Чем полезно парить ноги: Парим ноги — продлеваем жизнь. Рецепты китайский врачей.

Содержание

Как правильно парить ноги: рецепт от доктора восточной медицины | Здоровье

Парить ноги очень полезно для здоровья. Китайская медицина советует проводить эту процедуру при таких заболеваниях как варикоз, грибок пальцев ног, низкое давление. Процедура благотворно действует на весь организм, дарит расслабление и нормализует сон.

Как правильно парить ноги? Какие ингредиенты лучше всего использовать в данной процедуре? Китайцы знают в этом толк. Они очень любят парить ноги и советуют делать это чуть ли не каждый день. Вот как нужно парить ноги, чтобы избавиться от болезней и почувствовать обновление всего организма. Предлагаем пошаговую инструкцию.

Парим ноги правильно

Необходимые ингредиенты для процедуры: имбирь, полынь, шафран, уксус, черный перец, уксус (не обязательно яблочный, можно взять и обычный).

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Первые три ингредиента часто используются для пальцев ног, их прогревания и нормализации кровообращения. Также имбирь, шафран, полынь и уксус применяют при варикозе и грибке пальцев ног.

Если ноги постоянно мерзнут и болят суставы, можно попробовать добавить чайную ложку черного перца (можно белого), не важно, перец молотый или горошком.

  • Имбирь (очищенный) натереть на терке (берется размером с грецкий орех)
  • Полынь и шафран – по 2 столовых ложки
  • Уксус -1 чашка

Взять металлическое ведро, налить 2-2,5 л воды и поставить на огонь. Всыпать в пока холодную воду шафран, полынь и имбирь. Довести до кипения.

Поставить ведро на пол. Первое время (пока кипяток не начнет остывать) необходимо парить ноги на пару. Расположить ступни на верхней части ведра (ободке) и накрыть полотенцем.

Когда кипяток остынет настолько, что вы сможете опустить ноги в воду, парьте их уже в воде. После процедуры ноги вытереть насухо и надеть носочки.

В процессе человек начинает слегка потеть. Это нормально.

Не расстраивайтесь, если у вас не хватает какого-то одного из ингредиентов. Все равно польза от процедуры будет. Можно даже парить ноги в воде с одним имбирем или одним шафраном. В крайнем случае – просто в чистой воде.

Попарив ноги, вы можете воду не выливать. Прокипятите ее снова, чтобы убить бактерии и оставьте до завтра. На следующий день можно снова парить ноги в этой воде. И делать так до трех раз.

Важный момент: когда вы парите ноги непосредственно в воде, она должна доходить выше щиколотки как минимум. В идеале вода может доходить до коленей.

Процедуру рекомендуется выполнять минимум три раза в неделю. Вы почувствуете приятное расслабление и обновление в организме.

Подписывайтесь на Эконет в Pinterest!

Внимание! Шафран – очень популярное растение в Китае. Но его использование имеет ряд противопоказаний. Поэтому прежде чем употреблять его внутрь, проконсультируйтесь со своим и доктором. То же касается и самой процедуры. Например, парить ноги нельзя беременным женщинам и при месячных.*опубликовано econet.ru.

*Статьи Эконет.ру предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.

Задайте вопрос по теме статьи здесь

Подписывайтесь на наш youtube канал!

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet

Почему полезно парить ноги женщинам

процедуре буквально заполонили интернет, и они очень вдохновляющие!

Какие факты на эту тему мне известны:

Есть связь между температурой ног и реакцией матки. В некоторых источниках говорится о том, что прогревание ног влияет на парасимпатическую нервную систему, что может привести к раскрытию шейки матки.

Горячие ванны и ванночки для ног и используются в акушерстве и гинекологии с разными целями. Есть информация о том, что в акушерстве некоторых стран таким образом стимулируют роды. А вот в народе горячие ванночки используются, как способ избавиться от нежелательной беременности.

– Кроме того известно повреждающее воздействие повышенных температур на малыша в первом триместре. Конечно, речь идет чаще о лихорадке из-за болезни беременной и упоминается температура выше 38,5.

– Так же я неоднократно встречала рекомендации избегать горячие ванны, бани в первом триместре.

Какие можно сделать выводы из этих данных:

  1. Прогревание ног имеет выраженное воздействие на репродуктивную систему. Как минимум на матку. Поэтому
    вполне допускаю, что все эти многочисленные восторженные отзывы – настоящие.
  2. Мой личный вывод – проведу ка я эксперимент с собой и посмотрю, как прогревание ножек отразится на моей карте )))) Девушки, кто владеет Методом, если решитесь тоже – делитесь потом результатами!
  3. Есть указания на то, что прогревание ног может негативно сказаться на беременности и ребенке в первом триместре. Поэтому тем, кто хочет забеременеть с помощью такой процедуры, важно вовремя остановиться.
  4. Когда остановиться: если важно устранить негативное влияние, на сколько это возможно, то с момента овуляции я бы не делала ничего, что может повредить ребенку. Т.е. произошла овуляция – всё, ведем себя так, как вели бы себя будучи беременной: не ходим на рентген, не пьем все лекарства подряд, не нагреваемся.

Сразу скажу, что тест на беременность тут не очень поможет. Когда он сообщит вам о беременности, ребеночек будет с вами минимум 2 недели. Обычно все же тесты срабатывают позже, недели с 3-4.

Самым точным способом знать, произошла ли овуляция и когда, я считаю Симптотермальный Метод.

О других способах узнать об овуляции я писала не так давно, посмотрите вот эту подборочку:

PS: Напомню, что уже совсем скоро, в 20х числах для вас будет особое предложение как на Метод, так и на кое что совсем особенное.

Как правильно парить ноги и зачем

Совет от melannett — как парить ноги для тех, кто давно хочет малыша, повысить здоровье, либидо, крепкий сон, улучшить женское здоровье и просто повысить настроение ? Читаем, итак: Ноги — всему голова. Начнем со ступней.

Китайцы считают, что старение человека происходит именно с ног, ступней. Мы не будем сегодня обсуждать активные точки, это слишком сложно. Займемся простой, но мега полезной процедурой.

Каждый вечер мы делаем ванночки для ног:
?t воды 40-42 C° можете горячее
⏰ от 10 до 20 мин
?Ноги помещаем в воду по щиколотку, или до середины икры!
Для большего кайфа и побудки женского либидо подсыпаем сухую горчицу или имбирь (по вкусу, можно начать с двух столовых ложек горчицы на пол таза). Если у вас сухие травы, сделайте сначала отвар.

В итоге мы имеем:
?Мягкую стимуляцию и активизацию всех точек ступней, связанную с нашим внутренними органами.
?Профилакту варикозного расширения вен.
?Хороший, крепкий сон.
?Мощный толчок иммунной системе и профилактику простудных заболеваний.
И самое главное
❗- только девушки с теплыми ногами легко получают оргазм: и от милого друга, и сами от себя.

Если вам теплые ванночки для ног не подходят, а получить сексуальное удовлетворение все же хочется, отдайте смело свои ножки милому другу, пусть он их не только целует, но и хорошо разомнет во время прелюдии, разогреет их. Презики берите потолще или сразу парочку, чревато беременностью, кто не хочет беременеть.

Да, мои хорошие, хотите беременеть, как кошки, парьте ножки, а не мозги гинекологам.
Активное воздействие ванночек на почки через ноги стимулирует выработку гормонов.

Для девушек седовласого периода, они помогут при борьбе с приливами и отливами, особенно прекратятся отливы в закрома бесполезных докторов.

Мужчинам тоже полезно парить ножки

Противопоказания: беременность, миома, новообразования. Советуйтесь с врачом при спец диагнозах.

На Востоке считают, что старение человека начинается с ног, также как и долголетие начинается с ног

«Второе сердце»

Если вы были в Китае, то знаете, что на каждом углу вам предложат сделать массаж ног с предварительным распариванием. Интуитивно я давно считаю, что этот метод лечения и профилактики является одним из самых эффективных в китайской медицине.

На Востоке считают, что старение дерева начинается с корней, а старение человека начинается с ног, также как и долголетие начинается с ног. Поэтому ногам, особенно состоянию стоп, придается огромное значение.

И называют ноги в Китае «второе сердце». Ведь ноги помогают организму двигать кровь по сосудам, как и сердце. Если человек мало двигается, то кровообращение в организме ухудшается.

Но как с этим связано распаривание ног?

Давайте подробнее рассмотрим, какие эффекты возникают в организме, если мы парим ноги:

1. Происходит укрепление общего здоровья и иммунитета. На стопах сосредоточено огромное количество биологически активных точек и зон. Воздействие на них горячей воды с лечебными препаратами позволяет активизировать связанные с этими зонами и точками органы и каналы.

2. Усиливается общая энергетика организма. За счет расширения капилляров и других сосудов происходит разблокировка каналов и расчищение заторов движения ци и крови.

3. Регулируется кровяное давление – ведь кровь начинает циркулировать гораздо свободнее, исчезают многие спазмы из-за расширения сосудов

4. Осуществляется профилактика и лечение простудных заболеваний – изгоняется Холод и Ветер из организма.

5. Происходит профилактика и лечение сахарного диабета – активируются все железы внутренней секреции

6. Улучшается мозговое кровообращение – происходит регенерация мелких капилляров. А это и профилактика инсультов.

7. Улучшается состояние кожи на лице и на всем теле за счет улучшения циркуляции ци и крови.

Для того чтобы достичь описанных выше эффектов, нужно знать, как правильно распаривать ноги и какие дополнительные средства помогут сделать это быстрее.

Какие распарки мы помним с детства? Конечно, с горчицей.

Как правильно парить ноги с горчицей

Горчица обладает разогревающим эффектом, таким образом помогая быстрее выздороветь. Добавляет энергию Ян и изгоняет холодную Ци.

Распаривание ног с горчицей хорошо помогает при:

1. Для того, чтобы правильно сделать ванночки с горчицей, нужно нагреть воду до 40 градусов, добавить туда около трех столовых ложек порошка горчицы (из расчета одна столовая ложка горчицы на 1 литр воды).

2. Опустите ноги в ванночку и подержите так минут десять. Потом насухо оботрите ноги и оденьте теплые носки. Можно добавить в такую ванночку еще и разнообразные лечебные травы.

Во время распаривания тело нагревается, расширяются кровеносные сосуды, в результате чего выводится лишняя жидкость, снижается отек и воспаление.

Как парить ноги в травяной ванночке

Травяное распаривание ног лечебное, и кроме того оно придаст вашей коже и ногам в том числе особую гладкость и привлекательность.

Ванночки из трав помогают при простуде, кашле, бессоннице, натоптышах, трещинах и многих других болезнях и неприятностях.

Настой из ромашки и мелиссы поможет снять отеки ног, избавится от усталости:

  • заварите по одной столовой ложке трав на литр воды;
  • держите ноги в тазике около десяти минут, потом их насухо оботрите и оденьте теплые носочки.

Помочь уставшим ногам можно с помощью ванночки из ромашки, липы и меда:

  • на литр кипяченой воды добавьте по две столовые ложки цветков липы и ромашки, дайте настояться 5 минут;
  • добавьте столовую ложку меда, хорошо размешайте и распаривайте ноги в течение 20 минут.

Для нормализации кровообращения поможет ванночка из мяты и крапивы.

С помощью ванночки из крапивы, вы сможете избавиться от трещин и мозолей.

Для уменьшения потливости ног поможет отвар из коры дуба, туда же можно добавить чабрец и экстракты хвои.

Смягчить кожу на ногах поможет распаривание с добавлением листа рябины, горькой полыни и цветов календулы:

  • Надо в стакан кипятка добавить по одной ложке трав и настоять около десяти минут.

Распаривающие ванночки из аира помогут снять усталость ног.

При простуде помогут ванночки из настоя ромашки и календулы.

Распаривание ног содой

Сода имеет массу полезных свойств. Распаривание ног содой очень эффективное средство, которое помогает избавиться от натоптышей, бороться с грибком, потливостью, смягчить кожу. Сода способствует заживлению трещин, имеет антисептические и противовоспалительные свойства:

  • Распаривать ноги в теплом содовом растворе нужно около 15 минут.
  • После чего почистить пятки пемзой, сполоснуть и вытереть насухо.
  • Нанесите на ноги смягчающий крем или мазь, сверху оденьте носочки.
  • Удобнее делать такую процедуру на ночь.

В ванночки с содой можно добавлять эфирные масла лаванды, ромашки, лимона, апельсина -они помогут размягчить грубую кожу ног, заживить трещинки.

Любые распаривания противопоказаны при:
  • тромбофлебите;
  • серьезных сердечно-сосудистых заболеваниях;
  • гипертонии;
  • высокой температуре;
  • склонности к кровотечениям;
  • беременности.

Китайские распарки для ног

Настоящее наслаждение доставит вам применение для распаривания ног специальных китайских сборов трав-сокровищ императорской династии Китая, особенно с последующим массажем Гуаша стоп.

Напомню, что на стопе много рефлексогенных зон и биологически активных точек. Воздействие на них оказывает оздоравливающее воздействие на связанные с этими зонами и точками органы и каналы.

До недавнего времени рецепты китайских травяных настоев для распаривания ног да и практики гуаша держались в строжайшей тайне. Но сейчас они доступны. Описание распарок в видео:

Автор: Галина Аполонская

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Можно ли парить ноги при варикозе? Высокие температуры и варикоз.

Во всём мире от варикоза страдают десятки миллионов взрослых людей.

А среди пожилых граждан количество пациентов с варикозом ещё больше.

Само по себе заболевание не смертельно, но оно сильно ограничивает и не позволяет радоваться жизни в полной мере.

В том числе, это касается возможности парить ноги.

Позже мы подробно рассмотрим эту тему.

А пока поговорим о варикозном расширении вен — о его причинах, факторах риска, симптомах и осложнениях.

Итак, в кровеносную систему входят артерии и вены. По артериям кровь с кислородом добирается до органов и тканей, а по венам она возвращается к сердцу.

Кровоток быстро добегает до ступней за счёт гравитации и высокого давления в сосудах. А вот подняться вверх сложнее. Кровь должна преодолеть силу притяжения, что ей удаётся далеко не всегда.

Часть крови стекает вниз. В результате вены переполняются, а давление на их стенки увеличивается.

Сосуды должен оберегать защитный механизм — клапанная система.

Так называются мембраны внутри вен. Они пропускают кровоток лишь к сердцу, а потом смыкаются и предотвращают стекание крови вниз.

Варикоз нередко возникает, когда клапаны повреждаются или ослабевают. Часто люди рождаются с такими мембранами. Иногда они деформируются в течение жизни.

Пока что учёные не выяснили точную причину проблем с клапанной системой, но смогли определить факторы риска

  • Пожилой возраст

Из-за старения все органы в теле работают менее эффективно. Одни клетки отмирают, а новые не успевают их заменить. Изнашиваются и клапаны. Поэтому многие люди старше 60 лет страдают от тяжести в ногах, судорог и других симптомов вздутых вен.

 

  • Гормональный дисбаланс

Некоторые препараты с гормонами влияют на тонус сосудов. Так что при использовании этих лекарств повышается риск варикоза.

 

Вынашивание ребёнка — это тяжёлое испытание для организма будущей матери сразу по нескольким причинам. В первую очередь оно влияет на уровень гормонов. То есть на венозные стенки.

Также рост малыша увеличивает объём крови в теле, что повышает нагрузку на клапаны и стенки сосудов.

Около матки проходят крупные вены. Поэтому на поздних стадиях беременности плод нередко сдавливает эти сосуды, отчего кровообращение в них ухудшается.

 

  • Наследственность

Варикозные вены с большей вероятностью появятся у людей, родственники которых также страдают от такой патологии. При варикозе у родителей риск заболевания ребёнка больше 90%.

 

Перекрученные сосуды появляются у женщин примерно в два раза чаще, чем у мужчин. В основном это связано с беременностью. Ещё риск болезни повышают контрацептивы, которые влияют на уровень гормонов.

 

Вес определяет объём крови. У людей с ожирением или просто избыточной массой тела нагрузка на вены очень высока.

 

  • Сидячая или стоячая работа

Когда человек несколько часов стоит или сидит без движения, его сосуды хуже перекачивают кровь к сердцу. Движение мышц усиливает кровообращение. А вот неактивные мышцы не влияют на подъём крови к сердцу.

Один или даже несколько факторов риска ещё не гарантируют варикозное расширение вен. Но при их наличии рекомендуется заниматься профилактикой.

Иначе вскоре могут возникнуть симптомы:

  • Потемнение кожи около больных вен
  • Усталость и тяжесть в ногах
  • Синие или фиолетовые узоры из сосудов
  • Жжение и зуд
  • Отёки
  • Боль при движении после долгой неподвижности
  • Толстые скрученные сосуды

Многие люди считают, что варикоз в первую очередь проявляется расширенными венами, которые хорошо заметны под кожей.

Однако этот признак возникает не в первую очередь. Сначала пациентов беспокоит тяжесть в ногах, хотя они нередко путают её с обычной усталостью и не обращаются к врачу.

Затем появляются остальные симптомы. В первое время они краткосрочны и беспокоят лишь по вечерам, но дальше болезнь развивается, и порой человек живёт с отёками и болью почти круглосуточно.

Иногда люди сталкиваются с осложнениями варикоза:

Расширенные вены уязвимы. Порой они разрушаются из-за сильного давления, и тогда возникает кровотечение. Такие раны трудно устранить в домашних условиях. Поэтому необходима помощь доктора.

 

  • Тромбоз и эмболия

Тромбы — это сгустки крови, которые нередко формируются в больных сосудах. Они нарастают на венозных стенках. Такие образования ухудшают кровообращение. Кроме того, частицы тромбов иногда откалываются, попадают в кровоток, а потом застревают в сосудах лёгких. Это явление называют лёгочной эмболией. Оно может остановить дыхание.

 

  • Трофические язвы

Плохое кровообращение в больных венах нарушает питание соседних тканей. Они медленно отмирают. На месте кожи формируются незаживающие раны — их сложно вылечить окончательно из-за высокого риска рецидива.

Такие проблемы при патологии сосудов редкость.

Чаще всего пациентов беспокоят язвы, но даже они возникают лишь на последних стадиях болезни. От более опасных осложнений страдают немногие.

Впрочем, до выздоровления риск эмболии сохраняется. Поэтому мы рекомендуем начать лечение варикоза сразу при появлении первых симптомов.

Итак, на этом заканчиваем разговор о болезни.

Возвращаемся к основной теме.

 

Парить ноги при варикозе. Помощь для больных вен или дополнительная угроза?

Многие люди парят ноги. Как во время ухода за ступнями, так и в лечебных целях.

Такая процедура действительно оказывает положительное воздействие на организм. Например, если парить ноги с горчицей при простуде, то это поможет устранить или ослабить отдельные признаки болезни:

  • Насморк
  • Кашель
  • Переохлаждение

Некоторые парят ноги перед маникюром, удалением мозолей и другими косметическими процедурами.

Но это безопасно лишь при здоровых венах.

А вот парить ноги при варикозе не рекомендуется.

Давайте разберёмся, как высокие температуры влияют на хрупкие вздутые сосуды.

Человеческое тело регулирует свою температуру с помощью нескольких защитных механизмов, один из которых это расширение вен.

Из-за жары сосуды расширяются. Кровь приливает к поверхности кожи, а кровообращение на этом участке усиливается.

Здоровые вены выдерживают такие нагрузки, а потом легко возвращаются в обычное состояние. Больные сосуды более уязвимы.

Усиленное кровообращение повышает давление на венозные стенки. Варикозные сосуды уже расширены, а дополнительное увеличение порой повреждает их. Так что симптомы болезни ухудшаются. В редких случаях стенки вздутых вен прорываются, и возникает кровоточащая рана.

Поэтому врачи рекомендуют избегать любых ситуаций, когда на расширенные сосуды будут влиять высокие температуры.

Можно ли греть ноги при варикозе?

Это не опасно.

Обычная тёплая вода почти никогда не вредит скрученным венам. Вовсе не обязательно сидеть с холодными ногами просто из-за боязни ухудшения симптомов.

А можно совсем не рисковать. Запишитесь на лечение варикоза и избавьтесь от толстых больных сосудов навсегда.

Сразу после операции парить ноги тоже нельзя. Необходимо дождаться полного исчезновения обработанных вен, поскольку из-за высокой температуры в них может восстановиться кровообращение. А вот со здоровыми сосудами жаркие водные процедуры перестанут быть запретным плодом.

Влияние температуры зависит от состояния вен.

Так что на ранних стадиях болезни жара не так сильно влияет на сосуды. Но это не значит, что нужно регулярно принимать горячую ванну, если скрученные вены ещё не опутали ваши ноги.

Поговорите с флебологом.

Врач поставит диагноз, а потом объяснит, какие процедуры безопасны конкретно для вас.

Также поинтересуйтесь у него по поводу бани.

 

Можно ли ходить в баню при варикозе?

Банные процедуры очень полезны для сосудов.

Но лишь для здоровых.

Благодаря высокой температуре в парно́й вены расширяются, а кровообращение в них ускоряется. А вот когда человек выходит из бани, то сосуды резко сужаются.

Таким образом, гигиеническая процедура превращается в тренировку для венозных стенок. А ещё улучшает работу сердца.

Поэтому врачи часто рекомендуют её для профилактики варикоза.

Для вздутых сосудов баня опасна. Особенно если больной человек посещает её часто и долго сидит в парно́й. Это не только усиливает симптомы болезни.

Также увеличивается вероятность осложнений.

Например, когда у пациента с тромбами вены расширяются из-за высоких температур, то сгусток крови может оторваться от стенки сосуда и попасть в лёгкие. Так что банные процедуры становятся смертельно опасными, если заболевание зашло достаточно далеко.

Можно ли париться при варикозе?

Лишь короткое время и с разрешения флеболога.

Сходите на осмотр, получите диагноз и проконсультируйтесь с доктором по поводу безопасных процедур.

А ещё лучше — немного подождите.

Запишитесь на операцию, устраните больные вены, а потом наслаждайтесь всеми прелестями бани.

На здоровый организм она оказывает несколько лечебных эффектов:

  • Улучшает эластичность вен
  • Выводит шлаки
  • Укрепляет стенки сосудов
  • Уменьшает воспаление
  • Усиливает кровообращение
  • Нормализует работу нервной системы

Как видите, регулярный поход в баню очень полезен для многих систем тела.

Поэтому не откладывайте лечение. Особенно с учётом того, что на ранних этапах варикоза устранить признаки болезни легче.

Первый шаг на пути к здоровью — обращение в надёжную клинику. Сейчас вздутые сосуды удаляют во многих медицинских центрах, но далеко не в каждом работают опытные флебологи. А ведь от квалификации врача во многом зависит скорость восстановления и риск осложнений.

Разобраться с этой проблемой просто.

Сходите в клинику «Институт Вен».

 

Мы поможем вам избавиться от варикоза

Раньше доктора удаляли вздутые сосуды хирургически. На коже оставались непривлекательные шрамы, что не нравилось пациентам. Особенно женщинам.

Сейчас убрать патологию гораздо проще.

В нашей клинике мы лечим варикозные вены с помощью новейших бесшовных методик. После них кожа выглядит как до операции. Только без вздутых сосудов.

Впрочем, успех терапии во многом связан ещё и с опытом наших флебологов.

Он огромен.

Некоторые наши врачи избавляют пациентов от варикоза уже несколько десятилетий. Даже молодые специалисты провели сотни самостоятельных процедур. И тысячи осмотров.

В клинике работают лучшие флебологи Киевской и Харьковской области. Среди них есть кандидаты и доктора медицинских наук.

Мы предлагаем операцию не всем. За 15 лет мы избавили от вздутых вен больше 4 000 человек, а остальным пациентам помогли консервативной терапией. Этот метод позволяет замедлить развитие болезни и убрать симптомы без оперативного вмешательства.

Приходите в клинику «Институт Вен» на консультацию. Мы поставим диагноз, предложим лечение и расскажем о влиянии высоких температур на сосуды при ваших симптомах.

Врачи клиники «Институт Вен»

Врач-хирург высшей категории, флеболог

Опыт работы: 21 год

Врач-хирург высшей категории, флеболог

Опыт работы: 20 лет

Флеболог высшей категории

Опыт работы: 34 года

Дерматолог высш. кат., директор

Опыт работы: 20 лет

Врач-хирург первой категории

Опыт работы: 15 лет

Врач-хирург, флеболог

Опыт работы: 17 лет

Врач-хирург, флеболог

Опыт работы: 5 лет

Врач-хирург первой категории

Опыт работы: 12 лет

Сосудистый хирург, главный врач

Опыт работы: 11 лет

Сосудистый хирург, флеболог

Опыт работы: 10 лет

Сосудистый хирург, флеболог

Опыт работы: 8 лет

Сосудистый хирург, флеболог

Опыт работы: 5 лет

Сосудистый хирург, флеболог

Опыт работы: 8 лет

Как парить ноги при кашле у ребёнка и взрослого pulmono.ru

Ещё пару десятков лет назад кашель у детей и взрослых лечили ингаляциями с картошкой и горячими ванночками для ног. Сейчас появилось много других методов лечения, поэтому некоторые мамочки о таких эффективных методах просто позабыли. А между тем парить ноги ребёнку при кашле очень полезно, так как это облегчает состояние больного и уменьшает интенсивность кашлевых приступов. Проводить эту процедуру следует с соблюдением определённых правил, только тогда от неё будет максимальная польза. Не стоит забывать и о том, что имеются некоторые противопоказания к таким прогревающим процедурам.

Польза процедуры

При респираторных заболеваниях парить ноги очень полезно. Такие несложные процедуры помогут быстро справиться с насморком, кашлем, гайморитом и многими другими патологиями респираторного характера.

При распаривании ног кровь приливает к нижним конечностям, из-за чего уменьшается отёк носоглотки. Это в результате приводит к уменьшению кашлевых позывов и облегчению носового дыхания. При прогревании ног активизируется кровообращение, и иммунитет начинает активнее бороться с болезнетворными микроорганизмами.

Основные показания к проведению ножных ванночек можно выделить так:

  • Кашель.
  • Насморк.
  • Озноб.
  • Боль в горле.
  • Общая слабость.

Горячие ванночки для ног разрешается делать как взрослым, так и деткам. Но важно правильно провести процедуру, чтобы никак не навредить и без того ослабленному организму.

Если ребёнка беспокоит кашель и насморк, то такая процедура станет просто спасительной. Благодаря ножной горячей ванночке уменьшается отёк и воспаление, а значит, ребёночек начинает лучше дышать, да и общее состояние малыша улучшается.

Горячие ванночки – это не только высокоэффективный, но и очень дешёвый метод лечения. Польза данной процедуры очевидна, а вот затраты вообще не нужны, так как всё необходимое можно найти дома.

Парить ноги целесообразнее больше при непродуктивном кашле, так как при прогревании ног увеличивается количество продуцируемой мокроты.

Противопоказания

Парить ноги при насморке и сильном кашле разрешается не во всех случаях. Есть несколько противопоказаний к проведению подобной процедуры. Греть ноги нельзя в таких случаях:
  1. При температуре больше 38 градусов. При согревании ног горячей водой значительно усиливается нагрузка на организм.
  2. Категорически запрещено парить ноги беременным. Это может привести к сильному тонусу матки и угрозе выкидыша или же к преждевременным родам.
  3. С осторожностью парят ножи при высоком давлении. В таком случае необходима консультация врача. А вот при пониженном давлении такая процедура полезна вдвойне. За счёт прогревания организма нормализуется артериальное давление и улучшается самочувствием больного.
  4. Осторожность требуется и при склонности больного к аллергии. Но это противопоказание относится только к ножным ванночкам, которые проводят с добавлением лекарственных трав.
  5. Осторожно нужно парить ножки и деткам младшего возраста. У них очень нежная кожа, поэтому есть большая вероятность ожогов.

Если всех этих противопоказаний нет, то можно смело парить ноги. Это очень действенное средство при лечении простуды поможет как ребёнку, так и взрослому.

Не следует парить ноги, когда на коже имеются язвочки, гнойники или глубокие раны!

Особенности лечения детей

Все родители должны знать, как правильно парить ноги ребёнку. Чтобы процедура была полезной и безопасной, нужно придерживаться таких рекомендаций:

  • Парить ножки малыша можно не больше 3 раз за сутки и при условии, что после процедуры состояние ребёнка не ухудшается.
  • Температура воды для прогревания ножек ребёнку должна быть около 40 градусов. Такая вода может показаться многим родителям не очень горячей, но для деток такая температура оптимальная и безопасная, так как кожные покровы у них очень нежные.

Вода, температурой в 40 градусов, хорошо помогает устранить симптомы простуды и в тоже время совершенно не перегружает сердечно-сосудистую систему.
  • Чтобы малыш сидел спокойно во время проведения процедуры, ему можно включить мультфильм или почитать сказку. Когда ребёнок чем-то увлечён, он сидит спокойно и не нервничает.
  • Для прогрева ножек деткам старше 2 лет можно использовать небольшое ведёрко. Это позволит прогреть икроножные мышцы, и процедура будет на порядок эффективнее.
  • Пока ребёночек парит ножки, ему можно осторожно массировать их мягкой губкой. Это усилит приток крови к нижним конечностям.

Иногда заботливые родители интересуются у врача, с какого возраста можно парить ножки ребёнку. При условии правильного проведения, эта процедура считается абсолютно безопасной, поэтому парить ножки могут даже детки грудного возраста.

Парить ножки ребёнку нельзя, если у него диагностирован обструктивный бронхит.

Общие рекомендации

При лечении ринита и кашля парить ноги следует в ведре, а не в тазу. Требуется, чтобы горячая вода покрывала не только нижнюю часть ног, но и икроножные мышцы. При таком подходе эффективность процедуры значительно повышается.

Опускать ноги сразу в сильно горячую воду нельзя. Это сильный стресс для организма. Изначально в ведро наливают воду с температурой в 38-40 градусов и опускают ноги, а потом уже постепенно добавляют кипяток. Оптимальная температура для взрослых составляет 45 градусов, детям нужно наливать воду не больше 40 градусов. Больной должен ощущать приятное тепло и лёгкое пощипывание. Никакого дискомфорта быть не должно.

Процедура должна продолжаться приблизительно 20 минут. Если больной чувствует себя хорошо, то парить ноги разрешено и 40 минут, регулярно подливая горячую водичку.

Сразу после окончания процедуры ноги вытирают насухо, надевают шерстяные носки и ложатся под тёплое одеяло. Идти после проведённой процедуры на улицу нельзя. Желательно парить ноги непосредственно перед сном.

Продолжительность лечения кашля горячими ножными ванночками составляет 7-8 дней. Но эти показатели могут значительно колебаться. Всё зависит от того, насколько быстро организм сможет справиться с болезнью.

После того как ноги попарены, их можно хорошенько растереть скипидарной мазью и только затем надевать носки. В этом случае прогревающий эффект будет сохраняться дольше.

Народные рецепты

Традиционно принято парить ноги с горчицей при кашле, но есть масса других эффективных рецептов, которые помогут быстро устранить симптомы простуды. В народные рецепты входят доступные и недорогие компоненты, которые чаще всего можно найти в любом доме.

Ванночки с солью

Ножные ванночки с солью не только хорошо прогревают организм, но и способствуют очищению ног и уничтожению болезнетворных бактерий. Для проведения процедуры можно взять 3-4 столовые ложки поваренной или морской соли, приблизительно на 5 литров воды и несколько капель эфирного масла сосны или пихты. Благодаря такой согревающей процедуре не только уменьшится кашель и наладится носовое дыхание, но и улучшится настроение.

Ванночки с содой

Можно приготовить ванночку с пищевой содой. Для этого в ведре воды растворяют 4 столовые ложки соды и парят в полученном растворе воду. Эффект от подобных ванночек, как и от солевых, но сода ещё убивает грибки и убирает запах.

Некоторые врачи рекомендуют одновременно разводить в воде соду и соль. Эти вещества дополняют полезные качества друг друга.

С маслами

В ведро с горячей водой наливают по несколько капель эфирных масел розмарина, лимона, чайного дерева и мяты. Такие ванночки не только хорошо прогревают и улучшают кровообращение, но и оказывают ингаляционное действие. После вдыхания целебных паров дыхание облегчается, и приступы кашля становятся менее интенсивными.

С лекарственными травами

Берут по столовой ложке мяты, ромашки, шалфея и календулы. Заваривают траву привычным способом в литре воды, настаивают и процеживают, хорошо отжимая жмых. Полученный отвар выливают в ведро с водой, в котором больной будет парить ноги. Такой отвар снимает воспаление и обладает успокоительным эффектом.

С горчицей

Такие горячие ножные ванночки можно по праву назвать классикой жанра. В ёмкости с горячей водой растворяют 4 столовые ложки чистого горчичного порошка, хорошо перемешивают и парят ноги. Такой раствор действует точно как горчичники. Он хорошо прогревает и активизирует кровообращение. При проведении процедуры должно ощущаться лёгкие покалывание и очень приятное тепло. Если процедура вызывает дискомфорт, её прекращают и ноги ополаскивают тёплой водой.

С чесноком

Хорошим противовирусным эффектом обладают чесночные ванночки для ног. Чтобы провести процедуру, нужно взять несколько крупных зубчиков чеснока, очистить их и натереть на тёрку. Полученную кашицу высыпают в баночку. Заливают половиной стакана холодной воды и настаивают 5 часов. После этого времени настой отцеживают и выливают в ведро с горячей воды.

Такая горячая ванночка для ног хорошо пробивает нос и уменьшает интенсивность кашля. Но стоит учитывать одни недостаток такого метода лечения. Чеснок имеет очень стойкий и очень резкий запах.

С йодом

В горячую воду можно добавить и несколько капель спиртовой настойки йода. Йодные ванночки не только хорошо прогревают ноги и улучшают кровообращение, но и обладают выраженным антибактериальным действием. Проводить такие процедуры следует один раз в день.

Можно попарить ноги и в обычной горячей воде, без добавления дополнительных компонентов.

Парить ноги при простуде, несомненно, полезно, но важно делать это правильно. Не нужно прибегать к согревающим процедурам при высокой температуре, так как состояние здоровья может заметно усугубиться. Парить ноги при респираторных патологиях рекомендуется прямо перед сном. После этого больному нужно надеть тёплые носки, дать стакан горячего молока и уложить в постель. Такое лечение даст заметный результат уже через пару дней.

Поговорим о том, как правильно парить ноги и сколько

Поговорим о том, как правильно парить ноги

В холодное время нас часто преследуют простуды, а пропарить ноги значит хорошенько прогреться и стимулировать иммунитет. Особенно если вы замерзли и нужно срочно провести профилактику.

Заболевания при которых советуют парить ноги, это конечно же простуда и грипп, но есть и другие. Во время пропаривания, горячая вода повышает местную температуру тела, сосуды ног расширяются, стимулируется кровоток, в ногах  больше циркулирует кровь, а в верней части происходит отток. Поэтому если мы хотим облегчить дыхание, парить ноги очень полезно.

Перед процедурой, приготовьте все что понадобится во время процесса и после.

Нам понадобится:

  • полотенце махровое,
  • носки, желательно шерстяные или домашней вязки,
  • чайник с горячей водой,
  • градусник,
  • таз с теплой водой.

Можно также добавить горчицу или горчичный порошок, если у вас нет аллергии, это усилит эффект.

Начинать пропаривание нужно при температуре 39 - 40 градусов, чтобы не обжечь ноги. По мере привыкания добавляйте кипяток из чайника. Температуру желательно доводить до 45, максимум до 48 градусов.

 

И так, вода 40 градусов? Начинаем парить ноги!

При простуде оптимальный уровень воды - колени. Но чтобы голени были полностью в воде, придется использовать ведро, а на его дне мало места ступням...

Каждые 3 минуты доливаем немного кипятка, чтобы вода оставалась горячей, ноги будут постепенно привыкать и повышение температуры будет мало заметно.

Прошло 2 минутки, ноги привыкли, подливаем горячую воду с чайника.

Процедура вроде бы кажется безобидной, но есть ряд противопоказаний:

  1. Повышенная температура, так как горячая вода повышает температуру еще больше.
  2. Гипертоникам запрещается принимать горячие ванны.
  3. При сердечно сосудистых заболеваниях тоже.
  4. Перед выходом на улицу нельзя парить ноги.
  5. При беременности запрещено, это может привести к схваткам или кровотечениям.
  6. Нельзя парить ноги и во время менструации.

В зависимости от того, простыли вы или замерзли, длительность процедуры составляет от 10 до 30 минут, но лучше ограничится 15 минутами. Можно добавлять отвары трав, которые применяются при кашле - календула, шалфей, ромашка, они помогут и усилят эффект.

После прогревания ноги нужно вытереть насухо и одеть теплые носки. Некоторое время лучше провести под одеялом с чашечкой хорошего вкусного чая с медом. И помните, если вы попарили ноги, сразу выходить на улицу нельзя.

Идеально, если у вас есть возможность сразу лечь спать. Будьте здоровы!

Детокс ног и омоложение всего за 10 минут в день!

На календаре пятница, релакс и ″маленькие каникулы″ —  самое время поделиться лайфхаком, который сильно улучшил мою жизнь в последнее время! Это все про вечерний детокс ног = )

Давно замечаю, что эффективные вещи — всегда простые. Они не требуют сложных танцев с бубнами и поэтому мы не ленимся их делать каждый день!

Детокс ног такой же — я поздно ложусь спать и начала практиковать его каждый вечер для расслабления и перезагрузки. Спустя неделю, уже вижу прекрасные результаты: легко засыпать, просыпаюсь бодрой и отдохнувшей, в разы повысилось настроение и .. усилилось либидо = )

Детокс ног оздоравливает весь организм!

Детокс ног — это вечерние теплые ванночки с солью Мертвого моря. Методика пришла к нам из восточной медицины и мега популярна в азиатских странах. Говорят, китайцы каждый вечер делают ванночки для профилактики и лечения болезней.

В Японии детокс ног такой популярный, что в городах есть бесплатные SPA, где можно омолодиться и заодно познакомиться с соседями по ванне = )

На Востоке считается, что старение человека начинается с ног. Поэтому, омоложение и долголетие тоже начинается со здоровья ног!

Ноги — наше ″второе сердце″. Они помогают работать сосудам и перегонять кровь, на подошвах находятся сотни активных точек. Воздействие тепла и минералов массирует эти точки, улучшая работу абсолютно всех органов, нормализует гормональную систему.

Ванночки улучшают кровообращение и усиливают выделение токсинов через кожу. Они эффективны для вывода ксенобиотиков, чужеродных нам токсичных веществ.  

Для повышения эффективности нужно добавить соль Мертвого моря: она активирует движение жидкости в тканях и ускоряет процесс вывода токсинов. 

Такие ванночки очень эффективны при артритах, костных шпорах и растяжении связок. Жар усиливает кровообращение, добавляет тепло, поэтому ткани восстанавливаются быстрее. Полезно совмещать детокс ног с приемом добавок для суставов и физиотерапией. 

И конечно, главные показания ″моего вечернего детокса″ —  это бессонница и напряжение, усталость. По восточной методике, тепло выводит избыточную энергию из ума и расслабляет нервную систему, снимает беспокойство и дарит здоровый сон.

Соль Мертвого моря для детокса

Основная добавка для детокса — это соль Мертвого моря, в ней просто огромная концентрация всех нужных минералов.

Открыт магазин!

В магазин

На ванночку нужно 1/2 стакана чистой соли без искусственных добавок.

Мне понравилось соль Мертвого моря в пакетиках One with Nature, Dead Sea Spa Detox (на фото). Соль настоящая, она даже пахнет по-особенному, не так как купленные в Москве соли. Крупная, чистая, на одна ванну я беру один пакет.

Когда закончатся ″запасы″, возьму вот такую банку такой же соли в банке One with Nature, Dead Sea Mineral Bath Salts, она выгоднее по стоимости.

Еще прекрасный вариант Frontier Natural Products, Dead Sea Salt, израильская соль Мертвого моря. Ее нужно покупать с добавкой Солгар, чтобы выйти на бесплатную доставку.

Вода должна быть теплая или слегка горячая, но комфортная. Я сажусь на край кровати и включаю сериал, опуская ноги в тазик. Время ванночки 10-20 минут или пока не остынет вода. Советую рядом положить полотенце, чтобы промокнуть ноги.

Можно добавить эфирные масла. Масло лаванды отлично помогает при стрессе, беспокойстве и бессоннице. Лаванда, бессмертник и ладан используем при травмах и ушибах. Розмарин, перечная мята и имбирь эффективны для лечения артрита.

Тепло, минералы и травы — все эти полезные вещества мы впитываем через кожу ног, расслабляемся и снимаем напряжение. Омолаживаем организм, начиная со здоровья ног! 

Это основные ключи к лечению абсолютно всех заболеваний! Плюс конечно, крепкий и здоровый сон = )

———

Еще полезные секреты:

МОЙ ЛАЙФХАК. СУХОЙ МАССАЖ ЩЕТКОЙ ДЛЯ ТЕЛА

МОЙ ЛАЙФХАК. ПРАВИЛА, ЧТОБЫ ГЕЛЬ-ЛАК ДЕРЖАЛСЯ ДОЛГО

МОЙ ЛАЙФХАК. КЛАССНЫЙ СПОСОБ СУШКИ КИСТЕЙ

МОЙ ЛАЙФХАК. СПОНЖ КОННЯКУ. КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ ПРАВИЛЬНО

Как парить ноги при простуде и гриппе. Для повышения кровотока в теле нужно добавить...

Когда парить ноги? Что можно использовать для приготовления ванночки? Как правильно парить ноги при простуде?
С наступлением зимних холодов, человека начинают подстерегать простуды. Для того чтобы быстрее вылечиться и нормализовать состояние организма при возможном инфицировании, можно обратиться к народным методам, одним из которых является процедура распаривания ног. Парить ноги полезно при развитии кашля, отека в носовой полости, общем недомогании.
Какова польза ванночки для ног?
Наиболее часто применяют ванночки для ног при простудах и гриппах, но существует еще масса полезных свойств использования горячих ванночек. Горячая вода, используемая для проведения процедуры, позволяет повысить температурные показатели тела локально, в необходимом участке, позволяя снять усталость и напряжение после длительных нагрузок.
Благодаря тому, что кровоток в области ног повышается, в верхней части туловища, возникает обратное явление. Поэтому парить ноги рекомендуется людям для облегчения дыхания при простуде. Кровь из верхних пазух носа, бронхиального дерева и трахеи, оттягивается вниз, освобождая дыхание и заложенность носа.
Что необходимо для того чтобы провести процедуру?

#ПроЗдоровье #Долголетие #Здоровье #НароднаяМедицина #НародныеСредства #здоровьесемьи #здоровьесердца

➤➤➤ ПОДПИСЫВАЙСЯ на канал "Про Здоровье":
youtube.com/channel/UCdvelJCEl...

➤➤➤Мы в Одноклассниках:
ok.ru/profile/591655253258
➤➤➤Мы в Telegram:
t.me/pro_zdorove
➤➤➤Мы в WhatsApp:
chat.whatsapp.com/FS6kOYZYQMx0...

➤➤➤О НАС:
Канал посвящен здоровью:
✓ Лечение народными средствами
✓ Здоровый образ жизни
✓ Профилактика различных заболеваний
✓ Народная медицина разных стран
✓ ... и многое другое.

➤➤➤ВНИМАНИЕ!
Канал носит исключительно информационный характер. Все рекомендации должны быть строго согласованы с вашим лечащим врачом!!!

➤➤➤Используемые материалы:
videoblocks.com
License Agreement is entered into as of 04/25/2020

Почему у меня так сильно болят ноги? 11 причин и способы остановить боль

Ходьба считается одним из самых простых, наиболее эффективных и доступных видов упражнений, и это правда - до тех пор, пока вы не имеете дело с болью в ногах, от которой каждый шаг становится агонией. По данным Американской подиатрической медицинской ассоциации, 77 процентов взрослых в США испытывали проблемы со стопами, а это означает, что для подавляющего большинства из нас прогулка может быть намного менее привлекательной, чем сидение на диване.

«В стопе почти столько же костей, сколько в руке и запястье, поэтому это сложный объект недвижимости», - говорит Рик Олдерман, MSPT, физиотерапевт-ортопед из Денвера и автор книги Fixing You: Foot & Ankle Боль . «Тем не менее, мы не обращаем особого внимания на ноги, пока не возникнут проблемы».

Для женщин это может быть особенно верно, вероятно, потому, что многие женщины носят обувь, которая слишком мала для их ступни. Результат? Такие состояния, как бурситы, пальцы ног или другие болезненные деформации стопы, - все это может лишить вас пружины.

Так что же делать пешеходу, особенно если вы беззастенчивый любитель высоких каблуков? «Первый шаг к избавлению от хронической боли в ногах - это понять, почему она у вас возникает», - говорит Олдерман. Вот самые распространенные проблемы, которые могут удерживать вас от ударов по тротуару, и что делать, чтобы снова стать счастливыми.

1. Подошвенный фасциит

«Это самая распространенная проблема, которую я вижу у моих пациентов среднего возраста», - говорит Джеффри А. Остер, врач-ортопед из Ньюарка, штат Огайо, DPM. Подошвенный фасциит - это синдром чрезмерной нагрузки, который вызывает болезненное воспаление полосы фиброзной ткани, которая проходит вдоль нижней части стопы (так называемая подошвенная фасция).

«Вы не обнаружите подошвенный фасциит у детей - они заживают слишком быстро. И вы не обнаружите его у пожилых людей, потому что они не занимаются деятельностью, которая способствовала бы этому », - говорит д-р Остер. Но если вам где-то от 40 до 65 лет, у вас может быть больше шансов испытать боль в пятке, особенно если вы несете лишние килограммы.

«Сила, действующая на ваши ступни, составляет около 120 процентов вашего веса», - говорит д-р Остер. «Со временем это приводит к тому, что ткань стопы становится менее эластичной», что приводит к боли.

Фиксатор ступней: массируйте и растягивайте ступни и икры.

Это не только может помочь облегчить воспаление, стимулируя приток свежей насыщенной кислородом крови к этой области, но и массаж и растяжка могут также удлинить подошвенные сгибатели, помогая им двигаться более свободно и с меньшей болью, - говорит Рэйчел Скотт. врач-массажист в Линвуде, штат Вашингтон.

«Люди склонны сосредотачиваться исключительно на подошве стопы и забывают, что подошвенная фасция является частью системы, которая начинается с икроножных мышц и продолжается через ахиллово сухожилие», - говорит Скотт.(Попробуйте этот массаж подошвенного фасциита.)

И хотя замена обуви или примерка новых стелек не излечит подошвенный фасциит, определенно может помочь сделать жизнь более комфортной. Попробуйте эти одобренные ортопедом варианты - все они имеют достаточную поддержку свода стопы, твердую, но гибкую межподошву и переднюю амортизацию - ниже:

ЛУЧШАЯ ОБУВЬ

новый баланс 1340v3

КРОССОВКИ BEST SLIP-ON

Кроссовки без застежки с перфорацией Vionic Kani

ЛУЧШАЯ КРОССОВКА

Брукс, женская левитация 2

амазонка.ком

ЛУЧШИЕ ТАПОЧКИ

Тапочки Vionic Women’s Indulge Gemma

2. Бурсит большого пальца стопы

Getty Images

При бурсите у основания большого пальца стопы образуется плотная болезненная шишка, которая иногда вызывает отклонение этого пальца по диагонали к второму пальцу. По словам Сюзанны С., бурситы могут ухудшиться, если вы постоянно носите слишком тесную обувь.Фукс, доктор медицинских наук, ортопед и специалист по фитнесу из Нью-Гайд-парка, Нью-Йорк. «Эти суставы обычно становятся болезненными, когда обувь трется о них, и вызывают воспаление, отек и покраснение», - говорит она.

Крепление стопы: выберите правильную обувь.

Чтобы предотвратить образование бурситов, убедитесь, что вы носите обувь с более широким мыском, - говорит доктор Фукс. Между кончиком самого длинного пальца ноги и концом обуви должно быть полдюйма. (Посмотрите нашу любимую обувь для бурсита здесь.) «Обувь не должна слишком сильно давить на ступни и пальцы ног или заставлять их хрустеть», - говорит она.

Вы также можете добавить специальные прокладки, чтобы уменьшить мозоли (вызванные трением этих увеличенных суставов пальцев ног о вашу обувь) или поговорите со своим врачом о добавлении ортопедических стелек к вашей обуви, - говорит доктор Фукс. Эти предписанные вставки «могут улучшить биомеханику стопы, помочь сбалансировать мышцы и сухожилия и предотвратить ухудшение косточки и пальца стопы», - объясняет она.

3.Молоток

Joe_Potato Getty Images

Молоток - это деформация стопы, при которой имеется ненормальный изгиб в среднем суставе пальца ноги. Молотковые пальцы возникают при дисбалансе мышц стопы.

«У вас есть мышцы в верхней и нижней части ступней. Если одна из этих групп мышц сильнее другой, это может привести к образованию пальца стопы », - объясняет Жаклин Сутера, врач-ортопед, хирург-ортопед в City Podiatry в Нью-Йорке.Носок становится искривленным, потому что одна из мышц пальца становится слабой, что оказывает давление на сухожилия и суставы одного или нескольких пальцев. Это заставляет палец ноги торчать в суставе.

Доктор Сутера говорит, что ношение плохо спроектированной обуви, которая не подходит вашим ногам, получение травм, например, ушиба пальца ноги, а также наличие в семейном анамнезе молоткообразного пальца ноги - частые причины. Она добавляет, что люди с пальцами ноги также склонны к образованию натоптышей и мозолей.

Фиксация стопы: используйте подушечки для кукурузы, не содержащие лекарств.

Бинты Hydro Seal Corn Cushion

Лейкопластырь amazon.com

8,07 долл. США

«Я рекомендую своим пациентам использовать кукурузные подушечки без лекарств, потому что они обеспечивают поддержку и амортизацию, помогая облегчить боль и предотвратить трение», - говорит д-р Сутера.

В этом случае следует избегать лечебных подушечек кукурузы, «потому что кислота в лекарстве может разъедать вашу кожу и вызывать образование бактерий, что приводит к инфекции», - говорит она.

Доктор Сутера также рекомендует использовать обувь подходящего размера, предназначенную для вашей деятельности. «Избегайте ношения одной и той же обуви в течение дня. По дороге на работу надевайте городскую обувь, но не носите высокие каблуки весь день », - говорит она. Если проблема усугубляется и вы испытываете сильный дискомфорт, доктор Сутера советует рассмотреть возможность операции. «Это займет 15 минут, вы находитесь под местной анестезией и застрахованы», - говорит она.

4. Плоскостопие

Плоскостопие возникает, когда стопа полностью лишена свода, то есть вся ваша ступня касается пола при стоянии.Это происходит чаще, чем вы думаете: около 18 миллионов американцев страдают от этого дискомфортного состояния.

Многие люди рождаются с плоскостопием, но оно может развиться и в более позднем возрасте из-за прямой травмы сухожилия задней большеберцовой кости, которое является сухожилием, которое прикрепляет икроножные мышцы к костям на внутренней стороне стопы. «Если вы занимаетесь спортом высокой интенсивности или занимаетесь физическими упражнениями, сухожилие задней большеберцовой кости может быть чрезмерно загружено и воспалено. Из-за этого у вас может развиться плоскостопие », - говорит д-р Сутера.Она также говорит, что люди с плоскостопием склонны к развитию подошвенного фасциита и бурсита.

Исправление стопы: носить ортопедические приспособления.

«Лучше всего носить подходящую обувь и ортопедические приспособления, которые заставляют вашу ногу ходить с изгибом», - говорит доктор Сутера ». Ортопедические приспособления также помогут смягчить удары при ходьбе или беге и предотвратить боль в лодыжках, коленях и спине, которые страдают плоскостопием.

5. Мозоли

Хотя большинство из нас считает эти участки толстой кожи просто некрасивыми, мозоли - это точки давления, которые могут вызывать болезненные ощущения при ходьбе, говорит доктор.Остер. Интересно, что они на самом деле являются способом тела предотвратить образование болезненных волдырей. Без мозоли давление и трение раздражали бы вашу кожу до такой степени, что образовывались бы болезненные пузырьки, наполненные жидкостью, которые называются волдырями.

Крем для ног Eucerin Advanced Repair

Однако это не поможет, если ваши мозоли - часто на подушечке стопы, пятке, верхней части бурсита или пальце ноги - мешают вам комфортно ходить или бегать.

Фиксация стопы: замочите, затем размягчите.

Чтобы лечить мозоли в домашних условиях, опустите ноги в теплую воду, а затем нанесите увлажняющий лосьон, содержащий гликолевую кислоту, молочную кислоту или мочевину (например, крем для ног Eucerin Advanced Repair Foot Cream). Эти ингредиенты могут помочь смягчить кожу и уменьшить образование мозолей. Если ваша мозоль особенно большая или болезненная, запишитесь на прием к ортопеду или дерматологу, который сможет удалить ее хирургическим лезвием или сделать укол кортизона, если ваша боль особенно сильна.

ArveBettumGetty Images

6. Торфяной палец

Дерновый палец - это растяжение основного сустава большого пальца стопы, согласно данным Американской академии хирургов-ортопедов (AAOS). Это может произойти, когда палец ноги с силой согнут вверх, например, когда вы отталкиваетесь в спринте, и палец ноги застревает в земле, - говорит Мигель Кунья, DPM, ортопед и основатель Gotham Footcare.

«Это может случиться с любым пальцем ноги, но в 90% случаев это большой палец», - объясняет Мелисса Локвуд, врач-ортопед в Heartland Foot and Ankle Associates в Блумингтоне, штат Иллинойс., и дипломат Американского совета ортопедической медицины. «Обычно это происходит, когда вы пытаетесь оттолкнуться от большого пальца ноги, и другая сила - человек, наезжающий на вас, автомобильная авария, верховая езда - толкает вас вниз. Из-за этого связки вокруг сустава растягиваются, а иногда и ломаются. Это очень больно ».

Получите * неограниченный * доступ к Профилактике

Травма на самом деле получила название «палец ноги из травы», потому что она стала более распространенной среди футболистов после того, как искусственное покрытие стало популярным на игровых полях, сообщает AAOS.(Искусственный газон - более твердая поверхность, чем трава, и у него меньше податливости, чем на других поверхностях.) Дерн может вызвать боль, отек и жесткость у основания большого пальца. «Это развивается медленно и прогрессирует с течением времени», - говорит доктор Кунья.

Исправление стопы: отдых, лед, сжатие и приподнятие пальца ноги.

Это сокращение, известное как RICE. «Вы должны быть уверены, что ваша травма получит заслуженный отдых, который также может защитить ее от дальнейших травм», - говорит доктор Кунья. По его словам, обледенение и сжатие травмы (подойдет любая повязка) могут уменьшить отек и облегчить боль.

Наконец, вы хотите поднять ногу (скажем, на подушку), чтобы ослабить давление. «Поскольку ваши ноги подвергаются давлению, о котором вы даже не подозреваете, вам нужно уделять пристальное внимание тому, чтобы не причинять себе дальнейших травм», - говорит доктор Кунья.

7. Ахиллово сухожилие

Ваше ахиллово сухожилие, которое прикрепляется к пяточной кости в задней части стопы, может раздражаться и воспаляться при чрезмерном использовании, говорит доктор Фукс. В результате возникает тендинит, и, по ее словам, особенно восприимчивы бегуны, как и те, кто регулярно носит высокие каблуки.Другие возможные, хотя и не столь частые, причины включают воспалительные заболевания, такие как ревматоидный артрит или подагра.

Фиксация стопы: отдых, лед, повторить.

Чем раньше вы решите эту проблему в зародыше, тем лучше, говорит доктор Фукс, поэтому она рекомендует избегать любой деятельности, которая усугубляет вашу боль, в течение недели или месяца. Когда вы почувствуете даже легкий приступ боли, как можно скорее нанесите лед на кожу. Ваш врач может также посоветовать вам принимать нестероидные противовоспалительные препараты (например, мотрин или адвил), чтобы облегчить дискомфорт и успокоить воспаление.

8. Метатарзалгия

«Это распространенное заболевание стопы, которое может поражать кости и суставы стопы, - говорит доктор Кунья.

Большинство проблем с плюсневыми суставами возникают, когда что-то меняется в обычном режиме работы стопы, влияя на распределение веса, говорит доктор Кунья. Это может оказать дополнительное давление на подушечку стопы, что приведет к воспалению и боли.

Иногда одна вещь может вызвать метатарзалгию, но обычно играют роль несколько факторов, например, интенсивные тренировки.«Бегуны подвержены риску метатарзалгии, прежде всего потому, что передняя часть стопы поглощает значительную силу во время бега», - говорит доктор Кунья. «Это состояние обычно возникает при выполнении упражнений с высокой ударной нагрузкой, особенно если ваша обувь плохо сидит или изношена».

Ремонт стопы: купите новую обувь, подумайте о стельках и отдохните.

Ваш врач, скорее всего, сначала захочет сделать рентген, чтобы убедиться, что ваши кости и суставы в порядке, и что вы на самом деле не страдаете стрессовым переломом, доктор.Кунья говорит.

Если ваша обувь изношена, лучше приобрести новую. «Обувь с высоким, широким мыском и рокерской подошвой идеально подходит для лечения плюсневой боли», - говорит доктор Кунья. «Высокий и широкий носок позволяет ноге раздвигаться, а рокерская подошва снижает нагрузку на подушечку стопы». По его словам, также могут помочь ортопедические изделия, предназначенные для уменьшения боли на подушечках стопы.

Помимо этого, отдых, обледенение и использование пероральных и местных противовоспалительных средств могут помочь.Кунья говорит. Если вы сделаете все это, но боль все еще не исчезнет, ​​врач может порекомендовать операцию. (Однако, по словам доктора Кунья, это бывает редко.)

9. Синдром тарзального канала

Синдром тарзального канала на самом деле похож на синдром запястного канала - только в ногах. «Подобно туннелю плодолистника, он возникает из-за механического« защемления »нерва», - говорит доктор Локвуд.

Это может привести к боли, онемению и покалыванию, часто из-за перенесенной ранее травмы лодыжки или плоскостопия.«Люди с плоскостопием более восприимчивы к синдрому тарзального канала, потому что наклон пятки наружу, который возникает при опущенных дугах, вызывает напряжение и напряжение в нерве», - говорит доктор Кунья.

Исправление стопы: отдых, лед и приём противовоспалительных средств.

Рис - хорошее решение, говорит доктор Кунья, добавляя, что «вы можете принимать противовоспалительные препараты, чтобы уменьшить воспаление». Физиотерапия также может помочь уменьшить вашу боль, и вам также не повредит приобрести ортопедические стельки, которые помогут поддержать свод стопы и снять нагрузку с большеберцового нерва (основного нерва нижней части тела), - сказал доктор.Кунья говорит.

Антонио Гиллем, Getty Images

10. Неврома Мортона

Это заболевание вызывает боль в подушечке стопы, которая обычно распространяется в сторону третьего и четвертого пальцев ног, говорит доктор Фукс. «Может показаться, что вы стоите на камешке, застрявшем в вашей обуви», - говорит она.

Доктор Сутера говорит, что неврома Мортона часто возникает из-за того, что женщины носят высокие каблуки или заостренную узкую обувь. «Ваши плюсневые кости, кости ног, сжимаются, когда вы носите тесную обувь.Они давят на нервы вокруг себя, вызывая острую колющую боль », - объясняет она.

Активные виды спорта, такие как теннис и бег, также могут вызывать неврину Мортона. Повторяющиеся удары по твердым поверхностям могут привести к травме нервов, ведущих к пальцам ног. Люди с бурситами, пальцами ног, высокими сводом стопы или плоскостопием также подвержены более высокому риску невромы Мортона.

Исправление стопы: попробуйте новую обувь, нестандартные стельки и, возможно, сделайте инъекции кортизона.

Единственное, что вы можете сделать для быстрого облегчения, - это помассировать пространство между плюсневыми костями.Сутера говорит. «Возьмите большие пальцы рук и массируйте ими верхнюю часть стопы, а остальными пальцами надавите на нижнюю часть. Помассируйте места между пальцами ног, где живут нервы », - говорит она.

Запишитесь на прием к своему врачу, чтобы сделать рентгеновский снимок, чтобы исключить другие проблемы, и затем сделайте УЗИ или МРТ, которые являются лучшими диагностическими инструментами для выявления аномалий мягких тканей. Затем вас, возможно, ждет массовый поход по магазинам новой обуви, поскольку неподходящая обувь усугубляет вашу проблему и усугубляет боль.Fuchs.

«Вы могли бы попробовать опоры для свода стопы, подушечки для ног или индивидуальные ортопедические приспособления, которые помогут придать форму стопе и смягчить ее при ходьбе», - говорит она. Доктор Сутера также рекомендует носить различную обувь и выбрасывать обувь с неровной или поврежденной подошвой. Если эта более консервативная тактика не сработает, возможны инъекции кортизона или даже операция по уменьшению сдавления нерва.

11. Артрит

Артрит возникает, когда хрящ в суставах начинает изнашиваться и вызывать воспаление.Когда дело доходит до стоп, он обычно поражает сустав большого пальца ноги, но может также возникать и в других суставах, - говорит доктор Кунья.

Артрит обычно можно проследить до прошлых травм и травм, таких как переломы костей и растяжения, но одним из важнейших факторов является возраст, поскольку хрящи со временем изнашиваются, - объясняет он.

Симптомы обычно включают болезненность и боль, ригидность и опухание суставов, а также затруднения при ходьбе или переносе веса.

Исправление стопы: примите противовоспалительные средства, используйте ортопедические приспособления и пройдите физиотерапию.

Когда дело доходит до артрита, существует множество различных вариантов лечения, и доктор Кунья говорит, что многое зависит от того, где находится артрит и насколько он серьезен. Вот лишь некоторые из них:

  • Противовоспалительные или обезболивающие для перорального и местного применения
  • Инъекции стероидов
  • Изготовленные на заказ ортопедические изделия
  • Ортез на голеностопный сустав
  • Физиотерапия
  • Поддержание здорового веса

    Если у вас артрит, и он не поправляется при более консервативном лечении, доктор Др.Кунья говорит, что ваш врач может порекомендовать операцию.

    ❗Когда мне следует обратиться к врачу при боли в ногах?

    В целом, если у вас не проходит боль в ногах и она вас беспокоит, доктор Кунья советует вам хотя бы поговорить со своим врачом. Это особенно верно, если это влияет на качество вашей жизни и, похоже, не становится лучше. «У нас есть множество консервативных безоперационных способов лечения всех этих проблем», - добавляет доктор Локвуд.


    Понравилось то, что вы только что прочитали? Вам понравится наш журнал! Зайдите сюда , чтобы подписаться.Не пропустите ничего, загрузив Apple News здесь и выполнив Профилактика. О, , и мы тоже в Instagram .

    Корин Миллер Корин Миллер - внештатный писатель, специализирующийся на общем благополучии, сексуальном здоровье и отношениях, а также тенденциях в образе жизни. Ее работы представлены в статьях "Мужское здоровье", "Женское здоровье", "Я", "Гламур" и т. Д.

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

    эффективных домашних средств для снятия боли в ногах | Форт Коллинз Боль в спине

    Ваши ступни - одна из самых тяжелых частей вашего тела. После долгого дня стояния или ходьбы у вас могут остаться ноющие, болезненные ноги.Это может случиться с кем угодно, но важно учитывать, что у вас может быть основная проблема со здоровьем, из-за которой боль в ногах сильнее, чем обычно. Вот несколько эффективных домашних средств для снятия боли в ногах, а также советы о том, когда обратиться к врачу по поводу боли в ногах.

    Немедленное облегчение боли в ногах

    После долгого дня простоя и ходьбы вам может потребоваться немедленное лечение, чтобы облегчить боль в ногах. Вот что делать:

    • Замочите ноги: Окуните больные ноги в теплую ванну на пять или 10 минут.Попробуйте добавить английскую соль, чтобы усилить успокаивающий эффект.
    • Обледенение ступней: Если ступни опухшие или горячие на ощупь, попробуйте смочить их прохладной водой, а не теплой. Перекатывание ступней по бутылке с замороженной водой также может принести облегчение. Затем поднимите ступни на 30 минут, чтобы снять воспаление.
    • Растяните и помассируйте ступни: При чрезмерном использовании мышц и соединительных тканей могут возникать судороги. Чтобы уменьшить стеснение, попробуйте растянуть и помассировать ступни, желательно после того, как они замачиваются.Сядьте в удобное положение и потрите подушечками пальцев стопы. Затем согните пальцы ног назад, чтобы почувствовать растяжение свода стопы. Потрите и эту область. Помассируйте пятки большими и пальцами, чтобы снять здесь стеснение. Наконец, вращайте лодыжками по кругу, сгибая и сгибая пальцы ног.
    • Примите противовоспалительные препараты: Помогите своим больным ногам вылечиться с помощью безрецептурных препаратов, таких как парацетамол, ибупрофен или напроксен натрия. Имейте в виду, что эти лекарства предназначены только для краткосрочного использования, чтобы избежать побочных эффектов.
    • Нанесите местное обезболивающее: Кремы, содержащие ментол, эвкалипт и скипидар, предназначены для облегчения боли в ногах, вызывая ощущение охлаждения. Нанесите обезболивающий крем на больные участки стоп, чтобы получить немедленное облегчение.

    Предотвратить боль в ногах в будущем

    Если вы знаете, что предрасположены к болям в ногах, примите несколько профилактических мер, чтобы они не болели. Вот что мы рекомендуем:

    • Укрепите лодыжки, ступни и пальцы ног: Крепкие ступни менее подвержены боли и травмам.Все, что вам нужно, - это несколько простых упражнений. Попробуйте брать предметы пальцами ног, делать круги лодыжками, вставать на цыпочки и попеременно сгибать и указывать ногами.
    • Оцените свою обувь: Высокие каблуки и неудобные шлепанцы могут вызывать боль в ногах. Попробуйте носить удобную спортивную обувь каждый день и удобные модельные туфли на низком каблуке с широкими носками для официальных мероприятий. Если вам сложно найти удобную обувь, подумайте о покупке опоры для свода стопы, чтобы уменьшить удар при каждом шаге.
    • Удаление мозолей и натоптышей: Участки твердой и сухой кожи на ступнях могут создавать давление в неудобных местах. Если вы склонны к мозолям и натоптаниям, замочите ноги на 10 минут, вытрите их и соскребите твердые участки пемзой или наждачной доской. Затем нанесите масло для ног и наденьте носки, чтобы удержать влагу.
    • Носите ночные шины: У некоторых людей сон с острыми пальцами ног вызывает боль в ногах. Попробуйте носить ночные шины, чтобы контролировать положение ног во время сна.

    Когда обращаться к врачу по поводу болей в ногах

    Запланируйте лечение случайных болей в ногах с помощью приведенных выше советов. Однако, если боль в стопе становится сильной или сопровождается другими симптомами, целесообразно обратиться за профессиональной медицинской помощью. Обратитесь к врачу, если вы испытываете одно из следующего:

    • Отек или сильная боль в стопе, которая длится дольше одного-двух дней, даже после того, как вы попробовали домашние средства от боли в ногах
    • Покалывание или онемение в ступнях - признак повреждения нервов, вызванного диабетом
    • Открытые раны на ногах, которые могут быть инфицированы
    • Гриппоподобные симптомы в сочетании с болью в стопах
    • Невозможность ходить

    В Центре коррекции позвоночника в Скалистых горах мы серьезно относимся к вашим больным ногам.В зависимости от вашего заболевания вам могут пригодиться индивидуальные ортопедические стельки - тип вставки для обуви, которая поддерживает ваши ноги и делает ходьбу более комфортной. Мы также предлагаем эффективное лечение подошвенного фасциита, бурсита, плюсневой боли, артрита голеностопного сустава и стопы и других состояний.

    Позвоните нам сегодня по телефону (970) 658-5115 , чтобы получить бесплатную консультацию по поводу боли в ногах в Форт-Коллинзе.

    Боль в ногах: общие причины и советы по профилактике - хирурги-ортопеды - Grand Rapids, MI

    Это проблема каждого Боль в ногах - обычная проблема.Фактически, в недавнем отчете New York Times говорится, что 75 процентов американцев испытывают боль в ногах в какой-то момент своей жизни. К сожалению, тот факт, что он есть у всех, не делает менее хлопотным, когда у вас болит нога. В качестве специалистов по уходу за стопой и голеностопным суставом команда врачей, медсестер, физиотерапевтов, ортопедов и протезистов из Мичиганского центра стопы и лодыжек Orthopaedic Associates of Michigan Foot & Ankle Center видит свою долю боли в стопе, включая сложные случаи, которые были переданы другими специалистами. врачи.В этом посте Роберт С. Марш, доктор медицины, специалист Центра стопы и голеностопного сустава OAM, исследует несколько наиболее распространенных типов и причин боли в стопе, а также способы ее предотвращения. Позже в этом месяце специалист Центра стопы и лодыжки OAM Дональд Р. Бохай, доктор медицины, FACS, обсудит методы лечения боли и проблем в стопе и лодыжке. Почему болят ноги? Возможно, боль в ногах настолько распространена, потому что она может быть вызвана очень многими вещами - от физической активности до хронических заболеваний, таких как диабет, и обуви, которую мы носим, ​​может сыграть свою роль.«Виды и причины боли в ногах столь же разнообразны, как и люди, которые ее испытывают», - говорит доктор Марш. «Но наиболее распространенными видами боли в стопах, которые мы наблюдаем, является подошвенный фасциит, который вызывает боль в своде стопы и пятки, и плюсневую боль, которая представляет собой боль и воспаление в подушечках стопы».

    Подошвенный фасциит По данным Американской академии хирургов-ортопедов, ежегодно около 2 миллионов человек проходят лечение от подошвенного фасциита. Доктор Марш отмечает, что это состояние выходит за рамки всех границ населения: подростки, пожилые люди, спортсмены и бездельники - все кандидаты.Подошвенный фасциит возникает, когда связка, поддерживающая свод стопы - или подошвенную фасцию - образует крошечные разрывы, раздражается и воспаляется. «Многие люди замечают боль, когда утром встают с постели и делают первые шаги», - говорит доктор Марш. Эта боль обычно проходит после нескольких минут ходьбы, но может вернуться после продолжительной ходьбы или упражнений. «Другие замечают глубокую боль в своде стопы, резкую боль в пятке или болезненность после тренировки». В запущенных случаях это может быть больше похоже на иголку, уколоть ступню, или может привести к продолжительной боли, даже в состоянии покоя.В то время как население в целом подвержено риску, доктор Марш называет врожденное заболевание, называемое икроножной контрактурой, или стянутостью внешней икроножной мышцы, как частый фактор, способствующий этому. «Люди, страдающие этим заболеванием, особенно склонны к подошвенному фасцииту, особенно когда они меняют уровень своей активности, перетренированы или начинают тренироваться, когда они не занимались в течение длительного времени, неоднократно стояли в течение длительного времени или меняли тип обуви. они носят. Доктор Марш предлагает следующие советы, которые помогут предотвратить подошвенный фасциит или уменьшить его симптомы:

    1. Носите поддерживающую обувь с каблуком с хорошей амортизацией и хорошей поддержкой свода стопы.Избегайте очень гибкой обуви, такой как шлепанцы или обувь «босиком».
    2. Разогрейте и растяните мышцы голени и стопы. Начните с легкой прогулки, затем сделайте легкую растяжку перед более строгими упражнениями.
    3. Если вы бегун, выбирайте естественное, более мягкое покрытие для бега, например траву или беговую дорожку, а не асфальт или бетон.
    4. Если у вас болит нога, обратите внимание. Отдохните и снимите ледяные боли в ногах и временно расслабьтесь, занимаясь спортом и высокоэффективными упражнениями, если вы замечаете продолжающуюся боль или болезненность в области свода стопы и пятки.
    5. Держите свой вес под контролем - лишний вес увеличивает нагрузку на ноги. «Пациенты с подошвенным фасциитом часто хотят знать, могут ли помочь ортопедические изделия», - говорит доктор Марш. Простой ответ: иногда. «Ортопедия может быть полезной, но она не решает всех проблем со стопами», - объясняет он. «Вы можете сначала попробовать безрецептурные ортезы, чтобы увидеть, помогает ли дополнительная поддержка облегчить боль. Если вы почувствуете облегчение, поговорите со своим врачом о изготовлении ортопедии на заказ ».

    Метатарзалгия Другой тип боли в стопе, от которой страдают мужчины и женщины, молодые и старые, - это метатарзалгия.«Метатарзалгия - это боль в головках плюсневых костей или в области сразу за пальцами стопы, - объясняет доктор Марш. Типичные симптомы включают:

    • Острая или жгучая боль в подушечке стопы сразу за пальцами ноги
    • Боль в подушечке стопы, усиливающаяся при ходьбе босиком или по твердой поверхности
    • Стреляющая боль или покалывание в пальцах ног. Как и подошвенный фасциит, метатарзалгия может быть вызвана множеством факторов.Обувь, которая не подходит по размеру, упражнения с высокой ударной нагрузкой, лишний вес, естественная потеря мягкости стопы с возрастом и высокие своды стопы - типичные факторы. Стресс-переломы или крошечные переломы костей пальцев ног или плюсневых костей также могут усугублять проблему. «Мы можем наблюдать метатарзалгию у бегунов и спортсменов, когда они меняют обувь или беговую поверхность, или каким-то образом изменяют свою активность и получают стрессовые переломы», - говорит доктор Марш.

    Ваш врач лучше всего сможет диагностировать как метатарзалгию, так и стрессовые переломы, и, исходя из причины проблемы, может назначить лечение, наиболее подходящее для вашей ситуации.К счастью, вы можете принять меры для предотвращения этих состояний:

    1. Носите подходящую обувь. Это обычная тема, когда речь идет о здоровье стопы, но поддерживающая обувь с хорошей амортизацией и подходящей посадкой может помочь предотвратить плюсневую боль.
    2. Поддерживайте здоровую массу тела. Избыточный вес оказывает избыточное давление на стопы.
    3. Если у вас высокие арки, подумайте о арочной опоре. В некоторых случаях это может помочь предотвратить метатарзалгию. Как и в случае подошвенного фасциита, доктор Марш рекомендует сначала попробовать безрецептурные ортезы.Если это поможет, вы можете поговорить со своим врачом о индивидуальном ортопедии.
    4. Дайте себе время подлечиться. Если вы получили травму стопы или ноги, следуйте указаниям врача. Слишком быстрое возобновление нормальной деятельности может привести к дальнейшим травмам.

    Травмы стопы Хотя невозможно обсудить все типы и причины травм стопы, полезно иметь в виду несколько советов по предотвращению травм, особенно если вы спортсмен или если у вас диабет. Начнем со спортсменов.Травмы стопы и голеностопа - самые распространенные виды спортивных травм. Имея это в виду, доктор Марш дает несколько советов по поводу обуви. «Я большой поклонник ношения шнурованных опор для лодыжек в волейболе, баскетболе и футболе», - говорит он. «Для бегунов я обычно рекомендую обувь, которая поддерживает поддержку и имеет небольшой пробег. Если вы много бегаете, вам следует менять обувь примерно каждые четыре месяца. Любители бега на полгода могут избавиться от пары обуви ». Он также советует всем спортсменам обращать внимание на силу кора.«Будь вы бегуном или занимаетесь контактными видами спорта, - говорит он, - вам следует добавить хороший основной распорядок. Это поможет сохранить равновесие, поможет уменьшить излишние подпрыгивания и раскачивания во время бега, а также предотвратит скручивание и падение ». Диабетики также склонны к травмам стоп, особенно на более поздних стадиях заболевания. Это потому, что у диабетиков может развиться состояние, называемое невропатией Шарко, или отсутствием чувствительности в подошвах ступней. «Люди с невропатией, как правило, слишком сильно давят на определенные участки стопы, и у них могут образовываться мозоли и, в конечном итоге, язвы на стопе», - объясняет д-р.Марш. «Кроме того, поскольку они не чувствуют подошву ступней, они могут порезать ступню, не зная об этом». Доктор Марш говорит, что лучший и самый простой совет для диабетиков:

    1. Носите удобную, подходящую обувь, которая защитит ваши ноги от травм и не вызовет мозолей и язв.
    2. Проверяйте ноги каждый день. Ищите волдыри, мозоли, деформацию ногтей, язвы или открытые раны. Если вы видите образование мозолей, деформацию ногтей, открытую или дренирующую рану, обратитесь за медицинской помощью, поскольку это может привести к более серьезным проблемам.

    Общий совет Обязательно следите за нашим постом от доктора Бохая в конце этого месяца, когда он расскажет о лечении боли в стопе и лодыжке. А пока не стойте на ногах и следуйте этому общему совету доктора Марша: «Я обычно даю людям три общих правила покупки обуви: вы можете себе их позволить. Они удобные. И они поддерживающие и не гибкие, как шлепанцы или обувь для обуви "босиком". Другой совет, применимый ко всем, - поддерживать здоровый вес и оставаться активным.«Ваши ноги будут лучше себя чувствовать, если вы избавитесь от лишнего веса и будете вести активный образ жизни, а не вести сидячий образ жизни», - отмечает доктор Марш. «Я всегда говорю людям, что каждый фунт, который вы несете с идеальной массой тела, равен 10 фунтам на ваших ногах. Каждый фунт имеет значение ».

    8 эфирных масел для снятия боли в ногах - Лечебные решения

    Вы ходите с больными ногами? Боль - признак того, что что-то не так. Худшее, что вы можете сделать, - это продолжать ходить на ногах и надеяться, что боль пройдет сама по себе.

    Что вызывает боль в ногах?

    Есть большая вероятность, что какой-то фактор вызывает воспаление, которое приводит к боли в стопе. Плохо подобранная обувь, травмы и переутомленные мышцы - все это может вызвать боль в ногах. Однако иногда мы не совсем понимаем, почему наши ноги внезапно становятся напряженными и напряженными. Важно попытаться выяснить источник боли в стопе и изменить любые привычки, которые могут ее вызвать.

    Можно ли использовать эфирные масла от боли в ногах?

    Да! Эфирные масла могут помочь снять боль в ногах.Лучшее в использовании эфирных масел - это то, что вы можете наслаждаться расслабляющими ощущениями каждый раз, когда лечите боль в ногах. Эфирные масла можно использовать для местного лечения болей в ногах, с теплым компрессом или в составе теплой ванны для ног. Вы можете использовать одно масло или комбинировать несколько разных масел, чтобы создать мощное средство от болей в ногах, которое пахнет потрясающе и оставляет вашу кожу мягкой и свежей.

    Не забудьте сначала проконсультироваться с врачом. Эфирные масла не заменяют профессиональные консультации и лечение!

    8 эфирных масел от боли в ногах

    Взгляните на восемь эфирных масел, которые помогут вам вернуть весну в вашу походку!

    Эфирное масло мяты перечной

    Эфирное масло мяты перечной значительно облегчает боль в ногах.Охлаждающее ощущение, которое создает мята, может помочь ногам сразу же почувствовать облегчение. На самом деле, нет ничего лучше, чем ощущение эфирного масла перечной мяты после долгого тяжелого дня. Аромат унесет ваше сознание в расслабленное место, а ваша болезненность улетучится. Эфирное масло мяты перечной также обладает противовоспалительными свойствами, которые могут творить чудеса при боли. Мята перечная может уменьшить дискомфорт, вызываемый опухшими ногами. Еще один дополнительный бонус, который сопровождает использование масла мяты перечной от боли в ногах, заключается в том, что оно также придаст вашим ногам свежий и восхитительный запах!

    Эфирное масло розмарина

    Эфирное масло розмарина - лучший друг больной стопе.Это масло веками использовалось в медицине при болях в мышцах и суставах. Было показано, что он улучшает кровообращение и уменьшает боль, связанную с такими состояниями, как артрит. Вы можете использовать масло розмарина отдельно или объединить его с чем-то вроде масла мяты перечной, чтобы создать охлаждающую, целебную смесь.

    Эфирное масло имбиря

    Эфирное масло имбиря идеально подходит, если вы ищете эфирное масло для горячего компресса. Конечно, это масло также очень эффективно действует при нанесении на кожу в составе расслабляющего массажа.Имбирь известен как сильное противовоспалительное средство. Это может помочь уменьшить боль и дискомфорт. Исследования показывают, что это может помочь улучшить подвижность людей, страдающих от боли.

    Эфирное масло розовой герани

    Ваши ноги болят из-за того, что на них остались мозоли или открытые раны после тяжелых рабочих дней или долгих путешествий на природе? Возможно, вы захотите использовать масло розовой герани для уменьшения боли и лечения болезненных травм. Розовая герань идеально подходит для снятия боли.Кроме того, это действительно способствует развитию новых клеток. Это означает, что ваши ноги заживут и будут выглядеть более молодыми после многократного использования этого ценного эфирного масла.

    Эфирное масло эвкалипта

    Ваши ноги будут благодарить вас после того, как вы примените эфирное масло эвкалипта для избавления от боли. Эфирное масло эвкалипта прекрасно охлаждает кожу и снимает напряжение. Его расслабляющий аромат и способность успокаивать воспаленные участки делают его лучшим маслом, о котором стоит знать тем, кто много времени проводит на ногах.Эфирное масло эвкалипта на самом деле является обезболивающим. Это означает, что он может онеметь ногу, когда вы испытываете боль. Кроме того, это масло может бороться с проблемами стоп, например, со стопами спортсмена, и оставлять вашим ногам очень свежий аромат!

    Эфирное масло лемонграсса

    Эфирное масло лемонграсса может прийти на помощь, когда из-за воспаленных, опухших ног вы застряли на диване, когда вам действительно нужно быть там, чтобы жить своей жизнью. Это масло обладает мочегонными и вяжущими свойствами. Это означает, что он может вытягивать лишнюю жидкость из тканей.Масло лемонграсса - хороший выбор, если вам нужно избавиться от отеков, воспалений и боли в ногах.

    Эфирное масло майорана

    Эфирное масло майорана веками использовалось для снятия болезненных спазмов и жесткости в суставах и мышцах. Он также используется как гомеопатическое средство от растяжений. Его можно использовать всякий раз, когда вы испытываете боль в ступнях или отек ног. Это средиземноморское масло обладает обезболивающими и спазмолитическими свойствами. Это означает, что он может принести облегчение, обезболивая больную область.Более того, это помогает контролировать мышечные спазмы в ногах. Эфирное масло майорана очень помогает, когда дело доходит до снятия простуды и воспаления в мышцах, которые подвергались переутомлению и перенапряжению. Он также обладает незначительными седативными свойствами. Это делает его отличным маслом, если вы чувствуете себя подавленным стрессом от боли в ногах. Эфирное масло майорана также обладает антибактериальными свойствами. Это всегда хорошо, когда вы ищете средство для ухода за ногами.

    Эфирное масло шалфея мускатного

    Эфирное масло шалфея мускатного - очень сильное средство от болей в ногах.Известно, что это масло является спазмолитическим средством. Это означает, что он может остановить боли и мышечные спазмы в ногах. Более того, он также обладает сильными антибактериальными свойствами. Вы можете рассчитывать на то, что ваши ноги почувствуют себя лучше, станут более гладкими и пахнут потрясающе, когда закончите лечение маслом с использованием мускатного шалфея.

    SRC: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4230973/

    Эти утверждения не были проверены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов.Эти продукты не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний. Прочтите наш отказ от ответственности

    Не позволяйте больным ногам ломать голову над вашими планами путешествий

    Если вы путешествуете по делам или для удовольствия, летаете ли вы, водите машину или едете на поезде, есть еще один вид транспорта, которым вы почти наверняка воспользуетесь в поездке: ноги. В течение В течение обычного дня средний человек проходит от 8000 до 10 000 шагов, но это число может резко возрасти, когда вы путешествуете.От неподходящей обуви до длинной растяжки бездействия в тесноте в машине или кресле самолета, путешествие может быть тяжелым для вас.

    Изучение нового места назначения с семьей и друзьями или своевременное прибытие на важную деловую встречу не должно включать в себя борьбу с болью в ногах. Следуя опорной ноге Практика ухода, путешественники могут помочь убедиться, что боль в ногах не мешает им получать удовольствие от поездки.

    Если вы планируете поездку, APMA рекомендует предпринять несколько шагов, чтобы уменьшить износ мышц и суставов стопы:

    • Начните с подходящей обуви.Если вы летите, то обувь, которая легко надевается и снимается, имеет смысл, но не жертвуйте здоровьем и безопасностью ради удобства. Выбирайте обувь, которая удобный и поддерживающий. Деловые путешественники, особенно женщины, могут захотеть упаковать модельную обувь в ручную кладь и надеть удобную обувь во время путешествия. Если вы едете, и Не беспокойтесь о быстром снятии обуви, наденьте удобную спортивную обувь, обеспечивающую поддержку, которая позволит вашим ногам дышать и обеспечит достаточную амортизацию.

    • Никогда не проходите босиком через службу безопасности аэропорта.Хотя действующие правила безопасности требуют, чтобы все путешественники снимали обувь, вам не нужно снимать носки, если только сотрудники службы безопасности офицер просит вас. Не снимайте носки, чтобы защитить ноги от грязи и бактерий.

    • Если возможно, вставайте и ходите каждые 45 минут. Сидение в течение длительного времени ограничивает приток крови к ногам и ступням, что может привести к отеку и, в крайних случаях, сгустки крови. Если прогулка невозможна - если вы находитесь в машине на пару часов или застряли в кресле во время турбулентного полета, - тренируйте ноги, лодыжки и ступни в сидячем положении.Поверните лодыжки и направьте пальцы ног вверх и вниз, чтобы стимулировать кровоток. Если у вас есть для этого место, поднимите каждое колено и удерживайте его в течение нескольких секунд, напрягая мышцы бедра. Если ноги начинают опухать, расшнуруйте обувь.

    • Даже при соблюдении наилучших мер предосторожность прогулка в отпуске может создать опасность для стопы. Возьмите с собой набор для неотложной помощи для ухода за ногами, в который входят пластыри, крем с антибиотиком, пинцет и щипчики для ногтей. Вы также можете использовать лосьон для ног для успокаивающего массажа.

    • Наконец, время в пути - неподходящее время, чтобы попробовать обкатать новую обувь. Фактически, новую обувь никогда не нужно «обкатывать», прежде чем она станет удобной. Обувь должна быть удобной, без натирая или пощипывая, с первого раза, когда вы их надеваете. Если это не так, не покупайте их.

    Исследования показывают, что большинство американцев говорят, что у них хотя бы время от времени возникают боли в ногах. Когда вы путешествуете, некогда бороться с болью в ногах. Путешественники могут защитить свою ногу здоровья, соблюдая простые меры предосторожности.

    Болят ноги после похода? Тебе нужна помощь!

    by Дайан Спайсер

    Meet Hiking For Her Diane


    Болят ноги после похода?

    Уход за ногами для туристов может быть болезненной темой.

    Многие пишут и задают мне главный вопрос:

    Почему болят ноги после походов?

    Есть очень много вещей, которые вы должны учитывать, чтобы решить проблему боли в ногах после пеших прогулок.

    Исключите поочередно следующие десять факторов, пока не почувствуете облегчение после нескольких миль пути.

    А если у болит спина , прочтите это.

    Что? Болят колени после похода тоже?

    Но только после того, как вы прочтете лучшие советы по борьбе с ноющими ногами.


    Десять вещей, которые следует исключить


    или изменить, если у вас
    болят ноги после похода

    Поищите эти советы, как избавиться от болей в ногах.

    Ничего не упускайте в поисках решения дилеммы, связанной с больными ногами!

    Приступим к работе


    с проверки

    1.Проконсультируйтесь с врачом по поводу болезненности стопы . Вы хотите исключить проблемы с

    • мышц
    • костей
    • кровеносных сосудов
    • нервов
    • лимфатических сосудов

    Будьте честны со своим врачом, предоставив ему важную информацию: расстояние, которое вы прошли, условия тропы, вес вашего пакета, и появление ваших симптомов.

    Боль в ногах также может быть связана с весом вашего тела.

    Небольшая потеря веса может уменьшить проблему, поэтому спросите об этом своего врача.

    • Пешие прогулки для похудения, если вам интересно.

    Весомые вопросы


    2. Какой вес у вашей упаковки ?

    Слишком большой или неравномерно распределенный вес может проявляться как боль в стопе.

    Поиграйте с другой рюкзак и всегда используйте нагрудный (нагрудный) ремень и набедренный ремень, чтобы правильно распределить вес по нижней части тела.

    Не стесняйтесь дергать и поправлять каждый ремешок на рюкзаке пока нагрузка не будет сбалансирована и ваши ноги не почувствуют облегчение.


    Проверка загрузки!


    3. Проверка загрузки!

    Если вы носили те же ботинки годами пора проверить протектор, вставки, шнурки и все остальное облегчает, но не связывает.

    Походные ботинки изнашиваются быстрее, если:

    • они намокают и слишком быстро сушат возле сильного источника тепла (печи или камина).
    • их кладут на полку, и на них налипает много песка и грязи.
    • они хранятся под прямыми солнечными лучами в течение нескольких месяцев подряд, подвергаясь экстремальным температурам и воздействию УФ-излучения.

    Вы должны попробовать обувь разных марок - попросить, одолжить или взять напрокат.

    Если вы покупаете новые ботинки, убедитесь, что они подходят по контуру вашей стопы. Прочтите это полное руководство по выбору походных ботинок.

    И делайте только крупные походные покупки в магазине, который заберет их обратно, если они не сработают.

    • REI - это авторитетный американский кооператив для снаряжения, который я рекомендую туристам.

    Носок себе -


    в хорошем смысле

    4. Хорошо ли сочетаются носки с ботинками ?

    Если ваш походные носки скользят, создавая трение (и, следовательно, тепло), вы можете создать воспалительный цикл, ведущий к боли.

    Неудивительно, что у вас болят ноги после походов!

    Совет: убедитесь, что ногти на ногах подстрижены, чтобы они не цепляли носки. и / или удары о ботинок при каждом шаге, особенно при спуске шагающий.Даже лучшие походные носки этого не выдержат.


    Попробуйте гидротерапию


    для увеличения кровообращения

    5. В середине похода снимите обувь и носки и проведите небольшую гидротерапию на близлежащей поверхности снега / воды или с вашей собственной бутылкой с водой.

    По крайней мере, потрите ступни и лодыжки, чтобы стимулировать дренаж.

    • Используйте лосьон или крем с перечной мятой - придаст приятное покалывание и почувствует себя прекрасно!

    Подавать ноги Небольшой перерыв в тесноте ваших ботинок может стать решением от болей в ногах после походов.

    Массаж стоп


    6. Рассмотрите возможность получения регулярных сеансов массажа . Попросите терапевта сконцентрироваться на нижней части тела и расслабить соединительную ткань вместе с мышцами.

    Дополнительное время на ногах, пожалуйста!

    Ваша боль может быть просто следствием плохого кровообращения из-за плотной ткани мягких тканей.

    И я предполагаю, что вы растягиваетесь до / после похода. Сюда входят и ваши ноги!

    Вы также можете попробовать Trail Toes : крем против трения, предотвращающий превращение горячих точек в волдыри или ссадины.

    Обязательно сделайте себе мини-массаж, чтобы улучшить кровообращение, распределяя его по ягодицам.


    Гидротерапия, часть 2

    7. Когда вы вернетесь домой из похода с пульсирующими ногами, подумайте о проведении контрастной гидротерапии .

    • Начните с 15-минутного замачивания в теплой воде и обязательно добавьте в воду английскую соль. Это соответствует воспалению.
    • Затем сделайте 10 минут холода - пакет со льдом, чтобы опереться на больные ноги, или прохладная вода.
    • За ним следует еще один виток тепла.

    Я рекомендую всегда заканчивать с прохладной водой, потому что это снижает вероятность попадания застойной крови в ступни.

    Не входите в число тех, кто упускает из виду дешевые, мощные эффекты минералов в воде - я слышал, как люди используют слово «магия» в отношение к тому, как быстро они почувствовали себя намного лучше.


    Избавьтесь от болей в ногах после походов с помощью
    Эта проактивная стратегия:
    Используйте вкладыши

    8.Рассмотрим вставки для обуви для амортизации ног.

    Вот ассортимент стелек, созданных специально для туристов, также называемых:

    вставки для обуви

    Ортопеды могут измерить ваши ступни для более дорогих ортопедических изделий, изготовленных на заказ.

    • Они подходят для ваших ног и определяют, какие походные ботинки вы сможете купить, но они могут стать вашим решением для ваших болей в ногах.

    Вы гидратированы?


    9. Гидратация - Вы пьете достаточно воды во время похода?

    Ваши ноги потеют внутри ваших ботинок, и вы хотите поддерживать их в качестве спасательного средства: кровотока.

    Количество потовых желез на ногах поразит вас!

    Вы также можете подумать о добавлении пакета электролитов в бутылку с водой.

    Это помогает всем вашим мышцам работать с максимальной нагрузкой, включая все сложные мышцы стопы. Боль в ногах после похода может быть связана с мышцами судороги.

    Я добавляю порошковые электролиты в воду для походов круглый год (подогреваю в холодные месяцы).


    Грибок среди нас?
    Нет, спасибо!

    10.Проверьте свои ноги на предмет грибковой инфекции .

    Внимательно посмотрите на ногти на ногах, между пальцами ног, на пятках и подушечках стоп. Что-нибудь неоднозначное или странное?

    Грибковые организмы могут вызывать ощущение жжения, питаясь отмершими клетками кожи.

    • Их не зря называют « дерматофитов » (любители кожи)!

    Используйте средство для ног чайного дерева с английской солью, подобное этой, перед следующим походом, чтобы увидеть, сможете ли вы получить облегчение от жжения, зуда и раздражения кожи.


    Дополнительный вопрос:


    Вам нужны походные стельки?

    Есть много разных путешественников!

    Прочтите полное руководство по выбору лучших походных стелек здесь.


    Эта инфографика по уходу за ногами


    также может помочь!

    Боль в ногах после похода
    (обычно) нормально!

    Вот и все, инфографика и eleven советы по лечению болей в ногах после походов.

    Но имейте в виду, что вся нагрузка на ноги, которую вы выполняете во время похода, вероятно, оставит их немного болезненными, независимо от того, что вы делаете.

    • Если болезненность перерастает в невыносимую боль, уменьшите дистанцию ​​похода и упакуйте вес, играя со всеми этими переменными.
    • Слегка опухшие ноги после похода - это нормально, если только с этим не связана боль (воспаление). Воспользуйтесь этими ссылками, чтобы понять разницу.

    Если вы все еще страдаете от сильной боли в ногах после похода, даже после того, как попробовали все Из вышеперечисленного вам нужно как можно скорее обратиться к специалисту по стопам, чтобы разобраться с вашей болезненностью.

    Боли в любой части тела после долгого похода - это нормально, но горячее жжение в ногах, которое быстро не проходит, - это не нормально.

    Действуйте! Боль в ногах - признак того, что в вашем походе нужно что-то изменить.

    И теперь у вас есть десять способов сделать это.

    Happy Feet бесценны на тропе, я уверен, вы согласитесь.

    Если после похода у вас возникают проблемы с пальцами ног, поверх ноющих ног (небольшой каламбур), вот несколько советов по походным пальцам.


    Возможно, вы также захотите прочитать эти


    Домашняя страница> Полезные советы>

    Советы при болях в ногах после походов


    Об авторе

    Диана - основательница Hiking For Her.

    Она был на пешеходной тропе где-то в мире почти пять десятилетия, и любит делиться своими лучшими советами по пешим прогулкам прямо здесь.

    Некоторые ссылки на этом сайте являются партнерскими.

    При покупке одного из них вы ничего не платите за свое снаряжение.

    Но небольшая сумма денег поступает в Hiking For Her. Благодаря этому бесплатные подсказки для пеших прогулок продолжаются.

    Спасибо за поддержку этого веб-сайта, и пусть ваши ноги всегда будут счастливыми путешественниками.

    Об авторе

    Диана - основательница Hiking For Her.

    Она была на пешеходной тропе где-то в мире уже более 5 десятилетий и любит делиться своими лучшими советами по походам прямо здесь.

    Hiking For Her: туристические советы, которым можно доверять!

    Эта статья была напечатана с сайта Hiking-For-Her.com

    Распечатать статью

    Советы по устранению боли в ногах на работе | 2017-09-07

    Многие работы требуют много времени на ходу. После долгого дня истязаний все может болеть от пяток до пят. Будь вы медсестрой, официантом, шеф-поваром, продавцом или строителем, вы знаете, какой дискомфорт и боль могут быть вызваны больными ногами на работе.

    У некоторых рабочих могут быть особые состояния, такие как подошвенный фасциит, неврома Мортона или синдром тарзального туннеля. Некоторые из вас могут испытывать боль, онемение, жжение, зуд, пульсацию и покалывание. Независимо от того, как ваши ноги чувствуют себя, работа должна продолжаться. Вот несколько советов, которые помогут вам оставаться на ногах весь день:

    • Если ваша работа требует, чтобы вы часами стояли на одном месте или на очень небольшом участке, вы можете подумать о специальных ковриках. Дополнительный слой амортизации между ногами и холодной твердой землей может не только сделать ваши ноги более счастливыми, но и сделать счастливее все ваше тело.В частности, повара действительно ценят коврики хорошего качества. Если вы посмотрите на любую профессиональную кухню, вы, вероятно, увидите несколько футов, стоящих на циновке. Гелевые коврики кажутся самым популярным типом. Может быть, на вашем рабочем месте или даже в вашем доме можно использовать один или два?

    • Если вы путешествуете по земле, многие люди с больными ногами на работе используют стельки для обуви. По сравнению со стоимостью хорошей пары обуви, стельки предлагают доступное решение для боли в ногах на работе. К сожалению, стельки не рассчитаны на срок службы более трех месяцев при очень интенсивном использовании или шести месяцев при умеренном использовании.В сочетании с хорошей поддерживающей обувью стелька прослужит дольше и будет чувствовать себя еще лучше.

    • Хорошая обувь стоит каждого пенни, если вам нужно большую часть дня проводить на ногах и в движении. Рабочим, которым нужна защитная обувь или ботинки, поищите те, у которых изогнутая подошва. Кривизна подошвы снижает нагрузку на суставы и связки стопы, потому что эта кривизна катит стопу с момента удара пятки о землю до момента отрыва пальцев ног.

    • Даже хорошая обувь не может преодолеть такие невзгоды, как ожирение. Ожирение, вероятно, является одной из основных причин боли в ногах. Уменьшив вес, который ваши ноги должны выдерживать в течение всего дня, вы сможете меньше испытывать боль в конце дня. И если вы несете слишком большой вес на своей раме, вам определенно следует носить хорошую поддерживающую обувь.

    Нет ничего более отвлекающего, чем действительно больные ноги на работе. Возможно, вы не сможете сосредоточиться на работе, если все, о чем может думать ваш разум, - это встать, снять обувь и поднять ноги.Но работа должна продолжаться. Если ваши ноги болят, подумайте о том, как увеличить количество амортизации под ногами с помощью ковриков или стелек. Если вам нужно много двигаться, вам также нужно подумать о поддержке в хорошо скроенной обуви, которая поможет вам раскачиваться.

    Источник: www.healthcentral.com

    .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *