Зарядка для подбородка: 7 самых действенных упражнений, чтобы избавиться от второго подбородка / AdMe

Содержание

7 самых действенных упражнений, чтобы избавиться от второго подбородка / AdMe

Чтобы наше тело оставалось молодым и подтянутым, нужно правильно питаться и выполнять физические упражнения. Это утверждение справедливо и для нашего лица, ведь с возрастом оно теряет былую эластичность и красоту.

Поэтому AdMe.ru публикует комплекс лучших упражнений, которые, по мнению врачей, помогут вашему лицу оставаться молодым и подтянутым долгие годы.

Разогреваем мышцы

Так же, как и перед началом любой тренировки, нужно сделать легкую разминку, чтобы разогреть мышцы лица.

Совершайте движения нижней челюстью, подвигайте ей вперед-назад, вправо-влево. Все движения должны быть легкими, плавными и без резких рывков. Для разогрева 8—10 раз будет вполне достаточно.

1. Ковш

Откройте рот и зацепитесь нижней губой за нижние зубы. Представьте, будто вам нужно зачерпнуть воду при помощи нижней челюсти. Опустите голову, зачерпните и закрывайте рот, одновременно поднимая голову вверх.

При выполнении важно, чтобы уголки губ были полностью расслаблены. Повторяйте 5—7 раз.

2. Достать до носа

Слабая подъязычная мышца приводит к возникновению второго подбородка, поэтому ей также стоит уделить внимание.

Высуньте язык как можно дальше и постарайтесь достать им до кончика носа. Губы при этом должны быть максимально расслаблены. Повторяйте 5 раз.

3. Идеальный овал

Чтобы сохранить овал лица, подтянуть щеки, выполняйте следующее упражнение: поверните голову влево, с напряжением выдвиньте вперед нижнюю челюсть. Вы должны почувствовать, как напряглись мышцы на шее с левой стороны. Теперь повторите в другую сторону. Для каждой стороны выполняйте по 5 раз.

4. Поцеловать жирафа

Представьте себе, что вам очень сильно захотелось поцеловать жирафа (ну или кого-нибудь очень высокого).

Поднимаете голову вверх, нижнюю челюсть немного выводите вперед, а губы складываете трубочкой. Если все делаете правильно, то должно появиться сильное напряжение в шее. В таком положении задерживаетесь в течение 5—8 секунд. Повторите 5 раз.

5. Сопротивление

В этом упражнении вам нужно поместить два кулака под подбородком. Теперь начните слегка опускать нижнюю челюсть, одновременно надавливая на нее кулаками, и, преодолевая сопротивление, напрягайте мышцы. Сила нажатия должна постепенно возрастать. Когда достигните наибольшего напряжения, задержитесь на 3 секунды, затем на 3 секунды расслабьтесь. Повторяйте 5—7 раз.

6. Улыбка

Стисните зубы и одновременно постарайтесь максимально сильно растянуть губы в стороны. Затем начинайте надавливать кончиком языка на небо, постепенно увеличивая силу нажима. Если возникает сильное напряжение в мышцах подбородка, значит вы делаете все правильно. Удерживайте напряжение в течение 5 секунд, потом на 3 секунды расслабьтесь. Повторяйте 5—8 раз.

7. Бука

Заполните рот воздухом, плотно сомкните губы и раздуйте щеки. Теперь ладонями надавите на щеки так, чтобы ощущалось напряжение мышц. Прилагая максимум усилий, задержитесь на 3—5 секунд, после чего выпустите воздух и расслабьтесь. Повторяйте упражнение 5—6 раз.

Как убрать, подтянуть двойной подбородок

Проблема появления второго подбородка актуальна как для женщин, так и для мужчин. Жировые отложения не всегда обусловлены возрастными изменениями либо излишним весом. Часто дефекты, возникающие в шейно-подбородочной зоне, связаны с процессами, происходящими внутри организма или внешними факторами. Почему появляется второй подбородок? Как бороться с этой проблемой и существуют ли эффективные способы профилактики?

Что такое второй подбородок и какие причины появления двойного подбородка

При понижении эластичности дермы в области шеи и существенном ослаблении шейных мышц начинает стремительно увеличиваться слой подкожно-жировой клетчатки. Мышцы становятся не в состоянии поддерживать кожу – она провисает, что грозит локальным отложением жиров.

Причины появления второго подбородка могут быть связаны с возрастными изменениями, лишним весом, генетикой и другими факторами. Рассмотрим подробнее, почему появляется 2-ой подбородок!

Избыточный вес

В большинстве случаев второй подбородок появляется одновременно с увеличением массы тела. Жировые прослойки, откладывающиеся в шейно-подбородочной зоне, отличаются интересной особенностью – они быстро накапливаются, но чрезвычайно медленно уходят.

Решение проблемы заключается в похудении, однако худеть нужно «с умом». Обычные ограничения в еде здесь будут бессильны – высока вероятность того, что при интенсивном похудении жир уйдет, а кожа в проблемной зоне просто обвиснет.

К диете необходимо подключать физические упражнения. Эффективной окажется специальная гимнастика для шейно-подбородочной зоны или йога.

Генетическая предрасположенность

Второй подбородок может оказаться следствием генетических особенностей человека. Если у большинства родственников наблюдалась подобная проблема, то вы определенно попадаете в группу риска.

Не отчаивайтесь: предотвратить появление подбородка можно при помощи гимнастических упражнений и косметологических мер профилактики. Первый способ предполагает ежедневные похлопывания по подбородку тыльной стороной руки (дважды в день на протяжение 2-3 минут). Второй – использование специальных косметических продуктов, направленных на профилактику появления жировых отложений.

Возрастные изменения

Со временем шейные мышцы становятся слабыми, дерма теряет упругость и эластичность, коллагеновая сетка утончается. Возрастные изменения – естественный и необратимый процесс. Предотвратить преждевременное появление второго подбородка призвана гимнастика и специальные косметические бьюти-средства, речь о которых пойдет дальше.

Нарушения в функционировании щитовидной железы

При стремительном увеличении объемов шейно-подбородочной зоны стоить проверить состояние щитовидной железы. Для этого достаточно сделать УЗИ органа и сдать несколько гормональных анализов, которые назначает врач-эндокринолог.

Неправильная осанка

В 90% случаях искривленный позвоночник к 40-50 годам приведет к появлению второго подбородка. Процесс деформации может ускориться, т.к. современный мир диктует свои условия – мы подвергаем проблемную зону дополнительным нагрузкам, когда опускаем голову при юзании смартфона, компьютера.

Главное здесь – профилактические меры. Помните о том, что спину и голову необходимо держать ровно, а около 5 минут в день посвящать хождению с книгой на голове.

Второй подбородок: какие есть способы решения

Лучший способ решения проблемы появления второго подбородка – ее профилактика. В этом помогут гимнастические упражнения, косметологические средства. Крайней мерой становятся хирургические вмешательства.

Фейсбилдинг для второго подбородка

Провисание кожи в шейно-подбородочной зоне можно устранить с помощью фейсбилдинга. Комплекс призван нормализовать кровообращение в проблемной зоне, повысив упругость дермы.

Ежедневно выполняйте следующий комплекс:

Откройте рот, прижмите к зубам верхнюю губу. Надавливая указательным пальцем на подбородок, опускайте челюсть вниз. Повторите упражнение 30 раз.

Медленно проговаривайте букву «О». Повторяйте не менее 25-ти раз в 2 подхода.
Приподнимите вверх голову, выдвинув вниз нижнюю челюсть. Не меняя положения челюсти, поворачивайте голову влево-вправо. Повторите 15 раз.

Фейсбилдинг будет эффективен только при регулярном повторении упражнений. Рекомендуется проводить тренировки вечером. Перед занятием сядьте прямо, напрягая ягодицы и спину.

Пластическая косметология

Пластические хирурги предлагают несколько вариантов решения эстетического дефекта.

Инъекционная пластика

Избавиться от жировой прослойки помогают ферменты и липолитики:

липолитики – препараты, расщепляющие жировые клетки и выводящие их из организма;
ферменты – вещества, которые помимо расщепления жира, активируют процессы подтяжки дермы после вывода жировых клеток.

При введении инъекций ферментов и липолитиков наблюдается локальное похудение. Препараты работают исключительно в зоне введения. Эффект становится заметен через 3 недели после проведения процедуры. Необходимое число инъекций определяется индивидуально – в зависимости от особенностей организма и толщиной жировой прослойки (от 1 до 6 процедур).

Ультразвуковой и нитевой лифтинг

Безоперационная подтяжка овала лица при помощи ультразвукового лифтинга Альтера работает на глубине до 5 мм. Проникая до каркаса, на котором держатся ткани лица (SMAS-слой), ультразвук подтягивает мышцы и дерму.

Благодаря нарастающему эффекту, лифтинг Альтера требует проведения всего одной процедуры. Стимулируя выработку коллагена, ультразвук значительно улучшает состояние шейно-подбородочной зоны в течение 3-6 месяцев.

Процедура особенно рекомендована при незначительных жировых отложениях и заметно провисающими тканями.

Нитевой лифтинг гарантирует получение идеального овала лица и полное устранение второго подбородка. Эффект, достигнутый в результате операций, длится 1-3 года.

Липосакция

Липосакция – пластическая операция, предполагающая удаление жировой прослойки. После липосакции жир исчезает из шейно-подбородочной зоны и не возвращается.

Как избавиться от второго подбородка в домашних условиях

Убрать провисание кожи можно дома – используя массажи, маски и косметологические средства.

Пощипывания

Нанесите толстый слой жирного крема на проблемную зону. Легонько пощипывайте место образования второго подбородка, не растягивая кожу.

Массаж с медом

Мед – эффективный ингредиент в борьбе с проблемой второго подбородка.

Как сделать медовый массаж дома? Все очень просто:

Разогрейте ингредиент до теплого, жидкого состояния.
Нанесите мед на шейно-подбородочную зону и растирайте аккуратными движениями больших пальцев от центра к мочкам ушей.

Повторяйте движения на протяжение 10-ти минут.

Лимфодренажный массаж

Повысить упругость кожи поможет любой крем с содержанием гиалуроновой кислоты:

Приподнимите голову и поглаживающими движениями нанесите крем, двигаясь от центра шеи к подбородку.
Аккуратными движениями прорабатывайте шейно-подбородочную зону.

Массаж с привлечением гиалуроновго крема необходимо проводить 2-3 раза в неделю. Первые результаты будут заметны уже через месяц.

Не забывайте о корректирующих масках для подтяжки зоны подбородка, формулы которых основаны на коллагене и гиалуроновой кислоте.

Профилактика появления второго подбородка: рекомендации от ISEI

Коллаген, гиалуроновая кислота, улиточный муцин – три сильнейших ингредиента, использующихся в косметологии для профилактики проблемы появления второго подбородка. Что предлагают корейские косметические лаборатории?

Крема с коллагеном

Naris Cosmetics Shurei Facial Care Cream Collagen

Регенерирующий крем с коллагеном от Naris Cosmetics направлен на активную борьбу с возрастными изменениями, уменьшение глубины морщин, оказание деликатного лифтинг-эффекта.

В основе продукта лежит коллаген – заполняя кожу изнутри, активный ингредиент возвращает ей эластичность и упругость.

Village 11 Factory Collagen Cream

Увлажняющий крем с коллагеном от Village 11 Factory формирует на дерме защитный слой, который удерживает влагу внутри клеток и разглаживает кожу. Дополнительная функция крема заключается в устранении болезнетворной флоры – продукт выводит токсины, борется с воспалениями, препятствует появлению отеков.

В основе средства лежит гидролизованный коллаген – ингредиент, способный сделать морщины менее выраженными, а овал лица – более четким. Действие основного компонента подкреплено силой ниацинамида, выравнивающего цвет кожи и прополиса – сильного природного антисептика, повышающего клеточный иммунитет.

Крема с гиалуроновой кислотой

Missha Super Aqua Ultra Hyalron Cream

Крем от легендарного южнокорейского бренда Missha восстанавливает гидро-липидный баланс кожи, разглаживает морщины и препятствует проявлению возрастных изменений. Комплекс из 10-ти типов гиалоуроновой кислоты обеспечивает дерме максимальное увлажнение на протяжение 100 часов. Морской коллаген помогает восстанавливать эластичность и упругость кожи, предотвращает ее обвисание.

eChoice Hyaluronic Acid All In One

Крем с гиалуроновой кислотой от eChoice обеспечивает коже длительное увлажнение, повышает ее гладкость и эластичность.

Эффект основного активного ингредиента дополняет травяной комплекс – цветы арники, тысячелистник, полынь. Они повышают тургор дермы, освежают и тонизируют лицо, устраняют излишки себума.

Крема с муцином улитки

FarmStay Snail Repair Cream

Увлажняющий крем с муцином улитки FarmStay борется с проблемами сухости и шелушения кожи, разглаживает микрорельеф и уменьшает степень выраженности морщин.

Улиточный муцин эффективно регенерирует и обновляет дерму. Благодаря гиалуронату натрия крем помогает клеткам удерживать влагу, а аденозин улучшает синтез эластина и коллагена, оказывая мощный антивозрастной эффект.

Mizon All in One Snail Repair Cream

Многофункциональный восстанавливающий крем Mizon мгновенно преображает кожу. При регулярном использовании продукта микрорельеф лица выравнивается, глубина и количество морщин сокращаются, пигментация осветляется.

92% состава крема содержит улиточный муцин. Главный действующий ингредиент регенерирует, заживляет, борется с возрастными изменениями.

ТОП 10 упражнений, чтобы убрать второй подбородок

Бесконечные массажи, литры истраченного жиросжигающего крема, регулярные походы к косметологу за уколами красоты — и все это ради того, чтобы устранить этот досадный недостаток — второй подбородок.

Отвечаем — можно! И добавляем чуть тише — для внимательности — но комплексный подход лучше.

Все, что вам понадобится в борьбе за четкий овал лица и гладкую кожу — гимнастика лица против второго подбородка.

Важно! Выполнять упражнения от второго подбородка следует регулярно. Вариант «сегодня выкроить минутку не смогу, позанимаюсь-ка завтра полчаса сразу — за всю неделю» не порадует вас результатом.

Лицевая гимнастика не требует ни специального арсенала, ни большого количества времени.

Заниматься фейсфитнесом можно где угодно и когда удобно. Даже пробка подойдет, только подберите упражнения, которые не выглядят двояко, иначе водитель из машины в соседнем ряду захочет вас подрезать, подумав, что вы показываете ему язык.

Упражнения против второго подбородка в домашних условиях делать очень просто.

Инвентарь самый обыкновенный:

Ваше лицо.
Ваши руки.
Отсутствие посторонних в комнате.
Для некоторых упражнений понадобится кровать.

Теперь вы готовы к тренировке.

ТОП-10 способов избавиться от второго подбородка: массаж, бандаж, пластырь, уколы

Какие нужно делать упражнения, чтобы убрать второй подбородок?

Упражнение 1. Разминка.

Встаньте или сядьте ровно, голову держите прямо.
Плавно, чувствуя каждую мышцу, начинайте совершать нижней челюстью движения вперед-назад.
Повторите 10−15 раз.

Упражнение 2. Давление.

Встаньте ровно, голову держите прямо.
Запрокиньте голову назад так, будто смотрите в небо.
Надавите языком на нёбо с максимальной силой. Задержитесь в положении на несколько секунд.
Опускайте голову, не переставая давить языком на нёбо.
Расслабьтесь.
Повторите 10−15 раз.

Упражнение 3. Выше!

Встаньте или сядьте ровно, голову держите прямо.
Подставьте подбородок на тыльную столону ладони, чтобы зафиксировать положение.
Расслабьте губы. Высуньте язык так, будто пытаетесь дотянуться до макушки.
Задержитесь в этом положении на 15−30 секунд.
Вернитесь в исходное положение.
Повторите 10−15 раз.

Упражнение 4. Долой щеки!

Встаньте ровно, голову поверните в бок. Можете начать как с левого, так и с правого.
С усилием выдвиньте нижнюю челюсть вперед, задержитесь в этом положении на несколько секунд.
Примите исходное положение.
Повторите по 5−10 раз с каждой стороны.

Упражнение 5. Скажите «Сыр».

Встаньте или сядьте ровно, голову держите прямо.
Максимально растяните уголки рта к ушам, сожмите покрепче зубы. Должна получиться своеобразная улыбка во все 32 зуба.
Продолжайте «улыбаться», одновременно с этим надавите со всей силы языком в нёбо. Задержитесь в этом положении на 10 секунд.
Расслабьтесь.
Повторите 7−10 раз.

Упражнение 6. Поцеловать великана.

Встаньте ровно. Голову запрокиньте назад так, будто смотрите в небо (или на великана).
Сожмите губы в трубочку, будто собираетесь кого-то чмокнуть.
Задержитесь в этом положении на 5−10 секунд.
Вернитесь в исходное положение.
Повторите 5−10 раз.

Упражнение 7. Пресс.

Встаньте ровно, голову держите прямо.
Соедините кулаки вместе, поставьте на них подбородок.
Начинайте с силой давить подбородком на кулаки, а кулаками — на подбородок.
Задержитесь в этом положении на 10−20 секунд.
Расслабьтесь.
Повторите 10 раз.

Упражнение 8. Бодифлекс для второго подбородка.

Одно упражнение = отсутствие второго подбородка уже через неделю ежедневных тренировок!

Встаньте ровно, упритесь руками в колени. Сохраняйте спину прямой!
Сделайте несколько глубоких вдохов, на последнем — задержите дыхание, втяните живот, выпрямьтесь.
Сохраняя это положение, заведите руки за спину, будто собираетесь прыгнуть в воду.
Сложите губы в трубочку, нижнюю челюсть выдвиньте вперед, запрокиньте голову вверх.
Тянитесь несколько секунд. Вы должны ощущать натяжение в мышцах шеи.
Примите исходное положение.
Повторите 5−7 раз.

Упражнение 9. На зарядку становись!

Эта небольшая утренняя зарядка для второго подбородка уже через две недели порадует вас четким контуром лица.

Встаньте ровно, голову держите прямо.
Поднимите голову вверх, вытягивая шею — почувствуйте себя лебедем.
Сохраняя положение, начинайте выдвигать нижнюю челюсть вперед.
Совершите 15−10 движений.
Вытяните подбородок до наивысшей точки. Зафиксируйте положение
Прижмите плотно ладонь в область под ключицами.
Медленно опускайте и поднимайте голову, чувствуя напряжение в шейных мышцах. Повторите 10 раз.
Повторяйте упражнение каждое утро.

Упражнение 10. «Я на солнышко гляжу».

Лягте на кровать или диван так, чтобы голова свисала с края. Плечи должны оставаться на поверхности кровати.
Медленно поднимайте голову, стараясь дотянуться подбородком до ключиц.
Так же медленно опускайте голову до исходного положения. Вы должны чувствовать напряжение в области шеи и второго подбородка.
Повторите 10−15 раз.

Эти упражнения действительно простые и очень эффективные. Необязательно выполнять все 10 упражнений — выберите 2−3, которые вам больше нравятся, и делайте их каждый день.

Есть и еще один приятный бонус от подобной гимнастики — от этих упражнений у вас не только пропадет второй подбородок, но и лицо похудеет в целом. Овал лица будет радовать своей четкостью, а кожа станет подтянутой.

Упражнения от второго подбородка в домашних условиях: эффективная гимнастика

Причины появления второго подбородка

Второй подбородок — головная боль многих женщин и мужчин. Только, как показывают опросы при оценке фотографий людей с различной степенью выраженности второго подбородка, чаще его замечают у женщин. Ужасно несправедливо! Ведь именно прекрасный пол больше всего переживает из-за второго подбородка. В чем же корень зла?

Невозможно выделить одну-единственную причину, которая была бы в ответе за появление отвисшего (так его часто называют в разговорах подруги) подбородка. Значение имеют многие факторы:

лишний вес;
нарушение осанки;
наследственность;
возраст и возрастные изменения;
неправильная работа лимфатической системы;
нарушение статики шейного отдела позвоночника.

Вернуться к оглавлению

Как избавиться от двойного подбородка в домашних условиях?

Старайтесь во время работы держать спину прямо. © Getty Images

Убрать, вырезать, извести или замаскировать — вот самые популярные запросы в сети касательно второго подбородка. Давайте разберемся, что конкретно можно сделать, чтобы избавиться от второго подбородка в домашних условиях.

1
Держите спину прямо, когда сидите, стоите, работаете или смотрите в смартфон. Прямая спина — залог не только красивой осанки, но и четкого контура лица. Об этом мы писали вот здесь.
2
Старайтесь не допускать сильных колебаний веса, не набирайте лишних килограммов. Понимаем, что это непросто. Но дело в том, что жир скапливается в складочке под нижней челюстью, а под его тяжестью ткани теряют упругость и опускаются. Итог — второй подбородок.
3
Занимайтесь спортом хотя бы минимально. Например, ежедневно проходите по 10 000 шагов в быстром темпе. Физические нагрузки укрепляют тело, улучшают тонус сосудов. Чем больше вы двигаетесь, занимаетесь фитнесом, тем лучше работают мышцы и лимфатическая система, поэтому жир не успевает отложиться.
4
Используйте для ухода за кожей лица средства с выраженным лифтинг-эффектом. При нанесении крема или сыворотки не забывайте про шею и зону декольте. Для распределения крема используйте различные техники массажа.
5
Делайте гимнастику от второго подбородка. Сегодня можно записаться на курсы, взять уроки у тренеров по фейсфитнесу, обучиться упражнениям через интернет — вариантов очень много! Решающий вопрос — найти грамотного специалиста, который покажет и научит правильно выполнять зарядку. Несколько уроков можете взять с помощью наших видео.

Можно ли быстро убрать второй подбородок

К сожалению, волшебной пилюли от второго подбородка еще не изобрели. Но это совершенно не повод опускать руки. От него можно избавиться, но, конечно, не за неделю. Придерживайтесь правил, о которых мы говорили, делайте упражнения, не пренебрегайте салонными процедурами.

А чтобы ускорить процесс, просто начните прямо сейчас. Итак, что же необходимо знать про упражнения для устранения второго подбородка?

Вернуться к оглавлению

Как подготовиться к гимнастике для лица

Готовы приступить к занятиям? Начнем с процесса очищения кожи. Не пропустите ни одного этапа!

1
Удалите с лица косметику и загрязнения с помощью очищающего молочка/ мицеллярной воды.
2
Умойтесь с гелем, муссом или пенкой.
3
Нанесите на кожу тоник, чтобы восстановить ее pH.
4
Сядьте перед зеркалом и уберите волосы со лба.

Вернуться к оглавлению

Лучшие упражнения против второго подбородка

Важный момент, который стоит обязательно учитывать. Любые упражнения от второго подбородка лучше проводить утром, уделяя занятиям по 20-30 минут. Частота выполнения — пять раз в неделю, в оставшиеся два дня кожа должна отдохнуть.

Когда гимнастика для лица станет привычным ритуалом (примерно через месяц регулярных занятий) частоту выполнения упражнений можно сократить до 2-3 раз в неделю. Но не реже!

Для овала лица

Прежде чем сформировать красивый овал лица, необходимо постепенно избавиться от лишней жидкости, в том числе, и в зоне подбородка.

1
Сядьте прямо.
2
Руки поднимите вверх над головой и захватите ладонями локти, чтобы получилась своеобразная рамка.
3
В таком положении прижмите подбородок к груди, а руки максимально отведите назад. Зафиксируйте положение на 30 секунд.
4
Вернитесь в исходное положение.
5
Прогладьте ладонями переднюю поверхность шеи.
6
Повторите упражнение 5-10 раз. Не забывайте во время выполнения упражнения правильно и ровно дышать.

Еще одно упражнение для подбородка.

1
Сожмите руки в кулак и подоприте подбородок.
2
С усилием давите подбородком на сомкнутые в кулак руки, будто пытаетесь опустить голову вниз.
3
Как только почувствуете сопротивление, постарайтесь напрячь мышцы шеи.
4
Голова двигается в разные стороны.
5
Повторяйте попытки не менее 20-30 раз.

Для шеи

1
Сядьте ровно и тяните шею вверх, словно вы жираф.
2
Плечи зафиксируйте ладонями, чтобы они не поднимались.
3
Шея тянется на вдохе, на выдохе надо расслабиться.
4
Повторить 5-6 раз.

Некоторые упражнения способны быстро привести кожу в тонус. © Getty Images

Следующее упражнение поможет подтянуть второй подбородок. Попробуйте его выполнить в следующем порядке.

1
Сядьте перед зеркалом и высуньте язык насколько возможно далеко.
2
Постарайтесь кончиком языка достать до кончика носа.
3
Теперь — до подбородка.
4
Закройте рот. Сделайте пару глубоких вдохов.
5
Повторите упражнение еще 10 раз.

Для щек

1
Закройте плотно рот.
2
Зубы при этом постарайтесь разомкнуть.
3
Язык внутри рта тяните к разомкнутым зубам и кончиком языка проводите по ним из конца в конец.
4
Следите, чтобы рот не открывался.
5
Опишите языком 10 вращений по часовой и против часовой стрелки.

Вернуться к оглавлению

Обзор средств для ухода за кожей после зарядки от двойного подбородка

Крем для зоны шеи, декольте для повышения упругости кожи и ремоделирования овала лица Neovadiol Phytosculpt, Vichy

Основное действие крема — ремоделирование овала лица и повышение упругости кожи лица и шеи. В состав входит фитоактивный комплекс из листьев дикорастущего папоротника, который усиливает обновление клеток кожи, участвует в восстановлении эластичности. Комбинация проксилана и гиалуроновой кислоты оказывает комплексное антивозрастное действие, HEPES обладает отшелушивающим эффектом, стимулирующим обновление.

Мультикорректирующий крем для лица Super Multi-Corrective Cream, Kiehl’s

Cостав крема с жасмоновой кислотой, известной обновляющими и уплотняющими кожу свойствами, экстрактом бука для придания коже упругости и фрагментированной гиалуроновой кислотой для увлажнения и удержания влаги не оставляет шансов сомневаться, что через месяц кожа станет более ровной, упругой, овал подтянется, а морщинки станут менее заметны.

Дневной крем для всех типов кожи с лифтинг-эффектом Rénergie Multi-Lift, Lancôme

Крем возвращает коже упругость и эластичность. Морщины разглаживаются, кожа подтягивается, овал лица становится более четким.

Концентрированная сыворотка против морщин Hyalu В5, La Roche-Posay

В составе сыворотки есть мадекассосид. Он стимулирует синтез коллагена. А за насыщение кожи влагой отвечает гиалуроновая кислота.

Вернуться к оглавлению

9 надежных упражнений против второго подбородка

Двойное подбородок – явление довольно неприятно, особенно для взора его обладателя. Мы расскажем вам о 9 чудесных способах улучшить контур лица и избавиться от ненавистного второго подбородка. С их помощью ваше лицо будет выглядить намного моложе!

Прежде, чем мы перейдем к самим упражнениям, надо отметить, что чаще всего от складки под подбородком помогает избавиться элементарная коррекция позы. Просто чуть поднимайте подбородок, не сутультесь, держите голову и спину прямо. Но, если двойной подбородок уж очень заметен, то пора приступать к упражнениям.

1. Языковой треугольник

Данная техника поможет вам не только в борьбе со вторым подбородком, но и натренирует мышцы шеи и скорректирует овал лица, а также поможет с тонизированием щек. Для того чтобы выполнить данное упражнение, вам нужно наклонить голову назад, выдвинуть нижнюю челюсть и начать тянуть ее вверх, а затем вытащить язык и остановиться в этом положении хотя бы десять секунд. Самое главное, чтобы язык при выполнении данной техники был в форме треугольника с острым концом. Для того чтобы правильно выполнить его, вам нужно потренироваться перед зеркалом. Кстати, для достижения максимального эффекта специалисты советуют выполнять его два раза в день.

2. Наклоны головы

Примите удобное положение для вашего тела. Можно сесть на стул или выполнять упражнение стоя, напрягите мышцы живота, раскройте плечи. На выдохе наклоняем голову в левую сторону, на вдохе возвращаемся в исходное положение. Повторяем все сначала, наклоняя голову вправо и вниз. С каждым повторением опускайте голову все ниже. Это упражнение эффективно помогает в борьбе против второго подбородка. Есть и дополнительные плюсы: борьба с болями в шее и голова, а так же улучшение кровоснабжения.

3. Поцелуй жирафа

На вдохе поднимите голову вверх и задержите дыхание, ощущайте натянутость шеи, пальцы поставьте на ключицы, азатем опустите голову и расслабьтесь. Делайте данное упражнение в 6-7 подходов. Оно поможет в борьбе со вторым подбородком и устранит дряблость шеи, если вы будете выполнять его регулярно. Оно особенно эффективно в комплексе с другими упражнениями для оздоровления и омоложения кожи, также оно поможет подтянуть щеки.

4. Летучая мышь

Для того чтобы выполнить данную технику, вам необходимо лечь на кровать так, чтобы голова свисала, а ноги были сомкнуты. Из этого положения нужно поднять голову и взглянуть на носки своих ног, а затем опустить голову. Специальных требований к дыханию здесь нет, главное, чтобы вам было комфортно. Выполняйте данное упражнение до тех пор, пока шея не устанет, иначе оно будет неэффективным. Однако не стоит слишком переусердствовать.

5. Длинный язык

Чтобы правильно выполнить данное упражнение, вам нужно вытянуть язык, стараясь коснуться своего носа, а затем опустить его к подбородку. Для завершения упражнения можно сделать восьмерку языком в воздухе. Повторяйте эту технику до тех пор, пока ваш язык не устанет. И не переживайте, ваш язык от этого не станет длиннее!

6. Произношение звуков

Чтобы укрепить мышцы щек и глотки, а также избавиться от второго подбородка, вам необходимо выполнять данное упражнение на регулярной основе, ведь оно является одним из самых эффективных для достижения этих целей. Кстати, оно очень просто и быстро выполняется. Вам всего лишь нужно напрячь мышцы подбородка и произнести любые гласные буквы громко и отчетливо. Специалисты советуют выполнять около 10 подходов за раз. Кстати, это великолепное упражнение для тех, кто изучает иностранные языки и хочет улучшить свое произношение.

7. Напряженный язык

Вы можете заниматься этим упражнением где угодно. Здесь всего лишь нужно поочередно нажимать концом своего языка на верхние и нижние десна, когда ощутите, как ваши мышцы напрягаются, остановитесь на десять секунд. Выполняйте это упражнение несколько раз.
Чтобы ощутить эффективность упражнения, попробуйте опереться подбородком на руку. Расположите руку на подъязычной зоне. Вы заметите, как мышцы там напрягаются.

8. Сопротивление

Чтобы правильно выполнить данную технику борьбы со вторым подбородком, вам следует поместить свои кулачки на нижнюю челюсть, тем самым удерживая ее. Начните опускать нижнюю челюсть и мешайте кулаками, то есть сопротивляйтесь движению подбородка, одновременно напрягая мышцы. Сила нажатия кулаками на подбородок должна потихоньку возрастать. Каждый раз, когда вы достигаете напряжения мышц подбородка, задерживайтесь в этом положении на несколько секунд. Для достижения максимального эффекта, стоит выполнять это упражнение несколько раз в неделю по 3-4 подхода.

9. Звездное небо

Знаете, почему романтичные девушки красивы? Просто они часто смотрят на звездное небо! Отчасти шучу, но на самом деле такое положение головы великолепно укрепляет шею и защищает от двойного подбородка. Так что обязательно сегодня полюбуйтесь небом: звездами или облаками.

Хорошим подспорьем в борьбе со вторым подбородком станут комплексы лицевой йоги или гимнастики для лица. Вы не только улучшите овал лица, но еще и уберете мимические складки и морщинки. Будьте красивыми и здоровыми!

Рассказать друзьям:

Подписаться на журнал:

Зарядка для подбородка и что говорят ногти — Архив

Второй подбородок — это эстетический недостаток, связанный с изменением формы и объема тканей (иногда даже недостаток тканей) в подбородной области. С этой проблемой сталкиваются почти все женщины после 45 лет и многие мужчины. Существует множество причин возникновения второго подбородка, о которых пишут журналы и Интернет, но зачастую все эти причины — мифы. Поэтому лучше подробнее разобраться в этом эстетическом недостатке.

Вся правда о втором подбородке

Причины возникновения

■ Тесный бюстгальтер. Миф. Говорят, что при ношении неправильно подобранного (особенно слишком маленького) бюстгальтера меняется центр тяжести и портится осанка. Страдает позвоночник, возникает остеохондроз, нарушается микроциркуляция крови и отток лимфы. Спровоцированные ортопедические проблемы влекут за собой появление второго подбородка. При чем тут осанка?

■ Высокая и слишком мягкая подушка для сна. Миф. Считается, что осанка нарушается, из-за этого мышцы подбородка ослабевают и провисают.

■ Чтение книг лежа. Миф. Если вы привыкли читать лежа, то, вероятнее всего, ваша осанка нарушена, из-за чего мышцы подбородка ослабевают и провисают.

■ Наследственность. Если у вашей матери или бабушки есть второй подбородок, то скорее всего вас это тоже ожидает. Причем если не начать его профилактику, то довольно скоро.

По наследству может передаваться: недостаточное развитие подбородка, низкое расположение подъязычной кости, правая и левая части подкожной мышцы шеи, не сросшиеся по средней линии шеи, лимфатический (отечный) тип лица. Кроме этого бывают врожденные и приобретенные состояния снижения качества соединительной ткани, например при неправильной диете.

■ Быстрое похудение. Второй подбородок — это не всегда жир, это может быть и лишняя кожа. Часто при быстром снижении веса кожа обвисает, потому и появляется второй подбородок.

■ Заболевания. Второй подбородок может появиться при увеличении щитовидной железы, диабете или других заболеваниях.

Зарядка для подбородка

■ Первое упражнение: Наклон головы вперед и назад, повороты и круговые движения. Делать не спеша, без резких движений!

■ Второе упражнение: Откинуть голову назад и попытаться дотянуться нижней губой до кончика носа.

■ Третье упражнение: Произносить звуки «а», «о», «у», «и», «ы», напрягая мышцы подбородка.

■ Четвертое упражнение: Попытаться дотянуться подбородком до каждого плеча, а также до грудной клетки, выдвигая подбородок вперед и напрягая мышцы шеи.

Мы часто сталкиваемся с тем, что даже малознакомые люди могут по внешнему виду определить то, как мы себя чувствуем. «Ой, что это ты такой бледный? Может, у тебя анемия?», «У тебя румянец и глаза блестят — может, температура?». А вот что могут рассказать о человеке его ногти? Ну, помимо того, любит ли он возиться в земле или нет? На сегодняшний день существует 30 расшифровок патологии ногтей, по которым косвенно можно поставить диагноз. Но этот диагностический метод (по цвету, форме и структуре ногтя) не является самостоятельным и применяется только в сочетании с основными методами обследования.

Что могут рассказать о человеке его ногти?

■ Желтая окраска ногтя. Может свидетельствовать о патологии печени.

■ Голубовато-фиолетовый цвет. Бывает при врожденных пороках сердца.

■ Белые пятнышки на ногтях. Возможно нарушение деятельности центральной нервной системы.

■ Желтоватые пятна. Могут являться признаками нарушений функций мозга.

■ Синюшные пятна. Говорят о сердечно-сосудистой патологии.

■ Бледные ногти, плоские или выгнутые, с продольными бороздками. Это признак малокровия — анемии, нехватки железа и витаминов.

■ Ногти увеличенные, выпуклые, как часовое стекло. Это может быть признаком респираторного, сердечного или печеночного хронического заболевания.

■ Ногти ломкие и тонкие, вогнуты, напоминают ложку. Эти симптомы могут быть признаком нарушения минерального обмена и проблем кожи, анемии, заболеваний щитовидной железы.

■ Продольные бороздки. Плохое пищеварение, проблемы с кишечником, предрасположенность к ревматизму.

■ Отсутствие лунки на всех ногтях руки. Возможен недостаток витамина В12, нарушение функции щитовидной железы, невроз.

■ Дырчатый ноготь. Это говорит о нарушении работы селезенки или поджелудочной железы.

■ Изменение цвета ногтей. Это может быть вызвано никотином, проблемами печени и желчного пузыря, инфекционными заболеваниями. А недостаток минеральных веществ, таких, как железо, кальций, а также витаминов В и D приводит к хрупкости и ломкости ногтей. Врачи считают, что это именно тот сигнал организма, при котором необходим кратковременный прием специальных препаратов для предотвращения более серьезных заболеваний.

■ Совет: Все эти видимые характеристики ногтей могут только навести на мысль о возможном заболевании. Для уточнения диагноза надо обратиться к специалисту, который назначит необходимые исследования.

Видео-урок с упражнения для идеального овала лица

Оказывается, чтобы избавиться от второго подбородка, вам нужно потратить всего две минуты в день — и уже через месяц вы увидите результат. И никакой пластики, все дело в ловкости рук.

Мнение эксперта

АНАСТАСИЯ ДУБИНСКАЯ, психофизиолог, нейропсихолог, основатель и руководитель школы «Ревитоника»

«Вы удивитесь, но проблема двойного подбородка кроется совсем не там, где кажется на первый взгляд. Оказывается, причина его появления — комплексная и связана с нарушениями осанки, статики шеи и некорректной работой лимфосистемы. Например, если шея укорочена сзади, вперед будет выдаваться вся внутренняя структура, включая гортань. Более того, платизма, которая покрывает шею изнутри, может от давления гортани разойтись по шву, обнажив при этом хрящи гортани. Таким образом и появляется дряблость и неровная поверхность. Чтобы исправить статику шеи, необходимо восстановить баланс грудного отдела, то есть соотношение передней и задней поверхности тела».

«Также в формировании второго подбородка активно участвует передняя поверхность шеи. Эту маленькую подчелюстную область формируют около 20 поверхностных и глубоких мышц. И все они крепятся к подъязычной кости, выстилая дно рта. Тут мы сами себе портим жизнь: скругленная спина, впалая грудь и вытянутая вперед голова — так мы стягиваем мышцы передней поверхности тела вниз и нарушаем их баланс. Мышцы шеи укорачиваются, становятся жесткими и неподатливыми. И вот ткани под подбородком превращаются в проблемные зоны — «жилы», двойные подбородки, подвисы или «курдючки».

Нельзя забывать и о платизме (поверхностная мышца шеи, мы ее уже упоминали), которая вплетается волокнами в нижнюю часть лица. При сутулости платизма сползает вниз вслед за другими деформированными мышцами шеи и тянет за собой всю нижнюю часть лица. Это грозит не только двойным подбородком, но и опущенными уголками рта, потерей четких контуров губ, обвисанием и неровностями рельефа лица.

Сутулость и напряжение шейных мышц перекрывают кровеносные сосуды, вызывая недостаток кровообращения. Также частой причиной отека подчелюстной зоны и двойных подбородков становится лимфатический стаз — блокировка работы лимфоузлов. Под тяжестью лишнего жира и застоявшейся лимфы ткани под подбородком стягиваются вниз, увлекая за собой область нижней части лица.

Таким образом, чтобы убрать двойной подбородок, нужно работать не только локально с ним самим, но и задействовать все связанные структуры. Для достижения видимого и стойкого результата необходимо ежедневно и грамотно выполнять упражнения, комплексно работающие с мышцами подъязычной кости, восстанавливающие дно рта, нижнюю часть лица, лимфосистему головы и шеи».

Упражнение №1

Большинство дефектов, которые принято считать возрастными, являются следствием неправильной осанки: выведение головы вперед, зажатость области грудной клетки, чрезмерный изгиб и укорочение шеи. Как вы понимаете, прежде чем начать работу с лицом, необходимо тщательно проработать шейный и грудной отделы тела.

Упражнение №2

Читайте также: Ешь и худей: 5 рецептов вкусных и низкокалорийных блюд

Источник фотографий: архив пресс-служб Tiffany & Co.

Поделитесь с друзьями и получите бонус

Подпишитесь на рассылку InStyle.ru

Instyle

Marksistskaya Street, 34/10, office 403 Moscow, Russia, 109147

SHIN CHIN INDUSTRIAL CO., LTD.

A13 充系列

A13-122-3B

ФИТИНГОВАЯ ПАНЕЛЬ

A13-129A126U-A90

РАЗЪЕМ USB ЗАРЯДНОЕ УСТРОЙСТВО С КОНТРОЛЬНЫМ ПИТАНИЕМ

A13-142-15

КОРПУС

A13-142-16

КОРПУС

A13-142-9

КОРПУС

A13-144-14

ФИТИНГОВАЯ ПАНЕЛЬ

А13-144-14Б

ФИТИНГОВАЯ ПАНЕЛЬ

A13-144-20

ЗАЗЕМЛЕНИЕ

А13-170У

АВТОМОБИЛЬНАЯ УДЛИНИТЕЛЬНАЯ РОЗЕТКА С USB

A13-180

АДАПТЕР ПИТАНИЯ USB

A13-191

ЗАЖИГАТЕЛЬНАЯ ВИЛКА С БАНАНОВЫМИ ДЖЕКАМИ

A13-193

Универсальный разъем для USB и Micro U

A13-194

РОЗЕТКА USB С ЗАЩИТКОЙ

A13-196

УСТАНОВКА ДЛЯ ВПРЫСКА, ОДНА ПОЗИЦИОННАЯ РОЗЕТКА

A13-201

АВТОМОБИЛЬНОЕ ЗАРЯДНОЕ УСТРОЙСТВО С USB / МИКРО USB P

A13-201 СЕРИИ

ЗАРЯДНОЕ УСТРОЙСТВО СЕРИИ

С ПОРТОМ USB /

A13-202

АДАПТЕР MULTI-USB

A13-204

РОЗЕТКА С ЗАЩИТНОЙ КРЫШКОЙ

A13-208

РОЗЕТКА С ДВОЙНЫМ USB

A13-210

РАЗЪЁМ ДЛЯ СИГАР НА DIN РОЗЕТКУ ПРЕОБРАЗОВАТЕЛЬ

A13-213

МНОГОФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ПЕРЕХОДНИК AC / DC

A13-214

МНОГОФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ПЕРЕХОДНИК AC / DC

A13-215

ЗАЖИГАЛКА

A13-216DDP

ФИТИНГОВАЯ ПАНЕЛЬ

A13-216DTP

ФИТИНГОВАЯ ПАНЕЛЬ

A13-218

АДАПТЕР МНОГОРАЗЪЕМНЫЙ

A13-220

РОЗЕТКА С ЗАЩИТНОЙ КРЫШКОЙ

A13-224

ВОДОНЕПРОНИЦАЕМАЯ МАГНИТНАЯ КОЛПАЧКА ДЛЯ ВЫХОДНЫХ USB И РОЗЕТКОВ ДЛЯ ЗАЖИГАНИЯ

A13-226

ПАНЕЛЬ С ОДНОМ ОТВЕРСТИЕМ

A13-227A

ВЫХОДНАЯ РОЗЕТКА МЕТАЛЛИЧЕСКАЯ С ЗАЩИТой

A13-227B

ВЫХОДНАЯ РОЗЕТКА МЕТАЛЛИЧЕСКАЯ С ЗАЩИТКОЙ

A13-227C

ВЫХОДНАЯ РОЗЕТКА МЕТАЛЛИЧЕСКАЯ С ЗАЩИТой

A13-227D

ВЫХОДНАЯ РОЗЕТКА МЕТАЛЛИЧЕСКАЯ С ЗАЩИТКОЙ

A13-228

ТРОЙНОЙ USB-АДАПТЕР

A13-229

КРЕПЛЕНИЕ НА РУЧКЕ

A13-230

ДВОЙНОЕ ЗАРЯДНОЕ УСТРОЙСТВО USB

A13-232

ЗАРЯДНОЕ УСТРОЙСТВО С ДВОЙНЫМ USB И СЧЕТЧИКОМ НАПРЯЖЕНИЯ / АМПЕР

A13-233

ЗАРЯДНОЕ УСТРОЙСТВО С ДВОЙНЫМ USB С СЧЕТЧИКОМ НАПРЯЖЕНИЯ / АМПЕР

A13-233 СЕРИИ

ЗАРЯДНОЕ УСТРОЙСТВО С ДВОЙНЫМ USB С СЧЕТЧИКОМ НАПРЯЖЕНИЯ / АМПЕР

A13-234

ЗАРЯДНОЕ УСТРОЙСТВО MINI USB

A13-235

ЗАРЯДНОЕ УСТРОЙСТВО С ДВОЙНЫМ USB С СЧЕТЧИКОМ НАПРЯЖЕНИЯ / АМПЕР

A13-236

ДВОЙНОЕ ЗАРЯДНОЕ УСТРОЙСТВО USB

A13-237DTP

ДВУХСЛОЙНАЯ ПЛИТА С ТРОЙНЫМИ ОТВЕРСТИЯМИ

A13-238

ЗАРЯДНОЕ УСТРОЙСТВО USB С СЧЕТЧИКОМ НАПРЯЖЕНИЯ / АМПЕР

A13-239

ЗАРЯДНОЕ УСТРОЙСТВО USB

A13-240

ВОДОНЕПРОНИЦАЕМОЕ ЗАРЯДНОЕ УСТРОЙСТВО С ДВОЙНЫМ USB

A13-49U

АДАПТЕР МНОГОРАЗЪЕМНЫЙ

A13-75A161U-A2

УДЛИНИТЕЛЬ МУЛЬТИ-ВЫХОДА С ОСВЕЩЕНИЕМ

A13-75A188U-A3

УДЛИНИТЕЛЬ МУЛЬТИ-ВЫХОДА С ОСВЕЩЕНИЕМ

C2 工作燈

C2-375

ПРЯМОУГОЛЬНЫЙ ФОНАРЬ

C2-0349R

СВЕТОДИОДНАЯ ЛАМПА ЗАДНЯЯ ЧАСТЬ

C2-0369R

СВЕТОДИОДНАЯ ЛАМПА ЗАДНЯЯ ЧАСТЬ

C2-0388