Что надо принимать: Врач-кардиолог назвала витамины, которые надо пить после COVID-19

Содержание

Врач-кардиолог назвала витамины, которые надо пить после COVID-19

Переполненные электрички и вагоны метро в час пик очень волнуют заведующую отделением скорой медицинской помощи "Городской Мариинской больницы" Татьяну Рыбку. "Новая коронавирусная инфекция от нас еще никуда не ушла!", - предупреждает она всех нас в интервью "Российской газете".

Татьяна Рыбка - кардиолог, кандидат медицинских наук, она одна из тех врачей, кто боролся за жизнь больных с COVID-19, переболел и снова вернулся в красную зону. Только недавно Мариинская больница, в разгар эпидемии перепрофилированная на лечение ковидных пациентов, стала работать в обычном режиме многопрофильного стационара. Об особенностях работы с ковидными больными и о той опасности, которая еще с нами, врач рассказала "Российской газете".

Многие ведут себя, словно пандемия закончилась

Татьяна Григорьевна, так вы считаете, что люди беспечно относятся к своей безопасности?

Татьяна Рыбка: Знаете, я удивляюсь поведению наших граждан. Многие ведут себя так, словно пандемия закончилась. Как будто ковидная эпопея и все, что с ней связано, остались в прошлом.

Маски носят единицы. Доходит до парадоксов: в какой-то непродовольственный магазин пускают по несколько человек - с соблюдением мер безопасности, а перед дверьми магазина стоит группа людей - без индивидуальных средств защиты и свободно общается друг с другом. Попав в магазин, они вынужденно надевают маски. Я уж не говорю о переполненных электричках и вагонах метро в час пик.

Новая коронавирусная инфекция от нас еще никуда не ушла! В нашей больнице работает и инфекционный корпус на 76 коек, реанимационное отделение на 12 коек для тяжелых пациентов с этим заболеванием. Также создано обсервационное отделение, куда госпитализируют пациентов до исключения ковида.

Да, до сих пор есть еще люди, которые не верят, что COVID-19 - это серьезное заболевание. Раньше таких было еще больше. Пока не заболели их близкие или знакомые.

Это важно - не принести вирус в семью

Вы сами перенесли новую коронавирусную инфекцию. Было тяжело?

Татьяна Рыбка: Заболела на дежурстве, когда стационар был перепрофилирован под инфекционный. Перенесла относительно легко - хотя и с высокой температурой, выраженной общей слабостью.

Лечилась амбулаторно. На мое счастье, близких и родных не заразила. Многие из медицинского персонала, как и я, изолировались от своих родственников, чтобы не принести инфекцию в дом. Жили в общежитии на территории больницы, которое было организовано на период пандемии. Некоторые сотрудники снимали квартиру. У меня была возможность отправить семью на дачу. Это на самом деле очень важный фактор: понимать, что ты не принесешь вирус в семью. У нас многие из медперсонала переболели, и некоторые очень тяжело. Но к счастью, мы обошлись без потерь, по крайней мере, у нас не было летальных исходов среди коллег.

Ковид у кого тяжелее всего протекает?

Татьяна Рыбка: У больных с ожирением, страдающих сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, психическими недугами. И у тех, кто своевременно не обращается за медицинской помощью, рассчитывая на самостоятельное излечение. Причем для этой категории пациентов возраст особого значения и не имеет.

Теперь понимаешь: никаких трудовых подвигов!

С какими сложностями вы столкнулись при работе в красной зоне?

Татьяна Рыбка: Когда только начали работать с ковидными пациентами, было трудно. Нехватка медицинского персонала, особенно в мае, когда многие сотрудники заболели.

Работа в средствах индивидуальной защиты: сложнее дышать, запотевали очки. Было некоторое непонимание природы заболевания, страх перед распространяющей в СМИ информации об ужасах болезни.

Но буквально через две недели работы поняли: с заболеванием можно справиться, если начать лечить вовремя и адекватно. К счастью, уже был международный опыт лечения и он нам очень помог. Мы открылись как инфекционный стационар с конца апреля и, благодаря нашей администрации, у нас не было недостатка ни в средствах индивидуальной защиты, ни в лекарствах, ни в обеспечении пациентов кислородом, ни в аппаратах ИВЛ. И мы постепенно привыкли к новым условиям.

С пациентами контактировать было сложнее, чем обычно. Медперсонал в средствах индивидуальной защиты. Люди были напуганы своим состоянием. Их беспокоили проблемы с дыханием, интенсивныеголовные или суставные боли, выраженная слабость.

Не обошлось и без конфликтных ситуаций: некоторым пациентам не нравилось, что врачи меняются каждые 12 часов и нет как такового постоянного лечащего доктора. А пациенты привыкли, что, когда лежишь в стационаре, можно всегда подойти к лечащему врачу - одному и тому же, каждый день, чтобы побеседовать о состоянии своего здоровья, проконсультироваться.

Какой опыт дала красная зона?

Татьяна Рыбка: Медицина получил уникальный опыт, которого не было - и у тех, кто отработал несколько десятилетий в медицине. Мы стали совсем иначе относится к своему здоровью, здоровью родственников и пациентов.

Раньше если появлялись насморк, слабость, небольшая температура, то ничего страшного: идешь на работу. В крайнем случае - посидишь дома несколько дней и быстрее на работу. Теперь понимаешь: никаких трудовых подвигов, нужно лечиться и выяснять, чем конкретно болен. Потому что можешь заразить других. А если у тебя еще и коронавирус, то заразить с непредсказуемыми последствиями, вплоть до летальных исходов. Это касается не только медиков. Это касается каждого. Необходимость должного лечения и уважение к другим - один из уроков, который дала нам пандемия.

Стало более внимательное и ответственное отношение к гигиене, к соблюдению санитарно-эпидемиологического режима. Возьмем, к примеру, мытье рук, использование антисептиков, средств личной гигиены. Мы часто притрагиваемся к предметам, к которым до нас прикасались десятки других рук. Например, пистолет на заправке, поручень в транспорте, кнопка лифта и прочее. Нужно после этого мыть и обрабатывать руки. Я бы вообще оставила в магазинах, на заправках и прочих общественных местах средства для обработки рук и после окончания пандемии.

Не гадайте на кофейной гуще

Что бы вы могли посоветовать пациентам, которых настиг ковид?

Татьяна Рыбка: Первое.

Не гадать на кофейной гуще: ковид это или простуда, а своевременно обращаться к врачу. Тем самым вы сбережете свое здоровье и здоровье близких.

Второе: выполнять все рекомендации врача. Сейчас схемы лечения отработаны, во многих случаях достаточно лечиться дома, соблюдая режим самоизоляции. Мы, медики, видели на примере сотен случаев: если человек адекватно лечится от ковида, риск отдаленных последствий - минимальный.

При сохраняющемся плохом самочувствии после болезни можно рекомендовать прием витамина Д, витаминов группы В. Как ни тривиально это звучит: соблюдать режим труда и отдыха, больше гулять. Будьте здоровы! Берегите себя и близких!

Все материалы сюжета "COVID-19. Мы справимся!" читайте здесь.

Что нужно знать о применении антибиотиков

Открытие Александром Флемингом первого антибиотика пенициллина в далеком 1928 г. изменило дальнейший ход истории и развитие медицины. Пенициллин спас жизни многих людей во время Второй мировой войны.

Мы используем антибиотики уже почти на протяжении века. На своем пике эти препараты были панацеей от многих заболеваний. В свое время, именно антибиотики позволили развиваться хирургическим видам лечения и благодаря им, сейчас возможны такие высокие достижения медицины, как операции на открытом сердце и химиотерапия. Однако, несмотря на все достижения техники и медицины, существует реальная угроза вернуться во времена Средневековья, когда люди умирали от самых простых инфекций и болезней. Причина этому — стремительно распространяющаяся антибиотикорезистентность (устойчивость к антибиотикам). Она возникает, когда микроорганизмы развиваются/мутируют таким образом, что могут противостоять лекарствам, которые использовали для борьбы с ними.

Бесконечная война антибиотиков и антимикробной резистентности не утихает ни на один день. И множество экспертов считает, что в нынешних условиях человечество проигрывает эту войну. Мы ускоряем свое поражение безответственными использованием антибиотиков.

Заблуждения антибиотикотерапии:

  1. Действуют на вирусы. При вирусных инфекциях антибиотики не действуют, не помогают и не улучшают ничего, кроме материального благополучия производителей и продавцов антибактериальных средств.
  2. Обладают профилактическим эффектом при вирусных инфекциях. Антибиотикотерапия не способна уменьшить вероятность бактериальных осложнений. Осложнения все равно возникают, но связаны они с бактериями, которые уцелели после напрасно назначенного антибиотика.
  3. Бывают сильными и слабыми. Людям очень хочется верить в тот факт, что если антибиотик «А» в сто раз дороже, чем антибиотик «Б», то он и в сто раз эффективнее
  4. «Садят» иммунитет. Ни одно из современных антибактериальных средств не обладает угнетающим действием на иммунную систему. Здесь, как сплошь и рядом у нас, путаются причина и следствие. В угнетении иммунитета виновата болезнь, которая и послужила поводом для назначения антибиотикотерапии.
  5. Вместе с антибиотиками надо принимать противогрибковые препараты. Кандидоз — как специфический побочный эффект антибиотикотерапии — вполне возможен, и его развитие действительно подлежит лечению с использованием противогрибковых средств. Но никаких доказательств того, что противогрибковые препараты оказывают профилактическое действие и уменьшают вероятность кандидоза, не существует.
  6. При приеме антибиотиков надо принимать лекарства «для кишечника».
    Угнетение кишечной флоры, выраженное настолько, что это требует лечения, встречается при длительном применении антибиотиков широкого спектра действия. Диета, в сочетании с прекращением антибиотикотерапии, — вполне достаточное лечение в большинстве случаев. Неудивительно, что большинство капсул с «волшебными бактериями» — это лекарства с недоказанной эффективностью.
  7. Противоаллергические средства обязательны при антибиотикотерапии. Аллергия, связанная с приемом антибиотиков, действительно не редкость. Отсюда важное правило — препарат, вызывающий аллергическую реакцию, должен быть незамедлительно отменен и заменен препаратом другой группы.
  8. Если после приема антибиотика стало хуже — его следует немедленно отменить и заменить. Под действием антибиотиков бактерии могут разрушаться, и это сопровождается выбросом в кровь эндотоксинов. На выброс эндотоксинов организм реагирует ознобом, повышением температуры тела — все это в первые сутки лечения проявляется как реальное ухудшение состояния. Такое развитие событий получило название «эндотоксическая реакция», и врачей специально учат тому, как отличать эндотоксические реакции от неэффективности препарата. Если после проглоченной таблетки или инъекции антибиотика повысилась температура и начался озноб, то это вовсе не означает, что данный препарат не подходит и надо бежать в аптеку за другим. Это означает, что надо посоветоваться с доктором

 

Правила приема антибиотиков

Если лечащий врач посчитал назначение антибиотиков оправданным и целесообразным, самое важное – позаботиться о том, чтобы их прием принес максимум пользы и минимум вреда. Для этого, независимо от вида назначенных антибактериальных препаратов, желательно соблюдать следующие рекомендации:

  • Один и тот же антибиотик может выпускаться в низких и высоких дозах, поэтому при покупке лекарства следует быть внимательным и приобретать препарат в строго назначенных врачом дозах.
  • Перед применением обязательно изучить инструкцию: при наличии заболеваний, указанных в списке противопоказаний, следует обратиться к врачу за консультацией.
  • Не принимать средство на голодный желудок, чтобы не усиливать раздражение слизистой.
  • Обязательно запивать антибиотики водой.
  • Исключить употребление алкоголя, прием абсорбирующих и разжижающих кровь препаратов.
  • Даже если состояние улучшилось сразу, завершить курс приема необходимо: не подавленные до конца бактерии формируют устойчивость к антибиотику, и в дальнейшем лечение окажется неэффективным.

При условиях правильного приема и соблюдения всех предписаний лечение антибиотиками, скорее всего, окажется эффективным. Самостоятельно назначать себе антибактериальные препараты нельзя. Своевременная вакцинация позволяет избежать инфекционных заболеваний и необходимости их лечения.

 

Врач-терапевт Батовкина Н.В.

как лечить коронавирус — Новости — Агентство ТВ-2 — актуальные новости в Томске сегодня

Лечение коронавируса похоже на лечение ОРВИ: нужно принимать противовирусные препараты и пить много жидкости, рассказал замгубернатора Иван Деев в рамках прямого эфира в Инстаграме. 

По словам Деева, если человек почувствовал недомогание, то должен начать прием витаминов D, С, Е, селена, цинка.

«Вирус начинает развиваться в носу. Поэтому нельзя допускать вокруг себя присутствие людей с открытым носом. В этой связи используются противовирусные препараты — интерфероны, причем любые. Это может быть «Гриппферон», интерферон альфа и так далее. Далее идет группа препаратов, которые люди пьют, это противовирусные, это разные совершенно препараты: и «Арбидол», тот же самый «Ингавирин», «Триазавирин», «Изопринозин», «Коронавир», «Авифавир», «Арепливир» — много разных. Не нужно останавливаться на каком-то одном противовирусном препарате», — сказал Иван Деев.

Для успешного лечения необходимо выпивать до трех литров жидкости в день. Желательно щелочной. Иван Деев отметил, что лучше всего подойдут «Карачинская» или «Омега».

Для лечения кашля нужно принимать препараты, разжижающую мокроту. Например, АЦЦ. Однако, так как эти препараты вызывают откашливание, на ночь их лучше не пить. Если у человека высокая температура, то необходимо принимать жаропонижающие.

Антибиотики назначаются не с первого дня, уточнил Иван Деев. По его словам, их необходимо пить, если высокая температура держится больше трех дней. При этом антибиотики прописывают для предотвращения развития бактериальной пневмонии, а сам коронавирус они не лечат.

Он добавил, что телефон горячей линии для больных коронавирусом в Томской области: +7 (3822) 777-200. Обращаться на нее могут пациенты, у которых положительный тест на коронавирус. Если врача у COVID-положительного пациента еще не было, операторы горячей линии вызовут скорую или направят на дом специалиста из поликлиники.

В настоящее время в Томской области коронавирусом болеет больше 3100 человек. В Томской области 44,3 % свободного коечного фонда. Иван Деев отметил, что до перепрофилирования роддома № 4 в ковид-госпиталь в Томске было 12 % свободных коек. 

В России нет четкого протокола лечения коронавируса.  В России есть целых три лекарства от коронавируса: «Коронавир», «Авифавир» и «Арепливир», однако ряд независимых экспертов сомневаются в их эффективности.

«Легко заметить, что фуфломицины в России не выпускают от рака, гепатита С или туберкулеза. Их выпускают от простуд и гриппов, т.е. от болезней, которые носят массовый характер и от которых абсолютное большинство людей выздоравливает самостоятельно. Для того чтобы впаривать фуфломицин, нужна статистически значимая группа людей, которая его примет и скажет: «Ой, а я назавтра поправился», — писала Юлия Латынина в материале в «Новой газете».

Изначально ряд врачей говорили об эффективности противомалярийных препаратов. Однако независимыми исследованиями их эффективность также не доказана. 

Добавим, что рекламу «Арбидола» в качестве лекарства от COVID-19 признала незаконной Федеральная антимонопольная служба, он не зарегистрирован в США и отсутствует в рекомендациях ВОЗ по лечению гриппа. 

Витамины против коронавируса. Ученые ищут новые средства от COVID-19

https://ria.ru/20201116/vitaminy-1584604484.html

Витамины против коронавируса. Ученые ищут новые средства от COVID-19

Витамины против коронавируса. Ученые ищут новые средства от COVID-19

Чтобы выяснить, защищает ли витамин D от коронавируса, в Великобритании запустили масштабное исследование CORONAVIT, в котором примут участие пять тысяч... РИА Новости, 16.11.2020

2020-11-16T08:00

2020-11-16T08:00

2020-11-16T10:41

наука

коронавирус covid-19

витамины

биология

здоровье

/html/head/meta[@name='og:title']/@content

/html/head/meta[@name='og:description']/@content

https://cdn23. img.ria.ru/images/07e4/0b/0d/1584515715_0:83:3072:1811_1920x0_80_0_0_cb1e18e95f6ed3b13595c89648dcd008.jpg

МОСКВА, 16 ноя — РИА Новости, Владислав Стрекопытов. Чтобы выяснить, защищает ли витамин D от коронавируса, в Великобритании запустили масштабное исследование CORONAVIT, в котором примут участие пять тысяч человек. Результаты ожидают к лету, но кое-что уже известно. Эффективны ли для профилактики COVID-19 поливитаминные комплексы, какие витамины стоит принимать и как при этом не навредить организму — в материале РИА Новости.Все в одном флаконе — не всегда хорошоМногие думают, что для защиты от инфекций лучше сразу купить комплексные препараты — поливитамины или так называемые иммуностимулирующие добавки, поскольку в них уже есть все необходимые вещества.Но универсальных поливитаминных препаратов не бывает. Все они специализированные: есть комплексы для пожилых, беременных, детей, людей, соблюдающих веганскую или другую ограниченную диету. Если здоровый и нормально питающийся человек начнет принимать добавки, он получит двойную дозу витаминов и минералов, а это может быть опасно. Поливитаминных препаратов против COVID-19 пока не существует. Большинство клинических исследований на эту тему еще не завершены. Но некоторые результаты уже есть.В частности, ученые определили наиболее важные вещества для поддержки иммунной системы при COVID-19 — это витамины D и C, цинк, а также омега-3-ненасыщенные жирные кислоты.Витамин DВ первую очередь внимание исследователей привлек витамин D, так как он хорошо помогает блокировать респираторные инфекции, в том числе вызванные патогенами из группы коронавирусов.Британские ученые, обобщив клинические данные, установили, что среди пациентов с достаточным содержанием витамина D в крови реже тяжелая форма COVID-19 и ниже смертность. А исследователи из Северо-Западного университета США считают, что витамин D помогает предотвратить цитокиновый шторм — опасное осложнение при коронавирусе, связанное с гиперактивным иммунным ответом. Авторы также выявили прямую связь между смертностью от COVID-19 и низким уровнем витамина D. Тем не менее непонятно, имеет ли смысл принимать витамин D для профилактики. Недавний анализ данных Британского биобанка, в котором отслеживается состояние здоровья полумиллиона человек, показал, что витамина D в крови у людей с положительным и отрицательным тестом на коронавирус практически столько же, если учитывать поправки на возраст, вес и сопутствующие заболевания.Сейчас профилактические свойства витамина D проверяют в более чем шестидесяти клинических испытаниях, а в США стартует крупное исследование с участием 2700 человек.Витамин СВитамин С — мощный антиоксидант, защищающий организм от свободных радикалов, которые повреждают и разрушают здоровые клетки. Он также жизненно важен для иммунной системы.В недавнем обзоре бельгийские ученые пришли к выводу, что витамин С полезен как для профилактики коронавирусной инфекции, так и на всех стадиях заболевания, включая самую тяжелую, когда развивается цитокиновый шторм, так как в высоких дозах этот витамин снижает уровень цитокина интерлейкина-6. В настоящее время в мире планируют или проводят более сорока клинических исследований эффективности витамина C против COVID-19. ЦинкЦинк играет важную роль в производстве лейкоцитов — главных защитников организма от патогенов. В свое время обзорное исследование применения цинка при простудных заболеваниях, вызванных сезонными коронавирусами, показало, что прием этого микроэлемента сразу после появления первых симптомов способствует быстрому выздоровлению.Исследователи из Ахенского университета в Германии подробно описали все механизмы воздействия на организм цинка при вирусных инфекциях и доказали, что он должен работать и против SARS-CoV-2. Цинк очищает слизистую оболочку от вирусов, восстанавливает тканевые барьеры и целостность эпителия, что предотвращает попадание патогенов в кровь, а также подавляет репликацию вируса. Особенно авторов заинтересовала способность цинка снимать общее воспаление, что очень важно при цитокиновом шторме.Российские ученые в сотрудничестве с греческими и немецкими изучают способность цинка блокировать коронавирус за счет снижения активности ангиотензинпревращающего фермента 2 (ACE2), с помощью которого вирус проникает в клетки. Применению цинка для лечения COVID-19, часто вместе с другими лекарствами или добавками, посвящено более тридцати исследований. В одном из них, которое проводится в клинике Мэйо в штате Миннесота, принимают участие 4500 человек. Ученые сравнивают воздействие микроэлемента с популярным в США поливитаминным комплексом Centrum Adult. Омега-3 жирные кислотыОмега-3-ненасыщенные жирные кислоты входят в состав клеточных мембран и кровеносных сосудов. Они также необходимы для правильной работы иммунной системы. Предварительные данные показывают, что эти органические кислоты могут частично предотвратить заражение и облегчить COVID-19.Омега-3 кислоты содержатся в рыбе, моллюсках и водорослях, но далеко не все люди предпочитают такой рацион. Дефицит полезных веществ ученые предлагают компенсировать с помощью пищевых добавок с омега-3 (рыбьего жира) — традиционного источника жирных кислот, а также витаминов A, D и E. Норвежские исследователи начали клинические испытания, чтобы оценить противовоспалительный эффект, усиление иммунной защиты и благоприятное влияние жира трески на обмен веществ и состояние сердечно-сосудистой системы у пациентов с COVID-19. Норвежцы также изучат, предотвращает ли рыбий жир инфекции дыхательных путей и развитие цитокинового шторма.Авторы всех работ подчеркивают: их выводы — предварительные и ни в коем случае не могут рассматриваться как руководство к действию. На сайте Всемирной организации здравоохранения отмечается, что науке пока не известны витамины, гарантированно предотвращающие или помогающие вылечить COVID-19.

https://ria.ru/20181012/1530457634.html

https://ria.ru/20201109/koronavirus-1583682082.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected] ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn22.img.ria.ru/images/07e4/0b/0d/1584515715_96:0:2827:2048_1920x0_80_0_0_346f0b9fcb686fb924b9ffc560165e9c.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

коронавирус covid-19, витамины, биология, здоровье

МОСКВА, 16 ноя — РИА Новости, Владислав Стрекопытов. Чтобы выяснить, защищает ли витамин D от коронавируса, в Великобритании запустили масштабное исследование CORONAVIT, в котором примут участие пять тысяч человек. Результаты ожидают к лету, но кое-что уже известно. Эффективны ли для профилактики COVID-19 поливитаминные комплексы, какие витамины стоит принимать и как при этом не навредить организму — в материале РИА Новости.

Все в одном флаконе — не всегда хорошо

Многие думают, что для защиты от инфекций лучше сразу купить комплексные препараты — поливитамины или так называемые иммуностимулирующие добавки, поскольку в них уже есть все необходимые вещества.

Но универсальных поливитаминных препаратов не бывает. Все они специализированные: есть комплексы для пожилых, беременных, детей, людей, соблюдающих веганскую или другую ограниченную диету. Если здоровый и нормально питающийся человек начнет принимать добавки, он получит двойную дозу витаминов и минералов, а это может быть опасно.

Поливитаминных препаратов против COVID-19 пока не существует. Большинство клинических исследований на эту тему еще не завершены. Но некоторые результаты уже есть.

В частности, ученые определили наиболее важные вещества для поддержки иммунной системы при COVID-19 — это витамины D и C, цинк, а также омега-3-ненасыщенные жирные кислоты.

Витамин D

В первую очередь внимание исследователей привлек витамин D, так как он хорошо помогает блокировать респираторные инфекции, в том числе вызванные патогенами из группы коронавирусов.

Британские ученые, обобщив клинические данные, установили, что среди пациентов с достаточным содержанием витамина D в крови реже тяжелая форма COVID-19 и ниже смертность. А исследователи из Северо-Западного университета США считают, что витамин D помогает предотвратить цитокиновый шторм — опасное осложнение при коронавирусе, связанное с гиперактивным иммунным ответом. Авторы также выявили прямую связь между смертностью от COVID-19 и низким уровнем витамина D. Тем не менее непонятно, имеет ли смысл принимать витамин D для профилактики. Недавний анализ данных Британского биобанка, в котором отслеживается состояние здоровья полумиллиона человек, показал, что витамина D в крови у людей с положительным и отрицательным тестом на коронавирус практически столько же, если учитывать поправки на возраст, вес и сопутствующие заболевания.Сейчас профилактические свойства витамина D проверяют в более чем шестидесяти клинических испытаниях, а в США стартует крупное исследование с участием 2700 человек.

Витамин С

Витамин С — мощный антиоксидант, защищающий организм от свободных радикалов, которые повреждают и разрушают здоровые клетки. Он также жизненно важен для иммунной системы.

В недавнем обзоре бельгийские ученые пришли к выводу, что витамин С полезен как для профилактики коронавирусной инфекции, так и на всех стадиях заболевания, включая самую тяжелую, когда развивается цитокиновый шторм, так как в высоких дозах этот витамин снижает уровень цитокина интерлейкина-6.

В настоящее время в мире планируют или проводят более сорока клинических исследований эффективности витамина C против COVID-19.

Цинк

Цинк играет важную роль в производстве лейкоцитов — главных защитников организма от патогенов. В свое время обзорное исследование применения цинка при простудных заболеваниях, вызванных сезонными коронавирусами, показало, что прием этого микроэлемента сразу после появления первых симптомов способствует быстрому выздоровлению.Исследователи из Ахенского университета в Германии подробно описали все механизмы воздействия на организм цинка при вирусных инфекциях и доказали, что он должен работать и против SARS-CoV-2. Цинк очищает слизистую оболочку от вирусов, восстанавливает тканевые барьеры и целостность эпителия, что предотвращает попадание патогенов в кровь, а также подавляет репликацию вируса. Особенно авторов заинтересовала способность цинка снимать общее воспаление, что очень важно при цитокиновом шторме.Российские ученые в сотрудничестве с греческими и немецкими изучают способность цинка блокировать коронавирус за счет снижения активности ангиотензинпревращающего фермента 2 (ACE2), с помощью которого вирус проникает в клетки.Применению цинка для лечения COVID-19, часто вместе с другими лекарствами или добавками, посвящено более тридцати исследований. В одном из них, которое проводится в клинике Мэйо в штате Миннесота, принимают участие 4500 человек. Ученые сравнивают воздействие микроэлемента с популярным в США поливитаминным комплексом Centrum Adult. 12 октября 2018, 11:15ИнфографикаВитаминный голодВ чем причины дефицита витаминов и минеральных веществ и как с ним бороться ­— смотрите в инфографике ria. ru.

Омега-3 жирные кислоты

Омега-3-ненасыщенные жирные кислоты входят в состав клеточных мембран и кровеносных сосудов. Они также необходимы для правильной работы иммунной системы. Предварительные данные показывают, что эти органические кислоты могут частично предотвратить заражение и облегчить COVID-19.

Омега-3 кислоты содержатся в рыбе, моллюсках и водорослях, но далеко не все люди предпочитают такой рацион. Дефицит полезных веществ ученые предлагают компенсировать с помощью пищевых добавок с омега-3 (рыбьего жира) — традиционного источника жирных кислот, а также витаминов A, D и E.

Норвежские исследователи начали клинические испытания, чтобы оценить противовоспалительный эффект, усиление иммунной защиты и благоприятное влияние жира трески на обмен веществ и состояние сердечно-сосудистой системы у пациентов с COVID-19. Норвежцы также изучат, предотвращает ли рыбий жир инфекции дыхательных путей и развитие цитокинового шторма.Авторы всех работ подчеркивают: их выводы — предварительные и ни в коем случае не могут рассматриваться как руководство к действию. На сайте Всемирной организации здравоохранения отмечается, что науке пока не известны витамины, гарантированно предотвращающие или помогающие вылечить COVID-19.9 ноября 2020, 08:42Распространение коронавирусаВ РАН прокомментировали данные о связи витамина D с тяжестью COVID-19

Витамины и беременность - статьи от специалистов клиники «Мать и дитя»

Один из самых частых вопросов, которые задают беременные своему врачу, – какие витамины надо принимать во время беременности? Сразу скажем, нужно ли пить будущим мамам фармацевтические витамины или нет, – на этот вопрос нет однозначного ответа. Некоторые врачи считают, что необходимые полезные вещества надо получать из натуральных продуктов. Другие же являются сторонниками приема фармацевтических поливитаминов. Однозначно можно сказать только то, что витамины и микроэлементы обязательно должны поступать в организм беременной женщины. Расскажем, какие из них наиболее важны для будущей мамы.

Фолиевая кислота

Другие названия этого витамина – витамин В9 или Вс. Этот витамин необходим для деления и размножения клеток, так что он особенно важен в I триместре беременности, когда идет закладка всех органов и систем ребенка. Не последнюю роль фолиевая кислота играет в синтезе гемоглобина, и при ее недостатке может развиться анемия. А еще фолиевая кислота помогает снизить вероятность возникновения дефектов позвоночника у ребенка, заботится о правильном формировании его психики и интеллекта. Прием фолиевой кислоты лучше начать за три месяца до планируемого зачатия, поскольку небольшой запас этого витамина будет только полезен, как будущей маме, так и малышу. Если же беременность наступила незапланированно, то фолиевую кислоту необходимо принимать, как только женщина узнает о своем положении. В среднем дозировка этого витамина составляет от 0,4 до 0,8 мг в сутки.

Кальций

Будущей маме необходимо около 1200–1400 мг кальция ежедневно, в то время как обычной женщине достаточно 800–1000 мг этого микроэлемента. Почему? Во время беременности количество кальция в организме будущей мамы существенно снижается, поскольку он расходуется еще и на рост и развитие ребенка. Особенно много кальция нужно в III триместре, когда происходит кальцинация скелета малыша. Но кальций нужен не только для роста костей и зубов ребенка – с его помощью формируется его нервная система, его сердце, мышцы, ткани кожи, глаз, ушей, волос и ногтей. Беременной женщине кальций необходим для полноценной работы почек, профилактики мышечных болей, запоров, остеопороза, кариеса и токсикоза. Кроме того, этот микроэлемент защищает будущую маму от стрессов и нервных перегрузок.

Витамин Е

Этот витамин участвует в процессе дыхания тканей, он помогает кислороду проникать в каждую клетку организма. Вместе с тем витамин Е – отличный антиоксидант: он оберегает клетки от образования свободных радикалов, которые могут спровоцировать различные заболевания. Такая защитная функция особенно важна на стадии формирования эмбриона. Кроме того, витамин Е помогает нормализовать гормональный баланс организма. На ранних сроках он участвует в формировании плаценты, а также предохраняет от прерывания беременности. Доза витамина Е при беременности – 15 мг.

Витамин Е содержится в растительных маслах, не меньше этого витамина в салате, томатах, шиповнике, зелени петрушки, шпинате и горохе. Некоторое количество витамина Е содержится в мясе, яйцах и молоке.

Магний

Магний участвует во всех обменных процессах, помогает справляться со стрессами, нормализует работу сердечно-сосудистой системы и артериальное давление, поддерживает сосуды в тонусе. Из-за недостатка магния в организме могут появиться судороги в мышцах (обычно в икроножных). А так как матка тоже мышечный орган, то при недостатке магния во время беременности в период гестации повышается возбудимость миометрия, что приводит к активным маточным сокращениям. Поэтому при гипертонусе и угрозе прерывания беременности часто назначают магний.

Магнием богаты цельные крупы и цельнозерновой хлеб, инжир, миндаль, семена, темно-зеленые овощи и бананы.

йод

Йод беременным обычно назначают еще в I триместре. До 16 недель беременности развитие ребенка и закладка всех его органов и систем идет «под защитой» маминой щитовидки. И если у женщины будет мало йода, то это значит, что какая-то система или орган малыша могут пострадать. И даже когда собственная щитовидка ребенка сформируется и начнет работать, все равно взять йод она сможет только из организма мамы. Его суточная доза составляет 250 мг в сутки.

Йод проще всего получить из морепродуктов и морской или йодированной соли. Много йода содержится в морской рыбе, морской капусте, кальмарах, хурме, фейхоа, финиках, сушеном инжире, молочных продуктах и мясе. Однако йод разрушается от температурных воздействий, а значит, после термической обработки количество йода в продуктах резко снижается.

Железо

Железо необходимо прежде всего для профилактики анемии. Ведь оно входит в состав гемоглобина, который переносит кислород по организму матери и ребенка. Кроме того, железо задействовано в синтезе белка, который участвует в образовании мышечной ткани. А еще недостаток железа может привести к повышенному тонусу матки. В среднем суточная дозировка железа составляет 30–60 мг. В некоторых случаях, если изначально запас железа у женщины был понижен, дозировка может быть больше.

Железо содержится в мясе, особенно много его в телятине, индюшатине, зайчатине, свинине и говядине. Имеется железо и в растительной пище, но оттуда оно усваивается значительно хуже. Лучше всего железо усваивается при его совместном употреблении с витамином С.

Если беременная правильно и разнообразно питается, употребляет много фруктов и овощей, то дополнительный комплекс витаминов для беременных ей может и не понадобиться. Возможно, необходимо отдельно пропить какие-то витамины, но это должен определять врач. Если же до беременности у женщины были признаки авитаминоза, она неправильно или плохо питается, то без поливитаминов не обойтись.

Врез

Витамин В9 (фолиевая кислота) содержится в печени животных, шпинате, спарже, чечевице, брюссельской капусте, бобах и в муке грубого помола. Однако из пищи он усваивается очень плохо, не более 50%. Именно поэтому его прописывают почти всем беременным

За один раз наш организм не сможет усвоить больше чем 500 мг кальция. Поэтому не стоит пытаться получить всю суточную норму этого микроэлемента за один прием пищи. Старайтесь есть продукты, содержащие кальций, небольшими порциями несколько раз в день

Для увеличения в тканях концентрации магния необходим витамин B6 (пиридоксин), который облегчает его всасывание и выступает в качестве проводника магния внутрь клетки. Поэтому магний и витамин В6 часто назначают вместе.

«Пожалуйста, не пейте антибиотики и гормоны, которые вам выписали ваши друзья!»

Вокруг COVID-19 и вызываемых им осложнений появилось немало мифов. Низкая информированность людей и недоверие к медицине создали благоприятную среду для бума самолечения. По соцсетям гуляют списки препаратов, не имеющих никакого отношения к настоящему лечению, а люди назначают себе препараты, которые могут привести к драматическому ухудшению их состояния. В интервью «Новой газете» главный врач ГКБ № 23 им. Давыдовского профессор Елена Васильева рассказала о том, какие опасности таит самолечение от коронавируса и что делать не стоит ни в коем случае.

Влад Докшин, Екатерина Ганичева, Глеб Шульц / «Новая газета»

— Давайте поговорим про лечение коронавируса. Кому это лечение действительно необходимо?

— Надо понимать, что примерно 80–85 процентов людей, болеющих ковидом, или самостоятельно выздоравливают, или у них он протекает в относительно легкой форме. Это и очень хорошо, и в то же время большая проблема, потому что люди заразны в этот период. Они не знают, что больны, распространяют вирус, и в этом состоит коварство новой пандемии. Почему огромный процент заболевших выздоравливает самостоятельно? Потому что у нас есть собственная иммунная система. Сначала идет неспецифический иммунный ответ, потом вырабатывается специфический иммунный ответ на данный конкретный вирус, вырабатываются антитела, клетки начинают атаковать другие клетки, зараженные коронавирусом. Надо ли что-то делать в этот период с человеком?

Если он бессимптомно болеет, если у него нет тяжелых сопутствующих заболеваний, его надо оставить в покое. Не нужны антибиотики, не нужны гормоны, не нужен длинный перечень препаратов, который можно перечислять бесконечно. Как у нас сейчас бывает, когда человек заболевает: приходит сначала врач из поликлиники и рекомендует какие-то препараты. Потом пациент спрашивает своих знакомых — одного, другого, третьего. Те присылают списки рекомендованных соседями, друзьями, еще кем-то. Я нередко вижу списки из 20–25 препаратов, которые люди принимают.

Что касается так называемых противовирусных препаратов «ремдесивир» и «фавипиравир», по ним доказательства [эффективности] или не очень весомые, или их вообще нет.

Нет ни одного достоверно доказанного лекарства, которое позволило бы избежать тяжелого течения ковида.

— Когда мы говорим о каких-то препаратах, мне страшно, потому что мы с вами скажем об этом и люди, как мы видели, просто побегут и начнут сметать это с аптечных полок.

— Нет, ни в коем случае нельзя без назначения врача ничего давать. Человек может не знать, например, что ему противопоказаны противосвертывающие препараты. Не бывает лекарств без побочных действий. Если вам говорят, что лекарство без побочных действий, это жульничество. Если лекарство действует, оно действует всегда в обе стороны, оно пользу может приносить и вред. Поэтому надо обязательно по серьезным препаратам всегда советоваться с врачом.

— Давайте еще раз. Если положительный тест на коронавирус, у вас ковид — вы лежите дома. И если нет каких-то серьезных симптомов, то это все как обычная простуда.

— Не просто «лежите дома». Во-первых, не надо лежать, а надо все-таки похаживать по квартире, это профилактика тромбов.

Во-вторых, если поднимается температура и держится несколько дней или она выше 38,5–39 ˚С, конечно, надо посоветоваться с врачом. Если она держится уже достаточно долго или если появляются любые симптомы одышки, необходимо проверить насыщение кислородом. Сейчас есть такая возможность, я знаю, что в Москве дают пульсоксиметры бесплатно. И если пульсоксиметрия ниже 93, например, уже нужно беспокоиться. Если сопровождается одышкой — вызывать врача или скорую.

— А если у человека есть хронические заболевания — диабет, сердечно-сосудистые, — ему что же, сразу надо вещи в больницу собирать или тоже пока не нервничать?

— Во-первых, чем сложнее и тяжелее, тем меньше надо нервничать. Эта паника, она есть, к сожалению, и у многих врачей. Понятно почему: врачи подвержены риску, но паника мешает, паника врачей, паника пациентов мешает реально лечить. Вот чем я занимаюсь несколько часов в день — я занимаюсь психотерапией, веду очень много больных амбулаторно, и моя психотерапия сводится к тому, о чем я только что говорила. Пожалуйста, не надо пить антибиотики, не надо пить гормоны и препараты по длинному списку, присланному друзьями. Все это надо делать только по показаниям. В частности гормоны, когда они даются людям без показаний, то есть пациент не тяжелый, ухудшают прогноз. Они показаны, когда состояние утяжеляется, когда человек зависит от кислорода. А всем остальным их принимать не просто не нужно, а совсем нельзя.

— Вообще паника у людей возникла, когда начали говорить и писать, что у врачей нет единого протокола лечения ковида. Это правда, его нет?

— Это и так, и не так. Когда ковид начался, это была новая болезнь, не знали, как лечить, и вполне оправданно было пробовать разное. Не знали, как течет ковид, не знали многих симптомов, узнавали уже по ходу дела и гораздо позже, через месяц, два, три, четыре. Все новые и новые проявления этого вируса мы видим и сейчас, а тогда стихийно пробовали разные лекарства. Но на сегодняшний день картина совершенно другая.

Сейчас мы знаем, что у 10–15 процентов больных система начинает как бы буксовать, она дает не просто сбой, она начинает из-за этого сбоя гиперактивизироваться.

— То есть атакует?

— Да. Представьте себе, что машина завязла на льду или в глубоком снегу, она начинает шуметь, буксовать. Ты давишь на газ, и она начинает буксовать еще больше. Когда это происходит с организмом, выбрасываются цитокины. Вообще, это полезные для нас вещества: когда они не в больших количествах, они тоже активируют иммунную систему. Но когда их очень много, как бывает при ковиде, так называемый цитокиновый шторм, они могут повреждать ткани. Повреждение ткани приводит к выбросу еще большего количества веществ, которые стимулируют свертывание, начинается гиперкоагуляция; и, собственно, все это многообразие симптомов, которое мы видим, — это и есть проявление вот этих различных цитокинов. Реже это прямое действие вируса. И если это понимаешь, то понятен и протокол, и как лечить, а самое главное, что это уже сейчас подтверждается рандомизированными исследованиями. Вот когда только начинали, был момент абсолютно бездоказательной медицины.

— То есть несколько месяцев 2020 года?

— Да, мы вернулись в историю на 20–30 лет назад, когда не было доказательной медицины. И возвращаясь к протоколу лечения: сейчас в больницу попадают люди, у которых уже развернутая стадия, мы не кладем больных, как было раньше, у которых просто сам факт ковида или положительный тест. На сегодняшний день из препаратов у нас остается «Дексаметазон», данный вовремя, у нас остаются антицитокиновые препараты, и у нас остаются антикоагулянты, которые должны правильно даваться, в правильных дозах, это очень важно. Сейчас мы уже научились многим приемам, как правильно положить пациента, как правильно дать ему кислород, и мы гораздо меньший процент больных берем на ИВЛ и на ЭКМО. Когда к нам попадает пациент, который нуждается в кислороде, первое, что мы делаем, — помещаем его в прон-позицию и даем кислород. В разных видах — это зависит от тяжести состояния.

И практически всем мы даем антикоагулянты, от тромбов.

А дальше мы обязательно берем анализы и смотрим, развился цитокиновый шторм или еще не развился, пора уже его подавлять или не пора. Когда идет кислородная недостаточность и это подтверждается лабораторными анализами, тогда это как раз время, чтобы вводить те или иные или гормоны или антицитокиновые препараты. Одновременно мы обязательно смотрим, нет ли признаков бактериальной инфекции, если их нет, антибиотики тогда не даются. Также мы применяем и свежезамороженную плазму с высоким титром антител к коронавирусу, пока у человека нет еще собственных антител.

— Вы много всего перечислили, но не сказали про КТ, а это самая популярная в народе процедура сейчас.

— КТ нужно делать, только если это необходимо врачу для диагностики.

Мне сейчас обрывают телефон: «А можно у вас сделать КТ?» Никого не беру, как правило!

Собственно, это одна из моих задач в интервью — я очень хочу постараться хоть немножко снять панику. Да, это серьезная инфекция, но паника только помешает. Я уже говорила, это общее правило: чем сильнее вопрос, тем нужно быть спокойнее и сдержаннее и трезво принимать решения.

— То есть, когда весной всех подряд с положительным тестом отправляли на КТ, это просто потому, что не понимали, как с этим работать?

— Знаете, тогда в этом был определенный смысл. Тогда было до 30 процентов ложноотрицательных тестов, а КТ оказалось чувствительнее. И вот это очень сильно сдвинуло понимание в диагностике, и на том этапе это было очень правильно. Сейчас лучше стали тесты, сейчас мы лучше понимаем болезнь, и даже далеко не всегда КТ влияет на наши действия. Потому что бывают люди, у которых есть процесс по поражению легких, но при этом нормальная пульсоксиметрия. А у кого-то, наоборот, процент поражения небольшой, но у него есть фоновое заболевание легких, ему достаточно бывает 20 процентов, поэтому гораздо важнее общее состояние больного, пульсоксиметрия, чем просто цифры КТ.

— Давайте поговорим про антибиотики, которые исчезли из аптек.

— Эта та же тема паники. Слава богу, что их нет, потому что не нужно заниматься самолечением, особенно при коронавирусе.

— Я спрашиваю сейчас не столько про коронавирус, сколько вообще.

— И вообще не надо. Где в мире вы можете купить антибиотик без рецепта? Где?

— А у нас можно купить без рецепта?

— Да! У нас идут и сметают, потому что продается без рецепта. Нигде в Европе, в Америке вы не купите без рецепта антибиотик. Мои друзья, живущие за границей, здесь покупают рецепт и везут к себе.

— Но это как-то помогает, раз они тоже так делают?

— Это неправильно. Массовое бесконтрольное применение антибиотиков — огромная проблема. Развивается резистентность. Но в коронавирусе проблема другая, антибиотики просто почти никому не нужны. Понимаете? Их просто не надо принимать при ковиде дома. Их дают только в больнице и только в определенных ситуациях.

— Пандемия принесла нам хоть что-то хорошее?

— Хорошее в том, что на врачей обратили внимание. Вообще-то, мы и раньше работали, и нам всем могут ночью позвонить — и не обязательно с ковидом: и с инфарктом, с инсультом, — и раньше этого никто не замечал. Очень важно, чтобы с пандемией не кончилось это нормальное отношение к врачам. А то ведь Следственный комитет как активизировался до этого. Врачебные дела пошли, и я очень надеюсь, что это закончится — дела из-за врачебных ошибок. Любой врач, принимающий то или иное решение, не всегда на 100 процентов прав, все-таки болезнь — это всегда какой-то выбор, и ты должен понимать, что при таком анализе [может быть] так, а при таком — иначе... Наша работа сопряжена с определенными рисками, с определенными трудностями, бессонницей, постоянным напряжением, это и было и есть, сейчас это больше, конечно, чем было раньше.

А из грустного — это уровень недоверия к врачам и к вакцинам сейчас. Это чрезвычайно удручает.

Например, вакцина Гамалеи сделана профессиональными людьми, я их знаю много лет, и это серьезные ученые. Да, третья фаза еще не закончена, но она закончится и покажет клиническую эффективность вакцины; безопасность же была исследована еще в первой фазе.

— То есть вакцина — это хорошо и нам нужно прививаться?

— Я сама вакцинировалась «Спутником» и всю свою семью привила. Меня вакцина один раз уже защитила. Так получилось, я была в очень тесном контакте с человеком, который заболел, и были уже все проявления. То есть очень большая концентрация вируса была.

— Получается, только массовое вакцинирование дает коллективный иммунитет, а естественным путем он не нарабатывается?

— Пока нет. В Москве уже много переболело, но пока недостаточно, чтобы дать реальный иммунитет.

— Сейчас людям страшно лишний раз в больнице появиться, даже если у них есть серьезные заболевания. К чему это приводит?

— Большая беда, когда у пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями появляется затяжной приступ, который может говорить об инфаркте: рука не двигается или нога, — и если подозрение на инсульт, они терпят и не едут в больницу, потому что боятся коронавируса. Но в такой ситуации надо немедленно ехать, просто немедленно.

Не боясь заразиться коронавирусом?

— Да, потому что медицина — это статистика. Смертность естественная от инфаркта, если его не лечить, — 30–33 процента. Это выше, чем потенциальный риск умереть от ковида, на порядок выше. Поэтому, если подозрение на серьезное заболевание, немедленно надо ехать.

Вы так говорите, будто у вас есть данные и цифры, что люди в таком серьезном состоянии не едут в больницу.

— Да, это так, и это безумно меня огорчает. К нам приезжают люди на второй, третий день от начала инфаркта, когда совсем плохо, когда сердце уже начинает рваться. Мы стали видеть разрывы — это то, чего мы вообще не видели последние годы. У нас прекрасно — правда — работающая система помощи больным с инфарктом, я даже сама была удивлена результатами. Оказалось, что время доезда скорой помощи до человека с болями в груди как было десять минут, так и осталось, несмотря на всю загруженность скорой на ковиде. Обращайте внимание, если это острая ситуация. Не ждите, звоните в скорую. И наоборот, совершенно не нужно вдруг идти сейчас к врачам проверяться, как у нас любят. Сидели себе дома [безо всяких жалоб] и тут решили провериться. Подождите, пожалуйста, пару месяцев и проверитесь, когда, я надеюсь, будет поспокойней.

Источник: novayagazeta.ru

Витамины от усталости, слабости и сонливости - какие и как принимать

23 сентября 2020

Витамины от усталости и слабости для женщин и мужчин

Затяжное физическое и эмоциональное истощение снижает не только эффективность работы, но и качество жизни в целом. Между тем, существуют надëжные способы поддержать необходимый организму уровень энергии.

Факторы развития усталости

Высокий ритм современной жизни, серьëзные интеллектуальные и эмоциональные нагрузки, недостаток физической активности и постоянные недосыпания могут привести к интенсивному расходу естественных ресурсов. Постепенно нарастает физическое и эмоциональное истощение, накапливается усталость. Человек испытывает упадок сил, у него может значительно снижаться работоспособность, ухудшаться способность к концентрации, падать настроение, развиваться слабость и апатия.
Одной из причин постоянной усталости является несбалансированное, нерегулярное питание. Длительные перерывы между приëмами пищи могут привести к падению сахара в крови, что вызывает приступы сонливости. Кроме того, рацион современного человека очень беден полезными веществами.

Какие витамины пить от усталости

В основе хорошего самочувствия лежат режим дня, сбалансированный рацион, достаточная физическая нагрузка и качественный сон. Однако придерживаться такого образа жизни строго и последовательно, не допуская срывов, не всегда получается. В этом случае помочь избавиться от усталости, вялости и сонливости могут витаминные и минеральные добавки.
Чтобы узнать, каких витаминов не хватает организму, необходимо обратиться за консультацией к специалисту. Как правило, при состоянии истощения организм особенно нуждается в нескольких веществах.

Витамины группы B — водорастворимые соединения, способствующие поддержанию настроения. Они помогают справиться с большими физическими и эмоциональными нагрузками. В этом отношении очень важны B1, B2, B6 и В12. При их нехватке у человека могут развиться бессонница и депрессия, ухудшиться память и внимание. Дефицит витамина В12 особенно часто встречается у пожилых людей [1].

Магний — макроэлемент, дефицит которого связан в том числе и с недостатком витаминов группы B. Это состояние характеризуется повышенной утомляемостью, раздражительностью, пониженным настроением. В сутки потребность в этом элементе составляет 350–800 мг, при этом известно, что 25–30% населения недополучают магний с продуктами питания [2].

Железо — микроэлемент, дефицит которого может моментально сказаться на самочувствии. Слабость, раздражительность, хроническая усталость могут быть признаками анемии. Суточная потребность в железе составляет 0,018 грамма для женщин и 0,008 грамма для мужчин.

Витамин С, или аскорбиновая кислота, является мощнейшим антиоксидантом, помогает организму справиться с негативными факторами среды, способствует укреплению защитных сил организма. На его дефицит, среди прочего, организм реагирует болями в мышцах и суставах, слабостью, утомляемостью. Рекомендуемая суточная норма потребления витамина С составляет 75 мг для женщин и 90 мг для мужчин.

Содержание витаминов, макро- и микроэлементов в продуктах питания

Полезное вещество

Продукты

Витамины группы B

Постное мясо, печень, яйца, орехи, зелëные листовые овощи

Омега-3-жирные кислоты

Морская рыба жирных сортов (лосось, скумбрия, сельдь), грецкие орехи, соя, льняное семя

Магний

Листовые овощи, орехи, пшеничные отруби, авокадо, бобовые

Железо

Красное мясо, грецкие орехи, говяжья печень, чечевица

Витамин С

Чëрная смородина, киви, цитрусовые фрукты

Витамины при упадке сил

Особенно эффективно способствуют восстановлению эмоциональных и физических сил при хронической усталости комплексы витаминов, минералов и биоактивных веществ. Формулы таких добавок разрабатываются специалистами таким образом, что их компоненты взаимно усиливают действие друг друга.

XS™ Родиола плюс содержит витамин С в сочетании с четырьмя природными растительными концентратами. Это экстракты корня родиолы розовой — растения с клинически доказанным действием на интеллектуальное и физическое состояние [3], листьев зеленого чая, а также вишни ацеролы и листьев шпината — как природных источников витамина С. Биологически активную добавку XS™ Родиола плюс рекомендуется принимать по 1 таблетке с едой в первой половине дня.

XS™ Магний в стиках. Вкус лимона — это биологически активная добавка-порошок в саше. Каждый стик содержит 250 мг полезного микроэлемента, что составляет 63% от его суточной потребности. XS™ Магний в стиках принимают по 1 саше в день во время еды.

Среди других продуктов Amway, способствующих поддержанию энергии и работоспособности: NUTRILITE™ Омега-3 комплекс, NUTRILITE™ Кальций, магний, витамин D комплекс, NUTRILITE™ B-комплекс плюс и другие.


*БАДы NUTRILITE™ не являются лекарственными средствами. Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистом.
** Наличие товаров может измениться. Представленные изображения товаров могут отличаться от их фактического внешнего вида. С подробной информацией о товарах можно ознакомиться по телефонам +7 (495) 981-40-00 (для Москвы и МО), 8 (800) 100-90-00 (для остальных регионов России) или на сайте Amway.ru.

Список источников:
1. Stover PJ. Vitamin B12 and older adults. Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2010;13(1):24-27. — URL: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5130103/ (дата обращения: 23.08.20).
2. Кадыков А.С., Бушенева С.Н. Магний глазами невролога // «Нервы», 2006, №1. — URL: https://www.neurology.ru/nauchno-populyarnye-stati/magniy-glazami-nevrologa (дата обращения: 23.08.20).
3. Hung SK, Perry R, Ernst E. The effectiveness and efficacy of Rhodiola rosea L.: a systematic review of randomized clinical trials. Phytomedicine. 2011;18(4):235-244. — URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21036578/ (дата обращения: 23.08.20).


Узнайте также:

Единственный контрольный список дорожной упаковки, который вам когда-либо понадобится

Неудачи с упаковкой бывают от неудобных (поездка на Карибские острова без купальника) до катастрофических (обнаружение, что вы покинули страну без бумажника), но большинство из них можно предотвратить. Мы создали этот идеальный упаковочный лист, чтобы вы всегда хорошо упаковывались.

Полный контрольный список упаковки

Чтобы увидеть окончательный упаковочный лист, прокрутите страницу вниз или щелкните здесь, чтобы получить версию PDF - теперь редактируемую - которую можно сохранить или распечатать. Чтобы настроить список, просто загрузите или распечатайте его, а затем отредактируйте в соответствии с вашими потребностями. Вы даже можете использовать упаковочный лист, чтобы решить, что отдать в ручную кладь.

Мы добавили совершенно новую функцию… теперь вы можете загрузить редактируемую и удобную для мобильных устройств версию окончательного контрольного списка упаковки; нажмите здесь и сохраните в разделе файлов на телефоне.

Одежда для упаковки

Туалетные принадлежности в упаковке

Разное

Что брать в ручную кладь

Советы по упаковке одежды и других предметов

Собираясь в отпуск, важно помнить о продолжительности поездки, погоде и нестандартной одежде или снаряжении, которые могут вам понадобиться.

Ваш первый шаг при упаковке вещей - решить, будете ли вы сдавать сумку или брать только ручную кладь, а затем на основании этого решения подобрать необходимое количество одежды. Как правило, вам следует избегать проверки сумки в ситуациях, когда у вас есть остановка, поскольку вероятность того, что ваша сумка пропадет, возрастает с каждым пересадкой. Вы также можете не проверять сумку, если вам абсолютно необходимы вещи в сумке по прибытии, например, если вы собираетесь в круиз.

Если вы собираете более минималистичные вещи, сосредоточьтесь на многослойной одежде более нейтральных цветов.Это не потому, что нам не нравятся веселые цвета и узоры; это просто означает, что одежда нейтрального цвета более универсальна, поэтому вы можете носить ее более одного раза, когда у вас мало места.

Также инвестируйте в одежду, которая выполняет двойную функцию, такую ​​как универсальные пеленки, крошащиеся шляпы, самоохлаждающиеся и обогреваемые ткани, такие как слои шерсти мериноса, одежду, защищающую от насекомых, устойчивые к морщинам рубашки, быстросохнущую спортивную одежду и нижнее белье, повседневные кроссовки, Одежда с защитой от UPF и сжимаемые куртки… и это лишь некоторые из них. Ищите удобную, но стильную одежду для путешествий в пользу популярных брендов для занятий спортом, таких как Lululemon, prAna и Athleta.

При составлении упаковочного листа вы должны помнить о продолжительности поездки и оттуда определять количество. Для более короткой поездки (от трех до пяти дней) вы, вероятно, сможете использовать следующее: одна пара нижнего белья и носков в день, одна пара пижамы, один-два наряда наряднее, один-два костюма для активного отдыха или спортивного отдыха, один-два повседневные наряды и от одной до двух пар обуви.Для более длительной поездки (более недели) вы можете использовать одну пару нижнего белья и носков в день, две пары пижам, три наряда нарядной одежды, три-четыре повседневных наряда, две пары обуви и два костюма для активного отдыха или спортивного отдыха.

А если у вас есть возможность постирать белье в отпуске, вы, вероятно, справитесь с еще меньшим количеством вещей. Только не забудьте взять с собой дорожный набор для стирки.

Также не забудьте взять с собой аксессуары, такие как пояс для денег, шарф или саронг (можно использовать для таких вещей, как одеяло от самолета, накидка на пляже или накинуть платье прохладным вечером) и складную сумку или дневную сумку. сумка для любых дополнительных вещей, которые вы можете приобрести в путешествии.Если вы путешествуете по городу или пункту назначения, который подвержен карманным кражам, обязательно возьмите с собой защищенную от карманных краж одежду и снаряжение.

В зависимости от типа поездки, в которую вы собираетесь, может потребоваться приобретение специального туристического снаряжения. Мы протестировали все, от налобного фонаря до сменных каблуков, поэтому вы можете доверять нашим рекомендациям. Если вы собираетесь в организованный групповой тур, вы, скорее всего, получите упаковочный лист от туроператора, который упростит планирование поездки.Если нет, поищите в Интернете (один совет - посмотрите места в Instagram и посмотрите, что люди носят) и проконсультируйтесь с этой историей, чтобы получить другие полезные списки советов.

Для более активных поездок убедитесь, что у вас есть прочная пара походных ботинок, быстросохнущая одежда, дневной рюкзак, закуски и все необходимое снаряжение. Ознакомьтесь с нашими конкретными упаковочными листами для походов и походов.

Другой тип путешествия, для которого вам, возможно, потребуется собрать немного специфические вещи, - это круиз.Не забудьте взять с собой нестандартные вещи, такие как лекарства от морской болезни, формальную одежду, модельную обувь и купальный костюм. Отдых на пляже также требует различных предметов, таких как водная обувь, полотенца, солнцезащитный крем и, возможно, даже снаряжение для подводного плавания. К счастью для вас, у нас также есть специальный круизный упаковочный лист и упаковочный лист для пляжного отдыха.

Наконец, нужно учитывать погоду. Для направлений с теплой погодой, таких как джунгли и Карибские острова, вы, очевидно, можете отказаться от пальто и перчаток, но если вы собираетесь на лыжный отпуск, вам понадобится целый ряд вещей, таких как очки, воротники и зимние ботинки. , и больше.Но не волнуйтесь, мы приготовили для вас специальный список вещей для отпуска на Карибах, список вещей для отпуска в Мексике и даже список вещей для лыжной поездки.

Чтобы держать вещи в порядке, нам нравится использовать упаковочные кубики и / или компрессионные мешки. Они особенно полезны, когда вы путешествуете по нескольким пунктам за одну поездку.

Не знаете, как упаковать все свои вещи? Примите участие в большом споре о методах сворачивания и складывания! Хотя это определенно личное предпочтение, мы проверили два редактора, чтобы выяснить, какой метод на самом деле более экономит место.Посмотрите видео ниже, чтобы увидеть ответ.

Как упаковать туалетные принадлежности и лекарства

Будь то важное лекарство или любимая помада, забыть о любых туалетных принадлежностях может быть как легким неудобством, так и серьезной проблемой. Что касается туалетных принадлежностей, не забудьте взять с собой все самое необходимое, например, лекарства, контактные линзы и любые другие предметы, которые вы, возможно, не сможете купить или заменить во время путешествий. (Положите их в ручную кладь, а не в проверенный чемодан.) Однако, если вы забыли такие вещи, как зубная щетка или бритва, вы обычно можете позвонить на стойку регистрации в отеле, чтобы получить запасные.

Мы также рекомендуем путешествовать с дорожной аптечкой, в которую входят такие предметы, как пинцет, мазь для оказания первой помощи, бинты, дезинфицирующее средство для рук, солнцезащитный крем и средство от насекомых.

У нас есть целая история, посвященная упаковке и путешествию с лекарствами, в которой есть множество советов о том, как путешествовать за границу с лекарствами.

Советы по упаковке для всего остального…

Путешествие без технических устройств, таких как телефон, ноутбук, планшет или фотоаппарат, может стать большим разочарованием. Тем, кто едет за границу, не забудьте взять с собой электронные адаптеры и преобразователи. Другие технические предметы, которые фотографы должны упаковать, - это прочная сумка для фотоаппарата, резервные батареи и карты памяти, а также очиститель для линз. И не забудьте о необходимых для смартфона вещах, таких как резервное зарядное устройство, водонепроницаемый футляр, если вы собираетесь на воду, а также подставку для телефона или штатив для фотографий.

Совет по дорожной упаковке, который мы усвоили на собственном горьком опыте? Путешествуйте с копией вашего паспорта, кредитной карты и банковских реквизитов, а также со списком лекарств и контактами для экстренной помощи.

Если вы путешествуете за границу, у нас есть для вас полный контрольный список, но самое главное, что нужно отметить здесь, - это ваш паспорт и визы. Убедитесь, что ваш паспорт обновлен, имеет срок действия не менее шести месяцев и имеет достаточно пустых страниц для любых штампов. Еще один совет для международных путешествий? Дайте себе достаточно времени, чтобы подать заявку на получение любой визы, которая может вам понадобиться (у нас есть удобный список требований для визы здесь), и договоритесь о посещении туристической клиники, если потребуются какие-либо специальные лекарства или вакцины.

Есть также некоторые предметы, которые вы, возможно, не собираетесь упаковывать, но должны, например, электронный трекер, изоленту, туалетную бумагу, кошелек-приманку или свисток.

Что всегда брать в ручную кладь

В случае, если вас отделяют от зарегистрированного багажа или других предметов, вы всегда должны убедиться, что у вас есть удостоверение личности, кошелек, ключи от дома, лекарства, ценные вещи, фотоаппарат, телефон, ноутбук, планшет, ручка, наличные деньги и карты, очки. , и копию вашего маршрута с вами в самолете.

Другие предметы, которые вы, возможно, захотите иметь под рукой, включают развлечения во время полета, предметы, способствующие комфорту, такие как одеяло или подушка, а также пустую бутылку с водой для пополнения запасов после проверки (вот список наших фаворитов) , сменную одежду (на случай утери или задержки багажа), закуски и жевательную резинку.

Если вы хотите упаковать только ручную кладь, то, как вы уже догадались: у нас также есть отдельный упаковочный лист и советы для этого, а также лучшие сумки, которые можно использовать только для ручной клади.

Купите некоторые из наших любимых упаковочных устройств

Чтобы получить информацию об этих выбранных редактором товарах, нажмите, чтобы перейти на сайт продавца. Вещи, которые вы покупаете, могут приносить нам комиссию.

Проверьте это: 3 способа упаковки ювелирных изделий

Больше от SmarterTravel:

Примечание редактора. Этот рассказ был первоначально опубликован в 2013 году. Он был обновлен, чтобы отразить самую последнюю информацию.Эшли Росси внесла свой вклад в эту историю.

Мы вручную отбираем все, что рекомендуем, и отбираем товары путем тестирования и обзора. Некоторые продукты отправляются нам бесплатно без каких-либо стимулов для предоставления положительного отзыва. Мы предлагаем свое беспристрастное мнение и не принимаем компенсацию за обзор продуктов. Все товары есть в наличии, а цены актуальны на момент публикации. Если вы покупаете что-то по нашим ссылкам, мы можем получать комиссию.

Контрольный список для Ultimate Travel Essentials

ШАГ 3. УПАКОВКА ТУАЛЕТНОЙ СУМКИ

Если вы продолжаете, держите свою сумку для туалетных принадлежностей легкой и соответствующей требованиям TSA.Правило 3-1-1 TSA позволяет легко запомнить: жидкости, гели, аэрозоли, кремы и пасты должны составлять 3,4 унции (100 мл) или меньше на контейнер, и они должны храниться в прозрачном пластике размером в одну кварту. сумка на молнии. Чтобы упростить вам задачу, у нас есть набор туалетных принадлежностей, в который входят четыре силиконовых флакона по 3 унции в прозрачном пакете размером с кварту, который можно протирать и на нем есть водонепроницаемая молния. По-прежнему нужна дополнительная помощь? Прочтите правила TSA относительно того, что можно упаковать в ручную кладь.

Вот полный список дорожных принадлежностей для вашего чемодана для туалетных принадлежностей:

ОСНОВНАЯ СУМКА

● Зубная щетка, зубная паста, нить, жидкость для полоскания рта

● Расческа или расческа, резинки для волос, заколки / заколки для волос

● Дезодорант

● Шампунь и кондиционер (Dr.Броннерс - хороший вариант универсального варианта для ухода за волосами, мытья лица, стирки и многого другого.)

● Солнцезащитный крем и лосьон для лица с SPF

● Макияж в моющемся мешочке

● Салфетки для мытья лица и / или для снятия макияжа и ватные палочки

● Ночное увлажняющее средство / лосьон

● Бальзам для губ с SPF и помада или блеск для губ

● Предметы личной гигиены

● Товары женской гигиены

● Дополнительные контакты, решение и чемодан для контактов

● Очки и солнцезащитные очки по рецепту

● Лекарства, отпускаемые по рецепту, с этикеткой / сценарием, чтобы вы могли пополнить их при необходимости и не подвергали сомнению TSA.

ТУАЛЕТНАЯ СУМКА EXTRAS

● Одеколон / духи

● Персональное мини-зеркало

● Продукты для волос, такие как лак для волос, гель для волос и масло для бороды

● Бельевая веревка и моющее средство

● Бритвенный набор и дополнительные бритвы

● Швейный набор / набор для ухода за одеждой, пятновыводитель

● Салфетки для лица и / или туалетная бумага

● Дорожное полотенце

● Кусачки для ногтей и пинцет (опционально, ножницы, которые должны быть в зарегистрированном багаже)

ПУТЕШЕСТВИЕ ЗДОРОВЬЯ

Как только вы решите отправиться в путешествие за границу, посетите веб-сайт Центра по контролю и профилактике заболеваний, чтобы получить исчерпывающую информацию о туристических вакцинах, лекарствах и местных туристических советах.Решите вы сделать прививку или нет - это ваше решение, но многие вакцины требуют введения за два месяца до начала поездки. Так что будьте в курсе! А если все же произойдет чрезвычайная ситуация, вот все, что вам нужно знать о туристических клиниках и оказании неотложной медицинской помощи за границей.

Хотя вы можете купить готовые дорожные аптечки в Интернете, использовать небольшие водонепроницаемые упаковочные мешочки так же просто, как и контейнер для вашего комплекта, а затем собрать его из своей аптечки дома, закрепив только те предметы, которые вы не можете уже есть под рукой.

● Аптечка (бинты, марля, клей и т. Д.)

● Персональные рецепты (копии сценариев)

● Болеутоляющие и жаропонижающие (также подойдет детям, если вы путешествуете с детьми)

● Термометр

● Лекарства от простуды и леденцы от горла

● Диарея / слабительные средства

● Соли для пероральной регидратации

● Лекарства от аллергии

● Крем с гидрокортизоном / антибактериальная мазь

● Мультивитамины

● Средство от солнечных ожогов

● Средство от насекомых / москитная сетка / средство от укусов

● Таблетки или повязки от укачивания

● Таблетки от высотной болезни (если вы планируете отправиться в поход на большую высоту)

● Глазные капли

● Moleskin

● Лекарства и вакцины, специфичные для региона / вида деятельности

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ПУНКТЫ ЗДОРОВЬЯ

● Дезинфицирующее средство для рук или влажные салфетки

● Рецепты в оригинальной упаковке (убедитесь, что они есть в ручной клади на случай, если что-то случится с вашим зарегистрированным багажом)

● Снотворные

● Очки и футляр для очков (на всякий случай отправьте себе копию рецепта по электронной почте)

Наконечник для путешествий : Ваша сумка под сиденьем может вместить многое! Некоторые путешественники могут даже упаковать всю поездку в небольшую сумку - по крайней мере, научитесь , как правильно использовать свою сумку под сиденьем при упаковке для международных путешествий.

ШАГ 4: ПОДГОТОВЬТЕ ЛИЧНЫЙ ПРЕДМЕТ Переносной СУМКА

Следующее, что вам нужно сделать, это подготовить упаковочный лист специально для вашей личной ручной клади со всем, что вы захотите взять с собой в рейс. Всегда полезно иметь при себе одежду (или две) и несколько необходимых туалетных принадлежностей на случай, если ваш багаж потеряется.

Если вы собираетесь путешествовать по разным направлениям, убедитесь, что в этой небольшой сумке есть все необходимое, чтобы вам было удобно в любой поездке на поезде, лодке или автобусе.Всегда приятно иметь сумку, к которой легко получить доступ, чтобы вам не приходилось залезать в багаж каждый раз, когда вам понадобится маска для глаз. Но помните, вы все это будете нести, так что держите это на легком уровне.

Мы рекомендуем вам рассмотреть возможность использования небольшого рюкзака, сумки через плечо или поясной сумки в качестве личной ручной клади. Вот несколько полезных вещей, которые можно включить в упаковочный лист ручной клади:

ТЕХНОЛОГИЯ

● Мобильное устройство и зарядное устройство

● Ноутбук, iPad или электронное устройство для чтения и зарядное устройство (а)

● Наушники (подумайте о наушниках с шумоподавлением, если вы чувствительны к звуку)

● Камера и GoPro / видеокамера, карта памяти и зарядные устройства

● Преобразователи и переходники электрические

КОМФОРТ ПУТЕШЕСТВИЯ, РАЗВЛЕЧЕНИЯ И ИНФОРМАЦИЯ

● Дорожная подушка, одеяло, маска для глаз и беруши

● Дорожный дневник и ручка (ужасно, когда забываешь ручку!)

● Книги и журналы

● Колода карт и путешествия

● Гигиеническая помада и лосьон (там сохнут)

● Бутылка для воды (вам нужно будет наполнить ее после прохождения TSA)

● Путеводители, путеводители, карты, языковые справочники и т. Д.(если они вам понадобятся по прибытии в пункт назначения, положите их в ручную кладь)

ШАГ 5. СОБИРАЙТЕ ВАЖНЫЕ ДОРОЖНЫЕ ДОКУМЕНТЫ, НАЛИЧНЫЕ И КРЕДИТНЫЕ КАРТЫ

Начните со сбора всех важных документов в органайзере для проездных документов. (У этого организатора путешествий есть паспорт, удостоверение личности, кредитные карты, монеты, документы, посадочный талон и ручка!) Собрав всю важную информацию вместе, вы получите все необходимое, чтобы добраться из одного места в другое. Следующий.

Не знаете, что вам нужно? Вот ваш контрольный список для международных поездок, с учетом документов:

● Паспорт / виза (и) (не уверены, нужна ли вам туристическая виза? Проверьте здесь.)

● Личный / Студенческий билет

● Номера карт постоянного пассажира и других карт программы лояльности (например, сети отелей и AAA)

● Наличные и кредитные карты (позвоните в компании, выпускающие кредитные карты, перед поездкой, чтобы сообщить им о своей поездке, иначе они могут отключить их, чтобы предотвратить предполагаемое мошенничество. Также подумайте, как travel hacking может сэкономить вам деньги в дороге!)

● Карты / документ (ы) медицинского страхования

● Информация о страховании путешествий

● Бронирование и маршруты (распечатайте и сохраните в электронном виде для легкого доступа)

● Контактная информация отеля и / или тура

● Транспортные билеты (самолет, поезд, автобус, автомобиль и т. Д.)

● Контакты для экстренных случаев и важные адреса

● Копии всех этих вещей на случай потери кошелька

● Путеводители и карты

Совет для путешествий . Как только вы забронируете поездку, рекомендуется дважды проверить, не истек ли срок действия ваших паспортов и удостоверений личности и не истек ли срок их действия во время международных поездок.Если вы путешествуете семьей, вот именно , как получить паспорт для ваших детей . Если вы путешествуете за границу, сообщите об этом в банк, чтобы они не допустили мошенничества и не заблокировали вашу кредитную карту. Также подумайте о том, чтобы отправить себе по электронной почте копию своего паспорта, водительских прав, медицинских карт и маршрута, чтобы в случае чего вы могли получить к ним доступ в Интернете.

ШАГ 6: УЧИТЫВАЙТЕ БЕЗОПАСНОСТЬ ПОЕЗДКИ

В большинстве крупных городов путешественникам всегда следует искать карманников.Самый простой способ сохранить свои вещи в безопасности - спрятать их под рукой. Один из способов сделать это - спрятать ценные вещи под одеждой. Другой способ - запереть сумки и использовать светоотражающие элементы, чтобы помочь людям увидеть вас в ночное время.

Обратите внимание на список необходимых вещей для безопасного путешествия:

● Денежный пояс или потайной карман

● Кошелек на шею

● Тайник бюстгальтера под прикрытием только для кредитных карт и наличных денег

● Портмоне на ножке

● Денежный пояс Incognito All Terrain, который выглядит как настоящий пояс!

● Дорожный замок для багажа

● Светоотражающие аксессуары для одежды и багажа

● Возьмите с собой налобный фонарь или мини-фонарик, на всякий случай лучше, чем неподготовленный

Ремень для денег или шейный кошелек позволяет держать ценные вещи близко к телу и подальше от посторонних рук. Просмотрите здесь все различные стили, чтобы выбрать наиболее подходящий для вас и тип путешествия, который вы собираетесь совершить. Вы также можете выбрать вариант с защитой RFID. Защита RFID сохраняет все паспорта с чипом RFID (выпущенные после 2006 года) и кредитные / дебетовые карты в безопасности во время путешествий. Как? Это просто. Кража личных данных может произойти, когда кто-то может «прочитать» ваш кошелек или карман с помощью микрочипа, на котором хранится личная информация. Благодаря использованию технологии блокировки RFID ваша личная информация защищена.

Туристический совет : Узнайте больше о безопасности RFID от Скотта Шелтера, внештатного журналиста и часто путешествующего.

ШАГ 7: ПОДГОТОВЬТЕ ДОМ

Если вы собираетесь в длительную поездку, важно навести порядок в доме перед поездкой. Вот несколько простых задач, которые нужно продумать, прежде чем отправиться в аэропорт. (И да, в этот контрольный список для путешествий также входит продуманный уход на дому. )

● Почтовое отделение должно держать вашу почту

● Прекратить доставку газет

● Настройте автоответчик электронной почты (если вы не планируете подключаться)

● Уход за домашними животными, газоном и растениями

● Предоплата счетов

● Заранее договоритесь о пропусках детей в школу и получите все необходимые домашние задания

● Пустой холодильник того, что срок годности истекает

● Отключите бытовую технику

● Выключить отопитель / кондиционер

● Регулируемый водонагреватель

● Закрыть краны для стиральных машин

● Заприте все двери и окна

● Настроить систему освещения по времени

● Хранить ценные вещи в надежном месте

● Оставьте ключ от дома и маршрут поездки с близким другом

● Оставить рейсы и маршруты отелей с родственником

● Подтвердите / зарегистрируйтесь онлайн в авиакомпании, прежде чем вы Uber, поезд или трансфер до аэропорта

Туристический совет : Если вас не будет больше 30 дней, рекомендуется получить конкретные инструкции в страховой компании вашего домовладельца или арендатора.

Куда бы вы ни направились, вы отлично проведете время! Просто убедитесь, что вы заранее продумали свой список занятий, чтобы иметь возможность взять с собой все необходимое и выбрать подходящий багаж. И упакуйте легкие, если можете, используя этот окончательный контрольный список для упаковки. Это всегда помогает с подвижностью. И помните, вы путешественник: уважайте людей и места, которые вы посещаете, уважайте их обычаи, давайте чаевые, старайтесь выучить их язык и по-настоящему погрузитесь в культуру.Путешествие меняет нас, делая нас лучше, чем мы были, открывая глаза и проявляя к нам вновь обретенное уважение.

Удачи! Путешествуйте хорошо. И СКАЧАТЬ КОНТРОЛЬНЫЙ СПИСОК ПУТЕШЕСТВИЙ.

ПОДРОБНЕЕ ПО УПАКОВКЕ!

Хотите узнать больше о том, как собрать вещи для определенного типа поездки? У нас есть еще советы по упаковке от экспертов по путешествиям:

Упаковочные листы по местонахождению:

Что брать с собой в Европу

Что брать с собой в Хорватию

Что брать с собой для Франции

Что брать с собой в Гренландию

Что брать с собой в Ирландию

Что брать с собой в Италию

Что упаковать для Лондон

Что брать с собой в Юго-Восточную Азию

Что брать с собой в Камбоджу

Что брать с собой в Центральную Америку

Что брать с собой в Белиз

Что брать с собой в Сальвадор

Упаковочные листы для Южной Америки

Что брать с собой в антарктический круиз

Что брать с собой в Amazon

Что брать с собой в Аргентину

Что брать с собой в Эквадор

Что брать с собой в Колумбию

Что брать с собой в Патагонию

Что брать с собой в Перу ( Что брать с собой по тропе инков )

Что брать с собой в Уругвай

Упаковочные листы для Северной Америки

Что упаковывать для Canad a

Что брать с собой на Кубу
Что брать с собой в Мехико

Что брать с собой в Нью-Йорк

Что упаковать для U. С. Национальные парки

Что брать с собой в Вашингтон, округ Колумбия

Что брать с собой в Австралию

Что брать с собой в Индию

Что брать с собой в Марокко

Что брать с собой в Новую Зеландию

Что брать с собой в Южную Африку

Упаковочные листы по видам деятельности:

Список вещей для туристической поездки

Основной упаковочный лист для путешествующей кухни

Что взять с собой на музыкальный фестиваль

Упаковочный лист для пляжного отдыха

Упаковочный лист для городских поездок

Упаковка для йоги

Как упаковать на весенние каникулы

Что взять с собой в поход на каяках

Что взять с собой в поездку на горных велосипедах

Что брать с собой в долгую поездку на автомобиле

Essential Road Trip Packing List (и для семейных дорожных поездок)

Чемодан на выходные для девочек

Что взять с собой в поездку под парусом на выходные

Как собрать вещи в круиз по Карибскому морю (и семейный круиз)

Другие контрольные списки путешественников:

Как собрать вещи для кругосветного путешествия

Упаковка для работы за границей

Упаковочный светильник для бегства в холодную погоду

Сумка Ultimate Gym Bag

Как собираться в колледж

Что взять с собой в поездку в сезон дождей

Туристическая система Игл-Крик

Основная дорожная сумка (багаж на колесиках, дорожный рюкзак или спортивная сумка)

Упаковочные устройства (упаковочные папки, упаковочные кубики, упаковочные мешки и т. Д.))

Предметы комфорта и безопасности (дорожная подушка, денежный пояс, дорожный замок)

Дневная сумка и дорожный кошелек (рюкзак, сумка через плечо или большая сумка и органайзер для путешествий)

сумасшедших вещей, которые подростки используют, чтобы получить кайф

ИЗОБРАЖЕНИЙ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:

1) Getty Images

2) Getty Images

3) Getty Images

4) Getty Images

5) Getty Images

6) DEA

7) Getty Images

8) WebMD

9) WebMD

10) Getty Images

ИСТОЧНИКОВ:

Национальный институт злоупотребления наркотиками: «Лекарства от кашля и простуды (ДХМ и сироп кодеина).”

Национальный институт злоупотребления наркотиками: «Серия отчетов об исследованиях: ингалянты».

Demetriades, A. Emergency Medicine Journal, март 2005 г.

Наставничество в медицине и науке: «Действительно ли подростки используют тампоны, пропитанные водкой?»

Herrerias, J. Endoscopy , май 1983 г.

Mian, S. Эндоскопия желудочно-кишечного тракта , июнь 2005 г.

Gardner, D. Canadian Journal of Psychiatry , март 1993 г.

Brown, J. Журнал Канадской медицинской ассоциации , 13 декабря 1969 г.

Gormley, N. Critical Care Medicine , январь 2012 г.

Darracq, M. Американский журнал злоупотребления наркотиками и алкоголем, , май 2013 г.

National Capital Poison Center: «Дезинфицирующее средство для рук: какова реальная история?»

Уилсон, М. Индийский нефрологический журнал , январь / февраль 2015 г.

Эгберт, А. Алкоголь и алкоголизм , январь 1986 г.

Какие лекарства и домашние средства работают хорошо?

Тошнота - это чувство позывы к рвоте. Для лечения тошноты доступны различные лекарства, в том числе противорвотные и антигистаминные. Употребление другой пищи или изменение других диетических привычек также может помочь уменьшить тошноту.

Тошнота может иметь множество причин, включая вирусы, беременность и беспокойство. Наиболее эффективное лечение тошноты будет зависеть от ее причины.

В этой статье обсуждаются лекарства и домашние средства от тошноты.

Противорвотные средства - это лекарства, которые лечат тошноту или рвоту. Подходящий тип противорвотного средства будет зависеть от причины этих симптомов.

Несколько широких классов противорвотных средств полезны для лечения тошноты:

Различные режимы питания и некоторые продукты могут помочь облегчить тошноту.

Если кто-то регулярно чувствует тошноту, он может применить некоторые из следующих пищевых привычек, чтобы уменьшить тошноту:

  • регулярное питание небольшими порциями
  • придерживание холодных или теплых продуктов
  • полоскание рта до и после еды
  • сидеть в вертикальном положении в течение как минимум часа после еды
  • есть в прохладной комнате
  • придерживаться сухих продуктов
  • есть птицу или продукты на основе сои
  • избегать острой, жирной или жареной пищи
  • придерживаться безвкусной, мягкой пищи, например, яйцо-пашот на тосте
  • избегайте продуктов с резким запахом

Некоторые диеты также могут помочь уменьшить тошноту.

Например, продукты, входящие в диету BRAT, могут облегчить тошноту, поскольку они легко усваиваются. Вот эти продукты, которые дали название диете:

Подробнее о диете BRAT можно узнать здесь.

Однако из-за ограничительного характера диеты BRAT человек должен помнить о количестве питательных веществ, которые он потребляет. Эта диета не является долгосрочным решением, и людям следует соблюдать ее только при тошноте.

Если тошнота длится более нескольких дней, пока человек соблюдает диету BRAT, ему следует обратиться к врачу.

Некоторые травы также могут облегчить тошноту. Исследование 2015 года показало, что имбирь может быть многообещающим средством от тошноты и рвоты. Однако исследователи отмечают, что для подтверждения этих результатов необходимы дополнительные исследования.

Тошнота и рвота - обычное явление во время беременности. Однако некоторые беременные испытывают тяжелое недомогание, известное как гиперемезис беременных. Тем, кто обнаруживает, что болезнь влияет на их повседневную жизнь и вызывает беспокойство, может потребоваться лечение.

Людям следует с осторожностью подходить к большинству методов лечения во время беременности, в том числе к лечению тошноты, поскольку побочные эффекты могут нанести вред им или плоду. Например, ондансетрон может предотвратить тошноту, но исследователи не уверены, влияет ли он на плод.

Метоклопрамид - один из вариантов лечения первой линии для беременных. Антигистаминные препараты, такие как доксиламин, также являются эффективным лекарством от тошноты, связанной с беременностью, и не наносят вреда плоду.

Подробнее об утреннем недомогании и беременности можно узнать здесь.

Ароматерапия может включать распространение эфирных масел в воздух для создания ароматов, которые человек затем вдыхает. Сторонники ароматерапии предполагают, что она может уменьшить тошноту.

Небольшое исследование 2016 года, в котором приняли участие 123 человека, показало, что вдыхание масла мяты перечной может уменьшить чувство тошноты после операции.

Однако всесторонний обзор 2018 года показал, что недостаточно качественных исследований, чтобы подтвердить, что ароматерапия является эффективным средством от тошноты.

Исследования, изучающие свойства ароматерапии против тошноты, неоднозначны, и исследователям необходимо провести более надежные исследования, чтобы понять, оказывают ли эфирные масла эти эффекты и как именно.

Однако некоторые люди могут захотеть попробовать использовать ароматерапию вместе с лекарствами от тошноты, чтобы увидеть, помогает ли это им чувствовать себя лучше.

Узнайте больше об ароматерапии здесь.

Иглоукалывание - это форма традиционной китайской медицины. Он включает в себя использование игл для давления на определенные точки на теле, чтобы уменьшить боль и расслабить мышцы.

Акупрессура аналогична, но вместо использования игл для стимуляции точек на теле человек просто оказывает давление пальцами или большим пальцем.

Некоторые исследования показывают, что иглоукалывание может облегчить тошноту. Например, в обзоре 2013 года было отмечено, что иглоукалывание может лечить тошноту и рвоту после операции. В обзоре было отмечено, что стимуляция точки давления 6 (P6 или нэйгуань) была особенно эффективной для уменьшения тошноты.

Если человек хочет попробовать точечный массаж, он может найти точку P6 под запястьем у внутренней стороны руки. Давление большим пальцем или пальцами в течение 2–3 минут может помочь уменьшить тошноту.

Тем не менее, обзор 2015 года отметил, что доказательства, подтверждающие эффективность стимуляции P6 в облегчении тошноты, являются слабыми и что необходимы более надежные исследования.

Таким образом, перед применением этого метода рекомендуется попробовать лекарства от тошноты или изменить диету.

Узнайте больше об иглоукалывании здесь.

Тошнота - распространенная проблема, имеющая множество возможных причин. Противорвотные препараты - это лекарства, которые могут предотвратить тошноту.

Выбор наиболее подходящего препарата зависит от того, что вызывает тошноту.Например, во время беременности люди ограничиваются приемом лекарств, которые медицинские работники считают безопасными для плода.

Люди также могут попробовать различные домашние средства, чтобы узнать, помогают ли они уменьшить тошноту. К ним относятся прием и отказ от определенных продуктов, регулировка частоты приема пищи, ароматерапия и точечный массаж.

Как избавиться от тошноты: 16 способов

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию.Вот наш процесс.

Почему это происходит

Тошнота - это то ужасное чувство тошноты, которое возникает в желудке, из-за которого вы чувствуете, что вас вот-вот вырвет. Это может быть вызвано вирусом, нарушением пищеварения, беременностью или даже неприятным запахом.

Часто бывает непонятно, почему возникает тошнота. Какой бы ни была причина - когда он попадает, вы делаете почти все, чтобы он исчез.

Вот список из 16 способов избавиться от тошноты. Список начинается с основных средств, обеспечивающих быстрое облегчение, затем переходит к тем, которые могут действовать дольше.Многие средства от тошноты не обязательно излечивают это заболевание, но они могут помочь вам чувствовать себя более комфортно.

Если ваша мама когда-либо говорила вам не ложиться после еды, она что-то знала. Когда вы лежите ровно, желудочный сок может повышаться и усиливать чувство тошноты и общего дискомфорта, особенно если у вас кислотный рефлюкс или ГЭРБ.

Хруст в животе также может усилить тошноту, поскольку сжимает эту область и в целом вызывает неудобство. Когда вас тошнит, попробуйте откинуться назад, приподняв верхнюю часть тела, и как можно меньше двигайтесь.

Есть причина, по которой вы видите тошнотворных людей, головы которых практически высовываются из окна машины. Свежий воздух облегчает симптомы тошноты у многих людей, хотя непонятно почему. Это может избавить вас от отвратительных запахов или просто помочь вам сосредоточиться на чем-то другом, кроме тошноты.

Попробуйте сесть перед вентилятором или окном при первых признаках тошноты, особенно если вы перегрелись.

Успокаивающий прохладный компресс, прикладываемый к задней части шеи, может облегчить тошноту. Когда возникает тошнота, температура вашего тела может повыситься.

Положить прохладный компресс на шею сзади на несколько минут может успокаивающе. Это также помогает снизить температуру тела, которая в случае высокой температуры может вызвать тошноту.

Акупрессура - это терапия альтернативной медицины, которая оказывает давление на определенные области тела для облегчения симптомов. Точка давления при тошноте находится на внутренней стороне запястья, примерно на два с половиной дюйма ниже, между двумя большими сухожилиями. Чтобы облегчить тошноту, надавите на эту точку давления круговыми движениями в течение нескольких минут.

Медитация, практика сосредоточения и успокоения ума, может помочь облегчить тошноту. Это метод релаксации, который может быть особенно полезен при тошноте, вызванной стрессом и тревогой.

Глубокое дыхание - это техника медитации. Но вы также можете сделать это самостоятельно, чтобы подавить тошноту, связанную со стрессом. Медленно вдохните через нос, задержите дыхание на три секунды и медленно выдохните. Повторите несколько раз, пока тошнота не пройдет.

Иногда избавление от тошноты - это просто разум важнее материи.Чем больше вы зацикливаетесь на тошноте, тем больше тошноты вы будете чувствовать.

В следующий раз, когда появится тошнота, отвлекитесь, читая книгу или посмотрев телевизор. Если движение не ухудшает ваше самочувствие, займитесь легкой работой по дому или поиграйте с детьми - что угодно, чтобы отвлечься от своих чувств.

Если вы на работе, сделайте несколько глубоких вдохов и набросьтесь на груду бумаг на столе, которую вы игнорировали несколько дней. Но самое главное, не будьте мучеником на работе, если тошнота не проходит.У вас может быть ужасная, очень заразная «ошибка желудка».

Если вы не можете есть или пить из-за тошноты, возможно обезвоживание. Тошнота также является признаком обезвоживания, однако чрезмерное употребление алкоголя может усугубить тошноту, заставляя желудок чувствовать себя неудобно наполненным.

Когда вы чувствуете тошноту, пейте жидкость в течение дня. Если прямая вода вызывает раздражение желудка, попробуйте пить чай без кофеина или воду со свежими фруктами.

Ромашковый чай - популярное народное средство от тошноты. Он обладает седативным эффектом, который может помочь вам заснуть, когда вас тошнит.Это также может облегчить беспокойство.

Чайные пакетики с ромашкой можно купить в большинстве продуктовых магазинов, в магазинах натурального здоровья и в Интернете. Сделайте свой чай из ромашки, заливая столовую ложку сушеных или свежих цветков ромашки стаканом кипятка. Настаивайте не менее пяти минут и процедите.

Лимоны содержат лимонную кислоту - природное соединение, которое, как считается, помогает пищеварению и успокаивает желудок. Попробуйте добавить свежевыжатый лимонный сок в воду и пить в течение дня.

Если тошнота вызвана запором, употребление теплой воды с лимонным соком может стимулировать работу кишечника.Впрочем, полегче. Употребление слишком большого количества лимонного сока за короткий период времени может усилить тошноту.

Запах лимонов также может облегчить тошноту. Согласно исследованию 2014 года, вдыхание эфирного масла лимона может помочь уменьшить тошноту и рвоту у беременных. Если у вас под рукой нет эфирного масла лимона, просто разрежьте свежий лимон пополам и вдохните его аромат.

Имбирь, пожалуй, самое популярное домашнее средство от тошноты. Согласно обзору 2012 года, имбирь обладает противорвотными свойствами, хотя необходимы дополнительные исследования.

Чтобы уменьшить тошноту, съешьте небольшой кусочек свежего или засахаренного имбиря. Вы также можете пить имбирный чай, который вы найдете в продуктовых магазинах, магазинах натурального здоровья и в Интернете.

Сделайте себе имбирный чай, заливая одной чашкой кипятка кусочек очищенного свежего корня имбиря толщиной 2,5 см. Настаивайте не менее пяти минут, процедите, если хотите, и наслаждайтесь.

Согласно исследованию 2013 года, масло перечной мяты оказалось безопасным и эффективным способом борьбы с тошнотой, вызванной химиотерапией. Вы можете принимать капсулы с мятой перечной или пить чай с мятой, чтобы ощутить эти преимущества.

Поищите мятный чай в продуктовых магазинах и магазинах натуральных продуктов или в Интернете. Или приготовьте его самостоятельно, заливая одну чашку кипятка на чайную ложку свежих листьев перечной мяты с горкой. Настаивайте не менее пяти минут и процедите по желанию.

По данным исследования 2011 года, вдыхание эфирного масла перечной мяты или свежих листьев перечной мяты может облегчить тошноту после анестезии.

Есть старая женская сказка, что употребление газированных напитков, таких как имбирный эль или кола, помогает справиться с проблемами желудка.Часто бывает наоборот.

Газированные напитки могут вызывать вздутие живота и усугублять кислотный рефлюкс и ГЭРБ, все из которых могут вызывать тошноту. Кроме того, большинство газированных напитков содержат сахар, который также может вызвать у вас тошноту.

Если вам необходимо выпить газированный напиток, дайте ему полностью остыть или разбавьте его водой перед употреблением.

Соблюдение щадящей диеты может помочь уменьшить тошноту или предотвратить рвоту. Наиболее распространенной рекомендуемой диетой для выздоровления от тошноты является диета BRAT: бананы, рис, яблочное пюре и тосты.

Вы также можете есть в небольших количествах:

  • солончак
  • простая паста или лапша
  • запеченное картофельное пюре или картофельное пюре
  • яичница-болтунья
  • яйца вкрутую

Избегайте жареной пищи, молочных продуктов, таких как сыр и молочные продукты , мясо и продукты с высоким содержанием клетчатки, пока тошнота не пройдет.

Лекарства от тошноты называются противорвотными. При сильной тошноте вам могут потребоваться безрецептурные лекарства, которые успокаивают и успокаивают желудок.

Вот несколько вариантов:

Если вы беременны, не принимайте безрецептурные препараты без предварительной консультации с врачом.

В 2013 году Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США одобрило Diclegis, комбинацию витамина B-6 (пиридоксина) и антигистаминного доксиламина, для лечения тошноты, связанной с беременностью.

Витамин B-6 сам по себе дает неоднозначные результаты при лечении тошноты. Типичная доза составляет от 30 до 100 миллиграммов в день в 1-3 приема на срок до 3 недель.

Однако слишком много витамина B-6 может усилить тошноту. Он также может вызывать серьезные побочные эффекты, такие как:

  • нарушение сердечного ритма
  • покалывание
  • снижение мышечного тонуса

По этой причине принимайте Diclegis или витамин B-6 от тошноты только под наблюдением врача.

Всегда важно обсудить с врачом все лекарства во время беременности, чтобы избежать тех, которые могут негативно влиять на вас или вашего ребенка. Ваш врач может сначала порекомендовать другие подходы, поскольку тошнота при беременности проходит к четвертому месяцу или второму триместру.

Масло каннабидиола (CBD) получают из активного соединения каннабиса. Масло CBD не содержит THC, основного каннабиноида в каннабисе, который меняет психическое состояние.

Исследования продолжаются, и их все еще необходимо сделать, однако некоторые исследования показали многообещающие результаты. Одно исследование, проведенное в 2012 году на крысах, предполагает, что CBD косвенно влияет на головной мозг против тошноты.

CBD масло доступно во многих формах, в том числе:

  • жидкости
  • пасты
  • капсулы
  • паров
  • съедобные
  • спреи

Дозирование не регулируется, рекомендации различаются, поэтому прочтите инструкции на упаковке внимательно и проконсультируйтесь с врачом перед использованием. Используйте только масло CBD медицинского класса для лечения тошноты.

Нефть

CBD разрешена законом не во всех штатах, поэтому обязательно ознакомьтесь с законами своего штата, прежде чем покупать или использовать его, и покупайте у надежного источника. В некоторых штатах КБР разрешается только по рецепту врача.

Если тошнота сопровождается другими симптомами, это может быть серьезным заболеванием. Например, тошнота с болью в груди - классический признак сердечного приступа. Тошнота с сильной головной болью или сильным головокружением может указывать на неврологическую проблему.

Обратитесь к врачу, если приступы тошноты длятся более одного месяца или у вас тошнота и необъяснимая потеря веса.

Получите неотложную помощь, если у вас тошнота и:

Обезвоживание и тошнота часто сочетаются друг с другом. Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если у вас тошнота и другие симптомы обезвоживания, например:

В большинстве случаев тошнота носит временный характер и не является серьезной. Домашние средства и лекарства, отпускаемые без рецепта, могут помочь, но иногда тошнота все равно может приводить к рвоте. Рвота часто уменьшает тошноту или заставляет ее пройти. Однако рвота и тошнота могут очень быстро привести к обезвоживанию.

Эти средства рекомендованы для взрослых.Поскольку у детей обезвоживание наступает намного быстрее, обратитесь к врачу, если у ребенка рвота продолжается более 12 часов.

Многие лекарства, отпускаемые по рецепту, также могут вызывать тошноту. Если вы регулярно чувствуете тошноту после приема лекарства, поговорите со своим врачом, чтобы узнать, доступны ли другие лекарства.

5 эффективных средств от диареи

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию.Вот наш процесс.

Обзор

Все мы в какой-то момент жизни переживали приступы диареи. Общие симптомы диареи включают частый водянистый стул, спазмы в животе и вздутие живота.

Диарея часто помогает организму справляться с нарушениями в работе желудочно-кишечной системы. Острая диарея длится менее 2 недель и может происходить из многих источников, таких как:

Инфекционная диарея часто встречается у маленьких детей и часто вызывается вирусом. Диарея путешественника может возникнуть, если вы путешествуете в слаборазвитые районы с загрязненной водой.Бактерии из неправильно хранимой или приготовленной пищи - типичные причины пищевых отравлений.

Читайте дальше, чтобы узнать о некоторых из наиболее эффективных способов лечения острой диареи.

Гидратация очень важна при диарее. Обезвоживание из-за диареи может быть смертельным для маленьких детей и пожилых людей. Продолжайте грудное вскармливание или искусственное вскармливание младенцев, страдающих диареей. Педиатрические гидратирующие растворы для перорального применения, отпускаемые без рецепта, такие как Pedialyte, рекомендуются детям с диареей.Следует часто давать небольшие количества гидратационных растворов. Эти формулы также входят в состав препаратов для мороженого.

Исследования показали, что для взрослых с легкими симптомами диареи спортивные напитки и безрецептурные растворы для регидратации одинаково эффективны.

Алкоголь, молоко, газированные напитки и другие газированные или содержащие кофеин напитки не следует использовать для гидратации, так как они могут ухудшить ваши симптомы.

Пробиотики - это источники «хороших» бактерий, которые работают в кишечном тракте и создают здоровую среду кишечника.По сути, это живые микроорганизмы, присутствующие в определенных продуктах питания, в том числе:

  • выдержанных мягких сыров
  • кваса из свеклы
  • творога
  • темного шоколада
  • зеленых оливок
  • кефира
  • кимчи
  • комбуча
  • мисо
  • натто
  • соленья
  • хлеб на закваске
  • темпе
  • йогурт

Пробиотики также бывают в виде порошка или таблеток.

Полезные бактерии, которые живут в кишечнике, необходимы для нормального функционирования желудочно-кишечной системы. Они играют важную роль в защите кишечника от инфекции. Когда ваша система изменяется под действием антибиотиков или поражена нездоровыми бактериями или вирусами, вы можете получить диарею. Пробиотики могут помочь при диарее, восстанавливая баланс бактерий в кишечнике.

Saccharomyces boulardii - дрожжевой пробиотик. Хотя это не бактерия, но действует как она. S. boulardii может уменьшить диарею, вызванную антибиотиками. Кроме того, кажется, что он помогает при диарее путешественников. Исследования показывают, что это может помочь вашему кишечнику бороться с нежелательными патогенами и обеспечить правильное усвоение питательных веществ. Поскольку это дрожжи, его следует использовать с осторожностью людям с недостаточной иммунной системой.

В случае острой диареи важно получить надлежащую медицинскую помощь. Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать пробиотические добавки для лечения диареи.

Под наблюдением врача некоторые лекарства, отпускаемые без рецепта, могут помочь при острой диарее, если ваши симптомы не являются серьезными. К распространенным безрецептурным лекарствам относятся:

Хотя эти препараты могут облегчить симптомы диареи, они не лечат основную причину.

Если у вас хроническая диарея, вам не следует принимать эти препараты без согласия врача. Хроническая диарея - это диарея, которая длится более 14 дней. Часто это имеет разные причины.

Будьте особенно осторожны, если у вашего ребенка диарея.Обезвоживание в результате диареи может быть опасным и быстро развиваться у маленьких детей. Сильное обезвоживание может быть опасным для жизни. Лекарства, отпускаемые без рецепта, не рекомендуются для лечения детей, поэтому важно проконсультироваться с врачом. Младенцев до 3 месяцев, страдающих диареей, следует сразу же показывать врачу.

Если у вас диарея с кровью, лихорадка, симптомы проявляются более семи дней, сильная боль в животе или диарея, которая усиливается, вам следует обратиться за медицинской помощью.

Хотя может показаться нелогичным есть при диарее, употребление определенных продуктов может помочь облегчить симптомы диареи и гарантировать, что ваше здоровье не ухудшится из-за того, что вы не едите. Придерживайтесь продуктов с низким содержанием клетчатки «BRAT», которые помогут сделать стул более плотным. К ним относятся:

  • бананы
  • рис (белый)
  • яблочное пюре
  • тосты

Другие продукты, которые обычно хорошо переносятся при диарее, включают:

  • овсянку
  • вареный или запеченный картофель с кожурой
  • запеченная курица с удаленной кожей
  • куриный суп (который также способствует регидратации)

Жареные и жирные продукты обычно плохо переносятся людьми, страдающими диареей.Вам также следует подумать об ограничении продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как отруби, а также фруктов и овощей, которые могут усилить вздутие живота. Продукты, которых следует избегать, включают:

  • алкоголь
  • искусственные подсластители (содержатся в жевательной резинке, диетических безалкогольных напитках и заменителях сахара)
  • бобы
  • ягоды
  • брокколи
  • капуста
  • цветная капуста
  • кофе
  • нут
  • мороженое
  • зеленые листовые овощи
  • молоко
  • горох
  • перец
  • чернослив
  • чай

Приливы - Диагностика и лечение

Диагностика

Ваш врач обычно может диагностировать приливы на основе описания ваших симптомов. Ваш врач может предложить анализы крови, чтобы проверить, не наступил ли у вас менопаузальный переход.

Лечение

Самый эффективный способ уменьшить дискомфорт от приливов - это прием эстрогена, но прием этого гормона сопряжен с риском. Если вам подходит эстроген и вы начинаете его принимать в течение 10 лет после последней менструации или до 60 лет, польза может быть больше, чем риски.

Лекарства, такие как антидепрессанты и противосудорожные препараты, также могут помочь уменьшить приливы, хотя они менее эффективны, чем гормоны.

Обсудите со своим врачом плюсы и минусы различных методов лечения. Если приливы не мешают вашей жизни, вероятно, вам не нужно лечение. У большинства женщин приливы проходят постепенно, даже без лечения, но им может потребоваться несколько лет.

Гормональная терапия

Эстроген - это основной гормон, используемый для уменьшения приливов. Большинство женщин, перенесших гистерэктомию, могут принимать только эстроген. Но если у вас все еще есть матка, вам следует принимать прогестерон с эстрогеном для защиты от рака слизистой оболочки матки (рака эндометрия).

В любом режиме терапию необходимо адаптировать к вашим потребностям. Рекомендации предлагают использовать наименьшую эффективную дозу для контроля симптомов. Как долго вы будете использовать лечение, зависит от баланса ваших рисков и пользы от гормональной терапии. Цель - оптимизировать качество вашей жизни.

Некоторые женщины, принимающие прогестерон в сочетании с эстрогеновой терапией, испытывают побочные эффекты, связанные с прогестероном. Для женщин, которые не переносят пероральный прогестерон, для лечения симптомов менопаузы также одобрен комбинированный препарат базедоксифен с конъюгированными эстрогенами (Дуави).Как и прогестерон, прием базедоксифена с эстрогеном может помочь вам избежать повышенного риска рака эндометрия только из-за эстрогена. Базедоксифен также может защитить ваши кости.

Если у вас был или есть риск рака груди или эндометрия, сердечных заболеваний, инсульта или образования тромбов, поговорите со своим врачом о том, подходит ли вам эстрогеновая терапия.

Антидепрессанты

Низкодозированная форма пароксетина (Brisdelle) - единственное негормональное средство для лечения приливов, одобренное U.S. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Другие антидепрессанты, которые использовались для лечения приливов, включают:

  • Венлафаксин (Эффексор XR)
  • Пароксетин (Paxil, Pexeva)
  • Циталопрам (Celexa)
  • Эсциталопрам (Лексапро)

Эти лекарства не так эффективны, как гормональная терапия при сильных приливах, но они могут быть полезны женщинам, которые не могут принимать гормоны. Возможные побочные эффекты включают тошноту, проблемы со сном или сонливость, увеличение веса, сухость во рту или сексуальную дисфункцию.

Другие лекарства по рецепту

Другие лекарства, которые могут помочь некоторым женщинам, включают:

  • Габапентин (Neurontin, Gralise, другие). Габапентин - это противосудорожный препарат, который умеренно снижает приливы. Побочные эффекты могут включать сонливость, головокружение, задержку воды в конечностях (отеки) и утомляемость.
  • Прегабалин (Лирика). Прегабалин - еще один противосудорожный препарат, который может быть эффективным для уменьшения приливов.Побочные эффекты могут включать головокружение, сонливость, трудности с концентрацией внимания и увеличение веса.
  • Оксибутинин (Дитропан XL, Окситрол). Оксибутинин - это таблетки или пластырь, которые чаще всего используются для лечения заболеваний мочевыводящих путей, таких как гиперактивный мочевой пузырь. У некоторых женщин это также может помочь облегчить приливы. Побочные эффекты могут включать сухость во рту, сухость глаз, запор, тошноту и головокружение.
  • Клонидин (Катапрес, Капвай и др.). Клонидин, таблетки или пластырь, обычно используемые для лечения высокого кровяного давления, может облегчить приливы. Побочные эффекты включают головокружение, сонливость, сухость во рту и запоры.

Процедура блокады нервов

Процедура, известная как блокада звездчатых ганглиев, показала себя многообещающей для лечения приливов от умеренных до тяжелых, но необходимы дополнительные исследования. Он включает введение анестетика в нервный узел на шее. Лечение использовалось для снятия боли. Побочные эффекты включают боль и синяки в месте инъекции.

Образ жизни и домашние средства

Если у вас легкие приливы, попробуйте управлять ими с помощью следующих изменений образа жизни:

  • Сохраняйте прохладу. Незначительное повышение температуры тела может вызвать приливы. Одевайтесь слоями, чтобы можно было снять одежду, когда вам станет тепло.

    Откройте окна или включите вентилятор или кондиционер. По возможности понизьте температуру в помещении. Если вы чувствуете приближение жара, выпейте холодный напиток.

  • Смотрите, что вы едите и пьете. Горячие и острые продукты, напитки с кофеином и алкоголь могут вызывать приливы. Научитесь распознавать свои триггеры и избегать их.
  • Расслабьтесь. Некоторые женщины находят облегчение от легких приливов через медитацию; медленное, глубокое дыхание; или другие методы снижения стресса. Даже если эти подходы не подавляют ваши приливы, они могут дать другие преимущества, например, облегчить нарушения сна, которые обычно возникают во время менопаузы.
  • Не курите. Курение связано с учащением приливов. Отказ от курения может уменьшить приливы, а также снизить риск многих серьезных заболеваний, таких как сердечные заболевания, инсульт и рак.
  • Похудеть. Если у вас избыточный вес или ожирение, похудение может помочь облегчить приливы.

Альтернативная медицина

Многие женщины обратились к альтернативной медицине, включая методы разума и тела и пищевые добавки, чтобы помочь обуздать приливы. Существует нехватка хорошо продуманных исследований дополнительных методов лечения приливов, но исследования прогрессируют.

Подходы для разума и тела

Растущее количество данных свидетельствует о том, что определенные методы могут помочь облегчить приливы, в том числе:

  • Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). CBT - широко используемый тип индивидуального или группового консультирования, рекомендованный Североамериканским обществом менопаузы как эффективное средство от приливов и ночного потоотделения. CBT обычно не снижает частоту приливов, но может уменьшить то, насколько они вас беспокоят.
  • Гипноз. Североамериканское общество менопаузы рекомендует гипноз для лечения приливов. Исследования показывают, что гипноз может помочь уменьшить как частоту, так и тяжесть приливов.
  • Медитация осознанности. Этот тип медитации заставляет вас сосредоточиться на том, что происходит время от времени. Хотя не показано, что приливы снимают приливы, это может уменьшить их беспокойство.
  • Иглоукалывание. Некоторые исследования показывают, что иглоукалывание может снизить частоту и тяжесть приливов, но результаты противоречивы: многие исследования показывают улучшения как в активной, так и в контрольной группах, но никакой разницы между двумя группами нет.

Пищевые добавки

Люди часто считают, что «натуральные» продукты не причиняют вреда. Однако все добавки могут иметь потенциально вредные побочные эффекты, и они также могут взаимодействовать с лекарствами, которые вы принимаете от других заболеваний. Всегда проверяйте, что вы принимаете, со своим врачом.

Пищевые добавки, обычно рассматриваемые при симптомах менопаузы, включают:

  • Растительные эстрогены. Азиатские женщины, регулярно потребляющие сою, реже сообщают о приливах и других симптомах менопаузы, чем женщины в других частях мира.Одна из причин может быть связана с эстрогеноподобными соединениями сои.

    Тем не менее, исследования, как правило, обнаружили незначительную пользу или отсутствие пользы от растительных эстрогенов, хотя исследования продолжаются, чтобы определить, помогают ли определенные компоненты сои, такие как генистеин, помочь при приливах.

  • Клопогон черный. Черный кохош был популярен среди многих женщин с симптомами менопаузы. Исследования эффективности черного кохоша дали неоднозначные результаты, и в редких случаях добавка может быть вредной для печени.
  • Женьшень. Хотя женьшень может помочь при расстройствах настроения и бессоннице, похоже, он не уменьшает приливов.
  • Донг набережная. Результаты исследования показывают, что донг-квай неэффективен при приливах. Добавка может повысить эффективность разжижающих кровь препаратов, которые могут вызвать проблемы с кровотечением.
  • Витамин E. Прием добавок витамина E может облегчить легкие приливы. В высоких дозах он может увеличить риск кровотечения.

Подготовка к приему

В случае приливов вы, скорее всего, начнете с посещения семейного врача или гинеколога.

Что вы можете сделать

Перед приемом составьте список:

  • Ваши симптомы, , включая количество приливов в день и степень их тяжести
  • Лекарства, травы, витамины и добавки, которые вы принимаете, , включая дозы
  • Вопросы, которые следует задать своему врачу

По возможности возьмите с собой члена семьи или друга, который поможет вам запомнить полученную информацию.Возьмите с собой блокнот или устройство, чтобы записывать полученную информацию.

Некоторые основные вопросы, которые следует задать своему врачу, включают:

  • Нужны ли мне тесты?
  • Какие методы лечения доступны для снятия моих симптомов?
  • Что еще я могу сделать, чтобы облегчить симптомы?
  • Могу ли я попробовать альтернативные методы лечения?
  • У вас есть распечатанная информация, которую я могу получить? Какие сайты вы рекомендуете?

Если во время приема у вас возникнут другие вопросы, не стесняйтесь их задавать.

Чего ожидать от врача

Некоторые вопросы, которые может задать врач, включают:

  • У вас все еще бывают месячные?
  • Когда у вас были последние месячные?
  • Как часто вас беспокоят симптомы?
  • Насколько неудобно вас вызывают симптомы?
  • Кажется, что-нибудь помогает?
  • Ухудшает ли что-нибудь ваши симптомы?
.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *