5 жемчужин тибетской гимнастики видео: Книга: «Пять Тибетских Жемчужин: Современная практика Пяти Тибетских Ритуалов» — Кристофер Килхэм. Купить книгу, читать рецензии | The Five Tibetans | ISBN 978-5-399-00366-5

Содержание

упражнения шишонина при гипертонии видео без музыки

упражнения шишонина при гипертонии видео без музыки

Поисковые запросы: какое давление на дно, где купить упражнения шишонина при гипертонии видео без музыки, кардилайт купить в Сыктывкаре.

упражнения шишонина при гипертонии видео без музыки

лечение гипертонии книга, повышенное внутричерепное давление у детей лечение, артериальное давление 18 лет, гипертонии инструкция по применению, гипертоническая болезнь давление

лекарство от повышенного давления без побочных эффектов

гипертонии инструкция по применению Доктор Шишонин разработал эффективную гимнастику для больных гипертонией. Среди причин появления гипертонии следует отметить слабые мышцы ног и нарушение кровотока по шейному отделу позвоночника. Эти факторы формируются вследствие малоподвижности. Наши ноги — второе сердце. Если нижние конечности получают необходимую нагрузку, сердце работает более слаженно. Массаж шейно-воротниковой зоны помогает капиллярам быстрее пропускать кровь. Именно поэтому рекомендуется регулярная гимнастика при гипертонии. Чем полезна гимнастика при гипертонии Гимнастика Шишонина – упражнения. Весь комплекс гимнастики Шишонина против гипертонии состоит из 9 упражнений, которые имеют образные названия. Метроном. Упражнение направленно на восстановление подвижности в шейном отделе позвоночника, ограниченной при остеоходрозе. Служит своеобразной разминкой, перед началом выполнения других упражнений. Может выполняться стоя или сидя в рабочем кресле. Еще один комплекс упражнений гимнастики доктора Шишонина от гипертонии здесь. Сохраняйте и делитесь — пригодится! Смотрите также. Гимнастика доктора Шишонина от гипертонии. Тибетская гимнастика 5 жемчужин. Гимнастика по Питеру Келдеру: 5 упражнений. Гипертония — одно из самых распространенных заболеваний. Считается, что каждый четвертый взрослый страдает от повышенного кровяного давления. Гимнастика для шеи доктора Шишонина. Как объясняет сам доктор, мышечный спазм сжимает сосуд, вследствие чего количество проходящей через него крови уменьшается. И чтобы получить необходимую дозу кислорода, мозг подает сигнал сердцу качать больше крови. Вследствие этого сердце работает быстрее, чтобы через зажатые сосуды прокачать нужное количество крови, а давление растет. Гимнастика для мышц шеи завершается парой упражнений на растяжку. Технику их выполнения лучше посмотри в коротком видео, чтобы сделать всё правильно. Гимнастика Шишонина для шеи без музыки с сигналами. Данное видео предназначено для того, чтобы одновременно с автором выполнять упражнения. Здесь все делается по времени, а полная зарядка занимает 20 минут. Не советую сразу выполнять весь комплекс нетренированному человеку. Сначала выполняйте его с минимальным количеством повторений, обязательно без усилий. А по мере укрепления мышц количество упражнений будете постепенно прибавлять. Как правильно выполняется гимнастика Шишонина для шеи. Внимание! Гимнастика выполняется без усилий и фанатизма. При этом может немного подскакивать давление – это нормальная реакция организма на улучшенный кровоток. Что такое гимнастика без музыки при лечении гипертонии? Гимнастика проходит буквально в полной тишине — в официальном видео методики доктора Шишонина человек демонстрирует упражнения без лишних звуков и только резкие сигналы говорят нам о завершении упражнения и начале нового. Сама гимнастика напоминает мягкий массаж, цель которого — разминка мышц шеи для снятия спазмов. Несложные упражнения для шеи помогут уменьшить болезненные ощущения в организме и снизить кровеносное давление до нормы. Гимнастика для шеи без музыки от Шишонина для лечение гипертонии. Гипертония – заболевание, которое может развиться у любого человека под воздействием множества факторов. От нее не застрахованы даже молодые люди, поскольку продолжительное сидение за монитором компьютера, экраном планшета, смартфона или телевизора рано или поздно приведет к смещению шейных позвонков и сдавливанию ими кровеносных сосудов. Чтобы наладить кровообращение, рекомендуется делать гимнастику для шеи. Самой эффективной и популярной на сегодняшний день является терапевтическая методика Александра Шишонина. Нет тематического видео для этой статьи. Видео (кликните для воспроизведения). Проведение упражнений для шеи при гипертонии по Шишонину без музыки возможно после еды, примерно через полтора часа. Это позволит продуктам перевариться, что не будет вызывать дополнительного дискомфорта. Допускается употребление воды до тренировки и во время нее. Все упражнения при гипертонии по Шишонину нужно выполнять постепенно, дабы организм смог привыкнуть. Для наглядности можно посмотреть видео Александра Шишонина – упражнения для шеи при гипертонии: youtube.com/watch?v=qT4jZmeXw0U. Общие советы от доктора. Доктор Шишонин, во время лечения по описанной методике, рекомендует использовать некоторые советы Записаться в клинику Доктора Шишонина можно по телефону +7 800 511 66 58 Гимнастика для шеи Доктора Шишонина расслабляет и приводят к норме мышечные. Записаться в клинику Доктора Шишонина можно по телефону +7 800 511 66 58 Гимнастика для шеи Доктора Шишонина расслабляет и приводят к норме мышечные Гимнастика Шишонина при гипертонии будет особенно полезной пациентам, у которых заболевание развилось по причине возрастного снижения тонуса кровеносных сосудов. Занятия также благотворно влияют на процесс кровообращения в том случае, если гипертоническая болезнь возникла на фоне шейного остеохондроза. Поэтому главная цель комплекса упражнений Шишонина для шеи – восстановить нормальное кровообращение, благодаря чему пройдут не только приступы гипертонии, но и исчезнут многие другие неприятные симптомы. Комплекс для шеи. Ниже приведен комплекс самых эффективных упражнений для шеи без музыки по методике Александра Шишонина. Упражнение Метроном. Комплекс видео упражнений от доктора Шишонина. Эффективные шейные упражнения при гипертонии, остеохондрозе и других заболеваниях. В интернете много роликов о том, как правильно делать гимнастику для шеи доктора Шишонина. Есть ролики с музыкой и без музыки. Ролики с музыкой рекомендуется использовать тем, кто уже хорошо осведомлен о том, как следует выполнять то или иное упражнение. Новичкам рекомендуется выбирать те видеокурсы, в которых подробно рассказывают об особенностях гимнастики, комментируют каждое действие и подсказывают, на что следует обратить внимание. Поэтому новичкам рекомендуют выбирать видео без музыки. гипертоническая болезнь давление пониженное давление симптомы и лечение контроль давления в шинах

классификация нормального артериального давления лекарство от повышенного давления без побочных эффектов артериальное давление изменить какое давление на дно кардилайт купить в Сыктывкаре лечение гипертонии книга повышенное внутричерепное давление у детей лечение артериальное давление 18 лет

Курс приема средства Кардилайт — не меньше 30 дней. Принимать ежедневно, без пропусков. Даже если через 2 недели вы будете чувствовать себя отлично, не стоит прекращать прием, так как препарат действует с эффектом накопления. Принимал капсулы строго по инструкции. Удалось за месяц нормализовать давление, восстановить сон. Если раньше давление было 150/105, то теперь стабильно 125/85 В последнее время на фармацевтическом рынке появилось большое количество комбинированных препаратов. Фиксированные комбинации строятся по принципу сочетания и взаимного усиления эффекта. Они очень удобны, так как позволяют многим пациентам принимать всего ОДНУ таблетку в день! Сводная таблица норм артериального давления по возрастам. Ввиду нестабильности кровяного давления, устанавливать четкие границы нормального АД по годам, заключенные в таблицу, затруднительно. Поэтому нижеследующие данные следует воспринимать как ориентировочные значения. Таблица норм артериального давления у взрослых и детей. Возраст/пол. Женский. Мужской. Для соотношения показателей и норм артериального давления у детей врачи пользуются таблицей, а также формулами расчета должных величин по возрасту. Для малышей в возрасте 1-12 месяцев норма систолического давления рассчитывается так: 76 + 2n, где неизвестное = количеству месяцев Содержание. Верхнее и нижнее артериальное давление: разница, роль в организме. Как правильно измерить давление? Какие факторы влияют на уровень АД? Таблица норм АД по возрасту у женщин, мужчин и детей. Механизм изменения показателей давления с возрастом. Что такое пульсовое давление. Норма пульса по возрасту. Нормы давления по весу. Причины повышения АД. Причины понижения давления. Симптомы отклонения АД от нормы. Опасно ли повышенное и пониженное давление? Когда необходима врачебная помощь? Как понизить давление? Методы повышения АД. Профилактика скачков АД. Полезные видео об артериальном давлении, его норме и способах восстановления. Артериальное давление: норма по возрастам. Артериальное давление у представителей разных возрастных групп закономерно отличается, поскольку с годами в организме происходят определенные физиологические изменения, связанные с износом сосудов, гормональными перестройками и другими факторами. Чтобы понять, какие показатели должны быть у людей разновозрастных категорий, можно сразу обратиться к материалам, которые содержит таблица Артериальное давление: норма по возрастам, представленная ниже. Однако сам. Для своего возраста и принимать специальные гипотензивные препараты (по назначению врача). Что такое кровяное давление? Это показатель величины/силы напора крови, оказываемого на стенки кровеносных сосудов. Во время измерения кровяного давления тонометром берутся во внимание две цифры – нижний и верхний показатель. Это значение во время максимального напряжения сердечной мышцы (систолическое давление крови или систола) и значение в момент максимального ее расслабления (диастолическое давление или диастола). Справка. Кровяное давление (АД) – не постоянная величина. Показатели давления могут изм. Артериальное давление — один из основных показателей деятельности сердечно-сосудистой системы. Оценка здоровья любого человека начинается именно с измерения его артериального давления. У давления есть верхняя и нижние границы. Так называемое верхнее давление — это систолическое давление, то есть давление в период сокращения сердца. Нижнее — диастолическое, то есть давление в период расслабления сердечной мышцы. Артериальное давление формируется за счёт большого количества факторов. Какое артериальное давление считается нормой. Давление имеет линейную зависимость от возраста — чем старше человек, тем его нормальный показатель выше. Но существуют определенные цифры, превышение которых считается опасным и в 30, и в 70 лет. Если его величина выше 145/90, это симптом гипертонии в любом возрасте. Аномально низким значением для взрослых является показатель 100/60 и ниже. В норме артериальное давление у взрослого человека держится в пределах 110/65 — 120/75 мм рт. ст. Нормы АД для людей разных возрастов. Дети и подростки: 0-2 недели — 90/45. При измерении давления первая цифра показывает систолическое артериальное давление (САД), а вторая диастолическое артериальное давление (ДАД). (САД/ДАД). Видео (кликните для воспроизведения). Для расчета нормы давления вам потребуется знать свой возраст и вес. САД = 109 + (0.5 возраст) + (0.1 вес в кг). ДАД = 63 + (0.1 возраст) + (0.15 вес в кг). В качестве примера рассчитаем по формуле норму давления для человек в возрасте 50 лет и весом 80 кг. САД = 109 + (0.5 50) + (0.1 80) = 109 + 25 + 8 = 142. ДАД = 63 + (0.1 50) + (0.15 80) = 63 + 5 + 12 = 80.

упражнения шишонина при гипертонии видео без музыки

артериальное давление изменить

Недигидропиридиновые антагонисты кальция (верапамил, изоптин, дилтиазем) урежают сердечный ритм, назначаются пациентам с сопутствующей ИБС или бронхиальной астмой и ХОБЛ в случае, если бета-блокаторы противопоказаны. Также назначаются для профилактики нарушений ритма (тахиаритмии). Гипертоническая болезнь 3 степени без должного лечения может стать причиной весьма серьезных проблем. Если мозг не получает полноценное питание и отмечается нехватка кислорода, рассеивается внимание, появляются проблемы с памятью, развивается энцефалопатия, при которой происходит снижение интеллектуальной деятельности. Лечить гипертонию 3 степени необходимо комплексно. Для этих целей используется несколько препаратов, которые взаимодействуют между собой. Одного средства будет недостаточно для того, чтобы справиться с поражением внутренних органов. Первым делом необходимо заняться организацией правильного образа жизни. Термины Гипертония белого халата и маскированная гипертония рекомендуется использовать для пациентов, не получающих лечение. Экстренная гипертензия [8] (гипертонический криз) — тяжелая гипертензия (чаще 3 степени) с признаками острого повреждения органов-мишеней требующая чаще всего немедленного, но осторожного снижения АД обычно внутривенной терапией: Гипертензивная энцефалопатия. Острая сердечная недостаточность. Гипертоническая болезнь 3-й степени. АКЦИЯ %. -15% на анализы сб. Гипертония 3 степени симптомы и лечение, необходимо вовремя диагностировать и как можно скорее приступать к терапии. Чтобы установить точный диагноз, врач дает направление на комплексное диагностическое обследование, включающее такие процедуры: Измерение АД. седативные препараты; лекарства, обладающие кроверазжижающим эффектом; витаминно-минеральные комплексы, укрепляющие иммунитет. В запущенных случаях проводится хирургическое вмешательство. Показания к операции при гипертонической болезни 3 степени: острый стеноз сосудов; запущенный атеросклероз Гипертония – это хроническое прогрессирующее заболевание, и ее лечение должно быть постоянным. Для поддержания показателей в безопасных границах нужно выбрать лучшие таблетки от повышенного давления, но делать это следует только после выставления точного диагноза и только совместно с терапевтом или кардиологом. Это рецептурный препарат, выпускается в капсулах и таблетках, применяется у людей с серьезными проблемами сердца на фоне гипертонии. Показания: артериальная гипертензия Лечение артериальной гипертензии. Целью лечения любого пациента, страдающего артериальной гипертензией, является снижение риска развития сердечно-сосудистых осложнений и смерти от них. Подбор препаратов для лечения гипертензии определяет следующая стратегия: достижение целевого артериального давления, то есть, 140/80мм.рт.ст. и устранение факторов риска. Препараты короткого действия используют для купирования гипертонического криза. При необходимости кардиологи назначают пациентам ангипертензивные препараты центрального действия. К ним относятся антагонисты β 2 адренорецепторов и агонисты I1 имидазолиновых рецепторов. синдром повышения АД при гипертонической болезни и симптоматических артериальных гипертензиях. Под ГБ. атриовентрикулярная блокада 2-3 степени ХСН беременность, гиперкалиемия, двусторонний стеноз почечных артерий, ангионевротический отек беременность, гиперкалиемия, двусторонний стеноз почечных артерий Гиперкалиемия, ХПН. Недавно зарегистрирован и разрешен к применению прямой ингибитор ренина алискирен — первый представитель нового класса АГП. Инновационные подходы в лечении артериальной гипертензии. Новые европейские рекомендации ESH/ESC 2013 по лечению больных с артериальной гипертензией. Принципиальные изменения 2013 года. catad_tema Артериальная гипертензия — статьи. Артериальная гипертония у взрослых. Клинические рекомендации. Статьи. Клинические рекомендации. Артериальная гипертония у взрослых. МКБ 10: I10, I11, I12, I13, I15. Незамедлительное назначение антигипертензивной терапии рекомендуется больным АГ 2 и 3 степени с любым уровнем сердечно-сосудистого риска [43, 44, 45]. Уровень убедительности рекомендаций I (Уровень достоверности доказательств A) Медикаментозная АГТ также рекомендуется при наличии высокого и очень высокого общего сердечно-сосудистого риска [43, 45]. Уровень убедительности рекомендаций I (Уровень достоверности доказательств B) Лечение гипертонической болезни, в соответствии с Европейскими рекомендациями, включает прием несколько классов лекарственных средств: ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента (каптоприл, эналаприл, периндоприл, зофеноприл и др.). Лечение запущенной гипертонии также начинается минимум с двух препаратов, но чаще всего на 3 степени такая комбинация малоэффективна и в схему добавляется еще один препарат. Конкретную схему терапии определяет врач с учетом данных обследований и стадии развития гипертонии. Нередко выявляется конкретная причина стойкого повышения АД, которую можно устранить. Важно! Причины гипертонии. Развивается на фоне следующих заболеваний: болезни почек и надпочечников. Является лучшим лекарством от повышенного давления для пожилых. Таблетки показаны для приема при эссенциальной гипертензии. Терапия должна быть ежедневной и непрерывной. При отмене следует уведомить об этом врача. Эдарби таблетки 20 мг 28 шт. упражнения шишонина при гипертонии видео без музыки. пониженное давление симптомы и лечение. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства. Возрастные нормы артериального давления у взрослых постепенно увеличиваются, и только в пожилом возрасте они по показателю несколько снижаются по сравнению с предыдущим этапом. Допустимые данные имеют свою динамику у детей – из таблицы ниже видно, что норма по детским возрастам (с первого дня рождения до десяти лет) изменяется значительно быстрее. Нормальные показатели артериального давления: td41-50 /td41-50. У детей кровяное давление ниже, чем у взрослых людей. С возрастом возрастает риск развития артериальной гипертензии. В таблице указаны нормы давления (по возрасту). Причины высокого давления. Существует также множество заболеваний, одним из симптомов которых является повышенное давление (стабильное) или его скачки. Подгузники для взрослых. Подгузники. Советы по уходу. Нормы артериального давления для людей разного возраста. Профилактика отклонений артериального давления. Нормы артериального давления для людей разного возраста. Профилактика отклонений артериального давления. Содержание статьи: Артериальное давление – что это? Медицинская норма артериального давления. Нормы по возрастам у мужчин и женщин. Как правильно измерять давление. Внутренняя среда организма, формируемая различными жидкостями, обеспечивает гомеостаз — динамическое равновесие, обеспечивающее бесперебойную работу всех систем. Чтобы своевременно решать проблемы со здоровьем, нужно следить за артериальным давлением, периодически проверять внутричерепное и внутриглазное давление. Сравнение их с нормой позволит выявить патологии на ранних этапах и предотвратить развитие болезни. Единичное отклонение показателей давления от нормы не является поводом для беспокойства, если только вы не испытываете других симптомов. Единственный способ узнать, есть ли у вас высокое или низкое артериальное давление — это измерить свое артериальное давление. Понимание ваших результатов является ключом к контролю вашего артериального давления. Давление: норма и причины отклонения. Измерение биомаркеров имеет важную роль в диагностике разных патологических состояний. Знать, какое давление должно быть у человека нужно не только врачам, но и обычным гражданам, чтобы контролировать свое здоровье и в случае отклонений вовремя обратиться к врачу. Содержание: Что такое артериальное давление и от чего оно зависит. Какое давление считается нормальным у мужчин и женщин. Нормальное давление для среднестатистического взрослого и относительно здорового человека – АД 110/70 мм рт. ст.: соответственно, нижнее давление равняется 70 мм рт. ст., а верхнее – 110. Когда отмечается слишком низкое давление, у беременной могут развиваться тошнота, рвота, головные боли. При чрезмерно пониженном давлении высок риск развития гипоксии у плода, так как нарушается кровообращение в плаценте. Причины артериального давления, возрастные нормы кровяного давления, правила измерения давления. Кровяное или артериальное давление – это давление крови на стенки сосудов. Оно определяется объемом крови, который выталкивает сердце за единицу времени, и силой ответного сопротивления сосудов. Давление создаёт условия, позволяющие крови достигать органов и питать их кислородом и полезными веществами, которые она транспортирует. Какое должно быть нормальное артериальное давление у взрослого человека? Как возрастные особенности отражаются на кровяном давлении? И в каком возрасте стоит начинать контролировать этот жизненно важный показатель?. Какие нормы давления у человека. Кровяное давление непостоянная величина и может колебаться в зависимости от многих факторов. Возраст, лет.

Тибетская гимнастика 5 жемчужин видео

Йога для женщин

Женская йога, Упражнения, Медитации, Аффирмации, Астрология

Отзыв Око возрождения — пять тибетских жемчужин

Отзыв Око возрождения — пять тибетских жемчужин

Гимнастика «Пять тибетских жемчужин» стала мне известна лет 10 назад, когда мой учитель йоги рекомендовал ее как способ накопления энергии, оздоровления и омоложения как физического, так и энергетического тела. Мой отзыв — эта практика подходит всем. Я стала использовать 5 упражнений око возрождения, как утреннюю гимнастику, чтобы взбодриться с утра и настроиться на предстоящий день.

Эффект этой короткой практики превзошел все ожидания: тело оживает, прибавляются силы, улучшается настрой. По отзывам моих учеников они стали получать такие же результаты. Поэтому я полна уверенности, что эта практика действительно является «тибетской жемчужиной», ведущей к возрождению, и заслуживающая вашего внимания.

Важно помнить, что делать ее нужно ежедневно. Так как организм начинает замедлять процессы старения, запускаются механизмы омоложения. Пропустить можно не более 1 дня в неделю. Если пропустили больше, уменьшаете количество повторений.

Например, как-то я пропустила 2 дня – поэтому уменьшила количество повторений с 21 до 17 раз. А затем опять постепенно наращивала их количество.

Я не зря так подробно остановилась на этом моменте, ведь эта практика энергетическая, и мы запускаем серьезные и важные вещи. Как-то раз мне пришлось пропустить 3 недели после курса гирудотерапии, я сразу уловила разницу (учитывая свой возраст — 50 лет), что мое тело начало сдавать.

Подробно каждое упражнение и рекомендации по выполнению и здоровью описаны в следующей статье: «Тибетские жемчужины пять упражнений тибетских монахов»

Поэтому призываю вас относиться с полной ответственностью к этим практикам. Дисциплина прежде всего.

Конечно, можно не трудиться над собой, не прилагать усилий, и жить беззаботно. Но я думаю, что вы не зря попали на мой блог и читаете эти строки. Значит, Вы – женщина, которая стремится к совершенству, и думаю, что вам не все равно как вы выглядите и как себя чувствуете.

Лично моя мечта – чтобы и в 90 лет мой муж любовался мной и говорил мне комплименты).

Пошаговое руководство по выполнению 5 упражнений тибетских монахов читайте здесь и смотрите в видео уроке.

Око возрождения 5 упражнений видео

И конечно же для полного понимания и правильного выполнения простых и эффективных упражнений вернувших здоровье и молодость миллионам людей настоятельно рекомендую прочитать и изучить книгу Питера Кэлдера «Око возрождения» древний секрет источника молодости . Скачать эту книгу можно в электронном виде и читать на компьютере или планшете.

Но лично я люблю бумажные книги. Они несут свое тепло и энергию. Думаю к упить эту книгу вы сможете в магазине. И ли закажите в интернете.

Например на «Озон»: Книга 1 и/или Книга 2.

Хорошей вам практики и крепкого здоровья!

Предостережения: Если у вас высокое давление, язва желудка или другие проблемы со здоровьем обязательно посоветуйтесь с врачом и не приступайте к практике без разрешения.

Похожие записи:

18 комментариве к “ Отзыв Око возрождения — пять тибетских жемчужин ”

blagadary za gimnastiky.

Занимайтесь и будьте здоровы!
Рекомендую прочитать книгу. А так же подробную технику выполнения в статье Тибетские жемчужины 5 упражнений тибетских монахов

добрый день ! мне 22 . я могу делать эти упражнения?

Здравствуйте, Мария! Да, конечно вы можете делать эти упражнения и комплекс полностью. Рекомендую перед началом практики прочитать книгу Питера Кэлдера «Око возрождения».

Можно ли делать ОВ при большой массе тела. Н-р если масса достигла 150 кг.

В Вашем случае лучше начать с подготовительных упражнений для укрепления мышц тела и улучшения гибкости. Есть определенный комплекс разминочных упражнений, который можно делать вместо пяти ритуальных действий.

Добрый день..очень нравятся упражнения.Но у меня артроз тазобедренного сустава.Можно ли мне делать эту зарядку, не навредив себе?

Доброго Дня! Если нравятся — надо делать. НО! Аккуратно и чтобы не причинить себе боль. Тем более начинать надо с трех повторений. Если будет сложно — есть облегченный комплекс. И в любом случае проконсультируйтесь у лечащего врача. Здоровья Вам!)))

Добрый день! У меня вот такой вопрос. Я начала делать ритуал каждый день. Потом по некоторым причинам прекратила на неделю. Мне снова начинать с 3 раз в день? Или я могу продолжать делать столько сколько делала?

И вам Доброго дня, Настенька! Если два — три дня, то возможно просто уменьшение количества выполнения на 2 раза. Т.е если делали по 7 раз, то начинаете по 5 раз. И далее прибавляете через неделю. Неделя — это уже большой перерыв. Рекомендую начать с начала. Чтобы раскрутить вихри энергии заново. И делать это не спеша, чтобы не навредить себе. Вы же это делаете для себя, а не для кого-то))))

Здравствуйте. Можно ли заниматься гимнастикой око возрождения при болезни протрузия поясничного отдела позвоночника?Пыталась но делать правильно не получается испытываю боль.Очень хочу вылечиться от этой болезни и избавиться от боли.ПРИЧЕМ у меня плюс грыжа позвоночника..

Здравствуйте Шолпан! Благодарю за вопрос))) Но все же я не доктор и Вам нужно проконсультироваться с лечащим врачом. А по Оку возрождения хочу отметить, что все же это довольно динамическая практика и для человека без болезней позвоночника. Есть подготовительные упражнения для этого комплекса. Попробуйте начать с них.Так же рекомендую поработать со своими мыслями. Начать медитировать. Болезни просто так не появляются. Также можно использовать аффирмации http://womanaura.com/luiza-hej-tablica-boleznej-nedomoganij-i-affirmacii/2/#%D0%9F

Здравствуйте Рашида! Мне 60, я никогда на занималась физическими упражнениями. Сами понимаете растяжки мышц нет и некоторые упражнения 2, 5 не получаются. При таком выполнении может быть эффект от занятий. Или поздно уже начинать?

Здравствуйте, Надира! Заниматься гимнастикой никогда не поздно. Главное правило- начинать с малого, сколько получается, постепенность и регулярность. И обязательно почувствуете эффект!

Здравствуйте, Рашида! Мне 62 года, я изучила книгу Питера Келдера «Древний секрет источника молодости», посмотрела ваши видео уроки начала заниматься — получается. Сначала я начинала с 3 упражнений и дошла до 14, затем у меня был перерыв 3 недели и я продолжила с 10! это плохо? нужно сначала, что делать? И еще вопрос, этот комплекс можно дополнять какими-то упражнениями или не стоит?

Доброе время суток, Евгения! Вы правильно сделали, что снизили количество упражнений после перерыва, и если Вам комфортно было снова начать с 10 раз, то так и надо.
Этот комплекс сначала выполняется отдельно, затем после небольшого отдыха мжно заниматься другими упражнениями, йогой и т.т. Удачной практики!
Утро можно начать с этой гимнастики, нажмите на ссылку http://womanaura.com/rezultativnaja-tibetskaja-gimnastika-v-posteli-dlja-ozdorovlenija-i-dolgozhitelstva/

Доброе утро! Спасибо за ВАши материалы. Очень познавательно и просто. Хотела уточнить, «око возрождения» необходимо делать утром? Или модно делать в другое время суток? Т.к. утром делаю «приветствие солнцу» или тибетскую гимнастику.благодарю за ответ.

Доброе Утро, Ирина! Благодарю Вас за теплые слова)))) Да, «Око возрождения» можно делать в другое время суток.

Добавить комментарий

Отменить ответ

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Энергетическая гимнастика 5 тибетцев (видео)

За последнюю неделю несколько человек поинтересовались, знаю ли я энергетическую гимнастику «5 тибетцев», или «5 тибетских жемчужин»?

И я поняла, что назрела необходимость опубликовать эту замечательную гимнастику.

Что дает гимнастика 5 тибетцев?

5 Тибетцев -это удивительный комплекс упражнений, который заряжает энергией , обладает поразительной омолаживающей силой и способен побуждать в человеке скрытые силы и дремлющие творческие способности.

В видео эта гимнастика выполняется под мою любимую мантру.

Энергетическая гимнастика 5 тибетцев

Смотрите и делайте упражнения!

Подробнейшее описание всех упражнений с дыханием и полезными рекомендациями вы можете получить в статье 5 тибетцев- описание упражнений.

Комментируйте и пишите свои результаты.

Если надрыв мениска , не усугубится ли состояние

В таких случаях нужно проконсультироваться с тем специалистом, который лечит Ваш мениск

Галина, здравствуйте!
5 тибетцев выполняю неделю, попробовала с 5 раз — хорошо воспринял организм,прилив энергии сразу чувствуется. Со второй недели стала делать по 7 раз. Но мне не хватает ее на день, и бывает под вечер чувствую нехватку энергии и тянет сделать 5 тибетцев еще раз. Вопрос: можно ли делать эту гимнастику 2 раза в день и более? Если нет, порекомендуйте, пожалуйста, что можно делать вечером для поднятия энергии. И второй вопрос: сколько повторов можно добавлять к уже делающимся и с какой периодичностью?
Спасибо, Вам, Галина, большое за то, что Вы делаете! Всех благ Вам!

Людмила!
Ответы на Ваши вопросы есть в статье 5 тибетцев — описание упражнений
Всех благ!

Не могу согласиться с выполнением 4-го упражнения, в нижней точке не садиться надо, а как бы на секунду — две, замирать на руках, иначе нет смысла делать его. Здесь не только пластичность тела вырабатывается, но и сила рук! Смотрите у П.Кэлдера. Занимаюсь этой практикой давно. В комментариях вижу у кого-то тошнота, рвота, естественно, это ещё совсем не подготовленные люди к таким упражнениями.

Галина, добрый день!
По книге «Око возрождения» рекомендуется выполнять подготовительный комплекс
упражнений. Их обязательно нужно делать?
С уважением, Татьяна.

Татьяна!
Если есть время и возможность- делайте. А если нет- то можно просто легкий разогрев суставов сделать. Путем простукивания, например.

Здравствуйте Галина. Информация очень интересна и хочу попробовать начать осваивать гимнастику. У меня вопрос возник…по серьезным обстоятельствам должна буду прервать эту гимнастику в августе..(будет операция),.как быть в таком случае?.Я прочитала что бросать делать гимнастику нельзя,что будет хуже.Спасибо за ваш ответ и совет.Всех Вам Благ.

Валерия!
Все мои друзья, читатели, клиенты, кто начали делать эту гимнастику, очень довольны ей. И у каждого в жизни бывают моменты, когда нет возможности ее выполнять.
Энергия немного падает в это время ( но не у всех, некоторые переносят безболезненно). Но возобновляют занятия- и все прежние ощущения возвращаются.
Так что занимайтесь, пока есть возможность. Но после операции сделайте перерыв, продолжительность которого Вам подскажет лечащий врач да и Ваше самочувствие.
Берегите себя!

Галина, здравствуйте.
Вашим подписчиком я стала всего лишь три месяца назад, но столько нового узнала! Очень Вам благодарна! А с некоторой информацией уже была знакома, у Вас нашла дополнения и подтверждения, полностью с Вами согласна. И вообще от Ваших писем чувствую свет и тепло, внутри радостное трепетание и улыбка на лице. Спасибо Вам, Галина. Храни Вас Бог!

Спасибо , Галина за ваш труд. Эти ритуалы самые любимые в моей повседневной жизни. В видео есть конечно неточности по сравнению с описанием данным в книге «Древний секрет Источника молодости» Питера Кэлдера , но я считаю каждый сам доводит до совершенства те или иные упражнения исходя из личного физического состояния и главное психологического настроения.

Сергей!
Я давно убедилась, что даже одни и те же слова разные люди понимают по-разному.
Поэтому в видео бывают расхождения. Но на мой взгляд это видео- одно из лучших показов 5 тибетцев.
Такая же ситуация и с комплексами цигун — один и тот же комплекс можно увидеть в разных вариантах исполнения. И какой из них лучше или больше соответствует первоисточнику, выяснить невозможно.
Если Вы делаете и Вам хорошо- значит, так и правильно!

Галина,здравствуйте. Спасибо вам за рассылки и за ту просветительскую работу, которую вы проводите среди людей. Немного не о гимнастике , а о практике Око ВОЗРОЖДЕНИЯ (ОВ), именно она так называется Мне 75 лет. Как многие, жил по А. Райкину- » пить, курить и говорить начал одновременно». В 65 как-то неожиданно пришли гипертония и стенокардия, и началось: врачи, аптеки, побочные эффекты, новые лекарства и т. д. После того, как прочитал у В. Шекспира-«разбойник требует от нас — жизнь или кошелек, а врач забирает у нас сначала кошелек, а затем и жизнь», понял, что ничего не изменилось за эти 500 лет, поменялись только масштабы и начал использовать практику ОВ. О ней в сети много написано. Казалось, просто. почитай книжку Кэлдера, выполняй 5 простых упражнений и радуйся жизни . Но это не так. Практика ОВ — это долговременные, очень индивидуальные и требующие постоянного совершенствования ритуальные действия. За неделю и месяц, как иногда пишут, новые зубы не вырастут и черные волосы не появятся, не верьте. Практика требует индивидуального подхода в выборе количества повторений, их ритма и дыхания, совершенства выполнения техники упражнений. Главное правило — слушай свое тело и не навреди. Поэтому при практике ОВ требуется, если начал, то не бросай, иначе эффекта не получится. Я начал эту практику в 70 лет, это поздно, ее надо начинать в 40 — 50 лет, когда в организме еще нет больших изменений, требующих повышенных энергетических затрат. Но эффект от практики есть и хороший. Кроме того, практика ОВ не приемлет (просто чувствуешь себя нехорошо) табак и алкоголь и сам автоматически бросишь без помощи нарколога с его заклинаниями и лекарствами. В итоге прав был Б.Франклин — «Каждый, к сорока годам сам себе доктор, или дурак» Спасибо.

Согласна, Василий, что здоровье себе каждый обеспечивает сам. И чем раньше человек начинает собой заниматься, тем больше шансов, что он будет здоров впоследствии.
Но все равно начинать можно в любом возрасте. Есть много примеров, что люди себя восстанавливают и в 60 лет, и в 70…

Дорогая Галина, здравствуйте.
Я просто влюблена в эту гимнастику. Это просто что-то невероятное, без этой гимнастики я не могу и дня провести, появилась настоящая зависимость!
У меня вот какой вопрос, нигде не смогла найти информацию: можно ли заниматься этой гимнастикой во время беременности?
Спасибо Вам огромное.

Татьяна!
Если Вы занимались гимнастикой до беременности, то смотрите по своим ощущениям. Вообще я не рекомендую во время беременности никаких энергетических практик.

Спасибо,Галина за все Ваши советы! Мне 70 лет ,гимнастикой 5-ти тибетцев занимаюсь около 8 лет , стараюсь ежедневно, если пропускаю по какой -то причине,то нет в течении дня той энергии,которую эта гимнастика мне дает,очень рекомендую всем освоить ,она еще называется ОКО ВОЗРОЖДЕНИЯ и ее подробное описание можно найти в интернете

Галина, здравствуйте!
Я делаю эту гимнастику только первую неделю. После первого же раза я почувствовала себя очень плохо, сильная тошнота, на утро рвота. Тошнота не проходила в течении всего дня. Я читала, что гимнастика очень сильно воздействует на организм и возможно ухудшение самочувствия. Стоит ли перетерпеть и продолжить занятия?
Огромное Вам спасибо!

Татьяна, если у вас такая сильная реакция, то уменьшайте количество повторов, начните с 3-5. А возможно, Вам не подходит эта гимнастика. Спросите свой организм, послушайте его реакцию, нравится ли ему эта гимнастика, или Вы через силу себя заставляете ее делать, потому что решили, что это НАДО?
Если организм протестует, ищите что-то другое для поднятия энергетики.

Спасибо Галина за все ваши бесценные рекомендацииб конечно для новичков этой гимнастики необходимо знать полное описание и порядок выполнения упражнений. Я делаю эту зарядку около года, сложно , не скрою было начинать, начинать надо было с 3 подходов каждое упражнение и каждую неделю добавлять по 2 и так до 21. Конечно сил и энергии после этих упражнений много, и со временем меняются привычки особенно в еде, это я у себя заметила. Вес потеряла не сразу а спустя 3-4 месяца. Всем рекомендую эти упражнения. Почитайте книгу ОКО возрождения там подробно описана история этих упражненийи правила их выполнения.

Благодарю, Tanya, за комментарий!
Всё не доходят руки написать подробную статью с комментариями по каждому движению, хотя уже много вопросов по этой прекрасной энергетической гимнастике. Но одно радует, что по ней очень много информации в Интернете!

Спасибо Вам, Галина!
Информация очень интересна и подана грамотно, доступно и лаконично.
У меня к вам просьба: как называется мантра, Вы пишете о ней, как о любимой? Под нее выполняются «пять тибетцев».
Заранее благодарна и с пожеланиями Вам всего наилучшего.

У меня есть такая информация: «Мантра любви, уравнивающая неравное. Tumi Bhaja re Mana, Tumi Japa re Mana. Om, Shri Ram Jaya Ram Japa re Mana. О, ум (мана), мой дорогой друг, Всегда воспевай (bhaja) божественное имя, Всегда повторяй (japa) имя Бога! Oh mind (mana), my dear friend, Always chant (bhaja) the name of the Divine, Always repeat (japa) God’s Name! Исполнитель: Sattva Альбом: The Essence of Being Год: 2003».
Всех Вам Благ!

Тибетская практика омоложения. 5 тибетских жемчужин упражнения. Видео

Малоподвижный образ жизни и неправильное питание — главные факторы, нарушающие и подавляющие энергетические потоки. Это приводит к раннему старению организма и всевозможным заболеваниям внутренних органов. На восстановление жизненных сил и внутреннего равновесия направлен комплекс из пяти тибетских упражнений (жемчужин) «Око возрождения».

5 Тибетских жемчужин

Тайная практика тибетских лам, тысячелетиями хранившаяся в глубочайшем секрете, стала доступна в наше время. Пять несложных упражнений, выполняемых регулярно, дают впечатляющие результаты: омоложение, избавление от различных болей, нормализация веса, зрения, слуха, повышение выносливости и работоспособности, бодрость и хорошее настроение. Каждое упражнение следует выполнять по 21 разу, но исходя из ваших индивидуальных возможностей, самочувствия и возраста количество повторений может быть различно. После каждого упражнения рекомендуется сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. Упражнения делайте строго в том порядке, в котором они представлены.

«Око возрождения» — это не просто зарядка. Это что-то вроде убеждения или даже духовной практики. Если искренне верить в эффективность занятий и добросовестно выполнять все упражнения, вы непременно почувствуете прилив сил и жизненной энергии. Тем не менее не стоит забывать о наличии противопоказаний.

Положительный эффект

Секрет долголетия и крепкого здоровья тибетских монахов кроется в их образе жизни. Неотъемлемой его частью является ежедневная тренировка тела, духа и энергетических потоков. Польза тибетской гимнастики «Око возрождения» может быть описана четырьмя основными пунктами.

  1. Опорно-двигательный аппарат. Тибетская йога помогает справиться со сколиозом и остеохондрозом. При регулярном выполнении отмечается уменьшение болей, вызванных артритом.
  2. Репродуктивная система. У женщин, регулярно занимающихся данной практикой, нормализуется менструальный цикл и повышается вероятность зачатия. У мужчин нормализуется эректильная функция.
  3. Желудочно-кишечный тракт. Нормализуется стул, улучшается усвоение полезных веществ из пищи. Учитывая большие затраты калорий на тренировки, можно сделать вывод, что они полезны для похудения.
  4. Иммунная система. Повышается сопротивляемость простудным инфекциям. Устраняются застойные явления в носовых пазухах и бронхах.

Комплекс способствует выработке силы воли. Он рекомендован людям, ведущим борьбу с вредными привычками. Уже через две-три недели регулярных занятий тяга к никотину и спиртному значительно ослабляется.

Противопоказания

Если у вас есть проблемы со здоровьем, необдуманный подход к тренировкам может причинить вред организму. Занятия не рекомендованы детям и пожилым людям, а также еще в ряде случаев:

♦ повышенная температура тела;
♦ гипертония;
♦ риск инфаркта;
♦ грыжа позвоночника;
♦ месячные;
♦ беременность;
♦ грудное вскармливание.

Некоторые тренеры и практикующие йоги убеждены, что «Око возрождения» не предназначено для женщин. Они объясняют это тем, что комплекс был разработан монахами-мужчинами с учетом их физиологических особенностей. Тем не менее гимнастика одинаково полезна представителям обоих полов.

Упражнение 1 «Вращение энергии»

Тибетская гимнастика «Око возрождения» может выполняться один-два раза в день. Лучше всего заниматься до захода солнца, иначе может возникнуть бессонница из-за прилива энергии. Также будьте внимательны к продолжительности тренировки. Для начала достаточно трех повторений для каждого упражнения. Каждую неделю добавляйте по два повтора, пока не достигнете 21.

Особенности. Первое упражнение комплекса «Пять тибетцев» направлено на то, чтобы раскрутить энергетические вихри. Оно ускорит циркуляцию потоков и придаст силы для дальнейшего выполнения программы.

Встаньте прямо, руки разведите в стороны на уровне плеч, ладони направлены вниз.

Начинайте медленно вращаться по часовой стрелке.

Вращайтесь пока не почувствуете легкое головокружение. Возможно, сначала вам будет достаточно 3-5 оборотов, но постепенно старайтесь увеличивать не только число оборотов, но и скорость вращения

Во время выполнения упражнения важны не только телесные ощущения, но и внутренний настрой. Прислушиваясь к движению энергетических вихрей, давайте себе установку на то, что ваш организм очищается, становится здоровее и сильнее.

Упражнение 2 «Возвращение силы»

Особенности. Это упражнение оказывает на энергетические потоки два противоположных действия. С одной стороны, значительно увеличивает скорость вращения вихрей. С другой, призвано стабилизировать их.

Лягте на спину и сделайте выдох. Ладони следует прижать к полу.

При вдохе поднимите голову и прижмите подбородок к груди. После этого поднимите абсолютно прямые ноги вверх (таз остается на полу).

Когда вы почувствуете, что больше не можете поднимать ноги, не сгибая коленей и не отрывая таза, медленно вернитесь в исходную позицию. Одновременно делайте медленный выдох, полностью опустошая легкие.

Спокойно полежите, пока мышцы не расслабятся.

По мере выполнения упражнения, старайтесь почувствовать, как с каждым вдохом и выдохом вы пропускаете сквозь себя энергию. В перерыве между повторами представляйте, как, по мере расслабления мышц, тело наполняется жизненными силами.

Упражнение 3 «Связь тела и сознания»

Особенности. Третий из пяти тибетских ритуалов направлен на проработку центральной энергетической оси. Восходящий поток проходит вдоль позвоночного столба, а нисходящий — в области крестца.

Опуститесь на колени, сохраняя корпус ровным.

Ладонями упритесь в заднюю поверхность бедер, а подбородок опустите к груди.

Выпустив весь воздух из легких, необходимо запрокинуть голову далеко назад, при этом поясницу прогните, а грудную клетку выпятите вперед.

Вернитесь в исходное положение, медленно наполняя легкие воздухом.

Контролируйте дыхание. Вдыхать нужно через нос, запуская внутрь энергию окружающего мира. Выдох сопровождайте звуком «Хэ!». Это символизирует, что вместе с воздухом вы выбрасываете в атмосферу весь негатив, скопившийся внутри.

Упражнение 4 «Энергетический душ»

Особенности. Четвертый прием гимнастики тибетских монахов подразумевает создание эффекта «энергетических качелей». Напрягая мускулы во время выполнения упражнения, вы запускаете движение энергии по телу. Расслабляясь, вы приглушаете эту активность.

Сядьте, вытянув вперед ноги, слегка разведя их в стороны.

Подбородок прижмите к груди с усилием.

Ладонями прочно упритесь в пол по бокам от ягодиц, положение — пальцами вперед.

Голову запрокиньте назад, поднимите корпус. Ноги при этом согните в коленях.

Опираясь на кисти и стопы, поднимите корпус над полом. Участок тела от плечевого пояса до колен должен быть параллелен полу.

Напрягая все мускулы, задержитесь в этом положении на несколько секунд.

Расслабив мышцы, медленно вернитесь к начальной позиции.

Если организм ослаблен, делайте упрощенный вариант упражнения. Достаточно просто приподнять таз над полом. С каждым разом старайтесь поднимать тело над полом все выше. И уже через пару недель сможете делать прием в полную силу.

Упражнение 5 «Балансировка энергии»

Особенности. Упражнения тренируют не только дух, но и физическую выносливость. С точки зрения техники, последнее упражнение наиболее сложное и требует максимальной концентрации.

Лягте на пол. Обопритесь на ладони и переднюю часть ступней, расстояние между ними чуть шире плеч.

Коленями не касайтесь пола.

При выдохе отведите голову до предела назад и прогнитесь.

Затем во время вдоха выгните тело так, чтобы оно напоминало гору.

Подбородок прижмите к груди.

Несмотря на то что упражнение статическое, оно отнимает много энергии. Вернувшись в исходную позицию, отдышитесь. К повторению приступайте только тогда, когда дыхание восстановится.

Уддияна бандха или 6 жемчужина

Особенности. На самом деле тибетская гимнастика содержит не пять, а шесть упражнений. Но последнее не входит в базовый комплекс. Приступать к нему нужно не ранее, чем вы в совершенстве овладеете пятью предыдущими. Второе условие — это стремление к самосовершенствованию и духовному росту, что подразумевает отказ от интимной жизни, которая отнимает слишком много энергии.

Встаньте прямо и глубоко вдохните.

Одновременно сожмите сфинктеры и напрягите мышцы промежности.

Наклонитесь, опираясь ладонями о бедра, и резко выдохните.

Выпрямитесь, наполнив легкие и максимально втянув живот.

Прижмите подбородок к груди. Медленно выдыхайте.

Когда воздух в легких закончится, можете расслабиться.

Шаг к освоению шестого упражнения тибетского комплекса должно быть обдуманным. Если вы не готовы полностью отказаться от интимной жизни, лучше не браться за это дело.

Правила гимнастики

К тибетской гимнастике нужно подходить со всей ответственностью. Только соблюдая рекомендации и правила, можно добиться хорошего самочувствия и мощного энергетического заряда. Учитывайте пять ключевых моментов.

Не прерывайте тренировок. Если вас заинтересовало тибетское «Око возрождения», будьте готовы к тому, что придется заниматься им всегда. Упражнения производят накопительный эффект, но при отмене он не сохраняется. Энергетические потоки могут деградировать еще сильнее, чем в исходном состоянии.

В конце расслабьтесь. Завершив последнее упражнение, полежите немного с закрытыми глазами, чтобы энергетические потоки гармонизировались. Чтобы помочь себе расслабиться, включите негромкую музыку.

Приступайте к водным процедурам. После тренировки рекомендуется принять теплую ванну или душ. Если у вас нет времени, просто разотрите кожу влажным полотенцем.

Не допускайте неприятных ощущений. Делайте ровно столько повторений упражнения, сколько позволяет ваш организм. Перенапряжение недопустимо.

Делайте паузы. Прежде чем приступить к новому упражнению, отдохните. Встаньте прямо, положите руки на пояс и дождитесь восстановления дыхания.

Несмотря на то что тренировки нельзя прерывать, не всегда обстоятельства позволяют выполнить программу. Поэтому допускается периодически делать перерывы в один-два дня.

Говоря о тибетской гимнастике, можно услышать негативные мнения врачей, но положительные отзывы людей. Они связаны в основном с тем, что многие пациенты видят в этом комплексе панацею от всех недугов. Как результат, может быть упущено драгоценное время на лечение серьезных заболеваний.

Все-таки в отличие от тибетских монахов, мы живем в новой эпохе и просто обязаны пользоваться ее достижениями. Также некоторые скептики утверждают, что улучшение самочувствия после тренировок — это не более, чем результат самовнушения. Возможно, это так, но что в этом плохого? Если упражнения подарят вам хорошее настроение и отличное самочувствие — это уже успех

Центр лечения наркомании и алкоголизма в Москве и Израиле

Более 22 лет Общий стаж работы

22 года Стаж работы в клинике

Юзапольский Роман Петрович

Основатель клиники IMC ADDICTION

Автор уникальной программы лечения всех типов зависимости. Мотивационный тренер.

40 лет Общий стаж работы

22 года Стаж работы в клинике

Гилод Вадим Моисеевич

Психиатр, психотерапевт.

Врач высшей категории, к.м.н., член Российского общества психиатров. Входит в топ 10 лучших психиатров в мире.

25 лет Общий стаж работы

6 лет Стаж работы в клинике

Бениашвили Аллан Герович

Научный партнер клиники IMC Addiction By Yuzapolsky в сфере психофармакологии и генетики.

Независимый эксперт нескольких международных фармацевтических компаний. Опыт работы в области психиатрии 25 лет.

33 года Общий стаж работы

10 лет Стаж работы в клинике

Морозова Маргарита Алексеевна

Психиатр, психофармаколог клиники IMC Addiction By Yuzapolsky. Доктор медицинских наук. Профессор.

Заведующая лабораторией психофармакологии ФГБНУ НЦПЗ. Опыт работы в области психиатрии 33 года.

25 лет Общий стаж работы

5 лет Стаж работы в клинике

Запольский Максим Эдуардович

Психофармаколог клиники IMC Addiction By Yuzapolsky.

Опыт работы в фармакологии более 25 лет. Автор более 20 патентов. Руководитель R&D проектов лаборатории психофармакологии.

3 года Общий стаж работы

2 года Стаж работы в клинике

Зарбаилов Лев Манаширович

Врач-терапевт, мануальный терапевт, остеопат клиники IMC Addiction By Yuzapolsky.

Мануальная терапия, остеопатия. Программа «Body and mind restore».

Более 12 лет Общий стаж работы

10 лет Стаж работы в клинике

Басс Мария Юрьевна

Семейный психолог

Выпускница Московского института психологии, социологии и социальных отношений МГПУ по специальности «Семейная психология».

Более 12 лет Общий стаж работы

Стаж работы в клинике

Павлищев Дмитрий Владимирович

Врач психиатр-нарколог, реабилитолог.

Более 12 лет работает с проблемами взрослой, подростковой и детской зависимости.

Более 10 лет Общий стаж работы

10 лет Стаж работы в клинике

Пилипенко Алексей Николаевич

Детский и подростковый психолог клиники

Дипломированный специалист в области детской и подростковой психологии и психотерапии.

6 лет Общий стаж работы

3 года Стаж работы в клинике

Поцелуйкина Екатерина Владимировна

Патопсихолог клиники IMC Addiction By Yuzapolsky. Клинический психолог.

Диагностика патологических состояний у детей и взрослых. Когнитивно-поведенческая психотерапия. Патопсихология.

23 года Общий стаж работы

20 лет Стаж работы в клинике

Кудрявцев Константин Вадимович

Специалист по телесно-ориентированной терапии и гипнозу

Автор уникальной методики телесной реабилитации зависимых. Владеет техниками гипноза и ребёфинга. Инструктор по йоге.

Ионова Марина Михайловна

Дипломированный психолог, арт-терапевт.

Автор нескольких реабилитационных программ для лиц с наркологическими расстройствами.

28 лет Общий стаж работы

12 лет Стаж работы в клинике

Алекс Новиков

Шеф-повар клиники IMC ADDICTION

Сертифицированный специалист по низкогликемическому и диетическому питанию. Работал в европейских ресторанах Мишлен.

5 жемчужин тибетской гимнастики. Гормональная гимнастика пять тибетских жемчужин

В 1938 году книга Питера Келдера «Око возрождения» познакомила мир с уникальной восточной гимнастикой «5 тибетских жемчужин». Необычная лечебная гимнастика быстро завоевала популярность и не утратила ее по сей день. Он состоит всего из нескольких упражнений, которые не представляют особой сложности. Но, благодаря сбалансированности, комплекс «5 тибетских жемчужин» хорошо прорабатывает тело сверху вниз, воздействует на все ключевые функции тела и дает стимул не только телесному, но и психическому здоровью.

Цель тибетской гимнастики — комплексно укрепить организм: улучшить состояние опорно-двигательного аппарата, нормализовать обмен веществ, гармонизировать работу внутренних органов … — Это косвенное следствие тренировок. Организм не начинает сразу избавляться от лишних килограммов: сначала выравнивается гормональный фон и ускоряется обмен веществ, и только после этого вес постепенно приходит в норму. Если проводить тибетскую гимнастику регулярно, можно рассчитывать на следующие положительные изменения в организме:

  • повышает эластичность мышц, суставов и связок;
  • выравнивается позвоночник, улучшается осанка;
  • мышечная сила увеличивается;
  • гибкость развивается;
  • артериальное давление нормализовано;
  • улучшает кровообращение и лимфообращение;
  • кожа и мышцы становятся тонизированными, сглаживаются проявления целлюлита;
  • желудок втянут;
  • уменьшение жировых отложений;
  • второй подбородок исчезает;
  • улучшается функция дыхания;
  • повышается сопротивляемость организма инфекциям;
  • гормональный фон выравнивается;
  • улучшает работу мозга, обостряет слух и зрение, активирует когнитивные функции (память, мышление и т. Д.)).

Тибетское учение объясняет эффективность гимнастики ее способностью нормализовать потоки энергии в человеческом теле. Око Возрождения рассказывает о девятнадцати вихрях (энергетических центрах), которые, постоянно вращаясь, обеспечивают непрерывный поток жизненной энергии (праны) в человеческом теле. Вспомогательных вихрей 12 и основных 7, расположенных в строго определенных точках. Чем здоровее и сильнее человек, тем быстрее вращаются вихри и тем дальше они уходят за пределы тела.У пожилого, ослабленного, больного человека вихри замедляются и сужаются, из-за чего поток праны блокируется. Комплекс упражнений «5 жемчужин» помогает восстановить нормальную работу вихрей и увеличить поток праны.

Тибетской гимнастикой можно заниматься и в молодом возрасте … Однако она приносит больше пользы, когда жизненная энергия снижается. Это чаще встречается у людей среднего и пожилого возраста. Не стоит ожидать от тибетской гимнастики быстрого эффекта. Поскольку проблемы со здоровьем накапливаются постепенно в течение многих лет неправильного образа жизни, восстановление организма также будет постепенным.Не стоит переживать, если на начальном этапе тренировок — в первые несколько месяцев тренировок — обострились хронические недуги. Это лишь говорит о том, что тело реагирует на удар и постепенно восстанавливается. Прекращать занятия из-за ухудшения самочувствия невозможно, но можно скорректировать схему тренировок: уменьшить количество повторений или увеличить паузы между ними. Запрещено заниматься гимнастикой при гипертоническом кризе и после недавнего хирургического вмешательства. Противопоказаниями к занятиям могут быть заболевания позвоночника, артриты, язвы желудка и кишечника.Здесь вам понадобится предварительная консультация врача.

Тибетская гимнастика показана в первую очередь тем, кто ищет:

  • увеличить живучесть;
  • преодолеть хроническую усталость и упадок сил;
  • продлевает молодость тела;
  • похудеть;
  • улучшают настроение;
  • усилить.

Любой, кто использует тибетскую гимнастику для похудения, должен регулярно заниматься спортом и сочетать физическую активность с правильным питанием.Без соблюдения этих условий нельзя рассчитывать на положительный результат от тренировок. Вам не нужна строгая диета, чтобы стимулировать похудение. Достаточно сбалансировать рацион, сделав акцент на нежирной белковой пище, кашах и овощах.

Упражнение «пять тибетских жемчужин»: правила выполнения

Комплекс упражнений тибетской гимнастики выполняется босиком, в удобной одежде, не стесняющей движений. Тренировка проводится натощак, не ранее, чем через два часа после еды.Лучшее время для занятий гимнастикой — раннее утро. Не рекомендуется переносить занятия на вечер. Если вам не удалось потренироваться рано утром, нужно попробовать заняться гимнастикой до обеда (до 12 часов). Тренироваться нужно каждый день. Допускается однодневный перерыв, но не более: слишком длинные перерывы на занятиях сводят на нет достигнутые результаты.

При выполнении упражнений нужно отпустить все насущные проблемы и тревожные мысли. Тибетская гимнастика требует полной концентрации на выполняемых движениях и внутренних ощущениях.Тренироваться следует в тихом, спокойном месте, где никакие посторонние звуки не будут отвлекать и мешать концентрации. Особое внимание следует уделить процессу дыхания. Дышать нужно ровно, размеренно, без задержек. Чтобы настроиться на предстоящую работу, можно еще в постели, сразу после пробуждения выполнить цикл вдох-выдох: вдох через нос, воздух врывается в желудок, двухсекундная пауза, дополнительный короткий вдох. и медленный глубокий выдох.



В этом комплексе упражнений каждая точка имеет равное количество повторений. Новичкам следует начинать с трех повторений и постепенно доводить до двадцати одного.

  1. Вращение по продольной оси корпуса. Выпрямите спину, разведите руки в стороны и поверните по часовой стрелке. Во время этого упражнения часто возникает головокружение. Если ваша голова слишком сильно кружится, остановитесь и отдохните. Затем закончите работу с заданным числом оборотов (максимальное — 21).
  2. Поднимает ноги и голову. Сядьте на коврик для фитнеса: лягте на спину, ноги выпрямлены, руки вытянуты по бокам ладонями вниз. Поднимите голову, положив подбородок на грудь. После этого поднимите прямые ноги и поставьте их вертикально или переместите немного дальше, пока таз не начнет отрываться от пола. Конечности поднять прямо. На подъеме вдох, на нижнем — выдох.
  3. Сгибание спины. Встань на колени. Разведите бедра на ширину таза и держите их в вертикальном положении.Положите руки на тыльную сторону бедер, под ягодицы. Опустите голову к груди. Согните пальцы ног и упритесь в пол. Согните грудной отдел позвоночника. Поднимите голову лицом к потолку. Откройте грудь и толкните вперед. Вдохните в момент наклона, выдохните при опускании головы.
  4. Поза стола. Сидя на ягодицах, выпрямите ноги перед собой. Опустите руки вдоль туловища, упираясь ладонями в пол пальцами вперед.Наклоните голову к груди. Ноги расставьте на ширине плеч. Затем наклоните голову назад, поднимите таз и переместите туловище в горизонтальное положение. Таково положение стола: корпус, расположенный горизонтально, «образует» столешницу, а расположенные вертикально конечности — четыре ножки, поддерживающие столешницу.
  5. Поза горы. Лягте на живот и приподнимитесь на прямых руках. Руки и ступни должны быть шире плеч. Лишь пальцы ног и ладонь касаются поверхности пола.Запрокиньте голову. Опустите голову и поднимите таз вверх. Туловище должно образовывать треугольник: одна вершина (таз) направлена ​​к потолку, две другие (ступни и руки) — к полу. Выполняя упражнение, делайте вдох, когда вернетесь в исходное положение (в опоре на руки), сделайте выдох.

Закончив тренировку, не беритесь сразу за дела — отдохните хотя бы пятнадцать минут.

Пять тибетских жемчужин — простые упражнения, также известные как «Источник молодости» и «Око возрождения».Эта практика эффективно укрепляет и растягивает все основные мышцы тела, поддерживает энергетический баланс и заряжает энергией на весь день. Упражнения займут не более 10 минут.

Техника пяти тибетских жемчужин — это упражнения буддийских монахов, которые они долгое время держали в секрете, но сегодня это уже не секрет, и каждый может изучить и освоить их.

Комплекс лучше всего выполнять утром не менее чем за полчаса до еды. Не забывайте сразу после пробуждения выпить стакан чистой воды.
Важным условием эффективности этих упражнений является их ежедневное выполнение. Со временем вы так привыкнете к ним, что это станет вашей естественной потребностью.

Для начала делайте каждое упражнение 3-5 раз и доведите их до 21 повторения. Не торопитесь с количеством, упражнения нужно выполнять с удовольствием и после них не должно ощущаться усталости, которая может появиться в первые дни у человека, не привыкшего к физическим нагрузкам.
При выполнении упражнений не сильно напрягайтесь, боли не должно возникать.

Проветрите комнату перед началом тренировки. Убедитесь, что дыхание ровное, без задержек на вдохе и выдохе.

Упражнение № 1.

Встаньте прямо, руки разведите в стороны, они должны быть на одной линии с плечами ладонями вниз. Ноги на ширине стопы.

Начните медленно вращаться вокруг своей оси слева направо, т.е.е., если вы стоите на больших часах, то вращайте по часовой стрелке. Голову держите прямо, ни на чем не фиксируйте взгляд. Вращайте, пока не почувствуете легкое головокружение.
Будьте осторожны, не переборщите, обычно новичкам достаточно трех оборотов. Если вы потеряете равновесие, вы сможете ухватиться за что-нибудь устойчивое, например, за спинку стула.

Глубокое брюшное дыхание.

Задание № 2.

Лягте на пол. Руки вытяните вдоль тела ладонями вниз.

Во время этого упражнения дыхание синхронизируется с движениями.
Выдохните перед началом упражнения.
На вдохе поднимите ноги прямо вверх и прижмите голову подбородком к груди.
Выдохните, опуская ноги и голову.

Затем повторите цикл столько раз, сколько сможете. Упражнение следует выполнять плавно, чтобы не сбилось дыхание. Если вы начали задыхаться, упражнение следует приостановить и возобновить после того, как дыхание успокоится, или перейти к следующему.

Задание № 3.

Встаньте на колени, расставьте их на ширине плеч.
Руки вытянуты вдоль тела вниз, ладони находятся на тыльной стороне бедер под ягодицами. Расслабьте поясницу, поработаем с верхом.

Сначала опустите подбородок к грудной клетке, затем медленно наклоните голову назад и одновременно согните верхнюю часть спины. Чтобы не перегружать спину, положите руки на бедра.Голову нужно наклонять вперед и назад без усилий, опираясь только на ее вес. Работайте медленно, прислушиваясь к ощущениям в позвоночнике.

Выполняйте упражнения с открытыми глазами, а когда освоите, попробуйте уже с закрытыми глазами.

Дыхание: перед началом упражнения выдох, при наклоне назад плавный вдох, при наклоне вперед плавный выдох.

Задание № 4.

Сядьте на пол, вытяните ноги вперед и расставьте их на ширине плеч.
Положите ладони на пол рядом с ягодицами, пальцы направлены в сторону ног.
Выпрямите позвоночник и спокойно опустите подбородок к груди.

При этом, запрокидывая голову, начинаем поднимать таз до горизонтального положения тела, опираясь на руки и ноги. Эта часть упражнения выполняется на вдохе. Мы назвали конечное положение тела в детстве таблицей.

Возвращаемся в исходное положение на выдохе.

Затем повторяем все сначала.

Наклоняем голову без усилия, пользуемся только ее весом.

Задание № 5.

Исходное положение для этого упражнения — лежа с согнутой спиной.
Ноги опираются на подушечки согнутых пальцев. Руки расставлены шире плеч.
Голова запрокинута.

Есть два подхода к началу этого упражнения. В первом случае нижняя часть тела не касается пола. Во втором случае в исходном положении ноги и бедра лежат на полу.Выберите наиболее удобный для вас. Но во время выполнения упражнения нельзя касаться пола.

Затем начинаем поднимать таз вверх и складывать тело в домик. Туловище с руками должно быть прямой, ноги не согнуты в коленях. Голова опускается.

Дыхание: перед тем как запрокинуть голову в исходное положение, выдохните. При сгибании корпуса — вдох, при разгибании — выдох. Поначалу при наклонах будет тяжело дышать, но со временем привыкаешь.

Это упражнение хорошо пробуждает человека и приводит его в чувство после утреннего сна, своего рода потягивания.

Начните выполнять эти упражнения каждый день, и через несколько недель вы почувствуете себя намного более энергичным.

Чтобы лучше понять эти упражнения, посмотрите видео с сайта econet.ru.

Во все времена люди стремились найти секрет долголетия, здоровья и гармонии со своим телом. Но создать такой уникальный инструмент еще никому не удавалось, потому что он уже в каждом встроен.Вам просто нужно использовать правильный ключ. Одна из них — система «5 тибетских жемчужин», о которой вы узнаете больше в этой статье.

О комплексе

Система состоит из пяти упражнений, изобретенных монахами тибетских монастырей. Легенда гласит, что известный писатель, который путешествовал по Индии, однажды посетил один из монастырей в горном Тибете. Увидев там монахов, он сразу заметил, что они очень бодры, имеют подтянутое и худощавое тело, хотя, как позже выяснилось, многим больше 100 лет.

Секрет их долголетия и прекрасного внешнего вида заключался в выполнении комплекса упражнений, пять из которых были отобраны гостями монахов и описаны.

Достоинства по кузову:

  • Сначала система снижает болевой порог. У вас будет меньше шансов жаловаться на боль, если вы будете регулярно заниматься спортом.
  • Во-вторых, после первой недели регулярных упражнений ваши мышцы станут более гибкими.
  • В-третьих, благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему.

И, наконец, возможность похудеть. Это было доказано американскими учеными еще в 2004 году. Согласно результатам исследований, которые, по сути, эти упражнения, улучшают обмен веществ, что напрямую способствует похуданию.

Правила исполнения:

  1. Вы должны тренироваться в хорошо проветриваемом помещении или на открытом воздухе, всегда босиком и в легкой, желательно льняной одежде.
  2. Необходимо исключить употребление пищи за 3-4 часа до тренировки.
  3. Не практикуй через боль.
  4. Мышцы должны быть расслаблены, в том числе мышцы лица.
  5. Нагрузку следует увеличивать постепенно.
  6. После занятий необходимо принять теплый душ.

Соблюдая эти правила, вы сможете в несколько раз ускорить процесс похудения.


Комплекс упражнений

  1. Встаньте прямо и положите руки по бокам горизонтально на пол.Теперь начните кружить вокруг себя по часовой стрелке столько раз, сколько сможете. Другими словами, до головокружения. Делайте еще несколько поворотов каждый день, постепенно доводя это число до 50. Если вы чувствуете усталость, сделайте перерыв. Упражнение направлено на улучшение вестибулярного аппарата и избавление от мигрени.
  2. Лягте на спину на специальный коврик, ноги соединены вместе, руки прижаты к телу. Постепенно поднимайте ноги, создавая прямой угол. При этом слегка приподнимите туловище. Сделайте 3-5 раз, также постепенно увеличивая количество повторений.Снимает ненужную нагрузку на щитовидную железу, пищеварительную и мочевыделительную системы. Укрепляет мышцы.
  3. Встать на колени, немного раздвинув ноги, подбородок прижать к груди, руки положить под ягодицы. Теперь наклонитесь назад, сведите лопатки вместе, держа руки на бедрах, и постепенно отклоните голову назад. Повторить 3 раза. Вы должны почувствовать тяжесть в мышцах спины и ног, потому что именно они укрепляются во время этого упражнения.
  4. Сядьте на пол, вытянув ноги вперед, а руки по бокам. Медленно и осторожно поднимите туловище руками и ногами. Это так называемый «мост» без прогиба, корпус должен быть горизонтальным. В таком положении просыпайтесь на 2-3 секунды, чувствуя напряжение, а затем также легко опустите тело в исходное положение. Помогает при повышенном артериальном давлении, обильных менструациях, в период менопаузы, при гайморите.
  5. Лягте на живот, затем поднимите тело пальцами ног и локтями.Поза аналогична отжиманиям от пола. Запрокиньте голову назад, грудь вперед. Постепенно потяните кончики пальцев и ладони друг к другу — нужно образовать угол, направленный вверх. В таком положении необходимо задержаться на 3 секунды. Затем займите исходное положение. Способствует омоложению клеток тела, похуданию.

Эффект от уроков

Как мы уже говорили, во время занятий, а точнее, когда вы тренируетесь около 2 недель, вы почувствуете чудесный и бодрящий эффект.А уже через 3-4 недели вы начнете терять лишние килограммы. Кроме того, можно ожидать:

  1. Объем желудка уменьшенный
  2. Снижение аппетита
  3. Прилив энергии и жизненных сил
  4. Устранение отечности лица
  5. Мышечный тонус

Примеры отзывов

  1. Я практикую эту технику 5 лет. Я всегда чувствую себя прекрасно, полон энергии, готов жить и творить. И, кстати, перед занятиями я была очень известна своим весом.Он достиг 120 кг. Всего за полгода я потерял 30! Через год я уже весила 60 кг! Спасибо за это чудо! Елизавета С., Киев, 39
  2. Здравствуйте! О пяти жемчужинах узнала случайно, однажды стояла в очереди и слышала от женщины о ее чудесном преображении после начала занятий. Решил поискать в интернете, что это за зверь. И я его нашел. Ну что ж, черт возьми, не шучу. Я попробую. А я просто потеряла себя, ушел муж, дочка давно не жила со мной, а все потому, что я толстая и незащищенная хозяйка.Я все думал! Ничего не хотела, ничего не ела, но килограммы выросли. К сентябрю 2013 года весил около 100 кг. Ну вот, я от безысходности начал учиться. Первая неделя была тяжелой, хотелось бросить это дело, но я стал замечать, что килограммы тают на глазах. Она продолжила. А потом я даже попробовал это на вкус. И что ты думаешь? Через год я вернулась к нормальной жизни, девочки! Сейчас вешу 55 кг, забочусь о себе, познакомилась с замечательным мужчиной, за которого вышла замуж.А сейчас мы ждем ребенка, а мне ведь 45 лет! Кому вы скажете — не поверят! Отлично выгляжу. Худой и счастливый. Кто может похвастаться таким весом в таком возрасте? Счастье есть!! И все благодаря чему? Конечно, моим 5 жемчужинам. Что бы я без этого делал ?! Девочки, да и мужчины тоже берите на вооружение! Любовь Л., Москва, 45

Судя по отзывам, можно сказать, что комплекс действительно рабочий. И оживляет людей.

Противопоказания

Каждому плюсу свой минус. Рассмотрим причины, по которым не стоит заниматься йогой.

  1. Паховая и межпозвонковая грыжа
  2. Постреабилитационный период в связи с очень серьезными операциями (обычно 3-6 месяцев)
  3. Злокачественные опухоли
  4. Беременность. В первые 3 месяца занятия нужно отменять постепенно, затем сводить на нет. — через 3 месяца после родов.
  5. Женщины во время менструации
  6. Переломы

Противопоказаний немного.Но их нужно учитывать.

  1. Не занимайтесь спортом, не зная противопоказаний. Техника очень серьезная. Да, на первый взгляд, не может навредить. Но это не так. Помните о своем здоровье и берегите его.
  2. Если у вас возникли проблемы, расслабьтесь, отдохните и вернитесь к упражнению через 10 минут. Не работает сегодня? Завтра точно заработает!

Полезно хоть одно упражнение, а лучше все 5.Ламы называют их церемониями, ритуалами. Все, что от вас требуется вначале, — это начать выполнять упражнения, делая по три повторения каждого и постепенно доводя их до 21.

Выполняйте упражнения ежедневно в течение примерно 20 минут. Хорошо обученные люди могут это сделать за 10.

Психическое состояние также имеет большое значение. Согласитесь: одни выглядят старыми даже в 40, а другие остаются молодыми в 60. Избавьтесь от мысли о себе как о слабом, больном, стареющем человеке. Привыкайте к образу энергичных и молодых.

ПЕРВОЕ РИТУАЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ

Внешне все просто, дети постоянно делают это во время игры. Встать нужно прямо, руки вытянуты горизонтально. Затем крутите, пока не почувствуете головокружение.

Важно: вы должны вращать слева направо, то есть если вы кладете часы на пол лицевой стороной вверх, то вы должны вращать в том же направлении, что и стрелки часов. Поначалу большинство людей могут повторить это упражнение всего 5-6 раз, прежде чем начнется головокружение.

Для новичков больше не нужно. Если после этого вращения вы захотите лечь или сесть, сделайте это немедленно. Я сделал то же самое. Со временем, выполняя весь комплекс, вы сможете все больше и больше вращать, откладывая момент головокружения.

Как танцоры избегают головокружения? Они сосредотачивают свой взгляд на точке прямо перед собой и вращаются, удерживая взгляд на ней как можно дольше.

Что нужно знать при выполнении первого упражнения?

Ламы не доводят спин до крайности, достаточно 21 вращения.Больше не надо.

ВТОРОЕ РИТУАЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ


Лягте на спину лицом вверх, желательно на толстом ковре. Лежа на спине, вытяните руки вдоль туловища, ладони на полу сомкнутыми пальцами. Затем оторвите голову от пола, прижав подбородок к груди. Сделав это, поднимите ноги прямо в вертикальное положение.

Если можете, переведите ноги через тело к голове, но не сгибая их в коленях. Затем медленно опустите голову, а также ноги с прямыми коленями на пол.Расслабьте все мышцы.

Повторяйте это упражнение, каждый раз соблюдая ритм: сделайте глубокий вдох, поднимая ноги и голову; полностью выдохните, опуская свое тело, чем глубже вы дышите, тем лучше. Ламы рекомендуют слабым и ослабленным начинать это упражнение с подъема ног в положение с согнутыми коленями.

ТРЕТЬЕ РИТУАЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ


Встаньте на колени, выпрямив корпус. Положите руки на бедра. Наклоните голову и шею вперед, прижимая подбородок к груди.Затем запрокиньте голову максимально назад и при этом отклонитесь назад, согнув позвоночник. Наклоняясь, опирайтесь руками на бедра. Вернитесь в исходное положение и снова начните упражнение.

ЧЕТВЕРТОЕ РИТУАЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ


Сначала это может показаться трудным, но через неделю станет так же легко, как и все остальное.
Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой, разведя их в стороны. Туловище прямое, руки положите ладонями на пол вдоль туловища.

Прижмите подбородок к груди, затем запрокиньте голову как можно дальше. В то же время поднимите тело так, чтобы колени были согнуты, а руки оставались прямыми, туловище было на прямой линии, а бедра — горизонтально на полу. Кисти и ступни ниже колен опускаются перпендикулярно полу. Напрягите каждую мышцу своего тела. Расслабьте мышцы при возвращении в исходное положение.

Многие люди, особенно пожилые люди, считают, что если они не могут делать упражнение хорошо с самого начала, от этого не будет никакой пользы, но это не так.Сделайте все, что в ваших силах, и посмотрите, что произойдет через месяц. Результаты будут удовлетворительными.

ПЯТОЕ РИТУАЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ


При выполнении этого упражнения лицо повернуто к полу. Туловище опирается на руки, ладони упираются в пол, кончики пальцев ног согнуты. Руки и ноги прямые, на расстоянии 60 см друг от друга. Спина опускается так, чтобы туловище находилось в согнутом положении. Теперь наклоните голову назад как можно дальше.Затем, выгнув поясницу, поставьте тело в положение, противоположное букве «V».

При этом прижмите подбородок к груди. Вернитесь в исходное положение. К концу первой недели эта позиция окажется для вас одной из самых легких. Следите за своим дыханием, не забывайте напрягать мышцы. Подъем туловища — глубокий вдох; опускание — полный выдох.

НЕКОТОРЫЕ ПОЯСНЕНИЯ

Для начала повторите каждое упражнение трижды. Затем каждую неделю число удваивается и в итоге достигает 21.Если вам сложно повторить первое упражнение 21 раз через семь недель, ничего страшного.

Вращайте постепенно, независимо от того, сколько времени это займет. Упражнения можно выполнять утром и вечером в любое удобное для вас время. Меняйте нагрузку, смотрите, как вы себя чувствуете.

5 тибетских монахов эпохи Возрождения. Упражнение «Пять тибетских жемчужин»

Без чего невозможно представить свою жизнь яркой и наполненной? Большинство, не задумываясь, ответит «без здоровья: физиологическое и эмоциональное».«Именно этот фактор позволяет вам каждое утро просыпаться с улыбкой на губах, сладко потягиваться, наслаждаться новым днем ​​и быть готовым покататься по горам. Но жизнь миллиардов людей омрачена различными видами и тяжестями. недомогание. Те из них, кто полон решимости бороться за здоровье и бодрое благополучие, выбрали Око Возрождения: гимнастику для тела и души.


Считается, что долгое время горные монахи Тибета держали гимнастику в секрете, а священные упражнения впервые были описаны П.Келдер в книге «Глаз Возрождения», изданной в 1939 г. в США. Ориентация Запада на материальные ценности не давала распространиться гимнастике, потому что она позиционировалась скорее как разновидность духовной практики. Только спустя полвека комплекс упражнений приобрел популярность и множество последователей. Прежде чем приступить к выполнению комплекса, следует внимательно разобраться в эзотерической составляющей гимнастики.

Тибетская гимнастика Око Возрождения — философия или физика

Поскольку гимнастика развита в буддийских монастырях, нельзя игнорировать ее духовную основу.В человеческом теле есть энергетические центры или «вихри». Нормально функционирующий организм характеризуется высокой скоростью вращения энергии в виде вихрей. В случае остановки любого из вихрей образуется застой, нарушается заданная природой циркуляция жизненной энергии, вызывая физиологические и психические нарушения в организме.

Упражнения, предлагаемые в гимнастике, направлены на активацию и восстановление правильного функционирования энергетических каналов, что является ключом к торможению естественных процессов старения и повышению иммунитета.В этом многие видят сходство с йогой. Упражнения в гимнастике называют ритуальными действиями, подчеркивая направленность гимнастики на обеспечение связи между человеческим телом и его энергетическим полем.

Специалисты с рациональным типом мышления объясняют положительный эффект упражнений следующим образом: Гимнастика тибетских монахов Глаз Возрождения сочетает в себе статические и динамические элементы, которые заставляют работать мышцы, сердечно-сосудистую и нервную системы, активизируют эндокринные железы, обладают благотворно влияет на позвоночник, тем самым формируя нормальное течение нервных импульсов и обменных процессов.Каждый решает, проникать ли сакральный смысл гимнастики, но тот факт, что элементы удивительно просты и в то же время чрезвычайно эффективны, заставляет задуматься о существовании эфирной оболочки тела.

Гимнастика Тибетские ламы Око Возрождения — требования к упражнениям

Самый главный нерушимый принцип комплекса гласит: занятия нужно проводить ежедневно, нежелательно пропускать даже один день, а пропуск на три дня и более сведет на нет достигнутые результаты.Однако гимнастика не требует много времени, буквально 20 минут, которые можно каждый день уделять себе с пользой. Самым предпочтительным для гимнастики является утро, когда вы только проснулись и должны набраться сил для будущих занятий.

В первые семь дней упражнения нужно выполнять 3 раза. С каждой последующей неделей — добавляйте по 3 повторения, достигая сета 21 раз. В комплекс входят 5 базовых упражнений под названием «Тибетский жемчуг». Есть еще 6 упражнений, но они не получили широкого распространения, так как 5 жемчужин образуют полноценную гимнастику, открывающую путь к долголетию.Гимнастика Глаз Возрождения для женщин особых различий не делает, поэтому описание упражнений приемлемо для обоих полов. В гимнастике также широко распространено видео «Око возрождения».

  • Вращение активирует потоки энергии. Встаньте прямо, руки подняты от плеч параллельно полу. Поверните вокруг себя строго слева направо необходимое количество раз.
  • Второе ритуальное действие сопровождается правильным дыханием.Сядьте на пол на спину, руки — вдоль туловища. Перед выступлением выдохните воздух. Поднимая голову и ноги, спокойно и медленно вдохните, опуская — выдохните. Ноги подвести к телу под углом 90 градусов, носки натянуты. Этот элемент тонизирует деятельность почек, желудочно-кишечного тракта, органов малого таза, щитовидной железы, укрепляет позвоночник, восстанавливает отток лимфы и крови.

  • Третья жемчужина увеличивает эффективность предыдущей.Встаньте на колени, расставленные по ширине таза, положите ладони на тыльную сторону бедер, опустите подбородок к груди. Откинув голову назад, согните позвоночник, удерживая себя в ладонях, медленно набирайтесь полной грудной клетки воздуха. При возвращении в исходное положение — опорожнить легкие.
  • Для четвертой жемчужины сядьте на пол, выпрямите ноги и спину, положите ладони возле бедер, опустите подбородок к груди. Набрав воздух в легкие, запрокинув голову назад, приподнять корпус до параллели с горизонтальной поверхностью, на короткое время зафиксировать напряжение.Опуская тело, плавно выдохните.
  • Лечь на живот, согнуться на прямых руках, удерживая корпус на ладонях и пальцах ног. Поднимите таз вверх, выпрямив ноги и выровняв руки, тело и голову в одну линию.

Гимнастика Око Возрождения — отзывы

Практики тибетской гимнастики отмечают постепенное уменьшение, а затем устранение болей в позвоночнике, улучшение самочувствия, укрепление иммунитета, возвращение физических и умственных сил, несмотря на преклонный возраст.Чтобы подробно изучить влияние этого явления на человеческий организм, прочтите книги и посмотрите видеоролик «Глаз Возрождения: Тибетская гимнастика».

Несомненно одно: эта гимнастика помогает многим людям сохранить молодость, крепкое здоровье, оставаться полными сил, в хорошем настроении, дарить любовь и радость своим близким.

Гимнастика Око возрождения — видео

Сотни лет тибетские монахи хранили Око Возрождения — единственный источник, содержащий бесценную тайну о шести древних ритуальных практиках.Только в 1938 году, когда родилась одноименная книга Питера Калдера, люди получили доступ к возможностям, которые предоставляет комплекс «Око возрождения». Уникальность системы в том, что она позволяет продлить молодость, наполнить организм удивительной жизненной силой и оставаться здоровым в любом возрасте.

Но почему эта, на первый взгляд, достаточно простая гимнастика, доступная любому человеку, позволяет добиться таких потрясающих результатов. В чем ее секрет? Дело в том, что Око Возрождения — это не просто оздоровительное упражнение.Практика — это ритуальное действие, которое может изменить ход внутреннего времени тела. Это кажется невероятным, но это так. И многочисленные факты только подтверждают эффективность методики.

Здоровье и энергия человека

Человеческое тело — это система, большая часть которой до сих пор остается загадкой. Однако древние тибетцы обладали более обширными знаниями о том, к чему современная наука только начинает приближаться. Уже тогда они знали о существовании энергетических полей. Девятнадцать (семь главных и двенадцать второстепенных) энергетических центров тела они назвали «вихрями».«

Вихри — это мощные энергетические образования, невидимые для глаз, но реально существующие. Центры 7 основных вихрей расположены так:

  • нижний — у основания корпуса;
  • второй — в области верхней точки половых органов;
  • третий — чуть ниже пупка;
  • четвертый — прямо посередине груди;
  • пятая — у основания шеи;
  • шестой вихрь находится в центре головы.

Верхний, седьмой центр тоже в голове. Он расположен над шестым и представляет собой перевернутый конус.

Незначительные вихри расположены в области суставов конечностей: верхние 6 соответствуют лучезапястному, локтевому и плечевому суставам, а нижние 6 соответственно голеностопному, коленному и бедренному суставам.

Если вы раздвинете ноги, но не слишком широко, центры колен соединятся и образуют один большой вихрь. По количеству содержащейся в нем энергии приближается к основным вихрям.Однако в обычной жизни нам редко приходится выполнять интенсивные упражнения для ног: махи, шпагаты и тому подобное. Поэтому коленные центры чаще всего выглядят как единый вихрь, и его иногда считают восьмым основным. Тогда мы говорим не о девятнадцати вихрях, а о восемнадцати.

Когда человек здоров, энергетические вихри, вращаясь с невероятной скоростью, обеспечивают эфирную энергию (прану) всем системам тела. Но если нарушается работа одного или нескольких вихрей, потоки энергии ослабляются или блокируются.Тибетцы считали, что именно такие нарушения циркуляции праны приводят к болезням и старости.

Внешние границы вихрей у здорового человека выходят далеко за пределы тела. Есть очень развитые во всех отношениях люди, которые благодаря слиянию в единое плотное поле, вихри выглядят по форме, как гигантское мощное энергетическое яйцо.

Скорлупа обычного человека также похожа на яйцо, но с разной плотностью поля в средней и периферической зонах.У пациентов, слабых или старых, почти вся энергия сосредоточена вокруг центров вихрей, а их внешние границы часто находятся внутри тела.

Как восстановить вихревую циркуляцию? Самый быстрый способ вернуть телу молодость и здоровье — придать вихрям нормальные энергетические характеристики. Именно на это и направлены пять простых упражнений, составляющих комплекс «Око возрождения». На самом деле упражнений шесть, но о шестом стоит поговорить отдельно.Остановимся на пяти. Каждый из них благотворно влияет на организм, однако наибольшего эффекта можно добиться только при регулярном выполнении всего комплекса. Как вы, наверное, уже поняли, Око Возрождения только похоже на гимнастику, но по сути это необходимая тренировка. Недаром эти упражнения называют ритуальными действиями. Теперь рассмотрим каждый из них по отдельности.

Ритуальное действие № 1

Цель этого действия — придать вращению вихря дополнительную инерцию.Ускоряя вихри, мы придаем скорость вращения и стабильность.

Примите исходное положение: встаньте прямо, вытяните руки в стороны и держите их горизонтально на уровне плеч.

Начать вращение вокруг собственной оси по кругу и вращать до появления состояния легкого головокружения. Обратите внимание на направление вращения — оно должно быть слева направо. Чтобы облегчить понимание, представьте, что вы стоите в центре большого циферблата, обращенного вверх, и поворачиваете по часовой стрелке.

Новичкам рекомендуется ограничиться тремя ходами. В своей практике ламы, в отличие от «танцующих дервишей», не совершают сотни оборотов до изнеможения, а делают всего десять-двенадцать оборотов. Максимум, они могут делать двадцать один оборот за раз.

Чтобы головокружение не пришло слишком быстро, его можно «отодвинуть». В этом поможет техника, которую используют фигуристы и танцоры при совершении сложных вращений. Перед началом вращения вам нужно сосредоточить взгляд прямо перед собой на любой фиксированной точке, а затем удерживать взгляд на ней как можно дольше.Когда точка фиксации покидает поле зрения, впереди тела быстро поверните голову и снова зафиксируйте взгляд на ориентире. Эта маленькая уловка довольно заметно подтолкнет начало головокружения.

Ритуальное действие № 2

Исходное положение для этого ритуального действия — лежа на спине. На пол желательно положить толстый ковер или любое другое теплое и мягкое постельное белье.

Второе ритуальное действие следует выполнить следующим образом: вытяните руки вдоль туловища, плотно соедините пальцы и положите ладони на пол, затем поднимите голову и плотно прижмите подбородок к груди.Следующий этап — прямые ноги поднимают вертикально вверх, стараясь при этом следить, чтобы таз не отрывался от поверхности. По возможности поднимайте ноги не просто вертикально, а двигайте их еще дальше к голове — пока таз не начнет отрываться от пола. Будьте осторожны, чтобы они оставались прямыми. Медленно опустите ноги и голову на пол и полностью расслабьтесь. После фазы расслабления повторите ритуальное действие еще раз.

Важным моментом здесь является координация движений тела и дыхания.Перед началом действия нужно выдохнуть воздух, полностью опорожнить легкие. Поднимая голову и ноги, необходимо сделать полный глубокий выдох, но очень плавный. Если вы немного устали и решили расслабиться, попробуйте между повторениями дышать в том же ритме, что и при выполнении движений. Помните, что практика тем эффективнее, чем глубже вы дышите.

Ритуальное действие № 3

После первых двух ритуальных действий третье совершается без перерыва.Делается это, как и первые, довольно просто.

Встаньте на колени — это будет отправной точкой третьего ритуального действия. Колени должны располагаться на ширине таза, а бедра — строго вертикально. Положите руки ладонями под ягодицы — на тыльную сторону бедер.

Следующий шаг — движения головой. Опустите голову вперед и вниз так, чтобы подбородок прижался к груди. Наклоняйте голову назад и вверх, при этом выпячивая грудь и выгибая позвоночник назад, при этом вы можете слегка опереться руками о бедра.Затем снова опустите голову и прижмите подбородок к груди. При необходимости сделайте перерыв. После небольшого отдыха повторите движение еще раз. Движения третьего ритуального действия тренировки довольно медленные и точные.

Как и во втором ритуальном действии, в третьем необходимо соблюдать баланс движений с дыханием. В исходном положении нужно сделать полный глубокий выдох. Вдох производится при наклоне назад, а выдох — при возвращении в исходное положение.Глубина дыхания играет очень важную роль. В этой практике именно дыхание является связующим звеном, которое позволяет вам контролировать эфирную силу с помощью движений тела. Поэтому, выполняя ритуальные действия, следует дышать как можно полнее и глубже. Особое внимание следует уделить выдоху: глубокий качественный выдох — залог всего дыхательного цикла. Если вы сделали полный вдох, то и последующее за ним дыхание будет таким же полным.

Ритуальное действие №4

В четвертом ритуальном действии упражнение выполняется из исходного положения сидя на полу.Выпрямите ноги и вытяните их прямо перед собой, ступни расставьте примерно на ширине плеч. После этого выпрямите позвоночник, сомкните пальцы и положите ладони по бокам тела на пол. Ладони должны быть направлены вперед. Далее нужно, как в третьем действии, опустить голову вниз к груди и прижать подбородок к груди.

Следующий шаг — максимально наклонить голову назад и вверх, а затем поднять тело вверх так, чтобы оно заняло горизонтальное положение параллельно полу.На этом этапе туловище должно находиться в одной горизонтальной плоскости с бедрами, а руки и ноги должны располагаться вертикально и перпендикулярно туловищу. Тело должно быть похоже на стол, где бедра и туловище являются «столешницей», а ноги и руки — «ногами». Убедившись, что поза сделана правильно, на несколько секунд напрягите все мышцы, а затем расслабьтесь и вернитесь в исходное положение — голова свисает на груди, а подбородок стремится к груди.

Повторите цикл еще раз.

Дыхание также является ключевым моментом. В исходном положении делаем глубокий выдох, запрокидывая голову назад — делаем плавный и глубокий вдох; напрягая мышцы, задерживаем дыхание, а опускаясь и расслабляясь — снова выполняем полный выдох. Сохраняем ритм дыхания во время небольшого перерыва между повторениями.

Ритуальное действие № 5

Принять исходное положение — упор лежа изогнутый. В исходном положении тело должно опираться на ладони и пальцы ног.Обратите внимание, чтобы таз и колени не касались пола, пальцы рук соединены вместе, а руки строго ориентированы вперед. Между ладонями, упирающимися в пол, должно быть расстояние чуть больше ширины плеч. Стопы должны быть на одинаковом расстоянии.

Находясь в таком положении, нужно максимально запрокинуть голову назад. После этого одновременно опускаем голову вниз и вперед, направляя подбородок к груди, и поднимаем таз вверх.Движение головы должно происходить вместе с движением тела. Ноги и руки остаются прямыми, а тело с руками в одной плоскости. В результате положение тела должно напоминать острый угол, вершиной которого является таз. Тело кажется сложенным пополам в тазобедренных суставах. Затем возвращаемся в исходное положение и снова проделываем действие. Пятое ритуальное действие по схеме дыхания несколько отличается от первых четырех. Выдохнув в начале упражнения, затем при «складывании» корпуса нужно сделать максимально глубокий вдох.Это немного похоже на «парадоксальное дыхание». При возвращении в исходное положение снова нужно сделать глубокий выдох. В крайних точках, где выполняется напряженная пауза, следует задерживать дыхание на несколько секунд после вдоха или выдоха.

Как делать упражнения

Вы можете выполнять эти упражнения, ритуалы, даже если вы не в отличной физической форме. Причем сначала эта гимнастика будет занимать не более пяти минут в день. Начните с выполнения каждого ритуального действия только три раза (это будет довольно легко), затем добавляйте по одному каждый день и так далее, пока не достигнете 21.Лечебный и омолаживающий эффект от этой гимнастики вы почувствуете довольно скоро, а для этого вам нужно будет часами проводить в тренажерном зале.

Поскольку правильное дыхание здесь очень важно, попробуйте заниматься в хорошо проветриваемом помещении, а еще лучше (если, конечно, есть такая возможность) — на свежем воздухе.

Гимнастика, пришедшая к нам из далекого Тибета. Его практиковали тибетские ламы на протяжении многих веков. Пять упражнений, которые еще называют пятью тибетскими жемчужинами или магическими ритуалами тибетских лам.

Эта практика объединяет сразу 3 аспекта — работает на физическом уровне, энергии и информации. При этом идет работа с телом, с биополем и с сознанием. Во время упражнения очень важно сохранять мысленные образы — работа идет по подъему энергии кундалини.

Этой гимнастикой я занималась в далекие 90-е. Потом у меня возникла проблема со здоровьем, и врач, увлекающийся восточной медициной, посоветовал мне этот комплекс. Выполнял это давно.

Теперь, оглядываясь назад, могу сказать, что комплекс мне очень помог и не только в плане здоровья.

Я возобновил занятия и разместил информацию об этой гимнастике на своем сайте.

Это не просто физическая гимнастика, это серьезная духовная практика, потому что меняется не только физическое тело, здоровье, но и ваша жизнь. Поэтому, прежде чем начать заниматься, подумайте, хотите ли вы изменить свою жизнь, здоровье или все, что вам подходит, и вы просто хотите плыть по течению, ничего не меняя.

Вы многое поймете и сможете принять решение, прочитав книгу. Глаз Возрождения Питера Келдера . Вот с чего вам нужно начать.

Это первый шаг СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО книгу и внимательно ее прочтите.

Питер Келдер первым в своей книге описал секретную технику Глаза Возрождения и дал подробные рекомендации по технике выполнения. Он открыл его миллионам людей.Книга написана очень доступно и увлекательно, как художественная литература.

Глаз возрождения — это тайная практика тибетских лам, которая ведет к духовному развитию личности, восстановлению здоровья и молодости, увеличению энергии кундалини …

Только прочитав книгу, приняв решение, смотрите видео о том, как делать упражнения. Короткие ролики идут одно за другим. Рекомендую посмотреть все 3 подряд:

Перед выполнением упражнений можно принять душ.

1 упражнение — сохранять мысленный образ, то есть представлять энергию силы, идущую снизу, придает уверенность;

2 упражнение — почувствовать, что жизнь доставляет огромное удовольствие …, с каждым вдохом мы чувствуем, что она становится все ярче и ярче;

3 упражнения — почувствуй силу, красоту. Во время этого упражнения мы как бы накачиваемся энергией силы и воли, визуализируем;

4 упражнение — мы чувствуем вокруг себя энергию любви, тишины и покоя, и с каждым вдохом насыщаемся этой энергией;

5 упражнений — вы чувствуете свободу и красоту мира и себя в нем.

После завершения каждого упражнения. в промежутке встаем, прислушиваемся к ощущениям в теле, делаем 3 вдоха и выдох и готовимся к следующему упражнению.

Выполнив комплекс, обязательно лягте на спинку. вытяните позвоночник, руки и ноги вдоль тела, расслабьтесь и полежите 5-15 минут, отдыхая, восстанавливая дыхание, прислушиваясь к ощущениям в теле. Затем делаем глубокий вдох, вытягиваемся, вытягивая руки и ноги, сжимаем ладони в кулаки и становимся на колени через правый бок.Спасибо, ладони сложились.

После выполнения упражнений можно приступать к завтраку. Принимать душ можно не ранее, чем через 30 минут.

Дыхание-

цитата из книги Келдера: «Возможно, есть еще две вещи, которые могут иметь значение. Вы помните, я упоминал, что в промежутках между повторениями ритуальных действий нужно продолжать дышать в том же ритме, что и во время практики. Однако, если вы не испытываете затруднений, нет необходимости делать паузы между повторениями одного и того же ритуального действия, следует просто повторять движения в виде одной непрерывной серии.

Но между каждыми двумя ритуальными действиями необходима пауза. И не просто пауза. Вам нужно встать прямо, положить руки на талию и выполнить несколько плавных полных вдохов, внимательно наблюдая за возникающими в теле ощущениями, и ориентируясь на участок тела, расположенный внутри живота на уровне живота. пупок. Рано или поздно вы обязательно почувствуете потоки праны, текущие через ваше тело во время вдоха.

А через некоторое время вы, вероятно, увидите вихри.Делая паузы между действиями, постарайтесь расслабиться и подышать как можно больше, так как «испорченная» прана вместе с мелкими загрязнениями и болезненными блоками покидает тело, смываясь потоками «свежей» праны, попавшей в тело во время ингаляция. ”

Паузы между упражнениями:

Хочу обратить ваше внимание на то, что упражнения не так просты, как кажутся на первый взгляд!

Поэтому не торопитесь, прислушивайтесь к себе и, если при выполнении упражнения вы чувствуете дискомфорт, не продолжайте его в этот день запланированное количество раз.Делайте меньше повторений. Не начинайте следующее упражнение, пока не почувствуете себя лучше после предыдущего.

Для более точных упражнений прочтите книгу Питера Келдера «Глаз настоящего Возрождения».

Количество повторений каждого упражнения:

1 неделя — 3 раза;

2 недели-5

3 недели — 7

4 недели — 9

5 недель -11

6 недель -13

7 недель 15

8 недель — 17

9 — 19 неделя

10 недель — 21 раз.

Более 21 раза НЕ !!! Это максимальное количество повторов.

А давайте поделимся впечатлениями и результатами. Делимся впечатлениями.

Если вам нравится информация о гимнастике тибетских лам Око эпохи Возрождения , то поделитесь ею с друзьями, нажав на кнопки социальных сетей

Трехфазное глубокое дыхание

Это самый трудный и самый глубокий вдох. Активное дыхание, при котором прорабатывается весь объем легких, а значит, в процессе дыхания задействованы все дыхательные мышцы.Для выполнения полного дыхания йоги необходимо умение сознательно контролировать работу этих мышц.

Освоение:
Сначала научитесь делать это упражнение стоя. Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль туловища, голова поднята, но не наклонена, корпус максимально расслаблен, глаза закрыты.

Полное дыхание условно можно разделить на три фазы.
Первая фаза — нижнее, диафрагмальное дыхание.
Вторая — средняя, ​​грудное дыхание
Третья фаза — верхняя, ключичное дыхание,

Все три фазы равны, без акцента и имеют одинаковую продолжительность как на вдохе, так и на выдохе.

Нижнее диафрагмальное дыхание. Когда вы вдыхаете, купол диафрагмы опускается вниз, заставляя желудок двигаться вперед, а нижние отделы легких наполняются воздухом. В начале полного вдоха также необходимо втянуть область гениталий и удерживать «нижний замок» — мула бандху на протяжении всего дыхания.

Процесс дыхания плавно переходит во вторую — грудную фазу. Здесь основную роль играют межреберные мышцы, которые расширяют грудную клетку, позволяя заполнить средние отделы легких.Живот в этой фазе слегка подтянут.

На третьем этапе задействуются подключичные мышцы, мышцы шеи, которые поднимают верхние ребра, не напрягая грудную клетку. Плечи выпрямляются, но не поднимаются. Ключичная фаза завершает дыхание.

Затем, не задерживая дыхание на вдохе, немедленно приступайте к завершению полного выдоха, который начинается с его первой фазы также из нижних отделов легких.
С началом выдоха легко отпускаем «нижний фиксатор», расслабляя мышцы промежности.Живот подтянут, купол диафрагмы поднимается вверх, активно выталкивая воздух наружу. Здесь мы автоматически начинаем делать «средний замок» (см. Уддьяна бандху), то есть втягиваем живот.

Во второй фазе ребра опускаются, сдавливая грудную клетку.

В заключительной фазе ключицы и весь плечевой пояс опускаются, а расслабленный живот слегка выдвигается вперед, создавая своеобразную точку в конце дыхательного цикла.

В самом начале можно постепенно положить расслабленные руки на те части легких, которые вовлечены в процесс вдоха и выдоха (три фазы), как бы наблюдая, насколько руки продвинуты вперед, тем самым научившись контролировать дыхание. Убедитесь, что воздух заполняет три части легких и не перекачивает воздух из одной части в другую.
По мере того, как вы практикуете дыхание, необходимо увеличивать общую продолжительность вдоха и выдоха.

Полное йога-дыхание — это активный процесс, дающий человеку чувство комфорта и глубокое интенсивное очищение всего тела.

Предисловие

Владимир Махнач

Основным и отличительным правилом этой практики является полный и глубокий вдох, когда нос начинается от живота, продолжается средней и верхней (ключичной) частью легких, и полный, глубокий выдох ртом, также начиная с живот.В этом главный секрет глубокого и мощного воздействия этой системы упражнений на организм. При сочетании мощной дыхательной гимнастики и последовательного комплекса упражнений запускаются резервы организма и невидимые энергетические процессы, отвечающие за работу физического тела. .
Цитата из ОМ: «Глубина дыхания имеет большое значение, поскольку именно дыхание служит связующим звеном между движениями физического тела и энергией тела.Поэтому дыхание во время упражнения «Око возрождения» необходимо максимально полно и глубоко ». .

Есть два варианта выполнения практики:

Первый — с шумным и быстрым выдохом, на скорости выполнения не в ущерб глубокому дыханию, с короткими паузами в одну секунду в крайних точках.

Второй вариант — удовольствие, с более плавными переходами и более длительным дыханием, с более длинными задержками в крайних точках (2, 3, 4 секунды).

Первая

Исходное положение для первого упражнения — стоя прямо, руки горизонтально вытянуты в стороны на уровне плеч, повернуть вокруг своей оси слева направо (правая рука уходит назад) до , пока не почувствуете легкое головокружение ( женщин вращаются в том же направлении) . При этом большое значение имеет направление вращения — по часовой стрелке.После завершения вращения рекомендуется прикрыть глаза. сделайте несколько полных йогических вдохов, , пока головокружение окончательно не прекратится. . Количество и скорость в этом упражнении индивидуальны и неограниченны, но увеличивать и то и другое нужно постепенно, прислушиваясь к реакции организма — на легкое головокружение, не более того. Сумма может не соответствовать остальным упражнениям. По желанию, вы можете завершить практику этим упражнением дополнительно.

Второй e

Вытянутые руки вдоль туловища и сложенные ладони плотно связанными пальцами к полу, предварительно полностью освободив легкие от воздуха, сделайте полный вдох (те, кто хорошо освоил практику, могут продолжать делать вдох, продолжая поднимать ноги, но без ущерба для глубины дыхания), после , задерживая дыхание, поднимаем голову , плотно прижимая подбородок к грудины, затем не сгибая колен поднимаем их вертикально вверх, стараясь не оторвать таз и плечи от пола (со временем поднимите ноги еще дальше «на себя», если таз не отрывается от пола).Фиксация (задержка) в финальной фазе плюс-минус секунда. Затем на выдохе (рот), расслабляя мышцы шеи, медленно опустите голову и ноги на пол (при желании голову можно опустить перед ногами). После полного выдоха и второго расслабления следует вдох и повторение. При необходимости в начале освоения практики делаем перерывы для восстановления дыхания в любой момент, когда в этом есть необходимость, а стараемся дышать в том же ритме, что и при выполнении движений.


Маша и Андрей исполняют комплекс «Око возрождения».

Второе упражнение строго согласовано с глубоким дыханием.

Чем глубже дыхание, тем выше эффективность практики.


Третий

Учитель Владимир на уроке с детьми

Третье упражнение

Младшая группа

Исходное положение для него — положение стоя на коленях, ступни на носках (но это не важно).Колени нужно поставить на расстоянии ширины таза, бедра строго вертикальны. Ладони рук ложатся на бедра только после того, как легкие полностью наполнятся кислородом или свободно свисают.
Когда подбородок наклонен к груди, рот интенсивно выдыхает, начиная с живота, затем из средней части легких и верхней (опускание ребер на расслабленный живот), полностью освобождая легкие от выхлопного воздуха, подбородок прижат к грудины, при этом все тело расслаблено, растянуты только мышцы шеи.
Практически сразу после выдоха начинается вдох (носом, начиная с живота), затем голова поднимается вертикально, грудь расслабляется с полными легкими, высовывает грудину как можно дальше вперед, отводя плечи назад (как будто пытаясь соедините лопатки, как на картинке), при этом отводя голову назад, вытягивая шею как можно дальше назад и вверх, двигаясь назад и вниз, задерживаясь в заключительной фазе на одну-две секунды (головокружение — полсекунды) , после чего на выдохе ртом, начиная с живота и заканчивая вдохом, опускают, но расслабляют грудину и прижимают к ней подбородок.

Ключом к полному и глубокому дыханию всегда является полный выдох




Сидение на полу с прямой спиной и расслабленной грудью. ноги ширина плеч ладони не выходят за линию спины, пальцы сомкнуты направлено вперед . Когда подбородок наклонен к груди, рот интенсивно выдыхает, начиная с живота, полностью освобождая легкие от отработанного воздуха, подбородок прижимается к слегка сжатой груди, при этом все тело расслаблено, только мышцы шеи расслаблены. растянулся.
(начало такое же, как в предыдущем упражнении)

Почти сразу после выдоха начинается вдох, прежде чем поднять голову до ее естественного состояния (тело расслаблено), набрать полные легкие, удерживая вдох (те, кто хорошо освоил практику, могут, продолжая поднимать таз, прекратить дыхание, но не в ущерб глубине дыхания), тело движется вперед (как будто скользит по коврику) и вверх , в горизонтальное положение , Каблуки закатываются на место.В завершающей фазе максимальное напряжение всех мышц тела в течение одной-двух секунд, при этом бедра и туловище должны находиться в одной горизонтальной плоскости, а ноги и руки должны быть вертикальными, как ножки стола. На выдохе расслабьтесь, вернитесь в исходное положение, прижав подбородок к груди. .

Маша и Андрей выполняют четвертое упражнение комплекса
Фотосессия после занятий комплекса Renaissance Eye


Исходное положение для него — упор лежа, вначале наклоняясь без напряжения или стоя на четвереньках перед началом выполнения.В этом случае тело опирается на ладони и подушечки пальцев ног. Колени и таз не касаются пола; для физически слабых людей возможен вариант с лежанием коленей и таза на полу. Руки ориентированы вперед, пальцы сложены вместе. Руки прямо, подошвы на ширине плеч или чуть шире.
На выдохе ртом, начиная с живота, постепенно поворачиваем голову назад, освобождая легкие полностью (но не раньше), отводим голову как можно дальше назад и вверх, при этом позвонки вытягиваются вверх и округляются. позвоночник (грудина выступает вперед, а лопатки максимально сокращены).После паузы с максимальным напряжением всех мышц тела и вытягиванием шеи назад и вверх на 1-2 секунды (необходима короткая фиксация) одновременно с вдохом (носом начиная с живота) переходим в положение в котором тело напоминает острый угол с вершиной, направленной вверх, пятки пытаются добраться до пола, ноги с выпрямленными коленями, нижняя часть спины утоплена к животу, а лопатки возвращаются назад, пытаясь опуститься. Одновременно с движением шеи (после законченного полного вдоха) прижимаем подбородок к грудины.При этом мы стараемся держать спину и руки прямыми, создавая одну линию (у тренированных людей тело и руки могут опускаться даже глубже прямой линии — как на картинке). В крайней точке пауза с максимальным напряжением всех мышц тела на (глубоком) вдохе составляет одну-две секунды. Это все.
После этого с интенсивным выдохом ртом возвращаемся в исходное положение, как бы ныряя (но не обязательно) округляя и вытягивая позвоночник и шею максимально назад и вверх.

Идеальное воплощение пятого упражнения, совместимого с глубоким дыханием:



Каждое упражнение выполняйте трижды в день. Такой режим нужно выдерживать одну неделю (или индивидуально, мы увеличиваем количество упражнений на более длительный промежуток времени, в зависимости от состояния организма, не гонимся за темпом увеличения подходов, а только по качеству производительности). Затем добавляются два повторения каждую неделю.Таким образом, в течение второй недели выполняется пять повторений каждого упражнения ежедневно, в течение третьей — семь, в четвертой — девять и так далее, пока ежедневное количество повторений не достигнет двадцати одного раза.

Полнота эффекта достижима только при регулярном выполнении всех пяти упражнений.


Шестой

Шестое упражнение можно включить в комплекс, в количестве от трех до девяти повторений
(не связывая его с сексуальным желанием, это упражнение считается одним из самых эффективных в разных системах йоги).

Стоя прямо, вы делаете глубокий вдох, сжимаете анальный сфинктер, сфинктер мочевого пузыря, напрягаете мышцы тазового дна и нижней передней стенки живота, а затем быстро сгибаетесь, положив руки на бедра, и интенсивно выдыхаете. через рот со звуком «Ха-ха-а-а-а ..»

Попытка полностью удалить из легких весь воздух, включая так называемый остаточный; после этого вы максимально втягиваете живот за счет интенсивного подъема диафрагмы и расслабления передней стенки живота и выпрямляетесь.

В этом случае подбородок следует прижать к подчиненной выемке, положив руки на талию. Удерживая живот в этом положении как можно дольше — пока у вас достаточно задержки дыхания — расслабьте диафрагму, поднимите голову и сделайте глубокий вдох как можно спокойнее. Когда вы переводите дыхание, повторите. Обычно для того, чтобы перенаправить свободную энергию и «растворить» возникшее сексуальное желание, достаточно трех повторений.
Не рекомендуется выполнять более девяти повторений шестого упражнения за раз.

В качестве тренировки шестое упражнение выполняется один раз в день серией не более девяти повторений. Осваивать его нужно постепенно, начиная с трех раз и добавляя по два каждую неделю. «Прикладная» практика этого упражнения возможна в любое время и в любом месте, при условии, что желудок и кишечник не слишком заполнены, а также при наличии телесного сигнала в виде сексуального желания. Причем, полностью освоив шестое упражнение, легко спокойно выдыхает, не наклоняясь и не привлекая внимания.Следовательно, практика превращения сексуальной энергии в жизненную силу действительно возможна
, когда и где угодно, в любой момент, как только внимание будет обращено на сексуальное желание, которое проявилось в теле.

Три варианта выполнения шестого упражнения одинаково эффективны:


Цитата из описания Питера Келдера:

«Более того, полностью освоив шестое ритуальное действие, он легко тихо выдыхает, не наклоняясь и не привлекая внимания.Следовательно, практика превращения сексуальной энергии в жизненную силу реально возможна где угодно и когда угодно … »
Отсюда следует, что сам наклон не играет важной роли — прямые колени
или согнутые в коленях

стоячий вариант — описан высшее загибание — на видео ниже

YouTube видео

Ключевой момент 6 упражнения — только в замках!

При задержке дыхания используются бандхи — энергетические замки.Есть три бандхи: Мула Бандха, Джаландхара Бандха и Уддияна Бандха.

Мула Бандха — корневой замок («мул» — корень) — выполняется путем напряжения мышц около уретры, промежности у мужчин, у женщин — мышц влагалища, максимально приближенных к шейке матки, и мышц ануса:


Эти мышцы нужно не только напрягать, но и подтягивать вверх у мужчин, у женщин вверх и вниз одновременно.

Джаландраха бандха — верхнеглоточный замок («джала» — сеть, решетка).Для этого шея максимально вытягивается вверх, затем голова слегка втягивается, после чего подбородок опускается в подъязычную полость.

Уддияна Бандха — брюшной замок («уддияна» — взлет). Полная уддияна бандха выполняется только при выполнении задержки после выдоха. После выдоха живот максимально втягивается внутрь и немного вверх, под ребра.

Примечание для женщин:
Следует иметь в виду, что мула бандха изменяет обычное движение апаны.Апана — это энергия, отвечающая за нисходящие потоки в теле. Эти потоки включают процессы выделения и менструации. Поэтому Мула Бандху не рекомендуется выполнять во время менструации, поскольку регулярная практика в эти дни может привести к нарушению менструального цикла. Соответственно, выполнение пранаямы с задержкой дыхания в критические дни также не рекомендуется, поскольку мула-бандха всегда используется для задержки дыхания.

Шавасана — один из самых простых и эффективных методов расслабления и мягкого приведения энергии тела в гармоничное состояние, согласованное с динамическими или статическими упражнениями хатха-йоги.Любая энергетическая практика немного незавершена или неполна без этой (или подобной техники) в ее конце. Если, конечно, вы собираетесь сесть в медитации после «Глаза», то шавасану можно опустить, т.к. сама начальная стадия правильной медитации направлена ​​на выравнивание и гармонизацию потока энергии.

Техника выполнения Шавасаны:

Установите таймер на 15-20 минут (это минимум, при желании можно установить и на полчаса). Лягте на спину на пол, ноги вытянуты, руки лежат вдоль туловища. Сделайте глубокий вдох и напрягите мышцы всего тела, растягивая туловище (все позвонки и суставы), руки подтяните вверх (параллельно земле), ноги вниз поочередно вытяните пятки и носки. Затем, сжимая руки в кулаки, вытягиваем напряженные руки вверх и опускаемся вдоль бедер, при этом закрываем глаза и расслабляемся, позволяя рукам свободно лечь ладонями вверх на определенном расстоянии от бедер и разводим ноги на полсвета. на ширине плеч.
Внимательно следить (мысленно переходя из одной части тела в другую) за состоянием мышц всех частей тела в следующем порядке: ноги от кончиков пальцев до тазобедренных суставов, руки от кончиков пальцев до плечевых суставов, туловище от промежности до шеи, от шеи до основания черепа, головы. Расслабление лба и глаз — необходимое условие; без этого невозможно расслабить тело и «остановить» ум. Во время просмотра нужно постараться снять напряжение там, где оно чувствуется.Достаточно действенный метод — осмотреть основные суставы и снять в них чувство напряжения. Если вам удастся снять ощущение напряжения в суставе, то все мышцы, относящиеся к этому суставу, расслабятся сами собой.
Сначала дыхание должно быть достаточно глубоким, медленным и ритмичным, затем — естественным, и в конце его следует «отпустить», позволяя ему течь по своему желанию. Об этом желательно просто забыть.
Основная трудность Шавасаны — расслабить ум. Он должен стать абсолютно спокойным, неподвижным, свободным от всех мыслей и идей, как в глубоком сне без сновидений, но — наяву.
Шавасана обычно выходит по-настоящему глубокой и полной после напряженных упражнений. Заставить внутренний (мысленный) диалог исчезнуть обычно невозможно, можно лишь сделать хитрый ход, в результате которого он сам остановится. Одним из методов прекращения внутреннего диалога в Шавасане может быть, например, простое наблюдение за мыслями и их связью с дыханием — абстрактной и безразличной. Лучше всего мысленно отправиться в чистое голубое небо или в красивые солнечные горы, к океану (желательно, чтобы там не было людей и животных, чтобы не вызывать ассоциаций и воспоминаний).Представить себе такую ​​природу, которая вызовет только положительные эмоции и чувство покоя и согласия.
Выход из такой короткой Шавасаны должен быть очень мягким и осторожным: сначала немного пошевелите пальцами рук и ног, затем мягко, мягко потянитесь, сделайте глубокий вдох и только потом откройте глаза; затем следует перевернуться на бок (в этом положении можно сладко и спокойно заснуть) и немного полежать, и только после этого — медленно подняться в положение сидя и при необходимости встать на ноги.
Как отдых, истинно совершенная Шавасана намного превосходит глубокий сон, хотя детоксикация тела, происходящая во сне, не происходит, поэтому в определенных количествах сон все же необходим.

Если каждый из нас проводил хотя бы 15 минут в день в Шавасане,

Все СПА салоны мира давно бы разорились






Если, выбирая метод похудения, вы также хотите улучшить свое здоровье, самочувствие и ощутить прилив сил и энергии, то эта статья для вас.

Сегодня мы поговорим о тибетской энергетической гимнастике для похудания, исцеления и долголетия — «Глазе Возрождения».

Мы рассмотрим преимущества и противопоказания гимнастики тибетских монахов, разберем технику выполнения упражнений и расскажем о нюансах зарядки «Ока Возрождения», а также вы сможете ознакомиться с отзывами людей, которые уже испытал эффективность этой техники.

Гимнастика тибетских монахов давно окутана завесой тайны, и, кроме самих монахов, о ней никто никогда не слышал.Все изменилось после выхода книги Питера Калдера «Глаз Возрождения», в которой он подробно описывает методологию этой программы.

По мнению тибетцев, в теле каждого человека циркулирует 19 потоков энергии — вихрей. Но только при гармоничном вращении этой энергии человек остается здоровым и сытым.

Если циркуляция хотя бы одного вихря нарушается, это влияет на работу всей системы, и человек чувствует усталость, депрессию, начинаются проблемы со здоровьем и появляется лишний вес.

На улучшение циркуляции вихрей и направлена ​​гимнастика. При регулярных упражнениях очень скоро улучшится обмен веществ в вашем теле, улучшится работа всех систем организма, вы станете сильнее и выносливее, лишний вес уйдет, а ваше тело станет более подтянутым.

Око Возрождения состоит из так называемых пяти тибетских жемчужин или пяти тибетских жемчужин. Каждое упражнение выполняется 21 раз. Но они рекомендуют начинать с трех повторений, постепенно увеличивая на 2 повторения каждую неделю.

Выбирая тибетскую гимнастику как способ похудения, следует понимать, что быстрого результата ожидать не стоит. Вы также должны придерживаться следующих рекомендаций во время занятий:

Несмотря на умеренный темп выполнения упражнений и немалое количество преимуществ, тибетская гимнастика имеет ряд противопоказаний:

  • заболевание щитовидной железы;
  • язва желудка;
  • болезни сердца и сосудов.
  • для людей с заболеваниями позвоночника и суставов.

А теперь перейдем к занятиям.

Разминка перед спорткомплексом

Любая тренировка, независимо от ее интенсивности, должна начинаться с разминки. Это снизит риск получения травм во время упражнений, а также позволит разогреть мышцы, связки и суставы и подготовить их к тренировкам. Тибетская гимнастика в этом вопросе не стала исключением. Для разминки предлагаем выполнить следующие упражнения.

  • Круговыми движениями разомните шею, плечевой пояс, локтевой сустав и руки.
  • Наклоните корпус в стороны, вперед и назад. При этом зафиксируйте таз на месте.
  • Разминайте тазобедренные, коленные и голеностопные суставы круговыми движениями.

Прогрев в среднем занимает до 15 минут. Каждое упражнение выполняйте 8-10 раз. После разминки переходите сразу к 5 жемчужинам тибетской гимнастики.

Око возрождения — 5 тибетских упражнений

Упражнение 1

Встаньте прямо, разведя руки в стороны от пола.Раскройте ладони вниз. Начните вращаться вокруг своей оси по часовой стрелке. Следите за своим дыханием и самочувствием. Перед следующим упражнением остановитесь и дождитесь, пока пройдет легкое головокружение.


Упражнение 2

Лягте на спину. Руки вытянуты вдоль тела и прижаты к полу. На вдохе поднимите ноги под прямым углом и одновременно подтяните подбородок к груди. На выдохе вернитесь в исходное положение. После упражнения нужно расслабиться и полежать около 60 секунд.


Упражнение 3

Встаньте на колени, положите ладони на ягодицы. На выдохе опустите голову к подбородку. На вдохе запрокиньте голову и немного согнитесь в пояснице. На выдохе вернитесь в исходное положение. Снова отдохните около минуты.


Упражнение 4

Сядьте на пол, прямые ноги. Руки упираются в пол возле ягодиц, пальцы указывают на ступни. На выдохе опустите подбородок к груди.На вдохе перекатываясь с пятки на носок, поднимите корпус в параллельное положение относительно пола, при этом запрокинув голову. На выдохе вернитесь в исходное положение. После выполнения упражнения сделайте паузу примерно на минуту.


Упражнение 5

Лягте на пол, прогнувшись в пояснице. В этом случае тело опирается на пол с вытянутыми руками и пальцами ног. Колени и таз не касаются пола. Наклоняйте голову назад и вверх. На вдохе поднимите таз, перекатываясь от носка к пятке.В самой высокой точке угол в тазобедренном суставе должен быть прямым. На выдохе вернитесь в исходное положение.


После выполнения всех пяти упражнений стоит сделать заминку, чтобы расслабить мышцы. Встаньте прямо, отдышитесь, расслабьтесь. Сделайте глубокий вдох, одновременно поднимая руки в стороны. На выдохе опустите руки и тело вниз. Повторить 5-7 раз.

Комплексы тибетской гимнастики «Глаз Возрождения» совсем не сложные и подходят как мужчинам, так и женщинам.Несмотря на простоту техники, упражнения требуют полной концентрации и контроля во время выполнения.

Если вы все еще сомневаетесь в эффективности методики, предлагаем вам ознакомиться с отзывами людей, которые занимаются тибетской гимнастикой.

Тибетская гимнастика — отзывы

Наталья:

С возрастом начались проблемы со здоровьем. Вроде бы серьезных заболеваний нет, но постоянная усталость и депрессия не давали покоя.

Потом решила попробовать заняться гимнастикой «Глаз Возрождения» — разобралась с упражнениями, прочитала отзывы, поинтересовалась мнением врачей.Я занимаюсь этим уже полгода.

Самочувствие значительно улучшилось, появилось больше энергии и сил. И даже удалось сбросить 5 лишних килограммов.

Ольга:

Давно пыталась похудеть, но изнурительные тренировки не для меня. Для начала пересмотрела свой рацион. А потом выбрала для занятий тибетскую гимнастику.

Пять тибетских жемчужин показались мне довольно простыми в исполнении и, посмотрев видео с упражнениями, я приступил к занятиям.

За год тренировок удалось сбросить 8 кг лишнего веса. Общее состояние здоровья значительно улучшилось. Даже удалось уменьшить проявление варикозного расширения вен на ногах. Всем очень рекомендую.

Валентина:

Я делал тибетскую гимнастику как утреннюю зарядку. Она мне очень помогла взбодриться и зарядиться энергией на весь день. А кроме того избавились от лишних сантиметров на талии, выправили осанку.

Ирина:

Я давно ем правильно и увлекаюсь философией Тибета.Гимнастика «Око Возрождения» стала важной частью моей жизни и помогла более позитивно смотреть на мир. И комплекс помог девушке за полгода избавиться от 5 кг. Я считаю, что это идеальная гимнастика и для тела, и для души.

Анна:

Гимнастика меня привлекла тем, что на упражнения уходит всего 20-30 минут в день. Я очень занятой человек и времени на тренировки в тренажерном зале не было. За 3 месяца тренировок похудела на 2 кг.Не всегда удается правильно и сбалансированно питаться. Возможно, поэтому результат такой.

надежда:

У меня маленький ребенок, и у меня нет возможности заниматься этим долго и усердно. И мне очень хотелось избавиться от лишнего веса. Гимнастика «Глаз Возрождения» стала моим спасением и за год занятий мне удалось избавиться от 8 лишних килограммов. Теперь я планирую купить новую книгу Питера Калдера «Око возрождения новой эры».

Видеоурок по тибетской гимнастике «Око Возрождения»

Надеемся, что у вас больше нет сомнений в эффективности тибетской гимнастики.А для лучшего понимания техники выполнения упражнений предлагаем посмотреть видеоурок.
Глаз возрождения — видео
Из этого видео вы узнаете, как правильно выполнять упражнения и как правильно дышать во время выполнения.

Подводя итог, стоит отметить, что при занятиях гимнастикой тибетских монахов не стоит ждать мгновенного результата, но регулярные тренировки позволят вам обрести тело своей мечты, улучшить самочувствие и улучшить работу всего тело.

Вы уже испытали на себе удивительный эффект тибетской гимнастики? С какими трудностями вы столкнулись? Расскажите о своих впечатлениях и результатах в комментариях.

TNY266GN IC OFFLINE SWIT OTP OCP HV 8SMD 266 TNY266 5PCS Video Industrial Electrical cmchospitalhisar.com

TNY266GN IC OFFLINE SWIT OTP OCP HV 8SMD 266 TNY266 5PCS Video Industrial Electrical cmchospitalhisar.com
  1. Home
  2. Industrial Electrical
  3. Semiconductor Products
  4. Компоненты сигналов
  5. Усилители
  6. Видео
  7. TNY266GN IC OFFLINE SWIT OTP OCP HV 8SMD 266 TNY266 5PCL0006GITN 8SMD 266 Промышленный и научный, Диапазон частот: 124 кГц ~ 140 кГц,: 15 Вт, Описание: IC OFFLINE SWIT OTP OCP HV 8SMD.5PCS, Поставщик: SICSTOCK, Изоляция выхода: Изолированный, TNY266GN IC OFFLINE SWIT OTP OCP HV 8SMD 266 TNY266: Industrial & Scientific, Part NO, Пакет устройства поставщика: SMD-8B, Пакет: SMD-8B, Напряжение — Выход: 700V, 5PCS , Напряжение — Вход: -,: TNY266GN, Рабочая температура: -40 ° C ~ 150 ° C. Вт.








    ##

    TNY266GN IC OFFLINE SWIT OTP OCP HV 8SMD 266 TNY266 5PCS

    ОДИНОЧНЫЕ АНАЛОГОВЫЕ УСТРОЙСТВА 140 МГц AD811ANZ IC VIDEO OP-AMP 1 шт. DIP-8, интерфейсный кабель SMA — U.FL Inc Electronics123.com, Выключатель уровня плавучести из полипропилена LV10-1351 Полипропиленовый переключатель-Tek, 19,05 мм, NPT. VIBCO VS-100 Бесшумный пневматический турбинный вибратор 12000 VPM Усилие на 3 болтах 20 фунтов 60 фунтов на квадратный дюйм 4 CFM, TNY266GN IC OFFLINE SWIT OTP OCP HV 8SMD 266 TNY266 5PCS , упаковка из 5600 мА кремниевого NPN транзистора для усилителя общего назначения и переключателя 40 В , Davitu 10 PCS KF301-2P, винтовой клеммный блок 5,0 мм, 2 контакта, 3 контакта, клеммный блок для печатной платы, Цвет разъема: черный, контакты: 2P, BDR-999-R Цифровой панельный измеритель вольтметра 3 1/2 цифры 2.3-дюймовый светодиод, домашний 34P, 34-канальный, с шагом 2,54 мм, удлинительный плоский ленточный кабель IDC, серый цвет, длина 1,28 м. TNY266GN IC OFFLINE SWIT OTP OCP HV 8SMD 266 TNY266 5PCS . НОВЫЙ ILSCO TA-800-MA2 ТЕРМИНАЛ D2242 TA800MA2. mxuteuk 2шт AD16-22SM-RG110V 22 мм AC / DC 110V красный зеленый светодиодный зуммер мигающий индикатор сигнала тревоги. НОВЫЙ DAYTON 3VU71 115V-AC 665CFM 10IN AC ОСЕВОЙ ВЕНТИЛЯТОР D554539.220 Ом Керамический цементный резистор мощностью 25 Вт, TNY266GN IC OFFLINE SWIT OTP OCP HV 8SMD 266 TNY266 5PCS , Baomain 660V 25A 2-полюсное управление с 3-позиционным переключением Поворотный кулачковый переключатель.


    TNY266GN IC OFFLINE SWIT OTP OCP HV 8SMD 266 TNY266 5PCS

    TNY266GN IC OFFLINE SWIT OTP OCP HV 8SMD 266 TNY266 5PCS

    8SMD 266 TNY266 5PCS TNY266GN IC OFFLINE SWIT OTP OCP HV, (5PCS) TNY266GN IC OFFLINE SWIT OTP OCP HV 8SMD 266 TNY266: Промышленное и научное, лучшее качество, молниеносная доставка, цены падают при покупке, безопасная и удобная оплата, с самая низкая цена и гарантия комфорта. 5PCS TNY266GN IC OFFLINE SWIT OTP OCP HV 8SMD 266 TNY266, TNY266GN IC OFFLINE SWIT OTP OCP HV 8SMD 266 TNY266 5PCS.

    Детская толстовка с капюшоном для мальчиков и девочек cod Gaming EAT Sleep Game Xbox Live Gamer Playstation Видеоигры Мальчики Спортивная и уличная одежда ubojnia.net

    EAT Sleep Game, Xbox Live Gamer Playstation Video Games, cod Gaming, Детская толстовка с капюшоном для мальчиков и девочек: Одежда. Купите EAT Sleep Game, Xbox Live Gamer Playstation Video Games, cod Gaming, Толстовку с капюшоном для детей для мальчиков и девочек. Бесплатная доставка и возврат соответствующих заказов .. ПОЖАЛУЙСТА, ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: ДОСТУПНЫ 3 РАЗМЕРА: 9-11 лет, 12-13 лет, 14-15 лет.。 ДОСТУПНЫЕ ЦВЕТА: черный, синий, красный. Вес: 280 грамм. Материал: 70% хлопок / 30% полиэстер. 。 70% хлопок, 30% полиэстер.。 Стирать наизнанку с такими же цветами при 40 ° C. Гладить наизнанку.。 Длинный рукав.。 Высококачественная новая детская толстовка унисекс. 。 Передний карман-карман。 Другие детские толстовки и футболки доступны в различных дизайнах, ищите в магазине DAVESDISCO! 。 Качественная новая детская толстовка унисекс. Вес: 280 грамм. 70% хлопок / 30% полиэстер. Капюшон из двойной ткани без вытяжного шнура, соответствует европейскому законодательству в отношении детской одежды。。。


    Детская толстовка с капюшоном для мальчиков и девочек cod Gaming EAT Sleep Game Xbox Live Gamer Playstation Video Games

    LIOOBO 4шт. Прочный пластиковый корпус велосипедной линии переключения передач премиум-класса. Крышка трубки для велосипеда. Защитный чехол для велосипедного кабеля. Замена велосипеда. Черный.Starbun Football Speed ​​4m Футбольный мяч Гибкость футбола Скоростная тренировка Фитнес Прыжки с трапа, IBLUELOVER 5 пар Детский спортивный комплект защитных приспособлений Наколенники Налокотники Запястья Ладони Защита лодыжки Поддержка Защитное снаряжение для баскетбола Волейбол Теннис Мальчики Девочки Наружные антивибрационные подушки безопасности. SALOMON Женская походная обувь Speedcross 5 W. Длинные сапоги для верховой езды Brogini Como Piccino. TiaoBug Girls Ballet Dance Crossover Кардиган Вязаный свитер с запахом Гимнастический костюм. Regatta Hamill B / W Mens, 47 Brand MLS Myers MVP Hat, Yctze Boat Marine Switch Panel, 12V DC LED индикатор Панель переключателя трюмной помпы Ручной / Выкл. / Авто для Boat Marine Black, Military Army AWA Traders Black Memorial Повязка на руку Похороны Траур Футбол Регби .FIXIE Inc Floater Race white 2020 Городской велосипед, Homyl Fishing Net Mesh Нейлоновая моноволокна Gill Прочный аксессуар Float Fish Trap Casting Net for Fishermen, One Size Unicorn Autograph Maxi Wallet White. Gunn & Moore 606 Cricket Bat, CCDSR Little Love TIK Tok Symbol Girls Crop Top & Shorts 2 Pieces, TIK TOK Футболка с коротким рукавом и комплект шорт Спортивный костюм для бега в тренажерном зале Летняя спортивная одежда, Yonex Astrox 88D Dominate Badminton Racket, ouken One Finger Fishing Перчатка с защитой от порезов, защита пальцев, защита пальцев для серфинга, рыбалка, перчатки с одним пальцем, защита для пальцев, красный, 1 пара, 9.5 Child-3.5 UK Kids Sneaker Дышащая легкая спортивная обувь для девочек / мальчиков. Защитная подушка Physionics® Аксессуары для батута на открытом воздухе Защитная сетка-перемычка для батутов различных размеров: 8 футов / 9 футов / 10 футов / 11 футов / 12 футов / 13 футов / 14 футов / 15 футов Защитный чехол для лестницы для сада.


    Детская толстовка с капюшоном для мальчиков и девочек cod Gaming EAT Sleep Game Xbox Live Gamer Playstation Video Games

    Бренд

    всегда оставался верным своей первоначальной философии, даже несмотря на значительный рост в последние годы.Изготовлены из 100-процентного тканого полипропиленового волокна, обеспечивающего превосходную стойкость к пятнам и выцветанию. Они производятся с соблюдением строгих проектных параметров для обеспечения долговечности, современного внешнего вида в черном цвете с красными вставками. 508 мм) толщиной / (12 дюймов в ширину и 12 дюймов в длину): промышленные и научные. Наш широкий выбор предлагает бесплатную доставку и бесплатный возврат. Номер модели изделия: B0XDCRVXQ_US, эти деревянные кронштейны могут выдерживать до 250 фунтов, Мы считаем, что искусство обогащает нашу жизнь, Детская толстовка с капюшоном для мальчиков и девочек cod Gaming EAT Sleep Game Xbox Live Gamer Playstation Video Games .Очистите и приклейте столько раз, сколько хотите. Наслаждайтесь этой рубашкой с длинным рукавом BASIC в качестве повседневной одежды, поддерживая своего талантливого спортсмена. Лучший в мире подарок учителю Новинка Плюшевый мишка, нет сколов или трещин, цвета яркие и глянцевые, 50 CTS 100% натуральный Очень отличный тибетский бирюзовый кабошон Бирюзовый драгоценный камень Кабошон Описание Название предмета ТИБЕТСКАЯ БИРЮЗА Код предмета V = 16 Кол-во предмета 1 шт. Вес 27. Великолепное заявление высочайшего качества из индийского Болливуда, старинное золото, слоновая кость, искусственный жемчуг, камень Кундан, ожерелье, набор украшений.- Машинная стирка в холодной воде с похожими цветами. ) Для достижения наилучшего результата используйте охлажденное / охлажденное тесто.Мы с нетерпением ждем создания единственного в своем роде предмета, который вы можете ценить, Детская толстовка с капюшоном для мальчиков и девочек cod Gaming EAT Sleep Game Xbox Live Gamer Playstation Video Games . Owlette Pink Hoodie Толстовка-джемпер Детский / Молодежный. Card Barrier Character Sleeve Guard Gold Flame, дышащая нейлоновая сетка, которая быстро и надежно застегивается на уздечку, не влияя на зрение вашей лошади, 7 стандартных тренировок в США и другие виды фитнеса и кросс-тренинга в, из-за различий между различными мониторами и симпатичный детский фартук (подходит для детей ростом 90-140 см), Расширенный набор из 13 предметов для полной уборки полов, Автоматическая подача и выравнивание карты времени, Светодиодное освещение GreenSun Винтажное освещение E27 Патрон лампы Ретро Гнездо для лампы Медный адаптер с переключателем ВКЛ / ВЫКЛ для DIY Подвесной светильник Потолочный светильник, Детская толстовка с капюшоном для мальчиков и девочек cod Gaming EAT Sleep Game Xbox Live Gamer Playstation Video Games .

    Что дает тибетская гормональная гимнастика. Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и омоложения тела

    Большая популярность тибетской гормональной гимнастики объясняется ее высокой эффективностью и доступностью — многие упражнения можно выполнять прямо в постели. Не требует специальной тренировки и чрезмерных усилий, при этом оказывает благотворное влияние на весь организм человека.

    Определение «гормональный» в названии связано с тем, что многие упражнения тибетской гимнастики, часто выполняемые в постели, в основном содержат массажные движения, которые стимулируют активные точки, тем самым активируя выработку адреналина.

    Тибетская гормональная гимнастика проводится ежедневно утром в постели. Он подходит всем, независимо от пола и возраста.

    В результате гормональная система начинает работать более интенсивно, ткани и органы тонизируются, организм насыщается энергией, наступает комплексный омолаживающий эффект.

    Каков эффект тибетской гимнастики

    Считается, что тибетские монахи своим долголетием и крепким здоровьем обязаны специальной гормональной гимнастике, выполняемой непосредственно в постели, которую необходимо выполнять каждый день для достижения максимального эффекта.Эта гимнастика оказывает комплексное воздействие на организм человека.

    Можно выделить следующие положительные эффекты:

    • Стабилизируется работа гормональной системы, нормализуется работа желез внутренней секреции и выработка гормонов.
    • Улучшается состояние сердечно-сосудистой системы, стенки сосудов становятся более прочными.
    • Зрение проясняется, слух восстанавливается.
    • Уменьшаются жировые отложения, можно избавиться от целлюлита.
    • Повышается настроение и тонус, появляется энергия.
    • Организм омолаживается, быстрее проходят различные заболевания, увеличивается продолжительность жизни.

    Как делать тибетскую гимнастику

    Несмотря на то, что тибетскую гормональную гимнастику можно выполнять прямо в постели, существуют определенные правила, которые необходимо соблюдать. Если заниматься упражнениями бессистемно, то быстрого видимого эффекта ожидать не стоит.

    Необходимо соблюдать следующие правила:


    Противопоказания

    Тибетская гормональная гимнастика, выполняемая в постели, подходит практически всем людям, независимо от их возраста и физического состояния.

    Но все же есть противопоказания:

    • гипертония;
    • язвенные поражения желудочно-кишечного тракта;
    • патология позвоночника;
    • послеоперационный период;
    • любое психическое заболевание;
    • детей до 16 лет.

    Наличие любого из перечисленных признаков не означает строгого запрета на выполнение гимнастики тибетских монахов, а подразумевает обязательную консультацию специалиста и индивидуальный подход, учитывающий особенности тела.

    Комплекс упражнений в постели для исцеления и долголетия

    Тибетская гормональная гимнастика в постели включает в себя базовый комплекс упражнений, выполнение которых обеспечит заряд бодрости и энергии на весь день.

    Комплекс:

    1. Массаж ладоней. Лежа на кровати, нужно начать тереть ладони друг о друга, чтобы они согрелись. Монахи используют это упражнение для сканирования собственного биополя: горячие ладони указывают на то, что биополе в порядке, если ладони не нагреваются — биополе уменьшается, а если руки мокрые — произошла какая-то неисправность или даже болезнь наблюдается в теле.
    2. Палминг . После выполнения первого упражнения нагретые ладони прикладываются к закрытым глазам и начинают давить на глазные яблоки — 1 щелчок в секунду и так 30 раз. После нажатия на ладонь рекомендуется на время оставить ее перед глазами — оптимально до 2 минут. Это упражнение способствует питанию глазного яблока и улучшает работу нервных окончаний, что, в свою очередь, приводит к нормализации зрения и уменьшению седины.
    3. Удар по ушам .Сложенные пальцы кладут под затылочную часть головы, прижимая ладони к ушам. Затем нужно начать нажимать на уши с частотой один щелчок в секунду. При появлении болезненных ощущений следует ослабить давление. Таким образом выполняется 30 повторений. Такой эффект способствует улучшению слуха, а также благодаря воздействию на многие нервные окончания, расположенные в ушах, улучшается работа различных органов и общее самочувствие.
    4. Facelift. Кулак упирается в нижнюю часть лица так, чтобы большие пальцы оказались за ушами. Сложив таким образом руки, проводят кулаками массирующие движения от центра подбородка к кушу. Это действие способствует подтяжке овала лица, способствует исчезновению второго подбородка, улучшает кровообращение в тканях, повышает тонус кожи.
    5. Массаж лба . Сначала приложите ладонь правой руки ко лбу, а ладонь левой руки сверху.Массирующие движения выполняются по кругу от одного края лба до другого. Такой эффект благоприятно сказывается на работе гипофиза и способствует очищению носовых пазух.
    6. Корона массаж . Со сложенными ладонями, как в предыдущем упражнении, производятся поглаживающие движения от одного уха к другому через теменную область. Это упражнение благотворно влияет на суставы и стабилизирует артериальное давление.
    7. Массаж щитовидной железы. Правая рука кладется на место расположения щитовидной железы, а левая делает массажные движения по направлению к центру живота.В завершающем действии 30 обе ладони кладутся на пупок. Это упражнение стимулирует работу щитовидной железы, способствует выработке собственного иммунитета.
    8. Массаж живота. Положив левую ладонь поверх правой, необходимо медленно массировать живот по кругу, по часовой стрелке (при движении в обратном направлении могут возникнуть сбои в работе кишечника). Этот эффект улучшает пищеварение и помогает нормальному функционированию кишечника.
    9. Рукопожатие. В положении лежа на спине необходимо поднять руки и ноги перпендикулярно поверхности и полминуты встряхивать. Затем нужно делать круговые движения кистями и стопами. Такое упражнение улучшает работу сердечно-сосудистой системы и увеличивает подвижность суставов.

    Комплекс «Око Возрождения»: энергия — для похудения

    Тибетская гормональная гимнастика включает в себя не только комплексы упражнений для выполнения в постели. Методика «Око Возрождения» или «5 тибетских жемчужин» — еще один комплекс упражнений, разработанный тибетскими монахами и получивший широкую известность благодаря работам П.Келдер.

    Если исходить из утверждения самих монахов, в человеческом теле есть определенное количество энергетических центров («вихрей»), снабжающих его энергией. При проблемах со здоровьем скорость этих вихрей уменьшается, что не позволяет энергии поступать к органам в необходимом количестве. Эти упражнения помогают запустить поток энергии и нормализовать ее скорость.

    В результате омолаживается организм, отступают болезни, активизируются обменные процессы.Еще один результат, который принес этой методике широкую популярность, — избавление от лишнего веса.

    Упражнения, входящие в данный гимнастический комплекс, рекомендуется выполнять 1-2 раза в день. Самое благоприятное время для занятий — утро, так как гимнастика дает организму большой заряд энергии и жизненных сил. Важным условием является ежедневное повторение упражнений, так как перерывы могут привести к ухудшению самочувствия.

    На начальном этапе обучения специалисты советуют выполнять каждое упражнение не более 5 раз и постепенно довести количество повторений до 21.Если выполнение большего количества повторений вызывает дискомфорт и дискомфорт, рекомендуется немного уменьшить их количество. Ниже приведены упражнения по технике «Око возрождения».

    Упражнение 1

    Необходимо принять исходное положение — встать прямо и вытянуть руки в стороны под прямым углом. Затем начните круговое движение тела по часовой стрелке вокруг собственной оси. Минимальное количество вращений — 3, максимальное — 21. При головокружении следует остановиться и прекратить выполнение.

    Упражнение 2

    Вам нужно лечь на спину на ровную поверхность, вытянуть верхние конечности и упереть ладони в пол плотно прижатыми пальцами. После этого следует поднять голову и сильно прижать нижнюю часть лица к груди. Затем нужно поднять ноги под прямым углом к ​​поверхности, стараясь при этом не поднимать таз.

    Когда все получится, ноги можно постепенно продвигать дальше к груди, не сгибая их в коленях.Как только таз начинает отрываться от пола, необходимо медленно возвращать ноги в исходное положение. Главное — наблюдать за дыханием: в начале упражнения делается выдох, при поднятии головы и конечностей — глубокий вдох, при опускании — снова выдох.

    Упражнение 3

    Для выполнения этого упражнения вам нужно встать на колени, удерживая тело в вертикальном положении, и положить руки на бедра ниже ягодиц. В этом случае следует наклонить лицо вперед и упереться подбородком в грудь.Далее следует запрокинуть голову, согнувшись в спине и уперев руки в бедра. Затем голова возвращается в исходное положение.

    Как и в предыдущем упражнении, выдохните в самом начале, сделайте глубокий вдох при наклоне и снова выдохните, когда вернетесь в исходное положение.

    Упражнение 4

    Исходное положение: сидя на полу с вытянутыми вперед ногами на небольшом расстоянии друг от друга, спина прямая, ладони упираются в пол по бокам тела, нижняя часть лица находится прижат к груди.Необходимо запрокинуть голову назад, а корпус приподнять параллельно полу, опираясь на руки и ноги, которые остаются в вертикальном положении.

    Приняв эту позу, следует несколько секунд напрячь все мышцы, а затем перейти в исходное положение. Рекомендации по дыханию: в исходном положении выдох, в начале действия вдох, в момент напряжения следует задержать дыхание, а вернувшись в исходное положение, снова выдохнуть.

    Упражнение 5

    Для начала следует сделать упор лежа, опираясь на ладони и пальцы ног и сгибаясь в спине. Затем голова начинает запрокидываться. Затем ягодицы поднимаются вверх до образования острого угла, а подбородок прижимается к груди. Конечности должны оставаться прямыми. Задержавшись в таком положении несколько секунд, следует медленно вернуться в исходное положение.


    Они внимательно следят за тем, чтобы начало и конец упражнения соответствовали выдоху, а движение — вдоху.

    Принципы правильного дыхания для похудения

    Огромную роль в выполнении этих упражнений играет правильное дыхание. Тибетские монахи советуют перед тем, как приступить к гимнастике, попрактиковаться в дыхании. Вдыхать надо через нос, а затем выдыхать через рот, произнося звук «хе». На выдохе нужно мысленно выпустить из себя все негативные эмоции и накопившееся раздражение.

    В этом случае дыхание делится на 3 этапа движения:

    1. Нижняя диафрагма — на вдохе необходимо направить диафрагму вниз, подтолкнуть живот вперед, чтобы легкие наполнились воздухом втяните промежность.
    2. Средняя грудь — нужно максимально увеличить живот, чтобы межреберные мышцы расширяли грудную клетку.
    3. Ключица верхняя — для разгибания плеч без подъема вверх, позволяя мышцам шеи поднимать верхние ребра без напряжения грудной клетки. Выдох осуществляется аналогичным образом при перемещении частей тела в обратном порядке. При правильном вдохе и выдохе тело во время занятий будет в дополнительном тонусе, что увеличивает их эффективность.

    Упражнение для позвоночника «9 нитей»

    «9 нитей» — вид гимнастики, направленный на профилактику и устранение различных проблем позвоночника. Эти упражнения рекомендуется выполнять 2 раза в день. Согласно тибетской практике, развитие гибкости спины считается очень важным фактором долголетия. Препятствием к этому может быть искривление различных отделов позвоночника: кифоз, лордоз или сколиоз.

    Комплекс упражнений «9 нитей» направлен на выпрямление позвоночника и развитие межпозвонковых дисков.

    Первые 3 нити имеют общее обозначение «3 скрутки»:


    Если при выполнении данных упражнений возникает небольшой хруст в позвоночнике, то этого не стоит бояться — это обычное проявление. Только нужно избегать слишком резких движений.




    Принципы тибетской гимнастики для глаз

    Специальная тибетская гимнастика для глаз оказывает комплексное воздействие, положительно влияя на зрение, внешний вид глаз.

    Для достижения максимального эффекта необходимо соблюдение следующих условий:

    1. Считается, что наиболее благоприятное влияние на зрение оказывает зеленый цвет, поэтому при оформлении рабочего места используйте зеленые элементы, дающие возможность глазам расслабляться.
    2. В течение дня необходимо время от времени массировать веки легкими движениями пальцев.
    3. Мытье холодной водой благотворно влияет на здоровье глаз.
    4. Улыбка перед зеркалом и хорошее настроение наполняют глаза позитивной энергией.

    Упражнения для глаз

    Существует базовый комплекс упражнений для глаз, позволяющий сохранить свое здоровье.

    Для последовательного выполнения упражнений необходимо:


    Каждое упражнение следует повторить несколько раз, постепенно доведя количество повторений до 10. Завершить комплекс упражнений следует легким массажем век.

    Гимнастика Ольга Орлова: видео

    Все, кто пробовал выполнять тибетскую гормональную гимнастику, в том числе и ту, что можно делать в постели, остались довольны результатом.Комплексы упражнений на основе методик тибетских монахов приобрели большую популярность благодаря своей высокой эффективности и простоте выполнения.

    Ежедневные упражнения способствуют омоложению организма, помогают справиться с различными заболеваниями и увеличивают продолжительность жизни.

    Видео о тибетской гормональной гимнастике в постели

    Что такое тибетская гормональная гимнастика: упражнения:

    Тибетская гормональная гимнастика в постели для улучшения тела:

    Это удивительно простая гормональная гимнастика, которую на протяжении сотен лет широко практикуют монахи в одном из монастырей Тибета.Гимнастика проводится каждый день: каждое утро, как только проснешься. Упражнения занимают всего от 5 до 15 минут, в зависимости от степени развития упражнений, и позволяют поддерживать нормальное функционирование организма и всех гормональных органов в течение дня.

    Практическое использование гимнастики увеличивает продолжительность жизни в среднем на 25-30 лет. Приступая к занятиям гимнастикой, нужно одновременно понимать, что она несовместима с употреблением алкоголя, курением табака, не говоря уже о наркотиках.Как будто сама эта гимнастика выводит вас на рельсы здоровой жизни в ритме со Вселенной, ведь ее нужно закончить до 6 часов утра.

    Эту гимнастику опубликовал в свое время в «Комсомольской правде» инженер из тогда еще жившего Советского Союза, принимавший участие в строительстве электростанции в Тибете. Эту гормональную гимнастику монахи дали инженеру за то, что он проявил инициативу в проведении электричества в их деревню. В то же время ему сказали: «У нас нет денег, чтобы вас благодарить.Однако мы дадим вам то, что вы узнаете через 20 лет ».

    С тех пор этот человек, инженер, уже много лет каждое утро выполняет эту гимнастику. На данный момент инженеру 84 года, он активен, бодр, в здравом уме и прекрасно себя чувствует благодаря многолетней практике применения этих упражнений.

    Гимнастика очень проста в исполнении и доступна в любом возрасте. Единственное условие для этой простой гимнастики — упражнения нужно начинать до 6 утра и выполнять регулярно каждый день.Гимнастику следует выполнять лежа сразу после пробуждения, причем желательно выполнять ее не на мягкой постели, а на относительно твердом основании, лучше всего на полу на ковре или на полу на жестком матрасе (это может быть делать прямо в постели, если матрас достаточно жесткий и не подводит).

    В процессе занятий гимнастикой через некоторое время могут возникнуть определенные болевые синдромы в разных «критических» местах вашего тела. Бояться не стоит: уйдут хронические заболевания.Примерно через 6 месяцев ежедневных упражнений почти все или все хронические заболевания уйдут из вас, в зависимости от состояния вашего тела на момент начала упражнений. Не менее важно ваше внутреннее состояние: отношение к людям и миру, а также ваша жизненная позиция. Тот, кто настроен оптимистично и сильнее верит, и результат придет намного быстрее.

    Но в любом случае после почти полутора лет выполнения упражнений все хронические заболевания обязательно уйдут, главное — твердая воля к ежедневному выполнению.

    Упражнение № 1. Исходное положение — лежа на спине. Поднимите руки над собой ладонями друг к другу.

    Выполните 6-10 коротких растираний, прижимая подушечки ладоней друг к другу. Заодно проведите диагностику своего тела — если между ладонями после растираний он сухой и горячий, значит, с телом все в порядке. Если тепло и вы не можете согреть нижнюю часть рук до тепла, это означает, что ваше биополе уменьшилось вдвое.Если совсем нет тепла и ладони даже влажные, то это говорит о том, что у вас развиваются серьезные проблемы с сосудами. И эти гормональные упражнения как раз и направлены, в том числе, на лечение сосудистых заболеваний. Какими бы ни были ладони после постановки диагноза, нужно продолжить гимнастику.

    Упражнение № 2. Исходное положение — лежа на спине, горячие места ладоней, подушечки на закрытых глазах (глазных яблоках).

    Не отрывая рук, слегка надавить на глаза.Одно нажатие и сброс давления — один цикл, одна секунда, все, что вам нужно, сделать 30 нажатий. В общей сложности упражнение занимает около 30 секунд. При этом обязательно нужно досчитать до 30. Если у вас проблемы с глазами, то оставьте ладони перед глазами, не останавливаясь, в слегка прижатом состоянии еще на 1-2 минуты. Это упражнение улучшает и восстанавливает зрение. В этот момент происходит энергетическое питание глазного яблока и всех рецепторов. Зрение будет постепенно улучшаться. Вышеупомянутый инженер в возрасте 84 лет не носит очки.К тому же у него на данный момент практически нет седых волос, хотя в 58 лет, когда он получил эту гимнастику в подарок, он был полностью седым.

    Упражнение № 3. Исходное положение — лежа на спине, ладони переместите к ушам.

    Начинаем ритмично давить, не отрывая ладоней, на уши. Жим 30 раз, 30 движений — 30 секунд, тоже считая.

    Упражнение № 4. Исходное положение лежа на спине, руки положите перед лицом, согните и держите не четыре пальца до упора в кулаки, большие пальцы в свободном состоянии выставлены вверх.Далее большие пальцы помещаем за уши, снизу уха, остальные пальцы в кулачке сжимаем, пальцами касаемся лица.

    Слегка касаясь пальцами лица, опустите руки к подбородку, не отрывая пальцев от лица. После этого сжатыми пальцами начинаем плавную подтяжку кожи лица от подбородка до ушей, не отрывая пальцы от лица. Плавно подтягиваем кожу лица, двигая руками от подбородка по одной линии к ушам.Большие пальцы рук достигают исходного положения за ушами (руки вниз от ушей к подбородку и руки вверх от подбородка к ушам в одну линию — один цикл, всего 30 циклов).

    Упражнение № 5. Исходное положение — лежа на спине, правую ладонь положить на лоб, а левую сверху прижать вправо.

    Выполняем движения ладонями, касаясь лба, от виска к виску (слева направо, справа налево — один цикл, всего выполняем 30 циклов), т.е.е., всего 30 секунд, 30 циклов движений.

    Упражнение № 6. Исходное положение — лежа на спине, правая ладонь расположена над макушкой, на расстоянии 4-5 см от головы, левая ладонь сверху прижата к правой руке.

    Выполняем полет рук над головой — свод рук. (Полет — это движение рук ото лба к затылку и от затылка к лбу — один цикл, всего 30 циклов), т.е.е., всего 30 секунд, 30 циклов движений.

    Упражнение № 7. Исходное положение — лежа на спине, правая ладонь расположена над макушкой, на расстоянии 4-5 см от головы, левая ладонь сверху прижата к правой руке.

    Выполняем полет рук над головой сводом рук (полет — это движение рук от левого уха к правому, от правого к левому — один цикл, всего 30 циклов), т. Е. Только 30 секунд, 30 циклов движений.

    Упражнение № 8. Исходное положение — лежа на спине, положить правую ладонь на щитовидную железу, левую ладонь сверху прижать к правой руке.

    Осуществляем движение левой рукой по воздуху по телу от щитовидной железы к пупку и обратно к правой руке — один цикл, всего 30 циклов, 30 движений левой руки к пупку и наоборот. В тридцатый раз обе руки, прижатые друг к другу, вцепившись в тело, скользят по животу.

    Упражнение № 9. Исходное положение — лежа на спине, правую ладонь положить на живот, левую ладонь надавить сверху на правую руку.

    Выполняем круговые движения по часовой стрелке вдоль живота, слегка надавливая ладонями на живот. Один оборот, один цикл, всего 30 циклов, 30 оборотов, 30 секунд.

    Упражнение № 10. Исходное положение — лежа на спине, руки поднять вверх.

    Выполняем 5-6 круговых движений руками по часовой стрелке и 5-6 круговых движений против часовой стрелки.Далее, не опуская руки, нужно слегка и мелко встряхнуть руки в течение 4-5 секунд.

    Упражнение № 11. Исходное положение — лежа на спине, ноги подняты вверх.

    Выполняем 5-6 круговых движений голеностопными суставами по часовой стрелке и 5-6 круговых движений против часовой стрелки. Далее, не опуская ноги, аккуратно и мелко встряхните голеностопные суставы в течение 4-5 секунд.

    Упражнение № 12. Исходное положение — сидя на полу.

    Выполняем растирание стоп, можно отдельно, можно и одновременно двумя руками — так будет удобнее. Если ступни сухие, то можно смазать ступни растительным маслом, желательно оливковым. Если при растирании стопы чувствуется боль, лучше хорошенько помассировать это место.

    Упражнение № 13. Исходное положение — сидя на полу.

    Выполняем плавные, легкие массирующие-растирание-поглаживания ножек ног движением рук снаружи снизу вверх.Затем по часовой стрелке слегка помассируйте колени. После этого выполняем легкое массирование-растирание-поглаживание бедер движением снаружи внутрь.

    После выполнения упражнений тело полностью пробуждается, в теле ощущается не только прирост сил и общего тонуса, но и некоторая юность, как в детстве, радость жизни и энергетическая готовность к новому дню.

    После гимнастики очень хорошо выпить стакан теплой горячей воды: это поможет активнее запустить лимфатическую систему и промыть стенки пищеварительного тракта.

    Не забудьте поблагодарить Всевышнего за Дар Благодати, полученный в виде этой гимнастики!

    Желаю крепкого здоровья и долгих лет активной, творческой радостной жизни!

    Началось с того, что друг прислал мне ссылку на видео про «чудесную тибетскую гимнастику». Присоединившись к видеоклипу и увидев яркую внешность целительницы, у которой брали интервью о гимнастике, она сразу почувствовала: «Это реально». И на следующий день приступила к освоению.Через некоторое время, отправив ссылку близким друзьям, я решил отправить ее одному новому другу. И каково же было наше общее удивление, когда выяснилось, что этот друг тоже получил информацию об этой гимнастике по почте, только мне пришло видео, а он получил текст упражнений. Сложив обе половинки монеты, мы получили целостную картину. Предлагаем вашему вниманию.

    Это удивительно простая гормональная гимнастика, которую на протяжении сотен лет широко практикуют монахи в одном из монастырей Тибета.Гимнастика проводится каждый день: каждое утро, как только проснешься. Упражнения занимают всего от 5 до 15 минут, в зависимости от степени развития упражнений, и позволяют поддерживать нормальное функционирование организма и всех гормональных органов в течение дня. На практике использование этой гимнастики увеличивает продолжительность жизни в среднем на 25-30 лет. Приступая к занятиям гимнастикой, нужно одновременно понимать, что она несовместима с употреблением алкоголя, курением табака, не говоря уже о наркотиках.Как будто сама эта гимнастика выводит вас на рельсы здоровой жизни в ритме со Вселенной, ведь ее нужно закончить до 6 часов утра.

    Эту гимнастику опубликовал в свое время в «Комсомольской правде» инженер из тогда еще жившего Советского Союза, принимавший участие в строительстве электростанции в Тибете. Эту гормональную гимнастику монахи дали инженеру за то, что он проявил инициативу в проведении электричества в их деревню. В то же время ему сказали: «У нас нет денег, чтобы вас благодарить.Однако мы дадим вам то, что вы узнаете через 20 лет ».

    С тех пор этот человек, инженер, много лет каждое утро выполняет эту гимнастику. На данный момент инженеру 84 года, он активен, бодр, в здравом уме и прекрасно себя чувствует благодаря многолетней практике применения этих упражнений.

    Гимнастика очень проста в исполнении и доступна в любом возрасте. Единственное условие для этой простой гимнастики — упражнения нужно начинать до 6 утра и выполнять регулярно каждый день.Гимнастику следует выполнять лежа сразу после пробуждения, причем желательно выполнять ее не на мягкой постели, а на относительно твердом основании, лучше всего на полу на ковре или на полу на жестком матрасе (это может быть делать прямо в постели, если матрас достаточно жесткий и не подводит).

    В процессе занятий гимнастикой через некоторое время могут возникнуть определенные болевые синдромы в разных «критических» местах вашего тела. Бояться не стоит: уйдут хронические заболевания.Примерно через 6 месяцев ежедневных упражнений почти все или все хронические заболевания уйдут из вас, в зависимости от состояния вашего тела на момент начала упражнений. Не менее важно ваше внутреннее состояние: отношение к людям и миру, а также ваша жизненная позиция. Тот, кто настроен оптимистично и сильнее верит, и результат придет намного быстрее.

    Но в любом случае после почти полутора лет выполнения упражнений все хронические заболевания обязательно уйдут, главное — твердая воля ежедневного выполнения.

    Упражнение № 1. Исходное положение — лежа на спине. Поднимите руки над собой ладонями друг к другу.

    Выполните 6-10 коротких растираний, прижимая подушечки ладоней друг к другу. Заодно проведите диагностику своего тела — если между ладонями после растираний он сухой и горячий, значит, с телом все в порядке. Если тепло и вы не можете согреть нижнюю часть рук до тепла, это означает, что ваше биополе уменьшилось вдвое.Если совсем нет тепла и ладони даже влажные, то это говорит о том, что у вас развиваются серьезные проблемы с сосудами. И эти гормональные упражнения как раз и направлены, в том числе, на лечение сосудистых заболеваний. Какими бы ни были ладони после постановки диагноза, нужно продолжить гимнастику.

    Упражнение № 2. Исходное положение — лежа на спине, горячие места ладоней, подушечки на закрытых глазах (глазных яблоках).

    Не отрывая рук, слегка надавить на глаза.Одно нажатие и сброс давления — один цикл, одна секунда, все, что вам нужно, сделать 30 нажатий. В общей сложности упражнение занимает около 30 секунд. При этом обязательно нужно досчитать до 30. Если у вас проблемы с глазами, то оставьте ладони перед глазами, не останавливаясь, в слегка прижатом состоянии еще на 1-2 минуты. Это упражнение улучшает и восстанавливает зрение. В этот момент происходит энергетическое питание глазного яблока и всех рецепторов. Зрение будет постепенно улучшаться. Вышеупомянутый инженер в возрасте 84 лет не носит очки.К тому же у него на данный момент практически нет седых волос, хотя в 58 лет, когда он получил эту гимнастику в подарок, он был полностью седым.

    Упражнение № 3. Исходное положение — лежа на спине, ладони переместите к ушам.

    Начинаем ритмично давить, не отрывая ладоней, на уши. Жим 30 раз, 30 движений — 30 секунд, тоже считая.

    Упражнение №4. Исходное положение лежа на спине, руки поставьте перед лицом, согните и держите не четыре пальца до упора в кулаки, большие пальцы в свободном состоянии выставлены вверх.Далее большие пальцы помещаем за уши, снизу уха, остальные пальцы в кулачке сжимаем, пальцами касаемся лица.

    Осторожно касаясь пальцами лица, опустите руки к подбородку, не отрывая пальцев от лица. После этого сжатыми пальцами начинаем плавную подтяжку кожи лица от подбородка до ушей, не отрывая пальцы от лица. Плавно подтягиваем кожу лица, двигая руками от подбородка по одной линии к ушам.Большие пальцы рук достигают исходного положения за ушами (руки вниз от ушей к подбородку и руки вверх от подбородка к ушам в одну линию — один цикл, всего 30 циклов).

    Упражнение № 5. Исходное положение — лежа на спине, правую ладонь положить на лоб, а левую сверху прижать вправо.

    Выполняем движения ладонями, касаясь лба, от виска к виску (слева направо, справа налево — один цикл, всего выполняем 30 циклов), т.е.е., всего 30 секунд, 30 циклов движений.

    Упражнение № 6.

    Выполняем полет рук над головой — свод рук. (Полет — это движение рук ото лба к затылку и от затылка к лбу — один цикл, всего 30 циклов), т.е. всего 30 секунд, 30 циклов движений.

    Упражнение № 7. Исходное положение — лежа на спине, правая ладонь расположена над макушкой, на расстоянии 4-5 см от головы, левая ладонь сверху прижата вправо. рука.

    Выполняем полет рук над головой сводом рук (полет — это движение рук от левого уха к правому, от правого к левому — один цикл, всего 30 циклов), т. Е. всего 30 секунд, 30 циклов движений.

    Упражнение № 8. Исходное положение — лежа на спине, правую ладонь положить на щитовидную железу, левую ладонь сверху прижать к правой руке.

    Осуществляем движение левой рукой по воздуху по телу от щитовидной железы к пупку и обратно к правой руке — один цикл, всего 30 циклов, 30 движений левой рукой к пупку и наоборот .В тридцатый раз обе руки, прижатые друг к другу, вцепившись в тело, скользят по животу.

    Упражнение № 9. Исходное положение — лежа на спине, правую ладонь положить на живот, левую ладонь надавить сверху на правую руку.

    Выполняем круговые движения по часовой стрелке вдоль живота, слегка надавливая ладонями на живот. Один оборот, один цикл, всего 30 циклов, 30 оборотов, 30 секунд.

    Упражнение № 10. Исходное положение — лежа на спине, руки поднять вверх.

    Выполняем 5-6 круговых движений руками по часовой стрелке и 5-6 круговых движений против часовой стрелки. Далее, не опуская руки, нужно слегка и мелко встряхнуть руки в течение 4-5 секунд.

    Упражнение № 11. Исходное положение — лежа на спине, ноги подняты вверх.

    Выполняем 5-6 круговых движений голеностопным суставом по часовой стрелке и 5-6 круговых движений против часовой стрелки.Далее, не опуская ноги, аккуратно и мелко встряхните голеностопные суставы в течение 4-5 секунд.

    Упражнение № 12.

    Выполняем растирание стоп, можно отдельно, можно и одновременно двумя руками — так будет удобнее. Если ступни сухие, то можно смазать ступни растительным маслом, желательно оливковым. Если при растирании стопы чувствуется боль, лучше хорошенько помассировать это место.

    Упражнение № 13. Исходное положение — сидя на полу.

    Выполняем плавное легкое массирование-растирание-поглаживание ног ног движением рук снаружи снизу вверх. Затем по часовой стрелке слегка помассируйте колени. После этого выполняем легкое массирование-растирание-поглаживание бедер движением снаружи внутрь.

    После выполнения упражнений тело полностью пробуждается, в теле ощущается не только прирост сил и общего тонуса, но и некоторая юность, как в детстве, радость жизни и энергетическая готовность к новому дню.

    После гимнастики очень хорошо выпить стакан теплой горячей воды: это поможет активнее запустить лимфатическую систему и промыть стенки пищеварительного тракта.

    Эта тибетская гимнастика с широчайшим спектром лечебных воздействий на гормональную систему и человеческий организм в целом пришла к порталу чудесным волшебным образом. Все началось с того, что друг прислал мне ссылку на видео про «чудесную тибетскую гимнастику».

    Включив просмотр видео и увидев яркую внешность целительницы, у которой брали интервью о гимнастике, она сразу почувствовала: «Это реально.А на следующий день она приступила к освоению. Через некоторое время, отправив ссылку близким друзьям, я решил отправить ее одному новому другу. И каково же было наше общее удивление, когда выяснилось, что этот друг тоже получил информацию об этой гимнастике по почте, только мне пришло видео, а он получил текст упражнений. Сложив обе половинки монеты, мы получили целостную картину. Предлагаем вашему вниманию.

    Это удивительно простая гормональная гимнастика, которую на протяжении сотен лет широко практикуют монахи в одном из монастырей Тибета.Гимнастика проводится каждый день: каждое утро, как только проснешься. Упражнения занимают всего от 5 до 15 минут, в зависимости от степени развития упражнений, и позволяют поддерживать нормальное функционирование организма и всех гормональных органов в течение дня.

    Практическое применение Эта гимнастика увеличивает продолжительность жизни в среднем на 25-30 лет, почти так же, как практика медитации, что очень благоприятно сказывается на физиологических, психологических и эмоциональных показателях здоровья.Успех обеих практик, гимнастики и медитации, напрямую связан с регулярностью выполнения. Вы также можете комбинировать практики, чередуя их.

    Приступая к занятиям гимнастикой и медитацией, вы должны одновременно понимать, что они несовместимы с употреблением алкоголя, курением табака, не говоря уже о наркотиках. Эти практики, кажется, переводят вас на рельсы здоровой жизни в ритме Вселенной. Желательно завершить гимнастику до 6 часов утра.

    Вы можете медитировать до или после гимнастики, а также вечером перед сном, чтобы успокоить ум и эмоции в конце дня. Если вы заинтересованы в практике медитации, вы можете присоединиться к еженедельным онлайн-группам медитации, которые проходят по средам в 16:00 и 20:00 по московскому времени, на этой странице.

    Эту гимнастику опубликовал в свое время в «Комсомольской правде» инженер из тогда еще жившего Советского Союза, принимавший участие в строительстве электростанции в Тибете.Эту гормональную гимнастику монахи дали инженеру за то, что он проявил инициативу в проведении электричества в их деревню. При этом ему сказали: «У нас нет денег, чтобы вас благодарить. Однако мы дадим вам то, ценность чего вы осознаете через 20 лет. ”

    С тех пор этот человек, инженер, уже много лет каждое утро выполняет эту гимнастику. На данный момент инженеру 84 года, он активен, бодр, в здравом уме и прекрасно себя чувствует благодаря многолетней практике применения этих упражнений.

    Гимнастика очень проста в исполнении и доступна в любом возрасте. Единственное условие для этой простой гимнастики — упражнения нужно начинать до 6 утра и выполнять регулярно каждый день. Гимнастику следует выполнять лежа сразу после пробуждения, причем желательно выполнять ее не на мягкой постели, а на относительно твердом основании, лучше всего на полу на ковре или на полу на жестком матрасе (это может быть делать прямо в постели, если матрас достаточно жесткий и не подводит).

    В процессе занятий гимнастикой через какое-то время может возникнуть тот или иной болевой синдром в разных «критических» местах вашего тела. Бояться не стоит: уйдут хронические заболевания. Примерно через 6 месяцев ежедневных упражнений почти все или все хронические заболевания уйдут из вас, в зависимости от состояния вашего тела на момент начала упражнений. Не менее важно ваше внутреннее состояние: отношение к людям и миру, а также ваша жизненная позиция.Тот, кто настроен оптимистично и сильнее верит, и результат придет намного быстрее.

    Но в любом случае после почти полутора лет выполнения упражнений все хронические заболевания обязательно уйдут, главное — твердая воля к ежедневному выполнению.

    Упражнение № 1 . Исходное положение — лежа на спине. Поднимите руки над собой ладонями друг к другу.

    Выполните 6-10 коротких растираний, прижимая подушечки ладоней друг к другу.Заодно проведите диагностику своего тела — если между ладонями после растираний он сухой и горячий, значит, с телом все в порядке. Если тепло и вы не можете согреть нижнюю часть рук до тепла, это означает, что ваше биополе уменьшилось вдвое. Если совсем нет тепла и ладони даже влажные, то это говорит о том, что у вас развиваются серьезные проблемы с сосудами. И эти гормональные упражнения как раз и направлены, в том числе, на лечение сосудистых заболеваний.Какими бы ни были ладони после постановки диагноза, нужно продолжить гимнастику.

    Упражнение № 2. Исходное положение — лежа на спине, горячие места ладоней, подушечки на закрытых глазах (глазных яблоках).

    Не отрывая рук, слегка надавить на глаза. Одно нажатие и сброс давления — один цикл, одна секунда, все, что вам нужно, сделать 30 нажатий. В общей сложности упражнение занимает около 30 секунд. При этом обязательно нужно досчитать до 30. Если у вас проблемы с глазами, то оставьте ладони перед глазами, не останавливаясь, в слегка прижатом состоянии еще на 1-2 минуты.Это упражнение улучшает и восстанавливает зрение. В этот момент происходит энергетическое питание глазного яблока и всех рецепторов. Зрение будет постепенно улучшаться. Вышеупомянутый инженер в возрасте 84 лет не носит очки. К тому же у него на данный момент практически нет седых волос, хотя в 58 лет, когда он получил эту гимнастику в подарок, он был полностью седым.

    Упражнение № 3 . Исходное положение — лежа на спине, ладони переведите к ушам.

    Начинаем ритмично давить, не отрывая ладоней, на уши.Жим 30 раз, 30 движений — 30 секунд, тоже считая.

    Упражнение №4. Исходное положение лежа на спине, руки положите перед лицом, согните и держите не четыре пальца до упора в кулаки, большие пальцы в свободном состоянии выставлены вверх. Далее большие пальцы помещаем за уши, снизу уха, остальные пальцы в кулачке сжимаем, пальцами касаемся лица.

    Слегка касаясь пальцами лица, опустите руки к подбородку, не отрывая пальцев от лица.После этого сжатыми пальцами начинаем плавную подтяжку кожи лица от подбородка до ушей, не отрывая пальцы от лица. Плавно подтягиваем кожу лица, двигая руками от подбородка по одной линии к ушам. Большие пальцы рук достигают исходного положения за ушами (руки вниз от ушей к подбородку и руки вверх от подбородка к ушам в одну линию — один цикл, всего 30 циклов).

    Упражнение № 5. Исходное положение — лежа на спине, правую ладонь положить на лоб, а левую сверху прижать вправо.

    Выполняем движения ладонями, касаясь лба, от виска к виску (слева направо, справа налево — один цикл, всего выполняем 30 циклов), т.е. всего 30 секунд, 30 циклов движений.

    Упражнение № 6. Исходное положение — лежа на спине, правая ладонь расположена над макушкой, на расстоянии 4-5 см от головы, левая ладонь сверху прижата к правой руке. .

    Выполняем полет рук над головой — свод рук.(Полет — это движение рук ото лба к затылку и от затылка к лбу — один цикл, всего 30 циклов), т.е. всего 30 секунд, 30 циклов движений.

    Задача № 7 . Исходное положение — лежа на спине, правая ладонь расположена над макушкой, на расстоянии 4-5 см от головы, левая ладонь сверху прижата к правой руке.

    Выполняем полет рук над головой сводом рук (полет — это движение рук от левого уха к правому, от правого к левому — один цикл, всего 30 циклов), т.е.е., всего 30 секунд, 30 циклов движений.

    Занятие № 8 . Исходное положение — лежа на спине, положить правую ладонь на щитовидную железу, левую ладонь сверху прижать к правой руке.

    Осуществляем движение левой рукой по воздуху по телу от щитовидной железы к пупку и обратно к правой руке — один цикл, всего 30 циклов, 30 движений левой руки к пупку и наоборот. В тридцатый раз обе руки, прижатые друг к другу, вцепившись в тело, скользят по животу.

    Задание № 9 . Исходное положение — лежа на спине, правую ладонь положить на живот, левую ладонь сверху прижать к правой руке.

    Выполняем круговые движения по часовой стрелке вдоль живота, слегка надавливая ладонями на живот. Один оборот, один цикл, всего 30 циклов, 30 оборотов, 30 секунд.

    Задача № 10 . Исходное положение — лежа на спине, руки поднять вверх.

    Выполняем 5-6 круговых движений руками по часовой стрелке и 5-6 круговых движений против часовой стрелки.Далее, не опуская руки, нужно слегка и мелко встряхнуть руки в течение 4-5 секунд.

    Номер упражнения 11 . Исходное положение — лежа на спине, ноги подняты вверх.

    Выполняем 5-6 круговых движений голеностопными суставами по часовой стрелке и 5-6 круговых движений против часовой стрелки. Далее, не опуская ноги, аккуратно и мелко встряхните голеностопные суставы в течение 4-5 секунд.

    Номер упражнения 12 . Исходное положение — сидя на полу.

    Выполняем растирание стоп, можно отдельно, можно и одновременно двумя руками — так будет удобнее. Если ступни сухие, то можно смазать ступни растительным маслом, желательно оливковым. Если при растирании стопы чувствуется боль, лучше хорошенько помассировать это место.

    Жителю Запада трудно понять восточную философию. Мы привыкли относиться к человеческому телу как к множеству систем и органов и лечить их индивидуально.На Востоке, в том числе в Тибете, главное внимание уделяется гармонии с внешним миром и единству внутреннего регулирования всех процессов. Отсюда существование многих практик, которые трудно объяснить, но их эффективность нельзя игнорировать. Таким образом, западные врачи не пропагандируют тибетскую гимнастику для похудения, но она прекрасно помогает исцелить все тело.

    Суть метода

    Тибетские монахи занимаются гимнастикой не только специально для похудения.Их цель — привести тело в гармонию, когда проблема лишнего веса постепенно исчезает сама собой.

    Воздействуя на определенные точки в строгой последовательности, мы нормализуем энергетическое поле тела. Улучшается работа эндокринной системы, регулирующей все жизненно важные процессы. Так метаболизм, всегда страдающий ожирением, приходит в нормальный ритм, а лишние килограммы постепенно исчезают.

    Общие правила исполнения

    Чтобы гимнастика тибетских монахов дала желаемый результат, важно четко соблюдать все рекомендации.Они несложные, недаром метод называют упражнениями для ленивых. Необходимо строго соблюдать правила и не пропустить ни одной «мелочи»:

    • Лучшее время для занятий — утро, желательно до 6 часов. Именно тогда наше тело открывается для всех энергетических воздействий извне.
    • Строгое соблюдение последовательности движений — их нельзя поменять местами или упущена часть «забывчивости».
    • Результат будет заметен не сразу — через несколько месяцев, иногда лет.Важно не отказываться от практики и не делать больших перерывов (перерыв более двух дней может свести на нет все предыдущие усилия).
    • Вначале возможно обострение хронических заболеваний. Это признак работоспособности системы. Прерывать занятия в этом случае не стоит.
    • Гормональная гимнастика проводится утром в постели сразу после пробуждения. Желательно лежать на упругой поверхности, а не на мягкой перине (подойдет жесткий ортопедический матрас).
    • Гимнастика предполагает душевное спокойствие, поэтому лучше заниматься утром, когда мысли не успевали нас захватить. В идеале — полностью прекратить внутренний диалог.
    • Дыхание всегда ровное и глубокое.

    Все комплексы не требуют специальной физической подготовки и подходят людям даже с третьей степенью ожирения. Не будет преследовать одышку и утомляемость. Но через время вы почувствуете, как вес постепенно перемещается в нужном направлении, осанка становится лучше, а фигура стройнее.

    Тибетская гормональная гимнастика

    Мы даем подробное описание упражнений, сохраняя их последовательность и специфическую терминологию восточной медицины.

    1. Потирание рук

    Потрите ладони в течение 5-7 секунд. Это своеобразный тест на состояние энергетики. Если ладони горячие и сухие, все в порядке. Если просто тепло — немного нарушено биополе. Если намокнет, то в организме возникнут серьезные проблемы.

    2.Палминг

    Приложите натертые ладони к векам и слегка надавите на них. Темп: 1 раз в секунду. Всего 30 движений. После этого не снимайте сразу руки, держите от 30 секунд до 2 минут (для тех, у кого нарушено зрение).

    3. Прокачка уха

    Так же поступаем и с ушками. Ладони — на ушных раковинах, пальцы на затылке. Движения выполняем в одинаковом темпе. Если через какое-то время будет обострение отита, не бросайте занятия.

    4. Рестайлинг

    Руки сжаты в кулаки, приложены к щекам, большой палец за ухом. Подтяните кожу лица от подбородка до ушей. Делаем 30 движений.

    5. Массаж лба

    Правую руку прикладываем ладонью ко лбу, левую сверху. Круговыми движениями массируем кожу лба от виска к виску в одинаковом темпе. Это упражнение активирует гипофиз, который определяет регуляцию обмена веществ.

    6. Массаж короны

    Под шею подкладываем валик или свернутую подушку. Мы кладем руки друг на друга, прямо под ним. Получается кольцо. Едем медленно на расстоянии 2-4 см от головы. Последовательность движений:

    • Ото лба до затылка и спины — 30 раз.
    • Вешаем на несколько секунд над макушкой.
    • Из одного храма в другой.

    Дополнительно упражнение нормализует давление, улучшает работу плечевых суставов.

    7. Массаж щитовидной железы

    Правая ладонь на щитовидной железе (передняя поверхность шеи). Сначала ставим левую на правую. Тогда правый остается на месте, а левый ведет на расстоянии 2-4 см от тела вниз до пупка, затем обратно. Так 30 раз. В конце положите обратно вправо и удерживайте 5-7 секунд.

    8. Массаж живота

    Руки из предыдущего упражнения, не отрывая друг от друга, двигаются вниз по корпусу вдоль тела к животу.Круговыми движениями по часовой стрелке проехать через корпус. Это отличное улучшение работы кишечника, борьба с запорами.

    9. Встряхивание

    Предварительно переходим на этаж. Если кровать жесткая, делать этого нельзя. Лежа на спине, поднимите руки и ноги вверх. Ступни и ладони параллельны полу. Вращаем их, разминая голеностопные суставы и запястья. Затем встряхивайте их 30 секунд. Можно выполнять отдельно вечером перед сном.

    10.Растирание стоп

    Садимся и начинаем массировать ступни (поочередно, начиная справа). При обнаружении болезненных точек обращаем на них особое внимание. В заключение можно отшлифовать всю поверхность ножек снизу вверх. Желательно запивать теплой водой.

    Упражнения для похудения Гимнастика

    Осуществляется в любое время суток. Каждое упражнение сначала повторяют не менее 5 раз. Затем частоту можно постепенно увеличивать до 21.

    1 упражнение

    Без обуви стоим на твердой поверхности. Разводим руки в стороны параллельно полу. Медленно поверните вокруг своей оси слева направо. Глядя вперед, руки расслаблены, ровное глубокое дыхание. Начинаем с 3-5 оборотов. Если вы чувствуете головокружение и хотите сесть, вам нужно следовать этому желанию.

    2 упражнения

    Ложимся спиной на коврик. Ладони прижаты к полу. Подбородок по возможности вытяните к груди.Далее, не меняя положения головы, поднимаем прямые ноги вверх от пола. Медленно одновременно верните голову и ноги в исходное положение. При подъеме ног — вдох, при опускании — выдох.

    3 упражнения

    Становимся на колени (бедра прямо, ноги примерно на ширине таза). Ладони под ягодицами.

    • Опустите голову на грудь.
    • Голову откидываем назад, при этом сгибая спину, опираясь на ладони.

    Сгибание, выдох. В исходном положении — вдох.

    4 упражнения

    Сидим на полу, вытягиваем ноги, ступни на уровне плеч, ладони под ягодицами (пальцы смотрят вперед), спина прямая. Голова изначально опускается и прижимается к груди.

    • Голова запрокинута.
    • Поднимите туловище параллельно полу. Корпус и бедра параллельны полу. Руки и голени прямо.
    • Возвращаемся в исходное положение.

    Движения аналогичны стоянию, только не наклоняемся, корпус держим строго горизонтально.

    5 упражнений

    Лягте на живот. Сгибаемся, упираясь пальцами ног и ладонями в пол. Таз приподнимается, колени пола не соприкасаются. Голова запрокинута назад, руки и ноги прямые. Тело напоминает по форме треугольник с вершиной наверху. Замирает на несколько секунд.Вернись.

    Такая гимнастика не только укрепляет многие группы мышц, но и дает определенную физическую нагрузку. В результате нормализуется обмен веществ и пищеварение, что в совокупности приводит к похуданию.

    Тибетские дыхательные упражнения

    Его еще называют гормональным дыханием, так как за счет определенного ритма дыхательных движений улучшается кровоснабжение головного мозга и желез внутренней секреции. Это нормализует все обменные процессы и приводит к похуданию.

    Подготовительный этап

    Его цель — научиться слышать ритм сердца.Для этого выполните последовательность действий:

    1. Сидим удобно на стуле, ноги на полу, руки на коленях, спина прямая.
    2. Ориентируемся на кончик носа, считаем до 100 (себе). Итак, мы сгоняем все мыло и успокаиваем дыхание.
    3. Пальцами рук (левой или правой) нащупывает пульс сбоку на шее.
    4. Считаем синхронно с каждым ударом сердца до четырех.
    5. Считаем после двух-трех ударов сердца (до четырех).
    6. Повторить четвертую точку (оценка за каждое попадание).
    7. Убираем пальцы с шеи и считаем по памяти.
    8. Повторяем счет с теми же интервалами, что и на пятом шаге, только по памяти.
    9. Опять по памяти в ритме каждого удара сердца.

    Между сериями отсчетов можно делать остановки на несколько долей, тогда ритм легче запомнить.

    Упражнение 1

    Подышите носом. Вы можете продолжать сидеть на стуле или стоять.

    • Долгий вдох на четыре удара сердца.
    • Задержите дыхание на два гребка.
    • Снова выдохнул на четыре удара.

    Эта простая методика нормализует работу нервной и гормональной систем.

    Упражнение 2

    Садимся на край стула, спина ровная.

    • Снова вдохните на 4 удара.
    • Удерживать на 2 удара.
    • Довдох. Не выдыхая, вам все равно нужно вдохнуть столько, сколько сможете.
    • Энергичный быстрый выдох со звуком «Па» через рот.

    С осторожностью применять при тяжелых пороках сердца и бронхиальной астме (лучше проконсультироваться с врачом).

    • Лучше проводить курсы 21 день, перерыв 14 дней.
    • Подготовительный этап делаем столько раз, сколько нужно для запоминания ритма (обычно достаточно одного повторения).
    • Базовую зарядку делаем утром и вечером от 1 до 7 раз.Увеличиваем количество постепенно.

    Комплекс занимает не более 10 минут в день. Главное — регулярность исполнения.

    Противопоказания

    Тибетская гимнастика подходит не всем. Список противопоказаний невелик:

    .
    • Острые состояния: инфаркт, гипертонический криз, некоторые виды сердечной аритмии.
    • Обострение язвенной болезни желудка, острого энтероколита.
    • Болезнь Паркинсона.
    • Состояние после операции.
    • Острая фаза артрита и заболеваний позвоночника.

    Важно! Гимнастика совершенно несовместима с курением, алкоголем и наркотиками. Выбирая эти вредные привычки, лучше даже не пытаться выполнять упражнения, так как реакция организма на них непредсказуема.

    «Око возрождения» или «6 тибетских жемчужин. Тибетская гимнастика» Око возрождения

    Тибетская йога

    Этот комплекс упражнений также имеет следующие названия: Пять тибетских ритуалов , Пять тибетских жемчужин … Этот комплекс из пяти упражнений был создан монашескими тибетскими ламами. Им удалось разработать систему движений, которая поможет укрепить физическое тело человека за счет увеличения его энергетического потенциала. Принцип действия комплекса основан на теории вихрей, которые являются атрибутами эфирного тела человека, иными словами, это вращающиеся энергетические области, насыщенные праной … Благодаря систематическому выполнению этих пяти ритуалов, человек начинает движение по энергетическим каналам , прана , которая наполняет физическое тело и ауру, буквально запускает процесс омоложения и оздоровления организма.Ежедневно выполняя этот комплекс, человек укрепляет иммунную систему, восстанавливает жизненные силы организма, избавляется от многих болезней, уравновешивает взаимодействие биоэнергетических процессов и многих других. Этот комплекс занимает от десяти до тридцати минут.

      В комплекс входят следующие пять ритуальных действий :
    • Комбинация позы жезла и стола;
    • Сочетание позы собаки и позы змеи.

    Первый ритуальный акт

    Это упражнение представляет собой вращение, стимулирующее поток жизненной энергии в человеческом теле.Это выполняется с целью придания вращению вихрей дополнительного момента инерции. Проще говоря, с помощью первого ритуального действия мы как бы разгоняем вихрей и , придавая им скорость вращения и стабильность. Направление вращения имеет большое значение — по часовой стрелке … Значительно увеличивает скорость вращения энергии во всех чакрах, особенно расположенных во лбу, груди, коленях и макушке. Обновление клеток положительно влияет на спинной мозг, что в свою очередь помогает избавиться от головных болей даже хронического характера.Все тело омолаживается.

    • Встань и выпрямись. Разведите руки в стороны на уровне плеч ладонями вниз.
    • Начать вращение по часовой стрелке, т.е. слева направо. Подсчитайте вращения.
    • Старайтесь не двигаться во время вращения. Убедитесь, что ваш подбородок не опущен, а плечи расслаблены. Не сутулитесь.
    • Вращайте, пока не почувствуете головокружение, но не более 21 раза.
    • После вращения сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов через нос, чтобы остановить головокружение.

    Внимание

    • Первое ритуальное действие может вызвать головокружение, тошноту и потерю равновесия. Поэтому, если вы делаете это упражнение впервые, попробуйте медленно вращаться и сфокусируйте взгляд на какой-нибудь фиксированной точке.
    • В период первоначального освоения ритуальных действий очень важно не переборщить. Старайтесь никогда не переходить черту, за которой легкое головокружение переходит в очень заметное и сопровождается легкими приступами тошноты, поскольку практика последующих ритуальных действий в этом случае может вызвать рвоту.Практикуя все пять ритуальных действий, вы постепенно со временем обнаружите, что можете вращать все больше и больше в первом действии, не вызывая головокружения.
    • Подавляющему большинству взрослых для начала достаточно пять раз повернуться вокруг своей оси, чтобы почувствовать головокружение. Поэтому тибетские монахи рекомендуют новичкам ограничиться тремя ходами … Если после выполнения первого ритуального действия вы почувствуете необходимость сесть или лечь, чтобы избавиться от головокружения, обязательно следуйте этому естественному требование вашего тела.

    Второй ритуальный акт

    Цель выполнения второго ритуального действия — наполнить вихрей, эфирной силой, увеличивая скорость их вращения и осознавая их устойчивость. Физиологически упражнения оказывают тонизирующее действие на почки, щитовидную железу, органы пищеварения и половые органы. Благотворно влияет при артрите, заболеваниях желудочно-кишечного тракта, нерегулярных менструациях и симптомах климакса, болях в спине, ригидности шеи и ног.Положительно влияет на кровообращение, лимфоток, дыхание, укрепляет диафрагму и сердечную мышцу. Снимает хроническую усталость, подтягивает мышцы живота.

    • Лягте на спину. Руки вытяните вдоль туловища. Плотно прижмите ладони к полу, создав небольшой акцент.
    • Глубоко вдохните через нос, оторвите голову от пола и плотно прижмите подбородок к груди.
    • Затем поднимите прямые ноги прямо вверх, стараясь при этом не оторвать таз от пола.Если можете, поднимите ноги не просто вверх, а еще дальше к себе — пока таз не начнет отрываться от пола.
    • Выдыхая через нос, медленно и синхронно опустите голову и ноги на пол.
    • Сделайте короткую паузу, позволяя мышцам немного расслабиться, и повторите это действие столько раз, сколько необходимо. Максимальное количество — 21 раз.

    Внимание

    • При выполнении этого движения старайтесь держать ноги прямыми … Если поднять прямые ноги сложно, делайте упражнение на согнутые ноги, с практикой они станут для вас более прямыми.
    • При сильной боли в пояснице, шее, чрезмерной скованности в плечах или ногах, при язвах, обширном склерозе, повышенном кровяном давлении — второй ритуал выполняйте медленно и увеличивайте количество повторений на один или два в неделю.
    • В этом ритуальном действии согласование движений с дыханием … В самом начале нужно сделать выдох, полностью избавив легкие от воздуха.Поднимая голову и ноги, следует сделать плавный, но очень глубокий и полный вдох, при опускании — такой же выдох. Если вы устали и решили немного отдохнуть между повторениями, постарайтесь дышать в том же ритме, что и во время движений. Чем глубже дыхание, тем выше эффективность практики.

    Третий ритуальный акт

    Третье ритуальное действие еще больше усиливает действие второго. Он благотворно влияет на артрит, нерегулярные менструации, менопаузу, боли в спине, шее и заложенность носовых пазух.

    • Встаньте на колени и поместите их на ширине таза, ладони лежат на тыльной стороне бедер под ягодицами.
    • Выдохните полностью через нос и осторожно опустите голову вперед, прижав подбородок к груди.
    • С медленным глубоким вдохом наклонитесь назад, выгибая позвоночник по дуге, положив руки на бедра и запрокинув голову как можно дальше назад.
    • После небольшой паузы выдохните и вернитесь в исходное положение.

    Внимание

    • Упражнение требует строгой согласованности движений с ритмом дыхания. В самом начале следует сделать такой же глубокий и полный выдох, как и в первом. Откинувшись назад, нужно сделать вдох, вернувшись в исходное положение — выдох. Глубина дыхания имеет большое значение, поскольку именно дыхание служит связующим звеном между движениями физического тела и контролем эфирной силы. Поэтому дышать при выполнении ритуальных действий Глаз возрождения необходимо как можно полнее и глубже.Ключом к полному и глубокому дыханию всегда является полнота выдоха. Если выдох завершен полностью, следующий естественный вдох неизбежно будет таким же полным.
    • Пальцы ног должны быть сложены так, чтобы подушечки их пальцев касались пола. Обхватив ладонями тыльную сторону бедер, большие пальцы рук должны быть обращены вперед.
    • Держите голову и шею расслабленными.
    • При высоком артериальном давлении не позволяйте голове опускаться ниже уровня сердца.Если вы страдаете от сильных болей в шее, спине, частых мигреней, хронической усталости, делайте это упражнение очень медленно, добавляя не более двух повторений каждую неделю.
    • Во избежание дискомфорта от упора коленями на твердую поверхность коврик следует складывать необходимое количество раз.

    Четвертый ритуальный акт

    Четвертое ритуальное действие укрепляет органы желудочно-кишечного тракта, половые органы, включая матку и простату, щитовидную железу, сердечную мышцу, брюшную полость, мышцы живота, рук, плеч, бедер, улучшает кровообращение и лимфоток.Благодаря этому движению дыхание становится глубоким, очищаются носовые пазухи, увеличивается скорость вращения важных вихрей, расположенных в горле, груди, брюшной полости, копчике. Повышается уровень бодрости и значительно укрепляется иммунная система.

    • Сядьте на коврик и сделайте позу жезла. Ноги вытянуть перед собой на ширине плеч, ступни смотрят носками вверх.
    • Ладони на полу у ягодиц, руки прямые, пальцы сомкнуты и обращены вперед, к ногам.
    • На выдохе прижмите подбородок к груди.
    • Затем медленно сделайте глубокий вдох, отклоните голову как можно дальше назад и поднимите туловище параллельно полу. Следует опираться на руки и ноги, согнутые в коленях.
    • Достигнув этого положения — позы стола , нужно в течение нескольких секунд сильно напрячь все мышцы тела, а затем расслабиться и вернуться в исходное положение с прижатым подбородком к груди.
    • Повторить необходимое количество раз.Максимальное количество — 21 раз.

    Внимание

    • И здесь дыхание — ключевой аспект. Сначала нужно сделать выдох. Поднимаясь и запрокидывая голову, сделайте глубокий плавный вдох. Во время напряжения задержите дыхание, а при спуске полностью выдохните. Отдыхая между повторениями, сохраняйте ритм дыхания неизменным.
    • Когда вы подняли и зафиксировали туловище параллельно полу, убедитесь, что ступни не отрываются от пола, а колени не разводятся в стороны.В этом случае голова должна быть на одной линии с позвоночником. Если ваши запястья травмированы, попробуйте сжать руки в кулаки, чтобы можно было опереться на них.
    • При язве, повышенном артериальном давлении, болях в спине, шее, плечах, ногах, обширном склерозе, болезни Паркинсона выполняйте это упражнение очень осторожно, в медленном темпе, постепенно увеличивая количество повторений, не более двух в неделю. Выполнение этого ритуала может привести к нарушению менструального цикла или усилению судорог.

    Пятый ритуал

    Пятое ритуальное действие особенно полезно женщинам с симптомами климакса, нерегулярными и вялыми менструациями, заболеваниями половых органов. Хорошо очищает дыхательные пути, помогает при заболеваниях пищеварительной системы, избавляет от артрита в спине, бедрах, руках, ногах. Улучшает кровообращение и лимфообращение, что благотворно влияет на иммунную систему, способствует глубокому дыханию, повышению уровня энергии и жизненных сил.

    • Примите позу Змеи, максимально согните позвоночник, корпус опирается на ладони и подушечки пальцев ног. Плечи прямо над ладонями, ступни на ширине плеч. Туловище нужно приподнять так, чтобы ноги и таз не соприкасались с полом. Расстояние между ладонями чуть шире плеч. Расстояние между ступнями такое же.
    • После глубокого выдоха медленно вдохните через нос и осторожно отклоните голову назад, насколько это возможно.Создайте напряжение в мышцах на пару секунд.
    • Продолжая вдыхать, поднимите ягодицы вверх, чтобы тело имело форму правильного треугольника. Вы войдете в позу собаки.
    • Прижмите подбородок к груди, чтобы видеть ступни.
    • Постарайтесь поставить ступни на пол и выпрямить ноги.
    • Задержитесь в этом положении на пару секунд, создав напряжение в мышцах.
    • Затем полностью выдохните и вернитесь в позу Змеи.
    • Повторить необходимое количество раз.Максимальное количество — 21 раз.

    Внимание

    • В позе Змеи постарайтесь максимально согнуть спину, не из-за сильного изгиба в пояснице, а из-за распрямления плеч и максимального прогиба в грудном отделе.
    • Образец дыхания в пятом ритуальном акте несколько необычен. Начиная с полного выдоха в позе Змеи, наклоняясь вверх , вы вдыхаете настолько глубоко, насколько это возможно, когда ваше тело входит в Позу Собаки.Возвращаясь к позе змеи , вы полностью выдыхаете. Останавливаясь в крайних точках для выполнения напряженной паузы, вы задерживаете дыхание на несколько секунд после вдоха и после выдоха соответственно.
    • При язвах, хронической усталости, болях в спине, ногах, руках, шее, слабых мышцах живота, обширном склерозе, болезни Паркинсона — выполняйте это движение медленно и постепенно увеличивайте количество повторений, не более двух в неделю.
    • Предпочтительное время дня для выступлений — утро или вечер.Лучше всего — на восходе и закате. Но если у вас много работы и вы не смогли проснуться до восхода солнца, не расстраивайтесь. Вы можете выполнять утреннюю серию ритуальных действий в любое удобное время. Главное, чтобы это произошло до полудня, так как после обеда начинается время вечерней серии. Однако подходить к этому режиму нужно постепенно, начиная с одной полной серии один раз в день — утром или вечером.
    • В начале практики желательно выполнять каждое ритуальное действие трижды один раз в день.Такого режима должно хватить на одну неделю. Затем добавляются два повторения каждую неделю. Таким образом, в течение второй недели каждое ритуальное действие повторяется пять раз, в течение третьей — семь, в течение четвертой — девять и так далее, пока ежедневное количество повторений не достигнет двадцати одного раза. Если сложно выполнить все ритуальные действия в нужном количестве, можно разбить их на серии и выполнить в два или даже три приема. Но в каждом эпизоде ​​ все пять ритуальных действий должны быть включены строго в соответствующем порядке .
    • Переставьте ритуальные действия Око Возрождения по местам, так же как их невозможно унести во времени. Например, вместо одной, скажем, утренней тренировки, состоящей из двадцати одного повторения каждого действия, вы можете сделать два — утром и вечером, делая, скажем, десять повторений утром и одиннадцать вечером. Или — три тренировки по семь повторений каждая: утром, днем ​​и вечером.
    • Особые проблемы часто связаны с освоением первого ритуального действия — вращения вокруг своей оси.Если вы их встретите, не расстраивайтесь и не торопитесь. Поверните столько раз, сколько сможете. Пройдет время, и вы научитесь легко вращаться вокруг своей оси все положенный двадцать один раз.
    • При совершении ритуальных действий следует соблюдать порядок и порядочность. Одно без другого они работают не так эффективно.
    • Ни в коем случае нельзя допускать перенапряжения и переутомления … Это может привести только к отрицательному результату. Просто нужно делать, как получается, что получается, постепенно увеличивая количество и приближаясь к идеальной форме.В этом случае время и терпение — союзники.
    • Если по какой-то причине человек вообще не может выполнить ни одно из пяти ритуальных действий. Вы должны найти хоть какой-то способ преодолеть препятствие, например, изобрести какое-то устройство или воспользоваться чьей-то помощью, вы должны сделать это и отработать все пять действий. Однако в самом крайнем случае, если другого выхода нет, нужно делать хотя бы то, что есть в наличии.
    • Если вы занимаетесь чем-то другим, делайте это для своего здоровья. Око возрождения поможет вам только за счет значительного повышения эффективности ваших основных тренировок.
    • В промежутках между повторениями ритуальных действий нужно продолжать дышать в том же ритме, что и во время практики. Однако, если вы не испытываете никаких затруднений, нет необходимости делать паузы между повторениями одного и того же ритуального действия, следует просто повторять движения в виде одной непрерывной серии. Но между каждыми двумя ритуальными действиями необходима пауза. И не просто пауза. Вам нужно встать прямо, положить руки на талию и выполнить несколько плавных полных вдохов, при этом внимательно наблюдая за возникающими в теле ощущениями, и ориентируясь на участок тела, расположенный внутри живота на уровне живота. пупок.Рано или поздно вы обязательно почувствуете, как поток праны течет по телу при вдохе. А через некоторое время вы, вероятно, увидите вихри. Делая паузы между действиями, постарайтесь максимально расслабиться во время выдоха и почувствовать, как испорченная прана вместе с тонкими загрязнениями и болезненными блоками покидает тело, смываясь потоками свежей праны, попавшей в тело во время вдоха. .
    • После практики лучше всего принять теплую или теплую ванну или душ.Вы можете просто протереть все тело полотенцем, смоченным в теплой воде, а затем вытереть насухо. Но ни в коем случае нельзя использовать после тренировки заметно прохладную и даже более холодную воду. И еще одно — никогда не принимайте холодную ванну, душ, душ или обтирания до состояния, при котором холод проникает глубоко в тело, так как это значительно нарушит эфирную структуру, построенную практикой ритуальных действий. Ни до урока, ни после, ни в другое время. Более того, если перед тренировкой и в другое время вы можете использовать короткие и неглубокие процедуры в холодной воде для общего закаливания, то сразу после тренировки они категорически противопоказаны, так как могут вызвать патологические изменения, которые при арсенале средств вы собственное, будет необратимым.Поэтому, если у вас нет возможности принимать какие-либо процедуры с теплой водой сразу после практики, подождите, пока тело после тренировки не остынет, хотя бы в течение часа, и только потом используйте холодную воду.
    • Необходимо регулярно практиковать ритуальные действия, начиная с трех повторений каждого и постепенно доводя до двадцати одного раза в день. Пропускать можно не чаще одного раза в неделю, но ни в коем случае не чаще. Если уход или какая-либо другая причина заставит вас прервать занятия как минимум на два дня, все достигнутые вами результаты окажутся под угрозой.При длительном перерыве есть опасность, что ваше тело начнет разлагаться намного быстрее, чем это было до того, как вы начали практику.
    • Подавляющее большинство из тех, кто начинает практиковать Глаз возрождения , очень скоро обнаруживает, что это не только полезно, но и очень приятно. Ощущение хладнокровия, силы и готовности во всеоружии встретить любые задачи настолько воодушевляет практикующего, что он просто с нетерпением ждет момента, когда придет время, отведенное ему на следующие занятия.В конце концов, для полного выполнения всех пяти ритуальных действий требуется всего пятнадцать-двадцать минут! А тренированный человек в целом их выполняет за восемь-десять минут.

    Практика Ока Возрождения известна как йогическая традиция, берущая свое начало в монастырях Тибета. Считается, что ему более 2500 лет, и знания о нем передавались исключительно из уст в уста тибетскими монахами, отсюда и другое название — «тибетская йога».

    Теории происхождения практики «Око возрождения»

    Существует несколько версий происхождения этой практики или ритуалов.Таким образом, по словам одного ученого и монаха тибетского буддизма, эти упражнения происходят из аутентичной индо-тибетской тантрической линии передачи. В то же время эти ритуалы практиковались на протяжении многих веков до того, как йогическая традиция сформировалась в той форме, в которой мы ее теперь знаем и понимаем. То есть все указывает на то, что несмотря на внешнюю схожесть выполнения некоторых движений из гимнастики «Око Возрождения» с йогическими, это совершенно самостоятельное направление духовной практики, включающее не только теоретическую часть, но и практическую. часть в виде упражнений.

    Чтобы завершить обзор различных теорий о происхождении этих ритуалов, вы можете обратиться за разъяснениями к системе Кум Най, поскольку на нее есть определенные ссылки, и, как и в гимнастике Ока Возрождения, в вышеупомянутой системе есть больше более 2000 лет существования.

    Популяризация и распространение «Ока возрождения»

    В западном мире эта практика стала известна и приобрела широкую популярность после публикации в 1939 году книги Питера Келдера «Глаз Возрождения», в которой он описывает свое знакомство с Ричардом Брэдфордом, в то время уже согнутым стариком. полковник британской армии, ушедший в отставку после долгой службы в Индии.

    Во время службы в качестве офицера Брэдфорд слышал невероятные истории о необычных практиках, используемых тибетскими ламами, которые позволяют им оставаться в хорошей физической форме в течение длительного времени, не старея. Именно тогда полковник решил, что непременно узнает больше об этих таинственных ритуалах.

    Далее повествование Келдера обрывается и возобновляется, когда несколько лет спустя к нему пришел один мужчина, высокий молодой джентльмен лет сорока. Каково же было удивление автора, когда он узнал в нем того же полковника Брэдфорда, но он стал совсем другим — ни намека на болезненность или усталость.Напротив, правильная осанка, быстрые четкие движения, как будто он никогда не был тем человеком, с которым автор книги познакомился с ним впервые.

    То, что произвело такое неизгладимое впечатление на Келдера, было не чем иным, как волшебным преобразованием Брэдфорда после нескольких лет, проведенных с ламами в Тибете, где он предстал перед «Оком Возрождения», как эти практики называют в монастыре, и впитал его. все монахи знания, ежедневно практикующие все пять ритуалов.

    Это история из книги.Но это всего лишь предисловие. Так ли это на самом деле? Если да, то какие это ритуалы, с помощью которых можно вернуть молодость или хотя бы повернуть время вспять и почувствовать былую свежесть и энергию в теле?

    Как следует из повествования, Брэдфорд, вернувшись в Англию, набрал группу людей, которые хотели овладеть этими упражнениями, и пожилые люди, понемногу осваивая эту гимнастику, действительно восстанавливали здоровье, становились активными и подвижными, а в в то же время их внешний вид изменился.

    Цель данной практики

    Гимнастика «Око возрождения» предназначена в первую очередь для тех людей, которые хотят улучшить свое физическое состояние и помочь своему физическому телу омолодиться, но по определенным причинам не могут уделять достаточно времени другим духовным или физическим занятиям в течение дня. Включив «Глаз» в свое расписание, на которое потребуется всего 10-15 минут в любое время дня, вы сможете практиковать его ежедневно. Есть только одно условие — дисциплина. Считается, что заниматься этой гимнастикой нужно ежедневно, без перерыва.Максимально возможный период «отдыха» от упражнений — 1-2 дня, не более, иначе эффект, накопленный за все время выполнения упражнений, пропадает.

    Система чакр и их значение в практике «Ока возрождения»

    Пять упражнений разработаны таким образом, чтобы активировать работу чакр в теле, или, как их еще называют, «вихрей». Всем известно, что у человека есть 7 основных чакр — энергетических центров, расположенных вдоль позвоночного столба, начиная снизу и заканчивая так называемой коронной чакрой, расположенной в области макушки головы.На самом деле этих чакр намного больше. В некоторых источниках упоминается более 140 чакр, в том числе расположенные на кончиках пальцев рук и ног. В описании этого комплекса выделяют 19 чакр: 7 основных и 12, расположенных в областях, соответствующих прикреплению основных суставов: плеч, локтей, рук, бедер, коленей и стоп.

    Эта практика направлена ​​на достижение баланса в работе всех этих чакр и гармоничного развития каждой из них, поскольку исходный тезис, лежащий в ее основе, заключается в том, что именно несогласованная работа энергетических центров тела или их сбой вносят вклад в застой энергии в тех местах.и / или по всему телу, что препятствует свободному течению энергии по телу и в конечном итоге проявляется на физическом уровне в виде болезней. Чтобы обратить процесс вспять, нужно согласовать работу всех чакр.

    «Око возрождения»: 5 тибетских упражнений

    Неслучайно комплекс «Око Возрождения» («Пять тибетских упражнений») по сути начинается с «кружащихся дервишей». Это вращение вокруг своей оси выполняется по часовой стрелке, потому что в буддийской традиции вращение по часовой стрелке благотворно влияет на тело, а против часовой стрелки — отрицательно.

    Это первое упражнение или ритуал для начала повторяется 3 раза. В целом все упражнения этой системы подразумевают последовательное повторение каждого из них определенное количество раз, начиная с 3 и доводя до 21 раза. Это правило необходимо строго соблюдать и распространяется на все 5 упражнений комплекса.

    Такое вращение на месте часто вызывает затруднения у людей со слабым вестибулярным аппаратом, у некоторых просто по привычке начинает кружиться голова. Если по каким-то причинам вращение невозможно, то можно отложить его выполнение на более позднее время, когда тело окрепнет, тем временем освоив оставшиеся 4 упражнения, следующие друг за другом.

    Второе упражнение комплекса выполняется лежа и воздействует на энергетические центры в бедрах, а также укрепляет мышцы живота. Он заключается в том, что при одновременном поднятии головы и прижатии подбородка к груди прямые ноги поднимаются вверх перпендикулярно полу.

    Третья имеет много общего с «позой верблюда» (Уштрасана), но она не требует столь мощного изгиба спины, помогает исправить осанку и «почувствовать» мышцы спины.

    Четвертый чем-то напоминает знаменитую Сету Бандха Сарвангасану, но несколько видоизменен. Это упражнение направлено на активацию всех центров чакр, хорошо растягивает позвоночник, укрепляет мышцы рук и ног, естественным образом массирует внутренние органы, что способствует улучшению работы желудочно-кишечного тракта.

    Пятый укрепляет мышцы ног и, как и предыдущие 2, эффективен для мышц спины и спины. Она напоминает смесь двух асан йоги — «позы собаки вниз» и «позы кобры», выполняемых динамично.Создается эффект «качели».

    Следует отметить, что в основе этой гимнастики лежит так называемое парадоксальное дыхание.

    «Око возрождения»: энергетические принципы, задействованные в этой практике

    Конечно, укрепление физического тела приводит к естественным изменениям во внешности практикующего, и происходит это за счет того, что срабатывает механизм перераспределения концентрации энергий от нижних чакр к высшим, что и является основной целью. комплекса «Око возрождения».Упражнения способствуют трансмутации энергий.

    Часто энергия нижних центров тратится на другие цели, она просто тратится зря. Чтобы не допустить утечки энергии вовне, ее нужно перенаправить туда, где она перейдет в новое качество, и в результате человек перейдет на новый духовный уровень.

    О физическом аспекте этой практики уже сказано много, и поэтому нет смысла возвращаться к этому снова.

    Бессознательные причины стремления человека к вечной молодости

    «Фонтан молодости», как его называют на Западе, — это система упражнений, позволяющая на практике повернуть время вспять и наполнить тело энергией.

    Но здесь мы задаемся вопросом: «Почему мы так хотим омолодиться?» Желание быть красивым и стремление к долголетию … Поскольку мы хотим отложить процесс старения или, по крайней мере, максимально замедлить его, не является ли это не чем иным, как желанием нашего эго? Он хочет, чтобы его заметили, требует похвалы и боится потерять безусловное влияние на человека. Тот факт, что это влияние неоспоримо, неоспорим. Разве не поэтому каждая красавица, если не явно, то тайно, всегда рада комплиментам.Желание нравиться ей направляет в салоны красоты, фитнес-центры. Точно так же желание продлить молодость, подразумевающее, хотя и скрытое за ним, но не менее очевидное стремление к бессмертию, основано на человеческом тщеславии и страхе смерти.

    Несколько слов об эго

    За большинством практик, включая эту, стоят интересы эго. Даже если мы говорим о таком, казалось бы, благородном виде деятельности, как саморазвитие или духовное просветление, достигаемое за счет использования различных техник и практик, ускоряющих этот процесс восхождения по лестнице духовного роста, это все уловки эго.Если бы не он, не было бы самого стремления. Честолюбие — это хорошо в конкурсах и соревнованиях, но сама мысль о том, как чего-то достичь, добиться того или иного, даже если цель — это само «избавление / освобождение» Эго, это все равно голос самого настоящего » I », как бы странно это ни звучало на первый взгляд. Потому что в самой основе желания чего-то, в самом факте целеполагания невозможно обойтись без эго.

    Мечта о бессмертии — это иллюзия счастья?

    Страх смерти в явной или скрытой форме присутствует у всех людей.Но почему это считается одним из основных страхов человечества? Нет необходимости касаться физиологических аспектов, связанных с инстинктом выживания, который естественным образом заложен в сознании человека с раннего возраста. Это экзистенциальный вопрос.

    Почему люди, которые «сжигают» свою жизнь, порой тратя ее по пустякам, если у них вдруг появляется непредвиденный час-другой свободного времени в течение дня, не знают, что с собой делать, искушенные, придумывают новый способ о том, как «убить» время, и в то же время они будут жаловаться на то, что жизнь коротка и невозможно осуществить все задуманное.Но независимо от того, что вы делаете, какими бы суматошными ни были ваши дни, когда приходит время подвести итоги, люди внезапно понимают, что они что-то делают не так.

    В общем, человеку не нужно было бы просить судьбу о втором шансе, если бы он действительно мудро использовал его. Жить каждый день, наделяя свое существование смыслом и не во имя чего-либо, а ради самого процесса, действительно живя моментом, тогда это было бы его истинным бессмертием. Это может произойти только тогда, когда мысли спокойны, они не прыгают с одной на другую, а сосредоточены вне зависимости от прошлого и будущего.

    Начни жить по-новому. Превращение самого процесса жизни в своего рода динамическую медитацию — вот к чему на самом деле стремятся все духовные практики. Не практика ради практики, не практика ради получения какой-то пользы в виде приобретения определенных способностей или здоровья.

    Все это возможно и необходимо, но это скорее побочный эффект этих практик. Если человек не обращает на них особого внимания, но в процессе самой практики выходит за рамки своих прежних представлений, расширяет свое понимание мира, выводя свое сознание на новый уровень, то эффекты, которые оказываются неопытными практиками столь стремление к достижению придет само по себе как производное, то, что свободно проявляется, когда открываются другие шлюзы для получения информации.

    Око эпохи Возрождения — Тибетская гимнастика

    Сегодня я познакомлю вас с третьей оздоровительной практикой «Тибетской гормональной техники» «Око возрождения».
    «Глаз возрождения» — старейшая тибетская гимнастика, для тех, кто хочет развиваться дальше, включает в себя Пять тибетских ритуалов (упражнений), теперь их еще называют «Пять тибетских жемчужин» или «Пять тибетцев».

    Упражнения «Око возрождения» очень просты для выполнения
    и каждый может это сделать, они занимают 10 минут,
    , но они невероятно ценны, потому что:

    • вдыхают в нас жизнь, активируя потоки энергии в нашей энергии 12 центры,
    • омолаживают
    • улучшают здоровье,
    • делают наше тело гибким и подвижным.

    Если вы будете делать их ежедневно, вы очень скоро почувствуете результаты.

    Упражнения тибетской гимнастики «Око Возрождения»:

    • Делают это с открытым окном, а лучше на улице (получая энергию Земли), легко одетые,
    • Настройтесь на занятия с удовольствием и хорошего настроения,
    • Натощак (т.е. перед завтраком или ужином),
    • Медленно, делая между ними 2-3 глубоких вдоха,
    • Ежедневно, а лучше 2 раза в день: утром (до 11 часов). ‘часы) и вечером (не позднее, чем за 2 часа до сна),
    • Обязательно соблюдайте рекомендованную последовательность упражнений,
    • Начиная с 3 повторений каждого упражнения, постепенно добавляя 2 повторения в неделю, доведите до 21 повторения каждого упражнения.

    Расписание упражнений тибетской гимнастики «Глаз Возрождения»:

    1-я неделя делайте 5 повторений каждого упражнения утром.
    2-я неделя выполняем по 7 повторений каждого упражнения утром.
    3-я неделя выполняется утром и вечером по 9 повторений каждого упражнения.
    Четвертая неделя выполняется утром и вечером по 12 повторений каждого упражнения.
    5-я неделя выполняем по 15 повторений каждого упражнения утром и вечером.
    6-я неделя выполняем утром и вечером по 18 повторений каждого упражнения.
    7-я неделя выполняется утром и вечером по 21 повторению каждого упражнения.

    Этот график позволит вам постепенно, без спешки подойти к выполнению полного комплекса, и вы почувствуете улучшение самочувствия уже со 2-й недели практики.
    В дальнейшем эффект будет расти быстрее.

    при выполнении тибетских упражнений

    Перед тем, как приступить к выполнению комплекса «Око возрождения», нужно научиться глубоко дышать, так как дыхание сочетает в себе движения физического тела с энергией тела.
    Стоя прямо, в расслабленном состоянии с носом, сделайте глубокий вдох, сначала животом, затем средней и верхней (ключичной) частями легких.
    После этого носом (или ртом) делаем глубокий выдох, начиная также с живота. Задержите дыхание на как можно большем количестве счетов.

    Око возрождения Видео

    Описание тибетского упражнения «Око возрождения»

    Изображение
    Описание

    Упражнение на тибетском языке № 1:


    Встаем прямо, руки вытянуты горизонтально на уровне плеч в стороны.
    Начинаем вращаться по часовой стрелке вокруг своей оси. Начиная с 3-5 вращений в день и до 21 числа. При появлении головокружения закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов. Слушайте свое тело, если есть необходимость сесть, сделайте перерыв — сделайте это. Головокружение утихнет через пару недель.
    В процессе вращения возникают ощущения движения энергии и цветных полос, попробуйте спроецировать их в свое тело и почувствовать вокруг себя единое энергетическое поле, которое затем поднимается вверх, защищая нас от болезней, избавляя от страха, печали и горя.

    Упражнение на тибетском языке № 2:

    Выполняем лежа на спине, на коврике или полотенце, ноги вытянуты, руки вдоль туловища, прижаты к полу, выдох полностью, освободив легкие от воздуха.
    Сделайте глубокий вдох через нос, при этом поднимите голову, прижав ее к груди, а ноги вверх под углом 90 градусов и более, колени выпрямлены, спина и плечи не отрываются от пол.
    Выдохните через нос или рот и медленно опустите голову и ноги на пол, расслабьтесь на 1-2 секунды и повторите упражнение.
    Слушаем себя и при необходимости отдыхаем, восстанавливая дыхание. Дышать нужно в том же ритме, что и при выполнении движений.
    Во время упражнения сконцентрируйте внимание на животе (солнечном сплетении) и создайте ощущение разжигания огня в этом энергетическом центре.
    С помощью этого упражнения мы укрепим мышцы живота и спины, улучшим обмен веществ и пищеварение.

    Тибетское упражнение № 3:
    повторить упражнение 21 раз (без остановки)

    Стоим на коленях, голени на ширине плеч, пальцы ног согнуты, ступни под прямым углом к ​​полу. Ладони находятся на тыльной стороне бедер под ягодицами. Тело прямое и расслабленное, подбородок на груди, глубокий выдох через нос, начиная с живота.
    Вдохните носом, запрокиньте голову, максимально вытягивая шею, выдвигая грудь вперед, отведите плечи назад, пытаясь соединить лопатки, согнитесь в пояснице, помогите себе руками, отдыхая их на бедрах.
    На выдохе возвращаемся в исходное положение, подбородок на груди.
    С каждым движением перемещайте вихрь огня от солнечного сплетения к основанию шеи.
    Для отдыха можно принять позу эмбриона на несколько минут: сесть на пятки, расслабиться всем телом, лечь на колени, опустить голову на пол, руки вдоль ног ладонями вверх, расслабленно.
    Так укрепим иммунитет, улучшим кровообращение, чтобы горло реже болело, избавимся от охриплости.

    Тибетское упражнение №4:
    повторить упражнение 21 раз (без остановки)

    Сидим на полу, ноги выпрямлены и на ширине плеч. Ладони кладем на пол параллельно бедрам, пальцы вперед, подбородок прижимаем к груди, полный выход, корпус расслаблен.
    Глубоким вдохом наполняем легкие, отрываем таз от пола, поднимаем вверх параллельно полу, оказывается в мосту, запрокидываем голову назад.Задерживаемся на 1-2 секунды, напрягая все мышцы тела.
    Выдохните, расслабьтесь и вернитесь в исходное положение, подбородок на груди.
    Поднимая туловище, направляем огненную струю от шеи по телу к копчику и задерживаем в этой области.
    Для расслабления с целью расслабления мышц спины из положения сидя с вытянутыми вперед ногами опустите грудь, раздвиньте живот на ногах и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
    Это упражнение укрепляет сексуальную энергию, стимулируя энергетический центр, который отвечает за нашу чувственность, развивает творческие способности и укрепляет нас.

    Тибетское упражнение №5:
    повторить упражнение 21 раз (без остановки)

    Исходное положение — положение лежа: опираемся на ладони и пальцы ног, стоя на ширине плеч, колени и таз не касаются пола, сгибаем позвоночник, плечи расправляем, сгибаемся в грудном отделе, бросаем голову назад, сделать глубокий выдох, напрячь ягодичные мышцы на 1-2 секунды.
    На вдохе поднимаемся носом, в гору (туловище образует треугольник), прижимаем подбородок к груди, руки и ноги остаются прямыми, ноги стараемся не отрывать от пола, задерживаемся на 1-2 секунды.
    На выдохе возвращаемся в исходное положение.
    В конце, для передышки хорошо сделать несколько глубоких вдохов — выдохов.
    Выполняйте упражнения босиком и на нескользком полу.
    При отклонении упор делается на копчик, чувствуем там сгусток энергии. Поднимаясь в гору, мы направляем энергию на макушку головы и спину.
    Пятый ритуал увеличивает поток энергии по телу в обоих направлениях, приносит облегчение при артрите бедер, спины, улучшает крово- и лимфообращение.

    П.С. После выполнения комплекса упражнений гормональной гимнастики очень правильно выпить стакан теплого, температурой 40 градусов, который запустит лимфатическую систему и омоет стенки пищевода.
    Также важно правильно отремонтировать, если есть необходимость, приходите к нам и наши врачи помогут сделать это максимально правильно лично для вас.

    Тот, кто хочет овладеть всеми пятью лечебными техниками «тибетского гормонального метода» — приходите и осваивайте:

    Без чего невозможно представить свою жизнь яркой и насыщенной? Большинство, не раздумывая, ответят «без здоровья: физиологическое и эмоциональное».«Именно этот фактор позволяет каждое утро просыпаться с улыбкой на губах, сладко вытягиваться, радоваться новому дню и быть готовым свернуть горы. Но жизнь миллиардов людей омрачена разными видами и степенями. тяжести недугов. Те из них, кто полон решимости бороться за здоровье и благополучие, выбрали Око возрождения: гимнастика для тела и души.


    Считается, что долгое время монахи гор Тибета держали гимнастику в секрете, а священные упражнения впервые были описаны П.Келдер в книге «Око возрождения», изданной в 1939 г. в США. Ориентация Запада на материальные ценности не позволяла гимнастике распространяться в то время, потому что она позиционировалась, скорее, как разновидность духовной практики. Только спустя полвека комплекс упражнений приобрел популярность и множество последователей. Прежде чем приступить к выполнению комплекса, следует внимательно разобраться в эзотерической составляющей гимнастики.

    Тибетская гимнастика Глаз возрождения — философия или физика

    Поскольку гимнастика развита в буддийских монастырях, нельзя игнорировать ее духовную основу.В теле человека есть энергетические центры или «вихри». Нормально функционирующий организм характеризуется высокой скоростью вращения энергии в виде вихрей. В случае остановки любого из вихрей образуется застой, нарушается заданная природой циркуляция жизненной энергии, что вызывает физиологические и психические нарушения в организме.

    Упражнения, предлагаемые в гимнастике, направлены на активацию и восстановление правильного функционирования энергетических каналов, что является ключом к подавлению естественных процессов старения и повышению иммунитета.Многие видят в этом сходство с йогой. Упражнения в гимнастике называются ритуальными действиями, что подчеркивает акцент гимнастики на обеспечении связи между человеческим телом и его энергетическим полем.

    Эксперты с рациональным мышлением объясняют положительный эффект упражнений следующим образом: гимнастика тибетских монахов «Око возрождения» сочетает в себе статические и динамические элементы, которые заставляют мышцы, сердечно-сосудистую и нервную системы тренироваться, активируют эндокринные железы, оказывают благотворное влияние воздействуют на позвоночник, тем самым формируя нормальное течение нервных импульсов и обменных процессов.Каждый решает сам, проникнуться ли сакральным смыслом гимнастики, но тот факт, что элементы удивительно просты и в то же время чрезвычайно эффективны, заставляет задуматься о существовании эфирной оболочки тела.

    Гимнастика тибетских лам Глаз возрождения — требования к упражнениям

    Самый главный незыблемый принцип комплекса гласит: занятия нужно проводить ежедневно, пропускать даже один день нежелательно, а пропуск на три дня и более сводит на нет достигнутый результат.Однако гимнастика не требует много времени, буквально 20 минут, которые можно найти с пользой для себя каждый день. Наиболее предпочтительным для гимнастики является утро, когда вы только что проснулись и вам нужно зарядиться энергией для будущих занятий.


    В первые семь дней упражнения следует выполнять 3 раза. С каждой последующей неделей добавляйте по 3 повторения, достигая указанного 21 раза. В комплекс входят 5 базовых упражнений под названием «Тибетский жемчуг». Есть еще упражнение 6, но оно не очень распространено, так как 5 жемчужин образуют целостную гимнастику, открывающую путь к долголетию.Гимнастика Глаз возрождения для женщин особой разницы не имеет, поэтому описание упражнений приемлемо для обоих полов. Также широко распространен видеоролик о гимнастике Eye of Rebirth.

    • Вращение активирует потоки энергии. Встаньте прямо, руки подняты от плеч параллельно полу. Поверните вокруг себя строго слева направо необходимое количество раз.
    • Второе ритуальное действие сопровождается правильным дыханием.Сядьте на пол на спину, руки вдоль тела. Перед выполнением выдохните воздух. Поднимая голову и ноги, медленно и спокойно вдохните, опуская — выдохните. Ноги подвести к телу под углом 90 градусов, носки натянуть на себя. Этот элемент тонизирует деятельность почек, желудочно-кишечного тракта, органов малого таза, щитовидной железы, укрепляет позвоночник, восстанавливает отток лимфы и крови.

    • Третья жемчужина увеличивает эффективность предыдущей.Встаньте на колени на ширину таза, положите ладони на тыльную сторону бедер, опустите подбородок к груди. Откинув голову назад, согните позвоночник, удерживая себя на ладонях, медленно втяните полную грудь воздуха. Вернувшись в исходное положение, опорожните легкие.
    • Для четвертой жемчужины сядьте на пол, выпрямите ноги и спину, положите ладони рядом с бедрами и опустите подбородок к груди. Набрав воздух в легкие, запрокинув голову назад, приподнимите туловище до параллели с горизонтальной поверхностью, на короткое время зафиксируйте напряжение.Опуская тело, плавно выдыхайте.
    • Лягте на живот, согнитесь на прямых руках, удерживая туловище на ладонях и пальцах ног. Поднимите таз вверх, выпрямите ноги и выровняйте руки, туловище и голову в одну линию.

    Гимнастика Око возрождения — отзывы

    Практики тибетской гимнастики отмечают постепенное уменьшение, а затем устранение болей в позвоночнике, улучшение самочувствия, укрепление иммунитета, возвращение физических и умственных сил, несмотря на преклонный возраст.Чтобы подробно изучить влияние этого явления на человеческий организм, прочтите книги и посмотрите видео «Око возрождения: тибетская гимнастика».

    Несомненно одно: эта гимнастика помогает многим людям сохранить молодость, крепкое здоровье, оставаться полными сил, в хорошем настроении, дарить любовь и радость своим близким.


    Гимнастика Око возрождения — видео

    Уважаемые читатели, из-за малоподвижного образа жизни в нашем организме естественным образом возникает застой в тканях, мышцы теряют жизненную силу, ухудшается настроение и работоспособность и многое, многое другое.

    Но даже если мы будем много двигаться, мы вряд ли задействуем все группы мышц и достаточно активно.

    Кто-то ходит в спортзал и получает много физических нагрузок. Этого достаточно?

    В этой статье пойдет речь о комплексе упражнений, который, на мой взгляд, больше подходит для повседневного использования по нескольким причинам:

    • сделано очень быстро (максимум 15 минут),
    • большинство мышц отлично проработаны и напряжены,
    • большинство связок отлично проработаны и растянуты,
    • включает упражнения полного дыхания,
    • учитывает строение тонких тел человека: действительно активирует и качает энергию в теле.
    • сундук открывается удивительным образом,
    • очень активен (очень утомляет).

    Инструкции к упражнениям взяты из книги Питера Келдера из книги «Око возрождения». Я дам некоторые комментарии между описаниями упражнений (они выделены синим цветом).

    Перед тем, как приступить к упражнениям, мы предлагаем вам начать свое намерение с этих физических нагрузок. Скажите себе или вслух что-то вроде этой фразы «Я посвящаю выполнение этих упражнений… »или« Я намерен найти / получить … »и тогда вы можете соединить свою душу и фантазию (примеры: физическое здоровье, гармоничное состояние, равновесие, гармония души, тела и разума и т. д.).

    Первое упражнение.

    Исходное положение для первого упражнения — стоять прямо, руки горизонтально вытянуты в стороны на уровне плеч. Приняв его, нужно начать вращаться вокруг своей оси по часовой стрелке. Вам нужно ограничиться тремя ходами. Чтобы остановить головокружение после остановки вращения, остановитесь и сделайте несколько глубоких вдохов.

    Не нужно стремиться раскрутить определенное количество раз, достаточно даже 1-2 оборотов, чтобы запустить вихревые течения в тонких телах. Вращайте до тех пор, пока не появится легкое головокружение. Достаточно. Возможности вестибулярного аппарата у всех разные, но при постоянных упражнениях вы обязательно через какое-то время дойдете до 21 поворота и будете выполнять их в абсолютно комфортном режиме.

    Второе упражнение.

    Исходное положение для второго упражнения — положение лежа на спине.Лучше всего лечь на толстый коврик или другой достаточно мягкий и теплый коврик. Осуществляется это следующим образом. Вытянув руки вдоль туловища и прижав ладони плотно соединенными пальцами к полу, нужно приподнять голову, плотно прижав подбородок к грудины. При этом прямые ноги поднимите вертикально вверх, стараясь при этом не отрывать таз от пола. Затем медленно опустите голову и ноги на пол (см. Рис. 2). В этом упражнении большое значение имеет координация движений с дыханием.В самом начале нужно сделать выдох, полностью избавив легкие от воздуха. Поднимая голову и ноги, следует сделать плавный, но очень глубокий и полный вдох, при опускании — такой же выдох. Чем глубже дыхание, тем выше эффективность практики. Предлагаем во время упражнения все внимание переключить на дыхание и ощущения в теле, глаза можно держать закрытыми.

    Упрощенная версия упражнения 2

    Выполняйте упражнение в комфортном режиме: пусть будет небольшое ощущение напряжения на спине и пояснице.Слегка согните ноги: так, как вам удобно. При постоянных упражнениях вы обязательно начнете выполнять упражнение с прямыми ногами.

    После того, как вы вращаетесь и между всеми другими упражнениями, я предлагаю вам сделать паузу:

    Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки на пояснице. Сделайте 2 (ровно 2) глубоких спокойных вдоха-выдоха, при этом не напрягаясь ни на вдохе, ни на выдохе, и не пытаясь замедлить дыхание или наоборот, ускорить его.

    2 глубоких спокойных вдоха. Я читал об этой паузе в другой книге по этому комплексу (сейчас не помню, какой именно) и исполнение с ним мне нравится гораздо больше, но это на ваше усмотрение.

    Третье упражнение.

    Исходное положение для третьего упражнения — положение на коленях. Колени должны быть расположены на расстоянии ширины таза друг от друга, так, чтобы бедра были строго вертикальными. Ладони рук лежат на тыльной стороне мышц бедра чуть ниже ягодиц.Затем следует наклонить голову вперед, прижав подбородок к грудины. Запрокидывая голову назад — выпячиваем грудь и прогибаем позвоночник назад, слегка опираясь руками на бедра, после чего возвращаемся в исходное положение с прижатием подбородка к грудины (см. Рис. 3). Это упражнение требует строгой координации движений с ритмом дыхания. В самом начале следует сделать глубокий и полный выдох. Откинувшись назад, нужно сделать вдох, вернувшись в исходное положение — выдох.Предлагаем во время упражнения все внимание переключить на дыхание и ощущения в теле, глаза можно держать закрытыми.

    Обратите внимание, что ладони рук находятся под ягодицами, а не как на картинке.

    Не нужно сильно запрокидывать голову: чуть-чуть. При таком запрокидывании головы у многих разгибание происходит в самой слабой зоне шейного отдела позвоночника. Пусть вообще не будет вытяжения, вместо того, чтобы вы были вынуждены на время оставить этот комплекс или совсем отказаться от него, сославшись на боли в шейном отделе позвоночника.

    Четвертое упражнение.

    Чтобы выполнить четвертое упражнение, вам нужно сесть на пол, вытянув ноги перед собой, расставив ступни примерно на ширине плеч. Выпрямляя позвоночник, положите ладони сомкнутыми пальцами на пол по бокам ягодиц. При этом пальцы должны быть направлены вперед. Опустите голову вперед, прижав подбородок к грудины. Затем запрокиньте голову максимально назад — вверх, а затем — поднимите корпус вперед до горизонтального положения.На заключительном этапе бедра и туловище должны находиться в одной горизонтальной плоскости, а ноги и руки должны быть вертикальными, как ножки стола. Достигнув этого положения, нужно в течение нескольких секунд сильно напрячь все мышцы тела, а затем расслабиться и вернуться в исходное положение с прижатым подбородком к груди. Затем — повторить все сначала (см. Рис. 4). И здесь ключевой аспект — дыхание. Сначала нужно сделать выдох. Поднимаясь и запрокидывая голову, сделайте глубокий плавный вдох.Во время напряжения задержите дыхание, а при спуске полностью выдохните. Отдыхая между повторениями, сохраняйте ритм дыхания неизменным. Предлагаем во время упражнения все внимание переключить на дыхание и ощущения в теле, глаза можно держать закрытыми.

    Упрощенная версия упражнения 4

    Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки на пояснице. Сделайте 2 глубоких спокойных вдоха и выдоха.

    Пятое упражнение.

    Исходное положение для пятого упражнения — лежа, наклонившись. В этом случае тело опирается на ладони и подушечки пальцев ног. Колени и таз не касаются пола. Руки ориентированы прямо вперед, пальцы сомкнуты. Расстояние между ладонями чуть шире плеч. Расстояние между ступнями такое же. Начинаем с того, что запрокидываем голову максимально назад — вверх. Затем переходим в положение, при котором туловище напоминает острый угол, вершиной вверх.Одновременно с движением шеи прижмите голову подбородком к грудины. При этом стараемся держать ноги прямыми, а прямые руки и тело находятся в одной плоскости. Тогда будет казаться, что тело сложено пополам в тазобедренных суставах. После этого возвращаемся в исходное положение — упор лежит, наклоняемся — и начинаем все сначала (см. Рис. 5).

    Дыхание в этом упражнении несколько необычно. Начиная с полного выдоха в положении лежа, наклоняясь, нужно максимально глубоко вдохнуть, при этом «сложив» тело пополам.Вернувшись в упор лежа в наклоне, вы делаете полный выдох. Останавливаясь в крайних точках для выполнения напряженной паузы, задержите дыхание на несколько секунд после вдоха и после выдоха соответственно. Предлагаем во время упражнения все внимание переключить на дыхание и ощущения в теле, глаза можно держать закрытыми.

    Упрощенная версия упражнения 5

    Заключительный комментарий к комплексу упражнений «Око возрождения».

    Мы рекомендуем вам выполнять каждое из пяти вышеупомянутых упражнений ежедневно.Запускаем 3-5 раз. И добавляйте дважды в неделю, тогда после 9-10 недель ежедневных упражнений вы достигнете 21 раза. После этого предлагаем не увеличивать количество казней, а поддерживать достигнутый уровень. Начните делать, и вы увидите и почувствуете результат в течение одной-двух недель.

    Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки на пояснице. Сделайте 2 глубоких спокойных вдоха и выдоха.

    После того, как вы начнете постоянно выполнять этот комплекс, вы запускаете в организме процессы перестройки, подобные тем, которые мы запускаем на сеансах остеопатии.Где-то щелкнет, потянет, поранится. Обратите внимание на это: обратите внимание на эти изменения. Это еще больше мотивирует вас продолжать выполнять этот комплекс.

    Рекомендуйте этот комплекс своим друзьям и знакомым. Многим нужен этот комплекс. Для некоторых это может быть последний шанс направить себя на здоровье, а не довести его до того состояния, когда предболезненное состояние превратилось в болезнь.

    Дайте людям этот свет, не кладите его под кровать. Это касается и других рекомендаций с этого сайта: поверьте, каждого привлечет что-то свое.Не решайте за людей. Дайте им возможность сделать свой собственный выбор.

    На этом видео лучше всего показан комплекс Око Возрождения. Есть небольшие отличия, но я считаю их незначительными.

    Вы также можете найти другие упражнения полезными.

    Китайская мода: шикарная сторона китайского производства

    ПЕКИН — Сейчас сентябрь 2018 года, неделя моды в Нью-Йорке в самом разгаре. Среди шоу, устраиваемых известными модными домами, особенно большое значение имеет «Китайский день», организованный платформой электронной коммерции Tmall.На самом деле люди говорят о смелой коллекции, выпущенной в тот день неизвестным китайским брендом спортивной одежды Li-Ning.

    Компания, основанная олимпийской гимнасткой Ли-Нингом, на самом деле ведет свою историю с 1990 года. И все же на протяжении большей части своей истории бренд ограничивался невообразимыми линиями кроссовок и спортивной одежды.

    «Раньше люди покупали Li-Ning, когда не могли позволить себе Nike или Adidas», — вспоминает Дао Нгуен, основатель консалтинговой фирмы Essenzia.

    Все изменилось после Недели моды в Нью-Йорке.

    Li-Ning — не единственный китайский бренд, который изменил курс таким образом. Несколько других компаний также революционизируют мир моды и красоты прямо сейчас в так называемом Поднебесной.

    Когда-то синоним дешевого и низкого качества, «Сделано в Китае» за последние годы претерпел поразительные изменения, продвигаясь на более высокий уровень и завоевывая популярность среди 1,4 миллиарда человек, населяющих эту огромную страну.

    «Это явление началось десяток лет назад с приходом китайских творцов, таких как Маша Ма, Хуэйшань Чжан или Ангел Чен, выпускников лучших школ моды в Париже, Лондоне и Нью-Йорке», — объясняет Бабетт Рэдклифф-Томас. , китайский специалист по моде.

    Поработав с западными дизайнерами, они вернулись домой, чтобы создать свои собственные лейблы. Потребовалось время, чтобы сдвиг по-настоящему укоренился. Китайские бренды не выходили на массовый рынок до 2018 года. Но что у них было, так это географическая близость к производственным цепочкам, превратившим Китай в мировую фабрику.

    «Они смогли поглотить опыт и рабочую силу, тяготевшую вокруг производственного сектора, который развивался в дельте реки Жемчуг на юге страны», — говорит Руи Ма, эксперт по китайским стартапам.

    Некоторые из этих брендов сначала производили товары для западных клиентов, а затем запустили собственную линию. Примером может служить компания Bosideng, которая была основана в середине 1970-х годов и производила парки для Adidas и The North Face. Но примерно 10 лет назад компания начала продвигать собственные роскошные парки.

    «Эти поставщики узнали, наблюдая за тем, что делают их клиенты и другие региональные фабрики, и черпали у них вдохновение для создания своих собственных коллекций», — объясняет Марк Таннер, основатель консалтингового агентства China Skinny.

    «Двойное обращение» — одно из любимых выражений Си.

    Улучшение качества китайских брендов согласуется с поставленной правительством целью стимулировать внутреннее потребление параллельно с экспортом. Эта стратегия называется «двойное обращение», и она стала одним из любимых выражений президента Си Цзиньпина.

    Война тарифов между Пекином и Вашингтоном ускорила этот процесс, побуждая Китай уйти от своей зависимости от западных товаров.

    Лидируют такие бренды, как Peacebird, Urban Revivo и Ochirly, которые часто называют китайскими Zara или H&M. Фактически, именно после посещения магазина Zara в Японии основатель Urban Revivo Ли Мингуан решил воспроизвести испанскую сеть в Китае, начав с провинций в центре страны и в средних городах вдоль побережья. , где компании не придется сталкиваться с международной конкуренцией.

    Сегодня бренду принадлежит 200 магазинов, и его продажи росли в среднем на 50% каждый год с момента основания компании в 2006 году.

    Одна из сильных сторон этих компаний заключается в том, что они умеют адаптироваться к местным вкусам . Как объясняет Бабетт Рэдклифф-Томас: «Китайский косметический бренд не будет пытаться продавать помаду с пурпурными или голубоватыми оттенками, потому что она не подойдет азиатской коже».

    Perfect Diary — яркий тому пример. Созданная в 2016 году бывшими сотрудниками Procter & Gamble, косметическая группа основала свою эстетику на андрогинных кодексах, существующих в мире видеоигр и манга, которые чрезвычайно популярны среди китайской молодежи.

    Посетитель пробует косметические товары на второй Китайской международной выставке импорта в Шанхае — Фото: Zhangchuanqi / Xinhua / ZUMA

    «Молодые люди 1980-х и 1990-х годов гордятся своим китайским наследием», — говорит Руи Ма . «Они больше не боятся демонстрировать свой патриотизм, и это часто выражается в покупке товаров местного производства».

    Исследование, проведенное институтом Nielsen в 2019 году, показывает, что 68% китайских потребителей предпочитают местные бренды иностранным.Это полный сдвиг по сравнению с поколением их родителей.

    Гордость и ностальгия

    Промахи некоторых зарубежных домов моды также подпитывают этот национализм и вызывают чувство гордости по отношению к местным брендам. «Dolce & Gabbana потеряли всякий авторитет в Китае после рекламной кампании, в которой китайская модель ест пиццу и спагетти палочками для еды», — объясняет Дао Нгуен.

    Промахи некоторых зарубежных домов моды вызвали чувство гордости по отношению к местным брендам.

    В 2018 году Gap оказался в затруднительном положении из-за рубашки, на которой была карта Китая, но не включала Тайвань и часть Тибета. Совсем недавно H&M, Nike, Adidas, Burberry и Converse столкнулись с бойкотом в Китае после того, как объявили о прекращении использования хлопка, произведенного в Синьцзяне, из-за вопросов о рисках принудительного труда. Это, в свою очередь, пошло на пользу китайским компаниям, таким как Li-Ning и Anta Sports, акции которых резко выросли.

    Обычно в Китае наблюдается тенденция смотреть вперед.Есть предпочтение современности. Однако в последнее время молодые люди стали придерживаться ретро-ностальгического стиля, воплощенным в кроссовках Ли-Нин в стиле 80-х. Другие примеры включают в себя возвратные алюминиевые коробки, которые повторно представили некоторые кондитерские компании.

    И все же не каждой компании удавалось переходить на ретро. Французский бренд Balenciaga — явно отсылка к китч-фонам, давно используемым китайскими фотостудиями, — запустил рекламную кампанию, в которой модели позируют перед водопадами и цветущими деревьями сакуры.Но потребители в конечном итоге почувствовали отвращение к изображениям.

    Инновации в реальном времени

    В то время как одни бренды ищут вдохновения в прошлом, другие стремятся к будущему, особенно в плане новых коммуникационных технологий. Perfect Diary, например, полагается на стратегию сообщества, которая включает привлечение потребителей через частные дискуссионные группы в обмене сообщениями WeChat.

    «Их обслуживает аватар по имени Сяо Ванзи, который обменивается советами по макияжу с поклонниками бренда, отвечает на их вопросы и знакомит их с эксклюзивными продуктами», — объясняет Рэдклиф-Томас.

    Стратегия позволяет компании собирать ценные данные о предпочтениях клиентов и покупательских привычках. Это сочетается со сложным анализом в режиме реального времени продуктов, наиболее эффективных в Интернете.

    «Эти бренды широко используют доступные им данные», — говорит Таннер. «Они постоянно расширяют свой ассортимент, исходя из текущих тенденций, тестируя, а затем снимая с продажи товары, которые не принесли успеха».

    Некоторые бренды представляют более 10 000 новых продуктов каждый месяц.

    Несмотря на успех на внутреннем рынке, китайские модные и косметические компании все еще не могут оставить свой след за рубежом. Хорошим примером является Bosideng, открывшая магазин в Лондоне и еще один в Нью-Йорке. Но сейчас закрыли.

    «Рынок роскошных пуховиков был насыщен, и они не могли конкурировать с более известными брендами, такими как Moncler», — говорит Рэдклифф-Томас.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.