Как жить дальше если нет сил и ничего не хочется делать

Вкус к жизни пропадает не сразу. Радость не улетучивается в один миг, и мы не приходим к состоянию “скучно жить, ничего не хочется” в считанные минуты или даже часы. Чаще всего мы пропускаем тревожные звоночки, намекающие, что с нами не все в порядке. А ощущение “депрессия, ничего не радует” — это уже определенная точка, когда все “накипело”.

Ощущение бессмысленности или бренности бытия, когда не хочется жить, знакомо многим людям. Однако оно еще не говорит о том, что у вас депрессия. Скучно, серо, однообразно… бывает по разным причинам. Рассмотрим некоторые из них.

Чрезмерная тяга к комфорту и накатанным схемам

Современным миром движет желание все упростить и сделать максимально комфортным для человека. Множество трудоемкой работы вместо нас делают бытовые приборы и даже роботы.

Ничего не делать — не всегда хорошо. Мы защищаем себя от дискомфорта, траты лишних усилий и перенапряжений в быту. Однако подобная рафинированность имеет и обратную сторону. Количество высвобожденного времени не тратится продуктивно — на качественный отдых, духовное, интеллектуальное или физическое развитие. Скорее наоборот: современный человек больше времени просиживает в офисе или сливает его в Интернете, в соцсетях, перед телевизором. Добавляет ли это вкус к жизни? Вряд ли.

Отдельного внимания заслуживает привычка жить на автомате. Мы часто ездим на работу одной и той же дорогой, покупаем еду в тех же супермаркетах, обедаем в привычных кафе и ходим в один тренажерный зал… годами. На первый взгляд, мы уже выбрали для себя лучшее. Однако, не меняя накатанных схем, мы защищаемся от новых проявлений жизни, упрощаем свое бытие по-максимуму, не подпуская к нему приток свежего воздуха…

Что делать? Менять привычные схемы-автоматы во всех сферах жизни. В одном из курсов тренингового центра “Предназначение” было упражнение “Сделай что-то по-другому”: ежедневно на протяжении 21 дня участники делали что-то новое или меняли одну привычную схему. Это упражнение имело немалый успех. Судя по отзывам после курса, для многих людей стало откровением, насколько автоматической была их жизнь.

Если вам все надоело и ничего не в радость, ищите что-то новое — возьмите за правило делать раз в день привычное действие по-другому (езжайте на работу другой дорогой, зайдите в новый магазин, сделайте неожиданную прическу…) и продержитесь хотя бы 2 недели.

Отсутствие отдыха

Ничто так не убивает радость и вкус жизни, как отсутствие отдыха и сна. Этой банальной истиной принято пренебрегать, особенно когда речь идет о квартальном отчете, горящем дедлайне или предстоящей презентации. При этом мы часто забываем, что нет ничего лучше, чем ясность сознания и четкость мышления, которые возможны только после полноценного сна.

Что делать? Планируйте все заранее, каким бы невозможным это ни казалось. Восстановление пошатнувшегося здоровья всегда обходится дороже, чем отдых, а плохое самочувствие не стоит денег, заработанных за счет недосыпания.

Просто замри

В книге Павла Кочкина “Предназначение” есть популярное упражнение “Замри”, которое часто практиковалось на одноименном тренинге. Помните детскую игру “Море волнуется раз, море волнуется два…”? Все участники замирают в определенной позе, а проигрывает тот, кто шевельнется.

О чем это упражнение? Мы не можем жить без движения. Для нас неестественно находиться в одной позе долго, не двигаться и ничего не делать.

Прямо сейчас замрите в том положении, в котором вы находитесь. Даже если оно удобное, вы не сможете долго в нем быть без какого-либо движения. Следовательно, в тот момент, когда вы говорите себе, что ничего не делаете или вам не хочется ничего делать, вы все равно что-то делаете. Например, серфите в Интернете, смотрите старые фото или смотрите видео. И даже если вы всего лишь сидите или лежите, вы все равно чем-то заняты: думаете, мечтаете, вспоминаете…

Если человек давно не испытывает радости, а краски жизни затерлись, возможно, дело в том, что он живет без движения — внешне все благополучно, но в его буднях давно не было ничего нового… Новой работы, должности, зарплаты, путешествия, идеи или проекта. Он застыл, как дети во время игры “Замри”, и страдает от неестественной ситуации. Давно нет развития, поэтому пора ставить новые цели и идти к ним.

Остановись

Это противоположная ситуация. В процессе жизненной гонки мы иногда забываем, кто мы и куда бежим. Не мудрено, что так можно прибежать… к депрессии.

Индийский духовный лидер Ошо как-то сказал: если ты забыл, куда идешь, остановись, и только вспомнив свой путь, продолжай идти.

Процесс достижения целей может быть настолько трудоемким, что мы иногда забываем о самих целях, и не получаем удовольствия, достигнув желаемого.

Именно поэтому важно уделять время самосозерцанию, духовному развитию или хотя бы элементарному релаксу на природе. У каждого есть свои рецепты: кому-то достаточно прогуляться по лесу или парку, посмотреть на солнечные лучи, пробивающиеся сквозь крону деревьев, а кто-то наполняется внутренне в компании хорошей книги или поглядывая на тлеющие угли камина… Ищите свои рецепты, которые наполнят вас энергетически и поддержат в сложные моменты.

Включаем осознанность

Еще одна ценная практика из другого курса Павла Кочкина — “Осознанные сновидения”. Возможно, она и не приведет вас к осознанным снам (они требуют более глубокой работы), однако точно поможет посмотреть на вашу жизнь под другим углом.

Каждый час в течение дня задавайте себе вопрос: Кто я? Где я? Что я делаю? Ответы на эти вопросы усилят ваше внимание к текущему моменту, тем самым повысив осознание и ощущение момента. Попрактикуйте минимум неделю, и вы поймете, о чем идет речь.

Это упражнение способно в один миг включить все краски, звуки, запахи и вкусы жизни — все то, что уже подзабыто и проживается вами на автомате.

В здоровом теле… здоровое все

При плохом настроении и отсутствии желания жить большинство психологов рекомендуют искать радость и здоровый смех во всем. Именно поэтому многим нравится возиться с животными или маленькими детьми. Но одно из самых гарантированных средств — это, пожалуй, спорт и нагрузки на тело. Выйдите на пробежку или поплавайте в бассейне через “не могу”, когда нет желания даже вставать с кровати. Просто делайте.

Занятия спортом повышают уровень эндорфинов в крови: побегаете по утрам неделю — глядишь, и вкус жизни вернется.

Окружайте себя жизнерадостными людьми

Наше настроение часто напрямую зависит от нашего окружения. Большинство тренеров по успехологии рекомендуют выбирать свое окружение, то есть побольше общаться с позитивными, поддерживающими людьми и свести к минимуму контакты с нытиками и пессимистами.

При этом сами поменьше жалуйтесь на жизнь, даже если она, на первый взгляд, кажется несправедливой. Приучив себя к подобной сдержанности, вы внутренне станете сильнее. Человек, привыкший жаловаться, ослабляет себя, тратя энергию не на поиск решений и выход из сложившейся ситуации, а на… нытье. Так и до депрессий недалеко. Особенно, если количество желающих предоставить свою жилетку резко уменьшается.

Не замыкайтесь

При длительной апатии есть смысл обратиться к психологу. Опытный специалист поможет заглянуть в себя, освободить заблокированные чувства и страхи, а также поможет вернуться к полноценной жизни.

Анализируйте свои чувства и ощущения, учитесь саморегуляции. Это поможет не только приводить себя “в порядок”, но и сделает жизнь других людей намного комфортней рядом с вами.

Отдавайте

Отдавать что-то другим людям, не ожидая ничего взамен, — одно из самых энергетических занятий. Каждому человеку есть что отдать: речь идет не только о материальной помощи или пожертвовании ненужных вещей в детский приют. Мы всегда можем поделиться тем, что у нас в избытке — свободным временем, поддержать кого-то хорошим словом или позитивным настроением…

Еще интересней учиться делиться тем, чего нам самим остро недостает. Если человек страдает от ощущения собственной ненужности или отсутствия внимания со стороны других людей, иногда ему достаточно самому это давать. Чувствуете острую нехватку любви или поддержки от окружающих? Почему бы вам самим не начать это отдавать?

Что делать, если не хочется жить: как найти силы жить?

4528

В жизни иногда наступают такие моменты, дни и годы, когда весь мир кажется серым и дождливым, любимые дела не радуют, а смысл, давно потерянный, никак не ищется. Это происходит по разным причинам: неурядицы, смерть близких, разорванные отношения, болезни, психологические расстройства. Справиться можно, если найти в себе силы жить и побороть депрессию.

Почему не хочется жить?

Чтобы заставить себя жить, когда не хочется, сначала нужно выяснить, почему не хочется жить. Причины могут быть разными:

• Трагедия в семье, утрата близкого родственника, друга;
• Неудачные отношения, разорванные на пике эмоций;
• Физическое и моральное переутомление из-за работы, ответственных дел, жизненных обстоятельств;
• Проблемы со здоровьем;
• Проблемы с финансами;
• Негативное влияние круга общения;
• Затяжная депрессия клинического характера;
• Насилие физического, сексуального, морального характера;
• Переходный возраст, подростковый кризис;
• Выход на пенсию и потеря цели в жизни;
• Давление со стороны общества за несоответствие общепринятым нормам;
• Одиночество.

Какова бы ни была причина, важно её выяснить, чтобы разобраться с проблемой. Делать это лучше с помощью специалиста — психолога или психотерапевта. Причину, лежащую глубоко, откопать самостоятельно сложно.

В то же время, разбираться в прошлом и ежесекундно мусолить свои и чужие ошибки не стоит. Это имеет рациональный смысл на этапе выяснения причины и планирования работы над её устранением, но потом лучше перестать копаться в прошлом. На это время единственный выход — это принять ситуацию такой, какая она есть.

Как найти в себе желание жить?

Если вы пытаетесь понять, как найти волю к жизни — у вас определённо стало появляться желание взять себя в руки и начать жить полной грудью. Люди, которые не хотят жить, совершенно не думают о том, чтобы изменить ситуацию: они либо сидят, сложа руки, потому что боятся смерти, либо всячески её ищут.

Те, кто встревожен своим состоянием и хочет от него избавиться, ищут способы поменять ситуацию, читают психологические книги, обращаются за помощью к психологам и работают над собой.

Всё начинается с малого — с поиска желания жить. Мало кто задумывается, но стремление найти желание жить, несмотря на тавтологию, и есть мотивация жить. Если оно есть, значит огромный шаг вперёд уже сделан и всё, что остаётся — это помочь себе любым доступным способом из тех, что рекомендуют психологи.

Советы и способы обрести вновь стимул к жизни:

• Избавьтесь от плохих воспоминаний, обратившись к психологу или психотерапевту. Утратив веру в людей, сложно научиться заново им доверять, но отпустить разрушительные мысли жизненно необходимо. Ведь в чашку, полную остывшего чая, нельзя налить свежего и горячего — так и с душой, пока она полна негативных эмоций, положительным в ней не закрепиться.
• Попробуйте пожить одним днём. Психологи рекомендуют этот способ, как один из самых эффективных. Не думать о завтрашнем дне, не загадывать на год вперёд, поменять стратегию на тактику. Радуйтесь маленьким победам дня и решайте, чем будете заниматься с наступлением нового: гулять в парке после работы, делать селфи, кормить уток в пруду, есть мороженное или отправиться покупать новое красивое пальто. Этого достаточно для того, чтобы вспомнить, что жизнь прекрасна.
• Заведите питомца. Человеку нужен человек, но пушистый или пернатый друг его заменит и станет персональным психологом. Заботы о нём и приятные ощущения, когда питомец ластится к руке, поможет забыть о проблемах и осознать, что рядом есть кто-то, кому вы дороги.
• Смените имидж. Совет банальный, но рабочий. Настало время внешних перемен с целью вызвать перемены внутренние. Поменяйте стрижку, цвет волос, мужчинам можно отпустить или сбрить бороду. Смените гардероб. Хуже не станет, но новые вещи принесут новые ощущения и окружающие люди это заметят. Так вы сможете воспринимать жизнь по-новому и открыть её новые грани.
• Сделайте перестановку в доме. Перекрасьте стены, добавьте украшений и красивых постеров или картин, выкиньте старое и ненужное, начните делать украшения своими руками. Человеку свойственно привыкать к обстановке, и место, где он проводит много времени в удручённом состоянии, неизбежно будет возвращать его обратно в уныние. Поменяйте окружающую обстановку и часть негатива уйдёт вместе с ней.
• Займитесь чем-то новым. Смените круг общения, займитесь спортом, танцами, пением, художественным искусством. Начните писать книгу, ходите в театр, найдите клуб по интересам. Физические и интеллектуальные нагрузки заполнят пустое место и вытеснят мысли о плохом, а круг новых знакомых принесёт новые впечатления.
• Если вам не хватает позитива, принесите его другим. Да, неожиданно, но это и правда работает. Найдите нуждающихся в помощи моральной, материальной и т.д. Подаренные вещи, игрушки, время ценятся другими людьми, а позитив, полученный в благодарность, поможет вам почувствовать себя полезным и нужным. Делать добро для того, чтобы получить его обратно — распространённый совет психологов.
• Составьте список своих желаний и начните его исполнять. Даже если кажется, что вот прямо сейчас вы абсолютно ничего не хотите и ни о чём не мечтаете, подумайте, от чего бы не отказались. И придумайте, как это сделать. Это вас здорово отвлечёт.
• Возьмите отпуск. Отправьтесь в экскурсию, поход, поездку, на море. И пусть весь мир подождёт. Уже через десять дней вы будете смотреть на него другими глазами и проблемы станут проще.

Кроме того, есть небольшой список того, что ни в коем случае не следует делать, когда пропало желание жить. В частности категорически нельзя делать следующее:

• Ни в коем случае не разрешайте себе привыкать к алкоголю. Никакая выпивка не принесёт долговременного облегчения, а кратковременное приведёт к привыканию. В нетрезвом виде негативные эмоции усугубляются, проявляются отрицательные черты характера и поступки становятся непредсказуемыми. В таком состоянии можно заработать кучу проблем и испортить отношения со всеми, кто мог бы помочь.
• Не замыкайтесь в себе и не отталкивайте людей, пытающихся помочь, особенно когда ваш круг общения достаточно велик. Вам кажется, что побудете наедине с собой и станет легче, но это не так. На проверку окажется, что в одиночестве стало ещё хуже, а люди, которых оттолкнули, теперь не хотят возвращаться обратно.
• Не сосредотачивайтесь на переживаниях. Долго нельзя думать об обстоятельствах, приведших к состоянию уныния, в особенности, если этим себе никак не поможете.

Как побороть депрессию?

Одной из причин того, что не хочется жить, может быть депрессия. Тяжелее всего протекает депрессия у женщин, а лёгкую форму заболевания крайне сложно вычислить.

Определённо, в случае депрессии необходима консультация специалиста, возможно даже медикаментозное лечение (антидепрессанты).

После консультации и детального изучения всех аспектов специалист порекомендует:

• Выяснить причину возникновения депрессии;
• Работать над тем, чтобы избавиться от последствий;
• Улучшить качество своей жизни;
• Поменять круг общения;
• Делать психологические упражнения;
• Поменять рацион, включить в него растительные антидепрессанты: какао, шоколад, бананы, цитрусы, кофе;
• Принимать лечебные травяные добавки на основе зверобоя, мелиссы, валерианы, пустырника, боярышника.
• Сконцентрироваться на близких, если есть ребёнок — окружить его заботой, тем самым вернув себе смысл жизни.

Когда результат двух-трёх недель усиленной работы себя не оправдал и самочувствие не улучшилось, нужна повторная консультация врача. Возможно, ситуация куда опаснее, чем кажется. Однако чаще всего причиной депрессии становятся ошибки поведенческого характера, поэтому изменение поведения должно повлиять на моральное состояние в лучшую сторону.

Как помочь человеку, который не хочет жить?

Страшно слышать от дорого человека «Мне надоело жить» или и вовсе «Хочу убить себя». Но ещё страшнее — не знать, что с этим делать и как ему помочь.

Суициды происходят из-за того, что люди, страдающие от сильной душевной боли не чувствуют, что могут с ней справиться и им некому помочь. Психологи говорят, что решение покончить с собой — это единственный способ, который они видят для того, чтобы снять это напряжение.

Человек не всегда в силах справиться сам, ему может понадобиться помощь специалистов, но родственники и близкие могут оказать ему первую помощь, поддержав тогда, когда это больше всего необходимо.

Вот несколько действенных советов для тех, кто хочет помочь другому:

• Поймите причину и выявите признаки суицидальных наклонностей. Ни с того, ни с сего люди не решают покончить с собой, а иногда проблему, вызвавшую такое желание, может решить человек, находящийся рядом. Понимание причины — первый шаг к предотвращению самоубийства.
• Воспринимайте такого индивида, как личность. Не позволяйте себе и другим людям относиться к его проблеме скептически, не думайте, что кто-то не сможет ничего сделать с собой, наоборот, лучше отнеситесь к этому серьёзно. Лучше преувеличить, чем потом пожалеть оттого, что отнеслись несерьёзно.
• Окружите человека заботой, но не переусердствуйте. Человек, который не чувствует, что его любят и он кому-то необходим, не сможет справиться с отчаянием. Ободрение поможет проникнуть в душу человека и помочь ему выстоять. Но чрезмерная опека едва ли не насильственного характера может его оттолкнуть.
• Слушайте его внимательно. Страдающему от депрессии индивиду необходимо выговариваться, и раз он говорит о ней с вами — воспринимайте это, как знак высшего доверия и прислушайтесь к тому, что он будет говорить. Постарайтесь понять причину и способы решения проблемы. Будьте спокойны и внимательны к нему. Можете сказать, что цените такую откровенность, ведь для этого необходимо много силы воли, так вы добавите человеку немного веры в себя.
• Не спешите с советами. Чувство одиночества и отчуждения мешают индивиду воспринимать рациональные рекомендации. Не давите на человека своим мнением, тем более не осуждайте, не проявляйте агрессию и не старайтесь переубедить.
• Задайте правильный вопрос. «Надеюсь, ты не думаешь покончить с собой » — не работает, так как предусматривает, что вы ждёте того ответа, который хотите получить. «Нет» в данном случае не поможет решить кризис, «Да» — вам вряд ли скажут. Лучше спросить: «Ты думаешь о самоубийстве?». Этот вопрос не вызовет такой мысли у человека, если он прежде об этом не думал, но поможет, если человек задумывался. Таким образом он обретёт рядом понимающего собеседника, которому его переживания небезразличны и сможет обсудить тему, которую окружающие избегают.
• Не утешайте банальными способами. «Все так живут», «Всё будет хорошо», «Ты справишься, я в тебя верю» — оставьте за бортом. Услышав парочку банальных утешений, человек потеряет к вам доверие. Не минимизируйте страдания и не унижайте чувства. Проявите понимание и ответственность.
• Будьте конструктивны. Не говорите: «Подумай, как нам будет больно». Предложите альтернативные методы решения, спросите, видит ли он другие выходы. Выясните, что для него до сих пор имеет положительное значение и что он ценит, отмечайте когда меняется его настроение и ищите альтернативу суициду.
• Вселяйте приземлённую надежду. Вместо пустого «Всё будет хорошо» используйте реальные возможности и убедите его, что кризис минуем, используя любые обоснованные методы его преодоления.

Советовать можно бесконечно, но люди разные и то, что можно применить к одному, абсолютно не сопоставимо с другим. К каждому нужен индивидуальный подход.

Советы психологов

Чтобы найти в себе силы жить психологи рекомендуют ряд полезных действий. Они идеально подходят для работы над своим мышлением, обретения счастья и избавления от негативных мыслей. Ключевые советы психолога по работе над возвращением желания жить:

• Заведите дневник. Выплесните негативные эмоции на бумагу, а затем начните вспоминать хорошие события. Опишите свои ощущения. Украсьте записи максимально ярко. Составляйте различные списки дел, фильмов, книг, приятных воспоминаний. Это поможет разобраться в себе;
• Ведите блокнот со списком достижений. На каждой странице записывайте вещи, за которые можете гордиться, и в момент, когда будет плохо, открывайте и перечитывайте, чтобы вернуть себе веру в себя;
• Пишите утренние страницы. Особенно актуально для творческих людей — утренние страницы, написанные утром с чашкой кофе практически сразу же после пробуждения, помогают освободить ум и настроиться на нужный позитивный лад;
• Фотографируйте то, что вас радует целых 100 дней подряд. Каждый день выбирайте вещь, событие, место или человека, который в этот день принёс вам положительные эмоции. Сохраняйте эти фото и пересматривайте их, а ещё лучше — распечатайте и создайте фотоальбом. Если делать это регулярно, то сохранится счастье в жизни;
• Ставьте достижимые цели. Разбивайте большие цели на этапы. Несколько маленьких задач выполнить проще, чем одну огромную. К примеру, цель «Избавиться от депрессии» будет выполнить легче, если разбить её на «5 дней подряд ложиться спать в хорошем настроении» или «Провести самые бурные выходные в моей жизни» и т.д;
• Вырабатывайте привычки. Психологи утверждают, что для выработки новой привычки или избавления от вредной необходимо 27 дней. За это время разум привыкает и сливается с новым расписанием. Нарисуйте календарь и отмечайте в нём выполнение желаемой привычки или воспользуйтесь одним из многочисленных приложений-трекеров.

Однако если никакие советы и способы не помогают обрести желание жить, необходимо обратиться за помощью к специалисту.

Поделись с друзьями!

Следи за нами в соц. сетях!

Мне очень, очень не хочется жить дальше

Просьбы о помощи Напишите свою историю

Я девушка двадцати лет. Год как в университете, год как живу ‘одна’, то есть снимаю комнату в квартире у очень приятных людей.
У меня нет интересов, и я не могу их найти. Просто нет никаких особых предпочтений, нет тех вещей, которыми хочется заниматься. Из-за этого трудности с университетом — даже те вещи, которые удаются легко, я всегда делаю очень запоздало — мне просто не интересно.
В основном я провожу время в интернете. Легкий досуг; времяпровождение без смысла и цели. Почти не выхожу на улицу, кроме как редких посещений лекций и настолько же редких походов за продуктами. Друзей нет. Мне не хочется ни с кем общаться, это как пустая трата времени. Мне нечего дать другим людям, общение не интересно. У меня практически отсутствует самооценка, это усугубляет ситуацию. Кроме как страха, скуки и боли ничего больше не чувствую.
Мне очень, очень не хочется жить дальше. Давно уже, но проблема сильно возросла за последние два года. До этого просто были длительные периоды депрессии. Меня сдерживает только тот факт, что самоубийство сломало бы моей матери жизнь. Перебиваюсь транквилизаторами и алкоголем в самые критические дни.
Что делать человеку без умений, интересов и экстраверсии? Можно сказать, что я просто утопаю в жалости к себе, и мне не хватает ‘пинка’. Но зачем пинок, куда? Просто ничего не хочется. За пределы квартиры выходить обычно боязно. За что ни возьмусь, все бросаю.
Может, кто-нибудь сталкивался с подобной ситуацией. Помогите выйти из круга. Если есть советы.
И пожалуйста, не стоит говорить о Боге. Я не религиозна.

Ослик Иа , возраст: 20 / 29.06.2014

Отклики:

Привет!
У меня тоже было подобное состояние, в 18 лет, примерно. И мне как раз-таки помогла религия, вера, Бог. Я понимаю, что это очень личная тема. Но если кто-нибудь будет тут писать тебе об этом, не игнорируй, пожалуйста, потому что это действительно важно.
Если честно, я не совсем поняла — ты все же хочешь общаться с людьми, заводить друзей, или тебе это не нужно? Есть такие люди, и их не мало, которые живут обособленно, и им это нравится. У каждого ведь свой путь, и даже если у кого-то много друзей, это не значит, что так должно быть у всех. Если тебе так комфортно — не смотри на то, как живут другие, ты не обязана ломать себя и пытаться через силу быть общительной. Хотя в основном именно интроверты — самые лучшие друзья, потому что им важно не количество друзей, а их внутренние качества. Так что, думаю, ты могла бы стать для кого-то хорошим другом. Если тебе все же хочется выйти из своего состояния, попробуй общаться с совершенно незнакомыми людьми — из такой компании ты в любой момент сможешь уйти, а из большего количества просто знакомых обязательно найдется хоть один человек, с которым ты подружишься. Только выбирай хорошие места для знакомства, например, какие-нибудь курсы и т.д. Походи на пробные занятия, просто так, чтобы выйти из привычного состояния.
Извини, если написала что-то не так, понимаю твое состояние и не хочу обидеть, просто словами сложно выразить все, что я хочу сказать про выход из этого состояния, т.к. мне это в какой-то степени знакомо.
Удачи тебе, и пиши, если хочешь. Надеюсь, тебе дадут еще много действенных советов)

Мэри , возраст: 20 / 29.06.2014

---

Здравствуйте! Мне кажется, что сужение ваших интересов связано с перебором компьютера. Я даже в этом уверена.
Много раз наблюдала. Сидит сын долго за компом: злой, раздраженный, ничего не хочет. Забираем на месяц — и настроение лучше, и учится лучше, и на спорт сам бегает. Словно подменили человека.
Как только вы прекратите в компе сидеть, вам станет ужасно скучно. Потом скука погонит вас и полы помыть, и учиться, и общаться. Потом понравится.
Что делать человеку без умений — срочно их приобретать, конечно же!
Что делать человеку без интересов? — заниматься в университете. Все знания пригодятся. Если не интересно — это не значит, что не нужно. Закончить универ стоит уже для того, чтобы приучить себя к дисциплине. Вовремя вставать, слушать, делать, учить, сдавать. Любая работа подразумевает ровно то же самое. Если к этому вы привычны — то и жизнь кажется легче.
Про экстраверсию уже сказала: запарольте комп и забудьте пароль.

ЕленаОбыкновенная , возраст: 38 / 29.06.2014

---

Быть может, интроверсия — не так уж и плохо. Я читал где-то, что интроверты это те люди, которые не заполняют свое одиночество кем-попало. Я сам интроверт и друзей тоже почти не имею. Возможно, вы просто не встретили человека, с которым вам действительно интересно. У меня так тоже было до недавнего времени. Сейчас я общаюсь с одной девушкой с психологическими проблемами, и помощь ей доставляет мне небывалое моральное удовлетворение. Не стоит переживать, что вы не в состоянии дать людям нечто ощутимое. Зачастую, многим собеседникам (в особенности тем же интровертам) доставляет удовольствие то, что их просто выслушивают. Еще с грустью справится мне здорово помогает искусство, в особенности классическая музыка и театр. И не бойтесь пробовать себя в разных областях, ибо зачастую можно найти себя там, где абсолютно не предполагал.

Владимир , возраст: 23 / 29.06.2014

---

Добрый день.

Я хочу дать совет насчет времяпровождения, занятий, дел на протяжении дня. Мне это реально помогает (хотя, честно, у меня психологических проблем достаточно).

Так вот, надо стараться жить процессами, а не галочками. Вообще забыть про результат (но это не означает отсутствие цели!), а просто получать удовольствие от того, что делаешь. Приведу конкретный пример: скажем, мне нужно прочитать статью (я занимаюсь наукой). Так вот, про галочку-прочитать статью нужно забыть. А просто получать удовольствие от чтения. От того, что узнаешь что-то новое для себя. Забыть про время. И просто получать удовольствие от этого процесса. Можно привести много других примеров-приготовление еды, учеба, работа, общение с людьми, и т.д.

Попробуй чем-то заняться (например, приготовить что-то; разобраться в каком-то университетском предмете; погулять в парке; сделать зарядку и т.п.), и жить именно процессом. И почувствовать, нравится тебе это, или нет. Я уверен, что рано или поздно ты точно найдешь дело (точнее, несколько дел), от процесса которого ты будешь чувствовать свою жизнь полной.

Ваня , возраст: 24 / 30.06.2014

---

Всем большое спасибо за отклики, не ожидала, что мне так быстро ответят.
Мэри, игнорировать религиозные советы я не буду, нет. Просто тот же буддизм мне ближе по духу, и если вера помогает многим людям, то это чудесно.
Мне с верой никак не подружиться.
Даже не могу сказать. Наверное, хотелось бы пару понимающих людей, но это очень сложно — их найти и не обидеть, не портить им настроение, боюсь превращать людей в сливные бачки для своих депрессий. Меня очень часто не понимают, то есть, мое поведение, мою ситуацию. Это тяжело.
Совет про поиск мест знакомств.. мне просто не хочется, или страшно пытаться заводить контакты. Кажется, что у людей все всегда поверхностно. Еще боюсь скопления людей, так что общение с незнакомыми людьми — это как пытка.

Елена, да, может оно так и есть. Заметила, что когда меня раньше брали на море, было ужасно скучно все время, но мне не было плохо. Интернета не было, вот поэтому на меня и обрушивалась жизнь. Но как студенту отказаться от компьютера? Но да, это нездоровое поведение, с утра до ночи сидеть здесь. Не важно, читаю ли я книги и статьи или просто смотрю видео, это неправильно. А вот усиленно заниматься универом, спортом, учебой и т.д. не получается.. не интересно. Не чувствую смысла. Не чувствую надобности. Может потому, что я человек без мечт и амбиций.
Спасибо за критику на этом месте.

Владимир, нет-нет, интроверсия — это способность быть независимым от других. Просто у меня есть я, есть моя фантазия, мои мысли и переживания. Это не значит, что мне не приятно иногда поговорить с хорошими людьми (это очень редко и случайно происходит). Когда я говорю, часто кажется, что несу полную дребедень, мне становится стыдно и я исчезаю. В интернете есть один человек, подруга, мы с ней восемь лет не разлей вода. Но ведь это не замена реальному общению, нет? И таких, как она, единицы.
Музыка, да. Насчет исскусства.. я забросила. Не чувствую больше огня и мотивации. Пробовала себя в некоторых вещах, но апатия — это непередаваемое ощущение безысходности, руки просто опускаются. Все время вопрос в голове — а зачем?

Всем большое спасибо за то, что выслушали. Просто кажется, что все живут и держутся за что-то важное, а мне не за что держаться. Пустая жизнь и не знаю, чем заполнить. Ведь всем нравится что-то делать.

Ослик Иа , возраст: 20 / 30.06.2014

---

Есть несколько программ,позволяющих блокировать социальные сети (если речь идет о сидении именно в социальных сетях). Там можно выставить параметры времени. Т.е. в сутки Вы можете позволять себе общение в социальных сетях ровно столько времени, сколько сочтете нужным. Мне кажется уныние и тоска возникает именно от ненужного вала информации, который создает только иллюзию общения и иллюзию того, что Вы узнали что-то новое и полезное для себя. Часто, к сожалению, эти знания, которые мы получаем из интернета, бывают разрушительны для нашего внутреннего состояния.
Вы правильно сказали про пинок, которого не хватает. Наступает что-то вроде паралича воли, это и приводит к депрессии. Надо просто попытаться взять себя в руки, и постепенно, маленькими шажками выводить себя из этой зоны кажущегося комфорта. Сотрудники корпорации Гугл все чаще отдают своих детей учиться в специальные школы, где компьютеров, вообще, нет. И это правильно. Когда дети просто читают, учатся считать, занимаются рукоделиями, они приобретают, действительно, важные навыки. А погружение в интернет делает человека социофобом. И если нет каких-то факторов внешних, которые могли бы остановить этот процесс, то рано или поздно любой человек приходит к тому состоянию, которое Вы описываете. Надо просто признать, что есть зависимость, она отнимает у Вас жизнь, время, чувства, эмоции.
Попробуйте начать с малого. Просто гулять в определенное время. Рассматривать деревья, дома. Что-то, может быть, фотографировать. Если есть возможность — давать себе физические нагрузки, может быть, на велосипеде кататься, или заниматься тем спортом, который Вам нравится. Просто поэкспериментировать неделю. Посмотреть — станет лучше, или нет. Усиленная циркуляция крови обогащает мозг кислородом, и внутреннее ощущение от этого меняется, настроение меняется. Не надо задавать себе вопрос: зачем? Просто заставить себя это сделать, чтобы выйти из привычного круга. Главное — с чего-то начать. Почувствовать вкус к жизни, понять, что жить-то интересно. Обмануть себя, если хотите. И вот в новом состоянии Вас могут посетить уже совсем другие мысли.
В 20 лет многие не уверены в себе, и многим кажется, что они необразованны, ничего умного сказать не могут. Но это не так. Обязательно найдутся единомышленники. Обязательно найдется дело, которое Вас увлечет.
Не надо думать за людей, потому, что Вы не знаете, что у них в голове, и как они, в действительности, к Вам относятся. Не надо бояться, что Ваши проблемы не интересны и никому не близки. Это не так. Друзья для того и нужны, чтобы поддерживать друг друга, делиться тем, что в действительности беспокоит.

Оля , возраст: 42 / 30.06.2014

---

Если ты хочешь только сама все преодолеть… что ж тут сказать. Попробуй изменить жизнь, тебя она не устраивает, поменяй ее. Сделай другой ход действий. Не так важно будешь хорошо делать или нет, в любом случае будет шанс выйти из этого состояния. Если будет голова на плечах, плохие поступки делать не будешь все же.
Держись, ты сама себе усложняешь жизнь отказавшись от веры. Но это не смертельно, просто трудно. Я верю, ты справишься 🙂

Алексей , возраст: 32 / 02.07.2014

---

Хорошая моя! Как же я тебя понимаю! Ты написала, а я всё поняла, потому что сама в том же состоянии сейчас. Знаешь, у меня это уже несколько месяцев. Не хочется просыпаться, а когда проснусь — нет желания делать какие-то действия, потому что не вижу — зачем, сижу в Инете и читаю, читаю, про людей, которые выкарабкались, про мотивацию, про психические заболевания и их лечение… Будто жизнь — глупая игра, правила в которой понимают все люди, а я нет и потому я выбилась, выпала из жизни… Причем внешне больших проблем в моей жизни нет. Я не победила ещё, но борюсь, верю — будет лучше — в один прекрасный день, надо дать себе время. И жизнь… великая жизнь, за которую борются, которая у нас есть… мы её откроем! Я просто хотела сказать тебе, что ты не одна, что я понимаю тебя. Такое может случиться. Не переживай. Мой брат говорит, что наш мозг, как и другие части тела, может устать и ему нужно отдохнуть. Держись!!! У нас всё впереди!

Леди , возраст: 26 / 22.09.2014

---

  Предыдущая просьба Следующая просьба  
Вернуться в начало раздела

Как жить дальше если нет сил и ничего не хочется? Советы психолога

В 21-м веке человеку сложно жить в гармонии с собой и окружающим миром. Постоянные стрессы, конфликтны, нескончаемые бытовые проблемы — все это приводит к хроническому переутомлению, в результате чего у человека пропадает желание действовать, делать что-либо. В данной статье мы расскажем, как жить дальше, если нет сил, и ничего не хочется.

Как поступить, если нет никакого желания

Желание умереть, пропасть, исчезнуть с лица земли время от времени возникает чуть ли не у каждого человека на планете. Однако для этого нужна весомая причина, например потеря близкого человека. После смерти мужа, родителя или ребенка в результате неизлечимой болезни, трагедии или несчастного случая у человека случается стресс, который и порождает подобные мысли.

Эти события трудно пережить. Тем не менее, некоторым людям удается в скором времени адаптироваться к горю и продолжать жить, как прежде, а другим — сделать это сложнее.

По мнению многих, вопросом “Как жить дальше, если нет смысла в жизни?” чаще задаются пессимисты. Однако психологи утверждают, что даже типичных оптимистов посещают негативные мысли. Ведь никто в мире не застрахован от смерти близкого человека или других не менее тяжелых жизненных передряг.

Столкнувшись с серьезной проблемой и не видя выхода из нее, человек чувствует, что ему не под силу жить с таким грузом, следовательно лучше вовсе не жить. Некоторые люди делятся этими мыслями с близкими людьми, огорчая их. Однако это вовсе не означает, что они в действительности желают, чтобы жизнь их прервалась.

Просто им не удается избавиться от мыслей о неприятных событиях, которые постоянно мучают их, доставляя невообразимую боль. Люди чувствуют, что у них нет сил сопротивляться, бороться с проблемой. И вот тогда их посещает мысль, что только смерть может избавить от страданий.

Именно эта безысходность внушает человеку, что единственный выход в сложившейся ситуации — это смерть. Иногда дело доходит до самоубийства. Но ведь не каждый человек склонен к суициду? Чтобы жить дальше, они должны найти в себе силы бороться за свою жизнь и будущее. Причем в данном вопросе искать помощи извне не стоит.

А случается и так, что выпавшие на долю человека несчастья мобилизуют его силы и заставляют действовать так, как в нормальной ситуации он не сумел бы. Ведь говорят же, что беды и неприятности делают нас опытнее и сильнее. В подобных ситуация человеку нужна помощь психолога, который в виду особенностей своей профессии не будет давать тривиальных советов, а поможет ему разобраться в себе и своих чувствах.

Хроническая усталость, как одна из причин потери смысла жизни

Почему люди некогда жизнерадостные, вдруг теряют смысл жизни. Давайте рассмотрим причины, которые приводят к хронической усталости — одна из главных причин потери интереса к жизни.

• Первое, что приводит к усталости – это постоянный стресс, приводящий к депрессии. На ранних стадиях это негативным образом воздействует на клетки мозга, а зате м распространяется на весь организм. На этом этапе у человека отсутствуют положительные эмоции: радость, восторг, симпатия и т.д. Он находится в состоянии оцепенения, не желает с общаться даже с близкими людьми.
• Другая причина усталости и подавленного состояния у человека — это авитаминоз. К этому состоянию приводит дефицит в организме фолиевой кислоты, витаминов группы В, а также гемоглобина, что в свою очередь ведет к развитию анемии, из-за которой организм работает в пол силы.
• Диета – это еще одна причина недомогания и подавленного настроения. Когда человек ограничивает себя в еде, то ему в организм мало поступает глюкозы. Это приводит к слабости клеток, приводящей к состоянию апатии.
• Тяжелая умственная нагрузка еще одна причина хронической усталости. Например, абитуриенты, готовящиеся к поступлению в вуз, или студенты после трудной сессии на протяжении недель и даже месяцев могут избавиться от стресса и депрессии.
• Другая причина усталости — прием тех или иных лекарственных средств более одного-двух месяцев. Ведь они не только излечивают, но и оказывают большую нагрузку на организм.

Лечение при потере смысла жизни

Чтобы разобраться в сложившейся ситуации, нужно изначально правильно расставить приоритеты: отделить реальные сложности от выдуманных. Сделав это, человек замечает, что истинных проблем у него не так уж и много, что все это выдумки, плод воображения.

Анализ сложившейся ситуации

Далее нужно четко определить для себя степень значимости каждой из проблем. Но самое главное — осознать, что любая ситуации – это временное явление, что это всего лишь один из жизненных этапов, который в скором времени закончится. Вспомним, как поется в эстрадной песне: “Все пройдет и печаль, и радость, все пройдет, так устроен мир”

Ни в коем случае не стоит бездействовать

Запомните, безвыходных ситуаций нет, поэтому ищите в себе силы, займитесь поиском выхода. Когда человек часто повторяет: “ Не знаю, как жить дальше”, — то он перед собой возводите непреодолимую преграду, которая состоит из негатива. И чем выше и прочнее эта стена, тем сложнее ее преодолеть. Бывает и так, что люди даже не пробуют пройти через эту преграду. Их останавливает страх неудачи .

В результате они продолжают жить в муках. Бояться этого не стоит, просто нужно найти другие, обходные пути, по которым не будет страшно идти. И знайте, что останавливаться на полпути нельзя. Как говорится в афоризме: «Дорогу осилит идущий».

Приобретение опыта

Относитесь к проблеме, как к опыту. Ведь “даже самый плохой опыт – это тоже опыт”. Умный человек делает выводы из ситуаций со знаком минус, причем ценность опыта зависит от степени тяжести ситуации. Естественно, лучше учиться на ошибках чужих, но делать выводы из своих промахов – это тоже верный подход.

Конкретные действия:

1. Возьмите лист бумаги и напишите на нем те чувства, которые наполняют вашу душу. Затем эту бумагу с записями нужно сжечь. Некоторым это покажется чем-то сродни магии. Но ничего магического здесь нет, это всего лишь психологический прием. Если для вас это не приемлемо, то вы можете прибегнуть к другому методу — рассказать о накопившемся незнакомому человеку, например, случайному попутчику в поезде.
2. В этой ситуации прекрасно помогает общение с природой. Возьмите корзину для пикника со снедью, теплый плед, и отправляйтесь в лес, подальше от городской суеты и повседневных забот. Нет лучше средств, чем свежий воздух, пение птиц, журчание ручья или шум водопада: человеку в подобной ситуации может помочь полный релакс.
3. Психология склонна считать, что для освобождения от негатива не стоит держать эмоции в себе: хочется плакат – не сдерживайте слезы, возникло желание крикнуть в полный голос — нужно заорать, что есть мочи. Конечно, лучше этого не делать в доме, а уйти в уединенное место, хотя иногда возникает желание сделать это прилюдно, где-нибудь на улице, этим освобождаясь от сковывающих рамок.

Поиск смысла жизни

Первое, что необходимо сделать человеку, оказавшемуся в тяжелой ситуации, — сказать самому себе:«Хватит!». Как известно, «мысли имеют привычку материализоваться«. Если думать только об отрицательном, то вы в скоро притянете в свою жизнь новые беды, и, наоборот, если вы мечтать о положительном, то рано или поздно ваша жизнь наполнится новыми приятными впечатлениями.

При потере близкого человека, например, после смерти мамы, к которой вы испытывали сильную привязанность, освободиться от гнетущих мыслей сложно.

Но не стоит долго предаваться горю. Правильнее думать, что ее душа парит на небе и следит за вами. Думая подобным образом, вы, приобретете новый смысл в жизни. Попытаетесь делать все, чтобы обрадовать и даже удивить родную душу. Аналогичная история в случае и с другой «потерей» – потери доверия к супругу(е), после измены мужа или жены.

Если постоянно страдать из-за этого, уйти в себя, то это ни к чему хорошему не приведет. А если рассматривать это как вызов, и приняв его, приступить к действиям, то вы вместо апатии приобретете новый смысл жизни – доказать супругу, как он был несправедлив, предав вас. Ведь вы намного лучше той, с кем вас изменили.

Женщины, которые выбирают этот путь, начинают лучше ухаживать за собой, всегда выглядят ухоженными , интереснее и с пользой расходуют свободное время. Заметив подобные изменения, супруги вновь тянутся к ним, а бывает, пытаются еще раз завоевать расположение.

Итог

Из каждой ситуации есть выход – это нужно помнить и не раскисать, действовать, а не опускать руки, искать и находить смысл жизни. В случае потери близкого человека, нужно помнить, что его уже не вернуть, а ваша жизнь – продолжается!

Похожие статьи:

Как жить дальше если нет сил и ничего не хочется? Советы психолога

Навигация по статье «Нет сил жить. Как справиться с отсутствием сил?»:

• Как жить дальше, если нет сил
• Какой эффект можно ожидать от психотерапии или от медикаментов, если нет сил жить
• Какие состояния или заболевания скрываются за апатией и тревогой? Депрессия
• Страхи и фобии
• Паническое расстройство, панические атаки
• Генерализованное тревожное расстройство

Как найти силы жить дальше?

Отсутствие жизненных сил называется апатией

. Она проявляется отсутствием интереса к жизни и желания существовать дальше. Психологи рекомендуют несколько методов лечения такого симптома:

• Необходимо взять бумагу, написать на ней все, что происходит на душе. Далее, свою записку нужно спрятать или сжечь. Если такая идея кажется глупой, то можно высказаться обо всем незнакомому человеку. После такого действия должно наступить легкое облегчение;
• Уединитесь с природой, отдохните от суеты города. Отправьтесь в лес, подышите свежим воздухом, послушайте пение птиц. Такая релаксация восстановит жизненные силы;
• Психологи утверждают: чтобы избавиться от негатива, нельзя держать в себе эмоции. Если хочется плакать, нужно выплакаться, хочется покричать, нужно выкричаться и так далее.

Если дома преодолеть проблему не получается, то нужно обратиться к специалисту.

Поиск смысла жизни

Первое, что необходимо сделать человеку, оказавшемуся в тяжелой ситуации, — сказать самому себе:«Хватит!». Как известно, «мысли имеют привычку материализоваться«. Если думать только об отрицательном, то вы в скоро притянете в свою жизнь новые беды, и, наоборот, если вы мечтать о положительном, то рано или поздно ваша жизнь наполнится новыми приятными впечатлениями.

При потере близкого человека, например, после смерти мамы, к которой вы испытывали сильную привязанность, освободиться от гнетущих мыслей сложно.

Но не стоит долго предаваться горю. Правильнее думать, что ее душа парит на небе и следит за вами. Думая подобным образом, вы, приобретете новый смысл в жизни. Попытаетесь делать все, чтобы обрадовать и даже удивить родную душу. Аналогичная история в случае и с другой «потерей» – потери доверия к супругу(е), после измены мужа или жены.

Если постоянно страдать из-за этого, уйти в себя, то это ни к чему хорошему не приведет. А если рассматривать это как вызов, и приняв его, приступить к действиям, то вы вместо апатии приобретете новый смысл жизни – доказать супругу, как он был несправедлив, предав вас. Ведь вы намного лучше той, с кем вас изменили.

Женщины, которые выбирают этот путь, начинают лучше ухаживать за собой, всегда выглядят ухоженными , интереснее и с пользой расходуют свободное время. Заметив подобные изменения, супруги вновь тянутся к ним, а бывает, пытаются еще раз завоевать расположение.

Итог

Из каждой ситуации есть выход – это нужно помнить и не раскисать, действовать, а не опускать руки, искать и находить смысл жизни. В случае потери близкого человека, нужно помнить, что его уже не вернуть, а ваша жизнь – продолжается!

Как найти силы жить?

Апатия — чувство, не замечающее времени. Она может начать мучить человека с самого утра. Он проснется и ему будет лень идти на работу, заниматься домашними делами, несмотря на ранний час он будет ощущать легкую усталость. Как найти силы, для того, чтобы существовать дальше? Требуется зарядить свой организм

, а сделать это можно тремя способами:

• Правильное питание
  – отличные «батарейки» для организма. Исследования показали: человек, употребляющий только здоровые продукты, чувствует себя энергичнее и меньше находится в состоянии стресса. Люди, употребляющие консерваторы, жирную и вредную пищу всегда ощущают усталость, связанную с весомой нагрузкой на организм;
• Цитрус
  дает бодрость, улучшает самочувствие и заряжает энергией на сутки. Это гораздо лучше и полезнее, чем стакан выпитого кофе. Если на цитрус аллергия, то можно насладиться его ароматом: добавьте эфирное масло апельсина в свой гель для душа или в парфюм;
• Еще один источник, дарящий бодрость — это спорт
  . Легкая утренняя зарядка позволит быстрее пробудиться и набраться сил на весь день. Если она не приносит удовольствие, то просто включите любимые композиции и танцуйте, даже если вы не умеете этого делать.

Соблюдайте эти простые правила каждый день, помимо этого, проводите работу над собой: пытайтесь подавить депрессию, ищите положительные стороны в каждой ситуации, создавайте себе новые цели в жизни.

Предаться воспоминаниям.

Независимо от места нахождения нужно попробовать расслабиться и перенестись туда, где когда-то было хорошо. Есть одно правило – в этом сюжете не должно существовать никого, кроме самого мечтателя. Настроится на визуализацию помогут спокойная мелодия или ароматный чай.

Не имеет значение, где окажется сознание — на любимом фруктовом дереве или в объятьях морской волны. Главное – чтобы там было хорошо и уютно.

Благоприятно действуют воспоминания о смешных историях, которые зачастую сразу вызывают улыбку.

Важно знать! Улыбка – это не только проявление позитивных эмоций или способ невербального общения. Медицинские ученые Гарварда доказали, что задействование лицевых нервов для изображения улыбки могут «обмануть» мозг, убедив его, что все хорошо – опасность отсутствует.

Этот прием помогает пережить трудности, не потеряв самообладание.

Несколько основных причин усталости и депрессии

Прежде чем бороться с болезнью, требуется узнать основную её причину. Усталость может появиться в связи:

1. С постоянным стрессом и депрессией.
   Сначала от этого страдают клетки мозга, впоследствии весь организм в целом. У человека полностью пропадает чувство радости, он может по несколько часов находиться в неподвижном состоянии и по несколько дней не выходить из комнаты. Помочь в такой ситуации может только психолог с большим опытом или лечение медикаментами;
2. С авитаминозом.
   Усталость может также появиться из-за отсутствия витаминов группы В, фолиевой кислоты и гемоглобина. Сначала появляется чувство усталости, затем развивается анемия, как следствие –организм начинает работать в полсилы;
3. С диетами.
   Худеющий человек ограничивает себя в поступлении глюкозы, из-за чего клетки находятся в состоянии слабости. В большей степени усталость появляется после монодиет и разгрузочных дней;
4. С тяжелой физической нагрузкой.
   Интенсивные занятия спортом приводят к появлению усталости;
5. С тяжелой умственной нагрузкой.
   Часто студенты после сессии долгое время находятся в состоянии стресса и депрессии.

Помимо пяти основных причин, усталость может быть связанна также с приемом лекарственных средств

, некоторые из них оказывают большую нагрузку на организм.

Очистите свое рабочее и жилое пространство

Жене негде было заряжать телефон: сделал для нее столик для зарядки за диваном

Нашла спил дерева и преобразила: красивое панно с использованием эпоксидки

Изучение национального парка Хоге Велюве: лучшие маршруты для туристов

Сокращение количества ненужных вещей, которые вы собрали за эти годы, может сотворить чудеса, снизить уровень стресса и упростить вашу жизнь. Живя в незагроможденной среде, вы сможете сосредоточиться на том, что действительно важно для вас, и не будете постоянно отвлекаться. Кроме того, не придется беспокоиться о вещах, которые вам действительно не нужны и никоим образом не влияют на ваше счастье.

Что может произойти, если не лечить депрессию?

Как уже говорилось: стресс, депрессия, отсутствие жизненных сил – это не временные проблемы, это нарушение работы организма. Эту болезнь нужно излечить в кратчайшие сроки, иначе она может обостриться.

Существует несколько негативных моментов, к которым может привести депрессия:

• Клетки перестанут наполняться кислородом, как следствие появляется анемия;
• Человек замкнется в себе, перестанет общаться с друзьями, родственниками, выходить на работу;
• Пропадает осмысленность жизни, цели и силы для дальнейшего существования;

Депрессия влияет как на психологический, так и на физический аспект человека. В 3% случаев длительные стрессы приводят к суициду.

Позаботьтесь о своем теле

Жизнь становится чрезвычайно сложной, когда мы не любим свой организм и не заботимся о нем. Страдание от болезни превращает жизнь в пытку, поэтому, пока мы живем, учимся сохранять здоровье. Вот как это сделать: употребляйте больше свежих, органических, растительных продуктов, будьте физически активны в течение дня и хорошо отдыхайте, когда чувствуете усталость.

Поклонники заметили, что звезда «Универа» резко постарел: фото

В покое не оставлю! Селена рассказывает об отношениях с Бибером в новой песне

Женщина, протирая вазу от пыли, услышала шелест денег. Внутри ее ожидал сюрприз

Можно ли избавиться от усталости лекарственными препаратами?

Существует несколько способов вылечить хроническую усталость

лекарственными препаратами:

• Медикаменты, имеющие в своем составе экстракт листьев Гинкго Билоба. Они улучшают работу головного мозга, успокаивают и нормализуют сон. Рекомендуются принимать их для улучшения состояния нейронных связей;
• Общее восстановление сил обеспечивает ненасыщенная кислота «Омега-3». Оно воздействует на весь организм;
• Если у вас наблюдается чувство раздраженности и беспокойства, то стравиться с ним поможет препарат «Тенотен» или настойка пустырника.

Каждый из вышеперечисленных препаратов необходимо принимать три раза в день. Не рекомендуется пить лекарство на ночь.

Что делать, чтобы депрессия не появлялась?

Депрессия и усталость – это неприятное состояние. Ни один человек не хотел бы с ним столкнуться. Можно предотвратить её появление, если вести здоровый образ жизни:

• Не перегружайте свой организм: чередуйте отдых и работу;
• Высыпайтесь, спите хотя бы семь часов в сутки, этого достаточно для восстановления жизненных сил;
• Откажитесь от вредных привычек: от употребления кофе, алкоголя и никотина. В них содержатся вредные вещества, которые снижают запасы энергии организма;
• Занимайтесь только теми делами, которые приносят удовольствие. Не заставляйте себя делать то, что не нравится;
• Общайтесь только с приятными и позитивными людьми.

Вас неопределенное время терзает вопрос о том, как жить дальше, если нет сил? Не знаете, как самостоятельно справиться с этой проблемой? Не стесняйтесь спросить помощи у специалиста, это достаточно распространенный недуг, если его не вылечить вовремя, то можно нанести непоправимый вред своему организму.

Залечь на дно.

Самое опасное, что ожидает человека, принявшего от судьбы пощечину, это принятие необдуманных решений. Когда эмоции и чувства берут верх, тщательно рассчитать действия становиться невозможно. Хорошим примером модели поведения послужат размышления Скарлетт О’Хары, главной героини фильма «Унесенные ветром», которая во всех сложных ситуациях старалась найти самообладание и произносила ключевую фразу: «Я подумаю об этом завтра».

Решение остановиться и, сделав паузу, пережить случившееся, позволяет выиграть время, чтобы взвесить все за и против.

Что делать, если нет желания жить? обновленно июнь 2021

Нет желания жить – это не всегда про суицидальные мысли или мрачные вещи. Бывает так, что человек живет, активно занимается своими делами, растит детей, к примеру, занимает какие-то позиции в карьере, покупает одежду и машины, ездит отдыхать и выглядит удачливым и счастливым, и только в каком-то очень отдаленном фоне может заметить, что у него депрессия и нет желания жить. И побояться того, что заметил. Иногда теряется мотивация, и все победы кажутся безсмысленными, и неприносят радости.

Нет желания жить

А бывает и так, что нет желания жить явно – когда человек даже не пытается изменить то, что менять надо было бы, когда нет надежды на изменения и есть какое-то смирение в отягощающих обстоятельствах. Опущенные руки и как захотеть жить в таком случае – непонятно.

А бывает и так, что нет желания жить дальше после потери. И это сопровождается острым горем, сильной болью и злостью даже – всеми «живыми» состояниями, вот только, как захотеть жить – тоже непонятно.

Почему нет желания жить?

Если нет сил и желания жить – этому всегда есть предыстория, причина и обстоятельства. И всегда с этим состоянием можно что-то делать, но часто депрессия и то, что нет желания жить остаются незамеченными, пока не приводят к каким-то видимым острым последствиям. И это проблема, с которой часто не приходят в психотерапию, потому что кажется, что это никакая не проблема.

Но это проблема.

Депрессия уверенно шагает по миру и берет в тиски даже самых жизнерадостных. Она меняет обличья, выглядит по-разному, диагностировать ее бывает непросто, а самому человеку, с которым она подружилась, бывает и вовсе непонятна эта хандра, нежелание что-либо делать, пробовать, стараться. И можно списать на погоду или зиму. И не заметить, как однажды придет в голову фраза «я устала от всего» или «устала от жизни».

И хорошо, если с этой фразы начинается путь к чему-то другому. Путь к признанию того, что есть то, на что стоит обратить внимание.

Своя жизнь.

Видите ли вы свою жизнь? Чувствуете ли ее? Как ощущаете себя в жизни? Делаете ли то, что нравится? Живете ли так, как хотели? Любите ли? Замечаете ли новое? Восхищаетесь ли? Удивляетесь ли?

Как правило, жизнь медленно тускнеет, если не обращать на нее внимание и не задавать себе эти и другие вопросы хотя бы периодически

Жить в социуме – это так или иначе ориентироваться на других людей, следовать каким-то нормам и правилам, создавать отношения, выполнять обязательства. И очень часто за этой жизнью в социуме можно потерять связь с собой – своей жизнью.

СОВПАДАЕТЕ ЛИ ВЫ С ТЕМ, ЧТО ДЕЛАЕТЕ?

Много запросов в терапию касаются потери вот этого сигнала, который звучит изнутри – потери этого ощущения, что человек живет свою жизнь. И очень часто нет желания жить именно потому, что свою жизнь жить не получается – не слышно изнутри, как хотелось бы, слышно только то, как нужно.

И жизнь вроде и принадлежит человеку, вот только ее не слышно совсем. Ежедневные обязанности, рутина, достижения, карьера, покупки, отношения – все это колеса, которые мы постоянно крутим. И крутить эти колеса бывает радостно и счастливо – когда в основе лежит действительно то, что мы хотим двигать. А бывает безрадостно и тускло – когда в основе лежит какой-то сценарий и неизвестно, есть ли в этом смысл для самого человека.

Нет желания жить – часто про второй случай, когда неизвестно. И заметить саму проблему очень сложно, потому что все может быть хорошо обустроено, устроено и построено, но витальности никакой не происходит – нет живого элемента.

Прислушивайтесь к себе.

Есть ли жизнь в том, что вы делаете? Звучит ли она в ваших ежедневных делах, слышно ли ее в детском смехе – смеетесь ли вы, в общем-то? От чего появляется удовольствие в будние и выходные? Бывает ли так, что вы говорите – я счастлив?

Если нет желания жить, все происходит как будто с приглушенным светом. И свет этот необходимо включить, вот только как это сделать?

Идти к себе и к людям – вот ответ.

Прислушиваясь к себе, смотреть на людей, которые вас окружают. Быть с ними.

А есть ли с кем поделиться своими чувствами, а есть ли рядом те, кто разделит сомнения? Можно ли вообще быть с кем-то честными – это пресловутое «поговорить по душам» — как часто с вами это случается?

Вся наша жизнь разворачивается в отношениях и контакте – именно там можно заметить проблемы, обратить внимание на себя и понять, чего хочется и чего не хочется.

Ходите за отношениями. Присматривайтесь к людям. Загляните в психотерапию. Варианты есть, вернуть себе себя возможно.

Нет желания жить – это не финал, это самое начало пути по возвращению себе своей жизни. Если вы на него уже ступили – признали проблему и заметили, что свет какой-то тусклый – фундамент изменений уже заложен, остается только идти по нему.

Искать, спрашивать, слушать, слышать, присматриваться. Для возвращения желания жить иногда нужно и остановиться – чтобы посмотреть, а что сейчас есть в жизни, что именно так действует на вас, что краски блекнут. Перестать бежать, начать активно стоять – иногда в этом очень много успеха. Особенно если стоять рядом с другим человеком – психотерапевтом ли, другом, близким.

Жизнь возвращается, как только обратить внимание, что она отошла. Ее можно наполнить новым смыслом и дыханием, но никто кроме вас не сможет этого сделать.

Но вас могут поддержать.

Ищите поддержку. Иногда она там, где не ожидали – в словах чужих людей, в каких-то мелких деталях по жизни. Но она есть непременно и одним из самых сложных этапов на пути возвращения себе своей жизни есть то, чтобы научиться замечать эту поддержку. Понимать, в чем она для вас, чего именно вам бы хотелось.

Если у вас нет навыка слышать свою жизнь, он не появится за неделю. Если вы прожили 20-30-50 лет без привычки замечать себя в том, что делаете – вы не станете замечать себя после этой статьи или даже через месяц работы с психологом.

Это процесс. Важно не гнать себя вперед насильно. Если не хочется жить – значит вы уже долго и незаметно насиловали себя в чем-то, предавали и не замечали. Теперь нужен новый способ – быть с собой бережным и внимательным.

И этот другой способ вы не сможете развить без помощи и поддержки других людей. Не исключено, что совершенно других людей, чем те, кто сейчас есть возле вас и в вашей жизни. И этого не стоит бояться, самое страшное уже случилось – усталость от жизни. Это страшно – потерять жажду к жизни, но это поправимо, это меняется, из этого есть выход.

Не знаю как жить дальше, я так устала • NeMolchi.uz

Хочется выговориться, чтоб полегчало на душе. Я живу в Узбекистане, учусь в вузе. У меня золотые родители, но бабушка и дедушка были ужасные (они уже умерли).
Мой дедушка был самым настоящим уродом этой планеты: с того момента, как мне исполнилось 5 лет, между нами возникла сексуальная связь, он манипулировал мною, пользовался тем, что я была маленькой и ничего не понимала, думала, что это мы с ним так играем. Бабушка об этом узнала, но никому ничего не сказала. Наоборот, ловко воспользовалась этим случаем и помыкала дедом как могла — от страха он исполнял все её прихоти.
Пока я росла, он всё время приставал ко мне, когда мне было лет 17-18, он раздевал меня глазами, мог говорить какие у меня сладкие губы и т.д. И я в это время ненавидела себя за то, что я красивая, с красивой фигурой, потому что это приносило мне только беды, он всегда смотрел на меня как маньяк. Но при этом, не знаю, как, я находила в себе силы учиться, поступить в вуз, хотя это было очень сложно. С одной стороны, тяжело было изучать столько материала для поступления, а с другой — в моей психике сформировались установки, блоки, я чувствовала стыд, вину, моё подсознание блокировало меня. И прежде чем изучить новую тему и закрепить её, мне вначале приходилось пройти через себя и свои блоки. Это было ужасно и это продолжается уже несколько лет. Мне тошно, мне тяжело, хотела убить себя, но боялась умереть, был и страх смерти. Я набрала вес, чтоб защитить себя, потому что я просто панически боялась парней. От природы я красивая (и в целом смышлёная, весёлая, энергичная, активная) и парни всегда ко мне приставали, я сделала лишний вес своим защитным механизмом. Но я не толстая, просто есть пару лишних кг.
Интерес к жизни есть, люблю работать и учиться, но блоки во мне всё убили. У меня многолетняя депрессия, я не знаю, как с ней справиться, я боюсь парней. Мои родители об этом не знают, знают только мои близкие. Они мне очень сильно помогают, особенно морально, я им благодарна за их поддержку. Но мне тяжело избавиться от своих установок, жить полноценной жизнью, использовать свои умственные способности, чтоб иметь интересную работу. Я падаю всё ниже и ниже, чуть не забросила учёбу, хотя на первом курсе были почти все пятёрки. Мне для счастья многого не нужно. Хочется, чтоб родители были счастливы, чтоб у меня была своя семья и дети, иметь хорошую работу. Но и это я не могу! Я боюсь жизни. В следующем году я заканчиваю вуз. К нам многие приходят свататься, но я всем отказываю, потому что все эти парни несовременные. Мои родители не понимают такого странного поведения, вроде у меня всё есть: образование, ум, красота, есть способности, почему я себя так веду????
Я не знаю, что мне делать. Панически боюсь встречаться с парнями. Я молодая девушка, но у меня никогда ещё не было отношений. Родственники уже начинают спрашивать, почему я не выхожу замуж. Мне очень жаль родителей, они не заслуживают такого отношения с моей стороны. Порой я бываю с ними груба, но это не со злости, а от безвыходности. Я работала с первого курса, но из-за депрессии мои способности затуплялись. Могла бы добиться отличных успехов в учёбе, в работе, в личной жизни. Но этого всего у меня нет. Использую лишь малую часть своих способностей, потому что внутри сильная блокировка.
Моё подсознание не даёт мне спокойно и счастливо жить, потому что есть чувство вины и страха. Мне сильно обидно за себя, получается, как таковой нормальной жизни я и не видела. С детства уже такой опыт. Почему я не могу нормально учиться, работать, создать семью как все обычные девушки? Я превратилась просто в токсичного депрессивного человека. У меня есть много знаний, но мне тяжело воплотить их в работе, как дальше жить и работать, если мой мозг весь и целиком пропитан этим самоедством, будто черви пожирают мой мозг? Даже ночью во время сна я не расслабляюсь, просыпаюсь и ложусь спать с огромной тревогой. Я уже взрослая, хочу сделать для родителей что-то значимое, например, купить что-то в дом, накопить с ними на машину. Но не могу…. У меня такое низкое чувство достоинства, иногда чувствую себя никчёмной, никакой. Низко упала, не ценю себя, всё время корю себя, занимаюсь самобичеванием, не люблю себя, не чувствую своё тело. Я устала. Я больше не хочу жить, но и умереть боюсь.
Дед умер, когда мне исполнилось 20, и всё это время мы жили все вместе. Я его так ненавидела, но не могла ничего сделать. В старости он вообще сошёл с ума, мастурб….. где попало и возле кого попало. Он превращался в овощ, в ванне оставлял свою сперму, мог брать мои трусы и вытираться об них. Извините за такие подробности. Когда он умер, я радовалась, думала, жизнь наладится, но она катится ко дну. Я никогда спокойно не жила, слова «замужество», «любовь», «парни» мне всегда были чужды.
Почему я должна бояться, если я не виновата??? Почему многие парни такие??? Как я могу завести отношения, когда вокруг такие парни? Да они мне даже не поверят и назовут шл…. Почему я должна оправдываться, почему не могу спокойно жить???? Я устала морально, устала…

Я хочу умереть — MHA Screening

Сумма вашей жизни сводится к одной мысли: Я хочу умереть. Иногда дело не столько в том, что вы хотите умереть, а в том, что вы больше не хотите терпеть боль жизни. В самом низком состоянии ваш разум может быть захвачен разочаровывающими мыслями, мешающими вам обрести надежду. Это похоже на черную дыру, но это не так. Эти мысли создают туннельное видение. В вашем восприятии есть слепые пятна, и вы можете видеть только то, что находится прямо перед вами: боль.

Я был там. Там было много людей. Вы не одиноки, и момент полного отчаяния пройдет. Может показаться, что у вас нет других вариантов, но у вас есть. Вы просто не можете их увидеть, когда имеете туннельное зрение. Вы не вылечитесь от проблем с психическим здоровьем, но вы можете пережить это мгновение. В некоторые дни вам нужно прожить жизнь час за часом, даже минуту за минутой, пока вы снова не сможете добиться прогресса в исцелении. Когда возникают эти мысли, ваша единственная задача — обезопасить себя, пока боль не утихнет.

Есть пара вещей, которые вы можете сделать, чтобы обезопасить себя. Установите некоторое расстояние между своими мыслями и действиями и поговорите с кем-нибудь (будь то друг, родитель или консультант) о своих чувствах. Вы можете почувствовать себя обузой для других, если попросите о помощи. Возможно, у вас нет мотивации спрашивать, но разговор о том, что вы чувствуете, может помочь вам выйти из головы и, возможно, найти способ помочь вам лучше справиться.

Важно распознавать, когда вы начинаете чувствовать себя плохо, чтобы вы могли справиться с этими чувствами до того, как они ухудшатся.Будьте активны и составьте план безопасности до того, как появятся эти темные мысли. Определите занятие, которое заставляет вас чувствовать себя хорошо, и определите человека, которому вы доверяете, которому вы можете позвонить. Если возможно, имейте контактную информацию своего психолога или терапевта. Сохраните телефонную линию для предотвращения самоубийств 1 (800) 273-TALK (8255) и Crisis Text Line (текст «MHA») 741-741 в качестве контактов на своем телефоне.

Это всего лишь предложения, и я знаю, что может казаться невозможным выбраться, когда вы чувствуете себя таким образом.Но то, что вы переживаете, реально, и к этому нельзя относиться легкомысленно. Если эти мрачные моменты случаются регулярно, поговорите со специалистом по психическому здоровью о вариантах лечения, таких как терапия или лекарства.

Моя жизнь окончена — Скрининг MHA

Есть множество причин, по которым вы можете считать, что ваша жизнь окончена. Может быть, отношения только что закончились, и кажется, что это твоя вина. Может быть, ты плохо учишься в школе или даже бросил учебу. Может быть, вы отталкиваете своих друзей и членов семьи.Это может быть что-то, что кажется незначительным для других людей, но кажется вам огромным.

Если вы думаете о самоубийстве, позвоните на Национальную горячую линию по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-TALK или отправьте текст «MHA» на номер 741-741 , чтобы поговорить с квалифицированным консультантом из Crisis Text Line. . Они могут помочь вам рассказать о том, что вы переживаете.

В конечном счете, когда кажется, что ваша жизнь окончена, вам нужно сделать два важных шага, чтобы найти в себе силы идти дальше: позволить себе горевать и найти способ собрать осколки.

Позвольте себе горевать

Дайте себе время скорбеть о потерянных вещах. Потеря отношений, мечты или системы убеждений может поставить вас в тяжелые времена. Позвольте себе грустить из-за того, что произошло.

Иногда больше всего вас огорчают ваши ожидания . Может случиться так, что ваша жизнь никогда не будет такой, как вы думали, или должно быть . Честно говоря, жизнь большинства людей складывается не так, как они ожидали.Но со временем вы научитесь собирать осколки и строить что-то, ради чего стоит жить. Люди невероятно устойчивы — мы оправляемся от вещей, о которых мы даже не подозревали, у нас есть силы.

Собирая обрывки

Итак, как же восстановить свою жизнь после того, как вы перестанете горевать? Вот несколько вопросов, которые стоит задать себе, чтобы начать работу:

• Что у вас еще осталось? Это может звучать банально, но если вы уделите время тому, чтобы подумать о том, что у вас еще есть, и быть благодарным за это, это может действительно положительно повлиять на ваше психическое здоровье.
• За что еще можно держаться? Может быть, вы определили себя с точки зрения чего-то, что вы потеряли. Это может сбивать с толку. Но как бы то ни было, это не была вся картина. Вы все еще здесь — как это выглядит и что это говорит о том, что делает вас вами?
• Что заставляет вас чувствовать себя хорошо? Найдите минутку, чтобы подумать о своей заботе о себе. Что заставляет вас чувствовать себя хорошо? Что тебе нравится? На что бы вы хотели потратить больше времени, увидеть, услышать, попробовать, испытать? Начните с маленьких вещей, которые вам доступны.
• Что вы узнали? Совершать ошибки — даже действительно серьезные — вот как мы растем. Никто из действительно успешных людей не смог бы этого добиться, никогда не совершая ошибок. Собираетесь ли вы снова попробовать то же самое или найти новую цель, которую нужно преследовать, вы будете приближаться к ней с большим багажом знаний и опыта, чем раньше.

Источник изображения: Фонд Викимедиа

На этой фотографии изображена керамическая тарелка, которая была сломана и отремонтирована с использованием золота. Трещины представляют собой безвозвратную потерю… но они также позволяют блюду быть более красивым, чем было раньше — и намного больше интересных .Собирание кусочков может не дать вам той жизни, о которой вы мечтали, но вы можете быть удивлены тем, что вы можете построить.

«Я ненавижу это здесь» — Как изменить свою точку зрения и полюбить то место, где вы живете

Вы находите место, в котором живете, скучным и скучным?

Вы хотите, чтобы вы жили где-нибудь еще?

Вы постоянно мечтаете о других местах?

Когда вы уезжаете в отпуск, боитесь ли вы вернуться домой?

Месяц назад Ли и я были в гостях у семьи в его родном городе — маленьком рабочем городке в Ланкашире на севере Англии.Мне лично там нравится. Окрестности прекрасны, дешевых пабов много, в нескольких минутах езды на поезде в любом направлении есть много отличных музеев и исторических достопримечательностей, а город как раз подходящего размера, так что я могу дойти пешком до всего, что мне нужно.

Канал Лидс-Ливерпуль недалеко от Аккрингтона, Ланкашир,

Тем не менее, у меня был такой же разговор со многими местными жителями:

Они: Этот акцент не отсюда, не так ли?

Я: Нет, я из Канады.

Они: Что вы думаете об этом здесь?

Я: Мне здесь нравится.

Они: * удивление и недоверие * правда?

Затем они скажут мне, почему я должен быть сумасшедшим, потому что Канада должна быть намного лучше, чем эта часть мира — это ужасное и мрачное пятно на карте, в которой я оказался.

Я уже описал причины, по которым мне нравится это в Аккрингтоне, в другом посте, но я думаю, что дело больше в восприятии. Видите ли, я верю, что у меня были бы хорошие шансы получить удовольствие от жизни в Канаде, Новой Зеландии, Австралии, Камбодже, Исландии, Шри-Ланке или Малайзии.«Ужасно» не это место, а отношение людей, которые к нему относятся отрицательно.

Отношение — это все

Ли и я были в Банфе, Альберта, во время нашего путешествия по Канаде. Этот идеальный горный городок, идеально подходящий для открытки, настолько красив, что почти трудно поверить, что он настоящий. Он расположен во всемирно известных Скалистых горах, через него протекает кристально чистый горный ручей. Здесь можно покататься на лыжах мирового класса, отправиться в поход, заняться греблей на каноэ и посетить международные туристические вечеринки.В середине дня по улице бродят олени и лоси. Кому здесь не понравится?

Банф, Альберта, Канада — идеальный город для фотографий

Тем не менее, нам все же удалось обменяться мнениями с местным жителем, который жаловался нам, что Банф «скучный» и «слишком холодный», и ему не терпится выбраться отсюда. Мы были шокированы тем, что кому-то может быть горько жить в местах, куда люди едут со всего мира, чтобы посетить — но правда в том, что все дело в отношении.

Если вы отрицательно относитесь к месту, где живете, вам не понравится жить там, каким бы прекрасным оно ни было.Никогда не недооценивайте силу негатива, чтобы найти обратную сторону самых удивительных вещей в мире!

С негативным отношением вы могли бы жить на пляже в Таиланде и жаловаться на песок, который застревает у вас на полу, или жить в самом очаровательном культурном районе Нью-Йорка или Берлина и ныть по поводу уличного шума по ночам.

На самом деле, независимо от того, где вы живете, у этого места есть свои плюсы и минусы. Конечно, я не говорю о людях, которые живут в раздираемых войной общинах в развивающемся мире, поскольку у них действительно есть законные причины быть недовольными там, где они находятся.Я говорю с теми, кто живет в хороших городах и городах развитого мира и постоянно жалуется на свое окружение, не прилагая никаких усилий, чтобы изменить свое отношение или переехать.

Измените свое мнение, или уходите?

Не относитесь к тем людям, которые постоянно на что-то жалуются, но ничего не делают, чтобы это изменить. Хорошо, так тебе не нравится то место, где ты сейчас живешь? У вас есть два варианта.

Вариант №1: Измените свою точку зрения и откройте для себя положительные стороны того места, где вы живете.

Вариант №2: Переместить.

Если вы научитесь ценить красоту того места, где вы находитесь, вы будете счастливы, где бы вы ни жили. Если вы действительно хотите жить где-то еще … тогда почему бы не уехать?

Измените свою точку зрения! (McAffee’s Knob, Вирджиния, США)

Вариант №2 не подойдет тем, кто не может освоить вариант №1

Если вы не можете научиться ценить место, в котором живете, переезд будет лишь временным решением, пока новизна вашего нового места не исчезнет.Например, вы можете быть британцем, который всегда жалуется на дождь, правительство, экономику и т. Д. Итак, вы решаете переехать в Испанию и наслаждаться лучшей жизнью для себя.

Во-первых, это здорово! Вы пьете вино, едите тапас и загораете. Все дома завидуют. Однако через некоторое время в Испании все начинает действовать вам на нервы. Каждая простая вещь занимает вечность, все такие шумные и эмоциональные, все бары наполнены дымом, и из-за кровавой сиесты ничего не успеть сделать днем.

Вскоре вы снова чувствуете себя несчастным в своем новом раю и тоскуете по дому. Изменилась ли Испания? Нет, это все ты.

Перестаньте ставить свое счастье в зависимость от того, где вы находитесь — потому что, где бы вы ни были, всегда будет что-то раздражающее и раздражающее. Вместо этого научитесь извлекать максимальную пользу из того, где вы находитесь, чтобы вам там было приятно жить. Таким образом, вам никогда не придется уходить откуда-то, чтобы «сбежать», вы просто переедете, потому что хотите другого (не обязательно лучшего) опыта.

Вам не нужно носить рюкзак, притворяясь туристом в своем родном городе…

Как любить там, где вы живете — относитесь к нему как к туристическому направлению

Знаете ли вы, почему вам нравятся места, которые вы посещаете в отпуске, больше, чем ваш родной город? Это из-за того, как вы их переживаете.

Когда вы посещаете какое-либо место в качестве туриста, вы испытываете все лучшие аспекты этого места и очень мало плохих. Вы остановитесь в хорошем отеле, потратитесь на обед в ресторане, отправитесь на осмотр достопримечательностей в самой красивой части города и посетите лучшие достопримечательности.Вы тратите немного больше, чем обычно, и балуете себя приятными вещами. Конечно, вам там понравится!

Что, если бы вы так же смотрели на свой «скучный» родной город? Попробуйте когда-нибудь. Представьте, что вы турист в своем регионе, и поищите в Google информацию о том, чем можно заняться в вашем районе. Возьмите с собой камеру, сделайте снимки самых красивых зданий своего города, посидите в красивом парке и устроьте пикник, пообедайте в новом ресторане, посетите местный музей или отправьтесь в поход по местной тропе.Представьте, что вы впервые видите это место и видите красоту, которая там есть.

Представьте, что вы изучаете свое местоположение, чтобы написать о нем книгу или статью. Какова история города? Какие известные люди там жили? Каким было это викторианское здание на главной площади, когда оно было построено впервые? Какие знаменательные события сформировали ваш город и придали ему самобытность. Чем больше слоев истории вы откроете для того или иного места, тем интереснее оно станет.

Также подумайте о том, что люди, отличные от вас, могут увидеть в этом месте. Возможно, вам скучно ваш маленький сельский городок, потому что там нечем заняться, но если бы вы были родителем в молодой семье, вы бы оценили безопасные улицы и дружелюбное сообщество. Опять же, все дело в перспективе.

Ты не дерево! Искорените себя и попробуйте где-нибудь еще

«Хорошо, я сделал все вышеперечисленное и теперь ценю уникальную красоту своего местоположения и то, что он может предложить.Однако… Я живу здесь долгое время, и это место меня больше не удовлетворяет. Что мне теперь делать?»

Возможно, пора окунуться и исследовать что-то новое!

Вот здесь и появляется Вариант №2 — переезд в новое место. Если вы жаждете сменить обстановку, нет ничего плохого в том, чтобы пойти куда-нибудь еще. Может быть, ты сможешь поработать за границей на год? Может, переехать из большого города в деревню или наоборот? Может быть, вы хотите собрать чемоданы и ненадолго отправиться в поход? Действуй!

Конечно, важно помнить, что ваше новое место назначения также будет несовершенным, поэтому помните, что вы не убегаете из ужасного места в лучшее — вы просто ищете то, что соответствует вашим интересам на данном этапе вашей жизни. .

Любите ли вы там, где живете? Вы когда-нибудь вели себя как «турист в своем родном городе»? Вы жаждете жизни в другом месте? Поделитесь с нами своими мыслями в комментариях.

Жизнь в прошлом? 7 способов отпустить и жить счастливой жизнью

Вы живете прошлым? Как можно жить счастливой жизнью, если не можешь отказаться от того, что уже произошло?

Вместо того, чтобы сосредоточиться на настоящем, вы попали в сеть размышлений и размышлений, и только ваши прошлые ошибки кажутся важными.Тем не менее, есть много людей, которые живут каждый день со счастливым и позитивным взглядом на жизнь. Почему? Потому что они не сосредотачиваются на прошлом.

Прочтите это руководство, чтобы узнать, как отпустить прошлое и начать жить более счастливой жизнью.

1. Пусть эмоции текут

«Плачь. Простить. Учиться. Двигаться дальше. Пусть твои слезы поливают семена твоего будущего счастья ». -Стив Мараболи

Одна ошибка, которую делают многие люди, заключается в том, что они пытаются полностью игнорировать свои эмоции, а это худшее, что можно сделать.Чтобы двигаться вперед, почувствуйте свои эмоции. Это ключ к пониманию того, почему вы в первую очередь расстроены.

Пусть слезы текут до тех пор, пока вы не перестанете плакать, или кричать в подушку, пока разочарование не утихнет. Выпустите все это, чтобы отпустить прошлое и жить счастливой жизнью.

Прочтите эти советы о том, почему можно плакать.

Однако не теряйтесь в эмоциях. Обязательно напоминайте себе, что — это не ваши эмоции . Ваши эмоции влияют на вас, но вы контролируете свои чувства.

2. Не позволяйте негативным мыслям затуманивать ваш разум

Позвольте себе выражать свои эмоции, но не зацикливайтесь на них. Негативное мышление непродуктивно, поскольку оно отвлекает вас от положительных моментов в жизни и мешает отпустить прошлое. Негативные мысли преследуют ваш разум саморазрушающимися мыслями, лишая вас права жить счастливой жизнью.

Кроме того, исследования показали, что «определенные негативные когнитивные способности могут вызывать и поддерживать состояние депрессии.Есть также убедительные доказательства того, что депрессивное настроение влияет на относительную доступность позитивных и негативных познаний.

По сути, негативное мышление может вызвать депрессию, а депрессия может вызвать негативное мышление, что все приводит к порочному кругу, из которого трудно выйти. Это также значительно затрудняет уход от прошлого, когда ваш разум охвачен отрицательными эмоциями.

Когда негативная мысль приходит вам в голову, отвлекитесь от нее. Вместо этого посмотрите на положительные моменты, которые вы получили из опыта.Уилли Нельсон прекрасно описывает силу позитивного мышления:

Как только вы замените негативные мысли позитивными, вы начнете получать позитивные результаты.

3. Учитесь на собственном опыте

Уберите положительные моменты из прошлого опыта. Узнавая на собственном опыте, вы больше узнаете о себе и о том, что делает вас счастливым. Может быть, даже полезно записать все это и повесить на стол на несколько дней, чтобы напомнить вам, почему необходимы тяжелые переживания.

Вы пережили тяжелый разрыв? Что ж, вы узнали, что вы делаете и чего не хотите в партнере, и теперь можете искать более значимые отношения.

Вас уволили с работы? Скорее всего, вы сейчас думаете о том, какой работой хотите заниматься дальше, чтобы больше узнать о том, что делает вас счастливым.

Каким бы ни был урок, он поможет вам перейти к большему и лучшему, если вы примете его близко к сердцу и позволите ему направлять вас.

Используйте этот опыт в своих интересах, чтобы узнать больше о том, что делает вас счастливым в жизни.

4. Перестаньте быть жертвой

Когда вы входите в образ мышления жертвы, вы часто обнаруживаете, что все ваши мысли возвращаются к прошлым травмам, что делает практически невозможным перестать жить прошлым. Ваш разум терзают эти мысли, и вы обнаруживаете, что думаете, что у вас всегда все идет не так.

Конечно, это совсем не так, потому что вы, , управляете своей судьбой. Вы не должны думать, что из-за того, что вы потерпели неудачу раньше, вы проиграете сейчас.Вместо этого помните, что вы контролируете свою жизнь и не должны быть жертвой.

Противоположность роли жертвы — выжить. Признайте, что через что вы прошли, и постарайтесь стать лучше через это. Это естественным образом улучшит ваше психическое здоровье и заставит вас чувствовать себя хорошо.

5. Не ждите извинений

«Истинное прощение — это когда вы можете сказать:« Спасибо за опыт »» — Опра Уинфри

Лучший урок, который вы можете извлечь в жизни, — это прощать и забывать .Может быть, этот другой человек был неправ, и ему следовало извиниться, но ожидание этого извинения вам не поможет. В конце концов, вы причините боль только себе, потому что не отпускаете прошлое.

Сосредоточьтесь на движении вперед, потому что то, что произошло, осталось в прошлом. Вы можете целую вечность ждать этих извинений и тратить время зря, повесив трубку. Не позволяйте чужим ошибкам мешать вам жить счастливой жизнью.

Вот несколько советов, которые помогут вам: Как простить и снова жить счастливой жизнью (Пошаговое руководство)

6.Расширьте свой взгляд на себя

Вы столкнулись со своим прошлым и двинулись дальше, поэтому сейчас самое время отвлечься от себя. Пришло время лучше узнать себя, узнать, что делает вас счастливыми.

Выйдите и примите участие в новых делах, не бойтесь рисковать и узнайте, что вам нравится. Понимание того, кто вы и чего хотите от жизни, в конечном итоге сделает вас счастливее.

Это хорошее время, чтобы провести время в одиночестве.Пригласите себя пообедать, прогуляйтесь в одиночестве в парке или приготовьте себе вкусную еду. Относитесь к себе хорошо и научитесь любить себя таким, какой вы есть сейчас .

7. Живите моментом

«Секрет здоровья как для разума, так и для тела состоит не в том, чтобы оплакивать прошлое, не беспокоиться о будущем или не предвидеть неприятностей, а жить в настоящем моменте с умом и серьезно ». -Buddha

Наслаждайтесь настоящим, моментом, в котором вы находитесь сейчас. Вы больше не проживете эту минуту, поэтому вы должны максимально использовать ее.

Присутствуйте в этот самый момент, оглядываясь вокруг. Принимайте во внимание то, что говорят люди, а также сосредоточьтесь на себе и на том, что вы делаете.

Для большинства людей это не дается естественным путем. Если вы боретесь с этим, попробуйте разработать практику медитации осознанности. Это поможет вам переориентировать свои мысли в сторону настоящего, уменьшить стресс и освободить место для анализа любых проблем, которые у вас возникают в связи с прошлым.

Вы можете узнать больше о преимуществах внимательности в этом выступлении на TED с Энди Пуддикомбом:

Итог

Лучшее, что вы можете сделать для себя сегодня, — это оставить прошлое позади.То, что произошло, сделало вас тем, кем вы являетесь, но не обязательно определять, кем вы станете с этого момента.

Сосредоточьтесь на настоящем моменте и собственном счастье. Выбор позитивного настроения откроет вам путь к более счастливой жизни, в которой вы сможете добиться успеха и достичь своих целей.

Подробнее о том, как перестать жить прошлым

Фото: Артем Беляйкин через unsplash.com

Вы живете, чтобы работать, или работаете, чтобы жить?

Вы замужем за своей работой … или переживаете движение?

Если вы живете, чтобы работать, вы можете пересечь эту тонкую грань между занятостью и потреблением на работы.Когда страсть становится заботой — когда непропорционально много вашего времени, мыслей и энергии посвящается вашей карьере — ваш баланс между работой и личной жизнью может оказаться под угрозой. С другой стороны, когда вы работаете, чтобы жить, вы упускаете богатое чувство удовлетворения, которое может вызвать значимая карьера.

Донна любит свою карьеру. Ее рабочий день начинается за несколько часов до того, как она входит в офис, и заканчивается за несколько часов после того, как она уходит в течение дня, олицетворяя образ жизни, в котором она живет, чтобы работать. Ее муж часто называет ее работу «другим мужчиной» в ее жизни.И он шутит только наполовину. По словам Донны, ее муж не может понять, почему она не может выключить телефон по прошествии определенного часа, не отвечать на текстовые сообщения во время просмотра телевизора или отключить уведомления по электронной почте, когда она проводит время с семьей.

Донна не понимает, почему он, , не может понять. «Работа заставляет меня чувствовать себя живым, заряженным энергией», — говорит она. «И в настоящее время границы кажутся все более и более размытыми. Трудно провести грань между «работой» и «жизнью». Разве это не одно и то же? В конце концов, я один человек.”

Достижение баланса между работой и личной жизнью требует большего, чем просто пропорциональное распределение времени между карьерой и жизнью вне работы; это также включает в себя распределение вашего внимания и энергии таким образом, чтобы способствовать успеху, самореализации и общему благополучию. Формула у всех разная.

Дилемма разъединения: работа = зарплата

Майкл находится на другом конце спектра от Донны, он ведет отсчет дней до выхода на пенсию, хотя ему всего за 40! Для него работа — это средство для достижения цели.Он открыто признает, что это еще одна «необходимость», к которой он быстро привык, если бы он выигрывал в лотерею.

К сожалению, таких людей, как Майкл, которые работают, чтобы жить, составляет большинство. Исследование Gallup «Состояние рабочего места в Америке» неизменно показывает, что только каждый третий работник занят на работе; остальные две трети либо не задействованы, либо активно отключены (то есть, в лучшем случае, им скучно!).

Чувство отстраненности особенно распространено среди профессионалов среднего звена. Обеспокоенные тем, что уже слишком поздно заниматься чем-то другим, они могут чувствовать себя в ловушке, застрявшими в тисках и со временем безнадежными.Чтобы избежать отчаяния, которое может быть душераздирающим, они отключаются и просто совершают действия, обычно мотивированные обязательствами. «Это просто работа… способ оплачивать счета», — рационализируют они.

Опасности чрезмерной вовлеченности — слишком много хорошего?

Если вы работаете, чтобы жить, вы можете позавидовать людям, которым действительно нравится их карьера. Но трава не всегда зеленее. Люди, которые живут, чтобы работать, такие как Донна, рискуют слишком сильно полагаться на работу ради удовлетворения — исключая другие источники радости.Кто-то может называть их трудоголиками, зависимыми от адреналина, который исходит от решения кризиса, закрытия сделки или иного связывания своей ценности со своей работой.

Что еще хуже, они часто быстро выходят из строя. Способность понимать долгосрочные последствия чрезмерной вовлеченности имеет решающее значение. Со временем отсутствие баланса между работой и личной жизнью сказывается на вашей физиологии, мешает вашей способности справляться со стрессом и влияет на ваше общее самочувствие. И чаще всего вы не можете этого увидеть, потому что движетесь так быстро, полностью погружаясь в реальность, которую вы создали — сознательно или нет.

Когда ваша карьера согласуется с вашими природными способностями, вашими талантами, вашими интересами и вашими ценностями, может быть трудно притормозить работу. Работа никогда не останавливается, поэтому в определенный момент вы должны перестать работать. Что это за точка? У некоторых людей истощение проявляется в физических болях и болях, раздражительности, проблемах со сном или даже в неудачных отношениях.

Что движет чрезмерной вовлеченностью?

Когда вы живете, чтобы работать, восстановление равновесия может быть затруднено из-за нескольких факторов, которые часто скрываются под поверхностью.

Мощные, но обычно нераспознаваемые драйверы:

Порочный круг высокой производительности — Некоторым людям необходимо работать на очень высоком уровне, чтобы не разочаровывать других. У них есть , чтобы работать на этом уровне — последовательно и непрерывно. Им нравится быть лучшими исполнителями, и это становится привязанным к их личности. Их руководители и компании усиливают свои исключительные возможности, и ожидания растут одновременно.

Предлог для подавления нежелательных эмоций — Когда жизнь становится настолько загруженной, что нет времени думать… удобно, некогда думать! Тишина может вызвать беспокойство, особенно в связи с самыми важными жизненными вопросами — Живу ли я осмысленной жизнью? Я делаю то, что действительно хочу делать? Я удовлетворен?

Неспособность сказать «нет» — Если у вас есть сильное стремление к гармонии, к миру, к тому, чтобы не создавать раздор и не расстраивать тележку с яблоками, вам будет трудно сказать «нет» другим.В результате будет сложно выкроить время, чтобы сказать вам «да». Это особенно актуально для женщин, которых часто воспитывают в качестве смотрителей. Скорее всего, эта роль проникает и в их рабочее место.

Заполнение пробела — Некоторые люди признают какой-то пробел в своей жизни, но быстро игнорируют его почти диссоциативным образом: «Я не знаю, чего не хватает, я просто знаю, что чего-то не хватает , и работа наполняет его. Конец истории.»

Каким бы неудобным это ни было поначалу, ответ — создать тишину.Ничто. Время задуматься, с намерением. Задайте себе вопросы, которые проинформируют о ваших намерениях, например: «Если бы я выиграл в лотерею завтра и мне больше не пришлось бы работать, что бы я делал?» Несмотря на то, что вы вряд ли выиграете в лотерею — завтра или когда-либо, — такой тип разговора дает вам возможность понять, чего не хватает. А иногда вы можете втянуть в свою жизнь те маленькие кусочки, которые будут вас кормить.

Некоторые люди, такие как Донна, думают: «Мне бы хотелось иметь время, чтобы читать больше романов… путешествовать… лучше заботиться о себе.Все это станет возможным, если вы научитесь эффективно понимать приоритеты: что действительно важно, а что нет, а что действительно срочно, а что нет.

Если вы живете, чтобы работать… или работать, чтобы жить

Большинство хорошо управляемых компаний признают важность вовлеченности сотрудников как одного из самых сильных факторов производительности. Но то, что многие люди не осознают, так это важность поиска «правильного» уровня вовлеченности для себя.

В результате вы, возможно, живете на той или иной крайности, в постоянной борьбе за поиск баланса между работой и личной жизнью.Иногда сделать несколько шагов назад — или несколько шагов вперед — это ключ к выявлению препятствий, стоящих между вами и жизнью, которую вы представляете.

Хотя жизнь, чтобы работать, и работа, чтобы жить, представляют угрозу для вашего общего благополучия, проблематично, но хорошая новость заключается в том, что есть золотая середина … гораздо более здоровая почва, характеризующаяся балансом между работой и личной жизнью, вовлеченностью и энергией.

Другие сообщения, которые вы должны прочитать:
Как добиться баланса между работой и личной жизнью

Я не могу жить с тобой или без тебя | Созависимые отношения

Известная песня

U2, кажется, находит отклик у многих пар, с которыми я работал в терапии.Поговорка «Я не могу жить с тобой или без тебя» — это борьба, с которой сталкиваются многие пары.

Вы не можете помочь тем, в кого влюбляетесь, но когда отношения становятся чем-то большим, чем интенсивная эмоциональная и физическая связь, и переходят в зону взаимозависимости? Вы знаете, когда эта черта пересекается?

Трудно отличить «прилипчивого» человека от созависимого. Если вы подозреваете, что вы, ваш партнер или кто-то из ваших знакомых проявляете черты созависимости или что вы или они можете состоять в созависимых отношениях, вот несколько способов, на которые вы можете обратить внимание и которые могут вам помочь.

Вам не нужны все они, чтобы определить, являетесь ли вы или ваш партнер созависимыми, или

Вы или ваш партнер можете проявлять потребность в контроле.

Контроль помогает созависимым чувствовать себя в безопасности; и, честно говоря, это не относится к ним. Мы все хотим чувствовать, что контролируем ситуации, но есть разница между тем, чтобы контролировать ситуацию и быть диктатором чужой жизни, что является нарушением чужих границ.

Иногда вам может казаться, что у вас нет контроля, и это может вызвать у вас ощущение, что вы находитесь под контролем. Созависимые также должны контролировать своих близких, потому что им нужно, чтобы другие люди вели себя определенным образом, чтобы чувствовать себя хорошо.

Могут быть проблемы с зависимостью

Это не верно для всех созависимых, но может быть какая-то форма зависимости, которая обычно действует как средство, помогающее им расслабиться или добавляющее чувство порядка или цели в их жизнь. Будь то вещества, алкоголь, сигареты, работа или уборка, это поможет им не терять контроль над собой.

Вы можете любить человека, но не любить его.

Это может показаться противоречием в терминах, но можно испытывать любовь к кому-то, но не любить то, что они делают, или то, как они себя ведут по отношению к вам. Это может привести к ощущению, что вы попали в ловушку или не можете этого сделать.

Вам нужно подумать, перевешивают ли положительные стороны отрицательные. Поработайте над тем, что у вас не получается, и решите, как с этим работать. Иногда это сработает, а иногда нет.

То, что вы рискуете сделать, оставаясь с человеком, которого любите, но с которым не хотите быть, — это обида на этого человека, к которому не относятся чувства, это легко.

Вы или ваш партнер можете испытывать заниженную самооценку

Если вы или ваш партнер испытываете повышенное чувство заниженной самооценки или чувствуете, что сравниваете себя с другими, то вы можете обнаружить, что пытаетесь утешиться или утешая вашего партнера.

За завесой заниженного уважения может быть скрытая проблема, которая вызывает это чувство. Если все идет хорошо, вы не будете плохо себя чувствовать и проблем с самооценкой не должно быть.

Границы плохо установлены или их нет.

Представьте себе границы как невидимые линии, которые существуют между вами и вашим партнером. Наличие границ важно для установления ценностей отношений, но это также включает ваши чувства, мысли и потребности.

Именно здесь созависимые могут столкнуться с проблемами, поскольку они имеют тенденцию стирать границы и могут ожидать, что их границы не будут пересечены, в то время как они переступают границы других людей.

Иногда созависимые могут занять оборонительную позицию из-за плохих границ.

Есть много «людей, которые нравятся»

Сказать «Нет» вызывает беспокойство созависимых, и они будут изо всех сил жертвовать своими собственными потребностями, чтобы угодить другим.

Если вам трудно сказать «нет» ситуациям и людям, и вы чувствуете себя ответственным за несчастье или смятение других, тогда это только вызовет проблемы в будущем, когда в конечном итоге станет слишком сложно справиться самостоятельно.

Вам нужно сосредоточиться на себе, и если это влияет на ваше счастье, вам, возможно, придется переоценить ситуацию и не идти на компромисс.

Вы также можете найти мало или совсем не получать удовлетворения или счастья в жизни, если не будете делать что-то для другого человека.

При общении и взаимодействии друг с другом ощущается постоянное напряжение.

Иногда созависимые испытывают трудности, когда дело доходит до передачи своих мыслей, чувств или потребностей другим.Это может привести к тому, что другой человек будет пытаться угадать, что происходит, и то, что мы не умеем читать мысли, не станет шоком.

Часто вы можете бояться говорить правду, потому что, как гласит старая пословица, «правда причиняет боль». Вы можете притвориться, что вас устраивает что-то, чтобы успокоить другого человека, или обнаружите, что вы идете на компромисс со своими собственными убеждениями, чтобы это не мешало. вызвать расстройство.

Вы или ваш партнер можете угрожать уйти, но потом передумаете. Общение может сбивать с толку и нечестно, когда вы пытаетесь манипулировать эмоциями или чувствуете, что вами манипулируют из-за страха.

В отношениях может быть тревожное, навязчивое или параноидальное поведение.

Вы или ваш партнер можете испытывать мысли об отношениях или полагать, что что-то происходит в рамках отношений без каких-либо доказательств.

Это вызвано тревогой, страхом и зависимостью от того, что означают отношения и как их можно разрушить.

Могут быть опасения неверности или причинения боли другим. Вы или ваш партнер можете задаться вопросом, не являются ли эти отношения ошибкой, и можете погрузиться в фантазию о том, как вы хотите, чтобы все было, а не то, что есть на самом деле.

Это сделано для того, чтобы избежать боли, которую вы можете испытывать в настоящем, и удерживает вас в состоянии отрицания. Они не будут обращаться, и у них возникнут проблемы с получением. Они отрицают свою уязвимость и потребность в любви и близости.

Могут быть опасения быть отвергнутыми, брошенными и эмоциональной недоступностью.

Созависимым нужны люди, которым они нравятся, и они хотят быть рядом с ними. Они боятся, что будут отвергнуты или брошены близкими им людьми, и это может быть связано с детскими стилями привязанности и предыдущим опытом отношений.

Из-за слабых границ вы можете бояться, что вас осудят, отвергнут или бросят.

С другой стороны, вы можете бояться быть задушенным в отношениях и потерять свою автономию. Вы можете отрицать свою потребность в близости и чувствовать, что ваш партнер хочет слишком много вашего времени; ваш партнер жалуется, что вы недоступны.

Некоторым людям трудно оставаться наедине с собой в течение длительного периода времени, и они нуждаются в постоянном ободрении.

Эта черта мешает им прекратить отношения, даже если эти отношения являются оскорбительными.Существует реальный риск того, что созависимые почувствуют себя в ловушке или потенциально заставят другого человека тоже почувствовать это.

Вы чувствуете выгорание или не занимаетесь тем, чем раньше занимались с удовольствием.

В отношениях естественно идти на компромисс, если обе стороны согласны с этим. Вы можете чувствовать, что вы или ваш партнер склонны поступать по-своему с принятием решений (будь то музыка или фильмы для просмотра).

Вы можете обнаружить, что не занимаетесь какими-либо хобби или вещами, которые вам нравились до того, как вы вступили в отношения, или чувствуете, что больше не можете ими заниматься.

Вы можете чувствовать себя обязанным проводить все свободное время со своим партнером. Вы можете начать чувствовать себя утомленным или утомленным отношениями и склонны соглашаться, просто чтобы не было споров.

Вы можете начать пренебрегать другими важными отношениями. Это может повлиять на ваше ощущение личности и может заставить вас задуматься о том, кто вы, если вы позволите этому поведению продолжаться.

Как изменить отношения созависимости

Важно заверить вас, что любой может стать созависимым, и вы не являетесь ненормальным, если это произойдет с вами.Важно, чтобы вы не наказывали себя или своего партнера, а искали поддержки, чтобы вернуть отношения в нужное русло, если вы чувствуете, что это правильный шаг, чтобы двигаться вперед.

Если вы решите расстаться, это тоже нормально, и вы не должны чувствовать себя виноватыми, если это то, что вы решили.

Расставание — не обязательно лучшее или единственное решение. Чтобы восстановить отношения созависимости, важно установить границы и обрести счастье как личность.

Несколько вещей могут помочь в формировании позитивных, сбалансированных отношений:

• Людям, состоящим в созависимых отношениях, возможно, потребуется сделать небольшие шаги к некоторому разделению в отношениях.Возможно, им потребуется найти хобби или занятие, которое им нравится вне отношений.
• Созависимый человек должен стараться проводить время с поддерживающими его членами семьи или друзьями.
• Содействующий должен решить, что он не помогает своему созависимому партнеру, позволяя ему идти на крайние жертвы.

Если вы чувствуете, что находитесь или были в созависимых отношениях (я не могу жить с вами или без вас) и чувствуете, что вам может пригодиться некоторая поддержка в будущем, тогда свяжитесь с моим семейным психологом. .Мы предлагаем различные индивидуальные методы лечения, а также терапию для взаимоотношений и пар.

Это может быть первым шагом на пути к более здоровым отношениям с собой и своим партнером.

Где мне жить? — 14 факторов, которые помогут вам выбрать лучшее место

Переезд — огромная перспектива, даже если переезд полностью добровольный. Это намного интенсивнее, когда вы приближаетесь к крайнему сроку, например, в первый день на новой работе или в начале учебного года.Немногие начинания требуют столько быстрых решений — или вызывают столько сомнений.

Одна вещь, о которой вы определенно не хотите задумываться, — это то, где вы решите переехать. Независимо от того, являетесь ли вы профессиональным специалистом, выбирающим лучшие места для жизни и работы удаленно, или просто ищете идеальное местечко в пределах досягаемости от работы, это важное решение определит курс вашей жизни на долгие годы.

Что нужно учитывать при выборе места для жизни

Естественно, этот выбор связан с множеством соображений — всего более десятка.Некоторые из них, например доступность и возможности трудоустройства, очевидны и практически универсальны в своей применимости. Другие, такие как выбор продуктов питания и климат, могут показаться менее важными по сравнению с вопросами о долларах и центах, например, где вы будете получать свою зарплату и как далеко это вас увезет. Но в долгосрочной перспективе они все равно могут существенно повлиять на качество вашей жизни и общее самочувствие.

Pro Tip : Позволяет ли ваша работа работать удаленно? Если так, вы можете работать из любой точки мира.Такие компании, как Remote Year , помогут вам найти место для жизни, собственное рабочее пространство и различные возможности в пределах выбранной вами страны.

1. Доступность

Богатство относительно. Согласно исследованию 2020 года, проведенному по заказу Money Crashers, более 25% американцев приравнивают богатство к финансовой безопасности независимо от дохода. Еще 27% определяют богатство как функцию качества жизни, а не финансов.

Тем не менее, большинство из нас предпочло бы иметь больше денег, чтобы потратить и сэкономить — или, по крайней мере, немного передышки в нашем бюджете.Вот здесь и появляется доступность, которая, возможно, является наиболее важным фактором для людей, которые переезжают.

В этом контексте «доступность» включает в себя общую стоимость жизни — не только расходы на жилье, но и такие расходы, как коммунальные услуги, продукты питания, транспорт, товары длительного пользования и здравоохранение. Чем меньше вам нужно потратить, чтобы прожить хорошее здоровье, тем доступнее будет выбранный вами дом.

Я никогда не жил в действительно недоступном месте, но я воочию убедился, что, казалось бы, незначительные изменения в стоимости жизни могут накапливаться.Переезд из небольшого производственного городка на промышленном Среднем Западе в крупный мегаполис с преимущественно сервисной экономикой фактически снизил мою заработную плату — которая не изменилась благодаря работе, не зависящей от местоположения, — на 20%, в основном из-за более высокого жилья и транспортные расходы.

Интересно, как далеко может зайти ваша зарплата на новом месте? Воспользуйтесь калькулятором стоимости жизни BestPlaces, чтобы получить приблизительную оценку.

2. Налоги

Невозможно полностью избежать уплаты налогов, но переезд в нужное место может снизить общее налоговое бремя.Например, пять штатов не взимают налоги с продаж: Аляска, Делавэр, Монтана, Нью-Гэмпшир и Орегон. В девяти штатах нет подоходного налога для большинства или всех источников дохода: Аляска, Флорида, Невада, Нью-Гэмпшир, Южная Дакота, Теннесси, Техас, Вашингтон и Вайоминг.

Но налоги с продаж и налоги на прибыль — не единственные виды налогов, которые вам следует тщательно изучить. Множественные сборы, такие как налоги на имущество, школьные налоги, налоги на бензин, а также налоги и сборы с предприятий, могут в большей или меньшей степени повлиять на вашу прибыль.

Чтобы количественно оценить это влияние при вашем следующем адресе, посмотрите отчет налогового фонда о налоговом бремени штата и местного округа. Он рассчитывает, сколько налогоплательщиков во всех 50 штатах и ​​округе Колумбия платят в виде государственных и местных налогов.

В последнем отчете, использующем данные за 2017 финансовый год, округ Колумбия определен как юрисдикция с самым высоким уровнем налогообложения в Соединенных Штатах, за ним следуют Нью-Йорк, Нью-Джерси, Коннектикут, Северная Дакота и Гавайи. В Алабаме самое низкое налоговое бремя между штатами и местными налогами, за ней следуют Теннесси, Аризона, Южная Каролина и Оклахома.

К счастью, в большинстве штатов предусмотрены налоговые льготы по налогу на недвижимость или льготы для приусадебных участков, чтобы предоставить домовладельцам дополнительные налоговые льготы.

3. Возможности трудоустройства

Возможность трудоустройства остается решающим и часто решающим фактором при принятии решения о том, где жить. Но это не так важно для вопроса, как раньше.

Все чаще прибыльная работа полностью не зависит от местонахождения. Цифровым кочевникам нужно только исправное рабочее место, надежный ноутбук и быстрое подключение к Интернету, чтобы зарабатывать хорошие деньги практически из любого места.Тем не менее, многие люди и семьи, решившие переехать, делают это по служебным причинам.

Возможности трудоустройства варьируются от штата к штату и от города к городу, поэтому потратьте некоторое время на изучение рынков труда в разных областях. Начните с анализа возможностей качественного трудоустройства в вашей отрасли, а затем определите, где находится самая высокая концентрация этих рабочих мест.

Если вы инвестиционный банкир (или мечтаете им стать), вам, вероятно, нужно жить в большом городе, например, в Нью-Йорке или Бостоне.Если ваши навыки более мобильны — скажем, вы учитель или бухгалтер — у вас гораздо больше шансов найти работу, куда бы вы ни решили переехать.

Тем не менее, уровень доходов от работы может значительно варьироваться от штата к штату. При прочих равных, рабочие, как правило, зарабатывают больше там, где стоимость жизни высока или где конкуренция за их таланты жесткая (или и то, и другое).

Например, менеджер по маркетингу в Сан-Диего, штат Калифорния, может зарабатывать на 30% больше, чем его коллега из Солт-Лейк-Сити, штат Юта.Но разница может быть незначительной из-за заоблачных цен на жилье и газ в Южной Калифорнии. В любом случае изучите ситуацию перед переездом — и, в идеале, найдите работу до переезда.

4. Стоимость недвижимости

В условиях постоянного изменения стоимости недвижимости покупатели жилья не могут позволить себе не понимать рынок недвижимости своего нового города. Как минимум, исследуйте текущие цены на жилье и краткосрочные тенденции цен на жилье, время, в течение которого дома на продажу находятся на рынке, и насколько дома продаются выше или ниже запрашиваемой цены, а также вероятные долгосрочные тенденции изменения стоимости.

Кроме того, внимательно изучите тенденции местных цен на жилье. Используйте такие сайты, как Zillow, Trulia и Redfin, чтобы ориентироваться на местном рынке недвижимости. Или воспользуйтесь платной подпиской на NeighborhoodScout, если вы серьезно настроены получить максимальную отдачу от своих денег (и, конечно, если вы планируете инвестировать в местную недвижимость для получения пассивного дохода).

Стоимость недвижимости важна, даже если вы не планируете сразу покупать дом. В ежемесячном бюджете вам все равно нужно выделить комнату для аренды.Тщательное изучение преобладающих цен на аренду перед переездом (или даже решением о переезде) гарантирует, что вы найдете доступное место или избежите переезда в новый город, который вам действительно не по карману.

Если вы планируете остаться здесь на некоторое время, вы можете в конечном итоге арендовать на несколько лет, пока не накопите достаточный первоначальный взнос для своего первого дома. На рынках покупателей, где соотношение арендной платы к стоимости жилья низкое, вам не нужно откладывать столько же времени на первоначальный взнос. Вы также начнете наращивать капитал в своем новом доме намного быстрее.

5. Уровень преступности и статистика

Никто не хочет жить в районе с высоким уровнем преступности, но это не значит, что каждый может жить в утопическом обществе, где никогда не бывает преступлений. Используйте муниципальные или государственные ресурсы для исследования статистики преступности в любом городе, поселке или районе, который вам интересен.

Например, Департамент полиции Нью-Йорка ведет обширную базу данных отчетов о преступлениях на уровне города и на уровне участков, которая, хотя и довольно насыщена данными, может помочь неспециалистам понять уровень преступности и тенденции в различных областях.Авторитетные частные ресурсы, такие как City-Data, тоже могут помочь, но они не всегда надежны.

Но то, что территория безопасна сегодня, еще не гарантирует, что она будет безопасной в будущем — или наоборот. Долгосрочная стабильность района может стать определяющим фактором того, насколько безопасно ваше окружение.

Также учитывайте траекторию развития конкретного места, сужая свой выбор. Например, в то время как у джентрификации есть серьезные недостатки, такие как перемещение жителей с низкими доходами, локальное процветание также имеет тенденцию соответствовать более низкому уровню насильственных преступлений, согласно данным, собранным U.С. Департамент жилищного строительства и градостроительства.

6. Близость к семье и друзьям

Если вы цените время, проведенное с семьей и близкими друзьями, возможно, вам стоит дважды подумать, прежде чем отойти от них слишком далеко. Переезд через границы штата, чтобы воссоединиться на праздники (или просто потому, что) требует времени, а полет является одновременно источником стресса и немалой нагрузкой на ограниченный бюджет.

Если вы хотите сменить ритм или обстановку, чтобы не увести вас слишком далеко, подумайте о близлежащих колледжах или городках для отдыха с сильной, разнообразной местной экономикой.

7. Климат

Для многих из нас климат является важнейшим фактором качества жизни. Если вам нравятся зимние виды спорта, остановитесь там, где их много — или, по крайней мере, там, где они физически возможны. Подумайте о Колорадо или Вермонте, а не о Техасе или Джорджии.

Точно так же, если вы предпочитаете пляж склонам и хотите с комфортом ездить на велосипеде в январе, тогда Sun Belt как раз для вас.

Стоит отметить, что климат влияет не только на наш физический комфорт, психическое здоровье, хобби и то, что мы носим.Это очень часто влияет на местную экономику и, как следствие, на решения о трудоустройстве и переезде.

8. Система образования

Для родителей ценность жизни рядом с качественными школами очевидна. Но даже одиноким людям и парам без детей необходимо учитывать местную систему образования при выборе места проживания.

При прочих равных, стоимость дома обычно растет быстрее (и от более высокого исходного уровня) в хороших школьных округах, чем в других сопоставимых местах со школами с ограниченными возможностями.И согласно исследованию, опубликованному в Федеральном резервном банке Сент-Луиса Review, эта тенденция еще более выражена в лучших школьных округах. Живя в некачественной школьной зоне, в двух шагах от гораздо лучшего района, где сопоставимые дома продаются на 25-50% дороже, чем дома в моем квартале, я видел это на собственном опыте.

Вы можете использовать некоммерческие веб-сайты, такие как GreatSchools и SchoolDigger, для оценки качества обучения в городах, поселках или районах, которые вы планируете.

Конечно, некоторые более обеспеченные семьи в моем районе вкладывают то, что они откладывают (а затем и немного) на свои ипотечные кредиты, на оплату обучения в частной школе. Другие пользуются государственными и муниципальными программами выбора школы, чтобы записать своих детей в школы с высокими показателями.

Но многие семьи не могут позволить себе обучение в частной школе или имеют другие возражения против частного обучения, такие как отсутствие расового и культурного разнообразия. А программы выбора школы, такие как ваучеры и открытое зачисление, имеют существенные недостатки, такие как конкуренция за места в хороших школах за пределами округа и ограниченный транспорт (автобус) в некоторых местах.В результате, единственный реальный вариант для многих семей с низкими доходами — это зачисление в неэффективные местные государственные школы.

Это не означает, что вы должны автоматически стремиться к лучшим школьным округам. Если у вас нет детей и вы почти уверены, что не переедете, то, скорее всего, вы найдете более выгодные жилищные сделки в районах с более низким уровнем качества.

9. Культура

Если вы предпочитаете близость к музеям и театрам мирового класса, концертным площадкам, профессиональным спортивным командам и разнообразным ресторанам, где подают блюда со всего мира, вам, естественно, захочется жить в большом городе или его окрестностях.Но если вам нравится активный отдых на свежем воздухе, который требует много места или близости к природе, например охота и кемпинг, или вам нужно много земли для выращивания сельскохозяйственных культур и скота, вам следует придерживаться открытых пространств.

Крупные мегаполисы обладают культурными удобствами и возможностями, которые намного превосходят небольшие города и сельские районы. Но серой зоны достаточно, чтобы удовлетворить тех, кто жаждет и того, и другого.

Полусельские пригородные поселения, окаймляющие большинство крупных городских районов США, отличаются сочетанием стилей жилья — большие участки или ранчеты, традиционные пригородные застройки и более плотная застройка вокруг старых кварталов, которые возникли еще до начала разрастания.И они обычно доступны по сравнительно доступным ценам. Они также находятся достаточно близко, чтобы с комфортом организовать поездки в город на выходные без дополнительных затрат на ночлег в отеле.

Тем не менее, загородная жизнь не для всех. Многие из нас действительно более счастливы в изолированных небольших городах и поселках, удаленных от ближайшего большого города. Другие просто не могут представить себе жизнь в районе без тротуаров, угловых магазинов или десятков баров и ресторанов в нескольких минутах ходьбы.

Не все городские, пригородные, загородные или сельские сообщества взаимозаменяемы. На каждый из них влияет свой уникальный демографический и культурный состав. Это жизненно важно и, возможно, имеет решающее значение для членов этнических, культурных или религиозных групп, которые предпочитают жить среди других, подобных им — будь то в анонимном пригороде, населенном недавними иммигрантами из определенной страны, или в сплоченном религиозном анклаве в преимущественно светском большой город.

10. Время в пути и варианты общественного транспорта

Несмотря на растущую популярность и практичность работы из дома, стремительный рост пригородов и пригородов продолжает увеличивать среднее время поездок на работу и время, затрачиваемое на движение.

Эти проблемы особенно остро стоят в дорогостоящих прибрежных мегаполисах, таких как район залива Сан-Франциско и Нью-Йорк. В этих районах высокие цены на жилье в центре города и прилегающих пригородах вынуждают толпы «экстремальных пассажиров» преодолевать более 90 минут, 50 миль или и то, и другое — в одну сторону — между сравнительно доступными домами и рабочими местами в центре города.

Продолжительные поездки менее напряжены и потенциально менее затратны, если не менее затратны по времени, в крупных городских районах с хорошими вариантами общественного транспорта для пассажиров.Хотя региональная инфраструктура общественного транспорта США отстает от инфраструктуры большинства других развитых стран, поездки на автобусе или поезде — реальный вариант в большинстве крупных городов.

Если вы предпочитаете не ездить на работу каждый день и не можете работать из дома, убедитесь, что в рассматриваемых районах или пригородах есть надежный общественный транспорт, который ходит, когда вам это нужно. И используйте Walk Score, чтобы оценить пешеходную доступность вашего нового района — показатель того, насколько легко передвигаться, когда вы не застряли в офисе.

11. Варианты питания

Для тех, кто не склонен содержать домашний огород, ненадежный (или его отсутствие) доступ к свежим продуктам является существенным недостатком сельской жизни. В сельской местности ближайший продуктовый магазин, в котором продаются высококачественные продукты, вполне может находиться на окраине ближайшего большого города. По иронии судьбы, ближайший фермерский рынок может быть и в ближайшем большом городе.

По причинам логистики и из-за низкого спроса службы доставки продуктов, которые доставляют свежие продукты к порогам городских и пригородных жителей, как правило, не обслуживают малонаселенные регионы.

Конечно, если у вас есть зеленый палец, вам захочется жить в месте, где есть много места для его упражнений. Небольшой контейнерный сад подойдет любителям и домашним поварам, которые хотят пополнить запасы свежих трав, но для полного воспроизведения продуктового прохода в вашем продуктовом магазине (по крайней мере, во время вегетационного периода) требуются тысячи квадратных футов приподнятых грядок.

12. Город или размер города

Вы предпочитаете успокаивающую мантию анонимности яркому свету прожектора маленького городка? Вы естественным образом подходят для жизни в большом городе.

Или вам нравится видеть людей, которых вы знаете, в городе каждый день и покровительствовать предприятиям, владельцы которых точно знают, чего вы хотите? В душе ты житель маленького городка.

Вы видите привлекательность обоих? Возможно, вам лучше всего работать в пригородном сообществе, достаточно большом, чтобы в нем можно было исчезнуть, но достаточно сплоченном, как вам нравится.

Но помните, что ваши предпочтения вполне могут измениться. С возрастом близость и солидарность сплоченного маленького городка могут перевесить надежды и возможности более крупного и разросшегося сообщества.

13. Медицинские учреждения

Каждый заслуживает доступа к недорогому и качественному медицинскому обслуживанию. Этот вопрос особенно актуален для семей с маленькими детьми, людей, приближающихся к пенсионному возрасту, и людей с хроническими заболеваниями.

В целом, крупные мегаполисы имеют больший выбор и охват услугами здравоохранения, чем малонаселенные районы страны, хотя локальные различия довольно обычны в городских районах.

Небольшие городки с крупными исследовательскими университетами или больницами также обычно работают выше своего веса.По данным The Street, два лучших города США с точки зрения доступа к медицинскому обслуживанию — это Рочестер, штат Миннесота (где находится клиника Мэйо), и Берлингтон, штат Вермонт (дом высоко оцененной сети здравоохранения Университета Вермонта).

14. Близость к аэропорту

Если вы много путешествуете по делам, для удовольствия или и того, и другого, вам нужен легкий доступ к крупному аэропорту.

Во многих небольших городах есть региональные аэропорты, которые регулярно отправляются в крупные города. Но рейсы из этих аэропортов могут быть менее надежными, особенно в местах с частыми задержками или отменами из-за погодных условий.Время в пути от двери до двери неизменно увеличивается из-за необходимости смены самолета. Я провел несколько лет в маленьком изолированном городе с небольшим количеством регулярных коммерческих рейсов в день, и позвольте мне сказать вам: он устаревает.

Аналогичным образом рассмотрите время и расходы, связанные с поездкой в ​​аэропорт и из аэропорта. Если вы живете в загородной или сельской местности, в часе или более от ближайшего коммерческого аэропорта, наиболее эффективным способом добраться до аэропорта, вероятно, будет личный автомобиль.И если у вас нет любящего члена семьи, готового вас высадить, это означает парковку в аэропорту.

Это дорогая перспектива. Неделя в долгосрочном лоте может легко вернуть вам 150, 200 или больше долларов. Например, долгосрочная парковка у терминала в международном аэропорту Даллас-Форт-Уэрт стоит 24 доллара в день или 168 долларов в неделю. В международном аэропорту Сан-Диего это еще дороже: 32 доллара в день или 224 доллара в неделю (хотя в некоторых терминалах доступны более низкие тарифы, если вы бронируете заранее).

Если вы живете ближе к аэропорту, у вас есть более доступные варианты: такси, совместная поездка, общественный транспорт или, что лучше всего, бесплатная поездка от друга или члена семьи.

---

Заключительное слово

Я переместился достаточно, чтобы не питать иллюзий по поводу масштабов задачи. Даже переезды через город связаны со стрессом и сложны с точки зрения логистики. Пересечение государственных границ, не говоря уже о международных границах, — дело поистине героическое.

У всего этого стресса есть одна лучшая сторона: хотя прощаться с людьми и местами, которые вы полюбили, никогда не становится проще, процесс переезда с каждым разом становится все более безболезненным.