Какую воду пить для здоровья: Как выбрать правильную воду

Содержание

Какую воду рекомендуется пить для здоровья

Вода — кладезь полезных веществ и источник жизни. Мало людей найдется, кто будет оспаривать эту истину. Однако для здоровья полезна далеко не каждая вода. Употребляемая ежедневно жидкость не должна содержать вредных примесей и быть чистой. Вода из-под крана не обладает такими качествами по определению.

Чтобы безопасно пить воду в современных условиях, она должна пройти несколько стадий очистки. В домашней обстановке жидкость из-под крана кипятят и отстаивают, чтобы максимально уменьшить концентрацию вредных веществ. Но полностью решить проблему этими способами невозможно.

При термическом воздействии, соли и окислы тяжелых металлов не испаряются из воды, а остаются в составе в виде примесей. И напротив, полезные минеральные соединения уничтожаются. Таким образом, мы получаем «мертвую воду», которая не может быть полезной для здоровья.

Отстаивание также не решает проблем с очисткой воды от примесей тяжелых металлов. Во-первых, отстаивать жидкость рекомендуется не менее 8 часов, чтобы вещества осели на дно. Во-вторых, любое перемещение емкости с водой поднимет всю «муть» со дна и придется заново отстаивать весь объем.

Наиболее безопасной и пригодной для ежедневного питья может быть только природная вода. Но где такую взять? Вопрос решается просто — заказать бутилированный продукт в компании «Воды здоровья». При выборе воды в бутылях, необходимо понимать, что состав продукта различается в зависимости от места добычи и степени обработки. Лучший вариант – артезианская вода.

Перед розливом в емкости вода, добытая из глубоких артезианских скважин, проходит несколько стадий щадящей обработки:

  • Фильтрация механических примесей, которые могут попадать в состав при добыче воды
  • Очистка от примесей железа и прочих взвесей
  • Обеззараживание методом бактерицидного воздействия для удаления вредных микроорганизмов

Критерии выбора артезианской воды для повседневного питья

На этикетке продукта, помимо названия добывающей компании, указывается ряд дополнительные сведений:

  • Местоположение и номер скважины
  • Категория воды и полный состав
  • Степень минерализации

Эта информация должна быть в обязательном порядке на этикетке качественного продукта. Одной из самых популярных вод является продукция компании «Воды здоровья» — «БИОВИТА», «СТЭЛМАС», «Сулинка», «Светла». Доставка осуществляется в Москве и Санкт-Петербурге в кратчайшие сроки.

Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку. Новым читателям предлагаем попробовать нашу воду бесплатно, при первом заказе выберите 12 бутылок (2 упаковки) минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15

* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО

Спасибо за подписку на нашу рассылку

Как правильно выбрать минеральную воду, чтобы не навредить здоровью TEA.RU

Не вся минеральная вода одинаково полезна. Растворенные в ней соли и микроэлементы могут сыграть с организмом злую шутку, если не соблюдать правильный питьевой режим. И напротив: подобрав подходящий состав, можно получить доступный источник здоровья на всю жизнь. Давайте разберемся, какой бывает минералка, как ее правильно пить и для всех ли она полезна.

В чем секрет натуральной минеральной воды

Природная минеральная вода рождается под землей, проходит сложный путь через горные породы, фильтруется естественным образом, несколько раз меняет свою температуру и химический состав. В результате получается уникальный по своим свойствам напиток. 

Он благотворно влияет на весь организм: укрепляет иммунитет, улучшает состояние кожи, волос и ногтей, регулирует работу ЖКТ и выделительной системы, укрепляет сердечно-сосудистую и нервную систему, омолаживает и оздоравливает. С минералкой худеют, занимаются спортом, восстанавливают силы и очищают организм. Но все это при одном условии: если минеральная вода грамотно подобрана специалистом и действительно подходит вам по составу. Вот почему так важно найти правильную, а главное – настоящую минеральную воду.

Внимание: газировка!

Минеральная вода может быть газированной природным способом или искусственно насыщенной углекислым газом. Это делается для того, чтобы сохранить полезные свойства воды на долгое время и не допустить попадания в бутылку кислорода. Тем, кто имеет проблемы с желудочно-кишечным трактом, с газированной водой стоит быть осторожнее: им противопоказаны напитки, насыщенные углекислым газом. Поэтому, прежде чем пить такую минералку, ее нужно налить в стакан и дать постоять несколько минут, чтобы газ вышел. Для здорового человека пить природную воду с газом невредно.

Чем полезны разные виды минеральной воды

Минеральная вода различается по происхождению, составу, температуре, кислотности, уровню минерализации и многим другим параметрам. Все они, разумеется, влияют на полезные свойства воды. Разбираться в этом простому человеку нет необходимости, оставим это специалистам – бальнеологам. Мы рассмотрим лишь наиболее популярные виды воды, которые можно найти в магазинах и аптеках, и поговорим об их полезных свойствах.

Гидрокарбонатная минеральная вода помогает работе мышц и не допускает скопления молочной кислоты, избавляет от изжоги, при инфекционных заболеваниях выводит лишнюю слизь. Она полезна при болезнях почек и мочеполовой системы, подагре, сахарном диабете. Противопоказания: гастрит.

Магниевая минеральная вода помогает справиться со стрессом, бессонницей и синдромом хронической усталости. Она обладает легким седативным эффектом и благоприятно сказывается на работе нервной системы. Оценят такую воду и спортсмены: в качестве профилактики судорог, перегрузки и боли в мышцах. Снижает количество мочевой кислоты при подагре. Вода эффективна при диетах, улучшает работу ЖКТ, помогает избавиться от запоров.

Сульфатная минеральная вода – лучший помощник для эффективной работы печени и желчного пузыря, стимулирует выработку желчи, улучшает ее качество, предупреждает появление камней. Сульфатная минеральная вода полезна также при непроходимости кишечника, ожирении, гастрите. Пьют ее обычно перед едой. Противопоказания: не рекомендована при дефиците кальция и воспалении аппендикса. Людям с сахарным диабетом такую воду можно пить только по назначению врача. Сульфатную воду нельзя пить детям и подросткам, а также беременным женщинам.  

Хлоридная минеральная вода помогает нормализовать работу ЖКТ, обладает желчегонным свойством, эффективна при проблемах с кожей, суставами и нервном перевозбуждении. Противопоказания: гипертония, ишемическая болезнь, воспалительные процессы, болезни почек и мочевого пузыря, аллергия. Также противопоказана при беременности.

Кальциевая минеральная вода поможет восполнить дефицит кальция в организме, в том числе у детей и беременных. Не рекомендовано употреблять более 150 мл в день.

Чаще всего в природе встречаются смешанные типы воды, с различным соотношением тех или иных микроэлементов, поэтому точный диагноз и план лечения в любом случае должен определять врач. О том, какую минералку можно пить без назначения, расскажем дальше.

Минералка лечебная и не очень

В зависимости от концентрации минеральных солей воду принято классифицировать по трем типам: столовая, лечебная и лечебно-столовая. У них разный уровень минерализации и разные принципы питья. 

Столовая минеральная вода

Это, по сути, простая питьевая вода хорошего качества, концентрация минеральных солей в ней не более 1 грамма на 1 литр. Она достаточно мягкая и приятная на вкус, подходит для ежедневного употребления и общего оздоровления организма, однако не стоит ожидать от нее именно лечебного эффекта. Рекомендуемая норма потребления – не более 4 стаканов в день. В профилактических целях лучше пить минеральную воду комнатной температуры за 15 минут до еды.

К популярным столовым минеральным водамотносят, например, «Архыз». Это натуральная бикарбонатная вода высокого качества без газа, которую добывают из скважины в Нижнем Архызе. Еще одна популярная столовая минеральная вода – «Черноголовская». Ее относят к гидрокарбонатным сортам, в составе также присутствуют магний и кальций. Добывают эту воду на северо-востоке Московской области. Хорошей концентрацией магния и кальция может похвастаться гидрокарбонатная минеральная вода Vittel из Франции. Она мягкая, вкусная, но заметно дороже российских марок.

Лечебно-столовая минеральная вода 

В такой воде содержание активных компонентов значительно выше – от 1 до 10 граммов на 1 литр. Поэтому выбирать ее нужно внимательно, в соответствии с вашим состоянием здоровья и целью. Как правило, лечебно-столовую воду пьют курсами для профилактики различных хронических болезней. Злоупотреблять и самостоятельно назначать себе минеральную воду не стоит, а тем более пить ее во время заболеваний в острой форме.

К лечебно-столовым относят, например, знаменитые «Ессентуки № 4». От природы газированная, эта вода считается хлоридно-гидрокарбонатной натриевой. Ее пьют при проблемах с желудком: изжоге, тяжести, тошноте. Еще одна популярная отечественная вода – «Нарзан». Она также хороша при проблемах с ЖКТ. По составу ее классифицируют как магниево-кальциевую и рекомендуют при болезнях печени и поджелудочной железы, для вывода из организма шлаков и токсинов.  

Лечебная минеральная вода 

Самая минерализованная: концентрация солей в ней превышает 10 граммов на литр. Некоторые виды богаты йодом и бромом, имеют специфический запах и вкус. Необходимость приема лечебной минеральной воды и продолжительность курса определяются врачом. В зависимости от заболевания ее пьют в разное время и разной температуры. Именно такие минеральные воды используются в санаторно-курортном лечении. Некоторые из них не подлежат транспортировке и должны приниматься прямо у источника, чтобы не потерялись полезные свойства. 

Одна из часто назначаемых лечебных минералок – словенская вода Donat Mg. Как видно из названия, она богата магнием, а также содержит кальций и натрий, которые благоприятно влияют на работу почек, печени и пищеварительной системы. Эта вода помогает бороться с бессонницей, неврозами и хронической усталостью. Знаменитый «Боржоми» также относится к лечебным видам минеральной воды с богатым составом: в минералке есть и кальций, и калий, а еще натрий, сера, кремний и много других полезных элементов. Назначают «Боржоми» чаще всего для лечения язв, панкреатита, при проблемах с печенью и для улучшения обмена веществ. 

Запомните главное правило: лечебную воду нужно принимать только после консультации с врачом и по его назначению. Это настоящая оздоровительная процедура, которая оказывает существенное влияние на организм. Самолечение в лучшем случае окажется неэффективным, а в худшем – может навредить вашему здоровью.

На что обращать внимание при покупке?

Внимательно читайте этикетку. За словом «минеральная» может скрываться обычная питьевая вода, которую искусственно обогащают минералами. Вреда от нее не будет, но и лечебного эффекта тоже. 

У природной минеральной воды всегда указаны место происхождения, номер скважины или источника, вид и химический состав, правила хранения. 

Обращайте внимание на качество бутылки и этикетки. По возможности выбирайте воду в стеклянной таре – это самый безопасный материал для хранения минералки, который не испортит ее свойства. Пластиковые бутылки при нагреве могут выделять в воду вредные вещества.

Какая минералка может навредить здоровью?

Несмотря на большое количество полезных свойств и богатый химический состав, минеральная вода действительно способна навредить здоровью. В первую очередь – при самолечении и превышении допустимой суточной нормы. Так что в очередной раз напоминаем о необходимости проконсультироваться с врачом.

Также не стоит уповать на целебные свойства воды и использовать ее как самостоятельное и единственное лекарство. Она лишь помогает организму, насыщает его полезными веществами, обеспечивает профилактику.

Открытую бутылку минеральной воды не рекомендуется хранить более 48–72 часов, в зависимости от указаний на этикетке. И, конечно, ни в коем случае нельзя набирать воду из минеральных источников самостоятельно, чтобы отвезти домой. Это бессмысленно и небезопасно: ведь соли под воздействием кислорода выпадут в осадок, а вода потеряет свои полезные свойства.

Сульфатная или хлоридная? Какую воду пить на КМВ, чтобы поправить здоровье | ОБЩЕСТВО:Экология | ОБЩЕСТВО

Власти Ставропольского края стремятся решить сразу две задачи – сохранить природные богатства региона и увеличить поток туристов. Отдыхающих и сейчас много – их привлекают возможности поправить здоровье, которые есть на Кавминводах. И главная из них – минеральная вода.  

Где истоки?

Название «нарзан» имеет кабардинские корни. По легенде, некогда возле источника воды нартов – «нарт­санэ», что означало «богатырь­вода», стоял столб, на котором была надпись: «Путник, остановись и поклонись. Вода источника даёт силу молодым, возвращает здоровье пожилым и красоту женщинам». Курорты КМВ беспрерывно снабжаются минеральными водами. Для этого под землей проложены километры специальных трубопроводов, которые подают воду в питьевые бюветы и здравницы.

Прежде чем достичь поверхности и стать «столовым» напитком, вода проходит длинный путь, насыщаясь под землёй минеральными веществами.

Химический состав воды может сильно разниться. От этого зависит и вкус, и целебные качества. Выделяют четыре основные группы минеральных вод:

  1. гидрокарбонатные;
  2. хлоридные;
  3. сульфатные;
  4. смешанные.

Первые – с привкусом соды. Вторые, содержащие соединения хлора, натрия и кальция, – на вкус солоноватые. Сульфатные, представляющие из себя смесь серы с кальцием, магнием и натрием, – горьковатые и с ярко выраженным запахом. Вкус смешанных – самый сложный.

Регион КМВ объединяет четыре крупные месторождения – Кисловодское, Ессентукское, Пятигорское и Железноводское. Везде свои особенности – отличается состав воды, а значит, и бальнеологическая ценность. Каждое месторождение создаёт неповторимое сочетание растворённых в воде веществ.

Кисловодские нарзаны имеют сульфатно-гидрокарбонатный магниево-кальциевый состав.

Нарзанная галерея в Кисловодске Фото: АиФ/ Елена Евдокимова

Главное богатство ессентукских минеральных вод –  углекислые гидрокарбонатно-хлоридные натриевые воды.

Железноводское месторождение характеризуется преимущественным развитием углекислых сульфатно-гидрокарбонатных кальциево-натриевых минеральных вод.

В Пятигорске минеральные воды по химическому составу являются хлоридно-гидрокарбонатными натриевыми.

Полезные свойства

  • Гидрокарбонатные

способствуют усилению мышечного скелета, стимулируют секрецию желудочного сока, восстанавливают щелочность крови. Противопоказания – гастрит.

нормализуют обмен веществ. Рекомендуется использовать людям с проблемами печени, желчного пузыря, страдающим ожирением и сахарным диабетом. Противопоказания – детский возраст до 18 лет, так как сульфаты препятствуют росту костей.

полезны для желудочно-­кишечного тракта, регулировки работы кишечника, желчевыводящих путей и печени. Противопоказания к применению – повышенное давление.

вместе с хлором поддерживают в тканях осмотическое давление и играют важную роль в водно-солевом обмене организма.  В сочетании с сульфатами и хлором натрий оказывают желчегонное и послабляющее действия. Противопоказания – склонность к отекам, сердечная или почечная недостаточность.

помогают в работе кровеносной системы, сердечной мышцы, при стрессовых ситуациях. Не рекомендуются людям со склонностью к расстройству желудка.

укрепляют костный скелет, зубы.

При смешанной структуре воды, как на курортах Кавминвод, ее лечебный эффект повышается.

Употреблять минеральную воду можно только после консультации с врачом. Самолечение опасно, так как концентрация минеральных веществ довольно высока.

Большое значение имеют не только состав, но и температура минеральной воды. К примеру, горячие воды снимают спазмы, улучшают кровообращение в желудочно­кишечном тракте, тёплые – обычно рекомендуют при некоторых заболеваниях печени и желудка. Но самостоятельно решать, воду какой температуры пить, нельзя. Только врач может определить оптимальную для вас по составу и температуре воду.

Особенно осторожно нужно быть с детьми. До трёхлетнего возраста малышам лучше вообще не давать минералку, особенно газированную.

Смотрите также:

Как правильно пить воду для здоровья ?

А вы знали, что пить воду надо правильно в течение дня? Каково влияние воды на организм человека? Сколько литров нужно пить в сутки? Какую воду пить? Правильно пить воду по часам.

Еще издревле воду считали одной из главных основ мироздания, помимо земли, воздуха и огня. Вода – это простейшее химическое соединение водорода и кислорода. Эта прозрачная жидкость очень важна для жизни и здоровья человека, ведь без нее, он не может прожить больше четырёх дней. Человек на 2/3 состоит из воды. Она является участником всех биохимических процессов:

  1. пищеварение
  2. кроветворение
  3. обмен веществ
  4. терморегуляция
  5. изменение давления крови
  6. вывод токсинов.

Причём в зависимости от возраста, количество жидкости в организме меняется в меньшую сторону. Причина — ухудшение способности организма удержать воду в её тканях. Поэтому нам с раннего детства советуют пить больше воды.

Сколько литров нужно пить в сутки?

В современном мире, с быстрым темпом жизни, мы забываем о восполнении жидкости в организме, и в итоге получаем обезвоживание и другие сопутствующие проблемы со здоровьем. Чтобы этого не допустить, нужно знать свою норму потребления воды. В нашей стране нет единых правил или регламентов, но есть рекомендации врачей-диетологов – около 30 мл на 1 кг массы тела, включая соки, морсы, супы, чай, кофе и арбуз. Пить нужно даже тогда, когда вы не чувствуете жажду, а она возникает при падении уровня воды в организме на 1%. Если человек теряет до 10% воды, ухудшается самочувствие, появляется головокружение, если больше 12% — нужна срочная медицинская помощь.

Что такое питьевой режим?

Питьевой режим – это тот минимум воды, который распределен в течение конкретного промежутка времени и нужен для поддержания водно-солевого баланса. Питьевой режим бывает разный, под разные категории людей: для тренирующихся, для беременных и кормящих матерей, для военнослужащих, для курильщиков, для заболевших людей и детей.

Правильный питьевой режим возможен при соблюдении следующих правил:

-как проснулись, выпивайте стакан воды комнатной температуры, она запускает всю пищеварительную систему;

-пьёте маленькими глотками;

-вода должна быть доступна как взрослым, так и детям. Берите с собой на улицу бутылку с негазированной водой, а дома графин или любая другая емкость с водой была под рукой;

Бутылка UZSPACE — из качественного тритана и полиэстера. Не содержит бисфенола и токсичных материалов.

-можно в воду добавить немного лимонного сока, чтобы помочь организму в  расщеплении жиров, которые поступили с пищей;

-сразу после еды не рекомендуется пить, чтобы не нарушить работу пищеварительных ферментов. Пейте через 2 часа после того, как вышли из-за стола;

-во время физических нагрузок обязательно пейте воду, но не залпом;

-старайтесь пить по часам, стакан воды каждый час, но в сумме не больше вашей нормы в день, высчитанной по весу и

-пить до 19 ч. , чтобы не перегрузить почки и не проснутся с отёками на следующее утро.

Может быть полезно:
Вода и похудение: польза и вред

Таблица «Как правильно пить воду по часам»

График приема воды по часам

Можно скачать в высоком качестве, в нашей группе, распечатать и повесить например на холодильник.

Какую воду пить?

Сырая вода самая полезная, но в современных экологических условиях, выход один — пить фильтрованную, но не кипяченую воду. Почему? Да потому что, во время кипячения, из воды удаляются соли кальция и магния, плюс в такой воде очень мало кислорода. Для очистки воды лучше использовать фильтры, с их помощью вы почувствуете, как меняется её вкус, нет хлора и солей тяжёлых металлов.

Другая крайность пить постоянно и много минеральную воду. Почему она вредна? Нет, она полезна, но в меру. Такая вода содержит различные минералы и соли, которые при чрезмерном потреблении накапливаются и дают противоположный эффект. Только гастроэнтеролог, по медицинским показаниям, может советовать пить конкретный вид минералки.

Морскую воду нельзя пить, по причине повышенного показателя степени солености и плотности воды.

Вывод

Таким образом, правильно и эффективно пить воду можно и нужно. Для этого используйте фильтры, пейте по часам, то есть в одно и то же время, замените вредные продукты питания чистой питьевой водой. И ваш организм будет чувствовать себя прекрасно и бодро.

Не мытьем — так питьем: польза и вред жесткой воды

Неудивительно, что у новорожденных, проводящих первые три месяца жизни в регионах с жесткой водой, согласно исследованию в Journal of Allergy and Clinical Immunology, на 87% возрастает риск экземы. До этого похожие исследования проводили на детях из США, Испании и Японии. Правда, согласно все тому же документу ВОЗ, умягчители воды мало влияют на ситуацию, так что дело, вероятно, не только в воде, но и в предрасположенности самих пациентов. Немного повышают этот риск мутации в гене белка филаггрина, отвечающего за защитные барьерные функции кожи.

Так что наш вывод будет немного парадоксальным: мыться жесткой водой может быть неприятно или даже вредно, а вот пить ее, возможно, даже полезно. К тому же, согласно недавнему пресс-релизу Американского химического общества, с жесткой водой вкус кофе получается получается более насыщенным, так как кофеин связывается с магнием во время варки.

При этом жесткая вода может вредить системам водоснабжения, заставлять белье после стирки «стоять колом» (как и в случае с кожей, это происходит из-за взаимодействия ионов с молекулами моющих средств). Кроме того, у нее может быть довольно неприятный привкус — именно поэтому (а не из-за ее вреда для здоровья) придумано множество способов «смягчения» воды. Временную жесткость можно убрать, просто прокипятив воду: гидрокарбонаты после кипячения станут накипью. С постоянной жесткостью бороться сложнее, для этого часто используются химические методы. Здесь главная цель — найти вещество, которое при реакции с растворенными соединениями даст выпадающую в осадок соль. Такими реагентами чаще всего становятся гашеная известь Ca(OH)2 или кальцинированная сода Na2CO3 (ее еще называют бельевой содой, так как ее добавляют во время стирки, чтобы сохранить мягкость ткани даже в жесткой воде). В обоих случаях на выходе получается нерастворимый карбонат кальция, который можно удалить кипячением.

При больших масштабах в дело идет и Na3PO4 — тогда образуются нерастворимые ортофосфаты кальция и магния, которые легко отфильтровать. Еще один способ, катионирование, основан на добавлении специальных гранул, которые привносят в воду ионы натрия или водорода, забирая кальций, магний, железо и марганец. Для более тщательной очистки жесткую воду пропускают через специальные мембраны, подвергают действию электрического поля (электродиализ) или дистиллируют — превращают в пар.

Какую воду пить газированную или негазированную

адаптированная версия

Для того, чтобы понять, какая вода вам больше подходит — газированная или нет, необходимо ответить всего на 3 простых вопроса:

  1. Имеются ли у вас противопоказания или заболевания ЖКТ, при которых вреден углекислый газ и/или вода с повышенной кислотностью?
  2. Неприятные ощущения своего организма после выпитой воды с газом
  3. Вы не ребёнок от 0 до 3-х лет

Если все ответы — нет, то вы абсолютно можете не волноваться о том, какую воду вы пьёте, с газом или без. А мы говорим именно про газированную воду, но никак не сладкие напитки.


На что влияют те самые пузырьки из газированной питьевой воды? Во-первых, бывает, что вода обладает естественной газацией, тк забирается в таких источниках, где природным образом происходит насыщение воды CO2. Углекислый газ (CO2) влияет не только на сам вкус и восприятие вами воды, но и на значение pH.
Если для вас важно высокое значение pH воды (от 8), то ваш выбор будет скорее в сторону негазированной воды.

Присутствие СОв воде снижает рН воды. Питьевая вода становится более кислой – разница может составлять от 0,05 до 2,66 рН относительно негазированной воды. Такое значение рН может положительно влиять на процессы пищеварения, усвоения пищи. Однако не всем подходит. Поэтому многие выбирают дегазированную воду со значением рН от 8, те более щелочную.

 Для питьевых вод оптимальным считается уровень рН в диапазоне от 6,5 до 8,5 (по рекомендациям ВОЗ до 7)

Важно помнить и про то, что температура употребления воды — так же влияет на ваши вкусовые рецепторы. Так, например, многими любимая природная газированная вода VichyCatalan, наиболее полно и ярко раскрывает свой невероятный и приятный вкус только, когда вы её сильно охладите (на это даже указывает сам производитель).

Газированные напитки, особенно охлажденные, быстрее и полнее утоляют жажду. Получается, что для утоления жажды человек выпивает меньше газированной питьевой воды, чем негазированной. А этот уже факт в пользу газированной воды для тех, кто худеет или только собирается это сделать.


К сожалению, многие производители питьевой воды (не будем показывать пальцем), намеренно добавляют в свою воду CO2 для консервирующих свойств (обеззараживающее, дезинфицирующее, антимикробное действия) из-а увеличения срока годности. То есть используют технический CO2 просто как консервант, чтобы увеличить/продлить срок годности и хранения или просто убрать лишние микробы и бактерии из воды. А это увеличивает и сроки хранения и годности, а значит больше возможностей для продажи в последствии.

Хорошо, что так делают не все, а лишь некоторые. Поэтому опасаться именно газированной воды не стоит.


Выбирая газированную воду, обращайте внимание на её назначение. Если указано, что вода лечебно-столовая или лечебная, то не стоит пить такую без рекомендации и назначении врача. Если же вода просто газированная природная или же газированная на заводе, то при соблюдении меры, а так же соблюдении наших рекомендаций, — пейте на здоровье и без опаски.


Как обычно, какую воду пить с газом или без — решать вам. Конечно, вряд ли найдётся много людей/семей, кто ежедневно употребляет только лишь газированную воду. Но и те, кто пьёт лишь негазированную воду, упускает достаточно многое, не замечая и не пробуя так же и воду с газом.

Поэтому мы — за баланс во всём и чувство меры. Мы то, что пьём. Мы пьём воду.

Питьевая вода | Агентство по охране окружающей среды США

Каковы тенденции изменения качества питьевой воды и их влияние на здоровье человека?

Важность питьевой воды

Средний американец потребляет от 1 до 2 литров питьевой воды в день. Практически вся питьевая вода в Соединенных Штатах поступает из пресных поверхностных вод и подземных водоносных горизонтов.


Качество питьевой воды

Поверхностные воды и водоносные горизонты могут быть загрязнены различными химическими веществами, микробами и радионуклидами.Дезинфекция питьевой воды резко снизила распространенность болезней, передающихся через воду (таких как брюшной тиф, холера и гепатит) в Соединенных Штатах. Другие процессы также могут использоваться для обработки питьевой воды в зависимости от характеристик и загрязнителей в исходной воде.

Общие источники загрязнителей питьевой воды включают:

  • Промышленность и сельское хозяйство. Органические растворители, нефтепродукты и тяжелые металлы из мест захоронения или хранилищ могут мигрировать в водоносные горизонты.Пестициды и удобрения могут попадать в озера и ручьи с дождевыми стоками или таянием снега или могут просачиваться в водоносные горизонты.
  • Отходы жизнедеятельности человека и животных. Человеческие отходы из канализационных и септических систем могут переносить вредные микробы в источники питьевой воды, как и отходы с откормочных площадок и диких животных. Основные загрязнители включают Giardia, Cryptosporidium и E. coli.
  • Обработка и распространение. Хотя обработка может удалить многие загрязняющие вещества, она также может оставить побочные продукты (например, тригалометаны), которые сами по себе могут быть вредными.Вода также может загрязняться после попадания в распределительную систему, из-за повреждения системы трубопроводов или из-за коррозии водопроводных материалов, изготовленных из свинца или меди.
  • Природные источники. Некоторые подземные воды непригодны для питья, поскольку местные подземные условия характеризуются высоким уровнем определенных загрязняющих веществ. Например, когда грунтовые воды проходят через горные породы и почву, они могут поглощать встречающийся в природе мышьяк, другие тяжелые металлы или радионуклиды.

Влияние на здоровье человека

Если питьевая вода содержит небезопасные уровни загрязняющих веществ, это может вызвать последствия для здоровья, такие как желудочно-кишечные заболевания, нарушения нервной системы или репродуктивной системы, а также хронические заболевания, такие как рак.Факторы, которые могут повлиять на то, приведет ли загрязняющее вещество к последствиям для здоровья, включают тип загрязняющего вещества, его концентрацию в воде, индивидуальную восприимчивость, количество потребляемой воды и продолжительность воздействия.

  • Влияние химического воздействия на здоровье. Химическое воздействие через питьевую воду может привести к различным краткосрочным и долгосрочным последствиям для здоровья. Воздействие высоких доз химических веществ может привести к изменению цвета кожи или более серьезным проблемам, таким как повреждение нервной системы или органов, а также последствия для развития или репродуктивной функции.
    Воздействие более низких доз в течение длительного периода времени может привести к хроническим, долгосрочным заболеваниям, таким как рак. Воздействие некоторых загрязнителей питьевой воды еще недостаточно изучено.
  • Влияние на здоровье употребления воды с болезнетворными микробами. Большинство опасных для жизни заболеваний, передающихся через воду, вызываемых микробами (таких как брюшной тиф или холера), в настоящее время в Соединенных Штатах встречаются редко. Более распространенные заболевания, вызванные вирусами, бактериями и паразитами, могут вызывать боль в животе, рвоту, диарею, головную боль, лихорадку и почечную недостаточность.Также могут возникать инфекционные заболевания, такие как гепатит. Гепатит может протекать в тяжелой форме у людей с ослабленной иммунной системой (например, у младенцев и пожилых людей) и иногда со смертельным исходом у людей с серьезно ослабленной иммунной системой (например, у больных раком и СПИДом).

Индикаторы ROE

ROE представляет один индикатор питьевой воды, основанный на нарушениях стандартов питьевой воды, о которых государства сообщают EPA. Этот показатель охватывает общественные системы водоснабжения, которые обслуживают 94 процента территории США.С. населения в 2017 г.

РОЭ не предоставляет информацию о качестве питьевой воды из частных колодцев, за которыми федеральное правительство не следит. Также не обсуждается качество бутилированной воды, которое отдельно регулируется Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов.

ППС пока не включает каких-либо показателей, касающихся связи между питьевой водой и здоровьем. Хотя загрязненная питьевая вода может привести к заболеваниям, передающимся через воду, об этих болезнях часто не сообщается, и не всегда удается определить путь заражения.

Сколько пить в день?

Вода содержит ноль калорий и практически не содержит органических питательных веществ, но она необходима для различных биологических функций, поддерживающих жизнь. (1) Настолько, что люди могут выжить без еды в течение 2 недель, но не могут прожить без воды более 2 дней.

Вода и тело человека

Вода является основным компонентом различных частей тела и присутствует в следующих количествах:

  • Мозг и сердце – 73% воды
  • Легкие – 83% воды
  • Кожа – 64% воды
  • Мышцы и почки – 79% воды
  • Кости – 31% воды

При рождении дети на 78% состоят из воды, а к 1 году эта цифра уменьшается до 65%.

Женщины, как правило, имеют больше жира, который содержит меньше воды, чем мышечная ткань. Так, тело взрослой женщины состоит из воды на 55 %, тогда как тело взрослого мужчины состоит из воды на 60 %.

Что увеличивает потребность в воде?

Потребность вашего организма в воде увеличивается в следующих условиях:

  • Лихорадка
  • Диарея или рвота
  • Физическая активность или воздействие теплых/жарких условий
  • Замените жидкости, потерянные с потом. При повышенной потливости рекомендуются напитки, богатые натрием. (1)
  • Соблюдение диеты с высоким содержанием белка (чтобы способствовать правильному функционированию почек)
  • Соблюдение диеты с высоким содержанием клетчатки (для предотвращения запоров)

Какую роль играет вода в организме?

Вода является жизненно важным компонентом человеческого организма, так как выполняет следующие функции:

  • Клеточный гомеостаз
  • Регулятор температуры тела
  • Смазывает шарниры
  • Защищает спинной мозг и чувствительные ткани
  • Способствует здоровому пищеварению
  • Способствует удалению отходов через мочеиспускание, пот и дефекацию
  • Способствует транспортировке питательных веществ и кислорода к клеткам
  • Способствует нормализации кровяного давления и стабилизации сердечного ритма
  • Способствует нормальной выработке слюны
  • Увлажняет слизистые оболочки легких и рта
  • Способствует поддержанию надлежащего электролитного баланса

Преимущества питьевой воды

Употребление достаточного количества воды полезно для организма по нескольким причинам.

1. Поддерживает здоровое пищеварение

Достаточное потребление воды улучшает способность организма расщеплять пищу, тем самым способствуя бесперебойной работе пищеварительной системы. Он предотвращает запоры, а также уменьшает газообразование и вздутие живота.

Когда в организме недостаточно воды, толстая кишка поглощает воду из переваренной пищи, чтобы увлажнить организм. Это часто приводит к изменению баланса жидкости в кишечнике и затвердеванию стула или запорам.

Несколько исследований показали, что ежедневное потребление натуральной минеральной воды, содержащей сульфат магния и сульфат натрия, улучшает частоту дефекации и консистенцию стула.(2)(3) Вода также может помочь уменьшить изжогу, которая является очень распространенным желудочно-кишечным симптомом.

Рандомизированное контрольное исследование показало, что минеральная вода, богатая гидрокарбонатом, эффективно снижает частоту и тяжесть изжоги. (4)

2.

Средства для контроля веса

Увеличение ежедневного потребления воды может способствовать снижению веса следующими способами:

Некоторые исследования показали, что потребление большего количества воды может способствовать большей потере веса, а также улучшить показатели ИМТ и аппетита, (6)(7)(8)(9), но необходимы дальнейшие исследования, чтобы окончательно установить эти утверждения.

3. Способствует правильной работе почек

Для правильной и эффективной работы почкам требуется достаточное количество жидкости для выведения нежелательных отходов из организма. Вода действует как среда для вымывания токсинов из организма через пот и мочу.

Исследования показали, что повышенное потребление воды снижает риск нефролитиаза, хронической болезни почек и образования камней в почках. (10)(11)

4. Способствует здоровью кожи

Поддержание адекватного потребления воды сохраняет кожу увлажненной и улучшает капиллярный кровоток, поддерживая здоровье и молодость кожи. И наоборот, обезвоженное состояние сгущает кровь и сушит кожу.

Исследование показало, что потребление воды может увеличить гидратацию рогового слоя, который является внешним слоем кожи. (12) Вода также помогает предотвратить или даже лечить мягкие линии, шрамы, прыщи и морщины. (13)

5. Снижает риск инфекций мочевыводящих путей

Инфекции мочевыводящих путей (ИМП) возникают, когда бактерии перемещаются из мочевого пузыря в уретру и загрязняют мочеполовую систему.Это рецидивирующее состояние связано с неадекватным потреблением жидкости, низким диурезом и высокой осмоляльностью и кислотностью мочи.

Самым основным шагом в профилактике и лечении ИМП является употребление большого количества воды, так как это увеличивает диурез для вымывания вызывающих инфекцию бактерий и помогает поддерживать оптимальный рН мочи, чтобы она не стала слишком кислой. (14)(15)

Некоторые исследования показали, что увеличение ежедневного потребления воды в течение 1 года снижает частоту цистита на 50%. (16)(17)

6. Лечит головную боль и мигрень

Неадекватное состояние жидкости может вызвать приступы головной боли или мигрени.

Хроническое легкое обезвоживание может привести к частым головным болям, которые лучше всего лечить и предотвращать, удовлетворяя суточную потребность организма в воде. (18)

В некоторых исследованиях подчеркивается благотворное влияние адекватного потребления воды на снижение интенсивности головных болей. Однако другие обнаружили, что он в значительной степени неэффективен для сокращения продолжительности головных болей.(19)

7. Снимает усталость

Усталость — один из первых обнаруживаемых симптомов обезвоживания. Когда человеческий организм страдает от обезвоживания, он испытывает уменьшение объема крови. В результате перекачка насыщенной кислородом крови по всему телу становится более сложной и менее эффективной. Эта дополнительная работа над телом может привести к усталости.

8.

Помогает поднять настроение

Легкая дегидратация возникает, когда потеря жидкости составляет 1–3%, которая не восполняется.Обнаружено, что эта потеря негативно влияет на мозг, ухудшая настроение, концентрацию и память. (20)

Также была обнаружена обратная зависимость между потреблением простой воды и депрессией (21), но необходимы дальнейшие исследования, чтобы четко понять и установить эту связь. В заключение можно с уверенностью сказать, что соблюдение рекомендуемого уровня потребления воды может помочь улучшить ваше настроение при плохом самочувствии.

9. Дополнительные льготы

Достаточное потребление воды также может улучшить ваше здоровье следующими способами:

  • Помогает регидратировать организм и контролировать похмелье
  • Помогает снять стресс
  • Устраняет неприятный запах изо рта
  • Помогает телу оставаться физически активным

Однако для подтверждения этих преимуществ необходимы дополнительные исследования.

Сколько воды вам нужно?

Суточная потребность человека в воде варьируется в зависимости от различных факторов, включая пол, возраст, беременность или кормление грудью, диету, погоду и уровень физической активности. Старый стандарт — выпивать не менее восьми стаканов (8 унций) воды в день.

Тем не менее, Национальной академии наук, инженерии и медицины определили, что мужчины должны потреблять 3,7 литра (125 унций), а женщины 2,7 литра (91 унция) воды в день.(22)

Потребление воды должно быть в течение дня и увеличиваться при физических нагрузках. Вы никогда не должны испытывать жажду, потому что это означает, что вы уже находитесь на первой стадии обезвоживания.

Источники воды

Установлено, что 80% всей потребляемой жидкости поступает из питьевой воды и других напитков, часто содержащих кофеин. Остальные 20% потребности в жидкости покрываются за счет приема пищи.

  • Что потреблять: Суп, молоко, чай, кофе, газированные напитки, питьевая вода и сок — все это источники воды, как и сочные фрукты и овощи с высоким содержанием воды.
  • Чего следует избегать: Хотя алкоголь содержит воду, он является мочегонным средством, а это означает, что он увеличивает выработку мочи и тем самым способствует потере воды.

Содержание воды в различных продуктах питания

Ниже показано количество воды в пищевых продуктах. (23)

Чрезмерная потеря воды: обезвоживание

Потери воды являются нормальными для человеческого организма через пот, слезы, дыхание, мочу и дефекацию. Как правило, здоровые люди способны компенсировать эти потери и оставаться гидратированными за счет потребления жидкости и продуктов, в которых может быть получена вода.

Лица, страдающие лихорадкой, диареей, рвотой или чрезмерным воздействием тепла, подвергаются более высокому риску обезвоживания из-за чрезмерных потерь воды, которые не восполняются должным образом.

Симптомы обезвоживания включают:

  • Темно-желтая и концентрированная моча
  • Головокружение или предобморочное состояние
  • Сухость во рту, губах и глазах

При появлении таких симптомов пейте больше жидкости. Возможно, вам придется проконсультироваться с врачом для внутривенного введения жидкостей для регидратации.

Что такое гипергидратация?

Гипергидратация, также известная как водная интоксикация, представляет собой редкое явление, возникающее, когда потребление воды намного превышает потери воды.

Гипергидратация вызывает дисбаланс натрия и других электролитов. Гипонатриемия возникает из-за снижения уровня натрия в кровотоке. (24)

Кроме того, вода начинает выходить из кровотока и проникать в клетки, вызывая отек.Такой отек требует немедленного лечения, особенно если он возникает в головном мозге.

Наиболее часто задаваемые вопросы о потреблении воды

Что такое полноценная жидкая диета?

Полностью жидкие диеты состоят только из жидкостей или продуктов, которые являются жидкими при комнатной температуре. Полноценные жидкие диеты включают молочные продукты и, следовательно, являются менее ограничивающими, чем прозрачные жидкие диеты.

Чистая и полноценная жидкая диета часто рекомендуется до или после определенных видов операций и не рекомендуется для длительного использования.

Откуда берется питьевая вода?

Питьевая вода подается в дома из двух источников:

  • Поверхностные воды: Собранные из ручьев, рек, озер или водохранилищ.
  • Подземные воды: Собираются в пространствах внутри горных пород или в подземных водоносных горизонтах. Для получения воды необходимо бурить скважины и выкачивать воду на поверхность.

Общественные системы водоснабжения получают воду из обоих источников.

Когда детям можно пить воду?

Грудное молоко и детские смеси рекомендуются с рождения до 6 месяцев.После 6-месячного возраста дети могут потреблять небольшое количество воды в дополнение к грудному молоку или искусственному вскармливанию.

Рекомендуется ли пить воду перед сном?

Основным недостатком употребления слишком большого количества воды непосредственно перед сном является вероятное прерывание сна из-за необходимости пользоваться туалетом посреди ночи, также известное как никтурия. Такие нарушения цикла сна могут привести к тому, что утром вы будете чувствовать себя менее отдохнувшим. (25)

Ответы экспертов (вопросы и ответы)

Ответила Оливия ДиПио, RDN

Приводит ли употребление большого количества воды к потере веса?

Употребление большого количества воды не приводит к снижению веса, но помогает ему.Однако часто люди путают голод и жажду.

Вот почему диетологи советуют выпивать стакан воды перед едой, потому что это дает ощущение сытости и предотвращает бессмысленные перекусы.

Питьевая вода является жизненно важной частью процесса похудения, потому что при правильном питье ваше тело может работать на пике своих возможностей. Кроме того, замените сладкие напитки большим количеством воды и наблюдайте, как вес тает!

Делает ли обильное питье кожу сияющей и блестящей?

Ваше тело на 80% состоит из воды, которая обеспечивает клеточный гомеостаз и различные другие важные физиологические функции, поддерживающие ваше тело живым и здоровым.

Кожа – это самый большой орган, который нуждается в увлажнении не только снаружи, но и изнутри посредством правильного потребления воды.

У каждого человека разные потребности в воде, которые необходимо удовлетворять для улучшения структуры и внешнего вида кожи. Тем не менее, вы не можете рассчитывать на то, что сможете решить все свои проблемы с кожей только с помощью этого вмешательства. Если вам нужна помощь с вашей кожей, я предлагаю обратиться к дерматологу, который может лучше помочь вашей коже.

Рекомендуется ли пить воду во время еды или до/после еды?

Никогда не помешает выпить стакан воды перед едой, потому что это поможет вам не переедать.Но вы должны стремиться пить воду весь день, каждый день.

Лучший способ сделать это — всегда носить с собой многоразовую бутылку для воды, чтобы у вас был легкий доступ к воде. Попробуйте выпить 8–16 унций воды, когда проснетесь, чтобы ускорить потребление воды и настроить свое тело на день.

Каковы преимущества питья воды из медного кувшина или чашки?

Нет исследований, подтверждающих пользу от питья из медной кружки.

Следует пить теплую или холодную воду?

Доказательства того, что одно лучше другого, постоянно повторяются.Я считаю, что любой способ, который поможет вам увеличить потребление воды, является лучшим для вас — будь то теплая вода с лимоном или вода со льдом. Нет «плохого» способа потреблять больше воды, есть только лучший способ для вас.

Какие важные моменты следует учитывать при увеличении потребления воды?

– ВСЕГДА держите при себе многоразовую бутылку для воды.
– Добавьте фрукты или травы в воду. Апельсины, лимоны, мята и базилик — отличные добавки к воде.
– Первым делом после пробуждения выпейте 8–16 унций воды.
— Ставьте цели. Например: «Сегодня я наполню свою бутылку водой шесть раз». Выберите номер, а затем придерживайтесь его!

Об Оливии ДиПио, RDN: Оливия работает врачом-диетологом в районе Кливленда. Она сертифицированный диетолог, который хочет помочь людям создать лучшую версию себя. В настоящее время она работает в Eurest, помогая крупным компаниям создавать оздоровительную среду.

Последнее слово

Вода укрепляет здоровье, если потребляется в достаточном количестве.Здоровое человеческое тело хорошо сигнализирует о потребности в жидкости и пище для поддержания гидратированного состояния.

Стоит начать свой распорядок дня со стакана воды вместе с фруктами и овощами и постараться предпочесть воду заманчивым напиткам с кофеином или алкоголю.

использованная литература
  1. Попкин Б.М., Д’Анси К.Е., Розенберг И.Х. Вода, увлажнение и здоровье. Отзывы о питании. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2

    4/. Опубликовано в августе 2010 г.
  2. Bothe G, Coh A, Auinger A. Эффективность и безопасность природной минеральной воды, богатой магнием и сульфатом, для функции кишечника: двойное слепое рандомизированное плацебо-контролируемое исследование. Европейский журнал о питании. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5334415/. Опубликовано в марте 2017 г.
  3. Naumann J, Sadaghiani C, Alt F, Huber R. Влияние богатой сульфатами минеральной воды на функциональные запоры: двойное слепое рандомизированное плацебо-контролируемое исследование. Forschende Complementarmedizin (2006).https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27924798. Опубликовано в 2016 г.
  4. Beer AM, Uebelhack R, Pohl U. Эффективность и переносимость воды, богатой гидрокарбонатом, при изжоге. Всемирный журнал желудочно-кишечной патофизиологии. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4753184/. Опубликовано 15 февраля 2016 г.
  5. Тейт Д.Ф., Тернер-МакГриви Г., Лайонс Э. и др. Замена калорийных напитков водой или диетическими напитками для снижения веса у взрослых: основные результаты рандомизированного клинического исследования «Выбирай здоровые варианты осознанно каждый день» (CHOICE).Американский журнал клинического питания. https://www.ncbi. nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3632875/. Опубликовано в марте 2012 г.
  6. Деннис Э.А., Денго А.Л., Комбер Д.Л. и др. Потребление воды увеличивает потерю веса во время гипокалорийной диеты у людей среднего и пожилого возраста. Ожирение (Сильвер Спринг, Мэриленд). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2859815/. Опубликовано в феврале 2010 г.
  7. Маджд А., Тейлор М.А., Делавари А., Малекзаде Р., Макдональд И.А., Фарщи Х.Р. Влияние замены диетических напитков водой на потерю веса и поддержание веса: 18-месячное наблюдение, рандомизированное клиническое исследование.Международный журнал ожирения (2005 г.). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29633983. Опубликовано в апреле 2018 г.
  8. Вий ВАК, Джоши А.С. Влияние чрезмерного потребления воды на массу тела, индекс массы тела, жировые отложения и аппетит участников женского пола с избыточным весом. Журнал естествознания, биологии и медицины. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4121911/. Опубликовано в июле 2014 г.
  9. Торнтон С.Н. Увеличение гидратации может быть связано с потерей веса. Границы в питании.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4
  10. 2/. Опубликовано 10 июня 2016 г.
  11. Ван С.Дж., Грэнтэм Дж.Дж., Ветмор Дж.Б. Лечебное применение воды при почечной недостаточности. Почки международные. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23423255. Опубликовано в июле 2013 г.
  12. Сюй С., Чжан С., Ван X-L и др. Самостоятельное управление жидкостью в профилактике камней в почках: PRISMA-совместимый систематический обзор и метаанализ доза-ответ обсервационных исследований. Медицина. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4504608/. Опубликовано в июле 2015 г.
  13. Акдениз М., Томова-Симитчиева Т., Добос Г., Блюме-Пейтави У., Коттнер Дж. Влияет ли потребление жидкости с пищей на увлажнение кожи у здоровых людей? Систематический обзор литературы. Исследования и технологии кожи: официальный журнал Международного общества биоинженерии и кожи (ISBS) [и] Международного общества цифровых изображений кожи (ISDIS) [и] Международного общества изображений кожи (ISSI). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29392767.Опубликовано в августе 2018 г.
  14. Пальма Л., Маркес Л.Т., Бужан Дж., Родригес Л.М. Пищевая вода влияет на увлажнение кожи человека и биомеханику. Клиническая, косметическая и исследовательская дерматология. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4529263/. Опубликовано 3 августа 2015 г.
  15. Лотан Ю., Даудон М., Брюйер Ф. и др. Влияние потребления жидкости на профилактику заболеваний мочевыделительной системы: краткий обзор. Современные взгляды на нефрологию и гипертонию. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23673384.Опубликовано в мае 2013 г.
  16. Брюйер Ф., Буэндиа-Хименес И., Коснефрой А. и др. Инфекции мочевыводящих путей: экономическое влияние потребления воды. Progres en urologie: журнал французской ассоциации урологии и французского общества урологии. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26123650. Опубликовано в сентябре 2015 г.
  17. Hooton TM, Vecchio M, Iroz A, et al. Эффект повышенного ежедневного потребления воды у женщин в пременопаузе с рецидивирующими инфекциями мочевыводящих путей: рандомизированное клиническое исследование. JAMA внутренняя медицина. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6584323/. Опубликовано 1 ноября 2018 г.
  18. Lean K, Nawaz RF, Jawad S, Vincent C. Снижение инфекций мочевыводящих путей в домах престарелых за счет улучшения гидратации. BMJ открытого качества. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6629391/. Опубликовано 10 июля 2019 г.
  19. Прайс А, Берлс А. Увеличение потребления воды для уменьшения головной боли: уроки критической оценки. Журнал оценки в клинической практике. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26200171. Опубликовано в декабре 2015 г.
  20. Спигт М., Веркамп Н., Трост Дж., ван Шайк С.П., Ноттнерус Дж.А. Рандомизированное исследование влияния регулярного потребления воды на пациентов с рецидивирующими головными болями. Семейная практика. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22113647. Опубликовано в августе 2012 г.
  21. Бентон Д., Янг Х.А. Влияют ли небольшие различия в состоянии гидратации на настроение и умственную работоспособность? Отзывы о питании. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/262

    .Опубликовано в сентябре 2015 г.

  22. Haghighatdoost F, Feizi A, Esmailllzadeh A, et al. Употребление простой воды связано со снижением риска депрессии и беспокойства у взрослых: результаты крупного перекрестного исследования. Всемирный журнал психиатрии. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6147771/. Опубликовано 20 сентября 2018 г.
  23. Домашняя страница: Национальные академии наук, инженерии и медицины: National-Academies.org: Куда нация обращается за независимым экспертным советом.https://www.nap.edu/webcast/webcast_detail.php?webcast_id=261.
  24. Попкин М.Б., Д’Анчи Э.К., Розенберг Х.И. Вода, увлажнение и здоровье. ОУП Академик. https://academic.oup.com/nutritionreviews/article/68/8/439/1841926. Опубликовано 1 августа 2010 г.
  25. Джу М.А., Ким Э.Ю. Гипонатриемия, вызванная чрезмерным потреблением воды как форма жестокого обращения с детьми. Анналы детской эндокринологии и метаболизма. https://www.ncbi. nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4027093/. Опубликовано в июне 2013 г.
  26. Вайс JP.Никтурия: внимание к этиологии и последствиям. Обзоры по урологии. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3602727/. Опубликовано в 2012 г.

Бутилированная вода: вопросы и ответы Информационный бюллетень

Этот информационный лист «Вода в бутылках: вопросы и ответы» (PDF) содержит ответы на распространенные вопросы о воде в бутылках.Бутилированная вода – это вода, запечатанная в бутылке или другой емкости. Обратите внимание, что бутилированная вода отличается от продаваемой воды, которая поступает из машины, которая разливает воду в контейнер.

Бутилированная вода безопаснее водопроводной?

Нет никаких оснований полагать, что бутилированная вода безопаснее водопроводной. Водопроводная и бутилированная вода обычно имеют одинаковые стандарты качества.

Как соотносятся нормы водопроводной и бутилированной воды?

Водопроводная вода из общественных систем водоснабжения регулируется Законом США.S. Агентство по охране окружающей среды (EPA) в соответствии с Законом о безопасной питьевой воде. Департамент здравоохранения Миннесоты (MDH) регулярно проверяет водопроводную воду на безопасность. EPA требует, чтобы результаты этого тестирования были доступны для общественности. Агентство по охране окружающей среды также требует обнародовать информацию о потенциальном воздействии на здоровье загрязнителей питьевой воды, источнике воды и соблюдении правил.

Вода в бутылках регулируется Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) как пищевой продукт.FDA не требует от компаний, производящих воду в бутылках, использовать сертифицированные лаборатории для проверки качества воды или сообщать о результатах испытаний. FDA требует, чтобы на этикетках бутилированной воды был указан список ингредиентов и информация о пищевой ценности.

Откуда берется вода в бутылках?

Бутилированная вода поступает из различных источников, в том числе из тех же источников, что и водопроводная вода. Иногда вода, которую вы можете купить в бутылке, — это просто водопроводная вода, которая каким-то образом была улучшена, например, изменено содержание минералов.Другие источники бутилированной воды включают родники, колодцы и поверхностные воды.

Как маркируется бутилированная вода?

Этикетки на бутилированной воде должны соответствовать требованиям законодательства. Существуют требования к маркировке источника, состава, качества и использования воды. Эти требования установлены для того, чтобы этикетки точно отражали продукт. Например, если на этикетке бутылки написано «родниковая вода», значит, вода должна быть родниковой.

Наверх

Когда рекомендуется пить бутилированную воду?

В некоторых случаях бутилированная вода может быть лучшим выбором, например:

  • Когда безопасный запас недоступен, например, во время похода.
  • Во время стихийного бедствия.
  • Если ваша общественная система водоснабжения уведомила вас о том, что ваша вода может быть загрязнена.
  • Если тест показывает, что вода из вашего частного колодца загрязнена, а у вас нет средств для очистки питьевой воды от загрязняющих веществ.

В описанных выше ситуациях особенно важно использовать бутилированную воду для замешивания детской смеси или подачи воды детям младше одного года.
Бутилированная вода также может быть лучшим выбором, если у человека есть проблемы со здоровьем, требующие более низких уровней некоторых веществ. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, подходит ли вам бутилированная вода.

А как насчет фтора?

Фтор является важным компонентом для уменьшения кариеса. Фтор важен для всех, от младенцев, у которых появляются первые зубы, до взрослых. 1

Добавление фтора в питьевую воду является эффективной мерой общественного здравоохранения для предотвращения кариеса и улучшения здоровья полости рта. В Миннесоте вода из муниципальных систем водоснабжения почти всегда содержит фтор. 2 Бутилированная вода, напротив, может не содержать фтор, а если и содержит, то не на оптимальном уровне.

Если вы покупаете бутилированную воду, важно выяснить, сколько фтора содержится в воде. Некоторые компании добавляют фтор в свою продукцию, и это количество должно быть указано на этикетке. Если фтор содержится в воде естественным путем, информация о фторе не должна указываться на этикетке.Свяжитесь с компанией по розливу, чтобы узнать, сколько фтора содержится в их продукте.

Безопасно ли повторное использование пластиковых бутылок?

MDH не рекомендует повторно использовать одноразовые пластиковые бутылки. Повторно использованные бутылки могут быть заражены бактериями и другими болезнетворными организмами. Повторное использование бутылок может подвергнуть людей воздействию этих нездоровых микроорганизмов. Пустые бутылки должны быть переработаны, чтобы уменьшить количество мусора на наших свалках.

Как долго хранится бутилированная вода?

FDA считает, что вода в бутылках имеет неограниченный срок хранения, если она произведена надлежащим образом и не вскрыта.Компании по производству бутилированной воды могут добавить дату на бутылку из-за опасений по поводу вкуса и запаха, а не безопасности. Бутилированную воду следует хранить в прохладном месте, защищенном от прямых солнечных лучей.

Какова стоимость воды в бутылках по сравнению с водой из-под крана?

Вода в бутылках может стоить в тысячи раз дороже, чем вода из-под крана. В Миннесоте вода из-под крана стоит в среднем 0,58 цента (0,0058 доллара) за галлон. По данным Beverage Marketing Corporation (BMC), средняя оптовая цена одной негазированной воды в бутылках составляла 1 доллар США.18 за галлон в 2019 году. 3

Узнать больше

Чтобы узнать больше о безопасности местной водопроводной воды, найдите местный отчет о качестве воды на нашей веб-странице «Отчеты о доверии потребителей».

Концевые сноски

1 Ассоциация директоров стоматологов штатов и территорий, Информационный документ: Зубная паста с фтором (PDF), январь 2016 г., по состоянию на 05 мая 2021 г.

2 Официальный журнал Американской академии педиатрии, Использование фторидов для профилактики кариеса в учреждениях первичной медико-санитарной помощи | Американская академия педиатрии, декабрь 2020 г., по состоянию на 05.05.2021

3 Сколько стоит бутилированная вода? — Бутилированная вода | ИБВА, 2019, дата обращения 19.05.2021

Наверх

Что полезнее — бутилированная минеральная, фильтрованная или водопроводная вода? Преимущества фильтрованной воды?

Полезнее ли фильтрованная вода, чем вода из-под крана и вода в бутылках? В чем преимущества фильтрованной воды перед бутилированной? Какие проблемы со здоровьем вызывает бутилированная вода?

Мы решили сравнить три и найти научный ответ на вопросы. Это исследование основано на Европе с целью упрощения, но оно также применимо и во многих других регионах мира.

Эта статья представляет собой обширное исследование. Если вас не интересуют все детали, то можете смело переходить к заключению в конце. Также прочитайте нашу короткую статью о воде в бутылках и воде из-под крана.

Питательные вещества в воде

Прежде чем рассматривать отдельные источники питьевой воды, важно понять, каков потенциальный вклад питьевой воды в питание.Многие люди потребляют минеральные воды из-за того, что считают, что они могут быть более полезными для здоровья. Но так ли это?

В 2005 году ВОЗ провела конференцию с участием экспертов со всего мира для расследования. На конференции была представлена ​​информация из более чем 80 эпидемиологических исследований разного качества за последние 50 лет. В исследованиях рассматривались вопросы потребления жесткой воды, влияния минеральных веществ на здоровье и возможного снижения частоты ишемических сердечно-сосудистых заболеваний среди населения.

Водопроводная вода и вода в бутылках сильно различаются по содержанию минералов, и хотя некоторые из них содержат значительное количество определенных минералов либо из-за природных условий (например,g., Ca, Mg, Se, F, Zn), преднамеренные добавки (F) или выщелачивание из трубопровода (Cu), большинство из них обеспечивают меньшее количество необходимых для питания минералов.

С учетом всех этих соображений питательные вещества, иногда обнаруживаемые в питьевой воде в потенциально значительных количествах, представляют особый интерес:

  • Кальций – важен для здоровья костей и, возможно, сердечно-сосудистой системы
  • Магний – важен для здоровья костей и сердечно-сосудистой системы
  • Фтор – эффективен для предотвращения кариеса
  • Натрий — важный внеклеточный электролит, теряемый в условиях избыточного потоотделения
  • Медь – важная антиоксидантная функция, использование железа и здоровье сердечно-сосудистой системы
  • Селен – важен для общей антиоксидантной функции и иммунной системы
  • Калий важен для различных биохимических эффектов, но обычно он не содержится в значительных количествах в природных питьевых водах.

Собрание пришло к выводу, что в итоге они указали, что

  1. гипотеза о пользе жесткой воды, вероятно, была верной, т. е. жесткая вода с большим содержанием минералов снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний 
  2. , что магний был более вероятным положительным фактором преимуществ.

Источник: Конференция ВОЗ по санитарии и гигиене воды, 2015 г. 

Подробнее о пользе минеральной воды для здоровья.

Минеральная вода в бутылках

За последние 30 лет производство бутилированной воды и, в частности, производство минеральной воды заставило нас поверить в то, что их вода является самым здоровым вариантом.Но есть ли какие-либо реальные доказательства или доказательства этого?

Европейское законодательство (Директива 2009/54/EC) природные минеральные воды «происходят из водоносного горизонта или подземного резервуара, берут начало из одного или нескольких природных или буровых источников и обладают особыми гигиеническими свойствами и, в конечном итоге, полезными для здоровья свойствами»

Источник: https://www. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5318167/

Чем полезна минеральная вода?

Существует множество исследований, специально направленных на демонстрацию положительных преимуществ для здоровья определенных минералов в бутилированной воде.Это включает кальций, магний, бикарбонат, хлорид, железо, сульфат или их комбинации.

Например, «Влияние бикарбонатно-щелочной минеральной воды на функции желудка и функциональную диспепсию: доклиническое и клиническое исследование, проведенное Bertoni M et al. в 2002 г.; 46(6):525–531».

Тем не менее, эти исследования подтвердили, что минералы полезны и не обязательно, что минеральная вода полезнее, чем другая вода. Как указано выше, водопроводная вода или пища с этими минералами принесут такую ​​​​же пользу для здоровья.

  • Хлорид – соль и овощи
  • Бикарбонат – хлеб
  • Магний – черная фасоль, шпинат, банан
  • Кальций – молочные продукты, брокколи, миндаль, капуста
  • Калий – банан, картофель, брокколи, кабачки
  • Сульфат – яйца, чеснок, брокколи, капуста
  • Железо – шпинат, брокколи, сухофрукты, орехи

Источник: https://www. healthline.com/nutrition

Согласно выводам конференции ВОЗ 2005 г., для регионов, где людям не хватает разнообразного рациона из овощей и фруктов, содержание минералов в питьевой воде может иметь значение.

Каковы недостатки бутилированной воды?

Многие исследования также обращали внимание на безопасность бутилированной минеральной воды, в частности на миграцию химических веществ из пластиковых контейнеров в воду, а также микропластик и микробные загрязнители.

Пластификаторы и ЭД

Пластификаторы (добавки, используемые для придания гибкости и управляемости некоторым видам пластмасс, и эндокринные разрушители (ЭД – химические вещества, нарушающие работу эндокринной системы) являются основными соединениями, вызывающими неблагоприятное воздействие на здоровье человека.

Одно из опасений, связанных с бутилированной минеральной водой, связано с выбросом химических веществ из бутылок в воду. Среди них пластификаторы, такие как ди(2-этилгексил)фталат (ДЭГФ), который широко используется в качестве пластификатора и также присутствует в ПЭТ-бутылках.

Источник: Миграция фталатов из пластиковых изделий в модельные растворы. Колл Антропол. 2003; 27 (Приложение 1): 23–30.

ED представляет собой еще одну важную проблему для бутилированной воды. В некоторых исследованиях in vitro изучалось воздействие химических веществ с эстрогеноподобной активностью в минеральной воде в бутылках.Пинто и др. проанализировали 30 образцов девяти итальянских минеральных вод, хранящихся в ПЭТ-бутылках, и результаты показывают, что 90% образцов проявляли эстрогенную активность ниже 10% активности, индуцированной эталонной моделью. Напротив, анализ немецкой минеральной воды, хранящейся в ПЭТ, стеклянных бутылках и бутылках TetraPak, демонстрирует значительно повышенную эстрогенную активность у 12 из 20 марок (Ref). В обновленном исследовании биоаналитические методы и эксперименты in vivo с моделью моллюска используются для определения эстрогенности бутилированной воды.Эстрогенная активность воды, бутилированной из ПЭТ-тары, примерно в два раза выше, чем у продуктов из стеклянных бутылок (ссылка).

Кроме того, Университет Гранады проверил 29 стеклянных и пластиковых бутылок, проданных потребителям на юге Испании. Все проанализированные пробы воды показали гормональную активность химических веществ, разрушающих эндокринную систему (EDCs).

Эстрогены на уровне загрязняющих веществ связаны с раком молочной железы у женщин и раком простаты у мужчин. Эстрогены также нарушают физиологию рыб и могут влиять на репродуктивное развитие как домашних, так и диких животных.

Источники:

Скрининг эстрогеноподобной активности минеральной воды, хранящейся в ПЭТ-бутылках. Пинто Б., Реали Д. Int J Hyg Environ Health. 2009 март; 212 (2): 228–32.

Эндокринные разрушители в минеральной воде в бутылках: общее эстрогенное бремя и миграция из пластиковых бутылок. Вагнер М., Ольманн Дж. Environ Sci Pollut Res Int. 2009 г., май; 16 (3): 278–86.

Эндокринные разрушители в минеральной воде в бутылках: эстрогенная активность в E-Screen. 61. Вагнер М., Эльманн Дж. J Steroid Biochem Mol Biol. 2011 г., октябрь; 127 (1–2): 128–35.

Скрининг гормоноподобной активности в бутилированной воде, доступной в Южной Испании, с использованием биотестов, специфичных для рецепторов. 2015.

Воздействие эстрогенов на окружающую среду на человека, животных и растения: критический обзор, 2016 г. 

Микропластик в бутилированной воде

Согласно тестированию 250 бутылок 11 брендов, проведенному OrbMedia в 2018 году, помимо пластификаторов и ЭД микропластик был обнаружен в 92% всей бутилированной воды в Европе.Бутылки содержали в среднем 314,6 пластиковых частиц на литр. В одном флаконе 10 000 пластиковых частиц на 1 литр. Что касается микропластикового мусора размером около 100 микрон, что примерно равно человеческому волосу, образцы бутилированной воды содержали почти в два раза больше частиц микропластика на литр (10,4), чем образцы водопроводной воды (4,45).

Источник: OrbMedia, 15 марта 2018 г., Отчет о микропластике в бутилированной воде.

Детали исследования: ЗАГРЯЗНЕНИЕ СИНТЕТИЧЕСКИМ ПОЛИМЕРОМ В БУТЫЛОЧНОЙ ВОДЕ Шерри А.Мейсон, Виктория Уэлч, Джозеф Нератко, Государственный университет Нью-Йорка во Фредонии, факультет геологии и наук об окружающей среде,  14 марта 2018 г.

Микробные загрязнители

Бутилированная и водопроводная вода могут содержать микробные загрязнители. Люди с чувствительной иммунной системой и/или люди, ослабленные такими заболеваниями, как СПИД, химиотерапия или трансплантационные препараты, более уязвимы к микробным загрязнителям питьевой воды, таким как Cryptosporidium. Чтобы избежать криптоспоридиоза, передающегося через воду, рекомендуется либо кипятить питьевую воду в течение полной минуты, либо использовать фильтр для воды в месте использования.

Источник: Серия публикаций EPA о здоровье бутилированной воды, 2005 г.

Вердикт: Минеральная вода в целом безопасна для питья, так как содержит минералы с доказанной пользой для здоровья. С другой стороны, большинство бутылочек содержат микропластик и/или остатки эстрогенов, которые могут представлять опасность для здоровья.

Водопроводная вода

40 лет назад мало кто сомневался в качестве водопроводной воды. Нас предупредили, что в некоторых местах следует пить воду из-под крана во время коротких посещений, так как чувствительным животикам может потребоваться время, чтобы адаптироваться к местной культуре бактерий, но на этом все.С тех пор растущий интерес к здоровью, новые исследования загрязнителей воды (например, нитратов, свинца, побочных продуктов дезинфекции и микропластика) изменили все.

Люди правы в своем беспокойстве, и повышение осведомленности о жидкости, которую мы потребляем 2-3 литра каждый день, — это здорово. Что нехорошо, так это то, что слишком много людей отказались от здоровой воды из-под крана в пользу бутилированной воды из-за этих опасений.

На самом деле за этот период технологии регулирования и очистки воды значительно улучшились, и качество водопроводной воды сегодня, вероятно, лучше.Примеры недавних улучшений включают строгое регулирование, фильтрацию и мониторинг нитратов в Германии.

Насколько полезна водопроводная вода?

Если предположить, что ежедневное потребление воды составляет 2-3 литра, вода обеспечит >1% рекомендуемого потребления только для четырех минералов; медь, 10%; кальций, 6%; магний, 5%; и натрий, 3%. При максимальной концентрации давал бы около 20 % Ca, 23 % Mg, 10 % Zn и 33 % Na.

Источник: USDA

Водопроводная вода может быть клинически значимым источником магния, еще одного минерала, необходимого для человеческого организма.Магний поддерживает обмен клеток крови и иммунную систему.

По данным «Journal of General Internal Medicine» исследование, опубликованное исследователями из Университета Макгилла в марте 2001 года, подтвердило, что выпивая 2 литра водопроводной воды в некоторых городах, можно восполнить от 6 до 18 процентов рекомендуемой суточной нормы кальция.

Мы также сравнили известные бренды минеральной воды с водопроводной водой в Барселоне и пришли к выводу, что водопроводная вода в Барселоне имеет более высокое содержание минералов, чем почти вся минеральная вода. В основном это актуально для городов с жесткой водой.

Большинство поставщиков воды предлагают часто обновляемые онлайн-отчеты о качестве воды, включая минералы, загрязнители и другие вещества. В Европе хорошей отправной точкой могут быть директивы ЕС по водным ресурсам для каждой страны. Также ознакомьтесь с разделом «Могу ли я пить воду из-под крана в…» для получения дополнительной информации.

Чем опасна водопроводная вода?

Питьевая вода доставляется по 7 миллионам километров труб по всей Европе. Многие из этих труб были проложены в начале-середине 20 века со сроком службы 75-100 лет.Нам потребуется удвоить ежегодные инвестиции в наш сектор в размере 45 миллиардов евро, чтобы модернизировать нашу инфраструктуру и защитить здоровье, окружающую среду и, по крайней мере, в некоторой степени сократить расходы.

Источники:

Евроактив 2 мая 2018 г.

Blufield Research 16 сентября 2016 г.

Чем опасен свинец в водопроводной воде?

В 2009 году было подсчитано, что 25% домашних хозяйств в ЕС имеют свинцовые трубы либо в качестве соединения с водопроводом, либо как часть внутренней сантехники, либо и то, и другое, что потенциально подвергает риску 120 миллионов человек из-за свинца в водопроводе. питьевой воды в пределах ЕС.

В 2016 году Американская академия педиатрии выпустила книгу «Профилактика отравления свинцом в детском возрасте», в которой описаны масштабы воздействия свинца на детей, его воздействие на здоровье и рекомендации по лечению. В отчете утверждается, что безопасного уровня свинца в крови не существует.

Источники:

Является ли свинец все еще проблемой в Европе? декабрь 2009 г.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4824718/

Вопросы хлорирования

Опубликованные отчеты выявили повышенный риск колоректального рака у людей, подвергшихся воздействию хлорированной питьевой воды или химических производных хлорирования.Имеются также неубедительные данные обсервационных исследований о том, что побочные продукты дезинфекции (ППД) в питьевой воде связаны с колоректальным раком.

Источник: https://academic.oup.com/ije/article/39/3/733/628142

Этот метаанализ наилучших доступных эпидемиологических данных показывает, что длительное потребление хлорированной питьевой воды связано с раком мочевого пузыря, особенно у мужчин.

Источник: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/12594192/

В заключении Американского колледжа акушеров и гинекологов о скрининге на содержание свинца во время беременности и лактации от 2012 г. излагаются имеющиеся данные, касающиеся воздействия свинца на здоровье матери и плода.Хотя заключение не рекомендует рутинное тестирование крови на содержание свинца для всех беременных женщин, оно рекомендует шаги для беременных и кормящих женщин, уровень которых в крови превышает определенные пороговые значения.

Этот обзор показал, что различные метаанализы и объединенные анализы выявили статистически значимый избыточный риск для некоторых индикаторов воздействия хлорированной воды или тригалометанов и рака мочевого пузыря и толстой кишки, небольшого для гестационного возраста, мертворождения, всех врожденных аномалий вместе взятых и дефектов межжелудочковой перегородки, но нет статистически значимого избыточного риска для многих других врожденных аномалий.Избыточный риск, как правило, был небольшим, но устойчивым, с малой чувствительностью к результатам отдельных исследований или свидетельствам предвзятости публикаций.

Источник: https://pubs.acs.org/doi/abs/10.1021/bk-2010-1048.ch024

Фармацевтика

За последние 10 лет часто появлялись предупреждения о фармацевтических препаратах и, в частности, о противозачаточных таблетках. Хотя риск, связанный с противозачаточными таблетками, в частности, был разоблачен, есть и другие фармацевтические остатки, о которых следует беспокоиться.На животноводство, по-видимому, приходится более 90% эстрогена, содержащегося в окружающей среде и в водоснабжении, включая воду в бутылках. Остальные 10%, по-видимому, поступают из промышленных химикатов, обычно используемых в производстве (например, BPA), и синтетических эстрогенов в удобрениях, разбрасываемых по сельскохозяйственным культурам.

С другой стороны, недавние исследования пришли к выводу, что эстроген из водопроводной воды, скорее всего, представляет небольшой риск по сравнению с другими источниками, такими как молоко с 150x.

Источники:

Противозачаточные гормоны в воде: отделяем мифы от фактов

MDPI: Фармацевтические препараты в искусственной и природной водной среде США

Оценка потенциального воздействия и риска от эстрогенов в питьевой воде

Микропластик

Недавно проведенное OrbMedia исследование показало, что 83% проб воды, собранных на пяти континентах, дали положительный результат на присутствие микропластика (74% в Европе). Мы пока не знаем, какой это риск для здоровья, но, скорее всего, он будет отрицательным.

Узнайте больше о микропластике в бутилированной и водопроводной воде.

Источник: OrbMedia, сентябрь 2017 г.

Вердикт: вода из-под крана в целом пригодна для питья. Некоторая водопроводная вода также содержит такое же количество минералов, как и самая богатая минералами бутилированная вода. Однако, как и в случае с минеральной водой, существуют риски из-за хорошо известных загрязнителей, таких как свинец, побочные продукты хлора, и новых, таких как микропластик и фармацевтические препараты.

Фильтрованная водопроводная вода

Домашние фильтры для воды не являются чем-то новым, но последние достижения улучшили процесс фильтрации, упростили установку и использование фильтров, снизили стоимость и значительно повысили экологичность. Это означает, что установка фильтра для воды дома теперь возможна для любого домохозяйства в Европе. Так полезнее ли фильтрованная вода и каковы преимущества фильтрованной воды?

Выбор фильтра для воды во многом повлияет на качество воды. В некоторых случаях фильтрованная вода может быть хуже водопроводной из-за роста бактерий на фильтре или удаления всех минералов. Выберите фильтр, который соответствует вашим потребностям с точки зрения установки, удаления загрязняющих веществ, фильтруемого объема и стоимости. Всегда убедитесь, что это надежный бренд и что фильтры прошли независимые испытания в соответствии с международными стандартами, такими как NSF.

В настоящее время наиболее распространенными фильтрами для воды являются фильтры с активированным углем с ионообменом или без него, включая кувшины/графины, фильтры для кранов, гравитационные фильтры, фильтры обратного осмоса, фильтры для холодильников, фильтры для ультрафиолетового излучения и фильтры для дистилляции.Как правило, лучшим соотношением цены и качества и достаточной фильтрацией для Европы является фильтр для крана с угольным блоком (также называемый фильтром PAC или угольным фильтром). Узнайте больше в нашем сравнении фильтров для воды.

Полезнее ли фильтрованная вода?

Как указано в этом документе, как водопроводная, так и бутилированная вода сталкиваются с серьезными проблемами, связанными с загрязнением и старением инфраструктуры. На решение некоторых из этих проблем, таких как микропластик, уйдут десятилетия. Таким образом, фильтры на месте использования, которые удаляют или значительно уменьшают количество таких загрязняющих веществ, могут снизить риск загрязнения и, таким образом, улучшить здоровье отдельных домохозяйств.

Недавнее исследование также пришло к выводу, что «фильтры для водопроводной воды на основе активированного угля могут обеспечить важную краткосрочную пользу для здоровья населения за счет удаления галогенированных DBP, но регулярная замена картриджей фильтра имеет решающее значение для поддержания хорошей эффективности фильтра».

Источник:

Местные фильтры для воды могут эффективно удалять побочные продукты дезинфекции и токсичность из хлорированной и хлораминизированной водопроводной воды, Наука об окружающей среде: исследования и технологии воды, выпуск 5, 2016 г.

Отрицательные стороны фильтровальной воды

Некоторые фильтры, такие как обратный осмос, удаляют из воды все хорошее и плохое. Это означает, что после процесса фильтрации не остается никаких минералов. При разнообразном питании это, наверное, не имеет значения.

Другая проблема возникает, когда фильтры со временем непреднамеренно ухудшают качество водопроводной воды.

Недавнее исследование фильтров для воды обратного осмоса PoU (Point of Use) выявило широко распространенное бактериальное загрязнение
в очистных устройствах. Другие исследования пришли к аналогичным выводам. Использование фильтров обратного осмоса целесообразно только в том случае, если устройства постоянно и тщательно обслуживаются.

Источники:

Качество питьевой воды, обработанной в местах потребления в медицинских учреждениях для пожилых людей. 2015.

Оценка степени бактериального роста в системе обратного осмоса для улучшения качества питьевой воды. 2010.

Это также относится к фильтрам с активированным углем, которые задерживают, но не убивают бактерии. Поскольку фильтр не может убивать бактерии, он может фактически стать питательной средой для микроорганизмов, если его не менять регулярно. Старый, неизмененный фильтр PoU может быть опасен, потому что его использование может добавить обратно в воду бактерии, которые были убиты хлором в кране. Пока фильтры меняются в соответствии с инструкциями, этот риск минимален.

Аналогичные тесты, проведенные лабораторией в Германии, пришли к выводу, что 24 из 34 проверенных фильтров увеличили количество бактерий. 4 из 6 имели более высокое количество бактерий через 7 недель, чем вода из-под крана.

Источники:

Университет Беркли 6 декабря 2000 г.

Микробиологическое загрязнение питьевой воды в бытовых промышленных фильтрах для воды.1996.

Вердикт: Качественный фильтр для воды значительно снизит риск загрязнения водопроводной воды и, следовательно, полезнее для здоровья, чем водопроводная и бутилированная вода. Однако неправильный фильтр для воды или плохо обслуживаемый фильтр могут увеличить риск.

Заключение – бутилированная, фильтрованная или водопроводная вода?

Все три типа воды, включая минеральную воду в бутылках, водопроводную воду и фильтрованную воду, как правило, безопасны для питья в Европе. Поэтому выбор действительно заключается в устранении риска и, таким образом, улучшении долгосрочных перспектив здоровья.Полностью устранить риск невозможно, а поскольку оценить риск очень сложно, безопасность на самом деле заключается в управлении рисками в разумной степени, а не в попытках полностью их устранить. Безопасно и безопасно — разные вещи.

Вот наша попытка оценить каждый тип

  Минеральная вода в бутылках
Вода
Водопроводная вода Фильтрованная вода
Минералы От низкого к высокому

 

В зависимости от бутылки

От низкого к высокому

 

Зависит от местоположения

От нуля до высокого уровня

 

Зависит от типа фильтра

Загрязнители Средний риск Средний риск Очень низкий риск

В заключение следует отметить, что фильтрованная вода полезнее для здоровья. Качественный фильтр для воды, независимо проверенный на соответствие типу водопроводной воды в вашем домашнем хозяйстве, снизит риск и, следовательно, принесет пользу для здоровья в долгосрочной перспективе.

Комментарии, вопросы или отзывы. Пожалуйста, прокомментируйте ниже или напишите нам на [email protected]

Последнее обновление: 6 июля 2020 г., Магнус Джерн

10 главных причин пить воду

Вода в чистом, прозрачном виде очень важна для поддержания хорошего здоровья. Употребление других жидких напитков, включая фруктовые соки, чай, кофе и газированные напитки, не следует путать с водой, даже если они содержат в основном воду.Для адекватной гидратации рекомендуется выпивать 8 унций воды 8 раз в день (правило 8×8). Обезвоживание может вызвать боли в животе, тошноту, запор, диарею и ряд других проблем со здоровьем. Вода играет ключевую роль в регулировании жизненно важных функций организма и правильном функционировании органов.

Давайте найдем 10 основных причин, побуждающих нас пить больше воды!

1. Улучшает пищеварение: Вода помогает поддерживать регулярную перистальтику кишечника.Достаточное потребление воды предотвращает запоры, несварение и другие проблемы желудочно-кишечного тракта. Недостаток жидкости в организме делает стул плотным, и он имеет тенденцию вытягивать воду из толстой кишки, что приводит к запорам. Правильная гидратация улучшает пищеварение и обеспечивает максимальное всасывание питательных веществ в кровь.

2. Поддерживает здоровый вес тела: Употребление большего количества воды помогает сдерживать лишние калории. Он поддерживает здоровый вес тела, регулируя аппетит, заставляя вас чувствовать себя сытым, контролируя потребление пищи до ограниченных порций.Многие диеты советуют пить больше воды в рамках программы по снижению веса. Хорошо увлажненное тело обеспечивает правильный метаболизм жиров и углеводов, чтобы они не откладывались и, таким образом, контролировали увеличение веса.

3. Балансы жидкостей организма: Крайне важно пить достаточное количество воды для поддержания адекватного баланса жидкостей организма. Вода играет важную роль в поглощении и усвоении питательных веществ в организме. Восемь два процента крови состоит из воды, и очень важно поддерживать ее надлежащую вязкость.Соли и минералы растворяются в воде и распространяются по всему телу через кровь. Низкий уровень воды в крови может привести к свертыванию крови внутри кровеносных сосудов, что приводит к их закупорке и инсульту.

4. Сохраняет кожу здоровой: Вода делает кожу свежей и здоровой. Гидратированное тело приводит к увлажненной коже, которая делает ее мягкой и эластичной. Правильное увлажнение необходимо для предотвращения высыхания и старения кожи. Он помогает контролировать морщины и устраняет шрамы. Достаточное потребление воды помогает поддерживать здоровье волос и кожи головы.Рекомендуется пить много воды, чтобы сохранить волосы блестящими и уменьшить их выпадение.

5. Улучшает работу мозга: Различные исследования показали, что вода помогает улучшить работу мозга. Обезвоживание может привести к сильному беспокойству и нервному напряжению. Это также может привести к нарушению концентрации внимания и перепадам настроения, снижающим функции мозга. Поддержание водного баланса улучшает память и поддерживает активность. Повышает концентрацию и улучшает настроение.

6. Помогает функциям почек: Почкам требуется надлежащее потребление воды для вымывания токсинов из организма.Это важно для выведения токсичных отходов из организма через печень и почки, высвобождающих отходы с мочой. Обезвоживание может привести к нарушению функции почек и повышению уровня мочевины и креатинина в моче. Достаточное потребление воды предотвращает образование камней в почках.

7. Обеспечивает физическую активность: Правильная гидратация отражается на физической работоспособности. Обезвоживание приводит к усталости, усталости и потере физической активности. Мышцы на 74% состоят из воды, поэтому недостаток воды приводит к напряжению мышц и, следовательно, к боли и слабости.Он нарушает баланс электролитов в организме, что снижает физическую активность и приводит к низкому уровню энергии. Потребление воды повышает производительность и увеличивает энергию.

8. Смазывает суставы: Питьевая вода помогает смазывать суставы. Он поддерживает структуру хрящей и сухожилий, сохраняя их увлажненными и мягкими. Он поддерживает амортизацию между костями, что предотвращает поломку и трение. Глюкозамин поддерживает суставы, способствуя поглощению воды хрящами.

9. Регулирует температуру тела: Вода регулирует температуру тела, поддерживая уровень жидкости в организме. Он вымывает лишнее тепло из тела через потоотделение, которое поддерживает правильную температуру тела. Во время летней жары необходима правильная гидратация, чтобы защитить тело от повышения температуры. Снижает температуру тела и предотвращает тепловой удар, головокружение и слабость в жаркое лето.

10. Снимает головную боль: Вода — эффективное средство от головной боли.Будь то из-за похмелья из-за алкоголя или по каким-либо другим причинам, поддержание обезвоживания — это лекарство. Алкоголь имеет тенденцию сильно обезвоживать организм, что приводит к головным болям. Употребление достаточного количества воды является решением проблемы бесконечного похмелья.

Вода является неотъемлемой частью нашего обычного образа жизни. Понимая его многочисленные преимущества для здоровья, важно поддерживать гидратацию организма достаточным количеством воды. Оставайтесь увлажненными, будьте здоровы.

15 полезных свойств огуречной воды для здоровья: рецепты, настои, часто задаваемые вопросы

Вы, наверное, уже знаете, что потягивать огуречную воду полезнее, чем пить воду в чистом виде, но это не единственная причина приготовить кувшин этого простого настоянного напитка, который на удивление похож на лакомство.Но в чем именно польза огуречной воды для здоровья? И почему вы должны включить настоянную воду в свой ежедневный план оздоровления?

Наиболее очевидная причина заключается в том, что гидратация жизненно важна для хорошего здоровья, а поскольку настоянная вода приятна на вкус, скорее всего, вы будете пить больше в течение дня. Тот факт, что каждый раз, когда вы делаете глоток, вы будете чувствовать себя так, будто расслабляетесь в роскошном дневном спа-центре, — это просто бонус.

В этом посте я расскажу о том, почему вы должны включить огуречную воду в свой план оздоровления.Я также поделюсь идеями рецептов настоянной огуречной воды, советами по выбору идеального огурца и некоторыми интересными фактами об огурцах. Я также составил список вопросов, которые люди задавали мне о том, почему это такой полезный напиток, на которые я ответил через рекомендации экспертов.


Огуречная вода, настоянная на тимьяне и лайме

Огуречная вода, полезная для здоровья

Полезна ли огуречная вода? Абсолютно!

1. Предотвращает обезвоживание

Все мы знаем, что пить достаточное количество воды — это главное условие хорошего самочувствия, но пить простую воду из-под крана в течение всего дня довольно быстро надоедает.Вкусно настоянная вода позволяет легче выпить шесть-восемь стаканов перед сном. Плюс огурцы имеют высокое содержание воды около 95%. Вы будете удивлены, насколько энергичным вы себя чувствуете, когда вы действительно обезвожены.

2. Огуречная вода полезна для мышц

Удивлен? Огурцы содержат диоксид кремния, микроэлемент, необходимый для поддержания здоровья соединительной ткани. Когда вы добавляете в свою тренировочную воду несколько ломтиков огурца, вы получаете небольшое количество кремнезема вместе с этим ярким, свежим вкусом и удовлетворяете некоторые потребности в фитнесе.

3. Укрепляет здоровье костей

Огурцы богаты витамином К, который помогает транспортировать кальций в кости. Всего в одном неочищенном огурце содержится около 22% рекомендуемой суточной нормы, так что не стесняйтесь грызть оладьи в стакане с огуречной водой.

Вы также получите пользу от минералов кремнезема и марганца в огурцах, которые также могут помочь укрепить ваши кости и, возможно, даже снизить риск развития остеопороза.

4.

Огуречная вода полезна для кожи

Поддержание водного баланса — это ключ номер один к красивой коже, но содержащиеся в огурцах кремнезем и антиоксиданты также помогают коже оставаться чистой и предотвращают высыпания. Пантотеновая кислота или витамин B-5 в огурцах также могут успокаивать прыщи, когда вы моете лицо водой, настоянной на огурцах, или наносите охлажденные огурцы из стакана непосредственно на любые области покраснения или воспаления. Витамин К, упомянутый выше, также является важным питательным веществом для здоровья кожи.

5. В нем мало калорий

Целый огурец в среднем содержит около 45 калорий, а это означает, что нарезанные огурцы в воде не добавят много дополнительных калорий. Свежевыжатая огуречная вода имеет яркий вкус, но она намного лучше для вас, чем спортивные напитки или газированные напитки, и больше подходит для любой программы по снижению веса.

6. Он полон антиоксидантов

Антиоксиданты являются мощными питательными веществами, которые могут предотвратить или даже восстановить повреждение клеток, которое может привести к болезни. Огурцы богаты витамином С, марганцем (ключевая часть антиоксидантного фермента супероксиддисмутазы), бета-каротином, молибденом (который активирует антиоксидантные ферменты) и другими флавоноидными антиоксидантами.

7. Огуречная вода поддерживает здоровье мозга

Знаете ли вы, что огурец может повысить умственные способности? Огурцы также содержат флавонол под названием физетин, который, как показали исследования, предохраняет стареющих мышей (даже склонных к болезни Альцгеймера) от развития потери памяти и дефицита обучаемости.

Мы пока не знаем, может ли он действовать на людей так же, но даже такая возможность вдохновила меня на то, чтобы сделать еще один глоток.

8. Огуречная вода — детокс-напиток

Мне рекомендовали пить огуречную воду и другую настоянную воду, например, воду с лимоном, во время очищающих соков. Вот почему огуречно-лимонная вода так популярна. Это природное мочегонное средство и вода для детоксикации, которая помогает организму выводить токсины через мочу.

А если во время питья вы откусите немного огурца, клетчатка в этом супер-овоще также выведет токсины из вашей пищеварительной системы.

9. Понижает артериальное давление

Огурцы являются хорошим источником калия, электролита, помогающего регулировать кровяное давление. Когда вы пьете огуречную воду, калий помогает вашему организму устранить избыток натрия, который может способствовать повышению кровяного давления.

10. Огуречная вода снижает аппетит

Одним из лучших преимуществ употребления огуречной воды является то, что она помогает вам чувствовать себя сытым, что делает ожидание следующего приема пищи более терпимым.Одна только обычная вода не обязательно поможет вам избавиться от тяги к еде между приемами пищи. Однако свежий вкус настоянной воды может обмануть ваш мозг и ваш желудок, заставив думать, что вы перекусили, поэтому у вас не будет соблазна съесть пакетик чипсов между приемами пищи.

11. Может помочь предотвратить рак

Есть исследования, которые предполагают, что огурцы могут помочь в борьбе с раком! Антиоксиданты, подобные тем, что содержатся в оладьях, могут предотвратить рак, и они также содержат соединения, называемые кукурбитацинами, вместе с группой питательных веществ, называемых лигнанами, которые могут играть роль в остановке рака до того, как он начнет, или в замедлении прогрессирования некоторых видов рака. Недавнее исследование показало, что диетический флавоноид физетин, содержащийся в огурцах, может помочь замедлить прогрессирование рака простаты.

12. Это (обычно) недорого

Огурцы — четвертый по распространенности овощ в мире. Тем не менее, органические огурцы стоят немного дороже по сравнению с другими органическими фруктами и овощами, но, как правило, они дешевле, чем другие овощи.

13. Подходит для различных диет, таких как кето, безглютеновая диета и веганская диета

Если у вас есть диетические ограничения, вполне вероятно, что вы сможете наслаждаться стаканами воды с кусочками огурца.

14. Гости обожают это

Очень просто добавить изюминку вашему столу с помощью красивого кувшина или графина с охлажденной огуречной водой. Это сделает даже импровизированную послеобеденную встречу с друзьями немного роскошной!

Когда у меня есть время на подготовку, я добавляю огурцы в бар с газированной водой, чтобы гости могли приготовить себе воду, настоянную на различных фруктах и ​​травах, таких как свежие листья мяты. Я также являюсь поклонником использования стеклянных банок для настоянной воды.

15. И, наконец, вкусно!

Слишком многие из нас отказываются от простой воды и тянутся к сладкому кофе, спортивным напиткам и газированным напиткам, когда испытывают жажду. Этот вкусный напиток имеет свежий, но тонкий вкус, который вам понравится. И вы можете просто пить больше воды, если она приятна на вкус.

Польза воды с лимоном и огурцом эффективна.

Как выбрать огурец для настоянной воды

Огурцы должны быть твердыми, не морщинистыми, от среднего до темно-зеленого цвета.Продуктовые магазины иногда наносят съедобный воск на кожуру фруктов и овощей, которая в противном случае могла бы плохо храниться. Английские огурцы популярны, но, честно говоря, подойдут любые.

Да, подойдут даже огурцы меньшего размера.

Этот воск помогает удерживать влагу и служит барьером для бактерий и водорослей, но текстура оставляет желать лучшего, а воск может сделать кожуру огурца неприятной.

Однако в кожуре огурцов так много полезных веществ, что я не могу рекомендовать чистить ее, поэтому либо мойте огурцы специальным средством для мытья фруктов и овощей, либо покупайте органические огурцы, которые не обработаны воском.

Покупка органических продуктов может быть хорошей идеей, даже если вас не смущает воск. Согласно WHFoods, вы, возможно, захотите рассмотреть возможность покупки органических продуктов, так как считается, что обычные огурцы могут быть более подвержены загрязнению тяжелыми металлами, чем другие овощи.


Как приготовить огуречную воду

Вам не нужен рецепт, потому что вы можете сделать его по вкусу. Тем не менее, вот приблизительное руководство и несколько простых рецептов напитков, требующих минимального времени на приготовление.

Время подготовки 5 минут

Общее время 5 минут

Ингредиенты

  • Один средний огурец
  • Большой кувшин с водой (60 унций)
  • Кубики льда для немедленной подачи
  • Лимон, лайм, мята, клубника или другие ингредиенты (по желанию)

Инструкции

  1. Вымойте огурец и нарежьте его ломтиками толщиной 1/4–1/2 дюйма.
  2. Положите в кувшин столько нарезанного огурца, сколько хотите.
  3. Оставьте несколько дополнительных ломтиков огурца для украшения.
  4. Поместите в кувшин дополнительные ингредиенты.
  5. Наполните кувшин водой.
  6. Дайте ароматизатору впитаться в воду, оставив ее при комнатной температуре на 1-2 часа или в холодильнике на 3-4 часа перед употреблением.
  7. Процедите огурцы из воды (или оставьте их, если хотите).
  8. Украсьте стакан ломтиком огурца или дайте ломтику или двум просто плавать в воде.

Примечания

Не оставляйте огурцы в воде более чем на 12 часов, так как они размягчатся. На самом деле, хорошее эмпирическое правило заключается в том, что если у вас осталась настоянная вода через день, удалите все фрукты и травы, прежде чем охлаждать остальное.

Я также предпочитаю, чтобы настоянная вода была холодной, поэтому, если у вас нет времени заранее охладить воду, вылейте ее на кубики льда.

Вода, настоянная на огурцах + другие ингредиенты

Добавьте свежий розмарин в огуречную воду.

Кто сказал, что нужно ограничивать настоянную воду только ломтиками огурца? Другие фрукты и травы определенно добавляют дополнительный вкус стакану огуречной воды, делая его еще более освежающим напитком. Добавьте эти вариации вкуса к приведенному выше рецепту огуречной воды:

  • Ломтики лимона
  • Lime
  • Orange
  • Свежие мяты
  • Clinberry
  • Kiwi
  • SPRIGS
  • LEMON VERBENA
  • Lavend
  • WABELON
  • RAPHBERRIES
  • MINT

самый популярный Комбинации в моем доме — огуречная вода с лимоном и огуречная арбузная вода.У меня на заднем дворе растет непослушная мята, поэтому я иногда добавляю несколько веточек, чтобы приготовить мятно-огуречную воду. Если вы можете хранить эти ингредиенты на кухне, у вас всегда будет доступ к пользе огуречной воды для здоровья.


Интересные факты об огурцах

Огурцы родом из Индии и были завезены в Европу греками или римлянами. Они перечислены среди продуктов, которые ели в древнем Уре, и упоминаются в легенде о Гильгамеше. Христофор Колумб завез их в Америку в 1494 году.

Сегодня американцы съедают около семи с половиной фунтов огурцов каждый год, а Всемирный день огурца отмечается 14 июня.


Часто задаваемые вопросы об огуречной воде

Держите его в кувшине.

Сколько можно держать огурцы в воде?

Огурец можно настаивать в течение ночи (или до 12 часов), после чего следует вынуть огурец из воды. Тогда настоянную воду можно безопасно хранить в холодильнике до трех дней.

Как долго можно использовать огуречную воду?

Если вы решите оставить огурцы в воде, по моему опыту, огурцы станут мягкими и на следующий день станут немного странными.Они по-прежнему съедобны и имеют приятный вкус. Если вы оставите их еще на один день, вода может начать запотевать, что не идеально.

Сколько огурцов я должен добавить в воду?

Идеального количества огурцов не существует. Вы получите пользу для здоровья от употребления огуречной воды, независимо от того, добавляете ли вы немного или много, если вы дадите огуречной воде настояться в течение нескольких часов.

Является ли огуречная вода детокс-напитком?

Огурцы очень богаты питательными веществами и содержат множество витаминов и минералов, поэтому стакан огуречной воды помогает избежать обезвоживания во время детоксикации.Чем больше вы пьете, тем быстрее ваше тело может выводить токсины из вашей системы.

Помогает ли огуречная вода похудеть?

Питье здоровой ароматизированной воды — отличный способ отучить себя от сладких газированных напитков, спортивных напитков и соков — все они содержат много калорий и, как известно, способствуют ожирению.

Это также намного полезнее для вас, чем диетические газированные напитки. Поддержание водного баланса поможет вам чувствовать себя более сытым в течение дня, поэтому вы будете менее склонны к перекусам. И, наконец, употребление охлажденной огуречной воды может даже увеличить количество калорий, которые вы сжигаете каждый день! Так что, хотя это напрямую не приводит к похудению, его дополнительные преимущества могут помочь.

Полезна ли вода с лимоном и огурцом?

Да. Вода с лимоном и огурцом полезна для вас и является одним из самых популярных сочетаний настоянной воды. Лимоны полезны для здоровья и добавляют в воду витамин С и необходимые минералы. В сочетании с витамином К в огурце и антиоксидантами вы получаете эффект, добавляя оба фрукта.

Является ли огурец мочегонным средством?

Да, огурцы являются естественным мочегонным средством, которое помогает уменьшить отечность и припухлость внутри и снаружи, поэтому люди прикладывают ломтики к глазам. Люди, у которых есть проблемы с задержкой жидкости в ступнях и ногах, перекусывают огурцом.

Полезна ли огуречная вода?

Да, огуречная вода полезна, потому что вы добавляете важные питательные вещества, такие как кремнезем и антиоксиданты, в обычную воду. Вкус огуречной воды также может побудить людей, которые не пьют достаточно воды, пить больше вместо сладких напитков и кофеина.

Чем полезна огуречная вода?

Огуречная вода полезна для поддержания водного баланса, а также для кожи и мышц благодаря содержанию диоксида кремния и антиоксидантов. Витамин К в огурцах помогает транспортировать кальций в кости, а флавонол, называемый физетин, поддерживает здоровье мозга.

Может ли огурец помочь вам избавиться от жира на животе?

Потягивание огуречной воды и ломтиков огурца может определенно помочь вам избавиться от упрямого жира на животе, потому что это помогает уменьшить вздутие живота и запоры.

Подходящие соломинки!

См. также: Есть ли больше пользы для здоровья в воде с лимоном или лаймом? и вода с куркумой и лимоном: ежедневный детокс-напиток

Какие еще фрукты и травы вы добавляете в воду? Если есть рецепт огуречной воды с ингредиентом, который вам не нравится, поделитесь им в комментариях!

Спросите у врачей – безопасно ли пить воду с высоким pH?