Что делать чтобы не стареть – Что нужно перестать есть, чтобы стареть красиво :: Инфониак

Содержание

Что нужно перестать есть, чтобы стареть красиво :: Инфониак

Полезные советы

Ни для кого не секрет, что для красоты кожи необходимо делать то же самое, что мы делаем для борьбы с лишним весом, для укрепления сердечно-сосудистой системы, для долголетия и просто для хорошего настроения. А именно: высыпаться, регулярно заниматься спортом и правильно питаться.

Важно помнить, что подлинным источником молодости является правильное питание и здоровый образ жизни. Если этот фундамент отсутствует, то никакие зелья и крема не смогут помочь вашей коже.

Перед тем, как поговорим о том, что же вредит нашей коже, давайте посмотрим на продукты, предназначенные для того, чтобы сделать кожу красивой. Ниже несколько рекомендаций.

Зеленые и красные овощи

1.jpg

Все овощи оранжево-красного цвета насыщены бета-каротином, который в организме преобразуется в витамин А. Этот витамин, в свою очередь, защищает клетки от разрушения и от преждевременного старения. Более того, витамином А богат шпинат и большинство зеленых листовых овощей.

Орехи

2.jpg

В случае с орехами, особенно миндалем, польза обусловлена высоким содержанием антиоксидантов. Содержащийся в орехах витамин Е помогает удерживать влагу и вступает в активную борьбу со свободными радикалами, которые ускоряют процесс старения кожи.

Цитрусовые

3.jpeg

Витамин С, которым богаты цитрусовые, помогает организму вырабатывать коллаген. Этот белок является основой структуры кожи. Уменьшение коллагена и его распад приводят к дряблости кожи, а содержащийся в цитрусовых витамин С снова ее подтягивает.

Молодость кожи

Когда мы говорим о правильном питании для здоровья и молодости кожи, крайне важно начать свою работу в этом направлении, узнав не только что нужно есть, но и что нужно избегать. Усиленно питаясь полезными для кожи продуктами, и при этом продолжая употреблять в пищу разрушительную еду, вы не добьетесь ничего.

Почти всегда по цвету лица человека можно сказать о том, как он питается, и в общем о его состоянии здоровья. Давайте рассмотрим продукты, которые отрицательно влияют на цвет лица.

4.jpg

К примеру, устойчивость к лептину и инсулину – это основной ускоритель процессов старения. Он проявляется как изнутри, так и извне, по этой причине крайне важно следить за уровнем этих элементов, чтобы выглядеть молодо и в целом быть здоровым.

Читайте также: Гормоны: польза и пищевые источники восполнения

Самый эффективный способ добиться уменьшения уровня лептина и инсулина – это максимально сократить или исключить из своего рациона сахар, в особенности фруктозу, и зерновые. Более того, если вы намерены получить пользу от продуктов, о которых мы поговорим ниже, вам в обязательном порядке необходимо будет отказаться от сладкой газировки.

Что полезно для кожи

Донна Гейтс (Donna Gates), автор "Экологической диеты тела" (The Body Ecology Diet), даёт отличные советы, как с помощью продуктов улучшить цвет лица. Она также объясняет, почему продукты оказывают настолько сильное влияние на нашу кожу.

5.jpg

Основная мысль ее книги заключается в том, что для чистоты и здоровья кожи необходимо избавить свой организм от токсинов, вовремя очищать его от опасных веществ и одновременно давать ему необходимые элементы.

Ответственные за красоту кожи органы – это почки и печень, щитовидная железа, надпочечники, толстый и тонкий кишечник.

6.jpg

Печень и почки – это органы, которые регулярно, без перерыва, фильтруют все, что попадает в наш организм. Если питание человека далеко от правильного, то эти органы начинают работать на износ. Результат – нарывы и другие кожные проблемы.

Щитовидная железа – орган, который при получении правильного питания, вырабатывает гормоны, необходимые человеческому организму для энергии. Дряблая, шелушащаяся и сухая кожа является показателем плохой работы данного органа.

Надпочечники вырабатывают важнейшие гормоны в организме человека (тестостерон, прогестерон, ДГЭА, прегненолон и эстроген). Гормональный дисбаланс также является причиной появления кожных проблем.

Тонкий и толстый кишечник дают питательные вещества всем органам и выводят из организма отходы. Когда то, что должно покинуть организм, задерживается в кишечнике, наша кожа быстро жирнеет и воспаляется. Чистая и безупречная кожа – это показатель чистоты кишечника.

Ваша главная стратегия – это рацион питания, который соответствует вашему типу, органические и цельные продукты в приоритете. Только это поможет вам избавиться от токсинов естественным образом и получить то, что организму необходимо для нормальной работы.

7.jpg


Красота кожи

Некоторые продукты в вопросах красоты и сияния кожи особенно преуспели. Так, одной из первых ваших здоровых стратегий должно стать получение в достаточном количестве жиры омега-3 хорошего качества. Это настолько надежный показатель, что понять потребности человека в этом элементе можно лишь пожав ему руку.

Если рука не гладкая и не мягкая, то это верный признак того, что человек страдает от дефицита омега-3. Более того, многие авторитетные специалисты согласны с такой диагностикой и рекомендуют морепродукты как основной источник жиров омега-3. Однако, это очень спорная рекомендация, потому как рыба на сегодняшний день настолько загрязнена, что, съев ее, вы получите больше вреда от токсинов, чем пользы от омега-3.

8.jpg

Поэтому употребляйте качественные добавки омега-3. Одна из самых лучших – это масло криля. Его польза в целом выше, чем польза обычного рыбьего жира, потому как содержание антиоксидантов в нем выше, оно более биодоступно, не бывает прогорклым, и оно более устойчиво.

Читайте также: Гормоны старости и гормоны юности: стать моложе никогда не поздно

Поэтому при борьбе с сухостью кожи, первый пункт – это достаточное количество жиров омега-3 в рационе, особенно зимой. В холодное время года можно даже увеличить дозу. Второй пункт – это употребление достаточного количества овощей.

9.jpg

Нередки случаи, когда 75-летние женщины выглядят минимум на 20 лет моложе, а то и больше, и практически не имеют морщин. Как оказалось, подавляющее большинство таких женщин, помимо ведения здорового образа жизни, пьют свежевыжатые соки.

Как продлить молодость кожи

В овощах содержится большое количество как питательных веществ, так и воды. Более того, овощи – это катализатор включения в работу систем естественной детоксикации организма. Так, чтобы печень была здоровой, ее надо поддерживать такими зелеными овощами, как брокколи, шпинат, зелень одуванчика, капуста кале и хлорелла.

10.jpg

Самый простой и легкий способ употреблять в своей повседневной жизни нужное количество овощей – это выжимать из них сок. Отрегулируйте нужное количество овощей и сока, учитывая ваш пищевой тип.

В целом, включите в своей рацион как можно больше сырых продуктов, в том числе в случае отсутствия аллергии, и сырые молочные продукты, так как они также являются источником молодости кожи. Однако, молочные продукты становятся потенциально вредными, когда они проходят пастеризацию. Избегайте таких по мере возможности.

11.jpg

В подавляющем большинстве случаев проблемы в нашем организме провоцируется не самой едой, а тем, какие изменения проходят ее природные состояния перед тем, как попасть к нам на стол. Поэтому полезны только сырые молочные продукты.

Ещё одна категория продуктов, которая известна своим влиянием на здоровье кожи – это жиры и масла (холодного отжима и сырые). Кокосовое масло крайне полезно для щитовидной железы. Также обязательно включите в свой рацион продукты, содержащие антиоксиданты, к которым относятся в том числе и большинство ягод.

12.jpg

Важная группа продуктов, о которых также нужно сказать, - это культивированные (ферментированные) продукты. Они способствуют росту количества хороших бактерий в кишечнике, помогая быстрее переваривать пищу. К плюсам также можно отнести поддержку иммунной функции, увеличение пищеварительных ферментов, омега-3, молочной кислоты, витаминов группы В, лактазы и других полезных элементов, борющихся с вредными бактериями.

Как продлить красоту кожи

Исследования доказали, что употребление в пищу продуктов насыщенной окраски способствует здоровому цвету лица. Каротиноиды (ксантофилы и каротины), придающие овощам и фруктам яркий цвет, содержатся не только в оранжевых, красных и желтых плодах, но также и в зеленых овощах.

13.jpg


Чем больше в коже человека содержится желтых и красных пигментов, тем он привлекательнее он выглядит. Если цвет лица уходит в красные тона, то это обусловлено приливом крови. В результате одного эксперимента выяснилось, что если стоит выбор между загорелой кожей и цветом кожи, полученным в результате действия каротиноидов, то человек отдает предпочтение второму.

Читайте также: Самые полезные продукты для кожи разного возраста

Поэтому если хотите здоровый цвет кожи, то нужно переходить на питание полезными продуктами.

Что еще влияет на кожу?

14.jpg

Физическая нагрузка также является важным фактором, а если у вас получится переключиться с аэробных упражнений на более серьезные нагрузки, то вы естественным образом повысите содержание гормона роста в своем организме, который, в свою очередь, существенно замедляет темпы старения. Хороший сон и правильное решение проблем, связанных с эмоциональным стрессом, также являются отличными мерами для того, чтобы восстановить свою физическую привлекательность.

Одним из самых лучших способов выхода из эмоционального застоя является техника психологической акупрессуры. В сети о ней много информации.

Что вы наносите на кожу

15.jpg

Сегодня ведется очень много споров о том, воздействуют ли вообще и на каком уровне некоторые ингредиенты, наносимые на кожу. Как мы говорили выше, употребление в пищу богатых антиоксидантами продуктов – это фундамент для защиты кожи от преждевременного старения, которое случается из-за чрезмерной активности свободных радикалов.

Правильная забота о коже

При нанесении локально, антиоксиданты могут предоставить такой уровень защиты, но проблема заключается в том, чтобы найти товар, который будет в нужном количестве содержать полезные вещества. В товарах по уходу за кожей содержится огромное количество не совсем безвредных химических веществ, и зачастую полезных ингредиентов очень и очень мало.

16.jpg

Важно понимать, что практически все, что мы наносим на кожу, организм всасывает, поэтому внимательно изучите состав средства по уходу. Если в креме есть антиоксиданты, это не является гарантией того, что польза на лицо, ведь вы не знаете, что еще скрылось в этом тюбике.

Поэтому относитесь к тому, что наносите на кожу также ответственно, как к продуктам питания, и "кормите" свою кожу лучшими природными ингредиентами.

Читайте также: Как вернуть себе молодость с помощью питания

Важно еще поговорить о том, что мало кто осознает. Подавляющее большинство токсинов, воздействию которых мы ежедневно подвергаемся, попадает в наш организм не с едой, а через кожу. Она обладает очень высокой способностью всасывать. К примеру, в женский организм вместе с косметикой в среднем ежегодно попадает 2,3 кг химических веществ.

17.jpg

Таким образом коже необходима продуманная забота, такая же, как и забота о внутренних органах, потому что правильное питание с толстым слоем химикатов на коже – это как минимум непродуктивно.  

Присмотритесь к средствам по уходу, содержащим масло жожоба, сок алоэ вера, масло какао, кокосовое масло, экстракт рисовых отрубей, кокосовое масло холодного отжима, пальмовое масло, масло мурумуру. Эти ингредиенты и по отдельности очень сильны, а в сочетании сильно помогают коже стать более мягкой и увлажненной, при этом организм не обременяется лишними токсинами.

Не забывайте наряду с богатым питательными веществами рационом использовать натуральные и органические увлажнители для помощи коже. 

www.infoniac.ru

Что делать, чтобы не стареть



Внимание! Статьи на сайте для информации и обсуждения. Лечиться нужно при личном посещении специалиста!

 

 

Конечно, никому не хочется стареть. Но…  Ученые выдвинули гипотезу, что старение организма обусловлено, как ни странно, влиянием кислорода. Он нам жизненно необходим для роста и развития всех клеток. Однако при определенных условиях кислород превращается в свободные радикалы, которые разрушают клетки, нанося урон внутренним органам и мышцам. Что делать, чтобы не стареть и душой, и телом?



главное не стареть

Антиоксиданты против старости

Главные воины против старости – антиоксиданты. Они нейтрализуют свободные радикалы  и останавливают преждевременное старение. Свободные радикалы вызывают повреждение клеток организма вплоть до полного их уничтожения, провоцируя развитие таких серьезных заболеваний как рак, разнообразные сердечные недуги. Без антиоксидантов наш организм начинает увядать. Под воздействием этих важных веществ активируется регенерация клеток, мелкие морщинки разглаживаются, а глубокие меньше выделяются на лице.

Многочисленные исследования доказали, что с грамотно разработанной диетой можно отдалить наступление старости. Главное, не стареть и не отпускать руки, а действовать.

Диета против морщинок довольно проста и не требует много времени и затрат.

 

Продукты для молодости

Медики утверждают, антиоксиданты начинают работать только изнутри, когда под воздействием определенных полезных продуктов организм начинает вырабатывать свои элементы антистарения.

 

Ягоды

Малина, клубника, земляника, ежевика, черника являются богатыми источниками особых веществ флавоноидов, которые отлично противостоят свободным радикалам и предохраняют кожу от преждевременного старения.

 

Брокколи

Это настоящий кладезь антиоксидантов. Интересно, что побеги брокколи их содержит в 30 раз больше, чем капуста. Исследования показали, что это чудесное растение имеет витамина С гораздо больше цитрусовых, а по витамину А бьет морковь. Брокколи используют при лечении язвы, она активизирует деятельность сердца, очищает сосуды, делая их эластичными, гибкими, защищая от развития атеросклероза. Выяснено, что она является хорошей профилактикой от рака молочной железы и сдерживает рост опухолей.

 

Овощи семейства крестоцветных

К ним относятся цветная капуста, редис, репа, редька. Овощи богаты клетчаткой, витаминами и антиоксидантами, которые являются прекрасной профилактикой от онкологических заболеваний и преждевременного старения кожи. Витамин С этих овощей способствует выработке собственного эластина и коллагена, омолаживая кожу.

 

Корнеплоды

Желтые или оранжевые овощи (морковь, молодые кабачки, картофель) содержат большое количество бета-каротина, который благотворно действует на состояние глаз, кожи, сохраняя их сияние и здоровье.

 

Авокадо

Продукт является сокровищницей витамина Е, который способствует хорошему состоянию кожи, делая ее упругой, эластичной и увлажненной. Авокадо помогает организму вывести опасные токсины и шлаки.

 

что делать чтобы не стареть

 

Бобы

Черные бобы сои и фасоли также имеют много антиоксидантов, которые предохраняют кожу от старения. Кроме того, бобы помогают бороться с расстройствами нервной системы, укрепляя ее.

 

Помидоры

Они чрезвычайно богаты уникальным веществом ликопеном, главным врагом морщин, свободных радикалов. Самое интересное, что ликопена становиться больше после термической обработки томатов.

 

Чеснок

Этот жгучий овощ чрезвычайно полезен для оздоровления всего организма. Он способствует выводу из организма тяжелых металлов и их соединений и помогает состоянию коже, делая ее свежей, светящейся и чистой.

 

Орехи

Они очень полезны для организма из-за богатого содержания минеральных веществ, витаминов, жиров. Орехи отлично повышают иммунную систему и благотворно действуют на кожу, заставляя ее светиться, а морщинки быстро исчезают.

 

Красное вино

Сухое вино буквально поглощает свободные радикалы. Регулярное умеренное потребление красного вина предотвратит развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Бокал этого вина значительно поднимет защитные силы организма, поможет быстро засыпать и крепко спать всю ночь. Не стоит пить сухое вино при беременности.

 

Другие полезные продукты

Кроме перечисленных богатых антиоксидантами продуктов заслуживают внимания: зеленый чай, чистая вода, шоколад, виноград, шпинат. Стоит эти продукты включить в свой рацион.

 

Защита кожи от старения

Чтобы уберечь кожу от преждевременных морщин нужно выполнять основные правила:

  • отказаться от активного и пассивного курения;
  • защищать кожу от воздействия солнечных лучей;
  • ежедневно очищать и увлажнять кожу;
  • пить необходимое количество воды 1,5-2 литра в день.

 

Как видите, все продукты доступны и теперь вы знаете, что делать, чтобы не стареть. Конечно, нужно еще отказаться от жирных продуктов, уменьшить потребление сладкого. Оставаться молодой – это труд и терпение. Удачи вам и молодости.

Вам помогут сохранить здоровье стройную фигуру продукты, ускоряющие метаболизм.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.



ВНИМАНИЕ:
Рецепты народной медицины чаще всего применяются в комплексе с обычным лечением или как дополнение к традиционному лечению. Любой рецепт хорош после консультации со специалистом.
Не занимайтесь самолечением!

Поделитесь с друзьями в социальных сетях!

 

Сайт некоммерческий, развивается на личные средства автора и ваши пожертвования. Вы можете оказать помощь!

(Даже небольшой суммой, можно ввести любую) (картой, с сотового тел, яндекс деньгами - выберите нужное)

Спасибо!


Получайте новые статьи с сайта на электронную почту!


 

sferadoma.ru

Советы, чтобы тело не старело: как замедлить старение

Не раскрываем вселенской тайны: рано или поздно кожа начинает стареть. Замечали, что многие девушки, обнаружив на своем лице едва заметные мимические морщины, в панике начинают изучать рынок anti-age-косметики и записываться на консультацию к косметологу? При этом они совершенно забывают, что вместе с лицом начинает стареть и их тело. На разных его участках признаки старения проявляются по-своему: кое-где появляются растяжки, намечается едва заметная пигментация, да и в целом наблюдается снижение тургора кожи. 

  • Гладкая ухоженная кожа — must-have для знаменитостей, снимающихся для рекламных кампаний. Для 35-летней топ-модели Жизель Бундхен — в том числе

Есть подозрения, что даже те знаменитости, которые уверяют, что готовы смело смотреть в лицо возрасту, все же лукавят: трудно представить себе женщину, которая была бы готова безропотно смириться с морщинами на лице. А вот на теле... Почему-то многие не так сильно расстраиваются, обнаружив, что кожа тела изрядно потеряла эластичность. А некоторые и вовсе игнорируют предательские линии на шее, руках или, например, на бедрах. А ведь именно они сдадут ваш возраст с поличным, пока вы будете демонстрировать окружающим ухоженное лицо без единой морщинки. «Причины увядания кожи могут быть разные: плохая экология, замедленные процессы жизнедеятельности, наследственность, неправильный образ жизни — все это сказывается на состоянии кожи, — рассказывает эксперт L'Occitane Мария Шихова. — Из-за того, что кожа не имеет дополнительных ресурсов, чтобы удерживать влагу, она становится обезвоженной и сухой. Эти факторы и провоцируют появление морщин».


Увлажнение


Не устанем повторять: увлажнять кожу нужно ежедневно. И не только на лице. При чем делать это нужно после каждого принятия душа. Природные способности кожи удерживать влагу с возрастом становятся все слабее. А, значит, каждый раз, когда вы используете очищающие средства — гель и уж тем более скраб, — активные ингредиенты кремов смываются с кожи. Кстати, лучше всего наносить средства на кожу, пока она еще влажная — так лучше впитаются все полезные компоненты.

«Основной уход должен быть укрепляющим и тонизирующим. Отлично подойдут средства с содержанием эфирных масел, например, мяты, иммортеля, пальмарозы — они очень хорошо стимулируют кровообращение. Чтобы поверхность кожи была гладкой и бархатистой, подойдут средства с растительными протеинами, например протеинами миндаля», — советует эксперт L'Occitane Людмила Борисова.

Отшелушивание


После хорошего пилинга увлажняющие средства глубже проникают в кожу, поэтому и работают эффективнее. Не стоит пренебрегать таким важным этапом ухода за кожей тела, как отшелушивание. Использовать скрабы, грубые мочалки и щетки необходимо раз в неделю: они помогут удалить ороговевшие частицы кожи и сделают ее поверхность гладкой и мягкой. Плюс ко всему, эти бьюти-манипуляции будут профилактикой появления целлюлита.

Неслучайно модели Victoria's Secret через день растирают сухую кожу щетками с грубыми ворсинками — таким образом они улучшают кровообращение, разгоняя застои лимфы в проблемных зонах.

Пересмотрите свои привычки

Оказывается, принимать горячий душ слишком часто и долго, используя большое количество очищающих средств, вредно. Даже эту простую процедуру следует проводить по правилам, иначе кожа может стать слишком сухой и потерять нежность и гладкость. Привыкайте к контрастному душу — он улучшит кровообращение, а, значит, и состояние кожи.

Пейте воду


Как думаете, почему эксперты советуют выпивать минимум 2 литра воды в день? Причина №1: чтобы избежать общего обезвоживания организма. Причина №2 (косметологическая): чтобы кожа получала необходимую влагу изнутри. Не можете себя заставить? Поставьте бутылку воды на своем рабочем столе или установите мотивирующее приложение на смартфон, которое будет напоминать, что пора прогуляться до кулера за еще одним стаканом воды.

www.woman.ru

Как не стареть после 35. Что делать, чтобы не стареть

От чего на самом деле зависит то, сколько мы проживем и как будем выглядеть? От генетики? «В том числе», – не отрицают ученые. Но на самом деле генетика составляет всего лишь одну четверть от всех факторов, определяющих продолжительность жизни. Остальные три четверти причин обусловлены образом жизни, которого мы придерживаемся, и в первую очередь, тем, что мы едим. Какие же продукты помогут сохранить красоту, здоровье и главное – молодость? Оказывается, для каждого возраста существует свой «молодильный» набор:

ПОСЛЕ 20 ЛЕТ:

Мы уже не растем (даже во сне), но наши кости еще крепчают. А это значит, что одним из важнейших элементов пищевого рациона должны стать продукты, богатые кальцием : цельное молоко, творог, йоргурт, сыр, брокколи, рыба (лосось, сардины). Девиз молодости – брать от жизни все! Интенсивная учеба и энергичное продвижение по карьерной лестнице требуют не только физических сил, но и колоссальных умственных затрат. Значит, организму необходим йод , который помогает облегчить высокую нагрузку на мозг и нервную систему. Лучший выбор – морепродукты (мидии, креветки, гребешки). Восстановиться и снять стресс помогут говяжья и телячья печень, нежирное мясо (например, кролика), зеленый салат, капуста и, конечно, максимум овощей и фруктов (особенно зеленых и оранжевых). Даже если о потомстве вы еще не задумываетесь, помните, что обогащение меню полезными растительными маслами (оливковым, тыквенным, льняным, горчичным) очень благоприятно воздействует на здоровье репродуктивной системы!

ПОСЛЕ 30 ЛЕТ:

Все большее количество женщин сейчас рожает детей не раньше 30 лет. Готовясь к беременности, не забывайте, что организму потребуются дополнительные запасы энергии и … железа! Начинайте кушать постное красное мясо, птицу и рыбу. Темно зеленые овощи и бобовые также содержат много железа, но «растительное» железо усваивается дольше «животного». Если же вы убежденная вегетарианка (или стремитесь к этому), пробуйте есть источники «растительного» железа вместе с продуктами, богатыми витамином С – это облегчит усвоение ценного микроэлемента.

«После тридцати» – это еще и тот возраст, когда мы замечаем первые признаки старения. Вот почему нужно обязательно включать в меню продукты-антиоксиданты, способствующие выводу и

bimtver.ru

что есть, чтобы не стареть

Экология здоровья и красоты: Ученые открыли систему питания, позволяющую стареть медленнее. Включите эти продукты в свой рацион, чтобы организм омолаживался на клеточном уровне! Есть такие продукты питания, которые эффективно активизируют работу омолаживающих генов, утверждают исследователи. Вы можете забыть о строгих диетах, перестать считать калории и не отказывать себе в сладком. Весь эффект заключается в том, чтобы просто добавить в свой рацион продукты , которые влияют на работу генов.

Ученые открыли систему питания, позволяющую стареть медленнее. Включите эти продукты в свой рацион, чтобы организм омолаживался на клеточном уровне!

Есть такие продукты питания, которые эффективно активизируют работу омолаживающих генов, утверждают исследователи. Вы можете забыть о строгих диетах, перестать считать калории и не отказывать себе в сладком. Весь эффект заключается в том, чтобы просто добавить в свой рацион продукты, которые влияют на работу генов. Замечательный и простой рецепт крепкого здоровья и вечной молодости!

Первым, кто во всеуслышание заявил о том, что продукты питания могут влиять на работу генов, был американский дерматолог Николас Перриконе.

Автор нескольких бестселлеров утверждал, что генетические установки внутри организма не являются константой. Они поддаются модификации в течение жизни человека. И важнейшим способом влиять на них является то, что мы едим. По мнению медика, важно не количество калорий, а польза питательных веществ, которые содержатся в продуктах питания. Некоторые продукты являются просто таблетками молодости, способными замедлить старение организма.

Перриконе утверждает, что придерживаясь рекомендованной им диеты молодости, можно в 60 лет спокойно выглядеть на 40.

Правильное питание позволяет генам омоложения работать даже в том возрасте, когда они обычно отключаются.

Медик заявляет:

Мы получаем свой набор генов в наследство, имея предрасположенность к раннему или позднему старению, а также к набору определенных заболеваний. Но некоторые виды продуктов при регулярном употреблении могут вносить коррективы в этот глобальный план.

Многие недавние исследования показывают, что точка зрения Перриконе не лишена оснований. Например, американский диетолог Брунильда Назарио считает, что диета, основанная на идеях Перриконе, не противоречит принципам современной диетологии и вполне обоснована.

Такой образ питания не предполагает серьезных ограничений по продуктам. Она лишь предлагает сделать акцент на регулярном употреблении некоторых видов пищи, которые помогают организму бороться со старением.

10 продуктов, регулярное употребление которых позволяет бросить вызов старению.

Черный шоколад

В первую очередь, это вещество полезно для кожи. Поэтому какао — попросту необходимо для женщин, которые хотят сохранить свежесть кожи до глубокой старости.

Лосось

Перриконе разделяет точку зрения большинства диетологов о том, что лосось и другие виды рыб, обитающих в холодных водах, нужно употреблять в пищу регулярно.

Такая рыба содержит жирные кислоты омега-3 и антиоксиданты, а также является источником белков, необходимых организму для строения тканей. Все эти три элемента являются ключевыми для омоложения организма, поскольку их наличие в рационе всячески помогает активировать гены, омолаживающие организм, утверждает Перриконе.

Корица

Эта пряность не только придает изящный привкус некоторым блюдам и напиткам, но является уникальным средством продления жизни. Корица регулирует уровень сахара в крови, улучшает работу мозга и повышает концентрацию внимания.

Перриконе также утверждает, что антиоксиданты, содержащиеся в корице, способны снижать риск возникновения меланомы. Фактически, корица способна играть в организме ту же роль, что и водяной кресс – выступать “включателем” некоторых генов, активно поддерживающих работу иммунной системы.

Грибы

В большинстве современных диет грибы отсутствуют как класс. Считается, что это тяжелые для усвоения продукты, не обладающие особо ценными питательными свойствами. Однако, в последние годы исследования все чаще показывают, что некоторые виды грибов оказывают полезное воздействие на иммунную систему, улучшают метаболизм и укрепляют печень, подчеркивает Перриконе.

В частности, грибы шиитаке содержат множество полезных антиоксидантов. Популярные лисички богаты селеном, который чрезвычайно полезен для почек и мочеполовой системы. Кроме того, большинство видов грибов богаты витамином D, поэтому полезны для людей, которые редко бывают на солнце.

Водяной кресс

У нас этот овощ водяного происхождения также называют жерухой. И опять таки — все дело в антиоксидантах, которые повышают способность иммунной системы бороться с инфекциями и вредными веществами, окисляют свободные радикалы, являющиеся главными агентами старения в организме.

Помимо этого водяной овощ является натуральным диуретиком — мочегонным средством, способным выводить из организма вредные соли, защищающим почки, печень и снижающим нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

По утверждению Перриконе, регулярное употребление водяного кресса активирует в организме некоторые гены, вырабатывающие важнейшие для иммунной системы вещества.

Семена шалфея

Шалфей считается целебным растением уже несколько тысяч лет, однако медики чаще всего относятся к нему пренебрежительно, как и к большинству других средств «народной медицины».

Перриконе утверждает, что это не верно, но сам вносит коррективы в традиционное отношение к шалфею, предлагая регулярно употреблять в пищу не саму траву, а ее семена.

Они богаты жирными кислотами омега-3, буквально включающими гены омоложения в организме. Кроме того, в этих семенах высокая концентрация витамина Е и кальция, который необходим для строения костных тканей.

Зеленый чай

Зеленые сорта чая в обилии содержат катехины — природные антиоксиданты, которые предотвращают старение и способствуют похудению, замедляя усвоение в организме избыточных жиров.

Согласно этому исследованию, регулярное употребление зеленого чая ускоряет сжигание жира в организме на 15-20%.

Некоторые исследования показывают, что зеленый чай является серьезным «включателем» для генов, способных защищать организм от рака. Например, рака груди у женщин и рака простаты у мужчин.

Также зеленый чай омолаживает кожу и улучшает работу мозга, убежден Перриконе.

Красное вино

Единственный из алкогольных напитков, который рекомендован к регулярному употреблению.

Все дело в ресвератроле — активном ферменте, который замедляет отложение жиров в организме, блокируя рецепторы жировых клеток.

Помимо этого, ресвератрол, согласно некоторым недавним исследованиям, способен предотвращать многие заболевания сердечно-сосудистой системы и даже рак.

Имбирь

Один из ключевых элементов в борьбе с ожирением. Имбирь содержит эфирные масла, которые стимулируют выработку желудочного сока и улучшают пищеварение. За счет этого организм тратит больше энергии и сжигает жировые клетки.

Также, некоторые исследования показывают, что регулярное употребление имбиря улучшает состояние кожи.

А согласно этому исследованию, двух граммов имбиря в день достаточно, чтобы на 20% понизить уровень сахара в крови. Иными словами, имбирь помогает противостоять диабету.

Грейпфрут

Польза грейпфрутов давно доказана и не подлежит сомнению. Новые исследования лишь дополняют прежде полученные данные и показывают, что грейпфрут даже недооценен.

Его сила не только и не столько в высоком содержании витамина С, сколько в способности регулировать уровень инсулина в крови.

Это Вам будет интересно:

Скатывание — самый дешевый и действенный метод избавления от целюллита

Причины появления целлюлита: что нужно знать

А горькие перепонки, которые многие выбрасывают, на самом деле нужно есть вместе с мякотью — именно в них содержится нарингин — антиоксидант, способствующий сжиганию жира в организме и выводу лишней желчи.опубликовано econet.ru 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet

econet.ru

Как не стареть: советы

Есть множество женщин, которые с возрастом будто бы не стареют вовсе. И кожа чистая, и морщин почти нет, разве что мимические — в уголках глаз. И улыбаются так часто, словно у них всё хорошо всегда… А спросите у них секрет их молодости! Уверяю вас, выяснится, что у каждой свои секреты! Но есть и что-то общее. Какие-то главные принципы. Вот и постараемся их выделить.      

Первое правилоСледите за пищеварением.

Кишечник должен работать как часы. Запоры – это отравление организма, это дряблая и тусклая кожа. Тонкий кишечник, по верованиям восточной медицины, – это корни нашего организма. Если корни дерева хорошие, крепкие, то, соответственно, дерево процветает, оно красивое. А при гнилых корнях дерево увядает, сохнет. То же самое и наш кишечник: если он здоровый, целый, то, соответственно, организм будет процветать. И человек будет долго жить. Здоровье нашего кишечника, в первую очередь, зависит от еды: свежие овощи и фрукты, чистая вода, поменьше сдобного теста, салаты и каши, а также чай из ромашки и льняное масло по утрам очень способствует красоте кожи.

Кстати, о воде: состояние кожи, стройность тела и энергичность в немалой степени зависят от количества и качества воды, которую мы пьем.

Для начала обратимся к строению кожи. В эпидермисе находятся белковые волокна – коллагены, которые обладают замечательной способностью: при попадании в воду они увеличиваются в объеме. Набухшие коллагены изнутри увеличивают давление на кожу, которая, благодаря этому разглаживается, морщинки исчезают или уменьшаются. 

От этого процесса и зависит гладкость кожи. И самый доступный способ сохранить ее молодость и решить массу проблем со здоровьем – ежедневно выпивать 1,5-2 литра не кипяченой природной воды. Воды, которая наполнит ваш организм жизненной энергией и кислородом. И вскоре вы уведите результат на лице (в буквальном смысле этого слова): ваша кожа будет гладкой, сияющей и бархатистой.

Второе правило. Полноценный сон.

Недосыпание – это злейший враг красоты кожи и волос! Старайтесь ложиться спать в такое время, чтобы вам удалось хорошо выспаться. У меня есть одна знакомая, которая настолько дорожит своей красотой, что ложится спать в 9 часов вечера. Зато как она выглядит в свои 36 лет! Это просто поразительно! 

Сон — это замечательнейший подарок человеку. Благодаря сну человек, кроме телесного расслабления, очищается морально — после сна стираются эмоции, лишняя информация и остается только факт в памяти.

Третье правило. Свежий воздух – это друг красоты!

Если вы целый день сидите в офисе, пройдите домой пешком хотя бы несколько остановок. Форточки и окна должны быть постоянно открыты, а зимой как можно чаще. В выходные устраивайте длинные прогулки на свежем воздухе. Чтобы человек чувствовал себя относительно нормально, ему необходимо в час около тридцати кубометров свежего воздуха.

И ещё один важный секрет сохранения красоты и молодости – БАНЯ! Наша кожа — живой организм, и в этом организме накапливаются токсины (ядовитые вещества), от которых мы должны постоянно освобождаться. Человек должен выделить через поры своей кожи в ТРИ С ПОЛОВИНОЙ РАЗА БОЛЬШЕ ОТБРОСОВ, ЧЕМ ЧЕРЕЗ ПРЯМУЮ КИШКУ И ПОЧКИ! Этого можно достигнуть только при помощи паровой бани с веником. 

Особенно хорошо, когда в бане все сделано из дерева. Кроме того, знахари еще с вечера делают в тазике очень соленый раствор, пропитывают этим раствором мохнатое полотенце и немного выжимают его. Когда после натирания мохнатым соленым полотенцем  тело станет красным  как омар, вы можете считать, что ваша кожа есть живой организм. При этом советуется употреблять не мыло, а кукурузную муку, не вредную в горячем пространстве.

Четвертое правило. Витамины!!!

Где находятся витамины,  знают  даже дети. Конечно же, не в сигаретах, не в алкоголе и не в пирожных!  Зимой больше всего  витаминов  можно найти не в тепличных овощах, а в сухофруктах. Так что налегайте на компот из сухофруктов, курагу и изюм добавляйте в овсяные хлопья по утрам, и регулярно пейте настой шиповника, он должен быть кисловат на вкус, только тогда в нем достаточно витаминов.

"Несколько ложек овсянки, помидор, апельсин, чашка чая и йогурт, по порции всех остальных продуктов ежедневно – и можно забыть о старости и усталости. Если, конечно, не забывать про занятия спортом", – сказал Пратт. Из числа "чудо-продуктов" специалист выделил: фасоль и чернику, капусту брокколи и овсянку, апельсины, желтую тыкву, сою, лосось, шпинат, черный и зеленый чай, помидоры, индейку, орехи и йогурт. Чтобы диета приносила результат, все перечисленные продукты надо есть хотя бы 4 раза в неделю. 

Пятое правило. Внутренний настрой и состояние души!

Секрет сохранения молодости в том, чтобы избегать некрасивых эмоций. Это не менее важно, чем всё вышесказанное! Если вы не разучились шутить и смеяться, как в юности, если вы доброжелательны и никому не завидуете, если у вас есть любимое занятие, то старость ваша будет иметь красивое молодое лицо, и вам не понадобятся пластичные операции! 

А напоследок — "эликсир молодости". Считается, что этот состав действительно мощно омолаживает клетки, пить его рекомендуется с 30-летнего возраста. 200 граммов ромашки, 100 — бессмертника, 100 — зверобоя и 100 граммов березовых почек перемешать, измельчить. 1 ст.л. смеси настоять в 0,5 л горячей воды, (в термосе), процедить. Выпить вечером перед сном один стакан настоя с ложкой меда и утром за полчаса до еды.
Пить в течение месяца. Повторный курс – через пять лет. 

Шестое правило (маленькое, но важное). Возраст женщины выдают ее шея и руки.

О руках мы как-то часто забываем. Привыкаем к их виду и не всегда можем уловить момент, когда уже слишком явно пролегают морщинки и выступают косточки на кистях рук. Да и страдает от перепадов температуры и незащищенности кожа на руках намного сильнее, чем щеки, покрытые защитными и тональными кремами. Теми же руками приходится стирать, мыть посуду, прятать их в карманах из-за забытых дома перчаток.

Наши прабабки не даром носили весной и осенью тонкие перчатки — они защищали кожу рук, продлевая ее молодость. В идеале перчаточный сезон стоит открывать, как только температура на улице понижается до +4 градусов. Так что покупка тонких изящных весенних перчаток  — это не баловство, а банальное средство защиты.

ssama.ru

что делать, когда женщина начинает стареть

Большинство женщин впадают в депрессию из-за каждой новой морщинки и всерьез задумываются о том, почему человек стареет, что молодость заканчивается и впереди их ждет неутешительный прогноз: потеря красоты и сексуальной привлекательности. Прощайте, восхищенные взгляды и уверенность в себе! Здравствуйте, «бабушкины» наряды и скучная жизнь! Поговорим о том, как научиться принимать свой возраст и как не стареть женщине после 50.

Когда женщина начинает стареть …

Старость – не приговор

Психологи уверены, что, когда женщина начинает стареть, боязнь старости напрямую связана с самооценкой женщины. Чем больше она себя реализовала в профессиональной сфере, чем больше она развилась как личность и ценит семейные ценности, тем меньше она боится выглядеть на свои годы. Зрелость – это не конец жизни, это такой же ее отрезок, как детство и юность. Женщина не становится хуже, она просто становится другой. А чтобы с улыбкой встретить новый жизненный этап, важно научится правильно к ней относиться.

Старость – это не болезнь

Прежде всего, важно понять, что старение – это естественный процесс, который не обойдет стороной ни одного человека. Поэтому, заметив в зеркале очередную морщинку, вместо того, чтобы впадать в панику, лучше задумайтесь о том, что теперь кожа нуждается в более тщательном уходе. Страх, стресс, отчаяние – вот основные враги вашей внешности и причины того, почему человек стареет раньше «положенного» времени. Все остальное – закономерные изменения, с которыми вам предстоит жить.

Старость – это не утрата красоты

Молодые девушки привлекают своим телом: точеная фигура, нежная кожа. Можно позволить себе смешные наряды и дешевую бижутерию. Юный возраст прекрасен сам по себе и его привлекательность мало чем можно испортить! Но взгляните на любую ухоженную женщину, которая значительно старше вас. Вряд ли язык повернется назвать ее некрасивой. Ее образ совсем иной, но не менее привлекательный. Во взгляде читается умиротворение и мудрость, а в улыбке чувствуется особая доброта. В приподнятых вверх морщинках навсегда запечатлелся ее юный смех, а полученный жизненный опыт лег на голову серебристым инеем.

Не стоит бояться, что когда женщина начинает стареть, уходит и ее красота. Единственное, чего стоит опасаться, так это потери интереса к себе и к жизни. В своем известном монологе «Куда пропадают женщины после пятидесяти» Жванецкий точно подметил феномен, характерный для наших широт — девочки превращаются в девушек, затем — в молодых женщин, а после пропадают. Их редко встретишь в кафе и в модных магазинах. К сожалению, большинство женщин, выйдя на пенсию, перестают делать макияж, меняют нарядные платья на бесформенные майки и становятся в один ряд с теми, на которых так боялись стать похожими. Если вы следите за своим внешним видом, полны сил и умеете получать от жизни удовольствие, то бояться вам точно нечего!

Старость – это не наказание

Удивительно, но многие женщины считают старость наказанием за веселую яркую молодость. Мол, порадовались жизни – и пора отправляться на скамеечку к «подружкам-старушкам», грустить об ушедших годах. Это полная ерунда! С таким же успехом можно утверждать, что молодость – наказание за беззаботное детство. Покатались на санках, поиграли в догонялки – добро пожаловать на работу и жизнь, полную бытовых проблем! Рассматривайте старость, как прекрасный жизненный этап, когда, наконец, вы сможете отдохнуть от строгого начальства и бесконечных проверок на работе, посвятить себя внукам и любимому хобби!

Когда женщина начинает стареть, тело говорит: да, стара… но сердце не соглашается!

В зеркале отражается пожилая дама, а в душе по-прежнему 25, по-прежнему хочется любить и быть любимой. Да, старость несправедлива, особенно по отношению к прекрасному полу, но рано или поздно она все равно придет. И только от вас зависит, будет она скучной и немощной или полной мудрости и удовольствий.

Американская журналистка Ребекка Плантьер в своей книге «Уроки красивого старения: секрет французских женщин» сопоставляет американок и француженок. Оказывается, американки, так же как и «наши» женщины, после 40 машут на себя рукой, в то время как француженки продолжают чувствовать себя привлекательными и в 50, и в 60 и в 70 лет! Так как не стареть женщине после 50-ти?

Как не стареть женщине после 50-ти

Активный образ жизни в любом возрасте

Француженки воспринимают спорт, как образ жизни. В обществе просто принято всей семьей кататься летом на велосипедах, а зимой на лыжах. При всем этом хрупкие создания редко занимаются серьезным спортом и перетруждают себя тренировками.  Любое насилие над собой вредно для женского самочувствия!

Хорошее чувство юмора

Пожалуй, ни в одном другом языке нет столько шуток на тему пожилого возраста, как во французском. Сарказм помогает дамам не воспринимать свои годы, как драму, и не переживать о том, что могло случиться, но не случилось.

Еда в удовольствие

Всем известно, что французы одержимы едой. Но они получают наслаждение не от многообразия блюд на столе, а от красивой обстановки, маленькой порции изысканного деликатеса, бокала хорошего вина и душевной компании. Вместо того, чтобы на очередной юбилей стоять полдня у плиты, попробуйте посвятить день себе! У вас праздник и не нужно его превращать в день готовки и мытья посуды. Сделайте себе прическу, маникюр, оденьте свой самый красивый наряд и отправляйтесь с близкими в уютный ресторанчик. Ведь главное в этот день не наесться под завязку, а получить удовольствие от душевной атмосферы и приятных слов. Почувствуйте себя женщиной, красивой, желанной и любимой!

Жизнь для себя

Здоровый эгоизм француженки приобретают «с материнским молоком». Это не значит, что они живут только для себя, но согласитесь, когда дети уже выросли, можно немного заняться и собой! Женщина, живущая во Франции, вряд ли будет жалеть о том, что купила себе дорогие туфли, вместо того, чтобы порадовать внука машинкой на пульте управления. Француженки не жалеют денег на дорогие наряды и косметику. Несмотря на свои годы, они всегда остаются мобильными и вызывают восхищенные взгляды. Такие дамы не бояться своего возраста, а воспринимают его как новый отрезок жизни. Про таких говорят: «Она как вино, с годами только лучше!».

На пенсии жизнь только начинается

Если женщины постсоветских стран боятся на пенсии остаться без дела, то француженки с нетерпением ждут этого момента. Ведь появится свободное время, чтобы сходить в кино, театр, встретиться с друзьями и т.д. Активная социальная жизнь держит их в тонусе: укладка, ухоженные руки, красивая одежда и туфельки на удобном каблучке!

Главный урок от женщин, умеющих стареть красиво – не лениться жить в удовольствие! Они уверены, что после сорока приходит вторая молодость – многое достигнуто, многое усвоено. Пришло время наслаждаться еще не утраченным здоровьем и огромным жизненным опытом!

Женщины, которые не боятся старости

Пока одни знаменитости ложатся под нож пластического хирурга и желают, чтобы их возраст всегда оставался загадкой, другие выступают за естественную старость. Давайте вспомним хотя бы несколько имен знаменитых представительниц прекрасной половины человечества, доказывающих нам, что в любом возрасте можно чувствовать себя шикарной женщиной:

Гениальная актриса Джулия Робертс уверена, что лицо каждой женщины должно рассказывать историю ее жизни, а не напоминать портфолио ее пластического хирурга.

Самая умная актриса Голливуда Джоди Фостер уверена, что на пластическую операцию женщин толкает низкая самооценка. А чтобы постоянно держать себя в форме нужно правильно питаться и впустить в свою жизнь спорт. Глядя на Джоди Фостер убеждаешься, что ее советы действительно работают.

Кто бы мог подумать, что звезда «Титаника» Кейт Уинслет вместе с актрисами Рэйчел Вайс и Эммой Томпсон создаст Британскую лигу против пластической хирургии. Актриса уверена, что, главное для женщины всегда оставаться естественной. Стоит отметить, что сама Кейт Уинслет, никогда не изнуряющая себя строгими диетами и не стесняющаяся своего 41-го размера ноги, является воплощением естественности во всех смыслах этого слова.

Джулианна Мур считает, что любая женщина должна себе позволить состариться естественно и верит, что секрет красоты заключается не в молодости, а в любви к себе.

Шэрон Стоун никогда не выступала против пластики. Зачем жить с комплексами, вызванными недостатками внешности, когда их легко исправить!? Но и переделывать себя просто так – это ненормально. Актриса верит, что с возрастом она в праве себе позволить некоторые «неидеальности». Ведь они не портят женщину, а, наоборот, придают ей некую чувственность.

Народная артистка России Ирина Алферова также выразила свое отрицательное мнение по поводу хирургического вмешательства. Изменив лицо, теряется индивидуальность человека. Зачем становиться очередным клоном «стандартной красоты»!?

Красота в молодости – это дело рук природы, а вот как не стареть женщине после 50 и всегда оставаться бодрой и свежей – это уже задача самой женщины. Пока старость для вас лишь далекое будущее, вы можете сделать все возможное, чтобы однажды войти в новый образ с гордо поднятой головой! Любите себя, ухаживайте за собой, получайте удовольствие от каждого прожитого дня – эти, казалось бы, на первый взгляд простые советы позволят вам сделать зрелость красивой порой.

zhengazeta.ru

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о