Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долголетия: Утренняя тибетская гормональная гимнастика для здоровья и долголетия. Тибетская гормональная гимнастика — польза, противопоказания, правила выполнения упражнений

Содержание

Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долголетия

Главная » Разное » Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долголетия

Утренняя тибетская гормональная гимнастика для здоровья и долголетия

«НЕ ПРОХОДИТЕ МИМО!!!» Тибетская гормональная гимнастика, которую придумали тибетские монахи, действительно работает! Если выполнять добросовестно и регулярно упражнения, то повысится ваш жизненный тонус, а примерно через 6 месяцев вы избавитесь от всех хронических заболеваний, от которых уже и не надеялись вылечиться! Для излечения более серьезных недугов может потребоваться более длительное время: год или два. Кроме того, тибетская гимнастика позволяет поддерживать все эндокринные железы, которые вырабатывают гормоны, в молодом возрасте, примерно 25-30 лет.

О ее целебном действии у нас узнали еще в советское время. Упражнения были напечатаны в одном из номеров газеты «Комсомольская правда». О них редакции поведали специалисты, которые построили электростанцию в горах Тибета. В знак благодарности монахи поделились с ними своим секретом долголетия. Известно, что даже в свои 80 лет наши соотечественники чувствовали себя прекрасно.

Почему «гормональная»?

Когда вы растираете или массируете биологически активные точки, расположенные по всему вашему телу, запускается некий процесс. Вырабатывается гормон счастья окситоцин, в результате чего гормональная система при помощи желез внутренней секреции тонизирует органы и остальные системы. Тело заряжается энергией и омолаживается. Поэтому тибетскую гимнастику можно одновременно назвать гормональной и гармонизирующей.

Польза тибетской гормональной гимнастики

  • помогает проснуться,
  • улучшает подвижность суставов,
  • избавляет от запоров,
  • выводит токсины из организма,
  • нормализует пищеварение,
  • избавляет от насморка и гайморита,
  • улучшает слух,
  • избавляет от хронического воспаления ушей,
  • улучшает зрение,
  • нормализует кровообращение,
  • очищает энергетические каналы,
  • нормализует давление,
  • подтягивает кожу,
  • улучшает лимфатический отток,
  • заряжает энергией,
  • повышает настроение,
  • вырабатывает гормоны счастья,
  • стимулирует умственную деятельность,
  • оказывает омолаживающий эффект.

Чтобы тибетская гормональная гимнастика дала положительный эффект, необходимо соблюдать регулярность выполнения ее упражнений. То есть перерывы делать нежелательно. Когда вы занимаетесь гимнастикой каждый день, то в вашем теле начинает как бы накапливаться положительный и целебный результат. А перерывы нарушают это процесс.

Говорят, что можно «отдыхать» от упражнений максимум 2 дня, иначе все придется начинать с самого начала. Мы рекомендуем стараться не делать перерывов в течение 1-2 мес. (при условии, если не обострились хронические заболевания), а уже потом можно «остановиться» для наблюдения за своим организмом. Прислушайтесь к себе: что вы чувствуете, как изменилось ваше здоровье за это время, как вы себя ощущаете без гимнастики и т.д.

Читайте также:  9 продуктов, которые питают нейроны головного мозга

Повторимся, что более заметные результаты начнут появляться примерно через 6 мес.

Противопоказания тибетской гимнастики
  • болезни сердца в острой форме,
  • гипертонический криз,
  • болезнь Паркинсона,
  • язва желудка,
  • артрит в острой форме,
  • патологии позвоночника,
  • послеоперационное состояние.

На гимнастику нужно тратить всего 5 МИНУТ в день, делать ее следует сразу после пробуждения (лучше всего проснуться до 6 утра). Упражнения очень простые, выполнять их можно не вставая с постели. Но следует учесть, что тибетскую гормональную гимнастику необходимо делать с удовольствием, или не делать ее вовсе. Также важно учесть, что она не является заменой фитнесу или йоге.

Итак, приступим (для наглядности в конце статьи будет представлено видео «Тибетская гормональная гимнастика» по технике выполнения).

Упражнение 1. Растираем руки

Лежа в кровати, растирайте свои руки в течение 5-7 секунд, ладошки должны стать горячими. Это упражнение заодно поможет вам продиагностировать состояние собственного биополя. Если ладони сухие и горячие, то с энергетикой вашего организма все в порядке. Если ладони после растирания теплые — биополе немного снижено. Если ладони и вовсе не согреваются и становятся влажными — это верный признак того, что ваш организм сдал сбой, у него серьезные проблемы. Такие люди часто страдают вегето-сосудистой дистонией.

Какими бы не были ваши ладошки, приступайте к выполнению следующих упражнений тибетской гормональной гимнастики, так как она избавит вас от всех неполадок и болезней.

Растираем руки
Упражнение 2. Пальминг

После растирание своих ладоней кладем их на область глаз. Слегка надавливайте на них, придерживаясь темпа: 1 с — 1 движение. Сделать нужно 30 таких движений за 30 с. После выполнения этого упражнения, не спешите убирать ладони с глаз, оставьте их в таком положении еще на 30 с, а если вы страдаете плохим зрением, то на 2 мин. Таким нехитрым способом, вы можете улучшить свое зрение, так как идет питание глазного яблока и всех рецепторов вокруг. Что интересно, помимо зрения восстанавливается и натуральный цвет волос.

Пальминг

Теперь таким же способом надавливайте руками на уши — пальцы сзади на затылке, ладони прижмите к ушам. Темп: 1 с — 1 движение. Всего 30 движений. Выполняя это упражнение тибетской гимнастики после некоторого времени (у кого через несколько дней, у кого через несколько недель или месяцев) могут «проснуться» симптомы хронических заболеваний связанные с ушами, которыми вы страдаете. Не стоит пугаться и не в коем случае не бросайте выполнять упражнения, стоит только делать их «помягче», если появились болевые ощущения. Поверьте! Через какое-то время у вас полностью пройдет хроническое воспаление ушей и улучшится слух.

Прокачиваем уши
Упражнение 4. Подтяжка лица

Руки сожмите в кулак, большой палец разместите за ухом и приступайте к подтяжке лица — от подбородка к ушам. Повторять это действие следует также 30 раз. После выполнения данного упражнения вы ощутите прилив крови к лицу, возможно даже чуть-чуть вспотеете. Благодаря этой технике подтягивается овал лица, улучшается лимфатический отток.

Подтяжка лица
Упражнение 5. Массаж лба

Теперь положите правую ладонь на лоб, левую сверху и приступайте к массированию лба: двигайте ладони от виска к виску. Кожи касаться необязательно, но если вы хотите избавиться от морщин, то следует все же касаться лба. 30 движений — 30 с. За счет этого упражнения тибетской гормональной гимнастики очищаются носовые пазухи (проходит насморк, гайморит), кроме того активизируется работа гипофиза.

Массаж лба
Упражнение 6. Массаж темени

Перед тем как приступить к выполнению данного упражнения, положите под шею валик или сверните подушку. Руки сплетаем в кольцо. Правая ладонь, как всегда, снизу, левая поверх нее. Движение руками выполняем в 2-4 см от головы от лба к затылку — 30 повторений. На 30 раз «зависаем» над темечком на несколько секунд, а потом двигайте руками от одного уха к другому. Также 30 раз. Это упражнение поможет нормализовать давление. Вдобавок, из-за активации мышц рук улучшается подвижность плечевых суставов.

Массаж темени
Упражнение 7. Массаж щитовидной железы

Правую ладонь кладем на щитовидку, левую руку сверху. Затем левой рукой двигайтесь от щитовидной железы до пупка на расстоянии несколько сантиметров от тела. Повторите это движение 30 раз. По окончанию выполнения возвращаем левую ладонь на правую и задерживаемся в этом положении на 5-7 с.

Массаж щитовидной железы
Упражнение 8. Массаж живота

Не отрывая рук друг от друга и от тела, медленно сползаем ими на живот. Сделайте 30 круговых движений по часовой стрелке в области живота. Благодаря данному массажу, проходят хронические запоры, улучшается работа кишечника.

Массаж живота
Упражнение 9. Встряхивание

Если у вас недостаточно жесткая кровать, то для выполнения этого упражнения стоит переместиться на пол. Руки и ноги поднимите вверх, ладони и ступни направлены параллельно полу. «Разминаемся»: вращайте запястья и ноги в голеностопных суставах. Теперь хорошенько ими потрясите в течение 30 с. Это упражнение улучшает кровообращение в капиллярах и очищает мелкие энергетические каналы. Выполняйте его и по вечерам перед сном. Благодаря ему замедляется процесс старения и нормализуется деятельность всех систем в организме.

Это упражнение встречается и в «Золотых правилах здоровья Ниши».

Встряхивание
Упражнение 10. Растирание стоп

Сядьте. Помассируйте по очереди стопы. Если обнаружились болевые точки, то стоит хорошенько «промассировать» их. На стопах расположены биологические активные точки, поэтому точечный массаж будет весьма кстати для устранения тех или иных недугов со здоровьем. По окончанию массажа разотрите ноги снизу доверху.

Вот и весь комплекс! Как вы видите, тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства весьма проста в технике выполнения.

После выполнения упражнений рекомендуется выпить стакан теплой воды.

Спустя уже полгода, при условии регулярного выполнения, вы сможете значительно улучшить свое здоровье и избавиться от многих недугов. Также замечено, что внешность меняется в лучшую сторону. Вас будет наполнять энергия и хорошее расположение духа. Вы будете более обаятельны.

Вы полюбите тибетскую гормональную гимнастику, и не сможете без нее обходиться. 🙂

Попробовали гимнастику? Какие результаты? Делитесь, пожалуйста, с нами в комментариях. 😉 🙂 🙂

Видео «Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства»

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

[Всего голосов: 15    Средний: 4.9/5]

bestlavka.ru

Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства

Эта гимнастика существует вот уже без малого 3 тысячи лет. Ей занимаются как молодые, так и пожилые люди – вторым это придает силы и ощущение молодости. Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства проста и выполняется утром, после пробуждения не вставая с постели. Сами же занятия занимают совсем немного времени.

Различные гормональные комплексы

Гормональных комплексов существует немало. Их авторы – народные целители:

  • Ольга Орлова (Калпашвини).
  • Михаил Новиков.
  • Любовь Бердник.
  • Вадим Гарин.
  • Рашида Шамдан.
  • Алекс Коллер – автор книги, которая включает в себя 100 секретных упражнений, посредством которых можно стать здоровым, успешным и богатым. Так обещает Алекс.
  • Бадий и др.

Однако кто-то снимает порчу и наговоры всевозможными молитвами и заклинаниями, а гормональные комплексы практикуют далеко не все. Наиболее известные в СНГ – Ольга Орлова и Рашида Шамдан.

Каждый из них имеет собственное мнение и видение на предмет, делая акцент на определенные моменты. Впрочем, средства разные, а цель у них одна – лечить людей посредством гормональной гимнастики.

Как бы то ни было, но основой этих комплексов была и остается восточная гимнастика, которая успешно работает вот уже три тысячелетия.

Изучив хотя бы вкратце все наиболее популярные комплексы можно решить, с помощью чьей именно методики лучше заниматься – у каждого свои проблемы со здоровьем. Впрочем, кто-то занимается и в профилактических целях, что так же разумно и логично.

Главное – взять за правило регулярные занятия, а не от случая к случаю, что практически никакой пользы не несет. А потом уж будет видно, на правильном пути человек, или же его стоит немного изменить, сохраняя и возвращая свое здоровье.

Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства выполняется каждое утро осознанно, а не механически, лежа в кровати (в основном) после утреннего пробуждения, с закрытыми глазами.

Биография гормональной гимнастики Ольги Орловой

А предыстория такова: Ольга Орлова (Капашвини) медик, травница, которая впервые прочла о доселе не известной гимнастике в газете. Та статья описывала рассказ одного специалиста-энергетика, который работал в еще советское время, строя электростанцию на Тибете. По близости находился монастырь. Русский народ всегда обладал широтою души, именно поэтому энергетики решили протянуть электричество и к монахам, поскольку они до сих пор жили без света.

Благодарные же монахи поведали им о своих упражнениях, которые по их словам могут продлить жизнь до 20(!), а то и более лет. И человек, общающийся тогда с ними, находился уже на момент своего повествования в «Комсомольской правде» в весьма преклонном возрасте – ему было уже под 90. Но, несмотря на этот возраст, он чувствовал себя великолепно и выглядел моложе своих лет, имел отлично зрение и его самым таинственным образом «покинула» седина. Как он сам объяснил, хронические заболевания покидают человеческое тело уже после полугода непрерывных занятий.

Народная целительница с интересом прочла эту историю и испытала восточную гимнастику тибетских лам на себе. Результат превзошел все ожидания: она избавилась хронических болезней, наладила собственный гормональный фон. Это дало повод обнародовать метод, чтобы им мог пользоваться всякий, кто только ни пожелает.

После эта система обрела название «Тибетская гормональная гимнастика Ольги Орловой».

Орлова утверждает, что этот метод прекрасно справляется с задачей омоложения всего организма, усиливает биополе и заметно улучшает работу эндокринной системы.

Такова вкратце биография теперь уже всем известной гимнастики в нашей стране.

Гимнастика для похудения (тибетская гимнастика для похудения)

Гимнастика для похудения или тибетская гимнастика – комплекс от Ольги Орловой:

  1. Первое что бросается в глаза то, что у Ольги упражнений больше чем в гимнастике 5 тибетцев – их 11.
  2. Значительная часть упражнений делается в кровати (как у Шамдан например) и только некоторые в положении сидя.
  3. Комплекс непродолжителен – всего примерно 10 минут – по 20-30 сек. на каждое.
  4. Гимнастика утренняя, но допустимо делать ее до полудня. Лучшее же время – до 7 утра.

Результаты не будут значительными, если гимнастику делать после сна в обед или вечером.

Комплекс гормональный, поскольку он призван восстановить работу щитовидной железы и гипофиза – именно они производят и регулируют гормоны в человеческом организме.

Вся суть в том, что если этот баланс в порядке, то будет стойким иммунитет, и человек может избавиться от очень многих болезней, кроме того у него будет большая стойкость к различным патологиям.

Было бы наивным рассчитывать на быстрый результат – процесс долгий, кропотливый, требующий терпения, усидчивости. Сам комплекс:

  • Нужно сложить ладони перед собой и растирать их до тех пор, пока не появится ощущение тепла. Так, кроме того, проверяется состояние собственного биополя – в том случае, когда руки разогреваются быстро и равномерно, то особых проблем с собственным здоровьем нет, а если они долго остаются холодными, а потом вспотели, это говорит о существующих проблемах с сердечно-сосудистой системой.
  • Уже разогретые ладони нужно приложить к глазам, которые закрыты, и легонько надавить на них – за полминуты 30 раз. Потом нужно полежать, не открывая глаз секунд 30. Если зрение не вполне в порядке, время увеличивается примерно вчетверо. Так достигается обеспечение питания глазного яблока, что способствует улучшению зрения.
  • Приложить ладони к ушам – пальцы на затылке. Производить легкие надавливания (30 раз). Такое действие способствует восстановлению кровотока ушных раковин и излечивает хронические заболевания слуховых органов.
  • Большие пальцы за ушами, пальцы несильно сжаты в кулаки. Потом, руки в таком положении скользят к подбородку, после вверх с захватом кожи лица. Результат таких занятий – улучшение лимфо – и кровотока в районе наружного и среднего уха.
  • Правая ладонь на лбу, левая сверху – крест-накрест. Обе ладони нужно вместе двигать от левого к правому виску с легким касанием или даже без него. Так очищаются носовые пазухи, и стимулируется функциональность гипофиза.
  • Под шеей подложен валик или же скатка из полотенца – голова чуть запрокинута, на весу. Ладони над головой, лежат друг на друге. Ими нужно производить движения сложенными вместе ото лба до макушки, с зазором в несколько сантиметров над поверхностью головы. Такое движение нормализует артериальное давление. 30 движений за полминуты.
  • Потом делается их зависание над головой на некоторое время – и снова это помогает от давления и ладони уже перемещаются от одного уха к другому над темечком. Кроме стабилизации давления происходит полезная работа предплечий, плечей и суставов – снимаются зажатия и устраняются последствия парализации рук, если они были.
  • Правая рука на щитовидке – большой палец по одну сторону, остальные – по другую. Левой же нужно совершать плавные движения от правой ладони до пупка, не касаясь тела. Завершив это упражнение нужно левую руку положить на правую, и так подержать с полминуты. После чего медленно перевести руки в район живота.
  • Ладони снова одна на другой – так будет делаться бесконтактный массаж области живота, при котором улучшается работа ЖКТ, перистальтика, пропадают запоры. Можно еще и произвести массаж подреберья, поджелудочной железы, солнечного сплетения. Не помешает и массаж паха, который активизирует функции половых желез. А потом, перевернувшись на живот, следует подпитать надпочечники энергией горячих ладошек. Насколько позволяет длина рук нужно еще и помассировать мышцы, расположенные вдоль позвоночного столба и крестец.
  • Круговые движения рук и ног с вибрацией. Лежа на спине нужно поднять руки вверх и сделать кистями круговые движения – по часовой и против часовой стрелки. 30 раз на каждую сторону. А потом, поднять ноги и проделать тоже и с голеностопами. Далее, поднять ноги и руки и потрясти ими, как бы вибрируя. Это очень полезно для микроциркуляции крови и для лимфообращения. Кроме того улучшается функциональность суставов и прочищаются энергетически каналы, а также это и профилактика от варикоза. Можно еще и делать вращения локтевыми суставами, тазовыми, коленными, имитировать езду на велосипеде.
  • В конце комплекса сидя на кровати нужно тщательно растереть стопы – боковую поверхность и нижнюю. Возможно применение массажного масла или же растительного.

После того как массаж завершен, нужно еще немного полежать, прислушиваясь к внутреннему состоянию собственного тела.

Накладывать ладони друг на друга женщинам и мужчинам следует по-разному: последние кладут правую на левую, а представительницы прекрасного пола – наоборот.

Правильное выполнение комплекса полностью восстанавливает энергетическую активность. Это сродни фитнесу, с той разницей что на все уходит чуть больше 10 мин. без излишней нагрузки на сердце, суставы и др. Можно совместить комплекс с щадящей диетой и желательно отказаться от курения и алкоголя.

Пройдет немного времени, и состояние организма обязательно улучшится, как и качество жизни.

От Рашиды Шамдан

Тибетская гормональная гимнастика от Рашиды Шамдан.

Ее методика тоже довольно популярна и эффективна. Достоинства очевидны:

  1. Поднимает иммунитет.
  2. Восстанавливает утраченные функции организма.
  3. Восстанавливается, казалось бы, навсегда утраченное здоровье.
  4. Возвращаются силы, энергия и бодрость.
  5. Появляется тяга к жизни – этого так часто не хватает пожилым людям. Впрочем, многие молодые также этим страдают, изнывая от гиподинамии и бесконечных депрессий.

Ниже приводится ее комплекс.

Массаж ушей

Ладони обеих рук прижимают к ушам, большим пальцем руки нужно массировать за ними, а указательным ушную раковину. Оставшиеся же пальцы заняты массажем в области висков. Все пальцы работают одновременно и энергично сверху вниз и обратно 42 раза. Что дает упражнение:

  • Нормализует артериальное давление.
  • Помогает избавиться от склероза.
  • Укрепляет зубы и десны.
  • Омолаживает сосуды.
  • Упражнение стимулирует кровообращение в области головы.
Предупреждение и лечение глухоты

Кончики указательных пальцев прижимаются к козелкам и осуществляются вибрационные движения – от 22 до 42 раз. Нажатие легкое.

Указательные пальцы вставляются в раковины ушей – движения те же что и при выливании воды в случае ее попадания в уши. То же количество движений.

Упражнение излечивает глухоту и является отличным профилактическим средством от нее.

Для зрения

Наружной стороной больших пальцев делаются вращательные движения внутри глазных впадин. Их опять 42. Упражнение лечит раннюю катаракту и глаукому и предупреждает эти болезни.

Массаж щитовидки

Нужно массировать щитовидную железу – так восстанавливается гормональная сфера. Как выполнять:

  1. Правая рука как бы обхватывает щитовидную железу, левая же прижата к ней крест-накрест.
  2. Потом осуществляются постукивания нижней ладонью по левой стороне передней поверхности шеи, начиная от подбородка, перемещая обе ладони сверху вниз – 12 раз.
  3. После руки меняются местами, и все повторяется для левой руки, но уже постукивание делается по правой стороне.
Боковые наклоны головы.

Скрещенные ладони (на манер известного пальминга) зарывают лоб с надавливанием на него, при этом производятся наклоны головы влево-вправо. От 22 до 42 раз.

Делать нужно плавно и аккуратно, не пугаясь треска в шейных позвонках – так производится лечение остеохондроза и хондроза. Но болей быть не должно!

Чакрас

Чакрас – это очистительное дыхание, которое лечит бронхит, астму. За глубоким вдохом через нос следует выдох, но вдвое медленнее вдоха, через губы, сложенные трубочкой, частыми короткими порциями с усилием. Столько же повторений.

Массаж стоп

Массаж выемкой одной стопы выемкой другой. Потом ноги нужно поменять местами. Улучшает либидо у женщин и потенцию у мужчин.

«Велосипед»

«Велосипед» выполняется как руками, так и ногами по 42 раза, всеми конечностями одновременно. По 10 раз вперед, столько же раз назад. Делая это упражнение человек убирает дефекты талии, ног, рук, а также изгоняет паразитов из организма (кольчатых червей) излечивает паралич.

Позвоночник

Лежа на спине, ноги согнуты в коленях с опорой на полную стопу. Ладони сложены вместе перед грудью, делаются при этом скручивания позвоночника:

  • Колени и таз в одну сторону, руки и голова в противоположную сторону.
  • После выдоха скручивания делается в другом направлении.
  • Возврат в исходную позицию.

Упражнение сохраняет гибкость всего тела, включая позвоночник.

Встряска конечностей

Подъем правой ноги под углом в 90 градусов по отношению к корпусу – фиксация 10 сек, а затем мелкая встряска – 42 раза. Далее – очень медленное опускание. То же с левой ногой. Сделав это нужно поднять обе ноги вместе, а также и обе руки – фиксации 12 сек, а потом мелкая одновременная встряска всех конечностей.

Лечатся, таким образом, различные сосудистые заболевания и нарушения кровообращения.

Вращательные движения

Лежа, ладони на животе. Делаются вращательные поглаживающие движения по часовой стрелке и столько же в противоположном направлении. Причем, когда ладони находятся в нижней части живота, он слегка подтягивается, а когда в верхней – живот оттягивается вниз. Лечение запоров и болезней внутренних органов.

Массаж головы

Все предыдущие упражнения делались лежа и с закрытыми глазами, а это выполняется сидя. Скрестив ноги («по-турецки») производится массаж головы следующим образом: кончиками пальцев от ушей в сторону макушки на счет «раз», потом от затылка и лба на счет «два». Будет даже точнее сказать, что производится массаж волос и кожи головы. Делая эти движения нужно прилагать некоторые усилия на волосяной покров.

Упражнение убирает головные боли, стимулирует сосуды и предотвращает выпадение волос.

От давления

Исходное положение – то же, только на этот раз нужно ладони прижать к ушам, ударяя кончиками пальцев затылок. Нормализует давление, устраняет головную боль. Делается очень легкими, аккуратными постукиваниями!

От остеохондроза

Исходное положение не изменилось, а руки нужно сцепить на затылке в замок. Голова при этом неподвижна, а двигаются руки, попеременно локтями к голове, предплечья при этом касаются висков. Показания – остеохондроз, хондроз.

Наклоны

Стоя, ноги на уровне ширины плеч, а руки в стороны на уровне плеч. Наклоны в стороны, причем обе руки представляют собой прямую линию. Убирает соли позвоночника и оздоравливает его, придавая нужную гибкость.

Скручивания корпуса

Исходное положение не изменилось, только руки на этот раз вращаются вокруг туловища влево-вправо – скручивается позвоночник.

Наклоны вперед

Стоя, наклоны вперед, стараясь достать руками пол. 12-22 повторений.

Приседы

Приседы и подъемы, держась за спинку стула обеими руками. При выпрямлении выгибается спина вперед.

Массаж

Сидя, скрестив уже знакомым способом ноги. Массаж «точки жизни», которая располагается на ноге, ниже на 3 пальца от чашечки (коленной) сбоку – там есть впадина на внешней стороне колена. Эта точка массируется указательными и средними пальцами одновременно на обеих ногах каждый день в течение пяти минут на каждой ноге.

Этому комплексу 3000 лет, и он, оздоровив многие поколения, продолжает делать свое благое дело. Главное – не лениться!

Упражнения 5 тибетских жемчужин

«5 Тибетских жемчужин» («Око Возрождения») – это древнейший комплекс, состоящий из 5 простых упражнений, с помощью которых можно улучшить и сделать гармоничным как физическое тело человека, так и энергетическое.

Многие тысячи лет тибетские монахи пользовались этой замечательной методикой, и долгое время держали ее в секрете. Но прошло время, и они поведали о ней Питеру Кэлдеру, который потом и написал известную книгу, ставшую бестселлером. Сам комплекс:

  1. Исходная позиция – встать прямо, разведя руки по сторонам не выше уровня плеч, взгляд при этом перед собой. Далее, в таком положении нужно осуществлять вращение вокруг собственной оси по часовой стрелке. Темп и дыхание – произвольные. Выполняется до легкого головокружения.
  2. Лежа на спине, закрыв глаза, руки вдоль корпуса, ладони вниз. Ощущение вращающейся энергии нужно мысленно перенести в район солнечного сплетения и пупка. Затем, сделав полный вдох нужно поднять голову и прижать к груди подбородок с одновременным подъемом ног до вертикального положения. Таз от пола не отрывать! При выдохе ноги и голова опускаются обратно на пол. Так сделать несколько повторов, а после – расслабиться.
  3. Стоя на коленях и носках, корпус прямой, руки прижаты наружной стороной к бедрам. Наклонить вперед голову, прижав подбородок к груди. Глубоким вдохом голову нужно отклонить назад, вытягивая мышцы шеи с одновременным скольжением кистей рук от середины бедер до зоны крестца, прижимая пальцами эти области. Выдыхая, все проделать в обратном порядке.
  4. Сесть, вытянув ноги вперед, выпрямить спину, наклонить вперед голову, подбородок прижат к груди. Прямые руки при этом прижаты к корпусу, с упором ладоней в пол, в районе тазобедренных суставов. Полностью вдохнув, голову нужно полностью запрокинуть назад и согнуть ноги в коленях на 90 градусов с полной постановкой их на пол. Туловище и бедра должны представлять собой прямую линию. Положение фиксируется. Выдыхая нужно вернуться в исходную позицию в обратном порядке.
  5. Принимается упор лежа. Сделав прогиб в груди и поясничном отделе, не касаясь коленями и тазом пола, лицо устремить вверх. При этом ноги находятся на ширине таза, а руки не шире плеч. На вдохе таз поднимается вверх насколько это возможно, ноги выпрямляются, а руки и туловище – прямая линия. Подбородок при этом прижимается к груди. Далее – полный выдох и возврат в исходную позицию.

Этот комплекс отлично прорабатывает мышцы и связки, улучшается общий тонус.

Первое время достаточно и 5 повторов, но постепенно это количество нужно довести до 21.

Эту тибетскую гормональную гимнастику еще называют «5 тибетцев», на выполнение которой уйдет 5 минут и она послужит отличной легкой утренней оздоровительной гимнастикой – ее обязательно нужно делать каждое утро, не устаивая себе перерывов.

Выберите до 3 любимых вариантов!

Волейбол

55

1278

Баскетбол

104

439

Футбол

120

398

Легкая атлетика

16

222

Хоккей

17

197

Фигурное катание

17

159

Большой теннис

13

101

Формула 1

17

76

Отзывы врачей

Отзывы врачей о тибетской гимнастике имеются, и они довольно сдержанные. Это и понятно – их учили верить в таблетки, медицинское оборудование и уколы.

Многие откровенно называют методику ересью и «лохотроном», хотя далеко не каждый врач сам может похвастать отменным здоровьем, принимая таблетки и используя прочие традиционные средства лечения.

Кто-то считает основным достоинством то, что занятия несложные, доступны и едва ли смогут принести серьезный урон организму, давая понять, что все целебность таковых кроется исключительно в самовнушении.

Впрочем, есть и позитивные отзывы.

Еще врачи считают, что имеются и противопоказания:

  • Болезнь Паркинсона.
  • Язва желудка.
  • Гипертонический криз.
  • Патологии позвоночника.
  • Послеоперационный период.
Дыхательная гимнастика

Гормональная дыхательная гимнастика тибетских монахов – отдельный аспект, вносящий свою лепту в тибетскую гормональную методику. Ее автор – известный тибетский монах Лобсанг Рампа.

Учение основано на нужном ритме дыхания, посредством которого ведется связь с собственной гормональной системой, а получив нужный настрой, она вырабатывает омолаживающие гормоны.

На эту тему Рампа написал 18 книг, в которых присутствует оккультизм и религия.

Личность самого автора полна загадок и недомолвок.

У системы много приверженцев, немало и тех, кто относится к ней скептически.

Заключение

Оздоровительная гимнастика каждое утро – уже известные «тибетские жемчужины» или «5 жемчужин» – предназначена для долголетия и является надежной защитой от болезней. Будет еще лучше, если человек пойдет дальше и всерьез займется, например, тибетской гормональной гимнастикой Ольги Орловой – это принесет более серьезный эффект, где может оздоровиться весь организм, включая и эндокринную систему. Статьи – статьями, но видео, просмотренное в ютубе поможет более наглядно представить все движения так называемой зарядки для ленивых (ленивой гимнастики) в постели.

(Пока оценок нет) Загрузка...

volleymos.ru

Тибетская гормональная гимнастика - что это такое, ее польза и вред, противопоказания, правила выполнения, комплекс упражнений

Монахи Тибета еще в давние времена придумали оздоровительную омолаживающую гимнастику, которая осталась актуальной и в наше время. Если эту зарядку выполнять добросовестно каждый день, то организм человека придет в тонус и омолодится. Через полгода человек почувствует себя намного лучше, здоровье улучшится. Благодаря тибетскому точечному массажу можно избавиться от хронических заболеваний, привести в норму все железы, отвечающие за нормальное функционирование организма. Организм человека начинает работать как в 25 лет.

Секрет молодости и долголетия из глубины веков

Физическая активность побеждает старость

Люди из поколения в поколение пытаются узнать секрет вечной молодости. Иногда подобное желание превращается в манию. В те времена постоянно искали философский камень, или же создавали эликсир молодости. Были и такие, которые обращались к потустороннему миру, приносили в жертву животных или же людей, только для того, чтобы обеспечить себе вечную жизнь. Каждая из подобных попыток не приносила результата.

В наше время изобрели большое количество медикаментов и аппаратов, которые должны продлить молодость человека. Люди проделывают разные хирургические операции. К сожалению, и эти методы не всегда приводят к успеху. Единственное, чего можно достичь – это искажение действительности и уродство природного облика.

Единственный способ продлить молодость – заботиться о своем здоровье. Именно эту цель и преследует утренняя гимнастика тибетских монахов.

Эту практику иногда называют китайской, тайской и даже генетической. Правильное название данного ритуала звучит как Тибетская Гормональная Гимнастика (ТГГ).

Почему именно гормональная? Ответ довольно прост. В процессе гимнастики для оздоровления и долгожительства применяется тибетский точечный массаж. Массируя биологически активные точки по всему телу, массажист запускает оздоровительный процесс. Так же в организме выделяется гормон счастья. Благодаря ему организм тонизируется, железы начинают активно вырабатывать гормоны и вся система приходит в норму. Именно поэтому тибетские упражнения для омоложения организма долгожителей женщин и мужчин заряжают силой, энергией и поворачивают время.

Биологически активные точки на ладонях и ступнях

Польза и противопоказания для гормональной гимнастики

Тысячи людей практикуют гормональную гимнастику тибетских монахов и ощущают ее благотворное действие на себе. Главное, что нравится им — это возможность делать зарядку, не вставая с кровати. Эту технику еще назвали гимнастикой для ленивых людей. Благодаря тибетской гимнастике для оздоровления, эндокринная система человека приходит в норму. В кровь поступает нужное количество гормонов, необходимых для функционирования организма. Именно они отвечают за природные процессы, происходящие в организме человека. Если произойдет хоть малейший сбой в гормональной системе, организм немедленно отреагирует на это. Человек начинает болеть и со временем стареть.

Утренняя тибетская гормональная гимнастика мягко воздействует на организм, активизирует все необходимые точки, плавно пробуждая организм в целом. Совершенно несложные упражнения, выполненные непосредственно в постели, заряжают бодростью человека на весь день. Благодаря этому человек ощущает прилив бодрости на весь день.

Польза, которую приносит тибетская гимнастика для оздоровления:

  • человек, проснувшийся даже в раннее время, чувствует себя бодрым весь день;
  • организм закаливается во время проведения тибетской лечебной гимнастики;
  • в ушах перестанет звенеть;
  • происходит улучшение органов слуха и зрения;
  • постепенно исчезает живот, а при тибетской гимнастике для лица исчезает и двойной подбородок;
  • старение организма приостанавливается;
  • осанка человека становится ровной и красивой;
  • кости становятся прочными и не поддаются ломанию;
  • организм природным путем избавляется от шлаков и вредных веществ;
  • каждая клеточка насыщается кислородом.

В процессе проведения тибетского массажа лица для омоложения, мозг получает повышенное количество кислорода, а вместе с ним и большое количество полезных веществ с вновь поступившей кровью, которые способствуют нормальному функционированию и улучшению памяти. В зависимости от того, насколько серьезна болезнь, упражнения следует делать каждый день без перерывов на протяжении шести месяцев или нескольких лет каждое утро .

К противопоказаниям в тибетской гимнастике относят:

  • заболевания сосудисто-сердечной системы в острой форме;
  • гипертония;
  • болезнь Паркинсона;
  • язва желудка;
  • острая форма артритов;
  • патологические изменения в позвоночнике;
  • в послеоперационный период.

Во время проведения тибетской гимнастики практикующий должен ощущать удовольствие. В противном случае зарядку делать не следует. Кроме этого, если человек занимается фитнесом или выполняет упражнения йоги, не стоит думать, что подобными упражнениями можно заменить привычные увлечения.

Перед началом гимнастики следует ознакомиться с основными правилами тибетской оздоровительной практики:

  1. Гимнастика даст положительный эффект в том случае, когда будет делаться по утрам, сразу после пробуждения, а именно в 5 или 6 часов.
  2.  Следует делать зарядку либо в постели, либо на полу, подстелив под себя специальный коврик. Поверхность должна быть жесткая.
  3. Чтобы все делать правильно, нужно выучить все упражнения и их последовательность.
  4. Во время выполнения упражнений дыхание должно быть ровным и глубоким.
  5. Во время прогрессирования острой формы болезни упражнения выполнять запрещается.
  6. Необходимо полностью отказаться от вредных привычек.
  7. Гимнастика должна длиться от 8 до 15 минут, при этом каждое движение выполняется по 30 раз.
  8. Возраст человека не имеет значения для занятий гимнастикой.
  9. Для выполнения упражнений выбирают удобную позу. Этим оздоровительная гимнастика для омоложения и долголетия отличается от занятий йогой. Только после ознакомления с правилами можно приступать к выполнению упражнений.

10 основных упражнений тибетской гормональной гимнастики

Тибетский самомассаж включает в себя 10 основных упражнений, с помощью которых человек воздействует на каждую часть своего тела и приводит механизм организма в тонус.

Упражнения тибетской гормональной гимнастики
  • Упражнение для согревания рук

Для того чтобы его выполнить нужно, в положении лежа, поднять руки на уровне груди. Затем активно растирайте ладони. Во время выполнения этого упражнения нужно следить за своими ладонями. Их сухость свидетельствует о здоровье человека. Если же в процессе согревания рук ладони покрываются влагой и при этом остаются холодными, это свидетельствует, что в организме есть хронические заболевания, которые нужно немедленно устранить.

Для начала нужно надавливать на глаза при этом делать небольшой интервал. После завершения упражнения оставить ладони в исходном положении на протяжении нескольких секунд. После этого глаза должны оставаться закрытыми еще небольшой отрезок времени. Таким образом стимулируется работа глаз. Происходит выделение гормонов гипофиза и эпифиза.

Упражнение по своему принципу похоже на предыдущее. Разница в том, что нужно положить разогретые ладони на уши таким образом, чтобы запястья были на ушах, а пальцы ложились на затылок. Делается тридцать надавливаний с небольшими интервалами. Таким образом можно значительно улучшить слух, восстановить природный цвет кожи и привести в норму весь вестибулярный аппарат.

  • Тибетская гимнастика для лица

Рука должна быть согнута в кулак, но при этом большой палец отводится в сторону и прикладывается к мочке уха. Кулаком нужно делать массирующее гормональные движения от носа до ушей. Также массируется и участок кожи между бровями и возле носовых пазух. Таким образом производится разглаживание морщин на лице, снижаются отеки на лице, улучшается работа лимфоузлов и восстанавливается цвет кожи.

Для выполнения этого упражнения руки складываются таким образом, чтобы одна кисть накладывалась на другую. Затем нужно делать круговые движения от правого виска до левого. Это упражнение способствует улучшению кровотока, разглаживанию морщин, прочищению пазух носа, улучшению гипофиза.

  • Упражнения для омоложения бесконтактным способом

Чтобы было удобно, под шею следует положить валик. После этого ладони накладывают друг на друга и начинают плавно проводить от темени ко лбу, при этом касаться поверхности головы не нужно. Ладони должны находиться на расстоянии 8 сантиметров от нее. Затем делается перерыв на несколько секунд и действие повторяется, только в этот раз от одного уха к другому. В данном упражнении воздействие происходит на плечевую часть туловища. С его помощью  понижается давление, мышцы предплечья начинают приходить в норму.

  • Воздействие на щитовидную железу

Правой рукой нужно прикрыть шею, а левой совершать движения бесконтактным способом. Движения должны производиться от шеи до пупка. После этого обе руки нужно положить внизу живота. Таким образом человек распределит свою энергию по всему организму и улучшит работу щитовидной железы.

  • Тибетская гормональная гимнастика для похудения

Это упражнение выполняется в три этапа. Для начала нужно руками, лежащими на животе ладонями вниз производить круговые движения по часовой стрелке. При этом нужно слегка надавливать на живот. Затем переместите руки в область солнечного сплетения, желудка и печени, продолжая при этом совершать круговые действия. После этого руки следует положить на спину в области почек и держать их там на протяжении тридцати секунд. Подобные действия способствуют нормализации желудочно-кишечного тракта. Вместе с этим активируется работа других внутренних органов, распределяется энергия и улучшается процесс обмена веществ.

В положении лежа нужно поднять руки и ноги параллельно поверхности и начать вращение сначала кистями рук и ступнями ног, затем постепенно перейти к коленным и локтевым суставам. После завершения упражнения нужно подергать конечностями, чтобы вызвать в них вибрирующие волны. Так вы восстановите функциональность капилляров и при этом разработаете суставы.

В завершение всего комплекса гимнастики нужно провести растирание стоп. Для этого сядьте удобнее и аккуратно, но вместе с этим энергично растирайте стопы. Затем плавно переходите к пальцам, коленям, бедрам. Затем то же самое сделайте с руками. Если в процессе растирания в какой-то области возникнет боль, то ей необходимо уделить больше внимания. Так вы улучшите работу всего организма в целом.

Обучение тибетскому гормональному массажу

Кроме упражнений, можно научиться самому и научить близких приемам тибетского массажа, который делает массажист. Подобные процедуры делятся на несколько методик.

  1.  Первый способ это массирование всего тела. Для этого применяются ароматические масла и движения начинаются от шеи и продолжаются вдоль спины. Растирать нужно все мышцы тела постепенно, чтобы наполнить их энергией. Точечные движения делаются кончиками пальцев, совершая движения по кругу. Для массажа можно использовать и вакуумные баночки. По завершении массажа в тело можно втереть специальную муку, абсорбирующую лишние масла.
  2. Тибетский массаж для омоложения лица начинается с области шеи и продвигается до лица. Кожа должна быть чистой и сухой. Для массажа используются эфирные масла, которые подбираются для каждого типа кожи индивидуально. Во время процедуры необходимо уделить внимание щекам, носу, лбу, глазам.
  3. Энергетическая гимнастика тибетских монахов – это сухой тибетский массаж, с помощью которого происходит воздействие не на тело, а на биополе человека. Благодаря этому организм человека начинает работать как в юные годы.
  4. Массаж с помощью чаш делают, чтобы с помощью ультразвуковых колебаний воздействовать на каждую клетку в организме человека. Таким образом оздоровление происходит на молекулярном уровне.

Гормональная гимнастика тибетских монахов видео и отзывы

По словам людей, практикующих тибетскую гормональную практику, она положительно влияет на организм, что выражается в следующем:

  1. Нормализуется давление уже после нескольких недель занятий.
  2. Утреннее пробуждение становится не таким мучительным.
  3. Человек становится бодрым, готовым к работе.
  4. Конечности постоянно теплые.
  5. Исчезает боль в суставах и позвоночнике.
  6. Человек больше не страдает запорами.
  7. Перестают отекать конечности.
  8. Возвращается слух и зрение.

Видео отзыв о тибетской гормональной гимнастике:

Тибетская оздоровителная практика способствует омоложению и долгожительству. Люди, выполняющие данные упражнения поправляют здоровье, их организм долгое время сохраняет свою молодость.

Самое важное! Чтобы зарядка принесла плоды, в первую очередь нужно поверить ее эффективность, усердно и регулярно выполняя все упражнения.

Тибетская гормональная гимнастика — польза, противопоказания, правила выполнения упражнений Ссылка на основную публикацию

eco-molodost.ru

Гормональная гимнастика тибетских монахов

Приветствую вас, уважаемые читатели моего блога! Недавно я начал практиковать гормональную гимнастику тибетских монахов и хочу поделиться этим с вами, для этого я сделал фото на каждое упражнение и записал видео.  Я не могу гарантировать, что все эффекты, которые обещаются будут достигнуты, но положительное воздействие она определенно оказывает. Вы можете попробовать сами и проверить это на себе.

История появления тибетской гимнастики

В 80-х годах группа советских специалистов устанавливала в тибетских горах электростанцию. Там они познакомились с монахами из местного монастыря. Начальник бригады протянул дня них линию электросети. Монахам было нечем отплатить за этот щедрый дар и они отблагодарили работников, поделившись с ними секретами гимнастики для долголетия.

Спустя 20 лет один из инженеров той бригады рассказал эту историю в «Комсомольской правде». В свои 80 лет он прекрасно себя чувствовал благодаря практическим занятиям по тибетской методике.

Честно говоря, я не нашел в интернете данного выпуска «Комсомолки». Эту историю я узнал из видео Ольги Орловой, спасибо ей, что сделала эту методику доступной для всех.

Комплекс гормональной гимнастики лежа в постели

Упражнения данной гимнастики делаются лежа в постели после пробуждения. Лучше всего до 6 часов утра. Никаких специальных навыков для этого не требуется, все очень просто и не отнимает много времени, достаточно 5-10 минут в день. Главное соблюдать по этапность действий, упражнения делаются в комплексе, а не по отдельности.

Упражнение № 1

Лежа на спине, поднимите руки вверх и соедините ладони вместе, после чего сделайте 10-20 коротких растирающий движений (ладошки вверх-вниз). С помощью этого бесхитростного действия производится диагностика общего состояния биополя. Если ладошки сухие и горячие, то с энергетикой вашего организма все хорошо, если они слегка нагрелись, то есть какие-то сбои, а если они холодные или увлажнились, то это указывает на проблемы с вегето-сосудистой системой и на низкий уровень энергетики. Вне зависимости от результата переходим к следующему упражнению.

Упражнение № 2

Нагревшиеся подушечки ладоней прикладываем к закрытым глазам и делаем легкие надавливающие движения. Достаточно 30 движений по 1 секунде. Лучше всего считать про себя. Если у вас плохое зрение, то оставьте после тридцатого нажатия ладони на глазах на 1-2 минутки. Это прогреет глазки, напитает их энергией и поможет вернуть зрение.

Упражнение № 3

Повторите первое упражнение и переложите ладони на уши и делайте такие же ритмичные надавливающие действия, как и в предыдущем занятии. Отсчитываем 30 движений по 1 секунде.

Упражнение № 4

Складываем пальцы в жесте, обозначающем «класс!» (4 пальца в расслабленном кулаке, большие пальцы направленны вверх). Прикладываем кулачки к нижней части лица так, чтобы большие пальцы были за ушами. Начинаем делать движения руками вверх-вниз, от ушей до подбородка и в обратном направлении. Получается своеобразная подтяжка лица. Выполнить 30 раз.

Упражнение № 5

Прикладываем правую ладонь ко лбу, а левой ладошкой ее придавливаем. Делаем перемещения рук от одного виска к другому и обратно. В течение 30 секунд делаем 30 движений.

Упражнение № 6

Данное упражнение также делается лежа, но подушку необходимо подложить так, чтобы голова была слегка навесу. Кладем левую ладонь на правую и поднимаем над головой на расстоянии около 5 см. Делаем 30 движений от макушки ко лбу и в обратном направлении.

Упражнение № 7

Руки находятся в точно таком положении, как и в предыдущем упражнении. Но на этот раз перемещаем руки по траектории — от левого уха к правому и обратно. Делаем 30 раз.

Упражнение № 8

Кладем правую руку на щитовидную железу, а левой рукой описываем дугу от щитовидки до пупка и в обратном направлении. На 30-й раз прикладываем левую руку к правой и опускаем на живот.

Упражнение № 9

В положении, на котором мы окончили предыдущее действие, начинаем гладить живот по часовой стрелке. Всего 30 оборотов.

Упражнение № 10

Поднимаем руки и ноги в вертикальное положение и делаем круговые движения кистями и стопами. Несколько раз в одном направлении и несколько раз в противоположном. Затем начинаем  трясти кисти и стопы. Это занятие можно разбить на 2, отдельно для рук и отдельно для ног, а можно выполнять совместно.

Упражнение № 11

Садимся и растираем ноги. Сначала стопы, потом поднимаемся выше и массируем коленные чашечки, затем бедра.

Польза гормональной гимнастики

Приятные результаты от методики можно ощутить уже после первого занятия. Мозг быстрее пробуждается ото сна, тело наполняется зарядом бодрости и сил. Происходит разминка суставов, кровь начинает лучше циркулировать. Но для оздоровления организма и для более заметных эффектов необходимо заниматься ежедневно на протяжении нескольких месяцев.

Вот перечень положительных результатов, которым способствует данная гимнастика:

  • улучшение зрения и слуха
  • нормализация кровеносного давления
  • омоложение тела
  • улучшение работы желудочно-кишечного тракта
  • повышение иммунитета

Из отзывов людей, которые уже долго практикуют эту методику, можно сделать выводы, что с помощью нее можно избавиться от хронических заболеваний и даже от опухолей. Кажется фантастичным, что такие простые действия могут принести такие результаты. Хотя все это имеет под собой вполне объяснимое обоснование, ведь во время выполнения этих упражнений массируются точки, отвечающие за разные органы, активизируются внутренние энергетические потоки и открываются чакры.

Противопоказания тибетской гимнастики

Строгих противопоказаний для выполнения тибетской гормональной гимнастики нет. Но лучше воздержаться от нее после операций и во время беременности. Если вы сомневаетесь можно ли вам выполнять данные упражнения, то проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Также следует учитывать, что если у вас имеются хронические заболевания, то во время курса гормональной гимнастики, симптомы могут усилиться. Эти побочные действия связаны с тем, что заболевание как бы вытягивается из организма.  В своем видео Ольга Орлова рассказывает, что через 2 недели ежедневных занятий у нее усилилась боль в ухе, но она продолжила практику и вскоре избавилась от хронического воспаления.

Тибетская гормональная гимнастика, отзывы и результаты

В интернете не так много отзывов касательно этой гимнастики и часть из них противоречивы. Можно найти как и положительные так и отрицательные. Верить им или нет, дело лично каждого.

Вот например несколько положительных отзывов, которые я нашел:

Комплекс состоит из 11 упражнений по 30 секунд, таким образом получается, что на его выполнение достаточно 5 с половиной минут. Думаю, что такая простая и быстрая методика заслуживает внимания. Если вы ее еще не пробовали, то попробуйте, а если вы ее уже практикуете, то делитесь своими впечатлениями в комментариях к статье.

Видео мастер-класс по гормональной гимнастике

Видео Ольги Орловой с подробным объяснением гимнастики

С уважением, Руслан Цвиркун.

veda108.ru

Тибетская гормональная гимнастика — 10 упражнений для оздоровления и долгожительства за 5 минут в

 

Your ads will be inserted here by

Easy Plugin for AdSense.

Please go to the plugin admin page to
Paste your ad code OR
Suppress this ad slot.

Тибетская гормональная гимнастика — 10 тренировок для выздоровления и долгожительства за 5 минут в течении дня!

К альтернативным методам восстановления собственного здоровья сегодня мы обращаемся очень часто, подбирая самые простые, безопасные и прекрасные способы поддержания организма в тонусе. Один из методов, набирающих обороты по популярности – гормональная тибетская гимнастика, о практически волшебном воздействии которой уже ходят легенды.
Что это такое, и как возобновить собственное здоровье и вернуть молодость тела за какие-нибудь 5 минут в течении дня?
О чем статья:

Что такое тибетская гормональная гимнастика – чуть чуть истории

Как говорит легенда, тибетская гимнастика пришла к нам около 3 десятилетий назад из маленького монастыря в горах Тибета.

Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства

В период СССР советские профессионалы сооружали в горах электростанцию, и при проведении ЛЭП наткнулись на монастырь.

Пожалев живущих без света монахов, советские рабочие провели свет и к монастырю.

В признательность, монахи поделились секретом длительной активной жизни, который и заключен в гормональной гимнастике, являющейся комплекс уникальных и обычных тренировок, которые важно делать сразу при пробуждении.

Почему — «гормональная»?

Все просто. Тибетская гимнастика помогает сохранению молодости эндокринных желез на уровне 25-30 лет. При растирании и массаже активных точек, которые в больших количествах размещены на теле, происходит пуск конкретного процесса: выработки гормона окситоцина, активной работы гормональной системы — и, как последствие, возвращения тонуса системам и органам, омолаживания организма.

Вот почему технику именуют гармонизирующей и гормональной.

Видео: Тибетская гормональная гимнастика

Тибетская техника омоложения способствует:

  1. Легкому пробуждению.
  2. Улучшению подвижности суставов.
  3. Выводу токсинов.
  4. Нормализации работы ЖКТ.
  5. Излечению гайморита.
  6. Улучшению слуха, кровообращения, нормализации давления.
  7. Повышению настроения, избавлению от напряжений, выработке гормона счастья.

Показания для гимнастики, противопоказания

Поразительная тибетская техника рекомендована в таких вариантах:

  • При хронических стрессах.
  • При плохой работе зрения и слуха.
  • При проблемах с памятью.
  • При постоянной усталости.
  • При проблемах с позвоночником, ЖКТ и лимфатической системой.

Считается, что противопоказаний у гимнастики нет.

По правде говоря, доктора решительно не рекомендуют эту технику при…

  1. Нарушениях общей работы сердца в острой стадии.
  2. Заостренных формах артрита — к примеру, при обострении подагры.
  3. При болезнях ЖКТ, тем более при язве желудка.
  4. При заболевания Паркинсона.
  5. Однозначное противопоказание: при гипертоническом кризе.
  6. Риске защемления грыжи.
  7. В послеоперационном состоянии.

Перед тем как приступать к этой гимнастике(особенно при наличии хронических болезней), рекомендуется получить консультацию у профессиональных мастеров !

Правила выполнения гимнастики по утру

Зарядка от тибетских монахов не занимает у вас большое количество времени. Она проста, ее можно практиковать в разном возрасте, и ваша физическая подготовка абсолютно не имеет значения.

Но, чтобы достигнуть самого большого эффекта от занятий, необходимо неукоснительно следовать правилам:

  • Основное правило: делать гимнастику с 4 до 6 утра.Разумеется, гимнастика, которую вы сделаете в 8 утра, не принесёт вам ущерба, но и той пользы, что должна, она тоже не принесёт. Собственно в этот временной зазор – с 4 до 6 утра – и приходит «тонкая энергия», происходит оновление, обеспечиваются те самые изменения гармонов.
  • Не нужно ждать мгновенного результата. Оценить волшебную пользу гимнастики, как утверждали монахи, можно будет только лет через 20. Но позитивные изменения вы разумеется отметите намного до недавнего времени – уже через 2-3 месяца занятий.
  • Не прекращайте занятия, если вы даже «лень», когда то и др.Нельзя оценить по праву пользу от гимнастики, если вы занимаетесь ею исключительно по настроению. Более того, энергетика имеет особенность нарушаться, и даже маленькой перерыв способен свести все ваши усилия на нет. Процедуры необходимо делать повседневно! Разрешается перерыв, не превышающий 2 дней отдыха от гимнастики. Как мотивировать себя на частое выполнение тренировок?
  • Помните об очередности.
  • Хмельной напиток, табак и наркотики полностью несочетаются с тибетской гимнастикой. Курить, пить и практиковать эту технику – то же самое, что худеть, лежа на кровати и поедая торты. Даже хуже, из-за того что можно значительно подкосить свое здоровье взамен того, чтобы его исправить.
  • Нужно следить за правильным дыханием.
  • Внимание свое обратите на собственную постель. Зарядку необходимо делать исключительно лежа, тут же после того, как вы открыли утром глаза, но под вами должна быть не пуховая перина, а упругая и жёсткая постель.
  • Гимнастику необходимо делать с удовольствием.

Видео: Тибетская гормональная гимнастика для выздоровления и долгожительства

10 тренировок для выздоровления и долгожительства – всего за 5 минут каждое утро

  1. Растирание рук. Упражнение способствует избавлению от сбоев работы организма. Пару секунд растираем руки таким образом, чтобы кожа ладоней стала горячей. А теперь необходимо проверить состояние собственного биополя: ручки сухие и горячие? С вашей энергетикой все превосходно! Ручки тёплые? Уровень биополя снижен. Ладони влажные и не хотят согреваться? Ваш организм требует срочного внимания!
  2. Пальминг. Восстанавливаем зрение (происходит питание глазных яблок и рецепторов) и даже настоящий цвет волос (даже при седине). Опускаем ладони на глаза и бережно надавливаем на глазные яблоки. Делаем по 1 секунде на 1 движение. Всего движений – 30. Дальше оставляем ручки на глазах неподвижно на 30-120 секунд.
  3. Прокачиваем уши. Восстанавливаем слух, лечим воспаление в ушах и другие хронические болезни. Курс – минимум 1-2 года. Сцепляем пальцы на затылке, прижав ладошками уши. Теперь в течение 30 секунд 30 раз (по 1 нажатию в сек.) надавливаем на уши, смягчая движения при появлении малоприятных чувств.
  4. Подтяжка лица. Корректируем овал лица, восстанавливаем лимфатический вывод. Большие пальцы «цепляем» за уши и сжатыми кулачками, активно нажимая на покров кожи лица, «подтягиваем» овал от подбородка и до самых ушей. Повторов: 30. После процедуры вы почувствуете кровоприток к лицу.
  5. Массаж лба . Оздоравливаем носовые пазухи и усиливаем работу гипофиза. Правая ладонь – на лоб, левую ладонь – поверх правой. «Разглаживаем» лоб от виска до виска, по 1 движению в секунду. Всего – 30 движений.
  6. Массаж темени. Восстанавливаем подвижность наших плечевых суставов и ликвидируем дряблость мышц на руках, избавляемся от боли в плечах и нормализуем давление. Под шею ложим валик. Ручки сплетаем в кольцо таким образом, чтобы правая была внизу, а левая – сверху. А теперь «летаем» руками в 2-3 см от головы, начиная от лба и завершая на затылке. Всего – 30 тренировок, после этого «подвисаем» над теменем и начнем летать от уха до уха еще 30 раз.
  7. Массаж щитовидки. Восстанавливаем работу щитовидки. Правую ладонь – на железу, левую – поверх правой. Левой рукой делаем движение вниз – от щитовидки и до самого пупка на высоте 2-3 см от тела. Всего – 30 тренировок, после этого ложим левую руку на правую и замираем на 5 сек.
  8. Массаж живота. Нормализуем работу ЖКТ, избавляемся от запоров. Правую руку ложим на живот, левую – поверх правой. Дальше гладим живот по кругу, по часовой стрелке. Всего – 30 кругов.
  9. Встряхивание. Очищаем энергетику, улучшаем кровообращение. Если кровать чрезмерно мягкая – перелягте на пол (необходима жёсткая поверхность). Поднимаем вверх ноги с руками таким образом, чтобы направление ступней и ладошек было параллельно полу. Теперь вращаем одновременно ступнями в голеностопных суставах и ладошками в запястьях. Теперь встряхиваем руки и ноги. Считаем до 30-ти. Если есть силы, чтобы делать упражнение дольше, делаем дольше.
  10. Растирание стоп . Сидя на кровати, растираем ступни. Попеременно, либо одновременно. При сухости стоп – делаем массаж с маслом или кремом. Акцентированное внимание – болевым точкам и центру стоп. Растирание делаем в течение 30 секунд, после этого растираем все ноги снизу и до самого верха.

Всего пару месяцев постоянной гимнастики — и вы будете удивлены, какая легкость придёт в ваш организм!

Омолаживающая гормональная гимнастика — всего 5 минут в течении дня!

Эта гормональная гимнастика дает возможность держать все эндокринные железы, которые вырабатывают гормоны, в молодом состоянии, в возрасте ориентировочно 25- 30 лет. Вы сумеете возобновить собственное здоровье при помощи этой гимнастики за период от полугода до многих лет, в зависимости от тяжести имеющихся у вас болезней, при условиях, что вы станете выполнять эту зарядку регулярно.

Эту гимнастику практиковали монахи в одном из тибетских старинных монастырей.

Она занимает всего 5 минут в течении дня. Тибетская гормональная гимнастика дает возможность держать все эндокринные железы, которые вырабатывают гормоны, в молодом состоянии, в возрасте ориентировочно 25- 30 лет.

10 волшебных тренировок для здоровья и молодости

Эта гимнастика облегченная. Делаем её прямо в кровати.

Лучше всего пробудится до 6-ти утра.

Упражнение 1. Растираем руки.

Находясь в постели разтереть руки в течение нескольких секунд, пока они не станут горячими. Если ладони сухие и горячие, то с энергетикой все хорошо в организме.

Если ладони тёплые, то биополе снижено.

Если ладони не согреваются и становятся влажными, то это свидетельствует о значительных сбоях в организме. Во всяком случае делайте эту гимнастику, так как она даст возможность вам освободится от всех сбоев и болезней.

Упражнение 2. Пальминг.

Горячие ладони ложим на глазные яблоки. Начнем давить на глаза в следующем темпе: одна секунда- одно движение.

Подобным образом сделайте 30 движений за 30 секунд. Потом оставьте ладони на глазах и держите еще не менее тридцати секунд, а если у вас плохое зрение, то лучше около 2-ух минут.

В данное время идет питание глазного яблока и всех рецепторов вокруг.

Понемногу улучшится зрение. Будет восстанавливаться помимо зрения и настоящий цвет волос.

Утренняя гимнастика не вставая с кровати. Зарядка в постели!

Упражнение 3. Прокачиваем уши.

Надавливаем руками на уши, при этом пальцы сзади на затылке, ладони прижимаем к ушам и выполняем 30 движений в темпе 1 движение в секунду.
В течение определенного времени скорее всего начнут возникать симптомы хронических болезней, которые у вас есть, тем более если они связаны с ушами.

Не прекращайте процедуры, просто делайте их «помягче», если есть ощущения боли.

Через определенный промежуток времени проходит хроническое воспаление уха.
Также улучшится слух.

Фактически в течение 6-ти месяцев могут пройти все хронические болезни. Для излечения от сильных заболеваний может понадобится намного дольше: год или два.

Упражнение 4. Подтяжка лица.

Большой палец ложим за ухо, руки сжимаем в кулачки и начнем подтяжку лица от подбородка к ушам, сильно нажимая на лицо. Делаем также 30 раз.

Потом процедуры вы можете ощутить приток крови к лицу и даже немного вспотеть. Подтягивается овал лица, становиться лучше лимфатический вывод.

Упражнение 5. Массаж лба.

Дальше ложим правую ладошку на лоб, левую сверху и начнем потирающие движения от виска к виску. Можно не касаться руками лба, делать на расстоянии пару сантиметров от лица.

Однако если вы хотите разгладить морщинки на лбу, то нужно касаться кожи. Делаем также за 30 секунд 30 движений.

Это упражнение оздоравливает все носовые пазухи, и также усиливает работу гипофиза.

Упражнение 6. Массаж темени.

Секрет продления молодости и долголетия тибетских монахов! – Все буде добре. Выпуск 696 от 29.10.15

Это упражнение действует на теменную область.

Мы «летаем» ручками над головой. Под шею кладём валик или сворачиваем подушку, руки сплетаем в кольцо.

Правая рука снизу, левая рука ложится сверху.

Начнем делать движение в нескольких сантиметров от головы от лба к затылку. Делаем 30 раз.

Потом «зависаем» над темечком и выполняем движения от одного уха к иному.

Также 30 раз. Это упражнение довольно хорошо для тех, у кого большое или невысокое давление.

Давление будет приходить в норму.

При этом упражнении становиться лучше подвижность плечевых суставов, и также подкачиваются мышцы рук.
Проходят боли в плечах, и если вы до недавнего времени не имели возможности подымать руки вверх, то через определенный промежуток времени вы сумеете легко это сделать.

Упражнение 7. Массаж щитовидки.

Следующее упражнение: кладём правую руку на щитовидку, левую руку ложим сверху. Начнем делать движение левой рукой от щитовидки до пупка на расстоянии пару сантиметров от туловища.

Так делаем 30 движений. В конце ложим левую руку на правую и задерживаемся в этом состоянии на пару секунд.

Упражнение 8. Массаж живота.

Потом потихоньку сползаем руками на живот, следующее упражнение: делаем движения по кругу руками по животу. Руки сложены также: правая внизу, девая сверху.

 

Your ads will be inserted here by

Easy Plugin for AdSense.

Please go to the plugin admin page to
Paste your ad code OR
Suppress this ad slot.

При этом проходит хронические запоры, налаживается деятельность кишечника.

Упражнение 9. Встряхивание.

Следующее упражнение лучше делать на полу, если у вас мало упругая кровать. Руки и ноги поднимаем вверх, ладони и ступни направлены параллельно полу.

Сначала вращаем руки в запястьях, а ноги в голеностопных суставах, потом делаем встряхивание.

При этом у нас становиться лучше кровообращение в капиллярах.
Также чистятся очень маленькие каналы энергии.

Считаем до 30 (если существует возможность, то делаем дольше).

Упражнение 10. Растирание стоп.

Следующее упражнение: садимся и начнем делать массаж стоп. Разрешено делать их одновременно, можно попеременно сначала одну стопу, потом иную.

Если стопы сухие, то их нужно смазать каким- либо маслом, к примеру, оливковым.

При нахождении на стопах болевых точек, нужно уделить им большое внимание. Особенно акцентируйтесь на центре стопы.

В конце потрите ноги снизу доверху. Делаем 30 секунд или дольше.

Итак, еще раз: тибетская гормональная гимнастика позволяет улучшить работу всех желез внутренней секреции. А гормоны у нас управляют работой всего организма.

Это как неплохой дирижер в оркестре!
Вы сумеете возобновить собственное здоровье при помощи этой гимнастики за период от полугода до многих лет, в зависимости от тяжести имеющихся у вас болезней, при условиях, что вы станете выполнять эту зарядку регулярно.
При этом вы регулярно станете себя ощущать активно, и добавите себе как минимум 25 лет жизни.
Через определенный промежуток времени вы будете просто не в состоянии обойтись без этой простой гимнастики. Делать зарядку намного лучше до 6-ти утра, однако если у вас не выходит, то делайте ее в течение дня. опубликовано econet.ru
Понравилась статья? Напишите собственное мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Тибетская гормональная гимнастика в кровати для здоровья и долголетия

Тибетская гормональная гимнастика для выздоровления и долголетия известна не первое десятилетие, впрочем большое внимание привлекла к себе лишь теперь. Комплексу несложных тренировок приписывают действительно чудодейственные свойства, начав с возможности прожить дополнительных двадцать-тридцать лет.

Что даёт тибетская гимнастика?

Монахи тибетских старинных монастырей прославились собственным здоровьем и долголетием. Данный факт можно связать с аскетичным жизненным образом, особенным климатом горных местностей, сбалансированным питанием.

Но приверженцы гормональной гимнастики собственно ей отводят главную роль в долгожительстве.
Процедуры тибетских монахов помогают:

  • Хорошему функционированию всех систем организма;
  • Стабилизовать гормональный фон, что очень важно для женщин;
  • Увеличить остроту слуха и зрения;
  • Оздоровить и омолодить организм;
  • Сделать лучше память;
  • Активизировать работу органов кишечно-желудочного тракта;
  • Освободится от психоэмоционального напряжения, постоянной усталости;
  • Вылечить хронические болезни;
  • Повысить жизненный период;
  • Закрепить сосуды кровообращения;
  • Наладить вывод лимфы;
  • Закрепить мышцы и суставы, освободится от болей;
  • Увеличить тонус кожи, освободится от целлюлита и избыточного веса;
  • Поровнять овал лица, подтянуть подбородок, освободится от морщин;
  • Зарядиться бодростью и энергетикой на на протяжении всего дня

Правила выполнения чудодейственной гимнастики

Одним из ярких последователей тибетских монахов стала Татьяна Орлова – народный целитель, на себе отрабатывающая дыхательные, волевые, гормональные методики.
Она настойчиво рекомендует исполнять главные правила выполнения гимнастического комплекса, так как без них ожидаемого эффекта не будет.

  1. Идеальным временем для выполнения комплекса тренировок считается прежде утро (до 6-ти часов утра), однако если нет возможности сделать гимнастику утром, то лучше провести ее в комфортный для вас период времени, чем совсем пропустить день;
  2. Из первого правила автоматично вытекает второе – исполнять процедуры следует ежедневно, без пропусков;
  3. Процедуры выполняют после пробуждения в кровати. Если матрас чрезмерно мягок, то можно перебраться на пол, на гимнастический ковер или одеяло;
  4. На определенный период времени выздоровления рекомендуется отказаться от курения, употребления спиртных напитков, наркотиков. Намного лучше отказаться от плохих привычек как правило;
  5. Гимнастика подойдет для выполнения людьми в разном возрасте, однако имеет ряд противопоказаний;
  6. Все процедуры делаются в четко заданном ритме: 1 секунда – одно движение. Фактически каждое упражнение нужно повторить 30 раз подряд;
  7. На начальной стадии возможно ухудшение хронических болезней, Татьяна Орлова предупреждает про это и указывает, что это нормальная, природная реакция организма;
  8. Для активизации лимфотока и запуска в работу системы пищеварения, после завершения гимнастики следует выпить стакан тёплой кипяченой воды;
  9. Дамы во время тренировок ложат левую руку сверху, а правую- снизу.

Противопоказания для гимнастики

Есть ряд болезней, при которых необходимо подходить к выполнению тибетской гимнастики очень осторожно или отказаться от такого способа лечения совсем:

  • Период восстановления после своевременных вмешательств;
  • Состояние гипертонического криза;
  • Болезнь Паркинсона;
  • Язва желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • Позвоночные заболевания, суставов в период ухудшения

В любом случае все индивидуально, болезни не считаются прямым запретом, но просят консультации специалиста.

Процедуры тибетской гормональной гимнастики

Утренняя гимнастика тибетских монахов для абсолютно всех состоит из десяти тренировок, исполнять которые следует в строго установленной очередности и четком ритме.
Происходит постепенная активизация желез внутренней секреции, запускается ток лимфы, организм включается в работу после сна.

Упражнение № 1: разогревание ладоней

Для начала нужно подогреть ладони, дать им энергию. Для этой цели ручки трут друг о дружку с очень большой силой.

После выполнения процедуры должно ощущаться тепло в области кистей рук.

Горячие ладони – замечательный символ, указывающий на жизненную силу и мощное биополе человека.
Чем меньше тепла, тем больше «пробоев» в энергетическом контуре.

Смачивание кожи рук, вялость говорит о наличие хронических болезней.

Собственно для того, чтобы освободится от них и возобновить биополе предназначаются тибетские процедуры.

Упражнение № 2: зарядка для глаз

Второе упражнение именуется модным термином «пальминг» — меры, которые направлены на возобновление остроты зрения.
Разогретые ладони ложат на глаза и надавливают со средней силой, частота – одно движение в секунду.

После тридцати нажатий нужно выполнить паузу, но руки с глаз не убирать на протяжении от 30 секунд до 2-ух минут.

В результате активизируется кровообращение (питание) глаз и рецепторов возле них, происходит улучшение зрения, уходят хронические болезни глаз.

Упражнение №3: чтобы лучше слышать

Ладони рук ложат на ушные раковины, пальцы отводят назад и смыкают между собой на затылке. Подобно предыдущему упражнению, нужно давить на уши (плотно прижимать ладони) в течение тридцати секунд (тридцать раз).

Упражнение способствует восстановлению слуха и устранению хронических болезней ушей.

Основное правило: гимнастика не должна вызывать ощущений боли. Если они появляются, следует уменьшить силу надавливаний.

Упражнение № 4: возвращаем овал лица

Для того, чтобы вернуть тонус клеткам лица, подтянуть овал, освободится от морщин, требуется делать упражнение для подтяжки лица.
Для его выполнения руки ложат на лицо, большие пальцы отводят за уши.

Кисти сжимают в кулаки и активно массируют кожу снизу вверх, от подбородка к ушам.

На выполнение отводится полминуты.
После завершения к лицу приливает кровь, оно розовеет, становится румяным.

Лимфоток способствует исчезновению дряблости, отеков.

Упражнение № 5: не хмурим лоб

Для того, чтобы разгладить кожу лба следует уложить ладони одну поверх другой и массировать лоб от одного виска к иному.
Выполнение этого процедуры активизирует работу гипофиза, разглаживает морщинки, благоприятно оказывает влияние на здоровье носовых пазух.

Упражнение №6: по темечку

Для того, чтобы возобновить биополе, служит шестое упражнение комплекса.
Важно: движения выполняют, не прикасаясь к коже головы, ориентировочно в трех сантиметрах над ней.

  • Первая часть: под шею уложить валик. Пальцы сцепить в замок и проводить «поглаживания» над головой от лба к затылку и обратно. Ритм – прежний;
  • Вторая часть: подобные «поглаживания» поперек головы, от левого уха до правого.

Это упражнение позволяет вернуть в норму артериальное давление, сделать лучше подвижность суставов, мышц, спасти от болей.

Упражнение № 7: «включаем» щитовидную железу

В этом упражнении правая рука лежит на горле в области щитовидки.

  • Левая двигается над туловищем, в нескольких сантиметрах от кожи, вниз до пупочной ямки (тридцать раз). После завершения две руки остаются на горле еще полминуты.
  • Подобно, но остается неподвижной левая рука, а движения делает правая

Упражнение № 8: включаем солнце в середине себя

Упражнение включает массаж живота и действие на солнечное соединение.
Для массажа руки ложат одну на иную (дамы – левая сверху, мужчины –правая) и выполняют движения по кругу на животе по часовой стрелке.

Подобным образом становиться лучше перистальтика кишечника, исчезают проблемы с пищеварением, запоры, метеоризм, избыточное образование газа.

Поле завершения массажа ладони остаются в области солнечного сплетения еще на тридцать секунд.

Упражнение №9: встряхивание стоп и кистей

Тибетская гормональная утренняя гимнастика для молодости 5 минут в день.

Лежа на спине, поднять вверх руки и ноги.

Держать их если есть возможность прямо, ступни и кисти разместить параллельно кровати.

  • Вращать кисти и голеностопы по часовой стрелке – 30 раз;
  • Против часовой стрелки – 30 раз;
  • Наклонить кисти и голеностопы вперед и назад по 30 раз;
  • Потрясти конечности – 30 раз.

Поверхность должна быть довольно жёсткой, чтобы спина оставалась прямой, позвоночник – напряженным.

Упражнение № 10: растираем пятки

Для выполнения десятого, последнего процедуры комплекса гормональной тибетской гимнастики нужно принять положение сидя.
Если кожа ног сухая, ее следует смочить растит. маслом или кремом.

  • Движениями по кругу по очереди разтереть стопы, нажимая на активные точки в самом центре;
  • Разтереть и размять фаланговые суставы;
  • Продолжать массаж ног, поднимаясь к коленям. Акцентированное внимание выделить голеностопам, подколенным и паховым лимфатическим узлам.

Завершить цикл можно движениями по кругу шеи, десять раз в каждую сторону.

Сбалансированное питание сделает лучше состояние

Дополнить эффект, который оказывает гормональная гимнастика, смогут помочь дыхательные процедуры, стакан тёплой воды натощак и изменение концепции питания:

  1. Продукты должны подвергаться небольшой тепловой отделке;
  2. Еда должна быть свежей, а не разогретой, не стоит готовить впрок;
  3. Полезна отварная и запеченная еда, а не жареная;
  4. Если не в состоянии отказаться от жаренного, то поджаривать следует на топленом масле, отказавшись от растительного;
  5. Продукты, богатые крахмалом, не должны подвергаться отделке при больших температурах;
  6. Молоко полезно детям и не надо взрослым;
  7. Отдельное питание дает возможность держать кишечник в порядке – комбинирование несочетаемых продуктов вызывает гниение, брожение, кишечные расстройства.

Только пару минут в течении дня позволят настроить организм на хорошую работу, запустить его функции защиты, зарядиться энергетикой.
Обычная по собственной сущности гормональная гимнастика тибетских монахов принесёт пользу, если в нее верить и настроиться на успех, о чем говорят бесчисленные отзывы любителей Ольги Орловой и ее методики.

 

Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства, видео

Несложный комплекс упражнений, который включает в себя тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства, стал известен в нашей стране в советские времена после опубликования в «Комсомольской правде» интервью со строителем, возводившим в предгорьях Тибета электрическую станцию. Рабочий использовал систему, познакомившись с ее благотворным воздействием на организм. Выглядел бодрым и активным несмотря на преклонный возраст.

Содержание статьи

Основные задачи тибетской гимнастики

В настоящее время популярностью пользуется тибетская гормональная гимнастика Ольги Орловой, изложенная в видео курсе, где наглядно изучают правила выполнения каждого упражнения.

Широкую популярность гормональная гимнастика тибетских монахов получила благодаря поразительным результатам, достигаемым последовательной практикой и строгим выполнением рекомендаций.

Тибетская гимнастика направлена на решение целого ряда актуальных для каждого человека задач:

  • Приведение в норму функционирования организма.
  • Замедление процессов старения.
  • Усиление слуха.
  • Регулирование гормонального фона.
  • Улучшение зрения.
  • Укрепление сосудов.
  • Содействие омоложению организма.
  • Ускорение излечивания от заболеваний.

Отмечается польза тибетской гормональной гимнастики в увеличении продолжительности активной и полноценной жизни в среднем на 15-30 лет. У людей, занимающихся по этой системе, кожа долго остается упругой и подтянутой. Постепенно исчезают возрастные изменения в виде брылей, морщин. Снижается вес, мышцы становятся крепче.

Поскольку происходят позитивные изменения во всех органах и системах организма, применяется гормональная тибетская гимнастика для здоровья людьми, стремящимися долгие годы оставаться бодрыми и энергичными.

Мгновенного результата ждать не стоит. Пользу гормональная гимнастика тибетских лам принесет только при грамотном выполнении комплекса упражнений в течение нескольких месяцев, а иногда и лет. Первые ощутимые результаты проявятся через 6 месяцев.

Особенности выполнения

Есть несколько важных принципов, при соблюдении которых тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долголетия действительно принесет прогнозируемую пользу.

  1. Делают упражнения ежедневно.
  2. Оптимальное время – утреннее пробуждение до шести часов. Именно по этой причине утренняя тибетская гормональная гимнастика некоторым людям, привыкшим долго спать, кажется невыполнимой. Но это одно из правил, которое не стоит нарушать, хотя позволяется при желании практиковать уникальную систему в другое удобное время.
  3. Важно отказаться от вредно влияющих на организм привычек – прекратить прием алкоголя, наркотиков, бросить курить.
  4. Выполняется тибетская гормональная гимнастика чаще в постели, хотя делают упражнения и на полу, положив коврик, если матрас не обладает достаточной жесткостью.
  5. Нет возрастных ограничений, поэтому занятия рекомендованы и детям.
  6. Особенный контроль уделяется размеренности, глубине дыхания.
  7. Выполняют упражнения тибетской гормональной гимнастики в определенной последовательности, которую целесообразно выучить и четко соблюдать.

Практически все упражнения требуют повторения 30-ти движений при продолжительности одного равного секунде. Рассчитывайте, что на каждое потребуется половина минуты.

Закончив выполнять весь комплекс, выпивают теплую, предварительно прокипяченную воду (стакан). Завтракают через полчаса после физической нагрузки. Небольшие болезненные проявления по мере освоения упражнений проходят, организм адаптируется к предлагаемым нагрузкам.

Иногда в процессе освоения тибетской гимнастики наблюдается обострение имеющихся хронических заболеваний. Займитесь лекарственной терапией, прекратив на время выполнение упражнений.

Перед началом выполнения тибетской гимнастики получите квалифицированную врачебную консультацию.

Возможные противопоказания

Несмотря на очевидную пользу, учитывайте противопоказания тибетской гормональной гимнастики:

  • частое повышение артериального давления;
  • артрит в острой стадии;
  • болезнь Паркинсона;
  • язва двенадцатиперстной кишки или желудка;
  • грыжа и другие заболевания позвоночника.

Не рекомендуется начинать занятия тибетской гимнастикой в восстановительный период после операций.

Перечень упражнений

Проснувшись — улыбнитесь, мысленно пожелайте себе доброго утра и приступайте к выполнению тибетской гимнастики с позитивным настроем. Предлагаемый перечень имеет конкретную очередность.

Растирание ладоней

Руки поднимают над грудью. Прижав ладони плотно одна к другой поступательными движениями в вертикальном направлении начинают растирать, добиваясь появления ощущения тепла.

Упражнение позволяет самостоятельно оценить общее состояние здоровья.

  • Ладошки сухие. При растирании быстро становятся горячими. Свидетельствует об отсутствии патологических нарушений.
  • При сухом состоянии кожи ладони остаются теплыми. Бывает признаком ослабленного биополя.
  • Ладошки не разогреваются, становясь постепенно влажными. Такое состояние появляется при проблемах с сосудами или других серьезных заболеваниях.

Выявив для себя недостаточно благоприятную картину состояния здоровья, серьезно отнеситесь к рекомендациям по выполнению комплекса тибетской гимнастики. Через пару месяцев занятий картина меняется, поскольку иммунитет укрепляется, болезни начинают отступать.

Разогревание ладоней является подготовительным этапом для следующего упражнения.

Упражнение для глаз

Разогретыми ладошками накрывают закрытые глаза и легкими движениями вверх-вниз надавливают на глазные яблоки. Периодичность соблюдается в одну секунду. Всего делают 30 движений.

При желании проведите дополнительно двухминутный пальминг, скрестив сложенные пальцы на лбу и оставив ладони в виде чаши, не давящей на закрытые глаза, без движения. Важно полностью расслабиться и ощутить появление абсолютной черноты без малейших световых проблесков.

Получается это не сразу, но постепенно удается добиться подобного эффекта. Это дает возможность снять излишнее напряжение и усталость, что важно для сохранения и постепенного восстановления остроты зрения. Подробное видео о том, как делать гимнастику для глаз, тут.

Воздействие на уши

Быстро разогрев ладошки помещают на ушные раковины, полностью накрывая. Пальцы направлены к затылку и плотно охватывают голову. Делают ритмичные движения ладонями, нажимая на уши и слегка поднимая в требуемом ритме с секундным интервалом. Выполняют 30 раз.

Интенсивность надавливания регулируется в зависимости от ощущений. Если есть болевые проявления, то движения выполняют в более легком режиме. Такой массаж слуховых каналов благоприятствует постепенному избавлению от имеющихся проблем, связанных со слухом.

Подтяжка лица

Приносит пользу тибетская гормональная гимнастика для лица, чему способствует выполнение следующего упражнения. Сложенными в кулак руками подпереть нижнюю часть щек. При этом большие пальцы помещают за ушными мочками. Кулаки при несильном надавливании на овал лица движутся по направлению к подбородку и обратно.

Разглаживание лба

Женщины при выполнении упражнения кладут на лоб ладонь правой руки, сверху помещают левую, а мужчины делают наоборот. На лоб ляжет левая ладошка. Движения производят при легком касании кожи от одного виска по направлению к другому и обратно.

Теменной массаж

Накладывают ладони по тому же принципу, что и в предыдущем упражнении и помещают над макушкой головы на высоте примерно в 5 см. Делают движение по арочной амплитуде, двигаясь ко лбу, а затем к затылку и назад. Выполнив 30 движений, смещают амплитуду по направлению от уха к уху так, чтобы центром оставалась теменная часть головы. Повторяют.

Щитовидная железа

Наложенные друг на друга ладони помещают в зону щитовидной железы. Правая рука обхватывает шею, а левая движется до пупка, а затем возвращается. При выполнении последнего 30-го движения обе ладошки (правая внизу, а левая прикрывает ее сверху) скользят по телу, перемещаясь на живот.

Массаж живота

После того как ладони, наложенные в нужном положении оказались на животе, делают по часовой стрелке при умеренном нажимании круговые движения, помня, что их должно быть тридцать. Тренинг постепенно улучшает кишечную деятельность. Исчезают запоры, улучшается цвет лица, появляется легкость и хорошее настроение.

Встряска

Поверхность при выполнении упражнения должна быть ровной и жесткой, поэтому стоит переместиться на пол. Постарайтесь поднять ноги и руки так, чтобы были точно перпендикулярны полу. Если сразу такое положение принять не удастся, не отчаивайтесь. Выполняют так, как будет комфортно. Постепенно эластичность суставов улучшится и проблемы исчезнут.

Ладошки и ступни располагают параллельно полу. Вращают по направлению туда – обратно. По мере выполнения упражнения во вращательное движение включают локтевые и коленные суставы. После тридцати движений в течение пяти секунд легонько потрясите ступнями и ладонями.

Ольга Орлова рекомендует работать с руками и ногами по отдельности. Сначала при поднятых руках вращают кисти и встряхивают. Затем поднимают, вращают и в конце встряхивают голеностопы.

Растирание ступней

Сесть и тридцать секунд растирать ступни, включая пальцы ног. Если движения делать сложно из-за излишней сухости, используют немного крема или масла.

Растирание голеней

Голени растирают легкими поглаживающими движениями (30 раз), начиная с нижней точки и поднимаясь по внешней стороне вверх до колен. Затем вкруговую ладонями разминают колени, не забывая считать до тридцати. Завершающими поглаживаниями будут движения по поверхности бедер, выдерживая направления от внешней плоскости к внутренней стороне.

Освоив до автоматизма всю последовательность несложных, но действенных упражнений, с удивлением констатируют, что занимает вся гимнастика максимум 10 минут.

Выделить такой промежуток времени несложно, просто проснитесь немного раньше и, не вставая с постели, зарядите себя на весь день бодростью, позитивом и энергией.

Другие секреты тибетских монахов смотрите здесь.

Будьте здоровы!

Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства

Эта тибетская гимнастика, с широчайшим спектром целительного воздействия на гормональную систему и организм человека в целом, пришла на портал волшебно-чудесным образом. Началось с того, что мой друг прислал мне ссылку на ролик о «чудодейственной тибетской гимнастике». Включившись в просмотр ролика и увидев светлый облик целительницы, у которой брали интервью о гимнастике, как-то сразу почувствовала: «Это — настоящее». И на следующий же день начала осваивать. Через некоторое время, разослав ссылку близким друзьям, решила послать ее администратору портала. И каково было наше общее удивление, когда выяснилось, что ему тоже пришла по почте информация об этой гимнастике, только мне пришел ролик, а ему — текст упражнений. Сложив обе половинки монеты, получили целостную картину. Вот ее сейчас мы и предлагаем вашему вниманию.


Это удивительно простая гормональная гимнастика, которая широко практикуется монахами на протяжении сотен лет в одном из монастырей Тибета. Гимнастика проводится каждый день: каждое утро, как только вы проснулись. Упражнения занимают всего от 5 до 15 минут,  в зависимости от степени освоения упражнений, и позволяют поддерживать нормальное функционирование организма и всех гормональных органов в течение суток. Практически применение данной гимнастики увеличивает продолжительность жизни в среднем на 25–30 лет. Приступая к гимнастике, вы одновременно должны понимать, что она несочетаема с употреблением спиртных напитков, курением табака, не говоря уже о наркотиках. Эта гимнастика как будто бы сама переводит вас на рельсы здоровой жизни в ритме с Вселенной, ибо ее надо успеть выполнить до 6 утра.

Данная гимнастика была опубликована в свое время в «Комсомольской правде» инженером из тогда еще здравствующего Советского Союза, который в Тибете принимал участие в строительстве электрической станции. Монахи подарили инженеру эту гормональную гимнастику за то, что он проявил инициативу в проведении электричества в их селение. При этом ему было сказано: «Денег у нас нет, чтобы отблагодарить тебя. Однако мы дадим тебе нечто такое, ценность которого ты осознаешь через 20 лет».

С тех пор этот человек, инженер, на протяжении многих лет каждое утро выполняет данную гимнастику. В настоящее время инженеру 84 года, и он активен, бодр, в здравом уме и прекрасно себя чувствует, благодаря многолетней практике применения данных упражнений.

Гимнастика очень проста в исполнении и доступна в любом возрасте. Единственное условие этой бесхитростной гимнастики состоит в том, что выполнение упражнений следует начать до 6 утра и выполнять их регулярно каждый день. Гимнастику надо выполнять лёжа, сразу после того как проснулись, и желательно выполнять её не на мягкой постели, а на относительно жёстком основании, лучше всего на полу на ковре или на полу на жёстком матраце (можно и прямо в постели, если матрац достаточно жесткий и не проваливается).

В процессе выполнения гимнастики через некоторое время могут возникнуть те или иные болевые синдромы в разных «критических» местах вашего тела. Пугаться не стоит: это будут уходить хронические болезни. Примерно через 6 месяцев ежедневных упражнений вас покинут практически все или все хронические болезни, в зависимости от состояния вашего организма на момент начала упражнений. Немаловажное значение имеет ваше внутреннее состояние: отношение к людям и миру, а также  вашей жизненной позиции. У того, кто оптимистично настроен и верит сильнее, и  результаты наступят значительно быстрее.

Но в любом случае практически через полтора года выполнения упражнений все хронические болезни покинут вас точно, главное — это неуклонная воля ежедневного выполнения.

Упражнение №1. Исходное положение – лёжа на спине. Поднять руки над собой, сложив ладонями навстречу, друг к другу.

Выполнить 6 – 10 коротких растираний надавливанием подушечек ладоней друг об друга. Заодно при этом проводите диагностику своего организма – если между ладонями после растирания сухо и горячо, то это говорит, что с организмом все в порядке. Если тепло и вы не можете разогреть нижнюю часть ладошек до горячности, это указывает на то, что ваше биополе снижено в два раза. Если вообще нет никого тепла и ладошки даже влажные, то это указывает на то, что у вас развиваются серьёзные сосудистые проблемы. И эти гормональные упражнения как раз направлены, в том числе, и для лечения сосудистых заболеваний. Какие бы ладони не были после диагностики, нужно продолжать гимнастику.

Упражнение №2. Исходное положение – лёжа на спине, горячие места ладошек, подушечки кладем на закрытые глаза (глазные яблоки).

Не отрывая рук, слегка выполняем надавливание на глаза. Одно надавливание и отпускание надавливания – один цикл, одна секунда, всего надо выполнить 30 надавливаний. Всего затрачивается на упражнение примерно 30 секунд. При этом нужно обязательно считать до 30. Если у вас проблемы есть с глазами, то оставляете ладони на глазах, не отрываясь, в слегка нажатом состоянии еще на 1-2 минуты. Данное упражнение улучшает и восстанавливает зрение. В этот момент идёт энергетическое питание глазного яблока и всех рецепторов. Зрение будет улучшаться постепенно. Выше упомянутый инженер, в возрасте 84 года, не пользуется очками. Кроме того, в настоящее время у него практически нет седых волос, хотя в возрасте 58 лет, когда он получил в дар эту гимнастику, он был полностью седым.

Упражнение №3. Исходное положение – лёжа на спине, ладошки переносим на свои ушки.

Начинаем ритмично надавливать, не отрывая ладони, на уши. Надавливаем 30 раз, 30 движений – 30 секунд, при этом так же считаем.

Упражнение №4. Исходное положение – лёжа на спине, располагаем руки пред лицом, складываем-зажимаем не полностью четыре пальца в кулачки, а большие пальцы в свободном состоянии оттопырены вверх. Далее большие пальцы располагаем за ушами, снизу уха, остальные пальцы в кулачке сжаты, пальцами касаемся своего лица.

Плавно касаясь пальцами своего лица, опускаем свои руки до подбородка, не отрывая при этом пальцы от лица. После этого сжатыми пальцами начинаем плавную подтяжку кожи лица от подбородка до ушей, не отрывая пальцы от лица. Подтягиваем плавно кожу лица, перемещая руки от подбородка по одной линии до ушей. Большие пальцы доходят до исходного положения за ушами (руки вниз от ушей до подбородка и руки вверх от подбородка до ушей по одной линии — один цикл, всего выполнить 30 циклов).

Упражнение №5. Исходное положение – лёжа на спине, кладём правую ладонь на лоб, а левую сверху прижимаем к правой.

Выполняем перемещение ладоней, касаясь лба, от виска к виску (от левого к правому, от правого к левому – один цикл, всего выполнить 30 циклов), т. е. всего 30 секунд, 30 циклов движений.

Упражнение №6. Исходное положение – лёжа на спине, правую ладонь располагаем над макушкой головы, на расстоянии 4-5 см от головы, левую ладонь сверху прижимаем к правой руке.

Выполняем полет рук над головой – аркой рук. (Полет-перемещение рук от лба до затылка и от затылка до лба – один цикл, всего 30 циклов), т. е. всего 30 секунд, 30 циклов движений.

Упражнение №7. Исходное положение – лёжа на спине, правую ладонь располагаем над макушкой головы, на расстоянии 4-5 см от головы, левую ладонь сверху прижимаем к правой руке.

Выполняем полет рук над головой аркой рук (полет-перемещение рук от левого уха к правому, от правого к левому уху – один цикл, всего 30 циклов), т. е. всего 30 секунд, 30 циклов движений.

Упражнение №8.  Исходное положение – лёжа на спине, кладём правую ладонь на щитовидку, левую ладонь сверху прижимаем к правой руке.

Выполняем перемещение левой руки по воздуху вдоль тела от щитовидки до пупка и обратно к правой руке – один цикл, всего 30 циклов, 30 перемещений левой руки к пупку и обратно. На тридцатый раз обе руки, прижатые друг к другу, прижимая к телу, сползают на живот.

Упражнение №9.  Исходное положение – лёжа на спине, кладём правую ладонь на живот, левую ладонь сверху прижимаем к правой руке.

Выполняем круговые движения по часовой стрелке по животу, слегка надавливая ладонями на живот. Один оборот один цикл, всего 30 циклов, 30 оборотов, 30 секунд.

Упражнение №10. Исходное положение – лёжа на спине, руки поднимаем кверху.

Выполняем 5-6 круговых движений кистями рук по часовой стрелке и 5-6 круговых движений против часовой стрелки. Далее, не опуская рук, надо слегка и мелко потрясти кистями рук в течение 4-5 секунд.

Упражнение №11. Исходное положение – лёжа на спине, ноги поднимаем кверху.

Выполняем 5-6 круговых движений голеностопными суставами по часовой стрелке и 5-6 круговых движений против часовой стрелки. Далее, не опуская ног, слегка и мелко потрясти голеностопными суставами в течение 4-5 секунд.

Упражнение №12. Исходное положение – сидя на полу.

Выполняем растирание стоп, можно по отдельности, можно и одновременно двумя руками — как будет удобнее. Если стопы будут сухие, то можно смазать стопы растительным маслом, предпочтительнее оливковым. Если при растирании стоп почувствуете боль, то лучше это место тщательно помассировать.

Упражнение №13. Исходное положение – сидя на полу.

Выполняем плавное лёгкое массирование-растирание-поглаживание голеней ног движением рук с внешней стороны снизу вверх. Затем по часовой стрелке легко массируем колени. После этого выполняем лёгкое массирование-растирание-поглаживание бёдер движением с внешней стороны вовнутрь.

После завершения упражнений организм полностью пробужден, в теле ощущаются не только повышение сил и общего тонуса, но также какая-то юная, как в детстве, радость жизни и энергичная готовность к новому дню.

 После гимнастики очень хорошо выпить стакан тепло-горячей воды: это поможет активнее запустить вашу лимфатическую систему и омоет стенки пищеварительного тракта.

Тибетская гормональная гимнастика в постели для оздоровления, долгожительства, похудения, позвоночника, глаз, противопоказания, видео Ольги Орловой

Большая популярность тибетской гормональной гимнастики, объясняется ее высокой эффективностью и доступностью – многие упражнения можно выполнять прямо в постели. Она не требует специальной подготовки и чрезмерных усилий, оказывая при этом благоприятное воздействие на весь организм человека.

Почему гимнастика называется гормональной

Определение «гормональная» в названии связано с тем, что многие упражнения тибетской гимнастики, выполняемой зачастую в постели, в своей основе содержат массажные движения, которые стимулируют активные точки, тем самым активизируя выработку адреналина.

Тибетская гормональная гимнастика проводится ежедневно утром в постели. Она подходит всем, независимо от пола и возраста занимающегося.

В результате этого гормональная система начинает работать более интенсивно, приводятся в тонус ткани и органы, организм насыщается энергией, оказывается комплексное омолаживающее действие.

Какой эффект оказывает тибетская гимнастика

Считается, что тибетские монахи обязаны своим долголетием и крепким здоровьем именно специальной гормональной гимнастике, выполняемой прямо в постели, которую для достижения максимального эффекта нужно делать каждый день. Данная гимнастика оказывает всеобъемлющее воздействие на организм человека.

Можно выделить следующие положительные эффекты:

  • Стабилизируется функционирование гормональной системы, нормализуется работа желез внутренней секреции и выработка гормонов.
  • Улучшается состояние сердечно-сосудистой системы, стенки сосудов становятся более прочными.
  • Зрение становится более четким, восстанавливается слух.
  • Уменьшаются жировые отложения, удается избавиться от целлюлита.
  • Повышается настроение и тонус, появляется энергичность.
  • Происходит омоложение организма, быстрее проходят различные заболевания, увеличивается продолжительность жизни.

Как правильно выполнять тибетскую гимнастику

Несмотря на то, что тибетская гормональная гимнастика может выполняться прямо в постели, есть определенные правила, которые необходимо соблюдать. Если заниматься упражнениями бессистемно, то не стоит ожидать какого-то быстрого видимого эффекта.

Следует соблюдать следующие правила:

  • Упражнения рекомендуется выполнять на голодный желудок, не позднее, чем за полчаса до приема пищи.
  • Гимнастикой следует заниматься лежа на кровати либо какой-то иной ровной твердой поверхности.
  • Важнейшую роль в занятиях играет дыхание – оно должно быть глубоким и неторопливым.
  • На каждое упражнение нужно выполнять 30 повторов, при этом в идеале частота движений должна синхронизироваться с биением пульса. При такой системе выполнение упражнений, входящих в гимнастический комплекс, не займет более 7 минут.
  • Не следует бросать упражнения, если после первых занятий возникли небольшие болезненные или неприятные ощущения.
  • После завершения гимнастического комплекса специалисты советуют выпить 1 ст. теплой воды, что способствует нормализации пищеварения и стимулирует работу лимфатической системы.
  • Занятия тибетской гимнастикой категорически несовместимы с вредными привычками.
  • Очень важно следить за качественным выполнением упражнений, для чего необходимо сосредоточиться на правильном дыхании и прислушиваться к состоянию собственного организма.
  • Наилучшее время для занятий – раннее утро, не позднее 8 часов.
  • Главное условие – занятия должны проводиться каждый день.

Противопоказания

Тибетская гормональная гимнастика, выполняемая в постели, подходит практически всем людям, независимо от их возраста и физического состояния.

Но все же существуют некоторые противопоказания:

  • гипертония;
  • язвенные поражения желудочно-кишечного тракта;
  • патологии позвоночника;
  • послеоперационный период;
  • любые психические заболевания;
  • детский возраст до 16 лет.

Наличие какого-либо из перечисленных признаков не означает строгого запрета на выполнение гимнастики тибетских монахов, но подразумевает обязательную консультацию со специалистом и индивидуальный подход, учитывающий конкретные особенности организма.

Комплекс упражнений в постели для оздоровления и долгожительства

Тибетская гормональная гимнастика в постели включает в себя базовый комплекс упражнений, выполнение которых обеспечит зарядом бодрости и энергии на весь день.

Комплекс:

  1. Массаж ладоней. Лежа на кровати, нужно начать тереть ладони друг об друга, чтобы они нагрелись. Монахи используют это упражнение для сканирования собственного биополя: горячие ладони свидетельствуют о том, что биополе в порядке, если ладони не нагреваются – биополе снижено, а если руки влажные – произошел какой-то сбой или даже наблюдается заболевание в организме.
  2. Пальминг. После выполнения первого упражнения разогретые ладони прикладывают к закрытым глазам и начинают давить на глазные яблоки – по 1 нажатию в секунду и так 30 раз. После выполнения надавливаний ладони рекомендуется на некоторое время оставить на глазах – оптимально до 2 минут. Данное упражнение способствует питанию глазного яблока и улучшает работу нервных окончаний, что, в свою очередь, ведет к нормализации зрения и уменьшению седины.
  3. Воздействие на уши. Сцепленные пальцы рук помещают под затылочную часть головы, прижимая ладони к ушам. Затем необходимо начать надавливать на уши с периодичностью одно нажатие в секунду. Если появляются болезненные ощущения, то давление следует ослабить. Таким образом выполняется 30 повторов. Подобное воздействие способствует улучшению слуха, а также, благодаря воздействию на многие нервные окончания, находящиеся в ушных раковинах, улучшается работа различных органов и общее самочувствие.
  4. Подтяжка лица. Кулак прислоняют к нижней части лица таким образом, чтобы большие пальцы находились за ушами. Установив таким образом руки, выполняют массирующие движения кулаками от центра подбородка кушам. Данное действие способствует подтяжке овала лица, способствует исчезновению второго подбородка, улучшает кровоснабжение тканей, повышает тонус кожи.
  5. Массаж лба. На лоб необходимо положить сначала ладонь правой руки, а сверху ладонь левой руки. Массирующие движения выполняют по кругу от одного края лба к другому. Такое воздействие благоприятно сказывается на работе гипофиза и помогает очищению носовых пазух.
  6. Массаж темени. Ладонями, сложенными как в предыдущем упражнении, совершаются поглаживающие движения от одного уха к другому через теменную область.  Это упражнение благоприятно сказывается на работе суставов и стабилизирует артериальное давление.
  7. Массаж щитовидной железы. Правая рука кладется на место, где располагается щитовидная железа, а левая совершает массажные движения по направлению к центру живота. На завершающем 30 действии обе ладони кладутся на пупок. Данное упражнение стимулирует работу щитовидной железы, способствует выработке собственного иммунитета.
  8. Массаж живота. Положив левую ладонь поверх правой, необходимо не спеша массировать живот по кругу, по направлению часовойстрелки (при движении в обратную сторону могут возникнуть сбои в работе кишечника). Такое воздействие улучшает пищеварение и помогает нормальному функционированию кишечника.
  9. Встряхивание рук и ног. В положении лежа необходимо приподнять руки и ноги перпендикулярно поверхности и потрясти ими в течение полминуты. Затем нужно делать круговые движения кистями и стопами. Такое упражнение улучшает работу сердечно-сосудистой системы и повышает подвижность суставов.

Комплекс «Око возрождения»: энергетический — для похудения

Тибетская гормональная гимнастика включает в себя не только комплексы упражнений для выполнения в постели. Методика «Око возрождения» или «5 тибетских жемчужин»— это еще один комплекс упражнений, разработанный тибетскими монахами, который стал широко известен благодаря трудам П.Келдэра.

Если отталкиваться от утверждения самих монахов, в теле человека есть определенное количество энергетических центров («вихрей»), которые снабжают организм энергией. При проблемах со здоровьем скорость этих вихрей падает, что не дает энергии в необходимом количестве поступать к органам. Данные же упражнения помогают запустить потоки энергии и нормализовать их скорость.

В результате этого происходит омоложение организма, отступают болезни, активизируются обменные процессы. Еще одним результатом, принесшим методике широкую популярность, является избавление от избыточного веса.

Упражнения, входящие в данный гимнастический комплекс, рекомендуется выполнять 1-2 раза в день. Наиболее благоприятное время для занятий – утро, так как гимнастика дарит организму большой заряд энергии и бодрости. Важным условием является ежедневный повтор упражнений, так как перерывы могут привести к ухудшению самочувствия.

На начальном этапе занятий специалисты советуют выполнять каждое упражнение не более 5 раз и постепенно доводить количество повторов до 21. Если выполнение большего количества повторов вызывает дискомфорт и неприятные ощущения, то рекомендуется несколько уменьшить их количество. Ниже приведены упражнения методики «Око возрождения»

Упражнение 1

Необходимо принять исходную позицию – встать ровно и вытянуть руки в бок под прямым углом. Затем начинают круговые движения туловищем по часовой стрелке вокруг собственной оси. Минимальное количество вращений – 3, максимальное – 21. При ощущении головокружения следует остановиться и прекратить выполнение.

Упражнение 2

Требуется лечь на спину на ровную поверхность, вытянуть верхние конечности и прислонить ладони с плотно сжатыми пальцами к полу. После этого следует приподнять голову и сильно прислонить нижнюю часть лица к груди. Затем требуется приподнять ноги под прямым углом к поверхности, пытаясь при этом не поднимать таза.

Когда все получается как надо, ноги можно постепенно двигать дальше в сторону груди, не сгибая их в коленях. Как только таз начинает отрываться от пола, необходимо медленно вернуть ноги в начальное положение. Главное, наблюдать за дыханием: в начале упражнения делается выдох, при подъеме головы и конечностей – глубокий вдох, при опускании – снова выдох.

Упражнение 3

Для исполнения данного упражнения надо встать на колени, удерживая корпус в вертикальном положении, а руки положить сзади на бедра ниже ягодиц. Лицо при этом следует наклонить вперед и прислонить подбородок к груди. Далее голову нужно отбросить назад, прогнувшись в спине и упираясь при этом руками в бедра. Затем голова переходит в исходную позицию.

Как и в предыдущем упражнении, в самом начале следует сделать выдох, при прогибе – глубокий вдох, а при возвращении в начальное положение – снова выдох.

Упражнение 4

Исходная позиция: сидя на полу с вытянутыми вперед ногами на небольшом расстоянии друг от друга, спина при этом прямая, а ладони упираются в пол по бокам от туловища, нижняя часть лица прижата к груди. Надо отбросить голову назад, а тело приподнять вверх параллельно полу, опираясь на руки и голени, которые остаются в вертикальном положении.

Приняв эту позу, следует на несколько секунд напрячь все мышцы, а затем перейти к начальному положению. Рекомендации по дыханию: в исходной позиции делается выдох, при начале действия – вдох, в момент напряжения следует задержать дыхание, а возвращаясь в исходную позицию, – вновь выдох.

Упражнение 5

Для начала следует принять упор лежа, упираясь на ладони и пальцы ног и прогибаясь в спине. Затем голова начинает запрокидываться назад. Далее ягодицы поднимаются вверх до образования острого угла, а подбородок прижимается к груди. Конечности должны оставаться прямыми. Задержавшись в таком положении на несколько секунд, следует медленно вернуться к исходной позе.

Внимательно следят за тем, чтобы началу и окончанию упражнения соответствовал выдох, а движению – вдох.

Принципы правильного дыхания для похудения

Огромную роль при выполнении данных упражнений играет правильное дыхание. Тибетские монахи советуют, перед тем как приступить к выполнению гимнастики, потренировать дыхание. Вдох следует делать через нос, а затем выдыхать через рот, произнося при этом звук «хэ». На выдохе нужно мысленно выпускать из себя все негативные эмоции и накопившееся раздражение.

Дыхание при этом разделяется на 3 этапа движения:

  1. Нижнее диафрагмальное – на вдохе необходимо направить диафрагму вниз, живот выпятить вперед, чтобы легкие заполнились воздухом, втянуть область промежности.
  2. Среднее грудное – нужно максимально приподнять живот, чтобы межреберные мышцы расширили грудную клетку.
  3. Верхнее ключичное – расправить плечи, не поднимая вверх, позволяя мышцам шеи поднять верхние ребра без напряжения грудной клетки. Выдох осуществляется аналогичными этапами при движении частей тела в обратном порядке. При правильном выполнении вдоха и выдоха организм при занятиях будет находиться в дополнительном тонусе, что повышает их эффективность.

Упражнения для позвоночника «9 нитей»

«9 нитей» – разновидность гимнастики, направленная на профилактику и устранение различных проблем позвоночника. Эти упражнения рекомендуется выполнять 2 раза в день. Согласно тибетской практике, разработка гибкости спины считается очень важным фактором долголетия. Препятствием к этому может служить искривление различных отделов позвоночника: кифоз, лордоз либо сколиоз.

Комплекс упражнений «9 нитей» имеет целью выправление позвоночника и разработку межпозвоночных дисков.

Первые 3 нити имеют общее обозначение «3 скручивания»:

  • Верхнее скручивание (1-я нить) имеет своей целью расслабление верхней части тела посредством скручивающих действий верхними конечностями. Для выполнения упражнения требуется медленно делать обороты корпусом, начиная действие от согнутых в локтях рук.
  • Среднее скручивание (2-я нить) трансформируется из верхнего путем выставления таза вперед и прогиба назад. Такая трансформация происходит в несколько этапов-движений. При этом на 90 градусов меняется направление движения верхних конечностей.
  • Нижнее скручивание (3-я нить). Движения ниже пояса осуществляются путем противоположно направленных махов верхних конечностей и ноги, согнутой в колене.

Если при выполнении данных упражнений появляется небольшое похрустывание в позвоночнике, то этого не стоит бояться – это обычное проявление. Лишь нужно избегать слишком резких движений.
  • 4-я нить – «Увидеть Небо» – делается медленно. Ладони следует прижать одна к другой в нижней части. Затем ладони выворачиваются в обратную сторону, растягивая шейный позвонок. Далее верхние конечности двигаются вверх, отбрасываются назад с одновременным выдвижением головы вперед. Тело вытягивается вверх с поднятием на носки, возникает вибрация. В конце нужно с усилием опуститься на пятки.
  • 5-я нить. Верхние конечности под собственным весом расслабленно падают вниз и по инерции двигаются туда-обратно. Далее начинают движения верхними конечностями за позвоночником, сначала с обычным замком, а затем с обратным.
  • 6-я нить – «Исправить Гору». Двумя кулаками необходимо надавить по обеим сторонам позвоночника по направлению вверх.
  • 7-я нить – «Выровнять Долину». Кожу с двух сторон в поясничном отделе позвоночника захватывают пальцами и оттягивают назад. Такими щипками необходимо спускаться вниз до крестцового отдела.
  • 8-я нить включает в себя 3 упражнения: раскатывание спины и шеи – сначала с согнутыми нижними конечностями, а затем с распрямленными; растяжение тела выше и ниже области пояса в противоположных направлениях;вибрации, проходящие по натянутому телу.

  • Заключительная 9-я нить состоит из перекатываний на спине, расслабления с закидыванием ног за голову, обратного раскатывания, вращений головой и сидячих скручиваний.

Принципы тибетской гимнастики для глаз

Специальная тибетская гимнастика для глаз обладает комплексным воздействием, оказывая положительное влияние на зрение, внешний вид глаз.

Чтобы добиться максимального эффекта, следует соблюдать следующие условия:

  1. Считается, что наиболее благоприятное воздействие на зрение оказывает зеленый цвет, поэтому следует при оформлении рабочего места использовать зеленые элементы, дающие глазам возможность отдохнуть.
  2. В течение дня необходимо время от времени массировать веки легкими движениями пальцев.
  3. Умывания холодной водой благоприятно сказываются на здоровье глаз.
  4. Улыбка перед зеркалом и хорошее настроение наполняют глаза позитивной энергией.

Упражнения для глаз

Существует базовый комплекс упражнений для глаз, позволяющий поддерживать их здоровье.

Для последовательного выполнения упражнений нужно:

Каждое упражнение следует повторять по несколько раз, постепенно доводя количество повторов до 10. Завершать комплекс упражнений следует легким массированием век.

Гимнастика Ольги Орловой: видео

Все, кто пробовал выполнять тибетскую гормональную гимнастику, в том числе ту, которую можно делать в постели, остались довольны результатом. Комплексы упражнений, основанные на методиках тибетских монахов, завоевали большую популярность, благодаря высокой эффективности и простоте выполнения.

Ежедневные занятия способствуют омоложению организма, помогают справиться с различными заболеваниями и увеличивают продолжительность жизни.

Видео о тибетской гормональной гимнастике в постели

Что такое тибетская гормональная гимнастика: упражнения:

Тибетская гормональная гимнастика в постели для оздоровления организма:

https://www.youtube.com/watch?v=WoPzteOKufA

Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства за 5 минут

Главная » Здоровье » Гормональная гимнастика тибетских монахов для здоровья и долголетия

Тибетские монахи известны тем, что надолго умеют сохранять молодость и здоровье. В том возрасте, когда наши соотечественники чувствуют себя глубокими стариками, и выбирают подходящие белые тапочки.

Монахи радуются солнышку, собирают травы и строят планы на ближайшее десятилетие.

Свой секрет они раскрыли россиянам ещё в советские времена. Тогда Россия помогала провести электроэнергию в места их проживания.

В благодарность, они рассказали, как им удается оставаться молодыми и здоровыми долгие годы. Они раскрыли секрет гормональной гимнастики.

Показания к применению

Вопреки популярному мнению о том, что долголетию монахов Тибета способствует свежий горный воздух и правильное умеренное питание, они сделали другое заявление.

По их словам, всё это лишь дополняет главный «ингредиент». Они уверены, что секрет здоровья — гимнастика.

Их комплекс упражнений имеет специфику, не свойственную ни одной другой гимнастике. Есть нюансы, которые отличают обычную физическую активность от тибетский гормональной гимнастики. Её сила заключается во влиянии на гормональный фон человека.

Гормональная гимнастика показана всем, кто хочет дожить до старости. Отзывы врачей — выше всяких похвал.

Есть отдельные случаи, когда выполнять комплекс не только можно, но и необходимо:

  • Болезни суставов, спины, кроме случаев обострения.
  • Ожирение любой степени.
  • Малоподвижный образ жизни.
  • Депрессия, переутомление в хронической форме.
  • Подавленность, тревожность.
  • Пониженный иммунитет.
  • Запоры.
  • Возраст от 40 лет.

Важно! Перед тем, как приступить к лечебному комплексу упражнений, проконсультируйтесь с лечащим врачом.
 
Не все виды болезней суставов и позвоночника допускают физическую активность. При наличии любых видов заболеваний, разрешение врача на проведение курса гимнастических упражнений обязательно.

Противопоказания

Явными противопоказаниями служат серьёзные заболевания, которые ослабили силы организма. Заниматься спортом в болезненном состоянии нельзя, это принесёт больше вреда, чем пользы.

Есть и другие противопоказания:

  1. Болезнь Паркинсона.
  2. Детский возраст до шестнадцати лет.
  3. Артрит и артроз в период обострения.
  4. Грыжа межпозвоночного отдела.
  5. Период после проведения операционного вмешательства.
  6. Язва, острые воспалительные процессы органов пищеварения.
  7. Острые заболевания сердца и печени, органов дыхания.

Любое заболевание может иметь разные формы. Всё индивидуально. Прежде чем приступить к упражнениям, посоветуйтесь с лечащим врачом.

В одном случаи гимнастика будет даже полезна, в другом — врач порекомендует на время отложить эту идею.

Польза тибетской гимнастики

Главной отличительной особенностью этого комплекса упражнений является то, что он пробуждает естественные силы организма, налаживает работу энергетических потоков.

Это приводит к ряду положительных изменений в жизни человека:

  1. Проходит депрессия.
  2. Пропадает хроническая усталость.
  3. Исчезает чрезмерная тревожность, агрессивность.
  4. Нервная система успокаивается.
  5. Восстанавливается сексуальная составляющая: энергетический поток приходит в норму, у человека появляется нормальное восприятие своего тела, появляется желание.
  6. Появляется больше сил и энергии.
  7. Уменьшается аппетит.
  8. Полезно для позвоночника.
  9. В процессе похудения происходят позитивные сдвиги: лишний вес уходит легче.
  10. Улучшается кровоснабжение всех органов и тканей.
  11. Повышается эластичность сосудов.
  12. Проходят суставные боли.
  13. Происходит общее оздоровление организма.

Эти изменения наступают не сразу, но долго ждать результата не придётся. Вы почувствуете первые перемены уже через несколько дней.

Важнейшим условием гормональной гимнастики является время её выполнения. Нужно вставать утром, на рассвете, с первыми лучами солнца.

Промежуток варьируется от 4 до 6 часов утра. Летом придётся вставать раньше.

Важно! Смысл заключается в том, что человек восстанавливает свой нормальный биологический ритм, который воздействует на все системы организма.
 
Упражнения пробуждают силы организма, наполняя его природной энергией, способствуя омоложению.

Человек становится сильнее морально, ведь он день за днём перебарывает свою лень. Спать после гимнастики не захочется, придёт ощущение бодрости.

Если днём ранее вы легли на позднее 11 часов вечера. 7 часов для сна — норма.

Комплекс упражнений

Все упражнения выполняются строго на голодный желудок. После нельзя кушать и пить ещё 30 – 50 минут.

Делать гимнастику нужно в том порядке, в котором описаны действия. Упражнения выполняются лёжа в постели, каждое утро. Необходимо потратить всего 5 минут.

Описание упражнения Примечание
1 Растирание ладоней друг об друга Они должны стать тёплыми и сухими, влажные ладони говорят об энергетическом дисбалансе, вегето-сосудистой дистонии, гормональном сбое
2 Ладони кладут на глазные яблоки и выполняют ряд коротких надавливаний с интервалом в 1 секунду Начните с двух подходов по 8 надавливаний, увеличьте общее количество до 30 раз
3 То же делаем с ушными раковинами Это позволяет создать приток крови к глазам и ушам, активизирует их работу, является профилактикой потери слуха и зрения в любом возрасте
4 Складываем пальцы в кулаки, оставляя большой отдельно, как будто показываем «класс». Кладём большой палец под мочку уха, костяшками совершаем движения вниз от виска до линии подбородка, и обратно Выполняем упражнения 30 раз, большой палец массирует область за ухом и скулы
5 Лежим на спине, в удобном положении. Ладони двигаем от темени ко лбу и обратно, не касаясь головы. Расстояние – от 3 до 5 см Необычные ощущения гарантированы. Происходит прямое взаимодействие с энергетикой. Ладони рекомендуют сложить: одну на другую

Это минимальный комплекс упражнений. Существуют разные методики гормональной гимнастики. Каждый мастер покажет свой подход к комплексу.

В состав его входят и упражнения, способные подтянуть овал лица, разгладить морщины. Есть комплекс для женского здоровья и спины.

Ольга Орлова — одна из представительниц гормональной гимнастики в России. Есть статьи и видео, где она подробно рассказывает о комплексе упражнений.

Полезное видео

Поделитесь записью

Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства

Регулярное выполнение тибетской гормональной гимнастики позволит поддерживать организм в тонусе, что приведет к увеличению жизненной энергии. Кроме того, данный вид упражнений при длительной практике может помочь избавиться от некоторых хронических заболеваний. Гимнастика хорошо влияет на работу многих систем организма, например, эндокринную, сердечно-сосудистую и др.

История появления тибетской гимнастики

Широкой публике о данной системе упражнений рассказала газета «Комсомольская правда». Так, в статье упоминается красивая легенда. В 80-е гг. ХХ в. в горах Тибета советские специалисты работали над установкой электростанции.

Инженеры стали общаться с монахами местного монастыря. Начальник группы решил помочь этим людям и провести линию электропередачи и к их монастырю. Монахи не могли отблагодарить специалистов деньгами. Однако они нашли выход: рассказали о комплексе упражнений, который продлевает жизнь. Гимнастика оказалась эффективной, благодаря чему все члены той группы прожили долгую жизнь.

Популярность тибетская гимнастика обрела благодаря народной целительнице Ольге Орловой, которая возродила принципы упражнений и смогла распространить их как эффективный способ поддержания здоровья.

Причины массового интереса к тибетской гимнастике

Темп современной жизни постоянно ускоряется, времени на то, чтобы уделять внимание здоровью, у людей становится меньше. Многие ищут способы оздоровления, которые будут просты в исполнении и займут не более 30-40 минут в день. Оздоровительная гимнастика, пришедшая из Тибета, относится к таким методам. Чтобы выполнить ее, понадобится всего 5 минут, которые надо найти в утренние часы сразу после пробуждения.

Данный комплекс упражнений приобрел популярность в силу следующих причин:

быстрота выполнения и отсутствие каких-либо специальных знаний, умений или навыков;

нет необходимости использовать снаряды или тренажеры;

можно выполнять лежа в кровати, что особо ценно для людей, которые не отличаются активностью и пристрастием к физическим нагрузкам;

особое доверие, которое многие люди испытывают к практикам, которые приходят с Востока.

Почему «гормональная»?

Массаж и растирание, которые используются в ходе данного вида упражнений, активизируют важные точки, которые располагаются по всему телу. В результате начинается процесс, в ходе которого вырабатывается гормон счастья, называемый окситоцин. С помощью желез внутренней секреции он оказывает тонизирующее воздействие на весь организм и отдельные органы. Человек испытывает прилив жизненных сил, что способствует омоложению.

Гормональная гимнастика может называться и гармонизирующей.

Кому полезна тибетская система упражнений?

Для многих людей комплекс тибетских упражнений окажется полезным. Оздоровительная гимнастика имеет показания к применению, но может использоваться и в качестве профилактики различных заболеваний, а также для поддержания хорошего самочувствия.

Перед тем как применять ее, лучше проконсультироваться со специалистом, поскольку некоторые виды упражнений имеют противопоказания.

Показания к применению

Использовать тибетский комплекс упражнений нужно тем людям, которые имеют следующие виды патологий:

Проблемы системы кровообращения. Благодаря точечному воздействию усиливается кровоток, что позволяет улучшить работу головного мозга. Эффективно использовать упражнения при энцефалопатии или же вертебробазилярной недостаточности.

Болезни органов дыхания. Тибетская гимнастика предполагает соблюдение ритма дыхания, что поможет быстро вылечить не только насморк, но и гайморит, ларингит, трахеит. Улучшить состояние человека больного бронхитом или другой болезнью легких.

Заболевания мочеполовой системы. Движения, используемые в ходе упражнений, способствуют нормализации работы почек и оттоку мочи. Данный метод часто применяют, если человек страдает от почечной недостаточности, пиелонефрита или нефрита.

Болезни сердечно-сосудистой системы. При правильном дыхании организм насыщается кислородом, что благотворно влияет на работы всех органов, в т. ч. сердечной мышцы. Гимнастика облегчит симптомы гипертонии, ишемии, гипотонии и т. д.

Нарушения в работе органов желудочно-кишечного тракта. Регулярная работа по тибетской системе поможет избавиться от метеоризма, пищевых расстройств, синдрома раздраженного кишечника.

Болезненность суставов. Активизация лимфотока, которая наблюдается после упражнений, способствует тому, что улучшается питание поврежденных суставов, поэтому следует применять данный комплекс при артрите, артрозе или подагре.

Гимнастика может применяться как вспомогательное лечение. Избавить от заболевания без применения лекарственной терапии или физиотерапевтических процедур только упражнения не смогут.

Влияние на физическое состояние

Комплекс тибетских упражнений нормализует функционирование щитовидной железы, которая большое влияние оказывает на работу поджелудочной железы, надпочечников, простату и яичники. Эти органы ответственны за углеводный и водно-солевой обмен, от них зависит состояние половой функции и пищеварения.

Гормональная гимнастика позволяет бороться с лишним весом, поскольку у людей, регулярно практикующих ее, снижается аппетит, уменьшается тяга к сладкому, поскольку организм получает необходимое количество жизненных сил по активизировавшимся энергетическим каналам, что делает ненужным употребление углеводов. В результате фигура становится более стройной, мышцы — более крепкими.

Оздоровительные упражнения благотворно отражаются на внешности человека. Кожа приобретает здоровый оттенок, эластичность, упругость, т. к. ускоряется ток крови и лимфы. Процессы метаболизма также становятся более быстрыми, что дает человеку ощутить больше энергии. В хорошее состояние приходят ногти, они перестают слоиться. Волосы становятся более сильными, прекращается их выпадение.

Влияние гормональной гимнастики тибетских монахов на чувства

Люди, систематически занимающиеся тибетским комплексом упражнений, более работоспособны и выносливы. Они выглядят более молодо, чем их ровесники, чаще испытывают радость, оптимизм и другие положительные эмоции.

Если человек подвержен частым перепадам настроения, то им обязательно должна быть опробована гимнастика тибетских монахов. Работа в течение нескольких месяцев уменьшит возбудимость, сделает человека более спокойным к внешним раздражителям. Ему удастся легче относиться к негативным эмоциям, развить стрессоустойчивость, эффективно бороться с негативной энергией, вырабатывая большее количество позитивной.

Упражнения, которые используются в оздоровительном комплексе, оказывают влияние на гипофиз и гипоталамус. Процессы, происходящие в этих частях мозга, способствуют выделению гормона счастья эндорфина. Он улучшает настроение человека, стабилизирует его эмоциональное состояние.

Влияние тибетской утренней гимнастики на разум

Оздоровительная гимнастика влияет на работу мозга, улучшая умственную деятельность. Происходит это благодаря кислороду, который активно переносит органические и неорганические элементы, необходимые для жизнедеятельности организма.

Люди, уделяющие 5 минут в день работе над телом по тибетской методике, легче запоминают информацию, быстрее ее воспроизводят. Объемы долгосрочной и краткосрочной практики увеличиваются. Удается с помощью данной техники повысить концентрацию внимания.

Противопоказания тибетской гимнастики

Гормональная гимнастика имеет некоторые противопоказания, при некоторых патологиях ее применять нельзя или же рекомендуется отложить. Если на момент проведения занятий у человека обострилась какая-то болезнь, следует сделать перерыв в работе. Иногда некоторые упражнения переводят в щадящий режим.

Избегать выполнения комплекса и даже отдельных его элементов следует людям, которые имеют проблемы с позвоночником, например, искривления или грыжи.

Человек, находящийся в острой стадии невроза, состоянии депрессии или депрессивного расстройства, тоже должен отказаться от тибетских упражнений. Необходимо дождаться, когда нормализуется психо-эмоциональное состояние.

Нельзя применять гимнастику людям, пережившим операцию. Некоторые упражнения могут стать причиной расхождения швов.

Детям, не достигшим 18 лет, следует избегать тибетской практики.

Упражнения утренней тибетской гормональной гимнастики в постели

Оздоровительная гимнастика выполняется в положении лежа. Наиболее подходящее время — 6 часов утра. Перед началом процедуры необходимо потянуть мышцы всего тела, лечь на спину и расслабиться. Затем делают несколько глубоких вдохов и таких же глубоких выдохов. После этого приступают к растиранию ладоней.

Растирание ладоней

Ладони трут друг об друга до тех пор, пока они не станут горячими. Часто на эту процедуру уходит 8-12 секунд. Если в руках появится ощущение сухости, тепла, это свидетельство того, что энергетическая оболочка обладает целостностью. Это является хорошим показателем. Если ладони стали влажными, однако при этом в них чувствуется тепло, биополе человека функционирует с перебоями, оно немного ослаблено.

Холод в руках с одновременным выделением пота — плохой признак. Он указывает на наличие энергетических сбоев в защитных силах организма на энергетическом уровне.

Упражнение для глаз

Разогретые в предыдущем упражнении руки кладут на глаза, а затем делают ими 30 движений. Они должны быть легкими, пружинящими. Необходимо почувствовать глазные яблоки. Ритм должен быть быстрым: одно несильное надавливание в 1 секунду. После того как была проведена такая работа, ладони оставляют лежащими на глазах еще в течение 30-60 секунд. Благодаря улучшению питания глаз на энергетическом уровне повышается острота зрения.

Но если человек страдает от глаукомы или же имеет повышенное внутриглазное давление, ему не следует использовать данный вид упражнения до тех пор, пока он не согласует его с офтальмологом.

Упражнение для ушей

Руки прижимают к ушам таким образом, чтобы пальцы оказались лежащими в направлении затылка. Делают 30 легких пружинистых движений в течение 30 секунд. Иногда после выполнения данного упражнения может обостриться хроническая патология органов слуха, но период длится недолго. При регулярной работе удастся избавиться от заболевания, а слух сделать более острым. Улучшается функциональность вестибулярного аппарата.

Следует помнить, что ладони должны быть теплыми. Если они остыли, их снова разогревают посредством трения.

Подтяжка лица

Благодаря данному упражнению можно несколько скорректировать контур лица, устранив брыли, подтянув кожу. Активизация кровотока улучшит цвет лица.

Необходимо сжать кулаки, поднести их к подбородку так, чтобы на его середине расположились вторые фаланги. Большие пальцы тоже находятся на этом уровне, но под лицом. Необходимо постепенно двигаться в сторону мочек ушей, слегка массируя нижнюю часть лица. Если технически упражнение было сделано правильно, то большие пальцы окажутся в зоне за ушами.

Проводится 30 движений за 30 секунд.

Массаж лба

Процедура воздействует на гипофиз, вследствие чего можно снять симптомы насморка, очистить пазухи при гайморите и синусите. Есть 2 приема выполнения: контактный и бесконтактный. Первый используют для разглаживания морщин с помощью физического воздействия. Второй же не предполагает прикосновений.

Делают упражнение так: кладут одну руку на другую ладонями вниз и подносят ко лбу, при этом у мужчины сверху должна лежать правая, а у женщины — левая. Делают быстрые движения, имитирующие легкое растирание, при этом перемещаются от одного виска к другому. При бесконтактном приеме руки держат в 2-4 см от поверхности лба.

Особенности. Упражнение предназначено для активизации функционирования гипофиза. Оно помогает при насморке, способствует очищению пазух при синуситах. Упражнение можно выполнять двумя методами: контактным и бесконтактным. Для оздоровления организма чаще всего прибегают ко второму способу. Но если необходимо разгладить морщины, то рекомендуется контактный метод, подразумевающий прикосновение ко лбу.

Массаж темени

Упражнение влияет на гипоталамус, в результате чего нормализуются показатели давления. Помогает как при гипертонии, так и гипотонии.

Под шею кладут свернутое полотенце, руки соединяют над головой, при этом у мужчин сверху лежит правая, а у женщин левая ладонь. Не прикасаясь к голове, делают 30 движений ото лба к затылку, а затем обратно. Притрагиваться к коже или волосам не следует. После завершения работы нужно остановить руки над областью затылка на 2-3 секунды, а затем проделать те же движения, но уже в направлении от одного уха до другого.

Выполняя упражнение, следует правильно дышать. Предварительно надо освоить какую-либо технику, например, по методу Иванова.

Массаж щитовидной железы

Благодаря воздействию на зону щитовидной железы, можно нормализовать ее работу, направить энергию к солнечному сплетению.

Правую ладонь надо положить на шею, где располагается железа. Затем левой рукой начинают движение к области пупа, при этом не следует прикасаться к телу. Завершив движение, двигаются в обратную сторону, повторяют 30 раз. После окончания процедуры левую ладонь кладут на правую руку и оставляют ее в таком положении на 2 секунды.

Следует помнить, что мужчины кладут на шею левую руку, тогда как правой осуществляют движения.

Массаж живота

Улучшить работу органов пищеварения можно следующим образом: скрестить ладони одна над другой в области живота и начать делать движения по кругу по часовой стрелке. Каждый последующий виток должен иметь более сильное нажатие.

Встряхивание

Данное упражнение лучше делать на полу. Оно позволит ускорить кровообращение, окажет хорошее влияние на суставы, станет профилактикой для варикоза.

Руки тянут вверх, ноги поднимают перпендикулярно к поверхности пола, тогда как ладони и стопы должны быть ей параллельны. Делают 30 вращений кистями рук и голеностопами, после чего их встряхивают.

Массаж стоп и ног

Это последнее упражнение в оздоровительном комплексе. Стопа имеет много важных точек, которые влияют на работу всего организма.

Нужно сесть в постели, в кресле или на стуле, слегка потереть боковые поверхности стоп, после чего массирующими движениями руки, сложенной в кулак, пройти по всей поверхности ступни. Большое внимание надо уделить центральной части, обязательно поработать над пальцами, слегка размяв их и потянув.

Затем поднимаются выше: массируют голени, колени и бедра. Если где-то в ходе массажа появились болезненные ощущения, на этом месте задерживаются дольше, при этом движения должны быть мягкими.

Гормональная гимнастика для улучшения здоровья и долголетия. Положительные эффекты тибетской гимнастики. Сдавливание ушных раковин

О буддийском обучении в России заговорили в 1960 году. Некий советский инженер-электрик рассказал свою историю газете «Комсомольская правда». В далекие годы советской власти они строили электростанцию ​​и решили помочь осветить буддийский монастырь. Отшельники поблагодарили их за добродушие, рассказав, что значит тибетская гормональная гимнастика для улучшения здоровья и долголетия.

Таких движений 1 тыс. годы. В древности люди, изучая болезни, приходили к выводу, что физические упражнения благотворно влияют на человека.
Советскому инженеру на тот момент было 84 года, несмотря на возраст, он выглядел бодрым и энергичным. Получается, что если заниматься этим по 5 минут в день и желательно до 6 утра, то через время человек чувствует себя хорошо, недуг уходит и приходит заряд свежести.

Тибетская гормональная гимнастика для исцеления и долголетия подходит всем без исключения.Неважно, сколько вам лет, это благотворно влияет на любого человека. Спокойный образ жизни, неправильное питание, ожирение, гормональный дисбаланс - все это приводит к болезням. Выполнение несложных упражнений, гимнастика поможет вернуть крепкое здоровье и продлить молодость.

Гормональная гимнастика тибетских монахов позволяет:

  • восстановить слух и бдительность;
  • рано вставать и ощущать прилив бодрости;
  • способствует похуданию;
  • улучшает осанку позвоночника;
  • продлевает молодость костей;
  • очищает организм от вредных веществ;
  • добавляет годы жизни;
  • появляется гибкость тела.

Тибетская гимнастика для улучшения здоровья и долголетия подходит тем, кто:

  1. страдает хронической усталостью;
  2. часто рассеянный;
  3. регулярно попадает в стрессовые ситуации;
  4. несварение желудка;
  5. страдает частыми припадками.

Добиться хороших результатов можно разными способами. Зависит от возраста и самочувствия. Если вы заболели, процесс выздоровления может занять до 2 лет.Не отчаивайтесь, главное помнить, что вы на правильном пути и поступаете правильно. Вскоре вы поймете, что тибетская гимнастика для здоровья и долголетия действительно помогает.

После первых упражнений самочувствие может ухудшиться, появятся боли в мышцах, но не отчаивайтесь. Игнорируя это, нужно продолжать занятия, если боль усиливается, следует принять таблетки и продолжить упражнения. В этот период организм перестраивается, налаживая правильную работу органов, поэтому важно не зацикливаться на результате.

Тибетская утренняя гимнастика

Необходимо соблюдать несколько правил. При их качественном выполнении достигаются хорошие результаты.

Правила тибетской утренней гимнастики:

  • Упражнения выполняются одновременно.
  • Он должен начаться в 5 утра и закончиться в 6 утра.
  • Первые упражнения выполняйте в постели, если она имеет хорошую жесткость. В противном случае вам следует перейти на пол, расстелив коврик.
  • Необходимо избавиться от вредных привычек, ужасно влияющих на организм.
  • Необходимо запомнить последовательность упражнений и выполнять без отдыха между ними.
  • Необходимо следить за частотой и глубиной дыхания.
  • Тибетская утренняя зарядка подходит для всех возрастов.
  • При остром заболевании не заниматься спортом. Лучше подождать, пока тебе не станет лучше.

Эти простые правила помогут вам добиться хороших результатов.

Тибетская утренняя гимнастика включает в себя упражнения:

Первое упражнение начинается с ладоней. , их следует энергично потереть, чтобы они стали горячими. Если во время движений руки сохнут и становятся горячими, значит, у вас нет серьезных заболеваний. А если их нельзя согреть, они тоже намокнут, а значит, есть постоянные недуги. Но не отчаивайтесь, гормональная гимнастика тибетских монахов поможет вам избавиться от болезней, главное - не пропускать дни.

Следующее упражнение для глаз ... Нужно закрыть глаза и приложить к ним горячие ладони.Надавливать на глазное яблоко нужно до 30 раз с интервалом в одну секунду. Если после упражнения пропала острота в глазах, то увеличьте продолжительность упражнения до 2 минут. Это упражнение помогает восстановить зрение и улучшает пигментацию волос. Со временем седина уменьшится.

Движение ушной раковины , необходимо снова разогреть ладони и приложить их к ушным раковинам так, чтобы пальцы оказались на затылке. Надо 30 раз надавить, сначала сильнее, а ближе к концу послабее.Это улучшит слух и улучшит работу вестибулярного аппарата.

Следующее упражнение предназначено для подтяжки кожи лица. , для этого необходимо 30 секунд помассировать мочки ушей, затем носовые пазухи и область третьего глаза. Выделите 30 секунд для каждой области. Это упражнение выводит токсины, улучшает цвет лица и подтягивает кожу.

Теперь упражнение против морщин на лбу ... Для этого приложите правую ладонь ко лбу, а левую положите ладонью вверх.И аккуратно надавливая круговыми движениями на кожу лба по часовой стрелке, массируйте 30 секунд. С этими движениями не стоит торопиться, повторить 30 раз. Мужчинам в этом упражнении нужно сделать наоборот, положить левую руку, а правую - поверх нее.

Помните, что тибетская гимнастика долголетия всегда начинается в постели. После пяти упражнений перейдите на пол.

Корона массаж ... Ладони сложить, как и в предыдущем, но не на лбу, а на макушке.Не касаясь его, делайте движения ко лбу и к затылку. Итак, повторите 30 раз, а затем повторите движения от правого уха к левому также 30 раз. После нормализуется работа артериального давления.

Энергия эндокринной системы нервного сплетения - нужно делать следующее упражнение. Обхватите шею левой рукой, у мужчин наоборот, а другую положите в область солнечного сплетения. А свободной рукой продвигайтесь от горла к пупку 30 раз.В конце обе руки следует опустить на живот, оставив их на 1 минуту. Пальцы на руках в этом месте должны быть плотно сжаты.

Следующее упражнение - массаж живота. , положите руки на солнечное сплетение и поверните по часовой стрелке, повторите 30 раз. Помогает избавиться от запоров и нормализует работу кишечника.
После этого следует помассировать ступни, повторив это 30 раз, после такого упражнения появится бодрость ног.

Тибетская гимнастика для долголетия не любит спешки и не терпит лени.Поэтому, начав однажды, нужно продолжать всю жизнь. Ведь о здоровом образе жизни мечтает каждый.

Вы можете увидеть, как следует выполнять упражнения, в этом видео:

Противопоказания к тибетской гормональной гимнастике

Перед тем, как приступить к практике, следует проконсультироваться с врачом, так как каждый человек индивидуален и некоторым это может не подойти. Несмотря на все преимущества, у классов есть недостатки.

Противопоказания к тибетской гормональной гимнастике:

  • Не рекомендуется заниматься глубокими воспалительными процессами.
  • При сердечно-сосудистых заболеваниях.
  • При язве желудка.
  • С переломом суставов вследствие артрита.
  • При тяжелых травмах позвоночника.
  • С грыжей.
  • Пациенты, страдающие болезнью Паркинсона.
  • После недавней операции.

Тибетская гормональная гимнастика вообще противопоказана гипертоникам ... Сегодня 30% населения страдает гипертонией, что приводит к дискомфорту.

Согласно исследованиям, этим заболеванием страдают люди, ведущие малоподвижный образ жизни. Поэтому врачи рекомендуют заниматься лечебной физкультурой, которая щадит пациента. Именно она способна принести пользу, а при тибетской оздоровительной гимнастике может появиться учащенное сердцебиение, опасное для жизни человека.

При острых воспалительных процессах следует отказаться от тибетской гимнастики. Такие упражнения дают прилив энергии, заставляя кровь лучше циркулировать, что может привести к ухудшению состояния.

При язве человеку нужен покой, не связанный с гимнастикой, массировать живот нельзя, это приведет к сильным болям и обострению болезни.

Позвоночник - это опора для нашей жизни, поэтому в случае серьезных травм нужно подождать, пока все заживет. Несвоевременные занятия тибетской гимнастикой могут превратить пострадавшего в инвалида. Вечно прикованный к постели.

При любом виде грыжи стоит отказаться от гимнастики или выполнять ее под наблюдением врача.

Тибетская гормональная гимнастика противопоказана:

  1. в острый момент воспаления;
  2. при обострении хронических заболеваний, которые впоследствии могут поразить грыжу;
  3. с сильной болью при движении
  4. Если ритм сердца нарушен, как ни странно, это тоже сказывается на росте грыжи.
  5. При болезни Паркинсона тибетские упражнения не подходят, потому что они предназначены для более здоровых людей.При таком недуге врачи подбирают физические упражнения для каждого пациента индивидуально.
  6. После операции, когда ваше тело еще не готово к нормальному образу жизни, вам также следует отказаться от физических нагрузок, чтобы не навредить своему здоровью.
Секрет продления молодости и долголетия тибетских монахов!

В контакте с

Эта тибетская гимнастика с широчайшим спектром лечебных воздействий на гормональную систему и человеческий организм в целом пришла к порталу волшебным и чудесным образом.Все началось с того, что друг прислал мне ссылку на видео о «чудесной тибетской гимнастике».

Включив просмотр видео и увидев яркую внешность целительницы, у которой брали интервью о гимнастике, я сразу почувствовал: «Это реально». И на следующий день начал осваивать. Через некоторое время, отправив ссылку близким друзьям, я решил отправить ее новому другу. И каково же было наше общее удивление, когда выяснилось, что этот друг тоже получил информацию об этой гимнастике по почте, только мне пришло видео, а он получил текст упражнений.Сложив обе половинки монеты, мы получили полную картину. Предлагаем вашему вниманию.

Это удивительно простая гормональная гимнастика, которую на протяжении сотен лет широко практикуют монахи в одном из монастырей Тибета. Гимнастику делают каждый день: каждое утро, как только просыпаетесь. Выполнение упражнений занимает от 5 до 15 минут, в зависимости от степени усвоения упражнений, и позволяет поддерживать нормальное функционирование организма и всех гормональных органов в течение дня.

Практическое применение Эта гимнастика увеличивает продолжительность жизни в среднем на 25-30 лет, почти так же, как практика медитации, которая очень благотворно влияет на показатели физиологического, психологического и эмоционального здоровья. Успех обоих упражнений, гимнастики и медитации, напрямую зависит от регулярности выполнения упражнения. Вы также можете комбинировать практики, чередуя их.

Приступая к гимнастике и медитации, нужно одновременно понимать, что они несовместимы с употреблением спиртных напитков, курением табака, не говоря уже о наркотиках.Эти практики, кажется, направляют вас на путь здоровой жизни в ритме Вселенной. Желательно успеть заняться гимнастикой до 6 утра.

Вы можете медитировать до или после гимнастики, а также вечером перед сном, чтобы успокоить свой ум и эмоции в конце дня. Если вас интересует практика медитации, вы можете присоединиться к еженедельным онлайн-группам медитации, которые проходят по средам в 16:00 и 20:00 по московскому времени, на этой странице.

Эта гимнастика была опубликована в «Комсомольской правде» инженером из тогда еще жившего Советского Союза, который в Тибете принимал участие в строительстве электростанции. Эту гормональную гимнастику монахи подарили инженеру, потому что он взял на себя инициативу провести электричество в их деревню. При этом ему сказали: «У нас нет денег, чтобы вас благодарить. Однако мы дадим вам то, ценность чего вы осознаете через 20 лет. ”

С тех пор этот человек, инженер, много лет каждое утро занимается гимнастикой.В настоящее время инженеру 84 года, он активен, бодр, в здравом уме и прекрасно себя чувствует благодаря многолетней практике использования этих упражнений.

Гимнастика очень проста и доступна в любом возрасте. Единственное условие для этой бесхитростной гимнастики - упражнения нужно начинать до 6 утра и выполнять регулярно каждый день. Гимнастику следует выполнять лежа сразу после пробуждения, причем желательно выполнять ее не на мягкой постели, а на относительно твердом основании, лучше всего на полу на ковре или на полу на жестком матрасе (он можно прямо в постели, если матрас достаточно жесткий и не ломается).

В процессе занятий гимнастикой через некоторое время могут появиться определенные болевые синдромы в разных «критических» местах вашего тела. Не бойтесь: хронические болезни уйдут. Примерно через 6 месяцев ежедневных упражнений почти все или все ваши хронические заболевания исчезнут, в зависимости от состояния вашего тела в то время, когда вы начали тренироваться. Немаловажное значение имеет ваше внутреннее состояние: ваше отношение к людям и миру, а также ваша жизненная позиция. Тот, кто оптимистичен и верит сильнее, и результат придет намного быстрее.

Но в любом случае, после почти полутора лет занятий упражнениями, все хронические заболевания обязательно уйдут, главное - непоколебимая воля к повседневным занятиям.

Упражнение № 1 ... Исходное положение лежа на спине. Поднимите руки над собой, сложив ладони друг к другу.

Выполните 6-10 коротких растираний, прижав подушечки ладоней друг к другу. Заодно поставьте диагноз своему телу - если после растираний между ладонями сухо и жарко, значит, с телом все в порядке.Если тепло и нижнюю часть ладоней не получается разогреть до тепла, это говорит о том, что ваше биополе уменьшилось вдвое. Если совсем нет тепла и ладони даже влажные, то это говорит о том, что у вас развиваются серьезные проблемы с сосудами. И эти гормональные упражнения как раз и направлены, в том числе, на лечение сосудистых заболеваний. Какими бы ни были ладони после диагностики, нужно продолжать гимнастику.

Упражнение № 2. Исходное положение - лежа на спине, горячие точки на ладонях, на закрытые глаза (глазные яблоки) положить подушечки.

Не отрывая рук, слегка надавливаем на глаза. Одно нажатие и сброс давления - один цикл, одна секунда, всего нужно выполнить 30 нажатий. В общей сложности упражнение занимает около 30 секунд. При этом обязательно сосчитать до 30. Если у вас проблемы с глазами, то оставьте ладони перед глазами, не глядя вверх, в слегка прижатом состоянии еще на 1-2 минуты. Это упражнение улучшает и восстанавливает зрение. В этот момент происходит энергетическое питание глазного яблока и всех рецепторов.Ваше зрение будет постепенно улучшаться. Вышеупомянутый инженер, 84 года, не носит очков. К тому же на данный момент у него практически нет седых волос, хотя в 58 лет, когда он получил этот гимнастический подарок, он был полностью седым.

Упражнение № 3 ... Исходное положение лежа на спине, ладони переносим к ушам.

Начинаем ритмично давить, не поднимая ладоней, на уши. Жим 30 раз, 30 движений - 30 секунд, считая при этом так же.

Упражнение № 4. Исходное положение лежа на спине, руки кладем перед лицом, четыре пальца складываем-зажимаем не полностью в кулаки, большие пальцы в свободном состоянии выступают вверх. Затем большие пальцы помещаем за уши, ниже уха, остальные пальцы в кулак сжимаем, пальцами касаемся лица.

Плавно касаясь лица пальцами, опускаем руки к подбородку, не отрывая пальцев от лица.После этого сжатыми пальцами начинаем плавный подъем кожи лица от подбородка до ушей, не отрывая пальцы от лица. Плавно подтягиваем кожу лица, двигая руками от подбородка по одной линии к ушам. Большие пальцы занимают исходное положение за ушами (руки опускаются от ушей к подбородку и руки вверх от подбородка к ушам в одну линию - один цикл, всего выполнено 30 циклов).

Упражнение № 5. Исходное положение - лежа на спине, положите правую ладонь на лоб, а левую ладонь надавите сверху направо.

Двигаем ладонями, касаясь лба, от виска к виску (слева направо, справа налево - один цикл, всего выполнено 30 циклов), то есть всего 30 секунд, 30 циклов движений.

Упражнение № 6. Исходное положение лежа на спине, правую ладонь помещаем над макушкой, на расстоянии 4-5 см от головы, левую ладонь надавливаем сверху на правую руку. .

Выполняем полет рук над головой - дугу рук.(Полетные движения руками ото лба к затылку и от затылка ко лбу - один цикл, всего 30 циклов), то есть всего 30 секунд, 30 циклов движений.

Упражнение № 7 ... Исходное положение лежа на спине, правую ладонь помещаем над макушкой, на расстоянии 4-5 см от головы, левую ладонь прижимаем сверху к правая рука.

Выполняем полет рук над головой сводом рук (полет - это движение рук от левого уха к правому, от правого к левому - один цикл, всего 30 циклов) , то есть всего 30 секунд, 30 циклов движений.

Упражнение № 8 ... Исходное положение - лежа на спине, положить правую ладонь на щитовидную железу, левую ладонь надавить сверху на правую.

Проводим левой рукой по воздуху по телу от щитовидной железы к пупку и обратно к правой руке - один цикл, всего 30 циклов, 30 движений левой руки к пупку и обратно. В тридцатый раз обе руки, прижатые друг к другу, прижимаясь к телу, скользят на живот.

Упражнение № 9 ... Исходное положение - лежа на спине, положите правую ладонь на живот, левую ладонь прижмите сверху к правой руке.

Выполняем круговые движения по часовой стрелке вдоль живота, слегка прижимая ладони к животу. Один оборот за один цикл, всего 30 циклов, 30 оборотов, 30 секунд.

Упражнение № 10 ... Исходное положение - лежа на спине, руки поднять вверх.

Выполняем 5-6 круговых движений руками по часовой стрелке и 5-6 круговых движений против часовой стрелки.Далее, не опуская руки, нужно слегка и мелко встряхнуть руками в течение 4-5 секунд.

Упражнение № 11 ... Исходное положение - лежа на спине, ноги поднять вверх.

Выполняем 5-6 круговых движений голеностопными суставами по часовой стрелке и 5-6 круговых движений против часовой стрелки. Далее, не опуская ноги, слегка и тонко встряхните голеностопные суставы в течение 4-5 секунд.

Упражнение № 12 ... Исходное положение - сидя на полу.

Натираем ступни по отдельности или одновременно двумя руками - так удобнее. Если ступни сухие, то можно смазать ступни растительным маслом, желательно оливковым. Если при растирании стопы чувствуется боль, то лучше это место хорошенько помассировать.

Мудрость накапливалась в Тибете веками. Монахи научились понимать взаимосвязь явлений, происходящих во Вселенной. И их медицина, которая часто не поддается научному объяснению, действительно помогает.При этом это не отдельное заболевание, которое лечит, а восстанавливает весь организм. Это принцип, на котором работает тибетская гормональная гимнастика.

Гимнастика состоит из очень простых упражнений. Не требует специальной подготовки или каких-либо приспособлений. Для этого не нужен тренажерный зал. И, что очень важно в современном суматошном ритме жизни, на это уходит совсем немного времени.

Впервые о гормональной гимнастике тибетских монахов публично рассказал 84-летний инженер, отличавшийся крепким здоровьем и юной внешностью.Мужчина рассказал, что когда-то участвовал в строительстве электростанции в Тибете. Их команда поставила электричество в один из монастырей. В благодарность монахи научили уникальной гимнастике.

Принцип действия

Тибетская гимнастика основана на учении о биополе человека. Считается, что в результате внешних воздействий он теряет гармонию. Человек начинает болеть. Гимнастика позволяет восстановить гармонию биополе. Эту точку зрения разделяют и экстрасенсы.Но для обычного человека этот принцип выглядит несколько непонятным.

Доктор Юлия Юсипова, долгое время изучающая аюрведу и тибетскую медицину, говорит, что методика позволяет воздействовать на энергетические центры (некоторые активные точки, которых на теле человека довольно много). Во время гимнастики эти центры массируются, что заставляет организм настраиваться на самоисцеление.

«Азбука молодости» (комплекс лечебно-омолаживающих методик) с Нелли Шишацкой рекомендует выполнять упражнения, предусмотренные гормональной гимнастикой, в качестве утренней гимнастики.Благотворно влияет на железы внутренней секреции. Так в организме нормализуется выработка гормонов, происходит омоложение и выздоровление.

Положительные стороны

Тибетские монахи всегда славились отменным здоровьем, молодостью и слыли долгожителями. Конечно, это продиктовано правильным образом жизни. Важную роль сыграла и гимнастика. Специалисты, анализируя влияние этого комплекса упражнений на человека, утверждают, что методика способна:

  • продлить жизнь примерно на 20-30 лет;
  • снимают напряжение;
  • нормализуют кровообращение;
  • расслабить спазматические мышцы;
  • активировать дыхательную систему;
  • восстанавливают работу пищеварительного тракта;
  • укрепляют сосуды;
  • замедляют процесс старения;
  • нормализовать артериальное давление;
  • усиливают синтез гормонов счастья;
  • нормализуют обменные процессы;
  • улучшают слух;
  • стимулировать умственную деятельность;
  • подтянуть кожу;
  • улучшить подвижность суставов;
  • восстановить зрение;
  • улучшают настроение;
  • нормализуют гормоны;
  • заряд бодрости и энергии.

Тибетская гимнастика подтягивает овал лица, борется с двойным подбородком и обеспечивает устранение лоскутов. Рекомендуется для похудения, избавления от целлюлита.

Показания к применению

Тибетская гимнастика приносит пользу всем людям. А в некоторых случаях методика способна вылечить довольно сложные недуги.

  • Нарушение кровоснабжения ... Упражнения активизируют кровоток и улучшают приток крови к мозгу. Поэтому рекомендуется при энцефалопатии, вертебробазилярной недостаточности.
  • Патологии дыхательной системы ... Гимнастика основана на технике правильного дыхания. Благодаря этому можно эффективно лечить такие заболевания, как насморк, гайморит, трахеит, ларингит. Помогает при бронхите, пневмонии. Отмечено значительное улучшение состояния бронхиальной астмы.
  • Заболевания выделительной системы ... Гормональная гимнастика способствует улучшению работы почек, улучшает отток мочи. Данную методику рекомендуется включать в терапию пиелонефрита, почечной недостаточности, нефрита.
  • Сердечно-сосудистая патология ... Правильное дыхание позволяет телу получать больше кислорода. Это благотворно влияет на все системы и, в первую очередь, на сердечную мышцу. Гимнастика помогает лечить гипертонию, ишемию, рекомендуется при гипотонии и ВСД.
  • Заболевания желудочно-кишечного тракта. Тибетская методика устраняет такие неприятные явления, как диспептические расстройства, метеоризм. А особенно эффективна гимнастика при расстройствах, продиктованных психологическим фактором, например, при синдроме раздраженного кишечника, расстройствах пищевого поведения.
  • Заболевания суставов ... Тибетская гимнастика улучшает лимфо- и кровоток, поэтому поврежденные суставы лучше питаются. Врачи считают, что эта методика наиболее полезна при артрите, подагре, артрозе.

Тибетская гимнастика не является альтернативой лечению, назначенному врачом. Особенно с онкологией. Он может служить только дополнением к терапии. И только если это одобрит лечащий врач.

Противопоказания

Гормональная гимнастика - одна из немногих методик, не имеющих абсолютных противопоказаний.Однако при некоторых заболеваниях рекомендуется выполнять упражнения в щадящем режиме. Особую осторожность следует соблюдать людям со следующими заболеваниями.

  • Патологии позвоночника ... При сильном искривлении позвоночника, наличии межпозвонковых грыж, особенно секвестрированных, необходимо обязательно обратиться к врачу.
  • Заболевания в стадии обострения ... Обострение артрита или гипертонический криз, инфаркт или прободение язвы - это те патологии, при которых не стоит заниматься гимнастикой.
  • Психические расстройства ... Различные неврозы, психозы, депрессивные состояния можно лечить только под наблюдением психиатра или невролога.
  • Послеоперационные состояния ... Гимнастика может вызвать расхождение швов.

7 правил хорошего самочувствия

Народный целитель Ольга Орлова демонстрирует эту технику в своих видеороликах. Она подчеркивает, что только строгое соблюдение рекомендаций позволит добиться омоложения и восстановления сил. Поэтому в стремлении к долголетию без болезней следуйте этим семи рекомендациям.

  1. «Нет» вредных привычек ... Гимнастика тибетских монахов плохо сочетается с неправильным образом жизни. Стремясь улучшить свое здоровье, начните с категорического исключения из своей жизни алкоголя, курения и даже других наркотиков.
  2. Место. Большой плюс этой методики в том, что вам не нужно бегать в тренажерный зал. Тибетская гимнастика выполняется дома, даже не вставая с постели. Но поверхность должна быть твердой. Поэтому лучше все же перейти на пол, расстелив одеяло или матрас.
  3. Время. Тибетские монахи рекомендуют заниматься гимнастикой по утрам, примерно с 6:00 до 8:00. Именно в этот период человеческое тело лучше всего поддается энергетическим воздействиям. Следовательно, зарядка будет эффективнее.
  4. Правильное чередование ... Комплекс состоит из десяти упражнений, выстроенных в определенной последовательности. Их нельзя поменять местами. Именно в такой последовательности они гармонично «настраивают» энергетические зоны.
  5. Регулярность. Гимнастику нужно делать ежедневно.Специалисты утверждают, что иногда можно дать организму отдохнуть один день, не больше. Но все же лучше не прерывать прием, конечно, если не дали о себе знать хронические патологии.
  6. Временное обострение ... Ольга Орлова утверждает, что через некоторое время могут начаться обострения хронических недугов. По словам специалиста, такие симптомы говорят об активной борьбе с заболеваниями. Важно запастись терпением и не отказываться от тибетской гимнастики.
  7. Глубокое дыхание ... При гормональной гимнастике дыхание должно быть диафрагмальным, глубоким.Воздух вдыхается через нос, максимально наполняя легкие, а через рот происходит спокойный выдох.

Положительные результаты от гимнастики могут дать о себе знать не сразу, а только через несколько месяцев. А иногда даже через пару лет.

10 упражнений

Оздоровительная гимнастика для долгожителей состоит из десяти упражнений. Каждое движение необходимо повторить 30 раз. При этом важно придерживаться следующего темпа: в течение одной секунды - одно движение.Итак, на каждое упражнение отводится ровно полминуты. И вся гимнастика займет пять минут.

Разогрев ладоней

Особенности. Они начинают с этого упражнения. Он позволяет настроить организм на работу и дает возможность диагностировать биополе. Считается, что если ладони быстро прогрелись и стали излучать тепло, значит, со здоровьем все в порядке. Продолжительное прогревание - сигнал о наличии хронических патологий. А мокрые руки, которые никак не греются, характеризуют серьезные нарушения в организме.

Техника исполнения

  1. Лягте на спину.
  2. Сложите ладони вместе.
  3. Энергично потрите их в течение 30 секунд. Ладони должны быть горячими.

Иногда руки быстро остывают. Если ладони немного теплые, разогрейте их еще раз. Приступать к следующему упражнению можно только горячими руками.

Palming

Характеристики. Упражнение для глаз. Обеспечивает улучшенное зрение. Энергоснабжение получают не только глазные яблоки, но и важные железы - гипофиз, шишковидная железа.Во время упражнений организм производит больше мелатонина. Это вещество не только улучшает цвет волос и защищает от седины, но и омолаживает все клетки.

Техника исполнения

  1. Закройте глаза.
  2. Положите ладони на глазницы.
  3. Ритмично и осторожно надавите на закрытые глаза.
  4. Всего нужно сделать 30 таких кликов.

Работа с ушками

Особенности. Как следует из названия, это упражнение полезно для ушей.И речь идет не только о восстановлении слуха, но и о лечении воспалительных процессов. Кроме того, это упражнение улучшает состояние вестибулярного аппарата, нормализует работу нервной системы. Приятным бонусом станет улучшение тона и структуры кожи.

Техника исполнения

  1. Если ладони успели остыть, то разогрейте их.
  2. Прижмите горячие руки к ушам.
  3. Расположите их так, чтобы пальцы находились на затылке, а ладони касались ушей.
  4. Сделайте 30 одновременных нажатий на уши.

При надавливании может возникнуть дискомфорт или боль в ушах. Считается, что именно так дают о себе знать невылеченные воспалительные процессы. Необходимо немного ослабить давление и продолжить упражнение. Скоро уйдет дискомфорт вместе с хроническим воспалением.

Facelift

Особенности. Это упражнение используется для подтяжки лица. Улучшает овал, устраняет потеки. Кроме того, он активизирует кровообращение, нормализует лимфоток.

Техника исполнения

  1. Сожмите кулаки.
  2. Приложите их к подбородку так, чтобы вторые фаланги находились посередине подбородка.
  3. В этом случае большие пальцы рук тоже должны быть по центру, но под подбородком.
  4. Двигайтесь в сторону мочки ушей, как бы растирая нижнюю часть лица - нижнюю челюсть. Если все сделано правильно, то большие пальцы рук должны быть за ушами.
  5. Как и все упражнения, повторите это движение 30 раз.И помните о темпе - полминуты на все упражнение.

Гладильный лоб

Особенности. Упражнение призвано активизировать работу гипофиза. Помогает при насморке, способствует очищению носовых пазух при гайморите. Упражнение можно выполнять двумя способами: контактным и бесконтактным. Для оздоровления организма чаще всего прибегают ко второму способу. Но если необходимо разгладить морщины, то рекомендуется контактный метод, предполагающий прикосновение ко лбу.

Техника исполнения

  1. Положите одну руку на другую.
  2. Ладони обращены к лицу.
  3. У мужчины правая рука сверху, у женщины - левая.
  4. Начните тереть лоб (или водить на расстоянии 2-4 см от поверхности кожи), перемещаясь между висками.

Работа с теменной зоной

Особенности. Бесконтактный массаж головы улучшает работу гипоталамуса. Нормализует артериальное давление.Причем этот эффект может помочь как гипертоникам, так и гипотоникам. Упражнение, предполагающее работу с руками над головой, полезно для плечевых и локтевых суставов. Со временем их подвижность значительно увеличивается.

Техника исполнения:

  1. Подложите свернутое полотенце под шею.
  2. Руки соединить над головой, положив сверху левую или правую ладонь. Это зависит от пола.
  3. Не касаясь головы, начните водить ладонями (на расстоянии 2-4 см от поверхности).Начните со лба и переходите к затылку. Затем двигайтесь в обратном направлении.
  4. Нужно сделать 30 движений.
  5. После этого подержите руку над макушкой буквально на пару секунд.
  6. Теперь вам нужно повторить 30 таких же движений, но теперь начинайте с одного уха и переходите к другому, а затем обратно.

Вы должны правильно дышать во время тренировки. Так что сначала практикуйте эту технику. Например, освоите технику дыхания Иванова.

Массаж щитовидной железы

Характеристики. Это упражнение восстанавливает функцию щитовидной железы. Он также направляет энергию к солнечному сплетению.

Техника исполнения

  1. Правую руку кладут на шею, в зону щитовидной железы. Мужчины поступают наоборот.
  2. Левой ладонью, не касаясь тела, провести в область пупка.
  3. Тогда вернемся к щитовидной железе.
  4. Повторите это движение 30 раз.
  5. Последний раз, возвращаясь к щитовидной железе, положите одну ладонь на другую и задержитесь на пару секунд.

Массаж живота

Характеристики. Следующим упражнением должна стать работа с животом. Он помогает нормализовать работу пищеварительного тракта, обеспечивает эффективное очищение кишечника и борется с хроническими запорами.

Техника исполнения

  1. Положите одну руку на другую ладонями к животу.
  2. Выполните круговые движения.
  3. С каждым поворотом немного увеличивайте давление, как бы погружая руки в брюшную полость.

Выполняя упражнение, вращательные движения совершайте только по часовой стрелке.Массирование в обратном направлении вместо очищения кишечника будет способствовать запору. Это связано с анатомическим строением толстой кишки.

Встряхивание

Характеристики. Ольга Орлова рекомендует выполнять это упражнение на полу, так как необходима твердая поверхность. Его основная задача - улучшить кровообращение в сосудах. Кроме того, упражнения полезны для суставов и служат эффективной профилактикой варикозного расширения вен.

Техника выполнения

  1. Вытяните руки вверх.
  2. Точно так же поднимите ноги.
  3. Конечности должны быть перпендикулярны полу, а ладони и ступни параллельны.
  4. В то же время вращайте руками и лодыжками.
  5. Выполнить 30 вращательных движений.
  6. Теперь встряхните их, имитируя небольшой тремор.

По желанию это упражнение можно дополнить проработкой локтевых, коленных, плечевых и тазовых суставов. Наконец, можно сделать знаменитый «байк».

Массаж стоп

Особенности.Это последнее упражнение, которому следует уделить особое внимание. Считается, что именно на стопе содержатся наиболее активные точки, отвечающие за функционирование всего организма. Поэтому этот массаж, как дирижер, позволяет настраивать все системы.

Техника исполнения

  1. Сядьте на кровать или стул в удобном положении.
  2. Осторожно потрите ступни по бокам. Сразу одна нога, потом другая.
  3. Сожмите кулак и помассируйте каждую ступню костяшками пальцев.
  4. Тщательно проработайте именно центральную часть, в которой сосредоточено наибольшее скопление биологических точек.
  5. Если позволяет время, помассируйте пальцы, осторожно потрите и потрите. Затем поработайте голенями, встаньте на колени. Продолжая плавно массировать, дотянитесь до бедер.

Если при гимнастике для стоп возникает боль, то вернитесь в эту область. Вам нужно снова помассировать. При этом сильно давить не стоит, чтобы не усилить дискомфорт.

После такой утренней зарядки целый день чувствуешь себя бодрым. А чтобы поднять настроение на позитивный и удачный день, ложитесь спать после гимнастики. Закройте глаза и почувствуйте, как энергия просто переполняет ваше тело.

Тибетская гормональная гимнастика в последние годы набирает популярность, и это неудивительно, поскольку все больше и больше молодых людей жалуются на проблемы со здоровьем.

Гимнастика тибетских монахов может служить отличным профилактическим методом для предотвращения эндокринных заболеваний.Его суть будет описана ниже. Комплекс освоили и наши соотечественники, тибетская гормональная гимнастика Ольги Орловой проводится на высоком уровне.

Немного предыстории

Тибетская гимнастика для улучшения здоровья и долголетия пришла к нам из далекого монастыря, где практиковали этот метод. Считается, что такая гимнастика позволяет поддерживать нормальную эндокринную систему, которая направлена ​​на выработку гормонов. При этом железы внутренней секреции надолго останутся молодыми, и будут соответствовать возрасту 20-25 лет.

Согласно легенде, еще во времена Советского Союза наши рабочие строили электростанцию ​​в горах Тибета. Также был небольшой монастырь, в котором жили местные монахи. Рабочие сжалились над ними и построили электрическую ветку. Монахи сказали, что им нечем платить за это, но у них есть другой способ расплатиться: они дадут рабочим долгую, активную и счастливую жизнь. А для этого нужно заниматься гимнастикой. Спустя какое-то время люди, которые начали выполнять эти упражнения, рассказали газете «Комсомольская правда» о тибетском методе, тогда им всем было 80 лет, и все они чувствовали себя прекрасно.

Основа гимнастики - активация точек, отвечающих за энергию тела. Желательно выполнять упражнение ежедневно в утренние часы, чтобы вы почувствовали себя бодрым, активным, а организм быстрее начал восстанавливать свои силы.

Какие упражнения использовать для

Упражнения помогут избавиться от следующих явлений:

  • Частая усталость.
  • Плохая память, забывчивость.
  • Проблемы со слухом и зрением.
  • Нервное напряжение.
  • Напряжение мышц.
  • Проблемы с пищеварительным трактом.
  • Застойные процессы в лимфатических узлах.
  • Искривление осанки.

Какие противопоказания?

К противопоказаниям относятся:

  • Сердечные расстройства.
  • Болезнь Паркинсона.
  • Язвенная болезнь желудка или кишечника.
  • Грыжи, в том числе хиотальные.
  • Недавно перенесенные операции.
  • Высокое кровяное давление.
  • Артрит в стадии обострения.
  • Патология позвоночника.

Если у вас есть хроническое заболевание, вам следует проконсультироваться с врачом перед выполнением каких-либо упражнений.

Как тренироваться?

Первое упражнение. Растирание ладоней. Еще лежа в постели утром, начните растирать ладони, пока они не станут более чем теплыми. Таким образом, вы сможете определить свое биополе на данный момент. Если ладони становятся горячими, а кожа сухая, ваше биополе в норме.С теплыми руками мы можем говорить о снижении энергии. Если в момент выполнения этого упражнения ладони остаются влажными, у вас серьезные нарушения в работе организма. В любом случае гормональная гимнастика тибетских монахов (при условии, что ее проводят длительно) должна нормализовать ваше состояние.

Второе упражнение. Он может улучшить зрение человека. Закройте глаза ладонями и слегка надавите на глазное яблоко. Каждое давление определяется 1 секундой, за 30 секунд должно быть 30 таких давлений. В этом случае посчитайте все движения.Если у вас проблемы со зрением, оставьте ладони перед глазами еще на 1-2 минуты. Тибетские монахи утверждают, что это упражнение может улучшить зрение, и седые волосы постепенно начнут приобретать цвет.

Третье упражнение. Затем ладони смещаются к ушам, также выполняются надавливающие движения. Опять же, вы считаете давления за 30 секунд, их должно быть 30. После начала тибетской гимнастики в первые 2 недели вы можете почувствовать обострение хронических заболеваний.И в первую очередь эти обострения могут быть связаны с ушами. Не волнуйтесь, продолжайте выполнять упражнения, только давление в этом случае более мягкое. Через некоторое время вы почувствуете улучшение слуха, а хронические ушные инфекции пройдут.

Четвертое упражнение. Он направлен на естественную подтяжку лица. Сожмите ладони в кулак и выставьте большой палец вверх, согнутые пальцы положите на щеки так, чтобы большой палец указывал на ваше ухо. И начинаем подтягивать движения от нижней челюсти к ушам.Движения выполняются мягко, но давление умеренное. При этом большие пальцы рук постоянно возвращаются в исходное положение за ушами. В этом случае каждое движение повторяется 1 раз в секунду, то есть 30 движений выполняются за 30 секунд.

Выполняя эти гормональные упражнения, вы можете почувствовать прилив крови к вашему лицу. А на лбу могут выступать капли пота. Эти горячие струи начинают процесс питания и оздоровления кожи. Овал лица перестает провисать, но если вы еще молоды, мышцы в этой области станут сильнее, что еще больше предотвратит преждевременное старение.

Пятое упражнение. Положите ладони на лоб, одна на другую. Таким образом тратьте деньги из одного храма в другой. Каждый раз, когда вы считаете, вы должны выполнить 30 таких движений за 30 секунд. Это упражнение не только разглаживает морщинки на лбу, но и приводит к активности гипофиза, а также улучшает работу носовых пазух.

Шестое упражнение. Положите правую руку прямо над макушкой, положив левую ладонь поверх нее.Переместите руки в этом положении от макушки ко лбу и обратно, всего 30 движений.

Седьмое упражнение. Рука находится на том же месте, что и в шестом упражнении, то есть над макушкой. Другая рука находится сверху правой руки. Переместите ладони от одного уха к другому. Опять же, таких циклов должно быть 30 за 30 секунд.

Гимнастические действия 6 и 7 нормализуют давление, укрепляются мышцы рук и спины.

Восьмое упражнение. В области щитовидной железы прикладывают правую ладонь, левую кладут сверху.Затем левая рука в воздухе опускается к животу, а затем обратно к правой руке. Это один цикл, который нужно повторить 30 раз за 30 секунд. В конце гимнастического действия обе руки лежат на щитовидной железе, которые затем скользят к животу.

Девятое упражнение. Рукой за руку, расположенную на животе, совершайте движения по кругу. Это упражнение влияет на нормальное пищеварение.

Десятое упражнение. Лягте на спину и поднимите руки и ноги вверх. Сделайте круговые движения руками и ногами, затем встряхните ими.В среднем нужно сделать 30 таких действий, а можно сделать больше. Это упражнение способствует нормальному кровообращению.

Впервые русский инженер, работавший в Тибете в советское время, рассказал о тибетской гимнастике. Его рассказ опубликовала газета «Комсомольская правда». Инженеру было 84 года, но он выглядел сравнительно моложе своего возраста и был довольно весел.

Он сказал, что с инженерным составом они строили электростанцию ​​в предгорьях Тибета.При этом они продлили линии электропередач до потребителей, где по собственной инициативе проложили линии к местному монастырю, который находился в горах. В свою очередь, монахи научили их упражнениям долголетия и исцеления.

Принципы гимнастики

Эта гимнастика улучшает функции эндокринных желез, вырабатывающих гормоны, что в будущем позволяет им работать вместе, поддерживая молодой возраст организма.

Что умеет монашеская гимнастика?

При постоянном выполнении комплекса упражнений ваше тело омолодится, снизится вес, кожа станет гладкой и подтянутой, исчезнут пигментные пятна, повысится иммунитет, появится бодрость и хорошее самочувствие.

При правильном подходе к гимнастике можно увеличить продолжительность жизни на 15-20 лет. Однако следует учитывать, что эффект восстановления организма не мгновенный. В зависимости от состояния здоровья омоложение может занять от нескольких месяцев до нескольких лет.

После курса обязательно поддерживать иммунитет, регулярно выполняя зарядку.

Эффект от занятий ощущается в среднем через полгода. Исчезают различные патологии, которые люди накапливают за свою жизнь.Вначале вы можете почувствовать усиление болей и других накопившихся заболеваний. При отсутствии тяжелого обострения можно принимать лекарства и продолжать заниматься спортом.

Особые правила исполнения

В тибетской гимнастике есть определенные правила, позволяющие добиться максимального эффекта:

  1. Упражнения в обязательном порядке выполнять ежедневно;
  2. Упражнения рекомендуется делать рано утром, заканчивать до шести утра;
  3. Заниматься гимнастикой можно прямо в постели после сна;
  4. Полностью отказаться от алкоголя, курения, употребления наркотиков и других вредных для организма привычек;
  5. При занятиях гимнастикой в ​​постели у вас должна быть достаточно твердая поверхность, лучше всего переходить на пол после пробуждения на коврике;
  6. Для комфортного выполнения упражнений необходимо выучить упражнения и выполнять их последовательно;
  7. Всегда следите за глубиной и частотой вдоха;
  8. Гимнастикой могут заниматься и взрослые, и дети.Нет никаких ограничений.
  9. При обострении хронических заболеваний занятия нельзя начинать. Если вы их уже делаете, вам нужно их прервать.

Перед началом занятий обратитесь к врачу, если у вас есть серьезные заболевания или патологии.

Тибетские гормональные упражнения

Для рук

Хорошо согрейте руки твердыми движениями ладоней, пока они не станут горячими. На этом этапе вы наполняете руки энергией своего тела.Во время разминки можно узнать о своем состоянии здоровья:

  • Если ладони сохнут и быстро прогреваются, то, скорее всего, у вас нет серьезных заболеваний и проблем со здоровьем.
  • Если вы очень долго не можете согреть руки, то, скорее всего, у вас хронические заболевания.
  • Если ладони не нагреваются и при этом становятся очень влажными, то, скорее всего, в вашем организме серьезные заболевания.

Не волнуйтесь. Ведь именно для этого вы начали заниматься тибетской гормональной гимнастикой.С каждым занятием организм будет лечить и избавляться от болезней, улучшая ваше биополе.

Учтите, что перед следующим упражнением руки следует хорошо разогреть.

Для глаз

Закройте глаза и положите теплые ладони на глаза. Слегка надавите на яблоки перед глазами тридцать раз с интервалом в одну секунду. При нарушении зрения или других заболеваниях глаз продлите процедуру до двух минут.

Рецепторы вокруг глазных яблок получают питательную энергию.Это улучшает зрение и предотвращает развитие катаракты. Во время пальминга глазных яблок также улучшается работа шишковидной железы и гипофиза, которые вырабатывают мелатонин для восстановления цвета волос и устранения седины.

Помимо всего вышеперечисленного, мелатонин поддерживает здоровье и молодость клеток.

Воздействие на уши

Снова разогрейте ладони перед упражнением. Затем положите теплые ладони на уши так, чтобы пальцы оказались на затылке.Повторите тридцать нажатий на ухо. Во время упражнений могут возникнуть хронические проблемы со слухом.

В этом случае продолжайте упражнение, постепенно уменьшая давление. Таким образом вы массируете слуховые проходы. Заболевания постепенно уйдут из вашего тела.

Каждое последующее упражнение будет становиться все легче и легче. Регулярные занятия спортом улучшают слух., Улучшается работа вестибулярного аппарата, возвращается здоровый цвет лица и решаются кожные проблемы.

Подтяжка лица

Сжимаем руку в кулак так, чтобы большой палец был прямым и перпендикулярным ладони.Надавите большими пальцами на мочки ушей.

Делаем линейные движения в сторону ушей и обратно. Упражнение следует повторить не менее тридцати раз. Лицо должно слегка розоветь. При регулярных упражнениях исчезнут отеки, улучшится лимфодренаж, подтянется овал лица.

Для максимального эффекта рекомендуется выполнять это упражнение, растирая нос по носу, чтобы улучшить пазухи. Повторение упражнения в области третьего глаза выводит токсины из печени и нормализует ее работу, что еще больше улучшает цвет лица и глаз.

Разглаживание лба

Прикоснитесь правой ладонью ко лбу, а левую положите на правую (примерно. Мужчинам нужно сделать наоборот, положить правую ладонь на левую). Делайте круговые движения по лбу от правого виска к левому.

Не торопитесь. Делайте упражнения эффективно и регулярно. Сделайте тридцать повторений. Чтобы разгладить морщины, упражнение нужно выполнять, касаясь лба. Если нужно только улучшить работу гипофиза, упражнение разрешается выполнять, не касаясь лба.

Это упражнение, помимо последнего, улучшает состояние носовых пазух, улучшает состояние имеющихся в организме заболеваний носовых пазух.

Массаж короны

Положите ладони друг на друга (примерно мужчины кладут правую ладонь сверху), расположите их в теменной области, не касаясь головы. Из исходного положения начните делать движения в сторону лба и обратно к затылку.

Повторите это упражнение не менее тридцати раз.Затем держите ладони над макушкой. Через несколько секунд проделайте аналогичное упражнение от правого уха к левому через макушку.

Это упражнение возвращает давление в оптимальное положение. При этом улучшается кровообращение и подвижность плечевых суставов. Со временем поднимать руки становится легко.

Также это упражнение оказывает косметическое воздействие на лицо, если повторить их в области подбородка и за ушами движениями справа налево через область седьмого позвонка.

Щитовидная железа

Оберните правую руку вокруг шеи возле щитовидной железы. Положите левую ладонь на правую (примерно для мужчин, наоборот, поверх правой ладони). Затем левой рукой, не касаясь тела, совершайте движения от шеи к низу пупка и обратно.

Таким образом, вы передаете энергию от щитовидной железы в область солнечного сплетения. Упражнение следует повторить тридцать раз. По окончании упражнения оставьте левую ладонь на правой и, касаясь тела, опустите обе руки вниз по животу.

Массаж живота

После предыдущего упражнения, положив руки в нижнюю часть живота, сделайте тридцать круговых движений вокруг пупка по часовой стрелке. Во время упражнения умеренно надавливайте на живот. Таким образом повышается эффективность кишечника. Если делать это регулярно, вас не будут беспокоить проблемы с этим и запоры.

Для максимального эффекта от выполненного упражнения массируйте подреберье, зону печени и главный энергетический центр своего тела - область солнечного сплетения, с одинаковым исходным положением рук.

Вы распространите положительную энергию на все органы, расположенные в этой зоне. Таким образом, все болезни уйдут из вашего тела. А после регулярных тренировок вы почувствуете легкость и заряд энергии.

Следующий шаг к эффекту от этого упражнения - разогреть ладони рук. Положите теплые ладони на спину в области почек и удерживайте не менее тридцати секунд. При регулярном повторении упражнения вы почувствуете расслабление надпочечников.

Для последнего шага упражнения перевернитесь на живот.Разогревайте область крестца круговыми движениями, которым монахи придают особое значение. Затем по возможности прогрейте максимально доступный участок позвоночника.

Этот комплекс упражнений распространяет целительную энергию по всему телу. С каждым разом вы будете чувствовать себя комфортнее, и ваше самочувствие будет достигать своего пика.

встряхнуть

Перевернитесь на спину. Примите исходное положение - руки и ноги вверх. Угол к туловищу должен составлять 90 градусов, а ступни и ладони должны быть параллельны полу или кровати.Если по состоянию здоровья вы не можете выдержать угол в 90 градусов, то поднимите их в максимально перпендикулярное положение.

Следующий шаг - одновременно вращать запястья и лодыжки вперед и назад. Не торопитесь, делайте упражнение максимально эффективно. Вы должны расслабиться. Повторите движения назад не менее тридцати раз. После выполнения вращений встряхните руками и ногами.

Сделайте последнее упражнение со всеми суставами рук и ног, задействованными во вращениях.После выполнения упражнения еще раз потрясите руками и ногами.

С помощью этого упражнения вы нормализуете кровообращение в организме.

  • При варикозном расширении вен повторения упражнения следует удвоить, до шестидесяти раз.
  • Если ваша кровать недостаточно жесткая, переместитесь на пол

Ножки для растирания

Примите наиболее удобное для вас положение сидя. Согрейте ладони. Обхватите стопу двумя ладонями. Вы должны почувствовать тепло и энергию своих рук.Затем начните осторожно растирать ступни по бокам.

При достаточном тепле стоп сожмите одну руку в кулак, а другой придержите ступню. Начните сильно тереть ногу в течение тридцати секунд. Затем повторите упражнение с другой ногой. Вы можете использовать крем или масло для более комфортного выполнения упражнений.

Это упражнение нормализует работу внутренних органов. Возможны болезненные ощущения, которые пройдут при постоянном повторении упражнения.

Бодрость для ног

Разогрейте ладони.Положите обе ладони на одно из колен и проведите ногами по направлению к ступням и спине. Повторите движения не менее тридцати раз. В конце упражнения оставьте обе ладони на колене и сделайте в этой области тридцать круговых движений. Затем поменяйте ногу и повторите комплекс упражнений.

Это упражнение расслабляет ноги и улучшает кровообращение в ногах. Через некоторое время вы перестанете ощущать тяжесть в ногах во время длительных прогулок или физических нагрузок.

После выполнения всех упражнений обязательно выпейте стакан теплой воды.

Вы потратите 5-10 минут на тибетскую гормональную гимнастику. Учитывая это, это минимальная трата времени. Что вы получите взамен.

Не забывайте делать упражнения регулярно, соблюдая все правила тибетской гимнастики. А уже через полгода вы почувствуете улучшение самочувствия, здоровый внешний вид и полноту сил в теле.

Тибетская гимнастика для исцеления и долголетия. Тибетская гормональная гимнастика: правда и мифы

В последнее время популярность приобрела тибетская гормональная гимнастика, и это неудивительно, ведь все больше молодых людей жалуются на проблемы со здоровьем.

Гимнастика тибетских монахов может служить отличным профилактическим методом для предотвращения эндокринных заболеваний. Его суть будет описана ниже. Комплекс освоили и наши соотечественники, тибетская гормональная гимнастика Ольги Орловой проводится на высоком уровне.

Немного предыстории

Для нас тибетская гимнастика для исцеления и долголетия пришла из далекого монастыря, где практиковали этот метод. Считается, что такая гимнастика может поддерживать нормальную эндокринную систему, которая нацелена на выработку гормонов.При этом железы внутренней секреции надолго останутся молодыми, и будут соответствовать возрасту 20-25 лет.

По легенде, еще во времена Советского Союза в горах Тибета наши рабочие построили электростанцию. Также был небольшой монастырь, в котором жили местные монахи. Рабочие, щадя их, держали электрическую ветку. Монахи сказали, что им нечем платить, но есть еще один способ поблагодарить: они подарят рабочим долгую, активную и счастливую жизнь.А для этого необходимо заниматься гимнастикой. Спустя какое-то время люди, которые начали выполнять эти упражнения, рассказали газете «Комсомольская правда» о тибетском методе, тогда им всем было 80 лет, и все они чувствовали себя прекрасно.

Основа гимнастики - активация точек, отвечающих за энергию тела. Желательно выполнять упражнение ежедневно утром, чтобы вы почувствовали себя бодрым, активным, а тело быстро восстановило свои силы.

Зачем нужны упражнения

Упражнения помогут убрать следующие явления:

  • Частая утомляемость.
  • Плохая память, забывчивость.
  • Проблемы со слухом и зрением.
  • Нервное напряжение.
  • Напряжение мышц.
  • Проблемы с пищеварительным трактом.
  • Застойные процессы в лимфатических узлах.
  • Искривление осанки.

Какие противопоказания?

К противопоказаниям относятся:

  • Сердечные расстройства.
  • Болезнь Паркинсона.
  • Язвенная болезнь желудка или кишечника.
  • Грыжа, включая хиотальную.
  • Последние транзакции.
  • Высокое кровяное давление.
  • Артрит в стадии обострения.
  • Патология позвоночника.

Если у вас хроническое заболевание, перед выполнением всех упражнений необходимо проконсультироваться с врачом.

Как делать упражнения?

Первое упражнение. Растирание ладоней. Утром, лежа в постели, начните растирать ладони, пока они не станут более чем теплыми.Таким образом вы сможете определить свое биополе на данный момент. Если ваши ладони становятся горячими, а кожа сухой, ваше биополе в норме. Теплыми руками можно говорить о снижении энергии. Если в момент выполнения этого упражнения ладони остаются влажными, у вас серьезные нарушения в работе организма. В любом случае гормональная гимнастика тибетских монахов (при условии ее длительного проведения) должна нормализовать ваше состояние.

Второе упражнение. Это может улучшить зрение человека. Положите ладони на глаза и слегка надавите на глазное яблоко.Каждое давление определяется 1 секундой, такое давление за 30 секунд должно быть 30. При этом посчитайте все движения. Если у вас проблемы со зрением, оставьте ладони на глазах еще на 1-2 минуты. Тибетские монахи утверждают, что это упражнение может улучшить зрение, и седые волосы постепенно начнут приобретать цвет.

Третье упражнение. Затем ладони смещаются к ушам, также выполняются надавливающие движения. Вы снова держите счет давления 30 секунд, они должны быть 30.После начала занятий тибетской гимнастикой в ​​первые 2 недели может наблюдаться обострение хронических заболеваний. И в первую очередь эти обострения могут быть связаны с ушами. Не волнуйтесь, продолжайте упражнения, только давление в этом случае более мягкое. Через определенное время вы почувствуете улучшение слуха, и хронические ушные инфекции пройдут.

Четвертое упражнение. Он направлен на естественную подтяжку лица. Сожмите ладони в кулак и выставив большой палец наружу, приложите согнутые пальцы к щекам так, чтобы большой палец был направлен к уху.И начинаем подтягивать движения от нижней челюсти к ушам. Движения выполняются мягко, но давление умеренное. Большие пальцы руки при этом постоянно возвращаются в исходное положение за ушами. В этом случае каждое движение повторяется 1 раз в секунду, то есть 30 движений выполняются за 30 секунд.

Выполняя такие гормональные упражнения, можно почувствовать, как кровь приливает к лицу. И, возможно, на лбу будут выступать капли пота. Эти горячие струи начинают процесс питания и оздоровления кожи.Овал лица перестает провисать, если вы еще молоды, то мышцы в этой области укрепятся, что в будущем предотвратит преждевременное старение.

Пятое упражнение. Положите ладони на лоб, одна должна лечь на другую. Проведите так из одного храма в другой. Каждый раз, считая, вы должны сделать 30 таких движений за 30 секунд. Это упражнение не только разглаживает морщинки на лбу, но и приводит к активности гипофиза, а также улучшает работу носовых пазух.

Шестое упражнение. Положите правую руку немного выше макушки, положив левую ладонь поверх нее. Переместите руки в таком положении от макушки ко лбу и спине, всего 30 движений.

Седьмое упражнение. Рука находится в том же месте, что и в шестом упражнении, то есть над макушкой головы. Другая рука находится сверху правой руки. Переместите ладони от одного уха к другому. Таких циклов снова должно быть 30 за 30 секунд.

Гимнастические действия 6 и 7 нормализуют давление, укрепляются мышцы рук и спины.

Восьмое упражнение. В области щитовидной железы прикладывают правую ладонь, левую разводят сверху. Затем левая рука в воздухе опускается к животу, а затем снова к правой руке. Это один цикл, который нужно выполнить 30 раз за 30 секунд. В конце гимнастического действия обе руки на щитовидной железе, которые скользящим движением следуют к животу.

Девятое упражнение. Рукой за руку, расположенную на животе, совершайте движения по кругу. Это упражнение влияет на нормальное пищеварение.

Десятое упражнение. Лягте на спину и поднимите руки и ноги. Делайте круговые движения руками и ногами, затем встряхните их. В среднем нужно сделать 30 таких действий, а можно сделать больше. Это упражнение способствует нормальному кровообращению.

Большая популярность тибетской гормональной гимнастики объясняется ее высокой эффективностью и доступностью - многие упражнения можно выполнять прямо в постели.Не требует специальной тренировки и чрезмерных усилий, при этом оказывает благотворное влияние на весь организм человека.

Определение «гормональный» в названии связано с тем, что многие упражнения тибетской гимнастики, часто выполняемые в постели, в основном содержат массажные движения, которые стимулируют активные точки, тем самым активируя выработку адреналина.

Тибетская гормональная гимнастика проводится ежедневно утром в постели. Он подходит всем, независимо от пола и возраста.

В результате гормональная система начинает работать более интенсивно, ткани и органы тонизируются, организм насыщается энергией, наступает комплексный омолаживающий эффект.

Каков эффект тибетской гимнастики

Считается, что тибетские монахи своим долголетием и крепким здоровьем обязаны специальной гормональной гимнастике, выполняемой непосредственно в постели, которую необходимо выполнять каждый день для достижения максимального эффекта. Эта гимнастика оказывает комплексное воздействие на организм человека.

Можно выделить следующие положительные эффекты:

  • Стабилизируется работа гормональной системы, нормализуется работа желез внутренней секреции и выработка гормонов.
  • Улучшается состояние сердечно-сосудистой системы, стенки сосудов становятся более прочными.
  • Зрение проясняется, слух восстанавливается.
  • Уменьшаются жировые отложения, можно избавиться от целлюлита.
  • Повышается настроение и тонус, появляется энергия.
  • Организм омолаживается, быстрее проходят различные заболевания, увеличивается продолжительность жизни.

Как делать тибетскую гимнастику

Несмотря на то, что тибетскую гормональную гимнастику можно выполнять прямо в постели, существуют определенные правила, которые необходимо соблюдать. Если заниматься упражнениями бессистемно, то быстрого видимого эффекта ожидать не стоит.

Необходимо соблюдать следующие правила:


Противопоказания

Тибетская гормональная гимнастика, выполняемая в постели, подходит практически всем людям, независимо от их возраста и физического состояния.

Но все же есть противопоказания:

  • гипертоническая болезнь;
  • язвенные поражения желудочно-кишечного тракта;
  • патология позвоночника;
  • послеоперационный период;
  • любое психическое заболевание;
  • детей до 16 лет.

Наличие любого из перечисленных признаков не означает строгого запрета на выполнение гимнастики тибетских монахов, а подразумевает обязательную консультацию специалиста и индивидуальный подход, учитывающий особенности тела.

Комплекс упражнений в постели для исцеления и долголетия

Тибетская гормональная гимнастика в постели включает в себя базовый комплекс упражнений, выполнение которых обеспечит заряд бодрости и энергии на весь день.

Комплекс:

  1. Массаж ладоней. Лежа на кровати, нужно начать тереть ладони друг о друга, чтобы они согрелись. Монахи используют это упражнение для сканирования собственного биополя: горячие ладони указывают на то, что биополе в порядке, если ладони не нагреваются - биополе уменьшается, а если руки мокрые - произошла какая-то неисправность или даже неисправность. болезнь в организме.
  2. Палминг . После выполнения первого упражнения нагретые ладони прикладываются к закрытым глазам и начинают давить на глазные яблоки - 1 щелчок в секунду и так 30 раз. После нажатия на ладонь рекомендуется на время оставить ее перед глазами - оптимально до 2 минут. Это упражнение способствует питанию глазного яблока и улучшает работу нервных окончаний, что, в свою очередь, приводит к нормализации зрения и уменьшению седины.
  3. Удар по ушам .Сложенные пальцы кладут под затылочную часть головы, прижимая ладони к ушам. Затем нужно начать нажимать на уши с частотой один щелчок в секунду. При появлении болезненных ощущений следует ослабить давление. Таким образом выполняется 30 повторений. Такой эффект способствует улучшению слуха, а также благодаря воздействию на многие нервные окончания, расположенные в ушах, улучшается работа различных органов и общее самочувствие.
  4. Подтяжка лица. Кулак упирается в нижнюю часть лица так, чтобы большие пальцы оказались за ушами. Сложив таким образом руки, выполняют массажные движения кулаками от центра подбородка к джекпотам. Это действие способствует подтяжке овала лица, способствует исчезновению второго подбородка, улучшает кровообращение в тканях, повышает тонус кожи.
  5. Массаж лба . Сначала приложите ладонь правой руки ко лбу, а ладонь левой руки сверху.Массирующие движения выполняются по кругу от одного края лба до другого. Такой эффект благоприятно сказывается на работе гипофиза и способствует очищению носовых пазух.
  6. Корона массаж . Со сложенными ладонями, как в предыдущем упражнении, производятся поглаживающие движения от одного уха к другому через теменную область. Это упражнение благотворно влияет на суставы и стабилизирует артериальное давление.
  7. Массаж щитовидной железы. Правая рука кладется на место расположения щитовидной железы, а левая делает массажные движения по направлению к центру живота.В завершающем действии 30 обе ладони кладутся на пупок. Это упражнение стимулирует работу щитовидной железы, способствует выработке собственного иммунитета.
  8. Массаж живота. Положив левую ладонь поверх правой, необходимо медленно массировать живот по кругу, по часовой стрелке (при движении в обратном направлении могут возникнуть сбои в работе кишечника). Этот эффект улучшает пищеварение и помогает нормальному функционированию кишечника.
  9. Рукопожатие. В положении лежа на спине необходимо поднять руки и ноги перпендикулярно поверхности и полминуты встряхнуть ими. Затем нужно делать круговые движения кистями и стопами. Такое упражнение улучшает работу сердечно-сосудистой системы и увеличивает подвижность суставов.

Комплекс «Око Возрождения»: энергия - для похудания

Тибетская гормональная гимнастика включает в себя не только комплексы упражнений для выполнения в постели. Методика «Око Возрождения» или «5 тибетских жемчужин» - еще один комплекс упражнений, разработанный тибетскими монахами и получивший широкую известность благодаря работам П.Келдер.

Если исходить из утверждения самих монахов, в человеческом теле есть определенное количество энергетических центров («вихрей»), снабжающих его энергией. При проблемах со здоровьем скорость этих вихрей уменьшается, что не позволяет энергии поступать к органам в необходимом количестве. Эти упражнения помогают запустить поток энергии и нормализовать ее скорость.

В результате омолаживается организм, отступают болезни, активизируются обменные процессы.Еще один результат, который принес этой методике широкую популярность, - избавление от лишнего веса.

Упражнения, входящие в данный гимнастический комплекс, рекомендуется выполнять 1-2 раза в день. Самое благоприятное время для занятий - утро, так как гимнастика дает организму большой заряд энергии и жизненных сил. Важным условием является ежедневное повторение упражнений, так как перерывы могут привести к ухудшению самочувствия.

На начальном этапе обучения специалисты советуют выполнять каждое упражнение не более 5 раз и постепенно довести количество повторений до 21.Если выполнение большего количества повторений вызывает дискомфорт и дискомфорт, рекомендуется немного уменьшить их количество. Ниже приведены упражнения по технике «Око возрождения»

Упражнение 1

Необходимо принять исходное положение - встать прямо и вытянуть руки в стороны под прямым углом. Затем начните круговое движение тела по часовой стрелке вокруг собственной оси. Минимальное количество вращений - 3, максимальное - 21. При головокружении следует остановиться и прекратить выполнение.

Упражнение 2

Необходимо лечь на спину на ровную поверхность, вытянуть верхние конечности и упереть ладони в пол плотно прижатыми пальцами. После этого следует поднять голову и сильно прижать нижнюю часть лица к груди. Затем нужно поднять ноги под прямым углом к ​​поверхности, стараясь при этом не поднимать таз.

Когда все получится, ноги можно постепенно продвигать дальше к груди, не сгибая их в коленях.Как только таз начинает отрываться от пола, необходимо медленно возвращать ноги в исходное положение. Главное - наблюдать за дыханием: в начале упражнения делается выдох, при поднятии головы и конечностей - глубокий вдох, при опускании - снова выдох.

Упражнение 3

Для выполнения этого упражнения вам нужно встать на колени, удерживая тело в вертикальном положении, и положить руки на бедра ниже ягодиц. В этом случае следует наклонить лицо вперед и упереться подбородком в грудь.Далее следует запрокинуть голову, согнувшись в спине и уперев руки в бедра. Затем голова возвращается в исходное положение.

Как и в предыдущем упражнении, в самом начале выдохните, при наклоне сделайте глубокий вдох, а при возвращении в исходное положение снова выдохните.

Упражнение 4

Исходное положение: сидя на полу с вытянутыми вперед ногами на небольшом расстоянии друг от друга, спина прямая, ладони упираются в пол по бокам тела, нижняя часть лица находится прижат к груди.Необходимо запрокинуть голову, а корпус приподнять параллельно полу, опираясь на руки и ноги, которые остаются в вертикальном положении.

Приняв эту позу, следует несколько секунд напрячь все мышцы, а затем перейти в исходное положение. Рекомендации по дыханию: в исходном положении выдох, в начале действия вдох, в момент напряжения следует задержать дыхание, а вернувшись в исходное положение, снова выдохнуть.

Упражнение 5

Для начала следует сделать упор лежа, опираясь на ладони и пальцы ног и сгибаясь в спине. Затем голова начинает запрокидываться. Затем ягодицы поднимаются вверх до образования острого угла, а подбородок прижимается к груди. Конечности должны оставаться прямыми. Задержавшись в таком положении несколько секунд, следует медленно вернуться в исходное положение.


Они внимательно следят за тем, чтобы начало и конец упражнения соответствовали выдоху, а движение - вдоху.

Принципы правильного дыхания для похудения

Огромную роль в выполнении этих упражнений играет правильное дыхание. Тибетские монахи советуют перед тем, как приступить к гимнастике, попрактиковаться в дыхании. Вдыхать надо через нос, а затем выдыхать через рот, произнося звук «хе». На выдохе нужно мысленно выпустить из себя все негативные эмоции и накопившееся раздражение.

В этом случае дыхание делится на 3 этапа движения:

  1. Нижняя диафрагма - на вдохе необходимо направить диафрагму вниз, подтолкнуть живот вперед, чтобы легкие наполнились воздухом втяните промежность.
  2. Средняя грудь - нужно максимально увеличить живот, чтобы межреберные мышцы расширяли грудную клетку.
  3. Верхняя ключица - для разгибания плеч без подъема вверх, позволяя мышцам шеи поднимать верхние ребра без напряжения грудной клетки. Выдох осуществляется аналогичным образом при перемещении частей тела в обратном порядке. При правильном вдохе и выдохе тело во время занятий будет в дополнительном тонусе, что увеличивает их эффективность.

Упражнение для позвоночника «9 нитей»

«9 нитей» - это вид гимнастики, направленный на профилактику и устранение различных проблем позвоночника. Эти упражнения рекомендуется выполнять 2 раза в день. Согласно тибетской практике, развитие гибкости спины считается очень важным фактором долголетия. Препятствием к этому может быть искривление различных отделов позвоночника: кифоз, лордоз или сколиоз.

Комплекс упражнений «9 нитей» направлен на выпрямление позвоночника и развитие межпозвонковых дисков.

Первые 3 нити имеют общее обозначение «3 скрутки»:


Если при выполнении данных упражнений возникает небольшой хруст в позвоночнике, то этого не стоит бояться - это обычное проявление. Только нужно избегать слишком резких движений.




Принципы тибетской гимнастики для глаз

Специальная тибетская гимнастика для глаз оказывает комплексное воздействие, положительно влияя на зрение, внешний вид глаз.

Для достижения максимального эффекта необходимо соблюдение следующих условий:

  1. Считается, что наиболее благоприятное влияние на зрение оказывает зеленый цвет, поэтому при оформлении рабочего места используйте зеленые элементы, дающие возможность глазам расслабляться.
  2. В течение дня необходимо время от времени массировать веки легкими движениями пальцев.
  3. Мытье холодной водой благотворно влияет на здоровье глаз.
  4. Улыбка перед зеркалом и хорошее настроение наполняют глаза позитивной энергией.

Упражнения для глаз

Существует базовый комплекс упражнений для глаз, позволяющий сохранить свое здоровье.

Для последовательного выполнения упражнений необходимо:


Каждое упражнение следует повторять несколько раз, постепенно доводя количество повторений до 10. Завершить комплекс упражнений следует легким массажем век.

Гимнастика Ольга Орлова: видео

Все, кто пробовал выполнять тибетскую гормональную гимнастику, в том числе и в постели, остались довольны результатом.Комплексы упражнений на основе методик тибетских монахов приобрели большую популярность благодаря своей высокой эффективности и простоте выполнения.

Ежедневные упражнения способствуют омоложению организма, помогают справиться с различными заболеваниями и увеличивают продолжительность жизни.

Видео о тибетской гормональной гимнастике в постели

Что такое тибетская гормональная гимнастика: упражнения:

Тибетская гормональная гимнастика в постели для улучшения тела:

Жителю Запада трудно понять восточную философию.Мы привыкли относиться к человеческому телу как к множеству систем и органов и лечить их индивидуально. На Востоке, в том числе в Тибете, главное внимание уделяется гармонии с внешним миром и единству внутреннего регулирования всех процессов. Отсюда существование многих практик, которые трудно объяснить, но их эффективность нельзя игнорировать. Таким образом, западные врачи не пропагандируют тибетскую гимнастику для похудения, но она прекрасно помогает исцелить все тело.

Суть метода

Тибетские монахи занимаются гимнастикой не только специально для похудения.Их цель - привести тело в гармонию, когда проблема лишнего веса постепенно исчезает сама собой.

Воздействуя на определенные точки в строгой последовательности, мы нормализуем энергетическое поле тела. Улучшается работа эндокринной системы, регулирующей все жизненно важные процессы. Так метаболизм, всегда страдающий ожирением, приходит в нормальный ритм, а лишние килограммы постепенно исчезают.

Общие правила исполнения

Чтобы гимнастика тибетских монахов дала желаемый результат, важно четко соблюдать все рекомендации.Они несложные, недаром метод называют упражнениями для ленивых. Необходимо строго соблюдать правила и не пропустить ни одной «мелочи»:

  • Лучшее время для занятий - утро, желательно до 6 часов. Именно тогда наше тело открывается для всех энергетических воздействий извне.
  • Строгое соблюдение последовательности движений - их нельзя поменять местами или упущена часть «забывчивости».
  • Результат будет заметен не сразу - через несколько месяцев, иногда лет.Важно не отказываться от практики и не делать больших перерывов (перерыв более двух дней может свести на нет все предыдущие усилия).
  • Вначале возможно обострение хронических заболеваний. Это признак работоспособности системы. Прерывать занятия в этом случае не стоит.
  • Гормональная гимнастика проводится утром в постели сразу после пробуждения. Желательно лежать на упругой поверхности, а не на мягкой перине (подойдет жесткий ортопедический матрас).
  • Гимнастика предполагает душевное спокойствие, поэтому лучше заниматься утром, когда мысли не успевали нас захватить. В идеале - полностью прекратить внутренний диалог.
  • Дыхание всегда ровное и глубокое.

Все комплексы не требуют специальной физической подготовки и подходят для людей даже с третьей степенью ожирения. Не будет преследовать одышку и утомляемость. Но через время вы почувствуете, как вес постепенно перемещается в нужном направлении, осанка становится лучше, а фигура стройнее.

Тибетская гормональная гимнастика

Мы даем подробное описание упражнений, сохраняя их последовательность и специфическую терминологию восточной медицины.

1. Потирание рук

Потрите ладони в течение 5-7 секунд. Это своеобразный тест на состояние энергетики. Если ладони горячие и сухие, все в порядке. Если просто тепло - немного нарушено биополе. Если намокнет, то в организме возникнут серьезные проблемы.

2.Палминг

Натертые ладони приложить к векам и слегка надавить на них. Темп: 1 раз в секунду. Всего 30 движений. После этого не снимайте сразу руки, держите от 30 секунд до 2 минут (для тех, у кого нарушено зрение).

3. Прокачка уха

Так же поступаем и с ушками. Ладони - на ушных раковинах, пальцы на затылке. Движения выполняем в одинаковом темпе. Если через какое-то время будет обострение отита, не бросайте занятия.

4. Рестайлинг

Руки сжаты в кулаки, приложены к щекам, большой палец за ухом. Подтяните кожу лица от подбородка до ушей. Делаем 30 движений.

5. Массаж лба

Правую руку прикладываем ладонью ко лбу, левую сверху. Круговыми движениями массируем кожу лба от виска к виску в одинаковом темпе. Это упражнение активирует гипофиз, от которого зависит регуляция обмена веществ.

6. Массаж короны

Под шею подкладываем валик или свернутую подушку. Мы кладем руки друг на друга, прямо под ним. Получается кольцо. Едем медленно на расстоянии 2-4 см от головы. Последовательность движений:

  • Ото лба до затылка и спины - 30 раз.
  • Висаем на несколько секунд над макушкой.
  • Из одного храма в другой.

Дополнительно упражнение нормализует давление, улучшает работу плечевых суставов.

7. Массаж щитовидной железы

Правая ладонь на щитовидной железе (передняя поверхность шеи). Сначала ставим левую на правую. Тогда правый остается на месте, а левый ведет на расстоянии 2-4 см от тела вниз до пупка, затем обратно. Так 30 раз. В конце положите обратно вправо и удерживайте 5-7 секунд.

8. Массаж живота

Руки из предыдущего упражнения, не отрывая друг от друга, двигаются вниз по корпусу вдоль тела к животу.Круговыми движениями по часовой стрелке проехать через корпус. Это отличное улучшение работы кишечника, борьба с запорами.

9. встряхивание

Предварительно переходим на этаж. Если кровать жесткая, делать этого нельзя. Лежа на спине, поднимите руки и ноги вверх. Ступни и ладони параллельны полу. Вращаем их, разминая голеностопные суставы и запястья. Затем встряхивайте их 30 секунд. Можно выполнять отдельно вечером перед сном.

10.Натирание ступней

Садимся и начинаем массировать ступни (поочередно, начиная справа). При обнаружении болезненных точек обращаем на них особое внимание. В заключение можно отшлифовать всю поверхность ножек снизу вверх. Желательно запивать теплой водой.

Гимнастика для похудения с упражнениями

Осуществляется в любое время суток. Каждое упражнение сначала повторяют не менее 5 раз. Затем частоту можно постепенно увеличивать до 21.

1 упражнение

Без обуви стоим на твердой поверхности. Разводим руки в стороны параллельно полу. Медленно поверните вокруг своей оси слева направо. Глядя вперед, руки расслаблены, ровное глубокое дыхание. Начинаем с 3-5 оборотов. Если вы чувствуете головокружение и хотите сесть, вам нужно следовать этому желанию.

2 упражнения

Ложимся спиной на коврик. Ладони прижаты к полу. Подбородок по возможности вытяните к груди.Далее, не меняя положения головы, поднимаем прямые ноги вверх от пола. Медленно одновременно верните голову и ноги в исходное положение. При подъеме ног - вдох, при опускании - выдох.

3 упражнения

Становимся на колени (бедра прямо, ноги примерно на ширине таза). Ладони под ягодицами.

  • Опустите голову к груди.
  • Голову откидываем назад, при этом сгибая спину, опираясь на ладони.

Сгибание, выдох. В исходном положении - вдох.

4 упражнения

Сидим на полу, вытягиваем ноги, ступни на уровне плеч, ладони под ягодицами (пальцы смотрят вперед), спина прямая. Голова изначально опускается и прижимается к груди.

  • Голова запрокинута.
  • Поднимите туловище параллельно полу. Корпус и бедра параллельны полу. Руки и голени прямо.
  • Возвращаемся в исходное положение.

Движения аналогичны стоянию, только не наклоняемся, корпус держим строго горизонтально.

5 упражнений

Лягте на живот. Сгибаемся, упираясь пальцами ног и ладонями в пол. Таз приподнимается, колени пола не соприкасаются. Голова запрокинута назад, руки и ноги прямые. Тело напоминает по форме треугольник с вершиной наверху. Замирает на несколько секунд.Вернись.

Такая гимнастика не только укрепляет многие группы мышц, но и дает определенную физическую нагрузку. В результате нормализуется обмен веществ и пищеварение, что в совокупности приводит к похуданию.

Тибетские дыхательные упражнения

Его еще называют гормональным дыханием, так как за счет определенного ритма дыхательных движений улучшается кровоснабжение головного мозга и желез внутренней секреции. Это нормализует все обменные процессы и приводит к похуданию.

Подготовительный этап

Его цель - научиться слышать ритм сердца.Для этого выполните последовательность действий:

  1. Сидим удобно на стуле, ноги на полу, руки на коленях, спина прямая.
  2. Ориентируемся на кончик носа, считаем до 100 (себе). Итак, мы сгоняем все мыло и успокаиваем дыхание.
  3. Пальцами рук (левой или правой) нащупывает пульс сбоку на шее.
  4. Считаем синхронно с каждым ударом сердца до четырех.
  5. Считаем после двух-трех ударов сердца (до четырех).
  6. Повторить четвертую точку (оценка за каждое попадание).
  7. Убираем пальцы с шеи и считаем по памяти.
  8. Повторяем подсчет с теми же интервалами, что и на пятом шаге, только по памяти.
  9. Опять по памяти в ритме каждого удара сердца.

Между сериями отсчетов можно делать остановки на несколько долей, тогда ритм легче запомнить.

Упражнение 1

Дыши носом. Вы можете продолжать сидеть на стуле или стоять.

  • Долгий вдох на четыре удара сердца.
  • Задержите дыхание на два гребка.
  • Снова выдохнул на четыре удара.

Эта простая методика нормализует работу нервной и гормональной систем.

Упражнение 2

Садимся на край стула, спина прямая.

  • Снова вдохните на 4 удара.
  • Удерживать на 2 удара.
  • Довдох. Не выдыхая, вам все равно нужно вдохнуть столько, сколько сможете.
  • Энергичный быстрый выдох со звуком «Па» через рот.

С осторожностью применять при тяжелых пороках сердца и бронхиальной астме (лучше проконсультироваться с врачом).

  • Лучше проводить курсы 21 день, перерыв 14 дней.
  • Подготовительный этап делаем столько раз, сколько нужно, чтобы запомнить ритм (обычно достаточно одного повторения).
  • Базовые упражнения выполняем утром и вечером от 1 до 7 раз.Увеличиваем количество постепенно.

Комплекс занимает не более 10 минут в день. Главное - регулярность исполнения.

Противопоказания

Тибетская гимнастика подходит не всем. Список противопоказаний невелик:

  • Острые состояния: инфаркт, гипертонический криз, некоторые виды сердечной аритмии.
  • Обострение язвы желудка, острого энтероколита.
  • Болезнь Паркинсона.
  • Состояние после операции.
  • Острая фаза артрита и заболеваний позвоночника.

Важно! Гимнастика совершенно несовместима с курением, алкоголем и наркотиками. Выбирая эти вредные привычки, лучше даже не пытаться выполнять упражнения, так как реакция организма на них непредсказуема.

Я хотел бы рассказать об одной удивительной тибетской гормональной гимнастике, о которой я узнал из фильма, который вы можете увидеть в конце статьи. Этой гимнастикой занимались монахи в одном из тибетских монастырей.Это занимает всего пять минут в день. позволяет поддерживать все железы внутренней секреции, вырабатывающие гормоны, в молодом состоянии, в возрасте примерно 25-30 лет.

Я начал заниматься гимнастикой. И она мне очень понравилась. Конечно, пока прошло немного времени, как мне это сделать. Но после этой гимнастики чувствую себя бодрой, бодрой, получаю заряд позитива. И, кстати, в последнее время меня беспокоит шум в ушах!

По легенде, тибетская гормональная гимнастика пришла в нашу страну около 30 лет назад.Как она к нам попала? В советское время наши специалисты построили электростанцию ​​в горах Тибета. Проводя линии электропередач, наш слесарь увидел в горах небольшой монастырь. Им стало жалко этих монахов за то, что они живут без света, и они бросили в них одну веточку. Когда монахи увидели, какое чудо с ними произошло, они сказали: «У нас нет денег. Но мы подарим вам долгую активную жизнь. Мы дадим вам то, что вы сможете оценить только через 20 лет. «И показали эту гимнастику. В дальнейшем наши специалисты рассказывали об этих упражнениях в газете« Комсомольская правда ».Ему было за 80, и они чувствовали себя прекрасно.

Эта гимнастика очень проста. Мы делаем это прямо в постели. Просыпаться желательно до шести утра.

Упражнение 1. Потрите руки.

Лежа на кровати, потрите руки несколько секунд, пока они не станут горячими. Заодно диагностируйте свое биополе в данный момент. Если ладони сухие и горячие, то с энергией в организме все хорошо. Если ладони теплые, значит, биополе снижено. Если ладони не разогреваются и не становятся влажными, то это говорит о серьезных сбоях в работе организма.В любом случае делайте эту гимнастику, так как она позволит вам избавиться от всех неудач и болезней.

Упражнение 2. Пальминг.

Горячие ладони прикладываем к глазным яблокам. Начинаем прижимать глаза в следующем темпе: одна секунда, одно движение. Таким образом сделайте 30 движений за 30 секунд. Затем оставьте ладони перед глазами и удерживайте не менее тридцати секунд, а если у вас плохое зрение, лучше минут две. В это время происходит питание глазного яблока и всех рецепторов вокруг него.Зрение будет постепенно улучшаться. Помимо зрения восстановится естественный цвет волос.

Упражнение 3. Прокачка ушей.

Это упражнение показано на изображении выше. Прижимаем руки к ушам, пальцы при этом находятся на затылке, ладони прижимаем к ушам и совершаем 30 движений в темпе 1 движение в секунду. Некоторое время могут начать проявляться симптомы имеющихся у вас хронических заболеваний, особенно если они связаны с ушами. Не прекращайте упражнения, просто сделайте их «мягче», если есть боль.Через некоторое время исчезает хроническое воспаление уха. Слух тоже улучшится. Почти за полгода могут пройти все хронические заболевания. Для лечения серьезных заболеваний может потребоваться больше времени: год или два.

Упражнение 4. Подтяжка лица.

Следующее упражнение: положите большой палец на ухо, сожмите руки в кулаки и начните подтяжку лица от подбородка до ушей, сильно надавливая на лицо. Тоже 30 раз делаем. После этого упражнения вы можете почувствовать прилив крови к лицу и даже немного потеть.Подтягивается овал лица, улучшается лимфоотток.

Упражнение 5. Помассируйте лоб.

Далее положите правую ладонь на лоб, левую сверху и начинайте растирающие движения от виска к виску. Нельзя руками касаться лба, делайте в нескольких сантиметрах от лица. Но если вы хотите разгладить морщинки на лбу, то нужно прикоснуться к коже. Также делаем 30 движений за 30 секунд. Это упражнение лечит все носовые пазухи, а также активирует гипофиз.

Упражнение 6. Помассируйте макушку.

Это упражнение воздействует на теменную область. Мы «летаем» с руками над головой. Под шею подкладываем валик или закатываем подушку, руки плетем в кольцо. Правая рука - снизу, левая - сверху. Начинаем делать движение на несколько сантиметров от головы ото лба к затылку. Делаем это 30 раз. Затем мы «зависаем» над девочкой и делаем движения от одного уха к другому. Тоже 30 раз.Это упражнение очень хорошо для людей с повышенным или пониженным кровяным давлением. Давление вернется в норму. С помощью этого упражнения улучшается подвижность плечевых суставов, накачиваются мышцы рук. Боль в плечах проходит, и если раньше вы не могли поднять руки вверх, то через время вы легко сможете это сделать.

Упражнение 7. Помассируйте щитовидную железу.

Следующее упражнение: положите правую руку на щитовидную железу, левую положите сверху. Начинаем делать движение левой рукой от щитовидной железы к пупку на расстоянии нескольких сантиметров от тела.Так сделайте 30 движений. В конце положите левую руку на правую и задержитесь в этом состоянии на несколько секунд.

Упражнение 8. Массаж живота.

Затем медленно скользим руками по животу, следующее упражнение: делаем круговые движения руками на животе. Руки также сброшены: справа внизу, девять вверху. Делаем это 30 раз. При этом проходит хронический запор, нормализуется деятельность кишечника.

Упражнение 9. Тряска.

Следующее упражнение лучше выполнять на полу, если ваша кровать недостаточно жесткая.Я описал это упражнение в статье. Поднимите руки и ноги вверх, ладони и ступни параллельно полу. Сначала мы вращаем руки в запястьях, а ноги в лодыжках, затем встряхиваем. При этом улучшается кровообращение в капиллярах. Также очищаются малые энергетические каналы. Считаем до 30 (если есть возможность, то делайте дольше).

Упражнение 10. Растирание стоп.

Следующее упражнение: садимся и начинаем делать массаж стопы. Вы можете делать их одновременно, вы можете по очереди сначала одну ногу, затем другую.Если ступни сухие, то смажьте их каким-нибудь маслом, например оливковым. Если вы обнаружили на стопах болевые точки, уделите им повышенное внимание. Особо сосредоточьтесь на центре стопы (см. Рисунок). В конце разотрите ноги сверху вниз. Делайте 30 секунд или дольше.

Вот и весь комплекс!

Итак, еще раз: тибетская гормональная гимнастика позволяет гармонизировать работу всех желез внутренней секреции. А наши гормоны направляют деятельность всего организма.Это как хороший дирижер в оркестре!

Восстановить здоровье с помощью этой гимнастики можно на срок от шести месяцев до нескольких лет, в зависимости от тяжести имеющихся у вас заболеваний, при условии, что вы будете делать это упражнение постоянно. В этом случае вы будете постоянно чувствовать себя бодрым и прибавите себе минимум 25 лет жизни.

Спустя какое-то время вы просто не сможете обойтись без этой несложной гимнастики. Лучше делать зарядку до шести утра, но если у вас не получается, то делайте ее в течение дня.

Тибетская гормональная гимнастика

Будь здоров и напиши о своих результатах в комментариях!

Ответы на многие вопросы Вы найдете в статье «Т».

Всего наилучшего!

Тибетская гормональная гимнастика

Уже много лет люди думают, как это сделать для своего здоровья и молодости. Секреты передаются из поколения в поколение, дополненные практическими советами. Так, наши современники усвоили утреннюю тибетскую оздоровительную гормональную гимнастику, способствующую долголетию.

Немного истории

Около тридцати лет назад в центральной и очень популярной газете «Комсомольская правда» рассказали советскому инженеру, который построил в Тибете электростанцию ​​и утром выполнял специальную гимнастику. Монахи, благодарные за то, что пролил свет на деревню возле монастыря, рассказали ему секреты упражнений.

В настоящее время Ольга Орлова занимается распространением оздоровительной гимнастики, направленной на улучшение здоровья человека. Она подробно рассказывает и демонстрирует правильность выполнения упражнений ().

Эта удивительная гимнастика называется Do-In, и весь комплекс состоит из двадцати пяти упражнений. Для отличного настроения и изменения положительных сторон жизни достаточно двенадцати из них в день.

Такая гимнастика многим интересна тем, что не требует резких прыжков с постели, так как упражнения начинаются в постели, пока глаза еще не открыты, и постепенно человек просыпается, делая это. К последним движениям вы уже будете начеку и готовы встретить новое утро.Также немаловажно - такая физкультура не имеет возрастных ограничений, но о противопоказаниях поговорим в конце статьи. Главное, постоянно занимаясь этой гимнастикой, вы приведете в порядок и свое тело, и дух.


Популярность тибетской гимнастики вполне заслужена. Вы когда-нибудь видели тибетских монахов больными и нездоровыми? Конечно, нет. Ежедневное выполнение определенных движений улучшит качество вашей жизни и будет способствовать правильному функционированию всего организма.

Что вам могут дать занятия такой гимнастикой?

  • Замедлится процесс старения, тело омолодится, и ваша жизнь улучшится.
  • Гормональный фон полностью нормализовался.
  • Будут улучшены зрение и слух, умственные способности, память.
  • Улучшатся функции всех органов вашего тела.
  • Появится возможность избавиться от скоплений целлюлита, омолодить лицо, убрать второй подбородок.
  • Улучшится отток лимфы, укрепятся все сосудистые системы в голове и сердце.
  • Может быть успешным в лечении некоторых заболеваний, например астмы.
  • Желудочно-кишечный тракт вернется в норму.
  • Суставы приобретут гибкость и правильную осанку.
  • Снимется напряжение, улучшится настроение, появится больше энергии и бодрости, увеличится сила. Работа в обоих полушариях мозга сбалансирована, и восприятие окружающего мира станет более четким.
  • Повысится иммунитет, улучшится кровоснабжение ног, рук и мозга, произойдет расширение сосудов и стимуляция активных точек.

Монахи утверждают, что эти простые действия открывают чакры, укрепляют биополе, и все это приводит к улучшению работы эндокринной системы, которая отвечает за состояние всех внутренностей в целом.
Для получения максимального эффекта нужно правильно выполнять все упражнения. Вот несколько правил, о которых следует помнить:

  • При выполнении гимнастических упражнений нельзя делать перерывы.
  • Необходимо прекратить употребление алкоголя и курение табачных изделий.

Как заниматься гимнастикой?

Просыпаясь, не открывайте глаза и старайтесь сосредоточиться на выполнении движений. На упражнения уходит от пяти до пятнадцати минут, потому что они состоят из тех же тридцати повторений, которые следует выполнять методично: за одну секунду - одно движение. Если ваша форма не так хороша, то начните с уменьшенного количества и постепенно увеличивайте их, но следите за внутренним состоянием.
Идеальное время для занятий гимнастикой - шесть утра, но ничего страшного не случится, если вы будете выполнять их с момента пробуждения. Все движения выполняются в положении лежа. Обычно это кровать, матрас должен быть твердым и ровным. При желании можно заниматься на полу.


После гимнастики выпейте стакан теплой воды, которая поможет активизировать лимфатическую систему и промыть пищеварительный тракт. Не ждите быстрых результатов, сдвиги в положительную сторону можно заметить при систематических занятиях через пару месяцев.Новичкам не стоит бояться боли и дискомфорта, это естественно.

Детальный разбор упражнений

Первое. Определите состояние биополя.

При пробуждении нужно поднять руки перед грудью, сложить их ладонями и указать пальцами на подбородок. Теперь, чтобы ускорить потоки энергии, сделайте десять потираний ладонями. В это время вы сами проводите диагностику: тело в полном порядке, если между ладонями сухо и жарко; а при плохом прогреве нижних частей ладоней - ваше биополе очень слабое.При растирании вы не чувствуете тепла и влажности на ладонях рук, это может означать проблемы с сердцем и сосудами. Но как бы вы ни проверяли свое здоровье, продолжайте выполнять следующие упражнения.

Второй. Упражнение на остроту зрения.

Поможет вашему зрению начать восстанавливаться и улучшаться, потому что в процессе его выполнения в глаза и их рецепторы поступает обильное тепло. Положите горячие ладони на лицо и кончиками пальцев надавите на закрытые глаза.За одну секунду нужно выполнить один цикл - это нажать и отпустить. Так тридцать раз. Если у вас не все в порядке со зрением - после этой процедуры оставьте руки в глазах еще на пару минут.

Третий. Способствует хорошему слуху.

Улучшается энергия в ушных каналах, за счет чего проходит воспаление в ушах. Поднесите теплые руки к ушам и надавите ими тридцать раз без перерыва. Подбирайте силу пресса самостоятельно, ищите удобный вариант.Цикл и время такие же.

Четвертый. Подтягивает лицо.

Сожмите кулачок четырьмя пальцами и поднимите большой. Держа кулаки перед лицом, большие пальцы рук сожмите ушные раковины. Кулачки нельзя отрывать от лица, и в таком положении проведите их по контуру до подбородка, а затем обратно. Над ухом палец должен вернуться на место. Так сделайте тридцать циклов.

Пятый. Помогите гайморовым пазухам и уменьшите лобные морщины.

Положите правую ладонь на лоб у левого виска и надавите ею на левую.За одну секунду нужно сделать небольшое движение к противоположному виску, а затем обратно. И так тридцать циклов.

Шестой. Регулирует давление и улучшает кровообращение в головном мозге.

Под шею поместите небольшой валик, чтобы у головы было положение - балдахин. Держите одну ладонь над макушкой второй и надавливайте сверху. Переместитесь от затылка ко лбу тридцать раз за такое же количество секунд.

Седьмой. Укрепляет мышцы рук и улучшает работу суставов.

Оставайтесь в том же положении тела, что и в предыдущем упражнении. Сделайте еще тридцать циклов, перемещая руки от одного уха к другому и обратно.

Восьмой. Нормализуется работа щитовидной железы.

Правая ладонь опирается на горло, где расположена щитовидная железа, а левая рука лежит на ней. Начните левой рукой делать направляющие движения от горла к пупку и наоборот - это один цикл, вам нужно всего 30. Затем вы меняете руки и все равно только правой рукой, руки оставляете на животе на конец упражнения.

Девятый. Устраняется застой в кишечнике и нормализуется работа ЖКТ.

Из предыдущего упражнения руки должны были оставаться на животе, правая располагалась ладонью вниз, а левая прикрыта сверху. Делаем движения по кругу, слегка надавливая на живот. Обязательно сделайте тридцать кругов за тридцать секунд и только по часовой стрелке.

Десятый. Улучшает кровообращение в руках.

Поднимая руки вверх, шесть раз совершить вращательные движения руками в одну и другую сторону.Теперь вам нужно пожать руки в течение пяти секунд, чтобы расслабиться.

Одиннадцатый. Улучшает кровообращение в ногах.

Здесь движения точно такие же, как и предыдущие, но выполняются ступнями, ноги слегка приподняты.

Двенадцатый. Последний.

Для этого упражнения вы уже должны бодрствовать и полны энергии. Сядьте на кровать и помассируйте ступни: нужно хорошенько растереть руками, нащупывая больное место, хорошенько растянуть. Для удобства можно использовать самые разные масла.Таким же образом массируйте голени. Достигнув колен, сделайте несколько движений по часовой стрелке, это придаст им хороший тонус от всякой лени. Остается только верхняя часть бедра - растереть и встряхнуть, чтобы расслабиться.

Упражнения тибетской гормональной гимнастики в видео Ольги Орловой:

Некоторые противопоказания

Хоть такая гимнастика приносит большую пользу, но при обострении заболеваний от гимнастики необходимо отказаться. В частности:

  • аномалии сердца,
  • гипертонический криз,
  • обострение язвы желудка,
  • артрит в стадии обострения.

Противопоказан также при грыжах позвоночника, после операций и при болезни Паркинсона.
Не путайте ситуации, связанные с проявлением недомогания, в этом случае не прекращайте учебу. Так в организме начинается процесс самообновления!

Как и любая другая гимнастика, тибетская техника направлена ​​на восстановление тела и духа, поэтому делайте упражнения и будьте здоровы!

Омолаживающая гимнастика тибетских монахов.Тибетская гормональная гимнастика

Тибетская гормональная гимнастика для восстановления и долголетия известна не первое десятилетие, но пристальное внимание привлекла только сейчас. Комплекс простых упражнений приписывают поистине чудодейственные свойства, начиная с способности прожить еще двадцать тридцать лет.

Что дает тибетская гимнастика?

Монахи тибетских монастырей славятся своим здоровьем и долголетием. Этот факт можно связать с аскетичным образом жизни, особым горным климатом, правильным питанием.Но у сторонников гормональной гимнастики именно доминирующая роль в долгой жизни.

Упражнения тибетских монахов помогают:

  • Правильному функционированию всех систем организма;
  • Stabilize, что особенно актуально для женщин;
  • Повышение остроты слуха и зрения;
  • Помогает и омолаживает организм;
  • Улучшить память;
  • Стимулируют работу желудочно-кишечного тракта;
  • Избавиться от психоэмоционального напряжения;
  • Лечение хронических болезней;
  • Увеличить жизнь;
  • Наладить отток лимфы;
  • Укрепить мышцы и суставы, избавиться от боли;
  • Повысить тонус кожи, избавиться от целлюлита и лишнего веса;
  • Для выравнивания поедающих лиц подтянуть подбородок, избавиться от морщин;
  • Заряд бодрости и энергии на весь день

Правила выполнения чудодейственной гимнастики

Одной из ярких последователей тибетских монахов была Ольга Орлова - народная целительница, на себе отработанные, волевые, гормональные приемы.

  1. Оптимальным временем для выполнения комплекса упражнений считается раннее утро (до шести часов утра), но если нет возможности сделать гимнастику утром, лучше провести ее в удобное время. чем вообще пропустить день;
  2. Из первого правила автоматически соблюдается второе - упражнения нужны каждый день, без пропусков;
  3. Упражнения выполняются после пробуждения в постели. Если матрас слишком мягкий, можно переместиться на пол, на гимнастический коврик или одеяло;
  4. На время выздоровления рекомендуется отказаться от курения, употребления спиртных напитков, наркотиков.Лучше всего отказаться от вредных привычек в принципе;
  5. Гимнастика подходит для занятий в любом возрасте, но имеет ряд противопоказаний;
  6. Все упражнения выполняются в четко заданном ритме: 1 секунда - одно движение. Практически каждое упражнение нужно повторять 30 раз подряд;
  7. На начальной стадии вероятно обострение хронических заболеваний, об этом предупреждает Ольга Орлова и указывает, что это нормальная, естественная реакция организма;
  8. Для активации лимфотока и запуска в работу пищеварительной системы после окончания гимнастики необходимо выпить стакан теплой кипяченой воды;
  9. Женщины при выполнении упражнений кладут левую руку сверху, а правую сторону.

Противопоказания к занятиям гимнастикой

Существует ряд заболеваний, при которых необходимо с осторожностью подходить к выполнению тибетской гимнастики или вообще отказаться от этого метода лечения:

  • Реабилитационный период после оперативных вмешательств;
  • Состояние гипертонического криза;
  • болезнь Паркинсона;
  • Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • Заболевания суставов в период обострения

В каждом случае все индивидуально, заболевания не являются прямым запретом, а требуют консультации специалиста.

Упражнения тибетской гормональной гимнастики

Утренняя гимнастика тибетских монахов для всех состоит из десяти упражнений, которые необходимы в строго установленной последовательности и четком ритме.

Происходит постепенная активация желез внутренней секреции, запускается Лимфоток, тело включается на работу после сна.

Упражнение № 1: Нагрев ладоней


Для начала нужно разогреть ладони, дать им энергию.Для этого ладони работают на друга с довольно большой силой. После выполнения упражнения следует почувствовать тепло в области рук. Горячие ладони - отличный знак жизненных сил и мощного биополя человека.

Чем меньше нагрев, тем больше «пробоев» в энергетической цепи. Увлажнение кожи рук, вялость говорит о наличии хронических заболеваний.

Для того, чтобы избавиться от них и восстановить биопол в тибетских упражнениях.

Упражнение № 2: Зарядка глаз


Второе упражнение называется модным термином «пальминг» - меры, направленные на.

Разогретые ладони кладут на глаза и надавливают со средней силой, частота - одно движение в секунду. После тридцати нажатий необходимо сделать паузу, но не убирать руки от 30 секунд до двух минут.

В результате активизируется кровообращение (питание) глаз и рецепторов возле них, улучшается зрение, уходят хронические заболевания глаз.

Упражнение № 3: лучше слышать


Руки кладут на уши раковин, пальцы отводят назад и сомкнуты на затылке. Как и в предыдущем упражнении, необходимо надавить на уши (плотно прижимая ладонь) тридцать секунд (тридцать раз).

Физические упражнения способствуют восстановлению слуха и устранению хронических заболеваний. Главное правило: гимнастика не должна вызывать боли. Если они появляются, необходимо уменьшить соответствующую мощность.

Упражнение №4: Вернуть овал лица


Для того, чтобы вернуть тон ячейкам лица, подтянуть овал, избавиться от морщин, нужно сделать упражнение на подтяжку лица.

При казни рука кладется на лицо, большие пальцы разводятся за уши. Кисти сжаты в кулаках и интенсивно массируют кожу снизу вверх, от подбородка до ушей. На исполнение отводится полминуты.

После окончания учебы кровь прилипает, позирует, становится румяной.Лимфоток способствует исчезновению кариеса, отеков.

Упражнение № 5: лоб не хмуриться


Чтобы разгладить кожу лба, необходимо положить ладони друг на друга и массировать лоб от одного виска к другому.

Выполнение этого упражнения стимулирует работу гипофиза, разглаживает морщины, благотворно влияет на здоровье носовых пазух.

Учение №6: на Темке


В целях восстановления биополя обслуживается шестое учение комплекса.

Важно : Движения делайте, не касаясь кожи головы, примерно на три сантиметра над ней.

  • Часть первая: под шею положить валик. Проденьте пальцы в замок и проведите над головой «поглаживания» ото лба к затылку и обратно. Ритм - прежний;
  • Вторая часть: аналогичные «штрихи» по голове, от левого уха до правого.

Это упражнение позволяет вернуть к норме артериальное давление, улучшить подвижность суставов, мышц, избавиться от болей.

Упражнение № 7: «Включите» щитовидную железу


В этом упражнении правая рука лежит на шипах в области щитовидной железы.

Для женщин:

  • Левый сдвигается над туловищем, в нескольких сантиметрах от кожи, вниз до пупочной ямки (тридцать раз). После окончания обе руки остаются на горле еще полминуты.

Для мужчин:

  • Точно так же остается неподвижной левая рука, а движение выполняет правая

Упражнение № 8: включите солнце внутри себя


Упражнение включает в себя массаж живота и воздействие на солнечное сплетение.

Для массажа руки кладут друг на друга (женщины - слева сверху, мужчины - пока) и совершают круговые движения на животе по часовой стрелке. Таким образом улучшается перисталия кишечника, исчезают проблемы с пищеварением, запоры, метеоризм, избыточное газообразование.

Поле кончика ладони остается массажным в области солнечного сплетения еще тридцать секунд.

Упражнение № 9: Остановка встряхивания и кисти


Лежа на спине, поднимите руки и ноги.Держите их по возможности прямо, ступни и кисти лежите параллельно ложу.

  • Кисти и щиколотки повернуть по часовой стрелке - 30 раз;
  • Против часовой стрелки - 30 раз;
  • Наклоните кисти и лодыжки вперед и назад 30 раз;
  • Встряхнуть конечностями - 30 раз.

Поверхность должна быть достаточно жесткой, чтобы спина оставалась прямой, позвоночник был напряженным.

Упражнение № 10: растирать пятки


Для выполнения десятого, заключительного упражнения комплекса гормональной тибетской гимнастики необходимо принять положение сидя.

Если кожа сухая, ее необходимо смочить растительным маслом или кремом.

  • Круговые движения чередуют ступни попеременно, надавливая на активные точки в центре;
  • Перепутать и снять фаланговые суставы;
  • Продолжить массаж ног лазанием. Особое внимание следует уделить голеностопным, паховым и паховым лимфатическим узлам.

Вы можете завершить цикл круговыми движениями шеи по десять раз в каждом направлении.

Правильное питание улучшит состояние


Дополнить эффект гормональной гимнастикой есть дыхательная гимнастика, стакан теплой воды натощак и изменение энергетической концепции:

  1. Продукты необходимо подвергать минимальному нагреву лечение;
  2. Еда должна быть свежей, а не подогретой, не следует готовить будущее;
  3. Пригодится к вареным и запеченным, но не жареным;
  4. Если нельзя отказаться от жарки, нужно жарить на масле с мишурой, отказавшись от овощей;
  5. Продукты, богатые крахмалом, не следует обрабатывать при высоких температурах;
  6. Молоко полезно детям и не нужно взрослым;
  7. Раздельное питание позволяет поддерживать кишечник в порядке - сочетание несовместимых продуктов вызывает гниение, брожение, кишечные расстройства.

Всего несколько минут в день позволят вам настроить тело на правильную работу, запустить в нем защитные функции, зарядить аккумуляторы.

Точно так же по своей сути гормональная гимнастика тибетских монахов пойдет на пользу, если они поверят и настроятся на успех, о чем свидетельствуют многочисленные отзывы поклонников Ольги Орловой и ее методик.

Все более популярными становятся альтернативные способы улучшения здоровья, один из которых - гормональная тибетская гимнастика.Вся тибетская медицина основана на знании самого человека, его мыслей и чувств, внешнего мира и его целительных возможностей. Он имеет множество различных способов лечения: биоэнергетический, расслабляющий и фитотерапевтический и направлен на излечение не отдельного недуга, а человека как составляющей природы. Один из таких методов - гормональная гимнастика тибетских монахов для выздоровления и долголетия.

    Показать все

    Что такое гимнастика

    Основу гимнастики составляют 21 классическое упражнение, используемое в йоге.Но из последних тибетская гимнастика отличается тем, что для долголетия и совершенствования тела необходимо ежедневно выделять десять минут, тогда как в йоге нужно тренироваться по 2 часа.

    В данном случае занятия направлены на воздействие на 7 основных энергетических центров, расположение которых соответствует расположению желез внутренней секреции, поэтому такая гимнастика называется гормональной. Согласно результатам исследований, именно это вызывает долголетие и выздоровление.

    Воздействие на определенные точки тела, по мнению буддийских монахов, способствует раскрытию энергетических чакр, укреплению биополя и улучшению деятельности эндокринных органов, отвечающих за общее состояние организма.В результате происходит заметное омоложение.

    Тибетская гормональная гимнастика требует небольшого количества времени. Это очень просто и удобно выполнять женщинам и мужчинам разных возрастных категорий вне зависимости от состояния здоровья и уровня физической подготовки. Такая зарядка занимает от 5 до 15 минут, упражнения можно делать прямо в постели при наличии жесткого матраса.

    Польза и вред для человеческого организма

    Тибетские монахи считают, что для долголетия, красоты на природе и хорошего здоровья немалую роль играет правильная работа энергетических центров.Для их активации предназначена восточная гормональная гимнастика. Его преимуществами для восстановления и долголетия являются следующие свойства:

    • правильная работа всех органов и систем человеческого организма;
    • улучшение остроты слуха и зрения;
    • нормализация гормонального фона;
    • омоложение организма;
    • улучшение памяти;
    • стимуляция деятельности пищеварительной системы;
    • устранение психоэмоционального напряжения и хронической усталости;
    • Исцеление от хронических болезней;
    • увеличение продолжительности жизни;
    • восстановление эластичности сосудов;
    • лимфоток улучшающий;
    • укрепление мышц, суставов, исцеление от боли;
    • улучшение тонуса кожи, похудание и устранение целлюлита;
    • улучшение аромата лица, подтяжки подбородка и морщин;
    • бодрость и хорошее настроение на весь день.

    Вред восточно-тибетской гимнастики наносят только те люди, у которых есть противопоказания к ее выполнению.

    К ним относятся следующие состояния:

    • период от 6 до 12 месяцев после операции;
    • гипертонический криз;
    • низкое артериальное давление;
    • болезнь Паркинсона;
    • язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
    • возраст до 16 лет;
    • беременность;
    • Заболевания позвоночника и суставов, особенно в фазе обострения.

    Только врач может принять решение о возможности занятий гормональной тибетской гимнастикой.

    Тибетская гормональная гимнастика для похудания

    Давно доказано, что процесс снижения веса происходит быстрее после восстановления энергетических центров. Для этого проводится тибетская гормональная гимнастика, состоящая из 5 упражнений. Каждый из них следует повторить не более 21 раза.

    Комплекс упражнений необходимо выполнять ежедневно с 6 до 8 часов утра.Результат будет заметен уже через неделю регулярных занятий. Женщина не должна забывать о правильном и здоровом питании, прогулках на свежем воздухе и отличном настроении.

    Упражнение № 1

    Техника выполнения:

  1. 1. Необходимо встать, развести руки в стороны на уровне плечевого ремня и повернуть корпус вправо-влево и в обратную сторону. направление до появления легкого головокружения, указывающего на правильное упражнение.
  2. 2.После его выполнения следует расслабиться, пока не исчезнет головокружение.

Упражнение № 2.

Техника выполнения:

  1. 1. В положении лежа на спине необходимо приподнять голову, коснувшись подбородком груди, и на вдохе поднять ровные ноги.
  2. 2. На выдохе их нужно вернуть в исходное положение.

Упражнение № 3.

Техника выполнения:

  1. 1. Необходимо встать на колени, придерживая ладонь под ягодицами и прижав подбородок к груди.
  2. 2. На выдохе голову нужно наклонить вперед, подтянув грудь и согнув позвоночник, на вдохе принять исходное положение.

Упражнение № 4.

Техника выполнения:

  1. 1. Необходимо сесть на пол и вытянуть ноги перед собой.
  2. 2. Сначала нужно наклонить голову вперед, затем на выдохе назад, на вдохе приподнять корпус до тех пор, пока оно не станет параллельным полу.
  3. 3.Необходимо немного задержаться в этом положении, а затем вернуться в исходное положение.

Упражнение № 5.

Техника выполнения:

  1. 1. Исходная поза лежа на полу животом вниз.
  2. 2. Броситься к пояснице, опираясь на гладкие руки, запрокинув голову назад. Очень важно держать на весу колени и таз.
  3. 3. Затем поднять корпус так, чтобы он образовал острый угол, и зафиксировать это положение на несколько секунд.
  4. 4. После этого нужно занять исходное положение.

Тибетская гормональная гимнастика для восстановления и долголетия от Ольги Орловой

Восточная гимнастика по методике Ольги Орловой легкая и убедительная, тонкие особенности, необходимые для достижения результата, раскрыты в описании всех упражнений.

Элементы этой гимнастики ориентированы на нормализацию гормонального баланса, координацию деятельности всех органов и систем, повышение тонуса организма.

Гимнастика положительно влияет на сосуды, способствуя укреплению их стенок, устраняет хронические заболевания и повышает эластичность кожи.

С помощью этого комплекса упражнений можно добиться долголетия и увеличить продолжительность жизни на 30 и более лет при полном здоровье.

Восточная гимнастика по методике Ольги Орловой состоит из 13 простых упражнений.

Упражнение № 1

Держа руки за груди, нужно перепутать ладони внутренних поверхностей друг о друга.Достаточно выполнить 10 растираний.

Сосредоточить внимание на его ощущениях:

  • сухие и горячие ладони - признак здорового организма;
  • теплые и сухие ладони говорят о том, что биопол человека снижен;
  • мокрые ладони указывают на значительные гормональные нарушения, требующие лечения. Это также может указывать на наличие вегетативной дистонии.

Упражнение № 2.

Техника выполнения:

  1. 1. Ладони, колеблющиеся при первом упражнении, положить на закрытые глаза и слегка надавить ими на глазные яблоки на 1 секунду.
  2. 2. После этого следует ослабить давление. Это упражнение нужно повторить 30 раз.
  3. 3. При хроническом заболевании глаз после окончательного надавливания необходимо задержать ладони в глазах в течение нескольких минут.

При выполнении упражнения улучшается кровоснабжение глаза, питание тканей и нервных окончаний. Это способствует повышению остроты зрения и предотвращению развития офтальмологической патологии.

Упражнение № 3.

Ладони необходимо положить на ушные раковины и слегка надавить на них. Таких прессов нужно сделать 30 штук.

Во время этого упражнения активируются биологически активные точки, которые расположены на раковине уха, и улучшается приток крови к уху, что позволяет предотвратить возникновение заболеваний уха.

Упражнение № 4.

Техника выполнения:

  1. 1. Находясь на ушной раковине ладони, необходимо развернуть вверх так, чтобы большой палец находился за ушной раковиной.
  2. 2. Остальные пальцы сложить в кулак и, не отрываясь от поверхности кожи, плавно переместить их от уха контура лица к подбородку.
  3. 3. Согнутые пальцы слегка оттягивают кожу, а большой палец массирует ее под подбородком.
  4. 4. После этого плавно, не отрывая пальцы от кожи, производится обратное движение от подбородка к ушам.
  5. 5. Описанную процедуру необходимо повторить 30 раз.

Упражнение №5.

Техника исполнения:

  1. 1. Правая ладонь должна располагаться на лбу и прикрывать ее сверху левой ладони.
  2. 2. Необходимо без давления перемещать руки от одного виска к другому.
  3. 3. Необходимо совершить 30 таких движений.

Упражнение № 6.

Техника выполнения:

  1. 2. Необходимо переместить сложенные ладони с лобной на затылочную долю и назад.
  2. 3.Количество таких движений должно быть равно 30.

Упражнение № 7.

Техника выполнения:

  1. 1. Правая рука располагается над головой, на 5 см выше выкройки, левая ладонь ложится на нее сверху.
  2. 2. Необходимо переместить сложенные ладони с одного уха на другое и обратно.
  3. 3. Упражнение повторить 30 раз.

Упражнение № 8.

Техника исполнения:

  1. 1.Правую ладонь необходимо положить на выступ щитовидной железы и сверху прикрыть ее левой.
  2. 2. Сложенные ладони переместите по средней линии тела от щитовидной железы до уровня пупка.
  3. 3. Выполните 30 таких элементов и на последнем повторении нужно прижать руки к корпусу и опустить их на живот.

Упражнение № 9.

Техника выполнения:

  1. 1. Надо положить на живот правую ладонь и накрыть ее левой.
  2. 2. Выполнить 30 круговых движений по часовой стрелке.

Упражнение № 10.

Техника выполнения:

  1. 1. Нужно поднять руки и пробовать, чтобы сделать 5-6 округляющих движений по ходу и против часовой стрелки.
  2. 2. Не опуская руки, нужно в течение нескольких секунд встряхнуть кисти.

Упражнение №11

Техника выполнения:

  1. 1. Необходимо приподнять нижние конечности и голеностопные суставы для выполнения 5-6 круговых движений в обе стороны.
  2. 2. Ноги не опускать, за 5 секунд нужно немного покачать голеностопные суставы.

Упражнение № 12.

Сидя на полу, вы также должны смотреть ногами попеременно или одновременно.

При ярко выраженной сухости кожи стоп можно использовать любые натуральные масла.

Упражнение № 13.

Техника выполнения:

  1. 1. Сидя на полу, необходимо растереть внешнюю поверхность голеней снизу вверх.
  2. 2. Затем погладьте колени по стрелке по часовой стрелке и бедра снаружи внутрь.

Тибетская гормональная гимнастика по методике Ольги Орловой необходимо проводить ежедневно на рассвете, в промежуток времени с 4 до 6 часов утра. Запрещено употребление наркотических веществ, алкоголя и табака.

На выполнение этой гимнастики необходимо потратить около 10 минут, можно начинать в любом возрасте без предварительной подготовки. Все упражнения состоят из 30 одинаковых движений, которые необходимо выполнять со скоростью 1 движение за 1 секунду.

Упражнения следует выполнять на твердой гладкой поверхности. После окончания заряда рекомендуется выпить 1 стакан теплой воды, которая активизирует лимфатическую систему и очищает стенки пищеварительного канала.

В первые дни возможно появление неприятных и даже болезненных ощущений. Ольга Орлова считает, что они представляют собой нормальную реакцию организма на избавление от хронических заболеваний.

Тибетская гормональная гимнастика Нелли Шишатски

Тибетская гимнастика с Нелли Шишицкой - более продвинутая и эффективная техника, которая заключается в воздействии на точки эндокринных желез в направлении сверху вниз: шишковидное железо, гипофиз, щитовидная железа и парахиты железы, вилочковая железа, поджелудочная железа, надпочечники, половые железы и кожа, которая является самым большим органом и железом в организме человека.

Все упражнения строго и определенное количество раз.

Утренняя зарядка по методике Нелли Шишацкого состоит из следующих упражнений:

Описание упражнения Количество повторов
1 Необходимо спутать ладони и приложить их к области глаз 30
2 Необходимо повторить ладони, наложить их на ушные раковины и прижать 30
3 Вам нужно массировать пальцы - бревно на передней части ушной раковины, затем потянуть вниз и отпустить уши 10
4 Надо сложить пальцы в кулак и помассировать ими область подбородка 30
5 Провести указательными пальцами обеих кистей вверх и вниз по боковым поверхностям носа. 30
6 Правую ладонь нужно положить на лоб и прикрыть его левой. Сложенные руки проводят легким массажем 30
7
  1. 1. Для этого упражнения потребуется мягкий валик или свернутое полотенце, которое нужно положить под спину и лечь на позвоночник так, чтобы голова касалась валика.
  2. 2. Необходимо соединить руки и положить их на пол над головой, касаясь пола локтями.
  3. 3. Поднять руки на выдохе и опустить на вдохе
30
8
  1. 1. Исходное положение: лежа на валике со связанными руками, расположенными над головой.
  2. 2. Необходимо наклоны кузова выполнять в разные стороны
30
9
  1. 1. Лежа на полу спиной на мягком валике, необходимо положить руки на шею.
  2. 2. Правая рука должна оставаться над щитовидной железой, а левая опускается по средней линии тела до уровня пупка и снова поднимается вверх
30
10
  1. 1. Лежа на спине на ровном полу следует расположить вертикально, затем надавить на пупок.
  2. 2. Ощущение ряби в центре пупка, сделать до 30 снимков
1
11
  1. 1.Надо положить правую ладонь на область пупка и прикрыть левую.
  2. 2. Сделать круговые движения вокруг пупка по часовой стрелке, вращая вихрь к нижним ребрам, лобку, а затем обратно.
30
12 Нужно положить руки на область светлого подреберья и немного надавить, прощупывая внутренние органы 1
13 Положите руки на верхнюю часть живота и почувствуйте их чувства 1
14 Руки следует положить на область левого подреберья и прислушаться к собственным ощущениям 1
15 Плавными расслабляющими движениями проведите массаж зоны от подвздошных костей вправо и влево по направлению к лобковой кости и по средней линии живота по направлению к пупку и точке, расположенной на 2 см ниже пупка 2
16 Боковыми поверхностями обеих ладоней необходимо выполнять растирающие движения по подвздошной кости в обоих направлениях 30
17 Надо скрестить ноги по стопам, приподнять и заставить болтать в разные стороны 30
18
  1. 1.Лежа на спине, нужно выпрямить ноги и поднять руки вверх.
  2. 2. Одновременно сжимать пальцы рук и ног
не менее 50.
19
  1. 1. Необходимо поднять руки и ноги. С трудом удерживая ноги в таком положении, можно подложить под ягодицы валик.
  2. 2. Повернуть ладони и стопы по часовой стрелке и в обратном направлении 10 раз, затем выполнить 10 движений ладонями и стопами в сторону головы.
10
20
  1. 1.Оставаясь в положении лежа на спине ногами и руками, выполните легкую вибрацию всем телом, руками и ногами в течение 2 минут.
  2. 2. Упражнение для капилляров улучшает тонус стенок сосудов.
  3. 3. После его выполнения нужно расслабить тело
2 минуты
21 Лежа на спине, нужно топтать руки за голову и поочередно вытаскивать их, как будто ходишь по земле 15
22
  1. 1.В положении лежа на спине необходимо согнуть ноги в коленных и тазобедренных суставах и соединить их вместе.
  2. 2. Руки должны быть по сторонам.
  3. 3. На вдохе необходимо опускать оба колена в разные стороны так, чтобы они касались пола, при этом поворачивая голову в противоположную сторону.
10
23
  1. 1. Находясь в положении лежа на спине с согнутыми в коленном и тазобедренном суставах ногами и сложенными перед коленями, необходимо развести колени в стороны и закинуть руки за голову. .
  2. 2. На выдохе вернуться в исходное положение
10
24
  1. 1. Исходное положение: лежа на спине с согнутыми ногами в коленных и тазобедренных суставах.
  2. 2. Руки должны быть разведены в стороны и согнуты в локтевых суставах под прямым углом.
  3. 3. Необходимо дотронуться до каждого колена пола, сопровождая каждое движение поднесением или записью рукой и поворотом головы в противоположном направлении.
10
25 В положении сидя лона таза шире, необходимо терять внутреннюю и внешнюю поверхность упора 30
26 В положении сидя необходимо расположить стопы перед собой и произвести их массаж, сначала растирая кожу между пальцами, а затем по центральной и боковым линиям стопы от ее основания до пятки 10
27 Для улучшения оттока крови и лимфы легкими растирающими движениями необходимо выполнить массаж ног и бедер снизу и снизу вверх по 10 раз каждой ногой 10
28 Ноги выровняйте и сделайте массаж колен разминающими движениями. 10
29
  1. 1. В положении сидя на полу с вытянутыми вперед ногами нужно соединить пятки и развести носки.
  2. 2. Его следует наклонить вперед, удерживая ладони вдоль внешней поверхности стопы и возвращаясь в исходное положение на внутренней стороне ноги.
10
30 Сидя на ногах, нужно перепутать ягодицы, поясничную область и зону по суставам пальцев рук 1
31 Необходимо выполнять скользящие движения по внешней поверхности руки в сторону пальцев и по внутренней поверхности в обратном направлении 10
32 Беговое трение запястий, межпальцевых промежутков и пальцев 1
33 Он должен активироваться точкой, расположенной на месте соединения большого и указательного пальцев, путем интенсивного надавливания на нее. 10
34 Хлопающими движениями необходимо выполнение массажа головы, шеи, плечевого пояса, груди, живота, ягодиц, ног, рук 1
35 Стоя в позе «Кошка», на вдохе нужно отвести одну ногу назад и привыкнуть, подвести колено к голове. Выполните упражнение для каждой ноги 10
36 В положении «Кошка» нужно повернуть голову в одну и в другую сторону 10
37 В положении стоя необходимо положить руки на колени.После выдоха выполните вибрацию живота и несколько спокойных вдохов и выдохов 10

Гимнастику по методике Нелли Шишацки необходимо выполнять ежедневно с 6 до 8 часов утра на ровной жесткой поверхности.

Для некоторых упражнений потребуется мягкий валик, который можно сложить из полотенца или сшить самостоятельно.

Гормональная гимнастика для восстановления и долголетия занимает 5 минут, доступна каждому (ее можно проводить в любом возрасте и состоянии):

  • Улучшает гормональный фон, нормализует работу систем: эндокринной (железы внутренней секреции), сердечно-сосудистой, лимфатической, респираторный, пищеварительный;
  • способствует восстановлению зрения, слуха;
  • наполняет жизненной энергией, делает тело гибким, а осанку стройной;
  • Омолаживает организм, продлевает жизнь на 25-30 лет.

Всем, кто занимается оздоровлением, рекомендуем эту простую и эффективную гимнастику.

Для тех, кто хочет серьезно заняться своим здоровьем, тибетские монахи разработали методики оздоровления, особого внимания заслуживают, на которые выпадает: это гимнастика, «более сложные упражнения» и другие техники.
Попробовал полностью и теперь всем рекомендую развиваться дальше.

Р.С. Вам необходимо завершить выполнение «Березка» - лежа на спине, вытягивая ноги и руки, в целостности расслабляя все мышцы тела и не задумываясь об этом.Нам нужно расслабиться настолько, насколько вы стояли в «березке».

Р.С. После выполнения комплекса упражнений гормональной гимнастики очень правильно выпить стакан теплой чистой воды, температура 40 градусов, которая запустит лимфатическую систему и коснется стенки пищевода.
Также важно правильно перестроить. При необходимости приходите к нам, и наши врачи помогут вам подобрать максимально правильное питание лично для вас.

Предлагаю к ознакомлению, который включает в себя 5 техник:

Приносит расслабление всего тела, а главное.

При ежедневном и полноценном выполнении - самочувствие вас приятно удивит и порадует.

П.С. Очень хорошо делать эту практику под музыку.
Лично я использую мантры, которые имеют набор положительных вибраций, и с вашим звуком упражнения, которые я выполняю, и дополнительно по тонкому плану все же настраивают тело на здоровый ритм работы.
Мантра, исцеляющая все болезни

Желаю удачи в освоении.

Гормональная гимнастика действительно хороша.

Я делаю это сама, и с каждым днем ​​все больше моих родственников, друзей и знакомых связаны с ее сторонниками.

Надеюсь, наши материалы помогут вам жить полноценной здоровой жизнью без болезней и лекарств в любом возрасте !!

Здравствуйте, дорогие друзья! Выполняю свое обещание - подробно познакомлю вас с практикой «Тибетская гормональная гимнастика».

Как появилась тибетская практика

Эту поразительную гимнастику придумали монахи, живущие в одной из святынь Тибета.Есть любопытная легенда, как эта гимнастика дошла до нас. Насколько это правда, судить сложно, но на самом деле это не важно.

Когда-то советские строители в Тибетских горах строили ЛПП. Однажды они увидели строение монастыря, в котором монахи жили без света. Монтертерс пожалел старших, подытожил свет.

Монахи очень обрадовались этому чуду, но сказали, что у них нет денег, чтобы платить. Вместо денег строителям дали волшебную гимнастику, которая на долгие годы дарит мужчине молодость, энергию, здоровье.

Восстанавливаем здоровье

Что дает тибетская практика:

  • Ранее пробуждение в бодром состоянии
  • Закаливание тела
  • Исчезает шум в ушах
  • Улучшается слух, зрение
  • Исчезает живот
  • Усанка расправляет
  • Целостность костей сохраняется
  • Увеличивает продолжительность жизни на 20 лет
  • От вредных веществ, обогащающих все клетки кислородом.

Кроме того, практика тибетских монахов улучшает умственную деятельность человека. Как?

При регулярных занятиях здоровье восстанавливается на срок от 6 месяцев до 2–3 лет, в зависимости от тяжести ваших недугов. Выполнять его необходимо в постели, лучше всего до 6 часов утра.

Десять упражнений тибетских монахов

Растирание ладоней

Эта гимнастика начинается в постели. Лежа в постели, надавите на ладонь с надавливанием 15 секунд.Если у вас руки горячие, сухие, значит, у вас отличная энергия. Если ладони просто теплые, значит, ваше биополе несколько низкое. Если ладони остаются холодными и даже увлажненными, то у вас опасные нарушения здоровья.

Эта гимнастика поможет вам укрепить все органы и системы

Приложите нагретые ладони к глазным яблокам, щелкайте по ним в таком темпе: 1 секунда - 1 нажатие. Необходимо сделать 30 кликов за 30 секунд. После таких движений снова подержать ладони в глазах 30, а если зрение снизилось, то пару минут.

Ваше зрение улучшится, а вместе с ним и восстановится естественный тон волос.

Гимнастика для ушей


Положите ладони на уши раковин, а пальцы проведите по голове. Прижмите ладони к ушам, сделайте 30 нажатий за 30 секунд. Если появились боли в ушах, то надавите немного помягче. Скоро пойдет слух, пройдет болезнь ушей.

Love face


Положите большой палец на ухо, сожмите кулаки, начиная от подбородка, ведите кулачок к ушам, с силой надавливая на эту часть лица.Сделайте 30 раз. Потом в обратном направлении.

Вы должны почувствовать прилив крови к лицу. У вас будет цвет и.

Массаж лба

Правая рука лежит на лбу слева сверху, начинаются круговые движения от одного виски к другому.

Нельзя даже руками касаться лба, а руки поднимать на 4-5 см над лицом. Делаем 30 движений за 30 секунд.

Это упражнение благотворно влияет на носовые пазухи, улучшает работу гипофиза.

Темкен массаж

Под шею кладем валик, руки сомкнуты в кольцо, правая рука снизу, а левая лежит сверху. Делаем 30 «пролетов» на 5-6 см от затылка к затылку. Потом проходим темку, делаем 30 движений от одного уха к другому.

Это движение отлично нормализует давление, снимает боль в плечах, делает плечевой ремень подвижным. Вы легко поднимете руки, если до этого не умели их поднять.

Массаж щитовидной железы

Положите правую руку на шею, а левую - правую. Сделайте 30 движений левой рукой от щитовидной железы до пупка на расстоянии 5-6 см от тела.

На последних секундах этого движения левую ладонь кладут на правую руку, «застывшую» в этом положении на 5-6 секунд.

Массаж живота


Производим 30 круговых движений руками на животе (правая рука внизу слева сверху).

Пропадает солнечный запор, начинает работать кишечник, улучшается работа печени, поджелудочной железы.

Встряхнуть

Руки, ноги поднять, ладони и ступни держать параллельно полу, вращать руками в запястьях и ногами в голеностопных суставах. Затем сделайте встряхивание 30 секунд.

Улучшается кровообращение в капиллярах, можно очищать мелкие канальцы, по которым идут потоки энергии.


Сидя на полу, помассируйте ступни, особенно по центру.Там, где вы чувствуете болезненность, появляется массив к исчезновению боли. Потом ну перебираем ножки снизу вверх.

Уважаемые читатели, многие люди уже занимаются этой практикой, даже успели избавиться от многих хронических заболеваний. Попробуйте и вы!

Главный секрет успеха - верить в то, что тибетская гормональная гимнастика обязательно поможет решить проблемы со здоровьем и внешностью. Удачи!

Один из способов улучшить здоровье человека - это тибетская гимнастика для восстановления и долголетия.Раньше ее практиковали только тибетские монахи, которые отличаются внушительной продолжительностью жизни - многие из них живут более ста лет.

Теперь утренняя гимнастика тибетских монахов (Лам) доступна для всей публики, и каждый может испытать ее действие на себе. Но, прежде чем приступить непосредственно к упражнениям, стоит разобраться, что это за комплекс и кому могут быть противопоказаны.

Виды тибетской гимнастики

Существует несколько видов тибетской гимнастики:

  • Гормональный.Этот комплекс упражнений влияет на гормональную систему человека и позволяет нам переложить всю работу на тело. Учитывая особенности активности гормонов, делать такую ​​зарядку нужно до 6 часов утра, именно тогда она будет наиболее эффективной. Комплекс упражнений необходимо выполнять на протяжении всей жизни. Первые результаты появляются только через полгода. Именно она способствует реабилитации и долголетию.
  • Гормональный респираторный. Это выполнение упражнений с особым дыханием, влияющих на гормональную систему.Курс минимум 21 день. Очищает организм на клеточном уровне.
  • «Око возрождения». Более сложный комплекс упражнений, рассчитанный на постепенное увеличение нагрузок. Такая гимнастика позволяет телу питаться энергией, а также стать гибким. Это особенно полезно для позвоночника.
  • «Березка» («Свеча»). Выполняет перезагрузку существующей биологической программы. Некоторые даже уверяют, что «береза» помогает вылечить рак.
  • Практика «Шавасана». Помогает расслабиться. Особенно полезно для мозга.

Каждая из этих практик имеет свою ценность для человека, но самой популярной является тибетская гимнастика для восстановления и гормонального долголетия. Именно поэтому стоит к ней внимательнее подмечать, делая первые шаги к здоровому образу жизни.

Преимущества утренней тибетской гимнастики

  • Комплекс упражнений настолько прост и не требует специальной физической подготовки, что его освоит человек любого возраста и комплекции.
  • Все действия можно выполнять прямо в постели, так что даже самый ленивый сможет перестать возлагать на себя работу «завтра».«
  • Достаточно уделять этому уроку пять минут каждое утро, чтобы через некоторое время ощутить потрясающие результаты.
  • Упражнения предназначены для нормализации работы всех внутренних систем человека: пищеварительной, дыхательной, лимфатической, сердечно-сосудистой и эндокринной. С их помощью происходит нормализация обмена веществ, а значит, он очень полезен для похудения. Хотя не стоит рассчитывать, что похудеете только с помощью выбранных упражнений. Для борьбы с лишними килограммами нужен другой подход.
  • Пригодится такая гимнастика как для глаз, так и для слуха. Многие отметили значительное улучшение зрения и слуха после постоянных тренировок.
  • Эти упражнения полезны и для позвоночника, и для омоложения всего тела.

Поскольку именно такую ​​практику лучше применять сразу после пробуждения, человеческое тело наполняется необходимой энергией на весь предстоящий день.

Что нужно знать перед запуском?

  • Если упражнения выполняются в постели, убедитесь, что матрас достаточно жесткий.В противном случае лучше делать на полу.
  • Тибетская гимнастика рассчитана на здоровый образ жизни, поэтому выбрав ее, вам придется отказаться от всех вредных привычек: алкоголя, курения, наркотиков и других.
  • Тренировку лучше не пропускать и заниматься ежедневно. Ведь даже трехдневный перерыв способен свести на «нет» всю ранее проделанную работу.
  • Упражнения выполняются в строго установленной последовательности. Их нельзя менять и пропускать.
  • Не рассчитывайте на быстрый результат.Тело сокращается постепенно в течение многих месяцев.
  • В начале занятий часто происходит обострение хронических и скрытых заболеваний. В этом случае стоит проконсультироваться со специалистом. Возможно, тренировки придется прервать. Хотя практики настоятельно рекомендуют продолжать занятия тибетской гормональной гимнастикой при любых обстоятельствах.
  • Несмотря на то, что сама гимнастика довольно проста и доступна, все же есть несколько противопоказаний, о которых следует помнить.

Противопоказания

Даже учитывая, что тибетская гимнастика в большинстве случаев доступна абсолютно каждому, от этой методики стоит отказаться при следующих заболеваниях:

  • болезнь Паркинсона;
  • Болезни сердца;
  • Грыжа;
  • Язвы желудка или кишечника;
  • Острый артрит;
  • Повышенное давление;
  • Заболевания позвоночника;
  • Послеоперационная реабилитация.

Тот же, кто решил попробовать на себе чудодейственную гормональную гимнастику тибетских монахов, не будет лишним с комплексом необходимых упражнений.

Комплекс упражнений от тибетских монахов

Исходное положение для упражнений с 1-го по 11-е: лежа на спине.

Упражнение 1 -ладоны

В исходном положении руку нужно поднять. Соединив ладони, пролистайте своего друга о его друге, сделав от 6 до 10 растираний.

Кстати, эти манипуляции не только оздоровительные. Они тоже помогают поставить диагноз тела. Итак, если ладони при растирании стали горячими, в организме все в порядке. Если ладони не греются и даже не мокнут, организму нужна помощь, так как это говорит о наличии проблем с сосудами.

Упражнение 2 - Глаза

В исходное положение добавить разогретые ладони в глаза. Теперь нужно произвести такие манипуляции: на одну секунду прижать глаза и вернуть ладонь в исходное положение.Общее давление должно быть 30 в течение 30 секунд. Счет важен, нужно следовать этой рекомендации. Будет полезно, также в конце упражнения просто положите ладони на глаза и держите их плотно прижатыми к глазным яблокам 2 минуты. Практики утверждают, что эти действия позволяют не только улучшить зрение, они задерживают развитие катаракты и даже способствуют росту волос и избавлению от семян.

Упражнение 3 - Уши

Здесь нужно 30 раз за 30 секунд надавить ладонями на уши.Такое упражнение помогает улучшить слух и служит профилактикой глухоты.

Упражнение 4 - Ухо-уха

В исходное положение добавить следующие движения: четыре пальца на ладони (кроме большого) согнуть в неполный кулак. Обе руки помещаем за мочу ушей, поворачивая кисти так, чтобы остальные согнутые пальцы располагались по направлению к подбородку. Начинаем делать тянущие движения от подбородка к вискам. Так же повторяем 30 раз.Это упражнение предназначено для улучшения подтяжки лимфатических ягод и мышц.

Упражнение 5 - лоб

Правую руку кладем на лоб, сверху - левую. Делаем поглаживающие движения от одного виска к другому 30 раз. Такие действия воздействуют на гипофиз, устраняют воспаление и очищают гиморовые пазухи.

Упражнение 6 - ото лба к спине

Накладываем ладони одну на другую над верхом. Правая рука - под днищем.Переходим ото лба к затылку, от затылка - ко лбу, 30 раз. Ладонь к голове не прижимается и не отказывается.

Упражнение 7 - от уха к уху

Ладонь в таком же положении. Переход от правого уха к левому и в обратном направлении 30 раз. Такое упражнение улучшает работу мозга.

Кроме того, оба недавних упражнения делают плечевые суставы более подвижными и нормализуют давление.

Упражнение 8 - до пупка

В исходном положении правая ладонь ложится на шею (в области щитовидной железы).Левая ладонь совершает 30 движений в направлении от правой ладони к области пупка, не касаясь тела. Завершает упражнение тем же движением, только в этом случае ладонь скользит по телу.

Упражнение 9 - живот

Правая рука лежит на животе, левая сверху. По часовой стрелке сделайте 30 круговых движений вокруг пупка. Давление - умеренное. Так происходит стимуляция кишечника.

Упражнение 10 - кисти для рук

Поднимите руки вверх и сделайте 5-6 круговых движений кистями по часовой стрелке и в обратном направлении.В конце - обмолот ладоней 1-2 минуты.

Упражнение 11 - голеностопные суставы

Поднимаем ноги под прямым углом и производим те же манипуляции с голеностопными суставами, что и кистями в предыдущем упражнении. Такие движения - хорошая профилактика варикозного расширения вен.

Упражнение 12 - Стопа

В положении сидя складываем согнутые ступни в одну сторону. И сесть так, чтобы было удобно массировать ступни. При этом правая рука сжимается в кулак, а левая удерживает левую ногу.Кулаком правой руки сделайте массаж стопы. Повторяем манипуляции с другой стопой, меняя положение рук.

Упражнение 13 - от стоп до колен

Делаем 30 поглаживающих движений от стоп до колен.

Упражнение 14 - коленные суставы

По направлению изнутри - коленные суставы хмурятся круговыми движениями 30 раз.

Упражнение 15 - Бедра

Снаружи - внутрь массирующими круговыми движениями бедра.

Эти 15 упражнений, выполняемых каждое утро по пять минут, подготовят тело к предстоящему дню и наполнят его жизнью свекрови. Для улучшения эффекта после зарядки можно выпить стакан не слишком горячей воды. Специалисты утверждают, что такой простой ритуал хорошо запускает лимфатическую систему.

А те, кто давно занимается тибетской гимнастикой для восстановления и долгой жизни, отмечают значительное улучшение здоровья, избавление от хронических заболеваний и замедление процессов старения.Разве это не повод попробовать эту технику на себе? Скажите на здоровье - да!

Гормональная гимнастика тибетских монахов »Pharmacy-peoples.com лучший медицинский портал Традиционные методы лечения

Особенности лечебного метода
Гормональная гимнастика тибетских монахов - залог не только сохранения физического и психического здоровья, но и метод, позволяющий в достаточно короткие сроки избавиться от всевозможных хронических недугов. Воздействуя на все тело, простые упражнения приводят к состоянию равновесия, необходимого для работы всех энергетических центров.А эффект от упражнений будет ощущаться уже через несколько дней с момента начала выполнения.

Помимо прямого воздействия на здоровье и энергию, гормональная тибетская гимнастика позволяет с помощью одного очень простого в упражнении «проверить» состояние своего личного биополя. Это поможет выявить наличие возможных нарушений в организме, в том числе касающихся сердечно-сосудистой системы. И вовремя предотвратить развитие серьезных болезненных состояний.

Почему гормональная гимнастика тибетских монахов носит такое название? Во-первых, потому что эту практику много сотен лет назад мы начали в Тибете и именно монахи.Во-вторых, по той причине, что упражнения направлены на восстановление всей эндокринной системы, на коррекцию гормонального фона. Стабилизация гормонов приводит к выздоровлению. Но это не единственное, на что влияет этот метод.

Тибетская гормональная гимнастика: особенно действует на человека
Помогает привести в норму состояние сердечно-сосудистой системы, стабилизировать сердце и сосуды, устраняя перепады давления. Рекомендуется в рамках диагностики гипертонии и гипотонии.
Улучшает работу желудочно-кишечного тракта. Предотвращает запоры, помогает организму вывести накопленные внутри токсины.
Положительно влияет на состояние глаз: снимает глазное давление, постепенно восстанавливает зрение, борется с усталостью глаз.
Стимулирует мозг, особенно гипофиз.
Влияет на правильное движение лимфы в организме, ее отток.
Тибетская гормональная гимнастика для исцеления и долголетия помогает подтянуть кожу и сделать ее более эластичной, визуально омолодить.
Полезно для слуха и устраняет болезнь.
Помогает избавиться от боли в суставах стоп, снимает отечность и усталость в ногах.
Стимулирует поток жизненной силы, энергии, жизненных сил. Тибетская гормональная гимнастика в постели прекрасно заменяет утреннюю зарядку, помогая проснуться и настроиться на новый день.
Проясняет разум и разум, улучшает память и положительно влияет на все психические механизмы.
Благоприятно влияет на настроение, стабилизирует его, устраняя резкие перепады.
Дает шанс избежать возникновения и развития психических заболеваний, надолго сохраняя ясность ума.
Стимулирует работу щитовидной железы.
Укрепляет иммунную систему.
Улучшает сон, помогает справиться с проблемами сна или бессонницы.

Совместно с другими практиками востока подобный оздоровительный метод позволяет продлить жизнь на 25-35 лет, забыв при этом о походе к врачу, болезненных состояниях и обострении хронических заболеваний.
Правила техники

Эту методику можно назвать универсальной. В составе нее не заметил никаких противопоказаний, связанных со здоровьем или возрастом человека. Делать упражнения может любой желающий при желании и возможности регулярных гимнастических процедур. Но гормональная тибетская гимнастика предполагает выполнение ряда обязательных правил, которые позволили бы достичь заявленных целей.


Обязательные правила оздоровительных методик
Выполняя с первого раза все малые комплексы упражнений, их нужно делать ежедневно и постоянно, без перерыва.Только в этом случае метод сработает.
В спортзале очень рано утром, сразу после пробуждения. Все упражнения выполнять до 6 часов утра. Тибетские монахи считают, что только так можно настроиться на ритм Вселенной, «пробудив» энергетические каналы и нормализовав общее физическое и психическое состояние.


Комплекс упражнений, выполняемый на кровати, если она достаточно жесткая, или на полу, постелите ковер, жесткий матрас.
По завершении всех упражнений нужно выпить 1-2 стакана теплой кипяченой воды, чтобы полностью «разбудить» организм и запустить пищеварительную систему, дополнительно стимулируя желудок и кишечник.
Как и в других восточных техниках, он очень важен эмоционально. Запрещается выполнять упражнения с применением силы, в плохом настроении и в состоянии уверенности в этом методе.
Помимо прямого отношения важна окружающая тишина, которая сопровождает людей во время медитации. Также важно обращать внимание на дыхание, быть спокойным и размеренным, без напряжения.
В процессе работы с тибетской гормональной техникой сначала могут возникать болезненные участки тела. Они могут ухудшить напоминание о себе, возможно, вспомнить хронические, в том числе ранее скрытые заболевания.Обычно такой неприятный эффект наступает через 2-4 месяца, а полный результат от метода заметен примерно через полгода.

Биологические часы каждого человека работают по-своему. Люди, склонные к «совиному» образу жизни, могут после гимнастических процедур попытаться поспать какое-то время. Негативный эффект не понравится и перформансом не назовет.
Комплекс паллиативных упражнений

Чудодейственная гимнастика объединяет 13 простых упражнений, выполненных в заданном порядке.Каждое действие отправляется как операция активации канала питания. Продвигаясь по телу сверху вниз.


Нюанс упражнения : выполняя то или иное действие, нужно самому себе сосчитать. Каждое движение выполняется за 30 секунд. Воздействие не должно быть чрезмерным.
Все упражнения занимают не более 5-10 минут.

Тибетская гормональная гимнастика для исцеления и долголетия: комплексная последовательность упражнений

Ладони. Сложив руки вместе, их нужно потереть (30 секунд), чувствуя, что они постепенно нагреваются.Это первое упражнение, позволяющее проводить простую диагностику биополя человека.

Если ладони быстро нагреваются, то тело очень хорошо. Если они остаются теплыми или прохладными, аура нарушается и требует коррекции на физическом или умственном уровне. Если холодные ладони достаточно влажные, это свидетельствует о серьезных нарушениях работы сердца и сосудов.
Глаза. Разбитые ладони прижались к закрытым глазам. А медленное ритмичное нажатие происходит раз в секунду (30 раз).

Коррекция после завершения этого этапа должна быть оставлена ​​ладонью впереди еще 1,5-2 минуты, не сильно нажимая.
Уши. Сложите пальцы обратно, наденьте зажим, зажав ладонями уши. Сделайте серию компрессов, как в случае с глазами.

Не массировать уши. Когда возникает боль, нет необходимости прекращать практику.
Лицо. Большие пальцы рук, чтобы зажать уши. Сжатым кулаком нужно водить вверх-вниз, от нижней части подбородка к щекам и обратно, не слишком давя, но хорошо подтягивая кожу.Номер реализации соответствующих правил заявленного метода.

Это позволяет дополнительно насытить кожу лица и шеи кислородом, усилить кровообращение, избавиться от двойного подбородка и подтянуть кожу, придав ей эластичность.
Лоб . Правой рукой почти касаясь лба одним виском, прикройте его левой. Сделайте неторопливое движение в течение 30 секунд от одного виска к другому, едва касаясь кожи.

Мозг (затылок). Руки сложены над головой в виде арки. Совершать движения руками вперед-назад («качели»), не касаясь головы.

Мозг (затылок), вторая стадия. Руки сложите так же, как и раньше. Но движение идет из стороны в сторону (как маятник).

Щитовидная железа. Правая рука находится на уровне щитовидной железы, прикрыта левой. Совершите плавное движение железы к пупку и обратно, не касаясь тела, в течение 30 секунд. После руки аккуратно опустили тело вниз.

Желудок. Не меняя положения рук, едва касаясь тела, необходимо совершить желаемое количество круговых движений животом, стимулируя пищеварительный тракт.

Суставы кистей рук. Поднимите обе руки вверх, сделайте 30 вращательных движений запястьями. Затем пожмите руку.

Суставы ног. Поднимите ноги вверх, поставив ступню параллельно потолку. 30 Сделайте вращательные движения голеностопом. После встряхнуть ноги поднял.

Окончательное действие. В положении сидя на линии мягкий массаж стоп (поглаживание, растирание) в течение 30 секунд.

Если вы обнаружите на подошвах чувствительные точки, способствующие боли, их следует стимулировать с особым рвением.
Заключительное действие. Похлопайте раскрытыми ладонями по подошвам стоп до колен, проводя руками вверх и вниз в течение 30 секунд.

Гормональная тибетская гимнастика: противопоказания и отзывы

В настоящее время из-за неблагоприятной экологии, стрессов, неправильного питания и образа жизни немногие могут похвастаться отменным здоровьем.Проблемы обнаруживаются даже в очень молодом возрасте. Прием синтезированных лекарств очень часто не улучшает, а даже ухудшает наше здоровье, нанося вред печени, желудку и почкам.

Нарушения приводят к изменению работы желез внутренней секреции и возникновению эндокринных заболеваний. Поэтому все больше и больше людей стали обращаться к альтернативным методам улучшения здоровья. В последнее время нередко ходят рассказы о чудодейственном действии на организм, которое оказывает гормональная тибетская гимнастика.По словам ее последователей, противопоказаний к ее выполнению нет.

История происхождения

Тибетская гормональная гимнастика для долголетия впервые стала известна из газеты «Комсомольская правда» около 30 лет назад. По официальной легенде, однажды в горах Тибета советские специалисты построили электростанцию. Недалеко в горах находился монастырь, куда по просьбе монахов также провели ответвление линии электропередачи. В благодарность за появление света в древнем сооружении нашим инженерам были открыты секреты сохранения здоровья и продления жизни.

Велнес Тибетская гормональная гимнастика, которой начал заниматься один из тех специалистов, действительно позволила ему сохранить хорошее здоровье. Более того, его седые волосы вернулись к своему первоначальному цвету, и даже в 80 лет он не носил очки. Об этом он сообщил журналистам.

Прочитав эту историю, народная целительница Ольга Орлова решила примерить ее на себя. После того, как ей удалось не только значительно поправить здоровье и наладить гормональный фон, но и избавиться от ряда хронических заболеваний, она решила донести эту методику до широкого круга людей.В дальнейшем эта система получила название «Тибетская гормональная гимнастика Ольги Орловой».

Что такое система гормональной гимнастики

Тибетская утренняя гормональная гимнастика включает в себя ряд простых действий, которые необходимо выполнять сразу после пробуждения. Воздействие на определенные точки тела, по мнению буддийских монахов, помогает раскрыть энергетические чакры, укрепить биополе и тем самым улучшить работу эндокринной системы, которая отвечает за состояние всего организма.При этом наблюдается заметный эффект омоложения, - говорит Орлова.

Тибетская гормональная гимнастика требует немного времени. Он прост в применении, поэтому заниматься им могут люди любого возраста, независимо от состояния здоровья и физической подготовки. Чтобы получить от упражнений максимальный эффект, необходимо соблюдать некоторые правила.

Правила выполнения гормональной тибетской гимнастики

Тибетская гормональная гимнастика Ольги Орловой обычно проводится рано утром, в идеале от шести до восьми часов, когда наш организм лучше всего реагирует на энергетические манипуляции.

Не стоит ожидать мгновенных результатов, ведь ухудшение вашего здоровья происходило постепенно, в течение длительного времени. Вы заметите заметные сдвиги через пару месяцев или даже лет, хотя некоторые проявления улучшения вы обнаружите гораздо быстрее.

Многие задаются вопросом: навредит ли гормональная тибетская гимнастика, есть ли у нее противопоказания? Иногда через определенное время после начала занятий обостряются различные хронические недуги.Это говорит о том, что в организме начался процесс самовосстановления, поэтому прекращать занятия не рекомендуется.

Существует определенная последовательность, в которой следует выполнять тибетскую гормональную гимнастику.

Противопоказания к началу оздоровительных мероприятий по системе тибетских монахов - курение, употребление наркотических веществ и спиртных напитков. Вам придется отказаться от этих вредных привычек, чтобы еще больше не ухудшить свое здоровье.

Тибетская гормональная гимнастика в постели требует регулярности.В буддийских учениях говорится, что энергия человека может быть нарушена очень быстро. Даже если вы практиковали много лет, но сделали перерыв всего на несколько дней, результат быстро исчезнет. Поэтому не разрешается делать перерывы в занятиях более двух дней.

Особое внимание следует уделять точности движений при сохранении правильного дыхания и ощущений тела. Говоря о зарядке в постели, мы имеем в виду, что это действительно можно делать лежа, сразу после пробуждения.Только кровать должна быть твердой и упругой, а не мягкой (перина).

Вы должны осознавать то, что вы делаете, понимать взаимосвязь между движениями, мыслями и здоровьем. Верой и силой духа можно добиться значительных результатов.

Случаи, когда рекомендуется использование оздоровительной системы тибетских монахов

Тибетская гормональная гимнастика в постели рекомендуется при следующих нарушениях:

• хронические стрессовые состояния;

• нарушение зрения и слуха;

• снижение внимания, проблемы с памятью;

• хроническая усталость;

• нарушения со стороны пищеварительного тракта и лимфатические нарушения;

• проблемы с осанкой.

На самом деле есть еще много проблем, с которыми нам может помочь тибетская гормональная гимнастика.

Противопоказания

Некоторые противопоказания к применению гормональной гимнастики, по мнению врачей, могут включать:

• болезни сердца в стадии обострения;

• Болезнь Паркинсона;

• наличие язвы желудка или острого воспаления кишечника;

• риск защемления грыжи;

• послеоперационное состояние;

• гипертонический криз;

• острая форма артрита;

• патология позвоночника.

При острых и хронических заболеваниях перед занятиями гимнастикой необходимо проконсультироваться с врачом.

Последствия выполнения оздоровительной тибетской гимнастики

После регулярных занятий гормональной гимнастикой вы испытаете следующие изменения:

• повысить жизненный тонус;

• улучшение умственных способностей и памяти;

• очищение органов дыхания;

• снятие физических и эмоциональных нагрузок;

• устранение нарушений слуха и зрения;

• оздоровление пищеварительного тракта;

• восстановление гибкости суставов и коррекция осанки;

• регулировка сердца и сосудов;

• улучшение лимфооттока.

Упражнения тибетских долгожителей помогают людям творческих профессий достичь гармонии в восприятии мира за счет уравновешивания работы правого и левого полушарий мозга.

Описание гимнастики. Определение состояния биополя

Лежа на спине, сложите ладони перед грудью, направив кончики пальцев к подбородку. Потрите ладони друг о друга шесть-десять раз, ускоряя потоки энергии.

Если после растирания ладони остались сухими и прогретыми, ваше биополе в норме. Отсутствие утепления свидетельствует о значительном снижении энергии тела. Если ладони становятся влажными и совсем не нагреваются, это указывает на сердечно-сосудистые нарушения. В любом случае зарядка должна продолжаться.

Улучшение зрения

Нагретые ладони накладываются на закрытые глаза и производят 30 легких нажатий по одному в секунду. При проблемах со зрением ладони в нажатом состоянии еще немного задерживаются на глазах.Физические упражнения постепенно улучшают зрение.

Вылечить болезнь уха

Ладони прижаты к ушам. Не разрывая их, выполняется 30 нажатий с одинаковой интенсивностью. Сила нажатия должна быть комфортной и подбираться индивидуально. Эти действия улучшают энергетику слухового прохода и приводят к устранению воспалительных заболеваний среднего уха и улучшают слух.

Подтяжка лица и слуховой аппарат

В положении лежа на спине мы держим руки перед лицом и сжимаем их в кулаки, держа большие пальцы врозь, указывая вверх.Большие пальцы помещают за уши, остальные, сложенные в кулаки, - сверху. 30 раз двигайте руками по направлению к подбородку и спине, обрабатывая контур лица.

Эти действия помогают вылечить уши и подтянуть овал лица за счет ускорения оттока лимфы.

Очищение гайморовых пазух и устранение морщин на лбу

Правая ладонь кладется на лоб и прикрывается левой. Начинаем перемещать руки по лбу от одного виска к другому со скоростью 30 движений за 30 секунд.

Улучшение мозгового кровообращения и нормализация давления

Правая ладонь находится над головой на небольшом расстоянии, левая - поверх нее. Движение производится по дуге ото лба к макушке и обратно, выполняется 30 раз. Под голову лучше установить валик или подушку, чтобы она была на весу.

Оздоровление суставов и мышц рук

Из того же исходного положения необходимо выполнить движение ладонями от левого к правому уху и обратно, всего 30 полных циклов.Упражнение подтягивает кожу предплечий, мягко укрепляет суставы и мышцы рук.

Нормализация работы щитовидной железы

Правая рука устанавливается поверх щитовидной железы, левая совершает возвратно-поступательные движения от щитовидной железы к пупку и наоборот.

На 30-м цикле руки меняются местами и падают на живот.

Оздоровление ЖКТ

Положив правую руку на живот и накрыв ее левой, начинаем двигаться по часовой стрелке с легким надавливанием на живот, всего 30 раз.Это движение нормализует стул.

[Стенограмма] - Биохактируйте свое дыхание с помощью носовых «бонусов», вдыхания углекислого газа, тибетских растяжек для долголетия и многого другого: как открыть новую науку об утерянном искусстве. - Бен Гринфилд Фитнес

Из подкаста: https://bengreenfieldfitness.com/podcast/lifestyle-podcasts/how-to-stop-mouth-breathing/

[00:00:00] Keto AMA на Reddit

[00:01:02] Введение

[00:02:30] Спонсоры подкастов

[00:05:56] Тема и гость Введение

[00:07:37] Протокол дыхания Джеймса

[00:09:54] Дыхание как «недостающий столп» здоровья

[00:14:12] «Дисэволюция» дыхания

[00:18:38] Поистине ужасные последствия дыхания через рот

[00:24:13] Необычная связь между клитором и носом

[00:27:43] Как левая и правая ноздри активируют симпатическую и парасимпатическую нервные системы

[00:31:53] Некоторые пояснения

[00:34:20] Практики здорового дыхания коренных американцев и коренных жителей Южной Америки

[00:37:21] Спонсоры подкастов

[00:40:17] Как остановить дыхание через рот, увеличить кровообращение и улучшить сон

[00:50:30] Чему нас могут научить другие культуры и религии относительно идеальной скорости дыхания

[01:00:03] Тибетские «обряды», которые помогают расширить легкие и диафрагму

[01:03:34] Тренинг по гиповентиляции

[01:10:01] Метод дыхания Туммо

[01:13:28] Двуокись углерода

[01:17:55] Как биохакать свое дыхание

[01:19:06] Завершение подкаста

[01:20:37] Конец подкаста

Бен: Угадайте что, все.У меня отличные новости. Я собираюсь пройти АМА. Что такое АМА? Спроси меня о чем угодно. И это будет на Reddit. Эта AMA предназначена для всего, что связано с кето и низким содержанием углеводов. Итак, все, что вам нужно сделать, это прийти и спросить меня обо всем, что касается кето, плотоядных животных, цикла углеводов, метаболической эффективности, биохакинга диеты и т. Д. Итак, AMA собирается начать. Сейчас он открыт. Вы можете оставить свои вопросы сейчас, но он начнется в понедельник, 8 июня, , , в полдень по тихоокеанскому времени. А вот URL-адрес, по которому вы можете выполнить эту AMA.Это BenGreenfieldFitness.com/ketoama. Мы собираемся начать работу в понедельник, 8 июня, , , в полдень. Это будет очень весело. Итак, я надеюсь увидеть вас там. Расскажите об этом друзьям, напишите в Твиттере или займитесь социальными сетями. Давайте заполним комнату и повеселимся, рассказывая обо всех вещах, связанных с низким содержанием углеводов.

В этом выпуске подкаста Ben Greenfield Fitness Podcast.

Джеймс: Эволюция - это не выживание сильнейших. Эволюция означает изменение. И прямо сейчас люди меняются к худшему.Если и есть что-то хорошее из того, что сейчас происходит с этим отвратительным гриппом COVID, так это то, что я действительно думаю, что люди начнут обращать внимание на свое дыхание, не только когда они больны, но и когда они здоровы. . Почему бы вам не начать с этого, вместо того, чтобы наносить CPAP на лицо, например, поднять кровать? Это бесплатно. Это может сделать кто угодно.

Бен: Здоровье, работоспособность, питание, долголетие, наследственная жизнь, биохакинг и многое другое. Меня зовут Бен Гринфилд.Добро пожаловать на шоу.

Хорошо, ребята. Я был невероятно рад представить вам этот подкаст, потому что эта книга действительно вышла пару недель назад. Я хотел выпустить этот подкаст для вас сразу после выхода книги, но я полагаю, что все еще должны быть доступны копии. Это была одна из лучших книг, которые я прочитал за последние несколько месяцев. Я позволю вам подождать, затаив дыхание, - каламбур, чтобы узнать немного больше о том, что это за загадочная книга, о чем мы будем говорить.Что ж, мой гость был на шоу раньше. Безумный иммерсивный журналист Джеймс Нестор. Вы собираетесь выкопать это.

Теперь, прежде чем мы начнем, я также много говорил о куркуме раньше на этом шоу. Но обычно, когда я говорю о куркуме, я говорю о таких вещах, которые называются куркуминоидами, которые являются жирорастворимым компонентом куркумы. Вы, наверное, знакомы с куркумином. И я уже упоминал о таких вещах, как смешивание куркумина или куркумы с жирами, чтобы они стали более биодоступными.Что ж, оказалось, что недавние исследования углубились в нечто, называемое турмеросахаридами. Они отличаются от куркуминоидов. Это другая часть корня куркумы. Они водорастворимы. Это водорастворимые полисахариды, невероятно абсорбируемые, отличные от куркумина. Их не нужно смешивать с жирами.

И, кроме того, в настоящее время проведено множество клинических исследований этих изолированных турмеросахаридов на людях, которые показали, что эти вещества поддерживают невероятно здоровую воспалительную реакцию на упражнения, уменьшают дискомфорт в суставах и значительно улучшают гибкость и подвижность суставов.Итак, эти турмеросахариды очень полезны, когда они улучшают ваше спортивное восстановление и здоровье суставов. И я провел прошлый год, исследуя не только турмеросахариды, но и серрапептазу, протеолитические ферменты, множество других вещей, которые можно складывать вместе с турмеросахаридами, чтобы обеспечить вам научно обоснованное восстановление, которое позволяет очень быстро прийти в норму.

Итак, я объединил все это в одну добавку. Он называется Kion Flex. И отзывы, которые я получаю по этому поводу, просто сумасшедшие, потому что люди просто вскакивают с кровати и щелкают каблуками, как будто им 16 лет, даже после жестокой тренировки накануне.Итак, вы должны попробовать это. Я очень горжусь этим. Теперь это доступно. Итак, это называется Kion Flex. Вы получаете скидку 20%. Заходите на getkion.com. Это getK-I-O-N.com. И код, который вы можете использовать там, - BGF20. BGF20 на getkion.com и обязательно ознакомьтесь с Kion Flex.

Теперь, конечно, кое-что еще, что может помочь вам выздороветь или просто заставить вас чувствовать себя великолепно и позволить куче слюны капать изо рта, действительно, действительно хорошее мясо. Я говорю о высококачественном мясе, гуманно выращенном мясе, травяном откорме, приготовленной на траве говядине, органической курице на свободном выгуле, свинине исторической породы, которая на вкус отличается от свинины, как сейчас, прежде чем они испекут все жирность и аромат, и чтобы сделать его другим белым мясом, это свинина старого света, свинина традиционных пород удивительно вкусная, дикий аляскинский лосось.

Итак, есть компания ButcherBox. Они нашли все эти различные источники, натуральные органические источники мяса, а затем исключили среднего человека, сэкономили вам кучу денег, передали эти сбережения вам и отправили эти тщательно подобранные ящики с мясом прямо к вашей двери. Это не все. Они решили, что всем моим слушателям они дадут вам, когда вы сделаете свой первый заказ в ButcherBox, два фунта говяжьего фарша и две пачки бесплатного бекона. Да, вы меня слышали, я сказал: «Бесплатный бекон», если вы пойдете в мясную лавку.com / ben. Это даст вам скидку 20 долларов на вашу первую коробку, два фунта говяжьего фарша, две упаковки бекона. Итак, это butcherbox.com/ben. Это автоматически даст вам скидку и гарантирует, что вы получите говядину с беконом. Итак, наслаждайтесь и пойдем поговорим с Джеймсом.

Хорошо, ребята. Тебе надоело слышать, как я говорю о работе с дыханием? Что ж, вам просто придется продолжать впитывать это, потому что, как вы знаете, я в последнее время погрузился в книги по дыханию и брал интервью у экспертов по работе с дыханием, и сам делал много работы с дыханием, курсы работы с дыханием и работу с дыханием с мои дети, и использую всевозможные биохаки и инструменты для работы с дыханием, такие как гипербарические кислородные камеры и холотропное дыхание в сауне.А так же я держу руку на пульсе всей литературы, посвященной дыханию. И только что вышла новая книга, которую я просто впитал. Я думаю, что читал эту вещь, вероятно, затаив дыхание, все время, пока я ее читал. Просто так хорошо.

На самом деле, это было настолько хорошо, что я сказал своим детям, что они должны прочитать это, и один из них прочитал это и фактически написал книжный отчет. Мои дети получают небольшие бонусы и дополнительные книги или игрушки и тому подобное, когда они берут книгу из офиса отца и пишут о ней отчет.И один из них на самом деле написал книжный отчет об этой книге, который написал мой предыдущий гость подкаста. Итак, есть парень по имени Джеймс Нестор. Он пришел на мое шоу, кажется, года три назад, и мы сняли большой эпизод о фридайвинге и задержке дыхания, и это было потрясающее шоу. И на самом деле, после того шоу я был так взволнован, что прилетел во Флориду и прошел, кажется, тот же курс фридайвинга, который Джеймс прошел от Теда Харти до Форт-Лодердейла. И это полностью изменило мою жизнь.Это изменило мою работу с дыханием, это изменило мою способность комфортно плавать на больших глубинах в океане, мою способность ловить рыбу, просто потрясающе.

Но Джеймс, будучи журналистом с эффектом присутствия, продолжил и начал затаить дыхание. Он объездил весь мир, посетил пульмонологические лаборатории, древние захоронения, секретные советские учреждения, Сан-Паулу и хоровые школы, и просто отследил все эти древние практики дыхательной работы, такие как пранаяма, туммо и крийя, и, возможно, еще несколько. другой работы с дыханием, произношения которой я собираюсь испортить.Но в любом случае он просто повсюду возился с легочной функцией с научной точки зрения и с точки зрения предков, и написал эту книгу, и она абсолютно фантастическая. Книга называется «Дыхание», но в ней так много вещей, в которые я хочу углубиться, что мне пришлось пригласить Джеймса в сериал, чтобы он пролистал все страницы, которые я перевернул. Подзаголовок книги - «Новая наука об утерянном искусстве». Итак, все, о чем мы с Джеймсом сегодня говорим, вы можете найти в BenGreenfieldFitness.com / lostart. Это BenGreenfieldFitness.com/lostart.

Джеймс, добро пожаловать на шоу, чувак.

Джеймс: Большое спасибо. Здесь здорово.

Бен: Ага. Итак, вы, кстати, разогревались перед этим шоу сверхвысокого давления, делали какое-либо дыхание этим утром, или у вас есть что-то вроде утреннего упражнения с дыханием, особенно после того, как я написал эту книгу?

Джеймс: Я гулял с собакой и делал несколько статических таблиц, которые меня всегда пугали.Итак, я здесь, отправлюсь в парк, отправлюсь на прогулку с собакой, готов к работе.

Бен: Мне это нравится. Итак, статические таблицы, это как таблицы тренировок с углекислым газом и кислородом?

Джеймс: Совершенно верно. Действительно долгие выдохи, задержите, задержите как можно дольше, вдохните, дольше выдохните. Отлично подходит для парасимпатической реакции, действительно расслабляет, увеличивает кровообращение, и мне это нравится, и я обычно этим занимаюсь со своей собакой. Я чудак в парке, затаив дыхание.

Бен: Я копаю.И, кстати, насколько я понимаю, таблица углекислого газа отличается от таблицы кислорода. Итак, как таблица с углекислым газом, вы задерживаете дыхание, а затем выздоравливаете - скажем, вы задерживаете дыхание на две минуты, затем вы восстанавливаетесь на две минуты, а затем вы задерживаете дыхание еще на две минуты и восстанавливаетесь на минут 45, задержите дыхание на две минуты, восстановитесь на минуту 30, и только периоды восстановления становятся все короче.

В то время как я думаю с кислородом, он поддерживает постоянные периоды восстановления, а затем просто делает все более и более длительные задержки дыхания, верно?

Джеймс: Совершенно верно.Вы повышаете свою толерантность к CO2. И у CO2 сейчас такая плохая репутация, но, надеюсь, мы разберемся, почему эта репутация несправедлива по отношению к этому замечательному газу, который есть в наших телах. Это совершенно неверно истолковывается и искажается в огромной части медицинской литературы.

Бен: В общем, да. Что ж, я определенно хочу поговорить о двуокиси углерода. Я действительно взял интервью у Скотта Карни. Вы знаете Скотта?

Джеймс: О, да, конечно.

Бен: Хорошо. Так что да. Мы говорили о его книге «Клин», где он на самом деле подумал о том же самом, что и вы, возможно, сделали с углекислым газом, хотя я хочу услышать ваше мнение об этом, например, вдыхание чистого углекислого газа или взгляд о некоторых преимуществах углекислого газа, которые меня просто заинтриговали. Мне нужно найти что-то вроде генератора углекислого газа для своего дома.

Джеймс: Они выходят прямо сейчас.Они уходят.

Бен: Хорошо, сделай несколько вступлений, братан, если у тебя будет возможность. Я определенно хочу попробовать эту штуку. Итак, я действительно хочу начать здесь, потому что это было интересно для меня, потому что я никогда не думал об этом, но в начале книги вы выдвинули гипотезу о врачах, которые лечат пациентов, и о том, как мало они на самом деле смотрят на дыхание. Я имею в виду, что обнаружил бы врач, если бы он действительно начал смотреть на такие вещи, как частота дыхания, или потребление кислорода, или толерантность к углекислому газу, или любой из этих других факторов, когда кто-то, скажем, пошел к врачу, чтобы просто как базовый физический или анализ крови?

Джеймс: Что ж, они откроют окно в физическое и психическое здоровье, которого не может дать никакое другое измерение.И это то, о чем я рассказывал со своим тестем как пульмонологом. Итак, я спрашивал его о CO2, O2, дыхании. И его беспокоит, и большинство людей в медицинском сообществе беспокоит то, что вы дышите, а не то, как мы дышим. Для многих людей дыхание - это бинарная функция. Дышим, живем. Мы не дышим, мы мертвы. Но в тех 25000 вдохов, которые мы делаем каждый день, есть так много нюансов, и их отражение, насколько эффективно работают наши тела, но также это инструмент, который позволяет нам контролировать нашу нервную систему, функции органов, частоту сердечных сокращений, психическое состояние. , дальше и дальше и дальше.Это то, что несколько исследователей упомянули мне в начале. Они сказали, что то, как мы дышим, так же важно, как то, что мы едим, сколько мы тренируемся, какой бы генетический состав у нас ни был. Итак, это действительно недостающий столп здоровья. И если вы делаете это неправильно, не имеет значения, правильно ли вы делаете все остальное, вы всегда будете немного не в себе.

Бен: Ага. И это правда. Я имею в виду, что это было бы так просто - и вы даже могли бы сделать это с помощью телемедицины, пульсоксиметра, какого-нибудь устройства вентиляции.Они только что, и я думаю, что через пару недель один из них будет доставлен мне домой, разработали новый инструмент. И я уверен, что расскажу об этом в подкасте, как только у меня будет возможность попробовать, простой анализ скорости метаболизма с помощью косвенной калориметрии, но не как большое неуклюжее устройство, в котором вы должны использовать все трубки и маски для подобных целей. простое устройство, которым можно дышать и выдыхать. Возможно, что-то, что может измерить частоту дыхания, может быть, движение груди по сравнению с животом при дыхании. Я имею в виду, что это не значит, что эта штука была бы ракетной, если бы ее количественно оценивать гораздо более надежно, чем в настоящее время ее измеряет медицина.По моему собственному опыту, пользы было бы не меньше, чем анализ чьей-то крови, а может, и больше.

Джеймс: Абсолютно согласен. И так много людей изучали это в течение последних 100 лет, но то, что я постоянно находил в своей книге, снова и снова, это то, что кто-то делает это великое открытие, оно используется, оно полностью работает, оно забыто, кто-то другой обнаруживает это. в другой стране в другое время, они его используют, он полностью работает, это забыто.Итак, эти циклы повторяются снова и снова. И если и есть что-то хорошее из того, что сейчас происходит с этим отвратительным гриппом COVID, так это то, что я действительно думаю, что люди начнут обращать внимание на свое дыхание не только тогда, когда они больны, но и когда они здоровы. хорошо.

Бен: О, да. Совершенно верно. На самом деле, как вы упомянули, мы записываем это во время карантина и пандемии коронавируса. Итак, если вы слушаете это через 10 лет, вот почему мы поднимаем это.

Но да, я имею в виду, что, например, вы слышите разговоры о том, как некоторые природные вещества, такие как солнечный свет, могут иметь некоторую антивирусную активность, некоторые соединения, такие как метиленовый синий, например, могут действовать на некоторые из этих путей, а также внутри тела и взаимодействуют с фотонами света. Кроме того, вы также слышите об оксиде азота, который может быть увеличен, скажем, через носовое дыхание, как о чем-то, что может иметь некоторую противовирусную активность, конечно, - это как бы меня не так, когда я вижу, что мир альтернативного здоровья принимает это и бегите с этим и говорите: «О, если вы дышите через нос, вы никогда не заболеете.«Все не так просто. Я имею в виду, что во многих случаях мы говорим о купании клеток, в некоторых случаях, in vitro в оксиде азота или внутривенном введении метиленового синего с каким-либо ультрафиолетовым светом в лаборатории врача, а не о том, чтобы взять чистящее средство для аквариума и отправиться в путь. для прогулки на солнышке.

Но, тем не менее, у нас, по крайней мере, есть ключи к разгадке некоторых преимуществ некоторых из этих методов, таких как увеличение доступности или концентрации оксида азота. И то, с чего я хочу начать, - это концепция, которую вы рассматриваете в начале книги.Я думаю, вы называете это дезэволюцией, но по сути это идея, что, возможно, мы не дышим так же, как в течение очень долгого времени. Сможете ли вы в этом разобраться?

Джеймс: Ага. Итак, это то, что я слышал очень рано несколько лет назад, что люди - наихудшие дышащие в царстве животных. И я подумал: «Ну, как это случилось? Как это возможно? " Я всегда понимал эволюцию как постоянный подъем, что мы становимся лучше, мы совершенствуемся, все идет отлично.Через двадцать лет мы станем даже лучше, чем были раньше. Итак, я пошел в коллекцию Мортона, которая находится в Музее антропологии и археологии Университета Пенсильвании. У них самая большая коллекция доиндустриальных черепов в мире. Некоторым из этих вещей тысячи лет.

И что-то, что было совершенно шокирующим, - это все эти черепа, у всех этих старых черепов были прямые зубы, у них были огромные челюсти, у них были огромные носовые отверстия, огромные полости носовых пазух.Итак, если вы посмотрите в старый череп и сравните его с современной школой, что мы получим? У девяноста процентов из нас, меня, возможно, даже у вас, Бен, и почти у всех, кого мы знаем, рты настолько малы, что наши зубы больше не подходят, поэтому они становятся кривыми. Наши пазухи маленькие и низкорослые. Таким образом, меньший размер рта и носовые пазухи затрудняют дыхание, что является одной из причин, по которым мы страдаем хроническим синуситом, храпим, апноэ во сне и другими респираторными проблемами.

Итак, все это произошло в широком масштабе за последние 400 лет с индустриализацией пищевой цепочки, и это меня полностью шокировало.Я понимал, что рос со всхлипами, хрипами. Все, кого я знал, болели астмой. Я подумал: «О, это всего лишь часть детства», но это не так, это совершенно неестественно. И эволюция, я тоже это узнал, может быть, мне следовало это понять много лет назад, не о выживании наиболее приспособленных, эволюция означает изменение. И прямо сейчас люди меняются к худшему, что объясняет, почему наши кости становятся более хрупкими, у нас болят ноги, болят спины и все такое. И это концепция неэволюции, которую придумал гарвардский биолог Дэниел Либерман, и она объясняет, почему мы сейчас так плохо дышим и почему нам нужно это исправить, прежде чем делать что-либо еще.

Бен: Ну, вы сказали, как последние 400 лет, но я имею в виду, я думаю, что если вы посмотрите на нововведение в еде и развитие огня, то… наши лица, возможно, начали меняться даже раньше, чем это, даже дальше назад, чем 400 лет назад, потому что, если вы посмотрите на пюре, приготовление пищи, огонь и меньшую потребность в интенсивном пережевывании пищи, кажется, что просто эволюция нашей тактики приготовления пищи может довольно резко изменить структуру рта или носовых пазух разве они не могли?

Джеймс: И они, безусловно, так и поступили, но произошло то, что, насколько нам известно, не оказало пагубного воздействия на нашу способность дышать, потому что у нас было еще широкое горло и широкие носы.

Я имею в виду, если вы посмотрите на череп прямо в момент изобретения приготовленной пищи, мы готовим пищу уже 800000 лет, наш мозг только начал расти как сумасшедший, и этим мозгам требовалось пространство. Итак, они взяли это с передней части нашего лица, и они взяли это из наших носовых пазух. Но, насколько известно, дышали нормально. Мы смогли адаптироваться к этому, потому что это происходило на протяжении поколений, тысяч, тысяч и тысяч лет. Что случилось с нашими современными лицами, все это произошло за последние несколько 100 лет.Итак, мы не смогли должным образом адаптироваться к этому, поэтому мы так запутались. Я имею в виду, если вы думаете об этих 5400 различных млекопитающих на планете, мы единственные, у кого есть хронически кривые зубы и все эти респираторные проблемы. Итак, картины на стене, и это то, что - у меня были брекеты, у меня была ортодонтия, все это дерьмо, и теперь я немного понимаю, как это произошло, и это помогло мне лучше понять, как это исправить.

Бен: Ага.Что ж, то, что вы начали делать, исходя из впечатления, которое у меня сложилось при чтении книги, было похоже на то, что вы начали ее с обратной инженерии, как будто вы начали с целенаправленного выполнения полной противоположности тому, что считалось бы здоровым, и это похоже на полное дыхание ртом. . Можете ли вы рассказать мне, почему вы решили применить такой подход, и что вы испытали, не позволяя себе дышать через нос, как это должны делать люди?

Джеймс: Конечно. Итак, я слышал, что дыхание через рот действительно вредно для тебя.Итак, я глубоко погрузился в это и нашел одно исследование, которое показало, что до 50% из нас обычно дышат ртом. И наука довольно ясна: когда мы дышим через рот, мы вдыхаем нефильтрованный, ненагретый, сырой воздух, он лишает нас влаги, раздражает легкие, расслабляет задние ткани рта, что делает нас более подходящими. храпеть, неврологические проблемы, я мог продолжать и продолжать. Это действительно очень плохо, но никто толком не знал, как быстро возник этот ущерб. Некоторые люди говорят: «О, на это нужны годы.В детстве нужно дышать ртом в течение многих лет, чтобы возникли все эти проблемы ».

Итак, мне удалось убедить главного ринолога Стэнфорда, парня по имени Джаякар Наяк, провести небольшой эксперимент, в котором в течение 10 дней я и еще один парень, Андерс Олссон, занимался дыхательной терапией -

Бен: О, да. Я знаю Андерса. Он уже был на подкасте раньше. Он великолепен.

Джеймс: Хорошо. Итак, я не знаю как. Я имею в виду, он один из лучших дышащих в мире, как мастер этого.Я сказал: «Ну, почему бы вам не стать со мной одним из худших дышащих в мире в течение 20 дней, и мы действительно проверим некоторые из ваших теорий и посмотрим, сколько дыхания, как мы дышим, действительно влияет на нас?»

Бен: Справа. И, кстати, чтобы контекстуализировать это, я бы сказал: «Хорошо. Я собираюсь поесть в McDonald's и не заниматься спортом следующие четыре недели, и посмотрю, что из этого выйдет ».

Джеймс: Совершенно верно. Здесь определенно происходит нечто вроде экспериментов со сверхразмерным мной, но интересно то, что хотя не так много людей едят в McDonald's три раза в день каждый день, но так много людей дышат ртом.Итак, в некотором роде -

Бен: Это правда.

Джеймс: - мы делали себя похожими на большинство или, по крайней мере, половину населения и видели, что происходит с нашим разумом, нашим телом и всем остальным. Итак, мы заткнули силиконовые пробки нам в нос и взяли все мыслимые метрики, мы тестировали себя три раза в день, у нас были CGM, мониторы оксида азота, уровень кортизола - я имею в виду, вы называете это. И самое потрясающее для меня, о чем я не думаю, что кто-то действительно думает, это то, что за одну ночь мой храп увеличился на 1300%.Через несколько дней он увеличился вдвое, затем втрое. Прежде чем я осознал это, я храпел, может быть, минуту или две за ночь, я храпел четыре часа за ночь, и мое кровяное давление подскочило примерно на 20 пунктов, у меня была гипертония второй стадии, и я чувствовал себя ужасно. Итак, учитывая это, вторая половина исследования заключалась в том, чтобы увидеть, что происходит, когда вы просто дышите носом. Сможем ли мы обратить вспять нанесенный ущерб?

Бен: У меня быстрый вопрос, прежде чем вы перейдете к тому, что вы только что сделали - эти силиконовые заглушки, которые вы вставляете в нос, они просто окрасили нос в течение 40 дней?

Джеймс: Это было 10 дней.Нам пришлось их заменить из-за проблем с инфекцией.

Бен: Я собирался сказать.

Джеймс: Но мы никогда не дышим - наши носы были так забиты, что мы даже не могли дышать через них.

Бен: Между прочим, никогда не пишите книгу о здоровье кишечника, потому что я могу просто представить, как ты толкаешься, как анальная пробка, и не каешь в течение 20 дней в качестве эксперимента на себе. Итак, тебе нужно быть осторожным, чувак, с какими отверстиями ты здесь забиваешься.

Джеймс: Вы только что прочитали мою последнюю книгу.

Бен: Извините.

Джеймс: Откуда вы это узнали?

Бен: Спойлер.

Джеймс: В моем компьютере. Нет, я не буду этого делать. Я не большой экспериментатор над собой, и это всплыло случайно, потому что мы хотели поставить себя на место большинства других людей. Итак, что произошло, когда мы вытащили пробки и просто дышим через рот - или извините, просто дышим через нос, мы используем ленту для рта, мы тренируемся с лентой во рту, просто чтобы мы могли постоянно дышать носом, это мой храп за первую ночь полностью исчезла, уменьшилась в 30 раз.У меня было 52 случая апноэ во сне до нуля. Мое кровяное давление упало примерно на 20 пунктов по сравнению с предыдущим.

И Андерс показал такое же повреждение и такое же восстановление от носового дыхания. HRV, пробил крышу, как только мы начали дышать носом. Итак, я имею в виду, что главный вывод из всего этого заключался в том, что если вы храпите или у вас сейчас апноэ во сне, вы идете пройти тест на сон, что они делают? Они делают вам CPAP и говорят: «Удачи. Это тебе поможет.«И это будет, это определенно поможет вам. Но никто не говорит о роли ротового дыхания и храпа. Пятьдесят процентов населения храпит, около четверти страдает апноэ во сне. Никто не говорит о том, чтобы просто дышать через нос, особенно при легких или умеренных проблемах. Так что это то, что я никогда не повторю, но это определенно преподало мне ценный урок носового дыхания. Итак, это первый шаг для всех. Не дышите ртом. Вы вредит своему телу и выглядите как идиот.Так что не делай этого.

Хорошо. Итак, я уже поднял засранца. Итак, мы могли бы просто перейти прямо на пенис. Нос, ткань носа особенная. Я не понял, пока не прочитал вашу книгу. Я сказал об этом своей жене, и она засмеялась. Я такой: «Вы осознавали, что ваш нос в определенном смысле похож на ваш клитор?» И мы болтали, как эректильная ткань в носовой полости. Можете ли вы понять, почему ткань носа такая особенная? Потому что это меня просто очаровало.

Джеймс: Это так. Они сделаны из того же материала. Итак, они сделаны из эректильной ткани и функционируют одинаково. Итак, у вас в носу эрекция в течение всего дня. И в определенной степени -

Бен: Носовые стояки.

Джеймс: Носовые стояки повсюду, у людей они есть. Прямо сейчас, те, кто слушает, у вас случаются некоторые встряски из носа, потому что происходит то, что каждая из ваших ноздрей открывается и закрывается в течение дня.Итак, примерно каждые 30 минут - четыре часа он будет открываться и закрываться, и ваш нос делает это по ряду причин. Отчасти это связано с тем, что он может помочь согреть или охладить ваше тело в зависимости от того, через какую ноздрю вы дышите, и активирует различные гормоны. Итак, ваше тело использует это как своего рода систему отопления, вентиляции и кондиционирования воздуха, чтобы настроить ваше тело. И они привыкли - около 100 лет назад у женщин с очень тяжелым ПМС вынимали эректильную ткань из носа, и они утверждали, что это чудесным образом влияет на симптомы.И Фрейд тоже этим занимался. Людям с сексуальными извращениями он бы порекомендовал высверлить себе носы. Я не уверен, сработало ли это, и я тоже не рекомендую это дома, люди. Не делай этого.

Бен: Это безумие. Люди делали это, самые странные вещи для ограничения сексуальных побуждений, вроде, очевидно, именно отсюда и появились кукурузные хлопья Келлогга. Они обнаружили, что как человек с высоким содержанием углеводов, питающийся зерном, я не имею ничего против зерновых, но полагаясь на зерно, крупы и большое количество углеводов как на один из основных продуктов питания, казалось, что это каким-то образом подавляет сексуальную функцию.И одним из способов, которыми изначально продавались кукурузные хлопья Kellogg, было ограничение сексуального влечения.

Джеймс: Ну, если подумать, если у вас кровотечение из носа с кучей повязки, как будто вы последний человек, с которым кто-то захочет заняться сексом. Так что, может быть, это действительно хорошо - может, по этой причине это действительно сработало. То же самое с Kellogg's. Вы весь день едите кукурузные хлопья. Может быть, вы просто чувствуете себя раздутым и, может быть, не слишком сексуальным. Так что, может быть, это настоящая причина, почему это сработало.Но настоящая связь между носом, гениталиями и сосками - настоящая вещь.

Итак, может быть, в следующий раз все будут сексуально возбуждены. Вы можете понять, что делает ваш нос. Я знаю, что у некоторых людей, у которых слишком тесная связь, их носы полностью затыкаются, и они начинают чихать, и это настолько распространено, что у них есть имя. Это называется ринитом медового месяца. Так что, надеюсь, этого тоже никто не получит. Звучит очень неудобно.

Бен: Сумасшедший.Как будто у носа почти есть собственный мозг. И вы попадаете в книгу, и нам не нужно так часто влезать в кроличью нору, потому что у меня есть еще несколько других вопросов о носу, о которых я хочу вас спросить, как на него могут даже повлиять лунные циклы и некоторые другие. об очень интересном аюрведическом исследовании того, как нос реагирует на такие вещи, как окружающая среда, лунные циклы и все эти сумасшедшие ритмы, как будто это супер, сверхсложный и увлекательный. И даже если люди не понимают науки или ее истории, это определенно должно побудить людей развить более интимную, в данном случае каламбурную связь с их носом.И, возможно, даже некоторые слушающие могут придумать какой-нибудь новомодный вибратор для носа или что-то в этом роде.

Но, тем не менее, еще одна особенность носа - правая и левая ноздря, кажется, действуют по-разному. И я уже говорил в сериале об альтернативном дыхании через ноздри, но я не осознавал, пока не прочитал вашу книгу, что симпатическая и парасимпатическая нервная система на самом деле по-разному реагирует на дыхание через левую и правую ноздрю. Вы можете это объяснить?

Джеймс: Ага.Совершенно верно. И это одна из причин, по которой вы хотите позволить своим ноздрям делать свое дело. Ваше тело реагирует и приспосабливается к поступлению воздуха в ту или иную ноздрю. Итак, правая ноздря более тесно связана с левым полушарием и нагревает ваше тело. Ваш пульс увеличится, кровообращение увеличится, вы станете теплее. Левая ноздря охлаждает ваше тело, частота сердечных сокращений снижается, и это вызывает больше парасимпатической реакции.

Я нашел одного исследователя из Калифорнийского университета в США, который обнаружил эту женщину с очень серьезной шизофренией. Они скорректировали ее дыхание, потому что у нее была такая доминирующая ноздря, что она возбуждала, они предполагали, что ее творческий мозг все время галлюцинирует. Таким образом, они переключили ее дыхание и уравновесили ее дыхание, и у нее было значительно меньше галлюцинаций, потому что она была более сбалансированной. Итак, все это реально, и этого так много в аюрведической медицине. Итак, альтернативное дыхание через ноздри - это просто способ проникнуть в то, что ваше тело уже делает, и контролировать это в определенных условиях.Перед едой вы должны подышать правой ноздрей, чтобы нагреть свое тело. А когда вы закончите есть, вы должны дышать через левую ноздрю, чтобы остыть перед сном. Итак, это увлекательный материал, и за этим стоит как минимум 1000 лет аюрведической науки, и интересно, что всего за последние несколько десятилетий они показали, что за всем этим стоят реальные факты.

Бен: О, да. Кажется, что йоги постоянно опережают свое время.И поскольку я склонен к этому, потому что много раз, как я называю чушью, когда я читаю книгу, если кто-то делает подобное заявление и действительно копается в литературе. И, оказывается, вы сказали аюрведическая медицина или аюрведические практики, но затем, если вы пойдете в PubMed, там есть реальные исследования, например, в Журнале физиологии и фармакологии есть исследование о дыхании через разные ноздри и о том, как это влияет на метаболизм и вегетативную деятельность. . И я помещу эти исследования в примечания, если люди захотят их проверить.

Есть еще один, который оценивал альтернативное дыхание через ноздри на парасимпатическую нервную систему. Так было в последние пять лет. Я имею в виду, что за этим стоит настоящая наука. И сама идея, что вы могли бы сесть за стол и, например, дышать через свою правую ноздрю, была бы парасимпатической, не так ли?

Джеймс: Правая ноздря сочувствующая. Вы хотите согреть свое тело.

Бен: Справа. Итак, это будет после, это будет после.Но вы можете прикрыть правую ноздрю, дышать левой ноздрей, если хотите войти в парасимпатическое состояние или если вы просто пережили стресс. Итак, если вы собирались делать попеременное дыхание через ноздри, чтобы контролировать стресс, я никогда не думал, что через какую ноздрю вы дышите, важно, но оказывается, даже на это следует обращать внимание. Так что это просто завораживает.

Привет, Бен Гринфилд. Я хочу очень быстро прервать его, потому что после того, как я записал этот подкаст, я понял, что действительно хочу кое-что прояснить о правой и левой ноздрях.Итак, современная западная мысль заключается в том, что мы должны находиться в парасимпатическом состоянии покоя и переваривать пищу. То есть мы должны дышать левой ноздрей. Это будет охлаждение или смягчение ноздри. Хорошо. Левая ноздря была вашей парасимпатической ноздрей. Но у йогов был другой подход. Они думали, что тело может более эффективно переваривать пищу, когда есть больше тепла. Итак, они прописывают, что если вы собираетесь отдохнуть после еды, скажем, вздремнуть после еды или что-то в этом роде, вы ложитесь на левый бок, чтобы правая ноздря была более естественной, чтобы вы могли дышать. через этот канал.То есть лежа на левом боку после еды. Если вы собираетесь вздремнуть после еды, это будет правильная сторона, которая вызовет больше симпатической реакции и, по мнению йогов, сделает пищеварение более эффективным.

И это то, что проверили исследователи из Медицинского колледжа Джефферсона в Филадельфии. Они накормили 20 здоровых людей едой с высоким содержанием жиров. А затем, после этой жирной еды, они заставили их лечь на правый бок в один день, а затем, в другой день, они заставили их лечь на левый бок.Итак, люди, которые лежали на левом боку - лежали, лежали. У людей, которые после этой жирной еды лежали на левом боку и дышали в основном через правую ноздрю, изжога и кислотность в горле были значительно меньше, чем у людей, лежащих на правом боку. И я не знаю, как они измерили изжогу и кислотность, но они измерили это.

Итак, они повторили исследование и получили те же результаты. Они выдвинули гипотезу, что дополнительный нагрев тела, вызванный дыханием правой ноздрей, увеличивает скорость и эффективность пищеварения.Также была гипотеза о том, что желудок и поджелудочная железа занимают более естественное положение для пищеварения, когда вы находитесь на левом боку, позволяя пище легче перемещаться в толстую кишку. Итак, исследование этого или названия этого исследования было «Влияние спонтанных положений во время сна на рефлюкс лежа в ночное время у пациентов с гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью». Есть для вас полный рот. Но в любом случае, оказывается, если вы собираетесь заснуть после обильной еды, лягте на левый бок.Итак, вот оно что, изящно.

Вы упомянули некоторые из этих аюрведических практик и то, что многое из этого взято из древнеиндийской литературы, но тогда было какое-то племя. Я думаю, что это было племя коренных американцев, о котором вы говорили в книге - это было это крутое племя с такими же бочкообразными сундуками, удивительными телами и совершенно фантастической физиологической функцией. И у них была глубоко укоренившаяся практика носового дыхания.

Джеймс: Конечно. И я просто хочу вернуться на одну секунду.Так что всего этого так много. Похоже, это основано на предположении или гипотезе, и никто не поверит этому. Вот что убило меня при написании этой книги, потому что я знал, что мне придется делать домашнее задание. Итак, на моем веб-сайте, и он должен появиться к тому времени, когда люди это послушают, я собираюсь разместить все 600 исследований, которые были процитированы в книге различными способами и функциями, и в том числе я дошел до этого глубокого темная дыра в альтернативном дыхании через ноздри и обнаружила 20 исследований.Факты там теперь неопровержимы. И поэтому, хотят ли люди их ценить или слушать их, зависит от них, но, как вы и сказали, в настоящее время этот материал доказан, поэтому мы можем использовать его или нет, и просто здорово иметь эти инструменты. к вашим услугам. Они прямо у тебя под носом.

Итак, опять же, этот материал был в разных культурах в разное время, и коренные американцы знали об этом больше, чем кто-либо. И это было не одно племя, это было 50 племен. Этому парню, Джорджу Кэтлину из 1930-х годов, надоело жить в западном «цивилизованном» обществе.Итак, он сложил пистолет в несколько полотен и кистей и направился к великим равнинам и преодолел больше миль, чем Льюис и Кларк, чтобы жить с 50 различными индейскими племенами. Он обнаружил, что все эти племена использовали носовое дыхание как лекарство до такой степени, что матери стояли над своими младенцами и закрывали их рты, если они когда-либо дышали ночью с открытым ртом, и они оборачивали их таким образом и уложите их спать на этих досках, чтобы было труднее дышать ртом.И это происходило на протяжении всей их жизни. Они назвали это великим секретом жизни - всегда дышать через нос в той степени, в которой, по их словам, это носовое дыхание является одной из причин того, почему ваше лицо уравновешено и хорошо выглядит, красивое и широкое. И позже мы обнаружили, что это на 100% правда: если вы постоянно дышите ртом, структура вашего скелета начнет определенным образом приспосабливаться.

Итак, то, как вы дышите, может даже изменить ваш внешний вид.Кэтлин даже приехал в Южную Америку в возрасте 56 лет, изучил множество других коренных культур и обнаружил то же самое, что дыхание было лекарством для этих людей, и так оно и есть до сих пор.

Бен: Привет, я хочу прервать сегодняшнее шоу, чтобы рассказать вам о супер веселом веб-сайте, где я делаю большую часть своих покупок здоровых продуктов, потому что они позволяют мне получить все без вины, кето, палео, без глютена, веганское , без ГМО, сертифицирован по принципу справедливой торговли, без бисфенола-А, вы называете это.И у них есть не просто кладовая. У них есть чистые, красивые и действительно безопасные добавки, нетоксичные средства для уборки дома, этичное мясо, экологически чистые морепродукты, невероятно чистое вино. Это одно из тех мест, куда можно пойти и просто сделать покупки. Опять же, без чувства вины, потому что вы знаете, что все было курировано их командой. Они называются Thrive Market.

И это очень похоже на Costco, где вы получаете членство, чтобы сэкономить кучу денег, но это также похоже на Whole Foods, где вы на самом деле получаете невероятно здоровую пищу, но за небольшую часть той цены, которую вы бы платите как в обычном продуктовом магазине, опять же потому, что вы получаете это членство.Крутая вещь - это членство, которое, как вы думаете, невероятно дорогое, но оно выходит за 12-месячное членство, если вы, ребята, используете мой специальный код, примерно на пять долларов в месяц, плюс они позволят вам отменить в течение 30 дней, если вы его не сделаете. Не нравится и получите полный возврат. Так что это абсолютно без риска. Итак, это называется Thrive Market. У этих ребят есть все: ваш темный шоколад, орехи, чистые вина, косметические товары, средства для уборки дома - все это можно получить одним махом. И, чтобы упростить вам жизнь, вы получаете 20 кредитов на покупки там, и все, что вам нужно сделать, это пойти на процветающий рынок.com / ben. Это thrivemarket.com/ben, 20 долларов в счет покупок, совершенные покупки без чувства вины. Их выбор просто потрясающий. Итак, проверьте этих людей.

Еще я хочу вам рассказать об этих так называемых носках для стариков. Я носил их все время, когда летаю на самолетах, когда я занимаюсь триатлоном, когда я использую свой стоячий стол. Но проблема в том, что они выглядят, но некрасиво, они буквально выглядят, извините, все мои старики-слушатели, выглядят как старые компрессионные носки. Но эта компания под названием Comrad, они взяли на вооружение концепцию сжатия.Они улучшили компрессию, превратив ее в ступенчатую компрессию, которая постепенно доит кровь от пальцев ног до икр, коленей, а затем обратно к сердцу.

И затем, чтобы поставить вишню на кекс, они фактически испортили дизайн. У них есть удивительный дизайн, такой как полосы и разные цвета, и вы можете делать свои собственные модные заявления, и они просто выглядят действительно хорошо, плюс они также очень хорошо себя чувствуют, помогают вам быстрее прийти в норму после тренировок, вы избегаете этого варикозного расширения. вены от долгих дней стояния или ходьбы, они просто работают.И Комрад решил дать всем моим слушателям скидку 20%. Все, что вам нужно сделать, это перейти на comradsocks.com/kion, K-I-O-N, comradsocks.com/kion и использовать код скидки BEN20 при оформлении заказа. Используйте код скидки BEN20 при оформлении заказа, если вы перейдете на comradsocks.com/kion. Итак, проверьте их. Вернемся к сегодняшнему шоу.

В книге вы говорили о том, как некоторые племена равнин привязывали своих младенцев к доске и клали им под головы подушку. Не то чтобы я одобрял то, что ваши дети в наши дни создают такую ​​позу, которая затрудняет им дыхание через рот.И мне любопытно, что вы не упомянули в книге много позы для сна или позы для сна. Но после написания книги, делали ли вы какие-либо изменения, чтобы вам понравилась структура вашей подушки или боковой сон по сравнению со сном на спине или что-то в этом роде?

Джеймс: Я всегда сплю с лентой для сна. Я не осознавал этого, пока не начал писать эту книгу, что по ночам я обычно дышу ртом. Так что я использую ленту для сна каждую ночь. Когда я не использую его, я просыпаюсь, у меня пересохло во рту.Я также большой поклонник терапии в наклонной постели. Итак, приподнятие спинки кровати на высоту примерно семи дюймов увеличивает кровообращение, а также помогает держать рот на замке, а также спать на боку, особенно если вы чувствуете начало пневмонии. И в New York Times пару дней назад была большая статья об этом, что сон на боку намного лучше, чем на спине. И это то, что Бутейко, который был гуру дыхания с 1950-х годов, кардиолог, который заново открыл так много всего этого, обнаружил, что спать на спине так плохо.Так что с этой точки зрения лучше спать на боку или на животе.

Бен: Я собираюсь спросить другого парня, который был у меня на шоу, и, кстати, найду ту статью и сделаю ссылку на нее для людей в New York Times. Я взял интервью у Питера Мартона. Питер разработал эту штуку под названием «Гнездо шеи», и ему пришла в голову идея: после просмотра фильма «Крадущийся тигр, затаившийся дракон», где люди спали практически как - на спине с деревом под шеей, он разработал подушка, поддерживающая шею в такой позе.Я думаю, он называет это шейным гнездом, которое позволяет правильно выровнять рот и нос во время сна. Я думаю, что он делает кое-что из того, что делает терапия в наклонной постели, но он яростный сторонник спины на спине. Однако я думаю, что его изюминка в том, что вы спите с головой в другом анатомическом положении, используя специальную подушку.

Джеймс: Ну, я думаю, в этом вся разница, верно? И я знаю, что для людей с хроническими респираторными проблемами спать на спине - плохая идея.Итак, я знаю, что если вы здоровый человек и действительно хотите спать на спине, если вы действительно сосредоточитесь на корректировке своей шеи, то, похоже, это сработает. Я знаю, что мой друг прошел три исследования сна. У него апноэ во сне, здоровый чувак, серфер, всегда занимается спортом, ужасно дышит по ночам. Поэтому я просто попросил его поднять кровать и подложить ему под шею пару подушек. И он перешел от 100 случаев апноэ до нуля за пару дней. И это снова похоже на то, почему никто в медицине сна не говорит об этом? Почему бы вам не начать с этого, вместо того, чтобы наносить CPAP на лицо? Мол, подними свою кровать, это бесплатно.Это может сделать кто угодно.

Бен: Ага. Что касается кровати, вы просто покупаете на Amazon эти маленькие - они похожи на штабелеры, почти которые вы бы положили на заднюю часть столбов, если бы у вас была обычная платформа для кровати, которая просто слегка приподнимала бы заднюю стойку кровати по сравнению с к передней стойке кровати, или вы говорите о приобретении одной из тех полноценных дорогостоящих установок для наклонной кровати под действием силы тяжести?

Джеймс: Ну, я думаю, что все они проделали бы тот же трюк.Я просто зашел в свою библиотеку и взял кучу книг, которые давно не читал и читать не очень-то интересуюсь. Стандартный оксфордский словарь толщиной около шести дюймов, так что у меня есть несколько из них. Я просто использую книги, кладу их на задний столбик, и это прекрасно работает. Люди могут покупать вещи на Amazon. Вы можете купить модную версию за 10 000 долларов. Я уверен, что все они отлично работают, но то же самое с деревяшкой или несколькими книгами. Вот почему я думаю, что это особенно касается людей с храпом и проблемами апноэ во сне.На самом деле нет оправдания, чтобы не попробовать это. Худшее, что может случиться, это, о, это не сработало для меня.

Бен: Ага.

Джеймс: Это вам ничего не стоило.

Бен: Ага. Для заклеивания рта вы использовали просто старую изоленту или домашний раствор, например, дешевую книгу для задницы, или вы использовали -? Там где-то там есть на моей полке, мне прислала какая-то компания. Я смотрю на - SomniFix. Ага, SomniFix.Вы ими пользуетесь?

Джеймс: Я их пробовал. И снова я обнаружил, что более простое решение лично для меня работает точно так же. Я пошел в Walgreens и купил микропорленую ленту Durapore 3M. Это просто хирургическая лента с кучей крошечных дырочек. Таким образом, легко включать и выключать, и это то, что вы хотите на своих губах. Вы не хотите использовать изоленту, ленту с гориллами или что-то в этом роде. Вам нужно что-то, что будет происходить очень легко и очень легко оторваться.Так что я большой поклонник этого материала. А если вы зайдете на YouTube, вы найдете множество различных способов наклеивания рта. Этот парень каждую ночь использует восемь кусочков ленты, чтобы создать эту ленточную бороду, которую он большой поклонник. Я не такой большой поклонник этого. Я нашел кусок ленты размером с почтовую марку, который только что переместили, представьте, как усы Чарли Чаплина, просто переместившиеся на дюйм вниз к вашим губам, я обнаружил, что это отлично работает. Вам просто нужно напомнить своему телу, чтобы он держал рот закрытым.Не думаю, что вам нужна огромная полоска жира от уха до уха. Итак, просто что-нибудь очень - начните с малого и начните с не очень липкой ленты. Доверься мне в этом. Я думаю, Бен, в своей книге вы рекомендовали кокосовое масло или немного оливкового масла, и это здорово. Это отлично сработает.

Бен: Ага. Итак, у меня есть несколько мыслей. Во-первых, я определенно не собираюсь склеивать бороду, потому что, каким бы большим ни был мой носовой стояк, моя жена просто не пойдет на скотч для бороды.Кроме того, мне лично нравится, что я использую дыхание ртом во время сна, я думаю, что для людей с апноэ во сне, которые сильно дышат ртом, это хорошее решение. Для меня то, что я использовал, было решением научиться дышать через нос в периоды интенсивного стресса. Итак, я дышал носом во время 5 км, я дышал носом во время тренировок для спартанских гонок, я дышал носом во время подходов Табата на AirDyne, в значительной степени заставлял себя, когда все мое тело кричало на меня, чтобы я дышал через рот, дышал через мой нос.И было одно устройство, которое я использовал, под названием Opti - я думаю, это называется OptiO2, которое я бы засунул себе в рот, чтобы вы не могли дышать через рот, когда вы тренируетесь. Итак, я как бы научился делать это в периоды довольно сильного стресса.

А еще я бы пошел на очень долгие прогулки с нашим общим другом, устройством Relaxator Андерса Олссона, которое заставляет вас. Я на самом деле только что купил их для своих детей. Итак, я учу своих детей. Сейчас мы идем на прогулки, и у каждого из них есть свой релаксатор, и я учу их, как им пользоваться и как дышать через нос на протяжении всей прогулки.Что касается меня, то я тренируюсь делать это в сознательном состоянии настолько, что… у меня нет проблем с апноэ во сне. И я использовал пульсометр, я использовал инструмент для мониторинга Biostrap, я использовал множество инструментов, чтобы просто убедиться, что у меня все в порядке с храпом или с дыханием ртом по ночам. И я в порядке, но я думаю, что это одно из решений для людей, которым может не нравиться спать с липкой лентой. Я знаю некоторых людей, это не дает им уснуть, но я бы просто сказал, научите себя носовому дыханию почти каждый раз, кроме того, когда вы спите или, возможно, когда вы едите, и вы сможете тренироваться Сам как носом дышать, на мой взгляд, во многих случаях.

Джеймс: Конечно, в большинстве случаев можно, но некоторые из них анатомические, верно? Некоторые люди с очень сильными челюстями и определенным строением лица будут гораздо более склонны держать рот закрытым по ночам. Моей жене не нужны ленты для сна. Она все время спит с закрытым ртом. Итак, хотя я так упорно тренировался, чтобы дышать через нос, мой рот все еще открывается, потому что я думаю, что это просто - и это то, о чем я тоже говорил с хирургом.Итак, это зависит от размера вашей челюсти.

Итак, сказав это, вы на 100% правы, постоянно тренируя себя носовым дыханием, работая с чрезвычайно интенсивными темпами. Я знаю, что люди подумают: «Ну, а как мне там набрать достаточно воздуха? Как мне получить достаточно кислорода? » У вас много кислорода. Вам нужно приспособиться к этому увеличению CO2. И как только вы это сделаете, у вас улучшится кровообращение, вы получите больше кислорода, вы сможете восстанавливаться намного легче, чем в противном случае.

Бен: О, да. Я имею в виду, у тебя больше кислорода. Возможно, вы дышите через отверстия меньшего размера, так сказать, но выделение оксида азота будет расширять сосуды тканей и обеспечивать лучшую доставку кислорода. Снижение уровня кортизола позволит немного увеличить гипероксигенацию. Удержание CO2, даже если вы дышите меньше воздуха, вызовет большую диссоциацию кислорода в красных кровяных тельцах в ткани. Итак, да, вы можете дышать меньше реального воздуха по объему, но вы получаете гораздо больше кислорода.Ты прав.

Джеймс: Еще одна вещь в этом направлении, небольшая поспешность: я обнаружил, что было полезно убедить себя в том, чтобы носить импульсный вол во время тренировки. Итак, я бы сел на велотренажер в тренажерном зале и просто тренировался бы изо всех сил, дыша примерно в три раза меньше, чем в противном случае, примерно шесть вдохов в минуту. И я обнаружил, что мой O2 постоянно оставался на уровне 97% все время, хотя я дышал в три раза меньше. Итак, это не проблема O2, в точности то, что вы сказали.Вы получаете намного больше оксида азота, и вы фактически повышаете эффективность, снижая частоту сердечных сокращений, чтобы вы могли работать еще сильнее, дыша через нос. Таким образом, в этом есть масса преимуществ, но этот трюк с пульсирующим волом для людей, которые еще не до конца убеждены в этом, стоит того.

Бен: Ага. И, кстати, вы только что упомянули частоту дыхания, и я думаю, что это очень важно, чтобы подумать о том, сколько раз вы дышите в минуту.Итак, вы провели некоторое исследование в книге, которое на самом деле рассматривало идеальный темп дыхания, и я считаю, что оно было основано на множестве этих культур, таких как буддисты и даосы, и на некоторых христианских культурах, культурах коренных американцев и на всех этих разных культурах. паттерны дыхания для успокаивающего эффекта или оздоровительного воздействия определенной частоты дыхательной работы. Что вы обнаружили с точки зрения ритма вдоха / выдоха или количества вдохов в минуту?

Джеймс: Ага. Около 20 лет назад некоторые итальянские исследователи принесли в лабораторию группу испытуемых, подключили их ко всем мыслимым датчикам, заставили их прочитать католическую молитву Аве Мария, а затем они произнесли ом мани падме хум, который это буддийское песнопение, самое известное буддийское песнопение.И они обнаружили, что этим людям требовалось почти ровно 5,5 секунд на вдох и 5,5 секунды на выдох. Таким образом, они дышали со скоростью 5,5 раз в минуту каждый раз, когда практиковали эти молитвы. Затем они посмотрели на индуизм и даосизм, культуры коренных американцев, на Са Та На Ма или ом, я имею в виду, снова и снова, и почти все эти молитвы были сосредоточены на этой частоте дыхания.

Они обнаружили нечто удивительное, когда люди так дышат. Для этого не нужно молиться. Вам не нужно повторять буддийские мантры, хотя, возможно, это поможет.Но приток крови к мозгу увеличивает системы тела до состояния слаженности, когда все действительно функционирует с максимальной эффективностью, сердечное кровообращение, нервная система и все такое. Итак, всякий раз, когда эти люди приходили и начинали спонтанно говорить или возвращались к другой частоте дыхания, все это разваливалось. Каждый раз, когда они снова так дышат, все это синхронизируется. Итак, различные исследователи и ученые используют это, терапевты используют эту простую, простую настройку, которая заключается в вдохе в течение примерно пяти или шести секунд.Не волнуйтесь, пять с половиной или шесть. Я имею в виду, что все примерно хорошо. Выдыхая в течение того же времени, если вы хотите немного расслабиться, вы будете выдыхать немного дольше.

Итак, это то, чем я стараюсь заниматься все время, особенно когда я работаю за компьютером, что, по сути, все время - это дышать с такой скоростью. И вы можете мгновенно, по крайней мере, я могу мгновенно почувствовать преимущества этого, даже когда вы идете, чтобы дышать с такой скоростью.Никогда не пытайтесь усилить это, подтолкнуть или злиться на себя из-за того, что пропустили секунду или около того. Дело в том, чтобы расслабиться. Позвольте вашему телу функционировать так, как оно хочет. Вот что делает дыхание с такой скоростью.

Бен: Ага. Это так увлекательно, как все эти разные культуры вроде как остановились на этом идеальном весе для дыхания. Это говорит что-то просто о человеческой мудрости и следовании нашим естественным врожденным склонностям, если мы находимся в безударном состоянии и не живем в окружении всей этой неэволюции и эволюционных несоответствий.Итак, это от пяти с половиной до шести секунд, от пяти с половиной до шести секунд до истечения. В этом есть смысл. И у меня также возникает вопрос, когда мы смотрим на многие тактики быстрой работы с дыханием, такие как работа с дыханием Вима Хофа. Это, очевидно, больше, чем от пяти с половиной до шести вдохов, от пяти с половиной до шести выдохов, холотропное дыхание как сверхбыстрое, и может попасть в категорию чрезмерного дыхания, что, как вы знаете, является огромной проблемой в обществе. Беспокоитесь ли вы о тактике работы с дыханием, вызывающей некоторый тип физиологического ущерба, потому что, исходя из всего, о чем мы говорили до сих пор, они бросают вызов некоторым из этих тактик работы с дыханием?

Джеймс: Абсолютно нет.Они обладают глубоким терапевтическим действием, и это то, что я углубляюсь в последнюю треть книги, где я рассматриваю действительно более экстремальные дыхательные техники, техники работы с дыханием. Разница в том, что кто-то нервничает, паникует или страдает приступом астмы, он дышит таким образом бессознательно. Они… «Боже мой, что мне делать? Я опаздываю на встречу. О, я ненавижу движение ". Когда вы сознательно помещаете себя в это состояние и сознательно подвергаете себя экстремальному стрессу, очень тяжело дыша, вы получаете контроль над этими функциями, что означает, что вы знаете, как включить его, и как выключить.Вы можете провести следующие 23 с половиной часа дня, расслабляясь, вместо того, чтобы впадать в стресс. Итак, я большой поклонник метода Вим Хофа, туммо, как бы вы его ни называли, крийи, пранаямы, холотропа. Я все это делал, я их изучал. Итак, для меня все сводится к одному. Это сознательное против бессознательного. Осознанное выполнение этого имеет огромные преимущества и действительно может подтолкнуть вас к некоторым интенсивным состояниям, психическим состояниям, физическим состояниям и всему остальному.

Бен: Ага.Это очень интересно, потому что вы, по сути, делаете прямо противоположное тому, что пытались бы сделать, если бы вы, скажем, дышали носом в течение всей ночи сна и сосредотачивались на оксигенации, потому что вы выдыхаете, вы дышите за счет дыхания. связка углекислого газа с большинством этих форм работы с дыханием. Итак, вы сужаете кровеносные сосуды, вы в невероятной степени уменьшаете кровообращение в головном мозге. Думаю, в книге вы говорите, что кровоток в мозгу уменьшается примерно на 40%. Итак, происходит этот галлюцинаторный опыт, поэтому Станислав Гроф разработал холотропное дыхание как альтернативу ЛСД.А затем вы, скажем, вдыхаете CO2, тогда вы подщелачиваете кровь.

Джеймс: Совершенно верно.

Бен: Итак, если вы подщелачиваете кровь, это, по сути, вызывает небольшой сигнал паники. И когда вы делаете все это, вы, по сути, тренируете свое тело, как стать более устойчивым к стрессу.

Итак, я думаю об этом так, что все говорят, не все, но многие люди говорят, что сердце похоже на батарею, оно имеет конечное число ударов в течение вашей жизни.Следовательно, существа с более низкой частотой дыхания, более низким уровнем метаболизма, существа, которые часто впадают в спячку, существа, которые не потребляют много калорий, и так далее, они будут жить дольше. А затем энтузиаст упражнений может услышать это и сказать: «Вот дерьмо, час в день, у меня повышается пульс, я тяжело дышу, я вхожу в состояние, не похожее на этот низкий уровень метаболизма. который предположительно поддерживает продолжительность жизни ».

Но, как я думаю, в те другие 23 часа дня ваш пульс на самом деле намного ниже.Если ваш пульс в состоянии покоя составляет 40 вместо 70 на протяжении всей вашей жизни, несмотря на час упражнений в течение дня, отталкивание, всю силу захвата, метаболические преимущества, митохондриальные преимущества и т. Д., То на самом деле это будет тактика увеличения продолжительности жизни, если с ней не перестараться. Как мы знаем, существует закон увеличения смертности от чрезмерных физических нагрузок. Я бы предположил, что у людей, которые делают слишком много Вим Хофа или слишком много холотропного дыхания, или если это для них является повседневным продуктом, это действительно создаст неблагоприятный сценарий.

Джеймс: Совершенно верно. Вы посмотрите на самых тренированных людей, у них обычно чрезвычайно низкая частота пульса в состоянии покоя, верно? Итак, вы можете выйти и пробежать марафон, и тогда вы не собираетесь пробегать марафон в течение пяти или шести часов на следующий день и на следующий день после этого. Вы будете поправляться. И поэтому, пока вы восстанавливаетесь с такой низкой частотой пульса в состоянии покоя, количество ударов в день и в год будет намного ниже, чем у человека, который весь день пьет кофе, не тренируется, а просто пьет кофе. 90 ударов в минуту.Так что да. И это то, что сказали йоги, Б.К.С. Айенгар сказал: «Жизнь человека измеряется не годами, а его дыханием».

Итак, то, как мы дышим, напрямую влияет на частоту сердечных сокращений. И чем медленнее мы дышим, тем медленнее будет биться наше сердце. И вот почему эти шесть вдохов в минуту, попробуйте дышать так и по-настоящему разбудите свое сердце, это действительно сложно. Вот где ты хочешь быть. Вы не хотите создавать чрезмерное напряжение в своем сердце. Кроме того, эти длинные и низкие вдохи активируют диафрагму, которая будет выполнять большую часть работы легких для увеличения кровообращения, для всасывания крови в грудную полость, а затем ее выброса обратно.Итак, диафрагма - это на самом деле второе сердце, и вам нужно активировать его, чтобы снять нагрузку с сердца, выполняющего большую часть работы.

Бен: В этом есть смысл. И вы говорили об одной вещи в книге, о которой, я думаю, многие люди, вероятно, знают, и которая имеет интуитивный смысл, и это идея того, когда вы едите, чтобы пережевывать пищу довольно часто и потреблять вещи, которые могут не всегда должны быть постоянно пульсированы или смешаны, или в их сжиженной, очищенной форме, и даже детям полезно некоторое количество обильного пережевывания.И примерная скорость жевания на укус, рекомендованная взрослым, колеблется от 25 до 40, что далеко от того, что получают многие люди. И в книге у вас есть фантастическая информация о жевании, даже о выделении стволовых клеток, плотности костей и о зубах во рту.

И все это имеет смысл, но потом вы также говорили о другом упражнении, которое, я думаю, может немного не попадать в поле зрения, а именно о том, чтобы позволить легким должным образом расширяться за счет определенного растяжения или определенного терапевтическая работа.И одна вещь, которую вы упомянули в книге, которую я очень кратко рассмотрел недавно - я взял интервью у парня по имени Стивен Кабрал, доктора аюрведы. И он говорил о различных аюрведических очищениях. И он упомянул этих тибетцев и некоторые движения, которые они делают для долголетия каждый день. Я особо не думал об этом, пока не добрался до раздела в вашей книге, где вы говорили об этих пяти тибетских обрядах. И мне любопытно, были ли они похожи на то, о чем мне рассказывал Стивен, потому что, судя по тому, как вы описали это в книге, насколько я понимаю, они на самом деле похожи на растяжения легких или диафрагмы.

Джеймс: Конечно, как и в йоге, если подумать обо всех позах в йоге. Вы дышите в позах, которые позволяют вашим легким определенным образом надуваться, чтобы улучшить здоровье дыхательных путей и растянуть эти мышцы. Итак, эти пять тибетских обрядов существуют уже 2000 лет, и они должны лечить недуги, увеличивать продолжительность жизни и все такое, и это базовые позы йоги, хорошо? Это собаки вниз, и вы отклоняетесь назад, вы наклоняетесь вперед. Итак, вы можете делать это, и они, безусловно, работают так же, как любая поза йоги, которая действительно позволяет вам получить доступ к областям ваших легких и вдохнуть в них.

Но, что я обнаружил, и было это исследование, которое около 20 лет назад Фрамингемское исследование показало, что величайшим предиктором долголетия была не генетика, не диета или ежедневные упражнения, а емкость легких. Больше всегда значило лучше. Это означало, что вы проживете дольше. Итак, что бы ни потребовалось для увеличения объема легких, вы можете попробовать пять тибетских обрядов, другие занятия йогой, вы можете заниматься спортом, растягиваться. Это действительно ключ. И мы видим, что теперь, учитывая этот COVID, мы видим, насколько здоровье органов дыхания влияет на людей с наиболее серьезными его симптомами.Итак, жизненно важно, даже если вы не больны, особенно если вы не больны, начать работать над этим сейчас, расширяя свои легкие и сохраняя все в рабочем состоянии.

Бен: Ага. И это было бы сложно описать на аудио, но я нашел действительно фантастическую инфографику, которая покажет всем, кто слушает, в пяти разных отрезках. Я начал делать их в сауне, потому что у меня есть небольшая процедура йоги, которую я выполняю в сауне три или четыре раза в неделю, и я начал посыпать их, и они невероятно открываются, как будто вы расширяетесь - я думаю Во время выполнения упражнений важно выполнять глубокое диафрагмальное дыхание, как если бы вы это делали во время любой правильной практики йоги.Но пять тибетских упражнений на долголетие абсолютно увлекательны.

Я имею в виду, если вы делаете пластырь для рта, носовое дыхание или любую другую тактику, о которой мы говорим в этом интервью или в книге Джеймса, и вы, возможно, работаете здесь и там, немного Работа Вим Хофа или холотропное дыхание - это своего рода сценарий чрезмерного дыхания. Я думаю, что пара других невероятных вещей - это просто пережевывать пищу 25-40 раз за укус, а затем, возможно, ежедневно уклоняться на 10 минут и выполнять эти тибетские упражнения на долголетие.Я считаю, что это отличный инструмент для всех, кто хочет превратиться в маленького ниндзя, работающего с дыханием.

Теперь другое дело - тренировка по гиповентиляции, тренировка по гиповентиляции. У меня есть тренер по гиревому спорту, Джо ДиСтефано, и он тренирует меня прямо сейчас для российского сертификата по гиревому спорту. И на самом деле он очень любит работу с дыханием. Его жена - инструктор кундалини-йоги. И он заставляет меня, как одну из моих разминок на AirDyne, делать 20-секундную, 40-секундную и 60-секундную метки, при этом крутя педали в приличном темпе, например, при скорости 60 об / мин. полный выдох и задержка как можно дольше, что после прочтения вашей книги у меня сложилось впечатление, что это похоже на тренировку по гиповентиляции.Но как бы вы лично описали идею гиповентиляции?

Джеймс: Просто меньше дышишь, когда тренируешься. Итак, есть множество разных способов сделать это, но это основная предпосылка. Я бы посоветовал не сильно напрягаться, если только вы не бегаете по траве, потому что от этого может сильно закружиться голова. Но то, что я думал, было настолько захватывающим во всех этих упражнениях и этой философии, так это то, что они, опять же, существовали десятилетия и десятилетия.Эмиль Затопек, который считается величайшим бегуном всех времен, использовал это, чтобы стать настоящим крутым на Олимпийских играх, выиграв золото в соревнованиях, в которых он раньше даже не тренировался. А затем мужская сборная США по плаванию на Олимпийских играх в Монреале использовала его, чтобы показать величайшие результаты в истории олимпийской сборной США по плаванию.

Итак, он прошел много тренингов, в 90-х годах его очень разозлили, когда исследователи посмотрели на это и сказали: «О, это не работает. Это большой эффект плацебо.Не делай этого ». С тех пор другие исследователи посмотрели на этих пух-пухеров и обнаружили, что они совершенно неправы. Есть так много преимуществ в том, чтобы меньше дышать и научиться меньше дышать. И вы кое-что из этого, Бен, в своей книге о том, как вы можете увеличить - это в основном высотные тренировки, но вы можете делать это где угодно. Итак, все преимущества, которые вы получаете от высотных тренировок, вы сможете получить, просто тренируя себя, чтобы меньше дышать.

Бен: Справа.И это суша. Это не то, что вам нужно делать под водой. Я имею в виду, ты должен пойти в дом Лэрда Гамильтона и потренироваться в подводном бассейне или присоединиться - я вчера обнаружил, что ты - я полагаю, ты уже знаешь об этом, Джеймс. Вы слышали о Лиге подводных торпедов?

Джеймс: Думаю, я слышал об этом, да. И, кстати, я просто хочу сделать большое предупреждение. Люди, не задерживайте дыхание под водой без присмотра. Супер глупая идея.Не делай этого. Я говорю о беге трусцой по лужайке, пляжу, песку, мягкому покрытию, и обязательно попросите тренера помочь вам в этом.

Вы можете увеличивать VO2 max с помощью тренировок по гиповентиляции, вы можете увеличивать эритроциты снова и снова. Это здорово, это отстой, это очень больно, скучно и невыносимо, но эффекты, польза довольно ярко выражены. Итак, вернемся к торпедам.

Бен: Итак, Лига Подводной Торпеды, вы идете - я думаю, это победа.com. Я думаю, это было похоже на то, как если бы журнал Men's Health или Men's Journal написал об этом историю, но по сути это водное поло с использованием этой быстро движущейся подводной торпеды, все под водой, все те же суровые условия, борьба, физический контакт с водным поло, команда против команда, использующая эту подводную торпеду. Я уже заполнил контактную форму на их веб-сайте, чтобы узнать, есть ли какие-нибудь лиги здесь, в Спокане, штат Вашингтон, и я сомневаюсь, что они, вероятно, в Лос-Анджелесе или Сан-Диего. Но я думаю, ты, вероятно, найдешь это довольно увлекательным, Джеймс.Это буквально полноценная игра по водному поло, действие которой происходит под водой. Итак, это своего рода крайности тренировок по гиповентиляции.

Джеймс: Да, подводный хоккей. И у них это на самом деле есть в бассейне рядом - я уверен, что кто-то назвал другое имя, чтобы они могли создать свою собственную лигу или что-то в этом роде. Но это продолжается уже давно. Совсем рядом с моим домом есть бассейн, где эти парни снова и снова пытались заставить меня спуститься туда. Если вы хотите увеличить задержку дыхания и стать лучше во фридайвинге, это лучший способ сделать это, и вы находитесь в группе, которая действительно вас поддерживает.Предполагалось, что это будет довольно жестоко, но это определенно пробудило мой интерес. Итак, это в моем списке.

Бен: Ага. И когда вы впервые начнете тренировку по гиповентиляции, особенно во время упражнений, я также буду предупреждать людей, помимо осторожности, например, кататься на велосипеде вместо беговой дорожки или, как вы говорите, на мягкой траве или на поле для гольфа, если вы собираетесь делать это во время бега. У вас действительно появляется небольшая головная боль, например, увеличивается количество углекислого газа, потому что вы удерживаете его в большом количестве, а затем вы получаете это увеличенное количество кислорода, диссоциирующего от ваших красных кровяных телец в ткани и расширения сосудов в мозг.Вы наполняетесь кровью настолько, что ваша нервная система начинает посылать болевые сигналы, как будто это довольно сумасшествие, когда вы только начинаете это делать.

Джеймс: Конечно. И это поднимает кое-что еще о методе Вим Хофа, туммо и крийе, о том, что почти все эти древние методы, не холотропное дыхание, когда вы просто бьете мячом о стену в течение трех часов, но все древние версии этих методов. очень энергичные пранаямы. Они заставляют вас очень тяжело дышать в течение определенного времени, затем они заставляют вас дышать либо очень медленно, либо задерживают дыхание.Итак, все они делают это, и они делают это по какой-то причине, потому что вы выделяете весь этот CO2, когда дышите очень, очень тяжело, а затем, когда вы задерживаете дыхание или дышите медленно, весь этот CO2 возвращается в норму. высвободить весь кислород в ткани, мышцы и органы. Вот почему я думаю, что это работает. Это приливы и отливы кислорода и углекислого газа, и манипулирование ими, чтобы максимизировать оба этих газа в вашем теле.

Я использую метод Вима Хофа несколько раз в неделю. Мне это нравится, и я всегда чувствую этот прилив кровообращения, не когда я тяжело дышу, а когда задерживаю дыхание.И этот CO2 увеличивается, и весь этот кислород может свободно распространяться по всему моему телу. Итак, это интересно. Это еще одна параллель: крийя делает то же самое, туммо, одно и то же, снова и снова. И я думаю, что все они делают одно и то же по какой-то причине, потому что за тысячи и тысячи лет они обнаружили, что это было настолько терапевтическим и эффективным.

Бен: Вы использовали слово туммо несколько раз. Некоторые люди могут быть не знакомы с этим термином.

Джеймс: Это медитация внутреннего тепла.Существуют разные версии туммо. Это в основном то, что делает метод Вим Хофа, но Вим был не единственным жителем Запада, который придумал туммо. Он существует уже давно, и он сделал больше для дыхания осознанности, чем кто-либо другой на планете сегодня. Я действительно в это верю. И то, что люди, полностью изменившиеся после принятия его метода, меня так вдохновляют. Но мне было интересно узнать, что в 1930-х годах был еще один кот. Он родился в 1931 году. Его зовут Морис Дубар, у него были плеврит, легочные инфекции и туберкулез.К 20 годам его оставили умирать в больнице. Врачи сдались. И этот миссионер вошел и сказал: «Эй, я слышал, что такое йога, и дыхание может помочь».

Итак, Дубар научился дышать. Он тренировался в туммо. А несколько лет спустя он полностью исцелился, не только это, но он приобрел сверхчеловеческую силу и в основном делал все, что делал Вим, но 30 лет назад он сидел в ледяной ванне в течение часа, пробегал 150 миль по пустыне Сахара. более шести дней.В возрасте 72 лет совершил велосипедную прогулку по Гималаям на высоте 18 000 футов. Итак, это просто показывает, что это действительно древнее знание, которое мы имели в разных культурах, различных религиях, но все они снова и снова приходили к одним и тем же выводам. И для меня это просто показывает, насколько все это достоверно. Теперь у нас есть научные измерения, машины и датчики, чтобы показать, что происходит в организме, и все это подтверждает то, что эти древние культуры знали на протяжении тысяч лет.

Бен: И каждый может это сделать. Вы собираетесь отказаться от этого, а это совершенно не планировалось. Я сейчас в своем офисе. Я смотрю в окно своего офиса. Мои мальчики-близнецы, Ривер и Терран, те самые ребята, которые также читали эту книгу «Дыхание». Они сейчас на улице, тренируются. Они получают документ о тренировке, который я отправляю им каждую неделю. Иногда это упражнения на равновесие, иногда дыхательные упражнения, иногда лазание по канату, но они буквально сейчас тренируются.Я вижу их у холодной ванны, этой холодной ванны, называемой Морозко-кузницей, и вам обязательно нужно прорываться через тонкий слой льда сверху, чтобы попасть внутрь.

И их тренировка сегодня две минуты, Вим Хоф, задержи выдох. После того, как выдох закончился и головокружение исчезло, они попадают в холодный бассейн, они остаются в этой холодной ванне, температура которой составляет около 33 градусов, в течение 90 секунд, выходят, 30 отжиманий, и они делают три раунда. того, что. И я гарантирую, что нервная система моих детей станет намного более устойчивой, чем когда-либо была моя.И они буквально сейчас этим занимаются. Я смотрю в окно, а они там, у холодного бассейна. И, я забыл, что подписал им эту тренировку сегодня, но это напоминает мне, что любой, если 12-летний мальчик может делать такие вещи, любой может начать тренироваться, как Вим Хоф, в холотропном, при носовом дыхании, в течение пяти с половиной - шести секунд вдоха, пяти с половиной - шести секунд на выходе, используя что-то вроде Релаксатора на прогулке. Я имею в виду, это то, чем вы можете заняться, если вам уже исполнилось 70 лет, и вы начнете становиться лучше.Итак, я имею в виду, это так ценно. И снова эта книга, я считаю, незаменима.

Так вот, я был бы упущен, потому что мы коснулись этого, когда только начинали наше шоу, если бы я не упомянул углекислый газ, потому что вроде как Скотт Карни говорил в своей книге «Клин», вы говорили о двуокиси углерода в твоя книга. Я полагаю, вы упомянули что-то, что называется смесью Медуны, и эту идею терапии диоксидом углерода. Попадание в углекислый газ. Объясните это людям.

Джеймс: Конечно.Что ж, я думаю, мы установили, насколько важно иметь правильный баланс CO2 и O2 в нашем организме. Это известная вещь, но около 100 лет назад люди начали взламывать это и спрашивали: «А что, если мы вроде как нагнетаем больше СО2 в чье-то тело, особенно в кого-то, у кого был дефицит или были психические или физические проблемы? ” Итак, это исследование началось в Ройе во французских Альпах, где находили людей с астмой и экземой, а также различными кожными заболеваниями и респираторными проблемами.Они поместили бы их в эти бассейны с углекислым газом, и они показали бы удивительное восстановление. Люди с подагрой, которые годами не могли ходить, через две недели отправились в поход. Поэтому они подумали: «Ну, трудно заставить группу людей подняться во Французские Альпы, чтобы искупаться в этих бассейнах. Так что, если бы они просто вдыхали CO2? »

И этот материал был огромен в 20-е годы. Они использовали его при эпилепсии, и это сработало фантастически. Они использовали его при шизофрении, и это отлично сработало.В пожарных машинах Нью-Йорка, Чикаго и других крупных городов были цистерны с CO2 на грузовиках, чтобы помогать людям, которые снова и снова страдали от сердечных приступов, инсультов или асфиксии. А потом все это исчезло. Я уверен, что слушатели теперь могут видеть этот постоянный паттерн, который я обнаруживал снова и снова. Он исчез, и всем этим людям вместо этого дали транквилизаторы, которые помогли бы с симптомами, но не помогли решить основную проблему.

Итак, они обнаружили, что эта огромная доза CO2, например, 30% CO2 с остальным кислородом, могла открыть эти спящие области мозга, которые работали с ошибками или были статичными, не функционировали должным образом, и это позволяло им открыть и снова нормально работать.Итак, что я видел, и это то, что только начинает происходить прямо сейчас, есть исследователь NIH, Джастин Файнштейн, отличный чувак из Лауреата Института исследований мозга.

Бен: Я знаком.

Джеймс: Теперь он изучает вдыхаемый углекислый газ при тревоге, и он обнаруживает, что предварительные исследования показывают, что он имеет очень многообещающее влияние на людей, потому что люди с тревогой, даже с астмой, с проблемами паники, дышат свободно. слишком много, что означает, что у них слишком низкий уровень CO2.Увеличивая это, он позволяет им расслабиться и снова нормально дышать. Итак, это как эти сумасшедшие задержки дыхания, но вам не нужно задерживать дыхание. Вы просто входите, вдыхаете CO2, и он делает все это за вас.

Бен: Гоша, разве ты не любишь технологии? Нам даже не нужно выполнять холотропное дыхание. Вы получаете вейп-ручку с ДМТ. А затем, чтобы узнать толерантность к углекислому газу, вы просто связываетесь с лабораторией Файнштейна и, возможно, попросите его прислать вам какой-нибудь тип устройства для ингаляции CO2.Кому нужно делать тяжелую работу? Сделайте подтяжку живота, если вы слишком толстеете и -

Джеймс: Для самомотивированных людей, верно, вам это не нужно, вам нужны губы, вам нужен нос, вам нужны легкие. Но есть много людей, которые не собираются приходить и делать свои 20 минут работы с дыханием. Вот почему я думаю, что эти хаки для них, не для всех остальных, но для этих людей, они действительно могут им помочь. Это может дать им импульс, необходимый для того, чтобы собраться вместе, чтобы иметь возможность ясно мыслить, чтобы исцелить их.Вот почему я думаю, что это так важно, и это лучше, чем держать кого-то на СИОЗС в течение 30 лет. Почему бы сначала не попробовать это и не посмотреть, как это на них повлияет?

Бен: Да, да. Во-первых, когда вы обсуждали углекислый газ, я понял, я думаю, что назвал это респираторным алкалозом, на самом деле это респираторный ацидоз. Я думаю, что это было неправильное заявление с моей стороны. Когда вы задерживаете углекислый газ, это будет ацидоз, а не алкалоз.Это было бы похоже на гиперкапнию.

Джеймс: Низкое - это кислота, а высокое - щелочное.

Бен: Справа. Ага. Итак, я оговорился несколько минут назад, когда сказал это, чтобы люди знали. Не нужно оставлять мне неприятные комментарии по поводу показанных заметок. Не то чтобы кто-нибудь так делал. Другое дело, что в связи с этой идеей биохакинга в эти состояния с помощью ингаляторов с углекислым газом или электронных сигарет с ДМТ вместо обучения работе с дыханием и «тяжелой работе» над этим, я думаю, что здесь тоже есть что делать. в поддержку этой идеи сказал, что речь идет о путешествии, а не о пункте назначения.И я думаю, что вы развиваете огромную умственную и эмоциональную силу, привыкнув к работе с дыханием, прилагая тяжелую работу и - вместо того, чтобы устанавливать имплантаты на икры, выполняйте подъемы на икры, и вы будете лучший человек в результате. Так что это своего рода мой взгляд на использование некоторых из этих биохаков, а не на выполнение тяжелой работы.

Джеймс: Абсолютно согласен с вами. И для меня это не требует от вас слишком многого. Дышать легко. Это не занимает много времени, и это заземляет вас, это связывает вас с другими людьми, связывает вас с планетой, другими животными.Я имею в виду, что для меня это якорь, особенно в эти действительно напряженные времена, когда я могу остановиться на мгновение, подышать, восстановить связь с собой и лучше понять все, что происходит вокруг вас.

Бен: Да, да. Что ж, я думаю, эта книга принесет людям много пользы: «Новая наука об утерянном искусстве». И, как я уже сказал, все показанные заметки находятся на BenGreenfieldFitness.com/lostart. Это обязательно к прочтению. Я понимаю, что вам может показаться, что вы многое узнали из этого подкаста, но мы даже не углубились в половину того, что есть в книге.Итак, не только это, но и некоторые фантастические ресурсы по всей книге для более глубокого погружения, а также множество практических инструкций в приложении для йогического дыхания, для дыхания по боксу, для ходьбы с задержкой дыхания, для 4 человек. -7-8 дыхание. Итак, здесь много действительно хороших вещей. У вас даже есть отличный совет для снятия заложенности носа, который я пробовал пару раз, и он работает фантастически.

Итак, ребята, книга вышла как раз в то время, когда мы это записываем, и она называется «Дыхание: новая наука об утерянном искусстве».”

Джеймс: Дыхание.

Бен: Дыхание, извини, Дыхание.

Джеймс: Клоуз.

Бен: Верно. Дышите с буквой «Е», «Дыхание: новая наука об утерянном искусстве». И, кстати, если вы пойдете на шоу на BenGreenfieldFitness.com/lostart, также, если у вас есть возможность, послушайте эпизод фридайвинга, который я сделал с Джеймсом, потому что, на мой взгляд, он был столь же интересным, как и я надеюсь, что сегодняшний шоу было, и я думаю, вы тоже много от этого получите, потому что я, конечно, сделал.Итак, Джеймс, чувак, спасибо, что вернулся на шоу.

Джеймс: Большое спасибо, Бен. Всегда приятно.

Бен: Да, сэр. И, ребята, спасибо, что выслушали и до следующего раза. Я Бен Гринфилд и Джеймс Нестор покидают BenGeenfieldFitness.com. Удачной вам недели.

Что ж, спасибо, что послушали сегодняшнее шоу. Вы можете получить все показанные заметки, ресурсы, почти все, о чем я упоминал на BenGreenfieldFitness.com, а также множество других полезных вещей от меня, в том числе очень полезную страницу «Бен рекомендует», которая представляет собой список почти всего, что я когда-либо рекомендовал для гормонов, сна, пищеварения, потери жира, производительности и многого другого. . Пожалуйста, также знайте, что все ссылки, все промокоды, которые я упоминал во время этого и каждого эпизода, помогли реализовать этот подкаст и принести доход, который позволяет мне продолжать приносить вам этот контент каждую неделю. Когда вы слушаете, обязательно используйте ссылки в примечаниях, используйте промокоды, которые я генерирую, потому что это помогает продвигать эту вещь и продолжать ее получать каждую неделю.

Я впервые взял интервью у сегодняшнего гостя, иммерсивного журналиста Джеймса Нестора, о фридайвинге в эпизоде ​​«Экстремальный спорт, о котором вы, вероятно, никогда не слышали, и как вы можете использовать его методы отступничества, чтобы стать сверхчеловеком». Это было настолько захватывающее и интригующее шоу, что после этого я путешествовал до Фута. Лодердейлу пройти курс фридайвинга, который полностью изменил мою жизнь (вы можете узнать больше об этом в моем эпизоде ​​с Тедом Харти, «Полное руководство по фридайвингу, легальному допингу крови, дыханию Вима Хофа, увеличению времени задержки дыхания, подводному выравниванию ушей», Подводная охота и многое другое! ».

Сегодня Джеймс вернулся, чтобы поговорить о том, что мы все делаем 25 000 раз в день, но большинство из нас делают это неправильно или даже не начали использовать его утраченное искусство. Верно. Я говорю о дыхании.

В своей новой книге Дыхание: Новая наука об утерянном искусстве Джеймс путешествует по миру, чтобы выяснить, что пошло не так и как это исправить. Ответы можно найти не в пульмонологических лабораториях, как можно было бы ожидать, а в грязных раскопках древних захоронений, секретных советских объектах, хоровых школах Нью-Джерси и на задыхающихся улицах Сан-Паулу.Нестор выслеживает мужчин и женщин, исследуя скрытые науки, лежащие в основе древних дыхательных практик, таких как пранаяма, сударшан крия и туммо, и объединяется с легочными мастерами, чтобы научно проверить давние представления о том, как мы дышим.

Современные исследования показывают нам, что внесение даже незначительных изменений в способ вдоха и выдоха может резко повысить спортивные результаты; омолаживают внутренние органы; остановить храп, астму и аутоиммунные заболевания; и даже расправить сколиотические шипы.Ничего из этого не должно быть возможным, и тем не менее это так.

Опираясь на тысячи лет медицинских текстов и последних передовых исследований в области пульмонологии, психологии, биохимии и физиологии человека, Джеймс переворачивает с ног на голову общепринятые представления о нашей основной биологической функции. Вы никогда больше не будете дышать прежним после того, как услышите этот подкаст.

В ходе этого обсуждения вы обнаружите:
-Протокол работы с дыханием Джеймс начинает свой день с… 7: 41
  • Статические столы
    • Долгие выдохи и вдохи
    • Отлично подходит для парасимпатической реакции
    • Увеличивает тираж
    • Повышение толерантности к CO2
-Почему Джеймс считает дыхание «недостающей опорой» здоровья… 9: 55
  • Обеспечивает лучшее измерение физической формы и здоровья
  • Врачи рассматривают дыхание как двоичное
  • Дыхание - тонкая функция тела
  • «То, как мы дышим, так же важно, как то, что мы едим, сколько мы тренируемся, генетика и т. Д.”
  • Открытия Джеймса не новы; они просто забыты снова и снова
  • COVID-19, надеюсь, заставит людей переосмыслить важность дыхания
-Что Джеймс считает «неэволюцией» дыхания… 14:15
  • «Дисэволюция» была придумана биологом из Гарварда Даниэлем Либерманом.
  • Люди - худшие дышащие в животном мире
  • Старые черепа из коллекции Мортона Пенсильванского университета в сравнении с современными черепами:
    • У 90% из нас маленький рот
    • Пазухи меньшие
    • Хронический синусит, храп, апноэ во сне
  • Индустриализация пищевой цепи - фактор
  • Evolution - это не «выживание сильнейшего»; это об изменениях, а люди изменились к худшему
  • Изменения в образе жизни за последние 400 лет были слишком быстрыми, чтобы человеческое тело могло должным образом адаптироваться.
- Поистине ужасные последствия дыхания через рот… 18: 38

  • Мы дышим нефильтрованным, сухим, раздражающим воздухом через рот
  • Провел небольшой эксперимент с доктором.Джаякар Наяк из Стэнфордского университета.
  • Андерс Олссон, автор книги Сознательное дыхание
  • Джеймс Нестор и Андерс Олссон завершили эксперимент, в котором они дышали только ртом в течение 20 дней:
    • Храп увеличился на 1300% в первую ночь
    • Повышенное кровяное давление
    • Гипертоническая болезнь 2 стадии
  • Последующее исследование дыхания только через нос:
    • Храп исчез полностью
    • Нулевое апноэ во сне
    • Артериальное давление нормализованное
    • ВСР увеличена
-Необычная связь между клитором и носом… 24: 11
  • Нос и клитор изготовлены из эректильной ткани
  • Нос «эрекция» в течение всего дня
  • Ноздри открываются и закрываются в течение дня
    • Помогает нагреть или охладить тело
    • Активирует различные гормоны
    • Аналогично системе HVAC для кузова
  • Изменения носа были выполнены для подавления сексуальных побуждений
-Как левая и правая ноздри активируют симпатическую и парасимпатическую нервную систему… 27: 44
  • Правая ноздря больше связана с левым полушарием; наоборот с левой ноздрей
  • Женщина с серьезной шизофренией относительно нормализовалась с нарушением дыхания через ноздрю
-Практики здорового дыхания коренных американцев и коренных жителей Южной Америки… 30: 50
  • Джордж Кэтлин покинул «цивилизованное общество» в 1830-х годах, чтобы жить с более чем 50 индейскими племенами
  • Все они использовали носовое дыхание как форму терапии
  • «Великий секрет жизни» - дышать носом
  • Ключ к симметрии лица
  • Поехал в С.Америка изучила культуры коренных народов и нашла аналогичные результаты
-Как остановить дыхание через рот, увеличить кровообращение и лучше спать… 37: 06
  • Сон с лентой для сна каждую ночь
  • Терапия наклонной кроватью увеличивает кровообращение
  • Сон на боку или животе намного предпочтительнее, чем сон на спине (если вы здоровы)
  • Подкаст
  • BGF с Питером Мартоне (защитником спины)
    • Гнездо для шеи, изобретенное Питером Мартоне (используйте код GREENFIELD2019, чтобы получить индивидуальную наволочку и Dr.30-дневный квест Sleep Right для сна)
  • Лента для рта:
  • OptiO2 для предотвращения дыхания через рот во время тренировки (веб-сайт еще не открыт, проверьте)
  • Релаксаторное устройство
  • Индивидуальная анатомия - важный фактор в способности практиковать дыхание через нос во время сна
-Чему другие культуры и религии могут научить нас относительно идеального темпа дыхания… 47: 08
  • Итальянские исследователи наблюдали закономерности у людей, занимающихся молитвой, из различных религий
  • Спонтанный диалог привел к широкому изменению паттернов дыхания
  • Сосредоточьтесь на вдохе ~ 5-6 секунд; выдох немного длиннее вдоха
  • Тактика учащенного дыхания (Вим Хоф) оказывает глубокое терапевтическое воздействие
  • Учащенное дыхание, вызванное тревогой или паникой, является непроизвольным
  • Произвольное учащенное дыхание позволяет вам контролировать свое дыхание
  • Холотропное дыхание
  • Вдыхание CO2 приводит к ощелачиванию крови
  • Ключевой момент: контролируемое учащенное дыхание (упражнения или техники быстрого дыхания) приводит к общему здоровью и контролю над телом и разумом
  • Жизнь человека измеряется не годами, а его дыханием
-Тибетские «обряды», которые помогают расширить легкие и диафрагму… 56: 47
-Как гиповентиляция может улучшить дыхание… 1: 00: 02
-Туммо метод дыхания… 1: 06: 30
-Как биохакать свое дыхание… 1: 09: 55
-И многое другое!

Ресурсов из этого выпуска:

- Подкастов, упомянутых в этом выпуске:

- Предыдущие подкасты о дыхании:

  • с Джеймсом Нестором: экстремальный спорт, о котором вы, вероятно, никогда не слышали, и как вы можете использовать его методы отступничества, чтобы стать сверхчеловеком.
  • с Лэрдом Хэмилтоном и Габби Рис: против старения, обучение на дому, подводные тренировки, какание и многое другое с Лэрдом Гамильтоном и Габби Рис
  • с Тедом Харти: полное руководство по фридайвингу, легальному допингу крови, дыханию Вим Хофа, увеличению времени задержки дыхания, подводной коррекции слуха, подводной охоте и многому другому!
  • с Тедом Харти: фридайвинг, задержка дыхания, ледяной человек Вим Хоф, тренировка Тома Круза «Миссия невыполнима», использование таблиц статического апноэ и многое другое!
  • с Патриком Маккеуном: максимальное использование кислорода, имитация тренировок на большой высоте, сердечно-сосудистая способность морского котика и многое другое с автором книги «Преимущество кислорода» Патриком Маккеуном.
  • с Вимом Хофом: покорите холод и совершите квантовый скачок в производительности в этом эксклюзивном интервью с удивительным ледовиком Вимом Хофом.
  • с Вимом Хофом: Возвращение ледяного человека: Вим Хоф о восхождении на ледяные горы в нижнем белье, прием пищи только один раз в день, активация гормонов с помощью дыхания и многое другое.
  • с Брайаном Маккензи: как задержать дыхание на четыре минуты, мифы о тренировочных масках, эффективное дыхание и многое другое с Брайаном Маккензи.
  • с доктором Белизой Вранич: полоски для мочи, легкие и пульсоксиметры: как включить естественную способность вашего тела к самовосстановлению (и малоизвестные способы лучше дышать).
  • Как задержка дыхания, допинг крови, погоня за акулами, фридайвинг и кетоз могут активировать самый первичный рефлекс вашего тела.

- Книги:

- Снаряжение и оборудование:

- Другие ресурсы:

Спонсоров серии:

–Kion Flex: окончательная формула восстановления, Kion Flex - это биодоступная смесь, обеспечивающая комфорт, подвижность и гибкость суставов, а также здоровье костей. Слушатели Ben Greenfield Fitness получают скидку 20% на весь заказ в Kion при использовании кода скидки BGF20.

–Butcher Box: Ежемесячно доставляйте здоровую 100% говядину травяного откорма и готовую говядину, органическую курицу на свободном выгуле и свинину исторической породы прямо к вашей двери. Все их продукты выращиваются гуманно и НИКОГДА не получают антибиотики или гормоны. За 2 фунта 100% говядины травяного откорма и 2 фунта чистого бекона БЕСПЛАТНО скидка PLUS $ 20 на первую коробку на сайте Butcherbox.com/Ben.

–Рынок процветания: органические бренды, которые вы любите, за меньшие деньги. Ваши любимые органические продукты и продукты. Быстрая и бесплатная доставка к вашему порогу.Получите подарочную карту на 20 долларов, когда вы начнете новое членство, используя мою ссылку.

–Comrad Socks: Очень удобные компрессионные носки, разработанные для поддержки каждого вашего движения. Получите скидку 20% на покупку Comrad при использовании кода скидки BEN20.

Задать вопрос Бену о подкасте


Йога: пять тибетских обрядов

Спасибо, что нашли время узнать обо мне немного больше. Я переехал из Шотландии в Австралию в 1986 году.
Мои первые годы я потратил на создание предприятий, обучение и наставничество продавцов, работу в рекламе и маркетинге.Я был очень страстным человеком и был, по мнению большинства, успешным. Я зарабатывал большие деньги, водил красивые машины, носил красивую одежду, брал клиентов за границу в 5-звездочные поездки, владел собственным домом… но я не был счастлив.
Что я сделал?
Я отправился в 25-летнее путешествие открытий, пройдя курсы, на которых я открыл дверь своему сердцу, где я плакал, смеялся, ходил по горящим углям, стоял голым (да, буквально) перед полностью одетыми людьми, чтобы ломать стены Я построил, медитировал и медитировал, прошел все возможные курсы в этом поиске, потратил тысячи долларов.Я 12 лет интенсивно практиковал бикрам-йогу (сжигать угли было легче). Слушал великих учителей, старейшин и мудрых. Я ездил в Индию снова и снова и снова и сидел у ног гуру и учителей. Я медитировал в Ашрамах и посещал святые места. Я делал ретриты в тишине во время голодания или очищения от токсинов. Я занимался потными ложами, процессами и практиками, которые заставили бы меня сгореть на костре, если бы это было в другой раз…. Я изучал, изучал и искал… ..и всем, что я нашел, я сейчас делюсь.


Исследования: Сертифицировано в
Food : Шеф-повар по сыроедению, специалист по детоксикации доктор Морс
Йога : Бикрам-йога, Сурья-йога, Крийя Кундалини-йога,
Тело: Ароматерапевтический массаж, Шведский Ломи Массаж, Рейки; уровни 1,2 и 3
Разум: Клиническая гипнотерапия, Терапия поля мыслей

Холистик : Медицинский каннабис, специалист по детоксикации Международной школы детоксикации доктора Морса.

Хорошее самочувствие - это не только тонизирование тела. Диета, эмоции, поддержка, успешная карьера, принадлежность, цель и духовность - все это играет важную роль. Все это и многое другое описано в моих личных коучинговых сессиях, ретритах и ​​онлайн-курсах оздоровления.

Какова моя жизненная цель ? Обучать, обучать и вдохновлять на основе моих собственных исследований и опыта

В чем заключается мое послание? После многих лет поиска ответов, воплощения мечты в реальность, победы в успехе, а также после того, как я был поставлен на колени в течение более чем одной «Темной ночи души», испытав потери, разбитые сердца, предательства и болезни, я узнал следующее: « Ты должен стать своим собственным Спасителем » (но иногда тебе нужна небольшая помощь 🙂

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *