Для чего нужен витамин е мужчинам: Главные препараты для мужского здоровья

Содержание

Мультивитамины: есть ли от них польза, или это пустая трата денег?

Автор фото, Getty Images

Половина взрослых американцев и 70% тех, кому за 65, регулярно принимают поливитамины и минеральные добавки, ежегодно расходуя на них около 12 миллиардов долларов.

Лучше было бы потратить их на здоровую пищу, содержащую все необходимые человеку витамины и микроэлементы в натуральном виде, такую как овощи и фрукты, цельные злаки и молочные продукты с низким содержанием жиров, утверждают эксперты Университета Джонса Хопкинса.

Поливитаминами (или мультивитаминами) называют препараты, содеращие несколько витаминов, иногда вместе с микроэлементами, в одной капсуле.

В редакционной статье в журнале Annals of Internal Medicine, озаглавленной «Довольно: хватит выбрасывать деньги на мультивитамины и минеральные добавки», они рассказали о результатах проведенных ими трех исследований. Вот основные выводы:

  • Анализ с участием 450 тысяч человек свидетельствует, что поливитамины не снижают риск сердечных заболеваний и рака
  • Наблюдение за 5947 мужчинами, проводившееся на протяжении 12 лет, показало, что они не снижают риск деградации мыслительных способностей и памяти
  • Среди 1708 человек, переживших инфаркт, из которых одна группа в течение 55 месяцев принимала большие дозы поливитаминов, а другая плацебо, количество повторных инфарктов, операций на сердце и смертей оказалось примерно одинаковым

Исследователи также установили, что добавки, содержащие витамин Е и бета-каротин, могут быть вредными, особенно в больших дозах.

«Пилюли не являются кратчайшим путем к здоровью и предотвращению хронических болезней, — говорит директор Центра профилактики, эпидемиологии и клинических исследований Университета Джонса Хопкинса Ларри Аппель. — Намного полезнее есть здоровую пищу, поддерживать нормальный вес и сократить потребление насыщенных жиров, трансжиров, сахара и соли».

Исключением являются добавки с содержанием фолиевой кислоты для женщин детородного возраста, указывает он. «Фолиевая кислота препятствует возникновению врожденного дефекта нервной трубки у младенцев, если мать принимала ее до и в раннем периоде беременности. Поэтому поливитамины рекомендованы молодым женщинам».

Центр профилактики, эпидемиологии и клинических исследований советует всем женщинам репродуктивного возраста ежедневно принимать 400 микрограммов фолиевой кислоты. Содержащееся в поливитаминах железо также может быть полезным для них, добавляет Ларри Аппель.

«Ничего иного я не рекомендую, — говорит он. — Соблюдая здоровую диету, вы получите все необходимые витамины и минералы с едой».

Рацион доктора медицины

Автор фото, Getty Images

«Я не принимаю никаких добавок, — рассказал Ларри Аппель. — Взамен я стараюсь потреблять фрукты и овощи за каждой трапезой. Я люблю салаты и обязательно ем их на обед или на ужин».

«Обезжиренное молоко и йогурт содержат кальций, магний, калий, поэтому я несколько раз в неделю завтракаю кашей из цельных злаков с молоком, и часто ем йогурты».

«Дома на ужин у нас обычно рыба или курица, содержащие необходимые белки. Я не вегетарианец, просто стараюсь есть поменьше мяса. В некоторых видах рыбы, например, в лососе, много полезных жирных кислот группы Омега-3».

Что еще советуют и чего не советуют ученые Университета Хопкинса

Цельные злаки: Оболочка зерен пшеницы, коричневого риса и ячменя содержит витамины, минералы и полезные жиры. Хлеб и каши из цельных злаков снижают риск сердечных заболеваний, диабета 2 типа и рака, а также улучшают пищеварение.

Жирные кислоты группы Омега-3: Они незаменимы для строительства мембран мозговых клеток. Организм не вырабатывает их сам и должен получать из окружающей среды. Их много в лососе, тунце и макрели, а также в орехах, льняном семени и рапсовом масле. Соответствующий рацион снижает риск болезней сердца, инсульта, рака и воспалений кишечника.

Насыщенные жиры: В избытке содержатся в сливочном масле, цельном молоке, необезжиренном сыре, мороженом, жирном мясе, шкурках птицы, пальмовом и кокосовом масле. Способствуют накоплению в сосудах холестерина, отрицательно влияют на усвояемость сахара в крови. Сокращение потребления насыщенных жиров является средством профилактики сердечно-сосудистых болезней.

Впрочем, не исключено, что далеко не все согласятся с рекомендациями экспертов Университета Джонса Хопкинса по поводу оптимального рациона питания. Взгляды некоторых современных диетологов и их выводы о пользе ряда продуктов, в частности, молочных, обезжиренных и злаковых, отличаются от традиционных рекомендаций.

Статьи: Какие витамины для мужчин улучшают потенцию

Высокий уровень либидо – один из факторов, дающий мужчине ощущение уверенности в себе и реализации. Как сохранить мужское здоровье, какие витамины улучшат потенцию и как правильно их принимать – все самое интересное в нашей статье.

Какие факторы влияют на мужскую потенцию

Положительно на мужскую потенцию влияют:

  • здоровый образ жизни;
  • правильное, сбалансированное питание;
  • оптимальные физические нагрузки;
  • вода во всех аспектах жизни: купание, плаванье, душ, дневной водный баланс;
  • солнце и свежий воздух.

С негативными аспектами все несколько сложнее.

  1. О влиянии никотина и алкоголя знает каждый.
  2. Профессия – неожиданный спектр влияния на репродуктивную функцию, силу эрекции и возможность закончить половой акт. В зоне риска все мужчины, независимо от возраста, работа которых выполняется в положении сидя – водители, программисты, врачи, офисные работники.
  3. Избыточный вес.
  4. Гормональный дисбаланс.
  5. Проблемы со сном и частые стрессы.
  6. Интоксикация организма в следствие приема медицинских препаратов.
  7. Перенагрев тела – баня, сауна.
  8. Пренебрежение предварительными ласками. Тоже неожиданный аспект для многих мужчин. А все дело в особенности женского организма без достаточного возбуждения выделять уникальный нейропептид, который негативно влияет на эрекцию мужчины. Так что, в погоне за собственным удовольствием не забывайте проявить заботу о чувствах и ощущениях партнерши.

Какие витамины нужны для мужской потенции: суперлибидо

Витамины для мужчин для потенции – это L-карнитин, витамины А, Е, D, В3, В6, С, Омега-жирные кислоты, фолиевая кислота, а также микроэлементы – цинк, селен, калий, фосфор, магний, железо.

Витамины для потенции в мужской организм могут поступать из разных источников. Первый – сбалансированное питание. Второй – комплексные препараты, разработанные для разных возрастных категорий.

Повышение потенции стоит на первом месте. Но есть моменты, когда возникает необходимость выровнять гормональный баланс и снять воспалительные процессы в предстательной железе. Специализированные витаминные комплексы дают возможность решить сразу две проблемы. Эксперты Амрита рекомендуют:

«Могущник» – специальный комплекс из растительного сырья. Уникальный натуральный препарат с антибактериальным действием. Улучшает кровоснабжение органов малого таза, устраняет нарушение эректильной функции, усиливает потенцию.

Фитосвечи «Простарин Форте» – это средство рекомендуется для облегчения симптомов простатита, уретрита и цистита, профилактики новообразований органов малого таза у мужчин. Препарат купирует воспалительные процессы в предстательной железе, нормализует синтез тестостерона, регулирует гормональный фон, улучшает качество сексуальной жизни.

Когда нужно начать принимать витамины для потенции

Для каждого мужчины этот момент абсолютно индивидуален. При отменной физической форме потенция молодого человека может быть низкой, а в зрелом возрасте мужчина сохранит либидо на самом высоком уровне. Все зависит от разных факторов влияния.

Едино установленной отметки времени для начала приема витаминов, повышающих потенцию, нет. Но есть моменты, на которые стоит обратить внимание, проконсультироваться со специалистом и действовать в соответствии с рекомендациями профессионала.

  1. Возраст 30 – физиологическая отметка времени, когда уровень тестостерона начинает снижаться. Баланс правильного сбалансированного питания, физических нагрузок и витаминов помогает поддерживать здоровье всего организма, включая репродуктивную функцию.
  2. Плохая эрекция.
  3. Наличие сердечно-сосудистых, эндокринных, неврологических заболеваний.
  4. Лишний вес.
  5. Заболевания половых органов.
  6. Пристрастие к курению.
  7. Заболевания, которые предаются половым путем.

Какие витамины положительно влияют на потенцию и в чем их найти

Витамины для повышения потенции можно найти в специальных сбалансированных комплексах, которые дают возможность точно рассчитать их суточную норму, и в продуктах питания.

Морская рыба – источник ценнейших омега-кислот: лосось, форель, тунец.

Мясо, молочные продукты и орехи обязательны для мужского организма. В них находятся все самые ценные минералы, витамины и белки для выработки тестостерона и повышения потенции.

Свежая зелень – кинза, укроп, петрушка, эстрагон, базилик, сельдерей. В них находятся витамины, которые улучшают качество спермы и выработку мужских гормонов: В6, В2, С, А, Е, Р, а также магний, железо, кальций, фосфор.

Кресс-салат – лидер, по содержанию самых важных витаминов и микроэлементов для потенции и мужского здоровья. В его составе железо, йод, фосфор, кальций, медь, магний, витамины А, Е, С, РР, D, В. Если цель – улучшение качества и количества семенной жидкости, кресс-салат обязателен в мужском рационе.

Помидоры – дают организму мужчины ликопин – уникальный антиоксидант для защиты здоровья и увеличения количества сперматозоидов.

Потенция повышается благодаря употреблению гранатов. Этот уникальный плод богат антиоксидантами, защищает предстательную железу и снижает риск заболеваний раком.

Как правильно принимать витамины для потенции

Первый и самый важный момент в правильном приеме витаминов для потенции – это консультация со специалистом. Необходимый препарат, его дозу и регулярность приема может определить только ваш лечащий врач. Не стоит самостоятельно назначать себе препараты по совету друга, коллеги, или исходя из других источников информации.

Определяющий фактор мужского здоровья – уважение к своему организму. Только баланс правильного питания, физических нагрузок и витаминов дает положительный результат. Выбирая витаминный комплекс для улучшения потенции, обязательно учитывайте рекомендацию профессионала, и тогда у наслаждения появится больше ярких красок.

По материалам:
https://golos.ua/
https://impaza.ru/
https://familydoctor.ru/
http://gocb.by/

Узнаем чем полезен витамин Е для мужчин? Для чего нужен, дозировка

Современный ритм жизни редко дает возможность занятому человеку своевременно обращаться за медицинской помощью при определенных недомоганиях. Практически все неприятные симптомы люди списывают на усталость и просто купируют их обезболивающими средствами. На самом деле такое решение является абсолютно неправильным, ведь даже за безобидными, казалось бы, ощущениями дискомфорта могут скрываться проблемы, которые при длительном игнорировании способны развить в организме серьезные нарушения работы. Так, среди мужской части населения очень часто за симптомами усталости и недомогания скрывается обычный недостаток витамина Е. Для мужчин данное соединение является очень значимым, поскольку во многом контролирует состояние работы репродуктивной функции.

Причины гиповитаминоза

Недостаток в определенных компонентах для организма проявляется чаще всего из-за несбалансированного питания. На это, опять же, влияет ритм жизни большей части населения. Кроме того, мужскому организму при регулярных тяжелых физических нагрузках требуется большое количество токоферола, обеспечить который только продуктами питания получается очень редко. Чтобы состояние здоровья мужчины всегда находилось в норме, следует своевременно начинать принимать витаминные комплексы.

Свойства токоферола

Чтобы понять, чем полезен витамин Е для мужчин, необходимо разобраться в его общих характеристиках. Итак, данное соединение:

  • способствует нормализации кровообращения;
  • препятствует образованию холестериновых бляшек;
  • ускоряет процесс обновления клеток;
  • укрепляет стенки сосудов;
  • оказывает омолаживающий эффект на организм.

Исходя из этого можно понять, что польза витамина Е для мужчин просто неоценима. Он поддерживает работоспособность всего организма, препятствуя его преждевременному старению, укрепляя стенки мембран клеток. Очень важно и то, что токоферол в большой концентрации содержится в клетках предстательной железы, поэтому от него во многом зависит и репродуктивная функция. Данное соединение способствует нормализации гормонального фона у мужской части населения, защищает от негативного воздействия клетки тестостерона, улучшает качество спермы и оказывает общее антиоксидантное действие. Из этого следует выделить основные причины, требующие регулярного контроля витамина в организме.

Чем полезен витамин Е для мужчин?

Исходя из вышесказанного, важность токоферола для сильного пола проявляется:

  1. В нормализации работы половой системы.
  2. Также соединение способствует защите молекул тестостерона и нормализации гормонального фона мужчины.
  3. Витамин Е способствует улучшению клеточного дыхания во всем организме.
  4. Соединение укрепляет стенки сосудов, предотвращает появление холестериновых бляшек, способствует рассасыванию тромбов и улучшает кровообращение. Это особенно важно именно для мужчин, поскольку сильный пол более склонен к инфарктам и другим сердечным заболеваниям.
  5. Благодаря общему укреплению сосудистой системы улучшается кровообращение и в области малого таза, что важно для хорошей работы репродуктивной функции.
  6. Кроме того, соединение способствует естественному омоложению организма, благодаря предотвращению действия свободных радикалов.

Чем полезен витамин Е для мужчин еще? Конечно, тем, что принимает участие в синтезе не менее важного элемента – витамина А. Недостаток этого соединения также приводит к вялости, малокровию и появлению дисфункций различных важных систем организма.

Дозировка для приема

Минимальная доза витамина Е для мужчин в сутки составляет 10 мг. Именно такое количество токоферола следует принимать для поддержания нормализации работы организма здоровому человеку. В случае обнаружения недостатка соединения врач назначает лечебную дозировку индивидуально для каждого пациента. Количество необходимого элемента при этом должно составлять не более 300-400 мг в сутки. Чаще всего назначается для мужчин витамин Е в капсулах, но препараты могут содержать нужное вещество и в форме инъекций.

Чтобы правильно определить необходимое количество токоферола для пациента, врачи рассчитывают дозировку по следующей формуле: на каждый килограмм веса по 0,3 мг вещества. Исходя из этого, можно легко определить, что для мужчины весом в 85 кг потребуется принимать ежедневно по 25,5 мг и так далее. Прием большей дозы витамина может спровоцировать в организме гипервитаминоз, что также негативно скажется на состоянии здоровья, но не обязательно сразу. Дело в том, что токоферол может накапливаться в организме и даже при незначительном превышении дозы длительное время способен проявлять определенные симптомы.

Правила приема

Соблюдать рекомендации по приему соединения не менее важно, чем дозировку витамина Е для мужчин. Дело в том, что токоферол относится к жирорастворимым соединениям, поэтому усваиваться в чистом виде без помощи дополнительных веществ просто не может. При приеме капсул в них уже содержится необходимый жир, а вот для качественного лечения инъекциями потребуется изменить еще и свой рацион, добавив в него масла и жиры. Для усиления эффекта от вещества полезно принимать его и вместе с селеном или витамином А, а можно и с обоими соединениями сразу. Важно помнить, что неорганическое железо разрушает токоферол, поэтому при его приеме следует воздержаться от употребления препаратов с содержанием ферума.

Превышение дозы

Свойство витамина накапливаться в организме может быть чревато гипервитаминозом, но на практике мужчины редко чувствуют недомогания после приема. Конечно, такая статистика не дает никакой гарантии, что неприятные ощущения не появятся совсем, поскольку определенная незначительная часть пациентов все же жалуется на некоторые симптомы передозировки. Среди них:

  • повышенная утомляемость;
  • нарушение зрения;
  • постоянное чувство усталости, даже после длительного отдыха;
  • метеоризм;
  • повышение артериального давления;
  • сильные головные боли;
  • тошнота;
  • диарея.

Симптомы недостатка витамина

В общих чертах понятно, чем полезен витамин Е для мужчин, но не многие осознают серьезность ситуации и могут правильно определить, когда необходимого соединения в организме не хватает. Большинство симптомов начинают проявляться совершенно безобидно и часто списываются на банальную усталость. Первыми «тревожными звоночками» для сильного пола являются быстрая утомляемость, снижение работоспособности, мышечная слабость и незначительная раздражительность. Если своевременно не отреагировать на данные симптомы, начитается потеря зрения, разрушение клеток печени, кожа теряет упругость, а костные ткани начинают размягчаться. Вместе с этим у мужской части населения проявляются нарушения половой функции, сперматозоиды теряют активность, человек становится раздражительным, нарушаются значительные нарушения функционирования нервной системы.

Для чего нужен витамин Е организму мужчины? Конечно для того, чтобы всего этого избежать. Кстати, симптомами гиповитаминоза на начальных стадиях могут быть онемение конечностей и временные нарушение координации. Также при нехватке токоферола в организме начинается преждевременная гибель красных кровяных телец.

Профилактические меры

Любую проблему легче предотвратить, поэтому чтобы не начинать серьезное лечение и не сталкиваться с проблемами мужского здоровья, рекомендуется изначально контролировать уровень необходимых соединений в организме и своевременно обращать внимание на возникающие симптомы. Лечение гиповитаминоза должно проводиться только под наблюдением специалиста, который сможет корректно определить необходимую в конкретном случае дозировку.

Регулярный прием токоферола в профилактических дозах необходим при интенсивных физических нагрузках у сильного пола. Также рекомендуется витамин Е для мужчин при планировании беременности, поскольку элемент провоцирует кровообращение в малом тазу.

Прием токоферола для потенции

Данное соединение способствует замедлению старения клеток всего организма, в чем ему помогает способность укреплять стенки сосудов и улучшать кровообращение. Таким образом, увеличивается количество дееспособных сперматозоидов, и вещество активно помогает в стимуляции репродуктивной функции. Витамин Е очень часто назначается специалистами и при лечении бесплодия у мужчин, поскольку его полезные свойства помогают восстановить гормональный фон и улучшить кровообращение в области малого таза.

Также токоферол способствует укреплению сердечной мышцы, что повышает работоспособность и выносливость всего организма. Благодаря замедлению старения витамин повышает и сексуальную активность.

Также соединение позволяет ускорять рост мышечной массы, что важно при усиленных тренировках, а общее укрепление сосудистой системы оберегает мужчину от инсультов и инфарктов.

Продукты с содержанием витамина

Исходя из вышесказанного понятно, для чего нужен витамин Е мужчинам, но из каких продуктов его можно получить в достаточном количестве, чтобы не приходилось потом принимать медикаменты? На самом деле токоферол найти в продуктах питания можно не часто. Его незначительное количество имеется в продуктах животного происхождения – печени, молоке и желтках яиц. Достаточную норму вещества имеют растительные продукты, но при этом только свежие. При заморозке овощи сохраняют только половину полезного элемента, а при консервировании он вообще улетучивается. Вообще любая термическая обработка негативно влияет на количество соединения в пище, что следует учитывать при приготовлении блюд.

Итак, получить полезный витамин Е можно из огурцов, моркови, редиса, лука, картофеля и листовой зелени. В небольшой концентрации вещество имеется в брокколи, шпинате, семечках, орехах и сливочном масле.

Наибольшее количество витамина сконцентрировано в растительных маслах, употребляя которые человек одновременно обеспечивает и хорошее усвоение вещества. Среди них кукурузное, оливковое и подсолнечное масла. Также богаты токоферолом овсяная крупа, кукуруза и проросшая пшеница.

Заключение

Важно знать, что для оптимального мужского здоровья необходимо вместе с витамином Е употреблять еще и калий, цинк, селен, магний. Только в комплексе витамины и минеральные вещества способны поддерживать здоровье на должном уровне.

Врач рассказал, какие витамины нужны во время и после COVID-19 | Коронавирус

МОСКВА, 6 сен. Достоверных данных о влиянии тех или иных витаминов и микроэлементов на течение COVID-19 нет, однако в ряде случаев витамины могут помочь более быстрому восстановлению после коронавирусной инфекции, рассказал в интервью радио Sputnik диетолог, врач-нутригенетик Андрей Золотарев.

 

«Мы не можем рекомендовать в обязательном порядке применение витаминно-минеральных комплексов или изолированных витаминов во время лечения коронавирусной инфекции, хотя в практике можно встретить назначение витаминов C и D, селена, цинка. Конкретных статистических данных, что это обязательно участвует в помощи, пока нет», – объяснил врач.

Что касается восстановления после болезни, то, по его словам, важно понимать, что нет понятия «единое восстановление», потому что постковидный синдром развивается у всех пациентов по-разному.

«Коронавирус чаще всего повреждает слабые участки организма. Если мы говорим о дефиците витаминов у человека до начала заболевания, то, естественно, необходимо принимать их и для восстановления», – пояснил Золотарев.

Витаминно-минеральные комплексы могут быть рекомендованы в процессе восстановления при конкретных нарушениях, уточнил он.

«Допустим, один из вариантов постковидного синдрома при диабете, когда у человека повышается сахар в крови – в таких случаях часто используются минеральные добавки, которые позволяют контролировать сахар. Также бывает железодефицитная анемия, здесь приветствуется использование витамина D, хелатного железа», – добавил Золотарев.

При этом, по его словам, важно понимать, что пациентам не нужно самостоятельно принимать решения о применении каких-либо витаминов в лечебных целях, особенно при постковидном синдроме или непосредственно в процессе заболевания.

Читайте также:

Ученые предупредили об опасном последствии заражения коронавирусом

Витамины для укрепления иммунитета: какие витамины принимать взрослым и детям, чтобы поднять иммунитет

Март, 2021 Время чтения: 6 минут 34850

Витамины для иммунитета имеют критическое значение. Однако сам организм либо вообще их не вырабатывает, либо не производит в нужном количестве 1Читать подробнее в источнике.

Например:

  • Организм умеет создавать витамин D3, участвующий в работе иммунитета, но только под воздействием солнечного света 2Читать подробнее в источнике. Однако солнце в больших количествах в тоже время вредит коже, к тому же в северных широтах его недостаточно, поэтому врачи рекомендует получать витамин
    D3
    дополнительно из пищи и витаминных добавок;
  • Витамин А тоже синтезируется организмом, но из его предшественника — всем известного вещества бета-каротина, который при этом должен поступать в достаточном количестве из пищи или пищевых добавок 3Читать подробнее в источнике.
  • Одна из форм ниацина или витамина В3 участвует в энергетическом обмене и обмене веществ, то есть, помогает превращать пищу в энергию 4Читать подробнее в источнике, но для синтеза ниацина нужна такая незаменимая аминокислота, как триптофан, которую можно получить только из белковой пищи;
  • Витамин В6 поддерживает иммунную систему, но в его производстве участвует микробиота кишечника 5Читать подробнее в источнике — именно поэтому так важно поддерживать ее нормальный баланс.

Причиной ослабления иммунной системы могут быть неправильное питание, перенесенная болезнь, неполноценный сон, малоподвижный образ жизни, длительный стресс, вредные привычки. Организм подает предупреждающие сигналы о том, что иммунитет нуждается в укреплении: частые затяжные простуды и повышенная температура, дискомфорт в желудочно-кишечной системе, постоянная усталость. Детально о причинах и о признаках снижения работы иммунной системы можно прочитать в нашей статье «Ослабленный иммунитет». Если эти признаки постоянны, нужно обратиться к врачу. Поднятие иммунитета самостоятельно – непростая задача.

Какие витамины принимать для иммунитета

Для здоровья важны все витамины, но особое значение именно для иммунитета имеют антиоксиданты А 6Читать подробнее в источнике, С, Е 7Читать подробнее в источнике; коферменты — витамины группы В 8Читать подробнее в источнике; прогормон (предшественник гормона) витамин D 9Читать подробнее в источнике.

Витамин А или ретинол. 10Читать подробнее в источнике На самом деле это целая группа химических соединений, которые называют ретиноидами 11Читать подробнее в источнике, организм может получать их из разных источников и синтезировать из каротиноидов, но всасываются они одинаковым образом – при участии жиров. Витамин А помогает хорошо работать иммунным клеткам — лимфоцитам 12Читать подробнее в источнике и фагоцитам. Обеспечивает здоровье кожи и слизистых, а это барьеры от проникновения инфекций в организм. Сильные антиоксидантные свойства этого витамина препятствуют окислительному стрессу и повышают защиту клеток, в том числе иммунной системы, от свободных радикалов.

Витамины группы В. 13Читать подробнее в источнике Это большая группа важнейших для обменных процессов, работы органов, образования клеток нутриентов. Существенная часть их ответственности — обеспечение нормальной работы иммунитета. Витамин В1 (тиамин) защищает клеточные мембраны; витамины В2 (рибофлавин), B5 (пантотеновая кислота), B6 (пиридоксин) участвуют в образовании антител; В3 — обеспечивают стабильную работу пищеварительного тракта и здоровое состояние кожи; В7 тоже поддерживает здоровье кожи; В9 (фолиевая кислота) влияет на иммунные клетки-лейкоциты; В12 (цианокобаламин) регулирует работу иммунной системы 14Читать подробнее в источнике.

Витамин С. 15Читать подробнее в источнике Стимулирует образование иммунных клеток-лейкоцитов 16Читать подробнее в источнике, нейтрализует свободные радикалы и защищает клетки от повреждения. Этот микронутриент участвует практически во всех реакциях организма, поэтому, когда организм борется с болезнью, потребность в этом витамине возрастает и очень важно получать его в необходимом количестве 17Читать подробнее в источнике.

Витамин D3. Является прогормоном, играет роль иммуномодулятора и поддерживает врожденный иммунитет. В некоторых исследованиях был зафиксирован защитный эффект этого витамина при респираторных заболеваниях 18Читать подробнее в источнике. Специалисты полагают, что жителям северного полушария часто нужен дополнительный прием витамина D3 19Читать подробнее в источнике, так как он вырабатывается в коже под воздействием ультрафиолета, а солнечного света в дождливые и холодные сезоны не хватает. Впрочем, жителям жарких стран также рекомендуется не полагаться только на солнце: лучи определенного спектра вредят коже, а она — наш защитный барьер.

Витамин Е. 20Читать подробнее в источнике Антиоксидант, препятствует воспалениям в клетках и тканях, важен для клеточного иммунитета 21Читать подробнее в источнике. Сохраняет хорошее состояние кожи, поэтому его нередко называют «витамином молодости», «витамином красоты».

Все эти микронутриенты необходимы всем людям независимо от возраста и пола, единственное — потребность в них и соответственно ежедневные количества различаются: для детей они ниже, чем для взрослых, и зависят от возраста ребенка. О том, какие витамины и в каком возрасте особенно важны для детского иммунитета, мы подробно рассказываем в статье «Как поднять иммунитет ребенку» .

Как повысить иммунитет взрослому человеку

Симптомы нехватки витаминов во многом совпадают с признаками снижения иммунитета: слабость и хроническая усталость, нездоровое состояние кожи и слизистых.

Поскольку еда дает нам «кирпичики», из которых строится организм, правильное питание имеет ключевое значение для иммунитета. Но это далеко не единственная составляющая здорового образа жизни. В организме все взаимосвязано, в том числе иммунная система связана с эндокринной, нервной и другими системами организма, поэтому и подход к поднятию иммунитета должен быть системным:

  • Наладить режим сна 22Читать подробнее в источнике. Часть иммунной системы работает в полную силу днем, когда вероятность столкнуться с патогеном выше. Другая ее часть выходит на пик активности во время сна, формируя клетки приобретенного иммунитета.
  • Не пренебрегать физической активностью 23Читать подробнее в источнике. Взрослым людям рекомендуется не менее 150 минут умеренных или 75 минут интенсивных физических нагрузок в неделю  24Читать подробнее в источнике.
  • Избегать длительного стресса 25Читать подробнее в источнике. В целом стрессом считается любое нетипичное воздействие на организм. Небольшое стрессовое воздействие даже полезно. Но длительный стресс или короткий, но чрезмерно сильный (дистресс) истощает защитные силы. Часто дистресс мы «обеспечиваем» себе сами, нерационально планируя дела, не соизмеряя нагрузку со своими возможностями. Правильное планирование и самодисциплина – хороший способ снизить тревогу и напряжение.

Список продуктов, богатых витаминами

В «простудные» сезоны врачи часто назначают витамин С. Он помогает укреплять иммунитет. Одну из первых строчек рейтинга продуктов с витамином С занимают ягоды:

  • Морошка: в ней витамина С до 4 раз больше, чем в некоторых видах апельсинов — 158 мг 26Читать подробнее в источнике.
  • Киви: оно тоже относится к ягодам. Если в 100 г киви — 74,7 мг витамина С, то в одном крупном плоде точно будет суточная доза этого микронутриента. Также киви содержит 52 мг бета-каротина, вещества-предшественника витамина А 27Читать подробнее в источнике.
  • Клубника и земляника: в 100 г ягод — 58,8 мг витамина С 28Читать подробнее в источнике.
  • Годжи: их в Китае называют «ягодами долголетия». Они богаты витамином С (48,4 мг), витамина А в них — 26822 МЕ (при норме 3000 МЕ). Еще в годжи много железа, необходимого для работы иммунной системы 29Читать подробнее в источнике.
  • Малина: в ней, помимо витамина С (26,2 мг), есть предшественники витамина А, 30Читать подробнее в источнике а также природные аналоги жаропонижающего аспирина 31Читать подробнее в источнике.
  • Ежевика: в 100 г этих ягод — 21 мг витамина С, то есть в чашке — почти половина необходимой суточной дозы, а бета-каротина — 128 мг 32Читать подробнее в источнике.
  • Черника: витамина С в ней не так много, 9,7 мг, но немало бета-каротина (32 мг). 33Читать подробнее в источнике

Ягоды — настоящий «природный десерт». Поэтому «Имунеле» постоянно расширяет линейку своих кисломолочных напитков, пополняя их ягодными вкусами.

Для повышения иммунитета врачи советуют разнообразить рацион продуктами, которые богаты витаминами А, С, Е. Помимо цитрусовых, красного сладкого перца и брокколи будут полезны и разнообразят рацион такие продукты как:

  • Имбирь: обладает антисептическим действием, которое помогает противостоять вредоносным бактериям. Если жевать кусочек имбиря или пить напиток из заваренного корня, его активно действующие вещества будут всасываться в слизистую и не пустят инфекцию к бронхам и легким. Но имбирь не рекомендован людям с болезнями желудочно-кишечного тракта 34Читать подробнее в источнике.
  • Шпинат: богат витамином А и железом, которые помогают иммунитету работать эффективно 35Читать подробнее в источнике.
  • Кисломолочные продукты 36Читать подробнее в источнике: часто обогащены пробиотиками и поддерживают нормальную микробиоту кишечника, некоторые продукты могут еще и содержать «иммунный» витамин D. Например, в кисломолочном напитке «Имунеле» есть и пробиотические культуры Lactobacillus Casei, и Lactobacillus Rhamnosus для здоровья микрофлоры, и, помимо витаминов А, Е и группы В — «солнечный» витамин D3.
  • Миндаль 36Читать подробнее в источнике: в 100 граммах этого ореха почти 2,5 суточной нормы витамина E.
  • Семечки подсолнуха: превосходят миндаль по содержанию витамина Е, а еще в них есть селен, который, по мнению ученых, способен противостоять вирусным инфекциям 37Читать подробнее в источнике.
  • Бульон из курицы, индейки 38Читать подробнее в источнике: в мясе этих птиц много витамина В6 и лизина 39Читать подробнее в источнике, а в бульоне – желатин и хондроитин.
  • Рыба и морепродукты: источники полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 и селена 40Читать подробнее в источнике.
  • Разноцветные овощи. О преобладании в них тех или иных нутриентов говорят цвета 41Читать подробнее в источнике: в красных и желтых — бета-каротин – вещество, из которого организм производит витамин А; в зеленых — хлорофиллы; в фиолетовых, синих, а также красных — антоцианы, известными своими противовоспалительными свойствами.

Иногда получить все разнообразие нутриентов в достаточном количестве из пищи трудно. Например, если у человека аллергия на какой-то продукт. В таких случаях рекомендуется принимать витаминный комплекс – после консультации со специалистом.

Также многие производители в качестве обогащения добавляют в продукты питания важные нутриенты, помогающие укреплению иммунитета. Например, в кисломолочных напитках «Имунеле» содержатся 6 витаминов: А, D3, E, B6, B9, B12. При этом продукт разработан так, чтобы вносить значительный вклад и восполнять суточную потребность в этих витаминах без риска для здоровья.

Витамины необходимы для поддержания здоровья всего организма в целом и для хорошей работы иммунной системы, в частности. В силу разных факторов иммунитет может ослабевать, но есть общие правила, позволяющие повышать защиту. Помимо полноценного сна и умеренной физической активности, важнейший элемент — хорошее питание. От его качества зависит, получает ли взрослый или детский организм необходимые питательные вещества и витамины.

Мужские витамины Orthomol при стрессе, хронической усталости, для памяти и профилактики простаты.

Выберите подкатегорию

На странице:100255075100

Сортировка:По умолчаниюНаименование (А -> Я)Наименование (Я -> А)Цена (по возрастанию)Цена (по убыванию)Рейтинг (по убыванию)Рейтинг (по возрастанию)Модель (А -> Я)Модель (Я -> А)

 

За каждую покупку на сайте Ортомол.рф вы получаете бонусы и становитесь участником программы лояльности «Здоровье – это выгодно!». А это значит, что для вас открываются новые возможности. Не забудьте перед совершением заказа сообщить номер и имя держателя карты оператору интернет-ма …

Срок годности: 30.10.2022

Orthomol Vital m (табл + капс 30 дн) – мужской ортомолекулярный препарат, помогает уменьшить или полностью исключить проявления высокой нервозности, уменьшить тревожность и обеспокоенность, позитивно влияет на сон и лечит бессонницу, уменьшает общую утомляемость организма и повышает работоспособн …

Срок годности: 31.03.2023

Orthomol Sport (жидкость (питьевые бутылочки) + табл. 90 дн.) – мультивитаминный комплекс, используемый в спортивной медицине для снятия усталости после физических нагрузок, при смене рациона питания, смене климата, а также для поддержания иммунитета и профилактики авитаминоза. Помогает повысить  …

Срок годности: 30.04.2023

Orthomol Mental (порош + капс.90 дн.) – мультивитаминный комплекс, направленный на снижение интеллектуальной утомляемости, повышение умственной работоспособности, улучшение памяти и внимания, укрепления нервной системы. Активизирует доставку кислорода к клеткам головного мозга. Форма выпуска: …

Срок годности: 30.10.2023

Orthomol  Fertil  plus (табл.+капс. 30 дн.) – ортомолекулярный препарат, разработанный специально для мужчин, планирующих зачатие ребенка. Микроэлементы, входящие в состав комплекса, позволяют улучшить состояние мужской репродуктивной системы, стимулировать сперматогенез. Форм …

Срок годности: 30.11.2022

Orthomol Vital m (жидк+ капс 30 дн) — ортомолекулярный препарат, разработанный для мужского организма, работающий как антиоксидант и стимулятор иммунной системы, верный помощник в борьбе с хронической усталостью, участвует в выработке гормонов адреналина и кортизола. Форма выпуска: питьевая бутыл …

Срок годности: 31.03.2023

Orthomol Sport (жидкость (питьевые бутылочки) + табл. 30 дн.) – ортомолекулярный препарат, разработанный специально для людей с большой физической нагрузкой, исключает дефицит витаминов в организме, возникающий вследствие тяжелой физической работы и увеличения интенсивности обменных процессов.  …

Срок годности: 30.11.2022

Orthomol Vital m (жидк+ капс 90 дн) — ортомолекулярный препарат, разработанный для мужского организма, работающий как антиоксидант и стимулятор иммунной системы, верный помощник в борьбе с хронической усталостью, участвует в выработке гормонов адреналина и кортизола. Форма выпуска: питьевая бутыл …

Срок годности: 30.10.2022

Orthomol Vital m (табл + капс 90 дн) – мужской ортомолекулярный препарат, помогает уменьшить или полностью исключить проявления высокой нервозности, уменьшить тревожность и обеспокоенность, витамины позитивно влияют на сон и лечат бессонницу, уменьшают общую утомляемость организма и повышают рабо …

Срок годности: 30.04.2023

Orthomol Mental (порош + капс.30 дн.) – ортомолекулярный препарат для концентрации внимания и укрепления памяти, компоненты которого принимают участие в основных обменных процессах и положительно влияющий на деятельность головного мозга. Способствует повышению работоспособности и улучшает концент …

Срок годности: 31. 01.2023

Orthomol Pro Cran Plus (капс. 15 дн) – ортомолекулярный препарат для нормализации микрофлоры мочеполовых путей женщин. Orthomol Pro Cran plus профилактика мочеполовых заболеваний женщин. Входящие в состав пробиотики и пребиотики положительно влияют на нормализацию микрофлоры мочеполовых …

Срок годности: 31.07.2023

Orthomol Pro Basic Plus (капс. 30 дн) – ортомолекулярный препарат для нормализации микрофлоры кишечника, способствующий нормальному протеканию обменных, биохимических и физиологических процессов в организме. Повышает устойчивость к болезням и неблагоприятным факторам внешней среды. Предназна …

Срок годности: 18.10.2022

Идеальный подарок для перкрасных дам на Новый год, 14 февраля, 8 марта или день рождения. Orthomol Beauty в подарочной упаковке — прекрасный подарок готовый ко вручению. Стилизованный подарочный пакет и фирменная открытка, станут замечательным оформлением упаковки витаминов Ортомол Бь …

Срок годности: 31.10.2022

Orthomol Beauty (флаконы с жидкостью, 30 дн. ) – инновационный высококачественный ортомолекулярный препарат для красоты, содержит важные микронутриенты для кожи, волос и ногтей. Благотворно влияет на восстановление и рост ногтевой пластины. Настоящий комплекс способствует укреплению …

Специализированные комплексы элитных витаминов для мужчин. Лучшие витамины для решения задач в узкой специализации проблем мужского здоровья. Включают в себя группы для различных стадий функционирования мужского организма.

Витамины для мужчин последнее время набирают популярность, мужчины стали больше времени уделять своему здоровью, заниматься активными видами спорта. Повышенная активность и отсутствие полноценного питания, стрессы, нехватка витаминов и минералов вполне может привести к необратимым изменениям организма. Нарушить наши планы в самый неподходящий момент или привести к более тяжелым последствиям. Чтобы этого не произошло, помогите организму восполнить нехватку витаминов с помощью современных комплексов ОРТОМОЛ.

Немецкие специалисты разработали витамины, необходимые мужчине, учитывая все особенности мужского организма. В мужских витаминных комплексах есть все необходимое для полноценной жизни.

Какие витамины лучше?

В мужском и женском организме обмен веществ и биохимические реакции протекают по-разному. Мужской организм имеет более развитую мускулатуру, чем женский, и, соответственно мужчинам требуется больше витаминов и минералов.

Составы витаминов для мужчин ОРТОМОЛ отличаются содержанием различных элементов, содержат разную концентрацию витаминов*(витамин е, витамин д, витамин В12, витамин В1, витамин В6,  и т.д.) и других полезных минералов, рассчитанных специально для решения конкретной задачи. При выборе комплекса мы советуем вам  обращать внимание на особенность деления –мужские или женские, заключение врачей и противопоказания, состав.
 


 Если вы активно занимаетесь спортом, обратите внимание на витаминные комплексы  

Orthomol SPORT    

Лучшие витамины для мужчин, Orthomol Sport — Официальный спонсор  Олимпийской сборной Германии.

 


Витамины для полноценного функционирования мужского организма в условиях стресса

и для противодействия хронической усталости.

 Orthomol Vital M витамины для мужчин     

 


Витамины для мужского здоровья, подготовки к зачатию и формирования подвижных сперматозоидов. 

Orthomol Fertil plus витамины для мужчин    

 

 


Витамины для простаты, направленные на лечение предстательной железы, лечение простатита.

 Orthomol Flavon m витамины для мужчин 

 

 


Витамины для мозга, памяти и концентрации.

Orthomol Mental витамины для мужчин   

 

 

 


Витамины для веганов и вегетарианцев.

Orthomol Veg One витамины для мужчин  

 

 

 


Витамины для улучшения метаболизма, коррекция веса, витамины для стабилизации обмена веществ в организме.

Orthomol Aurinor витамины для мужчин   

 

 

 


 

Как правильно принимать поливитамины?

19 окт. 2020 г., 12:06

Поливитаминные комплексы — самые распространенные пищевые добавки в мире. Их можно купить в любой аптеке без назначения врача. В США 85 % населения ежедневно употребляет поливитамины, в Японии — 87 %, в Европе — 60–65 %, а в России этот показатель едва доходит до 30 %. Каких витаминов не хватает россиянам? Как их правильно подобрать и в каких дозах принимать? Ответы на эти и другие важные вопросы в своем интервью дала заведующая лабораторией витаминов и минеральных веществ Федерального исследовательского центра питания, биотехнологии и безопасности пищи, кандидат биологических наук Наталья Жилинская.

— Наталья Викторовна, каких витаминов, по данным последних исследований, не хватает жителям России?

— В основном наблюдается дефицит витамина D, а также витаминов групп В и Е. У части населения встречается недостаток сразу трех и более витаминов. При этом витамины нашему организму нужны постоянно. Рацион современного человека (по калорийности 1 800 ккал для женщин и 2 500 ккал для мужчин) не позволяет полностью обеспечить витаминами и минеральными веществами организм. Проще говоря, мы не можем съесть такое количество еды, чтобы обеспечить свой организм всем набором витаминов и минеральных веществ с пищей. Будем есть больше — станем толстеть, получим целый букет заболеваний в связи с избыточной массой тела, которую уже итак имеет более 60 % населения. Установлено: даже если человек покупает идеальные натуральные экологически чистые продукты, то все равно недополучает примерно 20 % витаминов (если придерживается адекватного по калорийности рациона). А если учесть транспортировку овощей и фруктов, многократное нагревание и замораживание блюд, то естественных витаминов в них остается еще меньше. Много ли мы едим черного хлеба, каш из круп, печени, рыбы? А это витамины групп В, D, А, омега-3 жирные кислоты. Поэтому витаминно-минеральные комплексы необходимо принимать дополнительно.

— В аптеке красивые упаковки с ними занимают целые полки, но состав и дозы разные. Каким образом выбирать витамины? 

— В идеале, конечно, сначала получить консультацию врача, чтобы он назначил анализы и на их основании определил, сколько и каких витаминов не хватает, а потом уже порекомендовал витаминно-минеральные комплексы как раз с нужными дозировками. Однако на практике многие назначают себе витамины сами. Надо обращать внимание на индивидуальные особенности организма — пол и возраст. Есть витаминно-минеральные комплексы для мужчин, женщин и детей. 

— А как рассчитать длительность курса? Вот купил человек банку, пропил курс… дальше новую покупать или перерыв сделать?

— Нужно исходить из того, какая дозировка витаминов указана на упаковке. Чаще всего встречаются такие: 50 %, 100 % и более 100 % от суточной потребности. С учетом этих дозировок сами производители в инструкции по применению пишут, как и сколько принимать.  

— На что ориентироваться при подборе дозировки? 

— Чем разнообразнее рацион питания, тем больше витаминов организм получает. Если же человек придерживается ограничительной диеты, возможно, ему необходимы отдельные витамины в повышенных дозах. Физические нагрузки также требуют дополнительного потребления витаминов. Например, спортсменам или тем, кто активно занимается фитнесом, необходимы более высокие дозы витаминов А, С, группы В, а также минеральные вещества — кальций, медь, цинк, магний. 

— Возможна ли передозировка витаминов, если человек начал принимать их самостоятельно? Или все лишние выводятся из организма?

— Выводиться из организма может только избыток водорастворимых витаминов. Это витамины группы В и витамин С. Жирорастворимые витамины — А, Е, D, К — имеют свойство накапливаться в организме. Кстати, по этой причине некоторые производители специально немного уменьшают дозировки таких витаминов по отношению к суточной потребности. Конечно, они могут вызывать негативные последствия для организма, но только в том случае, когда суточная доза потребления превышена в десятки раз. 

— Возможно ли такое? 

— Если человек покупает витаминно-минеральные комплексы, разрешенные к продаже в России или на территории Таможенного союза, то риска передозировки нет. Номер свидетельства о госрегистрации обычно указывается на инструкции к препарату или его упаковке. А вот если приобретать витамины на сайтах в интернете, то никакой гарантии нет. Например, в США для некоторых витаминов не установлены верхние допустимые уровни потребления, поэтому дозировки в таких витаминно-минеральных комплексах могут в разы превышать российские. Плюс к тому, некоторые люди покупают сразу несколько баночек с витаминами — для глаз, иммунитета, крепких костей и т. д. Принимают горстями, а потом удивляются, почему им становится плохо. 

Возможна индивидуальная непереносимость компонентов, входящих в витаминно-минеральный комплекс (красителей, ароматизаторов, прочих добавок). Других побочных действий, если принимать препарат, как написано в инструкции, опасаться не стоит. 

Надо помнить, что на голодный желудок витамины также не стоит пить. Обычно рекомендуется принимать их во время или после еды. Разжевывают только жевательные пастилки, но не таблетки или капсулы. Запивать витамины нужно достаточным количеством обычной воды. 

— Тем не менее в интернете много пишут о том, что искусственные витамины, кроме витамина D, могут быть вредны. Они якобы хуже усваиваются, чем из натуральных продуктов, и даже могут вызывать рак. 

— Синтетические витамины ничем не хуже тех, которые входят в состав пищевых продуктов, потому что химическая формула веществ одинаковая. Более того, усвояемость витаминов из продуктов часто определяется по усвояемости их из витаминно-минерального комплекса. 

Во всем нужна разумная мера. Не стоит думать, что если вы будете принимать витамины и антиоксиданты горстями, то сразу помолодеете и обеспечите себе здоровье. Дополнительный прием витаминов лишь помогает поддержать здоровье наряду с рациональным питанием и физической активностью.

Источник: http://inkrasnoarmeisk.ru/intervyu/kak-pravilno-prinimat-polivitaminy

Витамин E — Потребитель

Что такое витамин Е и для чего он нужен?

Витамин E — это жирорастворимое питательное вещество, которое содержится во многих продуктах питания. В организме он действует как антиоксидант, помогая защитить клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами. Свободные радикалы — это соединения, которые образуются, когда наш организм превращает пищу, которую мы едим, в энергию. Люди также подвергаются воздействию свободных радикалов в окружающей среде из-за сигаретного дыма, загрязнения воздуха и ультрафиолетового излучения солнца.

Организму также необходим витамин Е для укрепления иммунной системы, чтобы он мог бороться с вторгающимися бактериями и вирусами. Это помогает расширить кровеносные сосуды и предотвратить свертывание крови в них. Кроме того, клетки используют витамин Е для взаимодействия друг с другом и для выполнения многих важных функций.

Сколько витамина Е мне нужно?

Ежедневное количество витамина Е зависит от вашего возраста. Рекомендуемые среднесуточные количества указаны ниже в миллиграммах (мг).

Жизненный этап Рекомендуемая сумма
От рождения до 6 месяцев 4 мг
Младенцы 7–12 месяцев 5 мг
Дети 1–3 года 6 мг
Дети 4–8 лет 7 мг
Дети 9–13 лет 11 мг
Подростки 14–18 лет 15 мг
Взрослые 15 мг
Беременные подростки и женщины 15 мг
Грудное вскармливание подростков и женщин 19 мг

Какие продукты содержат витамин Е?

Витамин Е естественным образом содержится в пищевых продуктах и ​​добавляется в некоторые обогащенные продукты. Вы можете получить рекомендованное количество витамина Е, употребляя в пищу различные продукты, включая следующие:

  • Растительные масла, такие как масла зародышей пшеницы, подсолнечника и сафлоры, являются одними из лучших источников витамина Е. Кукурузные и соевые масла также содержат некоторое количество витамина Е.
  • Орехи (например, арахис, фундук и особенно миндаль) и семена (например, семена подсолнечника) также являются одними из лучших источников витамина Е.
  • Зеленые овощи, такие как шпинат и брокколи, содержат некоторое количество витамина Е.
  • Пищевые компании добавляют витамин Е в некоторые сухие завтраки, фруктовые соки, маргарины и спреды, а также в другие продукты. Чтобы узнать, какие из них содержат витамин Е, проверьте этикетки продуктов.

Какие виды пищевых добавок с витамином Е доступны?

Добавки витамина Е бывают разных количеств и форм. При выборе добавки с витамином Е следует учитывать два основных момента:

  1. Количество витамина E : Большинство поливитаминно-минеральных добавок, принимаемых один раз в день, содержат около 13 витаминов. 5 мг витамина Е, тогда как добавки, содержащие только витамин Е, обычно содержат 67 мг или более. Дозы в большинстве добавок, содержащих только витамин Е, намного превышают рекомендованные. Некоторые люди принимают большие дозы, потому что верят или надеются, что это сохранит их здоровье или снизит риск определенных заболеваний.
  2. Форма витамина E : Хотя витамин E звучит как одно вещество, на самом деле это название восьми родственных соединений в пище, включая альфа-токоферол.Каждая форма имеет разную силу или уровень активности в организме.

Витамин Е из натуральных источников обычно указывается как « d -альфа-токоферол» на упаковке пищевых продуктов и этикетках пищевых добавок. Синтетический (полученный в лаборатории) витамин Е обычно обозначается как « дл -альфа-токоферол». Натуральная форма более действенна; 1 мг витамина E = 1 мг d -альфа-токоферол (натуральный витамин E) = 2 мг dl -альфа-токоферол (синтетический витамин E).

На некоторых этикетках пищевых продуктов и пищевых добавок витамин Е указывается в международных единицах (МЕ), а не в миллиграммах.1 МЕ натуральной формы витамина Е эквивалентен 0,67 мг. 1 МЕ синтетической формы витамина Е эквивалентна 0,45 мг.

Некоторые добавки витамина E содержат другие формы витамина, такие как гамма-токоферол, токотриенолы и смешанные токоферолы. Ученые не знают, превосходит ли какая-либо из этих форм альфа-токоферол в добавках.

Получаю ли я достаточно витамина Е?

В рационе большинства американцев содержится меньше рекомендуемого количества витамина Е.Тем не менее, здоровые люди редко демонстрируют какие-либо явные признаки того, что они не получают достаточного количества витамина E (информацию о признаках дефицита витамина E см. В следующем вопросе).

Что произойдет, если я не получу достаточно витамина Е?

Дефицит витамина Е у здоровых людей встречается очень редко. Это почти всегда связано с определенными заболеваниями, при которых жир не переваривается или не всасывается должным образом. Примеры включают болезнь Крона, муковисцидоз и некоторые редкие генетические заболевания, такие как абеталипопротеинемия и атаксия с дефицитом витамина E (AVED).Витамину Е необходимо некоторое количество жира, чтобы пищеварительная система могла его усвоить.

Дефицит витамина E может вызвать повреждение нервов и мышц, которое приводит к потере чувствительности в руках и ногах, потере контроля над движениями тела, мышечной слабости и проблемам со зрением. Еще один признак дефицита — ослабленная иммунная система.

Как витамин Е влияет на здоровье?

Ученые изучают витамин Е, чтобы понять, как он влияет на здоровье. Вот несколько примеров того, что показало это исследование.

Болезнь сердца

Некоторые исследования связывают более высокое потребление витамина Е из пищевых добавок с более низкой вероятностью развития ишемической болезни сердца. Но лучшие исследования не находят пользы. Людей в этих исследованиях случайным образом распределяют для приема витамина Е или плацебо (пустышки без витамина Е или активных ингредиентов), и они не знают, что они принимают. Добавки витамина Е, похоже, не предотвращают сердечные заболевания, не снижают их тяжесть и не влияют на риск смерти от этого заболевания.Ученые не знают, может ли высокое потребление витамина Е защитить сердце у более молодых и здоровых людей, у которых нет высокого риска сердечных заболеваний.

Рак

Большинство исследований показывают, что витамин Е не помогает предотвратить рак, а в некоторых случаях может быть вредным. Например, согласно исследованиям, большие дозы витамина Е не снижали последовательно риск рака толстой кишки и груди. Большое исследование показало, что прием добавок витамина Е (180 мг / день [400 МЕ]) в течение нескольких лет увеличивает риск развития рака простаты у мужчин.Два исследования, в которых наблюдались мужчины и женщины среднего возраста в течение 7 и более лет, показали, что дополнительный прием витамина Е (201–268 мг / день [300–400 МЕ] в среднем) не защищает их от какой-либо формы рака. Однако одно исследование обнаружило связь между использованием добавок витамина Е в течение 10 и более лет и более низким риском смерти от рака мочевого пузыря.

Пищевые добавки с витамином Е и другие антиоксиданты могут взаимодействовать с химиотерапией и лучевой терапией. Люди, проходящие такое лечение, должны поговорить со своим врачом или онкологом, прежде чем принимать витамин Е или другие антиоксидантные добавки, особенно в высоких дозах.

Заболевания глаз

Возрастная дегенерация желтого пятна (AMD) или потеря центрального зрения у пожилых людей и катаракта являются одними из наиболее частых причин потери зрения у пожилых людей. Результаты исследований о том, может ли витамин Е помочь предотвратить эти состояния, противоречивы. Среди людей с AMD, которые имели высокий риск развития поздней стадии AMD, добавка, содержащая большие дозы витамина E в сочетании с другими антиоксидантами, цинком и медью, обещала замедлить скорость потери зрения.

Психические функции

Несколько исследований изучали, могут ли добавки витамина Е помочь пожилым людям оставаться умственно бдительными и активными, а также предотвратить или замедлить снижение умственной функции и болезнь Альцгеймера. Пока что исследования мало доказывают, что прием добавок витамина Е может помочь здоровым людям или людям с умеренными психическими расстройствами поддерживать здоровье мозга.

Может ли витамин Е быть вредным?

Витамин Е, который естественным образом присутствует в продуктах питания и напитках, не вреден, и его не нужно ограничивать.

Однако в форме добавок высокие дозы витамина Е могут увеличить риск кровотечения (за счет снижения способности крови образовывать сгустки после пореза или травмы) и серьезного кровотечения в головном мозге (известного как геморрагический инсульт). Из-за этого риска верхний предел для взрослых составляет 1000 мг / день для добавок натурального или синтетического витамина E. Это равно 1500 МЕ / день для добавок натурального витамина E и 1100 МЕ / день для добавок синтетического витамина E. Верхние пределы для детей ниже, чем для взрослых.Некоторые исследования показывают, что прием добавок витамина Е даже ниже этих верхних пределов может причинить вред. В одном исследовании, например, мужчины, которые принимали 400 МЕ (180 мг) синтетического витамина Е каждый день в течение нескольких лет, имели повышенный риск рака простаты.

Взаимодействует ли витамин Е с лекарствами или другими пищевыми добавками?

Пищевые добавки с витамином Е могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами, которые вы принимаете, или мешать им. Вот несколько примеров:

  • Витамин E может увеличить риск кровотечения у людей, принимающих антикоагулянты или антитромбоцитарные препараты, такие как варфарин (Coumadin®).
  • В одном исследовании витамин Е и другие антиоксиданты (такие как витамин С, селен и бета-каротин) снижали защитное действие на сердце двух препаратов, принимаемых в комбинации (статина и ниацина), чтобы влиять на уровень холестерина в крови.
  • Прием антиоксидантных добавок во время химиотерапии или лучевой терапии рака может повлиять на эффективность этих методов лечения.

Сообщите своему врачу, фармацевту и другим медицинским работникам обо всех принимаемых вами пищевых добавках и лекарствах. Они могут сказать вам, могут ли эти пищевые добавки взаимодействовать с лекарствами, отпускаемыми по рецепту или без рецепта, или мешать им, или же лекарства могут влиять на то, как ваше тело усваивает, использует или расщепляет питательные вещества.

Витамин Е и здоровое питание

Согласно нормативам Федерального правительства по питанию для американцев, люди должны получать большую часть питательных веществ из продуктов питания и напитков. Продукты питания содержат витамины, минералы, пищевые волокна и другие полезные для здоровья компоненты.В некоторых случаях обогащенные продукты и пищевые добавки полезны, когда невозможно удовлетворить потребности в одном или нескольких питательных веществах (например, на определенных этапах жизни, таких как беременность). Для получения дополнительной информации о построении здорового режима питания см. Рекомендации по питанию для американцев и MyPlate Министерства сельского хозяйства США.

Где я могу узнать больше о витамине Е?

  • Для получения общей информации о витамине E:
  • Для получения дополнительной информации о пищевых источниках витамина E:
  • Дополнительные советы по выбору пищевых добавок:
  • Для получения информации о построении здорового режима питания:

Заявление об ограничении ответственности

Этот информационный бюллетень Управления пищевых добавок (ОРВ) Национального института здоровья (NIH) предоставляет информацию, которая не должна заменять медицинские рекомендации. Мы рекомендуем вам поговорить со своими поставщиками медицинских услуг (врачом, диетологом, фармацевтом и т. Д.) О ваших интересах, вопросах или использовании пищевых добавок, а также о том, что может быть лучше для вашего здоровья в целом. Любое упоминание в этой публикации конкретного продукта или услуги или рекомендации организации или профессионального сообщества не означает одобрения ODS этого продукта, услуги или совета экспертов.

Обновлено: 22 марта 2021 г. История изменений в этом информационном бюллетене

Витамин E — Потребитель

Что такое витамин Е и для чего он нужен?

Витамин E — это жирорастворимое питательное вещество, которое содержится во многих продуктах питания.В организме он действует как антиоксидант, помогая защитить клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами. Свободные радикалы — это соединения, которые образуются, когда наш организм превращает пищу, которую мы едим, в энергию. Люди также подвергаются воздействию свободных радикалов в окружающей среде из-за сигаретного дыма, загрязнения воздуха и ультрафиолетового излучения солнца.

Организму также необходим витамин Е для укрепления иммунной системы, чтобы он мог бороться с вторгающимися бактериями и вирусами. Это помогает расширить кровеносные сосуды и предотвратить свертывание крови в них.Кроме того, клетки используют витамин Е для взаимодействия друг с другом и для выполнения многих важных функций.

Сколько витамина Е мне нужно?

Ежедневное количество витамина Е зависит от вашего возраста. Рекомендуемые среднесуточные количества указаны ниже в миллиграммах (мг).

Жизненный этап Рекомендуемая сумма
От рождения до 6 месяцев 4 мг
Младенцы 7–12 месяцев 5 мг
Дети 1–3 года 6 мг
Дети 4–8 лет 7 мг
Дети 9–13 лет 11 мг
Подростки 14–18 лет 15 мг
Взрослые 15 мг
Беременные подростки и женщины 15 мг
Грудное вскармливание подростков и женщин 19 мг

Какие продукты содержат витамин Е?

Витамин Е естественным образом содержится в пищевых продуктах и ​​добавляется в некоторые обогащенные продукты. Вы можете получить рекомендованное количество витамина Е, употребляя в пищу различные продукты, включая следующие:

  • Растительные масла, такие как масла зародышей пшеницы, подсолнечника и сафлоры, являются одними из лучших источников витамина Е. Кукурузные и соевые масла также содержат некоторое количество витамина Е.
  • Орехи (например, арахис, фундук и особенно миндаль) и семена (например, семена подсолнечника) также являются одними из лучших источников витамина Е.
  • Зеленые овощи, такие как шпинат и брокколи, содержат некоторое количество витамина Е.
  • Пищевые компании добавляют витамин Е в некоторые сухие завтраки, фруктовые соки, маргарины и спреды, а также в другие продукты. Чтобы узнать, какие из них содержат витамин Е, проверьте этикетки продуктов.

Какие виды пищевых добавок с витамином Е доступны?

Добавки витамина Е бывают разных количеств и форм. При выборе добавки с витамином Е следует учитывать два основных момента:

  1. Количество витамина E : Большинство поливитаминно-минеральных добавок, принимаемых один раз в день, содержат около 13 витаминов. 5 мг витамина Е, тогда как добавки, содержащие только витамин Е, обычно содержат 67 мг или более. Дозы в большинстве добавок, содержащих только витамин Е, намного превышают рекомендованные. Некоторые люди принимают большие дозы, потому что верят или надеются, что это сохранит их здоровье или снизит риск определенных заболеваний.
  2. Форма витамина E : Хотя витамин E звучит как одно вещество, на самом деле это название восьми родственных соединений в пище, включая альфа-токоферол.Каждая форма имеет разную силу или уровень активности в организме.

Витамин Е из натуральных источников обычно указывается как « d -альфа-токоферол» на упаковке пищевых продуктов и этикетках пищевых добавок. Синтетический (полученный в лаборатории) витамин Е обычно обозначается как « дл -альфа-токоферол». Натуральная форма более действенна; 1 мг витамина E = 1 мг d -альфа-токоферол (натуральный витамин E) = 2 мг dl -альфа-токоферол (синтетический витамин E).

На некоторых этикетках пищевых продуктов и пищевых добавок витамин Е указывается в международных единицах (МЕ), а не в миллиграммах.1 МЕ натуральной формы витамина Е эквивалентен 0,67 мг. 1 МЕ синтетической формы витамина Е эквивалентна 0,45 мг.

Некоторые добавки витамина E содержат другие формы витамина, такие как гамма-токоферол, токотриенолы и смешанные токоферолы. Ученые не знают, превосходит ли какая-либо из этих форм альфа-токоферол в добавках.

Получаю ли я достаточно витамина Е?

В рационе большинства американцев содержится меньше рекомендуемого количества витамина Е.Тем не менее, здоровые люди редко демонстрируют какие-либо явные признаки того, что они не получают достаточного количества витамина E (информацию о признаках дефицита витамина E см. В следующем вопросе).

Что произойдет, если я не получу достаточно витамина Е?

Дефицит витамина Е у здоровых людей встречается очень редко. Это почти всегда связано с определенными заболеваниями, при которых жир не переваривается или не всасывается должным образом. Примеры включают болезнь Крона, муковисцидоз и некоторые редкие генетические заболевания, такие как абеталипопротеинемия и атаксия с дефицитом витамина E (AVED).Витамину Е необходимо некоторое количество жира, чтобы пищеварительная система могла его усвоить.

Дефицит витамина E может вызвать повреждение нервов и мышц, которое приводит к потере чувствительности в руках и ногах, потере контроля над движениями тела, мышечной слабости и проблемам со зрением. Еще один признак дефицита — ослабленная иммунная система.

Как витамин Е влияет на здоровье?

Ученые изучают витамин Е, чтобы понять, как он влияет на здоровье. Вот несколько примеров того, что показало это исследование.

Болезнь сердца

Некоторые исследования связывают более высокое потребление витамина Е из пищевых добавок с более низкой вероятностью развития ишемической болезни сердца. Но лучшие исследования не находят пользы. Людей в этих исследованиях случайным образом распределяют для приема витамина Е или плацебо (пустышки без витамина Е или активных ингредиентов), и они не знают, что они принимают. Добавки витамина Е, похоже, не предотвращают сердечные заболевания, не снижают их тяжесть и не влияют на риск смерти от этого заболевания.Ученые не знают, может ли высокое потребление витамина Е защитить сердце у более молодых и здоровых людей, у которых нет высокого риска сердечных заболеваний.

Рак

Большинство исследований показывают, что витамин Е не помогает предотвратить рак, а в некоторых случаях может быть вредным. Например, согласно исследованиям, большие дозы витамина Е не снижали последовательно риск рака толстой кишки и груди. Большое исследование показало, что прием добавок витамина Е (180 мг / день [400 МЕ]) в течение нескольких лет увеличивает риск развития рака простаты у мужчин.Два исследования, в которых наблюдались мужчины и женщины среднего возраста в течение 7 и более лет, показали, что дополнительный прием витамина Е (201–268 мг / день [300–400 МЕ] в среднем) не защищает их от какой-либо формы рака. Однако одно исследование обнаружило связь между использованием добавок витамина Е в течение 10 и более лет и более низким риском смерти от рака мочевого пузыря.

Пищевые добавки с витамином Е и другие антиоксиданты могут взаимодействовать с химиотерапией и лучевой терапией. Люди, проходящие такое лечение, должны поговорить со своим врачом или онкологом, прежде чем принимать витамин Е или другие антиоксидантные добавки, особенно в высоких дозах.

Заболевания глаз

Возрастная дегенерация желтого пятна (AMD) или потеря центрального зрения у пожилых людей и катаракта являются одними из наиболее частых причин потери зрения у пожилых людей. Результаты исследований о том, может ли витамин Е помочь предотвратить эти состояния, противоречивы. Среди людей с AMD, которые имели высокий риск развития поздней стадии AMD, добавка, содержащая большие дозы витамина E в сочетании с другими антиоксидантами, цинком и медью, обещала замедлить скорость потери зрения.

Психические функции

Несколько исследований изучали, могут ли добавки витамина Е помочь пожилым людям оставаться умственно бдительными и активными, а также предотвратить или замедлить снижение умственной функции и болезнь Альцгеймера. Пока что исследования мало доказывают, что прием добавок витамина Е может помочь здоровым людям или людям с умеренными психическими расстройствами поддерживать здоровье мозга.

Может ли витамин Е быть вредным?

Витамин Е, который естественным образом присутствует в продуктах питания и напитках, не вреден, и его не нужно ограничивать.

Однако в форме добавок высокие дозы витамина Е могут увеличить риск кровотечения (за счет снижения способности крови образовывать сгустки после пореза или травмы) и серьезного кровотечения в головном мозге (известного как геморрагический инсульт). Из-за этого риска верхний предел для взрослых составляет 1000 мг / день для добавок натурального или синтетического витамина E. Это равно 1500 МЕ / день для добавок натурального витамина E и 1100 МЕ / день для добавок синтетического витамина E. Верхние пределы для детей ниже, чем для взрослых.Некоторые исследования показывают, что прием добавок витамина Е даже ниже этих верхних пределов может причинить вред. В одном исследовании, например, мужчины, которые принимали 400 МЕ (180 мг) синтетического витамина Е каждый день в течение нескольких лет, имели повышенный риск рака простаты.

Взаимодействует ли витамин Е с лекарствами или другими пищевыми добавками?

Пищевые добавки с витамином Е могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами, которые вы принимаете, или мешать им. Вот несколько примеров:

  • Витамин E может увеличить риск кровотечения у людей, принимающих антикоагулянты или антитромбоцитарные препараты, такие как варфарин (Coumadin®).
  • В одном исследовании витамин Е и другие антиоксиданты (такие как витамин С, селен и бета-каротин) снижали защитное действие на сердце двух препаратов, принимаемых в комбинации (статина и ниацина), чтобы влиять на уровень холестерина в крови.
  • Прием антиоксидантных добавок во время химиотерапии или лучевой терапии рака может повлиять на эффективность этих методов лечения.

Сообщите своему врачу, фармацевту и другим медицинским работникам обо всех принимаемых вами пищевых добавках и лекарствах. Они могут сказать вам, могут ли эти пищевые добавки взаимодействовать с лекарствами, отпускаемыми по рецепту или без рецепта, или мешать им, или же лекарства могут влиять на то, как ваше тело усваивает, использует или расщепляет питательные вещества.

Витамин Е и здоровое питание

Согласно нормативам Федерального правительства по питанию для американцев, люди должны получать большую часть питательных веществ из продуктов питания и напитков. Продукты питания содержат витамины, минералы, пищевые волокна и другие полезные для здоровья компоненты.В некоторых случаях обогащенные продукты и пищевые добавки полезны, когда невозможно удовлетворить потребности в одном или нескольких питательных веществах (например, на определенных этапах жизни, таких как беременность). Для получения дополнительной информации о построении здорового режима питания см. Рекомендации по питанию для американцев и MyPlate Министерства сельского хозяйства США.

Где я могу узнать больше о витамине Е?

  • Для получения общей информации о витамине E:
  • Для получения дополнительной информации о пищевых источниках витамина E:
  • Дополнительные советы по выбору пищевых добавок:
  • Для получения информации о построении здорового режима питания:

Заявление об ограничении ответственности

Этот информационный бюллетень Управления пищевых добавок (ОРВ) Национального института здоровья (NIH) предоставляет информацию, которая не должна заменять медицинские рекомендации. Мы рекомендуем вам поговорить со своими поставщиками медицинских услуг (врачом, диетологом, фармацевтом и т. Д.) О ваших интересах, вопросах или использовании пищевых добавок, а также о том, что может быть лучше для вашего здоровья в целом. Любое упоминание в этой публикации конкретного продукта или услуги или рекомендации организации или профессионального сообщества не означает одобрения ODS этого продукта, услуги или совета экспертов.

Обновлено: 22 марта 2021 г. История изменений в этом информационном бюллетене

Витамин E — Потребитель

Что такое витамин Е и для чего он нужен?

Витамин E — это жирорастворимое питательное вещество, которое содержится во многих продуктах питания.В организме он действует как антиоксидант, помогая защитить клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами. Свободные радикалы — это соединения, которые образуются, когда наш организм превращает пищу, которую мы едим, в энергию. Люди также подвергаются воздействию свободных радикалов в окружающей среде из-за сигаретного дыма, загрязнения воздуха и ультрафиолетового излучения солнца.

Организму также необходим витамин Е для укрепления иммунной системы, чтобы он мог бороться с вторгающимися бактериями и вирусами. Это помогает расширить кровеносные сосуды и предотвратить свертывание крови в них.Кроме того, клетки используют витамин Е для взаимодействия друг с другом и для выполнения многих важных функций.

Сколько витамина Е мне нужно?

Ежедневное количество витамина Е зависит от вашего возраста. Рекомендуемые среднесуточные количества указаны ниже в миллиграммах (мг).

Жизненный этап Рекомендуемая сумма
От рождения до 6 месяцев 4 мг
Младенцы 7–12 месяцев 5 мг
Дети 1–3 года 6 мг
Дети 4–8 лет 7 мг
Дети 9–13 лет 11 мг
Подростки 14–18 лет 15 мг
Взрослые 15 мг
Беременные подростки и женщины 15 мг
Грудное вскармливание подростков и женщин 19 мг

Какие продукты содержат витамин Е?

Витамин Е естественным образом содержится в пищевых продуктах и ​​добавляется в некоторые обогащенные продукты. Вы можете получить рекомендованное количество витамина Е, употребляя в пищу различные продукты, включая следующие:

  • Растительные масла, такие как масла зародышей пшеницы, подсолнечника и сафлоры, являются одними из лучших источников витамина Е. Кукурузные и соевые масла также содержат некоторое количество витамина Е.
  • Орехи (например, арахис, фундук и особенно миндаль) и семена (например, семена подсолнечника) также являются одними из лучших источников витамина Е.
  • Зеленые овощи, такие как шпинат и брокколи, содержат некоторое количество витамина Е.
  • Пищевые компании добавляют витамин Е в некоторые сухие завтраки, фруктовые соки, маргарины и спреды, а также в другие продукты. Чтобы узнать, какие из них содержат витамин Е, проверьте этикетки продуктов.

Какие виды пищевых добавок с витамином Е доступны?

Добавки витамина Е бывают разных количеств и форм. При выборе добавки с витамином Е следует учитывать два основных момента:

  1. Количество витамина E : Большинство поливитаминно-минеральных добавок, принимаемых один раз в день, содержат около 13 витаминов. 5 мг витамина Е, тогда как добавки, содержащие только витамин Е, обычно содержат 67 мг или более. Дозы в большинстве добавок, содержащих только витамин Е, намного превышают рекомендованные. Некоторые люди принимают большие дозы, потому что верят или надеются, что это сохранит их здоровье или снизит риск определенных заболеваний.
  2. Форма витамина E : Хотя витамин E звучит как одно вещество, на самом деле это название восьми родственных соединений в пище, включая альфа-токоферол.Каждая форма имеет разную силу или уровень активности в организме.

Витамин Е из натуральных источников обычно указывается как « d -альфа-токоферол» на упаковке пищевых продуктов и этикетках пищевых добавок. Синтетический (полученный в лаборатории) витамин Е обычно обозначается как « дл -альфа-токоферол». Натуральная форма более действенна; 1 мг витамина E = 1 мг d -альфа-токоферол (натуральный витамин E) = 2 мг dl -альфа-токоферол (синтетический витамин E).

На некоторых этикетках пищевых продуктов и пищевых добавок витамин Е указывается в международных единицах (МЕ), а не в миллиграммах.1 МЕ натуральной формы витамина Е эквивалентен 0,67 мг. 1 МЕ синтетической формы витамина Е эквивалентна 0,45 мг.

Некоторые добавки витамина E содержат другие формы витамина, такие как гамма-токоферол, токотриенолы и смешанные токоферолы. Ученые не знают, превосходит ли какая-либо из этих форм альфа-токоферол в добавках.

Получаю ли я достаточно витамина Е?

В рационе большинства американцев содержится меньше рекомендуемого количества витамина Е.Тем не менее, здоровые люди редко демонстрируют какие-либо явные признаки того, что они не получают достаточного количества витамина E (информацию о признаках дефицита витамина E см. В следующем вопросе).

Что произойдет, если я не получу достаточно витамина Е?

Дефицит витамина Е у здоровых людей встречается очень редко. Это почти всегда связано с определенными заболеваниями, при которых жир не переваривается или не всасывается должным образом. Примеры включают болезнь Крона, муковисцидоз и некоторые редкие генетические заболевания, такие как абеталипопротеинемия и атаксия с дефицитом витамина E (AVED).Витамину Е необходимо некоторое количество жира, чтобы пищеварительная система могла его усвоить.

Дефицит витамина E может вызвать повреждение нервов и мышц, которое приводит к потере чувствительности в руках и ногах, потере контроля над движениями тела, мышечной слабости и проблемам со зрением. Еще один признак дефицита — ослабленная иммунная система.

Как витамин Е влияет на здоровье?

Ученые изучают витамин Е, чтобы понять, как он влияет на здоровье. Вот несколько примеров того, что показало это исследование.

Болезнь сердца

Некоторые исследования связывают более высокое потребление витамина Е из пищевых добавок с более низкой вероятностью развития ишемической болезни сердца. Но лучшие исследования не находят пользы. Людей в этих исследованиях случайным образом распределяют для приема витамина Е или плацебо (пустышки без витамина Е или активных ингредиентов), и они не знают, что они принимают. Добавки витамина Е, похоже, не предотвращают сердечные заболевания, не снижают их тяжесть и не влияют на риск смерти от этого заболевания.Ученые не знают, может ли высокое потребление витамина Е защитить сердце у более молодых и здоровых людей, у которых нет высокого риска сердечных заболеваний.

Рак

Большинство исследований показывают, что витамин Е не помогает предотвратить рак, а в некоторых случаях может быть вредным. Например, согласно исследованиям, большие дозы витамина Е не снижали последовательно риск рака толстой кишки и груди. Большое исследование показало, что прием добавок витамина Е (180 мг / день [400 МЕ]) в течение нескольких лет увеличивает риск развития рака простаты у мужчин.Два исследования, в которых наблюдались мужчины и женщины среднего возраста в течение 7 и более лет, показали, что дополнительный прием витамина Е (201–268 мг / день [300–400 МЕ] в среднем) не защищает их от какой-либо формы рака. Однако одно исследование обнаружило связь между использованием добавок витамина Е в течение 10 и более лет и более низким риском смерти от рака мочевого пузыря.

Пищевые добавки с витамином Е и другие антиоксиданты могут взаимодействовать с химиотерапией и лучевой терапией. Люди, проходящие такое лечение, должны поговорить со своим врачом или онкологом, прежде чем принимать витамин Е или другие антиоксидантные добавки, особенно в высоких дозах.

Заболевания глаз

Возрастная дегенерация желтого пятна (AMD) или потеря центрального зрения у пожилых людей и катаракта являются одними из наиболее частых причин потери зрения у пожилых людей. Результаты исследований о том, может ли витамин Е помочь предотвратить эти состояния, противоречивы. Среди людей с AMD, которые имели высокий риск развития поздней стадии AMD, добавка, содержащая большие дозы витамина E в сочетании с другими антиоксидантами, цинком и медью, обещала замедлить скорость потери зрения.

Психические функции

Несколько исследований изучали, могут ли добавки витамина Е помочь пожилым людям оставаться умственно бдительными и активными, а также предотвратить или замедлить снижение умственной функции и болезнь Альцгеймера. Пока что исследования мало доказывают, что прием добавок витамина Е может помочь здоровым людям или людям с умеренными психическими расстройствами поддерживать здоровье мозга.

Может ли витамин Е быть вредным?

Витамин Е, который естественным образом присутствует в продуктах питания и напитках, не вреден, и его не нужно ограничивать.

Однако в форме добавок высокие дозы витамина Е могут увеличить риск кровотечения (за счет снижения способности крови образовывать сгустки после пореза или травмы) и серьезного кровотечения в головном мозге (известного как геморрагический инсульт). Из-за этого риска верхний предел для взрослых составляет 1000 мг / день для добавок натурального или синтетического витамина E. Это равно 1500 МЕ / день для добавок натурального витамина E и 1100 МЕ / день для добавок синтетического витамина E. Верхние пределы для детей ниже, чем для взрослых.Некоторые исследования показывают, что прием добавок витамина Е даже ниже этих верхних пределов может причинить вред. В одном исследовании, например, мужчины, которые принимали 400 МЕ (180 мг) синтетического витамина Е каждый день в течение нескольких лет, имели повышенный риск рака простаты.

Взаимодействует ли витамин Е с лекарствами или другими пищевыми добавками?

Пищевые добавки с витамином Е могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами, которые вы принимаете, или мешать им. Вот несколько примеров:

  • Витамин E может увеличить риск кровотечения у людей, принимающих антикоагулянты или антитромбоцитарные препараты, такие как варфарин (Coumadin®).
  • В одном исследовании витамин Е и другие антиоксиданты (такие как витамин С, селен и бета-каротин) снижали защитное действие на сердце двух препаратов, принимаемых в комбинации (статина и ниацина), чтобы влиять на уровень холестерина в крови.
  • Прием антиоксидантных добавок во время химиотерапии или лучевой терапии рака может повлиять на эффективность этих методов лечения.

Сообщите своему врачу, фармацевту и другим медицинским работникам обо всех принимаемых вами пищевых добавках и лекарствах. Они могут сказать вам, могут ли эти пищевые добавки взаимодействовать с лекарствами, отпускаемыми по рецепту или без рецепта, или мешать им, или же лекарства могут влиять на то, как ваше тело усваивает, использует или расщепляет питательные вещества.

Витамин Е и здоровое питание

Согласно нормативам Федерального правительства по питанию для американцев, люди должны получать большую часть питательных веществ из продуктов питания и напитков. Продукты питания содержат витамины, минералы, пищевые волокна и другие полезные для здоровья компоненты.В некоторых случаях обогащенные продукты и пищевые добавки полезны, когда невозможно удовлетворить потребности в одном или нескольких питательных веществах (например, на определенных этапах жизни, таких как беременность). Для получения дополнительной информации о построении здорового режима питания см. Рекомендации по питанию для американцев и MyPlate Министерства сельского хозяйства США.

Где я могу узнать больше о витамине Е?

  • Для получения общей информации о витамине E:
  • Для получения дополнительной информации о пищевых источниках витамина E:
  • Дополнительные советы по выбору пищевых добавок:
  • Для получения информации о построении здорового режима питания:

Заявление об ограничении ответственности

Этот информационный бюллетень Управления пищевых добавок (ОРВ) Национального института здоровья (NIH) предоставляет информацию, которая не должна заменять медицинские рекомендации. Мы рекомендуем вам поговорить со своими поставщиками медицинских услуг (врачом, диетологом, фармацевтом и т. Д.) О ваших интересах, вопросах или использовании пищевых добавок, а также о том, что может быть лучше для вашего здоровья в целом. Любое упоминание в этой публикации конкретного продукта или услуги или рекомендации организации или профессионального сообщества не означает одобрения ODS этого продукта, услуги или совета экспертов.

Обновлено: 22 марта 2021 г. История изменений в этом информационном бюллетене

Риск рака простаты от добавок витамина Е

Новое исследование показало, что витамин Е, который когда-то считался снижающим риск рака простаты, на самом деле может увеличить риск.

Рак простаты — второй по распространенности тип рака у американских мужчин. В настоящее время риск рака простаты для них составляет 16%. В 2011 году ожидается 241 000 новых случаев рака простаты и 34 000 смертей от этого заболевания по всей стране 9 0005

Некоторые ранние исследования показали, что селен или витамин E могут снизить риск развития рака простаты. Для проведения расследования Национальный институт рака (NCI) NIH и несколько других компонентов NIH профинансировали исследование по профилактике рака с использованием селена и витамина E (SELECT).Исследование началось в 2001 году, и в нем приняли участие более 35 000 мужчин.

Первоначальный отчет 2008 года показал, что регулярное потребление витамина E, витамина C или селена не снижает риск рака простаты или других видов рака у пожилых мужчин. Участникам было сказано прекратить прием исследуемых добавок, и в 2010 году места проведения исследований были закрыты.

Исследователи SELECT наблюдали небольшое увеличение риска рака простаты при приеме витамина Е, которое могло быть вызвано случайностью. Более половины участников исследования согласились продолжать наблюдение за своим здоровьем с помощью почтовых вопросников.Новый анализ исследователей включал эти окончательные данные, которые были собраны до июля 2011 года. Их отчет был опубликован 12 октября 2011 года в журнале Американской медицинской ассоциации .

Исследователи обнаружили, что у мужчин, которые принимали 400 международных единиц (МЕ) витамина Е в день, было больше случаев рака простаты, чем у мужчин, принимавших плацебо. На каждые 1000 мужчин приходилось 76 случаев рака простаты за 7-летний период среди тех, кто принимал добавки с витамином Е, по сравнению с 65 среди тех, кто принимал плацебо — это на 11 случаев больше рака простаты на 1000 мужчин.Это представляет собой 17% увеличение заболеваемости раком простаты, разница вряд ли возникла случайно.

Исследователи не знают, почему витамин Е увеличивает риск, а не снижает его. Исследователи SELECT сейчас измеряют количество витамина E, селена и других питательных веществ в крови участников, когда они присоединились к исследованию, чтобы увидеть, повлияли ли на эффект добавок исходные уровни этих микроэлементов. Другие исследователи изучают однобуквенные вариации ДНК, называемые однонуклеотидными полиморфизмами (SNP), чтобы увидеть, влияют ли генетические различия на риск развития рака простаты у мужчин при приеме витамина Е.

«Основываясь на этих результатах и ​​результатах крупных исследований сердечно-сосудистой системы с использованием витамина E, у мужчин в общей популяции нет причин принимать дозу витамина E, используемую в SELECT, поскольку добавки не показали никакой пользы и некоторых вполне реальных рисков. — говорит доктор Эрик Кляйн, сопредседатель исследования в клинике Кливленда. «На данный момент мужчины, входившие в состав SELECT, должны продолжать посещать своего лечащего врача или уролога и доводить эти результаты до их сведения для дальнейшего рассмотрения.”

Правда о витамине Е

За последние несколько лет исследования показали, что добавки с витамином Е имеют важные преимущества для здоровья, такие как сохранение функции мозга, в то время как другие исследования связывают их с повышенным риском рака простаты и ранней смерти. Итак, следует ли вам принимать добавки с витамином Е, чтобы поддерживать здоровье мозга? Или они в конечном итоге убьют вас?

Недавно исследование, опубликованное в «Журнале Американской Медицинской Ассоциации» (JAMA), показало, что люди с болезнью Альцгеймера от легкой до умеренной степени, принимавшие высокие дозы витамина Е, имели значительно более медленное снижение умственного развития, чем пациенты, получавшие плацебо. Ведущий автор исследования доктор Морис Дискен считает, что витамин Е, вероятно, помог замедлить прогрессирование болезни Альцгеймера, поскольку он является антиоксидантом. Другие исследования показали, что витамин защищает нервные клетки мозга, борясь с повреждением свободными радикалами.

Это отличная новость для людей, уже страдающих болезнью Альцгеймера, но вам не следует покупать таблетки с витамином Е, основываясь только на этом исследовании. «Мы увидели преимущества у людей, у которых уже была болезнь Альцгеймера от легкой до умеренной степени», — говорит Дискен. «Мы не думаем, что более молодым мужчинам будет полезно принимать добавки с витамином Е.”

Есть также опасения, что добавки с витамином Е могут нанести вред простате. «Добавки с витамином Е вызывают споры, потому что исследование 2011 года, опубликованное в журнале« JAMA », связывало их с повышенным риском рака простаты — в противоположность тому, что ожидали исследователи, — говорит Марет Трабер, эксперт по витамину Е в Институте Линуса Полинга при Университете штата Орегон. Остается открытым вопрос о том, действительно ли рак простаты вызывает беспокойство у пользователей добавок с витамином Е, или же что-то еще объясняет повышенный риск среди пациентов в этом исследовании.

Но эти добавки также были обвинены в преждевременной смерти благодаря метаанализу 2005 года, который обнаружил, что добавление 400 МЕ или более витамина Е увеличивает риск смертности. Хотя средства массовой информации распространяли эту новость, вызывая повсеместную панику и побуждая врачей по всей стране прекратить рекомендовать добавки, Дискен говорит, что позже выяснилось, что это исследование было ошибочным.

Учитывая потенциальные проблемы безопасности — доказанные или нет — и тот факт, что исследования не показывают, что добавки с витамином Е предотвращают болезнь Альцгеймера, многие врачи советуют сэкономить деньги и отказаться от них.Но это не значит, что витамин Е вреден для вашего мозга и тела. На самом деле, это очень полезно, если вы получаете его из настоящей еды.

«Лучшие пищевые источники витамина Е — это растительные масла и продукты, которые их содержат», — говорит Хизер Манжери, доктор медицинских наук, представитель Академии питания и диетологии. Она говорит, что авокадо, орехи, листовые зеленые овощи, такие как шпинат, и обогащенные злаки также полезны. «Большинство орехов, особенно миндаль, являются прекрасным источником витамина Е, потому что в них очень много альфа-токоферола», — говорит Ричард Бруно, доктор медицинских наук, профессор питания в Университете штата Огайо, «И поскольку витамину Е для усвоения необходим жир. , орехи обеспечивают отличную матрицу, улучшающую ее усвоение.”

Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!

Следует ли мне принимать витамин Е ?. «Витамин Е похож на сказку о двоих… | Автор: Markham Heid

Эта история является частью книги The Elemental Guide to Vitamins . Вот витамины и добавки, которые покрываются: поливитамины , витамин D , витамин C , кальций , витамины группы B , омега-3 , витамин E , клетчатка , белок и пробиотики .

Многие люди считают, что витаминные добавки имеют положительный эффект. В худшем случае вы писаете то, в чем ваше тело не нуждается. Но рассказ об испытании Национального института рака под названием SELECT должен опровергнуть эти предположения.

SELECT означает «Испытание по профилактике рака с использованием селена и витамина Е», которое началось в 2001 году. Тогда исследователи обнаружили «существенные» доказательства того, что витамин Е и селен, взятые по отдельности или вместе, могут предотвратить некоторые формы рака.Цель испытания заключалась в том, чтобы закрепить эти преимущества. Исследователи набрали более 35 000 мужчин в возрасте 50 лет и старше и разделили их на группы. Некоторые принимали ежедневно 400 МЕ витамина Е либо отдельно, либо с селеном, другие принимали плацебо. Была надежда, что у мужчин, принимающих витамин Е, будет меньше заболеваемости раком простаты.

Предварительные результаты исследования были настолько тревожными, что исследователи преждевременно завершили эксперимент. Вместо того, чтобы предотвратить рак простаты, у мужчин, принимавших витамин Е, по-видимому, чаще развивался рак.Исследовательская группа в конечном итоге определила, что прием витамина Е увеличивает риск рака простаты у мужчин на 17%, что приводит к увеличению на 11 случаев рака простаты на 1000 мужчин.

После испытания исследователи, которые его возглавляли, написали, что их результаты «подчеркивают важность крупномасштабных, популяционных, рандомизированных испытаний для точной оценки пользы и вреда микронутриентов в качестве пищевых добавок». Они указали на оценки, что в то время более половины U.Взрослые S. в возрасте 60 лет и старше принимали добавку, содержащую не менее 400 МЕ витамина Е. Они также подчеркнули тот факт, что основная часть рисков рака, выявленных в их исследовании, проявлялась только через семь лет после того, как мужчины начали принимать добавки. Это означает, что краткосрочные исследования добавок могут упустить эти и другие риски для здоровья.

Даже сейчас эксперты не уверены, как витамин Е может способствовать развитию рака простаты. Есть некоторые свидетельства того, что добавки взаимодействовали с вариантами генов, которые влияют на риск рака простаты.Но есть и другие теории.

Книга о витамине Е не так уж и плоха. Во-первых, существует восемь встречающихся в природе форм витамина Е. В испытание по профилактике рака было включено dl-альфа-токоферола ацетат, поэтому возможно, что другие типы витамина Е не будут иметь такого же риска рака. Фактически, некоторые из них были связаны с пособиями.

«Витамин Е подобен сказке о двух городах », — говорит доктор Марк Мойад, директор Jenkins / Pokempner по профилактической и альтернативной медицине в Мичиганском университете. Несмотря на то, что прием некоторых форм витамина Е повышает риск рака, «кажется, что он помогает в больших испытаниях людей с болезнью Альцгеймера», — говорит он.

Доказательства наличия витамина Е при болезни Альцгеймера несколько неоднозначны. Но некоторые исследования витамина Е показали, что его антиоксидантное действие замедляет прогрессирование болезни Альцгеймера и улучшает когнитивные функции у некоторых пациентов. В сочетании с несколькими другими добавками витамин Е также снижает риск развития дегенерации желтого пятна, которая является наиболее частой причиной слепоты в пожилом возрасте.

Помимо своего антиоксидантного действия, витамин E также играет роль в функционировании иммунной системы, передаче сигналов клеток, экспрессии генов и метаболизме. Таким образом, его потенциальные преимущества весьма разнообразны. Но Национальный институт здоровья отмечает, что данные о правильном потреблении витамина Е — либо с пищей, либо с добавками — наполнены «большой неопределенностью». Большинство продуктов, содержащих витамин Е, являются здоровыми. К ним относятся орехи, семена, растительные масла и листовая зелень. Цельные «проросшие» зерна являются особенно хорошим источником токотриенолов, категории витамина Е, которой, как правило, не хватает в других продуктах питания, и исследования которой связывают с иммунной пользой.

При эректильной дисфункции помогает семья витаминов Е

]]>

Для ЭРЕКТИЛЬНАЯ ДИСФУНКЦИЯ , Семейство витаминов E — это мощный антиоксидант и сосудистый тоник, который защищает кровоток полового члена и поддерживает более сильную и стойкую эрекцию.

Семейство витаминов Е — это группа родственных веществ, каждое из которых имеет важные действия и которые в природе действуют вместе, усиливая преимущества друг друга. Существует восемь основных форм витамина Е, которые делятся на две химически связанные категории, известные как токоферолы и токотриенолы.Этими составляющими семейства витаминов Е являются: альфа, бета, гамма, альфа, бета и дельта токоферолы, а также альфа, бета, гамма, альфа, бета и дельта токотриенолы. Мы знаем, что эти восемь форм витамина E нуждаются друг в друге для эффективной работы, и их биодоступность для организма выше, чем при использовании простого d-альфа-витамина E.

Семейство витаминов Е имеет множество преимуществ для мужчин с нарушениями кровотока, хотя они сильно зависят от типа и формы потребляемого витамина Е.Хотя природные токоферолы документально подтвердили свою пользу для здоровья в качестве антиоксидантов, модуляторов гормонов и средств поддержки иммунитета, исследования показывают, что альфа-, бета-, гамма- и дельта-токотриенолы приносят дополнительную пользу сердечно-сосудистой системе и нервной системе, помогая эректильной функции, которой нет у токоферолов. Исследования, которые показали, что добавка витамина Е имеет ограниченную пользу, использовала только альфа-токоферол, который сам по себе имеет минимальное действие, без синергетического присутствия других токоферолов и токотриенолов. Принимая добавку витамина Е, мужчины получат гораздо больше пользы от формулы, включающей как альфа-, так и гамма-токоферол, а также другие токоферолы и все токотриенолы. Мы строго избегаем синтетических версий d-l-альфа, они никогда не существуют в природе, и их безопасность сомнительна.

Семейство витаминов Е помогает при эректильной дисфункции за счет нескольких механизмов:

  1. Антиоксидантное действие: Семейство витаминов Е, состоящее из смешанных природных токоферолов и токотриенолов, представляет собой группу мощных антиоксидантов, без которых наши ткани были бы очень уязвимы для повреждения свободными радикалами. Семейство натуральных витаминов Е имеет мощные преимущества для сердечно-сосудистой, гормональной, иммунной и нервной систем мужчин.Это помогает при ЭД, потому что окислительное повреждение, вызванное собственными метаболическими отходами организма или загрязнителями окружающей среды, приводит к плохому кровообращению в тканях таза, меньшей эластичности кровеносных сосудов, снижению нервной стимуляции и чувствительности и снижению чувствительности полового члена. Семейство витаминов E может улучшить кровоток в половом члене, метаболизм глюкозы, а также нервную функцию, а также защищает от невропатии. Популяционные исследования показывают, что низкий уровень витамина Е в организме увеличивает риск окислительного повреждения мужских органов, кровеносных сосудов, иммунных реакций, пищеварительной системы и легких.Семейство витаминов Е, как известно, действует как нервный протектор для эректильных и тазовых нервов и, кстати, может помочь облегчить расстройства нервной системы, вызванные окислительным повреждением. Кроме того, смешанное семейство натуральных витаминов Е может успокаивать воспаление: токотриенолы, в частности, снижают уровень С-реактивного белка и цитокинов, вызывающих воспалительное повреждение кровеносных сосудов. Если эту воспалительную травму не остановить, она может затруднить кровообращение в тканях полового члена и таза. Семейство витаминов E также заряжает антиоксидант витамином C для дополнительной защиты тканей, стабилизирует клеточные мембраны и препятствует скоплению тромбоцитов, что улучшает нормальный кровоток.
  2. Тонизирующее средство для сосудов: смешанное семейство питательных веществ натурального витамина Е работает вместе для улучшения кровотока, предотвращения образования тромбов и открытия кровеносных сосудов, что способствует лучшей перфузии полового члена и органов малого таза. Общее состояние сердечно-сосудистой системы важно для поддержания здоровья эректильной ткани.

Эрекция и сексуальное возбуждение — это результат сложного взаимодействия между несколькими системами, включая нервную систему, мышцы, гормоны и эмоции. Исследования показывают, что эректильная дисфункция (ЭД) является симптомом, а не состоянием, и в значительной степени связана с проблемами с кровеносными сосудами и нарушением кровотока.Стресс или диабет также могут ухудшить приток крови к половому члену и способность достичь эрекции. Накопление бляшек в артериях таза вызывает ЭД примерно у 40% мужчин старше 50 лет. Поскольку витамин E уменьшает скопление тромбоцитов и разжижает кровь, он может уменьшить образование бляшек в артериях, в том числе в тканях полового члена и таза.

Семейство витаминов Е помогает предотвратить образование крошечных сгустков эритроцитов или скоплений тромбоцитов, а также стабилизирует клеточные мембраны кровеносных сосудов, так что поступление крови полового члена улучшается. Токотриенолы обладают особыми преимуществами в отношении сердечно-сосудистой системы: они, как известно, способствуют образованию новых артерий в тканях, кровоток которых был нарушен, и защищают нервы и жизненно важные цепи мозга, а также обладают свойствами, которых нет у токоферолов. Семейство витаминов Е также помогает стабилизировать атеросклеротические бляшки, если они все же образуются, что снижает вероятность их разрыва или закупорки артерии. Мужская половая система также защищена действием токотриенолов для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний: исследования на людях показывают, что добавление токотриенола может снизить общий уровень липидов в сыворотке до 23%, а также может уменьшить опасные формы аполипопротеинов, липид-несущих белков, которые повышают сердечно-сосудистый риск; тогда как альфа-токоферол не влияет на липиды сыворотки. 5 Токотриенолы могут быть более эффективными, чем фолиевая кислота, для снижения уровня гомоцистеина, еще одного важного фактора сердечно-сосудистых заболеваний.

Дисфункция эндотелия сосудов, тонкого слоя специализированных клеток, выстилающих кровеносные сосуды, является признаком большинства состояний, связанных с атеросклерозом . Последние данные показывают, что эндотелиальная дисфункция часто связана с эректильной дисфункцией, а проблемы кровотока при ЭД могут предшествовать сердечно-сосудистым заболеваниям у мужчин и предсказывать их в будущем. 4 Семейство смешанных натуральных витаминов Е способствует здоровому функционированию эндотелия, который сохраняет стенки мелких кровеносных сосудов открытыми и гибкими, чтобы усилить приток крови к половому члену.

Научные исследования подтверждают роль окислительного стресса в эректильной дисфункции, связанной со старением, и преимущества лечения препаратами семейства витаминов Е. Одно исследование изучало эффект 80 МЕ витамина Е в течение 21 дня: результаты подтвердили, что терапия смесью натуральных витаминов Е усиливает приток крови к половому члену и улучшает возрастную эректильную дисфункцию за счет повышения артериального давления. 1

Во втором исследовании проводился поиск маркеров окислительного стресса и изучалось влияние длительного приема антиоксидантов на артериогенную ЭД, то есть эректильную дисфункцию, вызванную повреждением артерий. Исследователи определили, что вредные побочные продукты окисления в результате нормальных метаболических процессов в организме или загрязнителей окружающей среды могут накапливаться в эректильной ткани. Они обнаружили, что повреждение тканей, вызванное окислительными молекулами, известное как окислительный стресс, имеет большое значение в патофизиологии артериогенной ЭД.Исследователи пришли к выводу, что «антиоксидантная терапия может быть полезным профилактическим средством для предотвращения дисфункции гладких мышц и фиброза при ЭД». 2,3 Это означает, что эффективные антиоксиданты, среди которых семейство витаминов Е является одним из самых мощных, могут помочь предотвратить утолщение фиброзной ткани, затрудняющее кровоток в половом члене. Точный механизм действия витамина Е в целом и гамма-токоферола в частности при ЭД требует дальнейших исследований. Его антиоксидантные и противовоспалительные свойства оказываются значительно полезными для мужчин, страдающих этим заболеванием.

В нашей клинике у пациентов с эректильной дисфункцией наблюдались хорошие долгосрочные улучшения с учащением эрекций, более устойчивыми и продолжительными, при использовании смешанного семейства натуральных витаминов Е в течение 4-6 месяцев и более. Используя опросник Международного индекса эректильной функции (IIEF), наши пациенты мужского пола регулярно получают значительно более высокие баллы за достижение эрекции и удовольствие от полового акта. Это подтверждается исследованиями, подтверждающими улучшение показателей МИЭФ при постоянном использовании семейства витаминов Е.

Что касается вопросов СМИ о профиле безопасности «витамина Е», мы считаем, что вопросы безопасности относятся исключительно к синтетической форме «dl», например dl-альфа, зеркальное отражение встречающегося в природе витамина Е, которого нет в природе. Вариант «dl» может фактически блокировать полезную форму «d» от проникновения в клетки. Мы рекомендуем только смесь из восьми компонентов, и никогда вариант dl-alpha. Нам особенно нравится гарантированно не содержащая ГМО формула на абсорбируемой и нежной основе, такой как подсолнечное масло, с достаточно большим количеством токотриенолов, чтобы быть эффективными.

Рекомендации:
Семейство смешанных натуральных витаминов Е, включая такие пропорции, как d-альфа-токоферол 400 МЕ, d-гамма-токоферол 100 мг, d-бета и d-дельта-токоферол 40 мг. В идеале мы также хотели бы иметь токотриенолы в количестве 20 мг, включая такие пропорции, как гамма-токотриенол 12 мг или более, альфа-токотриенол от 5 до 8 мг, бета- и дельта-токотриенолы от 2 до 4 мг. Принимайте один или два раза в день во время еды или по указанию врача.

Список литературы

  1. Хельми, Май М., и Амира М. Сенбель. «Оценка витамина Е в лечении эректильной дисфункции у старых крыс». Науки о жизни 90.13-14 (2012): 489-494. Azadzoi, Kazem M. , et al. «Окислительный стресс при артериогенной эректильной дисфункции: профилактическая роль антиоксидантов». Журнал урологии 174.1 (2005): 386-393.
  2. Азадзой, Казем М. и др. «Окислительный стресс при артериогенной эректильной дисфункции: профилактическая роль антиоксидантов». Журнал урологии 174.1 (2005): 386-393.
  3. Agarwal, Ashok, et al. «Роль окислительного стресса в патофизиологическом механизме эректильной дисфункции». Журнал андрологии 27.3 (2006): 335-347.
  4. Brunner, Hanspeter, et al. «Эндотелиальная функция и дисфункция. Часть II: Связь с сердечно-сосудистыми факторами риска и заболеваниями. Заявление Рабочей группы по эндотелинам и эндотелиальным факторам Европейского общества гипертонии ». Журнал гипертонии 23.2 (2005): 233-246.
  5. Терио, Андре и др. «Токотриенол: обзор его терапевтического потенциала». Клиническая биохимия 32,5 (1999): 309-319.
  6. Харви Саймон, доктор медицины, главный редактор, доцент медицины Гарвардской медицинской школы; Врач Массачусетской больницы общего профиля.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.