Ваше здоровье в ваших руках! — Полезные советы

«Физические упражнения полезны для вас, потому что…»- все мы слышали это раньше.

Сегодня мы не сможем даже рассчитаться в продуктовом магазине без напоминания, что мы, смертные, должны уделять время физическим упражнениям. Несмотря на это мы упорно продолжаем откладывать эти занятия со дня на день, периодически жалуясь, что мы набираем вес, плохо себя чувствуем, испытываем слабость…

Послушайте. Какие-нибудь упражнения — это лучше, чем вообще никаких. Лучше больше упражнений, чем меньше. Вообще никаких упражнений — это ужасно. От вас не требуется переходить на жесткий режим, просто делайте хоть что-нибудь. Если вам необходим стимул, вот список научно доказанных фактов той пользы, которую приносят нашему здоровью физические упражнения.

Долголетие.

Люди, которые не пренебрегают физической активностью, живут дольше. Исходя из 20-летнего длительного исследования, регулярные упражнения снижают риск преждевременной смерти.

Развитие новых клеток головного мозга, улучшение памяти и познавательных способностей.

Упражнения стимулируют образование новых клеток головного мозга. Исследователи обнаружили, что те участки головного мозга, на которые воздействуют упражнения, отвечают за память и обучение. К примеру, те пожилые люди, которые осуществляют регулярные физические нагрузки, показывают лучшие результаты при тестировании, при котором предполагается задействование процесса принятия решений, памяти и решения проблем.

Улучшение  качества интимной жизни.

Регулярные упражнения поддерживают качество интимной жизни и улучшают ее. Физические улучшения мышечной силы и тонуса, выносливости и сердечно-сосудистой системы могут положительно повлиять на сексуальную функцию как мужчин, так и женщин. Исследователи обнаружили, что у мужчин, которые регулярно занимаются физическими упражнениями, уменьшается вероятность эректильной дисфункции и импотенции по сравнению с мужчинами, которые этого не делают.

Упражнения — мощный антидепрессант.

Исследования за исследованиями показывают, что упражнения способствуют сохранению умственного здоровья и снижают симптомы депрессии. Антидепрессивный эффект регулярных физических упражнений может быть сравним с сильнодействующими антидепрессантами, такими как «Золофт». Всего лишь полчаса упражнений в день 3-5 дней в неделю значительно снижают симптомы депрессии.

Здоровье сердечно-сосудистой системы.

Недостаток физической активности — один из основных факторов риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Регулярные физические нагрузки укрепляют ваше сердце, как любую другую мышцу. А более выносливое сердце может перекачать больше крови с меньшим усилием.

Эффект снижения холестерина.

Сами по себе упражнения не сжигают холестерин, как это происходит с жиром. Однако, физическая активность благотворно влияет на уровень холестерина в крови, снижая уровень ЛПНП (плохого) холестерина, триглицеридов и общее содержание холестерина, а также поднимая уровень ЛПВП (хорошего) холестерина.

Предотвращение и профилактика обострений диабета.

Результаты серьезных исследований (например, Финского исследования по профилактике диабета) подтверждают, что умеренные физические нагрузки в сочетании со сбалансированной диетой для снижения веса могут обеспечить 50-60% уменьшение риска развития диабета.

Снижение кровяного давления.

Непонятно, как именно физические упражнения способствуют снижению кровяного давления, но считается, что для этого эффективны любые упражнения. Занятия аэробикой оказались немного более эффективными для больных с постоянно повышенным артериальным давлением, чем для тех, кто не страдает гипертензией.

Снижение риска инсульта.

Результаты исследований показывают, что умеренные и интенсивные физические нагрузки могут снизить риск инсульта, в том числе ишемического и геморрагического.

Контроль веса.

Регулярные упражнения помогают достичь здорового веса и поддерживать его. Если вы потребляете в течение дня больше калорий, чем необходимо, то упражнения помогут справиться с лишними калориями и контролировать вес тела. Благодаря им вы используете больше энергии, в результате чего улучшается обмен веществ. Если обмен веществ ускоряется из-за упражнений, то вы можете поддерживать интенсивность этого процесса.

Сила мускулов.

Исследования, посвященные здоровью человека, постоянно демонстрируют, что силовые тренировки увеличивают силу и массу мышц и уменьшают жировую ткань.

Прочность костей.

Активный образ жизни положительно влияет на плотность костей. Регулярные упражнения с поднятием тяжестей стимулируют остеогенез, замедляют потерю костной массы и могут защитить от остеопороза — одной из форм потери костной массы, обусловленной возрастом.

Улучшение ночного сна.

Если вам сложно заснуть, дневные упражнения помогут с этим справиться. Естественное снижение температуры тела через 5-6 часов после занятий помогает уснуть.

sovetik.club

Ваше здоровье — в ваших руках

 

У многих из нас все как-то не хватает времени заняться своим здоровьем. И вот появилась прекрасная возможность сделать это — здоровье объявлено главной ценностью на весь год! За год вообще можно реально улучшить показатели медицинской статистики в целом, если этого захотеть. Пока же у нас проблем немало, как раз о них и о том, как правильным образом жизни и профилактическими мерами улучшить здоровье населения, шла речь за «круглым столом» в Городском центре здоровья.

 

Первая — мужчины, как известно, умирают раньше женщин. К 50 годам каждый четвертый уже уходит из жизни, а до 60-ти доживает только каждый второй. Мужчины представляют сегодня самое слабое звено в системе здравоохранения, сошлись во мнении специалисты.

 

Вторая тревожная информация, возможно, отчасти объясняет первую: доля расходов на алкоголь в семьях устойчиво составляет более 2 процентов, на табачные изделия — более процента. Если считать, что вредные привычки более свойственны мужчинам, причина ранней мужской смертности становится легко объяснимой. В целом же мы стали меньше потреблять хлебобулочных изделий и картофеля, больше фруктов и овощей. А вот рыбы по-прежнему едим катастрофически мало, что не дает возможности говорить о сбалансированности нашего питания.

 

Но «не хлебом единым» определяется здоровье человека. Есть немало других составляющих.

 

«Мы можем привести коня к водопою, но мы не можем заставить его пить», — цитируя эту поговорку, ведущий научный сотрудник РНПЦ «Кардиология» И.Д. Козлов хотел как можно ярче охарактеризовать отношение многих к своему здоровью. Причем речь шла о больных с сердечно-сосудистыми заболеваниями — артериальной гипертонией, ишемической болезнью сердца. Выявлять и лечить эти состояния медицина умеет, более того, смертность от сердечной патологии можно реально снизить на 30%, но для этого больной и врач должны работать вместе, а это не получается. Здесь и есть большой резерв увеличения продолжительности жизни! Пока же более 52% смертей связано с заболеваниями сердца и сосудов.

 

«А у нас проблема — привести коня к водопою!»— поддержал коллегу главный врач Минского городского клинического онкологического диспансера З.Э. Гедревич. К сожалению, до сих пор к онкологу 25% больных обращаются в запущенном состоянии, а прогноз напрямую зависит от стадии заболевания. Несмотря на известную онкологическую настороженность в обществе, остается и дикая безграмотность… «А это опасно?»— спросила врача дама с высшим образованием, выслушав диагноз… Специалисты разводят руками — наука движется вперед, хирурги-практики осваивают новые органосохранные операции, а пациенты за помощью не идут, тянут, упускают время.

 

Напрямую с неправильным питанием, избыточным весом и ожирением, низкой физической нагрузкой связан стремительный рост заболеваемости сахарным диабетом 2 типа, — рассказала главный врач Городского консультативного эндокринологического диспансера И.К. Билодид. Лечение сахарного диабета и его осложнений обходится государству очень дорого, а вот профилактика не стоит ничего, она — в руках каждого. Но как трудно бывает поднять себя с дивана на вечернюю прогулку, как хочется съесть второй кусок торта за праздничным столом и как, в конце концов, не дать ребенку ежедневную аппетитную булочку? Пусть ест, раз просит, а с лишним весом бороться будем потом…

 

А эта статистика особенно тревожна: последние годы растет цифра абсолютного алкоголя в литрах, приходящегося на каждого жителя страны. В прошлом году она достигла 10,6 литра в год, а по нормам ВОЗ этот показатель не должен превышать 5 литров. Да и без статистики каждый трезвый человек видит, что вокруг слишком много тех, кто без бутылки свою жизнь просто не мыслит. Растет число женщин с синдромом зависимости от алкоголя, а количество наркопотребителей в прошлом году увеличилось еще на 19%.

 

«Все антиалкогольные кампании, проводившиеся когда-либо, заканчивались провалом», — признает и.о. главного врача Городского наркологического диспансера И.В.Кононович. Тотально запрещать алкоголь — не метод, надо просвещать, бороться с подростковым алкоголизмом, лечить зависимых. В республике разработана не имеющая аналогов в СНГ первая государственная программа реабилитации для зависимых.

 

…Год здоровья только начался, и наверняка в республике будет многое сделано для улучшения медицинской помощи и для приобщения как можно большего числа людей к здоровому образу жизни. Но и прийти к роднику, и пить из него человек должен сам!

stanzdorovei.ru

Ваше здоровье в ваших руках, что для этого делает кишечник

Только знания могут помочь сохранить то, что дано от природы. Ведь действительно здоровье в наших руках. Замечательный врач Поль Брег сказал мудрые слова «с помощью правильного сочетания продуктов можно излечится в 999 случаях».

Огромную роль в этом играет кишечник. В статье я расскажу вам о том, что делает кишечник и почему нужно очищение кишечника. Ваше здоровье в ваших руках и это правда.

Есть старинное индийское предание, которое повествует о процедуре очищения кишечника. Для нас с вами главным источником жизни служит пища. В статье даны интересные примеры, которые идут с самой глубины веков, читайте, это интересно.

Ваше здоровье в ваших руках

Действительно наше здоровье в наших руках. Об этом же говорит замечательный доктор Поль Брегг. Мудрые слова сказал он « купить кровать можно за деньги, но не спокойный сон; лекарство, но не здоровье, еду, но не аппетит, роскошь, но не культуру» и так далее.

Приводить примеры можно бесконечно, но суть одна, которая не нуждается в комментариях. То что дала нам природа, мы должны сохранить. Только знания могут нам в этом помочь.

Ведь организм живой, он самый совершенный! О нашем организме можно сказать как об уникальном механизме, который содержит в себе достаточный запас сил. Эти силы способны восстанавливать здоровье даже если ему нанесли серьезный ущерб.

Неизлечимых болезней нет, а есть люди, которые неизлечимы. Это те, у которых разум отсутствует для осознания природных законов. Происходит это из за отсутствия дисциплинированности и силы воли.

Очень важную роль в этом можем сыграть мы, женщины, хранительницы домашнего очага. Мы должны осознавать важность очищения организма и правильного и здорового питания.

Если мы будем применять это на практике, мы улучшим здоровье нашей семьи. Ведь правильное питание полезно всем. Сколько людей на земле, столько и индивидуальных особенностей.

Если бы люди отказались от вредных привычек, таких как — алкоголь, курение, всевозможные возбуждающие средства, острые приправы, всевозможные кулинарные шедевры. Нам не пришлось бы думать что и сколько есть.

В питании наши привычки устанавливаются еще с детства. Часто переедать приучаем наших детей мы сами. Просим, уговариваем, даже запугиваем иногда. В школе детей тоже подкармливают сладостями, бутербродами, котлетами.

И это между основным приемом пищи. В результате происходит засорение организма. Люди, занимающиеся йогой знают, что скудное питание приносит меньше вреда, чем обильная пища.

Старинная индийская легенда, для любителей поесть не оставляет ни каких лазеек. «Бог определяет при рождении каждого человека то количество пищи, которое должен он съесть, тот, кто слишком быстро расходует свою пищу, умрет быстрее».

Наша жизнь будет длиннее, если мы будем есть экономнее. Мы должны помнить что живем не для того чтобы питаться, мы питаемся для того, чтобы жить, любить и творить.

Мы должны ощущать вкус в мозгу, а не на кончике языка. Ваше здоровье в ваших руках, какие правильные слова! Ведь действительно это так. Наше тело постоянно обновляется. Клетки, одни умирают, другие рождаются.

Конечно при скорости развития играет огромную роль наследственность, окружающая среда, образ жизни и даже мысли человека. Для нас пища должна быть источником энергии.

Видео – переедание

Переедание отравляет организм и снижает энергию. За последние сто лет, наше питание ощутимо изменилось. Очень много появилось продуктов искусственных и рафинированных. Поэтому мы должны знать важные советы о которых можно почитать здесь.

Портится желудочно-кишечный тракт. Не только портится, но и изнашивается. От него нарушение и разрушение организма идет дальше к другим органам. Во многих случаях нужно только изменить питание и организм начнет само восстанавливаться.

Есть древнейшая заповедь « если ты заболел, измени образ жизни». Если не поможет, нужно изменить питание. Если не поможет и это, тогда нужно прибегнуть к лекарствам и обратится к врачу.

Лишние четыре пять килограмм жира, которые мы накопили, идут к нарушению обмена веществ, которые провоцируют развитие склероза. На протяжении всей жизни мы должны сохранять вес, который был у нас в двадцать двадцать пять лет.

К сожалению такое случается очень редко. С возрастом очень часто мы начинаем наращивать лишние килограммы, от которых потом очень тяжело избавится. Просто необходимо заниматься своим здоровьем.

Мы должны помнить — неизлечимых болезней нет, есть наша лень. Если вдуматься, то причина ухода человека в мир иной не только из за какого то заболевания — это целиком вся наша жизнь.

Не надо искать помощь на стороне, все есть в нас самих. Ваше здоровье в ваших руках. Нужно только полюбить себя и делать для этого все возможное и невозможное.

Что делает кишечник

К сожалению для поддержания крепкого стабильного здоровья не все люди знают, какую роль играет чистка кишечника. У индийцев есть одно старинное предание, в котором говорится об этой замечательной процедуре.

Видео – Перелетные птицы Ибисы

Перелетные птицы Ибисы всегда возвращаются на берег своей реки где они родились в крайнем измождении. Когда птицы летят домой, путь их лежит через пустыню.

Прилетев на долгожданную родину, птицы страдают от жажды и усталости. Но Ибисы набирая в клюв воду, не глотают ее, а впрыскивают в задний проход. После этого очищение происходит сразу.

Делают они так несколько раз, затем немного отдыхают и только потом едят и пьют. Жрецы предположили что птицы после перелета имели болезненное состояние не только от усталости, но и от запоров из за непривычной пищи, которой они питались во время перелета.

Жрецы поняли что такой способ очищения подходит людям. Они сделали прибор из тростника, похожий на шприц. При помощи этого сооружения, жрецы страдающим старикам от запора начали вспрыскивать теплую речную воду.

Результаты, которые они получили, превзошли все ожидания. Старики менялись на глазах, они обретали силу, энергию и молодели. Кто из стариков был холост, снова женился и у них рождались дети.

Слух о таком чуде быстро распространялся по окрестностям. Стариков из других племен несли на руках к жрецам. И каково было их удивление, когда немощные старики, которые до этого не могли ходить, уходили домой на своих ногах.

Иисус сказал хорошие слова «Сыны человеческие, вы забыли, чьи вы дети, Ваша мать земля. Все кто живет на земле, должны жить по ее законам. Здоровье это естественное состояние человека. Болезнь — это ответ природы на неразумное человеческое поведение».

Сделайте один единственный вывод: «человек омывающий себя только снаружи, подобен гробнице, которая заполнена зловонными камнями и украшена дорогой одеждой».

У здоровых родителей, рождаются здоровые дети. Болезни к человеку приходят с едой. Очень важен процесс переваривания, потому что организм при правильном переваривании строит новые клетки.

Мы должны знать, что разная пища переваривается в разное время. Как попало составленный обед, наш организм вынужден безуспешно пытаться переваривать. В результате не переваренные продукты попадают в толстый кишечник.

Что делает кишечник, он не в состоянии переваривать эту пищу, так как не обладает такой функцией и поэтому из не переваренной пищи начинают образовываться каловые камни, которые обезвоживаются и оседают в правой восходящей части толстого кишечника.

Что делает кишечник дальше — стенки толстого кишечника покрыты корешками, которые похожи на корни растений и они всасывают в кровь вещества. Корешки делятся на группы, которые питают определенный орган.

Оставленные про запас не переваренные продукты продолжают превращаться в каловые камни. Эти не переваренные продукты прикрепляются к стенкам толстого кишечника и начинают скапливаться в карманах-складках десятками лет.

Мы носим их годами целыми килограммами. Представляете что начинает происходить с этими залежами при температуре выше 36*С, думаю представить не трудно.

Кишечник должен стимулировать и если участок в котором залежи каловых камней, то стимуляции нет. Начинает потихоньку угасать орган, за который отвечает определенный участок кишечника.

Особенно каловые отложения собираются на изгибах толстого кишечника. Начинается замедление продвижения каловых масс. Становится ясно то, что не может болеть у человека один орган, весь организм болеет.

Просто какой то из органов начинает болеть первым и лечить его бесполезно. Потому что причина одна, которая может проявится в любом другом органе. Ведь загрязненный кишечник продолжает подавать в организм вредные вещества.

Что делает кишечник — он продолжает отравлять весь организм. Представьте только — огромный мешок с отходами, который еще и не подвижен. Он вытесняет внутренние органы с положенных мест.

Поджимает главную дыхательную мышцу, которая называется диафрагма. Тем самым выключает ее из процесса дыхания. Из за этого сокращается резко объем легких.

Печень вытесняется с своего законного места. Почки подпираются, у тонкой кишки уменьшается подвижность, у мужчин начинается проблема с мочеполовой системой, она просто зажимается.

Особенно страдает в прямой кишке нижняя часть. Передавливаются вены, отсюда и геморрой который можно лечить так, гипертония, тромбофлебит или его называют еще «варикозное расширение вен» о котором можно почитать в этой статье и так далее. Воспалительные процессы из этих органов переходят в прямую кишку и наоборот.

Из за постоянно грязной кишки возникают самые разные заболевания. В конце начинается непроходимость желудка из за того, что забивается узкий проход. Мы оказываемся обреченными на смерть от загрязнения организма, от проникновения метастаз в органы, которые жизненно важны.

Признаки запора — вонючее дыхание, апатия, сонливость, вздутие живота, урчание и боли в животе, плохой аппетит, угрюмость, раздражительность, мысли мрачные, обложенный язык, неожиданные головные боли которые можно лечить так, трудный стул.

Не почистив кишечник, нельзя чистить другие органы. Чтобы избавится от множества заболеваний, выведите из кишечника, а потом и из организма все, что накапливали в нем годами.

Очищение кишечника

Я уже писала статью как чистить кишечник «повторение мать учения», правильные слова правда? Поэтому я решила снова написать как и каким способом лучше всего чистить кишечник.

Для очищения кишечника понадобится кружка Эсмарха. Налейте в нее два литра остуженной кипяченой воды. Почему надо воду обязательно кипятить — для перестраховки.

Подкислите ее обязательно яблочным уксусом или лимонным соком. Можете так же использовать сок клюквы, яблок, морошки и так далее, лишь бы водичка была кисленькая.

Почему нужно промывать кишечник подкисленной водой — потому как процесс гниения и брожения в щелочной воде протекают. Слегка подкисленная вода останавливает эти процессы и болезнетворные микробы уничтожаются.

Подкисленная вода начинает стимулировать полезную микрофлору. Как именно начинать промывание кишечника кружкой Эсмарха, Вы можете почитать в этой статье. После того как вы почистили кишечник, мешок толстой кишки, где были залежи каловых камней стал пустой и повис как тряпочка.

Чтобы он начал снова функционировать и выполнять хорошо свою работу, его надо восстановить. То есть правильно работать, чтобы пища перемещалась по кишечнику как по конвейеру.

Мы должны заставить кишечник снова стать прежним, то есть принять естественную форму. Поэтому как в период очищения кишечника, так и вообще ешьте больше каши. Сорта каш должны быть отрубистые, варите их на воде. Каша поможет восстановить и принять кишечнику правильную форму.

Видео – как правильно делать клизму

Знаю людей, которые ленятся почистить основательно кишечник, поэтому принимают слабительные. Не делайте этого ни в коем случае. Это как вам кажется безобидное лекарство, ваш организм обезвоживает.

Из за этого в кишечнике собирается влага, которая не вымывает залежи каловых камней, а обойдя их выходит наружу. Если вы промоете кишечник, запоры прекратятся.

После того как вы очистили кишечник, не пейте химические лекарства, потому что на очищенные стенки кишечника таблетки будут действовать как яд. Ешьте побольше каш, ржаного хлеба и конечно свежих овощей и фруктов.

Эта пища продолжит очищение кишечника. Она снимет со стен кишечника оставшуюся грязь, которую вы накапливали годы. Такое очищение кишечника, первый шаг к вашему здоровью.

Пройдите это очищение и вы достигните ожидаемых результатов. Еще одно правило — правильное питание и внутренняя гигиена. Эти методы полезны и подходят всем.

Главное делайте все старательно и планомерно, ведь здоровое тело возрождает здоровый дух. Кишечник через один два часа после каждого приема пищи должен сбрасывать.

Кал должен быть пастообразным без запаха и при смывании не должен пачкать унитаз. Дефекация должна быть одномоментной и легкой. Если вы не поменяете свое питание, кишечник снова забьется и труды ваши были напрасны.

Ваше здоровье в ваших руках, так началась моя статья. Очень надеюсь что она принесет вам пользу. О том, что делает кишечник вы узнали тоже и вам стало известно что очищение кишечника просто необходимо.

Будьте здоровы и счастливы.

sovety-lecheniya.ru

Ваше здоровье в ваших руках – правда и ложь |

Ваше здоровье в ваших руках. Это ложь, которой вас пичкают. Ваше здоровье вам не принадлежит. Именно поэтому вы сейчас читаете эти строки. Вы погибаете, и никакое сибирское здоровье или закаливание, прием массы таблеток вас не спасет. Вы покойник, вы труп, который скоро станет таковым — и смерть уже рядом.

Допустим, Вам 30, 40 или 50 лет. Что вы чувствуете? Насколько активно вы занимаетесь сексом, вас устраивает ваша внешность, у вас боли утром, вечером, вам сложно подняться на третий этаж без отдышки? У вас уже нашли рак? Может быть, вы отделаетесь некими более «легкими» формами — мочекаменной болезнью, простатитом, язвенной болезнью или заболеванием желудка. Разумеется алкоголизм — как снятие напряжения — вполне вам «по силам». Там недалеко до курения и наркотиков. В любом случае у вас останется не так много времени, чтобы стать здоровым человеком. Без прочтения этого текста — времени и возможностей вас не будет вовсе.

Ваше здоровье — это плод ваших ошибок, заблуждений и обмана. Его у вас нет. И дело не в том, сколько килограмм сахара вы потребили (хотя и в этом тоже), а лишь в вашей позиции. Если вы считаете, что вас могут контролировать только врачи — в добрый путь, он же последний. Если же вы допускаете, что ваше здоровье, здоровый образ жизни — что все это зависит только от вас — тогда вам следует прочитать эту статью до конца и перейти на книгу «Главное богатство». Без всего этого — вас ждет смерть. И, тем не менее — у вас всегда есть выбор. Закрыть это сайт, остаться на нем, прочитать книгу и начать работать над своим здоровьем или просто просмотреть ее для самоуспокоения и «забить» — решать только вам.

Перед принятием решения следует взвесить все «за» и «против». Может быть, вам и не нужно это здоровье, не нужно быть здоровым и чувствовать себя отлично. Возможно, вам не стоит с удовольствием заниматься сексом, чувствовать себя молодым даже в 65 лет,  выглядеть (и чувствовать себя) в этом возрасте на 40. Возможно, вам уже в 20 лет хотелось покончить жизнь самоубийством. Во всех этих или похожих случаях — вам стоит закрыть этот сайт, вы уже безнадежны и мне не стоит тратить на вас время.

Но есть другой путь — путь без рака, без болезни, путь здоровья и молодости в независимости от возраста. Есть путь, идя по которому вы сможете стать снова молодым, сможете удержать свою силу и молодость бесконечно долго, победить болезнь, забыть, что есть грипп, заболевания кожи и внутренних органов, получить шанс на вторую жизнь — молодую, здоровую, с тем огромным опытом, который вы накопили (или еще успеете накопить). Единственное что будет мучить вас в этой жизни — как заставить своих родных, любимых, близких последовать за вами. Вы потратите в 10 раз больше сил на это, нежели на то, чтобы последовать по этому пути самостоятельно. Звучит как сказка. Для некоторых, кто бросит на полдороги — так и будет. Это будет сказка без счастливого конца, и они вернутся обратно — в доживание своей никчемной жизни, в старость, в болезнь, в неизбежный рак. Но для меньшинства — это шанс.

Задайте себе вопрос — чего я хочу на самом деле? Если я хочу стать здоровым — мне нужно бороться. Бороться с самим собой. Прочитав книгу «Главное богатство» вы поймете направление борьбы. Вы получите средства борьбы и нашу поддержку. Вы не будете одиноки на этом пути, хотя им и следует очень, очень мало людей. В этом пути — удивительный мир, в части общий, но разный для всех и каждого. Тот мир, который вы хотите получить.

Мир, когда ты можешь двигаться без боли. Мир, в котором отличный секс три раза в день в возрасте 65 лет — обычное дело. Мир, в котором ты нравишься себе в зеркале по утрам. В этом мире у женщин нет морщин, не нужен ботекс, и нет целлюлита. В этом мире у мужчин нет лишнего веса, сохраняется мужское здоровье, и нет рака. В этом мире много интересного и мозг открыт для восприятия нового — для новых встреч с людьми, постижения новых информационных систем, и это может получить каждый, кто захочет пойти по этому пути. В этом мире нет болезни, боли и слез, и можно избежать смерти. В этом мире — здоровье и бессмертие есть данность, обычное дело, как это не странно сказать и прочитать.

Очень давно, в моем бурном коммунистическом прошлом, мощные подразделения КПСС занимались пропагандой. Они убеждали массы советских людей, что те живут хорошо. Оглядываясь вокруг, советские граждане постепенно начинали понимать, что живут они совсем не так как убеждают их партийные уста. Жизнь была пропитана ложью, а идеалистов с годами становилось все меньше и меньше. Уже тогда стало ясно, что говорить правду иногда полезно, особенно когда эта правда касается тех, с кем я говорю.

Сейчас моя правда очень проста — пока еще многие из вас смертны. Если  вам 30 лет, то впереди у вас 20-30 лет активной жизни, за которой последует обрушение. Если вам 60 — вы уже чувствуете холодное  дыхание немощи и болезни. Вы смотрите на свою жену — она уже далеко не так привлекательна как в молодости. Вы смотрите на себя в зеркале и видите старика. Вы умираете, просто в среднем возрасте об этом совсем не думаешь. И еще меньше думаешь об этом в молодости. Болезни, травмы — все воспринимается походя, как-то не серьезно, с улыбкой. Никто из вас не думает, что будет через 30 лет, вам не хочется об этом думать. Глядя на своих бабушек и дедушек, потом родителей вы чувствуете, что старость это тяжело и больно, но не думаете о том, как избежать этого. Хотя такой путь есть — он описан в моей книге. Вы думаете, вас минует чаша сия? Я улыбаюсь — да вы оптимист, батенька. Для этого вам придется очень сильно постараться.

Иногда, очень редко, я листаю на компьютере черно-белые фотографии своей семьи. Отражения жизни — это люди за 2 поколения до меня. Я был ребенком, а они были взрослыми, полными сил людьми. Совсем не такими я помню их — в памяти всплывает немощь и боль, я видел их на закате жизни. Бабушки и дедушки, которых давно уже нет. Ушли родители, и теперь я стою перед смертью лицом к лицу. За мной стоят мои дети и внуки, и я – крайний на этой линии фронта, где с одной стороны ты жив, а с другой стороны тебя уже нет. Я потерял многих за свою жизнь — по ту сторону ушли женщины, которых я любил, ушли друзья, люди которых я знал. Я не знаю, что стало и с друзьями, которые сгинули на рубеже 90х. Чувствую —  многих из них уже нет. Лица большинства уже стерлись из памяти. Но все они были живыми людьми — любили, желали, рвались к победе, волновались, мечтали, рожали детей. Но для них это уже бессмысленно — они мертвы. Многочисленные родственники моих жен уходят уже сейчас, и этот процесс приобретает массовый характер — эпидемия смерти, которая активно собирает урожай с живых. Иногда в гневе я хочу остановить этот конвейер, и, кто знает – возможно, у меня и получится.

Печальный разговор у нас получается. Болезнь и смерть, здоровье, бессмертие и жизнь — все переплелось в этом тексте. Я хочу сказать вам простую вещь — вы можете жить долго, вы можете быть здоровы. Я знаю как это сделать и умею это делать очень хорошо. Вам придется потрудиться, но результат того стоит, он стоил бы того даже с наличием большего труда, чем вам предстоит. Некоторым из вас это суждено. Не всем. Не толпе. Только тем кто выберет сам себя, для того чтобы жить долго, знать много и иногда быть печальным, видя как уходят те, сохранить которых не удалось. Связаться со мной вы можете через контакты. Для начала есть смысл прочитать книги. В остальном — вам остается надеяться только на себя и на чудо. И помнить слова товарища Сталина – «Чудес не бывает».

hochubitzdorov.com

«Ваше здоровье в ваших руках»

Государственное бюджетное образовательное учреждение
Луганской Народной Республики

Беседа

«Ваше здоровье в ваших

руках»

Подготовила и провела
учитель 3 – Б класса

Карташева В.С

Беседа занятия на тему: «Ваше здоровье в ваших руках»

Цель: Формирование интереса детей к здоровому образу жизни.

Задачи:

1.Образовательная:

2. Развивающая:

• Познакомить со способами поддержания здоровья;

• Способствовать воспитанию бережного отношения к собственному здоровью.

3. Воспитательная:

• Воспитывать активную жизненную позицию, ответственное отношение к своему здоровью;

• Побудить заниматься физкультурой, соблюдать правила личной гигиены, правильного здорового питания.

Ожидаемый результат: Беседа способствует формирование у детей ценностного отношения к собственному здоровью.

Участники:1 класс

Оборудование и материалы: Интерактивная доска для показа презентации.

Ход мероприятия

Ребята! Сегодня мы будем говорить о самом дорогом богатстве человека – о здоровье.Всемирный день здоровья отмечается ежегодно 7 апреля. Нам предстоит поговорить о законах здорового питания.Важнейшее условие учебы и хорошего здоровья – режим. Основными элементами режима для школьника являются:

1. учебные занятия в школе и дома;

2. активный отдых с максимальным пребыванием на свежем воздухе;

3. регулярное и достаточное питание;

4. свободная деятельность (досуг) по выбору ребенка.

Практическое задание

Ребята, попробуйте сейчас каждый, составить свой распорядок дня.

И еще необходимо знать три важные вещи:

1. каждый пункт режима дня, вы должны согласовывать с родителями;

2. должны соблюдаться все правила распорядка;

3. не лениться.

Здоровье – бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это залог и основное условие полноценной и счастливой жизни. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.

-Послушайте стихотворение:

Если хочешь долго жить,
Умей не пить и не курить!
Здоровый образ жизни моден,
От куренья стань свободен.
Алкоголь нам всем опасен,
Без него наш мир прекрасен.
Давайте люди всех планет
Вредным привычкам скажем: «Нет!»
Тогда мы будем все дружны.

И сигареты не нужны.
Когда вам это будет ясно,
Станет наша жизнь прекрасна!

А теперь, ребята, ответьте на мои вопросы:

— Какой образ жизни нужно считать здоровым? (Только такой, который не приносит вреда здоровью, тот, у кого хорошее самочувствия и настроение)

-По каким признакам мы узнаем, что человек ведет здоровый образ жизни? (Человек занимается спортом, не имеет вредных привычек, соблюдает режим дня, не болеет, правильно питается.)

-Давайте же поговорим о здоровом образе жизни человека. (В ходе вступительной беседы учитель показывает слайды ,где можно увидеть условия здорового образа жизни.)

Зарядка

Доброе утро начинается с зарядки! Доказано, что именно зарядка помогает проснуться и заставить организм работать. Чтобы была польза, зарядку нужно делать не меньше пятнадцати минут. Делая зарядку каждое утро, вы повышаете иммунитет как минимум на пятьдесят процентов.

— Мы тихонько встанем, и немного отдохнем.

Раз — подняться, потянуться,

Два — нагнуться, разогнуться,

Три — в ладоши три хлопка,

Головою три кивка.

На четыре — руки шире,

Пять — руками помахать,

Шесть — на место тихо сесть.

Семь — успокоились совсем.

Гигиена

— Как вы думаете, можно ли заболеть от несоблюдения личной гигиены? Что такое личная гигиена? Назовите известные вам правила личной гигиены. (Ответы учащихся). Правильно, ведь чистота – залог здоровья!

Для чего нам нужно мыло?

— Умываться, руки мыть, мыться.

— Умеете ли вы умываться?

— Да.

— Сейчас мы это проверим.Давайте разберем, как правильно чистить зубы и мыть руки. Один ученик выходит к столу учителя и показывает, как надо чистить зубы. Если он ошибается, учитель помогает ребенку.

— Начинаем с углов, с боковых зубов. Сначала – изнутри, затем – снаружи, вверх, вниз. Это мы стеночки почистили, а надо еще верхушки. По ним щеткой водим кругами или петельками. Когда почистим зубы, щетку надо помыть и поставить в стаканчик.

— Сколько раз надо чистить зубы?

— Два раза в день: утром после завтрака и вечером.

— Правильно.

К столу учителя выходит ученик, вместе с которым учитель показывает: как правильно надо умываться, мыть руки.

— Заворачиваем рукава, мочим и намыливаем руки. Намыленные руки должны перекатываться друг с друга, как санки по снежной горке. После этого ополаскиваем руки, отряхиваем и вытираем.

Питание

— Кто мне ответит, как должен питаться здоровый человек? Может быть вареньем и конфетами?

— Нет. Здоровый человек должен есть кашу.

— А печенье и шоколад?

— Нет. Нужно кушать фрукты и овощи.

— Молодцы! Вы ответили правильно. А теперь послушайте стихотворение:

-Утром кашу съесть на завтрак,
Вкусно и полезно,
Это даже детворе,
В садике известно!
Если завтрак ты проспал,
Или пропустил,
Ты желудку своему,
Точно навредил!
Будешь целый день хандрить,
Плакать без причины,
И не вырастут из вас,
Сильные мужчины!
Нужно кушать всем в обед,
Чтоб не раскисать,
Избежишь ты многих бед,
Это должен знать!
Ну, а вечером всех ждет,
Сытный, вкусный ужин,
Потому что сытный ужин,
Всем детишкам нужен!

Загадки

Ребята,попробуйте отгадать мои загадки:

Гладко, душисто, моет чисто,

Нужно, чтобы у каждого было.

Что это такое?

(Мыло)

Костяная спинка,

На брюшке-щетинка,

По частоколу прыгала,

Всю грязь помыла.

(Зубная щетка)

Зубаст, а не кусается,

Как он называется?

(Гребень)

Что бы быть всегда здоровым, сильным,

Мой лицо и руки с мылом

Рано утром, не ленись,

На зарядку….

(Становись)

Молодцы, ребята! С загадками вы справились!

Подведение итогов

А теперь, мы подведем нашу беседу. Что же вы сегодня нового узнали? Соблюдая режим дня, ребенок лучше адаптируется к новым школьным требованиям, сохраняя при этом свое физическое здоровье.

Здоровье – неоценимое счастье в жизни любого человека. Каждому из нас хочет быть сильным и здоровым, сохранить как можно дольше подвижность, бодрость, энергию и достичь долголетия. Если соблюдать всё то, о чём мы сегодня говорили, заниматься спортом, то вы все будете: красивые; сильные; ловкие; стройные; румяные; крепкие; подтянутые; здоровые. Вы хорошо справились с заданиями, ответили на все вопросы. Теперь я вижу, что вы здоровые ребята. А для того, что бы сохранить свое здоровье, необходимо соблюдать режим дня. Надеюсь, что сегодняшнее мероприятие прошло недаром, и вы многое запомнили для себя. Так будьте здоровы!!!

infourok.ru

План-конспект урока на тему: «Ваше здоровье в ваших руках»

ГБОУ «Валуйская общеобразовательная школа – интернат»

Коррекционное занятие по социально — бытовой ориентировке

( для слепых и слабовидящих обучающихся)

        8 класс        

Раздел «Медицина»

Тема занятия: Ваше здоровье – в ваших руках

                                                  Учитель СБО – Жилкина Е.С.

Цель:  расширять знания обучающихся о ценности здоровья,

             раскрыть факторы,  от которых зависит здоровье;

развивать умение отслеживания состояния своего здоровья,                                                          корригировать искажённые представления о жизни, расширять зону ясного видения;

            воспитывать бережное отношение к своему здоровью и здоровью  

            окружающих.

Ход урока.

I. Организация класса. 

II. Сообщение темы и цели урока

«Береги здоровье смолоду!» — этот девиз отражает необходимость укрепления здоровья человека с первых дней его жизни. Жизнь в 21 веке ставит перед нами много новых проблем, среди которых самой актуальной на сегодняшний день является проблема сохранения и укрепления здоровья.

При встрече люди издревле желали друг другу здоровья: «Здравствуйте, доброго здоровья!», «Как ваше драгоценное здоровье?» И это не случайно. Ведь еще в Древней Руси говорили: «Здоровья не купишь», «Дал бы Бог здоровья, а счастья найдешь».

Что значит быть здоровым?

(Жить без болезней, вести нормальную жизнедеятельность, питаться правильно)

Здоровье в большой степени зависит от нас самих?

Что может повлиять на состояние здоровья?

(образ жизни, состояние окружающей среды, природы, питание)

Так что же такое здоровье? Давайте с вами выясним.

III. Знакомство с новым материалом.

1. Вводная беседа.

             Есть люди, которые считают, что красота, деньги, карьера, известность – самое дорогое в жизни. Но они ошибаются. Стоит заболеть – и всё меркнет, ничего не мило, ничто не радует, не нужно никакого богатства. Итак, здоровье – самая большая драгоценность, которая у нас есть.

           В мире, где всё меняется, неизменно ценными остаются только здоровье и человеческая жизнь. Ведь нового здоровья взамен потерянного, как и другой жизни, человеку не дано.

Что такое здоровье?

Многие считают, что это отсутствие болезни. Но этого недостаточно. Ещё в 1946 г. Всемирная Организация Здравоохранения дала такое определение здоровья:

здоровье – это состояние полного физического, психического и нравственного благополучия при отсутствии болезней и дефектов.

Остановимся на здоровье физическом.

Как быть здоровым?

( первое – это полноценное питание, физические движения, отдых; второе – важно сохранить здоровье с помощью рационального образа жизни; третье – пополнять недостающее здоровье; четвёртое – восстанавливать утраченное здоровье; пятое – постоянная творческая деятельность).

От чего зависит здоровье?

(от экономических, экологических и других условий. Но очень многое находится в собственных руках человека: есть ли привычки, способствующие укреплению здоровья; умеет ли он в повседневной жизни учитывать показатели своего здоровья. Одним словом, бережёт ли, укрепляет ли своё здоровье).

2.План-схема отслеживания состояния своего физического здоровья.

( раздаётся каждому обучающемуся и разбирается каждый пункт).

Начнём с того, что определим и оценим состояние своего здоровья. Заведите в дневнике или тетради страничку и регулярно (каждые полгода) заносите в неё новые данные.

1. Медицинские данные о состоянии здоровья:

рост _________, вес ________, пульс _________, артериальное давление __________________; заключение специалистов: педиатра, окулиста, хирурга, лор-врача, стоматолога, невропатолога (ознакомьтесь).

2. Самооценка состояния здоровья и выполнение условий его сохранения:

 Назовите особенности своего организма ____________________________________________________________________________________________________________________________________

Чем вы чаще всего болеете и причины болезни___________________________________________________________

__________________________________________________________________

Занимаетесь ли вы закаливанием?

Выполняете ли вы режим дня?

Делаете ли вы ежедневно физзарядку по 5 – 10 минут?

Знаете ли вы, что вам полезно, а что вредно?

3. Нарушения здорового образа жизни и борьба с ними:

Вредные привычки (алкоголь, курение, наркотики)

Ненормальный режим труда и отдыха

Малоподвижный образ жизни

Нарушение норм питания.

3. Рекомендации по сохранению и укреплению здоровья.

— Развивайте гигиенические навыки.

— Ухаживайте за зубами ( не забывайте чистить зубы утром и вечером перед сном, 2 раза в год посещайте стоматолога).

— Одевайтесь по погоде.

— Нельзя лечиться самим.

— Составьте распорядок дня.

— Как можно чаще бывайте на воздухе (ежедневно 2- -3 часа).

— Делайте дыхательные упражнения.

— Питайтесь в одно и то же время.

— Помните, сон восстанавливает энергию и силы ( не менее 9 часов в сутки, приучите себя ложиться и вставать в одно и то же время).

— Закаливайте себя ( принимайте воздушные ванны, ходите босиком).

Берегите глаза, не смотрите долго телевизор, постоянно наблюдайтесь у врача-окулиста, строго соблюдайте его рекомендации.

— Контролируйте свою осанку. Не сутультесь, сидите прямо.

— Носите удобную обувь в соответствии со своим размером.

— Сохраняйте в трудные минуты присутствие духа. Боритесь с плохим настроением. Избегайте мрачных мыслей.

— Регулярно проверяйте свои показатели здоровья.

3.Физкультминутка.

Релаксация (звучит тихая, приятная музыка):

Учитель предлагает немного отдохнуть. Расслабьтесь, закройте глаза. Представьте маленький скалистый остров вдали от континента. На вершине острова… высокий, крепкий маяк. Вообразите себя этим маяком, стоящим на скалистом острове. Ваши стены прочные, что даже сильные ветры, постоянно дующие на острове, не могут покачнуть вас. Из окон вашего верхнего этажа вы днём и ночью, в хорошую и плохую погоду, посылаете мощный пучок света, служащий ориентиром для судов. Помните о той энергетической системе, которая поддерживает постоянство вашего светового луча, предупреждающего мореплавателей о мелях, являющегося символом безопасности для людей на берегу. А теперь постарайтесь ощутить внутренний источник света в себе – света, который никогда не гаснет.

IV. Закрепление изученного.

1. Упражнение «Я – забота о своём здоровье»

Дайте оценку своего здоровья «Я – забота о здоровье» (по пятибалльной системе).

                                                    — делаю физзарядку

                                                    — соблюдаю режим

                                                    — правильно питаюсь

                                                    — слежу за осанкой

            Я   =           — соблюдаю гигиену

                                                    — ухаживаю за зубами

                                                    — берегу глаза

                                                    — контролирую показатели

                                                      своего здоровья

2. Ситуация – проба

«Знаю ли я о здоровье своего друга?»

Задание выполняется по парам.

Задание. Опишите физические данные своего друга (перечислите физические показатели и качества свойственные ему). Теперь предложите другу (подруге) провести самооценку тех показателей, которые были описаны вами. Сопоставьте данные, сделайте выводы о правильности своих оценок, с чем вы категорически не согласны?

V. Итог занятия — Тест «Твоё здоровье».

 Предлагаю ответить на вопросы теста и определить, сможете  ли вы заботиться о своём здоровье.

Каждому обучающемуся раздать тест. Они отвечают на вопросы и подсчитывают очки.

1.Как часто ты моешь руки?

-Около 20 раз в день   — 0 очков.

-Только перед едой и после туалета   — 5 очков.

-Когда сильно испачкал    — 20 очков.

2.Сколько раз в день ты чистишь зубы?

-Два раза (утром и вечером)    — 0 очков.

-Один раз     — 5 очков.

-Вообще не чищу    — 15 очков.

3.Как ты часто моешь ноги?

-Каждый вечер перед сном   — 0 очков.

-Когда заставит мама или воспитатель   -10 очков.

-Только когда купаюсь в ванне    — 20 очков.

4.Как часто ты делаешь зарядку?

-Ежедневно    — 0 очков.

-Когда заставят воспитатели или родители     — 15 очков.

-Никогда     -20 очков.

5.Как часто ты простужаешься?

-Один раз в два года     — 0 очков.

-Один раз в год     — 5 очков.

-Несколько раз в год    -15 очков.

6.Как часто ты ешь сладости?

-По праздникам и воскресеньям     — 0 очков.

-Почти каждый день      — 20 очков.

-Когда захочу    — 30 очков.

7.Сколько ты гуляешь?

-Ежедневно до двух часов   -5 очков.

-Ежедневно, но меньше одного часа    -10 очков.

-Иногда по выходным     -20 очков.

8.Когда ты ложишься спать?

-В девять часов вечера     — 0 очков.

-После десяти часов вечера     -10 очков.

-После двенадцати часов ночи     — 35 очков.

9.Сколько времени ты проводишь у телевизора или компьютера?

-Не больше одного часа в день    -0 очков.

-Более трёх часов в день    — 10 очков.

-Смотрю всё, что нравится и сколько хочется     — 30 очков.

10.Сколько ты времени тратишь на уроки?

-Около полутора часов      — 0 очков.

-Почти два часа       — 15 очков.

-Больше трёх часов    -20 очков.

11.Ходишь ли ты в спортивную секцию или какой-нибудь кружок?

-Да    — 0 очков.

-Нет     — 5 очков.

Результаты.

От 0 до 20 очков  — ты в полном порядке!

От 20 до 70 очков  — у тебя уже появились вредные привычки, но с ними пока нетрудно бороться!

От 70 до 110 очков   — ты твёрдо стоишь на пути разрушения своего здоровья. Сворачивай скорее!

От 110 и выше   — можешь не считать! Как ты ещё не развалился? Начинай борьбу за своё здоровье с этой же секунды!

VI. Домашнее задание.

 Разгадай кроссворд (каждому обучающемуся даётся кроссворд укрупнённый и по системе Брайля).

1.Утром раньше поднимайся,                                                  2.Дождик тёплый и густой,
Прыгай, бегай, отжимайся.                                                        Это дождик не простой:
Для здоровья, для порядка                                                        Он без туч, без облаков
Людям всем нужна …                                                                Целый день идти готов.

3.Хочешь ты побить рекорд?
Так тебе поможет …

4.Он с тобою и со мною                                                          5.В новой стене,
Шёл лесными стёжками,                                                            В круглом окне
Друг походный за спиною                                                        Днём стекло пробито,
На ремнях с застёжками.                                                           На ночь вставлено.

6.Ясным утром вдоль дороги                                              7.Есть, ребята, у меня
На траве блестит роса.                                                          Два серебряных коня.
По дороге едут ноги                                                              Езжу сразу на обоих –
И бегут два колеса.                                                               Что за кони у меня?
У загадки есть ответ 
Это мой …      

8.Чтоб большим спортсменом стать,
Нужно очень  много знать.
И поможет здесь сноровка
И, конечно, …

nsportal.ru

Конспект урока-викторины «Здоровье в ваших руках»

Урок для учащихся начальных классов

 На доске плакат с пословицами:
Кто аккуратен, тот людям приятен.
Чистота – лучшая красота.
Чисто жить – здоровым быть.
Не думай быть нарядным, а думай быть опрятным.
Обсудить, как ребята понимают эти пословицы.
 Цели:
познакомить с понятием «здоровье»;
воспитать уважительное отношение к своему здоровью;
развить умение работать в группе.
Учитель: Здравствуйте! При встрече люди обычно говорят это хорошее, доброе слово, желая друг другу здоровья.
А что такое здоровье?
По определению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), здоровье – это не только отсутствие болезней, но и состояние полного физического, душевного и социального благополучия.
-Ребята, а как вы понимаете понятие «здоровье».
-Назовите его компоненты?
Ответы детей.
Учитель: -Итак, что у нас получилось?(вместе с детьми произносит вслух)
Ученики: —Здоровье = режим дня + рациональное питание + активная деятельность (утренняяя зарядка,спорт,закаливание) + здоровый образ жизни + положительные эмоции.
Учитель:- Молодцы! А теперь остановимся на некоторых из компонентов здоровья поподробнее. Большое влияние на здоровье человека оказывает полноценное питание. Оно должно быть правильным, т. е разнообразным, регулярным.
-В старину говорили: «Щи да каша – пища наша».
-Действительно каши играют важную роль в развитии ребёнка и питании взрослого человека, потому что они богаты важными витаминами и микроэлементами.
 Викторина о здоровье.
Проведём загадочный конкурс о кашах.
 1.Конкурс «Русская каша – сила наша».
Белые зёрнышки во рту таят,
 О Китае вспоминают.
 Рис.
 Называют её кашей красоты,
 Полюби её и ты.
 Овсяная.
 
 Её любят маленькие дети,
 Самая вкусная каша на свете.
 Манная.
 Мелкие зёрнышки
 Напоминают солнышко.
 Жёлто в горшке,
 Сытно в брюшке.
 Пшено.
Эта каша витаминов полна
 Хоть на вид она черна.
 Гречневая.
 После конкурса учитель обязательно делает вывод о пользе каш.
Учитель: -Продолжим наш разговор о питании. Как вы ребята, считаете все ли продукты, полезны для здоровья человека?
Ответы детей.
 Затем для закрепления материала проводится игра.
 2.Игра «Полезные и вредные продукты»
На столе разложены картинки или карточки с названиями продуктов питания: творог, мороженое, лимонад, сок, чипсы, кириешки, лимон, жвачка, сыр, шоколад, булочки, сок, лук и др.
 Задание:
Разделите продукты питания в одну сторону – вредные, в другую – полезные для организма.
Начать игру можно с загадки.
Я бел, как снег,
 В чести у всех
 И нравлюсь вам
 Во вред зубам.
 (Сахар.)
Рекомендация библиотекаря учителю:
Очень часто наши дети не пьют молоко, а ведь оно просто необходимо для растущего организма.
Поэтому в ходе урока учитель может рассказать о его пользе и провести викторину.
 3.Викторина «Что это?»
Жидкое, а не вода,
 Белое, а не снег.
 (Молоко.)
 Кто пьёт его,
 Будет прыгать высоко.
 Будет бегать далеко.
 (Молоко.)
 
Учитель: врач Гиппократ рекомендовал пить молоко для укрепления здоровья.
«Пейте дети молоко, будете здоровы!»
Учитель: Ребята, а что такое гигиена?
Ответы детей.
Учитель: Гигиена – это, прежде всего чистота лица,рук, тела и одежды человека от вредных микробов.
Помните: чистота – залог здоровья. Давайте отгадаем загадки на эту тему. Проводится викторина.
 4.«Угадай-ка».
Гладко, душисто, моет чисто,
 Нужно, чтоб у каждого было.
 Что это ребята?
 ( Мыло.)
 Целых двадцать пять зубков
 Для кудрей и хохолков,
 И под каждым под зубком
 Лягут волосы рядком.
 (Расчёска.)
 Ношу их много лет,
 А счёту им не знаю.
 Не сеют, не сажают –
 Сами вырастают.
 (Волосы.)
 Во мне две «к» писать не забывайте,
 Таким как я всегда бывайте.
 (Аккуратный человек.)
 Учитель: Для поддержания своего здоровья необходимо каждый день делать утреннюю зарядку, а после школы ходить на какую-нибудь спортивную секцию (зависит от желания, интересов и возможностей ребёнка.)
Вы должны помнить: «Движение – это жизнь». Соблюдайте режим дня. После школы – отдыхайте, дышите свежим воздухом.
Учитель: Наша природа очень богата и щедра своими дарами: ягодами, грибами, лекарственными растениями,которые также важны для человека. (вместе с ребятами вспомнить и назвать их.)
А сейчас я предлагаю вам ещё раз поиграть.
 5.Игра «Зелёная аптека»
Дидактический материал: карточки с названиями растений.
Задание: выбрать те растения, ягоды (карточки с надписями), которые помогут при:
1)порезе; 2)простуде; 3)нехватке витаминов; 4)кашле, ангине; 5)головной боли; 6)болях в желудке; 7)аллергии, бородавках и т д.
Ответы детей:
подорожник, мать — и – мачеха,
шиповник, малина,
калина, зверобой,
ромашка, череда, чистотел, крапива, одуванчик, шалфей и др.
Рекомендация библиотекаря учителю:
Необходимо рассказать ребятам, что многие лекарственные растения применяют сразу от нескольких заболеваний. Например, зверобой – трава от 99 болезней.
Ребята очень любят отгадывать загадки, поэтому вместо игры «Зелёная аптека» можно провести конкурс «Загадки о лекарственных растениях»:
Растёт зелёный кустик:
 Дотронешься – укусит.
 (Крапива.)
 Я шарик пушистый,
 Белею в поле чистом,
 А дунул ветерок –
 Остался стебелёк.
 (Одуванчик.)
 Весной – белёная,
 Летом – зелёная,
 Осенью — калёная,
 Зимой – хвалёная.
 ( Калина.)
 Он шипы свои выставил колкие,
 Шипы у него, как иголки.
 Но мы не шипы у него соберём –
 Полезных плодов для аптеки нарвём.
 (Шиповник.)
 Подведение итогов.
Учитель: Ребята, спасибо вам за работу, все молодцы! Надеюсь, что урок здоровья не прошёл даром, и вы многое почерпнули из него.
Помните: здоровье – неоценимое счастье в жизни любого человека. Ведь «Здоров будешь – всё добудешь!» Так,берегите своё здоровье!
РИС
ОВЁС
МАНКА
ПШЕНО
ГРЕЧКА
САХАР
МОЛОКО
КРАПИВА
ОДУВАНЧИК
КАЛИНА
ШИПОВНИК
Кто аккуратен,тот людям приятен.
Чистота-лучшая красота.
Чистым жить-здоровым быть.
Не думай быть нарядным,
а думай быть опрятным.
infourok.ru
No related posts.