Если часто зеваешь: Медицинская клиника в Строгино Студио Смайл

Содержание

Что делать если щелкает челюсть?

Щелчки, хруст височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС) являются одним из первых симптомов развития дисфункции ВНЧС. И некоторые люди сталкиваются с такими неприятными явлениями, как щелчки в челюсти, хруст в челюсти. К какому врачу идти если щелкает, хрустит и болит при открывании рта челюсть?

В первую очередь, нужно  найти врача-ортодонта либо врача-ортопеда, который обладает знаниями в области гнатологии и занимается лечением подобной патологии.

Щелкает челюсть при открывании рта — лечение

В стоматологическом центре ТариДент принимают сразу три ортодонта гнатолога. При записи на прием администратор поможет выбрать удобное время и записаться к специалисту.

При каких симптомах нужно обращаться к врачу-гнатологу?

  • Щелчки, хруст в ВНЧС ( на обычном языке — щелкает челюсть, хрустит челюсть)
  • Боль при открывании рта
  • Хруст при открывании рта
  • Боль в ухе при открывании рта
  • Не открывается или плохо открывается рот
  • При открывании рта челюсть уезжает в сторону
  • Боли в челюсти после долгих разговоров, приема пищи
  • Боль при жевании в челюсти
  • Скрежет зубами (дневной, ночной)

Что делать, если обнаружил у себя описанные симптомы?

  • Записаться на прием к врачу- гнатологу
  • Ограничить прием твердой пищи
  • Не есть пищу большими кусками, резать мелкими дольками или тереть на терке
  • Не пытаться широко открывать рот (ограничьте открывание рта, создайте покой для ВНЧС)
  • Не жевать жевательную резинку
  • Не сжимать сильно челюсти
  • Стараться хорошо высыпаться и снизить уровень стресса

Дальнейшие диагностические исследования и лечение подберет и назначит врач-гнатолог.

Статью подготовила Черная И.Н., врач-ортодонт.

Лечение ВНЧС у специалиста

 

  • Черная Ирина


    Николаевна
  • Куракова Алена


    Сергеевна Врач-ортодонт, специалист по заболеваниям ВНЧС

    Подробнее

возможные причины, нормально ли это? Почему люди зевают

Каждый человек, независимо от возраста, зевает. В это время он открывает широко рот, продолжительно заполняет легкие воздухом, иногда издает звук и быстро выдыхает. Обычно мы говорим, что нам скучно или . Однако постоянная зевота может быть вызвана многими причинами – от простых до серьезных, говорящих о наличии заболевания.

Зевота частая: причины

Зевота – это физиологический процесс, который обусловлен рядом причин. К ним относят:

  • недосыпание;
  • утомление;
  • путешествие с пересечением часовых поясов;
  • изменение режима дня.

Однако частая зевота должна насторожить, так как может быть показателем серьезных болезней. Это могут быть:

Постоянная нервозность также может привести к частому зеванию. Причиной может стать, если человек находится в состоянии, тревожности, депрессивности, стресса.

Почему заразительна зевота?

Все, наверное, замечали, что стоит зевнуть одному человеку, как начинают за ним повторять все присутствующие, поэтому и считают зевоту процессом заразительным. Ответить на вопрос, почему так происходит, пытались многие специалисты, но точно сказать никто не может. Строятся лишь догадки.

Интересно: Иногда достаточно увидеть на фотографии зевающего человека, как непроизвольно возникает зевок.

Было доказано учеными, что при виде зевка, в головном мозге включаются зоны, отвечающие за сочувствие человеку. То есть, подражают зевающим лишь отзывчивые люди. Доказательством служит то, что никогда не повторяют зевок дети до 5 лет, так как пока не научились сопереживать другим, а также люди, страдающие аутизмом.

Постоянная сильная зевота: причины

Причин возникновения постоянной зевоты множество:

  1. Нехватка кислорода головному мозгу
    . В него подается сигнал нехватки кислорода, так как в это время необходимо гипервентиляция легких. Поэтому, человек зевает, захватывая ртом больше воздуха, и насыщает легкие кислородом;
  2. «Перегрев головного мозга ». Он возникает, когда на улице высокая температура воздуха, а при зевоте опять же совершается вентиляция легких;
  3. Переход из фазы торможения в активную . Чтобы лучше проснуться, запустить механизм обмена веществ, работу ритма сердца и всего организма в целом, совершается зевок.


Чаще всего, постоянная зевота возникает при усталости, работе в ночное время.

Ребенок часто зевает – в чем причины?

Обычно большинство родителей не особо обращают внимание на зевоту малыша. Чаще всего, делается вывод, что ребенок недоспал. Но если зевота слишком часто повторяется, то не стоит оставлять это без внимания.

У детей в основном выделяют 2 причины частой зевоты:

  1. Первая связана с нарушением в работе нервной системы;
  2. Вторая – с нехваткой кислорода.

Необходимо срочно обратиться к невропатологу и следовать его рекомендациям. Если патология не обнаруживается, значит, нужно больше проветривать комнату, где пребывает малыш, увеличить время прогулок и поддерживать постоянную температуру, чтобы ребенок не перегревался и не испытывал нехватку кислорода.

Почему ребенок во сне зевает?

В основном, зевота во сне возникает из-за нехватки кислорода. Можно определить это по следующим признакам:

  • приоткрыт рот;
  • прослушиваются шумы во время дыхания;
  • возникает временами сухой кашель.


Стоит посетить лора или невролога для выяснения причин. Но перед посещением врача можно попробовать проветривать перед сном комнату ребенка. Если со здоровьем все нормально, зевота прекратится.

Почему взрослый зевает во сне?

Бывает и такое, что человек невольно зевает во сне. Это тоже может быть связано с несколькими причинами:

  1. Нарушениями в здоровье (мигрень, изменения в гормональном фоне, а также при синдроме хронической усталости).
  2. Нехваткой в организме витаминов и микроэлементов.
  3. Если человек принимает антигистаминные препараты.

Во время сна нежелательно сгибать спину, так как диафрагма не может выполнять в достаточной мере свои функции, желательно лежать с прямой спиной.

Почему во время молитвы человек зевает?

Некоторые при посещении церкви и чтении молитв начинают зевать. Одни считают, что именно так человек расслабляются, другие находят причину в недостаточном количестве воздуха из-за горящих свечей, они ведь сжигают кислород.

Чтобы устранить причины, желательно, придерживаться ряда правил.

  1. При чтении молитвы в домашних условиях нужно проветривать комнату, и тогда зевота прекратится. Тем более, если молитва длинная, мозг работает напряженно, необходимо сосредоточиться, чтобы не забыть слова.
  2. Очень часто молящемуся человеку приходится долгое время находиться в одном положении: стоять на коленях или ногах. Происходит замедление дыхания и работы нервных окончаний, вот и возникает нехватка кислорода.
  3. Если молитва в храме проходит прилюдно, при волнении тоже возникает зевок.

Как контролировать зевоту?

Для того чтобы уменьшить зевание, можно прибегнуть к следующим действиям:

  • совершать активный вдох носом и выдох ртом;
  • если появится чувство скорой зевоты, желательно выпить немного прохладной воды;
  • когда замечают частые позывы к зевоте, необходимо открыть форточку, хорошо проветрить помещение, желательно немного снизить температуру;
  • помощь могут оказать огурцы, арбуз, так как содержат больше жидкости;
  • на голову рекомендуется положить смоченное и охлажденное полотенце.

Видео: Почему люди зевают?

В следующем видео представитель канала Slivki Show постарается найти причины, провоцирующие зевок у людей:

Частая и сильная зевота днем и в ночное время должны насторожить, так как обычно это происходит по причине болезни. Поэтому желательно обратиться к специалисту. Не оставляйте без внимания сигналы своего организма!

Мы зеваем, просыпаясь по утрам и засыпая вечерами. Мы зеваем на скучных совещаниях и во время затянувшихся пауз. Мы зеваем, стоит кому-то рядом зевнуть.
Казалось бы, такой привычный то ли рефлекс, то ли ритуал. Но вот удивительно: исследователи до сих пор путаются в причинах его появления.

Что такое зевота?

Зевота – процесс дыхания, происходящий непроизвольно глубоким протяжным вдыханием и сравнительно быстрым выдыханием. Рот, как правило, широко открыт и такому дыхательному действию сопутствует своеобразный звук, а у некоторых еще и рефлекторно выступают слезы.

Процесс зевания – в большинстве случаев нормальное физиологическое явления, появляющееся при недостатке кислорода, стрессовых ситуациях, переутомлении, но может быть признаком некоторых заболеваний в организме.

Причины

Самая распространенная версия гласит, будто зевота — это такой защитный механизм, позволяющий мозгу сбросить усталость, взбодрившись свежей дозой кислорода, а заодно избавившись от лишнего углекислого газа. Статистика и исследования подтверждают эту гипотезу: люди чаще всего зевают в те моменты, когда их серое вещество испытывает утомление и очевидно нуждается в отдыхе — например, вечером после тяжелого рабочего дня, во время нудного совещания или же затянувшейся слишком сложной лекции

Зевок, по сути, аналогичен вдоху, когда легкие и кровь насыщаются кислородом. Однако, как выяснилось, люди зевают даже в том случае, если давать им для дыхания чистый кислород, — то есть рефлекторное открывание рта ничуть не связано с гипоксией (нехваткой кислорода). С чем же тогда?

Зевота нужна для охлаждения мозга — сообщает нам одна из самых свежих и получающих все большую популярность теорий. Компьютер или ноутбук, например, не могут функционировать без встроенного вентилятора: при большой нагрузке процессор перегревается и, если вовремя его не охладить, может выйти из строя. Наше серое вещество устроено по похожему принципу: при затяжной или интенсивной работе его температура повышается, что ухудшает связи между нейронами и в конечном итоге разрушительно действует на мышление. Поэтому мозгу необходимо охлаждение — этому может способствовать открытое окно или прогулка в парке, стакан прохладной воды или (раз уж ни прогулка, ни стакан не светят) сладкое зевание.

В принципе, прохладительную теорию подтверждают и эксперименты. Например, добровольцы, которым накладывали ледяной компресс на лоб, просматривая скучные фильмы, зевали реже в 2 раза, чем группа добровольцев без охлаждающего компресса. Так что, если чувствуете, что раззевались, обязательно отметьте: Ваш мозг перегрелся, и его было бы неплохо выгулять на свежем воздухе.

Почему зевота заразительна

Чтобы убедиться, что у зевоты не может быть простых объяснений, достаточно вспомнить общеизвестный факт: этот рефлекс заразителен. Стоит лишь кому-то зевнуть — и эпидемия зевоты накрывает большинство окружающих.

Ни кислородным голоданием, ни перегревом мозга объяснить это невозможно, ведь физиологические процессы у каждого протекают индивидуально, а значит, не могут быть одновременными. Значит, у рефлекса есть еще какой-то смысл. И его действительно обнаружили, наткнувшись на еще один факт.

Зевание у людей начинается не только при визуальном контакте с зевающим рядом: зачастую, чтобы запустить процесс, стоит просто подумать о зевоте, прочитать о ней или услышать специфичный звук зевания. Из этого следует, что рефлекс — процесс не всегда физиологический, а и мыслительный.

Проведя исследования, ученые пришли к выводу, что зевота заразительна из-за зеркальных нейронов. Они находятся в слое серого вещества головного мозга не только людей, но и некоторых зверей, птиц и наделены свойством эмпатии — начинают возбуждаться, когда мы видим поступки других. Эти нейроны отвечают за умение подражать (к примеру, при освоении иностранных языков) и сопереживать. Они заставляют осознанно переживать эмоции других людей, что собственно и называется эмпатией.

Грубо говоря: Вы зеваете — значит, обладаете эмпатией и способны действовать в социальных группах. Предполагается, что наши древние предки таким образом определяли «своих» — тех, с кем можно играть в команде. Кстати, как показывают эксперименты, дети до 4 лет и те, кто страдает аутизмом, зеркальной зевоте не подвержены: они еще не научились действовать по социальным законам. Впрочем, и этим интересные факты о зевоте не ограничиваются.

Зевотой можно «заразиться» как человек от человека, так и от человека к собаке. Исследования шведских ученых доказывают, что собаки могут зевать когда в их поле зрения попадают зевающие люди, причем, чем старше пес, тем он более склонен к рефлекторному подражанию, а на щенков меньше 7 месячного возраста зевота не передается.

Если же говорить о самопроизвольной, не подражательной зевоте, то у разных животных причины для нее свои. Те же собаки часто «рефлексируют», при волнении — например, попав в непривычную обстановку. В ожидании обеда в зоопарке начинают усиленно зевать львы. Гиены — когда готовятся к нападению на жертву. Многие обезьяны, широко открывая рот, показывают свое превосходство в стае родственников. Время от времени зевают птицы, черепахи, крокодилы, змеи…

А вот травоядные зевают существенно реже холоднокровных и хищных. Например, крайне редко можно встретить зевающую лошадь, корову, верблюда или зайца. Это, кстати, наталкивает ученых на мысль, что зевота может быть каким-то образом связана и с уровнем интеллектуального развития: те существа, чей ай-кью выше, зевают чаще, чем «глупышки».

Признаком чего может быть частая зевота?

Сама по себе частая зевота не может быть признаком какой-то болезни. Ее появление может спровоцировать недосыпание, усталость, стресс, нервозность, переедание, скука. В таком случае, это нормальная реакция организма на такие факторы. Стоит их убрать и зевание вернется в норму. Кстати, в течении дня человек зевает минимум 10 раз.

Наличие с частым зеванием других симптомов, может являться признаком болезни. Например, при постоянной сонливости и частом зевании возможен диагноз — вегето-сосудистая дистония или аритмия сердца.

Головокружение с помутнением в глазах, увеличение температуры тела наряду с частой зевотой может быть предвестником эпилептического припадка.

Как побороть зевание?

Бывают ситуации, что зевота бывает неуместной. Чтобы с ней справиться есть несколько способов:

  • При приближении очередного зевка, нужно сделать глубокий вдох ртом и выдохнуть через нос.
  • Многим помогает глоток воды или смачивание ею губ.
  • Полноценный сон выступает профилактикой частого зевания.
  • Занятия спортом поддержат организм бодрым, насыщая его кислородом. Можно сделать приседания, отжимания или другие физические упражнения, что позволит повысить тонус организма.
  • Правильное питание и употребление необходимого количества воды в течении дня предупреждает возникновения частого зевания.
  • Не сутулиться. Ровная осанка способствует полноценному наполнению легких кислородом. При согнутой спине не полностью происходит насыщение диафрагмы воздухом, что может спровоцировать учащенное зевание.
  • Прогулки на свежем воздухе, проветривание помещения, отказ от курения поможет избавить от беспричинной зевоты.

Видео: почему люди зевают?

Важно понимать, что зевота является естественным положительным дыхательным действием, которое приводит в активность организм и сама по себе не является признаком болезни. Так что отношение к фразе «Не зевай!» стоит несколько пересмотреть. Зевайте и будьте здоровы.

Человек зевает еще в утробе матери и после рождения этот процесс сопровождает всю жизнь. В это время подбородок с нижней челюстью опускается, голова запрокидывается назад, глаза закрываются. Кроме этого, действия сопровождаются потягиванием мышц. Механизм и значение этих движений, ученые до сих пор так и не могут подробно объяснить. Сложно сказать, почему при зевании человека рядом так сложно удержаться, чтобы не прозеваться в ответ.

Физиологические причины

Не всегда зевание сигнализирует о том, что организм хочет спать. Среди ученых есть мнение, что оно свидетельствует о дефиците кислорода в организме, но зевок не связан с дыханием. Уже доказано, что приступ зевания людей может настигнуть как в момент скуки, так и во время энергичных занятий.

Ученые пытаются объяснить этот процесс разными причинами, среди которых психологические и физиологические. С точки зрения физиологии, зевота провоцируется следующими факторами:

  • Зевание необходимо для поддержания нормального соотношения углекислого газа и кислорода. В результате этого акта происходит сильный вдох открытым ртом и резкий выдох, что обогащает ткани и органы необходимым для нормальной жизнедеятельности кислородом.
  • Зевота – это успокоительное для нервной системы, помогающее преодолеть стресс, именно поэтому она может одолевать перед волнительным общением.
  • Действует как стимул для запуска энергетического запаса, который происходит в результате обогащения кислородом после зевания. Деятельность мозга активизируется, пусть и на непродолжительное время.

Учеными в ходе исследования было подмечено, что во время скучного занятия студенты или школьники могут в течение часа зевать более 20 раз, чтобы как-то взбодрить организм и настроить его на работу.

  • Причина появления зевоты перед сном – это помощь организму в расслаблении и подготовке ко сну.
  • Этот процесс запускается, если появляется ощущение заложенности уха в результате дисбаланса давления.
  • Есть мнение, что, таким образом, происходит регуляция температуры мозга. Именно поэтому желание позевать возникает во время духоты и жары в помещении. Во время этого движения делается глубокий вдох, а, значит, больше кислорода проникает в организм.
  • Существует версия, что инфаркт миокарда или имеющиеся опухоли могут раздражать блуждающий нерв, проходящий от головы к животу, что провоцирует многие реакции, среди которых и частое зевание.
  • Причины могут скрываться за неврологическими состояниями, например, подмечено, что пациенты с диагнозом эпилепсия часто зевают, что опять связывают с нехваткой кислорода мозгу.
  • Зевота является следствием наступления периода торможения за возбуждением. Некоторые функции в это время тормозятся, в крови увеличивается количество продуктов обмена, что и провоцирует этот процесс.
  • Голодный желудок также может вызвать процесс зевания.
  • Если не удалось выспаться, то обязательно возникнет желание позевать.

Перечисленные версии зевания лишний раз подтверждают, что постоянная зевота может быть не только симптомом вялости, скуки, сонливости, но и некоторых заболеваний в организме.

Если во время зевания у взрослого человека появляется ощущение неполного вдоха, нехватки воздуха, то надо показаться врачу и проверить легкие. У представительниц прекрасного пола такие ощущения могут являться симптомом онкологии грудной железы.

С точки зрения психологии

Психологи объясняют причины данного процесса со своей точки зрения. Причиной постоянной зевоты может быть длительный стресс или нервные перегрузки. Такой акт может спровоцировать приступ страха или тревоги, потому что в этот момент повышается потребность организма в кислороде.

Депрессивное состояние также часто характеризуется появлением сильного желания зевнуть. Во время подобных ситуаций организм людей остро нуждается в гипервентиляции легких, что и провоцирует зевание.

Особенности детского организма

Если ребенок часто зевает, то это не означает, что он зеркалит движения родителей. Маленьким детям еще не свойственны такие чувства, как сопереживание, поэтому «зеркальный» акт им несвойственен.

Если родители заметили, что их ребенок постоянно зевает, то можно заподозрить следующие проблемы:

  • нарушения в работе нервной системы;
  • стресс;
  • страх;
  • тревога;
  • нервное перенапряжение.

При подозрении на психологические и неврологические проблемы надо посетить специалиста. Но чаще всего причина довольно банальная – дефицит кислорода. В таких ситуациях рекомендация может быть только одна – больше гулять с малышом на свежем воздухе.

Функция

Дать точный ответ на этот вопрос даже ученые еще не готовы. Есть много мнений и версий и среди них наиболее достоверными можно считать следующие:

  1. Зевание служит для улучшения снабжения тканей кислородом.
  2. Этот акт помогает восстановить работоспособность мозга, поэтому может напасть во время выполнения монотонной или скучной работы. В результате кровообращение активизируется, разум просветляется и повышается работоспособность.
  3. Психологи уверяют, что зевота предназначена для снятия стресса, напряжения и психологической усталости.
  4. Предназначается зевота для расслабления зажатых и уставших мышц шеи и всего тела, ведь неспроста во время этого процесса мы стараемся потянуться.

Зевание – это важный и, как оказывается, нужный рефлекс для организма.

Почему зевота заразительна?

Каждый из нас замечал, стоит только человеку рядом зевнуть, как сразу же такое желание передается и собеседнику. В чем кроется феномен заразительности – ученые пытаются объяснить это двумя причинами:

  1. «Невербальный рефлекс».

Согласно этой теории акт зевания передается от одного человека к другому по причине «первобытной памяти». Древние люди не умели говорить, общались между собой при помощи мимики и жестов. При наступлении времени отхождения ко сну зевание вожака племени означало, что пришла пора спать. Все остальные должны были ответным актом поддержать. Это явная демонстрация группового поведения, действия одного человека запускают цепную реакцию. Зевота заразительна, как и смех.

  1. Склонность к эмпатии объясняет заразность зевания.

Многочисленные исследования зарубежных специалистов подтверждают, что в ответ начинают зевать не все, а только те, у кого наиболее развит участок мозга, отвечающий за способность к сопереживанию.

Что удивительно, контролировать процесс практически невозможно, если рядом кто-то зевает, обязательно возникает желание также прозеваться.

Некоторые ученые считают, что зевота более заразительная, чем смех, потому что не поддается нашему контролю. Один акт зевания продолжается около 6 секунд и за полчаса можно успеть зевнуть до 75 раз. Вот еще некоторые интересные сведения об этом:

  • Частота зевания у мужчин и женщин одинакова, но представительницы прекрасного пола предпочитают в этот момент прикрывать рот рукой.
  • Если во время появления желания зевнуть посмотреть на человека, то этот процесс у него вряд ли получится.
  • Сознанием контролировать зевание не получается, если оно запускается, то может повторяться с периодичностью раз в 60 секунд.

Но способность зевать есть не только у человека.

В мире животных

У кого есть домашние животные могут подтвердить, что они также не прочь позевать. В мире животных таких особ предостаточно:

  • Павианы, сидя на ветке, зевают, чтобы показать сородичам и врагам устрашающие клыки.
  • Только появившись на свет, маленькие ежата уже умеют зевать.
  • Глядя на пеликанов, иногда трудно распознать, птица зевает или просто открыла рот для просушки ротовых карманов.
  • Шире всех открывают рот гиппопотамы. Если он попытается, таким образом,вздохнуть, то ребенок вполне сможет уместиться в его пасти.
  • Детеныши собак и кошек просто очаровательны во время зевания.
  • Коалы на эвкалиптовых деревьях славятся медлительностью и ленью, совсем не удивительно, что они постоянно зевают.
  • Страус после пробуждения довольно широко раскрывает свой клюв.
  • Можно предположить, что черепаха открывает рот, чтобы спугнуть врага, но закрытые веки подтверждают, что животное все-таки зевает.
  • Белки во время зевания даже деликатно прикрывают ротик лапкой.
  • Даже рыбы способны совершать акт зевания, но он у них чаще всего служит демонстрацией готовности напасть на жертву.

Вот такие наши меньшие собратья, даже в этом не хотят нам уступать.

Что провоцирует зевоту во время молитвы

Многие интересуются, почему сложно бывает побороть зевоту во время молитвы. Если поговорить с батюшкой, то, как правило, он уверит в наличии порчи или сглаза. Но у ученых, как всегда, есть логические объяснения этому явлению:

  • Подмечено, что чаще всего акт зевания наблюдается в утренние или вечерние часы, а именно в это время идет служба в церкви. Организм либо еще окончательно не проснулся или находится в уставшем состоянии. В обоих случаях наблюдается дефицит кислорода для работы мозга, что и провоцирует зевание.
  • Во время чтения молитвы вслух может наблюдаться обычное волнение перед большим количеством людей.

Верующие также утверждают, что, если человек начинает зевать во время молитвы, то происходит очищение организма от всего негатива.

Интересная информация от эзотериков: если во время чтения аффирмаций постоянно начинается зевание, то это означает наличие у человека неких преград для осуществления задуманного. Надо пройти очищение и снять с себя негатив.

Выступающие слезы во время зевка легко объяснимы чисто физиологическими причинами. Во время зевания глаза закрытые, что приводит к давлению на слезные мешочки. В результате слезная жидкость выделяется, но не всегда успевает стекать в носоглотку.

Меры борьбы

Если зевота появляется иногда, по известным вам причинам, то специально избавляться от нее не стоит. Это естественная физиологическая реакция организма. Но, если наблюдается частое зевание независимо от состояния и времени суток, то может потребоваться лечение. Для избавления от этого акта есть несколько методов.

Упражнения

Метод называется «Глубокие вдохи». Суть заключается в том, чтобы регулярно каждые 60 минут делать несколько глубоких и медленных вдохов. Если чувствуется, что приближается неуместная зевота, то надо вдохнуть глубоко через рот, а выдохнуть носом.

Можно обойтись без вздыханий, а использовать обычную холодную воду, которой смочить верхнюю губу, а потом нижнюю.

Здоровый сон

Учитывая, что часто причиной постоянного дневного зевания служит недосыпание, то можно посоветовать уделять достаточно времени для ночного отдыха. При этом надо знать, какое количество сна необходимо организму для восстановления.

Можно в дневное время прилечь на 20-30 минут. Этого времени хватит, чтобы отдохнуть и восстановить силы, но мало для полноценного погружения в крепкий сон.

Следим за спиной и ведем здоровый образ жизни

Еще древние говорили: «Человек здоров настолько, насколько здоров его позвоночник». Эта истина справедлива и сейчас, может даже больше, чем раньше. Постоянное сидение за монитором компьютера не лучшим образом сказывается на осанке. К тому же сидение в полусогнутом состоянии сдавливает диафрагму, что может привести к желанию позевать.

Если брать во внимание как причину зевания нехватку кислорода, то помогут занятия спортом и активный образ жизни. После физической нагрузки ускоряется кровообращение, мозг снабжается в достаточном количестве кислородом и не возникает желания зевнуть.

Прогулки на свежем воздухе в любую погоду, а если еще отказаться от курения и других вредных привычек, то организм только скажет спасибо.

Пересматриваем питание

Еда с нашего стола влияет на работу организма и его состояние. Для предупреждения и борьбы с зевотой помогут следующие рекомендации:

  • Рацион должен быть разнообразным и полноценным.
  • Круглый год на столе должны быть свежие овощи и фрукты.
  • Обеспечить здоровое питание.
  • Исключить сладости и фаст-фуды.
  • В день стараться выпивать около 1,5-2 литров воды, а вот количество кофе перед сном снизить.

Пища должна снабжать организм необходимыми веществами для нормальной работы и здоровья, а не засорять токсинами, канцерогенами и бесполезными углеводами.

Лекарства при патологиях

Если выяснилось, что провокатором частого зевания является заболевание, то избавиться от него можно только после пройденного лечения основной патологии.

Зевание на фоне нарушений ночного отдыха устраняется нормализацией сна. Для этого надо посоветоваться с врачом и пройти курс терапии лекарственными средствами, устраняющими проблему. Иногда непроизвольные зевательные движения наблюдаются во время терапии некоторыми препаратами, например, СИОЗС, то можно обсудить с врачом вопрос снижения дозировки.

Зевание возникает по разным причинам, среди которых физиологические, психологические и эмоциональные. Во время разговора с другом, который вдруг зевнул, нет ничего удивительного, если собеседник повторяете действие. Но надо помнить, если зевание сопровождает постоянно без видимых на, то причин, то желательно показаться доктору, чтобы не пропустить начало развития серьезной патологии.

Принято считать, что зевота связана с процессом сна – человек зевает перед сном и после пробуждения. Но это не совсем так. Приступы зевоты могут настичь в душном помещении, при монотонной работе, от переутомления или просто «за компанию» с кем-либо. Что такое зевота? Почему она возникает? Несет ли в себе какую-то пользу, а может является признаком болезни? Ответы на эти вопросы вы узнаете из статьи.

Зевание относится к физиологическим процессам человека и необходимо для нормальной жизнедеятельности. Механизм ее прост и знаком каждому:

  1. глубокий непроизвольный вдох;
  2. короткий выдох.

Сопровождается это широко открытым ртом и иногда звуком. Ключевое слово «непроизвольный» или «рефлекторный» означает, что процесс зевания плохо поддается контролю со стороны человека. Причины этого — включенность в механизм зевания всех систем организма:

  1. нервной;
  2. дыхательной;
  3. кровеносной;
  4. скелетной;
  5. мышечной;
  6. сосудистой.

Как следствие – каналы носоглотки, альвеолы легких, евстахиевы трубы (ведут к внутреннему уху) раскрываются, происходит вентиляция легких. Питание и кровоснабжение мозга улучшается.

Исходя из этого можно судить о пользе зевоты:

  1. кровоснабжение мозга улучшается;
  2. работоспособность восстанавливается;
  3. процессы обмена ускоряются;
  4. напряжение с глаз снимается;
  5. легкие глубоко вентилируются;
  6. мышцы спины, рук и ног получают дополнительную нагрузку, если во время зевания человек потягивается;
  7. во время полетов на самолете зевота помогает справиться с заложенностью ушей.

Причины зевания

Почему человеку хочется зевнуть? Многие исследователи изучали данный процесс. Сегодня можно выделить следующие причины:

Необходимость «охладить» мозг

Американский профессор проводил эксперименты на волнистых попугайчиках. Выяснилось, что в жарком помещении они зевали в несколько раз чаще, чем в прохладном. Тот же факт подтвердило другое исследование – испытуемым положили на голову теплые и холодные компрессы. Затем предложили посмотреть видео с зевающими людьми и животными. Участники эксперимента с холодными компрессами на голове зевали в 2 раза реже. Охлаждающее действие оказывает на мозг дыхание только через нос.

Усталость, утомленность организма

В периоды переутомления все системы тела начинают работать медленнее. В результате в крови накапливаются вредные продукты метаболизма. Зевота помогает взбодриться, запуская активный кровоток, который доставляет кислород к органам и тканям.

Реакция на нервное напряжение

Приступы зевоты случаются у студентов в момент экзамена, у артистов перед выступлениями, у спортсменов перед важными соревнованиями. Это защитная реакция организма, которая не позволяет впасть в оцепенение.

Необходимость быть бодрым

Зевота поздним вечером или ранним утром помогает мозгу насытиться кислородом и быстрее начать активно работать. Особенно важно это в те моменты, когда хочется спать.

Перенасыщение информацией

Длительная монотонная работа сопровождается зеванием, т.к. мозг устает. Требуется отдохнуть или сменить вид деятельности.

Кислородное голодание

Долгое пребывание в душном помещении неизбежно вызовет зевоту. Мозг активен только при поступлении чистого прохладного воздуха.

«Заразность» зевания

Многие исследователи пытались выяснить, почему этот рефлекс заразен. Почему, когда человек смотрит на кого-то зевающего, ему тоже хочется зевнуть. Вот несколько теорий:

  1. Первобытная. Люди в древности жили племенами. Сигналом отхода ко сну у них была зевота – они показывали таким образом друг другу, что пора спать. Зевота могла быть и сигналом об опасности.
  2. Эмпатическая. Эксперимент над аутичными детьми показал, что причина «коллективной» зевоты – способность человека переживать, сострадать другому человеку. Дети, страдающие аутизмом, не способны на это. Они зевают только тогда, когда это необходимо их организму. Те же результаты показал и эксперимент, когда группе испытуемых дали для просмотра видео с зевающими людьми. Отсюда можно сделать вывод о характере человека – жесткие, самовлюбленные люди никогда не будут зевать «за компанию».

Вторая теория имеет научное обоснование. В коре головного мозга есть зеркальные нейроны. Они приходят в действие, если человек наблюдает за движениями другого человека. Они же обуславливают способность к подражанию (что важно при изучении иностранных языков, к примеру), а также способность к сопереживанию.

Очень примечателен факт, что собаки всегда зевают вслед за хозяином. Ученые объясняют это давним сотрудничеством собаки и человека.

Зевота как симптом болезни

Если зевота возникает часто и без видимых причин, это может свидетельствовать о нарушениях в организме:

  1. Возникает кислородное голодание мозга, которое может быть вызвано избытком слизи в органах.
  2. Нарушен гормональный фон.
  3. Рассеянный склероз.
  4. Как предвестник эпилептического припадка.
  5. Приступ мигрени.
  6. Сбои в работе сердечно-сосудистой системы.

О возможных проблемах сигнализирует только навязчивая зевота в совокупности с другими нетипичными реакциями организма. Можно легко проверить, какого типа зевота преследует. Для этого нужно в моменты зевания вставать и начинать делать физические упражнения. Организм получает заряд бодрости. Если зевота пропадает, значит она физиологическая. Если нет – нужно идти к врачу и рассказать обо всех сомнительных симптомах.

Как побороть зевоту

Главная причина зевоты – усталость и переутомление организма. Поэтому действенным способом побороть рефлекс будет физическая активность. Если человек долго выполнял монотонную работу, ему нужно встать и пройтись, либо сделать несколько упражнений.

В случае, когда сделать зарядку нельзя (экзамен, совещание), нужно заставить мозг активно работать. Для этого подойдет решение арифметических задач – умножить в уме двузначные числа.

Если зевота вызвана усталостью, нужно поспать. Если скукой – найти интересное занятие.

Зевание: интересные факты

Известно, что зевают не только люди, но и животные. Вот несколько особенностей зевоты у представителей животного мира:

  1. Крупные хищники зевают перед охотой. Так они готовятся к маневрам, обогащая кровь кислородом.
  2. Обезьяны к зевоте добавляют оскал. Это служит сигналом предупреждения сопернику или хищнику.
  3. Крысы зевают, когда голодны.
  4. Бегемот во время зевания освобождает организм от скопившихся газов. А их вырабатывается немало, ведь у этого зверя 16 отделов в желудке.
  5. Зевота свойственна также птицам и млекопитающим. Единственное животное, которое не зевает – жираф.
  6. Кроме людей, «коллективно» зевать могут только шимпанзе.

Другие интересные особенности рефлекса.

Зевота – естественный физиологический процесс, присущий абсолютно каждому человеку и многим животным. Причем контролю этот процесс не поддается, организм сам решает, когда ему необходимо захватить большую порцию кислорода, получаемую во время зевоты. В среднем, человек может зевать в день несколько раз. Но когда это происходит слишком часто, многие начинают беспокоиться. Почему человек часто зевает и стоит ли бить тревогу по этому поводу? Разберемся в этих вопросах.

Что такое зевота

Зевота – это неконтролируемый рефлекторный акт дыхания, при котором происходит широкое раскрытие рта и зева с глубоким продолжительным вдохом и коротким выдохом. За 1-ну зевоту организм получает в несколько раз больше кислорода, чем при обычном спокойном дыхании.

Для чего это нужно нашему телу?

Абсолютно точного ответа на этот вопрос нет, потому что, во-первых, процесс до конца не изучен учеными, во-вторых, все, что удалось выяснить – зеваем мы разным причинам. В основном по таким:

  • Чтобы поддержать в организме баланс кислорода и углекислого газа, когда он не в норме.
  • Чтобы «взбодрить» мозг (получая большую порцию кислорода мозг тонизируется).
  • Чтобы успокоить нервную систему (во время волнения кислород сжигается быстрее и дополнительное поступление воздуха обеспечивает нервной системе поддержку).

Это лишь самые основные причины, почему человек часто зевает в определенных ситуациях.

Естественные причины зевоты

Если зевание происходит по какой-либо из нижеперечисленных причин, то никакой патологии в этом нет.

  • Чувство сонливости.
  • Утомленность, усталость.
  • Духота в помещении.
  • Жара (в помещении или на улице).
  • Низкое атмосферное давление, смена погоды (особенно когда пасмурно).
  • Резкая смена часовых поясов.
  • Нервозность, стресс.
  • Зеркальность (зеркальной зевотой ученые называют явление, когда человек начинает это делать, глядя на других зевающих, причем неважно, будут ли это люди, животные или даже просто картинки).


Патологические причины

Иногда зевота может свидетельствовать о некоторых заболеваниях или нарушениях внутри нашего тела. Причинами чрезмерного зевания могут стать:

  • Нарушения сердечно-сосудистой системы.
  • Опухоли мозга различного характера.
  • Эпилепсия.
  • Пониженное давление.
  • Тромбофлебит.
  • Венозная недостаточность.
  • Прединсультное или прединфарктное состояние.
  • Тяжелые болезни печени.
  • Неврозы.
  • Некоторые заболевания щитовидной железы.
  • Рассеянный склероз.

Почему человек часто зевает при таких недугах? Все эти болезни, так или иначе, связаны с сосудами, венами, артериями. Когда кровь густеет, вены сужаются или забиваются тромбами, артерии теряют тонус, снижается скорость кровообращения – органам, особенно мозгу, начинает не хватать кислорода. Ведь главным разносчиком этого ценного для жизни элемента, является наша кровь. Чувствуя недостаток кислорода, организм торопится восполнять его интенсивной зевотой.
Как не спутать естественный процесс с болезнью?

Чтобы знать, когда бить тревогу, а когда не обращать внимания на зевоту, нужно проанализировать ситуацию. Если вы зеваете в душном помещении, то выйдя на воздух, симптом прекратится. То же самое и со сном или стрессом – после хорошо отдыха и расслабления вас долго не будет беспокоить зевота.
Насторожитесь, когда частая, интенсивная зевота не покидает вас несколько дней или даже недель подряд, независимо от того, в какой среде вы находитесь. В этом случае лучше посетите врача, чтобы не упустить возможное начало каких-либо заболеваний.

Если в церкви зеваешь, к чему это: мнение священнослужителей и специалистов

Если в церкви зеваешь, к чему это – мнения на этот счёт существуют разные. Как часто можно заметить, находясь в церкви, когда там идёт служба, что у некоторых людей начинается зевота. Рассказывают, что и дома во время чтения молитвы может начаться зевота. Причём чем чаще зеваешь – тем становится легче. Среди верующих существует такое мнение, что это из-за беса, который сидит в человеке, однако многие с этим не согласны.

Причиной того, что в церкви зеваешь, может быть усталость

Зевать человек может начать, просто расслабившись. Именно в церкви или за чтением молитвы может наступить такое состояние. Когда человек расслабляется, его плоть может поддаваться бесовскому искушению, однако зевота не является признаком бесноватости, уверяют священнослужители.

Если человек, читая молитву, начинает зевать и повторяется это совсем некстати и довольно часто, следует разобраться – возможно, причина в помещении. Если оно плохо проветрено, в нём душно, то причина зевоты может крыться в недостатке кислорода. Это и может являться причиной такой реакции организма.

Немаловажно также, в какое время суток напала зевота, а также насколько человек уставший. Так, зевать с утра или вечером, когда позади тяжёлый трудовой день – вполне объяснимое явление. В данном случае зевота говорит о том, что просто хочется спать.

Бывает так, что зевота нападает в любое время суток и в любом, даже самом проветриваемом помещении. В этом случае можно говорить о воздействии на человека неких тёмных сил.

Если в церкви зеваешь, это может быть потустороннее воздействие


Существует мнение, что нечистой силе очень не нравится, когда человек читает молитву, поэтому она всячески пытается мешать: может зевоту наслать, может – чиханье, чесотку и пр. Если такое воздействие есть, от него следует избавиться. Для этого на убывающую Луну по вечерам каждый день нужно зажигать свечу синего цвета, установив её в стакан (не гранёный) с солью, и трижды читать заговор:

Желательно заговор прочитать не зевая.

Когда зевота является признаком сглаза

Существует предположение, что зевать во время молитвы или в церкви человек может, если его сглазили. От этого необходимо поскорее избавиться. Для этого понадобится нож (неострый). Им, надавливая легонько на кожу возле сердца, следует нарисовать крест 33 раза. При этом следует читать заговор:

По каким ещё причинам человек может зевать в церкви

Возможно, в организме человека нарушен баланс между углекислым газом и кислородом. Избыточное накопление в крови человека углекислого газа будет вызывать именно такую реакцию – зевание. Таким образом происходит забор большей порции кислорода, после чего баланс приходит в норму.

Зевота может выступать и в качестве энергетика. Это происходит с утра, чтобы организм поскорее активизировался. Будет человек зевать и в том случае, если он переутомился. В такой ситуации обычно зевота сопровождается ещё и потягиванием. Так природой предусмотрено неспроста – если зевать и одновременно потягиваться, то кровь и кислородом пополняется, и её циркуляция улучшается. В результате – бодрость на какое-то время возвращается.

Зевота может помочь успокоиться. Когда человек волнуется по тому или иному поводу, он может начать зевать – так он активирует свою энергетику и становится немного бодрее. Часто можно наблюдать, как зевают студенты перед тем, как зайти в аудиторию на экзамен, зевают спортсмены перед ответственными соревнованиями, пациенты у кабинета стоматолога, артисты накануне выступления и т. д. Зевота помогает прийти организму в тонус и перестать волноваться.

Зевать полезно для ушей и для носа. Когда человек зевает, этот процесс сопровождается раскрытием каналов, ведущих к евстахиевым трубам и гайморовым пазухам. Так можно помочь себе, если, например, заложены уши.

Зевая, человек расслабляется. Произвольным зеванием пользуются для некоторых техник релаксирующего направления. Для этого человеку нужно лечь, максимально расслабившись и открыв рот. Зевота не заставит себя долго ждать, и человек почувствует себя спокойным и умиротворённым.

Зевота вечером перед сном – привычное явление для любого человека. Идёт подготовка организма к ночному отдыху, сердце начинает биться немного медленнее, человек ощущает покой. Таким образом при помощи зевоты происходит своего рода расслабление после всех дневных хлопот и забот.

Зевая, человек питает мозг. Учёными доказано, что когда люди пассивны, они медленнее дышат, а их нервные клетки хуже работают. А если позевать, то таким образом кислород в крови будет восполнен, лучше станет и кровообращение. В мозг поступит питание, а человек взбодрится – как физически, так и умственно. Вот почему «нападает» зевота от скуки.

Что интересного известно про зевоту

Зевота длится примерно 6 секунд.

Ребёнок-аутист, как правило, не зевает в ответ.

Мужчины и женщины зевают одинаково часто.

Женщины, зевая, гораздо чаще мужчин стараются прикрыть рот ладонью.

Если зевота «нападает» слишком часто, необходимо показаться врачу, чтобы исключить заболевание.

Если в помещении находится несколько человек, и кто-то один зевнул, тут же пойдёт «цепная реакция» – зевать начнут и другие люди. Учёные объясняют этот феномен подсознательным сопереживанием другому человеку, которое от природы заложено в каждом из нас.

Часто задаваемые вопросы об использовании масок для профилактики COVID-19

Работники здравоохранения подвержены наиболее высокому риску заражения COVID-19, так как находятся в постоянном контакте с лицами, подозрительными на заражение или имеющими вероятный либо предполагаемый диагноз COVID-19.

В районах с широкой циркуляцией инфекции или кластерами ее передачи работники здравоохранения, лица, осуществляющие уход за больными, и посетители должны постоянно пользоваться масками при нахождении в медицинском учреждении даже в условиях соблюдения безопасной дистанции. Носить медицинскую маску должны работники здравоохранения на протяжении всей смены, за исключением случаев приема пищи и воды либо когда маску необходимо сменить по какой-либо причине:

  • к работникам здравоохранения и лицам, осуществляющим уход, относятся: врачи, медицинские сестры, акушерки, фельдшеры, санитары, общинные медико-санитарные работники, а также другие лица, исполняющие свои обязанности в лечебно диагностических и консультативных помещениях учреждений здравоохранения;
  • работники здравоохранения должны проводить обязательную гигиеническую обработку рук всякий раз перед тем, как прикоснуться к маске или лицу, перед надеванием или снятием маски, а также перед тем как поправить маску. 

В районах с единичными случаями COVID-19 работники здравоохранения, находящиеся в лечебно диагностических и консультативных помещениях учреждений здравоохранения, должны пользоваться масками на протяжении всей смены, за исключением случаев приема пищи и воды либо когда маску необходимо сменить по какой либо причине. 

Работники здравоохранения должны постоянно соблюдать безопасную дистанцию и, за исключением случаев оказания помощи, по возможности избегать близкого контакта с коллегами и другими лицами, находящимися в учреждении. 

Применение респираторов рекомендуется при выполнении процедур, сопровождающихся образованием аэрозолей, у пациентов с предполагаемым/подтвержденным диагнозом COVID-19. В подобных обстоятельствах ВОЗ рекомендует соблюдение мер профилактики инфекций с воздушно-пылевым и контактно-бытовым механизмами передачи.

Известно о случаях заражения работников здравоохранения COVID-19 вне лечебно-профилактических учреждений, в связи с чем особую важность приобретает соблюдение ими общих мер профилактики в нерабочее время.

Другие информационные ресурсы:

Первая версия временных рекомендаций ВОЗ для работников здравоохранения, осуществляющих уход за лицами с подозрением на заражение или подтвержденным диагнозом COVID-19, была опубликована в январе 2020 г., и в число указанных средств для профилактики инфекций с воздушно-капельным/контактно‑бытовым механизмом передачи вошли: хирургические халаты, перчатки, медицинские маски, а также средства для защиты глаз.

 

причины, из-за которых люди часто зевают в церкви » Актуальные новости

Согласно народным приметам, зевок в церкви во время молитвы  – свидетельство того, что человека «испортили». Однако происходящее может быть спровоцировано и другими причинами, не имеющими отношения к магии. Зевота также является следствием нормальных физиологических процессов, протекающих в организме молящегося. 

Недостаток кислорода


Желание зевнуть возникает в тот момент, когда не хватает воздуха. Подобное состояние наблюдается во время пребывания в душном помещении. В храмах же спертый воздух — не редкость в связи с большим количеством людей, присутствующих на службе. Закрытые окна в таких случаях лишь усугубляют ситуацию.

На свежем воздухе людям свойственно зевать гораздо реже, чем в закрытом помещении. В духоте зевок провоцируется кислородным голоданием. Человек делает глубокий затяжной вдох, насыщающий организм необходимым кислородом.

Чтение молитв требует от верующего умственного напряжения, повышенной концентрации внимания на словах священных текстов. У молящегося мозг работает в усиленном режиме. При этом потребность организма в кислороде возрастает. Не только спертый воздух, но и длительный молебен может вызвать приступ зевания в храме.

В церкви обычно одновременно горит много свечей, сжигая кислород. Это также способствует усилению духоты, которую испытывает любой в храме. Зевание в таких условиях – естественное явление, обусловленное физиологическими процессами, протекающими в организме.

Волнение


Желание зевнуть одолевает особу, охваченную волнением. Она делает зевок, если сильно нервничает и переживает. Эти чувства может испытывать человек, находящийся в церкви впервые или участвующий в важном для него священном действе (крещении ребенка, венчании и т.п.).

Значимые для нас события становятся причиной испытываемого стресса. Неосознанные задержки дыхания приводят к снижению уровня кислорода в крови. При этом мозг отдает организму приказ зевнуть, что не только решает проблему кислородного голодания, но также играет роль успокоительного средства. Благодаря зеванию расслабляются лицевые мышцы, снимается психологическая нагрузка.

Недостаток сна или усталость


Зевок во время молитвы в храме может быть реакцией организма на сильную усталость или недосыпание. Таких прихожан можно часто видеть на утренней службе в церкви. Чтобы принять участия в этом богослужении, человек должен рано проснуться. Если накануне он поздно лег спать, последствия недосыпа в виде зевоты не заставят себя долго ждать.

Зевать в храме свойственно и особам, страдающим от синдрома хронической усталости. Проблема наблюдается при:

  • больших физических и умственных нагрузках;
  • эмоциональном выгорании;
  • нервном перенапряжении;
  • регулярном недосыпании;
  • плохом питании.

Страдают от хронической усталости и те люди, которые мало двигаются, не занимаются спортом.

Виновата нечистая сила


Помимо естественных причин, вызывающих зевоту во время чтения молитвы, есть и мистические. Суеверные личности убеждены, что нечистая сила мешает молиться. Она насылает зевоту, чесотку и чиханье, чтобы прихожанин не мог произносить слова священных текстов.

Согласно народным приметам, зевок во время моления – признак того, что в человеке сидит бес, который хочет сбить его с пути истинного, увести от православной веры.

Если естественных причин для зевания в церкви нет, следует заподозрить в происходящем происки нечистой силы или наводимые злые чары. Личность, одолеваемая бесами, во время молитвы не только зевает, но и чихает, испытывает кожный зуд и даже боль. В таком случае священнослужители советуют читать 90 псалом из книги Псалтырь, носящий название «Живы́й в помощи». Вместе с молитвой «Отче наш» он поможет избавиться от бесов, чьи нападки ощущает на себе верующий.

Происходит очищение


Частая зевота в храме во время молитвы, согласно народным приметам, говорит о том, что на человека навели порчу. Произнося слова священных для христиан текстов, можно снять сглаз, избавиться от приворота и действия колдовских чар. Моление помогает очиститься от негатива, энергетической грязи. Она выходит вместе с зевотой и чиханием. Чтобы очищение было эффективным, это лицо должен отчитать молитвами специалист.

Однако индивидуум и сам может помочь себе избавиться от наведенного негатива, молясь в храме. Если колдовские чары не сильны, полезно регулярное посещение святых мест. Читая молитву, верующий не только очищается, но и заряжает себя положительной энергетикой, жизненной силой, оптимизмом.

Если наведенные чары сильны, потребуется многоэтапное снятие негативной программы. В таком случае во время молитвенной отчитки человек будет не только зевать, но и ощущать головокружение и носовую заложенность, плакать. Таким образом организм постепенно очищается, избавляется от насланной на него порчи.

Священнослужители утверждают, что зевание у находящегося в храме и молящегося человека грехом не является. Придавать особого внимания происходящему не стоит. Следует собраться с мыслями, сделать глубокий вдох и вновь погрузиться в чтение текста. Господь, видя старание, убережет от искушений и защитит от всякого зла.

Автор: Ольга Иванова

Если больной очень хочет жить, врачи бессильны — LiveJournal

Никогда не думала, что буду так хотеть вернуться в школу. Не на долго. На один день. А вспомнила я, как ни странно, уроки, на которых нам классная читала стихи. Стихотворение.
Ей было двенадцать, тринадцать — ему.
Им бы дружить всегда.
Но люди понять не могли: почему
Такая у них вражда?!

Он звал ее Бомбою и весной
Обстреливал снегом талым.
Она в ответ его Сатаной,
Скелетом и Зубоскалом.

Когда он стекло мячом разбивал,
Она его уличала.
А он ей на косы жуков сажал,
Совал ей лягушек и хохотал,
Когда она верещала.

Ей было пятнадцать, шестнадцать — ему,
Но он не менялся никак.
И все уже знали давно, почему
Он ей не сосед, а враг.

Он Бомбой ее по-прежнему звал,
Вгонял насмешками в дрожь.
И только снегом уже не швырял
И диких не корчил рож.

Выйдет порой из подъезда она,
Привычно глянет на крышу,
Где свист, где турманов кружит волна,
И даже сморщится:- У, Сатана!
Как я тебя ненавижу!

А если праздник приходит в дом,
Она нет-нет и шепнет за столом:
— Ах, как это славно, право, что он
К нам в гости не приглашен!

И мама, ставя на стол пироги,
Скажет дочке своей:
— Конечно! Ведь мы приглашаем друзей,
Зачем нам твои враги?!

Ей девятнадцать. Двадцать — ему.
Они студенты уже.
Но тот же холод на их этаже,
Недругам мир ни к чему.

Теперь он Бомбой ее не звал,
Не корчил, как в детстве, рожи,
А тетей Химией величал,
И тетей Колбою тоже.

Она же, гневом своим полна,
Привычкам не изменяла:
И так же сердилась:- У, Сатана! —
И так же его презирала.

Был вечер, и пахло в садах весной.
Дрожала звезда, мигая…
Шел паренек с девчонкой одной,
Домой ее провожая.

Он не был с ней даже знаком почти,
Просто шумел карнавал,
Просто было им по пути,
Девчонка боялась домой идти,
И он ее провожал.

Потом, когда в полночь взошла луна,
Свистя, возвращался назад.
И вдруг возле дома:- Стой, Сатана!
Стой, тебе говорят!

Все ясно, все ясно! Так вот ты какой?
Значит, встречаешься с ней?!
С какой-то фитюлькой, пустой, дрянной!
Не смей! Ты слышишь? Не смей!

Даже не спрашивай почему! —
Сердито шагнула ближе
И вдруг, заплакав, прижалась к нему:
— Мой! Не отдам, не отдам никому!
Как я тебя ненавижу!

А еще рассказы. «Юшку» помню. Как мы тогда все плакали…и когда второй раз слушали, тоже плакали. Тогда это было не стыдно. Никто не боялся показаться смешным.

Но все-таки самые яркие воспоминания — книга на белорусском языке «ніколи не забудем». Это дневниковые записки детей, которые пережили блокаду Ленинграда. Татьяна Александровна читала нам её и сразу переводила на русский. Сейчас я бы не вспомнила практически ни один рассказ, ни один стих из школьной программы, если бы не перечитывала уже позже, но вот эти записки я запомнила на всю жизнь…

Зачем мы зеваем? | Красота и здоровье

Зевота. С медицинской точки зрения, процесс более чем банальный. «Непроизвольное дыхательное движение, состоящее из затяжного глубокого вдоха и энергичного выдоха». Зачем же нужно это самое непроизвольное дыхательное движение? Человек зевает тогда, когда в его организме скапливается слишком много углекислого газа. Глубокий вдох — и тело получает хорошую порцию кислорода, а вместе с ним силы и энергию. И посему неправильно считать, что мы зеваем, только когда хотим спать.

Удивительно, но человек начинает зевать еще задолго до рождения! Ученые выяснили, что уже на 12 неделе своего развития в утробе зародыш вовсю зевает. Животные, кстати, тоже еще те зеваки. У кого есть дома собака или кошка, прекрасно понимают, о чем я. Правда, они делают это не перед сном, как мы, а наоборот, когда приходят в возбуждение. Например, перед прогулкой. А некоторые животные зевают, чтобы продемонстрировать противнику свои острые (и опасные!) зубы. Особенно впечатляют бегемоты, раскрывающие пасть аж на 150 градусов. Во как!

А еще зевота, как известно, очень заразна. Стоит в комнате зевнуть одному — как попеременно делают глубооокий вдох и прикрывают рот рукой все остальные. Исследованиями подтверждено, что «вирусом» зевоты инфицируются 40−60% окружающих: группе предложили посмотреть ролик, в котором актеры то и дело зевали. В итоге каждый второй участник эксперимента пал жертвой этой зевотной инфекции.
Во время того же эксперимента ученые заметили, что «заражаются» те испытуемые, у которых активна область мозга, отвечающая за сопереживание. То бишь, если твой сосед зевает следом за тобой, он человек чуткий и отзывчивый. Учти!

И все-таки зевота распространяется не по воздуху. Зевают от недосыпа, сидя на скучно-монотонной лекции. Или ночью корпя над учебником, когда все добрые люди спят. Или слушая в пятидесятый раз рассказ знакомой на тему «А он… А я… Бла-бла-бла…». Она смотрит на тебя обиженными глазами. «Тебе что, скучно, да?» — «Нет-нет, что ты! Продолжай!» И смущенно зеваешь.

Особо мы уязвимы во время монотонной и скучной работы. Американские психологи как-то не поленились и подсчитали количество зевков на одном из семинаров по математике. Оказалось, среднестатистический студент может сделать 25 «ааааах» (в смысле зевков) за час. Вот это «ааааах» помогает взбодрить организм, готовый вот-вот уснуть. В Японии, к слову, на некоторых предприятиях делают специальные паузы, во время которых работники тщательно зевают — сначала имитируя, а затем втягиваясь в настоящую зевоту — и… работают дальше в два раза активнее. Гениально, да?

Еще один источник зевоты помимо скуки и усталости — это нервозность. Например, перед собеседованием или важной встречей. Делая вдооох, мы снимаем стресс и мобилизуем силы.

Причинами могут быть мигрени, нарушения кровообращения в мозге, вегетососудистая дистония и прочие неприятности, сопровождаемые сонливостью и дневной слабостью, что является поводом навестить невропатолога.
Так или иначе, зевота — дело полезное и жизненно необходимое, потому зевайте себе на здоровье!

И несколько интересных фактов о зевоте.
Обычный человек зевает в среднем 6 секунд с периодичностью в 68 секунд.
Мужчины и женщины зевают одинаково часто, однако мужчины реже прикрывают рот.
Шимпанзе тоже подвержены массовости зевания. Когда зевает одна — через 6 секунд «заражаются» и все остальные. Но их детеныши не реагируют, почему — для ученых остается загадкой.
Лучший способ избавиться от зевоты — встать, подвигаться или, если встать нельзя (скажем, на занятиях), расправив плечи, сделать пару глубоких вдохов и выдохов.
Если на вас смотрят, то вам вряд ли удастся зевнуть.
Суеверный русский народ такое явление, как зевота, стороной не обошел и придумал свои «фишки». Во-первых, утверждают, будто при зевке внутрь может залететь нечисть (?), поэтому, пока раскрываешь рот и делаешь вдох, нужно перекрестить рот, иначе… Да, и во-вторых, если часто зеваешь — значит, тебя сглазили. Бред, конечно, но старые бабушки из сельской глубинки таки еще верят.

P. S.: За время создания статьи автор зевнула всего восемнадцать раз. Ааааах (прикрывая рот ладошкой)… Девятнадцать.

Почему мы зеваем, когда спим? Все, что вы должны знать

Люди, млекопитающие, рептилии, даже некоторые рыбы — зевок — удивительно универсальный жест. Но почему мы зеваем? У зевоты есть удивительно широкий спектр триггеров — скука, стресс, сонливость и голод. — это лишь некоторые из известных эмоций, вызывающих зевоту. Простое чтение может вызвать у вас зевоту!

Исследователи провели обширные исследования, изучающие потенциальные причины заразной зевоты, а также то, что именно заставляет людей зевать.

Вот некоторые особенности зевоты, о которых вы могли не знать:

# 1 Зевание может способствовать увеличению кислорода в крови

Так почему же мы зеваем? Зевание — это непроизвольная реакция организма , и одна из основных теорий, объясняющих, почему это происходит, заключается в том, что это позволяет телу получать больше кислорода в кровь, одновременно выводя углекислый газ наружу.

Некоторые исследователи отвергают эту теорию, поскольку вдыхание большего количества кислорода не уменьшает зевоту, а вдыхание большего количества углекислого газа также не увеличивает зевоту.

# 2 Зевота может помочь вашему телу регулировать температуру мозга

Еще одна из самых популярных теорий о том, почему люди зевают, касается регуляции температуры мозга. В исследовании, проведенном Венским университетом, исследователи обнаружили, что зимой зевание происходит гораздо реже. Так почему же зимой мы меньше зеваем?

Популярные теории предполагают, что вдыхание большого количества воздуха может помочь вам охладиться . Эта теория также помогает объяснить, почему мы зеваем, когда устаем или скучаем — когда тело бездействует, мозг замедляется, и это вызывает падение базальной температуры.

# 3 Зевота может мешать вам уснуть

Одна теория, которую изучили многие исследователи, когда дело доходит до зевоты, заключается в том, что зевота связана с недосыпанием. Почему мы чаще зеваем, когда нам хочется спать? Одно из объяснений этого может заключаться в том, что, растягивая легкие и их ткани, тело может сгибать мышцы и суставы, тем самым пробуждая тело .

Когда вы зеваете, ваше тело заставляет кровь приливаться к вашему лицу, что может помочь мозгу повысить бдительность и внимание в то время, когда он действительно в этом нуждается.

# 4 Зевота заразна

Если зевота является реакцией тела на температуру или усталость, почему мы зеваем, когда видим, что это делает друг или коллега?

Исследователи из Университета Бэйлора в Техасе обнаружили, что люди с высоким уровнем сочувствия и симпатии гораздо чаще имитируют зевоту, чем те, кто этого не делает.

# 5 Чрезмерная зевота требует проверки у врача

Если вы обнаружите, что слишком часто зеваете или обнаруживаете, что зевота мешает вам продуктивно вести свой день, то стоит попытаться пройти осмотр у врача.

Скорее всего, вас попросят сделать электроэнцефалограмму, также известную как ЭЭГ, чтобы убедиться, что ничто не влияет на ваш мозг. Чрезмерное зевание может быть вызвано несколькими причинами. К ним относятся:

  • Расстройства сна, такие как нарколепсия, апноэ во сне или бессонница.
  • Побочные эффекты лекарств, особенно селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (СИОЗС), которые могут использоваться при лечении хронических психических расстройств, таких как депрессия или тревога.
  • Более серьезные заболевания, начиная от эпилепсии, рассеянного склероза и даже потенциальной печеночной недостаточности.

Полезно иметь в виду, что чрезмерное зевание довольно редко становится стойким симптомом, но всегда лучше проконсультироваться с врачом, если вы не уверены, что может быть причиной вашего зевания.

Как мне перестать зевать и лучше уснуть?

Почему мы зеваем больше, если нам не хватает сна? Плохой сон может привести к снижению внимания, энергии и даже базальной температуре тела .

Если вы хотите свести к минимуму частоту зевоты, несколько простых изменений в образе жизни могут иметь огромное значение. Один из простейших способов свести зевоту к минимуму — это спать по восемь часов непрерывно каждую ночь.

Есть несколько разных способов настроить себя на успех, когда дело доходит до хорошего ночного сна. Сюда входят:

  • Инвестиции в самый удобный для вас матрас .Будь то гибридный матрас или матрас из пены с эффектом памяти, найти что-то, совместимое с вашим положением и стилем сна, невероятно важно для полноценного сна.
  • Немного преобразите свою спальню . Иногда наши пространства кажутся устаревшими, и нажатие кнопки сброса на декоре спальни может быть всем, что нужно, чтобы все стало уютно. Подумайте о смене коврика, добавлении нескольких декоративных подушек или даже о включении освещения.
  • Развитие практики здорового сна .Хороший распорядок дня перед сном — это основа здоровой гигиены сна. Это может выглядеть по-разному в зависимости от того, что вас утешает, что работает для вас, а также от ваших личных обязанностей, но есть несколько хороших практических правил: держаться подальше от телефона, сохранять спокойствие, здоровое питание и избегать чрезмерного употребления кофеина.

Почему мы зеваем, когда не спим?

Вы уверены, что у вас уже есть лучший матрас для комфортного ночного сна, но все еще зеваете посреди важной встречи? Почему мы зеваем, если не недосыпаем?

Как мы видели, существует несколько теорий о реальной причине зевоты.Вот несколько решений, которые могут помочь:

  • Сделайте глубокий вдох . Было обнаружено, что глубокий вдох через нос является эффективным способом минимизировать заразную зевоту. В следующий раз, когда вы почувствуете, что вот-вот зевнете, сделайте глубокий вдох, чтобы посмотреть, поможет ли это.
  • Тренировка утром первым делом . Вовлечение вашего тела в физическую активность может иметь большое значение, помогая вам растянуть мышцы и предотвращая чувство усталости или скуки.Почему мы зеваем, когда выполняем повседневные дела? Недостаток внимания может помешать нам оставаться вовлеченными в нашу работу, и упражнения могут помочь в этом.
  • Попробуйте охладить свое тело . Хотя исследования по этому поводу остаются безрезультатными, одним из способов поощрения хорошего ночного сна может быть просто найти более прохладное место . Если это не вариант, попробуйте потягивать холодную воду или полакомиться охлажденными фруктами в качестве закуски, чтобы сохранять бдительность.

Почему мы зеваем? На самом деле этот загадочный телесный рефлекс, который встречается у всех видов, по-разному понимается разными дисциплинами и экспертами. Чтобы уменьшить зевоту, постарайтесь лучше спать, оставайтесь активными и сосредотачивайтесь на текущих задачах. . И помните: если вы не можете подавить зевок, когда видите, что друг делает то же самое, это просто означает, что у вас есть лишнее сочувствие!

Ваша очередь …

Вы всегда зеваете? Поделитесь своими мыслями в комментариях.


Выберите матрас

Купите матрас с лучшими оценками и дополнительными удобными преимуществами:

  • Бесплатные аксессуары до 455 долларов США
  • Пожизненная гарантия
  • Пробная версия 101-Night Sleep
  • Бесплатная, бесконтактная доставка
  • 100% Сделано в США
ПОЛУЧИТЕ 300 долларов США
Заявление об ограничении ответственности .Мы любим спать и хотим, чтобы вы высыпались как можно лучше. Но мы не даем медицинских консультаций. Этот блог предназначен только для информационных целей. Это не замена профессиональной медицинской информации, диагноза или лечения. Никогда не игнорируйте профессиональные медицинские советы, обращаясь за лечением из-за того, что вы прочитали в нашем блоге.

Простые уловки, чтобы остановить частую зевоту: узнайте здесь

Зевание — естественное явление среди людей и животных. Когда мы зеваем, это либо признак того, что мы чувствуем сонливость, усталость или голод.Мы зеваем по разным причинам, статических условий для зевоты нет. Интересно, что этот поступок — явление, которое затрагивает всех нас.

Примечательно, что зевание — это в основном непроизвольный процесс открывания рта и глубокого вдоха, наполняющего легкие воздухом. Как мы отмечали ранее, это очень естественная реакция на усталость. На самом деле известно, что зевота обычно вызывается сонливостью, усталостью или заразной зевотой. Заразительный? Вы можете спросить. Да, конечно, зевота может быть заразной, если вы не замечали этого раньше, постарайтесь быть внимательными, когда в следующий раз кто-то зеет рядом с вами.

Исследования показали, что «зевота — это метод тела, с помощью которого тело охлаждает мозг, увеличивая приток крови к нему, этот процесс отводит тепло и охлаждает мозг. Зевота — это хорошо; это один из способов заставить наш мозг бодрствовать и бодрствовать ». В то время как некоторые зевки короткие, некоторые длятся несколько секунд перед выдохом с открытым ртом.

Люди чрезмерно зевают?

Когда мы говорим о чрезмерной зевоте, это означает, что человек зевает чаще, чем раз в минуту.Это часто случается ночью, когда тело чувствует усталость или сонливость. Однако чрезмерное зевание в другое время может быть связано с нарушением сна или состоянием здоровья. Желательно посетить врача, если вы заметили, что чрезмерная зевота становится неконтролируемой.

Если вы находитесь в середине собрания и вам кажется, что вы слишком много зеваете, эти простые вещи могут избавить вас от смущения, связанного с бесконечным зеванием. Вот несколько советов, как сдержать зевок и избежать неловких моментов для здорового парня:

Используйте свой нос

Вместо того, чтобы широко открывать рот для выдоха, вы можете сделать глубокий вдох через нос и выдохнуть через нос в любое время, когда вам кажется, что вы собираетесь зевнуть.Это означает, что вы можете закрыть губы и по-прежнему зевать.

Попробуйте что-нибудь холодное

Вы можете выпить холодного напитка, фруктов или съесть что-нибудь холодное. Как это работает? Когда человек устает и высыхает, это вызывает утомление, которое может привести к зевоте. Однако холодная пища или употребление очень охлажденных напитков могут уменьшить или даже предотвратить зевоту за счет снижения температуры тела. Вы можете пить холодные напитки, холодную воду или любой другой холодный напиток, который вам нравится.Кроме того, есть охлажденные огурцы и дыни, чтобы подавить желание зевать.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как улучшить сон для хорошего психического здоровья

Понижение температуры

Более низкая температура тела снижает вероятность зевоты. Согласно исследованию 2019 года, «люди, которые носили на шее компресс от холода, зевали в три раза меньше, чем те, у кого на шее была грелка». Если вы зеваете и хотите контролировать это, сохраняйте прохладу в окружающей среде; чем холоднее окружающая среда, тем меньше вы зеваете.Прикрепите ко лбу что-нибудь прохладное, чтобы подавить желание зевнуть.

Когда мы закроем это, важно отметить, что если вы хорошо выспитесь или позволите своему телу отдохнуть, это поможет вам восстановить силы и снова почувствовать энергию, тем самым уменьшая или прекращая частое зевание.

Что заставляет вас зевать, когда вы тренируетесь?

Вы ожидаете зевать, когда вам скучно или вы устали, а не когда вы в спортзале. Но если вы обнаружите, что зеваете между подходами становой тяги, это может быть способом вашего мозга охладить ваше тело, сообщает исследование Physiology & Behavior .

Зевание не только увеличивает количество крови, поступающей в мозг, но и дополнительный воздух снижает ее температуру, говорит соавтор исследования Эндрю Гэллап, доктор философии.

Вы можете думать об этом как о естественном кондиционере вашего мозга. По его словам, когда ваше тело нагревается во время упражнений, ваш мозг борется с теплом, вызывая зевоту.

Однако степень вашего зевания будет зависеть от температуры, в которой вы находитесь. Участники исследования больше всего зевали, когда находились в умеренном климате.

По мнению исследователей, вашей головке не нужно охлаждаться, если она слишком холодная, потому что она будет прилагать все усилия для разогрева. А если слишком жарко, воздух, который вы вдыхаете, не будет достаточно холодным, чтобы эффективно охладить кровь, идущую к вашему мозгу.

Тип упражнений также может повлиять на то, насколько вы зеете, говорит Гэллап. Когда вы интенсивно тренируетесь или выполняете движения, которые атакуют большие мышцы, такие как приседания или становая тяга, вы быстро повышаете температуру тела.В результате зеваешь.

Но ваш мозг может также вызвать зевоту, потому что упражнения направляют большое количество крови к вашим работающим мышцам, и он хочет восстановить часть этого кровотока, — объясняет он.

Зевота, похоже, имеет двоякий эффект, хотя, чтобы узнать наверняка, необходимо провести дополнительные исследования. (Теперь вы знаете, почему вы зеваете во время упражнений. Но задумывались ли вы, почему ваша челюсть щелкает? Вот Объяснение 6 странных шумов от тела. )

Несколько зевков во время тренировки — не повод для беспокойства.Однако, если вы чрезмерно зеваете или это мешает распорядку дня, сделайте перерыв. По словам Гэллапа, это может указывать на приближающуюся паническую атаку или приступ головокружения.

Вам также следует обратиться к врачу, так как слишком частое зевание может иногда указывать на повышение температуры тела или проблемы с кровотоком, — говорит он.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

Чрезмерное зевание — загадка | Пресс-секретарь

Питер Х. Готт, доктор медицины, United Media

УВАЖАЕМЫЙ ДР. ГОТТ: Я инвалид с обширным повреждением нервов из-за печеночной недостаточности. У меня много проблем. Буквально в последние несколько месяцев у меня бывали приступы, при которых я постоянно зевал. Проблема обычно начинается вскоре после того, как я просыпаюсь, но также случается и днем. Это тоже не слабые зевки, а те, которые начинаются с пальцев ног и набирают обороты, когда направляются на север.К тому времени, когда они достигают моей головы, мой рот широко открыт, и я вытягиваю челюсть, насколько могу. Это может продолжаться часами и просто изматывает меня, не говоря уже о том, что это как-то больно. Любые идеи?

УВАЖАЕМЫЙ ЧИТАТЕЛЬ! Если зевание не выполняется намеренно, оно является непроизвольным действием, затрагивающим многие части тела. Открывается рот, челюсть опускается, мышцы живота сгибаются, легкие расширяются, диафрагма опускается, частота сердечных сокращений увеличивается, а мышцы и суставы сгибаются. Процесс обратный, когда мы вытесняем воздух изо рта.Люди любого возраста — даже 11-недельный плод будут зевать. И когда мы увидим, что кто-то именно так поступает, мы, вероятно, последуем за ним. Даже если вы прочтете эту тему в моей колонке, скорее всего, человек зевнет.

Чрезмерное зевание может быть вызвано вазовагальной реакцией кровеносных сосудов и может указывать на сердечную проблему, апноэ во сне или чрезмерную дневную усталость. По этой причине вам следует обсудить этот вопрос со своим врачом или кардиологом. Зевота не отражает скуку, что доказали спортсмены, которые зевают перед бегом или посещением соревнований по плаванию.Поэтому я рекомендую вам записаться на прием, чтобы вы могли разобраться в сути проблемы.

Чтобы предоставить соответствующую информацию, я отправляю вам копию моего отчета о состоянии здоровья «Нарушения сна и бодрствования». Другим читателям, желающим получить копию, следует прислать конверт № 10 с отметкой о своем адресе и чек на 2 доллара или денежный перевод, подлежащий оплате в Newsletter и отправленный по почте Newsletter, P.O. Box 167, Wickliffe, OH 44092-0167. Обязательно укажите название.

УВАЖАЕМЫЙ ДР. ГОТТ: Есть ли лекарство от склеродермии?

УВАЖАЕМЫЙ ЧИТАТЕЛЬ! Локализованная форма склеродермии поражает только кожу, а системная склеродермия поражает сердце, легкие, почки и пищеварительную систему.Симптомы и лечение различаются в зависимости от типа.

Локализованная склеродермия может исчезнуть сама по себе, системная — нет, но доступны различные лекарства, чтобы уменьшить интенсивность боли и помочь контролировать симптомы. Некоторые лекарства могут расширять кровеносные сосуды, возможно, уменьшая тяжесть симптомов таких состояний, как болезнь Рейно и аномалии почек и легких. Физиотерапевты могут помочь пациенту разработать методы снятия боли, улучшения подвижности и увеличения силы.Появлению кожных повреждений можно помочь с помощью воздействия ультрафиолета или лазерной хирургии.

На внутреннем фронте человек должен оставаться активным, защищать кожу от холода, бросать курить и воздерживаться от продуктов, вызывающих изжогу или газы. Вам могут понравиться прогулки, йога или тай-чи. В случае присутствия Рейно не забывайте всегда защищать руки, например, надев перчатки, когда кладете продукты в морозильную камеру или вынимаете их из морозильной камеры, или когда сушите одежду на веревке.

Чрезмерное зевание: причина, симптомы и лечение

Когда Джастин Тимберленд пел «Не могу остановить чувство», он не имел в виду чрезмерное зевание. Но все мы знаем, насколько сильным может быть желание зевнуть и как трудно его остановить, когда вы начнете.

Если вы постоянно задаетесь вопросом: «Почему я так много зеваю?», Эта статья для вас. Мы рассмотрим возможные причины, симптомы и методы лечения чрезмерной зевоты.

Зевание — это полу-произвольное действие, когда вы открываете рот и делаете глубокий вдох перед медленным выдохом. Типичный зевок длится 5-10 секунд и часто сопровождается растяжкой и слышными вздохами.

Нейрофизиология зевоты остается в некоторой степени научной загадкой. Однако мы знаем, что зевота находится под контролем нескольких нейромедиаторов (включая серотонин и дофамин) в части мозга, называемой гипоталамусом.

Зевота — это совершенно естественная реакция на чувство усталости или скуки.Фактически, люди зевают до 28 раз в день, часто после пробуждения и перед засыпанием. Но исследователи говорят, что зевота — это гораздо больше, чем сонливость. Многие люди также зевают, когда видят, что зевают другие, или даже когда читают или говорят о зевоте. Некоторые люди даже зевают во время тренировки.

Считается, что заразная зевота возникла как социальный сигнал к синхронизированному поведению, обеспечивающему выживание вида. Подобно тому, как стая птиц поднимается в воздух сразу после первой птицы, чтобы избежать потенциального хищника.

Одна из наиболее распространенных теорий состоит в том, что зевота — это компенсаторное поведение, срабатывающее при слишком низком уровне кислорода в крови или мозге. [1] Другая новая теория предполагает, что зевота охлаждает мозг, помогая регулировать его температуру для оптимального функционирования. В раннем исследовании, опубликованном в Journal of Evolutionary Psychology, исследователи обнаружили, что испытуемые, которые прикладывали пакет со льдом ко лбу, чтобы охладить свой мозг, с меньшей вероятностью зевали, наблюдая, как зевают другие люди на видео. [2]

Зевание считается чрезмерным, если оно происходит более трех раз в течение 15 минут или в течение последовательных эпизодов из 20-30 зевок.[3] В большинстве случаев чрезмерное зевание может быть связано с усталостью или утомлением, хотя оно также может указывать на основное заболевание.

Следующие факторы могут объяснить, почему вы не можете перестать зевать:

Частой причиной чрезмерной зевоты является недиагностированное нарушение сна, такое как апноэ во сне, нарколепсия или синдром беспокойных ног. Эти условия могут серьезно повлиять на качество сна человека, вызывая постоянную дневную усталость и утомляемость.

Например, пациенты с синдромом обструктивного апноэ во сне (СОАС) неоднократно останавливаются или испытывают затрудненное дыхание во время сна.Результирующее падение кислорода ненадолго будит человека, чтобы он снова начал дышать. Эти эпизоды бодрствования могут происходить несколько раз — даже сотни раз — в течение ночи. Другие симптомы, которые могут указывать на основное нарушение сна, включают трудности с концентрацией внимания, замедленные рефлексы, слабые или ноющие мышцы, а также чувство раздражительности или немотивированности.

Если у вас проблемы со сном, поговорите со своим врачом. Они проведут оценку на основе ваших симптомов и истории сна и могут направить вас в центр расстройств сна для дальнейшего тестирования, например для оценки ночного сна.

Лекарства

Известно, что некоторые лекарства вызывают зевоту, особенно те, которые прописаны при депрессии и тревоге. Эти лекарства повышают уровень естественного «счастливого» гормона серотонина нашего тела в мозге, что может вызвать чрезмерную зевоту из-за повышения температуры мозга и внутренней температуры тела. [4]

Лекарства, которые обычно ассоциируются с чрезмерным зеванием, включают:

  • Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) и другие антидепрессанты, такие как бензодиазепиновые и агонисты дофамина
  • Обезболивающие, такие как морфин и метадон
  • 50 Антигистаминные препараты

Пациенты могут заметить учащение зевоты вскоре после приема лекарства или у них могут появиться симптомы через много месяцев.К счастью, в большинстве случаев пациенты, которые испытывают чрезмерную зевоту во время приема антидепрессантов, выздоравливают после прекращения приема лекарства. [5]

Депрессия и тревога

Антидепрессанты могут вызывать чрезмерную зевоту. Хотя симптомы депрессии и тревоги также являются частыми виновниками. Постоянное чувство усталости из-за плохого настроения или недостаточного сна может затруднить управление зевотой.

Точно так же постоянный стресс и страх, сопровождающие тревогу, могут вызывать мышечное напряжение, мигрень, мышечную усталость и бессонницу.Все эти симптомы являются источниками дневной сонливости и, в конечном итоге, потенциальной причиной того, что вы не можете перестать зевать.

Если вы страдаете от депрессии или беспокойства и заметили необычное учащение зевоты, обсудите с врачом изменение дозы лекарства.

Заболевания головного мозга

В редких случаях чрезмерное зевание может быть результатом расстройства мозга, такого как рассеянный склероз, шизофрения, болезнь Паркинсона или эпилепсия. [6] Эти условия могут повлиять на способность нашей нервной системы к терморегуляции и, таким образом, повысить внутреннюю температуру тела или температуру мозга, что, как известно, вызывает чрезмерное зевание.

Поговорите со своим врачом, если вы заметили внезапное учащение зевоты, особенно при отсутствии видимой причины.

Заболевание сердца

Очень редко чрезмерное зевание является признаком тяжелого сердечного заболевания. Например, человек, перенесший инсульт, может чрезмерно зевать. Врачи считают, что зевота помогает больным инсультом регулировать температуру тела и мозга. [7]

Чрезмерное зевание также может быть вызвано вазовагальной реакцией, которая может указывать на сердечный приступ, нерегулярное сердцебиение или кровотечение в области сердца или вокруг него.Во время вазовагальной реакции блуждающий нерв чрезмерно стимулируется. Этот нерв проходит от мозга к сердцу, легким и брюшной полости. При чрезмерной стимуляции кровеносные сосуды тела расширяются, вызывая внезапное падение частоты сердечных сокращений и артериального давления. Это может временно лишить мозг кислорода, что приведет к внезапной потере сознания. [8]

Симптомы сердечного приступа включают:

  • Боль или стеснение в груди
  • Одышка
  • Головокружение
  • Головокружение
  • Боль в левой руке, верхней части спины, шее или челюсти

Если вы заметили какой-либо из вышеперечисленных симптомов, немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Расстройства пищеварения

Проблемы с пищеварением, такие как раздражение толстой кишки, медленный метаболизм и вздутие живота, связаны с внезапной вспышкой зевоты. Хотя исследователи не совсем уверены, почему проблемы с пищеварением могут вызвать такое явление, они не удивлены, учитывая критическую роль мозга и нервной системы в регулировании пищеварительных функций. [9]

На самом деле мозг оказывает прямое влияние на желудок и кишечник. Например, одна мысль о вкусном стейке стимулирует выделение желудочного сока еще до того, как вы его откусите.Эта связь между мозгом и кишечником идет в обоих направлениях. Удовлетворенный желудок может посылать в мозг сигналы о том, что мы полны, в то время как наш мозг может посылать в желудок сообщения об эмоциях. Вы когда-нибудь чувствовали «бабочек» в животе? Или испытали мучительный страх? Это потому, что наш мозг и желудочно-кишечный тракт тесно связаны.

Лечение: Как перестать зевать?

Лечение чрезмерной зевоты зависит от первопричины. Если причиной является лекарство, ваш врач может порекомендовать альтернативу и более низкую дозировку.Обратитесь к врачу, прежде чем вносить какие-либо изменения в прием лекарств, и никогда не прекращайте прием рецептурных препаратов без ведома или одобрения врача.

Если нарушение сна вызывает чрезмерную зевоту, ваш врач может назначить снотворное, например эзопиклон или рамелтеон, чтобы помочь вам заснуть и не уснуть. Однако не рекомендуется принимать снотворное дольше нескольких недель, поскольку снотворное, отпускаемое по рецепту, может вызывать привыкание и иметь нежелательные побочные эффекты, такие как дневная сонливость, спутанность сознания, снижение когнитивных функций и затрудненное мочеиспускание.В долгосрочной перспективе ваш врач может порекомендовать когнитивно-поведенческую терапию, такую ​​как прогрессивное расслабление мышц, или вы можете попробовать натуральное средство, такое как корень валерианы, мелатонин или масло экстракта конопли.

Если чрезмерная зевота возникает в результате серьезного заболевания, такого как эпилепсия или инсульт, необходимо немедленно лечить основную проблему.

Список литературы

  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20797820
  2. https: // журналы.sagepub.com/doi/pdf/10.1177/147470490700500109
  3. http://www.scielo.br/scielo.php?pid=S0004-282X2018000700473&script=sci_arttext#B23
  4. https://neuro.psychiatryonline.org/do полный / 10.1176 / jnp.23.2.jnpe56
  5. http://www.scielo.br/scielo.php?pid=S0047-208520150001000100082&script=sci_arttext&tlng=pt
  6. https://www.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.