Как здоровья: Как поддерживать здоровый образ жизни

Содержание

Как поддерживать здоровый образ жизни

Преимущества ЗОЖа

Здоровый образ жизни оказывает существенное влияние на иммунитет. Согласно опросу тех, кто недавно поменял свой образ жизни, после начала ЗОЖ заметно улучшилось самочувствие, настроение и изменилось мировосприятие.

Кроме того, стремление вести более здоровую жизнь способствует следующим улучшениям:

  • Сокращается частота рецидивов хронических заболеваний;
  • При пробуждении нет усталости, чувствуется прилив сил;
  • Наблюдается повышенная выносливость на спортивных тренировках;
  • Сокращается частота простудных заболеваний и снижается их тяжесть;
  • Кожа становится более упругой и чистой.

Кроме того, исследования показывают, что такой образ жизни позволяет снизить вероятность развития ряда возрастных заболеваний. Кроме того, это отличный пример для близких людей, и, в первую очередь, для детей.

Основы и методы формирования здорового образа жизни

Здоровый образ жизни имеет 7 основных «столпов»: физическая активность, сбалансированное питание, отсутствие вредных привычек, гигиенический уход, полноценный сон и отдых, оздоровительные процедуры и эмоциональный настрой. Если следить за всеми этими аспектами, качество жизни и самочувствие существенно улучшаются.


Соблюдение правильного питания

Здоровье внутренних органов, внешний облик, самочувствие и иммунитет напрямую зависят от того, что мы употребляем в пищу. Здоровый образ жизни предполагает исключение ароматизаторов, усилителей вкуса, жирных продуктов, красителей и консервантов, или, как минимум, их сокращение.

Вот основные правила:

  • Не стоит ни голодать, ни переедать – и то, и другое негативно сказывается на самочувствии. Нельзя испытывать чувство голода и, наоборот, переедать. Старайтесь следить за тем, чтобы ежедневная норма калорий составляла 1700-1900 ккал (норма для женщин, ведущих малоподвижный образ жизни, для мужчин дневная калорийность выше примерно на 300-400 ккал).
  • Пейте чистую воду. Желательно употреблять в день от 1.5 до 2 литров воды (не чая, кофе, сока и т.п.)
  • Сократите количество сладостей в рационе. Если хочется сладкого – отдавайте предпочтение свежим овощам и сухофруктам. Также можно употреблять горький шоколад в умеренных количествах.
  • Ешьте как минимум 4-5 раз в день небольшими порциями. По окончании трапезы должно оставаться ощущение легкого голода.
  • Суточное меню должно содержать мясо или рыбу, овощи и фрукты, крупы, кисломолочные продукты. Питайтесь разнообразно.
  • Ужинать желательно не менее чем за 2 часа до сна. Непосредственно перед сном есть нежелательно.
  • Исключите из рациона фастфуд, жирные и копченые продукты.
  • Отдавайте предпочтение варке, тушению или запеканию продуктов.

Если раньше вы не следили за питанием, вам может быть тяжело резко поменять рацион. Попробуйте начать с малого – уберите из рациона жирные соусы и продукты, которые их содержат, избегайте усилителей вкуса и химических добавок в пище, откажитесь от продуктов быстрого приготовления, полуфабрикатов, кондитерских изделий, увеличьте долю фруктов и овощей в меню. Выполнение каждого из перечисленных пунктов станет шагом к здоровому питанию.


Физическая активность

Недостаток физической активности приводит к снижению скорости обмена веществ, развитию заболеваний опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистым и неврологическим патологиям.

Если ваша работа не связана с движением, постарайтесь сами увеличить активность. Нормальным считается проводить в движении не менее 1 часа в день (это около 8000-10000 шагов). Ученые доказали, что каждая минута активности влияет на состояние организма в долгосрочной перспективе – это значит, что даже подъем по ступенькам, а не на лифте, уже приближает вас к здоровью.

Увеличить ежедневную активность можно, заведя привычку начинать и заканчивать день легкой разминкой. Если вы ездите на работу на общественном транспорте – выйдите на 1-2 остановки раньше и пройдите этот путь пешком. Очень полезно делать перерывы, если у вас сидячая работа. В выходные дни займитесь фитнесом, сходите на прогулку или в бассейн. Этих мер вполне достаточно для поддержания здоровья и хорошего самочувствия.


Гигиенический уход

Личная гигиена – одна из составляющих ЗОЖа. В первую очередь это касается ротовой полости. Нужно как минимум два раза в день чистить зубы, причем уделять внимание всей полости рта. Помимо стандартного набора, состоящего из зубной щетки и пасты, обзаведитесь ирригатором, зубной нитью и ополаскивателем для полости рта. Несоблюдение этих правил чревато не только развитием кариеса, но также угрозой развития пародонтита и заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Также важно содержать в порядке дом: регулярно проводить влажную уборку, не допускать скопления пыли, ежедневно проветривать комнаты.


Соблюдение режима дня

Ученые пришли к выводу, что для здоровья и хорошего самочувствия важны продолжительность сна и его регулярность. Каждый человек должен спать как минимум 7 часов в сутки. При этом засыпать и просыпаться желательно в одно и то же время. Конечно же, иногда можно делать исключения, например, в выходные дни.


Эмоциональный настрой

Нервные напряжения, постоянные срывы, стрессы – все это негативно сказывается на настроении, самочувствии и здоровье в целом. Специалисты рекомендует придерживаться следующих советов:

  • Не тревожьтесь из-за того, чего не можете изменить. Если справиться с тревожностью не удается – обратитесь за помощью к психологу.
  • Мыслите позитивно, в любой ситуации находите положительные моменты.
  • Не держите зла, отпустите все обиды, не завидуйте и не делайте людям зла.
  • Старайтесь избегать стрессовых ситуаций.

Как образ жизни влияет на здоровье и продолжительность жизни

Принято считать, что привычка формируется в течение 21 дня. Следуя вышеперечисленным правилам, вы можете сформировать привычку, которая поможет вам продлить жизнь и затормозить процесс старения. Очень важно соблюдать основы ЗОЖ в комплексе. То есть если вы следите за личной гигиеной, занимаетесь спортом и правильно питаетесь, но при этом курите – вредная привычка может затормозить позитивные изменения.


Привычка жить здорово

Если вы соблюдаете здоровый образ жизни – постарайтесь сделать все возможное, чтобы передать полезную привычку своим детям. С раннего возраста приучайте ребенка к правильным действиям.

  • С раннего возраста отдайте ребенка в спортивную секцию.
  • Хотя бы раз в неделю выезжайте на природу.
  • Иногда отказывайтесь от общественного транспорта и автомобиля, ходите пешком больше.
  • Регулярно посещайте врача для профилактического обследования организма.
  • Старайтесь не приучать ребенка к фастфуду, сладостям и продуктам с содержанием химии в составе.
  • С самого детства обучите малыша правилам личной гигиены.
  • Привлекайте ребенка к домашней уборке.

ЗОЖ не должен доставлять дискомфорта, все действия должны быть в радость. Прививайте полезные привычки постепенно. Для начала привыкните к новой пище, затем начните утром делать зарядку и т.д. Со временем вы начнете чувствовать себя лучше и спокойнее, и сможете достичь целей, которые казались раньше недостижимыми.

Использование приложения «Здоровье» на устройстве iPhone или iPod touch

Приложение «Здоровье» собирает медданные с iPhone и Apple Watch, а также из используемых приложений, чтобы вы могли просматривать свои результаты в едином удобном интерфейсе. 

Приложение «Здоровье» автоматически считает ваши шаги, расстояния прогулок и пробежек. А если у вас есть часы Apple Watch, оно также автоматически отслеживает данные о вашей активности. Кроме того, можно вносить информацию в приложение «Здоровье» по категориям или получать данные других приложений и устройств, совместимых с приложением «Здоровье».

Настройка профиля здоровья

  1. Откройте приложение «Здоровье» и перейдите на вкладку «Обзор». 
  2. Нажмите фотографию профиля  в верхнем правом углу. 
  3. Нажмите «Сведения о здоровье», а затем «Править». 
  4. Добавьте информацию о себе, например, рост, вес и возраст. 
  5. Нажмите «Готово».  
  6. В профиле также можно настроить медкарту или зарегистрироваться в качестве донора органов. 

Часы Apple Watch используют ваши личные данные для подсчета сожженных калорий и не только. Можно предоставить доступ к этой информации другим приложениям. Тогда она будет поддерживаться в актуальном состоянии на всех ваших устройствах.

В iOS 14 после настройки профиля здоровья можно сразу же ознакомиться с контрольным списком здоровья на вкладке «Обзор». Функция «Контрольный список здоровья» предоставляет возможность просматривать и активировать доступные функции контроля здоровья. Для доступа к функции «Контрольный список здоровья» можно также нажать фотографию профиля в верхнем правом углу и выбрать «Контрольный список здоровья».

 

Выбор категорий здоровья для отслеживания

  1. Откройте приложение «Здоровье» и перейдите на вкладку «Обзор». 
  2. Нажмите «Правка» в правом верхнем углу. 
  3. Чтобы добавить категорию в избранное или удалить ее, нажмите эту категорию. Категории, отмеченные голубой звездочкой
      
    , отображаются в разделе «Избранное».
  4. По завершении нажмите «Готово». 

В разделе «Избранное» можно просматривать ежедневные результаты по каждой категории здоровья, такой как «Осознанность» или «Шаги». Чтобы просмотреть более подробные сведения о категории, нажмите на нее. 

Добавление информации о здоровье

  1. Откройте приложение «Здоровье» и перейдите на вкладку «Обзор». 
  2. Нажмите категорию, например «Активность». 
  3. Нажмите подкатегорию, например «Шаги».
  4. Нажмите «Добавить данные» в верхнем правом углу.
  5. Нажмите дату, время и данные для этого показателя.
  6. По завершении ввода нажмите «Добавить».

 

Выбор приложений, которые будут передавать данные в приложение «Здоровье»

  1. Откройте приложение «Здоровье» и перейдите на вкладку «Обзор».
  2. Нажмите фотографию профиля в верхнем правом углу. 
  3. В разделе «Конфиденциальность» нажмите «Приложения». Здесь отображаются уже имеющиеся приложения, совместимые с приложением «Здоровье». Если приложения нет в списке, возможно, оно несовместимо. 
  4. Нажмите приложение и включите категории здоровья, которые оно должно отслеживать.

Если вы пользуетесь несколькими приложениями для отслеживания разных показателей, приложение «Здоровье» будет хранить все эти данные в одном месте. Управление данными приложения «Здоровье». 

Приложения, установленные на часах Apple Watch, также могут читать и записывать данные приложения «Здоровье». Управлять ими можно прямо на часах Apple Watch: перейдите в меню «Настройки» > «Здоровье» > «Программы». 

Отслеживание показателей здоровья с течением времени

  1. Откройте приложение «Здоровье» и перейдите на вкладку «Обзор». 
  2. Прокрутите экран до пункта «Подборки». В разделе «Подборки» можно посмотреть, как меняются показатели здоровья с течением времени, чтобы оценить общее состояние организма. 
  3. Нажмите подборку, чтобы посмотреть дополнительные сведения об этой категории, или нажмите «Показать все подборки» в нижней части списка. 

Добавление дополнительных данных о здоровье

Информация о продуктах, произведенных не компанией Apple, или о независимых веб-сайтах, неподконтрольных и не тестируемых компанией Apple, не носит рекомендательного или одобрительного характера. Компания Apple не несет никакой ответственности за выбор, функциональность и использование веб-сайтов или продукции сторонних производителей. Компания Apple также не несет ответственности за точность или достоверность данных, размещенных на веб-сайтах сторонних производителей. Обратитесь к поставщику за дополнительной информацией.

Дата публикации: 

Часто задаваемые вопросы

Как ВОЗ определяет здоровье?

Здоровье является состоянием полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствием болезней и физических дефектов. Это определение приводится в Преамбуле к Уставу Всемирной организации здравоохранения, принятому Международной конференцией здравоохранения, Нью-Йорк, 19-22 июня 1946 г.; подписанному 22 июля 1946 г. представителями 61 страны (Официальные документы Всемирной организации здравоохранения, Nº 2, стр. 100) и вступившему в силу 7 апреля 1948 г. С 1948 г. это определение не менялось.

Дополнительная информация об Уставе ВОЗ

Публикации: где можно найти информацию о публикациях ВОЗ?

В верхнем меню веб-сайта ВОЗ есть ссылка Публикации, которая ведет к странице о публикациях ВОЗ. Здесь можно найти онлайновый книжный магазин, новости, информацию о подписке и информацию об основных публикациях и журналах.

Все публикации ВОЗ на русском языке

Могу ли я дать на моем веб-сайте ссылку на веб-сайт ВОЗ? Как получить разрешение на размещение на веб-сайте ВОЗ ссылки на мой сайт?

В принципе любой внешний веб-сайт может добавлять гиперссылку на веб-сайт ВОЗ, не запрашивая на это разрешение. Однако такое использование не должно нарушать права интеллектуальной собственности ВОЗ, в частности, относящиеся к ее названию, эмблеме, авторскому праву или правам авторов. Обычно ВОЗ не дает ссылки на внешние веб-сайты, за исключением тех случаев, где очевидна связь с деятельностью ВОЗ. Для дополнительной информации, пожалуйста, обратитесь к страницам Разрешения и лицензии.

Разрешения и лицензии

Где можно найти информацию о возможностях работы в ВОЗ?

На сайте Работа в ВОЗ можно найти список имеющихся на текущий момент вакантных должностей и типы контрактов по найму на работу. Чтобы подать заявление на указанную в списке должность, введите ваши данные в онлайновую систему по трудоустройству.

Работа в ВОЗ

Я ищу информацию об интернатуре. Где ее можно найти?

Полную информацию об интернатуре можно найти на следующей странице:

Программа ВОЗ по интернатуре - на английском языке

Предоставляет ли ВОЗ стипендии и гранты для проведения исследований?

ВОЗ не имеет самостоятельной программы стипендий или грантов, однако некоторые специальные программы и департаменты ВОЗ финансируют исследования. Посетите страницу о возможностях для получения грантов на веб-сайте TDR (Исследования в области тропических болезней) или страницу о грантах на исследования на веб-сайте RHR (Репродуктивное здоровье и исследования). Вы также можете посетить веб-сайт регионального бюро ВОЗ, к которому относится ваша страна. Региональные бюро имеют программы стипендий, которые проводятся при сотрудничестве с министерствами здравоохранения стран.

Исследования в области тропических болезней: возможности для получения грантов - на английском языке

Гранты для исследований в области репродуктивного здоровья - на английском языке

Я провожу исследования. Где начинать поиск информации?

Если вы проводите исследования по определенным вопросам здравоохранения, начните поиск со списка вопросов здравоохранения. Каждая страница, посвященная определенному вопросу здравоохранения, содержит список соответствующих сайтов, ссылок и документов. Если вы ищете информацию по конкретной стране или конкретному региону ВОЗ, посетите веб-сайт соответствующего регионального бюро ВОЗ. Информацию о конкретной стране можно также найти с помощью ссылки Страны в верхнем меню. На странице Данные и статистика перечислены ресурсы, которые можно использовать при исследованиях. Это статистические и библиотечные базы данных.

Вопросы здравоохранения

Веб-сайты региональных бюро ВОЗ

Государства-члены ВОЗ

Как можно запросить информацию о ВОЗ?

ВОЗ предоставляет сведения в соответствии со своей политикой раскрытия информации. Эта политика направлена на увеличение объема доступной информации и полностью вступит в силу в течение двухлетнего периода. Специальный электронный адрес для запросов [email protected] заработает к ноябрю 2017 года.

Политика раскрытия информации

Почему используются именно такие названия государств?

Официальные названия государств-членов ВОЗ и их соответствующее положение в списках, составленных в алфавитном порядке, основаны на информации, полученной от самих государств-членов и Организации Объединенных Наций.

Государства-члены ВОЗ

Почему на некоторых картах границы проведены пунктирными линиями?

Приводимые границы и названия и используемые на картах обозначения ни в коем случае не выражают мнения ВОЗ о юридическом статусе какой-либо страны, территории, города или района, их правительствах или их границах. Пунктирными линиями на картах показаны приблизительные границы, в отношении которых пока еще не достигнуто полного согласия.

Карты ВОЗ по основным вопросам здравоохранения - на английском языке

Скоро я еду заграницу. Где можно найти информацию и/или советы в отношении рисков для здоровья?

Вы можете найти информацию о требуемой вакцинации, рисках для здоровья и мерах предосторожности во время поездки в интересующую вас страну на веб-сайте Международные поездки и здоровье.

Международные поездки и здоровье - на английском языке

ЕРБ ВОЗ | Семейство баз данных ЕРБ ВОЗ "Здоровье для всех"

Начиная с середины 1980-х годов прошлого столетия государства-члены Европейского региона ВОЗ передают основные статистические данные, связанные со здоровьем, в семейство баз данных "Здоровье для всех" (БД-ЗДВ) – один из старейших источников информации ВОЗ. Поскольку это семейство баз данных опирается не на оценки, а на предоставленную конкретную информацию, оно имеет особую ценность.

В базах данных "Здоровье для всех" сведены воедино показатели, используемые в основных системах мониторинга, имеющих отношение к Региону, таких как политика Здоровье-2020 и Цели в области устойчивого развития. Эти показатели охватывают такие аспекты, как базовые демографические составляющие, состояние здоровья, детерминанты здоровья и факторы риска, ресурсы в области здравоохранения, расходы и так далее.

БД-ЗДВ обеспечивают доступ к региональным, национальным и некоторым субнациональным показателям и метаданным, которые наглядно представлены за счет использования интерактивных онлайновых инструментов в Путеводителе по базе данных "Здоровье для всех". Данные, метаданные, графики и карты можно экспортировать или поделиться ими в режиме онлайн и в социальных сетях.

Откуда поступают данные?

Данные для БД-ЗДВ сводятся из различных источников, включая сеть экспертов из стран, технические программы ЕРБ ВОЗ, а также такие партнерские организации, как Статистическое бюро Европейского союза (ЕВРОСТАТ), Организация экономического сотрудничества и развития, а также учреждения системы ООН. Данные обновляются ежегодно.

ЕРБ ВОЗ постоянно совершенствует свои онлайновые базы данных и инструменты для анализа данных, чтобы повысить доступность и улучшить наглядность показателей. Сейчас данные интегрируются в хранилище фактических данных и информации ЕРБ ВОЗ с помощью публичного интерфейса программирования приложений (API).

БД-ЗДВ стали компонентом Европейского портала информации здравоохранения

Интегрированные БД-ЗДВ теперь являются компонентом Европейского портала информации здравоохранения – веб-сайта, который представляет данные в разбивке по темам, обеспечивает хорошую наглядность информации для пользователей, а также позволяет им легко воспользоваться интегрированными инструментами для поиска информации. Используя мобильное приложение "Статистика здоровья", можно получить подмножество показателей для использования в мобильных устройствах или в режиме офлайн. Доступ к показателям возможен также через интерфейс программирования приложений.

Здоровье : Министерство обороны Российской Федерации

Главная Соцобеспечение Здоровье

Справочная информация об организации оказания медицинской помощи военнослужащим Вооруженных Сил Российской Федерации и гражданам, уволенным с военной службы из Вооруженных Сил Российской Федерации

Значения базовых нормативов затрат на оказание государственных услуг в сфере охраны здоровья военнослужащих и приравненных к ним по вопросам оказания медицинской помощи лиц

Приказ начальника Главного военно-медицинского управления Министерства обороны Российской Федерации от 13 октября 2017 г. № 111 «Об утверждении Положения по организации оказания медицинской помощи в военно-медицинских организациях Министерства обороны Российской Федерации, дислоцироанных в городе Москве и Московской области

Традиции российской военной медицины насчитывают более трех веков, когда в 1706 году был основан первый военный госпиталь в Лефортово. Ныне это Главный военный клинический госпиталь имени академика Н.Н. Бурденко.

Сегодня в российских Вооруженных Силах действует следующая система медицинского обеспечения: квалифицированная и специализированная медицинская помощь оказывается в окружных (флотских) военных госпиталях с их филиалами и структурными подразделениями на 300 и 150 коек. Амбулаторно-поликлинические учреждения в местах дислокации окружных (флотских) военных госпиталей, их филиалов и структурных подразделений включены в состав госпиталей.

Специализированная и высокотехнологичная медицинская помощь оказывается в Главном военном клиническом госпитале им. Н.Н.Бурденко, 2 Центральном военном клиническом госпитале им. П.В.Мандрыка и 3 Центральном военном клиническом госпитале им.А.А. Вишневского.

Центральные госпитали видов и родов войск Вооруженных Сил включены в качестве филиалов в Главный военный клинический госпиталь им. Н.Н.Бурденко, специализированные центральные военные госпитали включены в 3 Центральный военный клинический госпиталь им.А.А. Вишневского.

Главные и центральные госпитали имеют практически все виды специализированных лечебных и диагностических отделений, оснащенных необходимым оборудованием. Здесь работают лучшие военные врачи – хирурги, невропатологи, терапевты. Это настоящие профессионалы, способные работать как в обустроенных городских операционных, так и в полевых госпиталях, развернутых в зоне боевых действий. Так что российские военнослужащие всегда могут рассчитывать на своевременную и высококвалифицированную медицинскую помощь. Основным приоритетом в работе медицинской службы Вооруженных Сил Российской Федерации является создание условий для гарантированного обеспечения военнослужащих и членов их семей медицинской помощью.

Не меньшее внимание в Вооруженных Силах Российской Федерации уделяется санаторно-курортному обеспечению военнослужащих, членов их семей, а также пенсионеров Минобороны России и членов их семей, гражданского персонала Вооруженных Сил Российской Федерации. Свое здоровье они могут поправить в санаториях и домах отдыха Минобороны России соответствующего профиля. В составе санаторно-курортных организаций функционируют  детские санатории, которые располагаются в г. Пятигорске и г. Евпатории. Любителей активного отдыха приглашают туристические базы и дома отдыха Минобороны России.

Развитие медицинского и санаторно-курортного обслуживания предполагает обновление материально-технической базы госпиталей и санаториев, централизацию подготовки медицинских специалистов всех уровней на базе Военно-медицинской академии им. С.М.Кирова, обеспечение своевременной и квалифицированной помощи даже в самых отдаленных гарнизонах, организацию достойного отдыха военнослужащих и членов их семей, пенсионеров Минобороны России, гражданского персонала Вооруженных Сил Российской Федерации. Все эти меры должны способствовать укреплению здоровья и профессионального долголетия защитников Отечества.

Законодательные аспекты профилактики неинфекционных  заболеваний в Вооруженных Силах Российской Федерации

Как правильно ухаживать за здоровьем зубов вместе с LISTERINE® (ЛИСТЕРИН®)

Количество просмотров: 6 527

Дата последнего обновления: 18.02.2021 г.

Среднее время прочтения: 8 минут

Содержание:

Роль наследственности
Питание будущей мамы и здоровье зубов ребенка
Вода и здоровье зубов человека
Сбалансированное питание
Профилактика заболеваний полости рта

Здоровье зубов – немаловажный фактор, от которого зависит не только красота улыбки, но и Ваша уверенность в себе. Кроме того, любая патология в полости рта способна привести к серьезным заболеваниям на системном уровне, что может потребовать продолжительного лечения. Поэтому знания о том, как правильно ухаживать за зубами и какие факторы могут повлиять на их состояние, способны помочь Вам сохранить здоровье зубов и избежать проблем в будущем.

Здоровье зубов зависит от множества факторов, и далеко не каждый из них напрямую относится к состоянию полости рта. Однако в организме человека все взаимосвязано. Поэтому любой «сбой» может так или иначе отразиться на здоровье зубов и десен. Рассмотрим основные факторы, которые в первую очередь отвечают за то, как часто Вам придется посещать стоматолога.

Наверх к содержанию

Роль наследственности

Информация о расположении зубов в зубном ряду, их плотности, форме, высоте, степени прочности эмали и ее цвете передается от родителей к детям. Генетический код, зашифрованный в ДНК, определил индивидуальные особенности Вашего зубочелюстного аппарата и точно так же определит характеристики зубов и десен у Ваших детей. Но не следует полагать, что в возникновении кариеса также виноваты гены – это не так. К заболеваниям зубов, чем и является кариес, наследственность не имеет отношения.

Наверх к содержанию

Питание будущей мамы и здоровье зубов ребенка

Зубочелюстной аппарат, как и все остальные органы, закладываются и формируются во время внутриутробного периода развития с одним лишь отличием: ребенок рождается без зубов, но имеет как временные, так и постоянные их зачатки, которые вырастут в нужное время. От питания и ухода за зубами во время беременности зависит качество этих «зародышей», которые лишь спустя несколько лет станут полноценно выполнять возложенные на них функции. Дефицит питательных веществ, недостаток в рационе будущей мамы продуктов, богатых кальцием, фтором и магнием, – самый короткий путь к нарушению здоровья зубов у ее ребенка. В таких случаях у малыша чаще всего наблюдается недостаточная насыщенность твердых тканей минеральными веществами, рыхлость зубной эмали, «молочный» кариес и другие патологии.

Наверх к содержанию

Вода и здоровье зубов человека

Качество жидкости, которую мы пьем, – немаловажный фактор, определяющий состояние здоровья зубов и других органов нашего организма. Тело взрослого человека состоит из воды почти на 70 %, в костных тканях ее около 30 %. Содержащиеся в ней минеральные вещества помогают восполнить дефицит некоторых микроэлементов, которые входят в состав костных и мягких тканей. При изменении количества, качества и состава воды в организме происходит нарушение важнейших процессов, в т. ч. усвоения питательных веществ, необходимых для нормального функционирования всех систем.

Наверх к содержанию

Сбалансированное питание

"Здоровье отменное". Кремль прокомментировал публикации о болезни Путина

Автор фото, Alexei Nikolsky/TASS

Подпись к фото,

Путин в Кремле во время совещания с постоянными членами Совета безопасности России в режиме видеоконференции. Пятница, 6 ноября

Британские таблоиды выдвинули версию о том, что российский президент Владимир Путин болен и может досрочно уйти в отставку. Эти публикации в пятницу пришлось комментировать Кремлю.

Диалог на эту тему состоялся в конце ежедневного разговора журналистов с пресс-секретарем президента Дмитрием Песковым.

"У президента все хорошо"

- Тут пошла такая информационная волна в западных таблоидах - Daily Mail, Sun, и так далее, NY Post... По поводу здоровья президента и того, что он собирается в отставку в связи с тем, что то ли болен Паркинсоном, то ли просто семья его просит уйти пораньше с поста. Можете прокомментировать, пожалуйста, эти сообщения? - спросил корреспондент агентства Блумберг.

- Ну вы знаете, здесь особо комментировать нечего... Ну чушь это полная. У президента все хорошо. У президента все хорошо.

- Со здоровьем? - переспросил корреспондент.

- Безусловно. Здоровье отменное, да, - сказал пресс-секретарь Путина.

- И в отставку пока в ближайшее время уходить не собирается? - спросил журналист.

- Нет, - заявил Песков.

Что комментирует Кремль

В пятницу британский таблоид Sun вышел с заголовком о том, что 68-летний Путин "уходит с поста президента России в начале следующего года" на фоне растущих опасений за свое здоровье.

Газета сослалась на свои московские источники и кремлевских наблюдателей. Эти наблюдатели заметили на кадрах хроники с Путиным, что у того якобы есть симптомы возможной болезни Паркинсона. Таблоид перечислил, какие именно движения российского президента могли навести на такую мысль.

Слухи о том, что Путин может вскоре покинуть пост президента, усилились на фоне принятия российским парламентом законов в развитие поправок в Конституцию, следует из публикации. Среди поправок есть и та, что гарантирует бывшим президентам пожизненное сенаторство.

Среди прочего Sun ссылается на политолога Валерия Соловья, который тоже предположил, что у Путина якобы могут быть симптомы болезни Паркинсона. Соловей сделал прогноз, что Путин вскоре назначит нового премьер-министра, который станет его возможным преемником, пишет таблоид. При этом Соловей в России известен громкими высказываниями, не все из которых впоследствии находили подтверждение. В статье не уточняется, откуда у него информация о здоровье Путина.

Еще один британский таблоид Daily Mail в пятницу опубликовал статью аналогичного содержания. Вывод о том, что Путин якобы страдает болезнью Паркинсона, сделан также на основе видеокадров. Издание тоже ссылается на политолога Соловья.

Летом суд оштрафовал радио "Эхо Москвы" за интервью Соловья, в марте заявлявшего о десятках тысячах заболевших коронавирусом в России. Радиостанцию и ее сайт признали виновными в распространении в СМИ заведомо недостоверной общественно значимой информации.

Путин в пятницу обсудил с Совбезом России борьбу с коронавирусом в регионах страны, сообщил Песков.

Как спросить о чьем-то здоровье

Всем привет! Меня зовут Алиша. В этом уроке я расскажу о том, как спросить о чьем-либо здоровье или о любых травмах, которые у него могут быть. Мы поговорим о вопросах, которые вы можете использовать, некоторых ответах и ​​некоторых вещах, на которые следует обратить внимание, когда вы задаете эти вопросы. Итак, приступим.
Хорошо, сначала я хочу начать с этого списка вопросов, которые вы можете задать людям об их состоянии.Эту первую группу вверху вы можете использовать, чтобы спросить о болезни, поэтому болезнь означает болезнь.
Первое - очень общее выражение.
«Ты хорошо себя чувствуешь?»
Вы можете использовать это, когда видите кого-то, может быть, он выглядит усталым, может быть, он может быть больным или, может быть, он выглядит, может быть, грустным, вы даже можете спросить в этом случае.Итак, вы себя хорошо чувствуете? - это общее, дружелюбное и заботливое выражение. Мы склонны использовать его немного взволнованным голосом, например…
«Ты хорошо себя чувствуешь?
Это хороший подходящий способ задать этот вопрос.
Еще один…
«Как вы себя чувствуете?»
«Как вы себя чувствуете?»
«Как вы себя чувствуете?» это тот, который мы используем, когда знаем, что другой человек болен, например, как мы видели его вчера, и он простудился.Сейчас мы хотим проверить их состояние.
«Как вы себя чувствуете?»
Итак, это то, что мы используем после того, как увидели больного человека или, может быть, он выздоравливает. Итак, как вы себя чувствуете, тоже довольно дружелюбный.
Если вы хотите быть прямым, вы можете сказать…
«Вы больны?»
«Вы больны?»
Так что это хорошо, если вы слышите чей-то кашель или, может быть, его глаза красные, что-то может быть визуально, или вы можете слышать это, как вы знаете, они звучат ужасно, может быть.Можно сказать…
«Вы больны?»
Было бы неплохо использовать тревожный тон голоса.
Если вы спросите, больны ли вы, и звучите холодно и безразлично, вы не покажетесь очень дружелюбным. Итак, если вы хотите показать, что заботитесь о состоянии другого человека, спросите…
«Вы больны?»
«Вы больны?»
Намного приятнее.
Если у вас есть предположение, вы по какой-то причине хотите догадаться о состоянии другого человека, вы можете спросить…
«Вы простужены?»
«Вы простужены?»
Итак, простуда - это общее слово, которое мы используем для обозначения легкого недомогания, когда наш нос может забиться, что означает, что он не работает должным образом, трудно дышать, и, возможно, нам нужно использовать салфетки. много, чтобы остановить это.Может, болит горло, а может, кашель. Итак, это самые частые ощущения, общие симптомы простуды.
Спросить об этом…
«Вы простужены?»
Это довольно распространенное явление, особенно в холодные месяцы.
И напоследок…
«Ты в порядке?»
«Ты в порядке?»
Это очень похоже на «Ты хорошо себя чувствуешь?»
Но, с тобой все в порядке, мы можем использовать его не только для лечения болезней.Итак, я поставил это между болезнью и травмой. Мы используем «ты в порядке», чтобы говорить о болезни, да. "У тебя все нормально?" Но мы также используем его, если кто-то мог получить травму. Так, например, если я что-то уронил себе на ногу или, может быть, я упал, кто-нибудь может спросить меня…
«Ты в порядке?»
Значит, есть ли у вас травмы? У тебя есть травмы? У тебя все нормально?
Мы также можем использовать это, чтобы поговорить об эмоциональном состоянии человека, например, может быть, он действительно расстроен или происходит что-то плохое, и вы можете спросить об его эмоциональном состоянии.Вы можете использовать для этого. Итак, это касается травм и болезней.
Еще один. Эта, вот здесь, эта группа конкретно связана с травмами. Так что травмы похожи на несчастные случаи, когда что-то случилось с нашим телом, и в результате мы пострадали. Итак, вы можете задать этот вопрос…
«Тебе больно?»
«Тебе больно?»
Итак, опять же, если я упаду или произойдет какое-то происшествие, я хочу спросить о состоянии другого человека, я могу сказать…
«Тебе больно?»
«Тебе больно?»
Значит, есть ли у вас травмы? Тебе больно звучит гораздо ближе, гораздо дружелюбнее.Есть ли у вас какие-либо травмы, звучит вежливо и, возможно, что-то вроде того, что может использовать врач. Друг или близкий вам человек может сказать…
«Тебе больно?»
Ладно, еще один, посерьезнее…
«У вас кровотечение?»
«У вас кровотечение?»
Так что, возможно, у вас порез, похожий на несчастный случай, связанный с кухонным ножом, и кто-то спрашивает: «У вас кровотечение? Итак, кровотечение - это, знаете ли, кровь - это красное вещество внутри нашего тела.У вас кровотечение означает, что кровь выходит из вашего тела, так что это отчасти гротеск, отчасти отвратительно думать об этом, но задавать этот вопрос, например, в случае пореза, может быть, это действительно серьезно, вы можете спросить это ...
«У вас кровотечение?»
Да или нет?
Хорошо, наконец…
«Где болит?»
«Где болит?»
Так, например, если у вас есть травма, и вы повредили ногу или руку, и вам нужно конкретно указать место, где произошла травма, врач или кто-то другой может спросить…
«Где болит?»
«Где болит?»
Что означает, какая точка вашего тела наиболее болезненна?
Так, например, я сломал себе запястье, и врач может сказать: «Где болит?» Я мог бы сказать: «Здесь болит», болит запястье, болит сейчас.Так что вы можете указать и ответить на этот вопрос. "У меня здесь болит."
Хорошо, наконец, последний вопрос в этом списке - вопрос, связанный с восстановлением. Итак, я упомянул об этом, как вы себя чувствуете, который мы можем использовать для некоторого выздоровления. Мы также можем использовать это, может быть, как через неделю после серьезной болезни, может быть, или как, даже через несколько часов после, может быть, что-то неприятное, например.
«Вам лучше?»
«Вам лучше?»
Итак, это лучше, мы видим сравнительную форму.Это значит, чувствуете ли вы себя лучше, чем раньше. Типа, ты чувствуешь себя лучше, чем вчера? Вы чувствуете себя лучше, чем несколько часов назад? Это значит, что лучше, чем раньше.
Хорошо, у нас есть эти группы; вопросы, связанные с болезнью, вопросы, связанные с травмами, и несколько вопросов, связанных с выздоровлением. Итак, чтобы ответить на эти вопросы, вы можете сказать «да» и дать некоторые пояснения.Я перейду к этому через минуту. Вы можете сказать «немного» или, извините, «немного устал», просто немного устал.
Так что это хороший, хороший ответ на…
«Вы больны?»
или
«Вы простужены?»
или
«Ты в порядке?»
Если вы не болеете, но чувствуете себя немного подавленным, вы можете использовать это…
«Немного устал.”
«Вы больны? Хм, просто немного устал ».
Если у вас все в порядке, без проблем, вы можете сказать…
«Нет, я в порядке».
«Нет, я в порядке».
Типа: «Ты болен? Нет я в порядке.”
Итак, это когда вы используете в прямом ответе на вопрос, связанный с болезнью, например…
«Вы больны?»
или
«Вы простужены?»
или
«Ты в порядке?»
Вы могли бы здесь: «Нет, я в порядке» в ответ на это, но я думаю, что лучше ответить: «Да, я в порядке / Да, я в порядке.”
Еще один хороший вариант: «Вам больно? Нет я в порядке." Так что вы можете услышать это и в этом случае. Итак, опять же, прямых ответов на прямые вопросы нет. Но, если вы хотите описать свои симптомы, вы хотите объяснить что-то вроде…
«Вы больны? Да."
Вы можете использовать один из этих шаблонов.
«У меня есть / ан», в зависимости от ситуации, а затем опишите вашу болезнь или травму, например…
«Да, я простужена».
или
«Да, у меня сломана рука.”
или
«Да, у меня болит голова», например.
Если вы говорите о другом человеке, например о коллеге или друге, вы можете сказать
«Он / она имеет…», обратите внимание на изменение спряжения, «у нее есть a..., «может быть, сильный кашель. Например, у нее сильный кашель, или у нее болит спина, или у него болит голова. Таким образом, вы можете объяснить свои симптомы или свое физическое состояние с помощью этих шаблонов, например «у меня есть» или «у него есть». Вы также можете использовать шаблоны вроде «У меня болит голова» или «У меня болит живот». Оба хороши.
Хорошо, я хочу ввести пару фраз, которые нужно использовать осторожно. Итак, я перечислил эти три, потому что, если вы спросите их слишком прямо, вы можете вызвать у другого человека чувство обиды, поэтому он может рассердиться или расстроиться из-за этого вопроса, поэтому давайте взглянем.
Первый…
«Вы немного не в погоду».
Это выражение прямо здесь, «в погоду», это значит плохо, плохо выглядишь. Вы выглядите немного, «немного» означает немного.
«Вы немного не в погоду.”
Значит, похоже, ваше состояние не очень хорошее. Причина, по которой он попал в категорию «используйте осторожно», заключается в том, что, если вы просто скажете это прямо, например, коллеге, он может обидеться. Может быть, этот человек чувствует себя хорошо, вроде нет проблем, он не болен, он не устал, так что это все равно, что вы прямо говорите: «Ты сегодня плохо выглядишь». Так что будьте осторожны с этим. Мы бы использовали это, лучший случай использовать это в ситуации, когда сотрудник в этом случае сказал нам: «Я чувствую себя немного больным» или «Я простужен».Затем вы можете ответить: «Да, вы немного не в себе», чтобы посочувствовать этому человеку.
«Понятно. Сегодня ты немного не в себе погоду ».
Так намного лучше. Я не рекомендую просто подходить к кому-то и комментировать вроде…
«Сегодня вы немного не верите в погоду.”
Похоже, вы просто говорите…
«Ты сегодня плохо выглядишь».
Так что будьте осторожны с этим.
Они похожи.
«Ты не так хорошо выглядишь.”
«Ты не так хорошо выглядишь».
Итак, это распространенный метод, который используют, например, при болях в животе или при головных болях, например, для людей с этим визуальным изображением, например, сильным визуалом их дискомфорта, например, они держат голову или их осанка изменилась, потому что их боли в животе. Если вы это видите, и вы немного поговорите с ними, и они скажут: «У меня болит живот» или «У меня болит голова», а затем вы продолжите и скажете:
«Ах, ты не так хорошо выглядишь.Может, тебе пора домой.
Так намного лучше, гораздо лучше посочувствовать после того, как вы получите информацию. Опять же, не подходите к кому-то и не говорите: «Ты не так хорошо выглядишь», если только вы не очень близки с этим человеком.
Здесь то же самое с…
«Он / она не очень хорошо звучит.”
И снова точка спряжения глагола ...
«Ты плохо выглядишь».
«Он не очень хорошо звучит».
Итак, «звук» здесь относится к чему-то, что мы можем слышать, поэтому мы могли бы использовать это как кашель, может быть, или, может быть, чей-то голос пропал, например.Что-то, что мы слышим, мы этим пользуемся. Итак, если у вашего коллеги действительно сильный кашель, вы можете сказать…
«Он не очень хорошо звучит».
или
«Она не очень хорошо звучит».
Но опять же, просто будьте осторожны, например, если ваш коллега услышит этот комментарий, он может расстроиться, особенно если все в порядке, но просто используйте это как бы, чтобы выразить свое сочувствие.Так что не надо, не говорите слишком прямо, если хотите это использовать. Если вы когда-нибудь беспокоитесь, попробуйте вместо этого что-нибудь из этого. Они немного мягче и менее прямолинейны, и задаете вопрос просто заботливым голосом.
Хорошо, это введение в некоторые вопросы и некоторые ответы, которые вы можете использовать, чтобы говорить о здоровье, а также говорить о травмах и других вещах, связанных с физическим состоянием. Я надеюсь, что это было полезно для вас.Если у вас есть какие-либо вопросы или комментарии, или если вы хотите попрактиковаться в составлении примера предложения, пожалуйста, сделайте это в разделе комментариев к этому видео. Большое спасибо за просмотр этого урока, скоро увидимся. До свидания!

Знай свое здоровье

Возьмите свое здоровье под контроль!

Здесь ParTNers for Health предоставляет различные ресурсы, которые помогут вам принимать более информированные и разумные решения в отношении здравоохранения для вас и вашей семьи.Найдите подходящую больницу и врача, примите меры для предотвращения болезней и научитесь задавать правильные вопросы, чтобы получить нужные ответы. Чем больше вы знаете, тем здоровее можете быть.

Найдите нужную больницу

Сравните больницы в вашем районе, найдите лучшие места для крупных процедур и выясните, насколько безопасна ваша больница.Выбор подходящей больницы может оказаться непростой задачей. Рейтинги больниц от Leapfrog и Сравнение больниц Medicare.gov - это два интерактивных инструмента, которые помогут вам принять решение.

Обратитесь к врачу

Выбор врача первичной медико-санитарной помощи - одно из наиболее важных решений, которые вы примете в отношении здоровья. Существуют стратегии и ресурсы, которые могут помочь вам найти нового врача или проверить уже имеющегося у вас. И как только вы найдете подходящего врача, налаживание хороших отношений станет критически важным.Задавайте правильные вопросы, получайте советы к следующей встрече и максимально используйте свое время.

Это срочно. Что вы делаете?

У вашего ребенка на выходных поднимается температура. Вы выкручиваете лодыжку во время ночной пробежки. Вы думаете, что вам нужна помощь, но что вы делаете? Следует ли вам обратиться в отделение неотложной помощи или подождать до понедельника, чтобы обратиться к врачу? Центр неотложной помощи - правильное решение? Стоит ли вам идти в розничную клинику, подобную той, что есть в аптеках, продуктовых магазинах или магазинах с большими коробками? Если вы заранее знаете свои варианты, это поможет вам выбрать правильное место в нужное время.

Береги себя

Чтобы пользоваться льготами, вы не должны быть больны. Воспользуйтесь услугами здравоохранения, которые могут помочь предотвратить болезнь, болезнь и другие проблемы или выявить проблему до того, как она перерастет в кризис. Эти услуги включают медосмотр, обследование и консультирование пациентов. Лучшая часть? Используйте поставщика услуг внутри сети, и расходы участников программы ParTNers for Health покрываются на 100%. Посмотрите это видео!

Сэкономьте

Стоимость медицинского обслуживания может сильно различаться в зависимости от того, куда вы приедете.При обращении за медицинской помощью, чтобы получить максимальную отдачу от своих денег, примите во внимание следующее.

  • Оставайтесь в сети: Услуги вне сети обойдутся вам дороже, чем внутри сети. Вне сети = $$$, Внутри сети =
  • $
  • Лаборатории, рентген или визуализация: Спросите своего врача о независимых учреждениях, входящих в сеть. Вы экономите значительные суммы денег, избегая этих услуг в больнице. Больница = $$$, Независимое учреждение (внутри сети) =
  • $
  • По возможности используйте дженерики. Специальные препараты = $$$, Брендовые препараты = $$, Непатентованные препараты =
  • $
  • Не обращайтесь в отделение неотложной помощи: Если у вас нет опасного для жизни состояния, но вам требуется срочная помощь, обратитесь в клинику неотложной помощи. Они могут лечить многие из тех же состояний за небольшую часть стоимости. Пункт неотложной помощи = $$$, Неотложная медицинская помощь = $$, Медицинская клиника и телемедицина =
  • $
Узнайте о своих преимуществах

Каждый раз, когда вы получаете лечение от поставщика или подаете заявку на получение услуг, ваша страховая компания будет отправлять вам «Разъяснение льгот».«Эта форма не является счетом. Она объясняет, какие медицинские процедуры и / или услуги были предоставлены, а также сумму, которую страховая компания заплатит для покрытия любого взимаемого покрытия. Важно принять к сведению следующую информацию в вашем EOB:

  • Имя пациента и поставщика, а также дата оказания услуги.
  • Код процедуры и краткое описание выполненной услуги
  • Сумма счета, а также разрешенная сумма за услугу
  • Сумма выплаченной страховки, а также сумма, которую должен уплатить пациент в рамках структуры плана.
  • Инструкции, касающиеся права на апелляцию, включая важные сроки подачи апелляции.

Электронные информационные бюллетени «Знай свое здоровье»

Стресс и ваше здоровье: Медицинская энциклопедия MedlinePlus

Стресс - это нормальное чувство. Существует два основных типа стресса:

  • Острый стресс. Это кратковременный стресс, который быстро проходит. Вы чувствуете это, когда нажимаете на тормоза, ссоритесь с партнером или спускаетесь на лыжах по крутому склону.Это помогает вам управлять опасными ситуациями. Это также происходит, когда вы делаете что-то новое или интересное. Все люди в то или иное время испытывают острый стресс.
  • Хронический стресс. Это стресс, который длится более длительный период времени. У вас может быть хронический стресс, если у вас проблемы с деньгами, несчастливый брак или проблемы на работе. Любой тип стресса, который продолжается в течение недель или месяцев, является хроническим стрессом. Вы можете настолько привыкнуть к хроническому стрессу, что даже не осознаете, что это проблема. Если вы не найдете способов справиться со стрессом, это может привести к проблемам со здоровьем.

СТРЕСС И ВАШЕ ТЕЛО

Ваше тело реагирует на стресс, выделяя гормоны. Эти гормоны делают ваш мозг более внимательным, заставляют мышцы напрягаться и учащают пульс. В краткосрочной перспективе эти реакции хороши, потому что они могут помочь вам справиться с ситуацией, вызывающей стресс. Это способ защиты вашего тела.

Когда у вас хронический стресс, ваше тело остается бдительным, даже если опасности нет. Со временем это подвергает вас риску возникновения проблем со здоровьем, в том числе:

Если у вас уже есть какое-либо заболевание, хронический стресс может усугубить его.

ПРИЗНАКИ СЛИШКОМ СИЛЬНОГО СТРЕССА

Стресс может вызывать многие типы физических и эмоциональных симптомов. Иногда вы можете не осознавать, что эти симптомы вызваны стрессом. Вот некоторые признаки того, что стресс может влиять на вас:

  • Диарея или запор
  • Забывчивость
  • Частые боли
  • Головные боли
  • Отсутствие энергии или сосредоточенности
  • Сексуальные проблемы
  • Жесткость челюсти
  • Проблемы со сном или слишком много сна
  • Расстройство желудка
  • Употребление алкоголя или наркотиков для расслабления
  • Снижение или увеличение веса

6 научно обоснованных способов быть добрым для вашего здоровья

Все мы знаем золотое правило: относитесь к другим так, как хотите, чтобы относились к вам.Хотя это старая пословица, которую мы усвоили с раннего возраста, в реальной жизни есть ряд преимуществ, связанных с тем, как мы относимся к другим. Наука показывает, что в детстве мы биологически запрограммированы на доброту, и мы можем развивать эту черту с помощью практики и повторения. Однако иногда из-за внешних влияний и стресса в повседневной жизни мы можем потерять эту врожденную способность.

Доброта и сочувствие помогают нам относиться к другим людям и устанавливать более позитивные отношения с друзьями, семьей и даже совершенно незнакомыми людьми, с которыми мы сталкиваемся в повседневной жизни.Однако доброта может не только улучшить личные отношения, но и сделать вас здоровее.

Вот шесть научно обоснованных способов улучшить свое здоровье с помощью доброты.

Доброта высвобождает гормоны хорошего самочувствия

Вы когда-нибудь замечали, что когда вы делаете что-то хорошее для кого-то другого, вам тоже становится легче? Это не просто что-то случайное - это связано с центрами удовольствия в вашем мозгу.

Делая приятные вещи для других, вы повышаете уровень серотонина, нейромедиатора, отвечающего за чувство удовлетворения и благополучия.Как и упражнения, альтруизм также высвобождает эндорфины - явление, известное как «кайф помощника».

Итак, станьте волонтером, помогите нуждающемуся, купите кому-нибудь кофе или обед, или попробуйте одну из этих идей - это может быть как раз тем, что вам нужно.

Доброта снимает тревогу

Беспокойство, будь то легкая нервозность или сильная паника, - чрезвычайно распространенное человеческое переживание. Хотя есть несколько способов уменьшить беспокойство, например, медитация, упражнения, лекарства, отпускаемые по рецепту, и природные средства, оказывается, что хорошее отношение к другим может быть одним из самых простых и недорогих способов сдержать беспокойство.

Как указано в исследовании счастья, проведенном Университетом Британской Колумбии (UBC), «социальная тревожность связана с низким положительным аффектом (PA), фактором, который может существенно повлиять на психологическое благополучие и адаптивное функционирование». Позитивный аффект относится к переживанию человеком положительного настроения, такого как радость, интерес и бдительность.

Исследователи

UBC обнаружили, что участники, совершавшие добрые дела, продемонстрировали значительное увеличение ЛА, которое сохранялось в течение четырех недель исследования.

Итак, в следующий раз, когда вы почувствуете легкое беспокойство, ищите возможности помочь другим. Это может варьироваться от улыбки кому-то или звонка другу до волонтерской работы или предоставления времени организации. Даже небольшой жест может иметь большое значение.

Доброта полезна для вашего сердца

Помогая другим чувствовать себя хорошо, вы, конечно, «согреете» ваше сердце, но хорошее отношение к другим также может повлиять на фактический химический баланс вашего сердца.

Доброта высвобождает гормон окситоцин.По словам доктора Дэвида Гамильтона, «окситоцин вызывает высвобождение химического вещества, называемого оксидом азота, в кровеносных сосудах, которое расширяет (расширяет) кровеносные сосуды. Это снижает кровяное давление, и поэтому окситоцин известен как «кардиозащитный» гормон, потому что он защищает сердце (снижая кровяное давление) ».

Доброта укрепляет ваше сердце физически и эмоционально. Может поэтому говорят, что у милых, заботливых людей действительно большое сердце?

Он поможет вам прожить дольше

Вы, возможно, покачали головой, но мы не просто говорим это - есть наука, подтверждающая это.

Согласно Health.com, вы подвергаетесь большему риску сердечных заболеваний, если у вас нет крепких кругов семьи и друзей. Когда вы добры к другим, у вас развиваются прочные, значимые отношения и дружба.

Итак, заводите новых друзей или проявляйте доброту и сострадание к тем, которые у вас уже есть.

Снижает стресс

В нашей занятой, постоянно в движении жизни мы постоянно ищем способы уменьшить стресс.Это может быть проще, чем мы думаем.

Помощь другим позволяет вам выйти за пределы себя и отдохнуть от стрессоров в вашей собственной жизни, и такое поведение также может помочь вам лучше справиться со стрессовыми ситуациями.

Аффилиативное поведение - это любое поведение, которое строит ваши отношения с другими. Согласно исследованию влияния просоциального поведения на стресс, «аффилиативное поведение может быть важным компонентом преодоления стресса и указывать на то, что участие в просоциальном поведении (действие, направленное на помощь другим) может быть эффективной стратегией для снижения воздействия стресса. на эмоциональное функционирование.”

Доброта предотвращает болезни

Воспаление в организме связано со всеми видами проблем со здоровьем, такими как диабет, рак, хроническая боль, ожирение и мигрень. Согласно исследованию взрослых в возрасте 57–85 лет, «волонтерство продемонстрировало сильнейшую связь с более низким уровнем воспаления». Окситоцин также уменьшает воспаление, и даже небольшое проявление доброты может спровоцировать высвобождение окситоцина.

Доброта может быть секретом здоровой и счастливой жизни.Но не верьте мне на слово. Поделитесь улыбкой, сделайте пожертвование, станьте волонтером или помогите другим - а затем дайте мне знать, что вы чувствуете!

Хронический стресс подвергает опасности ваше здоровье

Хронический стресс подвергает опасности ваше здоровье

Хронический стресс может нанести ущерб вашему разуму и телу. Примите меры, чтобы контролировать свой стресс.

Персонал клиники Мэйо

Ваше тело запрограммировано так, чтобы реагировать на стресс способами, предназначенными для защиты от угроз со стороны хищников и других агрессоров.Такие угрозы сегодня редки, но это не значит, что в жизни нет стрессов.

Напротив, вы, несомненно, ежедневно сталкиваетесь с множеством требований, таких как выполнение огромной рабочей нагрузки, оплата счетов и забота о своей семье. Ваше тело воспринимает эти так называемые незначительные неприятности как угрозу. В результате вам может казаться, что вас постоянно атакуют. Но ты можешь дать отпор. Вы не должны позволять стрессу контролировать свою жизнь.

Понимание естественной реакции на стресс

Когда вы сталкиваетесь с предполагаемой угрозой, например, с большой собакой, лающей на вас во время утренней прогулки, ваш гипоталамус, крошечная область в основании вашего мозга, включает систему сигнализации в вашем теле.Посредством комбинации нервных и гормональных сигналов эта система побуждает надпочечники, расположенные над почками, выделять выброс гормонов, включая адреналин и кортизол.

Адреналин увеличивает частоту сердечных сокращений, повышает кровяное давление и увеличивает запасы энергии. Кортизол, основной гормон стресса, увеличивает содержание сахара (глюкозы) в кровотоке, усиливает использование глюкозы мозгом и увеличивает доступность веществ, восстанавливающих ткани.

Кортизол также ограничивает функции, которые могут быть несущественными или пагубными в ситуации борьбы или бегства.Он изменяет реакцию иммунной системы и подавляет пищеварительную систему, репродуктивную систему и процессы роста. Эта сложная естественная система сигнализации также взаимодействует с областями мозга, которые контролируют настроение, мотивацию и страх.

Когда естественная реакция на стресс выходит из-под контроля

Система реакции организма на стресс обычно является самоограничивающейся. Как только предполагаемая угроза миновала, уровень гормонов возвращается к норме. Когда уровни адреналина и кортизола падают, частота сердечных сокращений и артериальное давление возвращаются к исходным уровням, а другие системы возобновляют свою обычную деятельность.

Но когда факторы стресса всегда присутствуют, и вы постоянно чувствуете себя атакованным, эта реакция «бей или беги» остается включенной.

Длительная активация системы реакции на стресс и последующее чрезмерное воздействие кортизола и других гормонов стресса могут нарушить почти все процессы в организме. Это подвергает вас повышенному риску возникновения многих проблем со здоровьем, в том числе:

  • Беспокойство
  • Депрессия
  • Проблемы с пищеварением
  • Головные боли
  • Болезнь сердца
  • Проблемы со сном
  • Прибавка в весе
  • Нарушение памяти и концентрации

Вот почему так важно научиться здоровым способам справляться с факторами жизненного стресса.

Почему вы так реагируете на факторы жизненного стресса

Ваша реакция на потенциально стрессовое событие отличается от чьей-либо другой. На то, как вы реагируете на факторы жизненного стресса, влияют такие факторы, как:

  • Генетика. Гены, контролирующие реакцию на стресс, поддерживают у большинства людей довольно устойчивый эмоциональный уровень, лишь изредка настраивая тело на борьбу или бегство. Гиперактивные или недостаточные реакции на стресс могут возникать из-за небольших различий в этих генах.
  • Жизненный опыт. Сильные стрессовые реакции иногда можно отнести к травматическим событиям. Люди, которым пренебрегали или подвергались насилию в детстве, как правило, особенно уязвимы к стрессу. То же самое можно сказать о людях, переживших тяжкие преступления, выживших в авиакатастрофе, военнослужащих, полицейских и пожарных.

У вас могут быть друзья, которые кажутся расслабленными почти во всем, а другие сильно реагируют на малейший стресс.Большинство людей реагируют на жизненные стрессоры где-то между этими крайностями.

Как научиться правильно реагировать на стресс

Стрессовые события - это факты жизни. И вы не сможете изменить свою текущую ситуацию. Но вы можете предпринять шаги, чтобы управлять влиянием этих событий на вас.

Вы можете научиться определять, что вас беспокоит, и как заботиться о себе физически и эмоционально перед лицом стрессовых ситуаций.

Стратегии управления стрессом включают:

  • Соблюдение здоровой диеты, регулярные физические упражнения и много сна
  • Практика методов релаксации, таких как занятия йогой, практика глубокого дыхания, массаж или обучение медитации
  • Найдите время для хобби, например, для чтения книги или прослушивания музыки
  • Развитие здоровой дружбы
  • Обладающий чувством юмора
  • Волонтерство в вашем сообществе
  • При необходимости обратиться за профессиональной консультацией

Наградой за умение справляться со стрессом является душевное спокойствие и, возможно, более долгая и здоровая жизнь.

19 марта 2019 г., Показать ссылки
  1. Как стресс влияет на ваше здоровье. Американская психологическая ассоциация. http://www.apa.org/helpcenter/stress.aspx. По состоянию на 12 февраля 2016 г.
  2. Стресс и ваше здоровье. Министерство здравоохранения и социальных служб США. https://www.womenshealth.gov/mental-health/good-mental-health/stress-and-your-health. По состоянию на 12 февраля 2016 г.
  3. Борьба со стрессом с помощью инфографики здоровых привычек. Американская Ассоциация Сердца. https: // www.heart.org/en/healthy-living/healthy-lifestyle/stress-management/fight-stress-with-healthy-habits-infographic. По состоянию на 4 марта 2019 г.
  4. Как справиться со стрессом. Центры по контролю и профилактике заболеваний. http://www.cdc.gov/Features/CopingWithStress/index.html. По состоянию на 12 февраля 2016 г.
  5. Seaward BL. Основы управления стрессом. 4-е изд. Берлингтон, Массачусетс: Обучение Джонс и Бартлетт; 2017.
  6. Seaward BL. Управление стрессом: принципы и стратегии для здоровья и благополучия.9 изд. Берлингтон, Массачусетс: Обучение Джонс и Бартлетт; 2018.
Узнать больше Подробно

.

Симптомы стресса: влияние на ваше тело и поведение

Симптомы стресса могут влиять на ваше здоровье, даже если вы этого не осознаёте. Вы можете подумать, что болезнь виновата в этой раздражающей головной боли, вашей частой бессоннице или снижении продуктивности на работе.Но на самом деле причиной может быть стресс.

Общие эффекты стресса

Действительно, симптомы стресса могут влиять на ваше тело, ваши мысли и чувства, а также на ваше поведение. Умение распознавать общие симптомы стресса может помочь вам справиться с ними. Стресс, который не контролируют, может способствовать возникновению многих проблем со здоровьем, таких как высокое кровяное давление, болезни сердца, ожирение и диабет.

Общие эффекты стресса
На теле По настроению О вашем поведении
Головная боль Беспокойство Переедание или недоедание
Напряжение или боль в мышцах Беспокойство Вспышки гнева
Боль в груди Отсутствие мотивации или внимания Злоупотребление наркотиками или алкоголем
Усталость Чувство разбитости Употребление табака
Изменение полового влечения Раздражительность или гнев Социальная изоляция
Расстройство желудка Печаль или депрессия Занимайтесь реже
Проблемы со сном

Как справиться со стрессом

Если у вас есть симптомы стресса, меры по управлению стрессом могут иметь много преимуществ для здоровья.Изучите стратегии управления стрессом, например:

  • Регулярная физическая активность
  • Практика методов релаксации, таких как глубокое дыхание, медитация, йога, тай-чи или массаж
  • Сохранение чувства юмора
  • Проведение времени с семьей и друзьями
  • Выделите время для хобби, например, чтения книги или прослушивания музыки

Стремитесь найти активные способы справиться со стрессом. Неактивные способы справиться со стрессом, такие как просмотр телевизора, серфинг в Интернете или видеоигры, могут показаться расслабляющими, но они могут усилить стресс в долгосрочной перспективе.

И обязательно выспитесь и соблюдайте здоровую сбалансированную диету. Избегайте употребления табака, избытка кофеина и алкоголя, а также запрещенных веществ.

Когда обращаться за помощью

Если вы не уверены, что причиной является стресс, или если вы предприняли шаги по его контролю, но симптомы сохраняются, обратитесь к врачу. Ваш лечащий врач может захотеть проверить другие возможные причины. Или подумайте о том, чтобы обратиться к профессиональному консультанту или терапевту, который может помочь вам определить источники вашего стресса и изучить новые инструменты преодоления.

Также немедленно обратитесь за неотложной помощью, если у вас возникла боль в груди, особенно если у вас также есть одышка, боль в челюсти или спине, боль, отдающая в плечо и руку, потливость, головокружение или тошнота. Это могут быть предупреждающие признаки сердечного приступа, а не просто симптомы стресса.

4 апреля 2019 г. Показать ссылки
  1. Как стресс влияет на ваше здоровье. Американская психологическая ассоциация. https://www.apa.org/helpcenter/stress. По состоянию на 5 марта 2019 г.
  2. Стресс и ваше здоровье.Министерство здравоохранения и социальных служб США. https://www.womenshealth.gov/mental-health/good-mental-health/stress-and-your-health. По состоянию на 5 марта 2019 г.
  3. Seaward BL. Основы управления стрессом. 4-е изд. Берлингтон, Массачусетс: Обучение Джонс и Бартлетт; 2017.
  4. Управляйте стрессом. Healthfinder.gov. http://healthfinder.gov/healthtopics/population/men/mental-health-and-relationships/manage-stress. По состоянию на 5 марта 2019 г.
  5. Seaward BL. Управление стрессом: принципы и стратегии для здоровья и благополучия.9 изд. Берлингтон, Массачусетс: Обучение Джонс и Бартлетт; 2018.
  6. Предупреждающие признаки сердечного приступа. Американская Ассоциация Сердца. https://www.heart.org/en/health-topics/heart-attack/warning-signs-of-a-heart-attack#.VsZCDtj2bIU. По состоянию на 5 марта 2019 г.
Узнать больше Подробно

.

Переведите на хинди, как ваше здоровье сейчас

Вклад человека

От профессиональных переводчиков, с предприятий, с веб-страниц и из свободно доступных хранилищ переводов.

Добавить перевод

Английский

как ваше здоровье сейчас

Хинди

अब आपका स्वास्थ्य कैसा है

Последнее обновление: 2015-11-29
Частота использования: 1
Качество:
Ссылка: Anonymous

Английский

Как твое здоровье

Хинди

तुम्हारी तबीयत कैसी है

Последнее обновление: 2020-10-07
Частота использования: 1
Качество:
Ссылка: Anonymous

Английский

Как твое здоровье

Хинди

Ап ки табийт каиси хай

Последнее обновление: 2016-08-15
Частота использования: 1
Качество:
Ссылка: Anonymous

Английский

как здоровье твоей матери сейчас

Хинди

Как здоровье твоей матери сейчас

Последнее обновление: 2019-01-27
Частота использования: 1
Качество:
Ссылка: Anonymous

Английский

как здоровье твоей матери сейчас

Хинди

अब आपका स्वास्थ्य कैसा है

Последнее обновление: 2018-03-16
Частота использования: 1
Качество:
Ссылка: Anonymous

Английский

как ваше здоровье, сэр

Хинди

как ваше здоровье, сэр

Последнее обновление: 2020-09-08
Частота использования: 1
Качество:
Ссылка: Anonymous

Английский

как здоровье твоего отца сейчас

Хинди

अब तुम्हारे पिता की तबियत कैसी है?

Последнее обновление: 2020-10-05
Частота использования: 1
Качество:
Ссылка: Anonymous

Английский

- Как ваше здоровье сейчас?

Хинди

कैसे अपने स्वास्थ्य अब क्या है?

Последнее обновление: 2017-10-12
Частота использования: 1
Качество:
Ссылка: Anonymous

Английский

как твой папа сейчас

Хинди

Как сейчас твой отец?

Последнее обновление: 2021-01-06
Частота использования: 1
Качество:
Ссылка: Anonymous

Английский

Как твое здоровье

Хинди

नमस्ते आप कैसे हैं

Последнее обновление: 2020-08-31
Частота использования: 1
Качество:
Ссылка: Anonymous

Английский

Ваше здоровье в порядке?

Хинди

Табият Тхик Хай На

Последнее обновление: 2018-03-05
Частота использования: 1
Качество:
Ссылка: Anonymous

Английский

Как твой отец сейчас

Хинди

क्या वे अच्छे लड़के नहीं हैं?

Последнее обновление: 2020-09-18
Частота использования: 1
Качество:
Ссылка: Anonymous

Хинди

हम प्रिय से चैट कर रहे हैं।

Последнее обновление: 2019-02-11
Частота использования: 1
Качество:
Ссылка: Anonymous

Хинди

तुमरी जिनदगी कैसी चल रही है

Последнее обновление: 2021-02-16
Частота использования: 1
Качество:
Ссылка: Anonymous

Хинди

आपके स्वास्थ के लिए.

Последнее обновление: 2017-10-12
Частота использования: 1
Качество:
Ссылка: Anonymous

Последнее обновление: 2017-06-21
Частота использования: 1
Качество:
Ссылка: Anonymous

Хинди

майн бохат кхуш хун

Последнее обновление: 2016-06-14
Частота использования: 1
Качество:
Ссылка: Anonymous

Хинди

Aapki Life каси чал рахи хай

Последнее обновление: 2016-05-24
Частота использования: 1
Качество:
Ссылка: Anonymous

Хинди

аап ки жизнь каиси чал рахи хай

Последнее обновление: 2016-03-17
Частота использования: 1
Качество:
Ссылка: Anonymous

Хинди

аадж ка дин кайса хай

Последнее обновление: 2016-09-03
Частота использования: 1
Качество:
Ссылка: Anonymous

Получите лучший перевод с


4 401 923 520 человеческий вклад

Сейчас обращаются за помощью пользователи:

Мы используем файлы cookie, чтобы вам было удобнее.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *