Женщина за 50: Мифы и правда о женской сексуальности после 50 лет

      Комментариев к записи Женщина за 50: Мифы и правда о женской сексуальности после 50 лет нет

Содержание

Мифы и правда о женской сексуальности после 50 лет

Женщины старше 50 лет обладают огромным потенциалом к самореализации, как мы писали в предыдущей статье. И сексуальность — один из аспектов, в которых они могут раскрыться. Однако на постсоветском пространстве эта тема очень мало изучена, как отмечает психотерапевт Ирина Шульженко. За 10 лет практики она может вспомнить только 3 или 4 клиентки, которые обратились к ней за консультацией по сексуальности. Мы попросили Ирину развенчать самые распространенные мифы, связанные с этой темой.

«Секса после 50 нет»

Один из мифов — что после 50 лет сексуальная жизнь у женщин заканчивается. Действительно, некоторые уже считают себя бабушками и теряют инициативность.

На самом деле потребность в количестве сексуальных актов начинает снижаться после 37 лет. Это связано с физиологией — яичники вырабатывают все меньше эстрогена, гормона, который отвечает за сексуальное влечение. С годами эстроген пропадает и в возрасте 47-52 лет наступает климакс, функция яичников угасает, яйцеклетки заканчиваются.

Есть такой и миф, что секс в зрелом возрасте — это больно и травматично, поскольку не хватает смазки, органы опускаются, а если яичники не работают, удовольствия нет. Это все неправда. Женщины могут испытывать оргазм, иногда ощущения переживаются даже ярче, чем в 20 лет. С сухостью действительно есть сложности, но с этим можно бороться как гормональными препаратами, так и механическими средствами.

«Возраст убивает привлекательность»

У женщин около 50 лет наступает психологический кризис — они начинают себя чувствовать старыми. Это очень связано с ухудшением физического состояния, приливами жара, плохим сном, раздражительностью. Климакс сильно сказывается на коже — она подсыхает, становится увядающей. И вот в этот период женщине очень важно не сломаться, не постареть раньше времени.

Свежие новости

Можно добавить в свою жизнь физические нагрузки, какие позволяет здоровье, — йога, пилатес, растяжка, ходьба. Сбалансировать свое питание так, чтобы в организме могло вырабатываться больше эстрогена.

И, конечно же, женщины в этом возрасте нуждаются в психологической поддержке. Я знаю, что уже сейчас в Киеве есть женские терапевтические группы. Их пока единицы, но я думаю, спрос будет расти со временем и они будут развиваться. Женщины могут получить там поддержку, понять, что они не одиноки.

Очень сильно помогают моим клиенткам в период, когда они начинают терять уверенность в себе и чувствовать апатию, фотосессии у профессиональных фотографов, они начинают видеть себя с другой стороны. Можно сменить имидж, сходить к стилисту, возможно, впервые в жизни.

Важно не сломаться, потому что когда эта «тряска» заканчивается, организм успокаивается, формируется другой гормональный фон, возникает другая потребность — в глубоком контакте.

Зарубежные исследователи говорят, что женщина с возрастом наоборот расцветает и секс становится ярче, «вкуснее». Она впервые в жизни не боится забеременеть, она уже пожила, вырастила детей, ей не нужно ни за кем бежать, у нее меньше тревоги.

«Кто ж тебя захочет?»

Единственная сложность, это миф, который появляется в нашем социуме, — «а кто ж тебя захочет?». Если есть партнер и он готов развиваться и иметь сексуальную жизнь, то наступает прекрасный период, люди сближаются. В это время можно ходить на парную терапию, на курсы по развитию сексуальности, устраивать необычные свидания.

Но что же делать, если такого партнера нет? Женщинам, которым за 50, бывает сложно найти сексуально активного мужчину. Поэтому они часто обращает внимание на мужчин лет 35-40 или даже младше. Она занялась своим телом, набрала оборотов, накупила себе шикарного белья, преодолела все кризисы, а ее ровесник-мужчина просто сидит и смотрит телек. Или, возможно, партнер тоже преодолевает климакс (да, мужчины тоже через это проходят). И нет ничего удивительного в том, что молодые мужчины отвечают на внимание таких женщин взаимностью. Потому что в них есть глубина, меньше тревоги, страха нежелательной беременности. Иногда они выбирают женщин постарше, чтобы не иметь детей.

Им нужна именно женщина, они не хотят ни с кем ее делить.

«Я слишком стара для него»

Но у женщины могут включиться комплексы: «Я же стара для него». Это тоже один из мифов нашего общества, что женщина должна быть младше. Поэтому нужно работать над тем, чтобы женщина сама себе разрешила иметь такого мужчину и чувствовать себя привлекательной для него.

Я все время делаю акцент на то, как женщина умеет позволять другим себя любить. В частности, мужчинам. Если женщина, независимо от того, какое у нее тело, способна испытывать приятные ощущения от прикосновений, поглаживаний, а это неотъемлемая часть секса, она будет чувствовать себя привлекательной. Если у женщины с юности есть барьер против прикосновений, она будет все время пытаться в себе что-то переделать. Я бы рекомендовала женщинам работать со своей телесностью, чтобы они могли себя чувствовать более притягательными, тактильными. Женщины, которые дают себя ласкать, чувствуют себя более красивыми, какого бы они ни были роста, размера и сколько бы у них ни было складочек.

А если есть внутренний барьер, зажим, у таких женщин более зажатое лицо, шея, более скованная походка.

Мы приглашаем тех или иных партнеров в свою жизнь в зависимости от того, к чему мы открыты. Бывает так, что женщина говорит: «Я хочу, чтобы он больше меня обнимал, а он этого не делает». А потом оказывается, что у нее самой сложности с объятиями. Люди не дают нам того, к чему мы не готовы. Если мы выбираем того, кто не может удовлетворить нашу потребность, за этим тоже что-то стоит.

Самое главное — умение с юности программировать себя на желание, поддерживать в себе сексуальную активность, сохранять интерес к удовольствию. Как только желание умирает, с этим сложно что-то сделать.

«В 50 нужно быть солиднее»

Если женщина чувствует себя игривой, она может такой оставаться независимо от возраста. Особенно если это проявляется именно в сексуальном плане. Можно быть умудренной опытом, но при этом чувствовать себя девочкой рядом со своим мужчиной.

Мозг с возрастом становится ригиднее, как бы мы его ни развивали. Если в 20 лет нам нравится примерять разные роли, нам важно играть, то после 40 лет женщина начинает понимать, что она любит, что не любит, чего ей хочется, и дает себя разрешение это получить. В таком возрасте уже меньше хочется играть, это перестает иметь смысл. Когда наступает кризис 50 лет, накрывает с головой, а когда из него выныриваешь, хочется жить только по-настоящему.

Подготовила Оля Полякова

— Читайте также: Самое время: Почему в 50 лет стоит работать над собой

Женщины за 50, которые разобьют все наши представления о старении в пух и прах

Героинь нашей статьи объединяет то, что все они красивые женщины и выглядят значительно моложе своих лет. Глядя на них, еще раз убеждаешься в том, что возраст — это действительно лишь цифра в паспорте. А омолаживающим эффектом обладают не только современные бьюти-процедуры, но и блеск в глазах и жизнелюбие.

AdMe.ru вдохновляется снимками женщин старше 50 лет, которые явно знают адреса мест, где растут молодильные яблоки.

Жаклин Берридо Писано, 50 лет

Бизнес-леди и фешен-блогер из Италии. Жаклин, у которой 2 внучки, была названа английским изданием The Sun самой красивой бабушкой в мире.

Биби Хорст, 55 лет

Немецкий блогер из Мюнхена. Биби ведет страничку Schokoladenjahre, где рассказывает про омолаживающую косметику и стиль.

Грис Ганем, 54 года

Обозреватель моды и фотограф из Монреаля. Сотрудничает с брендом Zara, демонстрируя стритстайл-образы в одежде этой марки.

Иоланда Хадид, 55 лет

Бывшая фотомодель, мама знаменитых манекенщиц Беллы и Джиджи Хадид.

Сати Спивакова, 57 лет

Российская актриса, телеведущая, супруга знаменитого дирижера и скрипача Владимира Спивакова.

Кэрол Альт, 58 лет

Американская манекенщица и актриса. В модельном бизнесе с 1980 года. На подиумах появляется до сих пор.

Инес де ля Фрессанж, 62 года

Французский дизайнер и модель. На подиуме с 17 лет.

Крис Дженнер, 63 года

Американский предприниматель и продюсер, звезда телевизионного реалити-шоу «Семейство Кардашьян». У Крис 6 детей, среди которых знаменитые сестры Ким, Кортни и Хлои Кардашьян, а также Кендалл и Кайли Дженнер.

Татьяна Неклюдова, 63 года

В прошлом инженер, а ныне одна из самых востребованных возрастных манекенщиц в России. Карьеру в модельном бизнесе начала в возрасте 59 лет, когда случайно попала в массовку фильма «Матильда», где ее заметили и отправили ее фото в агентство Oldushka.

Мелисса, 64 года

Мелисса вела небольшой блог Melissa55 о красоте, который не пользовался особой популярностью до тех пор, пока кто-то из подписчиков не поинтересовался у женщины, сколько ей лет. Как оказалось, ей 60 и нее уже 7 внуков. С тех пор посещаемость странички Мелиссы возросла, потому что многие хотят узнать ее секреты сохранения молодости.

Ясмина Росси, 64 года

Модель и актриса, которая начала карьеру только в 40 лет: до этого женщина занималась воспитанием детей.

Ясмина — лицо рекламных кампаний Marks & Spencer, а также сотрудничает с брендами Yves Saint Laurent, Hermes, Jil Sander и другими.

Мэй Маск, 71 год

Канадско-южноафриканская модель, мать знаменитого инженера и предпринимателя Илона Маска. Ее карьера началась в 1969 году после победы на конкурсе «Мисс Южная Африка» и продолжается по сей день.

Кармен Делль‘Орефиче, 88 лет

Американская модель, которая занесена в Книгу рекордов Гиннесса как представительница этой профессии с самой долгой карьерой на подиуме. Кармен и после 80-летия продолжила участвовать в показах и сниматься для рекламных кампаний.

Дафни Селф, 91 год

Старейшая британская манекенщица. В ее модельной карьере был долгий перерыв, связанный с замужеством и рождением троих детей. И только после смерти мужа, когда ей исполнилось уже 70 лет, Дафни вернулась к работе. Она продолжает сниматься для журналов и рекламных кампаний и надеется жить и работать до 100 лет.

А кого вы еще добавили бы в этот список? Возможно, у вас перед глазами есть вдохновляющие примеры мам или бабушек?

«Женщины за 50 — слишком старые, чтобы их любить»: как французский писатель взорвал соцсети

Автор фото, Getty Images

Французского писателя раскритиковали за слова о том, что он «не способен» любить женщину, которой 50 и более лет. Хотя ему самому при этом ровно 50.

Ян Моикс в разговоре с журналистами издания Marie Claire заявил, что женщины за 50 — «слишком старые».

«Я отдаю предпочтение молодым женским телам, вот и все. Конец. Тело 25-летней женщины — невероятно. А вот в теле 50-летней женщины ничего невероятного нет», — добавил писатель.

Такое высказывание, как и можно было ожидать, возмутило многих французов: кто-то пытался высмеять слова Моикса, другие — выражали откровенное возмущение его позицией.

Французская комедийная актриса Марин Фоис пошутила, что ей сейчас 49, а значит у нее остался всего «один год и 14 дней», чтобы успеть переспать с писателем.

Другой пользователь Twitter предположил, что 50-летние женщины, вероятно, «с облегчением выдохнули», когда узнали, что не нравятся Моиксу.

Нашлись и женщины старше 50, которые в ответ на слова писателя стали выкладывать в соцсетях фотографии своих тел.

Журналистка Коломб Шнек обнародовала фото своих ягодиц и, обращаясь к Моиксу, написала: «Вуаля, ягодицы 52-летней женщины. Какой же ты имбецил, даже не знаешь, что теряешь».

Автор фото, Getty Images

Підпис до фото,

Пользователи пытались доказать, что Ян Моикс ошибается, выкладывая фото знаменитостей, которым около 50

Часть пользователей стали публиковать фотографии голливудских звезд возрастом около 50 — к примеру, Хэлли Бэрри и Дженнифер Энистон, — чтобы доказать, что Ян Моикс сильно ошибается в своих оценках красоты 50-летних.

Еще одна французская комедийная актриса Анн Руманофф решила напомнить Моиксу, что любовь — это не только упругость ягодиц, но и связь между двумя людьми.

«Надеюсь, однажды он переживет подобное счастье», — добавила она.

Что Моикс ответил критикам?

Ян Моикс — французский писатель и телеведущий, хорошо известный своими противоречивыми комментариями по различным вопросам.

Из последнего интервью Marie Claire слова о 50-летних женщинах — не единственные, вызвавшие возмущение у части французской публики. Некоторые также раскритиковали его за признание в том, что он отдает предпочтение азиатским женщинам — а именно «кореянкам, китаянкам и японкам».

Автор фото, Getty Images

«Вполне возможно, женщинам, с которыми я провожу время, мои слова могут показаться не слишком приятными, но азиатский типаж — достаточно богат, велик и бесконечен, чтобы я мог позволить себе не стыдиться», — добавил писатель.

В ответ на критику он заявил, что «не несет ответственности» за свои вкусы в вопросе женской красоты.

«Мне нравятся те, кто нравятся, я не обязан отвечать перед судом за вкусы», — говорит Ян Моикс перед тем, как пошутить, что для женщин и сам он, вероятно, — не самая лучшая находка из возможных.

«50-летние женщины так же меня не замечают. У них есть чем заняться, кроме как бегать за невротиком, который целыми днями что-то пишет и читает. Быть со мной непросто».

Следите за нашими новостями в Telegram

Как выбрать духи женщине за 50?

Содержание:

  1. Секреты хороших духов
  2. Правила выбора духов для дам 50 лет
  3. Как раскрыть глубину духов
  4. Топ духов для женщин 50 лет

Как выбрать духи для женщины за 50, чтобы быть обворожительной — задача для дам в элегантном возрасте. С годами меняется гормональный фон, поэтому любимые композиции могут звучать иначе, стать приторными. Слишком яркие, броские парфюмы создают тяжелый шлейф, перегружают образ лишними акцентами. Простые композиции, где сердце моментально раскрывается, — плохой вариант, аромат быстро исчезнет. Блистать, покорять, волновать помогут лучшие духи для женщин 50 лет.

Секреты хороших духов

Элегантный возраст — повод внимательно отнестись к покупке композиции. Дешевые, простые составы способны добавить года, упростить образ, создать неприятный шлейф. Некачественные компоненты композиций проявляются ароматами старой косметики, эти запахи отталкивают.

Парфюм для элегантной женщины 50 лет должен быть элитным, подчеркивающим статус, хороший вкус. Духи на масляной основе, аналоги Chanel — это многокомпонентные композиции, которые чаруют множеством аккордов, насыщенными нотками сердца. Удачные парфюмы создают богатый шлейф, который медленно раскрывается, завораживает долгим звучанием. Хорошие духи для женщин 50 лет не должны быть излишне приторными, сладкими.

Лучше купить аромат, который содержит:

  • Пикантные специи — гвоздику, сладкий перец, амбру, ваниль. Они насытят букет томными, богатыми нотками.
  • Цитрусовые — аккорд свежести. Хорошо раскрываются на коже дам, дарят энергию.
  • Цветочные — пьянящий ландыш, сирень, роза, орхидея, иланг-иланг, лаванда.
  • Древесные.
  • Кофе и шоколад.
  • Вишня.
  • Морские акценты.
  • Абрикос.
  • Манго.

Роскошно и необычно звучат композиции, которые содержат полевые травы, восточные нотки, томаты, базилик. Оригинальные комбинации создают долгий богатый шлейф, меняют аромат в течение дня.

Правила выбора духов для дам 50 лет

На лето лучше выбрать не приторный, легкий, морской аромат, который не будет соперничать с запахами природы в период цветения. Зимой и осенью хорошо раскрываются сложные композиции с восточными, древесными нотками, карамелью и сладкими фруктами.

Заранее можно купить атомайзеры, чтобы иметь парфюм для вечернего и дневного образа. В разное время суток аромат духов отличается. Амбровые, тяжелые, стойкие композиции гармонично звучат на вечерней прогулке, торжественном мероприятии. Легкие ягодные, цитрусовые, цветочные — дополнение дневного, повседневного лука.

Правила выбора лучших духов для дам 50 лет:

  1. Хорошее самочувствие — головная боль, простуда, высокое давление, обострение хронических болезней не позволят правильно оценить композицию.
  2. Время суток — отправляться на шопинг лучше в первой половине дня. Утром обоняние более острое, можно правильно оценить аккорды, шлейф.
  3. Погода — в жаркий день компоненты парфюмерии быстро смешиваются с посторонними запахами, а на теле звучат слишком ярко. Лучше посетить магазин в прохладный день.
  4. Цена — акции, низкие цены, распродажи могут ввести в заблуждение. Проще купить элитный парфюм или его аналог — гарантия, что духи будут экономно расходоваться, оставлять роскошный шлейф, обладать хорошей стойкостью.
  5. Тестирование — нельзя одновременно примерять несколько композиций. Запахи смешаются, изменят аккорды, трудно будет услышать истинный аромат.
  6. Нанесение — достаточно одной капли на запястье, нужно подождать несколько минут, только потом оценить аромат. Запрещено втирать масляные духи в кожу, они изменят оттенок из-за излишнего тепла.
  7. Оценка парфюмерии. Если после нанесения духи явно звучат, вызывают раздражение, удушье в течение дня — композиция не подходит.
  8. Сложность букета — дамам в 50 лет не стоит покупать духи, которые моментально, ярко раскрываются. Это сигнал, что они не отличаются высокой стойкостью, быстро выветриваются.
  9. Совместимость с косметикой — парфюм нужно выбирать с учетом ароматов, которыми обладает крем, лосьон, тоники для ежедневного использования. Если они слишком броско звучат, могут перебить основную композицию.
  10. Устранение табачного дыма — чтобы замаскировать пагубную привычку можно купить духи с нотками пачули, сандала, кедра, специй.

Ароматная композиция способна влиять на настроение, поднимать его и дарить энергию. Для создания позитивного настроя можно выбрать парфюмы с аккордами кофе, мяты, цитрусовых или ванили. Успокоить яркий эмоциональный фон, снять стресс помогут духи с аккордами розы, лаванды, амбры.

Как раскрыть глубину духов

Перед нанесением нового аромата стоит принять душ, удалить кремы, лосьоны с кожи. Чтобы масляные, восточные, древесные парфюмы зазвучали ярко, их наносят на зоны пульсации: виски, за уши, запястье, локтевые изгибы. Не стоит распылять аромат на шею, под нос — это помешает оценить глубину композиции правильно.

Свежие, морские, холодные духи хорошо раскрываются, если нанести их на слегка мокрые волосы, одежду, меха. Композиции не любят высоких температур, поэтому на теле звучание может исказиться, не быть ярким.

Не стоит одновременно использовать разные духи, они утратят оригинальный аромат, а смешение компонентов может создать неприятный, резкий запах.

Топ духов для женщин 50 лет

Модные парфюмерные дома каждый год радуют дам элегантного возраста роскошными новинками.

Chanel Chance — оригинальный аромат покоряет с первых аккордов богатством звучания пикантного розового перца. В сердце композиции присутствуют нотки сладких цитрусовых, чарующих цветов, экзотических фруктов. Парфюм женственный, элегантный с невесомым, легким шлейфом. Композицию оценят романтичные дамы. Она хорошо подходит для ежедневного использования, днем и вечером.

Chanel №5 — роскошная классика, покоряющая чарующим, но сдержанным ароматом. Сложная композиция долго раскрывается, играет многообразием аккордов:

  • Ирис.
  • Нероли.
  • Жасмин.
  • Роза.
  • Лимон и бергамот.
  • Амбра.
  • Мускус.
  • Пачули.
  • Ветивер.
  • Ваниль.
  • Дубовый мох.
  • Фиалка.

Chanel №5 — свежий, насыщенный аромат, который подчеркивает утонченный вкус владелицы.

Nina Nina Ricci — роскошная цветочная композиции с броскими акцентами и долгим сложным шлейфом. В сердце парфюма гармонично соединены ароматы акации, бархатцев, розы и сладкой насыщенной мимозы. Нотку свежести дарит бергамот.

Dior J`Ador — гармоничный букет, где присутствуют роскошные цветы и пикантные пряности. Элитная парфюмерия звучит нестандартными аккордами амаранта, сливы. Аромат создает яркий, привлекательный образ, отличается элегантностью, стойкостью. Оригинальный состав:

  • Сладкая дыня.
  • Мандарин и бергамот.
  • Персик и груша.
  • Магнолия, орхидея, тубероза.
  • Ландыш, роза, фрезия, фиалка, жасмин.
  • Белый кедр.
  • Ежевика.
  • Мускус и ваниль.

Благоухание отлично раскрывается в любое время суток, подходит для использования летом, зимой, в межсезонье.

Opium Yves Saint Laurent — превосходный эксперимент модного дома, где удалось сочетать восточные и цветочные акценты. Результат — пьянящий, чарующий парфюм с загадочным шлейфом. В сердце присутствуют специи, цитрусовые, которые делают композицию легкой и романтичной.

Climat от дома Lancome — оригинальная, насыщенная формула удерживает пальму первенства более 50 лет. Секрет успеха — гармоничное сочетание:

  • Свежего запаха зелени.
  • Пикантных восточных пряностей.
  • Белых сладких цветов.

Парфюмерия стойкая, медленно раскрывается, шлейф долгий, тяжелый. Духи подходят для торжественных выходов в свет.

Red Door Elizabeth Arden — пример неординарного сочетания компонентов. В сердце парфюма присутствует изысканная красная роза, ароматы которой подчеркивает мед и иланг-иланг. Композиция ярко звучит, хорошо раскрывается в вечернее время, оставляет длинный насыщенный шлейф.

Paloma Picasso — сложная, многогранная композиция с капризным характером. Хорошо подойдет женщинам 50 лет, чарует роскошными шипровыми нотками. Специфичные духи понравятся смелым модницам, которые хотят выделяться.

Состав:

  • Кориандр.
  • Кислые и сладкие цитрусовые.
  • Зелень и древесные нотки.
  • Иланг-иланг.
  • Мимоза, роза, жасмин.
  • Бергамот.
  • Ветивер.

Аромат создан в 1984 г, продолжает покорять дам элегантного возраста своей неординарной формулой с обжигающими и сладкими аккордами.

Michael от дома Michael Kors — гипнотический, насыщенный аромат для женщин 50 лет. Парфюм искрится яркими цветочными аккордами:

  • Тубероза.
  • Пион.
  • Ирисы.
  • Каллы.

Подчеркивают элегантность ансамбля нотки ладана, Кашмирского дерева, ветивера. Мускус и тамаринд взрывают композицию ароматами, которые долго раскрываются, завораживают необычным звучанием.

Туалетная вода Prada Amber — ненавязчивое, легкое благоухание. Изысканный ансамбль создает роза, ладан, пачули, сандал и бобы тонка. Ваниль вносит сладкий броский акцент, апельсин и мандарин дарят превосходную свежесть. Композиция не шаблонная, медленно раскрывается, долго звучит. Понравится ансамбль смелым дамам.

Kashaya Кензо — благородный, дорогой ансамбль для женщин в элегантном возрасте. Аромат завоевал поклонниц насыщенным ансамблем восточных и терпких аккордов. Особенность — глубокое сердце сменяется шлейфом, который играет цветочными нотками. Броский акцент — сладкий восточный десерт и пьянящая карамель. Композиция гармоничная, стойкая, необычная. «Вечная любовь» — оригинальное название духов, которое отображает желание всегда быть желанной и красивой.

Элегантный возраст — повод быть привлекательной, подчеркивать хороший вкус и умение создавать яркий образ. Если выбрать хорошие духи, аромат, который отображает стиль, можно быть неотразимой в 50 лет.


Стильные женщины за 50. Как выглядеть стильно после 50 лет / Школа Шопинга

А есть ли модная жизнь после пятидесяти? Конечно! Продолжая разговор о модницах за 40, знакомимся с новыми красотками! 

Женщины, которые выглядят стильно после 50 лет


ЭЛИСОН УОЛШ (Alyson Walsh), 51 

Fashion-журналист, бывший редактор модного журнала и автор книги «Стиль Навсегда». Ее образы заслуживают внимания!

Thatsnotmyage – инста профиль 

Блог — thatsnotmyage.com

 
  

МЕЛАНИ КОБАЯШИ (Melanie Kobayashi), 53, Канада

Стилист и блогер, автор блога «Bag and a Beret» , в котором собраны «фотографии личного стиля, немного юмора и искусство» в виде эскизов. Если вдруг появилось ощущение однообразия в жизни или другая тоска, то за взрывом эмоций, за удивлением и восхищением, смешанными и неординарными образами — вам точно к Мелани)

Если захотите следить в инстаграмме, вам сюда — bagandaberet 

 

АННА ТОМАШЕВСКА (Anno Tomaszewska), 55, Польша

Мода как удовольствие и стиль жизни – этому можно и поучиться, не так ли?! В своем блоге Анна выкладывает образы на разные случаи в красивых базовых вещах.

Инста — ooch50 


ШЕРРИ (Sherri), 50 

Была так вдохновлена модой, что решила создать свой блог о ней 🙂

 

КАРМЕН РОДРИГЕЗ (Carmen Anton Rodriguez), 50+, Испания

Верит, что в ее возрасте она прекрасна, и что помогает ей в этом здоровый образ жизни и правильный уход за собой любимой. Смотрим блог или вдохновляемся в Инста @cincuentayque.

 

КАРМЕН ЖИМЕНО (Carmen Gimeno), 54, Испания

Яркая и стильная!

Блог, инста carmen_gimeno

 


КЭТРИН ГРЕЙС О’КОННЕЛЛ (Catherine Grace O’Connell ), 55 

Перенесла тяжелую болезнь, которая ее изменила, и теперь она ведет блог, чтобы вдохновлять женщин 50+

Инста @catherinegraceo

 
 

Их жизненная энергия и индивидуальный стиль, вкус к жизни и позитив вдохновляют!

И теперь сложно сказать, куда бежать в первую очередь: в спортзал, к косметологу или стилисту?:-)))

Женщина за 50 | Саморазвитие

Просмотров: 9020

24 октября 2016 г.

Женщина за 50… Какая она?

Если мудрость еще не коснулась ваших глубин, то возраст станет для вас проблемой. Но пройдя через череду расставаний и разочарований, боли и переживаний, вы внутренне становитесь сильнее и мудрее, а значит, свободнее.

Давайте сегодня поговорим о женщинах бальзаковского возраста. Чем прекрасен этот период жизни, и какие проблемы могут подстерегать женщину, которой за 50 лет?

Этот возраст может подарить как удовольствие и наслаждение, так и тревоги и печали.

 

Забота о внешности

Начнем с внешнего вида. Всех нас волнует то, как мы выглядим. И если вы к 50 годам внутренне не созрели, не научились смиренно принимать себя, то вы будете страдать при виде изменений фигуры, кожи и лица. Каждый килограмм, «прилипающий» к вам, каждая новая морщинка будут не просто расстраивать вас, а ввергать в постоянную изматывающую борьбу с природой и возрастными изменениями. Вы будете изнурять себя диетами, которые в среднем возрасте не приносят пользы. Вы будете подвергать себя пыткам новых технологий, обкалывать проблемные места, издеваясь над своим телом и терпя неслабую боль. А потом еще несколько дней не сможете показываться на людях из-за отеков и синяков. И все потому, что никак не умеете принимать естественные возрастные изменения. Однако эта способность является неотъемлемой частью женской мудрости.

Если мудрость еще не коснулась ваших глубин, то тогда возраст станет для вас проблемой, которую придется решать постоянно. А вот если вы к своим 50 годам смогли полюбить себя по-настоящему, принять и простить, то вы будете заботиться о себе комплексно: вам вообще не захочется есть то, что не полезно для вашего организма (или будете употреблять в очень умеренных количествах). Здоровое питание — это основа здоровой и красивой внешности. Если вы питаетесь правильно, то поддерживать внешнюю красоту будет нетрудно.

Немного физических упражнений, прогулок на свежем воздухе и элементарный уход за собой — и ваши глаза и кожа будут излучать свет.

Постарайтесь после 40 лет отслеживать свое питание и приучать себя к постоянным физическим упражнениям

В возрастных изменениях есть и огромный плюс. Многие женщины, столкнувшись с тем, что после сорока начинают набирать вес из-за снижения скорости метаболизма, впервые за всю свою жизнь наконец обращают на себя внимание. Ведь в молодости все воспринимается как-то проще, например, можно много есть и при этом не набирать веса. Молодость сама по себе как бы компенсирует всю заботу, которую нужно было бы проявлять по отношению к себе.

 

Из опыта женщин, кому за 50

Я никогда не занималась спортом, не любила физические нагрузки и довольно-таки сильно ленилась делать хоть какие-то упражнения. И тогда я поняла, что если и дальше буду продолжать в том же духе, то гардероб придется менять полностью. Начав ходить на персональные тренировки, я открыла для себя совершенно новые телесные ощущения. Я впервые стала чувствовать свое тело. Было так приятно ощущать, как просыпались все мышцы тела, дремавшие с молодости. Я в свои 48 стала намного гибче, чем была в 20 лет.

 

По молодости я так активно строила свою карьеру, что совершенно не хватало времени на то, чтобы заняться собой. Да и нужды особой не было. А ближе к 45 годам темп работы значительно снизился. Уже выстроилась определенная структура. Появились необходимые знания и опыт, и на вопросы, которые раньше я решала в течение нескольких дней, теперь уходит несколько часов. С появлением свободного времени я стала больше задумываться о себе. Занялась йогой и духовными практиками. И теперь я стала по-другому относиться к себе. Больше времени и внимания я уделяю себе, даже как будто люблю себя по-другому.

Начав ухаживать за своим телом, я стала и гораздо разборчивее в своих отношениях с мужчинами. Я с осторожностью отношусь к тому, что меня будут трогать чужие руки — я стала более бережно и уважительнее относиться к себе. И моя личная жизнь стала другой. Мужчины сейчас, в мои 53 года, ухаживают за мной так, как никогда не ухаживали в молодости, хотя я была тогда стройнее, моложе и красивее. Но я себя не ценила, не преподносила с достоинством.

Освободившееся время позволило мне взглянуть на саму себя по-новому. Я очень люблю свой возраст. Настоящая золотая пора. Я получаю такое удовольствие от жизни.

 

Я всю жизнь одна воспитывала сына. И у нас сложились очень хорошие дружеские, уважительные отношения. Когда он вырос, и пришло время определяться с его поступлением в вуз, к моему великому огорчению, он выбрал институт в другом городе. Ему хотелось быть самостоятельным. Я, можно сказать, целый год провела в депрессии. Бесконечные поездки к сыну, сообщения по телефону и звонки. Моя жизнь превратилась в постоянное ожидание встреч. А потом он встретил девушку, и я поняла, что стала ему не нужна. Нет, он любил меня, но уже всеми своими проблемами делился с девушкой, а не со мной. Общение стало редким. И я почувствовала огромную пустоту. На какое то время моя жизнь потеряла смысл. Я не знала, как мне жить дальше.

Тогда я и записалась на 6-месячную программу «Дорога домой». На этих занятиях я смогла отпустить сына и впервые за последние 5–6 лет задумалась о личной жизни.

Я зашла на сайт знакомств, но поняла, что мужчины обращают внимание на молодых, стройных и красивых. Сначала я плюнула на эту затею. А потом меня это стало задевать: я встречалась с разными мужчинами, но когда все они сказали мне после встречи, мол, извини, я люблю женщин постройнее, я поняла, что если не возьмусь за себя, то и в личной жизни у меня ничего не получится. Мужчина все-таки сначала обращает внимание на внешность.

И я начала преображать свой внешний вид. Перекрасила волосы, подстриглась, похудела, стала заниматься спортом, впервые в жизни начала по-настоящему ухаживать за собой. Самым удивительным было то, что у меня изменилось отношение к себе самой. Я стала с удовольствием рассматривать свою фигуру в зеркале. Впервые прикоснулась к своей коже, и поняла, какая она бархатная, заметила блеск в глазах. После посещения косметолога моя кожа и впрямь преобразилась. Я даже на какое-то время перестала краситься, потому что не хотелось забивать кремами и пудрой естественный красивый цвет лица. Массажист тоже творил чудеса: мое тело, похудевшее на 12 килограмм, не обвисло, а стало подтянутым.

И моя жизнь стала налаживаться. Появились мужчины, которые стали ухаживать за мной. И я осознала все прелести своего возраста. Я впервые в жизни стала жить для себя. И это оказывается так приятно!

 

Жизненная мудрость за 50

Вы теперь понимаете, что в молодости вы все время куда-то бежали, за чем-то гнались. Работа, дети, куча обязательств, друзья… На себя времени не хватало. Молодость не требовала особого ухода за своим телом, и из-за этого вам было некогда толком рассмотреть себя в зеркале. А что уж говорить о душе — в этой гонке вы и не задумываешься о многих вещах.

К 40–50 годам все ненужное уходит, суета покидает вас. Появляется свободное время, а значит, наконец-то вы обращаете внимание на себя. В этот период появляются первые звоночки о пошатнувшемся здоровье, лишний вес, морщинки… Дети выросли, заявляют о себе разочарования в любви… Переживая все эти закономерные процессы, по-настоящему обретаешь свободу. Ту свободу, которой не было и не могло быть в молодые годы. Я говорю о внутренней свободе. Только пройдя через череду расставаний и разочарований, боли и переживаний, вы внутренне становитесь сильнее и мудрее, а значит, свободнее. Уже не так обращаешь внимание на то, что о тебе подумают другие, перестаешь стараться быть хорошей, не заглядываешь в рот начальнику и учишься говорить «нет» своим родным и близким, которые периодически пытаются сесть на голову.

Впервые начинаешь понимать значение понятий «личное», «личное пространство», «личная жизнь»… Задумываешься о своих границах и насколько комфортно себя в них ощущаешь.

В процессе ухода за своим внешним видом начинаешь по-другому относиться к себе. Привязанность и любовь возникают благодаря заботе: чем больше мы о ком-то заботимся, тем сильнее привязываемся. И вот в возрасте за 50 лет мы начинаем заботиться о себе. И открываем свои новые грани.

Неудавшийся брак, разочарования в любви заставляют обратить внимание на душу. Начинаешь задумываться о том, о чем никогда не думала. Кто-то начинает медитировать, кто-то приходит в церковь, кто-то выбирает новую стезю — занимается духовным развитием. Женщина в этом возрасте, может быть, впервые жизни обращает внимание на свою женственность, начинает задумываться об истинно женских качествах.

К этому возрасту женщина становится свободной. Она гораздо проще смотрит на многие вещи. Не переживает из-за того, из-за чего переживала раньше. Мудрость и опыт позволяют ей избегать конфликтов или, наоборот, не боясь и не стесняясь высказывать свое мнение. Рождается ощущение своих личных границ. Теперь вы точно знаете, кто и когда их нарушает. Появляется сила и уверенность при их отстаивании. Вас больше волнует, что чувствуете и думаете вы сами, нежели, что думают о вас окружающие.

 

Если жизнь пока не удалась…

Все вышеописанное относится к тем, кто уже состоялся в работе и карьере, у кого за плечами имеется опыт отношений, кто обрел себя. Но если вам так и не удалось найти дело по душе, и вы рассматриваете свою жизнь только в черном свете, то, безусловно, вы будете видеть в своем возрасте только минусы. Внутренняя свобода может обернуться для вас тюрьмой, а лишний вес и малоподвижный образ жизни вызовут депрессию и апатию, и вы будете с тоской вспоминать былое, не умея радоваться дню сегодняшнему.

Именно в этом возрасте женщина может или быть печально депрессивной, раздраженной на мир и на себя, обвиняющей всех и все в своих неудачах, или, пережив все горести, стать спокойной, довольной, уравновешенной и жизнерадостной.

И тот и другой варианты развития событий равноценны. Но научно уже доказано, что женщины бальзаковского возраста начинают жить более беззаботно и свободно, что дарит им возможность по-настоящему наслаждаться жизнью. Появляется оптимизм и потому новые идеи и планы имеют все шансы реализоваться. Открывается второе дыхание на жизненном пути — вторая молодость.

Ну а что касается личной жизни… Здесь тоже проявляются две стороны медали. Если вы подошли к этому возрасту со зрелой душой, то откроете для себя еще и новые грани сексуальной жизни — секс становится более чувственным и глубоким. Вы сможете познать глубину сексуальных ощущений. Раскроется ваша настоящая чувственность. Любовь принесет вам новые неведомые переживания. Душа раскроется, подобно бутону, и вы можете наслаждаться душевной и физической близостью.

Если же вы не смогли усвоить свой жизненный опыт и его в мудрость, то, наоборот, вы можете стать неразборчивой в своих связях. Одиночество настолько пугает вас, что вы рады любому мужчине, пришедшему в вашу жизнь. И более того, вы изо всех сил стараетесь ему понравиться. Вы предпринимаете все возможное и невозможное, чтобы выглядеть моложе и привлечь внимание. Но чем сильнее вы стремитесь познакомиться с мужчиной, тем больше разочарований приходит в вашу жизнь. И тогда вы начнете еще меньше себя любить и ценить. Ведь для вас ваша ценность связана с мужским вниманием. А если вы не получаете его, то и самооценка сильно страдает.

Любой возраст может стать источником радости или источником проблем — все зависит от вас, от того, с чем вы приходите к тому или иному жизненному этапу. Но помните, что менять свою жизнь никогда не поздно.

В моей практике были случаи, когда женщины после 50-ти получали второе образование и после 60-ти выходили замуж. Быть счастливой никогда не поздно. Все зависит от вашего выбора. Если вы выбираете быть счастливой, то вы будете счастливы!

 

Если ваш возраст прибавил вам проблем, приходите на мою 6-месячную программу «Дорога Домой». Курс на самом деле удивительный, а самое главное — универсальный. Он подходит для женщин и до 50, и после 50.

 

С любовью,

Ирина Гаврилова Демпси

Подписывайтесь на меня и вы попадёте в трансформационное пространство, где начнут происходить ваши внутренние изменения.

Со мной вы обретёте себя!

Рубрика: Саморазвитие

Сексизм существует и другие инсайты после 6 статей на VC — Личный опыт на vc.ru

Всем привет! Я новичок на VC, вот мои охваты:

{«id»:193478,»url»:»https:\/\/vc. ru\/life\/193478-seksizm-sushchestvuet-i-drugie-insayty-posle-6-statey-na-vc»,»title»:»\u0421\u0435\u043a\u0441\u0438\u0437\u043c \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0438\u043d\u0441\u0430\u0439\u0442\u044b \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 6 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0435\u0439 \u043d\u0430 VC»,»services»:{«facebook»:{«url»:»https:\/\/www.facebook.com\/sharer\/sharer.php?u=https:\/\/vc.ru\/life\/193478-seksizm-sushchestvuet-i-drugie-insayty-posle-6-statey-na-vc»,»short_name»:»FB»,»title»:»Facebook»,»width»:600,»height»:450},»vkontakte»:{«url»:»https:\/\/vk.com\/share.php?url=https:\/\/vc.ru\/life\/193478-seksizm-sushchestvuet-i-drugie-insayty-posle-6-statey-na-vc&title=\u0421\u0435\u043a\u0441\u0438\u0437\u043c \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0438\u043d\u0441\u0430\u0439\u0442\u044b \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 6 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0435\u0439 \u043d\u0430 VC»,»short_name»:»VK»,»title»:»\u0412\u041a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442\u0435″,»width»:600,»height»:450},»twitter»:{«url»:»https:\/\/twitter. com\/intent\/tweet?url=https:\/\/vc.ru\/life\/193478-seksizm-sushchestvuet-i-drugie-insayty-posle-6-statey-na-vc&text=\u0421\u0435\u043a\u0441\u0438\u0437\u043c \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0438\u043d\u0441\u0430\u0439\u0442\u044b \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 6 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0435\u0439 \u043d\u0430 VC»,»short_name»:»TW»,»title»:»Twitter»,»width»:600,»height»:450},»telegram»:{«url»:»tg:\/\/msg_url?url=https:\/\/vc.ru\/life\/193478-seksizm-sushchestvuet-i-drugie-insayty-posle-6-statey-na-vc&text=\u0421\u0435\u043a\u0441\u0438\u0437\u043c \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0438\u043d\u0441\u0430\u0439\u0442\u044b \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 6 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0435\u0439 \u043d\u0430 VC»,»short_name»:»TG»,»title»:»Telegram»,»width»:600,»height»:450},»odnoklassniki»:{«url»:»http:\/\/connect.ok.ru\/dk?st.cmd=WidgetSharePreview&service=odnoklassniki&st. shareUrl=https:\/\/vc.ru\/life\/193478-seksizm-sushchestvuet-i-drugie-insayty-posle-6-statey-na-vc»,»short_name»:»OK»,»title»:»\u041e\u0434\u043d\u043e\u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u043d\u0438\u043a\u0438″,»width»:600,»height»:450},»email»:{«url»:»mailto:?subject=\u0421\u0435\u043a\u0441\u0438\u0437\u043c \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0438\u043d\u0441\u0430\u0439\u0442\u044b \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 6 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0435\u0439 \u043d\u0430 VC&body=https:\/\/vc.ru\/life\/193478-seksizm-sushchestvuet-i-drugie-insayty-posle-6-statey-na-vc»,»short_name»:»Email»,»title»:»\u041e\u0442\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0443″,»width»:600,»height»:450}},»isFavorited»:false}

14 977 просмотров

актуально на 03. 01.2020 14:00

Опыт небольшой, но уже подарил много осознаний. Спешу поделиться)

Сексизм существует

Я всегда считала сексизм выдумкой женщин, которым не везет с мужчинами. В своем окружении я такого не встречала 30 лет, пока однажды не написала на VC. Вот несколько показательных комментариев:

Избранное. Часть 1

Избранное. Часть 2

Я спокойно и даже с юмором отношусь к любому негативу, ибо знала куда шла. Однако искренне удивлена, что некоторый негатив явно гендерно окрашен. Вряд ли бы кто-то писал мужчинам комменты про мокрые трусики или рецепты борща.

VC открыл мне глаза на новые социальные слои, которые ранее отсутствовали в моей Вселенной)

На VC нет женщин. Совсем.

Из всех 262 комментариев к моим постам, не считая собственных — всего 8 комментариев от женщин. Это 3%. Три процента, Карл!

(это я еще посчитала как женские комментарии, где непонятно по имени/тексту кто автор, но на аватарке — мультяшная девочка)

Женских статей на VC за все время я встретила 2-3 (редакторские не в счет).

В чем дело? У женщин что, нет бизнеса? Им нечего сказать? Или некогда строчить говно-комменты? Расскажите мне, я честно не понимаю.

Должны же и женщины хоть где-то писать о своих бизнесах на маникюре и пироженках. Но где? Инста? Мамские форумы? Почему не здесь?

Девушки, если вы читаете этот пост, поставьте хотя бы плюсик в комментариях, так я буду знать, что вы существуете и я здесь не одна.

Пройти мимо? Не, не слышал

Откуда у людей столько времени и сил на негативные комменты? Ну не зашло тебе — не читай, закрой, пройди мимо. Но нет. Комментатор VC не таков.

народное творчество

Справедливости ради, на VC полно адекватных и здравомыслящих людей с отличными комментами по существу. Читаю и радуюсь. Но троллей и диванных экспертов не меньше, и комментов от них почему-то больше. И это подводит к четвертому выводу:

Мы нужны друг другу

Статья — отличный повод комментатору поупражняться в остроумии; а для автора любые комменты — путь в тренды.

Без негативных комментов VC стал бы пресным и рафинированным как Хабр. А так — всегда есть перчинка в наших отношениях, ибо никогда не знаешь прилетит в тебя какашка или нет))) И — интрига!

Этот материал не исключение. С нетерпением жду ваших комментариев ❤

UPD: Дорогие комментаторы, я поняла, что была не права со своим «плюсани, если не сексист», так что удалила этот пункт. Всем добра!

3 изменения диеты, которые женщины старше 50 должны сделать прямо сейчас

3 изменения диеты, которые женщины старше 50 должны внести прямо сейчас

Ваше тело меняется с возрастом, поэтому необходимо изменить и вашу диету. Эти советы диетолога Mayo Clinic помогут убедиться, что вы получаете необходимые питательные вещества.

Ты то, что ешь, да? Для женщин старше 50 лет правильное питание становится еще более важным, чтобы избежать проблем со здоровьем.

Джейсон Эволдт, доктор медицинских наук, врач-диетолог из программы «Здоровый образ жизни клиники Мэйо», часто помогает женщинам изменять свой рацион, чтобы идти в ногу с изменениями, происходящими в их организме.Десятилетия исследований вооружили таких медицинских специалистов, как он, знаниями о питании, которые могут помочь женщинам оставаться здоровыми с возрастом.

Эвольдт предлагает женщинам старше 50 нацеливать три важных питательных вещества для борьбы с наиболее распространенными изменениями, вызванными старением.

1. Кальций для здоровья костей

Остеопороз привлекает к себе пристальное внимание, и большинство пожилых женщин понимают, что риск развития этого заболевания костей увеличивается с возрастом. Фактически, каждая третья женщина старше 50 подвержена риску перелома кости, вызванного остеопорозом. Остеопороз поражает и мужчин, но не так часто.

«С возрастом мы поглощаем меньше кальция, и способность некоторых женщин переносить молочные продукты — лучшие источники кальция — также снижается с возрастом», — говорит Юолдт. «Другими хорошими источниками являются темная листовая зелень и обогащенный кальцием апельсиновый сок».

Женщинам старше 50 лет требуется 1200 миллиграммов кальция в день. Используйте этикетку с информацией о питании на пищевых продуктах, чтобы отслеживать их потребление.

2. Белок для здоровой мышечной массы

Пожилые женщины обычно больше сидят, меньше тренируются.Это усугубляет естественный процесс старения, называемый саркопенией, то есть потерей мышечной массы. К 80 годам женщины могут потерять половину своей массы скелетных мышц. Употребление достаточного количества протеина снижает последствия истощения мышц.

«Здоровые диеты на растительной основе, которые не включают мясо, основной источник белка, могут обеспечить много белка, если вы сделаете разумный выбор», — говорит Юолдт. Он рекомендует употреблять больше сои, киноа, яиц, молочных продуктов, орехов, семян и бобов.

Ваши потребности в белке зависят от вашего веса. Женщинам старше 50 лет эксперты рекомендуют от 1 до 1,5 граммов белка на килограмм веса (1 килограмм = 2,2 фунта). Например, если вы весите 140 фунтов, вам потребуется не менее 63 граммов белка в день.

3. Витамин B-12 для работы мозга

Эволдт говорит, что с возрастом женщины поглощают меньше питательных веществ из пищи. Одним из ключевых питательных веществ, которого они могут недостаточно усваивать, является витамин B-12, который необходим для поддержания как здоровых эритроцитов, так и функции мозга.

«Лучшими источниками витамина B-12 являются яйца, молоко, нежирное мясо, рыба и обогащенные продукты, такие как злаки и злаки», — говорит Юолдт. «Веганам, в частности, нужно будет выбирать более обогащенные продукты, но даже пожилые люди, которые едят все продукты, могут испытывать трудности с усвоением достаточного количества витамина B-12».

В то время как рекомендуемая суточная доза витамина B-12 для женщин старше 50 лет составляет 2,4 мкг в день, Юольдт предлагает вам поговорить с врачом, чтобы узнать, нужны ли вам добавки.

Ewoldt предлагает три совета, которые помогут женщинам старше 50 лет получить необходимое питание.

  • Сделайте цельные продукты основой своего рациона. «Сосредоточение внимания на цельнозерновых, фруктах и ​​овощах поможет избежать многих распространенных проблем, возникающих с возрастом», — говорит Эволдт.
  • Пейте, пока не почувствуете жажду. То, как ваше тело определяет жажду, меняется с возрастом. Как говорит Юольдт: «Обязательно пейте много воды, даже если вы не чувствуете жажды. Носите с собой бутылку с водой и пейте стакан с каждым приемом пищи».
  • Записаться на прием с едой. (И сохраните его.) Евольдт часто предлагает своим клиентам составить конкретные планы, в которых точно указано, как они будут получать основные питательные вещества. Он добавляет: «Напишите план в календаре. Просто назначив« встречу »с этим яблоком, вы с большей вероятностью его съедите».
11 октября 2019 г. Показать ссылки
  1. Что такое остеопороз? Международный фонд остеопороза. https://www.iofbonehealth.org/what-is-osteoporosis. Доступ 5 сентября 2019 г.
  2. Watson JD. Саркопения у пожилых людей. Текущее мнение в ревматологии. 2012; 24: 623.
  3. Morley JE, et al. Рекомендации по питанию для лечения саркопении.Журнал Американской ассоциации медицинских директоров. 2010; 2010; DOI: 10.1016 / j.jamda.2010.04.014.
  4. Витамин B12. Национальные институты здоровья. https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB12-HealthProfessional/. Доступ 7 сентября 2019 г.
  5. Baik HW, et al. Дефицит витамина B12 у пожилых людей. Ежегодный обзор питания. 1999; 19: 357.
Узнать больше Подробно

.

50 вещей, которые должна знать каждая женщина старше 50 лет о своем здоровье | Слайд-шоу

Сердечные заболевания — ваш самый большой риск

Симптомы сердечного приступа различаются у мужчин и женщин

Симптомы сердечного приступа, особенно те, которые возникают в начале сердечного приступа, различаются у женщин и мужчин, и некоторые женщины пропускают ранние признаки сердечного приступа, потому что они не являются осознавая этот факт. Например, женщины чаще испытывают такие симптомы, как боль в спине и тошнота, вместо более ожидаемой внезапной боли в груди.

Результаты показывают, что женщины с большей вероятностью переживут сердечный приступ, если их врачом будет женщина

У вас повышенный риск рака

Хотя рак может появиться в любом возрасте, ваш риск резко возрастает после того, как вы достигнете среднего возраста. По данным Национального института рака, 91% новых диагнозов рака приходится на людей старше 45 лет.Профилактика рака отличается для каждого человека, но часто включает изменение диеты и образа жизни. Поговорите со своим врачом о своем риске рака и о том, что вы можете сделать, чтобы предотвратить рост опухоли.

Болезнь Альцгеймера — это огромный риск

Болезнь Альцгеймера — это болезнь, от которой страдают миллионы мужчин и женщин, но особенно подвержены риску женщины. По данным Ассоциации Альцгеймера, почти две трети людей, страдающих болезнью Альцгеймера, — женщины. Фактически, риск болезни Альцгеймера для женщин старше 60 лет вдвое выше, чем риск рака груди у того же населения.

Физические упражнения могут предотвратить деменцию

Неврологи посоветовали, что если вы собираетесь делать что-то одно для защиты своего мозга каждый день, то это должны быть упражнения. Исследование, опубликованное в журнале Neurology, также подтверждает эту рекомендацию, показывая, что женщины, которые были физически здоровы в среднем возрасте, имели более низкий риск развития деменции в более позднем возрасте.

Производство коллагена замедляется

С возрастом вы можете заметить, что у вас появляется больше морщин и тоньше кожа.Отчасти это связано с нехваткой коллагена, белка, который сохраняет кожу упругой и эластичной. Когда вы становитесь старше, ваше тело производит меньше коллагена. В результате ваша кожа будет тоньше и слабее.

Синяки будут легче

Вы можете увидеть больше пигментных пятен

Ранее известные как печеночные пятна, возрастные пятна представляют собой плоские коричневые пятна на коже, которые появляются у некоторых людей, когда они становятся старше. После 50 вы с большей вероятностью начнете замечать возрастные пятна.По данным клиники Майо, они чаще встречаются у людей, которые проводят больше времени на солнце без надлежащей защиты кожи, и являются одной из многих причин, по которым вам всегда нужно использовать солнцезащитный крем — даже в те дни, когда вы не проводите время. за пределами.

У вас более высокий риск остеопороза

Остеопороз часто игнорируется как риск, несмотря на то, что это одно из наиболее распространенных заболеваний, которым страдают женщины старше 50 лет. Центры по контролю и профилактике заболеваний сообщают 24.У 5% женщин старше 65 лет диагностируется остеопороз, который ослабляет кости и увеличивает вероятность перелома. Хотя некоторые переломы могут быть не такими разрушительными, другие могут привести к инвалидному креслу и даже могут быть опасными для жизни. Например, перелом ребра может повредить орган и вызвать серьезные осложнения. С возрастом риск остеопороза увеличивается. Поговорите со своим врачом о шагах, которые вы можете предпринять для предотвращения.

У вас будет менопауза

По данным Североамериканского общества менопаузы (NAMS), примерно 50 лет — это время, когда женщины должны ожидать наступления менопаузы.Каждая женщина переживает менопаузу в разное время и по-разному реагирует на изменения.

У вас может быть перименопауза.

Перименопауза — переходная фаза менопаузы, определяемая снижением уровня эстрогена — происходит непосредственно перед менопаузой. Хотя перименопауза часто случается, когда женщине около 40 лет, симптомы, связанные с перименопаузой, могут сохраняться на более позднем этапе жизни, если менопауза еще не наступила. Перименопауза может вообще не иметь побочных эффектов, но, согласно NAMS, она может вызывать такие симптомы, как приливы и проблемы со сном.

У вас может быть сухость влагалища

По данным Mayo Clinic, сухость влагалища наиболее часто встречается у пожилых женщин после менопаузы. Сухость влагалища может помешать вашей сексуальной жизни и вызвать боль. Однако это состояние можно вылечить, и это одна из вещей, о которой вы всегда должны сообщать своему врачу, несмотря на то, что обсуждать это может быть неудобно.

Вы можете потерять мышечный тонус

Когда вы были моложе, вы могли заметить изменения в мышечном тонусе всего через несколько недель тренировок, но маловероятно, что вы увидите те же изменения после 50 лет.Согласно исследованию, опубликованному в журнале Aging Cell, эстроген помогает поддерживать мышечный тонус. Когда перименопауза и менопауза вызывают снижение выработки эстрогена, ваш мышечный тонус также может снизиться.

Ваша грудь может стать меньше

По данным Национальной медицинской библиотеки США (NLM), снижение уровня эстрогена, связанное с менопаузой, также влияет на женскую грудь. Это гормональное изменение вызывает потерю жира, тканей и молочных желез. Грудь может казаться меньше и менее полной и может обвиснуть.

Вам следует часто проверять наличие уплотнений в груди.

В NLM также указано, что уплотнения в груди чаще возникают с возрастом. Не все уплотнения в груди являются злокачественными — многие из них доброкачественные. Но риск рака груди велик, поэтому важно как можно скорее сообщать врачу обо всех заметных изменениях. По данным Национального фонда рака груди, вы должны проводить самообследование груди не реже одного раза в месяц.

Рак груди встречается чаще

Вы должны проверить свою кожу

Ваш риск рака кожи увеличивается с возрастом.По мнению NLA, полный осмотр кожи дерматологом или медицинским работником является одним из лучших способов ее обнаружения. Экзамен без риска и может спасти вам жизнь. Чем раньше вы заразитесь раком кожи, тем больше у вас шансов на успешное лечение.

Ваша иммунная система ослабеет.

Согласно обзору в Гинекологической эндокринологии, ваша иммунная система ослабевает с возрастом. Это может повысить вероятность заболевания вирусом или бактерией, а выздоровление от болезни займет больше времени.Сейчас как никогда важно сделать все возможное, чтобы защитить себя от патогенов, возможно, начиная с этих привычек людей, которые никогда не болеют.

Может возникнуть сухость во рту

Сухость во рту возникает, когда вырабатывается меньше слюны. Согласно NLM, риск увеличивается с возрастом, и это состояние может вызвать другие осложнения для здоровья. Например, у человека с сухостью во рту могут возникнуть проблемы с жеванием или глотанием, у него могут появиться язвы во рту или даже может возникнуть кариес.

У вас может быть опущение десен

Согласно NLM, опускание десен довольно часто встречается у пожилых людей. Вы можете подумать, что это чисто косметическая проблема, но на самом деле опускание десен может вызвать некоторые проблемы со здоровьем. Излишне обнаженный зуб может способствовать накоплению бактерий. Риск кариеса увеличивается, если вы недостаточно часто чистите зубы и пользуетесь зубной нитью, если вы курите сигареты или если у вас сухость во рту.

Волосы станут тоньше.

Волосы не только поседеют, но и станут более тонкими и ломкими.Пигментные клетки волос не так эффективно вырабатываются после 50 лет, как в молодости, равно как и коллаген (один из белков, используемых для создания клеток волос, ногтей и кожи). Чтобы попытаться замедлить этот эффект, убедитесь, что в вашем рационе есть продукты, богатые питательными веществами.

Ваша частота пульса снижается

Ваша максимальная частота пульса — это максимальная частота пульса, которую может бить ваше сердце (например, при интенсивной тренировке). Согласно исследованию, опубликованному в Журнале прикладной психологии, как максимальная, так и средняя частота пульса уменьшаются с возрастом.Это может сыграть роль в вашей способности тренироваться и выполнять кардиоупражнения столь же эффективно.

Возможно, вы снизили контроль над мочевым пузырем

Помните, как эстроген влияет на ваш мышечный тонус? Это касается не только мышц, которыми вы тренируетесь в тренажерном зале. Также могут ослабнуть мышцы таза, в том числе те, которые сдерживают мочевой пузырь. Это может вызвать недержание мочи. Снижение контроля над мочевым пузырем особенно часто встречается у женщин и может быть социально сдерживающим фактором.Однако хорошая новость заключается в том, что есть способы предотвратить и вылечить это состояние. Поговорите со своим врачом, если вы почувствуете утечку мочевого пузыря.

Возможно выпадение волос

Еще одним побочным эффектом гормональных изменений, связанных с менопаузой, является выпадение волос. NAMS сообщает, что около 50% женщин испытывают чрезмерное выпадение волос в возрасте до 50 лет. Хотя выпадение волос и проплешины иногда являются генетическими, они также могут быть связаны с уровнем эстрогена. Поговорите со своим врачом, если вы внезапно заметили сильное выпадение волос.

Ваши вкусовые рецепторы притупятся

Возможно, у вас никогда не будет такого острого вкуса, как сейчас. Согласно NIA, ваши вкусовые рецепторы со временем притупятся. Однако это связано не столько с вашими реальными вкусовыми рецепторами, сколько с вашим обонянием. Чем сильнее ослабляется ваше обоняние, тем слабее будет ваше чувство вкуса. Так что если есть время насладиться лучшими кусочками пиццы Америки, то это настоящее.

Вероятно, вы прибавите в весе

В период менопаузы женщины часто набирают вес.По данным клиники Майо, это может быть связано с гормональными изменениями или просто естественным результатом старения или генетических факторов. Однако это может быть не так уж и плохо. Согласно исследованию, опубликованному в сети JAMA, пожилые люди, считающие избыточным весом по шкале ИМТ, на самом деле живут дольше, чем более худые. Дополнительные килограммы могут защитить от возрастных заболеваний.

Вам нужно больше сосредоточиться на питании

Согласно NLA , многие пожилые люди начинают есть меньше с возрастом из-за того, что им не нужно столько калорий.Однако пожилым людям по-прежнему необходимо такое же, а может быть, и большее количество питательных веществ. Поэтому крайне важно, чтобы пожилые люди сосредоточились на употреблении в пищу продуктов, богатых питательными веществами, для защиты от дефицита общих питательных веществ. Это означает, помимо прочего, употребление в пищу надлежащего количества белка, цельнозерновых, фруктов и овощей и полезных жиров.

Вам нужно больше сосредоточиться на гидратации

Стресс представляет опасность для вашего здоровья

Стресс может легко накапливаться, поэтому по возможности принимайте меры по его снижению.Стресс может иметь пагубные последствия для вашего здоровья, в том числе повышать риск сердечных заболеваний и инсульта. Для борьбы с этими эффектами может быть полезно включить управление стрессом в свой распорядок дня. Подумайте о том, чтобы включить осознанность или поговорить о методах со специалистом в области психического здоровья.

У вас могут быть проблемы со сном

Если вы просто не спите так крепко, как раньше, знайте, что вы не одиноки. По данным Национального фонда сна, изменения режима сна являются естественной частью процесса старения.После 50 вы, вероятно, будете спать менее крепко и постоянно. Многие пожилые люди сообщают, что им трудно засыпать и просыпаться несколько раз в течение ночи.

Вы можете потерять слух

Согласно NIH , возрастная потеря слуха возникает у большинства взрослых по мере взросления, причем каждый третий человек в возрасте от 65 до 74 лет страдает потерей слуха в среднем. Вы можете не заметить потери слуха, если она постепенная или незначительная, но она все же может быть опасной. Не забывайте регулярно посещать врача, чтобы проверять уши.

Бросить курить никогда не поздно.

Курение сигарет представляет собой бесчисленные риски для вашего здоровья. Курение не только увеличивает вероятность косметических изменений, таких как разрушение десен и увеличение морщин, но также увеличивает риск рака и преждевременной смерти. Но важно отметить, что если вы курите, никогда не поздно бросить курить. По данным CDC, ваш риск сердечных заболеваний резко падает всего через год после отказа от курения, а риск некоторых видов рака может снизиться вдвое за пять лет.

Начать тренировку никогда не поздно

Вы можете извлечь выгоду из упражнений с малой отдачей

Когда вы тренируетесь после 50, вам следует учесть несколько корректировок вашего распорядка. Один из них — переход к упражнениям с малой нагрузкой. Упражнения с малой нагрузкой — это упражнения, которые не оказывают резкого воздействия или давления на ваши кости и суставы. Это может быть полезно для пожилых людей, у которых может быть боль или слабость в суставах и костях.Примеры упражнений с малой нагрузкой: каякинг, ходьба, плавание и тяжелая атлетика. Распространенное заблуждение состоит в том, что эти упражнения менее полезны или менее эффективны, чем тренировка с высокой отдачей, такая как бег или бег трусцой. Однако это миф — существует множество тренировок с низкой нагрузкой, которые все же заставляют вспотеть.

Прием пищи вместе с другими может улучшить ваше здоровье

Согласно отчету исследовательской компании NPD, американцы едят примерно половину еды в одиночку.Однако это может быть не такой уж невинной привычкой, как кажется. Исследование, опубликованное в журнале Nutrition Journal, показало, что те, кто ест в одиночестве, склонны есть продукты с меньшей питательной ценностью, что может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Кроме того, согласно исследованиям, опубликованным в JAMA Network, одиночество в целом вызывает проблемы со здоровьем. Постарайтесь планировать прием пищи с другими людьми для вашего психического и физического здоровья.

Употребление фруктов и овощей может помочь сохранить здоровье костей

Сегодня как никогда важно получать ежедневные порции фруктов и овощей.Согласно исследованию, опубликованному в журналах Gerontology, низкое потребление фруктов и овощей может привести к снижению концентрации каротиноидов. По данным NIH, это связано с более высоким риском ухудшения состояния скелета у пожилых людей. Это лишь одно из многих последствий, которые могут произойти, если вы не получите необходимые витамины из этих продуктов.

Ваше тело по-разному обращается с алкоголем

Хотя вы, возможно, выяснили свою толерантность к алкоголю, когда были моложе, возможно, вам придется пересмотреть свои алкогольные привычки с возрастом.По данным NIA, с возрастом ваш организм начинает по-другому справляться с алкоголем. Это может повлиять на ваше равновесие и риск употребления алкоголя. NIA утверждает, что алкоголь сильнее влияет на женщин, чем на мужчин. Чрезмерное употребление алкоголя может увеличить риск десятков проблем со здоровьем, включая повреждение печени, рак, остеопороз и болезнь Альцгеймера. По мнению кардиологов, это также одна из худших вещей, которые вы можете сделать для сердца.

У вас повышенный риск артрита.

Артрит, состояние, характеризующееся болью в суставах и воспалением, может возникнуть в любом возрасте и является основной причиной инвалидности в Америке, по данным Arthritis Foundation.Однако с возрастом вероятность артрита возрастает, и женщины чаще страдают от него, чем мужчины.

Вы должны пройти тестирование на диабет

Ваш риск диабета увеличивается с возрастом, особенно если у вас есть другие факторы риска, такие как семейный анамнез диабета или высокое кровяное давление. Это одна из причин, по которым NIH рекомендует всем регулярно проходить тестирование на диабет после 45 лет. Если вы еще не начали эти тесты, пора спросить своего врача.

Депрессия у пожилых людей выглядит иначе

Депрессия — серьезное заболевание, которое может помешать человеку жить полноценной жизнью. У пожилых людей депрессию бывает труднее обнаружить, учитывая, что симптомы различаются с возрастом. Печаль как симптом встречается не так часто, и другие менее известные симптомы депрессии могут занять центральное место. Они могут включать раздражительность, трудности со сном и спутанность сознания.

Развлечение тоже важно

Номинируйте женщину в список 50 из 50 Forbes «Знай свою ценность» ЗДЕСЬ!

Женщин от 50 и старше не остановить!

Вот почему Forbes и Мика Бжезинский из «Знай свою ценность» объединили усилия для создания специальной рубрики «50 на 50», посвященной женщинам, добившимся заметных успехов в среднем и старшем возрасте.

Мы хотим, чтобы ВЫ или кто-то из ваших знакомых были частью этого уникального проекта, который воплотится в жизнь в цифровом формате и в специальном выпуске журнала Forbes «Инклюзивный капитализм» в июне 2021 года. Женщины также будут отмечены на KnowYourValue.com. А Бжезински, которая будет приглашенным редактором журнала Forbes, также представит женщин в своем шоу MSNBC «Утренний Джо».

«Рассказывая истории 50 невероятных женщин старше 50 лет, мы предоставляем образец, который поможет женщинам лучше защищать себя, выражать свою ценность и делиться осязаемыми, важными советами, которые поддерживают всех женщин», — сказал Бжезинский.

Объявление последовало за выпуском Бжезинского «Карьеры на возвращение: переосмыслить, обновить, заново открыть свой успех — в 40, 50 и не только».

Этот первый в своем роде список Forbes посвящен вдохновляющим женщинам в возрасте 50 лет. Старше 50 лет. Мы стремимся пролить свет на 50 женщин старше 50 лет, добившихся значительных успехов в будущем. жизни, часто преодолевая огромные препятствия или препятствия.

Это время, когда многие женщины переходят от заботы — или слишком много заботятся о том, что думают другие — к тому, чтобы взять свою карьеру в свои руки. Поступая таким образом, они создают новые предприятия или предприятия, переключают передачи или ускоряют карьерный рост, вносят изменения в свое сообщество, отрасль или мир — и попутно разрушают неправильные представления о возрасте и поле.

Рэндалл Лейн, директор по контенту Forbes, сказал: «Наша платформа« 50 на 50 »пролит яркий свет на женщин, которые переписывают правила успеха, разрушая распространенные заблуждения о возрасте и поле среди сотрудников и вдохновляя женщин. а мужчины — на всех этапах карьеры.”

Правила выдвижения:

• Открыт для женщин из США, родившихся не позднее 31 декабря 1970 года.

• Кандидаты должны отражать весь спектр карьерных и увлеченных проектов, включая предпринимателей и владельцев бизнеса; лидеры некоммерческих и благотворительных организаций; государственные служащие, политики и социальные защитники; Руководители C-Suite; Венчурные капиталисты, ангелы и финансисты; Визионеры STEM; и создатели и продюсеры искусства и культуры.

• Заполните форму ниже, убедившись, что вся информация верна и, самое главное, подчеркивает, почему вы должны быть в этом списке.Не забудьте указать, как вы изменили или ускорили свою карьеру в среднем возрасте. Мы также приветствуем номинации от семьи, друзей и коллег.

• Номинации будут проверяться нашими редакторами. С полуфиналистами свяжутся для получения дополнительных материалов и подтверждения информации.

Фитнес-советы для женщин старше 50

Для большинства американцев сегодня достижение или просто поддержание приличного уровня физической подготовки является проблемой, но для женщин, которым исполняется 50 лет, достижение формы может показаться еще более сложной задачей.Сегодня существует больше программ похудания, тренажеров и фитнес-программ, чем когда-либо прежде, но статистика напоминает нам, насколько мы не в форме как страна.

Советы по фитнесу

Как бы сложно это ни казалось, есть несколько простых и эффективных способов оставаться в форме после 50 лет. Эти пять простых советов помогут вам достичь (и оставаться) в форме в возрасте 50 лет и старше.

Грузоподъемность

Поднятие тяжестей может быть единственным лучшим способом для пожилых женщин поддерживать общую физическую форму и остановить медленное постепенное прибавление жира.Развитие силы с помощью силовых тренировок возможно в любом возрасте, и некоторые исследования, опубликованные в 2009 году, показывают, что женщины в возрасте 70 лет наращивают значительную мускулатуру, поднимая тяжести 2–3 раза в неделю.

Регулярно гуляйте

Постоянно доказано, что ходьба улучшает состояние сердечно-сосудистой системы, помогает контролировать вес и улучшает настроение у тех, кто придерживается регулярного режима ходьбы. Любые аэробные упражнения (езда на велосипеде, бег трусцой, плавание) отлично подходят для поддержания более низкого уровня жира в организме и улучшение гибкости и общего тонуса тела, но после 50 лет ходьба имеет некоторые преимущества.

Ходьба обеспечивает уникальные преимущества для людей старшего возраста. Риск получения травм низкий, требует небольшого оборудования, может выполняться в одиночку или в группе, и это легко сделать во время путешествия. Ходьба также помогает улучшить здоровье суставов и костей.

Возможно, самое большое преимущество ходьбы в том, что она полезна. Прогулки по делам, чтобы дать вашему питомцу зарядку, пообщаться или выйти на свежий воздух — все это дополнительные преимущества использования режима ходьбы для поддержания физической формы. Сочетая ходьбу с силовыми тренировками, вы получите простой и эффективный способ оставаться в форме после 50 лет.

Включите высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT)

Интервальные тренировки — отличный способ улучшить общую физическую форму. Это быстро и эффективно, но может быть непросто. Чтобы воспользоваться преимуществами интервальных тренировок и минимизировать риск, начинайте медленно и прекращайте, когда вы задыхаетесь.

Например, если вы гуляете, увеличьте темп на 30 секунд, а затем вернитесь к своему обычному темпу. Повторяйте эту 30-секундную серию каждые 5 минут. Продолжайте, пока не завершите пять 30-секундных серий.

По прошествии дней и недель вы можете обнаружить, что хотите бегать трусцой в течение этого 30-секундного интервала. Прелесть интервальных тренировок в том, что вы контролируете усилия и количество повторений. Если вы уже в отличной форме, вы можете добавить несколько интервальных тренировок высокой интенсивности и поднять их на ступеньку выше. Когда вы начинаете интервалы, всегда обращайте внимание на любые предупреждающие признаки того, что вы переусердствовали.

Выполнение основных упражнений

По мере того как мы стареем и становимся менее активными, сила кора часто становится одной из первых причин, от которой страдает.Плохая сила корпуса может привести к эффекту домино из-за плохой механики тела и неправильного выравнивания тела. Боль в спине, бедрах, коленях и шее часто может быть связана с плохой силой корпуса.

Основные мышцы включают в себя не только пресс, поэтому важно постоянно выполнять сбалансированную силовую тренировку.

Выполняйте быструю 20-минутную тренировку для кора 3–4 раза в неделю, чтобы поддерживать силу и стабильность кора. Еще один отличный способ сохранить мышцы кора — это выполнять простые упражнения с собственным весом, которые заставляют кора сокращаться, пока вы стабилизируете свое тело.

Ешьте достаточно белка

Многие пожилые женщины не получают достаточно белка для поддержания мышечной массы. Белок является основным строительным блоком тела, и, поскольку он не сохраняется, его необходимо регулярно пополнять. Белок может быть как полным (те, которые содержат 8 незаменимых аминокислот), так и неполными (без незаменимых аминокислот).

Полноценные белки содержатся в большинстве источников животного происхождения, таких как мясо, рыба и яйца, а неполные белки, как правило, содержатся в овощах, фруктах и ​​орехах.

Спортсмены-веганы и строгие вегетарианцы часто испытывают трудности с получением достаточного количества белка, если не обращают должного внимания на то, как они сочетают источники пищи. Если вы не получаете достаточного количества белка, может быть трудно нарастить или поддерживать мышцы. Если вы веган, вам еще важнее научиться получать достаточно этого важного питательного вещества.

Получить и оставаться в форме после 50 лет возможно, но для этого требуются постоянные движения и небольшие знания, чтобы получить максимальную отдачу от своей деятельности.

14 лучших советов по уходу за кожей для женщин старше 50 лет

Эта статья предназначена для каждой женщины старше 50 лет, которая знает, что красота исходит изнутри, но при этом хочет выглядеть как можно лучше. И для тех из вас, кто интересуется пластической хирургией, инъекциями ботокса и наполнителями, мы также рассмотрим это. В этих 14 советах не так много чудесных решений, но есть много советов, которыми я клянусь, несколько достойных рецептов и отношение, которое годы после 50 полны чудес и красоты.

(1) Носите солнцезащитный крем каждый день

Я знаю, что постоянно слышать о важности солнцезащитного крема утомительно, но если есть одно правило красоты, я бы сказал себе, 15-летнему, что нужно носить приличный солнцезащитный крем каждый день. Ничто не повредит вашей коже больше, чем пребывание на солнце. Это причина номер один коричневых пятен, морщин и рака кожи.

Вот в чем загвоздка: не все солнцезащитные кремы одинаковы. Вы должны выбрать солнцезащитный крем по крайней мере 30 SPF, и вы должны выбрать тот, который блокирует лучи UVA и UVB.Взаимодействие с другими людьми

После того, как вы подберете подходящий солнцезащитный крем, следует помнить о трех вещах:

  1. Вы должны носить его в дождь или солнце. УФ-лучи пробиваются сквозь облачный покров, и важно выработать привычку пользоваться солнцезащитным кремом каждый день. И не волнуйтесь, он не забьет ваши поры, если вы будете очищать лицо ночью.
  2. Повторно в течение дня. Известный дерматолог Патриция Векслер настаивает на том, чтобы все женщины (независимо от тона кожи) повторно применяли солнцезащитный крем в течение дня.
  3. Нанесите немного на руки.Дерматологи говорят, что они могут определить возраст женщины не только по шее, но и по рукам.

Рекомендации по продукту: Я предпочитаю солнцезащитный крем с оттенком, потому что он не оставляет белого налета на моем лице и выравнивает тон моей кожи. Neutrogena — хорошая версия аптеки, или вы можете купить ее на Amazon. Тем не менее, мой фаворит (рекомендованный моим дерматологом) — это дорогой, но великолепный оттеночный солнцезащитный крем La Roche Posay (также доступный на Amazon). Нанесите солнцезащитный крем с помощью поролоновой губки для более равномерного нанесения.

(2) Убедитесь, что у вас есть подходящие очищающие и увлажняющие средства

Очень важно выбрать очищающие средства, увлажняющие средства и средства ухода за кожей, разработанные для вашего типа кожи.

Если у вас жирная кожа, считайте, что вам повезло. На жирной коже появляется меньше морщин. Если у вас чувствительная кожа, вам следует протестировать все свои продукты на шее или руках, прежде чем использовать их. Продукт, который вы любили несколько лет назад, теперь может (по мере того, как вы становитесь старше) вызывать покраснение.

Вы также могли заметить, что чем старше вы становитесь, тем суше становится ваша кожа. С возрастом наша кожа страдает от замедления выработки масла и обновления клеток, особенно после менопаузы. Я заметил, что моя естественно жирная кожа стала такой же сухой, как пустыня Сахара, в возрасте 35 лет.

Рекомендации по продукту: Очищающие средства Патрисии Векслер разработаны для зрелой кожи (кстати, ее мужем-химиком) и доступны по цене. Кроме того, они пахнут божественно. Я использую универсальное очищающее средство против старения Wexler (покупайте его на Amazon) и добавляю другие отличные очищающие средства из списка лучших очищающих средств.Что касается увлажняющего крема, то если у вас очень сухая кожа, которая становится шелушащейся, то дополнительные увлажняющие свойства крема Yu-Be Moisturizing Skin Cream (купить на Amazon) — находка. Еще мне нравится наносить на лицо кокосовое масло первого отжима.

(3) Что делать, если ваша кожа такая же сухая, как пустыня Сахара

Чтобы сухая кожа оставалась в наилучшем состоянии, важно очищать ее с помощью подходящих средств, которые не будут лишать кожу влаги. Также необходимо отшелушивать. Самое главное, чтобы ваша кожа оставалась увлажненной в течение дня.

Вот несколько советов, как предотвратить высыхание лица:

  1. Не используйте горячую воду. Это только удалит жир с кожи. Вместо этого используйте теплую воду или пропустите воду и очистите кожу холодным кремом, например Pond’s.
  2. Используйте кремообразное очищающее средство, созданное для сухой кожи, и не переборщите с дорогими брендами, которые остаются на вашем лице всего на несколько минут.
  3. Густые увлажняющие кремы и масла помогут удержать влагу. Всегда наносите на ночь и утром под макияж.
  4. Рассмотрите возможность инвестирования в продукт, содержащий гиалуроновую кислоту, что сейчас является одним из самых популярных направлений в уходе за кожей. Гиалуроновая кислота — это сыворотка The Best Anti-Aging Serums, которая помогает коже впитывать и удерживать влагу, эффективно наполняя ее.
  5. Отшелушивайте еженедельно. Если у вас сухая кожа, скорее всего, у вас шелушащаяся кожа, поэтому отшелушивайте ее один или два раза в неделю. Мне нравится использовать влажную мочалку и кокосовое масло первого отжима для отшелушивания.
  6. Чтобы остальная часть тела оставалась увлажненной, не сушите мыло в душе и выбирайте кремообразные гели для душа.После душа важно увлажнить кожу. Вы можете использовать кремы из аптеки (например, Eucerin и Cerave) или масла (я неравнодушен к кокосовому маслу первого отжима и миндальному маслу).

Ключевые ингредиенты

Гиалуроновая кислота — это встречающийся в природе полисахарид, обнаруженный в организме человека. Он действует как смягчающее и смазывающее средство для наших суставов, нервов, волос, кожи и глаз. При использовании в уходе за кожей он действует как связыватель влаги, что означает, что он будет прикрепляться к воде в клетках (а также притягивать и удерживать воду из воздуха), делая их пухлыми.

(4) Найдите масло, которое вам нравится

Масла — одна из самых популярных тенденций в уходе за кожей сегодня. Все говорят о своих любимых маслах, о том, какой аромат им нравится больше всего и что лучше всего подходит для их типа кожи. Я предпочитаю масла кремам, потому что они более натуральные, гладко скользят и оставляют кожу гладкой и влажной. Этот список лучших масел для лица бесконечен, поэтому поэкспериментируйте с несколькими, чтобы найти лучший вариант.

(5) Отшелушивание — ключ к успеху

С возрастом необходимо отшелушивание.«Внешний слой — это кровля мертвой кожи, и с возрастом он утолщается, поэтому вам нужно отшелушивать, чтобы увидеть больше свежей кожи», — советует доктор Стивен Дж. Перлман, известный пластический хирург из Нью-Йорка.

Вам следует отшелушивать и тело, и лицо еженедельно, чаще, если ваша кожа становится сухой, зудящей и шелушащейся (что может происходить особенно в холодные зимние месяцы).

Используйте сухую щетку для отшелушивания перед душем, так как увлажняющий крем наносится гораздо более гладко, когда кожа отшелушивается.

Для лица рекомендую хороший скраб для лица. Маски для лица не обязательны в вашем еженедельном режиме ухода за кожей, но они могут сделать кожу потрясающей. Это потому, что они глубоко очищают и увлажняют кожу. Вы можете купить хорошую маску для лица в аптеке, универмаге или в Интернете. Или вы можете сделать свой собственный домашний скраб для лица. Я обнаружил, что нанесение маски для лица один раз в неделю или каждые две недели помогает мне в этом.

Рекомендации по продукту: Я слишком занят, чтобы делать свои собственные скрабы, поэтому вместо этого я использую восхитительный лак для лица Fresh Sugar Face Polish (покупайте его на Amazon).Что касается вашего тела, откажитесь от скрабов и выберите вместо них отшелушивающие митенки (покупайте на Amazon).

(6) Кремы для век работают?

Первые признаки старения обычно появляются вокруг глаз, что побуждает женщин покупать дорогие кремы для глаз, которые обещают повернуть время вспять. По правде говоря, они этого не делают. Кожа вокруг глаз очень тонкая, и с возрастом она станет только тоньше.

Хороший крем для глаз — это обычно просто более густая версия обычного увлажняющего крема для лица. Тем не менее, некоторые женщины клянутся ими.Итак, для всех вас, верующих, в списке лучших кремов для глаз есть самые популярные кремы для глаз, от модных (то есть дорогих) до лучших предложений аптек.

(7) Итак, что же тогда действует на гусиные лапки?

Поскольку мы знаем, что кремы для глаз не стирают линии вашей улыбки, то что тогда? Одним словом: ботокс. Я пробовал, и это работает. Вот что произойдет. Ваш врач введет ботокс в ваши морщины и фактически заморозит их. Вы все еще можете улыбаться и смеяться, но вы заметите, что линии, которые были такими глубокими, уже не такие глубокие.Также можно заполнить их наполнителями.

Я понимаю, что игла не для всех. Если вы ищете неинвазивное решение, есть несколько других способов скрыть гусиные лапки или, по крайней мере, уменьшить их признаки.

Моя рекомендация: Ботокс, потому что он работает. Если вы пойдете по этому маршруту, обязательно получите рекомендацию от друга и попросите показать несколько (неизмененных) фотографий до и после.

(8) Есть ли чудо-крем? Да, есть

Люди все время спрашивают меня, есть ли в аптеке какой-нибудь крем, который повернет время вспять.Нет. Но есть чудо-крем, и это уже не только по рецепту. Секрет в ретиноле, производном витамина А, и ретиноидах, отпускаемых по рецепту (например, ретин А). Хороший крем с ретинолом каждую ночь поможет уменьшить тонкие линии и морщины, потому что он проникает в нижние слои, где находится коллаген.

Ключевые ингредиенты

Ретин-А (третиноин) — это форма витамина А, которая помогает коже обновляться, стимулируя обновление клеток. Его обычно назначают при акне, тонких морщинах и поврежденной солнцем коже.

Моя рекомендация: Я использовал Retin A до тех пор, пока моя сухая кожа не перестала его переносить. Сейчас я использую безрецептурный ретинол. Сегодня есть много ОТС, которые являются лучшими продуктами с ретинолом, отпускаемыми без рецепта, но они могут быть дорогими, поэтому ищите их.

(9) Удивительные преимущества ботокса и филлеров

Ведущая телешоу Келли Рипа рассказала в журнале Elle, что она получает ботокс каждые 7 месяцев, чтобы поддерживать свою молодость в возрасте 47 лет. Согласно британской Daily Mail, Рипа сказала Элль: «Это ботокс.Примерно каждые семь месяцев кожа век ложится на ресницы »(см. Статью полностью).

На самом деле, если вы хотите уменьшить признаки морщин и потерю жира на щеках, вам лучше всего подойдет ботокс и филлеры. Я знаю это, потому что сам пробовал их. Ботокс поднимет ваши глаза, и вы будете казаться более бодрым и моложе, а также заморозит морщинки улыбки, которые образуются вдоль ваших глаз. Наполнители сделают ваши щеки пухлыми. Их также можно вводить в носогубные складки — те глубокие щели, которые появляются рядом с вашим носом с возрастом, также называемые линиями марионеток.Многие женщины также увеличивают ими губы.

Если вам интересно, больно ли уколов, то ответ — да. Я обнаружил, что инъекции ботокса не так больны, как наполнители. После этого у вас также появятся синяки, поэтому я бы посоветовал сделать их, когда у вас нет планов на 24 часа.

(10) Химические пилинги и лазеры

Лазеры используются при различных кожных проблемах. Они могут быть дорогостоящими и болезненными, но многие женщины клянутся ими. Я не использовал лазер на своем лице, поэтому не могу сказать вам по опыту, но неабляционные лазеры, которые есть сегодня на рынке, могут избавить от пигментных пятен, солнечных пятен, шрамов и неровной текстуры.

В кабинете врача вы можете пройти легкий химический пилинг, чтобы улучшить тон и текстуру кожи, а также смягчить появление тонких линий и морщин. Они относительно безболезненны и дешевле, чем лазеры. Для достижения оптимальных результатов сделайте серию из шести или более, которые станут сильнее по мере адаптации вашей кожи.

(11) Хорошо! Что делать с прорастанием волос на подбородке

Для справки, я знаю 30-летних людей с проблемами с волосами на подбородке из-за гормонов. Их можно выщипывать, но они всегда отрастут.Единственный способ навсегда избавиться от волосков на подбородке — это электролиз.

(12) Это правда, чем ты тяжелее, тем моложе ты будешь выглядеть

«Когда вы станете старше, вы должны быть готовы променять задницу на лицо», — говорит актриса Катрин Денев.

Если вы пойдете на встречу в 30-летней старшей школе, вы заметите, что ваши полные одноклассники выглядят так, как будто они совсем не постарели, а у более худых женщин уже были заметные морщинки вокруг глаз и вдоль рта. Исследование близнецов, в котором рассказывается об интересном исследовании, показало, что у женщин старше 40 несколько лишних килограммов действительно делают вас моложе.Это потому, что с возрастом мы теряем жир на лице, а это приводит к обвисанию кожи.

(13) Как избавиться от усов

У вас есть только два варианта для волос на верхней губе: удалите их с помощью домашнего набора для воска или воспользуйтесь профессиональным воском.

(14) Как скрыть сосудистые звездочки и варикозное расширение вен

Паутинки и варикозное расширение вен могут быть неприглядными, но если они у вас есть, вы в хорошей компании. У большинства женщин с возрастом появляются вены на ногах.Вы можете профессионально удалить их «Склеротерапия: что происходит, когда мне удаляют сосудистые звездочки» на ногах?), Или вы можете скрыть их консилером. Многие женщины старше 50 лет надевают брюки или темные чулки, чтобы найти эти неприглядные вены.

Подчеркивая женщин, нарушающих возрастные и гендерные нормы

Примечание редактора 12/2020: Благодарим вас за постоянный интерес к нашему знаменательному проекту Forbes 50 Over 50. Мы повторно открыли номинации для этого нового списка, подчеркнув различные голоса и работу женщин-предпринимателей старше 50 лет.

Срок подачи заявок: 28 февраля 2021 г.

T его первый в своем роде список Forbes посвящен вдохновляющим женщинам старше 50 лет. В партнерстве с Микой Бжезински и ее инициативой «Знай свою ценность» мы стремимся к тому, чтобы проливая свет на 50 женщин старше 50 лет, которые достигли значительных успехов в дальнейшей жизни, часто преодолевая огромные препятствия или препятствия.

Это время, когда многие женщины переходят от заботы — или слишком много заботятся о том, что думают другие, — к тому, чтобы взять свою карьеру в свои руки. Поступая таким образом, они создают новые предприятия или предприятия, переключают передачи или ускоряют карьерный рост, вносят изменения в свое сообщество, отрасль или мир — и попутно разрушают неправильные представления о возрасте и поле.

Мы хотим, чтобы вы стали частью этого уникального проекта, который воплотится в жизнь в цифровом формате и в специальном выпуске журнала Forbes «Инклюзивный капитализм» в июне 2021 года.

Руководства по номинациям

• Открыт для женщин из США, родившихся не позднее 31 декабря 1970 года.

• Кандидаты должны отражать весь спектр карьерных и увлеченных проектов, включая предпринимателей и владельцев бизнеса; лидеры некоммерческих и благотворительных организаций; государственные служащие, политики и социальные защитники; Руководители C-Suite; Венчурные капиталисты, ангелы и финансисты; Визионеры STEM; и создатели и продюсеры искусства и культуры.

• Заполните форму ниже, убедившись, что вся информация верна и, самое главное, подчеркивает, почему вы должны быть в этом списке.Не забудьте указать, как вы изменили или ускорили свою карьеру в среднем возрасте. Мы также приветствуем номинации от семьи, друзей и коллег.

• Номинации будут проверяться нашими редакторами. С полуфиналистами свяжутся для получения дополнительных материалов и подтверждения информации.

Форма выдвижения 50 старше 50

Шесть самых серьезных ошибок в отношении здоровья, которые женщины совершают в свои 50 лет

50 лет (или больше) — это время, чтобы применить все свои с трудом заработанные знания о здоровом образе жизни.

Вы знаете, когда вам следует пройти обследование. Вы знаете о важности физических упражнений и правильного питания. Вы, наверное, чувствуете себя и выглядите потрясающе.

Но средний возраст принесет женщинам особые проблемы со здоровьем. Хорошая новость заключается в том, что ни одна из этих проблем не должна мешать вам жить яркой и продуктивной жизнью на десятилетия вперед. Чтобы сохранить свое здоровье, избегайте этих шести распространенных ошибок в отношении здоровья в среднем возрасте и старше.

1. Вы игнорируете здоровье сердца.

Болезни сердца — убийца номер один для женщин, и риск заболевания возрастает с возрастом.Менопауза не вызывает сердечно-сосудистых заболеваний. По данным Американской кардиологической ассоциации, скорее, именно эти вредные привычки в начале жизни, такие как курение, ожирение и недостаток физических упражнений, могут начать сказываться на здоровье сердца у женщин в возрасте 50 лет и старше.

Отчет CDC за сентябрь 2015 г. о так называемом «возрасте сердца» в сравнении с биологическим возрастом показывает, что у женщин в среднем сердца на пять лет старше фактического хронологического возраста. Согласно отчету, если у женщины высокое кровяное давление (140 мм рт. Ст. И более), ее «возраст» на 18 лет старше ее возраста.

Но хорошая новость в том, что еще не поздно изменить привычки, которые увеличивают риск сердечных заболеваний, по словам доктора Лесли Чо, директора женского сердечно-сосудистого центра клиники Кливленда.

«Хотя некоторый ущерб уже может быть нанесен, данные указывают на тот факт, что изменения, которые вы вносите в отношении физических упражнений, более разумного питания, похудания и отказа от курения, независимо от вашего возраста, пойдут на пользу вашему сердцу», сказал Чо.

Фактически, исследование Немецкого центра исследования рака с участием почти 9000 человек в возрасте от 50 до 74 лет показало, что риск сердечного приступа и инсульта можно снизить примерно на 40 процентов в течение первых пяти лет после выброса этих сигарет.

Это также время, чтобы не отставать от тестов здоровья сердца, таких как артериальное давление, уровень глюкозы в крови и холестерин. «Профилактика или раннее выявление, когда проблемы легко поддаются лечению, помогут сохранить женщину активной и здоровой», — сказал Чо.

Не бойтесь и не стесняйтесь обращаться за помощью. «Если у вас проблемы с физическими упражнениями или с потерей веса и контролем артериального давления, не думайте, что вам нужно делать все самостоятельно», — говорит она. «Поговори со своим врачом. Он или она может вам помочь.

2. Вы терпите страдания в период менопаузы.

Одна из самых больших ошибок, которые делают женщины в это время, — это думать, что им нужно научиться жить с такими симптомами менопаузы, как приливы, проблемы со сном, проблемы с вагинальными и мочевыводящими элементами.

Хотя было показано, что краткосрочное использование гормональной терапии помогает многим женщинам, которые сталкиваются с некоторыми из наиболее серьезных проблем менопаузы, не каждая женщина является кандидатом или может захотеть принимать гормоны, сказала репродуктивный эндокринолог Барбара Солтес, M.D., Медицинский центр Университета Раша в Чикаго. «Но это не значит, что они должны страдать, так как есть и другая помощь», — сказала она.

Например, если приливы вызывают затруднения, Североамериканское общество менопаузы опубликовало выводы о том, что действительно работает для охлаждения жары. Согласно их отчету, когнитивно-поведенческая терапия (включая техники релаксации, обучение тому, как лучше относиться к менопаузе и стратегии сна) может уменьшить тяжесть приливов. Клинический гипноз также имеет некоторые убедительные доказательства.

При проблемах с мочевым пузырем, таких как стресс или недержание мочи, также можно помочь с помощью лекарств, устройств и поведенческих изменений, по словам Солтеса, который советует женщинам обратиться к врачу, который особенно интересуется менопаузой, если у них есть какие-либо проблемы с менопаузой.

3. Вы думаете, что секс закончился.

Частота половых контактов может снижаться с возрастом, но опрос, опубликованный в The New England Journal of Medicine, показывает, что даже в возрасте от 75 до 85 лет сексуальные отношения имели место два-три раза в месяц, при этом более 20 процентов сообщили о сексуальных отношениях хотя бы один раз. неделя.

Однако пол может измениться из-за гормональных изменений во время менопаузы, которые могут вызвать сухость влагалища и потенциально болезненный секс. Но по словам Кэт Ван Кирк, лицензированного семейного и семейного терапевта и сертифицированного клинического сексолога из Лихуэ, Гавайи, могут помочь безрецептурные лубриканты и эстроген, отпускаемый по рецепту. (По данным Североамериканского общества менопаузы, йога, упражнения Кегеля и физиотерапия тазового дна также могут помочь некоторым женщинам улучшить сексуальную функцию.)

Женщинам важно помнить, что секс «может быть чрезвычайно полезным для нашего тела, разума и духа», — говорит Ван Кирк, часто приводя к улучшению тонуса мышц таза, здоровью тканей влагалища и улучшению психологического благополучия.

Несмотря на проблемы, сексуальные отношения могут улучшаться по мере старения людей, поскольку женщины больше не боятся беременности, а пары меньше переживают по поводу карьеры или финансового положения, добавляет она.

4. Вы считаете, что прибавка в весе неизбежна.

Вот реальная история: риск увеличения веса увеличивается с возрастом, но это не означает, что лишние килограммы неизбежны. Но, по словам Солтеса из медицинского центра Rush, вам нужно больше работать, чтобы поддерживать свой вес и похудеть.

Это потому, что так называемые затраты энергии уменьшаются во время менопаузы из-за потери мышечной массы и гормональных изменений. «Если вы едите то же самое и тренируетесь в том же количестве, что и в свои тридцать, вы все равно можете набрать вес», — сказал Солтес.«Женщины не хотят этого слышать, но это биология».

Хорошей отправной точкой является рекомендация Американской кардиологической ассоциации о 150 минутах умеренных упражнений каждую неделю, разбитых на 30 минут пять раз в неделю или меньшими шагами, такими как 15 минут два раза в день, сказал Чо из клиники Кливленда.

Хотя упражнения — это здорово, вы также должны есть немного умнее. В исследовании, опубликованном в Американском журнале укрепления здоровья, в течение трех лет наблюдали за почти 200 женщинами среднего возраста, отслеживая модели питания, общее состояние здоровья и образ жизни.Исследователи обнаружили, что женщины, которые не меняли своих пищевых привычек с возрастом, на 138 процентов чаще набирали около шести фунтов или больше в среднем возрасте.

Решение — есть больше фруктов, овощей и нежирных белков и знать, что вы кладете на тарелку, — говорит Солтес.

5. Вы теряете чувство «цели».

«Цель» структурирует нашу жизнь, — сказал психиатр Ниранджан Карник, доктор медицины Медицинского центра Университета Раша. А когда выход на пенсию или другие возрастные проблемы вырисовываются, некоторые люди могут потерять чувство «цели» и позитивный настрой, что приведет к ухудшению здоровья и ухудшению самочувствия, добавляет он.

Наличие «цели» в среднем возрасте и старше не означает, что вы должны стремиться изменить мир — хотя, если вы думаете, что можете, почему бы не попробовать? Скорее, «. . . это просто поиск смысла в повседневной жизни », будь то садоводство, изучение нового языка, работа волонтером в местном приюте для животных или даже начало новой карьеры, если хотите, — сказал Карник.

Именно эти мелочи могут принести большие дивиденды. Исследование около 6000 человек, которые были частью исследования среднего возраста в Соединенных Штатах, показало более низкий риск смертности в течение 14-летнего периода наблюдения среди участников, у которых было чувство цели в жизни и которые поддерживали хорошие социальные отношения. .

Исследование, проведенное в Университете Раша, показало, что наличие «цели» в дальнейшей жизни замедляет снижение когнитивных функций примерно на 30 процентов. Другие исследования показывают, что «цель» снижает риск сердечной недостаточности, болезни Альцгеймера и даже может повысить вероятность того, что человек будет вести здоровый образ жизни.

6. Вы пропускаете эти новые просмотры.

К настоящему времени некоторые скрининговые тесты — например, ПАП, артериальное давление, холестерин — являются частью вашего распорядка здорового образа жизни. Но как только вам исполнится 50 (и больше), ваш врач порекомендует другие, такие как скрининг колоректального рака (начиная с 50 лет) и скрининг плотности костной ткани (в возрасте 65 лет).

No related posts.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *