Что делать, если ребенок часто болеет?

Частые простуды у детей – одна из самых обсуждаемых тем на родительских форумах в интернете. «Недавно выздоровел, и опять начинает сопливиться», – сетуют многие мамы и папы. Постепенно у взрослых начинает нарастать паника – с иммунной системой ребенка что-то не так! Естественно, примерные родители не будут сидеть сложа руки: нужно срочно принимать меры.

На помощь спешит телевизионная реклама, призывающая срочно купить новый препарат для повышения иммунитета, родственники и знакомые делятся секретами народной медицины и проверенными домашними средствами.

Что же по этому поводу говорят врачи? Стоит ли беспокоиться из-за частых простуд у ребенка, и надо ли «активировать» детскую иммунную систему с помощью лекарств? Давайте разбираться.

Несколько простуд за год – это нормально?

Обычно «простудная эпопея» начинается после того, как ребенку исполняется шесть месяцев. Иммунитет, который малыш получил от мамы, к этому времени исчезает, а собственный пока еще не прошел «тренировку» и не умеет отбивать атаки зловредных вирусов.

А простудные вирусы, конечно же, не дремлют: их существует около 200 разновидностей, они постоянно мутируют, меняются и ищут новые жертвы. Иммунитет ребенка не сможет им уверенно противостоять, пока не «познакомится» с врагами. На это уходят годы. Можно сказать, что частые простуды – это и есть «тренировка» для иммунной системы малыша.

Дошкольники болеют простудой в среднем 7–8 раз в год, школьники – 5–6, и это совершенно нормально. В подростковом возрасте иммунитет окрепнет, и число простудных заболеваний сократится примерно до 4 раз в год – как у взрослого.

Острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ) – это чаще всего неопасные самоизлечивающиеся заболевания. Среди врачей есть такая шутка: «Если не лечить простуду, она пройдет через семь дней, а если лечить – через неделю». Нет таких препаратов, которые могли бы «вывести» вирус раньше, чем организм избавится от него сам. Лечение носит только симптоматический характер: капли для носа, отхаркивающие, жаропонижающие.

Конечно же, ребенка нужно показать врачу и внимательно следить за его состоянием, потому что иногда простудные вирусы могут приводить к серьезным осложнениям. Самый опасный в этом плане – вирус гриппа. Единственный эффективный способ защититься от него – ежегодная вакцинация.

Нужен ли «допинг» для иммунитета?

«Низкий иммунитет» – наверное, вам часто приходится слышать такую формулировку? Любой грамотный врач объяснит, что в ней нет никакого смысла, и она в корне неверна. Иммунитет человека устроен очень сложно, он включает множество компонентов и сложнейших механизмов. Он не может быть низким или высоким. Он может работать правильно или неправильно. Если в нем действительно возникают сбои, дело не ограничивается частыми простудами. Развиваются серьезные заболевания, которые требуют специального лечения.

Если у человека нет врожденных дефектов иммунной системы, он не страдает тяжелыми хроническими инфекциями или серьезными заболеваниями внутренних органов, ему не нужно повышать иммунитет. Все разрекламированные «иммуностимуляторы» – это в основном для самоуспокоения родителей. Если вы считаете, что ваш ребенок болеет слишком часто или дольше, чем обычно – эту проблему нужно решать вместе с врачом.

Защитные силы организма вполне можно укрепить с помощью простейших правил здорового образа жизни, о которых знает каждый:

• Здоровое полноценное питание с преобладанием в рационе фруктов и овощей.
• Регулярная физическая активность.
• Поддержание нормального веса.
• Полноценный отдых и сон.
• Спокойная обстановка, отсутствие стрессов в семье.

Когда ребенок ходит в детский сад или школу, он болеет чаще. Что вполне предсказуемо: он находится среди других детей, а ОРВИ в коллективах, как известно, распространяются очень легко и быстро.

Частые простуды – распространенная проблема среди первоклашек, и это совсем не повод диагностировать у ребенка «низкий иммунитет». Важно, чтобы были сознательными родители: ребенок простудился – значит, нужно отсидеться дома и не заражать других.

Детские простуды – частое явление в многодетных семьях, особенно если все дети ходят в школу или садик.

Если у ребенка плохо работает иммунитет, проблема, скорее, будет не с частотой простуд, а с выздоровлением после них. Дети с хроническими заболеваниями и иммунодефицитными состояниями болеют дольше, тяжелее, у них выше риск осложнений.

Кто виноват: вирусы или аллергия?

Простуду не всегда просто отличить от аллергии. Основные поводы насторожиться и проконсультироваться с аллергологом:

• Если у ребенка старше двух лет очень долго заложен нос, и он чихает, но при этом не повышена температура.
• Если симптомы возникают во время цветения растений.

Как защитить ребенка от простуды?

Защититься от простуды невозможно. Промокшие ноги, переохлаждение, прогулки зимой без шапки, плохое питание, частые стрессы и переутомления, – всё это НЕ причина ОРВИ, а лишь факторы, ослабляющие защиту организма. Единственная прямая причина – вирус, который передается по воздуху от больного человека. Некоторые меры профилактики во время «простудного сезона» помогают снизить риск заражения:

• Не стоит бывать в местах массового скопления детей, ездить в общественном транспорте.
• Нужно чаще мыть руки – вирусы передаются через них, когда ребенок засовывает пальцы в рот, нос, трет глаза.
• Следите, чтобы ребенок не дотрагивался до лица немытыми руками.

Если у ребенка появились симптомы ОРВИ, ему нужно остаться дома и не ходить в школу, детский сад. Обратитесь к врачу. Хорошего педиатра вы всегда сможете найти в клинике «Сова».

Почему ваш ребенок часто болеет?

Материал подготовила

врач аллерголог-иммунолог

Баламут Наталья Юрьевна

Нет ничего хуже для родителей, чем болеющий ребенок. Смотреть на страдающее чадо невыносимо, тем более, если ребенок болеет постоянно. Не редкость ситуации, когда мама просто не может сказать, сколько раз за год ребенок болел — эти ОРЗ просто не заканчиваются.  Одни сопли плавно перетекают в другие, заложенный нос переходит в заболевшее ухо…

Родители должны знать, что врожденные нарушения иммунитета – так называемые первичные иммунодефициты — редкость. Они проявляются не просто частыми простудными заболеваниями, а очень тяжелыми ОРВИ с опаснейшими бактериальными осложнениями, которые с трудом поддаются лечению. Врожденный иммунодефицит — это состояние смертельно опасное и оно не имеет никакого отношения к двухмесячному насморку.

Таким образом, частые ОРЗ — в подавляющем большинстве случаев следствие вторичного иммунодефицита — т. е. ребенок родился нормальным, но под действием определенных внешних факторов его иммунитет или не развивается, или чем-то угнетается.

Часто болеющие дети — это совсем не диагноз. Если ребенок часто болеет, это означает, что он постоянно сталкивается с источниками инфекции. Они могут находиться внутри самого организма или во внешней среде — например, при большом числе контактов с людьми.  

Факторы, способствующие частым заболеваниям ребенка и постановке диагноза «Часто Болеющий Ребенок» или «Вторичный иммунодефицит» можно разделить на две группы: внутренние и внешние.

К внутренним факторам относятся такие факторы как

• Незрелость иммунной системы, органов дыхания, организма в целом.
• Наследственность (предрасположенность к заболеваниям дыхательных путей).
• Проблемы во время беременности и родов. Как следствие – плохая адаптация ребенка к воздействию внешней среды.
• Проявления аллергии.
• Хронические заболевания.

Кроме того, хронические заболевания и очаги инфекций так же не самым благоприятным образом влияют на состояние иммунной системы ребенка и требуют не только выявления и санации, но и последующего наблюдения с целью предотвращения рецидивов. К этим факторам относят:

Очаги хронической инфекции в носоглотке. Чаще всего болеют простудами и гриппом дети с недолеченными ринитами, фарингитами, с постоянно увеличенными миндалинами, с гнойными «пробками». Такие медленно «тлеющие» инфекции приводят к отравлению организма, его хронической интоксикации. Токсические вещества ослабляют иммунную систему ребенка и не дают ей эффективно сопротивляться болезни.

• Аденоиды .. Это приводит не только к постоянным простудным заболеваниям, но и к частым отитам, гайморитам, гнойным ринофарингитам, хроническим ангинам, бронхитам, нарушениям слуха.
• Перенесенная родовая травма, нервно-психические расстройства, энцефалопатия. Самая частая причина нарушений деятельности головного мозга — его гипоксия, то есть нехватка кислорода. На фоне гипоксии возникают нарушения кровообращения в головном мозге, которые приводят к вторичному, то есть приобретенному в течение жизни иммунодефициту.
• Нарушение работы эндокринной системы, в частности, увеличение вилочковой железы. Если вилочковая железа работает неправильно, иммунитет ребенка снижен и он постоянно болеет ОРЗ.
• Нарушение выработки кортикостероидных гормонов. Часто у таких детей бывают хронические заболевания кишечника: энтероколиты, дисбактериоз, глистные инфекции, лямблиоз.
• В организме ребенка вырабатывается недостаточное количество иммуноглобулина А. Сходные последствия для здоровья ребенка вызывает и другое иммунологическое расстройство — повышенная выработка иммуноглобулина Е.
• Нарушения обмена веществ. К примеру, нарушения обмена солей в организме способствуют развитию инфекций мочевыделительной системы, в частности, цистита.
• Постоянные стрессы, а также какие-то серьезные психические травмы: например, семейные раздоры, отправка в детский садик, переезд к бабушке.
• Длительный прием некоторых лекарств, в частности, гормональных препаратов, антибиотиков или иммунодепрессантов.
• Проживание в экологически неблагоприятных условиях.

Внешние факторы болезненности ребенка:

• Пренебрежение родителей правильным уходом за ребенком (режимом, физкультурой, закаливанием).
• Раннее посещение детского сада.
• Искусственное вскармливание в раннем возрасте и неправильная дальнейшая организация питания.
• Пассивное курение во внутриутробном и последующих периодах.
• Частое, бесконтрольное применение лекарств. В особой степени это касается антибиотиков.
• Плохая экологическая обстановка в городе, местности.

Формирование и функционирование системы иммунитета обусловлено, прежде всего, внешними воздействиями. Всем тем, что мы вкладываем в понятие «образ жизни» и прекрасно знакомо каждому из нас: питание, питье, воздух, одежда, физические нагрузки, отдых, лечение болезней. Соответственно, в первую очередь следует исключить или свести к минимуму «вредоносные факторы» из окружения ребенка. Необходимо :

• Рациональное сбалансированное питание, включающее фрукты, ягоды и овощи.
• Курсы массажа грудной клетки и общего массажа. От двух до четырех двухнедельных курсов в течение года.
• Закаливание.
• Исключение игр и занятий, которые влекут за собой перевозбуждение и сильное утомление ребенка, а также исключение стрессовых ситуаций.
• Увеличение времени сна на один час, плюс дневной сон (отдых) в предварительно проветренном помещении.
• Лечебно-оздоровительная физкультура (прогулки на свежем воздухе, гимнастика).
• Физиотерапия (климатотерапия, гелиотерапия, бальнеотерапия и пр.).
• Регулярное медицинское обследование.
• Лечение иммуностимулирующими препаратами (после консультации врача).

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ.

ВОЗДУХ. Чистый, прохладный, влажный. Избегать всего, что пахнет — лаки, краски, дезодоранты, моющие средства.

ЖИЛЬЕ . При малейшей возможности —  организовать ребенку персональную детскую комнату. В детской комнате нет накопителей пыли, все подлежит влажной уборке (обычная вода без дезинфицирующих средств). Регулятор на батарее отопления. Увлажнитель воздуха. Пылесос с водяным фильтром. Игрушки  — в ящике. Книжки — за стеклом. Складывание всего разбросанного + мытье пола + вытирание пыли — стандартные действия перед сном. На стене в комнате — термометр и гигрометр. Ночью они должны показывать температуру 18 °С и влажность 50-70%. Регулярное проветривание, обязательное и интенсивное — утром после сна.

СОН: В прохладной влажной комнате. По желанию — в теплой пижаме, под теплым одеялом. Постельное белье, постиранное с использованием детского порошка и тщательно выполосканное.

ПИТАНИЕ: Никогда не заставляйте ребенка есть. Идеально кормить не тогда, когда есть согласен, а тогда, когда еду выпрашивает. Пресекайте перекусов в промежутках между основными приемами пищи. Не злоупотребляйте заморскими продуктами. Не увлекайтесь разнообразием питания. Естественные сладости (мед, изюм, курага и т. п.) предпочесть искусственным (на основе сахарозы). Следить, чтоб во рту не было остатков пищи, особенно сладкой.

ПИТЬЕ:  По желанию, но у ребенка всегда должна быть возможность утолить жажду. Оптимальное питье: негазированная, некипяченая минеральная вода, компоты, морсы, фруктовые чаи. Температура напитков комнатная. Если ранее всё грели — постепенно уменьшать интенсивность нагревания.

ОДЕЖДА: Достаточный минимум. Помните о том, что потливость вызывает болезни чаще, чем переохлаждение. На ребенке не должно быть предметов одежды больше, чем на Вас. Уменьшение количества — постепенное.

ИГРУШКИ: Самым тщательным образом следите за качеством, особенно если ребенок берет их в рот. Любой намек на то, что данная игрушка пахнет или пачкается, — повод от покупки отказаться. Любые мягкие игрушки — накопители пыли, аллергенов и микроорганизмов. Предпочетайте игрушки моющиеся. Моющиеся игрушки необходимо регулярно мыть.

ПРОГУЛКИ:  Ежедневные, активные. Через родительское «устал — не могу — не хочу». Очень желательно перед ночным сном.

СПОРТ:  Идеальны занятия на свежем воздухе. Любые виды спорта, предусматривающие активное общение с другими детьми в замкнутом пространстве, не желательны. Плавание в общественных бассейнах нецелесообразно для часто болеющего ребенка.

ПРОФИЛАКТИКА ОРЗ: Крайне маловероятно, чтоб часто болеющий ребенок постоянно переохлаждался или килограммами поедал мороженое. Таким образом, частые болезни — это не простуды, это ОРВИ. Если Петя в пятницу наконец-то здоров, а в воскресенье вновь имеет заложенный нос, так это значит, что в интервале пятница-воскресенье Петя нашел новый вирус. И в этом однозначно виноваты его родственники, в частности, дедушка, который воспользовался неожиданным выздоровлением, дабы срочно сводить внука в цирк.

Главная задача родителей — всячески избегать ненужных контактов с людьми, мыть руки, поддерживать местный иммунитет, провести вакцинацию всех членов семьи от гриппа.

Если ребенок часто болеет ОРВИ, значит, он часто инфицируется.

Не хотите болеть – научитесь заботиться о себе

Несмотря на то, что лето укрепило наш организм и восстановило нашу иммунную систему, именно осенью различные вирусы и бактерии начинают атаковать нас. К наиболее распространенным заболеваниям относятся болезни дыхательных путей, вирусы, вызывающие простуду, включая кишечные инфекции.

Ингрида Черешкене, семейный врач из медицинского центра Northway, рекомендует обратить на это внимание и принять соответствующие меры предосторожности. «Осенью много свежих овощей и фруктов, содержащих достаточное количество витаминов, поэтому нет необходимости в приеме мультивитаминов. Но необходимо обратить внимание на увеличение потребления фруктов и овощей, содержащих витамин С, пить больше соков и других жидкостей.

В сезон отопления помещение следует хорошо проветривать и поддерживать необходимый процент влажности», — утверждает врач. Для стимулирования иммунной активности специалист рекомендует употреблять в пищу имбирь, мёд (если нет аллергии), чеснок. Самые лучшие средства против простуды – это здоровое питание, хороший сон, достаточное количество жидкости. «Иначе говоря, нужно стараться питаться правильно. Важно придерживаться рационального режима работы и отдыха, потому что часто люди забывают о своем здоровье – много работают, некачественно отдыхают, мало спят. Практика показывает, что те люди, которые мало отдыхают, чаще болеют простудными заболеваниями», – утверждает врач.

Гигиена оберегает

По словам И. Черешкене, особой профилактики кишечной инфекции нет. Никакие препараты не защитят от этого заболевания, а лечиться приходится только тогда, когда мы заболели. Вирусы – возбудители кишечных инфекций – распространяются не только через грязные руки, но и воздушно-капельным путем. Если вы контактируете с больным человеком, скажем, на работе или в детском коллективе, нужно мыть руки как можно чаще, не кушать из одной посуды и использовать разные полотенца.

Заболеете вы заразными кишечными инфекциями или нет – это в первую очередь зависит от иммунной системы каждого человека. Если взрослый человек болеет несколько дней и более или в первый день проявляются очень явные симптомы заболевания, высокая температура, нужно обратиться к врачу. Если заболел ребенок, необходимо сразу идти на прием к врачу.

При заболевании – важен отдых

При появлении симптомов недомогания, рекомендуется постельный режим. Если возникла одышка, кашель, повысилась температура (>38,90C), необходимо незамедлительно обратиться к врачу. Высокая температура, мышечная боль средней и сильной степени, ломка костей – эти симптомы характерны для гриппа, нежели для обычной простуды. Если у больного температура, он потеет, его бьет озноб и сильный кашель – это могут быть признаки пневмонии (воспалния лёгких), в таком случае потребуется лечение антибиотиками. И в целом, к врачу нужно обращаться тогда, если симптомы простуды не проходят более недели (чтобы убедиться, нет ли осложнений – бактериальной инфекции). При хронических заболеваниях возрастает риск осложнений, поэтому нужно раньше обратиться к врачу.

«Обращаю внимание на отсутствие необходимости сбивать температуру ниже 38,5 градусов у взрослых. Температура помогает иммунной системе организма бороться с инфекцией. Необходимо соблюдать постельный режим, пить много жидкости», – утверждает И. Черешкене.

В помощь – прививки

Приближается сезон гриппа. Поэтому, по словам семейного врача И. Черешкене, стоит подумать о прививках от гриппа. «Октябрь, ноябрь и декабрь – самое подходящее время привиться от гриппа, — увтерждает врач. – И, хотя, вакцина не защитит организм от гриппа на 100%, но люди, как правило, привитые от гриппа и заболевшие им, гораздо легче переносят его и без осложнений. Но не стоит забывать, что вакцины от гриппа защищают только от инфекции гриппа, и не защищают от других вирусов». Прививаться можно и от пневмококковой инфекции. Эта вакцина рекомендуется детям, часто болеющим инфекционными заболеваниями дыхательных путей, и взрослым, болеющим хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы, легких, онкологическими заболеваниями, а также людям в возрасте старше 65 лет. Маленьких детей можно прививать от ротавирусной кишечной инфекции.

Симптомы простуды:

• затрудненное дыхание через нос,
• насморк,
• боль в горле,
• кашель,
• озноб,
• повышение температуры,
• головная боль,
• общее недомогание,
• ухудшение аппетита.

Симптомы вирусной кишечной инфекции:

• рвота,
• понос,
• боль в животе,
• повышение температуры,
• боль в горле и насморк.

Я часто болею. Это что-то серьезное?

15 April 2019

Я часто болею. Это что-то серьезное?

Рассказываем, что поможет вам меньше болеть, а что точно не укрепит ваше здоровье.

Весной происходят частые перепады температуры: то дождь, то теплое солнце, то снег идет. В это время года люди чаще болеют ОРВИ, у некоторых одна болезнь перетекает в другую, и это нормально. Мы решили рассказать, что поможет вам меньше болеть, а что точно не работает.

Что делать, если я часто болею? Первое, что вы должны сделать – выяснить причину частых простуд, с этим вам должен помочь врач. В большинстве случаев частые ОРВИ никак не связаны с иммунной системой. Поэтому, если специалист назначает вам безрецептурный иммуномодулятор, то лучше обратитесь к другому врачу. Эти препараты не имеют доказанной эффективности и могут быть небезопасны для вашего здоровья.

Если у меня нет проблем с иммунной системой, то почему я болею?Частые и неосложненные простуды могут быть по следующим причинам:

1. Несоблюдение гигиеныВ первую очередь, ОРВИ связаны с несоблюдением гигиены. Если вы любите трогать себя за лицо грязными руками, расчесывать глаза, когда только что держались за поручень в метро, то можете не удивляться частым простудам. Вирусы и бактерии в большем количестве попадают на ваши слизистые. Чаще мойте руки и старайтесь реже трогать лицо в течение дня.

2. Вредные привычки и стрессы Если у вас сбит режим сна, вы питаетесь фастфудом и не занимаетесь спортом, то ваш иммунитет от этого не упадет. Но силы вашего организма будут истощены, будет меньше энергии, может болеть голова или обостряться герпес, а кто-то будет часто простужаться. Таким же образом на организм влияют стрессы. Ни врач, ни витамины, ни иммуномодуляторы вам здесь не помогут. Единственное, что окажет влияние – смена образа жизни.

3. ЗаболеванияНапример, если у вас постоянно болит горло, то, вероятнее всего, дело именно в нем. Возможно, что у вас гастроэзофагеальный рефлюкс — когда из желудка забрасывается кислота и это нарушает работу слизистой. Или, например, у вас сезонная аллергия из-за которой постоянно заложен нос и слабость, а вы ее путаете с ОРВИ. Или, возможно, что у вас кривая носовая перегородка, которая мешает нормальному дыханию.

4. ВозрастНапоминаем, что дети болеют 6–8 раз за год, и это нормально. Пожилые люди тоже склонны к частым простудам, так как они имеют разные хронические заболевания, а сопротивление организма к вирусам снижается. Поэтому после 65 лет грипп чаще заканчивается осложнениями.

Что точно не поможет в борьбе с частыми простудами? 1. Безрецептурные иммуномодуляторы. Они не имеют доказанной эффективности, их безопасность до конца не изучена.2. Витамины. Это не безобидные таблетки, а лекарства. Их нужно принимать только если у вас есть проблемы со здоровьем. 3. Народные средства. Проведенные исследования подтверждают, что чеснок и эхинацея не укрепят ваш иммунитет.

Что делать для здорового иммунитета?Самый очевидный и действенный совет – ведите здоровый образ жизни:

1. Употребляйте достаточное количество белка
2. Занимайтесь спортом
3. Контролируйте свой вес
4. Больше гуляйте на свежем воздухе
5. Исключите вредные привычки (в том числе избегайте пассивного курения)
6. Контролируйте режим сна
7. Старайтесь избегать сильных психологических нагрузок
8. Вакцинируйтесь. Это единственный способ обучить иммунитет сопротивляться опасным инфекциям
9. Если у вас есть хронические заболевания, то контролируйте их
10. Проходите диспансеризацию и плановые осмотры у стоматолога и гинеколога
11. Соблюдайте гигиену. Не трогайте грязными руками лицо и не трите глаза.

Иммунолог Ирина Кондратенко — о лечении иммунодефицита и способах реже болеть

— К сожалению, нет. С одной стороны, с возрастом человек сталкивается с большим количеством болезней, но с другой стороны — организм стареет, дряхлеет, и иммунная система вместе с ним. В пожилом возрасте у человека ослабевает иммунитет, он не может защищаться от болезней, как раньше.

— Смотрите, у ребенка регенерация какая? На нем же все заживает как на собаке. У подростка уже не так все просто, у 40-летнего — еще хуже, а у 80-летнего — вообще плохо. Это касается всех систем организма: и сердечно-сосудистой, и нервной, и иммунной. Человек, который следит за собой, заставляет работать мозги и ходит гулять, имеет сильный организм и редко болеет. А пожилой малоподвижный человек, который много сидит в замкнутом пространстве и чем-то болеет, имеет очень слабую иммунную систему. На него чуть дунь — и все. А того, который в 80 лет бегает на лыжах, попробуй замори.

— Повысить иммунитет — это же не чайник вскипятить, и мнение, что иммунитет обязательно надо повышать, не очень верное. Каждое вмешательство в такой сложный механизм, как иммунитет, должно быть оправданно.

Профессор Андрей Петрович Продеус (который работает в девятой детской больнице) как-то провел исследование в шести московских детских садах. Точные цифры не помню, но в нем участвовало приблизительно 300 человек. Перед началом исследования во всех садиках была восстановлена советская система, при которой на входе работала медсестра, которая не разрешала больным деткам посещать садик и отправляла их домой с родителями. В результате эксперимента заболеваемость в садах снизилась вдвое. Без использования лекарств и улучшающих иммунитет биологических добавок к пище.

Часто родители обращаются к иммунологу с жалобой, что их ребенок постоянно болеет, например по два раза в месяц. Но на самом деле нельзя болеть два раза в месяц, потому что после борьбы с инфекцией иммунитет должен восстановиться. Если кто-то болеет дважды в месяц, то это не две разные болезни, а недолеченная одна.

Лучшее, что я могу посоветовать, — это не водить больных детей в детские учреждения, а взрослым — стараться не переносить простуду на ногах. А еще стоит завести собаку или просто представить, что она у вас есть. Иными словами, ходите утром и вечером на прогулки, и будете здоровы.

Чтобы повысить иммунитет, многие пьют иммуномодуляторы, видов которых очень много, но, к сожалению, механизм «волшебного» действия большинства из них не изучен и их эффективность не доказана.

— Иммуномодулятор — это некое «волшебное» умное средство, которое регулирует иммунную систему. Однако единственные модуляторы, которыми, на мой взгляд, можно пользоваться, это препараты, содержащие части болезнетворных организмов. Эти организмы способны вызвать иммунный ответ, но они не могут привести к заболеванию. По сути это такие маленькие прививки. При соблюдении инструкции и рекомендаций врача-иммунолога лечение такими препаратами нередко оказывает хороший эффект.

Что делать, если ребенок постоянно болеет?

Для многих родителей настоящая проблема если ребенок постоянно снова и снова заболевает. Кажется, что некоторые дети постоянно чихают и кашляют, простужаясь раз за разом. Родители «не вылезают» с больничных, ребенок не может нормально посещать занятия в детском саду или школе. Давайте обсудим, нужно ли родителям беспокоиться, если у ребенка простуды и другие инфекции становятся слишком частыми?

Как часто обычно болеют дети?

Новорожденные как правило начинают болеть ОРВИ или ОРЗ примерно через шесть месяцев после рождения, когда иммунитет, который они получили от матери с молоком, начинает ослабевать, а их организм создает свою собственную иммунную систему защиты от инфекций. Если груднички, малыши и дошкольники переносят более шести простуд в год, такие дети получают статус «часто болеющие». А в школьном возрасте нормой считается менее четырех простуд в год. В дополнение к простудным заболеваниям, дети могут страдать от диареи, с рвотой или без нее, два-три раза в год. У некоторых детей обычно наблюдается высокая температура при большинстве простудных заболеваний, или развивается диарея с симптомами простуды.

---

Если ребенок болеет ОРЗ или ОРВИ, насколько это плохо?

Так или иначе организм ребенка будет «знакомиться» с инфекциями, иммунная система малыша должна учиться распознавать инфекции чтобы давать на них ответ. То есть, стремиться к тому, чтобы ребенок вообще не болел – и не стоит, и не получится. Важно стремиться к тому, чтобы если ребенок вдруг заболел, то его организм давал адекватный иммунный ответ, а заболевание протекало как можно легче и выздоровление наступало быстрее, без осложнений.

Читайте также: ОРВИ у детей.

---

Почему дети постоянно болеют?

Основная причина того, что ребенок получает все эти инфекции, заключается в том, что он постоянно подвергается воздействию новых вирусов. Известно, по крайней мере, 200 различных вирусов, вызывающих простуду, и они постоянно мутируют, чтобы «обмануть» иммунитет.

Организм ребенка создает иммунную защиту против этих вирусов, но только после того, как подвергнется их воздействию. Требуется несколько лет, чтобы организм мог сформировать иммунитет к основному набору циркулирующих вирусов и бактерий. Ребенок будет подвергаться большему воздействию инфекции, если он посещает детский сад или образовательное учреждение, особенно, если там будут дети из других регионов, и соответственно – появявятся «инфекции», еще не знакомые вашему ребенку.

Старшие братья и сестры также являются отличными источниками вирусов, приносимых домой из школы. Люди в общественном транспорте также «обмениваются» друг с другом инфекциями. Простуды чаще встречается в многодетных семьях, так как вирусную инфекцию переносят все дети один за другим. Скорость распространения простуды утраивается зимой, но не из-за холодного воздуха, а из-за того, что люди обычно проводят больше времени в людных местах в помещении, вдыхая зараженный воздух. Курение дома и использование печного отопления также повышает восприимчивость ребенка к простудным заболеваниям.

Важный вывод: если вы хотите, чтобы ваш ребенок не стал «часто болеющим»:

• Закаливайте ребенка с раннего возраста, занимайтесь с малышом грудничковым плаванием, гимнастикой
• Проводите с ребенком достаточно времени на свежем воздухе, соблюдайте здоровый образ жизни
• Обеспечивайте, чтобы организм ребенка не «избегал» бактерий и вирусов, а учился от них «защищаться», лучший способ для этого – вакцинация, а самый лучший – семейная вакцинация.
• Своевременно обращайтесь с ребенком к педиатру, чтобы если даже заболевание и возникнет, как можно быстрее начать правильное лечение, соответствующее возрасту ребенка и этиологии заболевания.

Что делать, если ребенок часто болеет?

Маленькие дети, школьники и даже подростки часто болеют острыми респираторными заболеваниями и инфекциями верхних дыхательных путей. Почему ребёнок легко подхватывает заразу, как укрепить детский иммунитет и избежать тяжёлых болезней? Делимся советами.

Что такое ОРВИ, которое так часто ставят врачи в своих диагнозах? Это острая респираторная вирусная инфекция, проще говоря, вирус. Он проявляется в следующих симптомах:

• кашель,
• боль в горле,
• насморк или заложенность носа,
• повышенная температура,
• слабость,
• ломота в теле,
• пониженный аппетит.

  По российским нормам ребенок не должен болеть чаще 4 раз в год. По данным ВОЗ считается, что эта цифра может быть в два раза больше. Если ребенок ходит в детский сад или школу, то заболевает на 15% чаще. С другой стороны, постоянный контакт с инфекциями тоже укрепляет иммунитет.

  Но если ребёнок много и часто болеет, или у него есть осложнения от обычной простуды, значит его иммунная система очень слабая. Это происходит из-за следующих причин:

• нарушения во внутриутробном развитии, инфицирование в том же периоде, недоношенность;
• общая незрелость детского организма, органов дыхания или иммунной системы;
• отсутствие или раннее завершение грудного вскармливания;
• хронические заболевания, перенесённые вирусные инфекции (грипп, корь), заражение глистами или лямблиями, фоновые состояния нарушения детского здоровья — гиповитаминоз, дисбактериоз, рахит и т.д.;
• длительный приём некоторых лекарств также губительно влияет на иммунную систему ребёнка, например, гормональные препараты или частый и несистемный приём антибиотиков;
• плохая экологическая обстановка, антисанитарные условия дома, пассивное курение;
• нездоровый психологический климат в семье.

Специального лечения простудных заболеваний нет. Можно только помочь пережить ребёнку это состояние с помощью симптоматического лечения:

• промыванием носа растворами с морской водой,
• закапыванием сосудосуживающих средств в нос,
• прием лекарств для облегчения сухого навязчивого кашля,
• снижением температуры выше 38,5 °C жаропонижающими,
• лечение ингаляциями.

Не забывайте проветривать помещение и проводить регулярную уборку.

Как показывает практика, организм справляется с болезнью за семь дней. Антитела к вирусу вырабатываются за пять дней. Поэтому если ребёнок болеет, то идти в садик или школу можно только через неделю, чтобы не заразить других.

Почему я все время болею?

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Что вас беспокоит?

Нет никого, кто бы не переболел простудой или вирусом всего за несколько дней до большого события. Для некоторых людей болезнь — это образ жизни, а дни, когда вы чувствуете себя хорошо, случаются редко. Избавление от насморка, чихания и головной боли может показаться сном, но это возможно.Однако сначала вы должны знать, что вас беспокоит.

«Яблоко в день убережет доктора» — это простое высказывание, в котором есть доля правды. Если вы не соблюдаете сбалансированную диету, ваше тело не сможет нормально функционировать. Плохое питание также увеличивает риск различных заболеваний.

Хорошее питание — это получение необходимых организму питательных веществ, витаминов и минералов. Разные возрастные группы имеют разные пищевые потребности и потребности, но одни и те же общие правила применимы к людям всех возрастов:

• Ежедневно ешьте разнообразные фрукты и овощи.
• Выбирайте нежирные белки вместо жирных.
• Ограничьте ежедневное потребление жиров, натрия и сахара.
• По возможности ешьте цельнозерновые продукты.

Каждая ткань и орган в организме зависят от воды. Он помогает переносить питательные вещества и минералы к клеткам и сохраняет влажность во рту, носу и горле, что важно для предотвращения болезней. Несмотря на то, что тело на 60 процентов состоит из воды, вы теряете жидкость при мочеиспускании, дефекации, потоотделении и даже дыхании.Обезвоживание происходит, когда вы недостаточно восполняете потерянную жидкость.

Легкое или умеренное обезвоживание иногда бывает трудно определить, но оно может вызвать заболевание. Симптомы легкого или умеренного обезвоживания могут быть ошибочно приняты за общие боли, усталость, головную боль и запор. Как острое, так и хроническое обезвоживание может быть опасным и даже опасным для жизни. Симптомы включают:

Лечение простое: пить воду весь день, особенно в жарких или влажных условиях. Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием воды, таких как фрукты и овощи, также помогает поддерживать водный баланс в течение дня.Если вы регулярно мочитесь и не чувствуете жажды, вы, вероятно, пьете достаточно, чтобы избежать обезвоживания. Еще одним показателем адекватной гидратации является бледно-желтый (или почти прозрачный) цвет вашей мочи.

Люди, которые не высыпаются каждую ночь, чаще заболевают.

Ваша иммунная система выделяет цитокины, пока вы спите. Цитокины — это белковые мессенджеры, которые борются с воспалениями и болезнями. Вашему организму требуется больше этих белков, когда вы больны или подвержены стрессу.Ваше тело не может вырабатывать достаточное количество защитных белков, если вы недосыпаете. Это снижает естественную способность вашего организма бороться с инфекциями и вирусами.

Длительное недосыпание также увеличивает риск:

Большинству взрослых требуется от 7 до 8 часов сна каждый день. По данным клиники Майо, подросткам и детям необходимо до 10 часов сна каждый день.

В течение дня ваши руки контактируют со множеством микробов. Если вы не моете руки регулярно, а затем прикасаетесь к лицу, губам или еде, вы можете распространять болезни.Вы даже можете повторно заразить себя.

Простое мытье рук проточной водой с антибактериальным мылом в течение 20 секунд (напевайте дважды песню «С Днем Рождения») помогает оставаться здоровым и избегать болезнетворных бактерий. Если чистой воды и мыла нет, используйте дезинфицирующие средства для рук на спиртовой основе, содержащие не менее 60 процентов спирта.

Дезинфицируйте столешницы, дверные ручки и электронику, например телефон, планшет или компьютер, салфетками, когда вы заболели. Чтобы предотвратить распространение болезни, Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют мыть руки в следующих ситуациях:

• до и после приготовления пищи
• до еды
• до и после ухода за больным
• до и после обработки раны
• после посещения туалета
• после смены подгузников или помощи ребенку при приучении к горшку
• после кашля, чихания или сморкания
• после прикосновения к домашним животным или обращения с отходами или продуктами питания от домашних животных
• после обработка мусора

Ваши зубы — это окно в ваше здоровье, а ваш рот — безопасное убежище как для хороших, так и для вредных бактерий.Когда вы не больны, естественные защитные силы вашего тела помогают поддерживать здоровье полости рта. Ежедневная чистка зубов щеткой и зубной нитью также помогает сдерживать опасные бактерии. Но когда вредные бактерии выходят из-под контроля, это может вызвать у вас заболевание и вызвать воспаление и проблемы в других частях вашего тела.

Длительные хронические проблемы со здоровьем полости рта могут иметь более серьезные последствия. Плохое здоровье полости рта связано с несколькими состояниями, в том числе:

Чтобы сохранить здоровье зубов и десен, чистите зубы зубной нитью не реже двух раз в день, особенно после еды.Также запланируйте регулярные осмотры у стоматолога. Получите больше советов по предотвращению проблем со здоровьем полости рта.

Расстройства иммунной системы возникают, когда иммунная система человека не борется с антигенами. Антигены — это вредные вещества, в том числе:

• бактерии
• токсины
• раковые клетки
• вирусы
• грибки
• аллергены, такие как пыльца
• чужеродная кровь или ткани

В здоровом организме вторгающийся антиген — это встречает антитела. Антитела — это белки, уничтожающие вредные вещества. Однако у некоторых людей иммунная система работает не так хорошо, как должна. Эти иммунные системы не могут производить эффективных антител для предотвращения болезней.

Вы можете унаследовать заболевание иммунной системы или это может быть результатом недоедания. Ваша иммунная система также имеет тенденцию ослабевать с возрастом.

Поговорите со своим врачом, если вы подозреваете, что у вас или члена семьи есть нарушение иммунной системы.

Низкое количество лейкоцитов (WBC) также может привести к более частому заболеванию.Это состояние известно как лейкопения и может быть генетическим или вызвано другим заболеванием. Низкое количество лейкоцитов увеличивает риск заражения.

С другой стороны, высокое количество лейкоцитов может защитить вас от болезней. Подобно низкому количеству лейкоцитов, высокое количество лейкоцитов также может быть результатом генетики. По этой причине некоторые люди могут быть более подготовлены к борьбе с простудой или гриппом.

Вы можете испытывать симптомы сезонной аллергии, такие как зуд в глазах, слезотечение и заложенность головы, на самом деле не имея аллергии.Это состояние называется неаллергическим ринитом .

По данным журнала Allergy, Asthma & Immunology Research, от него страдают почти 20 миллионов американцев.

Симптомы неаллергического ринита аналогичны симптомам аллергической реакции. Но вместо того, чтобы быть вызванным амброзией, травой, пыльцой деревьев или другим типичным аллергеном, неаллергический ринит вызывается резкими запахами, определенными продуктами питания, стрессом, изменениями погоды или даже сухим воздухом.

Раздражение и отек слизистой оболочки носовых ходов вызывают неаллергический ринит.Кровеносные сосуды в носу расширяются, и кровь приливает к слизистой носа. Это вызывает аномальное расширение и воспаление в носу, что вызывает явные симптомы аллергии. У большинства людей неаллергический ринит диагностируется после прохождения теста на аллергию.

Лечение состояния зависит от:

• серьезности ваших симптомов
• ваших триггеров
• если у вас есть другие состояния, которые могут осложнить лечение

Большинство людей могут использовать назальный спрей на основе стероидов для промывания носа. раздражители и уменьшают воспаление.Также эффективны противоотечные средства, отпускаемые без рецепта и по рецепту. На Amazon.com вы можете найти множество противозастойных назальных спреев. Побочные эффекты длительного использования включают высокое кровяное давление, потерю аппетита и беспокойство.

Стресс — это нормальная часть жизни, и даже небольшими порциями она может быть здоровой. Но хронический стресс может сказаться на вашем теле, вызвать заболевание и снизить естественный иммунный ответ вашего тела. Это может задержать заживление, увеличить частоту и серьезность инфекций и усугубить существующие проблемы со здоровьем.

Практикуйте методы снижения стресса, например:

• отдых от компьютера
• избегайте использования мобильного телефона в течение нескольких часов после возвращения домой
• слушайте успокаивающую музыку после напряженной рабочей встречи
• упражнения для снижения стресса и улучшить свое настроение

Вы можете расслабиться с помощью музыки, искусства или медитации. Как бы то ни было, найдите что-то, что снижает стресс и помогает расслабиться. Обратитесь за профессиональной помощью, если вы не можете справиться со стрессом самостоятельно.

Дети находятся в наиболее социальных контактах, что подвергает их высокому риску переноса и передачи микробов. Игра с однокурсниками, игра на грязном игровом оборудовании и поднятие предметов с земли — это лишь несколько примеров распространения микробов.

Приучайте ребенка к правильным гигиеническим привычкам, таким как частое мытье рук, и купайте его каждый день. Это помогает остановить распространение вирусов и микробов по дому. Часто мойте руки, протирайте общие поверхности, когда кто-то заболевает, и держите ребенка дома, если он заболел.

Если вы обнаружите, что все время болеете, внимательно изучите свои привычки и окружающую среду; причина может быть прямо перед вами. Как только вы узнаете, что вызывает у вас недомогание, вы можете предпринять шаги для улучшения своего здоровья, поговорив с врачом или изменив свой образ жизни.

Причины, лечение и время обращения к врачу

Иногда каждый чувствует себя больным, но при некоторых обстоятельствах человек может чувствовать себя плохо все время или большую часть времени. Это чувство может относиться к тошноте, частым простудным заболеваниям или истощению.

Человек может постоянно чувствовать себя плохо в течение нескольких дней, недель или месяцев из-за недостатка сна, стресса, беспокойства или плохого питания.

В других случаях может иметь место основное заболевание.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), по состоянию на 2019 год около 60 процентов взрослых американцев имели хотя бы одно хроническое или длительное заболевание, а 40 процентов — два или более.

Если человек беременен или может быть беременным, постоянное недомогание может быть утренним недомоганием, которое может возникать в любое время дня и вызывать тошноту с рвотой или без нее.

В этой статье мы рассмотрим причины, симптомы и методы лечения человека, который постоянно тошнит.

Ниже приведены некоторые из распространенных причин, по которым кто-то всегда может чувствовать себя плохо, а также их симптомы, а также способы лечения каждой из них.

Беспокойство

Многие люди могут не ассоциировать тревогу с плохим самочувствием, но часто это может вызвать у человека тошноту.

Человек, страдающий тревогой, может чувствовать тошноту или может обнаруживать, что он чаще болеет, потому что его тревога ослабляет их иммунные реакции.

Другие симптомы тревоги включают:

• потливость
• одышку
• чувство головокружения
• учащенное сердцебиение
• дрожь или дрожь
• избегание определенных ситуаций

Некоторое беспокойство — это нормально для людей. Когда человек постоянно испытывает беспокойство, а это мешает его повседневной жизни, он может пожелать поговорить с врачом о тревожных расстройствах.

Если человек чувствует тревогу большую часть дней в течение 6 месяцев или более, ему может быть поставлен диагноз генерализованного тревожного расстройства (ГТР).

У человека может быть определенное тревожное расстройство или фобия, если его тревога связана с определенными ситуациями, такими как социальные контакты или антисанитарные места.

Лечение

Тревожные и тревожные расстройства хорошо поддаются лечению. Возможные варианты:

• Устранение причины беспокойства, которой могут быть факторы образа жизни, отношения, наркотики или алкоголь.
• Психотерапия или терапия разговорами, включая когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) или межличностную терапию (ИПТ).
• Обращение к врачу и прием лекарств, например бета-адреноблокаторов.

Хронический стресс

Постоянный стресс здесь и там — это нормально, но постоянный стресс может сильно повлиять на ум и тело.

Экстремальный стресс, например, вызванный горем, шоком или травмами, также может повлиять на людей физически.

Люди с хроническим или экстремальным стрессом могут иметь множество различных симптомов, поскольку стресс влияет на иммунную систему, нервную систему, гормоны и работу сердца.

Другие симптомы хронического стресса могут включать:

Лечение

Единственный надежный способ лечения хронического стресса — это устранить и изменить первопричину. Однако несколько привычек образа жизни могут значительно уменьшить стресс и его симптомы.

Существует множество традиционных и альтернативных методов лечения, помогающих справиться со стрессом или уменьшить его.

Хорошие способы избавиться от стресса включают:

• Устранение источников конфликта, вызывающего их расстройства.
• Делать регулярные упражнения как можно чаще.
• Проводить приличное количество времени на открытом воздухе.
• Практические упражнения для осознанности и снятия стресса, такие как йога, медитация, глубокое дыхание и управляемая визуализация.
• Не приносить домой проблемы с работой или незавершенной работой и не брать на работу домашние дела.
• Получите снимающее стресс хобби, особенно такое, которое способствует творчеству, например рисованию, письму, рисованию или музыке.
• Просить поддержки и понимания у семьи и друзей.
• Обращение за помощью к специалисту в области психического здоровья.

Недостаток сна

Поделиться на Pinterest Хроническое недосыпание может вызывать у человека постоянное недомогание.

Правильный, регулярный сон важен для психического и физического здоровья. Когда кто-то хронически недосыпает, он может все время чувствовать себя плохо.

Многие хронические заболевания могут мешать сну, обычно усиливая симптомы обоих состояний.

Общие симптомы хронического недосыпания или недостатка сна включают:

• дневную сонливость
• общую усталость
• трудности с концентрацией внимания или выполнением задач
• раздражительность и беспокойство
• более частые инфекции и более длительное время заживления
• депрессия

Лечение

Распространенные способы улучшить лишение сна включают:

• Установите график сна и бодрствования и придерживайтесь его даже в выходные дни
• Удалите из спальни все источники отвлечения, такие как электроника
• обратиться за лечением от состояний, которые мешают нормальному сну, таких как апноэ во сне, синдром беспокойных ног, беспокойство и хроническая боль
• избегать энергетических напитков и слишком большого количества кофеина
• расслабиться перед сном с помощью йоги, медитации, теплой ванны или книга

Плохое питание и обезвоживание

Обезвоживание и недоедание или наличие ап или диета, оба являются стрессом для организма. Хронический недостаток необходимых питательных веществ и гидратации может вызвать множество проблем, в том числе:

• хроническая усталость и слабость
• головокружение или бред
• трудности с концентрацией внимания
• плохое состояние иммунитета и длительное время заживления
• потеря веса

Лечение

Рекомендации по ежедневному приему воды различаются в зависимости от возраста, пола, состояния беременности и заболевания человека. Часто говорят, что большинству людей следует выпивать не менее 6-8 стаканов воды в день.

Если человек подозревает, что у него обезвоживание, ему следует посетить врача, чтобы узнать, как лучше всего лечить.

Для лечения и профилактики недоедания люди должны придерживаться здоровой, сбалансированной диеты, богатой продуктами, в том числе:

• цельнозерновые
• цельные фрукты и овощи
• бобовые, такие как сушеные бобы, чечевица и нут
• здоровые жиры , например, в жирной рыбе, оливковом масле первого отжима, большинстве орехов, цельных яйцах, авокадо и темном шоколаде

Плохая гигиена

Плохая физическая гигиена, особенно оральная, может вызвать различные симптомы, которые могут вызвать у человека тошноту. время.Плохая гигиена облегчает рост и размножение бактерий, что может привести к инфекции.

Кожа — это естественный барьер организма для факторов, которые могут вызвать инфекцию, например бактерий и вирусов.

Мытье тела и поддержание чистоты одежды и постельного белья может помочь предотвратить проникновение бактерий и держать естественные здоровые сообщества бактерий под контролем.

У людей в деснах много кровеносных сосудов. Такое кровоснабжение означает, что хронические нелеченые инфекции десен могут распространяться по телу.Тяжелое заболевание десен также связано с несколькими заболеваниями.

Лечение

Регулярное мытье тела, одежды и постельного белья должно помочь вылечить и предотвратить большинство инфекций, связанных с плохой гигиеной. А соблюдение правил гигиены полости рта может помочь в лечении и значительно снизить вероятность развития инфекций и болезней десен.

Хорошие привычки в отношении гигиены полости рта включают:

• чистку зубов не менее двух раз в день зубной пастой с фтором и регулярную чистку зубной нитью. Зубную пасту с фтором можно приобрести в Интернете вместе с зубной нитью.
• регулярные осмотры и чистки зубов
• отказ от курения или употребления табачных изделий
• отказ от сладких продуктов и напитков

Алкоголь, кофеин, наркотики или лекарства

Поделиться на Pinterest Алкоголь может мешать сну и в целом вызывать у человека чувство плохо.

Известно, что алкоголь, кофеин, рекреационные наркотики и многие лекарства, отпускаемые по рецепту, мешают сну, что может вызвать общее недомогание.

Чрезмерное или длительное употребление химических веществ, которые действуют как стимуляторы или депрессанты, может вызвать определенные психические и физические изменения.

Лечение

Человек должен избегать напитков, продуктов питания и лекарств с этими химическими веществами, особенно вечером или перед сном. Важно помнить, что кофеин и сахар могут сильно повлиять на самочувствие человека.

Если симптомы вызваны приемом лекарств, отпускаемых по рецепту, им следует поговорить со своим врачом, чтобы найти альтернативу.

Иммунные состояния

Аутоиммунные состояния ослабляют иммунную систему и способствуют развитию инфекций, простуды и гриппа. Это означает, что люди с хроническими иммунными нарушениями, как правило, чаще болеют, и им может потребоваться больше времени для восстановления после болезни.

Общие иммунные состояния, от которых люди могут постоянно чувствовать себя плохо, включают:

Аутоиммунные состояния вызывают множество симптомов, включая усталость, сыпь, бессонницу и желудочно-кишечные проблемы.

Лечение

Единственный способ вылечить симптомы, связанные с аутоиммунным заболеванием, — это обратиться за медицинской помощью и наблюдать за состоянием.

Риск заражения

Человек, который много общается с другими людьми, подвергается воздействию факторов, вызывающих инфекцию, таких как вирусы и бактерии, больше, чем другие люди.

Люди могут подвергаться большему риску заражения, если они:

• работают с детьми
• работают в сфере здравоохранения
• живут в непосредственной близости с другими людьми, например, в общежитиях
• много путешествуют или часто пользуются общественным транспортом

Лечение

Человек не всегда может избежать социальных контактов, хотя он может использовать следующие методы, чтобы снизить риск заражения:

• частое мытье рук
• закрытие лица, когда он находится рядом с кем-то с заразным заболеванием
• с использованием дезинфицирующих средств для рук, доступных для покупки в Интернете.

Анемия

Людям с анемией в крови не хватает гемоглобина, части красных кровяных телец, переносящих кислород. Когда их ткани и клетки не получают достаточно кислорода, они не могут нормально функционировать. Это означает, что люди с анемией, как правило, всегда плохо себя чувствуют.

Общие симптомы анемии включают:

• усталость или легкое утомление
• трудности с концентрацией внимания
• одышка
• бледная кожа

Лечение

Часто самый простой способ вылечить анемию — это изменить диету или принимать добавки железа, доступные для покупки в Интернете.

Продукты, богатые железом:

• темно-зеленые листовые овощи
• фасоль, чечевица и бобовые
• курица, рыба, свинина и говядина
• орехи и семена
• яйца
• коричневый или дикий рис
• обогащенные злаки и хлебобулочные изделия

Почему я продолжаю болеть? Причины и что делать

Хронический стресс или недосыпание — это факторы, которые часто могут вызывать у людей продолжительное заболевание. Хотя для решения этих проблем иногда достаточно простого изменения образа жизни, это не всегда так.

Частое заболевание может быть не только неприятным, но и неприятным. Со временем это также может привести к более серьезным осложнениям со здоровьем. По этой причине важно определить причины частых недомоганий и эффективно бороться с ними.

В этой статье мы обсуждаем некоторые распространенные причины, по которым люди продолжают болеть, и объясняем, что с ними делать.

Поделиться на PinterestПостоянный стресс может способствовать развитию ряда заболеваний.

Стресс — это часть повседневной жизни большинства людей.Однако хронический стресс сохраняется со временем и может отрицательно сказаться на здоровье.

Со временем постоянный стресс может способствовать развитию нескольких хронических заболеваний. Эти состояния варьируются от сердечных заболеваний до депрессии.

Хронический стресс также может вызывать ряд симптомов, в том числе:

• головные боли
• раздражительность
• усталость
• проблемы с вниманием
• проблемы со сном
• проблемы с пищеварением
• быстрые, неорганизованные мысли
• частые инфекции и болезни

Борьба с хроническим стрессом включает выявление и устранение основных причин стресса, что может быть сложной задачей и потребовать значительных изменений в жизни, таких как поиск другой работы или прекращение существующих отношений.

Некоторые другие методы снижения стресса включают:

Узнайте больше о естественных способах снижения стресса здесь.

Многие заболевания могут влиять на иммунную систему, которая представляет собой совокупность органов, тканей и клеток, которые работают вместе, защищая организм от инфекций и болезней. С иммунной системой может возникнуть несколько проблем, и они могут быть вызваны:

• врожденными аномалиями
• заболеванием, ослабляющим иммунную систему, например ВИЧ
• сверхактивной иммунной системой, которая может вызывать аллергические реакции
• неисправностью который заставляет иммунную систему атаковать здоровые ткани, например, аутоиммунное заболевание

Если иммунная система не функционирует должным образом, можно регулярно болеть.Причина этого в том, что организм не может должным образом бороться с микробами, такими как бактерии.

В случае заражения восстановление может занять больше времени, чем обычно. В это время возможно заразиться другим заболеванием, которое может вызвать постоянное недомогание.

Необходимо будет лечить любое заболевание, влияющее на иммунную систему, и для этого обычно используются различные виды лекарств.

Многие производители выпускают продукты, которые, как они утверждают, могут укреплять иммунную систему, но очень трудно стимулировать ее активность.Употребление определенного вида чая или прием добавок не повлияет на его работу.

Ведение здорового образа жизни — лучший способ поддержать иммунную систему. Это может включать:

• соблюдение питательной диеты
• регулярные упражнения
• избегание триггеров стресса, где это возможно
• получение достаточного количества сна
• отказ от табака
• отказ от алкоголя или его умеренное употребление
• достижение и поддержание здоровья вес

Сон играет важную роль в здоровье.

Тело использует время сна для восстановления и отдыха, чтобы подготовиться к следующему дню. Недостаток сна может нарушить этот процесс и иметь последствия на следующий день. Недостаток сна может вызвать:

• раздражительность
• трудности с обработкой мыслей
• неспособность сосредоточиться
• сонливость
• микросон, которые представляют собой эпизоды кратковременного засыпания во время бодрствования
• чувство депрессии и тревоги

со временем лишение сна могут иметь более серьезные последствия.Недостаток сна может увеличить риск:

Узнайте больше о том, как хорошо выспаться ночью.

Тревожные расстройства — это группа общих психических заболеваний, от которых ежегодно страдают около 19,1 процента взрослых в Соединенных Штатах. Есть несколько типов тревожного расстройства, но у них есть один и тот же основной симптом состояния чрезмерного беспокойства или паники.

Тревожные расстройства могут влиять на организм по-разному, что может способствовать повторяющимся недомоганиям.Например, тревожные расстройства могут вызывать:

• усталость
• напряжение мышц
• трудности с концентрацией внимания
• потливость
• учащенное сердцебиение или учащенное сердцебиение
• дрожь
• одышку
• раздражительность

В течение продолжительных периодов времени тревожное расстройство также может привести к осложнениям со стороны физического здоровья. Например, люди с тревожными расстройствами имеют более высокий риск сердечных заболеваний и ранней смерти.

Существует множество различных методов лечения тревожных расстройств.Один из вариантов — разговорная терапия, например КПТ. Антидепрессанты, бета-адреноблокаторы или другие лекарства также могут помочь с симптомами тревоги.

Исследования также показывают, что медитация осознанности или физическая активность могут принести пользу людям с тревожными расстройствами.

Часто заболевание может иметь ряд причин, в том числе стресс и недостаток сна. В некоторых случаях изменения образа жизни может быть достаточно, чтобы предотвратить эти причины.

Если человек продолжает болеть из-за основного заболевания, такого как аутоиммунное заболевание или тревожное расстройство, лечение этого состояния может снизить частоту заболевания.

Ведение здорового образа жизни, включающего упражнения, управление стрессом, достаточный сон и правильное питание, может помочь предотвратить ряд факторов, вызывающих у людей продолжительное заболевание.

Грипп: что делать, если вы заболели

Грипп (грипп) может вызвать легкое или тяжелое заболевание, а иногда и смерть. Грипп отличается от простуды. Грипп обычно возникает внезапно. Люди, болеющие гриппом, часто ощущают некоторые или все эти симптомы:

• Повышенная температура * или ощущение лихорадки / озноба
• Кашель
• Боль в горле
• Насморк или заложенность носа
• Боли в мышцах или теле
• Головные боли
• Усталость (утомление)
• У некоторых людей может быть рвота и диарея, хотя это чаще встречается у детей, чем у взрослых.

* Важно отметить, что не у всех заболевших гриппом поднимается температура.

Что делать, если я заболею?

Большинство больных гриппом имеют легкое заболевание и не нуждаются в медицинской помощи или противовирусных препаратах. Если вы заболели с симптомами гриппа, в большинстве случаев вам следует оставаться дома и избегать контактов с другими людьми, кроме как для получения медицинской помощи.

Если, однако, у вас есть симптомы гриппа и вы относитесь к группе повышенного риска, или вы очень больны или беспокоитесь о своем заболевании, обратитесь к своему врачу (врачу, помощнику врача и т.).

Некоторые люди подвержены высокому риску серьезных осложнений, связанных с гриппом (включая маленьких детей, людей 65 лет и старше, беременных женщин и людей с определенными заболеваниями). Это верно как для сезонного гриппа, так и для новых вирусных инфекций. (Полный список людей с высоким риском осложнений, связанных с гриппом, см. В разделе «Люди с высоким риском развития осложнений, связанных с гриппом»). Если вы относитесь к группе высокого риска и у вас развиваются симптомы гриппа, лучше всего обратиться к врачу на ранней стадии заболевания.Напомните им о своем статусе повышенного риска заболевания гриппом. CDC рекомендует людям с высоким риском осложнений как можно раньше получать противовирусное лечение, потому что польза будет наибольшей, если лечение начнется в течение 2 дней после начала болезни.

Нужно ли мне обращаться в отделение неотложной помощи, если я немного заболел?

Нет. Приемное отделение следует использовать для очень больных людей. Вам не следует обращаться в отделение неотложной помощи, если вы заболели легкой степени.

Если у вас есть тревожные признаки гриппа, вам следует обратиться в отделение неотложной помощи.Если вы заболели с симптомами гриппа и у вас высокий риск осложнений от гриппа или вы беспокоитесь о своем заболевании, позвоните своему врачу за советом. Если вы обратитесь в отделение неотложной помощи и не заболели гриппом, вы можете заразиться им от людей, которые им болеют.

Люди, у которых наблюдаются эти предупреждающие знаки, должны немедленно обратиться за медицинской помощью.

У детей

• Учащенное или затрудненное дыхание
• Голубоватые губы или лицо
• Ребра втягиваются при каждом вдохе
• Боль в груди
• Сильная мышечная боль (ребенок отказывается ходить)
• Обезвоживание (отсутствие мочи в течение 8 часов, сухость во рту, отсутствие слез при плаче)
• Не бодрствует и не взаимодействует, когда бодрствует
• Изъятия
• Температура выше 104 ° F
• У детей до 12 недель любая лихорадка
• Повышение температуры или кашель, которые улучшаются, но затем возвращаются или ухудшаются
• Обострение хронических заболеваний

У взрослых

• Затрудненное дыхание или одышка
• Постоянная боль или давление в груди или животе
• Постоянное головокружение, спутанность сознания, невозможность возбуждения
• Изъятия
• Не мочиться
• Сильная мышечная боль
• Сильная слабость или неустойчивость
• Повышение температуры или кашель, которые улучшаются, но затем возвращаются или ухудшаются
• Обострение хронических заболеваний

Эти списки не являются исчерпывающими. Проконсультируйтесь с вашим врачом по поводу любых других серьезных или тревожных симптомов.

Почему я продолжаю болеть?

Люди, как правило, чаще болеют зимой, когда температура падает, и от этих микробов в помещении труднее избавиться. Но почему некоторые люди, кажется, заболевают каждые несколько недель, даже если они правильно питаются, занимаются спортом и высыпаются? Здесь эксперты выясняют, что могло быть причиной этого повторяющегося заболевания.

Наиболее частая причина, по которой вы все время болеете

Если вы обнаруживаете, что заболели почти раз в две недели, ваше тело пытается вам что-то сказать: вы в стрессе .

«Это отчасти потому, что мы позволяем себе истощаться, нервничать и в конечном итоге выгорать», — сообщила HuffPost Canada по электронной почте доктор Сара Кук, ведущий врач центра здоровья Integra в Торонто. «Мы не заботимся о себе, поэтому мы недосыпаем, не пьем достаточно воды и не придерживаемся сбалансированной диеты. Наша иммунная система падает, и мы становимся более восприимчивыми к инфекциям».

СМОТРЕТЬ: Креативные домашние средства от простуды. История продолжается под видео.

Семейный врач доктор Сорея Дханджи из центра здоровья Cadence в Торонто добавил, что стресс также может иметь физические проявления, которые влияют на то, почему мы болеем.

Помимо беспокойства, стресс может вызывать у людей тошноту, рвоту и учащенное сердцебиение, что может заставить их чувствовать себя больными, сказал Дханджи HuffPost Canada.

Другие причины, по которым вы постоянно болеете

Это может быть генетическое: «Возможно иметь более слабую иммунную систему, чем у других людей», — подтвердил Дханджи, и исследования доказали, что генетика является фактором в этом.Однако воздействие в детстве и подростковом возрасте также может способствовать укреплению нашей иммунной системы.

«Существует теория, что чем больше вирусов и бактерий вы подвергаетесь воздействию в детстве, тем« умнее »может стать ваша иммунная система», — сказал Кук. «Так что держать вещи в чистоте и накрывать наших детей дезинфицирующим средством для рук может принести больше вреда, чем пользы».

Westend61 через Getty Images

Взрослым необходимо примерно семь-девять часов сна.

Недосыпание: Есть причина, по которой врачи всегда рекомендуют вам отдыхать, когда вы больны.«Когда мы спим, мы производим цитокины, которые являются защитными [белками, которые] помогают нам бороться с инфекцией. Поэтому, когда мы недосыпаем, мы не можем производить столько же, и мы более уязвимы для инфекции», — пояснил Кук. По данным Национального фонда сна, продолжительность сна зависит от вашего возраста, но взрослым требуется от семи до девяти часов.

Вы обезвожены: Когда вашему телу не хватает жидкости, оно не может нормально функционировать. Вода помогает доставить питательные вещества и минералы к вашим клеткам, а также помогает поддерживать влажность носа, рта и горла, чтобы предотвратить болезни (слизь и слюна действуют как защитный барьер).

Слишком много кофеина или алкоголя: Кофеин или алкоголь могут не только сделать нас обезвоженными, что делает нас более восприимчивыми к болезням, но также нарушить наш сон и стать причиной болезней. В частности, поскольку кофеин является стимулятором, он не только затрудняет засыпание, но и прошлое исследование показало, что употребление кофеина за шесть часов до сна может сократить время сна на один час. Что касается алкоголя, он блокирует быстрый сон, который является восстанавливающим типом сна, который заставляет нас чувствовать себя хорошо отдохнувшими по утрам.

Плохая гигиена полости рта: Эта удивительная причина действительно имеет большой смысл. «У нас во рту живет много бактерий и насекомых, — сказал Дханджи. «Часто, если мы не заботимся о гигиене полости рта, мы можем либо передать эти бактерии, либо вызвать другие вещи, такие как воспаление десен, инфекции зубов и т. Д.»

Воспаление во рту также может вызывать воспаление в других частях тела, например, в кровеносных сосудах, сообщает WebMD.

Moyo Studio через Getty Images

Всегда мойте руки, иначе вы можете заболеть.

У вас хроническое заболевание: Люди с хроническими заболеваниями чаще болеют просто потому, что «это снижает нашу способность бороться с определенными инфекциями», — сказал Дханджи.

Не мыть руки: Это может быть здравым смыслом, но если вы продолжаете болеть, возможно, вы недостаточно моете руки. Это особенно важно зимой, когда вынужденное пребывание в помещении может привести к увеличению количества микробов в воздухе и на поверхностях. «Кроме того, часто прикасаясь к своему лицу, мы рискуем передать инфекцию от рук к лицу», — добавил Дханджи.

Недостаток витамина D: Исследования показывают, что витамин D помогает укрепить вашу иммунную систему и может помочь снизить риск респираторных инфекций, таких как простуда и грипп. Продукты с высоким содержанием витамина D включают яичные желтки, грибы и лосось. Также можно использовать добавки с витамином D.

У вас есть дети: Да, ваши дети могут быть причиной ваших частых болезней. Поскольку маленькие дети болеют чаще, они могут приносить домой «всевозможные вирусы» из школы или детского сада.«А если мама [или] папа изнурены, они с большей вероятностью заболеют», — сказал Кук.

JGI / Tom Grill via Getty Images

Вы можете поблагодарить своих детей за простуду.

Вы стареете: Извините, что сломал вам это, но ваша иммунная система может работать не так быстро, как раньше, когда вы были моложе. С возрастом у вас становится меньше иммунных клеток, которым также требуется больше времени, чтобы реагировать на микробы и бактерии, сообщает WebMD. В результате вы чаще болеете.

Вы часто (прямо или косвенно) взаимодействуете с другими людьми: Это повышает риск заражения вирусом, сказал Дханджи.«Такая простая вещь, как езда на транспорте, когда кто-то больной коснулся двери, а вы касаетесь двери, часто может стать причиной болезни», — пояснила она. «Определенные группы населения, с которыми мы взаимодействуем, особенно дети младшего возраста, могут [также] быть важными факторами передачи вирусных и бактериальных заболеваний».

Как перестать постоянно болеть

Вы, вероятно, уже знаете ответ на этот вопрос, но правильный сон, питание, физические упражнения и потребление жидкости помогут предотвратить заболевание.

«Я бы сказал, что сон — фактор номер один», — сказал Дханджи, поскольку это поможет вашему организму бороться с инфекцией и вернуть иммунную систему в норму.

Больше от HuffPost Canada:

Следите за вакцинами, мыть руки и прием цинка и витамина С для укрепления иммунной системы также может помочь предотвратить болезни, добавила она.

Но не забывайте также управлять своим стрессом. Дханжи предлагает практиковать медитацию, а Кук предлагает заниматься физическими упражнениями, так как они улучшают кровообращение, а также уменьшают чувство стресса.

«В поисках нормального» — это попытка HuffPost ответить на некоторые из самых насущных вопросов в Интернете: нормально ли ____? Почему я ___? Почему я ___?

6 причин, по которым вы всегда болеете

Вы когда-нибудь замечали, как некоторые люди постоянно болеют — простудой, гриппом, желудочными вирусами и так далее? Те люди, которые, кажется, подхватывают каждую ошибку, с которой сталкиваются?

А еще есть другие, которые всегда здоровы и кажутся никогда никогда не встречались с микробом?

Иногда есть простое объяснение — иммунодефицит или другая генетическая предрасположенность, которая приводит к слабой иммунной системе.

Или это связано с чем-то еще, что мы не можем изменить сейчас, например, сколько времени мы проводили на улице в детстве. Популярной теорией, объясняющей, почему некоторые люди могут быть более предрасположены к болезням, является гипотеза гигиены: чем больше бактерий и вирусов вы контактируете в детстве, тем «умнее» становится ваша иммунная система.

Что касается настоящего момента, то другой причиной может быть то, что вы просто вступаете в контакт с большим количеством микробов — вы родитель маленького ребенка, или учитель, или работаете с больными людьми.

(Кстати, если это похоже на вас, вам стоит посетить новый ЖИВОЙ курс доктора Блюма, The Immune Recovery Challenge! Это групповая программа, специально разработанная для того, чтобы помочь вам вылечить вашу иммунную систему. Проверьте это)

Но если ничего из вышеперечисленного не соответствует действительности, почему еще вы можете постоянно болеть?

6 причин, по которым вы все время болеете

Вы слишком напряжены.

Исследования показали, что количество вырабатываемого вами гормона стресса напрямую коррелирует с вероятностью простуды.

Как снять стресс?

• Иногда лучшим способом уменьшить беспокойство является изменение расписания своего времени. Составление и соблюдение расписания для вашей напряженной жизни может освободить, особенно если вы уверены, что наметили (и сохраните) какое-то время, чтобы просто быть.
  
• Медитация — тоже один из моих любимых способов уменьшить этот стресс — всего 5-10 минут дыхательных упражнений сидя в день могут снизить уровень гормонов стресса и уберечь вас от болезней.
  
  Вы не высыпаетесь.

Исследования показывают, что сон более 7 часов в сутки является защитным, а менее 5 часов ОЧЕНЬ вредным. Я считаю, что для взрослых лучше всего — от 8 до 9 часов.

Как сделать так, чтобы это произошло?

• Сделайте себе ритуал перед сном — и регулярно ложитесь спать. Мне нравится успокаивающий чай, ванна с английской солью или 10-минутная медитация.
• Уберите экраны за 2 часа до запланированного отхода ко сну. Дело не только в том, что они часто вызывают стресс (см. Выше), но и свет от наших устройств может быть тем, что мешает нам спокойно спать.
  
  Вы неправильно питаетесь.

Некоторые питательные вещества являются незаменимыми, когда речь идет о том, чтобы держать нас подальше от коробки с тканями. Самые большие из них — это витамины A, D и, конечно же, жирные кислоты C и омега (рыбий жир) и чудодейственный минерал цинк.

Где найти эти суперпитательные вещества?

• Здоровые, цельные продукты и их разнообразие. Ешьте много овощей и фруктов.
• Добавки могут быть полезны и в холодное время года.Цинковые леденцы с витамином С могут творить чудеса, если вы заметили, что начинаете чувствовать усталость.
  
  Вы недостаточно активны.

Активность укрепляет иммунную систему. Хорошо изучено, что у людей, которые регулярно занимаются спортом, меньше шансов заболеть, и что, когда они сидят на кушетке, снижается количество клеток иммунной системы, которые борются с инфекцией

Как сделать ход?

• Выберите действия, которые вам действительно нравятся .Поиграйте с упражнениями, пока не найдете то, что вам нравится. Это в 100 раз повысит ваши шансы сделать это.
• Смешайте — разнообразие поможет вам придерживаться программы. Один день гуляйте, другой ходите на тренировку, другой плавайте.
  
  Вы не моете руки.

У вас на руках микробы, и вы часто касаетесь своего лица, часто даже не осознавая этого. CDC рекомендует улучшить гигиену рук, чтобы избежать распространения микробов — и это неоднократно доказывало свою эффективность.

Как это сделать?

• Часто мойте руки в течение дня теплой водой с мылом. Носите с собой лосьон для рук, если он сушит кожу.
• Если мыть негде, и вы прикасались к большому количеству вещей, противомикробные препараты — приемлемая (но несовершенная) альтернатива.
  
  Ваш кишечник в беспорядке.

Нарушение баланса кишечной микробиоты может привести ко многим неприятным вещам, в том числе к более частому заболеванию.Здоровая и процветающая экология толстой кишки защищает от микробов, которые стремятся поселиться в нашем горле, легких и носовых пазухах.

Как восстановить баланс микробиома?

• Легкий (и хорошо изученный для повышения иммунитета) шаг — просто ежедневно принимать пробиотики широкого спектра действия.
• Ешьте здоровую цельную пищу, в том числе много клетчатки, чтобы накормить микробы, и пробиотические продукты, такие как йогурт, чтобы поддерживать здоровую окружающую среду.

Как мы можем помочь вам улучшить вашу иммунную систему

Сделайте это с Dr.Блюм! Да это правильно! Новый живой курс доктора Блюма, The Immune Recovery Challenge открыт! The Immune Recovery Challenge — это пошаговое дополнение к бестселлеру доктора Блюма « План восстановления иммунной системы». Во время курса вы будете следовать 4-этапному плану восстановления иммунной системы вместе с доктором Блюмом, используя видео и живое обучение. Он посвящен ТРАНСФОРМАЦИИ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ! Получить информацию

Если вам нужен индивидуальный индивидуальный курс лечения , приходите в Blum Center for Health.Люди приезжают со всего мира, чтобы встретиться с нашими практикующими. Вы встретитесь со своим терапевтом в течение полутора часов, встретитесь с нашим диетологом по функциональной медицине и получите свой первый план лечения. Получить больше информации

Познакомьтесь с Дарси МакКоннелл, доктором медицины: Доктор МакКоннелл делится своим обширным опытом в области профилактики, медицины тела и разума и здоровья женщин в Центре здоровья Blum в Рай-Брук, штат Нью-Йорк. Она имеет сертификат по семейной медицине и интегративной медицине, а также аспирантуру Института функциональной медицины.Дарси живет с мужем и тремя сыновьями, любит гулять на свежем воздухе, готовит здоровую пищу для своей семьи и друзей и является энтузиастом-йогом.

Ресурсов:

19 причин, почему вы продолжаете болеть

Опять насморк? Иногда кажется, что вы постоянно что-то теряете. Но, возможно, не совсем виноват сезон гриппа, который был хуже обычного. Существует множество способов, которыми вы можете ослабить свою иммунную систему, даже не подозревая об этом, в течение всего дня — от того, сколько вы спите до потребления сахара, до предметов, которых вы касаетесь в офисе. Ешьте это, не то! Здоровье собрало их здесь. Gesundheit . Читайте дальше и, чтобы обезопасить свое здоровье и здоровье других, не пропустите эти верные признаки того, что у вас уже был коронавирус.

Shutterstock

Одиночество может вызвать хронический стресс, ослабляя вашу иммунную систему. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Antioxidants and Redox Signaling , чувство одиночества влияет на организм на генетическом уровне — оно вызывает увеличение провоспалительных генов и уменьшение генов, вырабатывающих антитела и иммунитет.«Возникающее в результате длительное воспаление может представлять собой ключевой механизм в развитии хронических заболеваний, связанных с одиночеством, таких как атеросклероз, рак и нейродегенерация», — заявили ученые. Ой.

Rx: Никогда не бывает слишком одиноко. Поддерживайте социальные связи и старайтесь регулярно находиться рядом с другими людьми. Или просто обнять кого-нибудь (по обоюдному согласию). Согласно исследованию, опубликованному в Psychological Science , простой акт объятия снижает стресс и укрепляет иммунитет.

Shutterstock

Достаточный уровень витамина D защищает от нескольких типов рака. И D, кажется, также помогает защититься от простуды и гриппа. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Journal of Investigative Medicine , низкий уровень витамина D связан с «повышенной восприимчивостью к инфекции» и повышенным аутоиммунитетом, при котором иммунная система сбивается с толку и начинает атаковать организм вместо того, чтобы защищать его. По данным Национального института здоровья, пятьдесят процентов людей во всем мире испытывают дефицит витамина D.

Rx: Согласно Управлению диетических добавок NIH, взрослые должны получать 600 МЕ витамина D в день и 800 МЕ витамина D в день, а после 70 лет — 800 МЕ. (Это также защищает здоровье костей). Ваш врач может проверить дефицит витамина D с помощью простого анализ крови и порекомендуйте вам добавки с витамином D, если это хорошая идея.

Shutterstock

Если есть один совет о профилактике заболеваний, который знает каждый, то он следующий: мойте руки. Но слишком многие из нас этого не делают.Исследование Американского общества микробиологов показало, что 83 процента женщин мыли руки после посещения общественного туалета, но только 74 процента мужчин делали это. И отдельное исследование, проведенное в Университете штата Мичиган, показало, что 95 процентов из нас не моют руки достаточно хорошо, чтобы убить бактерии. Чтобы научиться правильной технике, читайте дальше.

The Rx: Мойте руки после посещения туалета, перед приготовлением пищи или в любое время, когда вы чувствуете, что они могут быть грязными.

Shutterstock

Это исследование МГУ показало, что только 5 процентов из нас моют руки правильно, только каждый третий человек пользуется мылом, а каждый десятый вообще не беспокоится о тазе.Если не мыть руки, вы подвергаетесь воздействию всех видов болезнетворных бактерий и вирусов, от простуды до норовируса, стрептококка и стафилококка.

The Rx: Вот совет от людей, которые должны знать: Центр по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендует энергично мыть руки с мылом и водой в течение 15-20 секунд — примерно время, необходимое, чтобы спеть «С Днем Рождения» » дважды. Но исследователи MSU обнаружили, что пользователи ванных комнат мыли руки в среднем только 6 секунд, и только 5 процентов людей мыли руки в течение 15 секунд и более.

Shutterstock

Когда мы спим, тело участвует в нескольких процессах восстановления и перезарядки. Один из них — убедиться, что иммунная система не боится табака. Во время сна организм производит воспалительные белки, называемые цитокинами, а также пополняет запасы различных борющихся с болезнями клеток и антител. Если вы не получаете достаточного количества сна, возможно, именно поэтому вы продолжаете болеть простудой и гриппом.

The Rx: Эксперты, включая Национальный фонд сна, рекомендуют взрослым получать от семи до девяти часов качественного сна в сутки. Если у вас возникли проблемы с засыпанием или сном, поговорите со своим врачом — ваше здоровье в целом находится под угрозой.

СВЯЗАННЫЙ: Самые нездоровые привычки на планете, по мнению врачей

Shutterstock

Хронический стресс ослабляет организм и иммунную систему. Когда вы находитесь в состоянии стресса, мозг увеличивает выработку гормона стресса кортизола, который повреждает Т-клетки — компонент крови, который борется с инфекцией. По данным Американского онкологического общества, люди, которые испытывают хронический стресс, более подвержены простуде и вирусным инфекциям, таким как грипп.

The Rx: В современном мире легче сказать, чем сделать, снизить стресс. Но это важно для психического и физического здоровья. Регулярные упражнения — отличное снятие стресса. Упражнения на расслабление могут помочь. Если вы постоянно испытываете стресс, поговорите со своим врачом.

Shutterstock

Недавнее исследование показало, что более половины тележек в обычных продуктовых магазинах содержат болезнетворные бактерии, такие как кишечная палочка, которые могут вызывать диарею, тошноту и жар. Отдельное исследование показало, что ручки в морозильной камере супермаркета содержат 33 340 колоний бактерий на квадратный дюйм — более чем в тысячу раз больше, чем бактерии, обнаруживаемые в среднем сотовом телефоне.

The Rx: В некоторых продуктовых магазинах есть антибактериальные салфетки, которыми можно протереть ручку тележки. Вы также можете купить упаковку, чтобы взять с собой. Протрите ручку и дайте ей полностью высохнуть в течение 20 секунд, прежде чем дотронуться до нее.

Shutterstock

Это простой.CDC рекомендует делать прививку от гриппа всем взрослым ежегодно. Это может снизить ваши шансы заразиться гриппом, который может вызвать серьезные или фатальные осложнения, такие как пневмония, и вызвать «твиндемию» вместе с коронавирусом.

The Rx: Сделайте прививку от гриппа. Спросите своего врача, следует ли вам делать какие-либо другие прививки, например, против опоясывающего лишая, пока вы это делаете.

Shutterstock

Согласно исследованию, опубликованному в журнале American Journal of Preventive Medicine , малоподвижный образ жизни может снизить способность организма бороться с инфекциями.

The Rx: Если вы работаете за столом, вставайте и двигайтесь как можно больше. Делайте перерыв в сидении каждые 30 минут. И регулярно выполняйте физические упражнения: Американская кардиологическая ассоциация рекомендует 150 минут умеренной физической активности (например, быструю ходьбу) или 75 минут интенсивной физической активности каждую неделю.

Shutterstock

Это называется синдромом перетренированности: постоянные тренировки, не дающие вашему телу возможности отдохнуть, не только контрпродуктивны для ваших целей в фитнесе; это может ослабить вашу иммунную систему.

СВЯЗАННЫЙ: Симптомы COVID обычно появляются в этом порядке, согласно результатам исследования

Shutterstock

Похмелье — не единственный способ вызвать тошноту от переедания. Алкоголь распадается на ацетальдегид, сильный токсин. В избытке ацетальдегид препятствует способности легких выводить микробы из организма (привет, простуда) и снижает способность лейкоцитов убивать бактерии и вирусы. Исследователи выяснили, что всего одной ночи, полной алкоголя, достаточно, чтобы значительно ослабить иммунную систему.

Rx: Сколько алкоголя это слишком много? Эксперты, в том числе CDC и Американское онкологическое общество, говорят, что мужчинам следует выпивать не более двух напитков в день, а женщинам — одну.

Shutterstock

Стрейфинг может быть опасен для вашего здоровья. Британское исследование показало, что люди, которые едут на работу на автобусе или метро, ​​в шесть раз чаще заболевают острой респираторной инфекцией, чем люди, которые ходят или водят машину. Это просто потому, что вы встречаетесь с гораздо большим количеством людей и их микробов.

The Rx: После выхода из общественного транспорта используйте дезинфицирующее средство для рук или вымойте руки (с мылом, но не менее 20 секунд).

Shutterstock

Сахар вызывает воспаление, которое снижает иммунитет за счет ослабления лейкоцитов, задача которых — бороться с инфекцией. И большинство из нас едят слишком много. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует мужчинам есть не более 9 чайных ложек (36 граммов) добавленного сахара в день, а женщинам — не более 6 чайных ложек (24 грамма).Средний американец съедает около 15 чайных ложек каждый день.

The Rx: Уменьшите потребление добавленных сахаров, таких как подслащенные сахаром напитки, обработанные злаки, печенье и пирожные. Ешьте разнообразные цельные продукты, фрукты и овощи — вы получите витамины и питательные вещества, которые сохранят ваше здоровье.

Shutterstock

Ожирение тяжело сказывается на иммунной системе. Избыточный вес не позволяет лейкоцитам вырабатывать антитела и вещества, борющиеся с воспалением.В исследовании на животных, проведенном в Университете Северной Каролины, исследователи обнаружили, что у мышей с ожирением вероятность смерти от вируса гриппа в 10 раз выше, чем у мышей с нормальным весом.

The Rx: Поддерживайте здоровый вес, придерживаясь здоровой, сбалансированной диеты и оставаясь активным.

Shutterstock

Антибиотики предназначены для лечения инфекций, вызванных бактериями. Они не работают с вирусами, такими как простуда или грипп. Если вы слишком часто без необходимости принимаете антибиотики от этих вирусных инфекций, вы можете стать к ним устойчивыми.

The Rx: Если ваш врач диагностирует у вас вирус, не настаивайте на назначении антибиотика «на всякий случай». Это совсем не так.

СВЯЗАННЫЙ: Если вы это чувствуете, возможно, у вас уже был COVID, говорит д-р Фаучи

Shutterstock

С возрастом становится легче обезвоживаться, и это может вызвать нагрузку на вашу иммунную систему. Обезвоживание ограничивает секрецию антимикробных белков в слюну, что предотвращает инфекции.Это не единственный способ, которым обезвоживание может вызвать у вас заболевание: вода несет питательные вещества и кислород к вашим клеткам, вымывает бактерии из мочевого пузыря и нормализует кровяное давление, а также ряд других функций.

Rx: Гарвардская медицинская школа рекомендует выпивать от четырех до шести чашек воды в день.

Shutterstock

Интересный факт: ваш мобильный телефон может содержать в 10 раз больше бактерий, чем сиденье унитаза. Чарльз Герба, микробиолог из Университета Аризоны, протестировал телефоны, содержащие 100 000 бактерий.«Вирусы сегодня немного более мобильны, чем когда-либо прежде, потому что у вас есть мобильные телефоны», — сказал Герба.

The Rx: Раз в месяц дезинфицируйте свой мобильный телефон с помощью раствора 60% воды и 40% спирта. Нанесите его салфеткой из микрофибры или ватным диском. Ничего не распыляйте прямо на телефон; вы можете повредить его.

Shutterstock

Офисы — рассадники микробов — клавиатуры, телефоны, столы. Но самые зараженные поверхности, вероятно, находятся в комнате отдыха, особенно в кофейнике.Когда исследователи Гербы проверили уровень микробов в обычном офисе, они поместили синтетический микроб в комнату отдыха.

No related posts.