Гимнастика для здоровья: Гимнастика для здоровья ног

Содержание

Гимнастика полезна для здоровья

Что мы знаем о гимнастике? Гимнастика — это упражнения, тренировки, а также самый популярный вид спорта.

Почему она полезна для здоровья? Самое главное — это крепнет мускулатура вашего организма, улучшит осанку, поможет избавиться от дефектов телосложения. При водных процедура происходит сужение сосудов. Для всех девушек, наверное, важно то, что при занятиях гимнастикой можно хорошо похудеть.

Видов ееочень много. Например, гимнастика для похудения, дыхательная, для беременных, для позвоночника, для глаз, для здоровья, для лица, для детей, йога. Но чтобы добиться желаемого результата, нужно упорно заниматься. Не сдавайтесь на первых этапах. Поначалу всегда тяжело, и мышцы будут болеть. Главное это перетерпеть Со временем у вас выработается зависимость от выполнения упражнений.

Чтобы заниматься гимнастикой, необязательно ходить по фитнес клубам, в специальные залы для тренировок. Нет. Гимнастические упражнения можно выполнять и дома. Это займёт не более 15-30 минут. Главное — старайтесь!

Несколько упражнений для гимнастики в домашних условиях

  • Ноги. Необходимо лечь на спину так, чтобы ладони находились под ягодицами. Нужно поднимать ноги и разводить их в разные стороны. Потом свести их так, чтобы они скрестились. Спину плотно прижимайте к полу. Повторяйте это упражнение двадцать раз.
  • Грудь. Сядьте на пятки, стоя на коленях. Вытяните руки назад, сжимая кисти рук друг с другом, и поднимайте как можно выше. Необходимо спину держать прямо, а плечи тянуть вниз. Повторяйте это упражнение двадцать раз.
  • Ягодицы. Встаньте на колени, вытянув руки и упираясь на кисти. Синхронно приподнимите правую ногу, не разгибая колена, и коснитесь колена левым локтем. Чередуйте руки и ноги. В общем повторите это упражнение сорок раз.
  • Живот. Сделайте упор лёжа, опираясь на вытянутые руки и согнутые ноги, втяните живот. Спина должна находиться в прямом положении. Выполняйте отжимания, не касаясь пола. Повторяйте это упражнение десять раз.

Для современного общества очень полезна гимнастика для глаз. Большую часть времени человек проводит перед компьютером, телевизором или телефоном. Наши глазки очень устают, а от перенапряжения сильно и быстро садится зрение. Поэтому нужно хотя бы раз в час уделять время для гимнастики, чтобы не испортить своё зрение.

Несколько упражнений для гимнастики глаз

  • Пальминг. Нужно расслабиться всем телом. Закройте глаза руками, расположив ладони по центру. Не надавливайте на глаза! Находитесь так несколько минут. Вы сразу почувствуете, как ваши глазки отдохнули.
  • Письмо. Это упражнений не только расслабляет глаза, но и мышцы шеи. Расположите своё тело поудобнее и расслабьтесь. Включите фантазию. Нарисуйте какую-нибудь букву, цифру или простой рисунок в воображении. Представьте, что вы рисуете кончиком носа. Выполните так 5-6 фигур. Это упражнение помогает восстановить севшее зрение.
  • Сквозь пальцы. Поставьте на расстоянии 4-5 метров несколько предметов. Приложите руки в открытым глазам. Не надавливайте ладонями на глаза! Постарайтесь сконцентрировать своё зрение на каком-нибудь одном предмете. А потом, не отодвигая рук от глаз, посмотрите на свои пальцы. У фотографов это называется фокус. Сделайте так со всеми вами выбранными предметами. Данное упражнение тоже хорошо восстановит ваше зрение, если выполнять его каждый день по несколько раз.
  • Брови. Расслабьте полностью лицо. Поднимите ваши брови как можно выше и подержите их так секунд тридцать. При выполнении этого упражнения обратите внимание на ощущения, которые происходят в области ушей. Запомните это чувство. Снова расслабьте лицо. Теперь нахмурьтесь так сильно, как только можете. Почувствовали опять это ощущение возле ушей? Значит вы всё делаете правильно! Повторяйте упражнение три раза в день по 5-6 раз.
  • Утро. Данная гимнастика даёт вашим глазам энергию на весь день. Раскройте широко глаза и рот, сделайте глубокий вздох и вернитесь в прежнее состояние. Крепко сожмите ваши глаза, 10-13 раз поморгайте и сделайте упражнение ПИСЬМО (1 фигура). Сделайте так же упражнения БРОВИ и ПАЛЬМИНГ. Повторите упражнение УТРО 2-3 раза. Заряд бодрости вам обеспечен.

Делайте гимнастику каждый день. Это очень полезно для здоровья! Делайте своё тело гибким, эластичным и крепким. Желаем вам успехов!

Источник: Интернет-магазин спортивных товаров «Это Спорт».

Оздоровительная гимнастика для детей | Развивающая гимнастика для дошкольников

Формирование красивой фигуры, ровной осанки и поддержка здоровья всех систем органов – это то, о чем важно заботиться с самого детства. Лучший помощник в таких делах – спорт. Ребенку совсем не обязательно посещать интенсивные профессиональные занятия по выбранному виду спорта, для поддержания здоровья и правильного развития тела отлично подойдет обычная оздоровительная гимнастика, с которой легко справится практически каждый ребенок.

Оздоровительная гимнастика для детей – это комплекс упражнений, которые выполняются в групповом формате с целью поддержания здоровья и хорошей физической формы ребенка. Как правило, такие комплексы в обязательном порядке проводятся во всех учебно-воспитательных учреждениях. В стандартную программу упражнений входит:

  • бег на различные дистанции, на месте, челночный бег
  • прыжки вверх и в длину, через препятствия
  • приседания
  • махи руками и ногами
  • подтягивания на перекладине, брусьях
  • упражнения на пресс
  • растяжка
  • кувырки

Это лишь основной перечень упражнений, которые выполняются в формате программы по физической культуре в школе и других средних и высших учебных учреждениях. В садиках активно проводится гимнастика для малышей, которая рассчитана на детей от 2 до 6 лет. Такая гимнастика для дошкольников позволяет хорошо подготовить ребенка к школе, где его ждут более интенсивные нагрузки, чем детском саду.

Плюсы и противопоказания

Оздоровительная или развивающая гимнастика для детей не требует особой физической подготовки и противопоказаний за исключением серьезных заболеваний патологий у ребенка. В таком случае требуется индивидуальная разработка программы или полное освобождение от физкультуры.

Преимущества оздоровительной и развивающей гимнастики:

  • поддержание отличной физической формы
  • правильное формирование осанки
  • формирование мышечного корсета и красивой спортивной фигуры
  • сжигание лишнего жира
  • профилактика остеохондроза, сколиоза и кифоза
  • нормализация обмена веществ, работы сердечно-сосудистой и дыхательной системы
  • избавление от лишнего веса
  • развитие гибкости, силы, выносливости и координации
  • профилактика болезней и укрепление иммунитета

Кроме всего прочего, гимнастика дарит хорошее настроение, бодрость духа и заряд позитива, это отличный способ коллективного время провождения с пользой.

Глаза тоже нуждаются в гимнастике

Помимо рук, ног, торса, наши органы зрения также нуждаются в оздоровительной гимнастике. Регулярное выполнение простого комплекса упражнений станет отличной профилактикой развития близорукости, дальнозоркости, астигматизма и амблиопии. Ну а если проблема уже имеется гимнастика для глаз для школьников и взрослых помогает восстановить зрение, научиться расслаблению и снятию напряжения с глаз. Это очень важно в период обучения в школе, университете, работе за компьютером и с бумагами, где глаза подвергаются регулярной большой нагрузке.

Куда записаться на спортивные занятия в Минске?

Если вы хотите, чтобы ваш ребенок рос здоровым и активным, следует с самого девства прививать ему любовь к спорту и активному отдыху. В нашем центре «Мир Фитнеса» вы сможете записать малыша на детский фитнес, танцы, аэробику, йогу, боевые искусства, плаванье, аквааэробику и в другие развивающие группы. Для взрослых у нас создан огромный тренажерный зал современного уровня с более чем 500 различных тренажеров и масса других спортивных направлений для всех возрастов и уровней подготовки.

У нас есть все необходимое для комфортных занятий. Наш фитнес-клуб вы сможете посещать регулярно всей семьей и всегда находиться в отличной физической форме!

Оздоровительная гимнастика для взрослых

Оставить заявку

     Оздоровительная гимнастика — комплекс дыхательных и физических упражнений, который оказывает не только терапевтическое, но и обще-оздоровительное действие. Занятия гимнастикой очень полезны при врожденных патологиях опорно-двигательного аппарата или при хронических заболеваниях. Регулярная физическая нагрузка в пределах нормы способствует гармоничному развитию организма, а также снижает риск и частоту простудных и других заболеваний.

     Современная жизнь обычного человека далеко не лучшим образом действует на его организм. По истечению времени теряется гибкость, мышцы и сухожилия становятся жесткими, растяжка теряется. Вызвано это и в частности обилием «сидячих» работ, и постоянным стрессом, во время которого любой чувствует себя скованным, напряженным. А вместе с этим зажимаются и мышцы, и все тело перестает работать в необходимом ритме. Упражнения на растяжку полезны не только для самих мышц и сухожилий, но и для всего тела и мозга, что положительным образом влияет и на психику человека.

     Оздоровительная гимнастика комплексно воздействует на организм:

  • из-за того, что большая часть упражнений стимулирует работу сердечно-сосудистой системы, оздоровительная гимнастика является профилактикой развития ишемической болезни сердца, гипертонии;
  • тренировка достаточно подвижна, поэтому она улучшает координацию, формирует хорошую осанку и грациозную походку, развивает пластичность, расширяет двигательный опыт;
  • оздоровительная гимнастика – отличное средство для похудения; конечно, физические упражнения должны сочетаться с правильным питанием, но в совокупности они приводят к укреплению мышц и снижению процента жировых отложений в организме;
  • психологическая разрядка – выполняя комплекс упражнений, человек выплёскивает свои эмоции в движении, танце, и морально отдыхает, расслабляется.

Читать «Цигун – китайская гимнастика для здоровья. Современное руководство по древней методике исцеления» — Лун Юнь — Страница 1

Цэнь Юйфэн, Лун Юнь

Цигун – китайская гимнастика для здоровья: современное руководство по древней методике исцеления

Предисловие к русскому изданию

Неэффективность медицины западного типа, плохая экологическая обстановка и ускорение темпов жизни – вот три главные причины, по которым наши соотечественники ищут новые методики оздоровления организма.

Большие изменения, произошедшие в нашей стране за два последние десятилетия, заставляют нас все чаще задумываться о здоровом образе жизни.

Однако есть страны, где, несмотря на не слишком благоприятную экологию и большую скученность населения в городах, средняя продолжительность жизни растет, а заболеваемость остается низкой. К числу таких удивительных стран можно отнести Китай. Во многом такая ситуация сложилась благодаря включению в систему здравоохранения страны традиционной китайской медицины и распространению среди населения древних оздоровительных технологий, в число которых входит и цигун.

Это древняя наука об устройстве Вселенной и человека, данные которой подтверждаются опытом поколений и результатами экспериментов современной науки.

Подробно, что такое цигун и как с его помощью можно излечивать заболевания, а также о результатах современных научных исследованиях этой древней науки о здоровье, вы узнаете, прочитав эту книгу. Я же здесь хочу еще раз обратить внимание на то, что цигун является частью традиционной китайской медицины и не несет в себе ничего загадочного и мистического, как пытались нас уверить ряд доморощенных российских «гуру».

Занятия цигун не имеют никаких идеологических ограничений, его могут практиковать и получать результат люди всех рас и религий. Подобно математике или биологии, цигун является достоянием всего человечества.

Авторами книги являются компетентные китайские специалисты, много лет занимающиеся цигун и ушу.

Большое число работ, выходивших в Китае и на Западе, сделали их одними из лучших популяризаторов этих искусств.

В этой книге г-да Цэнь Юйфэн и Юнь Лун собрали наиболее известные и популярные в Китае комплексы цигун, которые несомненно принесут пользу вашему духу и телу.

В заключение хотелось бы отметить, что данная книга не является пособием по самолечению. Она может дать вам общее представление о цигун и послужить прекрасными «входными вратами» в это древнее искусство.

Однако для получения максимальной пользы от занятий необходимо обучение под руководством грамотного инструктора или мастера цигун[1].

И. Петрушкин, преподаватель

С.-Петербургского даосского центра «ДаоДэ»

От автора

Цигун – это искусство поддержания телесного и духовного здоровья. Он может не только помочь в лечении ряда заболеваний, но даже предотвратить их появление, а значит, способен сделать вашу жизнь более приятной и полноценной во всех отношениях.

Сегодня цигун практикуют миллионы людей в Китае, для которых он играет важную роль в поддержании здоровья, предотвращении заболеваний, развитии интеллектуальных способностей, сохранении спокойствия и, в исключительных случаях, помогает извлекать скрытую психическую энергию, такую как экстрасенсорные способности и психокинетическая энергия.

Упражнения цигун можно выполнять практически где угодно, в любое время. Они не требуют ничего, кроме стремления к здоровому образу жизни.

Легкость и удобство упражнений цигун прибавляют ему популярности. В основном они медленные и спокойные и поэтому подходят для людей различного возраста и состояния здоровья. Пожилые и больные люди могут убедиться, что цигун практически способствует восстановлению их здоровья.

В последние годы

цигун начал вызывать растущий интерес не только на своей родине. Уходя корнями вглубь традиционной китайской культуры, он неотделим от древней китайской философии и медицины. Цигун основывается на богатстве теоретических концепций, уникальных для Китая, – среди них такие, как: инь и ян, пять природных первоэлементов и система цзинло (акупунктурных каналов) в теле. Хотя эти концепции с легкостью воспринимаются китайцами, непосвященных европейцев они могут вначале поразить своей необычностью. Действительно, без понимания теоретических основ традиционной китайской медицины невозможно понять истинную ценность цигун.

Я надеюсь, что публикация этой книги поможет дальнейшей популяризации цигун за пределами Китая путем объяснения фундаментальных концепций, касающихся данного искусства.

Книга состоит из трех частей. Часть I предлагает общее освещение предмета, объясняет значение термина цигун, его происхождение и развитие, основные принципы и методы практики, ценность цигун как искусства исцеления, а также последние достижения в научных исследованиях. Часть II знакомит с рядом базовых упражнений, широко практикуемых в Китае. Несложные для изучения и снабженные для удобства иллюстрациями методы выполнения упражнений могут быть легко усвоены читателем. Несмотря на простоту, эти упражнения доказали свою высокую эффективность в поддержании хорошего здоровья и противостоянии болезням.

Я искренне надеюсь, что вы найдете философские и исторические сведения Части I интересными и полезными для себя, упражнения Части II – стоящими того, чтобы их попробовать, и всю книгу в целом – воодушевляющей на дальнейшее изучение древнего искусства цигун. Поступив так, вы не только откроете дверь в мир разнообразных преимуществ хорошего здоровья, предлагаемый цигун, но также получите доступ к бесценной сокровищнице традиционных китайских знаний о природе и человеке.

Часть I

Цигун: уникальная оздоровительная система

Китайский цигун имеет более чем пятитысячелетнюю историю. Он известен под разными названиями: даоинь (проведение жизненной энергии в теле человека), туна (выдох и вдох), цзочань (сидячая медитация), синци(стимулирование циркуляции жизненной энергии ци).

Жизненная сила, или Что такое цигун

Цигун широко практикуется в Китае и других странах в основном с целью достижения спокойного состояния духа, улучшения физического здоровья и продления жизни. Древнекитайские письменные источники содержат большое количество записей, касающихся цигун. За несколько тысячелетий непрерывного развития сформировалась законченная система, состоящая из практических методов и теоретических основ, и в 1950-х годах был принят термин цигун.

Цигун – это область знаний, касающаяся проявления ци. Здесь термин ци имеет различные значения.

Во-первых, он относится к воздуху, вдыхаемому и выдыхаемому человеком. Воздух существует в окружающем пространстве и имеет прямое отношение к функционированию человеческого тела.

Во-вторых, это средство, с помощью которого различные части тела, включая органы и ткани, связаны и взаимодействуют друг с другом. Важность его можно понять из старой пословицы: «человек жив, пока его ци растет, но он прекращает жить, когда его ци исчезает».

В-третьих, это особый вид тончайшей субстанции, присутствующей в человеческом теле. В отличие от кожи, костей, крови и волос, ци невидима для глаз, но составляет саму сущность человеческой жизни. Упражнения цигун способствуют росту этой важной субстанции, увеличивая, таким образом, жизненную силу человека и отдаляя процесс старения.

Основные преимущества гимнастики

Каковы преимущества гимнастики?

Преимущества гимнастики включают как физические, так и умственные аспекты. Физические преимущества, включая гибкость, равновесие и мышечную силу, увидеть легче всего. Однако силовые подвиги, которые совершают молодые спортсмены, требуют дисциплинированных тренировок в течение длительного периода времени. Давайте рассмотрим некоторые из наиболее важных преимуществ гимнастики.

5 основных преимуществ гимнастики

  • Гимнастика заряжает мозг и тело для обучения.Этот вид спорта включает в себя все основные движения, необходимые для развития по кинетической шкале.
  • Дети в гимнастике учатся социальным навыкам. Преимущества гимнастики распространяются в классе. Слушание инструкций, чередование, уважение авторитета, создание дружеских отношений и обучение самостоятельной работе — все это преимущества гимнастики.
  • Гимнасты учатся трудовой этике. Навыки гимнастики требуют времени и повторения, чтобы овладеть ими. Кроме того, гимнасты должны подготовиться физически и умственно, чтобы подготовиться к правильному выполнению навыков.
  • Гимнастика повышает самооценку.
  • Гимнастика полезна для физического здоровья.

Польза гимнастики: кинетическая шкала

Тело и пространственное восприятие являются ключевыми элементами занятий гимнастикой. Дети узнают разницу между напряженными и расслабленными мышцами. Они узнают, где стоять, чтобы обеспечить безопасную среду в классе. Например, некоторые дети с трудом приземляются на ноги, перекатываясь назад. Тренеры могут постукивать по ступням ученика, чтобы показать ему, где находятся его ступни.В результате это облегчает приземление на ноги для юных спортсменов.

Координация включает в себя пересечение средней линии и обнаружение рук. Гимнастов учат использовать обе стороны тела. Учат колесам «любимая сторона» и «не любимая сторона». Одна рука обычно считается доминирующей. Кроме того, спортсменов обучают ползанию медведя, перекатываниям бревна и многим другим навыкам, которые позволяют спортсменам пересекать среднюю линию, способствуя развитию.

Польза гимнастики: социальные навыки

Гимнасты подружились на занятиях по гимнастике.Они способны формировать связи за пределами школы или района и в нейтральной среде. Эти дружеские отношения быстро развиваются по мере того, как спортсмены учатся поддерживать друг друга, становятся партнерами и подбадривают друг друга с помощью новых навыков.

Кроме того, с возрастом гимнастки гимнастические команды становятся второй семьей. Наличие этих связей в здоровой среде снижает риск злоупотребления наркотиками и алкоголем.

Польза гимнастики: трудовая этика

Гимнастика – это вызов.В то время как многие люди могут выйти на улицу и бросить баскетбольный или футбольный мяч, немногие могут выполнить правильное колесо. Гимнастика требует времени для развития навыков. Еще больше времени уходит на их совершенствование. Гимнастов учат пробовать снова и снова. «Вы должны сделать что-то неправильно, чтобы сделать это правильно» — распространенная гимнастическая поговорка.

Ошибки приветствуются в спорте, так как спортсмену редко удается правильно выполнить навык с первой попытки. Также важно, что гимнасты учатся повторять упражнения, кондиционирование и навыки, чтобы каждый раз улучшать их.Таким образом, гимнасты узнают, что преданность спорту, стойкость в невзгодах и тяжелая работа в конечном итоге окупаются.

Польза гимнастики: повышение самооценки

Результаты исследования, проведенного Медицинской школой Роберта Вуда, показывают, что у детей в возрасте от 10 до 16 лет (особенно девочек-подростков) чем больше времени они проводят физически активными, тем выше их самооценка и самоэффективность. Гимнастика обеспечивает еженедельную деятельность для молодежи. Некоторые молодые люди тренируются только один час в неделю, в то время как другие создают соревновательные команды, которые занимаются 6, 12 и более часов в неделю.Это занятие чрезвычайно полезно для развития молодежи.

Кроме того, детей поощряют тренеры. Они начинают совершать подвиги, которые они, возможно, не считали возможными. Более того, гимнасты чувствуют успех и азарт, когда осваивают новые навыки. Это приводит к усилению веры в себя.

Польза гимнастики: физическое здоровье

Физические преимущества гимнастики, пожалуй, самые очевидные. Гимнасты тренируют гибкость, мышечную силу и мышечную выносливость в каждом классе.Эти навыки улучшают здоровье костей и задерживают развитие высокого кровяного давления. Здоровый образ жизни настраивает детей на перспективное будущее. Те, кто делает гимнастику частью своего распорядка дня, не только получают пользу от физических аспектов гимнастики, но также пользуются вышеупомянутыми умственными преимуществами.

Наконец, гимнастика задает образец для регулярных упражнений. Будем надеяться, что эта закономерность сохранится на протяжении всей жизни ребенка и во взрослой жизни. Мы надеемся, что вы сделаете гимнастику частью своего еженедельного распорядка дня!

Ваш ребенок на верном пути?

Ознакомьтесь с диаграммой Можете ли вы двигаться здесь, чтобы получить список предлагаемых вех движения по возрасту.

10 преимуществ гимнастических тренировок

 

Если вы когда-либо наблюдали за гимнастикой на Олимпийских играх, то вы уже знаете, насколько великолепна гимнастическая тренировка для развития силы и гибкости, не говоря уже о возможности выполнять невероятные движения, которые остальные считают невозможными. Но у гимнастики есть и масса других замечательных преимуществ.

 

10 главных преимуществ гимнастических тренировок

 

1.Помогает вам развивать координацию

Любой вид гимнастики требует хорошей координации, но знаете ли вы, что занятия гимнастикой улучшают вашу координацию? Правильно — вам уже не нужно быть суперкоординированным, прежде чем начать. В конце концов, каждый эксперт когда-то был новичком! Чем больше вы изучаете гимнастику, тем больше ваше тело приспосабливается к удержанию положений, которые вы когда-то считали невозможными, тем самым улучшая вашу координацию. Хорошая координация не только улучшит вашу гимнастику, но и поможет улучшить общую осанку при ходьбе, прыжках и других повседневных занятиях. Великолепно!

 

2. Улучшает гибкость

Даже если мысль о касании пальцев ног кажется вам недостижимой, не волнуйтесь, потому что гибкость не является обязательным условием для начала занятий гимнастикой — к счастью! Вы, вероятно, задаетесь вопросом, как вы собираетесь выполнять любое из упражнений, если вы еще не гибкие, но занятия гимнастикой помогут улучшить вашу гибкость по ходу дела. Это связано с тем, что во время тренировки вы выполняете различные упражнения на подвижность, чтобы сделать ваше тело более гибким и снизить риск получения травмы за счет постепенного увеличения диапазона движений.

 

3. Помогает развивать силу и мощь

Несмотря на то, что профессиональные гимнасты делают движения легкими, на самом деле это не так. На своем опыте я убедился, что даже просто пройти по бревну, не упав, сложно, не говоря уже о том, чтобы делать на нем стойки на руках! Так что, если вы думаете, что гимнастика не даст вам достойной тренировки, подумайте еще раз! Это невероятный способ улучшить мышечную силу и мощность , потому что вы будете использовать тренировку с собственным весом как способ проработать как верхнюю, так и нижнюю часть тела, а также укрепить кор. Не только поднятие тяжестей в тренажерном зале поможет вам развить силу; гимнастика идеально подходит для этого тоже!

  

4. Обучение навыкам аудирования и обучения

Для гимнаста очень важно следовать инструкциям, чтобы избежать травм. Втайне мы все хотим волшебным образом выучить несколько удивительных движений на первом занятии, но на самом деле для освоения большинства гимнастических движений требуется довольно много времени. Гораздо лучше слушать тренера и выучить правильную технику, чем просто рисковать и идти напролом, что потенциально может привести к травме. Чувство дисциплины, прививаемое тренировками по гимнастике, невероятно — от прослушивания инструкции до ее применения и выполнения движения ясно, насколько важно слушать и учиться.

 

5. Повышает самооценку и уверенность в себе

Упражнения в целом высвобождают эндорфины, которые делают вас счастливыми, но также помогают повысить уверенность и самооценку. Вам знакомо это ощущение жужжания после тренировки, верно? Что ж, гимнастика поможет вам чувствовать себя более уверенно как в своем теле, так и в своих способностях из-за положительного влияния, которое она окажет на ваше тело эстетически, а также на то, чего вы способны достичь.Это также улучшит вашу веру в себя, помогая вам чувствовать себя более уверенно! Поэтому побуждаем вас продолжать достигать более фантастических результатов как в тренировках по гимнастике, так и в других сферах вашей жизни!

  

6. Обеспечивает социальное взаимодействие со сверстниками

Независимо от того, любите ли вы болтать со всеми, кого встречаете, или предпочитаете держаться особняком, в гимнастике найдется что-то для вас. Если вам нравится социальная сторона этого, то вы будете преуспевать в общении на занятиях (поскольку общение является одним из ключевых моментов в изучении новых движений) .С другой стороны, если вы относительно застенчивы, изучение гимнастики поможет улучшить ваши социальные навыки. Вы будете общаться со своими сверстниками и одноклассниками, изучая новые вещи. Это улучшит ваши социальные навыки, и вам не придется чувствовать себя вынужденным , потому что каждый новичок окажется в той же ситуации, что и вы, — жаждет учиться.

  

7. Обучает постановке целей

Скорее всего, еще до того, как вы переступите порог своего первого занятия гимнастикой, у вас уже будет одна или две цели, которых вы надеетесь достичь на занятиях.Затем, после вашей первой встречи, вы можете даже поставить перед собой новые цели. Одна из лучших вещей в гимнастике заключается в том, что гола не зависят от того, как вы выглядите или какой размер одежды вам подходит; , вместо этого основанный на восхвалении того, что может сделать ваше тело! Не волнуйтесь, несмотря на то, что вы все равно будете худеть, занимаясь гимнастикой, вы просто получите массу удовольствия, развивая при этом впечатляющий набор навыков!

 

8.

Развивает когнитивные способности, чтобы помогать в классе или на рабочем месте

Обучение гимнастике включает в себя получение инструкций и применение их на тренировках, поэтому это способствует развитию понимания использования инициативы и работы над чем-либо, когда тренер дает совет.Это поможет не только детям учиться в школе, но и потенциально взрослым на рабочем месте. Будь то уважительное отношение, позволяющее другим делать свою очередь, или достаточно дисциплинированная, чтобы не списывать на тесте, когда учитель отводит взгляд. Гимнастика учит гораздо большему, чем просто физическая подготовка.

 

9. Развитие навыков для улучшения других видов спорта

Поскольку гимнастика – это тренировка с собственным весом и гибкостью, это означает, что навыки, полученные на ней, можно легко перенести в другие виды спорта.Занятия гимнастикой не только помогут вам развить различные наборы навыков, которые вы сможете применить в самих видах спорта, но также укрепят ваше тело для общих занятий и других форм упражнений. Вы будете делать свое тело сильнее и гибче различными способами, которые могут помочь улучшить качество вашей жизни , улучшая вашу подвижность и ловкость. Чего еще можно хотеть?

 

10. Это весело!

Я не мог не упомянуть этот момент, потому что, по моему мнению, упражнение должно приносить удовольствие! А что может быть веселее, чем учиться делать что-то новое на каждом уроке и достигать с помощью своего тела таких вещей, о которых раньше даже не мечтали!?

 

 

13 преимуществ гимнастики

Преимущества гимнастики всеобъемлющи, и их одинаково ощущают как любители, так и спортсмены.Когда спортсмен занимается гимнастикой, он развивает и тело, и разум. Эти преимущества переносятся на их эмоциональное благополучие и чувство уверенности в себе.

Как разработчики программного обеспечения для гимнастических клубов, мы заинтересованы в понимании всех преимуществ гимнастики. Вот почему мы решили создать окончательный список всего, что может предложить спорт. Если вы считаете, что мы что-то пропустили, свяжитесь с нами и сообщите нам об этом в Twitter!

Для начала начнем с одного из самых неоспоримых преимуществ гимнастики; улучшение атлетизма.

1) Гимнастика воспитывает самых спортивных спортсменов

Преимущества гимнастики для других видов спорта очевидны. Широко распространено мнение, что если бы вы поменяли местами спортсменов из разных видов спорта, гимнастки показали бы лучшие результаты во всем спектре.

На пике своей карьеры чемпион UFC Джордж Сен-Пьер расширил эту идею, сказав: «Никто не может воспроизвести движения гимнастов, но гимнастки могут воспроизвести движения всех. Они самые спортивные спортсмены в мире.Именно поэтому Жорж Сен-Пьер занимался гимнастикой на протяжении всей своей профессиональной бойцовской карьеры.

 

Конечно, ее пользу увидят все, кто занимается гимнастикой, а не только профессионалы. Почему? Потому что это целостное физическое развитие, которое отличает гимнастику.

Давайте углубимся в некоторые конкретные физические преимущества гимнастики ниже.

2) Гимнастика учит равновесию

Равновесие является основой каждого вида спорта, которым вы можете заниматься, и это одно из многих физических преимуществ гимнастики.

Помимо организованных занятий спортом, баланс также является неотъемлемой частью многих детских занятий. От обучения езде на велосипеде до залезания в крепость на дереве, когда у ребенка хорошее чувство равновесия, он может безопасно и уверенно участвовать в самых разных мероприятиях. Это участие может затем помочь детям развить свои социальные навыки.

Эти межличностные преимущества связаны с развитием у детей хорошего баланса, но, конечно же, есть и явные физические преимущества. Когда у детей хорошее чувство равновесия, они с меньшей вероятностью упадут.

Одним из преимуществ занятий гимнастикой в ​​тренажерном зале является то, что рядом всегда находится тренер, который подсматривает за ребенком на снарядах. Однако это не так за пределами тренажерного зала.

Если ребенок упадет на велосипеде или при попытке залезть в домик на дереве, он может получить серьезную травму. Но, вооружая детей лучшим чувством равновесия, гимнастика может помочь детям предотвратить некоторые из этих болезненных падений.

Кроме того, поддержание хорошего чувства равновесия имеет большое долгосрочное значение.Поддержание хорошего чувства равновесия не только помогает предотвратить падения пожилых людей, но также помогает им сохранять уверенность и независимость. Очевидно, что это главное преимущество гимнастики для взрослых, но мы не можем недооценивать влияние раннего начала.

Когда дети развивают хорошее чувство равновесия в результате занятий гимнастикой, родители дают им возможность сохранять равновесие на протяжении всей жизни.

3) Гимнасты испытывают значительные улучшения в гибкости

По мере того, как гимнасты продолжают практиковать такие навыки, как разводы врозь, шпагаты, пики, колеса и т. д., их гибкость увеличивается.Это увеличение гибкости помогает дополнительно защитить гимнастов от травм, особенно при занятиях другими видами спорта.

Например, падение на высокой скорости может быть очень трудно компенсировать должным образом. Если спортсмен, занимающийся гимнастикой, случайно упал на лыжной трассе или на хоккейной площадке, увеличение гибкости отводящих мышц бедра, подколенного сухожилия или квадрицепса может помочь предотвратить болезненные растяжения мышц.

Если среднестатистический хоккеист споткнется и неуклюже упадет на шпагат, он может получить растянутый пах.Однако для гимнастки шпагат — привычная позиция. Хотя это нежелательное положение на льду, у гимнаста гораздо больше шансов подняться и продолжить игру без проблем.

Конечно, увеличение гибкости гимнаста важно не только для предотвращения травм, но и для повышения производительности за пределами тренажерного зала! Когда вы можете двигаться так, как другие не могут, ваша гибкость становится конкурентным преимуществом.

Легенда футбола Златан Ибрагимович продемонстрировал свою гибкость и координацию, забив 500-й гол.На протяжении всей своей карьеры его гибкость была конкурентным преимуществом на футбольном поле.

4) Координация совершенствуется с помощью гимнастики

Различные виды спорта помогают детям развивать координацию. Однако гимнастика выводит это развитие на совершенно новый уровень. В гимнастике от гимнаста требуется управление сложными движениями из незнакомых положений.

Выполните движение «Сдирать кожу с кошки» на кольцах. Когда гимнаста переворачивают вверх ногами, его просят направить пальцы ног, держать ноги прямыми, согнутыми и вместе, а затем медленно повернуться из перевернутого положения, используя силу плеч и корпуса. Об этом много думать, когда вы висите вниз головой!

Излишне говорить, что ход довольно сложный. Тем не менее, большинство начинающих гимнасток овладевают им за короткое время. Эти практики улучшают внимание ребенка и связь между мозгом и мышцами, что помогает ему научиться более скоординированно управлять своим телом.

По мере того, как гимнасты продолжают прогрессировать, развивается и их комплексная моторика. Например, соревнующийся гимнаст на батуте получает экспертное понимание своих движений.Они знают, что могут добавить изюминку в свою компоновку, просто опустив одну руку. По мере того, как их тело привыкает к этому ощущению, они могут добавлять больше импульса к движению рук, чтобы получить больше поворотов.

Эти типы движений и такая степень координации будут совершенно неизвестны большинству людей, но для гимнастов все это часть тренировки.

5) Гимнасты узнают, как избежать травм

Мы уже говорили о естественных преимуществах гимнастики, позволяющих спортсменам лучше поглощать или избегать падений. Однако тренировки по гимнастике идут еще дальше.

Спортсмены, занимающиеся гимнастикой, учатся падать, чтобы избежать травм. Будь то практика падений лежа, кувырков бревна, кувырков от плеч, кувырков или других гимнастических навыков, занятия гимнастикой помогают научить спортсмена поглощать и перенаправлять энергию для предотвращения травм.

Эти навыки настолько эффективны, что такие виды спорта, как паркур, включают такие элементы, как перенаправление силы тела при выполнении больших прыжков.

Объедините эти навыки с увеличением гибкости гимнаста, и нет никаких сомнений в том, что одним из самых больших преимуществ гимнастики может быть предотвращение травм.

6) Увеличение силы всего тела с помощью изометрической тренировки

Тренировка по гимнастике требует интенсивной изометрической силы. По мере того как спортсмены тренируют свои навыки на различных снарядах, им необходимо поддерживать вес своего тела в множестве сложных положений и движений.

Эта тренировка помогает развивать как малые, так и основные группы мышц, чтобы гимнасты могли стабилизировать и контролировать свои движения.В результате, в отличие от многих видов спорта, которые укрепляют одни части тела, игнорируя другие, гимнаст получает развитие всего тела.

Благодаря такому развитию всего тела гимнасты могут двигаться со взрывной силой и контролем.

Вверху: канадская гимнастка Кайл Шьюфелт демонстрирует силу и контроль, завоевав золото на Олимпийских играх 2004 года в Афинах.

7) Гимнастика учит достигать целей

Гимнастика — это непросто.Требуется много тяжелой работы и тренировок, чтобы овладеть каждым навыком, поскольку гимнаст продвигается по своей программе. Неизбежно, что гимнаст застрянет в какой-то момент во время тренировки. Однако именно во время этой борьбы происходит величайший личностный рост.

Когда гимнастка изо всех сил пытается освоить новый навык, она начинает узнавать, что нужно для достижения успеха.

В конце концов, борьба создает возможность для постановки целей. С помощью тренеров гимнастка может научиться ставить С.М.А.Р.Т. цели, чтобы помочь им продолжить свою практику. Это цели, которые являются конкретными, измеримыми, достижимыми, актуальными и привязанными ко времени.

Например: Гимнастка и ее тренер могут поставить перед гимнасткой цель освоить передвижение на спине к концу сезона. С помощью S.M.A.R.T. Framework, они могли бы убедиться, что это достижимо следующим образом:

Конкретно: Цель состоит в том, чтобы овладеть одним навыком, прогулкой на спине.

Измеряемый: Тренер гимнасток может уверенно оценить мастерство гимнасток и измерить их успехи.

Достижимо: Тренер должен верить, что переворот на спине достижим, исходя из навыков гимнастки.

Релевантно: Прогулка на спине должна соответствовать группе навыков, которые изучает гимнастка.

По времени: Цель должна быть достигнута к концу сезона.

С помощью S.M.A.R.T. и усердно работая над отработкой и совершенствованием своего нового навыка, этот гимнаст может не только освоить переворот на спине, но и понять важность постановки целей и их достижения.

Это достижение помогает гимнасткам обрести уверенность в себе, выходящую за пределы спортзала.

8) Уверенность в себе: психологическая польза гимнастики

Иногда, когда мы думаем об уверенности, мы можем думать о ком-то, кто, кажется, не подвергается критике. Хотя некоторые могут подумать, что это просто природный дар или характеристика, доступная только упрямым, это не так.

Важная часть развития уверенности в себе — научиться принимать и реализовывать критику.

Когда тренер по гимнастике высказывает конструктивную критику в отношении того, как гимнастка может овладеть новым навыком, гимнастка учится получать эту информацию. В частности, гимнастка узнает, что это нормально, когда ей говорят: «Ты не правильно понял».

Таким образом, вместо того, чтобы критика выводила из равновесия, гимнасты узнают, что критика является частью процесса достижения ваших целей. Что еще более важно, они уходят с уверенностью, зная, что могут использовать это как инструмент для роста!

9) Развитие социальных навыков и навыков решения проблем

Процесс постановки целей и их достижения требует от гимнастки оттачивания своих социальных навыков.Когда что-то идет не по плану, они учатся задавать вопросы о том, как исправить ситуацию. Как упоминалось выше, они учатся искать конструктивную критику, внимательно прислушиваться к этим советам и внедрять изменения.

Это непрерывный процесс, который может потребовать нескольких циклов вопросов, ответов и реализации. По мере того, как гимнаст повторяет эти циклы, его способность к общению и решению проблем улучшается снова и снова. Эти способности решать проблемы могут затем распространяться на другие области жизни.

10) Улучшение осанки за счет повышения силы

Как мы уже упоминали, изометрические силовые тренировки в гимнастике приводят к развитию силы всего тела. В результате у детей больше шансов иметь хорошую осанку.

Сидение за школьной партой в течение всего дня может стать причиной развития у некоторых детей вредных привычек. Если у них нет сил, чтобы комфортно поддерживать свое тело, они могут сутулиться и нагружать слаборазвитые части спины. Эта привычка может заложить основу для повторяющихся растяжений в более позднем возрасте.

Когда у ребенка есть силы поддерживать хорошую осанку, он может легко избежать этих вредных привычек. Кроме того, когда они ведут себя с правильной осанкой, они могут безопасно подходить к новым физическим нагрузкам.

Даже такие простые действия, как бег, становятся намного безопаснее, если у ребенка хорошая осанка.

11) Профилактика заболеваний и польза гимнастики для здоровья

Польза гимнастики для здоровья огромна. Знакомство детей с радостью гимнастики помогает уменьшить барьер для входа в другие виды деятельности.Потому что, когда дети чувствуют себя уверенно в своих физических возможностях, благодаря улучшенной координации, балансу и силе, они с большей вероятностью присоединятся к другим видам спорта.

Вся эта физическая активность помогает укрепить сердечно-сосудистую систему, мышечную силу и даже здоровье костей. Не менее важно и то, что эти занятия также помогают предотвратить негативные последствия для здоровья сидячего образа жизни.

По оценкам Фонда по борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями, отсутствие физической активности увеличивает риск инсульта и сердечных заболеваний на целых 50%! Точно так же Канадская диабетическая ассоциация утверждает, что регулярные физические упражнения могут отсрочить и даже предотвратить диабет 2 типа.Наконец, Американское онкологическое общество обнаружило, что регулярные физические упражнения связаны с более низким риском развития 13 видов рака. Эти три примера ясно доказывают важность и пользу активности детей.

12) Дружба на всю жизнь

Одним из больших преимуществ гимнастики является дружба, которую могут построить гимнасты. Будь то стояние в очереди в опорном прыжке или растяжка во время заминки, гимнастика дает спортсменам возможность узнать друг друга и сформировать связь.

По мере того, как гимнасты работают над достижением своих целей, они учатся радоваться успехам своих друзей так же, как и своим собственным.Этот тип дружбы и сострадания был в центре внимания на Олимпийских играх в Рио.

Как мы упоминали в нашей статье об уроках, которые мы можем извлечь из Симоны Байлз, Симона была в восторге от серебряной медали своего товарища по команде после всей тяжелой работы, которую она проделала. На самом деле Симона была так счастлива, что сказала, что ей . гордится достижением своей подруги больше, чем собственной золотой медалью!

Конечно, чем интенсивнее практика и тренировки, тем ближе становятся гимнастки. Как сказала олимпийская чемпионка Аманда Борден о своем тренировочном опыте: «Люди, которые вас окружают, действительно становятся вашей второй семьей, вашими лучшими друзьями, вашими сестрами. Мой тренер был для меня как вторая мама».

Независимо от того, начинает ли гимнаст заниматься оздоровительной гимнастикой или готовится к соревнованиям, узы, возникшие благодаря тренировкам с друзьями, могут длиться всю жизнь.

13) Гимнастика — это весело!

Что может быть веселее, чем научиться парить в воздухе?

Прыгаете ли вы на батуте, мини-трампе, битборде, акробатической дорожке или кувыркаетесь на полу, гимнастика научит вас использовать свою силу и летать.

Каждый личный тренер скажет вам, что упражнения должны приносить удовольствие. Чем больше удовольствия вы получаете, тем больше вероятность того, что вы сделаете это привычкой. Когда вы изучаете новые навыки и достигаете своих целей с друзьями, заниматься гимнастикой весело!

Польза гимнастики для здоровья — Гимнастика Йорка

Преимущества гимнастики включают социальные, умственные и физические аспекты. Физические преимущества включают баланс, гибкость и мышечную силу. Силовые подвиги, которые совершают спортсмены, являются результатом продолжительного периода дисциплинированных тренировок.Во время тренировок гимнастки находятся в среде, где они должны взаимодействовать с персоналом спортзала и сверстниками, что может помочь некоторым людям вырваться из своей раковины. Побочный продукт физических упражнений также поможет поддерживать здоровое телосложение, которое может повлиять на уверенность в себе, а также защитить от болезней.

Польза гимнастики для здоровья

Помогает развивать координацию

Гимнастика требует хорошей координации, а изучение гимнастики поможет улучшить ее.Чем больше вы учитесь, ваше тело приспосабливается к удержанию, казалось бы, невозможных положений. Хорошая координация улучшает выравнивание вашего тела в целом во время прыжков, ходьбы и других повседневных занятий, поэтому эти преимущества будут проявляться не только в спортивных движениях, но и в движениях, которые вы совершаете в повседневной жизни!

Улучшает гибкость

Сама мысль о том, чтобы коснуться пальцев ног, может казаться труднодостижимой. С помощью стандартной растяжки и выполнения гимнастических движений вы выполняете несколько упражнений на подвижность, которые улучшают общую гибкость.Это снижает риск получения травмы, а также увеличивает диапазон движений.

Помогает развивать мощь и силу

Профессиональные гимнастки делают движения легкими и легкими. Если вы верите в преимущества гимнастики и регулярно занимаетесь ею, то это невероятный способ улучшить мощность и мышечную силу, который не обязательно связан с поднятием тяжестей. Движения укрепляют корпус и позволяют весу вашего тела воздействовать на нижнюю и верхнюю часть тела.

Обучает навыкам обучения и аудирования

Очень важно, особенно для начинающих гимнастов, следовать инструкциям, поскольку это помогает предотвратить травмы.На самом деле, вы действительно никогда не закончите учиться. Крайне важно слушать тренеров, а также может быть полезно брать советы у опытных гимнасток, чтобы научиться безопасно и эффективно выполнять движения. Правильное выполнение этих движений помогает привить чувство дисциплины.

Повышает уверенность и самооценку

Практически все упражнения полезны для здоровья и даже помогают защититься от болезней, но они также высвобождают эндорфины, которые делают вас счастливыми и помогают повысить самооценку и уверенность в себе.Гимнастика также укрепляет уверенность в своих силах и фигуре!

Учит ставить цели

Процесс обучения гимнастике помогает привить чувство драйва, когда вы работаете над достижением целей и этапов. Нефизические аспекты обучения в гимнастической среде развивают впечатляющий набор навыков, таких как выполнение инструкций, работа в команде и управление временем, которые можно использовать в школе, а затем на работе.

Обеспечивает социальное взаимодействие

Если вы относительно застенчивы, занятия гимнастикой помогают улучшить социальные навыки, поскольку вы работаете с персоналом тренажерного зала и другими людьми, которые также проходят тренировки. Вы можете узнать что-то новое для использования в тренажерном зале и вне его, просто общаясь со сверстниками. С дополнительным бонусом в виде повышения уверенности в себе, шага, чтобы начать разговор, или даже принуждения к этому в какой-то степени в соответствии с требованиями программы обучения, те, кто сталкивается с проблемами в этой области, станут более комфортно чувствовать себя в социальных условиях.

В чем польза гимнастики для здоровья?

Гимнастика очень полезна для тела!

Я уверен, что многие из вас задаются вопросом о пользе гимнастики для здоровья.Повысит ли гимнастика гибкость? Помогут ли занятия гимнастикой здоровью костей? Поможет ли гимнастика с балансом? Ну, да, и в этом блоге мы рассмотрим, почему занятия гимнастикой на самом деле полезны для вашего физического здоровья!

Прочность

Занятия гимнастикой помогают значительно увеличить силу. Гимнастика не только тренирует все тело (что очень полезно для вашего тела), но и помогает улучшить вашу силу. Это из-за всех тренировок, которые у вас есть, и вам часто приходится поднимать вес тела во многих упражнениях.Гимнасты используют упражнения с собственным весом, чтобы помочь развить силу верхней части тела и кора, что в конечном итоге приводит к тому, что они становятся сверхсильными (не такими сильными, как супермен, но, возможно, при достаточном количестве тренировок). Итак, гимнастика сделает вас сильнее? В конечном итоге так и будет.

 Гибкость

Это преимущество не особенно шокирует большинство, мы видели Олимпиаду, мы все сидели там и задавались вопросом: «Как, черт возьми, она попала в такое положение?».Что ж, гимнастика на самом деле является блестящим упражнением для увеличения гибкости. Из-за гимнастики, включающей различные сложные маневры, чем больше вы практикуетесь, тем более гибкими вы становитесь и, в конце концов, вы можете выполнять даже самые сложные движения. Быть гибким очень полезно не только для занятий гимнастикой, но и на протяжении всей жизни. Действительно, с возрастом наши суставы начинают напрягаться (мои бедра уже трясутся на занятиях йогой), однако, если вы проявляете гибкость и выполняете упражнения, повышающие вашу гибкость, такие как гимнастика, это помогает предотвратить такие травмы, как растяжение мышц.

Когнитивное развитие

Наряду со всеми физическими преимуществами, гимнастика также предлагает различные умственные преимущества, такие как когнитивное развитие. Дети, которые занимаются гимнастикой, часто стимулируют свое воображение (они часто «действуют» во время упражнений на полу) и способность решать проблемы (из-за того, что они решают, где лучше приземлиться после акробатического паса). Из-за важности координации и мышления в гимнастике этот вид спорта помогает детям развиваться когнитивно из-за всех сложных упражнений!

Баланс

Если вы когда-нибудь наблюдали за гимнасткой во время выступления, вы увидите, как она балансирует в позах, которые производят на вас впечатление (если вы считаете балансировку в «Грязных танцах» впечатляющей, вы должны увидеть Симону Байлз на дальнем бревне). Гимнастика требует, чтобы у вас был хороший баланс, чтобы вы могли эффективно выполнять некоторые позиции, тренируясь и прилагая усилия, со временем с гимнастикой ваш баланс становится лучше с каждым днем. Регулярная гимнастическая практика помогает развить вашу координацию, поэтому вы будете знать, когда браться за перекладину или куда приземлиться после большого сальто. Это полезно не только для гимнастики; это также помогает в повседневной жизни (и если вы когда-нибудь участвуете в гонке за яйцами и ложками).

Здоровье костей

Ключом к здоровым костям является их эффективное использование.Благодаря гимнастике здоровье костей вашего ребенка со временем будет улучшаться и развиваться. Это потому, что гимнастика на самом деле является видом спорта с весовой нагрузкой. Гимнасты учатся нести вес собственного тела (иногда только одной рукой!!), это упражнение помогает им развивать и укреплять мышцы, чтобы они становились более здоровыми и сильными. К сожалению для нас, девочек, доказано, что женщины с возрастом теряют костную массу, поэтому занятия спортом, например, гимнастикой, помогают сохранить плотность костей.

Итак, я думаю, совершенно очевидно, что в конечном счете гимнастика приносит так много пользы для здоровья.Почему бы не попробовать? Если вы думаете о том, чтобы начать заниматься гимнастикой, и вам нужна экипировка для занятий, просто ознакомьтесь с нашей коллекцией на сайте The Zone — мы рекомендуем купальник «Сверкающий» для вашего первого занятия!

 

преимуществ гимнастики — Американский спортивный центр Allstars, Commerce MI

Почему гимнастика?

Это происходит много раз в день по всей стране. Родитель позвонит в местный клуб гимнастики и задаст вопросы о программе.Родители часто говорят что-то вроде: «Я не очень хочу, чтобы мой ребенок был гимнастом, но было бы неплохо, если бы он научился колесу; Я просто думаю, что это было бы очень хорошо для них». Вопросы, которые эти родители задают о программе гимнастики, обычно звучат так: «Сколько это стоит?» — Когда занятия? и «Чему они научатся?» Ответы на эти вопросы могут быть сложным процессом. Стоимость одного занятия составляет несколько долларов. Занятия проходят в определенное время в определенные дни. То, чему ребенок учится в гимнастике, может занять больше времени, чтобы объяснить.  Конечно, эти учителя гимнастики помогают своим юным спортсменам осваивать маховые колеса и прыжки назад. Тренеры замечают гигантов и полные повороты, но что еще они узнают?
Родитель, утверждающий, что, по его мнению, «…гимнастика, вероятно, будет полезна для его ребенка», может быть удивлен, узнав, насколько это хорошо.  При педиатрическом уровне ожирения, достигающем эпидемического уровня у 13% детей и подростков в Соединенных Штатах, перевод детей от телевизора или компьютерных игр в спортзал является потрясающим первым шагом на пути к здоровому образу жизни. Исследователи из Центров по контролю за заболеваниями сообщают, что у молодежи, которая выполняет программы упражнений по образу жизни, которые повышают физическую активность, снижают потребление высококалорийной пищи и привлекают родителей, больше всего шансов предотвратить и уменьшить ожирение в долгосрочной перспективе. Гимнастика, возможно, является одной из наиболее полных «программ упражнений для образа жизни», доступных для детей, включающих силу, гибкость, скорость, равновесие, координацию, силу и дисциплину.

  • Исследования показывают, что дети более эффективно усваивают когнитивные навыки в среде, включающей не только разум, но и тело (Barrett, 1998).Обучение гимнастике и движениям в раннем детстве напрямую связано с развитием неврологических путей у учащихся и повышением готовности к чтению. Пока учительница дошкольной гимнастики бегает и играет с маленькими детьми в своем классе, она готовит своих учеников к успешным занятиям в школе; дети, которые участвовали в мероприятиях по обучению движению, имеют более длительную продолжительность концентрации внимания, улучшенные коммуникативные навыки, общие навыки решения проблем и улучшенную самооценку.
  • Исследователи из Медицинской школы Роберта Вуда Джонсона обнаружили связь между физической активностью и самооценкой детей.Чем больше времени дети в возрасте от 10 до 16 лет проводили активными, тем выше были их самоэффективность и самооценка (Strauss RS, Rodzilsky D, Burack G, Colin M., 2001).
    Информационный бюллетень USECA «Из офиса», июль 2003 г.
  • европейских исследователей обнаружили, что физическая подготовка детей связана со сниженным риском развития астмы в подростковом возрасте (Rasmussen, Lambrechsten, Siersted, Hansen & Hansen, 2000).
  • Физическая активность способствует предотвращению некоторых видов рака; от рака толстой кишки и рака молочной железы до рака предстательной железы (Merrett, Theis & Ashbury, 2000).Повышение физической активности помогло снизить риск развития диабета на 58% (Медицинская школа Йельского университета, 2001). Начало физической активности, такой как гимнастика, в раннем возрасте не является гарантией, но активные дети с большей вероятностью вырастут активными и здоровыми взрослыми.
  • В исследовании молодежи школьного возраста исследователи обнаружили, что риск злоупотребления психоактивными веществами у подростков снижается благодаря программам физической подготовки, включающим жизненные навыки. После двенадцатинедельной программы физической подготовки сообщалось об улучшении посещаемости школы, снижении тревожности и депрессии, снижении употребления табака и алкоголя (Collingwood, Sunderlin, Reynolds & Kohl, 2000).Развлекательные занятия спортом, включая гимнастику, являются ключом к сбалансированному развитию человека и, как было доказано, являются важным фактором снижения употребления алкоголя и наркотиков (Williams, 1994).
  • Тренер сборной по гимнастике несет прямую ответственность за снижение уровня преступности в городе; статистика показывает, что дети, активно участвующие в организованных внеклассных мероприятиях «позитивного выбора», таких как молодежные спортивные состязания, с меньшей вероятностью будут вовлечены в саморазрушительное и антиобщественное поведение и преступность несовершеннолетних (Soenstrom, 1986).
  • Доказано, что физическая активность задерживает развитие высокого кровяного давления и помогает снизить кровяное давление у подростков с гипертонией (Centers for Disease Control and Prevention, 1999).
  • Во многих исследованиях сообщается о преимуществах умеренного воздействия таких занятий, как гимнастика, на развитие плотности костей и профилактику остеопороза. Плиометрические упражнения (также известные как тренировка прыжков), такие как акробатика и прыжки с трамплина, были определены Американским колледжем спортивной медицины как безопасное, полезное и увлекательное занятие для детей.
  • Здоровые занятия, такие как гимнастика, удерживают наших детей от дивана и ведут здоровый образ жизни. Этот учитель среднего класса гимнастики способствует снижению расходов на здравоохранение в Соединенных Штатах; активные дети с большей вероятностью вырастут и станут более активными и здоровыми взрослыми, что снизит нагрузку на систему здравоохранения. Малоподвижный образ жизни связан с развитием ишемической болезни сердца, сахарного диабета и многих других хронических заболеваний. Воспитание удовольствия от движения и развития двигательных навыков в раннем возрасте поможет способствовать продолжению участия в физической активности.В долгосрочной перспективе эти активные и, следовательно, более здоровые взрослые более продуктивны на работе, реже берут больничные и меньше несчастных случаев на работе (Paffenbarger, 1986).

Физические преимущества

Гимнастика может дать детям большие физические преимущества. От мышечной силы и баланса до здоровых костей и гибкости гимнастика представляет собой захватывающий вариант для родителей, которые знают ценность тренировки всего тела

  1. Мышечная сила:  Наращивание мышечной силы с помощью акробатики, прыжков, статических сгибаний и удержания веса собственного тела в различных положениях помогает детям развивать сильное и мощное тело.Мышцы строятся с помощью тренировок с отягощениями, которые позволяют детям использовать сопротивление своего тела в качестве своего личного силового тренажера! Со временем эти гимнасты становятся сильнее, что способствует развитию стройных, подтянутых мышц, улучшению баланса и, возможно, даже улучшению осанки.
  2. Здоровые кости:  Эти же типы движений помогают детям укрепить крепкие здоровые кости, поскольку гимнастика требует нагрузки. Согласно Центру по контролю и профилактике заболеваний США (CDC), упражнения с переносом веса — это действия, при которых тело ребенка работает против силы тяжести, что означает, что ноги, ступни или руки ребенка фактически поддерживают или несут вес его или ее собственного тела.
  3. Гибкость:  Побочный продукт гимнастики, гибкость — это, проще говоря, способность двигать мышцами в полном диапазоне движения.

Поскольку гимнасты стремятся занять различные позиции для выполнения упражнений на каждом предмете, гибкость важна в повседневной жизни, она снижает напряжение, помогает координации, развивает понимание тела и способствует кровообращению. Поскольку гимнастика дает забавные навыки, которые дети могут практиковать дома, они будут чаще заниматься физической активностью даже между занятиями гимнастикой. Чем больше мы сможем поднять детей с дивана и заставить их двигаться, тем здоровее они станут.


Нефизические преимущества
Крупные гимнастические клубы (такие как American Allstars), предлагающие стимулирующие, соответствующие возрасту учебные программы и потрясающие инструкторы, которые заботятся о своих учениках, могут помочь детям получить другие важные нефизические преимущества от гимнастики. Когнитивные, социальные и психосоциальные преимущества могут быть не такими очевидными, как тонус мышц, но нет никаких сомнений в том, что они есть.

  1. Познавательные преимущества:  Когда дети занимаются гимнастикой, они тренируют не только тело, но и мозг. Новое исследование предполагает сильную корреляцию между физически здоровыми детьми и успеваемостью. Каждый раз, когда вы отправляете своего ребенка на занятия по гимнастике, он занимается физическими упражнениями, которые способствуют здоровой работе мозга. Размножаются нервные клетки и укрепляются связи в головном мозге. Неудивительно, что дети, которые постоянно занимаются физической активностью, такой как гимнастика, чаще получают более высокие оценки, чем их неактивные сверстники.
  2. Социальные навыки:  Дети также могут получить социальную пользу от занятий гимнастикой. Помимо простого взаимодействия с другими детьми в классе, некоторые клубы гимнастики также поощряют командную работу и партнерские упражнения на своих занятиях. Чем больше дети могут взаимодействовать с разными типами детей как в школе, так и во внешкольных программах, тем больше они учатся справляться с конфликтами и позитивно относиться к другим.
  3. Поведение с пониженным риском:  Гимнастические клубы могут стать стабильным и надежным источником физической активности как для детей, так и для подростков.Молодые люди, которые постоянно физически активны, гораздо реже употребляют табак, алкоголь или другие наркотики. Когда дети смогут найти положительные, активные способы занять себя в месте, которому вы можете доверять, им не придется придумывать способы занять свое время, которые могут привести к неправильному или рискованному выбору.
  4. Уверенность:  Инструкторы в клубах гимнастики, использующие поддерживающий, ориентированный на мастерство подход, могут помочь своим начинающим спортсменам развить прекрасное чувство уверенности.В то время как физическая активность имеет тенденцию уменьшать чувство депрессии и беспокойства, правильные инструкторы помогают детям развить отношение «Я могу», которое может дать им тот нематериальный кайф знания, что они могут рассчитывать на себя, чтобы добиться успеха.
  5. Персонаж:  Некоторые гимнастические клубы в настоящее время включают формализованные, соответствующие возрасту программы воспитания характера в свои учебные планы, чтобы дети учились быть лучшими гражданами, а не просто лучшими гимнастами. Клубы, которые включают в себя мощные ежемесячные уроки по уважению, самоконтролю, ответственности, уверенности в себе, спортивному мастерству и другим концепциям, основанным на характере, могут помочь детям стремиться стать лучшими как в клубе гимнастики, так и в обществе.
    Гимнастика может стать прекрасным занятием для детей и принести пользу молодым людям несколькими способами.

К счастью, Американская академия гимнастики Allstars предлагает что-то для всех!


Чем хороша гимнастика?

Исследование за исследованием подтверждают, что дети, занимающиеся спортом, в том числе гимнастикой, с большей вероятностью воздержатся от наркотиков, получат более высокие баллы на тестах успеваемости, останутся в школе, имеют более высокую самооценку и ведут более здоровый образ жизни.Покажите мне ребенка в здоровой спортивной среде, и я покажу вам ребенка, который учится моторному развитию, навыкам межличностных отношений, настойчивости, дисциплине, целеустремленности, юмору, перспективе, командной работе, смирению и лидерству. А дети думают, что они просто развлекаются!

Без сомнения, спорт улучшает жизнь. А для тех, кто любит разнообразие и вызов, местный клуб гимнастики может стать отличным местом для времяпрепровождения. Ниже приведены пять наиболее важных причин, по которым изучение колеса телеги является ценным вложением.

1. Гимнастика – многогранный вид спорта.

Этот вид спорта развивает физическую силу, скорость, ловкость, стальные нервы и соревновательное мастерство. Кроме того, женщины должны обернуть этот пакет атлетизма грацией и индивидуальностью. Не многие виды спорта требуют такого широкого диапазона способностей. В трех основных дисциплинах гимнастики (мужской и женской художественной и художественной) предусмотрено до 15 различных индивидуальных упражнений, каждое из которых имеет уникальные задачи и ощущения. Добавьте общую гимнастику, батут и акробатику, и возможности в этом виде спорта безграничны.

2. Гимнастика – сложный вид спорта.

Ходить, не говоря уже о кувырканьях, трудно на четырехдюймовом бревне. Чтобы освоить железный крест на кольцах, нужно больше, чем несколько отжиманий. Прыжок через движущийся обруч — это не легкая прогулка. Гимнастика – это «трудно». Но те самые качества, которые необходимы для овладения этими навыками — мужество, настойчивость, риск, решительность, дальновидность — являются качествами, которые способствуют совершенству в любом начинании. Преодоление «трудностей» превратится в ценные жизненные навыки и силу характера.Воодушевленные безусловной любовью родителей и умелым руководством тренеров, гимнасты лучше подготовлены к преодолению «трудностей» жизни из-за проблем, с которыми они сталкиваются в спортзале.

3. Гимнастика является социально интерактивным видом спорта.

Уникальная социальная среда в тренажерном зале способствует здоровому росту. В гимнастике девятилетний ребенок тренируется со старшими и младшими спортсменами. Самоуважение повышается благодаря товарищеским отношениям со старшими товарищами по команде. Зрелость и перспектива взращиваются, когда она затем обращается к более молодым спортсменам в команде.Немногие виды спорта дают детям возможность так тесно работать с товарищами по команде разного возраста. Социальная зрелость, обретенная в спорте, намного полезнее, чем «социальная незрелость», навязанная детям, проводящим бесцельные дни в торговом центре или смотрящим телевизор.

4. Гимнастика учит индивидуальной ответственности и мужеству.

Несмотря на наличие командного элемента, гимнастика является индивидуальным видом спорта. По окончании тренировки и поднятии зеленого флажка спортсмен оказывается лицом к предмету один.Чтобы успешно выполнить упражнение под пристальным вниманием судей, тренеров и зрителей, требуется концентрация, решительность, выносливость и часто мужество. Уверенность в том, что нужно использовать эти качества, воспитывается каждый раз, когда ребенок пытается выполнить очередной ритуал. Жизнь требует от нас личной ответственности за выбор, который мы делаем. Мужество брать на себя эту ответственность и делать правильный выбор развивается с каждым подъемом и спуском.

5. Гимнастика обогащает детство.

После моего олимпийского опыта меня часто спрашивали, чувствую ли я, что пожертвовал нормальным детством ради своих спортивных мечтаний. Меня всегда немного смущал этот вопрос. Я занимался гимнастикой, потому что хотел. Спорт не был жертвой, это был выбор. Конечно, этот выбор означал, что иногда я также предпочитал отказываться от других занятий. Но благодаря руководству моих родителей и тренеров гимнастика открыла двери и обогатила мою жизнь. Победы, поражения, путешествия, отношения и многое другое вместе научили меня радостям, трудностям и реалиям нашего мира.

И я не один. Путешествуя по стране, чтобы разработать программу оздоровления спортсменов для гимнастики США, я имел честь встречаться с бывшими гимнастками, которые теперь работают в сфере консультирования, медицины, рекламы, права, молодежного служения, коучинга, реагирования на чрезвычайные ситуации, инженерной защиты окружающей среды и воспитания детей. назовите несколько.Все согласны с тем, что их тренировки по гимнастике лучше подготовили их к решению проблем мира взрослых.

Чтобы превратить уроки спортзала в уроки жизни, нужны мудрые тренера и родители. Но большинство клубов гимнастики основано на вере в то, что этот вид спорта может быть полезным для здоровья всех, кто в нем участвует. Если кто-то ищет плодородную почву для выращивания жизненных чемпионов, вы можете начать с местного клуба гимнастики.

Нэнси Тис Маршалл — олимпийская чемпионка 1972 года, пятикратный член национальной сборной, бывшая чемпионка страны по опорному прыжку и бревну, а также студенческая Всеамериканская команда.В настоящее время она является разработчиком и менеджером программы оздоровления спортсменов-гимнастов США, а также независимым журналистом. У Нэнси и ее мужа трое детей, и они живут в Салеме, штат Орегон.


Эми Ван Деузен. Эми Ван Деусен имеет большой опыт работы в качестве спортивной гимнастки, тренера по спортивной гимнастике и спортивной гимнастики. Гимнастика — это невероятно увлекательный вид спорта, независимо от того, являетесь ли вы участником, родителем гимнаста или зрителем. Моя цель — улучшить ваш опыт в гимнастике — какой бы она ни была!

Гимнастика — прекрасный вид спорта для детей, который может помочь им развить координацию, силу, равновесие, гибкость и многое другое. Это также может повысить самооценку и улучшить такие навыки, как самодисциплина и концентрация. Кроме того, быть гимнасткой очень весело!

Правильный возраст

Дети могут начать заниматься гимнастикой в ​​возрасте 18 месяцев в классе «Мама и я» с родителями. Если ваш ребенок старше (обычно в возрасте трех-четырех лет), он готов записаться в группу начальной гимнастики. Клубы гимнастики различаются, но обычно классы группируются по возрасту, и по мере того, как ваш ребенок прогрессирует в спорте, он/она позже будет группироваться по уровню способностей.

В поисках тренажерного зала

Во-первых, найдите местный клуб гимнастики в вашем районе. Найдите того, кто является членом USA Gymnastics,

.

(American Allstars является членом USA Gymnastics ) национального руководящего органа по гимнастике в Соединенных Штатах. Клубы, являющиеся членами USAG, должны соответствовать минимальным требованиям по страхованию ответственности и тренерскому опыту.

Вы можете выбрать несколько гимнастических клубов в вашем районе и посетить их. (American Allstars предлагает вам посетить наш тренажерный зал и другие, прежде чем сделать выбор) Спортивные залы значительно различаются по оснащению: некоторые представляют собой огромные здания со всевозможным оборудованием и матами, а другие намного меньше. Часто начинающие гимнасты получают массу удовольствия от «дополнительного» оборудования, такого как конструкции для лазания и батуты. Посещение нескольких спортивных залов может помочь вам решить, что важно для вас и вашего ребенка. Обязательно ищите:

Зона просмотра для посетителей, где вы можете видеть своего ребенка во время его/ее занятий  (American Allstars предлагает 3000 кв. футов для просмотра родителей со столами для сидения на стадионе и мягкими стульями, а также зонами для выполнения домашней работы братьями и сестрами и беспроводным подключением к Интернету)

Офис-менеджер и рабочие часы (American Allstars предлагает рабочие часы 6 дней в неделю) , который поможет вам с административными вопросами (регистрация, оплата, помощь по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть)

Соотношение между гимнастом и инструктором кажется подходящим . (в American Allstars небольшое соотношение учеников и тренеров) (колдовского числа нет, но дети должны выглядеть так, как будто за ними постоянно следит инструктор)

Философия — Проспект гимнастики

Строительные навыки

Занятия спортом детей полезны для их физического и психического здоровья. Гимнастика уникальна среди других форм упражнений, потому что она обеспечивает такой широкий спектр физической подготовки.Гимнастика включает в себя гибкость, силу, мощность, равновесие, координацию и воздушное восприятие. Это требует крупной и мелкой моторики и развивает умственную и эмоциональную осведомленность за счет улучшения умственной концентрации.

Как мы в Prospect Gymnastics делаем все возможное, чтобы развить способности и уровень мастерства наших спортсменов?

  • На всех наших занятиях мы работаем по структурированному учебному плану гимнастических движений и прогрессии навыков, которые соответствуют рекомендациям по обучению гимнастике США.
  • Наши инструкторы ежегодно проходят ряд непрерывных тренингов, включая развитие детей, особые потребности, психическое здоровье, тренировки и методы обнаружения, спортивную безопасность, а также первую помощь и сердечно-легочную реанимацию.
  • Студия Prospect Gymnastics спроектирована как детская игровая площадка для гимнастики с первоклассным оборудованием, забавным реквизитом для развития навыков и 2-дюймовыми пенопластовыми прокладками по всему полу. Есть бревна для координации, а также брусья и кольца для силовых тренировок.На нашем 15-футовом батуте очень весело прыгать, и он используется для обучения навыкам акробатики, которые трудны на полу.

Несмотря на то, что множество научных исследований показывают, что физическая активность у детей повышает мозговую активность и творческие способности, мы живем в среде, где дети подолгу сидят на своих местах. В эпоху, когда школьные дни становятся длиннее, телевидение становится все более популярным, а ожирение растет, крайне важно дать детям возможность быть активными; Вывоз наших городских детей из их запертых домов и квартир и обеспечение их передвижения жизненно важно для их умственного и физического развития.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.