Что делать если болят икры на ногах: причины и лечение, что делать если болят ноги

Содержание

Облитерирующие заболевания периферических артерий нижних конечностей: симптомы, причины и лечение

Облитерирующий эндартериит и облитерирующий тромбангиит (болезнь Бюргера) впервые проявляются гораздо раньше – в 25-30 лет. Диабетическая ангиопатия – осложнение некомпенсированного диабета, которое также может проявляться в молодом возрасте.

Облитерирующие заболевания периферических артерий характеризуются нарушением притока артериальной крови к ногам. Эти заболевания необходимо обязательно лечить. «Не леченные» заболевания артерий очень опасны, они могут привести к потере конечности (ампутации ноги).

Основное направление лечения облитерирующих заболеваний периферических артерий – активизация коллатерального артериального кровообращения. Дело в том, что наша кровеносная система имеет двойной запас «прочности»: в организме есть не только магистральные артерии, но и маленькие кровеносные сосуды, которые до поры до времени находятся в «спящем» состоянии. Такой механизм можно сравнить с дорожным движением: когда на основной автомагистрали возникает пробка, ее стараются объехать по ближайшим маленьким улочкам.

Во время лечения все силы терапии направлены на то, чтобы активизировать «спящие» сосуды, увеличить их количество и организовать приток артериальной крови через них в обход закупорившейся артерии к стопам и пальцам ног.

В клинике доктора Груздева для лечения облитерирующих заболеваний периферических артерий проводят инфузионную терапию (капельницы), применяют внутривенное лазерное облучение крови, озонотерапию и новейшую аппаратную методику – сонотерапию (магнитотерапию).

Сонотерапия – аппаратная методика активизации притока крови к ногам: на ступни пациента воздействуют акустические волны низкой частоты, которые генерируются в унисон с ритмом сердца. Это позволяет «пробудить» спящие артерии и перенаправить по ним артериальный кровоток, минуя закупорившуюся магистральную артерию. В ходе лечения активизируется кровоток и повышается кожная температура ног (непосредственно во время процедуры сонотерапии).

Что делать, когда болят ноги?

В наш динамичный век мы постоянно куда-то торопимся.

Кажется, ничто не может заставить нас остановиться, кроме... боли в ногах. Ее причины могут быть самыми разными: от обычной усталости до серьезной патологии. Поговорим сегодня о том, почему болят ноги и что делать в этом случае.

Берегите ноги

Если начать перечислять факторы, которые влияют на здоровье и могут вызвать в ногах боли, их количество удивит вас. Перечислим только основные:

  • нарушение обмена веществ
  • неправильное питание
  • избыточная масса тела
  • уровень физической активности (как слишком низкий, так и слишком высокий)
  • образ жизни и характер работы (избыточная статическая нагрузка на ноги)
  • инфекционные заболевания
  • вредные привычки
  • ношение неудобной обуви и т.д.

Из этого перечисления понятно, что не всегда можно сразу ответить на вопрос, почему болит нога. Сочетание различных факторов вызывает нарушение состояния суставов, связок, мышц или сосудов и неприятные ощущения.

Что именно болит?

Постараемся систематизировать основные виды боли ног и их причины в виде таблицы.

Повреждение мышц

Повреждение связок

Заболевания суставов

Заболевания артерий

Заболевания вен

Патология

растяжения, разрывы

воспаления (тендиниты), разрывы

артриты, артрозы, подагра, ревматизм

атеросклероз

варикозное расширение вен, тромбофлебит

Причина появления боли

Травмы, резкая кратковременная нагрузка

Травмы, нарушение обмена веществ, инфекционные заболевания

Регулярная чрезмерная нагрузка, избыточная масса тела, переохлаждения, травмы, инфекционные заболевания

Закрытие просвета артерии атеросклеротическими бляшками, нарушение кровообращения в ногах

Растяжение стенок вен, застой крови, закрытие просвета сосуда тромбом

Характер боли

Выраженная боль, которая при растяжении сохраняется несколько дней, при разрыве приобретает постоянный характер

Боль, которая усиливается при активных движениях, отмечается при надавливании

Боль при движении на начальной стадии, которая по мере прогрессирования заболевания начинает беспокоить и при отсутствии нагрузки

Боль возникает и усиливается при движении, в том числе при ходьбе на небольшие расстояния.

На начальной стадии — ощущение тяжести в ногах в вечернее время, по мере прогрессирования заболевания боль приобретает постоянный характер

Локализация

В зависимости от травмированной мышцы

Боль отмечается в суставе, который укрепляет связка

Крупные и мелкие суставы ног

Мышцы икр, пальцев, голени, мышцы бедра

Голень, щиколотки, в случае тромбофлебита — любой участок ноги

Другие особенности

Растяжения и разрывы мышц обычно сопровождаются отеком и мышечным спазмом

Может отмечаться повышение температуры кожи и покраснение в районе связки, движения сопровождаются хрустом

Боли в суставах сопровождаются хрустом, подвижность сустава ограничена

Синдром перемежающейся хромоты, понижение температуры конечности, появление язв на коже

Боли могут сопровождаться отеками, судорогами, чувством тяжести. При тромбофлебите отмечается покраснение по ходу вены

Мы не включаем в таблицу такие причины болей в ноге, как перелом или специфические заболевания: опухоли костей, костный туберкулез и другие. В ней представлены только те причины, с которыми сталкиваются большинство из нас.

Что делать, когда ноги болят?

Наша главная рекомендация — обратиться к врачу. Самодиагностика в данном случае противопоказана: симптомы ряда заболеваний похожи, поэтому, даже руководствуясь нашими рекомендациями, вы можете неверно определить главную причину дискомфорта. Только профильный специалист найдет источник боли и назначит лечение.

Пройдя курс терапии, соблюдайте несложные правила, которые помогут поддерживать здоровье ног в будущем. Уверены, что жалобы на то, что у вас ноют или ломит ноги, уйдут в прошлое.

Носите удобную обувь. Покупайте новые туфли или ботинки во второй половине дня. В это время ноги обычно немного отекают, становятся шире. Если вы будете приобретать обувь вечером, то в будущем она не будет сдавливать вам стопы. Желательно, чтобы обувь была из натуральных материалов и имела каблук не выше 5 см.

Укрепляйте сосуды ног. В частности, в этом помогут контрастные ванночки, которые можно делать 2-3 раза в неделю. Держите ноги то в теплой, то в холодной воде попеременно, причем в теплой — немного дольше. Температура холодной воды должна быть порядка 15 градусов.

Используйте компрессионный трикотаж. Считается, что он нужен для лечения варикоза, однако ношение компрессионного трикотажа может быть прекрасной профилактикой развития этого заболевания. Не забывайте надевать компрессионные чулки или гольфы, если вам предстоит длительный перелет или путешествие на поезде, также вы можете приобрести специальный трикотаж для занятий спортом.

Следите за питанием. Избыточная масса тела дает большую нагрузку и на сосуды, и на суставы. Снижение массы тела способствует уменьшению болей, если патология суставов уже диагностирована, и служит профилактикой развития заболеваний.

Почему болят мышцы после тренировки

Физические нагрузки для организма полезны — это доказанный факт, не вызывающий сомнений. Регулярные занятия спортом улучшают самочувствие, качество жизни, ускоряют обмен веществ, помогают сохранить гибкость и подвижность тела, способствуют росту мышечной массы и повышению выносливости.

Но все эти положительные моменты немного омрачает один неприятный побочный эффект от спортивных тренировок: мышечная боль различной интенсивности. Болевой синдром чаще всего возникает у новичков после первых занятий, но, даже если вы опытный спортсмен, наверняка боль в мышцах сопровождает вас в периоды высокоинтенсивных нагрузок или при выполнении упражнений с отягощением.

Многие, ощутив боль после спортивных занятий, поддаются распространенному заблуждению и считают ее признаком хорошо проведенной тренировки и проявлением увеличения мышечной массы: «болит — значит растет». На деле же сильные боли в мышцах и неспособность на следующий день нормально двигаться, как правило, являются следствием обычного несоблюдения техники выполнения упражнений. Давайте рассмотрим подробнее, что происходит в мышцах во время тренировки и почему возникает болевой синдром.

Причины мышечных болей после тренировок

Различают два вида мышечной боли, появляющейся на начальном этапе спортивных занятий, которые считаются естественными и потому безопасными.

Один возникает прямо во время тренировки, в тот момент, когда вы выполняете последние, самые тяжелые повторы упражнений. Почему же так происходит?

В процессе тренировки в мышечной ткани и крови начинает разлагаться АТФ (аденозинтрифосфорная кислота), которая является важнейшим источник энергии. Из-за этого происходит накопление ионов водорода в крови и мышцах, и Ph крови начинает смещаться в сторону окисления. Именно из-за «закисления» крови возникает ощущение жжения. Оно довольно быстро проходит: кровь и повышенная вентиляция воздуха в легких помогают организму справиться с накопившимися ионами водорода.

А вот все последующие болевые ощущения связаны с микроповреждениями в мышечной ткани.

Второй — это так называемая крепатура, или запаздывающая мышечная боль.

Она возникает через 6-8 часов после физической нагрузки и достигает максимума примерно через 2-3 суток. Как правило, ее появление является следствием непривычной или излишне усиленной физической нагрузки. Крепатуру вы, скорее всего, не раз испытали на себе: не только в самом начале фитнес-занятий, но и при освоении новых комплексов упражнений или при увеличении их продолжительности и интенсивности. Причиной этого вида боли служат микроскопические повреждения или даже разрывы мышечных волокон.

Большое количество микроповреждений мышц тормозит рост мышечной ткани. Это происходит из-за того, что для роста мышц необходимы аминокислоты, которые также нужны для заживления поврежденных мышц. Сильные повреждения мышечной ткани «воруют» аминокислоты для заживления, не давая тем самым, расти мышечным волокнам.

Травматические причины мышечной боли

Полной противоположностью естественным болевым ощущениям служит сильная боль, возникающая вследствие травмы. Такая боль носит ноющий характер, усиливается даже от незначительных нагрузок и становится невыносимой при резком движении.

Болевой синдром проявляется сразу же, во время тренировки, иногда – на следующий день.

Если у вас появилось покраснение и отек тканей, кровоподтеки, общее недомогание, это явно свидетельствует о серьезной травме мышц и связок. В таком случае не откладывайте поход к врачу!

Самой главной причиной травматизма в спортивном зале является неосторожность. Чтобы избежать неприятных последствий, достаточно выполнять несколько простых правил. Не стоит:

  • приступать сразу же к тяжелым упражнениям, пропуская разминку
  • продолжать заниматься на тренажерах, испытывая какое-либо неудобство
  • брать на себя непосильный вес на силовых тренировках
  • во время тренировки игнорировать появление хруста или щелчков в суставах

И не забывайте прислушиваться к советам тренера: под руководством наших тренеров вы сможете не только получить желаемый эффект, но и научиться заботиться о безопасности тренировок.

Как избавиться от болей после тренировки

Мы разобрали причины боли, теперь поговорим о том, как от нее избавиться. Безопасные виды боли можно снять непосредственно во время занятий, повторив упражнение, которое ее вызвало, но с меньшей нагрузкой. Эти действия уберут скованность мышц и обеспечат усиленный приток крови, несущей тканям кислород и необходимые для регенерации питательные элементы.

Дискомфорт в мышцах ног и нижней части тела можно снять с помощью кардиоупражнений, а избавиться от болевых ощущений в мышцах верхней части тела можно, сделав упражнения с собственным весом или занимаясь йогой.

Если же говорить о снятии крепатуры, есть несколько действенных методик, позволяющих быстро убрать болевой синдром.

Правильное питание и режим сна


Это имеет первостепенное значение для восстановления мышечной ткани. После тяжелых тренировок вашим мышцам жизненно необходимы белки и углеводы: первые поставляют аминокислоты, нужные для быстрого заживления микроразрывов, а вторые обеспечивают мышцы гликогеном. Употребление не менее 2 литров воды в день способствует выводу из организма токсинов и исключает обезвоживание, приводящее к усталости мышц (однако не переборщите: чересчур обильное питье вызывает излишне активную работу почек). Не забывайте об отдыхе: придерживайтесь режима, старайтесь не ложиться слишком поздно и спать не менее 8 часов. Здоровый полноценный сон поможет вам восстановить силы и подготовиться к новым тренировкам.

Расслабляющий массаж

Массаж является очень эффективным методом избавления от крепатуры. Он снимает мышечные зажимы, разгоняет лимфу, повышает эластичность мышц и избавляет их от скованности.

В студии Body&Mind знают, как правильно восстановиться после занятий спортом: новая услуга спортивного массажа поможет вернуть силы и хорошее самочувствие после качественной тренировки. Ищите в расписании Massage’30 и Massage’60 и записывайтесь на сеанс расслабляющего массажа.

Горячая ванна или сауна

Сауна в The Base – вот что отлично убирает болевые ощущения в мышцах! Во время пребывания в сауне расширяются сосуды, чем увеличивает объем крови в мышечных тканях, содействует выводу токсинов и ускоряет процесс восстановления.

Как избежать появления мышечных болей после тренировок

Лучше всего, конечно, попросту не допускать появления боли. Самый простой и действенный способ не испытывать болезненных ощущений после занятий — разумно подходить к тренировкам. Не стоит на первом же занятии перегружать мышцы: опытные тренеры клуба The Base советуют наращивать нагрузку понемногу, постоянно регулируя ее продолжительность и интенсивность. Кроме того, никогда не жалейте времени на разминку и заминку.

Разминка

Это необходимый элемент любой тренировки, снижающий риск получения травм, разогревающий мышцы, уменьшающий их скованность и избавляющий спортсмена от появления болевых ощущений после занятий.

Заминка и растяжка

Заканчивать любую тренировку нужно простыми упражнениями на все группы мышц, легким бегом и растяжкой. Это поможет избавиться от молочной кислоты, накопившейся в мышцах за время занятий.

Можно ли тренироваться, когда мышцы еще болят после предыдущей тренировки?

Этот вопрос часто задают начинающие спортсмены, и на него нет однозначного ответа, все зависит от целей, которые ставит перед собой тренирующийся.

Если ваша цель — набрать мышечную массу и улучшить силовые результаты, то продолжать занятия будет нецелесообразно, так как болевые ощущения говорят о том, что процесс восстановления мышц еще не закончился.

Если тренировки нужны для поддержания спортивной формы, то мышцы нагружать можно, правда, с облегченной нагрузкой.

Если же вы оказались в зале, чтоб сжечь лишний жир, то заниматься можно и даже нужно, но нагрузка при этом должна быть более объемной и менее интенсивной.

Почему болят ноги

Боли в ногах – знакомы огромному количеству людей. Причиной болей могут стать чрезмерные физические нагрузки. Такая боль не требует лечения, так как является естественным состоянием.

Если нагрузки не были критическими, боли пройдут бесследно. Если боль вызвана ношением неудобной обуви или длительной ходьбой, то они тоже пройдут после отдыха. Но если боль не проходит, терпеть ее просто неразумно. Ведь болевой синдром может свидетельствовать о развитии серьезных заболеваний. Поэтому лучше проконсультироваться с врачом для выявления причин дискомфорта.

Болезненность нижних конечностей может свидетельствовать о заболеваниях мышечной системы, болезнях суставов или позвоночника. Но наиболее частой причиной того, что болят ноги, являются болезни сосудов.

Болезни вен являются следствием нарушения работы клапанов, обеспечивающих ток крови по направлению к сердцу. Боль при заболеваниях вен хронического характера сосредотачивается в нижней части ноги, может сопровождаться жаром, покалыванием.

Чаще появление боли отмечается к концу дня при сидячей работе и при длительном пребывании на ногах. Способствует появлению венозных болей нагрев: теплый пол, слишком горячая вода в ванной, баня, высокая летняя температура. Сама венозная болезнь имеет длительный процесс развития, но его ускорению способствует отсутствие достаточного уровня физической активности, излишний вес, постоянные нагрузки на ноги.

Чем это грозит?

Для начала заболевания не характерны видимые изменения. Боли, утяжеление в ногах, напряженность мышц, чувство усталости и отечность становятся первыми симптомами развития болезни. При дальнейшем развитии заболевания вен появляются усиливающиеся боли в мышцах ног, кожа над пораженной веной воспаляется. Сами вены набухают, и рельефно выделяются на коже. Острая стадия процесса воспаления в стенках расширенных вен может привести к тромбообразованию. Особенно часто подвергается поражению большая подкожная вена. По расположению пораженной вены наблюдается появление острых тянущих болей с локальным повышением температуры и покраснением кожи. Для острого тромбофлебита характерны сильные боли в икроножных мышцах и чувство распирания. Симптомы усиливаются при опускании ноги. Лечение варикоза вен на ногах в запущенном состоянии сопряжено с определенными трудностями, может потребоваться оперативное вмешательство. Поэтому болевые симптомы нельзя игнорировать. Консультация врача флеболога просто обязательна для успешного лечения.

Болят мышцы после тренировки—Что делать? Как снять боль?

 Физические нагрузки для организма полезны — это доказанный факт, не вызывающий сомнений. Окончание каждой тренировки приносит не только чувство удовлетворенности собой, но и мышечную боль. Она бывает абсолютно разной. Может ощущаться как приятная усталость, так и ноющая боль, которая не дает мышечным тканям полностью сокращаться. Чтобы понять, почему это происходит, нужно поподробнее ознакомиться с тем, как нагрузки действуют на мускулатуру. Благодаря понимаю зарождения боли после тренировок, можно минимизировать и приглушить это не всегда приятное ощущение.
Чаще всего сильные болевые ощущения испытывают новички и атлеты после длительной паузы в тренировках либо смены одной программы на другую. Перестать испытывать ноющую боль желает каждый, но избежать этого последствия можно только тогда, когда есть четкое представление о том, почему боль появляется вообще.

Причины мышечных болей после тренировок:

Различают два вида мышечной боли, появляющейся на начальном этапе спортивных занятий, которые считаются естественными и потому безопасными.

• Один возникает прямо во время тренировки, в тот момент, когда вы выполняете последние, самые тяжелые повторы упражнений. Почему же так происходит?

В процессе тренировки в мышечной ткани и крови начинает разлагаться АТФ (аденозинтрифосфорная кислота), которая является важнейшим источник энергии. Из-за этого происходит накопление ионов водорода в крови и мышцах, и Ph крови начинает смещаться в сторону окисления. Именно из-за «закисления» крови возникает ощущение жжения. Оно довольно быстро проходит: кровь и повышенная вентиляция воздуха в легких помогают организму справиться с накопившимися ионами водорода. А вот все последующие болевые ощущения связаны с микроповреждениями в мышечной ткани.

• Второй — это так называемая крепатура, или запаздывающая мышечная боль.

Она возникает через 6-8 часов после физической нагрузки и достигает максимума примерно через 2-3 суток. Как правило, ее появление является следствием непривычной или излишне усиленной физической нагрузки. Крепатуру вы, скорее всего, не раз испытали на себе: не только в самом начале фитнес-занятий, но и при освоении новых комплексов упражнений или при увеличении их продолжительности и интенсивности. Причиной этого вида боли служат микроскопические повреждения или даже разрывы мышечных волокон.

Большое количество микроповреждений мышц тормозит рост мышечной ткани. Это происходит из-за того, что для роста мышц необходимы аминокислоты, которые также нужны для заживления поврежденных мышц. Сильные повреждения мышечной ткани «воруют» аминокислоты для заживления, не давая тем самым, расти мышечным волокнам.

Травматические причины мышечной боли

Полной противоположностью естественным болевым ощущениям служит сильная боль, возникающая вследствие травмы. Такая боль носит ноющий характер, усиливается даже от незначительных нагрузок и становится невыносимой при резком движении.

Болевой синдром проявляется сразу же, во время тренировки, иногда – на следующий день.
Если у вас появилось покраснение и отек тканей, кровоподтеки, общее недомогание, это явно свидетельствует о серьезной травме мышц и связок. В таком случае не откладывайте поход к врачу!
Самой главной причиной травматизма в спортивном зале является неосторожность. Чтобы избежать неприятных последствий, достаточно выполнять несколько простых правил. Не стоит:
приступать сразу же к тяжелым упражнениям, пропуская разминку;

продолжать заниматься на тренажерах, испытывая какое-либо неудобство;
брать на себя непосильный вес на силовых тренировках;
во время тренировки игнорировать появление хруста или щелчков в суставах;

 
Чтобы уменьшить боль, необходимо прибегнуть к следующим способам:

  • Массажу. Он позволяет разогнать кровь по организму, обеспечить приток питательных веществ к нужным областям.
  • Восстанавливающему занятию. Такая тренировка предполагает применение 50% от обычных рабочих весов с 15-20 повторами в сете, что дает приток крови к мышцам. Они получают питательные вещества и быстрее восстанавливаются. Смысл таких занятий не только в том, чтобы снизить боль, но и повторить технику движений, оттачивая свое мастерство.
  • Заминке. Благодаря растягиванию мышц, увеличивается кровяной приток, что повышает и ускоряет процесс вывода поврежденных клеток, а, следовательно, и уменьшает болевое ощущение.
  • Правильному питанию. В рационе обязательно должно присутствовать много белка, количество которого составляет от 2 и до 2.5 г на 1 кг собственного веса. Чтобы предотвратить катаболизм, получить простые аминокислоты, следует принимать BCAA. Это касается и глютамина, который еще и укрепляет иммунную систему, что способствует ускорению полноценного восстановления организма. Прием креатина позволяет повысить выносливость и силу мышечных тканей за счет увеличения концентрации креатинфосфата.
  • Хорошему отдыху. Если есть боли, мешающие заниматься, следует сделать перерыв на 2-5 дней. Это позволит полноценно восстановиться и приступить к занятиям с новыми силами.
Наряду с этими способами, можно прибегнуть к закаливанию, посещению бани, сауны, применению разогревающей мази и так далее. Эти методы приводят к улучшению циркуляции крови в поврежденных структурах, что позволяет мышцам восстанавливаться гораздо быстрее.

Можно ли тренироваться, когда мышцы еще болят после предыдущей тренировки?

Этот вопрос часто задают начинающие спортсмены, и на него нет однозначного ответа, все зависит от целей, которые ставит перед собой тренирующийся.

Если ваша цель — набрать мышечную массу и улучшить силовые результаты, то продолжать занятия будет нецелесообразно, так как болевые ощущения говорят о том, что процесс восстановления мышц еще не закончился.

Если тренировки нужны для поддержания спортивной формы, то мышцы нагружать можно, правда, с облегченной нагрузкой.

Если же вы оказались в зале, чтоб сжечь лишний жир, то заниматься можно и даже нужно, но нагрузка при этом должна быть более объемной и менее интенсивной.


откуда берутся отеки, тяжесть, судороги и гул? — Кыштымская ЦГБ

В течение жизни человек пешком проходит расстояние, равное нескольким обхватам Земли. При этом наши нижние конечности удерживают на себе вес тела. Нетрудно представить, какие тяжкие испытания достаются ногам, которые принадлежат людям с лишним весом. Посему обладателям тучных форм врачи советуют по вечерам делать самомассаж стоп для снятия усталости. А если данная мера не приносит облегчения, обратиться к доктору – ведь ноги являются барометром состояния нашего здоровья.

Каждый третий мужчина и каждая вторая женщина страдают от ощущения тяжести в ногах. Ноги болят, «гудят», «немеют», отекают, их «сводит», «мозжит» – эпитетов множество! А может быть, это ноги «кричат» о помощи? Ведь часто самые разные и порой тяжелые заболевания начинаются с ног. Далеко ли можно уйти на своих двоих, если не прислушиваться к этим сигналам «sos»?

Вся правда о ногах

Тяжелые ноги могут свидетельствовать о развитии серьезного заболевания в организме. Зачастую болезнь еще не успевает как следует «проявить» себя, а ноги уже решительно призывают на помощь.

Это как раз тот самый момент, когда ранняя диагностика повышает шансы восстановления внутренних ресурсов организма. Но почему же именно ноги могут явиться своеобразным барометром благополучия в организме?

Ноги испытывают едва ли не самую большую нагрузку в организме, выдерживая в течение дня всю массу нашего тела, которая зачастую бывает избыточной. В обычный рабочий день человек делает около 6000–8000 шагов, а значит, за всю жизнь несколько раз пешком обходит Землю!

На протяжении всей эволюции человеку приходится расплачиваться за прямохождение многими болезнями. Ведь застой крови и отек ног связаны с тем, что жидкость (кровь, лимфа) не может без посторонней помощи преодолевать гравитацию и подниматься вверх, к сердцу.

Поэтому вены и лимфатические сосуды должны работать, сокращаться, и в этом им активно помогают мышцы. А что мешает? Это сидячий образ жизни, ношение тесной одежды и обуви, длительное стояние на ногах, и конечно, избыточная масса тела.

Кроме того, во всем организме именно ногам так «не повезло», что они наиболее удалены от сердца. И если возникает неблагоприятная ситуация, а проще говоря, сердечная недостаточность, несложно угадать, какая часть тела пострадает в первую очередь!

Когда земля уходит из-под ног

Часто боль в ногах бывает проявлением заболеваний артерий или вен нижних конечностей (болезни «притока» и «оттока»), но ее причиной бывают и заболевания позвоночника, нервной системы и обмена веществ. Боли могут возникать при поражении костей и суставов, мышц и сухожилий, лимфатических узлов и сосудов.

Такое опасное заболевание как сахарный диабет порой начинается именно с болей в ногах. И лишь потом выявляются и повышенный уровень сахара в крови, и другие проявления диабета. В начале ноги болят, возникают мышечные судороги, слабость в ногах, сухость кожи. Но не за горами и страшное осложнение – «диабетическая стопа». А ведь в запущенных случаях эта патология может привести к ампутации нижней конечности.

Пациенты жалуются на отек ног, кожа на ногах становится сухой, раздраженной, постоянно чешется и шелушится. Бывает, что беспокоят болевые ощущения в икроножных мышцах, судороги ног, особенно по ночам. Часто ноги «немеют», холодеют, возникают так называемые парестезии – ненормальные ощущения, связанные с поражением нервных окончаний. Это может быть ощущение «ползания мурашек», покалывания, пощипывания и т.п.

Чем больше вертикальные нагрузки в течение дня, тем более выражены болезненные проявления к вечеру. Но боль в ногах может быть и постоянной, не зависящей от времени суток. Бывает так, что боль, уже успев стать привычной спутницей жизни, вдруг резко меняет свой характер.

Острая боль в ноге весьма подозрительна на сосудистую катастрофу, когда развивается закупорка крупной артерии. В этом случае есть всего несколько часов, в течение которых есть шанс спасти лишенную питания и кислорода ногу.

Возьмем скорее ноги в руки!

Народная медицина изобилует советами лечения ног, которые в основном направлены на уменьшение отеков и улучшение питания кожи. К сожалению, в большинстве случаев это помогает лишь на самых начальных этапах заболевания. А ведь ранние проявления болезни – это «золотая» пора для ее своевременного, правильного и полного лечения. Как обидно, что почти в 95% случаев этот момент бывает упущен!

Прежде чем начать лечение ног, опробовать новый крем или записаться на массаж, надо спросить себя: «А не пора ли к специалисту?» Ведь чем раньше начато обследование и установлена истинная причина «тяжелых» ног, тем больше шансов поскорее начать лечение основного заболевания и этим предотвратить развитие серьезных осложнений. Лечение варикоза – не исключение.

Однако необходимо помнить о том, что даже самые лучшие врачи и самое качественное лечение приводят к успеху только в том случае, когда пациент сам заинтересован в скорейшем избавлении от недуга. А для этого надо соблюдать несколько простых правил. Ведь лечение варикоза и других заболеваний – это прежде всего изменение привычного образа жизни.

Необходимо избегать тяжелых физические нагрузок, подъема тяжестей, не сидеть «нога на ногу» и на слишком низких стульях, не использовать гормональные контрацептивы. Лучше отказаться от тепловых перегрузок (баня, сауна, загар под открытым солнцем), непрактичной обуви (каблук более шести сантиметров). Не стоит увлекаться массажем, особенно антицеллюлитным. Неправильно выполненный энергичный массаж ног может спровоцировать прогрессирование болезни и даже вызвать тромбоз.

Следите за питанием – ешьте как можно больше овощей и фруктов, следите за своим весом, ведь лишние килограммы – доказанный фактор риска развития венозной недостаточности. Полезно вести подвижный образ жизни: занимайтесь аэробикой и фитнесом, особенно полезны плавание, пешие прогулки, езда на велосипеде. Используйте прохладный душ на ноги вечером.

Ноги – наши великие труженицы! Чтобы ноги реже напоминали о себе, надо чаще о них думать. Будем о них заботиться, и они в долгу не останутся, ведь здоровые ноги вовсе не привилегия молодости, – это показатель достойного качества нашей жизни.

Источник:www.oman.ru

выявление причин и назначения. К какому врачу обращаться — клиника «Добробут»

Причины боли в ногах, их разновидности и лечение

Чаще всего боль в ногах появляется при нарушении в них кровообращения, а это может произойти при заболеваниях сосудистой системы. Также причины боли в ногах могут быть связаны с неврологическими нарушениями, травмами, плоскостопием или проблемами в позвоночнике. Считается, что рассматриваемый синдром – это не самостоятельное заболевание, а один из признаков какой-либо патологии. Такие болевые ощущения могут быть разными – в зависимости от нарушений, которые спровоцировали их появление.

Разновидности болей в ногах

Уже на основании описания болей пациентом врач может сделать первичное заключение о характере патологии. Разновидности болей в ногах бывают следующие:
  • тянущие, тупые, сопровождаются ощущением тяжести и напряжением – свидетельство начальной стадии варикозного расширения вен или венозного застоя;
  • острые, пульсирующие, затяжные, с локализацией в икроножных мышцах – признак развития тромбофлебита;
  • пульсирующие, часто возникающие в ночное время суток или после ходьбы даже на небольшие расстояния – скорее всего, будет диагностирован атеросклероз сосудов нижних конечностей;
  • тянущие от ягодицы вниз к пятке, в виде «прострелов» вдоль икроножных мышц – проблемы кроются в позвоночнике;
  • тупые, возникающие при длительной ходьбе или во время бега, сопровождающиеся ощущением тяжести – нужно провести обследование на наличие плоскостопия.
Если возник закрытый перелом без смещения осколков, то боль может быть тупой и ноющей, иногда пульсирующей. При открытых переломах, а также сопровождающихся смещением костных фрагментов появляется чрезвычайно интенсивная боль, которая может привести к болевому шоку.

Куда обращаться

При любых болевых ощущениях в нижних конечностях следует обратиться к врачу. Нередко при невыраженных постоянных или периодически появляющихся болях в ногах пациенты не спешат в клинику, и это является большой ошибкой. Благодаря ранней диагностике заболеваний их можно вылечить терапевтическими методами, тогда как в запущенных случаях нужно будет прибегать к хирургическому вмешательству. К какому врачу обращаться при боли в ногах? Если пациент не знает причины болевого синдрома, то необходимо обратиться к терапевту, который после обследования направит к нужному специалисту – флебологу, хирургу и так далее.

Лечение при болях в ногах

Не следует лечить боли в ногах народными методами – лечат не боль, а заболевание, спровоцировавшее ее. Даже если с помощью какого-либо метода удалось ликвидировать болевые ощущения, это не означает, что сама проблема решена. Лечение боли в ногах может быть очень разное, и его назначает только врач. Назначения для снятия болевых ощущений могут быть следующие:
  • блокада – для нее используют анестетики;
  • прием нестероидных противовоспалительных препаратов;
  • применение мазей или гелей местно;
  • инъекции спазмолитиков – при мышечном спазме, который и мог вызвать болевые ощущения.
У пациентов часто возникает вопрос: «Если беспокоит боль в ногах, что делать?». Только врач может дать ответ на этот вопрос после обследования пациента и постановки диагноза. Перечисленные манипуляции могут лишь избавить от болевых ощущений, поэтому должно быть проведено лечение заболевания, на фоне которого возникли боли в ногах. На нашем сайте Добробут.ком можно записаться на прием к терапевту и у него получить более подробную консультацию – почему появляется боль в ногах, какие ее причины, какие меры следует предпринять для купирования болевого синдрома.

Полное руководство + лучшие упражнения на растяжку

Через икроножные мышцы проходит сеть вен, артерий и нервов. Икры и глубокие вены имеют сеть клапанов и насосов. Эта система называется «периферическое сердце». Это потому, что, когда вы находитесь в вертикальном положении, икроножные мышцы работают против силы тяжести, закрывая клапаны - сокращаясь и направляя кровь от ваших ног к сердцу.

Когда икроножные мышцы расслабляются, клапаны открываются и вены наполняются кровью.При каждом сокращении это «периферическое сердце» направляет около 40-60% крови к вашему сердцу.

Ваши икроножные мышцы питаются от подколенной артерии. Это ветвь бедренной артерии, основной артерии ноги, которая идет от аорты. Затем подколенная артерия разделяется на переднюю и заднюю большеберцовые артерии, снабжающие кислородом и питательными веществами лодыжку, стопу, пятку и подошву.

Артерии нижней части тела

Что касается нервного питания, основным нервом ноги является седалищный нерв, который начинается в нижней части спины и достигает голени через различные ветви, такие как малоберцовый нерв, большеберцовый нерв и подкожный нерв. нерв, как показано ниже.

Нервы ног

Распространенные причины, по которым у вас болят икры

Принимая во внимание основную анатомию икроножных мышц, теперь мы можем рассмотреть некоторые из распространенных причин, по которым вы можете испытывать боли в икрах или голени. Хотя способ появления боли может отличаться, вы можете обнаружить, что все они имеют очень похожие симптомы. Судороги, невозможность двигать ногой, отек и боль.

DOMS

Отсроченная мышечная болезненность или DOMS - это боль и болезненные ощущения, которые испытывают люди после напряженной тренировки.Обычно он появляется через 24–72 часа после тренировки. Обычно это происходит, если вы только что начали или возобновили тренировку после длительного периода бездействия. Это также может произойти, если вы перенапрягаете мышцы. Поскольку она может появиться почти через два дня после тренировки, ее называют отсроченной мышечной болезненностью, которую часто путают с разрывом мышц.

На что похож DOMS? Ваша икроножная мышца будет чувствовать спазм. Он будет ощущаться слабым, и боль может быть тупой, но не проходит. Обезвоживание может усугубить ДОМ.Поэтому поддержание гидратации может помочь. Однако по мере того, как вы тренируетесь, и мышцы адаптируются к дополнительному стрессу, со временем он будет уменьшаться.

Растяжение икроножной мышцы

Растяжение икроножной мышцы, затрагивающее камбаловидную и икроножную мышцы, обычно возникает, когда обе эти мышцы были чрезмерно растянуты во время тренировки. Эти мышцы расположены в задней части ноги и составляют основную часть икры. Мышечные волокна имеют некоторую степень разрыва, что приводит к воспалению мышц и боли. Вы обнаружите боль прямо в середине живота теленка.Большинство деформаций икр возникает из-за сильных несогласованных движений или во время интенсивных движений, таких как бег или езда на велосипеде. Мышечные деформации обычно оцениваются.

Растяжение икроножной мышцы

Уровень 1 : Это легкий разрыв нескольких мышечных волокон. Здесь вы обнаружите, что мышца болезненна при прикосновении, но сохраняет свою нормальную силу. Вы можете ходить и использовать ноги, не влияя на диапазон движений.

Оценка 2 : Эта степень включает более высокий процент разрывов мышечных волокон, но не полный разрыв.Во время травмы некоторые из ваших мышечных волокон могут оборваться, что сделает мышцу чрезвычайно болезненной. Поскольку это не полный разрыв, симптомы могут проявляться постепенно. Может наблюдаться видимая потеря силы и нарушение движения. Часто человек может хромать, а диапазон движений уменьшается.

3 степень : Это серьезный разрыв мышечных волокон. Это также может быть полный разрыв мышцы, когда разрывается вся мышца. При травме мышца может «лопнуть». Возникает очевидный синяк, и вы можете увидеть разрыв как вмятину.Ногу нужно дать отдыху, так как движение мучительно. О весовой нагрузке на ногу не может быть и речи. По поводу этого состояния вы должны обратиться к врачу.

Мышечные судороги

Мышечные судороги возникают внезапно и возникают из ниоткуда. Они могут случиться, когда вы лежите или гуляете. Они могут заставить ваши икроножные мышцы чувствовать себя очень твердыми и напряженными. Ощущение «булавок и иголок» лучше всего отражает то, что вы можете чувствовать во время судорог. Они недолговечны и должны разрешиться в течение нескольких минут. Вы можете просто поднять ногу и подождать, пока она не пройдет.

Ушиб

Любая травма или прямой удар по икроножной мышце не только разрывает мышечные волокна, но и разрушает кровеносные сосуды, снабжающие их. Это заставляет кровь просачиваться из сосудов в окружающие ткани, что приводит к отеку мышц и боли. Синяк появляется по мере того, как проливается кровь. Под кожей виден синяк. Если он продолжит расти, он может перерасти в гематому.

Тендинит

Боль в икре - один из первых признаков того, что с вашим ахилловым сухожилием что-то не так.Поскольку ваши икроножные мышцы связаны с этим сухожилием, они первыми его чувствуют, если есть разрыв или разрыв ахиллова сухожилия. Разрыв сухожилия может ощущаться как внезапный хлопок в ноге.

У пожилых людей вставание или ходьба могут привести к его разрыву, особенно если он был ослаблен предыдущим разрывом. У молодых людей и спортсменов резкие резкие движения могут вызвать разрыв сухожилия и воспаление. Обледеньте эту область и поднимите ногу. Не переносите тяжести на пораженную ногу.Если вы услышите или почувствуете хлопок, немедленно обратитесь к врачу.

Тромбоз глубоких вен

Тромбоз глубоких вен или ТГВ возникает, когда в ваших венах образуются тромбы. Обычно они начинаются с ног. Сгустки крови могут быть опасными, поскольку они могут перемещаться в легкие и вызывать тромбоэмболию легочной артерии. Когда они начинаются в ногах, в икроножных мышцах возникают судороги.

Ваши икры могут опухать, становиться теплыми и нежными на ощупь, а кожа может казаться красной. Если вы заметили эти симптомы, немедленно обратитесь в отделение неотложной помощи.Это одно из условий, которое вы хотите проверить прямо сейчас.

Заболевание периферических артерий

Заболевание периферических артерий или ЗПА возникает, когда циркулирующие кровеносные сосуды поражаются из-за сужения артерий. Это может быть вызвано курением и отложением жира в артериях. По мере сужения артерий кровоснабжение ног снижается. Мышцам не хватает кислорода и питательных веществ.

Заболевание периферических артерий

Наряду с болезнью икры вы можете обнаружить, что участки ноги будут холодными или онемевшими.Если вы обнаружите, что у вас похолодела нога, немедленно обратитесь к врачу. Чем дольше нога остается без крови, тем это опаснее.

Часто боль усиливается при ходьбе или во время движения, когда увеличивается потребность в кислороде. Кожа на ноге может стать очень блестящей и бледной. Иногда ногти на ногах становятся ломкими. При ухудшении состояния на ногах могут появиться язвы, заживление которых может занять много времени.

Стеноз поясничного канала

Поясничные позвонки состоят из пяти спинных костей. Если ваш позвоночник сужается, поражаются нервные корешки и спинной мозг в этой области, вызывая симптомы в седалищном нерве, спускающемся по ноге. Стеноз или сужение промежутков в позвоночнике - дегенеративный процесс у людей старше шестидесяти лет.

Спустя десятилетия межпозвонковые диски теряют высоту, поскольку они становятся менее гибкими, и костные шпоры могут врастать в отверстия, сужая пространство.

Стеноз или сужение промежутков в позвоночнике - дегенеративный процесс у людей старше шестидесяти.Боль может распространяться по ногам и икрам. При ходьбе у вас могут возникать судороги в икрах, и вам потребуется частый отдых, чтобы облегчить боль. Боль может уменьшиться в положении лежа или сидя.

Цирроз

Мышечные судороги обычно возникают при заболеваниях печени. Как они возникают, остается неясным. Исследования показали, что у людей, страдающих хроническим циррозом печени, мышечные спазмы возникают периодически, а не постоянно, как при варикозном расширении вен.

У них также есть другие симптомы, такие как вздутие живота, затрудненное дыхание, пятна печени на коже, сосудистые звездочки вокруг пупка и повышенное кровяное давление в воротной вене.У 70% больных циррозом возникают судороги в икрах. Ваши судороги могут быть прерывистыми, но достаточно серьезными, чтобы повлиять на качество вашей жизни и движений.

Варикозное расширение вен

Эти большие перекрученные фиолетовые вены возникают, когда клапаны и насосы в вашей венозной сети ослабевают и перестают работать должным образом. В результате при сокращении икроножных мышц клапаны не закрываются и не перекачивают кровь обратно к сердцу. Кровь начинает скапливаться в венах, что приводит к их паучьему, выпуклому и извилистому виду.

Кроме того, вы можете почувствовать глубокую боль в икроножной мышце. Боль может быть жгучей или пульсирующей, а также может возникать зуд вокруг вен. Если на работе вы стоите весь день, попробуйте делать перерывы для сидения. Или начните носить компрессионные чулки, чтобы помочь своим венам.

Невропатия

Невропатическая боль обычно возникает, когда нервы поражены диабетом, инфекциями, нервными заболеваниями и другими метаболическими проблемами.Эта боль может привести к слабости и онемению икроножных мышц, если поражены нервы голени.

Иногда боль может усиливаться ночью. Настолько плохо, что это может привести к отключению, поэтому вам нужно следить за уровнем сахара и лечить инфекции подходящими антибиотиками.

Синдром беспокойных ног

Синдром беспокойных ног также называют Болезнь Уиллиса-Экбома . Это скорее неприятное ощущение, когда вы можете испытать непреодолимое желание пошевелить ногами - отсюда и название синдрома беспокойной ноги.Ощущение ухудшается ночью и может вызвать бессонницу. Людям приходится вставать с постели и ходить, чтобы избавиться от судорог. Причина этого неизвестна.

Красные флажки: на что обращать внимание и когда обращаться к врачу

Хотя боль в икроножных мышцах всегда вторична по отношению к другим основным заболеваниям, важно помнить о красных флажках. Некоторые осложнения боли в икре могут быть опасными для жизни и потребуют немедленного лечения. Мы покажем вам, как их обнаружить, и как можно скорее попросим их проверить у медицинского работника.Некоторые из них могут привести к неотложной медицинской помощи и могут быть смертельными, если их не остановить.

  • Гематомы : Если вы видите, что гематома растет после ушиба икры, вам необходимо обратиться к врачу. Обычно тело закупоривает сломанные кровеносные сосуды в процессе свертывания крови. Однако если ваше тело не может этого сделать, это потому, что травма слишком серьезна. Поскольку места в отделах ноги ограничены, большие лужи крови могут усилить давление на мышцы и вызвать синдром отделения.

  • Неспособность ходить : Разрывы ахиллова сухожилия, даже частичные, могут нарушить движения. Если вы обнаружите, что не можете ходить или ходьба причиняет слишком много боли, вам необходимо обратиться за помощью. Респираторный дистресс: одним из признаков того, что ТГВ направил сгусток крови в легкие, является затрудненное дыхание. Если у вас внезапная одышка, боль в груди, головокружение или вы внезапно начинаете кашлять кровью, немедленно обратитесь в отделение неотложной помощи.

  • Изменение ощущений : Если вы теряете чувствительность или ноги становятся холодными, есть вероятность, что артериальное и нервное снабжение нарушены.Чтобы восстановить их немедленно, лучше всего выписать их как можно раньше.

  • Выпот в суставах : Любые отеки суставов, вызывающие боль в икроножных мышцах, необходимо тщательно исследовать. Если у вас опухшие суставы, то их необходимо осмотреть у специалиста.

  • Язвы : Любые язвы или открытые язвы вдоль голени и голени должны быть исследованы дополнительно. Если они не исцеляются, их нужно обследовать. Язвы отражают неспособность организма к самовосстановлению.

  • Синдром компартмента : Если ваша нога выглядит сравнительно красной и напряженной, с нарастающей болью, возможно, у вас развивается компартмент-синдром. Это должен увидеть врач, который попытается уменьшить давление между мышцами.

  • 6P’s : Если вы испытываете 6 P - боль, бледность, паралич, парестезию (ненормальное ощущение), отсутствие пульса и пойкилотермию (аномальная температура), обратитесь к врачу!

Диагностика болезненности теленка

Врач попросит вас подробно описать ваши симптомы.Вы можете найти вопросы слишком навязчивыми, но качество боли, частота, время суток - все это имеет значение, поскольку это поможет точно определить причину вашей боли.

Кроме того, они проведут очень тщательное медицинское обследование. Например, тест Хомана, который сдавливает икроножную мышцу, проводится для подтверждения ТГВ или тест прямой ноги - для проверки ишиаса. Эти первоначальные тесты помогут вам начать предварительное лечение. Медицинский осмотр помогает врачу определить основную причину боли в икре.Причина боли в икре - мышца, сухожилие, вена, артерия или нерв?

Врачи заставляют вас выполнять серию маневров, таких как тест Томпсона и тест Гаррика, когда врач попросит вас поднять ногу, согнуть и поставить ступни. Все это может показаться ненужным, но эти тесты помогают сузить, какая мышца, какой нерв и кровеносный сосуд ответственны за вашу боль. Тест Хомана указывает на венозную болезнь, в то время как тест на прямой ноге указывает на нервную проблему.

Врачи могут посоветовать сделать ультразвуковую допплерографию, чтобы визуализировать ваши вены. Обычное ультразвуковое исследование может давать изображения, но не может контролировать кровоток. Ультразвук Доплера отличается от обычного УЗИ тем, что он может показать кровь, текущую по венам, или наличие каких-либо препятствий.

Ваш врач может попросить сделать рентген, чтобы увидеть ваши сухожилия и суставы. Они также могут запросить КТ (компьютерную томографию) или МРТ (магнитно-резонансную томографию), если они хотят посмотреть на суставы и позвоночник.Кроме того, они могут проводить исследования нервной проводимости. Это исследования, в которых врачи измеряют, насколько быстро электрические импульсы передаются по вашему нерву.

Они могут даже попросить образцы крови, чтобы проверить вас на диабет, функцию печени и метаболический синдром. Если они подозревают наличие тромба, они могут попросить пройти тест на D-димер. D-димер - это белковый фрагмент тромбов. Он специально используется, чтобы проверить, есть ли у вас ТГВ. При артериальных заболеваниях они могут попросить ангиографию.Это похоже на рентгеновский снимок, который делается путем введения красителя в кровоток. Он специально используется, чтобы увидеть закупорку ваших артерий.

Будьте готовы предоставить список лекарств, которые вы принимаете. Такие препараты, как сахароза железа, конъюгированные эстрогены, ралоксифен, напроксен и терипаратид, тесно связаны с ночными судорогами в ногах.

Лечить боль в икроножных мышцах

Лечение боли в икроножных мышцах полностью зависит от причины.

  • Отдых : Первое, что вы должны сделать при боли в икроножной мышце, - это уменьшить активность или отдохнуть. Вы перенапрягаете мышцы, которые уже частично разорваны, и вам нужно время, чтобы восстановиться. Очень часто это единственный шаг, который требуется для облегчения болезненных ощущений и боли в икроножных мышцах после интенсивных упражнений.

  • Поднимите : поднимите ногу, чтобы сила тяжести не воздействовала на ваши вены и мышцы. Поднимая ногу, вы уменьшаете давление на клапаны и насосы в венозной системе, чтобы кровь возвращалась к сердцу.

  • Лед и тепло : В зависимости от причины боли может помочь применение пакетов со льдом или грелок.

  • Компрессионные чулки : Если у вас варикозное расширение вен, врачи могут порекомендовать носить компрессионные чулки, чтобы укрепить мышцы голени.

  • Лекарства : В зависимости от причины боли вам могут быть прописаны лекарства для разжижения крови и облегчения боли.

  • Операция : Если у вас есть разрыв сухожилия или мышцы, вам потребуется операция.

  • Массаж : До сих пор не решено, действительно ли массаж помогает облегчить боль в икроножных мышцах, но спортсмены клянутся этим, поэтому вы можете попробовать использовать валик из поролона для снятия мышечного напряжения.

  • Физиотерапия : это, безусловно, лучший способ избавиться от боли в икроножной мышце. Он является частью любой терапии, независимо от причины. Здесь мы предлагаем обширный список растяжек и прогрессивных укрепляющих упражнений, чтобы вы не боролись с болью в икроножных мышцах ежедневно.

Вы ищете способ облегчить боль в икре? Попробуйте приложение физиотерапии Injurymap прямо сейчас.

Лучшие растяжки и упражнения от боли в икроножной мышце

Некоторые из наших растяжек и упражнений также нацелены на тазобедренные, коленные и голеностопные суставы из-за анатомического поражения икроножных мышц в этих суставах.Начните медленно с разминки, а затем переходите к упражнениям, прежде чем полностью остыть.

Плотные икроножные мышцы у бегунов: причины и лечение

Напряженные икроножные мышцы - обычная проблема для бегунов. Они могут возникать естественным образом, когда ваше тело реагирует на нагрузку на мышцы (известные как икроножные и камбаловидные мышцы) во время бега. Наиболее частыми симптомами напряженности икроножных мышц являются боль, спазмы или ощущение "тяги", когда вы указываете или сгибаете стопу.Взаимодействие с другими людьми

Смотреть сейчас: Как избежать судорог и вылечить тугие икры

Вы можете снизить риск травмы, подготовив икры перед бегом с помощью серии простых растяжек. Регулярная растяжка в тренажерном зале также может помочь сохранить гибкость мышц и предотвратить чрезмерное сокращение тканей между пробежками.

Причины и симптомы

Бег - это упражнение с высокой нагрузкой, которое вызывает повторяющуюся нагрузку на икроножные мышцы. Плотность икры может варьироваться от одного человека к другому.Большинство людей испытывают напряжение перед бегом, которое уменьшается, когда они начинают делать шаг.

Другие бегуны будут испытывать стеснение во время бега. Для этой группы проблема часто возникает из-за биомеханических проблем, при которых ступня неровно ударяется о землю и создает чрезмерную нагрузку на икроножные мышцы.

Тугие икроножные мышцы могут привести к чрезмерному прогибу, при котором пятка скатывается внутрь при шаге. Плохая посадка обуви и / или неправильная опора стопы также могут сделать то же самое.

Проблема может усугубиться обезвоживанием. Быстрая потеря соли с потом может вызвать мышечные судороги в нижних конечностях, особенно в стопах и икрах. Правильная гидратация до, во время и после бега может помочь предотвратить это.

Лечение

Хотя лечение напряженных мышц голени может варьироваться в зависимости от первопричины, растяжка имеет тенденцию улучшать большинство симптомов, если выполняется правильно. Чтобы сделать это безопасно:

  • Никогда не торопитесь. Медленно потянитесь и удерживайте растяжку от 15 до 30 секунд.
  • Не растягивать через боль. Если вы чувствуете боль во время любой части растяжки, расслабьте спину и поддерживайте легкое давление, пока мышца не расслабится сама по себе. Если боль не проходит, остановитесь.
  • Всегда растягивайте с обеих сторон. Это гарантирует, что ваша походка будет сбалансированной.
  • Никогда не подпрыгивайте при растяжке. Это повысит риск растяжения или разрыва.

Если вы столкнулись с чарликовой лошадью, самомассаж и легкая растяжка обычно могут помочь облегчить спазмы.Попробуйте сделать выпад, вытянув здоровую ногу вперед и вытянутую назад сжатую ногу. Вы также можете постоять на цыпочках в течение нескольких секунд, чтобы мягко облегчить судороги.

При сильной боли облегчение может принести пакет со льдом, а затем безрецептурный нестероидный противовоспалительный препарат, такой как Адвил (ибупрофен) или Алив (напроксен). Спортивный напиток также может помочь, быстро восстанавливая жидкость и электролиты, если вы обезвожены.

Если стеснение в икроножных мышцах носит хронический характер и вызывает нарушения, обратитесь к физиотерапевту или спортивному массажисту.Наряду с гидротерапией с теплой водой часто могут помочь несколько курсов глубокого массажа тканей. Некоторые терапевты могут порекомендовать наложить ночную шину при подошвенном фасциите, чтобы предотвратить сокращение мышц во время сна.

Исследования показали, что ежедневное растяжение мышц улучшает приток крови к скелетным мышцам.

Профилактика

Плотность икроножных мышц чаще всего является результатом недостаточного растяжения, осложненного лежащей ниже стопой или нарушением походки. Для этого есть несколько способов предотвратить их возникновение:

  • Старайтесь никогда не мерзнуть. Всегда делайте растяжку перед пробежкой и остывайтесь, когда закончите. Особенно это актуально в холодную погоду.
  • Взгляните на эти холмы. Легко перестараться во время бега по холмам, когда вы скачет на пальцах ног и чрезмерно разгибаете икры. Либо сбавьте скорость, либо сделайте перерывы при движении по крутому склону.
  • Избегайте повторения. Если в один прекрасный день у ваших телят была напряженная тренировка, не выполняйте такой же распорядок на следующий день. Повторный стресс с большей вероятностью спровоцирует травму или травму.
  • Сохраняйте водный баланс во время бега. Если бегаете в жаркий день, регулярно проводите регидратацию с помощью богатого электролитом спортивного напитка.
  • Сделайте растяжку частью своей тренировки в тренажерном зале. Даже простое поднятие пальцев ног и пяток может предотвратить сжатие икроножных мышц между пробежками. Йога также полезна для бегунов, которые испытывают стесненность.
  • Купите правильную обувь : Если вы заядлый бегун, купите правильно подобранную пару обуви в специализированном магазине для бега.Если у вас высокий свод стопы или плоскостопие, поговорите с ортопедом о нестандартных ортопедических стельках или стельках.

Спросите у тренеров: боль в теленках

Q: Здравствуйте, у меня проблема с ногами. Я только недавно вернулся в бег трусцой, и мои икры меня просто убивают! Я ношу правильную обувь, растягиваюсь и не делаю ничего необычного. Я просто не понимаю, почему мои телята меня убивают ... Пожалуйста, дайте мне знать о любых возможных проблемах или о том, что я делаю неправильно.Я тоже не думаю, что это шины для голени.

A: Боль в голени может быть вызвана рядом различных проблем. Я не уверен, как долго у вас была эта проблема и где именно вы болели, но вот некоторые из возможных причин.

Вы могли напрячь икроножные мышцы; Работа в гору, скоростная работа, обезвоживание и перетренированность - все это может разрушить мышцы голени. Уменьшите интенсивность и расстояние и работайте над растяжкой и укреплением икроножных мышц.Гибкость должна быть сопоставима с нетравмированной стороной. Гибкость подошвы оценивается при согнутом (согнутом) колене, а икроножная мышца - при выпрямленном (прямом) колене.

Укрепление должно выполняться во всем диапазоне движений голеностопного сустава от согнутого до разогнутого (подошвенное сгибание через тыльное сгибание). Встаньте, свесив пятки со ступеньки. Медленно опустите пятки, затем встаньте на носках. Повторяйте это 20-30 раз до тех пор, пока вы можете делать это без боли.В течение нескольких дней увеличивайте скорость, с которой вы выполняете это движение. Примерно через неделю начните стоять, поставив левую ногу на ступеньку. Выполняйте повторения медленно и постепенно увеличивайте скорость в течение нескольких дней, если вы можете делать это без боли. Прикладывайте лед к ногам на 15 минут несколько раз в день.

Синдром физической нагрузки может вызывать боль. Мышцы набухают при упражнениях; если фасция (окружающая ткань) слишком тугая, чтобы вместить опухоль, развивается боль.Становится все хуже, и вы прекращаете тренировку. Возможно онемение стопы или голени. Ваши ноги могут удариться о землю во время бега, так как вы потеряете контроль над мышцами. Это диагностируется путем измерения давления в отсеках до и после тренировки. Хирургия - это лечение. Возможны стрессовые переломы обеих ног; иногда ощущается боль в задней части ноги. Шина на голени обычно вызывает боль в передней части ноги.

Существует ряд других причин боли в ногах, которые можно рассмотреть в зависимости от вашей истории болезни.Если растяжка, укрепление, лед и сокращение тренировок не помогают, вам следует обратиться к специалисту по спортивной медицине для дальнейшего обследования.

- Д-р. Кэти Физелер

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Боль в ноге - неправильно диагностированная боль в ноге

Типы боли в ноге, которую нельзя игнорировать!


Не игнорируйте боль в ногах, как это делал Джек! Джек был очень активным 62-летним мужчиной, который любил ловить рыбу и играть в шахматы. Он впервые заметил, что у него начинали болеть мышцы ноги, когда он шел через парковку от машины до входа в продуктовый магазин. Затем у Джека начались судороги в ногах, когда он выходил на ежедневную прогулку по своему району со своими друзьями. Ему придется останавливаться каждые 30 футов. Со временем боль в ноге усилилась, и Джеку пришлось остановиться и отдохнуть, сделав 5 шагов вверх или вниз по лестнице в своем доме. Ему казалось, что его ноги перестали работать, и он знал, что что-то действительно не так, поэтому он наконец позвонил своему врачу.- Многие миллионы людей испытывают симптомы боли в ногах, как у Джека. Сегодня мы рассказываем о типах боли в ногах, которую не следует игнорировать, и о том, почему для вас действительно важно не игнорировать их.

Боль в ноге может указывать на заболевание вены или артерии


Часто боль в ноге ошибочно диагностируется как просто мышечная боль или артрит. На самом деле боль в ногах и судороги могут быть признаками более серьезного основного заболевания; Поэтому вам следует обсудить проблемы с ногами со специалистом по сосудистым заболеваниям.
Боль или дискомфорт в ногах часто возникают в икрах и бедрах во время тренировки или отдыха. Что может вызвать этот дискомфорт? Заболевание периферических артерий (ЗПА), распространенное заболевание, которое влияет на кровоток в нижней части тела, может вызывать боль в ногах. Помимо дискомфорта, проблемы с системой кровообращения могут вызвать выпадение волос, обесцвечивание, усталость ног, изменения температуры кожи и кожные повреждения или язвы. Многие из этих симптомов в сочетании с дискомфортом в ногах также могут указывать на заболевание вен, известное как болезнь венозной недостаточности.
** СПЕЦИАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ: Свяжитесь со специалистами по сосудам штата Мэриленд, чтобы воспользоваться нашими скринингами сосудов 3-FOR-1 - запишитесь на прием сегодня!

Заболевание периферических артерий и боль в ногах

Ежегодно у миллионов людей диагностируется заболевание периферических артерий, которое часто называют «плохим кровообращением», поскольку образование бляшек в артерии снижает кровоток.
Люди, которые курят, страдают диабетом или в семейном анамнезе имеют сосудистые заболевания, сердечный приступ или инсульт, подвержены большему риску ЗПА.Если у вас есть какие-либо из этих факторов риска и вы испытываете боль в ногах, пройдите диагностический тест в сертифицированной сосудистой лаборатории, чтобы определить, есть ли у вас заболевание артерий или вен. Существуют медицинские данные, которые показывают, что люди с ЗПА имеют более высокий риск сердечных заболеваний, сердечного приступа, ампутации или инсульта, поэтому важно записаться на прием к сосудистому врачу.

Хроническая венозная недостаточность и боль в ногах

Хроническая венозная недостаточность (ХВН) возникает, когда кровь в ногах не может течь обратно к сердцу должным образом, поскольку клапаны, проталкивающие кровь, находятся в ослабленном состоянии.Это может вызвать «скопление» крови, создающее давление в ваших венах, что может привести к обесцвечиванию ваших ног или ступней, усталости ног, отеку или дискомфорту.
Если вам больше 50 лет, у вас избыточный вес или ожирение, вы курите, ведете малоподвижный образ жизни (малоподвижный образ жизни), беременны или работаете на работе, требующей от вас сидеть или стоять в течение длительного времени, или иметь семью варикозное расширение вен в анамнезе, значит, вы подвержены риску хронической венозной недостаточности.

Диабетикам не следует отказываться от боли в ногах

Слишком часто диабетики путают боль в ногах с невропатией или процессом старения - жжением или болезненным дискомфортом в ступнях или бедрах.Если вы или ваш любимый человек страдаете диабетом, пожалуйста, не относитесь к боли в ногах или «жесткости» как к нормальному признаку старения. Может быть что-то посерьезнее. Прочтите нашу статью «6 способов предотвратить сосудистые заболевания, связанные с диабетом», чтобы узнать больше.

Боли в ногах, которые нельзя игнорировать

  • Боль в ногах, которая не проходит после прекращения упражнений
  • Чувство тяжести или усталости
  • Незаживающие раны
  • Покраснение, тепло или необычная нежность
  • Холод в вашем теле нога или ступни по сравнению с другими частями тела

  • Отек ног или изменение цвета
  • Боль в икрах после длительного сидения - например, поездки в машине; вождение на большие расстояния и полеты на самолете продолжительностью более двух часов
  • Выпадение волос на ногах
  • Одышка или боль в груди

Если у вас или вашего близкого возникает повторяющаяся боль в ногах или любой из вышеперечисленных симптомов, назначьте консультацию как можно скорее у сосудистого специалиста. Сосудистый специалист сможет диагностировать, есть ли у вас ЗПА, ХВН или любое другое заболевание вен или артерий, такое как тромбоз глубоких вен (ТГВ), а затем назначить соответствующий план лечения.

Что делать, если вам поставили диагноз ЗПА или CVI

  • Бросьте курить: Если вы курите, пора бросить курить. Курение - главный фактор риска ЗПА и ХВН.
  • Контролируйте свое кровяное давление: Высокое кровяное давление - «тихий убийца», потому что оно не имеет симптомов, но может усилить развитие ЗПА и ХВН.
  • Контролируйте уровень холестерина: Поддержание хорошего уровня холестерина в крови помогает предотвратить накопление бляшек в артериях, что снижает кровоток.
  • Управляйте своим весом: Если ваш ИМТ 25 или выше, вы подвержены более высокому риску сердечных заболеваний. Обратитесь к врачу, чтобы узнать, как правильно контролировать свой вес.
  • Двигайтесь: Упражнения могут снизить риск сердечного приступа или инсульта. Знаете ли вы, что 15-минутная прогулка по окрестностям продлит вашей жизни годы?

СПЕЦИАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ: СОСУДИСТЫЕ ДИАГНОСТИЧЕСКИЕ СКРИНИНГИ 3 НА 1

Специалисты по сосудам штата Мэриленд, ведущий лидер в области здоровья артерий и вен, предлагают 3 обследования сосудов по низкой цене в 120 долларов. Каждое из 3 обследований быстрое, легкое, безболезненное и неинвазивное. Обследования важны, потому что сосудистые проблемы часто не имеют симптомов или большинство людей не знают о симптомах, связанных с заболеванием вен и артерий. Самое главное, что обследование сосудов также может спасти вам жизнь .
Каждый из наших современных медицинских кабинетов и сосудистых амбулаторных центров в Мэриленде и Пенсильвании обеспечивает безопасную, удобную и комфортную среду, а наш дружелюбный персонал поможет вам расслабиться.
Щелкните здесь, чтобы назначить скрининг сосудов в одной из сосудистых лабораторий штата Мэриленд, аккредитованных на национальном уровне сегодня!

6 простых упражнений для избавления от боли в ногах | Доктор Смрути Мишра

Боль в любой части ноги - обычное явление. Боли в ногах могут возникнуть по любой причине. Будь вы спортсменом или офисным работником, боль в ноге может охватить любого.

Боли в ногах могут возникать по разным причинам. Однако все боли в ногах делятся на три основных типа.

Опорно-двигательная боль в ногах является наиболее распространенной формой. Этот тип боли в ногах связан с мышцами или скелетной системой. Состояния, наблюдаемые в этой категории, включают растяжение мышц, связок и сухожилий.

Мышечная боль - самый распространенный вид боли.

Состояниями при этом типе боли в ногах являются тромбоз глубоких вен (ТГВ), заболевания периферических артерий или достоверные вены. У этого типа изменение цвета кожи также может быть другим симптомом.

Состояния, такие как боль в области седалищного нерва (которая включает сдавление седалищного нерва), нервное повреждение, невропатия ( диабетическая боль в ноге ) подпадают под эту категорию.

Если боль в ноге частая, постоянная и влияет на большую часть повседневной деятельности, рекомендуется немедленно обратиться к врачу.

Как только серьезные причины заболевания будут исключены, вы можете попробовать изучить следующие советы, которые включают упражнений для снятия боли в ногах . Эти упражнения от боли в ногах помогут вам растянуть мышцы ног, которые улучшат кровоток и снимут жесткость мышц, а также укрепят силу, что постепенно поможет вам в облегчении боли в ногах .

Это упражнение от боли в ногах помогает растянуть мышцы задней поверхности бедра (задняя поверхность бедра), а также в некоторой степени мышцы нижней части спины.

Растяжка подколенного сухожилия укрепляет мышцы ног. Источник: Yogajournal
  1. Сядьте на пол, спина прямая, плечи опущены, пресс напряжен, ноги вытянуты перед собой.
  2. Наклонитесь вперед от талии, потянув руки к пальцам ног. Представьте, что вы тянетесь подбородком к пальцам ног перед собой (а не к ногам).Колени держите вытянутыми и напряженными. Глубоко вдохните и задержитесь на 10–30 секунд.

Это упражнение для снятия боли в голени поможет вам укрепить и икроножные мышцы.

Calf Stretch помогает укрепить мышцы икр. Источник: Sportsinjuryclinic.net
  1. Встаньте перед стеной и поставьте руки на ширине плеч у стены (как на картинке выше) на уровне груди. Поставьте левую ногу за правую, осторожно сгибая правую ногу вперед, при этом левое колено должно быть выровнено, а пятка соприкасается с полом.
  2. Теперь, выпрямив спину, прислонитесь к стене, выталкивая бедра вперед. Когда вы почувствуете легкое растяжение, задержите его на 20 секунд. Повторите то же самое с другой ногой. Проделайте это дважды каждой ногой.

По сути, оно дает растяжку подколенного сухожилия и икр одновременно, что делает это упражнение отличным обезболивающим для ног .

Парвастасан - это йога, укрепляющая мышцы голеней.
  1. Поднимите ягодицы вверх, пусть обе руки будут на полу и поддерживают вес тела.Опустите голову между руками.
  2. Тело при осмотре сбоку приобретает форму треугольника. Похоже на гору, отсюда и название.

Это упражнение поможет вам растянуть передние мышцы бедра.

Standing Quad Stretch также помогает укрепить мышцы голеней.
  1. Встаньте прямо, держась за стул или стену, если необходимо. Ноги на ширине плеч, спина прямая, ступни параллельны.
  2. Потянитесь назад и возьмитесь за левую ногу левой рукой, при этом бедра должны быть выровнены рядом друг с другом, а левая нога - на одной линии с бедром (не отводя назад).Глубоко вдохните и задержитесь на 10–30 секунд. Повторите с противоположной стороны.

Это упражнение поможет вам развить силу в больших группах мышц ног, а также улучшить равновесие и стабильность корпуса.

Static Lunge помогает укрепить мышцы живота и улучшить равновесие.
  1. Встаньте, напрягите все мышцы тела, туловище (напрягите мышцы живота) и выпрямите плечи. Разделитесь и верните левую ногу в выпад (исходное положение).
  2. Сделайте как можно более глубокий выпад, не касаясь согнутым коленом земли. В идеале опускайтесь до тех пор, пока не окажетесь всего в нескольких дюймах от земли. Задержитесь в этой позе на 3 секунды и вернитесь в исходное положение, сделайте 10 повторений с той же ногой и повторите то же самое с другой ногой.

Это упражнение помогает сокращать и растягивать икроножные мышцы с движением голеностопного сустава, что помогает перекачивать кровь и улучшать венозный отток.

Насосы для голеностопного сустава укрепляют мышцы икр и голеностопных суставов.
  1. Сядьте или лягте на пол, вытянув ноги. Вы также можете сделать это, сидя на стуле в офисе или где угодно.
  2. Потяните пальцы ног на себя и направьте их от себя. Толкайте и тяните пальцы ног как можно дальше в любом направлении. Повторить 10 раз. Делайте это регулярно 2–3 раза в день.

Помимо всего вышеперечисленного, также могут помочь некоторые простые упражнения, такие как быстрая ходьба в течение 20–30 минут каждый день. Занимайтесь плаванием, ездой на велосипеде, танцами, йогой и т. Д., Которые помогут вам укрепить мышцы ног.Как я всегда говорю, сделайте упражнения частью своей жизни, чтобы бороться с болью и снимать боль в ногах. Вы можете легко выполнять эти упражнения дома, не беспокоясь!

Следите за своим здоровьем и снижайте вероятность развития осложнений, связанных со здоровьем. Загрузите приложение Zyla ( http://bit.ly/2BftxyE-defeatingdiabetes ) для постоянного наблюдения и индивидуального ухода.

Свяжитесь с нами:

  1. Подпишитесь на наш канал Youtube: https: // bit.ly / 2o19OzE, чтобы смотреть видео о здоровье и состояниях, связанных со здоровьем.
  2. Найдите нас на Facebook: https://www.facebook.com/zylahealth
  3. Присоединяйтесь к нашему сообществу facebook, «Победим диабет» и получайте ежедневные обновления: https://bit.ly/2nloObl
  4. Найдите нас в Instagram: https://www.instagram.com/zylahealth/
  5. Посетите наш веб-сайт: https://www.zyla.in/
  6. Свяжитесь с нами в WhatsApp - https://goo.gl/kjofPU

Road Trippin «Без боли в ногах и усталости»

Дальние поездки и перелеты в тесноте приводят к болям в ногах. Позаботьтесь о своих нижних конечностях, чтобы добраться до места летнего путешествия, готового проложить свой маршрут.

Опубликовано on Среда, 13 июня 2018 г.


Зима закончилась, и пришло лето. Наконец-то вы чувствуете, что снова можете безопасно путешествовать. Вы готовы испытать все, что может предложить Айова, или отправиться на летние каникулы. И это может сделать вас застрявшим в сиденье надолго.

Время в машине или в самолете никогда не появляется в вашем фотоальбоме отпуска. Но в зависимости от пункта назначения он может составить значительную часть вашего путешествия. Эти продолжительные часы на сиденье могут истощать умственно и физически. Даже больно.

Я просто сижу. Почему в путешествии болят ноги?

Ты ничего не делаешь, значит, твои ноги в порядке, правда? Ну, физически ты просто сидишь там. Но внутри вашего тела ваши вены работают больше, чем обычно.

Все это время заставляет кровь скапливаться в ваших голенях. Это оказывает большее давление на вены и приводит к отеку. Вы можете почувствовать симптомы в начале поездки или только после того, как приедете. Наиболее очевидными признаками являются болезненные, напряженные или болезненные мышцы голеней и бедер. Иногда поверхность кожи красная и теплая.

Если вы любите путешествовать и испытываете эти симптомы в каждой поездке, вы можете подвергаться риску развития тромбоза глубоких вен (ТГВ), состояния, которое возникает в результате образования тромбов в глубоких венах ног.

Никогда о таком не слышал. Что такое тромбоз глубоких вен?

Это нехорошо. ТГВ - потенциально опасное для жизни состояние. Боль, которая сосредоточена в одной ноге или сохраняется еще долго после того, как вы закончили путешествие, - это признаки того, что у вас может быть тромбоз глубоких вен.

Бездействие и все остальное, что препятствует циркуляции крови, может привести к образованию тромбов ТГВ. Если сгустки крови переместятся из ваших ног в легкие, они могут заблокировать легочные артерии.Без надлежащего притока крови к легким у вас проблемы с дыханием, кашель с кровью и боли в груди, напоминающие сердечный приступ. Если вам сразу не обратиться за медицинской помощью, вы можете умереть.

Сидение в тесноте салона автомобиля или самолета также может вызвать варикозное расширение вен - те скрученные синие и фиолетовые шнуры, которые появляются на ваших ногах. Новое исследование журнала Американской медицинской ассоциации показывает, что люди с варикозным расширением вен имеют более высокий риск развития ТГВ.

Варикозное расширение вен может вызывать болезненные ощущения, особенно во время путешествий. Но до сих пор они были просто неудобной, неприглядной проблемой без серьезных последствий для здоровья. Учитывая связь с ТГВ, обнаруженную в этом новом исследовании, очень важно принимать надлежащие меры предосторожности во время путешествий, если у вас есть эти условия или вы подвержены повышенному риску их развития.

Как предотвратить переход боли в ногах и усталости в ТГВ?

Двигаться.Как можно чаще.

Все эти проблемы возникают из-за долгого сидения, поэтому встать со своего места - это самое важное, что вы можете сделать. В пути останавливайтесь каждые пару часов. Выходи и прогуливайся на каждом пит-стопе, заправке бензином и на горшке. В воздухе сложнее, потому что вы делите замкнутое пространство с десятками других пассажиров. Но вы все равно можете передвигаться по хижине, когда это можно.

Вы также можете оставаться активным на своем пассажирском сиденье.Поднимите ноги. Поднимите колени. Сожмите пальцы ног. Согните и поверните лодыжки. Если у вас достаточно места для ног или вы занимаетесь сидением у прохода, вытяните ноги на пару минут. Все это помогает поддерживать кровоток и не дает ей скапливаться и образовывать сгустки.

Платье для путешествий.

Многие путешественники одеваются для комфорта. Шлепанцы, майки и штаны для йоги - это норма. Чтобы бороться с болью в ногах и усталостью, вам нужна свободная одежда. Плотная одежда может затруднить кровообращение - вещь номер один, которая вам нужна в длительных поездках.

Исключением из правила свободной одежды являются медицинские компрессионные чулки. Они используют постепенное давление и поддерживают кровоток от лодыжки до колена. Ваши икроножные мышцы подобны доильному аппарату для ваших вен, по которому кровь движется обратно к сердцу. Оказывая давление на икры, компрессионные чулки помогают снизить давление в венах и перекачивать кровь вверх и наружу из ног. Это уменьшает пульсирующую боль, спазмы и усталость во время летних путешествий, а также помогает предотвратить образование тромбов.

Не садитесь после прибытия.

Время в пути может увеличиться, чем бы вы ни занимались. А если у вас болят ноги или вы просто устали, последнее, что вы хотите делать по прибытии в пункт назначения, - это делать упражнения. Но бодрая прогулка или легкая активность заставят вашу кровь снова течь. В аэропорту откажитесь от конвейерных лент и эскалаторов и используйте ноги. Если вы едете на машине, прогуляйтесь и немного осмотрите окрестности, прежде чем обосноваться.

Если вам все же нужно сесть, дайте венам отдохнуть, подняв ноги над сердцем.Им больше не нужно бороться с гравитацией, чтобы перекачивать кровь обратно к сердцу. Сидение или лежа с приподнятыми ногами снимает давление на вены и облегчает боль при варикозном расширении вен. Положите сложенное одеяло между матрасом и пружинным блоком у изножья кровати, чтобы лодыжки были на три-четыре дюйма выше бедер.

Путешествие утомительно. Специально для ног. Следите за тем, чтобы кровь текла до места летнего путешествия, чтобы вы могли наслаждаться отпуском и избежать варикозного расширения вен и ТГВ.Чулки для возвышения, движения и поддержки могут уменьшить боль в ногах и венах. Если у вас плохие вены, поговорите с врачом и подумайте о том, чтобы принимать 81 грамм аспирина в день, чтобы предотвратить образование тромбов. Но если путешествовать по-прежнему больно, обратитесь к сосудистому хирургу для оценки и совета.

Что вызывает боль в икроножных мышцах ночью и как ее облегчить

Все мы знаем, насколько важен хороший ночной сон. Сон - это не просто перерыв от повседневных проблем, он помогает организму исцеляться и лучше справляться с повседневными стрессами.Если ночью вы испытываете боль в икроножной мышце, вы не сможете полностью уснуть. Вот несколько распространенных причин боли в икроножных мышцах по ночам, а также рекомендации по ее предотвращению и облегчению.

Какие бывают боли в икре по ночам?

Боль в голени по ночам у всех разная. Даже если причины одинаковы, типы боли, которые вы чувствуете, могут варьироваться от человека к человеку (и даже от ночи к ночи!).

Три распространенных типа боли в икроножной мышце по ночам включают:

  • Судороги ног
  • Болезненность мышц
  • Боль, вызванная другими состояниями

Судороги в ногах ночью (a. к.а. чарли лошадей)

Вы, наверное, знаете, как ощущаются эти судороги. Они могут длиться несколько секунд или длиться мучительные минуты.

Судороги в ногах возникают при непроизвольном спазме икроножной мышцы голени. Помимо боли, это обычно ощущение, что ваши икроножные мышцы напряжены или скручены, и может быть настолько сильным, что вам трудно сгибать ноги. Около 60% людей в какой-то момент жизни испытывают ночные судороги в ногах.

Болезненность мышц

Мышечная болезненность - еще один очень распространенный тип боли в голени по ночам.

Мы можем даже не осознавать, что он там, пока не выключим свет и не ляжем. Мышечная болезненность имеет множество причин и может варьироваться от легкой и кратковременной до тяжелой и изнурительной.

Отмеченная боль при других состояниях

Реферированная боль - это боль, которая не обязательно исходит от самого теленка, но она поражает теленка ночью.

Боль в голени в этом случае может быть результатом травмы другой части тела, которая заставляет теленка компенсировать это весь день, что приводит к болезненности ночью.Например, ишиас является частой причиной отраженной боли в икроножных мышцах в ночное время.

Почему ночью бывает боль в икроножной мышце?

Боль в икре по ночам может быть кратковременной или возникать регулярно. Для тех, кто регулярно испытывает боль в голени по ночам, есть несколько распространенных причин ночной боли в икроножных мышцах, в том числе:

  • Обезвоживание
  • Беременность
  • Ишиас
  • Шина на голень
  • Болезнь Паркинсона
  • Тромбоз глубоких вен (ТГВ)
  • Варикозное расширение вен
  • Диабетическая невропатия
  • Разрыв или растяжение ахиллова сухожилия
  • Травмы

Обратите внимание, что вам всегда следует поговорить со своим врачом, если вы испытываете боль в икре по ночам в течение длительного периода времени или если она становится достаточно сильной, чтобы снизить общее качество сна.

Обезвоживание

Самая простая причина для исправления, которую часто упускают из виду, обезвоживание может вызвать судороги в ногах ночью (и в любое другое время дня).

Если вы обезвожены, вы можете почувствовать усталость, а ваша моча может быть темно-желтой (вместо бледно-соломенного цвета при правильном увлажнении). Мышцы во всех частях тела могут сокращаться и ощущаться напряжением.

Беременность

Добавьте боль в ногах по ночам к длинному списку причин, из-за которых беременность может доставлять вам дискомфорт!

Дополнительный вес растущего ребенка приводит к тому, что свод стопы немного сглаживается, заставляя икроножные мышцы работать тяжелее.Это может вызвать болезненность мышц, которую вы замечаете ночью, когда ложитесь отдыхать. Многие беременные женщины также испытывают радикулит голеней, когда ребенок растет и сдавливает седалищный нерв.

Ишиас

Ишиас - частая причина боли в ногах по ночам. Седалищный нерв - это самый длинный и широкий нерв в организме, берущий свое начало в поясничном отделе позвоночника и проходящий через ягодицы и вниз по бедрам, заканчиваясь на каждой ступне.

Любое повреждение по длине этого нерва может привести к отраженной боли в любом месте по его длине (включая икры).Помимо боли, боль в икроножных мышцах по ночам, вызванная ишиасом, может сопровождаться напряжением мышц и ограничением движений, а также онемением или покалыванием.

Шина на голень

Шина на голени поражает переднюю часть голени и возникает, когда мышцы и сухожилия голени перегружены. Возникающее в результате воспаление может быть болезненным, особенно в ночное время.

Простые занятия, такие как ходьба по ровной поверхности, могут быть ограничены болезненными ушибами голени.

Болезнь Паркинсона

Болезнь Паркинсона - нервно-мышечное заболевание, основным симптомом которого являются непроизвольные мышечные сокращения. Эти сокращения могут затронуть любую группу мышц тела, включая голени.

Тромбоз глубоких вен (ТГВ)

Тромбоз глубоких вен - серьезное заболевание, которое может привести к летальному исходу.

При длительном бездействии (например, во время длительного перелета или поездки на автомобиле) в голени могут образоваться сгустки крови, которые с током крови попадут в легкие. Это могло вызвать фатальную эмболию легочной артерии. Относитесь к этому как к неотложной медицинской помощи, особенно если вы чувствуете другие симптомы тромбоэмболии легочной артерии.

Варикозное расширение вен

Варикозное расширение вен возникает, когда стенки и клапаны вен ослабевают и расширяются, иногда из-за возраста, а иногда в результате другого заболевания.

Вы можете отчетливо видеть эти более крупные вены на поверхности кожи, как скрученные, иногда выпуклые и темно-фиолетовые. Если у вас варикозное расширение вен и вы в течение дня находитесь на ногах, ночью вы можете испытывать ноющую боль в голенях.

Диабетическая невропатия

Нервы по всему телу повреждаются из-за постоянных колебаний уровня сахара в крови, которые возникают при диабете.

Диабетическая невропатия - частое осложнение, которое вызывает боль в нижних конечностях по ночам, за которой следует покалывание и, наконец, онемение.

Разрыв или деформация ахиллова сухожилия

Часто первым признаком разрыва или деформации ахиллова сухожилия (тендинита) является боль в икре. Это может ощущаться как болезненность и быстро переходить в колющую боль в голени при каждом движении стопы.

Прочие травмы

Растяжения, растяжения и переломы ног могут вызывать по ночам боль в икроножных мышцах, которая варьируется от тупой до острой.

Когда мне следует обратиться к врачу по поводу боли в икре ночью?

Если вы испытываете по ночам боль в икроножных мышцах, которая не связана с незначительным перегрузкой мышц или меняется со временем, поговорите со своим врачом.

Хотя это может быть легко связано с основным заболеванием, не исключено, что ночная боль в голени может быть симптомом чего-то серьезного. Как минимум, разговор с врачом о боли в икроножных мышцах ночью может успокоить вас и помочь вам хорошо выспаться.

Обратите внимание, что новая боль в икроножных мышцах после длительных периодов бездействия или путешествий может быть вызвана тромбом, и это неотложная медицинская ситуация, требующая немедленного вмешательства. Если ваш обычный врач недоступен немедленно, обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи для лечения.

Как снять ночную боль в икроножных мышцах

Из всех причин боли в икроножных мышцах в ночное время есть одна, которую очень просто вылечить: обезвоживание. Обеспечение достаточного количества воды в течение дня для вашего тела и уровня активности имеет решающее значение и является легким средством лечения боли, вызванной дисбалансом электролитов.

Для всех других состояний, которые могут вызывать боль в икроножных мышцах в ночное время, вот несколько вариантов лечения с разбивкой по каждой причине.

Беременность

Во многих случаях судороги в ногах по ночам проходят вскоре после рождения ребенка. Если нет угрозы образования тромба, иногда массаж ног и ступней может помочь уменьшить болезненность мышц.

Некоторые будущие матери сообщают о хорошем обезболивании (и улучшении сна), когда они используют трансдермальный спрей с магнием, регулярно растягиваются и используют грелку для расслабления напряженных, болезненных мышц.

Ишиас

Лучший способ избавиться от боли в икроножных мышцах в ночное время, вызванной ишиасом, - это лечить основное заболевание.

Если грыжа межпозвоночного диска вызывает боль в области седалищного нерва, которая распространяется до икры, лечение может немедленно облегчить вашу боль. В противном случае физиотерапия и растяжка могут облегчить боль, как и регулярные упражнения.

Шина на голень

Покрытие голени лучше всего лечить в период покоя и льда, а также при правильном применении НПВП при боли и воспалении.

Чтобы предотвратить появление шин для голени, важно правильно растянуть и разогреться. Кроме того, ношение поддерживающей, правильно подобранной обуви помогает выполнять упражнения безопасно и с комфортом.

Наконец, вам, возможно, придется пересмотреть свою программу тренировок. Шина на голени часто возникает после того, как вы увеличиваете пробег или дистанцию ​​во время бега или ходьбы. Если вы страдаете от сильной боли, возможно, вам придется сократить программу тренировок или вместо этого перейти на несколько недель упражнений с низкой нагрузкой.

Болезнь Паркинсона

Лечение боли в голени у пациентов с болезнью Паркинсона сводится к управлению этим прогрессирующим заболеванием и при этом максимально комфортно для пациентов.

При ночной боли в ноге безрецептурные нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен или напроксен натрия, могут значительно облегчить воспаление и боль. Другие процедуры, такие как принятие ванны с солью Эпсома, легкий массаж и растяжка, также могут помочь предотвратить боль в икроножных мышцах в ночное время.

Тромбоз глубоких вен

Тромбоз глубоких вен чаще встречается у малоподвижных пациентов с избыточным весом. Важные методы лечения включают снижение веса и повышение активности. Если вам нужно сидеть в течение длительного времени, компрессионные носки помогут предотвратить образование тромбов.

Кроме того, тем, кто подвергается особому риску, могут подойти такие лекарства, как антикоагулянты. Поговорите со своим врачом перед поездкой или другими длительными периодами бездействия, если у вас есть факторы риска для этого серьезного состояния.

Варикозное расширение вен

Боль в икре по ночам из-за варикозного расширения вен можно предотвратить с помощью поддерживающих чулок в течение дня.

Кроме того, чередование стоя и сидя может помочь ногам отдохнуть. Если боль при варикозном расширении вен становится невыносимой, поговорите со своим врачом, чтобы изучить другие варианты лечения.

Диабетическая невропатия

Ключом к предотвращению боли в икроножных мышцах по ночам, вызванной диабетом, является упорная работа, чтобы контролировать уровень сахара в крови.

Причина диабетической невропатии - повреждение нервов, вызванное колебаниями уровня сахара в крови. Логично, что баланс между диетой и лекарствами может помочь предотвратить дальнейший ущерб. Поработайте со своим врачом, чтобы найти этот баланс, а затем следуйте своим рекомендациям по лечению в будущем.

Разрыв или растяжение ахиллова сухожилия (и другие травмы)

Для активных людей с тендинитом, разрывом ахиллова сухожилия или другими травмами, которые приводят к боли в икроножных мышцах по ночам, рекомендуемое лечение может быть самым трудным для них: отдых.Активность может вызвать дальнейшее воспаление и раздражение уже воспаленной и раздраженной мышцы или сухожилия. Отказ от активной деятельности дает время, чтобы травма зажила должным образом.

Во время острой фазы травмы прикладывание льда в течение 20 минут и 20 минут отдыха может облегчить и уменьшить воспаление. НПВП также могут временно облегчить боль и воспаление, но соблюдайте инструкции по применению. Длительный прием даже безрецептурных НПВП может вызвать серьезные побочные эффекты.В зависимости от тяжести травмы вам также может потребоваться физиотерапия, установка скобок или операция с вашим врачом.

Каждая причина боли в икре в ночное время уникальна, как и человек, который ее испытывает. Если вам мешает ночная боль в голени, возможно, пришло время поговорить со специалистом по боли. Если вы находитесь в Аризоне, обратитесь в команду Arizona Pain, чтобы получить дополнительную помощь при боли в икре по ночам.

Получайте бесплатные обновления по электронной почте!

Еженедельные обновления об условиях, методах лечения и обезболивающих.

Спасибо за подписку.

Что-то пошло не так.

Нет спама.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *