Я стала раздражительной и злой, неврастения

СУТЬ ПРОБЛЕМЫ:

Доктор, помогите пожалуйста! Последние полгода я стала замечать, что становлюсь очень раздражительной (раздражает все, даже мелочи) и злой (готова нагрубить, злит все, что не по-моему). У меня с детства довольно непростой характер — своевольный и властный, который я унаследовала от отца (все говорят, что я его копия). С отцом я давно не общаюсь, во многом именно из-за его сложного характера. Всегда считала, что я все — же не совсем как он. Мой характер мне особых «огорчений» не доставлял, лишь иногда я вспоминала, что я дочь своего отца (могла вспылить). Вместе с тем я очень мягкий и чувствительный человек, за любую мелочь сильно переживаю. Год назад в моей жизни примерно в одно и тоже время произошло несколько печальных событий — умерли близкие люди, возник конфликт с родственниками (не по моей вине). Мне самой в 22 года пришлось заниматься организацией похорон и т.д., и это было очень тяжело. После этих событий я стала чувствовать, что во мне просыпается раздражительность и злость: на окружающих, на бога, на себя. Я стала настоящей стервой — ругаюсь, ворчу, постоянно всем недовольна.

 

Естественно в первую очередь страдают близкие мне люди. Пытаюсь контролировать себя, но не получается. Такое ощущение, что во мне проснулся другой человек. Вроде бы улеглось горе, жизнь течет спокойно — а мне всё хуже и хуже. Доктор, подскажите, что со мной происходит? Может быть во мне в стрессовой ситуации в полной мере проявился характер отца? Или это депрессия? Я уже не знаю, что и думать. Я боюсь разрушить свою семью.

ОТВЕТ:

Раздражительность — это один из симптомов неврастении. Ведущий симптом при гиперстенической, начальной форме этого невротического расстройства, которое весьма подходит под Ваше описание. Также, в пользу именно этого расстройства говорит и его психогенность, то есть обусловленность конкретными предшествующими событиями, о которых Вы пишите. Вам необходимо проконсультироваться у врача-психотерапевта. В случае диагноза неврастении показан полноценный отдых, прекращение умственной деятельности, хороший и длительный сон.

 

Приём седативных средств (транквилизаторов) и форма психотерапии определяется лечащим врачом-психотерапевтом индивидуально в каждом случае.

Читать «Я не Такой, или Очень злая любовь (СИ)» — Мединская Екатерина — Страница 1

Я не Такой, или Очень злая любовь — Екатерина Мединская

Глава 1

«Марк Вяземский — самодовольный кретин! Я терпеть его не могу», — не торопясь, аккуратным почерком, вывела карандашом на бумаге Ева.

— Ты внимательно меня слушаешь? — обратился к дочери Филипп Котов.

— Конечно папочка, я слушаю тебя. Ты говорил, что Марк возвращается домой, чтобы возглавить только что открывшуюся компанию. Вот только не пойму, причем тут я?

— Я думал, тебе будет интересно это узнать.

— Мне совсем, абсолютно, нисколько, ничуть не интересуют его дела. Я считала, что и в твоей телефонной книжке фамилия Вяземский значиться в черном списке.

Филипп почесал затылок и обвел взглядом захламленную комнатушку, которую Ева гордо называла своей мастерской. Он хотел бы сесть, но было не на что. Комната больше напоминала склад макулатуры или сортировочный цех. Мужчина решил, что лучше постоит, ведь в таком беспорядке можно было легко испачкать его дорогой итальянский костюм.

— Ты все еще злишься на него? Прошло столько лет. Пора бы забыть былые обиды, доченька.

Ева подозрительно прищурилась.

— Я бы с удовольствием, но мне это ни к чему. Прошу, не напоминай мне о нем, и так сегодня день был тяжелый. Мои картины еще ни разу никто не купил, а я так надеялась на это! Мне нечем платить за аренду мастерской.

Филипп с сомнением посмотрел на дочь. То, чем занималась Ева, едва ли можно было назвать творчеством. По его мнению, все эти ее чудаковатые картины больше напоминали обычную детскую мазню, но он никогда не критиковал свою единственную, своенравную, упрямую дочь, потому что делать это было категорически нельзя. Ее творческая и ранимая душа питалась исключительно позитивными эмоциями.

— Если честно, то я подумываю, а не позвонить ли мне твоим деловым партнерам. Возможно, кто-то из них заинтересуется моими картинами.

Филипп заволновался и чуть не подвился слюной. Он закашлялся, придя в ужас от мысли, какую славу ему принесут все эти неоновые карикатуры на холсте. Да его же засмеют.

— В этом нет никакой необходимости. Я могу дать тебе денег. Мы ведь вполне себе обеспеченные люди.

Ева покрутила карандаш в руке.

— Мне кажется, что ты забыл о моем желании стать финансово независимой женщиной.

— Я не забыл, просто решил напомнить тебе о такой возможности.

— А еще мне кажется, ты приехал сюда исключительно по делам.

Филипп пальцами потер подбородок и выдал истеричный смешок, однако он разволновался, что его затея провалится.

Меж тем, его проницательная дочь с интересом наблюдала агонию отца.

— Не проще сказать правду?

Конечно, проще сказать правду и гордо выслушать все ее нападки, но он не мог уйти ни с чем.

— Ты ведь хотела персональную выставку своих картин? — Филипп выдержал паузу для того, чтобы оценить реакцию Евы. Убедившись, что она вся во внимании продолжил: — Мы с Александром Вяземским готовы стать твоими спонсорами, так сказать.

И без того большие глаза Евы, от удивления стали еще больше. Да что там, просто на лоб полезли.

— Ты меня разыгрываешь? — с надеждой в голосе поинтересовалась Ева.

— Мы помирились.

Ева прыснула от смеха, но потом вдруг стала серьезной.

— Ты хочешь сказать, что после многочисленных исков, пяти лет судебных тяжб и разбирательств, после всевозможных оскорблений и обид, после того как вы разорвали все дружеские отношения и обвили друг друга врагами, вы вдруг постигли дзен, а дзен постиг вас?

Щеки Филиппа стали красными, а Ева осуждающе покачала головой.

— Разве не Александр назвал тебя выскочкой и хитрованом, который ради денег готов лизать пятки кому угодно, в том числе и ему самому?

— Он сказал все это со зла, о чем, я уверен, теперь сожалеет.

— Вяземские никогда не сожалеют. Никогда! Они получают удовольствие, когда оскорбляют, унижают и подчиняют своей воли. Они упрямые, эгоистичные, грубые, злобные, мстительные…

— Ну не преувеличивай ты так! — остановил праведный гнев дочери Филипп. — Мы с Александром дружили почти всю жизнь, и я не замечал за ним ничего из того, что ты перечислила.

— Ах да, я вспомнила, как ты назвал его выпендрежником и полнейшим лохом. Я согласна с тобой, потому что все вышеперечисленное следует отнести на счет его сына.

Ева злобно уставилась на отца.

— Послушай доченька, но ведь времена меняются, люди меняются, мы меняемся.

— Люди не меняются! — категорично воскликнула Ева.

Филипп достал из кармана носовой платок и вытер вспотевший лоб. Стало легче.

— Видела бы ты Марка. Так возмужал, похорошел, так переменился…

Филипп поразился той скорости, с какой его дочь сорвалась с места и подскочила к нему.

— Папа, признавайся, что ты задумал? И почему ты расхваливаешь Марка, которого я считаю самым низким, самым гнусным негодяем, которого можно только себе представить.

— Понимаешь доченька, дела мои идут не очень хорошо, — он даже поморщился для убедительности. — И Вяземские переживают трудные времена… Сейчас репутация в бизнесе — более ценный капитал, чем деньги в банке. Мы с Александром вдруг обнаружили, что навредили друг другу гораздо больше, чем следовало бы в нашем случае. Словом, в наш бизнес не хотят инвестировать деньги.

— И? — требовательно и горячо воскликнула Ева.

— Мы прикинули, что если бы наши дети поженились, то тогда бы все наконец-то поняли, что былые распри забыты и остались в прошлом.

Сделав возмущенное лицо, Ева громко завопила:

— Ни за что на свете я на это не подпишусь, понятно?!

— Не будь так категорична, доченька. Этот брак будет так, для виду.

— Марк уже согласился и его нисколько не смущает перспектива женитьбы на тебе, скорее наоборот, — он очень доволен.

Недовольство на лице Евы сменилось откровенным изумлением.

— Я не верю тебе! Да он все детство называл меня злобным карликом, который вызывает в нем приступы беспричинной неконтролируемой агрессии.

— Да вы же были детьми, — попытался возразить ей Филипп.

В итоге возмущение девушки стало еще сильнее.

— А потом он несколько лет подряд присылал мне эти отвратные открытки с пожеланиями, типа: «С праздником Святого Валентина тебя. Я уверен, что празднуешь его одна и ни с кем не встречаешься, ведь ты станешь редкой занозой в заднице всякого, кто решит связаться с тобой», или «С 8 марта тебя. Ой, прости, ты ведь еще не женщина, или в принципе?». И после всего этого, я должна стать его женой? Нет, я лучше при встрече его убью!

Глава 2

Марк проглотил застрявший в горле возмущенный рык и сухо заявил:

— Это исключено! Я вообще-то, собрался жениться на другой девушке. К тому же об этом, я сообщил тебе по телефону.

— Сынок эта свадьба подождет.

— Что? — Марк покачал головой и неожиданно разозлился. — Я сказал, что собираюсь жениться на Анне.

— Потерпит твоя Анна, — заявил Александр Вяземский с присущим ему цинизмом. — На кону семейный бизнес.

— Но это ведь бред! Кто на это поведется?

— Не твоего ума дело. Я всего лишь настоятельно прошу тебя сделать то, что необходимо.

— Я отказываюсь!

Александр погрозил сыну кулаком.

— Я тебе откажусь!

У Марка даже перехватило дыхание, и краска бросилась в лицо. Он ощущал себя школьником, которому грозила порка за непослушание.

Александр заговорил с сыном медленно с расстановкой, будто с умственно отсталым.

— Хоть раз в жизни подумай о чем-то серьезном, а не о крашеных блондинках с коралловыми губками, которые тебе совершенно ни к чему.

— За кого ты меня принимаешь? Я давно вырос и научился самостоятельно выбирать себе правильных женщин. К твоему сведению, блондинки не в моем вкусе.

— Да мне глубоко чихать на твоих заморских барышень, они у тебя все на одно лицо. Дело твоё: сходись, разводись. Но все потом. А сейчас женись на дочери Котова, я тебя прошу!

Злая красная панда — образ новой японской бизнес-леди

• Марико Ой
• BBC News

15 февраля 2017

Автор фото, Sanrio

Підпис до фото,

Агрецуко далека от образа миленькой Hello Kitty, которую тоже придумала компания Sanrio

Хорошая японская девочка должна быть очень «кавайная», или супер-миленькая. А что же происходит, когда девочка вырастает? Десятилетиями Hello Kitty была японским посланником няшности, но сейчас простым женщинам-труженицам помогает выпускать пар злая красная панда.

В Японии девушек обучают этикету с детства, и часто это обучение более строгое, чем у мальчиков. Оно касается не только внешности, но и поведения.

Японская фирма Sanrio, которая больше всего ассоциируется с кавай-продукцией, понимает все это очень хорошо.

Ее заслуга — глобальный феномен Hello Kitty, хорошо воспитанная кошечка. Она, как утверждают в Sanrio, на самом деле британская школьница, несмотря на то, что считается типично японским явлением. Она даже появляется в видео, которые учат детей хорошим манерам.

Но недавно компания представила нового персонажа с несколько отличным подходом к жизни.

Агрессивная Рецуко — или Агрецуко — это 25-летняя красная панда, которая имеет скучную и неинтересную работу в офисе.

Внешность у нее также милая, но когда она сердится на босса или коллег, ее лицо видоизменяется, пока не превратится в маску, напоминающую участников американской глэм-металл группы Kiss.

«Я таки уволюсь когда-то!!! Это не моя судьба!!!» — кричит она внутри, когда босс наваливает кучу бумаг на ее стол.

После работы она сама идет в караоке и поет песни в стиле «металл», в которых жалуется на прожитый день.

«Мне она напоминает меня саму, когда мне было 25», — отмечает Рейка Катаока, молодая мама, которая сейчас в декретном отпуске. «Я тоже раньше брызгала ядом на работе, как и она».

Автор фото, Sanrio

Підпис до фото,

Агрецуко ненавидит свою работу

«Японские девушки страдают от давления общественной организации, которая предусматривает, что они должны вести себя прилично», — рассказала ВВС певица-трансвестит, известная под сценическим именем Чарли Шиказаки, которая днем ​​работает научным сотрудником.

«Но многие из нас имеют скрытые качества. Они могут выглядеть милыми снаружи и быть агрессивными внутри. Sanrio показывает таких девушек в образе Агрецуко», — объясняет она.

В обществе, которое значительное место отводит вежливости, нечасто можно увидеть людей, откровенно выражающих реальные эмоции публично. А японский язык не имеет эквивалентов для английской бытовой ругани, которую можно услышать в офисе.

Автор фото, Sanrio

Підпис до фото,

Большую часть времени она едва сдерживает ярость

«Крик души» офисных работников

Как же создали Агрецуко? На самом деле, ее появление стало возможным благодаря голосованию за персонажей, представленных на рассмотрение публики работниками компании Sanrio и другими авторами. Тема конкурса была «salaryman» («человек-на-зарплате» или офисный работник). Она явно пришлась по душе участникам голосования.

Sanrio сообщает, что дизайнер, который называет себя Йети, желает остаться неизвестным. Но через отдел связи компании дизайнер сообщил: «Я наблюдал за офисными работниками, которые находятся в центре японской корпоративной культуры, и я слышал их крик души».

«Условия работы в Японии часто становятся слишком сложными, и я думаю, что многие люди переживают сильный стресс», — добавил Йети.

Сейчас этот вопрос обсуждается в Японии. В частности, в прошлом месяце президент ведущего японского рекламного агентства Dentsu ушел в отставку, взяв на себя ответственность за смерть 24-летней работницы. Мацури Такахаши покончила с собой на Рождество в 2015 году после того, как пожаловалась на чрезмерное количество рабочих часов.

Ее смерть — часть явления, известного как кароси, или «смерть от рабочей перегрузки» («сгорание на работе»), впервые официально признанного 30 лет назад.

Когда мы спросили японских женщин об их так называемых «Агрецуко-моментах», их наименее приятных привычках, они были очень откровенны.

Автор фото, Charlie Shikazaki

Підпис до фото,

Певица Чарли Шиказаки говорит, что устала от постоянного давления быть женственной

Чарли Шиказаки сказала, что именно требование выглядеть милой и вести себя соответствующим образом подтолкнуло ее к тому, что год назад во время выступлений она начала одеваться, как мужчина. По ее словам, она сделала это «для выражения чувств и эмоций».

«Поскольку я раньше преподавала в университете, реакция моих студентов была потрясенной, например: «Что, черт возьми, случилось?», — рассказала она.

«Я выступаю в Лондоне и Токио, но люди в Лондоне принимают меня без лишних колебаний».

«Но я не жду, что меня поймут в Японии, поэтому я не рассказывала об этом многим людям, с которыми ранее работала», — добавила она.

Автор фото, Sanrio

Підпис до фото,

Агрецуко заливает свое горе пивом и тяжелым металлом — не слишком женственный образ

Для специалиста по коммуникациям Момо Охмура такой привычкой являются еда и напитки. «Люди отмечают, что то, что я заказываю в ресторане, — не совсем «милое», — рассказывает она. «Я люблю такие вещи, как сушеная рыба или потроха — например, куриную печень. Я также люблю японское саке — даже больше, чем шампанское!»

Кавай-леди могут пить алкогольные напитки в Японии, но способность выпить больше мужчины — не то, чем принято хвастаться перед бойфрендом.

Многие фанаты Агрецуко были удивлены, когда узнали, что ее создала компания Sanrio.

Автор фото, Sanrio

Однако она — не первый их нетрадиционный персонаж.

Гудетама, или «ленивое яйцо», появилось на свет в 2013 году и с тех пор страдает разрушительной депрессией, выдавая категоричные однострочные сентенции о темной стороне жизни.

Этого персонажа рассматривали как выразителя нового поколения, самооценка которого постоянно снижается, а ощущение несчастья усиливается.

Автор фото, Sanrio

Підпис до фото,

Персонаж иногда бывает в хорошем настроении, а недавно даже нашел свою любовь

«Я всегда думала, что целевая аудитория Sanrio — дети, но интересно, сосредоточатся ли они на миллениалах и старших людях», — говорит Катаока.

Накануне Дня святого Валентина Агрецуко, оказывается, влюбилась. В своей еженедельной программе на канале TBS она впервые не сердилась целую серию.

Хотя ее многочисленным фанам и нравится смотреть на нее, когда она мила, все же они надеются, что Агрецуко продолжит давать выход своим негативным чувствам даже после того, как нашла любовь своей жизни.

Кажется, это именно то, на что все больше японских бизнес-леди хотят получить лицензию.

“Прошлый сезон я начинала очень злая – хотелось доказать самой себе и тренерам команды, что я могу”

17.07.2019 В прошедшем сезоне она была очень сильна: выиграла Универсиаду, чемпионат страны, несколько этапов Кубка Европы и его общий зачет. В настоящий момент Екатерина готовится к сезону в составе сборной России. Ее оценка прошедшего сезона, планы на предстоящий год и воспоминания о самом ярком моменте карьеры – в интервью.

– Ты начала тренироваться с командой со второго сбора на Эльбрусе. Как провела этот отрезок времени между чемпионатом России и первым для себя сбором?
– Я отдыхала где-то месяц, потому что сезон был очень сложный. Всего получилось 23 старта – впервые у меня такое. Обычно было максимум 15, и то если повезет. А тут я отъездила почти все Кубки Европы – только начало пропустила. К чемпионату России у меня уже почти не было сил, я, можно сказать, доживала. И я месяц отдыхала, почти ничего не делала. Была дома, потом ездила в отпуск. Тренеры разрешили мне пропустить первый сбор на Эльбрусе. Я начала тренироваться сама до этого, естественно. Сейчас хорошо себя чувствую, отдохнувшей.

– Расскажи свои впечатления о тренировках на памп-треке в Москве?
– Как и вся команда, я тоже впервые тренируюсь на таком треке. У нас почти никто не тренировался так. Мне очень нравится, на самом деле. Специфика очень похожая, ближе к кроссу. Но на роликах это, конечно же, намного сложнее. Лыжа у нас длинная, более устойчивая. Если ты теряешь баланс, лыжа тебя спасает. Ролики этого не прощают. Ты не можешь расслабиться, нет даже доли секунды между волнами – сразу же ролики уезжают. На лыжах такого нет – там есть моменты, когда ты едешь и можешь отдохнуть на трассе. Конечно же, этого тоже делать нельзя, но есть такие моменты, когда трасса длинная – можно расслабиться перед каким-то препятствием. Тут только расслабляешься – все, сразу падаешь. Два круга на треке занимают около минуты, но ноги встают будто тумбу полторы минуты отпрыгал. В ски-кроссе у меня такого нет, на лыжах мне легче.

– Чувствуешь, что привыкла к этой нагрузке спустя определенное время?

– Да, конечно. В первый день мы поехали на детский трек, и я там сразу же упала. Проехала два круга, разогналась, меня в контруклон вдавило, и я не смогла справиться. В прошлом цикле мы снова поехали на детский, чтобы попробовать, и все уже было по-другому. Но травм не было. Мы же девочки, аккуратно ездим, на технику.

– Какие ощущения перед новым сезоном? Какие цели ставишь?
– Конечно, я бы хотела быть в топ-10 Кубка мира как минимум. Думаю, все может получиться после моего сезона на Кубке Европы. Я раскатилась – до этого была травмированная, и тяжело было снова все начинать заново.

– Чувствуешь себя лидером команды?
– Нет, не чувствую. У меня была определенная цель – вернуться в команду. Доказать самой себе. Я это сделала, мне стало легко, теперь я могу просто спокойно тренироваться. Раньше было такое состояние – все надо, надо, надо. Сейчас просто спокойствие и уверенность.

– Были ли хотя бы теоретические шансы попасть на главный старт – чемпионат мира?

– Теоретические были, но у меня не было визы, я не была в команде на тот момент. Но я не расстроилась. Я же понимала свои силы на тот момент, что мне там делать?

– В какой момент сезона к тебе пришло ощущение, что он идет успешно и сложится очень хорошо?
– Это было в начале марта, когда мы поехали в Чехию на Кубок Европы. Я стабильно там выступала. В Чехии я выиграла этап и подумала – нормально, можно и за общий зачет побороться. И потом в Грузии получилось хорошо выступить.

– Есть ли у тебя самой объяснение, почему удалось провести настолько успешный сезон?
– Я была очень злая. Травмировалась, потом не отобралась в команду и не попала на Кубок мира – пришлось ехать за счет региона. На этом фоне мне хотелось доказать самой себе и тренерам команды, что я могу. Я разозлилась. И мы много работали летом, конечно. Я понимала, что если не сейчас, то уже все, ничего не будет. Если я хотела вернуться в команду и продолжать дальше, мне нужно было что-то делать. Понимали, что нужно хорошо выступать, показывать результат.

– Какой момент сезона был самым ярким?
– Чемпионат России. Всегда мечтала его выиграть, и в этом сезоне получилось. Мне кажется, для меня это было самое яркое событие. Но эмоционально и физически было уже очень тяжело. Это был заключительный старт, 23-й по счету. Еще перелеты – в Красноярск из Питера лететь далеко, мы весь сезон провели в переездах, поначалу на машине. Это очень сложно. До того момента, когда приехали в Красноярск второй раз, у меня все было хорошо. Но когда прилетели на Универсиаду, у меня началась акклиматизация из-за всех перелетов, я сильно заболела, потом еще месяц не могла выздороветь. Даже на чемпионате России еще кашляла – организм сел.

– Разве не было у тебя уверенности перед чемпионатом России? Ведь в течение сезона ты уже одержала на красноярской трассе три победы.
– Вся проблема ски-кросса в этом: ты не можешь быть уверена. Ты не знаешь, какой на трассе снег, на какую кочку ты попадешь, что с тобой произойдет. Каждый раз едешь по-новому. Понятно, что у меня было преимущество – я была знакома с этой трассой. Но не только я. Другие девочки тоже там стартовали.

– Насколько серьезная у вас была борьба?
– Мы сразу же стартовали в полуфинале – девочек было мало. Два заезда и финал. Сложный был финал – у нас с Настей Чирцовой не получился старт, младшие девочки – Маша Доброва и Даша Мельчакова – нас зажали. Пришлось побороться. В итоге Маша была третьей, Даша четвертой, но они нас выиграли со старта – Маша выехала первой. Я ее догнала и больше никого не пустила.

– Какие яркие моменты в целом в карьере вспоминаются?
– Это 2013-й год, когда я выиграла серебро на юниорском чемпионате мира в Вальмаленко. Соперники были довольно серьезные – Мариэль Томпсон, которая стала первой, Элизе Бэрон, Сандра Неслунд. Я заняла второе место, меня это мотивировало. И у нас в стране так принято, что очень важно показать хорошие результаты на юниорском уровне, это очень ценится. И для себя на будущее тоже нужно – знать свои силы.

– А что касается выступлений на взрослых чемпионатах мира, например, ЧМ-2107? Какие воспоминания остались о нем?
– На тот момент я не была в команде. Перед чемпионатом был этап Кубка мира в Миассе, где я выступила неплохо среди наших. Прошла отбор. Хотя в том сезоне у меня еще не было никакого опыта – выступала два раза на Кубке Европы, проехала три старта на Кубке России. И на той трассе чемпионата мира в Сьерра-Неваде очень сложно было ехать – там была жара, снег черный, трасса плыла – очень сложно было ехать. И эмоционально тоже. Я “поплыла”, даже не финишировала в своем заезде. Осталось, конечно, чувство неудовлетворенности.

– Ты уже упоминала свою травму, из-за которой пропустила олимпийский сезон. Расскажешь, что тогда произошло?
– Это случилось на этапе Кубка мира в Иннихене, в декабре 17-го года. Мы как раз зарабатывали квоту на Олимпийские игры. Там на тренировке я один раз проехала по трассе и на втором спуске перелетела препятствие, приземлилась в компрессию, и у меня просто крест порвался. Меня сразу же прооперировали в Италии. Но это был мой третий крест: первый был в 11-м году, второй в 13-м, тоже в олимпийский сезон. И восстановление на этот раз прошло легко – не было осложнений. Я сразу же начала ходить – на костылях почти не передвигалась, только долетела до дома. Там начала нагружать ногу, заниматься физиолечением. Я сразу начала все это делать, у меня быстро пошло восстановление. В июне уже приступила к полным объемам нагрузки. Колено совсем не беспокоило. Когда встала на лыжи, даже не было чувства, что была травма – встала и поехала. Мне просто очень хотелось это делать! Раньше были такие мысли – как же так, я ведь столько не ездила, не стояла на лыжах. Но в этот раз я себя настроила, и все получилось хорошо.

– Расскажи немного о себе. Откуда ты родом, как начала заниматься спортом?
– Я из Кировграда – это маленький город в Свердловской области, там живет 25 тысяч человек. Занималась горными лыжами с шести лет, 99-го по 2009-й год. Тогда я закончила девятый класс, и в Питере в училище олимпийского резерва набирали группу девочек в ски-кросс. Мой тренер об этом узнал, предложил мне. Немного подумав, я согласилась и уехала. В горных лыжах я выступала только по детям, на всероссийских соревнованиях заезжала в призы. И первый год в Питере мы совмещали горные лыжи и ски-кросс. Там уже пошел взрослый возраст, уже тяжело было. И мы решили окончательно перейти в ски-кросс. Меня это даже порадовало, потому что ски-кросс мне сразу очень понравился. По сравнению с ним горные лыжи – такая скука! Понимаю, что в выборе я не ошиблась.

– На свой день рождения ты выкладывала видео, где Максим Вихров дарит тебе картину – твой портрет, на который ты очень эмоционально реагируешь. Расскажешь, что это за история?
– Макс всегда говорит, что я очень злая – я на него все время ругаюсь. После сезона мы поехали в Москву на УМО, и на вокзале у нас зашли в “Бургер кинг”. У меня не было настроения, и Макс на меня нацепил эту корону и сфотографировал, какая я злая. Потом из этой фотографии он решил сделать картину и подарить мне. Это было классно! Она теперь у меня висит на стене.

– Ты провела отпуск в Узбекистане, по социальным сетям было видно, что эти места вызывают у тебя очень много эмоций. Что тебя там привлекло?
– Мой друг Кирилл Меренков родился там. Мы ездили к нему на родину, он мне показывал достопримечательности. Мне очень понравилось. Страна дешевая, там можно шикарно отдохнуть. Очень красиво. Мне очень понравился город Бухара – один из самых старинных городов Узбекистана, там все очень красивое – мечети, минареты, им по тысяче лет. Все сохранилось. Я набралась впечатлений и здорово отдохнула перед новым сезоном.

Сборная России по фристайлу в дисциплине ски-кросс, в составе которой тренируется Екатерина Мальцева, на минувшей неделе завершила сбор в подмосковном Парамоново. В ближайшее время команда проведет еще один сбор в Москве.

Наталья Будаева, пресс-служба ФФР

Блог Любови Абрамовой — Злая бабка или милая мамуля: как не свихнуться в декрете

Если вы отправите мне в социальных сетях сообщение с вопросом: «Как успеть в декрете быть такой же активной и неугомонной?», то, возможно, недели через три (или больше) я поразмышляю на эту важную и актуальную для сегодняшнего дня тему.

В связи со стабильностью в атмосфере и поддержкой государства, новоиспечённые мамочки растут как поля подсолнухов на пути в Краснодар. Женщины старательно увеличивают показатель рождаемости в стране. Но как не сойти с ума (от счастья) и провести свой декретный отпуск продуктивно, не говорится ни в одной брошюре для молодой мамы. Я не дам вам конкретных рекомендаций, потому что сама не всегда справляюсь с поставленной задачей, но как достигла своего уровня почти журналистской вездесущности с удовольствием расскажу.

1. Декрет — это возможность прийти к лучшей версии себя.

Под таким девизом приятно просыпаться. Даже в четыре утра.

Когда у меня появились дети, я, естественно, захотела дать им самое лучшее. Так мы вместо Дома-2 по ТНТ начали интересоваться выставками и концертами. Я стала больше читать, вникать в культурную жизнь Твери. Старалась максимально сделать интересными занятия с малышами, в итоге из меня получился начинающий писатель, немного пластилиновый скульптор и плохой художник.

2. Секрет активности.

Секрет в пище! Правильное питание — это заряд витаминов, энергия и хорошее самочувствие внутри! Ну и не выкидывать же остатки детского пюре из брокколи…

А ещё секрет в литре кофе, но не советую злоупотреблять.

3. Принимать помощь.

Казалось бы, элементарный пункт, но очень сложный для современной мамочки. Есть такой ярлык «яжмать», который вешается на всех женщин, просящих поддержки в области материнства. Но я понимаю, что если у меня не будет возможности отдохнуть от рутины, то мои дети получат вредную злую бабку вместо их милой светлой позитивной мамули. Скрипя зубами, мучаясь угрызениями совести, я радостно принимаю помощь в моём нелёгком полезном труде по выращиванию двух юных жителей нашего города.

4. Развивать себя.

Каждый день стараюсь выделить час на саморазвитие. Причём этот час может собираться из кусочков свободных минут или даже секунд!

5. Ничего лишнего.

У меня часто спрашивают откуда знаю о тверских новостях и афише. Я не отвечаю.

Но только тут и для вас вскрою карты. У меня нет подписок на лишние группы с юмором и мотивационными картинками. Стараюсь мониторинг новостной ленты сделать максимально продуктивным.

6. Время с пользой.

Этот текст я пишу в автобусе двадцатого маршрута, пока дочь уснула в коляске. Мы в пути за старшим в детский сад.

Каждую минуту я стараюсь что-нибудь создать и изобрести.

Подытожу: да, я — активная и неугомонная. Чтобы быть такой же, достаточно просто этого хотеть и делать каждый день маленькие шажки к тому, чтобы успеть чуть больше, чем вчера. Когда у женщины помимо декрета есть увлечение (хобби), то она не сойдёт с ума от счастья, потому что путь к самореализации лежит через множество ошибок, потерь и неудач.

Очень злая опухоль – Газета Коммерсантъ № 222 (3306) от 25.11.2005

Мише Водопьянову 17 лет. Ему вылечили острый лимфобластный лейкоз. Наступила ремиссия. Но это такая форма лейкоза, что через несколько недель болезнь обязательно вернется. Вернувшись, она будет практически неизлечимой. Теперь Мишу спасет только немедленная трансплантация в ближайшие несколько недель.

На фотографиях годичной давности Миша Водопьянов — красивый молодой человек с тонкими чертами лица. Он жил в Калининградской области, поступил в физико-математический лицей, много занимался и думал, что это от трудностей выпускного класса с ним иногда случаются головокружения и бледность.

В прошлом феврале Миша пошел на призывную комиссию в военкомат. Сдал анализ крови, и в тот же день без всякого вызова к Мише домой приехала скорая помощь.

— Ты вообще живой тут? — сказал, врываясь в квартиру, врач.— Ты ходить можешь? Ты встать можешь?

Миша тогда вполне прилично себя чувствовал, если не считать редких головокружений и бледности. Он очень удивился, что нужно вот прямо сейчас ехать на скорой в больницу. А в больнице долго не мог поверить, что нельзя теперь сдавать экзамены в лицее и нельзя поступать в институт.

С февраля Миша живет в больницах. Сначала в Калининграде. Теперь — в Петербурге. У него острый лимфобластный лейкоз. Узнав о Мишиной болезни, его лицейские товарищи собрали для Миши денег. Получилась тысяча долларов. Еще тысячу долларов собрал для Миши старший брат. Этих денег не хватило бы ни на химиотерапию, ни на лекарства от грибковой инфекции, почти всегда сопровождающей химиотерапию, ни на пересадку костного мозга тем более. Миша купил на эти деньги портативный компьютер, чтобы заочно учиться в больнице по интернету.

Тумбочка около Мишиной кровати наполовину завалена лекарствами, наполовину — книгами по математике и программированию. Этот компьютер спас Мише жизнь. Может быть, спасет еще раз.

Ему сделали восемь курсов химиотерапии. Миша рассказывает, что каждый раз на химиотерапии дней по десять высокая температура, невозможно оторвать голову от подушки. Невозможно говорить, потому что опухает рот. Постоянный вкус крови во рту, потому что кровоточат десны.

— Тромбоцитов очень мало,— говорит Миша.— Тромбоциты отвечают за свертываемость крови. Так что если встанешь с кровати, будет кровоизлияние в мозг, а если сам себя возьмешь за руку, то на этом месте будет синяк.

Миша говорит, что на десятый день становится легче. Можно сесть в кровати, положить ноутбук на колени, войти в интернет и учиться по интернету. Или вести в интернете дневник. Вы можете найти Мишу в «Живом журнале». Юзернэйм Vodopyanov.

— От химиотерапии,— говорит Миша,— становится мало лейкоцитов. Лейкоциты отвечают за иммунитет. Поэтому появляются всякие осложнения, грибок например.

Мишу лечат как ребенка. Доктор говорит, что Мише назначают детские протоколы лечения. И протекает у Миши болезнь как у ребенка. Но Миша говорит и действует как взрослый мужчина.

После одного из курсов химиотерапии Миша заразился грибком. От грибка легкие были полны жидкости. Миша говорит, что ужасно уставал, задыхался и обливался потом, поднимаясь на три ступеньки по лестнице. Приглашенный для консультации профессор сказал, что жить Мише оставалось два дня. В эти два дня Миша нашел по Интернету фармацевтическую компанию, согласившуюся подарить ему лекарства от грибка. С тех пор для всех детей в первом отделении 31-й городской больницы Петербурга Миша ищет благотворителей или врачей.

Глава детского онкологического отделения Маргарита Белогурова рассказывает вот что:

— Это очень злая опухоль. И у Миши плохой прогноз. Он сейчас в ремиссии, то есть практически здоров. Других детей в Мишином состоянии мы считаем здоровыми, выписываем, и они живут долго и счастливо. Но у Миши, как бы вам объяснить, такая форма болезни, что мы совершенно уверены: через несколько недель начнется рецидив. И чтобы у мальчика появился шанс выжить, нужна трансплантация костного мозга. Его родители и его брат не подошли в качестве доноров. Неродственную трансплантацию в России делают только в двух местах: в Москве и в Питере. В Москве очередь до мая. В Питере еще длиннее. У Миши нет столько времени. Мы держим его на химиотерапии, но все равно рецидив начнется раньше.

Каждое утро, отрывая Мишу от интернетной учебы, в палату входит врач-реаниматолог. Доктор внимательно осматривает Мишу. Пятна на коже. Зрачки. Малейшие признаки того, что болезнь вернулась.

Потому что она скоро вернется.

ВАЛЕРИЙ Ъ-ПАНЮШКИН

Предложения со словом «злая»

Мы нашли 80 предложений со словом «злая». Синонимы «злая». Значение слова. Количество символов.

• Наконец злая чахотка, давно стоявшая настороже, схватила слабую грудь молодой женщины.
• Там была карикатура на него и под ней злая эпиграмма.
• И тут дело не в том, добрая я такая или злая.
• Злая королева выследила неверного мужа, а потом нагрянула к беззащитной девушке и принудила ее выпить яд.
• Была в этом какая-то злая ирония: самая радикальная партия разместилась в скандальном «любовном гнездышке».
• Злая старуха, первостепенная интриганка, которая влезает в жизнь дочери, ломает ее, согласно своим диким представлениям.
• Погода стояла по-зимнему злая, 14 градусов ниже нуля, но, несмотря на холод, нам стало жарко, так как шли очень бодрым шагом.
• У Алма-Аты всегда была злая, неуступчивая команда.
• Мы могли ночью полезть в чужой сад, где сидит злая собака, чтобы сорвать какое-то несчастное яблоко.
• С ними было скучно, мать была какая-то бесцветная, ни злая, ни нежная.
• Еще в начале 60-х, когда в журнале «Огонек» появилась злая статья Ильи Шатуновского «Из биографии подлеца.
• Да, чудилось, некая злая сила, поселившись в нем, владела его рукой, рисовала помимо его воли.
• В любой войне есть более правая сторона, хоть ненамного, хоть такая, которая не первая напала, или менее злая в намерениях.
• Это была мелкая и злая душа, неспособная ни к каким благородным порывам.
• Я сидела на постели злая и грустная и мысленно требовала повторения «Гусар».
• А тут еще вечная злая и кричащая очередь.
• Куда делась злая жена, я не в курсе, без понятия.
• Меня самого эта злая судьба не постигла, но никто из моих кузенов ее не избежал.
• Это была злая насмешка группки обывателей над творчеством Маяковского, вызов поэту.
• Он беседовал с Авелем «на высоких тонах», ударил его по лицу и сказал: «Как ты, злая глава, смел писать такие слова на земного бога».
• Она и так самая злая из всех завучей в школе, а тут побагровела, слюной злости брызжет в разные стороны, волосы дыбом!
• В этом проявилась не злая воля автора, а его характер и творческий метод.
• Правда, в пушкинском Петербурге бытовала злая легенда о том, что Ганнибала купил Петр I у пьяного английского матроса за бутылку рома.
• Позже Гюго утверждал, что одним из первых выучил итальянское слово cattiva[43 — Barbou (1886), 23.], то есть «злая».
• Предо мной проходила жизнь товарища-друга Никифорова, за спиной которого постоянно чудилась его злая судьба.
• Знаю только, что дядя Константин нас не жаловал, а бабушка, сухая и злая старуха, ненавидела весь мир.
• Откуда происходила злая насмешка и раздражение, наполнявшие его душу, недоверчивое удаление от людей и досада, снедавшая его?
• Ночь действительно была хороша: непроницаемая, злая осенняя тьма, непрерывный дождь в лицо, глубокое чавканье грязи под ногами лошади.
• Не миновала злая судьба и его друга и соратника Даниила фон Гадена.
• Я вернулась домой, злая до невозможности.
• Здесь злая полярная судьбина нагнала участников предстоящего похода: одна из шлюпок получила повреждение, требовавшее ремонта.
• Его друзья отмечали, что ему всегда нравилась сцена из “Белоснежки”, в котором злая фея опускает яблоко в ядовитое варево.
• И вот она, злая, как сто чертей, влетает в отель, врывается в мой номер и давай драться.
• Но злая судьба разрушила все наши надежды: она принесла ему преждевременную смерть, когда он отбывал ссылку.
• Дочь дяди и тети, напротив, была очень злая, и проявлялось это в том, что она щипалась.
• Она не злая, просто считала, что должна всех учить, как вести себя в храме.
• Злая воля играла нашей судьбой, смеясь и над законом, и над человеческим достоинством.
• Была другая сила, темная и злая, гораздо более могущественная, нежели бог.
• Хотите держать со мной пари, что злая и распутная женщина скорей ему понравится?
• Нет, это было какое-то волшебство, злая пародия на музыку-спутницу радости и веселья.
• https://sinonim.org/
• Веселая и злая, она первое восхождение прошла без особой трудности, сама тому удивившись.
• Злая и саркастическая пародии уходили в небытие, чтобы уступить место пародии иронической.
• На днях Илья начал опять плакать, вспомнил дефектолога из детсада, что она злая.
• Так что же, какая злая сила гнала генерала к краю пропасти?
• А если вспомнить еще инициалы и его любимый лозунг срочного удвоения ВВП, то очевидна злая насмешка над проблемой преемника-2008.
• Огради нас молитвами твоими от наветов духов тьмы и от всех, мыслящих нам злая.
• Мой австрийский социалист был виноват не более других сотен тысяч людей, которых постигла злая судьба.
• Кроме того, были две двоюродные сестры, Светлана и Наташа, была тетя Оля, родная сестра моей бабушки, очень красивая и очень злая.
• Я даже намеревался назвать книгу «ЗЛАЯ ЛЮБОВЬ».
• Злая судьба продолжала меня преследовать.
• Другого исхода не было, пришлось остаться там, где застигла злая судьба, у большевиков.
• Хотя и испещрятся в этом мнении, подвергаясь червю реванша, аха, сожаления и т.д., тоже злая подверженность.
• Злая старуха все больше и больше притесняла нас и стала прямо-таки выживать из дома.
• Я была очень злая, что мне приходится это делать самой, ведь это чисто мужская работа.
• Злая на собственную безалаберность, я снова отпросилась домой пораньше, надеясь, что это все-таки мононуклеоз и ничего больше.
• Злая женщина, наоборот, была, по крайней мере, искренна в своей грубости, эгоизме и дурных инстинктах.
• С ним жена Таисия Ивановна, Тася, и их любимица, вредная злая пожилая болонка Буся.
• Пойдём лучше с тобой посмотрим, как Алёнушка грустит на камушке из-за того, что злая Баба-яга превратила её братца в козлёночка.
• По лицу, крупному, побагровевшему, пробежала злая усмешка.
• Эта статуя, живая и злая, обращала их самих в статуи.
• Роскошная по форме, злая, нелогичная речь Леонова.
• Невидимая злая сила внимательно подслушивает нас и, назло нам, все делает наоборот.
• В очередном припадке ярости «злая Наська» истыкала ножом лицо дворовой девки.
• Есть еще на старых воротах таблички «Во дворе злая собака».
• Вместо еже любити мя, оболгаху мя, аз же моляхся: и положиша на мя злая за благая, и ненависть за возлюбление мое.
• Все остальные засмеялись, даже моя бабушка, но меня охватил стыд, и уезжала я из этого дома злая и униженная.
• Там, куда приехала Анна Андреевна в Ташкенте, где я жила с семьей во время войны, во дворе была громадная злая собака.
• Переговорщица вернулась злая, обозвала парней жадными козлами.
• Люди стали думать, что именно сама Кассандра, как злая ведьма, насылает на них неприятности, болезни и неудачи.
• Я вообще не понимаю, что такое злая память.
• Я не злая, но это необходимо для общей безопасности, для общего спокойствия.
• Она подумала, что это злая шутка с моей стороны, и послала меня к начальнице, которая вызвала мою мать.
• Казалось, здесь и ночи-то не бывает потому, что солнечные лучи цепенит некая злая прошлая тайна.
• Он сказал, что “человека может постигнуть только три тяжелых несчастья: грамматика, бедность и злая жена.
• Но запомнила это на всю жизнь: у нее была злая память.
• Душевное состояние это выражалось для меня так: жизнь моя есть какая-то кем-то сыгранная надо мной глупая и злая шутка.
• Сначала я даже подумала, что это злая шутка.
• Жизнь, как злая мачеха, разогнала их по свету.
• Пожалуй, это самая злая тирада Троцкого в адрес Ленина.
• Много хлопот и денег стоила отцу эта злая собака.

Открыть другие предложения с этим словом

Источник – ознакомительные фрагменты книг с ЛитРес.

Мы надеемся, что наш сервис помог вам придумать или составить предложение. Если нет, напишите комментарий. Мы поможем вам.

Наверх ↑   Антонимы   Синонимы   Ассоциации   Морфемный разбор слова   Поиск предложений онлайн

• Поиск занял 0.012 сек. Вспомните, как часто вы ищете, чем заменить слово? Добавьте sinonim.org в закладки, чтобы быстро искать синонимы, антонимы, ассоциации и предложения.

Пишите, мы рады комментариям

Я действительно зол на мир

В мире есть на что злиться. Происходят ужасные вещи. Нам больно. Все вышло из-под нашего контроля. Жизнь несправедлива, а иногда и вовсе бессмысленна.

Гнев по своей сути не плох. На самом деле гнев — это здоровая часть жизни, поскольку он часто побуждает нас к действию. Когда кто-то или что-то нас злит, у нас обычно есть мотивация что-то с этим сделать. Мы можем защитить себя, выйти из плохой ситуации или помочь кому-то другому.

Однако слишком много гнева может быть токсичным. Он может контролировать нас и наносить ущерб нашим отношениям, физическому здоровью, работе и повседневному опыту. Постоянное переживание гнева утомительно и сложно — или даже страшно для окружающих нас людей.

Важно отметить, что гнев не всегда похож на крик или взрывные взрывы. Некоторые люди сдерживают гнев внутри себя или направляют его на себя. Гнев также может привести к пассивному агрессивному поведению и уклонению от ответственности.Каким бы способом человек не выражал гнев, он мешает нам передать то, чего мы действительно хотим, — по крайней мере, эффективно — с собой и окружающими.

Под гневом обычно подразумевается боль и страх, но кажется, что гнев легче почувствовать и выразить. Гнев часто ассоциируется с агрессией, силой и контролем. Страх и боль уязвимы и могут заставить нас чувствовать себя слабыми или неконтролируемыми. Для этих сценариев мы можем научиться выражать то, что мы действительно чувствуем, когда это уместно, вместо того, чтобы реагировать нездоровым образом, который в конечном итоге причиняет нам вред.

Иногда мы злимся и не можем определить, откуда он исходит. Даже мелочи, которые обычно не беспокоят нас, отталкивают нас, и мы все больше разочаровываемся в себе и своих действиях. Хотя у всех бывают такие дни время от времени, многие люди, страдающие депрессией, биполярным расстройством, расстройством, связанным с употреблением психоактивных веществ, и посттравматическим стрессовым расстройством, могут испытывать повышенный гнев или раздражительность.

В дополнение к обычным рекомендациям по преодолению этих состояний, таким как терапия, лекарства и изменение образа жизни, есть изменения, над которыми вы также можете работать над собой, чтобы справиться с гневом.Возможно, вы захотите развить свои навыки релаксации, техники глубокого дыхания, упражнения, йога, медитация, ведение дневника и ходьба — все это действия, которые могут снизить стресс как при регулярной практике, так и в моменты стресса.

Почему я так зол?

Рано или поздно каждый чувствует, как нарастает гнев. В этом нет ничего плохого. Гнев — обычное дело. Это нормальная реакция, когда вы чувствуете угрозу, социальное или профессиональное оскорбление.

Итак, когда нового парня на работе повышают, а вас нет, или когда ваш (а) супруг (а) «нажимает на кнопки», нормально чувствовать себя горячим под воротником.

Тем не менее, у некоторых людей возникают проблемы с выключением или с правильным обращением. Хронический непрекращающийся гнев может разрушить ваши отношения, работу, общественную жизнь, репутацию — даже ваше здоровье.

«Гнев сам по себе не хорош и не плох», — объясняет Митч Абрамс, доктор философии, эксперт по управлению гневом и профессор психиатрии в Медицинской школе Роберта Вуда Джонсона при Университете Рутгерса.

Гнев от слабого до умеренного может даже сработать во благо, побуждая вас исправить ошибки и сделать улучшения.

Но он также заставляет естественные защитные силы вашего тела работать с перегрузкой. Когда вы чувствуете угрозу, ваша нервная система выделяет мощные химические вещества, которые подготавливают вас к борьбе, бегу и выживанию. Ваше сердцебиение и дыхание учащаются. У вас повышается артериальное давление, мышцы напрягаются, вы потеете.

Проблема в том, что хронически злые люди проводят слишком много времени в этом возбужденном состоянии. Со временем это приводит к чрезмерному износу вашего тела, повышая вероятность сердечных заболеваний, высокого кровяного давления, диабета, высокого уровня холестерина и других проблем.

Быстрая реакция гнева также усиливает ваш мозг. С одной стороны, это помогает быстро узнать о потенциальной угрозе. С другой стороны, это может подтолкнуть вас к принятию необдуманных решений в пылу сиюминутной минуты. Неудивительно, что гнев связан с несчастными случаями и опасными действиями, такими как курение, азартные игры, алкоголь и переедание. Гнев также играет роль в депрессии. Кроме того, исследования показывают, что держать его внутри может быть так же вредно, как и взорваться.

По крайней мере, неконтролируемый гнев может сдерживать людей, в которых вы больше всего нуждаетесь.Хуже того, это может перерасти в агрессию или насилие.

«Никто никогда не попадет в беду из-за того, что злится », — подчеркивает Абрамс. «Но люди иногда попадают в неприятности из-за того, что они делают, , , когда злятся».

Предупреждающие знаки гнева Проблема

Как определить проблему гнева?

«Когда это происходит слишком часто, когда интенсивность слишком велика или когда это длится слишком долго», — говорит Говард Кассинов, доктор философии, директор Института изучения и лечения гнева и агрессии Университета Хофстра.Он также является соавтором книги «Управление гневом для всех: семь проверенных способов контролировать гнев и жить более счастливой жизнью».

Кассинов видит степени гнева: раздражение, гнев и ярость. Иногда не о чем беспокоиться, если вы чувствуете раздражение или даже гнев.

«Большинство людей сообщают, что они злятся один или два раза в неделю, — говорит Кассинов, — но люди, которые высоко ценят черту гнева, злятся примерно раз в день. Слишком долго держаться за гнев — еще один признак неприятностей. Мы видим пациентов, которые до сих пор злятся на людей, умерших много лет назад.”

Присмотритесь к себе может помочь. «Люди могут спросить себя:« Я один? Я потерял работу, потерял друзей, потерял семью из-за своего гнева? »- говорит Абрамс.

Однако в большинстве случаев люди обычно слепы к своим собственным проблемам, говорит он. Отрицание тоже обычное дело. Обычно обратиться за помощью убеждает кто-то другой.

«Многие люди скажут что-то вроде:« Со мной все в порядке. Меня злит кто-то еще или что-то еще ».

Кассиново соглашается.«Первый шаг — понять, что гнев вызван тем, как вы интерпретируете событие. Никто не может заставить вас злиться, — говорит он. — Как только вы это осознаете, вы сами отвечаете за свой гнев ».

Советы по сдерживанию гнева

Кассинов предлагает эти советы, чтобы скорректировать ваше мышление и начать хорошее начало:

• Вместо того, чтобы называть ситуацию «ужасной или ужасной», скажите себе: «Это неприятно».

• Избегайте огорчительных крайностей вроде: «Я не могу этого вынести.Вместо этого попробуйте более реалистичное: «Мне это действительно не нравится».

• Не думайте, что кто-то «должен» или «должен» действовать иначе. «Я бы хотел, чтобы она вела себя по-другому» — лучший выбор.

• Старайтесь не использовать преувеличения вроде «всегда» или «никогда», чтобы описать, как часто происходит что-то неприятное. И судите по поведению, а не по человеку. («Этот водитель — придурок».)

Другие советы, как справиться с гневом:

• Когда вы чувствуете приближение ярости, замедлите дыхание и расслабьте мышцы.Это может остановить реакцию вашего тела «бей или беги», которая усугубляет гнев, — говорит Абрамс.

• Представьте себе пляж или другой мирный пейзаж. Вдыхайте и выдыхайте вместе с приливом, представляя, как смывается стресс. Чем больше вы практикуетесь, тем лучше и быстрее эти техники релаксации сработают в неожиданной ситуации.

• Успокойтесь под тихую музыку. Лучше всего подходят инструментальные звуки и звуки природы без слов.

• Знайте, что вас бесит, и спланируйте свою реакцию.«Чем раньше вы вмешаетесь в процесс гнева, тем лучше. Главное — успокоиться, прежде чем взорваться », — говорит Абрамс.

• Наконец, примите то, что вы не можете полностью предотвратить это. «Никогда не злиться — это не цель», — говорит Абрамс. «Научиться контролировать свой гнев».

Не ждите, чтобы получить помощь от специалиста или программы по управлению гневом. Обратитесь к персоналу больницы, университета или профессиональной организации за направлением.

Что может скрывать ваш гнев

Если гнев помогает вам обрести контроль, неудивительно, что вы не можете контролировать свой гнев!

Приведенное выше утверждение (которое я полусерьезно собирался использовать в различных словарях цитат) удачно резюмирует мой профессиональный опыт работы с этой очень проблематичной эмоцией.За последние 20 с лишним лет я провел более сотни классов и семинаров по управлению гневом и провел множество профессиональных презентаций на эту тему.

Когда я впервые заинтересовался исследованием этой типично деструктивной эмоции, клиническая литература, посвященная ей, была на удивление скудной. Но с тех пор времена кардинально изменились. В связи с учащением таких явлений, как ярость на дороге, стрельба из проезжающих мимо автомобилей, массовые убийства в средней школе и на почте — короче говоря, с распространением насилия в сегодняшней Америке — внимание уделяется отыгрыванию, неконтролируемому гневу возможно, никогда не было лучше.Вероятно, не менее 50 книг о гневе, адресованных непрофессионалам, появилось за последние 15 лет или около того. А в 1995 году давно назревшая профессионально ориентированная книга под названием Расстройства гнева: определение, диагностика и лечение (изд. Говард Кассинов), наконец, предложила исчерпывающий набор диагностических категорий для борьбы с гневом как самим клиническим синдромом, а не эмоция, связанная с другими психическими расстройствами.

Как психолог, однако, то, что я узнал о гневе, во многом основано на моих усилиях терапевта по лучшему пониманию его динамики у моих клиентов, а также на изучении различных писаний, посвященных ему.В дальнейшем я постараюсь выделить некоторые идеи, которые я получил, пытаясь последовательно разобраться в саморазрушающемся поведении, которое я наблюдал во множестве сложных случаев.

Гнев как забытая защита Фрейда

Если для Фрейда все защитные механизмы существуют для защиты личности от невыносимого приступа тревоги, когда эго находится в осаде, странно, что он никогда не считал гнев служащим этой ключевой психологической функции. Но рассматривать существенную человеческую эмоцию как основную цель которой защитить человека от другой , гораздо более тревожной эмоции, вряд ли можно было бы ожидать от Фрейда.Тем не менее, по моему собственному клиническому опыту, гнев почти никогда не бывает первичной эмоцией, потому что даже когда гнев кажется мгновенной реакцией коленного рефлекса на провокацию, всегда есть какое-то другое чувство, которое его породило. И именно это чувство гнев умудрился замаскировать или контролировать.

Самый простой пример моего, по общему признанию, неортодоксального отнесения гнева к второстепенному, «реактивному» статусу мог бы относиться к универсально разочаровывающей ситуации, когда меня отключили за рулем.Практически все, кого я когда-либо спрашивал, решительно отвечали, что их немедленная реакция на такое событие — гнев. Но когда я далее спрашиваю, что обычно включает в себя «отключение», а именно, очень реальную угрозу аварии, они понимают, что за долю секунды до того, как предпринять успешные действия по предотвращению столкновения, их эмоции, безусловно, должны были быть одними из первых. опасения или страха. Переход от повышенного уровня возбуждения страха к столь же интенсивному гневу происходит с такой захватывающей дух скоростью, что почти никто не может вспомнить ту вспышку трепета, предшествовавшую гневу — или даже ярости.(И сама ярость кажется в основном более мощной или отчаянной формой гнева, созданной для отражения еще более серьезной угрозы своему эго или чувству личной безопасности — будь то угроза психическая, эмоциональная или физическая.)

Внутренняя динамика, изображенная на этой иллюстрации, аналогична целому ряду эмоций, которые, как только они начинают проявляться, могут быть эффективно замаскированы, подавлены или подавлены посредством появления вторичного гнева. И точно так же, как другие защиты мешают здоровому психологическому совладанию (скрывая основную реальность тревоги, с которой необходимо иметь дело), ​​так и гнев опровергает хрупкость эго, которое должно зависеть от него для защиты и поддержки.

Гнев как нейрохимический способ самоуспокоения

За очень редким исключением, рассерженные люди, с которыми я работал, страдали от значительного дефицита самооценки. Многие из них преуспели в своей карьере, но гораздо меньше в отношениях, где имеется множество провоцирующих факторов гнева. Однако, независимо от их профессиональных достижений, почти все они были поражены программой «Я недостаточно хорош» (а некоторые еще и дополнительным сценарием «Я мошенник»).

В превосходной книге Стивена Стосни Лечение злоупотребления привязанностью (1995), в которой описывается комплексная модель терапевтического воздействия как на физическое, так и на эмоциональное насилие в близких отношениях, автор предлагает химическое вещество , объясняющее, как гнев — по крайней мере, в данный момент. — может действовать как своего рода «психологическая мазь».«Один из гормонов, который мозг выделяет во время возбуждения гнева, — это норадреналин, воспринимаемый организмом как анальгетик.

Фактически, независимо от того, сталкиваются ли люди с физической или психологической болью (или угрозой такой боли), внутренняя активация реакции гнева ускоряет высвобождение химического вещества, специально предназначенного для подавления ее. Вот почему я долгое время рассматривал гнев как палку о двух концах: ужасно пагубно сказывается на отношениях, но, тем не менее, имеет решающее значение для того, чтобы позволить многим уязвимым людям эмоционально выжить в них.

Как описывает это Стосны, симптоматический гнев скрывает боль наших «сердечных ран». Эти ключевые неприятные эмоции включают чувство игнорирования, неважности, обвинения, вины, ненадежности, обесценивания, отвержения, бессилия, нелюбви или даже непригодности для человеческого контакта (см. «Идентичность, основанную на стыде» Джона Брэдшоу). Поэтому вполне разумно, что, если самовыражение гнева может успешно отражать такие обидные или невыносимые чувства, человек может в конечном итоге стать зависимым от эмоции до уровня зависимости.Здесь бесспорно актуальна психологическая концепция самоуспокоения. Ведь всем нам нужно найти способы утешить или успокоить себя, когда наша самооценка находится под угрозой — будь то критика, пренебрежение или любые другие внешние стимулы, которые кажутся недействительными и таким образом возрождают старые сомнения в себе. Если мы психологически здоровы, у нас есть внутренние ресурсы для самоутверждения: признать перед собой возможные недостатки, не испытывая невыносимого чувства вины или стыда. Но если в глубине души мы все еще плохо себя чувствуем, наше дефицитное самоощущение просто не сможет противостоять таким внешним угрозам.

Какое средство в этом случае? Как ни парадоксально это может показаться, гнев — даже если он разрушает любое истинное спокойствие или чувство благополучия — может помочь нам успокоиться. Ибо наш гнев может помочь обесценить того, кто или что бы ни заставило нас, , почувствовать себя обесцененными. Категорически опровергая законность угрожающей внешней силы, мы самодовольно провозглашаем превосходство нашей собственной точки зрения. Таким образом восстанавливается наша критическая потребность в эмоциональной / психической безопасности.

Хотя нас почти не оставляют в состоянии внутренней гармонии — и, возможно, мы действительно переживаем существенные потрясения, — наш защитный гнев все же позволяет нам достичь определенного комфорта. В конце концов, мы не ошибочные, или плохие, или эгоистичные, или невнимательные; это наш супруг, наш ребенок, наш сосед, наш коллега. Конечно, эта отчаянная реакция может быть самой последней мерой умиротворения, но, тем не менее, это своего рода самоуспокоение. Короче говоря, если мы не можем утешить себя самопроверкой, нам нужно сделать это через на , проверяя других.И люди, страдающие хронической депрессией, обычно не научились пользоваться этой мощной, хотя в конечном итоге самоубийственной защитой.

Гнев как низший путь к самоутверждению

Если гнев может помочь нам лечить себя от всех видов психологической боли, он также эффективен в предотвращении раздражающего чувства бессилия. И здесь снова гормональный анализ возбуждения гнева Стосным наводит на размышления. Наш мозг не только вырабатывает норадреналин, похожий на анальгетик, когда мы спровоцированы, но он также вырабатывает амфетаминоподобный гормон адреналин, который позволяет нам испытывать прилив энергии по всему телу — прилив адреналина, который испытывают многие из моих клиентов. сообщил о чувстве во время внезапного приступа гнева.

Как это ни парадоксально «адаптивно» — и в то же время соблазнительно. Человек или ситуация каким-то образом заставляют нас чувствовать себя побежденными или бессильными, а реактивное преобразование этих беспомощных чувств в гнев мгновенно дает нам повышенное чувство контроля. Как следует из названия этой статьи, если гнев может заставить нас чувствовать себя могущественными, если это «волшебный эликсир», который, по-видимому, способен развеять наши самые глубокие сомнения относительно самих себя, неудивительно, что он может в конечном итоге контролировать нас. В каком-то смысле это такой же наркотик, как алкоголь или кокаин.И я твердо убежден, что многие, многие миллионы людей во всем мире зависимы от гнева из-за его иллюзорно расширяющих возможностей аспектов.

Хотя почти никто не оценивает их склонность к гневу как стратегии совладания, рассчитанные на разоружение, очернение или запугивание «врага», я убежден, что гнев используется повсеместно для усиления ослабленного чувства личной власти. В отличие от ощущения слабости или выхода из-под контроля, переживание гнева может способствовать возникновению чувства неуязвимости — даже непобедимости.Фильм Бешеный бык , драматизирующий жизнь боксера Джейка ЛаМотта, возможно, является одним из наиболее убедительных примеров того, как гнев может физически укрепить человека, мощно компенсируя различные личные недостатки (особенно в сфере отношений).

Гнев как «безопасный» способ закрепиться в интимных (читаемых, уязвимых) отношениях

В заключение этой статьи я хотел бы вкратце исследовать — тоже парадоксально — функцию гнева в обеспечении безопасности в близких отношениях путем регулирования расстояния.Вполне логично, что если опекуны ребенка оказались крайне невосприимчивыми, ненадежными или ненадежными, «взрослый ребенок», скорее всего, будет стесняться огнестрельного оружия или в целях защиты культивировать определенную эмоциональную отстраненность в интимных отношениях. Хотя такие люди могут отчаянно тосковать по надежной привязанности, ускользавшей от них в детстве, они будут опасаться открыто выражать такие потребности и желания. Если вы поступите так с партнером, который может отрицательно отреагировать на него, это может снова открыть древние раны.

Изначальный страх этих людей состоит в том, что если они ослабят бдительность и сделаются по-настоящему уязвимыми — открыто раскрывая то, за что их сердце все еще болит, — неодобрительная или отвергающая реакция их партнера может привести их почти буквально к смерти.И поэтому (хотя в конечном итоге обречена на провал) защитная роль гнева в неразглашении и дистанцировании может казаться не просто необходимой, но абсолютно необходимой.

Неоднократно я слышал, как супруги жалуются, что, когда их отношения, казалось, идут лучше, чем обычно, их партнер — очевидно, начинающий испытывать некоторый трепет по поводу того, что «слишком близко для комфорта» — без особых провокаций или без них затевает драку. . Психологически травмированные родительской нечувствительностью, пренебрежением или, что еще хуже, их глубокое недоверие к интимным связям вынудило бы их отказаться от участия из-за гнева самозащиты.

Напротив, гнев также имеет эффект отталкивания другого человека, его отстраниться. На моих уроках гнева я много раз предлагал, чтобы, если вы хотите, чтобы в вашей жизни было много места, просто будьте очень злым человеком. . . и вы получите столько места, сколько захотите. В конце концов, если в нашей жизни действительно не было прецедента относительной близости, то, когда мы действительно сближаемся с другим — или когда другой действительно приближался к нам, — может стать опасным для нашего эмоционального равновесия, тем самым вызывая самоизоляцию. реакция гнева.

Тем не менее, чувство тоже оторвано от нашего партнера также может оживить старые раны привязанности и страхи, поэтому время от времени танец меняется, и дистанционер становится преследователем. Главное здесь заключается в том, что гнев, однако, неосознанно может использоваться различными способами для регулирования уязвимости в преданных отношениях. Его можно использовать не только для того, чтобы отделиться от другого, когда желанная близость начинает вызывать тревогу, но также, по иронии судьбы, это может быть тактика для вовлечения другого — но на безопасном расстоянии.Чтобы развратить Декарта, здесь может быть допущение: «Мы сражаемся, следовательно, существуем [как пара]».

Если наша привязанность к нашим первоначальным опекунам была ненадежной или ненадежной, разумно было бы, чтобы одним из наименее опасных способов «привязаться» к другому было бы сдерживание гнева на расстоянии, которое помогало контролировать наше чувство риска по поводу таких связей. Не чувствуя себя слишком близко, но все же опасаясь разрыва привязанности всего , мы, легко спровоцированные нашим партнером, могут стать единственным жизнеспособным решением нашей дилеммы — каким бы дисфункциональным и неудовлетворительным это решение ни было.

В заключение, при разработке подходящего лечения проблем гнева клиента, я научился спрашивать себя не просто: «Каким навыкам контроля гнева этот человек должен научиться?» а скорее: «Что вызывает гнев этого человека, защищает от него или является симптомом?» Ведь если и существует такая вещь, как эмоция, изображающая верхушку айсберга, то, безусловно, это гнев — чувство, которое может скрывать очень многое за собой — лучше всего отвечает всем требованиям.

Несколько из моих многочисленных статей о гневе, которые близко дополняют эту, включают:

Получите помощь от гнева — NHS

Большинство людей иногда злятся, но если это влияет на вашу жизнь, вы можете попробовать кое-что, что может помочь.

Поддержка также доступна, если вам трудно справиться со стрессом, тревогой или депрессией.

Если вы не знаете, как вы себя чувствуете, попробуйте нашу самооценку настроения.

Информация:

Консультации по коронавирусу

Получите консультацию о коронавирусе и заботе о своем психическом благополучии:

Симптомы гнева

Гнев может вызывать множество различных симптомов. Это может повлиять на то, как вы себя чувствуете физически или умственно, или на то, как вы себя ведете.

Некоторые люди становятся агрессивными по отношению к другим, когда злятся. Другие люди скрывают свой гнев и могут взять его на себя.

Не всегда легко распознать, когда гнев является причиной того, что вы ведете себя по-другому.

Физические симптомы

• учащенное сердцебиение
• напряженные мышцы
• сжатие кулаков
• сжатие в груди
• ощущение жара

Психические симптомы

• чувство напряжения или нервозности
• неспособность расслабиться
• легко раздражаться
• чувство унижения
• обида на других людей

Изменения в поведении

• кричать
• игнорировать людей или дуться
• начинать драку
• ломать вещи
• самоповреждения

Что вы можете попытаться помочь справиться с гневом

Не

• не пытайтесь делать все сразу; ставить небольшие цели, которых можно легко достичь

• не сосредотачивайтесь на вещах, которые вы не можете изменить.Сосредоточьте свое время и силы на том, чтобы помочь себе чувствовать себя лучше

• постарайтесь не говорить себе, что вы одиноки — большинство людей иногда злятся, и поддержка доступна

• старайтесь не употреблять алкоголь, сигареты, азартные игры или наркотики для облегчения гнева — все это может способствовать ухудшению психического здоровья

Информация:

Дополнительная информация и поддержка

Благотворительная организация по охране психического здоровья Mind предлагает дополнительную информацию по адресу:

Где получить помощь при гневе

Несрочный совет: обратитесь к терапевту, если:

• вы чувствуете, что вам нужна помощь, чтобы справиться со своим гневом

Они могут направить вас в местную программу управления гневом или на консультацию.

Информация: Обновление

Коронавирус (COVID-19): как связаться с GP

По-прежнему важно получить помощь от терапевта, если она вам нужна. Чтобы связаться с вашим терапевтом:

• посетите их веб-сайт
• используйте приложение NHS
• позвоните им

Узнайте об использовании NHS во время COVID-19

Программы управления гневом

Типичная программа управления гневом может включать индивидуальное консультирование и работу в небольшой группе.

Программа может быть однодневным курсом, курсом выходного дня или продолжительностью несколько месяцев.

Структура программы зависит от того, кто ее предоставляет, но большинство программ включает когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), а также консультирование.

Есть также частные курсы и терапевты, которые могут помочь справиться с гневом. Убедитесь, что любой терапевт, которого вы видите, зарегистрирован в профессиональной организации, такой как Британская ассоциация консультирования и психотерапии.

Где получить помощь от NHS при стрессе, тревоге или депрессии

Направление на терапию

Если вам нужна дополнительная поддержка, вы можете получить бесплатные психологические методы лечения, такие как когнитивно-поведенческая терапия (CBT), в NHS.

Вы можете направить себя непосредственно в службу психологической терапии без направления от терапевта.

Несрочный совет: обратитесь к терапевту, если:

• вы изо всех сил пытаетесь справиться со стрессом, тревогой или депрессией
• у вас было плохое настроение более 2 недель
• то, что вы пытаетесь сами, не помогает
• вы бы предпочли получить направление от GP

Информация: Обновление

Коронавирус (COVID-19): как связаться с GP

По-прежнему важно получить помощь от терапевта, если она вам нужна.Чтобы связаться с вашим терапевтом:

• посетите их веб-сайт
• используйте приложение NHS
• позвоните им

Узнайте об использовании NHS во время COVID-19

Срочный совет: попросите срочную встречу с терапевтом или позвоните по номеру 111, если:

• вам срочно нужна помощь, но это не экстренная ситуация.

111 может подсказать вам, где можно получить помощь, если вам нужно кого-то увидеть.Зайдите на 111.nhs.uk или позвоните: 111

Причины гнева

Есть много разных причин гнева, и они у всех разные.

Некоторые общие вещи, которые вызывают гнев людей, включают:

• несправедливое обращение и чувство бессилия, чтобы что-то с этим поделать
• чувство угрозы или нападения
• другие люди не уважают ваш авторитет, чувства или собственность
• прерывают вас, когда вы пытаетесь достичь цели. вам может быть труднее контролировать свой гнев
• ваша семейная история — вы могли научиться бесполезным способам борьбы с гневом от окружающих вас взрослых, когда вы были ребенком
• событий в вашем прошлом — людей, которые пережили травмирующие, пугающие или стрессовые события иногда развивается посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), которое может приводить к вспышкам гнева
• веществ, таких как наркотики и алкоголь, которые заставляют некоторых людей действовать более агрессивно, чем обычно

Некоторые вещи, которые вас злят, могут вообще не беспокоить других людей.

Возможно, вам будет трудно объяснить, почему вы так себя чувствуете, но разговор с кем-то может помочь вам найти решение.

Узнайте о пяти шагах к психическому благополучию.

Важный

Если неконтролируемый гнев приводит к домашнему насилию и жестокому обращению (насилию или угрожающему поведению в отношениях), есть места, где предлагают помощь и поддержку.

Вы можете связаться с такими организациями, как:

Узнайте больше о том, как получить помощь в случае домашнего насилия и жестокого обращения.

Последняя проверка страницы: 15 октября 2019 г.
Срок следующего рассмотрения: 15 октября 2022 г.

Работа с человеком, у которого проблемы с гневом | Гнев

Постоянное чувство гнева и разочарования или пребывание рядом с тем, кто всегда зол, утомляет и вызывает стресс. Узнайте о распространенных причинах постоянного гнева и о том, как определить, когда он становится проблемой, и узнайте, что вы можете с этим поделать.

Что это значит, когда ты все время злишься

Когда вы все время злитесь, это влияет на то, как вы переживаете все в своей жизни. Вы можете обнаружить, что:

• у вас постоянно плохое настроение
• вы выражаете свой гнев таким образом, что причиняете боль себе или кому-то другому
• все кажется слишком сложным, скучным или неинтересным
• вы хотите все время бросать, бить или разрушать вещи
• мелочей, которые раньше вас не беспокоили, теперь портят настроение
• Вы набросились на людей.

Гнев обычно возникает, когда в жизни происходит что-то, что заставляет вас расстраиваться, расстраиваться, обижаться или скучать. Иногда гнев — это немедленная реакция на конкретное событие, а в других случаях он накапливается со временем. Какой бы ни была причина, чувство гнева или видение, что кто-то рассердился, должны предупредить вас о том, что что-то не так.

Когда гнев становится проблемой

Для себя

Когда вы держитесь за свой гнев, вы мешаете себе чувствовать себя счастливым или позитивным, потому что ваши негативные чувства блокируют все остальное.Если вы не справляетесь со своим гневом положительным образом, то со временем он будет накапливаться и станет вашей основной эмоцией. Прочтите наше руководство по борьбе с гневом, чтобы узнать о некоторых инструментах и ​​советах, которые помогут вам справиться со своими негативными чувствами.

Для других

Общение с человеком, который всегда злится, может сильно повлиять на ваши отношения с ним. Вы не можете нести ответственность за то, чтобы они почувствовали себя лучше, но есть несколько простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы попытаться помочь:

• Не игнорируйте человека.
• Будьте открыты для того, чтобы выслушать то, что они говорят.
• Говорите спокойно, когда они расстроены.
• Попробуй все обсудить.
• Признайте их огорчение, но не думайте, что вам нужно отступать, если вы не согласны. Ваше мнение тоже важно.
• Избегайте навязывания им советов или мнений. Подумайте, нужен ли им просто кто-то, кто их выслушает, или уместно взять на себя более важную роль.
• Дайте им место, если оно им нужно.

Если этого недостаточно

Гнев может быть признаком гораздо более серьезных проблем. Если что-то начинает казаться небезопасным или пугающим, обязательно обратитесь за помощью. Позвоните на горячую линию по психическому здоровью или назначьте встречу с врачом или психологом.

Иногда люди выражают свой гнев, прибегая к насилию или жестокому обращению. Если это так и вы считаете, что ваша безопасность находится под угрозой, удалите себя из ситуации и обратитесь за помощью. Никогда не допускается насилие или оскорбление по отношению к вам.

12 способов успокоиться, когда вы слишком злы, чтобы действовать

4. Поговорите со своим внутренним ребенком.

Если ваша реакция коленного рефлекса заключается в том, чтобы пролистать этот совет, потому что он слишком «у-у-у», выслушайте меня: психолог доктор Маргарет Пол говорит BuzzFeed, что чувство гнева на кого-то еще может быть признаком того, что вы не принимаете заботьтесь о себе в ситуации, поэтому разговор со своим внутренним ребенком может помочь вам не только успокоиться, но также определить, что не так, и стать добрее к себе.

«Представьте, что сердитая часть вас — это ребенок, находящийся внутри вас в приступе гнева, но действительно нуждающийся в сострадании. Представьте, что вы держите этого рассерженного ребенка с добротой, заботой и состраданием », — говорит она. «Спросите этого разгневанного внутреннего ребенка, из-за чего он сердится на вас. Вы не говорите за себя? Вы сговорчивы, а не честны? Вы игнорируете свои более глубокие чувства горя, одиночества или беспомощности перед человеком или ситуацией? »

5. Научитесь распознавать признаки того, что вы можете злиться, даже не осознавая этого, чтобы это не застало вас врасплох.

Вы когда-нибудь набрасывались на кого-нибудь, а потом были шокированы своим поведением? Вы, вероятно, еще не узнали, как гнев физически проявляется в вашем теле.

«Многие люди не осознают, что злятся, пока не реагируют гневом», — говорит BuzzFeed психолог доктор Сари Чайт. Она рекомендует «обращать внимание на то, не напрягаются ли ваши плечи, не сжимаете ли вы челюсти или не сжимаете ли вы кулак. Также важно учитывать свои мысли и чувства. Вы не можете ясно мыслить? У тебя есть туннельное зрение? »

Запишите эти вещи и отследите их, когда они начнут проявляться в вашем теле; чтобы помочь огню утихнуть в тот момент, сделайте глубокий вдох или выйдите из комнаты.

6. Проведите сканирование тела и снимите напряжение в теле.

Большинство из нас испытывают физическое проявление гнева, поэтому попробуйте эту технику от Аведиана: «Сожмите или напрягите различные области своего тела три раза за каждую секцию в течение пяти секунд и расслабьтесь. Общие области тела включают плечи, руки, руки, ноги и ступни ». Это должно помочь снять физическое напряжение и, в свою очередь, успокоить ваш гнев.

7. Посмотрите что-нибудь забавное.

Были ли вы когда-нибудь в разгар драки с партнером, когда он внезапно отпускает шутку, и вам сразу становится легче? В зависимости от серьезности аргумента, это может привести к катастрофе.Но иногда это действительно помогает. Аведиан рекомендует посмотреть что-нибудь смешное, например, любимый стендап-комедию на YouTube, если вы начинаете злиться — особенно из-за чего-то относительно незначительного, например, из-за раковины, полной немытой посуды. «Научитесь смеяться над собой», — рекомендует она.

8. Проверьте себя.

Это чувство «голода» реально — так утверждает наука. Вот почему так важно контролировать себя в горячую минуту, — говорит терапевт Патрис Дуглас. «У тебя плохой день? Вы проголодались? Вы устали или просто не чувствуете себя? Когда мы так себя чувствуем, мы часто находимся на грани страха и можем воспринимать то, что кто-то говорит или делает неправильно, заставляя нас реагировать гневом », — добавляет она.

9. Спросите себя, действительно ли человек, на которого вы злитесь, пытается причинить вам боль.

Мы все неправильно восприняли комментарий друга или партнера, особенно если мы голодны, устали или находятся в стрессе. Так что уделите минуту тому, чтобы подумать об истинном намерении, казалось бы, обидного замечания, может довольно быстро остудить ситуацию. Дуглас говорит: «Когда мы злимся, наш разум воспринимает кого-то как угрозу, и мы должны защищать [себя], но иногда мы ошибаемся или слышим это неправильно.”

Чувство гнева может означать, что ваше психическое здоровье требует внимания

В эти дни вас раздражают самые мелкие вещи? Забытый компьютерный пароль, плохой трафик или партнер, забывший пропылесосить.

Если в последние несколько недель вы чувствовали себя резким, раздражительным или просто злым, эксперты считают, что это может быть признаком того, что происходит что-то еще.

Вот почему стоит присмотреться к тому, почему вы чувствуете себя таким вспыльчивым прямо сейчас.

Гнев может быть признаком проблемы с психическим здоровьем

«Раздражительность — это симптом некоторых психических заболеваний, поэтому мы бы увидели это, если бы у кого-то было генерализованное тревожное расстройство или депрессия», — говорит Кейт Реншолл, клинический психолог из Сиднея.

Как тревога, так и депрессия стали распространенными во время пандемии коронавируса, согласно недавнему исследованию 1240 австралийцев, проведенному Университетом Монаша в период с 3 апреля по 3 мая.

Огромные 39 процентов женщин и 29 процентов мужчин сообщили о текущем диагнозе. психического заболевания, по словам нейропсихолога Монаш и старшего научного сотрудника Кэролайн Гурвич, принимавшей участие в исследовании.

Стоит проверить симптомы этих распространенных заболеваний, если вы стали более раздражительными, чем обычно.

Если вам или кому-либо из ваших знакомых нужна помощь:

Гнев может маскировать другие эмоции

Если вы не подходите под клинический диагноз тревоги или депрессии, ваш гнев может быть признаком других стрессов или эмоций, всплывающих под поверхностью — говорит доктор Реншалл.

«Для людей, которые в целом здоровы, мы обнаруживаем, что гнев часто является маскирующей эмоцией», — объясняет она.

Если представить эмоции в виде айсберга, доктор Реншалл скажет: «Гнев — это часто эмоция, которую мы видим — это вершина айсберга, но под ней происходит гораздо больше», ссылаясь на метафору, придуманную Институтом Готтмана.

Почему мы иногда показываем гнев как маску для других эмоций? Отчасти потому, что гнев заставляет нас чувствовать себя сильными.

«Это задействует симпатическую нервную систему, ваше сердце учащается, и вы чувствуете прилив энергии», — объясняет доктор Реншалл.

«Если люди обеспокоены и напуганы тем, что происходит в мире, эти короткие всплески ощущения силы могут помочь им почувствовать себя более защищенными в данный момент».

Расизм и психическое здоровье

Расизм принимает разные формы, но для многих коренных австралийцев это обычная реальность.Итак, как это может повлиять на психическое здоровье?

Подробнее

Если вы раздражительны в лучшие времена, стресс может усугубить ситуацию

Другая возможность? Ты просто в стрессе.

Вы не единственный: 27 процентов женщин и 10 процентов мужчин указали умеренный или тяжелый уровень стресса в исследовании Monash, говорит доктор Гурвич. — на базе клинического психолога Люка Карранджиса.

«Я думаю, что все это накапливается и накапливается в дополнительном давлении и стрессе, который усугубляет любые предыдущие проблемы с гневом и раздражительностью».

Гнев может быть признаком того, что нужно устранить настоящую несправедливость или что вы не заботитесь о себе. (Pexels: Retha Ferguson)

Относитесь к гневу как к подсказке

Гнев получает плохую репутацию, но это не всегда бесполезная эмоция.

Это нормально и даже полезно — чувствовать гнев в ответ на несправедливость. Гнев может привести к переменам; например, через протест.

«Сейчас в мире все происходит, поэтому людям нужен гнев, чтобы встать и сказать [что-то] неправильное», — говорит доктор Реншалл.

Гнев также может иногда указывать на то, что есть проблемы с тем, как вы относитесь к себе, говорит г-н Карранджис.

И это сигнализирует о том, что пора задуматься о том, что вас злит, — объясняет доктор Реншалл.

«Найдите время, чтобы подумать:« Есть ли причины, по которым я чувствую гнев? Мой партнер ожидает от меня слишком многого? Или моя работа требует от меня большего, чем прежде? »Существуют ли реальные пересечения границ, которые мне нужны что делать? »

Если у вас нет веских причин для вашего гнева, важно подумать о том, что происходит за гневом — например, есть ли у вас страхи перед миром, в которые страшно вникать, — и обсудить это уязвимые чувства с другом, членом семьи или терапевтом.

Сон во время коронавируса

От бессонницы до «кошмаров короны», привычки австралийцев спать были нарушены во время кризиса с коронавирусом. Мы попросили взвесить двух экспертов по сну.

Подробнее

Как успокоиться

Конечно, не всякий гнев полезен или полезен.

Выражать гнев через насилие или агрессию недопустимо. Это может навредить людям и разрушить наши отношения. Если вы это сделаете, обратитесь за помощью к тем, кто вас окружает, и ради себя.

Если ваш гнев является частью психического состояния, также важно получить помощь: ваш терапевт может рассказать вам о вариантах лечения и составить план психиатрической помощи, который может субсидировать посещение психолога.

Если ваш гнев не является насильственным и не связан с проблемами психического здоровья, г-н Карранджис говорит, что «забота о себе — это ключ». Если вы испытываете много гнева и раздражительности, «это, вероятно, означает, что вы недостаточно [заботитесь о себе]».

Убедитесь, что вы едите здоровую пищу, занимаетесь спортом и высыпаетесь. «Мы сильнее чувствуем все наши эмоции, когда устаем или болеем», — объясняет доктор Реншолл.

И проверяйте себя в течение дня, насколько вы чувствуете стресс или подавленность, по шкале от одного до 10.

«Если вы достигнете пяти, вы можете подумать: что я могу сделать с точки зрения себя? — заботитесь о том, чтобы снизить этот уровень? Это поможет вам поймать его на ранней стадии », — говорит г-н Карранджис.

No related posts.