Биологический возраст тест онлайн бесплатно: Тест на биологический возраст человека, пройти онлайн и определить его с помощью вопросов

Содержание

Тест на биологический возраст: пройти онлайн

Тест на биологический возраст: пройти онлайн: Pixabay

Готовы во всю прыть бежать за уходящим автобусом, несмотря на почтенный возраст и наличие уймы болезней? Или вяло махнете рукой и уныло побредете домой, хотя вам всего лишь 20 лет? Можно быть стариком в юности и чувствовать себя подростком в зрелости. Тест на биологический возраст укажет, сколько вам лет на самом деле.

Как узнать свой биологический возраст? Существует серия критериев, по которым врачи оценивают внешний вид, состояние костей, зубов, эпидермиса, интеллектуальную и психологическую составляющую.

Замечали ли вы, что люди одного возраста выглядят по-разному? Дело не только в работе стилистов, косметологов и пластических хирургов. Все просто: некоторые люди чувствуют, что им меньше лет, чем написано в удостоверении личности. Встречается и другая ситуация: молодые люди ведут себя, как представители более зрелого поколения.

Читайте также

С каждым годом добрее: как наш характер меняется с возрастом?

В чем же дело? Всему виной биологический возраст. Тест, который рекомендуем пройти, укажет на ваш реальный возраст.

Немедленно хотите выяснить, как определить биологический возраст? Честно отвечайте на все вопросы.

Перестали думать над вопросом: «Мой биологический возраст — какой же он»? Довольны итогом? Надеемся, тест на биологический возраст показал результат, который вас удовлетворил или натолкнул на размышления.

Результаты могут быть такими:

20 лет

Вы чувствуете себя на 20 лет. Вы молоды душой, активны и жизнерадостны. Проблем со здоровьем также не наблюдается. Так держать!

30 лет

Вы чувствуете себя на 30 лет. Вы уже не так беспечны, как в молодости, но все еще полны сил и энергии. Вы в прекрасной физической форме и не испытываете серьезных проблем со здоровьем.

Читайте также

Как в 50 выглядеть на 30: лайфхаки для сохранения молодости

40 лет

Вы чувствуете себя на 40 лет, возможно, с небольшим хвостиком. Вы уже не так энергичны, как раньше, но все еще молоды душой. Вам по плечу тяжелая работа и хорошие физические нагрузки.

60 лет

Вы чувствуете себя на 60 лет. Вы уже не так энергичны, как раньше, вам бывает трудно выполнять сложную физическую работу. Старайтесь вести более активный образ жизни и не стареть душой.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/self-realization/1882368-test-na-biologiceskij-vozrast-projti-onlajn/

Тест с ответами на ВОЗРАСТ — Ваш внутренний возраст, психологический возраст — класс тест онлайн бесплатно пройти

Тест на ВНУТРЕННИЙ ВОЗРАСТ

Ученые полагают: нельзя достоверно судить о возрасте человека лишь по числу прожитых им лет. То есть по паспорту. Куда важнее этого так называемого календарного возраста другой — биологический. Его отмеряют часы, расположенные где-то внутри нас. И которые у кого-то спешат, а у кого-то отстают.

Припомните, наверняка среди ваших знакомых есть хотя бы один энергичный «паренек» 50 — 60 лет. Или «девушка», которую не сразу отличишь от ее 35-летних дочерей.

С другой стороны, полно 30 — 40-летних «старичков» и «старушек», у которых всегда все болит. Да и выглядят они соответствующе.

Увы, старение неизбежно. И начинается оно уже в 20 — 25 календарных лет с падения выработки основных гормонов. К 40 годам заметно портится внешний вид. А потом появляются типичные болезни: атеросклероз, остеопороз, артроз, хронические инфекции.

Хорошо, конечно, если старость запаздывает. Нормально, если приходит в свое время. И плохо, когда наступает рано. От этого ведь зависит и продолжительность жизни, и ее качество.

«Старение только подводит человека к пропасти, а сбрасывают его туда болезни», — любил повторять академик, физиолог и геронтолог Владимир Фролькис.

То, что биологический возраст может не соответствовать календарному, геронтологи поняли еще в прошлом веке. Но лишь недавно стали пробовать его вычислять. И оказалось: организм стареет по частям. Несмотря на то что он — единое целое.

Например, «параметры» 55-летнего человека, который регулярно занимается спортом, сексом, соблюдает диету и, главное, не поддается стрессу, могут соответствовать биологическим показателям, типичным для календарного возраста в 35 лет. И наоборот, 35-летний парень, пьющий, курящий и вообще махнувший на свое здоровье рукой, может мигом состариться. У него, как говорится, год за два пойдет. А то и за три.

Пьющий человек, имеющий прекрасное сердце и мозг, может умереть рано исключительно из-за больной печени. Или поджелудочной железы. От злоупотреблений они выработают свой ресурс очень быстро.

Среди показателей износа — давление, соотношение жировой и мышечной массы, слух, зрение, а также уровни гормонов, холестерина, содержание сахара в крови.

Чтобы точно определить биологический возраст, нужно, конечно, обратиться к врачам: пройти множество испытаний, измерений, сдать десятки анализов. Но прикинуть прожитое организмом можно и самостоятельно. И без приборов. Главное, вы узнаете, можно ли радоваться за собственное здоровье или надо обеспокоиться. И чем конкретно, если в самом деле уже пора.

Биологический возраст — не приговор. Например, известно: чаще всего к резкому старению организма приводит сильный или хронический стресс. Если устранить его причину, все параметры, характеризующие возрастные изменения, как правило, улучшаются — человек объективно «молодеет».

Медики советуют: если биологический возраст больше календарного на 5 лет, то следует избавиться от нервных перегрузок и перестать нервничать по пустякам.

А если вы «постарели» на 10 — 20 лет, то тут не мешкая надо пулей лететь в фитнес-клуб и вообще пройти полное медицинское обследование.

ТЕСТЫ ДЛЯ ОПРЕДЕЛЕНИЯ ВНУТРЕННЕГО, БИОЛОГИЧЕСКОГО ВОЗРАСТА

1. Наклоны

Засеките время. Стоя прямо, быстро нагнитесь, постаравшись достать пальцами до пола. Быстро выпрямитесь. Опять нагнитесь. Сколько наклонов вы сделали за минуту?

50 — 55 — ваш возраст соответствует 20-летнему человеку,

49 — 35 — вам 30 лет,

34 — 30 — вам 40 лет,

29 — 25 — вам 50 лет,

24 — 20 — вам 60 лет,

19 — 10 — вам 70 лет.

Кстати: если, наклоняясь, не сгибая колен, вы можете положить ладони полностью на пол, — ваш биологический возраст между 20 и 30 годами.

Если вы касаетесь пола только пальцами — вам около 40 лет.

Если вы руками достанете лишь до голеней — вам около 50 лет.

Если вы дотянетесь только до коленок — вам уже за 60 лет.

2. Быстрота реакции

Ваш партнер держит линейку длиной 50 см на отметке «50» вертикально вниз. Ваша рука находится примерно на 10 см ниже. И как только партнер отпускает линейку, попытайтесь схватить ее большим и указательным пальцами.

Если вы схватили линейку на отметке 20 — ваш биологический возраст составляет 20 лет,

на отметке 25 см — 30 лет,

на отметке 35 см — 40 лет,

на отметке 45 см — 60 лет,

не удалось поймать — 70 лет.

3. Вестибулярный аппарат

С крепко зажмуренными глазами (важно!) встаньте на правую или левую ногу. Другую ногу поднимите примерно на 10 см от пола. Ваш партнер должен засечь время, в течение которого вы сможете устоять:

30 секунд и более — ваш возраст соответствует 20-летнему человеку,

20 секунд — 40-летнему,

15 секунд — 50-летнему,

менее 10 секунд — 60-летнему и старше.

4. Состояние сосудов

5 секунд сжимайте большим и указательным пальцами кожу на тыльной стороне кисти руки. Кожа немного побелеет. Засеките, сколько времени потребуется, чтобы кожа (белое пятно) приобрела прежний вид:

5 секунд — вам около 30 лет,

8 секунд — около 40 лет,

10 секунд — около 50 лет,

15 секунд — около 60 лет,

больше 15 секунд — 70 лет.

5. Дыхательная система.

Вдохните полной грудью, выдохните. Посчитайте, сколько таких вдохов-выдохов вы сделаете за минуту:

45 — 40 — 20 лет,

39 — 35 — 30 лет,

34 — 30 — 40 лет,

29 — 20 — 50 лет,

19 — 15 — 60 лет,

14 — 10 — 70 лет.

Кстати, состояние легких можно определить и по расстоянию, с которого удается задуть свечу. Если это по-лучается, когда вы находитесь в одном метре от свечи, — вам 20 лет, с 70 — 80 см — 40 лет, с 50 — 60 см — 60 лет.

6. Либидо (для мужчин)

Если у вас возникает половое влечение, которое вы без проблем реализуете 6 — 7 раз в неделю, — ваш возраст соответствует 20-летнему человеку.

Если 5 — 6 раз в месяц — 30-летнему.

Если 3 — 4 раза в месяц — 40-летнему.

Если 1 — 2 раза в месяц — 50-летнему.

Если реже — то вам 60 лет и более.

7. Состояние суставов

Закиньте обе руки за спину и попытайтесь на уровне лопаток сцепить пальцы в замок. Если вы с легкостью сделали это — ваш возраст — 20 лет,

лишь коснулись пальцами — вам 30 лет,

если руки только приблизились, но не прикоснулись — вам 40 лет,

если вы не смогли завести руки за спину и сблизить их — вам 60 лет,

Если не смогли вообще завести руки за спину — вам больше 60.

8. Состояние центральной нервной системы

Коснитесь карандашом или пальцем каждой клетки по порядку с 1 до 25. Засеките, сколько секунд на это ушло.

30 — 35 секунд — 20 лет,

36 — 40 — 30 лет,

41 — 50 — 40 лет,

51 — 60 — 50 лет,

61 — 65 — 60 лет,

66 — 75 — 70 лет.

ИТОГО: А теперь сложите все свои результаты и разделите на количество пройденных вами тестов. Эта среднеарифметическая величина и будет вашим биологическим возрастом.

Какой у Вас биологический возраст?

Можно посчитать, когда будет время!::smile42::Существует простая методика определения биологического возраста человека. Формулы, которые будут приводиться ниже, позволяют довольно точно провести определение своего биологического (истинного) возраста.

Биологический возраст мужчин и женщин рассчитывается по разным формулам:

БВ (биологический возраст) мужчин:

26,985 + 0,215 АДС — 0,149 ЗДВ — 0,151 СБ + 0,723 СОЗ

БВ (биологический возраст) женщин:

-1,463 + 0,415 АДП — 0,140 СБ + 0,248 МТ + 0,694 CОЗ

Поясним, что такое АДС, ЗДВ, СБ, АДП, МТ и СОЗ, и как их определять:

АДС:

АДС (артериальное давление систолическое) измеряется с помощью аппарата для измерения артериального давления (АД) на правой руке, сидя, с интервалом 5 минут. Учитывается наименьшее давление. АД измеряется в мм.рт.ст.(миллиметрах ртутного столба).

Разберём короткий пример:

При измерении АД трижды с интервалом 5 минут получены следующие результаты:

1) 125/70 мм.рт.ст.,
2) 130/75 мм.рт.ст, и
3) 130/70 мм.рт.ст. Первая цифра — это систолическое АД. Берём наименьшую из трёх цифр — 125 мм.рт.ст. В формулу вместо АДС подставим цифру 125.

ЗДВ:

ЗДВ (продолжительность задержки дыхания после глубокого вдоха) измеряется трижды с интервалом 5 минут с помощью секундомера. Учитывается наибольшая величина ЗДВ, измеренная в секундах.

СБ

СБ (статическая балансировка) определяется при стоянии испытуемого на левой ноге, без обуви, глаза закрыты, руки опущены вдоль туловища.

Этот показатель надо измерять без предварительной тренировки. Продолжительность СБ измеряется трижды с помощью секундомера с интервалом 5 минут. Учитывается наилучший результат. СБ измеряется в секундах.

АДП:

АДП (артериальное давление пульсовое). Так называется разница между АДС (артериальным давлением систолическим) и АДД (артериальным давлением диастолическим). АД измеряется в мм.рт.ст.

Поясним на примере, как производится измерение. Например, при трёхкратном измерении АД с интервалом 5 минут получены следующие цифры:

1) 125/70 мм.рт.ст.,
2) 130/75 мм.рт.ст.,
3) 130/70 мм.рт.ст.

Числитель дроби это артериальное давление систолическое (АДС). Знаменатель дроби — артериальное давление диастолическое (АДД). Берём наименьшие цифры АДС и АДД — 125 и 70. Разница между ними будет 125 — 70 = 55 (это и есть артериальное давление пульсовое, АДП). Цифра 55 входит вместо букв АДП в формулу для расчёта биологического возраста.

МТ:

МТ (масса тела). Определяется с помощью весов. Взвешивание проводится в лёгкой одежде, утром, без обуви. Измеряется в килограммах.

СОЗ:

СОЗ (субъективная оценка здоровья) производится с помощью анкеты, включающей 29 вопросов. А именно:

1. Беспокоят ли вас головные боли?
2. Можно ли сказать, что вы легко просыпаетесь от любого шума?
3. Беспокоят ли вас боли в области сердца?
4. Считаете ли вы, что в последние годы у вас ухудшился слух?
5. Считаете ли вы, что в последние годы у вас ухудшилось зрение?
6. Стараетесь ли вы пить только кипячёную воду?
7. Уступают ли вам место в общественном транспорте?
8. Беспокоят ли вас боли в суставах?
9. Влияет ли на ваше самочувствие перемена погоды?
10. Бывают ли у вас такие периоды, когда из-за волнений вы теряете сон?
11. Беспокоят ли вас запоры?
12. Беспокоят ли вас боли в области печени?
13. Бывают ли у вас головокружения?
14. Считаете ли вы, что сосредоточиться сейчас вам стало труднее, чем в прошлые годы?
15. Беспокоят ли вас ослабление памяти, забывчивость?
16. Ощущаете ли вы в различных частях тела жжение, покалывание, «ползание мурашек»?
17. Беспокоят ли вас шум или звон в ушах?
18. Держите ли вы для себя в домашней аптечке одно из следующих лекарств: валидол, нитроглицерин, сердечные капли?
19. Бывают ли у вас отёки на ногах?
20. Приходится ли вам отказаться от некоторых блюд?
21. Бывает ли у вас при быстрой ходьбе одышка?
22. Беспокоят ли вас боли в области поясницы?
23. Приходится ли вам употреблять в лечебных целях какую-либо минеральную воду?
24. Беспокоит ли вас неприятный вкус во рту?
25. Можно ли сказать, что вы стали легко плакать?
26. Бываете ли вы на пляже?
27. Считаете ли вы, что сейчас вы также работоспособны, как прежде?
28. Бывают ли у вас такие периоды, когда вы чувствуете себя радостно возбуждённым, счастливым?
29. Как вы оцениваете состояние своего здоровья?

Для первых 28 вопросов возможные ответы «Да» или «Нет».

Неблагоприятными считаются ответы «Да» на вопросы 1-25 и ответы «Нет» на вопросы 26-28.

На вопрос 29 в анкете возможны следующие ответы: «хорошее», «удовлетворительное», «плохое» и «очень плохое». Неблагоприятным считается один из двух последних ответов.

После ответов на вопросы анкеты подсчитывается общее количество неблагоприятных ответов (оно может колебаться от 0 до 29). Число неблагоприятных ответов, выраженное цифрой от 0 до 29, входит в формулу для определения БВ, вместо стоящих в формуле букв СОЗ.

Определить свой биологический возраст по формулам сможет самостоятельно любой человек.

1) Тест для определения психологического возраста

1) Тест для определения психологического возраста

Для определения психологического возраста и соответствующих ему характеристик личности.

Инструкция

Перед вами 10 вопросов. Выберите тот вариант ответа («А», «Б» или «В»), который наиболее соответствует вашим убеждениям и мнению в отношении себя. Выделите выбранный ответ «галочкой» или кружком.

Тестовое задание

1. Вам нравится ваше тело?
А. Честно говоря, мне есть по поводу чего комплексовать (у меня достаточно много несовершенств).
Б. Чаще нет.
В. Да, я смирилась со своими недостатками.

 

2. Вам нравится ваша работа?
А. Мне нравится то, чем я занимаюсь.
Б. Не люблю работать.
В. Не всегда, но бывают моменты, когда очень нравится (такое случается редко).

3. Если у вас что-нибудь получается:
А. У вас повышается самооценка.
Б. Вы испытываете удивление и радость.
В. Для вас это само собой разумеющийся факт.

4. Если вам надо срочно решить серьезный деловой вопрос, вы:
А. Стараетесь решить его самостоятельно в сжатые сроки.
Б. Просите помощи у других или перекладываете ответственность на чужие плечи.
В. Откладываете его решение ненадолго, чтобы прийти к правильным выводам и выработать дальнейшую тактику ведения дела.

5. Вы получаете очень хорошее известие. В первый момент вы:
А. Делаете вид, что для вас это не важно.
Б. Не можете в это поверить.
В. Чувство радости переполняет вас.

6. Часто ли вы вините себя в жизненных провалах?
А. Редко.
Б. Во всех моих бедах виноваты жизненные обстоятельства, иногда окружающие, только не я сам.
В. Бывает иногда.

7. Когда вы получаете зарплату, вы:
А. Идете по магазинам.
Б. Раздаете долги.
В. Откладываете сразу часть денег на счет, который ежемесячно пополняете.

8. Заболев хроническим недугом, вы:
А. Сами стараетесь сделать все для выздоровления.
Б. Вас это мало беспокоит, оставляете все, как есть.
В. Ходите по врачам и аптекам.

9. Какая фраза вам ближе?
А. Все хорошо, что хорошо кончается.
Б. Принять все, как есть.
В. Все, что ни делается, к лучшему.

10. У вас есть мечта?
А. Я предпочитаю строить планы на жизнь, а не витать в облаках.
Б. Да, я люблю мечтать.
В. Нет. Все, о чем мечтал, уже реализовано.

Спасибо!
Ключ к тесту определения психологического возраста личности
 

Описание

Тест для определения психологического возраста позволяет оценить самоощущение и психологический тонус кандидата или сотрудника.

Ключ к тесту

Посчитайте, каких ответов опрашиваемый выделил больше – «А», «Б» или «В».

Если больше ответов «А»: оцениваемый относится к группе «подросток». Для него характерны комплексы и некоторая неуверенность в себе, а также максимализм, который не дает повзрослеть и стать самостоятельной личностью.

Если больше ответов «Б»: оцениваемый относится к группе «ребенок». Если ответы «Б» были даны более чем на 90 процентов вопросов, то оцениваемого относят к группе «прелестный малыш».

Если больше ответов «В»: оцениваемый – самостоятельная, зрелая личность, «взрослый», который может в нужный момент «включить» внутреннего подростка или ребенка. При этом оцениваемый умеет решать важные вопросы, радоваться жизни и творить.

Если же у оцениваемого в анкете более 90 процентов ответов «В», то он относится к группе «суперстар» и не умеет проявлять качества «ребенка» и «подростка», что усложняет его личность и отношение с ним.

Интерпретация
«Прелестный малыш»

Психологический возраст 7–12 лет.

Когда человек игнорирует запросы и нормы своих внутренних подростка и взрослого, то сущность ребенка начинает брать верх над остальными двумя. В психологии для таких людей есть термин: носители синдрома Питера Пена. Беззаботный ребенок Питер Пен не хочет участвовать в сложной взрослой жизни. С одной стороны, он обаятельный «малыш», с другой – эгоцентричный монстр, который считает, что мир должен вертеться вокруг него любимого.

Работа, ответственность, необходимость зарабатывать деньги и вести хозяйство – все это нагоняет на «малыша» скуку, страх. Жизнь должна приносить ему только удовольствие. Поэтому «прелестный малыш» любит компьютерные игры, участвовать в костюмированных вечеринках, различных ярких веселых конкурсах.

К жизни «большой ребенок» не приспособлен абсолютно – 30- или 40-летний человек может перебиваться случайными заработками, не иметь семьи и прожигать жизнь в ночном клубе или на диване перед телевизором.

Многие «малыши» считают учебу и работу скучными занятиями. Поэтому нередко минуют вуз, устраиваясь на работу. На работе, как правило, им приходится нелегко, так как, по их мнению, начальство их не понимает и коллеги скучные. В связи с этим они часто меняют место. Эти «дети» безответственны, могут завалить проект, потому что «нет вдохновения». К концу трудового дня они вечно не успевают, работают из-под палки, стараясь при возможности остаться на больничном. Все заработанные деньги такие люди готовы спустить на новые гаджеты или видеоигры (в ущерб коммунальным счетам).

«Большие малыши» воспринимают людей с точки зрения полезности и необходимости. Один может быстро починить его машину – значит, годится в друзья, другой готов в любую минуту составить компанию для похода в клуб – хороший товарищ. Дружба предполагает взаимные обязательства, блюсти которые «Питер Пен» не способен – в итоге у него нет верных друзей, но есть знакомства.

Отношения с «большим ребенком» всегда на грани. Он, как и все дети, часто обижается, обзывается и хочет, чтобы мир крутился только вокруг него.

Высокие посты такие люди, как правило, не занимают. Но, даже довольствуясь рядовой должностью, они способны изрядно попортить нервы коллегам. Например, они – самые лучшие ябедники начальству, поэтому рядом с «ребенком» надо держать ухо востро. Если вы ему не понравитесь, он может даже собрать против вас коалицию из сотрудников. Поэтому лучше держаться подальше от этого «маленького мстительного пакостника». С ним надо общаться ласково, слушать или делать вид, что слушаете его. О себе лучше ничего не рассказывать, а то когда-нибудь это может быть использовано против вас.

«Добрый ребенок» – мил и обаятелен, но если от него начинают ждать решительных действий, он может испугаться этого. Его эмоциональное развитие осталось на начальном уровне – ему сложно понять, чего от него хочет общество: коллеги, руководитель. Поэтому если «ребенок» включен в работу команды, то все его действия необходимо контролировать и перепроверять результат.

С подчиненными или коллегами «ребенок» может быть очень жесток, так как он бессознательно вступает в конкуренцию за внимание «мамочки» – руководителя. К бытовой жизни не приспособлен.

«Вечный подросток»

Психологический возраст 16–18 лет.

Если взросление человека по каким-то причинам не завершилось, то психологически он не «прелестный малыш», но еще и не взрослый – он «вечный подросток». У него те же страхи перед жестоким миром, но на ногах он стоит крепко и пытается противостоять всему чуждому, проявляя нигилизм и максимализм. У подростка железная воля и огромное желание состояться в жизни. При этом низкая самооценка, которую он пытается повысить за счет кого-то.

«Подростки» хорошие манипуляторы: они готовы «идти по трупам», не оглядываясь назад. Они совершенно не анализируют свои поступки, рубят с плеча. Их не интересуют чувства окружающих, потому что у таких людей отсутствует эмпатия (способность сопереживать).

Как правило, три слагаемых: риск, наплевательское отношение к окружающим и талант манипуляции позволяют «подросткам» успешно продвигаться вверх по карьерной лестнице.

Вследствие отсутствия эмпатии у «подростка» складываются сложные отношения с близкими людьми. Подросток считает, что можно унижать родных, помыкать ими, ведь они его любят – от них точно не последует ответная агрессия. Отсюда частые конфликты в семье и среди друзей-коллег, которые испытывают к ним симпатию. При этом в друзья «подростки» выбирают личность ведомую, готовую терпеть унижения.

Подросткам не рекомендуется жестко перечить, указывать на несовершенство работы.

Если вы хотите, чтобы «подросток» был частью коллектива, необходимо давать ему не сложные, при этом амбициозные задачи, а также часто преподносить небольшие позитивные сюрпризы.

Только когда «подростка» перестает волновать, что о нем думают окружающие, он начинает спокойнее относиться к происходящему вокруг, перестает рубить с плеча, когда необходимо принять важное решение, и избавляется от привычки обвинять всех окружающих в своих бедах. До этого периода данные качества мешают ему в работе.

«Суперстар»

Психологический возраст – 60–70 лет.

Если в тесте отсутствуют ответы, характерные для «ребенка» и «подростка», то оцениваемого относят не просто к группе «взрослых», а к группе с доминирующими качествами внутреннего взрослого – «суперстар» – личности, в которой «спят» внутренние ребенок и подросток, которая похожа на глубокого старика.

Люди данной группы, как правило, не любят развлечений, постоянно все и всех вокруг критикуют, строят планы на долгие годы вперед, стараясь неукоснительно придерживаться намеченного.

Они не любят перемен – они их пугают, поэтому «суперстары» долго работают на одном месте. Как правило, такие личности выбирают «точные» профессии – все, что требует скрупулезного подсчета и неукоснительного порядка действий. Они ответственны, честно выполняют все в срок практически без ошибок. И требуют такого же отношения к работе от сослуживцев: не терпят, когда коллеги опаздывают, срывают сроки, не выполняют условия договора, подводят или делают все в последний момент.

Это довольно сложный психотип, к которому надо искать свой подход. Не редко «суперстары» становятся руководителями. Тогда для подчиненных наступает военное время с обязательными «комендантскими часами» и редкими «увольнительными». Такие руководители редко отступают от инструкций, правил и устоявшихся норм поведения.

Не рекомендуется открыто перечить и перебивать «суперстаров». Они очень нетерпеливы к такому поведению и могут резко пресечь проявление неуважения, а это повышает риск открытого и долгого конфликта.

Чувства такие личности держат в себе и проявляют довольно сухо. Им необходимо, чтобы выполняли их приказы, в отношении же указаний руководства они часто очень ответственные. При этом практически всегда имеют свою точку зрения, и если она не совпадает с мнением руководства, могут или затаиться и стать источником саботажа, либо открыто высказать и начать «войну» с руководителем.

Биологический возраст тест на одной ноге таблица. Определение биологического возраста по приседаниям. Критерии биологического возраста. Другие способы узнать биологический возраст тела

Существует выражение: «Горе подкосило его». Замечено, что отрицательные эмоции (волнения, переживания, горе) приводят к преждевременному, ускоренному старению организма. Например, когда овдовевший человек быстро старится и дряхлеет. Тоска и глубокая печаль по умершему близкому и любимому человеку иногда за короткое время превращает некогда молодую и полную сил женщину буквально в одинокую, морщинистую старуху.

Суровые, неблагоприятные условия жизни, постоянный тяжёлый физический труд не закаляют, а преждевременно изнашивают организм.

Бывает и наоборот. Это когда человек выглядит значительно моложе своих лет. Например, известный многим П.Брэгг, по его книге «Чудо голодания». В свои 94 года внешне он выглядел на 60 лет, физически был активен. Брэгг занимался серфингом (катанием по воде на доске), он плавал, пробегал по несколько километров в день. После его трагической смерти на вскрытии патологоанатомы отметили, что состояние внутренних органов и сосудов соответствовало 30 — летнему возрасту.

Примером, подтверждающим относительность календарного возраста, являются многочисленные факты реального омоложения людей, получаемые автором на практике в течение ряда лет (подробно об этом рассказывается в книге «Возвращение в молодость»). Факты омоложения регистрировались определением биологического возраста, который значительно уменьшался после наступившего омоложения (методика определения биологического возраста разработана в Институте Геронтологии АМН СССР и модифицирована автором для самостоятельного использования).

Возраст 25 лет, 50 лет — это временное разделение продолжительности жизни человека, называемое календарный или паспортный возраст. Календарный возраст означает, сколько лет прожил человек. Кроме этого, существует понятие биологический возраст. Это истинный возраст человеческого тела, показывающий сколько лет человеку на самом деле. Биологический возраст показывает возраст тела человека (насколько действительно состарилось тело). Возраст тела человека обычно не совпадает с календарным возрастом. «Износ» тела не у всех людей выражен одинаково и не у всех происходит с одинаковой скоростью. Тело 40-летнего человека может соответствовать по состоянию здоровья телу 20-30-летнего.

Почему же люди одного календарного возраста (например, 45 лет) могут выглядеть совершено по-разному? Ведь само тело старится очень медленно. Для действительного старения телу нужно не менее 100 лет. Сознание человека старит его тело . Человек, который выглядит значительно старше своих лет, видимо, живёт свою жизнь очень сознательно, переживает за всё, не допускает «детских мыслей и поступков». Мы все встречались с такими «взрослыми» людьми, когда даже в присутствии этого человека — своего ровесника чувствуешь себя подростком, по сравнению с ним.

Жизнеспособность нашего тела определяется не прожитыми годами, а степенью износа организма. Пока внутренние органы и системы нормально работают и взаимодействуют друг с другом, поддерживается сбалансированный обмен веществ, происходит обновление старых клеток — организм существует.

С биологической точки зрения, процесс старения организма — это очень медленный процесс. Смерть чаще всего наступает не от самого естественного старения тела, а от сопутствующих ему болезней.

Поговорим теперь о самостоятельном определении своего биологического возраста.

Для его точного расчёта определяется ряд показателей здоровья, которые закономерно изменяются с возрастом.

Из множества предлагаемых показателей для определения биологического возраста были отобраны простые тесты для определения. Они могут быть измерены при желании любым человеком самостоятельно. Оказывается, показатели, которые определяются сложными лабораторными методами (например, определение основного уровня метаболизма, уровень сахара, холестерина в крови, содержание кальция в костях, уровень терморегуляции организма и ряд других показателей) изменяются с возрастом точно так же, как и показатели, которые можно определить самостоятельно дома простыми способами.

Существует простая методика определения биологического возраста человека. Формулы, которые будут приводиться ниже, позволяют довольно точно провести определение своего биологического (истинного) возраста.

Биологический возраст мужчин и женщин рассчитывается по разным формулам:

БВ (биологический возраст) мужчин:

26,985 + 0,215 АДС — 0,149 ЗДВ — 0,151 СБ + 0,723 СОЗ

БВ (биологический возраст) женщин:

1,463 + 0,415 АДП — 0,140 СБ + 0,248 МТ + 0,694 CОЗ

Поясним, что такое АДС, ЗДВ, СБ, АДП, МТ и СОЗ, и как их определять:

АДС (артериальное давление систолическое) измеряется с помощью аппарата для измерения артериального давления (АД) на правой руке, сидя, с интервалом 5 минут. Учитывается наименьшее давление. АД измеряется в мм.рт.ст.(миллиметрах ртутного столба).

Разберём короткий пример:

При измерении АД трижды с интервалом 5 минут получены следующие результаты:

1) 125/70 мм.рт.ст.,
2) 130/75 мм.рт.ст, и
3) 130/70 мм.рт.ст. Первая цифра — это систолическое АД. Берём наименьшую из трёх цифр — 125 мм.рт.ст. В формулу вместо АДС подставим цифру 125.

ЗДВ (продолжительность задержки дыхания после глубокого вдоха) измеряется трижды с интервалом 5 минут с помощью секундомера. Учитывается наибольшая величина ЗДВ, измеренная в секундах.

СБ (статическая балансировка) определяется при стоянии испытуемого на левой ноге, без обуви, глаза закрыты, руки опущены вдоль туловища.

Этот показатель надо измерять без предварительной тренировки. Продолжительность СБ измеряется трижды с помощью секундомера с интервалом 5 минут. Учитывается наилучший результат. СБ измеряется в секундах.

АДП (артериальное давление пульсовое). Так называется разница между АДС (артериальным давлением систолическим) и АДД (артериальным давлением диастолическим). АД измеряется в мм.рт.ст.

Поясним на примере, как производится измерение. Например, при трёхкратном измерении АД с интервалом 5 минут получены следующие цифры:

1) 125/70 мм.рт.ст.,
2) 130/75 мм.рт.ст.,
3) 130/70 мм.рт.ст.

Числитель дроби это артериальное давление систолическое (АДС). Знаменатель дроби — артериальное давление диастолическое (АДД). Берём наименьшие цифры АДС и АДД — 125 и 70. Разница между ними будет 125 — 70 = 55 (это и есть артериальное давление пульсовое, АДП). Цифра 55 входит вместо букв АДП в формулу для расчёта биологического возраста.

МТ (масса тела). Определяется с помощью весов. Взвешивание проводится в лёгкой одежде, утром, без обуви. Измеряется в килограммах.

СОЗ (субъективная оценка здоровья) производится с помощью анкеты, включающей 29 вопросов. А именно:

1. Беспокоят ли вас головные боли?
2. Можно ли сказать, что вы легко просыпаетесь от любого шума?
3. Беспокоят ли вас боли в области сердца?
4. Считаете ли вы, что в последние годы у вас ухудшился слух?
5. Считаете ли вы, что в последние годы у вас ухудшилось зрение?
6. Стараетесь ли вы пить только кипячёную воду?
7. Уступают ли вам место в общественном транспорте?
8. Беспокоят ли вас боли в суставах?
9. Влияет ли на ваше самочувствие перемена погоды?
10. Бывают ли у вас такие периоды, когда из-за волнений вы теряете сон?
11. Беспокоят ли вас запоры?
12. Беспокоят ли вас боли в области печени?
13. Бывают ли у вас головокружения?
14. Считаете ли вы, что сосредоточиться сейчас вам стало труднее, чем в прошлые годы?
15. Беспокоят ли вас ослабление памяти, забывчивость?
16. Ощущаете ли вы в различных частях тела жжение, покалывание, «ползание мурашек»?
17. Беспокоят ли вас шум или звон в ушах?
18. Держите ли вы для себя в домашней аптечке одно из следующих лекарств: валидол, нитроглицерин, сердечные капли?
19. Бывают ли у вас отёки на ногах?
20. Приходится ли вам отказаться от некоторых блюд?
21. Бывает ли у вас при быстрой ходьбе одышка?
22. Беспокоят ли вас боли в области поясницы?
23. Приходится ли вам употреблять в лечебных целях какую-либо минеральную воду?
24. Беспокоит ли вас неприятный вкус во рту?
25. Можно ли сказать, что вы стали легко плакать?
26. Бываете ли вы на пляже?
27. Считаете ли вы, что сейчас вы также работоспособны, как прежде?
28. Бывают ли у вас такие периоды, когда вы чувствуете себя радостно возбуждённым, счастливым?
29. Как вы оцениваете состояние своего здоровья?

Для первых 28 вопросов возможные ответы «Да» или «Нет».

Неблагоприятными считаются ответы «Да» на вопросы 1-25 и ответы «Нет» на вопросы 26-28.

На вопрос 29 в анкете возможны следующие ответы: «хорошее», «удовлетворительное», «плохое» и «очень плохое». Неблагоприятным считается один из двух последних ответов.

После ответов на вопросы анкеты подсчитывается общее количество неблагоприятных ответов (оно может колебаться от 0 до 29). Число неблагоприятных ответов, выраженное цифрой от 0 до 29, входит в формулу для определения БВ, вместо стоящих в формуле букв СОЗ.

Определить свой биологический возраст по формулам сможет самостоятельно любой человек.

Существует два типа возраста — хронологический и биологический. Первый указан в паспорте и необходим государству для ведения статистики. Биологический отражает состояние разных систем организма. В большинстве случаев он отличается от того числа, которое указано в паспорте. Если биологический возраст больше, то стоит задуматься о своём образе жизни и состоянии здоровья. Хронологический больше? Тогда с организмом все в порядке.

Узнать свой биологический возраст поможет тест, достаточно выделить двадцать минут времени и запастись секундомером и длинной линейкой.

Что влияет на состояние организма

Состояние организма зависит от нескольких факторов:

  • генетическая наследственность;
  • образ жизни;
  • вредные привычки;
  • питание.

Гены играют большую роль в состоянии организма, но хорошо выглядеть можно не только благодаря генетической наследственности. Для поддержания себя в тонусе необходимо периодически заниматься физическими нагрузками. Гимнастика и утренняя зарядка позволит организму правильно функционировать.

Злоупотребление алкогольными напитками, курение вызывают серьёзные заболевания. Вредные привычки отрицательно сказываются на состоянии организма. Важную роль играет питание. Продукты быстрого приготовления лучше исключить из рациона, насытив его свежими фруктами и овощами, пищей, богатой на витамины, минералы и полезные элементы.

Важное преимущество человеческого организма состоит в том, что его клетки постоянно обновляются, позволяя достичь желаемого состояния.

Тест для вычисления возраста

Как узнать биологический возраст человека? Для этого необходимо протестировать разные системы организма. Но результату не стоит доверять на сто процентов, так как при этом учитываются многие дополнительные факторы: недостаток сна, стрессовые ситуации, простудные заболевания.

Но в случае когда результаты теста повторяются при повторном его проведении и не радуют показателями, необходимо задуматься о своём здоровье и принять соответствующие меры. Возраст находится путём проверки таких систем:

Состояние сердечно-сосудистой системы

Для того чтобы определить возраст сердца и кровеносных сосудов, необходимо в течение одной минуты посчитать свой пульс в спокойном состоянии. Результат нужно записать, после чего необходимо сделать десять — пятнадцать приседаний в максимально быстром темпе.

Затем повторно измеряется пульс и сравниваются результаты. Для вычисления нужно найти разницу между двумя показателями:

Работа сухожилий и связок

Для проверки состояния связок нужно максимально наклониться вперёд и постараться коснуться пальцами пола. Упражнение нужно делать аккуратно, без резких движений и рывка. По результату можно установить состояние сухожилий:

Тест на координацию

В следующем упражнении задействованы несколько систем организма. Необходимо закрыть глаза и поднять одну ногу. Если сложно держать равновесие , то лучше проводить упражнение возле стены или стула — для возможности опереться о них рукой. Нужно засечь время на секундомере и рассчитать результаты:

Определение состояния кожи

Тест на определение возраста биологического кожи можно высчитать следующим образом: необходимо оттянуть кожу на тыльной стороне руки и подержать её в таком положении пять секунд. Показатель зависит от результатов:

Испытание суставов

Свой возраст имеют и суставы. Их гибкость может различаться у женщин и мужчин, детей и взрослых, но высчитать возраст можно с помощью одного упражнения. Необходимо завести одну руку снизу за спину, а вторую протянуть через плечо , попробовать сцепить руки в замок. Результаты следующие:

Биологический возраст нервных клеток

Нервная система проверяется скоростью реакции. Необходимо попросить кого-то из близких подержать длинную линейку за конец с отметкой «50». Испытуемый должен поместить руку на отметке «10», но при этом не касаться линейки. Помощник отпускает линейку, её необходимо быстро поймать. Биологический возраст нервной системы можно высчитать с помощью показателей:

Для вычисления биологического возраста всего организма нужно сложить все шесть показателей и разделить сумму на 6. Результаты этого теста при каждом испытании могут отличаться в силу физиологических факторов. Также можно пройти тест на биологический возраст онлайн, отвечая на вопросы о состоянии разных систем организма.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Вы любите тесты про себя? Большинство отвечают — да! И сегодня мы предлагаем тест «как определить свой биологический возраст». Все, что потребуется — это секундомер и длинная линейка (50 см).
Что такое биологический возраст? Это не возраст в паспорте. Паспортный возраст — это хронологический возраст. А биологический возраст — это возраст различных систем организма. И он может совсем не совпадать с фактическим, отраженным в документах.
Сегодня мы хотим вам предложить пройти тест и определить, насколько вы реально молоды.

Как говорит известная поговорка: «Женщине столько лет, насколько она выглядит, а мужчине столько лет, насколько он себя чувствует».

Что влияет на биологический возраст?

  • Большую роль играет генетическая наследственность. Однако это не означает, что хорошо выглядеть можно только благодаря хорошим генам.
  • Нужно обращать внимание и на образ жизни. Регулярные физические нагрузки в небольшом объеме (непрофессиональный спорт!) позволяют правильно функционировать системам нашего организма. Можно делать хотя бы суставную гимнастику!
  • Не стоит злоупотреблять вредными привычками. Ученые не раз доказывали их опасность для жизни.
  • Большую роль имеет питание. Эксперты советуют принимать ежедневно полезный и богатый витаминами рацион, фаст-фуд следует исключить из своего меню.

Это все избитые истины, но что тут скажешь нового, если все это действительно важно?

Тест на определение биологического возраста


Биологический возраст мы будем определять, тестируя различные системы организма.
Учтите, любой тест не гарантирует 100% совпадение с реальностью. В любой момент накладывается масса дополнительных факторов: плохо спали ночью, не то съели, только что пережили стресс и так далее.
Поэтому отнеситесь к нему как к развлечению. Но если результаты от раза к разу воспроизводятся (особенно если они вас не радуют) и подтверждаются другими тестами, то нужно серьёзно задуматься и начать принимать меры.

1. Тест на состояние сердечно-сосудистой системы

Необходимо в течение одной минуты измерить пульс в спокойном состоянии. Запишите свой показатель.
Затем сделайте 10 приседаний в том темпе, в котором вы можете.
Повторите замеры сразу после активной нагрузки. Снова запишите свой пульс. Найдите разность этих двух показателей.
Сравните с таблицей:

  1. Если получилось до 10 ударов – вашей сердечно-сосудистой системе 20 лет;
  2. 10–20 ударов – 30 лет;
  3. 20–30 ударов – 40 лет;
  4. 30–40 ударов – 50 лет;
  5. 40 и более ударов либо вы не смогли присесть 10 раз – 60 лет.

Как измерить пульс. Найдите пульс на запястье или на шее в районе сонной артерии. Зажмите его тремя пальцами. Включите секундомер и замерьте пульс за 30 секунд. Умножьте его на два. Это и есть ваш показатель!
Запишите показания.

2. Тест на состояние связок и сухожилий

Попробуйте наклониться и при этом достать руками до земли.
Важно. Делайте это упражнение очень аккуратно, не рывком. Можно сначала немного согнуть колени.
Что у вас получилось? Запишите себе в блокнотик.

  1. Вы смогли положить ладони на пол – вашим связкам 20 лет;
  2. Коснулись пола только пальцами, ладонями не дотянулись – 30 лет;
  3. Дотянулись ладонями до щиколоток – 40 лет;
  4. Положили ладони ниже колен – 50 лет;
  5. Коснулись колен или не дотянулись до колен – 60 лет и старше.

3. Какая у вас координация?

Здесь задействовано много систем сразу.
Закройте глаза. Встаньте на одну ногу, вторую держите на 10 сантиметров выше от земли. Попросите помощника засечь время либо сделайте это сами, либо считайте самостоятельно, как рекомендуется в фильме.
Если сомневаетесь, что сможете удержать равновесие с закрытыми глазами, то лучше встаньте поближе к стенке или возле спинки стула.
Что у вас получилось? Сравните с табличными данными и запишите свой показатель.

  1. Если вы простояли 30 секунд и больше – вам 20 лет;
  2. от 21 до 25 секунд – 30 лет;
  3. от 16 до 20 секунд – 40 лет;
  4. от 10 до 15 секунд – 50 лет;
  5. 10 и менее секунд или вообще не смогли сделать это упражнение – вам 60 лет и больше.

4. Тест на состояние кожи

Ущипните тыльную сторону ладони большим и указательным пальцами и зафиксируйте на 5 секунд. Кожа в этом месте немного побелеет. Через какое количество времени ваша кожа вернется к первоначальному состоянию?
Сравните с таблицей и запишите свой показатель.

  1. До 5 секунд – вашей коже 20 лет;
  2. от 6 до 8 секунд – 30 лет;
  3. от 9 до 12 секунд – 40 лет;
  4. от 13 до 15 секунд – 50 лет;
  5. свыше 15 секунд – 60 лет и старше.

5. Тест на состояние суставов

Проверьте гибкость суставов, пробуя сложить на уровне лопатки руки в форме замка.
Для этого заведите обе руки за спину: одну снизу, вторую через плечо. Попытайтесь на уровне лопаток соединить пальцы рук.
Что получилось?

  1. Легко сцепили пальцы в «замок» – вашим суставам 20 лет;
  2. Пальцы коснулись друг друга, но соединить их не удалось – 30 лет;
  3. Руки приблизились, но пальцы не касаются – 40 лет;
  4. Ладони завели за спину, но они далеко друг от друга – 50 лет;
  5. Еле-еле завели ладони или не получается вообще – 60 лет и больше.

Запишите полученный показатель.

6. Тест на состояние нервной системы (быстрота реакции)

Определить состояние нервной системе и заодно проверить быстроту реакции.
Возьмите в одну руку или попросите помощника подержать перед вами линейку длиной 50 см. Она должна располагаться вертикально цифрой «Ноль» вниз. Держать надо за другой конец.
Ваша рука должна находиться примерно на 10 см ниже линейки. Ваш помощник отпускает линейку, а вы ловите ее большим и указательным пальцами. На какой отметке у вас получилось?

  1. До 20 см – вашим нервам 20 лет;
  2. 25 см – 30 лет;
  3. 35 см – 40 лет;
  4. 40 см – 50 лет;
  5. 45 см или не поймали совсем — от 60 лет.

Запишите ваш результат.
Теперь сложите все 6 показателей и поделите результат на 6. Это и есть ваш биологический возраст.

Напишите в комментариях, что у вас получилось. А на сколько лет вы себя чувствуете?

Александр, ЧТО ЛЕЧИТСЯ СЕКСОМ.

1. Улучшается обоняние. После занятия сексом у человека возрастает в организме количество гормона пролактина,
который заставляет мозг образовывать нейроны в центре обоняния

2. Уменьшается риск сердечных заболеваний. Ученые выяснили, что мужчины, которые занимаются сексом хотя бы 3 раза
в неделю, в 2 раза уменьшается вероятность инфарктов и инсультов.

3. Снижение веса и улучшение самочувствия. Секс – это физическое упражнение, которое сжигает 200 кКал. Кроме того,
во время секса работают практически все части тела, что заменяет тренажерный зал. Одновременно ты можешь снизить вес
и подкачать таз, попу, руки и грудь. Занятия сексом увеличивает уровень тестостерона, что укрепляет кости и мышцы.

4. Снижается депрессия. Регулярное занятие сексом приводит к снижению депрессии. Это объясняется тем, что во время
занятия сексом выделяется гормон простогландин, который предотвращает появление депрессии.

5. Секс, как обезболивание. Ни для кого не секрет, что во время оргазма, человек получает колоссальное удовольствие.
В этот период уровень гормонов окситоцинов и эндорфинов просто зашкаливает. Именно эти гормоны притупляют боль, поэтому,
если у тебя что-то заболело, не нужно обращаться к болеутоляющим средствам, достаточно позвать свою девушку.

6. Снижается количество простудных заболеваний. Доказано, то люди, которые занимаются сексом не реже 2-х раз в неделю
количество иммуноглобулина на 30 % выше, чем у людей, которые редко занимаются сексом. Иммуноглобулины укрепляют иммунитет,
тем самым предохраняя организм от простуды.

7. Улучшается состояние мочевого пузыря. Во время секса, ты совершаешь своеобразные упражнения, которые благоприятно
сказываются на состоянии мочевого пузыря.

8. Улучшается состояние зубов. Это может показаться глупым, но правила гигиены требуют чистить зубы до и после секса,
тем самым улучшая состояние и сохраняя здоровье зубов.

9. Улучшается здоровье кожи и лица. Все знают, что во время полового созревания у юношей и девушек осуществляется
гормональная перестройка. С возрастом, прыщи и прочие кожные проблемы проходят, так как юноши и девушки начинают
заниматься сексом. Если по каким-то причинам у тебя долгое время не было секса, косметологи и сексологи советуют
подыскать партнера.

10. Здоровая предстательная железа. Если мужчина, видя красивую и сексуальную женщину, не может вступить с ней в
половой контакт, он остается неудовлетворенным. Если такое состояние возникает раз за разом, может возникнуть
воспаление предстательное железы, а также длительное нарушение эрекции. Чтобы такого не произошло, нужно регулярно
удовлетворять свое сексуальное желание.

11. Здоровая психика. Не редко холостяки и старые девы ведут себя не очень адекватно. Отсутствие секса может запросто
привести к психическим расстройствам, ведь наш организм рассчитывает на активную сексуальную жизнь. Без секса наш
организм не получает необходимые гормоны и вещества, что приводит к эндокринному сбою. Если ты не хочешь стать психом
и не уравновешенным мужчиной, как можно чаще занимайся сексом.

Возраст сосудистой системы (VA — Vascular Aging), измеряемый приборами АнгиоСкан, — это параметр, показывающий Ваш биологический возраст , т.е. изношенность Вашего организма. Нужно отметить, что данный подход основан на общепринятом мнении о том, что состояние человека определяет его сосудистое русло.

Тест на биологический возраст

Определение биологического возраста при помощи приборов АнгиоСкан занимает примерно две минуты (в зависимости от частоты пульса), не требует специальной подготовки оператора, который проводит тест, и абсолютно безвреден для организма.

Измеряется «изношенность» в годах, и принципиально важным при интерпретации результатов теста является различие между календарным возрастом и биологическим . Хорошо, если биологический меньше календарного, и наоборот.

Однако, не следует тревожиться из-за разницы в несколько лет в худшую сторону. Во-первых, подобная ситуация не критична. Во-вторых, этот параметр зависит от состояния организма в конкретный момент времени: в конце тяжелой рабочей недели он один, после отпуска — совершенно другой, и т.д. Необходимо наблюдать, выявлять тенденции, анализировать.

Возраст сосудистой системы важно измерять в определенное время суток. Оптимальным временем являются утренние часы от 9 до 11. Важно также при измерении этого параметра постоянно проводить измерения на одной руке — оптимально правой. Это связано не только с тем, что на разных руках может быть различное артериальное давление, но с различной ангио архитектоникой сосудистого русла (брахицефальная область).

Биологический возраст — расчетный параметр, основанный на возрастном индексе. Для определения Vascular Aging строилось корреляционное поле зависимости возрастного индекса от даты рождения испытуемого, и затем по величине возрастного индекса рассчитывался возраст сосудистой системы. Данный подход достаточно широко используется, следует упомянуть работы японского исследователя Takazawa, а также близкий алгоритм расчета сосудистого возраста используется в приборе Pulse Trace американской компании Micro Medical.

Примерные данные возрастного индекса в зависимости от календарного возраста представлены в таблице:

Таблицы для определения биологического возраста

Существует множество различных способов для определения биологического возраста. Первый способ — на основе вышеописанного возрастного индекса, получаемого приборами АнгиоСкан как в клинических, так и в домашних условиях.

Возраст Женщины Мужчины
от 20 до 30 -0,95+ 0,31 -0,91+ 0,23
от 30 до 40 -0,64+ 0,26 -0,86+ 0,28
от 40 до 50 -0,36+ 0,23 -0,57+ 0,28
от 50 до 60 -0,16+ 0,27 -0,20+ 0,30
от 60 до 70 0,03+ 0,26 -0,01+ 0,27
старше 70 лет 0,18+ 0,29 0,00+ 0,32

Возрастной индекс (AGI — Aging Index) — расчетный интегральный показатель, значение которого можно увидеть только в профессиональных версиях программы АнгиоСкан. Данный параметр является комбинацией показателей пульсовой волны, в который включены растяжимость артериальной стенки и амплитудные характеристики отраженной волны.

Второй способ требует лабораторных анализов для выявления количества холестерина и глюкозы в крови. Значения соответствия представлены в таблице:

Если Вы хотите определить свой биологический возраст в домашних условиях, проведите несколько тестов из перечня ниже и сравните свои результаты с нормами, представленными в таблице.

Тесты Биологический возраст
20 30 35 40 45 50 55 60 65 лет
Пульс после подъема на 4-й этаж
(скорость – 80 шагов/мин)
106 108 112 116 120 122 124 126 128
Систолическое давление («верхнее») 105 110 115 120 125 130 135 140 145
Диастолическое давление («нижнее») 65 70 73 75 78 80 83 85 88
Длительность задержки дыхания на вдохе (сек) 50 45 42 40 37 35 33 30 25
Длительность задержки дыхания на выдохе (сек) 40 38 35 30 28 25 23 21 19
Подтягивания на перекладине (для мужчин) 10 8 6 5 4 3 2 1 1
Приседания (раз) 110 100 95 90 85 80 70 60 50
Поднимание туловища из положения лежа
в положение сидя (раз)
40 35 30 28 25 23 20 15 12
Стойка на одной ноге с закрытыми глазами
(пятка одной ноги у колена другой) (сек)
40 30 25 20 17 15 12 10 8
(окружность голени)/(окружность талии)*100 (%) 52 50 49 48 47 46 45 44 43

Нормы для женщин на 10-15% мягче представленных в таблице.


Определить свой биологический возраст онлайн. Узнай свой биологический возраст

Каждый из нас неоднократно замечал, что люди, имеющие один и тот же паспортный возраст, порой совсем не похожи на одногодков.

Один в возрасте 40-45 лет уже выглядит почти стариком, а другой и в 60 молод, энергичен и полон жизни.

Учёные геронтологи кроме календарного возраста обычно учитывают и биологический возраст человека, который показывает степень старения организма и его отдельных органов и систем. И очень часто показатели этих критериев не совпадают. Человек может быть здоровым и полным сил и в 70 лет, а иногда даже в 20 одолевают болезни и наступает раннее старение.

В результате длительных наблюдений учёные сделали выводы, что женщины стареют медленнее, чем мужчины, и живут на 6—8 лет дольше и возможно это объясняется тем, что мужчины стареют немного быстрее.

Биологический возраст так же зависит от места проживания и климатических условий. Меньше календарного у народов юга (абхазов, грузин, каракалпаков). Чем ближе к северу, тем ближе биологический возраст к календарному, а иногда даже значительно превосходит его (особенно у ненцев, чукчей, эскимосов, бурят).

Состояние нашего здоровья зависит не от количества прожитых лет, а от степени сохранности организма. Именно этот фактор и определяет биологический возраст человека.

Абсолютной системы измерения биологического возраста не существует. Но есть много методик для определения биологического возраста, но многие из них требуют специальной аппаратуры.
Однако можно в домашних условиях пройти ряд тестов, которые показывают, насколько изношен наш организм — они дают оценку состояния организма и его реального биологического возраста.

Результаты такого исследования дают возможность понять, какой возрастной группе соответствует тело конкретного человека.

1. Гибкость позвоночника

Этот тест позволяет определить состояние связок и сухожилий позвоночника.

Стоя, наклонитесь вперед, можно согнуть колени. Куда вы дотянулись ладонями?

  • Положили ладони на пол — вашим связкам 20 лет;
  • Коснулись пола только пальцами, ладонями не дотянулись — 30 лет;
  • Дотянулись ладонями до щиколоток — 40 лет;
  • Положили ладони ниже колен — 50 лет;
  • Коснулись колен — 60 лет;
  • Не дотянулись до колен — 70 и старше.

Другой способ состоит в подсчете количества наклонов вперед, которые вы сможете сделать в течение минуты.

  • Более 50 движений соответствует возрасту 20 лет;
  • от 35 до 49 раз в минуту наклоняется 30-летний,
  • от 30 до 34 раз — 40-летний,
  • от 25 до 29 — 50-летний человек.
  • Возрасту старше 60 лет соответствуют не более 24 наклонов в минуту.

Позвоночник защищает спинной мозг от повреждений. Позвоночный столб как единая анатомо-физиологическая конструкция удерживается с помощью связок и мышц. В спинном мозге находятся многие центры вегетативной нервной системы от которых отходят спинно-мозговые нервы, по каналам которых осуществляются сложные рефлекторные функции.
Ухудшение гибкости и подвижности позвоночника может привести к нарушению эффективности нервно-регуляторных процессов и ухудшению работы некоторых органов и систем организма человека.

2. Скорость реакции

Для проведения теста придется прибегнуть к услугам помощника. Попросите знакомого или родственника взять линейку длиной 50 см и держать ее вертикально за конец, соответствующий нулевой отметке.

Вам следует поместить руку на 10 см ниже другого конца линейки.

Помощник должен внезапно отпустить линейку, а вы — поймать ее в момент падения, зажав между большим и указательным пальцами.

Скорость реакции измеряется по тем делениям, на которых окажутся ваши пальцы. В данном случае таблица возрастного соответствия выглядит так:

  • 20 см — 20 лет;
  • 25 см — 30 лет;
  • 35 см — 40 лет;
  • 45 см — 60 лет.

Данный тест позволяет определить время простой двигательной реакции и длительность проведения нервного возбуждения. Показатель времени этого рефлекса служит важным показателем функционального состояния нервных центров человека.

3. Состояние вестибулярного аппарата

Потребуется помощь кого-либо из домашних.
Разуйтесь, закройте глаза, встаньте на одну ногу, вторую ступню упритесь в голень опорной ноги.

Помощник засекает на часах, сколько вы можете так простоять.

  • 30 секунд и больше — вам 20 лет;
  • 25 секунд — 30 лет;
  • 20 секунд — 40 лет;
  • 15 секунд — 50 лет;
  • 10 и менее секунд — 60 лет.
  • Вообще не можете стоять — 70 и старше.

4. Здоровье и состояние легких

Сохранность легких можно определить по расстоянию, с которого человек может задуть горящую свечу.

  • 1 метр — вашим легким 20 лет;
  • 80-90 см — 30 лет;
  • 70-80 см — 40 лет;
  • 60-70 см — 50 лет;
  • 50-60 см — 60 лет;
  • Менее 50 см — 70 лет и старше.

Существует и тест, определяющий биологический возраст по частоте дыхания. Для этого необходимо подсчитать, сколько циклов, состоящих из глубокого вдоха и полного выдоха вы способны сделать в минуту. Возрастное соответствие таково:

  • 20 лет — 40-45 циклов;
  • 30 лет — 35-39 циклов;
  • 40 лет — 30-34 цикла;
  • 50 лет — 20-29 циклов;
  • 60 лет — 15-19 циклов.


5. Сохранность суставов

Заведите обе руки за спину: одну снизу, вторую через плечо.

Попытайтесь на уровне лопаток соединить пальцы рук. Что получилось?

  • Легко сцепили пальцы в «замок» — вашим суставам 20 лет;
  • Пальцы соприкоснулись, но сцепить не вышло — 30 лет;
  • Ладони близко, но пальцы не касаются — 40 лет;
  • Ладони за спиной, но довольно далеко друг от друга — 50 лет;
  • Еле-еле завели ладони за спину — 60 лет;
  • Не получается завести за спину обе руки — 70 лет.

6. Определить силу мышц

Ложитесь на твердую поверхности на спину согните ноги в коленях и делайте такое упражнение: поднимайте плечи и лопатки. Поясница остается прижатой. Руки заложите за голову или скрестите на груди..

Сколько раз вам это удалось сделать?

  • 40 раз — судя по силе, вам 20 лет;
  • 35 раз — 30 лет;
  • 28 раз — 40 лет;
  • 23 раза — 50 лет;
  • 15 раз — 60 лет.
  • Менее 12 раз — старше 65 лет.


7. Контроль пульса до и после физической нагрузки

Сосчитайте свой пульс. Затем приседайте 30 раз в быстром темпе.
Опять замерьте пульс.


По степени повышения пульса можно судить о своем биологическом возрасте:

Если пульс повысился на:

  • 0— 10 единиц — возраст соответствует 20 годам;
  • 10—20 единиц — возраст соответствует 30 годам;
  • 20—30 единиц — возраст соответствует 40 годам;
  • 30—40 единиц — возраст соответствует 50 годам;
  • более чем 40 единиц или же человек вообще не смог выполнить упражнение до конца — возраст соответствует 60 годам и старше.

Измерить пульс можно путем пальпации сонной или лучевой артерии. Пальпация лучевой артерии осуществляется при надавливании указательного и среднего пальца одной руки на внутреннюю сторону запястья другой.

Сонную артерию находят, приложил указательный палец к шее на середине линии, соединяющей нижнюю челюсть и середину ключицы.

Определяется число ударов сердца в минуту (считая количество ударов за 60 с).

8. Состояние кожи и периферических сосудов

Захватите большим и указательным пальцами участок кожи на тыльной стороне ладони, сожмите на 5 секунд и отпустите. На коже появится белое пятно.

Заметьте время, в течение которого оно исчезнет.

  • До 5 секунд — вашей коже 20 лет;
  • 6-8 секунд — 30 лет;
  • 9-12 секунд — 40 лет;
  • 13-15 секунд — 50 лет;
  • 16-19 секунд — 60 лет.
  • Более 19 секунд — 70 и старше.

9. Состояние центральной нервной системы

Для этого теста потребуется небольшая подготовка. Попросите помощника нарисовать на листе бумаги табличку, состоящую из пяти строк, по пять клеточек в каждой, и вписать в клеточки числа от 1 до 25, располагая их хаотично.

Затем возьмите карандаш и постарайтесь быстро, не отвлекаясь, последовательно прикоснуться к клеткам в порядке возрастания чисел (с первой по двадцать пятую).

  • Если ваш возраст соответствует 20 годам, на это должно уйти не более 35 секунд.
  • Тридцатилетний человек покажет результат от 36 до 40 секунд,
  • 40-летний уложится в 41-50 секунд,
  • 50-летний потратит около 60 секунд.

Можете также воспользоваться несложной флеш-игрушкой:

Кстати, такими вот простенькими игрушками можно легко натренировать память:

10. Либидо

Для мужского организма характерна прямая зависимость частоты реализованных сексуальных контактов от биологического возраста:

  • в 20 лет этот показатель составляет 6-7 раз в неделю,
  • в 30-лет — 5-6 раз,
  • у 40-летних — 3-4 раза,
  • мужчина в возрасте 50 лет или более способен испытывать и успешно реализовывать половое влечение не более 2 раз в неделю.

Чтобы узнать окончательный результат, необходимо найти среднее арифметическое измеренных параметров: сложить все свои результаты и разделить на 10. Эта цифра и будет биологическим возрастом.

Календарный и биологический возраст человека могут не совпадать.
Бывает, что биологический возраст меньше, чем календарный и это говорит о медленном старении и можно прогнозировать более длительную продолжительность жизни.
Если эти возрасты равны, то в организме человека протекает нормальный физиологический процесс.
Если же биологический возраст больше, чем календарный, то это может быть признаком преждевременного старения, к которому приводят хронические заболевания.
Есть и другие факторы, которые процесс старения ускоряют — это психоэмоциональный стресс, невроз, синдром хронической усталости, авитаминоз.

Есть и другие тесты для определения соответствия вашего календарного возраста биологическому. В этих таблицах указаны некоторые из них.


Это интересно

Приглядевшись к тем, кто выглядит моложе, можно отметить, что они, в своём большинстве, неисправимые оптимисты, ведут здоровый образ жизни, много времени проводят на природе, с ними приятно общаться. Предпочитают натуральные методы лечения в случае заболевания, но с ними это случается редко…список можно продолжить.

Например, знаменитый Поль Брэгг в свои 80 лет выглядел на 60, занимался серфингом, голоданием, бегом и вел очень активный образ жизни.
Или тибетские монахи — они знают секреты долголетия и выглядят намного моложе своих земных лет.

На фото ниже 67 летний Гао Минюань. Свои занятия он начал в 60 лет, когда вышел на пенсию.

После многих лет работы на заводе к 60 годам у него болело всё, особенно ноги и спина. Занимался он по 7-8 часов день упражнениями на растяжку. Сейчас ему 67 лет, и он забыл о своих болезнях и совсем не обращается к врачам. Отвечая на вопрос о том, что делает его счастливым, не задумываясь, называет несколько вещей: порядок, множество друзей, хорошее настроение и любовь к людям.
По материалам

Возраст сосудистой системы (VA — Vascular Aging), измеряемый приборами АнгиоСкан, — это параметр, показывающий Ваш биологический возраст , т.е. изношенность Вашего организма. Нужно отметить, что данный подход основан на общепринятом мнении о том, что состояние человека определяет его сосудистое русло.

Тест на биологический возраст

Определение биологического возраста при помощи приборов АнгиоСкан занимает примерно две минуты (в зависимости от частоты пульса), не требует специальной подготовки оператора, который проводит тест, и абсолютно безвреден для организма.

Измеряется «изношенность» в годах, и принципиально важным при интерпретации результатов теста является различие между календарным возрастом и биологическим . Хорошо, если биологический меньше календарного, и наоборот.

Однако, не следует тревожиться из-за разницы в несколько лет в худшую сторону. Во-первых, подобная ситуация не критична. Во-вторых, этот параметр зависит от состояния организма в конкретный момент времени: в конце тяжелой рабочей недели он один, после отпуска — совершенно другой, и т.д. Необходимо наблюдать, выявлять тенденции, анализировать.

Возраст сосудистой системы важно измерять в определенное время суток. Оптимальным временем являются утренние часы от 9 до 11. Важно также при измерении этого параметра постоянно проводить измерения на одной руке — оптимально правой. Это связано не только с тем, что на разных руках может быть различное артериальное давление, но с различной ангио архитектоникой сосудистого русла (брахицефальная область).

Биологический возраст — расчетный параметр, основанный на возрастном индексе. Для определения Vascular Aging строилось корреляционное поле зависимости возрастного индекса от даты рождения испытуемого, и затем по величине возрастного индекса рассчитывался возраст сосудистой системы. Данный подход достаточно широко используется, следует упомянуть работы японского исследователя Takazawa, а также близкий алгоритм расчета сосудистого возраста используется в приборе Pulse Trace американской компании Micro Medical.

Примерные данные возрастного индекса в зависимости от календарного возраста представлены в таблице:

Таблицы для определения биологического возраста

Существует множество различных способов для определения биологического возраста. Первый способ — на основе вышеописанного возрастного индекса, получаемого приборами АнгиоСкан как в клинических, так и в домашних условиях.

Возраст Женщины Мужчины
от 20 до 30 -0,95+ 0,31 -0,91+ 0,23
от 30 до 40 -0,64+ 0,26 -0,86+ 0,28
от 40 до 50 -0,36+ 0,23 -0,57+ 0,28
от 50 до 60 -0,16+ 0,27 -0,20+ 0,30
от 60 до 70 0,03+ 0,26 -0,01+ 0,27
старше 70 лет 0,18+ 0,29 0,00+ 0,32

Возрастной индекс (AGI — Aging Index) — расчетный интегральный показатель, значение которого можно увидеть только в профессиональных версиях программы АнгиоСкан. Данный параметр является комбинацией показателей пульсовой волны, в который включены растяжимость артериальной стенки и амплитудные характеристики отраженной волны.

Второй способ требует лабораторных анализов для выявления количества холестерина и глюкозы в крови. Значения соответствия представлены в таблице:

Если Вы хотите определить свой биологический возраст в домашних условиях, проведите несколько тестов из перечня ниже и сравните свои результаты с нормами, представленными в таблице.

Тесты Биологический возраст
20 30 35 40 45 50 55 60 65 лет
Пульс после подъема на 4-й этаж
(скорость – 80 шагов/мин)
106 108 112 116 120 122 124 126 128
Систолическое давление («верхнее») 105 110 115 120 125 130 135 140 145
Диастолическое давление («нижнее») 65 70 73 75 78 80 83 85 88
Длительность задержки дыхания на вдохе (сек) 50 45 42 40 37 35 33 30 25
Длительность задержки дыхания на выдохе (сек) 40 38 35 30 28 25 23 21 19
Подтягивания на перекладине (для мужчин) 10 8 6 5 4 3 2 1 1
Приседания (раз) 110 100 95 90 85 80 70 60 50
Поднимание туловища из положения лежа
в положение сидя (раз)
40 35 30 28 25 23 20 15 12
Стойка на одной ноге с закрытыми глазами
(пятка одной ноги у колена другой) (сек)
40 30 25 20 17 15 12 10 8
(окружность голени)/(окружность талии)*100 (%) 52 50 49 48 47 46 45 44 43

Нормы для женщин на 10-15% мягче представленных в таблице.

Что такое биологический возраст человека, как и зачем его определяют. Почему он может сильно отличаться от календарного возраста (того, что по паспорту). Продолжаем тему и по просьбе читателей публикуем один из самых полных тестов для самостоятельной оценки своего биовозраста.

Не пора ли заняться собой?

Интернет, глянцевые журналы пестрят всевозможными тестами для определения биологического возраста. Народ считает, заполняет, обсуждает. Стареть-то никому не хочется! Один из самых популярных тестов, гуляющих по молодильным блогам, — биовозраст по скорости реакции: ваш помощник держит 50-сантиметровую линейку на нулевой отметке вертикально вниз. Ваша рука находится примерно на 10 см ниже. Как только помощник отпускает линейку, вы должны ее быстренько поймать большим и указательным пальцами. В зависимости от того, на какой отметке поймали, ваш возраст: 20 см — 20 лет; 25 см — 30 лет; 35 см — 40 лет; 45 см — 60 лет.

Мы нашли другой, наиболее полный тест. В его основе — методика определения биологического возраста, разработанная еще в советское время учеными Института геронтологии Академии медицинских наук. В форму теста эту методику адаптировал известный врач антивозрастной медицины и автор книги «Возвращение в молодость» Владимир ГУСЕВ .

Как пояснил Владимир Васильевич, для точного расчета своего биологического возраста нужно определить ряд показателей здоровья, которые изменяются с возрастом, и, оказывается, показатели, которые определяются лабораторными методами (например, уровень сахара , холестерина в крови, содержание кальция в костях и др .) изменяются с возрастом точно так же, как и показатели, которые просто определить самостоятельно.

Для того чтобы получить объективный результат, желательно пройти все возможные способы определения биологического возраста, — говорит директор медицинских программ Института бинарного омоложения Лариса БОГДАНОВА : — как тест для субъективной оценки, так и с помощью специалиста антивозрастной медицины пройти методики с функциональными (слух, зрение, скорость реакции и т. п.) и биохимическими маркерами старения (уровни гормонов, холестерина, содержание сахара в крови и т. д).

«Домашний» тест для субъективной оценки состояния здоровья не заменит медицинского обследования, но поможет выяснить, не пора ли наконец заняться собой.

Сколько вам лет на самом деле

Биологический возраст мужчин и женщин рассчитывается по разным формулам.

БВ (биологический возраст) мужчин

26,985 + 0,215ХАДС — 0,149ХЗДВ — 0,151ХСБ + 0,723ХСОЗ

БВ (биологический возраст) женщин

1,463 + 0,415ХАДП — 0,140ХСБ + 0,248ХМТ + 0,694ХCОЗ

Поясним, что такое АДС, ЗДВ, СБ, АДП, МТ и СОЗ и как их определять.

АДС (артериальное давление сист олическое) измеряется с помощью аппарата для измерения артериального давления (АД) на правой руке, сидя, с интервалом 5 минут. Учитывается наименьшее давление. АД измеряется в мм рт. ст. (миллиметрах ртутного столба).

Например, при измерении АД трижды с интервалом 5 минут вы получили следующие результаты:

1) 125/70 мм рт. ст.

2) 130/75 мм рт. ст.

3) 130/70 мм рт.ст.

Первая цифра — это систолическое АД. Берем наименьшую из трех цифр — 125 мм рт. ст.

В формулу вместо АДС подставим число 125.

ЗДВ (продолжительность задержки дыхания после глубокого вдоха) измеряется трижды с интервалом 5 минут с помощью секундомера. Учитывается наибольшая величина ЗДВ, измеренная в секундах.

СБ (статическая балансировка) определяется так: встать на левую ногу — без обуви — глаза закрыть, руки опустить вдоль туловища.

Этот показатель надо измерять без предварительной тренировки. СБ измеряется трижды с помощью секундомера с интервалом 5 минут. Учитывается наилучший результат. СБ измеряется в секундах.

АДП (артериальное давление пульсовое). Так называется разница между АДС (артериальным давлением систолическим) и АДД (артериальным давлением диастолическим). АД измеряется в мм рт. ст.

Поясним на примере, как производится измерение. Например, при трехкратном измерении АД с интервалом 5 минут получены следующие цифры:

1) 125/70 мм рт. ст.

2) 130/75 мм рт. ст.

3) 130/70 мм рт. ст.

Числитель дроби — это артериальное давление систолическое (АДС). Знаменатель дроби — артериальное давление диастолическое (АДД). Берем наименьшие цифры АДС и АДД — 125 и 70. Разница между ними будет 125 — 70 = 55 (это и есть артериальное давление пульсовое, АДП). Число 55 входит вместо букв АДП в формулу для расчета биологического возраста.

МТ (масса тела в кг). Определяется с помощью весов. Взвешиваться в легкой одежде, утром, без обуви.

ВАЖНО!

Едва ли не первое, что выдает возраст или даже старит человека в глазах других, состояние кожи — цвет, тонус, морщины и т. д. Молодость кожи зависит от многих факторов: наследственность, уход, стресс, экология. Однако в последнее время врачи-косметологи, говоря о преждевременном старении, все чаще называют термин «лицо курильщика»:

изможденные черты лица;

слегка пигментированная сероватая кожа;

отечная кожа с красноватым оттенком;

четко выраженные морщины.

Доказано, что количество морщин связано с числом выкуриваемых за год пачек сигарет, поскольку токсический эффект имеет свойство собираться в тканях. Так, выкуривающие более 50 пачек в год в 5 раз чаще имеют выраженные морщины, чем некурящие, — подтвердила нам врач косметолог Ирина КИРОВА .

СОЗ (субъективная оценка здоровья) производится с помощью анкеты из 29 вопросов. Для первых 28 вопросов возможные ответы «да» или «нет».

Неблагоприятными считаются ответы «да» на 1 — 25-й вопросы и ответы «нет» на 26 — 28-й вопросы. (Если вы ответили именно так, уже есть повод задуматься о своем здоровье и наведаться на полноценное медицинское обследование.)

На 29-й вопрос в анкете могут быть ответы: «хорошее», «удовлетворительное», «плохое» и «очень плохое». Неблагоприятным считается один из двух последних ответов.

После ответов на вопросы анкеты нужно подсчитать общее количество неблагоприятных ответов (оно может колебаться от 0 до 29). Число неблагоприятных ответов, выраженное цифрой от 0 до 29, входит в формулу для определения биовозраста вместо стоящих в формуле букв СОЗ.

1. Беспокоят ли вас головные боли?

2. Можно ли сказать, что вы легко просыпаетесь от любого шума?

3. Беспокоят ли вас боли в области сердца?

4. Считаете ли вы, что в последние годы у вас ухудшился слух?

5. Считаете ли вы, что в последние годы у вас ухудшилось зрение?

6. Стараетесь ли вы пить только кипяченую воду?

7. Уступают ли вам место в общественном транспорте (воспитание народа тут ни при чем, имеется в виду, что вы выглядите так устало, изможденно или нездорово, что вас пытаются усадить. — Ред.)?

8. Беспокоят ли вас боли в суставах?

9. Влияет ли на ваше самочувствие перемена погоды?

10. Бывают ли у вас такие периоды, когда из-за волнений вы теряете сон?

11. Беспокоят ли вас запоры?

12. Беспокоят ли вас боли в области печени?

13. Бывают ли у вас головокружения?

14. Считаете ли вы, что сосредоточиться сейчас вам стало труднее, чем в прошлые годы?

15. Беспокоят ли вас ослабление памяти, забывчивость?

16. Ощущаете ли вы в различных частях тела жжение, покалывание, «ползание мурашек»?

17. Беспокоят ли вас шум или звон в ушах?

18. Держите ли вы для себя в домашней аптечке одно из следующих лекарств: валидол, нитроглицерин, сердечные капли?

19. Приходится ли вам отказаться от некоторых блюд?

20. Бывают ли у вас отеки на ногах?

21. Бывает ли у вас при быстрой ходьбе одышка?

22. Беспокоят ли вас боли в области поясницы?

23. Приходится ли вам употреблять в лечебных целях какую-либо минеральную воду?

24. Беспокоит ли вас неприятный вкус во рту?

25. Можно ли сказать, что вы стали легко плакать?

26. Бываете ли вы на пляже?

27. Считаете ли вы, что сейчас вы так же работоспособны, как прежде?

28. Бывают ли у вас такие периоды, когда вы чувствуете себя радостно возбужденным, счастливым?

29. Как вы оцениваете состояние своего здоровья?

(В материале использована информация с сайта )

На нашем сайте в сообществах читателей «Косметичка_ОНЛАЙН » и «Ешь, худей и молодей! » косметологи, пластические хирурги, диетологи отвечают на вопросы читателей о том, как дольше оставаться молодым и красивым!


Возраст — понятие, которое не может не волновать. Если человеку 20, то у него еще вся жизнь впереди, если 70 — это, увы, означает, что осталось не так то много. Да и слыша о том, что человеку 70, мы сразу представляем характерный образ пожилого человека с морщинами, седыми волосами и букетом сопутствующих заболеваний. В большинстве случаев человек действительно выглядит в соответствии своему возрасту. Но далеко не всегда. Бывают и шестидесятилетние, которые выглядят вполне молодо, бодро и ухоженно, а по ком-то и в 30 видно, что человек «потрепанный жизнью». Дело в том, что существует и так называемый биологический возраст тела, который может не соответствовать возрасту календарному, отличаясь от него в ту или иную сторону. Разберемся, что он собой представляет, и как его определить.

На то, как человек выглядит, и каково его состояние здоровья, влияет масса факторов. Всевозможные эмоциональные переживания, нервы, горе, стрессы оказывают крайне негативное влияние. Сюда же отнесем неблагоприятные условия жизни, тяжелую физическую работу или недостаток активности, неправильный образ жизни, вредные привычки и так далее.

Возраст календарный или паспортный является временным разделением продолжительности жизни человека. Также существует такой термин, как биологический возраст — это истинный возраст тела человека, отражение его физического состояния, фактический показатель того, насколько тело состарилось. Возраст тела может и совсем не совпадать с календарным возрастом. «Износ» этот выражается у всех неодинаково и имеет разную скорость.

Почему же календарный и биологический возраст могут отличаться , и разные люди в одном и том же возрасте могут выглядеть и чувствовать себя по-разному? Само тело старится медленно. Для истинного старения ему потребуется не меньше сотни лет. А старит человеческое тело сознание человека.

Жизнеспособность тела зависит не только от прожитых лет, но и от уровня износа организма. Если органы и системы работают и взаимодействуют между собой правильно, нормально функционирует и обмен веществ. Старые клетки обновляются и организм существует.

Процесс старения с биологической точки зрения является очень медленным. Чаще всего люди умирают не от естественного старения, а от болезней, которые его сопровождают. А риск их возникновения прямо зависит от того, сколько лет организму на самом деле. Каждому полезно знать, как узнать биологический возраст. Если он меньше календарного — то повод собой гордиться. Если больше — повод пересмотреть свой образ жизни и задуматься и собственном здоровье. Существует достаточно много способов проверить этот показатель, используя различные критерии биологического возраста.


Тест на биологический возраст тела

Тест на биологический возраст имеет разные вариации. Например, можно провести четыре небольших испытания. Результаты, которые вы получите, прибавить и разделить на четыре. Цифра, которую вы получите, и будет биологическим образом вашего тела.

Испытание 1. Быстрота реакции.

Начать определение биологического возраста стоит с анализа своей реакции. Нужно попросить кого-то вертикально подержать линейку 50 см длиной за ее конец возле отметки «50». Ваша вытянутая рука должна находиться на 10 см ниже, чем нулевая отметка линейки. Пусть ваш помощник отпустит линейку. Сразу после этого вы должны попытаться поймать ее своими большим и указательным пальцами. Посмотрите, на какой отметке вы ее схватили и проанализируйте показатель, помогающий в том, как определить свой биологический возраст:

  • Если вы поймали линейку на отметке 20 см, биологический возраст ваш — 20 лет.
  • При отметке 25 см он составляет 30 лет.
  • При отметке 35 см биологический возраст равен 40 годам.
  • С отметкой 40 см стоит ориентироваться на цифру в 50 лет.
  • Если отметка на 45 см, то биологический возраст может составлять 60 лет.

Испытание 2. Гибкость

Второй этап, как определить биологический возраст человека. Нужно стать ровно, ноги поставить вместе. Затем наклониться и постараться дотянуться до пола, минимально сгибая колени.

  • Если вам удалость полностью поместить ладони на пол, ваш биологический возраст не больше 30 лет.
  • Если получилось дотянуться до пола только пальцами, возраст равен около 40 лет.
  • Если ниже, чем до голеней вы не дотянулись, вам примерно 50 лет.
  • А биологический возраст тех, кто достал только до коленей, более 60 лет.


Испытание 3. Равновесие.

Следующее испытание, которое предлагает пройти тест на биологический возраст бесплатно. Нужно закрыть глаза, стать на одну ногу, другую поднять на 10 см от пола и засечь время, в течение которого вы сможете простоять в таком положении.

  • Если получилось стоять более 30 секунд, ваш возраст около 20 лет.
  • Если 25 секунд, то 30 лет.
  • 20 секунд — это 40 лет.
  • 15 секунд — около 50 лет.
  • 10 секунд и менее — это возраст тела от 60 лет.

Испытание 4. Состояние кожи.

Далее тест на биологический возраст онлайн советует ущипнуть себя на тыльную сторону ладони и подержать на протяжении пяти секунд. Кожа должна слегка побелеть. Затем руку отпустите и посмотрите, когда кожа вернет свой изначальный цвет.

  • меньше пяти секунд — биологический возраст около 20 лет.
  • около 5 секунд — примерно 30 лет.
  • 8 секунд — около 40 лет.
  • 10 секунд — примерно 50 лет.
  • 15 секунд — тело находится в возрасте около 60 лет.

Другие способы узнать биологический возраст тела

Существуют и другие методики , как узнать свой биологический возраст пройти тест бесплатно. Одна из них, называемая методикой Войтенко, предполагает специальную формулу, которая будет базироваться на таких показателях:

  • Артериальное давление: систолические (АДС) и диастолическое. Определяется по стандартной методике посредством тонометра, который помещается на правую руку в положении сидя, три раза с интервалами в пять минут. Учитывают наименьший результат. Пульсовое давление (АДП) — это разница между систолическим и диастолическим давлением.
  • Длительность задержки дыхания после того как вы сделали глубокий вдох (ЗДВ). Определяется три раза в интервалом в пять минут посредством секундомера. Учитывают наибольшую величину.
  • Статическая балансировка (СБ) Измеряется при стоянии человека на левой ноге босиком. Глаза его должны быть закрыты, руки — опущены вдоль туловища. Учитывается лучший результат, то есть, самое длительное стояние на одной ноге, из трех попыток, интервалы между которыми составляют пять минут.
  • Масса тела (МТ). Измеряется на обычных медицинских весах. При взвешивании желательно быть разутым и легко одетым. .
  • Индекс самооценки здоровья (СОЗ). Определяется в соответствии со специальным опросником. Он включает в себя 28 вопросов, в которых человек должен дать оценку своего состояния здоровья: наличия головных болей, головокружения и так далее.


Все это помогает узнать, как определить свой биологический возраст, и тест онлайн помогает упростить эту задачу.

Тест онлайн, как определить биологический возраст человека на основе полученных от человека данных рассчитывает его по специальной формуле.

Для мужчин эта формула будет следующей: БВ = 27 + 0,22 х АДС — 0,15 х ЗДВ + 0,72 х СОЗ — 0,15 х СБ .

А чтобы справиться с такой задачей, как определить биологический возраст женщины, тест использует следующую формулу:

Индекс самооценки здоровья представляет собой сумму положительных ответов на вопросы 1-24 и отрицательных ответов на вопросы 25-27. Список вопросов входит в тесты на биологический возраст.

Теперь вы знаете, что такое биологический возраст, и как можно его определить. Если этот показатель у вас ниже вашего календарного возраста, это замечательно. Однако если по результатам тестов получилось, что биологически вы значительно старше своих реальных лет, это повод задуматься и принять соответствующие меры . Дать организму возможность сбросить определенное количество лет не так уж сложно. Достаточно начать заниматься спортом, правильно питаться и отказаться от вредных привычек, и организм сможет стать моложе, сильнее и выносливее, к тому же, вы сможете существенно улучшить внешний вид и снизить риск различных заболеваний.

Видео с тестом на биологический возраст

Каждый из нас неоднократно замечал, что люди, имеющие один и тот же паспортный возраст, порой совсем не похожи на одногодков. Один в возрасте 40-45 лет уже выглядит почти стариком, а другой и в 60 молод, энергичен и полон жизни. Дело в том, что состояние нашего здоровья зависит не от количества прожитых лет, а от степени сохранности организма. Именно этот фактор и определяет биологический возраст человека.

Абсолютной системы измерения биологического возраста не существует. Однако можно в домашних условиях пройти ряд тестов, которые показывают, насколько изношен наш организм. Результаты такого исследования дают возможность понять, какой возрастной группе соответствует тело конкретного человека.

1. Гибкость позвоночника

Наклоните корпус вперед, слегка согнув колени. Если ваш возраст соответствует 20-30 годам, вы сможете положить ладони на пол. Сорокалетний человек из такого положения сможет лишь дотянуться до земли кончиками пальцев, а в возрасте 50 лет – достать руками до середины голеней.

Другой способ состоит в подсчете количества наклонов вперед, которые вы сможете сделать в течение минуты. Более 50 движений соответствует возрасту 20 лет; от 35 до 49 раз в минуту наклоняется 30-летний, от 30 до 34 раз – 40-летний, а от 25 до 29 – 50-летний человек. Возрасту старше 60 лет соответствуют не более 24 наклонов в минуту.

2. Скорость реакции

Для проведения теста придется прибегнуть к услугам помощника. Попросите знакомого или родственника взять линейку длиной 50 см и держать ее вертикально за конец, соответствующий нулевой отметке. Вам следует поместить руку на 10 см ниже другого конца линейки. Помощник должен внезапно отпустить линейку, а вы – поймать ее в момент падения, зажав между большим и указательным пальцами. Скорость реакции измеряется по тем делениям, на которых окажутся ваши пальцы. В данном случае таблица возрастного соответствия выглядит так:

  • 20 см – 20 лет;
  • 25 см – 30 лет;
  • 35 см – 40 лет;
  • 45 см – 60 лет.

3. Состояние вестибулярного аппарата

Вы должны закрыть глаза и постараться устоять на одной ноге (вторая нога поднята на 10 см от пола). Возрастное соответствие определяется по времени, в течение которого вы смогли сохранять равновесие. Для возраста 20 лет это 30 секунд, 40 лет – 20 секунд, 50 лет – 15 секунд, 60 лет и старше – 10 секунд.

4. Состояние периферических сосудов

Захватите большим и указательным пальцами участок кожи на тыльной стороне ладони, сожмите на 5 секунд и отпустите. На коже появится белое пятно. Заметьте время, в течение которого оно исчезнет. У 30-летнего человека оно составляет около 5 секунд. Состояние сосудов, соответствующее 40 годам, позволит коже принять нормальную окраску за 8 секунд. В 50 лет для этого нужно 10, а в 60 лет – 15 секунд.

5. Здоровье легких

Сохранность легких можно определить по расстоянию, с которого человек может задуть горящую свечу. В 20 лет это легко сделать с одного метра, в 40 лет – с 70-80 см, а в 60 лет – с 50-60 см.

Существует и тест, определяющий биологический возраст по частоте дыхания. Для этого необходимо подсчитать, сколько циклов, состоящих из глубокого вдоха и полного выдоха вы способны сделать в минуту. Возрастное соответствие таково:

  • 20 лет – 40-45 циклов;
  • 30 лет – 35-39 циклов;
  • 40 лет – 30-34 цикла;
  • 50 лет – 20-29 циклов;
  • 60 лет – 15-19 циклов.

6. Сохранность суставов

Закиньте руки за спину (одну сверху, другую снизу) и сцепите пальцы «в замок» на уровне лопаток. У двадцатилетнего человека это получается без проблем. В 30 лет удается лишь достать пальцы одной руки другой, в 40 лет – сблизить руки на небольшое расстояние. Человеку в возрасте старше 50 лет сложно даже завести обе руки за спину.

7. Состояние центральной нервной системы

Для этого теста потребуется небольшая подготовка. Попросите помощника нарисовать на листе бумаги табличку, состоящую из пяти строк, по пять клеточек в каждой, и вписать в клеточки числа от 1 до 25, располагая их хаотично. Затем возьмите карандаш и постарайтесь быстро, не отвлекаясь, последовательно прикоснуться к клеткам в порядке возрастания чисел (с первой по двадцать пятую). Если ваш возраст соответствует 20 годам, на это должно уйти не более 35 секунд. Тридцатилетний человек покажет результат от 36 до 40 секунд, 40-летний уложится в 41-50 секунд, 50-летний потратит около 60 секунд.

Органы и системы человеческого организма со временем изнашиваются неодинаково. Поэтому тесты могут показывать разный биологический возраст. Чтобы узнать окончательный результат, необходимо найти среднее арифметическое измеренных параметров.

Скорость изнашивания наших тел зависит от множества факторов. Ее увеличивают болезни, стрессы, вредные привычки, тяжелые бытовые и экологические условия, малоподвижный образ жизни. Человек не всегда может избежать сложностей и огорчений, но вполне способен позаботиться о собственном здоровье. В этом случае у него есть шанс до глубокой старости сохранить бодрость тела, ясность ума и высокую трудоспособность.

Видео с YouTube по теме статьи:

Гайд по биохакингу для новичков

Биохакинг — популярное направление в современном обществе, основанное на улучшение физических и умственных показателей. Цель биохакеров — усовершенствовать свой организм и мозг, чтобы прожить долгую жизнь, оставаясь продуктивным и здоровым. Это образ жизни, который складывается из определенных правил, выполняя которые вы сможете снизить свой биологический возраст, например, с 35 до 27 лет. Звучит многообещающе, рассмотрим подробнее систему биохакинга.

Если коротко, то биохакинг состоит из основных принципов — здоровое питание, продолжительный сон, постоянный спорт, гармоничное душевное состояние, витамины и БАДы, медицинское обследование. Здесь важно соблюдать баланс и регулярность, иначе результата не будет. Давайте по порядку:

Быть в движении. Сидячий образ жизни очень вреден для здоровья, увеличивается мышечное напряжение, замедляется кровообращение, вам труднее сконцентрироваться на работе. Выполняйте ежедневно упражнения по 10 минут, старайтесь проходить в день минимум 10 000 шагов, и тогда вы точно избежите неприятных последствий для организма.

Правильно питаться. Употребляйте полезную, простую пищу — овощи и фрукты, орехи, крупы, курицу, говядину, рыбу, яйца. Откажитесь от сладкого, быстрые углеводы способствуют образованию жира в организме. Не пейте сладкие лимонады, соки, воздержитесь от фастфуда, это трансжиры и гора масла.

Высыпаться. Составьте себе распорядок дня, ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время. Спите в полной темноте, в прохладной комнате со свежим воздухом.

Находиться чаще на природе. Все мы привыкли сидеть дома, в офисе, кафе и считаем, что это норма. Но наши предки проводили большую часть времени на открытом воздухе и меньше болели хроническими заболеваниями. Чаще гуляйте в парках или в лесу, дышите свежим воздухом, находитесь на солнце.

Пройдите онлайн-курсы бесплатно и откройте для себя новые возможности Начать изучение

Выходить из зоны комфорта. Занимайтесь новыми видами спорта, медитируйте, проходите различные испытания для себя, это может быть марафон или купание в холодной воде. Так вы станете сильнее и выносливее.

Изменить свое сознание. Слушайте любимую музыку, чтобы ничего вас не отвлекало, и вы лучше концентрировались на деле.

Мыслить позитивно. Все, что происходит вокруг нас, можно расценить по-разному. Не задерживайте свое внимание на негативных моментах, думайте только о положительной стороне происходящего. Чаще благодарите окружающих, себя даже за маленькие незначительные действия.

Посещать врачей и обследоваться. Организм может давать сбой, и чем раньше вы это обнаружите, тем быстрее и без последствий вы сможете это вылечить. Необязательно каждый месяц проходить обследования, достаточно посещать раз в полгода нужных врачей. Обязательно консультируйтесь с врачами по выбору витаминов и БАДов.

Все вышеперечисленные принципы являются частью здорового образа жизни, поэтому в некоторой мере, если вы правильно питаетесь и занимаетесь спортом, вас можно назвать  биохакером. Но это была лишь часть инструментов биохакинга. Более подробную информацию можно посмотреть в бесплатном вебинаре «Остров продуктивности». Из онлайн-урока вы узнаете все правила биохакинга, как прокачать свой уровень энергии, как продлить свою жизнь и улучшить самочувствие.

Калькулятор здорового возраста | Калькулятор биологического возраста

Узнайте свой биологический возраст с помощью бесплатного калькулятора здорового возраста. Узнайте, насколько старше ваше тело, с помощью калькулятора биологического возраста!

Личные аспекты

Пол Выбери один ———- женщина мужчина
Раса Выбери один ———- белые черные испаноязычные азиатские американские индейцы другое
Долговечность Выбери один ———- Мои бабушка и дедушка прожили более 90 лет, а мои родители — более 80 лет. Мои бабушка и дедушка жили более 80 лет, а мои родители — более 70 лет. Мои бабушка и дедушка жили более 70 лет, а мои родители — более 60 лет. Мало родственников. доживают до 60 лет Немногие родственники доживают до 50 лет
Образование Выбери один ———- Высшее учебное заведение по изучению СМИ Выпускник школы
Часов сна в сутки Выбери один ———- 7-8 часов 8-9 часов 6-7 часов Более 9 часов в день Менее 6 часов в день
,00 ,00

Болезни сердца

Холестерин (ЛПВП) Выбери один ———- до 160 (<3) 160-200 (3-4) 200–240 (4–5) 240–280 (5–6) более 280 (> 6)
Артериальное давление (систолическое / диастолическое) Выбери один ———- <110 / 60-80 110-130 / 60-80 130–150 / 80–90 150-170 / 90-100 > 170 /> 100
Ты куришь? Выбери один ———- Никогда Я бросил более 10 лет назад Я бросил менее 10 лет назад С другими курильщиками Иногда 1 пачка сигарет в день 2 или более пачки сигарет в день
Наследие Выбери один ———- В семейном анамнезе сердечные заболевания отсутствуют 1 близкий родственник старше 60 лет с сердечным заболеванием 2 близких родственника старше 60 лет с сердечными заболеваниями 1 близкий родственник младше 60 лет с сердечным заболеванием 2 или более близкие родственники младше 60 лет с сердечными заболеваниями
Соотношение талии и бедер Выбери один ———- низкий риск (<0.84 человека; <0,72 женщина) умеренная частота (<0,94 мужчин; <0,82 женщин) высокий риск (<1,04 мужчины; <0,92 женщины) очень высокий риск (> 1,04 мужчины;> 9,2 женщины)
Стресс Выбери один ———- амбициозный, но расслабленный, иногда конкурентный или озабоченный временем, конкурентный и озабоченный временем, обеспокоенный и конкурирующий с подавляемой враждебностью
Физическая нагрузка (время, интенсивность, дни) Выбери один ———- 60 минут, высокая интенсивность, почти каждый день 30 минут, умеренная интенсивность, почти каждый день 20-30 минут, умеренная интенсивность, 3-5 дней в неделю 10-20 минут, низкая интенсивность, 1-2 дня в неделю Сидячий образ жизни

Медицинские аспекты

Медицинские анализы (анализ крови, глаукома, сахарный диабет) Выбери один ———- осмотры и регулярные осмотры регулярные медосмотры иногда иду на осмотр не сдавал анализов или осмотра
Сердце Выбери один ———- В моей семье не было проблем, связанных со здоровьем. В анамнезе у меня в детстве не было ревматической лихорадки, у меня не было новых затруднений с дыханием. У меня был ревматизм в детстве, у меня были новые затруднения с дыханием. Аномальная электрокардиограмма или тонзиллит.
Легкие (включая туберкулез и пневмонию) Выбери один ———- У меня не было никаких проблем Некоторые проблемы в прошлом Легкая астма или бронхит Эмфизема, тяжелая астма или бронхит Серьезные проблемы с легкими
Пищеварительная система Выбери один ———- У меня не было никаких проблем Иногда диарея, потеря аппетита Частая диарея, проблемы с желудком Язвы, колит, проблемы с печенью или желчью Серьезные проблемы с желудочно-кишечным трактом
Диабет Выбери один ———- У меня не было никаких проблем, и в семейном анамнезе проблем не было. У меня не было никаких проблем, но есть семейный анамнез проблем. Контролируемая гипогликемия (низкий уровень сахара в крови) Гипогликемия и семейный анамнез Легкий диабет (диета и физические упражнения) Диабет (инсулин )
Лекарства и медикаменты Выбери один ———- Время от времени я принимаю лекарства Минимум, но я регулярно принимаю аспирин и другие лекарства Я принимаю много аспирина и других лекарств Я регулярно принимаю лекарства Я принимаю много лекарств

Медицинские аспекты (только для женщин)

Женское здоровье Только женщины ———- Частые гинекологические осмотры и осмотры груди. Неофициальные осмотры, частое обследование груди. Я никогда не проходила обследования. Леченное заболевание.
Противозачаточные таблетки Только женщины ———- Никогда не принимал Я прекратил принимать их более 5 лет назад Продолжаю их принимать, и мне меньше 30 лет Я курю и принимаю таблетку Я принимаю таблетку, курю и мне больше 35 лет

Питание

Завтрак Выбери один ———- каждый день иногда никогда не кофе кофе и пончик
Ежедневное питание Выбери один ———- 3 и более 2 раза в день нерегулярно голодаю
Фрукты и овощи Выбери один ———- 5 и более рационов в день От 2 до 4 рационов в день Иногда 1 рацион в день Я не ем фрукты и овощи
Жиры Выбери один ———- Орехи, оливковое масло и рыба Мало жиров, включая насыщенные жиры Умеренное содержание жиров, включая насыщенные продукты Моя диета содержит мало насыщенных жиров и углеводов Много мяса, цельного молока и сыра Жиры, жареная пища и готовые блюда
Рафинированные продукты Выбери один ———- Никаких рафинированных продуктов Некоторые рафинированные продукты Много рафинированных продуктов: хлеб, рис, крупы… Много рафинированных продуктов: сахар, напитки, сладости, закуски …
Алкоголь Выбери один ———- ничего Максимум 1 алкогольный напиток в день 2 алкогольных напитка в день 3 алкогольных напитка в день 3-6 напитков в день Более 6 напитков в день

Психологические аспекты

Счастье Выбери один ———- В целом я очень счастлив Я доволен Я не уверен в жизни Я часто чувствую себя несчастным Я несчастен
Депрессия Выбери один ———- В семейном анамнезе депрессии не было. В семейном анамнезе депрессия, но я чувствую себя хорошо. В семейном анамнезе депрессия, и я чувствую себя немного подавленным Иногда я думаю, что жизнь не стоит того, чтобы жить У меня есть мысли о самоубийстве
Беспокойство Выбери один ———- Тревога редко Иногда тревожна Часто тревожна Всегда тревожна У меня приступы паники
Релаксация Выбери один ———- Я медитирую или расслабляюсь каждый день Я часто расслабляюсь Я редко расслабляюсь Обычно я в напряжении Я всегда в напряжении
Любовь и брак Выбери один ———- счастлив в браке, женат, не замужем, женат, не замужем Разлучен, разведен или овдовел От романа
Удовлетворение работой Выбери один ———- Мне нравится моя работа, я вижу результаты своей работы, и я могу получить повышение в будущем Моя работа хорошая, но я не вижу результатов своей работы или повышения в будущем Мне не нравится моя работа Я ненавижу моя работа
Социальная жизнь Выбери один ———- У меня есть несколько близких друзей У меня есть друзья У меня нет хороших друзей Я провожу время с людьми, которые мне не очень нравятся У меня нет друзей

Безопасность

Вождение Выбери один ———- Менее 11.000 км / год 11.000-24.000 км / год 24.000 -32.000 км / год Более 32000 км / год
Ремень безопасности Выбери один ———- всегда большую часть времени (75%) только по трассе иногда (25%) никогда
Риски (мотоциклы, скалолазание, дайвинг, риск работы и т. Д.) Выбери один ———- никогда некоторые, с защитой изредка часто искатель острых ощущений
Поделитесь своими результатами на Facebook

Разместите этот калькулятор на своем сайте

Воспользуйтесь калькулятором возраста здоровья , чтобы узнать свой биологический возраст , который зависит от факторов образа жизни, таких как физическая форма, привычки и питание, индивидуален для каждого.Принимая во внимание всю вашу личную информацию, калькулятор возраста здоровья вычисляет ваш точный биологический возраст . Узнайте, какие факторы влияют на ваше здоровье и физическую форму, с помощью бесплатного калькулятора биологического возраста , чтобы улучшить свой здоровый образ жизни!

Как работает калькулятор здорового возраста?

Калькулятор биологического возраста основан на различных факторах вашего образа жизни для расчета вашего биологического возраста.

  • Болезни сердца
  • Медицинские аспекты
  • Питание
  • Психологические аспекты
  • Безопасность

Советы по увеличению биологического возраста

Есть несколько факторов образа жизни, которые определяют качество нашей жизни и биологический возраст, например, семейный анамнез болезней. Однако есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы продлить свой биологический возраст. Оставайтесь счастливыми, здоровыми и старайтесь как можно больше заниматься спортом.

Сколько тебе лет на самом деле? Пройди этот тест и узнай

Сколько тебе лет на самом деле? Биологический возраст — это мера вашего внутреннего здоровья, на которое влияют ваша генетика и ваш образ жизни.

Биологический возраст — эффективный индикатор или ваш «истинный» возраст, потому что он измеряет, насколько хорошо вы заботитесь о своем теле, оценивая ущерб, нанесенный вашему телу за свою жизнь. Например, ухоженная машина будет работать очень долго.

Та же машина, в плохом состоянии, через несколько лет выйдет из строя. Точно так же ваше тело требует надлежащего ухода, чтобы поддерживать долгую и здоровую жизнь.

Следующая анкета представляет собой внутренний профиль, измеряя степень внутренних повреждений, накопленных вашим телом. Чтобы точно измерить свой биологический возраст, важно отвечать на вопросы как можно точнее и честно.

Анкета биологического возраста разделена на шесть разделов, в общей сложности 26 вопросов.

РАЗДЕЛ A — Хронологический возраст 1. Каков ваш текущий возраст (в годах)? _____ ОБЩАЯ ОЦЕНКА (РАЗДЕЛ A)

РАЗДЕЛ B — Диетический выбор

2: Как часто вы едите жареную, жареную или приготовленную на гриле пищу?

Часто (4)
Один раз в день (3)
Несколько раз в неделю (2)
Один раз в неделю (1)
Почти никогда (-2)

3: Как часто вы употребляете пищевые масла (не жареные и не нагретые)? пример масла семян льна

Никогда (2)
Один раз в неделю (1)
Один раз в день (0)
2+ раза в день (-1)

4: Сколько порций фруктов или овощей вы потребляете? (1 порция = 1 чашка)

Почти никогда (3)
Несколько раз в неделю (2)
Один раз в день (1)
3 в день (-1)
5+ в день (-2)

5: Как часто вы употребляете цельнозерновые продукты и / или натуральную клетчатку? (пример: цельнозерновой, пиллий, коричневый или дикий рис)

Почти никогда (3)
Один раз в неделю (2)
Несколько раз в неделю (1)
Часто (-2)

6: Сколько стаканов воды вы выпиваете ежедневно? (В воду не входят кофе, черный чай, газированные напитки и алкоголь)

Почти никогда (3)
Один раз в день (2)
4 в день (1)
8 в день (0)
10+ в день (-2)

7: Вы употребляете сахар, соду, белую муку или другие обработанные пищевые продукты? (пример: консервы, фаст-фуд, телевизионные ужины, продукты с добавлением консервантов)

3+ раза в неделю (3)
Один раз в день (2)
Несколько раз в неделю (1)
Почти никогда (-1)

8: Сколько алкогольных напитков вы употребляете в неделю?

12+ в неделю (3)
8 в неделю (2)
4 в неделю (1)
2 в неделю (0)
Почти никогда (-1)

9: Как часто вы добавляете соль в пищу?

Вся еда (3)
Ежедневно (2)
Несколько раз в неделю (1)
Один раз в месяц (0)
Почти никогда (-1)

______ ОБЩАЯ ОЦЕНКА (РАЗДЕЛ B)

РАЗДЕЛ C — Пищевые добавки

10: Вы принимаете мультивитамины?

Почти никогда (2)
Один раз в неделю (1)
Несколько раз в неделю (0)
Ежедневно (-1)

11: Вы принимаете антиоксиданты? (пример: экстракт виноградных косточек, селен)

Почти никогда (3)
Один раз в неделю (2)
Несколько раз в неделю (1)
Ежедневно (-2)

______ ОБЩАЯ ОЦЕНКА (ОЦЕНКА C) РАЗДЕЛ D — Ежедневная активность

12: Вы занимаетесь спортом (30 или более минут непрерывной активности)?

Почти никогда (3)
Один раз в неделю (2)
3 раза в неделю (-2)
5+ раз в неделю (-3)

13: Когда вы занимаетесь спортом, вы занимаетесь ими более 2 часов? (Если вы не занимаетесь спортом, укажите в качестве ответа «0»)

В большинстве случаев (4)
В 50% случаев (2)
Практически никогда (0)

14: Вы хорошо спите и бодрствуете отдохнувшими?

Почти никогда (3)
Иногда (2)
Обычно (0)
Всегда (-1)

15: Как часто у вас нормальный стул?

Один раз в неделю (4)
Каждые 4 дня (3)
Каждый второй день (2)
Ежедневно (0)
2+ раза в день (-2)

______ ОБЩАЯ ОЦЕНКА (ОЦЕНКА D) РАЗДЕЛ E — МЕДИЦИНСКАЯ ИСТОРИЯ

16: Были ли у вашей семьи в анамнезе следующие состояния? (рак, диабет, болезни сердца, депрессия, ожирение, заболевания печени, высокий уровень холестерина, высокое кровяное давление)

2 или более (1)
Один раз (0)
Нет (-1)

17: Были ли у вас когда-нибудь какие-либо из следующих состояний? (рак, диабет, болезни сердца, депрессия, ожирение, заболевания печени, высокий уровень холестерина, высокое кровяное давление)

2 или более (3)
Один (2)
Нет (-2)

18: Как часто вы испытываете следующие состояния? (головная боль, лихорадка, боли в горле, мышечные боли (не вызванные физической нагрузкой), простуда или грипп, сыпь, отек)

Один раз в день (3)
Один раз в неделю (2)
Один раз в месяц (0)
Почти никогда (-1)

19: Вы когда-нибудь подвергались воздействию тяжелых металлов или токсичных веществ? (примеры: слесари, парикмахеры, мастера по маникюру и т. д..)

ежедневно (4)
еженедельно (3)
ежемесячно (2)
почти никогда (0)

20: Вы когда-нибудь подвергались воздействию тяжелых металлов через стоматологические операции или пломбы? (пример: ртутные пломбы или другие пломбы)

3+ пломбы (4)
2 пломбы (3)
1 пломба (2)
Никогда (0)

______ ОБЩАЯ ОЦЕНКА (РАЗДЕЛ E)

РАЗДЕЛ F — НАПРЯЖЕНИЕ

21: Сколько полных приемов пищи вы едите в день? (перекус не полноценный обед)

Никогда (3)
4+ в день (2)
3 в день (0)
2 в день (1)
Один раз в день (2)

22: На работе или дома, как часто вы находитесь перед электронным оборудованием? (пример: компьютеры, телевидение, камеры прямой трансляции, электрические провода)

8+ часов в день (3)
6+ часов в день (2)
Несколько часов в день (1)
Почти никогда (0)

23: Как часто вы подвергаетесь воздействию сигаретного дыма (прямого или вторичного)?

Весь день (4)
Несколько раз в день (3)
Несколько раз в неделю (1)
Почти никогда (-1)

24: Вы употребляете развлекательные или уличные наркотики?

2+ раза в день (4)
Один раз в день (3)
Один раз в неделю (2)
Один раз в месяц (1)
Никогда (0)

25: Вы едете в плотном потоке?

Для жизни (3)
Ежедневно (3+ часа) (2)
Ежедневно (1-2 часа) (1)
Почти никогда (-1)

26: Испытываете ли вы стресс на работе и / или дома?

Очень высокий (4)
Высокий (3)
Средний (2)
Незначительный (1)
Почти нет (-2)

_____ ОБЩАЯ ОЦЕНКА (РАЗДЕЛ F)

Расчет своего биологического возраста Сложите вместе свои баллы из следующих разделов, чтобы рассчитать свой биологический возраст

РАЗДЕЛ A: Хронологический возраст ______

РАЗДЕЛ B: Диетический выбор _______

РАЗДЕЛ C: Пищевые добавки _____

РАЗДЕЛ D: Ежедневные занятия ______

РАЗДЕЛ E: История болезни ______

РАЗДЕЛ F: Напряжение ______

ИТОГО ____ Это ваш биологический возраст. Как поживаете?

Как интерпретировать ваши результаты

A: минус 11 лет или больше (биологический возраст на одиннадцать или более лет меньше вашего хронологического возраста): если вам сейчас 45 лет (хронологический возраст), и ваш результат отражает минус 11 лет, то ваш биологический возраст составляет 45 лет минус 11 лет, что составляет 34 года с биологической точки зрения. Общая картина здоровья отличная.Делается правильный выбор, чтобы сохранить ваше здоровье

B: Минус 1–10 лет (биологический возраст на 1–10 лет меньше вашего хронологического возраста). Общая картина здоровья очень хорошая. Сосредоточьтесь на выборе здорового образа жизни, диете, физических упражнениях и управлении стрессом

C: Биологический возраст совпадает с вашим хронологическим возрастом. Общее состояние здоровья хорошее. Однако для достижения оптимального здоровья и максимального повышения уровня энергии необходимы изменения.

D: 1–10 лет плюс (биологический возраст на 1–10 лет превышает ваш хронологический возраст) Общая картина здоровья удовлетворительна.Однако, следуя одному и тому же образу жизни, ваш биологический возраст повысится и повысится риск серьезных проблем со здоровьем

E: 11–20 лет плюс (биологический возраст на 11–20 лет больше, чем ваш хронологический возраст) Общий анамнез средний, так как это наиболее распространенная картина здоровья с умеренным риском осложнений для здоровья в следующие пять лет. Энергия и мобильность начинают снижаться и будут продолжать снижаться.

F: 21 год плюс (биологический возраст на 21 год больше вашего хронологического возраста). Картина хронического дегенеративного заболевания с высоким риском развития серьезных осложнений.Энергия и мобильность серьезно упадут в следующие пять лет (если они еще этого не сделали).

Информация на этом веб-сайте не предназначена для замены личных контактов с квалифицированным специалистом в области здравоохранения и не предназначена для использования в качестве медицинской консультации. Он предназначен для обмена знаниями и информацией из исследований и опыта доктора Гризанти и его сообщества функциональной медицины. Доктор Гризанти призывает вас принимать собственные решения о медицинском обслуживании на основе ваших исследований и в партнерстве с квалифицированным специалистом в области здравоохранения.Посетите www.FunctionalMedicineUniversity.com для получения дополнительной информации о нашем обучении функциональной медицине. Ищите практикующих, которые успешно прошли сертификационную программу Университета функциональной медицины (CFMP) www.functionalmedicinedoctors.com. Этот контент может быть скопирован полностью, с сохранением авторских прав, контактов, создания и информации, без специального разрешения, при использовании только в некоммерческом формате. Если желательно любое другое использование, требуется письменное разрешение доктора Гризанти.

Каков ваш возраст и как вы можете его изменить?

Свечи на вашем праздничном торте рассказывают только одну часть истории о вашем возрасте — ваш хронологический возраст. Ваш хронологический возраст, измеряемый датой и временем, — это просто продолжительность вашего существования.

Но есть другой способ взглянуть на свой возраст, который смотрит на то, как вы живете, едите и тренируетесь, чтобы определить, насколько вы молоды или стары биологически: возраст вашего тела.

Какой возраст тела и как его измеряют?

Возраст тела — это сравнение образа жизни между вами и вашим окружающим населением.Тесты на возраст тела, как правило, будут учитывать вашу диету, упражнения, привычки употребления алкоголя и курения, а некоторые даже задаются вопросом о владении домашними животными и социальном поведении. здоровье.

Эти тесты могут сравнивать вас с общим окружающим населением (как вы сравниваете со всеми остальными) или здоровой выборкой из вашего окружающего населения (насколько вы здоровы по сравнению со здоровым населением).

Излишне говорить, что чем выше балл по сравнению с вашим хронологическим возрастом, тем больше возможностей для улучшения.

Как рассчитать возраст моего тела?

Если вы хотите глубже изучить здоровье своего тела, давайте сделаем это! Есть несколько надежных онлайн-калькуляторов, которые вы можете попробовать, чтобы рассчитать «реальный» возраст вашего тела.

Как я могу снизить возраст своего тела?

Если вы прошли тест и обнаружили, что вам больше восьмидесяти, чем миллениалу, возможно, вы захотите отправиться в путешествие по корректировке возраста тела.

Вот простейшие способы снизить возраст вашего тела:

Ешьте здоровее

Лучшая диета может снизить уровень плохого холестерина, снизить кровяное давление, улучшить когнитивные функции и помочь вам почувствовать себя лучше.В свою очередь, это может помочь снизить ваш биологический возраст!

Свежие фрукты, свежие овощи, свежее (необработанное) мясо, полезные жиры (например, те, которые содержатся в грецких орехах и макадамии) — это основы здорового питания. Исключение ненужных продуктов, например сладких закусок, и увеличение количества питательных веществ. вы, как и те, что содержатся в овощах, сделаете диету более чистой и здоровой.

Начать позитивные изменения в своем рационе несложно. В нашем руководстве по рецептам есть множество питательных и полезных рецептов.Проверьте это, для одобренных диетологами идей завтрака, обеда и ужина.

Регулярно выполняйте физические упражнения

Даже если вы не так гибки, быстрые или сильные, как раньше, упражнения по-прежнему имеют множество преимуществ для здоровья. Он укрепляет мышцы и кости, увеличивает способность организма удерживать и транспортировать кислород, а также может улучшить настроение и снизить риски. депрессии и беспокойства.

Сколько упражнений мне нужно, чтобы уменьшить свой биологический возраст?

Начнем с того, что рекомендует правительство Австралии:

От 50 до 300 минут (от 2 ½ до 5 часов) физической активности средней интенсивности или от 75 до 150 минут (от 1 ¼ до 2 ½ часов) физической активности высокой интенсивности, или эквивалентная комбинация умеренных и интенсивных занятий, каждая из которых неделя.

Упражнения для укрепления мышц не менее двух дней в неделю.

Если вы уже это делаете, то заслуживаете золотой звезды! Чтобы вывести свой фитнес-возраст на новый уровень, вы можете включить в свои упражнения несколько HIIT. режим.

Примечание. Важно обратиться к терапевту или медицинскому работнику, если вы планируете существенно изменить свой распорядок дня.

Заботьтесь о своем психическом здоровье

Здоровье вашего ума может сыграть огромную роль в возрастном росте вашего тела, поскольку ваша умственная мотивация и взаимодействие с другими людьми могут радикально изменить ваш подход к жизни и ее проблемам.На первый взгляд это может показаться трудным, но есть простые способы Убедитесь, что вы заботитесь об основах:

Установите или оставайтесь на связи со своим кругом общения

Будь то ваши друзья или семья, уверенность в том, что вы взаимодействуете с людьми, которым доверяете и любите, может помочь обеспечить комфорт, утешение и поддержку при необходимости.

Заведите домашнего питомца (если возможно) или проведите время с кем-нибудь

Домашнее животное может иметь огромное влияние на ваше эмоциональное здоровье. Домашние животные могут обеспечить структуру, организацию, мотивацию к упражнениям и эмоциональную поддержку.Прочтите нашу статью о пяти способах улучшения нашего здоровья и благополучия с домашними животными.

Посещение консультанта, терапевта или психолога

Точно так же, как мы идем к терапевту или физиотерапевту для проверки, посещение квалифицированного консультанта, терапевта или психолога может помочь нам найти ответы или предоставить стратегии для улучшения психического здоровья. здоровье.

Посетите наш справочник по психическому здоровью, чтобы узнать о программах, поддержке и ресурсах, которые помогут вам жить самой здоровой и счастливой жизнью.

Источники:

Рекомендации Австралии по физической активности и сидячему поведению — Министерство здравоохранения

Рассчитайте свой уровень физической подготовки — Worldfitnesslevel.org

Сколько тебе лет на самом деле? — ABC Health and Wellbeing

https://www.healthier.qld.gov.au/tools/calculator/#/tools/calculator

https://www.heartfoundation.org.au/heart-age-calculator

Вся информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для общих информационных целей. Предоставленная информация не должна рассматриваться как медицинский совет и не заменяет собой консультацию с квалифицированным специалистом в области здравоохранения.

Уиллу Смиту 52 года. Его биологический возраст — 35. Почему это важно для вас — тест на биологический / функциональный возраст AgeMeter

В недавнем выпуске ток-шоу Red Table Talk на Facebook было обнаружено, что актер Уилл Смит, чей настоящий возраст 52 года, имеет биологический возраст (или теломер) из 35. Между тем, его жена, 49-летняя актриса Джада Пинкетт, как выяснилось, имеет биологический возраст 46 лет. : 27 дюймов).Эпизод о медицинских результатах в семье выявил тенденцию среди знаменитостей, в частности, которые хотят знать, насколько хорошо стареют их тела по сравнению с их хронологическим (фактическим) возрастом.

Теломеры и как измерить биологический возраст

Недавние успехи в анализе ДНК сделали возможными современные исследования старения и теломер. Во-первых, что такое теломер? Теломеры покрывают оба конца всех 46 хромосом в каждой клетке.Несмотря на свои небольшие размеры, они играют большую роль в поддержании здоровья наших хромосом и тела. Каждый раз, когда клетка делится (и по мере того, как люди становятся старше), теломеры постепенно укорачиваются, поэтому одним из критериев биологического возраста является оценка длины колпачков.

К сожалению, неправильный образ жизни может ускорить процесс сокращения. Например, солнечный свет, загрязнение воздуха, курение или даже воспаление и диета могут повредить компоненты клеток, включая ДНК. Эти факторы окружающей среды генерируют нестабильные молекулы кислорода (также известные как «свободные радикалы»), которые могут повредить крышки теломер.

Итак, можно прийти к выводу, что чем длиннее теломеры, тем лучше. Но так бывает не всегда. По словам молекулярных биологов Патрисии Опреско из Университета Питтсбурга и Элиз Фукерель из Университета Томаса Джефферсона, длина теломер может предоставить информацию о биологическом возрасте, но пока не может дать полной картины. Например, пишут они, некоторые люди с более длинными хромосомными крышками могут быть подвержены большему риску рака: «Люди с генными мутациями, которые приводят к очень длинным теломерам выше 99-го перцентиля, подвергаются большему риску развития унаследованных форм меланомы и рака мозга.Более длинные теломеры позволяют клетке делиться больше раз, и с каждым делением есть шанс, что ошибка во время дупликации генома приведет к мутации, которая способствует раку ». По их мнению, результат: принцип Златовласки: «Слишком короткие или слишком длинные теломеры не являются оптимальными».

Почему ваш биологический и функциональный возраст имеет значение

Итак, что же это значит для вас, как пациента или кого-то, кого беспокоит ваше здоровье? Ваш биологический возраст имеет значение, потому что, в конце концов, дело не в том, сколько вам лет в хронологическом порядке, а в том, как на самом деле стареет тело.Если вы пройдете тест на биологический возраст, это прекрасно. Но вам также следует спросить своего врача о функциональном возрастном тесте, который может измерить ваши фактические функциональные возможности, индексированные по нормированным по возрасту стандартам. Главное в функциональных возрастных тестах то, что они неинвазивны. Как правило, пожилых людей, в частности, исследуют в таких областях, как память, реакции, слух, ловкость, скорость принятия решений, скорость движения и функция легких. Функциональные возрастные тесты могут подтвердить результаты тестов биологического возраста. Но даже в большей степени, чем тесты на биологический возраст (поскольку они неинвазивны), они могут помочь вам более практично понять прогресс в достижении целей в области здоровья и фитнеса.Вот почему они работают в фитнес-центрах, медицинских кабинетах и ​​исследовательских лабораториях.

Тест функционального возраста AgeMeter ® и Covid-19

AgeMeter® рассчитывает функциональный возраст путем тестирования физиологических биомаркеров, количество которых с возрастом уменьшается. С помощью нового набора HealthMeter ™ AgeMeter также может анализировать 16 физиологических факторов риска и показателей Covid-19. AgeMeter может использоваться больничными системами, медицинскими учреждениями, университетами, фитнес-центрами и людьми, заинтересованными в предотвращении последствий старения.Он будет:

  • Утверждать методы лечения обратного старения / антивозрастной терапии для медицинских работников, исследователей, фитнес-программ и потребителей.

  • Подтвердить результаты тестов на биологический возраст.

  • Проверьте многочисленные функциональные биомаркеры старения, включая память, время реакции, слух, ловкость, скорость принятия решений и функцию легких.

  • Скрининг факторов риска и показателей Covid-19.

Узнайте больше о том, как работает функциональный возрастной тест, или закажите свой AgeMeter сегодня.

Anti-Aging

Что такое старение?

Когда мы думаем о старении, мы часто думаем об определенных процессах или видимых признаках, которые происходят с нашим телом. Такие вещи, как: морщины, повреждение от солнца, плохая память, недостаток энергии и силы, плохой баланс, снижение гибкости, нарушение кровообращения, плохое пищеварение, повышенный стресс, выпадение волос в некоторых местах и ​​многое другое в других, хронические заболевания и множество других заболеваний. другие признаки.

Словарь Вебстера «Новый мир» определяет «старение» (также правильно пишется «старение», как мы его называем) как «процесс старения или появления признаков старения».Хотя этого определения могло хватить для девятнадцатого века, когда был жив мистер Вебстер, новые медицинские открытия и биотехнологические достижения сделали определение Вебстера «старению» устаревшим. Старение — это факт жизни, однако смотреть, действовать и чувствовать свой возраст необязательно! Старение можно разделить на два очень разных понятия — хронологический возраст и биологический возраст.

У вас два возраста — хронологический и биологический возраст

Человеческое тело имеет два разных возраста: хронологический и биологический.С каждым годом ты становишься старше на год, нравится тебе это или нет. Отмечая эти дни рождения, вы отмечаете свой преуспевающий хронологический возраст. Здоровье и работоспособность систем вашего тела — от умственных и физических функций до физической силы — отражают ваш биологический возраст. Ваш хронологический возраст — это просто число, которое указывает, сколько лет жизни вы прожили. Самый важный возраст — это ваш биологический возраст. Ваш биологический возраст показывает, насколько здорово ваше тело, а также может быть предиктором вашего долголетия.Другими словами, если вы ведете здоровый образ жизни, ваше тело может быть моложе вашего хронологического возраста. Вы можете быть моложе человека того же возраста, который ведет нездоровый образ жизни. Ведя здоровый образ жизни, вы можете выглядеть моложе, чувствовать себя моложе и жить дольше, чем другие люди вашего возраста.

Примеры долголетия: Если ваш хронологический возраст составляет 40 лет, а ваш биологический возраст — 33 года, это означает, что вы потенциально проживете на 7 лет дольше. С другой стороны, если ваш хронологический возраст составляет 40 лет, и вы ведете нездоровый образ жизни, в результате чего биологический возраст составляет 47 лет, то вы потенциально проживете на 7 лет короче и умрете моложе.

Как определить свой биологический возраст (Your RealAge®)

Вы уже знаете свой хронологический возраст, но как определить свой биологический возраст? Было разработано несколько оценок для определения биологического возраста человека. Сюда входит анализ состояния здоровья и физических показателей человека, таких как рост, вес, артериальное давление, уровень холестерина в сыворотке, история болезни и т. Д. Сюда также входит анкета для оценки психологического здоровья (например, уровня стресса и счастья), привычек образа жизни (например, как диета, физические упражнения, ночной сон, употребление табака, алкоголя и т. д.) и другие вопросы, связанные с личным здоровьем и возрастом.

Из всех тестов и вопросников, доступных в настоящее время для определения биологического возраста, тест RealAge®, предлагаемый Sharecare, Inc. (компания цифрового здравоохранения), вероятно, является наиболее точным с научной точки зрения. RealAge® Test — это бесплатная онлайн-оценка биологического возраста, которую прошли более 42 миллионов человек. Эта научно обоснованная оценка показывает истинный возраст тела, в котором вы живете, что является первым шагом к улучшению вашего самочувствия.После определения вашего биологического возраста (RealAge®) вам будут предоставлены персональные рекомендации о том, как снизить биологический возраст / возраст здоровья и увеличить продолжительность жизни.

Чтобы получить дополнительную информацию и самостоятельно пройти бесплатный тест RealAge®, чтобы определить свой личный биологический возраст / возраст по состоянию здоровья, посетите веб-сайт www.sharecare.com/static/realage.

Что такое Anti-Aging?

«Антивозрастной» не означает, что мы против старения. Все мы стареем и стареем.Определение «антивозрастной» означает «задержку, остановку или замедление процессов старения». Старение начинается на клеточном уровне. Наши тела состоят из клеток, и старение происходит, когда клетки становятся слабыми и поврежденными, когда клетки теряют внутриклеточную воду, и это приводит к их гибели. В младенчестве, детстве и молодом взрослом клетки нашего тела сильны, эластичны и могут образовывать новые клетки. С годами способность нашего тела генерировать новые клетки уменьшается, происходит гибель клеток и начинается процесс старения.

Концепция борьбы со старением часто является спорной темой, поскольку многие сомневаются в возможности остановить или обратить вспять процесс старения нашего тела. Когда мы обсуждали тему хронологического возраста по сравнению с биологическим / здоровым возрастом, мы узнали, что с точки зрения биологического / здорового возраста возможно быть моложе нашего фактического хронологического возраста. Ключ к нашему здоровью, старению и долголетию во многом зависит от того, как мы живем. Ваш образ жизни и привычки влияют на процесс старения. По большей части вы контролируете скорость своего старения.Если человек выкуривает пару пачек сигарет, выпивает чрезмерное количество алкоголя, не занимается физической активностью, придерживается диеты с чрезмерно высоким содержанием холестерина, насыщенных жиров, сахара и соли без овощей и постоянно находится в состоянии психического расстройства. день, это серьезно скажется на здоровье и долголетии этого человека. Если тот же человек бросит курить, бросит пить алкоголь, будет придерживаться здоровой растительной диеты с низким содержанием жиров и овощей, ограничивая при этом потребление сахара и соли, принимать соответствующие пищевые и диетические добавки, выполнять час физических упражнений и снижать свой умственный уровень. стресса каждый день, этот человек внес несколько изменений в образ жизни, которые снизили бы многие риски для здоровья и остановили бы и повернули вспять процесс старения в нескольких областях его тела.Их биологический / здоровый возраст улучшится за счет сокращения их RealAge®, что будет способствовать увеличению продолжительности жизни. Чем дольше они будут придерживаться здорового образа жизни, антивозрастных привычек, тем здоровее и моложе станут. Если бы другой человек вел очень нездоровый образ жизни до такой степени, что у него был очень высокий уровень холестерина в крови с признаками атеросклероза, он заболел диабетом 2 типа, имел высокое кровяное давление и должен был принимать лекарства от всех этих состояний, а также ему было 55 лет. фунтов лишнего веса, у этого человека будут серьезные проблемы со здоровьем, которые ускорят процесс его старения.Если тот же самый человек перешел на более здоровую диету и образ жизни, что привело к потере веса на 55 фунтов, улучшил химический состав крови до нормального уровня до такой степени, что он больше не нуждался в лекарствах и даже обратил вспять атеросклероз, диабет 2 типа и высокий артериальное давление, их биологический возраст / возраст здоровья или RealAge® изменится на более молодой возраст и потенциально увеличится продолжительность жизни. У них будет улучшенное здоровье, хорошее самочувствие и антивозрастность.

Есть также антивозрастные меры, которые вы можете предпринять, чтобы предотвратить и уменьшить физические признаки старения, придавая вам более молодой вид.Безусловно, здоровое питание и образ жизни играют в этом отношении решающую роль. Забота о коже и ее защита от повреждений, вызванных окружающей средой, очень важны. Чрезмерное пребывание на солнце может привести к повреждению кожи, преждевременному старению и образованию морщин. Правильный внешний уход имеет решающее значение для ухода за кожей, поскольку это самый большой орган и первая линия защиты тела. Каждый день кожу следует тщательно очищать, обрабатывать для устранения повреждений и увлажнять, а также защищать, чтобы укрепить барьерную функцию кожи и защитить эпидермис (внешний слой двух слоев, составляющих кожу) от внешних факторов, таких как ультрафиолет. (УФ) лучи и загрязнение окружающей среды.Эти примеры показывают, что позитивные, здоровые изменения в образе жизни могут остановить или обратить вспять процесс ускоренного старения организма как внутренне, так и внешне.

Д-р Джон Вестердал является сертифицированным практикующим врачом по борьбе со старением и активным членом Американской академии антивозрастной медицины. Доктор Вестердал использует новейшие передовые научные технологии для оценки, тестирования и оценки вашего здоровья и образа жизни, связанных с процессом старения.Он может разработать научно обоснованную программу питания и антивозрастного образа жизни, которая поможет вам достичь оптимального здоровья и долголетия. Позвоните доктору Вестердалу по телефону (805) 722-7958 или заполните нашу контактную форму, чтобы записаться на прием. Вы можете заранее приобрести консультации и услуги в интернет-магазине Get Healthy Store доктора Вестердала.


A4M и наука, практика и будущее антивозрастной медицины


Американская академия антивозрастной медицины (A4M) посвящена развитию инструментов, технологий и преобразований в здравоохранении, которые могут обнаруживать, лечить и предотвращать заболевания, связанные со старением.A4M также продвигает исследования практик и протоколов, которые могут оптимизировать процесс старения человека.

сколько тебе лет на самом деле?

Исследователи разрабатывают тесты для определения вашего истинного биологического возраста. Они утверждают, что такие тесты могут измерить, насколько хорошо ваше тело справляется с суровыми жизненными трудностями. Но насколько точны эти тесты и можно ли их как-то использовать для прогнозирования вашего будущего здоровья?

Старение давно считается неизбежным следствием жизни.Однако недавние научные достижения показали, что ухудшение физического состояния, связанное со старением, вызвано лежащим в основе биологическим процессом, на который влияют как генетические факторы, так и факторы окружающей среды. И если старение регулируется биологией, то оно поддается манипуляциям.

Старение — главный фактор риска ряда заболеваний. Поскольку население мира неуклонно стареет, это влечет за собой серьезные социальные, медицинские и экономические издержки для общества. Лучшее понимание механизмов, вызывающих старение, может привести к вмешательствам, направленным на улучшение здоровья, связанного с возрастом.Чтобы эти вмешательства были успешными, в первую очередь необходимо четко определить, насколько хорошо наши тела стареют.

Коэффициенты старения между людьми с одним и тем же годом рождения могут значительно различаться. Таким образом, количество лет, которые вы прожили — ваш хронологический возраст — не обязательно является хорошим показателем того, насколько хорошо вы стареете. Вместо этого некоторые измерения биологического возраста, которые определяют возрастные изменения функций или состава тела, могут более точно предсказать ваши шансы на развитие возрастного заболевания.Такие биомаркеры старения могут быть использованы для выявления людей, подверженных риску заболевания, побуждая к профилактическим мерам в образе жизни или раннему лечению. Их также можно использовать для проверки эффективности новых методов лечения старения.

Но надежные биомаркеры старения пока неуловимы. Между старыми и молодыми явно существуют физические различия, но измерить эти различия с какой-либо уверенностью сложно, поскольку они могут сильно отличаться от одного человека к другому.

Поведенческие и биомедицинские тесты

Тесты, предназначенные для измерения биологического возраста, обычно имеют одну из двух форм.Первые, включая тест на возраст жизнеспособности, основаны на оценке вашего общего состояния здоровья и поведения. В онлайн-тесте жизнеспособности используется алгоритм, который учитывает такие детали, как ваш вес, пищевые привычки, количество упражнений, которые вы выполняете, уровень холестерина и еженедельное потребление алкоголя. Затем ваши ответы на такие вопросы сравниваются со средней оценкой, рассчитанной для большой когорты относительно здоровых людей того же хронологического возраста. Ваш биологический возраст рассчитывается как мера риска, и, что неудивительно, более рискованное поведение, такое как курение или нездоровая диета, может значительно увеличить ваш биологический возраст.

Другие тесты на биологический возраст используют более биомедицинский подход. Они измеряют некоторые биологические параметры, которые чаще встречаются у пожилых людей или могут изменяться с возрастом. В исследовании, проведенном командой из Королевского колледжа Лондона, утверждалось, что были определены генетические признаки старения, присущие людям, которые стареют хорошо. Они измерили экспрессию 54000 генов у здоровых людей в возрасте от 25 до 65 лет, из которых около 150 генов могли надежно различать молодых и старых участников исследования.

Важно отметить, что этот генетический признак старения отличался у людей с деменцией, что позволяет предположить, что он может оказаться полезным для прогнозирования тех, кто подвержен риску развития болезни. Однако, хотя определенные паттерны экспрессии генов были связаны с долгосрочным здоровьем, они сильно различались у разных людей.

GlycanAge Test утверждает, что это самый точный метод определения вашего биологического возраста. Тест фокусируется на структуре иммуноглобулина G (IgG), белка, обнаруженного в сыворотке крови, который участвует в иммунном ответе.Белок IgG модифицируется путем добавления гликанов — молекул сахара, которые украшают поверхность белков, влияя на то, как они функционируют. GlycanAge проанализировал структуры гликанов IgG в образцах крови более 40 000 человек во всем мире и утверждает, что структура гликановых структур на белках IgG изменяется с возрастом и отражает влияние образа жизни, который влияет на старение, например, курение. GlycanAge утверждает, что сравнивая ваши гликановые структуры IgG с изученными, тест может определить, насколько хорошо ваше тело стареет.

Тем не менее, одного измерения вряд ли будет достаточно, чтобы охватить всю биологическую сложность старения. Тем более, что не все возрастные биологические изменения влияют на здоровье в одинаковой степени. Консорциум MARK-AGE, финансируемый ЕС проект, состоящий из 26 европейских партнеров по исследованиям, предлагает набор биологических тестов, охватывающих множество аспектов старения. Именно такой подход, вероятно, окажется более полезным для определения общего биологического возраста и прогнозирования возрастного здоровья.

Эта компания скажет вам, насколько хорошо вы стареете

50 — это новые 30? Или 30 — это новые 50?

Биотехнологическая компания Elysium Health из Нью-Йорка считает, что может помочь вам выяснить это с беспрецедентным уровнем точности с помощью простого, но дорогостоящего (500 долларов США) домашнего теста слюны под названием Index. Вы плюете во флакон, отправляете образец обратно в Элизиум, ждете от четырех до шести недель для обработки и — вуаля! — получаете отчет, в котором указывается, ваш биологический возраст моложе, старше или совпадает с вашим хронологическим возрастом.

Хронологический возраст — это, конечно, все те путешествия, которые вы совершили вокруг Солнца. С другой стороны, биологический возраст — это то, насколько хорошо вы держались во время этих поездок, — показатель вашего физиологического здоровья. Ученые пытались определить биологический возраст, по крайней мере, 50 лет, используя различные биомаркеры (такие как холестерин, уровень глюкозы в крови, эластичность кожи и сосудистую функцию, и многие другие) и математическое моделирование. Только недавно исследователи начали использовать нашу ДНК для оценки возраста.

Elysium’s Index рассчитывает ваш биологический возраст на основе метилирования ДНК (DNAm), которое является одним из способов включения или выключения генов. Метилирование происходит, когда метильные группы — кластеры атомов водорода, окружающие атом углерода, — прикрепляются к ДНК и препятствуют их экспрессии. Некоторые паттерны метилирования передаются по наследству и возникают естественным образом с возрастом, но другие запускаются факторами окружающей среды и образа жизни, такими как курение, стресс, физические упражнения и воздействие химических веществ. ДНКm — не единственный способ модификации генов, но он является наиболее распространенным и стал важным игроком в более широкой области эпигенетики, науки об экспрессии генов.Эпигенетические исследователи обнаружили, что профили ДНКm очень хорошо соответствуют возрастным биомаркерам. Таким образом, исследователь, глядя на слепой образец профиля ДНКm, может сделать вывод, что он представляет человека в возрасте 50 лет, хотя на самом деле субъекту может быть 40 или 60 лет.

«Индекс основан на двух вопросах, — говорит генеральный директор Elysium Эрик Маркотулли. «Во-первых, вы можете измерить само старение? А во-вторых, как это сделать наиболее точно? »

Ответ на этот первый вопрос, кажется, утвердительный, и стоящая за ним наука значительно расширилась в 2011 году с созданием «эпигенетических часов».Эти часы на самом деле были формулой для расчета возраста на основе клеточного здоровья с использованием данных ДНКм, которые затем коррелировали с большими наборами данных, такими как Национальное обследование здоровья и питания, крупнейшее исследование, когда-либо проводившееся по здоровью населения. Сравнивая новые образцы ДНКm с установленными образцами, полученными в результате крупных исследований, ученые могли оценить биологический возраст с точностью до нескольких лет.

Чтобы ответить на второй вопрос — как измерить биологический возраст с достаточной точностью, чтобы он был актуален для людей, — Маркотулли пригласил Моргана Левина, доцента патологии Йельского университета и восходящую звезду в области исследований старения, возглавить проект индекса для Элизиум.В качестве постдока в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе Левин работал со Стивеном Хорватом, профессором генетики и биостатистики человека, которому в значительной степени приписывают создание первых эпигенетических часов. С помощью Хорвата Левин разработал более совершенную версию эпигенетических часов. В то время как ранние версии собирали данные с нескольких сотен ДНК-сайтов в геноме, Levine’s мог считывать данные со 100 000 сайтов (Elysium объявляет это «революционным»), позволяя им более надежно и последовательно определять биологический возраст вместе с вашим « совокупная скорость старения », то есть насколько быстро вы стареете.

Левайн говорит, что она сама проверила Индекс, но ее первоначальные результаты оказались не такими хорошими, как она надеялась, хотя она всю жизнь бегает и ведет довольно здоровый образ жизни. Она считала, что сможет набрать больше очков, и решила добавить в свой режим тренировок высокоинтенсивные и силовые тренировки. Когда она прошла повторное обследование шесть месяцев спустя, ее биологический возраст улучшился. «Я думала, что силовые и высокоинтенсивные тренировки могут иметь значение», — говорит она. «Это не научное исследование, потому что это на единиц, но в своей жизни я хочу выяснить, как взять под контроль старение и оставаться физически работоспособным как можно дольше.”

В настоящее время Index предлагает только основную информацию о биологическом возрасте — своего рода общую оценку состояния здоровья. Но в будущих выпусках, говорит Левин, можно будет выделить различные биологические системы, в которых вы, возможно, захотите приложить больше усилий для улучшения, например, определенные виды упражнений или диеты. Традиционное здравоохранение может указывать на проблему со здоровьем только тогда, когда она становится проблемой, например, с началом болезни. Левин говорит, что Index может помочь людям решить проблемы со здоровьем до того, как они возникнут.

Трудно не подойти к новому биотехнологическому продукту, выдвигающему грандиозные заявления, с большой мерой скептицизма.Эта область наводнена торговцами и маркетинговой шумихой, навсегда заклейменной мегаскандалами, такими как Theranos, печально известной биотехнологической компанией, которая ложно утверждала, что может проводить расширенные анализы крови с крошечными образцами. Elysium настаивает на том, что приносит на рынок новые стандарты научной строгости и легитимности, но есть причина для паузы.

На сегодняшний день Elysium выпустил еще один продукт: Basis, добавку, которая увеличивает NAD +, молекулу, необходимую для здоровья клеток, которая уменьшается с возрастом.Basis был разработан тяжеловесом из Массачусетского технологического института Леонардом Гуаренте, соучредителем Elysium. С момента своего выпуска в начале 2015 года Basis (который стоит 50 долларов в месяц) получил смешанные отзывы от потребителей, которые сообщали обо всем, от возобновляемой энергии до побочных эффектов, таких как бессонница и боли в теле. Компания Elysium провела несколько двойных слепых плацебо-контролируемых клинических испытаний — золотой стандарт — и показала, что добавки повышают НАД + на 40%. Но молекулярная наука чрезвычайно сложна, и идея о том, что одна добавка обеспечит чудесные антивозрастные свойства, сама по себе является большой пилюлей, которую нужно проглотить.Стоит отметить, что ни Basis (добавка, а не лекарство), ни Index не требовали одобрения FDA.

Тем не менее, потребители все больше заинтересованы в том, чтобы лучше контролировать свое здоровье, и биотехнологические компании стремятся предоставить инструменты, которые, как они утверждают, помогут им в этом. Проблема в том, что грань между наукой и маркетингом быстро стирается. Index не только дополняет Basis, но и стимулирует продажи дополнения: сомневаетесь в наших утверждениях? Пройдите наш тест, чтобы убедиться, что он работает!

А если заработает, то что? Как и во многих других биотехнологиях для потребителей, главный вопрос — что делать с информацией.Результаты индекса будут содержать некоторые рекомендации по образу жизни, хотя неясно, как именно они будут выглядеть. Будут ли они отличаться от общих советов, которые мы уже слышали? Много двигайтесь, увлажняйте, ешьте цельную пищу, прилично выспайтесь, выходите на улицу, проводите время с близкими. Вы знаете, что делать.

Будут ли потребители использовать свои собственные эпигенетические часы в коробке, остается только гадать. Сама новинка может дать ей хотя бы начальный всплеск; Вы можете почти представить себе, как в социальных сетях появляется новая группа биологических влиятельных лиц моложе своего хронологического возраста (спасите нас сейчас).Но кто знает. Наука, безусловно, убедительна, и Index может оказаться полезным способом проверить изменения в образе жизни, эксперименты с питанием и другие меры, которые могут улучшить здоровье. И если это действительно делает 50 больше похожими на 30, пятьсот долларов могут показаться выгодной сделкой.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *