Здоровье и долголетие человека – Здоровье и долголетие человека: основные принципы

Содержание

Здоровье и долголетие человека: основные принципы

Здоровье и долголетие человека, эти два понятия взаимосвязаны друг с другом и очень сильно переплетены между собой.

Наверное, каждому человеку желают ежегодно в день его рождения, прожить до ста лет и увидеть правнуков. Но, реально ли дожить до такого преклонного возраста и как это сделать, человек редко задается вопросом. Ведь возраст в количестве одного века ассоциируется с дряхлостью и немощностью.

Так ли это, и как дожить до старости, будучи бодрым и здоровым, будет сегодня разложено по полочкам.

С чего начинается долголетие?

Наследственность – немаловажный фактор, влияющий на продолжительность и качество человеческой жизни. Можно подробнее разузнать у бабушек и дедушек о предках рода. Будет полезная информация о предрасположенности к болезням. Если в роду были долгожители, это дает приятный прогноз на долгий век. Ну а если нет, появляется повод для более бережного отношения к своему здоровью.

Влияние физического здоровья на продолжительность жизни


Несомненно, при активном образе жизни шансы на счастливую старость с правнуками увеличиваются. Стоит ли говорить, что мода на правильное питание, спортивные занятия, косметологические процедуры и другие подобные занятия положительно влияют на состояние духа и тела.

Если тело – это оболочка души, которая отвечает за старение или наоборот молодость, то его необходимо постоянно поддерживать в прекрасном состоянии.

Психологический настрой – очень нужный помощник в вопросе долголетия

Давно не секрет, что стрессы и депрессии подрывают и здоровье, и настрой на какие-то положительные прогнозы в своей жизни. Сейчас очень распространены методики по работе с подсознанием.

Есть мнение, что там заложены наши программы и установки, например, на счастливое замужество или раннюю смерть, если такое имело место быть в вашей семье. Уже и медицина не отрицает, что позитивное мышление имеет сильное влияние на весь организм в целом.

Любовь – важнейшая составляющая здоровья и долголетия

Ведь если есть семья, любимый человек и потомство, мотивации подольше пожить становится больше. Не лишним будет испытать на себе эту теорию, если задаться целью, вместе состариться со своей второй половинкой.

Постановка целей — важный пункт в секрете долголетия

Говорят, человек умирает не от старости, а от скуки. Если ставить себе задачи, цели, стремиться к исполнению мечты, самореализации, то вероятность продлить жизнь увеличивается. Мозг, отвечающий за все жизненные процессы в организме, всегда будет в тонусе при таком раскладе.
Комплексно подходить к вопросу долголетия или выбирать какие-то определенные методы для поддержания стержня жизни, решает, конечно же, каждый сам.

Клуб здоровья и долголетия Алексея Маматова

Очень сильно в вопросах здоровья и его влияния на продолжительность жизни продвинулся известный мануальный терапевт, остеопат, целитель Алексей Маматов.

Вот уже более 5 лет работает «Клуб Здоровья и Долголетия А. Маматова». На сегодняшний день в него вступило более шестидесяти тысяч человек. Он объединяет людей, которые работают над своим здоровьем. Вступить в данный клуб может любой желающий в независимости  от места проживания, пола, возраста.

Алексей Маматов уверен, что доказано отзывами участников клуба и его учениками, что практически со всеми заболеваниями человек может справиться сам, без врачей и дорогостоящих лекарств, главное обладать необходимыми знаниями и каждый день трудится над своим здоровьем.

Дорогие читатели у Вас есть уникальная возможность получить «источник здоровья»  вступив в «Клуб Здоровья и Долголетия А. Маматова».

После оформления подписки Вы сразу получите полезнейшие статьи и доступ к урокам по оздоровлению всех органов и систем, материалы по омоложению и обретению жизненной энергии. Вы познакомитесь с  большим количеств практик и различных  незаслуженно забытых направлений:

1.Древнерусская медицина

  1. Медицина восточных врачевателей и северных шаманов,

3.Алтайский травник

  1. Костоправство

Кроме этого, Вы получите уникальную возможность принимать участие в бесплатных онлайн-тренингах А. Маматова, которые постоянно проводятся только лишь для участников  участников «Клуба Здоровья и Долголетия А. Маматова».

Вступить в «Клуб Здоровья и Долголетия А. Маматова»

Будьте здоровы и счастливы и подписывайтесь на обновления сайта formula-success.ru

 

formula-success.ru

Что влияет на долголетие жизни человека?

Долголетие жизни — это когда человек доживает до возраста, значительно превышающего среднюю продолжительность жизни (75 лет). В настоящее время отсчет начинают с 90 лет. Что характерно для долгожителей? Они стареют более медленно, так по-большому счету они люди сильные, уравновешенные. У них долго сохраняются умственные и физические силы, активность, трудоспособность.

Долгожители обладают хорошей памятью, и самое главное, интересом к жизни.

Общительны, доброжелательны, устойчивы к стрессам, невосприимчивы к простудам.

Отличаются длительным детородным периодом и высокой плодовитостью.

Среди ученых есть мнение, что до 100 и более удается дожить первенцам молодых матерей (до 25 лет).

Образ жизни и долголетие

Время жизни для каждого человека определяется не только наследственностью, но и поведением, привычками.

Как можно чаще бывайте на свежем воздухе. Прогулки укрепят нервную систему.

Рано ложитесь спать и рано вставайте, желательно в одно и то же время. На сон должно отводиться не менее 6 и не более 7 с половиной часов.

Не злоупотребляйте чаем и кофе. Не курите и ограничьте спиртное.

Ешьте мясо не чаще одного раза в сутки и употребляйте больше овощей и фруктов в любом виде.

Старайтесь не носить вещей из искусственных тканей (синтетику).

Отдыхайте полноценно раз в неделю, не утомляйте себя даже письмом и чтением.

Избегайте сильных волнений и напряженной умственной работы, не занимайтесь длительное время каким-то однообразным, монотонным делом.

Регулярно восстанавливайте утомленные возрастом органы, употребляя в пищу соответствующие органы животных (печень, сердце, почки).

Будьте осторожны и рассудительны при выборе спутника или спутницы жизни.

Здоровый образ жизни и долголетие разных народов

Горцев

Еще в 1907 году было доказано, что долголетие горных жителей связано с употреблением молочнокислых продуктов, а именно кумыса. Он имеет антибактериальные свойства, благодаря которым способен уничтожать туберкулезную палочку и возбудителей кишечных заболеваний.

Питаться надо преимущественно продуктами из того района, где живете.

Горячие блюда употребляйте сразу после приготовления, что исключает чрезмерную потерю витаминов.

В меню отсутствуют первые блюда. И это понятно: бульон — трупная вытяжка, отравляющая организм.

Вместо пшеничного хлеба надо употреблять мучные изделия из зерна грубого помола.

Стол долгожителей всегда богат сырыми овощами в виде салатов и свежей зелени.

Горцы едят мало сахара, но у них всегда на столе натуральный мед и виноград.

Они употребляют острые приправы. Практически не едят соль в чистом виде, но их пища не становится пресной и невкусной, все, вплоть до свежей дыни, они едят с аджикой — острой и ароматной приправой, которая на четверть состоит из красного перца, а также из сушеных и зеленых пряностей, чеснока и небольшого количества соли.

Недоеденная пища идет на корм скоту, и никому не придет в голову подогреть гостю не только вчерашний ужин, но и остывшую еду.

Тайландцев

Их основная еда — это рис с острым соусом и овощами. Это идеальная пища, она обеспечивает полноценное функционирование человеческого организма на долгие годы. Еще в национальной кухне полностью отсутствуют соль, сахар, белый хлеб, макароны, очищенный рис.

Тайцам свойственен полный отказ от табака и алкоголя.

Живут они в больших семьях вместе с детьми, внуками, правнуками, которые искренне стараются, чтобы старики не испытывали недостатка во внимании и заботе.

Кубинцев

Главный секрет — не пить алкоголь, но не отказывать себе в кофе, сигарах, сексе.

Японцев

Они считают, что главный секрет в рисе. Он — основа их рационального питания, которая дополняется овощами, вегетарианским супом и жареной рыбой вместо мяса. У них рис даже не гарнир, а скорее хлеб. Такой рацион питания способствует профилактике атеросклероза и снижению холестерина в крови. Но рис необходимо использовать неочищенный (коричневый), а рафинированный (белый) в данном случае не подходит, так как после очищения в нем не остается полезных веществ.

Китайцев

Их образ жизни и долголетие связано с повальным увлечением спортом. Даже в крупных городах Китая можно наблюдать такую картину: люди разных возрастом толпами выходят на улицу, чтобы сделать физкультуру. Повсюду в парках можно увидеть толпы людей, занимающиеся аэробикой, танцами с утра и до самой ночи.

Питание для жизни, здоровья и долголетия

Всем хочется продлить молодость. Многие говорят, что молодость — это в первую очередь состояние души. Но питание, не маловажный фактор.

Почему мы стареем?

Тяжелые физические и психические нагрузки изнашивают наш организм. А если сюда еще добавить токсины, курение, алкоголь, трансжиры, недостаток или избыток физической активности, то организм стареет быстрее.

Что делать? Если от стресса мы себя уберечь не можем, то все остальное в наших силах. Бросьте курить, не злоупотребляйте алкоголем, жирной пищей, больше двигайтесь, старайтесь иногда отдыхать, и тогда в зеркале с утра на вас будет смотреть довольный жизнью человек.

1) Избыток свободных радикалов. Каждый слышал это словосочетание, его часто используют в рекламе витаминов и омолаживающих кремов. Это нестабильные молекулы кислорода, имеющие отрицательный заряд. Когда их в организме становится очень много, они начинают атаковать другие полноценные клетки, нарушать их работу, забивать их токсинами, а иногда заставляют их мутировать в различные опухоли.

Что делать? Пить витамины, есть продукты, содержащие большое количество антиоксидантов.

2) Генетика. Ученые утверждают, что скорость старения каждого организма и возможные болезни заложены в нашей ДНК.

Что делать? Те же самые ученые говорят, что на самом деле не все так плохо. Здоровый образ жизни, качественная еда и умеренная физическая нагрузка способны в 40% случаев победить все, что предначертано нам от рождения. Поэтому не все так грустно.

3) Гормоны. Наше тело изнашивается, потому что ему не хватает гормонов. За их выработку отвечает гипоталамус, он руководит гормональным балансом в нашем организме. С возрастом он работает все хуже и хуже, следовательно, вслед за ним и организм сдает свои позиции.

Что делать? Поможет заместительная гормональная терапия, ее уже успешно применяют 10 лет. Главное, понять какого гормона вам не хватает. Такое лечение должно проходить строго под контролем врача, а это требует серьезных финансовых вложений. Если прекратить лечение, процесс старения снова возобновится.

4) Излишества в еде. Врачами давно доказано, что ограничение в питании (без недоедания и голодовок) замедляет старение. Это доказано в результате научных экспериментов.

Что делать? Перестаньте переедать — ваш организм не помойка, в которую можно покидать все, что плохо лежит. Затем откажитесь от всевозможных консервов и полуфабрикатов, а также сахара и прочих сладостей. Старайтесь придерживаться натурального питания.

Правильные продукты — основа жизни и долголетия

Витамины молодости и долголетия.

  1. Каротин (поддерживает тонус кожи). Ищите его в моркови, свежей зелени, помидорах, тыкве, дыне, хурме, абрикосах и других оранжевых продуктах.
  2. Витамин А (замедляет старение кожи). Он содержится в овощах зеленого, желтого цвета, бобовых, молочных продуктах.
  3. Витамин С (антиоксидант). Он находится практически во всех овощах и фруктах, но больше всего его в черной смородине, кабачках, цитрусовых.
  4. Витамин Е (антиоксидант, поддерживает упругость мышц, защищает кожу от потери влаги). Основной источник — растительное масло, сырые орехи, пророщенные злаки.

Продукты для жизни и долголетия.

  1. Яйца. Питательный и сбалансированный продукт, который полностью усваивается организмом.
  2. Рыбий жир и морская рыба. Нормализует обмен веществ, препятствует тромбообразованию, укрепляет сосуды, улучшает состояние кожи и волос.
  3. Подсолнечное, оливковое, льняное масло (нерафинированное). Главный источник витамина Е, нормализует уровень холестерина в крови, укрепляет иммунитет.
  4. Молоко (цельное), кефир, йогурты, творог. Содержат белок, легкоусвояемые жиры, лактозу, кальций, необходимый для костей и нормальной работы нервной системы.
  5. Капуста (все виды). Содержит индолы, которые нормализуют гормональный фон в организме и являются природным средством против всех форм рака.
  6. Крупы и отруби. В них много клетчатки, которая очищает наш организм от ненужного мусора.
  7. Помидор. Его польза в ликопине, снижающем риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых форм рака. Лучше всего он усваивается после того, как овощ подвергнется термообработке.
  8. Мед. О том, что он полезен знают все. Замените медом сладости и сахар. Его сортов множество, вы обязательно найдете тот, который вам по вкусу. За час до сна съешьте чайную ложку меда: вы быстрее уснете, улучшите обмен веществ, избавитесь от «сладкой» зависимости.
  9. Авокадо. Этот экзотический фрукт отличный источник полезных жирных кислот, снижающих уровень холестерина в крови. В нем также содержится витамин Е, продлевающий молодость кожи, а также калий, нормализующий давление.
  10. Все ягоды темного цвета (ежевика, черника, черная смородина, темный виноград). Они содержат флавоноиды — мощнейшие антиоксиданты, которые укрепляют кровеносные сосуды, борются с болезнями сердечно-сосудистой системы, улучшают зрение.
  11. Зеленый чай. Чайный лист подвергается минимальной ферментации, он благотворно влияет на весь организм, сохраняет тонус кожи и предотвращает появление морщин.
  12. Красное вино. Оно содержит росвератрол, который помогает организму бороться с возрастными изменениями, но его лечебный эффект заканчивается после второго бокала.

Важно! Чтобы получить максимальную пользу от этих продуктов, их нужно правильно приготовить, то есть использовать наиболее щадящие способы приготовления.

Чтобы не идти навстречу к старению, перестаньте есть жареную пищу. Лучше готовьте на пару, запекайте, тушите. Консервированные продукты опасны для здоровья. В них много уксуса, соли, сахара. Много сладостей приводит к тому, что быстро изнашивается поджелудочная железа.

Сахар. От сладкого появляются морщины на лбу, около глаз, лицо выглядит уставши, кожа бледной, появляются угри. Записывайте все, что съели, потом посмотрите сколько за неделю поглотили сладостей и сократите это количество в 2 раза.

Алкоголь. Из-за избыточного потребления углубляются морщины, краснеют глаза, обвисают веки, кожа становится сухой, появляются заломы около губ. Если вам очень хочется вина, отдайте предпочтение сухому.

Главный секрет молодости: избегать отрицательных эмоций, продолжать смеяться и шутить как в молодости, оставаться доброжелательным ко всем, никому не завидовать и любить то дело, которым занимаешься.

Что мешает нашей жизни и долголетию?

Все хотят, как можно дольше оставаться молодыми и красивыми. Но старость проявляет себя не только морщинами и сединой. В первую очередь начинает дряхлеть нервная система, мозг, сердце, сосуды, репродуктивные органы. Ускоряют процессы старения многие заболевания, с которыми люди привыкли жить.

Различают старение:

  • Нормальное физиологическое;
  • Неестественное преждевременное старение.

При первом виде старения можно сохранить трудоспособность до преклонного возраста, интерес к жизни и активность. Но при неблагоприятных условиях признаки старения могут проявляться рано и лишить человека полноценной жизни. В современном мире старение происходит часто в возрасте 40-50 лет.

Признаки старения:

  • Снижение умственной и физической работоспособности;
  • Быстрая утомляемость;
  • Раннее ухудшение памяти;
  • Ослабление эмоций и половой функции;
  • Раннее возникновение возрастных предпосылок для развития болезни;
  • Снижение приспособительных возможностей сердечно-сосудистых и других систем.

Существует несколько теорий, почему наступает старость, но не одна научно не доказана.

Точно известны две основные группы факторов риска раннего старения.

  1. Внешние: неблагоприятная экология, подверженность ионизирующему излучению, работа на химическом производстве.
  2. Внутренние: наследственность, влияние свободных радикалов, особенности обмена веществ, гормональные нарушения, ранняя менопауза, гиподинамия, постоянный стресс, перенесенные заболевания.

Какие заболевания крадут нашу молодость?

Очень многие заболевания приближают старость.

  1. В первую очередь это сердечно-сосудистые болезни: атеросклероз, гипертония, ишемическая болезнь сердца.
  2. Хронические заболевания органов пищеварения (желудка, печени, кишечника).
  3. Хронические болезни дыхательных путей способствуют ухудшению снабжения тканей кислородом.
  4. Большое значение имеет состояние нервной системы. Неврозы, заболевания центральной нервной системы, приводят к раннему изнашиванию организма.
  5. Заболевания эндокринной системы: сахарный диабет, ожирение, опухоли в надпочечниках.
  6. Прибавляет нам возраста остеохондроз. Из-за него походка становится шаркающей, неуверенной, нарушается осанка, из-за постоянных спазмов шеи происходит кислородное голодание мозга.
  7. Никотиновая зависимость, алкоголизм, наркомания.

Процессы старения тесно связаны с состоянием иммунной системы. От состояния иммунитета зависит физическое здоровье и долголетие человека. Все факторы, угнетающие работу иммунной системы, способствуют старению и укорачивают продолжительность жизни.

Как предотвратить раннее увядание?

  1. Старайтесь рационально питаться.
  2. Занимайтесь активными видами деятельности.
  3. Не имейте вредных привычек.
  4. Часто бывайте на свежем воздухе.
  5. Регулярно проходите медицинские обследования, чтобы выявить начальные стадии болезней и успешно вылечиться.
  6. Контролируйте артериальное давление, уровень сахара и холестерина.
  7. Избавляйтесь от лишнего веса.
  8. Не допускайте запоров.
  9. Посвящайте часть времени любимому делу, сохраняйте любознательность и живость ума, общайтесь с молодежью.

Всё это поможет отодвинуть старость надолго.

Это может быть вам интересно:

healthilytolive.ru

Здоровье и долголетие. Правила против старения

Можно ли жить долго? Как долго? И в каком состоянии здоровья?

Исследования на тему долголетия выявили достаточно много людей на Земле, проживших в добром здравии более 100 лет. Более того, известны случаи долгожительства более 150 лет. В Китае жил некий Ли Цинъюнь, который родился в 1678 году, а умер в 1928, прожив 250 лет.

В дореволюционной России в каждом селе жили люди, перешагнувшие 100-летний рубеж.
Современные геронтологи считают, что нормальная продолжительность жизни людей – более 100 лет. А то, что большинство людей не доживает до этого срока, умирая от болезней, связано с неправильным образом жизни и отношением к себе и к миру.

В то же время можно и увеличить этот срок. Например, великие йоги могут, применяя особые практики, жить более 300 лет. Есть сведения о том, что на нашей Земле живут и бессмертные. Но сведения эти не документированы, естественно.

Долголетие, вторая зрелость.
Как жить после 60-ти?

Считается, что рост продолжительности жизни идёт за счёт того, что старики дольше живут. Однако, дело не в том, что дольше длится старость, а в том, что она позже начинается.
Раньше человеческую жизнь делили на молодость, зрелость и старость. Сейчас конец «зрелости» — это начало ещё одного этапа жизни. Можно назвать его второй зрелостью. Он совпадает с уходом на пенсию и продолжается до 80-85 лет. При здоровом образе жизни возможности человека остаются не хуже, а иногда и лучше, чем в молодости. Это самый качественный период, в котором есть жизненный опыт, здоровье и силы.


После 60 лет, человек свободен от социальных обязательств, у него есть время на новые увлечения и радости. И качество впечатлений превышает доступное неопытной юности или загруженной заботами зрелости.

А вот тому, как жить после окончания трудовой деятельности нас никто не учил!

Мы оказались в ситуации, когда выполнили жизненную программу прежних поколений: получили профессию, создали семью, сделали карьеру, построили дом или обрели квартиру, вырастили детей. Программа закончилась, а жизнь продолжается.

И как быть дальше? Всё повторять заново?
Продолжать трудиться, обеспечивая своих, взрослых уже, детей?
Согласиться на преждевременную старость, отказавшись от лучших лет жизни?

Вторая зрелость не просто продолжение первой. Она должна стать периодом гармоничной жизни, где присутствуют духовное развитие, забота о здоровье, самосовершенствование.

Как достичь долголетия? Как прожить долгую и активную жизнь?

Продолжительность жизни зависит от уровня жизненной энергии. К старости этот уровень понижается и когда энергия иссякает, наступает смерть. Всё, что можно здесь сделать, сводится к её сохранению и восполнению. Именно поэтому многие практики (такие как цигун, йога и др.) уделяют первостепенное внимание энергетическим процессам.

Рецепты здоровья и долголетия


Правильное питание, достаточная физическая активность (с обязательным сохранением гибкости позвоночника), положительные эмоции (устранить беспокойство, мудро относиться к событиям жизни), разнообразие впечатлений, в том числе экстремальных, дающих жизни яркость и интерес.

Позволяет сохранять жизненную энергию синхронизация с природными ритмами. Сон и активность, приём пищи должны быть согласованы с суточными и сезонными циклами. Например, зимой надо раньше ложиться спать и позже вставать по сравнению с летом (по Солнцу).

Ограничение в калориях – постоянное или на короткий срок – делает человека здоровее и запускает в организме процессы, которые увеличивают продолжительность жизни. Тоже и кратковременное голодание.

Путь к здоровью и долголетию

Нужна чёткая жизненная цель и понимание, для чего тебе долго жить, что ты с этим будешь делать.

Не сдавать позиции с возрастом, как обычно делают люди: «Что поделать – возраст» или «Ты уже не молодой, пора остепениться».

Не конфликтовать с миром – не будет впустую тратиться энергия. Мир постоянно меняется, необходимо меняться вместе с ним: менять свои привычки, мировоззрение, образ жизни (питание, общение, отношения). С возрастом человек становится консервативен, он не успевает за временем и остаётся в прошлом, нарастают противоречия с миром и неприятие перемен, от этого возникают болезни. Не хочешь стареть, продолжай развиваться.

Ещё одна причина старения – спешка. Чувство срочности, нехватки времени на все дела. Отсюда нетерпение (в отношении к себе и другим), раздражительность, склонность к соперничеству и враждебности к другим. Стремительный образ жизни влияет на семейную жизнь, на сон, аппетит и в итоге старит.

Нас учат смотреть вперёд, планировать будущее, которому мы придаём слишком большое значение. Но, перенося сегодняшние проблемы в будущее, мы начинаем беспокоиться. Тревожность ослабляет сердце, постоянный стресс ускоряет старение. Беспокойство выводит тело из равновесия и выключает гены, отвечающие за здоровье. Эмоции выживания: неуверенность, сомнения, страхи, гнев, ощущение опасности, беспокойство, тревога, критика и осуждение, соперничество, враждебность, уныние, вина, стыд, подавленность и вожделение держат тело в режиме критической ситуации, заставляя его расходовать энергию впустую.

Позитивные эмоции – благодарность и признательность, напротив, увеличивают энергию тела.

Долгожители умеют справляться с трудностями. Им присущи: неторопливость, уверенность в себе, приспособляемость, независимость, активность, творчество, ощущение счастья, способность расслабляться, удовлетворённость, спокойствие, открытость, добросовестность, способность переносить разочарования.

Азбука долголетия – гармония в семье, особенно между мужем и женой. Кто не скупится на ласки и добрые слова, могут заметно увеличить продолжительность своей жизни, в отличие от тех, кто сдерживает свои положительные эмоции.

Правильная половая жизнь – одно из условий долголетия. Долгожители, как правило, семейные люди. Во «второй зрелости» на первое место выходит качество половой жизни, а не количество. Сексуальную энергию нужно направить на своё здоровье, на омоложение и творчество. Осознанно используемая, она может творить чудеса!

Считается, что важную роль в долголетии играет наследственность. Это так, при прочих равных условиях, тот, у кого в роду долгожители, проживёт дольше. Но, изменив условия, можно изменить и ситуацию.

Секреты молодости и здоровья
Тест на биологический возраст

astrabis.ru

Мои секреты здоровья и долголетия

Мои секреты здоровья и долголетия – это постулаты, которым я следую в последние 20 лет. Они основаны на знаниях медицины, результатах исследований ученых, изучении лучших мировых традиций сохранения здоровья и продления жизни, а также на собственных наблюдениях и осмыслении личного опыта.

Почему мы не уделяем должного внимания своему здоровью

Несмотря на то, что здоровье – самая ценная составляющая нашей жизни, мы не думаем о нем, особенно в молодые и зрелые годы. У большинства из нас вошло в привычку есть вредную пищу и нерегулярно питаться; передвигаться на автомобилях вместо того, чтобы больше ходить; сидеть часами без движений у мониторов; не иметь сил бросить курить; употреблять алкоголь якобы для снятия стресса; постоянно пребывать в плохом настроении; быть мнительным, завистливым, вспыльчивым, не проявлять интереса к своей работе, но при этом желать получать много денег или наоборот, день и ночь посвящать своему бизнесу и деньгам и т.д.

Почему-то, мы думаем, что жизнь бесконечна, а наш организм вечный двигатель, и всё выдержит?! Когда-то и я также думала. И организм выдерживал. Помнится, во времена учебы подрабатывала медсестрой в ночные смены в терапевтическом отделении. Всю ночь на ногах, через каждые два часа стоны больного с онкологией, вынуждающие делать обезболивающие уколы. А утром – бегом на занятия. И только к вечеру ощущаешь недосып.

Наш организм в молодом возрасте быстро сам восстанавливается, но не без ущерба для здоровья. Этого многие не знают или не хотят знать. А вот после 40 лет, когда заболевают суставы, позвоночник, сосуды, сердце, мы начинаем задумываться о том, что здоровью уделяли мало внимания, не ценили его в молодые годы. Мне пришлось начать комплексно заниматься своим физическим и духовным здоровьем поздно – после пятидесяти лет.

Цель этой статьи, обратить внимание молодых людей в возрасте 25-30 лет, на секреты здоровья и долголетия, чтобы как можно раньше начать качественно и долго жить здоровыми и счастливыми.

Как сохранить здоровье?

Мои постулаты здоровья и долголетия можно объединить в 5 основных правил здоровой и комфортной жизни, которым нужно следовать постоянно в любых ситуациях.

  1. Позитивное мышление и духовный баланс.
  2. Умеренная физическая активность.
  3. Правильное сбалансированное питание.
  4. Достаточный и разумный питьевой режим.
  5. Полноценный отдых и сон.

Позитивное мышление и духовный баланс

От качества наших мыслей зависит внешний вид, здоровье. Одним из базовых секретов молодости и долголетия является восприятие информации позитивно, без обиды, зависти и злости. В каждом моменте нашей жизни есть доля негативного и положительная сторона. Если мы концентрируем свои мысли на отрицательной стороне момента, у нас плохое настроение, чувство тревоги, неудовлетворенности.

Не ждите пинка (см. «Моя система здорового мышления») осознайте личную ответственность за свое здоровье, поскольку частые стрессовые состояния ведут к болезням. Например, на неприятный разговор с начальником сразу отреагируют сужением наши сосуды. Это повод для инфаркта или инсульта. Если вами движет потребность заработать больше денег любой ценой, стресса не избежать.

Однако, если ваша работа интересна, приносит вам не только деньги, но и увлечение, удовлетворение, то вам не грозят заболевания даже при чрезмерном усердии. Ученые не получили в своих исследованиях подтверждения того, что те люди, которые получают удовольствие от своей работы страдают стрессами и заболеваниями.

Положительно настроенный человек или увлеченный каким-то делом чувствует себя в окружающем мире уверенным, воодушевленным и бодрым. При таком мышлении накапливаются положительные эмоции. Радостный человек видит мир в его красоте и гармонии. Тем самым достигается внутренний комфорт, духовный баланс как один из секретов здоровья и долголетия.

Целеустремленный доброжелательный человек позитивным мышлением привлекает любовь, без которой немыслимы жизнь, здоровье и благополучие.

Только душевно уравновешенный человек может похвастаться своим здоровьем и качественным образом жизни.

Вывод – учитесь позитивно мыслить, ищите работу по душе, совершенствуйтесь, осваивайте новое, старайтесь быть полезными людям, не сердитесь и не судите их, не насмехайтесь, умейте уступать и ни с кем не соревнуйтесь. Для своего же блага не спорьте с людьми, ведь у каждого своя правда, и ничего вы не докажете, только добавите себе стресса и ухудшите здоровье. Не поучайте людей, как им жить и что делать, каждый пришел в этот мир постигать свои уроки. Это касается не только чужих людей, но и наших близких – детей, родителей, супругов и др.

Заботьтесь о своей нервной системе и гармонии со средой, не перегружайте себя работой, осваивайте медитации, используйте расслабляющие ванны, прогулки в одиночестве. Таким образом вы отдохнете в конце рабочего дня и восстановите жизненную энергию.

Если человек живет в гармонии с самим собой и близкими – шансов прожить до 120 лет у него гораздо больше, чем у людей амбициозных, злых и нетерпимых к окружающим, попирающим элементарные нормы и правила поведения в обществе, а также таких, – которые свою жизнь видят в черном свете, излишне тревожатся и страшатся всего нового и позитивного.

Умеренная физическая активность

Человеческий организм создан таким образом, что должен быть постоянно активным, то есть двигаться, чтобы мышцы и суставы, обмен веществ, все органы, позвоночник поддерживающий корпус, находились всегда в рабочем состоянии. В противном случае без движений тело атрофируется, замедляются все процессы, нарушается здоровье и угасает жизнь.

Поэтому нужно обеспечить себя постоянным максимально возможным движением: ходить пешком, увлекаться активными видами развлечений вместо просиживания за компьютером или перед телевизором, отказаться от машины, использовать велосипед для поездок, подниматься по лестнице вместо лифта, ежедневно делать тибетскую гимнастику для здоровья и долголетия и др.

В пожилом возрасте медленный бег, скандинавская ходьба или просто регулярные прогулки на воздухе, замедлят процесс старения и продлят жизнь. Рассказы долгожителей свидетельствуют об их активном образе жизни – хлопоты по хозяйству, хождение пешком, йога, плавание, здоровое питание.

Важно, чтобы физические нагрузки стали постоянной хорошей привычкой, поскольку зачастую мы забываем о физической активности, ищем себе оправдания и отговорки. А вспоминаем о ней в случае болезни или неприятных отклонений со стороны здоровья.

Бывает крайность другого плана – чрезмерное увлечение спортом, фитнесом и другими физическими упражнениями. Запомните – интенсивные нагрузки или изнуряющие тренировки вредны для организма, поскольку истощают энергетические запасы наших внутренних органов, совершают насилие над сердцем и сосудами.

Результаты исследований ученых показали, что только умеренная и регулярная физическая нагрузка оказывает благотворное воздействие на организм. Оптимальный вариант для пользы здоровью – 30–60 минут посильных упражнений 4-5 раз в неделю регулярно, не обязательно за один заход.

Важно разумно оценивать свое состояние и возможности, ни в коем случае не курить, быть эмоционально загруженным и физически активным, что позволит прекрасно себя чувствовать в любом возрасте.

Правильное сбалансированное питание

Следующим секретом здоровья и долголетия является питание. Разговор о культуре питания, важности для здоровья, умеренности в еде и благоразумии в ее выборе мы вели на нашем сайте во многих материалах: «Правильное питание: что можно что нельзя», «Какие продукты повышают иммунитет», «Есть и худеть – рецепты» и др.

К сожалению большинство из нас «заедает» стрессы, скуку, или остросюжетный сериал немереным количеством вредной пищи, которой изобилуют наши супермаркеты. В итоге – лишний вес и болезни.
Почему-то мы забываем, что должны есть для того, чтобы жить здоровыми?! Перегружая свой организм бесполезными полуфабрикатами, едой из фастфуда, продуктами, содержащими рафинированный сахар, дрожжи и др., мы жалуемся на плохое здоровье.

Наше тело не в состоянии переработать эти вредные продукты, значительно «закисляющие» внутреннюю среду, и своевременно вывести шлаки и токсины.

Умеренность в еде и употребление здоровой пищи помогает организму не только насытиться питательными веществами, но и нормально функционировать длительное время.

Что и как мы должны есть, чтобы быть здоровым? Ешьте регулярно и вкусно. Выбирайте самую качественную, свежую, натуральную еду, которая усвоится вашим организмом.

Не переедайте, поскольку не переваренные и не усвоенные продукты превращаются в свалку гниющих отходов в вашем желудочно-кишечном тракте, отравляя кровь и весь организм. Ешьте 4-5 раз вдень разнообразную полезную пищу, но в малых количествах.

Ежедневно ешьте овощи, фрукты и зелень, орехи. Отдавайте предпочтение растениям, выращенным в местности вашего проживания: свекле, тыкве, моркови, помидорам, перцу, яблокам, шпинату и др.

Летом старайтесь лакомиться различными ягодами. Многие из них, особенно кислых сортов, ощелачивают кислую среду организма, тем самым не позволяют размножаться в ней болезнетворным микроорганизмам и грибкам.

Употребляйте меньше мяса, предпочтение отдавайте курице, индейке, телятине. Обязательно включайте в свой рацион морепродукты и крупы (ячневая, гречневая, овсяная, кукурузная и др.), а также – фасоль, горох.

Откажитесь от жареной, копченной, сладкой пищи, дрожжевой выпечки, консервов, соков промышленного разлива и др.

Пересмотрите свое питание, и начните его изменять медленно и упорно. Сбалансированное меню, разумно выбранное вами, должно стать привычкой, образом здоровой жизни, важнейшим секретом вашего долголетия.

Достаточный и разумный питьевой режим

Наш организм на 80% состоит из воды. Каждая клетка постоянно нуждается в чистой воде для своего нормального функционирования. Если мы недостаточно пьём чистой воды или вместо неё пьём чай, кофе, соки, компот и др., тогда наши клетки должны перерабатывать эти напитки, как пищу, превращая ее в чистую воду. Более того, если мы потребляем мало жидкости, наши клетки вынуждены добывать себе чистую воду из отходов своей жизнедеятельности, что затрудняет гомеостаз, приводит к сбоям в работе систем организма. Это доказано учеными.

Поэтому пополнять запасы чистой воды в организме мы должны регулярно. В этом кроется ещё один секрет здоровья и долголетия человека.

Врачи рекомендуют утром выпивать 2 стакана теплой чистой воды натощак, лучше подкисленной соком лимона, который отлично восстанавливает щелочную среду организма. Перед обедом, за час до еды – 2 стакана чистой воды, спустя два-три часа после обеда или вечером перед сном (как советует кардиолог) – еще 2 стакана теплой чистой воды.

Нельзя пить вовремя и сразу после еды. Вместо сладких газированных напитков, разрушающих печень, пива и кофе, подтачивающих сердце, пейте напитки долголетия – чаи из веточек и листьев фруктовых деревьев и ягодных кустарников (малины, смородины и др.).

Настоящим напитком омоложения считается чистая вода с добавлением в нее кроме сока лимона, ½ чайной ложечки мёда и ложки оливкового масла.

Полноценный отдых и сон

Чтобы наш организм был здоровым, нормально функционировал и долго жил, ему нужен достаточный сон, во время которого восстанавливается потраченная в течение дня энергия органов и систем. Спать нужно не менее 7-9 часов. Наилучшие часы для восстановления нашей энергии – это сон с 22 часов до 6 часов утра в темной комнате с достаточным проветриванием.

Старайтесь обеспечить себе полноценный сон, который даст возможность организму отдохнуть, и восстановить силы.

Немаловажны для восстановления наших духовных и физических сил отдых на природе. Под воздействием солнца, воды, свежего воздуха, красивых растений, пения птиц, прекрасного неба улучшается настроение, исчезает депрессия, радость наполняет душу, восстанавливается энергетический баланс тела. Поэтому используйте любую возможность побывать на природе. Такой отдых снимет усталость и сделает ваши мысли чистыми и позитивными, что непременно улучшит ваше здоровье.

Полноценный отдых необходим организму для нормальной жизнедеятельности в той же степени, как и еда, вода и движения.

Расширение знаний о своем организме, упорядоченный образ жизни, полноценное сбалансированное питание, бережное отношение к здоровью повышают сопротивляемость к стрессовым ситуациям, и шансы на долголетие.

Откажитесь от курения, спиртных напитков, вкусно и правильно питайтесь, знайте меру во всем, уделяйте внимание себе, любимому! Живите в счастливом браке (доказано, что холостяки живут меньше), радуйтесь приятным моментам, делитесь радостью с родными, мыслите позитивно! Тогда шансы дожить до 120 лет здоровым и активным возрастут вдвое.

Крепкого Вам здоровья, молодости и долголетия, дорогие читатели!

anatomiya-zdoroviya.ru

Сотворить себя. Секрет здоровья и долголетия человека. Лето

Долголетие не перестает оставаться заветной мечтой человечества. Ученые усиленно изучают факторы, которые могут влиять на продолжительность жизни. Естественно, что в век биологии и генетики основное внимание исследователей направлено на фактор наследственности. Рассматривается также влияние окружающей среды на срок жизни – природно-экологических воздействий, неографических, социально –экономических условий. Однако все имеющиеся на сегодня теории не дают однозначного ответа на вопрос – что нужно делать, чтобы жить долго.

Человек не использует до конца резервы, предоставленные ему природой. Не проживает тот срок, который мог бы прожить, — об этом задумывались уже со времени Парацельса. Те 70-80 лет, которые принято считать нормальным сроком нашего бытия, на самом деле – ранний уход из жизни. Да к тому же еще и омраченный старостью с ее унизительными недугами. А ведь на самом деле старость вовсе не обязательна. Великий физиолог Иван Павлов утверждал, что человек должен жить 100 лет, не зная дряхлости и болезней. Другой великий физиолог Илья Мечников продлил этот срок до трехсот лет, опять же минуя старость. И у них были основания так утверждать.

До 169 лет дожил житель азербайджанского высокогорного села Барзаву Ширали Муслимов, современник Пушкина и Лермонтова. Чудом долголетия в Англии является Томас Парр, проживший 152 года. Еще один феномен – житель Эквадора Микаэль Каприо, мужчина в расцвете лет, за плечами которого 123 года. Этот список можно продолжать и продолжать.

Действительно ли, старость и смерть неотвратимы? Неужели невозможно поддерживать клетки нашего организма в состоянии жизнеспособности?

Чтобы решить эту задачу, необходимо найти ответы на два вопроса. Первый: какие процессы в организме ведут к его одряхлению. А значит, и к преждевременной смерти? И второй: как эти процессы остановить? Сегодня эти ответы в принципе найдены.

Первый – нашел российский академик Владимир Скулачев. Изучая клетки человеческого организма, он установил, что в них заложена программа самоубийства: чуть только появляются какие-то неполадки в том или ином органе, даже если просто возникает вероятность, что клетка может стать их причиной, как к ней поступает приказ – умереть. Такие приказы отдаются все чаще по мере старения организма. Найден и белок, отдающий эти приказы. В экспериментах на животных установлено, что если этот белок заблокировать, срок жизни увеличивается на 30 %. Не так уж много, но это значит, что ответ на второй вопрос Скулачев не нашел.

Его нашел американский ученый Майкл Роуз. Он обнаружил генетический механизм, способный обновлять клетки в течение неограниченного времени. Это особая группа генов, которая обеспечивает восстановление поврежденных участков клеток. С возрастом активность работы этих генов ослабевает и наступает процесс быстрого старения организма. Поддержание же на высоком концентрации генов – регенераторов позволяет обеспечивать постоянное омоложение организма. Эксперименты на мухах-дрозофилах продлили их жизнь в три раза. А такие гены есть и у человека.

Роуз уверен, что уже в ближайшее время будет синтезировано лекарство, которое многократно продлит жизнь человека и избавит его от большинства болезней, сопутствующих старости.

Так что же конкретно пока могут предпринять те люди, которые получили в наследство от своих родителей «обычный» геном, не содержащий «волшебной горсти» генов долгожительства, открытой учеными?

В Европе и особенно на Западе разрабатываются многочисленные методики омоложения, включающие всевозможные диеты, физические упражнения. Но все они, как правило, в большей степени ориентируются исключительно на омоложение физического тела человека, не обращая внимания на его душу и дух. Между тем, с каждым годом становится все более очевидно, что сугубо материалистическая философия неизбежно попадает в тупик, впрочем, как и чисто идеалистическая.

В поисках методов, позволяющих добиться долгих лет жизни, западный прагматический мир, как это часто бывает, пытается заново изобретать велосипед. Ведь в странах Востока уже сотни и даже тысячи лет существует детально разработанная наука «Искусство долголетия». Это наука о единстве человека и природы, о способах достижения совершенного здоровья. Она рассматривает человека в единстве с Землей и Небом (Солнцем, Луной, планетами и звездами), уделяет особое внимание естественным изменениям в природе и в человеке.

Искусство долголетия традиционно определяется как «умение управлять своим здоровьем и судьбой». При этом считается, что общее качество жизни (ее срок и состояние здоровья) зависит от 7-ми факторов: образа жизни, питания, воды, сна, движения, разума, чувства (душевного спокойствия ). Умение использовать весь комплекс этих факторов как раз и называется искусством долголетия .

На Востоке принято считать, что «жизнь продлевает укрепление ее основ». Телесная основа укрепляется питанием, водой, сном и упражнениями, духовное начало размышлениями, природная основа – всем образом жизни человека.

По наблюдениям древних врачей, болезнь возникает тогда, когда по тем или иным причинам нарушается естественное течение жизни. Таких причин множество, но главные из них кроются в нарушении закона ритма, неправильном питании и в расстройствах духа. Болезнь возникает в результате ошибок, совершаемых человеком. При этом любая болезнь – страдание всего организма, нарушение всех его процессов.

Как мы уже поняли, для обретения абсолютного здоровья необходимы как минимум два условия – это телесная гармония и спокойствие духа. Естественный срок жизни человека древние определяли – в 110-120 лет. Любая болезнь сокращает срок жизни. Чтобы укрепить здоровье и продлить жизнь, надо поддерживать естественный ход жизни. Его обеспечивают:

  • Правильное поведение в течение дня и ночи
  • Питание, соответствующее конституции, возрасту, погоде
  • Достаточное употребление воды (до 3 литров в сутки)
  • Регулярное выполнение упражнений, укрепляющих тело и дух
  • Понимание сути явлений, происходящих в природе и в человеке.

Вот пять условий хорошего здоровья.

(Их еще называют 5 естественных путей продления жизни.) Нарушение любого из них может быть причиной болезни и привести к раннему уходу из жизни.

В искусстве долголетия огромное значение придается также состоянию Духа человека. Понятие «дух или духовная основа жизни» включает разум, мысли, чувства. Эти три аспекта традиционно определяются, как «скрытые от глаз, но доступные для понимания корни здоровья и болезни». Врачи далекого прошлого полагали, что корни любых болезней кроются в расстройствах духа. Прежде всего – в слабости разумного начала, в незнании того, что необходимо для нормального течения жизни. Они старались укрепить дух больного всевозможными способами. Кроме того, врачам были известны различные причинно-следственные связи, существующие между телом и духом: конкретные проявления различных душевных состояний на телесном уровне ; определенные состояния духа, соответствующие телесным нарушениям.

Они установили: любая болезнь представляет собой сочетание телесных и душевных нарушений. Причем в большинстве случаев расстройства духа (беспокойство, волнение, душевные страдания, переживания) предшествуют телесным заболеваниям.

Поэтому принцип «укрепления духа» – один из ключевых в восточной медицине. Он состоит в том, чтобы «научиться жить в гармонии с собой и окружающим миром». Звучит немного абстрактно. Что же значит, пребывать в гармонии?

В трактатах говорится, что по- настоящему здоровым может быть только – мудрый, справедливый, великодушный, спокойный и, главное, оптимистичный человек. Развивая в себе эти вполне доступные «земные» качества, человек как раз и постигает гармонию духа.

Основой же душевной гармонии считается спокойствие. Если человек умеет сохранять спокойствие в любой ситуации, в любом событии может находить положительные стороны, умеет контролировать мысли и чувства, с благодарностью принимает все, что дает ему жизнь, ему становятся неведомы болезни и страдания.

Понятие «сила духа» включает понятия «сила знания» и «сила разума» и означает: знание законов природы и жизни, способность понимать суть вещей и явлений, умение концентрировать внимание, направлять энергию ума на достижение поставленной цели. Все это может служить укреплению здоровья и является силой, способной продлить жизнь.

Укрепляет нервную систему и организм в целом достаточный сон, полноценное питание, водные процедуры, пребывание на свежем воздухе, массаж, физическая активность, умение сохранять душевное равновесие.

Это — известные пути укрепления здоровья. Менее известен еще один путь, который состоит в восстановлении естественных ритмов, присущих нормальной работе организма.

Организм обладает уникальной способностью самовосстановления. Восстановление естественных биоритмов (особенно таких, как ритм сна и бодрствования, суточные ритмы работы различных органов) нормализует многие процессы, приводит в порядок состояние центральной нервной системы, восстанавливает естественную саморегуляцию и повышает жизнеспособность организма.

Вы можете восстановить естественное течение жизненных процессов, придерживаясь следующих правил:

  • Ложиться спать с наступлением темноты.
  • Естественно пробуждаться на рассвете.
  • Выпивать небольшими глотками 1-2 стакана воды. После этого опорожнить кишечник.
  • Выполнять комплекс лечебных и укрепляющих упражнений.
  • Завтракать – в ранние утренние часы. Обедать – в полдень, ужинать – до захода Солнца.

Это называется — естественный ритм жизни, естественный путь возрождения жизненной сущности.

Как видите, для того, чтобы жить долго, с одной стороны надо немало потрудиться, а с другой – не надо прилагать никаких сверхусилий.

Укрепить здоровье и продлить свою жизнь можно, используя «все, что есть в человеке и вокруг него». Главное, чтобы не было перекоса в одну сторону – пытаясь достигнуть телесной гармонии, не стоит забывать о душевной и духовной, и наоборот.

Диана Росс.

«На грани невозможного», 2004, №14(345)

ОБЪЯВЛЕНИЕ:

В Клубе развития личности «Тигель» работают секции:

  • «Резервы человеческой психики» , где вы получите необходимые навыки формирования здорового образа жизни и ознакомитесь с методами психической саморегуляции.
  • «Тайцзи — цигун» — комплексная система оздоровления и улучшения физического и психического здоровья.

Ждем Вас на наших занятиях!

centercep.ru

Самые простые и эффективные советы секретов здоровья и долголетия и о причинах старения

Дорогие гости, друзья и просто читатели блога здравствуйте! Я очень рада видеть вас на странице. Если вы заглянули на огонек, значит вам интересно и я очень этому рада.

Сегодня хочу поговорить с вами о здоровье и долголетии. Нас многих волнует эта тема. Все мы хотим жить долго, счастливо и быть здоровыми. К сожалению не всегда это удается, причины бывают самые разные.

Но народная медицина активно принимает участие и дает хорошие советы для нас. Чтобы мы пользовались этими советами и помогали себе сами быть здоровыми и жили долго. Это возможно, почитайте статью и вы убедитесь в этом сами.

В статье:

  • Старение человека
  • Секреты долголетия
  • Здоровье и долголетие
  • Старение человека

    Есть два понятия «старость» и «старение». В первом случае где говорится о старости, мы все понимаем что это возраст. Во втором случае это когда мы стареем биологически.

    Какие первые признаки старения — это когда на лице начинают появляться морщины. От чего это происходит? По каким то причинам уходит подкожный жирок, соответственно уходит упругость кожи, вот и морщины.

    Потом появляется седина, и нередко выпадают волосы. Из за потери кальция начинают разрушатся кости. Ведь действительно такое очень часто и бывает. Память начинает ухудшатся.

    Уже и сердце начинает замедлятся. Меняется дыхательная и пищеварительная системы. Начинают меняться клетки, а когда это происходит, начинает развиваться атеросклероз, сахарный диабет, болезни сердца.

    Конечно наследственность играет немаловажную роль. Уже давно доказано что в семьях долгожителей, дети доживают, если ничего не случается непредвиденного, до глубокой старости. Профилактика и гигиена с раннего детства и на протяжении жизни, играет в этом очень важную роль.

    Люди, которые стареют медленнее зависит от многих факторов. Уже подсчитали что за последние примерно пятьсот лет, жизнь у людей увеличилась лет на пятнадцать.

    Старение человека — это обычная часть нашей жизни. Старость подкрадывается к нам сначала незаметно. Только с определенного возраста начинается быстрое старение.

    Изнашиваются органы, уменьшается физическая сила, быстрее утомляемся. Конечно если мышцы тренировать на протяжении жизни, то стареют они медленнее, чем не тренированные.

    Вот например если вы занимаетесь физическим трудом, соответственно во время отдыха силы восстанавливаются быстрее чем у людей, которые не тренируют свой организм физической культурой.

    Мы всегда должны чередовать активную жизнь и отдых. Где то после сорока пятидесяти лет меняется зрение. Начинает развиваться дальнозоркость и близорукость.

    Поэтому в этом возрасте нужно обязательно обратится к врачу. Если вы отмахнетесь и не обратитесь к врачу вовремя, могут начаться головные боли. Начнете быстро уставать, ухудшится общее самочувствие.

    С пятидесяти лет начинает ухудшатся слух. Но слух вы можете начать терять еще раньше, с тридцати лет. Причина этому работа долгое время на шумном производстве, или увлечение громкой музыкой.

    При старении у человека уменьшается дыхание. Кожа теряет свою упругость. В старости люди становятся более ранимыми. Старый человек больше разочаровывается во всем.

    Начинаются депрессии, появляется страх, пропадает желание чем нибудь заниматься, чаще вспоминается прошлое. Часто человек смиряется со всем. Это ведет к быстрому старению.

    С среднего возраста мы должны уже готовиться к старости. На пенсии мы тоже можем жить активной и кипучей жизнью. Можно к примеру заняться тем делом, которое на протяжении всей жизни мы откладывали.

    Старение человека может быть даже на пенсии незаметным если ходить в библиотеку, театр, на выставки. Встречаться с старыми друзьями, заниматься спортом — ходьба на лыжах, можно и на коньки встать.

    Любой человек может сделать свою старость интересной и плодотворной. Все зависит от самого человека. Нужно только захотеть и жизнь обретет смысл и интерес.

    Секреты долголетия

    Вот очень важные заключения секрета долголетия — в первую очередь это психическое состояние и умственные способности. Конечно зависит это от образования и от профессиональной квалификации.

    Проводили обследования и в ходе этих обследований было обнаружено, что психика человека зависит от среды в которой человек находится. Разделили людей на две группы.

    В одной группе были здоровые пожилые люди, которые жили в благоприятной среде. В другой группе были такие же пожилые люди, но им создали как говорится тепличные условия, которые делали людей пассивными.

    В результате у людей, которые жили самостоятельно и независимо, сохранился развитый интеллект. Способствовало этому чтение книг, изучение иностранных языков и многие другие самые разные умственные увлечения.

    Ученые выявили что если человек живет в нормальных условиях, к старости умственные способности не теряются. Обратили внимание на то, что в некоторых группах пожилых людей образование не только не уменьшается, но и возрастает.

    Если тренировать интеллект и психику, старение отступает. Пожилой человек занимающийся умственным трудом, должен чаще отдыхать. В течении дня почаще делайте короткие паузы для отдыха.

    Погуляйте на свежем воздухе и вы зарядите свою психику положительной энергией. В возрасте, чтобы сохранилась психика на должном уровне, регулируйте равновесие между отдыхом и работой.

    Если вы читали книгу Болотова «Бессмертие — это реально». В ней он отвечает на вопросы о том, можно ли не стареть и не болеть. Почитайте эту книгу, думаю вам будет интересно. В ней он приводит массу интересных примеров.

    Болотов пишет в этой книге о том, что все зависит от самого человека. Люди сами могут решать для себя быть здоровыми и долгожителями. Мы все учили в школе биологию и из нее много чего знаем.

    Вот возьмите клетку нашего организма, которая постоянно делится. Рождаются новые и новые. В результате наш организм состоит из старых, стареющих и молодых клеток. По клеткам можно узнать о молодости и старости организма.

    Болотов дал один очень интересный рецепт. Чтобы количество молодых клеток превышало старые клетки, через пол часа после еды возьмите примерно один грамм поваренной соли на кончик языка.

    Подержите соль на языке несколько минут и потом проглотите уже соленую слюну. Организму такое маленькое количество соли не повредит, а поможет увеличить в организме пепсин, который просто необходим.

    Еще в древности Греки после еды сосали крупинки соли. Благодаря соли, выделяется желудочный сок, который уничтожает старые поврежденные клетки. А вещества пепсиноподобные в крови уничтожают раковые клетки.

    В древности целители предлагали для омоложения организма есть такие растения — щавель, подорожник, капусту, крапиву, фенхель, укроп, женьшень, морскую капусту, лимонник и.т.д.

    Как можно в домашних условиях омолодить клетки в организме:

    1. Как я уже писала положить на кончик языка соль, подержать так немного и проглотить уже слюну, только соленую. Делайте так после каждой еды до семи раз в день.

    Можете подсаливать фрукты и овощи, которые едите на обед или ужин. Во время таких процедур не употребляйте растительное масло, не рекомендуется.

    2. После еды съедайте одну две чайные ложки капусты морской. Можете съесть вместо капусты кусочек селедочки солененькой. Если варите борщ, лучше всего кладите квашеную капусту и квашеную свеклу.

    Можете питаться растениями семейства молодило. Эти травы тоже можно квасить. Как квасить такие растения — возьмите трехлитровую стеклянную банку, заполните ее травой, добавьте одну чайную ложку соли и ноль пять грамма дрожжей.

    Поставьте для настаивания в теплое место дней на шесть семь. Принимайте во время еды по одной столовой ложке. Как вам секреты долголетия?

    Эти рецепты увеличивают в крови пепсиноподобные вещества. Это очень важно для омоложения и оздоровления клеток. Для этой цели можно использовать в пищу соляную кислоту от ноль однопроцентной, до ноль трехпроцентной.

    Здоровье и долголетие

    Есть несколько правил здоровья и долголетия. Мы все знаем что со временем у человека скапливаются соли. В каких органах — в почках, в желчном и мочевом пузырях. Также в костях и соединительных тканях.

    Чтобы избавится от шлаков, можно использовать кислоты. Но кислоты должны быть безвредны для нашего организма и могли растворить шлаки. Брать нужно такие продукты, в которых может находится обычный уксус.

    А уксус и кислоты могут содержатся в соленьях, которые мы делаем в домашних условиях. Такие кислоты содержатся в квашеной капусте, свекле, моркови, луке, чесноке.

    Кислоты могут быть в соках, пиве, во многих винах. В кисломолочных продуктах таких как — кефир, сыр, творог, брынза. Фруктовый уксус тоже может бороться с шлаками. Во время лечения кислыми продуктами, не употребляйте растительные масла.

    Растительные масла затруднят выведение шлаков и превращение их в соли. Во время лечения употребляйте мясные и рыбные продукты. Можно конечно есть грибы и яйца.

    Чтобы у вас было здоровье и надежда на долголетие, приступайте к процессу выведения солей. Не все соли выводятся из организма самостоятельно. Вот например чай из корней подсолнуха способен растворить и вывести многие соли.

    Надо начинать запасаться корнями подсолнуха с осени. Возьмите толстые части, срежьте с них волоски, помойте их и высушите. Перед употреблением корень раздробите на мелкие кусочки размером с фасолину.

    Кипятите в эмалированной посуде. На три литра воды один стакан корней, кипятите две минуты. Выпить этот чай нужно за два дня. Чай из подсолнуха пейте в течении месяца вместо воды.

    Но соли начнут выходить только через две недели после лечения. Они будут выходить через мочу. Наблюдайте, соли будут выходить какое то время. Это будет видно по моче, которая при очищении станет прозрачной.

    Таким способом может выйти до четырех килограмм соли. Помните что во время употребления чая из подсолнуха, нельзя есть острые и соленые блюда и уксус. Вся пища должна быть слегка подсоленная, не кислая и желательно растительная.

    Добиться здоровья и долголетия не сложно и причем народными средствами. Вот например соли хорошо растворяют чаи из сабельника болотного, толокнянки, арбузных корок, спорыша.

    Минеральные соли хорошо растворяет сок из черной редьки. Если вы хотите вывести соли из желчного пузыря и желчных путей, приготовьте такой сок — возьмите десять килограмм черной редьки, очистите от кожуры и приготовьте сок.

    Вы получите где то литра три или около этого, сока из черной редьки. Сок храните в холодильнике, а выжимки смешайте с медом или сахаром. На килограмм выжимок, триста грамм меда.

    Если вы начнете пить сок, начинайте пить после еды с одной чайной ложки. Если в печени вы не будете ощущать боли, дозу сока можете увеличить до половины стакана в один прием. Жмых тоже можно есть от одной до трех столовых ложек до трех раз в день.

    Желчные соли хорошо растворяет желчь домашней птицы: гусиная, индюшачья и куриная. Как можно принимать такую желчь — сделайте хлебный шарик, но когда будете его делать, внутрь капните желчи несколько капель.

    Проглатывать нужно от двух до пяти шариков два раза в день. Принимать такие шарики нужно через пол часа после еды. Чтобы пройти курс лечения, понадобится от пяти и до десяти взятых у кур желчных пузырей.

    Предупреждение!

    Желчь храните в специальном полиэтиленовом мешке в холодильнике. Еще вы должны знать, что максимальная доза желчи, в день не должна превышать тридцати капель.

    Здоровье и долголетие зависит от здоровья нашего организма. Вот например вы хотите полечить печень — для лечения этого органа народная медицина советует квасить горох, фасоль, сою, клевер, чечевицу, донник и т.д.

    Как это сделать — возьмите трехлитровую банку, наложите в нее до верха нарезанные растения, залейте соленым раствором и добавьте три столовые ложки сахара, одну чайную ложку сметаны, или можете вместо сметаны положить один грамм дрожжей.

    Поставьте приготовленную заготовку на полную неделю в теплое место. По истечении недели заготовку по дробите и ешьте в сыром виде. Таким способом можно квасить много разных растений и трав. Применяйте их для лечения и профилактики болезней.

    Очень надеюсь, что советы данные в статье вам понравятся и вы используете их для себя в нужных целях. Советы для лечения и профилактики самых разных болезней, которым требуется чистка и выведение из организма шлаков, солей и кислот.

    Будьте здоровы.

    sovety-lecheniya.ru

    Секреты долголетия — что делать, чтобы прожить до 100 лет

    Тема долголетия волновала и продолжает волновать умы ученых на протяжении многих лет. Например, китайский император отправил экспедицию к берегам загадочной страны Вечной молодости, где росли молодильные плоды. По легенде император жесткого убивал каждого, кто пытался отговорить его от этой авантюры. К сожалению, из поездки никто не вернулся. Император прожил всего 48 лет, вероятно, его разгульный образ жизни и потакание собственным желаниям привели к столь быстрому угасанию и старению.

    Интересный факт! Существует легенда о даосских монахах, которые знали рецепт чудесного эликсира молодости, но пить его можно было только при определенных условиях. Прежде всего, человек должен был отказаться от собственных, мирских желаний, власти и денег, регулярно тренировать тело и разум. В противном случае зелье превращалось в яд.

    На сегодняшний день существуют научные исследования врачей о долгожительстве, ведь известно, что ресурсы человеческого организма рассчитаны на более долгую жизнь. Однако до сих пор победить природу и приблизиться хотя бы к отметке в сто лет удается лишь единицам.

    Наука о причинах долголетия

    Люди – уникальный вид. Дело в том, что в соответствии с законом природы, организм, исчезает, когда теряет способность к продолжению рода, и только человеку свойственна забота о пожилых людях. Считается, что старики – хранители жизненной мудрости и опыта. Наука геронтология изучает причины старения, заболевания, связанные с возрастными изменениями и, конечно, методы продления молодости.

    Врачи ежедневно занимаются поиском способов увеличения активного периода жизни каждого человека и максимально плавного перехода к физиологическому старению. Лучшим пособием по долгожительству, пожалуй является книга Сергея Бубновского «Активное долголетие».

    Полезно знать! Ученые полагают, что человек проживает меньше отведенного срока, поскольку молодость слишком резко сменяется глубокой старостью, которая сопровождается болезнями и немощью.

    Причина столько резкого старения – нерациональное использование организма. Конечно, проще всего ждать, когда ученые изобретут чудесный эликсир, но в действительности – путь к долголетию – это работа над собой.

    Опыт долгожителей. Общие наставления.

    На самом деле, долгожителей на планете на так уж и мало, у каждого из них есть собственный рецепт – как сохранить молодость. Проанализировав принципы долгожителей, можно выделить основные секреты молодости и долголетия от мудрых старцев.

    • Утром – холодный душ и овсяная каша на завтрак.
    • Играйте в шахматы – тренируйте разум и успокаивайте нервы.
    • Никаких машин – ходите пешком.
    • Только позитивное мышление. Забудьте о злости и зависти, любите людей.
    • Найдите хобби и совершенствуйтесь в нем.
    • Будьте современными – осваивайте новейшие технологии.
    • Не пейте таблетки, если для этого нет веской причины.

    В целом, секреты долголетия рекордсменов по продолжительности жизни сводятся к достаточно простым правилам – отказаться от вредных привычек, больше двигаться, кушать полезные продукты и искренне радоваться жизни.

    Интересный факт! Рекорд долголетия принадлежит Жанне Кальман. Женщина родилась во Франции в 1875 году и прожила до 1997 года – 122 года. Ее рекорд внесен в книгу рекордов Гиннеса.

    Очевидные факты

    Конечно, основные правила долголетия известны многим людям – высыпаться, двигаться, правильно питаться. Во многих источниках пропагандируется ЗОЖ – здоровый образ жизни, как один из способов продления жизни. Давайте подробно разберемся – какие существуют рецепты долголетия.

    Позитивное мышление

    Символ долголетия – позитивное мышление. К сожалению, многие о нем слышали, но не знают, как настроить себя на правильное настроение. Позитивное мышление – это не только фактор, который оказывает влияние на долголетие, но и ключ к счастливой жизни и достижению поставленных целей.

    Сила позитивного мышления заключается в следующем – мир вокруг нас может быть плохим и хорошим. То, каким он окажется, зависит исключительно от самого человека. Прежде всего, важно ждать хороших событий и новостей, верить в собственные силы и успех. Однако не всегда достаточно одной веры – ее нужно подкрепить активностью. Заключается она в поиске вдохновения и возможных решений жизненных ситуаций. Позитивное мышление дает неограниченный ресурс энергии.

    Это важно! Неудачи будут встречаться на пути – это неизбежно, но позитивное мышление заключается в умении правильно относиться к ним. Понимание, что любые проблемы временные, — придает силы, человек становится сильнее.

    Принципы позитивного мышления:

    • любовь – прежде всего;
    • ресурсов во вселенной огромное количество – их хватит на всех;
    • относитесь к себе, как к волшебнику, способному творить чудеса;
    • полюбите себя;
    • вселенная справедлива и ею нужно восхищаться;
    • замечайте вокруг себя только хорошее.

    Физическая активность

    Технологии долголетия основаны на физической активности, к сожалению, сегодня многие городские жители ведут сидячий образ жизни и окружают себя комфортом.

    Полезно знать! Дефицит физической активности – четвертая по значимости причина, которая приводит к преждевременной смерти.

    К чему приводит гиподинамия:

    • развитие гипертонии;
    • ишемическая болезнь;
    • патологии опорно-двигательного аппарата.

    Путь к долголетию – это ежедневные тренировки. Упражнения для долголетия – это обычная утренняя зарядка, пешие прогулки, пробежки в парке. Помните, что тренировки должны приносить удовольствие и никакого дискомфорта. Чем раньше вы начнете выполнять упражнения для долголетия, тем быстрее они принесут результат. Достаточно заниматься 20-30 минут в день.

    Движение – символ долголетия. Рассмотрим основные принципы двигательной активности:

    • трижды в день на протяжении 10 минут вставайте, приседайте, наклоняйтесь;
    • ходите по лестнице пешком;
    • прогуливайтесь до магазина и обратно пешком;
    • часть пути до работы проходите пешком;
    • играйте с детьми в активные игры.

    Простое, правильное питание

    Теория долголетия основана так же на правильных принципах питания. Оказывается, омоложение и долголетие зависят от того, что мы кушаем. Есть список продуктов, употребляя которые можно сохранить здоровье и молодость.

    • Брокколи – эффективная защита от рака. Не только капуста, но и другие крестоцветные признаны достаточно сильными антиоксидантами, которые нейтрализуют действие свободных радикалов.
    • Цельные зерна для здоровья сердечно-сосудистой системы. Продукт поддерживает уровень холестерина и защищают от сахарного диабета.
    • Ягоды для здоровья костной ткани, мозга и мускулов.
    • Темный шоколад поможет нейтрализовать воспаления. В продукте содержаться флавоноиды, которые замедляют процесс старения и поддерживают молодость клеток.
    • Томаты и свекла для профилактики онкологических заболеваний.
    • Грецкие орехи для поддержания уровня холестерина.

    Долгожители рекомендуют кушать простую пищу, не переедать и по возможности отказаться от сахара и соли. Правильная система питания – это лучший рецепт долголетия.

    Биологические ритмы

    Правила долголетия предполагают следование биологическим ритмам. Это периодические изменения биологических процессов в организме. Подобные колебания развиваются под влияние природных факторов – вращения Земли вокруг Солнца, Луны, изменения освещенности и температуры воздуха, а также электромагнитного поля.

    Бывает три группы биологических ритмов:

    • высокочастотные;
    • среднечастотные;
    • низкочастотные.

    По мнению специалистов, именно биоритмы регламентируют распорядок человека и его жизни. Таким образом, соблюдая определенный режим, человек здоров, полон сил и энергии.

    Полезно знать! Максимальная активность человека наблюдается дважды на протяжении суток – с 10-00 до полудня и с 16-00 до 18-00. Самая низкая работоспособность наступает в 1-00 ночи и продолжается до 5-00 утра.

    Лучшее время для активности каждый человек подбирает индивидуально, поскольку все люди разные – есть «жаворонки», которым проще работать утром, а есть «совы», им легче работается вечером.

    Все факторы долголетия подчинены правильному режиму активности и отдыха. В этом случае человек бодр, активен и здоров.

    Семейное благополучие

    По мнению ученых, принципы долголетия основаны на близких, семейных отношениях. Важно, чтобы рядом был близкий человек, с которым можно поговорить, поделиться мыслями и переживаниями. Живое общение способствует синтезу гормона окситоцина, который снижает риск стресса. Крепкие семейные отношения вызывают ощущение спокойствия и защищенности, а это крайне важно для поддержания здоровья.

    Уход за внешностью

    Красота – это не просто подарок природы, а ежедневный труд. Мы собрали секреты привлекательности женщин со всех уголков мира.

    • Австралия – идеальные волосы. Добавляйте в шампунь несколько капель масла чайного дерева.
    • Бразилия – избавляемся от целлюлита. Используйте обычный мокрый песок и массируйте им проблемные зоны.
    • Египет – безупречная кожа. Добавляйте в ванну 2 литра молока.
    • Колумбия – авокадо для здоровья и красоты кожи и волос. Используйте маски на основе авокадо.
    • Китай – рисовая вода. Это прекрасное средство для умывания. Замочите в чистой воде горсть риса и потом умывайтесь этой водой.
    • Япония – защищайтесь от солнца, чтобы сохранить кожу здоровой.
    • Скандинавские страны – минеральная вода для молодости кожи. Достаточно протирать лицо минеральной водой.

    Человек, который нравится себе, уверен в собственных силах, ему проще общаться с людьми, он активен. Ухаживайте за собой – это важное правило долголетия.

    Условия жизнедеятельности

    Секреты долголетия кроются в условиях, в которых приходится жить человеку. Если есть возможность, выбирайте регионы с максимально комфортным климатом, хорошей экологией, высокой безопасностью. Если нет возможности выбора, старайтесь приспособиться к климатическим условиям. Помните, вам должно быть комфортно и легко жить в квартире или доме.

    Факторы, способствующие долголетию, предполагают создание вокруг себя безопасной среды. Один из принципов долголетия – ионизация воздуха. Поэтому приобретите в специализированном магазине прибор для насыщения воздуха в жилом помещении отрицательно заряженными ионами. Это позволит вам наслаждаться чистым воздухом.

    Как долго и счастливо жить и не стареть

    Секреты долголетия – это комплекс мероприятий, которые должны стать вашим образом жизни. Все факторы способствующие долголетию важны. Существует несколько механизмов и теорий, которые помогут продлить молодость. А что говорят о долгожителях ученые?

    Причины долголетия в спокойствии и способности адекватно реагировать на сложные жизненные ситуации. Научитесь противостоять стрессам и позитивно мыслить. Помните, что в условиях хронического стресса организм быстрее изнашивается.

    Избегайте вредного воздействия внешней среды, в которой живете. Защищайте кожу от солнца и ветра, низких температур. Секреты долголетия скрывают холодильник и ваше меню. Контролируйте свой рацион – откажитесь от вредных продуктов, алкоголя и никотина.

    Еще один секрет – о чем молчат врачи – дольше всего живут оптимисты, которые регулярно тренируют мозговую деятельность. Исходя из этого, основные причины долголетия кроются в хорошем настроении, доброжелательности и чтении книг.

    Полезные статьи

    myself-development.ru

    Отправить ответ

    avatar
      Подписаться  
    Уведомление о