Здоровье и долголетие человека – Здоровье и долголетие человека: основные принципы

Содержание

Здоровье и долголетие человека: основные принципы

Здоровье и долголетие человека, эти два понятия взаимосвязаны друг с другом и очень сильно переплетены между собой.

Наверное, каждому человеку желают ежегодно в день его рождения, прожить до ста лет и увидеть правнуков. Но, реально ли дожить до такого преклонного возраста и как это сделать, человек редко задается вопросом. Ведь возраст в количестве одного века ассоциируется с дряхлостью и немощностью.

Так ли это, и как дожить до старости, будучи бодрым и здоровым, будет сегодня разложено по полочкам.

С чего начинается долголетие?

Наследственность – немаловажный фактор, влияющий на продолжительность и качество человеческой жизни. Можно подробнее разузнать у бабушек и дедушек о предках рода. Будет полезная информация о предрасположенности к болезням. Если в роду были долгожители, это дает приятный прогноз на долгий век. Ну а если нет, появляется повод для более бережного отношения к своему здоровью.

Влияние физического здоровья на продолжительность жизни


Несомненно, при активном образе жизни шансы на счастливую старость с правнуками увеличиваются. Стоит ли говорить, что мода на правильное питание, спортивные занятия, косметологические процедуры и другие подобные занятия положительно влияют на состояние духа и тела.

Если тело – это оболочка души, которая отвечает за старение или наоборот молодость, то его необходимо постоянно поддерживать в прекрасном состоянии.

Психологический настрой – очень нужный помощник в вопросе долголетия

Давно не секрет, что стрессы и депрессии подрывают и здоровье, и настрой на какие-то положительные прогнозы в своей жизни. Сейчас очень распространены методики по работе с подсознанием.

Есть мнение, что там заложены наши программы и установки, например, на счастливое замужество или раннюю смерть, если такое имело место быть в вашей семье. Уже и медицина не отрицает, что позитивное мышление имеет сильное влияние на весь организм в целом.

Любовь – важнейшая составляющая здоровья и долголетия

Ведь если есть семья, любимый человек и потомство, мотивации подольше пожить становится больше. Не лишним будет испытать на себе эту теорию, если задаться целью, вместе состариться со своей второй половинкой.

Постановка целей — важный пункт в секрете долголетия

Говорят, человек умирает не от старости, а от скуки. Если ставить себе задачи, цели, стремиться к исполнению мечты, самореализации, то вероятность продлить жизнь увеличивается. Мозг, отвечающий за все жизненные процессы в организме, всегда будет в тонусе при таком раскладе.
Комплексно подходить к вопросу долголетия или выбирать какие-то определенные методы для поддержания стержня жизни, решает, конечно же, каждый сам.

Клуб здоровья и долголетия Алексея Маматова

Очень сильно в вопросах здоровья и его влияния на продолжительность жизни продвинулся известный мануальный терапевт, остеопат, целитель Алексей Маматов.

Вот уже более 5 лет работает «Клуб Здоровья и Долголетия А. Маматова». На сегодняшний день в него вступило более шестидесяти тысяч человек. Он объединяет людей, которые работают над своим здоровьем. Вступить в данный клуб может любой желающий в независимости  от места проживания, пола, возраста.

Алексей Маматов уверен, что доказано отзывами участников клуба и его учениками, что практически со всеми заболеваниями человек может справиться сам, без врачей и дорогостоящих лекарств, главное обладать необходимыми знаниями и каждый день трудится над своим здоровьем.

Дорогие читатели у Вас есть уникальная возможность получить «источник здоровья»  вступив в «Клуб Здоровья и Долголетия А. Маматова».

После оформления подписки Вы сразу получите полезнейшие статьи и доступ к урокам по оздоровлению всех органов и систем, материалы по омоложению и обретению жизненной энергии. Вы познакомитесь с  большим количеств практик и различных  незаслуженно забытых направлений:

1.Древнерусская медицина

  1. Медицина восточных врачевателей и северных шаманов,

3.Алтайский травник

  1. Костоправство

Кроме этого, Вы получите уникальную возможность принимать участие в бесплатных онлайн-тренингах А. Маматова, которые постоянно проводятся только лишь для участников  участников «Клуба Здоровья и Долголетия А. Маматова».

Вступить в «Клуб Здоровья и Долголетия А. Маматова»

Будьте здоровы и счастливы и подписывайтесь на обновления сайта formula-success.ru

 

formula-success.ru

Что влияет на долголетие жизни человека?

Долголетие жизни — это когда человек доживает до возраста, значительно превышающего среднюю продолжительность жизни (75 лет). В настоящее время отсчет начинают с 90 лет. Что характерно для долгожителей? Они стареют более медленно, так по-большому счету они люди сильные, уравновешенные. У них долго сохраняются умственные и физические силы, активность, трудоспособность.

Долгожители обладают хорошей памятью, и самое главное, интересом к жизни.

Общительны, доброжелательны, устойчивы к стрессам, невосприимчивы к простудам.

Отличаются длительным детородным периодом и высокой плодовитостью.

Среди ученых есть мнение, что до 100 и более удается дожить первенцам молодых матерей (до 25 лет).

Образ жизни и долголетие

Время жизни для каждого человека определяется не только наследственностью, но и поведением, привычками.

Как можно чаще бывайте на свежем воздухе. Прогулки укрепят нервную систему.

Рано ложитесь спать и рано вставайте, желательно в одно и то же время. На сон должно отводиться не менее 6 и не более 7 с половиной часов.

Не злоупотребляйте чаем и кофе. Не курите и ограничьте спиртное.

Ешьте мясо не чаще одного раза в сутки и употребляйте больше овощей и фруктов в любом виде.

Старайтесь не носить вещей из искусственных тканей (синтетику).

Отдыхайте полноценно раз в неделю, не утомляйте себя даже письмом и чтением.

Избегайте сильных волнений и напряженной умственной работы, не занимайтесь длительное время каким-то однообразным, монотонным делом.

Регулярно восстанавливайте утомленные возрастом органы, употребляя в пищу соответствующие органы животных (печень, сердце, почки).

Будьте осторожны и рассудительны при выборе спутника или спутницы жизни.

Здоровый образ жизни и долголетие разных народов

Горцев

Еще в 1907 году было доказано, что долголетие горных жителей связано с употреблением молочнокислых продуктов, а именно кумыса. Он имеет антибактериальные свойства, благодаря которым способен уничтожать туберкулезную палочку и возбудителей кишечных заболеваний.

Питаться надо преимущественно продуктами из того района, где живете.

Горячие блюда употребляйте сразу после приготовления, что исключает чрезмерную потерю витаминов.

В меню отсутствуют первые блюда. И это понятно: бульон — трупная вытяжка, отравляющая организм.

Вместо пшеничного хлеба надо употреблять мучные изделия из зерна грубого помола.

Стол долгожителей всегда богат сырыми овощами в виде салатов и свежей зелени.

Горцы едят мало сахара, но у них всегда на столе натуральный мед и виноград.

Они употребляют острые приправы. Практически не едят соль в чистом виде, но их пища не становится пресной и невкусной, все, вплоть до свежей дыни, они едят с аджикой — острой и ароматной приправой, которая на четверть состоит из красного перца, а также из сушеных и зеленых пряностей, чеснока и небольшого количества соли.

Недоеденная пища идет на корм скоту, и никому не придет в голову подогреть гостю не только вчерашний ужин, но и остывшую еду.

Тайландцев

Их основная еда — это рис с острым соусом и овощами. Это идеальная пища, она обеспечивает полноценное функционирование человеческого организма на долгие годы. Еще в национальной кухне полностью отсутствуют соль, сахар, белый хлеб, макароны, очищенный рис.

Тайцам свойственен полный отказ от табака и алкоголя.

Живут они в больших семьях вместе с детьми, внуками, правнуками, которые искренне стараются, чтобы старики не испытывали недостатка во внимании и заботе.

Кубинцев

Главный секрет — не пить алкоголь, но не отказывать себе в кофе, сигарах, сексе.

Японцев

Они считают, что главный секрет в рисе. Он — основа их рационального питания, которая дополняется овощами, вегетарианским супом и жареной рыбой вместо мяса. У них рис даже не гарнир, а скорее хлеб. Такой рацион питания способствует профилактике атеросклероза и снижению холестерина в крови. Но рис необходимо использовать неочищенный (коричневый), а рафинированный (белый) в данном случае не подходит, так как после очищения в нем не остается полезных веществ.

Китайцев

Их образ жизни и долголетие связано с повальным увлечением спортом. Даже в крупных городах Китая можно наблюдать такую картину: люди разных возрастом толпами выходят на улицу, чтобы сделать физкультуру. Повсюду в парках можно увидеть толпы людей, занимающиеся аэробикой, танцами с утра и до самой ночи.

Питание для жизни, здоровья и долголетия

Всем хочется продлить молодость. Многие говорят, что молодость — это в первую очередь состояние души. Но питание, не маловажный фактор.

Почему мы стареем?

Тяжелые физические и психические нагрузки изнашивают наш организм. А если сюда еще добавить токсины, курение, алкоголь, трансжиры, недостаток или избыток физической активности, то организм стареет быстрее.

Что делать? Если от стресса мы себя уберечь не можем, то все остальное в наших силах. Бросьте курить, не злоупотребляйте алкоголем, жирной пищей, больше двигайтесь, старайтесь иногда отдыхать, и тогда в зеркале с утра на вас будет смотреть довольный жизнью человек.

1) Избыток свободных радикалов. Каждый слышал это словосочетание, его часто используют в рекламе витаминов и омолаживающих кремов. Это нестабильные молекулы кислорода, имеющие отрицательный заряд. Когда их в организме становится очень много, они начинают атаковать другие полноценные клетки, нарушать их работу, забивать их токсинами, а иногда заставляют их мутировать в различные опухоли.

Что делать? Пить витамины, есть продукты, содержащие большое количество антиоксидантов.

2) Генетика. Ученые утверждают, что скорость старения каждого организма и возможные болезни заложены в нашей ДНК.

Что делать? Те же самые ученые говорят, что на самом деле не все так плохо. Здоровый образ жизни, качественная еда и умеренная физическая нагрузка способны в 40% случаев победить все, что предначертано нам от рождения. Поэтому не все так грустно.

3) Гормоны. Наше тело изнашивается, потому что ему не хватает гормонов. За их выработку отвечает гипоталамус, он руководит гормональным балансом в нашем организме. С возрастом он работает все хуже и хуже, следовательно, вслед за ним и организм сдает свои позиции.

Что делать? Поможет заместительная гормональная терапия, ее уже успешно применяют 10 лет. Главное, понять какого гормона вам не хватает. Такое лечение должно проходить строго под контролем врача, а это требует серьезных финансовых вложений. Если прекратить лечение, процесс старения снова возобновится.

4) Излишества в еде. Врачами давно доказано, что ограничение в питании (без недоедания и голодовок) замедляет старение. Это доказано в результате научных экспериментов.

Что делать? Перестаньте переедать — ваш организм не помойка, в которую можно покидать все, что плохо лежит. Затем откажитесь от всевозможных консервов и полуфабрикатов, а также сахара и прочих сладостей. Старайтесь придерживаться натурального питания.

Правильные продукты — основа жизни и долголетия

Витамины молодости и долголетия.

  1. Каротин (поддерживает тонус кожи). Ищите его в моркови, свежей зелени, помидорах, тыкве, дыне, хурме, абрикосах и других оранжевых продуктах.
  2. Витамин А (замедляет старение кожи). Он содержится в овощах зеленого, желтого цвета, бобовых, молочных продуктах.
  3. Витамин С (антиоксидант). Он находится практически во всех овощах и фруктах, но больше всего его в черной смородине, кабачках, цитрусовых.
  4. Витамин Е (антиоксидант, поддерживает упругость мышц, защищает кожу от потери влаги). Основной источник — растительное масло, сырые орехи, пророщенные злаки.

Продукты для жизни и долголетия.

  1. Яйца. Питательный и сбалансированный продукт, который полностью усваивается организмом.
  2. Рыбий жир и морская рыба. Нормализует обмен веществ, препятствует тромбообразованию, укрепляет сосуды, улучшает состояние кожи и волос.
  3. Подсолнечное, оливковое, льняное масло (нерафинированное). Главный источник витамина Е, нормализует уровень холестерина в крови, укрепляет иммунитет.
  4. Молоко (цельное), кефир, йогурты, творог. Содержат белок, легкоусвояемые жиры, лактозу, кальций, необходимый для костей и нормальной работы нервной системы.
  5. Капуста (все виды). Содержит индолы, которые нормализуют гормональный фон в организме и являются природным средством против всех форм рака.
  6. Крупы и отруби. В них много клетчатки, которая очищает наш организм от ненужного мусора.
  7. Помидор. Его польза в ликопине, снижающем риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых форм рака. Лучше всего он усваивается после того, как овощ подвергнется термообработке.
  8. Мед. О том, что он полезен знают все. Замените медом сладости и сахар. Его сортов множество, вы обязательно найдете тот, который вам по вкусу. За час до сна съешьте чайную ложку меда: вы быстрее уснете, улучшите обмен веществ, избавитесь от «сладкой» зависимости.
  9. Авокадо. Этот экзотический фрукт отличный источник полезных жирных кислот, снижающих уровень холестерина в крови. В нем также содержится витамин Е, продлевающий молодость кожи, а также калий, нормализующий давление.
  10. Все ягоды темного цвета (ежевика, черника, черная смородина, темный виноград). Они содержат флавоноиды — мощнейшие антиоксиданты, которые укрепляют кровеносные сосуды, борются с болезнями сердечно-сосудистой системы, улучшают зрение.
  11. Зеленый чай. Чайный лист подвергается минимальной ферментации, он благотворно влияет на весь организм, сохраняет тонус кожи и предотвращает появление морщин.
  12. Красное вино. Оно содержит росвератрол, который помогает организму бороться с возрастными изменениями, но его лечебный эффект заканчивается после второго бокала.

Важно! Чтобы получить максимальную пользу от этих продуктов, их нужно правильно приготовить, то есть использовать наиболее щадящие способы приготовления.

Чтобы не идти навстречу к старению, перестаньте есть жареную пищу. Лучше готовьте на пару, запекайте, тушите. Консервированные продукты опасны для здоровья. В них много уксуса, соли, сахара. Много сладостей приводит к тому, что быстро изнашивается поджелудочная железа.

Сахар. От сладкого появляются морщины на лбу, около глаз, лицо выглядит уставши, кожа бледной, появляются угри. Записывайте все, что съели, потом посмотрите сколько за неделю поглотили сладостей и сократите это количество в 2 раза.

Алкоголь. Из-за избыточного потребления углубляются морщины, краснеют глаза, обвисают веки, кожа становится сухой, появляются заломы около губ. Если вам очень хочется вина, отдайте предпочтение сухому.

Главный секрет молодости: избегать отрицательных эмоций, продолжать смеяться и шутить как в молодости, оставаться доброжелательным ко всем, никому не завидовать и любить то дело, которым занимаешься.

Что мешает нашей жизни и долголетию?

Все хотят, как можно дольше оставаться молодыми и красивыми. Но старость проявляет себя не только морщинами и сединой. В первую очередь начинает дряхлеть нервная система, мозг, сердце, сосуды, репродуктивные органы. Ускоряют процессы старения многие заболевания, с которыми люди привыкли жить.

Различают старение:

  • Нормальное физиологическое;
  • Неестественное преждевременное старение.

При первом виде старения можно сохранить трудоспособность до преклонного возраста, интерес к жизни и активность. Но при неблагоприятных условиях признаки старения могут проявляться рано и лишить человека полноценной жизни. В современном мире старение происходит часто в возрасте 40-50 лет.

Признаки старения:

  • Снижение умственной и физической работоспособности;
  • Быстрая утомляемость;
  • Раннее ухудшение памяти;
  • Ослабление эмоций и половой функции;
  • Раннее возникновение возрастных предпосылок для развития болезни;
  • Снижение приспособительных возможностей сердечно-сосудистых и других систем.

Существует несколько теорий, почему наступает старость, но не одна научно не доказана.

Точно известны две основные группы факторов риска раннего старения.

  1. Внешние: неблагоприятная экология, подверженность ионизирующему излучению, работа на химическом производстве.
  2. Внутренние: наследственность, влияние свободных радикалов, особенности обмена веществ, гормональные нарушения, ранняя менопауза, гиподинамия, постоянный стресс, перенесенные заболевания.

Какие заболевания крадут нашу молодость?

Очень многие заболевания приближают старость.

  1. В первую очередь это сердечно-сосудистые болезни: атеросклероз, гипертония, ишемическая болезнь сердца.
  2. Хронические заболевания органов пищеварения (желудка, печени, кишечника).
  3. Хронические болезни дыхательных путей способствуют ухудшению снабжения тканей кислородом.
  4. Большое значение имеет состояние нервной системы. Неврозы, заболевания центральной нервной системы, приводят к раннему изнашиванию организма.
  5. Заболевания эндокринной системы: сахарный диабет, ожирение, опухоли в надпочечниках.
  6. Прибавляет нам возраста остеохондроз. Из-за него походка становится шаркающей, неуверенной, нарушается осанка, из-за постоянных спазмов шеи происходит кислородное голодание мозга.
  7. Никотиновая зависимость, алкоголизм, наркомания.

Процессы старения тесно связаны с состоянием иммунной системы. От состояния иммунитета зависит физическое здоровье и долголетие человека. Все факторы, угнетающие работу иммунной системы, способствуют старению и укорачивают продолжительность жизни.

Как предотвратить раннее увядание?

  1. Старайтесь рационально питаться.
  2. Занимайтесь активными видами деятельности.
  3. Не имейте вредных привычек.
  4. Часто бывайте на свежем воздухе.
  5. Регулярно проходите медицинские обследования, чтобы выявить начальные стадии болезней и успешно вылечиться.
  6. Контролируйте артериальное давление, уровень сахара и холестерина.
  7. Избавляйтесь от лишнего веса.
  8. Не допускайте запоров.
  9. Посвящайте часть времени любимому делу, сохраняйте любознательность и живость ума, общайтесь с молодежью.

Всё это поможет отодвинуть старость надолго.

Это может быть вам интересно:

healthilytolive.ru

Самые простые и эффективные советы секретов здоровья и долголетия и о причинах старения

Дорогие гости, друзья и просто читатели блога здравствуйте! Я очень рада видеть вас на странице. Если вы заглянули на огонек, значит вам интересно и я очень этому рада.

Сегодня хочу поговорить с вами о здоровье и долголетии. Нас многих волнует эта тема. Все мы хотим жить долго, счастливо и быть здоровыми. К сожалению не всегда это удается, причины бывают самые разные.

Но народная медицина активно принимает участие и дает хорошие советы для нас. Чтобы мы пользовались этими советами и помогали себе сами быть здоровыми и жили долго. Это возможно, почитайте статью и вы убедитесь в этом сами.

В статье:

  • Старение человека
  • Секреты долголетия
  • Здоровье и долголетие
  • Старение человека

    Есть два понятия «старость» и «старение». В первом случае где говорится о старости, мы все понимаем что это возраст. Во втором случае это когда мы стареем биологически.

    Какие первые признаки старения — это когда на лице начинают появляться морщины. От чего это происходит? По каким то причинам уходит подкожный жирок, соответственно уходит упругость кожи, вот и морщины.

    Потом появляется седина, и нередко выпадают волосы. Из за потери кальция начинают разрушатся кости. Ведь действительно такое очень часто и бывает. Память начинает ухудшатся.

    Уже и сердце начинает замедлятся. Меняется дыхательная и пищеварительная системы. Начинают меняться клетки, а когда это происходит, начинает развиваться атеросклероз, сахарный диабет, болезни сердца.

    Конечно наследственность играет немаловажную роль. Уже давно доказано что в семьях долгожителей, дети доживают, если ничего не случается непредвиденного, до глубокой старости. Профилактика и гигиена с раннего детства и на протяжении жизни, играет в этом очень важную роль.

    Люди, которые стареют медленнее зависит от многих факторов. Уже подсчитали что за последние примерно пятьсот лет, жизнь у людей увеличилась лет на пятнадцать.

    Старение человека — это обычная часть нашей жизни. Старость подкрадывается к нам сначала незаметно. Только с определенного возраста начинается быстрое старение.

    Изнашиваются органы, уменьшается физическая сила, быстрее утомляемся. Конечно если мышцы тренировать на протяжении жизни, то стареют они медленнее, чем не тренированные.

    Вот например если вы занимаетесь физическим трудом, соответственно во время отдыха силы восстанавливаются быстрее чем у людей, которые не тренируют свой организм физической культурой.

    Мы всегда должны чередовать активную жизнь и отдых. Где то после сорока пятидесяти лет меняется зрение. Начинает развиваться дальнозоркость и близорукость.

    Поэтому в этом возрасте нужно обязательно обратится к врачу. Если вы отмахнетесь и не обратитесь к врачу вовремя, могут начаться головные боли. Начнете быстро уставать, ухудшится общее самочувствие.

    С пятидесяти лет начинает ухудшатся слух. Но слух вы можете начать терять еще раньше, с тридцати лет. Причина этому работа долгое время на шумном производстве, или увлечение громкой музыкой.

    При старении у человека уменьшается дыхание. Кожа теряет свою упругость. В старости люди становятся более ранимыми. Старый человек больше разочаровывается во всем.

    Начинаются депрессии, появляется страх, пропадает желание чем нибудь заниматься, чаще вспоминается прошлое. Часто человек смиряется со всем. Это ведет к быстрому старению.

    С среднего возраста мы должны уже готовиться к старости. На пенсии мы тоже можем жить активной и кипучей жизнью. Можно к примеру заняться тем делом, которое на протяжении всей жизни мы откладывали.

    Старение человека может быть даже на пенсии незаметным если ходить в библиотеку, театр, на выставки. Встречаться с старыми друзьями, заниматься спортом — ходьба на лыжах, можно и на коньки встать.

    Любой человек может сделать свою старость интересной и плодотворной. Все зависит от самого человека. Нужно только захотеть и жизнь обретет смысл и интерес.

    Секреты долголетия

    Вот очень важные заключения секрета долголетия — в первую очередь это психическое состояние и умственные способности. Конечно зависит это от образования и от профессиональной квалификации.

    Проводили обследования и в ходе этих обследований было обнаружено, что психика человека зависит от среды в которой человек находится. Разделили людей на две группы.

    В одной группе были здоровые пожилые люди, которые жили в благоприятной среде. В другой группе были такие же пожилые люди, но им создали как говорится тепличные условия, которые делали людей пассивными.

    В результате у людей, которые жили самостоятельно и независимо, сохранился развитый интеллект. Способствовало этому чтение книг, изучение иностранных языков и многие другие самые разные умственные увлечения.

    Ученые выявили что если человек живет в нормальных условиях, к старости умственные способности не теряются. Обратили внимание на то, что в некоторых группах пожилых людей образование не только не уменьшается, но и возрастает.

    Если тренировать интеллект и психику, старение отступает. Пожилой человек занимающийся умственным трудом, должен чаще отдыхать. В течении дня почаще делайте короткие паузы для отдыха.

    Погуляйте на свежем воздухе и вы зарядите свою психику положительной энергией. В возрасте, чтобы сохранилась психика на должном уровне, регулируйте равновесие между отдыхом и работой.

    Если вы читали книгу Болотова «Бессмертие — это реально». В ней он отвечает на вопросы о том, можно ли не стареть и не болеть. Почитайте эту книгу, думаю вам будет интересно. В ней он приводит массу интересных примеров.

    Болотов пишет в этой книге о том, что все зависит от самого человека. Люди сами могут решать для себя быть здоровыми и долгожителями. Мы все учили в школе биологию и из нее много чего знаем.

    Вот возьмите клетку нашего организма, которая постоянно делится. Рождаются новые и новые. В результате наш организм состоит из старых, стареющих и молодых клеток. По клеткам можно узнать о молодости и старости организма.

    Болотов дал один очень интересный рецепт. Чтобы количество молодых клеток превышало старые клетки, через пол часа после еды возьмите примерно один грамм поваренной соли на кончик языка.

    Подержите соль на языке несколько минут и потом проглотите уже соленую слюну. Организму такое маленькое количество соли не повредит, а поможет увеличить в организме пепсин, который просто необходим.

    Еще в древности Греки после еды сосали крупинки соли. Благодаря соли, выделяется желудочный сок, который уничтожает старые поврежденные клетки. А вещества пепсиноподобные в крови уничтожают раковые клетки.

    В древности целители предлагали для омоложения организма есть такие растения — щавель, подорожник, капусту, крапиву, фенхель, укроп, женьшень, морскую капусту, лимонник и.т.д.

    Как можно в домашних условиях омолодить клетки в организме:

    1. Как я уже писала положить на кончик языка соль, подержать так немного и проглотить уже слюну, только соленую. Делайте так после каждой еды до семи раз в день.

    Можете подсаливать фрукты и овощи, которые едите на обед или ужин. Во время таких процедур не употребляйте растительное масло, не рекомендуется.

    2. После еды съедайте одну две чайные ложки капусты морской. Можете съесть вместо капусты кусочек селедочки солененькой. Если варите борщ, лучше всего кладите квашеную капусту и квашеную свеклу.

    Можете питаться растениями семейства молодило. Эти травы тоже можно квасить. Как квасить такие растения — возьмите трехлитровую стеклянную банку, заполните ее травой, добавьте одну чайную ложку соли и ноль пять грамма дрожжей.

    Поставьте для настаивания в теплое место дней на шесть семь. Принимайте во время еды по одной столовой ложке. Как вам секреты долголетия?

    Эти рецепты увеличивают в крови пепсиноподобные вещества. Это очень важно для омоложения и оздоровления клеток. Для этой цели можно использовать в пищу соляную кислоту от ноль однопроцентной, до ноль трехпроцентной.

    Здоровье и долголетие

    Есть несколько правил здоровья и долголетия. Мы все знаем что со временем у человека скапливаются соли. В каких органах — в почках, в желчном и мочевом пузырях. Также в костях и соединительных тканях.

    Чтобы избавится от шлаков, можно использовать кислоты. Но кислоты должны быть безвредны для нашего организма и могли растворить шлаки. Брать нужно такие продукты, в которых может находится обычный уксус.

    А уксус и кислоты могут содержатся в соленьях, которые мы делаем в домашних условиях. Такие кислоты содержатся в квашеной капусте, свекле, моркови, луке, чесноке.

    Кислоты могут быть в соках, пиве, во многих винах. В кисломолочных продуктах таких как — кефир, сыр, творог, брынза. Фруктовый уксус тоже может бороться с шлаками. Во время лечения кислыми продуктами, не употребляйте растительные масла.

    Растительные масла затруднят выведение шлаков и превращение их в соли. Во время лечения употребляйте мясные и рыбные продукты. Можно конечно есть грибы и яйца.

    Чтобы у вас было здоровье и надежда на долголетие, приступайте к процессу выведения солей. Не все соли выводятся из организма самостоятельно. Вот например чай из корней подсолнуха способен растворить и вывести многие соли.

    Надо начинать запасаться корнями подсолнуха с осени. Возьмите толстые части, срежьте с них волоски, помойте их и высушите. Перед употреблением корень раздробите на мелкие кусочки размером с фасолину.

    Кипятите в эмалированной посуде. На три литра воды один стакан корней, кипятите две минуты. Выпить этот чай нужно за два дня. Чай из подсолнуха пейте в течении месяца вместо воды.

    Но соли начнут выходить только через две недели после лечения. Они будут выходить через мочу. Наблюдайте, соли будут выходить какое то время. Это будет видно по моче, которая при очищении станет прозрачной.

    Таким способом может выйти до четырех килограмм соли. Помните что во время употребления чая из подсолнуха, нельзя есть острые и соленые блюда и уксус. Вся пища должна быть слегка подсоленная, не кислая и желательно растительная.

    Добиться здоровья и долголетия не сложно и причем народными средствами. Вот например соли хорошо растворяют чаи из сабельника болотного, толокнянки, арбузных корок, спорыша.

    Минеральные соли хорошо растворяет сок из черной редьки. Если вы хотите вывести соли из желчного пузыря и желчных путей, приготовьте такой сок — возьмите десять килограмм черной редьки, очистите от кожуры и приготовьте сок.

    Вы получите где то литра три или около этого, сока из черной редьки. Сок храните в холодильнике, а выжимки смешайте с медом или сахаром. На килограмм выжимок, триста грамм меда.

    Если вы начнете пить сок, начинайте пить после еды с одной чайной ложки. Если в печени вы не будете ощущать боли, дозу сока можете увеличить до половины стакана в один прием. Жмых тоже можно есть от одной до трех столовых ложек до трех раз в день.

    Желчные соли хорошо растворяет желчь домашней птицы: гусиная, индюшачья и куриная. Как можно принимать такую желчь — сделайте хлебный шарик, но когда будете его делать, внутрь капните желчи несколько капель.

    Проглатывать нужно от двух до пяти шариков два раза в день. Принимать такие шарики нужно через пол часа после еды. Чтобы пройти курс лечения, понадобится от пяти и до десяти взятых у кур желчных пузырей.

    Предупреждение!

    Желчь храните в специальном полиэтиленовом мешке в холодильнике. Еще вы должны знать, что максимальная доза желчи, в день не должна превышать тридцати капель.

    Здоровье и долголетие зависит от здоровья нашего организма. Вот например вы хотите полечить печень — для лечения этого органа народная медицина советует квасить горох, фасоль, сою, клевер, чечевицу, донник и т.д.

    Как это сделать — возьмите трехлитровую банку, наложите в нее до верха нарезанные растения, залейте соленым раствором и добавьте три столовые ложки сахара, одну чайную ложку сметаны, или можете вместо сметаны положить один грамм дрожжей.

    Поставьте приготовленную заготовку на полную неделю в теплое место. По истечении недели заготовку по дробите и ешьте в сыром виде. Таким способом можно квасить много разных растений и трав. Применяйте их для лечения и профилактики болезней.

    Очень надеюсь, что советы данные в статье вам понравятся и вы используете их для себя в нужных целях. Советы для лечения и профилактики самых разных болезней, которым требуется чистка и выведение из организма шлаков, солей и кислот.

    Будьте здоровы.

    sovety-lecheniya.ru

    в чем секрет этих понятий

    Как жить 100 лет и более – тема, волнующая все человечество давно и постоянно. Поражают воображение примеры далеких предков, в чем секрет их невероятного долголетия, доступно ли современному человеку сохранение здоровья и энергии долгие годы.

    Многочисленные негативные воздействия окружающей среды, а также неправильный образ жизни самого человека приводят к появлению болезней. Они становятся причиной сокращения жизненного пути. Учеными выяснено, что здоровье и долголетие человека – понятия, которые неразрывно связаны и переплетены между собой. Исследования обнаружили некоторые закономерности, способствующие продлению жизни. Какие это секреты здоровья и долголетия – попытаемся разобраться более подробно.

    Возраст и здоровье

    Между этими понятиями (возрастом и состоянием здоровья) имеется определенная зависимость, характеризующаяся тем, что по мере увеличения возраста человека здоровье его начинает угасать. Хотя эта зависимость не представляет собой строгую прямолинейную функцию, поскольку она характеризуется, как некая образная кривая. По ней происходит изменение такого показателя здоровья, как смертность.

    Умирают не только старики, но и молодые люди, дети. По этой причине здоровье нужно беречь уже смолоду, чтобы не спровоцировать в раннем возрасте появление проблем, а также их усугубление. Именно с младенчества следует учить малыша правилам здорового питания и выполнения иных действий по укреплению здоровья.

    Назад в молодость

    Секреты долголетия напрямую зависят от генетики родителей, а также особенностей внутриутробного развития. Большое влияние на здоровье и долголетие оказывает пища, выбранный родителями для малыша образ жизни.

    Опубликованы новости в этом ракурсе от американских ученых. Ими выяснен еще один фактор, влияющий на рецепты здоровья и долголетия – это возраст отца. Малыши, рожденные от зрелых мужчин, обладают большими шансами иметь крепкое здоровье и долголетие, нежели их сверстники, у которых оба родителя молоды. К тому же уже с юных лет нужно позаботиться о своем генофонде и укреплять здоровье.

    У большинства молодых людей присутствуют вредные привычки:

    • питание некачественными продуктами;
    • несоблюдение режима трапез;
    • курение;
    • употребление алкоголя;
    • постоянные стрессы.

    Все эти факторы приводят к потере даже заложенной родителями генетической силы, она не способна обеспечить крепкое здоровье и растущим потомкам. Уже после 40 лет многие люди имеют патологии сосудов, сердца, суставов, внутренних органов, что негативно сказывается на продолжительности жизни. Не допустить подобного явления – важная задача каждого, кто дорожит своим здоровьем.

    Питание для здоровья и долголетия

    Ресурс человеческого организма рассчитан примерно на 120 лет бесперебойного функционирования, но немногие доживают даже до 85. Это связано не только с негативным влиянием окружающей среды и генетическими факторами, но и с продуктами для долголетия и молодости.

    Это уже доказанный факт. Перечень продуктов долголетия – пища, которая позволит создать надежную защиту перед болезнями, преждевременным старением и разрушением организма. Ведь с едой человек получает жизненно важные элементы. Работники медицины и ученые выделили порядка 90 веществ, влияющих на нормальную деятельность всех систем организма. Это такие компоненты:

    • минералы и микроэлементы – 59;
    • аминокислоты базовые – 12;
    • витамины – 16;
    • жирные кислоты (основные) – 3.

    Недостаток этих веществ отрицательно действует на правильное функционирование систем организма. Все перечисленные элементы находятся в белках, углеводах и жирах, попадающих в организм с продуктами.

    Белок является важным строительным материалом, поскольку содержит в составе аминокислоты. Многие такие соединения производит сам организм, но часть их поступает лишь с пищей. Дефицит протеина провоцирует сбой обмена веществ, уменьшение выработки ферментов, что становится причиной появления патологий. Японские ученые доказали, что богаты на аминокислоты некоторые продукты долголетия. В их числе рыба и мясо птицы.

    Источником белка также являются:

    • бобы;
    • орехи
    • молочные продукты.

    Для переработки полезных веществ необходима энергия, которая поступает с углеводной пищей. Для питания и долголетия разумно употреблять:

    • злаки;
    • бобовые культуры;
    • фрукты;
    • сладкие ягоды.

    Жиры являются концентрированным энергетиком, благодаря которому клетки сохраняют свою эластичность. Это вещество – необходимый «реактив», позволяющий быстрее усвоить многие микроэлементы и витамины. Вот перечень продуктов, обеспечивающих долголетие:

    • любой сыр;
    • оливковое и сливочное масло;
    • разные орехи.

    Вредными признаны транс-жиры.

    Пища Богов. Секреты долголетия древних

    Исследования на предмет причин долголетия выявили, что много людей на планете прожили свыше 100 лет. Известны случаи в истории, когда люди отличались уникальным долгожительством – 150 лет и более. В Китае известен Ли Цинъюнь, родившийся еще в 1678 и умерший в 1928 году. Он прожил целых 250 лет.

    Глиняные таблички, найденные при раскопках, свидетельствуют о сроках правления некоторых древних царей Шумерского государства. Из них понятно, что Алулим пребывал на троне 280, Ибартуту – 180, а Думузу целых 360 лет.

    Их вдохновлял пример такого долгожителя, как Мафусаил. Этот библейский патриарх умер в возрасте 969 лет. Что позволяло далеким предкам столько жить? Древняя поговорка гласит, что человек представляет собой то, чем он питается. Вещества, поступающие в организм с продуктами, модифицируют тело, изменяя сознание. Чтобы жить долго, требуется употреблять «пищу богов». Это не какие-то продукты, а целая система, предполагающая особые практики, систему питания и образ мышления.

    Рецепты долголетия

    Геронтологи бьются над проблемой долголетия уже давно. В чем суть рецептов здоровья и долголетия, желают понять не только специалисты, но и простые граждане. Истина проста:

    • правильное питание;
    • использование рецептов знахарей;
    • постоянная физическая активность;
    • положительные эмоции;
    • разнообразие впечатлений;
    • здоровый сон.

    Народная медицина

    Есть немало народных рецептов для продления жизни и укрепления здоровья.

    Эликсир молодости

    В Греции пользуется большим успехом напиток, состоящий из 200 мл минеральной воды, 1 ст. л. цветочного меда и сока, отжатого из четвертинки лимона. Средство рекомендуют пить натощак каждый день. Омолаживающим эффектом обладает также напиток из сушеной чаги либо плодов калины.

    Тибетская вода

    Для приготовления этого продукта необходимо выполнить следующие действия:

    • в стеклянную емкость положите горный хрусталь, розовый с дымчатым кварц, аметист, а также сердолик с кахолонгом;
    • содержимое залейте кипяченой водой;
    • поставьте сосуд на 10 часов под прямые солнечные лучи.

    Это отличное средство с омолаживающим действием, улучшающее жизненный тонус. Пить снадобье нужно ежедневно до 3 стаканов. Также желательно выполнять им протирание тела либо использовать для компрессов, примочек, смягчающих кожу, разглаживающих морщины.

    Правильная пища и вода

    Рацион человека должен быть разнообразным – это позволит покрыть дефицит ценных веществ:

    • 1 яблоко в день нормализует работу сосудов и сердца, укрепляет защитные механизмы;
    • 2 морковки в день улучшают зрение и состояние кожи, волос;
    • 3 зубчика чеснока помогут противостоять простудным заболеваниям, очистят сосуды, уберегут от онкологии;
    • 3 рыбные обеда в течение недели снизят вероятность инфаркта почти вдвое;
    • кисломолочные продукты укрепят кости;
    • ежедневно выпитая чашка зеленого чая препятствует атеросклерозу, патологии простаты;
    • постное мясо снабдит организм аминокислотами.

    Обязательное условие – соблюдение водного баланса. Ежедневно взрослому человеку следует употреблять около 2 л воды, которая улучшит обмен веществ и выведет продукты распада.

    Физическая активность

    Рецепт долголетия также кроется в соблюдении активного стиля жизни. Ходите, плавайте, танцуйте, поднимайтесь в горы или просто прогуливайтесь по парковой зоне на свежем воздухе. Движение – это жизнь, а ежедневные физические нагрузки не позволят организму быстро состариться. Помните о положительных эмоциях: радость, счастье – элементы долголетия.

    Полезные статьи

    myself-development.ru

    Сотворить себя. Секрет здоровья и долголетия человека. Лето

    Долголетие не перестает оставаться заветной мечтой человечества. Ученые усиленно изучают факторы, которые могут влиять на продолжительность жизни. Естественно, что в век биологии и генетики основное внимание исследователей направлено на фактор наследственности. Рассматривается также влияние окружающей среды на срок жизни – природно-экологических воздействий, неографических, социально –экономических условий. Однако все имеющиеся на сегодня теории не дают однозначного ответа на вопрос – что нужно делать, чтобы жить долго.

    Человек не использует до конца резервы, предоставленные ему природой. Не проживает тот срок, который мог бы прожить, — об этом задумывались уже со времени Парацельса. Те 70-80 лет, которые принято считать нормальным сроком нашего бытия, на самом деле – ранний уход из жизни. Да к тому же еще и омраченный старостью с ее унизительными недугами. А ведь на самом деле старость вовсе не обязательна. Великий физиолог Иван Павлов утверждал, что человек должен жить 100 лет, не зная дряхлости и болезней. Другой великий физиолог Илья Мечников продлил этот срок до трехсот лет, опять же минуя старость. И у них были основания так утверждать.

    До 169 лет дожил житель азербайджанского высокогорного села Барзаву Ширали Муслимов, современник Пушкина и Лермонтова. Чудом долголетия в Англии является Томас Парр, проживший 152 года. Еще один феномен – житель Эквадора Микаэль Каприо, мужчина в расцвете лет, за плечами которого 123 года. Этот список можно продолжать и продолжать.

    Действительно ли, старость и смерть неотвратимы? Неужели невозможно поддерживать клетки нашего организма в состоянии жизнеспособности?

    Чтобы решить эту задачу, необходимо найти ответы на два вопроса. Первый: какие процессы в организме ведут к его одряхлению. А значит, и к преждевременной смерти? И второй: как эти процессы остановить? Сегодня эти ответы в принципе найдены.

    Первый – нашел российский академик Владимир Скулачев. Изучая клетки человеческого организма, он установил, что в них заложена программа самоубийства: чуть только появляются какие-то неполадки в том или ином органе, даже если просто возникает вероятность, что клетка может стать их причиной, как к ней поступает приказ – умереть. Такие приказы отдаются все чаще по мере старения организма. Найден и белок, отдающий эти приказы. В экспериментах на животных установлено, что если этот белок заблокировать, срок жизни увеличивается на 30 %. Не так уж много, но это значит, что ответ на второй вопрос Скулачев не нашел.

    Его нашел американский ученый Майкл Роуз. Он обнаружил генетический механизм, способный обновлять клетки в течение неограниченного времени. Это особая группа генов, которая обеспечивает восстановление поврежденных участков клеток. С возрастом активность работы этих генов ослабевает и наступает процесс быстрого старения организма. Поддержание же на высоком концентрации генов – регенераторов позволяет обеспечивать постоянное омоложение организма. Эксперименты на мухах-дрозофилах продлили их жизнь в три раза. А такие гены есть и у человека.

    Роуз уверен, что уже в ближайшее время будет синтезировано лекарство, которое многократно продлит жизнь человека и избавит его от большинства болезней, сопутствующих старости.

    Так что же конкретно пока могут предпринять те люди, которые получили в наследство от своих родителей «обычный» геном, не содержащий «волшебной горсти» генов долгожительства, открытой учеными?

    В Европе и особенно на Западе разрабатываются многочисленные методики омоложения, включающие всевозможные диеты, физические упражнения. Но все они, как правило, в большей степени ориентируются исключительно на омоложение физического тела человека, не обращая внимания на его душу и дух. Между тем, с каждым годом становится все более очевидно, что сугубо материалистическая философия неизбежно попадает в тупик, впрочем, как и чисто идеалистическая.

    В поисках методов, позволяющих добиться долгих лет жизни, западный прагматический мир, как это часто бывает, пытается заново изобретать велосипед. Ведь в странах Востока уже сотни и даже тысячи лет существует детально разработанная наука «Искусство долголетия». Это наука о единстве человека и природы, о способах достижения совершенного здоровья. Она рассматривает человека в единстве с Землей и Небом (Солнцем, Луной, планетами и звездами), уделяет особое внимание естественным изменениям в природе и в человеке.

    Искусство долголетия традиционно определяется как «умение управлять своим здоровьем и судьбой». При этом считается, что общее качество жизни (ее срок и состояние здоровья) зависит от 7-ми факторов: образа жизни, питания, воды, сна, движения, разума, чувства (душевного спокойствия ). Умение использовать весь комплекс этих факторов как раз и называется искусством долголетия .

    На Востоке принято считать, что «жизнь продлевает укрепление ее основ». Телесная основа укрепляется питанием, водой, сном и упражнениями, духовное начало размышлениями, природная основа – всем образом жизни человека.

    По наблюдениям древних врачей, болезнь возникает тогда, когда по тем или иным причинам нарушается естественное течение жизни. Таких причин множество, но главные из них кроются в нарушении закона ритма, неправильном питании и в расстройствах духа. Болезнь возникает в результате ошибок, совершаемых человеком. При этом любая болезнь – страдание всего организма, нарушение всех его процессов.

    Как мы уже поняли, для обретения абсолютного здоровья необходимы как минимум два условия – это телесная гармония и спокойствие духа. Естественный срок жизни человека древние определяли – в 110-120 лет. Любая болезнь сокращает срок жизни. Чтобы укрепить здоровье и продлить жизнь, надо поддерживать естественный ход жизни. Его обеспечивают:

    • Правильное поведение в течение дня и ночи
    • Питание, соответствующее конституции, возрасту, погоде
    • Достаточное употребление воды (до 3 литров в сутки)
    • Регулярное выполнение упражнений, укрепляющих тело и дух
    • Понимание сути явлений, происходящих в природе и в человеке.

    Вот пять условий хорошего здоровья.

    (Их еще называют 5 естественных путей продления жизни.) Нарушение любого из них может быть причиной болезни и привести к раннему уходу из жизни.

    В искусстве долголетия огромное значение придается также состоянию Духа человека. Понятие «дух или духовная основа жизни» включает разум, мысли, чувства. Эти три аспекта традиционно определяются, как «скрытые от глаз, но доступные для понимания корни здоровья и болезни». Врачи далекого прошлого полагали, что корни любых болезней кроются в расстройствах духа. Прежде всего – в слабости разумного начала, в незнании того, что необходимо для нормального течения жизни. Они старались укрепить дух больного всевозможными способами. Кроме того, врачам были известны различные причинно-следственные связи, существующие между телом и духом: конкретные проявления различных душевных состояний на телесном уровне ; определенные состояния духа, соответствующие телесным нарушениям.

    Они установили: любая болезнь представляет собой сочетание телесных и душевных нарушений. Причем в большинстве случаев расстройства духа (беспокойство, волнение, душевные страдания, переживания) предшествуют телесным заболеваниям.

    Поэтому принцип «укрепления духа» – один из ключевых в восточной медицине. Он состоит в том, чтобы «научиться жить в гармонии с собой и окружающим миром». Звучит немного абстрактно. Что же значит, пребывать в гармонии?

    В трактатах говорится, что по- настоящему здоровым может быть только – мудрый, справедливый, великодушный, спокойный и, главное, оптимистичный человек. Развивая в себе эти вполне доступные «земные» качества, человек как раз и постигает гармонию духа.

    Основой же душевной гармонии считается спокойствие. Если человек умеет сохранять спокойствие в любой ситуации, в любом событии может находить положительные стороны, умеет контролировать мысли и чувства, с благодарностью принимает все, что дает ему жизнь, ему становятся неведомы болезни и страдания.

    Понятие «сила духа» включает понятия «сила знания» и «сила разума» и означает: знание законов природы и жизни, способность понимать суть вещей и явлений, умение концентрировать внимание, направлять энергию ума на достижение поставленной цели. Все это может служить укреплению здоровья и является силой, способной продлить жизнь.

    Укрепляет нервную систему и организм в целом достаточный сон, полноценное питание, водные процедуры, пребывание на свежем воздухе, массаж, физическая активность, умение сохранять душевное равновесие.

    Это — известные пути укрепления здоровья. Менее известен еще один путь, который состоит в восстановлении естественных ритмов, присущих нормальной работе организма.

    Организм обладает уникальной способностью самовосстановления. Восстановление естественных биоритмов (особенно таких, как ритм сна и бодрствования, суточные ритмы работы различных органов) нормализует многие процессы, приводит в порядок состояние центральной нервной системы, восстанавливает естественную саморегуляцию и повышает жизнеспособность организма.

    Вы можете восстановить естественное течение жизненных процессов, придерживаясь следующих правил:

    • Ложиться спать с наступлением темноты.
    • Естественно пробуждаться на рассвете.
    • Выпивать небольшими глотками 1-2 стакана воды. После этого опорожнить кишечник.
    • Выполнять комплекс лечебных и укрепляющих упражнений.
    • Завтракать – в ранние утренние часы. Обедать – в полдень, ужинать – до захода Солнца.

    Это называется — естественный ритм жизни, естественный путь возрождения жизненной сущности.

    Как видите, для того, чтобы жить долго, с одной стороны надо немало потрудиться, а с другой – не надо прилагать никаких сверхусилий.

    Укрепить здоровье и продлить свою жизнь можно, используя «все, что есть в человеке и вокруг него». Главное, чтобы не было перекоса в одну сторону – пытаясь достигнуть телесной гармонии, не стоит забывать о душевной и духовной, и наоборот.

    Диана Росс.

    «На грани невозможного», 2004, №14(345)

    ОБЪЯВЛЕНИЕ:

    В Клубе развития личности «Тигель» работают секции:

    • «Резервы человеческой психики» , где вы получите необходимые навыки формирования здорового образа жизни и ознакомитесь с методами психической саморегуляции.
    • «Тайцзи — цигун» — комплексная система оздоровления и улучшения физического и психического здоровья.

    Ждем Вас на наших занятиях!

    centercep.ru

    Здоровье и долголетие. Правила против старения

    Можно ли жить долго? Как долго? И в каком состоянии здоровья?

    Исследования на тему долголетия выявили достаточно много людей на Земле, проживших в добром здравии более 100 лет. Более того, известны случаи долгожительства более 150 лет. В Китае жил некий Ли Цинъюнь, который родился в 1678 году, а умер в 1928, прожив 250 лет.

    В дореволюционной России в каждом селе жили люди, перешагнувшие 100-летний рубеж.
    Современные геронтологи считают, что нормальная продолжительность жизни людей – более 100 лет. А то, что большинство людей не доживает до этого срока, умирая от болезней, связано с неправильным образом жизни и отношением к себе и к миру.

    В то же время можно и увеличить этот срок. Например, великие йоги могут, применяя особые практики, жить более 300 лет. Есть сведения о том, что на нашей Земле живут и бессмертные. Но сведения эти не документированы, естественно.

    Долголетие, вторая зрелость.
    Как жить после 60-ти?

    Считается, что рост продолжительности жизни идёт за счёт того, что старики дольше живут. Однако, дело не в том, что дольше длится старость, а в том, что она позже начинается.
    Раньше человеческую жизнь делили на молодость, зрелость и старость. Сейчас конец «зрелости» — это начало ещё одного этапа жизни. Можно назвать его второй зрелостью. Он совпадает с уходом на пенсию и продолжается до 80-85 лет. При здоровом образе жизни возможности человека остаются не хуже, а иногда и лучше, чем в молодости. Это самый качественный период, в котором есть жизненный опыт, здоровье и силы.


    После 60 лет, человек свободен от социальных обязательств, у него есть время на новые увлечения и радости. И качество впечатлений превышает доступное неопытной юности или загруженной заботами зрелости.

    А вот тому, как жить после окончания трудовой деятельности нас никто не учил!

    Мы оказались в ситуации, когда выполнили жизненную программу прежних поколений: получили профессию, создали семью, сделали карьеру, построили дом или обрели квартиру, вырастили детей. Программа закончилась, а жизнь продолжается.

    И как быть дальше? Всё повторять заново?
    Продолжать трудиться, обеспечивая своих, взрослых уже, детей?
    Согласиться на преждевременную старость, отказавшись от лучших лет жизни?

    Вторая зрелость не просто продолжение первой. Она должна стать периодом гармоничной жизни, где присутствуют духовное развитие, забота о здоровье, самосовершенствование.

    Как достичь долголетия? Как прожить долгую и активную жизнь?

    Продолжительность жизни зависит от уровня жизненной энергии. К старости этот уровень понижается и когда энергия иссякает, наступает смерть. Всё, что можно здесь сделать, сводится к её сохранению и восполнению. Именно поэтому многие практики (такие как цигун, йога и др.) уделяют первостепенное внимание энергетическим процессам.

    Рецепты здоровья и долголетия


    Правильное питание, достаточная физическая активность (с обязательным сохранением гибкости позвоночника), положительные эмоции (устранить беспокойство, мудро относиться к событиям жизни), разнообразие впечатлений, в том числе экстремальных, дающих жизни яркость и интерес.

    Позволяет сохранять жизненную энергию синхронизация с природными ритмами. Сон и активность, приём пищи должны быть согласованы с суточными и сезонными циклами. Например, зимой надо раньше ложиться спать и позже вставать по сравнению с летом (по Солнцу).

    Ограничение в калориях – постоянное или на короткий срок – делает человека здоровее и запускает в организме процессы, которые увеличивают продолжительность жизни. Тоже и кратковременное голодание.

    Путь к здоровью и долголетию

    Нужна чёткая жизненная цель и понимание, для чего тебе долго жить, что ты с этим будешь делать.

    Не сдавать позиции с возрастом, как обычно делают люди: «Что поделать – возраст» или «Ты уже не молодой, пора остепениться».

    Не конфликтовать с миром – не будет впустую тратиться энергия. Мир постоянно меняется, необходимо меняться вместе с ним: менять свои привычки, мировоззрение, образ жизни (питание, общение, отношения). С возрастом человек становится консервативен, он не успевает за временем и остаётся в прошлом, нарастают противоречия с миром и неприятие перемен, от этого возникают болезни. Не хочешь стареть, продолжай развиваться.

    Ещё одна причина старения – спешка. Чувство срочности, нехватки времени на все дела. Отсюда нетерпение (в отношении к себе и другим), раздражительность, склонность к соперничеству и враждебности к другим. Стремительный образ жизни влияет на семейную жизнь, на сон, аппетит и в итоге старит.

    Нас учат смотреть вперёд, планировать будущее, которому мы придаём слишком большое значение. Но, перенося сегодняшние проблемы в будущее, мы начинаем беспокоиться. Тревожность ослабляет сердце, постоянный стресс ускоряет старение. Беспокойство выводит тело из равновесия и выключает гены, отвечающие за здоровье. Эмоции выживания: неуверенность, сомнения, страхи, гнев, ощущение опасности, беспокойство, тревога, критика и осуждение, соперничество, враждебность, уныние, вина, стыд, подавленность и вожделение держат тело в режиме критической ситуации, заставляя его расходовать энергию впустую.

    Позитивные эмоции – благодарность и признательность, напротив, увеличивают энергию тела.

    Долгожители умеют справляться с трудностями. Им присущи: неторопливость, уверенность в себе, приспособляемость, независимость, активность, творчество, ощущение счастья, способность расслабляться, удовлетворённость, спокойствие, открытость, добросовестность, способность переносить разочарования.

    Азбука долголетия – гармония в семье, особенно между мужем и женой. Кто не скупится на ласки и добрые слова, могут заметно увеличить продолжительность своей жизни, в отличие от тех, кто сдерживает свои положительные эмоции.

    Правильная половая жизнь – одно из условий долголетия. Долгожители, как правило, семейные люди. Во «второй зрелости» на первое место выходит качество половой жизни, а не количество. Сексуальную энергию нужно направить на своё здоровье, на омоложение и творчество. Осознанно используемая, она может творить чудеса!

    Считается, что важную роль в долголетии играет наследственность. Это так, при прочих равных условиях, тот, у кого в роду долгожители, проживёт дольше. Но, изменив условия, можно изменить и ситуацию.

    Секреты молодости и здоровья
    Тест на биологический возраст

    astrabis.ru

    Путь к долголетию и здоровью — Здоровое Долголетие

    Каждому человеку хочется жить и быть здоровым и трудоспособным как можно дольше и не ощущать бремя старости. Но здоровье и долголетие не всегда сопутствует человеку. Старость подкрадывается незаметно и все-таки наступает.

    И человек налагает на себя с каждым годом все больше и больше запретов : не бегать, не ходить быстро, не поднимать тяжестей, не работать, но все эти запреты не отодвигают, а наоборот приближают ее. Организм дряхлеет.

    Но может быть не возраст всему виной, а мы сами, и старость совсем не подкрадывается к нам, а мы сами волоком тянем ее в дом, хотя она сопротивляется. Сами не создаем условия для того чтобы быть здоровым. Здоровье и долголетие — это одна из важнейших тем. В этой статье мы немного поговорим об этом.

    Долголетие и здоровье человека зависит от многих факторов, соблюдая которые можно добиться хороших результатов — быть здоровым долгие годы, сохраняя при этом физическую активность, красоту и интерес к жизни.

    Не надо надеяться на медицину. Она неплохо лечит многие болезни, но не может сделать человека здоровым. Пока она даже не может научить человека стать здоровым. Чтобы стать здоровым, нужны собственные усилия, постоянные и значительные. Заменить их нельзя ни чем. Человек, к счастью, столь совершенен, что вернуть здоровье и долголетие можно почти всегда. Только необходимые усилия возрастают по мере углубления болезней и старения.

    Поэтому-то, и необходимо своих детей приучать с малых лет к здоровому образу жизни и тогда не придется прикладывать значительных усилий для сохранения или восстановления здоровья. А мы ведь очень редко задумываемся над тем, что наше здоровье в первую очередь зависит от нас самих, а наш реальный образ жизни далек от идеального.

    Среди молодежи распространено ложное представление: болезни, мол, приходят в старости, когда активная жизнь уже позади, и не думают о своем здоровье и активном долголетии в будущем. А болезни в старости приходят в основном к тем, кто подготовил «почву» для них своим невежеством и ленью.

    Изменение условий и темпа нашей жизни, стремительно возрастающая автоматизация производственных процессов не лишают человека возможности заниматься спортом и правильно питаться. Сам человек является хозяином своего здоровья и активного долголетия и может сделать свое здоровье крепким, или наоборот, разрушить его.

    Самый верный и эффективный путь к высокой работоспособности и умственной активности, физическому совершенству, красоте, здоровью и долголетию — доказывают ученые, а жизнь подтверждает — высокая физическая активность. Не ленитесь делать зарядку, ходить пешком. Совместные прогулки укрепят не только здоровье, но и отношения.

    Вот мнение по этому поводу народной артистки СССР Элеоноры Быстрицкой: Физическая культура — один из аспектов культуры в широком смысле слова. Правильная осанка, подтянутость, сохранение в любом возрасте жизнерадостности, активности — это и есть проявление общей культуры человека. Режим дня следует выполнять беспрекословно. Должны быть определены раз и навсегда подъем и сон в одно и то же время, как и питание.

    В этом секрет сохранения красивой внешности, способности переносить стрессовые ситуации и физические нагрузки, возможность сохранить здоровье на долгие годы. К сожалению, многие женщины этот секрет не дооценивают или, в силу обстоятельств, не имеют возможности им воспользоваться.

    Обобщая высказывание артистки, можно сделать общие выводы: для красоты и молодости, здоровья и долголетия необходимо постоянно, а не от случая к случаю, заниматься спортом, хотя бы элементарная зарядка или ходьба, но ежедневная, сон в одно и то же время, обязательный завтрак и необязательный поздний ужин. Давайте же любить себя и будем красивы и молоды как Элеонора Быстрицкая.

    Купить долголетие и здоровье нельзя, их можно только заработать своими собственными постоянными усилиями. Только упорная и настойчивая работа над собой позволит каждому сделать себя энергичным долгожителем, наслаждающимся бесконечным здоровьем.

    Путь к долголетию и здоровью

    В литературе есть сведения о многих долгожителях. Некоторые доживали до 185 лет. Таких конечно единицы, но все-таки есть, значит это возможно. Был такой абхазец Киута, который в свои 153 года ежедневно работал в саду и вскакивал на коня без посторонней помощи. Можно представить себе, каким он был джигитом в 100 лет!

    Все это говорит о том, что люди и их биологические клетки могут жить очень долго, быть здоровыми. Нужно только создать для клеток, именно для клеток, такие условия внешней среды, при которых нарождающиеся в результате деления новые клетки не теряли бы молодых, полноценных качеств своих сородичей.

    Теме живой клетки посвящено много трудов по биофизике, биохимии, физиологии. Но в этих работах может разобраться только специалист. А вот каждый человек должен как можно раньше усвоить хотя бы самые основные сведения о физиологических, конструктивных особенностях своего организма, непосредственно и в первую очередь влияющих на здоровье, бодрость духа и долголетие трудовой жизни.

    Пока мы здоровы или чувствуем себя здоровыми, мы эксплуатируем самих себя, свои органы, свои возможности без оглядки, не задумываясь о последствиях. К машинам мы относимся куда бережливее, техосмотр для авто — это закон.

    Природа не стремилась к обеспечению долголетия животных и человека, что подтверждают многие факты. Например, непрочность зубов, приводящая представителей животного мира к преждевременной смерти от голода. Ослабление зрения и слуха ведет к гибели от беззащитности. Наконец, преждевременная смерть наступает от накопления ядов и шлаков в межклеточных пространствах и от нарушения деятельности нервной системы.

    Но есть еще один враг — коварный и незримый. Имя его — ЛЕНЬ и слабая сила воли.. Тысячи людей нашли безвременную кончину от зашлаковки организма и нарушения нервной деятельности только потому, что им лень было каждое утро повторять цикл физических упражнений, правильно питаться.

    Чтобы завоевать здоровье, счастливое трудоспособное долголетие, мало купить много книг о пользе физической культуры, мало интересоваться спортом, смотря спортивные передачи лежа на диване. Главное, нужно найти в себе силу воли или постепенно воспитать ее, чтобы победить лень. Только в этом случае успех будет обеспечен.

    Живые клетки не могут за один-два дня изменить свою структуру и жизнедеятельность. Для этого требуется время. Человек пожилого возраста или не занимавшийся ранее физкультурой должен втягиваться в занятия на протяжении месяца. День за днем в каждом упражнении следует постепенно прибавлять одно-два движения. Внезапное перенапряжение сил чрезвычайно опасно для организма. Напротив — постепенность в овладении теми или иными упражнениями приводит к укреплению всего организма, делает человека здоровее, выносливее, ведет к долголетию.

    В некоторых случаях медики, активно пользуясь медикаментами, недооценивают роль такого фактора, как самостоятельность живых клеток, когда для их оздоровления, развития и перестройки человек сумеет создать соответствующие условия внешней среды, способствующие долголетию и здоровью.

    Нужно искать такие условия внешней среды, при которых клетки сами бы очищались от шлаков — главной причины старения, сами бы исцелялись от болезней и сами бы приобретали качества, необходимые для достижения человеком крепкого здоровья и долголетия.

    √ К лечебным видам физкультуры можно отнести виброгимнастику. Она чрезвычайно полезна для организма. Повторять упражнение можно 3-5 раз в день по 1 минуте. Подняться на носки, оторвав пятки от пола всего на один см и резко опуститься на пол. И так в течение 1 минуты, но не более 60 сотрясений.

    Для того чтобы сохранилась нормальная работоспособность мышцы или любого другого органа, он должен действовать. А для того чтобы он действовал, к нему должны подходить импульсы от центральной нервной системы. Т.е. постоянное движение, физическая культура — то, что требует постоянного напряжения мышц, благодаря усиленным нервным импульсам, и делает человека здоровым.

    √  О дыхательной гимнастике написано множество книг. Действительно, польза от нее велика. Давайте каждое утро будем делать так: лежа на спине, сначала делаем глубокий вдох, затем усилием диафрагмы надуваем живот, задерживаем дыхание на 3-5 секунд, чтобы под давлением шлаки успели покинуть те места, где они осели за ночь. После задержки дыхания выдыхаем воздух десятью маленькими порциями, проталкивая его с силой сквозь плотно сжатые губы, так, чтобы весь живот десять раз интенсивно колебался. В этом массаже внутренних органов и кроется польза дыхательной гимнастики. Повторять это упражнение необходимо еще и вечером. Эта гимнастика помогает сердцу.

    И еще. Долголетию и здоровью сопутствует и молодость. Для сохранения молодости лица 8-10 раз в день по две минуты необходимо делать гимнастику для лицевых мышц.

    Изо всех сил, так, чтобы задрожала голова, подтягивать восемь раз по очереди то щеки к глазам и ушам, то кончики губ к зубам, т.е. делать все возможное, чтобы возбудить в мышцах лица эффективный обмен веществ. Нужно понять, что там, куда не доходят хотя бы несколько раз в день нервные импульсы и биотоки, неизбежно появляются дряблость и вялость.

    Кроме этих упражнений полезно для красоты и молодости лица утром и вечером делать термомассаж лица для ускорения кровообращения в капиллярах. Нужны две толстые (из двухслойного махрового полотенца) салфетки. Одну смачиваем в самой горячей воде, которую терпит лицо и прикладываем на 30 секунд, затем вторую, смоченную в самой холодной воде (летом со льдом) на 1 минуту. Повторять достаточно два-три раза. Самое главное делать каждый день утром и вечером . Результат будет на лице.

    Правильное питание = здоровье и долголетие

    Здоровью и активному долголетию человека способствует правильное и достаточное питание. Для сохранения здоровья, красоты и молодости, необходимо регулировать свой вес и держать его в пределах нормы. Если без чувства голода приступать к еде, то вес тела, запасы жира с каждым таким приемом пищи начнут ежедневно увеличиваться, и человек постепенно будет набирать лишний вес, становится полным, а это опасно для здоровья, сохранения молодости, активного долголетия. Нельзя садиться за обеденный стол без чувства голода.

    Вставать из-за стола с легким желудком. Это не относится к людям, занимающимся физическим трудом. Необходимо избегать неправильных, ненужных здоровому организму, продуктов. Например дрожжевой хлеб, лучше пресные лепешки. Ограничить до 10-15 г прием животных жиров, заменив их на небольшое количество растительных масел.

    Вместо молока лучше кисломолочные продукты без сахара и красителей. Вместо колбасы и сосисок — натуральное мясо, вкусно приготовленное, без жира. Соль, сахар — в меру. Большое внимание отдать кашам всевозможным, фруктам, овощам, зелени, орехам, ягодам, меду.

    На раздельное питание переходить не стоит. Главное в вопросе питания — это есть только тогда, когда голоден и понемногу.

    Человек рождается с огромным запасом прочности, лет на сто и более, если жить разумно. Однако сохранить эти резервы можно только тогда, когда сам человек обеспечивает свое здоровье. Медицина лишь помогает в этом, но сама, без усилия пациента, его воли и знания здоровья не создаст.

    Медицинские эксперты признают, что наше здоровье и долголетие зависят от медицины лишь на 18%, а от образа жизни — на 70%, от экологии на 12%.

    Никогда не поздно вспомнить старый, но всегда нужный совет Авиценны:

    Питание — непременное условие того, чтоб было в целости здоровье.
    То будет тяжело для усвоения, что ешь без аппетита и уменья.
    Порой бывает так, что сам больной привык питаться пищею дурной.
    Становится привычка страшной силой, ведет к болезни и грозит могилой.
    А от привычки вредной, как от яда, лишь постепенно избавляться надо.
    В еде не будь до всякой пищи падок, знай точно место, время и порядок.
    Питайся, если голод ощутил, еда нужна для поддержания сил.

    Желаем вам Здорового Долголетия! 

    Источник

    Делитесь с друзьями полезной информацией,
    им тоже может пригодиться:

    loading…

    Сейчас читают :

    Самое популярное :

    setmar.ru

    Отправить ответ

    avatar
      Подписаться  
    Уведомление о