Эти простые упражнения помогут Вам избавиться от жира на животе и приобрести красивую форму ягодиц.
Если их выполнять ежедневно в течении всего года ваша фигура приобретёт чёткие, красивые формы.
Да и особых приспособлений не надо. Коврик, два стула, спортивная форма и ваше желание. Попробуйте! Это ещё и весело. Можно включить танцевальную музыку.
Упражнение 1
В первом упражнении одновременно задействованы косые мышцы живота и внутренней части бедра. Необходимо проделать 30 повторений.
.Упражнение 2
Для выполнения этого упражнения надо стать возле стены. Повышаем гибкость и выносливость верхней части спины. Необходимо проделать 30 повторений.
Упражнение 3
Немного активных и быстрых движений. Танцевальное упражнение для повышения тонуса тела. Не забудьте включить музыку и проделать 30 повторений.
Упражнение 4
Для выполнения этого упражнения вам понадобятся два стула. Проработайте нижнюю часть живота и приподнимите мышцы ягодиц. Проделайте 20 повторений.
Упражнение 5
Выполняется с одним стулом. Великолепный способ для проработки проблемных зон в области талии и внутренней поверхности бедра. Проделать 30 повторений.
Упражнение 6
Опять нужен один стул. Мгновенный тонизирующий эффект для ягодиц. Проделайте 30 повторений.
Упражнение 7
Избавляем от лишнего на бёдрах и создаем идеальную тонкую талию и дополнительно укрепляем ноги. Проделать 30 повторений.
Эти семь упражнений не только помогут вам избавиться от проблем с лишним весом, но и поднимут настроение..Не забывайте про водные процедуры. Контрастный душ тоже отлично помогает сгонять жир и закаляет ваш организм.
Как избавиться от большого живота: диета, упражнения, самомассаж
Проблема с отложением жировых отложений в области живота встречается как у женщин так и у мужчин. Часто большой живот или жировую прослойку вокруг желудка и брюшины.называют «жировым фартуком» , от которого многие хотят избавиться. Выражаясь языком науки-это центральный, или абдоминальный тип ожирения, появляющийся по разным причинам.
Упражнения для стройных ног
Вы хотите иметь стройные и красивые ноги к весне? Это можно осуществить при помощи упражнений. Эти очень простые упражнения создал тренер американских кинозвезд Дон Саладино. Он известен многим знаменитостям своими супер-эффективными кардио-тренировками. Готовясь к съемкам в кино или на телевидении или различным конкурсам многие из них посещают тренировки. Вы тоже можете присоедениться. К тому же особых приспособлений не нужно.
{if(document.pnctLoadStarted)return;var%20d=document.createElement('div');d.setAttribute('id','pnctPreloader');d.setAttribute('style','position:fixed;top:0;bottom:0;left:0;right:0;z-index:100501;background-color:rgba(255,255,255,.9);padding:20px;text-align:center;font-family:helvetica;font-size:20px;font-weight:bold;');d.innerHTML='%D0%97%D0%B0%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%B7%D0%BA%D0%B0...<a%20id="pnctCancelBtn"%20href="#"%20style="float:right;width:24px;height:24px;text-decoration:none;border:1px%20solid%20#ccc;border-radius:5px"><img src="http://postila.ru/images/window_close.png" alt="x"/></a>';document.body.appendChild(d);document.pnctLoadStarted=(new%20Date()).getTime();document.pnctCnclLoad=function(){document.pnctLoadStarted=0;pl=document.getElementById('pnctPreloader');if(pl)pl.parentNode.removeChild(pl)};document.getElementById('pnctCancelBtn').addEventListener('click',function(e){e.preventDefault();document.pnctCnclLoad()});setTimeout(function(){var%20st=document.pnctLoadStarted;if(st>0&&((new%20Date()).getTime()-st>=14000)){document.pnctCnclLoad();alert('%D0%9A+%D1%81%D0%BE%D0%B6%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8E%2C+%D0%BF%D0%BE%D0%B8%D1%81%D0%BA+%D0%BA%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%BA+%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%83%D0%BF%D0%B5%D0%BD.')}},15000);var%20e=document.createElement('script');e.setAttribute('type','text/javascript');e.setAttribute('charset','UTF-8');e.setAttribute('src','http://postila.ru/post/js?ver=1&m=b&rnd='+Math.random()*99999999);document.body.appendChild(e)})());)
