В чем секрет молодости: Здоровье: Наука и техника: Lenta.ru

Содержание

Секрет молодости китайцев | Красота и здоровье

<< Красота и здоровье


Практически любой человек может прожить долгую и здоровую жизнь и достигнуть преклонного возраста, сохранив при том свойственную молодости бодрость тела и духа. 

Китайцы в этом отношении особенно преуспели, на протяжении  уже более 3000 лет воплощая концепцию некоторых современных ученых медиков о том, что продолжительность жизни может быть увеличена до 110 — 120 лет.

На фото Лю Сяоцин, 1955 года рождения.

Китайская книга мудрости «Тун Син» раскрывает секреты молодости китайцев.

 Секреты молодости

ИСКУССТВО ЖИЗНИ

В Китае для женщины преклонного возраста в порядке вещей сохранять физический облик и черты лица пятидесятилетней женщины,

а для женщины пятидесяти лет — иметь моложавый румянец, свойственный девушке.

В чем же секрет?

Китаянки объясняют это тем, что они в полной мере постигли искусство жизни.

 

Для китайцев это означает:  быть таким здоровым — каким только можешь быть, так долго — как только это возможно, уметь довольствоваться тем, что имеешь. 

Здоровье, долголетие и умиротворенность, порожденная здравым смыслом, — вот три кита китайской науки жизни.


На фото: Ведущая и китайская актриса Чжан Цзыи

КИТАЙСКИЙ СЕКРЕТ МОЛОДОСТИ

Китайцы научились замедлять темп изнашивания организма, а тем самым поддерживать в определенной степени моложавость.  Достигают они этого путем сбалансированного и разнообразного питания, умеренного моциона, соблюдения личной гигиены и умеренности в привычках, потребления здоровой пищи, использования превентивной медицины и социальной гармонии.

Сбалансированный и разнообразный пищевой рацион, включая здоровую пищу, помогает предупреждать ухудшение состояния и выход из строя органов человеческого тела вследствие физического истощения или какой-либо инфекции.

Умеренностью во всем, включая физические упражнения, достигается задействованностью всех мышц и органов тела в работе организма, не допускается их перегрузка или, наоборот, функционирование вполсилы.

Личная гигиена призвана поддерживать в здоровом состоянии кожу и предупреждать развитие инфекции.

Превентивная медицина предотвращает или замедляет развитие болезни.  Все болезни и физические повреждения — даже если они считаются полностью излечимыми — чреваты физическими и психическими последствиями, потенциально провоцирующими старение организма.  Лекарства и здоровая пища, замедляющие или останавливающие процессы старения, являются важнейшей составляющей ТКМ.

Социальная гармония помогает избегать стрессов и нервных потрясений, которые также способствуют преждевременному старению.

ПРИЧИНЫ СТАРЕНИЯ

  • Причины старения включают снижение уровня вырабатываемых организмом гормонов
  • ослабление иммунной системы, в результате которого понижается сопротивляемость организма болезням
  • общую истощенность и предрасположенность к болезням и физическим повреждениям
  • длительное физическое перенапряжение и стресс
  • долгое пребывание в загрязненной местности либо под ультрафиолетовым солнечным излучением.  

Преждевременному старению способствуют также тучность, нездоровое питание, недостаточный моцион и хроническое недосыпание, злоупотребление наркотиками, неумеренность в привычках и просто постоянное пренебрежение своим здоровьем.


ХОРОШИЙ ЦВЕТ ЛИЦА

Иногда бывает, что человек с непривлекательным лицом чувствует себя моложавым и здоровым, даже при наличии отталкивающих угрей, морщин или изменивших цвет зубов.  Но в основном состояние кожи отображает общее состояние организма.  Ясные глаза, белые зубы и чистая кожа отличают, как правило, здоровых и молодых людей. 

И тем не менее, возможно, и китаянки это наглядно демонстрируют, чтобы женщина и в преклонном возрасте имела естественный моложавый и привлекательный вид, не прибегая для этого к помощи каких бы то ни было косметических средств.

Китайские врачи утверждают, что здоровая кожа и хороший цвет лица во многом зависят от общего состояния организма, в особенности от циркуляции крови, в которой содержатся гормоны, или «жизненные сущности», как их называют китайцы, обуславливающие многие функциональные проявления деятельности организма. 

В крови также содержатся токсичные отходы, вызывающие различные кожные высыпания, болезненное состояние суставов и мышц.  Вывод токсинов из кишечника обеспечивает потребление пищи с высоким содержанием волокон, а из крови — пищевой рацион, включающий травные препараты. 

Правильное питание способствует поддержанию здоровья и красоты кожи больше, чем косметические средства, которые только закупоривают поры и нарушают естественную защитную смазку.

УХОД ЗА КОЖЕЙ

Уход за кожей не составляет большого труда, если соблюдать китайский пищевой рацион, включающий компоненты, полезные для здоровья.

  Людям, придерживающимся европейских систем питания, не следует есть много макарон, белого хлеба и мучного, пирожных, тортов, бисквитов, чипсов и других жареных продуктов, сахара-рафинада, засахаренных фруктов и супов, безалкогольных напитков, конфет, масла и других животных жиров. 

С другой стороны, в пищевом рационе обязательно должны присутствовать цельнозерновой хлеб и зерновые, мед, рыба, курица, яйца, патока, чеснок, авокадо, морковь, петрушка и зеленый лук.

Умеренный моцион также способствует здоровому состоянию кожи.


На фото: Мисс мира 2007, китаянка Чжан Цзылинь

ЛИЧНАЯ ГИГИЕНА

Личная гигиена способствует поддержанию хорошего цвета лица.

Но внимание следует уделять не только коже, но и волосам, глазам, носу, зубам и ногтям на пальцах.

Усталые глаза — следствие перенапряжения — бывают у людей, которые много времени проводят за чтением, у экранов телевизоров или работают при плохом освещении.

Запах изо рта может быть следствием инфекции или болезненного состояния зубов, рта, носа, глотки, легких и желудка.  Если причина не устраняется, следует обратиться к врачу за консультацией.  В принципе, запах изо рта устраняется полосканием с использованием настоев, например, полыни.

УХОД ЗА ВОЛОСАМИ

Уход за волосами предполагает их мытье раз в неделю и разнообразный пищевой рацион, обеспечивающий питание волос полезными для них веществами.  Причины жирной (сальной) кожи и волос могут быть разные — неподходящая косметика, стресс и некоторые виды оральных контрацептивов.

Постоянное облысение, как правило, явление наследственное, хотя могут играть роль и другие факторы — стресс, плохое кровообращение и плохое питание.  Временное облысение может быть вызвано анемией, недостатком гормонов, вырабатываемых щитовидной железой, контрацептивными таблетками, антибиотиками, стероидами, кожными инфекциями и чрезмерным потреблением шампуней.

КОЖНЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ

Некоторые заболевания и дефекты кожи, например, бородавки и дерматит, могут быть обусловлены внешними факторами или передаваться контактным путем.  Но корни многих других болезней — угрей, экземы, псориаза, морщин и облысения — кроются в нарушениях работы внутренних органов.


Это интересно!

Перевод с английского книги Tong Sing. The Chinese Book of Wisdom

(Kyle Cathie Ltd, 1999, 2002).

Источник — «Библиотекарь.Ру»

Как вернуть коже подтянутый и сияющий вид? Раскрываем секреты молодости

Каждой хочется быть молодой как можно дольше, однако если морщины уже стали привычным спутником жизни, то все же есть способ распрощаться с ними. Рассказываем, как это сделать.


Так почему же мы стареем? Существует около 300 теорий касательно этого вопроса, но из них можно выделить, как минимум, две главные причины увядания красоты – это фотостарение и гликационный стресс1. Если о первой многие слышали и опасаются чрезмерного воздействия солнца и его УФ-лучей, то вторая для многих все еще загадка.

Гликация – это естественный для организма процесс в рамках которого происходит взаимодействие белков с сахарами. Конечным продуктом гликации выступают AGEs (Advanced Glycation End products), которые являются токсичными и имеют свойство накапливаться в организме, а затем вмешиваться в обменные процессы2. Тут-то и запускается механизм старения…

…Но как запустить «механизм молодости»?

Прежде всего – увлажнение

Дело в том, что с возрастом наша кожа начинает терять все больше и больше влаги, тем самым провоцируя появление морщин. Поэтому и были разработаны средства для увлажнения кожи – они помогают справиться с сухостью и, как следствие, с преждевременным старением.

Кроме того, увлажненная кожа успешно противостоит негативным факторам влияния окружающей среды, которые то и дело покушаются на ее плотность и эластичность.

Важно помнить, что если ваша кожа недостаточно увлажнена, то коллаген, отвечающий за ее упругость, будет разрушаться – а вместе с ним сойдет на нет и подтянутое лицо.

Массаж кожи лица

Сегодня индустрия красоты предлагает нам множество способов вернуть себе свежий юный вид. Одним из них можно по праву назвать массаж – ведь он улучшает отток лимфы, снимает отеки с уставшего лица и делает кожу более упругой и гладкой3. Тренд на массаж для лица пришел из Японии – просто посмотрите на идеальные лица японских женщин!

Такой массаж легко выполняется в домашних условиях – достаточно делать его по 15 минут в день перед сном. Мгновенной подтяжки ожидать, конечно, не стоит, ведь при выполнении таких техник важна регулярность. Однако лицо будет выглядеть более здоровым и избавится от зловредных отеков практически сразу.


Внутреннее питание

Чтобы ваша кожа получала все необходимые ей нутриенты важно задуматься что именно вы едите и в каких количествах. Известно, что после 30 лет выработка коллагена организмом сокращается4 – поэтому, если вы все еще не сбалансировали свою диету к этому возрасту, то стоит это сделать.

Чтобы синтез коллагена происходил в достаточных для поддержания здоровья и красоты объемах, специалисты рекомендуют обеспечить в организме приемлемое количество витамина С, магния, цинка и меди5.

Коллаген можно найти в мясе, рыбе и яйцах, то есть в продуктах животного происхождения. Еще он присутствует в зеленых листовых овощах, но уже в гораздо меньших количествах.

Обречены на старение?

В последнее время коллагену присвоили статус «белка молодости и здоровья»6, однако вместе с этим эксперты ВОЗ отмечают, что сейчас весьма распространен повсеместный процесс быстрого распада белка7. Получается, что организму следовало бы производить как можно большее количество коллагена, однако это вряд ли осуществимо.

Значит ли это, что мы все обречены на мгновенное старение? Отнюдь нет! Всегда можно помочь организму с выработкой такого необходимого белка – например, добавив в рацион коллагеновые напитки.

Они часто содержат в себе пептиды коллагена – эта его форма лучше всего усваивается организмом из-за своего маленького размера. С их помощью можно восполнить нехватку «белка молодости».

В чем преимущество коллагенового напитка «Лора» от компании Эвалар?

Помимо пептидов коллагена, в состав напитка входит L-карнозин. По своей сути, карнозин – это геропротектор, этакая волшебная кнопка, которая дает клеткам организма команду перейти с задачи «стареть» к задаче «молодеть»8. Будучи антиоксидантом, карнозин способен улучшить состояние внешнего вида кожи – придать ей гладкость и снизить количество морщин9.

В тандеме со всем известной гиалуроновой кислотой эти компоненты оказывают поистине ошарашивающий эффект10:

  • Уменьшают количество мелких морщин до 52%
  • Сокращают глубину морщин до 36%
  • Увеличивают эластичность кожи до 30%
  • Делают кожу более нежной и шелковистой – в 85% случаев

Коллагеновый напиток Лора от компании Эвалар содержит натуральные компоненты, а также способствует:

  • Увлажнению и повышению упругости кожи
  • Предотвращению появления новых морщин
  • Улучшению цвета лица и возвращению сияния кожи

Кроме того, он имеет приятный вкус и не содержит искусственных ароматизаторов и красителей.



1Гликационный стресс и фотостарение кожи Вавилова А.А. Губанова Е.И. Гладько В.В. «Российский журнал кожных и венерических болезней» (243, 245) 2017
2Гликационный стресс и фотостарение кожи Вавилова А.А. Губанова Е.И. Гладько В.В. «Российский журнал кожных и венерических болезней» (244) 2017
3Массаж, виды массажа. Влияние массажа на функциональное состояние организма Зорина А.С. Москаленко И.С. Логинов Ю.И. «Символ науки» (138) 2017
4Гликационный стресс и фотостарение кожи Вавилова А.А. Губанова Е.И. Гладько В.В. «Российский журнал кожных и венерических болезней» (246) 2017
5СУСТАВ.ХРЯЩ.КОЛЛАГЕН. Яременко О.Б. Анохина Г.А. Бурьянов А.А. «Травма», №4, Том 21 (7) 2020
6Коллагенсодержащие напитки для функционального питания Антипова Л. В. Сторублевцев С.А. Гетманова А.А. «Вестник Воронежского государственного университета инженерных технологий» №3 (97) 2018
7Коллагенсодержащие напитки для функционального питания Антипова Л.В. Сторублевцев С.А. Гетманова А.А. «Вестник Воронежского государственного университета инженерных технологий» №3 (98) 2018
8Аналитическая характеристика коллагена Фадеева Д.А. Каликова М.А. Жилякова Е.Т. Новиков О.О. Новикова М.Ю. Попов Н.Н. Сорокопудов Н.Н. «Актуальные проблемы медицины» (179) 2010
9Гликационный стресс и фотостарение кожи Вавилова А.А. Губанова Е.И. Гладько В.В. «Российский журнал кожных и венерических болезней» (247) 2017
10Отчет «О применении продукта диетического профилактического питания «Лора® коллагеновый напиток» в качестве эффективного и безопасного средства для улучшения функционального состояния кожи у лиц с признаками её старения

В чем секрет молодости певицы Шер в 75 лет

20 мая певице Шер исполнилось 75 лет! Она стала поп-звездой еще в 70-х и уже тогда прославилась откровенными сценическими образами, смелыми выступлениями и громкими высказываниями. За 50 лет ничего не изменилось! Шер продолжает эпатировать публику. В 2017-м певица появилась в откровенном наряде во время выступления на Billboard Music Awards. Но исполнительница хита Believe славится не только смелостью, но и неугасающей молодость. В чем секрет красоты Шер, рассказывает 5-tv.ru.

70-е не загубили

В те годы в США был расцвет диско и клубной культуры. Тогда Шер только начинала карьеру в шоу-бизнесе в составе дуэта «Сонни и Шер», который создала вместе с первым мужем Сонни Боно. Певица, как и многие ее знаменитые коллеги, была частой гостьей культового Studio 54, где царили свободные нравы. За дверями ночного клуба было нормой много выпивать и употреблять запрещенные вещества. Многие звезды, молодость которых прошла в ту эпоху, так и не смогли отказаться от спиртного и наркотиков.

Певица Шер и Сонни Боно в 1970-х. Фото: Globallookpress.com © GARY LEWIS

В одном из интервью Шер призналась, что алкоголь и наркотики — не для нее. Запрещенными веществами она никогда не баловалась, а выпивку вообще вычеркнула из своей жизни. Певица не пьет даже вино. Поп-звезда когда-то курила, но тоже бросила вредную привычку. В интервью журналу Closer в 2013-м она четко обозначила свою позицию: «Есть вещи, которые мне не нравятся, нездоровые, такие как наркотики и выпивка. Поэтому я никогда не увлекалась ими с самого начала. Некоторое время я курила сигареты».

Серфинг после 50 лет

Один из главных секретов стройности Шер — движение и спорт. В молодости певица была очень активной и не могла усидеть на месте. Когда-то она занималась спортивной ходьбой, большим теннисом и бегала. Сейчас 75-летняя Шер постоянный посетитель тренажерного зала. Поп-звезда может заниматься на тренажерах по пять раз в неделю, а в планке стоит пять минут, рассказала она в интервью журналу HELLO!

Певица Шер во время выступления в Филадельфии в 2019-м. Фото: Globallookpress.com © AUG / face to face

Самый любимый вид спорта Шер — серфинг. Она занялась им чуть больше 20 лет назад. Певица призналась, что жалеет о том, что не увлеклась им раньше. Чаще всего Шер рассекает волны на доске на Гавайях.

На «ты» с правильным питанием

Сбалансированное и качественное питание — один из пазлов молодости и бодрости духа Шер. Певица придерживается вегетарианства: в ее тарелке вы вряд ли увидите хоть какой-нибудь кусочек мяса. Она отказалась от любых сыров и молочных продуктов в целом, так как считает, что эти продукты — злейшие враги фигуры из-за жиров и холестерина. Эти продукты не дают ей энергии, а наоборот, делают вялой и мешают контролировать вес, рассказал Шер в книге «Cher Forever Fit: The Lifetime Plan for Health, Fitness, and Beauty».

ТАСС / DPA

В рационе поп-звезды присутствует бурый рис, бобовые культуры и паста. Она очень любит фрукты и овощи, старается есть их как можно чаще. Больше всего по вкусу Шер приходятся папайя, нектарины и бананы.

Уходовая косметика от мэтров индустрии

О пластических операциях Шер говорить не любит. Общественность полагает, что они были. Но одной пластической хирургией молод не будешь! Певица поддерживает упругость кожи с помощью лучших косметологов и брендов косметики.

ТАСС / FA Bobo / PIXSELL / PA Images

В уходе ей помогает подруга и немецкий врач эстетической медицины Барбара Штурм, которая выпускает одноименную косметику. Для знаменитостей доктор делает эксклюзивные крема на основе плазмы крови самих звездных клиентов. На полочке в ванной Шер стоят лосьон и крем для области вокруг глаз, которые Штурм изготовила лично для нее.

В чем секрет молодости женщины

Cлушай, мне тут пишет в инсте один парень, он актер. Райан Филлипп, знаешь такого? Встретиться с ним?» — советуется за ланчем моя подруга Вика. «П-п-прости, что?» — я чуть не поперхнулась своей матчей. Знаю только одного Райана Филлиппа, из «Жестоких игр», любимчика всех моих одноклассниц в 99-м. «Он еще жив?!» — недоумеваю я глядя на Вику, которая родилась в 2000-м. «Да, и посмотри, какой красавчик!» — протягивает мне телефон подруга, показывая какого-то мужика с прессом. Пролистываю пару фото и узнаю того самого Себастьяна, который соблазнял героиню Риз Уизерспун, а заодно кучу десятиклассниц в нулевых. «Пойдешь со мной, — подытоживает Вика. — У меня английский никудышный, а вы почти одного возраста, вам будет о чем поговорить».


Хоть Вика и не учла, что между нами с Райаном одиннадцать лет разницы (понимаю, когда тебе двадцать, все старше тридцати выглядят примерно одинаково), говорить нам действительно было о чем. Мы встретились в баре барселонского Soho House, оценили «Московский мул», обсудили, как Райан любит своих совместных детей с Риз, серфинг в Калифорнии и современных американских художников. Вика в основном молчала — да и зачем говорить, имея идеальный курносый носик, пухлые губы (свои!), прозрачную кожу как у младенца и полмиллиона подписчиков в инстаграме. Классический пример, когда одна подруга умная, а другая — красивая. Продолжения вечера в стиле «Вики, Алены, Барселоны» не случилось, хотя ужин был приятным. Кто-то в ресторане даже узнал Райана и прислал нам дюжину устриц. 

Признаться, выступать в роли «умной подруги» мне доводилось редко. Однако моя бывшая босс однажды сказала сакраментальную фразу: «Алена, чем старше ты становишься, тем больше вокруг тебя людей, которые моложе, умнее и красивее». Я тогда была еще малышкой и взбунтовалась: «Соня, ну как же! Есть люди, для которых ты всегда будешь самой молодой, умной и красивой!» — «Есть люди, а есть статистика», — парировала мой главный редактор. При этом сама Соня не меняется годами: стандартный французский 36-й размер одежды, каштановая шевелюра, овал лица как у Шарлотты Генсбур. И как здесь согласиться со статистикой? Когда глядя на нас самих — какими мы были и какими стали, — только и остается опровергать ее теорию.

Я начала перебирать в голове зна-комых, у которых, по моему мнению, «нет возраста» — и пришла к выводу, что на пальцах одной руки их не сосчитать. Они энергичные, интересные, и да — очень молодо выглядят, хотя им уже далеко за сорок, а некоторым — за шестьдесят. 

Вспомнился еще один интересный случай и еще один бывший босс. Речь об Алене Долецкой. Когда я была ее ассистентом и местами личным стилистом, ей было пятьдесят четыре. Она крутила роман с рокером, дружила с Абрамовичем, закатывала на даче вечеринки с икрой и водкой, иногда забывала надеть белье под платье-футляр, мотивируя тем, что ей не нравится, как оно отпечатывается на ткани. Мы встретились через тринадцать лет — за ланчем на Ибице. Обедать пошли втроем: я, Алена и мой на тот момент парень Саша. Алена была в ударе — загорелая, подтянутая, в бледно-розовом сарафане и греческих сандалиях, с солеными кудряшками, искрометными шутками и историями. Саша пришелся ей по вкусу, иногда в разговоре она брала его за руку, улыбалась, но вела себя так тонко, что флиртом это не назовешь, — скорее, искусством быть женственной. «Я впервые почувствовал сексуальный драйв от такой взрослой женщины» — Алена никого не оставит равнодушным, в том числе и Сашу, который на тридцать лет младше нее. Почему так получается? Почему одни в пятьдесят лет решают, что они старые, объясняя свою потерянную форму и недомогания словом «возраст», а другие в шестьдесят отжигают на вечеринках, хвастают безупречными анализами и живут насыщенной жизнью?

Звоню Брэдли, моему американскому другу-музыканту (диджей Tres Manos). Ловлю себя на мысли, что вообще не знаю, сколько ему лет, на вид около тридцати пяти. Это один из самых приятных парней, которых мне доводилось встречать: всегда улыбающийся, доброжелательный, популярный среди женщин (но даже те, с кем у него были романы, отзываются о нем исключительно хорошо). Он уверенно сообщает, что я обратилась по адресу, и насчет вечной молодости у него есть целая теория. Я делаю заметки.

Итак, правило молодости номер один: никогда не говорить фразу: »Я старый».

НИКОГДА! Быть внимательным к своей речи пропагандирует модная сегодня теория осознанности и аффирмаций. Проверено на себе: уже больше года каждое утро перед зеркалом я повторяю, что у меня идеальная ровная кожа без морщин. Хотите верьте, хотите нет — комплименты по поводу кожи получаю регулярно. Брэдли пошел еще дальше и на полном серьезе рассказывает знакомым, что никогда не умрет. Говорит он убедительно, многие верят.

Правило номер два: жизнь — это восприятие. Мозг не видит разницы между реальностью и тем, что мы воспринимаем как реальность. Если ты определяешь себя как человек, который всегда опаздывает, — будешь всегда и везде опаздывать.

Если скажешь себе: «Я заранее рассчитываю время и предпочитаю приходить на встречи на пять минут раньше» — не заметишь, как люди вокруг станут считать тебя собранным и пунктуальным.

Правило номер три не поддается переводу, поэтому просто процитирую автора: Stop giving a fuck! То есть, выражаясь корректно и по-русски, не придавайте вещам слишком большого значения.

Убрать из своей жизни стресс, быть брутально честным и не позволять другим садиться себе на голову. Побороть свой страх, не стесняться выражать свои мысли и не бояться обидеть кого-то — иначе все это в итоге съедает нас изнутри. Иногда день-два, иногда годы! Брэдли признается, что пришел к своей антистрессовой теории в тридцать пять, когда развелся с женой и занялся йогой. Сейчас ему, кстати, сорок семь — говорит, даже врачи подтверждают, что по всем показателям он обогнал себя тридцатипятилетнего.

Позволю себе дать еще один совет из личного опыта. Речь пойдет не о спорте, не о правильном питании и не о молодых любовниках (хотя имею смелость заявить, что практикующие любой из этих методов и правда выглядят молодо).

Ничто так не освежает и не тонизирует, как перемены. Заводите новых друзей, если чувствуете, что старые тянут вас назад. Знакомьтесь с людьми — и постарше, и помладше, у всех есть чему поучиться. Уходите из отношений, если вам некомфортно, меняйте работу, если чувствуете, что вас не ценят. 


Возвращаясь к ужину с Райаном и моей подругой Викой, вспоминаю еще один забавный факт. Когда речь зашла о фильмографии Райана (покажите мне звезду, которая не любит поговорить о себе), я честно сказала, что ничего, кроме «Жестоких игр», не смотрела и вообще мой любимый актер — Хоакин Феникс. «Да, ты бы точно ему понравилась», — улыбнулся Филлипп и увел разговор в другое русло. Так что есть, конечно, и моложе, и красивее, и умнее. Но на каждый товар, знаете ли, свой покупатель. 


Минералы в косметологии: в чем секрет молодости кожи?

 

Минералы в косметологии: в чем секрет молодости кожи?

    Косметика по уходу за кожей полна всевозможных компонентов, каждый из которых выполняет важную функцию. Но эффективной составляющей продолжают оставаться именно минералы, во всем своем разнообразии. Не секрет, что огромным спросом пользуется минеральная декоративная косметика, но не только там можно встретить минеральную основу в составе. Средства по уходу также зачастую богаты минералами, где каждый из них выполняет свою роль. Какую? Давайте узнаем.

Чем полезны минералы и какие из них можно встретить в косметике

  1.     Магний. Его не так часто можно встретить в чистом виде, но вот сульфат магния – не редкость в косметических средствах. Он помогает бороться с воспалениями на коже, обеспечивая хороший успокоительный эффект.  Часто используется в тандеме с эфирными маслами или экстрактами водорослей.

  2.     Медь. Именно она является очень важным элементом для правильной жизнедеятельности организма, в том числе отражается это все на нашей коже. Недостаток меди провоцирует нарушение синтеза коллагена. Кроме того,  в современных косметических средствах добавление меди обеспечивает наличие антибактериальных свойств. В результате чего, это отличный вариант для жирной кожи. А если медь используется в сочетании с цинком, то такое средство поможет освежить  тонизировать кожу, придав ей подтянутый и здоровый вид.

  3.     Титан. В косметических средствах часто можно встретить диоксид титана – ингредиент, который окрашивает смеси в белый цвет, а также способствует защите кожи от ультрафиолетового излучения. Титан инертен, а поэтому он не может проникнуть в кожу, может использоваться даже для чувствительной и поврежденной кожи.

  4.     Цинк. Оксид цинка обладает антисептическими свойствами и также является хорошим ультрафиолетовым фильтром за счет того, что отражает лучи таким образом, что они не могут в дальнейшем повредить клетки эпидермиса. Средства с высоким содержанием цинка часто используются при наличии проблемной кожи, например дерматите. Ведь цинк обладает уникальными способностями по заживлению, выступая также в роли противовоспалительного средства.

  5.     Кальций. В средствах по уходу за кожей карбонат кальция моно встретить в качестве абсорбента. Его уникальные свойства позволяют впитывать излишнюю влагу и жиры, но при этом он не вмешивается во внутренние процессы, проходящие в коже. Это незаменимый компонент в косметике по уходу за склонной к жирности коже, ведь именно он идеально ее очищает и матирует. Еще один тип соединения, который можно встретить в косметических средствах по уходу – это лактат кальция. Также в качестве дополнительных элементов часто служат водоросли и различные экстракты масел, но даже без них, сам по себе кальций, может оказать эффект тонизирования, смягчения, увлажнения кожи, уменьшить отечность и слегка выровнять тон при наличии покраснений.

Косметика с минералами имеет широкий спектр действия и подходит для разных типов кожи, сохраняя ее молодость на долгие годы.

 

Подходящая косметика

Секрет молодости — в «рыжем гене»?

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Рыжие волосы и «вечная молодость» могут иметь единую генетическую основу

Ученые утверждают, что достигли прогресса в понимании того, почему некоторые люди выглядят моложе своего возраста.

Они обнаружили фрагмент человеческого ДНК — генетический код, влияющий, по всей видимости, на то, на сколько лет выглядит человек.

Ген MC1R отвечает за защиту человеческого тела от воздействий ультрафиолетового излучения, а его вариации несут в себе, в частности, информацию о рыжем цвете волос.

Изучение «кажущегося возраста» было организовано Медицинским центром Университета Эразмус в Нидерландах и компанией Unilever. Выводы ученых опубликованы в журнале Current Biology.

По словам старшего научного сотрудника Unilever, доктора Дэвида Гунна, феномен «кажущегося возраста» знаком всем.

«Встречаете вы двух людей, с которыми не виделись 10 лет, и замечаете, что один как будто не постарел ни на день, а глядя на второго, думаете: «Ой, что же с ним произошло?», — сказал Гунн в интервью Би-би-си.

Секрет «рыжего гена»

В рамках исследования ученые взяли изображения 2693 человек, запечатленных без макияжа, и спрашивали у людей, на сколько лет, по их мнению, выглядит каждый из сфотографированных. Затем они сравнили результаты с настоящим возрастом изучаемых.

На следующем этапе исследователи тщательно изучили ДНК этих 2693 человек, чтобы найти какие-либо различия или мутации, совпадающие у тех, кто выглядит моложе.

Все указывало на ген MC1R, отвечающий за выработку меланина, который влияет на пигментацию кожи и защает ее от ультрафиолетового излучения солнца.

Однако у этого гена существует множество различных форм, или вариантов, многие из которых отвечают за рыжие волосы, — поэтому его и прозвали «рыжим геном».

Автор фото, Thinkstock

Ученые предполагают, что некоторые варианты гена приводят к тому, что его носители в среднем выглядят на два года моложе, чем люди с другими вариантами MC1R.

«Важно то, что мы действительно нашли этот ген, а значит, мы сможем найти больше, — сказал он Би-би-си. — Это очень интересно, ведь настолько известный феномен до сих пор не объясним: почему некоторые люди выглядят моложе?».

В то же время исследователи не могут объяснить, почему MC1R обладает таким эффектом. Они проверили теорию о том, что различные варианты гена могут менять силу воздействия солнца на кожу, но она не подтвердилась.

Профессор Иэн Джексон из отдела генетики человека британского Совета по исследованиям в области медицины говорит, что ученые пришли к интересным выводам, но источник молодости не нашли.

«MC1R — это важный ген, влияющий на рыжесть волос и бледность кожи. Они [ученые] хотят сказать, что он также помогает выглядеть моложе, при этом с бледностью кожи это не связано. Я в этом не уверен», — говорит он.

Исследователи говорят, что в ходе работы приняли во внимание разные тоны кожи.

Однако профессор Джексон утверждает: «Вопрос в том, насколько они учли в расчетах все эти факторы, включая цвет волос и цвет глаз. Но инстинктивно мне кажется, что дело в пигментации».

«Подозреваю, что люди с более бледной пигментацией выглядят моложе. Речь может идти о более бледной коже, голубых глазах или светлых или рыжих волосах», — отмечает Джексон.

Автор фото, Thinkstock

Ученые планируют дальнейшие исследования, однако доктор Гунн надеется, что результаты в конечном итоге приведут к созданию продукта, позволяющего людям выглядеть моложе.

«Это первое генетическое исследование «кажущегося возраста». В идеале мы хотим создать нечто такое, что активизировало бы этот ген у всех», — говорит он.

Однако пока совсем не ясно, будет ли у людей возможность искусственно «занизить» свой возраст.

«Это интересное исследование, которое показывает, как генетика влияет на процесс старения помимо развития заболеваний», — говорит профессор Тим Фрейлинг из Эксетерского университета.

«Однако, несмотря на это, авторы признают, что им нужно найти и другие генетические варианты, чтобы получить возможность регулировать то, как человек выглядит, лишь с помощью ДНК», — отмечает Фрейлинг.

Три совета. Как жить долго и счастливо

Научитесь беречь свое тело и не игнорируйте «проблемки», которые могут перерасти в большой ком серьезных проблем

«Жить долго и счастливо» закладывается с молодости. Но если еще с «долго» все понятно, то со «счастьем» — все по-разному.

Ближе к 40−50 годам начинает волновать все: морщины, целлюлит, масса тела, «гормоны», карьера, самореализация, дети и так далее и тому подобное.

Когда становишься еще старше, то к счастью относишь возможность ходить, крепко спать, отсутствие боли, дискомфорта. Но XXI век показывает, что могут быть и вечноюные «девы» типа Веры Вонг, Тины Тернер, Мадонны, Шер, и их становится все больше и больше.

У них есть много общего. Нет, это не только публичная жизнь и пластические операции. Это постоянная работа над собой.

До определенного возраста женщин защищает гормон эстроген

Всю жизнь эти и им подобные женщины держали свое тело и внешний вид под контролем. Быть стройным, в целом, не так и сложно, когда тебе 30−35, легко даже давать советы другим. А вот иметь красивое и тело, и лицо, и волосы, и еще при этом молодые мысли, молодые планы и желания — это круто.

Молодой вид — это не только красиво. За ним стоят дисциплина и сила воли, но даже не так — за ними стоит желание жить.

Не сдаваться годам. Не игнорировать «проблемки», которые, накапливаясь, могут перерасти в большой ком больших проблем.

До определенного возраста женщин защищает гормон эстроген. Когда его становится меньше, мало и почти не остается, страдает все: мы очень быстро теряем мышцы, накапливаем жир в области талии, наши кости переключаются в режим «разрежения» (активируются клетки, которые разрушают костную ткань — остеокласты), мы забываем, плохо спим, попадаем в зону риска инфарктов и инсультов.

Что делать?

1. С ранней молодости научиться беречь свое тело — быть физически активным. Не только аэробные упражнения, но и на связки и суставы, а также силовые (с собственным телом, гантелями).

Регулярные упражнения уплотняют наши кости, поддерживают в хорошем состоянии суставы, не дают исчезать мышцам.

От того, с какими костями и мышцами мы придем к возрасту 45+, зависит с какой скоростью мы и начнем постепенно разрушаться — потому что процесс старения ускоряется после этого возраста гораздо быстрее.

2. Регулярные проверки здоровья с последующей коррекцией при необходимости. Посещение профильных врачей — стоматолога, кардиолога, эндокринолога, офтальмолога, гинеколога и других «ологов» при необходимости.

3. Изменение питания. Если в молодости еще можно было бесследно погрешить круассанами и ежедневными бокальчиками вина, то позже частое употребление жирно-сладких изделий усиливает воспаление в теле, а за ним, как шлейф, тянутся другие нарушения. Регулярное употребление алкоголя для организма женщины не менее вредно. Для тех, кто уповает на «чудодейственный» ресвератрол для сосудов, добавлю, что для получения профилактической дозы ресвератрола нужно выпить токсичную (!) дозу алкоголя.

Текст публикуется с разрешения автора

Оригинал

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Мнения НВ

Больше блогов здесь

Подписаться на ежедневную email-рассылку
материалов раздела Life

Оставайтесь в курсе событий из жизни звезд,
новых рецептов, красоты и моды Каждую среду

Настоящий секрет молодости — сложность — Наутилус

Простота, простота, простота!» Генри Дэвид Торо увещевал в своих мемуарах 1854 года Walden , в которых он превозносил достоинства «спартанской» жизни. Святой Фома Аквинский проповедовал, что простота приближает человека к Богу. Исаак Ньютон считал, что это ведет к истине. Нам говорят, что процесс упрощения может осветить красоту, избавиться от ненужного беспорядка и стресса и помочь нам сосредоточиться на том, что действительно важно.

Это также может быть признаком старения. Молодое здоровье и энергия во многом зависят от сложности. Кости получают прочность от сложных каркасов соединительной ткани. Острота ума возникает из взаимосвязанных сетей нейронов. Даже, казалось бы, простые функции организма, такие как сердцебиение, зависят от взаимодействующих сетей метаболического контроля, сигнальных путей, генетических переключателей и циркадных ритмов. По мере того, как наши тела стареют, эти анатомические структуры и физиологические процессы теряют сложность, что делает их менее устойчивыми и в конечном итоге приводит к слабости и болезням.

ПРОСТОЙ ДО БОЛЬНОЙ: Здоровая кость (слева) получает свою силу от сложных каркасов тканей. Когда эти леса теряют сложность, может возникнуть остеопороз (справа). Национальное общество ревматоидного артрита

Чтобы понять эту потерю, мы должны сначала определить, что мы подразумеваем под «сложностью» в научном смысле. Рассмотрим машину Руба Голдберга, в которой одно действие ведет к другому, затем к другому и так далее линейным образом, чтобы, наконец, почесать спину или поднести салфетку ко рту. Хотя это хитроумное устройство может показаться сложным, на самом деле все очень просто: данные входные данные всегда дают один и тот же результат. Его простота делает его поведение легко предсказуемым. Это также делает систему уязвимой, потому что один разрыв в цепочке подорвет всю ее функцию.

Сложный процесс, напротив, включает множество различных компонентов, взаимодействующих в различных масштабах во времени и пространстве. Поскольку эти взаимодействия являются нелинейными, выходы не пропорциональны входам и, следовательно, более неустойчивы и непредсказуемы.Например, подумайте о том, что нужно, чтобы просто поднять ногу. Электрические, химические и механические части должны постоянно координироваться на молекулярном, клеточном, органном и системном уровнях. Генетический механизм внутри клеток генерирует белки для питания мышц; органы желудочно-кишечного тракта переваривают и метаболизируют сахара для получения энергии; двигательные центры в мозгу планируют и управляют движением, в то время как нервы передают эти сообщения мышечным волокнам и передают в мозг обратную связь о местоположении вашей ноги в пространстве. В целом процесс представляет собой нечто большее, чем сумма его частей.

Фрактальные сети тканей в нашем мозгу, костях, почках и коже с возрастом теряют структурную сложность.

Мы можем количественно оценить сложность биологических систем, заимствуя математические идеи из теории хаоса и областей нелинейной динамики и статистической физики. Одним из них является концепция фракталов. Фрактал — это неправильный геометрический объект, форма которого подчиняется основному образцу: он кажется похожим на самого себя в нескольких масштабах измерения.Облака, береговые линии, деревья, реки, горные хребты и линии разломов — все это примеры фракталоподобных структур. Независимо от того, исследуются ли они с самолета или на земле, с помощью увеличительного стекла или микроскопа, их внешний вид остается в целом одинаковым.

Внутри тела артерии, нейроны, кости и бронхи устроены сходным образом. И если мы измеряем во времени, а не в пространстве, мы также видим фрактальные паттерны в ежемоментных колебаниях физиологических сигналов, включая частоту сердечных сокращений и дыхания, кровяное давление, мозговые волны и гормональные секреции. Вопреки тому, что вы могли бы ожидать, эти колебания не следуют регулярным или периодическим моделям, а вместо этого демонстрируют сложный тип изменчивости — то, что известно как «детерминированный хаос». Хотя колебания нерегулярны, они кажутся автоподобными при наблюдении в течение секунд, минут, часов или дней.

КРАСИВЫЙ ХАОС: Фрактал (вверху) — это модель, которая самоподобна в разных масштабах. Это бесконечно сложно — своего рода хаос.

Одним из способов измерения сложности фракталоподобной структуры является вычисление ее «фрактальной размерности».Фракталы обладают свойством, называемым «степенным масштабированием»: чем меньше масштаб измерения, тем больше длина объекта. Фрактальная размерность, полученная из этой обратной зависимости, говорит нам, сколько пространства заполняет объект. Больше места — больше сложности. Относительно густая (более сложная) ветвящаяся структура, такая как дерево, например, будет иметь более высокую фрактальную размерность, чем более компактная (менее сложная).

Еще один распространенный показатель сложности, известный как «многомасштабная энтропия», обычно применяется к таким процессам, как изменчивость частоты сердечных сокращений от удара к удару или ежеминутные изменения положения тела при балансировании в положении стоя. должность.Многомасштабная энтропия вычисляет вероятность того, что измеренный шаблон повторяется в различных масштабах времени. Шаблоны с очень низкой вероятностью повторения, такие как белый шум или случайность, не очень сложны. Равно как и паттерны с высокой вероятностью повторения в одном временном масштабе, такие как синусоидальный тик метронома. Однако закономерности, которые могут иметь сходство во многих различных временных масштабах, более фракталоподобны и, следовательно, более сложны.

Большое и растущее количество исследований показывает, что биологическая сложность уменьшается с возрастом, поскольку различные ткани и органы, а также пути их коммуникации постепенно разрушаются.Фрактальные сети тканей в нашем мозгу, костях, почках и коже с возрастом теряют структурную сложность. Эта потеря снижает их способность адаптироваться к стрессу и может в конечном итоге привести к болезни или инвалидности. Например, когда микроскопические распорки в костной ткани истончаются и разъединяются, как это происходит при остеопорозе, кости становятся хрупкими и склонными к переломам. Точно так же сокращение нейронных связей в мозге связано с возрастными нейродегенеративными расстройствами, такими как болезни Альцгеймера и Паркинсона.

С возрастом усложняются и физиологические процессы. Возьмем, к примеру, частоту сердечных сокращений. Хотя среднее количество ударов в минуту может оставаться относительно постоянным на протяжении всей жизни человека, крошечные вариации во времени между ударами становятся более регулярными (менее сложными) с возрастом. Многочисленные исследования связывают это изменение с сердечными заболеваниями и смертностью: чем проще сигнал, тем выше вероятность аномальных ритмов, сердечных приступов и сердечной недостаточности. Точно так же нейронная активность производит электрические сигналы, которые у пожилых людей кажутся менее сложными. По мере снижения сложности снижается моторный контроль и когнитивные функции, включая походку, внимание и память.

Ритм сердца: Как показано на приведенных выше графиках, вариабельность частоты сердечных сокращений человека от удара к удару имеет тенденцию терять сложность (энтропию) с возрастом. Данные предоставлены автором

Хорошая новость заключается в том, что мы можем замедлить или даже обратить вспять некоторые потери сложности, связанные со старением. Например, было показано, что аэробные упражнения и тренировки с отягощениями увеличивают сложность сердечного ритма.Китайская практика тай-чи, которая сочетает в себе физические движения, дыхательные техники и медитацию, оказывает аналогичный эффект на постуральный контроль. Когда вы стоите на месте, вы можете заметить, что ваше тело слегка покачивается, поскольку ваши мышцы делают крошечные корректировки, чтобы держать вас в равновесии на ногах. Мы можем записать эти колебания на силовую пластину, что позволит нам рассчитать их сложность. Меньшая сложность коррелирует с худшим балансом, более медленной походкой и риском падения. Но тай-чи, кажется, обеспечивает противоядие: в одном недавнем исследовании мои коллеги и я обнаружили, что всего 12 недель занятий тай-чи могут улучшить сложность осанки у пожилых людей, в том числе у тех, кому за 90.Субъекты, завершившие тренировочный режим, также увеличили скорость своей походки и, следовательно, с большей вероятностью избежали падений.

Мы также обнаружили, что можем улучшить контроль осанки, применяя очень слабые случайные вибрации к подошвам ног. Как работает это вмешательство, неясно. Вполне возможно, что вибрации, которые невозможно почувствовать, добавляют низкоуровневый шум в сенсорную систему, увеличивая вход в нервные рецепторы и тем самым снижая их порог стимуляции. Это явление, известное как стохастический резонанс, может повысить способность нервных клеток собирать и реагировать на информацию о местонахождении и положении стоп.В результате тело способно выполнять более сложные и, следовательно, более адаптивные постуральные корректировки.

Сохранение сложности в социальном масштабе дает дополнительные преимущества. Исследования неизменно показывают, что наличие обширной и разнообразной социальной сети связано с лучшим здоровьем и благополучием. По сравнению с социально изолированными, связанные люди живут дольше, менее подвержены депрессиям и с большей вероятностью выздоравливают от сердечных приступов, инсультов и других острых заболеваний.Простое усложнение вашей повседневной жизни может иметь далеко идущие последствия: например, изучение новых навыков или решение умственных головоломок может помочь улучшить когнитивные функции и предотвратить деменцию.

Итак, если вы мечтаете уединиться на тихом пляже или в лесу, как Торо, «жить осознанно, обращая внимание только на основные факты жизни», я приглашаю вас принять новую мантру: Сложность, сложность, сложность!

Льюис А. Липсиц — директор Института исследований старения в Jewish SeniorLife, профессор медицины в Гарвардской медицинской школе и руководитель отдела геронтологии в Медицинском центре Бет Исраэль Диаконисс, где он является практикующим врачом. гериатр.Его исследования сосредоточены на причинах и предотвращении нарушений подвижности и когнитивных функций, связанных со старением.

Главный фотоколлаж был создан с использованием изображений Дональда Иэна Смита / Getty Image и Дэвида Винтинера / Getty Images

Получить информационный бюллетень Nautilus

Самые новые и самые популярные статьи доставляются прямо на ваш почтовый ящик!

  • Льюис А. Липсиц

    Опубликовано 20 мая 2016 г.

Древний секрет источника молодости Питера Келдера

Забавная книга, на мой взгляд, не стоит своих денег.История происхождения тибетских обрядов интересна, но суть книги — сами обряды — можно легко уместить в короткую статью или пост в блоге, не теряя при этом своей сути. Описания Келдера дают немного больше подробностей о каждом обряде, чем я читал в Интернете, но не так много подробностей или объяснений, на которые я надеялся.

Вот краткое изложение обрядов, если вы хотите сэкономить несколько баксов. Для обрядов 1-5 начните с

Забавная книга, на мой взгляд не стоящая своих денег.История происхождения тибетских обрядов интересна, но суть книги — сами обряды — можно легко уместить в короткую статью или пост в блоге, не теряя при этом своей сути. Описания Келдера дают немного больше подробностей о каждом обряде, чем я читал в Интернете, но не так много подробностей или объяснений, на которые я надеялся.

Вот краткое изложение обрядов, если вы хотите сэкономить несколько баксов. Для обрядов 1-5 начните с 3 повторений, добавляя по 2 повторения каждую неделю, пока не достигнете 21 повторения:

1) Вращайтесь по кругу, запирая глаза одной точкой, чтобы не закружиться
2) Лежа на спине спиной к полу, подтяните подбородок к груди и поднимите прямые ноги на 90 градусов
3) Встаньте на колени на пол, оба колена, подбородок опущен, положите руки за бедра под ягодицы, затем выгните позвоночник и голову назад, насколько это возможно, вернитесь в прямое положение, подбородок прижат. вниз
4) Сядьте на пол, прямые ноги перед собой, позвоночник прямой.Положите руки ладонями вниз на пол рядом с бедрами. Удерживая руки на полу, выгните голову назад, глядя назад, и поднимите тело вверх, поставив ноги на пол, образуя мостик. Вернитесь в исходное положение.
5) Собака вверх, собака вниз

(Дополнительный 6-й обряд для тех, кто практикует безбрачие): Встаньте прямо, полностью выдохните, положив руки на колени. Продолжайте задерживать дыхание на выдохе, вернитесь в исходное положение, положите руки на бедра, втяните пупок к позвоночнику и поднимите плечи. Держите как можно дольше.

Секреты молодости Тома Круза

Когда Круз ростом 5 футов 7 дюймов был брошен на роль 6 футов 5 дюймов из романа о аэропорте, твердозадого Джека Ричера, писатель Ли Чайлдс сказал следующее: «Размер [персонажа] в моих книгах — это метафора непреодолимой силы. Круз изображает это по-своему».

Конечно, знает, учитывая, что его бывшая жена начала носить каблуки только после развода. «Понаблюдайте за ним в любом интервью: он сидит, широко расставив локти, и никогда не откидывается назад», — говорит Дайанна Бухер, консультант по коммуникациям.«Заполните пространство, и люди воспринимают вас как крупного человека. Жест плечом, а не запястьем.

Увеличение пространства между туловищем и руками создает иллюзию большего размера. Эмоции на лице также передают харизму и присутствие; самый простой способ — просто поднять брови во время разговора. И подходить к людям целенаправленно. Это простая перспектива — если вы двигаетесь к кому-то, вы становитесь больше. Вы оптически несете гравитацию». Хотя, если вы хотите получить полный эффект Круиза, вам следует бежать.

Бульвар СансетGetty Images

Межличностные навыки

«Да, я проведу два часа с фанатами. Люди очень любезны, поэтому я хочу, чтобы поздоровался».

Круз известен тем, что проводит часы на красной дорожке, знакомясь со своими поклонниками. Это лучший пример того, как он черпает силу из в обоих направлениях , а не только сверху вниз. Это сохраняет его популярность стабильной благодаря кассовым провалам и вездесущим слухам о его личной жизни.«Чтобы достичь такой же социальной и профессиональной огнестойкости, мыслите вне иерархии», — говорит Джастин Джеффрис, директор по работе с клиентами агентства по связям с общественностью Тейлора Херринга.

«Работа с людьми на более низких ступенях гарантирует, что вы получите то, что вам нужно, и одновременно создадите базу власти». Поговорите с посторонним на мальчишнике, обсудите идеи с офисными младшими, получите инсайдерскую информацию от секретарей. «Общение сверху вниз льстит первым, а ваши более разносторонние знания произведут впечатление на вторых.То же самое Круз делает в интервью — даже во время фиаско на шоу Опры Уинфри он часто обращался напрямую к студийной публике. Только постарайтесь не испортить мебель.

Бульвар СансетGetty Images

Рабочая этика

Интервьюер: «Вы немного выучили немецкий для этой роли?» Круз: «Я выучил немецкий».

Это было для Валькирия . Для Цвет денег, Круз играл в бильярд по 12 часов в день, чтобы подготовиться.«Суперинформация придает тонкую уверенность», — говорит карьерный консультант и стратег Шерридан Хьюз. «Все остальные будут чувствовать себя непринужденно, работая с вами и для вас. Вы более гибкие и приспосабливаемые, чем ваши сверстники, потому что, что бы ни случилось, вы предусмотрели это». Каждую неделю, когда это возможно, выделяйте «время для исследования» в течение 96 минут каждый вторник и среду, начиная с 9 утра: исследования показали, что это самое продуктивное время, когда вы запоминаете больше всего информации.

«Создавайте шпаргалки по темам, которые наиболее важны для вашего бизнеса, и добавляйте к ним удобоваримые маркеры, на которые вы можете ссылаться в ключевые моменты.«Это освободит мозг», — добавляет Хьюз. «Хорошее правило: исследуйте что-то, как если бы вы собирались на первоначальное 20-минутное интервью об этом. Это останавливает вас от слишком глубокого изучения, но охватывает ключевые основы». Подумайте Человек дождя в спешке.

Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Тело Тома Круза

На вопрос, как он остается молодым, Круз ответил: «Морской каякинг, спелеология…. фехтование, беговая дорожка, гири… скалолазание, походы… я бегаю… я занимаюсь множеством разных занятий».

Круз не просто имеет тело мужчины в два раза моложе его — он двигается как мужчина (помните начальную сцену «Миссия невыполнима: II »?). Разнообразие — это секрет для тех из нас, для кого Дэвид Бекхэм не является напарником по тренировкам. «То, как мы двигаемся, передает энергию и молодость, а не то, насколько мы энергичны», — говорит Энн Эллиотт, спортивный ученый из Миддлсекского университета.

«Регулярное чередование кардио и силовых упражнений с чем-то вроде фехтования или скалолазания — например, «Круиз» — поддерживает гибкость и равновесие: первые две вещи, которые выдают ваш возраст. Включите в свою тренировку необычные практики, такие как жим штанги одной рукой — это поможет выявить ваши физические слабые места. Затем вы можете работать над ними, что будет означать, что вы поддерживаете более молодое функционирование тела в целом.

Гарет Каттермоул/BFCGetty Images

Стиль Тома Круза

Как и его тело, Круз поддерживает молодой стиль, никогда не выглядя так, будто одевается слишком молодо. Он до сих пор регулярно появляется в списках самых стильных людей.

Его выбор стиля определяет Круза как «хорошо одетого», а не как «низкорослого», говорит Алан Ау из отдела мужской одежды Джимми Ау в Беверли-Хиллз, который является известным прибежищем стилиста Круза. «Правильная посадка передает силу и показывает, что вы приняли то, кто вы есть, физически. Круз всегда носит хорошо скроенное пальто (лацканы не слишком большие и не маленькие), независимо от того, носит ли он элегантный кэжуал, а его «расслабленность» достаточно свободна (слишком свободная одежда выглядит изношенной).

Избегайте квадратных вырезов и стилей и привлекайте внимание к лицу и груди с помощью более светлого верха.Удостоверьтесь, что из-под куртки выглядывает край рукава только на четверть дюйма». Круз предпочитает водолазки, и Ау соглашается, что они работают, «но избегайте более широких стилей. Шея в три четверти лучше. Они короче и дают тот же эффект, оставляя при этом шею».

Образ мышления

«Я не обесцениваю это, когда не могу что-то сделать… Я говорю: «Это интересно» и продолжаю. Отсюда вы черпаете энергию».

Отказы не останавливают круиз; он использует их, чтобы перезагрузить импульс и раскрыть больше своих личных навыков.«Никогда не избегайте смотреть, почему что-то пошло не так — перечислите все причины, как только сможете», — говорит клинический психолог доктор Абигаэль Сан. Это могут быть отношения или план по снижению веса, как в фильме «Ванильное небо ». «Неудача ведет к бездействию. Планирование целей как можно скорее восстанавливает чувство силы и контроля. Если вы не получили повышения, сделайте все возможное, чтобы выяснить, почему».

Делайте заметки в специальном документе или папке на вашем компьютере, подробно все анализируя.«Физическая обработка причин вырывает нас из негатива. Теперь подумайте о трех вещах, которые вы можете сделать немедленно в этой ситуации». Установите себе крайний срок в три месяца, чтобы начать действовать. «Каждый маленький успех на этом пути — новая ответственность на работе; свидание с кем-то новым — переосмыслит этот первоначальный «неудача» как катализатор саморазвития».

Диета Тома Круза

В недавних сообщениях Круз придерживается разработанной Бекхэмом диеты, состоящей всего из 1200 калорий, продуктов, приготовленных на гриле, и заметного отсутствия углеводов.

Звучит недостаточно для сверхактивного короткого стека, но, вероятно, это его эликсир молодости. Углеводы вырабатывают инсулин — гормон старения, говорит диетолог доктор Пол Клейтон, автор книги Health Defense . «Они превращаются в молекулы глюкозы в организме, повреждая мышечные и кожные ткани, что вызывает старение». Клейтон рекомендует ферментируемые углеводы, такие как бобовые и зернобобовые, которые производят меньше инсулина, чем легкоусвояемые углеводы, такие как зерновые и картофель. Если вам необходимо съесть торт, съешьте его целиком за один прием пищи; однократный всплеск инсулина менее опасен, чем регулярный перекус углеводами.

Хроническое воспаление тканей также ускоряет старение. «Избегайте этого, готовя при низких температурах (например, на гриле) и увеличьте количество противовоспалительных питательных веществ, таких как флавоноиды (скажем, из лука или цитрусовых), изофлавоны (из сои) и бета-глюкан 1316 (содержится в добавках пивных дрожжей). Вспомните этот юношеский вид Круза: она вам — черт возьми, всем — привет.


Подпишитесь на информационный бюллетень Men’s Health и начните свой домашний план тела.Делайте позитивные шаги, чтобы стать здоровее и умственно сильным, со всеми лучшими советами по фитнесу, наращиванию мышечной массы и питанию, доставленными на ваш почтовый ящик.

ПОДПИСАТЬСЯ

Для эффективных домашних тренировок, вдохновляющих историй, простых рецептов и советов, которым вы можете доверять, подпишитесь на Men’s Health UK сегодня

ПОДПИСАТЬСЯ

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Дорогая молодежь – в чем секрет? Текст

В чем секрет? Lyrics

[Intro]
Следи за своим шагом, не спотыкайся и не бейте тревогу
Этот каменный дом — продукт вреда (Woah, oh, oh, oh)
Перестань кричать, ты мечтаешь ]
В чем секрет, как остановить мгновение
Когда все кажется таким ясным?
Пока мы смотрим друг на друга сквозь разницу во времени
Мы кажемся такими старыми

[Куплет 1]
Вокруг нас тихое место
Не пытайся прервать это текучее состояние
Что означают времена года меняться, пока я стою здесь?
Должен выйти, выйти (Выйти из страха)

[Припев]
Смотри под ноги, не спотыкайся и не бейте тревогу
Этот каменный дом — продукт вреда (Вау, о, о, о)
Прекрати кричать (Эй), ты мечтаешь (Эй)
(Не проблема, не парься)

[Куплет 2]
Сделай глубокий вдох, теперь никуда не деться
Выпей бутылку джина на веселье -go-round
Оставил благие намерения глубоко в земле
Вы можете выкопать его обратно, если он еще не найден

[Распевка]
О, в чем секрет? (В чем секрет?)
В чем секрет?
О, в чем секрет остановки мгновения
Когда все кажется таким ясным?

[Припев]
Следи за своим шагом, не спотыкайся и не бейте тревогу
Этот каменный дом — продукт вреда (Вау, о, о, о)
Прекрати кричать (Эй), ты мечтаешь (Эй)
Пути назад нет, ты должен двигаться дальше
Часы тикают и тянут тебя за собой (Вау, о, о, о)
Перестань кричать (Эй), ты мечтаешь (Эй)

[Мост]
Почему вы размышляете о воспоминаниях, пройденных
Если бы вы могли просто сделать все это снова?
Что бы изменилось, если бы у тебя был один шанс?
Тебе лучше поспать
Время не изменится, и я, я не буду ждать
Ты живешь так, как будто тебя спасут
Либо эта жизнь, либо могила

[Интерлюдия]
Уоу, оу , о, о
Перестань кричать, ты мечтаешь

[Припев]
Следи за своим шагом, не спотыкайся и не бейте тревогу
Этот каменный дом — продукт вреда (Уоу, о, о, о)
Перестань кричать (Эй), ты мечтаешь (Эй)
Нет пути назад, ты должен двигаться дальше
Часы тикают и тянут тебя за собой
Перестань кричать (Эй), ты мечтаешь (Эй)

[ Outro]
Ты мечтаешь

В чем секрет успешного молодежного служения?

Когда я был в своей старой церкви, мне звонили молодежные лидеры со всех концов США и просили у меня совета. Я был более чем счастлив поделиться с ними тем, что знал, но, честно говоря, я думаю, что оставил большинство из них разочарованными. По правде говоря, мы ищем секрет, а его просто нет.

Стратегия молодежного служения зависит от очень многих вещей. Вы должны учитывать свой регион, демографические характеристики вашей церкви, вашу местную культуру, возраст ваших детей и многое другое. Это сочетание таланта, духовного дара, тяжелой работы и руки Божьей.

Но есть одна важная вещь, которую мы должны помнить: молодежное служение — это служение людям.

Это абсолютно фундаментально. Если вы этого не понимаете, вы терпите неудачу!

У всех нас есть свои проблемы

Когда я был молодежным лидером, я понял, что у детей были те же проблемы, что и у взрослых (наркотики, порно, стрижка, горечь, депрессия и многое другое).

Кроме того, я обнаружил, что дети задают те же вопросы, что и взрослые.

Они хотели знать, почему они болеют, как избавиться от сердечной боли, почему существует ад и собирается ли Бог позаботиться о них.

Я также понял, что они такие же запутанные, как и взрослые.

У них был невероятный стресс в школе, они все время находились под безумным давлением сверстников, у них были секреты, которые их беспокоили, и мысли, которые их беспокоили.

Почему?

Потому что они люди.

Вы знаете своих детей?

Дети в вашей группе — это не просто старшеклассники или группа подростков, которых вы должны поддерживать в напряжении. Это настоящие, живые, дышащие люди.

Дети из вашей молодежной группы однажды станут матерями, отцами, мужьями, женами, работниками, лидерами и кто знает кем еще. Так что, как бы это ни звучало слишком просто, относитесь к ним соответственно.

  • Не давайте им приукрашенную версию церкви — им нужна настоящая сделка
  • Не просто развлекайте их (хотя я за то, чтобы повеселиться) — им нужно сообщество
  • Не учите их яркой, забавной версии богословия — им нужна богатая, надежная теология

Они люди!

Если это будет у вас на первом плане, вы, вероятно, перестанете искать секрет.


Ирис Тайны и Молодости | Список событий | вечеринка группы девушек | Вечеринка Бандори

Титул Ирис тайны и юности

秘密と青春のイリゼ

Тип события Нормальный
Японская версия
Начало 21 июля 2021 г. 06:00:00 +0000 (УНИВЕРСАЛЬНОЕ ГЛОБАЛЬНОЕ ВРЕМЯ)
21 июля 2021 г. 06:00:00 +0000 (УНИВЕРСАЛЬНОЕ ГЛОБАЛЬНОЕ ВРЕМЯ)
21 июля 2021 г. 06:00:00 +0000
Конец 29 июля 2021 г. 11:59:00 +0000 (УНИВЕРСАЛЬНОЕ ГЛОБАЛЬНОЕ ВРЕМЯ)
29 июля 2021 г. 11:59:00 +0000 (УНИВЕРСАЛЬНОЕ ГЛОБАЛЬНОЕ ВРЕМЯ)
29 июля 2021 г. 11:59:00 +0000
Таблица лидеров Открытая таблица лидеров
Редкая марка
Это секрет
Титул
Тайваньская версия
Начало 20 декабря 2021 г. 07:00:00 +0000 (УНИВЕРСАЛЬНОЕ ГЛОБАЛЬНОЕ ВРЕМЯ)
20 декабря 2021 г. 07:00:00 +0000 (УНИВЕРСАЛЬНОЕ ГЛОБАЛЬНОЕ ВРЕМЯ)
20 декабря 2021 г. 07:00:00 +0000
Конец 25 декабря 2021 г. 12:59:00 +0000 (УНИВЕРСАЛЬНОЕ ГЛОБАЛЬНОЕ ВРЕМЯ)
25 декабря 2021 г. 12:59:00 +0000 (УНИВЕРСАЛЬНОЕ ГЛОБАЛЬНОЕ ВРЕМЯ)
25 декабря 2021 г. 12:59:00 +0000
Таблица лидеров Открытая таблица лидеров
Редкая марка
Это секрет
Титул
Участие в мероприятиях 81 участие в мероприятии
Посмотреть все
Повышение атрибута Сила
Повышение участников
Карточки
Подарочная песня
Тайный рассвет
Гача
Галерея лунной ночи Гача
Добавьте к вашим мероприятиям, в которых вы участвовали 0
Поделиться

Тема молодежного лагеря секретных служб

Как последователи Христа мы призваны служить другим. Подобно тому, как Иисус смиренно служил окружающим Его людям, мы должны работать и помогать нуждающимся. Мы должны делать добрые дела, но с правильным отношением и намерениями. Наша работа никогда не должна быть направлена ​​на получение славы для себя, но вместо этого она должна указывать на Бога и воздавать Ему славу.

Эта тема молодежного ретрита секретных служб научит молодых людей тому, как важно служить Богу, помогая другим. Он также показывает, как делать хорошую работу в смирении и без фанфар.

Превратите свои слова в действия

18 Дорогие дети, давайте любить не словами или словами, а делами и правдой.

1 Иоанна 3:18 (NIV)

Приятно говорить людям, что мы их любим. Еще лучше показать им. Превращение наших слов в действия показывает другим, что мы достаточно заботимся о том, чтобы следовать тому, что мы говорим. Легко сказать, что мы заботимся о человеке или деле. Это намного сложнее и требует большей приверженности активной работе, чтобы проявить нашу заботу. Используйте этот стих, чтобы призвать молодых людей быть не только говорящими, но и делающими.

Будьте добры ко всем

10 Поэтому, пока есть возможность, давайте делать добро всем людям, особенно тем, кто принадлежит к семье верующих.

Галатам 6:10 (NIV)

Бог ожидает, что мы будем служить всем, а не только людям, которые похожи на нас. Это означает, что мы должны проявлять доброту и предлагать помощь всем людям, независимо от расы, пола, социального статуса и т. д. Иногда это может означать выход за пределы нашей зоны комфорта и посещение мест, куда мы обычно не пошли бы, например, дом престарелых, приют для бездомных, тюрьма. Посещение таких мест требует мужества и самоотверженности, но это демонстрирует другим, что вы заботитесь о них.Используйте этот отрывок из Священных Писаний, чтобы напомнить молодым людям о важности служения всем людям.

Не показывайся

3 Но когда даешь нуждающемуся, пусть левая рука твоя не знает, что делает правая,

Матфея 6:3 (NIV)

Все любят, когда их похлопывают по спине. Однако это не должно быть нашей мотивацией для совершения добрых дел. Когда мы служим другим, мы должны делать это с любовью, не ожидая благодарности или признания.Мы не должны хвастаться в социальных сетях своими волонтерскими усилиями или ожидать похвалы, когда мы помогаем менее удачливым. Используйте этот отрывок из Священных Писаний, чтобы научить молодых людей тому, что служение заключается в любви и смирении, а не в личном признании.

Поделки секретных служб

Флисовое одеяло без швов–

Это полезное ремесло простое, но очень полезное. Дайте каждому гостю его или ее флисовую ткань на выбор. Позвольте им следовать простым инструкциям по разрезанию ткани и завязыванию узлов.Каждый гость может сделать несколько пледов. Когда закончите, соберите флисовые одеяла и отдайте их в местную больницу или приют.

Пакеты для благословения —

Для этого проекта вам понадобится набор предметов, таких как мини-бутылочки с дезинфицирующим средством для рук, зубные щетки, упаковки крекеров или батончиков мюсли, бутылки с водой и пакеты для заморозки объемом в галлон. Гости могут принести эти предметы или собрать их заранее. Дайте каждому гостю пакет для заморозки и позвольте ему или ей наполнить его полезными предметами, которые могли бы принести пользу бездомному.Отдайте готовые сумки в приют или всей группой отнесите их в район, где есть бездомные, и раздайте лично.

Подарок кексу из пушистых носков –

Эта милая и простая поделка украсит чей-то день. Дайте каждому гостю красочную пару мягких пушистых носков, помпон (вы также можете использовать присоски!) и картон или симпатичный чехол для чашки для вкладыша для кексов. Сверните носки, чтобы они выглядели как закрученная глазурь, и поместите их в чехол для чашки. Поместите помпон или присоску сверху как вишенку, а затем заверните кекс в целлофан или тюль и перевяжите его красочной лентой.Пожертвуйте кексы в местный дом престарелых или приют для женщин.

Игры секретной службы

Secret Service Scavenger Hunt–

В этой игре гости могут играть индивидуально или в команде. Просто соберите набор простых сервисных проектов и составьте их список. У гостей есть отведенное время для выполнения заданий. Они могут фотографировать себя, выполняя задания, в качестве доказательства выполнения. Не вручайте призы за эту игру, но напоминайте игрокам, что благословение других — это само по себе награда.

Взломать код–

Используйте один из этих забавных и сложных кодов, чтобы создать секретное сообщение, которое гости смогут разблокировать. Сообщение может быть просьбой о помощи в другом проекте служения или в одном из отрывков из Священных Писаний. Выигрывает тот гость, который первым взломает код.

Escape Room Games–

Для этого задания оборудуйте комнату или область вашего ретрита в качестве сложного запирания. Настройте задачи, которые гости должны выполнить, чтобы найти улики и в конечном итоге сбежать из комнаты.Задания должны быть ориентированы на оказание услуг и ограничиваться областью игры. У каждой команды будет установленное время, за которое нужно сбежать. Побеждает команда с лучшим временем.

Другие идеи секретной службы

Камни доброты –

Этот проект может служить еще одним ремеслом и поощрять творчество гостей. Дайте каждому гостю гладкий камень и краску для творчества. Позвольте им рисовать картинки, писать радостные послания, стихи из Священных Писаний или ободряющие слова на камнях.

Когда камни высохнут, гости могут забрать их домой, чтобы разбросать по своим районам, чтобы другие люди могли их найти.Идея состоит в том, чтобы нашедший затем бросил камень в другом месте, чтобы его нашел другой человек, тем самым распространяя послание доброты и поддержки.

Папки с заданиями секретной службы–

Помогите сохранить отношение службы за пределами ретрита, предоставив каждому гостю специальную папку с заданиями для выполнения дома.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *