Мужское здоровье: 9 советов как сохранить мужское здоровье. – клиника «Семейный доктор».

Содержание

9 советов как сохранить мужское здоровье. – клиника «Семейный доктор».

Плохая экологическая обстановка, неправильный и не сбалансированный питательный рацион, химические вещества, консерванты, излучения от различных электронно-бытовых приборов, не регулярная половая жизнь и частая смена партнеров – все это пагубным образом воздействует на человеческий организм.

В последние годы все больше мужчин озадачены сохранением своего здоровья и продлением молодости и физической привлекательности. Именно для таких современных и целеустремленных мужчин мы предлагаем перечень основных правил для поддержания молодости души и тела.

1. Физическая активность.

Регулярно занимайтесь спортом, больше ходите пешком, старайтесь двигаться как можно чаще в течение дня. Желательно делать по утрам хотя бы небольшую зарядку, что зарядит вас энергий на целый день.

От движения зависит интенсивность кровообращения и обмена веществ в предстательной железе.

А помимо этого, сокращения тазовой мускулатуры производят на железу массирующий эффект. Также физические упражнения регулируют внутрибрюшное давление, положительно влияющее на мочеполовую систему мужчины.

2. Сбалансированное питание.

Мужчине необходимо сбалансировано питаться для нормальной работы всех органов и, в частности, половой системы. Вместе с правильным питанием мужчина получает строительный материал для мужских половых гормонов. Вот почему в еде должно присутствовать адекватное количество жиров, белков и углеводов, благодаря которым синтезируется и главный мужской гормон — тестостерон.

Для нормального функционирования почек, мочевого пузыря, мочеиспускательного канала и других систем организма нужно выпивать необходимое количество жидкости, от двух литров в день.

3. Поддержание уровня тестостерона.

Мужской гормон тестостерон имеет важнейшей значение для мужского здоровья. Его недостаток влияет не только на нервную и вегетососудистую системы (бессонница, раздражительность, ухудшение памяти, скачки давления, потливость), но и на общий интерес к жизни и работоспособность. Дефицит тестостерона приводит к уменьшению мышечной массы и снижению общего тонуса тканей, а также к увеличению количества жира и развитию остеопороза.

На дополнительное снижение уровня этого гормона влияет чрезмерное употребление горячительных напитков и хронические заболевания.

Следить за уровнем тестостерона и при необходимости регулировать его позволят регулярные визиты к терапевту, урологу и эндокринологу.

4. Регулярная половая жизнь и защищенный секс.

Для каждого мужчины понятие нормы в сексе строго индивидуально. Желательно соблюдать определенную частоту интимных отношений, подходящую именно вам. Не стоит ставить рекорды, но длительные перерывы пользы не принесут.

Помните, что регулярный секс является профилактикой многих застойных явлений в мужском организме и намного полезнее массажа простаты.

И разумеется, любая сомнительная половая связь – это повод немедленного обращения к врачу! Отсутствие симптомов совершенно не исключает заражения скрытыми половыми инфекциями, которые впоследствии могут стать причинами очень серьезных недомоганий.

5. Регулярные осмотры уролога.

Здоровье мужчины прежде всего зависит от слаженной и эффективной работы его мочеполовой системы, поэтому посещения мужского специалиста (уролога) должны быть регулярными.

Многие заболевания протекают почти бессимптомно и могут совсем не беспокоить мужчину. Только своевременная диагностика и лечение болезней на ранних сроках позволяют полностью излечить недуги и до самого преклонного возраста наслаждаться всеми радостями жизни.

К сожалению, большинство мужчин предпочитает самолечение по совету друзей или агрессивной рекламы. А ведь качественное и результативное лечение может обеспечить только индивидуальный подход грамотного специалиста.

Для записи к урологу позвоните по телефону единого контакт-центра в Москве +7 (495) 775 75 66, заполните форму онлайн записи или обратитесь в регистратуру клиники «Семейный доктор».

6. Отказ от курения.

О вреде никотина не знает только ленивый. Тем не менее многие никак не могут собрать всю свою волю и бросить курить.

Затягиваясь каждый раз очередной сигаретой помните, что никотин спазмирует кровеносные сосуды, не только ухудшая питание жизненно важных органов, но и снижая кровенаполнение полового члена.

7. Ограничение алкогольных напитков.

Во всем нужно знать меру. Чрезмерное употребление крепкого алкоголя не может способствовать сохранению ни мужского, ни женского здоровья. Однако пара бокалов сухого вина, как настаивают французы, могут быть даже полезными.

8. Регулярная (один раз в год) сдача крови на онкомаркеры после 45 лет.

Самым опасным и распространенными урологическими заболеваниями является рак предстательной железы, угрожающий жизни. Современная диагностика позволяет выявлять опухолевые процессы или предрасположенность к ним на самых ранних стадиях. Где сдать кровь на онкомаркеры>>

9. Наслаждение жизнью.

Человеческое счастье зависит не от внешних условий, а от внутреннего мироощущения. Давно доказано, что человек, имеющий хобби или увлекающийся чем бы то ни было, значительно осознаннее и счастливее проживает свою жизнь, да и чувствует себя обычно намного лучше сверстников.

Постарайтесь найти себе занятие по душе, не важно, спорт это или воспитание детей, коллекционирование предметов или приготовление пищи. Самое важное – наслаждаться самим процессом, получать удовольствие не только от результата, но и от постепенного приближения к нему.

Будьте счастливы и будьте здоровы!

Ваш «Семейный доктор».

Другие статьи по теме:

Твердое намерение довести до конца
Время собирать камни
Подготовка мужчины к зачатию
Цистит после 45 лет
Аденома предстательной железы
Эректильная дисфункция

Современный мир и мужское здоровье

За все время существования человечества, мужская его часть ассоциируется с добычей пропитания, защитой и отцовством. Актуальными эти качества остаются и по сей день. Как доказала история, все эти функции способен выполнить только физически здоровый мужчина, а с учетом ускоряющихся темпов развития современного общества, проблемы мужского здоровья вызывают все больший интерес у врачей. Согласно Всероссийской переписи населения (2010 г.) продолжительность жизни мужчин в России 58 лет (что на 14 лет меньше чем в Европе, и на 16 лет меньше чем в Японии), а средний возраст мужской его части составляет 36,3 года. Согласно данным российской статистики за последние 15 лет заболеваемость урологическими заболеваниями выросла более чем на 25 процентов.

Все вышеперечисленные данные говорят о том, что проблемы мужского здоровья приобретают огромное значение.

В чем же причина сложившейся ситуации? Вероятно, что на фоне все возрастающего темпа развития общества, государственная профилактика не в состоянии сдержать рост заболеваемости. А, следовательно, состояние здоровья мужчины ложиться на его плечи.

Как определить необходимость идти к урологу?

Во-первых, если есть хоть одна жалоба напрямую связанная с мочеиспусканием или с половой функцией, то посетить врача нужно обязательно, так как чем раньше поставить диагноз и пролечиться, тем меньше риска получить хроническое заболевание.

Во-вторых. Необходимо исключить не находитесь ли вы в «ловушке хронического заболевания» (прим. Авт). «Ловушка» заключается в том, что жалобы и симптомы развиваются так медленно, что организм к ним успевает приспособится и при сравнении коротких промежутков времени(день, неделя, месяц) мы не замечаем существенной разницы, но если интервал времени значительно увеличить, то отклонения становятся очевидны.

Для этого, даже при отсутствии жалоб на первый взгляд, необходимо сравнить свое состояние с интервалом в 3-5 лет на протяжении 10-15 лет. И если вы отмечаете ухудшение функций мочеполовой сферы с течением времени.., то Вам к урологу!

В-третьих, в связи с «сексуальной революцией» 20 века широкое распространение среди населения приобрели заболевания передающиеся половым путем(ЗППП). По данным ВОЗ в различных регионах население инфицированое ЗППП доходит до 80%. А это значит, что если у вас активная жизненная позиция в сексуальной жизни, то раз в полгода необходимо проходить обследование у уролога на возможное наличие ЗППП, так как очень часто данные заболевания протекают без каких либо симптомов.

В четвертых, если у ваших ближайших родственников имеются такие заболевания как мочекаменная болезнь, подагра, аденома простаты, злокачественные опухоли мочеполовой сферы и т.д., то необходимо посетить уролога для оценки риска развития этих заболеваний у вас и своевременного их предупреждения.

И наконец, если ни один из перечисленных пунктов вы у себя не обнаружили, то Вы обладаете отменным мужским здоровьем и для его поддержания достаточно раз в 2-3 года проходить диспансеризацию у уролога, для поддержания здоровья, ведь как говорили еще в древности: «болезнь легче предупредить, чем лечить».

В заключение хотелось бы напомнить о том, что чем дольше Вы будете оставаться по-мужски здоровым, тем успешнее вы будете в работе и в семейных отношениях. А помочь в этом в этом может ваш друг и соратник — врач уролог!

Программа «Мужское здоровье»

Быть мужчиной — значит заботиться не только о своих любимых, но и о себе. В первую очередь, это касается здоровья. Не секрет, что многие мужчины откладывают посещение врачей, даже если их что-то беспокоит.

Однако есть симптомы, с которыми нельзя затягивать с визитом к доктору:

частые позывы к мочеиспусканию, иногда ложные
болезненное мочеиспускание
ослабление потенции
преждевременная эякуляция
боли внизу живота
высыпания на половых органах

Несвоевременное обращение к врачу может спровоцировать такие осложнения, как бесплодие, импотенция, образование камней в мочевом пузыре, переход острой стадии болезни в хроническую.

Специально для мужчин старше 18 лет мы разработали комплексную программу диагностики здоровья. Обследование позволяет выявить не только причину беспокойства, но и болезни, бессимптомно протекающие на ранних стадиях и своевременно приступить к их лечению. В ходе диагностики также выясняются возможные риски для здоровья, что позволяет “держать руку на пульсе”.

Уделите себе время и будьте уверены в своём здоровье!

Что входит в программу

Онкопрофилактика для мужчин (ПСА общий + ПСА свободный)
Тестостерон
Глобулин, связывающий половые гормоны (ГСПГ)
Общий анализ крови (без лейкоцитарной формулы и СОЭ)
Мочевина в сыворотке
Креатинин в сыворотке
Калий в сыворотке
Мочевая кислота в сыворотке
Общий анализ мочи с микроскопией осадка УЗИ почек, надпочечников и забрюшинного пространства
УЗИ предстательной железы (трансабдоминальное и трансректальное) с оценкой мочевого пузыря и определением остаточной мочи
Консультация врача уролога
Урофлоуметрия

Стоимость услуг без программы – 10424 р.

Стоимость программы – 8900 р.

Ваша выгода – 1524 р.

Преимущества

Своевременная комплексная диагностика
Программа разработана профильными специалистами и включает комплекс необходимых обследований для мониторинга вашего здоровья, которые позволят обнаружить любые отклонения и своевременно на них отреагировать.
Выгодная цена
Стоимость обследования в рамках комплексной программы ниже, чем стандартная цена входящих в программу услуг.
Персональный менеджер
Сопровождение персонального менеджера и помощь в вопросах оформления документов, составлении удобного расписания обследований и консультаций.
Индивидуальное расписание
Дата обследований и консультаций назначается индивидуально с учётом удобного для вас времени приёма.

Как воспользоваться программой

1. Оставьте заявку на сайте reaviz.com или по телефону +7 (846) 321-21-21.

2. Менеджер сопровождения свяжется с вами для уточнения деталей и сформирует индивидуальный план обследований.

3. Пройдите обследование и получите результат скрининга и рекомендации врача.

Как сохранить мужское здоровье. Советы уролога

предоставлено СОЦМП

В Свердловской области с 2005 года ранняя выявляемость урологических заболеваний выросла в 4 раза, одногодичная летальность снизилась в 3,5 раза.

О мужском здоровье рассказывает главный внештатный уролог Свердловской области Игорь Баженов.

— Игорь Владимирович, хотелось бы оценить уровень мужского здоровья в Свердловской области, какую оценку дадите?

— Давайте поймем, что такое мужское здоровье. Мы говорим о средней продолжительности жизни, о поднятии уровня и качества жизни. Мужчины иногда пренебрегают симптомами, которые у них появляются, не следуют рекомендациям врачей. Поэтому важно добиться того, чтобы они стали обращать на себя внимание, стали себя любить. Это наша основная цель, которую мы поставили еще с 2005 года. Тогда у нас в Свердловской области, впервые в России была разработана губернаторская программа «Мужское здоровье». Она продолжается и сейчас.

— Вот как ни крути, мужчины обращаются к врачам поздно? Почему это происходит?

— Слишком часто к врачам обращаться не надо. Но и не стоит отказываться от посещения поликлиники, если на то есть веские причины. Поэтому мы внедрили систему анкетирования. Мужчины отмечают в анкетах, есть ли у них симптомы определенных заболеваний. Потом складывается среднестатистическая величина, определяются группы риска. При необходимости мужчины отправляются на обследования в оснащенные современным оборудованием «экспресс-урологические диагностические кабинеты», в которых работают врачи высокой квалификации. Хочу обратить внимание, что больному ставится диагноз в течение недели.

— А можно подробнее об этой системе анкетирования? Сколько человек удалось опросить?

— Нами было обработано 1,2 млн анкет. Представляете, какая это работа? Мы подключили первичное звено, фельдшерско-акушерские пункты, участковых врачей. Была организована целая система. В конце концов мы поняли необходимость и важность работы именно с первичным врачебным звеном, потому что люди в основном обращаются туда. К специалисту ехать далеко, проще прийти на фельдшерско-акушерский пункт, к участковому врачу, который уже на основании каких-то симптомов может направить больного к специалистам. Это одна из основных частей программы, которую мы сформировали. Мы изменили мнение первичного врачебного и фельдшерско-акушерского звена по отношению к мужскому здоровью. Анкетирование проходило в течение 2 лет.

— Наверное, тем, кто живет в Екатеринбурге, проще проходить такие обследования. А как быть мужчинам из маленьких городов, поселков, деревень?

— Самое хорошее из результатов этой программы то, что мы приблизили специализированную помощь, которая была труднодоступна. Не надо каждый раз ехать в Екатеринбург, можно все это сделать по месту жительства, где работают грамотные специалисты. Когда появляются первые симптомы, мужчина должен пойти на прием к врачу-урологу, просто поговорить. Иногда элементарной беседы будет вполне достаточно для того, чтобы поставить правильный диагноз. Может помочь отказ от каких-то элементарных вредных привычек, от того же курения, чрезмерного потребления алкоголя.

— А что можно прямо сейчас посоветовать мужчинам?

— Заниматься спортом. Прогулки по утрам, северная ходьба с палками. Ведь обратите внимание, как стало много людей в последнее время, которые заботятся о своем здоровье. И это не может не радовать.

Материал подготовлен в рамках проекта Министерства здравоохранения Свердловской области «Здоровье для всех».

Мужское здоровье. Информирование населения о принципах здорового образа жизни, профилактике хронических заболеваний и формирование ответственного отношения к своему здоровью. Здравоохранение. Гостям и жителям. Официальный сайт Администрации города-героя Смоленска

Мужское здоровье: десять фактов, о которых вы могли не знать

Проблемы, связанные с мужским репродуктивным здоровьем, – это тема, о которой обычно не принято говорить, ведь мужчина – сильный пол, который способен сам со всем справиться. Однако репродуктивное здоровье становится национальным приоритетом. Предлагаем вам подборку из десяти утверждений о мужском здоровье, которые могут стать откровением для многих мужчин.

1. Если раньше из 10 бесплодных пар в 9 случаях проблема была на стороне слабого пола, то теперь мужчины «сравняли счет».

2. Курение – фактор риска почти всех проблем с мужским здоровьем: от импотенции и бесплодия до рака простаты.

3. Аденома простаты, рак простаты и простатит – это три совершенно разных заболевания.

4. Эректильная дисфункция или импотенция, если она вызвана не психологическими причинами, может быть первым звоночком надвигающегося инфаркта или инсульта.

5. Нужно помнить, что ЭКО – не панацея в случае мужского бесплодия. В первый раз успех ЭКО приносит только в 35-40 процентах случаев.

6. Наличие нормальной эрекции не гарантирует нормального зачатия: качество спермы у мужчин все время падает.

7. Сейчас среди 25-летних не способны самостоятельно зачать ребенка 8 процентов мужчин, среди 35-летних – 15 процентов.

8. Каждый мужчина должен с 45-летнего возраста раз в год проходить обследование у уролога. И помните, если вы были у уролога, но не прошли пальцевое обследование простаты, значит, вы не были у уролога!

9. То, что помидоры помогают сохранить здоровье простаты, – миф.

10. Аденома простаты – не онкологическое заболевание, ее даже переименовали в доброкачественную гиперплазию предстательной железы. Однако это не значит, что ее не надо лечить

Профилактика аденомы простаты

Правила профилактики аденомы простаты (доброкачественной гиперплазии предстательной железы (ДГПЖ).

Как правило, до появления серьезных проблем мужчины мало следят за своим здоровьем. Еще реже они задумываются о своем образе жизни. Это – неверный подход: ведь именно от поведения зависит, насколько долго сохранится мужское здоровье

Питание и мужское здоровье

Среди советов по «питанию для предстательной железы» можно отметить как полезные для мужского здоровья продукты, так и советы, чего следует избегать.

Cреди того, на что стоит обратить положительное внимание, нужно отметить продукты, богатые цинком. Этот микроэлемент стимулирует выработку сперматозоидов и стимулирует работу предстательной железы.

Какие это продукты? В первую очередь, жирные сорта рыбы, прочие морепродукты, а также капуста.

Полезны для предстательной железы свежие овощи и фрукты. В частности, считается, что антиоксиданты, содержащиеся в них, мешают разрастанию простаты, ну а здоровый иммунитет (на что напрямую влияют эти продукты) не даст заболеть бактериальным простатитом, который может повлиять и на появление ДГПЖ.

Чего не следует есть? Не стоит злоупотреблять фаст-фудом и разнообразной выпечкой. Злоупотребление жирной пищей и «быстрыми» углеводами приводит к развитию абдоминального ожирения, когда отложение жира происходит в области груди и живота. «Лишний» жир работает, как своеобразная эндокринная железа, но не мужская, а женская. Она вырабатывает женские половые гормоны – эстрогены.

В результате мы имеем увеличенные грудные железы у мужчин и сниженную сексуальную активность. Все эти факторы приводят к повышенному риску развития доброкачественной гиперплазии предстательной железы.

Движение

Регулярная физическая активность— это улучшение кровообращения в области таза, улучшение функции надпочечников и тазовых органов, а также профилактика ДГПЖ за счет выработки дополнительных мужских гормонов.

По словам врачей, мужчина должен три раза в неделю доводить себя до мокрой майки. То есть, получать качественную кардионагрузку. К вашим услугам бег, велосипед, циклические тренажёры. Минимум 45 минут за эпизод.

Здоровые привычки

Много раз повторялось, что курение, злоупотребление алкоголем и, не дай Бог, наркотики разрушительны для всех показателей мужского здоровья.

Все эти вредные привычки отрицательно влияют и на потенцию, и на фертильность (способность к зачатию), и на здоровье простаты. При этом не только доброкачественные заболевания вызываются вредными привычками, но и, увы, онкологические.

Всем мужчинам в самом расцвете сил нужно завести себе еще одну здоровую привычку. Если вы достигли 45 лет, то ежегодный визит к урологу должен стать вашей нормой. Это – если вы себя чувствуете абсолютно здоровым. Если же нет, то нужно посещать врача чаще.

к чему готовиться? – Коммерсантъ Краснодар

С каждым годом ритм, в котором мы все живем, ускоряется. О том, хорошо это или плохо, можно рассуждать бесконечно. Однако, зарабатывая деньги и достигая амбициозных целей, главное — не забывать, что человеческий организм порой не так прочен, как нам кажется. Здоровье может дать трещину в самый неподходящий момент, а болезнь — ударить там, где не ждал. Разумеется, способ снизить риск этого только один: вести здоровый образ жизни и не затягивать с походами к врачу. О том, какие именно недуги могут угрожать мужскому здоровью и что о них нужно знать, пошла речь на круглом столе в пресс-центре ИД «Коммерсантъ-Кубань», в котором приняли участие ведущие краснодарские медицинские специалисты.

При стрессах — к кардиологу

Мужское сердце, может, и не слабее женского, но бережет его сильный пол намного хуже, — считают врачи. Хотя в силу разных причин повод обратиться к кардиологу у мужчин появляется в гораздо более молодом возрасте, чем у женщин — не после 60, а уже после 45.

«Продолжительность жизни у мужчин на десять лет меньше, чем у женщин: 64 года против 74. А на первом месте среди причин смертности стоят сердечно-сосудистые заболевания. Часто мужчины умирают в трудоспособном возрасте именно по этим причинам. Связано это, в том числе, и с половыми различиями. Дело в том, что у женщин до определенного возраста гормоны защищают организм от атеросклероза и, соответственно, инфарктов и инсультов. У мужчин нет этой гормональной защиты, и у них они случаются в более раннем возрасте. Более того, в последнее время происходит омоложение инфарктов»,— констатирует врач-кардиолог, заведующая кардиологическим отделением №4 ГБУЗ «Научно-исследовательский институт — Краевая клиническая больница №1  им. проф. С. В. Очаповского» Зоя Татаринцева.

По ее словам, серьезный удар по здоровью наносят и вредные привычки, которым мужчины привержены более ревностно, чем женщины. Да и стрессы сильный пол переживает хуже, это факт уже широко известный. И по врачам ходить мужчины тоже очень не любят. А если и ходят, то рекомендации нередко не соблюдают и лечатся неэффективно. «Часто на вопрос: «Что вы принимаете из таблеток?» пациент отвечает: «Не знаю, сейчас у жены спрошу». Из женщин никто не говорит «Сейчас спрошу у мужа»,— говорит кардиолог.

Сердечно-сосудистых болезней много, как и их осложнений, но самые опасные из них, конечно же, инфаркты и инсульты. Симптомы, которые должны вызвать тревогу: одышка, дискомфорт в груди, немотивированная слабость, потливость, тревожность и пр. Все они могут быть проявлениями сердечных патологий. Также следует помнить о генетической предрасположенности: если папа или дедушка умер от инфаркта или инсульта, либо по неясным причинам. Так называемая внезапная смерть на самом деле нередко вызвана именно болезнями сердца. Кроме того, в группе риска — мужчины, посвятившие свою жизнь нервной работе: военнослужащие, финансисты, да и вообще любые руководители, которые каждый день сталкиваются со стрессами.

«Регулярно посещать врача следует начать после 45 лет — лучше, конечно, обследоваться и раньше, но с этого возраста риск инфарктов повышается, и нужно хотя бы раз в год приходить на прием к терапевту. Если он видит признаки проблем, то направляет к более узким специалистам, в том числе и к кардиологу»,— объясняет Зоя Татаринцева.

Есть и хорошая новость — смертность от сердечно-сосудистых заболеваний в Краснодарском крае ниже, чем в общем по стране. По словам врача, это связано с более развитой, чем в некоторых регионах России, системой здравоохранения, что позволяет вообще не доводить пациентов до инфаркта и спасать жизни тем, у кого он все-таки случается. «Оперативные вмешательства, в том числе и плановые, позволяют предотвращать часть инфарктов и уменьшать их площадь, если они происходят, так что и последствия от этого осложнения меньше. В итоге смертность от инфарктов в Краснодарском крае в два раза ниже, чем в некоторых регионах страны»,— отметила Зоя Татаринцева.

Урология «помолодела»

Другой пласт болезней, с которыми может столкнуться любой мужчина, урологические. Они тоже часто заявляют о себе уже после сорока лет, что связано с изменениями гормонального фона и снижением активности тестостерона. А один из неприятных недугов, к которым приводят эти процессы, — гиперплазия предстательной железы. «Она проявляется нарушением функции мочеиспускания, чувством неполного опорожнения мочевого пузыря и другими схожими симптомами, которые и вынуждают пациента обратиться к врачу. Что вполне объяснимо, ведь эти симптомы мешают человеку вести нормальную жизнь, он начинает неуверенно чувствовать себя на людях и т.д. »,— рассказал врач-уролог высшей категории ГБУЗ «Научно-исследовательский институт — Краевая клиническая больница №1 им. проф. С. В. Очаповского» Сергей Лепетунов.

Впрочем, проблемы могут начаться и раньше, если этому способствует неправильный образ жизни. Кроме того, Краснодарский край является эндемичным по мочекаменной болезни, что связано с дефицитом йода и нарушением водного баланса: несмотря на то, что мы живем в жарком климате, воды мы, как правило, употребляем недостаточно. В итоге образующиеся в организме соли не вымываются, как положено, и оседают в виде камней. «Физиологическая норма потребления жидкости — это полтора-два литра в сутки. Хотим мы того или нет, но нам постоянно нужно употреблять воду, в разном виде. Также возникновение мочекаменной болезни может быть связано с изменением характера питания. Ежегодно в Краснодарский край переезжают тысячи человек. Здесь их диета меняется, что также может приводить к проблемам»,— рассказал врач-уролог.

Так что среди основных факторов, повышающих риск урологических заболеваний, — малоподвижный образ жизни, неправильное питание — к примеру, сухомятка на работе и нехватка жидкости. В развитии онкологии, риск которой и без того довольно высок, большую роль играет курение — именно оно нередко приводит к раку мочевого пузыря.

Однако мочекаменная болезнь — не из тех недугов, которые могут годами скрываться, никак о себе не заявляя. В большинстве случаев она проявляется болями в нижней части спины и другими красноречивыми симптомами. Чтобы ее диагностировать, достаточно сделать УЗИ и сдать общие клинические анализы крови и мочи. Предпочтительный метод лечения зависит от ситуации — способы бывают как инвазивные, так и неинвазивные. В любом случае затягивать с лечением не стоит, так как можно получить осложнения в виде пиелонефрита, простатита, цистита или даже почечной недостаточности. Возможен и летальный исход.

Болезни системы мочеиспускания с годами тоже «молодеют». Не является исключением и простатит: если 20 – 30 лет назад им болели мужчины старше 35 лет, то теперь проблемы могут начаться значительно раньше. Причем доля бактериального простатита, который лечится антибиотиками и противовоспалительными средствами, в общей заболеваемости невысока — 9 – 10%. Так что отнюдь не всегда решить проблему удается одними только таблетками. «80 – 90% случаев простатита вызваны воспалительными процессами в мочеиспускательном канале, его сужением и забросом уретры в простатический отдел, что и вызывает воспаление. Если медикаментозная терапия неэффективна, при лечении применяются хирургические методы, главная цель которых — убрать не симптомы, а причину простатита, и в перспективе восстановить половую функцию»,— пояснил Сергей Лепетунов.

Способность двигаться — значит жить!

Каждый мужчина рано или поздно начинает чувствовать ломоту в суставах, боли в шее, пояснице и спине. Причем сейчас от этих неприятных симптомов страдают и тридцатилетние. И если они уже появились, можно не сомневаться, что с годами будет только хуже разумеется, если не начать лечиться. По словам врача высшей категории, невролога, иглорефлексотерапевта и кинезитерапевта Центра доктора Бубновского Сергея Акимова, сейчас российские ортопеды бьют тревогу: после 40 лет 50% населения страдают артрозом крупных суставов начальной степени. В первую очередь проблемы возникают с коленным и тазобедренным суставами, а также усугублением остеохондроза.

«По статистике, 50% пациентов имеют проблемы в пояснично-грудном отделе позвоночника, а еще 30% — в шейном. Лечение в нашем центре делится на две составляющих. Первая — устранить боль в спине, шее или крупных суставах. То есть работать с теми жалобами, с которыми к нам приходит пациент. А вторая — коррекция его общего самочувствия»,— рассказал Сергей Акимов.

Нередко люди сами доставляют себе проблемы — например, приверженностью к активному отдыху. Занятия спортом на свежем воздухе — это, конечно, полезно для здоровья, но только если они уже стали частью образа жизни. Если же после нескольких месяцев сидячей офисной работы вы отправляетесь покорять горные вершины, то лучше проявить умеренность. Большинство современных профессий не связаны с физическими нагрузками, поэтому организм часто оказывается к ним не готов.

«У нас есть много пациентов, которые занимаются активными и экстремальными видами отдыха — прыжками с парашют, лыжами, сноубордом, ездой на квадроциклах и пр. Уровень травматизма и даже инвалидизации из-за таких увлечений довольно высок. Важно понимать, что высокие нагрузки на неподготовленный позвоночник и суставы не идут на пользу организму»,— подчеркнул врач.

Впрочем, чтобы травмироваться, не обязательно прыгать с парашютом — иногда для этого достаточно как следует потрудиться на даче.

Вопреки расхожему мнению, получить проблемы с суставами и спиной можно не только путем механических повреждений. «Нередко, когда приходит пациент, то мы видим, что, с одной стороны, у него костно-мышечная патология, а с другой — проблемы с сердечно-сосудистой системой. Почему? Дело в том, что люди, подверженные стрессам, испытывают постоянные мышечные спазмы, что приводит к ухудшению кровообращения. Это влияет и на сердечно-сосудистую систему, а при проблемах с нижней частью спины — и на органы малого таза. Начинает страдать поясница, и вот уже человек испытывает хронические боли, нарушается его половая жизнь и т.д.»,— объяснил врач. По его словам, в связи с этим необходим комплексный подход к лечению.

«Мы анализируем общее состояние организма человека, его образ жизни и ставим перед собой две задачи: помочь человеку избавиться от боли и вернуть его к полноценной жизни, при этом научить поддерживать свое здоровье практически самостоятельно. Еще Гиппократ говорил, что обезопасить человека от болезней проще и правильнее, чем его потом лечить. Избавление от хронических болей, восстановление функций позвоночника или сустава может потребовать больше времени и ресурсов человека, но способность полноценно жить того стоит, если речь не идет о простом временном обезболивании. Лечение мы проводим по возможности без лекарственных препаратов, да и стоимость их на сегодняшний день очень высока, в основном за счет метода современной кинезитерапии. Врач проводит опрос, осмотр, диагностику, проводится функциональное тестирование в зале реабилитации, по результатам составляется индивидуальная программа для занятий на специально подобранном тренажерном оборудовании, есть дополнительные эффективные методы, проводится врачебный контроль»,— пояснил Сергей Акимов.

Иначе говоря, чем на более ранней стадии возникшей проблемы вы обратитесь к врачу, тем скорее вы сможете восстановиться. А чем запущеннее проблема, тем больше времени, сил и средств она у вас отнимет. По словам врачей, некоторые пациенты занимаются активным отдыхом и в 60 лет. Главное — начать следить за своим здоровьем как можно раньше.

Победить себя — и дойти до врача

Однако сказать: «Регулярно наблюдайтесь у врача» — легко. В реальности же плотный рабочий график и семейные проблемы отодвигают поход в больницу на неопределенный срок. Так что найти в себе силы и желание заняться собственным здоровьем способен не каждый. К тому же принято считать, что диагностика и лечение заболеваний непременно сопровождаются неприятными процедурами, что также не добавляет мотивации. Впрочем, по словам врача высшей категории, кандидата медицинских наук, эндоскописта и гастроэнтеролога, главного врача «Клиники А» Андрея Авакимяна, в реальности все не так страшно: современные высокотехнологичные методы направлены не только на эффективность манипуляций, но и на их безболезненность.

«Разумеется, и гастроскопия, и колоноскопия —неприятные процедуры, и мужчины очень неохотно идут на эти исследования. С одной стороны, многие клиники сейчас предлагают проведение диагностики «во сне», то есть под наркозом. Но зачем использовать наркоз, если существуют безболезненные и комфортные способы провести качественную диагностику состояния органов желудочно-кишечного тракта»,— считает Андрей Авакимян.

Например, видеокапсульная эндоскопия ЖКТ — инновационное и точное обследование без боли, диагностика которого максимально достоверна и позволяет обследовать все отделы кишечника с точностью до 98%. В этом случае не нужно применять никаких методик, связанных с гастро- или колоноскопией, пациенту достаточно проглотить капсулу величиной с таблетку, снабженную камерой, способной вести видеозапись всех отделов ЖКТ. Таким образом капсула проходит вдоль всего желудочно-кишечного тракта естественным путем. А врач-диагност видит полную картину состояния органов ЖКТ с обзором почти 360 градусов. Никаких неприятных ощущений человек при этом не испытывает, и уже через 6 – 8 часов капсула выходит из организма, не доставляя ему никакого беспокойства, при этом человек может заниматься своими обычными делами.

«Учитывая снижающееся качество современных продуктов и воды на нашем столе, мы рекомендуем следить за состоянием органов ЖКТ не меньше, чем за сердечно-сосудистой системой. Ведь онкологические заболевания желудочно-кишечного тракта уже долгое время занимают третье место среди наиболее распространенных, и после 40 – 45 лет необходимо проверять его состояние хотя бы раз в год. Как сказал Гиппократ, «все болезни приходят к нам через рот», в чем, я думаю, каждый из нас убедился не раз»,— заметил Андрей Авакимян.

Наряду с такими высокотехнологичными методами, развивается такое новое направление, как телемедицина. По словам Андрея Авакимяна, это позволяет обмениваться мнениями с иностранными врачами — например из Израиля — при проведении диагностики пациента в онлайн-режиме.

«Отправив свои медицинские документы через нашу клинику, в течение 1 – 2 дней вы будете приглашены на сеанс телемедицинской трансляции, сможете получить второе независимое мнение в составе экспертов. А также выбрать способ лечения: здесь или в израильской клинике. Консультацию могут получить люди всех возрастов: от новорожденных до людей преклонного возраста, цена доступна для широкого круга пациентов»,— пояснил Андрей Авакимян.

Подводя итоги круглого стола, участники акцентировали внимание на том, что своевременная профилактика или лечение болезни в конечном счете экономит пациенту массу времени. И если не откладывать поход к врачу, то в будущем не придется тратить его на затяжное лечение. При этом хорошо чувствовать себя можно и в 50, и в 60 лет, и позднее.

Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистами

На правах рекламы

Сохранение мужского здоровья требует междисциплинарного подхода — Российская газета

Лозунг «Берегите мужчин!», увы, не устарел. Напротив, приобрел еще большую актуальность и по причине возросшего внимания к проблемам репродуктивного здоровья, и по причине увеличения пенсионного возраста, и потому, что во всем мире мужчины живут меньше женщин. В нашей стране этот разрыв особенно заметен. Так было, так есть и так будет? Ситуацию не поменять? Об этом обозреватель «РГ» беседует с руководителем общественной организации «Мужское здоровье», директором университетской клиники МГУ академиком РАН Армаисом Камаловым.

Армаис Альбертович, среди приоритетов развития России на период до 2024 года — увеличение продолжительности жизни россиян до 78 лет. Для достижения этого показателя отпущено всего 6 лет. Реально?

Армаис Камалов: Отвечая на этот вопрос, необходимо точно определить, какая ситуация сегодня с продолжительностью жизни мужчин и женщин. Российские мужчины живут на 11-12 лет меньше, чем женщины. Женщины — в среднем 72-73 года, а мужчины — 61-62 года.

Убийственные данные. Женщины обречены доживать свой век в одиночестве. В известной оперетте Кальмана был веселый дуэт: «Без женщин жить нельзя на свете», а без мужчин, выходит, можно? Одинокие женщины умудряются как-то жить, работать. И даже увеличение пенсионного возраста для них не так болезненно, как для мужчин.

Есть ЭКО, есть суррогатное материнство. Не потому ли матерей-одиночек множество, а о мужчине, как хранителе очага, забываем. Это опасное явление

Армаис Камалов: Вы вспомнили Кальмана. Так вот даже у него все мысли только о женщинах. И в наше время существует множество медико-социальных программ, нацеленных на здоровье и благополучие женщин и детей. А где же мужчины?

Армаис Камалов: В стране есть женские консультации, которые показали свою эффективность. Но до сих пор нет мужских. Фото: Александр Корольков

Это вы у меня спрашиваете? Разве не вы создали когда-то общественную организацию «Мужское здоровье» и до сих пор возглавляете ее? Эта организация хоть как-то поменяла мужскую ситуацию?

Армаис Камалов: Ваш скептицизм мне понятен по той простой причине, что многие общественные организации действительно не в состоянии изменить ситуацию. Я не говорю, что мы исключение, но начиная с 2003 года мы создали несколько пилотных проектов по оказанию специализированной медицинской помощи мужчинам. К сожалению, они действуют в некоторых регионах, можно сказать, на птичьих правах. Настоящей государственной поддержки у них нет. Объяснить, почему такое происходит, не могу. Ведь очевидно, что достижение целевых показателей национальной программы по здравоохранению невозможно без федеральной программы охраны мужского здоровья. Она должна касаться прежде всего не лечения больных мужчин, а системы профилактики на уровне первичного звена. Здесь повторю, что не раз говорил: в стране есть женские консультации, которые показали свою эффективность. Но до сих пор нет мужских консультаций.

Но все-таки есть теперь андрологи, есть андрологическая помощь. Ведь андрологи призваны заниматься охраной именно мужского здоровья?

Армаис Камалов: Я бы хотел уточнить. Андрология, как наука о мужском здоровье, действительно есть в нашей стране. Но я бы хотел, чтобы вы назвали поликлиники, в которых есть андрологические кабинеты. Частные клиники в расчет не беру, хотя и там они не всегда есть. Однако когда мы говорим о необходимости создания мужских консультаций или хотя бы кабинетов мужского здоровья в поликлиниках, мы ни в коем случае не должны замыкаться на решении сугубо урологических и репродуктивных проблем. Вопросов куда больше.

Один пример. Мало кто из мужчин знает, что если возникли проблемы эрекции, то, как правило, через четыре года у 40 процентов возникает ишемическая болезнь сердца и нарушение мозгового кровообращения. И значит, эректильную дисфункцию необходимо рассматривать как маркер возникновения сосудистых проблем у мужчин. А если быть до конца точным, то и как барометр полноценной жизни. Вывод очевиден: сохранение мужского здоровья требует междисциплинарного подхода. В мужских кабинетах, если они, наконец, появятся, должны быть не только урологи, андрологи, но и кардиологи, и эндокринологи.

Давно не общалась с кремлевским мечтателем. То, о чем вы говорите, очевидно, как и то, что это совершенно необходимо. Но этого нет. В обозримом будущем будет? Или опять благие пожелания?

Армаис Камалов: Я с большим пиететом отношусь к кремлевской медицине, основой которой была система консилиумов и персонифицированной медицины. Тогда не было термина «персонифицированная медицина», но она была в действительности. Обратите внимание, многие советские руководители жили долго именно благодаря системе охраны их здоровья.

Сегодня же мы забыли главный постулат, который когда-то очень давно провозгласил Матвей Мудров: надо лечить не болезнь, а больного. Система стандартов и прописанных порядков оказания медицинской помощи, к сожалению, не учитывает индивидуальных особенностей конкретного человека. И чем дальше, тем больше. Служба здоровья более всего нацелена на фармацевтические и технологические прорывы в лечении сложных онкологических, сердечно-сосудистых заболеваний, от которых в основном умирают мужчины. Идет поголовное наступление роботов. И забывается, что роботы — лишь подспорье в деятельности врача.

Кроме того, порой не делается разницы между спасением жизни и сохранением ее качества. Хотя это явно не одно и то же.

Армаис Камалов: Минздравом России немало делается для обеспечения россиян высокотехнологичной медицинской помощью. В том числе с использованием роботических систем. Но я соглашусь с вами: высокотехнологическая помощь спасает людей в самых тяжелых ситуациях, но далеко не всегда обеспечивает качественное долголетие. Между тем замечу, самые большие финансовые вливания в профилактическую медицину не идут ни в какое сравнение с теми суммами, которые государство тратит на внедрение высокотехнологичной помощи. Самый простой пример. У человека рак мочевого пузыря. Если выявить эту болезнь на начальной стадии, то ее можно успешно вылечить благодаря органосохраняющей операции. С минимальными для государства затратами. Но в том-то наша основная беда: на этой стадии такие недуги выявляются редко. Чаще мы сталкиваемся со случаями, требующими комплексного лечения с использованием хирургической помощи, химио- и лучевой терапии. Жить пациент будет. Современные технологии тому поспособствуют. Но каково качество жизни пациента без мочевого пузыря? Лучше подробно не говорить.

По данным ВОЗ, в половине случаев именно мужские факторы — причина семейного бесплодия. Однако в программе репродуктивного здоровья роль мужчины на задворках. Она сводится лишь к тому, чтобы получить биологический материал.

Армаис Камалов: Вы совершенно правы. Наверное, именно поэтому существует программа охраны материнства и детства. Мужчин там нет. Складывается впечатление, что без них можно обойтись. Есть ЭКО, есть суррогатное материнство. Не потому ли матерей-одиночек множество, а о мужчине, как хранителе очага, как воине, как хозяине в доме, добытчике, забываем. Это опасное явление.

Множество заболеваний у мужчин могут приводить к стойкому нарушению репродуктивной функции. Начисто забываем, что сегодняшний мальчик — это завтрашний мужчина. Что болезни, перенесенные в детстве, почти обязательно скажутся, когда он повзрослеет. И речь не только о болезнях. Речь о становлении мужчины, о привитии семейных ценностей и, не побоюсь , сексуального воспитания. Многие современные молодые люди — жертвы неудачного сексуального дебюта. Порой это формирует у них синдром неудачника, сказывается на качестве не только его сексуальной жизни, но и положении в социуме. Отсюда немало именно мужских суицидов. А ведь на самом деле многим из них можно помочь. Но при одном условии: чтобы они знали, к кому и куда можно обратиться за помощью.

Мужских консультаций как не было, так и нет. И нет даже специализированных мужских кабинетов в первичном звене.

Армаис Камалов: Собственно, в вашем вопросе содержится и ответ. Сейчас на имя руководителей нескольких субъектов Российской Федерации направлены письма с предложением создать и реализовать региональные программы развития системы сохранения мужского здоровья. Получили ответы, которые подтвердили: если такая работа в регионах и ведется, то она носит несистемный характер. В нескольких регионах программы по сохранению репродуктивного здоровья и социального долголетия в разной форме внедрены. Но лишь в нескольких. Хотя в России есть примеры успешной реализации пилотных проектов сохранения мужского здоровья. Они применяются в Пензенской, Ростовской, Свердловской областях и некоторых других регионах. Московским университетом подготовлен проект федеральной программы охраны мужского здоровья. МГУ готов выступить головным центром ее выполнения. Мы начали подготовку к ХV Конгрессу «Мужское здоровье». Его девиз: «Что мужчина хочет, что медицина может». Сегодня основная задача здравоохранения — обеспечить условия для профилактической, превентивной медицинской помощи мужчин, их качественного долголетия.

Справка «РГ»

По данным ВОЗ, российские мужчины в трудоспособном возрасте умирают в два раза чаще, чем в среднем по Европе, и в три раза чаще, чем в Германии, США и Китае.

Езда на велосипеде и сокращение углеводов помогли этому отцу похудеть более чем на 45 фунтов

Альберт Ли — 39-летний инженер-механик из Кэти, штат Техас. Разочарованный своим весом и размышляя о проблемах со здоровьем своего отца, он решил что-то изменить. Вот, по его собственным словам, как он это сделал.

Когда я рос, я хвастался, сколько я могу съесть, не набрав вес. В колледже я жил прямо через дорогу от Макдональдса, в двух минутах ходьбы от моих любимых Биг-Маков.Конечно, когда я стал старше, удерживать вес становилось все труднее. Во время беременности жены я с сочувствием ел с ней, а также много работал, плохо спал и ел стресс. Я перестал взвешиваться, потому что не хотел видеть цифры.

Все это оставило меня подавленным, усталым и вспыльчивым. Я бы запыхался, просто поднимаясь по лестнице. После свадьбы наших друзей я увидел себя на фотографиях и понял, насколько я вырос. Это напомнило мне моего отца, который большую часть своей жизни имел лишний вес и боролся с проблемами со здоровьем, включая госпитализацию.Установление этой связи — видение моего отца в себе — помогло мне осознать, что я должен взять под контроль свою диету и фитнес.

Я перебрал несколько разных диет, от кето до прерывистого голодания и до низкоуглеводного. Кето заставило меня неожиданно захотеть риса и лапши, в то время как прерывистое голодание никогда не синхронизировалось с моей работой и расписанием спортзала. Так что я сел на что-то вроде диеты с низким содержанием углеводов. Я не считаю калории, но сознательно ограничиваю количество хлеба, риса и лапши, которые я могу съесть, и отказался от высококалорийных соусов.Отказ от газировки был большим делом. Я пил пару банок в день, чтобы не уснуть на работе; в конце концов я сократил это до выходных, а затем полностью исключил. Я не пил газировку пять лет.

Я тренируюсь пять или шесть дней в неделю в тренажерном зале Life Time на Cinco Ranch. Я начал с тренеров, которые помогали мне составлять планы питания и тренировки; Я также многому научился на YouTube, наблюдая, как каждое упражнение нацелено на определенные группы мышц. Я занимаюсь силовыми тренировками не менее часа, в зависимости от группы мышц, затем 30-60 минут кардио. По субботам я совершаю длинную 50-мильную поездку на велосипеде с местной велосипедной группой, и теперь, когда я готовлюсь к марафону в 2022 году, я бегаю 10-15 миль по воскресеньям утром.

Измельчение начального веса было быстрым. Я перешел с 220 фунтов и 32% жира на 175 фунтов и 16% жира примерно за три месяца. Я немного поднялся на плато, и теперь у меня 155 фунтов и около 11 процентов жира. Я с гордостью могу сказать, что в общей сложности сбросил почти 70 фунтов. Я прекрасно себя чувствую. У меня больше энергии на работе.Я не болею так часто и не болею вообще. Я пробежал свой первый марафон, планирую сделать еще один в следующем году и надеюсь начать участвовать в гонках Ironman к 2023 году.

Лучший положительный побочный эффект — это влияние, которое моя трансформация оказала на моих сверстников. Поскольку меня вдохновляли многие триатлонисты, с которыми я тренировался, для меня большая честь быть источником вдохновения и для других. Я призывал своих друзей набирать форму и заниматься активным отдыхом на свежем воздухе, например, кататься на велосипеде или бегать. Я говорю всем набраться терпения; диетические причуды недолговечны, и только изменение образа жизни может иметь долгосрочные последствия.Вид их превращений приносит столько радости моему сердцу.

Джесси Хикс Джесси Хикс — писатель из Детройта и бывший редактор тематических статей в The Verge, специализирующийся на длинных историях о науке, здоровье и технологиях.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

калорий с помощью этой брутальной тренировки с мешком с песком

Это занятие, представляющее собой гибрид силовых движений и бега, состоит из трех раундов. Работайте над ними, отдыхая только по мере необходимости, чтобы поддерживать хорошую форму. С каждым раундом количество повторений первого движения уменьшается, начиная с 30, затем с 20 и, наконец, с 10, прежде чем завершиться неприятным спринтом.

Борьба с ним

Начните с 30 повторений мешка с песком через плечо, следуя примеру Кемпа: «Поместите сумку между ногами и поверните петлю вниз, чтобы поднять ее, удерживая ядро в напряжении.Обхватите сумку руками, пройдите через середину стопы, чтобы поднять ее, затем положите сумку себе на колени. Отсюда положите подбородок сверху и встаньте, перекинув сумку через плечо. Обязательно вставайте прямо на цыпочки — это движение должно быть взрывным ».

Walk This Way

После 30 повторений с перебором легких снова поднимите сумку, но возьмитесь за нее высоко на груди и прогуляйтесь. «В каждом раунде вы выполняете 40-метровый керри.Бегать слишком сложно, поэтому вам придется серьезно подумать о том, как контролировать свое дыхание и наполнять резервуар при каждом вдохе, — говорит Кемп. Если у вас мало места, замените его на 40 маршей из мешков с песком на месте.
Сделайте круг
Заканчивайте каждый раунд спринтом на 300 метров. «Вас собираются отравить газом, но это не восстановительный цикл», — отмечает Кемп. «Это всего лишь 3-раундовая тренировка, так что идите ва-банк. Переведите дыхание, затем снова ударьте по сумке, на этот раз с 20-ю плечами перед переносом и бегом.Финишируйте с 10 и максимальным усилием в спринте. В конце концов, это называется «финишер»… »
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Новая платформа для покупок модной одежды из фильмов и телепередач
Удовлетворение моды на телевидении и в кино — часть развлекательного процесса.Я имею в виду, кто не берет очки за стиль у Джеймса Бонда? Но может быть утомительно искать в Интернете похожие предметы или, что еще хуже, настоящие вещи, представленные в вашей последней навязчивой идее телевидения. Чтобы найти, где прячутся эти неуловимые предметы, вам нужен поиск.
Seek — это многообещающий новый веб-сайт, который курирует бренды одежды и товары для ухода, представленные в популярных телешоу и блокбастерах, например, пиджак от Tom Ford из 007: No Time To Die и солнцезащитные очки Persol, представленные в Succession . .На сайте также представлены произведения, вдохновленные популярными развлечениями, когда точные изделия встречаются редко, как в случае с Dune и Squid Games .
Платформа, бета-версия которой была запущена в октябре прошлого года и планируется полностью запустить через несколько месяцев, является детищем Сары Клаузинг, бывшего редактора Vogue и выпускника Google. Она придумала концепцию во время пандемии, чтобы создать центр, где поклонники смогут насладиться поп-культурой и модой.
«Люди обсуждали одежду и товары на шоу в социальных сетях, но не было ни одного онлайн-дома для этих разговоров», — сказал Клаузинг Vogue в конце ноября. «Исходя из редакционного мира, мы действительно понимаем, что происходит за кулисами. Мы знаем, что стилисты, парикмахеры и визажисты — лучшие в своем деле и выбирают лучшие продукты для своего дела. Но есть разрыв между тем, что видят зрители, и тем, что им доступно «.
Плюс она заметила, что мужчины тоже хотели узнать, во что были одеты эти актеры на экране.
«Архетипы ведущих мужчин — мощные средства передвижения для брендов», — говорит Клаузинг в интервью «Мужскому здоровью».«[Они] часто воплощают в жизнь простой внешний вид, который легко воспроизвести. No Time to Die — отличный тому пример. У Джеймса Бонда есть совершенная версия всех предметов первой необходимости, которые могут понадобиться парню: хенли, повседневные солнцезащитные очки, часы Omega, черная рубашка на пуговицах и т. д. »
Seek пытается восполнить этот пробел, позволяя пользователям просматривать все, от предметов, вдохновленных минимально нейтральной эстетикой Dune до точной (и астрономически дорогой) моды, представленной на Insecure .
Возьмем, к примеру, популярность стиля Succession : поклонники шоу хотели подражать роскошной мужской одежде шоу в своей повседневной жизни.
«Возможно, вы не захотите иметь личный багаж Роя, вы можете в конечном итоге присмотреться к часам Rolex Date просто для того, чтобы показать, какой образ жизни они ведут», — говорит Клаузинг. Дизайнер костюмов Succession Мишель Матланд намеренно разместила на экране места, где Рой, конечно, вкладывает лучшее из лучшего: солнцезащитные очки Ahlem, кожаный портфель Metier London, крем для лица Augustinus Bader, кашемировый бейсбол Loro Piana. крышка.«
Плюс, маленький экран также является отличным местом для парней, чтобы открыть для себя многообещающих дизайнеров. Seek предлагает свою модную шляпу дизайнерам костюмов Insecure Шиона Турини и ACD Яшуа Симмонс, которые были воплощение персонажа Джея Эллиса в новых брендах, таких как AMI Paris и Fear of God.
Seek, как растущая платформа, объединяющая мода и развлечения, делает ставку на то, что медиа являются будущим моды и фэндома.
«Мы едва ударился о верхушку айсберга », — сказал Клаузинг Vogue .«В этой сфере так много возможностей, и мы только начинаем».
И вы должны признать, одеваться точно так же, как 007 , на самом деле звучит довольно узко.
Подробнее: Кто будет следующим актером Джеймса Бонда?
Кэти Дюпере Кэти Дюпере — редактор и писатель из Нью-Йорка, специализирующаяся на идентичности, интернет-культуре, социальном благе, образе жизни и красоте.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Теория фанатов Кобры Кая предсказывает следующий шаг Даниэля после финала
Четвертый сезон Cobra Kai , который сейчас транслируется на Netflix, последовал за подготовкой к турниру All Valley Karate Tournament, который определил судьбу соответствующих додзё Даниэля ЛаРуссо и Джонни Лоуренса после того, как они договорились с злодейским сенсеем Джоном Кризом о том, что кто угодно проиграл конкурс, бросил преподавать карате в долине.
Спойлер.
В освежающем повороте, это была не конфронтация между учеником Джонни Мигелем и сыном Робби, решившая чью-либо судьбу, а, скорее, столкновение между дочерью Дэниэла Самантой и звездной ученицей Криза Тори, чье соперничество было неотъемлемой частью шоу. В конечном итоге Тори выиграла бой с Сэмом и турнир в целом, хотя ее победа была пирровой: она не только начала сожалеть о травме Сэма, но и узнала, что Терри Сильвер заплатил рефери за ее благосклонность.
Такой исход означал, что Дэниел и Джонни, по правилам их сделки с Кризом, будут вынуждены закрыть Мияги-до и Каратэ Орлиного Клыка, но битва еще далека от завершения. В заключительные моменты финала вернулся Чозен Тогучи, бывший противник Даниэля, ставший союзником The Karate Kid Part II , которого в последний раз видели во время визита Даниэля на Окинаву в третьем сезоне.
В новом видео на видео Cobra Kai Theory фанат предполагает, что присутствие Чозена в следующем сезоне может дать Дэниелу лазейку. Либо он откроет новое додзё на окраине долины с Чозеном, либо Чозен возьмет на себя Мияги-до, став новым сенсеем и технически все еще соблюдая сделку Криза.
Он также предполагает, что помощь может быть найдена в другом из бывших учеников Мияги: Джули Пирс, главной героине, изображенной Хилари Суонк в продолжении 1994 года The Next Karate Kid. Учитывая текущую карьеру Суонка в кино, это может быть немного натянуто, но это не совсем выходит за рамки возможного, учитывая, сколько других исполнителей воспользовались возможностью вернуться во вселенную Karate Kid .
Филип Эллис Филип Эллис — писатель-фрилансер и журналист из Соединенного Королевства, освещающий поп-культуру, отношения и проблемы ЛГБТК +.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano. io.
Худой парень поделился трансформацией своего тела в замедленном видео
В недавнем видео на канале Athlean-X Джесси Лайко поделился видео о своем постепенном прогрессе в наращивании силы и мускулов в тренажерном зале за четыре года.
Учитывая, что он самопровозглашенный «хардгейнер» с худощавым от природы телосложением, который изо всех сил пытается набрать вес, трансформация тела Лайко впечатляет — и, как он заявил в предыдущих видео, это было путешествие, которое потребовало его преодоления. собственное эго и начиная с нуля.
«Я понял, что мы все с чего-то начинаем», — сказал он. «Я забыл об этом смущении, прошел через этот процесс и научился делать подъемы правильно. Я видел так много прогресса, не только в цифрах, но и в моем контроле со штангой.«
Упражнения с собственным весом также были важной частью распорядка Лайко, поскольку они помогли ему развить контроль и стабильность, которые он затем смог применить в своих силовых тренировках». Я пытался управлять своим телом в космосе и действительно замедлил выполнение упражнений. «Я мог чувствовать, как работает каждая мышца во время этого движения», — объяснил он.«Многие худые парни думают, что едят тонны, — говорит он, — но если вы запишете, что именно вы ели, то обнаружите, что на самом деле ели не так много, как думали. ели как зверь, вы ели как птица … Я работаю над этим каждый день ».
Филип Эллис Филип Эллис — писатель-фрилансер и журналист из Соединенного Королевства, освещающий поп-культуру, отношения и проблемы ЛГБТК +.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Звезда CrossFit Ной Ульсен поделился секретами тренировки и диеты
Вы не можете следить за соревнованиями по кроссфиту, не зная Ноа Олсен . Спортсмен из Майами был на всех CrossFit Games с 2014 года и занял второе место в 2019 году. С его фирменной ухмылкой вы можете поймать его на полу после того, как он закончит тренировку, хлопая в ладоши и подбадривая тех, кто все еще пытается сделать работу.
Долголетие Ольсена в спорте является свидетельством силы его тренировок, восстановления, питания и выносливости. Ему никогда не удается слишком долго довольствоваться каким-то одним способом ведения дел, и, поскольку мы приближаемся к началу сезона 2022 года, он надеется еще раз изменить свой подход в надежде на то, что его называют самым приспособленным на Земле.
Итак, мы сели с Ульсеном и обсудили его мозг обо всем, от его любимого завтрака (больше еды, чем вы, вероятно, съели за день) до того, как он восстанавливает слезы на губе и вращательной манжете, до понимания, которое он получил от работы с спортивный психолог.
Я знаю, что в августе на Играх вы чувствовали себя не лучшим образом. Что случилось, и как ты себя чувствуешь сейчас?
Мне повезло, что за годы соревнований я остался относительно без травм. Если у меня когда-либо были какие-то хитрости, это всего лишь день или два, которые исцеляются с помощью небольшого отдыха и реабилитации.
А потом в этом сезоне у меня была проблема с камнями в почках, из-за которой меня лечили в больницу и выписывали. В итоге мне сделали небольшую операцию по этому поводу, и поскольку я пропустил время в тренажерном зале во время этого процесса, мне очень хотелось наверстать это в последний раз, и я как бы поспешил вернуться, вместо того, чтобы быть умным и стратегическим. .Я попытался вернуться с того места, на котором остановился, и выйти за рамки этого, потому что я чувствовал, что мне это нужно, и после долгой, долгой тренировки я пытался сделать приседания с тяжелым весом.
Я сплит рванул на 360 за шею. Раньше я делал больше, но думаю, в сложившихся обстоятельствах я поймал это, и что-то вроде подкосилось в моем левом плече, и я уронил гриф позади себя. Я мог сказать, что что-то случилось, но до Западного побережья Классик [региональные соревнования] оставалось примерно три недели, а до Игр оставался месяц. Так что я справился с этим, немного реабилитировавшись в тренажерном зале, а затем, наконец, получил сканирование после Игр.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Не могли бы вы объяснить мне решение не проверять его тогда, до Игр?
Да, я имею в виду, это почти не было решением. Я знаю, что это было так, но я думаю, что если бы я получил сканирование — в любом случае, у меня не было бы шансов, что я собирался уйти и просидеть остаток сезона.Что бы ни происходило, я собирался найти способ обойти это. Так что я чувствовал, что зная, что там происходит, ничего не изменится. Я бы предпочел, чтобы это не было у меня в голове именно то, что есть. Так что это был менталитет, возможно, не самое разумное решение, но я действительно не хотел, чтобы сезон так закончился.
Как вам пришлось адаптировать свои тренировки после этого момента?
Они объявили о лестнице для рывка с тяжелыми приседаниями на турнире West Coast Classic, что, вероятно, было худшим из возможных заявлений, о которых они могли объявить с моим плечом. Итак, я делал много рывков, много легких рывков, просто чтобы убедиться, что они все еще там в день игры.
Я немного переделал плечо на последнем повторении, что было обломом, но я смог пережить уик-энд и остаток сезона. При этом — и я определенно не хочу оправдываться — но в этом году я был не в идеальном состоянии на 100% для Игр.
Да, я знаю, что потом вы сказали, что поняли, что были слишком тяжелы для Игр в этом году.Как вы это решили?
CrossFit — это универсальность. Вы хотите иметь возможность жить тяжело, но при этом быстро двигаться, быть подвижным и хорошо двигаться. Итак, вам нужно найти этот баланс, верно? Если ты станешь слишком легким, ты не станешь таким сильным. Если ты станешь слишком тяжелым, ты не сможешь быть таким проворным, и я думаю, что склонил чашу весов слишком далеко в слишком сильном направлении. Я принимал креатин, у меня было довольно много калорий, и я даже не отслеживал себя по весам.Я просто собирался на основе результатов, но после Игр я заметил, что гимнастика и аэробные тренировки были одними из моих худших результатов, тогда как обычно я могу извлечь из них выгоду.
Итак, я встал на весы из любопытства и оказался на отметке 208, что для меня действительно тяжело, потому что я привык к тому, что мой вес находится где-то в пределах 180 или 190. Так что я подумал: «Ага, тебе, наверное, стоит немного похудеть». Я связался с этим парнем Mike Molloy из M2 Nutrition, и мы разработали устойчивый план по снижению веса в течение месяца или двух.На самом деле, я думаю, что его первоначальные временные рамки были больше, но они начали очень быстро сдвигаться.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Как быстро?
Около 20 фунтов за два месяца.
Вау.
Я знаю, что это звучит безумно, и я ни в коем случае не рекомендую, чтобы это был правильный способ сделать это для любого читателя, но именно так это сработало для меня.Поскольку я перестал принимать креатин, я, вероятно, уменьшил опухоль в моем теле после соревнований, а затем, предоставив себе перерыв и очистив свой рацион, эти три фактора привели к очень быстрой потере веса.
Похоже, вы впервые употребляли креатин в прошлом сезоне. Так ли это было?
Я пробовал его снова и снова на протяжении многих лет, но я никогда не принимал его каждый божий день и не использовал его как часть своего ежедневного режима, тогда как в прошлом сезоне я делал это. И я определенно видел много пиара по этому поводу, но, как я уже сказал, я не уверен, что оно того стоило.
Вы принимали пять граммов в день?
Ага.
А о сокращении до 2,5 граммов после сезона не думали? Вы хотели полностью его устранить?
Ага, потому что моей главной целью после сезона было похудеть. Я не особо беспокоился о своей силе. Но есть шанс, что, когда мы вернемся к сезону, я добавлю меньшее количество, чтобы сохранить тот же прирост, но не такой большой вес.
Вы знаете, сколько калорий вы ели в прошлом сезоне?
Это было, вероятно, около 4000, что не звучит безумно, особенно когда люди говорят о Майкле Фелпсе, который ел вдвое больше, но я ел около 500 граммов углеводов, 200 граммов белка и 100 граммов жира.
И затем диетолог дал мне около 2400 калорий и 240 граммов углеводов, 150 граммов белка и 60 граммов жира.
Это огромное сокращение. Каким был ваш уровень активности на тот момент?
Я определенно не тренировался, как перед Играми, с точки зрения объема или интенсивности, но я добавил около часа кардио каждый день и, возможно, немного METCON или помпу. Итак, я сжигал меньше калорий, но при этом ел меньше.
Можете ли вы дать нам представление о том, как изменилось ваше питание?
За сезон съел тонну. Как будто каждое утро я завтракал очень, очень плотно. Итак, бублик с намазанными на него фруктами, пара сосисок, пара яиц, MUSH , овсянка, яблоко и немного картофельных оладий. Этот завтрак сократился до нескольких яиц, яичных белков, колбасы и рогалика. Что касается других блюд, я всегда стараюсь смешать их и добавить немного чистого белка и овощей.
Как выглядела реабилитация плеча?
Это было основано на обнаружении стабильности, а также диапазона движений, потому что диапазон моих движений был довольно ограничен после травмы. Это началось медленно. Мы провели много тестов.
Это началось с большого количества тестов. Итак, в первую неделю реабилитации я выполнял упражнения на одной руке на 30 метров и действительно сосредоточился на том, чтобы мой большой палец был направлен назад к внутренней стороне моей лопатки. Затем я сделал зацепы за голову рывком и начал с ПВХ, очень-очень легкого.Оттуда я поднял до 15 фунтов, затем 35 фунтов, затем 45 фунтов.
Затем мы работали над возвращением диапазона движений, например, с помощью ленточных сверл с внешним вращением и одноручных упражнений с большим усилием.
Когда мы вернули диапазон движений, мы начали включать некоторые вещи для стабилизации над головой, а затем перешли к динамическим движениям, таким как подъемы мышц с наклоном и приседания со штангой над головой. Но чтобы приблизиться к норме, потребовалось не менее восьми недель.
Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Сейчас середина декабря, а это значит, что мы почти на пороге Wodapalooza, ежегодного соревнования / музыкального фестиваля / дневной вечеринки CrossFit в Майами, которое начинается 13 января. Это 10-летие WZA, и вы были на каждом, верно?
Да, поэтому я действительно хотел принять участие в этот раз, но Макс чувствовал, что это было, вероятно, рискованным шагом — пытаться индивидуально соревноваться с плечом, как это есть.Он вообще не хотел, чтобы я участвовал в соревнованиях, поэтому мы «пошли на компромисс», сделав это в одной команде с Чендлером Смитом и Трэвисом Майером. И я чувствую, что меня чуть ли не больше воодушевляет возможность соревноваться вместе с этими ребятами и делать это для них и для команды, чем от того, чтобы снова идти индивидуально.
Как вы думаете, почему?
Для меня я очень общительный, ориентированный на других человек, поэтому мне нравится думать о других как о своей мотивации к чему-либо.
И я начинаю осознавать это после того, как впервые поработал с тренером по производительности.Он порекомендовал книгу под названием «, , нужно то, что нужно», , , , , которая посвящена мотивации и признанию того, что если вы хотите достичь определенной цели, для этого нужно то, что нужно. Вы можете проснуться уставшим. Это не имеет значения. Мол, он все равно требует того, что нужно, независимо от обстоятельств или условий.
И еще одна важная часть этого — нейтральное мышление, чтобы не увлекаться сверхбольшими колебаниями положительных или отрицательных эмоций. Например, когда я поправил свое плечо, было довольно легко повернуться по спирали и подумать, что моя карьера окончена, и погрузиться в эти негативные эмоции.
С другой стороны, это могло быть почти ложной ложной реальностью. Типа: «О, завтра с тобой все будет в порядке. Тебе станет лучше. Тебе не о чем беспокоиться ». Это было бы нереально и могло быть вредно для здоровья. Итак, я думаю, что нейтральное мышление для меня в этой ситуации означало: «Хорошо, я разбираюсь с ситуацией. Я сделаю абсолютно все, что в моих силах, чтобы исцелить, потому что для этого нужно все, что нужно, и я готов сделать все, что потребуется ».
И как вы применяете это при подготовке к Играм в следующем году?
Итак, за последние восемь сезонов, в которых я участвовал, было довольно легко покинуть Игры и подумать: «Это либо прошло хорошо, либо было действительно близко к тому, на что я надеялся.Итак, нам просто нужно внести эти небольшие изменения, и, надеюсь, в следующем сезоне мы получим именно то, к чему стремимся, а именно победы в играх. Или: «Боже, это было действительно плохое исполнение на Играх, и мне нужно внести эти большие изменения». В любом случае, я точно знаю, что буду делать в следующем сезоне.
После этого года я действительно не чувствовал, что это было так, и мне было трудно понять, что меня будет воодушевлять в этом сезоне. Могу ли я снова сесть на колесо хомяка и продолжать делать то, что делал? Что ж, очевидно, что это еще не сработало, так что нужно ли мне вносить какие-то серьезные изменения в отношении коучинга, образа жизни, местоположения, что бы это ни было? Или есть какие-то более тонкие вещи, которые мне нужно сделать, чтобы просто изменить мою мотивацию и цель?
А?
Работа еще не завершена.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Тренер по производительности поделился ошибками, которые люди допускают при соблюдении кето-диеты
Тренер по производительности и автор фитнеса Томас ДеЛауэр часто делился собственным опытом использования кето-диеты для похудания и трансформации тела на своем канале YouTube.В недавнем разговоре с пауэрлифтером Марком Беллом и бодибилдером Нсимой Иньянг в подкасте Mark Bell’s Power Project он обрисовал некоторые из наиболее распространенных ошибок, которые люди делают, когда впервые пробуют низкоуглеводную диету с высоким содержанием жиров.
Беспокойство по поводу протеина
«Беспокойство по поводу протеина, вроде« о нет, если я ем слишком много протеина, это выбьет меня из кето », — вот и 2015», — говорит ДеЛауэр. «Это не так. В худшем случае это замедлит кетогенез…. Долгосрочная выгода от наличия протеина намного перевесит отказ от кето ».
Недостаточное количество электролитов
Когда он впервые начал заниматься кето, ДеЛауэр обнаружил, что ему будет трудно полностью сжаться. его мышцы и получить максимум от тренировок, что он сначала списал на недостаток углеводов, прежде чем в конце концов понял, что на самом деле ему нужны электролиты — то, что он с тех пор решил с помощью приема натрия перед тренировкой.«Я думаю, что самая большая причина кето гриппа — это резкое изменение электролитов, из-за которого вы чувствуете себя неуверенно».
«Посыпать» углеводами — это нормально.
«Если вы много занимаетесь спортом, вы удивитесь, сколько углеводов вы можете принять, не выбивая вас из кето», — говорит ДеЛауэр. «Если я тренируюсь в течение двух часов, вы можете поспорить, что у меня меньше денег, я могу съесть 100 граммов углеводов .
No related posts.