Секрет здоровья и долголетия не в занятиях спортом

Если вы хотите быть здоровым, необязательно вставать на беговую дорожку или покупать домой тренажёры. Посмотрите на самых известных долгожителей. Это люди из так называемых голубых зон — мест на планете с самой высокой продолжительностью жизни. Они не тягают железо, не бегают на марафонские дистанции и не ходят в тренажёрные залы.

Вместо этого, они живут в обстановке, которая постоянно подталкивает их двигаться, даже не задумываясь об этом. Они ухаживают за садом, много ходят пешком в течение дня и почти не пользуются техническими удобствами для работы по дому.

Рутинные естественные движения — это один из наиболее действенных способов увеличить продолжительность жизни.

Конечно, в наших современных условиях это кажется нереальным. Большинство людей сейчас привязано к столу и компьютерному экрану. По статистике, 100 лет назад только у 10% людей была сидячая работа, а сейчас эта цифра составляет около 90%.

Тем не менее есть простые способы больше двигаться. И один из лучших — активные способы перемещения из точки А в точку Б. Например, отводите детей в школу пешком, а в магазин или в гости ездите на велосипеде. В идеале стоило бы и на работу добираться таким же образом. Или хотя бы ходить пешком до остановки общественного транспорта.

По данным ^{учёных, лучший вариант дороги на работу — 15-минутная прогулка, но польза будет от любого вида физической активности. Если у вас нет возможности добираться пешком, выделяйте время на прогулки в течение дня. По сравнению с людьми, которые ведут совсем неподвижный образ жизни, у тех, кто гуляет шесть часов в неделю, снижается риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, болезней дыхательной системы и рака. Но даже два часа прогулок в неделю помогут снизить риск заболеваний.}

Кроме того, ходьба полезна и для мозга. По данным шведского врача Андерса Хансена (Anders Hansen), автора книги «Настоящая таблетка счастья» (The Real Happy Pill), ежедневные прогулки снижают риск деменции на 40%.

Если длинные прогулки — это не ваше, гуляйте понемногу несколько раз в день. Например, пять минут в течение каждого часа. Поставьте себе цель работать стоя или хотя бы чаще вставать и двигаться в течение дня. А в обеденный перерыв выходите на улицу.

Наше тело создано для движения.

Это не значит, что для здоровья обязательно ходить в тренажёрный зал или мучить себя высокоинтервальными тренировками. Простые естественные движения, которые постоянно выполняют долгожители, принесут гораздо больше пользы. Так что следуйте их примеру.

Читайте также 🧐

Секрет здоровья: что почитать и посмотреть о биохакинге

Здоровье души и тела — то, что жизненно необходимо каждому из нас. Поддержать ресурсное состояние своего организма можно, используя простые техники биохакинга. Рассказываем, что почитать и посмотреть по этой теме

Об эксперте: Вадим Федотов, CEO и сооснователь международной HealthTech-компании Bioniq.

Документальные фильмы

Научно-популярное кино и сериалы — отличный вариант для быстрого погружения в тему. Приведу лишь некоторые из них.

Постер сериала Mind, Ex­plained (Фото: Netflix)

Mind, Ex­plained — это документальный сериал, созданный популярной платформой Netflix совместно с американским новостным сайтом Vox, специализирующимся на жанре объяснительной журналистики. В каждой серии рассказывается о том, как работает наш разум, как устроена память, почему снятся сны и как справиться с тревогой. Кроме того, авторы объясняют, почему и как возникают психические расстройства.

Постер фильма The C-word (Фото: Amazon)

Документальный фильм 2015 года о достижениях и усилиях всемирной медицины в области профилактики рака. Кстати, продюсеру фильма, Меган О’Харе, в свое время поставили диагноз — третья стадия рака груди. В фильме они вместе с французским врачом Стивеном Серван-Шрайбером изучают взаимосвязь питания, стресса, токсинов и возникновения онкологических заболеваний. О’Хара при этом основывается в том числе и на собственном опыте.

Постер Supersize Me

Этот фильм — своего рода эксперимент. Его автор, Морган Сперлок, решил три раза в день в течение месяца питаться фастфудом. Кроме того, Морган не занимался спортом в течение 30 дней. Его регулярно обследовали, чтобы определить, какое влияние оказывали его образ жизни и питание на здоровье. На своем примере Морган показывает, как пагубно на людей влияет индустрия быстрого питания, и как любовь к фастфуду стимулирует производство продуктов питания низкого качества в погоне за прибылью.

Книги

Существует большое количество интересных и познавательных книг о человеке и его организме. Ниже — лучшие из них.

• «Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях»

Автор: Мэттью Уолкер

Обложка книги «Зачем мы спим» (Фото: из личного архива)

Мэттью Уолкер — невролог, поэтому книга основана на научных исследованиях. Специализация Уолкера — сон и его влияние на здоровье: по этой тематике у автора более 100 научных публикаций. Данная книга посвящена последствиям недосыпа и вредным привычкам перед сном.

Мэттью — эксперт в своей отрасли. Он окончил Ноттингемский университет, где изучал нейробиологию.

Имеет степень PhD по нейрофизиологии в Совете по медицинским исследованиям (Medical Research Council, Лондон). Сейчас он профессор нейронаук и психологии в Калифорнийском университете в Беркли. Кроме того, он же является основателем и директором Центра исследований сна человека (Center for Human Sleep Science).

• «Биохакинг мозга»

Автор: Дэйв Эспри

Обложка книги «Биохакинг мозга» (Фото: из личного архива)

Книга Дэйва наполнена полезными и необычными идеями. Как один из пионеров биохакинга он первым испытал многие вещи, которые сейчас считаются стандартными. Автор уверен, что если читатель использует хотя бы 5% советов, изложенных в его труде, то это уже большой прогресс.

Дэйв Эспри потратил 15 лет и около $300 тыс. на изучение биохакинга и проблемы развития возможностей мозга. Ему удалось сбросить вес без подсчета калорий благодаря своей методике, поднять IQ сразу на несколько десятков пунктов, высыпаться за меньшее время и снизить свой биологический возраст.

Эспри — инвестор в Кремниевой долине, а также создатель блога с более чем миллионом посетителей в месяц и подкаста с миллионами скачиваний.

• Инструменты гигантов и «Совершенное тело за 4 часа»

Автор: Тимоти Феррис

Обложка книги «Совершенное тело за 4 часа» (Фото: «Добрая книга»)

Феррис в простой форме рассказывает об опыте оптимизации собственного организма успешными людьми. Многие из них сумели сохранить ясность и живость ума до глубокой старости благодаря данным методам. Его советы дают возможность чувствовать себя хорошо, не сбавлять обороты после 40 лет и вообще «хакнуть» старение.

Автор книги — американский писатель, инвестор, бизнес-наставник, а также тренер по тайм-менеджменту. В 2000 году он получил диплом специалиста по восточно-азиатским исследованиям в Принстонском университете. После обучения Феррис устроился в компанию по хранению данных и начал собственный бизнес. Он — автор шоу Trial by Fire, в котором показывает, как освоить времязатратное умение всего за неделю. А еще он разработал методику, которая позволяет эффективно распределить время и акцентировать внимание на приоритетных задачах.

В качестве вывода стоит сказать, что для выхода на качественно новый уровень организации своей жизни и улучшения здоровья, настроения и собственных способностей, смотреть и читать недостаточно. Нужно еще применять полученную информацию на практике. Но не используйте все техники бездумно: опирайтесь на проверенные и безопасные методы, включайте критическое мышление и консультируйтесь со специалистом. Только в этом случае можно достичь поставленной цели.

---

Подписывайтесь также на Telegram-канал РБК Тренды и будьте в курсе актуальных тенденций и прогнозов о будущем технологий, эко-номики, образования и инноваций.

Ингушские долгожители раскрыли секрет здоровья на сто лет — Российская газета

Как прожить век и при этом не утратить вкус к жизни? Об этом не понаслышке знают старейшие жители Ингушетии, в гостях у которых побывала корреспондент «РГ».

Свидетель эпох

Селение Гули расположено высоко в горах, оно — самое дальнее от цивилизации и в республике знаменито, прежде всего, своими долгожителями. Самый старший среди них — Аппаз Илиев, который в мае отметил очень даже солидный юбилей — 120 лет. В Книге рекордов Гиннесса сделана запись, что ингушский горец — один из старейших жителей России, ведь он родился. .. в 1896 (!) году.

На международном фестивале в Болгарии «Славянская сказка» житель высокогорного российского села заочно получил необычную награду — статуэтку «Золотая роза» за победу в номинации «Долголетие без границ». Заочно не потому, что не мог сам отправиться за наградой (сил у дедушки до сих пор хватает даже на тяжелую сельскую работу), просто Аппаз Илиев не любит покидать родное село без очень веской причины.

— Он спускался с гор только воевать: в революцию с белогвардейцами, потом ушел на фронт в Великую Отечественную. Однако с линии фронта его депортировали в Казахстан, — рассказывает Ахмед, любимый племянник.

За свою необыкновенно длинную по обычным меркам жизнь горец был дважды женат, вырастил восьмерых детей, у него около 40 внуков, правнуков и праправнуков. Смысл жизни для Аппаза заключается в семье и работе. Он очень горюет, что жен уже нет в живых, а трое его детей умерли. Но печаль горца тонет в каждодневном труде, в котором он и черпает силы. Еще года три назад дедушка даже ездил верхом на лошади и пас скот. Сейчас только косит траву, убирает навоз, опираясь на лопату как на костыль.

В Великую Отечественную ингушскому солдату Аппазу Илиеву прострелили ногу, рана зажила, но в последние годы стала снова беспокоить.

Сразу за калиткой дома Илиевых начинаются горы. Аппаз считает их своим вторым домом. В них он провел большую часть жизни, начиная с семилетнего возраста, когда родители в первый раз отправили сына одного пасти овец. Эти величественные то зеленые, то снежные склоны подарили мальчику, а потом и взрослому мужчине здоровье и долголетие.

Жизнь на природе не позволила Аппазу перенять дурные привычки: ни в молодые годы, ни после он никогда не курил и не пил спиртное. Ест овощи только со своего огорода, свежие молочные продукты, парное мясо, пьет родниковую воду. Об отменном здоровье горца говорит и то, что в 120 лет он сохранил даже все зубы. У дедушки до сих пор хорошая память. На ингушском языке рассказывает родным и односельчанам анекдоты и былины, которые слышал еще от прадедов.

Главный жизненный опыт, который Аппаз вынес более чем за столетие, — нужно любить и уважать людей, быть с ними добрыми.

— Человек становится хорошим, если ты видишь в нем хорошее, — уверен главный старейшина Гули.

Незлобивость — одна из основных черт характера горца, успевшего в своей жизни увидеть смену нескольких эпох и, наверное, это один из секретов его долголетия.

115 лет — не возраст

А в ингушском селении Кантышево живет самая пожилая женщина Ингушетии Мадинат Дзадзиева: восьмого марта она отметила 115 лет со дня своего рождения.

Четыре года назад Мадинат совершила самый дальний путь в своей жизни — паломничество в далекую Мекку. После этого о бабушке узнали не только на всем Северном Кавказе, но и во многих странах мира. Из всех верующих, совершивших в 2012 году хадж, она была самой пожилой.

Молодые годы Мадинат провела в ссылке в Казахстане. Хрупкая женщина сама поставила на ноги четверых детей: муж умер, когда ребята были еще маленькими. При весе в 45 килограммов отважная мать, чтобы прокормить детвору, работала на стройке, носила бетон.

Сейчас Мадинат живет в родном селе Кантышево с внуком Магомедом и невесткой Радимхан. В свои преклонные годы по-прежнему играет с многочисленными внуками, которые не чают души в «бабуле» и подчас даже «седлают ее верхом».

У самой пожилой женщины Северного Кавказа есть желание снова побывать в Мекке. О первом хадже она мечтала долгие годы. Копила деньги, чтобы совершить паломничество. В Саудовской Аравии бабушку сопровождал внук.

Священнослужители Мекки подарили россиянке кусочек святыни — ткани от покрывала, которым была накрыта священная Кааба. Такого подарка удостаиваются единицы верующих.

Сейчас Мадинат хочет совершить хадж, чтобы помолиться о своей матери, погибшей во время ссылки ингушей в Казахстан. Старушка не знает, где похоронена мать, и это мучит ее больше всего. Еще хочет попросить у Господа… долгих лет жизни.

— Я бы с радостью прожила еще столько же, — признается бабушка. — Сейчас самые лучшие мои годы! Нет нужды делать тяжелую работу. Ко мне часто приходят гости.

Долгожительница окружена любовью и заботой. Особенно много положительных эмоций получает в день своего рождения.

— С самого утра и до вечера восьмого марта к нам идут родственники, знакомые и односельчане, чтобы поздравить бабушку. Она ждет этого дня задолго, буквально дни считает, когда он наступит, — говорит Радимхан, сноха Мадинат.

И снова жених

86-летний Алихан Евлоев живет в заповедной зоне Джейрахского района вот уже почти полвека, причем не в доме с водопроводом и центральным отоплением, а в каменной родовой башне — древнем памятнике ингушского народа.

— Дед и сам стал уже «памятником», — смеется племянник горца Хусен.

Люди приезжают посмотреть не только на местные достопримечательности, но и на Алихана. Шутка ли — ему почти 90 (!), а он живет как дитя природы.

Очень редко болеет, а если захворает, никогда не лечится лекарствами, только травами и другими природными средствами.

Привычки Алихана под стать его жилищу. Он купается в родниках и употребляет только продукты, выращенные собственными руками. У дедушки есть сад, огород, пасека и лошадь. За всем этим ухаживает самостоятельно.

Несколько лет назад после смерти жены в средневековую башню почтенный житель гор привел новую 34-летнюю супругу, которую «похитил» по местным обычаям. Правда, с согласия девушки. Вскоре у супружеской пары родился ребенок, но через несколько месяцев случилось горе — младенец умер. Увы, супруги не смогли пережить несчастье вместе и развелись.

Но Алихан не унывает, решил снова жениться. В ожидании будущей половинки как обычно радушно принимает многочисленных гостей из разных уголков России и даже стран. Достойно встретить гостя, а также оказать помощь нуждающемуся человеку — смысл его жизни. Хозяин с радостью раздает всем фрукты, овощи, травы и мед. Не отпустит ни одного гостя с пустыми руками.

Но в последнее время у хозяина башни появился повод для серьезного беспокойства. Место, где он живет, является частью особой туристско-рекреационной зоны, а само строение входит в список охраняемых государством объектов истории и культуры. Местным властям дана команда снести все незаконные постройки на заповедной территории и освободить древние башни, которые некоторые жители района превратили в жилые. Но Алихан Евлоев не хочет переезжать из родового гнезда в комфортные условия на равнину, ведь тогда ему придется кардинально поменять весь жизненный уклад, который давно налажен и дает дедушке силы и молодой задор.

Цифра

49 жителей Ингушетии — 45 женщин и четыре мужчины — перешагнули столетний рубеж. Практически все они живут в горных экологически чистых районах республики.

Мнение

Марем Арапханова, министр здравоохранения РИ:

— Наши долгожители в основном живут в сельской местности. Они рано ложатся спать и рано встают — кстати, в медицине считается, что быть жаворонком полезно для здоровья. За всю жизнь не выкурили ни одной сигареты и никогда не употребляли спиртного. Питаются чаще всего продуктами своего подсобного хозяйства, то есть экологически чистыми. Долгожители не сидят у телевизора, а почти все время находятся в движении, у них постоянная физическая нагрузка — косят сено, убирают, работают в огороде или в саду. Такой образ жизни они вели смолоду, так же как их родители и деды. Министерство направляет на ежегодную диспансеризацию всех жителей республики, которым за 75. Так вот мы видим, что большинство из них стараются не пить лекарства, а лечатся преимущественно народными средствами — медом и травами.

Кстати

Японские женщины живут дольше всех в мире. Об этом говорят опубликованные недавно статистические данные министерства здравоохранения, труда и благосостояния этой страны. В 2014 году средняя продолжительность жизни японских женщин составила 86 лет. Причиной тому служит развитие медицины, которая год от года совершенствуется. Однако, считают эксперты, старение японского населения является большой проблемой. Уровень рождаемости в Стране восходящего солнца по-прежнему невысок. Это приводит к дисбалансу, который, по некоторым прогнозам, может привести к негативным последствиям в экономике.

Простой секрет здоровья толстого кишечника

Слизистая оболочка кишечника – это среда обитания для огромнейшего количества различных видов бактерий, которые могут вредить организму либо, напротив, приносить пользу. К бактериям, приносящим пользу, относятся лактобактерии. Кстати, именно лактобактерии являются теми первыми микроорганизмами, с которыми новорожденный сталкивается в своей жизни: проходя по родовым путям, малыш получает от матери эти полезные микробы. Лактобактерии заселяют организм ребенка примерно через 3-4 месяца после рождения. Лактобактерии преобразуют углеводы и молочный сахар (лактозу) в молочную кислоту, создавая, таким образом, кислую среду и угнетая рост множества вредных для организма грибов и бактерий.
Лактобактерии оказывают иммуномодулирующее действие, способствуют улучшению синтеза иммуноглобулинов, интерферонов и интерлейкинов. Они важны для коррекции метаболических процессов, протекающих в кишечнике при участии микроорганизмов. Ученые обратили внимание, что продукты, заквашенные лактобактериями, влияют на рециркуляцию желчных кислот и холестерина. Была установлена роль лактобактерий в сохранении микробного пейзажа кишечника после применения антибиотиков.
Для заселения толстого кишечника бифидо- и лактобактериями совсем недостаточно пить йогурты или кефиры с упоминанием бактерий на этикетках. Любые белки коагулируются еще в желудке и далее расщепляются в тонком кишечнике. Поэтому качественно засеять бифидо- и лактобактерии в толстый кишечник можно только с помощью капсул, причем в оболочках, устойчивых к желудочному соку и ферментам. Такие, которые будут растворяться 4–6 часов, в течение которых капсула успеет пройти все отделы желудочно-кишечного тракта и “донести содержимое” до места назначения. Но! Даже огромная армия бифидо- и лактобактерий без пищи может прожить в кишечнике около недели. А пищей для них является неперевариваемая клетчатка.
Одна капсула Аструм Лакто содержит пищевые волокна из корня цикория (питание для бактерий), а также столько же лактобактерий, сколько содержится в 10 л кисломолочных продуктов. Причем в кисломолочных продуктах может присутствовать 1-2 штамма лактобактерий, а в формуле Аструм Лакто содержится 8 штаммов, способных к быстрому размножению. Кислотоустойчивая капсула позволяет доставлять эти штаммы в кишечник, защищая от разрушительного действия кислого содержимого желудка.

ЛАКТОБАКТЕРИИ НЕОБХОДИМЫ КАЖДОМУ ЧЕЛОВЕКУ
ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ КАЧЕСТВА ЖИЗНИ

Секрет здоровья – внутри нас. «Хорошие» микробы запускают наш аккумулятор | ЗДОРОВЬЕ

Ещё Илья Ильич Мечников, Нобелевский лауреат по физиологии, утверждал, что микробы, населяющие наш организм, являются нашими помощниками в борьбе с различной заразой. И когда в начале третьего тысячелетия возникла новая наука инфектология, появилось название для этого микробного органа – микробиом, который стал главным объектом исследований оренбургских учёных, являющихся лидерами в этой области.

Инфекционная симбиология стала практически делом всей жизни для знаковой фигуры советской и российской микробиологии – академика РАН Олега Валерьевича Бухарина, вместе со своими коллегами он ведёт исследования в оренбургском Институте клеточного и внутриклеточного симбиоза. Речь идет о восприятии организма человека не как отдельного объекта, а как совокупности человеческого тела и триллионов населяющих его микроорганизмов – своего рода саморегулирующейся сети. Академик Бухарин дал этой системе своё название – микросимбиоценоз. Вместе с ним новую страницу в науке уверенно пишет д.м.н., профессор РАН Наталья Перунова, которая руководит лабораторией инфекционной симбиологии.

Двое блистательных учёных – о новых способах борьбы с микробами и новых защитных технологиях нашего организма.

Не губите линию защиты

«Первая проблема, которую мы взяли в разработку, это персистенция – иначе говоря, «выживание»: наш организм имеет множество ухищрений, технологий, приёмов для борьбы за существование. Хотя микробов много, человечество преодолевает множество пандемий, разные заразные заболевания, но всё-таки живёт, являясь при этом носителями бактерий. Но это же мина замедленного действия, которая может взорваться в любой момент. И вот тут надо что-то делать: либо обрывать эту персистенцию, либо выделять свои, «хорошие», микробы, которые можно и оставить. Так где же эта разделительная линия между хорошими и плохими микробами? – размышляет Олег Валерьевич. – Я считаю, что в ряде случаев наше практическое здравоохранение совершает глупость, действуя по принципу «бей чужих и бей своих», это недопустимо. Антибиотики убивают всё подряд, а нельзя действовать без разбора. Ну, перейдите на другой сценарий. Пусть остаётся ваша кишечная палочка, она вам нужна, она с хорошим окружением, но вы её убиваете, срывается «первая линия защиты». Две-три недели приёма антибиотика проходят, начинается дисбиоз: микробы уже не боятся того, что вы против них делаете, и начинают преобладать. А на фоне этого развиваются различные заболевания (артриты, аллергии и пр. )»

«Пульт управления» организмом

«Нам нужна избирательная высадка этого «десанта», который попадает к нам случайно и может нарушить наш гомеостаз – наше здоровье, наше внутреннее равновесие, -уверен академик Бухарин. — У вас хорошее настроение, отменный аппетит, и всё у вас ладится. Или вы раздражены, ничего не радует и не получается, а через этот срыв, через нервную систему всё нарушается. И те микробы, которые носят название микробиоты, они, по сути дела, и оказывают это регулирующее воздействие.

Время работает против нас, и иногда непозволительно ждать результата исследований по 5-6 дней. Фото: Институт клеточного и внутриклеточного симбиоза УрО РАН

Оказывается, наш организм сам по себе очень умный, в коре головного мозга есть ГГНС (гипоталамо-гипофизарная нейросекреторная система), которая была давно известна, но никто не знал, в чём её функция. А в ней как раз и продуцируется нейрогормон окситоцин – это универсальный регулятор, «пульт управления» нашим организмом. Какую же пользу он несёт, при условии, что у вас хорошая нормофлора, и вы наладили работу своего кишечника?

Во-первых, убивает чужеродные микроорганизмы, «своих» не трогает. Во-вторых, ведет борьбу с диабетом, даже с диабетической стопой. Гнойные раны заживают быстрее, запускается процесс быстрой регенерации костной ткани. Окситоцин позволяет принимать правильные решения, отвечая за наше ментальное здоровье. Он находит слабые точки и «латает» их в нужный момент. В нашем организме от природы есть всё необходимое. Каждый участок организма (биотоп) защищён от микробного вторжения. Вот, к примеру, слизистая носа, там есть лизоцим – универсальный фермент, который разрушает клеточную стенку многих бактерий. Мы с него и начинали нашу работу. Сейчас «пересели» на микробиоту в чистом виде. Это нормофлора нашего кишечника. Иными словами: здоровый кишечник – здоровые мы. Микробиота расщепляет белковые, жировые и углеводные молекулы, это повышает КПД нашего энергетического баланса. То есть, микробы помогают нам запустить свой источник энергии, собственный аккумулятор».

«Своих» усиливаем, а с «чужаками» боремся

«Всё это делает понятным интерес коллег к нашим исследованиям. Мы с Натальей Борисовной написали более десяти работ, получивших большое внимание в научном мире. Наталья Борисовна – профессор РАН, она руководит перспективной лабораторией, только представьте: шесть докторов наук! Она проделала очень важную работу мирового уровня, в которой шла речь о том, как отличить «своих микробов от чужих», и нашла ключ к отгадке в своей докторской диссертации. Когда иммунная система организма отличает «своих» от «чужих», случайно попавших в наш организм, то включает против них защиту: так называемый оппозитный феномен, выявленный экспериментальным путём. «Своих» мы усиливаем, а с «чужаками» боремся.

Работы оренбуржцев привлекли внимание всего мира. Фото: Институт клеточного и внутриклеточного симбиоза УрО РАН

Время работает против нас, и иногда непозволительно ждать результата исследований по 5-6 дней. И вот в 2020 году мы обнародовали новый ускоренный метод определения «чужеродности» микроорганизмов, что позволило получить ответ всего через 3-4 часа. На сегодняшний день это очень серьёзный задел на будущее», – с гордостью отметил Олег Валерьевич.

От «пустышки» толка не будет

Принцип работы профессора Перуновой «поддерживаем своих, чужих не пускаем» используется для получения пробиотических штаммов. Наталья Борисовна с коллегами имеет целый ряд запатентованных штаммов:

«Это значит, что их можно не только использовать для научных исследований, но и применять для создания новых бактерийных препаратов. На самом деле, ситуация с пробиотиками сейчас неутешительная, потому что они должны содержать бактерии, которые способны вырасти в организме человека, убить плохих микробов и держать «линию обороны». Если же пробиотики попали в организм и не выросли, то вы просто отдали деньги, приняли какую-то капсулу или растворённый порошок, но толка от этого никакого нет. Наша лаборатория имеет уникальные технологии, которые позволяют проводить проверку существующих пробиотиков. Оказывается, «действующих» очень и очень мало, остальные – пустышка. Но это только вершина айсберга.

В прошлом году мы обнаружили, что бифидобактерии – это и есть ключевой микробный регулятор для здоровья кишечной нормофлоры, у которого попросту нет каких-то зловредных свойств. Эти микробы оказывают влияние и на метаболизм, и на уровень сахара, и самое главное – передают сигнал из кишечника в мозг, где и происходит выброс окситоцина – «великого регулятора жизни», – подчеркнула Наталья Борисовна.

Достижения ученых Института оценены по достоинству. Фото: Институт клеточного и внутриклеточного симбиоза УрО РАН

Сейчас, в свете событий прошлого года, прошедшего под знаком пандемии, учёные заинтересовались ролью этого нейрогормона в лечении коронавируса. Вопрос уже поставлен, и как заметил Олег Валерьевич: «Ключом к науке является вопросительный знак. Теперь слово за исследователями, а это дело времени и смелости ума».

Инфекционная симбиология – это новое направление, оно изучает взаимосвязи микросимбионтов (наших микробов-помощников) с организмом «хозяина» при инфекционном процессе, причем, исход этих сложных взаимосвязей и определяет состояние здоровья «хозяина». Сейчас это одно из самых загадочных и непонятных направлений в иммунологии, «передний край» науки. По сути дела, работы наших земляков – одни из первых. А Оренбург – один из центров развития российской микробиологии.

Восточный секрет здоровья кожи и остроты зрения

Сегодня жизнь человека наполнена продуктами информационных технологий. Многие из нас проводят большое количество времени за компьютером, планшетом, просмотром телевизора или чтением электронной книги, поэтому наши глаза, как ничто другое, нуждаются в постоянной заботе. Еще одна особенность современного общества, пожалуй, — нехватка времени, вот почему так часто вместо сбалансированной диеты, наполненной полезными веществами, многие из нас довольствуются быстрыми перекусами на ходу, иногда и вовсе забывая пообедать. Это, в свою очередь, может отразиться на внешнем виде, в частности на здоровье кожи. В этом контексте для современного человека актуальна диетическая добавка ФИТОКАРОТИН от компании «FITO PHARMA Co., Ltd».

В состав продукта ФИТОКАРОТИН входит масло плодов момордики кохинхинской, экзотического растения, которое является ценным пищевым продуктом, а также кладезем биологически активных веществ. Во Вьетнаме плод момордики кохинхинской называют «плодом небес», считается, что его употребление способствует долголетию, сохранению жизненной силы и здоровья.

Среди активных компонентов диетической добавки ФИТОКАРОТИН, которые содержатся в масле плодов момордики, наибольший интерес представляют бета-каротин и ликопин, которые характеризуются антиоксидантными свойствами. Стоит отметить, что содержание этих компонентов в плодах момордики в 10 раз выше, чем в других фруктах и овощах — источниках бета-каротина и ликопина (Burke D.S. et al., 2005). Так, например, при созревании плода в нем накапливается более 250 мкг/г ликопина, что многократно выше, чем в привычном его источнике — томатах (Дейнека Л. А. и соавт., 2008).

Среди соединений, способных защитить сетчатку глаза от окислительного стресса, особую роль в последнее время отводят каротиноидам. Человеческий организм не способен синтезировать каротиноиды, поэтому их поступление напрямую связано с питанием. В адекватных дозах они дополнительно снижают риск возникновения катаракты. Ликопин, также защищает сетчатку глаза и является хорошим средством профилактики возрастной макулодистрофии (Егоров Е.А., Романенко И.А., 2009).

Образуемые из бета-каротина производные витамина А необходимы для дифференциации и роста клеток кожи, поддержания их нормальной структуры. Так, бета-каротин способствует уменьшению выраженности дерматозов, аллергии и преждевременного старения кожи. В настоящее время во многих развитых странах бета-каротин используют для профилактики и лечения различных заболеваний кожи, вызываемых неблагоприятными факторами внешней среды, в том числе и ультрафиолетовым излучением (Сергеев Ю.В., Переверзев М.О., 2006).

Также среди активных компонентов масла плодов момордики, входящей в состав продукта ФИТОКАРОТИН, выделяют жирные кислоты, 70% из которых — ненасыщенные и 30% — полиненасыщенные. В восточной медицине плод момордики используют для лечения синдрома «сухого глаза» и куриной слепоты. Также его используют для лечения ран, ожогов и заболеваний кожи, поскольку его активные компоненты стимулируют регенерацию кожных покровов (Vuong Le T., 2000).

Таким образом, использование диетической добавки ФИТОКАРОТИН будет способствовать улучшению состояния зрения и кожи, а здоровая кожа, как известно, — залог красивого загара.

Более подробную информацию о продукции «FITO PHARMA Co., Ltd» можно узнать по тел.: +38 (044) 272-12-37, а также на сайтах http://www.victoriafito.com; http://www.natur-boutique.ua.

Пресс-служба «Еженедельника АПТЕКА»

Цікава інформація для Вас:

Адыгейский сыр – секрет здоровья и долголетия

На Кавказе говорят, что долголетие и крепкое здоровье связано с территорией, на которой они проживают. Действительно, в предгорьях Большого Кавказа хорошая экология, свежий воздух и кристально чистые реки. Здесь, в Республике Адыгея, изготавливают адыгейский сыр, который ежедневно присутствует в рационе каждого долгожителя. О влиянии на организм этого уникального продукта пойдёт речь в этой статье.

Адыгейский сыр относится к группе молодых сыров без созревания. Многие привыкли думать, что сыр является рассольным, но это не так. Адыгейский не вызревает в рассоле как брынза, фета, сулугуни или моцарелла. Каждую головку адыгейского солят по поверхности сухой солью.

Процесс приготовления адыгейского сыра начинается с молока. Оно поступает на «Гиагинский» молочный завод крупными партиями: от 180 тонн в сутки. Далее специалисты лаборатории берут пробу на соответствие молока установленным требованиям ГОСТа, регламентов Таможенного союза, системы менеджмента качества. После органолептической экспертизы, сырьё поступает в цех для приготовления «Адыгейского» сыра. Там в горячее молоко вливают сыворотку, молоко сворачивается, и сыроделы снимают полученную сырную массу специальными корзиночками. После её посыпают сухой солью по поверхности и отправляют в цех охлаждения. Через несколько часов продукт полностью готов к употреблению. Адыгейский сыр имеет слегка солёный вкус, обладает кисломолочным ароматом и нежной консистенцией.

Среди всех существующих сыров в мире адыгейский самый диетический продукт. Полезные свойства адыгейского сыра способствуют восстановлению здоровья. Продукт несёт максимальную пользу организму: его рекомендуют детям, взрослым и людям старшего поколения. Адыгейский сыр можно употреблять для профилактики и лечения многих заболеваний. Продукт содержит витамины, кальций, магний, фосфор триптофан (аминокислота, которая положительно влияет на нервную систему). Например, витамин А, в составе сыра улучшает зрение, витамины группы В регулируют работу сердечно-сосудистой системы, кальций укрепляет кости, волосы и ногти. Магний и натрий предотвращают обезвоживание и улучшают работу сердца.

Адыгейский сыр при похудении

Продукт идеально подходит для похудения. Энергетическая ценность адыгейского сыра составляет 220 ккал на 100 грамм. Жирность 16 грамм (массовая доля 40%), белки — 19 грамм. За счёт низкой калорийности, его не только можно при похудении, но и нужно. Поэтому, если вы стремитесь сбросить лишние килограммы, адыгейский сыр будет только способствовать этому. Его можно есть в любое время. «Адыгейский» сыр под ТМ «Гиагинский» натуральный, содержит большое количество белка, который быстро утоляет голод и снижает аппетит. Минимальное количество жира в составе не перегружает печень и способствует нормализации метаболизма. Кроме этого, адыгейский сыр легко усваивается и не задерживает воду в организме.

Адыгейский сыр при диабете

Адыгейский сыр можно включать в рацион при диабете как первого, так и второго типа. В продукте практически отсутствую углеводы и сахар. Поскольку продукт состоит только из молока, сыворотки и соли, для диабетиков он станет незаменимым лакомством. Адыгейский сыр является источником витаминов группы В, которые очень необходимы людям с повышенным уровнем глюкозы. Диетологи рекомендуют людям с диабетом употреблять 30 грамм адыгейского сыра в день.

Адыгейский сыр при гастрите

Основная рекомендация, о которой необходимо помнить людям с заболеваниями ЖКТ при употреблении сыра: он ни в коем случае не должен быть копчёным, жирным, острым или солёным. Поэтому выбор адыгейского сыра в этом случае очевиден. Однако, стоит помнить, что во время острых приступах гастрита и в периоды осложнений хронической формы, молочные продукты употреблять нельзя. Только на 4-5 день диетологи разрешают начать с употребления адыгейского сыра в качестве дополнения к основным блюдам. Кусочек должен составлять 20 – 40 грамм. Сыр улучшает работу ЖКТ и нормализует микрофлору кишечника за счёт бифидобактерий в составе.

Адыгейский сыр при панкреатите

Адыгейский сыр — полезное дополнение к рациону при панкреатите. Продукт полезен молочным белком (казеином), который легко усваивается организмом. Для восстановления тканей поджелудочной железы необходимо достаточное количество лизина, метионина и триптофана. Эти микроэлементы содержатся в адыгейском сыре. Молочный жир в составе продукта улучшает функции ЖКТ, способствуя ускорению процесса выздоровления поджелудочной железы. Вводить продукт в рацион необходимо небольшими порциями по 10 грамм.

Как употреблять адыгейский сыр

Адыгейский сыр можно употреблять в качестве десерта (с мёдом, фруктами и вареньем), как самостоятельное блюдо в составе салатов и бутербродов. Адыгейский сыр подходит для запекания. Подробную информацию о том, как и с чем употреблять адыгейский сыр вы найдёте в разделе рецепты с адыгейским сыром.

34 Секреты хорошего здоровья

Привычки, которые я бы хотел, чтобы вы начали

Чтение книг в мягкой обложке. Вроде на бумаге. Ученые обнаружили, что людям, использующим электронные книги, было намного сложнее запоминать детали рассказов по сравнению с людьми, которые читали печатную версию. Такие ощущения, как удерживание книги, перелистывание страниц и прикосновение к бумаге, могут способствовать лучшему мысленному восстановлению сюжета книги. Неважно, что воздействие синего света от светящегося экрана электронной книги перед сном мешает мне заснуть и крепко вздремнуть.

Прикрывать рот при чихании. Да, вы узнали об этом в дошкольном учреждении. Но, согласно одному исследованию, каждый четвертый человек не может прикрыть рот, когда кашляет или чихает в общественных местах. Менее пяти процентов людей использовали салфетки, кашляли или чихали в локти, как рекомендуют эксперты в области здравоохранения. И вот что: ученые только что выяснили, что при чихании обычного человека извергается высокоскоростное облако, которое может за несколько минут заразить всю комнату. Валовой.

Прогулка по парку. Жизнь в городских районах, похоже, подвергает людей более высокому риску расстройств настроения по сравнению с друзьями из более сельской местности. Время на природе может успокоить субгенуальную префронтальную кору моего мозга, которая активна, когда вы размышляете, и связана с психическими расстройствами. Найдите зеленый тихий парк или прогуляйтесь по тропинке, и вы меньше будете зацикливаться на негативных мыслях, как показывают исследования.

Выполнение интервалов во время тренировки. Интервальная тренировка высокой интенсивности (HIIT) чередуется между очень интенсивными всплесками активности и менее интенсивным временем восстановления.Датские исследователи протестировали формулу 10-20-30 на группе бегунов-любителей. Они снизили кровяное давление и уровень холестерина и сократили время трехмильных пробежек за семь недель, несмотря на то, что общее время тренировки сократилось вдвое. Попробуйте: 30 секунд легкого бега, 20 секунд в умеренном темпе, а затем десять секунд полного усилия — в общей сложности одна минута. Сделайте три блока по пять минут (с двухминутным отдыхом между блоками), и вы выполнили впечатляющую сердечно-сосудистую тренировку за 20 минут.

Медленный набор. Это может улучшить ваши навыки письма. Исследователи обнаружили, что у авторов сочинений, которым приходилось печатать одной рукой, был больший и сложный словарный запас по сравнению с машинистами, пишущими двумя руками. Теория: замедление дает мне возможность подумать над словами, которые я хочу использовать, и выразить себя более красноречиво.

Обратите внимание на эти вехи

Первый период. Знак того, что ты стала женщиной, сказала твоя мать.Британские исследователи добавляют, что ваш возраст во время этого первого «визита» может быть связан с риском сердечных заболеваний. Исследование 1,2 миллиона женщин среднего возраста показало, что у тех, у кого первый менструальный цикл был в 13 лет, был самый низкий риск сердечных заболеваний; у тех, кому было десять лет и моложе и 17 лет и старше, больше всего. Возраст менструации может указывать на общее состояние метаболизма. Другие исследования обнаружили связь с риском диабета и низкой костной массой.

Травма первого колена. Даже один человек может повысить вероятность посттравматического артрита.Он также не несет серьезных повреждений: очень распространенный разрыв мениска при падении или разрыв ПКС могут сделать мое колено нестабильным и привести к более быстрому износу. Повреждение не всегда приводит к остеоартриту (все учитываются ваш возраст, вес и гены), но травмированный сустав примерно в семь раз более уязвим, чем здоровый.

Первый перелом. Конечно, вылечите кость, но если вам 50 лет и старше, попросите также пройти тест на плотность костной ткани (сканирование DXA). Около 80 процентов людей пропускают вторую часть, но не делают этого.Остеопороз мог быть причиной моей перелома кости, особенно если травма не была результатом серьезной травмы, такой как автомобильная авария. Если у меня низкая костная масса, вы хотите знать об этом сейчас, чтобы принять меры, чтобы замедлить ее прогрессирование.

Последняя выкуренная сигарета. Через пять лет после того, как вы бросили курить, мой риск заболеть раком ротовой полости, горла, пищевода и мочевого пузыря уменьшился вдвое. Спасибо.

Эти хитрости с едой делают меня здоровее

Смешайте йогурт. Эта водянистая смесь наверху — это сыворотка, она наполнена белком, укрепляющим кости кальцием, витамином D и полезными для кишечника пробиотиками. Не выливайте в раковину!

Нарежьте собственный ананас. Покупка свежесрезанных версий может немного сократить вам количество питательных веществ. После шести дней хранения в холодильнике нарезанный кубиками ананас теряет 10 процентов витамина С и 25 процентов каротиноидов (антиоксидантов) по сравнению с цельными фруктами, нарезанными в тот же день.

Запекать картофель. Это сохраняет большинство питательных веществ. Если почистить и отварить окорок, вы потеряете всю клетчатку кожи и около двух третей витамина С.

Дать отдохнуть измельченному чесноку. При измельчении или измельчении гвоздики выделяется фермент аллииназа, запускающий образование соединений, борющихся с болезнями. Подождите 10-15 минут. Слишком раннее приготовление кусочков чеснока может деактивировать фермент.

Выдавить лимон поверх шпината. Темно-зелень — хороший источник железа, но для того, чтобы мне было легче усваивать растительные формы минерала, шпинат нужно сочетать с витамином С (отсюда и рюмка лимона).

Эти хаки меня радуют

Постучите по лбу: обуздайте тягу. Исследователи протестировали эту 30-секундную технику, чтобы остановить бессмысленное переедание, отвлекая участников исследования с ожирением от их любимой еды, тем самым уменьшая тягу к еде. Хотите шоколада? Прикоснитесь пальцем ко лбу и отбросьте свое желание.

Цвет: снимает стресс. Сейчас есть много замысловатых книжек-раскрасок для взрослых. Раскрашивание может избавить меня от беспокойства.Когда я сосредотачиваюсь на чем-то конкретном и повторяющемся, это активирует части моей теменной доли — ту же область мозга, которая связана с духовностью и которая обычно активна во время медитации и молитвы.

Хмурый взгляд: выиграть переговоры. Исследователи обнаружили, что в сложной ситуации торга (например, когда вы уходите от «последнего» предложения продавца автомобилей), проявив свое лучшее сердитое лицо, вы можете получить более выгодную сделку, чем покерное лицо. Почему? Может случиться так, что более резкое выражение придаст вашим угрозам больше правдоподобия.

Заморозьте руку: избавьтесь от зубной боли. Потрите кубиком перепонку между большим и указательным пальцами. Там нервы посылают в мозг холодные сигналы, которые могут подавить болевые сигналы от вашего зуба. Канадские ученые сообщили, что этот метод уменьшил зубную боль на 50 процентов по сравнению с массажем места без льда.

Поставьте нам лайк на Facebook и подпишитесь на нас в Twitter, чтобы получить больше советов по здоровью

Понравилась эта история? Поделиться!

7 секретов здорового человека

Здоровые люди не просто однажды просыпаются с подтянутым телом и ясным умом.Настоящее здоровье предполагает приверженность к здоровому образу жизни, а для многих людей это означает внесение некоторых изменений в свой физический и психологический подход к повседневной жизни. Вот семь основных способов, которыми здоровые люди становятся такими и остаются такими.

1. Они стараются получить качественный сон

Сон — краеугольный камень психического и физического благополучия. Время, проведенное во сне, не такое праздное, как может показаться. Во время хорошего ночного отдыха тело может направить свою энергию на исцеление и восстановление системы.Он высвобождает гормоны роста, которые помогают заживлять раны и создавать новые клетки, и есть даже свидетельства того, что хороший ночной отдых может помочь контролировать ваш вес благодаря гормонам, регулирующим чувство голода. Кроме того, мозг использует это время для восстановления сил и хранения важной информации.

Чтобы лучше отдыхать, создайте более тихую и удобную спальную зону. Установите время, чтобы расслабиться, по крайней мере, за час до сна. Избегайте яркого света и, особенно, компьютерных мониторов или источников света от других электронных устройств.Многие люди считают, что медитация или легкие занятия йогой помогают расслабить тело и успокоить разум перед сном.

2. Отличная диета

Есть много разных мнений о том, что считать самой здоровой диетой, но здоровые люди почти всегда сосредотачиваются на том, чтобы есть много овощей, избегать искусственных консервантов и ограничивать количество обработанных пищевых продуктов и сахара. Чистое питание помогает организму получать необходимые питательные вещества без потенциально токсичных добавок.

Многие люди оправдывают нездоровую пищу тем, что на приготовление здоровой пищи уходит слишком много времени.Если ваши дни хаотичны и вы чувствуете, что у вас нет времени заниматься здоровым питанием, подумайте о том, чтобы заказать здоровую доставку еды дома или в офисе. Доставка здоровой еды — это больше, чем просто удобство. Это поможет вам не сбиться с пути и избежать соблазна пропускать приемы пищи или есть фаст-фуд.

3. Они учатся и практикуют управление стрессом

Неконтролируемый стресс быстро и ощутимо сказывается на организме. Кортизол, адреналин и другие гормоны стресса полезны во время чрезвычайных ситуаций, потому что они помогают человеку бороться или спасаться от опасности.Однако эти гормоны со временем разрушают организм, например, в периоды хронического стресса.

Стресса не всегда можно избежать, поэтому здоровые люди учатся справляться со стрессом. Упражнения на расслабление, дыхательные техники, ведение дневника и разговоры с близкими — вот несколько техник, которые вы можете использовать.

4. Они сохраняют сбалансированный прогноз

Временами может казаться, что в мире широко распространены негативные настроения. Здоровые люди стараются сосредоточиться на позитивных вещах в такой же степени или, по крайней мере, больше, чем на негативных. Таким образом они могут поддерживать здоровое душевное равновесие и не быть поглощенными грустью и отчаянием этого мира.

Один из способов включить это в свою жизнь — это искать положительные новости или вносить позитивный вклад в мир, тем или иным образом помогая другим.

5. Они лелеют отношения

Быть одному — это нормально, и важно брать тайм-аут, когда это необходимо. Однако здоровые люди также развивают отношения с другими людьми.

Доказано, что здоровое социальное взаимодействие улучшает настроение и качество жизни.Найдите способы проводить больше времени с другими людьми, и вы увидите разницу.

6. Они берут перерыв

Всем нужно время, чтобы перезарядиться. Здоровый человек берет это время с пониманием того, что это необходимость, а не роскошь.

Сделав перерыв и посвятив время заботе о себе, у вас появится энергия и желание показать миру себя с лучшей стороны.

7. Они используют упражнения для ухода за телом

Для здорового человека упражнения не обязательно доставляют больше удовольствия, чем для других. Тем не менее, они знают, что преимущества соблюдения режима физических упражнений намного перевешивают последствия малоподвижного образа жизни. Тело создано для движения, и без физических упражнений его ухудшение неизбежно.

Переход к здоровому образу жизни может показаться сложной задачей, потому что вы будете испытывать множество ежедневных изменений. Делайте маленькие шаги вначале, и вам будет легче не чувствовать себя подавленным и не сдаваться. Помните, что все новое — это вначале вызов, но вы можете это сделать.

Изображение предоставлено: Дженни Хилл через unsplash.com

историй о: Здоровье | Секрет ®

Ниже все истории заархивированы как

Здоровье

2 июня 2021 г.

ВераБлагодарностьЗдоровье

Недавно у меня сломались очки, и мне пришлось надеть старую пару. Я решил использовать «Секрет», чтобы быстро починить очки. Мой отец смог пойти и взять мои очки, чтобы починить их, и через час ему позвонили и сказали, что они были отремонтированы! Я так благодарен…

Читать дальше →

2 июня 2021 г.

СемьяЗдоровьеВдохновение

У меня были почти все симптомы covid, и я был в ужасе, потому что последние несколько дней провел в тесном контакте со своими пожилыми родителями и ребенком.Когда я пошел к своему врачу, он сказал, что начнет меня лечить, и сказал, что отчет об анализе на covid вернется в следующий раз…

Читать дальше →

1 июня 2021 г.

СемьяБлагодарностьЗдоровьеВдохновение

Я из Индии, но живу в Великобритании. И мой отец, и мама заразились COVID 19 во второй волне в Индии. Моя мама поправилась довольно быстро. У нее не было никаких выраженных симптомов. Но мой отец был в тяжелом состоянии в реанимации больницы.У него были проблемы с дыханием из-за…

Читать дальше →

31 мая 2021 г.

ВераСемьяЗдоровье

Прежде всего, я хотел бы поблагодарить Ронду за то, что она поделилась Тайной со всем миром. Я прочитал «Секрет» много лет назад и как бы забыл о нем. Как будто он меня звал, я заново открыл его. Причиной этого была медицинская страховка, которую мы испытали на нашей дочери. Как и большинство детей, ей было…

Читать дальше →

30 мая 2021 г.

СемьяЗдоровье

Всем привет! Итак, моя мама плохо себя чувствовала.Она чувствовала себя очень слабой, у нее были боли при камнях в почках. Она даже не могла говорить! У меня была полная вера во Вселенную, поэтому я записала на бумаге: «Спасибо, спасибо, огромное спасибо, Вселенная, за то, что моя мама все в порядке! Она…

Читать дальше →

29 мая 2021 г.

Окружающая средаБлагодарностьЗдоровьеЧувствовать себя хорошо

Это моя первая история, и мне очень нравится читать все ваши сообщения. Большое вам спасибо за них.Итак обо мне. Я заразился covid 19 вместе с моими мамой и папой в августе 2020 года. Страх провести 14 дней в холодной стерильной больнице для белых, что…

Читать дальше →

28 мая 2021 г.

ЗдоровьеВдохновение

Привет, я пишу это от имени моей подруги, ее зовут Радха. Она страдала расстройством нервной гиперчувствительности в течение 3 лет. Ее нервы были очень чувствительны к воде, воздуху и даже звукам. Переживание всего лишь небольшого количества этих вещей вызовет у нее боль от головы до пальцев ног….

Читать дальше →

25 мая 2021 г.

ВераБлагодарностьЗдоровье

Мое сознание и подсознание соглашались со всеми моими намерениями, потому что я наполнил свой сознательный разум магическими переживаниями закона притяжения. Мы с женой пошли в государственную больницу на тесты на COVID-19. Я знаю, что я творец своей жизни.Поэтому я решил, что намерен…

Читать дальше →

25 мая 2021 г.

ВераСемьяЗдоровьеЧувствовать себя хорошо

Хочу поблагодарить The Secret за то, что он показал мне способ проявить здоровье моих родителей. Итак, вот моя история: у моего отца 2-3 дня держалась лихорадка, поэтому мы посоветовали ему пройти тест на COVID-19. Он дал положительный результат, но уровень был умеренным. Через два дня мама…

Читать дальше →

24 мая 2021 г.

ВераСемьяБлагодарностьЗдоровьеЖизньЧувствовать себя хорошоЛюбовь

Во время пандемии Covid 19 мой отец заболел, у него поднялась температура. Потом это сделала и моя мама, и я запаниковал. Я искал помощи. Я смотрел на фотографию Бхагавана Вишну, когда у меня возникла идея. Я мысленно слышал: «Все хорошо, все будет…

». Читать дальше →

24 мая 2021 г.

СемьяЦелиЗдоровьеВдохновениеЖизньЧувствовать себя хорошо

Во-первых, большое спасибо за то, что написали The Secret! Я только недавно прочитал это и думаю, что всегда знал Секрет. Иногда я бы назвал это верой, но после прочтения этой книги мне стало намного яснее.Первое, что пришло в голову после прочтения «Секрета», это то, как…

Читать дальше →

22 мая 2021 г.

ВераЗдоровье

Несколько дней назад мой левый глаз внезапно стал испытывать дискомфорт, и я почувствовал беспокойство. Я начал видеть в левом глазу маленькие объекты молекулярной формы. Так продолжалось 4 или 5 дней. Все это время я часто выражал благодарность Вселенной за исцеление моего левого глаза, а также за…

Читать дальше →

22 мая 2021 г.

ЗдоровьеВдохновение

Почти год назад у меня в правом глазу образовалось что-то похожее на ячмень. В течение нескольких месяцев врачи прописывали мне анабиотики, лечили, и один врач даже сказал мне, что мне просто придется с этим жить. Итак, изучив методы «Секрета», я решил, что это я…

Читать дальше →

22 мая 2021 г.

БлагодарностьЗдоровьеВнутреннее вдохновениеЧувствовать себя хорошо

Я был настолько счастлив в своей жизни, что получил так много удивительных вещей, от работы до прекрасных отношений и нового дома.Пользуюсь законом притяжения более 6 лет. Из-за многих лет беспокойства, депрессии, неуверенности в себе, отсутствия любви к себе и травмирующего семейного опыта, то, как я смотрел на себя…

Читать дальше →

19 мая 2021 г.

ЗдоровьеВдохновение

Всем привет! Спасибо Ронде и Богу и людям, которые пишут здесь свои истории, они доставляют мне радость! Раньше я всегда приходила с работы домой и рассказывала мужу, какой это был тяжелый день и как мне плохо.Я бы получил объятия, чай и сострадание, и поэтому я…

Читать дальше →

18 мая 2021 г.

ВераСемьяЗдоровьеДомашние животныеОтношенияЧувствовать себя хорошоЛюбовь

Я всегда росла с мыслью, что я дитя Божье. В конце концов, даже самые незначительные из моих желаний проявятся самым случайным образом. Лишь намного позже я понял, что это действует закон притяжения. Я был на пути к проявлению некоторых из моих…

Читать дальше →

15 мая 2021 г.

Здоровье

Всем привет! Я работаю, и во время этой пандемии я принимаю меры предосторожности, но мне все равно приходится идти на работу лично на место работы.Несколько дней назад я связался с одним из моих коллег по работе, и позже я узнал, что он был инфицирован вирусом. Хотя…

Читать дальше →

15 мая 2021 г.

СемьяЗдоровьеВдохновениеЖизнь

Десять лет назад, будучи школьницей, я почувствовала твердый комок в животе. Участковый врач почувствовал, что что-то не так, и направил меня в больницу. Моим окаменевшим родителям сказали, что у меня появляются признаки рака яичников и что меня нужно переехать в другой город, как только…

Читать дальше →

14 мая 2021 г.

ВераЗдоровьеВдохновение

После прохождения медосмотра мой врач сказал мне, что моя печень не очень хорошая.Он сказал, что мне следует на время прекратить употреблять алкоголь и есть фаст-фуд, а затем снова пройти экзамен и посмотреть, не станет ли лучше. То есть, я не пью и не ем вредную пищу все…

Читать дальше →

13 мая 2021 г.

БлагодарностьЗдоровьеВнутреннееВдохновениеЖизньОтношенияОтпустить

Я не осознавал этого, но я подсознательно практиковал Тайну на протяжении всего моего детства, так как я в основном вырос сам и должен был развивать свою самооценку.Однако в зрелом возрасте я все еще делал неудачный выбор в отношении отношений. Я чувствовал себя в ловушке очень несчастливых отношений в течение многих лет. После нескольких попыток разорвать отношения…

Читать дальше →

9 научных советов, как стать старше с здоровым телом и разумом

ИСТОЧНИКОВ:

Клиника Мэйо: «Старение: чего ожидать», «Средиземноморская диета: план питания, полезный для сердца», «Упражнения: 7 преимуществ регулярной физической активности», «Тайцзи: мягкий способ борьбы со стрессом», «Позитивное мышление. : Прекратите негативный разговор с самим собой, чтобы уменьшить стресс.”

Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек: «Советы по здоровью для пожилых людей», «Ходьба: шаг в правильном направлении».

Американская академия семейных врачей: «Здоровые привычки в возрасте 60 лет и старше», «Средиземноморская диета», «Клетчатка: как увеличить количество в вашем рационе», «Изменения сна у пожилых людей».

BMJ : «Средиземноморская диета и длина теломер в исследовании здоровья медсестер: популяционное когортное исследование.”

Annals of Internal Medicine : «Связь между диетическими моделями в среднем возрасте и здоровьем в старении: обсервационное исследование».

Журнал Американского гериатрического общества : «Соблюдение средиземноморской диеты снижает риск дряхлости: систематический обзор и метаанализ», «Могут ли упражнения улучшить когнитивные симптомы болезни Альцгеймера?» «Тайцзи от риска падений. Мета-анализ.”

Arthritis Foundation: «Профилактика остеоартрита: что вы можете сделать», «Тайцзи от артрита».

Национальный институт старения: «Остеоартрит», «Участие в занятиях, которые вам нравятся», «Витамины и минералы», «Пищевые добавки».

Ассоциация Альцгеймера: «Профилактика и риск болезни Альцгеймера и слабоумия».

Национальный институт рака: «Вред курения сигарет и польза для здоровья от отказа».

бездымный.gov: «Причины бросить курить», «Преимущества отказа».

Национальный совет по вопросам старения: «Предотвращение падений».

Британский журнал клинической фармакологии : «Критическая оценка причинно-следственной связи при взаимодействии лекарственных растений и лекарственных растений у пациентов».

Журнал личности и социальной психологии : «Долголетие увеличивается за счет позитивного самовосприятия старения».

Национальный фонд сна: «Советы по здоровому сну.”

Нейропсихиатрия : «Чувство одиночества, но не социальной изоляции, предсказывает начало деменции: результаты Амстердамского исследования пожилых людей (AMSTEL)».

JAMA Internal Medicine : «Одиночество среди пожилых людей: предиктор функционального упадка и смерти».

Annual Reviews : «Нейроэндокринология социальной изоляции».

Государственный университет Огайо: «Одиночество, как и хронический стресс, обременяет иммунную систему.”

Американская стоматологическая ассоциация: «Вопросы здоровья полости рта: курение и отказ от табака».

Harvard Health Publishing: «Польза тай-чи для здоровья».

Медицина Джонса Хопкинса: «Сила позитивного мышления».

Университет Сан-Франциско: «Рандомизированное контролируемое испытание положительного воздействия на людей с целью снижения стресса у людей, у которых впервые диагностирован ВИЧ; Протокол и дизайн для исследования IRISS ».

Аудиокнига «Секрет здоровья»

Я отправляю историю (вместе с любыми связанными изображениями, видео или аудиоматериалами, а также с любыми связанными материалами, предоставленными позднее, «История») в Creste LLC («TS») через функцию обмена историями в секрете.телеканал. Я понимаю, что Рассказ может широко использоваться TS. История предоставляется на следующих условиях:

1. Я подтверждаю и гарантирую, что являюсь единственным автором Истории; что История правдива и не вводит в заблуждение; что я являюсь настоящим и единственным владельцем всех прав, титулов и интересов в отношении Истории; что у меня есть исключительное, безусловное право и полномочия на подачу и передачу Истории TS на условиях, изложенных в данном документе; и что никакая третья сторона не имеет права на оплату или иное вознаграждение в качестве условия использования Истории.

2. Настоящим я предоставляю (и передаю) TS бессрочную, всемирную, бесплатную, передаваемую лицензию с правами сублицензии на публикацию, использование в рекламных или рекламных целях, а также на использование Истории (или любой ее части или производной) из них) в Интернете, печати, видео, аудио и всех других средствах массовой информации (включая, помимо прочего, любые и все социальные сети), а также в любых программах в Интернете, на радио, телевидении или в прямой трансляции. Я согласен с тем, что у меня не будет права на компенсацию из-за использования TS Истории или любого подобного материала.Я понимаю, что TS может создавать, публиковать и иным образом использовать беллетризованные или драматизированные версии Истории, и я даю TS право беллетризовать, драматизировать и адаптировать Историю для этой цели. Я также подтверждаю и согласен с тем, что другие могут оставлять отзывы или комментарии к моей Истории, и ни TS, ни ее аффилированные лица не несут ответственности за любые такие отзывы или комментарии. TS также не может гарантировать, что другие не будут использовать Историю, а TS и ее аффилированные лица не несут ответственности за любое использование, неправомерное использование или незаконное присвоение вашей Истории другими лицами.

3. Я также понимаю, что TS откажется от получения Истории, если я не приму все без исключения положения этого выпуска и лицензии. Я подтверждаю, что между мной и TS в настоящее время не существует фидуциарных или конфиденциальных отношений, и я также подтверждаю, что такие отношения не установлены между TS и мной из-за этого релиза и лицензии или из-за того, что я отправил Историю.

4. Я согласен освободить TS (и его владельцев, филиалов, должностных лиц, сотрудников и агентов) от любых претензий, расходов, убытков или обязательств (включая, помимо прочего, разумные гонорары адвокатам и штрафные убытки). ), которые могут быть предъявлены TS или понесены TS в любое время в связи с Историей или любым ее использованием, включая, помимо прочего, те, которые возникают в результате любого нарушения гарантий и обещаний, данных мною в настоящем документе.

5. Я сохранил как минимум одну копию Истории, и я освобождаю TS от любой ответственности за потерю или другой ущерб копий Истории, представленных TS по настоящему Соглашению.

6. TS может передавать, лицензировать или сублицензировать свои права по настоящему Соглашению. Этот выпуск и лицензия будут действовать в пользу любых наследников, правопреемников, представителей, правопреемников и лицензиатов TS, и любой такой наследник, правопреемник, представитель, правопреемник или лицензиат будет считаться сторонним бенефициаром в соответствии с этим выпуском и лицензией.

7. Настоящим я подтверждаю и соглашаюсь с тем, что между мной и TS не существует никаких предварительных или одновременных устных или иных соглашений, касающихся Истории или любых материалов (включая, помимо прочего, соглашения, относящиеся к представлению со стороны любых идей, форматов, идей продуктов и т. п.), за исключением того, что условия использования, применимые к веб-сайту thiscret.tv, также распространяются на мою отправку Истории и связанных материалов в той степени, в которой это не противоречит данному выпуску и лицензии.

8. Предоставленные настоящим Соглашением разрешения, права и разрешения являются безотзывными. Если какое-либо положение или часть любого положения этого выпуска и лицензии будет недействительным или не имеющим исковой силы, такое положение или его часть будет считаться опущенным, и этот выпуск и лицензия с таким положением или его частью останутся в полной силе.

9. Этот выпуск и лицензия регулируются законами штата Иллинойс Соединенных Штатов Америки, применимыми к соглашениям, заключенным и подлежащим полному исполнению в них.

10. Я прочитал и понимаю этот релиз и лицензию, и мне не делалось никаких устных заявлений. Этот выпуск и лицензия выражают наше полное понимание в отношении предмета настоящего Соглашения.

Версия от 20 декабря 2013 г.

Мастер-класс «Секрет здоровья», Ронда Бирн | Аудиокнига

Безответственная софистика, но положительное сообщение

Я верю в Закон притяжения — но я также считаю, что информация должна передаваться надежным и ответственным образом — и немного углубившись в это, подразумевается, что дети всегда здоровы от природы и что тело всегда имеет встроенное исцеление, ну это просто неверно.

Я говорю это как человек, который был излечен от легкой формы рака кожи с помощью нехирургических (но распространенных) медицинских технологий после открытия Закона Притяжения — Однако я также заключил контракт на него через годы ПОСЛЕ открытия закона притяжения, хотя в остальном был здоров. .

У меня также была подруга, которая умерла от рака груди после того, как отказалась принимать обычное лечение — она ​​была очень сосредоточена, проводила свои собственные семинары по LOA, вдохновляла всех вокруг нее — и все же (как и Джерри Хикс) она все же умерла — — ей было 40.

Так что подумайте об этом; Я верил в LOA, и у меня все еще был рак кожи, моя подруга уже верила в это, она заболела раком и умерла. Мы уже были настроены позитивно, и наши тела не зажили сами по себе — мне нужна была профессиональная помощь, и это сработало, она отказалась и умерла.

Скорее всего, если вы были в подобном положении, то вам нужно проделать более глубокую работу, и дело не только в изменении своих мыслей и скатывании к отрицанию — особенно если у вас есть история подавления эмоции — помогает позитив, но не отказывайтесь ни от чего из принципа, пожалуйста!

Это правда, что улучшение вашей «вибрации» сделает вас более оптимистичным и открытым для изменений, но не отказывайтесь от ресурсов извне, если вам будут представлены эти варианты.

На эмоциональном уровне выполните необходимую работу, чтобы устранить любые обиды и травмы, которые вызвали проблемы — напряжение всегда разрешается, и наши негативные суждения о мире действительно вызывают напряжение!

Существует много методов клиринга, но не мне говорить вам, какой из них правильный — это может быть что угодно, от программы из 12 шагов до позитивных утверждений, EFT, Фельденкрайза, CBT или, может быть, какой-либо другой процесс — — вам нужно найти это для себя, но оптимизм, который вы вызовете при выполнении работы по LOA, безусловно, поможет вам в правильном направлении.

В конечном итоге ваши результаты будут зависеть от вашей отправной точки, вашей истории и того, что вы будете делать дальше — если вы всю жизнь страдали от негативных сообщений, травм, неудач, болезней, бедности и т. Д., Тогда (пока вы не выполните очистительную работу ) проблемы будут повторяться, как бы вы ни старались сосредоточиться на хорошем.

Однако, если вы преодолеете эти проблемы, вы заметите больше возможностей, станете более уверенными в себе и с гораздо большей готовностью предпримете вдохновляющие действия.

Работайте над эмоциональными триггерами, которые приводят в движение колеса негатива, высвободите эти суждения и уберите препятствия с пути — это намного глубже, чем все, что покрывает Секрет, и поэтому я предлагаю тщательно изучить людей. в оригинальном фильме и учиться у них на более глубоком уровне; ищите правильное исцеление, а не пытайтесь обмануть свой путь к здоровью фальшивыми улыбками и отрицанием.

Большинство наших эмоциональных блоков вызвано негативными предположениями и суждениями, которые мы делаем о мире, и тем, как мы позволяем им накапливаться внутри нас с течением времени. «Четыре соглашения» — хорошая книга, которая знакомит нас с этой идеей, но это всего лишь одна рекомендация. В 12-шаговых программах блоки называют «дефектами характера» — идея та же, только на другом языке из-за времени, когда они были написаны.

Прежде всего, пожалуйста, учтите, что материал Ронды Бирн — это просто ВВЕДЕНИЕ в идеи, лежащие в основе Закона Притяжения — вам нужно выйти за рамки этого, если вы хотите обрести истинное здоровье и счастье.

Желаю всем успехов.

Как кокосы предотвращают ожирение и укрепляют ваше здоровье

Как кокосы предотвращают ожирение и укрепляют ваше здоровье — Coconut Secret

Если вы похожи на меня, вы предпочитаете основные факты, выделенные для вас в стиле маркированного списка — все, что вам нужно знать о естественной пользе для здоровья продуктов из кокосовой пальмы.

Итак, сразу перейду…

• Кокос помогает предотвратить ожирение ускоряет обмен веществ, обеспечивая непосредственный источник энергии с меньшим количеством калорий, чем другие жиры. Люди, которые постоянно употребляют кокосовые продукты, сообщают о большей способности обходиться без еды в течение нескольких часов без каких-либо последствий гипогликемии.
• Кокос улучшает здоровье сердца , обеспечивая здоровые короткоцепочечные и среднецепочечные жирные кислоты (MCFA), которые необходимы для хорошего здоровья. Около 98% всех потребляемых жирных кислот состоят из длинноцепочечных жирных кислот (LCFA), которые сильно отличаются от MCFA, которые не оказывают отрицательного влияния на соотношение холестерина и помогают снизить риск атеросклероза и защищают от сердечных заболеваний. Исследования показали, что население Полинезии и Шри-Ланки, где кокосы являются основным продуктом питания, не страдает от высокого уровня холестерина в сыворотке крови или болезней сердца. В отличие от других жиров, уникальные свойства кокоса также содержат большое количество лауриновой кислоты, которая является преобладающей жирной кислотой, содержащейся в материнском молоке.

• Кокос богат диетической клетчаткой. может конкурировать с другими источниками клетчатки, такими как псиллиум, пшеничные отруби, овсяные и рисовые отруби. Кокос содержит 61% пищевых волокон! Пища содержит два типа углеводов — легкоусвояемые и неперевариваемые. Усвояемые углеводы (растворимая клетчатка) состоят из крахмала и сахара и способствуют выработке калорий. Неперевариваемые углеводы (нерастворимая клетчатка) НЕ содержат калорий. Поскольку организм не может переваривать пищевые волокна кокоса, они не получают калорий и не влияют на уровень сахара в крови.
• Кокосовый орех имеет низкий гликемический индекс. (GI) измеряет, насколько быстро доступные углеводы в пище повышают уровень сахара в крови. Кокосовое волокно замедляет высвобождение глюкозы, поэтому требуется меньше инсулина для использования глюкозы и транспортировки ее в клетку, где она преобразуется в энергию. Кокос также помогает снизить нагрузку на поджелудочную железу и ферментные системы организма, что, в свою очередь, снижает риски, связанные с диабетом. Кокосовый нектар и кристаллы имеют очень низкий ГИ — всего 35 (по сравнению с медом с ГИ 55-83 и сахаром с ГИ 65-100.)

• Кокос уменьшает тягу к сладкому и улучшает секрецию инсулина и использование глюкозы в крови. Полезный жир в кокосовом орехе замедляет рост сахара в крови и помогает снизить тягу к гипогликемии.
• Кокос улучшает пищеварение и многие симптомы и воспалительные состояния, связанные с расстройствами пищеварения и кишечника, поддерживая усвоение других питательных веществ, включая витамины, минералы и аминокислоты, а также обеспечивая полезные пищевые волокна.
• Кокос обеспечивает быстрый заряд энергии. обеспечивает суперпитательный источник дополнительной энергии. Кокосовый орех используется организмом для фактического производства энергии, а не для хранения ее в виде жира. Он поддерживает повышенную выносливость во время физических и спортивных работ. Кроме того, он способствует здоровой функции щитовидной железы и помогает облегчить симптомы хронической усталости.
• Кроме того, кокосовый орех не содержит трансжиров, не содержит глютена, не токсичен, гипоаллергенен , а также содержит антибактериальных, противовирусных, противогрибковых и антипаразитарных лечебных свойств.

  No related posts.