Секреты молодости кожи лица: Секреты молодости от знаменитых женщин, которым больше 45 лет

Содержание

9 привычек для молодости кожи

Противостоять возрастным изменениям не так сложно. Нужно соблюдать простые правила и взять на вооружение несколько очень эффективных упражнений.

1. СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ

Еда влияет на состояние кожи сильнее, чем считают многие. В идеале ежедневный рацион должен включать:

  • Фрукты и овощи, богатые витамином С (шпинат, капуста, томаты). Этот элемент предупреждает фотостарение кожи.
  • Яичные желтки, печень, сливочное масло, которые содержат витамин А. Он борется с окислительным стрессом и поддерживает упругость кожи.
  • Растительные масла, жирную рыбу и орехи – источники витамина Е, который предупреждает появление признаков раннего старения.
  • Морепродукты, богатые цинком. Цинк обладает противовоспалительными свойствами и особенно показан тем, кто страдает от акне или жирного блеска.
  • Красное мясо, печень, яблоки и другие источники железа, улучшающие насыщение тканей кислородом.

2. КОНТРОЛЬ ЗА РУКАМИ

Старайтесь лишний раз не прикасаться к лицу. Проще сказать, чем сделать. Ведь зачастую мы, не отдавая себя отчета, трем глаза или нос, подпираем щеку и т.д. И руки у нас при этом отнюдь не чистые. В результате нарушается естественный баланс кожи.

По этой же причине лучше не прижимать трубку телефона или смартфон к щеке. И всегда мойте руки перед нанесением крема, макияжа или любых других средств.

3. ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ КОНТРОЛЬ

Как можно чаще расслабляйте мышцы лица и расслабляйтесь сами. Когда вы напряжены, челюсти сжимаются и вы сжимаетесь, сами того не замечая. Между бровей закладывается морщина, кончики губ ползут вниз. Расслабленное лицо всегда выглядит привлекательней. И это не требует дополнительных усилий. Просто надо вспоминать об этом несколько раз в день.

Постарайтесь сердиться как можно реже. Мимика, сопровождающая негативные эмоции, приводит к образованию некрасивых морщин.

4.

ЕЖЕДНЕВНЫЙ УХОД

Распределяйте средства ухода легкими нажатиями ладоней от центра лица к контурам. Такой метод улучшает впитываемость активных компонентов и не позволяет случайно травмировать кожу. Растягивать ее категорически запрещено.

Чем сильнее вы тянете кожу, тем больше она повреждается. В результате появляются морщины и провисания овала лица. И еще один совет: после умывания или душа ополаскивайте лицо прохладной водой. Это поможет поддержать тонус эпидермиса.

5. СМЕХОТЕРАПИЯ

Организм вырабатывает те же гормоны радости и когда мы занимаемся спортом, и когда смеемся. Так что не отказывайте себе в удовольствии повеселиться от души. А еще возьмите на заметку такое упражнение. Сядьте поудобней, положите руки на живот – именно здесь сосредоточены ваши эмоции. Вспомните забавный отрывок из фильма, анекдот или любой комичный случай.

Начните смеяться, пока веселье не завладеет вами. Поначалу это упражнение кажется неестественным, но вы убедитесь, что оно быстро захватывает.

6. ВИЗУАЛИЗАЦИЯ

Стресс стимулирует активность сальных желез, что приводит к появлению закупоренных пор и прыщиков. Так что переживать по пустякам лишний раз не стоит. Не получается? В неприятный момент стоит прибегнуть к визуализации.

Сердитесь как можно реже. Мимика, сопровождающая негативные эмоции, приводит к образованию некрасивых морщин

Представьте себя в любимом месте. Старайтесь увидеть его максимально детально – в красках, со всеми запахами, ощущениями, окружающими людьми. Главное, чтобы там царили покой и безмятежность. Наш мозг работает с образами и бессознательно отвечает на картинки, которые мы прокручиваем в голове. При регулярной практике вы сможете в любой момент быстро успокоиться с помощью этого приема.

7. ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА

Кислород необходим клеткам для правильной работы. Поэтому старайтесь чаще бывать на свежем воздухе и практикуйте следующее упражнение. Найдите тихое место и расположитесь максимально комфортно. Сконцентрируйтесь на своем дыхании. Ничего не делайте, просто вдумчиво вдыхайте и выдыхайте. Потом начните дышать носом, медленно, но без задержек. Постепенно продлевайте выдох. Это стимулирует парасимпатическую нервную систему, отвечающую за отдых и восстановление.

8. ЛИФТИНГ-ГИМНАСТИКА

Даже в домашних условиях можно за 5 минут сделать кожу более подтянутой. Для этого нужно выполнить следующее упражнение. Разогрейте в ладонях небольшое количество антивозрастного крема, сядьте ровно, локти поставьте на колени, лицо положите на ладони. Расслабьте шею и удерживайте вес головы руками. Прижмите основание ладоней ко лбу, а затем переместите их на нижние орбитальные косточки (на 1-2 см ниже глаз), чтобы ладони полностью закрывали глаза. Удерживайте позицию 10 секунд. Переместите ладони на щеки. Удерживайте 10 секунд.

Обхватите овал лица, соединив запястья под подбородком, и подождите еще 10 секунд. Затем на такое же время переместите ладони на уши и удерживайте голову на весу. Наконец, переместите руки на шею и слегка надавите, чтобы стимулировать лимфатическую циркуляцию. Повторяйте это упражнение регулярно для улучшения тонуса кожи.

9. ЗАЩИТА ОТ СОЛНЦА

Агрессивное воздействие ультрафиолета – один из главных факторов, ускоряющих старение кожи. Поэтому избегайте долгого нахождения на солнце без защитных средств. Кстати, пользоваться ими нужно, даже если вы сидите у окна на работе или проводите целый день за рулем. Стекла не помеха для УФ-лучей.

 

По материалу psychologies.ru

Секреты молодости кожи: 8 полезных привычек

Пока эликсир вечной молодости еще не изобрели, можно попробовать приготовить его самим. Мы собрали для вас самые полезные продукты, которые помогут сохранить молодость и красоту кожи и станут своеобразным «кремом, работающим изнутри».

Авокадо

В составе плода эффективная комбинация витаминов, антиоксидантов и микроэлементов: селен, каротиноиды (растительный витамин А), цинк, калий, токоферол (витамин Е), аскорбиновая кислота (витамин С) и фитостеролы. Это делает авокадо незаменимым помощником в защите клетки от разрушительного воздействия свободных радикалов. Кроме того, авокадо помогает вывести из организма излишки холестерина.

Ресвератрол

Это мощный антиоксидант группы биофлавоноидов, который обнаружен в какао, а также в красном винограде и других ягодах с темной окраской (черника, голубика, брусника, ежевика и др.). В косметических средствах ресвератрол добавляют в качестве антиоксиданта и антивозрастного ингредиента. В уходовой косметике он играет большую роль в поддержании тонуса и молодости кожи.

Соки из зеленых овощей и фруктов

Зеленые овощи и фрукты часто называют природными гормонами. Они не только замедляют процесс старения, но и обеспечивают суточную норму антиоксидантов. В зависимости от сезона смешивайте в соковыжималке огурец с яблоком и мятой или киви с лаймом и фейхоа. Экспериментируйте, пока не найдете идеальное для себя сочетание!

Продукты, богатые омега-3

Ненасыщенные жирные кислоты омега-3 — очень популярный ингредиент в антивозрастных кремах. Они помогают подтянуть кожу и сделать ее более упругой, а также вернуть ей тонус и эластичность. Чтобы питать кожу не только снаружи, но и изнутри, необходимо регулярно есть продукты с большим содержанием омега-3: лосось, форель, оливковое масло, орехи и печень трески. Омега-3 поможет улучшить рост волос. Кроме того, жирные кислоты являются основой клеток, из которых формируются волосяные луковицы. Дополните свой традиционный рацион добавкой в капсулах и вы  быстро заметите изменение состояния волос.

Оливковое масло

Все знают, что сухая кожа больше всего подвержена старению. И один крем тут не поможет. Чтобы кожа была увлажненной, нужно включить в рацион оливковое масло, содержание олеиновой кислоты в котором доходит до 75%. Именно оно отвечает за сохранение влаги в коже и волосах.

Продукты, богатые железом  

Недостаток этого микроэлемента — более распространенное явление, чем казалось бы. Железо участвует в доставке кислорода ко всем клеткам и органам. Им богата говядина, баранина, нежирная свинина, мясо индейки и курицы, любая печень. Фрукты и ягоды (гранат, слива, хурма, яблоки, кизил), а также шпинат и другие зеленые листовые овощи обогатят организм железом, необходимым для красивого здорового румянца и роста волос.

Киви

Этот фрукт, богатый витамином С в сочетании с рутином (флавоноид), укрепляет стенки сосудов, стимулирует выработку коллагена, который необходим коже для сохранения ее упругости и эластичности, а также для предотвращения образования морщин.

Зеленый чай

Лидер по количеству антиоксидантов, зеленый чай содержит ударные дозы витаминов С и Е. Он оказывает оздоравливающий эффект на организм в целом, а также способствует здоровому цвету лица. Попробуйте заменить черный чай и кофе на зеленый чай и посмотрите, как отреагирует ваша кожа и организм в целом.

Какие из этих продуктов ваши любимые? Расскажите в комментариях!

Древние секреты красоты

Просмотров: 19111

Как ухаживали за кожей и волосами в эпоху Клеопатры и Елены Троянской и как удавалось этим легендарным женщинам сохранять молодость?

Гиалуроновая кислота, ботокс, кондиционер, праймер, консилер – тысячи лет назад женщины и понятия не имели, что это значит и для чего предназначается.

Однако, несмотря на отсутствие передовых косметических технологий, о красавицах того времени слагали легенды, а о невероятной внешности Клеопатры и Елены Троянской до сих пор снимают фильмы с участием самых привлекательных актрис современности. Как же ухаживали за кожей и волосами в ту эпоху и как удавалось этим легендарным женщинам сохранять молодость? О главных секретах красоты родом из древности в нашей статье.

Древний Египет

Египтянки славились искусством яркого макияжа, однако сохранились свидетельства того, что преуспели они и в уходе за кожей лица и тела. Даже 4000 лет назад египтяне принимали душ, делали сахарную эпиляцию и практиковали массаж.

Самая известная египетская красавица Клеопатра принимала ванны с молоком, чтобы сохранить эластичность и гладкость кожи тела. Древние царицы обладали и секретом молодости: анти-возрастной маской из меда, молока и сока алоэ. Уход за волосами древнеегипетских красавиц заключался в мытье головы яичными желтками, медом и миндальным маслом.

Такая процедура укрепляла волосы, придавая естественный блеск. Клеопатра знала и рецепт создания крема для лица на основе того же алоэ, меда и топленого животного жира.

Древняя Греция

Греция и по сей день славится оливковыми рощами и производством оливкового масла, которое и является ее главным рецептом красоты из древности. Уже тысячи лет назад гречанки использовали это масло как для волос, так и для увлажнения кожи, добавляя в теплые ванны.

Еще один секрет оливкового масла – разглаживание морщин на тонкой коже вокруг глаз. Гречанки разогревали в ладонях оливковое масло, массирующими движениями наносили на кожу, оставляя на полчаса, как маску.

Еще один секрет красоты Древней Греции перекочевал в современную косметологию – чудодейственные свойства целебной глины, открытые самим Гиппократом. В своих медицинских трактатах он записал наблюдение, что белая глина способствует устранению воспалений и покраснений на коже, усиливает кровообращение, укрепляет волосы, а синяя глина очищает кожу, сокращает морщинки и обладает противовоспалительными свойствами.

Для очищения гречанки использовали морскую соль, смешанную с густыми сливками: такой природный эксфолиант наносили на лицо массирующими движениями, а затем смывали.

Древний Китай

Еще с древних времен в Китае белоснежная кожа считалась признаком высшего сословия. Мода на загар обошла стороной китаянок и в 21 веке: чем светлее кожа, тем лучше. Поэтому большинство древних секретов красоты Китая были направлены на сохранение белизны и уход за светлой кожей. Так, например, для фарфоровой белизны китайские женщины использовали маску из яичного белка и меда, которая очищала поры и осветляла кожу еще сильнее.

Другой рецепт красоты из древности принадлежит китайской императрице Цыси: для отбеливания кожи она использовала маску из жемчужного порошка и цветочных вытяжек, которая к тому же препятствовала возникновению морщин. Императрица каждое утро делала массаж лица роликом из нефрита, который, по мнению китайцев, наделен целебными свойствами.

Ян Гуйфэй, наложница императора Сюань-цзуна, славилась гладкой и сияющей кожей. Все дело в том, что умывалась девушка исключительно водой с добавлением миндального масла и меда, а ванны принимала с добавлением плодов личи, которые богаты витаминами и минералами.

Но главный древний секрет красоты китайских красавиц заключается совсем не в косметологии. Китаянки уверены – покой и здоровый сон способны по-настоящему благотворно влиять на внешность женщины.

Древние славяне

О красоте славянских женщин слагали не меньше легенд, чем о греческих. И хотя на Руси не росли оливковые деревья, у местных красавиц были свои секреты красоты и молодости. Так, например, по утрам девушки умывались с помощью отвара ромашки или шиповника. В качестве маски для омоложения кожи и придания ей здорового вида в ход шли простокваша, молоко, сметана, сливки и яичные желтки. Для отбеливания лица использовался отвар петрушки или огуречный сок, а для жирной кожи настаивали цветки василька.

Баня также была неотъемлемым рецептом красоты и молодости кожи лица и тела древних славян. Регулярное посещение бани ускоряло обмен веществ и кровообращение, делало кожу упругой, мягкой и сияющей.

Для ухода за волосами девушки делали отвары крапивы, корней лопуха, хмеля, репейника, которые оказывали благоприятный эффект на кожу головы, а также укрепляли волосяные луковицы, препятствуя выпадению волос.

Повторить успех легендарных красавиц из древности с помощью натуральной косметики можно и в наши дни. Любимое Клеопатрой миндальное масло в составе крема для лица «7 активных масел» повышает эластичность кожи, смягчает ее и выравнивает цвет лица.

Для густых и блестящих волос можно воспользоваться славянским рецептом красоты из древности. Репейное масло и шиповник в основе формулы бальзама для волос «Репейный» питают кожу головы, восстанавливают структуру волос, придаваяим здоровый блеск и шелковистость.

7 секретов молодости кожи, о которых вы не подозревали - Красота

В Древней Руси дворянки умывались ледяной водой из серебряного кувшина, а в Древнем Китае, чтобы выглядеть по моде бледными и худощавыми, девушки натирали лицо яичным белком и ночевали на бамбуковых циновках

В наше время каждая леди знает про чудесные свойства гиалуроновой кислоты и правильного увлажнения, но мы уверены, что о некоторых лайфхаках для молодости кожи вы не подозревали.


Образ жизни

Спящая красавица

В 20 лет вы будете выглядеть свежо даже после 5 часов сна лицом в подушку. Другое дело в 35. Если неправильно выбрать положение во время сна, то можно не выспаться, а приобрести лишние складки на лице.

Правильный сон для моложавого вида — сон на спине, на не очень высокой подушке или на валике. Сон на животе ведет к отекам лица и синякам под глазами, сон на боку — к деформации лица с одной стороны, а если спать на очень высокой подушке, то шея собирается складками, что тоже ведет к образованию морщин.

Улыбайтесь, но не до ушей

Первая заповедь молодости кожи: чтобы морщины не становились глубже, желательно их вообще на лицо не пускать. Мимические морщины — самый распространенный вид складок, поэтому следите за эмоциями!

— Избегайте стрессов, которые заставляют хмуриться

— Перестаньте подпирать лицо рукой

— Забудьте об активном растирании глаз и отучитесь постоянно щуриться

Любите много улыбаться? Тогда ваш возраст могут выдать лучеобразные морщины в уголках глаза. Уже с 25 стоит следить за кожей вокруг глаз, используя для век и нежной кожи под глазами специальные кремы. Например, Avon разработал целую Систему 2 в 1 для кожи вокруг глаз «Идеальный лифтинг», в которую входят крем для кожи под глазами и гель для верхнего века. Крем содержит полипептиды, а гель укрепляет кожу век. Вместе они повышают плотность кожи и оказывают лифтинг-эффект сроком до 12 часов. Двух нанесений крема в день достаточно, чтобы заметно омолодить кожу вокруг глаз.


Питание

Где искать витамины красоты?

Звезды среди «микроэлементов молодости» — это витамины А, С и Е. Витамин С все справедливо ищут в цитрусовых, витамин Е — в растительных и сливочных маслах, а вот про витамин А, или бета-каротин, обычно знают только, что он содержится в моркови. Но это не единственный источник вещества, которое отвечает за сохранность наших сосудов и, следовательно, за красивый цвет лица.

Витамином, А богаты все овощи и фрукты красного цвета (ведь именно бета-каротин придает его овощам), и даже… не очень известный в наших краях шпинат! Так что это отличный повод ввести в рацион зеленый суп-пюре с листьями шпината или делать с ним салат.

Прочные кости — признак упругой кожи?

В борьбе за молодость возьмите себе в союзники такой витамин, как… кальций! Он не только нужен для крепких и красивых зубов, которые являются обязательным атрибутом красивой дамы. Кальций поможет уменьшить количество и глубину морщин!

Это вещество отвечает за то, чтобы кожа не становилась сухой от того, что другие витамины не добрались до центра клетки эпидермиса. Поэтому помните, что 100 грамм творога или 2 стакана молока в день дадут вам не только здоровые кости, но и более упругую кожу!


Специальные средства

Рецепт молодости от Софи Лорен

Делать маски для лица можно из доброй половины содержимого вашего холодильника. Дрожжи, овес и яблоки могут стать не только пирогом, но и полезной маской для лица. Но мы расскажем вам о маске, которую использовала знаменитая актриса Софи Лорен.

— 1 ч. л. желатина залейте 100 мл молока/сливок/кефира (для нормальной/сухой/жирной кожи)
— поставьте смесь на шесть часов в холод, желатин за это время набухнет
— набухший в молоке желатин смешайте в блендере с оливковым маслом, медом и белым вином (все по чайной ложке)

Такая смесь подтягивает кожу, но пользоваться ей нужно не чаще, чем раз в месяц.

Подготовительные процедуры

Чтобы маски до конца оказали свой чудодейственный эффект, не забудьте перед ними распарить лицо. Здесь подойдет либо горячий компресс, либо лекарственные травы — ромашка, шалфей, календула. После этой процедуры поры раскроются, а эффект от последующей омолаживающей маски будет заметнее.

И не забудьте про главное: молодость — это в первую очередь состояние души! Поэтому оставайтесь оптимистами, и пусть ваши глаза лучатся блеском в любой ситуации!

Екатерина Миронович, Мария Третьякевич

На правах рекламы.
ООО «Эйвон Бьюти Продактс Компани» ОГРН 1 037 708 067 320
119 048, г. Москва, ул. Усачева, д. 2, стр. 1

Успеть до 30 лет: врач раскрыла секрет молодости кожи

Редкая женщина в возрасте до 30 лет задумывается о том, что когда-то ее настигнет старость. Поэтому и о здоровье своей кожи «парится» далеко не каждая. И чаще всего максимум, что делают дамы в возрасте до 30-ти, это каждый день наносят и удаляют макияж. Тем временем, чтобы надолго сохранить красоту и молодость, врачи-косметологи рекомендуют тщательно следить за кожей, начиная с подросткового возраста.

Об этом «МК» рассказала кандидат медицинских наук, врач-косметолог, дерматовенеролог Екатерина Лучина.

Порой кажется, что кожа еще слишком молода, чтобы задумываться о таких словах, как очищение, увлажнение, питание и уходовые процедуры. Об этом, как правило, не вспоминают до 40‒45 лет, пока внешние дефекты не заявят о себе в виде морщин. Способна ли кожа самостоятельно поддерживать здоровый вид и успешно справляться с любыми внешними воздействиями ‒ неблагоприятными погодными условиями, агрессивными скрабами, дешевой декоративной косметикой низкого качества? Об этом мы поговорили с экспертом.

– Чем чревата недостаточная забота о коже в молодом возрасте?

– Молодые девушки часто сталкиваются с несовершенствами кожи. Причины образования внешних дефектов могут быть самыми разнообразными ‒ от неправильно подобранных уходовых средств вплоть до серьезных проблем с внутренними органами. Безответственное отношение к здоровью может моментально отразиться на лице: преждевременные морщины, шелушение, аллергические реакции, сопровождающиеся зудом и покраснением, гиперактивность сальных желез,жирный блеск, прыщи, черные точки, расширенные поры, рубцы… Именно поэтому специалисты советуют контролировать состояние здоровья и кожи с ранних лет ‒ регулярно посещать врачей, проводить анализы и обследования, не забывать о ежедневном уходе, выбирать только проверенную и безопасную косметику, ориентируясь на тип кожи, и, конечно, вести здоровый образ жизни.

– До какого возраста кожу можно считать молодой?

– Согласно научным исследованиям, выработка гиалуроновой кислоты и коллагена третьего типа, который, в свою очередь, отвечает за красоту и сияние кожи, происходит до 25 лет, хотя многое зависит от образа жизни и генетики. Итак, до 25 лет мы активно производим и накапливаем гиалуроновую кислоту, однако после 25 ее расход начинает преобладать над производством. Связано это и с факторами внешней среды, и с условиями жизни в мегаполисах. Постоянный недосып, ненормированный рабочий день, частые перелеты на короткие расстояния, выхлопные газы от автомобилей, вредное производство заводов и фабрик, инсоляция... Также нужно иметь в виду, что мы, как жители северной страны, часто сталкиваемся с резким перепадом температур, когда выходим на улицу из дома и наоборот. Это провоцирует появление такого заболевания кожи, как купероз ‒ ярко-красная сосудистая сетка на лице. Из-за постоянного пользования центральным отоплением и вследствие пренебрежения культурой питья кожа сохнет, обезвоживается и иногда трескается, особенно часто ‒ на кистях рук.

– Какие процедуры наиболее эффективны для кожи до 30 лет?

– Как показывает практика, большое заблуждение ‒ считать, что косметологические процедуры актуальны только для женщин после 40. Поддерживать молодую кожу в тонусе, а также добиться бархатистости, упругости и ровного тона лица помогут следующие процедуры, как, например, плазмотерапия или PRP-терапия, в ходе которой пациенту вводятся инъекции его собственной плазмы, благодаря чему процедура безопасна и эффективна для увлажнения и повышения иммунитета силами своего организма. Кроме того, молодым рекомендована мезотерапия с гиалуроновой кислотой. Это процедура, основанная на микроинъекциях, в состав которых входят особые лечебные «мезококтейли», способствующие улучшению микроциркуляции крови, глубокому увлажнению, выравниванию рельефа и борьбе с несовершенствами кожи. Если говорить о модной нынче биоревитализации, то речь идет о методе инъекционного воздействия на кожу лица, шеи, зоны декольте и кистей рук, который помогает предупредить преждевременные возрастные изменения путем естественного восполнения недостатка гиалуроновой кислоты. Еще отлично подойдет лазерная шлифовка, которая поможет придать коже здоровый цвет, ровный и сияющий вид, а также устранит проявления гиперпигментации и постакне. И все же этого мало. Чтобыотражение в зеркале после проведенных процедур радовало как можно дольше, специалисты советуют обратить внимание на образ жизни. То есть, необходимо наладить питьевой режим, отказаться от курения и злоупотребления алкогольными напитками, больше двигаться и регулярно выполнять физические упражнения, дышать свежим воздухом, спать не менее 7‒8 часов в день, по возможности ограждать себя от стрессовых ситуаций, контролировать состояние здоровья.

Дополнить уход за кожей можно косметическими средствами для домашнего использования. Правильно подобрать косметику по типу кожи может только опытный врач-косметолог.

Молодость ‒ время, когда мы полны жизненных сил, красоты и энергии. Чем раньше мы осознаем, что одно из наших стремлений следует направить на заботу о себе, тем большую помощь мы окажем своему организму. Забота о здоровье с ранних лет обязательно принесет свои свои плоды ‒ кожа будет надолго оставаться молодой, подтянутой, гладкой и бархатистой.

Секрет её молодости. Как замедлить увядание? | Секреты красоты | Здоровье

Самое приятное то, что образ жизни, способствующий красоте и молодости, одновременно является и лучшим способом профилактики большинства заболеваний. Так что, живя по определённым правилам, можно улучшить и самочувствие, и внешность!

Что есть, чтобы не стареть

Хотите иметь гладкую моложавую кожу, без шелушений и воспалений? Тогда бросьте есть колбасу и сосиски и переходите на фрукты-овощи, цельные зёрна, жирные сорта морской рыбы и моллюски. Если устрицы не по карману, налегайте на соевые продукты и селёдку, богатые, как и морепродукты, полиненасыщенными жирами омега‑3, прекрасно ухаживающими за кожей, а кроме того, служат профилактикой сердечно-сосудистых недугов. Есть в морской рыбе и особенно в морепродуктах и цинк, обладающий сильным противовоспалительным действием и помогающий отслаивать старые клетки и синтезировать новые.

Не забывайте про орехи (грецкие, фисташки, миндаль). Омега‑3 кислоты в сочетании с витамином молодости Е в их составе творят чудеса! А если добавить орешки в творог (источник селена), то омолаживающие свойства конечного продукта возрастут многократно. Не помешают и омега‑6 кислоты (оливковое масло, авокадо) — они поддержат здоровье кожи и сосудов, а к тому же усилят усвоение омега‑3.

Налегайте на цитрусовые, острый и сладкий перец, квашеную капусту — в общем, на источники витамина С. Ведь с годами тормозится синтез коллагена и черты лица теряют былую чёткость. Приостановить естественный процесс старения поможет аскорбиновая кислота.

Витамин А также не должен быть в дефиците. Ведь именно он бережёт кожу от преждевременных морщин и не даёт углубиться уже появившимся складочкам. Ешьте морковку и шпинат, яйца и печень, манго и хурму. И лицо дольше будет оставаться свежим.

Жизнь — не сахар. И не соль

Кое от чего, наоборот, будет лучше отказаться. Исследованиями доказана связь появления морщин, прыщей, ускоренного разрушения коллагена с чрезмерным употреблением простых углеводов (конфеты, пирожные и булочки, соки и газировка, картошка, рис). Любители солений и маринадов, копчёностей тоже должны помнить, что это прямой путь к отёкам и опущению тканей (птозу). Поэтому солёненького — лишь изредка и понемножку. Ну а от копчёного лучше и вовсе отказаться: мало того что они калорийны и провоцируют зверский аппетит, а вместе с этим и лишний вес, так при регулярном употреблении ещё и вызывают развитие опаснейших заболеваний.

А вот без чего никак не обойтись желающим долго оставаться молодыми, так это без регулярной физкультуры и полноценного сна. Ежедневная физическая активность как минимум по часу-полтора и сон не менее 8 часов с отходом в постель не позднее 11 вечера — то что надо. Во время сна кожа насыщается кислородом и восстанавливается.

Не забывайте про прогулки на свежем воздухе. Возьмите за правило гулять ежедневно независимо от погоды за окном. Пейте не меньше 1,5–2 л чистой питьевой воды без газа, позабудьте про вредные привычки, не злоупотребляйте алкоголем. И тогда комплименты поклонников до преклонных лет вам обеспечены!

И конечно, не забудьте про позитивное мироощущение! Кислое лицо, даже идеально гладкое выглядит хуже, чем улыбающаяся физиономия, пусть даже в лучиках приветливых морщинок вокруг глаз.

Витамины идут на помощь!

Конечно, и от наружного применения витаминов, которые входят в состав косметики, а также продаются отдельно в ампулах, тоже есть польза для красоты. Все 13 этих веществ, известных науке, благоприятно влияют на эпидермис. Например, если лицо имеет бледный или землистый оттенок, кожа сохнет и шелушится, в углах рта появились заеды, то, скорее всего, вам нужны витамин B2 (рибофлавин), который обеспечивает клеточное дыхание и ускоряет обмен веществ, и витамин РР (ниацин). При себорее и пигментных пятнах будет полезен витамин В1 (тиамин). При морщинках и раздражении — B5 (пантотеновая кислота). От прыщей эффективны все витамины группы В, особенно B2, В6 (пиридоксин) и В9 (фолиевая кислота), а также B12 (цианокобаламин). От пигментных пятен, отёков и воспаления — витамин К. От сухости, шелушения, морщин, шероховатости, потери упругости — витамин F. Для регенерации клеток — витамин Н (биотин). Зная свои индивидуальные проблемы, ищите косметику, содержащую нужные витамины. Но лучше получите конкретные рекомендации от врача-косметолога. Кстати, принимать комплексные витамины курсами хотя бы дважды в год неплохо бы и вовнутрь.

Смотрите также:

5 секретов молодости: что делать в 20, чтобы хорошо выглядеть в 40

Согласно результатам исследований в области anti-age-медицины, 60% успеха в деле сохранения молодости — образ жизни. Чтобы сохранить свою молодость и здоровье на долгие годы вперед, необходимо помнить о простых, но очень важных правилах, которых легко и даже приятно придерживаться. Стоит лишь задуматься о себе любимых и не лениться.

Здоровый сон

Ваш здоровый сон — залог не только отличного самочувствия и хорошего настроения, но и сохранения молодости. Организовывать свой вечер необходимо индивидуально, но «с умом».

Ложиться спать рекомендуют до полуночи (в промежутке между 22:00 и 23:00). Перед сном, по мнению большинства специалистов, не стоит плотно ужинать, принимать возбуждающие напитки и даже заниматься умственной и физической работой (поскольку это приводит к перевозбуждению и становится трудно уснуть). Быстрому засыпанию и крепкому сну способствуют теплый душ или ванна, а также тишина и свежий воздух в спальне.

В числе условий здорового сна упоминают также правильный выбор кровати, подушки и комфортной одежды. Хирурги-ортопеды рекомендуют достаточно жесткие матрасы и невысокие или ортопедические подушки.

Предотвращение стресса

Преодоление стресса — важный аспект не только психического здоровья, но и физического.

Запущенный стресс может привести к настоящему заболеванию. А ведь современный мир полон стрессовых моментов. Быт, работа, социум… Ситуации, вызывающие определенный уровень волнения, окружают нас повсюду.

Порой стресс влияет на человека позитивно. Держит в тонусе, сохраняет мотивацию и готовность избежать опасности. Однако чрезмерное количество стресса может испортить здоровье и буквально погубить молодость.

Для борьбы с излишним стрессом старайтесь в любых условиях сохранять позитивный настрой. Стоит научиться принимать тот факт, что все события контролировать невозможно. Этот навык не приходит за один день, но постепенно инстинктивная злость и пассивная агрессия сменятся умением спокойно отстаивать свои убеждения, чувства, точку зрения.

Некоторые специалисты во избежание стресса рекомендуют также освоить техники релаксации (йога, медитация, тай-цзы) и выработать эффективную систему управления временем.

Полноценное питание

Система правильного питания — своего рода база, на основе которой легко строится общее здоровое состояние организма, отличное настроение и внешняя привлекательность. Несмотря на огромное количество разнообразных диет, которые врачи рекомендуют своим пациентам, существуют основные, базовые правила питания. Придерживаясь их, можно избежать большинства болезней и сохранить неиссякаемые бодрость духа и энергию.

Прежде всего, необходимо есть тогда, когда вы испытываете голод. Каждый кусочек пищи нужно тщательно пережевывать, концентрируясь непосредственно на процессе еды.

Дневной рацион специалисты рекомендуют разделить на 4–5 небольших приемов пищи вместо 2–3 больших. Меню одного приема пищи советуют ограничить максимум 4 блюдами. При этом принимать свежеприготовленную еду лучше всего сидя в спокойной атмосфере, не запивая ее напитками. Ну и, конечно же, не стоит забывать об отказе от вредных продуктов (соусы, фаст-фуд, алкоголь).

Можно также периодически устраивать так называемые разгрузочные дни.  Раз в несколько месяцев в течение 2–3-х дней пейте фреши и употребляйте в пищу только свежие фрукты, чтобы очистить кишечник, укрепить иммунитет и освежить кожу лица.

Физические нагрузки

Отсутствие достаточных физических нагрузок может привести к сбоям в работе организма, проявиться в виде разного рода болезней и общей слабости. При этом для здорового духа в здоровом теле абсолютно не обязательно изнурять себя сверхсложными спортивными нагрузками.

Условно нагрузки на организм можно разделить на аэробные или кардионагрузки (бег, велосипед, плавание, гребля, лыжи), силовые, а также упражнения на растяжку и гибкость.

Начать знакомство со спортом или усилить его положительное влияние можно с помощью индийской практики красоты и стройности — Сурья намаскар, или «Приветствие солнцу». Это комплекс ритмичных упражнений, который ускоряет обмен веществ, омолаживает суставы и прорабатывает все группы мышц. Он подходит и женщинам, и мужчинам, и детям. Детально ознакомиться с комплексом можно по видеоурокам на Youtube.

Еще одним приятным видом «спорта» можно назвать секс. По данным медиков из Университетского госпиталя Женевы (Швейцария), регулярные занятия сексом в любом возрасте снижают уровень «плохого» холестерина в крови и разжижают ее, предотвращая тем самым сердечно-сосудистые заболевания, передает Estet Portal. Не стоит забывать также и о выработке необходимых любому организму «гормонов счастья».

Общее состояние здоровья 

От общего состояния здоровья зависит и настроение, и внешность. Лучший способ поддерживать здоровье — регулярные профилактические осмотры: раз в год стоит посещать терапевта, сдавать общий анализ крови и другие тесты, которые порекомендует врач (ЭКГ, УЗИ), и дважды в год — ходить к стоматологу, гинекологу, маммологу.

Еще рекомендую осваивать новые навыки и увлечения, чтобы поддерживать «тонус» мозга. Для профилактики болезни Альцгеймера и других ментальных расстройств учитесь играть на музыкальных инструментах и изучайте иностранные языки.

Позволяйте себе маленькие слабости. Любимые занятия — будь то поход по магазинам, поездка в гости или чтение захватывающего детектива — не менее полезны, чем фитнес-тренировки, поскольку вызывают выброс эндорфинов и адреналина — гормонов, которые оказывают омолаживающее действие на все системы организма.

Ухаживайте за своей кожей и проводите другие процедуры, которые приносят удовольствие. Советую воспользоваться секретами японки Чизу Саеки, автора нашумевшей книги «Революционный японский уход за кожей — как сделать кожу красивой в любом возрасте».

«Лицо, которое светится здоровьем, и фигура, излучающая энергию, имеют 4 шанса из 5 показаться красивыми», — писали авторы американской версии журнала «Домашний очаг» за март 1916 года. И с этим утверждением сложно не согласиться даже сейчас, через сотню лет после публикации. Заботьтесь о себе всегда. Любите свое тело с молодости и несите эту любовь через годы — и тогда никто и никогда не сможет угадать, какие цифры записаны в вашем паспорте.

Подписывайтесь на наш Instagram и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!

читайте также

15 простых секретов антивозрастного ухода за кожей

Состояние кожи лица, шеи и зоны декольте показывает ваш возраст. Гены и окружающая среда играют важную роль в процессе старения и могут помешать вашей коже стать молодой.

К сожалению, старение неизбежно. Возможно, это не те новости, которые вы хотели услышать, но есть хорошие новости, если вы используете патчи SiO Beauty.

Косметические пластыри медицинского класса SiO состоят из силикона и кислорода и подходят как вторая кожа.Они работают всю ночь, уменьшая глубину морщин, пока вы спите.

Взгляните на следующие 15 простых секретов ухода за кожей против старения, составленные экспертами SiO Beauty. Пришло время позаботиться о факторах окружающей среды для общего здоровья и внешнего вида вашей кожи!

Секреты молодости кожи: начните с внутренней стороны

Молодой вид кожи начинается изнутри. То, что вы поместите в для своего тела, так же важно, как и то, что вы положите на свое тело, и это отражается на внешнем виде вашей кожи.

Ты то, что ешь! Будьте осторожны с веществами, которые вы вводите в свое тело. Ваша кожа скажет вам спасибо позже!

1) Ешьте здоровую пищу

Добавление суперпродуктов в обычный рацион помогает бороться с морщинами. Для начала можно съесть следующее:

  • Авокадо
  • Киноа
  • Помидоры
  • Миндаль (или любой другой орех)

Эти суперпродукты не только улучшат ваше самочувствие, но и улучшат общее состояние здоровья и улучшат сияние вашей кожи.

2) Избегайте белого сахара

Белый сахар в конфетах, газированных напитках и других предварительно расфасованных продуктах может вызвать всплеск инсулина, что приводит к воспалению в организме ... даже на лице. После употребления этих сладких продуктов вы можете заметить некоторые прыщики.

3) Принимайте рыбий жир Омега-3

Рыбий жир с Омега-3 широко известен своими полезными свойствами для здоровья сердца, но он также удивителен для вашей кожи. Это потому, что омега-3 содержат DHA и EPA.

Нить EPA (эйкозапентаеновая кислота) полезна для вашей кожи. Он регулирует выработку масла, усиливая увлажнение кожи и предотвращая высыпания на коже. Дополнительное преимущество: омега-3 помогают избавиться от морщин!

4) Пейте много воды

Увлажните тело водой. Рекомендуемое количество воды в день составляет половину вашего веса в унциях.

Звучит много, но на самом деле, когда к этому не привыкать. И вскоре польза от гидратации вашего тела изнутри намного перевесит любое желание, которое может возникнуть у вас, чтобы потреблять сладкие напитки.

Увлажнение вашего тела изнутри выводит из организма все токсины. Этот тип очищения сохраняет вашу кожу великолепной и сияющей, снижая вероятность появления прыщей или других проблем с кожей.

5) Ограничить потребление алкоголя

Это известный факт, что немного красного вина полезно для здоровья сердца. Хотя это может быть правдой, мы должны быть мудрыми в отношении того, какой тип алкоголя мы потребляем, поскольку некоторые из них на самом деле могут быть более опасными для вашей кожи, чем другие.

Алкогольные напитки с высоким содержанием сахара и соли могут вызвать воспаление и сухость кожи - отсюда и ваш внешний вид на следующий день. Слишком большое количество алкоголя может вызвать старение кожи.

Хорошее практическое правило - ограничить потребление алкоголя и с умом выбирать напитки, чтобы кожа оставалась молодой.

6) Медитируйте ежедневно

Медитация - это техника, во время которой вы очищаете свой ум и мысли. Цель - достичь ясности ума и эмоционального спокойствия.

Какое это имеет отношение к уходу за кожей? Ваше «душевное состояние» может проявиться на коже и выявить ваш возраст. Успокоение разума и эмоций приводит к более расслабленной осанке и более молодой коже!

7) Хорошо отдохни

Никто не выглядит отдохнувшим после тяжелой ночи. Хотя некоторые из этих ночей неизбежны, убедитесь, что вы хорошо отдыхаете в целом. Ведь это сон красоты называется!

Один из секретов пробуждения с более молодой кожей - спать на спине. Когда вы спите на боку, ваше лицо трется о подушку и со временем образует морщины.

После хорошего ночного сна (лежа на спине!) Вы почувствуете себя отдохнувшими и будете выглядеть отдохнувшими.


Секреты молодости кожи: максимизируйте повседневный уход за кожей

8) Всегда снимайте макияж на ночь

Даже если вы устали, не ложитесь спать, не сняв макияж! Сон с макияжем может нанести вред здоровью вашей кожи.

Все бактерии и минералы из вашего макияжа могут забивать поры и со временем вызывать старение кожи.Перед нанесением пластырей SiO Beauty умойтесь на ночь, чтобы кожа стала чистой.

9) Увлажняйте кожу

После того, как вы удалите макияж и ваша кожа станет чистой, используйте увлажняющий крем. Увлажнение кожи утром и вечером повысит уровень увлажнения кожи и предотвратит сухость и шелушение кожи.

Увлажнение также улучшает текстуру и тон вашей кожи, что со временем делает ее более молодой.

10) Отшелушивание

При отшелушивании удаляются омертвевшие клетки кожи, чтобы добиться ровного оттенка кожи.Если вы не отшелушиваете, омертвевшие клетки кожи будут накапливаться, что приведет к ее сухости и появлению пятен.

Отшелушивайте лицо два-три раза в неделю, чтобы кожа стала более гладкой и молодой.

11) Защитите кожу от УФ-лучей

Солнце богато витамином D, который необходим для здоровой кожи, но незащищенное пребывание на солнце имеет серьезные долгосрочные последствия. Это может вызвать сухость, изменение пигментации кожи и старение.

К счастью, вы можете добавить солнцезащитный крем в свой ежедневный уход за кожей, чтобы защитить ее от вредных солнечных лучей.

Поврежденная солнцем кожа наиболее заметно проявляется на лице и в области декольте. Используйте SiO SkinPad, чтобы уменьшить появление морщин в этих областях и помочь предотвратить повреждение кожи от солнца.

12) Побалуйте свои глаза

Нежная кожа вокруг глаз - одна из первых областей, на которой появляются видимые признаки старения. Эта область состоит из тонкой кожи, что приводит к заметным изменениям, включая отечность, морщины и темные круги.

Не пренебрегайте этой зоной!

Тщательно обработайте кожу вокруг глаз специальными кремами.Даже прикладывание прохладного компресса к этому участку поможет от отечности.

Если вы уже замечаете, как гусиные лапки пробираются внутрь, используйте вечером патчи SiO Eye & Smile Lift и просыпайтесь с более яркими глазами.

13) Побалуйте себя губами

Мы знаем, что эти реплики не смешные. Эксперты по красоте SiO готовы помочь вам позаботиться о ваших губах.

Кожа на губах и вокруг них нежная. И так же, как нежная кожа вокруг глаз, кожа вокруг губ требует особого внимания.

Вы можете начать с отшелушивания губ. Затем, чтобы избавиться от морщин на губах, наносите SiO Super LipLift во время сна или на несколько часов в течение дня. И не забудьте сохранить патчи. Вы можете использовать их до 10 раз!

Секреты молодости кожи: советы по макияжу

14) Избегайте пудры

Американская академия дерматологии объясняет, что порошок может сушить кожу, а также вызывать трещины на коже, что может привести к инфекции.

Пудра также может закупорить поры и обнажить тонкие линии и морщинки. Использование кремовых румян вместо пудровых румян придаст скулам сияние молодости.

15) Заполните брови

Люди обычно не замечают брови сразу же, но в некоторых случаях ваши брови могут серьезно показать ваш возраст.

Это потому, что с возрастом уровень эстрогена падает, что способствует укорачиванию и истончению бровей. Слишком тонкие или слишком изогнутые брови - мертвый подарок для стареющей кожи.

Секрет заключается в том, чтобы заполнить брови, чтобы добавить лет вашему лицу. Это быстрое решение. С другой стороны, патчи SiO BrowLift - это надежное решение.

Эти пластыри разглаживают и уменьшают появление морщин над бровями и лбом во время сна.

Сделайте кожу молодой с помощью пластырей SiO Beauty Patches

SiO Beauty предлагает патчи для глаз и рта, бровей, шеи и зоны декольте. По мнению экспертов SiO Beauty, откладывая сон, вы проигрываете. .. морщины!

Если вы заметили стареющую кожу, но не хотите тратить деньги на дорогостоящие визиты в офис, например, на лазерные процедуры или ботокс, то косметические пластыри SiO - ваш ответ.

Доктор Денди, медицинский советник SiO, говорит: «Для пациентов, которые не решаются использовать инъекционные препараты, такие как ботокс, которые предотвращают появление морщин, пластыри SiO Beauty являются наиболее близкой и наиболее эффективной альтернативой в домашних условиях. Эти пластыри корректируют существующие морщины и при длительном ношении предотвращают образование новых морщин.”

Не теряйте сон из-за старения, а наоборот, теряйте годы старения во время сна!

Как выглядеть моложе - 36 способов выглядеть моложе, по мнению экспертов

Спросите у колориста теплые тона.

«Я рекомендую выбирать золотые и теплые тона с разными оттенками. Избегайте пепельных тонов, которые могут очень напоминать серый. » - Фредерик Мойн , стилист-знаменитость

Поддельные полные губы.

«Найдите карандаш для губ, соответствующий вашему естественному тону губ. Осторожно нарисуйте нижнюю линию губ и дужку купидона для более полной надутости. Сверху нанесите на лайнер блеск для губ для увлажнения и легкого мерцания ». - Эшли Глейзер, визажист и художественный руководитель Laura Geller Beauty

Наносите солнцезащитный крем на лицо и шею.

КУПИТЬ СЕЙЧАС EltaMD UV Daily SPF 40, 26,50 $

«Многие люди забывают о шее, хотя это одно из первых мест (наряду с областью под глазами), где проявляется старение. Я рекомендую SPF 25 или выше, широкий спектр (UVA и UVB), солнцезащитный крем без запаха. Мне больше всего нравится безмасляный состав Elta MD с SPF 40 ». - Доктор Ламис Хамдан, основатель и генеральный директор Shiffa

Используйте кислотный пилинг 1-2 раза в неделю.

КУПИТЬ СЕЙЧАС Shiffa Tri-Acid Radiance Peel, 68
КУПИТЬ Lancer Caviar Lime Acid Peel, 90
КУПИТЬ СЕЙЧАС Dr. Dennis Gross Daily Peel Packettes, 88 долларов США

«Постоянное использование хорошего кислотного пилинга - тот, который содержит как салициловую, так и гликолевую кислоту, будет иметь кумулятивные преимущества: чем дольше вы их используете, тем лучше будет выглядеть ваша кожа. Я всегда рекомендую один раз в неделю для сухой кожи и не чаще двух раз в неделю для комбинированной / нормальной кожи. Следование этому режиму поможет создать коллаген, стереть тонкие линии и пигментацию, и в целом поможет сделать вашу кожу более толстой. Помните: ваша кожа с возрастом истончается ». - Доктор Ламис Хамдан, основатель и генеральный директор Shiffa

Обнимите густые брови.

«Более смелые, четко очерченные брови создают иллюзию более молодого лица, поэтому обязательно приобретите продукт, который поможет заполнить любые пробелы вдоль бровей. Ищите формулу, которая представляет собой нечто среднее между карандашом и пудрой, , чтобы получить мягкую и естественную текстуру пудры с точностью карандаша »- Худа Каттан, основатель Huda Beauty

Нанесите касторовое масло на брови.

МАГАЗИН СЕЙЧАС Pure Acre Farms Castor Oil, 9

«Оно стимулирует рост волос для создания густых и полных бровей - я клянусь этим!» - Худа Каттан, основатель Huda Beauty

Выберите розовые или персиковые румяна с золотистым отливом.

КУПИТЬ СЕЙЧАС Nars Orgasm Blush, $ 30

«Румяна с сияющим финишем осветлит любой оттенок кожи и слегка приподняты скулам . Это также придаст коже сияние и здоровый цвет, в котором она нуждается» - Дженни Смит, международный визажист NARS

Не экономьте на средствах по уходу за кожей.

КУПИТЬ Clarisonic Mia Prima Sonic Facial Cleansing Brush, $ 99

КУПИТЬ СЕЙЧАС L'Oreal Paris Hydra Genius, 11 долларов США. 39

«Инвестиции в рутинный уход за кожей помогут вашему макияжу лучше держаться. Я всегда советую своим девочкам использовать устройство Clarisonic, потому что оно действительно помогает глубоко очистить. Затем, в зависимости от вашего типа кожи, сделайте красивый увлажняющий крем. Я рекомендую Hydra Genius. »- Сэр Джон, знаменитый визажист L'Oreal Paris

Используйте витамин А на коже.

КУПИТЬ СЕЙЧАС Shiffa Rose Maroc Night Elixir, 175 долларов США

«Производные витамина А, такие как ретинолы и ретиноиды, являются одними из самых важных антивозрастных ингредиентов, появившихся за последние несколько десятилетий. Каждый должен использовать какое-то производное витамина А каждую ночь, , и я твердо уверен, что это должно быть приложение для ночного времени, , а не днем. Они способствуют выработке здоровых клеток кожи и помогают очистить поры, ускоряют обмен клеток на , выравнивают обесцвечивание и делают кожу гладкой ». - Доктор Ламис Хамдан, основатель и генеральный директор Shiffa.

Рассмотрим длинную челку.

" Более длинная челка идеальна для маскировки процесса старения, поскольку она смягчает черты лица, подчеркивает глаза, а также может незаметно скрыть тонкие линии и морщинки.Лучше добавлять слои так, чтобы было движение и текстура, а не жесткие, причесанные волосы, похожие на шлем »- Фредерик Мойн, знаменитый парикмахер

Используйте продукты правильного цвета.

КУПИТЬ СЕЙЧАС Guerlain Meteorites CC Concealer, $ 43

«Зеленый помогает участкам с покраснением, таким как щеки, под глазами и носовые складки . Абрикос отменяет голубой оттенок темных кругов под глазами.»- Орландо Сантьяго, национальный руководитель отдела искусств Guerlain

Сочетайте кремообразный хайлайтер-стик с пудровым осветителем.

КУПИТЬ СЕЙЧАС Laura Geller Easy Illuminating Stick, 26
КУПИТЬ Пудра Laura Mercier Face Illuminator Powder, 44 $

«Смягчающие пухлые маркеры в виде карандашей добавляют росы и блеск коже. Нанесите на выступающие части щек после тонального крема.Затем нанесите порошковый осветлитель поверх крема, чтобы привлечь свет к скулам, под бровями, переносице и внутреннему уголку глаза ». —Эшли Глейзер, визажист и художественный руководитель Laura Geller Beauty

Носите больше хвостика.

«Ничто так не говорит о молодости и шике, как грязная пони, так что примите это, если можете. A Всегда используйте много сухого шампуня или спрея для текстуры, чтобы создать зернистость и текстуру .”- Мэтт Фугейт, стилист знаменитостей Kerastase

БОЛЬШЕ: 13 антивозрастных сывороток, которыми мы клянемся

Держите кутикулу увлажненной и выбирайте нейтральные ногти.

КУПИТЬ СЕЙЧАС Smith & Cult Nailed Lacquer, $ 18

«Увлажнение маслом чрезвычайно важно, потому что сухая кожа - даже молодая, сухая - имеет тенденцию выглядеть старше. Чистый телесный лак для ногтей придает им более молодой вид и подходит для любого возраста.Я люблю Smith & Cult Nailed Lacquer в Ghost Edit ». - Сара Бланд, звездный маникюр

Попробуйте использовать подводку с мягкими тенями на нижней линии ресниц.

«С помощью небольшой плотной кисти нанесите подводку вдоль нижних ресниц, чтобы создать иллюзию тени . Используйте формулу геля и растушуйте ее кистью для долговечности и мягкости ». - Эшли Глейзер, визажист и художественный руководитель Laura Geller Beauty

Промойте волосы холодной водой.

«Я рекомендую клиентам всегда заканчивать холодным ополаскиванием. Это закрепит хорошее кондиционирование и поможет придать блеск. " - Поль Лабрек, знаменитый парикмахер

Измените свое отношение к старению.

«Грациозное старение - это менталитет: это признание того, что есть вещи, которые нельзя изменить, но признание того, что есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы улучшить эффекты внутреннего старения и сдержать внешнее старение.»- Доктор Денди Энгельман, знаменитый дерматолог

Принимайте добавки с коллагеном.

КУПИТЬ СЕЙЧАС Пудра для восполнения запасов коллагена, $ 16

Производство коллагена после 20 лет уменьшается на 1% каждый год , что по сути означает, что ваша кожа становится тоньше и более хрупкой. Пероральные добавки могут помочь поддерживать естественное производство коллагена в организме. Моя любимая пудра, которую я рекомендую ежедневно своим пациентам, - это пудра Reserveage Collagen Replenish.Он содержит коллаген веризол, который является только одним из двух типов коллагена, который показывает научные результаты через 2 недели . Это порошок без запаха и вкуса, который легко смешать с любым напитком ». - Д-р. Денди Энгельман, знаменитый дерматолог

Избегайте использования матовых основ.

"Выберите тонированный увлажняющий крем вместо тонального крема с полным покрытием для более молодого цвета лица. Все, что имеет тяжелую или матовую формулу, укладывается на поверхность кожи и подчеркивает любые морщины. Если вы хотите большего покрытия, выберите тональный крем с влажным финишем, поскольку матовые формулы легче переходят в тонкие линии, которые могут сделать вас старше ». - Худа Каттан, основатель Huda Beauty

Подготовьте подмышки перед нанесением консилера.

КУПИТЬ СЕЙЧАС Маска-сыворотка для глаз Mutli-Task от Эрно Ласло, 35 долларов
КУПИТЬ СЕЙЧАС Maybelline Age Rewind Concealer, 7,09 долларов США

« Если оставить область под глазами без обработки, может возникнуть отечность и потемнение. Используйте маску-сыворотку для глаз Mutli-Task от Эрно Ласло, чтобы разгладить текстуру и добавить сияния, а затем нанесите на темноту осветляющий консилер, например Maybelline Age Rewind ». - Келли Дж. Барлетт, художественный руководитель Glamsquad

Ненавидите свои руки? Попробуйте лечение лазером.

Женские руки начинают стареть в возрасте от 40 до 50 лет , поэтому фраксель (или фракционный лазер) может помочь уменьшить пигментацию, например, солнечные пятна.Это также помогает выровнять тон кожи ». - Доктор Пол Джаррод Франк, знаменитый дерматолог и основатель PFRANKMD

Ухаживайте за волосами так же, как и за кожей.

КУПИТЬ Viviscal Extra Strength Hair Nutrient Tablets, 25,65 долларов США
КУПИТЬ СЕЙЧАС ReGenesis Micro-Targeting Spray, 119 долларов США

КУПИТЬ СЕЙЧАС Biologique Recherche Lotion P50 Capillaire Purifying Scalp Lotion, $ 106
" результаты на клиентах с такими продуктами, как Vivisical, спрей Regenesis Micro-Targeting Spray и лосьон для кожи головы Biologique Recherche. Каждый из этих компонентов улучшает рост и эластичность волос. »- Поль Лабрек, знаменитый парикмахер

При нанесении румян используйте технику «улыбнись и помаши».

«Для красивого нанесения румян сначала улыбнитесь счастливой улыбкой. Это позволит определить яблоко щеки, на которое следует нанести румяна. Чтобы растушевать , просто растушуйте оставшийся румянец вверх и вверх по направлению к виску ». - Келли Дж. Барлетт, художественный руководитель Glamsquad

Сделайте тренировки приоритетом.

«Движение - твоя волшебная пилюля, продлевающая молодость. После каждой тренировки ваша кожа выглядит более сияющей и подтянутой за счет пота! Доказано, что интенсивные тренировки ускоряют клеточное омоложение, метаболизм и замедляют старение ». - Сильвия Визенберг, основатель DOPE Naturally

Замените жидкий лайнер и черные карандаши для глаз.

«Вы хотите, чтобы не использовала черный или жидкий лайнер , так как оба они могут выглядеть довольно жестко, а может сделать глаза меньше. Вместо этого попробуйте угольную или серую подводку для карандашей и выкурите ее наружу для менее серьезного эффекта ». - Худа Каттан, основатель Huda Beauty

Рассмотрим наполнитель под глазами.

"Наполнитель под глазами маскирует темные круги и впадины под глазами , которые могут вызывать усталость. Restylane дает немедленные безболезненные результаты, которые могут длиться до года. Вы уйдете в тот же день, как будто у вас есть 10 часов сна. "- Доктор Пол Джаррод Франк, знаменитый дерматолог и основатель PFRANKMD

Обработайте пряди глубоко.

«Волосы становятся старше кудрявых, ломких, сухих, седеющих, лишенных блеска и потери эластичности. Глубокое кондиционирование волос может оказать огромное влияние на устранение большинства этих состояний ». - Поль Лабрек, знаменитый парикмахер

Начните пить зеленый сок.

«Он буквально преобразит вашу кожу за считанные дни. Помогает насыщать кожу кислородом и стимулирует лимфодренаж. помогает избавиться от отечности ». - Джоанна Варгас, знаменитый косметолог и основатель компании Joanna Vargas Skincare

Избегайте темных теней и жидких лайнеров.

КУПИТЬ Кремовые тени для век Charlotte Tilbury, $ 32

«Выберите стойкие кремовые тени нейтрального мерцающего оттенка.Создает дополнительную текстуру на глазу , а также добавляет эффект лифтинга. Попробуйте формулу Шарлотты Тилбери для создания текстуры легкого воздуха ». - Келли Дж. Барлетт, художественный руководитель Glamsquad

Нанесите белую подводку на линию ватерлинии.

«Он открывает и осветляет область вокруг глаз, придает более молодой вид». - Худа Каттан, основатель Huda Beauty

Нанесите слой туши.

«Сначала используйте тушь для увеличения объема , чтобы создать массивный объем как на верхних, так и на нижних ресницах. Затем нанесите удлиняющую тушь только на внешние уголки , чтобы создать кокетливый локон, приподнимающий глаза по диагонали ». - Орландо Сантьяго, руководитель национального художественного оформления Guerlain

Купите продукты с гиалуроновой кислотой.

КУПИТЬ Murad Eye Lift Firming Treatment, $ 68


КУПИТЬ СЕЙЧАС L'Oreal Paris Skincare Hydra Genius Daily Liquid Care, 12 долларов США.56

«Гиалуроновая кислота [естественное вещество в коже, которое сохраняет ее увлажненность и молодость] впитывает воду в 1000 раз больше своего веса и расширяется, помогает размыть тонкие линии и морщины. В краткосрочной перспективе любой продукт со средней и низкой молекулярной массой гиалуроновой кислоты поможет сделать вашу кожу гладкой ». - Доктор Ламис Хамдан, основатель и генеральный директор Shiffa

... Или попробуйте наполнители с гиалуроновой кислотой.

«Они делают кожу гладкой и« увлажняют »ее изнутри, придавая вам более молодой вид. Они также стимулируют выработку коллагена, поэтому вы можете видеть антивозрастные преимущества везде, где их вводите. Такие компании, как Allergan, производят специализированные филлеры для различных частей лица: Voluma для щек, Vollure для носогубных складок и Volbella для губ и линий вокруг рта »- Доктор Денди Энгельман, знаменитый дерматолог

Попасть в Гуа Ша

Купить

Купить

Массаж лица Гуа Ша с помощью охлаждающего каменного инструмента - это простой способ помочь себе выглядеть немного моложе, поскольку он стимулирует лимфодренаж и кровообращение, помогая избавить лицо от отечности, подтягивает кожу и способствует общему сиянию."- Д-р Надя Мусаввир , Врач натуропатии и функциональной медицины

Добавьте уход за собой в свой распорядок дня дважды в день, используя охлаждающее и снимающее напряжение средство, пока вы увлажняетесь и видите преимущества почти мгновенно.

Ешь свой жир

Вы то, что вы едите. И хотя внешний уход за кожей, безусловно, важен, если вы не питаете свое тело изнутри, вы не получите столь впечатляющих результатов.Ключ: есть полезные жиры из таких источников, как авокадо, лосось, семена и говядина травяного откорма. который помогает поддерживать более гладкую и гладкую кожу, а также помогает коже удерживать влагу.

«Употребление в пищу различных орехов и семян важно для предотвращения морщин, потому что они содержат незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты, которые ваше тело не может производить. Вы можете получить их только с помощью диеты. Эти полезные жиры могут помочь уменьшить воспаление и защитить ваш организм. естественный липидный барьер кожи.Некоторые из лучших орехов и семян, которые следует включить в свой рацион, - это миндаль, грецкие орехи, бразильские орехи, орехи макадамия, семена тыквы и подсолнечника, чиа, конопля и семена льна ». - Наоми Уиттель, эксперт по здоровью, автор Glow15 и основатель OMI Skin Nutrition.

Примите решения в области высоких технологий

Купить сейчас

Купить

Уход за лицом - важная часть поддержания здоровья кожи, да, но, возможно, не менее важно сохранение результатов.К счастью, есть высокотехнологичные решения, которые вы можете использовать дома, такие как микроток и светодиодный свет, чтобы ваша кожа оставалась в тонусе, подтянутой и пухлой - отличительным признаком молодости.

«Мне нравится думать о микротоке и КРАСНОМ светодиодах как об идеальной паре - работая изнутри и снаружи внутрь. Микроток воздействует на лицевые мышцы, поднимая, тонизируя и придавая контуру, а КРАСНЫЙ светодиод работает внутри, чтобы увеличить выработку коллагена, чтобы дать кожа становится упругой и сияющей ". - Тера Петерсон, косметолог и основатель NuFace

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

10 естественных способов сохранить красивую и молодую кожу

Не курите. Спокойной ночи. Часто делайте физические упражнения. Держитесь подальше от солнца. Употребляйте антиоксиданты. Ешьте экологически чистые продукты.

Мы знаем. Мы все это уже слышали. Мы знаем, как сохранить молодость кожи… Или нам?

В то время как вы, , должны держаться подальше от солнца и жевать чернику, есть еще много вещей, которые вы можете сделать, чтобы ваша кожа оставалась чистой, гладкой и молодой, когда вы достигнете возраста, в котором предполагаются морщины и возрастные пятна. быть частью твоей жизни.

Некоторые из следующих 10 секретов могут вас удивить:

1. Пейте много воды

Если у вас есть минутка, взгляните на Кристи Бринкли.

Посмотрите, сколько ей лет. 35? 40? 45? Нет. Ей 60 лет. Да, шестьдесят . Подождите минутку.

Итак, в чем ее секрет? Вода. В дни работы моделью она выпивала по крайней мере один литр воды в день, что было разумным шагом. Поскольку вода испаряется с кожи, вам нужно постоянно пополнять ее запасы.Если вы этого не сделаете, ваша кожа станет сухой и обвисшей. Вода сохраняет кожу гладкой, упругой и гладкой. Так что пропустите кока-колу и используйте h3O. Ваше будущее будет вам благодарно.

2. Ешьте вареные помидоры

Вареные помидоры? Какие?

Да, вы правильно прочитали. Приготовленные помидоры - один из лучших продуктов, которые можно есть для сохранения молодости кожи. Помидоры полны мощного антиоксиданта под названием ликопин, который помогает защитить кожу от солнечных лучей. Ликопин лучше всего усваивается организмом при приготовлении или переработке, отсюда и приготовленные помидоры.В этом случае вместо сырых помидоров выберите жареные помидоры, томатный соус, томатную пасту или органический кетчуп.

Если вы не любите помидоры, не беда! Красный перец и свекла также содержат ликопин.

3. Ешьте красное мясо

Красное мясо сильно расслаивается, потому что оно жирное, вредное для сердца и большое количество гормонов. Все это может быть правдой, но если вы хотите молодую кожу, вам лучше начать запасаться стейком.

В умеренных количествах красное мясо действительно полезно для кожи, потому что оно богато белком и цинком.Также было обнаружено, что он лечит прыщи лучше, чем антибиотики. Белок, содержащийся в мясе, содержит высокие концентрации аминокислот (в частности, пролина и глицина), которые необходимы вашему организму для выработки коллагена. Цинк - это также то, что прописал врач, например, дерматолог, потому что он производит много коллагена и обладает противовоспалительными свойствами.

Если вы не едите красное мясо, надежда еще не потеряна. Есть много других продуктов, повышающих уровень коллагена, которые вы можете употреблять, например, ягоды, соя, цитрусовые, орехи и яйца.

4. Развивайте зависимость от зеленого чая

Все и их матери знают, что зеленый чай полон антиоксидантов, но не все знают, что чашка зеленого чая два раза в день в течение шести месяцев может полностью изменить вред, наносимый солнцем. твоя кожа.

Зеленый чай имеет высокую концентрацию катехина, антиоксиданта, известного своим антивозрастным действием. Он защищает вашу кожу от УФ-излучения, помогая предотвратить рост родинок и пигментных пятен. Катехин также обладает некоторыми противовоспалительными свойствами, которые помогают отсрочить появление морщин.

Если вам не нравится вкус зеленого чая, вам повезло, потому что вы можете наносить его местно и при этом получать те же антивозрастные свойства!

5. Или возьмите белый чай

Если зеленый чай не ваша чашка чая (извините, не удержался), тогда возьмите чашку белого чая. Он не обладает такими же преимуществами, как зеленый чай, но полезен. Антивозрастные свойства белого чая помогают защитить коллаген и другие структурные белки кожи. Он предотвращает активность ферментов, которые разрушают коллаген и вызывают появление морщин.

6. Закуска из моркови

Если вы хотите гладкую, красивую и молодую кожу, вам нужна здоровая доза витамина А каждый день. Не ищите ничего, кроме апельсиновых овощей, таких как морковь и сладкий картофель, потому что они богаты витамином А и помогают восстановить поврежденный коллаген.

7. Выбирайте натуральные продукты по уходу за кожей

Многие продукты по уходу за кожей содержат агрессивные химические вещества, которые фактически ускоряют процесс старения вашей кожи. Лучше использовать натуральные средства по уходу за кожей, потому что они содержат свойства растений.Тем не менее, вы всегда должны проверять состав, чтобы убедиться, что продукт, который вы собираетесь купить, принесет пользу вашей коже.

8. Избегайте токсичных чистящих средств

Какое отношение чистящие средства имеют к появлению морщин? На самом деле очень много. Ваша кожа поглощает токсичные химические вещества (что часто случается, когда вы распыляете чистящие средства на поверхности), и это ускоряет процесс старения вашей кожи.

9. Вымойте лицо медом

Знаете ли вы, что Клеопатра принимала молочные и медовые ванны, чтобы кожа оставалась свежей и без морщин? Она на что-то наткнулась, потому что мед - это фантастика для вашей кожи. Он полон антиоксидантов, открывает поры и увлажняет кожу. Так что откажитесь от умывания (которое, вероятно, все равно содержит агрессивные химикаты) и начните умываться медом!

10. Нанесите куркуму на все лицо

Люди в Индии делали это уже тысячу лет. Они все делают правильно, потому что противовоспалительные свойства куркумы смягчают кожу, убирают прыщи, уменьшают отеки и уменьшают морщины.

Итак, как именно можно нанести куркуму на все лицо? Конечно, сделав маску из куркумы! Вот как это сделать:

Смешайте вместе:

1 чайная ложка порошка куркумы

2 чайные ложки рисовой муки (для жирной кожи) ИЛИ тонкоизмельченный овес (для сухой или зрелой кожи)

3 столовые ложки простого йогурта (или молока, сливок или сметаны)

Нанесите смесь на чистое лицо и дайте ей высохнуть.Через 15-20 минут смойте. Попробуйте делать это один раз в неделю, и если все пройдет хорошо, увеличьте частоту до каждого дня или через день.

Как выглядеть моложе - 20 простых способов оставаться молодым, по мнению экспертов

1 Используйте увлажняющий крем, а затем тональный крем.

С возрастом уровень гормонов падает, и кожа становится суше. Хотя вы можете захотеть использовать кремовую основу, не делайте этого: «Более густые кремовые формулы обычно создаются для более полного покрытия, а это значит, что они содержат больше пигментов», - говорит визажист Джесси Пауэрс из Портленда.«А пигмент - это в основном порошок». Если вам нравится кремовая формула покрытия, попробуйте его с более насыщенным увлажняющим кремом для лица или увлажняющим праймером, например, Laura Geller Spackle Under Make-Up Primer (32 доллара США, ulta.com).

2 Попробуйте крем для лица на основе коллагена.

Мы называем кремы с коллагеном «источником молодости». Если вам нравится это звучание, подумайте о морском креме Elemis Pro-Collagen, который, как клинически доказано, стирает морщины.Это довольно дорого, но вы должны ожидать увидеть подтянутую и подтянутую кожу через 15 дней.

3 Используйте консилер для темных кругов.

«Как только вы достигнете возраста, когда вам действительно понадобится консилер, он может подвести вас, погрузившись в складки», - говорит визажист из Манхэттена Сэнди Линтер. Не допускайте, чтобы консилер привлекал внимание к вашим морщинкам, и нанесите его только на внутренние половинки области под глазами, чтобы скрыть любую темноту.Или замените консилер на кисточку-маркер, например, Sephora Collection Smoothing & Brighten Concealer (14 долларов США, sephora.com).

4 Делайте макияж глаз простым.

Жирные веки могут вызвать стекание теней, но это не значит, что вам следует постоянно накапливать продукт. Вместо этого нанесите тонкий слой прозрачного праймера, например Urban Decay Anti-Aging Eyeshadow Primer Potion (24 доллара США, sephora.com), чтобы все удержалось на месте.Затем нанесите подходящие тени, такие как оттенки шалфея или драгоценных камней, и используйте жидкую подводку для глаз, чтобы создать идеальную линию (не натягивая и не натягивая кожу).

5 Завейте эти ресницы.

Даже самый маленький шаг может иметь большое значение. Показательный пример: использование щипцов для завивки ресниц, чтобы открыть глаза. «Ресницы могут сделать глаза более молодыми и бодрыми», - говорит Пауэрс. Возьмите бигуди и держите по 15 секунд на каждом глазу.

6 Применяйте SPF ежедневно.

Особенно в области вокруг глаз. «Кожа век (и область под глазами) - самая тонкая в организме, поэтому солнечные лучи быстро проявляются в этой области в виде расширения и увеличения кровотока», - говорит дерматолог Дэвид Э. Бэнк, доктор медицины, директор Центра для дерматологии, косметической и лазерной хирургии в Нью-Йорке. «В результате вы можете увидеть темное свечение или цвет через прозрачность кожи».

7 Аккуратно удалите макияж с глаз.

Возможно, вам не терпится снять макияж и лечь в постель, но не торопитесь с процессом удаления. «Постоянное притяжение и натяжение нежной кожи вокруг глаз усиливают дряблость и, как результат, она может выглядеть темнее, чем кожа вокруг нее», - говорит Паула Бегун, основательница линии по уходу за кожей Paula's Choice. «Как можно меньше натягивать вокруг глаз, со временем может многое измениться». Подумайте об использовании очищающего масла, такого как Simple Hydrating Cleansing Oil (8 долларов США, amazon.com) или бальзам, например Clinique Take the Day Off Cleansing Balm (21 доллар США, ulta.com), чтобы удалить тушь и тени с минимальным усилием.

8 Найдите «золотую середину» длины волос.

Забудьте о том, что суперкороткая отбивная - это возрастное требование. Если вы хотите сократить его, убедитесь, что он немного лохматый, чтобы он был современным и удобным. При этом чрезмерная длина может тянуть ваши волосы вниз, поэтому подумайте о рваном каре, который находится чуть ниже ключицы, - предлагает Пол Лабрек из одноименных салонов Нью-Йорка.«Асимметричные или несовершенные формы отвлекают внимание от морщин», - добавляет он.

9 Попробуйте осветлить волосы.

Темные волосы на фоне светлой кожи головы могут сделать истончение еще более заметным. Он также отбрасывает тени на вашу кожу, поэтому морщины становятся более выраженными, - говорит Гэри Хаус, креативный директор салонов Gary Manuel в Сиэтле. Если вы сделаете на два-три тона светлее и сохраните цвет или блики вокруг лица, это будет иметь большое значение, - говорит колорист Шэрон Доррам из салона красоты Sharon Dorram Color в салоне Салли Хершбергер в Нью-Йорке.

10 Обнимите (и защитите) свой серый цвет.

Скажите это вместе с нами: серый цвет прекрасен! В частности, яркие седые волосы - это красиво. «Пожелтение седых волос так же плохо, как пожелтение зубов», - говорит Хауз. Предотвратите потускнение серебристых волос с помощью средств, которые содержат усилители блеска и УФ-фильтры. Если у вас более 50% седых волос, используйте шампунь с синим или фиолетовым оттенком, чтобы нейтрализовать желтый. Но если ваши волосы на 100% белые, лучше всего их покрасить в светлый блондин.

11 Направьте свой значок прически.

Как и при чрезмерном макияже, лучше избегать сильной стрижки. «Ищите фотографии знаменитостей вашего возраста с великолепными волосами, таких как Холли Берри или Сьюзан Сарандон», - говорит Хоуз. «Тогда покажи свои фавориты своему стилисту».

12 Сходите в салон за бахромой.

Челка - это способ поэкспериментировать, не переусердствуя.«Обычно они заставляют людей выглядеть моложе, - говорит Хоуз. Но перед тем как совершить поездку, проведите дорожный тест: положите руку на лоб, когда смотрите в зеркало, а затем уберите руку - какой вид вы предпочитаете? И убедитесь, что эти челки густые и доходят до центра ваших бровей или что они длиннее и более зачесаны в стороны.

13 Рассмотрите возможность приема добавок.

14 Больше занимайтесь сексом.

Вы правильно прочитали.Некоторые исследования показывают, что частый секс может помочь вам прожить дольше. И как поделилась с нами одна 43-летняя женщина по имени Эмили: «Когда меня спрашивают, как я выгляжу такой молодой, я всегда отвечаю« секс и йога »».

15 Ешьте фрукты и овощи, богатые витамином С.

16 Сделайте лосось основным продуктом питания в будние дни.

«Большое количество омега-3 жирных кислот в рыбе помогает уменьшить воспаление, которое может повлиять на внешний вид кожи», - объясняет Тамара Мелтон, M.С., Р.Д.Н., Л.Д. Питательные вещества, такие как витамин D и антиоксиданты, также могут снизить риск рака кожи и помочь с угрями и розацеа, добавляет Лорен Плох, доктор медицины, доктор медицинских наук, дерматолог из Нового Орлеана, FAAD.

17 Возьмите листовую зелень.

Лондон утверждает, что эти мощные овощи содержат соединения каротина, лютеин и зеаксантин, которые помогают защищать и увлажнять клетки кожи. Вы можете добавлять их в коктейли, салаты или перекусывать этими вкусными чипсами из капусты, чтобы получить эти питательные вещества.

18 Не бойтесь манго.

По словам Лондона, в них содержится бета-каротин, который помогает вашей коже восстанавливаться, оставаться гладкой и даже замедлять появление морщин. Когда это не их сезон, попробуйте зимние тыквы, сладкий картофель, морковь, дыню и абрикосы для тех же эффектов.

19 Увлажняйте!

Не ждите, пока вы почувствуете жажду: это означает, что вы уже немного обезвожены, согласно Медицинскому колледжу Бейлора.И возьмите это у 46-летнего Криса, который говорит: «Когда я пью столько, сколько должен - по крайней мере восемь больших стаканов в день, - я выгляжу на годы моложе, чувствую себя лучше и теряю пять фунтов без всяких усилий».

20 Сократите употребление алкоголя.

Блейк Баккила Заместитель редактора Блейк - бывший помощник редактора GoodHousekeeping.com, освещающего новости о красоте, знаменитостях, праздничных развлечениях и другие новости об образе жизни.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano. io.

100 Anti-Aging Secrets для того, чтобы выглядеть и чувствовать себя моложе, чем когда-либо

Факт: вы можете быть в лучшей форме в любом возрасте.Откуда мне это знать? Ну, потому что я живу, дышу стойким.

Мне 60 лет, и я заметно лучше, чем был 10 лет назад. Перенесемся на 12 месяцев вперед, и я намерен быть в еще лучшем физическом и психическом состоянии, чем сегодня. Если верить моим друзьям по фитнесу, у меня тело стареет наоборот. (Судите сами: это я, наверху.) Я ростом 6 футов, вешу 160 фунтов, а уровень жира в организме колеблется в районе 8 процентов.

Нет, я не тренер, физиолог, диетолог или врач - и я не провел всю свою жизнь, управляя Ironmans или участвуя в спортивных командах.На самом деле я вообще не считаю себя спортсменом. Меня зовут Штраус Зелник, и я то, что я есть: родитель, супруг, работающий профессионал. Я генеральный директор Take-Two Interactive Software - издателя блокбастерных видеоигр, которые вы, возможно, знаете и в которые играете, таких как Grand Theft Auto и Red Dead Redemption - , и партнер в Zelnick Media Capital, частной инвестиционной компании в Манхэттен. Я не растягиваю свое резюме только для того, чтобы подогреть собственное чувство самоудовлетворения.Я просто говорю вам, кто я - трудолюбивый, страстный парень, живущий полной жизнью, используя силу последовательности и ежедневной решимости в достижении целей - какими бы они ни были.

Недавно я собрал свои знания - фитнес-программы для наращивания нестареющей мускулатуры, планы диеты для избавления от упрямого жира - в книгу « Как стать нестареющим: четыре секрета того, как выглядеть и чувствовать себя моложе, чем когда-либо». Здесь вы найдете только часть того, что я узнал.Так что читайте и помните: лучший способ измениться - не внезапно. Дело не в том, чтобы нырять в глубокую часть бассейна. Речь идет о том, чтобы опустить в воду палец ноги, затем ступню, затем колено и так далее. Чтобы изменить - и поддержать это изменение - нужно не торопиться. Будьте нежны со своим телом, и оно ответит вам желанием, чтобы вы делали больше.

Shutterstock

Нет необходимости в пижаме, когда речь идет о борьбе со старением. В своем блоге Наташа Тернер, доктор медицины, написала, что слишком тепло во время сна - из-за того, что вы носите слишком много одежды - на самом деле может предотвратить охлаждение вашего тела, что нарушает выработку ваших антивозрастных гормонов.Так что спать спокойно! Хорошие ощущения и помогут предотвратить появление морщин.

Сидеть без дела - неплохо, но когда дело касается старения, это плохо. Исследование, опубликованное в BMJ Open , показало, что сидение менее трех часов в день может увеличить продолжительность вашей жизни на колоссальные два года. Да, просто отрываясь от своей задницы, когда это возможно, будь то стоячий стол на работе или несколько перерывов на ходьбу в течение дня, чтобы ваше тело двигалось.А вот сколько калорий вы будете сжигать.

Кофе может быть единственной вещью, которая поможет вам пережить долгие утомительные дни. Единственная проблема? Когда дело доходит до старения, это вам не на пользу.

«Кофеин стимулирует ваши надпочечники и оказывает на них стресс», - говорит Мона Дан, эксперт по китайской традиционной медицине и основательница Vie Healing в Беверли-Хиллз. "Наши надпочечники держатся за нашу сущность на протяжении всей жизни - это то, с чем наши тела приходят в мир - и с возрастом мы теряем свою сущность.Мы начинаем становиться короче, и наша память и зрение становятся неравномерными. Чтобы надпочечники оставались счастливыми, мы должны поддерживать их, уменьшая количество кофеина. Это поможет в долгосрочной борьбе со старением ».

Shutterstock

Если вы упускаете важные часы сна, вам определенно необходимо вздремнуть - да, даже взрослому человеку. Шестилетнее исследование с участием 24000 участников показало, что те, кто ловил около Z время от времени в течение дня, действительно сохраняли свое сердце здоровым.Фактически, у тех, кто спал три раза в неделю по 30 минут, коронарная смертность была на 37 процентов ниже, чем у тех, кто вообще не спал.

Shutterstock

Не всегда легко оставаться позитивным, но тем, кто действительно пожинает некоторые преимущества против старения. Исследование 2012 года, опубликованное в журнале Aging , показало, что оптимизм и хорошее отношение связаны с более долгой жизнью.

Shutterstock

Если вы ищете причину купить этот модный абонемент в тренажерный зал, чтобы иметь доступ к бассейну, когда захотите поплавать, то вот вам: исследование 2008 года, опубликованное в International Journal of Aquatic Research и Education обнаружили, что с точки зрения борьбы со старением плавание было намного лучшей формой упражнений, чем бег, ходьба или сидячий образ жизни.Фактически, это снижает риск смерти на 50 процентов, сохраняя тело в отличной форме.

Shutterstock

Люди просто недостаточно смеются, но есть важная причина регулярно хихикать: это может продлить жизнь. Исследование 2012 года, опубликованное в журнале Aging , показало, что простой смех является невероятно важным аспектом в том, чтобы выглядеть и чувствовать себя молодым. Подумайте только: меньше стресса - меньше морщин, а смех определенно поднимет вам настроение.

Чернослив не только для регулярного опорожнения кишечника, хорошо? Фрукт, который, кстати, представляет собой просто сушеную сливу, не только помогает поддерживать постоянный график посещения туалета.

«Хотя с возрастом мы тратим слишком много времени на подсчет строк смеха, возможно, важнее подумать о том, что происходит внутри», - говорит Бонни Тауб-Дикс, RDN, создатель BetterThanDieting.com и автор книги Прочтите это Перед тем, как съесть . «С возрастом наши желудочно-кишечные тракты могут стать более вялыми, а запор может заставить вас чувствовать себя старыми, даже если вы молоды душой.Чернослив, безусловно, может помочь вам `` двигаться '', так сказать, особенно при употреблении с водой или другими жидкостями, но также было показано, что он помогает улучшить прочность костей: по оценкам Национального фонда остеопороза, более половины американцев в возрасте 50+ имеют либо остеопороз, либо низкая костная масса ».

Shutterstock

Носите солнцезащитный крем каждый день - даже летом или зимой! - важно не только для защиты от рака кожи. Это также важно для ускорения старения кожи.

«Это ваш лучший друг в предотвращении старения», - говорит Дана Сталлингс, директор спа-центра La Valencia в Ла-Хойя, Калифорния. «Независимо от того, путешествуете ли вы пешком или собираетесь в офис, щедро наносите каждый день солнцезащитный крем. И не забывайте об особенно уязвимых и видимых областях, таких как руки и шея, которые более подвержены воздействию солнечных лучей.

Shutterstock

К настоящему времени вы, вероятно, слышали о некоторых физиологических преимуществах воды: она увеличивает смазку суставов и функцию иммунной системы и даже снижает потерю памяти и усталость.Но есть и некоторые антивозрастные преимущества просто от упражнений в воде, рядом и вокруг нее, говорит Синди Презент, директор по фитнесу, отдыху на природе и озеру в спа-курорте Lake Austin.

«Наука теперь показывает нам, что ваш разум становится более бдительным и умственная энергия увеличивается; уровни кортизола и артериального давления снижаются, а наши мозговые волны становятся более ритмичными и умиротворяющими, если просто видеть, находиться рядом с водой или слышать ее», - говорит Презент. «Теперь, вместо того, чтобы просто остыть после пробежки, я намеренно добавляю воду в свою тренировку, выполняя восстановительную йогу под шум океанских волн и босиком: ни пляжа, ни воды, ни проблем! Мой мозг не знает». Я не знаю разницы, когда мои глаза закрыты, и я чувствую отлив, когда я плыву под шум воды.«

Shutterstock

Давайте будем реальными - убирать прыщики и струпья очень приятно. Падение наносит ущерб вашей коже, не только вызывает шрамы и другие отметины, но и вызывает морщины из-за всех усилий, которые вы делаете, пытаясь выдавить каждый прыщ. Пусть ваша кожа заживает сама по себе - не торопитесь.

Shutterstock

Если ваша кожа продолжает оставаться сухой, независимо от того, сколько увлажняющего крема вы используете, приобретите увлажнитель. Поскольку он добавляет водяной пар в воздух, он помогает вашей коже оживить, наконец, позволяя ей удерживать влагу и сглаживать любые тонкие линии, которые появляются из-за того, что они такие тусклые и шелушащиеся.

Shutterstock

Медитация - это не подделка: научно доказано, что эта практика помогает во всем: от лучшего сна до снижения тревожности, и одним из самых больших преимуществ является снижение стресса - то, что может состарить вас как сумасшедший, если вы позволите ему извлечь максимум из ты.

«Я не думаю, что уделяется достаточно внимания нашему уровню стресса и тому, как он связан с внутренними заболеваниями, а также со здоровьем кожи», - говорит дерматолог Хэл Вайцбух, основатель JuveTress. «И медитация, и расслабляющие упражнения, такие как йога, могут иметь огромное влияние на ваше общее самочувствие.В конце концов, борьба со старением - это не только внешний вид или ощущение моложе, но и использование знаний, полученных с возрастом, для сохранения здоровья ».

Что не нравится в помидорах? Они пухлые, сочные, приятные на вкус во всем и во всем, и - сюрприз! - они могут даже предотвратить появление морщин.

«Антиоксидант ликопин в помидорах может помочь предотвратить появление морщин, защищая вашу кожу от УФ-излучения», - говорит Эми Горин, магистр медицины, RDN, владелица Amy Gorin Nutrition в районе Нью-Йорка. «Я люблю свежие помидоры в салате или в сочетании с вашим любимым соусом. Приготовленные помидоры также великолепны, потому что исследования показывают, что ликопин, содержащийся в приготовленных помидорах, лучше усваивается организмом».

Вы знаете, как некоторые люди горбатятся, когда становятся старше? Да, ты этого не хочешь. Один из простых способов помочь сохранить ровность тела - просто сменить подушку.

«Найти подушку, которая удерживает голову на одном уровне с грудью и плечами, важно для сохранения правильного положения.Пуховые подушки обеспечивают наименьшую поддержку, в то время как ортопедические подушки лучше с точки зрения конструкции, - говорит д-р Адам Липсон из IGEA Brain & Spine. «Если подушка находится слишком высоко во время сна на боку или на спине, шея искривлена. вперед или в сторону, вызывая растяжение мышц задней части шеи и плеч. И наоборот, если высота подушки слишком мала, мышцы шеи могут быть напряжены ».

Shutterstock

Конечно, солнцезащитные очки - отличный способ защитить ваши глаза от этих очень вредных лучей. Однако еще одна причина, по которой они важны, - это не дать вам прищуриться. Это может показаться не таким уж большим делом, но такое повторяющееся выражение лица может со временем вызвать морщины вокруг глаз, и все это из-за попытки защитить глаза от солнца.

Вы можете принимать витамины каждое утро, но принимаете ли вы B12? Если у вас возникнет дефицит, это может привести ко всему, от депрессии до потери памяти и недержания мочи - все, что вы хотите контролировать с возрастом, - говорит Гарвардская медицинская школа.Убедитесь, что вы получаете достаточно пищи в своем рационе, и если вы думаете, что у вас низкий уровень, добавьте немного витаминов и начните использовать пищевые дрожжи на для всего .

Shutterstock

Что не нравится в грибах? Овощи низкокалорийны, полны витаминов и совершенно восхитительны. Да, и еще он имеет некоторые антивозрастные свойства. Исследование 2017 года, опубликованное в журнале Food Chemistry , показало, что они являются основным диетическим источником антиоксидантов эрготионеина и глутатиона, которые защищают ваш организм от вредного воздействия оксидативного стресса, вызванного свободными радикалами, которые могут привести ко всему, от болезни Альцгеймера до сердечной недостаточности. по линии.

Люди, которые все еще улыбаются в старости, все равно едят свои сладости - гарантировано. Им определенно место в здоровом питании; их просто нужно правильно есть.

«Сладости и алкоголь можно употреблять. после того, как вы удовлетворите все остальные потребности в питании», - говорит доктор Мишель Ягода, лицевой пластический хирург из Нью-Йорка. «Это включает в себя один стакан воды на 8 унций перед каждым приемом пищи, четыре унции белка при каждом приеме пищи, большое количество овощей и фруктов, а также сложные углеводы / цельные зерна.После здорового питания вы будете меньше жаждать ".

Как вы знаете, с возрастом у людей появляется все больше и больше проблем со спиной. Разгибание спины - отличный способ справиться с проблемой и защитить себя от всех горьких догадок, которые случаются весь день, каждый день.

«В современном мире разгибание спины важно в любом возрасте», - говорит Эми Кардин, инструктор по пилатесу из Род-Айленда. «Поскольку мы проводим все больше и больше времени, глядя на компьютеры, телефоны, планшеты или даже просто сидя, нам как обществу слишком комфортно сгибаться вперед.Разгибание задней части тела позволит любому почувствовать себя молодым ».

Выполнить упражнение легко: «Лягте на живот, положив лоб на пол, ноги сведены вместе за спиной, руки вытянуты по бокам, ладони прижимаются к бедрам», - говорит Кардин. «Начните поднимать голову и грудь, скользя руками по бокам бедер. Не забудьте, что мышцы живота должны быть задействованы для поддержки поясницы, а затем медленно опускайтесь вниз.«

Shutterstock

К этому моменту вы знаете, что курение ужасно для вашего тела. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, сигареты являются фактором риска номер один и ответственны за от 80 до 90 процентов случаев рака легких. Помимо рака, они также невероятно стареют, и вскоре появятся морщины.

«Курение ускоряет старение», - говорит Дейзи Суарес, владелец спа-салона Desuar Spa в Сан-Диего. «Влияние никотина сначала заметно на вашей коже: он уменьшает приток крови к нижнему живому слою вашей кожи или дерме, что приводит к удушению кожи и доставке меньшего количества кислорода.Кожа становится шелушащейся, менее устойчивой к внешним воздействиям и в конечном итоге ухудшается из-за нехватки коллагена, что приводит к появлению гусиных лапок и обвисанию кожи ».

Shutterstock

В миндале есть столько всего, что можно полюбить. Они восхитительны, богаты растительным белком, и из них можно легко перекусить. О, и еще есть тот факт, что они супер антивозрастные.

«Миндаль наполнен витамином Е, который борется со старением. Съедая всего 20 миндальных орехов в день или пару ложек нашего восхитительного миндального масла - вы можете получить свою дневную дозу», - говорит Джули Фокс, основательница Julie's Real.«Они также борются с воспалением, одним из важнейших факторов старения».

Хотите улучшить воду? Сделайте это травяным. Независимо от того, какой чай вы пьете, с возрастом он принесет пользу вашему организму, придав коже и сердцу импульс против старения. Фактически, как я говорю в Becoming Ageless , это один из четырех способов увеличить ежедневное потребление воды.

«Травяная вода - другими словами, чай - обладает полезными свойствами для удаления излишков жира в крови и их истощения», - говорит Мона Дан, эксперт по китайской традиционной медицине и основательница Vie Healing в Беверли-Хиллз.«Например, причина того, что зеленый чай так популярен в Азии, заключается в его горьком характере и способности удерживать« сырость »- то есть жир - в теле, помогая вашему телу лучше осушать его. Не только этот уровень увлажнение полезно для кожи, но также успокаивает сердце ».

Как часто вы действительно узнаете что-то новое? Легко увязнуть в повседневных делах, но сохранять любопытство и как можно чаще открывать свой разум - это отличный способ предотвратить снижение умственных способностей с возрастом.

«Одна из лучших вещей, которые мы можем сделать для нашего мозга, - это искать новую информацию», - говорит Эми Смит, менеджер по организации мероприятий и мероприятий в Beach Club в Charleston Harbour Resort and Marina. "Наука показывает, что когда нам от природы что-то интересно, это помогает улучшить нашу память и открывает возможности для восприятия и сохранения информации. Вы всегда можете найти что-то новое для изучения в своем родном городе или пойти в библиотеку и изучить ряд темы, которые вам всегда были любопытны ". А чтобы получить отличные отзывы о книгах, не пропустите 40 книг, которые должны быть у всех мужчин и женщин на полках.

Shutterstock

Когда дело доходит до сохранения здоровья обоих, насколько это возможно, по мере взросления, диета с высоким содержанием углеводов - не выход. Добавьте в свой рацион такие полезные продукты, как коричневый рис и цельнозерновые, но перебор может вызвать проблемы в будущем.

« Диеты с высоким содержанием углеводов повышают уровень сахара в крови и инсулина и теперь убедительно связаны со всеми серьезными дегенеративными заболеваниями, от болезни Альцгеймера до ожирения, рака и болезней сердца», - говорит сертифицированный диетолог Джонни Боуден, доктор философии. Д.

Shutterstock

Если вы чувствуете, что часто переедаете, возможно, пришло время сократить порции. Меньше еды не только поможет сохранить силу вашего мозга с возрастом; он также может бороться с болезнями.

«Каждый раз, когда вы едите, в ваш кровоток попадают миллиарды бактериальных частиц, называемых ЛПС. Эти частицы являются одной из основных причин хронического воспаления, которое приводит к потере памяти, артриту, сердечным заболеваниям и даже раку», - говорит Стивен Гандри. Доктор медицины, ведущий кардиохирург и автор книги The Plant Paradox .«Исследования на животных показывают, что употребление меньшего количества пищи в течение 24 часов продлевает не только продолжительность жизни, но, что более важно, продолжительность здоровья».

Shutterstock

Вы знаете, как ваша мама всегда говорила вам стоять прямо? Для этого есть причина. По мере того как вы становитесь старше, ваша осанка имеет тенденцию ухудшаться. К счастью, его исправление - это супер антивозрастное средство: по данным клиники Мэйо, правильное выравнивание тела может сделать все, от предотвращения чрезмерной нагрузки на суставы, мышцы и позвоночник, чтобы избежать травм и улучшить настроение. Когда ваше тело расположено правильно, вы будете чувствовать себя молодым, а останетесь молодыми.

Shutterstock

Натрий есть в во всем . Несмотря на то, что соленые продукты имеют приятный вкус, клиника Кливленда утверждает, что они также наносят вред вашей коже, высасывая всю ее влагу. Если вы хотите предотвратить появление тонких линий и морщин, откажитесь от соли и вместо этого поддерживайте водный баланс тела большим количеством воды.

Shutterstock

Как ни соблазнительно подниматься на лифте каждый день, пропустить его и вместо этого подняться по лестнице - это суперэффективный способ омолодить свое тело.Согласно исследованию, проведенному в 2008 году Женевским университетом в Швейцарии, ежедневный подъем по лестнице может улучшить емкость легких, кровяное давление и уровень холестерина. Кроме того, это также снижает ваши шансы умереть молодым на 15 процентов.

Необязательно быть вегетарианцем или веганом, чтобы время от времени есть немного тофу. Исследование, проведенное в 2006 году в журнале « European Journal of Clinical Nutrition », показало, что соевый белковый заменитель мяса на самом деле помогает стирать морщины, улучшая внешний вид, упругость и структуру кожи.

Shutterstock

Независимо от того, работаете ли вы всегда с ноутбуком на коленях (виноват!) Или постоянно смотрите на телефон (еще более виновато!), Все время, проведенное с опущенной головой, не приносит пользы для кожи на шее. . Со временем из-за этих складок кольца могут выскочить, создавая тонкие линии и морщинки, возникающие только в результате расположения тела. Вместо этого держите голову вверх - даже если вы чувствуете, что это делаете глупо.

Shutterstock

Даже если вы можете наслаждаться счастливыми часами после работы, они только навредят вашему телу.Сведите их к минимуму - или вообще откажитесь от них.

«Чтобы стареть изящно, я всегда призываю своих пациентов избегать чрезмерного употребления токсинов, таких как алкоголь, которые увеличивают повреждение свободными радикалами», - говорит зарегистрированный диетолог Майя Феллер, магистр медицины, доктора медицинских наук, CDN, CLC из Maya Feller Nutrition. «Сделайте большую часть своей диеты на основе продуктов, богатых антиоксидантами, которые содержат фитохимические вещества, витамины и минералы, улавливающие свободные радикалы».

Если ваш холодильник еще не заполнен такими полезными для кишечника ферментированными продуктами, как кимчи, квашеная капуста, чайный гриб и темпе, пора начать добавлять их.

«Ферментированные продукты полезны не только для кишечника; они великолепны для вашего здоровья в целом, и когда вы здоровы и питаетесь, вы, вероятно, будете чувствовать себя и выглядеть моложе», - говорит эксперт по здоровью кишечника Робин Юкилис, автор книги Работайте с кишечником и Тонкие изнутри . «Ферментированные продукты питают полезные бактерии в кишечнике и помогают поддерживать баланс».

Очевидно, что питьевая вода важна: вам нужно ее достаточно каждый день, чтобы поддерживать чувство бодрости, бодрости и поддерживать нормальную работу тела. Тем не менее, о чем вы можете не думать, так это о том, что есть , когда это возможно, чтобы ваше тело оставалось сильным с возрастом.

« Многие врачи говорят, что вода лучше всего усваивается из продуктов, богатых водой, таких как огурцы, зелень, сырые овощи, фрукты и водопоглощающие семена чиа», - говорит Мишель Кэди , тренер по интегрированному питанию на сайте FitVista.com. «Эти увлажняющие продукты не только наполняют вас клетчаткой, но и увлажняют ваше тело. Так что ешьте - иногда мы думаем, что голодны, когда на самом деле просто хочется пить.«

Кто знал, что фиолетовый цвет может быть таким сильным? Добавление яркого оттенка в свой рацион поможет сохранить ваше сердце здоровым и сильным на долгие годы.

«В продуктах содержится довольно сильная пурпурная сила, которая может помочь поддержать здоровье вашего сердца», - говорит Эми Горин, MS, RDN, владелица Amy Gorin Nutrition в районе Нью-Йорка. В частности, исследования показывают, что употребление 100-процентного виноградного сока, приготовленного из винограда сорта Конкорд, может принести пользу здоровью сердца, способствуя здоровому кровообращению. Полифенолы в соке также связаны с улучшением иммунной функции, психическим здоровьем и многим другим. Выпейте сок, добавьте его в смузи или используйте его в соусе для приготовления овощей ».

Shutterstock

Вы знаете, что йога полезна для здоровья, но вы, вероятно, не знаете, сколько пользы она может принести в области борьбы со старением. С возрастом ломота и боли могут стать нормой. К счастью, поскольку я показываю вам, как это делать в книге, добавление таких поз, как мостик, поза стула, поза кошки / коровы и поза ребенка в ваш распорядок дня, может бороться с этим, сохраняя ваше тело молодым.

«Несмотря на то, что еще предстоит изучить, кажется, что йога выходит за рамки стандартных упражнений, когда дело доходит до хронической боли в пояснице - и, возможно, других болей в теле», - говорит д-р Адам Липсон из IGEA Brain & Позвоночник. «Он работает с множеством групп мышц, а также помогает защитить тело от травм и улучшает кровообращение. Если повезет, однажды он станет еще одним оружием в арсенале лечения боли для людей во всем мире».

Shutterstock

Трудно удовлетворить все ваши потребности в питании каждый день, особенно когда вы пытаетесь совмещать карьеру и семью.Именно поэтому было бы неплохо инвестировать в дополнительный здоровый и антивозрастной импульс в виде порошка.

«Если вы слишком заняты, чтобы готовить домашнюю сбалансированную пищу, или если у вас, как у 33 процентов взрослых, есть заболевание, которое приводит к снижению усвоения питательных веществ даже из здорового питания, подумайте о добавках», - говорит Нью Доктор Мишель Ягода, лицевой пластический хирург из Йорка. «Порошковые добавки являются наиболее биодоступными. Я использую BeautyScoop, клинически подтвержденную пищевую добавку для красоты, которая помогает сделать кожу более молодой на вид, блестящими волосами и более длинными и крепкими ногтями благодаря содержанию пептидов, коллагена, липидов, биотина, антиоксидантов, гиалуроновая кислота и минералы.«

Shutterstock

Кокосовое масло - одно из тех веществ, которые подходят как для обеда, так и для лица. Благодаря этому он предлагает множество антивозрастных преимуществ: от контроля вашего здоровья до шелковисто-гладкой кожи.

«Я использую кокосовое масло для всего . В качестве глубокого кондиционера для волос, средства для снятия макияжа с глаз, увлажняющего крема для кутикулы и да - на кухне», - говорит Мишель Кэди , интегративное питание тренер по здоровью FitVista.com. «Это самый близкий мне продукт, который заставляет меня выглядеть моложе каждый раз, когда я его использую».

Вам не нужно слышать этот совет дважды. В ходе 10-летнего исследования 3500 человек в возрасте от 18 до 102 лет исследователи из Королевской больницы Эдинбурга в Шотландии обнаружили, что пары, состоящие в здоровых отношениях, которые занимаются сексом не менее трех раз в неделю, выглядят в среднем на 10 лет моложе. Пожалуйста.

С розмарином можно сделать так много всего.Но один из самых полезных для борьбы со старением? По возможности ешьте траву. «Добавляйте розмарин ко всему, что вы едите или принимаете капсулы с розмарином», - говорит Стивен Гандри, доктор медицины, ведущий кардиохирург и автор книги The Plant Paradox . «Розмарин содержит розмариновую и карнозиновую кислоту, что, по-видимому, является их секретом при исследованиях итальянцев-долгожителей в Аччароли, Италия. Более того, эти соединения в розмарине сохраняют ваш мозг здоровым и бдительным с возрастом».

Shutterstock

Как я говорю в книге, один из лучших секретов борьбы со старением, который вы можете сделать, - это просто регулярно заниматься спортом и двигаться в течение дня.

«Гуляйте везде, где можете. По возможности поднимайтесь по лестнице. Быстро гуляйте с друзьями или домашними животными. Поднимайте тяжести и регулярно растягивайтесь», - говорит пластический хирург из Нью-Йорка доктор Мишель Ягода. «Делайте что-нибудь в общей сложности 30 минут. в день. Упражнения не только придают здоровое сияние, но и накапливают коллаген и эластин, чтобы свести к минимуму эффекты старения ".

Shutterstock

Еще один способ, которым пилатес может помочь вам в старении, - это укрепление тазового дна, что помогает предотвратить недержание мочи и другие проблемы, которые появляются с годами.Вот почему ролл-апы так хороши; вам просто нужно от 5 до 10 в день.

«Свертывания задействуют брюшной пресс и тазовое дно, которые с возрастом часто становятся проблемными областями», - говорит Эми Кардин, инструктор по пилатесу из Род-Айленда. «Лягте на спину, руки над головой, ноги прямо от пола, внутренняя поверхность бедер сведена вместе. На вдохе поднимите руки, голову и грудь. Как можно сильнее округлите верхнюю часть позвоночника и перекатитесь до сидя на выдохе. Старайтесь, чтобы ноги касались пола.Вверху сделайте вдох, чтобы подготовиться, и на выдохе скатитесь вниз, чувствуя, как каждый позвонок вашего позвоночника достигает пола. В конце вытяните руки над головой ».

Shutterstock

Какую часть своей жизни вы провели, беспокоясь о еде, которую вы кладете своему телу? Наверное, много. А когда дело доходит до изящного старения, строгая диета вам не поможет.

"Перестаньте думать о том, что вам не следует есть, и сосредоточьтесь на том, что вам нужно , чтобы быть здоровым.Попробуйте три основных приема пищи и три небольших перекуса - например, фрукты, орехи или творог - каждый день, чтобы вы ели что-нибудь каждые три часа, - говорит пластический хирург из Нью-Йорка доктор Мишель Ягода. - Это отрегулирует уровень кислоты. , поддерживайте работу кишечника и ускоряйте метаболизм ».

Если вы предпочитаете поддерживать здоровье волос с помощью такой простой добавки, как добавка, найдите то, что вам нужно. Чтобы волосы выглядели молодо, все, что вам нужно, - это добавить немного биотина в утренний обзор витаминов.

«Я подчеркиваю, что принимаю добавки с биотином круглый год», - говорит Люси Гарсия Планк, парикмахер из Bergdorf Goodman из Нью-Йорка. «Это натуральная добавка, которую многие люди не получают в достаточном количестве, и она может быть фактором, способствующим сухости и ломкости волос, особенно в зимние месяцы. Вы действительно можете заметить разницу, когда принимаете ее».

Shutterstock

Как бы весело ни было бодрствовать в предрассветные утренние часы, это не совсем удобно для морщин. По мере того, как вы становитесь старше, время отхода ко сну имеет решающее значение для вашего тела, чтобы оживить его и сохранить как можно более молодой вид.

«Обращайте внимание на сигналы своего тела, чтобы не пропустить цикл сна, - говорит пластический хирург из Нью-Йорка доктор Мишель Ягода. «Ложитесь спать пораньше, и вы будете спать дольше и глубже, что даст вашему телу достаточно времени для восстановления и восстановления».

Shutterstock

Больше не нужно спать на колючих дешевых наволочках. Шелковые наволочки могут показаться немного лишними, но они могут оказать огромное влияние на то, как вы стареете.

«Купите шелковую наволочку, чтобы предотвратить появление морщин во время сна; ваша кожа будет вам благодарна», - говорит Дана Сталлингс, директор спа-салона в La Valencia в La Jolla California. «Если вы спите рекомендуемое количество сна, это от 6 до 8 часов потенциального повреждения вашего лица, вызывающего появление морщин. Шелковые наволочки помогают вашей коже сохранять естественную влажность и значительно уменьшают появление морщин на лице, пока вы получаете ранний сон."

Shutterstock

Неважно, присоединитесь ли вы к клубу, основанному на одном из ваших любимых хобби, или станете волонтером: те, кто проводит время с другими, как правило, живут дольше - даже если это означает, что они не могут смотреть Netflix каждую ночь.

«Исследования сверхдолгоживущих людей показывают, что принадлежность к группе, такой как церковь, социальный клуб, такой как бридж или карточная группа, группа взаимных интересов или даже близкие дружеские отношения, являются одним из ключевых факторов долгого здоровья», говорит Стивен Гандри, доктор медицины, ведущий кардиохирург и автор книги The Plant Paradox .

В то время как медитация невероятно важна для сохранения молодости вашего разума и тела, так же как и практика благодарности - также известная как тратить время на то, чтобы записывать то, за что вы благодарны. Он может делать все: от улучшения сна до укрепления иммунной системы.

«Я считаю, что благодарность может увидеть все в перспективе и добавить годы к вашей жизни», - говорит Тал Рабинович, основатель DEN Meditation в Лос-Анджелесе. «Даже пять минут, чтобы помедитировать и соединиться с собой, вы сможете расслабиться и ощутить благодарность и счастье». Если это недостаточно убедительно, попробуйте прочитать книгу «5 способов быть благодарными, чтобы изменить вашу жизнь».

Shutterstock

Довольно обработанного.Если вы хотите стареть изящно, наполните свое тело пищей, которая будет питать вас - , а не утяжеляют вас.

«Я говорю о еде, которую ваша бабушка признала бы едой», - говорит сертифицированный диетолог Джонни Боуден, доктор философии. «По возможности избегайте ГМО-продуктов - которые почти полностью состоят из сои и кукурузы - ешьте органические продукты, когда можете, сосредоточьтесь на говядине и дикой рыбе травяного откорма и ешьте почти все орехи, ягоды и фрукты с низким содержанием сахара, например грейпфрут это в супермаркете. Также ешьте жир! Это пища для максимальной энергии и производительности ».

Shutterstock

Помимо употребления ферментированных продуктов, пробиотики также играют большую роль в поддержании здоровья и баланса кишечных бактерий. Что, как я подробно говорю в Becoming Ageless , является важной частью стремления к изящному старению.

«Когда кишечные бактерии сбалансированы, вы лучше усваиваете питательные вещества из пищи, а это значит, что ваши клетки получают то, что им нужно для оптимальной работы.А когда вы глубоко питаетесь на клеточном уровне, у вас появляется больше энергии, вы лучше спите и гораздо легче можете бороться с любой инфекцией или болезнью », - говорит эксперт по здоровью кишечника Робин Юкилис, автор книги Go With Your Gut. и Тонкие изнутри ". Мне нравится включать добавки New Chapter в свой распорядок дня, потому что их добавки проходят двухэтапный процесс ферментации, что облегчает их переваривание и является качественным источником полезных для кишечника пробиотики. «

Подарите своей коже и психическому здоровью немного удовольствия, регулярно принимая нежные ванны. Они помогут снизить уровень кортизола, избавят от стресса и предотвратят образование надоедливых тонких линий и морщин.

«Выключите электронные устройства за час до сна и заблаговременно окунитесь в ванну с лавандой в тускло освещенной ванной, чтобы полностью расслабиться», - говорит пластический хирург из Нью-Йорка д-р.Мишель Ягода.

Легко позволить любому негативу полностью захватить вашу жизнь, заставляя вас чувствовать себя очень подавленным. Однако держите голову высоко: если вы будете смотреть на жизнь наполовину наполненным сознанием, это поможет вам прожить дольше.

«Когда случаются плохие вещи, люди-долгожители могут пожать плечами и двинуться дальше», - говорит Стивен Гандри, доктор медицины, ведущий кардиохирург и автор книги The Plant Paradox . «Эта способность« перекатываться с ударами »была обнаружена почти у всех супер-пожилых людей. Итак, старая поговорка «когда дела идут тяжело, труднее начинать» - одна из моих любимых, в соответствии с которой я живу - буквально и в переносном смысле ».

Гиалуроновая кислота, кажется, все больше и больше появляется в мире красоты. Он известен тем, что добавляется в средства по уходу за кожей, чтобы помочь бороться с сухостью, но он также помогает накачать тонкие волосы в форме шампуня.

«Гиалуроновая кислота предотвратит сухость кожи головы, а также может сделать более тонкие волосы густыми; она не только увеличивает длину волос, но и увеличивает их толщину», - говорит Люси Гарсия Планк, парикмахер из Bergdorf Goodman из Нью-Йорка.«Убедитесь, что вы выбираете шампунь, который подходит для ваших волос: вам действительно нужно нанести шампунь на кожу головы, чтобы она оставалась увлажненной, и не трите волосы слишком сильно, потому что трение может повредить кутикулу».

Эван Лорн / Shutterstock

Есть множество различных типов солнцезащитных кремов на выбор. Когда вы ищете идеальную антивозрастную форму, вам нужен цинк.

«Не секрет, что мой главный антивозрастной совет: солнцезащитный крем на основе цинка», - говорит дерматолог Хэл Вайцбух, основатель JuveTress.«Цинк - лучший защитник кожи от ультрафиолетового излучения, и длительное использование должно не только уменьшить рак кожи, но и сохранить кожу молодой и здоровой».

Shutterstock

Дыхание - это то, чем мы занимаемся круглосуточно и без выходных, но его важность так упускается из виду. Даже глубокие вдохи в течение дня - отличный способ уменьшить стресс, дать вашему телу перезагрузку и помочь вам направить свою энергию туда, где она вам больше всего нужна.

«Стресс высвобождает кортизол, который способствует сердечным приступам.Он убивает клетки мозга и буквально заставляет ваш мозг сокращаться, - говорит сертифицированный диетолог Джонни Боуден, доктор философии. - Даже пять минут в день глубокого дыхания помогут вам начать. Причина, по которой вам советуют сначала надеть собственную кислородную маску, состоит в том, что вы не сможете помочь никому, если не позаботитесь о себе ».

Если с возрастом ваши волосы начинают терять блеск, кокосовое масло - это просто и дешево! - способ вернуть блеск тусклым прядям.

«Кокосовое масло не только борется с секущимися кончиками. Оно также помогает быстрее отрастить волосы, сохраняя их увлажненными, блестящими и шелковистыми», - говорит Люси Гарсия Планк, парикмахер из Bergdorf Goodman из Нью-Йорка. «Просто используйте примерно чайную ложку. Начиная с концов, проработайте до корней и оставьте примерно на час перед мытьем шампунем».

Shutterstock

Наличие в вашей жизни токсичных людей - будь то властный босс, двуличный друг или нелюбящий член семьи - только добавляет ненужного стресса в вашу жизнь.И угадайте, что? Из-за всего этого стресса вы будете выглядеть намного старше, чем есть на самом деле.

«Поддерживайте хорошие дружеские и позитивные отношения и высвобождайте те, которые истощают вас или вселяют негативную энергию», - говорит пластический хирург из Нью-Йорка доктор Мишель Ягода. «Стресс высвобождает кортизол и вызывает преждевременное старение».

Мысль о проведении процедуры, включающей в себя воткание крошечных игл в лицо, может показаться совершенно устрашающей.Хорошие новости заключаются в том, что, по словам Моны Дан, эксперта по китайской традиционной медицине и основателя Vie Healing в Беверли-Хиллз, это может помочь увеличить выработку коллагена, избавившись от тонких линий и морщин: «Крошечные микроиглы стимулируют кожу изнутри, " она сказала.

Будь то профилактика или устранение уже видимых проблем с кожей, инъекции ботокса можно использовать для временного уменьшения любых тонких линий и морщин, которые начинают появляться. Только не переусердствуйте: даже немного поможет освежить ваш образ.

«Я уверен, что вы слышали о нейромодуляторах от морщин на лице, таких как Ботокс», - говорит дерматолог Хэл Вайцбух, основатель JuveTress. «Это не секрет, но, хотя хорошо известно, что они уменьшают количество морщин, образующихся в результате движения, они также обладают широким спектром преимуществ для здоровья кожи, способствуя борьбе со старением и сохраняя кожу здоровой на десятилетия вперед. при длительном многократном использовании ».

Очевидно, что сон важен, но как насчет способа, вы спите? Если вы хотите потратить достаточное количество часов, чтобы выглядеть так же молодо, как вы себя чувствуете, переосмыслите то, как вы позиционируете свое тело, когда ловите ззз.

«Мы смотрим на выравнивание позвоночника с точки зрения шейного, грудного и поясничного отделов позвоночника. Наша цель - сохранить прямую линию всех трех частей позвоночника», - говорит д-р Адам Липсон из IGEA Brain & Позвоночник. «Лучшее положение для сна - на спине, а следующая лучшая - на боку, с тонкой подушкой между ног. У спящих на животе хуже всего выравнивание. С большей массой тела у людей повышается риск дисбаланса позвоночника ночью.Прочные матрасы меньше прогибают позвоночно-тазовые параметры у более тяжелых пациентов или пациентов с дискогенными болями в спине в поясничном отделе. Однако существует прекрасный баланс, поскольку более жесткие матрасы распределяют нагрузку на плечо и бедро, что может повлиять на качество сна ».

Возможно, вы уже слышали о некоторых из многих преимуществ светодиодных ламп для борьбы со старением. Специальные красные и синие оттенки помогают предотвратить старение кожи и всего тела. И воспользоваться преимуществами легко: вы можете пройти специальную спа-процедуру или купить дома светильник, например, от LightStim.

«Синий светодиод, который мы используем в нашей косметике Time Capsule, успокаивает, успокаивает, оказывает противовоспалительное действие и стимулирует мозг к увеличению выработки серотонина», - говорит Майя Даскалова, менеджер спа-центра YeloSpa в Нью-Йорке. «Красный свет, с другой стороны, наполняет кожу энергией и подтягивает ее, уменьшает пигментацию и замедляет процесс старения».

Боди массаж? Проверять. А как насчет того, чтобы подарить своему лицу немного любви? Точно так же, как когда вы лечите все свои мышцы, добавление регулярного ухода за лицом в свой распорядок поможет вам выглядеть молодо и бодро.

«Процедуры для лица включают в себя массаж, который улучшает кровообращение и лимфодренаж, улучшая текстуру и эластичность кожи», - говорит Дейзи Суарес, владелица Desuar Spa в Сан-Диего. «Массаж лица также может замедлить появление морщин и отечность на лице».

Shutterstock

Один простой способ сохранить молодость своего тела? Ешьте больше витамина С, который может творить чудеса для ваших суставов и здоровья костей. «Как альпинист, я уделяю большое внимание борьбе с разрушением костей и суставов, которое естественным образом связано со старением, - говорит Брэдфорд« Чип »Мальт, соучредитель Made In.«Диеты с высоким содержанием витамина С отлично подходят для здоровья суставов, поскольку они способствуют функционированию и сохранению хрящей, которые смягчают основные суставы».

Чтобы воспользоваться преимуществами, приготовьте много зеленых листовых овощей: «Жареная капуста, шпинат или листовая капуста богаты витамином С, а также содержат кальций и селен, каждый из которых способствует здоровью костей и суставов», - говорит Солод. "В качестве бонуса используйте небольшое количество оливкового масла при обжаривании листовой зелени. Оно богато мононенасыщенными жирными кислотами и, в умеренных количествах, может добавить полезную для сердца добавку к этой защищающей кости еде.«

Никогда не поздно добавить в свою жизнь пушистого друга, будь то кот или щенок. Спасая их жизни, вы также можете спасти свою собственную. Исследование 2017 года, опубликованное в журнале Scientific Reports , показало, что владение собакой, в частности, связано с 33-процентным снижением риска смерти и 36-процентным снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний. Все эти долгие прогулки по парку сделают вас таким же здоровым и сильным, как ваш питомец.Это лишь одна из причин, по которым мы считаем, что президенту Трампу нужна собака.

Shutterstock

Если вы хотите предотвратить появление морщин и тонких линий, ваши модные продукты по уходу за кожей не принесут ничего хорошего. Еще одна вещь, на которую следует обратить внимание, - это выражение лица, которое вы делаете, прищурившись или хмурясь круглосуточно. По данным клиники Майо, повторяющиеся движения могут вызывать образование бороздок под поверхностью кожи, и эти бороздки в конечном итоге превращаются в морщины из-за того, что ваша кожа теряет свою гибкость.

Сюрприз! Авокадо - это не только часть здорового питания, но и отличное средство для волос. Чтобы ваши пряди старели так же изящно, как и все вы, регулярно делайте эту одобренную экспертами пасту.

«Авокадо содержит жирные кислоты, которые делают волосы мягкими. Замечательно делать пасту из авокадо и кокосового масла», - говорит Люси Гарсия Планк, парикмахер из Bergdorf Goodman из Нью-Йорка. «Добавьте две чайные ложки пюре или смеси авокадо и одну чайную ложку кокосового масла.Смешайте оба ингредиента в течение нескольких секунд или до получения однородной массы. Вы даже можете немного разогреть пасту и оставить ее на волосах примерно на 30-60 минут. Начните с самых корней и двигайтесь вниз ».

Вы используете щетку для волос, так почему бы не использовать ее и для лица? Существует множество чистящих щеток для лица, которые позволят вам сделать процесс умывания еще лучше, сделав вашу кожу еще более чистой, а цвет лица станет гладким и сияющим.В частности, есть устройства, которые могут помочь предотвратить старение вашей кожи: например, Foreo Luna 2 имеет одну сторону кисти, которая использует низкочастотные пульсации для уменьшения морщин на лбу, тонких линий вокруг глаз и рта и упругости. и подтянуть кожу.

Вы можете использовать все кремы против старения в мире, но они не принесут много пользы, если в процессе вы будете тянуть и дергать свою очень хрупкую кожу.

«Я держу крем для глаз в холодильнике, чтобы он оставался прохладным, и наношу его кончиками пальцев, постукивая по затылочной кости круговыми движениями, оставаясь ниже брови», - говорит Мэгги Данфи, директор по спа и оздоровлению в Loma de Vida Spa в Ла Cantera Resort & Spa. «Я также наношу гель для глаз на губы и делаю то же самое постукивание по морщинкам вокруг рта. Холодный крем помогает уменьшить воспаление, а постукивание увеличивает кровообращение и помогает разгладить тонкие морщинки».

Сыворотка

является обязательной по многим причинам: она глубоко впитывается в кожу, сохраняет все увлажненность и устраняет любые признаки старения.

«Каким бы ни был ваш тип кожи, подумайте о сыворотке для улучшения режима ухода за кожей», - говорит Дана Сталлингс, директор спа-центра в La Valencia в Ла-Хойя, Калифорния.«Они лечат множество кожных заболеваний от гиперпигментации до обезвоживания. Нанесите это мощное зелье под свой любимый увлажняющий крем за час до сна, чтобы дать ему достаточно времени, чтобы оно проникло в кожу и сотворило свое волшебство».

Shutterstock

Извините, любители мяса, но если вы хотите воспользоваться одним из лучших секретов против старения, вам придется исключить животный белок из своего рациона. Согласно исследованию 2013 года, опубликованному в JAMA Internal Medicine , у вегетарианцев риск смерти на 12 процентов ниже, чем у тех, кто регулярно ест мясо.К счастью, есть много отличных альтернатив: попробуйте суперреалистичный Beyond Burger или Impossible Burger, и вы никогда не оглянетесь назад.

Shutterstock

Волонтерство - это не только отличный способ отдать должное, но и один из лучших методов борьбы со старением, которые вы можете использовать. Исследование 2013 года, опубликованное в журнале Psychology and Aging , показало, что некоторое время, проводимое помогая другим - будь то строительство домов, времяпрепровождение в продовольственном банке или чистка клеток в приюте для животных, - снизило кровяное давление участников, что привело к увеличению продолжительности жизни. .Вы не только продержитесь дольше, но и будете выглядеть лучше, если заставите свое тело двигаться, снимете стресс и будете много улыбаться.

Shutterstock

Вы можете подумать, что вам нужна тональная основа, чтобы придать себе безупречный цвет лица, но она может принести больше вреда, чем пользы, когда дело касается старения. Поскольку жидкость легко образует тонкие линии и морщинки, они больше выделяются, заставляя вас выглядеть старше. Кроме того, он не позволяет вашей коже дышать. Вместо этого используйте консилер, когда он вам нужен, и наслаждайтесь своей естественной кожей без макияжа.

Ролики для лица становятся все популярнее с каждым днем ​​из-за их антивозрастных свойств. Приобретя нефритовый валик, который сделан из настоящего нефритового камня, и нанося масло для лица на лицо, вы можете улучшить кровообращение, повысить эластичность кожи и даже избавиться от мешков под глазами и морщин. К тому же это потрясающе.

Если вам интересно, как Дженнифер Энистон сохраняет свою кожу такой же молодой и свежей, как во время ее пребывания на Friends , у нее есть маленький секрет: микротоковые процедуры для лица.В этой технике используются крошечные электрические токи для восстановления ваших лицевых мышц, делая их более упругими и подтянутыми: «[Это] небольшая тренировка для вашего лица. Это отличное освежение, и очень мало простоев», - сказала она InStyle .

Нет причин идти под нож, чтобы выглядеть моложе, когда существует так много других неинвазивных методов лечения. Одним из них является интенсивный импульсный свет (IPL), быстрый метод, который использует световые волны различной длины, чтобы обратить вспять признаки старения.

«Процедура IPL может помочь в лечении различных кожных проблем, включая возрастные пятна, солнечные повреждения и капилляры лица», - говорит пластический хирург Стивен Гринберг, доктор медицины из Greenberg Cosmetic Surgery. «Эти процедуры идеально подходят для пациентов любого возраста и действительно могут помочь освежить кожу пациента, избавившись от этих явных признаков старения. Кроме того, лечение можно проводить во время обеденного перерыва на работе».

Как будто вам нужен повод, чтобы провести больше времени в расслабляющей сауне, верно? Исследование 2017 года, опубликованное в журнале American Journal of Hypertension , показало, что он помогает снизить кровяное давление, поддерживая ваше тело в отличной форме. Кроме того, тепло в сауне также стимулирует выработку коллагена, помогая избавиться от надоедливых морщин и тонких линий - и при этом придавая вашей коже приятное здоровое сияние.

CBD, также известный как компонент каннабиса, который дает вам все преимущества без кайфа, появляется во всем, от напитков до средств по уходу за кожей. Один, в частности, быстро становится фаворитом одержимых красотой благодаря своим антивозрастным свойствам.

«Один из моих лучших секретов - это актуальный туман на основе масла CBD», - говорит Мэгги Данфи, директор по спа и оздоровлению в Loma de Vida Spa в La Cantera Resort & Spa.«Я заменил тоник на Burn-Out Spray от Mary's Nutritionals, в состав которого входит чистый дистиллят CBD в сочетании с алоэ вера, лавандой, немецкой голубой ромашкой и мелалеукой. Благодаря ему моя кожа становится мягкой и выглядит влажной и увлажненной». И чтобы узнать больше о марихуане, вот 20 способов, которыми травка влияет на ваше здоровье.

Shutterstock

Сода может иметь прекрасный вкус и подарит вам приятный вкус кофеина. Единственная проблема? Это ужасно для вашего тела и может привести к сокращению продолжительности жизни. Исследование 2014 года, опубликованное в American Journal of Public Health , показало, что те, кто регулярно пьет газировку, могут влиять на ускоренное клеточное старение своих тканей на срок до пяти лет из-за всего сахара.(Да, это означает, что нужно быть осторожным и с «без сахара», который, по сути, представляет собой просто сахар в другой форме.)

Shutterstock

Иногда по ночам это , так что заманчиво снять с себя кожу по уходу за кожей и вместо этого нанести макияж, полностью накрасив лицо. К сожалению, это ужасно для вашей кожи - вот почему главный антивозрастной секрет Сальмы Хайек заключается в том, чтобы снимать его каждую ночь, чтобы ее кожа оставалась молодой и свежей. "Я никогда не ложился спать, не умывшись.Никогда в моей жизни. Даже если я болею, устал - черт возьми, даже если я был пьян! Я могу забыть снять платье, туфли и украшения, но не макияж. Это вторая натура ", - сказала она InStyle .

Shutterstock

Готовим ужин каждый вечер - особенно когда вы полностью устали! - непросто. Тем не менее, вы можете захотеть начать готовить еду в те усталые ночи, потому что исследование 2012 года показало, что заказ еды на вынос до пяти ночей в неделю может нанести серьезный ущерб вашему телу, что сделает вас на 47 процентов меньше шансов остаться в живых через 10 лет . Eek.

Shutterstock

Заманчиво приходить домой каждую ночь после работы и сразу же включать телевизор, чтобы провести ночь за перееданием, но вы можете дольше сохранять свое тело моложе, если вместо этого выберете другое занятие. Согласно исследованию, опубликованному в BMJ Open , просмотр телевизора менее двух часов в день может добавить к вашей жизни еще 1,4 года.

Вы знаете, что избыток сахара вреден для вашего тела: он не только вызывает увеличение веса, но также подвергает вас риску диабета и других заболеваний, которые могут помешать вам жить счастливой и долгой жизнью. По данным клиники Майо, виновниками являются все сахара, особенно такие хитрые, как кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, который добавляют ко всему, от газированных напитков до якобы полезных для здоровья «фруктовых напитков».

Shutterstock

Ссоры, как правило, легко происходят в нерабочее время, когда у вас высокий уровень стресса и вы чувствуете себя довольно капризным, а это означает, что слишком легко ложиться спать злым. Согласно исследованию 2016 года, опубликованному в журнале Nature Communications , когда вы ложитесь спать в гневе, плохие воспоминания остаются дольше, что может привести к большему стрессу и появлению морщин.Вместо этого решите все проблемы до того, как отправитесь в мешок, чтобы проснуться счастливым и умиротворенным.

Отшелушивание - или мягкое втирание отшелушивающей пасты в кожу мягкими круговыми движениями, чтобы избавиться от омертвевшей кожи - не просто придает коже шелковисто-гладкий цвет. Он также предотвращает появление тонких линий и морщин.

" С возрастом процесс регенерации клеток замедляется, поэтому очень важно отшелушивать кожу два раза в неделю", - говорит Дейзи Суарес, владелица Desuar Spa в Сан-Диего.«Отшелушивание может помочь в процессе обновления клеток и отшелушивать омертвевшие клетки кожи. Этот процесс также посылает в мозг сигнал о необходимости производства большего количества коллагена. Наконец, отшелушивание открывает поры для лучшего впитывания антивозрастных продуктов и позволяет им усвоить проникайте глубже для более эффективного нанесения ".

Третиноин - производное витамина А - ускоряет обновление клеток кожи, со временем уменьшая все, от коричневых пятен до морщин. AKA то, что вы обязательно захотите добавить в свою линию средств по уходу за кожей.

«Третиноин, обычно используемый в фирменной рецептуре Retin-A, является мощным производным витамина A, обладающим удивительными преимуществами при длительном применении», - говорит дерматолог Хэл Вайцбух, основатель JuveTress. «Научно доказано, что он уменьшает количество морщин и тонких линий при постоянном использовании».

Если вы знаток лица, велика вероятность, что вы будете каждый раз выбирать одно и то же: как только вы найдете то, что вам нужно, будет трудно отклониться.Когда дело доходит до избавления от морщин и тонких линий, никогда не помешает активизировать свою лицевую игру.

«Маски для лица могут полностью омолодить вашу кожу и предложить множество антивозрастных свойств», - говорит Лиза Гуиди, владелица Erase Spa в Нью-Йорке. «Не бойтесь попробовать что-то новое: наши процедуры для лица такие же нежные, как наш фирменный шелковый пилинг, который отшелушивает и наполняет кожу корректирующими растворами, или такой же мощный, как наш Jet Peel, который глубоко очищает ваши поры и увлажняет кожу."И чтобы узнать о других способах получить небесную кожу, ознакомьтесь с" 30 лучшими способами получения лучшей кожи ".

Добавки адаптогена становятся супер модными, будь то азиатский женьшень для усиления умственных способностей или ашваганда для снятия стресса. По мере того, как вы стареете, они будут держать вас в силе как морально, так и физически, чтобы вы могли с достоинством смотреть на часы.

«Поддержание нормального движения и питания крови обеспечивает хорошее течение », - говорит Мона Дан, эксперт по китайской традиционной медицине и основательница Vie Healing в Беверли-Хиллз.«Когда крови не хватает, мы сразу можем увидеть это на нашей коже, волосах и ногтях. Так же, как витамины питают кровоток, адаптогены тоже. Они не только приносят пользу внешнему« я », но и сохраняют нервозность. система более расслаблена, помогая вам сохранить сияние молодости ». А для получения более свежих советов по здоровью см. Здесь, чтобы узнать, что такое аллергия на звуки и что с этим делать.

Когда ваши волосы выглядят сухими, вьющимися и поврежденными, вы сразу же выглядите намного старше, чем вы есть на самом деле.К сожалению, погода играет в этом большую роль, но есть уловка, которую вы можете использовать, чтобы ваши волосы выглядели молодыми, здоровыми и гладкими: промыть их ледяной водой.

«Горячий воздух, которым мы обогреваем наши дома, в сочетании с морозной погодой делает ваши волосы очень сухими, полностью избавляя их от влаги», - говорит Люси Гарсия Планк, парикмахер из Bergdorf Goodman из Нью-Йорка. «После мытья головы используйте ополаскиватель холодной водой, который закрывает кутикулу и сохраняет волосы блестящими.Для некоторых людей зимой это может быть сложно, но холодная вода действительно помогает сохранить здоровье волос в сухие месяцы ».

Shutterstock

Многие люди хотят, чтобы их личная жизнь и работа были полностью разделены и не сближались с людьми в офисе только по одной этой причине. Когда дело доходит до сохранения молодости вашего тела, возможно, вы захотите пересмотреть это решение. Исследование 2011 года, опубликованное в журнале Health Psychology , показало, что те, кого больше всего поддерживают люди на работе, живут дольше всех, а те, кто ни с кем не сблизился, - 2 года.В 4 раза больше шансов умереть.

Shutterstock

Есть так много факторов, чтобы оставаться молодыми и здоровыми на протяжении многих лет, и даже ваши зубы играют роль в продолжительности вашей жизни. Согласно исследованию 2016 года, опубликованному в журнале Periodontology 2000, потеря зубов является предиктором более короткой продолжительности жизни, поэтому позаботьтесь о своих челюстях, регулярно посещая стоматолога и часто чистя зубы щеткой и зубной нитью.

Shutterstock

Если говорить об обращении к профессионалам, стоматолог - не единственный регулярный осмотр, который вам следует проходить.Исследование 2007 года, опубликованное в Scandinavian Journal of Public Health , показало, что те, кто часто обращается к врачу, чтобы пройти надлежащие анализы и проверки состояния здоровья, лучше способны предотвратить такие проблемы, как сердечные заболевания, инсульты, высокое кровяное давление и другие, увеличивая продолжительность своей жизни. сильно по сравнению с теми, кто этого не делает.

Многие женщины делают все, что в их силах, чтобы лицо не выглядело блестящим и влажным, но это здорово - и это одна из уловок Холли Берри, чтобы сохранить кожу молодой и без морщин.

«Независимо от вашего возраста, вы всегда выглядите немного лучше, когда ваша кожа немного влажная, а не слишком пудровая. Я прошел через этапы, когда все, что я хотел, - это быть матовым и припудренным, но потом я обнаружил, что это не так. «Это лучший вид для меня», - сказала она InStyle . «Прежде чем нанести макияж, я опрыскиваю лицо розовой водой и позволяю ей впитаться. Благодаря этому мой макияж выглядит очень влажным, и мне кажется, что он просто делает меня более молодой, живой и свежей».

Shutterstock

Если вы еще не поклонник какао-порошка, не стесняйтесь добавлять его в все .Согласно исследованию 2006 года, опубликованному в журнале Journal of Nutrition Science , добавление порошка в коктейль или употребление черного шоколада в качестве лакомства может увеличить кровоток в коже, сохраняя все гладкость и разглаживая морщины и делая вашу кожу более красивой чувствовать себя здоровее в целом.

Приятно открыть свой шкаф и увидеть бесчисленное количество модных продуктов по уходу за кожей, смотрящих на вас, но иногда для вашей кожи лучше всего использовать минимум.Найдите супер-нежное очищающее средство, которое вам нравится, и простой лосьон для лица без отдушек, чтобы ваша кожа оставалась здоровой, гладкой и молодой, вместо того, чтобы набивать тонны различных ингредиентов и формул, которые могут испортить цвет лица.

Потягивание кофе со льдом из соломинки может быть одним из ваших любимых способов начать день. Единственная проблема? Подобно повторению любого выражения лица, сморщивание губ для использования соломинки также может вызвать появление морщин вокруг рта.Воняет без соломы, но потом ты себя поблагодаришь - обещай.

Если у вас есть контакты в течение долгого времени, вы, вероятно, даже не задумываетесь дважды, как положить их в глаза. В следующий раз, когда вы будете стоять перед зеркалом, посмотрите, не дергаете ли вы кожу вокруг глаз: это простое ежедневное движение может сделать вашу хрупкую область вокруг глаз более склонной к появлению морщин в будущем.

Когда дело касается кожи, никогда не сможет переувлажнить .Кожа слишком легко высыхает, и вы мгновенно становитесь старше. Чтобы морщинки и тонкие линии не появлялись, наносите увлажняющий крем как после пробуждения, так и перед сном.

Вы, наверное, видели людей, применяющих баночную терапию на спине - форму альтернативной медицины, которая включает использование специальных присосок на коже. Вы также можете обработать лицо, чтобы получить некоторые антивозрастные преимущества.

«Крошечные силиконовые колпачки наполняют кожу, стимулируя кровоток и коллаген, заполняющий тонкие морщинки изнутри», - говорит Мона Дэн, эксперт по китайской традиционной медицине и основательница Vie Healing в Беверли-Хиллз.

Микронидлинг, при котором тонкие иглы используются для создания крошечных проколов на коже, может выглядеть устрашающе, но совершенно безболезненно и полезно для избавления от признаков старения.

«Микронидлинг обеспечивает превосходные результаты для тех, кто пытается исправить рубцы от угревой сыпи или повысить уровень коллагена в коже», - говорит Лиза Гуиди, владелица Erase Spa в Нью-Йорке.«Это небольшой прокол в коже, созданный мощным микропером, который создает коллаген и клеточный обмен. Время простоя составляет от 3 до 5 дней, и результаты потрясающие для минимизации размера пор, шрамов, угрей и гиперпигментации».

Давай, покажи свою фигурку! Просто убедитесь, что ваше тело максимально закрыто, когда вы находитесь на солнце. Если вы хотите предотвратить появление морщин, вам нужно сделать все возможное, когда дело доходит до защиты от солнца: помимо солнцезащитного крема, приобретите красивую шляпу с дисками, пляжный зонт и надежное прикрытие.

Чтобы узнать больше удивительных секретов о том, как прожить лучшую жизнь, нажмите здесь , чтобы подписаться на нашу БЕСПЛАТНУЮ ежедневную рассылку новостей !

Новые секреты молодой кожи

Каждая женщина боится того дня, когда она заметит первые морщинки на своей гладкой коже. Но для многих этот день наступает даже раньше, чем они ожидали. Дерматологи говорят, что растущая популярность соляриев и курения среди молодых женщин за последние два десятилетия породила поколение с преждевременными морщинами или хуже. «Сегодня мы наблюдаем гораздо больше женщин, получивших солнечные повреждения в более раннем возрасте», - говорит доктор Рой Джеронемус, дерматолог из Нью-Йорка. И, добавляет он, «количество молодых женщин, страдающих раком кожи, просто поражает».

Солнце и сигареты в подростковом и раннем взрослом возрасте также являются виновниками пигментных пятен, сломанных кровеносных сосудов и нерегулярной пигментации к 30 годам.Уклонение от этих двоих - лучший способ сохранить кожу молодой как можно дольше. Но если ущерб уже нанесен, не теряйте надежды. Идти под нож - не единственный вариант. Несмотря на то, что вы не можете полностью избавиться от последствий старения и нездоровых привычек, вы можете воспользоваться растущим ассортиментом средств по уходу за кожей, которые могут помочь скрыть эти недостатки - от средств от морщин в аптеке за 20 долларов до лазерных процедур, которые могут стоить сотни долларов. долларов.

Большая часть миллиардов, ежегодно расходуемых на борьбу с повреждениями кожи, направляется на категорию продуктов, называемых космецевтиками - безрецептурных препаратов, которые не являются ни косметическими, ни фармацевтическими препаратами и, следовательно, в значительной степени не регулируются.В 2004 году предполагаемый объем продаж космецевтики для ухода за кожей в США достиг 6,4 миллиарда долларов; Аналитики говорят, что эта цифра будет расти вместе с рынком. Что можно ожидать от этих и других средств по уходу за кожей? Вот краткое изложение советов экспертов:

SUNBLOCK: Это кажется очевидным, но дерматологи говорят, что многие люди все еще ошибочно полагают, что защита от солнца требуется только в течение дня в бассейне или на пляже. На самом деле он вам нужен каждый день. «Когда вы гуляете с собакой или даже долгое время сидите у окна, вы случайно попадаете на солнце - и со временем это приводит к повреждению от солнца», - говорит доктор. Дайан Берсон, доцент дерматологии медицинской школы Корнельского университета. Обратите внимание на фактор защиты от солнца (SPF). В то время как лосьон с SPF 15 блокирует около 96 процентов солнечных лучей, солнцезащитный крем 45 SPF блокирует около 99 процентов. Это может иметь большое значение для светлокожих людей. Хотите знать, как бы выглядела ваша кожа, если бы вы защищали ее от солнца? «Посмотрите на свою задницу», - говорит доктор Стивен Коэн, руководитель дерматологического отделения Медицинского центра Монтефиоре в Нью-Йорке.«Он гладкий, без морщин».

УВЛАЖНЯЮЩИЕ СРЕДСТВА: Помимо появления морщин и других повреждений, старение и воздействие солнца могут усугубить сухость кожи. Эксперты рекомендуют регулярно использовать увлажняющий крем, когда женщине под 20 или 30 лет, чтобы разглаживать и смягчать кожу. Ищите такие ингредиенты, как вазелин, глицерин, гиалуроновая кислота и циклометикон - все они помогают предотвратить потерю воды из вашей кожи. Коэн предпочитает крем с вазелиновым вазелином, нежирный состав. Он рекомендует избегать горячего или частого душа (который может удалить натуральные масла с тела) и дезинфицирующего мыла, которое может быть абразивным.

ЛИСТЫ ДЛЯ МОРЩИН: Антиоксиданты, такие как витамин C или E для местного применения, нейтрализуют свободные радикалы (нестабильные молекулы кислорода, которые разрушают клетки кожи, повреждают ДНК и усугубляют морщины) и могут улучшить внешний вид кожи и защитить ее от солнечных лучей. Ретиноиды (производные витамина А) помогают удалять мертвые клетки, делая кожу более гладкой, стимулируют выработку коллагена, разглаживая морщины, и выравнивают тон кожи. Renova и Avage, доступные по рецепту, являются единственными подобными продуктами, одобренными Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов для лечения морщин.Но бренды с похожими, но более мягкими ингредиентами, такими как ретинол, доступны без рецепта. К ним относятся крем против морщин Neutrogena Healthy Skin против морщин, кремы RoC Retinol Correxion и L'Oréal Line Eraser.

Альфа-гидроксикислоты действуют аналогичным образом, удаляя верхний слой клеток и стимулируя выработку коллагена для разглаживания кожи. Как правило, они вызывают меньше раздражения, чем местные антиоксиданты, но не так глубоко проникают в кожу. «Они могут не так сильно влиять на поведение кожи, но они отлично подходят для освежающего образа пластыря», - говорит доктор.Ричард Глогау, дерматолог из Сан-Франциско.

Пептиды могут также уменьшить морщины, стимулируя выработку коллагена. Дерматологи называют такие бренды, как StriVectin, Olay Regenerist Daily Regenerating Serum и Estée Lauder Perfectionist. Но они подчеркивают, что, как и в случае с другими космецевтиками, данные о влиянии этих продуктов ограничены, поскольку клинических испытаний не требуется.

ЛЕЧЕНИЕ УГРЕЙ: Местные ретиноиды успокаивают высыпания прыщей у взрослых, которые могут быть вызваны стрессом и гормональными колебаниями у людей, генетически предрасположенных к прыщам.Другими вариантами являются местные противомикробные препараты, такие как перекись бензоила и антибиотики; дерматолог может помочь вам решить, что лучше всего подойдет вам.

СРЕДСТВА ДЛЯ УДАЛЕНИЯ ПЯТЕН: Для целенаправленного воздействия на «солнечные пятна» и выравнивания цвета кожи дерматологи рекомендуют продукты с гидрохиноном, который постепенно отбеливает кожу. Побочные эффекты включают покраснение и раздражение. Избегайте этих продуктов, если вы беременны, потому что они могут повредить развивающийся плод.

ДЕРМАБРАЗИЯ И ЛАЗЕРЫ: Для более впечатляющих результатов вам необходимо обратиться к дерматологу.Одна из самых популярных процедур, микродермабразия, заключается в шлифовании поверхности кожи для удаления мертвых клеток. Процедуры, которые начинаются примерно с 200 долларов за сеанс, часто необходимо повторять несколько раз для получения заметных и стойких результатов.

Лазерная шлифовка кожи также может уменьшить тонкие линии, особенно вокруг рта и глаз, и устранить неравномерную пигментацию. Это может стоить сотни долларов за сеанс и обычно требует повторных посещений. Долгосрочных исследований безопасности и эффективности пока нет.

Еще один момент: никогда не бывает слишком стар, чтобы защитить свою кожу. Возможно, вам захочется сдаться, когда вы увидите в зеркале последствия подросткового загара, но это не повод отказываться от ежедневного солнцезащитного крема, - говорит доктор Алиса Херман, дерматолог из Майами. Ущерб от солнца накапливается, а это означает, что ежедневные лучи приносят немного больше вреда. Если вы все еще жаждете золотистого загара, попробуйте спрей для бронзаторов. Вы получите такое же свечение, но без чувства вины.

25 простых советов, чтобы кожа выглядела моложе

Все мы мечтаем о старении, как хорошее вино.Но многие ли из нас стремятся к этой мечте? Если вы думаете, что ваше старение замедлится автоматически, вы ошибаетесь. Старение ускоряется вашим образом жизни, определенными факторами окружающей среды и количеством внимания, которое вы им уделяете - вещами, которые вы можете контролировать. Итак, разумный подход к тому, чтобы кожа выглядела моложе и изящно стареть, - это заботиться о своей коже и применять сбалансированный подход в своей жизни. В этой статье мы собрали несколько простых советов, которые помогут вам выглядеть и оставаться моложе.

Как сделать кожу моложе: 25 простых советов

Содержание

I. Советы по уходу за кожей, чтобы выглядеть моложе

1. Следуйте программе CTM

Никогда не забывайте о трех самых важных шагах ухода за кожей - очищении , тонизирующее и увлажняющее. Начинаете ли вы свой день или ложитесь спать, всегда следуйте правильному распорядку CTM. Тщательно очистите кожу в начале дня и подготовьте ее с помощью качественного тоника и увлажняющего крема, прежде чем наносить макияж.Не забудьте смыть макияж, кожный жир и грязь с лица, а на ночь тонизировать и увлажнять его. Это помогает уменьшить высыпания и тусклость.

Кроме того, используйте отдельный крем для глаз, чтобы увлажнить область под глазами и предотвратить появление тонких линий и морщин. Пухлые глаза и темные круги могут сделать вас старше.

2. Носите солнцезащитный крем

Постоянное воздействие УФ-лучей ускоряет процесс старения кожи и вызывает появление темных пятен, веснушек, гиперпигментации и морщин. Поэтому наносите солнцезащитный крем каждый раз, когда выходите на улицу в течение дня, даже если на улице облачно! Выберите солнцезащитный крем с SPF не ниже 30 и PA + (или выше), потому что SPF защищает вашу кожу только от UVB-лучей.Солнцезащитные кремы с рейтингом PA + также защищают вас от лучей UVA.

3. Приобретайте продукты с антивозрастными ингредиентами

Ретиноиды и средства по уходу за кожей на основе коллагена - ваше секретное оружие, позволяющее сохранить молодость вашей кожи. Ретиноид (или ретинол) - это производное витамина А, обладающее антивозрастными свойствами. Он помогает уменьшить тонкие линии и морщины и увеличивает выработку коллагена (1). Хотя кремы с ретинолом легко доступны без рецепта, вам понадобится рецепт врача для продуктов на основе ретиноидов, поскольку они немного сильнее.Вы также можете приобрести крем или сыворотку для повышения уровня коллагена или принимать добавки с коллагеном. Однако перед приемом каких-либо добавок проконсультируйтесь с врачом.

Примечание : Никогда не забывайте о своей шее. Нанесите все средства по уходу за кожей (кроме точечных) по всей длине шеи.

4. Не забудьте руки и ноги

Кожа на тыльной стороне рук намного тоньше, чем на остальном теле. Итак, даже если ваше лицо выглядит молодо, ваши руки могут выдать ваш возраст! Также перед выходом нанесите солнцезащитный крем на руки и ноги.Чтобы кожа рук не пересыхала, регулярно массируйте их кремом для рук. Это также поддерживает питание ваших ногтей и кутикулы. На ночь нанесите обильное количество увлажняющего крема на руки и ноги. Используйте скраб для тела раз в неделю, чтобы удалить омертвевшие клетки кожи.

5. Не забывайте о губах

Потрескавшиеся и сухие губы могут сделать вас тусклым. Более того, поскольку кожа на губах намного тоньше, она быстрее стареет, если о ней не заботиться. Итак, прежде чем лечь в постель, увлажните губы качественным бальзамом для губ.В течение дня носите бальзам для губ с SPF. Всегда увлажняйте губы перед нанесением помады. Это защитит их от повреждений, вызванных химическими веществами в помаде.

6. Отшелушивание кожи

Для облегчения дыхания и свежести кожи необходимо избавиться от мертвых клеток, и отшелушивание помогает в этом процессе. Вы можете использовать скраб один или два раза в неделю или пойти на химический пилинг. Большинство кожных клиник предлагают услуги химического пилинга (содержащие AHA и BHA), которые вы можете использовать в соответствии с рекомендациями дерматолога, чтобы улучшить сияние кожи.

II. Советы по прическе, чтобы выглядеть моложе своего возраста

7. Избегайте чрезмерной укладки волос

Возможно, вам нравится выпрямлять или завивать волосы или использовать слишком много средств. Но в определенном возрасте вам нужно прекратить это делать, так как это может повредить кутикулу, сделать ваши волосы тусклыми и более склонными к ломкости. Кроме того, избегайте чрезмерного мытья волос, поскольку это может лишить их натуральных масел и сделать их сухими и безжизненными.

8. Попробуйте добавки биотина

Если вы имеете дело с истончением волос, вы можете попробовать принимать добавки биотина (2).Вы также можете добавить в свой ежедневный рацион продукты, богатые биотином. К ним относятся яйца, миндаль, сыр, шпинат, сладкий картофель, лосось, говядина и семена подсолнечника (3).

9. Выберите прическу, которая заставит вас выглядеть моложе

Избегайте причесок, которые убирают волосы с лица. Вместо этого сделайте прически с обрамлением лица. Если у вас более короткие волосы, вы можете сделать челку или челку, чтобы обрамить лицо и сделать его более молодым. Проконсультируйтесь со стилистом, чтобы выяснить, какие стили подойдут вашему лицу.Вы можете выбрать укороченный крой, каре длиной до подбородка или многослойный крой с челкой.

10. Color Your Hair

Окрашивание волос может омрачить вашу внешность на годы! Подберите подходящий цвет волос в соответствии с вашим естественным цветом волос. Если у вас светлые или рыжие волосы, добавьте к ним теплых тонов. Если вы брюнетка, выбирайте карамельные блики. Если у вас черные волосы, лучше поговорить со стилистом, так как подобрать цвет для черных волос непросто. Однако вы можете попробовать каштаново-коричневый или мокко.

III. Советы по макияжу, чтобы выглядеть моложе вашего возраста

11. Осветите тональные средства

Избегайте тональных средств с большим укрытием. Слишком много тонального крема может скрыть естественное сияние вашей кожи. Выбирайте тональный крем с чистым покрытием. Если вам больше 30, выберите увлажняющую формулу. Он не создаст морщин на вашем лице, а также придаст ему сияющий вид. После этого вы можете нанести непрозрачный консилер на участки, которые требуют большего покрытия. Таким образом вы сможете сохранить естественный, но безупречный и сияющий вид.

12. Не используйте слишком много пудры

Пудра сделает вашу кожу сухой и подчеркнет морщинки на лице. Если у вас жирная кожа и вы не хотите, чтобы лицо сияло, используйте полупрозрачную пудру. Он не накапливается на вашем лице. Также не допускайте попадания пыли на лицо щеткой. Используйте пуховку, чтобы нанести ее на определенные участки, например на Т-зону.

13. Добавьте намек на румянец

Легкий румянец на щеках действует как волшебство, добавляя румянец молодости на тусклой коже.Однако вам нужно подобрать правильный цвет, соответствующий тону вашей кожи. Если у вас светлый или средний оттенок кожи, выберите персиковый оттенок, а если у вас средний или темный оттенок кожи, выберите коралловые румяна. Избегайте мерцания и выбирайте кремовые формулы. Всегда делайте румянец едва уловимым, так как идея состоит в том, чтобы добавить лишь намек на румянец на щеки.

14. Сосредоточьтесь на внутренних уголках глаз

Когда вы осветляете внутренний угол глаз, ваше лицо становится светлее автоматически. Так что, даже если вы планируете оставаться без лица, нанесите консилер на внутренние уголки глаз и закройте темные круги.Вы даже можете выровнять внутренние углы белой подводкой для глаз.

15. Сделайте свой естественный цвет губ более естественным

Темные матовые помады сделают ваши губы тоньше и добавят лет вашему лицу. С другой стороны, нюдовые цвета губ могут размыть лицо. Итак, выберите оттенок, близкий к вашему естественному цвету губ, и просто нанесите его кончиками пальцев, чтобы края губ выглядели мягче. Прекрасно подойдут мягкие ягодные оттенки. Если хотите придать блеск, нанесите бальзам для губ. Если вы используете подводку для губ, постарайтесь слегка перерисовать линию губ, чтобы губы казались более пухлыми.

IV. Советы по питанию, чтобы оставаться моложе

16. Go Green!

Овощи богаты необходимыми витаминами, минералами и питательными веществами. Они содержат антиоксиданты, снижающие риск многих заболеваний и улучшающие качество кожи. Исследование, проведенное в Японии, показало, что высокое потребление зеленых и желтых овощей может повысить эластичность кожи и уменьшить морщины и старение кожи (4).

17. Пейте костный бульон

Когда вы готовите мясо и кости птицы в течение длительного времени, они выделяют коллаген, который распадается на желатин.Употребление этого костного бульона способствует выработке коллагена в организме, что, в свою очередь, делает вашу кожу моложе (5).

18. Переходите на оливковое масло

Оливковое масло очень популярно в средиземноморской диете. Он богат мононенасыщенными жирными кислотами. Он сохраняет ваше сердце здоровым и снижает риск диабета и других нарушений обмена веществ. Кроме того, он способствует здоровому старению и увеличивает продолжительность жизни (6).

19. Ешьте жирную рыбу

Жирная рыба - например, лосось, тунец, скумбрия и сельдь - богата жирными кислотами омега-3.Жирные кислоты омега-3 помогают снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и сохранить здоровье сердца (7). Они также могут снизить риск воспаления, вызванного воздействием УФ-лучей, и обладают фотозащитным эффектом. Таким образом, они защищают вашу кожу от солнечных лучей и фотостарения (8).

20. Ешьте черный шоколад!

Звучит как сладкое облегчение! Шоколад содержит флавонолы, которые помогают снизить кровяное давление и улучшить чувствительность к инсулину и функции артерий, что снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний (9).Флавонол в какао также улучшает приток крови к коже (10). Это означает, что ваша кожа получает больше кислорода, остается здоровой и выглядит моложе!

V. Советы по образу жизни и здоровью, чтобы оставаться и выглядеть моложе

21. Расслабьтесь и сделайте перерыв

Стресс снижает качество вашей жизни и вызывает воспаление в организме. В результате у вас могут возникнуть проблемы со здоровьем, такие как депрессия, снижение функции мозга, диабет и проблемы с обменом веществ (11). Это может появиться на вашей коже.Итак, сделайте перерыв и расслабьтесь. Медитируйте, путешествуйте, проводите время с семьей, смотрите фильм, гуляйте с друзьями - делайте все, что помогает вам расслабиться.

22. Упражнение

Для этого не нужно ходить в спортзал. Идея состоит в том, чтобы продолжать двигаться. Это помогает тонизировать мышцы, поддерживать здоровый вес и снимать стресс. Отправляйтесь в походы, походы, катайтесь на велосипеде, бегайте трусцой, танцуйте или занимайтесь чем-нибудь, что даст вашему телу хорошую тренировку. Это предотвратит такие заболевания, как диабет, ожирение и сердечные заболевания, и заставит вас выглядеть моложе своего возраста!

23.Пейте много воды

Если ваше тело не увлажнено должным образом, ваша кожа будет выглядеть тусклой, сухой и неоднородной. Это может сделать вас старше, чем вы есть на самом деле. Сохранение гидратации - это один из способов сохранить ваши метаболические функции и сохранить вашу кожу здоровой и сияющей изнутри.

24. Бросить курить

Курение табака не только вызывает рак, но также вызывает преждевременное старение кожи, выпадение волос и проблемы с кожей, такие как акне и псориаз (12).

25. Спи спокойно!

Плохое качество сна может повлиять на барьерную функцию кожи и вызвать старение кожи (13).Когда кожный барьер нарушается, ваша кожа становится тусклой, сухой и склонной к воспалениям. Вам нужно спать не менее 7-9 часов в сутки, чтобы кожа оставалась здоровой и выглядела молодо.

Старение - это естественный процесс, избежать которого невозможно. Однако, если вы ведете сбалансированный образ жизни и регулярно ухаживаете за кожей, вам действительно не нужно много работать и прожигать дыру в кармане, чтобы выглядеть моложе. Избегайте нездоровой пищи и старайтесь придерживаться здорового образа жизни, и вы увидите результаты в кратчайшие сроки.Вы также можете проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы выяснить, какие изменения вам необходимо внести в свой рацион и образ жизни.

За пунктами, которые мы здесь упомянули, нетрудно следовать. Постарайтесь следить за ними в течение нескольких дней и дайте нам знать, что вы чувствуете. Оставьте свой отзыв в разделе комментариев ниже.