Японский доктор рассказал, как избавиться от боли в пояснице

Боль в пояснице возникает из-за чрезмерной нагрузки на позвонки
Фото: pixabay.com

По словам специалиста, простое упражнение поможет снять нагрузку с позвоночника.

Профессор медицинского факультета Токийского университета Ко Мацудайра объяснил, из-за чего болит поясница и как избавиться от регулярных болей. Об этом пишет РИА «Новости».

Профессор пояснил, что на поясничный отдел приходится наибольшая нагрузка. Если же человек еще и сутулится, то нагрузка на межпозвоночные диски может достигать двухсот килограмм. Негативно на поясницу влияет и неправильный подъем тяжестей. Чтобы предотвратить развитие патологических состояний, необходимо совершать несложную гимнастику.

Для этого надо встать и поставить стопы параллельно друг другу чуть шире плеч и расслабиться. Затем нужно положить руки немного выше ягодиц и прогнуться назад на выдохе. Такое положение следует зафиксировать на три секунды, а потом вернуться в исходную позицию.

Мацудайра отметил, что для профилактики болей такое упражнение необходимо делать один-два раза в день, а если вы уже столкнулись с частой болью, то не меньше десяти раз в день.

Во время прогиба вы можете почувствовать неприятные, даже болевые ощущения. Если они исчезают в течение десяти секунд после выпрямления, то беспокоиться не стоит. Если же боль длится дольше, стоит уменьшить угол наклона в следующий раз. Также стоит обращать внимание на ноги: если вы почувствуете онемение в бедрах и икрах, то упражнение стоит прекратить и обратиться к ортопеду за консультацией.

7 правил жизни доктора из Японии, который дожил до 105 лет

За несколько месяцев до смерти японский врач Хинохара Сигэаки продолжал лечить пациентов и работал до 18 часов в день. Ему было 105 лет.

AdMe.ru публикует основные принципы жизни и советы долгожителя из Японии.

1. Главное в жизни — это вклад, который вы вносите в окружающий мир

«Очень важно начинать день с желания творить, ведь каждое мгновение — это возможность сделать что-то замечательное для других людей.

Например, Анджелина Джоли, американская актриса и режиссер, выступает послом доброй воли ООН и уделяет значительную часть жизни благотворительности».

2. Меньше беспокойтесь о строгом режиме питания и сна и больше веселитесь

«Когда мы были детьми, среди остальных дел мы забывали поесть и поспать. Именно такую вдохновенность миром нужно сохранить во взрослой жизни».

3. Не переставайте работать. По крайней мере, не раньше, чем в 70 лет

«Полвека назад, когда продолжительность жизни в Японии была 68 лет, уходить на пенсию в 64 было разумным. Сейчас, когда эта цифра поднялась до 84, покидать свое дело так рано — то же, что и осознанно сокращать собственную жизнь».

4. Если вы хотите жить долго, не набирайте лишний вес

«Я пью на завтрак апельсиновый сок со столовой ложкой оливкового масла — это укрепляет сосуды. На обед — молоко и печенье. Ужин — овощи, немного рыбы и риса. Два раза в неделю — 100 граммов постного мяса.

Часто я слишком занят, чтобы проголодаться».

5. Никогда слепо не верьте тому, что говорит врач

«Нередко врачи советуют своим пациентам то, на что никогда бы не пошли сами. Прежде чем решиться на серьезное лечение, очень важно найти своего специалиста, которому бы вы могли доверять целиком и полностью».

6. Не концентрируйтесь на боли, не усугубляйте ее

«Единственное, что может отвлечь нас от боли, — это удовольствие. Не отказывайте себе в нем. Не погружайтесь в болезнь и всегда ищите выход».

7. Всегда поднимайтесь по лестнице

«Нужно использовать каждую возможность для тренировки мышц — лишний раз пройтись пешком или донести продукты до дома».

Врач Хинохара Сигэаки дожил до 105 лет, работал до последних дней и был уверен: наша жизнь — это в первую очередь созидание.

Японский профессор рассказал, как быстро избавиться от боли в пояснице

https://ria.ru/20200405/1569593286.html

Японский профессор рассказал, как быстро избавиться от боли в пояснице

Японский профессор рассказал, как быстро избавиться от боли в пояснице — РИА Новости, 05.04.2020

Японский профессор рассказал, как быстро избавиться от боли в пояснице

Профессор клиники при медицинском факультете Токийского университета Ко Мацудайра в беседе с изданием Нихон кэйдзай призвал делать «элементарную гимнастику» для РИА Новости, 05.04.2020

2020-04-05T09:35

2020-04-05T09:35

2020-04-05T16:16

в мире

япония

токийский университет

здоровье — общество

боль

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn22.img.ria.ru/images/115101/88/1151018867_0:20:2000:1145_1920x0_80_0_0_fb936d7c634f0622f1ea397737bba326.jpg

МОСКВА, 5 апр — РИА Новости. Профессор клиники при медицинском факультете Токийского университета Ко Мацудайра в беседе с изданием Нихон кэйдзай призвал делать «элементарную гимнастику» для уменьшения боли в пояснице.Он пояснил, что наибольшая нагрузка обычно приходится на поясничный участок. Если сутулиться, то на межпозвоночный диск между четвертым и пятым поясничным отделом воздействует нагрузка в 200 килограмм.Если неправильно поднимать тяжести или горбиться во время чихания, то нагрузка на поясницу увеличивается. В этот момент пульпозное ядро смещается и может повредить фиброзное кольцо. Именно из них состоит межпозвоночный диск, который играет роль амортизатора.Мацудайра пояснил, что нагрузку на межпозвоночный диск между четвертым и пятым отделами он называет «долгом боли в спине». Это может привести к смещению или грыже межпозвоночного диска. Чтобы предотвратить подобные проблемы, нужно делать «элементарную гимнастику».Для этого надо встать и поставить стопы параллельно друг другу чуть шире плеч и расслабиться. Затем нужно положить руки немного выше ягодиц и прогнуться назад на выдохе. Такое положение следует зафиксировать на три секунды, а потом вернуться в исходную позицию. Профессор отметил, что для профилактики подобное упражнение стоит делать один-два раза в день, а для лечения — минимум десять. Он также пояснил, что во время прогиба в пояснице могут появиться неприятные ощущения или боль. Если она проходит в течение десяти секунд после возврата в исходное положение, то переживать не стоит. Если она не проходит, то это означает, что вы слишком сильно прогнулись, поэтому необходимо уменьшить угол прогиба.Если во время выполнение упражнения появилось онемение в бедрах и икрах, то нужно закончить упражнение и проконсультироваться с ортопедом.У работающих стоя, а также беременных и женщин, которые носят обувь на высоких каблуках, поясница прогибается в другую сторону — это также может привести к «накапливанию» долга. В таком случае Мацудайра советует сесть на стул и делать упражнения, нагибаясь вперед.Полный текст статьи читайте на сайте ИноСМИ >>

https://ria.ru/20191005/1559463613.html

https://rsport.ria.ru/20200324/1568684373.html

https://ria.ru/20200229/1565358290.html

япония

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn24.img.ria.ru/images/115101/88/1151018867_225:0:1777:1164_1920x0_80_0_0_cc3cb2e4e0d75923e2e780369460a48f.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

в мире, япония, токийский университет, здоровье — общество, боль

МОСКВА, 5 апр — РИА Новости. Профессор клиники при медицинском факультете Токийского университета Ко Мацудайра в беседе с изданием Нихон кэйдзай призвал делать «элементарную гимнастику» для уменьшения боли в пояснице.

Он пояснил, что наибольшая нагрузка обычно приходится на поясничный участок. Если сутулиться, то на межпозвоночный диск между четвертым и пятым поясничным отделом воздействует нагрузка в 200 килограмм.

Если неправильно поднимать тяжести или горбиться во время чихания, то нагрузка на поясницу увеличивается. В этот момент пульпозное ядро смещается и может повредить фиброзное кольцо. Именно из них состоит межпозвоночный диск, который играет роль амортизатора.

Мацудайра пояснил, что нагрузку на межпозвоночный диск между четвертым и пятым отделами он называет «долгом боли в спине». Это может привести к смещению или грыже межпозвоночного диска. Чтобы предотвратить подобные проблемы, нужно делать «элементарную гимнастику».

5 октября 2019, 10:16

Врач рассказал, как снизить давление без лекарств

Для этого надо встать и поставить стопы параллельно друг другу чуть шире плеч и расслабиться. Затем нужно положить руки немного выше ягодиц и прогнуться назад на выдохе. Такое положение следует зафиксировать на три секунды, а потом вернуться в исходную позицию. Профессор отметил, что для профилактики подобное упражнение стоит делать один-два раза в день, а для лечения — минимум десять.

Он также пояснил, что во время прогиба в пояснице могут появиться неприятные ощущения или боль. Если она проходит в течение десяти секунд после возврата в исходное положение, то переживать не стоит.

Если она не проходит, то это означает, что вы слишком сильно прогнулись, поэтому необходимо уменьшить угол прогиба.

24 марта 2020, 08:00ЗОЖЧто будет с вашей спиной и талией, если регулярно делать планку

Если во время выполнение упражнения появилось онемение в бедрах и икрах, то нужно закончить упражнение и проконсультироваться с ортопедом.

У работающих стоя, а также беременных и женщин, которые носят обувь на высоких каблуках, поясница прогибается в другую сторону — это также может привести к «накапливанию» долга. В таком случае Мацудайра советует сесть на стул и делать упражнения, нагибаясь вперед.

Полный текст статьи читайте на сайте ИноСМИ >>

29 февраля 2020, 02:35

Сомнолог рассказала, как избавиться от бессонницы без таблеток

Как дожить до 105 лет? Советы японского врача, который работал до самой смерти

Как дол­го мы про­жи­вем и на­сколь­ко пол­но­цен­ной бу­дет наша жизнь, ко­гда мы по­ста­ре­ем? Мно­гие за­да­ют себе та­кие во­про­сы уже в мо­ло­до­сти. Мы об­ра­ща­ем­ся к биох­а­кин­гу и ме­ди­та­ции, про­бу­ем раз­ные прак­ти­ки для со­хра­не­ния мен­таль­но­го здо­ро­вья, изу­ча­ем мозг. Япон­ский врач Сиг­эа­ки Хи­но­ха­ра до­жил до 105 лет и без биох­а­кин­га. Рас­ска­зы­ва­ем, как ему это уда­лось.

Боль­ше ве­се­ли­тесь

«Все мы пом­ним, как в дет­стве, ко­гда нам было ве­се­ло, мы ча­сто за­бы­ва­ли о еде и сне, — го­во­рит Хи­но­ха­ра. — Я верю, что мож­но со­хра­нять это от­но­ше­ние к жиз­ни и бу­дучи взрос­лым. Нет ни­че­го луч­ше, чем из­ба­вить свое тело от лиш­них пра­вил вро­де вре­ме­ни обе­да или от­хо­да ко сну». А кро­ме того, ве­се­лье из­бав­ля­ет нас от бо­лез­нен­ных ощу­ще­ний. «Если у ре­бен­ка бо­лит зуб и вы на­чи­на­е­те иг­рать с ним во что-то, он или она немед­лен­но за­бы­ва­ют о боли».

Сигэаки Хинохара

---

Мень­ше ду­май­те о ма­те­ри­аль­ном

Ис­сле­до­ва­ния по­ка­зы­ва­ют, что жиз­нен­ный опыт при­но­сит нам боль­ше сча­стья, чем об­ла­да­ние ма­те­ри­аль­ны­ми бла­га­ми, — осо­бен­но, ко­гда мы де­лим этот опыт с дру­ги­ми людь­ми. «Помни­те: вы не зна­е­те, ко­гда при­дет ваш час, и вы ни­че­го не смо­же­те за­брать с со­бой в иной мир», — на­по­ми­на­ет Хи­но­ха­ра.

Боль­ше дви­гай­тесь

Бла­го­да­ря на­шим пред­кам — охот­ни­кам и со­би­ра­те­лям — мы раз­ви­ли спо­соб­ность про­хо­дить от 6 до 16 ки­ло­мет­ров в день. Еже­днев­но про­во­дить по 8 ча­сов сидя за ра­бо­чим сто­лом для нас неесте­ствен­но. Ре­гу­ляр­ные упраж­не­ния же со­хра­ня­ют то­нус мышц и спо­соб­ству­ют про­из­вод­ству в моз­ге BDNF — бел­ка, сти­му­ли­ру­ю­ще­го про­из­вод­ство но­вых ней­ро­нов.

Док­тор Хи­но­ха­ра под­чер­ки­ва­ет важ­ность еже­днев­ной фи­зи­че­ской ак­тив­но­сти. По край­ней мере, до 97 лет Хи­но­ха­ра сам хо­дил за по­куп­ка­ми и под­ни­мал­ся по лест­ни­це вме­сто лиф­та.

Ста­рай­тесь не пе­ре­едать

«Всех дол­го­жи­те­лей — вне за­ви­си­мо­сти от их на­ци­о­наль­но­сти, расы и ген­де­ра — объ­еди­ня­ет одна осо­бен­ность: ни у кого из них нет из­бы­точ­но­го веса», — го­во­рит док­тор. Сам он лег­ко зав­тра­кал, обе­дал мо­ло­ком и пе­че­ньем или во­все про­пус­кал обед, если не чув­ство­вал го­ло­да. Ужин был бо­лее плот­ным: ово­щи, немно­го рыбы и риса и два­жды в неде­лю — 100 грам­мов нежир­но­го мяса.

Со­гла­шай­тесь на опе­ра­цию, толь­ко если те­ра­пия не по­мо­га­ет

Несмот­ря на то, что сам Хи­но­ха­ра — врач, он пред­ла­га­ет хо­ро­шо по­ду­мать преж­де, чем со­гла­шать­ся на вра­чеб­ные ре­ко­мен­да­ции. «Если док­тор со­ве­ту­ет… сде­лать опе­ра­цию, спро­си­те его, пред­ло­жил бы ли он прой­ти че­рез нее сво­е­му су­пру­гу или де­тям», — го­во­рит док­тор. Хи­рур­гия, по его мне­нию, мо­жет при­не­сти ненуж­ную боль. А вот «му­зы­ка или зо­о­те­ра­пия мо­гут по­мочь го­раз­до силь­нее, чем ду­ма­ет боль­шин­ство док­то­ров».

Ставь­те цели и при­но­си­те поль­зу

Хотя Хи­но­ха­ра ино­гда за­бы­ва­ет об обе­де и счи­та­ет, что быть увле­чен­ным ка­ким-то де­лом важ­нее, чем каж­дый день за­сы­пать в одно и то же вре­мя, тем не ме­нее он от­ме­ча­ет зна­чи­мость пла­ни­ро­ва­ния. В 97 лет его ка­лен­дарь был рас­пи­сан на годы впе­ред: по­ми­мо ра­бо­ты в боль­ни­це, он да­вал по 150 лек­ций в год. Хотя обыч­но они дли­лись от 60 до 90 ми­нут, Хи­но­ха­ра все­гда чи­тал их стоя.

Вы­хо­дить на пен­сию, по мне­нию док­то­ра, во­об­ще не нуж­но. Ко­гда мы ухо­дим с ра­бо­ты, нам ста­но­вит­ся слож­нее при­но­сить поль­зу об­ще­ству. Сам Хи­но­ха­ра, до­стиг­нув пен­си­он­но­го воз­рас­та, стал ра­бо­тать даже боль­ше. Ко­гда ему ис­пол­ни­лось 65, он за­нял­ся во­лон­тер­ством. А в 75 на­чал пи­сать и с тех пор вы­пу­стил боль­ше сот­ни книг.

---

Все са­мое важ­ное и ин­те­рес­ное со­би­ра­ем на стра­ни­цах «Цеха» в In­sta­gram и ВКон­так­те

В Японии умер проработавший до 105 лет врач :: Общество :: РБК

В Японии в возрасте 105 лет умер врач ​Сигэаки Хинохара, который проработал до самого конца жизни. Об этом сообщает японский телеканал NHK.

Хинохара родился в 1911 году. С 1941 года он работал терапевтом в Международной клинике Святого Луки в Токио. В ходе карьеры он добился поста главного врача клиники и председателя совета директоров. В 1995 году на 84-м году жизни он лично принял участие в оказании помощи пострадавшим в результате теракта с использованием зарина в токийском метро.

Сигэаки Хинохара (Фото: The Yomiuri Shimbun / AP)

Несмотря на свой возраст, Хинохара вел активную деятельность и был популяризатором здорового образа жизни. В 90 лет он опубликовал эссе «Жить с умением», разошедшееся тиражом 1,2 млн экземпляров. В том же возрасте он испытал себя в качестве дирижера оркестра. Хинохара регулярно устраивал музыкальные вечера в своей больнице. 105-й день рождения он отметил поездкой на Тайвань.

Хинохара был сторонником диеты и позитивного отношения к жизни, которое он считал залогом долголетия. «Будьте оптимистами. Делайте то, что вам хочется. Например, некоторые расстраиваются из-за того, что не удалось хорошо выспаться ночью, но по большому счету недосыпание — не такая уж проблема, скорее, проблемой является само беспокойство по этому поводу», — цитирует его слова журнал Nipponia.

Японский ученый получил «Нобеля» за клеточное «самоедство»

Японский биолог Есинори Осуми удостоен Нобелевской премии по физиологии и медицине за описание процесса аутофагии. Как старение и рак связаны с его открытиями, рассказывает «Газета.Ru».

Объявлением лауреата премии по физиологии и медицине началась в понедельник в Стокгольме ежегодная Нобелевская неделя.

Нобелевский комитет заявил, что в этой номинации премии за 2016 год удостоен Есинори Осуми из Токийского технологического института за открытие механизма аутофагии — процесса деградации и переработки внутриклеточного мусора.

Аутофагия (греч. auto — себя и phagein — есть) — процесс уничтожения внутриклеточного мусора с помощью лизосом, клеточных компонентов с кислой средой. Идея о клеточном «самоедстве» появилась еще в 1960-х годах, когда исследователи впервые заметили, что клетки могут избавляться от собственного содержимого, образуя вокруг него мембранный мешочек и транспортируя его в лизосомы для утилизации.

В середине 50-х годов ученые открыли новый клеточный компонент, содержавший ферменты, которые переваривали белки, жиры и углеводы. Компонент назвали лизосомой.

Ее функцией оказалась утилизация клеточного содержимого.

Читайте также

Дальнейшее изучение лизосом показало, что части клеток попадают в них с помощью специальных пузырьков. Процесс переноса ненужного клеточного содержимого в лизосомы назвали аутофагией, а пузырьки – аутофагосомами. Из-за сложностей в изучении о феномене было мало что известно, пока начале 1990 годов японский исследователь Есинори Осуми не провел ряд блестящих экспериментов с пекарскими дрожжами и выявил ответственные за аутофагию гены.

Далее он продолжил изучать механизмы аутофагии и доказал, что подобные процессы протекают и в клетках человеческого организма.

Открытия Осуми привели к формированию новой парадигмы нашего понимания того, как клетки перерабатывают свое содержимое. Его труды помогли осознать важность аутофагии во многих физиологических процессах — от адаптации к голоду до иммунного ответа. Мутации в ассоциированных с аутофагией генах могут вызывать болезни, а сам процесс аутофагии связан с некоторыми заболеваниями, включая рак и неврологические болезни.

Аутофагия способна быстро обеспечить «топливо» и строительные блоки для обновления клеточных компонентов, поэтому она жизненно необходима для клеточного ответа на разные виды стресса. При заражении вирусами и бактериями аутофагия помогает клеткам от них избавиться. Также она способствует развитию эмбриона и дифференцировке (формированию способности к тем или иным профильным функциям) клеток.

Кроме того, клетки используют аутофагию, чтобы избавляться от поврежденных белков и органелл, что играет основную роль в противодействии негативным последствиям старения. Нарушения в механизме аутофагии связывают

с болезнью Паркинсона, сахарным диабетом 2-го типа и другими заболеваниями, которые появляются у пожилых людей.

О важности открытий Осуми «Газете.Ru» рассказал Валерий Поспелов, доктор биологических наук, профессор Института цитологии РАН.

«Осуми известен в научном мире, свои ключевые работы он делал с 1992 года. Главное его достижение – открытие генов аутофагии, которые вовлечены в этот процесс у дрожжей. Затем другие ученые присутпили к изучению этих генов у млекопитающих и у человека. Оказалось, что это очень консервативная группа генов, которая включает порядка 30 генов, которые сохранились в ходе эволюции и выполняют исходные функции, и профессор Осуми был фактически родоначальником этой области, — пояснил Валерий Поспелов. В 1974 году профессор Кристиан де Дюв получил Нобелевскую премию за открытие лизосом.

Суть аутофагии в том, что различные органеллы клеток, подлежащие деградации, помещаются в структуры аутофагосомы, которые сливаются с лизосомами, образуя аутофаголизосому, где специальные ферменты участвуют в деградации белков.

Читайте также

«Фактически аутофагия имеет отношение к таким процессам, как рак и старение.

Когда нарушается процесс аутофагии, могут возникать такие проблемы, как болезнь Паркинсона, или рак, — пояснил ученый, —Ведь раковые клетки, беспрерывно делятся и получают поддержку от процесса аутофагии, так как он выполняет защитную функцию, клетка получает карт-бланш на дальнейшее деление. И на борьбу с этим направлены усилия молекулярных онкологов и биологов, чтобы найти адекватные вещества-ингибиторы, способные подавлять протекторную функцию аутофагии в раковых клетках».

Кстати, Осуми уже назывался в качестве кандидата на получение Нобелевской премии компанией Thomson Reuters, правда, еще в 2013 году.

Ранее наиболее вероятными претендентами на Нобелевскую премию в этой области были названы три группы ученых, сделавшие вклад в борьбу с раком.

В 2015 году лауреатами премии стали ирландец Уильям Кэмпбелл и японец Сатоси Омура за разработку нового метода лечения заболеваний, вызванных круглыми червями-паразитами, а китаянка Юю Ту — за вклад в создание терапии против малярии, заболевания, разносчиками которого являются комары рода Anopheles.

Как аутофагия может сохранить здоровье и продлить жизнь

• Лорел Айвс
• Корреспондент Би-би-си по вопросам здоровья

6 мая 2018

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Иненсивные тренировки могут форсировать аутофагию

Этот малоизученный процесс, происходящий в нашем организме, в последнее время оказался в центре внимания. На аутофагию возлагают большие надежды: считается, что она активно способствует потере веса, оздоровлению и увеличению продолжительности жизни.

Аутофагия — это естественный процесс регенерации, происходящий на клеточном уровне, уменьшающий вероятность возникновения некоторых заболеваний и продлевающий жизнь.

В 2016 году японский ученый Йосинори Осуми был удостоен Нобелевской премии за открытие и исследование механизмов аутофагии. Благодаря этим исследованиям удалось лучше понять такие заболевания как болезнь Паркинсона и деменция.

С тех пор фармацевтические компании и ученые пытаются разработать лекарства, которые могли бы стимулировать этот процесс, а эксперты в сфере здорового питания и образа жизни также загорелись этой идеей и заявляют, что этот процесс может быть стимулирован естественным путем — голоданием, интенсивными физическими упражнениями и ограничением углеводов.

Что говорят ученые?

«Несомненно, результаты экспериментов на мышах демонстрируют, что это именно так», — говорит Давид Рубинштейн, профессор молекулярной нейрогенетики Кембриджского университета и Британского научного института по исследованию деменции.

«Проводились исследования, в ходе которых этот процесс запускался с помощью генетических инструментов, медикаментов или голодания, и в этих случаях животные жили дольше, были более здоровыми в целом», — говорит он.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Есть или не есть? Мнения по поводу периодического голодания расходятся

Однако пока неясно, насколько эффективны эти приемы на людях.

«Например, у мышей можно наблюдать эффект в мозге после 24 часов голодания, а в некоторых других органах, таких как печень, намного быстрее. И, хотя мы знаем, что поститься полезно, мы не знаем точно, как долго люди должны голодать, чтобы добиться положительных результатов», — отмечает доктор Рубинштейн.

Тем не менее, по словам исследователя, голодание действительно стимулирует аутофагию, а польза для организма доказана и другими исследованиями.

Что такое аутофагия?

• Слово «аутофагия» происходит от греческих «ауто» («сам») и «фагин» («есть»)
• Это процесс, посредством которого клетки разрушают и перерабатывают свои компоненты
• Он обеспечивает источник энергии и строительные блоки для обновления клеток
• После попадания в организм инфекции посредством аутофагии могут быть уничтоженные бактерии и вирусы
• Клетки используют аутофагию, чтобы избавляться от поврежденных белков и органелл и таким образом бороться с негативными последствиями старения организма

Процесс аутофагии был открыт в 60-х годах ХХ века, однако его важность была оценена только в 90-х, после публикации исследований Йосинори Осуми.

«Мы обнаружили, что он защищает от таких болезней, как болезнь Паркинсона, болезнь Гентингтона и некоторых форм деменции», — говорит Давид Рубинштейн

Автор фото, Reuters

Подпись к фото,

За открытие и исследование механизмов аутофагии японский биолог Йосинори Осуми получил Нобелевскую премию

«Также, судя по всем, этот процесс помогает бороться с инфекцией и воспалительными процессами», — добавляет профессор Рубинштейн.

В новых пособиях по здоровому образу жизни утверждается, что процесс может быть запущен в результате изменений в диете и поведении — например, периодичным голоданием или голоданием согласно диете 5:2.

Мышечная масса

В одной из новых книг «Сияние 15» («Glow 15») самопровозглашенного консультанта-диетолога Наоми Уиттел, предлагается 15-дневная программа, включающая 16-часовое голодание три раза в неделю.

Программа также подразумевает сокращение потребления белка в определенные дни, потребление углеводов во второй половине дня и сессии крайне интенсивных упражнений.

Наоми Уиттел протестировала свою базовую программу на добровольцах в Университете Джексонвиля во Флориде, и утверждает, что зафиксировала определенные положительные результаты.

«Некоторые люди похудели, сбросив до 3 килограммов за 15 дней. У других нормализовалось артериальное давление, прибавилась мышечная масса, а также частично разгладились морщины», — говорит она.

По словам профессора Рубинштейна, эти рекомендации повредить не могут.

«Если вы ведете нездоровый образ жизни, все время что-то едите или едите всякую дрянь, у вас и не будет возможности запустить этот процесс», — отмечает он.

Нервные клетки

Кончено же, длительное или частое голодание может нанести вред здоровью, и если вы собрались изменить свою диету или образ жизни, вам необходимо посоветоваться с врачом.

Но профессор Рубинштейн убежден, что в будущем с помощью аутофагии можно будет эффективно бороться с болезнями.

В ходе экспериментов в его лаборатории было обнаружено, что белки образуют сгустки в нервных клетках людей, страдающих такими болезнями, как Альцгеймер или Паркинсон.

«Мы обнаружили, что если запустить аутофагию, можно быстро удалить эти белки и защитить организм от нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Гентингтона и некоторых видов деменции», — утверждает ученый.

Японский доктор раскрывает секрет долгой жизни, и это шокирует

Кажется, что люди всегда искали источник молодости. Еще в V веке до нашей эры записанная история показывает нам, что люди жаждут здоровья, молодости и способности жить вечно, но этот японский врач, возможно, наконец нашел реальное решение, чтобы исполнить это желание.

Доктор Шигеаки Хинохара, один из самых выдающихся мировых экспертов по вопросам долголетия, скончавшийся в июле 2017 года в возрасте 105 лет, рассказал The Japan Times главный совет, как прожить долгую жизнь, и о нем вы даже не догадываетесь. .

Доктор Шигеаки Хинохара в 2013 году, 103 года | © Карстен Тормэлен / WikiCommons

Его правило из двух слов: никогда не уходить на пенсию. И если вы должны это сделать, убедитесь, что это намного позже государственного стандартного возраста 65 лет.

Известный врач, эксперт по японской медицине и почетный председатель Международного университета Святого Луки был большим сторонником сохранения физической и психической активности. и считал, что продолжение работы — ключевой компонент долгой жизни.

Он объяснил в интервью своему подопечному и журналисту Japan Times Юдит Кавагути, что с увеличением продолжительности жизни пенсионный возраст также должен повышаться.Фактически, за несколько месяцев до своей смерти Хинохара сам практиковал то, что проповедовал, продолжая принимать пациентов и работая до 18 часов в день.

Кавагути объясняет, что блестящий врач и столетний мужчина «верил, что жизнь — это все, что нужно, поэтому у него было невероятное стремление помогать людям, просыпаться рано утром и делать что-то прекрасное для других». Дело в том, что действия — это «то, что им двигало и что позволяло ему жить».

Другими словами, нам нужно продолжать работать, чтобы жить.Таким образом, мы можем ставить цели на настоящее и будущее, а дальновидный ум поможет нам жить в том будущем, которое мы запланировали.

Еще несколько советов от Хинохары о долголетии: оставаться физически стройным, заботиться о хирургическом вмешательстве (возможно, оно вам и не понадобится!), Подниматься по лестнице, носить свои вещи и, прежде всего, развлекаться.

По его собственным словам: «Все мы помним, как в детстве, когда мы веселились, мы часто забывали поесть или поспать.Я верю, что мы можем сохранять такое же отношение и, будучи взрослыми ».

104-летний японский врач рекомендует эти 14 полезных советов

Доктор Шигеаки Хинохара — старейший практикующий врач Японии, ему 104 года, и ему сейчас уже 104 года. многие считают его одним из национальных сокровищ Японии.

Он является автором более 150 книг, и один из его бестселлеров, проданных тиражом более 1,2 миллиона экземпляров, называется «Жить долго, жить хорошо». Он родился в 1911 году, а после Второй мировой войны доктор А.Хинохара основала больницу мирового класса; Международная больница Святого Луки, а также очень популярный колледж; Колледж медсестер Святого Луки, оба расположены в Токио, Япония. Его организации считаются двумя ведущими в Японии, и его 14 советов о том, как прожить долгую и счастливую жизнь, возможно, стоит прислушаться.

1. Энергия приходит от хорошего самочувствия, а не от хорошего питания или длительного сна.

Доктор Хинохара объясняет, что детям часто бывает так весело, что они забывают поесть, а иногда даже поспать.Чтобы оставаться молодыми, мы должны следовать этому примеру от детей и иметь очень мало правил относительно времени приема пищи и сна для себя. Сосредоточьтесь на получении удовольствия.

2. Не набирайте лишний вес.

Исследование доктора Хинохара показало, что люди, которые живут дольше всех, не страдают лишним весом. Сам он придерживается сбалансированной диеты, а также регулярно включает оливковое масло в свой рацион и говорит, что оно помогает поддерживать артерии, а также создает здоровую кожу.

3.Всегда планируйте заранее.

Хороший врач упоминает, что он всегда придерживается полного графика, часто спланированного на целый год вперед. Он читает лекции, помогает больницам в их проектах и ​​помогает многим студентам, которые обращаются к нему за советом.

4. Вам не нужно выходить на пенсию.

Продолжать работать важно, когда это то, чем вы любите заниматься, и Сигэаки считает, что люди должны выходить на пенсию только тогда, когда они намного старше 65 лет.

5. Делитесь тем, что вы знаете.

В среднем доктор Хинохара читает более 150 лекций в год, часто для государственных школ и детей младшего возраста. По его словам, возвращение обществу доставляет ему радость, радость от того, что ему все 90 минут остается стоять в возрасте 104 лет.

6. Не верьте всему, что говорит или рекомендует врач.

Доктор Хинохара считает, что врачи не могут вылечить всех и вся. Он рекомендует пациентам переходить к личному и спрашивать своих врачей, хотят ли они, чтобы их близкие прошли рекомендованные процедуры, которые они советуют вам делать.Если нет, то, возможно, лучше обратиться к альтернативным методам лечения. Доктор Хинохара считает, что музыка и методы лечения животных способствуют исцелению способами, еще не признанными медицинским сообществом.

7. Чтобы оставаться здоровым, всегда поднимайтесь по лестнице и носите свои вещи.

Япония — это место с эскалаторами и лифтами на каждом шагу, но доктор Хинохара предпочитает делать это дополнительное упражнение и подниматься по лестнице.

8. Вдохновляйтесь.

Стихотворение Роберта Браунинга «Abt Vogler» глубоко вдохновило доктора Дж.Шигеаки Хинохара на протяжении всей своей жизни. В стихотворении говорится о том, чтобы нарисовать круг настолько большой, что вы не сможете закончить его, пока живы. Вы можете видеть только арку, остальное — за пределами вашего видения, но всегда на расстоянии.

9. Боль загадочна.

Он считает, что лучший способ облегчить боль — это забыть о ней, развлекаясь. Он объясняет, что если у ребенка болит зуб, после того, как он начинает играть с этим ребенком, они сразу же забывают о боли.В его больнице Св. Луки они предлагают анималотерапию, уроки рисования и музыкальную терапию. Все они предназначены для того, чтобы сосредоточиться на творческих и веселых аспектах жизни и удовлетворить более глубокие, более церебральные и духовные потребности пациентов.

10. Не переусердствуйте, накапливая материальные ценности.

Он говорит, что никто не знает, когда у него заканчивается время, и мы не возьмем с собой ничего материального.

11. Наука сама по себе не может вылечить или помочь людям.

Наука объединяет всех людей вместе с медицинской точки зрения в одну и ту же категорию, однако болезнь варьируется от человека к человеку.Доктор Хинохара считает, что каждая болезнь уникальна и связана с собственным эмоциональным состоянием каждого пациента и его сердцем. Чтобы вылечить свои болезни, им нужно больше гуманитарных и изобразительных искусств, а не только рецепты и таблетки.

12. Жизнь очень непредсказуема.

Доктор Хинохара сам пережил множество травмирующих переживаний, но, рассматривая эти переживания как эксперименты во время их прохождения, он обнаружил, что его тело может замедляться и адаптироваться к трудным ситуациям.

13. Найдите образец для подражания.

Основным образцом для подражания для доктора Хинохара был его отец, который учился в Университете Дьюка в США еще в 1900 году. Он говорит, что мы должны стремиться достичь большего, чем когда-либо достигли наши образцы для подражания, довольно вдохновляющий взгляд на жизнь. Всякий раз, когда он чувствует себя застрявшим, хороший врач спрашивает себя, как его образцы для подражания справятся с ситуацией или подойдут к проблеме.

14. Как прекрасно жить долго.

Доктор Хинохара уверяет нас, что прожить долгую жизнь поистине чудесно.Он рекомендует, чтобы наши более поздние годы были потрачены на то, чтобы служить обществу всеми возможными способами. Доктор Хинохара занимается волонтерством с 65 лет. Он продолжает работать 18 часов в день, семь дней в неделю, и он искренне наслаждается каждой минутой работы.

Ведущий японский врач советует болельщикам оставаться в безопасности и смотреть Олимпийские игры дома

ТОКИО — Японская версия доктора Энтони Фаучи в пятницу дала несколько отрезвляющих советов тем, кто планирует смотреть Олимпийские игры в Токио на любимой водопое или закусочная: делайте это дома.

«Обычно мы все хотели бы поболеть за наших спортсменов на спортивных площадках, но в нынешних обстоятельствах я прошу вас болеть дома со своей семьей или с людьми, с которыми вы регулярно встречаетесь», — сказал доктор Сигеру Оми, Об этом на пресс-конференции заявил главный советник правительства Японии по Covid-19. «Пожалуйста, воздержитесь от аплодисментов в больших компаниях на площадях, улицах и в ресторанах».

Это было еще одно заявление высокопоставленного японского медицинского работника, которое продемонстрировало приглушенный характер местного энтузиазма по поводу Олимпийских игр в этом году, всего за неделю до официального старта Игр в Токио 23 июля.

Опросы показали, что многие жители Японии опасаются, что проведение Игр может привести к резкому увеличению числа новых случаев заболевания коронавирусом. Это сделало его задачей убедить общественность в том, что Олимпийские игры будут «безопасными и надежными», что намного сложнее для международных олимпийских игр. Президент комитета Томас Бах и высшие должностные лица японского правительства, сопровождавшие его в пятницу во время мрачного визита в Хиросиму.

Бах настаивал на «нулевом риске» того, что спортсмены в Олимпийской деревне заразят кого-либо за пределами области Covid.Но его сообщение было подорвано сообщениями о том, что 20-летний тяжелоатлет из Уганды, тренировавшийся перед Олимпийскими играми недалеко от Осаки, пропал без вести после того, как официальные лица поняли, что он не прошел требуемый тест на Covid в четверг.

Когда Бах возложил венок в память о жертвах ядерной бомбардировки Хиросимы, Associated Press сообщило, что «были слышны слабые голоса протестующих, которые держались на расстоянии, которые кричали« Иди домой, Бах »и« Ты не добро пожаловать сюда ».

На прошлой неделе, когда олимпийский факел прибыл на стадион в Олимпийском парке Комадзава, вместо ликующей толпы носителей факелов встретили протестующие с плакатами с надписями« Гасите олимпийский факел »и« Защищайте жизни, а не Олимпийские игры. .

Япония, 126 миллионов человек которой проживают в стране, которая по площади меньше Калифорнии, добилась гораздо большего успеха в предотвращении распространения Covid-19, чем Соединенные Штаты и другие развитые страны.

По последним данным NBC News, по состоянию на пятницу было зарегистрировано почти 832 000 подтвержденных случаев заболевания и более 15 000 смертей.

Для сравнения, в США с населением 328 миллионов человек зарегистрировано почти 34 миллиона случаев заболевания и более 608 000 смертей.

Но сравнительный успех Японии объясняется не уровнем вакцинации. В то время как почти половина населения США в настоящее время полностью вакцинирована, чуть менее 20 процентов населения Японии получили обе прививки, согласно статистике, собранной на веб-сайте «Наш мир в данных».

Вместо этого эксперты в области общественного здравоохранения говорят, что решение Японии на раннем этапе ввести мандаты на маски и принять стратегию «трех С», отстаиваемую ученым Хитоши Оситани — избегать замкнутых пространств, скоплений людей и контактных ситуаций — помогло сдержать пандемию.

Оситани публично выступил против проведения Олимпийских игр во время пандемии. Но во время поездки на шаттле через Токио репортер с трудом мог найти на улице или внутри здания кого-нибудь без маски.

В преддверии Олимпийских игр тревожный рост числа новых случаев Covid-19 привел к тому, что премьер-министр Ёсихиде Суга на прошлой неделе неохотно объявил о чрезвычайном положении в Токио, в результате чего теперь фанатов не будет. на трибунах, чтобы поболеть за спортсменов — и, вероятно, будет серьезная нехватка пышности и пышности.

Даже способ вручения медалей может потерять свой блеск из-за ограничений Covid.

«Медали на шею не будут вручать», — сказал Бах на этой неделе. «Они будут преподнесены спортсмену на подносе, а затем спортсмен заберет медаль сам».

Арата Ямамото работает продюсером NBC News в Токио с 1993 года.

Корки Семашко — старший писатель NBC News Digital.

Ведущий японский врач предупреждает, что игры в Токио могут создать «олимпийский» вариант коронавируса

Дата выдачи: 27.05.2021 — 18:11

Глава престижной группы японских медиков предупредил в четверг, что проведение Олимпийских игр в Токио в июле может привести к распространению разновидностей коронавируса и даже к олимпийской мутации.

Доктор Наото Уэяма, председатель Союза врачей Японии, состоящего из 130 членов, сказал, что Международный олимпийский комитет (МОК) и правительство Японии недооценили риски, связанные с привлечением около 80 000 спортсменов, официальных лиц, судей и журналистов со всего мира.

Уэяма сказал, что мероприятие, перенесенное с лета прошлого года, должно быть отменено.

«С момента появления Covid-19 не было такого опасного скопления людей, собирающихся в одном месте из стольких разных мест», — сказал он.«Очень сложно предсказать, к чему это может привести».

Комментарии Уэямы появились на следующий день после того, как передовая статья влиятельной японской ежедневной газеты Asahi призвала правительство Ёсихидэ Суга отменить мероприятие из-за пандемии.

«Все различные мутировавшие штаммы вируса, существующие в разных местах, будут концентрироваться и собираться здесь, в Токио», — добавил Уэяма.

«Мы не можем отрицать возможность даже нового штамма вируса, потенциально появляющегося после Олимпиада.

«Если бы такая ситуация возникла, это была бы огромная трагедия и то, что сделало бы нас объектом критики в течение очень долгого времени».

Отсутствие научных доказательств

МОК и японские организаторы настаивают на том, чтобы Олимпийские игры, которые должны начаться 23 июля, а также последующие Паралимпийские игры, будут безопасными и надежными.

Они говорят, что программа всестороннего тестирования, строгие медицинские процедуры и изоляция спортсменов в Олимпийской деревне помогут им реализовать свои амбиции.

МОК заявил, что ожидает вакцинации более 80 процентов людей, живущих в деревне. Они также опубликовали Пособие, содержащее подробные инструкции для всех, кто посетит мероприятие.

Но, несмотря на уверенность, все больше сомнений вызывает смысл проведения Игр.

Люди в масках для защиты от распространения коронавируса ходят перед экраном, на котором показываются новости на U.Предупреждение С. против посещения Японии во вторник, 25 мая 2021 г., в Токио. Представители здравоохранения США и Государственный департамент в понедельник предупредили американцев о недопустимости поездок в Японию из-за резкого роста числа случаев коронавируса в стране, которая готовится принять Олимпийские игры всего через два месяца. AP — Eugene Hoshiko

Ранее на этой неделе Медицинский журнал Новой Англии сказал в комментарии: «Мы считаем, что решимость МОК продолжить Олимпийские игры не подтверждается лучшими научными данными.

«Пособия МОК не основаны на тщательной с научной точки зрения оценке рисков, и в них не учитываются способы воздействия, факторы, способствующие воздействию, и участники, которые могут подвергаться наибольшему риску».

В прошлом месяце В редакционной статье British Medical Journal также обратился к организаторам с просьбой пересмотреть решение о проведении Олимпийских игр в разгар пандемии.

Решение

Уэяма добавил: «Решение о проведении Олимпийских игр должно приниматься не только МОК или только одной принимающей страной », — сказал он.

.« Я болею за олимпийские игры.Однако я не думаю, что они должны идти вперед, подталкивая многих людей к опасности или призывая многих к жертвам. Опасно проводить Олимпийские игры здесь, в Токио ».

В нескольких регионах, включая Токио и Осаку, введено чрезвычайное положение, чтобы остановить рост числа инфекций в стране, где более 12 000 человек болеют. умер от болезни с января 2020 года.

Представители здравоохранения говорят, что ограничения, скорее всего, продлятся до конца июня.

Не можете встретить засушливый январь? «Вам не нужно», — говорит ведущий японский врач.

После года, который у нас был, действительно ли мы собираемся делать «Сухой январь», когда поднять стакан с членами нашего пузыря кажется одним из немногих оставшихся нам угощений. ?

Следующие несколько недель будут достаточно тяжелыми без вина или коктейля, которых можно с нетерпением ждать. Нет, в январе нам нужно не бросить пить, а пить по-другому, поэтому мы минимизируем ущерб для самих себя, одновременно максимизируя облегчение от вызывающих тревогу новостей.

И, ура, это вполне возможно, согласно книге под названием «Японское руководство по здоровому питанию», с квалифицированной медицинской консультацией доктора Шиничи Асабе, любителя сакэ и специалиста по печени. Книга, уже пользующаяся огромным успехом в Японии, предлагает научно обоснованные советы о том, как пить на протяжении долгой и здоровой жизни, не требуя воздержания.

Конечно, от чрезмерного употребления алкоголя ничего хорошего не получится, и все медики посоветуют, что умеренность — это ключ к успеху.Но следуйте руководству по японскому языку, и вы сможете продолжать пить в этом месяце и в дальнейшем, говорят авторы. Вот как . . .

Д-р Шиничи Асабэ делится научно обоснованными советами по здоровому образу жизни, включая алкоголь, в книге под названием «Японское руководство по здоровому питанию» (изображение файла)

ЕШЬТЕ СЫР, ПРЕЖДЕ ЧЕМ НАПИТЬ

Японские привычки употребления алкоголя сосредоточены на замедлении скорости, с которой алкоголь абсорбируется, чтобы продлить это легкое ощущение расплывчатости без пиков и спадов, вызванных слишком большим и слишком быстрым питьем.

Один из способов дать своему организму достаточно времени для медленного метаболизма алкоголя — это как можно дольше удерживать его в желудке.

Ваш желудок поглощает лишь небольшое количество алкоголя — около 5 процентов от того, что вы потребляете. Но как только алкоголь покидает желудок, он попадает в тонкий кишечник, который покрыт структурами, похожими на пальцы, называемыми ворсинками, которые придают ему значительно увеличенную площадь поверхности (размером с теннисный корт). Это делает его чрезвычайно эффективным для всасывания алкоголя в кровоток.

Главное — заполнить желудок едой — и, по мнению экспертов, сыр работает хорошо, поскольку представляет собой идеальное сочетание медленно высвобождающегося белка и жира. Для лучшего эффекта добавьте ложку салата из капусты. Профессор Масаси Мацусима, гастроэнтеролог из Медицинского факультета Университета Токай, говорит, что сырая капуста содержит соединения, которые укрепляют слизистые оболочки, которые защищают слизистую оболочку желудка и, таким образом, помогают еще больше задержать всасывание алкоголя. Нет салата из капусты? Попробуйте вместо этого квашеную капусту, брокколи или спаржу.

РАССМАТРИВАЙТЕ, КАК ВАШИ РОДИТЕЛИ ПЬЮТ

По словам доктора Асабе, похмелье наступает только в том случае, если вы потребляете больше алкоголя, чем может обработать ваше тело, и лучший способ избежать этого — знать свои личные пределы.

Факторами являются размер тела, пол и возраст, но самым важным из них являются ваши гены.

Профессор Мацусима рекомендует перекусывать продуктами, богатыми соединением, называемым таурином, если вы не полностью поели перед тем, как выпить (изображение файла)

Когда алкоголь метаболизируется организмом, вырабатывается токсичное химическое вещество, называемое ацетальдегидом.Это то, что заставляет ваше лицо краснеть и вызывает худшее похмелье.

К счастью, ваша печень способна вырабатывать запас ферментов, которые могут превращать ацетальдегид в нетоксичную уксусную кислоту, которая безопасно выводится из организма. Но объем и эффективность этих ферментов во многом зависят от генетики.

Так что, если ваши родители были «bon viveurs», есть все шансы, что вы справитесь с выпивкой или двумя; тогда как если вы пришли из длинной вереницы легковесов, следует проявлять осторожность. Также обратите внимание, что наша способность усваивать алкоголь уменьшается с возрастом.Производство ферментов падает, и наша способность удерживать воду в организме уменьшается на 1 процент в год с 40 лет. Это означает, что концентрация алкоголя в крови может возрастать быстрее.

КАЛАМАРИ ДНЯ, ЗЕРНЫ НА НОЧЬ

Если вы не садитесь за полноценный обед, стратегические перекусы из избранных продуктов могут помочь поддержать печень в борьбе за переработку выпитого вами алкоголя. Профессор Мацусима рекомендует продукты, богатые соединением под названием таурин (например, осьминог и кальмар) или аминокислотой под названием L-цистеин (содержится в кунжуте, семенах подсолнечника и соевых бобах).Доктор Асабе подчеркивает важность белка, который расщепляется на аминокислоты, поддерживающие печень; и витамин B1, который истощается из-за алкоголя и нуждается в восполнении, чтобы на следующий день вы не чувствовали себя истощенными. Его главные рекомендации — свинина, рыбная икра и орехи макадамия, или их можно съесть перед сном в миске обогащенных хлопьев для завтрака.

ДОСТУП К СПОРТИВНОМУ НАПИТКУ

Авторы Японского руководства по здоровому питью рекомендуют пить электролитный напиток, если вы дошли до конца долгой ночи, не выпив достаточного количества воды (изображение файла)

Алкоголь обладает сильным мочегонным эффектом, который оставляет вы обезвожены, потому что это подавляет выработку антидиуретического гормона, вырабатываемого гипофизом.Это может спровоцировать частые походы в уборную. Фактически, эффект настолько силен, что вы легко можете выпить больше, чем в полтора раза больше жидкости, которую вы фактически выпили.

В идеале чередуйте каждый алкогольный напиток со стаканом воды, подбирая объемы по мере употребления. Но если вы дошли до конца долгой ночи и осознали, что не доливали воду, как рекомендовано, напиток с электролитом (например, газированные таблетки Alka-Seltzer или спортивный напиток) поможет удерживать воду в организме во время сна. .

ВМЕСТО ПИВА ПОПРОБУЙТЕ НЕКОТОРЫЕ СОКОВИНЫ

Бывший профессор медицины Университета Акита Юкио Такидзава утверждает, что ежедневное употребление саке может улучшить здоровье (изображение файла)

Хотя японцы любят пиво (а теперь все чаще и вино), они по-прежнему любят свой национальный напиток, сакэ — и исследования показали, что это ферментированное рисовое вино действительно может быть очень полезно для вашего здоровья. Саке обладает антиоксидантными свойствами, и эксперты, в том числе Юкио Такидзава, бывший профессор медицины в Университете Акита, считают, что выпивка небольшого стакана каждый день может улучшить здоровье.

Считается, что содержащиеся в саке аминокислоты помогают регулировать уровень энергии, гормоны и иммунную систему, защищают пищеварительный тракт, защищают от слабоумия и даже помогают защитить от диабета.

«Биологически активные пептиды в саке улучшают восприимчивость к инсулину пациента с диабетом и снижают риск сердечных заболеваний, таких как высокое кровяное давление и артериосклероз», — говорит он.

ПОПРОБУЙТЕ НЕ ИМЕТЬ «ТОЛЬКО ОДИН БОЛЬШЕ»

Доктор Асабе рекомендует бросить пить, как только вы почувствуете, что хотите «еще одного» (изображение из файла)

научные доказательства того, что употребление алкоголя может быть лучше для вашего здоровья, чем отсутствие алкоголя.

Долгосрочное исследование 140000 человек пришло к выводу, что секрет поддержания хороших отношений с алкоголем в течение длительного периода при сохранении здоровья заключается в том, чтобы пить умеренное количество, иметь «сухие» дни, придерживаться здоровой диеты и получать некоторое упражнение.

Но, по словам доктора Асабе, один решающий фактор — это знать, когда остановиться, а затем делать это. Профессор Такидзава (который признает, что выпивает чашку саке каждую ночь) выступает за прекращение «когда вы слегка навеселе», но правило доктора Асабе твердо: прекращайте пить, как только почувствуете, что хотите «еще одну».

НЕ ПЕЙТЕ ИЗ МЕНОПАУЗЫ

Доктор Казуэ Йошино из женской клиники Йошино сказал, что во время менопаузы от алкоголя не может быть ничего хорошего (изображение из файла) нервная система, контролирующая расширение кровеносных сосудов. Это может вызвать у некоторых женщин замкнутость или депрессию.

«В этот период от алкоголя ничего хорошего не выйдет», — предупреждает доктор Казуэ Йошино из женской клиники Ёсино, признавая при этом, что во время менопаузы заманчиво «дотянуться до бутылки».Конечно, нет ничего плохого в том, чтобы время от времени наслаждаться напитком, но опасно полагаться на питье как на костыль.

Женщинам в период менопаузы нужно быть особенно осторожными с бессонницей. «Не пытайтесь употреблять алкоголь», — советует доктор Йошино. «Постарайтесь воздержаться от напитков с кофеином днем ​​или потянитесь перед сном».

Что касается того, чтобы избежать увеличения веса во время менопаузы, лучше выбирать спиртные напитки, такие как японское шочу, а не пиво. Вино имеет «относительно низкое содержание сахара», поэтому оно лучше, чем сваренные напитки, а в ультра-сухом вине меньше сахара, чем в полусухом или десертном вине.

ПОДАРИТЕ СЕБЕ «ПРАЗДНИК ПЕЧЕНИ»

Термин «печеночный отпуск» — это японский способ сказать «не пей каждый день», говорят авторы.

«Если вы употребляете алкоголь каждый день, печень будет постоянно расщеплять его на ацетальдегид», — говорит доктор Шоичиро Цугане из Национального онкологического центра Японии. «Но регулярная ежедневная переработка этого« яда »является огромным бременем для клеток». Он рекомендует такой режим питья, который позволяет вашей печени как минимум два дня отдыха в неделю.

Если вы говорите себе: «Я не могу пить сегодня вечером, но могу завтра», это не должно показаться таким уж плохим.

Адаптировано Луизой Аткинсон из «Японского руководства по здоровому питанию» Каори Хайши и доктора Шиничи Асабэ (14,99 фунтов стерлингов, Робинсон), уже вышел. © Каори Хайши и доктор Шиничи Асабэ, 2020. Чтобы заказать копию за 13,29 фунтов стерлингов (предложение действительно до 21.01.21), посетите mail shop.co.uk/books или позвоните по телефону 020 3308 9193. P&P бесплатно для заказов на сумму более 15 фунтов стерлингов.

Японский Доктор Кто (веб-видео)

«Далекор, ты изверг!»

В то время как Doctor Who был опорой международной поп-культуры с момента его возрождения в 2005 году, большую часть своей жизни его культурная значимость была ограничена Британскими островами.Однако были предприняты попытки расширить его охват; Самым известным был телефильм 1996 года, призванный помочь шоу достичь Америки, но менее известной является японская версия 1980-х годов. Эта адаптация шоу, созданная японской продюсерской компанией Tokusatsu по лицензии BBC, ставит Доктора Кто против таких врагов, как Далекор и его киберлюди, вооруженных кулаками и своим Sonic Screw Sword.

… Ладно, на самом деле все это неправда. Вместо этого Японский Доктор Кто — это короткометражный фильм 2014 года лондонского режиссера Джошуа Кахана; Безбюджетная нежная пародия на Доктора Кто и жанра Tokusatsu, короткометражка, стилизованная под отрывок из эпизода вымышленной адаптации, черпает вдохновение из таких шоу, как Super Sentai, Kamen Rider X и, конечно же, Человек-паук Toei .

Короткометражку можно посмотреть здесь.

---

Японский Доктор Кто предоставляет примеры следующих троп:

• Адаптационная крутизна: Вместо крутого пацифиста, каким традиционно является Доктор, Доктор Кто гораздо более воинственный персонаж, готовый использовать как свои кулаки, так и Соник. Винт меч, чтобы уничтожить врагов.
• Бескровная бойня: при атаке Доктора Кто киберлюди отбрасываются назад и исчезают во вспышках света.
• Коричневый Примечание: когда Доктор Кто играет Звуковым Винтовым Мечом, он явно причиняет Далекору сильную боль.
• Составной персонаж: «Далекор», очевидно, представляет собой отдельную особь, а не целый вид.
• Серые: Кибермены, благодаря их костюмам, включая маски пришельцев на Хэллоуин.
• Невероятный пользователь оружия: Звуковой винтовой меч — это гигантская отвертка, прикрепленная к нижней половине записывающего устройства.
• Machine Monotone: Cyber ​​Men. У Далекора также есть роботизированный фильтр для голоса, но он гораздо более эмоциональный и хвастливый.
• Без бюджета: явная цель Кахана, который стремился создать фильм с минимальными затратами денег, который помогает воспроизвести эстетику Доктора Кто 1980-х и токусацу. invoked
• Off-the Shelf FX: Костюм Далекора в основном сделан из пластикового мусорного ведра, а киберлюди носят серые маски пришельцев. Костюм Доктора Кто, возможно, самая дорогая часть производства, стоил 30 фунтов стерлингов.
• Pokémon Speak: Cyber ​​Men повторяют только « cyber … » снова и снова.Бегая в бой, они кричат ​​«цицицицицицикл …».
• Shout-Out:
  • Вся концепция японской адаптации токусацу западного шоу — это намек на Человека-паука (Япония).
  • Белый диско-костюм Доктора Кто и Симпатичная шляпа, кажется, созданы по образцу характерной гражданской одежды Большого.
  • Простые черные боди кибер-людей напоминают бойцов Шокера.
  • Звуковой винтовой меч Доктора Кто можно использовать как флейту, как на Зюсокен / Драконий кинжал.

Врач предупреждает, что Олимпийские игры в Токио могут распространить варианты

ТОКИО (AP) — Врач, представляющий японскую медицинскую организацию, предупредил в четверг, что проведение отложенных Олимпийских игр в Токио через два месяца может привести к распространению вариантов коронавируса.

Доктор Наото Уэяма, председатель Союза врачей Японии, сказал, что Международный олимпийский комитет и правительство Японии недооценили риски приезда в страну 15 000 олимпийских и паралимпийских спортсменов, к которым присоединились десятки тысяч официальных лиц, судей, СМИ и вещатели из более чем 200 стран и территорий.

«С момента появления COVID-19 не было такого опасного скопления людей, собирающихся в одном месте из стольких разных мест по всему миру», — сказал он, выступая в Токио в Клубе иностранных корреспондентов Японии. «Очень сложно предсказать, к чему это может привести».

Уэяма постоянно сравнивал вирус с ситуацией «обычной войны» и говорил, что он говорил, исходя из своего собственного опыта в качестве врача больницы, который работает недалеко от Токио. Он не участвовал ни в одном олимпийском планировании.

«Я думаю, что ключевым моментом здесь является то, возникнет ли новый мутантный штамм вируса в результате этой Олимпиады», — сказал он.

МОК и местные организаторы говорят, что они полагались на Всемирную организацию здравоохранения в вопросах общественного здравоохранения. Они говорят, что Олимпийские и Паралимпийские игры будут «безопасными и надежными», ориентированными на всестороннее тестирование, строгие протоколы, социальное дистанцирование и удержание спортсменов в значительной степени изолированно в Олимпийской деревне рядом с Токийским заливом.

МОК заявил, что ожидает вакцинации более 80% людей, живущих в деревне.Это контрастирует с очень медленным внедрением вакцины в Японии, где вакцинировано менее 5% населения.

Уэяма, председатель организации, представляющей 130 врачей, присоединяется к другим медицинским экспертам в Японии, выражающим протест против проведения Олимпиады. В среду популярная японская газета Asahi Shimbun призвала к отмене Олимпийских игр.

Ранее на этой неделе Медицинский журнал Новой Англии сообщил в комментарии: «Мы считаем, что решение МОК продолжить Олимпийские игры не основано на лучших научных данных.

Он поставил под сомнение так называемые Пособия МОК, в которых излагаются правила игр для спортсменов, персонала, средств массовой информации и других лиц. Окончательный вариант будет опубликован в следующем месяце.

«Пособия МОК не основаны на тщательной с научной точки зрения оценке рисков, и в них не учитываются способы воздействия, факторы, способствующие воздействию, и участники, которые могут подвергаться наибольшему риску», — говорится в публикации.

Британский медицинский журнал в прошлом месяце в редакционной статье также попросил организаторов «пересмотреть» проведение Олимпийских игр в разгар пандемии.

Уэяма сказал, что штаммы вируса, обнаруженные в Великобритании, Бразилии, Индии и Южной Африке, могут попасть в Токио. Он повторил, что тестирование ПЦР и вакцины не являются надежными.

«Такое решение (о проведении Олимпиады) должен принимать не только МОК или только одна принимающая страна», — сказал он. «Я олимпийский болельщик. Однако я не думаю, что они должны идти вперед, подталкивая многих людей к опасности или призывая многих людей принести жертвы ради своей жизни, чтобы они имели место.

«Опасно проводить Олимпийские игры здесь, в Токио», — добавил Уэяма.

Он подчеркнул то, что говорили другие: проведение Олимпийских игр подвергнет медицинскую систему Японии еще большему напряжению. В Токио, Осаке и других частях Японии действуют чрезвычайные приказы, которые, вероятно, будут продлены после истечения срока действия 31 мая.

«Больницы не смогут обеспечить какое-либо специальное лечение для тех, кто участвует в Олимпийских играх», — сказал он. «С ними будут обращаться так же по тем же правилам, что и для японцев.

Более 12 000 смертей в Японии были связаны с COVID-19, что хорошо по мировым стандартам, плохо по сравнению с другими частями Азии. Многие из этих смертей произошли в последние несколько месяцев, поскольку новые случаи быстро распространились.

Япония официально потратила 15,4 миллиарда долларов на организацию Олимпийских игр, хотя государственные аудиторские проверки говорят, что эта сумма может быть намного больше. Все, кроме 6,7 миллиарда долларов, — это государственные деньги.

75% дохода IOC зависит от продажи прав на трансляцию. Это может принести примерно 2–3 миллиарда долларов от телевизионных прав в Токио, независимо от того, позволят ли фанатам присутствовать или нет.

Пока что иностранным фанатам запретят, и в следующем месяце организаторы сообщат, смогут ли присутствовать местные фанаты.