Болят икры ног. Что делать при болях в икрах

Икроножные мышцы, которые находятся на задней поверхности голени, отвечают за работу стоп и устойчивость при движении. Что может стать причиной появления болезненных симптомов в области этой мышцы, способной выдержать достаточно серьёзные нагрузки?

Сосудистые проблемы – одна из наиболее частых причин боли в икрах ног. Самая «безобидная» из них – застой венозной крови (при длительном сидении или стоянии), который сопровождается тупой ноющей болью. Специальный массаж позволит избавиться от этой проблемы.

Болят икры ног при атеросклерозе и тромбофлебите – в любом из этих случаев требуется помощь специалиста, поскольку заболевания чреваты самыми серьёзными последствиями.

Травмы голени – ушибы, растяжения, разрывы мышцы или перелом кости – также сопровождаются болью различной интенсивности.

Чрезмерные нагрузки ложатся на мышцу при активных спортивных занятиях, при переутомлении, а также в том случае, если у человека есть избыточный вес: спортсмены и полные люди нередко жалуются на болезненные судороги. Мышечная слабость зачастую объясняется миопатией – группой хронических наследственных заболеваний мышц.

Боль в икрах ног нередко носит отражающий характер, при этом её главным виновником может являться позвоночник или ущемлённый нерв.

Серьёзную опасность представляет миозит – воспаление мышц, которое может быть острым или хроническим. Чаще всего заболевание развивается на фоне переохлаждения или является осложнением инфекционного заболевания. При этом возникают ноющие боли в икрах ног.

Установить истинную причину болевого симптома и успешно его устранить можно с помощью остеопатии. Мягкое ручное воздействие на мышечную и нервную систему позволяет снять напряжение и восстановить её полноценное питание.

Клиника Высшей Русской Школы Остеопатической медицины ведет прием пациентов в Москве и Санкт-Петербурге. Уже более 20 лет мы успешно лечим подобные заболевания, Вы можете записаться к нам на прием.

САНКТ-ПЕТЕРБУРГ
+7 812 385 05 05

МОСКВА
+7 499 272 62 62

On-line
Запись на прием

ОТ ЧЕГО БОЛЯТ ИКРЫ НОГ?

Не всегда стоит паниковать, если у вас заболели икроножные мышцы. В большинстве случаев это следствие обычной усталости, но есть и другие причины возникновения боли или дискомфорта.

1. Чрезмерные физические нагрузки

Боль в икрах часто сопровождает спортсменов, которые занимаются бегом или ходьбой, но если вы в обычной жизни перенапрягаетесь или взяли в привычку носить тяжелые сумки, то, скорее всего, и вас она не обойдет стороной.

2. Варикоз

Когда венозная кровь не имеет полноценного оттока, давление в сосудах повышается. Это раздражает нервные окончания и способствует возникновению болевого синдрома. Чаще всего такие боли характеризуются как «ноющие» и вызывают тяжесть в ногах.

3. Стоячая или сидячая работа

Люди, которые редко меняют положение в течение дня, могут познать все вариации икроножных болей. Тупые и ноющие, режущие и колющие, а также тяжесть в ногах и судороги – все это следствия того, что кровь не циркулирует, а ткани испытывают кислородное голодание.

4. Тромбофлебит

Это довольно серьезное заболевание, возникающее в связи с воспалением вен и образованием на венозных стенках тромбов. Нередко тромбофлебит является одним из осложнений после родов, операций, инфекционных заболеваний и злокачественных новообразований. Боли в икрах при тромбофлебите пульсирующие и непрекращающиеся.

5. Атеросклероз

Это хроническое заболевание артерий характеризуется уплотнением сосудистых стенок и развивается из-за избытка холестерина в организме. Больной чувствует, будто его икры сжимаются, это ощущение усиливается при ходьбе.

6. Заболевания позвоночника

Ноги крайне зависимы от здоровья спины. Если какие-либо травмы или нарушения уже имеются, то это может привести к появлению боли в икрах. Боль также может распространяться и на другие участки ноги, но концентрируется именно в икроножных мышцах из-за сильной нагрузки на них во время ходьбы. При этом сам позвоночник может вас совершенно не беспокоить.

7. Невралгия

Невралгические боли в икрах обычно кратковременны, но достигают такой силы, что терпеть их становится невозможным даже несколько секунд. К ним приводят поражения периферических нервов. При возникновении таких болей лучше незамедлительно обратиться к врачу.

Это далеко не все причины возникновения болей в икрах. Установить истинную причину боли и эффективно ее устранить можно, прибегнув к помощи врача-невролога, флеболога или травматолога. 

Болят икры ног

Боль в икрах может застигнуть врасплох, она бывает острой и ноющей, длительной и кратковременной. Хотя бы раз она беспокоила каждого, вызывая неприятные ощущения и дискомфорт. Тяжесть в ногах, резкие спазмы, покалывания, судороги, жжение, появление нестерпимой боли при прикосновении — далеко не все симптомы этого недуга. Когда болят икры ног, сложно передвигаться днём и спать ночью.

Почему болят икроножные мышцы

Причин может быть много, и они очень разнообразны. Чаще всего икры болят из-за:

• непривычных физических нагрузок, в этом случае боль чаще возникает при ходьбе;
• болезней вен и сосудов, вследствие которых образуется застой крови и тромбы;
• малоподвижного образа жизни;
• проблем с позвоночником;
• невралгии;
• воспаления мышц;
• инфекционных заболеваний костей;
• сахарного диабета;
• хронической алкогольной интоксикации;
• дистрофических изменений в организме.

Все пункты достаточно серьёзные, поэтому для успешного избавления от сильной боли в икрах первое, что нужно сделать, это выяснить её природу.

Причиной того, что у женщин болят икры ног, может стать и обувь на высоком каблуке. Иногда следует отказаться от элегантных туфелек в пользу более удобной обуви, если это поможет избежать появления дискомфорта.

Что делать, если болят икры

Чтобы боль в области икр беспокоила как можно реже, нужно придерживаться общих рекомендаций:

• следить за своим весом;
• бороться с вредными привычками;
• давать ногам оптимальную физическую нагрузку;
• правильно и сбалансировано питаться;
• соблюдать режим дня.

Временно снять острый болевой синдром можно достаточно простыми способами:

• При боли, вызванной перенапряжением мышц, следует прибегнуть к массажу или растиранию согревающими мазями («Финалгон», «Фастум-гель» и другие). При этом необходимо дать ногам отдохнуть, а в будущем стараться избегать чрезмерных нагрузок.
• При проблеме с венами следует воспользоваться специальными мазями, такими, как «Лиотон». Поможет боли стихнуть и протирание икр кубиками льда, которое хорошо восстанавливает циркуляцию крови. Заморозке можно подвергать чистую воду или отвар ромашки.
• Если боль в икрах вызвана невралгией, то снять её без лечения основного заболевания вряд ли возможно. Но при обследовании врач обязательно назначит соответствующие лекарства и физиопроцедуры.
• Сделанный вечером контрастный душ для ног способен успокоить мышцы. Делая его регулярно, можно избежать появления боли в задней части ноги в ночное время.
• Периодически поднимая ноги в течение дня, можно ослабить появление неприятных симптомов.
• Помогут облегчить состояние ванны для ног с ромашковым отваром, солёной водой, настоем пижмы.
• Компрессы из молодых берёзовых листьев, свежих одуванчиков или лапчатки гусиной отлично снимают острую боль.
• Делать растирания, лекарства для которых можно приготовить самостоятельно. Это могут быть настоянные на водке листья алоэ; яичный желток, смешанный со скипидаром и яблочным уксусом или раствор соли в нерафинированном подсолнечном масле. Наносить эти средства на икры можно каждый раз, как только начинают появляться болевые ощущения.
• Избавиться от судорог в икрах поможет настой полыни на водке, которым следует растирать ноги. При этих же симптомах используют и спиртовую настойку чеснока.
• Для того чтобы боль в ногах не мешала спать по ночам, нужно перед сном выпивать стакан воды с заваркой из луковой шелухи.
• Народная медицина в качестве средства для избавления от болевого синдрома в икрах рекомендует использовать магнит, который следует привязывать к задней части ноги.

В случае, когда икры ног сильно болят по причине тромбов, образовавшихся в венах, ни одно из перечисленных средств не окажется действенным. В таком случае обычно требуется хирургическое вмешательство. Его проводят после тщательного обследования. Операция эта несложная и проводится очень быстро.

При отсутствии серьёзных диагнозов можно постараться самостоятельно справиться с недугом. Но если народные методы не вызывают нужного эффекта, обязательно нужно обратиться в больницу и пройти обследование.

Болят икры ног у женщин при беременности: что делать, причины, лечение

В период вынашивания ребенка организм испытывает повышенную нагрузку. Обостряются хронические заболевания и могут появиться новые. Если болят икры ног при беременности, это не всегда связано с патологией. Но нужно подобрать правильный способ уменьшить неприятные ощущения, который зависит от причины состояния. У женщины болят икры ног из-за варикозной болезни

Причины боли в ногах

Все изменения в организме будущей мамы направлены на сохранение плода и подготовку к родам. С раннего срока гестации увеличивается концентрация прогестерона и гормона релаксина. Вместе они действуют на соединительную ткань, что приводит к появлению следующих эффектов:

• расслабляется связочный аппарат;
• снижается тонус вен;
• ухудшается отток крови;
• увеличивается задержка жидкости.

Соединительная ткань входит в состав связок. Под влиянием релаксина она расслабляется, становится рыхлой. Это адаптационная реакция, которая приводит к расхождению лонного сочленения и увеличению объема таза. Но действие гормона универсально, оно распространяется и на другие части тела.

Венозные стенки и клапаны образованы соединительнотканными клетками и волокнами. При беременности происходит снижение тонуса, клапаны смыкаются не полностью. Кровь в небольших количествах оттекает в обратном направлении, что приводит к расширению сосудов. При этом у женщин болят икры ног, а позже появляется отечность, под кожей проступают сосудистые звездочки.

Если на ранней стадии не начать лечение, формируется варикозное расширение вен. Риск заболеть увеличивается в следующих ситуациях:

• сидячий образ жизни;
• избыточный вес;
• работа в стоячем положении;
• большая прибавка веса за беременность;
• наследственная предрасположенность;
• курение;
• начальные степени варикоза до зачатия;
• патология соединительной ткани.

Боль может появляться при ходьбе. Иногда она распространяется не только на икры, но и на свод стопы. Это признак развивающегося плоскостопия. Дополнительный симптом – уплощение стопы, уменьшение просвета и увеличение размера обуви. При продольном плоскостопии можно заметить, что один из пальцев на ноге стал длиннее.

Икры ног болят у женщин из-за недостатка микроэлементов. У беременных повышается потребность в калии, магнии, кальции в несколько раз. Эти вещества участвуют в передаче нервного импульса, свертываемости крови, поддержании тонуса сосудов. Если боль появляется по ночам и сопровождается судорогами, чувством ползанья мурашек, необходимо рассказать об этом врачу.

Причиной боли в икроножных мышцах иногда является смещение центра тяжести. Это становится заметным на поздних сроках по мере роста живота.

Таз при этом смещается назад, а поясничный отдел вперед. Изменяется нагрузка на мышцы, появляется спазм и боль. Реже болезненные ощущения у беременных возникают из-за миозита. Это воспаление мышц, которое может развиться после травмы, переохлаждения.

Какой врач поможет решить проблему

Боль в ногах не нужно терпеть – если устранить ее провокатора, уйдут и неприятные ощущения. К какому врачу обратиться беременной:

• гинеколог;
• хирург;
• ортопед;
• флеболог.

Первым специалистом, который осмотрит женщину, должен быть гинеколог. Необходимо указать на время появления боли, беспокоит она после сна или к концу дня. Для уточнения диагноза врач назначит биохимический анализ крови и электролиты. Снижение кальция, калия или магния – прямые показания для назначения витаминно-минеральных препаратов. Беременным рекомендуют следующие комбинации:

• кальций с витамином Д3;
• магний с витамином В6;
• калий в составе витаминных комплексов.

Магний рекомендуют принимать на протяжении всей беременности курсами по три недели с небольшим перерывом между ними.

При отечности на ногах, появлении сосудистых звездочек нужна консультация хирурга или флеболога. Признаками варикозного расширения вен являются:

• появление синюшных полос под кожей;
• отечность после длительного стояния или сидения;
• похолодание конечностей;
• тяжесть в ногах;
• судороги;
• парестезия – чувство ползающих мурашек;
• боль в ногах.

Для постановки диагноза и выбора правильного метода терапии врач назначит следующие методы обследования:

• УЗИ вен с допплерометрией;
• дуплексное сканирование;
• бинтовые пробы.

МРТ, окклюзионная плетизмография, сцинтиграфия беременным проводится только в тяжелых случаях.

При подозрении на развившее плоскостопие женщине потребуется консультация ортопеда-травматолога, который сможет подобрать необходимое лечение.

Если причины в варикозной болезни, помогает компрессионное белье

Как избавиться от боли в икрах ног

Коррекция состояния зависит от причины патологии. Женщинам с дефицитом микроэлементов назначаются витаминно-минеральные комплексы.

При варикозном расширении вен врач подберет компрессионное белье. Беременным нельзя надевать лечебные колготки из-за давления на живот. Поэтому им подбирают чулки. Класс компрессии зависит от симптомов варикоза:

• 1-й класс – при начальной степени патологии, при появлении отечности, боли в ногах и сосудистых звездочек, давление 15–22 мм рт. ст.;
• 2-й класс – используют при выраженных симптомах варикозной болезни для предупреждения осложнений, давление до 32 мм рт. ст.;
• 3-й класс – при тяжелых формах болезни, давление до 46 мм рт. ст.

Компрессионное белье надевают утром сразу после пробуждения, не вставая с постели. Это позволяет избежать появления давления на вены, уменьшить их кровенаполнение.

Лекарственная терапия подбирается индивидуально. Врач назначает флеботоники, в состав которых входит диосмин. Он повышает тонус вен, улучшает микроциркуляцию, снижает венозный застой. Действие распространяется и на лимфатические сосуды, улучшается лимфодренаж.

Женщинам, склонным к тромбообразованию на фоне варикозной болезни, могут потребоваться антикоагулянты и антиагреганты, которые снижают свертываемость крови.

Беременным их прекращают давать за одну неделю до предполагаемой даты родов. Повторно назначают антикоагулянты на следующие сутки после родов.

Устранение плоскостопия предполагает выбор обуви на небольшом каблуке и использование ортопедических стелек. Их подбирает врач индивидуально, учитывая тип плоскостопия и кривизну свода стопы. Помогает массаж стоп, ходьба босиком и закаливание.

Если болят икры ног у женщин из-за плоскостопия, нужно подобрать специальные стельки

Как предупредить появление боли в ногах

Для профилактики боли в ногах беременным необходимы специальные упражнения. Они позволят поддерживать в тонусе мускулатуру, улучшат венозный кровоток.

Обувь на высоком каблуке ухудшает состояние ног, увеличивает нагрузку на нее. Ее прекращают носить в первом триместре. Но и плоская подошва тоже вредит. Рекомендованная высота каблука 2–2,5 см.

Женщинам в ожидании ребенка нужно отказаться от курения и употребления алкоголя, компоненты табачного дыма и этиловый спирт плохо влияют на состояние сосудов. Питание должно быть разнообразным и содержать большое количество растительной клетчатки. Это предотвратит появление запоров, которые ухудшают кровоток в малом тазу и способствуют венозному застою. Болевые ощущения в ногах во время вынашивания ребенка являются признаком повышенной нагрузки. Для лечения необходимо записаться к врачу и пройти обследование.

Читайте также: что делать, если болит поясница при беременности

Икроножная мышца как камень — Все о Лада Гранта

Многие люди хоть раз в жизни сталкивались с таким явлением, как боль в икроножной мышце. И чаще всего человек не обращает внимания на такие ощущения, списывая все это на длительную ходьбу, ношение высоких каблуков или просто на возникшую судорогу. В итоге визит к врачу откладывается, а неприятные и дискомфортные симптомы лишь усиливаются.

Боль в икроножной мышце может возникать в силу многих причин. Но в большинстве случаев такое явление свидетельствует о проблемах с сосудами, о воспалительных процессах, протекающих в мышечных тканях и о заболеваниях позвоночника. И чтобы не допустить развития серьезнейших осложнений, нужно знать какие истинные причины боли в икроножной мышце и что нужно делать, чтобы от нее как можно скорее избавиться.

Причины, провоцирующие боль в икроножной мышце

Боль, появляющаяся в области икр нижних конечностей, характеризуется своей продолжительностью, пронзительностью и интенсивностью. Человек не может нормально ступить на больную ногу, а нестерпимый спазм отдает в стопу, лишая возможности двигаться. И продолжительность такого состояния составляет от нескольких секунд до нескольких минут.

Причины, провоцирующее это явление, могут быть абсолютно разные. Это могут быть нарушения неврологического характера, связанные с проблемами в мозговой деятельности либо с защемлением нерва в области голени. Также судорожное состояние в икрах возникает во время того, как в мышечной ткани скапливается большое количество молочной кислоты. Обычно такое происходит из-за повышенной физической нагрузки. Либо основная причина может быть заключена в растяжении мышцы.

Иногда боли в икроножных мышцах появляются из-за дефицита в организме таких минералов, как кальций, калий и магний. Чаще такой фактор может коснуться женщин во время беременности либо тех, кто долгое время сидит на жестких диетах. Гипоксия тоже провоцирует судороги и боль в икрах. А полученные травмы ног, при которых повреждаются нервные окончания, практически всегда вызывают болезненные приступы в области голени.

Причины патологического характера

К патологическим причинам возникновения такой проблемы можно отнести:

• воспаление голени;
• варикозное расширение вен;
• венозная недостаточность;
• наличие большого количества тромбов;
• атеросклероз артерий на ногах;
• патологии позвоночника и нервных волокон;
• миозит и остеомиелит.

При варикозном расширении вен образуется застой крови, вены сильно набухают и за счет этого в ногах появляется тяжесть и боль. При венозной недостаточности часто развивается тромбофлебит и флеботромбоз.

Варикозное расширение провоцирует боль в икроножной мышце

При тромбофлебите развивается воспалительный процесс вен голени, провоцирующий отек нижних конечностей и точечная боль в икрах. А при флеботромбозе кожная поверхность ног краснеет, в области вен чувствуется сильное тепло и возникает болезненный спазм.

При остеохондрозе, межпозвоночной грыже и искривлениях позвоночника также появляются неприятные ощущения в икрах. А все потому, что основная нагрузка тела приходится на нижние конечности, вызывая воспаление в области икроножных мышц.

Когда речь идет о неврологических заболеваниях, тогда боль в ногах становится резкой, при этом возникают такие дополнительные симптомы, как жар и онемение в нижних конечностях. Болевой спазм начинается внезапно и так же быстро проходит.

При нарушении кровообращения нижние конечности затекают, а мышечные ткани начинают испытывать кислородное голодание. В итоге днем при ходьбе появляется боль в икрах, а ночью человека мучают сильные судороги. И чтобы вылечить такое состояние икроножной мышцы, сначала следует установить основной фактор, который и спровоцировал появление болезненного спазма.

Во время миозита происходит воспаление икроножной мышцы, что, безусловно, провоцирует и возникновение сильных болевых ощущений. Само явление при этом носит ноющий характер, но при движениях оно усиливается. А если попробовать прощупать икры, то в мышечной ткани можно обнаружить уплотнения в виде маленьких узелков. При остеомиелите, когда воспалительный процесс затрагивает костную ткань икр, боль становится продолжительной и постоянной.

Основные направления лечения

Когда такое явление возникает только во время ходьбы, тогда это может быть симптомом остеохондроза или плоскостопия. Так что начинать лечение в таких случаях нужно с основного недуга.

Если же основная причина кроется в пораженных венах, то сразу же стоит обратиться к врачу-флебологу.

В зависимости от стадии заболевания он прописывает необходимые мази (Троксевазин) или гели (Фастум-гель, Лиотон). Эти средства наружного применения снимают неприятную симптоматику и дарят легкость ногам.

Мазь Троксевазин устранит боль в икре, если причина кроется в поражении вен

Дополнительно назначаются препараты для приема внутрь. Это Детралекс или Венарус, которые тонизируют венозные сосуды, уменьшают образование тромбов и восстанавливают нарушенное кровообращение. Когда боль, возникающая в икрах ног, связана с неврологией, тогда в основе лечения лежат физиопроцедуры и препараты обезболивающего воздействия.

Первая помощь при болях в икре

Чаще всего боль в икроножной мышце застает человека врасплох. И чтобы снять это неприятное ощущение, стопы ног следует поставить на холодный пол, а сами икры начать интенсивно растирать. Можно использовать иголку, которой нужно аккуратно и неспешно покалывать область голеней. Этот метод позволяет восстановить нарушенное кровообращение и устранить возникший дискомфорт.

Если боль икры появилась на фоне полученной травмы, тогда нужно сразу принять удобное положение, минимизировать свою подвижность и вызвать скорую помощь, которая должна доставить человека в травмпункт. При очень сильной боли разрешается принять обезболивающее лекарство, а саму ногу лучше положить на любую возвышенность и в таком положении дождаться врачей.

Лечение в зависимости от первопричины возникновения боли

Когда боль в икре возникает на фоне остеомиелита, тогда лечащим врачом назначается терапия, осуществляемая в стационаре. Сначала при помощи антибактериальных препаратов снимается воспалительный процесс. При этом для блокирования болезненных спазмов назначаются противовоспалительные нестероидные средства. А чтобы предотвратить дальнейшее распространение инфекции, врачом могут прописываться переливания элементов и плазмы крови. В завершении такого лечения, когда снято воспаление, пациенту рекомендуются физиопроцедуры, лечебный массаж и занятия специальной гимнастикой.

Если икра болит из-за заболеваний периферических нервов, то все лечение проводится под присмотром врача-невролога. Специалист прописывает обезболивающие лекарства и препараты, обладающие антибактериальными свойствами. А чтобы устранить боль, спровоцированную защемлением нерва, прописываются препараты, расслабляющие мускулатуру тела.

Препараты, расслабляющие мускулатуру тела, снимают и боль в икре

Если боль в икроножной мышце появляется как симптом при проблемах с позвоночником, тогда острые процессы лечатся блокадами и препаратами, снимающими воспаление. Дополнительно прописываются анальгетики, и назначается массаж.

Тромбофлебит, при котором человека также мучает боль в икрах, лечится комплексно. Это использование холодных спиртовых компрессов, которые прикладываются на пораженные участки. Также врач рекомендует наносить на икры мази противовоспалительного характера. Дополнительно могут прописываться лекарства, стимулирующие циркуляцию крови по венозным и мелким сосудам, а также антигистаминные средства, уменьшающие отечность.

Народные средства при икроножных болях

Снять боль, устранить воспаление и уменьшить отечность тканей в домашних условиях сможет народная медицина. Можно сделать отвар, приготовленный из березовых листьев, бессмертника и семян моркови. Все компоненты берутся по половине столовой ложке. К ним нужно добавить зверобой, плодоножки вишни, череду и толокнянку, но уже в количестве полной столовой ложки. Ингредиенты смешиваются между собой и заливаются крутым кипятком.

Настаивается такой отвар в течение 12 часов. Когда он будет готов, в нем смачивается кусочек ткани, которая обматывается вокруг больной ноги. Повторять такую процедуру следует три раза в день.

Достаточно хорошо снимают боль компрессы из одуванчика. Использовать нужно листья этого растения, которые следует предварительно измельчить, а полученной массой обмазать икры ног. Сверху нужно повязать бинт или марлю, и оставить компресс на всю ночь.

Гусиная лапчатка обладает обезболивающим эффектом и снимает любой воспалительный процесс. Поэтому ее можно использовать для приготовления лечебных компрессов. Траву нужно измельчить, и пять ложек лапчатки залить небольшим количеством кипятка. Полученную смесь нужно выложить на марлю и такой компресс приложить к икрам на 30 минут.

Компресс из одуванчика снимает болезненный спазм в икрах

Лечебные растирания

С задачей, как лечить боль в икроножных мышцах, могут справиться растирания, которые совершаются в области возникновения спазма. Для этих целей может использоваться настой из столетника и фикуса, который готовится на водке. Настаиваться раствор должен три недели, а натирать им ноги следует каждый день.

Снять сильную боль поможет растирание с применением куриного яйца. Для этого желток нужно отделить от белка, добавить к нему чайную ложку скипидара и столовую ложку яблочного уксуса. Все компоненты смешать между собой, хорошенько взбить их и таким составом растирать икры каждый раз, как только появляются болезненные спазмы.

Еще один эффективный рецепт, помогающий надолго забыть о дискомфорте и о боли в икрах, основан на растительном масле. Готовится лекарство легко. Нужно налить в стакан растительное масло, добавить к нему чайную ложку соли и подождать, пока она полностью раствориться. Полученным составом нужно каждый вечер натирать голени и стопы, надевая потом сверху теплые носки. Через полчаса ноги промываются водой и нужно сразу ложиться в постель. И если несколько раз сделать такую процедуру, то о спазмах в икрах можно будет забыть.

Устранить боль и судороги в икроножной мышце поможет настой, приготовленный из каштанов (50 г) и 200 мл водки. Настаивать раствор следует три недели, после чего его можно использовать в лечебных целях.

Профилактические меры

Чтобы минимизировать риск появление икроножной боли, необходимо соблюдать некоторые рекомендации. Нужно сократить употребление кофеина и сахара. Отказаться нужно от таких вредных привычек, как распитие алкогольных напитков и курения. Каждые полгода следует пропивать витаминный и минеральный комплекс.

Рацион должен быть составлен таким образом, чтобы основную часть в нем занимали продукты, богатые магнием и калием. Можно начать проводить закаливания и обливать ноги прохладной водой, особенно если перед этим был принят горячий душ. Такие простые рекомендации помогут укрепить икроножную мышцу, тонизировать сосуды и избавить от судорог и болей в этой части тела.

Сильная, колющая или резкая боль, возникающая в икроножной мышце, может свидетельствовать о различных патологиях и нарушениях. И если такое явление приобрело систематический характер и регулярно беспокоит человека, тогда обязательно нужно нанести визит врачу. А после общего обследования и постановки диагноза будет назначено необходимое лечение.

Икроножная мышца принадлежит к категории двуглавых и расположена на фронтальной части голени. Благодаря ей человек может стоять, ходить, бегать, подниматься на носки, делать приседания. Давайте детально разберемся, в каких случаях могут болеть икроножные мышцы и какие симптомы возникают при этом.

Икроножные мышцы часто отзываются болезненными ощущениями. Это происходит по ряду совершенно разнообразных причин: заболевания, усталость ног, неправильное питание. В любом случае, такое отклонение всегда требует внимания и эффективного лечения.

Почему болят икры ног при ходьбе?

Боли, которые ощущаются в области икроножных мышц встречаются очень часто. На их появление влияете достаточно большое количество факторов. Так же разнится и степень самой боли. Для того, чтобы точно понять причину появившейся боли, следует тщательно изучить основные проблемы данной части тела.

Во время ходьбы ноги в икрах могут болеть потому что:

• Вы дали чрезмерную нагрузку мышцам — так часто происходит как у профессиональных спортсменов, так и у тех, кто начинает заниматься спортом. Такая боль исчезает только тогда, когда тело привыкает к определенному уровню нагрузки
• Вы малоактивны и малоподвижны — что провоцирует в случае резкой нагрузки характерную боль, которая в свою очередь возникает потому, что мышца не получает необходимого количества кислорода (вернее, кровеносные сосуды, расположенные в ней) и переживает недостаточность. По этой же причине в ней накапливается достаточное количество токсинов
• Ваши нижние конечности страдают варикозом — это заболевание затрудняет отток крови в венах. По этой причине она застаивается и в следствие провоцируется чрезмерное венозное давление. Такое давление способно влиять на нервные окончания, расположенные в мышцах и тем самым вызывать боль. Такая боль, к сожалению, носит постоянный характер
• Ваши нижние конечности страдают атеросклерозом — это воспалительное заболевание, которое проявляется утолщением стенок кровеносных сосудов. Не редко атеросклероз может провоцировать и закупорку вен, что приводит к летальному исходу. Данное заболевание характеризуется ноющей мышечной болью во время ходьбы и регулярным замерзанием ног
• У вас имеется воспаление седалищного нерва — боль от этого воспаления вполне может локализировать ощущения в мышцах ног
• У вас имеется невралгия — которая захватывает мышцы ног, в том числе и икры. Возникнуть болевые ощущения могут по разным причинам: резкое движение, неудачное движение, сквозняк, последствие пережитых ранее заболеваний. Такая боль периодично и проходит спустя время
• У вас имеется миозит — заболевание мускулатуры, как последствие перенесенных других заболеваний или паразитов. Миозит характеризуется сильными болями в мышцах и не редко приводят к полной атрофии
• У вас наблюдается остеомиелит — заболевание, возникающее в детстве и проявляющееся как инфекция костных тканей
• У вас хронические судороги — они появляются потому, что вы часто переутомляете свои мышцы

При возникновении любой из перечисленных болей, следует обратиться к врачу за подробной консультацией, чтобы он назначил необходимое лечение и смог исключить возможность серьезных заболеваний.

Почему отекают и болят икры ног?

Не редко болезненное состояние ног дополняется еще и неприятной отечностью. В таких случаях следует внимательно изучить все причины возникновения таких неприятных симптомов и найти им достойное решение. Отечность может случиться у абсолютно любого человека и тому служит ряд причин:

• Употребление большого количества слишком соленой пищи и последующее употребление большого количества воды. Соль задерживает в мышечных тканях воду, не выпуская ее из организма. Так и выглядит отечность
• Нарушение водно-солевого баланса в организме. Такое нарушение приводит к частым отечностям потому, что организму не хватает воды
• Беременность женщины часто приводит к тому, что тело накапливает большой запас жидкости.

К другим причинам появления отечности на ногах и в области икроножных мышц является наличие таких заболеваний, как:

• Сердечная недостаточность. Это заболевание часто взывает отечность нижних конечностей. Опознать его достаточно просто — отечность начинает появляться на щиколотке и постепенно поднимается вверх. Не стоит считать, что такая отечность может захватывать только левую ногу, ведь она очень часто проявляется на обоих ногах. Характерной особенностью такой отечности является оставшаяся ямка, которая очень видна при надавливании на ногу. Особенно четко данная отечность проявляется к наступлению вечера
• Лимфадрема. Данное заболевание очень часто поражает именно нижние конечности и основной ее симптом — отечность в области икр. В данном случае жидкость скапливается в лимфатических сосудах. Человек, который переживает данное заболевание испытывает так же особую тяжесть в ногах и даже иногда ощущение распирание конечностей. Такая отечность появляется в районе голеностопа и поднимается вверх по ноге. Такая отечность появляется вечером и имеет особенность исчезать под утро
• Почесная недостаточность. Если у человека наблюдается данное заболевание, его почки не работают в нормальном режиме, что и приводит к застою жидкости в организме и провоцирует отечность. Такая отечность имеет характерную особенность появляться в любой части тела, но больше всего ей подвластны нижние конечности. Такая отечность может появляться и днем и ночью и избавиться от нее можно только лишь тогда, когда тело избавиться от лишней жидкости
• Варикоз. Как уже говорилось, варикоз провоцирует плохой отток крови в венах, что и приводит к повышенному давлению и отечности так же. Замечено, что отечность в большей мере проявляется под вечер и большее ее количество концентрируется именно на левой ноге
• Тромбофлебит. Данное заболевание характеризуется ассиметричной отечностью в разных частях тела, что очень легко заметить визуально. Сопровождаться такая отечность может повышением температуры и неприятными ощущениями во время ходьбы.

Почему болят икры ног после тренировки?

Далеко не один человек замечал за собой особенность ощущать боль в мышцах после занятий спортом. Это же касается и икроножных мышц. Так часто случается у спортсменов и людей, которые хотят заниматься спортом, но не умеют давать правильную нагрузку ногам.

Характерная боль в мышцах появляется чаще всего спустя один-два дня после самой тренировки. Причиной тому является частичное повреждение мышечных клеток во время напряжения и их последующее восстановление спустя время.

Сила и интенсивность появляющихся болей зависит только от того, насколько сильной была ваше тренировка. Учтите, что чем чаще вы будете давать нагрузку мышцам, тем реже у вас будут вообще появляться неприятные ощущения. Так же следует заметить, что мышечная боль становится менее ощутимой и не такой сильной во время роста мышц. Именно по этой причине многие бодибилдеры вообще забыли что это такое.

Уменьшить боль в икрах после тренировки помогут такие способы:

• Разминка, которую вы будете осуществлять каждый раз перед занятием спортом. Принцип действия ее очень прост — разминка позволяет улучшать кровообращение, что доставляет большее количество полезных веществ в мышечные ткани
• Контрастный душ — что так же положительно влияет на кровоток и общее кровообращение, которое в свою очередь позволяет быстрее восстанавливаться икроножным мышцам
• Массаж — который способен расслабить мышцу и одновременно улучшить кровообращение
• Сон днем — удивительно, но такой способ положительно влияет на все процессы в организме и тем самым косвенно помогает мышцам восстанавливаться после тренировки

Почему возникают икроножные судороги и боли по ночам?

Самая частая судорога та, что возникает в ночное время. Причинами такого неприятного ощущения могут быть различные факторы, от самой простой нехватки в организме витаминов, до наличия в организме серьезного и сложного заболевания.

Самая обычная судорога может длиться от нескольких секунд и может продолжаться до целых пятнадцати минут к ряду. Чаще всего такая боль возникает совершенно внезапно и все время во время судороги мышцы находятся в твердом и даже «каменном» состоянии.

Как проявляется судорога:

• Резкая боль захватывает не только икру, но вполне может захватить и мышцы ступни
• Это может происходить при перенапряжении ноги, а может совершенно неожиданно во сне, когда нога находится в спокойном положении
• Замечено, что чем старше становится человек, тем чаще у него проявляется данная особенность — переживать судорогу мышц

Судорога, которая появляется во сне, естественно нарушает сон. Обычно человек резко просыпается и хватается за больное место, стараясь устранить боль.

Судороги в ночное время могут появляться по разным причинам:

• У вас имеется неврологическое заболевание ,которое имеет особенность проявляться судорогами в ночное и дневное время
• Ваш организм испытывает дефицит минеральных веществ, в частности — кальция и фосфора. Во время сна нарушается и замедляется процесс кровообращения и именно поэтому приток полезных элементов затрудняется
• Плохое кровообращение у пожилых людей круглые сутки — причина частых судорог во сне
• Еще одна причина — прием лекарственных препаратов, которые так же негативно влияют на процесс кровообращения
• Люди, у которых нарушен обмен веществ
• Люди, принимающие мочегонные препараты
• Слишком большая нагрузка на мышцы перед сном
• Беременность

Почему болят икры ног у беременных?

Отечность и болезненные ощущения в икроножных мышцах — частый симптом при беременности, особенно если дата родов уже не «за горами».

Существует несколько причин по которым женщины часто чувствуют данное неприятное ощущение, находясь в положении:

• растущий плод и вместе с ним растущее тело ,которое увеличивается в объемах и весе дает двойную нагрузку на ноги, причем за короткий отрезок времени — это оказывает давление на нижние конечности, провоцирует отечность и боль
• в следствии того, что вес женщины увеличивается и меняет свой центр тяжести происходит отечность и чрезмерная нагрузка на ноги
• уменьшается естественная эластичность связок, что приводит к болевым ощущениям икр
• не редко беременность провоцирует появление на ногах варикоза — за ведет за собой болевые ощущения
• плод давит на нижнюю полую вену и провоцирует появление болевых ощущений на нижних конечностях
• возможно так же защемление седалищного нерва — отсюда и боль
• во время беременности в организме женщины происходит нарушение нормального водно-солевого обмена, в следствии чего в нем не хватает кальция и фосфора
• во бремя беременности происходит значительное изменение гормонального фона, что так же ведет к перестройкам и нехваткам полезных веществ в организме

Облегчить болевые ощущения и избежать неприятной боли помогут:

• ношение только комфортной и легкой обуви, где нога будет расслаблена
• ношение специальных компрессов и эластичных бинтов
• пребывание в горизонтальном состоянии и возможность не стоять долго на ногах
• регулярное принятие контрастного душа и ванночек для ног
• ежедневная утренняя зарядка и вечерняя легкая гимнастика, улучшающая кровообращение
• спокойные виды спорта или плавание

Избавиться от ночных судорог при беременности поможет достаточное употребление в пищу продуктов с высоким содержанием кальция и фосфора.

Что делать, если сильно болят икры ног?

В тот момент, когда вас застала боль в икрах, необходимо знать о способах ее удаления, чтобы можно было дальше продолжить свою нормальную жизнедеятельность. Существует ряд простых, но действенных домашних приемов, уменьшающих отечность и устраняющих болевые ощущения:

Важно знать, что если боль вас преследует вот уже длительное время и вам не удается ее ни коем образом устранить, то следует незамедлительно обратиться за консультацией к специалисту. Только настоящий врач сможет прописать вам ряд действенных препаратов или кремов, которые в вашем отдельном случае будут эффективны.

Советы по устранению боли и отечности в ногах:

• Попробуйте носить регулярно или одевать хотя бы на ночь специальные компрессионные гольфы или чулки
• Откажитесь от обуви на высокой платформе или каблуках если вас регулярно мучают боли и судороги в икрах
• Запишитесь на сеанс к специалисту, который будет делать вам регулярный массаж икроножных мышц
• Часто делайте для ног контрастный душ, обливание или ванночки
• Если у вас «сидячая» работа, старайтесь как можно чаще устраивать себе простые прогулки или разминки
• Сбалансируйте свой рацион питания, включите в него как можно больше той пищи, что содержит витамин Е, фосфор и кальций

Болят икры ног у мужчин, причины и лечение

• Боль, которая возникает в икроножных мышцах у мужчин чаще всего появляется из-за переутомления. Мужская специфика работы, труда и образа жизни позволяет им всегда находиться в движении и часто выполнять тяжелую работу
• Вся нагрузка, которую берет на себя мужчина, отражается на состоянии его ног, так как именно икроножные мышцы отвечают за упор туловища. В следствии чего, мужчина перенапрягает мышцы и они отзываются у него болью спустя время
• Снять неприятные ощущения с ног поможет расслабляющий массаж и горячая ванна
• После этого рекомендуется нанести на кожу ряд вспомогательных препаратов — мази и кремы глубокого действия, проникающие в ткани и оказывающие спазмолитическое действие

Болят икры ног у женщин, причины, лечение

Если у женщины регулярно появляется боль в области икроножных мышц, это может быть свидетельством того, что она ведет неправильный образ жизни:

• Ее мышцы слишком слабы и не способны выдержать ни вес, ни нагрузку. Если так и есть, необходимо ежедневно осуществлять небольшую нагрузку на ноги: ходить пешком, подниматься по лестнице, устраивать пробежки
• Часто икры болят от того, что женщина носит очень неудобную обувь — каблуки, шпильки и платформы. Нога находится в постоянном напряжении. Необходимо срочно пересмотреть всю свою обувь и регулировать нагрузку на ноги, носить комфортную обувь или мало передвигаться в неудобной обуви пешком
• Еще одна причина болевых ощущений в ногах для женщины — избыточный вес. Так же он влияет на то, что ноги у женщины отекают и не дают возможность нормально передвигаться. В таком случае следует соблюдать режим питания, диету, чаще двигаться и выпивать норму воды в день, чтобы организм не задерживал в теле лишнюю жидкость

Что делать, если у ребенка болят икры ног?

Причины боли в ногах и икрах у ребенка могут быть самыми разнообразными:

• Это могут быть боли, связанные с ростом — то есть ребенок увеличивается в размерах, буквально тянется в длину и мышцы просто оказываются не готовыми к такому скачку. Проще говоря, такая боль — причина быстрого роста тканей: мышечной и костной
• По этой же причине боли могут быть ночными ,ведь днем ноги получали хороший кровоток, а ночью он замедлился и ограничил поступление полезных микроэлементов. Такую боль легко можно устранить не сильным поглаживанием, чтобы улучшить кровоток или мягким массажем
• Боли могут возникать в следствии наличия многих патологических заболеваний развития у ребенка: сколиоз, плоскостопие, остеохондроз. В таких случаях происходит смещение центра тяжести — это влияет на то, что вес тела полностью не ложится на ноги и они болят
• Заболевания эндокринной системы так же влияют на то, что ребенок чувствует боли в области икроножных мышц. Все происходит потому, как почки могут показывать сбои работы, щитовидная железа. У ребенка может быть сахарный диабет. Все эти болезни нарушают минеральный состав крови, которая должна питать мышцы микроэлементами
• Нейроциркулярная дистония ограничивает физическую активность ребенка, что приводит к тому, что мышцы не разработаны и не могут выдержать всю нагрузку тела
• Врожденные патологии сердечно-сосудистой системы, которые нарушают в организме нормальное кровообращение

Другие причины возникновения проблем и болезненных ощущений в области икроножных мышц могут быть физические нагрузки ,а так же несбалансированное питание.

Болят икры ног, лечение народными средствами

В некоторых случаях особенное сильное и эффективное лечение может оказать народная медицина:

• Компресс из молодых листьев березы — для этого необходимо собрать листья, обдать их крутым кипятком и наложить на икры, обернув бинтом. Держать такой компресс необходимо несколько часов как минимум
• Компресс из свежих листьев одуванчика — один из самых эффективных и действенных способов. Для этого необходимо нарвать листья, мелко их растолочь и наложить на икры, обернуть ноги следует плотной тканью. Такой компресс держится целую ночь
• Помогает так же растирка из листьев фикуса, Для этого листья нарезают заливают водкой и настаивают неделю. После этого ежедневно натирают средством больные ноги
• Так же можно использовать настойку каштана, которую нужно заранее приготовить: литровая банка полностью засыпается каштанами и заливается водкой. Такой растиркой протираются больные ноги
• Растирать ноги так же советуют яблочным уксусом — это помогает разогреть мышцы и ослабить в них болевые ощущения
• Помогут так же ежедневные солевые ванночки, которые необходимо устраивать для ног перед сном. Лучше всего использовать морскую соль, растворенную в теплой воде
• Такие же полезные ванночки можно делать для ног, добавляя в них настойку пижмы

Препараты и лекарства для лечения судорог икроножных мышц

Снять боль в икроножных мышцах помогут такие препараты, как:

• Панангин — (можно заменить на «Аспаркам») — в данном препарате содержится достаточное количество магния и калия, которые способны оказывать профилактику судорог на нижних конечностях и устранять болевые ощущения
• Витамин Д и Магний В6 — в чистом виде или минеральный комплекс способен оказывать профилактическое влияние на мышечную и костную ткань, устраняя неприятные ощущения
• Наружные препараты (мази и кремы): Троксевазин, Вазокетом, Диосмин, Венофлебин

В любом случае, прописать действенное лечение и назначить ряд эффективных препаратов способен только процессиональный врач с достаточным опытом работы. Только он сможет четко обозначить причину ваших болей и понять природу их появления. Лечить боль и отечность нужно всегда, если это игнорировать — вы сможете добиться осложнений работы организма.

Много интересных статей читайте на нашем сайте.

Стоит ли удивляться, что болят икры ног, если накануне вы наконец-то выбрались на лыжную прогулку или с упоением протанцевали всю ночь на шпильках? Непривычные к таким нагрузкам ноги с возмущением укоряют утром болезненными ощущениями и решительно отказываются подчиняться.

Однако боль в икрах может возникать внезапно и без видимой причины, надоедать на протяжении длительного времени или сопровождаться дополнительными неприятными симптомами. А это уже сигнал о неблагополучии, на который необходимо обратить самое пристальное внимание.

Болят икры ног — причины

Многообразие причин, по которым болят икры ног, не позволяет даже опытному доктору поставить диагноз при осмотре. Лишь дополнительные методы обследования могут подтвердить его предположения. Чрезмерная активность или незамеченная травма, проблемы с сосудами или нарушения в работе позвоночника — характер боли и сопутствующие симптомы подскажут, что могло послужить причиной неприятности. Рассмотрим некоторые из них.

1. Миозит — воспаление икроножных мышц

Заболевание может быть следствием перенесенного гриппа, травмы, переохлаждения или слишком большой нагрузки. Вначале боль ноющая, не резкая, ощущается лишь при ощупывании и ходьбе. Однако постепенно она усиливается и досаждает даже в покое.Если миозит развился на фоне травмы, возможно присоединение инфекции и недуг переходит в гнойную форму. В этом случае помимо местной гипертермии развивается и общая, с лихорадкой и признаками интоксикации организма.

2. Невралгия

Приступы длятся от нескольких секунд до 2-5 минут, в промежутках между ними боль полностью отсутствует. Болезненность ощущается по ходу периферических нервных волокон, она исчезает так же внезапно, как и началась.

3. Варикозное расширение вен

По-особому болят икры ног, когда нарушается отток венозной крови. Длительное нахождение в одном положении — стоя или сидя — приводят к застою крови, из-за которого воспаляются нервные окончания. Тупая ноющая боль и чувство тяжести в ногах характерно для постепенно развивающегося варикозного расширения вен. Неприятные ощущения связаны с повышением давления в сосудах. Появление судорог в икроножных мышцах и голубоватых прожилок — подтверждение развития недуга.

4. Тромбофлебит

Крайне опасное последствие варикоза — образование в вене тромба, тромбофлебит. При этом заболевании практически постоянно болят икры ног — вначале боль пульсирующая, позднее жгучая. Если процесс затрагивает лишь поверхностные вены, кожа над ними покрасневшая и болезненно-уплотненная. Вовлечение глубоких — проявляется значительным отеком голени. Воспаление опасно риском отрыва тромба, что грозит непредсказуемыми последствиями.

5. Атеросклероз артерий

Некомфортное ощущение сжатия, болят икры ног и даже летом ледяные ступни — такие жалобы характерны для страдающих атеросклерозом. Причиной является уплотнение стенок сосудов. Болезненные ощущения усиливаются при хождении.

6. Заболевания позвоночника

Различные дисковые патологии, воспалительный процесс седалищного нерва (ишиас) или его ущемление, становятся причиной отдающей в икроножные мышцы боли. При этом сам позвоночник не беспокоит.

7. Эндартериит — воспаление артериальных сосудов

Болят икры ног, ощущается слабость в них при ходьбе — этот симптом называют «перемежающей хромотой». Он часто сопровождается судорогами и является признаком воспалительного заболевания сосудов.

8. Дефицит микроэлементов

Недостаток некоторых элементов часто становится причиной того, что болят икры ног, и часто случаются судороги. Особенно актуально это для будущих мамочек, ведь они активно подкармливают малютку своими собственными запасами. Да и с весом не все в порядке, он значительно увеличился из-за наличия малыша. Обычно наблюдается недостаток кальция или калия, или одновременно нескольких микроэлементов. Это способствует появлению ночных судорог и болей в икроножных мышцах. Питание беременной женщины должно быть сбалансировано, а вот препараты кальция не стоит назначать себе самой, лучше посоветоваться с доктором.

Возникновение мышечной боли в икрах — это довольно серьезный симптом, требующий консультации у специалиста. Им может быть флеболог, инфекционист, травматолог, ангиохирург или невролог.

Болят икры ног — диагностика

Диагностика патологии, при которой болят икры ног, включает в себя клинические и инструментальные исследования. В первую очередь доктор старается исключить причины, которые опасны для жизни — тромбофлебит, непроходимость артерий, тромбоз, онкологические заболевания и различные инфекции. Тромбофлебит и варикозное расширение вен определить не сложно — ультразвуковая допплерография определяет, имеются ли препятствия для кровотока, а трансиллюминация просвечивает поверхностные вены и безошибочно указывает на поврежденную. Ультразвуковое дуплексное ангиосканирование обнаруживает тромб, оценивает его характер и «возраст», повествует о состоянии просвета вен.

При подозрении, что икры ног болят из-за позвоночника, врач делает в нескольких проекциях рентгенографию позвоночника, тазобедренного сустава и тазово-крестцовых сочленений. Помогают поставить диагноз компьютерная и магнитно-резонансная томографии. Дефицит микроэлементов достоверно позволяет определить анализ крови, а миозит безошибочно диагностирует невропатолог.

К какому доктору обращаться, когда болят икры ног, можно попытаться определить самостоятельно:

— боль становится слабее, когда ноги приподняты — проблемы с венами;

— покалывание и онемение свидетельствуют о проблемах с позвоночником;

— боль постепенно отпускает при опускании ног вниз — виноваты артерии;

— частые судороги — недостаток в организме железа, кальция или магния.

Болят икры ног — лечение

Если причина, по которой болят икры ног, установлена, доктор назначает консервативное или оперативное лечение:

— острая артериальная недостаточность — требуется срочное оперативное вмешательство;

— тромбоз глубоких вен — стационарное лечение;

— выпадение межпозвоночных дисков и опухоли позвоночника — показана операция;

— варикоз — применение специальных мазей и гелей, медикаментозное лечение, использование лазерной коагуляции и склеротерапии, флебэктомия.

Однако, назначение необходимого лечения — это прерогатива медиков. Независимо от того, почему болят икры ног, доктора дают общие советы по облегчению состояния больного и препятствию развития недуга:

1. Категорически отказаться от алкоголя и сигарет.

2. Полноценное питание с ограничением соли.

3. Соблюдение режима, достаточный сон, неспешные прогулки.

4. Беспощадная борьба с лишним весом.

5. Лечебная гимнастика и контрастный душ.

6. Отдых с чуть приподнятыми ногами, можно подложить подушку или удобный валик.

Болят икры ног — лечение народными средствами

Не при всех заболеваниях допустимо использование народных средств. Тромбоз, например, требует немедленного обращения к доктору. Однако иногда воспользоваться бабушкиными секретами будет совсем не лишним, особенно в начальной стадии заболевания и в целях профилактики.

1. Когда болят икры ног от долгого стояния и появляется чувство тяжести, убрать неприятные ощущения помогут ножные ванночки. Для их приготовления горсточку мяты и липового цвета залить 1 литром кипятка. Через полчаса вылить настой в тазик с водой и подержать в нем ноги минут пятнадцать. Это великолепно снимет усталость, ощущение тяжести и послужит профилактикой возникновения варикозного расширения вен.

2. От чувства распирания и тяжести помогает настой подорожника, крапивы и мать-и-мачехи. На 3 литра кипятка нужно 4 столовых ложки травяной смеси. Держать ножки в настое 15-20 минут.

3. Не болят икры ног и исчезают отеки после прикладывания к больным местам завернутого в ткань льда.

4. Быстро снимают боль в икроножных мышцах ванночки с добавлением отвара сосновой хвои. Сто грамм целительных иголок залить литром холодной воды, довести до кипения и подержать на водяной бане полчаса. Вылив в тазик с водой, дать возможность больным ножкам расслабиться в растворе минут пятнадцать.

5. Если болят мышцы ног при спазмах или после травм, отлично помогает смесь алоэ с различными маслами, продающимися в аптеке. Возьмите масло гвоздики, ментола, эвкалипта и камфары, смешайте с равным количеством сока алоэ. Два раза в день смесь осторожно втирается в больные икры и накрывается шерстяной тканью. Длительность процедуры не ограничивается.

Болят икры ног — профилактика

Некоторые профилактические меры не только помогают предотвратить опасные заболевания, но и значительно облегчают состояние больного, приостанавливают развитие недуга.

— для нормального кровообращения в ногах хорошо делать контрастные ножные ванночки, они помогают и при частых судорогах;

— обувь должна быть максимально удобной и качественной, не следует увлекаться слишком высокими каблуками;

— сосудистая, мышечная и суставная системы крайне болезненно реагируют на избыточную массу тела;

— полноценное питание, богатая белковой пищей диета с ограничением соли, достаточное количество потребляемой жидкости являются прекрасной профилактикой судорожного симптома;

— полное расставание с сигаретой и алкоголем, исключение из рациона слишком жирной пищи;

— ежедневная гимнастика, разумное чередование нагрузок и отдыха;

— использование компрессионных гольфов и чулков, от ношения слишком тесных обычных лучше отказаться;

— побеспокоиться о присутствии в рационе витамина Е, от которого зависит тонус сосудистой стенки;

— спокойная ходьба, плавание и бег — отличные помощники в профилактике болевых ощущений в икрах.

Крайне важно понимать, что болят икры ног не просто так, они стараются дать сигнал о наличии возможных сбоев в работе организма. Не нужно пытаться найти подходящее средство в домашней аптечке или спрашивать совета у тети Тани с пятого этажа. Не стоит и применять народные средства до тех пор, пока доктор не поставит диагноз.

Если постоянно болят икры ног — отложите все дела и проконсультируйтесь со специалистом. В случае, если сильная боль возникла внезапно, а у вас диагностирован эндартериит — вызывайте скорую немедленно, возможна закупорка артерии.

Почему утром могут болеть ноги

Вы чувствуете себя выспавшейся и полной сил, если бы не одно «но» – боль в ногах. Неудивительно, когда она появляется после трудового дня, длительных прогулок или занятий спортом, ведь это просто проявление усталости.

Но в чем же причина, когда неприятные ощущения появляются утром? Давайте попробуем разобраться.

Что это значит?

Боль после сна может появляться по разным причинам, которые можно разделить на две группы:

• Внешние – травмы, сильное физическое напряжение, неудобная поза, длительное стояние, ношение неудобной обуви.
• Внутренние – нарушение кровообращения, защемление нервных окончаний, воспаление тканей, инфекции, лишний вес.
• Но неприятные ощущения могут быть вызваны также и заболеванием какого-то внутреннего органа или даже целой системы, к примеру, позвоночника или нервной системы. Поэтому такая ситуация требует безотлагательного обращения к врачу.

Боли в ногах могут быть предвестниками различных заболеваний, и вот только некоторые из них:

• ревматизм;
• артрит;
• артроз;
• варикозное расширение вен;
• остеопороз.

В состоянии бодрствования они могут никак не сигнализировать о себе, а вот после длительного отдыха подобные симптомы, как правило, обостряются.
Неприятные ощущения в районе икроножных мышц могут говорить о проблемах с сосудами и застое крови. Утром, когда кровоток является более активным, проявления могут усиливаться, указывая на проблему.

Застой крови может быть вызван и гиподинамией. Если по долгу службы вам приходится постоянно сидеть, организм недополучает кислород, и в крови скапливается большое количество вредных веществ. А это может приводить не только к появлению болей, а и другим неприятным проявлениям.

Страдают икры и при заболеваниях позвоночника – сколиозе, грыжах, смещении межпозвоночных дисков.

Жжение в области пальцев может сигнализировать о проблемах с сосудистой системой. У женщин такая проблема может появиться после длительного ношения обуви на высоком каблуке.

Пути решения проблемы

Если боль носит разовый характер, или ей предшествовали известные вам причины, то можно обойтись профилактикой:

Физические нагрузки. Различные виды спорта, в которых есть упражнения для ног, станут отличным средством предупреждения появления неприятных ощущений. Они помогут поддерживать мышцы в тонусе, а значит, избавят от болей по утрам.

Гимнастика. Думаете, упражнения после сна делают только дети? Ничего подобного. 15-минутная зарядка подготовит ваши суставы и мышцы к активному дню.

Массаж. Делать его можно вечером, когда ноги очень устают. Это поможет снять усталость и подарит чувство расслабления.

Ванночки. Наиболее эффективными являются контрастные процедуры с добавлением эфирных масел.

Но что же делать, если боли сопровождают вас уже не впервые? Конечно, стоит пройти обследование, и получить традиционное лечение, а также можно обратиться к народным средствам:

Настойка каштана. На протяжении двух недель нужно натирать ноги спиртовой настойкой. Готовят ее, залив 50 г измельченного каштана 500 мл водки. Настаивают в темном месте 2-3 недели, после чего применяют для лечения.

Липа и мята. Снять усталость и тяжесть можно, добавив в ванночку для ног отвар липового цвета и мяты. На 1 л кипятка берут несколько листочков мяты и 15-20 г липы. Такие процедуры также помогут при варикозном расширении вен.

Лед. Убрать отечность поможет компресс изо льда, который нужно завернуть в полотенце и прикладывать на несколько минут.

Бальзам. Приготовить его можно на основе растительного масла (30 мл), в которое нужно добавить 10 капель масла лимона, мяты, чайного дерева или эвкалипта. Наносить на кожу дважды в день массирующими движениями.

Компресс из меда. Растопленным на водяной бане медом намазывают ноги и плотно оборачивают. Ходить с таким компрессом нужно на протяжении дня.
Здоровье – наибольшая ценность, данная нам в жизни, и беречь его – одна из главных задач человека.

Если у вас болят ноги, не затягивайте с визитом к врачу, и тогда никакие болезни вам будут не страшны.

 

Источник: sovetnika.net

Фото: из открытых источников.

Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа

Спросите у тренера: как предотвратить боль в икрах

Задайте фитнес-вопрос тренерам!

Get Your Rear in Gear reader: Я тренируюсь, чтобы подняться на несколько больших гор в начале следующего года. В моих последних двух тренировках я ходил пешком с утяжеленным рюкзаком и поднимался по лестнице в течение длительных периодов времени. Каждый раз после этого у меня болели икроножные мышцы в течение 3 дней.Я был в паре экспедиций с таким же тяжелым грузом по 5-8 часов в день, и все было в порядке. Не понимаю, почему сейчас болят икры, когда раньше у меня никогда не было проблем. Вы можете дать мне совет?

Мэтт Хауген: В прошлом я активно использовал лестницы для подготовки спортсменов к марафону Пайкс-Пик. В некоторых случаях у меня были спортсмены, которые носили медицинские мячи весом до 12 фунтов. Очень часто тренировочная перегрузка возникает из-за тренировок по лестнице, поэтому болезненность и скованность являются обычными явлениями в течение 2-5 дней после начальной тренировки.Тренировки по лестнице действительно вызывают стресс, поднимаясь и опускаясь, особенно когда спортсмен несет дополнительный вес.

Ключом к успешной тренировке является постепенное и систематическое увеличение частоты, продолжительности, интенсивности тренировок и, в данном случае, перегрузки из-за дополнительного веса. Я бы порекомендовал делать тренировки по лестнице с интервалом в 2-3 дня, в течение которых вы можете выполнять тренировки без ударов, чтобы ускорить восстановление ног. При планировании тренировок по лестнице старайтесь чередовать короткие, средние и длинные тренировки, а также варьируйте переносимый вес, чтобы ваши мышцы и разум испытывали различные уровни тренировочной перегрузки.

Дополнительные способы снижения ударного напряжения при тренировках по лестнице включают ходьбу (а не бег) по лестнице, выбор лестниц, ступени которых короче (меньшее воздействие от ступени высотой 8 дюймов против 12 дюймов), а также выполнение некоторых тренировок по лестнице без переноски. дополнительный вес.

Вы также можете попробовать использовать беговую дорожку (с уклоном до 15%) и длинные холмы для прогулок, походов и бега. Во всех случаях постарайтесь имитировать вертикальный прирост, процентный уклон и среду, с которой вы столкнетесь во время восхождения на БОЛЬШИЕ горы.

Мэтт Хауген — штатный тренер, который тренировал тысячи спортсменов с 1980 года. На уровне общины, средней школы, университетского, национального и олимпийского уровней он помогал спортсменам добиваться призовых мест и личных достижений. Мэтт имеет степень бакалавра искусств. в психологии, и М. Физические упражнения / спортивная психология от Пенсильванского университета и доктор философии. исследования (A.B.D.) по кинезиологии / спортивной психологии от Университета Миннесоты. В настоящее время он тренирует спортсменов всех уровней с помощью Performance Power (P2), базирующейся в Санкт-Петербурге.Пол Миннесота.

Подробнее:

Повреждение мягких тканей: деформация теленка

• Номер ссылки: HEY-231/2021
• Отделения: Отделение неотложной помощи, физиотерапия

---

Вы можете перевести эту страницу , используя кнопку наушников (внизу слева), а затем выберите глобус, чтобы изменить язык страницы. Нужна помощь в выборе языка? См. Раздел «Поддерживаемые голоса и языки Browsealoud».

---

Введение

Этот буклет создан для того, чтобы дать вам общую информацию о вашей травме. Этот буклет должен дать ответы на большинство ваших вопросов. Он не предназначен для замены обсуждения между вами и медицинским персоналом, но может служить отправной точкой для обсуждения. Если после его прочтения у вас возникнут какие-либо опасения или вам потребуются дополнительные объяснения, обсудите это с членом медицинского коллектива.

Что такое деформация теленка?

Две мышцы образуют икроножную мышцу.Они называются икроножной мышцей, которая представляет собой большую мышцу задней части голени, и камбаловидной мышцей, которая представляет собой меньшую мышцу, расположенную ниже в ноге. Растяжение икр возникает, когда волокна любой из этих двух мышц разрываются. Это обычная травма, которая часто возникает из-за чрезмерного растяжения или чрезмерного воздействия на икроножную мышцу.

Какие симптомы?

Симптомы могут различаться в зависимости от тяжести мышечного напряжения. Однако обычно наблюдаются следующие симптомы:

• Внезапная резкая боль в задней части голени.
• Икроножная мышца может быть болезненной, опухшей или ушибленной.
• Больно стоять на цыпочках и отталкиваться от стопы.

Что делать, если мне нужно обезболивающее?

Чтобы справиться с болью, рекомендуется регулярно принимать простое обезболивающее, которое можно купить без рецепта. Если у вас есть аллергия или состояния, которые не позволяют использовать обезболивающие или противовоспалительные препараты, обратитесь за советом к своему врачу или фармацевту.

Что мне делать в первые 72 часа после травмы?

Самое важное начальное лечение направлено на снятие боли и отека в соответствии с принципами RICE:

R — Остальное

Полный отдых — это , а не , но важно, чтобы вы не подвергали теленка напряжению на ранних стадиях заживления.При необходимости вам дадут костыли, чтобы облегчить вес травмированного теленка. Вам также могут дать небольшую пятку, которая предотвратит чрезмерное растяжение икры и позволит ей начать заживать.

Нежные движения, описанные ниже, следует практиковать 10 раз, три-четыре раза в день. Эти упражнения должны быть безболезненными, поэтому сначала вы можете обнаружить, что не можете сильно двигать лодыжкой, но это улучшится, когда травма начнет заживать:

1.Сидя, подтяните к себе пальцы ног и лодыжку. Чтобы облегчить это движение, оберните вокруг ступни шарф или полотенце и осторожно приподнимите ступню, потянув за шарф руками. Задержитесь в этом положении на пять секунд.
Теперь направьте пальцы ног от себя и удерживайте в течение пяти секунд.
2. В положении лежа или сидя накиньте шарф на стопу и осторожно согните и выпрямите колено.

I — Лед

Ice поможет уменьшить боль в икроножной мышце, и его следует наносить на 10–15 минут перед выполнением описанных выше упражнений.Это поможет уменьшить отек.

Есть много разных способов применения льда, но, по мнению экспертов, колотый лед, например, в виде замороженного гороха, является наиболее эффективным. Какой бы метод вы ни выбрали, важно обернуть лед влажным полотенцем, чтобы он не «обжигал» кожу.

Обратите внимание:

Используйте пакет со льдом только на участках с нормальной чувствительностью кожи, т. Е. Где вам может быть жарко или холодно.

Не прикладывайте лед к открытой ране.

Не прикладывайте пакет со льдом к участку с плохим кровообращением.

Когда вы прикладываете лед к коже, проверяйте кожу каждые пять минут и прекратите его использование, если:

• Область становится белой, синей или пятнистой.
• Область становится чрезмерно болезненной, онемевшей или покалывающей.

C — сжатие

Возможно, вам дали трубку для снятия отека. Важно удалить его, если у вас появятся какие-либо признаки плохого кровообращения, такие как покалывание, онемение, посинение кожи стопы и усиление боли.Тубигрип следует снимать, когда вы ложитесь спать ночью, так как во время сна вы не можете контролировать эти симптомы.

E — Отметка

Голеностопный сустав должен быть как можно выше приподнят над уровнем сердца, так как это уменьшит и предотвратит отек.

Выполнение описанных выше движений голеностопного сустава, когда нога приподнята, может помочь уменьшить отек.

Чего нельзя делать

Употребление алкоголя, массаж раненой области и нагревание могут быть вредными на ранних стадиях заживления, и поэтому их следует избегать.Важно отметить, что курение также может замедлить процесс заживления.

Реабилитация и восстановление

Если вы последуете этому основному совету, ваша травма заживет примерно через шесть недель. Тем не менее, все выздоравливают после травм с разной скоростью, и ваше выздоровление зависит от тяжести травмы и наличия любых других медицинских проблем.

Когда боль утихнет и костыли больше не нужны, важно добавить следующие упражнения, которые помогут вам полностью восстановить функции, гибкость и силу.Выполняя эти упражнения, вы должны остановиться, когда вы окажетесь в точке, когда это станет болезненным. Мы не рекомендуем вам давить на боль, так как поврежденная ткань все еще заживает, а чрезмерное растяжение может замедлить заживление.

Упражнения

Встаньте лицом к стулу и сделайте шаг назад с травмированной ногой.
	Держите эту ногу прямо, пальцы ног направлены вперед, а пятка — на пол. Теперь согните другое колено, пока не почувствуете растяжение икры в травмированной ноге.Держите это в течение 30 секунд и повторяйте три раза в день.

Из положения выше переместите травмированную ногу вперед, но держите ее немного позади другой ноги.
	Убедитесь, что пальцы ног направлены вперед, и согните оба колена, удерживая пятку травмированной ноги на полу. Вы должны почувствовать растяжение икры в травмированной ноге. Держите 30 секунд и повторяйте три раза в день.

Как только вы научитесь без боли стоять на пальцах ног, вы можете приступить к укреплению мышц. Встаньте, держась за стул, равномерно распределите вес на обе ступни и поднимитесь на пальцы ног как можно выше.
	Удерживайте пять секунд и медленно опускайтесь. Повторяйте 10 раз, два раза в день. Как только это станет легче, вы можете увеличить количество повторений или перейти к повторению этого упражнения самостоятельно, стоя на травмированной ноге.

Все фотографии с любезного разрешения © Physiotec ™

Когда я смогу вернуться к нормальной деятельности?

Если вы занимаетесь активным хобби, рекомендуется не возвращаться к нему, пока вы не наберетесь полной силы, полного диапазона движений и не сможете быстро ходить, не испытывая боли и отеков.

Если вы занимаетесь спортом, вы можете заниматься конкретными видами спорта; например, дриблинг или прыжки. Выполняйте эти упражнения постепенно, чтобы помочь восстановить силу и гибкость, прежде чем вернуться к полноценным тренировкам и соревнованиям.

Требуется ли дальнейшее лечение?

Вам могут посоветовать, что вам потребуется физиотерапия после травм этого типа, если только ваши симптомы не были минимальными при первоначальном посещении. Вы можете пройти курс физиотерапии в различных местах в районе Халла и Восточного райдинга.

Вы можете самостоятельно обратиться к физиотерапевту, позвонив по следующему номеру в зависимости от местонахождения вашего врача:

• Пациенты Hull GP самостоятельно обращаются в Healthshare: (01482) 300003
• Пациенты общей практики East Riding могут самостоятельно обращаться в East Riding Physiodirect: (01377) 208300 или самостоятельно обращаться через Интернет по адресу chcpmsk.org.uk

Иногда врач может направить вас к бригаде физиотерапевтов при больнице. В этом случае они сообщат вам об этом, и вы должны будете записаться на прием в больницы Hull Royal или Castle Hill в течение 5-7 дней после вашего посещения отделения неотложной помощи. Если вы не получили контакта в течение этого времени, позвоните в группу физиотерапевтов по телефону (01482) 674880.

Когда обращаться за дополнительной помощью

Если через 10 дней после травмы вы не можете выдержать нагрузку, а икра остается болезненной и опухшей, несмотря на рекомендации, приведенные в этой брошюре, обратитесь в физиотерапевтическую бригаду, с которой вам посоветовали связаться в разделе выше.

Имейте в виду, что очень важно, чтобы вы немедленно обратились к врачу, если после выполнения рекомендаций, содержащихся в данном информационном листке, ваши симптомы не улучшатся и вы заметите, что теленок становится все более нежным, красным, нежным и горячим на ощупь.

Проблемы со стопами, связанные с тугими икрами

Тугие икры — одна из самых распространенных проблем с мягкими тканями, с которыми я сталкиваюсь. Как население, большинство наших движений направлено вперед, поэтому мышцы на задней стороне нашего тела напрягаются; это включает как подколенные сухожилия, так и ахиллесово-икроножные мышцы.

Большинство людей, включая спортсменов, должны регулярно растягивать эти мышцы задней цепи, но пренебрегают этим.

Когда ваш комплекс икроножной мышцы и ахилла натянут, он будет тянуть за место прикрепления на тыльной стороне пятки. Это оторвет пятку от земли раньше, чем обычно.

Вес вашего тела сместится вперед, и вы можете перегрузить переднюю часть стопы, колени, бедра и поясницу. Хотя тугие икры не являются первопричиной большинства проблем, они могут усугубить боль из-за повышенной нагрузки.

Вот некоторые общие проблемы, связанные с тугими икроножными мышцами:

Боль в передней части стопы

Ранняя подтяжка пятки означает, что вы уделяете больше времени передней части стопы. Если у вас коллапс плюсневой или передней дуги стопы, это может усилить давление на суставы пальцев стопы и уменьшить пространство для нервов, проходящих между пальцами. Это ущемление межпальцевого нерва может привести к онемению, покалыванию или невриноме.

Боль в задней пятке / ахиллесе

Хроническое напряжение задней части пятки из-за стеснения икры и ахиллова сухожилия может привести к локализованному воспалению.У некоторых людей на задней части пятки может появиться костяная выпуклость, называемая бугорком Хаглунда. Это может сделать подгонку обуви немного сложнее, чем в противном случае. Костные шпоры также могут развиться в результате этого хронического напряжения. Наконец, само ахиллово сухожилие может воспалиться и превратиться в полномасштабную тендинопатию ахиллова сухожилия.

Дискомфорт в лодыжке

Поскольку тесные икры вызывают ранний подъем пятки, вы будете уделять больше времени передней части стопы с приподнятой пяткой и лодыжкой. Это возвышенное положение означает, что мускулатура, охватывающая голеностопный сустав, должна выполнять гораздо больше работы, чтобы голеностопный сустав оставался стабильным.Некоторые пациенты будут жаловаться на боль или дискомфорт, которые проходят по обе стороны от лодыжки.

Дискомфорт в коленях

Когда вес вашего тела смещается вперед от раннего подъема пятки, вы нагружаете передний — или фронтальный — отдел колена больше, чем обычно. Любой, у кого в анамнезе травма колена или остеоартрит сустава, должен обязательно растянуть икры, чтобы ограничить вышеупомянутое увеличение нагрузки.

ЧИТАЙТЕ: Советы экспертов по лечению коленного сустава OA

тугих икроножных мышц могут быть связаны с вашими ступнями!

Опубликовано: 26 февраля 2013 г.

Никогда не стоит игнорировать напряжение в икрах.У многих людей напряженные икроножные мышцы, которые могут сильно повлиять на вашу походку, ограничивая диапазон движений стопы и лодыжки. Плотность икроножных мышц может быть признаком многих заболеваний, но в Triad Foot Center мы изучаем биомеханические проблемы, которые могут вызывать сокращение икроножных мышц. Ощущение натяжения или растяжения возникает при напряжении икры в результате того, что ахиллово сухожилие и икроножные мышцы растягиваются в соответствии с шагом человека. Если не лечить, это может быстро привести к болезненному состоянию, называемому подошвенным фасциитом, а также к другим травмам, таким как растяжение связок голеностопного сустава, расщепление голени и т. Д.

Напряженные мышцы голени могут быть наиболее болезненными или жесткими с утра, потому что мышцы стопы и ноги напрягаются за ночь. Один из наиболее эффективных способов облегчить это — регулярно растягивать икры, что уменьшит ненормальную пронацию, коллапс средней части стопы и избыточное давление. Несколько простых упражнений, выполняемых ежедневно, могут предотвратить целый ряд травм нижних конечностей и увеличить диапазон движений в лодыжках и стопах.

Ночные шины, которые носят во время сна, также могут помочь при растяжке икры и облегчить боль и могут быть рекомендованы одним из наших ортопедов.Эти шины предназначены для контроля степени тыльного сгибания или подталкивания стопы и пальцев ног вверх, что обеспечивает мягкое растяжение ахиллова сухожилия, икроножных мышц и подошвенной фасции в течение ночи.

В Центре стопы Триада мы лечим пациентов с различными заболеваниями стопы. Важно понять причину того, что может вызывать напряжение в икрах. Наши консультации и начальные экзамены призваны решить ваши проблемы и дать вам возможность быстро встать на ноги.Позвоните нам сегодня или нажмите здесь, чтобы записаться на прием.

Заявление об отказе от ответственности: Информация и другой контент, представленные в наших блогах, видеороликах или в любом другом контенте или связанных материалах, не предназначены и не должны толковаться как медицинский совет, а также не являются заменой профессиональной медицинской экспертизы или лечения. Чтобы получить полный отказ от ответственности, нажмите здесь.

Как облегчить боль в ногах, если стоять весь день — SPRYNG

Многие рабочие испытывают боль в ногах, когда их работа требует длительного пребывания на ногах. время.Симптомы, возникающие в результате длительного стояния, могут усугубляться, когда вы не можете много двигаться или когда вы носить неподходящую обувь. Если длительное стояние заложено в вашу работу, это может вызвать значительную боль, дискомфорт и припухлость в ногах. Если вы медицинский работник или работаете в сфере гостеприимства, ниже боль в ногах из-за слишком долгого стояния, вероятно, вы испытываете каждый день и может серьезно сказаться на тело.

Хорошая новость заключается в том, что есть несколько способов уменьшить боль в икроножных мышцах, возникающую при постоянном стоянии на ногах в течение всего дня.Перед Мы погрузимся в это, и мы сможем ответить на животрепещущий вопрос, который у всех нас в голове: «Почему у меня болят ноги после работы?».

Почему болят ноги после работы?

К концу долгого рабочего дня вы, вероятно, почувствуете ломоту и боль в ногах вплоть до ваш позвоночник. Это может быть боль в ноге медсестры, боль в ноге официантки или боль в ноге у кого-то в этом отношении! Самый известный Симптомы длительного стояния — дискомфорт, усталость и отеки в ногах.

Если вам интересно, что вызывает усталость ног, это потому, что мышцы ног активирован и прилагает все усилия, чтобы удерживать вас в вертикальном, стоячем положении. Это в сочетании с минимальным движением, и отдых может привести к временному «застреванию» суставов. Для медицинских работников и тех, кто работает в индустрии гостеприимства, многократные дни длительного стояния приводят к утомлению мышц. Это могло быть в в долгосрочной перспективе, в конечном итоге приводят к травмам мягких тканей.

Еще один фактор, вызывающий боль от слишком долгого стояния, — это отек ног. Это происходит потому, что стоя снижает кровоток и останавливает нормальный «насос скелетных мышц» в икрах, который возвращает кровь из ступней и ноги к сердцу. Жидкости не перемещаются, если мышцы ног не сокращаются. Когда нет сокращения мышц ног, происходит скопление жидкости и воспаляются вены.

Люди, которые длительное время стоят на ногах, также предрасположены к варикозному расширению вен. болезни еще больше подвержены риску.Это когда вены нижних конечностей набухают и остаются заполненными кровь, особенно когда стоит. В таких случаях сердце должно работать еще больше, чтобы перекачивать кровь обратно. к грудной полости, все время борясь с гравитацией.

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К БЮЛЛЕТЕНЮ SPRYNG

Зарегистрируйтесь сейчас и получите дополнительную скидку 10% на ваш следующий заказ!
Плюс, еженедельно получайте наш лучший контент в свой почтовый ящик.

Что делать, если устали больные ноги

Теперь, когда мы определили причину усталости ног, мы можем изучить некоторые домашние средства от боли в мышцах ног.Если ты Если вы хотите избавиться от боли в мышцах ног, у нас есть несколько советов и рекомендаций, которыми мы с вами поделимся.

Носить соответствующую обувь

Если вы планируете часами стоять без перерыва, откажитесь от высоких каблуков, сандалий и плоских туфлей на плоской подошве. Выбирать удобная обувь, поддерживающая ноги. Для дополнительного комфорта мы рекомендуем носить стельки, чтобы обеспечить дополнительный комфорт. амортизация.

Укрепление сил

Практика йоги может помочь вам сохранить лучшую осанку, а также расслабить и укрепить мышцы всего тела. тело.

SPRYNG Активное решение для сжатия

SPRYNG — это непривязанное решение для активной компрессионной терапии, которое можно использовать во время работы, когда вы по дороге на работу или даже дома. Помните накачку скелетных мышц в икрах, о которой мы говорили ранее? СПРИНГ имитирует накачку мышц, чтобы омолодить усталые ноги стоя.

Является ли причиной боли в ноге из-за слишком долгого стояния? работы или игры важно, чтобы ваши ноги были здоровыми и удобными.В то время как боль в ноге имеет множество причин и Симптомы, которые накладываются друг на друга, если боль не проходит или усиливается, обязательно обратитесь к врачу, чтобы получить своевременное вмешательство.

Хотите узнать больше?

Узнайте больше о том, как Spryng может вам помочь!
Подпишитесь на последние обновления и предложения.

Что делать, если у вас болят икры от становой тяги

Традиционным упражнением для наращивания икр является подъем на носки. Загрузите тренажер и почувствуйте ожог после 10-12 повторений.Нет машины, нет проблем. Вы можете загрузить штангу или взять пару тяжелых гантелей и сделать там подъемы на носки. Но работает ли становая тяга и на икры? Что делать, если от становой тяги у вас болят икры?

Боль икры от становой тяги

Если вы не новичок, боли в икрах при выполнении становой тяги редки. Болят икры, скорее всего, из-за проблем с формой или хронической стесненности.

Икры помогают стабилизировать лодыжку и колени. В результате они играют важную роль в стабилизации вашей ноги во время становой тяги.Поскольку вы упираетесь пятками прямо в землю и слегка опускаетесь назад, ваши икры всегда будут работать.

i) Вес слишком далеко вперед

Одно из объяснений болей в икрах от становой тяги заключается в том, что когда вы занимаетесь становой тягой, вес перемещается вперед. Он парит вокруг пальца ноги, а не вокруг середины стопы. Это нарушит ваш баланс и активизирует икры больше. Кроме того, вы можете заметить, что не можете делать становую тягу, когда вес смещается вперед.

Решение

Если вы научитесь отжиматься пятками и удерживать вес на середине стопы, это очень поможет вам. Атлетам необходимо понимать, что когда вес находится слишком далеко перед вами, это может привести к тому, что ваши икры будут работать тяжелее, чтобы вы не упали лицом вперед.

В ответ многие тренеры будут рекомендовать стараться держать штангу как можно ближе к голени. Это одна из причин, по которой у многих лифтеров после становой тяги кровоточат голени.Они восприняли совет буквально и скребли голени, как сыр. Для некоторых людей это может быть одним из единственных способов избавиться от привычки падать на пальцы ног при выполнении тяжелой становой тяги. Тренируя становую тягу таким образом, лифтеры могут понять, что такое хорошее и стабильное положение в становой тяге.

Альтернативная форма становой тяги — держать штангу посередине стопы. Штанга будет двигаться вверх по прямой линии, и вы перенесете весь свой вес на пятки. Это тот вид становой тяги, который я использую, и он мне очень пригодился в становой тяге 405 фунтов.

Поднятые пальцы ног при становой тяге

Еще один отличный метод, позволяющий сделать упор на удержание всего веса на пятках, — это становая тяга с приподнятым носком. Используя 5 фунтов или 10 фунтов веса в тренажерном зале, поместите их на пол так, чтобы, когда вы наступаете на них, ваши пальцы ног приподняты. Теперь, когда вы делаете становую тягу, это будет неестественно, возможно, даже неудобно или болезненно. Во время становой тяги вы растягиваете икры.

Обычно они используются в качестве принадлежностей для становой тяги, чтобы закрепить правильные привычки в становой тяге у всех лифтеров.Лифтеры также работают над своим тыльным сгибанием, еще одним важным компонентом подъема, о котором не так много спортсменов говорят. Это ваша способность сгибать лодыжки назад. Дорсифлексия используется для поддержания стабильности голеностопного сустава и для поддержки при ходьбе, беге или любых видах спорта.

ii) Начинающие силовые тренировки

Если вы давно не занимаетесь становой тягой или занимаетесь становой тягой впервые, болезненные ощущения в икрах — обычное дело.Поскольку вы не проработали икроножную мышцу, вы обязательно испытаете некоторый уровень болезненности и боли. Это должно быть временным явлением, и вы не будете ощущать болезненные ощущения в икроножных мышцах в течение долгого времени, если будете продолжать выполнять становую тягу последовательно и в правильной форме.

Решение

Будьте последовательны и не позволяйте больным икрам сдерживать вас. Почти каждый атлет оправится от боли в икроножных мышцах, и вы должны быть готовы к следующему сеансу становой тяги.

Это одна из многих проблем новичка, которые вы испытаете при увеличении своей силы и размеров.Считайте, что это один из самых простых симптомов, с которым можно справиться, поскольку он возникает нечасто.

iii) Хроническая герметичность

Если у вас нет правильного тыльного сгибания, выполнение становой тяги может стать проблемой. Если у вас хроническая стесненность икры, и вы не решите ее, это вызовет проблемы в становой тяге. Одна из самых промежуточных реакций, которые вы испытаете, — это ощущение стянутости и болезненности икры. Поскольку ваши икры не мобилизованы должным образом, вы будете чувствовать некоторую болезненность при выполнении становой тяги.

Очевидно, что один из лучших способов исправить эту ситуацию — растянуть и массировать икры. Сделайте несколько растяжек икры, чтобы добиться гибкости в сухожилиях и мышцах. Помассируйте икры, чтобы мышцы расслабились и восстановились.

Решение

Вам нужно размять икры. Вот несколько отличных упражнений, которые помогут расслабить икры и сделать их более гибкими:

Стретч для теленка

Существует два варианта растяжки икр у стены — в первом вы находитесь в положении выпада и держите заднюю ногу прямо.Вы кладете обе руки на стену и толкаете ее до тех пор, пока икра на задней ноге не растянется. Удерживайте это примерно 10-15 секунд и повторите с другой ногой.

Вторая растяжка икры у стены — это когда вы ставите ступню на стену и прижимаете колено к стене. Это растянет ахиллово сухожилие и икры и принесет большое облегчение, если у вас хроническая стесненность икры. Удерживайте эту статическую растяжку примерно 10-15 секунд. Повторите это для другой ноги.Делайте по одной ноге за раз, потому что эта растяжка может стать интенсивной.

Заключение

Болезненность икры при выполнении становой тяги не является немедленным признаком того, что вам нужно что-то менять. Иногда ваши икры могут болеть при выполнении становой тяги. Тем не менее, это не должно быть обычным явлением, поскольку вы прилагаете все усилия к ноге пятки, пытаясь отвести вес немного назад.

Болезненный опухший теленок

J R Soc Med.2003 May; 96 (5): 236–237.

Отделение медицины и ревматологии, Королевская больница Гвинта, Ньюпорт NP20 2UB, UK

Для корреспонденции: Dr P Thurairajah, 5 Llwyn Passat, Penarth Marina, Cardiff CF64 1SE, Великобритания Эл. Почта: Авторские права © Королевское медицинское общество, 2003 г.

Первым диагнозом, который следует рассмотреть у пациента с болезненной опухшей икрой, является: тромбоз глубоких вен (ТГВ), но есть и другие возможности.

ИСТОРИЯ ДЕЛА

Мужчина 54 лет был направлен на расследование возможного ТГВ.Его право теленок был опухшим, болезненным и красным, диаметром 37 см по сравнению с 33 см на левый. Его история болезни включала целиакию и ишемическое сердце. болезнь, оба хорошо контролируемые. Он принимал аспирин 75 мг и атенолол 100 мг. ежедневно и использовала нитратный спрей. Допплеровское исследование вен нижних конечностей исключен сгусток и он выписан. Когда симптомы не исчезли, доплер был повторили через неделю, но ТГВ снова не было. Через месяц после этого Ухудшение симптомов потребовало детальной переоценки.Опухоль распространилась и вся правая нога была красной и болезненной. Он был апирексиальным. Полная кровь количество, почечные и печеночные тесты и костный профиль были в норме; С-реактивный белок повышался до 25 мг / л, а скорость оседания эритроцитов — до 54 мм / ч; онкомаркеры в норме; Рентген грудной клетки и компьютерная томография брюшной полости (сделано для исключить внешнее сжатие массой) также были отрицательными.

Пока он лежал в больнице, его нога, казалось, улеглась, и болезненность утихла. с постельным режимом, и считалось, что он поправляется.Поэтому он был выписан без твердого диагноза. Шесть недель спустя состояние распространилось на проксимальные мышцы левой руки и левой ноги с болью и скованностью. Слабость проксимальных мышц вызывала затруднения при бритье и вставание из положения сидя. Он все больше зависел от инвалидное кресло. При осмотре правая нога улучшилась, но теперь у него появилась опухшие левое бедро и икра. Тонус всех групп мышц был в норме, но мощность проксимальных мышц — 4/5.Ретикулярная ливедо на обоих бедрах. и сыпь на левой ноге, но другие признаки дерматомиозита отсутствовали.

Предполагаемый диагноз — первичное мышечное заболевание или эндокринный дисбаланс, приводящий к проксимальной миопатии. При реадмиссии щитовидная железа профили надпочечников были нормальными, но креатин был 1950 Ед / л, лактат дегидрогеназа 846 МЕ / л и аланинтрансаминаза 128 МЕ / л; титр анти-ds-ДНК был 23, а титр ANA был 1/1280, но анти-Ro, La, sm, Jo-1 и Scl-70 были отрицательный.При последующем тестировании антитела к кардиолипину (IgG и IgM) были отрицательный. Электромиограмма показала признаки воспалительной миопатии, а на при биопсии мышц были выявлены участки дегенерации с фиброзом, атрофией и инфильтрация лимфогистиоцитарных клеток, связанная с воспалительным миозитом (). После индукции ремиссия импульсным приемом метилпреднизолона 500 мг, пациент прошел лечение с 12,5 мг метотрексата в неделю и 50 мг преднизолона в день (уменьшение). А месяц спустя он чувствовал себя хорошо.

Биопсия левой четырехглавой мышцы

КОММЕНТАРИЙ

Клиническая картина и результаты биопсии исключили наличие тельца включения миозит, а также не было каких-либо типичных характеристик синдрома перекрытия при системном склерозе, синдроме Шегрена или другой соединительной ткани болезнь. Обширные биохимические и радиологические исследования не дали результатов. доказательства миозита, связанного со злокачественными новообразованиями. Таким образом, диагноз был первичным. полимиозит, очень высокая креатинкиназа и воспалительный ответ указал на обширное заболевание.Главной ненормальной особенностью этого дела была Представление с отеком и болезненностью икры, но без слабости в начале стадия заболевания. Хотя отек икр был описан в полимиозит, обычно незначительный и мало диагностический стоимость. ¹ Различный формы очагового миозита имитируют тромбофлебит, ² новообразование мягких тканей или ДВТ ^{3 , 4 , 5} но наш пациент явно имел системное заболевание.

В обзоре Горелик et al. ⁶ имеют описал редкий вариант воспалительного миозита с тяжелой подкожной отек. Из семи зарегистрированных пациентов все были мужчинами; у двоих был дерматомиозит и у остальных пяти был полимиозит. У всех пациентов поражение конечностей с выраженным имелся подкожный отек, в некоторых случаях клинически имитирующий ТГВ. В исход был переменным: двое пациентов умерли, несмотря на интенсивную терапию, трое улучшается на кортикостероидах, и двое выздоравливают самопроизвольно.Наш пациент хорошо вписывается в этот вариант.

Ссылки

1. Reimers CD, Schlotter B, Eicke BM, Witt TN. Увеличение икр в нервно-мышечные заболевания: количественное ультразвуковое исследование у 350 пациентов и Обзор литературы. J Neurol Sci 1996; 143: 46-56 [PubMed] [Google Scholar] 2. Кантарелли Л., Пассега-Сидлер Е., Таддеи Л., Балестра Б. Случай псевдофлебит V. saphena magna: очаговый узловой миозит M. gracilis. Schweiz Med Wochenschr 2000; 130: 1692-4 [PubMed] [Google Scholar] 3.