Продукты полезные для мужского здоровья: 20 лучших продуктов для мужского здоровья • INMYROOM FOOD

Содержание

20 лучших продуктов для мужского здоровья • INMYROOM FOOD

Разнообразный, сбалансированный рацион питания является краеугольным камнем здорового образа жизни для всех. Однако не стоит забывать, что у мужского и женского здоровья есть свои особенности, а значит, должны быть и продукты, особо полезные для каждого из полов. Мужчинам следует уделить особое внимание сердечно-сосудистой системе, репродуктивной функции и здоровью простаты, поддержанию нормального уровня холестерина, наращиванию мышечной массы и минимизации последствий травм, в том числе и микротравм после тренажерного зала.

Сегодня в нашем обзоре мы подобрали 20 продуктов, которые необходимо включить в рацион каждого мужчины.

Красное мясо

Поздравляем! Ваш любимый стейк — отличный выбор. Нежирные кусочки свинины и говядины укомплектованы белком и лейцином — аминокислотой, участвующей в наращивании мышечной массы, а также железом, необходимым для нормального кроветворения, связанного с половой функцией.

Вишня

Вишневый сок — отличный способ избавиться от мышечной боли и минимизировать последствия травм после тренировки. Вишня по своему действию схожа с антивоспалительными препаратами, но имеет большой плюс — она лишена их побочных эффектов.

Шоколад

Шоколад важно выбирать правильный, то есть горький, и в небольших количествах. Шоколад с содержанием какао свыше 70% богат флавонолами, помогающими понизить содержание вредного холестерина, улучшить циркуляцию крови, а также сбалансировать кровяное давление, которое неразрывно связано с эректильной функцией.

Устрицы

Цинк, цинк и еще раз цинк — это ваша мужская мантра. Цинк критично важен для сердечного здоровья, работы мышц и репродуктивной системы. А устрицы лидируют по содержанию цинка. Не нашлось устриц в зоне доступа? Заменяем говядиной, индейкой, курицей или тыквенными семечками — они хоть и уступают морепродуктам по содержанию цинка, но все равно являются его неплохими поставщиками.

Авокадо

Полезные мононенасыщенные жирные кислоты авокадо отлично справляются с холестерином, приближающим вас к возникновению инфаркта миокарда. Чем это опасно для мужчин, наверняка наслышаны все. Вместо авокадо полезные жиры можно получить из оливкового или конопляного масла, а также из орешков — всяко лучше животных и транс-жиров.

Жирная рыба

Лосось, сельдь, сардины, и палтус — еще один способ получить порцию других полезных жиров, называемых омега-3 жирными кислотами. Их специализация — сердечно-сосудистая система, отменная работа которой так важна мужчинам.

Молоко и йогурт

Сыворотка молока и йогурта богата лейцином — аминокислотой, важной для роста мышечной массы. А дружественные для кишечника бактерии, белок и калий, содержащиеся в большом количестве в йогурте, делают его превосходным перекусом после спортзала.

Имбирь

Кусочки маринованного имбиря, которые проще всего найти как дополнение к суши, также могут быть как нельзя кстати, когда перетрудились в спортзале. Имбирь обладает противовоспалительными свойствами и снимает мышечную боль.

Бананы

Говорим бананы, держим в голове калий. Для чего нам столько калия? Крепкие кости и мышцы, кровяное давление — это все в его власти. Ну а про взаимосвязь кровяного давления и мужской эрекции мы уже упоминали.

Томатный соус и томаты

Томаты богаты ликопином — веществом, которому приписывают способности защиты от возникновения рака простаты. Простой способ съедать больше томатов в день — это сделать себе к мясу и пасте не сливочный, а томатный соус на основе томатной пасты.

Шпинат

Зрение и здоровье простаты хорошо контролируются веществом, содержащимся в шпинате — лютеином. Вкус шпината хорошо перекрывается любым более ярким овощем или фруктом — добавьте горстку шпината в зеленый смузи вместе с яблоком, и вы вообще не заметите, что он там был.

Фисташки

Белок, клетчатка, цинк, отменный вкус — а нужны ли вообще причины, чтобы сагитировать есть больше фисташек? Вот еще один аргумент — они также способствуют понижению вредного холестерина. Получаем универсальный способ поддержания таких областей мужского здоровья, как половая функция и сердечно-сосудистая система.

Яйца

Яйца обеспечивают нас здоровой порцией лютеина, белка и железа, но для этого нужно есть яйца целиком. Мужчинам яйца помогут в наборе мышечной массы и поддержании функции кроветворения. Также не забываем, что одно яйцо содержит 185 миллиграммов холестерина, притом что рекомендуемая суточная доза его употребления равна 300 миллиграммов, поэтому держим под контролем их количество.
Бразильские орешки
Самый лучший источник селена — минерала, необходимого для иммунной системы и здоровья щитовидной железы. Селен необходим для мужского здоровья, так как участвует в биосинтезе главного мужского гормона тестостерона, поддерживает нормальную работу половых органов. Такими орешками вкусно и удобно перекусить на ходу.
Овсянка
Клетчатка, возможно, и не звучит как что-то брутальное, но ее пользу для мужского здоровья трудно недооценить.
Богатые клетчаткой овсяные хлопья — отличный вариант заряжающего энергией и нормализующего пищеварения завтрака. Также клетчатка очищает сосуды от вредного холестерина — одного из злейших врагов мужского здоровья.
Кофе
Ну и иногда каждому из нас требуется «пинок» для решения своих мужских задач. Если встает выбор, чем лучше себя привести в боевую готовность, остановите свой выбор на чашечке крепкого кофе. В нем почти нет калорий, и стоит он в несколько раз дешевле энергетиков. Конечно, не стоит злоупотреблять им и проверять свой организм на прочность.
Продукты для поддержания мужской силы – клиника «Семейный доктор».
Здоровье мужчины зависит от многих факторов, таких как регулярные физические нагрузки, хороший оптимистичный настрой, чистота окружающей среды, воздержание от курения и злоупотребления спиртными напитками. Но не последнюю роль в мужском здоровье и сексуальной активности играет полноценное сбалансированное питание.

Основное внимание мужчины должны уделять своей сердечно-сосудистой системе, репродуктивной функции и здоровью простаты, а также следить за поддержанием нормального уровня холестерина.
Доказано, что вещества, полезные для сердца и сосудов, благотворно влияют и на мужскую эрекцию. Приведенные ниже продукты полезны для общего состояния организма в целом, а при регулярном потреблении способны поддержать также сексуальную силу мужчин и защитить от рака простаты.
Перечень полезных продуктов для всего организма
Жирная рыба, особенно лосось, тунец, сельдь, форель, питательна и полезна для сердца, снижает воспалительные процессы.
Белки, содержащиеся в мясе – основной строительный материал для мышц, а железо насыщает организм кислородом.
Молочные продуты богаты минералами, витаминами и белками, необходимыми мужчине для выработки тестостерона.

Также усиливает выработку тестостерона и повышает физическую энергию употребление яиц. Фолиевая кислота в их составе способствует повышению уровня и качества спермограммы.
Орехи являются, по мнению специалистов, самым эффективным продуктом для мужской потенции.
Гранат – сильный стимулятор потенции, к тому же защищает предстательную железу, снижая риск заболеваний раком.
Ежедневное употребление овсянки поддерживает в организме оптимальное количество таких микроэлементов, как марганец, селен, триптофан, витамин В1, клетчатка, магний и белок.
Помидоры и приготовленные из них продукты снабжают мужчину полезным антиоксидантом ликопином, укрепляющим общее здоровье и повышающим концентрацию сперматозоидов.

Грибы считаются мощным стимулятором и регулятором иммунной системы.
Ягоды поставляют витамин С и антиоксиданты, поэтому благотворно влияют на работу головного мозга.
Красные и оранжевые овощи также являются источником витамин С и бета-каротина. Последний защищает кожные покровы от воздействия солнечных лучей.
Бананы, богатые магнием и калием, регулируют функционирование нервной системы и кровяного давления. Содержащийся в них витамин В6 укрепляет иммунитет.
Рацион мужчины должен быть сбалансирован и разнообразен, чтобы получать необходимое количество жиров, белков, углеводов, витаминов и минералов, тогда отличное здоровье обеспечит ему и полноценную половую жизнь.

14 лучших и 7 худших продуктов для мужского здоровья
Неужели мужчины должны питаться по-другому? Не совсем так, независимо от пола в основе рациона в идеале должна быть полезная еда. Но есть некоторые небольшие различия между здоровой едой для мужчин и лучшими продуктами для женщин. Ведь, как бы то ни было, у нас разный образ жизни, физические нагрузки, предрасположенность к некоторым видам заболеваний. Мы составили списки лучших и худших продуктов для мужского здоровья.
10 ЛУЧШИХ ПРОДУКТОВ ДЛЯ МУЖЧИНЫ
Лучшая еда для мужчины… Вот вы закрываете глаза и думаете об этом. Что первое приходит на ум? Скорее всего красное мясо. Мужчины от природы едят больше белка, для их здоровья это полезно. К тому же такие продукты помогают нарастить мышцы. За это отвечает аминокислота лейцин. Но не все мясо одинаково полезно. Идеально постное мясо или куски с небольшим содержанием жира.
Яйца и молочные продукты тоже отлично представляются, как основа рациона любого мужчины. Дело все в том же лейцине, полезном для мышц. Но в целом, с молочкой лучше не перебарщивать, большое количество кальция вредно для мужчин, тогда как женскому организму его нужно больше.
Томат тоже король всех продуктов для мужчин. Ликопин, содержащийся в помидорах, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Некоторые исследования также говорят, что употребление несколько порций помидоров в неделю полезно для профилактики рака простаты.
Если представители сильного пола не самые большие фанаты овощей, то предложить им порцию орехов не составляет труда. Вот возьмем, например, фисташки. Мужчина их с удовольствием съедает, а вместе с тем его организм получает белок, цинк и клетчатку. А еще понижается холестерин, а еще… Содержащийся в фисташках аргинин улучшает выносливость и увеличение кровотока по всему телу, так что в этот день ночь может настать раньше, чем обычно, а продлиться гораздо дольше. Ну, вы поняли.
Фрукты и ягоды, в целом, полезны для организма, но, что касается именно мужского состояния, то на фоне всех выделяется вишня. Ее плоды помогают от приступов подагры. А это одна самых распространённых болезней среди мужчин.
Несмотря на всю свою брутальность, многие мужчины — известные сладкоежки. А если они едят шоколад, где содержание какао больше 70%, то они, оказывается, еще и все правильно делают. Около 30 грамм в день помогают повысить циркуляцию крови и снизить уровень вредного холестерина.
Цинк — еще один важный элемент здоровья мужчины. Профилактика рака простаты, укрепление иммунной системы и создание сперматозоидов — чем бы не занимался организм, цинк будет идеальным помощником. Жирная рыба и морепродукты — идеальный источник полезного вещества.
Есть и более бюджетные варианты поддержания мужского полового здоровья. Так, при потреблении петрушки и сельдерея повышается потенция. Идеально есть их несколько раз в неделю. Листья салата, которые кажутся нам исключительно женской едой, на деле тоже неплохи в области увеличения мужской силы. В той или иной степени все овощи полезны, имеют профилактические свойства в разных аспектах здоровья. Так что неплохо иногда обычный гарнир заменить миксом из овощей.
Хороший запас клетчатки и витаминов, полезных для сердца и мышц, можно найти в злаковых и цельных зернах. Далеко за ними ходить не надо, просто готовьте себе с утра овсянку.
Продолжаем тему мышц: а что делать, если после зала они болят просто адски? Ешьте имбирь, он обладает противовоспалительными свойствами, уменьшает отеки и даже действует как обезболивающее.
7 ХУДШИХ ПРОДУКТОВ ДЛЯ МУЖЧИНЫ
Если лучшие продукты было легко представить, то как обстоят дела с худшими продуктами? На первый взгляд, так и не припомнишь, вспоминается разве что мята. И вы будете правы, освежающая по вкусу травка близка некоторыми веществами к женским гормонам и традиционно считается полезно именной для слабого пола, мужчинам же продукт противопоказан — один из его побочных эффектов — снижение потенции.
Аналогично можно сказать и о пиве. Вспомните о пивном животике и мужской груди, все эти ироничные высказывания появились не просто так. Одна из любимых закусок к пиву тоже не в почете, если касаться вопросов полезности. Чипсы увеличивают риск возникновения рака.
Цветная капуста, хоть и кажется точно более полезной, чем пиво и чипсы, тоже должна быть нечастым гостем в рационе мужчины. Природный гормон фитоэстроген полезен для женских форм, и при употреблении капусты мужчиной этот эффект не отменяется.
Не оценивают медики и вечерние подходы мужчин к холодильнику. Мало, ведь, кто туда идет за полезным перекусом, обычно на глаза попадается магазинная колбаса, а дальше все как в тумане…. Будьте бдительны — дешевый продукт может вызвать серьезные гормональные изменения.
В антирейтингах диетологов всегда есть и бекон. Побочные эффекты употребления продукта: ожирение и повышение холестерина.
Продукты, содержащие сою, как ни удивительно, не отстают по вредности даже от пива или чипсов. Соевый соус и молоко, которые легко найти сейчас в нашей стране, тоже отрицательно влияют на гормональный фон сильной половины человечества.
Вот такие дела!
Здоровое питание для мужчин
Основные принципы здорового образа жизни знакомы всем: нужно соблюдать баланс питательных веществ, употреблять достаточное количество жидкости и следить, чтобы в рационе хватало витаминов и минералов. Но правильное питание для мужчин имеет свои особенности, которые связаны с метаболизмом и гормональным фоном.
Особенности мужского рациона
Мужской метаболизм существенно отличается от женского благодаря гормонам. Основной из них – тестостерон. Он отвечает за вторичные половые признаки, регулирует метаболизм жиров, белков и углеводов. Мужской гормон участвует в делении эритроцитов и насыщении их гемоглобином. Поэтому у мужчин реже, чем у женщин развивается анемия, а норма гемоглобина – выше.
Тестостерон влияет на устойчивость к стрессам, распределение жира в организме, мышечную массу. При его достаточной концентрации мужчина имеет высокое либидо, сексуально активен и вынослив. Но при снижении синтеза гормона в семенниках страдает весь организм.

Выработка тестостерона зависит от многих факторов, правильное питание – один из них. Для нормального синтеза гормона необходим холестерин, поэтому его нельзя полностью исключать из рациона. Но опасен и избыток животных жиров и простых углеводов, которые приводят к ожирению. В этом случае в жировой ткани происходит превращение тестостерона в эстрогены – женские половые гормоны, которые наносят удар по потенции.
К мужским особенностям относится повышенный обмен веществ. Поэтому им легче, чем женщинам похудеть, но требуется больше калорий, витаминов и минеральных веществ для поддержания здоровья. На потребность влияет возраст и род деятельности мужчины. Приблизительно при малоактивном образе жизни нужно следующее количество энергии:v
18-30 лет – 2400 ккал;
31-50 лет – 2200 ккал;
старше 50 лет – 1800 ккал.
Тем, кто ведет более активный образ жизни, периодически тренируется, необходимо увеличивать калорийность на 200-300 ккал. Если мужчина занимается спортом, физически тяжело работает, то потребность в калориях увеличивается до 3000 в молодом возрасте, но снижается до 2400 после 50 лет.v
Основные правила здорового питания для мужчин
Считается, что основой мужского рациона является мясо. Отчасти это правильно, в мясных продуктах содержится большое количество белка и незаменимых аминокислот, которых нет в растительной пище. Но и избыток белковой пищи вредит мужскому здоровью, необходимо придерживаться правила – 1 г белка на каждый килограмм массы тела. Но это должны быть качественные натуральные продукты, а не полуфабрикаты.
Овощи и фрукты многие игнорируют, оставляя в порядке исключения картофель, огурцы и помидоры. Но растительная пища полезна для здоровья. Она является источником многих витаминов, минералов, а также балластных веществ – клетчатки, которая обеспечивает нормальное пищеварение, защищает от развития запоров. Тем, у кого есть склонность к проблемам с дефекацией, а в еде мало клетчатки, можно дополнить рацион питания клетчаткой в капсулах.
Количество жиров должно быть небольшим, нужно помнить, что для мужского здоровья нужен холестерин. Для поддержания простаты, сохранения половой функции, защиты сосудов и сердца, нервной системы необходимо, чтобы в диете присутствовали омега-3 и омега-6 кислоты. Больше всего их содержится в растительных маслах, жирной рыбе, орехах, ростках пшеницы. Но можно принимать готовый:
концентрат рыбьего жира;
комплекс из омега-3, 6, 9 кислот;v
капсулы Орихиро Омега-3.
Ежедневно в меню должны присутствовать продукты, богатые витаминами и микроэлементами, участвующими в производстве спермы и выработке тестостерона. К таким веществам относятся цинк, селен, витамин С, Е и группа В. Потребность в них увеличивается в несколько раз, если у мужчины есть вредные привычки – курение или он злоупотребляет спиртным. Тогда восполнить дефицит только при помощи питания не получится, необходимо принимать специальные витаминные комплексы:
Эвалар Эффекс;
Суперум;
Унитекс;
Алфавит.
Продукты, вредные для мужского здоровья
Для поддержания здоровья необходимо исключить из питания продукты, которые наносят вред организму. Мясо – любимая мужская пища, но оно должно быть натуральным. В составе колбас, сосисок, фас-фуда много скрытого жира, трансжиров. Они нарушают обмен веществ, повреждают сосуды и приводят к ожирению.
Не относятся к здоровой пище копчености, продукты, богатые красителями, консервантами, искусственными ароматизаторами. Поэтому любая готовая еда должна исключаться из рациона. Лучше потратить время и приготовить полноценное блюдо.
К вредным продуктам также относятся сладкое, мучное. Это источник простых углеводов, которые быстро всасываются в кровь и откладываются в виде подкожного жира. Такие погрешности в питании приводят к развитию ожирения, метаболического синдрома, который включает гипертонию, сахарный диабет 2 типа и атеросклероз сосудов.
Алкогольные напитки, которыми часто злоупотребляют мужчины, тоже вредят здоровью. Они нарушают работу печени, приводят к накоплению в крови вредных продуктов метаболизма. Пиво содержит фитоэстрогены – растительные аналоги женских гормонов, которые вызывают нарушения потенции и ожирение по женскому типу. Иногда похудение не помогает восстановить сексуальную функцию. Но помогают в этом растительные таблетки Ловетон.
Полезные продукты
Чтобы составить правильную программу питания, необходимо взять за основу полезные продукты. Чередуя разные типы белковой пищи, включая необходимо количество жиров и углеводов, можно поддержать свое здоровье и улучшить самочувствие.
Полезной для мужчин считают следующую еду:
мясо нежирных сортов – телятина, курица, индейка, крольчатина;
жирные сорта рыбы – сельдь, форель, скумбрия, семга;
кисломолочные продукты – творог, кефир, натуральный йогурт, ряженка, сметана, нежирные сливки;
морепродукты – креветки, крабы, осьминоги, а также раки;
растительная пища – любые овощи и фрукты;
орехи, грибы.
Молоко тоже можно включать в свой рацион, оно относится к здоровой пище. Но у некоторых взрослых людей имеется непереносимость молочного белка, что проявляется диареей. Поэтому к цельному молоку нужно относиться с осторожностью.
Как составить недельный рацион мужчине
Правильно составленный план питания позволит поддерживать оптимальный баланс нутриентов, витаминов и не ощущать чувства голода. Поэтому в течение дня необходимо не менее 4-5 приемов пищи приблизительно через каждых 3 часа.
Завтрак должен быть сытным и содержать достаточное количества белка и углеводов. Причем белок должен легко усваиваться. Поэтому утром можно приготовить омлет, яичницу, кашу на молоке, творожную запеканку. Бутерброды с колбасой, маслом нельзя назвать правильным питанием.
Следующий прием пищи может быть в виде перекуса через 2 часа после завтрака. Достаточно в это время выпить кефир, йогурт, съесть фрукт. В обед нужно получить основное количество калорий и питательных веществ. Поэтому используют рецепты сытных мясных блюд, субпродукты. План обедов можно составить на неделю. Он может выглядеть так:
понедельник – куриная грудка с гарниром из тушеных овощей;
вторник – запеченная телятина с картофельным пюре;
среда – рыбный стейк с рисом;
четверг – ризотто с курицей и овощами;
пятница – макароны с отбивной из любого мяса;
суббота – куриная печень с гречкой;
воскресенье – запеченная скумбрия с овощным рагу.
Чтобы правильно питаться, необязательно ежедневно есть суп. Это блюдо полезно, но слишком крепкий мясной бульон может плохо сказаться на пищеварении. Но обязательно в обед добавлять любой салат из овощей. Если обед не выходит приготовить дома, приходится ехать в кафе, лучше отдать предпочтение тем заведениям, где готовят домашнюю пищу.
На полдник можно приготовить салат из свежих или отварных овощей, блюда из творога, фрукты или кисломолочные продукты. Ужин должен быть не позднее 3 часов до сна, чтобы съеденное не отложилось в виде жира, а желудок успел переварить пищу. Для ужина рекомендуется выбирать простые блюда, не есть тяжелые жирные и жареные блюда, белковую еду. Предпочтение лучше отдать углеводам – кашам, овощам, а также кисломолочным продуктам.
Питаться необходимо регулярно, голод также вреден для организма, как и переедание. Не забывать про питьевой режим. В среднем мужчине требуется 1,5 л жидкости в день, но при повышенных нагрузках, при работе под палящим солнцем, количество воды значительно увеличивается.
Диетическое питание
В некоторых случаях правила питания изменяются. Если мужчине необходимо похудеть, нужна эффективная диета. Она направлена на контроль потребляемых калорий, уменьшение количества жира, сахаров и блюд, усиливающих аппетит. При этом необходимо увеличивать физическую нагрузку. Мужчинам, которые хотят похудеть, важно вводить в рацион L-лизин, который контролирует углеводный обмен. Для улучшения работы сердечно-сосудистой системы при избыточном весе, поддержания половой функции поможет L-аргинин.
Диета не сопровождается уменьшением количества приемов пищи, иначе будет появляться чувство голода. Необходимо просто сократить энергетическую ценность за счет включения в меню большего количества овощей и фруктов.
При соблюдении диеты для похудения, лучше составить рацион на неделю и тщательно придерживаться его. Это позволит соблюдать калорийность пищи, контролировать вес и избегать вредных продуктов. Но не следует забывать, что еда – это только одна из составляющих здорового образа жизни, который включает отказ от вредных привычек, физическую активность и достаточное время для отдыха.
Будик Александр Михайлович, невролог, КМН, главный врач медицинских кабинетов 36,6

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ
10 полезных продуктов для мужчин
Самые полезные продукты питания для мужчин
Заботиться о любимых мужчинах приятно всегда. Для полного семейного счастья они должны быть сытыми, довольными и здоровыми. В этом нам помогут самые полезные продукты питания для мужчин.
Сила морских глубин
Мужской организм нуждается в жирных омега-3 кислотах не меньше женского. Они улучшают работу сердца, очищают кровь от токсинов, снижают риск рака простаты. Главным источником ценных кислот, как известно, является морская рыба. А еще в ней полно цинка и селена — микроэлементов, укрепляющих иммунитет и стимулирующих половую систему. Кормите дорогих мужчин блюдами из лосося, сельди и сардин — и они всегда будут энергичными и полными сил.
Полезные моллюски
Если верить дошедшим до нас слухам, Казанова был большим поклонником устриц. Быть может, его любовный пыл разжигали именно эти моллюски. Сегодня есть подтверждения, что устрицы — настоящий продукт для мужской силы. Ведь они усиливают половое влечение и репродуктивную функцию, борются с облысением, мышечной вялостью и прочими возрастными изменениями. Хотите, чтобы ваши мужчины были молоды душой и телом? Приготовьте для них устриц.
Богатырская пища
Мужчины жить не могут без мяса, скажут многие. И будут правы. Среди всех сортов мяса самый полезный продукт питания для мужчин — говядина. Легкоусвояемый белок и аминокислоты помогают наращивать мышечную массу. Железо обогащает клетки дополнительными порциями кислорода и повышает тонус. Если ваши любимые регулярно заняты физическим трудом или частенько бывают в тренажерном зале, блюда из говядины обязательно должны быть в их рационе.
Томатная защита
Заподозрить мужчин в большой любви к овощам сложно. Но периодически подкармливать их этими продуктами нужно обязательно, особенно помидорами. Они содержат ликопин, который предотвращает развитие бесплодия. А еще это вещество защищает от рака поджелудочной железы, обнаруживающегося у мужчин гораздо чаще, чем у женщин. Поэтому даже бесхитростный салат с помидорами к мясу или рыбе пойдет на пользу сильной половине вашего семейства.
Брутальная зелень
Некоторые игнорируют зелень и листовые овощи, не считая их едой. А зря. Это весьма полезные продукты для потенции мужчин. К примеру, листья салата изобилуют витаминами группы B и фолиевой кислотой, которые многократно увеличивают мужскую силу. А регулярное употребление петрушки и укропа служит хорошей профилактикой рака простаты. Маленький секрет: чтобы усилить оздоровительный эффект, сочетайте зелень со сметаной и орехами.
Добросердечная каша
Как ни странно, но овсянка, любимая многими дамами, — еще один продукт для мужского здоровья. Клетчатка изгоняет из сосудов вредный холестерин и тем самым снижает риск образования тромбов, вероятность развития атеросклероза и других болезней сердца. Согласитесь, без чистых сосудов о здоровом и сильном организме не может быть и речи. С помощью клетчатки также нормализуется уровень сахара в крови. А значит, диабет вашему благоверному не грозит.
Зарядка для ума
Умственное здоровье мужчины тоже нуждается в защите. И в этом отношении полезнее всего ягоды. Клюква и черника — чемпионы по содержанию флавоноидов и антиоксидантов, повышающих продуктивность мозга. Не забывайте про голубику, смородину, ежевику и малину. Они поддерживают организм в тонусе и замедляют процессы старения. Готовьте для любимых прохладные ягодные морсы, компоты и смузи. В жару от такого лакомства не откажутся даже самые суровые натуры.
Помощник из тропиков
Представить десять полезных продуктов для мужчин без бананов невозможно. Калий и витамин B₆ помогают справляться со стрессами, которые поджидают мужчин на каждом углу. Ударные дозы питательных веществ снимают усталость и восстанавливают силы. Неспроста банан — любимый фрукт спортсменов. Впрочем, рекордам есть место и в обычной жизни. Так что радуйте своих добытчиков этим тропическим плодом почаще.
Коктейль здоровья
Орехи с древности считаются продуктом для мужского репродуктивного здоровья. Бразильский орех богат селеном. Этот элемент способствует выработке тестостерона — мужского гормона, поддерживающего работу половой системы. Грецкие орехи питают йодом щитовидную железу и усиливают иммунную защиту. Миндаль укрепляет мышечные ткани и кости, а также борется с заболеваниями простаты. Словом, ореховое ассорти — самый мужской перекус из всех возможных.
Энергетический элемент
Чрезвычайно полезны для мужского здоровья финики. Арабы по праву называют их сильнейшим афродизиаком, они значительно повышают мужское либидо. Да и при тяжелой физической работе финики будут кстати. Эти плоды улучшают работу легких, сердца, почек и печени. А еще они борются с похмельем.
А какие продукты, полезные для мужчин, известны вам? Какое коронное блюдо приводит в трепет ваших мужественных домашних гурманов? Поделитесь хитростями брутальной кулинарии с другими читателями.
Какие продукты полезны для мужского здоровья? | Красота и здоровье
Мужчины отличаются от женщин во многом, включая их потребности в продуктах питания. Точно так же как женщинам нужны особые продукты во время беременности или для защиты от рака молочной железы, мужчинам нужны питательные вещества, которые помогают сохранить мышечную массу, предотвращают рак простаты и многое другое.
Многие продукты, которыми традиционно питаются мужчины, не являются наилучшим выбором для хорошего здоровья. В то же время здоровое питание и регулярные физические нагрузки могут помочь предотвратить сердечно-сосудистые заболевания и проблемы с простатой, которые являются очень опасными для мужчин старше 35 лет.
Стоит отметить, что продукты, предотвращающие сердечно-сосудистые заболевания, также повышают потенцию мужчины. А еще питательные вещества, полезные для сердца, улучшающие циркуляцию крови во всех частях тела, защищают от рака и других хронических болезней.
От качества питательных веществ зависит и поддержание иммунитета, предотвращение потери костной и мышечной массы. Конечно, какой-либо один продукт не выполнит всю эту работу в одиночку. Для этого нужен здоровый образ жизни в целом: постоянная физическая активность, отказ от курения и злоупотребления алкоголем, ежедневный прием поливитаминов (состав которых подобран исключительно для мужчин).
Тем не менее, добавив в рацион питания продукты, богатые питательными веществами, например, морепродукты, можно существенно улучшить здоровье мужчины. Многие знают, что морепродукты относятся к афродизиакам — повышают тонус и жизненные силы, избавляют от депрессий, сохраняют молодость, и здоровье, а также стимулируют половое влечение. Самое главное — то, что морепродукты богаты цинком, а цинк участвует во многих процессах в организме, от производства ДНК до восстановления клеток.
Цинк предотвращает развитие рака простаты, положительно влияет на функционирование мужской репродуктивной системы, усиливает выработку сперматозоидов, усиливает иммунитет, помогает заживлению ран, борьбе с простудами и воспалениями, способствует красоте кожи и волос. Цинк отвечает за плодовитость, регулирует деятельность половых гормонов и стимулирует работу простаты.
Цинк содержат и другие продукты, вот данные из книги «Микроэлементы и их значение в жизни организмов» А. Максимова:
«Около 0,25 мг цинка на 1 кг содержат яблоки, апельсины, лимоны, инжир, грейпфруты, все мясистые фрукты, зеленые овощи, минеральная вода.
В меде — 0,31 мг цинка на 1 кг.
Около 2−8 мг/кг — в малине, черной смородине, финиках, большей части овощей, в большинстве морских рыб, в постной говядине, молоке, очищенном рисе, свекле обычной и сахарной, спарже, сельдерее, помидорах, картофеле, редьке, хлебе.
Около 8−20 мг/кг — в некоторых зерновых, дрожжах, луке, чесноке, неочищенном рисе, яйцах.
Около 20−50 мг/кг — в овсяной, ячменной муке, какао, патоке, желтке яиц, в мясе кроликов и цыплят, орехах, горохе, фасоли, чечевице, зеленом чае, сушеных дрожжах, кальмарах.
Около 30−85 мг/кг — в говяжьей печени и некоторых видах рыб.
Около 130−202 мг/кг в отрубях из пшеницы, которые являются наилучшим из известных сейчас источников цинка».
Стоит отметить такие моменты, как недостаток и переизбыток цинка в организме. Недостаток цинка в организме ведёт к ослаблению иммунитета к кожным болезням и ухудшению потенции. Переизбытка цинка не бывает, разве что если он поступает в организм путём инъекций. В очень редких случаях перенасыщение цинком приводит к желудочно-кишечным болезням и проблемам с мышечной координацией. Суточная доза цинка 11−15 мг, и желательно, чтобы поступал он именно с пищей, в ней цинк находится в нужных соединениях и правильно усваивается. При употреблении достаточного количества цинка необходимо также выдерживать баланс с медью и железом, то есть и этих веществ должно поступать в организм по норме. Ну, а цинксодержащие препараты должен назначать только врач.
Будьте здоровы!
Какие продукты полезны для мужского здоровья: рассказывает диетолог | Москва
Диетолог рассказала, какие продукты следует есть мужчинам
МОСКВА, 23 февраля, ФедералПресс. Российским мужчинам посоветовали для поддержания здоровья включать в рацион красное мясо, морскую рыбу, мидии, мясо птицы и гранат, сообщают сервисы «СберЗдоровье» и «СберМаркет».
«В список попали морская рыба, мидии, красное мясо и мясо птицы, гранат – эти продукты содержат самое большое количество жирных кислот и белка, которые поддерживают синтез тестостерона», – говорится в исследовании.
Как уточнила врач-диетолог сервиса «СберЗдоровье» Маргарита Макуха, мужчины имеют более развитую мышечную ткань, чем у женщин. В связи с этим представителям сильного пола для поддержания мышечной массы необходимо есть много белковой пищи. Она подчеркнула, что уровень тестостерона в организме во многом зависит от состава и качества употребляемых продуктов.
Так, для поддержания необходимого уровня тестостерона в организме мужчинам следует добавлять в рацион пищу, богатую полиненасыщенными жирными кислотами. Они содержатся в растительных маслах, жирной морской рыбе, ростках пшеницы, орехах и авокадо. Поимо этого, представителям сильного пола необходимы цинк и селен – их можно получить из чеснока, злаков, бананов, капусты, морепродуктов и имбиря.
Диетолог добавила, что употребление фастфуда и алкоголя, наоборот, ведет к снижению выработки мужских гормонов, пишет РИА Новости.
Ранее «ФедералПресс» сообщал, что диетолог объяснила, почему ожирение опаснее для мужчин, чем для женщин. По ее словам, излишний вес у мужчин ведет к снижению выработки тестостерона.
Фото: pxhere.com
Средства для ухода за кожей и волосами
Возможно, вы не являетесь «наркоманом», но определенные продукты для ухода за кожей и волосами необходимы в хорошо укомплектованной аптечке каждого мужчины. Вот что вам нужно — и зачем они вам нужны.
«Мы все — как мужчины, так и женщины — хотим иметь более мягкую кожу, более блестящие волосы, более белые зубы и элегантно стареть», — говорит Дана Персия, владелица DP Image Consulting в Филадельфии. «И сейчас мужчинам более приемлемо обращать внимание на эти вещи.«
Хорошие товары для ухода, которые включают как средства по уходу за кожей, так и средства по уходу за волосами, — одни из самых популярных товаров в интернет-магазине по мужскому образу жизни On-the-Fly.com, — говорит президент и основатель Ами Арад.
Средства по уходу за кожей и волосами: они не должны стоить много
Мужчины более открыты для ухода за кожей и ухода за волосами, чтобы выглядеть моложе и здоровее, — говорит Арад. , но они готовы выйти за рамки того, что можно найти в продуктовом магазине.»
Вам не нужно тратить деньги на то, чтобы найти средства по уходу за кожей и волосами, которые подходят вам, — говорит Персия.» Вы не собираетесь складывать полки за 20 долларов, но за 100 долларов вы можете получить все самое необходимое. . «
Продолжение
Более дорогой продукт не обязательно лучше, — говорит Персия. Она отмечает, что одним из ее любимых продуктов по уходу за кожей является относительно недорогое очищающее средство, которое можно купить в любой аптеке.
С другой стороны, она добавляет, компании, которые производят некоторые из более дорогих средств по уходу за кожей и волосами, часто вкладывают гораздо больше средств в исследования и разработки.Они применяют научные знания к продуктам, которые они производят, например к созданию средств по уходу за кожей, которые борются со свободными радикалами.
Необходимые продукты по уходу за кожей для мужчин
«У большинства мужчин в аптечках есть самые основные средства для ухода за кожей: дезодорант, мыло, шампунь», — говорит Нада Мэнли, автор книги Secrets of the Beauty Insiders . «Но заботиться о своей коже для мужчин так же важно, как и для женщин».
Мужчинам нельзя, например, использовать увлажняющие кремы для лица.Но это важная часть любого режима ухода за кожей, — говорит Ами Арад из On-the-Fly.com, — «если вы не хотите иметь потрепанное кожистое лицо».
Продолжение
Мало кто из мужчин хочет уделять много времени уходу за кожей, говорит Мэнли. Поэтому очень важно найти многоцелевые продукты, которые сделают свою работу с минимумом времени и хлопот. По ее мнению, солнцезащитный крем — это самый важный элемент в любом повседневном уходе за кожей. Это потому, что это может быть как палочкой-выручалочкой, так и средством сохранения внешнего вида.
Джойс Карбони, основатель и директор Skinsational Spa в Сан-Диего, предлагает минимизировать износ ежедневного бритья с помощью определенных средств для бритья.Кисточка для бритья, например, является отличным дополнением к уходу за кожей. «Это поможет равномерно нанести крем для бритья на каждый ус», — говорит Карбони. И Персия, и Арад рекомендуют кисти из шерсти барсука.
Выберите крем для бритья вместо геля для использования с кистью для бритья. Кремы имеют более плотную пену, которая создает барьер против порезов. «Ищите средство с натуральными увлажняющими и успокаивающими ингредиентами, такими как алоэ вера», — говорит Карбони.
Карбони также предлагает попробовать электрическую бритву вместо бритвы. Хотя лезвия для бритья могут затупиться после 4 или 5 использований, электрические бритвы служат намного дольше и уменьшают вероятность порезов. «Электрические бритвы заставляют усы подниматься над линией кожи, где их можно легко разрезать», — говорит Карбони.
Продолжение
Помимо средств для бритья, в ванной комнате каждого мужчины должны быть следующие средства по уходу за кожей:
Солнцезащитный крем для тела
Очищающее средство
Тонер
Увлажняющее средство с SPF / антиоксидантами для дневного времени
Увлажняющее средство с ретинолом на ночь
Крем для глаз
Бальзам для губ
Легкий лосьон для рук
Гель от пятен
Гель для душа
Антиперспирант
Одеколон
Не забудьте отшелушивающее средство для удаления омертвевших клеток кожи, а также носа машинки для стрижки и пинцеты, а также кровоостанавливающий карандаш, — говорит Персия.
Необходимые средства по уходу за волосами для мужчин
Список продуктов для волос, рекомендованных Мэнли для мужчин, короче, чем список продуктов по уходу за кожей, но не менее важен. В его состав входят:
Шампунь
Кондиционер (если волосы сухие)
Средство для укладки волос
Джет Рис, владелец салона Jet Rhys в Сан-Диего, считает, что осветляющий шампунь незаменим для тех, кто использует сильные средства для укладки волос на регулярной основе. Он предлагает использовать это средство для волос один раз в неделю, чтобы избавиться от скоплений.Также он помогает вернуть коже мягкость и сияние. Расческа с широкими зубьями — хороший выбор для удаления узлов после душа. Это менее опасно, чем расческа для влажных волос, которые особенно уязвимы для повреждений.
Продолжение
Специально для мужчин Рис рекомендует как кондиционер, так и крем для укладки. «Кондиционер восстанавливает влагу в волосах», — говорит Рис, и это помогает предотвратить пересыхание прядей и секущиеся кончики. «Для достижения наилучших результатов оставьте на 3-4 минуты». Крем для укладки — отличный продукт, который придает волосам естественный, ухоженный вид, говорит Рис, добавляя, что вам следует использовать меньше его, если у вас тонкие волосы.
Награды за уход за мужским здоровьем 2019
Награда за уход за мужским здоровьем 2019 — Лучшие товары для ухода
Наши продукты проверены редактором и одобрены экспертами. Мы можем получать комиссию, используя ссылки на нашем сайте.
30 мая, 2019
.
В отделе ухода за мужчинами в аптеке (или Amazon, или Target или Whole Foods, или даже в вашем местном продуктовом магазине) есть на сотни товаров больше, чем это было даже несколько лет назад. Чтобы помочь вам отсортировать полки с ретинолами и пастами, дубильными средствами и тониками, мы в
Men’s Health обратились к нашим самым опытным сотрудникам, чтобы проверить их, а также к комику и актеру Бену Шварцу! Оказывается, будущее выглядит потрясающе.
Последним нововведением в уходе за внешностью является отсутствие определенных ингредиентов, таких как натуральные дезодоранты без агрессивных химикатов, которые работают так же хорошо, как палочки старой школы, и минеральные солнцезащитные кремы, которые ваша кожа впитывает так же легко, как и те, к которым вы привыкли. .
Гель для душа Dove Men + Care SportCare
walmart.com
Best Sports Wash Средства для мытья тела могут быть жесткими и сушащими, но Dove Men + Care SportCare Body Wash Active + Fresh содержит множество увлажняющих ингредиентов, чтобы ваша кожа оставалась чистой. и комфортно. $ 5.94
Детоксифицирующий древесный уголь Baxter of California
Бакстер Калифорния.com
Древесный уголь в этом кусковом мыле обеспечивает ощущение чистоты до самых пор, но не делает кожу стянутой и сухой после использования. $ 16,15
Лосьон для тела Necessaire без отдушек
needaire.com
Best Lotion Лосьон для тела Nécessaire без отдушек быстро впитывается и содержит ниацинамид (витамин B3), который помогает сохранить кожу увлажненной.Возможно, мы, наконец, переродились в лосьон. 25,00 $
Солнцезащитный спрей Bare Republic Mineral Citrus-Cooler Sunscreen Spray
walmart.com
Лучший солнцезащитный крем Сейчас вы видите больше солнцезащитных кремов на минеральной основе, потому что их ингредиенты не вредны для океанских рифов. Bare Republic Mineral SPF 30 Sport Sunscreen Spray — один из немногих в форме спрея. $ 13,85
Дезодорант для дерева Schmidt’s Water + Wood
Walmart.com
Лучший натуральный дезодорант Активированный уголь и гидроксид магния в натуральном дезодоранте Schmidt’s Water + Wood Mineral Enriched Natural Deodorant не останавливают потоотделение, а это значит, что ваша кожа не будет чувствовать себя сухой. $ 4,72
Рельеф для рук Aveda
nordstrom.com
Даже полурегулярное использование этого крема для рук убережет ваши рукавицы от сухости, но не сделает ваше рукопожатие похожим на жирную, влажную рыбу. 24,00 $
Мусс для душа для постепенного загара Saint Tropez
ulta.com
Попрощайтесь с полосами зебры и оранжевыми руками. Используйте эту пену для загара перед тем, как принять душ, и смойте ее через несколько минут. Он дает постепенный цвет, поэтому вы не будете выглядеть как Умпа Лумпа — используйте его ежедневно, пока не достигнете желаемой бронзы. $ 20,00
Мужской дезодорант-стик-антиперспирант Art of Sport
амазонка.com
Наши тестировщики старательно испробовали десятки антиперспирантов во время тренировок, и этот помогал им лучше всех пахнуть. 32,95 $ (упаковка из 4 шт.)
Спрей для тела Jack Black Turbo Body Spray
getjackblack. com
Забудьте все, что вы думаете о спрее для тела. Этот больше пахнет высококлассным одеколоном, но не окутает вас облаком фальшивой свежести.Используйте его после душа или когда у вас нет времени на него. 32,00 долл. США
Увлажняющий гель для душа Old Spice с маслом ши
oldspicebarbershop.com
5,49 $
Нам нравится натуральный аромат этого геля для душа, а добавление масла ши означает, что оно увлажняет даже самую сухую кожу (и сохраняет ее в таком состоянии в течение дня). $ 5,49
CBD Daily Интенсивный крем
cbddailyproducts.com
Этот крем с добавлением CBD можно использовать на лице в качестве успокаивающего увлажняющего крема, но он действительно сияет, когда вы наносите его и на другие части тела. CBD помогает обуздать боли, давая вам ощущение глубокого расслабления мышц. 25,99 долларов США
Средства для волос сегодня выглядят не так, как раньше. Теперь ваша помада представляет собой пену, поэтому она не утяжеляет ваши волосы; ваш шампунь высох, поэтому вы можете мыть волосы на рабочем месте; Кондиционер также улучшает состояние кожи головы, делая волосы более здоровыми, а не просто мягкими.
Living Proof Triple Detox Shampoo
Шампунь для детоксикации
sephora.com
Best Shampoo Современные шампуни должны делать больше, чем просто очищать волосы — они должны защищать их. Living Proof Perfect Hair Day Triple Detox Shampoo удаляет продукты и накопления жесткой воды, но не очищает волосы от натуральных масел. 28,00 $
SEEN Кондиционер
привет.com
Best Conditioner Прорывы на линии роста волос, прыщи на шее и прыщи на плечах могут быть вызваны закупоривающими поры ингредиентами вашего шампуня и кондиционера. Этот кондиционер больше похож на увлажняющий крем для лица. 26,00 долл. США
Новая прическа (глубокая)
hairstory.com
Best 2-in-1 Волосы, склонные к сухости, особенно вьющиеся, густые или текстурированные, требуют особого ухода.Прическа New Wash (Deep) намного мягче, чем большинство универсальных продуктов, для которых, как правило, в значительной степени используется мыло. 40,00 $
Гравитационная паста Haz de Fuko
hanzdefuko.com
Best Paste Как сказал один из тестировщиков: «Помады — это классика, но паста — превосходный продукт». Паста Hanz de Fuko Gravity Paste придает естественный неблестящий вид, сохраняя при этом необходимую фиксацию.(Работа сзади на перед.) 23,00 $
Пена для ухода за волосами American Crew Fiber Grooming Foam
walmart.com
Best Hair Foam Большинство мужчин наносят на волосы слишком много продукта. Часть мусса, часть средства для укладки, пена для ухода за волосами American Crew Fiber Grooming Foam очень щадящая. Нанесите его на влажные волосы и дайте им высохнуть на воздухе или используйте фен и втирайте, пока сохнут волосы. $ 19,50
Мужской сухой шампунь Old Spice Pure Sport
Walmart.com
Best Dry Shampoo Бывают моменты, когда нужно выглядеть свежо, но нельзя принять душ. Old Spice Pure Sport Dry Shampoo мгновенно освежает волосы, впитывая масло и мусор, перезагружая ваш стиль без необходимости использования дополнительных средств. $ 4.97
Крем для ухода за волосами Johnny’s Chop Shop Glide ‘Em High Grooming Cream
amazon.com
Крем для ухода за волосами особенно хорош для средних и длинных волос, так как он немного удерживает их, но все же оставляет движение.Используйте его вместо помады, чтобы пальцы по-прежнему могли проткнуть гриву. $ 19,99
Джон Пол Митчелл: Помада для ухода за чайным деревом
paulmitchell.com
Помады
Classic придают блеск и стойкость, и этот не разочаровывает, но он более легкий, поэтому вы можете придавать ему форму в течение дня. 19,00 $
Шпатлевка-спрей для волос Fatboy
амазонка.com
Традиционная шпатлевка отлично подходит для матового, кусочного вида, но с ней легко переборщить. Эту инновационную шпатлевку в виде спрея наносить намного проще, и вы не увидите никаких пятен. 28,00 $
Кондиционер для восстановления кожи головы Briogeo
sephora.com
Сделайте кондиционер для вас больше, чем просто сделайте волосы мягкими. Этот помогает удалить налет с кожи головы (и оставляет свежее прохладное мятное покалывание), но не срезает волосы и не заставляет их чувствовать себя странно. $ 36,00
Act + Acre Детокс для кожи головы с холодной обработкой
violetgrey.com
Сбалансированная кожа головы — это здоровая кожа головы, а на здоровой коже головы растут лучше (и больше) волосы. В этой процедуре для кожи головы используются натуральные ингредиенты, такие как масло моринги и лист базилика, чтобы держать кожу головы под контролем. 42,00 $
Kristin Ess Детоксифицирующая пузырьковая маска для кожи головы
цель.com
Эта маска для кожи головы пузырится, как по волшебству, и использует кислород, чтобы улавливать всю грязь и сажу, накапливающуюся на вашей голове. $ 14,00
Раньше одеколоны были посвящены одному: соблазнению. Но теперь самые крутые из них посвящены вайберу. Они призваны вызывать такие вещи, как ветер над выжженной солнцем пустыней Нью-Мексико. Они пахнут цветами, фруктами, дымом и — если вы действительно воображаете — небом. Они созданы для того, чтобы вдохновлять, а не просто возбуждать.Они для вас, а не для кого-то еще.
Montblanc Мужские Explorer
macys.com
В этом зрелом аромате использованы три классических мужских одеколона (бергамот, ветивер, пачули), которые создают современное обновление хорошо знакомого вам мужского аромата. $ 60,00
Мужская футболка-поло Ralph Lauren красная
Он острее и немного темнее, чем Polo Blue, но при этом сохраняет знакомый аромат «Polo». $ 54,49
Кожа Tom Ford Ombré
sephora.com
Одеколоны Tom Ford обладают несравненной глубиной и роскошью; когда вы их носите, вы пахнете богато. Этот вариант ничем не отличается, но стоит вдвое меньше, чем другие Форды. 125,00 $
Пламя Versace Eros
nordstrom.com
Этот аромат с добавлением цитрусовых и перца похож на сумасшедшую ночь в Майами: он немного сладковатый, немного пряный и очень сексуальный. 80,00 $
Генри Роуз Туман
henryrose.com
В этом одеколоне есть загадка. Это запах, который сложно уловить, как если бы вы пытались ориентироваться в особенно пахнущем тумане. Тот факт, что он не токсичен, — это просто вишенка на торте. 120,00 $
Abbott NYC Big Sky
abbottnyc.com
Этот прохладный воздушный одеколон заставляет вас почувствовать себя так, будто вы только что вернулись с квеста видения, не покупая новые ботинки. 75,00 $
HUGO BOSS Hugo перевернутый
kohls.com
Травяные и цитрусовые ноты создают свежий аромат без приторного искусственного послевкусия. 65,00 $
Функциональный аромат The Nue Co.
thenueco.com
Исследования показывают, что наше обоняние тесно связано с нашей когнитивной функцией, что может быть причиной того, что ароматерапия работает. Таким образом, создание носимого аромата с использованием определенных запахов, призванных расслабить вас, кажется легкой задачей. Это помогло нас успокоить? Может быть. Мы будем носить его, потому что это отличный одеколон: свежий, цитрусовый и легкий. 155,00 $
Армани Код Абсолю
giorgioarmanibeauty-usa.com
Это обновление культового Armani Code добавляет нотки замши и ванили, которые смягчают оригинальный аромат до современного одеколона, который гласит: «Да, я езжу на итальянском спортивном автомобиле, но я также плачу от романтических комедий». $ 90,00
В течение многих лет ощущение чистоты во рту можно было ощутить только у стоматолога. В наши дни вы можете испытывать это чаще, чем раз в полгода. Зубные щетки и отбеливающие устройства профессионального качества теперь доступны для дома, и ими так же легко пользоваться, как открыть приложение.(Хотя вы все равно должны пойти к стоматологу.)
Philips Sonicare 9700 Зубная щетка Diamondclean
amazon.com
Лучшая зубная щетка Эта зубная щетка использует звуковые технологии и поставляется с множеством чистящих насадок для всех мыслимых стоматологических потребностей. Это даже заставило нас поскрести язык. $ 272,89
Зубная паста с древесным углем Crest 3D White Whitening Therapy Deep Clean
амазонка.com
B est Зубная паста Старые угольные зубные пасты были грязными или слишком жесткими. Crest 3D White Whitening Therapy Toothpaste-Charcoal не оставляет пятен на вашей раковине и содержит фтор, который не присутствует во многих натуральных пастах. $ 20.91 (3 упаковки)
Go Smile Blu Professional Устройство для отбеливания зубов
circuitcity.com
Лучший отбеливатель Профессиональное отбеливающее устройство для зубов Go Smile Blu быстро удаляет пятна с зубов.Однако лучший (и самый странный) аспект заключается в том, что он массирует десны, пока они отбеливают. $ 119,99
Абсолютно безвкусная жидкость для полоскания рта с мятой перечной
brandless.com
Ополаскиватель для полости рта Best Полоскание после чистки зубов помогает уничтожить бактерии, вызывающие гниение. Большинство ополаскивателей для полости рта содержат спирт, который может сушить рот, но безбрендовый ополаскиватель для полости рта без спирта и фтора с перечной мятой его не содержит.
Зубная нить с активированным углем Hello
amazon.com
Best Floss Hello Activated Charcoal Dental Floss содержит тот же уголь, что и ваша новая любимая зубная паста. Бонус: на вкус как мята, а не древесный уголь. $ 15,42 (3 упаковки)
Зубная паста Colgate Total SF Clean Mint
амазонка.com
Эта зубная паста с обновленным составом не только предотвращает скопление бактерий во рту, но и оставляет ощущение свежести на весь день (даже после третьей чашки кофе). $ 11.96 (4 упаковки)
Мы поняли: регулярный уход за кожей может быть сложной задачей. Вот почему многие из нас до сих пор используют то же средство от прыщей, которое использовали в подростковом возрасте. Но внесение небольших изменений, таких как нанесение крема с ретинолом на ночь или листовой маски один раз в неделю, может означать большие изменения в здоровье (и внешнем виде) вашей кожи с минимальными усилиями.Продукты могут показаться немного нестандартными — пока вы не начнете их использовать.
C&C Total Care Успокаивающее очищающее средство с лавандой
ulta.com
Best Cleanser Это успокаивающее очищающее средство достаточно эффективно отводит пот и грязь после тренировки, но не оставляет ощущение сухости и стянутости кожи. $ 12,00
Kiehl’s Cannabis Sativa Oil Herbal Concentrate
kiehls.com
Best Face Oil Масло Cannabis Sativa не является CBD (на самом деле это конопляное масло), но оно все же помогает успокоить покраснение кожи и обладает антибактериальными свойствами, которые помогают контролировать прыщи. Используйте его на ночь вместо увлажняющего крема или под ним, особенно если вы боретесь с высыпаниями. 49,00 $
ernest by Ernest Supplies матовое увлажняющее средство для лица
target.com
Best Moisturizer Ежедневный увлажняющий крем может сделать вас похожим на масляное пятно, поэтому выберите матовый продукт, такой как Ernest by Ernest Supplies Matte Face Moisturizer. 9,99 долл. США
Маска брата Джексон Лейн
jaxonlane.com
Best Mask The Jaxon Lane 100% Hydrogel Bro Mask обеспечивает глубокое увлажнение. Используйте его, если у вас сухая, жирная, красная или морщинистая кожа, и вы заметите огромную разницу без особых усилий. 28,00 $
Clinique For Men Super Energizer ™ Гель для снятия отека для глаз
сефора.com
Best Eye Gel В этом геле для снятия припухлостей используется металлический роликовый шарик для нанесения бодрящих ингредиентов, таких как кофеин, чтобы помочь избавиться от скоплений жидкости. 32,50 долл. США
Крем с ретинолом Drunk Elephant A-Passioni
drunkelephant.com
Best Retinol Cream Ретиноиды могут помочь уменьшить морщинки и контролировать высыпания, но могут быть резкими.Ищите более мягкую версию в форме крема, например, Drunk Elephant A-Passioni Retinol Cream. 74,00 $
Supergoop 100% минеральное матовое солнцезащитное средство
sephora.com
Best Sunscreen Этот минеральный солнцезащитный крем имеет матовый пудровый оттенок, поэтому вам не нужно беспокоиться о дополнительном блеске. 38,00 долл. США
Жидкий увлажняющий тоник Dr.Jart Ceramidin Liquid Moisturizing Toner
сефора.com
Купите средство для лица, которое может сделать и то, и другое. Эта молочная смесь очищает и уравновешивает вашу кожу, как тоник, но увлажняет и защищает, как увлажняющий крем. 49,00 $
Крем против морщин Hims Goodnight Wrinkle Cream
forhims.com
Этот крем более густой, чем ваш дневной увлажняющий крем, что означает, что он помогает защищать и увлажнять вашу кожу в течение всей ночи (и содержит гиалуроновую кислоту, которая помогает увлажнять ваши клетки кожи изнутри). 24,00 $
Дифферин гель
ulta.com
До недавнего времени это мощное средство от прыщей отпускалось только по рецепту. Хорошая новость в том, что теперь вы можете купить его без рецепта. Еще лучшая новость заключается в том, что он все еще работает (действительно хорошо). 28,99 долл. США
Тонер для темных пятен Ole Henriksen Glow2OH
сефора.com
Нанесение этого тоника после умывания поможет осветлить солнечные пятна и гиперпигментацию благодаря мощным отшелушивающим агентам гликолевой и молочной кислот. 28,99 долл. США
Успокаивающий бальзам для глаз Cannuka CBD
Этот густой бальзам для глаз лучше всего подходит для тех дней, когда мешки под глазами действительно вышли из-под контроля. Это безумное увлажнение, а добавление CBD помогает успокоить воспаление и быстро избавиться от отечности. 38,00 долл. США
Иногда самые интересные продукты для ухода — это улучшенные версии того, что мы уже используем. Отличный крем для бритья, например, просто означает более насыщенную пену, более шелковистую текстуру и легкий аромат, который устраняет необходимость в лосьоне после бритья или даже в одеколоне.
The Art of Shaving Крем для бритья Bergamot Neroli
amazon.com
Best Shaving Cream The Art of Shaving Крем для бритья с бергамотом и нероли сделает бритье чем-то, чем вы действительно хотите заниматься, а не рутинной работой, оставляя ваше лицо свежим, а не раздраженным. 25,00 $
Гель для бритья Nivea Men Sensitive
amazon.com
Успокаивающий крем для бритья — первая линия защиты от ожогов бритвой даже для самых чувствительных лиц. $ 10,14
Бамбуковая бритва Bulldog Original
amazon.com
Best Green Razor Эта бритва имеет съемную бамбуковую ручку и металлические части, а также упакована из переработанной стали.И она бреет так же хорошо, как и любая другая бритва. $ 8.97
Масло для укладки бороды Zihr Tame Beard Oil
zirh.com
Лучшее масло для бороды Хорошее масло для бороды увлажняет волосы вместе с кожей под ними, что помогает уменьшить зуд новой бороды. Zirh Tame сделает это, не оставляя жирной бороды. $ 18,50
Бальзам для бороды с маслом SheaMoisture Maracuja Oil & Shea Butter
Walmart.com
Лучший бальзам для бороды Придайте форму вашей бороде, придав ей форму и увлажните ее с помощью масла SheaMoisture Maracuja Oil & Shea Butter Beard Balm, который глубоко проникает в вашу кожу и сохраняет волосы мягкими в течение всего дня. $ 8.95
Braun BT 5065 Триммер для бороды
amazon.com
Лучший триммер для бороды Парикмахерская каждые четыре месяца будет поддерживать правильную форму вашего лица.В перерывах между делом можно использовать триммер Braun Beard Trimmer BT 5065 с дисковым переключателем. $ 49,94
Плитка после бритья Murdock Alum
neimanmarcus.com
Лучшее после бритья Квасцы Murdock London позволяют покрыть большую площадь, не обращая внимания на зазубрины. Лучшая часть: это помогает остановить кровотечение и заживить порезы без необходимости TP. 24,00 $
Бритва Philips Norelco S9000 Prestige
Филипс.com
Электробритва, которая не тянет и не раздражает кожу даже в период настройки? Да, пожалуйста. Вы можете использовать его как для влажного, так и для сухого бритья с минимальным раздражением, а прохладная зарядная панель даже зарядит ваш iPhone. 299,99 долл. США
American Crew ACUMEN Охлаждающий лосьон после бритья
bloomingdales.com
Этот легкий лосьон мгновенно охлаждает и устраняет любые покраснения после бритья, а также действует как увлажняющий крем, защищающий лицо. 24,00 $
Что делает что-то инновационным? Когда вы даже не знали, что вам это нужно, пока не попробуете. В этом году инновации в уходе пришли из каждой категории: бритвы, которые действительно делают ваше лицо прекрасным, фены, которые не делают ваши волосы хрустящими, и, черт возьми, даже маска, которая делает вас похожим на злого робота, но также делает вашу кожу удивительный. Эти продукты решают наши проблемы с уходом такими способами, о которых мы никогда не думали, и мы счастливы, что они здесь.
Бритва с подогревом Gillette
gillette.com
Лучшая бритва Новая бритва Gillette Heated Razor превратила теплое бритье в парикмахерскую в платную бритву с подогреваемым картриджем, которая смягчает волосы во время бритья. $ 200,00
Маска со светодиодной подсветкой SpectraLight FaceWare Pro Dr.Dennis Gross
дермстор.com
Светодиоды Best Tech доказали свою эффективность для решения множества проблем с кожей. В световой маске доктора Денниса Гросса DRx SpectraLite FaceWare Pro используются красный и синий свет, чтобы успокоить раздражение и убить бактерии, вызывающие прыщи. 435,00 $
Фен для биопрограммирования Repronizer
amazon.com
Фен для волос Best Мы знаем, что вы, вероятно, этого не делаете, но сушка феном действительно может иметь значение между стрижкой и прической.Проблема в том, что тепло может обжечь волосы и кожу головы. В этом фене используется новая «японская технология», которая сушит волосы, но не запекает их, придавая им более мягкую текстуру, чем обычно. 410,00 $
Таблетки для полоскания рта Humankind
byhumankind.com
Добавьте By Humankind Mouthwash Tablets в стакан воды, чтобы мгновенно превратить его в освежающую жидкость для полоскания рта. 10 долларов США.00
Пена True Sons Color
amazon.com
Эта оригинальная полуперманентная цветная пена позволяет легко и без проблем покрыть седину по всему телу (да, даже на груди). 35,00 $
Система индивидуального ухода за кожей Geologie
КУПИТЬ ЗДЕСЬ
Построить процедуру ухода за кожей сложно, когда не знаешь, с чего начать.Пройдите тест на веб-сайте Geologie, и они пришлют вам индивидуальный распорядок, разработанный специально для вашего лица.
Degree for Men Cool Rush дезодоранты салфетки
target.com
У всех нас бывали дни, когда нам нужно было немного освежиться. Быстрое движение этих салфеток с дезодорантом под мышкой (или где-либо еще) освежит вас без душа. $ 4,99
C3 Мойка головки
череп.забота
Средство для очищения кожи головы и шампунь. Средство для мытья головы помогает сохранить лысину здоровой, сбалансированной и защищенной. 19,00 $
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Реклама — продолжить чтение ниже
Все, что вам нужно знать
Мужчины известны тем, что избегают врача и игнорируют необычные симптомы.Это может помочь объяснить, почему женщины обычно живут дольше. Не позволяйте самоуспокоенности сказаться на вашем здоровье.
Запланируйте ежегодные осмотры у врача и записывайтесь на приемы. Ваш врач может помочь контролировать ваш вес, артериальное давление и уровень холестерина в крови. Избыточный вес, высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина в крови являются факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний. Ваш врач может порекомендовать изменение образа жизни, лекарства или другие методы лечения, которые помогут контролировать ваш вес, артериальное давление и уровень холестерина в крови.
Упакованные и обработанные пищевые продукты часто содержат много сахара, соли, вредных жиров, искусственных добавок и калорий. Ограничьте количество поддельных продуктов и ешьте самые разные:
свежие фрукты и овощи
цельнозерновые продукты, такие как коричневый рис и цельнозерновой хлеб
продукты, богатые клетчаткой, такие как бобы и листовая зелень
постные куски мяса и птицы, такие как куриная грудка без кожи и нежирный говяжий фарш
Рыба, например лосось
При покупке продуктов делайте покупки по периметру магазина.Здесь обычно можно найти самые свежие продукты. Проводите меньше времени в проходах, где обычно находятся обработанные продукты.
Болезни сердца — основная причина смерти американских мужчин. Регулярные упражнения — один из лучших способов предотвратить сердечные заболевания и сохранить здоровье. Это также может помочь вам улучшить и сохранить общее физическое и психическое здоровье.
Старайтесь уделять не менее 150 минут аэробных упражнений средней интенсивности или 75 минут интенсивных аэробных упражнений каждую неделю.Например, запланируйте в своем недельном календаре пять 30-минутных занятий аэробикой. К аэробным упражнениям относятся такие виды деятельности, как ходьба, бег трусцой, плавание, баскетбол, теннис и другие виды спорта.
Также важно выделять время как минимум на два занятия по укреплению мышц в неделю. Например, поднятие тяжестей, скалолазание и йога могут помочь вам развить более сильные мышцы.
Если размер вашей талии превышает 40 дюймов, это может быть поводом для беспокойства.По данным Национального института сердца, легких и крови, это повышает риск заболеваний, связанных с ожирением. Например, мужчины с большой талией подвержены более высокому риску диабета 2 типа, сердечных заболеваний и инсульта.
Для большинства мужчин лучший способ избавиться от лишнего жира на животе — это сократить калорийность своего рациона и больше заниматься спортом. Попросите врача помочь вам разработать безопасный и эффективный для вас план похудания.
Большинство людей могут получить витамины и минералы, необходимые для оптимального здоровья, при соблюдении сбалансированной диеты.Важно употреблять в пищу самые разные продукты, богатые витаминами и минералами, например свежие фрукты, овощи и цельнозерновые продукты. Многие из этих продуктов также содержат полезную для сердца клетчатку и природные антиоксидантные соединения, которые могут помочь снизить риск определенных заболеваний.
Некоторым людям также может быть полезно ежедневный прием поливитаминов или других добавок. Например, ваш врач может посоветовать вам дополнить свой рацион капсулами рыбьего жира, содержащими омега-3 жирные кислоты и витамин D3. Спросите своего врача о потенциальных преимуществах и рисках добавления поливитаминов или других добавок в ваш распорядок дня.
Курение — одно из худших вещей, которые вы можете сделать для своего здоровья. Пассивное курение также очень опасно. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), почти 7300 некурящих американцев ежегодно умирают от рака легких, вызванного пассивным курением. Курение и пассивное курение также могут вызывать другие состояния здоровья, такие как хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ), эмфизема и болезни сердца. Они также повышают риск развития многих видов рака.
Другие вредные для здоровья виды поведения включают чрезмерное употребление алкоголя, а также рекреационное или привычное употребление наркотиков.Если вы употребляете алкоголь, делайте это умеренно. Например, мужчинам следует употреблять не более двух напитков в день, что эквивалентно 24 унциям пива, 10 унциям вина или 3 унциям спиртных напитков.
Если вы употребляете легкие наркотики, важно прекратить. Они связаны со многими заболеваниями. Например, употребление кокаина может вызвать сердечные приступы и инсульты. Все виды инъекционных наркотиков могут привести к серьезным инфекциям и повреждению кожи в местах инъекций.
Некоторые мужчины также используют анаболические стероиды для увеличения мышечной массы.Это может привести к серьезным последствиям для здоровья. Возможные исходы включают бесплодие, болезни сердца, кожные заболевания и поведенческие проблемы.
Если вы курите, слишком много пьете или употребляете запрещенные наркотики, ваш врач может помочь вам разработать план отказа от курения. Они могут порекомендовать лекарства, терапию или другие методы лечения или стратегии.
Меланома — это разновидность рака кожи. Это один из самых смертоносных видов рака. По данным Американской академии дерматологии (AAD), мужчины старше 50 подвергаются повышенному риску развития этого заболевания.Ваш риск также выше, если вы европеоид.
Чтобы снизить риск развития меланомы, примите меры по защите от вредного ультрафиолетового (УФ) излучения солнца. Когда вы на улице:
проводите время в тени
накройте свое тело защитной одеждой
закройте открытые участки кожи солнцезащитным кремом с фактором защиты от солнца (SPF) 30 или выше
повторно наносите солнцезащитный крем каждые два часа или чаще часто, если вы потеете или плаваете
Также важно избегать соляриев, которые являются вредными источниками УФ-излучения.
Ежемесячно проверяйте кожу на предмет выявления новых или необычных родинок, изменений существующих родинок или других изменений цвета или текстуры вашей кожи. Используйте зеркало, чтобы проверять места, которые вы обычно не видите. Посещайте дерматолога примерно раз в год для полного осмотра кожи тела.
По данным Американского онкологического общества, рак простаты является наиболее распространенным диагнозом рака среди американских мужчин после рака кожи. Если у вас возникли проблемы с мочеиспусканием, появилась боль при мочеиспускании или заметна кровь в моче, это может быть признаком проблем с простатой.Запишитесь на прием к врачу. Они могут посоветовать вам сдать анализ крови или пройти обследование простаты для проверки на рак простаты или другие заболевания.
Рак толстой кишки — вторая ведущая причина смерти от рака в Соединенных Штатах, сообщает Национальный институт рака. Важно начать скрининг на колоректальный рак, начиная с 50 лет. Ваш врач может использовать колоноскопию, чтобы проверить наличие раковых образований в толстой кишке. Они также проверит наличие полипов, доброкачественных новообразований.Определенные типы полипов могут позже перерасти в рак. Спросите своего врача, как часто вам следует проводить колоноскопию.
Все, что вам нужно знать
Мужчины известны тем, что избегают врача и игнорируют необычные симптомы. Это может помочь объяснить, почему женщины обычно живут дольше. Не позволяйте самоуспокоенности сказаться на вашем здоровье.
Запланируйте ежегодные осмотры у врача и записывайтесь на приемы. Ваш врач может помочь контролировать ваш вес, артериальное давление и уровень холестерина в крови.Избыточный вес, высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина в крови являются факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний. Ваш врач может порекомендовать изменение образа жизни, лекарства или другие методы лечения, которые помогут контролировать ваш вес, артериальное давление и уровень холестерина в крови.
Упакованные и обработанные пищевые продукты часто содержат много сахара, соли, вредных жиров, искусственных добавок и калорий. Ограничьте количество поддельных продуктов и ешьте самые разные:
свежие фрукты и овощи
цельнозерновые продукты, такие как коричневый рис и цельнозерновой хлеб
продукты, богатые клетчаткой, такие как бобы и листовая зелень
постные куски мяса и птицы, такие как куриная грудка без кожи и нежирный говяжий фарш
Рыба, например лосось
При покупке продуктов делайте покупки по периметру магазина.Здесь обычно можно найти самые свежие продукты. Проводите меньше времени в проходах, где обычно находятся обработанные продукты.
Болезни сердца — основная причина смерти американских мужчин. Регулярные упражнения — один из лучших способов предотвратить сердечные заболевания и сохранить здоровье. Это также может помочь вам улучшить и сохранить общее физическое и психическое здоровье.
Старайтесь уделять не менее 150 минут аэробных упражнений средней интенсивности или 75 минут интенсивных аэробных упражнений каждую неделю.Например, запланируйте в своем недельном календаре пять 30-минутных занятий аэробикой. К аэробным упражнениям относятся такие виды деятельности, как ходьба, бег трусцой, плавание, баскетбол, теннис и другие виды спорта.
Также важно выделять время как минимум на два занятия по укреплению мышц в неделю. Например, поднятие тяжестей, скалолазание и йога могут помочь вам развить более сильные мышцы.
Если размер вашей талии превышает 40 дюймов, это может быть поводом для беспокойства.По данным Национального института сердца, легких и крови, это повышает риск заболеваний, связанных с ожирением. Например, мужчины с большой талией подвержены более высокому риску диабета 2 типа, сердечных заболеваний и инсульта.
Для большинства мужчин лучший способ избавиться от лишнего жира на животе — это сократить калорийность своего рациона и больше заниматься спортом. Попросите врача помочь вам разработать безопасный и эффективный для вас план похудания.
Большинство людей могут получить витамины и минералы, необходимые для оптимального здоровья, при соблюдении сбалансированной диеты.Важно употреблять в пищу самые разные продукты, богатые витаминами и минералами, например свежие фрукты, овощи и цельнозерновые продукты. Многие из этих продуктов также содержат полезную для сердца клетчатку и природные антиоксидантные соединения, которые могут помочь снизить риск определенных заболеваний.
Некоторым людям также может быть полезно ежедневный прием поливитаминов или других добавок. Например, ваш врач может посоветовать вам дополнить свой рацион капсулами рыбьего жира, содержащими омега-3 жирные кислоты и витамин D3. Спросите своего врача о потенциальных преимуществах и рисках добавления поливитаминов или других добавок в ваш распорядок дня.
Курение — одно из худших вещей, которые вы можете сделать для своего здоровья. Пассивное курение также очень опасно. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), почти 7300 некурящих американцев ежегодно умирают от рака легких, вызванного пассивным курением. Курение и пассивное курение также могут вызывать другие состояния здоровья, такие как хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ), эмфизема и болезни сердца. Они также повышают риск развития многих видов рака.
Другие вредные для здоровья виды поведения включают чрезмерное употребление алкоголя, а также рекреационное или привычное употребление наркотиков.Если вы употребляете алкоголь, делайте это умеренно. Например, мужчинам следует употреблять не более двух напитков в день, что эквивалентно 24 унциям пива, 10 унциям вина или 3 унциям спиртных напитков.
Если вы употребляете легкие наркотики, важно прекратить. Они связаны со многими заболеваниями. Например, употребление кокаина может вызвать сердечные приступы и инсульты. Все виды инъекционных наркотиков могут привести к серьезным инфекциям и повреждению кожи в местах инъекций.
Некоторые мужчины также используют анаболические стероиды для увеличения мышечной массы.Это может привести к серьезным последствиям для здоровья. Возможные исходы включают бесплодие, болезни сердца, кожные заболевания и поведенческие проблемы.
Если вы курите, слишком много пьете или употребляете запрещенные наркотики, ваш врач может помочь вам разработать план отказа от курения. Они могут порекомендовать лекарства, терапию или другие методы лечения или стратегии.
Меланома — это разновидность рака кожи. Это один из самых смертоносных видов рака. По данным Американской академии дерматологии (AAD), мужчины старше 50 подвергаются повышенному риску развития этого заболевания.Ваш риск также выше, если вы европеоид.
Чтобы снизить риск развития меланомы, примите меры по защите от вредного ультрафиолетового (УФ) излучения солнца. Когда вы на улице:
проводите время в тени
накройте свое тело защитной одеждой
закройте открытые участки кожи солнцезащитным кремом с фактором защиты от солнца (SPF) 30 или выше
повторно наносите солнцезащитный крем каждые два часа или чаще часто, если вы потеете или плаваете
Также важно избегать соляриев, которые являются вредными источниками УФ-излучения.
Ежемесячно проверяйте кожу на предмет выявления новых или необычных родинок, изменений существующих родинок или других изменений цвета или текстуры вашей кожи. Используйте зеркало, чтобы проверять места, которые вы обычно не видите. Посещайте дерматолога примерно раз в год для полного осмотра кожи тела.
По данным Американского онкологического общества, рак простаты является наиболее распространенным диагнозом рака среди американских мужчин после рака кожи. Если у вас возникли проблемы с мочеиспусканием, появилась боль при мочеиспускании или заметна кровь в моче, это может быть признаком проблем с простатой.Запишитесь на прием к врачу. Они могут посоветовать вам сдать анализ крови или пройти обследование простаты для проверки на рак простаты или другие заболевания.
Рак толстой кишки — вторая ведущая причина смерти от рака в Соединенных Штатах, сообщает Национальный институт рака. Важно начать скрининг на колоректальный рак, начиная с 50 лет. Ваш врач может использовать колоноскопию, чтобы проверить наличие раковых образований в толстой кишке. Они также проверит наличие полипов, доброкачественных новообразований.Определенные типы полипов могут позже перерасти в рак. Спросите своего врача, как часто вам следует проводить колоноскопию.
Все, что вам нужно знать
Мужчины известны тем, что избегают врача и игнорируют необычные симптомы. Это может помочь объяснить, почему женщины обычно живут дольше. Не позволяйте самоуспокоенности сказаться на вашем здоровье.
Запланируйте ежегодные осмотры у врача и записывайтесь на приемы. Ваш врач может помочь контролировать ваш вес, артериальное давление и уровень холестерина в крови.Избыточный вес, высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина в крови являются факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний. Ваш врач может порекомендовать изменение образа жизни, лекарства или другие методы лечения, которые помогут контролировать ваш вес, артериальное давление и уровень холестерина в крови.
Упакованные и обработанные пищевые продукты часто содержат много сахара, соли, вредных жиров, искусственных добавок и калорий. Ограничьте количество поддельных продуктов и ешьте самые разные:
свежие фрукты и овощи
цельнозерновые продукты, такие как коричневый рис и цельнозерновой хлеб
продукты, богатые клетчаткой, такие как бобы и листовая зелень
постные куски мяса и птицы, такие как куриная грудка без кожи и нежирный говяжий фарш
Рыба, например лосось
При покупке продуктов делайте покупки по периметру магазина.Здесь обычно можно найти самые свежие продукты. Проводите меньше времени в проходах, где обычно находятся обработанные продукты.
Болезни сердца — основная причина смерти американских мужчин. Регулярные упражнения — один из лучших способов предотвратить сердечные заболевания и сохранить здоровье. Это также может помочь вам улучшить и сохранить общее физическое и психическое здоровье.
Старайтесь уделять не менее 150 минут аэробных упражнений средней интенсивности или 75 минут интенсивных аэробных упражнений каждую неделю.Например, запланируйте в своем недельном календаре пять 30-минутных занятий аэробикой. К аэробным упражнениям относятся такие виды деятельности, как ходьба, бег трусцой, плавание, баскетбол, теннис и другие виды спорта.
Также важно выделять время как минимум на два занятия по укреплению мышц в неделю. Например, поднятие тяжестей, скалолазание и йога могут помочь вам развить более сильные мышцы.
Если размер вашей талии превышает 40 дюймов, это может быть поводом для беспокойства.По данным Национального института сердца, легких и крови, это повышает риск заболеваний, связанных с ожирением. Например, мужчины с большой талией подвержены более высокому риску диабета 2 типа, сердечных заболеваний и инсульта.
Для большинства мужчин лучший способ избавиться от лишнего жира на животе — это сократить калорийность своего рациона и больше заниматься спортом. Попросите врача помочь вам разработать безопасный и эффективный для вас план похудания.
Большинство людей могут получить витамины и минералы, необходимые для оптимального здоровья, при соблюдении сбалансированной диеты.Важно употреблять в пищу самые разные продукты, богатые витаминами и минералами, например свежие фрукты, овощи и цельнозерновые продукты. Многие из этих продуктов также содержат полезную для сердца клетчатку и природные антиоксидантные соединения, которые могут помочь снизить риск определенных заболеваний.
Некоторым людям также может быть полезно ежедневный прием поливитаминов или других добавок. Например, ваш врач может посоветовать вам дополнить свой рацион капсулами рыбьего жира, содержащими омега-3 жирные кислоты и витамин D3. Спросите своего врача о потенциальных преимуществах и рисках добавления поливитаминов или других добавок в ваш распорядок дня.
Курение — одно из худших вещей, которые вы можете сделать для своего здоровья. Пассивное курение также очень опасно. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), почти 7300 некурящих американцев ежегодно умирают от рака легких, вызванного пассивным курением. Курение и пассивное курение также могут вызывать другие состояния здоровья, такие как хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ), эмфизема и болезни сердца. Они также повышают риск развития многих видов рака.
Другие вредные для здоровья виды поведения включают чрезмерное употребление алкоголя, а также рекреационное или привычное употребление наркотиков.Если вы употребляете алкоголь, делайте это умеренно. Например, мужчинам следует употреблять не более двух напитков в день, что эквивалентно 24 унциям пива, 10 унциям вина или 3 унциям спиртных напитков.
Если вы употребляете легкие наркотики, важно прекратить. Они связаны со многими заболеваниями. Например, употребление кокаина может вызвать сердечные приступы и инсульты. Все виды инъекционных наркотиков могут привести к серьезным инфекциям и повреждению кожи в местах инъекций.
Некоторые мужчины также используют анаболические стероиды для увеличения мышечной массы.Это может привести к серьезным последствиям для здоровья. Возможные исходы включают бесплодие, болезни сердца, кожные заболевания и поведенческие проблемы.
Если вы курите, слишком много пьете или употребляете запрещенные наркотики, ваш врач может помочь вам разработать план отказа от курения. Они могут порекомендовать лекарства, терапию или другие методы лечения или стратегии.
Меланома — это разновидность рака кожи. Это один из самых смертоносных видов рака. По данным Американской академии дерматологии (AAD), мужчины старше 50 подвергаются повышенному риску развития этого заболевания.Ваш риск также выше, если вы европеоид.
Чтобы снизить риск развития меланомы, примите меры по защите от вредного ультрафиолетового (УФ) излучения солнца. Когда вы на улице:
проводите время в тени
накройте свое тело защитной одеждой
закройте открытые участки кожи солнцезащитным кремом с фактором защиты от солнца (SPF) 30 или выше
повторно наносите солнцезащитный крем каждые два часа или чаще часто, если вы потеете или плаваете
Также важно избегать соляриев, которые являются вредными источниками УФ-излучения.
Ежемесячно проверяйте кожу на предмет выявления новых или необычных родинок, изменений существующих родинок или других изменений цвета или текстуры вашей кожи. Используйте зеркало, чтобы проверять места, которые вы обычно не видите. Посещайте дерматолога примерно раз в год для полного осмотра кожи тела.
По данным Американского онкологического общества, рак простаты является наиболее распространенным диагнозом рака среди американских мужчин после рака кожи. Если у вас возникли проблемы с мочеиспусканием, появилась боль при мочеиспускании или заметна кровь в моче, это может быть признаком проблем с простатой.Запишитесь на прием к врачу. Они могут посоветовать вам сдать анализ крови или пройти обследование простаты для проверки на рак простаты или другие заболевания.
Рак толстой кишки — вторая ведущая причина смерти от рака в Соединенных Штатах, сообщает Национальный институт рака. Важно начать скрининг на колоректальный рак, начиная с 50 лет. Ваш врач может использовать колоноскопию, чтобы проверить наличие раковых образований в толстой кишке. Они также проверит наличие полипов, доброкачественных новообразований.Определенные типы полипов могут позже перерасти в рак. Спросите своего врача, как часто вам следует проводить колоноскопию.
Лучшие 5 товаров для здоровья для мужчин — Горное медицинское оборудование
Ранее на этой неделе мы обсуждали лучшие продукты для женского здоровья, а сегодня мы предлагаем продолжение: лучшие продукты для мужского здоровья. Разрыв между мужским и женским здоровьем, хотя и сокращается, по-прежнему заметен. У мужчин средняя продолжительность жизни короче, чем у женщин, что, среди прочего, в значительной степени объясняется более высокими показателями употребления алкоголя и курения, а также большим нежеланием посещать врача.Здоровый образ жизни начинается с хороших привычек,
1. Витамины Centrum MultiGummies с рыбьим жиром омега-3
Каждый третий взрослый мужчина страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями. Поскольку сердечные заболевания и инсульт являются главными причинами смерти во всем мире для обоих полов, это не обязательно является ненормальным, но от 70% до 89% внезапных сердечных приступов происходят у мужчин. Это говорит о том, что мужчинам необходимо лучше контролировать и поддерживать здоровье своего сердца, и это начинается с правильной диеты, которая может быть дополнена хорошими поливитаминами, такими как Centrum MultiGummies.Эти поливитамины содержат омега-3 жирные кислоты EPA и DHA, которые помогают лечить гипертриглицеридемию, высокий уровень жировых молекул в крови, которые могут образовывать бляшки в артериях и вызывать сердечно-сосудистые заболевания. MultiGummies Centrum содержат не только 200 мг EPA и 180 мг DHA, но также включают магний, который связан с регулированием сердечного ритма, предотвращением стенокардии, контролем высокого кровяного давления и ограничением осложнений застойной сердечной недостаточности.
2. Таблетки пищевой добавки с магнием Mag-Ox 400
Контроль артериальной гипертензии у мужчин особенно важен, поскольку у мужчин моложе 45 лет наблюдается непропорционально высокое кровяное давление.Магний может помочь, поскольку низкие уровни этого важного минерала связаны как с гипертонией, так и с фибрилляцией предсердий, наиболее распространенным нарушением сердечного ритма. Магний переносит электролиты в клетки, что поддерживает нервные сигналы и мышечные сокращения стабильного сердцебиения. Рекомендуется, чтобы взрослые мужчины от 31 года получали 420 мг магния в день, а взрослые мужчины моложе этого возраста — не менее 400 мг. Каждая порция Mag-Ox 400 содержит 482 мг магния, что намного превышает рекомендуемую дневную норму!
3.Gold Bond Ultimate Men’s Essentials Ежедневный лосьон для мужчин
Очевидно, что сухость кожи не так актуальна, как сердечно-сосудистые заболевания, но мы хотели воспользоваться этой возможностью, чтобы отметить некоторые удивительные исследования. Недавние исследования показали, что мужчины могут быть более восприимчивыми к кожным заболеваниям, которые влияют на эпидермальный барьер, таким как псориаз и экзема, и что мужскому телу также может быть труднее восстанавливать этот барьер. Некоторые исследования даже связывают воспаление, сопровождающее эти состояния, с сердечными заболеваниями.Чтобы справиться с раздражением кожи, важно оставаться увлажненным и восстанавливать те защитные слои, которые не позволяют коже терять влагу. Gold Bond Ultimate Men’s Essentials Everyday Lotion разработан специально для пополнения, увлажнения и защиты мужской кожи.
4. Дневной увлажняющий крем Cetaphil UVA / UVB Defense SPF 50
Вот кое-что, чего мы не знали до того, как начать эту статью: у мужчин самый высокий уровень развития рака кожи и почти в два раза больше шансов умереть от меланомы, чем у женщин.Это особенно характерно для мужчин европеоидной расы и мужчин старше 50 лет и объясняется повышенным пребыванием на солнце и менее частым посещением врача. Солнцезащитный крем с высоким SPF, нанесенный за 30 минут до выхода на солнце, может свести к минимуму эти риски, а защита Cetaphil UVA / UVB не только обеспечивает защиту SPF 50 от солнца, но также обеспечивает увлажнение в течение всего дня, чтобы ваша кожа питалась и увлажнялась.
5. Коврик для упражнений ArmaSport Body-10
Многие из состояний, наиболее негативно влияющих на мужчин, отчасти вызваны привычками образа жизни.Наряду с вышеупомянутыми более высокими показателями курения и чрезмерного употребления алкоголя, ожирение и связанные с ним проблемы являются одним из факторов, влияющих на здоровье многих мужчин. Почти 3 из 4 мужчин имеют избыточный вес или страдают ожирением, что приводит к более высокому уровню сердечно-сосудистых заболеваний и даже рака. Активный образ жизни с регулярными упражнениями может помочь, но мы знаем, что подобрать для вас подходящую программу тренировок может быть непросто. Один из лучших способов начать — купить коврик для упражнений. Для тех, кто нуждается в тренировках с низким уровнем воздействия или тренировках, которые вписываются в сложный ежедневный график, портативный коврик для упражнений, такой как коврик Body-10 от ArmaSport, является отличным вариантом, чтобы получить аэробную тренировку, которая соответствует потребностям и возможностям вашего тела, а также бесплатно. время и жизненное пространство.Каналы потоковой передачи и приложения содержат множество отличных программ тренировок для всех уровней активности, поэтому вписать упражнения в свою жизнь еще никогда не было так просто.
ПОЖАЛУЙСТА, ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ВАШИМ ВРАЧОМ ИЛИ ДРУГИМ КВАЛИФИЦИРОВАННЫМ ПРОФЕССИОНАЛОМ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ, ПЕРЕД ПРИЕМ ЛЕКАРСТВ, ДОБАВОК ИЛИ НАЧАЛА ЛЮБОГО РЕЖИМА ЗДОРОВЬЯ.
Мужское руководство по уходу за кожей — Центр мужского здоровья
Мужчины не тратят много времени, беспокоясь об уходе за кожей. Фактически, согласно новому исследованию NPD Group, компании по исследованию потребительского рынка, только четверть мужчин в настоящее время используют какие-либо очищающие средства для лица, увлажняющие кремы или другие продукты для кожи.Большинство просто опрыскивают лицо водой, бреются и занимаются своими делами.
Но, может быть, вам стоит дважды подумать о том, что вы делаете со своим лицом. Хотя мужчины не проводят сложных ритуалов ухода за кожей, которые делают женщины, есть продукты, которые вы можете использовать, и шаги, которые вы можете предпринять, которые защитят и питают вашу кожу, сохраняя ее молодость дольше.
Отличные средства для ухода, необходимые каждому мужчине
Есть определенные продукты по уходу за кожей, которые мужчины должны иметь под рукой для ежедневного ухода за кожей:
Очищающее средство для лица. Вы должны умываться дважды в день хорошим очищающим средством. Если возможно, он должен содержать альфа-гидроксикислоту, чтобы помочь смыть омертвевшие клетки кожи, сохранить поры чистыми и открыть новую кожу.
Крем для бритья. Вы захотите купить продукт, который будет правильно смазывать кожу, чтобы лезвие бритвы скользило по ней, предотвращая ожоги бритвой. Вы можете выбрать крем или гель для бритья в баллончиках под давлением или купить мыло для бритья, которое поставляется в небольшой ванне и наносится кистью.Некоторые мужчины считают, что щетка делает волосы ровнее, что облегчает бритье.
Лосьон после бритья. Многие мужчины используют лосьон после бритья, чтобы успокоить кожу после бритья. Лосьон может содержать антисептик для предотвращения инфекции, увлажняющий крем или ароматизатор.
Увлажняющий крем. Кожа имеет тенденцию высыхать, так как количество эфирных масел уменьшается с возрастом, но хороший увлажняющий крем может помочь. Возможно, вы захотите выбрать увлажняющий крем, содержащий антиоксиданты, такие как витамины A, C и E, которые могут защитить клетки кожи от старения.Избегайте кремов или лосьонов с лаурилсульфатом натрия, который, как правило, удаляет натуральные масла с кожи.
Солнцезащитный крем. Солнцезащитный крем — лучшее, что вы можете сделать для предотвращения старения кожи, и его следует применять всякий раз, когда вы планируете проводить время на открытом воздухе. Некоторые специалисты даже рекомендуют наносить солнцезащитный крем сразу после бритья. Убедитесь, что у него SPF-фактор не менее 15.
Бритье для ухода за кожей
У бритья есть скрытые преимущества — отшелушивание, которое происходит каждый раз при бритье, может сохранить кожу лица молодой и здоровой.Но если вы бреетесь неправильно, вы можете вызвать ожог бритвой или бугорки, которые образуются, когда волосы на лице срезают слишком короткие локоны обратно на кожу. Чтобы правильно бриться, выполните следующие действия:
Смягчите бороду. Тщательно смочите лицо горячей водой. Перед тем, как намочить бороду, вы можете даже нанести теплую мочалку, чтобы еще больше смягчить волосы.
Нанесите крем для бритья. Нанесите крем для бритья на всю бороду. Хорошо перемешайте, чтобы волосы встали дыбом и смазать кожу.
Бритье. Возьмите острую бритву и брейтесь по направлению волос.
No related posts.