Хелатный магний (или магния бисглицинат, он же глицинат)

МАГНИЯ ХЕЛАТ

Magnesium Glycinate 400, 400 mg, 180 Tablets

Почему ХЕЛАТЫ — это так здорово? Эта форма магния полностью готова к усвоению стенками кишечника, она не требует дополнительных преобразований в организме с привлечением других элементов, поэтому хелатные формы дают быстрые результаты. (Такой магний дороже других, т.к. технологии производства более сложные).

Преимущество именно глицината магния ещё в том, что он полностью комфортен для пищеварения и не обладает слабительным эффектом (как и L-треонат).

И вот эти хелаты хорошего качества (кстати, бисглицинат = глицинат = хелат):

CGN бисглицинат магния 200 мг, в капсулах

Solaray, Глицинат магния, 400 мг, 120 капсул на растительной основе

Bluebonnet Nutrition, Хелатный магний, 120 вегетарианских капсул

Kirkman Labs, Магния бисглицинат хелат, серия Bio-Max, 250 капсул

Thorne Research, Бисглицинат магния хелат, 8,4 унции (237 г)

Если кто-то не использует магний ежедневно и не знает почему он ходит в главных элементах для нормального функционирования всего организма.

• Магний — ответственен за усвоение множества веществ, он участвует более чем в 300 билогических реакциях. При его недостатке страдает нервная система, костная ткань, появляются икроножные судороги, бессонница, депрессия и даже панические атаки (а мы думали это страшная генетическая болезнь, да..). (Исследования 1, 2, 3)

• Магний участвует в синтезе серотонина — вещества настроения, и других нейротрансмиттеров, при его недостатке бывают хронические головные боли, мигрени, подавленные и тревожные состояния, не даром многие названия препаратов магния включают слово «спокойствие». (Исследование)

• При недостатке магния плохо усваивается биотин, а это сухая блеклая кожа, плохие волосы и ногти. (Исследование)

• От магния зависит нормальное функционирование мозга, умственные возможности, противостояние клеток мозга дегенеративным процессам, в том числе возрастным. (Форма L-треоната магния разработана как раз для поддержки мозга и нервной системы при больших умственных нагрузках и в преклонном возрасте) (Исследование)

• От магния зависит гормональный баланс и женский и мужской, функции эндокринной системы, в том числе во время беременности. Большая часть рекомендаций докторов при гормональных нарушениях и различных женских заболеваниях начинаются с магния. (Исследования 1, 2, 3, 4)

• Магний — отличный стабилизатор давления, возможно, что кроме него не понадобится других препаратов. (Исследование)

• При сахарном диабете и для его профилактики. (Исследование, 2)

• При диабетической невропатии магний защищает нервную ткань, которую атакует сахар. (Исследование)

• Магний снижает уровень стресса, он чрезвычайно необходим детям, подросткам, студентам во время сессии, хотя принимать его нужно каждый день, а не во время чего-то. Это элемент, который очень быстро выводится из организма (особенно при стрессе) и требует постоянного восполнения. (Исследование) — В этом исследовании есть информация для тех, кто сомневается — так ли нужны добавки детям, если есть правильное питание.

• А в каком органе содержится больше всего магния? В сердце. Для пламенного мотора нужен строительный материал, как и для всей сердечнососудистой системы (Исследование, 2)

• Магний необходим для контроля астмы, он отвечает за расслабление мышц — в том числе бронхиальных.

• Он же помогает организму синтезировать специальный фактор роста, благодаря которому хорошо развивается и растёт мышечная ткань.

А что важнее КАЛЬЦИЙ или МАГНИЙ?
Не кальций. Важен баланс! В организме эти два элемента норовят заполнять место друг друга. Есть устойчивый миф, что кальция надо много и каждый день (якобы из-за недостатка кальция слоятся ногти и плохо костям), это НЕ так, кальций — это по сути «цемент», и, сбивая баланс в сторону кальция, мы цементируем ткани, которые должны оставатья эластичными.
На самом деле, скорее всего, ногти слоятся из-за недостатка магния, т.к. без него не усваивается биотин, о чём я писала выше.
Для построения костей, опять же, важен магний, именно он влияет на всасывемость кальция.

Магний важен для пищеварения и всего ЖКТ, он притягивает воду к кишечнику, что влияет на перистальтику и избавляет от запоров. В качестве лёгкого слабительного используют цитрат магния, в качестве более действенного — оксид магния, но усвояемость самого магния у цитрата ниже, а у оксида около нуля (зато это отличное слабительное).

Если вы встречаете оксид магния в продвинутых комплексах для костей, то имейте в виду, что там он находится не в качестве источника магния. Дело в том, что именно оксид магния и витамин К2 влияют на усвоение кальция и направление его в костную ткань (чтобы не блуждал по организму и не оседал в сосудах и почках).

Далее, что говорят анализы крови о запасах магния в организме, т.е. сывороточный магний. Увы, они мало информативны — как например гемоглобин и сывороточное железо не говорят нам о запасах железа в организме, так же и эти показатели магния не несут нужной информации.
Пониженный уровень магния в сыворотке говорит об остром дефиците этого элемента,
но нормальный — не говорит об отсутствии этого дефицита,
всё то же самое с железом — когда дело доходит уже до снижения сывороточного железа, то это не просто недостаток, а скорее всего анемия. (При очень низком ферритине сывороточное железо и гемоглобин могут быть совершенно нормальными)

Если вы хотите определить уровень магния, а заодно и многих других микроэлементов, нужно сделать спектральный анализ волос.
Дефицит магния есть почти у всех, это тот элемент, который вымывается из организма постоянно и с большой скоростью, поэтому для взрослого человека 400 мг. в день — безопасная дозировка.

Что касается состава крови и анализов на многие-многие вещества. Почему нужно затеваться со спектральным анализом волос, слюной и прочим специальным.
Формула крови — очень постоянная структура, для некоторых элементов значение может колебаться в очень-очень узком диапазоне. Если значение меняется ничтожно больше, то мы серьёзно заболеваем, поэтому так устроено, что кровь возьмёт микроэлементы откуда угодно — ей недостаёт кальция — возьмёт из костей (произведёт резорбцию), нужен магний — почерпнёт из мышц и нервной ткани. Крови нужно, чтобы мы выжили, а судороги и пр. — вопрос второй.

О трансдермальном применении магния нет достаточных данных (исследование).
Сведения противоречивы. Например, в израильской армии используется защитный магниевый лосьон IB1, его влияние исследовалось, изменений в уровнях магния не обнаружено. С другой стороны, магниевые ванны и применение магниевого масла регулярно способны поддерживать уровень сывороточного магния систематически, а это значит, что со временем поднимется и уровень клеточного магния.
«Кроме того, сообщалось, что радиус иона гидратированного магния (86 мкм) в 400 раз выше его дегидратированной формы, что приводит к утверждению, что ионы магния практически не проходят через биологические мембраны»

Это неполный список необходимостей этого элемента для каждого дня.

Что касается анализа крови на уровень магния в организме можно почитать здесь

Обновление 15.11.17: магний + кальций (два в одном) в хелатной форме здесь

Если у вас высокое давление, то подойдёт такой препарат магния.

Примечание: а вот тут Лара пишет, что для тех, у кого камни в почках важен именно цитрат магния

—————————————-———————————

Код ZHL245 — для 5% скидки на любой и каждый заказ

назад в оглавление <<=

.

Магний — полный гид. Какую форму магния выбрать. Лучший магний на iHerb

В статье рассказано про магний, кратко описаны все формы: цитрат магния, глицинат магния, хелат и другие. Рассказано про применение каждой из форм. Есть советы как выбрать лучший магний на iHerb.

Даны ответы на многие вопросы, например:

• Какой магний лучше пить?
• Чем цитрат магния лучше оксида магния?
• Какой магний принимать при беременности?

Указаны побочные эффекты магния. Расписаны нормы магния, дозировки для взрослых и детей.

Даже при здоровом питании человек может испытывать недостаток магния, а ведь это незаменимый для людей элемент.

По процентному содержанию среди прочих металлов магний занимает четвертое место в нашем организме. Природа полагала, что человек получит магний с пищей, но сегодня люди часто не получают даже половину нужного количества этого металла.

Из общего количества магния в организме, 60% его находится в костях, а остальные 40% – в мышцах, мягких тканях, крови и в других жидкостях.

 

Магний нужен почти всем клеткам. Без него в организме не могут нормально протекать биохимические реакции и нарушаются процессы:

• пищеварения;
• синтез белка из аминокислот;
• защита от повреждения ДНК и РНК;
• сокращение и расслабление мышц;
• передача нервных импульсов.

Дефицит магния: симптомы

Определить дефицит магния непросто, и у многих он остается незамеченным. Анализ крови может показать норму, а ткани будут испытывать его недостаток, поэтому информативного анализа на магний практически нет.

Однако есть некоторые специфические симптомы недостатка магния, на которые нужно обратить внимание.

Специфические симптомы недостатка магния

Спазмы и мышечные боли

Боль в мышцах или суставах, тремор и судороги — самые распространенные симптомы дефицита магния.

Магний регулирует передачу нервных импульсов к мышцам. Недостаток магния приводит к непроизвольным сокращениям мышц, спазмам при напряжении мышц, лицевым нервным тикам. Судороги в ногах мешают засыпанию — медицина называет это «синдром беспокойных ног».

Кроме того, магний взаимодействует со многими элементами в организме. Например,  участвует в обмене кальция и при приеме высоких доз кальция возникает дефицит магния и болезненные судороги.

Усталость

Недостаток магния вызывает симптомы физической и умственной усталости, недостаток концентрации, ухудшение памяти. 
Нормальный уровень магния способствует крепкому ночному сну, а его дефицит приводит к общей слабости и чувству недосыпания даже после полноценного по времени сна.

Более того, недостаток этого минерала не позволяет активировать такое количество энергии, которая необходима для любого вида деятельности (ежедневных бытовых дел, простого чтения, ходьбы или занятий спортом).

Симптомы депрессии

Симптомы дефицита магния также влияют на психоэмоциональную сферу. Поскольку его действие заключается в поддержании баланса функциональных возможностей мозга и содействует расслаблению, то при отсутствии такого баланса нарастают беспокойство, депрессия или нервозность.

Сердечно-сосудистые заболевания

Магний регулирует сердечную деятельность: ритм, частоту сердечных сокращений и артериальное давление. Сердечно-сосудистые расстройства от дефицита могут быть разными: обычно наблюдается тахикардия и, как следствие, повышение давления. Возникают изолированные аритмии или продолжающиеся несколько минут.

Обострение предменструального синдрома

Часто, если мы страдаем от предменструального синдрома, нам рекомендуется принимать магний. Магний действует как успокаивающий агент, как с умственной точки зрения, давая ощущение расслабленности и уменьшая стресс, так и с физической, уменьшая сокращение мышц матки и чувство усталости.

Остеопороз

Большая часть магния содержится в костях. Действуя в паре с кальцием, другим фундаментальным компонентом этой ткани, он способствует минерализации костей и дает большую прочность и сопротивление скелету.

Кому нужен прием магния?

Магний для спортсменов

Выполняя физическую работу или усиленно тренируясь, потребность в магнии возрастает на 10–20%. Магний помогает доставить сахар из крови к мышцам и избавиться от молочной кислоты, которая накапливается во время физической работы и вызывает боль.

Магний при депрессии

Магний влияет на функционирование мозга, и если его уровень низок, выше шансы развития депрессии. Исследования показывают, что эффективность приема добавок с магнием сравнима с антидепрессантами.

Магний при диабете

Половина людей с диабетом страдает от дефицита магния. Здоровые люди, у которых уровень магния в организме ниже нормы, больше подвержены риску развития диабета.

Достаточное поступление магния снижает вероятность возникновения диабета. Если же больные диабетом увеличивают его прием, то у них снижается уровень глюкозы в крови и уровень гликированного гемоглобина A1c.

Магний от воспалений

При дефиците магния в организме чаще бывает вялое хроническое воспаление, ведущее к хроническим болезням и более быстрому старению человека. Дополнительный прием магния уменьшает воспаление у детей, пожилых людей и у людей с избыточным весом.

Магний для кровяного давления

Магний снижает повышенное кровяное давление. В исследовании людей с высоким кровяным давлением, начавших принимать по 450мг магния в сутки, уровень кровяного давления снизился. У людей с нормальным уровнем кровяного давления от приема магния оно не снижается.

Магний при мигренях

Изнурительные боли при мигрени сопровождаются тошнотой, рвотой, повышением чувствительности к свету и шуму. Дополнительный прием магния часто помогает измученным людям предотвратить дальнейшие приступы мигрени. В исследованиях выяснено, что магний облегчает приступ быстрее и эффективнее, чем стандартные лекарства.

Магний и инсулин

Магний снижает нечувствительность к инсулину. Если у человека имеется нечувствительность к инсулину, организм пытается синтезировать его в большем количестве. Однако при высоком уровне инсулина учащается мочеиспускание, и магний больше теряется с мочой. Добавка магния снижает нечувствительность к инсулину.

Магний перед менструациями

В предменструальный период в организме женщин задерживается вода, возможны спазмы в животе, усталость и повышенная раздражительность. Магний борется с этими симптомами.

Как принимать магний

Начинать прием магния нужно постепенно.

Повышать дозировку, пока магний не начнет оказывать влияние на стул. Если это произошло — нужная дозировка та, которая была в день перед последним приемом.

Для уменьшения влияния на пищеварительную систему, дневную порцию можно разделить на несколько приемов

Утром или вечером принимать магний? С едой или на пустой желудок? 

Прием магния может отличаться, в зависимости дозировки, от показаний к приему и переносимости конкретной формы.

Общие рекомендации по приему магния содержат совет: делить прием на две порции. Одну порцию принимать утром, после завтрака. Вечерний прием магния совершать после ужина.

В большинстве случаев достаточно принимать магний каждый день в одно и то же время.

Если вы пропустили прием в течении дня — примите магний как только вспомните об этом. Не следует принимать двойную порцию магния, если вы вспомнили о пропущенном приеме на следующий день.

Более детальную информацию о режиме приема магния читайте в инструкции или на странице добавки на iHerb

Потребность организма в магнии

Ежедневная потребность в магнии зависит от таких факторов, как возраст, пол, род занятий и других.

Международные институты здравоохранения устанавливают такие ежедневные потребности в магнии:

Магний для младенцев:

до 6 месяцев: 30 мг/день
7-12 месяцев: 75 мг/день

Магний для детей:

1-3 года: 80 мг/день
4-8 лет: 130 мг/день
9-13 лет: 240 мг/день

Магний для подростков:

14-18 лет
для мужчин: 410 мг/день

для женщин: 360 мг/день

Магний для взрослых:

19-30 лет
мужчинам: 400 мг/день
женщинам: 310 мг/день

31-50 лет

мужчинам: 420 мг/день
женщинам: 320 мг/день

51 год и старше

мужчинам: 420 мг/день
женщинам: 320 мг/день

Магний при беременности:

19-30 лет: 350 мг/день
в период лактации: 310 мг/день

31-50 лет: 360 мг/день
в период лактации: 320 мг/день

Дозировки магния

Назначать дозировки магния и любых других минеральных элементов или витаминов должен врач.

• Дозировка магния для улучшения сна и успокаивающего эффекта: 500 мг/сутки *
• Для регуляции уровня сахара в крови дозировка может составлять: 2500 мг/сутки
  *
• Дозировка для спазмах и мышечных болях: 300 мг/сутки * *
• Дозировка при симптомах депрессии: 250-450 мг/сутки * *
• Дозировка при физических нагрузках: 300–360 мг/сутки  * * *
• Дозировка для смягчения ПМС и нервозности: 200-360 мг/сутки * *
• Дозировка при головных болях, мигрени: 600 мг/сутки * *

Дозировки, взятые из открытых источников, инструкций к препаратам, рекомендаций врачей-неврологов, различных исследований:

• Нарушения сердечного ритма: 380 мг/сутки
• Сердечная недостаточность: 300 мг/сутки
• Гипертония: 300-600 мг/сутки
• Почечнокаменная болезнь: 1600 мг/сутки цитрата калия, 500 мг/сутки цитрата магния
• Нарушения митрального клапана при дефиците магния: 500 мг/сутки
• Расстройства нервной системы при диабете: 200-600 мг/сутки
• Диабет 1 и 2 типа: 200-600 мг/сутки
• Энурез у женщин: 300 мг/сутки
• Стенокардия при физических нагрузках: 730 мг/сутки
• Астма: 300-400 мг/сутки
• Синдром СДВГ  при дефиците магния: 200 мг/сутки
• Непереносимость глютена: 300 мг/сутки
• Хроническая усталость: 300 мг/сутки
• Эпилептические припадки: до 1000 мг/сутки
• Остеопороз детский: 150 мг/сутки
• Остеопороз: до 750мг/сутки
• Анемия: 7 мг на 1 кг веса/сутки
• Предынфарктное состояние: по назначению врача
• Высокий холестерин ХЛНП: по назначению врача
• Алкогольная зависимость: по назначению врача
• Аутизм: по назначению врача
• Болезнь легких ХОБЛ: по назначению врача
• Общий болевой синдром: по назначению врача
• Нарушения зрения: по назначению врача
• Менопауза: 250-500 мг/сутки
• Рассеянный склероз: по назначению врача
• Токсикоз при беременности: по назначению врача
• Спазм сосудов кистей, синдром Рейно: по назначению врача
• Синдром беспокойных ног: по назначению врача

Формы магния

Не вдаваясь в подробности — есть четыре категории форм магния. Вот они, с примерами веществ:

• нерастворимые соли: оксид, карбонат, гидроксид
• растворимые соли: сульфат, хлорид
• органические растворимые соли: цитрат, малат, лактат, пидолат
• органические комплексы: аспартат, глицинат, бисглицинат, таурат, лизинат, L-треонат, оротат

У этих форм различается элементарная масса магния в составе вещества и биодоступность. Количество элементарного магния в разных его формах:

Оксид магния: 60%
Карбонат магния: 45%
Гидроксид магния: 42%
Цитрат магния: 16%
Глицинат магния: 18%
Малат магния: 6,5% 

Кажется, что в нерастворимых солях магния больше, значит больше магния поступает в организм, однако это не так. 

Каждая форма имеет собственную биодоступность, и у нерастворимых солей магния биодоступность низка.

Биодоступность — способность витамина, минерала или другого вещества усваиваться организмом

Оксид магния: 4%
Гидроксид магния: 10%
Карбонат магния: 30%
Малат магния: 70%
Глицинат магния: 80%
Цитрат магния: 90%

Посмотрим на примере:

Оксид магния

При приеме оксида магния 150 мг в 1 таблетке:

• элементарного магния на таблетку: 90 мг
• усвоится организмом: до 4 мг
• организм получит нагрузку в виде 60 мг нерастворимой соли

Глицинат магния

При приеме глицината магния 150 мг в 1 таблетке:

• элементарного магния на таблетку: 27 мг
• усвоится организмом: до 21 мг
• организм получит поддержку в виде 123 мг глицина — полезного для мозга вещества

Лучшие варианты всех форм магния на iHerb​

Цитрат магния

Цитрат магния (Magnesium citrate) используется для повышения уровня магния в организме.

Магний в форме цитрата имеет высокую биодоступность.

Добавку в этой форме лучше делить на несколько приемов и принимать после еды, чтобы не раздражать слизистую желудка и избежать слабительного эффекта.

Малат магния

Малат магния (Magnesium malate). Представляет собой магниевую соль яблочной кислоты.
Яблочная кислота, помимо переноса магния, играет важную роль в клеточном дыхании. 
Малат магния отличается хорошей биодоступностью.
В такой форме магний подойдет людям с быстрой утомляемостью и болезненной чувствительностью мышц. 

Глицинат магния

Хелатные формы магния готовы к усвоению организмом и дают самые быстрые результаты.
Глицинат магния и бисглицинат магния (Magnesium Glycinate). В этом случае хелатный магний соединен с глицином. В бисглицинате больше глицина.
Такая форма магния комфортна для пищеварения и не окажет слабительного эффекта.  
Назначается глицинат магния при головных болях, судорогах, депрессии, апатии, а также при тревожных состояниях.

Таурат магния

Таурат магния (Magnesium taurate). В этой хелатной форме магний соединен с аминокислотой L-таурин. Относится к редким формам магния. Подойдет для людей, имеющих чувствительное пищеварение, так как не оказывает слабительного эффекта.
Таурат магния является идеальной формой для поддержания сердца.

Треонат магния

Треонат магния (Magnesium L-threonate, Magtein). В этой форме магний связан с L-треоновой кислотой.
Треонат магния называют еще нейромагний из-за того, что он помогает поддерживать здоровье мозга, а также нормализует настроение и сон.

Комплексы хелатного магния

Некоторые магниевые комплексы объединяют в себе несколько форм хелатного магния. За счет этого комбинируются положительные эффекты приема и повышается количество хелатного магния на один прием.
Это удобно для повышения уровня магния в организме.

Оротат магния

Оротат магния. В форме оротата, магний соединен с оротовой кислотой.

Оротовая кислота отвечает за питание и обновление клеток сердца, энергетическое питание  мышц. Оротат магния популярен среди спортсменов и любителей фитнеса.

Оротат магния на iHerb — аналог аптечного «Магнерот», подойдет для укрепления сердечно-сосудистой системы и при повышенных физических нагрузках.

Препарат Магне В6 является одним из самых популярных аптечных препаратов.
В аналогах Магне Б6 на iHerb.com лучшие формы веществ в составе и цена значительно выгодней.

Магний В6

Витамин В6 способствует всасыванию магния, обеспечивает его проникновение и накопление в клетках, повышает полезные эффекты магния. 

Комплексы с магнием и витамином B6 назначают при симптомах расстройств нервной системы: утомляемости, проблемами со сном, тревожных состояниях, головных болях.

Оксид магния

Оксид магния. Может назначаться людям, имеющим склонность к запорам. Но данная форма отличается низкой биодоступностью, поэтому при необходимости восполнить нехватку магния оксид магния не назначается.

Хлорид магния

Хлорид магния популярен в средствах для наружного применения: магниевое масло, магниевые хлопья для ванны, спреи с хлоридом магния, способствуют успокоению, снятию тревожности.

Магниевое масло смягчает кожу, а волосы становятся шелковистыми. 

Прием ванн с магниевой солью улучшает качество сна, снимает мышечную и суставную боли.

Противопоказания. Побочные эффекты магния

Оксид магния может вызывать тошноту и диарею у людей с нормальной и пониженной кислотностью.

Хелаты магния хорошо усваиваются, однако людям со слабым пищеварением рекомендуется делить дозировку на несколько приемов.

Цитрат магния снижает усвоение железа.

Магний в форме малата магния стимулирует нервную систему, рекомендуется для утреннего приема.

Оротат магния противопоказан при мочекаменной болезни и циррозе печени.

Таурат магния противопоказан людям с мутацией в некоторых генах, которые вызывают накопление таурина в организме.

Магний с аспарагиновой кислотой — аспартат магния не нужно принимать при депрессивных состояниях и головных болях.

Хлорид магния не рекомендуется людям с чувствительной кожей, так как может вызвать жжение и зуд.

Магний Бисглицинат, Magnesium Bisglycinate Chelate, Healthy Origins, 200 мг, 120 таблеток, z04062

Магний бисглицинат хелат,  Magnesium Bisglycinate Chelate, Healthy Origins — высоко биодоступная форма магния с низким молекулярным весом, полезна для здоровья сердечно-сосудистой, нервной, респираторной, пищеварительной системы, женского здоровья. Магний — это очень важный микроэлемент для работы всего организма. Магний принимает участие в минерализации костей, выработке энергии, работе нервной системы, участвует в передачи нервных импульсов, имеет важное значение для преобразования пищи в клеточную энергию. Он нормализует обмен веществ на клеточном уровне, принимает участие в синтезе жирных кислот, белка и метаболизме глюкозы. Магний влияет на работу сердечно-сосудистой системы: нормализацию давления и число сердечных сокращений. Это незаменимый минерал в борьбе с мышечными спазмами и судорогами, а также важен для преодоления усталости, депрессии. Препарат помогает укрепить кости и расслабить мышцы, улучшить состояние сердечно-сосудистой системы, повысить физическую энергию и поддержать хорошее самочувствие всего организма в целом; а также помагает преобразовать сахар, содержащийся в крови, в энергию. Подходит для веганов и вегетарианцев.

 

Предлагаемое использование: взрослым принимать в  качестве пищевой добавки  по 2 таблетки дважды в день ежедневно.

Другие ингредиенты: микрокристаллическая целлюлоза, лимонная кислота, стеариновая кислота, натрийкроскармеллоза, стеарат магния, диоксид кремния, гипромеллоза, глицерин.

Не содержит: ГМО, сои, пшеницы, клейковины, сои, рыбы, моллюсков, арахиса, яиц или молока.

Предупреждения: если вы принимаете лекарства или имеете установленные заболевания, посоветуйтесь перед приемом с врачом. Не принимать в случае повреждения защитной мембраны. Хранить в сухом прхладном месте, недоступном для детей.

 

Состав:
Размер порции: 2 таблетки
Количество порций: 60
	Количество на порцию	% от суточной потребности**
Магний (элементный) (из 2000 мг бисглицинатного хелата магния)	200 мг	50%
** Процент от суточной потребности основан на диете в 2000 калорий.

Магний хелат бисглицинат, Magnesium, Healthy Origins, 227 грамм, 14305

• Без ГМО
• Без сои
• Albion Minerals
• TRAACS
• Пищевая добавка
• Поддерживает здоровье сердечно-сосудистой и нервной систем

Хелатный бисглицинат магния — это хорошо усваивающийся магний низкой молекулярной массы, прошедший клинические испытания на предмет поддержки здоровья сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной и пищеварительной систем, а также женского здоровья.

Полностью прореагировавший хелатный бисглицинат магния от Healthy Origins разработан совместно с компанией Albion Labs Inc., лидером в исследовании и разработке минеральных добавок. 

Хелатный бисглицинат магния защищен одним или несколькими патентами США и другими международными патентами.

Этот продукт подходит для вегетарианцев и веганов.

 

Применение

В качестве пищевой добавки для взрослых принимать по одной мерной ложке порошка с 180-240 имл сока или воды. Принимать 1-2 раза в день или по назначению врача.

 

Состав

Лимонная кислота.

Не содержит сахара, дрожжей, пшеницы, клейковины, кукурузы, сои, рыбы, моллюсков, орехов, яиц или молока.

 

Предупреждения

Если у вас есть какие-либо заболевания или вы принимаете лекарственные препараты, проконсультируйтесь с врачом перед использованием этого продукта. Хранить в недоступном для детей месте. Не ешьте пакетик с осушителем.

Дополнительные факты
Размер порции: 1 порция (2 г)
Порций в контейнере: 113
	Количество на порцию	% DV
Магний (как TRAACS магний бисглицинат хелат)	200 мг	50%
† Процент дневной нормы (DV) основан на диете в 2000 калорий.

 

Каталог продукции ООО ВИННЕР | Winner, РФ

     Хелатные соединения минералов в настоящее время часто включаются в основные продукты питания человека. Эти особые органические формы неорганических минеральных элементов представляют собой хелаты минеральных аминокислот. Аминокислотные хелаты, используемые в минеральных добавках и в обогащении пищевых продуктов, обеспечивают полноценное органическое минеральное питание, предоставляя наибольший шанс усвоения минеральных веществ.

     Хелат металла и аминокислоты — продукт, образующийся в результате реакции иона металла из растворимой соли металла с аминокислотами при молярном соотношении, составляющем один ион металла к одной – трём (предпочтительно, двум) молекулам аминокислот, с образованием ковалентно-координационных связей. Средняя молекулярная масса гидролизованных аминокислот должна составлять примерно 150, а молекулярная масса образовавшегося хелата не должна превышать 800. 

     Внешне соединение напоминает клешню краба и поэтому называется «хелатом» (с лат. «chele» – клешня). 

     Когда лиганд присоединяется к иону металла таким образом, что образует кольцо, то обнаруживается, что соединение металл-лиганд является более стабильной. Другими словами, можно сказать, что комплексы, содержащие хелатные кольца, более устойчивы, чем комплексы без колец. Это известно, как хелатный эффект.

     В то время как минералы часто имеют плохой вкус, имеют низкую биодоступность и ускоряют разложение продуктов, хелатные формы показали, что они не влияют на окисление и дают минимальный вкус (отличные органолептические свойства). 

     Клинические исследования Бисглицината Железа показали, что такая форма минерала улучшает показатели гемоглобина и ферритина при более низких дозировках, чем сульфат железа или аскорбат железа; более низкие дозы означают меньшее количество побочных эффектов и отсутствие взаимодействия с другими питательными веществами.

     Тонкий кишечник, где происходит основной процесс усвоения минералов, способен усваивать отдельные ионы минералов только при соединении их с аминокислотами. В хелатной форме ионы минералов уже находятся в оболочке аминокислоты и не требуют дополнительных превращений, т.е. готовы к усвоению клетками тонкого кишечника. Поэтому сегодня хелатная форма считается максимально усваиваемой.

     Преимущества Хелатов по сравнению с неорганическими формами минеральных солей:

1. Более высокая биодоступность

2. Легче переносятся — отсутствует желудочный дискомфорт

3. Более высокая степень безопасности

4. Не взаимодействует с желудочным содержимым, а также продуктами питания и другими диетическими компонентами питания

5. Лучшие физиологические эффекты

6. 100% питательность

     Аминокислотный хелат может включать железо, цинк, марганец, магний, медь, кальций и их смеси. 

     Хелатные соединения минералов сейчас широко используются при производстве пищевых добавок для обогащения напитков, готовой еды, молочных продуктов, кондитерских изделий; производстве спортивного питания, в косметологии и в производстве лекарственных средств.

Купите Solgar Magnesium 100 Tablets в своей интернет-аптеке

Описание Solgar магния бисглицинат 100 таблеток

Бисглицинат магния — это минерал, который участвует во многих ферментативных реакциях организма, в частности, способствует хорошему нервному балансу и расслаблению мышц. Дефицит магния может вызвать состояние стресса, судороги … Лаборатории СОЛГАР предоставляют вам пищевую добавку ХЕЛАТНЫЙ МАГНИЙ с аминокислотами, которая помогает поддерживать баланс в организме.

используя совет

Принимайте по 2 таблетки два раза в день.

Магниевый состав Solgar

БЕЗ САХАРА ИЛИ СОЛИ

4 таблетки содержат:

• Магний (бисглицинат, оксид): 400 мг

Состав: микрокристаллическая целлюлоза, гидроксипропилметилцеллюлоза, растительный глицерин, растительный стеарат магния, диоксид кремния, целлюлозная камедь, краситель (диоксид титана).

Меры предосторожности при использовании

• Для беременных и кормящих женщин обратиться к врачу.
• Рекомендуется соблюдать рекомендуемые дозы, чтобы иметь разнообразное и сбалансированное питание и вести здоровый образ жизни.
• Хранить в недоступном для маленьких детей месте.
• Хранить вдали от источников тепла или влажности.
• Упаковка в бутылку из темного стекла обеспечивает оптимальную защиту от воздействия кислорода, влажности и света.

Представляем таблетки магния

Бутылка 100 таблеток.

Наше экспертное мнение в аптеке по питательной терапии Solgar

Лаборатория Solgar Nutritherapy предлагает широкий спектр натуральных и эффективных растительных продуктов, предназначенных для обеспечения хорошего самочувствия в любом возрасте. В постоянно развивающемся промышленном секторе Solgar разрабатывает высококачественные пищевые добавки с 1947 года. Мы всегда уважали наш первоначальный приоритет: предоставлять потребителям высококачественные продукты, которые полностью удовлетворяют их потребности. Итак, от производства до распространения мы установили строгие процедуры, которые мы называем Solgar Gold StandardTM и которые применяются как к производству, тестированию продуктов, обслуживанию, так и к обучению и обслуживанию. информация для наших клиентов. Эти Золотые стандарты постоянно совершенствуются. Выбирайте качество, выбирайте СОЛГАР.

Витамины и добавки для хорошего самочувствия

Витамины и пищевые добавки для хорошего самочувствия

Наверное, каждый из нас мог бы подтвердить, что хорошее самочувствие значительно улучшает качество нашей жизни: тогда легче достигаем намеченных целей, справляемся со стрессовыми ситуациями и просто наслаждаемся ежедневностью. Все же, во время напряженного ритма жизни организму часто начинает не хватать различных веществ – желая не испытать никаких неприятных последствий, очень пригодятся витамины и пищевые добавки для хорошего самочувствия. Рассмотрите их и найдите подходящие себе!

Лучшие пищевые добавки и витамины для отличного самочувствия: как выбрать?

Скорее всего согласитесь, что каждому из нас хорошее самочувствие ассоциируется с разными ощущениями: одни хотели бы лучше видеть, другим нужно больше энергии, а третьим хватило бы лучшего пищеварения. Похожих желаний можно придумать и больше – чаще всего одни витамины могут помочь осуществить несколько из них, поэтому очень важно обозначить свои потребности. На основе тревожащих симптомов, можете решить, каких веществ Вам не хватает, а подробнее ознакомившись с составом и описаниями, легко решите, какие витамины и минералы Вам нужнее всего.

Желая убедиться, что привлекшие Ваше внимание витамины для мужчин, женщин или детей в самом деле будут действенными, вдобавок можете поинтересоваться обзорами и отзывами других покупателей. Хотя организм каждого и нас достаточно индивидуальный, имея эту информацию, сможете выяснить, вправду ли улучшающие самочувствие витамины для детей и взрослых могут дать обещанную пользу. Однако не забудьте, что чудотворных добавок нет: достигая наилучших результатов, стоило бы сбалансировать питание и образ жизни в целом.

Хотелось бы, чтобы витамины для людей старшего возраста (или кому-либо) были не только действенными, но и отличались хорошей ценой. Их стоимость зависит и от обилия ингредиентов, и от количества продуктов, и от производителя – амплитуда цен очень широкая, поэтому исходя из своего бюджета, несложно найдете наиболее подходящие, обеспечивающие хорошее самочувствие пищевые добавки. Если обозначите его заранее, сэкономите немного времени.

Витамины и пищевые добавки для хорошего самочувствия по интернету

Всех, кого интересуют предназначенные для хорошего самочувствия витамины для подростков, взрослых или даже самых маленьких членов семьи, приглашаем рассмотреть предложения эл. магазины Pigu.lt. Во время акций и распродаж витамины и пищевые добавки сможете приобрести дешевле, а если будете в планах будет более дорогая покупка, сможете купить ее рассрочку, в лизинг.

Не понадобится тратить и много своего драгоценного времени, так как витамины для беременных и предназначенные всем остальным пищевые добавки продаются по интернету. После заказа, покупки доставляются по указанному адресу, а также можете их забрать и в наших центрах выдачи в Вильнюсе, Каунасе, Клайпеде, Шяуляй и Паневежисе – этот метод доставки бесплатный.

Бисглицинат магния — формула в порошке, которая способствует спокойному сну и расслаблению мышц *

бисглицинат магния — формула порошка, которая способствует спокойному сну и расслаблению мышц * | Торн Перейти к содержанию

{{banner.modal.message}}

Закрыть

Вы используете браузер, который мы больше не поддерживаем. Повысьте свой опыт с помощью Chrome, Edge, Safari или Firefox.

{{product.reviewSummary.reviewCount> 0? product.reviewSummary.reviewCount + ‘Reviews’: ‘Нет отзывов’}}

Метод инкассации

{{collectionMethod}}

Что мы измеряем

{{biomarkerGroup}}

Вам следует пройти этот тест, если вы

Возможные симптомы

Информация о составе

Количество ингредиентов

Размер порции: {{product.serveSize}}

порций в упаковке: {{product.servingsPerContainer}}

Имя	Количество
{{component.name}}	{{ингредиент.amount}} {{ингредиент.unit}}	–
Прочие ингредиенты: {{otherIngredients}}

Является {{product.name}} подходит именно вам?

Найдите причину своего самочувствия

Купить сейчас

---

{{relatedTest.shortDescription}}

{{product.name}} Подробности

Предупреждения

Отзывы

{{продукт.reviewSummary.ratingCounts [рейтинг-1]}}

---

Будьте первым, кто напишет отзыв

Написать рецензию

{{review.authorName}}

Проверено

{{review.subject}}

{{review.body}}

---

Торн Проверено

Как использовать

Метод инкассации

{{collectionMethod}}

Что мы измеряем

{{biomarkerGroup}}

Связанные

Статьи и видео

Бисглицинат магния | Thorne

бисглицинат магния | Торн Перейти к содержанию

{{banner.modal.message}}

Закрыть

Вы используете браузер, который мы больше не поддерживаем. Повысьте свой опыт с помощью Chrome, Edge, Safari или Firefox.

О {{ингредиент.name}}

Отличие Торна

Продукты с {{ингредиент.name}}

{{roundPrice (product.price)}}

---

{{roundPrice (product.price)}}

Наука

Наши ингредиенты

Торн глубоко заботится о происхождении наших ингредиентов.Наш перед командой исследований и разработок стоит задача поиска исключительных ингредиенты, обеспечивающие контроль за происхождением ингредиента, и обеспечение полной прозрачности цепочки поставок.

Мы сотрудничаем только с поставщиками, чьи практики делают упор на качество, наука и экологическая ответственность. Мы считаем, что лучше ингредиенты означают лучшую активность, всасывание и усвояемость — и в конечном итоге лучшее здоровье.

Проблемы, связанные со здоровьем

статей, видео и др.

Увидеть все

Эффективность, простота использования и удовлетворенность

Показать оценки и отзывы для

Эффективность

Значок всплывающей подсказки

Большинство положительных отзывов

106 Люди нашли этот комментарий полезным

Мой невролог порекомендовал Я принимаю глицинат магния, чтобы уменьшить мигренозные головные боли. оно работает! У меня все еще есть мигрени, но их намного меньше.Я начал с 200 мг в день, я работал до 800 мг в день, я поговорю с врачом, прежде чем повышать дозу, но я слышал, что вы можете принимать до 2000 мг? Я так рада, что попробовала. Единственное, что мне не нравится, так это то, что таблетки такие большие, что у меня …

Общие обзоры и оценки

Состояние: опорожнение кишечника Эффективность Простота использования Удовлетворенность

Проблемы с постоянные запоры 2 … 180 мг перед сном, и теперь я как часы, только без запоров и очень нормального испражнения, так благодарен

3 ShapeCreated with Sketch.thumb_up copy 5Создано в Sketch. Пожаловаться на эту публикацию Fill 3Created with Sketch. Состояние: Другое Эффективность Простота использования Удовлетворенность

Изначально я начал принимать это как часть кетогенной диеты. Но немедленный эффект был лекарством от бессонницы на всю жизнь. Я бы порекомендовал любому человеку, страдающему бессонницей, попробовать это дополнение!

96 ShapeCreated with Sketch. 3 thumb_up copy 5Создано в Sketch. Пожаловаться на эту публикацию Fill 3Created with Sketch. Состояние: Другое Эффективность Простота использования Удовлетворенность

У меня синдром беспокойных ног в течение многих лет. Это было по меньшей мере мучительно. Я начал принимать глицинат магния, и это потрясающе … ноги перестали двигаться, и я смог прекрасно отдохнуть ночью !!! 5 звезд полностью!

97 ShapeCreated with Sketch. 3 thumb_up copy 5Создано в Sketch. Пожаловаться на эту публикацию Fill 3Created with Sketch. Состояние: Другое Эффективность Простота использования Удовлетворенность

Помогает с моей ФИБ … Также я кладу соль Эпсома в распылитель и воду 50/50 и распыляю на грудь. Вот и этот магний. .. Я чувствую себя намного лучше!

47 ShapeCreated with Sketch. 5 thumb_up copy 5Создано в Sketch. Пожаловаться на эту публикацию Fill 3Created with Sketch. Состояние: Другое Эффективность Простота использования Удовлетворенность

Мой невролог порекомендовал мне принять глицинат магния, чтобы уменьшить мигренозные головные боли, это работает! У меня все еще есть мигрени, но их намного меньше.Я начал с 200 мг в день, я работал до 800 мг в день, я поговорю с врачом, прежде чем повышать дозу, но я слышал, что вы можете принимать до 2000 мг? Я так рада, что попробовала. Единственное, что мне не нравится, это то, что таблетки такие большие, что мне трудно их проглотить.

106 ShapeCreated with Sketch. 5 thumb_up copy 5Создано в Sketch. Пожаловаться на эту публикацию Fill 3Created with Sketch.

ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ О СОДЕРЖАНИИ ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ НА WEBMD

Мнения, выраженные в областях пользовательского контента WebMD, таких как сообщества, обзоры, рейтинги или блоги, принадлежат исключительно Пользователю, который может иметь или не иметь медицинское или научное образование.Эти мнения не отражают точку зрения WebMD. Области контента, создаваемого пользователями, не проверяются врачом WebMD или любым членом редакционного персонала WebMD на предмет точности, сбалансированности, объективности или любой другой причины, за исключением соблюдения наших Положений и условий.

Подробнее

Цитрат магния по сравнению с глицинатом магния

У вас дефицит магния? Это не редкость, поскольку почти 50 процентов американцев не получают достаточного количества магния в своем рационе (1). Вдобавок к этому наша напряженная жизнь и другие состояния здоровья могут истощить наш организм этого важного минерала.

Магний — это важный минерал и электролит, который мы должны получать с пищей. Он выполняет более 300 функций в организме и играет решающую роль в гормональном балансе. Например, магний влияет на функцию щитовидной железы, детоксикацию эстрогена, уровень сахара в крови, гормоны стресса и многое другое (2).

Магний — важный минерал, которого многим женщинам значительно не хватает. В частности, женщины с СПКЯ (синдромом поликистозных яичников) в 19 раз чаще страдают дефицитом магния.Это важно, потому что магний играет ключевую роль в регулировании инсулина и глюкозы. Фактически, низкий уровень магния увеличивает риск инсулинорезистентности, увеличения веса и диабета 2 типа.

Роль магния в здоровье щитовидной железы заключается в том, что магний необходим для выработки гормонов щитовидной железы. Исследования показали, что восполнение дефицита магния снижает ТТГ (и улучшает функцию щитовидной железы).

К другим людям, подверженным риску дефицита магния, относятся люди, принимающие определенные лекарства, такие как препараты от кислотного рефлюкса или противозачаточные таблетки, а также люди, у которых есть проблемы с усвоением магния из-за проблем со здоровьем кишечника.

Достаточно ли в вашем рационе магния?

Рекомендуемая суточная доза магния составляет 400 миллиграммов (мг) в день для мужчин и 310 мг в день для женщин (3). Магний обычно содержится в орехах, семенах, бобовых (таких как бобы и арахис) и листовых зеленых овощах. По различным причинам, таким как плохие почвенные условия или обилие обработки наших продуктов, которая удаляет магний из продуктов, может быть трудно полагаться исключительно на диету для этого минерала.

Хотя мы всегда поддерживаем философию питания прежде всего, мы понимаем, что многим нашим пациентам может потребоваться дополнительный магний в форме добавок.

В этой статье мы рассмотрим два типа добавок магния: цитрат магния и глицинат магния. Но сначала давайте обсудим, как определить, есть ли у вас дефицит магния.

Как узнать, что у вас дефицит магния?

Симптомы дефицита магния включают:

• мышечные спазмы, боль
• частые головные боли или мигрени
• изменения настроения, такие как тревога или депрессия
• инсулинорезистентность (и тяга к сладкому, особенно к шоколаду)
• низкое энергопотребление
• ПМС
• проблемы со сном

Как проверить уровень магния

Самый распространенный способ оценить уровень магния — это заказать тест на магний в сыворотке (крови).Однако это не дает нам точной картины всего вашего магниевого статуса, потому что в крови содержится только 1 процент магния в организме (4).

Кроме того, организм жестко регулирует уровень магния в крови, забирая его из запасов в костях и других тканях, когда потребление магния с пищей является недостаточным. Это означает, что ваш уровень в крови будет последними местом, где будет обнаружен дефицит. К этому моменту ваши симптомы могут быть очень серьезными.

Субклиническая недостаточность магния, однако, может быть более распространенным явлением, от которого страдают до 30 процентов людей (5). Субклинический означает, что уровень магния в крови может казаться нормальным, даже если у вас есть основной дефицит магния (4).

Более точный способ проверить статус магния (и метод, который мы предпочитаем в Root Functional Medicine) — это посмотреть на количество магния в ваших эритроцитах. Таким образом, мы можем оценить уровень магния в ваших клетках и выявить субклинический дефицит магния еще до того, как показатели крови начнут падать.Нормальный диапазон содержания магния в эритроцитах составляет 4,2 — 6,8 мг / дл, однако важно проконсультироваться с врачом по функциональной медицине, чтобы определить оптимальный диапазон для вас.

Лучшие виды добавок магния

Есть много разных форм добавок магния. Наиболее распространенный тип магния, используемый в традиционной медицине, называется оксидом магния (содержится в молоке магнезии). К сожалению, оксид магния плохо всасывается и может иметь сильное слабительное действие, приводящее к неприятному вздутию живота и диарее.Фактически, только около 5 процентов оксида магния усваивается и используется организмом (6).

Цитрат магния

Цитрат магния — один из наших лучших вариантов добавок магния. Магний сочетается с цитратом, органической солью. Он относительно дешев и имеет лучшую абсорбцию, чем оксид магния (6).

Цитрат магния — отличный вариант для людей, страдающих запорами, так как он обладает мягким слабительным действием. Эта добавка работает, втягивая воду в кишечник, чтобы сделать ваш стул более мягким и легким для прохождения.Однако, в отличие от оксида магния, слабительный эффект переносится гораздо лучше.

Цитрат магния также может быть рекомендован для профилактики мигрени.

Глицинат магния

Другая наша предпочтительная добавка магния — глицинат магния. Глицинат магния (также называемый бисглицинатом магния) хорошо переносится и усваивается организмом.

В этом случае магний сочетается с аминокислотой, называемой глицином. Глицин работает вместе со многими нейротрансмиттерами (химическими веществами в вашем мозгу), такими как ГАМК, чтобы способствовать чувству спокойствия.Глицин также может улучшить качество сна и способствовать здоровому циркадному ритму (7).

Кроме того, магний обладает сильными противовоспалительными свойствами. Мы можем использовать глицинат магния для повышения уровня сахара в крови или для уменьшения общего воспаления в организме.

Эта форма магния имеет меньшее слабительное действие, чем цитрат магния. Поскольку он связан с аминокислотой глицином, он оказывает успокаивающее действие и может использоваться для снятия стресса, бессонницы, беспокойства и многого другого.

Цитрат магния против глицината: заключительные мысли

Хотя существует множество доступных форм магния, мы часто предпочитаем использовать цитрат магния и / или глицинат магния.

Цитрат магния наиболее полезен для людей, страдающих запорами, тогда как форма глицината более полезна при таких состояниях, как беспокойство, бессонница, хронический стресс и воспалительные состояния. Некоторые добавки содержат комбинацию цитрата магния и глицината магния, что является отличным вариантом для людей, страдающих запорами и другими заболеваниями.

Хотя магний является очень безопасной добавкой для большинства людей, дозировка и использование могут зависеть от различных факторов, таких как диетическое питание, симптомы, результаты лабораторных исследований, состояние кишечника и т. Д.

По этой причине важно работать с практиком функциональной медицины, чтобы оптимизировать ваш уровень магния и помочь вам найти основную причину ваших проблем со здоровьем.

Наши любимые качественные добавки с магнием можно найти в нашем интернет-магазине добавок здесь.Как всегда, посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо добавки.

таблеток бисглицината магния, 500 мг | Bulk ™

Таблетки бисглицината магния 500 мг

Высокоэффективные таблетки магния, предлагаемые в его самой премиальной, биодоступной форме, содержат 500 мг бисглицината магния (100 мг активного магния) в одной дозе.

Магний обладает рядом полезных питательных свойств, например, способствует нормальному синтезу белка, энергетическому обмену и поддержанию костей.Наши таблетки бисглицината магния обеспечивают суточную дозу в одной простой и удобной таблетке по отличной цене.

Бисглицинат магния — это форма магния, которая связана с двумя молекулами аминокислоты глицина. Это делает его очень биодоступным, а это означает, что ваше тело легче усваивает его. В результате мы получаем быстро усваиваемую добавку магния, которая действует быстрее, чем обычные добавки.

Заявление об ограничении ответственности: Предполагаемые результаты могут отличаться. Люди ответят по-разному.Подразумеваемые результаты предполагают соответствующий план питания и тренировок.

The Purpose

Наши таблетки бисглицината магния 500 мг — это удобный способ добавить немного дополнительных питательных веществ в свой распорядок дня, поэтому они идеально подходят для тех, кто хочет увеличить потребление витаминов в рамках здорового питания и тренировок.

Проезд

Принимать 1-2 таблетки в день, равномерно разложенные, в идеале во время еды.

Синергисты

Синергисты магния включают таурин , калий, цинк (содержится в ZMA ), витаминов группы B и кофермент Q10 .

Наша планета

Мы используем 100% алюминий европейского происхождения для изготовления таблеток для таблеток, потому что алюминий является одним из наиболее широко используемых сегодня материалов, используемых для вторичной переработки, а это означает, что ваша упаковка гарантированно будет повторно использоваться снова и снова. Нажмите сюда, чтобы узнать больше о проекте «Наша планета».

Только в этом году мы внесли большие изменения:

• Более 90%

  всех наших упаковочных материалов перешли на экологически безопасные альтернативы.

• 12 миллионов Из упаковки извлечено

  куска одноразового пластика.

• Более 1 миллиона

  коробки заменены на картон, сертифицированный FSC.

Руководство по выбору правильной добавки магния при стрессе при падении

В осеннем списке сезонных избавителей от стресса в первую очередь входят упражнения, здоровое питание и много сна. Однако магний часто рекомендуется для дополнительного повышения, поддержания этого здорового баланса и предотвращения нежелательных последствий стрессовых изменений темпа и времени года.Но этот важный минерал бывает разных форм, некоторые из которых делают более разумный выбор, чем другие. Добавки могут содержать, например, цитрат, бисглицинат, глицерофосфат, хлорид или оксид магния. Вот несколько советов о том, как правильно выбрать добавку магния.

Лактат магния и морской магний: наиболее известные формы

Лактат магния — это магниевая соль молочной кислоты, молекула, вырабатываемая в процессе энергетического метаболизма, которая накапливается во время мышечной усталости и вызывает мышечные боли и болезненные ощущения.Кроме того, это соединение может вызывать беспокойство и возбуждение. В настоящее время популярен морской магний. Это смесь неорганических солей с хорошим содержанием магния, хотя абсорбция плохая.

Глицинат и бисглицинат магния: хорошо переносимые формы

Бисглицинат магния представляет собой хелат аминокислоты, который связывает магний с глицином, стремясь воспроизвести форму, в которой магний естественным образом содержится в пище. Исследования из США показывают хорошую доступность магния в этой хелатной форме, которая также не имеет особых недостатков.

Цитрат магния: хорошо всасывается и хорошо переносится

Цитрат магния — это хорошо переносимая форма магния. Он предлагает более качественное усвоение по сравнению с оксидом магния и хелатными формами. Лимонная кислота способствует усвоению магния за счет увеличения его растворимости. Поэтому он считается хорошим выбором, подходящим для всех.

Глицерофосфат магния: наименее слабительное средство

Глицерофосфат магния — это жирорастворимая соль, которая, вероятно, будет наименее слабительным вариантом.Исследователи сравнили слабительный эффект различных солей магния у 20 добровольцев, которым давали 400 мг магния в форме 11 различных солей или плацебо в течение 28 дней. Соли вызывали диарею с частотой от 96% для сульфата до 32% для лактата и 20% для фосфата. Наиболее хорошо переносимой солью был глицерофосфат, с зарегистрированным уровнем диареи всего 7%, как и в случае плацебо. Однако следует избегать чрезмерного потребления, поскольку фосфаты могут способствовать определенным метаболическим заболеваниям, особенно почечным.Этого также лучше избегать тем, кто ест много готовых блюд и полуфабрикатов с высоким содержанием фосфатных добавок. Кроме того, глицерофосфат магния дороже, чем другие формы магния.

Хлорид магния: наиболее вероятный нарушитель спокойствия

Хлорид магния содержится во многих препаратах благодаря высокой биодоступности и низкой стоимости. Однако он может иметь слабительный эффект. Еще одним недостатком является его закисляющая природа, которая может быть проблематичной для пожилых людей или людей с воспалительными заболеваниями кишечника.С другой стороны, эту соль следует выбирать в случае некоторых других состояний, приводящих к низким уровням хлорида и магния (синдром Гительмана), или для людей, у которых желудок не производит достаточного количества соляной кислоты. Дозы не должны превышать 50-100 мг.

Оксид и гидроксид магния: плохо абсорбируются

Оксид магния — одна из самых дешевых солей магния на рынке с высоким содержанием магния, но очень низкой биодоступностью (при каждой дозе абсорбируется небольшое количество магния).Дозировка также должна быть разделена на меньшие количества, не более 50 мг за раз. При более высоком содержании магний усваивается еще хуже, и может возникнуть слабительный эффект. Это также относится к гидроксиду магния, другой дешевой форме минерала.

В6, таурин и витамины группы В: хорошие добавки

При покупке в виде добавки магний почти всегда сочетается с другими витаминами и добавками. Он часто сочетается с витамином B6 (пиридоксином), который способствует усвоению магния, поэтому обратите внимание на добавку, сочетающую эти два фактора.Еще одно интересное дополнение — таурин, аминокислота, обладающая теми же качествами, что и витамин B6, например, способствующая восполнению запасов магния в клетках после стресса. Некоторые другие витамины группы B, которые помогают регулировать нервную систему, оптимизируют снотворное действие магния. Все остальные добавки бесполезны. Вместо этого попробуйте перекусить сухофруктами или темным шоколадом, оба из которых богаты магнием.

Рекомендуемая суточная доза магния составляет около 70 мг для детей от рождения до трех лет и примерно 250 мг в возрасте от девяти до 13 лет.Для взрослых рекомендуемая суточная доза составляет около 350 мг для женщин и 420 мг для мужчин.

Почему бисглицинат магния — лучшая добавка магния

Один из наиболее распространенных минералов, обнаруженных на Земле — буквально на Земле, помимо моря, растений и животных — магний участвует в сотнях процессов в нашем организме [1].Мощную добавку можно употреблять из самых разных продуктов, но даже некоторые из лучших наркоманов фитнеса не получают весь необходимый им магний.

Магний играет роль в таких процессах, как производство энергии, здоровье костей и сердца, электролитный баланс, образование белка и синтез ДНК и РНК. Есть также свидетельства того, что он улучшает здоровье кишечника и помогает процессу пищеварения более гладко [2]. Но мы скоро поговорим о преимуществах.

Я знаю про магний.Что, черт возьми, такое бисглицинат?

Бисглицинат магния также называют диглицинатом магния, глицинатом магния или хелатом бисглицината магния. Он образуется при сочетании магния с аминокислотой под названием «глицин» и в основном используется людьми с низким содержанием магния в крови.

Несмотря на то, что существует ограниченное количество исследований, позволяющих полностью понять различные функции, которые магний выполняет в организме, мы знаем, что бисглицинат магния часто считается более эффективным из-за его более высокой всасываемости и биодоступности, поэтому он так эффективен при лечении дефицита магния.

Хорошо, но я не думаю, что у меня что-то не так.

Примерно половина населения США страдает дефицитом магния, согласно одному исследованию, в котором анализируются последствия для здоровья низкого количества магния в рационе [3]. Поскольку организм использует магний для многих своих функций, важно снабжать его достаточным количеством магния, чтобы у него было достаточно запасов, чтобы делать то, что ему нужно. Магний считается макроминералом, а это означает, что вам нужно потреблять его больше, чтобы ваше тело получило то, что необходимо для его нужд.С добавкой бисглицината магния вы получаете преимущества обычной добавки магния с уверенностью, что ваше тело усвоит больше минерала, поэтому вы сможете получить больше его преимуществ.

Хорошо. Я слушаю.

Производство энергии

Для того, чтобы ваше тело могло выполнять какую-либо функцию, ему для этого нужна энергия. Чтобы получить энергию, ваше тело использует магний для активации аденозинтрифосфата (АТФ). Если вашему телу не хватает энергии, оно не может нормально функционировать, и вы чувствуете усталость и утомление [4].Это плохая новость для тренировок, потому что, хотя вы все еще можете работать на максимум, ваш максимум будет намного ниже, если у вас не будет энергии, чтобы поддерживать свой распорядок дня.

Атлетические характеристики

Помимо более низкой энергии, вашему организму потребуется больше кислорода, когда у вас дефицит магния [5]. В конечном итоге вашему телу требуется больше работать, чтобы выполнять простые движения, и, если вы все же попытаетесь довести себя до уровня хотя бы «базовой» тренировки, оно испытает негативные последствия напряженных упражнений, которые включают увеличение потребности в магнии на 10. -20 процентов [6].Вы определенно не хотите попасть в этот порочный круг. Прием бисглицината магния на самом деле позволит вам тренироваться умнее, работая усерднее, гарантируя, что вы сможете работать с максимальным потенциалом, чтобы вы могли быстрее увидеть результаты.

Здоровье костей

С возрастом ваши кости естественным образом теряют плотность и становятся более хрупкими. Хотя широко распространено мнение, что кальций является единственной причиной слабости костей, магний также является ключевым минералом в профилактике слабости скелета, саркопении, переломов и заболеваний костей, таких как остеопороз [7].Бисглицинат магния может помочь в лечении людей с возрастными недостатками, а также недостатками, вызванными неправильным выбором диеты.

Здоровье сердечно-сосудистой системы

Когда люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями обращаются за медицинской помощью, им слишком часто рекомендуют держаться подальше от продуктов с высоким содержанием холестерина, которые, как говорят, влияют на них. Хотя такое регулирование диеты верно, многие медицинские работники не могут порекомендовать более простое решение сердечных проблем своих пациентов.Низкий уровень магния может означать более высокий риск сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) [8] и внезапной сердечной смерти (ВСС) [9]. Мы рекомендуем принимать добавки бисглицината магния, чтобы ваше сердце билось сильнее в тренажерном зале и вне его.

Здоровье пищеварительной системы

Прием добавок магния может помочь расслабить пищеварительный тракт, что приведет к более плавному и легкому испражнению. В некоторых случаях он может быть даже более эффективным, чем слабительные, в улучшении легкости и частоты дефекации [10].

Для тех, кто обеспокоен слабительным действием магния, бисглицинат магния — лучшая добавка магния, поскольку с меньшей вероятностью он вызовет преждевременные и неприятные несчастные случаи, часто связанные с приемом слабительных. Поскольку большинство других добавок магния могут чрезмерно стимулировать кишечник, бисглицинат магния часто является вариантом для людей с повышенной чувствительностью.

Поддержка генов

Исследования показывают, что признаки старения начинаются на клеточном уровне [11] и существенно влияют на функции вашего тела.Поскольку клетки могут реплицироваться столько раз, прежде чем они перестанут это делать, можно принимать магний, чтобы замедлить процесс репликативного старения (потеря клеткой способности делиться и реплицироваться). Возможно, вы не беспокоитесь о том, что станете старше, но эффект на этом не заканчивается. Если вы хотите лучше тренироваться и заниматься повседневными делами, добавка бисглицината магния поможет сохранить ваше тело молодым и здоровым, чтобы вы могли дольше заниматься любимым делом.

Универсальное профилактическое решение

Магний отвечает за сотни ферментативных реакций, влияющих на то, как мы себя чувствуем и работаем.Этот важный минерал имеет решающее значение для оптимального здоровья и долголетия. Магний — это мощный минерал, которого не хватает слишком многим людям, а слишком многие специалисты в области здравоохранения игнорируют.

Поверьте нам, вы не хотите иметь недостаток.

При таком дефиците вы рискуете повредить многие части вашего тела, включая важные функции, которые происходят в сердечно-сосудистой и скелетной системах [12]. Помимо упомянутых выше преимуществ, исследования показывают, что магний предотвращает проблемы с диабетом 2 типа, метаболическим синдромом, гипертонией, головными болями, астмой, синдромом дефицита внимания и гиперактивностью и раком толстой кишки [13].

Всегда лучше получать минералы, употребляя их в наиболее естественной форме. Однако прием добавки бисглицината магния также может оказаться очень полезным, особенно для людей с серьезными недостатками. Таким образом, вы не будете чрезмерно потреблять в других областях, чтобы удовлетворить свою норму магния, и можете быть уверены, что получите максимальную пользу — и получите ее раньше — благодаря его высокой абсорбируемости по сравнению с добавками, не содержащими бисглицината магния.

---

Тревор Хилтбранд

Автор

Тревор Хилтбранд — один из владельцев / соучредителей Transparent Labs и руководитель отдела создания контента.Он начал заниматься исследованиями пищевых добавок еще в 2013 году, когда начал исследования по улучшению когнитивных функций. С помощью экспертной группы и консультативного совета Transparent Labs мы стремимся представить миру наши исследования в области питания и физических упражнений, основанные на фактических данных.

Пожалуйста, включите JavaScript, чтобы просматривать комментарии от Disqus.

No related posts.