Чем быстро поднять иммунитет взрослому: Здоровое питание – меню на каждый день, полезные советы от Amway

Содержание

принцип их действия, как принимать

18 декабря 2019

Мы живём в удивительное время: каждый может получить доступ к знаниям не выходя из дома. Однако наш мозг и память не всегда способны справиться с крупными объёмами информации. Как следствие – переутомление, нарушения сна, головная боль, нервные расстройства. Можно ли улучшить работу мозга, если попить растительные препараты и не прибегать к серьёзным лекарствам? Читайте обзор популярных средств на основе экстрактов растений и советы Амвэй по их применению.

Какие препараты улучшают память и работу мозга

Фактически, есть смысл говорить не о конкретных торговых марках препаратов, а о главных действующих веществах в их составе. Что немаловажно, самые популярные из них известны человеку в течение долгих веков – некоторые даже тысячелетиями – и досконально изучены.

Женьшень (Panax ginseng, Panax quinquefolius)

Корень женьшеня используется в традиционной китайской медицине с древних времен. Имеет широкий спектр действия – от противовоспалительного до иммуностимулирующего. В том числе женьшень широко применяют для усиления мозговой активности.

Сегодня экологическая обстановка в Китае, где культивируется женьшень, оставляет желать лучшего. Поэтому при производстве препаратов Panax ginseng всё чаще заменяют на родственный вид Panax quinquefolius, который произрастает в Северной Америке и обладает такими же полезными свойствами.

Родиола розовая (Rhodiola rosea)

Это известный природный адаптоген – то есть вещество, помогающее организму приспособиться к внешним воздействиям. Родиола повышает сопротивляемость стрессам различной природы – как физиологическим, так и психологическим. Стимулируя синапсы нервной системы, она снимает усталость и благотворно влияет на когнитивные функции – внимание, восприятие, память, речь и др.

Клинические испытания на медицинском факультете Пенсильванского университета в Филадельфии доказали 1, что лекарства на основе родиолы эффективны при депрессии. А сотрудники Лёвенского католического университета в Бельгии выяснили 2, что здоровым людям экстракт родиолы помогает работать продуктивнее.

Бакопа (Bacopa monnieri)

Ещё одно растение, чьи свойства люди с древности используют в медицине в данном случае аюрведической. Его особенность в двойном эффекте. Усиливая концентрацию и внимательность, бакопа параллельно с этим уменьшает реакцию организма на стресс. Это происходит благодаря балансировке химических веществ мозга. Повышается концентрация гормонов радости дофамина и серотонина с одновременным снижением уровня гормона стресса кортизола.

Согласно исследованиям 3, проведённым в Орегонском исследовательском центре по неврологическим расстройствам, лекарственные препараты на основе бакопы особенно полезно принимать пожилым людям. Экстракт этого растения обладает высоким потенциалом для безопасного улучшения когнитивных функций при старении.

Гинкго (Ginkgo)

Это необычное дерево, которое произрастает на нашей планете уже десятки миллионов лет. Поражающее воображение долгожительство сделало гинкго одной из самых популярных растительных добавок в мире. Считается, что его экстракт способен оказывать благотворное влияние на мозг и даже замедлять развитие старческой деменции.

Однако попытки проверить эти утверждения на практике дают противоречивые результаты. Лишь в некоторых случаях наблюдается 4 выраженный эффект от приема препарата, а говорить о системе результаты экспериментов не позволяют. Поэтому современная доказательная медицина ставит действенность добавок на основе гинкго под сомнение.

Цистанхе трубчатая (Cistanchetubulosa)

Пустынное растение, широко применяющееся в народной медицине Китая и Средней Азии. Одно из важных свойств добавок на основе корня цистанхе – способность оптимизировать давление в кровеносных сосудах. Этот процесс способствует активному питанию мозга. Ученые из компании Sinphar и научно-исследовательского центра компании Amway выяснили, что экстракт цистанхе улучшает процессы запоминания и концентрации внимания у здоровых людей. Препарат NUTRILITE™ Память плюс в форме таблеток на основе корня цистанхе рекомендован всем, кто хочет развить свою память и умственную работоспособность.

Принцип действия препаратов для улучшения памяти и работы мозга

Существует ряд механизмов, обуславливающих эффективность природных средств для улучшения памяти и работы мозга. Как правило, экстракты растений воздействуют на организм сразу несколькими способами.

  1. Улучшают кровообращение, в том числе в мозге – а значит, снабжение его кислородом.
  2. Усиливают действие нейротрансмиттеров, передающих импульсы между нейронами.
  3. Препятствуют повреждению клеток мозга свободными радикалами, а также защищают клетки от токсинов.
  4. Стимулируют регенерацию мозговых клеток.
  5. Поставляют в мозг необходимые питательные вещества и витамины, которых не хватает в рационе.
  6. Повышают нейропластичность – способность мозга изменяться и формировать новые связи взамен утраченных.
  7. Увеличивают стрессоустойчивость.

В каких случаях можно принимать препараты для улучшения работы мозга

Растительные ноотропные препараты показаны в следующих случаях.

  1. Людям, чья деятельность связана с постоянными интеллектуальными нагрузками.
  2. Тем, кто подвержен частым ОРВИ.
  3. Людям, которые употребляют много алкоголя.
  4. При переутомлениях и стрессах.
  5. При сезонном гиповитаминозе.
  6. Для устранения последствий черепно-мозговых травм.

Как правило, для достижения оптимального результата препараты, улучшающие память и работу мозга, необходимо пропить курсом. БАД NUTRILITE™ Память плюс рекомендуется пить взрослым в течение месяца по 1 таблетке 2 раза в день во время еды. При необходимости лечение повторяют.

Узнайте также:


1 Mao J.J., Xie S.X., Zee J., Soeller I., Li Q.S., Rockwell K., Amsterdam J.D. Rhodiola rosea versus sertraline for major depressive disorder: A randomized placebo-controlled trial. // Phytomedicine. 2015. №22 (3). С. 394-9.
2 De Bock K., Eijnde B.O., Ramaekers M., Hespel P. Acute Rhodiola rosea intake can improve endurance exercise performance. // International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism. 2004. №14 (3). С. 298-307.

3 Carlo Calabrese, William L. Gregory, Michael Leo, Dale Kraemer, Kerry Bone, Barry Oken Effects of a Standardized Bacopa monnieri Extract on Cognitive Performance, Anxiety, and Depression in the Elderly: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial // Journal of Alternative and Complementary Medicine. 2008. №14 (6). С. 707–713.
4 Ginkgo biloba for cognitive impairment and dementia // Cochrane Database (янв. 2009).

Как защитить семью и дом от вирусов и бактерий

18 декабря 2019

Мой дом – моя крепость. Эта распространенная фраза хорошо описывает ощущения и ожидания каждого человека от своего дома. Нам кажется, что в стенах домов и квартир мы надежно защищены от различных бед и недугов. Но, конечно, это не совсем так, когда речь идет о населяющих наш мир бактериях, вирусах и микробах. Они страшны именно тем, что могут проникнуть всюду, нанося вред здоровью и самочувствию человека.

Особенно опасными они являются для тех, чей иммунитет и так находится в угнетенном состоянии – к этой группе можно отнести младенцев до года, пожилых людей и тех, кто недавно перенес тяжелую болезнь или оперативное вмешательство. Дезинфекция дома или любого жилого помещения поможет обезопасить близких и не дать им заболеть.
Если источник болезни находится непосредственно в доме, стоит позаботиться о том, чтобы обеспечить защиту и остальных членов семьи.

Как бороться с вирусами и бактериями?

Помимо медикаментозной защиты и превентивного приема витаминных и иммуностимулирующих препаратов, нужно обязательно регулярно проветривать помещения и проводить их влажную уборку. Вода и воздух помогают механическому избавлению от вирусов и бактерий. Также при возможности следует использовать ультрафиолетовую лампу в помещениях для очистки воздуха (следите, чтобы в это время в комнате никого не было). А чтобы борьба с вирусами и бактериями была наиболее эффективной, необходимо выбирать для обработки поверхностей проверенные дезинфицирующие средства для дома.

Одним из современных моющих средств для дезинфекции последнего поколения на рынке сегодня является Amway Pursue («Персью»). С его помощью можно продезинфицировать не только пол, стены или мебель, но и поверхности, непосредственно контактирующие с пищей и слизистыми. Это уникальное средство, которое одновременно чистит и обеззараживает, а благодаря своему натуральному составу абсолютно безопасно для детей и взрослых и не наносит ущерба ни обрабатываемым поверхностям, ни экологии в целом.
Лабораторные исследования доказали, что Pursue убивает до 99,99% бактерий, в том числе вирус гриппа A/h2N1, кишечную и синегнойную палочку, герпес, ротавирус, патогенные грибы Кандида, золотистый стафилококк. Многие из этих возбудителей, вызывающих серьезные заболевания, резистентны к традиционным обеззараживающим и противомикробным средствам.

В каких случаях вам точно следует провести дезинфекционные мероприятия в квартире или доме?
  • Если кто-то из членов семьи болен в данный момент (сюда относятся кишечные заболевания, вирусные инфекции или болезни, вызванные бактериями).
  • Если в семье есть человек с ослабленным иммунитетом. Это может быть как новорожденный малыш или пожилой родственник, так и тот, кто недавно перенес болезнь или операцию.
  • Если в вашем доме есть дети.
  • Если среди членов вашей семьи есть аллергики.
  • Когда вы переезжаете в новое помещение (это может быть комната или квартира после ремонта или та, в которой до вас кто-то жил).
  • Если с вами живут домашние животные, особенно те, которые бывают на улице.

Конечно, проверенные десятилетиями специальные химические средства для дезинфекции на основе хлора, спирта, альдегидов, перекиси водорода, аммиака и прочего хорошо работают по назначению против многих микробов. Их легко приобрести в свободной продаже, и существует множество народных способов и методов по их применению для проведения антибактериальной обработки помещения. Но сегодня мы все чаще и чаще задумываемся о том, насколько безопасны для экологии дома средства, которые мы используем во время уборки. Состав концентрата Pursue от Амвэй абсолютно натурален – в нем вы не найдете хлора, фосфатов или отбеливателей. Это универсальное концентрированное экосредство для уборки всего дома. С помощью данного препарата можно мыть санитарные зоны – кухню, туалет с ванной, полы и стены, а также обрабатывать кухонные принадлежности, например разделочные доски, игрушки и предметы личного пользования.

Вирусы и палочки – вооружены и очень опасны!

В период эпидемий кишечных инфекций и ротавируса особенно важно уделять внимание защите от опасных бактерий и вирусов. Такие недуги, как ротавирус, сальмонелла, кишечная палочка, являются серьезной угрозой и для детей, и для взрослых. Симптомы ротавируса у детей могут быть очень тяжелыми (рвота и диарея) и привести к обезвоживанию и другим неприятным последствиям интоксикации, вплоть до летального исхода. Особенно опасен он для младенцев. Бактерии сальмонеллы также весьма агрессивны для организма человека, они выделяют токсины и поражают желудочно-кишечный тракт. При этом они очень живучи, а сальмонеллез тяжело поддается лечению.

Пик распространения этих заболеваний часто приходится на холодные периоды. Передача вирусов и энтеробактерий идет через грязные руки, личные вещи и инфицированные поверхности. Как обезопасить семью во время таких эпидемий и не заболеть? В первую очередь, важно соблюдать персональную гигиену – как можно чаще мыть руки, пользоваться индивидуальной посудой и столовыми приборами, по возможности избегать контактов с заболевшими.
Одним из самых важных пунктов в борьбе с ротавирусом будет дезинфекция. Поскольку наиболее опасным данный тип вируса является для детей, то необходимо будет обработать игрушки и поверхности, с которыми они часто контактируют.

Можно ли использовать средство Pursue для мытья фруктов и овощей?

Это один из распространенных вопросов, ведь мы часто употребляем овощи и фрукты в сыром виде, всего лишь сполоснув их водой, а значит, они легко могут переносить патогенные микробы и бактерии. Концентрированное моющее средство Pursue не предназначено для обработки пищевых продуктов, поэтому мыть с его помощью фрукты или овощи не рекомендуется. В период кишечных эпидемий врачи советуют отказаться от их употребления в сыром виде, так как организму бывает сложно их переварить. В обычное время достаточно будет хорошо промыть их под чистой проточной водой и обдать кипятком.

Как дезинфицировать жилое пространство?

Для того чтобы обработать поверхности и посуду, применяются чистящие и моющие дезинфектанты. Такие средства должны быть безопасными для человека и разрешены для контакта с пищевыми поверхностями. Pursue от Амвэй относится к 4-му классу малоопасных веществ и может быть использован для обработки пищевых поверхностей, в том числе разделочных досок, посуды и столовых приборов, а так же тех поверхностей, что могут контактировать со слизистой – например, пластиковых детских игрушек.
Посмотрите видео: Pursue Amway легко справляется с проблемой загрязнений в доме и предотвращает развитие инфекций.

Как правильно использовать средство Pursue?

Для подготовки рабочего раствора из концентрата лучше всего использовать специальный пистолет-распылитель от Amway Home.

  • Прочитайте инструкцию по применению универсального дезинфицирующего и чистящего средства Pursue.
  • Налейте в распылитель чистую воду до деления 2/1 и добавьте концентрат Pursue до риски 500 мл.
  • Тщательно встряхните для полного перемешивания средства и воды.
  • Наденьте резиновые перчатки.
  • Готовый раствор наносите на поверхности, которые вы хотите отмыть и продезинфицировать. Оставьте поверхность влажной на некоторое время, примерно на 5-6 минут.
  • Потрите поверхности щеткой или жесткой губкой для глубокой очистки (если необходимо).
  • В распылителе полученный раствор можно хранить до 14 дней.
  • Если вы обрабатывали поверхности, которые имеют контакт с пищей или слизистыми человека, то после применения раствора их необходимо тщательно промыть или прополоскать чистой водой и вытереть насухо.
  • Если поверхности не предполагают контакта со слизистыми человека – смывать раствор не надо.
  • Во время эпидемий и активизации болезней проводить уборку с данным средством нужно регулярно.
  • Постельное и нательное белье после заболевшего человека необходимо стирать при температуре не менее 70 градусов для дезинфекции.Узнайте подробнее, при какой температуре и чем лучше стирать детские вещи, здесь.

Узнайте также:

Как укрепить иммунитет советует кандидат медицинских наук, аллерголог-иммунолог ЕвроМед

Вы обращали внимание, что некоторые люди могут спокойно сидеть на сквозняке, гулять в мороз в легкой куртке, купаться в холодной реке, общаться с простуженными друзьями, и при этом – не заболевают? В то время как другие берегутся изо всех сил, носят в период эпидемий марлевые маски, кутаются в теплые свитеры и шерстяные носки, и всё равно не вылезают из простуд? С чем это связано? Все дело в иммунитете!

Наш консультант: кандидат медицинских наук, аллерголог-иммунолог Юлия Борисовна СЕЛИХОВА.

Наш иммунитет – это основной механизм защиты организма от вирусов и бактерий. Развитие иммунной системы в процессе эволюции и обусловило саму возможность существования человека. Иммунитет бывает врожденный и адаптивный (приобретенный).

Врожденный иммунитет — это способность организма распознавать и обезвреживать различные бактерии и вирусы по общим признакам. Как понятно из названия, это базовое свойство организма, которое он получает при рождении. Адаптивный иммунитет распознает более специфические, индивидуальные патогены, он формируется в процессе столкновения с ними, после болезней или прививок.

Признаки иммунного сбоя

  • частые ОРЗ
  • частые обострения хронический инфекционных заболеваний (тонзиллит, гайморит, бронхит, пиелонефрит, аднексит т. д.)
  • частые рецидивы герпетических высыпаний
  • гнойничковые поражения кожи
  • боли в суставах и мышцах
  • продолжительное повышение температуры или отсутствие температурной реакции при острых инфекционных заболеваниях
  • увеличение лимфатических узлов
  • плохое заживление ран
  • злокачественные новообразования
  • слабость
  • синдром хронической усталости

Иммунная система формируется у человека еще в утробе матери, и немало зависит от наследственности. Но и весьма значительную роль в работе иммунитета играет образ жизни. И если с наследственностью мы сделать ничего не можем, то укрепить иммунитет, выполняя определенные правила, — в наших силах!

Как укрепить иммунитет?

Закаливание

Закаливание – это, по сути, тренировка иммунной системы. Главный принцип закаливания: умеренность, постепенность и регулярность.

Начните с малого: больше гуляйте, чаще проветривайте квартиру, ходите по дому босиком, обтирайтесь смоченными прохладной водой губкой или полотенцем, умывайтесь прохладной водой. Потом можно переходить к более серьезным процедурам: обливанию холодной водой, контрастному душу. Контрастный душ, кстати, очень полезен и для тренировки сердечно-сосудистой системы, улучшения состояния кожи, профилактики целлюлита. Только не забывайте про осторожность и постепенность! Если у вас уже есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, предварительно проконсультируйтесь с вашим кардиологом.

Очень важна регулярность закаливающих процедур, отсутствие между ними больших перерывов.

Начинать закаливающие процедуры можно только, если вы полностью здоровы. В идеале – после консультации с врачом.

Питание

Для укрепления организма необходимо сбалансированное питание, богатое витаминами и микроэлементами. Для того чтобы вы получали все необходимые вещества и микроэлементы, питание должно быть максимально разнообразным. Ежедневно в рационе должны присутствовать все основные группы продуктов: молочные, крахмалистые, овощи, фрукты, источники сложных углеводов, белка и жиров. Сложные углеводы содержатся в крупах, макаронах, картофеле, хлебе с отрубями и в бездрожжевых хлебцах из цельного зерна. Они долго усваиваются, в отличие от простых углеводов, которые содержатся в сахаре, печенье, тортах и прочих сладостях. Также человеку необходимы неперевариваемые углеводы – клетчатка или пищевые волокна. Они создают ощущение сытости, и, кроме этого, полезны для пищеварения. Такие углеводы содержатся в овсянке, в хлебе из муки грубого помола.

Помимо этого нашему организму необходимы жиры, поскольку они помогают усваивать витамины А и Е. Если в организме недостаточное количество жиров, хуже выглядит кожа, страдает печень, перестают вырабатываться половые гормоны. Жиры бывают насыщенными и ненасыщенными. Последние лучше усваиваются, соответственно, они более полезны. Их хорошо получать из жирных сортов рыбы, авокадо, миндаля, оливкового масла. Разумеется, употребление продуктов, содержащих скрытые неполезные жиры, такие, как майонез, колбаса, торты, стоит ограничивать.

Источники белка – это рыба, мясо, молочные продукты, яйца, бобовые, орехи, грибы.

Ешьте как можно больше овощей и фруктов, желательно в термически необработанном виде для большей сохранности витаминов.

Витамины и пробиотики

Многочисленные исследования показывают, что в России, да и в других странах тоже, подавляющее большинство людей страдает от гиповитаминоза – нехватки витаминов. Как известно, витамины не образуются в организме человека, за исключением витамина D и витаминов, синтезируемых бактериями кишечника, поэтому должны постоянно присутствовать в составе пищи. Но даже при самом рациональном питании (а будем откровенны – у большинства из нас питание далеко не идеально сбалансированное) рацион человека сегодня «недоукомплектован» витаминами на 20–30%. Усвояемость витаминов из «искусственных» препаратов зачастую выше, чем из обычной еды.

Соответственно, необходимо регулярно принимать поливитаминные препараты. В период болезней, стрессов, депрессий, повышенной нагрузки, беременности, при курении и злоупотреблении алкоголем, приеме антибиотиков потребность в витаминах возрастает. Продолжительность приема поливитаминов определяется врачом, и обычно составляет 1–3 месяца, курс желательно повторять 2–4 раза в год. Витамины лучше усваиваются, если суточную дозу разделить на несколько приемов, основной прием препаратов лучше назначить на первую половину дня, так как вечером и ночью обмен веществ в организме замедляется. Поскольку человек всегда получал витамины из пищи, лучше принимать витаминные препараты во время еды, так они усваиваются полнее.

Помимо витаминов, для укрепления иммунной системы важны пробиотики. Пробиотики – это лекарственные препараты или биологически активные добавки к пище, которые содержат в составе живые микроорганизмы, являющиеся представителями нормальной микрофлоры человека. Они призваны восстановить нарушенный баланс микроорганизмов, населяющих различные слизистые человека, и поэтому применяются для лечения и профилактики иммунодефицита, дисбактериозов и связанных с ними заболеваний.

Пробиотики стимулируют иммунную систему на всех уровнях, что доказано многочисленными клиническими исследованиями. Пробиотики и витамины не стоит назначать себе самостоятельно, лучше, если это сделает врач.

Режим и физическая активность

Для нормальной работы всего организма и хорошего самочувствия человека очень важен режим.

Старайтесь вставать и ложиться в одно и то же время, высыпаться. Больше отдыхать, гулять на свежем воздухе. Необходимо заниматься спортом, делать зарядку.

Регулярная физическая активность благотворно влияет на иммунитет. Во время активной физической нагрузки повышается общий тонус организма, улучшается настроение, что способствует большей активности и приливу энергии, кровь обогащается кислородом, улучшаются сон и аппетит. Физические нагрузки помогают избавиться от стресса, в организме вырабатываются эндорфины («гормоны счастья»).

И обязательно гуляйте на свежем воздухе. Если позволяет погода, постарайтесь проводить на улице не менее часа в день. В идеале – в светлое время суток, ведь солнце необходимо не только для выработки витамина D, без солнечного света понижается уровень серотонина (еще одного «гормона счастья») в крови, который отвечает за наше хорошее настроение. Осенью и зимой проблема нехватки солнечного света особенно актуальна – мы встаем затемно, выходим с работы уже после захода солнца. Пользуйтесь любой возможностью поймать дневной свет: гуляйте во время обеденного перерыва, обязательно планируйте прогулки на выходных.

Отказ от вредных привычек

Вредные привычки – курение, алкоголь, злоупотребление лекарственными и наркотическими препаратами – очень сильно ослабляют иммунную систему организма, ухудшают функционирование многих органов, губят сосуды, мозг, легкие, повышают риск развития заболеваний. По сути, если вы постоянно себя травите курением, алкоголем и пр., сложно ожидать от организма хорошего состояния. Алкоголь и никотин угнетают иммунитет, в результате чего он перестает выполнять свои защитные функции. Кстати, ослаблять иммунитет могут и многие лекарственные препараты, поэтому, во-первых, не стоит бездумно принимать таблетки без назначения врача, во-вторых, если вы принимаете лекарства, усильте меры по укреплению иммунной системы.

Позитивный жизненный настрой

Между физической и эмоциональной составляющими у людей есть теснейшая взаимосвязь. Если человеку жизнь не приносит радость и удовольствие, то запускаются биологические механизмы самоуничтожения. Будьте позитивны, радуйтесь каждому дню — для этого всегда есть повод.  Умение позитивно воспринимать любую действительность — это без преувеличения залог здоровья и долголетия.

Надеемся, что наши советы помогут вам стать более здоровыми, и предстоящий осеннее-зимний сезон принесет вам только радость,  а не болезни!

Как повысить иммунитет взрослому человеку

Что нужно предпринять, чтобы долгое время оставаться здоровым и работоспособным? Кто-то вспомнит о правильном образе жизни и отказе от вредных привычек. Кто-то задумается об отдыхе на курорте и профилактике организма.  Кто-то скажет, что нужно просто заниматься своим здоровьем, регулярно обследоваться, а также лечиться у проверенных врачей.

Наше здоровье во многом зависит от состояния иммунной системы. Именно она вырабатывает средства защиты, необходимые для эффективного противостояния многим болезням.

Иммунитет бывает врожденным и приобретенным. Поэтому люди, от природы получившие слабый механизм защиты своего организма, с помощью определенных средств и методик могут заметно укрепить его.

Как повысить иммунитет взрослому человеку? В медицине изучению иммунных процессов, а также разнообразных нарушений работы иммунной системы посвящен целый раздел, называемый иммунологией. Получить общие рекомендации, а также скорректировать свой образ жизни и рацион можно во время консультации у терапевтов Rixos Prykarpattya. Если ситуация со здоровьем достаточно серьезная, стоит обратиться к иммунологу.

Что такое иммунитет человека

Хотите узнать подробнее, что такое иммунитет человека, и как узнать его уровень? Это огромный комплекс специфических механизмов защиты. Его основная цель — нейтрализовать либо минимизировать воздействие негативных внешних факторов, попадающих в организм из окружающей среды (из воздуха, воды, вместе с продуктами питания и т. п.). Это могут быть не только инородные вещества, но и всевозможные вирусы и бактерии, способные стать причиной множества болезней.

На состояние иммунной системы влияет огромный ряд факторов. Это зависит от режима сна, образа жизни и физической активности, качества питания и питьевой воды, экологической обстановки в районе постоянного проживания и т.п.

Врач может сделать заключение о текущем состоянии иммунной системы, выполнив:

  • Устный опрос пациента о состоянии здоровья и самочувствии.
  • Визуальный осмотр.
  • Изучение анамнеза (сколько раз и с каким интервалом были пневмонии, простудные заболевания и т.п.).
  • Расшифровку лабораторных анализов.
  • Оценку иммунного статуса (с помощью специальных исследований — на иммуноглобулины, B-и T-лимфоциты, супрессоры и др.)

Что такое ослабленный иммунитет

Ослабление иммунной системы, вызванное различными причинами, способно привести к ухудшению здоровья. Поэтому медики призывают тщательно следить за своим самочувствием, и не игнорировать тревожные сигналы, посылаемые нашим организмом.

Зная, что такое ослабленный иммунитет, а также своевременно предпринимая меры по его укреплению, можно снизить риск развития серьезных болезней, а также продлить жизнь.

Важно знать: Вы резко набрали или сбросили вес без явных причин? Развилась аллергия, проявляющая себя в виде насморка или кожных высыпаний? Кожа на лице пересыхает и шелушится, а на руках — краснеет и трескается? Вполне вероятно, что причиной этому стало резкое снижение иммунитета. Вместо того, чтобы глотать таблетки, стоит обратиться к врачу, пройти обследование и восстановить иммунную систему.

Как поднять иммунитет взрослого человека? Укреплять его можно в любое время года, во время работы и на отдыхе. Главное — действовать целенаправленно и методично, соблюдая все рекомендации врача. Не стоит самостоятельно ставить диагноз и делать преждевременные выводы о текущем состоянии иммунной системы. Только специалисты знают, как правильно оценить состояние здоровья пациента, и какие следует провести исследований (лабораторный анализ крови, первичный скрининг для тестирования иммунных функций, аллергопробы и т.п.).

Скрупулезно изучив все факторы и текущее состояние здоровья пациента, врач даст ряд советов, как повысить иммунитет у взрослого человека. Все они просты и доступны, не требуют больших затрат и особых усилий.

Признаки ослабленного иммунитета

Вот самые распространенные симптомы ослабленного иммунитета, которые можно заметить еще до визита к врачу:

  • Сильная утомляемость, снижение работоспособности.
  • Сонливость, вялость, апатия. При этом сонливое состояние, присутствующее в течение всего дня, может сменяться бессонницей по ночам, что выбивает человека из колеи.
  • Отсутствие аппетита.
  • Снижение остроты зрения.
  • Нарушение координации движений.
  • Изменение цвета и состояния кожного покрова (сыпь на губах, прыщи на лице, «заеды» в уголках губ и т. п.).
  • Высокая подверженность простудным заболеваниям. Малейшее переохлаждение — и вам приходится лечить насморк или кашель.

Причины ослабленного иммунитета

Большая часть взрослых людей отмечает, что ослабление иммунной системы приходится на осенне-зимний сезон. Вот наиболее частые причины ослабленного иммунитета, по мнению медиков:

  • Нехватка витаминов и микроэлементов, представляющих особую ценность для организма.
  • Недостаток кислорода и солнечного света.
  • Снижение подвижности.
  • Употребление рафинированных продуктов.
  • Сбои в работе внутренних органов.
  • Скопление шлаков и токсинов внутри организма.
  • Недостаток полноценного отдыха.
  • Частые стрессы и «выгорание» на работе.
  • Недостаточная терморегуляция, и т.д.

Вот несколько типовых ситуаций, демонстрирующих причины снижения иммунитета:

  1. Человек не занимает своевременным лечением зубов. Из-за этого ухудшается процесс пережевывания пищи. При попадании в желудок она плохо расщепляется и медленно переваривается. Как следствие – нарушение обмена веществ, проблемы с желудком и кишечником, а также снижения иммунитета.
  2. Человек живет в жестком графике. Ранний подъем, сборы на работу в ускоренном темпе, ненормированный рабочий день, параллельное решение множества личных и семейных проблем. Плюс нерациональное питание и изнурительные тренировки в спортзале («для поддержания формы»). Физическая активность достаточно высока, но она приводит к перегрузкам, на фоне чего иммунитет снижается, и человек становится уязвим для болезней.

Опытные врачи RP подскажут, как быстро поднять иммунитет взрослому, и какие средства для этого потребуются. Это будет полезно не только тем, кто хочет сохранить здоровье, но и людям, недавно оправившимся от серьезных заболеваний.

Основные враги вашего здоровья, или от чего снижается иммунитет

Хотите выяснить, от чего слабеет иммунитет? Зная основные причины, приводящие к его снижению, можно предупредить заранее многие сезонные обострения хронических болезней.

Вот основные враги вашего здоровья, способны привести к ослаблению иммунитета взрослых людей:

  1. Хронический недосып. Жизнь в бешеном ритме ведет не только к ослаблению иммунитета, но и к другим проблемам: например, к ускоренному набору веса.
  2. Злоупотребление сахаром. Речь идет о белом сахаре, содержащем в огромном количестве углеводы, а также о выпечке и кондитерских изделиях. Организму сладкоежки приходится пережить своеобразный «стресс» после превышения суточной нормы (100 г) сахара. В последующие несколько часов сопротивляемость вирусам и бактериям падает почти вдвое. Чтобы пресечь такую тенденцию, диетологи рекомендуют пересмотреть свое меню, заменив белый сахар коричневым, а также использовать натуральный мед и сухофрукты.
  3. Обезвоженность. Нехватка жидкости вызывает чувство сильной усталости, а также негативно влияет на состояние иммунной системы.
  4. Пересыхание слизистой оболочки носоглотки. Одна из распространенных причин слабого иммунитета в зимний сезон, когда на улице и внутри помещений ощущается недостаток влаги. Бактерии, попавшие на сухую слизистую носа или горла, быстрее проникают в кровь. Поэтому в холодное время года люди чаще болеют простудными заболеваниями.
  5. Затяжные стрессы. В таких условиях организм вынужден работать на пределе, что ослабляет иммунную систему.

Полезно знать: многие путают закаливание с укреплением иммунитета. На самом деле это разные вещи. Закаливание помогает организму привыкнуть к резкому перепаду температур, и выработать стойкость к холоду. Рекомендации, как повысить иммунитет взрослого, касаются укрепления защитной системы организма в целом.

Как повысить иммунитет у взрослого человека

Чтобы разобраться, как быстро повысить иммунитет у взрослого, важно четко понимать ситуацию. Например, сделать это весной и летом намного проще, поскольку в рационе присутствует много свежих овощей и фруктов, и люди проводят много времени на открытом воздухе. Укрепить иммунную систему у относительно здорового человека будет проще и быстрее, чем после затяжной болезни, и т. п.

Как повысить иммунитет в домашних условиях

Вот простые и доступные способы, как повысить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях. Они будут по силам практически всем:

  1. Пересмотрете свой распорядок дня. Цель — наладить сон, сохранить высокую работоспособность и улучшить самочувствие. Попробуйте подстроиться под световой режим дня, отправляясь спать чуть раньше обычного. Контролируйте потребление чая и кофе, создайте расслабляющую атмосферу в спальне. Запишитесь на курс общего либо релаксирующего массажа, посетите СПА.
  2. Проанализируйте, что и когда вы едите. Если это необходимо, посетите диетолога. Большая часть полезных веществ должна поступать в организм вместе с пищей, а не в виде капсул и биодобавок. Покупайте овощи и фрукты по сезону. В осенне-зимний период используйте свежие или замороженные ягоды – это настоящий кладезь витаминов. Можно пить травяные чаи, отвар шиповника, свежевыжатые соки и смузи. Пчеловоды рекомендуют гречаный мед — он укрепляет иммунитет гораздо лучше других сортов. Не забывайте про орехи и сухофрукты, а также про цельнозерновой хлеб и каши. Попробуйте есть небольшими порциями, 4-5 раз в течение дня. Тогда организм перестанет испытывать стресс в ожидании очередной порции пищи, и начнет работать более стабильно.
  3. Сократите употребление рафинированных сахаров, консервов, а также продуктов, прошедших сложную технологическую обработку. Используйте запекание и варку.
  4. Вода — это жизнь! В холодное время года хочется согреться чаем или кофе. Но не стоит забывать про обычную чистую воду: она необходима для растворения и выведения токсинов, а также для нормальной жизнедеятельности клеток. Вот почему в санаториях Трускавца практически всем пациентам назначат курс минеральной воды, подобранный индивидуально. Это восполняет нехватку влаги, нормализует водный баланс в организме, а также предупреждает дефицит микроэлементов. Минеральная вода в сочетании со свежим воздухом в RP способны как минимум в 1,5-2 раза усилить иммунитет. Такой полезный эффект сохраняется достаточно долго, на протяжении 3-6 месяцев.
  5. Следите за работой желудка и кишечника. Как утверждал доктор Майер, прославившийся благодаря своей диете, большинство болезней вызвано именно сбоями в работе ЖКТ. Даже банальный весенний авитаминоз, который мы привыкли списывать на смену сезонов, может быть вызван нехваткой полезной микрофлоры кишечника. Важно, чтобы в организме поддерживался баланс между полезными и вредными бактериями. Первые обитают на слизистых оболочках желудка и кишечника, вторые попадают внутрь вместе с пищей. Для поддержания баланса важно регулярно употреблять в пищу пребиотики и пробиотики. Они продаются в аптеках, в составе специальных комплексов, а также содержатся в самых простых продуктах: квашеной капусте, чесноке, яблоках, бобовых, соленых огурцах (бочковых), моцарелле.
  6. Контролируйте уровень нагрузок. Одно из самых важных условий, как повысить иммунитет взрослому в домашних условиях. Постарайтесь любыми силами избегать физического переутомления, нервных срывов и стрессов. Если чувствуете, что сильно устали, устраивайте себе «дни отдыха». Отключайте телефон, на время откажитесь от интернета, попросите близки не беспокоить вас по пустякам. Лучше всего провести день в тишине и спокойствии, либо отправиться на прогулку за город.
  7. Выходите чаще не улицу. Совет актуален для тех, кто работает в офисе или удаленно. Кратковременные пробежки от дома до остановки и на работу, а также походы в супермаркеты — не считаются. В день необходимо гулять именно на открытом воздухе как минимум 30-40 минут. Темп и дистанция подбираются индивидуально. Используйте фитнес-браслеты, чтобы подсчитать количество пройденных шагов и потраченные калории.

Прогулка решает одновременно три вопроса. Это:

  • Предупреждение кислородного голодания.
  • Нормализация массы тела (снижение веса).
  • Улучшение кровоснабжения различных органов.

Физиотерапевты рекомендуют выполнять несложные физические упражнения типа разминки, или заняться несложной работой во дворе дома, если есть такая возможность.

Как повысить иммунитет после болезни

Те, кто перенес очередное обострение хронических заболеваний, грипп или ОРВИ, часто интересуются, как повысить иммунитет после болезни. Ведь организм истощен борьбой с недугом, и нуждается в хорошей поддержке.

На помощь приходят витаминно-минеральные препараты. Обычно врачи назначают их в составе комплексного лечения, подбирая по результатам анализов. Но можно дополнительно проконсультироваться у терапевта: возможно, прием кое-каких препаратов придется продлить.

Если вы хотите узнать, как повысить иммунитет взрослому человеку витаминами, обязательно обратитесь к врачу. Самостоятельно подбирать и принимать витамины, ориентируясь по рассказам знакомых или рекламе, не стоит. Вместо пользы они могут принести вред. Например, отличный витаминно-антиоксидантный комплекс с пробиотиками и экстрактом зеленого чая идеально подойдет гипотоникам и людям с нормальным артериальным давлением. А гипертонику может стать плохо уже на 2-3 день приема капсул. Одно из самых удачных сочетаний —  витамины С, D и цинк. Они ускоряют процесс выздоровления, но важно точно рассчитать дозировку.

Курс витаминов рекомендуют пропить в таких случаях:

  1. Острая нехватка определенных веществ в организме. Может выступать следствием перенесенной болезни или особенным состоянием пациента (например, при регулярных физических нагрузках необходимы белки и аминокислоты).
  2. Скудное нерегулярное питание. Характерно для женщин, постоянно сидящих на диетах, и стремящихся сбросить лишний вес.

В сочетании с аптечными медикаментами можно обратить внимание на качество питания и средства нетрадиционной (народной медицины). Например, пить чай с имбирем, придающим напитку оригинальный вкус, и положительно отражающемся на состоянии иммунной системы.

Как повысить иммунитет без лекарств

Хотите узнать, как повысить иммунитет в домашних условиях, не прибегая к помощи лекарств? Рекомендуем посетить диетолога и физиотерапевта Rixos Prykarpattya, получив подробные консультации. Цель – скоординировать режим дня и питание так, чтобы организм получал все необходимые полезные вещества.

Существует ряд продуктов, способных негативно отражаться на состоянии иммунной системы. Среди них:

  • Красное мясо (свинина, жирная говядина и т.п.). Его лучше заменить телятиной или мясом птицы.
  • Копчености и карбонаты. Они увеличивают вероятность мутаций клеток.
  • Фаст-фуд. За счет огромного содержания жира приводят к повышению уровня холестерина, а также истончают клеточную мембрану.
  • Кондитерские изделия. Негативно отражаются на работе надпочечников, а также ускоряют развитие воспалительных процессов.

Людям, страдающим анемией, рекомендуют употреблять в профилактических целях красное вино по 50-100 мл в день. Оно усиливает иммунитет, а также улучшает выработку эритроцитов в крови, способствуя повышению гемоглобина.

Врачи RP настоятельно рекомендуют использовать способы укрепления иммунитета в комплексе, а не ограничиваться 1-2 методами. Тогда вы сможете надолго сохранить крепкое здоровье, и избежать множества болезней.

чем можно поднять иммунитет

Ключевые слова: поднимает иммунитет бобровая струя, где купить чем можно поднять иммунитет, как закалиться и повысить иммунитет.


иммунитет формула, для иммунитета в нос, иммунитет ребенка после антибиотиков, что пить чтобы поднять иммунитет взрослому, иммунитет полостей

Что такое чем можно поднять иммунитет

Что это за зверь такой антитела к гамма-интерферону? Каким образом они повышают иммунитет и действуют на вирусы? Антитела — это белки крови, которые вырабатываются в ответ на попадание в организм антигена, чтобы соединиться с ним в комплекс, а затем попасть прямиком в чрево к макрофагу. Как интерферон — белок, участвующий в реакции иммунитета — может стать антигеном??? Короче, плацебо форте... Или я опять чего-то не догоняю? Серьёзные препараты служат реальным средством для оздоровления человека и применяются при лечении в стационарных условиях, когда требуется серьёзная помощь при довольно тяжелых болезнях и поражениях.


Официальный сайт чем можно поднять иммунитет

Состав

Причины снижения иммунитета. Как и чем поднять иммунитет взрослому в домашних условиях. Для блокировки одной из причин снижения иммунитета — стресса — можно использовать успокоительные отвары. Комсомолка разбиралась как можно поднять иммунитет взрослому человеку. Что такое иммунитет и причины снижения иммунитета. Наша иммунная система состоит из нескольких органов. Иммунитет – сложнейший механизм, но именно благодаря ему мы способны пережить длинную зиму без гриппа и простуд. Или с простудами и гриппом. Все зависит от того, как этот механизм работает. Что может ослабить иммунитет? Какие методы повышения иммунитета не работают? Какие методы позволяют сохранить здоровье иммунной системы? Человеческий организм имеет одну из самых совершенных защитных систем в мире — иммунную. Она включает в себя несколько уровней защиты. Иммунитет – это способность организма сопротивляться воздействию любых чужеродных агентов (вирусов, бактерий и т.д.) посредством их захвата и последующего разрушения. На работу иммунной системы человека влияет множество факторов. Наиболее важными факторами являются: образ. Содержание. 1 Как работает иммунная система организма. 2 Причины и симптомы снижения иммунитета у взрослых. 3 Что нужно помнить, правила безопасности. 4 Какие средства для поднятия иммунитета есть. 5 Лучшие средства. Узнайте, как поднять иммунитет взрослому человеку в домашних условиях при помощи. Хороший иммунитет и определяет наше здоровье. Обычно выделяют два типа. Ведь многие вредные продукты вполне можно заменить на полезные аналоги. Вредный продукт. Полезный аналог. Народные средства очень эффективны и будут работать 100% в комплексе со здоровым образом жизни. Иммунная система человека - целый комплекс защитных форм, органов и их функций, которые ставят мощный барьер перед вирусами, инфекциями, бактериями, ядами, грибками и т.д. И поддерживать ее работу нужно. Узнайте, как повысить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях. Это можно сделать без таблеток и химии. Как поднять иммунитет народными средствами? Укрепление организма – процесс кропотливый и долгий.Существуют эффективные природные средства для поднятия иммунитета. Здравствуйте, друзья! Сегодня узнаем: Как быстро повысить иммунитет. 25 лучших рецептов. В рецепты включены фрукты и травы, повышающие иммунитет, пригодные для повышения иммунитета ребенку и взрослому. Иммунитет — это выработанная в ходе эволюции врожденная способность организма противодействовать различным. Тем, кому позволяет здоровье, можно ходить в баню или сауну. Это не только поднимет иммунитет, но и улучшит кровообращение, снизит риск заболеть, ускорит рост иммуноглобинов. Он укрепляет иммунитет и предохраняет его от вирусов и бактерий. Говорят, достаточно лишь дольки лимона в день, чтобы получить оптимальную порцию витамина. А вот апельсин вдобавок помогает справиться с депрессией, позитивно влияет на пищеварение, способствует заживлению ран и обладает.

Результаты испытаний

Всплеск заболеваний на фоне действия вирусов и инфекционных микроорганизмов происходит больше одного раза в год. Советую заранее подумать о здоровье, и постараться предупредить заражение. Все что нужно сделать, это купить Иммунити и начать лечиться каплями. Использовать капли можно на протяжении года. Работаю в общественном учреждении и потому часто сталкиваюсь с разными проявлениями болезней и усталостью. Поэтому дочь заказала и дала мне попробовать средство Immunity. Всего 2 раза в день принимая раствор, я стала меньше болеть. Даже если вдруг чувствую первые признаки простуды, сразу пью капли. Теперь мне не страшны никакие простуды, ангины и гриппы.

Мнение специалиста

Они выпускаются в виде комплексного средства с иммуномодулирующим действием на основе лекарственных трав. Принимая этот раствор, цена которого варьируется в доступных пределах, Вы не только сможете укрепить иммунную систему, но и сэкономить на приобретении других противовирусных препаратов.

Препараты для быстрого повышения иммунитета взрослым и детям. Лучшие стимуляторы иммунной защиты, гомеопатические средства, противовирусные. По словам Елены Танковой, ни один врач не сможет вам гарантировать результат и безопасность от приема популярных иммуностимуляторов. Применение таблеток для иммунитета. Иммунитет — невосприимчивость организма к инфекционным/неинфекционным агентам и соединениям, обладающим чужеродными антигенными свойствами[1]. Понять, что он ослаблен. Как действуют современные противовирусные препараты при ОРВИ? Какие из них обладают доказанной эффективностью? Как быстро нужно начинать лечение? Также существуют противовирусные средства для детей в соотвествующих. Поскольку сам иммунитет не всегда способен противостоять вирусам, во второй половине 20 века были синтезированы средства нового поколения. Добрый день, уважаемые читатели! Речь в данной статье пойдет о конкретных препаратах, которые способны укрепить защитные свойства организма, эффективно и быстро побороть те негативные реакции, которые происходят. Когда применяются иммуностимулирующие и иммуномодулирующие препараты?. Как правило, противовирусные и иммуномодулирующие препараты назначаются при: вялотекущих инфекционных заболеваниях хронического. Это мощнейшее противовирусное средство, содержащее фитохимические. Средство останавливает размножение вируса и укрепляет иммунитет. Здравствуйте, дорогие друзья! Сегодня мы продолжаем разговор об иммунной системе и иммуномодуляторах. Помните, на чем мы остановились в прошлый раз? Я говорила о том, что препараты для повышения иммунитета.

Назначение

Интересно то, что препараты растительного и лекарственного свойства производятся из одних и тех же растений. Различия довольно условны, и подтверждения в эффективном действии и тех и других видов не отмечено.

Каким образом можно поднять иммунитет ребенку?. Растительные препараты. Таблетки и микстуры для иммунитета, изготовленные на основе растительных веществ, считаются наиболее безопасными для детей. Список препаратов для восстановления иммунитета детей. Исправить эту ситуацию помогут иммуностимулирующие препараты для детей. Каким образом можно поднять иммунитет ребёнку. Как поднять иммунитет ребенку. Детский организм до 6 месяцев получает все. Среди препаратов для поднятия иммунитета у детей популярностью. Разного рода капли для носа, сиропы, уколы и таблетки вызывают у них опасения. Биогенные средства, повышающие иммунитет у детей, являются. Многие родители сталкиваются с частыми инфекционными заболеваниями у детей, а также их хронизации — например, как с тонзиллитами, гайморитами и т.п. После перенесенных острых респираторных вирусных инфекций. Применение таблеток для иммунитета. Иммунитет — невосприимчивость организма к инфекционным/неинфекционным агентам. Сбои в функционировании иммунной системы бывают как у взрослых, так и у детей, поэтому в каталоге иммуностимуляторов можно без труда найти средства для пациентов. Защищаем детей от простуды: список эффективных препаратов для повышения иммунитета. Но если местный иммунитет не справляется, следовательно Ваш ребенок часто болеет, тогда начинает действовать общий иммунитет. Средства для иммунитета для детей — это часть комплексной терапии, которая помогает повысить слабую защиту организма. Малыши особенно подвержены иммунодефициту. Причинами этого становятся плохое питание, напряженные отношения в семье, наличие хронической патологии. Фото с сайта. Многих родителей беспокоит вопрос: почему ребенок часто болеет и как повысить иммунитет? Как практикующий врач – педиатр могу с уверенностью сказать, что настоящее время отмечаются отрицательные тенденции заболеваемости детей простудными и респиратор. Содержание. Препараты для повышения иммунитета детям. Признаки ослабленного иммунитета. Витамины для иммунитета. Ягоды и фрукты. Лук и чеснок. Цельнозерновые каши. Причины частых простуд. Узнайте на сайте Amway, как повысить слабый иммунитет ребенку, а также чем лучше поднимать иммунитет в домашних условиях после болезни или для профилактики: народными средствами, БАДами и витаминами или другими.

Как заказать?

Заполните форму для консультации и заказа чем можно поднять иммунитет. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

чем можно поднять иммунитет. гуморальный иммунитет. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.


Официальный сайт чем можно поднять иммунитет

✔ Купить-чем можно поднять иммунитет можно в таких странах как:


Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина Армения


Серьёзные препараты служат реальным средством для оздоровления человека и применяются при лечении в стационарных условиях, когда требуется серьёзная помощь при довольно тяжелых болезнях и поражениях. Женский организм очень восприимчив к любым изменениям. Он становится более раздражителен в определённые жизненные периоды: менструация, беременность, климакс. Чтобы поднять иммунитет, необходимо пить комплексы поливитаминов. Это не менее важный пункт. Ведь не всегда есть возможность. Прежде чем разобраться в том, как поднять свой иммунитет, давайте дадим ему определение. Иммунитет – это защитная реакция организма, проявляющаяся в его невосприимчивости к инфекционным заболеваниям. Комсомолка разбиралась как можно поднять иммунитет взрослому человеку. Что такое иммунитет и причины снижения иммунитета. Наша иммунная система состоит из нескольких органов. Иммунитет – это способность организма сопротивляться воздействию любых чужеродных агентов (вирусов, бактерий. Ниже представлено 10 научно доказанных рекомендаций, которые помогут повысить иммунитет и обеспечить надёжную защиту организма от инфекционно-воспалительных. Привет, дорогие читательницы! Сегодня мы обсудим одну из самых сложных тем, касающихся женского здоровья, – это иммунитет, его роль в организме и возможные нарушения в работе. Повысить ослабленный после зимы иммунитет женщине помогут физические упражнения, сбалансированное питание, здоровый образ жизни. Только все эти меры нужно применять в комплексе, иначе хорошего результата не будет. Узнайте, как поднять иммунитет взрослому человеку в домашних условиях при помощи витаминов и БАДов, а также при помощи народных средств,. Хороший иммунитет и определяет наше здоровье. Обычно выделяют два типа иммунитета. Естественный (или врожденный) иммунитет – тот, который мы. Всплеск заболеваний на фоне действия вирусов и инфекционных микроорганизмов происходит больше одного раза в год. Советую заранее подумать о здоровье, и постараться предупредить заражение. Все что нужно сделать, это купить Иммунити и начать лечиться каплями. Использовать капли можно на протяжении года.

Что это за зверь такой антитела к гамма-интерферону? Каким образом они повышают иммунитет и действуют на вирусы? Антитела — это белки крови, которые вырабатываются в ответ на попадание в организм антигена, чтобы соединиться с ним в комплекс, а затем попасть прямиком в чрево к макрофагу. Как интерферон — белок, участвующий в реакции иммунитета — может стать антигеном??? Короче, плацебо форте... Или я опять чего-то не догоняю?

Рекомендуя их, не нужно дополнительно предлагать иммуномодулятор, поскольку большинство этих препаратов оказывает иммуномодулирующее действие. Я имею ввиду Ингавирин, Арбидол, Кагоцел, Эргоферон. Причем Кагоцел, хоть и числится в противовирусных, фактически является иммуномодулятором. Это же чистой воды индуктор интерферона! Почему его официально не относят к этой группе, еще одна загадка.

Как только устраняются причины, сразу повышается иммунитет человека. Можно сказать, что поддерживающие лекарства, которые мы принимаем для усиления иммунной системы, имеют почти такой же эффект как плацебо. Это относится, в большей степени, к самым востребованным средствам. О более серьёзных, которые назначаются докторами при тяжёлых болезнях речь не идёт.

мощный иммунитет

Тэги: иммунитет после введения лечебных сывороток, купить мощный иммунитет, гуморальный иммунитет обеспечивают.


быстро повысить иммунитет лекарства, улучшает работоспособность повышает иммунитет elecampane balm мил, средства для иммунитета иммуноцинк купить в Подольске, какие препараты хорошо поднимают иммунитет, натуральные средства для поднятия иммунитета

Принцип действия

Поднятие иммунитета может произойти, если прибегнуть к помощи других замечательных иммуностимуляторов натуралов. Чай и настои из иван – чая, пустырника, валерианы, липового цвета, хмеля и мелиссы помогут победить болезни и укрепить здоровье. Переходим непосредственно к препаратам. Говорить я буду только о безрецептурных лекарствах. Хотя будь моя воля, я бы их все сделала рецептурными. Опасное это дело — вмешиваться в иммунную систему.


Официальный сайт мощный иммунитет

Состав

Что такое иммунитет и причины снижения иммунитета. Эти белки и есть оружие нашего иммунитета – они набрасываются на захватчиков и вступают с ними в бой. Если иммунная система здорова, лимфоциты крепкие и их много, то. Иммунитет — это биологическая система защиты организма от инфекций. Если иммунитет выключить, например, на несколько дней, то человек погибнет — сразу же будет съеден микробами. Без иммунитета, как и без почек. С 2002 года по инициативе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) 1 марта отмечается Всемирный день иммунитета, цель которого — напомнить о проблемах, связанных с различными иммунными заболеваниями, а также. За счет развития иммунной системы и избавления от вредных для иммунитета привычек вы сможете укрепить здоровье и вести правильный образ жизни. Он укрепляет иммунитет и предохраняет его от вирусов и бактерий. Говорят, достаточно лишь дольки лимона в день, чтобы получить оптимальную порцию витамина. А вот апельсин вдобавок помогает справиться. Мифов про укрепление иммунитета очень много. Разбираемся, что действительно влияет на защитные силы нашего организма. Иммунитет – это способность организма сопротивляться воздействию любых чужеродных агентов (вирусов, бактерий и т.д.) посредством их захвата и последующего разрушения. На работу иммунной системы человека. Узнайте, как поднять иммунитет взрослому человеку в домашних условиях при помощи витаминов и БАДов, а также при помощи народных средств.

Результаты испытаний

Несмотря на то что о важности крепкого здоровья знает каждый житель нашей планеты, не все имеют представление о том, как можно укрепить свой иммунитет, чтобы улучшить защитные функции организма. Поэтому о каплях Immunity знает совсем малый процент населения страны, хотя это средство считается эффективным иммуномодулятором, способным противостоять разным заболеваниям вирусного характера. Подтвердить иммунодефицитное состояние может иммунограмма, то есть специальный анализ крови, где все звенья иммунитета разложены по полочкам, и становится ясно, в каком из них проблема. В зависимости от этих нарушений врач назначает нужный препарат.

Мнение специалиста

Для поддержания здоровья существует большое количество средств, которое включает лекарства растительного, животного и синтетического свойства . Есть еще один тип средств, где содержатся мёртвые бактериальные клеточные структуры или лизаты.

Иммунитет – сложнейший механизм, но именно благодаря ему мы способны пережить длинную зиму без гриппа и простуд. Или с простудами и гриппом. Все зависит от того, как этот механизм работает. Народные средства очень эффективны и будут работать 100% в комплексе со здоровым образом жизни. Иммунная система человека - целый комплекс защитных форм, органов и их функций, которые ставят мощный барьер перед вирусами, инфекциями, бактериями, ядами, грибками и т.д. И поддерживать ее работу. Средства, повышающие иммунитет, преследуют одну цель — решить проблемы с разными иммунными заболеваниями, тем самым укрепив защиту. В том, чем поднять иммунитет взрослому человеку, могут помочь другие народные способы. Дома возможно приготовление полезных бальзамов и принятие. Как повысить иммунитет взрослому человеку – 10 советов с научным обоснованием. Иммунитет – это способность организма сопротивляться воздействию любых чужеродных агентов (вирусов, бактерий и т.д.) посредством их. Комсомолка разбиралась как можно поднять иммунитет взрослому человеку. Есть и еще одна сторона профилактики, о которой следует помнить. Когда вокруг все болеют, важно не только укрепить иммунитет, но и уменьшить количество контактов с возбудителями инфекции. Чем меньше бактерий и вирусов попадет. Как укрепить иммунитет взрослому человеку народными средствами. Одно из народных средств для иммунитета – корень имбиря. Тертый имбирь смешивают с медом, лимонным соком, курагой и съедают по несколько ложек в день. Как можно укрепить организм: Народными средствами. Аптечными лекарствами и витаминами. Причины снижения иммунитета у взрослых. Давайте рассмотрим, почему наш организм может быть ослабленным, что способствует этому явлению: Постоянные стрессовые ситуации, переутомление. Народные средства для повышения иммунитета у взрослых. Смена времени года всегда отражается на общем самочувствии человека, поэтому важно укрепить иммунитет заранее, не дожидаясь холодов. Если вы хотите повысить свой иммунитет или укрепить свой иммуните, пока вы больны, вы можете начать с потребления продуктов, богатых питательными веществами, такими как цинк, селен и антиоксидантными витаминами. Как повысить иммунитет взрослому и ребенку. Помогает укрепить иммунитет и назначается врачами для профилактики бактериальных заболеваний полости рта. Восстановление иммунитета с помощью народных средств — альтернативный и более доступный метод лечения. Врачи рекомендуют употреблять. Укрепление иммунитета народными средствами позволяет справиться с болезнями взрослых и детей, особенно в зимний период. Первым делом начала с закаливания. Почитала, как укрепить иммунитет народными средствами. Сделала орехово-медовую смесь с сухофруктами – давала сыну утром,.

Назначение

В организме начинает образовываться интерферон при тесном взаимодействии с веществами препарата. То есть, искусственно создается особенный белок, уничтожающий вирусы. Интересно действие, происходящее в околоклеточном пространстве.

Поднять иммунитет – это увеличить невосприимчивость и устойчивость нашего организма к действию самых разных В статье мы расскажем, как поднять иммунитет организма и дадим. Как повысить иммунитет взрослому человеку – 10 советов с научным обоснованием. Витамины регулируют все метаболические процессы в организме, а также участвуют в поддержании иммунитета. Содержание. 1 Как работает иммунная система организма. 2 Причины и симптомы снижения иммунитета у взрослых. 3 Что нужно помнить, правила безопасности. 4 Какие средства для поднятия иммунитета есть. 5 Лучшие средства. Комсомолка разбиралась как можно поднять иммунитет взрослому человеку. Это означает, что если уже замеченный ими однажды микроб снова попадает в организм, лимфоциты уже встречают его большим количеством антител и побеждают быстрее и легче. На этом принципе основаны прививки. Народные средства очень эффективны и будут работать 100% в комплексе со здоровым образом жизни. Иммунная система человека - целый комплекс защитных форм, органов и их функций, которые ставят мощный барьер перед вирусами, инфекциями, бактериями, ядами, грибками и т.д. И поддерживать ее работу. Узнайте, как поднять иммунитет взрослому человеку в домашних условиях при помощи витаминов и БАДов, а также при. Как поднять иммунитет в домашних условиях. Повысить защитные силы своего организма и укрепить иммунитет можно с помощью: закаливания; физической активности. Давайте разберёмся, как повысить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях, почему. Иммунитет действует как охранная система. Он исследует всё поступающее в организм из внешнего мира или же имеющихся внутри. Здравствуйте, друзья! Сегодня узнаем: Как быстро повысить иммунитет. 25 лучших рецептов. В рецепты включены фрукты и травы, повышающие иммунитет, пригодные для повышения иммунитета ребенку и взрослому. Основные меры повышения сопротивляемости организма. Чем поднять иммунитет взрослому человеку. Как поднять иммунитет без лечения медикаментами и в домашних условиях? Лучшие народные рецепты для повышения иммунитета врослого человека. Продолжайте читать и вы узнаете как укрепить здоровье и защитить организм от. Некоторые продукты могут помочь повысить иммунитет, в то время как другие могут ухудшить ваше состояние. Следовательно, вам необходимо.

Как заказать?

Заполните форму для консультации и заказа мощный иммунитет. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

мощный иммунитет. препараты поднимающие иммунитет. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.

В этих рецептах использованы только натуральные продукты, так сказать, народные средства. Изучайте, выбирайте наиболее подходящий для вас рецепт. Если есть сомнения, проконсультируйтесь со специалистами. Иммунитет – сложнейший механизм, но именно благодаря ему мы способны пережить длинную зиму без гриппа и простуд. Или с простудами и гриппом. Все зависит от того, как этот механизм работает. Зимушка-зима! Любимая, русская, снежная и морозная, с метелями и холодами. Она не только несёт нам весёлые праздники, снежные забавы, но также часто бывает причиной многих заболеваний. Здравствуйте, друзья! Сегодня узнаем: Как быстро повысить иммунитет. 25 лучших рецептов. В рецепты включены фрукты и травы, повышающие иммунитет, пригодные для повышения иммунитета ребенку и взрослому. Народные средства для повышения иммунитета у взрослых. Как повысить иммунитет в домашних условиях – общие рекомендации. Рецепт чесночного масла. Травы для повышения иммунитета. Настойка для повышения. Иммунитет — сложная структура, выстроенная организмом человека для защиты от микробов и вирусов. Иммунитет нестатичен. Он может ослабевать, повышаться и адаптироваться к угрозам. Слабый иммунитет можно укрепить с помощью правильного питания. Читайте о том, как правильно питаться и какие блюда приготовить, чтобы усилить защитные барьеры организма. Рецепты для иммунитета от нашего диетолога. Как укрепить иммунитет взрослому человеку народными средствами. Иммунитет – это способность организма защищаться от. Повышаем иммунитет при помощи напитков: 5 эффективных рецептов. Лучшие способы укрепления иммунитета не могут обойтись без употребления натуральных растительных напитков.


Официальный сайт мощный иммунитет

Купить-мощный иммунитет можно в таких странах как:


Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина Армения


Переходим непосредственно к препаратам. Говорить я буду только о безрецептурных лекарствах. Хотя будь моя воля, я бы их все сделала рецептурными. Опасное это дело — вмешиваться в иммунную систему. В этих рецептах использованы только натуральные продукты, так сказать, народные средства. Изучайте, выбирайте наиболее подходящий для вас рецепт. Если есть сомнения, проконсультируйтесь со специалистами. Иммунитет – сложнейший механизм, но именно благодаря ему мы способны пережить длинную зиму без гриппа и простуд. Или с простудами и гриппом. Все зависит от того, как этот механизм работает. Зимушка-зима! Любимая, русская, снежная и морозная, с метелями и холодами. Она не только несёт нам весёлые праздники, снежные забавы, но также часто бывает причиной многих заболеваний. Здравствуйте, друзья! Сегодня узнаем: Как быстро повысить иммунитет. 25 лучших рецептов. В рецепты включены фрукты и травы, повышающие иммунитет, пригодные для повышения иммунитета ребенку и взрослому. Народные средства для повышения иммунитета у взрослых. Как повысить иммунитет в домашних условиях – общие рекомендации. Рецепт чесночного масла. Травы для повышения иммунитета. Настойка для повышения. Иммунитет — сложная структура, выстроенная организмом человека для защиты от микробов и вирусов. Иммунитет нестатичен. Он может ослабевать, повышаться и адаптироваться к угрозам. Слабый иммунитет можно укрепить с помощью правильного питания. Читайте о том, как правильно питаться и какие блюда приготовить, чтобы усилить защитные барьеры организма. Рецепты для иммунитета от нашего диетолога. Как укрепить иммунитет взрослому человеку народными средствами. Иммунитет – это способность организма защищаться от. Повышаем иммунитет при помощи напитков: 5 эффективных рецептов. Лучшие способы укрепления иммунитета не могут обойтись без употребления натуральных растительных напитков. Несмотря на то что о важности крепкого здоровья знает каждый житель нашей планеты, не все имеют представление о том, как можно укрепить свой иммунитет, чтобы улучшить защитные функции организма. Поэтому о каплях Immunity знает совсем малый процент населения страны, хотя это средство считается эффективным иммуномодулятором, способным противостоять разным заболеваниям вирусного характера.

Поднятие иммунитета может произойти, если прибегнуть к помощи других замечательных иммуностимуляторов натуралов. Чай и настои из иван – чая, пустырника, валерианы, липового цвета, хмеля и мелиссы помогут победить болезни и укрепить здоровье.

Они выпускаются в виде комплексного средства с иммуномодулирующим действием на основе лекарственных трав. Принимая этот раствор, цена которого варьируется в доступных пределах, Вы не только сможете укрепить иммунную систему, но и сэкономить на приобретении других противовирусных препаратов.

Главное в применении лекарств — соблюдение меры и рекомендаций врача. Например, Интерферон часто необходим для стабилизации иммунной защиты, но нельзя принимать его при каждой простуде, иначе это может вызвать привыкание и нанести вред организму.

Как повысить иммунитет весной

Многие из нас, пережив длинную, затяжную зиму, чувствуют себя усталыми, невыспавшимися. У нас пропадает аппетит, возникает чувство апатии. В таких случаях речь идет об ослаблении иммунной системы.   Как известно, иммунитет- это защитный барьер, который не пропускает в организм патогенные микроорганизмы, а если они все-таки проникли, помогает с ними бороться.  Каждую секунду человека атакуют вирусы, бактерии, грибки, микробы. Но благодаря своему иммунитету, мы даже не замечаем это невидимой борьбы, которую с нами ведут микроорганизмы.

Помните, как в фильме «Война миров», страшных инопланетных чудовищ, против которых оказалась бессильна человеческая техника, уничтожили обычные микробы. Человеческий организм за сотни тысяч лет эволюции нашел оружие против «невидимых» врагов. А гости из космоса оказались бессильны против невидимых глазу земных организмов.

Малыши, как правило, рождаются с крепкой иммунной системой, рассчитанной на долгие годы использования. Но в процессе жизни мы волей или неволей расшатываем свою цитатель, этому способствуют неправильный образ жизни, нездоровое питание, не соблюдение гигиены труда и отдыха, злоупотребление медикаментозными препаратами, особенно - антибиотиками, стрессы, а также неблагополучная экологическая обстановка.

Процесс укрепления иммунитета актуален круглый год.

Ведь хорошая иммунная система –достойный помощник в борьбе с патогенными микроорганизмами. Дети и взрослые, имеющие ослабленный иммунитет, чаще всего подвержены вирусным атакам. Частота подобных недугов помогает увидеть истинную картину, отражающую состояние иммунной системы. 

Если человек болеет простудными заболеваниями 4-5 раз в год, то это серьезная причина задуматься о способах укрепления защитной функции. 

Проникновение болезнетворных микроорганизмов проявляется ухудшением самочувствия, ознобом и слабостью, иногда-температурой.

Однако организм не бездействует, он мгновенно собирает все силы, чтобы начать упорную борьбу с вредоносными микроорганизмами. 

Начинается выработка антител в крови к данному вирусу, к ним присоединяются лимфоциты.    Иногда их называют клетками убийцами, которые беспощадно подавляют инфекцию. Когда человек выздоравливает, в крови остаются особые антитела к вирусу. Если случается рецидив, то иммунитет быстрее реагирует на проблему и уничтожает ее.    

Весенний авитаминоз- это термин, характеризующий состояние человека после долгой и продолжительной зимы. Как правило, весну мы встречаем ослабленными, перенесшими простудные и вирусные заболевания, потратившими много сил на то, чтобы побороть патогенные микроорганизмы.

Самостоятельно диагностировать пониженный иммунитет достаточно просто, важно обратить внимание на некоторые нюансы, постараться прислушаться к собственному организму. Громким сигналом того, что иммунная система нуждается в помощи, поддержке, свидетельствуют слабость, утомляемость, боли в мышцах и сонливость , апатия, проблемы с концентрацией внимания, шелушение и сухость кожного покрова.

Перечисленные явления свидетельствуют о том, что иммунитет отбирает человеческие ресурсы, чтобы подключить их к борьбе с агрессором. Именно поэтому, человек становится истощенным, у него развивается нехватка сил для повседневных забот. Помимо этого, подобные процессы указывают на то, что ослабление защитной функции достигло максимального уровня, сил на сопротивление очень мало.

На следующем этапе проявляются частые простудные недуги, а период выздоровления затягивается. Например, насморк и герпес, проблемы с ЖКТ, гнойные выделения в из носа.  Можно заметить явный сбой в функционировании иммунитета. Отмеченные болезни заявляют о высокой уязвимости человека к патогенным агрессорам.  

Когда подключаются старые недуги, обостряются хронические, можно узнать о том, что ситуация ухудшилась.   Иммунитет почти не работает, его необходимо спасать. Нервозность, раздражительность считаются постоянными спутниками ослабленной иммунной системы, ведь психическое равновесие связано с физическим здоровьем. Данная проблема серьезно расшатывает нервную систему.  В таком случае важно предпринять срочные меры, чтобы восстановить полноценную работу организма.

Если хотите быть здоровыми, меняйте привычный образ жизни. Малоподвижный, сидячий и монотонный стиль жизни стоит заменить прогулками на свежем воздухе, бегу или ходьбе, физическим упражнениям и правильному питанию. Главный враг и убийца крепкого иммунитета – стресс, поэтому нужно меньше нервничать, ругаться и переживать по пустякам.

Основные способы укрепления иммунитета:

  • активный образ жизни. Особую пользу приносят разнообразные физические упражнения – бег, фитнес и плавание, занятия на тренажерах, аэробика и шейпинг. Однако не нужно злоупотреблять, так как сильная нагрузка несет вред.
  • закаливание. Душ контрастный, обливания помогут значительно укрепить здоровье. Важно правильно чередовать низкую, высокую температуру – это прекрасная тренировка.  В таком случае вам помогут сауна, баня, бассейн. 
  • правильное питание. В рационе обязаны присутствовать такие продукты: морковь, киви и клубника, чай зеленый, брокколи, тыква и кабачки, орешки кедровые, молочная продукция, зелень, индейка, лимон, апельсин, рыба, мясо, яблоки, виноград, лук.

Важную роль в рационе занимают морепродукты, так как они богаты жирными кислотами, повышающими защитный барьер.  Продолжительная термическая обработка нарушает полезные компоненты. Лучше всего остановить свой выбор на кальмарах и морской капусте.   

  • медикаменты. Иммуностимуляторы предназначены для тренировки иммунитета. Таким полезным эффектом наделены следующие медикаментозные средства: Анаферон, ИРС-19, Имудон и Биостим, Арбидол и Амиксин, Рибомунил.  Наибольшая польза от них наблюдается в момент вакцинации. Правильное применение укрепляет местный, общий иммунитет. Именно поэтому препараты нужны при ОРВИ, синусите, фарингите.
  • подарки природы. Натуральными средствами для повышения защитной функции считаются: лимонник и солодка, женьшень, эхинацея. Пить подобные настои, отвары нужно с профилактической, лечебной целью.  Таким образом, иммунная система играет решающую роль в жизни каждого человека. В случае ее ослабления, важно своевременно начать правильное лечение.                     

Будьте здоровы!

 

5 простых советов по повышению иммунитета

Ваше здоровье - одна из самых ценных вещей, которые у вас есть. Если не , то - самое важное. Сегодня, более чем когда-либо, люди во всем мире проявляют благодарность за здоровье и бдительно защищают его. Помимо пандемий и вирусов, есть способы уделять своему здоровью должный приоритет независимо от вашего возраста.

Сильный иммунитет, хотя и имеет решающее значение для предотвращения болезней и борьбы с ними, также является ключевым компонентом сбалансированной и счастливой жизни.Как? Привычки и практики, которые вы можете использовать для поддержания своего иммунитета, поддаются счастливому и целостному существованию. Это лучшее из обоих миров; быть сильным и здоровым, чтобы бороться с болезнями и недугами и наслаждаться своим телом за ту жизнь, которую оно вам дало.

Что означает «сильная иммунная система»?

Ваша иммунная система и есть система. Человеческое тело состоит из 11 отдельных систем, которые выполняют свои независимые функции, чтобы ваше тело работало в оптимальном режиме.

Основная цель вашей иммунной системы - защита от надоедливых, стойких бактерий, которые не хотят ничего, кроме как атаковать ваше тело, разрушая его, чтобы сделать его более восприимчивым к травмам и болезням. Ваша иммунная система - это привратник для того, что попадает в ваше тело, а что остается вне его. Когда он работает, у вирусов и токсинов нет шансов. Когда это не так, шлюзы широко открыты.

Ваше тело довольно часто проявляет признаки сильной иммунной системы. Один из примеров - укус комара.Красный неровный зуд - признак работы вашей иммунной системы. Грипп или простуда - типичный пример того, как ваше тело не может остановить микробы / бактерии до того, как они проникнут внутрь. Однако, когда вы выздоравливаете после простуды или гриппа, это доказывает, что ваша иммунная система смогла устранить захватчика после того, как узнала о нем. он и реагирует на его защиту. Если бы ваша иммунная система ничего не делала, вы бы никогда не справились с простудой или чем-то еще. Когда вы больны, ваше тело не может работать в полную силу.

В зависимости от характера погодных условий могут потребоваться рецептурные или безрецептурные лекарства, если ваша иммунная система не реагирует или не реагирует достаточно быстро. Это тоже нормально; Именно поэтому были созданы антибиотики. Хорошая новость в том, что вы можете сделать много вещей, чтобы ваша иммунная система оставалась сильной и здоровой.

Как повысить иммунитет

Вести здоровый образ жизни - ваш единственный лучший способ укрепить иммунную систему.Каждая часть вашего тела функционирует лучше, если она питается здоровой пищей, благоприятной окружающей средой и минимальным стрессом. Звук идеальный? Вот несколько простых советов по укреплению иммунной системы, которые вас не одолеют.

1. Ежедневные упражнения

Да, ежедневно. Всего 30 минут.

Упражнения имеют множество преимуществ, в том числе предотвращают артрит, диабет, сердечные заболевания и многое другое. Также было показано, что упражнения улучшают и укрепляют различные компоненты иммунной системы.Физические упражнения также улучшают качество сна и повышают иммунную функцию. Сходите на прогулку, станьте членом фитнес-центра, найдите забавные упражнения и займитесь рутиной. Упражнения также улучшают настроение и улучшают умственные способности - два преимущества в одном.

2. Пусть свет в

Наслаждайтесь умеренным воздействием солнечного света несколько раз в неделю. Витамин D необходим для укрепления вашей иммунной системы. Если вы не можете выйти на улицу, подумайте о добавке витамина D.Свежий воздух полезен для всех, а смена обстановки - всегда плюс. Конечно, при нахождении на солнце не менее важно носить SPF - и носить его ежедневно.

3. Будьте внимательны

Держите стресс минимальным; медитируйте или молитесь и позвольте своему мозгу немного отдохнуть. Беспокойство никогда не приносит ничего хорошего. Ваше тело будет в более расслабленном состоянии и почувствует себя помолодевшим в тишине и покое. Стресс может быть ингибитором иммунитета из-за того, как он вкрадывается и любит успокаиваться, влияя на аппетит, привычки сна и даже распорядок дня.

4. Поддерживайте здоровье кишечника

Ваш кишечник знает, когда вы счастливы ... фактически, ваш кишечник знает почти все. Держите это под контролем!

Продукты с хорошими бактериями, например йогурт, полезны для здоровья. Пробиотики могут помочь вашей пищеварительной системе нормально функционировать и оставаться в равновесии. В конце концов, 80% вашей иммунной системы находится в пищеварительной системе, поэтому лучше всего поддерживать здоровье и благополучие желудка.

5. Высыпайтесь

На самом деле все очень просто: хорошо выспаться.Это шанс вашего тела отдохнуть и восстановиться. Стремитесь к 7-9 хорошим часам каждую ночь. Устранение отвлекающих факторов, отход ко сну, когда вы устали, и отказ от сладких продуктов в конце дня помогут вам, когда вы ударились о подушку.

Согласно данным клиники Майо, «во время сна ваша иммунная система выделяет белки, называемые цитокинами, некоторые из которых способствуют засыпанию. Некоторые цитокины должны повышаться, когда у вас есть инфекция или воспаление, или когда вы находитесь в состоянии стресса. Недостаток сна может уменьшить производство этих защитных цитокинов.Кроме того, количество антител и клеток, борющихся с инфекциями, уменьшается в периоды, когда вы не высыпаетесь ».

Ежедневные привычки = долгосрочные эффекты

Замена вредных привычек здоровью на хорошие может помочь вам сохранить сильную иммунную систему. Вот несколько небольших повседневных привычек, которые вы легко можете внедрить:

  • Часто мойте руки - и не только во время пандемий!
  • Ешьте больше фруктов и овощей
  • Смейтесь больше
  • Размышляйте о благодарности
  • Используйте солнцезащитный крем
  • Пейте много воды
  • Следите за артериальным давлением
  • Примите мультивитамин
  • Десерт!

Воспользуйтесь этими советами, чтобы повысить иммунитет и выздороветь.Эти привычки также помогут вам жить счастливой и здоровой жизнью.

Хотите узнать больше о здоровье и благополучии? Изучите наши ресурсы ...

Вам всего лишь соответствует возраст вашей иммунной системы

Реферат

Никогда еще не было более важного времени для поддержания вашей иммунной системы в хорошей форме и здоровья. И, как обнаруживает Грэм Лоутон , теперь есть способы сохранить его моложе, чем вам

Мыть руки религиозно в течение 20 секунд, чихать в локоть, не прикасаться к лицу, держаться на расстоянии 1 метра от всех других людей и, как в крайнем случае, самостоятельно изолируйтесь на неделю с запасом на всю компанию запаса на случай чрезвычайной ситуации.Если вы хотите избежать заражения новым коронавирусом, все это - хорошая идея. Но в конечном итоге одна из самых важных вещей, стоящих между вами и смертельным приступом COVID-19, - это ваша иммунная система.

Мы знаем, что с возрастом иммунная система ослабевает - это основная причина, по которой люди старше 70 лет подвергаются наибольшему риску заболевания. Но что становится очевидным, так это то, что когда дело доходит до иммунного здоровья, возраст - это всего лишь число. У некоторых людей иммунная система значительно старше или моложе их.«У некоторых 60-летних есть иммунная система 40-летних, некоторые больше похожи на 80-летних», - говорит Шай Шен-Орр, иммунолог из Израильского технологического института Техниона. Хорошая новость заключается в том, что есть несколько простых способов повернуть иммунологические часы вспять. Потому что даже после того, как угроза этого вируса миновала - рано или поздно появится другой, и никто из нас не станет моложе.

Любой, кто изучал иммунологию, скажет вам, что иммунная система невероятно сложна.«Это вторая по сложности система в вашем теле после мозга», - говорит Шен-Орр. Он состоит из сотен типов клеток и сигнальных молекул, контролируемых примерно 8000 генами, взаимодействующих в сети почти бесконечной сложности.

К счастью, вам не нужно знать все его тонкости, чтобы воспользоваться преимуществами последних достижений в иммунологии - хотя небольшие знания могут помочь (см. «Иммунология вкратце »).

Обзор иммунологии

Есть два основных звена иммунной системы: врожденное и адаптивное.

Врожденный иммунитет - это первая линия защиты, укомплектованная универсальными убивающими патогены клетками, такими как нейтрофилы и макрофаги. Это первые лица, ответившие на вторжение. Адаптивная сторона более целенаправленна и медленнее, реагируя на определенные патогены с помощью высокоточного оружия, такого как Т-клетки, В-клетки и антитела. Адаптивная рука также обеспечивает иммунную память, что предотвращает повторное заражение некоторыми заболеваниями.

Клетки, называемые В-клетками памяти, распознают патоген и вызывают быструю и безжалостную реакцию, если он снова вторгается.Некоторые вирусы, особенно грипп, могут мутировать, чтобы уклоняться от иммунной памяти. Мы пока не знаем, делает ли это новый коронавирус.

Если вы моложе 60 лет, имеете хорошее здоровье и не имеете слишком много вредных привычек, то ваша иммунная система, вероятно, функционирует достаточно хорошо, чтобы защитить вас практически от любых инфекционных заболеваний, включая коронавирус.

Плохая новость в том, что с возрастом наша иммунная система тоже постепенно ухудшается. Это «иммунное старение» начинает сказываться на здоровье людей примерно в 60 лет, - говорит Джанет Лорд из Университета Бирмингема, Великобритания.Чем старше вы становитесь, тем слабее становится ваша иммунная система и тем выше вероятность того, что вы серьезно заболеете или умрете из-за этого.

Например, во время обычного зимнего сезона гриппа очень немногие люди в возрасте до 65 лет заболевают настолько, чтобы их можно было госпитализировать. Около 20 процентов заболевших в возрасте от 65 до 74 лет заболевают, хотя почти никто из них не умирает. Но среди людей старше 75 лет примерно половина заболевших гриппом попадает в больницу, а от 30 до 40 процентов из них умирают. Большинство из тех, кто выживает, никогда полностью не выздоравливают.По словам лорда, аналогичные показатели госпитализации и смертности наблюдаются в связи с коронавирусом. Как и в случае с гриппом, для большинства людей разница заключается в старении иммунитета.

Для многих иммунное старение может показаться далекой угрозой, но это то, что должно волновать всех нас. Спад начинается неожиданно в раннем возрасте, в период полового созревания, и может быть ускорен всеми видами факторов образа жизни. Люди, которые курят или страдают ожирением, особенно часто имеют иммунную систему старше их хронологического возраста.Сидячий образ жизни - еще один фактор риска.

Это привело к новой концепции, названной иммунным возрастом. Это похоже на биологический возраст, который использует химические метки, постепенно добавляемые к генам на протяжении всей жизни, чтобы измерить, насколько далеко по траектории старения кто-то прошел, независимо от количества лет на часах. Биологический возраст и хронологический возраст обычно довольно тесно связаны, но в любом случае могут отличаться на 20 лет. И в отличие от хронологического возраста, биологический возраст может снижаться или повышаться, обычно в результате преднамеренных изменений образа жизни.И то, и другое, как оказалось, верно и для иммунологического возраста.

Такой образ мышления об иммунной системе имеет множество применений. Знание нашего иммунного возраста может помочь врачам судить, насколько мы подвержены болезням. Это также может помочь нам всем поддерживать и укреплять нашу иммунную систему. Например, его можно использовать для проверки предполагаемых стратегий иммуностимуляции. Влияет ли это на иммунный возраст? Если нет, подумайте дважды.

В 60 лет некоторые люди обладают иммунной системой 40-летнего, другие - 80-летнего

До недавнего времени было невозможно измерить иммунный возраст.Но в прошлом году команда под руководством Шен-Орра и Марка Дэвиса из Стэнфордского университета в Калифорнии раскрыла способ сделать это. Используя «мультиомный» подход - рассматривая геном человека, иммунную систему и функцию белков - исследователи проверили иммунную систему 135 человек в двух возрастных группах: от 20 до 31 и от 60 до 96 лет. Затем они повторили измерения несколько раз. девять лет. Они обнаружили, что иммунная система человека следует предсказуемой траектории. «Мы можем дать вам номер, который говорит, где вы находитесь на этой траектории.Это ваш иммунный возраст », - говорит Шен-Орр. «И это очень хороший предсказатель смертности от всех причин».

Измерение иммунного возраста все еще ново, и коммерчески доступных тестов нет, хотя команда работает над одним из них. На данный момент, вероятно, лучший способ измерить свой иммунный возраст - это проверить свой биологический возраст, потому что эти два показателя примерно коррелируют.

Тем не менее, вам не нужно знать свой иммунный возраст, чтобы предпринять шаги по его снижению. И оказывается, что многие из появляющихся антивозрастных лекарств и стратегий делают свое дело, по крайней мере частично, останавливая или даже обращая вспять иммунное старение.

Один из ключевых подходов к снижению нашего иммунного возраста связан с тем фактом, что с возрастом некоторые из наших иммунных клеток начинают плохо себя вести. Это особенно проблематично для класса иммунных клеток, называемых нейтрофилами, наиболее распространенного типа белых кровяных телец. Они составляют часть врожденной иммунной системы, первой линии защиты организма от инфекций и являются пограничной силой иммунной системы, неустанно патрулирующей кровоток в поисках вредных бактерий. Когда они обнаруживают злоумышленника, они выдавливают из кровеносного сосуда и бочкообразно направляются к своей цели, а затем уничтожают ее одним из трех способов: поглощая ее, как Pac-Man, распыляя смертоносные химические вещества или самоубийственно извергая свою ДНК и разбрасывая ее захватчик, как сеть.

Процесс, с помощью которого они проходят сквозь ткани, называется хемотаксисом, и с возрастом он становится все более беспорядочным. Старые нейтрофилы все еще могут обнаруживать захватчиков, но становятся намного хуже при охоте на них, часто случайно пробиваясь сквозь ткани или устремляясь в неправильном направлении. «Я всегда говорю, что они потеряли спутниковую навигацию», - говорит Лорд.

Это проблематично по двум причинам. Это снижает скорость и эффективность защиты, давая захватчикам больше времени, чтобы закрепиться.Это также вызывает воспаление. Лорд обнаружил, что ошибочные нейтрофилы причиняют от двух до пяти раз больше повреждений, чем их товарищи, которые все еще знают свой путь. Такой дружественный огонь является основной причиной воспаления, генерализованного воспаления низкого уровня, которое распространяется по нашему телу с возрастом.

Но спутниковую навигацию нейтрофилов можно сбросить. Корень проблемы - хронически сверхактивный фермент, участвующий в направленном контроле. Итак, Лорд разыскал некоторые существующие лекарства, которые, как известно, подавляли этот фермент.Когда она дала один из этих препаратов пожилым людям, она обнаружила, что он сбрасывает их спутниковую навигацию. «Их нейтрофилы омолаживаются, они двигаются, как нейтрофилы молодого человека», - говорит она.

Что это за чудодейственные препараты? Статины, обычные препараты, снижающие уровень холестерина, уже принимают миллионы людей.

Прием небольших суточных доз витамина Е может помочь омолодить иммунные клетки

Обратившись к реальным данным пациентов из больницы Королевы Елизаветы Бирмингемского университета, лорд обнаружил, что люди, госпитализированные с пневмонией, гораздо реже умирают, если они уже принимают статины, чтобы снизить уровень холестерина.Этот ошеломляющий результат был подтвержден в небольшом клиническом исследовании. «Пока рано рекомендовать всем принимать статины в качестве усилителя иммунитета», - говорит Лорд - она ​​и ее команда проводят более крупное клиническое испытание. Лекарства также могут иметь серьезные побочные эффекты. Но сейчас, возможно, самое подходящее время для проверки уровня холестерина, когда ваша местная система здравоохранения будет в состоянии.

Существует также безмедикаментозный способ омоложения нейтрофилов: упражнения. В 2016 году Лорд и ее коллеги измерили уровни физических нагрузок и миграцию нейтрофилов у 211 пожилых людей.«У тех, кто делает в среднем 10 000 шагов, нейтрофилы не меньше, чем у молодых людей», - говорит она. Она подчеркивает, что нейтрофилы не являются противовирусными, поэтому не помешают вам заразиться коронавирусом и не помогут победить его, но они защитят вас от реальной опасности - пневмонии. «Обычно люди с этими [вирусными] инфекциями уносят вторичные инфекции», - говорит она.

Жизненно важные витамины

Другой класс иммунных клеток, которые начинают давать сбои в работе с возрастом, - это Т-клетки. Они играют ключевую роль в адаптивном иммунном ответе - более целевой части системы - но иммуноостарение притупляется двояко.Как и у нейтрофилов, их внутренние сигнальные пути нарушаются, и они также подавляются воспалением. Но может быть простой способ исправить это повреждение. По словам Дайонг Ву, диетолога из Университета Тафтса в Бостоне, ответ - витамин E.

В исследованиях на животных давно известно, что он усиливает иммунную функцию, но актуальность этого исследования для людей была омрачена исследованиями, предполагающими, что добавка витамина Е токсична. Ву теперь говорит, что это не имеет значения: токсичность возникает только при дозах, вдвое превышающих необходимые для омоложения Т-клеток.Он и его коллеги протестировали витамин Е у пожилых людей - давая половине из 670 жителей дома престарелых небольшую суточную дозу витамина Е, а другой половине - плацебо, - и обнаружили значительные различия в частоте инфекций верхних дыхательных путей. На подходе более крупное клиническое испытание, но доказательства уже достаточно убедительны, что Ву рекомендует людям старше 65 лет регулярно принимать 200 международных единиц (МЕ) витамина Е. «Это может помочь иммунной функции. Это не больно », - говорит он.

Витамин D, тем временем, похоже, делает то же самое с врожденным звеном иммунной системы, особенно среди людей, живущих в широтах, где не хватает зимнего солнечного света для их кожи, чтобы синтезировать молекулу.Обзор доказательств приема добавок витамина D в 2017 году показал, что он предотвращает инфекции верхних дыхательных путей. По словам Ву, от 1000 до 2000 МЕ должны быть безопасными и полезными, но людям не следует переходить на более высокие дозы, потому что большие дозы фактически подавляют функцию Т-клеток.

Третья добавка с убедительными доказательствами иммуностимулирующей способности - это цинк. «Он очень эффективен при вирусных инфекциях», - говорит Ву. Хотя он добавляет: «Будьте осторожны, эффективное окно узко, и передозировка подавит вашу иммунную систему».

У некоторых людей от природы более сильная иммунная система?

Даже среди людей с полностью функционирующей иммунной системой существуют значительные различия в том, насколько хорошо она работает. В 2018 году Консорциум Milieu Intérieur, базирующийся в Институте Пастера во Франции, тщательно изучил циркулирующие иммунные клетки у 1000 мужчин и женщин в возрасте от 20 до 69 лет. Они обнаружили серьезные индивидуальные различия между людьми разного возраста, чего и следовало ожидать, учитывая снижение иммунной системы. по мере того, как мы становимся старше.Но они также обнаружили, что люди одного возраста могут иметь очень разные иммунные системы, не считая различий в их так называемом иммунном возрасте.

Частично это связано с различным воздействием вирусов и бактерий на протяжении всей жизни, что может радикально изменить состав вашей адаптивной иммунной системы - крыла вашей защиты, которое производит антитела, нацеленные на атаки угроз.

Генетика также играет ключевую роль. Команда Пастера обнаружила большие различия в составе врожденных иммунных систем людей, общей первой линии защиты, и они были сопоставлены с различиями в их генах.Значение этих генетических вариаций иммунного ответа еще не известно, но возможно, что одни люди от природы лучше других справляются с определенными угрозами. Как и многое в жизни, иммунная сила - это генетическая лотерея.

Помимо генетики, команда обнаружила, что курильщики имеют гораздо более старый иммунный профиль, чем некурящие того же возраста. Неизвестно, обратимо ли это. Но если вы не хотите преждевременно состарить свою иммунную систему, лучше не курить.

Аналогичное исследование иммунного старения, проведенное исследователями под руководством Шая Шен-Орра из Технологического института Техниона в Израиле, предполагает, что иммунная система может сгореть.Они проверили иммунный возраст детей, живущих в Бангладеш, которые обычно страдают тяжелым бременем инфекционных заболеваний и паразитов, и обнаружили, что он аналогичен возрасту молодых людей в Калифорнии. Долгосрочная клиническая значимость этого неясна, но, похоже, это подрывает пословицу о том, что «то, что не убивает, только делает вас сильнее».

Тем не менее, недостаточная работа иммунной системы также кажется проблемой: люди, не подвергавшиеся воздействию инфекций и паразитов в детстве, кажутся более восприимчивыми к аутоиммунным расстройствам, таким как аллергия в более позднем возрасте.

Помимо плохого поведения иммунных клеток, еще один важный ключ к разгадке нашей иммунной системы с возрастом связан с жизненно важным, но малоизвестным органом, называемым тимусом, который расположен (или был) под грудиной. Этот участок лимфатической ткани в форме сердца - это место, где созревают новые Т-клетки, прежде чем они будут высвобождены для выполнения активной работы. Он очень активен в детстве, но с возрастом деградирует, уменьшаясь примерно на 3 процента в год с начала полового созревания. К концу среднего возраста он обычно сокращается до нескольких обрывков, а количество Т-клеток резко падает.

Это имеет последствия для способности отражать новые патогены. У пожилых людей, у которых почти не осталось тимуса, адаптивная иммунная система сильно ослаблена, в результате чего весь фланг их иммунной защиты оказывается совершенно незащищенным.

Шаг вперед

Регенерация тимуса - активная область исследований в области борьбы со старением. Некоторые люди пытались восстановить свою собственную с помощью гормона роста человека. Но есть немедикаментозные вмешательства. В 2018 году Лорд и ее коллеги опубликовали исследование 125 велосипедистов-любителей в возрасте от 55 до 79 лет.Большинство из них регулярно ездили на дальние расстояния в течение десятилетий. Неудивительно, что они были стройнее, крепче и сильнее среднего, но у них также была лучшая иммунная система. Их количество Т-лимфоцитов было таким же, как у гораздо более молодых людей, а их вилочковая железа была молодой. «В значительной степени снижение тимуса связано с отсутствием физической активности», - говорит Лорд. В ходе экспериментов на животных есть убедительные предположения, что упражнения могут не только предотвратить дегенерацию тимуса, но и обратить ее вспять, хотя это еще не было продемонстрировано на людях.

Упражнения обладают и другим иммуностимулирующим действием. «Активные скелетные мышцы обладают противовоспалительным действием и стимулируют макрофаги», - говорит Лорд, бегающий каждый день. «Скелетные мышцы - это глубокая иммунорегуляторная ткань в организме, и поддержание их в рабочем состоянии с помощью физических нагрузок действительно будет иметь много преимуществ для здоровья. Упражнения полезны для всех возрастов ». На вопрос, что она порекомендовала бы для укрепления вашей иммунной системы, она ответила: «Увеличьте количество шагов до 10 000 в день». Перед лицом нового коронавируса как никогда важно найти способы оставаться активными - даже в условиях изоляции или изоляции, что будет нелегко.

То, что вы едите, также имеет значение для вашей иммунной системы - сейчас самое время позаботиться о своей кишечной флоре. Есть веские доказательства того, что пробиотики могут укреплять иммунную систему, что плохое здоровье кишечника является причиной преждевременного старения и даже что здоровый микробиом может снизить ваш иммунный возраст. В еще не опубликованной работе команда Лорда проанализировала пациентов с вызывающим диарею кишечным патогеном Clostridioides difficile . По ее словам, их иммунный возраст был зашкаливает, на 10-20 лет выше, чем их хронологический возраст.Но после того, как им сделали пересадку фекалий от более молодых здоровых доноров, их количество резко упало. «Сокращение поразительное, буквально за пару недель», - говорит Лорд.

Возможно, вам не захочется пробовать это дома. Но вы можете многое сделать для поддержания здоровой микрофлоры кишечника, включая здоровую и разнообразную диету, богатую клетчаткой, растительными веществами и ферментированными продуктами, такими как кимчи. Другие диетические изменения, такие как голодание, также подтверждаются убедительными доказательствами (см. «Иммунная диета»). »).

Иммунная диета

Одна из самых успешных стратегий борьбы со старением, когда-либо обнаруженных, - это ограничение калорий.Это требует постоянного сокращения потребления энергии до 60 процентов. У каждого экспериментального животного, прошедшего через это, от дрозофилы до приматов, это увеличивает продолжительность жизни и продолжительность здоровья, то есть количество лет без болезней в конце жизни.

Стратегия работает, потому что включает эволюционную адаптацию к голоданию, которая ставит пути восстановления и выживания выше роста и воспроизводства. Животные с ограничением калорий, как правило, стройнее, крепче, метаболически здоровее и умнее тех, кто ест по своему желанию.У них также более сильный иммунный ответ.

К сожалению, ограничение калорийности очень трудно поддерживать добровольно. Но есть способы имитировать это, не садясь на постоянную голодную диету. Ключевым моментом является деактивация пути определения питательных веществ внутри клеток, называемого mTOR. Когда калорий мало, он отключается, инициируя метаболический каскад, переводящий вашу систему в режим голода. Этот путь также можно остановить с помощью препаратов, называемых ингибиторами mTOR, наиболее известным из которых является рапамицин.

Самым убедительным доказательством того, что это усилитель иммунитета, является клиническое испытание, проведенное биотехнологической компанией resTORbio из Массачусетса. Одна из его целей - иммунное старение, постепенное снижение нашей иммунной системы с возрастом. В прошлом году компания провела плацебо-контролируемое исследование рапамицин-подобного ингибитора mTOR на людях старше 65 лет, получивших дозу непосредственно перед вакциной от гриппа. Те, кому вводили препарат, показали более сильный ответ на инъекцию и повышение экспрессии их противовирусных генов.«Некоторые аспекты иммунной функции явно улучшаются», - говорит Джоан Манник, главный врач resTORbio. С тех пор препарат не прошел клинические испытания III фазы по неясным причинам. Тем не менее, Манник и другие исследователи, не участвовавшие в работе, говорят, что принцип, согласно которому ингибиторы mTOR могут лечить иммунное старение, все еще остается в силе.

сокращение калорий

Некоторые люди занимаются самолечением с рапамицином, хотя он официально не признан антивозрастным или иммуностимулирующим препаратом.Однако есть и другие способы добиться ингибирования mTOR. Один из них - прерывистое голодание, временное состояние ограничения калорийности, которого достаточно, чтобы на короткое время отключить mTOR и при этом получить его преимущества. Существуют различные режимы, в том числе диета 16: 8, которая предполагает полное исключение калорий в течение 16 часов и прием пищи только в течение 8-часового окна. Даже если делать это один раз в неделю, это эффективный способ замедлить старение и укрепить иммунную систему. Упражнения также являются доказанным ингибитором mTOR.

Даже если голодная диета не для вас, простое снижение веса может иметь иммуностимулирующий эффект.По словам Бонни Бломберг из Университета Майами во Флориде, ожирение подавляет иммунную систему в такой же степени, как и иммуносенсибилизация. Старение связано со снижением функции В-клеток иммунной системы и низким уровнем выработки антител в ответ на вакцины, и поэтому страдает ожирением. «Жировая ткань отрицательно влияет на реакцию антител», - говорит Бломберг. «Таким образом, ожирение связано с плохой реакцией на вакцины даже у молодых людей».

Ни одно из этих вмешательств не обходится без жертв.Но если вы хотите оставаться живым и здоровым как можно дольше, заботиться о своей иммунной системе не составляет труда - особенно сейчас новый коронавирус называют самой большой угрозой общественному здоровью со времен гриппа 1918 года. «Возраст вашей иммунной системы - важнейший компонент продолжительности вашей жизни», - говорит Шен-Орр. «Подумайте, что должна делать система!»

Эта книга может спасти вашу жизнь Грэм Лоутон развенчивает причуды благополучия и исследует настоящую науку о том, как улучшить здоровье.newscientist.com/collections/books

Мифы и факты об усилении иммунной системы

Ваша иммунная система - ваш друг. Он защищает ваше тело от инфекции. Окажите ему полную поддержку, и, как и в случае с любым другом, у него будут льготы.

Вот как это работает: ваша иммунная система создает, хранит и распределяет лейкоциты, которые борются с бактериями и вирусами, попадающими в ваш организм, особенно в сезон простуды и гриппа.

Для такого простого процесса есть много плохой информации.Вот несколько мифов и фактов об иммунной системе и о том, как она работает.

Фрукты и овощи укрепляют вашу иммунную систему.

Факт. Мама и папа были правы, когда сказали вам есть фрукты и овощи. Исследования показывают, что люди, которые их много едят, меньше болеют. Содержащиеся в них питательные вещества могут помочь вашей иммунной системе бороться с вирусами и бактериями.

Недостаток сна не влияет на вашу иммунную систему.

Миф. Между сном и здоровой иммунной системой существует тесная связь.Но подойдет не просто сон. Ключевым моментом является восстановительный сон, то есть достаточное количество сна, чтобы вернуть тело в боевую форму.

Продолжение

Потребности во сне зависят от человека, но большинству взрослых требуется 7-8 часов в сутки. Подросткам нужно 9-10 часов, детям школьного возраста - не менее 10 часов, дошкольникам - 11-12 часов, а новорожденным - 16-18 часов.

Однако за последние несколько десятилетий средняя продолжительность сна для взрослых упала до менее 7 часов в сутки. Если вы спите меньше, чем нужно вашему телу, у вас накопится недосыпание.И вы не можете восполнить это дремотой или ночным сном по выходным. Итог: ложитесь спать в то время, когда вы знаете, что можете спать не менее 7 часов.

Позитивный настрой может быть здоровым.

Факт. Хорошая внешность может быть полезна для вашего здоровья. Одно исследование студентов юридических факультетов показало, что их иммунная система шла в ногу с их мыслями о том, какой сложной будет школа. Когда они почувствовали себя лучше в школе, у них улучшилась иммунная система. Когда они волновались, их иммунная система замедлялась.Итог: если смотреть на светлую сторону, можно лучше подготовить свое тело к борьбе с болезнями.

Прикрытие рта при кашле может сдержать рост микробов.

Факт. Кашель, чихание или даже разговор рядом с больным гриппом могут вызвать заболевание, когда капли вируса попадают в воздух. И вы можете вдохнуть эти капли, даже если находитесь на расстоянии 2–3 футов. Если вы заболели, оставайтесь дома. Если вам необходимо находиться рядом с другими людьми, прикрывайте рот и нос, когда кашляете или чихаете в плечо или внутреннюю сторону локтя.Если вы здоровы и подозреваете, что окружающие больны, встаньте на расстоянии не менее 4 футов. Кроме того, поскольку микробы могут часами жить на твердых поверхностях, таких как дверные ручки, часто мойте руки и держите их подальше от лица.

Добавки помогут вам быстрее почувствовать себя лучше.

Миф . Ежедневный прием поливитаминов, вероятно, будет хорошей идеей для сохранения здоровья, если вы плохо питаетесь. Но не доказано, что прием мегадоз одного витамина или добавки помогает иммунной системе.

Детям нужны добавки для укрепления иммунной системы.

Миф. Витамины и минералы тоже имеют значение для детей, но они должны получать их, употребляя в пищу питательную пищу. Если ваш ребенок разборчив в еде, вегетарианец или веган, ваш врач может порекомендовать ему добавки. Помните: хотя вы можете купить детские витамины без рецепта, они все равно остаются лекарствами. При чрезмерном приеме они могут быть токсичными.

Сосание соски-пустышки снижает вероятность развития аллергии у ребенка.

Факт. Вы съеживаетесь, когда видите, как родитель берет соску ребенка и сосет ее, прежде чем вернуть в рот? Не надо.Недавнее исследование показало, что родители, которые сосут соску своего ребенка, могут снизить риск аллергии у ребенка. Считается, что микробы, передаваемые младенцу из слюны родителей, запускают иммунную систему ребенка.

Физические упражнения не влияют на иммунную систему.

Миф. Хотя нет прямой связи между умеренными упражнениями и поддержанием нормальной работы иммунной системы обычного человека, тренировки имеют множество преимуществ. Помимо прочего, он снижает кровяное давление, контролирует массу тела и может защитить вас от некоторых заболеваний.Так что вперед.

Укрепление иммунной системы - факты против вымысла - Health Nexus

Зеленый чай с кайенским перцем, чайный гриб, богатый пробиотиками, пугающе большие таблетки цинка - это лишь некоторые из «иммуностимулирующих» тенденций, которые наблюдались во время пандемии COVID-19. Несмотря на то, что Пенсильвания готовится к «зеленой» фазе открытия, присутствие нового коронавируса все еще сохраняется. Когда люди возвращаются в офис, ходят в рестораны или наслаждаются теплом летних месяцев, понятно желание искать методы лечения, которые помогут укрепить нашу защиту от этого невидимого и коварного патогена.Но часто имеется немногочисленные научные доказательства того, что любой из этих продуктов и питательных веществ может предотвратить или снизить риск заражения. Более того, чрезмерное употребление определенных витаминов и минералов может быть токсичным, мешать приему лекарств и даже нарушать нормальное функционирование нашего организма.

Мы поговорили с экспертами Jefferson, чтобы помочь взвесить научные данные, лежащие в основе широко востребованных добавок, связанных с иммунной функцией, а также дать практические советы по поддержанию общего иммунитета.

Остерегайтесь добавок

Если вы здоровы, пищевые добавки обычно не приносят пользы вашей иммунной системе. «Люди, страдающие от недоедания или с дефицитом витаминов, могут быть более восприимчивыми к заражению инфекциями», - говорит Рейна Марино, доктор медицинских наук, врач Института интегративного здоровья им. Маркуса Jefferson Health. «Но даже в этих случаях прием витаминов в большем, чем необходимо, количестве не обязательно улучшит работу вашей иммунной системы.Если вас беспокоит, что вы не получаете достаточно питательных веществ, я бы посоветовал сосредоточиться на сбалансированном питании и ежедневно добавлять базовые поливитамины ».

Некоторые из добавок, которые разлетаются с полок, - это витамин С и цинк. «Витамин С действительно играет важную роль в иммунной системе и помогает иммунным клеткам выявлять и уничтожать вирусы и бактерии», - говорит доктор Марино. «Но идеальный способ получить витамин С - это пища. От пяти до семи порций свежих фруктов и овощей можно получить от 400 до 500 мг », - добавляет она.Исследования показали, что такой уровень витамина С может помочь бороться с инфекциями, но добавление добавки к смеси может быть излишним и в конечном итоге может вызвать расстройство желудка и диарею. «Точно так же цинк - это минерал, который, как было доказано, важен для иммунитета, - говорит доктор Марино, - но его чрезмерное употребление может фактически препятствовать усвоению нашим организмом других важных минералов, таких как медь».

На яркой стороне, витамин D может помочь

Витамин D играет важную роль в иммунной функции; Некоторые из наших иммунных клеток действительно имеют рецепторы витамина D, и это взаимодействие может помочь преобразовать эти клетки в более специализированные средства защиты от вирусов и бактерий.

«Было доказано, что низкий уровень витамина D связан с более высоким риском острых респираторных инфекций», - говорит д-р Марино. «Хотя в настоящее время нет научных данных, подтверждающих, что витамин D защищает от COVID-19, недавнее исследование обнаружило возможную связь между низким уровнем витамина D, количеством случаев COVID-19 и смертностью от COVID-19 во многих европейских странах. Кроме того, исследователи на Филиппинах обнаружили, что пациенты с COVID-19 с более высоким уровнем витамина D в крови имели лучшие клинические результаты.«Из всех добавок доктор Марино рекомендует витамин D, поскольку его дефицит довольно распространен даже у здоровых взрослых. Фактически, по оценкам, у 1 миллиарда человек во всем мире низкий уровень витамина D в крови. «Было обнаружено, что ежедневный или еженедельный прием витамина D защищает от респираторных инфекций, в отличие от приема добавки реже, и исследователи рекомендуют принимать 2000 МЕ витамина D в день для поддержки оптимальной иммунной функции. Эта рекомендация соответствует рекомендациям Общества эндокринологов и находится в пределах допустимой суточной нормы для взрослых.”

«Витамин D труднее получить из пищи, и, учитывая действующие правила, призывающие людей оставаться внутри, также труднее подвергаться воздействию солнца, и нам нужна ультрафиолетовая энергия солнца для производства витамина D», - говорит она.

Большинство экспертов сходятся во мнении, что оптимальный уровень витамина D в крови составляет 30-60 нг / мл. «Можно принять слишком много», - говорит д-р Марино. «Витамин D жирорастворим, поэтому он может накапливаться и концентрироваться в нашей жировой ткани. Слишком много витамина D может привести к высокому уровню кальция в нашей крови и даже может вызвать камни в почках.Прием добавок витамина D может быть хорошей идеей, но в настоящее время нет доказательств того, что они могут предотвратить заражение коронавирусом. Если вы хотите принимать добавку витамина D, доктор Марино рекомендует сначала поговорить с врачом и регулярно проверять уровень в крови, чтобы убедиться, что питательные вещества находятся в оптимальном диапазоне.

Придерживайтесь фруктов и овощей

«Самая большая проблема с добавками в том, что они не регулируются», - добавляет Эмили Рубин, доктор медицинских наук, диетолог LDN и директор по диетологии отделения гастроэнтерологии и гепатологии Jefferson Health.«Поэтому вместо того, чтобы сосредотачиваться на добавках, люди должны обращать внимание на свой общий рацион, особенно на фрукты и овощи».

Многие сейчас избегают походов за продуктами и хотят ограничить время в магазинах. «Хорошее практическое правило - сразу перейти к разделу с овощами и выбирать ярко окрашенные овощи - помидоры, брокколи, шпинат, перец, сладкий картофель - это отличные источники витамина С и полифенолов или антиоксидантов, которые полезны для общего здоровья клеток. , - говорит Рубин.«Но замороженные овощи и фрукты не менее полезны, и это хороший способ получить не сезонные продукты. Консервированные бобы и чечевица - еще один отличный источник витаминов, белка и клетчатки, я бы просто рекомендовал покупать продукты с низким содержанием натрия ».

«Приготовление с чесноком и луком - это не только отличный способ придать аромат, но и доказано, что они обладают антимикробными свойствами», - говорит д-р Марино. «Это не означает, что вы должны есть луковицы чеснока в день, но постарайтесь включать несколько зубчиков в свой ежедневный прием пищи.”

А как насчет хороших бактерий?

Семьдесят процентов нашей иммунной системы находится в нашем желудочно-кишечном тракте, и бактерии, которые там живут, имеют решающее значение для нормального функционирования иммунных клеток. Пробиотики являются источником этих полезных бактерий и еще одним методом, который рекламируется как повышающий иммунитет.

«Было проведено несколько исследований, показывающих, что пробиотики могут уменьшить инфекцию дыхательных путей», - говорит д-р Марино. «Но опять же, мы не можем сделать такой шаг, чтобы сказать, что добавки с пробиотиками могут предотвратить заражение коронавирусом или уменьшить тяжесть симптомов.”

«Я не часто рекомендую среднему населению принимать пробиотические добавки, я рекомендую их только своим пациентам, у которых уже могут быть симптомы желудочно-кишечного тракта», - говорит Рубин. «Но если вы ищете продукты, богатые пробиотиками, я предлагаю есть йогурт, а для людей с непереносимостью лактозы есть много немолочных продуктов. Квашеная капуста и кимчи - еще один хороший источник ».

Спи на нем

Когда мы спим, наша иммунная система продолжает работать, производя белки, называемые цитокинами.Цитокины вызывают воспаление во время инфекции и поэтому имеют решающее значение для иммунной системы, чтобы эффективно реагировать на вторжение микробов. Исследования показали, что недостаток сна может снизить выработку этих цитокинов, что, возможно, повысит восприимчивость к болезням. В прошлом году исследование связывало хороший сон с улучшением функции Т-клеток, еще одного важного иммунного игрока.

«Это может звучать как здравый смысл, но хороший сон очень важен», - говорит Рубин. «Это важно не только для иммунитета, но и для общего физического и психического благополучия.Недостаток сна также может повысить уровень кортизола в крови, «гормона стресса». Было показано, что хронический стресс и устойчивый высокий уровень кортизола подавляют иммунитет. В связи с хаосом и неопределенностью, окружающими нас каждый день во время пандемии, уровень стресса высок. Медитация и упражнения эффективны для снижения стресса.

«Я знаю, что люди прямо сейчас ищут« волшебную пулю », чтобы защитить себя от этого вируса», - говорит д-р Марино. «Но лучшее, что вы можете сделать прямо сейчас, - это правильно питаться, хорошо спать и быть активным.”

Эти домашние упражнения могут помочь пожилым людям повысить их иммунную систему и общее состояние здоровья в возрасте COVID-19

У пожилых людей, особенно старше 65 лет, в пять раз выше риск госпитализации и в 90 раз выше риск смерти от COVID-19 по сравнению с более молодыми людьми.

По данным Центров США по контролю и профилактике заболеваний, 78% из более чем 114000 смертей, связанных с COVID-19, в период с мая по август 2020 года приходились на людей в возрасте 65 лет и старше.Многие из этих людей имели ослабленную иммунную систему, отчасти из-за множества других состояний здоровья, включая ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, диабет, респираторные заболевания и гипертонию. CDC предполагает, что эти дополнительные проблемы со здоровьем могут привести к усилению тяжести COVID-19.

Однако хорошая новость заключается в том, что регулярные упражнения и кардиореспираторная подготовка могут значительно снизить риск, который COVID-19 представляет для пожилых людей, улучшая общее состояние здоровья и укрепляя иммунную систему.

Во время упражнений ваши иммунные клетки циркулируют. кумикомини / E + через Getty Images

Сейчас не время останавливаться на достигнутом

Быть активным может быть непросто, поскольку многие пожилые люди проводят дома большую часть, если не все время, чтобы избежать нового коронавируса. В результате сами изменения в образе жизни, которые защищают людей от заражения, также могут привести к принятию ими сидячих привычек, которые делают людей уязвимыми для серьезных последствий для здоровья в случае заражения COVID-19.

Упражнения, особенно аэробные упражнения, которые заставляют сердце биться быстрее и улучшают кардиореспираторную подготовку, имеют множество преимуществ для здоровья, включая снижение риска инсульта, сердечного приступа, депрессии и возрастного когнитивного снижения и болезни Альцгеймера.

Министерство здравоохранения и социальных служб США рекомендует пожилым людям заниматься физическими упражнениями средней и высокой интенсивности не менее 150 минут в неделю. Это означает три 50-минутных занятия каждую неделю или чуть более 20 минут в день.

Разжигание иммунной системы

Физические упражнения могут не только улучшить общее состояние здоровья, но и улучшить реакцию иммунной системы, что имеет решающее значение для выживания при COVID-19.

По мере того как люди стареют, иммунная система становится все менее эффективной в ответ на новые вирусы из-за возрастного ослабления иммунной системы, также известного как «иммунное старение».

Хорошая новость заключается в том, что упражнения повышают эффективность иммунной системы у людей всех возрастов.Каждое упражнение мобилизует миллиарды иммунных клеток по всему телу. Чем больше иммунных клеток циркулирует, тем лучше они обнаруживают и атакуют потенциальных патогенов.

Хотя пока нет данных о том, как упражнения и кардиореспираторная подготовка могут снизить риск госпитализации или смерти от COVID-19, предыдущие исследования показывают, что регулярные упражнения улучшают иммунный ответ на другие вирусные инфекции. Также было показано, что регулярные упражнения снижают риск смерти от вирусных и респираторных заболеваний.Кроме того, известно, что повышенная физическая активность улучшает и продлевает иммунный ответ на прививку от гриппа.

Тренировка дома

Как пожилые люди могут безопасно заниматься спортом и поддерживать аэробную форму, в основном застряв дома без доступа к тренажерному залу? В Альянсе по проблемам старения и здоровья мозга при Университете Рутгерса в Ньюарке мы предлагаем пожилым людям виртуальные занятия по видеоконференции или по телефону с использованием материалов, которые они могут легко найти дома.

Вот несколько предлагаемых упражнений из наших фитнес-классов, которые вы можете безопасно выполнять дома.

Одно из лучших упражнений, которое поможет вам начать фитнес-путешествие, - это пройтись по этажам дома. Будь то в доме или в квартире, каждый час выделяйте время, чтобы встать и просто прогуляться. Выделите от пяти до 10 минут, чтобы увеличить количество шагов за день и улучшить общее кардиореспираторное здоровье. Предложите члену семьи присоединиться к вам и развлечься.

Используйте стены, чтобы укрепить свою иммунную систему. Лиза Чарльз, CC BY-SA

Тебе также стоит воспользоваться своими стенами.Сидение у стены - это простой способ задействовать мышцы и проработать тело. Просто встаньте спиной к стене; отойдите от стены на два фута и расставьте ноги на расстоянии бедра. Прижимая плечи к стене, медленно и осторожно опускайтесь, пока не сядете в воображаемый стул.

Не забывайте продолжать дышать, вдыхая через нос и выдыхая через рот, и вы начнете ощущать жжение в мышцах ног. Попробуйте подняться и спуститься пять раз, если вы чувствуете себя в безопасности и комфортно.(Для дополнительной безопасности держите под рукой стул или что-нибудь еще, чтобы держаться за него, если вы потеряете равновесие.)

Как тренировать мышцы кора сидя. Лиза Чарльз, CC BY-NC-SA

Наконец, используйте стул. Сядьте на край твердого стула, стараясь сохранять правильную осанку. Поставьте ноги на расстоянии бедра; сделайте большой вдох и на выдохе медленно поднимите одно колено к груди. Это скручивание сидя задействует ваши глубокие мышцы кора. Выполните пять из этих подъемов коленей с каждой стороны, следя за тем, чтобы каждое поднятие колена выполнялось на выдохе.

[ Глубокие знания, ежедневно. Подпишитесь на информационный бюллетень The Conversation.]

Привычки к физическим упражнениям, выработанные в этот период COVID-19 и поддерживаемые после того, как угроза миновала, будут поддерживать ваше иммунное здоровье на долгие годы.

Неужели коллективный иммунитет ближе, чем мы думаем?

Несмотря на приостановку введения вакцины Johnson & Johnson COVID-19 13 апреля, темпы вакцинации в Соединенных Штатах быстро увеличиваются: с начала апреля более 3 миллионов человек получают прививку каждый день.При таких темпах большинство экспертов ожидают, что к лету Соединенные Штаты достигнут определенного уровня коллективного иммунитета. Две выдающиеся переменные? Все более заразные варианты вируса - особенно вариант B.1.1.7, который впервые был идентифицирован в Соединенном Королевстве и в настоящее время является доминирующим штаммом в Соединенных Штатах - и сокращающаяся, но все еще значительная часть населения, которое отказывается получать вакцину.

AAMCNews поговорил с экспертами академической медицины, чтобы узнать, что мы знаем и чего не знаем о коллективном иммунитете; как скоро мы сможем достичь этой неуловимой цели, если вообще когда-нибудь; и как преодолеть преграды, стоящие на пути.

Что такое коллективный иммунитет?

Коллективный иммунитет возникает, когда значительная часть населения приобретает иммунитет к болезни в результате предшествующей инфекции или вакцинации, так что болезнь не может передаваться от человека к человеку. Процент населения, у которого должен быть иммунитет для достижения этой цели, варьируется в зависимости от того, насколько заразно заболевание.

Например, корь очень заразна - по данным Всемирной организации здравоохранения, 95% населения должны быть вакцинированы, чтобы искоренить болезнь.По полиомиелиту этот показатель составляет 80%.

Поскольку COVID-19 - это совершенно новое заболевание, никто точно не знает, какой уровень иммунитета может потребоваться, чтобы остановить распространение SARS-CoV-2. Директор Национального института аллергии и инфекционных заболеваний Энтони Фаучи, доктор медицины, недавно заявил, что, по его мнению, от 70% до 85% населения, возможно, потребуется иметь иммунитет, прежде чем коронавирус будет эффективно сдерживаться.

Алессандро Сетте, доктор биологических наук, иммунолог из Института иммунологии Ла-Холья в Калифорнии, чья лаборатория провела обширные исследования иммунного ответа на вирус, соглашается.«Я бы сказал, что 85% - это разумная точка зрения и цель, к которой стоит стремиться», - говорит он. «И тогда мы будем рады, если окажется, что снижение инфекций достигнуто раньше».

Где мы сейчас находимся

Согласно последним данным переписи населения США, население США составляет около 330 миллионов человек. Если предположить, что Фаучи и Сетте правы, от 230 до 280 миллионов человек должны получить иммунитет, прежде чем пандемия может быть остановлена.

Итак, где мы сейчас?

Иммунитет от естественной инфекции : Отслеживание данных COVID Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC) показывает, что это примерно 31.С февраля 2020 года коронавирусом заразились 5 миллионов человек в США. Но это официальные подтвержденные цифры. Большинство экспертов говорят, что из-за неадекватного тестирования и отчетности истинное количество заражений во много раз выше - CDC оценил это число в 83 миллиона к декабрю 2020 года.

Эрик Тополь, доктор медицины, основатель и директор Научно-исследовательского трансляционного института Скриппса в Ла-Хойе, оценивает, что число фактических заражений приближается к 100 миллионам.«Это может быть как 110 миллионов, так и 90 миллионов, но серологические тесты - хорошие тесты - говорят, что мы подтвердили менее трети инфекций», - объясняет он.

Эти 100 миллионов человек действительно обладают некоторым уровнем иммунитета против повторного заражения, - говорит Сетте. Исследование его лаборатории, опубликованное ранее в этом году в Science , показало, что предшествующее заражение коронавирусом обеспечивает устойчивый иммунитет как минимум на восемь месяцев - а, вероятно, и гораздо дольше. И хотя многое неизвестно о том, насколько хорошо естественная инфекция защищает от вариантов, Сетте отмечает, что предварительные данные показывают, что «естественная инфекция действительно дает некоторую степень защиты» от большинства вариантов.(По его словам, до сих пор не решено, насколько хорошо естественная инфекция защищает от варианта P.1, впервые выявленного в Бразилии).

Иммунитет от вакцинации : Помимо примерно 100 миллионов жителей США, получивших естественный иммунитет, около 132 миллионов (около 40% населения) получили по крайней мере первую прививку от коронавируса, в том числе 80% из них. возраст 65 лет и старше.

Даже одна прививка дает широкий иммунитет - недавнее исследование CDC показало, что одна доза вакцины Pfizer или Moderna была 80% эффективной в предотвращении инфекций через две недели после первой дозы.

Перекрытие между двумя группами : Хотя никто не знает наверняка, сколько людей, которые были ранее инфицированы, получили вакцину, по оценкам Тополя, около половины из 100 миллионов жителей США, ранее инфицированных SARS-CoV-2, были вакцинированы. «Таким образом, нас насчитывается около 50 миллионов больных COVID, которые не прошли вакцинацию человека», - говорит он.

Эта группа из 50 миллионов, не вакцинированных, но имеющих определенный уровень естественного иммунитета, плюс 132 миллиона вакцинированных, дает нам около 182 миллионов из 230–280 миллионов, необходимых для достижения коллективного иммунитета.

Что показывают реальные данные

Ранее в этом месяце губернатор Техаса Грег Эбботт предположил, что его штат, возможно, достиг коллективного иммунитета, поскольку количество госпитализаций и смертей в Техасе резко сократилось. Но многие эксперты говорят, что этого следовало ожидать, поскольку большое количество пожилых людей вакцинировано. Однако по-настоящему остановить пандемию будет означать, что число случаев заболевания будет под контролем, а для этого потребуется вакцинировать значительно большую часть населения.

На основе реальных данных, поступающих из других стран, становится все яснее, какая часть населения должна быть вакцинирована для достижения коллективного иммунитета.

В частности, Израиль опередил все страны по вакцинации населения. 19 апреля 60% населения Израиля получили хотя бы одну дозу вакцины. В тот же день в стране был зарегистрирован всего 151 новый случай заражения вирусом, несмотря на ослабление ограничений в области общественного здравоохранения. (В январе в стране регистрировалось 8000 новых случаев в день.)

«Невозможно узнать, каков магический порог коллективного иммунитета» с помощью вакцинации, - говорит Моника Ганди, доктор медицины, магистр здравоохранения, профессор медицины и младший руководитель отдела ВИЧ, инфекционных заболеваний и глобальной медицины в UCSF Zuckerberg San. Больница общего профиля и травматологический центр Франциско.«Но если вы посмотрите на Израиль, который является страной, которая быстрее всех вакцинировала свое население, но все еще много тестирует и широко открыта, я очень надеюсь, что это магическое число будет где-то между 60% и 70%. . »

Другой пример из реальной жизни - Соединенное Королевство, отмечает Ганди. 19 апреля 49% населения получили хотя бы одну дозу вакцины; количество новых случаев в тот же день составило 2545. Соединенное Королевство начало ослаблять ограничения 12 апреля, в том числе разрешить более крупные личные мероприятия без масок и дистанции.(На пике в январе в стране регистрировалось почти 60 000 новых случаев каждый день.)

Почему у нас, скорее всего, будет иммунитет на уровне сообщества перед иммунитетом на уровне населения (коллективного)

Коллективный иммунитет является конечной целью, но по мере того, как все больше людей будет вакцинировано, отдельные районы Соединенных Штатов могут достичь того, что Ганди назвал «иммунитетом на уровне общины», где сочетание естественного иммунитета и вакцинации снижает уровень заболеваемости вирусом в определенных городах или городах. состояния.

Мы еще не достигли цели - особенно на Среднем Западе и особенно в Мичигане, где число инфекций заметно увеличилось, в значительной степени из-за распространения более заразного B.1.1.7 вариант. «Есть надежда, что это небольшая волна», - говорит Тополь. «Люди, которым грозит самый высокий риск, теперь наиболее защищены, тогда как раньше они были наиболее уязвимыми».

Действительно, даже несмотря на то, что число случаев заболевания в последние недели увеличилось, количество госпитализаций и смертей снизилось - за исключением нескольких штатов, включая Мичиган, где госпитализации являются самыми высокими с апреля 2020 года.

Ганди не верит, что уровень заражения должен быть равен нулю, прежде чем мы сможем ослабить бдительность.«Я очень твердо верю, что мы не должны следовать стратегии нулевого заражения COVID», - говорит она. «Низкие уровни передачи инфекционных заболеваний среди населения допускались веками».

Можем ли мы сдержать вирус, не вакцинируя детей или не убедив тех, кто не хочет делать прививок?

Вопрос в том, сколько еще людей нужно вакцинировать, прежде чем Соединенные Штаты увидят резкое сокращение числа случаев заболевания в Израиле. Если цифра Ганди в 60% верна, это равняется еще 66 миллионам жителей, которые нуждаются в вакцинации; если 70%, то для вакцинации нужно пройти еще 100 миллионов человек.

Некоторые, конечно, еще не соответствуют критериям, в частности, дети младше 16 лет (компания Pfizer показала, что ее вакцина на 100% безопасна и эффективна для детей в возрасте от 12 до 15 лет, и подала заявку на разрешение на использование в экстренных случаях. [EUA] для этой когорты.) Если предположить, что EUA предоставлена, это все еще оставляет 49 миллионов детей в возрасте до 12 лет - около 15% населения США - которые еще не имеют права на вакцинацию. «Я действительно думаю, что мы собираемся достичь коллективного иммунитета без вакцинации детей младшего возраста», - говорит Ганди, цитируя недавнее израильское исследование, которое показывает, что на каждые 20 пунктов увеличения количества вакцинаций среди взрослых риск передачи инфекции среди детей младшего возраста уменьшается вдвое.

Примечательно, что около 20% населения не планирует получать вакцину, а еще 17% выжидают, по данным Фонда семьи Кайзер, который отслеживает общественное мнение по поводу вакцинации COVID-19. Это включает в себя большое количество медицинских работников, но также включает и тех, кто моложе и политически консервативен.

И необходимо будет убедить хотя бы некоторых из них сделать прививки. Тополь считает, что больше молодых людей будут вакцинированы, когда они попадут в больницу - тенденция, которая уже начинает проявляться в некоторых штатах.«Мы собираемся получить отчеты о молодых людях, которые заболевают, госпитализируются и даже умирают. Это ужасно, но именно так молодые люди поймут, что они не бессмертны ».

Это произошло в Израиле, говорит он, и это был катализатор, который помог этой стране добиться иммунитета на уровне населения. (Тополь предпочитает этот термин коллективному иммунитету.) «У Израиля иммунитет на уровне населения. Мы доберемся туда. Но потребуется значительная часть следующих трех месяцев, чтобы добраться до того места, где находится Израиль прямо сейчас, или превзойти его.Разница в том, что у нас 330 миллионов человек, а у них 9 миллионов ».

Ганди надеется, что мы сможем достичь определенного уровня сдерживания вирусов даже раньше. «Если бы я думал, что коллективный иммунитет должен быть на уровне 90%, о чем мы думали четыре месяца или даже неделю назад, я бы волновался больше. Но теперь, когда мы видим, что она не будет такой высокой, меня это не волнует », - говорит она.

Но она действительно выступает за то, чтобы лучше информировать о вакцинации. «Как человек, который провел много исследований в области масок, я не могла вынести сообщений, в которых говорилось:« Наденьте дурацкую маску », - говорит она.«Многие люди, которые не хотят получать вакцины, выступают против маскировки. Итак, если они получат вакцину, маски исчезнут. Давайте поговорим об этом, чтобы вызвать доверие к вакцинам. Как и любое послание общественного здравоохранения, мы должны проявлять мягкость и стараться встречаться с людьми там, где они есть ».

Как развивается иммунная система вашего ребенка

Иммунная система младенцев не так сильна, как у взрослых. Кормление грудью и вакцинация ребенка помогут защитить его от серьезного заболевания.

Что такое иммунная система?

Иммунная система - это сеть клеток и белков, которая защищает организм от инфекции.

Если бактерии, вирус или другое чужеродное вещество попадают в организм, белые кровяные тельца идентифицируют его и вырабатывают антитела и другие реакции на инфекцию. Они также «запоминают» атаку, чтобы в следующий раз легче с ней бороться.

Иммунная система ребенка на момент рождения еще не сформировалась. Он развивается на протяжении всей жизни, поскольку они подвергаются воздействию различных микробов, которые могут вызвать заболевание.

Иммунная система у младенцев

Антитела передаются от матери к ребенку через плаценту в течение третьего триместра (последние 3 месяца беременности).Это дает ребенку некоторую защиту при рождении. Тип и количество антител, передаваемых ребенку, зависит от уровня иммунитета матери.

Во время родов бактерии из влагалища матери передаются ребенку. Это помогает создать колонию бактерий в кишечнике, что способствует их иммунитету.

После рождения ребенок получает больше антител с молозивом и грудным молоком. Но иммунная система младенцев все еще не так сильна, как у взрослых.Недоношенные дети подвергаются большему риску заражения, потому что их иммунная система еще более незрелая и им не передалось столько антител от матерей.

Младенцы вырабатывают собственные антитела каждый раз, когда подвергаются воздействию вируса или микроба, но для полного развития этого иммунитета требуется время.

Пассивный иммунитет, переданный от матери при рождении, также длится недолго и начнет снижаться в первые несколько недель и месяцев после рождения.

Как укрепить иммунную систему вашего ребенка

Каждый раз, когда ваш ребенок заболевает, у него вырабатываются новые антитела, которые будут защищать его в будущем.А пока вы можете сделать несколько важных вещей, чтобы защитить своего ребенка.

Грудное вскармливание

Грудное молоко содержит множество элементов, которые поддерживают иммунную систему вашего ребенка. К ним относятся белки, жиры, сахара, антитела и пробиотики. Когда мать вступает в контакт с микробами, у нее вырабатываются антитела, которые помогают ей бороться с инфекцией. Они передаются ребенку с грудным молоком. Поскольку матери и младенцы обычно подвергаются воздействию схожих микробов, это означает, что ребенок находится под защитой.

У детей, вскармливаемых грудью, меньше инфекций, и они быстрее выздоравливают, чем дети, вскармливаемые смесью. Однако грудное вскармливание не может защитить вашего ребенка от серьезных, опасных для жизни инфекций, таких как полиомиелит, дифтерия или корь. Кроме того, для матерей, которые не могут кормить грудью или предпочитают не кормить грудью, детская смесь является здоровой альтернативой.

Вакцинация

Вакцинация детей - самый безопасный и эффективный способ защитить их от серьезных заболеваний.

Вакцинация вызывает иммунный ответ так же, как вирус или бактерии.Это означает, что если ваш ребенок столкнется с настоящим заболеванием в будущем, его иммунная система распознает микроб и отреагирует достаточно быстро, чтобы бороться с болезнью или предотвратить серьезные осложнения.

Беременным женщинам делают прививки от коклюша в третьем триместре, чтобы они передали иммунитет своим детям.

Вашему ребенку будут сделаны первые прививки при рождении, затем еще несколько прививок в 6 недель, 4 месяца и 6 месяцев и в течение первых нескольких лет жизни.

Диета и пищевые добавки

Прием антибиотиков может убить некоторые кишечные бактерии, которые важны для иммунитета.Пробиотики часто рекомендуются как способ повышения иммунитета младенцев после приема антибиотиков. Пробиотики безопасны для использования на поздних сроках беременности и после рождения ребенка. Однако данные о том, приносят ли они пользу детям или взрослым, неоднозначны. Поговорите со своим врачом, прежде чем рассматривать возможность давать ребенку пробиотики.

В большинстве случаев грудное молоко и смеси обеспечивают все необходимые вашему ребенку витамины и минералы. Дополнительные витаминные добавки младенцам не рекомендуются.

Когда ваш ребенок начинает есть твердую пищу, для поддержания здоровья иммунной системы будет достаточно разнообразных свежих продуктов, включая различные виды протертых овощей и фруктов.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *