Как вода влияет на организм человека?

Вода – самый сильный фактор, влияющий на метаболизм (процесс обмена веществ) организма человека. При дефиците воды прежде всего страдает мозг, состоящий на 85% из воды. При избытке воды, огромная нагрузка ложится на мочевыделительную систему и кожу, через которую происходит потовыделение.

Итак, что происходит с организмом, если выпить стакан воды натощак:

1.Запускается обмен веществ. Вода поддерживает метаболизм, что положительно влияет на множество систем в организме. Врачи и диетологи рекомендуют выпивать один стакан воды на голодный желудок, чтобы разбудить организм и запустить обмен веществ.

2. Профилактика простудных заболеваний. Вода растворяет мокроту в верхних дыхательных путях и выводит её. Снимает боль в горле. Одного стакана достаточно, чтобы облегчить симптомы простуды: кашель и боль в горле. Также, водой можно промывать нос, чтобы вылечить насморк.

3.

Снятие менструальных болей. С помощью воды снижаются спазмолитические судороги, менструация протекает легче и сопровождается меньшей болью. Также жидкость оказывает успокаивающее действие на мышцы живота.

4. Детоксикация организма. Вода способствует выведению токсических веществ и застойных жидкостей. Если пить её в большом количестве, то температура тела поднимается, это способ к обильному потоотделению и выведению шлаков и токсинов. Особенно эффективна вода при детоксикации вместе с лимоном.

5. Замедление процессов старения. Вода замедляет старение кожи. Если регулярно поддерживать питьевой баланс, то клетки кожи сохраняют эластичность и упругость, благодаря чему кожа становится гладкой и сияющей.

6. Улучшение работы внутренних систем организма. Регулярное питьё улучшает работу сосудистой и кровеносной систем организма. Также вода разрушает жировые отложения вокруг нервной системы, благодаря чему она начинает лучше функционировать.

Такой эффект подтверждён в условиях клинических испытаний.

7. Улучшение структуры волос. Речь идёт не о приёме вовнутрь. Необходимо мыть волосы не горячей, а тёплой водой, чтобы волосы ускорили рост. Данная температура стимулирует нервные окончания волос, благодаря чему они становятся мягче и послушней.

8. Усиление иммунитета. Чистая, насыщенная природными минералами и микроэлементами вода повышает иммунитет и стойкость организма в борьбе с различными вирусами (короновирусом в частности). Для усиления её профилактических и лечебных свойств в неё можно добавить эхинацею пурпурную, имбирь, черный тмин, куркуму.

Воду какой температуры нужно пить?

Важно не только соблюдать питьевой режим, но и пить воду правильной температуры, у которой с разной температурой есть индивидуальные особенности.

Холодная вода (5-14°C). Она считается малопригодной для питья. Портит эмаль зубов, так как низкая температура является стрессом для дёсен. Такое же негативное влияние она оказывает на организм в целом. Низкие температуры ослабляют иммунитет, приводят к приступам слабости, вызывают сонливость и апатию, чувство беспомощности. Кроме того, такая вода находится в желудке, пока не нагреется до общей температуры тела. В течение длительного времени она не поступает в кишечник и не выполняет своей основной функции увлажнения и очищения организма.

Напротив, застойная жидкость вызывает отёки. Если пить холодную воду во время еды, то пища находится в желудке каких-то двадцать минут вместо 4-5 часов. Таким образом белок не успевает перевариваться и начинает гнить уже в течение первых часов. Из-за этого чувство насыщения никак не наступает, а аппетит появляется снова и снова. Вот самый быстрый путь к ожирению. И всё это приводит к нарушению работы желудочно-кишечного тракта и авитаминозу.

Тёплая вода (36°C). Это та вода, которая соответствует температуре нашего тела. Она идеальна во всём. Такая жидкость не нуждается в длительном переваривании. Она проходит через организм, словно транзит, и выполняет свои главные функции увлажнения и очищения. Это очищение крови, естественная чистка организма от шлаков и токсинов, а также продуктов жизнедеятельности бактерий.

Горячая вода (50-70°C). В китайской медицине жидкость с высокой температурой считается наиболее полезной. Однако современные врачи отдают предпочтение тёплой. Горячая вода считается полезной, если пить её на голодный желудок. Она постепенно запускает работу органов желудочно-кишечного тракта, вымывает остатки пищи, желудочный сок и слизь, которые накопились на стенках желудка и кишечника за ночное время суток. Благодаря этому происходит запуск процесса метаболизма, улучшается перистальтика кишечника, скорость движения крови. Кожа становится более ровной и сияющей, проходят различные высыпания, вызванные застоем желчи, а сам организм освобождается от пагубного влияния токсинов и шлаков.

Польза тёплой воды для организма

Учёные особо отмечают пользу тёплого питья. Если ежедневно выпивать стакан воды перед первым приёмом пищи — результат не заставит себя ждать. Рекомендуемая температура — 40°C, т.е. немного теплее температуры тела. Когда холодная вода попадает в желудок, то организм тратит больше энергии на её нагревание. Она смешивается с желудочным соком, что негативно сказывается на работе пищеварительной системы, а вот тёплая не нуждается в переваривании, а сразу проходит желудок, благодаря чему происходит увлажнение всего организма, кожа становится более чистой и гладкой, проходят различные высыпания: акне, угревая сыпь, воспалительные процессы, проходящие в организме, становятся слабее. Идёт запуск омоложения всего тела, ускоряется обмен веществ, благодаря чему идёт снижение веса, нормализуется работа органов желудочно-кишечного тракта, проходят беспричинная тревожность, напряжение и симптомы депрессии.

Сколько воды нужно пить ежедневно?

Излюбленный вопрос большинства «пп-шников», веганов и худеющих, сводящийся к заветным 2 литрам воды в день, что в корень не верно!

В России до сих пор не выработан норматив по ежедневной норме воды. Однако общие рекомендации сводятся к норме 30 мл на 1 кг массы тела. Средняя норма составляет 1,5-2,5 л в день. Это тот минимум, которым нужно поддерживать водный баланс в организме, вовремя очищать его от шлаков и токсинов и обеспечивать нормальное функционирование всех органов и систем. В необходимом количестве не учитываются другие жидкости: чай, кофе, сок, арбуз, бульон и т.д.

Ваши вопросы – наши ответы

1. Что делать при обезвоживании? Жажда говорит об обезвоживании организма. Пейте воду регулярно. Обратите внимание, что это чувство появляется, когда человек теряет 2% жидкости от массы тела, потеря 10% сопровождается головокружением, 12% требует срочной медицинской помощи, 20% — это смерть. Наш организм коварен и не всегда оповещает о том, что нужно выпить ещё один стакан воды. Не ждите сигналов, следите за своим водным балансом.

2. Опасен ли избыток жидкости в организме? Слишком много воды может вызвать отравление. Но это возможно, если сразу выпить несколько литров воды. Происходит огромная нагрузка на почки, они не справятся с таким количеством воды и избытки жидкости проявятся в виде отёков. Также нарушаются концентрации электролитов в крови, в особенности натрия. Этот элемент ответственен за водно-солевой баланс жидкости, которая находится внутри и снаружи клеток. Если выпивать большое количество воды за день, это не опасно для организма.

3. Когда нужно пить воды больше? Во время тренировок. Организм расходует больше жидкости. При потоотделении и нагреве тела нужно добавить ещё 0,5-1,5 л воды. Иначе кровь загустеет и сердце не сможет её эффективно перегонять. Как следствие, органы начнут работать меньше. В суставах появятся неприятные ощущения. При жаркой погоде с потом выходит много влаги и необходимо восполнять дефицит жидкости.

4. Каков питьевой режим при беременности и в период лактации. При беременности выпивать воды нужно на 300-500 мл больше, т.к. ребёнок окружён околоплодными водами и нуждается в необходимом количестве жидкости.

Грудное молоко более чем на 80% состоит из воды. Соответственно, кормящим матерям в день нужно выпивать больше на 300-500 мл.

5. Что делать при отравлении организма? Вода способствует выведению продуктов отравления, поэтому в первую очередь необходимо наладить питьевой режим, чтобы восстановить здоровье.

6. Как понять, что организму не хватает воды? Существует несколько основных признаков. Чувство жажды. Главное, не путайте её с голодом. Резкое снижение веса. Тёмный цвет мочи. Чувство усталости. Мигрень.

7. Когда пить воду? Утром натощак один или два стакана воды, чтобы запустить обмен веществ. Завтрак должен быть не раньше чем, через полчаса после выпивания воды, чтобы разбавленный желудочный сок восстановился. Можно выпить немного воды после приёма пищи, если вы испытываете потребность. От питья после еды стоит воздержаться. Стакан воды перед сном также будет лишним, иначе он задержит циркулирование лимфы и жидкость застоится, что приведёт к появлению отёков.

8. Являются ли другие напитки альтернативой воды?Нет, т.к. они не являются частью водного баланса организма, а вызывают обезвоживание.

9. Какую воду лучше всего пить? Лучше всего подходит природная вода, имеющая в своём составе необходимые минералы и микроэлементы. Газированная вода негативно влияет на слизистую оболочку желудка. Кипяченую воду следует употреблять для приготовления чая или кофе, а вот для постоянного питья лучше исключить.

10. Что можно добавлять в воду? Если Вам не нравится вкус чистой воды, можно добавить лимон, лайм, мяту или мелиссу.

Выводы

Не зря говорят, что вода — это основа жизни. Она необходима для поддержания жизнедеятельности всего живого на Земле. Однако не вся вода обладает одинаковой пользой. Так, холодная несёт больше вреда. А вот, тёплая и горячая запускает метаболизм, увлажняет и очищает организм.

Роль воды в жизни человека

Общеизвестно, что вода — источник жизни.

Для жизни человека, вода, наряду с воздухом, занимает одно из важнейших мест в поддержании жизни и здоровья. Человек (как и любой живой организм) состоящий из воды более, чем на 70%,  прожить без неё может очень короткое время. Вода нужна всему живому- животным, птицам, растениям и даже микроорганизмам. Не будет воды- не будет жизни на Земле; в том числе и по причине отсутствия продуктов питания, т.к. растения без воды не вырастут и не выживут, сельскохозяйственным животным, птице вода также жизненно необходима, не говоря уже о том, что рыба живет только в воде. Таким образом,  человеку вода нужна не только сама по себе, но ещё и как средства для производства продуктов питания.

На поверхности нашей Земли, как и в атмосфере, содержится огромное количество воды; и  большую часть занимает не суша, а вода. Но, к сожалению, пригодной для питьевых целей воды не так уж и много (вода в океанах и морях содержит большое количество соли и без опреснения её пить практически невозможно, а опреснение  очень затратно),  да и распределена она на земном шаре неравномерно. К счастью, территория Российской Федерации имеет достаточные запасы пресной  воды (пригодной для питья) воды.

Вода необходима для нормального функционирования организма, так как доставляет к клеткам  кислород и питательные вещества; позволяет перерабатывать пищу в энергию, выводит шлаки и отходы из нашего организма;  участвует в регулировании температуры тела.

Вода способствует тому, чтобы пища, которую мы едим, быстро переваривалась и усваивалась организмом. Вода служит в качестве смазки для наших суставов, а также регулирует и поддерживает температуру нашего тела.

Несмотря на то, что вода не имеет энергетической ценности (в ней отсутствуют белки, жиры и углеводы), она необходима для растворения витаминов, необходимых для нормальной жизнедеятельности человека, в том числе:

C-  участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

B1 (тиамин)- в форме образующегося из него тиаминдифосфата входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.

Витамин B2 (рибофлавин)- в форме коферментов участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина B2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.

Витамин B6 (пиридоксин)- в форме своих коферментов участвует в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, участвует в поддержании иммунного ответа, участвует в процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина B6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.

Ниацин в качестве кофермента участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно-кишечного тракта и нервной системы.

B12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин B12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина B12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.

Фолаты- в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Пантотеновая кислота- участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.

Биотин- участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.

Ежедневно из нашего организма выводится около 2 литров жидкости. Влага выделяется через кожу, мочевыделительную систему,  кишечник и лёгкие; поэтому запасы воды необходимо своевременно пополнять, в том числе и чтобы не наступило обезвоживание (проявляется усталостью, мышечными и головными болями, жаждой, в тяжелых случаях потерей сознания).

Воду необходимо пить  равномерно в течение дня. Не стоит компенсировать потерю воды чаем или кофе, т.к. они обладают мочегонными свойствами. Пить необходимо не дожидаясь сухости во рту, жажды (в это время уже произошло обезвоживание), не стоит пить «залпом» сразу стакан или кружку воды- лучше через равные промежутки времени(в т.ч.во время перерывов в работе) выпивать по нескольку глотков. Во время тяжелой физической нагрузки, в жарком климате и др. условиях может появиться необходимость в повышенном употреблении питьевой воды, поэтому если нет свободного доступа к питьевой воде,  то во время занятий спортом, в условиях походов, при пребывании в условиях повышенной температуры воздуха и др. необходимо иметь с собой достаточное количество питьевой воды (не использовать в этих целях сладкие газированные напитки, снабжающие организм ненужным дополнительным количеством  сахара и способствующие обезвоживанию организма).

В природе вода играет важнейшую роль. Вода океанов, морей, озёр, рек и других (в том числе искусственно созданных водоемов) играет  очень важную роль в создании мирового климата, а также климата той или иной местности.  Вода играет одну из ключевых ролей в процессе фотосинтеза. Не будь воды, растения не могли бы перерабатывать углекислый газ в кислород, а значит — воздух был бы непригоден для дыхания.

Необходима вода  для обеспечения человека продуктами питания (выращивания сельскохозяйственных культур и животных, птиц), для бытовых нужд, для соблюдения личной гигиены, для производства электрической энергии, для теплоснабжения (центрального отопления) жилых, общественных зданий и промышленных предприятий, для борьбы с вредителями с/х культур, возбудителями инфекционных заболеваний (для дезинфекции), вредными насекомыми (дезинсекции), для повышения плодородия почвы при внесения минеральных удобрений и др.

Доступ к водным ресурсам  является важным фактором жизнеобеспечения любого государства, и иногда приводит к  конфликтам (племенным, межгосударственным — особенно в условиях  пустынь).

Человечеству важно не только иметь доступ к питьевой воде, водам мирового океана, но и сохранять это бесценное богатство!

ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Воронежской области». 2019г.

По материалам сайта: korotoyak.ru

Роль воды для фигуры и кожи | Образ жизни

Увеличение количества потребляемой чистой качественной воды ведет к улучшению всасывания организмом питательных веществ, способствует потере лишних килограммов, увлажнению кожи, детоксификации, оказывает положительное воздействие на процесс метаболизма, также как и на большинство важнейших аспектов здоровья человека. Естественная, здоровая потеря веса может произойти только при увеличении потребления чистой качественной воды. Вода является не только компонентом номер один для здоровья человека изнутри, она также влияет и на внешнее состояние организма — играет ведущую роль в поддержании здоровья, молодости и красоты. 

 

 

Увеличение количества потребляемой жидкости естественным образом запускает процесс метаболизма и способствует лучшему усвоению питательных веществ из еды и пищевых добавок, которые мы потребляем. Результатом этого процесса является здоровая потеря веса. 

 

Если мы не выпиваем достаточного количества воды, наш кишечник в меньшей степени способен всасывать питательные вещества, и, как результат, большинство питательных элементов из пищи и добавок, которые мы потребляем, не усваиваются организмом. 

 

 Сахара и углеводы всасываются и поглощаются организмом быстрее других веществ, поэтому, без потребления необходимого количества чистой питьевой воды, мы получаем многочисленные «пустые калории» вместо энергетически ценных веществ, необходимых нашему организму. Тяга к определенному виду пищи в основном является результатом недостатка питательных веществ – так наш организм сообщает нам, что ему чего-то не хватает. Если еда, употребленная нами в пищу, не переваривается должным образом из-за того, что процесс всасывания питательных веществ затруднен, наш организм настойчиво информирует об этом в виде возрастающего аппетита. 

 

 Для того чтобы понять, в достаточных ли количествах вы пьёте воду, следует понаблюдать за цветом мочи. Чем интенсивнее цвет мочи – тем больше дефицит воды в вашем организме, результатом чего является снижение скорости всасывания организмом питательных веществ и замедление процесса метаболизма в организме.

 

 

Качество воды, которую мы пьем, также сильно влияет на способность нашего тела набирать и сбрасывать вес. Одна из основных функций печени — отфильтровывать и выводить токсины из организма. Печень выполняет свою важную работу при взаимодействии с почками, используя воду. Если в воде, которую мы потребляем, содержатся химикаты, такие как хлор, свинец, а также загрязняющие вещества сельскохозяйственных и промышленных предприятий – то все силы печень тратит на отфильтровывание этих вредных веществ, вместо того, чтобы преобразовывать жир в энергию.

Также вода помогает сделать кожу упругой и эластичной и поддержать уровень её увлажненности. Чтобы добиться красивой, сияющей здоровьем кожи снаружи – нужно увлажнять её изнутри. Потребление большего объема качественной жидкости способно сделать вашу кожу мягкой, молодой и здоровой.  

 

  Многочисленные современные исследования подтверждают наличие связи между потреблением хлорированной воды и дисфункцией щитовидной железы, которая является причиной набора лишнего веса. Все программы по снижению веса основаны на сокращении количества потребляемых калорий и увеличении скорости метаболизма. Обе эти цели могут быть достигнуты путем увеличения количества потребляемой воды должного качества. 

 

Попробуйте выпивать по стакану воды утром, перед обедом и за час до сна. Результат вас удивит! Вода без сомнения является одним из важнейших условий здоровья кожи и естественного снижения веса.

Польза воды для красоты и молодости

 Комментировать

10 причин для того, чтобы пить воду и молодеть:

1. Избавление от токсинов

Вода выводит из организма токсины, а значит, качественно улучшает здоровье кожи, очищая её.

2. Увлажнение кожи

Вода помогает сохранять кожу увлажнённой, улучшая её структуру и делая кожу более мягкой и более гладкой.

3. Повышение эластичности

Регулярный приём воды налаживает работу всего организма в целом и снабжает питательным веществами в том числе и наш самый большой орган – кожу.

4. Улучшение тонуса 

Вода наполняет влагой каждую клетку нашего организма, что способствует достаточному насыщению кожи водой.

5. Профилактика кожных заболеваний

Ещё одно преимущество в употреблении достаточного количества питьевой воды заключается в предотвращении кожных заболеваниях, такие как псориаз и экзема. Это опять же связано со способностью воды польза связано с его способностью убирать токсины в организме.

6. Помощь в борьбе с акне

Питьевая вода улучшает циркуляцию в организме, что приводит к устранению токсинов. Вода является естественным средством для удаления пыли, грязи и очищения кожи.

7. Предотвращение преждевременного старения

Питьевая вода предотвращает признаки раннего старения: помогает уменьшить появление морщин, пигментации кожи.

8. Устранение ломкости ногтей

Ломкие ногти могут быть признаком обезвоживания организма. Достаточное употребление воды помогает поддерживать водный баланс в организме и способствует росту ногтей и устранению сухой кутикулы.

9. Уменьшение выпадения волос

Вода уменьшает выпадение волос поскольку способствует правильному использованию организмом питательных веществ. Питательные вещества усиливают волосяной фолликул и уменьшают выпадение волос, помогают восстановить их структуру.

10. Улучшение состояния волос

Питательные вещества, доставленные водой к волосам, делают их блестящими и здоровыми.

Пейте воду в течение дня, не забывайте про витамины и микроэлементы в виде свежих овощей и фруктов и будьте всегда неотразимы! Заказывайте воду у нас на Водовоз.RU, а мы доставим заказ быстро и прямо к порогу дома или офиса.

Написать комментарий:

польза и вред, в чем отличие

Без воды невозможна жизнь, без ее участия не проходит ни один обменный процесс в организме. Но, как оказалось, не вся вода полезна для здоровья. Агрессивный маркетинг очистительных фильтров для воды сделал свое дело, многие боятся водопроводной воды как огня, считая ее источником «заразы», предпочитают пить «природную» воду из скважины, предварительно очистив ее. Но так ли опасна водопроводная и полезна вода из скважины? Какое влияние оказывает на работу организма? 

Что нужно знать о воде из скважины

Качество и состав воды, которую добывают из скважин, сильно отличается. Это зависит от региона проживания, особенностей земли и, конечно, глубины залегания. Если источник воды находится на уровне 15-30 метров, он называется песковым, а если до 200 метров – артезианским.

Состав и качество воды из этих источников сильно отличаются: если он на уровне 20 метров под землей, то, с большим процентом вероятности, в воде обнаружатся органические примеси, не исключена и микробная составляющая, да и с содержанием минералов в воде очень высоко.

Вода, добытая из артезианских источников другая, в ней нет органики, пестицидов, а за счет глубины залегания, множества природных фильтров и особенностей почвы, в ней нет бактерий. Но есть и минусы — высока минерализация: большое содержание железа, кальция, магния и концентрация зависит от региона проживания и особенностей местности.

Чтобы избежать возможных рисков и убедиться в том, что вода из скважины пригодна для питья, необходимы лабораторные исследования. Ведь даже если речь идет об артезианском источнике, где бактерии и вирусы не могут выжить, заражение этого источника может происходить в процессе формирования скважины, важно и оценить минеральный состав. Конечно, это удовольствие недешевое, но на здоровье экономить не стоит.

В целом, вода из скважины имеет высокое качество, даже без предварительной очистки при ее употреблении риск заражения инфекциями минимален, однако по минеральному составу она не идеальна. В первую очередь, из-за высокой минерализации, которая оказывается вредной для организма.

Высокая минерализация воды: чем опасно?

Вода, которую мы пьем, это не Н2О, это смесь минеральных солей, хлора и других веществ, необходимых организму для поддержания обменных процессов. Существуют определенные нормативы, которые гарантируют безопасность при ее использовании.

В артезианской воде обнаруживается большая концентрация железа. И при приготовлении пищи, блюда становятся менее аппетитными, появляется неприятный вкус и металлический привкус. Разовое потребление воды с высокой концентрацией железа не наносит вреда, однако, при систематическом употреблении, могут формироваться следующие осложнения и последствия:

• нарушение работы печени;
• расстройства пищеварения, что отражается и на состоянии кожи;
• проблемы с сердечным ритмом, дисфункция щитовидной железы;
• обострение хронических заболеваний кожи;
• характерна повышенная утомляемость, слабость и ухудшение памяти.

Кроме железа, в воде из скважины может быть повышенная концентрация кальция и магния. Конечно, без этих элементов обменные процессы невозможны, но любой избыток вреден. Длительное употребление воды с повышенным содержанием кальция ведет к отложению солей, а это может привести к заболеваниям почек и отложением на стенках сосудов солей.

Систематическое поступление больших доз кальция — причина нарушения моторной функции пищеварительного тракта и, как следствие, обменных процессов. Нарушения моторики желудка влияет на состояние кожи: цвет лица становится неровным, появляются высыпания и др.

Большая концентрация кальция влияет на работу сердечно-сосудистой системы, ведь он принимает участие в контроле сердечного ритма.

Казалось бы, повышенное содержание кальция в воде должно укреплять зубы и кости, но нет. Чрезмерное скопление солей в организме и суставов – причина артрита и других ревматических заболеваний.

Магний полезен для организма, но если его много, то это может стать причиной серьезных проблем. Ранними симптомами избытка магния можно считать:

• частое вздутие живота;
• повышение артериального давления;
• общая слабость;
• тахикардия.

В сложных случаях, при длительном употреблении воды с большим содержанием магния, могут развиваться серьезные болезни почек, печени и пищеварительного тракта.

Водопроводная вода: стоит ли ее бояться?

К сожалению, идеально чистой воды в общественном водопроводе не бывает. Сложная система труб ветшает, и в воду могут проникать различные вещества, да и аварии случаются  на всей территории РФ.

По данным Роспотребнадзора 17,8% сетей и источников питьевой воды небезопасны для здоровья человека. А в 2016 году было сделано заявление: в стране в 3 раза увеличилось число смертей от «питьевой воды». В 2016 году от загрязнения воды погибли 19 тысяч человек.

Плохая вода может стать одним из факторов риска для здоровья и если она не отвечает требованиям безопасности, то может стать причиной следующих последствий:

• при повышенном содержании железа возрастает угроза развития патология сердца и печени;
• установлена связь между состоянием воды и рождением детей раньше срока и с пониженной массой тела;
• излишек солей кальция и магния опасны для здоровья сердца, сосудов и развития мочекаменной болезни;
• с водопроводной водой передаются еще кишечные инфекции, например, люмблиоз, сальмоноллез, кишечная палочка, гепатит А, а также рото- и энтеровирусные инфекции. Тяжелое течение этих инфекций угрожает здоровью и даже жизни пациентов.

Однако это не говорит о том, что вся вода опасна и пить ее нельзя, иначе наступят серьезные последствия. Конечно, исключить их вероятность нельзя, но риски небольшие.

Водопроводная вода хлорируется, этот элемент участвует в обменных процессах, а также уничтожает болезнетворные микроорганизмы. Таким же действием обладает и фтор, а дополнительно предотвращает развитие кариеса.

В крупных городах используют современные методы обеззараживания воды – ультрафиолетовое излучение. В целом, вода, которая течет из-под крана, пригодна для питья и безопасна, особенно в центральных регионах России.

Выводы

Вода – источник жизни и здоровья, однако стоит помнить о том, она также может нести в себе вред для организма и качество воды необходимо оценивать. Чистая артезианская вода также может стать причиной опасных последствий, особенно если ее употреблять постоянно. Повышенная концентрация минералов может стать причиной серьезных последствий для здоровья: тяжелых хронических заболеваний, представляющий угрозу для жизни. В водопроводной воде также могут содержаться высокие примеси минералов, да еще и болезнетворные бактерии, но такие случаи единичны.

Еще одна тема, которую необходимо обсудить – повальное использование фильтров и очистительных систем. Слишком «чистая» вода также не принесет пользы, особенно если она очищена при помощи осмоса. Такая технология лишает воду всех полезных веществ и, более того, может стать причиной их вымывания полезных веществ из организма, что повышает вероятность остеопороза, разрушения зубов и других последствий.

Будьте здоровы! 

Чем полезна вода, и как ее лучше использовать

Врачи говорят о том, что необходимо постоянно употреблять воду для того, чтобы организм нормально работал. Среди диетологов считается, что жидкие блюда, а также напитки не способны удовлетворить потребность в обычной воде, не делают этого и кофе с чаем. В чем польза воды, как ее правильно употреблять?

Обезвоживание организма

Обычный человек состоит из воды на 60%, если он ее теряет, происходит нарушение водно-солевого баланса, у него появляется недомогание, которое выражается следующим образом:

• появление слабости;
• появление головокружения;
• самочувствие начинает ухудшаться;
• во рту становится сухо;
• становится меньше мочеиспусканий, а моча темнеет;
• увеличение давления.

И все это происходит даже в том случае, когда потеря воды составляет 1-2% от массы тела. Если у человека есть жажда, это уже звонок, только одного этого сигнала достаточно, чтобы восполнить потерю воды. В день человек должен выпить не менее 2 литров влаги – примерно 40 грамм на 1 кг веса. Только так он может избежать многих заболеваний, связанных с обезвоживанием.

Как благодаря воде проводить профилактику заболеваний?

Вероятность появления каких недугов позволяет снизить постоянное употребление воды?

• Согласно исследованиям удалось выявить, что при постоянном употреблении воды удается снизить вероятность сердечнососудистых заболеваний на 41%;
• При постоянном употреблении воды улучшается работа ЖКТ. Кроме этого, снижается кислотность желудка, и происходит профилактика заболеваний пищеварительной системы, на 45% уменьшается риск появления рака желудка;
• Щелочная среда снижает риск заболевания раком. Риск появления онкологических недугов, в том числе рака мочевого пузыря во многом зависит от постоянного употребления воды. При этом происходит снижение риска до 50%.

С помощью воды появляется дополнительная энергия, происходит очищение организма и избавление от токсинов. С помощью косметических средств удается очистить кожу снаружи, но важнее ее очистить изнутри. С помощью воды можно бороться с лишним весом, при ее употреблении до еды происходит серьезное уменьшение аппетита. При использовании лечебной воды удается вывести из организма лишнюю жидкость.

Сырая или кипячёная

Если говорить о том, какая вода лучше для использования, то важно понимать, что такая жидкость не должна иметь вредных примесей, она должна быть полностью безопасной. Что же лучше —кипяченая или сырая вода? Обычная пресная вода содержит большое количество полезных веществ, питающих организм. В кипяченой воде ничего этого нет, она инертная по своему составу, ничего не растворяет и приводит к появлению отеков. Эта вода не применяется для наполнения аквариумов и полива цветов. В том случае, когда такая вода нагревается, на ее поверхности возникает белая пена —это кислород, который не успел до конца раствориться. В кипяченой воде не могут жить рыбы —они не получают воздуха и питательных веществ.

Если вы хотите обеззаразить воду, удалить бактерии и вредные вещества, то лучше использовать фильтрацию. Если фильтра нет, то следует вспомнить о том, что обычная водопроводная вода также обеззараживается —подвергается озонированию или хлорированию, а также обработке УФ-лучами. Причинить вред такая вода не может. Но все равно лучше дать ей постоять, не употребляя сразу.

Чтобы выполнить дезинфицирования воды, нужно опустить в нее ложку из серебра. Также вы можете покупать воду в бутылке, лучше газированную. Вода без газа быстрее становится непригодной, поскольку может протухнуть. Вода в пластиковой бутылке выдерживает длительный срок хранения, а газ можно легко выпустить.

Вода из родников

Та вода, что выходит наружу, обычно носит название родниковой. Многие говорят, что она не отличается от жидкости из источников. Однако на самом деле ее свойства различны, часто такая вода ничем не отличается от той, что была получена из колодца. Однако в зависимости от того, где расположен источник, такая вода может приносить пользу нашему организму, приводя к устранению головной боли и нормализации давления. В чем польза родниковой воды?

Такую воду следует считать достаточно чистой —она проходит через слой почвы. Подобная обработка не приводит к изменению структуры воды, ее состав практически не меняется. Употреблять жидкость можно и без дополнительной обработки. Подобная вода получается наиболее чистой, поскольку проходит через несколько фильтров: гравий и слои песка. В результате обработки состав влаги совершенно не изменяется.

Как правильно употреблять воду

Если вы не хотите причинить себе вреда, старайтесь придерживаться нескольких правил по употреблению воды:

• Не нужно запивать водой пищу в процессе еды или до того, как собираетесь кушать. В процессе пищеварения в желудке образуется желудочный сок, он приводит к снижению концентрации пищи и ухудшению ее усвоения.
• Воду следует применять несколько раз в день, но понемногу. В летнее время и при физических занятиях нужно употреблять больше воды.
• Вода должна иметь комнатную температуру. Можно разбавлять воду лимонным соком и медом, это улучшает ее свойства.

В чем польза воды с лимоном?

Вода с лимоном, благодаря витамину «С», улучшает иммунитет, восстанавливает нормальное давление, укрепляет нервную систему. Также начинает лучше работать кишечник, и происходит восстановление щелочного баланса. Кроме этого, такая вода помогает вывести токсины, разгладить и очистить кожу. Использование этого напитка из-за мочегонного эффекта позволяет улучшить работу почек.

Чем полезна вода с мёдом?

Если в вроде растворить ложку меда, то такая жидкость даст дополнительную энергию мозгу. Утром она вызовет нужный уровень активности, а вечером она успокоит вас. Также мед позволяет очистить кишечник и избавиться от не переваренной пищи. В результате происходит активная борьба со старением организма.

Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку. Новым читателям предлагаем попробовать нашу воду бесплатно, при первом заказе выберите 12 бутылок (2 упаковки) минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15

* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО

Спасибо за подписку на нашу рассылку

Полезная питьевая вода — 5 основных показателей! К сожалению, вода, которую мы покупаем в бутылках или получаем из крана после фильтров, или бутилированная вода – бесполезны для здоровья. Так какого же качества должна быть полезная питьевая вода, или «ЖИВАЯ ВОДА» так её называют в народе?

Так какого же качества должна быть полезная питьевая вода, или «ЖИВАЯ ВОДА» так её называют в народе? 

Технические изобретения и жизнедеятельность человечества постепенно изменили структуру почти всей жидкости на планете. Вода стала тяжело усваиваться нашим организмом и даже наносить вред нашему здоровью!

Для того чтобы вода стала источником здоровья для организма, ей необходимо вернуть созданные природой свойства.

Окислительно-восстановительный потенциал ОВП.

ОВП измеряется в милливольтах. Он может иметь положительный заряд, либо отрицательный.

  Когда значение ОВП отрицательно, то свойства воды — восстановительные. 

Это типично для подземных горных источников, талой воды. Такая вода получила название «живой» воды. «Живая» вода (щелочная) является отличным стимулятором, тонизатором, источником энергии, придает бодрость, стимулирует регенерацию клеток, улучшает обмен веществ, нормализует кровяное давление. «Живая» вода быстро заживляет раны, ожоги, язвы (в т.ч. желудка и 12- перстной кишки), пролежни. «Живая» вода используется для лечения и профилактики остеохондроза, атеросклероза, аденомы предстательной железы, полиартрита.
Обычно ОВП организма человека колеблется от -90 мВ до -200 мВ, а ОВП обычной питьевой воды практически всегда значительно выше нуля:
— водопроводная вода от +80 мВ до +300 мВ;
— вода в пластиковых бутылках от +100 мВ до +300 мВ;
— колодезная, родниковая вода от +120 мВ до +300 мВ.

Отрицательный ОВП природной воды — явление чрезвычайно редкое. На Планете известно всего несколько мест, где есть такая вода.  
 
Когда значение ОВП положительно, то свойства воды окислительные. 

ОВП обычной питьевой воды, которой мы привыкли пользоваться: 
вода из-под крана, питьевая вода в бутылках, фильтрованная вода,  всегда больше нуля и варьируется в пределах от +150 до +400 мВ. 
Сегодня многими специалистами она называется «консервированная» вода, «плохая»вода, «дохлая» вода, и вот почему: 
Учеными была проведена серия экспериментов, направленная на установление величины окислительно-восстановительного потенциала человеческого организма. В ходе эксперимента было выяснено, что в нормальном состоянии окислительно-восстановительный потенциал внутренней жидкости человека колеблется от -70 до -200 милливольт. 

  Мы все рождаемся и формируемся в среде с отрицательным ОВП: 
сперматозоиды активны  в среде с ОВП  -130 mV,  ребенок формируется в околоплодных водах с ОВП  -200 mV, молоко матери имеет ОВП  -70 mV, наша кровь также имеет ОВП -57 mV.
ОВП обычной питьевой воды, которую пьют многие, практически всегда значительно выше нуля: водопроводная вода от +80 мВ до +300 мВ; вода в пластиковых бутылках от +100 мВ до +300 мВ; колодезная, родниковая вода от +120 мВ до +300 мВ.

  Из-за разности ОВП человеческого организма и такой питьевой воды, происходит внутри постоянный процесс преобразования с плюса на минус, клетки все время отдают свою энергию на такое преобразование, и в результате изнашиваются, стареют, умирают. 

  И чем больше разность ОВП человека и воды, тем больше требуется затрат клеточной энергии для соответствия, тем больше мы изнашиваемся, преждевременно стареем.
Чтобы уменьшить или замедлить такое клеточное разрушение организма человека, нужно чтобы вода, которая поступает в организм, имела свойства внутренней среды, а именно окислительно-восстановительный потенциал воды должен быть с отрицательными значениями.

Когда человек пьет воду с отрицательными значениями ОВП, то вода для организма является антиоксидантом, ее не нужно преобразовывать, она имеет большое количество свободных электронов в своем составе.  

Вода становится донором энергии, она отдает эту энергию клеткам. И становится защитником клеток, так как своими свободными электронами нейтрализует агрессивный кислород —  свободные радикалы. 
Созданная природой живая вода изначально отрицательно заряжена.
В ней содержится большое количество свободных электронов. Только такая вода полезна и бесценна для нашего организма, так как она аналогична по своему заряду всем жидкостям нашего организма, а также клеткам и органам. 
 
 Все технические изобретения человечества постепенно изменили структуру воды на всей планете. Поэтому современная вода из крана, а также вода из бутылок – это мертвая вода с вредным положительным зарядом. 
На усвоение такой воды наш организм тратит свои ценнейшие ресурсы. Отсюда упадок сил, хроническая усталость, недостаток энергии, болезни, плохая кожа и волосы.
     
Отрицательное значение ОВП активированной Живой воды сохраняется не более суток, если вы не живете около горных ледников с «живой» водой, такую воду нужно готовить самим дома.  

Водородная вода

Благодаря японским ученым мы сегодня можем иметь полезную природную «Здоровую воду» у себя дома.
Японские ученые разработали технологию получения питьевой водородной воды с отрицательным ОВП
Теперь Водородная терапия применяется в клиниках в Японии, Кореи и Америки.
Каждая четвертая семья в Японии отказалась от обычной от питьевой воды и пьет только водородную воду!

Процесс получения молекулярного водорода происходит с помощью электролиза.
Данный процесс применяется исключительно для получения молекулярной формы водорода (который поступает в воду) и кислорода (который выводится в атмосферу). При этом за счет растворения молекулярного водорода в воде её ОВП приобретает отрицательные значения (что свидетельствует о преобладании восстановительных процессов)
В результате вода становится щелочной, приобретая рН= 7,5-9, и отрицательно заряженной с окислительно–восстановительным потенциалом жидкости от -100 до -500 МВ.

  Принцип действия

Отрицательные ионы водорода являются мощным антиоксидантом и нейтрализуют положительно заряженные свободные радикалы
Адресно доставляют ионы минеральных соединений к клеткам организма и заряжают их
Клетка обновляется и восстанавливает свои физиологические функции

Повышают рH баланс воды
Уровень рН отражает степень кислотности или щелочности воды. Современная пища в основном имеет кислотную реакцию, что также повышает общую кислотную нагрузку на организм. Причем кислотность не зависит от вкуса пищи. С таким питанием нашему организму становится все труднее поддерживать щелочную среду. Постепенно организм закисляется – это приводит к болезням и преждевременному старению. 

Ионизаторы делают воду щелочной, снижая тем самым кислотную нагрузку на организм. У нас остается больше сил на противодействие иным негативным внешним факторам.

Нейтрализуют свободные радикалы
Загазованный воздух, ненатуральное питание, некачественная вода, стрессы – всё это приводит к образованию в организме свободных радикалов. Ежесекундно сотнями тысяч они внедряются в ДНК клеток человека и отбирают жизненно важные электроны. В результате клетки деформируются и становятся больными. Это в свою очередь приводит к преждевременному старению организма и потере жизненных сил. Что еще хуже – поврежденные свободными радикалами клетки со временем преобразуются в злокачественные. Так развивается рак.

Структурируют жидкости
После структурирования любая жидкость усваивается нашими клетками и органами моментально. Энергия, которая могла бы быть потрачена на усвоение «неправильной» воды и пищи, экономится и направляется на более важные жизненные процессы.

В результате регулярного употребления полезной ионизировано-водородной воды мы получаем:

• Нормализацию кислотно-щелочного баланса организма
• Нормализацию пищеварения
• Нормализацию артериального давления
• Повышение устойчивости к стрессам, инфекциям
• Предупреждение преждевременного старения организма и внешнее омоложение кожи
• Нейтрализацию свободных радикалов и защиту клеток
• Улучшение работы иммунной системы
• Снижение уровня холестерина
• Снижение уровня сахара в крови
• Улучшение питания клеток кислородом
• Снижение риска онкологических заболеваний
• Очищение организма от шлаков и токсинов
• Активизацию умственной деятельности
• Быстрое восстановление после спортивных нагрузок
• Профилактику дисбактериоза

Применение водородной воды


 Водородная вода рекомендуется к применению в качестве оздоровительного общеукрепляющего средства ежедневно внутрь из расчета 30 мл на килограмм веса.

При одновременном приеме с витаминами, соками и лекарственными препаратами повышает их эффективность, снижая побочные действия и аллергические реакции. 

 Считается, что наружное применение водородной воды в виде масок, аппликаций, а также в сочетании с косметическими средствами и аппаратными процедурами оказывает выраженное терапевтическое и профилактическое воздействие, снижая возрастные, воспалительные и аллергические проявления, повышая уровень гидратации кожи и усиливая действие активных препаратов. 
 Научные исследования подтверждают безопасность и отсутствие побочных эффектов от водородной воды, что позволяет применять водородную воду внутренне и наружно без возрастных ограничений.

Вода как важное питательное вещество: физиологическая основа гидратации

Нормальный гидратационный статус — это состояние здоровых людей, которые поддерживают свой водный баланс. Практически важно иметь возможность оценить степень гидратации у людей, находящихся в условиях окружающей среды, которые могут вызвать обезвоживание (Armstrong, 2005). В частности, пожилые люди склонны к дефициту воды в летний период из-за притупления жажды и менее эффективных механизмов почечной концентрации мочи.Легкое обезвоживание 1–2% воды в организме может ухудшить когнитивные функции, бдительность и способность к упражнениям. Младенцы также склонны к обезвоживанию, потому что они не могут выразить чувство жажды.

Масса тела

Обычно используемый метод для измерения изменений в статусе гидратации — это измерение изменений массы тела, которые происходят в течение коротких периодов времени (Shirreffs, 2003). Когда человек находится в калорийном балансе, потеря веса тела по существу равна потере воды.Измерения массы тела необходимо проводить в стандартных условиях, предпочтительно утром натощак и после мочеиспускания и дефекации.

Методы индикатора

Общий объем воды в организме можно измерить с помощью методов индикатора, таких как использование оксида дейтерия, который является стабильным изотопом водорода (Grandjean et al. , 2003). Определив количество введенного индикатора и уравновешивающую концентрацию индикатора в жидкости организма, можно рассчитать объем, в котором индикатор был разбавлен.Трассирующие методы в основном являются исследовательскими инструментами и не используются в клинической практике.

Биоэлектрический импеданс

Это метод измерения сопротивления тканей тела и воды электрическому току, протекающему через тело (Pialoux et al., 2004). Метод прост в использовании, но многие факторы снижают надежность и точность этого метода. Эти факторы включают в себя расположение электродов и проблемы с неадекватным контактом электродов с кожей, изменения осмолярности плазмы и концентрации натрия в плазме, а также влияние позы.Несмотря на улучшения в первоначальной методике, в которой использовалась одна частота, технологические достижения, которые позволяют измерять импеданс на многих частотах, не привели к значительным улучшениям, и метод биоэлектрического импеданса остается непригодным для измерения небольших изменений всего тела. воды в пределах 1 л (Ellis, Wong, 1998; Gudivaka et al., 1999; Ritz, 2001; Mathie, 2005).

Осмолярность плазмы или сыворотки, индексы плазмы

Термин осмоляльность (осмоль / кг растворителя) также используется вместо осмолярности (осмоль / л раствора).Однако, поскольку в разбавленных водных растворах молярные концентрации (моль / кг воды) очень близки к молярным концентрациям (моль / л раствора), термины осмоляльность и осмолярность используются как взаимозаменяемые. Осмолярность плазмы или сыворотки строго контролируется и редко изменяется более чем на 2% от заданного значения 280–290 мосм / л. У хорошо гидратированных людей базальное среднее значение 287 мосм / л поддерживается гипоталамическими осморецепторами, которые контролируют секрецию АДГ (рис. 1). Повышения осмолярности на 1% достаточно, чтобы вызвать чувство жажды и повысить концентрацию АДГ в плазме на 100% от базального значения.Следовательно, измерение изменений осмолярности плазмы является наиболее широко используемым гематологическим индексом гидратации (Francesconi et al. , 1987). Однако, если осмолярность увеличивается за счет растворенных веществ, таких как мочевина и глюкоза, которые проникают через плазматическую мембрану, высвобождение АДГ и жажда не инициируются. Хотя гипернатриемия является признаком гипертонического обезвоживания, повышение уровня мочевины в крови не является достоверным показателем отрицательного водного баланса, поскольку его значение зависит от функции почек и потребления белка.

Индексы мочи

Индексы гидратации мочи, такие как осмолярность мочи (Oppliger et al., 2005), можно использовать удельный вес мочи или 24-часовой объем мочи, но переменные мочи часто отражают недавний объем потребленной жидкости, а не состояние гидратации (Armstrong et al., 1998). Например, прием большого количества воды быстро разбавляет плазму, и почки выделяют разбавленную мочу, даже если существует обезвоживание.

В заключение, даже если нет реального консенсуса в отношении метода измерения статуса гидратации для клиницистов и врачей общей практики, диаграмму цвета мочи можно использовать в качестве индикатора (Mentes et al. , 2006). Это используется, например, в домах престарелых, потому что это недорогой и быстрый метод оценки состояния гидратации, который может помочь в раннем вмешательстве. В зависимости от цвета образца мочи, который соответствует цвету на диаграмме, можно определить пациентов, которые хорошо гидратированы, или тех, кто мало гидратирован и которым следует потреблять жидкости.

Наконец, приблизительное состояние гидратации можно получить, измерив чувство жажды с помощью простой числовой шкалы.Однако этот подход имеет ограниченную ценность для пожилых людей, у которых притупляется чувство жажды.

10 лучших способов, которыми вода приносит пользу организму

Вода составляет значительный процент в составе человеческого тела — на нее приходится около 75% массы тела новорожденного, а у пожилых людей она составляет около 55%. Плазма крови, или жидкая часть крови, на 90% состоит из воды, и почти все наши системы организма зависят от воды для эффективного функционирования.

Достаточное ежедневное потребление воды варьируется от человека к человеку.Тем не менее, Национальные академии наук, инженерии и медицины установили некоторые руководящие принципы, согласно которым среднее ежедневное потребление жидкости составляет 15,5 чашек для мужчин и 11,5 чашек в день для женщин. Около 20% потребляемой нами воды должно поступать с пищей, а остальная часть — с водой, которую мы пьем. Такой уровень потребления помогает сохранять наше тело здоровым и сильным.

Каковы преимущества воды для здоровья? Читайте дальше, чтобы узнать больше.

Очистите питьевую воду

Как вода приносит пользу вашему телу?

Ниже приведены 10 основных преимуществ питьевой воды для человеческого организма.

1. Чистота и здоровье кожи

Употребление достаточного количества воды оказывает чрезвычайно положительное влияние на чистоту и здоровье кожи. Обезвоживание способствует образованию морщин, а также может вызывать сухость кожи, сыпь и кожные заболевания. Однако достаточное количество воды помогает сохранить кожу мягкой, увлажненной, чистой и блестящей.

Преимущества питьевой воды для кожи также распространяются на ваш молодой вид — коллаген, поддерживающий здоровую и упругую кожу, состоит примерно на 60% из воды по весу, поэтому потребление достаточного количества воды может помочь сохранить этот протеин в объеме и предотвратить преждевременное старение.Однако другие факторы, такие как пребывание на солнце и генетика, также играют роль.

2. Контроль веса

Польза питьевой воды для похудания и поддержания здорового веса также значительна. Соки и многие газированные напитки содержат много калорий и сахара. Дополнительные калории быстро приводят к увеличению веса, а чрезмерное потребление сахара может вызвать тягу к еде, которая нанесет ущерб тщательно спланированной диете. Вода не содержит калорий и может помочь телу почувствовать сытость и избавиться от тяги.

3. Регламент артериального давления

Достаточное потребление воды помогает регулировать кровяное давление. Обезвоживание может привести к разжижению крови, что в крайних случаях может вызвать опасное падение артериального давления, которое может нанести вред внутренним органам. Но употребление достаточного количества воды помогает поддерживать здоровую консистенцию крови и поддерживать показатели артериального давления в рекомендуемых пределах. Питьевая вода перед сдачей крови также может повысить кровяное давление настолько, чтобы доноры не одурели — это снижает частоту обмороков из-за пониженного кровяного давления на 20%.

4. Регламент температуры тела

Средние слои кожи обычно хранят воду тела. Во время упражнений или при перегреве тела эта вода поднимается на поверхность кожи в виде пота и помогает охладить тело за счет испарения.

Некоторые данные свидетельствуют о том, что при обезвоживании тела увеличивается накопление тепла в коже, поскольку воды недостаточно, чтобы тело могло охладиться через потоотделение. Это аккумулирование тепла может снизить эффективность организма при реагировании на напряжение, возникающее во время физических нагрузок. Но употребление достаточного количества воды может помочь снизить нагрузку на тело во время упражнений.

5. Повышение энергии

Употребление достаточного количества воды в течение дня помогает повысить уровень энергии и предотвратить периоды сонливости и усталости. Многие люди пьют кофе, чтобы сохранять бодрость утром и в течение дня. Питьевая вода помогает повысить бдительность без побочных эффектов употребления кофеина, таких как дрожь и энергетические сбои. Обезвоживание отрицательно влияет на настроение и уровень энергии, но питьевая вода помогает бороться с этими эффектами и заставляет тело и разум бодрствовать и заряжать энергией.

Некоторые данные также свидетельствуют о том, что употребление достаточного количества воды помогает повысить энергию и улучшить спортивные результаты. Одно исследование нашло доказательства того, что обезвоживание оказывает заметное негативное влияние на физические нагрузки, которые продолжаются более 30 секунд. Но употребление большего количества воды может помочь исправить этот вредный эффект.

6. Функция почек

Достаточное увлажнение также помогает поддерживать правильную функцию почек. Вода необходима для того, чтобы помочь почкам сохранить гомеостаз организма, фильтруя жидкости, регулируя уровень жидкости и поддерживая баланс электролитов в организме.

Промывание почек слишком малым количеством воды может привести к таким проблемам, как камни в почках. Почему? Вода помогает растворять минералы и питательные вещества и удалять продукты жизнедеятельности. Если воды недостаточно, минералы и питательные вещества накапливаются в почках и накапливаются в виде камней. Когда продукты жизнедеятельности накапливаются в почках, это заставляет эти жизненно важные органы работать намного усерднее, чем в противном случае. Эти проблемы потенциально могут привести к хроническому заболеванию почек и почечной недостаточности. Но употребление достаточного количества воды помогает поддерживать здоровье и эффективное функционирование почек.

7. Пищеварительная эффективность

Употребление достаточного количества воды помогает пищеварительной системе. Вода помогает формировать слюну, необходимую для расщепления пищи по мере ее употребления. Вода также необходима для правильной работы кишечника. Без достаточного количества воды в желудке повышается концентрация кислоты, а кишечник не может эффективно расщеплять пищу или транспортировать пищевые отходы по организму. Эти проблемы могут привести к симптомам желудочного расстройства, таким как изжога, запор и язва желудка.Но вода разбавляет желудочную кислоту и помогает накапливать пищевые отходы и легче перемещать их по телу.

8. Здоровье суставов

Достаточное потребление воды необходимо для здоровья суставов. Вода помогает сформировать необходимую смазку для суставов, чтобы предотвратить трение и боль при движении тела — хрящ, окружающий суставы и диски позвоночника, примерно на 80% состоит из воды. Хроническое обезвоживание снижает способность хряща действовать как естественный амортизатор, и это снижение амортизации может привести к боли в суставах.Но употребление достаточного количества воды помогает телу сохранять легкую и безболезненную подвижность.

9. Функции мозга

Одно из самых значительных преимуществ воды для здоровья — это ее положительное влияние на работу мозга. Вода помогает обеспечить жидкость, необходимую для амортизации головного и спинного мозга и защиты их от травм. И данные свидетельствуют о том, что обезвоживание может привести к нарушению работы гормонов и нейротрансмиттеров, необходимых для правильного функционирования мозга, особенно функций, участвующих в рассуждении, сосредоточении внимания и кратковременной памяти.Однако адекватная гидратация может способствовать здоровому функционированию мозга и ясному, взвешенному мышлению.

10. Поглощение питательных веществ

Употребление достаточного количества воды также необходимо для оптимального усвоения питательных веществ. Вода растворяет минералы и питательные вещества и делает их доступными для использования организмом. Обезвоживание делает доступным гораздо меньше воды, которая помогает растворять минералы и питательные вещества, необходимые организму для функционирования. Но адекватное потребление воды помогает гарантировать, что организм сможет усваивать питательные вещества, необходимые для эффективного функционирования и оптимального здоровья.

Свяжитесь с Long’s EcoWater для всех домашних нужд водоснабжения

Если вам нужна чистая, здоровая вода с великолепным вкусом для вашего дома, доверьтесь Long’s EcoWater в поисках решений. У нас есть все необходимое для безопасной и чистой воды. Благодаря нашему обширному каталогу вариантов очистки воды, независимо от того, есть ли в вашем доме жесткая вода, бактериальные загрязнения или проблемная вода, содержащая серу, железо, хлор или нитраты, мы можем предложить решение. А наши современные системы питьевой воды для дома дадут вам освежающую воду с прекрасным вкусом, которая поможет вам оставаться гидратированными и здоровыми.

Свяжитесь с нами сегодня, чтобы узнать больше.

Поделиться:

Важность воды в нашей повседневной жизни.

|

Все растения и животные нуждаются в воде, чтобы выжить. Без воды на земле не может быть жизни. Почему вода так важна? Потому что 60 процентов нашего веса состоит из воды. Наши тела используют воду во всех клетках, органах и тканях, чтобы помочь регулировать температуру тела и поддерживать другие функции организма.Поскольку наши тела теряют воду из-за дыхания, потоотделения и пищеварения, очень важно восстановить водный баланс и восполнить воду, выпивая жидкости и употребляя продукты, содержащие воду.

Давайте посмотрим, как вода влияет на нашу жизнь…

• Вода способствует образованию слюны

Вода — основной компонент слюны. Это очень важно для расщепления твердой пищи и сохранения здоровья вашего рта. Если вы обнаружите, что ваш рот суше, чем обычно, увеличьте потребление воды.Если это не помогло, обратитесь к врачу

.

Сохранение гидратации имеет решающее значение для поддержания нормальной температуры тела. Наши тела теряют воду, когда мы потеем и в жарких условиях. Пот сохраняет наше тело прохладным, но температура тела повысится, если мы не восполним теряемую воду. Недостаток воды вызывает обезвоживание, что, в свою очередь, приводит к падению уровней электролитов и плазмы

• Вода способствует когнитивным функциям

Правильная гидратация имеет решающее значение для поддержания хорошей когнитивной формы.Исследования показали, что недостаточное потребление воды может негативно повлиять на нашу концентрацию внимания, бдительность и кратковременную память

Вода помогает смазывать и смягчать наши суставы, спинной мозг и ткани. Это помогает нам быть более физически активными и снижает дискомфорт, вызываемый такими заболеваниями, как артрит

• Помогает выводить шлаки из организма через потоотделение, мочеиспускание и дефекацию

Наши тела используют воду для потоотделения, мочеиспускания и опорожнения кишечника.Всем нам нужна вода, чтобы восполнить потерю жидкости в результате потоотделения. Нам также нужна вода в наших системах, чтобы иметь здоровый стул и избежать запоров. Употребление достаточного количества воды помогает нашим почкам работать более эффективно, предотвращая образование камней в почках

Пить много воды во время тренировок, занятий спортом или просто в движении — это очень важно. Сохранение гидратации также влияет на нашу силу, мощь и выносливость

Питьевая вода помогает ускорить метаболизм. Этот импульс положительно влияет на уровень нашей энергии.Одно исследование показало, что употребление 500 миллилитров воды может повысить скорость метаболизма на 30 процентов как у мужчин, так и у женщин. Негативные последствия занятий спортом в жару, без потери жидкости в организме, могут привести к серьезным медицинским инцидентам. Фактически, сильное обезвоживание может вызвать судороги, а иногда даже смерть.

• Вода предотвращает полное обезвоживание

Обезвоживание — это результат недостатка воды в организме. А поскольку вода имеет решающее значение для успешного функционирования многих функций организма, обезвоживание может быть очень опасным.Даже приводящие к фатальным последствиям. Сильное обезвоживание может привести к серьезным последствиям, в том числе:

• отек головного мозга
• почечная недостаточность
• изъятий

Обязательно пейте достаточно воды, чтобы восполнить потери при потоотделении, мочеиспускании и дефекации, чтобы избежать обезвоживания.

Важность воды.

Совершенно очевидно, что наличие достаточного количества воды в вашем теле имеет решающее значение почти для каждой его части.Поддержание рекомендуемой суточной нормы не только поможет вам сохранить текущее состояние хорошего здоровья, но и улучшить его в долгосрочной перспективе. Количество необходимой вам воды будет зависеть от окружающей среды и климата, в которых вы живете, от того, насколько вы физически активны и страдаете ли вы от болезни, недомогания или каких-либо других проблем со здоровьем.

Вот несколько способов убедиться, что вы пьете достаточно воды:

• Носите с собой бутылку с водой, куда бы вы ни отправились. Продолжайте пить по глоткам по мере необходимости
• Следите за потреблением воды.Убедитесь, что вы потребляете оптимальное количество каждый день, которое составляет минимум половину вашего веса, в унциях / миллиграммах

ТИЯГАРАДЖАН ВЕЛАЮТАМ, ОСНОВАТЕЛЬ, IHHC | 12 апреля 2019

5 вещей, о которых вы не знали, что вода может сделать для вас

Наш организм на 60 процентов состоит из воды — самого важного питательного вещества, которое вы потребляете каждый день. Ежедневно мы теряем воду из нашего тела через потоотделение, мочеиспускание и дефекацию. Для общего состояния здоровья жизненно важно восполнить эту потерю воды, чтобы избежать последствий для здоровья.

В зависимости от вашего пола, веса и уровня активности количество воды, которое вам необходимо для пополнения, может различаться. Институт медицины рекомендует мужчинам выпивать около 13 чашек (3 литра) воды / напитков в день, а женщинам — около 9 чашек (2,2 литра). Люди с более тяжелым весом и люди, которые много тренируются, нуждаются в большем, чем в среднем, количестве воды.

Каким бы ни было ваше потребление, старайтесь его превышать. Употребление большого количества воды дает множество преимуществ для здоровья, некоторые из которых являются неожиданными.Например, вот пять вещей, которые вы, вероятно, не знали, что вода может сделать для вас:

1. Вода сохраняет кожу здоровой

Самый верхний слой вашей кожи, эпидермис, нуждается в воде, чтобы оставаться здоровым и придавать ей эластичность. Обезвоженная кожа также будет иметь более грубую текстуру, чем кожа, у которой достаточно влаги.

2. Вода вымывает токсины из органов

Почти все основные системы вашего тела нуждаются в воде, и ваши жизненно важные органы ничем не отличаются. Употребление значительного количества воды вымоет из вашего тела вредные вещества, особенно из почек, и даст им питательные вещества и кислород, необходимые для работы.

3. Вода помогает бороться с аллергией

Ткани ушей, носа и горла — одна из первых линий защиты от аллергенов. Таким средам нужна вода, чтобы оставаться влажной и улавливать (и выделять) раздражители и другие посторонние предметы.

4. Вода защищает суставы

Без воды области вокруг суставов и даже спинной мозг не имеют достаточного количества влаги и могут разрушаться из-за трения.Вода будет смазывать и защищать эти участки, а также заставлять вас двигаться.

5. Вода способствует пищеварению

По мере того, как ваше тело переваривает пищу, вода необходима для доставки питательных веществ и минералов к тем частям тела, которые в них нуждаются. В случае с такими продуктами, как растворимая клетчатка, вам нужна вода, чтобы вообще их переваривать. Правильно переваренная пища более питательна для вас и облегчает опорожнение кишечника.

Получение воды из неожиданных мест

Конечно, вы можете набрать воду из бутылки, крана или садового шланга, если вам это удобно.Вы также получаете воду из таких продуктов, как спортивные напитки, чай и другие жидкости, которые в основном содержат H ₂ 0. Но знаете ли вы, что эти продукты являются отличными источниками воды?

• Огурцы
• Салат-латук
• Сельдерей
• Арбуз
• Клубника
• Грейпфрут
• Дыня
• Персики

Сейчас самое время взять стакан, наполнить его водой и выпить за свое здоровье! Узнайте больше о питании и выборе продуктов.

Каково предназначение воды и функции, которые она выполняет для организма? | Здоровое питание

Автор: Эллен Суонсон Topness Обновлено 7 декабря 2018 г.

Вода жизненно важна для жизни и является важным питательным веществом. Питательные вещества — это вещества, содержащиеся в пище и напитках, которые используются вашим организмом для метаболических и / или поддерживающих функций. Незаменимые питательные вещества — это те, которые необходимо употреблять регулярно, поскольку ваш организм не производит необходимое количество без использования внешних источников в виде диетического потребления.Отсутствие воды убьет человека быстрее, чем отсутствие каких-либо других питательных веществ. Эта важная жидкость является жизненно важным компонентом большинства основных процессов в организме.

Смазка

Основная функция воды — служить смазкой. Например, он содержится в слюне и является важным компонентом жидкости, окружающей суставы. Вода также находится в структурах тела и вокруг них, таких как головной, спинной мозг и глаза. Слой воды помогает защитить и смягчить эти уязвимые области от ударов и травм, которые в противном случае могут нанести значительный ущерб.

Регулирование температуры тела

Вода является важным средством регулирования температуры тела. Человеческое тело не может функционировать, если оно не поддерживается в определенных пределах. Вода помогает добиться этого двумя способами. Поскольку вода медленно меняет температуру и эффективно сохраняет тепло, количество воды в составе тела от 60 до 75 процентов является естественным регулятором температуры. Еще один способ использования этого питательного вещества для этой цели — потоотделение.По мере испарения воды с кожи тело охлаждается.

Важен для химической реакции

Белок и углеводы — два питательных вещества, необходимых для здорового функционирования организма. Они дают энергию и жизненно важны для роста и развития. Однако эти два вещества бесполезны для организма без воды. Вода вызывает химическую реакцию, в результате которой белки и углеводы становятся абсорбируемыми и пригодными для использования организмом.

Транспортировка

Вода играет важную роль в транспортной системе организма. Питательные вещества и другие необходимые элементы должны быть отправлены во все части тела, чтобы обеспечить функционирование каждого процесса в организме, от дыхания до движения мышц, пищеварения и удаления отходов. Без воды как средства передвижения тело не могло бы функционировать.

Как избежать обезвоживания

Поскольку вода жизненно необходима вашему организму для правильного функционирования, важно поддерживать высокий уровень гидратации. В среднем человек должен выпивать около восьми стаканов воды по 8 унций в день, хотя это может варьироваться.Возможно, вам потребуется пить больше жидкости, если вы занимаетесь спортом, беременны или в очень теплую погоду. Как правило, выпивайте стакан воды или другого напитка во время еды и между приемами пищи. Также пейте воду до, во время и после тренировки.

Обратите внимание, что все напитки и продукты содержат немного воды и помогают поддерживать водный баланс. Такие продукты, как арбуз, шпинат и сельдерей, особенно богаты водой, обеспечивая необходимую жидкость для поддержания гидратации. Однако, если вы не хотите пить и у вас бледная моча, не переусердствуйте.Употребление слишком большого количества воды может быть опасным для жизни.

Почему вода так важна для здоровья | Статьи о здоровье «Healthy @ UH» | Университетские больницы | Кливленд, Огайо

Пейте воду из-под крана, пластиковой бутылки или ремесленного колодца: вода необходима для выживания вашего тела.

Рассмотрите эти статистические данные: вода составляет 60 процентов всего вашего тела, 70 процентов вашего мозга и 90 процентов ваших легких.

«Постоянное увлажнение имеет решающее значение — каждая клетка, ткань и орган нуждаются в воде для правильной работы», — говорит уролог Эхуд Гнесин, доктор медицины.

«Среди многих преимуществ употребления достаточного количества жидкости — предотвращение таких проблем, как камни в почках, и помощь в вымывании вредных бактерий из мочевого пузыря для предотвращения инфекций мочевыводящих путей», — говорит он.

Сколько пить

Наряду с поддержанием здоровья мочевого пузыря и почек, ежедневное употребление полутора-двух литров (примерно шести-восьми чашек) жидкости помогает:

• Смажьте и смажьте шарниры
• Питают и защищают головной, спинной мозг и другие ткани
• Поддерживать температуру тела в норме
• Помогает удалять отходы через потоотделение, дефекацию и мочеиспускание

Бэби-бумеры особенно должны избегать обезвоживания в течение дня. Это потому, что с возрастом у человека ослабевает чувство жажды, а почки не в состоянии сохранять воду в организме так же хорошо, как в молодые годы.

«По мере того как люди стареют, выведение антидиуретического гормона, контролирующего чувство жажды и образование мочи, нарушается, вызывая избыточное образование мочи в течение ночи», — говорит доктор Гнесин. «Это нужно компенсировать в течение дня. Полезный совет — пить столько воды, сколько необходимо, чтобы восполнить потерю воды в течение дня.”

Лекарства, отпускаемые по рецепту и без рецепта, также могут повысить риск обезвоживания и потери электролитов. Чтобы этого избежать, выпивайте по стакану воды каждый раз, когда принимаете такие лекарства, как диуретики, антигистаминные, слабительные, нейролептические и стероиды.

Одним из хороших индикаторов того, правильно ли вы гидратировали, является цвет вашей мочи.

«Прозрачная или светлая моча означает, что вы получаете достаточно воды, а темно-желтая моча может означать, что вы обезвожены», — говорит Гнесин.

Предупреждающие признаки обезвоживания

Предупреждающие признаки легкого обезвоживания включают:

• Сухость, липкость во рту
• Сонливость
• Жажда
• Снижение диуреза
• Головная боль
• Легкомысленность

Предупреждающими признаками тяжелого обезвоживания, которое требует неотложной медицинской помощи, являются:

• Раздражительность, головокружение и спутанность сознания
• Сильная жажда
• Очень сухость во рту, на коже и слизистых оболочках
• Отсутствие потоотделения
• Мало или совсем не мочеиспускание
• Низкое артериальное давление
• Учащенное сердцебиение
• Лихорадка
• Бред или потеря сознания

К счастью, вам не нужно пить только воду или другие напитки, чтобы избежать обезвоживания.Сырые фрукты и овощи обладают мощным увлажняющим эффектом.

Около 20 процентов вашего ежедневного потребления воды поступает из твердой пищи. Например, огурец на 96 процентов состоит из воды, а помидор на 94 процента состоит из воды. Другие продукты, содержащие воду, включают: палочки сельдерея, редис, ломтики огурца, сладкий перец, цветную капусту, шпинат, брокколи, морковь, помидоры, виноград, грейпфрут, клубнику, арбуз, дыню, апельсины, чернику и яблоки.

«Когда дело доходит до предотвращения образования камней в почках, я говорю своим пациентам, что четыре унции лимонного или апельсинового сока, смешанные с двухлитровой бутылкой воды, потребляемой ежедневно, могут помочь остановить агрегацию камней оксалата кальция, наиболее распространенного типа болезненных состояний почек. камни », — сказал д-р.- говорит Гнесин. «И еще один совет: пейте любой горячий или холодный чай, который вам нравится, но избегайте черного чая, который содержит оксалаты и способствует образованию камней в почках».

Здоровая гидратация — как ваше тело использует воду

Вы едите, чтобы подпитывать свою жизнь. Но вашему организму нужно больше, чем просто энергия и питательные вещества из вашего рациона. Ему также нужна вода, чтобы выжить. Чтобы ваше тело полностью раскрыло свой потенциал, необходима здоровая гидратация. И хотя здоровое питание может выглядеть по-разному для каждого человека, вода является универсальным требованием.Нет никаких сомнений в том, что ваше тело станет самым здоровым, если вы практикуете надлежащую гидратацию.

Хотя это важно, может возникнуть некоторая путаница в отношении важности гидратации. К тому времени, как вы закончите читать, вы выучите:

• Как вода работает в вашем теле
• Зачем нужно пить воду
• Как избежать обезвоживания и избежать обезвоживания
• Как обнаружить обезвоживание

И вы, надеюсь, по-новому оцените H ₂ O.

Как вода работает в вашем теле

Вода способствует бесчисленным физиологическим процессам, включая пищеварение, удаление отходов и защиту. Может быть трудно увидеть роль воды в вашем теле, поскольку она всегда и везде присутствует. Но можно понять, насколько здоровая гидратация поддерживает ваше тело в рабочем состоянии.

Рот — первая остановка пищеварительного тракта. И это первая остановка в вашем путешествии по тому, как вода работает в вашем теле. Все начинается со слюны. Он выделяется в рот слюнными железами, но в основном это вода. Слюна начинает переваривание пищи, разбивая ее на более мелкие кусочки.

Вода — отличный растворитель. Это означает, что вещи, особенно продукты питания и содержащиеся в них питательные вещества, легко растворяются и распадаются в воде. Поэтому неудивительно, что в этой части пищеварения участвует вода. Запивать пищу водой помогает пищеварению быстрее и эффективнее.

После смешивания с едой вода течет через желудок в тонкий кишечник. Именно здесь абсорбируется большая часть воды, которую вы пьете. Выстилка тонкой кишки покрыта крошечными пальцеобразными выступами, называемыми ворсинками. Они увеличивают площадь поверхности тонкой кишки и обеспечивают максимальное поглощение воды.

Вода, всасываемая тонким кишечником, переносится по вашему телу с кровью. Таким образом, употребление большого количества воды помогает поддерживать здоровое кровоснабжение.

Иногда отходы накапливаются в крови, и их необходимо удалить. Это подводит нас к следующему шагу на пути к правильной гидратации — вашим почкам.

Они фильтруют кровь на предмет шлаков и токсинов. Они удаляют нежелательные вещества из вашего тела при мочеиспускании.Вот почему так важно поддерживать здоровый уровень гидратации, особенно когда вы плохо себя чувствуете.

Еще один способ вывести токсины — это нормальный стул. Питьевая вода также помогает облегчить запор. Вода смягчает стул и помогает продвигать его по толстой кишке.

Ваша кожа — последняя остановка в вашем путешествии по пользе воды для тела. Это потому, что потоотделение — еще одна функция организма, которая зависит от воды. Пот состоит из воды, минералов, электролитов и множества соединений, которые ваше тело хочет удалить.Здоровая гидратация дает вашему телу много жидкости, чтобы избавиться от неприятных вещей.

Потоотделение не только удаляет шлаки, но и помогает поддерживать нормальную температуру тела. Как это тебя охлаждает? Вода покидает ваше тело через поры — влага, которая накапливается на вашей коже. Когда эта влага испаряется — превращается из жидкости в газ — она ​​помогает вам охладиться. Это потому, что для преобразования жидкой воды в газообразное состояние, водяной пар, требуется энергия (в данном случае тепло тела). В результате вы почувствуете себя круто и приятно.

Вода, пожалуйста: почему вам нужно практиковать здоровую гидратацию

Зная, как ваше тело использует воду, вы можете понять, насколько важно пить много. Все функции организма зависят от воды. Правильная гидратация помогает вашему телу поддерживать гомеостаз — баланс между физиологическими процессами. Без этого баланса ваше тело не сможет поддерживать ваше здоровье.

Пример этого был освещен в статье британского научного журнала в 2013 году.Исследователи обнаружили, что до 60 процентов детей пришли в школу уже обезвоженными. Отсутствие жидкости в начале дня затрудняет обучение в классе. Концентрация и когнитивные навыки снижаются, когда вы не полностью гидратированы.

Но мозговой туман, вызванный обезвоживанием, не постоянен. Исследователи пришли к выводу, что употребление дополнительного стакана воды в течение школьного дня улучшает мелкую моторику и зрение.

Сохранение гидратации во многом помогает вашему телу достигать максимальной работоспособности:

• Правильное увлажнение поддерживает красивую и здоровую кожу.
• Вода помогает в процессах заживления ран, уменьшении морщин и сохранении пухлости и упругости кожи.
• Иммунная функция и способность бороться с микробами усиливаются, когда ваше тело получает достаточное количество воды.

Здоровое увлажнение помогает защитить нежные кости, мозг, позвоночник и другие жизненно важные органы. Спинномозговая жидкость, жидкость между суставами и пространство вокруг органов в основном состоит из воды. Эта жидкость действует как амортизатор и барьер, защищая ваше тело от повреждений, вызванных ударами.

Как добиться правильного увлажнения и оставаться гидратированным

Как видите, вода является частью всех функций организма. Вот почему правильное увлажнение так важно. Употребление достаточного количества воды может помочь вашему здоровью и сделать ваше тело счастливым. Но что такое здоровое увлажнение и как этого добиться?

Рекомендации по ежедневному приему воды охватывают весь диапазон. Они различаются по предлагаемому объему, но одно остается неизменным. Питьевая вода — лучший способ избежать обезвоживания.Хотя сок, сода, чай и кофе содержат воду, обычная простая вода — самый эффективный способ увлажнения.

Почему только вода? В соках и газированных напитках много сахара, что может вызвать расстройство желудка, если вы обезвожены. И может нанести ущерб вашему здоровому питанию. Спортивные напитки могут быть полезны для увлажнения, но их следует употреблять только в том случае, если вы много тренируетесь и сильно потеете. Может быть более полезным будет выпить много воды перед энергичными упражнениями и съесть после этого перекус, например фрукты или нежирную мюсли.

Выполняя все рекомендации по потреблению воды, начните с простой цели — взрослые должны выпивать около восьми восьми унций (или около 236 миллилитров) стаканов воды каждый день. Последовательность и питьевая вода перед тренировкой сделают ваше тело счастливым. Если сложно не забыть пить воду, возьмите с собой многоразовую бутылку с водой. Запишите, сколько воды вам нужно каждый день, и вычеркните унции (или литры), когда будете их пить.

Не забывайте о фруктах и ​​овощах, которые от природы полны воды. Яблоки, виноград, дыни, огурцы, салат и сельдерей являются диетическими источниками воды. Эти цельные продукты не только полезны для здоровья, но и помогают поддерживать необходимый уровень гидратации.

Если вы предпочитаете дополнительный аромат напитка, добавление фруктов и овощей в стакан холодной воды может стать вашим билетом к здоровому увлажнению. Ягоды, мята и огурец хорошо смешиваются, чтобы дать простому стакану воды дополнительный эффект без лишнего сахара. Начните заменять сладкие напитки настоянной водой и побалуйте свои вкусовые рецепторы более полезным напитком.

Как определить обезвоживание

Легко забыть пить воду, когда ты занят. Но ваше тело может предупредить вас об обезвоживании с помощью нескольких симптомов. Жажда — самый очевидный индикатор, но часто бывает слишком поздно. Легкое обезвоживание может наступить до того, как вы почувствуете жажду, заставив ваше тело догонять.

Другие признаки обезвоживания включают усталость, трудности с концентрацией внимания и головную боль. Они могут быть незаметными, поэтому важно обращать внимание на то, что вам сообщает ваше тело.Если эти симптомы усиливаются, запейте их большим стаканом воды. И продолжайте пить до конца дня, чтобы полностью восстановить водный баланс тела.

Чтобы точно знать, достаточно ли вы пьете воды, не загляните в туалетную кабинку. Цвет вашей мочи убедительно указывает на ваше состояние гидратации. Темная моча говорит о том, что вам нужно больше пить. Если то, что осталось в туалете, светлое и бледное, похлопайте себя по спине. Вы на правильном пути к здоровой гидратации.

Вся вода одинакова, верно?

Если питьевая вода поступает из городского водопровода, вы можете почувствовать запах и привкус хлора.Хлор часто используется в безопасных контролируемых дозах для очистки питьевой воды в общественных местах и ​​предотвращения заражения воды бактериями. Если вы хотите избавиться от привкуса или запаха хлора в водопроводной воде, есть простые и недорогие способы сделать это.

Фильтры с активированным углем могут эффективно удалять хлор из питьевой воды. Их можно прикрепить к смесителю в вашем доме или использовать в кувшинах и вазах для фильтрации воды. Установка аэратора на смеситель также может помочь уменьшить привкус хлора.

Вода в бутылках часто считается более вкусной, чем вода из-под крана. Если питьевая вода в бутылках подходит вашему образу жизни, покупайте ее в перерабатываемых контейнерах. Уменьшите количество отходов пластиковых бутылок, повторно используя бутылки с водой и перерабатывая старые. Быть ответственным и хорошо гидратированным гражданином означает ответственно покупать воду в бутылках.

Об авторе

Сидней Спроус — научный писатель-фрилансер из Форест-Гроув, штат Орегон. Она имеет степень бакалавра наук в области биологии человека в Университете штата Юта, где она работала научным сотрудником и научным сотрудником.Сидни на протяжении всей жизни изучает естественные науки и ставит своей целью как можно эффективнее переводить текущие научные исследования.