Как сохранить суставы здоровыми до старости: 404 Страница не найдена

Содержание

Как сохранить крепкие кости и суставы до старости | Здоровая жизнь | Здоровье

Какими бы разными по форме (трубчатыми, губчатыми или плоскими), по величине или по занимаемому в теле положению ни были кости, все они (а их около 200) – по сути, разновидность соединительной ткани и образуют главный каркас человека – скелет. Именно костям доверено охранять многие внутренние органы и служить им опорой. Вместе с мышцами, суставами, сухожилиями они образуют систему рычагов, благодаря которым человек может передвигаться и выдерживать большие нагрузки. Помимо этого кости выполняют и биологические функции, участвуя в обмене веществ, кроветворении. Наш остов отнюдь не костный: всю жизнь в нем происходят два неразрывно связанных процесса – рассасывания и образование новой ткани. Но если до 20 лет, во время бурного роста и набора костной массы, преобладает созидательное начало, то с 35 лет, после периода некоторой стабилизации, наступает естественная возрастная атрофия костей – скелет постепенно начинает «усыхать».

Кости любят

«Кальций – любовь моя!» – восклицали бы кости, умей они говорить. Без него их жизнь становится хрупкой и ломкой, зато в союзе с ним кости до глубокой старости сохраняют чудесную прочность и упругость.

Ежедневно пейте молоко, ешьте простоквашу, йогурты, творог, сыры (в твердых сортах кальция почти в 2 раза больше, чем в плавленых).

Из зелени отдавайте предпочтение сельдерею, листьям салата. Кости в восторге от кураги, миндаля и тем более от семян кунжута. А от рыбы, особенно вяленой, вообще наверху блаженства: в 100 г этого продукта содержится около 3 г кальция!

Не могут они существовать без фосфора и магния, принимающих деятельное участие в образовании костной ткани. И будут весьма признательны, если вы станете включать в рацион бобовые, субпродукты, орехи, семечки, огурцы, капусту, изюм, чернослив.

Испытывают они нежные чувства к марганцу, помогающему переносить кислород из крови к клеткам костей. Поэтому обожают, когда на вашем столе блюда из печени, почек, птицы, бананы, различные овощи.

Кости горячо любят солнце – но в меру! Проникая через кожу, ультрафиолетовые лучи заставляют организм вырабатывать витамин D, регулирующий кальциево-фосфорный обмен. Для получения оптимальной дозы нет смысла до одури загорать на пляже – достаточно погулять 2-3 часа в тенистом парке в солнечный день.

Уже давно доказано прямое и благотворное влияние физических упражнений на формирование нашего скелета. Мышечная активность важна не только для детей и подростков, набирающих костную массу, но и для зрелых, пожилых людей. Очень полезны гимнастика, плавание. Обязательны регулярные пешие прогулки по 1-1,5 часа (а не топтание на кухне, когда нет явной активизации кровообращения, а все наши органы, в том числе и кости, работают не в оптимальном режиме). Вам лень? Тогда заведите собаку. Обязывает!

Кости не любят

Неподвижный образ жизни не по душе скелету: замедленные кровообращение, обменные процессы ухудшают питание костной ткани.

Например, у космонавтов из-за длительного пребывания в невесомости и отсутствия вертикальной статической нагрузки (не спасают даже велотренажеры!) происходит нарушение микроархитектоники костной ткани, развивается остеопороз. По возвращении на Землю им приходится проходить долгую реабилитацию.

Насколько важна для скелета статическая нагрузка, показывает такой опыт. Двух крыс подвесили за передние лапки. Одна в течение всего эксперимента не могла дотянуться задними лапками до пола клетки, а другая спокойно на него опиралась. Вскоре у первой, лишенной опоры, кости истончились, стал развиваться остеопороз.

Впрочем, со скрипом переносят кости и чрезмерные нагрузки, особенно с неправильно выбранным вектором применения силы. Они угнетают рост, деформируют и нередко приводят к переломам. Не поднимайте больших тяжестей! А если уж необходимо, равномерно распределите груз и держите его ближе к телу. С пола ничего тяжелого не поднимайте рывком!

Опасна для нашей опоры неровная, «уезжающая» из-под ног поверхность. Чтобы из-за гололеда, небольшой ямки или арбузной корки, нечаянно «подвернувшейся» на пути, не очнуться в гипсе, глядите, по какой дороге идете. Вы в преклонном возрасте? Поберегите кости: не залезайте на лестницы, стремянки, не бегите вслед за уходящим автобусом, троллейбусом.

Резкая смена климатической зоны также нежелательна. У южан, попадающих в суровые нордические условия, из-за недостатка солнца нередко начинается размягчение костной ткани: нарушается процесс минерализации и отложения кальция. Если вам предстоит длительная командировка на Север, запаситесь витамином D (дозу назначит лечащий врач), ешьте побольше кисломолочных продуктов.

Расшатывает каркас длительный прием гормональных препаратов, антибиотиков тетрациклинового ряда.

Злейший враг костей – алкоголь, поскольку этанол напрямую угнетает процесс костеобразования. Они размягчаются, становятся повышенно хрупкими и ломкими.

Сахар – яд для нашего скелета: он вытягивает из костей кальций, фосфор, магний и марганец. И они реагируют на дефицит этих жизненно важных микроэлементов всевозможными переломами. Замените сахар медом, изюмом, другими сухофруктами.

Не можете расстаться с сигаретой? А ведь среди курильщиков заболевание остеопорозом встречается в несколько раз чаще, чем среди противников табака.

Страдают кости и от загрязнения окружающей среды. У проживающих в экологически неблагоприятных местах (в больших городах со смогами, вблизи химических заводов, целлю-лозно-бумажных комбинатов) врачи отмечают увеличение заболеваний костной ткани, что нередко приводит к развитию остеопороза в молодом возрасте. Людям, живущим в подобных условиях, необходимо чаще бывать на природе, заботиться о профилактике нарушений своей опоры с младых… костей.

Интересно

Во Франции обитателям домов престарелых, которые в силу возраста мало бывают на свежем воздухе и получают недостаточно солнечной энергии, обязательно дают витамин D – для профилактики костной патологии.

Радует, что сегодня хотя бы в Москве препарат активного метаболита витамина D отпускают по рецепту со скидкой или бесплатно инвалидам – именно они (в основном из-за малой подвижности) главная мишень остеопороза, который легче предупредить, чем лечить.

Факт

Бедренная кость вертикально выдерживает нагрузку в 1,5 т, а большая берцовая – 1,8 т: почти в 20 раз больше веса человека!

Кальций почкам не вредит

Некоторые полагают, что кальций вреден: он якобы приводит к артрозам, образованию камней в почках. Напротив! Подобные заболевания нередко возникают как раз из-за дефицита кальция – гипокальциемии. Ведь кальций принимает участие во всех жизненно важных процессах организма – образовании клеток, ферментов, работе рецепторов. И если с возрастом его становится недостаточно (как из-за уменьшения потребления, так и из-за ухудшения всасывания в кишечнике), включаются компенсаторные механизмы, забирающие кальций из костей. Чтобы не нарушить обменные процессы в организме и не довести дело до размягчения костной ткани, остеопороза, врачи рекомендуют для профилактики дополнительно принимать около 0,8-1,0 г (женщинам после наступления менопаузы до – 1,5 г) солей кальция ежедневно. Это могут быть таблетки карбоната кальция или фосфата кальция трехосновного. И если у вас возникает странное желание отведать мел, зубной порошок – это первый симптом, что в организме недостаточно солей кальция.

Михаил Авдуевский

Смотрите также:

Беги ради молодости и здоровых суставов!

Болезнь суставов — это именно та болезнь, которая заставляет нас почувствовать наступление старости. Ведь молодость — это жизнь, жизнь — это движение, а болезни суставов с каждым годом делают движение всё сложнее и сложнее. Весь наш организм состоит из суставов: они отвечают за подвижность каждой части нашего тела. Именно поэтому важно заботиться о них заранее, так как это — вклад в собственную молодость.

Какие проблемы с суставами встречаются наиболее часто?

Артрит и артроз — воспаление с последующими дегенеративными изменениями суставов. С возрастом, в результате излишних нагрузок и травм хрящевая ткань, отвечающая за подвижность и питание суставов, истирается. Костная ткань воспаляется, и тогда мы ощущаем боль, тугоподвижность суставов, их увеличение в размере. Вскоре воспалительный процесс становится хроническим, и части хрящевой ткани окостеневают, всё больше ухудшая подвижность сустава. Если процесс заходит глубоко, то сустав может быть полностью обездвижен.

Более всего подвержены дегенеративным заболеваниям суставы ног и позвоночника, но артриты и артрозы могут встречаться абсолютно на любых суставах, в том числе лицевых. Суставы ног находятся в группе риска из-за постоянных перегрузок и ношения неправильной обуви, а болезни позвоночника — это проблема современной цивилизации и отсутствия достаточного количества движения. 

Как беречь суставы смолоду?

Профилактика заболеваний суставов — это единственное, что поможет вам сохранить молодость до самой глубокой старости. Ведь полному излечению уже начавшийся процесс не поддаётся: вы сможете только поддерживать состояние суставов в определённом положении какое-то время. Потому, чем раньше вы задумаетесь о здоровье своих суставов, тем больше шансов имеете сохранить их подвижность.

Что нужно делать для сохранения молодости суставов?

  • Двигайтесь. Движение — это жизнь, в прямом смысле слова. Для уже травмированных и возрастных суставов — это способ сохранения их в работоспособном состоянии, для молодых — тренировка и питание. Дело в том, что хрящевая ткань питается за счёт крови, которую приносят близлежащие мышцы. Плохо развиты мышцы — плохое питание получает хрящ — состояние суставов ухудшается. Кроме того, систематическое движение способствует выработке суставной жидкости — естественной смазке суставов. Амплитуда движения играет важную роль: например, быстрый бег за счёт ударной нагрузки истирает суставы, а долгий шаг — напротив, будет полезным за счёт меньшей ударной нагрузки. Взяв себе за правило проходить в день не менее 7 километров, вы сохраните способность свободно двигаться до самых преклонных лет, даже если изначально уже имеете проблемы с опорно-двигательным аппаратом.
  • Занимайтесь физкультурой, а не спортом. Работа на рекорд на пределе своих возможностей ещё никому не добавляла здоровья. Практически все травмы, полученные даже в юном возрасте, дадут о себе знать — рано или поздно. Занимайтесь физкультурой систематически, ни в коем случае не пренебрегая разминкой, которая подготовит мышцы и суставы к нагрузке. Прислушивайтесь к себе: суставы почувствуют, когда вы их перегружаете.  
  • Следите за осанкой: сгорбившись перед компьютером, уже за несколько часов вы ощутите сильный дискомфорт. В дальнейшем это приведёт к проблемам с позвоночником. Прерывайте долгое сидение на месте упражнениями на растяжку или простейшими сгибаниями и вращениями корпуса: это поможет избежать зажатости мышц и нарушения питания позвоночника.
  • Обратите внимание на то, как и на чём вы спите: во сне вы проводите несколько часов, часто — в неудобной позе. Выбирайте ортопедический матрац и небольшую подушку, чтобы не нарушать естественных изгибов позвоночника.
  • Если восстанавливаетесь после травмы — не обязательно полностью прерывать движение: вы можете задействовать мышцы без существенной нагрузки сустава. Вам помогут плаванье, велоспорт и йога.
  • Следите за своим весом. Каждый килограмм лишнего веса — нагрузка на сердце и суставы, которые изнашиваются быстрее. 
  • Обратите внимание на свою диету: употребляйте больше овощей и фруктов: они богаты жирными кислотами и множеством микроэлементов, которые полезны для хрящевой ткани в том числе. Ешьте молокопродукты, а излишне солёных продуктов, напротив, избегайте: соли откладываются в суставах.
  • С возрастом из костей вымывается кальций. Особенно это касается женщин после 40 лет. С этого возраста свой рацион стоит дополнить источниками кальция и витамина D3 (для усвоения кальция), которые помогут снизить ломкость и хрупкость костей и суставов.
  • Делайте растяжку: так вы сохраните гибкость долгие годы.
  • Обратите внимание на обувь: высокий каблук и неудобная танкетка способны вызвать дегенеративные заболевания суставов уже через несколько лет. Та ли это красота, что стоит жертв? В комплект к физическим упражнениям для здоровья суставов должна идти спортивная обувь — удобная, не стесняющая движений, не сдавливающая стопу, обеспечивающая хорошую амортизацию. Хорошая спортивная обувь продлит здоровье суставов даже при активных спортивных нагрузках.
  • Избегайте постоянных перемерзаний. Из-за них случаются артритные воспаления мелких суставов: фаланг пальцев рук и ног, носа, челюсти и т.п. А хронический артрит — это начало разрушения сустава.

 

Очень просим Вас сохранять здоровье и начинать думать о нём как можно раньше. Пусть оно станет привычным и приятным образом жизни! 

Артрит и артроз » Лахта Клиника

Терминология

Однокоренные слова «артрит» и «артроз» звучат столь похоже, конечно, не случайно. Оба диагноза означают заболевания суставов. Но заболевания качественно разные, и непонимание этой разницы зачастую вызывает у пациента путаницу в т.н. «внутренней картине болезни», приводит к осложнениям в общении с врачом, а то и провоцирует попытки самолечения, которые в случае суставной патологии обычно заканчиваются плачевно.

Поэтому желательно все-таки разобраться получше. Тем более, что это вполне возможно.

Артрит – это всегда воспалительный процесс, причем при данном диагнозе он носит системный характер, т. е. распространяется в масштабах всего организма. Таким образом, боли в суставах и прочая специфическая симптоматика при артрите – это лишь одно из проявлений системного воспаления.

Артроз (более полное и корректное название «остеоартроз») – это не воспалительная, а метаболическая патология. В силу тех или иных нарушений обмена веществ в суставных тканях (прежде всего, в хрящевой) начинаются и прогрессируют дегенеративно-дистрофические процессы, появляются характерные костные разрастания, солевые отложения и т.д.

Артритом страдают примерно 1-2% населения земного шара. В большинстве случаев диагноз устанавливается в возрасте до 40 лет; в пожилых и старческих выборках доля больных увеличивается до 5%.

Артроз же относят к наиболее распространенным заболеваниям вообще: по разным оценкам, доля лиц с теми или иными проявлениями остеоартроза в общей популяции вдесятеро больше, чем доля больных с артритами, и составляет 10-20%. Заболеваемость и распространенность также зависят от возраста: по мере естественного износа суставов и возрастных изменений в обмене веществ процент больных артрозом увеличивается; после 70 лет остеоартрозом страдают практически все. Древние китайцы отразили эту тенденцию мудрым наблюдением: «возраст человека определяется тем, насколько здоровы его суставы». Иными словами, тот, кто сумел сохранить суставы здоровыми и подвижными – даже в глубокой старости остается молодым.

Причины

Как показано выше, артрит – заболевание воспалительное. Оно может быть вызвано жизнедеятельностью болезнетворных микроорганизмов (вирусов, бактерий, грибков), однако наибольшую известность и медико-социальную значимость имеет ревматоидный артрит, при котором воспаление суставов обусловлено аутоиммунными причинами: защитная система организма в силу того или иного сбоя начинает атаковать собственные клетки и ткани.

Остеоартроз, – равно как и остеохондроз, лигаментоз и пр., – медленно протекающий дегенеративный процесс. Его суть и причина состоит в дистрофических изменениях: ткани суставов недополучают или получают неправильное питание, поэтому сокращаются в объеме, утрачивают функциональную состоятельность, замещаются соединительной или окостеневшей тканями – что и формирует характерную клиническую картину. Фактором риска служит наследственная предрасположенность, перегрузки суставов, гиподинамия при некоторых профессиях, травмы и т.д.

Симптоматика

Отличительным признаком артрита является то, что воспалением поражаются не только суставы, но и околосуставные структуры, а также другие системы организма (напр., сердечнососудистая, пищеварительная, нервная и т.д.).

При артрите наблюдается покраснение и припухлость в области пораженного сустава; суставные боли мало (или вообще не) связаны с физическими нагрузками, могут возникать в ночное время и в состоянии покоя, а при возобновлении активности, наоборот, стихают. Зачастую артрит сопровождается общевоспалительными симптомами: субфебрилитетом, общим недомоганием, слабостью, снижением массы тела и т.д. Боли могут носить перемежающийся (от сустава к суставу) приступообразный характер и при приступах достигать очень интенсивной степени. Практически во всех случаях первые симптомы артрита замечаются в лучезапястных суставах и/или пальцах рук.

В отличие от сказанного, артроз обычно манифестирует в коленных, голеностопных, тазобедренных суставах. Типичной является пропорциональная зависимость интенсивности суставных болей от движения: в состоянии покоя боль успокаивается. По мере нарастания органических изменений (атрофия одних тканей и аномальное разрастание других) все более выраженной становится деформация суставов, ограничение их подвижности, тенденция к хрусту и щелчкам при движениях. На поздних этапах болевой синдром может присутствовать и при неподвижном положении тела.

Следует отметить, что длительно протекающее или хроническое воспаление (артрит) может запустить и/или ускорить тканевую дегенерацию в суставах (артроз), и наоборот: при занесении инфекции или отложении агрессивных соединений в артрозном суставе может начаться воспалительный процесс. Однако изучение анамнеза и динамики заболевания, данных лабораторного и инструментального обследования позволяет установить, какой процесс является первичным по отношению к другому, а какой носит характер вторичной, присоединившейся патологии.

Диагностика

Существует ряд разновидностей артрита (отличающихся между собой весьма существенно), а также различные формы и стадии артроза и, наконец, симптоматически сходные заболевания опорно-двигательного аппарата. Все это требует тщательной диагностики и дифференциации. Наибольшее значение в этом плане имеют клинический и биохимический анализ крови, ревмопробы, рентгенологические исследования. По мере необходимости и по конкретным особым показаниям могут назначаться радиоизотопное исследование, компьютерная или магнитно-резонансная томография, артроскопия и другие процедуры.

Лечение

Следует понимать, что оба заболевания относятся к хроническим, комплексным и потому сложным в курации патологическим процессам, которые на данном этапе развития медицины полностью вылечить практически нереально. Именно этим, к слову, объясняется склонность пациентов применять бесчисленные «народные методы лечения больных суставов» – в лучшем случае, параллельно с назначенной схемой и по согласованию с врачом, а то и вместо адекватной терапии. Соответственно, результаты варьируют очень широко: от существенного облегчения до тяжелых обострений.

И при артрите (особенно), и при артрозе, – первоочередной терапевтической задачей является купирование первичного или вторичного воспалительного компонента. С этой целью, как правило, назначаются нестероидные противовоспалительные средства, эффективность которых в отношении симптомов артрита значительно выше (один из дифференциальных признаков).

Общими и обязательными принципами являются также нормализация водно-солевого баланса и обмена веществ – с этой целью врач разрабатывает и предписывает индивидуальную диету с особым режимом потребления жидкости.

Другим стратегическим направлением терапии выступает максимально возможное устранение спазмов в зоне пораженных суставов, – тем самым нормализуется приток крови, питание и оксигенация тканей, что исключительно важно как при артрозе, так и при артрите.

Необходима также суставная гимнастика, массаж и другие физиотерапевтические процедуры; однако показания и назначения в каждом случае настолько индивидуальны, что давать какие бы то ни было рекомендации, – касательно лечения или профилактики обострений, – может только лечащий врач.

9 полезных продуктов для суставов и еще пять, вредящих им, – читайте на TEA.ru

Что выдает наш возраст? Севшее зрение, седые волосы, уже не столь подтянутая фигура? А вот и нет! Щелкающие, плохо работающие и изменившие свою форму суставы! Как же сохранить их здоровье? Как минимум нужно обратить внимание на свой рацион питания.

Какими продуктами не стоит увлекаться, чтобы суставы оставались здоровыми

Маринады и копчености

Такие продукты богаты фосфатами и солью, переизбыток которых накапливается в организме и нарушает гибкость и подвижность суставов. Происходит дегенерация плотности костной ткани и хряща, что чревато микротравмами. Вам пока не страшно? Тогда продолжим. Фосфаты кальция откладываются в сухожилиях, фиброзных тканях, суставной капсуле, хрящах и постепенно приводят к развитию остеоартроза, увеличивают риск возникновения разрыва менисков, а также становятся виновниками патологии, которая сопровождается болью, деформацией суставов и, как следствие, нарушением двигательной активности.

Бобовые

Бобы, фасоль, горох, соя, нут, чечевица, чина, маш содержат фитаты, которые мешают организму усваивать кальций. Что же делать, если вы любите бобовые? Ешьте на здоровье, но перед готовкой замачивайте их в воде на несколько часов, сливайте жидкость и варите в новой порции воды.

Сладости

Сахар и коллаген никак не дружат между собой. А ведь коллаген важен не только для великолепного состояния нашей кожи и волос, но и для функционирования сухожилий и хрящей. Сахар к тому же, как известно, увеличивает риск возникновения остеопороза, способствуя вымыванию фосфора, без которого очень плохо усваивается кальций.

Фастфуд и полуфабрикаты

Сосиски, колбасы, бургеры, картошка фри, как и вышеупомянутые сладости, высококалорийны и способствуют быстрому набору веса. А лишние килограммы создают совсем не полезную нагрузку на те же колени.

Помидоры и щавель

Многие люди, страдающие артрозом, отмечают, что их состояние ухудшается, когда они едят помидоры, шпинат, репу, щавель, редис, то есть продукты, в которых содержится щавелевая кислота. Зелень и овощи приносят больше всего пользы в сыром виде. Термическая обработка приводит к выделению оксалатов (то есть эфиров и солей щавелевой кислоты), которые, объединившись с кальцием, образуют оксалатные камни. Камешки эти нашему организму вывести сложновато, они остаются, приводя к хроническим воспалительным процессам, в том числе в области локтей, коленей и фаланг пальцев.

Какие продукты действительно полезны для здоровья суставов

Коллаген, сера, селен, жирные кислоты омега-3 – комбо, что поможет сохранить нашу подвижность и возможность вязать носки правнукам до глубокой старости. Вот топ продуктов, где этих веществ и минералов больше всего.

Рыбий жир

Вовсе не обязательно мучить себя, принимая тошнотворную субстанцию. Запекайте и почаще ешьте жирную рыбу, такую как форель, скумбрия, сельдь, лосось, сардина, тунец. Балуйте себя икрой не только по праздникам. Эти продукты – рекордсмены по содержанию полиненасыщенных жирных кислот омега-3. Такой рацион поможет сохранить эластичность и здоровье хрящей.

Киви, ягоды, цитрусовые

Киви, апельсины, мандарины и лимоны, шиповник и черная смородина богаты витамином C. В свою очередь, витамин С важен для синтеза гиалуроновой кислоты, а ее дефицит губителен для состояния хрящевой и суставной ткани, а также всего опорно-двигательного аппарата: происходит истончение тканей, появляются болезненные и дискомфортные ощущения в суставах.

Овсянка

Овсяная каша восполняет недостаток марганца. Ионы этого вещества участвуют в регуляции ферментов костной и хрящевой ткани.

Желатин

Холодец, заливное, фруктовое и ягодное желе на желатине, натуральный мармелад фактически содержат коллаген в чистом виде. Важность коллагена сложно переоценить, ведь он помогает быстро восстанавливать ткани, увеличивает подвижность суставов, благотворно влияет на эластичность кожи и хрящей, тормозя их изнашивание.

Растительное масло

Больше всего жирных кислот омега-3, если забыть о черной икре, можно встретить в льняном масле. А еще в растительных маслах, в частности в оливковом, содержится олеокантал. Именно этот фитонутриент, придающий оливковому маслу характерную горчинку, и помогает снять воспаление при заболеваниях суставов.

Кисломолочные продукты

Кефир, ряженка, простокваша, мацони, творог и творожные продукты, сметана – это отличный источник кальция, который незаменим для костей, хрящей и мышц.

Яичный желток и сливочное масло

Желтки куриных яиц, как и сливочное масло, содержат витамин D. А кальций усваивается только при достаточном количестве этого витамина в организме. Взаимосвязь двух элементов уменьшает риск развития остеопороза.

Орехи

Вы не забыли про селен? Рекордсмен по его содержанию – бразильский орех (в 100 граммах ореха вы найдете 1530 мкг этого микроэлемента). Селена также много в грецких орехах, фисташках, арахисе и миндале. От него зависит эластичность связок, он участвует в формировании костной и хрящевой ткани, способствует сохранению подвижности суставов.

Печень и некоторые крупы (овсянка, пшено, перловка)

Мясо, субпродукты и некоторые крупы порадуют наш организм серой. Знаете, зачем она нам? Сера участвует в синтезе хондроитина и глюкозамина – компонентов хрящевой ткани. Кроме этого, без серы затруднен процесс формирования антител, обезвреживающих разнообразные микробы и вирусы.

А вы любите пощелкать суставами?

Врачи подтвердили взаимосвязь между гибкостью суставов и молодостью всего организма

Прямо сейчас определите возраст своих суставов c помощью нехитрого теста и ознакомьтесь с рекомендациями врачей

Гибкость суставов — один из простых способов оценить биологический возраст. Если не позаботиться о них вовремя, можно запросто угодить в инвалидное кресло и затем долго восстанавливать двигательные навыки. Тут уж не до красоты!
Впрочем, врачи уверяют, что теперь можно едва ли не бесконечно продлевать жизнь суставам! Всего один омолаживающий укол способен остановить даже некроз. Читайте о том, как современная медицина помогает сохранить родные суставы здоровыми до глубокой старости.

Суставы редко болеют в одиночку. Если полученный результат значительно больше цифр в паспорте, есть повод обратиться к врачу

ПРЕДЛАГАЕМ ПРОЙТИ ЭКСПРЕСС-ТЕСТ НА МОЛОДОСТЬ СУСТАВОВ

Заведите руки за спину: одну снизу, вторую через плечо. Попытайтесь на уровне лопаток соединить пальцы рук. Что получилось?

а) Легко сцепили пальцы в «замок» — вашим суставам 20 лет;

б) пальцы соприкоснулись, но сцепить не вышло — 30 лет;

в) ладони близко, но пальцы не касаются — 40 лет;

г) ладони за спиной, но довольно далеко друг от друга — 50 лет;

д) еле-еле завели ладони за спину — 60 лет;

е) не получается завести за спину обе руки — 70 лет.

Суставы редко болеют в одиночку. Если полученный результат значительно больше цифр в паспорте, есть повод обратиться к врачу.

Например, Центр лечения позвоночника и суставов «Доктор Ост» в Казани берется вернуть молодость и здоровье суставам практически в любом возрасте и при самых тяжелых заболеваниях. Для достижения успеха важно действовать комплексно.

ВЫПРЯМЛЯЕМ ОСАНКУ!

Это первое, с чего следует начинать. Искривление осанки выводит из строя сначала мельчайшие межпозвонковые суставы, а затем проблемы множатся. Одни суставы истощаются и воспаляются из-за нарушенного кровотока в ущемленных сосудах. Другие изнашиваются раньше времени из-за возросшей нагрузки, вызванной смещением позвонков. Например, проблемы в поясничном отделе чаще всего оборачиваются бедствием для тазобедренного сустава.

Уникальные роботы бережно возвращают смещенные позвонки на место!

Достаточно всего нескольких сеансов вытяжения на таком роботе, чтобы положительные изменения в осанке стали заметны невооруженным глазом.

Робот действует настолько бережно, что допустим даже для лечения детских сколиозов

Так выглядит осанка уже после нескольких сеансов вытяжения.

ДОЛОЙ ШЛАКИ!

Прием медикаментов, инфекции, воспалительные процессы, загазованный воздух и стрессы ослабляют иммунную систему. Страдает доставка питательных веществ к тканям через сеть мелких сосудов. Нарушается обмен. Организм становится восприимчив к влиянию патогенных факторов. А это прямой путь к развитию артритов. Лазерное освечивание1 крови обновляет клетки крови и заставляет их лучше выполнять свои функции. Суставы получают больше питательных веществ и кислорода, снимаются воспалительные явления не только в суставах, но и во всем организме. Между прочим эта процедура отлично укрепляет устойчивость к вирусам.

Лазерная очистка крови помогает от боли в суставах и укрепляет иммунитет к вирусам

Лазерная очистка крови всем пациентам «Доктор Ост» БЕСПЛАТНО в период пандемии.

ОТ ПЯТОЧНОЙ ШПОРЫ ВПРИПРЫЖКУ!

Даже приверженцы здорового образа жизни не застрахованы от влияния времени. К 40 годам могут откладываться соли, появляются фиброзные изменения тканей. Это делает суставы менее эластичными и гибкими, а может обернуться и образованием пяточной шпоры.

Избавиться от шпоры, причиняющей невыносимые муки, можно без скальпеля хирурга и длительного восстановления. Ударная волна способна разбить костный нарост в пыль!

Избавиться от шпоры, причиняющей невыносимые муки, можно без скальпеля хирурга и длительного восстановления

Как правило, спустя несколько сеансов ударно-волновой терапии2 от костного нароста в пятке не остается и следа! Пациенты забывают про боль и больше не хромают.

НАРАЩИВАЕМ УТРАЧЕННОЕ!

С годами замедляется синтез новых клеток. В суставах это проявляется истощением эластичного хрящевого слоя. Кости оголяются и травмируют друг друга.

Дефицит хрящевых тканей можно восполнить благодаря введению собственной плазмы крови пациента, обогащенной тромбоцитами. Плазмолифтинг3 — популярная сегодня омолаживающая процедура для суставов.

Плазмолифтинг — популярная сегодня омолаживающая процедура для суставов

Плазмолифтинг помогает пациентам почувствовать себя значительно лучше при артритах и артрозах.

Если же разрушение зашло уже слишком далеко и маячит перспектива угодить под нож хирурга, можно опробовать средство помощнее. Вершиной восстановительной медицины сегодня является лечение суставов стволовыми клетками4, извлеченными из жировой ткани самого пациента. Инновационная технология уже доступна жителям Казани в медцентре «Доктор Ост».

Бионити стройности позволяют избавиться от лишнего веса без голода, диет, тренировок и не в ущерб здоровью.

ЗАПИСЫВАЕМСЯ НА ПРИЕМ!

Эти и другие новейшие технологии лечения суставов представлены в медцентре  «Доктор Ост». Здесь работают по собственной, не имеющей аналогов, схеме и уже спасли от протеза и операции свыше 34 017 пациентов. Команда специалистов готова оказать помощь в самых тяжелых случаях, но откладывать лечение все же не стоит.

Сделать первый шаг навстречу новой жизни без боли и ограничений в движениях можно прямо сейчас и не вставая с дивана! Просто закажите онлайн-консультацию врача5.

До 31 мая 2020 года можно абсолютно БЕСПЛАТНО получить консультацию экспертов «Доктор Ост» о том, как продлить молодость и здоровье позвоночника и суставов

поддержание здоровья суставов

поддержание здоровья суставов

Ключевые слова: средство от суставов рук, купить поддержание здоровья суставов, опухоль коленного сустава лечение народными средствами.

поддержание здоровья суставов

Сусталайф в Каменске-Уральском, операция по восстановлению связок коленного сустава, лучшее средство от коленных суставов, гель для восстановления подвижности суставов, sustalife купить в Брянске

отек суставов лечение народными средствами

гель для восстановления подвижности суставов Состояние суставов – это отражение здоровья всего организма. Жирные кислоты способствуют формированию, восстановлению и поддержанию хрящей. Орехи, морская рыба, бады. 3. Коллаген необходим для суставов, он. Здоровье суставов зависит не только от возраста и наследственности. 3. Поддержание вашего идеального веса важно для здоровья суставов. Слабые кости и больные суставы многим кажутся естественным и неизбежным итогом старения тела. Однако их состояние можно изменить к лучшему, если заняться профилактикой в начале взрослой жизни — в молодости. От чего зависит здоровье суставов. Образ жизни для крепких суставов. Это целый комплекс мер для поддержания тонуса опорно-двигательного аппарата. В первую очередь — питание, вместе с которым в организм должны поступать. Мы расскажем, как сохранить здоровье суставов. Питание суставов и костей. Для сохранения здоровья суставов нужны определенные витамины и микроэлементы. Питание суставов и костей. Кальций. Болезни суставов зачастую начинаются незаметно. За поддержание здоровья костей и суставов отвечает также витамин D, которым богаты все лососевые. Наиболее подходящими для включения в повседневный рацион. Чтобы сохранить здоровье суставов и предотвратить возникновение проблем с ними, мы должны. Поддержание здорового веса является ключом к здоровью. Избыточный вес увеличивает риск возникновения различных. Что полезно для суставов. Лекарства и продукты для суставов и хрящей. Народные средства для суставов и связок. В этой статье рассказывается про то, как сохранить суставы здоровыми до старости. Полезные советы от Экофитнес. Звоните: 8(812)407-11-88. Коленный сустав – самый крупный и сложный сустав человека Он несет большую нагрузку и поэтому очень уязвим В молодом возрасте для колена наибольшую. Здоровье суставов. Суставы подвержены износу на протяжении жизни. Залог здоровья суставов и связок. исключение переохлаждения, одеваться по погоде; женщинам минимизировать хождение на каблуках и в неудобной обуви. Сохранить здоровье суставов без достаточной физической активности. Чем раньше вы начнете заботиться о здоровье суставов, тем лучше будет ваше самочувствие в дальнейшем! Существует ошибочное мнение, что суставы болят исключительно в старости или же у спортсменов. Но если вести нездоровый образ жизни. Чтобы суставы были здоровыми как можно дольше, надо беречь их с раннего. Для поддержания здоровья костных структур организму нужны и макроэлементы. Кальций. Более 13000 товаров по низким ценам. Быстрая доставка с оплатой при получении. Жми! Товары сертифицированы. Оставляйте заявку. Ответ 15 минут. 100% качество sustalife купить в Брянске препарат сусталайф инструкция по применению Сусталайф в Житомире

дешевое средство от боли в суставах отек суставов лечение народными средствами Сусталайф в Евпатории средство от суставов рук опухоль коленного сустава лечение народными средствами Сусталайф в Каменске-Уральском операция по восстановлению связок коленного сустава лучшее средство от коленных суставов

Форма выпуска препарата уникальна, представляет собой капсулы для приема внутрь, упакованные в ампулы с биоактивной жидкостью. В упаковке содержится 10 штук лечебных капсул – именно столько нужно для достижения ощутимого результата. В интернете можно найти комментарии и рассуждения о Сусталайф отзывы развод или нет действие медикамента. Хотя большинство отзывов покупателей на форуме положительные, некоторые пользователи не советуют пользоваться лекарственным средством. На форуме Отзовик есть комментарии покупателей, что действие препарата очередной обман. Рекомендую препарат Sustalife пациентам при разрушении суставов, травмах и возрастных изменениях. Натуральный состав сразу завоевал мое доверие. После курсового использования средства пациенты отмечают, что боль уходит, а подвижность суставов возвращается. Лечение огурцами – простое народное средство. Если суставы болят из-за отложения солей, то надо натереть. Образ жизни при болях в суставах. Итак, мы постарались выяснить, как лечить народными средствами боль в суставах. Однако любое лечение не будет достаточно эффективным, если. Это народное средство лечения суставов не только снимет боль, но усилит. Зимой можно лечить радикулит корнем хрена — натирают корень на терке. Простое средство от боли в суставах. Если болят суставы, то поможет такое средство: смешать в пропорции 1:1 5% йод и 10% нашатырный спирт. Как лечить суставы народными средствами? Возможно проведение различных процедур, оказывающих общее или местное. Лечение народными средствами боли в суставах предполагает и воздействие на них с помощью охлаждения. Кубики льда, смесь снега с солью или холодный компресс. 2 Лечение артроза народными средствами. 3 Как работают суставы. 4 Что провоцирует боль. Обзор действенных народных рецептов лечения артроза в домашних условиях. Перед тем, как лечить артроз народными средствами, следует выбрать метод лечения. Компрессы, растирки, настойки. Суставные боли могут свидетельствовать о каком-либо заболевании или возникать без причины. Помимо медикаментозной терапии, физиопроцедур лечить суставы можно народными средствами. Традиционные способы лечения болей в суставах. Как лечить суставы народными средствами. 6 рецептов. Боли в суставах ежедневно возникают у миллионов людей и могут быть симптомом множества заболеваний. Если правильно лечить суставы народными средствами, можно добиться следующих результатов. Эффективно устранять суставные боли средствами из алоэ. Для этого нужно измельчить листочки алоэ и смешать их с медом. Как лечить суставы народными средствами. 6 рецептов. Классическое средство при воспалении суставов (например, артрозе колена) и боли в мышцах — это ванна с солью Эпсома. Как лечить артроз народными средствами — лучшие рецепты. Рассмотрим самые эффективные рецепты газеты Вестник ЗОЖ. У мужчины заболел палец, щелкал сустав, перестал сгибаться, врачи назначил лечение, но палец болел все сильнее. Тогда мужчине посоветовали лечиться ромашкой: делать.

поддержание здоровья суставов

Сусталайф в Евпатории

От пациентов отзывы можно прочитать разные. То, что на Сусталайф отрицательные отзывы поступают, объясняется просто: скорее всего, человек польстился на низкую цену и купил малоэффективную подделку. Сусталайф для суставов — развод. На тематическом сайте можно найти заверения, что производство Сусталайф это обман и мошенничество. Обзор отзывов врачей о Sustalife, говорит об эффективности и безопасности медикамента природного происхождения. Инструкция по применению. Сколько ампул нужно. Изготовитель уверяет, что Sustalife для суставов эффективнее по сравнению с другими медикаментами: лечебным кремом или мазью. Сусталайф — разводи или нет. Изготовитель старается реагировать на все реальные отзывы о Sustalife. БАД Сашера-Мед Сусталайф — отзывы. Рекомендуют 66%. Эффект. Начну с того, что суставы у меня заболели в прошлом году. Вообще-то ожидала чего-то такого, потому что бабушка по отцу болела ревматоидным полиартритом. А поскольку предрасположенность есть, я была постоянно на чеку. У кого болит сустав или суставы прекрасно знает, насколько это мучительно. Тем более, что внизу сайта мы видим восторженные комментарии болезных, старательно выдаваемые за реальные отзывы о Sustalife (Сусталайф). И фоточки они вставили, и восхищению нет предела. Да что так говорить — сам. Вы здесь: Главная БАДы Сусталайф: Реальные отзывы, цены и аптеки. На этой неделе наши посетители чаще всего искали информацию о средстве для укрепления суставов под названием Сусталайф или Sustalife, как написано на его упаковке. Сусталайф для здоровья суставов. Сусталайф для здоровья суставов — инструкция по применению, отзывы покупателей. Преимущества Sustalife. Удобная форма выпуска в капсулах позволяет носить препарат с собой и принимать его на работе, в поездках, путешествиях и так далее. Все компоненты. Содержание. Обещания производителя. Инструкция по применению. Состав. Лохотрон на больных суставах. Примеры рекламных отзывов. Отрицательные отзывы. Отзыв врача. Цена. Где купить? Реальные отзывы клиентов о препарате Сусталайф (Sustalife). Дружбинская Инесса Владимировна (56 лет, Самара). Внутренняя формула работает на клеточном уровне, поэтому восстановление суставов начинается моментально после приема. Если следовать инструкции производителя. Препарат Сусталайф позиционируется как проверенное средство для борьбы с болью в суставах, артритом и артрозом. Но, это нагла ложь. Почему? Мы сейчас разберём. Sustalife: разоблачение. Отзывы хирургов: правда или развод. Настоящие отзывы покупателей о лекарстве для суставов: отрицательные или нет. Сусталайф: Реальные Отзывы о Капсулах для Суставов. Сусталайф — решение проблем суставов. Лучшее средство по отзывам 146 врачей и 8670 пациентов. Присела на диету и еще приобрела капсулы Sustalife для лечения суставов. Так он мне помог, спустя 30 дней уже снова на шпильках хожу. Через полгода снова курс пройду для профилактики. Спасибо создателю. Отзывы о Сусталайф. 16 834 Просмотров. На этой странице можно рассказать свою историю о препарате для суставов и прочесть реальные отзывы других пользователей о Сусталайф. поддержание здоровья суставов. препарат сусталайф инструкция по применению. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства. Традиционные средства народного лечения артроза плечевого сустава были найдены много лет назад, и в их список вошли. Разновидности народных методов лечения артроза плеча. Домашние лекарственные формы, о которых мы говорили выше, готовятся из растительного сырья и обычных продуктов. Лечение плечевого сустава народными средствами в основном сводится к применению различных мазей собственного домашнего приготовления, растирок, настоек. Мази для лечения артроза плечевого сустава. Способ приготовления. Обезболивающая. Как лечить артроз плечевого сустава в домашних условиях народными средствами. Не лечат, а просто помогают себе морально, ну и воспаление снимают, но это временное явление, суставу это отнюдь не помогает, разрушение продолжается. Ответить. Elena 25.12.2019 13:48. Как лечить артроз плечевого сустава народными средствами, диетой и с помощью ЛФК. травма плеча, в результате которой плечевой сустав деформировался. Народные средства от артроза — чем лечить в домашних условиях. Народные методы лечения плечевого сустава включают и использование масла одуванчиков. Еще одно народное средство от боли в суставе плеча — это глина. Ее нужно размягчить в воде, обернуть в ткань, желательно льняную, и приложить к плечу. Сильным восстанавливающим эффектом обладают листья. Народные средства от боли в суставах плеча. Большое количество медикаментов для лечения суставных патологий негативно влияет на организм. Некоторые из них вполне можно заменить натуральными домашними лекарствами. Лечение артроза плечевого сустава: народные средства и лекарства. плечелопаточный периартроз – воспалительная патология всех тканей в области плеча, проявляющаяся болезненностью и скованностью мышц При артрозе плеча лечение народными средствами в таком сочетании поможет изнутри справиться с проблемой. При артрозе плечевого сустава народные средства лечения лучше всего использовать для настоя сразу несколько видов трав в виде сбора. Такой сбор может быть использован только. Лечение артроза плечевого сустава народными средствами – не менее эффективно, чем традиционное медицинское, в особенности если его дополнить регулярными физическими упражнениями, направленных на разработку плеча. Хорошо себя зарекомендовала йога. В лечении используются ванны. Для укрепления и лечения плечевых суставов очень полезно не только принимать народные средства, но и выполнять. Как снять боль в плечевом суставе. Как известно, плечо постоянно подвергается всевозможным нагрузкам, и любой.

болят суставы ног что делать народные средства

Ключевые слова: восстановление связок коленного сустава без операции, где купить болят суставы ног что делать народные средства, sustalife купить в Сыктывкаре.


sustalife купить в Новороссийске, sustalife цена в аптеке, Сусталайф в Костанае, дисфункция коленного и голеностопного суставов народные средства, Сусталайф в Алма-Ате

Принцип действия

Считаю Sustalife очередным обманом. Я польстилась на советы соседки, которая хвалила это лекарство. У неё плечо болело, а после лечения Сусталайфом рука свободно поднимается. Попросила заказать и мне пачку на пробу. Капсулу я запивала водой, а жидкостью растирала больные суставы. Лучше не стало, как болело, так и болит. В составе Сусталайф только природные компоненты, поэтому многие пользователи утверждают, что это БАД. Комплекс действительно содержит только натуральные вещества, но его эффективность по сравнению с аналогичными медикаментами доказана официальными исследованиями, и подтверждена сертификатом.


Официальный сайт болят суставы ног что делать народные средства

Состав

Народные средства при боли в суставах. Рецепт с медом и солью. Если боль в суставе вызвана артрозом, отложением солей, то. Если суставы болят, пальцы рук и ног выворачивает, значит в суставах скопились кристаллы мочевой кислоты. Особенно часто такие боли возникают при подагре. В лечении. Как снять боль в суставах народными средствами за несколько процедур или даже минут, что делать в домашних условиях. Что делать, если болят суставы рук и ног? В чем причины суставных болей и можно ли избавиться от них в домашних условиях? В статье мы собрали лучшие отзывы читателей. Прежде чем лечить боль в суставах ног народными способами, нужно установить правильный диагноз, от которого. 2 Эффективность народной терапии. 3 Случаи, в которых применяют народную медицину. 4 Народные средства и рецепты. 4.1 Мази. 4.1.1 Каланхоэ. От боли в суставах применяют народные рецепты, эффективность которых. При полиартритах помогают теплые солевые ванны. Их делают с морской солью. Действенное народное средство от боли в суставах ног при подагре — залить. Если суставы болят, пальцы рук и ног выворачивает, значит в суставах скопились кристаллы. Простое народное средство от боли в суставах. Смешать в равных долях. Компрессы делать нельзя – будет ожог. У мужчины болели суставы, он пользовался различными народными средствами, но. Боли в суставах ног лечение народными средствами. Как быстро снять боль в суставах народными средствами — Болят суставы – лечение суставов. ОТЗЫВЫ: 25 Рубрика: СУСТАВЫ. Способы устранения суставных болей народными средствами. Народные средства от боли в суставах пользуются огромной популярностью среди населения ввиду доступности лечения и быстрой эффективности. Болят ноги, как снять боль в домашних условиях быстро и эффективно, какие таблетки, мази и народные средства помогают снять боль в ногах, причины. Что делать, если болят ноги от колена до ступни и как лечить народными средствами. Многих людей беспокоят боли в ногах, причин на то может быть. Болят суставы ног лечение народными средствами. Информация. Если беспокоит боль в суставах рук и ног, это могут быть скопления кристаллов мочевой кислоты. Если болеют только суставы на ногах, можно делать ванночки. Хорошо зарекомендовала себя в борьбе с болью в суставах.

Результаты испытаний

В моем возрасте артрит встречается довольно часто, но к сожалению медицина пока не может предложить действенного лечения, по этому искать стоит только альтернативное лечение, такое как Сусталайф. Все началось с болей в суставах на перемены в погоде, затем после работы чувствовался дискомфорт и болезненные ощущения. Решила попробовать безопасное лекарство Sustalife из-за его натурального состава. Уже через неделю приема почувствовала улучшение, буду допивать до конца курса.

Мнение специалиста

Лечение суставов должно носить комплексный характер. Если начали происходить разрушающие изменения в одной области, то вскоре процесс начнет распространяться далее. Стандартное лечение вызывает побочные эффекты. Данный препарат не оказывает негативного влияния на ЖКТ и сердечно-сосудистую систему. После полного курса лечения удается остановить дистрофические изменения.

Лечение голеностопного сустава народными средствами. Причины и симптомы. Травмы и заболевания. Голеностопный сустав – это сустав, соединяющий голень со стопой. Если он здоров, мы имеем возможность свободно двигаться. Но когда в нем возникают какие-либо проблемы, мы лишаемся этой. Как лечить голеностопный сустав в домашних условиях. Лечение артроза голеностопного сустава народными средствами. В нынешнее время болезни, связанные с опорно-двигательной системой. Рецепты для лечения артроза голеностопного сустава в домашних условиях. Народные средства. Лечение артроза голеностопного сустава в домашних условиях не обходится без средств, приготовленных по рецептам народных целителей. Ранее активно использовались мази и растирки. Содержание1 Артроз голеностопного сустава: лечение народными средствами голеностопа1.1 Можно ли лечить артроз. Артроз голеностопного сустава – хроническая патология, на начальной стадии поражающая хрящевые ткани. Постепенно деструктивно-дегенеративные изменения затрагивают другие. Лечение воспаления связок голеностопного сустава можно осуществлять. Посмотреть, и ознакомиться с простыми советами о том, как лечить воспаления. Методики лечения артроза голеностопного сустава народными средствами достаточно разнообразны. 2 Как лечить артроз голеностопного сустава народными средствами?. Методы лечения артроза голеностопного сустава народными средствами очень разнообразны и воспользоваться можно любым из них, главное – чередовать их, скажем, через каждый месяц. Способ 1. Для этого способа нужен. для приостановления в голеностопном суставе воспаления лечение народными средствами проводится местно и внутренне, используются растения, действие которых снижает реакцию в тканях: лопух, березовые листья, ива Для лечения артрита голеностопного сустава народными средствами требуется много времени. Успеха в лечении добиваются терпеливые пациенты. Если средство не приносит облегчения, боль нарастает, следует посоветоваться с врачом. Он подберет альтернативное средство для лечения заболевания. Народные средства. Лечение артроза голеностопного сустава в домашних условиях не обходится без средств. При лечении артроза голеностопных суставов народными методами, стараться использовать средства в комплексе, постоянно отмечая эффективность того или иного средства.

Назначение

Капсулы Sustalife помогли моему папе, сняли боли в пояснице, шея стала свободно поворачиваться. Он ходил на массаж, растирался мазями и параллельно пил лекарство в течение месяца.

Как заказать?

Заполните форму для консультации и заказа болят суставы ног что делать народные средства. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

болят суставы ног что делать народные средства. восстановление суставов после гипса. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.


Официальный сайт болят суставы ног что делать народные средства

✔ Купить-болят суставы ног что делать народные средства можно в таких странах как:


Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина Армения


В составе Сусталайф только природные компоненты, поэтому многие пользователи утверждают, что это БАД. Комплекс действительно содержит только натуральные вещества, но его эффективность по сравнению с аналогичными медикаментами доказана официальными исследованиями, и подтверждена сертификатом. Состояние суставов – это отражение здоровья всего организма. Жирные кислоты способствуют формированию, восстановлению и поддержанию хрящей. Орехи, морская рыба, бады. 3. Коллаген необходим для суставов, он. Здоровье суставов зависит не только от возраста и наследственности. 3. Поддержание вашего идеального веса важно для здоровья суставов. Слабые кости и больные суставы многим кажутся естественным и неизбежным итогом старения тела. Однако их состояние можно изменить к лучшему, если заняться профилактикой в начале взрослой жизни — в молодости. От чего зависит здоровье суставов. Образ жизни для крепких суставов. Это целый комплекс мер для поддержания тонуса опорно-двигательного аппарата. В первую очередь — питание, вместе с которым в организм должны поступать. Мы расскажем, как сохранить здоровье суставов. Питание суставов и костей. Для сохранения здоровья суставов нужны определенные витамины и микроэлементы. Питание суставов и костей. Кальций. Болезни суставов зачастую начинаются незаметно. За поддержание здоровья костей и суставов отвечает также витамин D, которым богаты все лососевые. Наиболее подходящими для включения в повседневный рацион. Чтобы сохранить здоровье суставов и предотвратить возникновение проблем с ними, мы должны. Поддержание здорового веса является ключом к здоровью. Избыточный вес увеличивает риск возникновения различных. Что полезно для суставов. Лекарства и продукты для суставов и хрящей. Народные средства для суставов и связок. В этой статье рассказывается про то, как сохранить суставы здоровыми до старости. Полезные советы от Экофитнес. Звоните: 8(812)407-11-88. Коленный сустав – самый крупный и сложный сустав человека Он несет большую нагрузку и поэтому очень уязвим В молодом возрасте для колена наибольшую. Здоровье суставов. Суставы подвержены износу на протяжении жизни. Залог здоровья суставов и связок. исключение переохлаждения, одеваться по погоде; женщинам минимизировать хождение на каблуках и в неудобной обуви. Сохранить здоровье суставов без достаточной физической активности. Чем раньше вы начнете заботиться о здоровье суставов, тем лучше будет ваше самочувствие в дальнейшем! Существует ошибочное мнение, что суставы болят исключительно в старости или же у спортсменов. Но если вести нездоровый образ жизни. Чтобы суставы были здоровыми как можно дольше, надо беречь их с раннего. Для поддержания здоровья костных структур организму нужны и макроэлементы. Кальций. Более 13000 товаров по низким ценам. Быстрая доставка с оплатой при получении. Жми! Товары сертифицированы. Оставляйте заявку. Ответ 15 минут. 100% качество В моем возрасте артрит встречается довольно часто, но к сожалению медицина пока не может предложить действенного лечения, по этому искать стоит только альтернативное лечение, такое как Сусталайф.

Считаю Sustalife очередным обманом. Я польстилась на советы соседки, которая хвалила это лекарство. У неё плечо болело, а после лечения Сусталайфом рука свободно поднимается. Попросила заказать и мне пачку на пробу. Капсулу я запивала водой, а жидкостью растирала больные суставы. Лучше не стало, как болело, так и болит.

В этой ситуации ясно, что женщину обманули мошенники, которые находят доверчивых покупателей, и разводят их. Оригинал не дает побочных эффектов. Часто мошенники работают по такой схеме: создают в интернете страницу, похожую на официальную, публикуют там якобы реальные отзывы и цену Сусталайф. Приобретая на таком портале подделку либо непонятные аналоги, покупатели не задают лишних вопросов, и отдают деньги на заказ. В результате появляются настоящие отрицательные отзывы о Сусталайф.

Принимать Сусталайф нужно один раз в день, натощак (за 30 мин. до приема пищи). Для этого ампулу вскрывают, а жидкостный активатор выпивают вместе с капсулой. Запить препарат водой можно спустя 10-15 минут после приема. Спустя полчаса после приема можно завтракать. Длительность полноценного курса составляет 30 дней.

5 способов защитить суставы с возрастом: Центр регенерации iMed: Клиники интегративной медицины

Испытывали ли вы боль или дискомфорт в шее, плечах или коленях? Хотите узнать, как лучше справляться с болью в суставах без лекарств или стероидов? К сожалению, боль в суставах является естественной частью старения, но вы можете принять некоторые профилактические меры, чтобы сохранить ваши суставы как можно более здоровыми. Активные суставы с меньшей вероятностью будут травмироваться и испытывать дискомфорт в более позднем возрасте, а здоровые тела с меньшей вероятностью будут испытывать боль.

В Колорадо-Спрингс Джейсон Келлер, округ Колумбия, и его сотрудники Центра регенерации iMed предлагают следующие советы, чтобы сохранить ваши суставы здоровыми.

Управляйте своим весом

Ваши суставы могут выдержать только определенный вес. Таким образом, ношение лишних килограммов может вызвать нагрузку на суставы, с которой они могут не справиться. И наоборот, если у вас недостаточный вес, недостаток мышц может помешать вашим суставам быть стабильными.

Чтобы поддерживать здоровый вес, придерживайтесь хорошо сбалансированной диеты, регулярно занимайтесь спортом и высыпайтесь.Вы можете спросить доктора Келлера, беспокоит ли вас ваш вес.

Говоря об упражнениях…

Регулярные физические упражнения

Регулярное использование суставов во время здоровой физической активности может предотвратить их повреждение в дальнейшей жизни. Здоровые для суставов упражнения включают езду на велосипеде, плавание, йогу, скоростную ходьбу, бег на беговой дорожке или эллиптическом тренажере и поднятие тяжестей. Регулярные упражнения поддерживают активность и здоровье ваших суставов, что в дальнейшем может повысить их устойчивость к травмам и нагрузкам.

Бросить курить

Хотите верьте, хотите нет, но курение может нанести вред вашим суставам, усилив воспаление. Это может затруднить восстановление, если вы получили травму. Поговорите с доктором Келлером о том, как вы можете бросить курить, если обычные методы, такие как пластырь или жевательная резинка, не работают для вас.

Пейте больше воды

80% ваших хрящей состоит из воды. Когда вы недостаточно увлажнены, ваше тело будет брать воду из других областей, что может быть вредно для ваших суставов.Итак, откажитесь от газировки и сладких напитков и вместо этого отдайте предпочтение воде.

Включите в свои упражнения разминку и заминку

Вы не хотите сразу приступать к тренировке. Растяжка мышц разогревает суставы, подготавливая их к предстоящей интенсивной тренировке. Заминочные растяжки после тренировки помогают облегчить боль в суставах и предотвратить травмы после тренировки. Пропуск разминки и заминки увеличивает риск напряжения, что может привести к травмам.

Разминка и заминка должны длиться около пяти минут.Задействуйте те же мышцы, что и во время обычных упражнений, но с гораздо меньшей интенсивностью. Эти методы важны, потому что старые суставы, как правило, менее эластичны.

Узнайте больше о защите ваших суставов

Если вы испытываете боль в суставах или хотите узнать больше о профилактическом уходе за суставами, запишитесь на прием, позвонив по телефону 719-286-3116. Вы также можете записаться на прием онлайн. Мы с нетерпением ждем ответа от вас.

5 лучших способов защитить ваши суставы с возрастом — клиника Кливленда

Если вы похожи на большинство людей, вы не задумываетесь о своих суставах, пока они не начинают болеть.

Cleveland Clinic — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Но ваши суставы заслуживают внимания задолго до того, как они будут вызывать постоянный дискомфорт. «Профилактика действительно является лучшим лекарством, когда речь идет о боли в суставах», — говорит врач спортивной медицины Доминик Кинг.

Ранняя забота о суставах может помочь облегчить ряд проблем, которые могли бы беспокоить вас по мере взросления, проблемы, которые могут оказать серьезное влияние не только на вашу подвижность, но и на общее состояние здоровья.

Вот пять советов по защите ваших суставов и хрящей, которые их поддерживают, с возрастом.

1. Если вы курите, бросьте курить

Курение и употребление табака являются факторами риска для всего, от сердечно-сосудистых заболеваний до рака. Курение также может навредить вашим суставам.

«Поскольку курение усиливает воспаление во всем теле, ему может быть труднее восстановиться после травмы», — говорит доктор Кинг.

Очевидно, что бросить курить навсегда непросто.Но учтите следующее: в течение восьми часов после прекращения курения уровень угарного газа в вашей крови возвращается к норме, а уровень кислорода в крови увеличивается.

Если вы думаете о том, чтобы бросить курить, спланируйте заранее и обратитесь за поддержкой, чтобы увеличить свои шансы на успех.

2. Замените энергетические напитки и газированные напитки водой

Вода составляет около 80% хрящей вашего тела (гибкая соединительная ткань, которая амортизирует ваши суставы). Если вы не соблюдаете водный баланс, ваше тело будет вытягивать воду из хрящей и других областей.Кинг говорит, что это может нанести ущерб вашим суставам.

Его совет: замените газированные и энергетические напитки водой. Это поможет обеспечить лучшее увлажнение суставов и сердца.

Не знаете, сколько воды нужно потреблять? Прислушивайтесь к сигналам своего тела: убедитесь, что у вас всегда есть вода. Когда вы чувствуете жажду, пейте. И увеличьте гидратацию в жаркую погоду и во время тренировки.

3. Не позволяйте лишним килограммам перегружать суставы

Ваши суставы предназначены для того, чтобы выдерживать определенное усилие, доктор.— говорит Кинг. Если у вас избыточный или недостаточный вес, вы, вероятно, подвергаете свои суставы большей нагрузке, чем думаете.

«Если у вас избыточный вес, каждые дополнительные 10 фунтов веса, которые вы несете, добавляют от 20 до 39 фунтов силы на каждое колено», — говорит он. «Если у вас недостаточный вес, вам не хватает мышечной массы, чтобы ваши суставы были сильными и стабильными».

Если ваш вес не соответствует вашим ожиданиям, заручитесь помощью врача или диетолога и найдите подходящий для вас план здорового питания.

Рассмотрим такой подход, как средиземноморская диета, которая включает обильное сочетание фруктов и овощей, а также цельнозерновых продуктов и полезных жиров. Это может помочь уменьшить воспаление, а также защитить ваше сердце, говорит доктор Кинг.

Регулярные физические упражнения также могут улучшить ваши шансы на поддержание здорового веса. К фаворитам доктора Кинга для снижения веса суставов относятся:

  • Велоспорт.
  • Пилатес.
  • Плавание.
  • Прогулка по мелководью в бассейне.
  • Ходьба по беговой дорожке без наклона.
  • Йога.

Если вы новичок в упражнениях, лучше всего работать с физиотерапевтом. По словам доктора Кинга, он или она может убедиться, что вы достаточно здоровы, чтобы переносить физические нагрузки.

4. Всегда разогревайтесь и охлаждайтесь

«Многие люди сразу идут с работы в спортзал, — говорит доктор Кинг. «Прежде чем размять мышцы и разогреть суставы, они встают прямо на беговую дорожку».  

Это может вызвать проблемы, потому что пропуск разминки может подвергнуть ваши суставы большему риску напряжения и перегрузки, говорит он.

Для достижения наилучших результатов упражнения на разминку и заминку должны длиться около пяти минут. Работайте с теми же мышцами, что и во время упражнений, но в более медленном темпе. Разминка особенно важна с возрастом; старые суставы часто менее эластичны, говорит доктор Кинг.

Динамическая растяжка — особенно хороший способ разогреться перед тренировкой, потому что она имитирует движения, которые вы будете выполнять во время упражнений, например, маятниковые движения ногами или выпады при ходьбе. Эти растяжки также увеличивают приток крови к мышцам, что снижает сопротивление и увеличивает их гибкость.

5. Прислушивайтесь к сигналам своего тела

Болезненность мышц после тренировки — это одно. Боли в суставах после тренировки – это другое.

«Если вы чувствуете боль после тренировки, которая имеет смысл для вашей деятельности, и болезненность легко проходит, вы, вероятно, в порядке», — говорит доктор Кинг. «Но если у вас появляется боль в суставах, это способ вашего тела сказать вам, что что-то не так».

Вот тогда пора к врачу. Это может быть что-то простое для исправления, например, неправильная форма.Или, возможно, потребуется решить что-то более сложное, например остеоартрит с ранним началом.

«Мы не можем предотвратить болезнь или замедлить ее прогрессирование, пока не узнаем, что она есть, — говорит доктор Кинг.

Как ваши суставы меняются с возрастом

Боль в суставах и тугоподвижность, кажется, идут рука об руку со старением, а не только со старостью. Начиная примерно с 30 лет, вы начинаете терять плотность костей и мышечную массу, что может вызвать напряжение и боль в суставах.

Робин Джарус из Лейк-Блафф, штат Иллинойс, несомненно, в молодости испытал на себе это напряжение и боль.В 30 лет ей поставили диагноз остеоартроз коленного сустава (ОА). Этот тип артрита, иногда называемый артритом износа, возникает, когда хрящ, защищающий концы суставов, изнашивается. С годами ее суставы продолжали изнашиваться. В 2010 году, когда Робин было 55 лет, ей заменили коленный сустав.

«У большинства людей в той или иной степени развивается остеоартрит. Это то, что обычно вызывает боли в суставах, когда люди становятся старше», — говорит Кит Роуч, доктор медицинских наук, младший лечащий врач Пресвитерианской больницы Нью-Йорка и доцент клинической медицины в Медицинском колледже Вейла Корнелла.

Однако он говорит, что люди, обращающиеся к нему по поводу новых болей в суставах, не всегда страдают ОА. Иногда очевидна травма. Иногда это может быть другое заболевание.

Общие причины тугоподвижности суставов

Более 32,5 миллионов взрослых страдают болью в суставах, ломотой, скованностью или ограничением подвижности, связанными с ОА. Но у вас может быть тугоподвижность суставов и без ОА. На самом деле, у вас может быть тугоподвижность суставов без какой-либо явной причины.

Во всем виновато старение. Соединительная ткань в сухожилиях и связках с возрастом становится жестче.Кроме того, потеря мышечной силы с возрастом может увеличить нагрузку на суставы, особенно на колени. Роуч говорит, что боль, которую вы чувствуете, вероятно, является началом остеоартрита, который обычно начинается в возрасте 50 лет и чаще поражает женщин, чем мужчин. Вы хотите, чтобы врач проверил это, а не только самолечение симптомов дома. Таким образом, вы можете получить индивидуальный совет о том, как максимально улучшить здоровье суставов. Кроме того, важно знать, вызвана ли боль чем-то серьезным, например аутоиммунным заболеванием.

Воспалительный артрит у пожилых людей

Если вы находитесь в среднем возрасте или старше, ваш врач может рассмотреть несколько состояний, которые не связаны с механическими нагрузками: удары, скручивания и растяжения, которые наши суставы испытывают бесчисленное количество раз. день.

«Другие причины внутрисуставной боли, то есть боль внутри сустава, а не в тканях вокруг него, можно в целом охарактеризовать как воспалительные состояния , », — говорит Ручи Джайн, доктор медицинских наук, ревматолог из ревматологического отделения Магнолии в округе Вестчестер. , Нью-Йорк.

Существует множество воспалительных заболеваний суставов, в основном воспалительный артрит, но все они имеют одну общую черту: гиперактивность иммунной системы. В отличие от ОА, они обычно не связаны со старением. Но некоторые воспалительные состояния оказывают большое влияние на пожилых людей.

«Псевдоподагра обычно поражает запястья и коленные суставы у пациентов старше 65 лет. Ваш врач может также рассмотреть возможность развития ревматоидного артрита или псориатического артрита в пожилом возрасте», — говорит Джейн.

Другим диагнозом, который может быть рассмотрен, является ревматическая полимиалгия или ПМР. «Обычно это вызывает боль, скованность в плечах и бедрах, а иногда и системные симптомы, такие как усталость и субфебрилитет», — говорит Джейн.

Боль, не связанная с артритом

Артрит настолько часто связан со старением суставов, что вы можете даже не учитывать возможность другой причины. Однако ваш врач это сделает, поэтому важно записаться на прием, а не заниматься самолечением ноющей боли.

Джайн столкнулся с широким спектром проблем с суставами.Она говорит, что основными причинами болей в суставах помимо артрита являются:

Как защитить стареющие суставы

Вы можете снизить риск боли в суставах и травм с возрастом, принимая разумные решения. Например, разогрейтесь перед тренировкой и остановитесь, если почувствуете новую или усиливающуюся боль. Снизить риск заболеваний суставов сложнее, хотя и не невозможно.

Чтобы ваши суставы оставались как можно более здоровыми в ваши золотые годы, следуйте этим общим советам, чтобы уменьшить боль и сохранить функцию:

  • Сделайте упражнения главным приоритетом.
  • Поддерживайте свой вес в пределах нормы.
  • Примите меры для предотвращения травм во время занятий спортом.
  • Спросите своего врача, есть ли у вас дефицит определенных веществ, таких как дефицит витамина D или эстрогена.

Лечение тугоподвижности и болезненности суставов

Лечение болезненности или тугоподвижности суставов полностью зависит от причины вашей боли. При ОА ваш врач может предложить один или несколько из следующих методов лечения, рекомендованных Американским колледжем ревматологии:

Воспалительные состояния требуют другого подхода к лечению.Вы хотите лечить симптомы, а также болезнь. Ваш врач будет работать с вами над индивидуальным планом лечения, но в целом он сосредоточится на следующих областях:

4 способа сохранить суставы здоровыми в пожилом возрасте

Голова, плечи, колени и пальцы ног – колени и пальцы ног! Почему они не поют о наших суставах — хрящах между костями, которые обеспечивают «подушку» и позволяют костям скользить друг по другу? Что происходит, когда эта подушка стирается? Нередки случаи, когда совместные проблемы становятся ограничивающим фактором для сохранения нашей независимости в более позднем возрасте.

Суставы, которые соединяют наши кости и позволяют им двигаться, необходимы для подвижности. По мере того, как мы становимся старше, хрящ изнашивается или истончается, а когда мы теряем хрящевую подушку, нервы в наших костях сообщают о боли в ответ на повышенную нагрузку при весовой нагрузке и движении.

В следующий раз, когда кто-нибудь скажет вам: «Не хлопай костяшками пальцев, у тебя будет артрит!» пусть они знают, что это всего лишь миф. Наш медицинский эксперт по всем вопросам ортопедии Сэмюэл Джарретт, доктор медицинских наук, делится четырьмя способами сохранения здоровья суставов в старости, в том числе ключом к здоровым суставам.

1. Диета и питание

Важнейшими факторами, влияющими на здоровье суставов, которые мы можем контролировать, являются масса тела и сбалансированное питание. Продукты, которые способствуют здоровью суставов, богаты омега-3 и витамином D, такие как лосось, сардины, треска, лен и грецкие орехи, а также овощи, такие как сладкий перец, брокколи, лук и грибы. Продукты, которые не приносят пользы вашим суставам, — это фаст-фуд, сладкая пища, газированные напитки, жареная пища и алкоголь.

2. Упражнения и физическая активность

Физическая активность важна для здоровья суставов, поскольку она укрепляет мышцы и снижает нагрузку на хрящи между костями. Регулярные физические упражнения могут помочь сохранить или уменьшить массу тела. Каждый фунт веса тела, который человек теряет, снижает нагрузку на коленный сустав на четыре фунта. Удивительно то, что думает большинство людей, но хорошо проведенное исследование оценило заболеваемость артритом коленного сустава у бегунов и не бегунов, и результаты показали, что разницы нет.

Если вы не можете заниматься спортом регулярно или с высокой интенсивностью, хорошо питайтесь и сосредоточьтесь на том, как вы питаете свое тело, и постарайтесь выполнять упражнения с низкой ударной нагрузкой, такие как велоэргометр, водная аэробика и упражнения для верхних конечностей.

3. Физиотерапия и реабилитация

Когда боль в суставах может вызывать у вас значительный дискомфорт, легко хотеть быстрого решения, но физиотерапия — это то, что может помочь вам улучшить подвижность по мере того, как вы лечитесь и укрепляетесь с последовательностью, самоотверженностью и временем. Физиотерапия и реабилитация помогают восстановить силу и гибкость мышц и суставов. Правильный баланс силы и гибкости между суставами и группами мышц важен для правильной механики суставов.

4. Операция по замене коленного или тазобедренного сустава

Если большая часть вашего дня посвящена тому, чтобы свести к минимуму использование тазобедренного или коленного суставов, возможно, пришло время подумать о замене сустава. Замена сустава обычно необходима, когда боль мешает вам спать, заниматься тем, что вам нравится, или заниматься рутинными делами. Операция по замене сустава обычно приводит к значительному уменьшению боли и позволяет людям вернуться к обычной деятельности с улучшенным качеством жизни. Люди, перенесшие операцию по замене сустава, выздоравливают быстрее и получают лучшие результаты, чем когда-либо прежде.Благодаря улучшениям в обучении пациентов, минимально инвазивным процедурам, физиотерапии и обезболиванию многие пациенты могут вернуться к таким видам спорта, как гольф, плавание и теннис. Все люди разные, и ваш врач тщательно обсудит с вами, в каких мероприятиях вы можете безопасно участвовать.

Все хирургические решения зависят от индивидуальных потребностей и зависят от них. Если операция по замене сустава вам не подходит, рассмотрите возможность инъекций в суставы под ультразвуковым контролем, вискозодобавок, нестероидных противовоспалительных, ортопедических и вспомогательных приспособлений или снижения веса.

Когда обращаться за медицинской помощью или к врачу

Распространенными заболеваниями суставов являются остеоартрит (возрастная потеря хряща), разрывы мениска, растяжение связок и переломы. Людям следует обратиться к врачу, если они испытывают боль или дискомфорт, которые не уменьшаются после разумного отдыха, применения льда или обезболивающих препаратов, отпускаемых без рецепта.



 

Поддержание здоровья суставов с возрастом

С возрастом мы начинаем чувствовать необходимость следить за своим весом, контролировать уровень сахара в крови и регулировать потребление основных питательных веществ. Однако, пытаясь решить эти проблемы, мы склонны упускать из виду один из самых неотъемлемых компонентов нашего тела: наши суставы.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, почти 50 процентов пожилых людей в возрасте 65 лет и старше в какой-то момент своей жизни страдали артритом.1 Это значительный процент, особенно если учесть, как боль в суставах может ограничивать подвижность, ухудшать настроение и способствуют изоляции пожилых людей.

Если вы или кто-то из ваших знакомых испытывает боль в суставах, есть много шагов, которые вы можете предпринять уже сегодня, чтобы начать улучшать свои симптомы.

Начать или продолжить тренировку

Это кажется нелогичным, когда у вас уже болит, но продолжая использовать суставы, вы в конечном итоге ослабите боль. Вы, наверное, замечали, что неподвижное сидение в течение длительного периода времени вызывает скованность, создавая ощущение, что ваши суставы зафиксированы на месте. Всю жизнь сидеть за столом или заниматься сидячими хобби только усугубляет проблему.

Вместо того, чтобы поддаваться боли в суставах, включите эти советы в свою повседневную жизнь:

  • Выполняйте упражнения с малой ударной нагрузкой – Избегайте упражнений, которые создают дополнительную нагрузку на колени и лодыжки.Вместо этого попробуйте плавание, водную аэробику, йогу, ходьбу, езду на велосипеде или эллиптический тренажер.
  • Увеличьте диапазон движений – Упражнения на диапазон движений улучшат вашу гибкость и общую способность двигаться. Выполняйте их последовательно, чтобы не потерять прогресс в гибкости суставов. Примеры включают вращение плечами, вращение запястья, подъемы ног и наклоны головы.
  • Укрепляйте мышцы . Когда вы не пользуетесь ими, ваши мышцы атрофируются, а суставы компенсируют это, принимая на себя основной удар тела, связанный с движением.Включите силовые тренировки в свою программу упражнений, чтобы уменьшить нагрузку на суставы.
  • Не переусердствуйте – Экстремальные тренировки, вероятно, не приведут к устойчивому улучшению суставов. Вам это надоест еще до того, как вы увидите долгосрочные преимущества, и в конечном итоге вы можете принести больше вреда, чем пользы. Вместо этого внесите небольшие изменения, например, прогуляйтесь утром по улице.

Растяжка несколько раз в день

Иногда самая трудная часть дня — это встать с постели, особенно если ваши колени и спина не работают.Если вы начнете свой выходной день правильно с растяжки, это может значительно облегчить вашу боль. Вы можете сделать растяжку, пока еще лежите в постели, или принять теплый душ, чтобы расслабиться, прежде чем пытаться растянуться. Однако не ограничивайте растяжку только утром. Обязательно делайте растяжку во время разминки перед тренировкой и во время заминки сразу после нее. Потянитесь в последний раз перед сном.

Всякий раз, когда вы делаете растяжку, двигайтесь осторожно и не нагружайте суставы больше, чем они могут двигаться.Начните с частичной растяжки и переходите к полной растяжке по мере того, как ваши суставы и мышцы приспосабливаются. Подумайте о том, чтобы делать динамические растяжки, которые заставят кровь качать кровь, прежде чем делать статические растяжки, например, тянуться к пальцам ног.

Хотя в краткосрочной перспективе вы можете не почувствовать результатов от растяжки, со временем вы заметите постепенное увеличение гибкости.

Улучшите свое питание

То, что мы потребляем, оказывает огромное влияние на наш организм. К счастью, некоторые продукты и напитки могут помочь уменьшить боль в суставах и укрепить кости, облегчая подвижность.

  • Омега-3 жирные кислоты . Хотя польза омега-3 жирных кислот до сих пор неясна, некоторые эксперты считают, что они помогают при болях в суставах, потому что наш организм превращает их в резолвины, которые уменьшают воспаление. Жирные кислоты омега-3 можно найти в рыбе, льняном семени, капусте, шпинате, брюссельской капусте, грецких орехах и других продуктах. Вы также можете получить их с добавками рыбьего жира, хотя это может быть менее эффективным.
  • Противовоспалительные продукты . Боль в суставах часто вызывается воспалением.Хотя противовоспалительные продукты не восстанавливают хрящи или поврежденные суставы, они могут уменьшить дискомфорт. Попробуйте продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, богатые антиоксидантами фрукты, такие как вишня и апельсины, авокадо, листовая зелень, зеленый чай и оливковое масло.
  • Кальций — Кальций помогает укрепить кости и особенно важен для людей с ревматоидным артритом, у которых повышен риск развития остеопороза. Вы можете получить кальций из сыра, йогурта и молока, но если у вас непереносимость лактозы, хорошими альтернативами будут брокколи, шпинат, капуста, сардины, консервированный лосось, апельсиновый сок, обогащенный кальцием, и соевые продукты.
  • Витамин D – Витамин D необходим для здоровья и помогает организму усваивать кальций. Многие продукты обогащены витамином D, например хлопья, йогурт, тофу, сыр, апельсиновый сок и молоко. Рыба является естественным источником витамина D. Если вы не хотите корректировать свой рацион, проведите некоторое время на солнце.

Оставайтесь в диапазоне здорового веса

С возрастом наши хрящи деградируют, а суставы изнашиваются, что приводит к состоянию, называемому остеоартритом, при котором кости принимают на себя большую часть давления во время движения.Это может привести к болезненному трению кости о кость, а также к сколам или повреждению костей. Избыточный вес значительно увеличивает риск развития остеоартрита. Прибавка всего в один фунт может увеличить нагрузку на колени на четыре фунта, а это означает, что суставы серьезно страдают, когда вы набираете большое количество веса. 2

Увеличение веса также увеличивает воспаление в организме. Сбрасывая килограммы, вы можете уменьшить отечность суставов.

Уменьшите боль в суставах с помощью A.G. Rhodes Health & Rehab в Джорджии

Команда по уходу в A. G. Rhodes Health & Rehab может помочь пациентам справиться с болью в суставах, когда они остаются с нами после восстановления после операции или травмы, восстановления функций после инсульта и многого другого. Наши лицензированные терапевты могут помочь вам с упражнениями в наших реабилитационных залах или нашей водной терапией в бассейне в нашем офисе в Атланте. Для получения дополнительной информации о наших услугах по терапии и реабилитации позвоните нам сегодня по телефону 877-918-6413.

1 https://www.cdc.gov/arthritis/data_statistics/arthritis-related-stats.htm

2 https://www.arthritis.org/living-with-arthritis/arthritis-diet/losing-weight/weight-joint-pain.php

Вопросы здоровья суставов — Полное руководство по суставам

Артрит (ar-THRY-tis). Термин, часто используемый для обозначения любого расстройства, поражающего суставы.

Аутоиммунный (AW-toh-iH-MYOON) болезнь . Заболевание, при котором иммунная система атакует здоровые части тела.

Хрящ (KAHRT-uh-lij). Твердая скользкая ткань, покрывающая концы костей в месте их соединения в сустав. Он также придает форму и поддержку другим частям вашего тела, таким как уши, нос и дыхательное горло.

Фибромиалгия (fi-bro-my-AL-juh). Состояние, которое вызывает усталость и болезненные «чувствительные точки» на теле. Это может вызвать головные боли, проблемы со сном и проблемы с мышлением и памятью.

Подагра (подагра).Форма артрита, вызванная накоплением кристаллов мочевой кислоты в суставах, чаще всего в большом пальце ноги.

Идиопатический (id-ee-uh-PATH-ik). От неизвестных причин.

Соединение (соединение). Где две или более костей соединены вместе.

Волчанка (LOOP-us). Аутоиммунное заболевание, которое может вызывать боль в суставах и мышцах, лихорадку, сильную усталость, сыпь и повышенную чувствительность к солнцу.

Остеоартрит (AH-stee-oh-ar-THRY-tis).Самый распространенный тип артрита. Это наблюдается особенно среди пожилых людей.

Псориаз (suh-RYE-uh-sis). Кожное заболевание, вызывающее зудящие или воспаленные участки толстой, красной кожи с серебристыми чешуйками. У некоторых людей с псориазом возникает форма артрита, называемая псориатическим артритом (sore-ee-AT-ic).

Ревматоидный артрит (ROO-muh-toid ar-THRY-tis). Аутоиммунное заболевание, при котором иммунная система атакует ткани суставов, как если бы они были болезнетворными микробами.

Мочевая кислота (YOOR-овая кислота). Отходы, которые обычно вымываются из организма с мочой, но могут накапливаться в кристаллах в суставах, вызывая подагру.

Спросите врача: как сохранить здоровье суставов в 50 лет и старше

Ох уж эти суставы болят. Вы можете подумать, что артрит — это просто то, что вам придется терпеть с возрастом, но нехирургические вмешательства и хирургическое лечение могут помочь вам оставаться функциональным и безболезненным до выхода на пенсию и после нее. Здесь Стивен Нишияма, DO, PhD Центра ортопедии пустыни делится советами о том, как сохранить подвижность бедер и коленей.

Какая проблема коленного или тазобедренного сустава наиболее распространена у взрослых старше 50 лет?

Наиболее распространенным заболеванием тазобедренного и коленного суставов у взрослых в возрасте 50 лет и старше является остеоартрит. Это наиболее распространенная форма артрита, поражающая более 27 миллионов взрослых только в Соединенных Штатах. Остеоартрит представляет собой прогрессирующую потерю суставного хряща и часто приводит к боли, деформации и тугоподвижности.

Как лечится остеоартроз?

Типичный курс лечения начинается с консервативного лечения, включающего обезболивающие препараты, такие как Тайленол®, или нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), которые помогают уменьшить боль и отек в суставе.Упражнения и физиотерапия могут помочь увеличить диапазон движений и гибкость, укрепить мышцы и уменьшить боль в суставах.

Если эти вмешательства не приносят значительной пользы, кортизон или другие инъекции могут облегчить боль и уменьшить воспаление, но их эффективность зависит от пациента. В некоторых ситуациях деформации суставов брекеты могут обеспечить стабильность и облегчение боли.

Если эти варианты консервативного лечения не принесли результата, следующим лучшим шагом является замена тазобедренного или коленного сустава.

Как вес связан с остеоартритом?

Каждые десять фунтов лишнего веса, которые вы несете, могут привести к тому, что ваши бедра и колени будут подвергаться нагрузке в пятьдесят фунтов, поэтому потеря веса может значительно снизить нагрузку на несущие вес суставы. Потеря веса также может значительно улучшить рекреационные мероприятия и физические упражнения за счет уменьшения боли, увеличения энергии, повышения выносливости и улучшения функций.

Есть ли преимущества в физиотерапии до и после операции при проблемах с бедром или коленом?

Занятия физиотерапией (ЛТ) до и особенно после хирургического вмешательства приносят значительную пользу. Перед операцией физкультура поможет укрепить мышцы и повысить гибкость, что значительно способствует выздоровлению. После операции физкультура абсолютно необходима для поддержания диапазона движений и гибкости, укрепления мышц и развития уверенности в себе, что в конечном итоге приводит к более быстрому выздоровлению и улучшению результатов.

Как остеопороз влияет на бедра и колени?

Остеопороз, который обычно путают с остеоартритом, представляет собой состояние, при котором кости становятся менее плотными и с большей вероятностью ломаются.Это особенно важно для тазобедренного сустава, так как распространенные переломы тазобедренного сустава являются результатом слабости костей. Другими распространенными местами переломов, связанных с остеопорозом, являются позвоночник и запястье.

Как химиотерапия или другие виды лечения влияют на суставы и кости?

Химиотерапия и другие медицинские методы лечения, такие как расширенные курсы стероидов, могут оказывать продолжительное воздействие на суставы и кости. Некоторые распространенные побочные эффекты этих препаратов включают боль в суставах, периферическую невропатию (постоянное ощущение покалывания или онемение в пальцах рук или ног), мышечную боль, скованность, остеопороз, остеонекроз (отмирание костной ткани) и более высокий риск переломов.Тем не менее, не все медицинские процедуры имеют эти побочные эффекты, поэтому лучше поговорить с лечащим врачом о конкретных побочных эффектах любых лекарств, которые вы принимаете.

Что я могу сделать, чтобы сохранить колени и бедра в хорошей форме?

Ключи к поддержанию здоровья коленей и бедер включают снижение веса, регулярную физическую активность и упражнения с малой ударной нагрузкой. Соблюдение здоровой диеты и контроль уровня сахара в крови также имеют жизненно важное значение. Некоторые данные свидетельствуют о том, что добавки с глюкозамином и хондроитином могут помочь, но это не окончательная рекомендация — поговорите со своим врачом о том, что подходит именно вам.

Есть ли советы по упражнениям, о которых следует помнить?

Для людей с болями в тазобедренных и коленных суставах важны три вида упражнений: диапазон движений, аэробика и силовые упражнения. Диапазон движений, таких как йога или пилатес, включает в себя легкую растяжку и движения, которые задействуют суставы по полной дуге движения. Аэробные упражнения укрепляют сердце и легкие и снижают усталость. Аэробные упражнения с низким воздействием, такие как ходьба, езда на велосипеде или плавание, могут принести пользу всего за 30 минут активности четыре-пять раз в неделю.Дополнительные преимущества аэробных упражнений включают помощь в снижении веса и улучшении настроения и сна. Наконец, укрепляющие упражнения, такие как силовые тренировки или тренировки с отягощениями, могут поддержать и защитить ваши суставы.

Как ношение обуви влияет на бедра или колени?

Ношение обуви может оказать значительное влияние на ваши бедра и колени, особенно если у вас деформация коленного сустава типа «вывих» или «кривоногие», что может привести к ухудшению состояния не только ваших бедер и коленей, но и ступней, лодыжек и позвоночник.При составлении плана лечения я оценивал вашу походку, износ обуви, эргономику работы и образ жизни, а также состояние ваших суставов.

Что еще следует знать пациентам, прежде чем приступать к лечению проблем с суставами?

Хоть я и хирург по призванию, я подчеркиваю своим пациентам делать все возможное, чтобы предотвратить операцию. Проблемы с бедром и коленом часто вызывают проблемы с качеством жизни, и моя цель — предоставить вам наилучшие возможности для достижения наилучшего качества жизни.Хотя операция иногда неизбежна, я сосредоточен на лечении проблемы в целом, поощряя пациентов к изменениям образа жизни, которые могут улучшить результаты до и после операции. Если операция необходима, я сделаю все возможное, чтобы процедура была максимально приятной и безболезненной.

Если вы страдаете от хронической боли в колене или бедре, позвоните по номеру 702-388-4888 , чтобы записаться на прием к хирургу-ортопеду.

Узнайте больше об ортопедической помощи в системе здравоохранения Valley >

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.