3 секрета вечной молодости
Существует мнение, что старение – вовсе не естественный процесс для человеческого организма. Ведь если подумать, действительно, что замедляет регенерацию клеток и обновление, ранее без проблем восстанавливающихся структур? В какой-то момент жизни в биологической системе человеческого тела как будто бы включается некая программа, направляющая нас в сторону самоликвидации. Обменные процессы в клетках резко сбавляют в скорости, органы теряют способность к самовосстановлению и все функции организма постепенно затухают, медленно приближая человека к смерти.
Главный неразгаданный вопрос: что именно включает эту программу старения и в чем секрет вечной молодости? У эзотериков на этот счет сложилось свое видение.
Первый секрет – убеждения
Фактор общественного сознания довлеет на развитие жизни каждой отдельной единицы социума. В наших умах с детства закладываются убеждения о возрастных этапах человеческого вида и приблизительном времени наступления старости. Недаром, в психологии нет четкой периодизации в этом отношении. Старость – скорее явление психологическое, и ее наступление обусловлено в первую очередь внутренними ощущениями своего состояния. Мы привыкли, что в нашем регионе 30 – время появления первых морщин, 40 – начало периода физиологических изменений, а с 50 наступает период затухания и угасания.
Эти установки имеют большую силу еще потому, что образуют эффект синергии с родовыми программами, закрепленными в сознании. Ведь наши родители, а перед ними – прародители тоже подвергались их воздействию. Стоит начать работать над этим убеждением, заменяя его мыслью о возможности человека к сознательной регуляции восстановительных процессов, и вскоре вы сможете заметить позитивные результаты.
Метод работы известен: время останавливается, а вместе с ним, и процесс старения, когда мы осознанны. Будьте осознанны максимум времени, и молодость надолго останется с вами.
Второй секрет – эмоции
Секрет вечной молодости во многом кроется в эмоциональной сфере и переживаниях. Негативные эмоции приводят к преждевременному старению. Состояние стресса или подавленности провоцируют выработку в организме адреналина – гормона, производящего в больших количествах разрушительное действие на организм. Напротив, гормоны, вырабатывающиеся при переживании положительных чувств и эмоций, имеют прямое положительное воздействие на процесс регенерации клеток. Люди с добрым нравом, оптимисты и позитивисты по жизни сохраняют свежий вид гораздо дольше других. Потому, если хотите продлить свою молодость, научитесь радоваться жизни, окружите себя приятными и радостными вещами, людьми и событиями. Культивируйте в себе счастье и будьте счастливы, насколько только это возможно. Постарайтесь заменить весь негатив вашей жизни на чувство любви. Вспоминайте об этом светлом чувстве, каждый раз, когда что-то выводит вас из себя. Любовь – не только эликсир вечной молодости, но и лекарство от всех болезней.
Третий секрет – подвижность
Старость приходит к тому, кто пассивен. Ведь жизнь – это движение, а где движение, там жизнь. Не останавливайтесь никогда, будьте активны, занимайтесь спортом, бегайте, танцуйте, совершайте пешие прогулки по парку. Умирание – реакция организма на бездеятельность. Этот секрет заложен в рациональном характере биологического мира. Если вы бездеятельны, значит потребление вами ресурса ничем не обосновано. Покой ума и тела включает механизмы самоликвидации, ведь природа не терпит бесполезных растрат.
В медицинских исследованиях часто наблюдается эффект резкого затухания биологических функций, совпадающий с выходом людей на пенсию. Человек, который не смог найти для себя альтернативного занятия, начинает быстро сдавать позиции, болеть, испытывать недостаток энергии, чахнуть на глазах. Если вы когда-нибудь занимались спортом, вы помните это ощущение: чем больше энергии тратите, тем больше ее становится. Дело в том, что люди – вовсе не резервуары для накопления энергии, а ее проводники. Секрет молодости в постоянном устремлении к цели. Энергия всегда дается тому, кто намерен покорять вершины. Результат бесцельного существования – быстрое затухание и тотальная потеря сил.
Хотите сохранить вашу молодость подольше? Ставьте новые цели. Тот, кто устал от жизни, не сможет оставаться молодым. Молод тот, кто никогда не прекращает своего движения, тот, кто ни за что не оставит свой путь. Будьте молоды!
Автор: Елена Захарченко
taynoe.com
Секрет вечной молодости. В чем причины старения и смерти человека | Технологии
Я придерживаюсь мнения, что жизнь отдельного индивидуума, отдельной особи какого-то биологического вида, — штука очень ценная, но есть вещи и поважнее. А именно — сам вид. То есть на самом деле полный набор генов (это называется геном), который содержится в каждой особи этого вида и, собственно, определяет, что она такое. На наш взгляд, более правильно рассматривать любые живые существа просто как временное вместилище для генов, которые они получили от своих родителей и передадут своим детям. Впервые в явном виде подобную идею сформулировал, наверное, Ричард Докинз в своей знаменитой книге «Эгоистичный ген».
Как правило, интересы генома и его временного носителя (живого существа) совпадают. Но иногда — нет. И тогда моментально выясняется, кто в доме хозяин: конечно же, геном. Если геному вида угрожает опасность или просто виду нужно развиваться, то носителем можно смело пожертвовать — следующие поколения «новых нарожают».
В результате, я уверен, что геномы большинства (если не всех) живых существ содержат специальные вредные программы. От которых самим существам ничего хорошего не бывает, но которые нужны для развития вида. В первую очередь, программы смерти, обеспечивающие смену поколений и, соответственно, эволюцию. Причем иногда они устроены «быстрым» способом — например, у однолетних растений, которые погибают, убиваемые собственными семенами после их созревания, а иногда — «медленным». И самая противная программа медленного самоубийства — это программа старения. Которая заставляет многие виды, в том числе и нас с вами, «портиться» с возрастом и в конце концов — умирать.
Неправильный мышь
То факт, что мы стареем не просто так, а в результате деятельности специальной биологической программы, — вещь не очевидная и требует доказательства. Я попробовал построить его «от противного», продемонстрировав вам пример животного, которое программу старения себе отключило. Потому что ему больше не нужно так уж сильно ускорять собственную эволюцию — он и так хорош! Это, как и мы с вами, млекопитающее, довольно близкий родственник обычной мыши — африканский грызун голый землекоп! Если мышь живет 2-3 года, успевает за это время полностью состариться и умирает от старости, то землекоп живет более 30 лет и, если у него иногда и проявляются какие-то признаки старения, то они, как правило, не смертельны. Большинство биологов сходятся во мнении, что голый землекоп — это нестареющее животное (ну, или если выражаться более научно, — животное с пренебрежимым старением).
И вот в нашем сериале пришло время ответить на главный «вопрос про землекопов»: как он это сделал? Как он отключил свое старение??!
Еше пару лет назад мне было бы нечего сказать на эту тему. Но в 2017 году в одном из самых престижных научных журналов в мире «Physiological reviews» мы сумели опубликовать теоретическую работу, объясняющую феномен нестарения голого землекопа. В конце 2017-го вышла ее версия на русском.
Все началось, как всегда, с митохондрий. Это такие маленькие электростанции, которые есть в каждой клетке и с помощью которых мы дышим. Надеюсь, что о них будет отдельная серия нашего сериала. Изучение митохондрий — главная специальность академика Владимира Петровича Скулачева. Собственно, в его лаборатории в конце 60-х годов было выяснено, как они работают. Последние лет 20 академик, помимо митохондрий, интересуется проблемами старения и, конечно же, предпринял титанические усилия, чтобы провести эксперимент с митохондриями голого землекопа. Должен заметить, что митохондрии очень сильно связаны со старением, но об этом — в следующих сериях.
Исследования митохондрий голого землекопа увенчались успехом. В институте при Берлинском зоопарке проводили эксперименты на землекопах, специально приехавшему для этого из Москвы сотруднику Владимира Скулачева — известному биологу Михаилу Высоких — удалось получить образец ткани землекопа и померить различные параметры работы митохондрий в этой ткани. Ничего особо интересного в них не оказалось, кроме немного странной кривой, показывающей скорость поглощения кислорода митохондриями (они же дышат) в определенных условиях.
Вернувшись в Москву, Михаил показал эту кривую руководителю, которому она тоже что-то напомнила, но что именно — они вспомнить не смогли. Так биологи и ломали себе головы, пока не показали график еще одному коллеге, заведующему лабораторией биоэнергетики клетки Борису Черняку, который известен тем, что никогда ничего не забывает (ну, во всяком случае, если это связано с митохондриями, дыханием и живыми клетками). Он посмотрел и тут же сказал: точно такую же кривую можно получить, регистрируя дыхание митохондрий новорожденных крысят!
И вот тут у Владимира Петровича возникла одна идея. Захватившая его настолько, что он собрался и поехал в Берлин, чтобы лично посмотреть на голого землекопа (фото выше — «Академик и землекоп»). Что же он обнаружил? Что он (землекоп) — голый. И знаете, на кого он похож из-за этого?
Дальнейшее разбирательство показало, что у землекопов есть более 40 признаков такой «новорожденности», или «детскости», по сравнению с крысами. Вот некоторые из них:
- Маленький вес по сравнению с другими видами семейства.
- Отсутствие шерсти (она всегда есть у грызунов).
- Отсутствие ушных раковин.
- Ограниченные возможности для поддержания постоянной температуры тела (как у новорожденных млекопитающих).
- Высокие когнитивные способности (любопытство).
- Низкая восприимчивость к боли.
- Способность нейронов к регенерации и увеличение срока жизни нейронов.
- Отсутствие снижения с возрастом уровня инсулин-подобного ростового фактора 2 (IGF2).
- Отсутствие снижения с возрастом уровней супероксиддисмутаз 1 и 2, а также каталазы.
- А также еще несколько десятков внешних, физиологических и биохимических признаков.
То есть получается, что землекоп остановил программу своего индивидуального развития на стадии новорожденного грызуна. Подобное явление было описано раньше для, например, земноводных, и оно называется неотения.
Справедливости ради надо сказать, что Владимир Скулачев не первым обратил внимание на то, что землекоп — это неотеническое животное. До него это подметили Ричард Александер в 1991 году и некоторые другие ученые. Но они совершенно не связывали этот феномен с долгожительством (Александер про продолжительность жизни этих животных просто не знал).
Застрять в детстве
Академик Скулачев сформулировал очень простую идею: если землекоп остановился на стадии детеныша, то его программа индивидуального развития просто не доходит до того места, когда пора запускать старение. Дети же не стареют! Тем самым у нас получается самое главное доказательство: старение — это часть программы развития и жизни организма. Такая же, как рождение, рост, созревание. И если вся эта программа остановлена, то и старение — тоже!
Вот что произошло с землекопами. Если бы это случилось с обычным видом, то он бы очень скоро исчез, потому что в отсутствие старения его эволюция сильно замедлилась бы. А землекопа спасла его эусоциальность. Жизнь в «режиме муравейника» оказалась настолько более устойчивой, что он смог позволить себе отключение старения как эволюционного инструмента.
И, похоже, в эволюции самого интересного для нас вида биологических существ — Homo sapiens — началась точно такая же история, которая произошла с голым землекопом. Вы никогда не обращали внимание на то, что люди больше всего похожи на… детенышей обезьян? Но об этом — в следующей серии. Которая будет посвящена программе старения человека!
www.forbes.ru
Как всегда выглядеть на 25? Китаянки раскрывают секреты молодости
Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту
красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте
Быть красавицей в Китае значит не только иметь привлекательную внешность. Древняя китайская культура говорит о неразрывности тела и духа, а приятная внешность женщины является лишь одним из множества проявлений ее красоты. Внутренняя составляющая, ее увлечения и душевная гармония, самодостаточность — вот что важно для жительниц Поднебесной.
Но, несмотря на древние традиции, в наше время китаянки и правда выглядят в 40 на 20. Как им это удается? AdMe.ru пришлось прошерстить немало публикаций, чтобы хоть немного приоткрыть завесу тайны над восточным секретом вечной молодости.
Секрет № 1: Пить больше воды
Китаянки постоянно пьют воду. Еще с детства они привыкают везде и всюду носить с собой емкости для воды. Если спросить, что для китаянок значит минимальное обязательное условие существования, они в один голос ответят: доступ к питьевой воде. Кулеры и диспенсеры в Китае установлены практически во всех общественных местах.
Секрет № 2: Меньше находиться на солнце
Как и сотни лет назад, для китаянок и в наше время важно, насколько светлая их кожа. Если раньше белый цвет кожи считался признаком высшего социального положения, то в XXI веке китаянки уверены, что именно защита от солнца является основным способом предотвратить старение. Использование солнцезащитных кремов — это всего лишь одна из многочисленных хитростей, к которым прибегают девушки для защиты от ультрафиолета.
Секрет № 3: Чай вполне заменяет любые другие напитки
www.adme.ru
Секреты вечной молодости / Смотреть онлайн / Russia.tv
Каждый год нашей жизни неминуемо старит нас. И мы однажды задаем себе вопрос: как нам удержать молодость и продлить ее как минимум до ста лет?
Многие, чтобы не стареть, шли на крайние меры. Фараон Рамзес II, согласно Геродоту, умертвил себя в день своего столетия. Жена римского диктатора Нерона Поппеас купалась в ослином молоке, чтобы сохранить молодость и красоту. Как только она заметила на своем лице морщины, она покончила с собой. В начале 20 века публицист Поль Лафарг, зять Карла Маркса, вместе с женой решил сознательно уйти из жизни, прежде, чем им исполнится 70. В прощальной записке он написал: «Ухожу из жизни, пока жестокая старость не отняла духовные и физические силы, не лишила меня радости жизни». Многие исследователи полагают, что именно боязнь старости стала причиной смерти Хемингуэя и Мерилин Монро.Между тем Международное сообщество геронтологов выступило с предупреждением, направленным против массового бума так называемых методов омоложения. В статье, опубликованной в журнале «Gerontologist», отмечается, что многие рекламируемые методы омоложения в действительности наносят серьезный вред престарелым людям и одновременно отвлекают их от использования проверенных медицинских средств. Кроме того, сегодня нет ни одного действительно доказанного научного способа остановить человеческое старение. Тем не менее количество долгожителей растет.
Российские ученые утверждают, что нашли средство, отменяющее старение как ненужную программу организма. Вещество, останавливающее старость, уже синтезировано. И синтезировал его академик Российской академии наук, директор Института физико-химической биологии Владимир Скулачев. Синтезированный антиоксидант не встречается в природе. Его уже опробовали на животных. Выяснилось, что мыши, получившие вещество, живут на 25% дольше своих собратьев. Разработанное биологами средство эффективно и в борьбе с сугубо старческими болезнями, например, дистрофией сетчатки. В Ветеринарной академии в Москве с его помощью лечили старых слепых собак, кошек и лошадей. Из 13 собак прозрело 9. Зрение вернулось к 3 из 4 кошек. Полностью ослепшая от старости лошадь вновь начала видеть.
Препарат пока не прошел испытания на людях, но они скоро начнутся…
Автор: Елена Погребижская
russia.tv
20 секретов вечной молодости: от правильных орехов до регулярного шоппинга | Здоровая жизнь | Здоровье
Ничего подобного, утверждают ведущие западные и российские исследователи в области антиэйдж-медицины. 60% успеха в деле сохранения молодости и здоровья зависит от вашего образа жизни. Да-да, не от генов и не от финансовых возможностей, а от того, как вы спите, что едите, чем увлекаетесь. Наверняка каждый из вас может вспомнить деревенского деда, который прошел войну, прожил столько, что сам забыл, и при этом до последних дней самостоятельно пропалывал огород. Без всяких уколов стволовых клеток, между прочим.
Итак, давайте выясним, какие простые и доступные правила помогут нам сохранить бодрость. Целых 20 правил, для того чтобы прожить сто лет, установили медики из Университетского госпиталя Женевы (Швейцария). Самое приятное в них то, что они просты и не требуют практически никаких финансовых затрат. Даже если вы возьмете на вооружение только часть этих правил, это все равно продлит время молодости.
1. Регулярно занимайтесь сексом в любом возрасте. Это приятное действо понижает уровень «плохого» холестерина в крови и разжижает ее, тем самым предотвращая сердечно-сосудистые заболевания. Плюс «гормоны счастья» вырабатываются не в пример активнее, чем в других ситуациях. Самый полезный секс – с утра: поскольку вы голодны, есть шанс потратить отложенные после плотного ужина калории.
2. Бросайте курить. Звучит банально, но именно курение может превратить ваше лицо из наливного яблочка в печеное. Увы, врачи доказали: курение ответственно за образование 85% морщин на лице и укорачивает срок здоровой жизни на 15 лет.
3. Мужчины, женитесь! Женщины, мужайтесь… то есть, соглашайтесь. Как показывают исследования, женатые мужчины живут на 3 года дольше, чем холостяки. Кстати, незарегистрированный брак в этом плане не помощник: исследователи выяснили, что в таком браке люди по многим параметрам ощущают себя скорее холостяками, нежели семейными людьми.
4. Полюбите помидоры. Если вам до сих пор это не удалось, кладите их в бутерброды, супы, ешьте с солью или сахаром. Томаты, оказывается, самый что ни на есть молодильный продукт: 1–2 штуки в день снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний на целых 30%. Кроме того, содержащийся в помидорах ликопин защищает от фотостарения (преждевременного образования морщин под воздействием солнечных лучей).
5. Сдавайте кровь. Удивительно, но факт: мужчины-доноры в 17 раз реже страдают от сердечных приступов.
6. Дуйте в свою дуду. Иными словами, не приспосабливайтесь к общественному мнению, если оно вам не по душе. Ломать свои привычки ради окружающих – слишком большой стресс, укорачивающий жизнь.
7. Зрите в корень. То есть на корнеплоды. Они отличаются от плодов, произрастающих наверху, тем, что витамины в них не исчезают со временем, а накапливаются. Обратите внимание: морковь поддержит остроту зрения, пастернак снизит риск остеохондроза, а топинамбур предотвратит сахарный диабет.
8. Навещайте родителей. По мнению экспертов, когда человек находится рядом со своей матерью, у него нормализуется повышенное давление.
9. Учитесь слушать классику. Исследователи уверены, что музыка Бетховена нормализует сердечный ритм, снижает давление и расслабляет напряженные мышцы, а произведения Моцарта улучшают работу мозга.
10. Не выбрасывайте корки от хлеба. Особенно ржаного: в них находится в 8 раз больше антиоксиданта прониллизина (защищает от раннего старения), чем во всей остальной буханке. Так что любители черных горбушек имеют все шансы прожить дольше поклонников французских булок.
11. Заведите кошку или собаку. Их владельцы реже страдают от стресса и повышенного давления.
12. Купите будильник с мягкой мелодией. Внезапный громкий звук – вроде утреннего вопля будильника – повышает риск сердечного приступа. Наше тело воспринимает громкие звуки как сигнал опасности и реагирует соответственно – выбросом адреналина, который перенапрягает сердце.
13. Поверьте в Бога. Статистика утверждает, что люди, регулярно посещающие церковь или другие места религиозного поклонения, живут на 3–5 лет дольше среднестатистического населения. Не приемлете религиозные идеи? Тогда почаще выбирайтесь в лес и любуйтесь красотой природы.
14. Ешьте орехи. Экзотический бразильский орех богат кремнием и за счет этого снижает риск заболеть раком на 40%. Однако от рака защитит и привычный фундук – за счет высокого содержания витамина Е. Впрочем, у каждого вида орехов свои полезные свойства, главное, чтобы у вас не было на них аллергии. Не приветствуются только соленые орешки.
15. Осваивайте новые увлечения. Многие долгожители считают, что отпраздновать сотый день рождения им помогла игра на музыкальном инструменте или изучение иностранных языков. Если вы в детстве мечтали петь в хоре, не стесняйтесь – запишитесь в самодеятельность, даже если вам уже исполнилось 40. Не говорите себе: «Мне уже поздно, я уже стар для этого» – этим вы программируете себя на ускоренное старение.
16. Переезжайте за город. Сельские жители позитивнее смотрят на жизнь, чем горожане, постоянно живущие в атмосфере спешки и стресса. Хотя, возможно, это верно для европейских селян, а не для российских…
17. Изучайте этикетки. Прочитав то, что на них написано, вы можете и передумать покупать тот продукт, чья этикетка кишит буквами Е, красителями и усилителями вкуса. Так что ваша еда станет более здоровой.
18. Ешьте чеснок. И пусть вас не смущает его запах: это суперпродукт для сердца! В чесноке находится вещество аллицин, которое расширяет кровеносные сосуды и облегчает движение крови. В том числе в коронарной артерии, питающей само сердце.
19. Почаще меняйте штору для душа. Практика показывает, что тканевая шторка в ванной – питомник для бактерий и грибков, которые могут вызывать аллергии и астму. Меняйте ее раз в полгода или смените на стеклянную кабину, которую проще отчистить.
20. Позволяйте себе маленькие слабости. Эксперты считают: любимые занятия, такие как поход по магазинам, поездка в гости или чтение захватывающего детектива, не менее полезны, чем фитнес-тренировки. Они вызывают выброс эндорфинов и адреналина – гормонов, которые оказывают омолаживающее действие на все системы организма.
Личное мнение
Жанна Фриске:
– Раньше я работала в очень напряженном графике. Сейчас просматриваю фотографии того времени: зеленый цвет лица, синяки под глазами. А ведь 10 лет назад я должна была выглядеть лучше, чем сейчас! Но с годами я стала внимательнее и бережнее относиться к своему здоровью. Поняла, что нужно следить за питанием. Нет ничего лучше пищи, приготовленной в спокойном состоянии и с любовью. И конечно же, полноценного отдыха. В идеале нужно ухитриться выкроить 3–4 дня в месяц и улететь куда-нибудь для смены обстановки. Или устроить девичник.
Смотрите также:
aif.ru
Вечная молодость и красота. Инструкция к применению
Возможна ли вечная молодость? Если посмотреть на телеведущую Екатерину Андрееву, то начинаешь в это верить. Дадите вы ей 53 года? Никогда!
Секреты молодости и красоты, которых она не скрывает, станут темой сегодняшнего обсуждения.
Вечная молодость. Секреты красоты Екатерины Андреевой
Как-то мне на глаза попалось интервью c Екатериной Андреевой, ведущей программы «Время». Она делилась своими …привычками.Ежедневными действиями, обеспечивающими качественный уход за собой.
Весьма полезными привычками, между прочим. Потому как – результат налицо!
1 секрет вечной молодости: качество сна
Рецепты хорошего сна:
- Температура воздуха в спальне не выше 20° С.
- Полная темнота. Если ваши шторы пропускают свет, или вы спите с включенным ночником, рецепторы сетчатки глаза НЕ дают старт к выработке в организме мелатонина. Гормон мелатонин – самый сильный антиоксидант. И настоящее лекарство от старости. В ночные часы вырабатывается основное его количество.
- Отход ко сну не позже 22 часов (особенно женщинам!). С десяти часов вечера и до полуночи – сон красоты. В это время происходит интенсивное обновление всех клеточек организма.
- Оптимальное время сна для полноценного отдыха и восстановления – 8 часов.
- Ортопедическая подушка.
2 секрет вечной молодости: приятное пробуждение как защита от стресса
Для стрессоустойчивости в течение дня соблюдайте эти простые рекомендации:
- Просыпайтесь до 8 утра. Лучше – с рассветом солнца.
- Если нужен будильник, то пусть его звук будет приятным и негромким.
- Потягушки еще в кровати. И массаж головы растопыренными пальчиками.
- Придавите уши ладонями, и сделайте по 15 круговых движений в одну и другую сторону.
- Медленно вращайте головой пару минут, разгоняя кровь и наполняя себя энергией
3 секрет вечной молодости: восполнение жидкости
- Встав с постели – выпейте стакан чистой негазированной воды комнатной температуры. Чистая это кластерная, в крайнем случае — бутилированная, или фильтрованная.
- Мы состоим из воды на 60 – 80%. В зависимости от возраста. Для нормального функционирования организму необходимо 1,5 – 2 л воды в день.
- Чай (даже травяной), кофе, соки не входят в этот объем, потому что водой не являются!
- Воду желательно пить за час до еды, или спустя час после приема пищи.
4 секрет вечной молодости: рациональное питание
Рациональное, в переводе с латыни – умное.
- Завтрак только после гимнастики – любого комплекса упражнений, на которое именно ваш организм откликается радостью, их делать приятно.
- На завтрак – каша на воде из цельных зерен: черный рис, гречка и иже с ними.
- Чай – заварной, из цельных листьев. Или травяной. Сырью для чая должно быть не больше 8 месяцев от момента сбора. И храниться он должен в холодильнике.
- Добровольный и осознанный отказ от жирного, мучного, консервированного, излишне соленого и сладкого.
- Продукты только натуральные и свежие, без химических добавок.
- Предпочтение сырой пище – пророщенные зерна, орехи, овощи, фрукты, ягоды, зелень.
- Готовка при невысокой температуре с помощью скороварки. При запекании в духовке температура не более 120° С.
- Молочные продукты – раз в неделю.
- Употребление соли в минимальном количестве.
- Вместо сахара – мед, сухофрукты, фруктоза.
- Из спиртного – сухое вино в умеренном количестве.
5 секрет вечной молодости: контроль за весом
Проще сохранить нормальный вес, чем изнурять себя избавлением от лишних килограммов.
- Имейте дома напольные весы. Взвешивайтесь каждое утро натощак.
- Лучшая диета – периодическое соблюдение постов. При желании, поститесь еще 1 день в неделю.
6 секрет вечной молодости: достаточность двигательной активности
Не стоит даже надеяться на то, что тело будет оставаться гибким, стройным и подтянутым без достаточной физической нагрузки.
- Выберите для себя комфортную систему упражнений. Разнообразие велико: фитнес, йога, китайские оздоровительные гимнастики, пилатес, бассейн, ролики и т.д.
- Ходите много и в ускоренном темпе. Любая возможность пройтись пешком – вам во благо.
- Обязательное условие – тренировки должны быть регулярными, а не от случая к случаю.
7 секрет вечной молодости: уход за кожей
Ключевые моменты ухода за кожей – регулярный уход и запрет на ультрафиолет.
- Для очищения кожи используйте поход в сауну 1-2 раза в неделю.
- Используйте только натуральную косметику малого срока хранения. Приучите себя читать этикетки косметических средств.
- Косметическая маска из натуральных продуктов – бесценное благо.
- Пользуйтесь аппаратами для косметологии – дома или в салоне.
- Загар дает мимолетный эффект красоты и свежести. Но, необратимо старит кожу! На солнце – только под защитой крема.
- Ухоженной коже макияж…не нужен. Минимум косметики – хороший тон. Яркий макияж почти всегда добавляет годочков.
- Отказ от курения отблагодарит красивым цветом лица.
8 секрет вечной молодости: психологический настрой и жизненная активность
Вести здоровый образ жизни тем легче, чем больше единомышленников тебя окружает. Но, как правило, с этим туговато. Особенно, если вы только начинаете вводить новые привычки в свою жизнь.
- Спокойно и постепенно претворяйте свои намерения.
Перевоспитание ближайшего окружения, семьи – это, ни в коем случае, не навязывание своего образа жизни. Позитивное изменение вашего облика и самочувствия – лучшая агитация ваших действий.
- Следите за своими эмоциями.
Негативные эмоции портят кожу, добавляют морщинок, тушат блеск в глазах, портят осанку. В одном и том же событии можно найти не только минусы, но и плюсы. Зацикливайте свое внимание на хорошем.
- Не спешите на покой.
Любимые дела, будь то работа или увлечения, однозначно продлевают молодость. Никогда не поздно осваивать что-нибудь новое! Стимулируйте свой интерес к жизни.
Вставлю и я свои 5 копеек.
Конечно, не все секреты вечной молодости и красоты из арсенала Екатерины Сергеевны, подойдут любому. Стоит помнить о том, что каждый человек имеет свой тип конституции — отличную от других природную базу.
Хороший ход — заимствовать из опыта других людей то, что подходит вам по внутреннему ощущению.
Чувствуете, что ваше? Вводите это действие в ранг привычки. Тем самым вы уже движетесь в искомом направлении «Вечная молодость».
А я — с вами, мои уважаемые читатели!
Выражаю признательность всем своим активным читателям, кто делится моими статьями и видео-роликами в социальных сетях.
А также посетителям моего канала на ЮТуб, которые голосуют (ставят лайки или дизлайки) за каждое мое видео.
Вы помогаете мне делать материалы более информативными. Для общей пользы!
sovet-kak-otvet.ru
Секрет вечной молодости тибетских монахов, или все гениальное
Известно, что тибетские ламы даже перешагнув столетний возраст, имеют моложавый вид и крепкое здоровье, которому могут позавидовать многие молодые люди. Секреты своего долголетия монахи Тибета скрывали тысячелетиями. Об удивительной гимнастике древних лам для сохранения молодости и здоровья (пять тибетцев или пять жемчужин) стало известно после публикации книги «Око Возрождения. Древний секрет источника молодости», автором которой является Питер Кэлдер.
По утверждению древних монахов, этот комплекс гимнастики (5 тибетских жемчужин) направлен на раскручивание сложной системы энергетических центров (вихрей, чакр) в человеческом организме. Попробуем объяснить попроще — в организме человека имеются 19 энергетических вихрей, семь основных из которых находятся вдоль позвоночника, остальные 12 находятся в узлах конечностей рук и ног.
Это довольно мощные энергетические поля, связанные с электромагнитным полем земли. Все они отвечают за конкретную систему в организме, обеспечивая ее праной (вселенской энергией). Когда какой-то вихрь затухает, жизненная энергия ослабевает, а это ведет к старению и ухудшению здоровья.
Для здоровья человека важно, чтобы энергетические вихри вращались с предельной скоростью. Комплекс гимнастики — пять тибетцев способен увеличить приток жизненной энергии и восстановить здоровье. Если даже вы будете делать хотя бы одно упражнение, это будет большой пользой для организма. Эффект от выполнения полного комплекса увеличится в несколько раз
Техника выполнения комплекса пять жемчужин или пять тибетцев
Комплекс упражнений выполняется ежедневно, это может быть утро или вечер, каждый выбирает для себя сам. В медленном темпе. Дыхание при этом играет важную роль. Начинать можно с трех повторений каждого упражнения. Через неделю добавить еще два. Каждую неделю добавлять по два повторения, пока не достигнете 21 повторов.
После каждого упражнения обязательно делать отдых: Вдох носом и выдох ртом трубочкой. Повторять три раза. Во время всех упражнений пять тибетцев выдох можно делать ртом или носом, кому как удобно. Упражнения несложные и возрастных ограничений для этого комплекса нет.
- Тибетская жемчужина — 1
Стоя, ступни на ширине плеч, развести обе руки в стороны.
Вращение вокруг себя в правую сторону (только в правую!). Дыхание произвольное.
Так раскручиваются энергетические чакры, а это значительно улучшается самочувствие, кровообращение мозга и всего организма.
- Тибетская жемчужина — 2
Лечь на коврик на спину. Опустить расслабленные руки вдоль туловища, вниз ладонями. Ноги прямые, пятки на себя.
На вдохе, подбородок прижат к груди, одновременно или поочередно стараться поднять выпрямленные ноги вверх, носочки тянем на себя. На выдохе возвращаемся в начальное положение.
Укрепляется пресс, усиливаются мышцы спины, а это позитивно отражается на позвоночнике. Ведь всем известно, здоровая спина — есть залог здоровья.
- Тибетская жемчужина — 3
Это упражнение поможет убрать боль в прессе и спине, которые возможно появятся после выполнения первой жемчужины.
Стоя прямо, на коленях примерно на ширине плеч. Пальцы ног сзади согнуты и упираются в пол. Руки расположены немного сзади на бедрах. Подбородок прижать к груди.
На вдохе прогнуться максимально назад. На выдохе вернуться в начальную позицию.
При помощи этого упражнения эффективно разрабатываются суставы нижних конечностей. А самое важное — возобновляется приток энергии ко всему телу через нижние конечности.
- Тибетская жемчужина — 4
Сесть на коврик на пол на ягодицы. Ноги вытянуты перед собой, носочки тянем к себе. Руками опереться о пол. Голову прижать к яремной впадине.
На вдохе, упираясь руками и пятками о пол, максимально поднять ягодицы вверх, прогнуться. Голова максимально запрокинута назад. На выдохе принять исходную позицию.
Тренируются шейные позвонки, исчезают головные боли, а также боли в шее.
- Тибетская жемчужина — 5
Принять упор лежа. Ноги на ширине плеч, пальцами ног упереться о пол (поза — собака мордой вверх). При этом прогнуться максимально назад. Для начала коленями можно касаться пола. В идеале же колени не должны касаться пола.
На вдохе прижать голову к груди, поднять ягодицы максимально вверх. Руки и ноги остаются прямыми. На выдохе принять начальное положение.
Регулярно выполняя комплекс упражнений тибетских монахов (пять тибетцев или пять жемчужин), уже через месяц вы будете приятно удивлены результатом — настолько изменится ваше тело и мироощущение!
privet-sovet.ru