Что делать если выкручивает ноги – Почему крутит ноги ночью и днем? Как с этим бороться?

Содержание

Почему крутит ноги ночью и днем? Как с этим бороться?

Что понимают под синдромом беспокойных ног (СБН)?

К сожалению, этот синдром - не метафора, означающая, что человеку не сидится на месте, и он постоянно куда-то рвётся, бежит и торопится. Нет, это медицинский термин, определяющий крайне неприятное и болезненное состояние в области ног ниже колена.

клинические проявления синдрома беспокойных ног Впервые это явление было описано Томасом Уиллисом в 1672 году, однако комплексное его изучение началось лишь в 40-х годах XX века шведским неврологом Экбомом. Собственно, второе название СБН – синдром Экбома.

Как он проявляется?

Люди, страдающие от этого синдрома, испытывают крайне неприятные ощущения в ногах, которые усиливаются по ночам и в вечернее время.

Например:

  • зуд в икрах и стопах;
  • неприятные ощущения покалывания, сдавливания;
  • может казаться, что под кожей голеней что-то скребётся;
  • икры выкручивает, распирает изнутри;
  • по ногам ниже колен бегают мурашки.

Особенности течения синдрома

Обычно это заболевание беспокоит людей по ночам, во время сна. Оно имеет чёткий суточный ритм: первые боли наступают через 15 минут–полчаса после укладывания в постель. Своего пика ломота в ногах достигает ночью между полуночью и шестью часами утра.

В тяжёлых случаях суточный ритм нарушается, крутить ноги начинает даже днём, и не только в лежачем положении. Человеку, страдающему от этого синдрома, становится мучительно сидеть где бы то ни было: в театре и кино, в общественном транспорте, на работе в офисе, в самолёте.

причины синдрома беспокойных ног Это заболевание часто передаётся генетически. Люди, его унаследовавшие, вынуждены сокращать мышцы ног, сгибать и разгибать стопы, чтобы избавиться от неприятных болезненных ощущений. Следствием этих действий становятся пробуждения, то есть нарушение сна. Поэтому основной жалобой таких пациентов является бессонница.

Что еще может привести к ломоте и кручению в стопах и голенях?

Несмотря на очень широкое распространение СБН – он встречается очень часто, но диагностируется крайне редко.

К сожалению, современные врачи не очень хорошо знакомы с таким заболеванием, и жалобы пациентов на дискомфортные ощущения в ногах ночью часто расценивают как проявления психологического стресса, невроза, заболеваний суставов и периферических сосудов, остеохондроза позвоночника.

Физиологические причины

Какими же могут быть физиологические причины ломоты в голенях:

  1. Судороги. В большей степени они характерны для детей и подростков, обостряются в процессе роста организма и провоцируются нехваткой кальция.
  2. Ноги могут просто устать. Долгая ходьба или длительное стояние, перегрузка икроножных мышц могут привести к тому, что даже в постели они не расслабляются, а продолжают натружено ныть.
  3. Недостаток воды в организме тоже нередко даёт о себе знать ломотой в ногах. Если человек мало пьёт в течение дня, перед сном и ночью он может ощутить, как ему выкручивает икры ног, что будет мешать нормально заснуть.

вода в организме человека

  1. ПМС. Некоторые девушки и женщины ощущают предменструальный синдром не только в виде недомогания и болей внизу живота, но и в виде дискомфорта или ноющих ощущений ниже колен.
  2. Побочное действие антидепрессантов, нейролептиков, антигистаминов. Все препараты, призванные внести в жизнь душевную гармонию и спокойствие, могут дополнить её и крайне неприятными ощущениями в области икр и голеней.

Патологические причины

Как было сказано выше, большая часть патологических проявлений, при которых крутит ноги по ночам, так или иначе, замыкается на синдром беспокойных ног.

Кроме того, к ломоте в ногах могут приводить следующие заболевания:

  1. Артрит. Поражение суставов, а именно коленных и голеностопных даёт ощущение, которое в народе называют «ломотой», и просто сильнейшую выкручивающую боль.
  2. Атеросклероз. Хроническое заболевание артерий, вызванное отложением на их стенках холестериновых бляшек, из-за чего стенки уплотняются и теряют эластичность. В случае подобных изменений в кровеносных сосудах ног, заболевшие люди мучаются тянущими болями во время сна.
  3. Варикозное расширение вен. Эта болезнь – одна из наиболее распространённых причин болей ниже колен. На голенях вздуваются вены и проявляются сосудистые сеточки и звёздочки. Всё это даёт напряжение в нижних конечностях, отеки, дискомфорт и боль.

варикозное расширение вен

  1. Железодефицитная анемия. Довольно часто нехватка железа в организме становится главной причиной СБН. Доказано, что у преобладающего ряда пациентов этот самый синдром неразрывно связан с анемией и, в большинстве случаев, от неё зависит.

Почему при беременности может выкручивать ноги?

Это может происходить как по любой из перечисленных выше причин, так и по нескольким сразу. Если хотя бы одно и заболеваний наблюдалось у женщины до беременности, скорее всего, оно обострится в этот непростой и важный период вынашивания малыша.

Варикоз, анемия, побочное действие назначенных акушером-гинекологом или эндокринологом препаратов, геморрой (который также является разновидностью варикозного расширения вен), а также гормональные изменения в организме, возросшая нагрузка на позвоночник и ноги - все это может привести к неприятным болезненным ощущениям в икрах и голенях.

Что делать, если ноги не дают покоя?

Мы выяснили почему может возникать ломота ниже колен. Но как с этим бороться? В первую очередь, необходимо обратиться к врачу для выяснения причины, по которой крутит ноги в конкретно взятом случае.

Далее, в зависимости от поставленного диагноза, будет назначено терапевтическое лечение.

В большинстве случаев рекомендации даются примерно следующие:

лечение синдрома беспокойных ног

  1. При судорогах назначается массаж перед сном и приём кальцийсодержащих препаратов и биодобавок.
  2. При СБН в первую очередь исключают нейролептические лекарства, если их прием имеет место быть, а во вторую - назначают железосодержащие препараты, чтобы побороть анемию (если ее подтвердили результаты анализов).
  3. При остеохондрозе обычно назначают физиотерапевтические процедуры.
  4. Варикозное расширение вен может потребовать регулярного ношения поддерживающих чулок или гольфов, приема венотоников, а так же выполнения специальной гимнастики для ног и использования мазей
  5. Для лечения артрита и атеросклероза требуется серьезный подход. Что делать в конкретном случае может сказать только врач, исходя из результатов обследования и тяжести выявленного заболевания.

Если же медицинское обследование показало, что пациент здоров, но его все-равно периодически посещает раздражающий дискомфорт в ногах, с этим бороться поможет употребление достаточного количества воды в течение дня, а также тёплый душ или ванна перед сном.

Ещё Экбом заметил, что эти неприятные ощущения проявляются сильнее у людей с холодными стопами. Отсюда следует, что если выкручивает ноги, их необходимо согреть.

Если возможности принять горячую ванну или тёплый душ нет, можно надеть на ночь носки. Только они обязательно должны быть натуральными: шерстяными, бамбуковыми или хлопчатобумажными.

Видео: симптомы и лечение СБН

otvetprost.com

Выкручивает ноги в состоянии покоя. Что делать и куда обращаться

Синдром беспокойных ног – это не просто красивое название проблемы, а буквальное неудобство, беспокоящее человека, в том числе, и ночью, в результате чего он получает не ночной отдых, а бессонницу и беспокойство на все ночь, разбитое состояние на утро и низкую работоспособность как результат всего этого. Конечно же, многим знакомо такое состояние, когда выкручивает ноги в состоянии покоя. Выражается это в ощущении и желании куда – то бежать, ноги как будто зудят и покалывают, а в движении становится явно легче. Это касается области ног ниже коленей. Если у вас есть такие ощущения, как:

  • Острое желание постоянного движения.
  • Явное облегчение состояния при активном движении.
  • Особенно беспокойно проходят вечер и начало ночи

То значит, проблема коснулась и вас. Описал впервые эту проблему еще в 1672 году Томас Уиллис. Но активно изучать его начал в 40-х годах прошлого века швед Экбом, и второе название СБМ – синдром Экбома.

В чем проявляется недуг

Если выкручивает ноги по ночам, то нужно обязательно принимать определенные меры. Поздно вечерами и глубокой ночью начинает давать знать о себе этот неприятный синдром. Вы можете ощущать:

  • Зуд в икроножных мышцах и стопах.
  • Ощущения, что под кожей голеней кто — то скребется.
  • Ощущение сдавливания, покалывания в мышцах голеней.
  • Икроножные мышцы сдавливает и выкручивает.
  • По голеням как будто бегают мурашки.

Как протекает этот синдром

Тянет выкручивает ноги крайне знакомое явление. Но как же проявляется эта болезнь. После того, как вы легли в постель, минут через 15 могут начаться неприятности от СДН. А между полуночью и 6 часами утра они достигают своего пика. В особо тяжелых случаях он проявляет себя даже днем, и даже не в лежачем положении, сидя и то становится невыносимо неприятно, хочется встать и бежать, куда глаза глядят, лишь бы полегчало. А представьте, что вы в поезде или самолете.

выкручивает ноги причины лечение

Почему вообще возникает СДН.

Он может возникнуть при нехватке в организма магния и железа.

Идиопатические причины.
Его могут вызвать полинейропатии (уремическая, диабетическая, алкогольная, амилоидная, Шарко – Мари – Тутта II степени, криоглобулинемии, вегето – сенсорных GYG).

  • Проблем со щитовидкой.
  • Хронические обструктивные проблемы легких.
  • Хроническая венозная недостаточность и облитерирующие заболевания артерий.

Если вы здоровый человек, то у вас может возникнуть СДН после физических нагрузок, употребление большого кол – ва кофеиносодержащих веществ, после стресса.

А еще оно передается с генами. Если вам «посчастливилось» его унаследовать, то вы будете пытаться сгибанием – разгибанием ног, сокращением стоп облегчить свое состояние. И бессонница, увы, станет вашей спутницей до тех пор, пока вы наконец, не обратитесь к специалисту за лечением.

Какие еще могут быть причины

Проблема СДН – встречается сплошь и рядом, но диагностируют его очень редко. Несмотря на его известность специалистам и достаточную изученность, чаще всего врачи связывают дискомфорт в ногах со стрессом, неврозом, заболеваниями сосудов и суставов, позвоночным остеохондрозом.

Проблемы с физиологией.

Это могут быть:

Судороги в детско – подростковом возрасте и связаны с активным ростом костей, за которым мышцы просто не успевают.

Перегрузка икроножных мышц в следствии долгой ходьбы или иной нагрузки на ноги, даже в периоде покоя ноги не могут расслабиться и продолжают ныть и беспокоить.

Если вы мало пьете в течение дня, от нехватки жидкости в организме мышцы голеней может ломить. Это может вам не дать уснуть целую ночь.

ПМС, который проявляется у женщин не только болью в нижнем отделе живота, но и ломотой в ногах.

Антигистамины, нейролептики, антидепрессанты так же могут оставить свое побочное действие в виде дискомфорта в голенях ног.

выкручивает ноги в состоянии покоя

Что делать, если у вас патология

Теперь вам стало понятно почему выкручивает ноги по ночам. Выше приведены были причины, которые вызывают этот недуг. Помимо генетических, психологических и физических причин спровоцировать обострение СДН могут и патологии вашего организма, такие, как:

  • Артрит. От больных суставов распространяются боли и отдают в икроножном отделе.
  • Варикоз. Вздутые вены и сеточки со звездочками из сосудов так же влияют на загруженность ног, их излишнее напряжение и как следствие, ночная ломота.
  • Атеросклероз. Артерии, забитые бляшками на стенках и абсолютно не эластичные – вот еще одна причина возникновения СДН.
  • Анемия в следствие дефицита железа в вашем организме.  Как правило, в большинстве случаях и является провокатором дискомфорта в ногах.
  • Беременных тоже могут беспокоить ноги. Вышеуказанные причины могут быть по одной, а могут быть и в букете, но если до беременности у вас проявлялась хотя бы одна из них, то в беременность она, скорее всего, даст о себе знать обострением состояния.

Кроме того даже у здоровой женщины с беременностью могут появиться и варикоз, и геморрой (как проявление варикоза), повышенный гормональный фон, на ноги и позвоночник многократно усилится нагрузка – вот вам и целый букет причин для СДН.

Почему крутит ноги. Как лечить заболевание

Что же делать с беспокойными ногами

Если выкручивает ноги, то должны быть какие-то причины этому. Только после выявления причны, стоит начинать лечение. А можно унять боль насовсем, хотя бы существенно ее облегчить? С таким вопросом вы должны в первую очередь идти к специалисту. Как правило, назначают обычно такие рекомендации:

  • Отказ от кофеиносодержащих продуктов.
  • Перед сном – теплая ножная ванночка или разогревающий массаж.
  • Ограничить алкоголь.
  • Вибромассаж
  • Магнитотерапия.
  •  Рефлексотерапия.
  • Дарсонвализация голеней.
  • От судорог помогают кальциевая диета и массаж перед сном.
  • Если причина СДН  остеохондроз, то вам назначат физиотерапию.
  • Нейролептики исключат, железосодержащие назначат (при подтвержденной в анализах анемии).
  • С варикозом справиться помогут специальные чулки , венотоники и специальная гимнастика и мази.
  • А вот артрит с атеросклерозом требуют серьезного лечения врачом и его назначений от выявленной степени тяжести.

Если же со здоровьем вроде все в порядке, а ноги иногда беспокоят, то вам могут назначить питьевой режим, это на самом деле помогает в отдельных случаях. Душ либо ванна перед сном так же приветствуется. А еще замечено давно, что у людей с холодными стопами  дискомфорт в ногах появляется чаще, так что закономерным будет согревание ног перед сном, допустим, ванночкой или грелкой. Если же решили на ночь надеть носки, то они должны быть из натуральных волокон – шерстяных, хлопковых или бамбуковых.

www.zdorovie-nogi.info

что делать и как устранить проблему?

Причин у бессонницы достаточно много, но в тех случаях, когда крутит ноги по ночам, уснуть невозможно, и необходимо принимать меры, чтобы избавиться от боли и дискомфорта.

Почему крутит ноги

Крутит ноги по ночам: причины и способы избавления от болиКрутит ноги по ночам: причины и способы избавления от боли

Неприятные ощущения в ногах в покое, как правило, в ночное время суток, могут носить различный характер и интенсивность, но доставляемый дискомфорт мешает нормальному сну и отдыху.

Явление, когда после напряженного дня мышцы ног тянет и ломит так, что невозможно расслабиться и уснуть, носит название «синдром беспокойных ног». Под этой психологической аномалией понимают состояние, когда сенсомоторное расстройство дает о себе знать болью ног от стопы ног до колен.

Проявляется расстройство по-разному: ощущением онемения ног, «мурашками», жжением, покалыванием, тянущими и «стреляющими» болями. Икры немеют, каменеют. Боль не всегда напрямую связана с физическими нагрузками, подвижными играми, бегом, длительной ходьбой. Но во всех случаях пациенты отмечают усиление боли и дискомфорта в покое: вечером, ночью, когда нагрузка на ноги минимальная.

Характерно, что даже небольшая физическая нагрузка- ходьба по комнате, снимают напряжение с ног, но стоит успокоиться, лечь в постель – и дискомфорт снова вернется. Чем интенсивнее было физическое напряжение на ноги накануне, тем сильнее болят мышцы: создается ощущение, что ноги выворачивает, дергает, спать невозможно и нужно каким-то образом «успокоить» мышцы.

Причины возникновения синдрома беспокойных ног

причины и способы избавления от болипричины и способы избавления от боли

Среди причин, вызывающих тянущие рвущие боли в мышцах ног, можно отметить:

  • Обезвоживание, наступающие в организме в результате длительного повышения температуры тела (жар, инфекционные заболевания). Синдром беспокойных ног часто появляется при гриппе, ангине, других заболеваниях;
  • У женщин синдром беспокойных ног появляется при беременности, это связано с недостатком магния в организме. Мышечные боли – частый спутник беременности, очень важно своевременно начать прием лекарственных препаратов типа Магний В6 или его аналогов;
  • Во время менструации или накануне (в период) менопаузы болевые ощущения в ногах у женщин связаны с серьезной гормональной перестройкой, которой подвергается организм. В этот период большинство болевых расстройств считаются вариантом нормы;
  • Достаточно часто ноги болят по причине наличия психосоматических расстройств.

У ребенка появление ночных болей в ногах связано с интенсивным, но неравномерным ростом мышечного аппарата и кровеносных сосудов.

Особенно ярко проявляется синдром беспокойных ног в период резких ростовых скачков и напрямую связан с физическими нагрузками. Нужно сказать, что «правильные» нагрузки – тренировки под руководством профессионального тренера, например, не вызывают ночной боли в ногах. В зависимости от типа нагрузки, могут ныть мышцы бедра или икр, но характер боли иной и ее можно снять теплой ванной, массажем. С течением времени ноги привыкают к тренировкам и боли прекращаются.

Смотрите еще на блоге: Как оказать помощь, если сводит ноги судорогой

Ночные «выкручивания» у взрослых могут быть связаны с болезнями внутренних органов, суставов, кровеносных сосудов (недостаточное кровоснабжение приводит к ослаблению питания тканей и неприятным ощущениям). У метеозависимых людей ноги крутит по ночам «на погоду» — смена климата отзывается в организме дискомфортом.

Нельзя исключать ночные боли, как последствие после перенесенных травм ног.

Отдельно нужно выделить случаи, когда через мышечную боль отражается страх, неуверенность, беспокойство.

Чем лечить синдром беспокойных ног

избавления от болиизбавления от боли

Лечение необходимо начать с установления причины. В первую очередь, нужно исключить возможную патологию мышечного аппарата, травму, растяжение.

При сборе анамнеза врач обращает внимание на сопутствующие заболевания кровеносных сосудов и крови: анемию, атеросклероз, тромбоз. Недостаточное питание вызывает боль в ногах и лечить в таком случае нужно именно причину.

Болят ноги по ночам при заболеваниях суставов – артрите, артрозе, подагре, травмах. Чем лечить суставы скажет врач после проведенного обследования и это тема другой статьи.

Аналогично обстоит дело при наличии заболеваний почек, дисфункции щитовидной железы, сердечной недостаточности.

Но если упомянутых патологий нет и речь идет о чрезмерной физической или психической нагрузке, то снять неприятные ощущения можно самостоятельно.

Смотрите еще на блоге: Точки на стопе ног отвечающие за органы

Медикаментозное лечение

Для улучшения кровоснабжения и разжижения крови при ночных болях в ногах могут быть рекомендованы специальные препараты. К ним относятся таблетки ацетилсалициловой кислоты. Детралекс улучшает микроциркуляцию, обладает ангиопротекторным и венотонизирующим действием. Препятствует венозным застоям, повышает тонус венозных стенок. Препараты можно принимать после назначения врача.

Нормавен

Лекарство Нормавен содержит экстракт каштана, зеленого чая, гинкго билоба, брусники, арники, полыни, ментол и пантенол, масло лимона и комплекс витаминов.

Благодаря своему составу, мазь снижает ломкость капиллярных стенок, повышает их тонус, оказывает венотонизирующее и антиоксидантное действие, снимает отеки, воспаление, смягчает кожные покровы, защищает от сухости и раздражения.

Ментол охлаждает ткани, снимает боль. Мазь втирают в кожу легкими массажными движениями перед сном. Лекарство в форме спрея распыляют с расстояния 10 см на кожу ног.

Лиотон

Снимает боль и тяжесть в ногах гель Лиотон. В его состав входит гепарин, вещество, разжижающее кровь и восстанавливающее микроциркуляцию крови. Основным противопоказанием к применению лиотона является индивидуальная непереносимость гепарина и пониженная свертываемость крови.

Перед применением необходимо получить медицинскую консультацию. Аналогами лиотона являются гепариновая мазь, контратубекс, тромблесс и другие препараты.

Румакар

В состав геля Румакар входит диклофенак, благодаря чему препарат снимает боль и воспаление. Его применение блокирует образование простагландинов, подавляя болевые ощущения.

Румакар применяют в посттравматическом периоде, при локальных болях в мягких тканях, остеоартрозе суставов.

Препарат противопоказан в последнем триместре беременности и лактации, для системного применения детям до 12 лет, при индивидуальной непереносимости диклофенака.

Наносить гель рекомендуется только на неповрежденные участки кожи. Небольшое количество втирают в кожу ног массажными движениями и оставляют на ночь. Руки после процедуры нужно вымыть.

  1. Кетонал –разогревающая мазь, сильный анальгетик, снимает отек и воспаление. Небольшое количество мази наносят на кожу в области локализации боли.
  2. К нестероидным (не содержащим гормоны) разогревающим препаратам локального действия относится препарат Фастум гель. Он предназначен для купирования боли и дискомфорта в мышцах, суставах, связочном аппарате. Легко проникает в ткани быстро действует. Курс лечения не должен превышать 10 дней. Для единичного использования можно применять взрослым и детям. А вот системное применение противопоказано тем, у кого есть аллергия на кетопрофен.
  3. При болях в ногах любого характера – заболеваниях суставов, ревматизме, травмах, вывихах, неревматических болях невыясненной этиологии, в том числе, синдроме беспокойных ног, используют крем Долгит. Действующее вещество в нем – ибупрофен, оказывающий обезболивающее и противовоспалительное действие.
  4. Разогревающим и болеутоляющим действием обладает мазь Капсикам. Диметилсульфоксид, основное действующее вещество препарата, легко проникает в ткани, оказывает местное раздражающее действие. Может использоваться как профилактическое средство (для спортсменов перед тренировками).
  5. Скипидарная мазь оказывает сильное раздражающее действие локально, что приводит к приливу крови в месте боли. Показана при мышечных болях, невралгии, радикулите.

Народные средства

Крутит ноги по ночам: причины и способы избавления от болиКрутит ноги по ночам: причины и способы избавления от боли

Снять мышечное напряжение перед сном помогут ванночки с отварами и настоями лекарственных трав:

  • 1 ст. л травы сушеницы залить 1 л кипятка, настоять 40-50 минут. Настой добавить в ванночку, держать ноги 15 минут, высушить полотенцем, смазать жирным кремом;
  • 2 ст. л. ивовой коры залить 1 л кипятка, варить на медленном огне 5 минут, процедить и добавить в ванночку для ног. Длительность процедуры – 20 минут;
  • В тазик налить 2 л горячей воды, натереть на терке и растворить в воде хозяйственное мыло (чтобы вода побелела), добавить по 2 ст. л. соли и питьевой соды, 10 капель йода. Длительность процедуры – 15 минут, вода должна быть постоянно горячей.

Рекомендуется сделать курс из 10 ванночек ежедневно. После ванночки ноги нужно вытереть насухо и смазать жирным кремом или малом. Обязательно наденьте шерстяные носки и ложитесь спать.

Массаж ног

крутит ноги по ночамкрутит ноги по ночам

Самомассаж ног перед сном снимет усталость и напряжение. Движения должны быть плавными. Начинать массаж нужно снизу, от щиколотки, постепенно поднимаясь к колену.

  • Растирания мышц снизу вверх и круговыми движениями;
  • Поглаживания с легким нажимом;
  • Похлопывания по икрам;
  • Надавливания на мышцы с силой разной интенсивности.

Заканчивают массаж поглаживаниями.

Для проведения массажа рекомендуется использовать жирный крем или разогревающую мазь.

В качестве профилактики ночных мышечных болей можно использовать релаксацию перед сном – прослушивание спокойной музыки, пассивный отдых. Проветривайте комнату пере сном, исключите яркий свет и резкие звуки.

Если боль – результат психологических перегрузок, то нужно постараться успокоиться, расслабиться, полезен ромашковый чай, отвар валерианы или пустырника, успокоительный сбор. Курение и алкоголь отрицательно влияют на здоровье сосудов и могут спровоцировать ночные боли в мышцах.

В том случае, когда мышечная боль в ногах становится постоянным спутником сна, не приносят облегчение процедуры и препараты, нужно обратиться за медицинской помощью и пройти комплексное обследование.

inet-health.ru

Крутит Ноги по Ночам — Что Делать и Как Лечить.

Дорогие подписчики, здравствуйте! У меня интересовались почему крутит ноги по ночам и что делать для успокоения? Сегодня поговорим о синдроме беспокойных ног. Многие из нас страдают от бессонницы, а каждый третий, если не чаще, называет причину невозможности уснуть в том, что у них сильно крутит ноги, а бывает и тянет — что тоже не совсем приятно.

Ощущения при этом специфические — неприятные, вечером лежа ноги не находят места, хочется ими дернуть, чтобы спало напряжение. Это не зуд, не боль, и даже не онемение. Какие-то внутренние нервные узлы, которые расслабляются на время, как ногой подвигаешь, а затем вновь скапливаются и мешают уснуть. Давайте сегодня про это и поговорим. Почему ломает и выкручивает ноги и что делать, чтобы избавиться от этой напасти.

Почему крутит ноги?

Наш организм, в частности нервная система, имеет определенные ритмы, которые синхронизируют наши внутренние часы. В определенное время, вечером, нам хочется спать, все тело расслабляется и накатывает дрема. Если лечь в этот период, то вы уснете быстро и без проблем. А вот если что-то помешает, отвлечет, встрепенёт психику, то велика вероятность того, что ноги начнет крутить.

Чтобы этого не произошло, планируйте свой вечер, создавайте спокойную атмосферу вечером. Не допускайте нервных переживаний, всплеска эмоций. Перед сном рассасывайте Глицин или Валериану — если ноет нога, то это поможет. Пейте успокаивающие травяные сборы. об этом более подробно я расскажу дальше по тексту.

Синдром беспокойных ног

Такой диагноз ставят очень редко. Если человек с подобными проблемами посетит врача, то чаще всего уйдет ни с чем. То есть врач не выявит никаких проблем и внешне ноющие ноги будут вполне здоровыми. И даже УЗИ не покажет никаких внутренних изменений. И сосуды и суставы в ногах будут в хорошем состоянии.

Удобное положение ног если их крутит

Неврологи тоже не поставят диагноза, так как и по их сфере все будет выглядеть нормально. А человеку, у которого крутит ноги, как только он ложится в постель, от этого не легче. Проблема-то как была, так и осталась…

Вот это явление, когда спать нельзя — ноги тянет, а на приеме врачи не ставят никакого диагноза, можно называть синдромом беспокойных ног.

Ноги ноют ночью что делать

Расслабляющее положение тела для сна

Чаще всего ноги начинает крутить, когда человек уже лег на кровать и приготовился ко сну. Начинает нарастать какое-то внутреннее напряжение и требуется разрядка — пошевелить ногами. Само собой, через непродолжительное время напряжение вновь накапливается и все повторяется снова и снова. Сна нет.

Обратите внимание, что подобные проблемы присутствуют и у детей — непосед. Про таких деток говорят, что у них «шило в одном месте». Но дети засыпают проще, утомятся и уже спят буквально на ходу. А вот нам, взрослым, не уснуть от этих симптомов.

У лиц старшего возраста синдром возникает чаще, но и у людей среднего возраста тоже может встречаться. Женщины чаще мучаются от беспокойства в ногах, нежели мужчины.

В чем причина беспокойства ног

Трудно выявить одну какую-то причину. Просто человек ощущает жгучее желание пошевелить ногами лежа в постели. Некоторые врачи говорят, что предрасположенность к синдрому выше у тех людей, чьи родители страдали от этой напасти.

Существует мнение, что проблема возникает от скопившегося за день нервного напряжения, которое и выходит вот таким образом, через потребность в движении мышц ног.

Сон с кошкой расслабляет мышцы и нервы

Также замечено, что беспокойство ног проявляется у людей, страдающих анемией, почечной недостаточностью, гипофункцией щитовидной железы, сахарным диабетом 2 типа, болезнью Паркинсона. Но назвать именно эти болезни причиной возникновения синдрома нельзя, так как он встречается и у тех, кто не страдает вышеперечисленными заболеваниями.

Чай и кофе будоражат нервы

По моим наблюдениям, беспокойство в ногах может вызвать даже кофе или чай, выпитый перед сном, или после 15 часов дня. Также может быть причиной кручения ног и эмоциональный разговор после 18 часов. У лиц, склонных к повышенной нервной возбудимости, крутит ноги чаще. Так что примите к сведению и проводите свое вечернее время в спокойной обстановке.

Как успокоить ноги чтобы их не крутило

Самое простое и действенное средство от подобных проблем — это перед сном рассосать таблеточку Глицина. Препарат очень хорошо снимает все симптомы беспокойства в ногах, расслабляет психику, действует мягко и рекомендован всем, даже детям. Таблетка сладковатая на вкус, ее нужно положить под язык и держать до полного рассасывания. Прочем, можно и просто рассосать во рту, тоже подействует.

Валерьянка

Если крутит ноги пейте валериану

Также очень хорошо расслабляет ноги Валериана. Рассосите обычную пилюлю Валерьянки под языком и ваш сон будет ровным и без каких-либо позывов нервно пошевелить ногами.

Также можете принять растительный успокаивающий препарат Ново-пассит. Он стоит подороже, но хороший, работающий. В принципе, этих трех средств будет достаточно, чтобы наверняка убрать все симптомы беспокойства и выкручивания в ногах.

Ново-Пассит

Ново-пассит успокоит ноги

Создавайте спокойную обстановку после 18 часов. Попейте успокаивающие настои трав. Хороший эффект дает прием седативного сбора №2 и №3 — продается во всех аптеках. Заваривайте пакетик и пейте как чай перед сном.

Успокоительный сбор

Чтобы ноги не крутило примите седативный сбор трав

Из аптечных более сильных препаратов очень хорошо успокаивают ноги Наком, Мадопар и Мирапекс. Их назначают больным, страдающим Болезнью Паркинсона. Но вас это не должно смущать! Если принять перед сном эти препараты, то крутить ноги не будет.

Еще помогают препараты, которые лечат эпилептические приступы. Это Габапентин и Клоназепам. Конечно, эти лекарства лишь снимают симптомы, но проблема остается. Так что разбирайтесь со своими нервными раздражителями.

Если крутит ноги натрите их мазью

Некоторые мне говорят, что им от беспокойства в ногах помогают мази. В частности типа Звездочки. На это могу сказать, что здесь просто происходит подмена ощущений. Изнутри все перемещается наружу. Вы чувствуете раздражение кожи, и проблемы изнутри ног снимаются. Кому-то поможет, а кому-то и от этого спать не захочется. Так что мази я бы не советовал.

Массаж ног

Самомассаж ног перед сном

Тут каждый должен экспериментировать самостоятельно. Одному может помочь, а другому нет. Но это вероятно очень действенно, так как вы разгоняете кровь и лимфу, отчего мышцы расслабляются очень качественно. Массаж помочь может.

Теплые ванночки перед сном чтобы ноги не крутило

Расслабляющие теплые ванночки для ног

Этот метод помогает всем. Ноги, хорошо прогретые перед сном, не будут вас беспокоить. Они будут расслаблены и нервные импульсы в них не будут вызывать желания сменить позу. Слишком горячие ванночки делать не стоит. Перегрев тоже нежелателен.

Первая помощь среди ночи если крутит ноги

Самомассаж икр

Что делать, если вас среди ночи разбудило желание крутить ногами? Попробуйте легонько помассировать икры и мышцы бедер. Это снимет нервное напряжение, которое скапливается и провоцирует сменить позу.

Также всегда имейте в аптечке Глицин на такой случай. О нем я уже писал выше, препарат великолепно устраняет выкручивания, ноги перестают сами дергаться.

Прогулка перед сном — и ноги не будет крутить

Прогулка перед сном

Не ешьте плотно на ночь, а лучше вообще после 18 часов не ешьте. Также не пейте чай и кофе во второй половине дня. Совершите перед сном прогулку. Вечером никаких возбуждающих психику фильмов или разговоров.

Перед сном вытяните ноги, носками к себе, пятками от себя, чтобы стимулировать отток лимфы после дня бодрствования.

Конечно, важно понимать почему перед сном ломает все тело. Возможно это признак начинающейся простуды или гриппа. Если вы еще и слабость ощущаете, вам хочется прилечь, то скорее всего ломота в теле именно вирусно-простудного плана.

Видео — почему крутит ноги

Сбор для спокойных ног

Также могу порекомендовать мой персональный сбор для спокойствия ног, и общего расслабления перед сном. В состав сбора трав входят: валериана (Valeriána), душица (Oríganum), донник (Melilótus), тимьян (Thýmus), пустырник (Leonúrus). Данный сбор можно заказать в личном сообщении.

Лежа и стоя дергаются ноги — причины

В завершение отвечу еще на один вопрос, который был задан не так давно. У человека и в положении стоя, и в положении лежа дергаются ноги. Причинами данного явления чаще всего может быть нехватка соли в рационе, речь шла о мышцах. Так вот, нервные импульсы не могут качественно проходить по тканям, если в организме не хватает соли.

Увы, эта проблема очень распространена среди тех, кто решает полностью отказаться от соли. Это недопустимо, так как ведет к дерганию мышц. Если и у вас наблюдаются подобные явления, то введите в свой рацион соль в количестве 2-4 граммов. Это пойдет на пользу передаче нервных импульсов и состояние ваше улучшится.

http://zoj.org.ru/wp-content/u...

Собиратель рецептов Захара Олеговича Журавлева.

cont.ws

Крутит Ноги по Ночам — Что Делать и Как Лечить | Здравие

Дорогие подписчики, здравствуйте! У меня интересовались почему крутит ноги по ночам и что делать для успокоения? Сегодня поговорим о синдроме беспокойных ног. Многие из нас страдают от бессонницы, а каждый третий, если не чаще, называет причину невозможности уснуть в том, что у них сильно крутит ноги, а бывает и тянет — что тоже не совсем приятно.

Ощущения при этом специфические — неприятные, вечером лежа ноги не находят места, хочется ими дернуть, чтобы спало напряжение. Это не зуд, не боль, и даже не онемение. Какие-то внутренние нервные узлы, которые расслабляются на время, как ногой подвигаешь, а затем вновь скапливаются и мешают уснуть. Давайте сегодня про это и поговорим. Почему ломает и выкручивает ноги и что делать, чтобы избавиться от этой напасти.

Почему крутит ноги?

Наш организм, в частности нервная система, имеет определенные ритмы, которые синхронизируют наши внутренние часы. В определенное время, вечером, нам хочется спать, все тело расслабляется и накатывает дрема. Если лечь в этот период, то вы уснете быстро и без проблем. А вот если что-то помешает, отвлечет, встрепенёт психику, то велика вероятность того, что ноги начнет крутить.

Чтобы этого не произошло, планируйте свой вечер, создавайте спокойную атмосферу вечером. Не допускайте нервных переживаний, всплеска эмоций. Перед сном рассасывайте Глицин или Валериану — если ноет нога, то это поможет. Пейте успокаивающие травяные сборы. об этом более подробно я расскажу дальше по тексту.

Синдром беспокойных ног

Такой диагноз ставят очень редко. Если человек с подобными проблемами посетит врача, то чаще всего уйдет ни с чем. То есть врач не выявит никаких проблем и внешне ноющие ноги будут вполне здоровыми. И даже УЗИ не покажет никаких внутренних изменений. И сосуды и суставы в ногах будут в хорошем состоянии.

Удобное положение ног если их крутит

Неврологи тоже не поставят диагноза, так как и по их сфере все будет выглядеть нормально. А человеку, у которого крутит ноги, как только он ложится в постель, от этого не легче. Проблема-то как была, так и осталась…

Вот это явление, когда спать нельзя — ноги тянет, а на приеме врачи не ставят никакого диагноза, можно называть синдромом беспокойных ног.

Ноги ноют ночью что делать

Расслабляющее положение тела для сна

Чаще всего ноги начинает крутить, когда человек уже лег на кровать и приготовился ко сну. Начинает нарастать какое-то внутреннее напряжение и требуется разрядка — пошевелить ногами. Само собой, через непродолжительное время напряжение вновь накапливается и все повторяется снова и снова. Сна нет.

Обратите внимание, что подобные проблемы присутствуют и у детей — непосед. Про таких деток говорят, что у них «шило в одном месте». Но дети засыпают проще, утомятся и уже спят буквально на ходу. А вот нам, взрослым, не уснуть от этих симптомов.

У лиц старшего возраста синдром возникает чаще, но и у людей среднего возраста тоже может встречаться. Женщины чаще мучаются от беспокойства в ногах, нежели мужчины.

В чем причина беспокойства ног

Трудно выявить одну какую-то причину. Просто человек ощущает жгучее желание пошевелить ногами лежа в постели. Некоторые врачи говорят, что предрасположенность к синдрому выше у тех людей, чьи родители страдали от этой напасти.

Существует мнение, что проблема возникает от скопившегося за день нервного напряжения, которое и выходит вот таким образом, через потребность в движении мышц ног.

Также замечено, что беспокойство ног проявляется у людей, страдающих анемией, почечной недостаточностью, гипофункцией щитовидной железы, сахарным диабетом 2 типа, болезнью Паркинсона. Но назвать именно эти болезни причиной возникновения синдрома нельзя, так как он встречается и у тех, кто не страдает вышеперечисленными заболеваниями.

По моим наблюдениям, беспокойство в ногах может вызвать даже кофе или чай, выпитый перед сном, или после 15 часов дня. Также может быть причиной кручения ног и эмоциональный разговор после 18 часов. У лиц, склонных к повышенной нервной возбудимости, крутит ноги чаще. Так что примите к сведению и проводите свое вечернее время в спокойной обстановке.

Как успокоить ноги чтобы их не крутило

Самое простое и действенное средство от подобных проблем — это перед сном рассосать таблеточку Глицина. Препарат очень хорошо снимает все симптомы беспокойства в ногах, расслабляет психику, действует мягко и рекомендован всем, даже детям. Таблетка сладковатая на вкус, ее нужно положить под язык и держать до полного рассасывания. Прочем, можно и просто рассосать во рту, тоже подействует.

Если крутит ноги пейте валериану

Также очень хорошо расслабляет ноги Валериана. Рассосите обычную пилюлю Валерьянки под языком и ваш сон будет ровным и без каких-либо позывов нервно пошевелить ногами.

Также можете принять растительный успокаивающий препарат Ново-пассит. Он стоит подороже, но хороший, работающий. В принципе, этих трех средств будет достаточно, чтобы наверняка убрать все симптомы беспокойства и выкручивания в ногах.

Ново-пассит успокоит ноги

Создавайте спокойную обстановку после 18 часов. Попейте успокаивающие настои трав. Хороший эффект дает прием седативного сбора №2 и №3 — продается во всех аптеках. Заваривайте пакетик и пейте как чай перед сном.

Чтобы ноги не крутило примите седативный сбор трав

Из аптечных более сильных препаратов очень хорошо успокаивают ноги Наком, Мадопар и Мирапекс. Их назначают больным, страдающим Болезнью Паркинсона. Но вас это не должно смущать! Если принять перед сном эти препараты, то крутить ноги не будет.

Еще помогают препараты, которые лечат эпилептические приступы. Это Габапентин и Клоназепам. Конечно, эти лекарства лишь снимают симптомы, но проблема остается. Так что разбирайтесь со своими нервными раздражителями.

Если крутит ноги натрите их мазью

Некоторые мне говорят, что им от беспокойства в ногах помогают мази. В частности типа Звездочки. На это могу сказать, что здесь просто происходит подмена ощущений. Изнутри все перемещается наружу. Вы чувствуете раздражение кожи, и проблемы изнутри ног снимаются. Кому-то поможет, а кому-то и от этого спать не захочется. Так что мази я бы не советовал.

Массаж ног

Тут каждый должен экспериментировать самостоятельно. Одному может помочь, а другому нет. Но это вероятно очень действенно, так как вы разгоняете кровь и лимфу, отчего мышцы расслабляются очень качественно. Массаж помочь может.



Теплые ванночки перед сном чтобы ноги не крутило

Этот метод помогает всем. Ноги, хорошо прогретые перед сном, не будут вас беспокоить. Они будут расслаблены и нервные импульсы в них не будут вызывать желания сменить позу. Слишком горячие ванночки делать не стоит. Перегрев тоже нежелателен.

Первая помощь среди ночи если крутит ноги

Что делать, если вас среди ночи разбудило желание крутить ногами? Попробуйте легонько помассировать икры и мышцы бедер. Это снимет нервное напряжение, которое скапливается и провоцирует сменить позу.

Также всегда имейте в аптечке Глицин на такой случай. О нем я уже писал выше, препарат великолепно устраняет выкручивания, ноги перестают сами дергаться.

Прогулка перед сном — и ноги не будет крутить

Не ешьте плотно на ночь, а лучше вообще после 18 часов не ешьте. Также не пейте чай и кофе во второй половине дня. Совершите перед сном прогулку. Вечером никаких возбуждающих психику фильмов или разговоров.

Перед сном вытяните ноги, носками к себе, пятками от себя, чтобы стимулировать отток лимфы после дня бодрствования.

Конечно, важно понимать почему перед сном ломает все тело. Возможно это признак начинающейся простуды или гриппа. Если вы еще и слабость ощущаете, вам хочется прилечь, то скорее всего ломота в теле именно вирусно-простудного плана.

Видео — почему крутит ноги

Сбор для спокойных ног

Также могу порекомендовать мой персональный сбор для спокойствия ног, и общего расслабления перед сном. В состав сбора трав входят: валериана (Valeriána), душица (Oríganum), донник (Melilótus), тимьян (Thýmus), пустырник (Leonúrus). Данный сбор можно заказать в личном сообщении.

Лежа и стоя дергаются ноги — причины

В завершение отвечу еще на один вопрос, который был задан не так давно. У человека и в положении стоя, и в положении лежа дергаются ноги. Причинами данного явления чаще всего может быть нехватка соли в рационе, речь шла о мышцах. Так вот, нервные импульсы не могут качественно проходить по тканям, если в организме не хватает соли.

Увы, эта проблема очень распространена среди тех, кто решает полностью отказаться от соли. Это недопустимо, так как ведет к дерганию мышц. Если и у вас наблюдаются подобные явления, то введите в свой рацион соль в количестве 2-4 граммов. Это пойдет на пользу передаче нервных импульсов и состояние ваше улучшится.

Загрузка...

zoj.org.ru

Почему крутит ноги перед сном у мужчин

Неприятные ощущения беспокоят не только пенсионеров, но и людей среднего возраста и даже молодежь. Причины, из-за которых боль не дает заснуть, разнообразны. Только медик сможет разобраться, отчего крутит ноги перед сном у конкретного пациента и как ему бороться с проблемой.

Источники болезни


Повлиять на болевые ощущения в ногах способны некоторые заболевания и просто неправильный образ жизни. Из недугов, не дающих уснуть, отмечают:

  • проблемы с работой мышц;
  • сбои в выделительной системе;
  • анемию;
  • неврологические недуги;
  • патологии в работе головного мозга;
  • сердечно-сосудистые болезни;
  • нехватку витаминов и минералов, особенно магния и железа. В состоянии авитаминоза пребывают люди зимой и осенью, в любое время – увлекающиеся жесткими диетами и голодовками;
  • малоподвижную жизнь;
  • любовь к соленой пище.

Боли у беременных женщин

Причина, по которой крутит ноги исключительно у женщин, – период вынашивания ребенка, особенно на поздних сроках. Во втором и третьем триместре женщины страдают от отеков, возникают боли в ногах. Влияющими на это факторами являются:

  • Глобальные гормональные сдвиги, постоянно происходящие в теле будущей матери.
  • Изменение положения тела из-за живота. Беременная распределяет свою массу не так, как обычно – ее корпус отклонен назад. Подобное положение приводит к большим нагрузкам на пятки. Как следствие, крутит и болят ноги, стопы, невозможно спать.

От того, чем вызваны тянущие ощущения в конечностях, зависят методы, с помощью которых можно себе помочь. Поэтому рекомендуется обратиться к врачу, избегая самолечения.

Физиологические причины

Проблемы физиологического характера могут быть причиной того, что в конце дня сильно крутит ноги, но достаточно устранить или ослабить внешний раздражитель, и состояние улучшится.

  • Восприимчивость к погоде. Метеозависимы в разной степени и мужчины, и женщины. Помимо традиционных проявлений – головной боли и скачков давления – реакцией на погоду бывает и выкручивание ног.
  • Плохо подобранная обувь, высокие каблуки. Слишком маленькая и жесткая модель давит на стопу и препятствует циркуляции крови, туфли на каблуке перегружают икры и всю ногу, плоская подошва, как у балеток, способствует смещению центра тяжести и неравномерному давлению на стопу.
  • Колебания гормонального фона. Выработка гормонов варьируется в зависимости от фазы женского цикла, поэтому перед месячными и в первые их дни у прекрасного пола крутит пальцы на ногах, ступни, голени.
  • Избыточный вес. При ожирении опорно-двигательной системе приходится выдерживать огромные нагрузки, из-за этого возникают проблемы с суставами и сосудами, тянущее чувство в ногах, часто не дающее больному спать. Спровоцировать проблему могут и неподходящие оральные контрацептивы.
  • Бытовые перегрузки. Работники, чья деятельность связана с длительным пребыванием на ногах, – парикмахеры, учителя, продавцы-консультанты, промоутеры – в течение рабочего дня сильно нагружают ноги, что к вечеру оборачивается болями. Негативное влияние усиливается при ношении плохой обуви, обтягивающей одежды, узкого белья или колготок.

Патологические факторы

Если крутит мышцы и суставы ноги регулярно, причем день ото дня симптом усиливается, имеют место болезни, влекущие за собой определенную проблему. Это может быть:

  • Артрит ревматоидного типа.
  • Недостаточность почек.
  • Тромбы в венах на нижних конечностях.
  • Проблемы с артериями.
  • Патологии эндокринной системы.
  • Травмы ног – ушибы, вывихи и проч.

После переломов, как бы правильно и хорошо ни срослись кости, на плохую погоду и после долгих переходов ноги будут сильно болеть. Изменить это не удастся, остается только прием препаратов, снимающих боль.

Синдром беспокойных ног

Синдром беспокойных ног, также именуемый синдромом Экбома, распространен среди пожилых и людей среднего возраста. Он характеризуется крутящими и тянущими ощущениями в мышцах, причины которых не видно на исследованиях. После проведения пациенту УЗИ или рентгеновского обследования результаты будут нормальными, как у здорового человека.

Проявляется сидром Экбома у сидящего или лежащего больного, т.е. в положении статики. Из-за того, что ноги ломает, больной не засыпает, даже если спать очень хочется.

Чтобы уменьшить боль, люди с СБН непрестанно шевелят нижними конечностями, как гиперактивные возбужденные дети. За движением и напряжением мышц следует облегчение состояния.

Часть врачебного сообщества считает данную потребность следствием переутомления, желанием избавиться от скопившейся за день усталости.

Чаще всего с-м Экбома встречается у больных с острым дефицитом железа в организме. Но страдающими анемией группа риска не ограничивается. Возникновению проблемы также подвержены больные с:

  • недостаточностью функции печени;
  • патологиями работы щитовидной железы;
  • сахарным диабетом;
  • болезнью Паркинсона.

  • Ноющие и тянущие ощущения в коленях и суставах по всему телу.
  • Чувство напряжения изнутри, которое хочется скорее сбросить, но не получается.
  • Боли в сухожилиях, мышцах.
  • Слабость в районе нижних конечностей.

Что делать, если крутит ноги?

Избавиться от проблем костей, мышц и суставов не всегда бывает просто. Правильно поставленный диагноз определяет методики лечения, назначаемые специалистом. Для этого необходима честность в беседе с доктором и подробная информация, как и что именно болит. В случае если лабораторные обследования не дадут результатов, показания пациента помогут медику определить проблему.

Медикаментозное лечение

Чтобы назначить правильное и подходящее лекарство, могут по очереди тестироваться в небольших дозах разные лекарственные средства. Если препарат эффективен, дозировку увеличивают для достижения оптимальной эффективности терапии. Распространена и политерапия, основанная на комбинировании разных медикаментов в одном курсе.

Когда ноги крутит из-за проблем с сосудистой системой, лечиться следует средствами, которые повышают тонус сосудов и разжижают кровь. К первым относятся «Детралекс» и «Нормавен», ко вторым – «Тромбо АСС», «КардиАСК».

Также (строго по назначению врача!) могут применяться лекарства, входящие в следующие категории медикаментов:

  • успокоительные и снотворные – Клоназепам, Ресторил, Хальцион;
  • допаминэргетики – Синемет, Перголид, Пермакс, Парлодел;
  • антиконвульсанты – Габапентин, Нейронтин.

Для внешнего применения существует много мазей, улучшающих состояние тканей, чтобы конечности не крутило. Для некоторых средств есть противопоказания, так что не стоит оставлять выбор за собой – это прерогатива специалиста. Чаще всего назначают Венитан, Лиотон или Троксевазин. Их следует аккуратно втирать в кожу вокруг места, которое болит.

Массаж ног

Проводить его нужно легкими круговыми движениями, не надавливая сильно на кожу, пока на всей обрабатываемой поверхности не будет ощущаться равномерное приятное тепло. Эффект усилит использование согревающих масел, прополисовой настойки, скипидара или камфоры. Кроме собственных или чужих рук применяются электрические массажеры. Перед процедурами стоит проконсультироваться у доктора.

Теплые ванночки

Расслабить перенапряженные ноги, облегчить дискомфорт, нормализовать кровоток помогут ванночки для ног с теплой водой. Более приятным и полезным процесс сделает морская соль, отвары успокаивающих трав или эфирные масла растений. Главное, чтобы вода не была обжигающе горячей, в остальном ее температура регулируется на собственный вкус.

Прогулка перед сном

Вечерами рекомендуется выбираться на улицу и совершать небольшие моционы. Передвигаться следует не спеша, желательно с приятным спутником и за размеренной беседой. Организм получает хорошее питание кислородом, в кровь выбрасываются эндорфины, улучшается кровообращение, облегчается засыпание. Отличным вариантом станут прогулки с не очень крупной собакой – они обеспечат физическую активность и регулярный прилив позитива.

Народные рецепты

При наличии желания лечить патологию народными методами следует прибегнуть к принятию горячей ванны с использованием отвара из ромашки. Траву можно приобрести в аптеке, а для приготовления лечебного средства в литр воды надо добавить 3 столовые ложки ромашки и кипятить четверть часа, после чего два часа настаивать и залить в ванну.

Облегчение помогают принести настои и отвары трав, которые продаются в аптеках: пустырник, ромашка, мелисса, успокоительные сборы №2 и №3. При наличии мяты можно добавлять ее к зеленому чаю, а можно растереть стопы ее маслом до покраснения ног.

Неприятное чувство в конечностях – не редкость, оно доставляет дискомфорт людям любого возраста, в том числе и молодым. На данный момент нет универсального способа, с помощью которого можно навсегда избавиться от боли, когда крутит ноги, но есть возможность облегчить себе жизнь, обратившись к специалистам или народной медицине.

Что понимают под синдромом беспокойных ног (СБН)?

К сожалению, этот синдром — не метафора, означающая, что человеку не сидится на месте, и он постоянно куда-то рвётся, бежит и торопится. Нет, это медицинский термин, определяющий крайне неприятное и болезненное состояние в области ног ниже колена.

Впервые это явление было описано Томасом Уиллисом в 1672 году, однако комплексное его изучение началось лишь в 40-х годах XX века шведским неврологом Экбомом. Собственно, второе название СБН – синдром Экбома.

Как он проявляется?

Люди, страдающие от этого синдрома, испытывают крайне неприятные ощущения в ногах, которые усиливаются по ночам и в вечернее время.

  • зуд в икрах и стопах;
  • неприятные ощущения покалывания, сдавливания;
  • может казаться, что под кожей голеней что-то скребётся;
  • икры выкручивает, распирает изнутри;
  • по ногам ниже колен бегают мурашки.

Особенности течения синдрома

Обычно это заболевание беспокоит людей по ночам, во время сна. Оно имеет чёткий суточный ритм: первые боли наступают через 15 минут–полчаса после укладывания в постель. Своего пика ломота в ногах достигает ночью между полуночью и шестью часами утра.

В тяжёлых случаях суточный ритм нарушается, крутить ноги начинает даже днём, и не только в лежачем положении. Человеку, страдающему от этого синдрома, становится мучительно сидеть где бы то ни было: в театре и кино, в общественном транспорте, на работе в офисе, в самолёте.

Это заболевание часто передаётся генетически. Люди, его унаследовавшие, вынуждены сокращать мышцы ног, сгибать и разгибать стопы, чтобы избавиться от неприятных болезненных ощущений. Следствием этих действий становятся пробуждения, то есть нарушение сна. Поэтому основной жалобой таких пациентов является бессонница.

Что еще может привести к ломоте и кручению в стопах и голенях?

Несмотря на очень широкое распространение СБН – он встречается очень часто, но диагностируется крайне редко.

К сожалению, современные врачи не очень хорошо знакомы с таким заболеванием, и жалобы пациентов на дискомфортные ощущения в ногах ночью часто расценивают как проявления психологического стресса, невроза, заболеваний суставов и периферических сосудов, остеохондроза позвоночника.

Физиологические причины

Какими же могут быть физиологические причины ломоты в голенях:

  1. Судороги. В большей степени они характерны для детей и подростков, обостряются в процессе роста организма и провоцируются нехваткой кальция.
  2. Ноги могут просто устать. Долгая ходьба или длительное стояние, перегрузка икроножных мышц могут привести к тому, что даже в постели они не расслабляются, а продолжают натружено ныть.
  3. Недостаток воды в организме тоже нередко даёт о себе знать ломотой в ногах. Если человек мало пьёт в течение дня, перед сном и ночью он может ощутить, как ему выкручивает икры ног, что будет мешать нормально заснуть.

  1. ПМС. Некоторые девушки и женщины ощущают предменструальный синдром не только в виде недомогания и болей внизу живота, но и в виде дискомфорта или ноющих ощущений ниже колен.
  2. Побочное действие антидепрессантов, нейролептиков, антигистаминов. Все препараты, призванные внести в жизнь душевную гармонию и спокойствие, могут дополнить её и крайне неприятными ощущениями в области икр и голеней.

Патологические причины

Как было сказано выше, большая часть патологических проявлений, при которых крутит ноги по ночам, так или иначе, замыкается на синдром беспокойных ног.

Кроме того, к ломоте в ногах могут приводить следующие заболевания:

  1. Артрит. Поражение суставов, а именно коленных и голеностопных даёт ощущение, которое в народе называют «ломотой», и просто сильнейшую выкручивающую боль.
  2. Атеросклероз. Хроническое заболевание артерий, вызванное отложением на их стенках холестериновых бляшек, из-за чего стенки уплотняются и теряют эластичность. В случае подобных изменений в кровеносных сосудах ног, заболевшие люди мучаются тянущими болями во время сна.
  3. Варикозное расширение вен. Эта болезнь – одна из наиболее распространённых причин болей ниже колен. На голенях вздуваются вены и проявляются сосудистые сеточки и звёздочки. Всё это даёт напряжение в нижних конечностях, отеки, дискомфорт и боль.

  1. Железодефицитная анемия. Довольно часто нехватка железа в организме становится главной причиной СБН. Доказано, что у преобладающего ряда пациентов этот самый синдром неразрывно связан с анемией и, в большинстве случаев, от неё зависит.

Почему при беременности может выкручивать ноги?

Это может происходить как по любой из перечисленных выше причин, так и по нескольким сразу. Если хотя бы одно и заболеваний наблюдалось у женщины до беременности, скорее всего, оно обострится в этот непростой и важный период вынашивания малыша.

Варикоз, анемия, побочное действие назначенных акушером-гинекологом или эндокринологом препаратов, геморрой (который также является разновидностью варикозного расширения вен), а также гормональные изменения в организме, возросшая нагрузка на позвоночник и ноги — все это может привести к неприятным болезненным ощущениям в икрах и голенях.

Что делать, если ноги не дают покоя?

Мы выяснили почему может возникать ломота ниже колен. Но как с этим бороться? В первую очередь, необходимо обратиться к врачу для выяснения причины, по которой крутит ноги в конкретно взятом случае.

Далее, в зависимости от поставленного диагноза, будет назначено терапевтическое лечение.

В большинстве случаев рекомендации даются примерно следующие:

  1. При судорогах назначается массаж перед сном и приём кальцийсодержащих препаратов и биодобавок.
  2. При СБН в первую очередь исключают нейролептические лекарства, если их прием имеет место быть, а во вторую — назначают железосодержащие препараты, чтобы побороть анемию (если ее подтвердили результаты анализов).
  3. При остеохондрозе обычно назначают физиотерапевтические процедуры.
  4. Варикозное расширение вен может потребовать регулярного ношения поддерживающих чулок или гольфов, приема венотоников, а так же выполнения специальной гимнастики для ног и использования мазей
  5. Для лечения артрита и атеросклероза требуется серьезный подход. Что делать в конкретном случае может сказать только врач, исходя из результатов обследования и тяжести выявленного заболевания.

Если же медицинское обследование показало, что пациент здоров, но его все-равно периодически посещает раздражающий дискомфорт в ногах, с этим бороться поможет употребление достаточного количества воды в течение дня, а также тёплый душ или ванна перед сном.

Ещё Экбом заметил, что эти неприятные ощущения проявляются сильнее у людей с холодными стопами. Отсюда следует, что если выкручивает ноги, их необходимо согреть.

Если возможности принять горячую ванну или тёплый душ нет, можно надеть на ночь носки. Только они обязательно должны быть натуральными: шерстяными, бамбуковыми или хлопчатобумажными.

Видео: симптомы и лечение СБН

Синдром беспокойных ног – это не просто красивое название проблемы, а буквальное неудобство, беспокоящее человека, в том числе, и ночью, в результате чего он получает не ночной отдых, а бессонницу и беспокойство на все ночь, разбитое состояние на утро и низкую работоспособность как результат всего этого. Конечно же, многим знакомо такое состояние, когда выкручивает ноги в состоянии покоя. Выражается это в ощущении и желании куда – то бежать, ноги как будто зудят и покалывают, а в движении становится явно легче. Это касается области ног ниже коленей. Если у вас есть такие ощущения, как:

  • Острое желание постоянного движения.
  • Явное облегчение состояния при активном движении.
  • Особенно беспокойно проходят вечер и начало ночи

То значит, проблема коснулась и вас. Описал впервые эту проблему еще в 1672 году Томас Уиллис. Но активно изучать его начал в 40-х годах прошлого века швед Экбом, и второе название СБМ – синдром Экбома.

В чем проявляется недуг

Если выкручивает ноги по ночам, то нужно обязательно принимать определенные меры. Поздно вечерами и глубокой ночью начинает давать знать о себе этот неприятный синдром. Вы можете ощущать:

  • Зуд в икроножных мышцах и стопах.
  • Ощущения, что под кожей голеней кто — то скребется.
  • Ощущение сдавливания, покалывания в мышцах голеней.
  • Икроножные мышцы сдавливает и выкручивает.
  • По голеням как будто бегают мурашки.

Как протекает этот синдром

Тянет выкручивает ноги крайне знакомое явление. Но как же проявляется эта болезнь. После того, как вы легли в постель, минут через 15 могут начаться неприятности от СДН. А между полуночью и 6 часами утра они достигают своего пика. В особо тяжелых случаях он проявляет себя даже днем, и даже не в лежачем положении, сидя и то становится невыносимо неприятно, хочется встать и бежать, куда глаза глядят, лишь бы полегчало. А представьте, что вы в поезде или самолете.

Почему вообще возникает СДН.

Он может возникнуть при нехватке в организма магния и железа.

Идиопатические причины.
Его могут вызвать полинейропатии (уремическая, диабетическая, алкогольная, амилоидная, Шарко – Мари – Тутта II степени, криоглобулинемии, вегето – сенсорных GYG).

  • Проблем со щитовидкой.
  • Хронические обструктивные проблемы легких.
  • Хроническая венозная недостаточность и облитерирующие заболевания артерий.

Если вы здоровый человек, то у вас может возникнуть СДН после физических нагрузок, употребление большого кол – ва кофеиносодержащих веществ, после стресса.

А еще оно передается с генами. Если вам «посчастливилось» его унаследовать, то вы будете пытаться сгибанием – разгибанием ног, сокращением стоп облегчить свое состояние. И бессонница, увы, станет вашей спутницей до тех пор, пока вы наконец, не обратитесь к специалисту за лечением.

Какие еще могут быть причины

Проблема СДН – встречается сплошь и рядом, но диагностируют его очень редко. Несмотря на его известность специалистам и достаточную изученность, чаще всего врачи связывают дискомфорт в ногах со стрессом, неврозом, заболеваниями сосудов и суставов, позвоночным остеохондрозом.

Проблемы с физиологией.

Судороги в детско – подростковом возрасте и связаны с активным ростом костей, за которым мышцы просто не успевают.

Перегрузка икроножных мышц в следствии долгой ходьбы или иной нагрузки на ноги, даже в периоде покоя ноги не могут расслабиться и продолжают ныть и беспокоить.

Если вы мало пьете в течение дня, от нехватки жидкости в организме мышцы голеней может ломить. Это может вам не дать уснуть целую ночь.

ПМС, который проявляется у женщин не только болью в нижнем отделе живота, но и ломотой в ногах.

Антигистамины, нейролептики, антидепрессанты так же могут оставить свое побочное действие в виде дискомфорта в голенях ног.

Что делать, если у вас патология

Теперь вам стало понятно почему выкручивает ноги по ночам. Выше приведены были причины, которые вызывают этот недуг. Помимо генетических, психологических и физических причин спровоцировать обострение СДН могут и патологии вашего организма, такие, как:

  • Артрит. От больных суставов распространяются боли и отдают в икроножном отделе.
  • Варикоз. Вздутые вены и сеточки со звездочками из сосудов так же влияют на загруженность ног, их излишнее напряжение и как следствие, ночная ломота.
  • Атеросклероз. Артерии, забитые бляшками на стенках и абсолютно не эластичные – вот еще одна причина возникновения СДН.
  • Анемия в следствие дефицита железа в вашем организме. Как правило, в большинстве случаях и является провокатором дискомфорта в ногах.
  • Беременных тоже могут беспокоить ноги. Вышеуказанные причины могут быть по одной, а могут быть и в букете, но если до беременности у вас проявлялась хотя бы одна из них, то в беременность она, скорее всего, даст о себе знать обострением состояния.

Кроме того даже у здоровой женщины с беременностью могут появиться и варикоз, и геморрой (как проявление варикоза), повышенный гормональный фон, на ноги и позвоночник многократно усилится нагрузка – вот вам и целый букет причин для СДН.

Что же делать с беспокойными ногами

Если выкручивает ноги, то должны быть какие-то причины этому. Только после выявления причны, стоит начинать лечение. А можно унять боль насовсем, хотя бы существенно ее облегчить? С таким вопросом вы должны в первую очередь идти к специалисту. Как правило, назначают обычно такие рекомендации:

  • Отказ от кофеиносодержащих продуктов.
  • Перед сном – теплая ножная ванночка или разогревающий массаж.
  • Ограничить алкоголь.
  • Вибромассаж
  • Магнитотерапия.
  • Рефлексотерапия.
  • Дарсонвализация голеней.
  • От судорог помогают кальциевая диета и массаж перед сном.
  • Если причина СДН остеохондроз, то вам назначат физиотерапию.
  • Нейролептики исключат, железосодержащие назначат (при подтвержденной в анализах анемии).
  • С варикозом справиться помогут специальные чулки , венотоники и специальная гимнастика и мази.
  • А вот артрит с атеросклерозом требуют серьезного лечения врачом и его назначений от выявленной степени тяжести.

Если же со здоровьем вроде все в порядке, а ноги иногда беспокоят, то вам могут назначить питьевой режим, это на самом деле помогает в отдельных случаях. Душ либо ванна перед сном так же приветствуется. А еще замечено давно, что у людей с холодными стопами дискомфорт в ногах появляется чаще, так что закономерным будет согревание ног перед сном, допустим, ванночкой или грелкой. Если же решили на ночь надеть носки, то они должны быть из натуральных волокон – шерстяных, хлопковых или бамбуковых.

boligolovnie.ru

Что делать, если крутит ноги по ночам, основные методы лечения

Когда крутит ноги по ночам, возникает чувство боли, дискомфорта и покалывания, большинство людей не знают, что делать. В это время очень сложно уснуть, а иногда даже расслабиться и просто отдохнуть. У мужчин такая проблема встречается реже, чем у женщин. Ниже разберемся, почему тянет ноги во время сна, и как справиться с этой проблемой.

Синдром беспокойных ног

В медицинской практике чувство дискомфорта в ногах в состоянии покоя получило название синдром беспокойных ног — сенсомоторное нарушение, затрагивающее икры ног. Проявляется чувством боли, мурашками, дрожью, покалыванием, онемением ног. Развивается ночью во сне, когда тело находится в расслабленном состоянии. Является причиной снижения качества сна, усталости.

От того, сколько раз в течение одного часа ночного отдыха дергаются ноги, патологическое состояние разделяют на степени тяжести. Легкая — количество движений нижними конечностями колеблется от 5 до 20 раз/час. Средняя степень тяжести — количество судорожных движений 20-60. Тяжелая форма синдрома беспокойных ног проявляется более чем 60 судорожными движениями в час.

Повод обратиться за консультацией к специалистам, когда ноги дергаются более, чем 20 раз в час. Подобные нарушения могут свидетельствовать о наличии патологических процессов в организме. Ночные судороги приводят к снижению качества сна: возникает усталость, снижается работоспособность, ухудшается иммунитет, развивается депрессия, прочие нервно-эмоциональные расстройства.

Выявить истинную причину, почему болят ноги к вечеру, помогут следующие специалисты: терапевт, невропатолог, хирург, психотерапевт, эндокринолог и другие.

Мужчина у врача

Почему крутит ноги ночью?

Часто крутит ноги по ночам в результате физического перенапряжения в дневное время суток — современный ритм жизни не дает возможности отдохнуть, расслабиться днем.

Еще одна распространенная причина, полностью противоположная предыдущей, — малоподвижный образ жизни. С этой проблемой сталкиваются офисные работники, которые долго находятся в сидячем положении, что приводит к судорогам по ночам и прочим расстройствам работы организма.

Причиной, почему крутит ноги, может быть повышение температуры тела при инфекционно-воспалительных, простудных заболеваниях, отравлении организма. Судороги, ломота в ногах являются следствием стремительной потери влаги при повышенной потливости. Недостаточное количество жидкости приводит к нарушению питания мышечных клеток, увеличению количества продуктов распада, нарушению водно-электролитного баланса. В результате ломит мышцы тела, ног, суставы коленей, возникает чувство боли и дискомфорта.

Часто крутит ноги при беременности, во время менструации и менопаузы. Это связано с изменением гормонального фона, перестройкой организма, биологических систем и процессов. На поздних сроках беременности ломота в конечностях может быть результатом усиленной нагрузки на икроножные мышцы и дефицитом микроэлементов.

«Беспокойные ноги» могут тревожить людей с нарушениями психосоматической природы. Страх, неуверенность, чувство тревоги приводят к появлению напряжения в ногах, которые на подсознательном уровне отвечают за движение вперед. Анализ психосоматического состояния поможет справиться с подсознательными причинами, которые привели к развитию синдрома беспокойных ног.

Причиной болей ног по ночам бывает и нехватка витаминов, микро- и макро элементов. С этой проблемой чаще всего сталкиваются люди с железодефицитной анемией. Недостаток железа приводит к нарушению работоспособности мышечных волокон, в результате чего возникают судороги, ломота, дискомфорт в ногах.

Выкручивать ноги по ночам может у людей на фоне:

  • почечной недостаточности;
  • дисфункции щитовидной железы;
  • сахарного диабета;
  • болезни Паркинсона;
  • сердечной недостаточности;
  • артроза;
  • варикозного расширения вен;
  • сужения просвета кровеносных сосудов.

Варикозное расширение вен

Метеочувствительность как причина ломоты в ногах

Часто можно слышать, что тянет ноги по ночам на погоду. Метеочувствительность — способность ощущать грядущие погодные изменения на физическом уровне. Метеочувствительными считают себя более половины населения планеты.

Метеопатия — патологическое состояние, характеризующееся изменением состояния человека на фоне перемены погодных условий. При смене температуры воздуха, влажности, атмосферного давления люди с хроническими заболеваниями испытывают ухудшение состояния, чем могут угадать грядущие изменения погодных условия.

К такой группе людей относят больных с остеохондрозом, артритом и прочими заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Зависимыми от погоды являются люди, страдающие гипертонией и гипотонией. Обострение происходит при изменении атмосферного давления.

С физиологической точки зрения метеопатия выглядит так: при повышении влажности воздуха, атмосферного давления происходит увеличение нагрузки на больные участки опорно-двигательного аппарата, в результате чего развивается воспаление, которое сопровождается болями, дискомфортом в мышцах ног, возникновением судорог.

Что делать, если крутит ноги?

Если тянет ноги при беременности ночью, необходимо обратиться к акушеру-гинекологу, который поможет определить истинную причину развития неприятного ощущения.

В период беременности судороги являются результатом дефицита витаминов группы В, С и Е, железа, магния, калия, кальция и фолиевой кислоты. Справиться с дефицитным состоянием поможет прием медикаментозных препаратов, витаминно-минеральных комплексов. Необходимо откорректировать рацион питания, обеспечив максимальное поступление полезных веществ с пищей: необходимо есть много овощей, фруктов, молочной продукции, круп. Важную роль в обеспечении нормального функционирования органов играет жидкость, поэтому важно не допустить обезвоживание организма.

В период вынашивания малыша необходимо максимально оградить себя от тяжелых физических нагрузок, стрессовых ситуаций. Строго противопоказан алкоголь, табак, наркотические средства. Следует ограничить кофеин, крепкий чай.

До посещения врача можно провести небольшую гимнастику для снятия болевого синдрома:

  • стоя, поднимайтесь на носочки;
  • тяните носочки на себя в положении лежа с прямыми ногами;
  • делайте «наклоны» стопами.

Если крутит ноги у детей перед сном необходимо принять теплую ванну с травами, сделать ванночку для ног с морской солью, травами. Ночью врачи рекомендуют держать ноги в тепле: это снизит вероятность ломоты, боли, дискомфорта в мышцах.

Если причиной неприятных ощущений в ногах стало нервное перенапряжение в течение дня, можно принять медикаментозные препараты с седативным эффектом (валериана, Ново-Пассит, пустырник).

Ванночки для ног

Что делать, если крутит колени по ночам?

Основной причиной болей в коленях являются заболевания опорно-двигательного аппарата: артроз, остеопороз. Усиливающиеся боли по вечерам — признак развития артроза. Повышенная метеочувствительность с дискомфортом в коленях свидетельствует об остеопорозе. Необходимо обратиться к специалисту, который порекомендует медикаментозные препараты и специальную гимнастику.

Если болят ноги по ночам в области стопы, голеностопа, коленей, — это симптом проблем с сосудистой системой ног. При появлении подобных признаков необходимо обратиться к врачу, чтобы исключить/подтвердить варикозное расширение вен, тромбофлебит и другие патологические процессы, назначить соответствующее лечение. Такие болезни могут привести к развитию осложнений, иногда к летальному исходу (при отрыве тромба).

Если дергаются ноги при засыпании, — это отклик старых травм нижних конечностей, недостаток кислорода в мышечных тканях. Боли в суставах могут быть результатом избыточной нагрузки при ожирении. В этом случае необходимо правильно питаться, употреблять достаточно жидкости, заниматься спортом, много прогуливаться на свежем воздухе.

Боли в икроножной мышце

Чтобы выяснить, почему ноют ноги ниже колен, необходимо обратиться за помощью к специалистам, так как это может быть:

  1. Тромбофлебит. Проявляется болью во время отдыха ночью и днем. Болевой синдром с выраженным характером. Кожные покровы краснеют, уплотняются, вены проступают ближе к коже. При развитии отечности существует большой риск отрыва тромба.
  2. Атеросклероз характеризуется болевым синдромом во время отдыха и движения. Особенностью данной патологии являются холодные ступни в теплом помещении.
  3. Воспалительные патологии сосудов проявляются слабостью в икроножных мышцах, повышением местной и общей температуры тела.
  4. Патологии позвоночного столба могут протекать с выраженной болью в икроножных мышцах, чувством покалывания и онемения.

Повышение температуры тела

Медикаментозные препараты

В зависимости от причины, по которой сильно крутит ноги, врач рекомендует следующие медикаментозные препараты:

  1. Ацетилсалициловая кислота (Аспирин) помогает восстановить нормальное кровообращение благодаря способности разжижать кровь.
  2. Детралекс предназначен для улучшения притока крови к ногам, укрепления и тонизирования сосудистой системы.
  3. Нормавен — мазь с тонизирующим эффектом. Снимает отеки и воспаление, снижает ломкость сосудов, смягчает дерму, борется с болевым синдромом, сухостью и раздражением.
  4. Лиотон — гель способствует разжижению крови, благодаря чему улучшается приток крови к нижним конечностям, снимает боль и тяжесть.
  5. Румекар — гель обладает противовоспалительным эффектом, снимает болевые ощущения в ногах.
  6. Кетонал — средство с выраженным обезболивающим, противовоспалительным и согревающим эффектом.
  7. Фастум гель предназначен для снятия болевого синдрома, дискомфорта в мышечных и суставных тканях.
  8. Долгит — препарат, предназначенный для купирования боли, снятия воспаления.
  9. Капсикам с согревающим эффектом помогает купировать боли и восстановить мышечный тонус.
  10. Скипидарная мазь, благодаря раздражающему эффекту, способствует приливу крови, восстановлению мышечного тонуса.

Фастум гель

Что делать, если крутит ноги по ночам?

Если у вас дергаются ноги во сне, можно воспользоваться народными средствами. Поможет ванночка с травой сушеницы. Залейте 10 г растения 1 л горячей воды. Дайте настояться в течение часа. Добавьте в воду для ванночки. Время процедуры от 15 до 30 минут. После нанесите на ноги массажными движениями рекомендованный врачом лекарственный препарат, масло растительного происхождения, жирный крем.

Если ноет нога перед сном можно принять ванночку с ивой. Для приготовления понадобится 20 г коры дерева, 1 л воды. Томить на медленном огне 10 минут после закипания. Разбавить отвар коры 3 л теплой водой. Принимать ванночку 20 минут.

Когда крутит ноги ночью, можно приготовить ванночку с хозяйственным мылом, предварительно измельчив его на терке. На 3 л теплой воды понадобится около 3 ст. л. мыла, соли, соды, 0,5 ч. л. спиртового раствора йода. После процедуры используйте жирный крем. Наденьте хлопчатобумажные носки.

Творожная аппликация поможет справиться с отечностью ног у женщин перед сном после ношения обуви на высоком каблуке. Нанесите на пораженный участок творог, зафиксируйте марлей на 4 часа. Заменить творог можно сывороткой: смочите марлю, полотенце, ткань, наложите на отек на 3 часа.

Справиться с дискомфортом, предотвратить развитие варикозного расширения вен ног и рук можно с помощью ванночек с добавлением мяты и липы. На 3 л воды вам понадобится по 2 ст. л. каждого лекарственного растения.

Если вы дергаетесь спящим, помогут ванны с добавлением лекарственных трав: подорожника, крапивы, мать-и-мачехи, полевого плюща, ромашки. Перед принятием ванны необходимо приготовить травяной отвар (4 ст. л. растения на 1 л воды), который добавляется в ванну. Длительность процедуры 20 минут. Травы можно использовать отдельно или готовить отвар из смеси лекарственных растений.

Массаж

Когда ломит ноги по ночам, поможет массаж: снимает усталость, напряжение в мышцах. Массаж следует проводить без резких движений, по направлению тока крови и лимфы (снизу вверх). Для облегчения движений необходимо использовать косметическое масло, жирный крем или специальные средства для массажа.

Начните процедуру с растирания мышц ладонями снизу вверх и круговыми движениями. Далее произведите поглаживание, похлопывания. Следующим этапом станет надавливание и выжимание различной интенсивности. Завершить массаж необходимо легкими поглаживающими движениями.

Ломота в мышечных тканях ног ночью приводит к развитию усталости, ухудшению общего состояния. Причинами могут быть заболевания внутренних органов, физическое и эмоциональное перенапряжение, неправильное питание, низкая физическая активность. Справиться с проблемой можно самостоятельно дома с помощью гимнастики, средств народной медицины или, обратившись за консультацией к специалисту, который рекомендует медикаментозные средства.

snovnet.ru

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о