Взбодриться: Десять способов прийти в себя после бессонной ночи

Содержание

Десять способов прийти в себя после бессонной ночи

Причин не спать ночью может быть много: заболел ребенок, соседи шумели до утра, вы писали отчет или смотрели увлекательный сериал… На следующий день вы можете об этом сильно пожалеть, но тем не менее нужно как-то жить, работать и приносить пользу обществу. Что сделать, чтобы хотя бы на несколько часов взбодриться после бессонной ночи?

Сделайте зарядку

Достаточно 15 минут. Выполните базовые упражнения: бег на месте, приседания, наклоны влево и вправо, махи ногами. Если вы умеете стоять на голове – постойте в ширшасане, это поможет приливу крови, а мозг начнет работать лучше. Или просто сделайте наклоны вперед, задерживаясь в позиции вниз головой. Эффект будет похожим. Распрямляйтесь осторожно, чтобы не потерять равновесие.

В течение дня старайтесь делать перерывы каждый час и выполняйте самые простые упражнения по две-три минуты: походите по комнате, подвигайте плечами, помашите руками, повращайте головой.

Сделайте дыхательную гимнастику

Самое простое – сделать серию быстрых поверхностных вдохов-выдохов, потом вдыхать и выдыхать максимально долго. Попробуйте упражнение из йоги: сядьте на пол, скрестив ноги по-турецки, закройте ноздри большим и указательным пальцами правой руки. Поочередно поднимайте пальцы и дышите так: вдох левой ноздрей – выдох правой (повторите пять раз). Затем выполните серию с вдохом правой ноздрей и выдохом левой. Хорошо потянитесь. Прилив бодрости обеспечен.

Это упражнение можно выполнять и сидя на стуле, главное – следите, чтобы спина была прямой.

Примите контрастный душ

Благодаря чередованию холодной и горячей воды, кровь будет циркулировать по телу быстрее, а значит, легкие, сердце и мозг получат больше питания и кислорода. Это способствует концентрации, и вы сможете эффективно работать несколько часов.

В течение дня хорошо мыть руки холодной водой. Это освежает не хуже полноценного душа и легко выполнимо даже в офисной обстановке.

Выпейте кофе или чай, но не забывайте пить и воду

Совершенно очевидный способ, но напомнить не помешает. Однако важно ограничить употребление любимых напитков с кофеином до двух-трех чашек в день: больше и для здорового-то человека может быть многовато, а уж для утомленного бессонницей – тем более.

Обязательно пейте много воды в течение дня: без ночного отдыха организм обычно сильно обезвожен.

Поешьте сложных углеводов

Когда уровень энергии в организме стремится к нулю или даже уходит в пугающий минус, обычно тянет съесть что-то из «запрещенки». Но жирный бургер, печенье или конфеты вызовут резкий скачок глюкозы в крови, после чего она так же внезапно упадет, и спать захочется просто невыносимо. Придется тогда либо дальше есть сладкое, что неполезно, либо все же перенести дела на завтра и лечь спать.

А если вы съедите кашу или бутерброд на цельнозерновом хлебе или полезные сладости без сахара (например, чипсы из фруктов), то вы получите хороший заряд энергии.

Найдите полчаса на сон

В середине дня постарайтесь выкроить время на то, чтобы поспать. Микросон в течение 15–20 минут способен творить настоящие чудеса: полученной энергии вполне хватит, чтобы до вечера оставаться собранным и внимательным.

Техника очень интересная: выпейте чашечку эспрессо (можно также съесть несколько ломтиков горького шоколада) и сразу ложитесь в постель или устройтесь поудобнее в офисном кресле. Будильник заведите на 20 минут. Так вы успеете проснуться до того, как наступит глубокая фаза сна, и встать вам будет легче, чем если бы вы проспали несколько часов. К тому же именно к этому времени начнет действовать кофеин, и вы действительно ощутите впечатляющий прилив сил.

Пользуйтесь увлажняющими каплями для глаз

Кроме сонливости, одно из неприятных ощущений после бессонной ночи – это «песок в глазах». Чтобы успокоить слизистую, закапайте в глаза любые увлажняющие капли. Выполните «пальминг» (от английского слова palm, то есть «ладонь»). Поставьте локти на стол и накройте глаза ладонями (большие пальцы касаются висков, остальные лежат крест-накрест на переносице). Останьтесь в таком положении на несколько минут. Эта простая техника дает мощный и быстрый заряд энергии (даже зрение становится острее).

Пожуйте мяту, почистите зубы или выпейте мятный чай

Организм обычно реагирует на мяту как на хороший энергетик, а жевательные движения активизируют те зоны мозга, которые отвечают за внимание и способность анализировать. А именно это и нужно, чтобы продолжать выполнять свою работу.

Покатайте ногами мячики или походите по камням

На наших стопах находится много активных точек, которые стимулируют работу внутренних органов и мозга. Любой массаж ног оказывает влияние на состояние всего организма. Для того чтобы взбодриться на час-другой, вполне достаточно пару минут энергично покатать ногами мячики или походить по камням. Повторите несколько раз в течение дня, когда сонливость снова начнет накатывать.

Сделайте массаж шейно-воротниковой зоны и мочек ушей

Два-три раза в течение дня выполняйте простой массаж: растирайте и разминайте шею и плечи (можете попросить кого-то сделать это для вас), сминайте мочки ушей. Это позволит крови лучше циркулировать в утомленных мышцах, а значит, и мозг получит свою порцию питания и кислорода, а вы ощутите себя бодрее и свежее.

Чем вы спасаетесь после бессонной ночи? Дополните наш список своими лайфхаками.

Вам надо быстро взбодриться утром, а кофе нет? Не беда!

Имбирный чай — отличная альтернатива утреннему кофе
Фото: pixabay.com

Лучшие идеи для бодрого начала дня без традиционной чашечки кофе.

Для многих кофе стал настоящим энергетиком, и без чашечки этого бодрящего напитка трудно представить себе день.

Но не всем и не всегда полезен этот бодрящий напиток, он может надоесть да и просто закончиться! Эти домашние советы поднимут настроение и избавят как от утренней, так и любой сонливости, не хуже кофеина.

Продукты, которые помогут проснуться без кофе

Бананы: содержат триптофан, магний, углеводы и фолиевую кислоту. Эти ингредиенты стимулируют обмен веществ в организме. Триптофан превращается в серотонин и, таким образом, бодрит и дает вам хорошее настроение.
Авокадо: обеспечит ваш организм энергией, минералами и витаминами. Используйте их, например, в качестве смузи.
Грейпфрут: идеальный стимулятор энергии. Приводит в движение кровообращение и запускает метаболизм.
Имбирь: очистите примерно два сантиметра корня и нарежьте его тонкими ломтиками. Залейте горячей водой. Через две минуты процедите. Такой чай не только разбудит организм, но и запустит иммунитет.

Взбодриться с утра помогает не только пища

Вотрите каплю эфирного масла в височную часть. Лучший выбор — розмарин, лимон или мята.
Физические упражнения стимулируют кровообращение. Разомнитесь утром и чаще вставайте со стула в течение дня.
Утренняя пробежка или даже короткая прогулка помогут снять сонливость намного лучше кофеина.

Американские медики предупредили, что пить кофе ранним утром, чтобы поскорее взбодриться, нет смысла. Они утверждают, что полезнее пить кофе в промежутке времени между 9:30 и 11:30 утра.

Все дело в кофеине. Он взаимодействует с гормоном кортизолом, который помогает регулировать «внутренние часы» организма и способствует активности.

Спад кортизола приходится примерно на 10:30 утра, и кофеин как раз поможет дальнейшему производству этого гормона. А быстро взбодриться утром до первой чашечки кофе вам помогут советы, приведенные выше!

Ранее «Кубанские новости» рассказали, как извлечь из кофе максимум пользы.

11 способов, как взбодриться без кофе

Кофе – не единственное средство, способное разбудить и привести в чувство. В чем польза и вред кофе, чем его заменить, разбиралась редакция MC.today.

Чем полезен кофе и когда становится вредным

Ощущение бодрости кофе дает из-за содержания кофеина. Именно он и блокирует аденозин – нейромедиатор, который играет роль в стимуляции сна и подавлении бодрости. Во время продолжительного бодрствования концентрация аденозина увеличивается и уменьшается во время последующего сна.

Вот почему после чашки любимого напитка «усталость как рукой снимает». А еще кофе стимулирует выработку гормонов дофамина и адреналина, за счет чего улучшается настроение, повышается мозговая активность.

Кофе полезен в умеренных дозах. Для здорового человека дневная норма кофеина составляет 400 мг. Это примерно три-четыре чашки средней крепости напитка в день. Количество кофеина зависит от сорта и способа употребления. Например, в чашке эспрессо – 30–60 мг кофеина, в капучино – 70–80 мг, в кофе, сваренном в кофеварке, – 65–120 мг.

Переизбыток кофеина вызывает бессонницу, нервозность, беспокойство, проблемы с желудком и учащенное сердцебиение. Кофеин выводит кальций из организма, из-за чего кости становятся менее крепкими.

Когда лучше пить кофе

С 9:30 до 11:30 у большинства людей снижен уровень кортизола (гормон, который защищает организм от стресса. – Прим. ред.).

Кофе стимулирует его выработку, снижает тревожность и улучшает настроение.

Чтобы избежать проблем с засыпанием, последнюю порцию кофе лучше выпить за 6 часов до сна.

Как взбодриться без кофе: 11 способов

Рассказываем, как взбодриться без кофе, чтобы чувствовать прилив сил и энергии по утрам.

1. Есть сырые овощи

В моркови, свекле, топинамбуре, капусте, тыкве, листьях салата есть питательные вещества, которые придают силы, улучшают кислотно-щелочной баланс и, что важно, не имеют побочных эффектов. Их можно употреблять в виде салатов, фрешей, смузи или в качестве дополнений к завтраку.

2. Есть яблоки

В яблоках достаточно железа, калия, магния – элементов, необходимых для работы сердечно-сосудистой системы. А фруктоза действует как энергетик.

3. Пить смузи

Смузи из листовой зелени (капуста, шпинат, кресс-салат, репа, руккола, листья горчицы, салат-латук) обеспечивает витаминами, обладает антиоксидантными свойствами и укрепляет иммунитет. Основой для смузи может быть миндальное или кокосовое молоко, охлажденный зеленый чай, замороженные ягоды.

4. Перейти на цикорий

Не содержит кофеина. Очень похож на кофе по вкусу, богат клетчаткой, витамином B, инулином – полезным веществом для пищеварения.

5. Чаще пить какао

В этом напитке минимум кофеина, но есть магний, кальций, цинк, железо, калий и антиоксиданты.

6. Выбирать чай, а не кофе

В чае тоже содержится кофеин. В некоторых сортах, например в пуэре, количество кофеина не уступает чашке эспрессо. Помимо кофеина в чае есть амино- и дубильные кислоты, благодаря которым кофеин усваивается хуже и потому не так вреден.

Взбодриться без кофе поможет мате – тонизирующий чай с содержанием меди и фосфора. Эти вещества позитивно влияют на работу мозга, повышает концентрацию внимания, улучшают настроение.
Индийский чай масала готовится на основе черного чая, молока и специй. Кардамон, имбирь, корица, гвоздика, черный перец, фенхель помогут проснуться и настроиться на продуктивный день.
Имбирный чай содержит витамины С, В1, В2 – незаменимые в период пандемии. Тонизирующий эффект усиливают лимон и мед.
Чай из лимонника – источник витамина Е, стимулирует умственную и физическую активность, повышает иммунитет. Отвар из лимонника в народной медицине используют как антидепрессант.

7. Не забывать пить воду

Все знают о необходимости пить воду, но не все это делают. Если начать утро со стакана теплой воды с лимоном, это поможет запустить метаболизм, нормализовать уровень сахара в крови и кислотно-щелочной баланс.

Что еще делать, чтобы быть бодрым с утра

8. Высыпаться

Ученые выяснили, что люди, которые спят от семи до девяти часов, обладают высокими когнитивными способностями и стрессоустойчивостью. Как улучшить свой сон, читайте здесь.

9. Делать зарядку

Банальный, но очень эффективный способ. Утренняя зарядка для суставов или упражнения на растяжку дадут вам прилив энергии, которого хватит до полудня.

10. Гулять на свежем воздухе

Утренняя 20-минутная прогулка заменяет чашку кофе. Прогулку можно совместить с зарядкой или пробежкой.

11. Слушать музыку

Музыка творит чудеса с мозгом и заряжает энергией без кофеина. Музыка, которая вам нравится, стимулирует выработку дофамина (гормон радости и удовольствия. – Прим. ред.). Все, что нужно – подобрать бодрящий плейлист.

Избавляйтесь от кофеиновой зависимости постепенно

Сложнее всего отказаться от кофе тем, кто пьет больше пяти чашек в день. Бросить сразу и заменить другими напитками не получится. Резкий отказ может вызвать головную боль и психологический дискомфорт. Специалисты рекомендуют на протяжении двух-трех недель уменьшать ежедневное количество чашек, затем попробовать пить кофе с меньшим содержанием кофеина или заменить кофе другим напитком.

Что поможет взбодриться утром (и не только)

Кажется, выпить чашечку свежесваренного – это уже скорее ритуал, чем реальная необходимость. Разберемся, какие есть альтернативы и насколько они эффективны (и полезны).

Для начала нужно понять, какие вещества дают нам энергию – и бодрят. Есть два пути: мгновенный эффект – блокировка усталости – и долгосрочная перспектива, при которой снижается утомляемость в принципе.

Кофеин

Он влияет на центральную нервную систему, подавляет чувство усталости и блокирует действие аденозина. Аденозин – это то, что накапливается в организме в течение дня и дает сигнал мозгу, что человек устал, что нужно отдохнуть и замедлить некоторые процессы. Получается, кофеин не дарит новую энергию. Он блокирует рецепторы, которые сообщают о том, что этой энергии не хватает. Тогда организм начинает расходовать свои запасы АТФ (аденозин-3-фосфорная кислота) – источника энергии для биохимических процессов, который накапливается во время отдыха.

Таурин

Аминокислота, которая синтезируется в организме человека. Иногда нам недостаточно количества, полученного естественным путем. Таурин участвует в работе нервной системы, в обмене веществ и, что для нас важно, в энергетических процессах. Дополнительную дозу можно получить из говядины, морепродуктов, яиц или молочных продуктов.

L-карнитин

Это аминокислота, которая помогает извлечь энергию из жиров. Ее мы получаем из некоторых продуктов питания – морских обитателей, мяса, молока.

Женьшень

Растение, которое входит в список адаптогенов. Женьшень есть в составе большинства энергетических напитков. Адаптогены – название говорит само за себя – помогают человеку адаптироваться к разным условиям и воздействиям. Кроме того, они повышают умственную и физическую активность, помогают организму справляться с усталостью и стрессом.

Гуарана

Вечнозеленый кустарник – тоже адаптоген. В нем содержится свой «кофеин» – гуаранин. Нередко гуарану используют для повышения активности и выносливости. В спортивном питании это растение тоже часто встречается.

Теобромин

Вещество из группы алкалоидов (как и кофеин). Но в отличие от своего «коллеги», оно более слабое – и в меньшей степени способно тормозить аденозин в человеческом организме.

Витамины группы В

Они участвуют в энергообмене, улучшают мозговую активность и помогают справляться со стрессом. Конечно, эффект от них не такой мгновенный, как от того же кофе, – зато долгосрочный. Варианта «выпить таблетку и взбодриться» тут нет. Можно пить их регулярно и постепенно наблюдать позитивные изменения. Например, в витамине B1 содержится тиамин. Он влияет на нервную систему и мозг – помогает выработке нейромедиатора, который отвечает за память.

Где же искать все эти вещества?

Горький шоколад

Кусочек черного шоколада содержит теобромин – более слабый союзник кофеина. Не хотите есть плитку – отдайте предпочтение какао. В нем еще железо, магний, цинк и витамины группы B.

Йогурт без добавок

Из него получаем магний, который нужен для борьбы со стрессом и усталостью и положительно влияет на нервную систему. Кроме того, в молочных продуктах можно найти L-карнитин.

Овсянка (сэр)

Ну или кукурузная каша. В них есть клетчатка и сложные углеводы. Эти вещества расщепляются постепенно – значит, энергии хватит надолго. К тому же, в отличие от кофе, эти крупы питательны и полезны для желудка.

Шпинат

Отлично подойдет к вашей утренней яичнице. Не нравятся яйца (а зря, они тоже дарят энергию – напоминаем, что в них есть таурин), приготовьте смузи. Провитамин А и йод – отличное бонусное сочетание.

Пророщенная пшеница

Звучит странно, согласны. Но в ней содержится калий, цинк, кальций, железо и уже знакомые нам витамины группы B. Те самые, что заряжают энергией надолго. Вам понадобится всего пара столовых ложек пшеничных зерен – можно добавить их в йогурт, например.

Яблоко

Клетчатка и антиоксиданты – зарядка для организма. Правда, лучше не есть яблоки на голодный желудок. Попробуйте поэкспериментировать – фрукты можно добавить в кашу, смузи или йогурт.

Банан

Может быть, предыдущий фрукт вам чем-то не угодил. В бананах есть калий. Овсянка с бананом – вот наш вариант энергетического завтрака.

Зеленый чай

В чае содержится кофеин. Кроме того, в чашке можно найти хром, цинк, магний и витамины группы B. И еще вещество, о котором мы не написали выше, – L-теанин. В сочетании с кофеином (которого тут меньше, чем в кофе или черном чае) он действует на человека мягче и дает более длительный эффект.

Матча

В напитке, который обрел популярность недавно, тоже содержится кофеин. Это порошковый зеленый чай – традиционный в японской чайной церемонии. При этом кофеина в нем больше, чем в обыкновенном зеленом чае.

Напиток с лимоном и имбирем

Если нет желания смешивать все в подобие смузи и заливать теплой водой, попробуйте просто заварить имбирный чай и добавить дольку цитруса.

Цикорий

Кофеина в нем нет совсем. Зато есть витамины – магний, железо, калий, кальций, фосфор, группа B. Цикорий не поможет экстренно взбодриться – но при регулярном употреблении снизит усталость.

Чай с женьшенем или гуараной

Первый чаще всего зеленый, второй – черный. А это двойная бодрость и заряд для работы мозга, потому что мы получаем энергетические вещества и из чая, и из растения.

Дело в том, что трудно угадать, какое вещество из какого продукта лучше всего подействует именно на вас. Так что предлагаем попробовать все – и выяснить это опытным путем.

Вероятно, вам также будет интересно:

Как избавиться от похмелья: 10 простых советов

Как выглядеть после долгого перелета еще свежее, чем обычно?

Открыт неожиданный способ взбодриться в ночную смену

Казалось бы, кому может прийти в голову идея пить кофе перед сном? Однако исследователи выяснили, что именно такой подход – это отличный способ сохранить бодрость, если нужно работать ночью. Правда, есть нюансы, о которых мы сейчас расскажем.

Миллионы людей во всём мире регулярно работают в ночную смену. Но бодрствовать по ночам непросто. Многие полагаются в этом деле на кофе. Однако человек, не сомкнувший глаз ни на минуту, может не устоять перед искушением выпить слишком много этого напитка. Да и действует он не сразу: эффект от кофеина становится ощутимым через 20–30 минут. При этом позднее зачастую наступает «расплата», когда начинает клонить в сон совсем уж неотвратимо.

Многим работающим по ночам знакомо и другое средство: если уж ничто другое не помогает, просто подремать с полчаса. Однако, проснувшись после такого отдыха, человек, как правило, ещё около часа испытывает сонливость и подавленность. Образно говоря, его организм настроился спать и очень недоволен, что его так скоро разбудили. Это состояние называется инерцией сна.

«»Кофеиновый сон» (или «кофейный сон») может быть жизнеспособной альтернативой. Выпив кофе перед сном, работающие в ночную смену могут получить пользу от 20–30-минутного сна, а затем от кофеина, когда они просыпаются. Это беспроигрышный вариант», – считает первый автор исследования Стефани Чентофанти (Stephanie Centofanti) из Университета Южной Австралии.

Чашка кофе, выпитая непосредственно перед недолгим ночным сном, может избавить человека от дискомфорта после скорого пробуждения.

При таком подходе кофеин успевает подействовать как раз к моменту, когда прикорнувший ночной дежурный прерывает свой недолгий отдых. Этот нехитрый стимулятор избавляет человека от инерции сна и связанных с ней страданий.

А когда работник бодр и собран, это уберегает его от возможных ошибок. И каждый, кому доводилось ехать ночным автобусным рейсом или обратиться ночью в травмпункт, понимает, как это важно.

Отметим, что «кофеиновый сон» не новость сам по себе, но ранее учёные проверяли его эффект только в дневное время. Теперь же экспериментаторы выяснили, что он может помочь и труженикам ночных смен.

В исследовании участвовали шесть добровольцев в возрасте 21–36 лет. Все испытуемые бодрствовали ночью, но в 3:30 прерывались на получасовой сон. Непосредственно перед сном они пили кофе. Половина участников получила напиток с 200 миллиграммами кофеина (это обычная доза для одной–двух чашек кофе). Другая половина пила кофе без кофеина в качестве плацебо.

Эксперимент показал, что в первые 45 минут после пробуждения люди, получившие кофеин, были в значительно лучшей форме, чем те, кто пил «плацебо». Они показывали более высокие результаты по концентрации внимания и продуктивность труда.

Разумеется, этот результат нужно воспроизвести на куда большем числе испытуемых, прежде чем можно будет говорить о его надёжности. Именно этим специалисты собираются заняться в ближайшее время.

Подробности исследования изложены в научной статье, опубликованной в журнале Chronobiology International.

К слову, ранее Вести.Ru рассказывали о том, что чашка кофе, выпитая за три часа до сна, сбивает биологические часы на 40 минут. Писали мы и о том, какие вещества оказались самыми вредными для ночного сна. А ещё учёные разработали систему, измеряющую степень усталости по энцефалограмме.

Взбодриться — это… Что такое Взбодриться?

взбодриться — возвестись, оживиться, растормозиться, сделаться, ободриться, всколыхнуться, встряхнуться, отстроиться, поднять голову, взыграть духом, пробудиться, взвестись, воспрянуть, воздвичься, алкануть, соорудиться, вспрянуть, воспрянуть духом,… … Словарь синонимов

взбодриться — взбодриться, взбодрюсь, взбодрится (не рекомендуется взбодриться, взбодрюсь, взбодрится) … Словарь трудностей произношения и ударения в современном русском языке

ВЗБОДРИТЬСЯ — ВЗБОДРИТЬСЯ, рюсь, ришься; совер. (разг.). Прийти в бодрое состояние, настроение, стать бодрым, бодрее. | несовер. взбадриваться, аюсь, аешься. Толковый словарь Ожегова. С.И. Ожегов, Н.Ю. Шведова. 1949 1992 … Толковый словарь Ожегова

взбодриться — взбодриться, взбодрюсь, взбодримся, взбодришься, взбодритесь, взбодрится, взбодрятся, взбодрясь, взбодрился, взбодрилась, взбодрилось, взбодрились, взбодрись, взбодритесь, взбодрившийся, взбодрившаяся, взбодрившееся, взбодрившиеся, взбодрившегося … Формы слов

взбодриться — взбодр иться, р юсь, р ится … Русский орфографический словарь

взбодриться — (II), взбодрю/(сь), ри/шь(ся), ря/т(ся) … Орфографический словарь русского языка

взбодриться — B/A гл см. Приложение II взбодрю/(сь) взбодри/шь(ся) взбодря/т(ся) взбодри/л(ся) 235 см. Приложение II … Словарь ударений русского языка

взбодриться — рюсь, ришься; св. (чем, от чего). Разг. Прийти в бодрое состояние, настроение; стать бодрым, бодрее. В. глотком вина. В. от свежего воздуха. В. под холодным душем. В. после прогулки. ◁ Взбадриваться, аюсь, аешься; нсв. Взбадривание (см.) … Энциклопедический словарь

взбодриться — рю/сь, ри/шься; св. см. тж. взбадриваться, взбадривание чем, от чего разг. Прийти в бодрое состояние, настроение; стать бодрым, бодрее. Взбодри/ться глотком вина. Взбодри/ться от свежего воздуха … Словарь многих выражений

Взбодриться — прийти в бодрое настроение … Термины психологии

Молитва, рок и хлопнуть рюмашку. Псковичи знают, как взбодриться

21:02, 04 августа 2021, ПАИ

О том, как важен сон, никому рассказывать не нужно. Хорошее самочувствие во многом зависит от нашего графика сна, однако всё равно случаются форс-мажоры по разным причинам, когда ночью не удалось выспаться, а на следующее утро надо на работу/учёбу и т. д. Корреспонденты Псковского агентства информации услышали от простых прохожих несколько советов о том, как себя взбодрить. Смотрите в нашем непринуждённом опроснике.

Верхнюю строчку списка методов пробуждения занимает кофе. Выпить чашечку-другую этого напитка советует каждый участник опроса. Количество и вид напитка — вещь индивидуальная, конкретных пропорций участники опроса назвать не смогли. Главное, чтобы он был зерновой, а не растворимый. По вкусу можно добавить молоко или лимон. На втором месте — зарядка и физическая нагрузка. «Сделайте зарядку или пробежку, если не выспались», — советует псковичка. Прочие респонденты с ней согласны. Можно вспомнить несколько упражнений из уроков физкультуры или просто выполнять наклоны или приседания для улучшения кровообращения. Бронзовый вариант — найти 10-15 минут во время рабочего дня и поспать. «В процессе работы, когда выполнишь все неотложные дела, можно найти время и вздремнуть: в машине, на лавочке, в офисе», — рекомендовал пскович.

Были и оригинальные методы пробуждения. Среди них — вылить горячий напиток себе на штаны, громко слушать музыку, танцевать и рисовать рисунки на стене. Один из участников опроса предлагал не спать вовсе. «Если не выспались, нужно не спать до тех пор, пока не вырубит, чтобы вернуться в режим. Я работаю инженером, мне удавалось не спать максимум сутки», — рассказал мужчина. Представители старшего поколения предлагают поступать дерзко и пить крепкий алкоголь, чтобы привести себя в чувство.

Если не помогает ничего из перечисленного — помолитесь.

Эксперты в свою очередь рекомендуют следующие варианты:

1. Вымыть руки. В буквальном смысле ополосните кисти холодной водой. Не лицо, не голову, не тело, а именно руки.

2. Сделать массаж. Наше тело имеет несколько точек, умеренное давление на которые позволяет усилить циркуляцию крови в организме, что в том числе приводит к избавлению от сонливости.
Сделайте себе массаж, медленно круговыми движениями нажимая на макушку, заднюю часть шеи, мочки уха, точку между большим и указательным пальцем и область под коленями.

3. Посидеть на чём-нибудь жёстком. Сядьте на деревянный или железный, чугунный, пластмассовый стул — на какой угодно, но только не на мягкий и тем более не на кресло или диван. Ваша задача — создать себе на время максимально неудобные условия существования.

4. Больше света. Яркий свет обязательно поможет взбодриться. В темноте в нашем организме вырабатывается гормон мелатонин, который регулирует циклы сна и бодрствования.

5. Пить больше воды. При обезвоживании организма усталость будет чувствоваться ещё сильнее, поэтому после бессонной ночи постарайтесь в течение дня выпить 2–3 литра воды.

Также рекомендуют делать перерывы в работе, жевать жвачку, больше общаться, избегать жары и тёплых мест и делать дыхательные упражнения.

CheerUp — Лучшая еда, тема для блогов и журналов

CheerUp — Элегантная тема для блогов и журналов с исключительной гибкостью

Special Gutenberg Стили и WordPress v5.8 + Готово

CheerUp — это тема с роскошными вариантами дизайна, созданная для того, чтобы быть исключительной для всех видов блогов и минималистичных журналов. Не только встроенный современный дизайн эстетически приятен, он содержит более 1000 возможных комбинаций макетов, подходящих для блогов и элегантных журналов.

Получите CheerUp сегодня, и ваш блог никогда больше не надоест!

CheerUp идеально подходит для вашего блога о еде и рецептов. Страсть к путешествиям? Блоги путешествий сияют с CheerUp. Блог о моде, развлечениях, здоровье и фитнесе, блог о стиле жизни, общий блог или любой журнал. Мы все это покрываем.

Мало кто из пользователей CheerUp — им это нравится

Некоторые функции

14 Готовый дизайн на выбор. Или создайте свой.
Создано вручную для всех типов блогов и простых журнальных сайтов.
Shop / WooCommerce Встроенная поддержка.
Полностью адаптивный дизайн с графикой Retina высокой четкости.
Элегантный и уникальный Featured Slider — выберите один из 17 слайдеров.
Google AMP Поддерживается.
Несколько макетов домашней страницы для вашего блога:
- Ассорти — Уникальная домашняя страница
- Стандартный макет блога
- Макет списка
- Большой столб и сетка
- Большое сообщение и список
- Накладка и сетка
- Оверлей и список
- Макет списка в полную ширину
- Простая сетка
- Макет блога Полная ширина
- и др.
Встроенный пользовательских виджетов для идеального блога.
- Пользовательский виджет «Обо мне»
- Пользовательский виджет социальных иконок
- Пользовательский виджет популярных сообщений
- Пользовательский виджет последних сообщений
- Пользовательский виджет подписки
- Пользовательский виджет рекламы
- Уникальный виджет с призывом к действию
- Красивый виджет нижнего колонтитула Instagram
Или создайте собственную расширенную домашнюю страницу с помощью Page Builder
Несколько форматов сообщений Поддержка
- Формат сообщения галереи
- Формат видеопоста
- Формат аудиопоста
- Стандартный формат сообщения
Smooth Липкая верхняя планка и навигация
Функция липкой боковой панели
Встроенная поддержка Gutenberg / Block Editor
Off-canvas Мобильное меню
Наша специальная галерея Special Post Gallery
Расширенные параметры настройки прямой трансляции
Параметры настройки для отображения / скрытия большинства элементов
Несколько пользовательских меню и Уникальное мобильное меню
WordPress v5 + Полная совместимость
WordPress SEO от Yoast совместим с плагином
Совместимость с контактной формой 7
Performance функции, такие как LazyLoad и Free Performance Guide.
Integrated MailChimp Подписаться Форма
Уникальный логотип для мобильных устройств
Сообщение Нравится Функция
Home MailChimp Ящик для подписки
Социальные сети Обмен
Тонны типографики и вариантов цвета
Совместимость с WP Recipe Maker с красивой картой рецептов и указателем рецептов.
Adobe Fonts (TypeKit) Поддержка типографики (в общей демонстрации показаны шрифты TypeKit)
10 Заголовок Макеты
Бесчисленные стили списков категорий для сайтов блогов и журналов
Карусель домашних сообщений
Несколько макетов нижнего колонтитула
Бесплатные обновления и новые функции блога.
Готово к переводу
Долгосрочная поддержка
Функции, подходящие для всех типов блогов. Блог об образе жизни, блог о фотографии, блог о еде, блог о путешествиях — безграничные возможности.

Нужна помощь? Связаться!

Если вы когда-нибудь застрянете с настройкой CheerUp с установленной версией WordPress, вы можете связаться с нашей дружелюбной и специализированной службой поддержки через наши форумы поддержки.

Изменения и обновления

Версия 7.6.1 - 20 июля 2021 г.
------------

- Улучшения совместимости с WordPress 5.8+.
- Исправлено: ошибка параллакса в Safari v14 +.
- Исправлено: проблемы со стилем Гутенберга в бэкэнде.
- Bunyad AMP: параметр суффикса пути / amp / поддержки для URL-адресов.
- Bunyad AMP: теперь включает оптимизацию CLS изображения героя.
- Bunyad AMP: обновлено до последних официальных спецификаций.
- Обновлено: WPBakery Page Builder до последней версии.

Версия 7.6.0 - 21 июня 2021 г.
------------

- Улучшено: совместимость с WooCommerce v5.4 +.
- Исправлено: несколько визуальных проблем в бэкэнд-редакторе Gutenberg.- Исправлено: ошибка JS в консоли разработчика о видимости карусели сообщений.
- Обновлено: WPBakery Page Builder до последней версии.

Версия 7.5.2 Hot Fix - 22 марта 2021 г.
------------

- Улучшено: совместимость с WordPress 5.7.
- Незначительные исправления CSS.

Версия 7.5.2 - 20 декабря 2020 г.
------------

- Улучшено: Backend стилизация блоков кавычек в WP v5.6 +.
- Исправлено: отсутствует кнопка WPBakery Pagebuilder в Гутенберге.
- Обновлено: WPBakery Page Builder до последней версии.

Версия 7.5.0 - 23 ноября 2020 г.
------------

- Улучшено: WooCommerce v4.7+ совместимость.
- Улучшено: производительность на мобильных устройствах.
- Улучшено: производительность карусели постов.
- Исправлено: столбцы одинаковой высоты в WPBakery Page Builder.
- Обновлено: WPBakery Page Builder до последней версии.

Версия 7.4.2 - 26 октября 2020 г.
------------

- Исправлено: проблема с изображениями Instagram при использовании API / токена.
- Обновлено: плагин Bunyad Instagram.

Версия 7.4.0 - 10 октября 2020 г.
------------

- Улучшено: производительность ввода настройщика.
- Добавлено: поддержка ручного подсчета для Social Follow.
- Исправлено: параметры социальных иконок для нижнего колонтитула жирного светлого цвета.- Улучшено: поддержка шорткода в опции Featured Audio / Video.
- Безопасность: обновлен WPBakery Page Builder до последней версии.

Версия 7.3.1 - 20 августа 2020 г.
------------
- Улучшено: соотношение сторон изображений в виджете Instagram в AMP.
- Исправлено: Yoast Breadcrumbs для работы с последними обновлениями.
- Исправлено: конфликт функции "Публикация лайков / сердца" при некоторых установках.

Версия 7.3.0 - 13 августа 2020 г.
------------
- Полная совместимость с WordPress 5.5.
- Добавлено: поддержка настраиваемой высоты строки для блоков редактора.
- Улучшено: улучшение встроенной ленивой загрузки в 5.5.
- Улучшено: новые изменения редактора в 5.5 стилизованы правильно.
- Улучшено: стиль цитат для редактора WP 5.5.
- Улучшено: заголовки и стили текста для редактора WP 5.5.
- Улучшено: WP 5.5 Редактор выравнивания изображений, групп и других блоков.
- Исправлено: последняя тонкая серая линия Chrome на следующей / предыдущей.
- Исправлено: автоматическая оптимизация критических проблем надстройки css при использовании отложенного метода CSS.

Версия 7.2.0 - 30 июня 2020 г.
------------

- Демо New Food.
- Добавлено: опция перехода к рецепту в мета поста.
- Добавлено: Совместимость и стиль с WP Recipe Maker.- Добавлено: стиль карты для списков сообщений в сетке.
- Добавлено: варианты стиля и цвета в нескольких областях.
- Добавлено: регулировка расстояния между столбами для сетки и большого.
- Добавлено: параметры стиля для меток наложения категорий.
- Добавлено: настройка пользовательского соотношения для большого и одного избранного изображения.
- Добавлено: опция выдержки для списков сетки, даже если не используется построитель страниц.
- Добавлено: варианты стилизации виджетов в штучной упаковке.
- Добавлено: одностраничная типография для тегов заголовков.
- Добавлено: возможность установить максимальную высоту для виджета CTA.
- Улучшено: поддержка переводов для некоторых строк, не обновленных в настройщике.- Улучшено: столбцы Гутенберга в мобильном представлении.
- Улучшено: бэкэнд-редактор отражает размеры текста, настроенные в настройщике.
- Улучшено: настройка непрозрачности и цвета BG для большинства слайдеров.
- Улучшено: обновлено и протестировано с WooCommerce v4.2.
- Исправлено: виджет Instagram иногда не сохранялся с экрана виджетов.
- Исправлено: Cat Overlay теперь центрируется для центрированных сеток.
- Исправлено: конфликт с плагином Customizer Import / Export.
- Исправлено: рендеринг изображений Firefox ESR.
- Исправлено: тег заголовка добавлялся к изображениям bg, если нет alt.
- Исправлено: пользовательские классы CSS виджета WPBakery Text Widget.- Исправлено: значения 0 в настройщике иногда не применяются.
- Исправлено: настройка текстовых меток для мета сообщений.
- Исправлено: нестандартные пропорции изображения не всегда работают.
- Исправлено: проверка HTML в хлебных крошках.
- Исправлено: конфликт WPBakery с агрессивной ленивой загрузкой.
- Обновлено: конструктор страниц WPBakery до последней версии.
- Обновлено: Bunyad AMP с последними официальными обновлениями AMP.

Версия 7.1.0 - 2 апреля 2020 г.
------------

- Полностью совместим с WordPress 5.4.
- Добавлено: стиль контура блока кнопок Гутенберга.
- Добавлено: стили виджетов социальных кнопок и сообщений Gutenberg.- Улучшено: стиль Гутенберга в бэкэнде и для сгруппированных блоков.
- Улучшено: совместимость с отложенной загрузкой плагина SG Optimizer.
- Улучшено: список Гутенберга, изображения, блоки в бэкэнде.
- Улучшено: несколько блоков оптимизированы в бэкэнде для WordPress 5.4.
- Улучшено: настройки настройщика лучше применяются в редакторе / бэкэнде.
- Исправлено: опция двойного рендеринга Mega Menu в WordPress 5.4.
- Исправлено: кнопка «Создать токен» не работала в настройщике.
- Исправлено: сторонние виджеты Pinterest занимают кнопку общего доступа.
- Обновлено: AMP Bunyad с изменениями по сравнению с последним официальным AMP.Версия 7.0.4 - 26 февраля 2020 г.
------------

- Новая интеграция Instagram API. Необходимо сгенерировать новый токен.
- Улучшено: выбор изображений на устройствах 1x.
- Улучшено: загрузка изображений в старых браузерах.
- Улучшено: хлебные крошки для архивов произвольных типов сообщений.
- Улучшено: расчет времени чтения для кириллицы и других языков.
- Исправлено: настройка фона верхней панели для некоторых заголовков.
- Исправлено: переносчик v7 для типографики и шрифтов.
- Исправлено: ошибка JS заголовка при отсутствии липкой полосы и навигации.
- Обновлен виджет Bunyad Instagram.Версия 7.0 - 22 января 2020 г.
------------

ВАЖНО: это серьезное обновление. Прочтите перед обновлением: http://theme-sphere.com/forums/topic/important-cheerup-v7-0-update/

- Существенное обновление для современных времен с сохранением совместимости с устаревшими версиями.
- Новая демоверсия по умолчанию на 2020 год.
- Значительное улучшение системы изображений. Только 3 дополнительных изображения, созданных темой.
- Повышение производительности до 50% по всем показателям во внешнем и внутреннем интерфейсе.
- Customizer Overhaul - новый пользовательский интерфейс с мгновенным применением большинства настроек стиля.
- Сотни новых настроек в Customizer для максимальной гибкости.- 7 новых избранных сеток (и слайдеров) с контейнером или полной шириной и стилями наложения.
- Добавлено: новая адаптивная система изображений для лучшей производительности.
- Добавлено: регулировка соотношения сторон / высоты изображений для блоков.
- Добавлено: установка пользовательской ширины макета и отступов.
- Добавлено: полная совместимость с PHP 7.4.
- Добавлено: Включение / отключение и перестановка элементов Post Meta глобально или по стилю листинга.
- Добавлено: поддержка Breadcrumbs + Schema и Yoast Breadcrumbs.
- Добавлено: встроенная отложенная загрузка изображений и фреймов в сообщениях.
- Добавлено: Время чтения для мета поста.- Добавлено: возможность использовать дату последнего изменения в мета поста.
- Добавлено: несколько новых параметров настройки для заголовка и навигации.
- Добавлено: поддержка font-display: swap / others для производительности.
- Добавлено: совместимость с плагином WebP Express в Customizer> Performance.
- Добавлено: совместимость с JetPack Site Accelerator.
- Добавлено: поддержка левого / правого / широкого и полного выравнивания для всех закладок.
- Добавлено: 3 новых стиля заголовков виджетов боковой панели.
- Добавлено: несколько стилей заголовков Home Carousel.
- Добавлено: стили и поддержка подписей во всех сервисах Embed.- Добавлено: поддержка слайдера первой галереи Гутенберга для формата публикации галереи.
- Добавлено: сотни вариантов настройки типографики.
- Улучшено: файл иконок уменьшен с 90 КБ до 10 КБ для повышения производительности.
- Улучшено: размер файла CSS скинов уменьшен для всех скинов.
- Улучшено: интервал на всех блоках Гутенберга.
- Улучшено: стили для всех встраиваемых блоков в Гутенберге.
- Улучшено: доступность и цветовой контраст в нескольких областях.
- Улучшено: импорт демо во всех областях, включая скорость.
- Улучшено: размеры изображений блоков Highlights и News.- Улучшено: макет планшета теперь немного шире по сравнению с новыми устройствами.
- Bunyad AMP Обновлено с последними официальными обновлениями AMP.
- Несколько мелких исправлений и улучшений CSS.
- WPBakery Page Builder обновлен до последней версии.

Версия 6.1.5 - 5 января 2020 г.
------------

- Исправлено: проблемы с виджетом призыва к действию в последней версии WordPress.
- Плагин Sphere Core обновлен с несколькими улучшениями.

Версия 6.1.4 - 16 ноября 2019 г.
------------

- Оптимизирован для WordPress v5.3 +
- Добавлено: поддержка группового блока в редакторе.- Добавлено: поддержка вложенных блоков обложек в редакторе.
- Улучшено: Галереи в бэкэнде и поддержка заголовков.
- Полная поддержка WooCommerce v3.8.
- Обновлен Bunyad AMP v1.4.1 с официальными изменениями и исправлениями AMP.

Версия 6.1.2 - 27 августа 2019 г.
------------

- Плагин Bunyad Widget для Instagram теперь поддерживает API-токен доступа, чтобы противостоять недавним изменениям из Instagram.
- Исправлено: смешанные размеры изображений Instagram при использовании метода ключа доступа.
- Исправлено: опция «Показать избранную область» не работала для обновлений из старой версии.- Исправлено: поля последнего блока VC.
- Исправлено: соотношение сторон изображения в IE11.
- Улучшена производительность сохранения метабоксов.

Версия 6.1.0 - 21 августа 2019 г.
------------

- Улучшения для последних изменений в Гутенберге.
- Добавлено: плагин Bunyad Instagram с улучшенной производительностью.
- Добавлено: функции плагина AMP с крупным обновлением.
- Добавлено: электронная почта для замены публикации в Google+.
- Добавлено: возможность включать / отключать AMP для каждого сообщения / страницы.
- Улучшено: интервал и выравнивание галерей Гутенберга.
- Улучшено: для v5 добавлен хук разработчиков wp_body_open.2+.
- Исправлено: ссылки для совместного использования Twitter для нового Twitter.
- Исправлено: цитаты и апострофы, закодированные в социальных сетях.
- Исправлено: мета-выравнивание постов в просторном журнале на всю ширину.
- Обновлены шаблоны WooCommerce до последней версии.
- Обновлен WPBakery Page Builder до последней версии.

Исправления версии 6.0.3 - 18 марта 2019 г.
------------

- Незначительные исправления стиля.
- Исправление уведомления PHP для локальной разработки.

Версия 6.0.3 - 6 декабря 2018 г.
------------

- Bunyad AMP обновлен для Gutenberg v4.6 +.
- Дальнейшее улучшение бэкэнда Gutenberg.- Конструктор страниц WPBakery обновлен до версии 5.6 для WordPress v5.0 +
- Изменения, позволяющие переопределить основной файл через дочернюю тему.

Версия 6.0.2 - 23 ноября 2018 г.
------------

- Исправлено: столбцы немного странные и другие проблемы с Gutenberg v4.5.1.
- Исправлено: проблема AMP на хостах, использующих устаревшую библиотеку libxml 10-летней давности.
- Улучшены стили для буквиц в браузере Edge.
- Исправлено: проблема с подсчетом сообщений ползунка при установке через параметры страницы.
- Обновлен Bunyad AMP.

Версия 6.0.0 - 19 ноября 2018 г.
------------

- Новая демоверсия образа жизни для блогов и журналов.- Добавлена поддержка AMP - внешний вид поддерживается как обычно отзывчивый.
- Полная поддержка Gutenberg Styling и WordPress v5.0.
- Добавлено: Просторный - опция динамического просмотра для всех макетов постов.
- Добавлено: новый стиль заголовка: заголовок 10.
- Добавлено: новый стиль нижнего колонтитула: жирный свет.
- Добавлено: новый блок слайдера в конструкторе страниц.
- Добавлено: опция стиля сетки для блоков.
- Добавлено: новые стили и параметры для плавающей социальной сети.
- Добавлено: модальный вариант полноэкранного поиска для заголовков 5, 8, 9, 10.
- Добавлено: классический вариант стиля окна автора.- Добавлено: VK, LinkedIn, Tumblr для плавающих акций.
- Добавлено: новая опция стиля для плавающей доли.
- Добавлено: опция цвета заголовка для блоков компоновщика страниц.
- Добавлено: Включение / отключение счетчиков в виджете больших сообщений.
- Добавлено: Включение / отключение изображения в виджете сообщений.
- Добавлено: возможность использовать логотип h2 дома.
- Добавлено: совместимость и стили для всех основных блоков WordPress 5.0.
- Добавлено: установка длины отрывка для блоков - сетка, список.
- Добавлено: вкладка «Дизайн» в блоках конструктора для регулировки расстояния.
- Добавлено: Галереи Гутенберга со всеми поддерживаемыми параметрами.- Добавлено: Блоки в Гутенберге - поддержка alignwide / alignfull (по всей ширине).
- Улучшено: умная липкая производительность для нескольких заголовков.
- Улучшено: пользовательские шрифты Google больше не используют @import.
- Улучшено: более умная липкая публикация в соцсетях.
- Улучшено: изображения выровнены влево / вправо шире на мобильных устройствах.
- Улучшено: динамический интервал и стиль по всей ширине.
- Улучшено: шрифты скинов загружаются только при необходимости.
- Улучшено: вид внешнего редактора WPBakery.
- Улучшено: производительность параллакса с обновленной библиотекой.
- Улучшено: оформление внутреннего редактора.- Улучшено: оптимизированы шрифты по умолчанию для скинов Миранды.
- Улучшено: отложенная загрузка даже при отсутствии srcset.
- Улучшено: виджет CTA размывается на дисплеях Windows 1x.
- Исправлено: Pinterest зависает в Гутенберге.
- Исправлено: счетчик подписок Facebook, требующий одобрения приложения FB.
- Исправлено: избыточные значения по умолчанию, сохраненные в опциях.
- Исправлено: проблема с параллаксом на Edge 17.
- Исправлено: несколько дополнительных загрузок на одной странице для некоторых веб-сайтов.
- Исправлено: некоторые варианты оформления и цвета не влияли на скины.
- Исправлено: окна подписки на комментарии Jetpack.
- Очистка: устаревший заполнитель и всплывающая подсказка JS.- Обновлены файлы шаблонов WooCommerce для v3.5.x.
- Обновлен WPBakery Page Builder до последней версии.
- Несколько новых опций и сотни улучшений CSS.

Версия 5.1.0 - 26 мая 2018 г.
------------

- Новое руководство GDPR в документации.
- Новый плагин Self-Hosted Google Fonts.
- Новое всплывающее окно согласия для плагина Mailchimp для виджетов подписки.
- Добавлено: Совместимость для страницы конфиденциальности WP v4.9.6.
- Добавлено: согласие на использование форм комментариев в WordPress v4.9.6.
- Добавлено: совместимость с WooCommerce 3.4.
- Добавлено: поддержка шорткода для заголовков объявлений.- Улучшено: при совместном использовании Pinterest теперь используется заголовок сообщения для описания.
- Улучшено: больше нет регистрации IP для "Нравится".
- Улучшено: форма комментариев на мобильных устройствах.
- Исправлено: загружать больше в классических списках.
- Исправлено: счетчики подписчиков в Instagram.
- Исправлено: значки социальных сетей в окне автора при редактировании профиля.
- WPBakery Page Builder обновлен до последней версии.

Версия 5.0.1 - 8 марта 2018 г.
------------

- Улучшено: мобильный макет WooCommerce v3.3.1.
- Улучшено: стиль текстового виджета для списков и заголовков.
- Исправлено: выравнивание значка формата сообщения в последней версии VC.Версия 5.0.0 - 4 февраля 2018 г.
------------

- Демоверсия новой моды с дополнительным шикарным внешним видом.
- Новая демонстрация фитнеса с элегантным и элегантным дизайном.
- Демо New Mom / Parenting - яркий стиль для мам.
- Особенность: красивый слайдер Fashion с современной анимацией.
- Особенность: стильный стиль большого сообщения: половинное наложение.
- Функция: включить / отключить заголовок страницы ВК.
- Функция: поддержка шорткодов авторских прав в нижнем колонтитуле.
- Функция: совместимость с WooCommerce v3.3 и исправления.
- Функция: совместимость с предстоящей версией Autoptimize.- Функция: дополнительные параметры для отображения / скрытия мета в виджете сообщений.
- Улучшено: дизайн карусели сообщений с несколькими новыми настройками.
- Улучшено: Мобильный интервал заголовка / слайдера для нескольких стилей.
- Улучшено: умнее следующий / предыдущий, чтобы появляться в нужное время.
- Улучшено: дизайн стиля списка 2 на больших смартфонах.
- Улучшено: включено управление колонками VC.
- Исправлено: список метаданных сообщений некорректно с использованием глобальных настроек.
- Исправлено: проблемы с липким заголовком на некоторых устройствах.
- Исправлено: Загрузить больше для блока списка, когда кладка активна.- 50+ улучшений дизайна и 8+ улучшений производительности.
- WPBakery Page Builder обновлен до последней версии.

Версия 4.0.3 - 11 декабря 2017 г.
------------

- Исправлено: проблемы с настройкой типографики в WordPress 4.9.1+.
- Улучшено: механизм отложенной загрузки для более медленных сетей.

Версия 4.0.2 - 17 ноября 2017 г.
------------

- Улучшена совместимость с WordPress 4.9.
- Улучшено: кнопка партнерских продуктов WooCommerce.
- Улучшено: автоматическая оптимизация производительности при активации.
- Улучшено: обновления для встроенных плагинов.
- Исправлено: проблемы с параллаксом на некоторых устройствах iOS.- Исправлено: Загрузить больше для каменных столбов.
- Исправлено: предупреждение TGMPA при обновлении плагина.
- Уведомление о плагине Endurance Cache.
- Обновлен WPBakery Page Builder до последней версии.

Версия 4.0.0 - 20 июля 2017 г.
------------

- Новая демоверсия и скин нового жирного блога.
- Функция: жирный слайдер с плавным эффектом параллакса.
- Функция: новый макет заголовка - Простой современный заголовок.
- Функция: новый макет нижнего колонтитула - Полужирный нижний колонтитул.
- Функция: творческий стиль больших сообщений с параллаксом.
- Функция: Производительность - Пользовательские оптимизированные изображения Lazyload.- Функция: Творческая навигация "Далее / Назад" для статьи / Назад.
- Функция: Pinterest при наведении указателя мыши на изображения с параметрами.
- Функция: плавающие / липкие кнопки обмена на страницах сообщений.
- Функция: виджет слайдера сообщений для боковой панели.
- Функция: виджет "Последние твиты" для нижнего колонтитула и боковой панели.
- Функция: оптимизация скорости загрузки и совместимость с автоматической оптимизацией.
- Особенность: опция эффекта параллакса слайдеров.
- Функция: слайдер галереи во всю ширину для галереи в формате публикации.
- Функция: альтернативный стиль для популярных постов «Карусель дома».- Добавлено: Иконки форматов сообщений в списках: Видео, Галерея.
- Добавлено: возможность создания дополнительных изображений для скорости загрузки.
- Добавлено: настройка количества связанных изображений.
- Добавлено: 3 столбца и 2 столбца связанных сообщений.
- Добавлено: возможность круглого изображения для виджета.
- Добавлено: ползунок ограничения для отображения сообщений по определенным идентификаторам.
- Добавлено: опция анимации Slide / Fade для больших слайдеров.
- Добавлено: руководство по оптимизации скорости в документации.
- Улучшено: виджет подписки для области нижнего колонтитула.
- Улучшено: Комментарии на мобильном телефоне.
- Улучшено: асинхронный загрузчик TypeKit для повышения производительности.- Улучшено: кладка "Загрузить больше" для лучшей эстетики.
- Улучшено: демонстрации по HTTPS теперь для импорта на сайты HTTP.
- Улучшено: для повышения эффективности обновлен пример дочерней темы.
- Исправлено: совместимость Jetpack для совместного использования в социальных сетях.
- Настройки и улучшения CSS в более чем 60 областях.

Версия 3.0.1 - 13 апреля 2017 г.
------------

- Добавлено: поддержка WooCommerce 3.0.
- Добавлено: увеличение изображения на страницах товаров.
- Добавлено: слайдер для изображений на страницах товаров.
- Обновлен Visual Composer до последней версии.

Версия 3.0 - 24 марта 2017 г.
------------

- НОВЫЙ СКИН И ДЕМО: Журнал.- Функция: поддержка Visual Composer с блоками для журнала.
- Функция: новый слайдер сетки.
- Функция: новый стиль заголовка 8 - Компактный заголовок.
- Функция: новый макет нижнего колонтитула - классический журнал.
- Функция: Новый стиль публикации - Журнал.
- Функция: 3 новых блока домашней страницы.
- Функция: загружать больше нумерации страниц AJAX в домашних блоках.
- Функция: пронумерованные страницы AJAX на домашних блоках.
- Функция: новые социальные сети с виджетом счетчиков.
- Функция: стиль больших сообщений для виджета сообщений.
- Добавлено: Smart Sticky для верхней панели / навигации - липнет только при прокрутке вверх.- Добавлено: мета-стиль сообщения C.
- Улучшено: виджеты во всех темных колонтитулах.
- Улучшено: производительность - теперь настройки лучше кэшируются.
- Исправлено несколько мелких проблем с CSS.

Версия 2.2.2 - 22 ноября 2016 г.
------------

- Функция: добавлена многоязычная совместимость с WPML.
- Функция: поддержка дополнительной навигации на верхней панели в стиле заголовка 5.
- Исправлено: на большой слайдер не влияет изменение шрифта в некоторых скинах.
- Исправлено: значки социальных сетей в нижнем колонтитуле для стильного alt.
- Исправлено: цвет текстового виджета в темном нижнем колонтитуле на скинах.
- Исправлено: добавлены две отсутствующие строки перевода.- Улучшено: значок социальных сетей в стиле заголовка 7.
- Улучшено: макет обложки публикации на мобильных устройствах.

Версия 2.2.1 - 9 октября 2016 г.
------------

- Добавлено: Настройки шрифта заголовков постов в сетке.
- Добавлено: поддержка описаний категорий.
- Исправлено: шрифты и стили в редакторе сообщений для скинов.
- Исправлено: удаление кода виджета рекламы для пользователей, не являющихся администраторами.

Версия 2.2 - 2 октября 2016 г.
------------

- НОВЫЙ СКИН И ДЕМО Красивый скин для путешествий и Демо.
- ОСОБЕННОСТЬ: новый стильный стиль нижнего колонтитула.
- ОСОБЕННОСТЬ: новый стиль заголовка 7 с параллаксом.- ОСОБЕННОСТЬ: новый стильный слайдер-карусель.
- ОСОБЕННОСТЬ: мета-стиль сетки может отличаться от глобального.
- ФУНКЦИЯ: Ограничение по тегам в виджете сообщений.
- Улучшено: более 3 виджетов в нижнем колонтитуле правильно разнесены.
- Улучшено: дизайн отображения иерархии виджетов категорий.
- Исправлено: наиболее понравившаяся сортировка виджета сообщений в некоторых средах.
- Исправлено: пустой слайдер слайдера Rovella с более чем 6 сообщениями.
- Исправлено: отображение настройки категории в виджете сообщений для не-альтернативного стиля.

Версия 2.1 - 10 сентября 2016 г.
------------

- НОВЫЙ СКИН И ДЕМО - Rovella
- ФУНКЦИЯ: Сообщение «Стиль списка 2» - новый стиль листинга.- ОСОБЕННОСТЬ: стиль заголовка 6.
- ОСОБЕННОСТЬ: стильный стиль темного нижнего колонтитула.
- ОСОБЕННОСТЬ: Альтернативный стиль виджета сообщений.
- ОСОБЕННОСТЬ: новый слайдер под названием Grid Slider.
- ОСОБЕННОСТЬ: параметры отображения / скрытия элементов в нижнем колонтитуле сообщения.
- ОСОБЕННОСТЬ: шаблон страницы "Домашняя страница" для статической домашней страницы.
- Добавлено: Rovella в демо-импортере.
- Добавлено: несколько новых цветовых вариантов.
- Исправлено: настройки типографики не влияли на некоторые части скинов.
- Исправлено: пользовательский CSS не отображался должным образом при предварительном просмотре в реальном времени при использовании пользовательских шрифтов.
- Исправлено: настройка количества комментариев для мета-стиля 2.Версия 2.0 - 21 августа 2016 г.
------------

* ОСОБЕННОСТЬ: Образ жизни (ник Миранда) Демо.
* ОСОБЕННОСТЬ: Великолепный слайдер во всю ширину.
* ОСОБЕННОСТЬ: новый вариант макета нижнего колонтитула.
* ОСОБЕННОСТЬ: стиль заголовка 5 с тикером сообщений и социальными сетями.
* ОСОБЕННОСТЬ: Альтернативный стиль сообщений сетки.
* ОСОБЕННОСТЬ: Альтернативный стиль для больших сообщений.
* ОСОБЕННОСТЬ: функция кладки для списков сетки.
* ОСОБЕННОСТЬ: Альтернативный мета-стиль для списков.
* ОСОБЕННОСТЬ: вариант пронумерованного стиля разбивки на страницы.
* ОСОБЕННОСТЬ: Образ жизни кожи.
* Обновлено: значок Instagram с последней версией FontAwesome.* Исправлено: Вложенные комментарии.

Версия 1.1 - 8 августа 2016 г.
------------

* ОСОБЕННОСТЬ: добавлен Easy Demo Importer.
* Обновлена документация по Mega Menu.
* Исправлен нечеткий флажок для меню.

Любовь и помпоны от Crystal Frasier

CW: трансфобных и трансфобных комментариев, некоторых фатфобных комментариев и случаев сексуальных домогательств

Квир-спортивный комикс с участием сапфических чирлидерш и трансфемм-МС? Да пожалуйста и спасибо!

Не унывайте! — это именно тот комикс, который идеально подходит для визуальной среды.Он не только демонстрирует динамику корабля Shineshine x Grumpy wlw, но также нормализует жировые, коричневые и транс-тела в спортивных помещениях, что невероятно необходимо. Это история не столько о самом чирлидинге, сколько об обретении чувства принадлежности, о том, что спортивные команды функционируют как основанная семья и система поддержки, и о том, как научиться общаться с помощью организованных видов спорта. Хотя команда Бебе не всегда является образцом идеального союзничества, они принимают ее, поддерживают ее и держатся рядом с ней, чтобы обезопасить ее в общественных местах, и это часть того, что заставляет ее чувствовать себя более уверенно в собственном опыте и выражении пола. .

Прежде всего, я думаю, что этот комикс отлично справляется с дискуссиями о гипервидимости, особенно для трансфемининных людей, и о том, как на трансфеминизированных людей часто смотрят и обращаются как с зрелищем, а не как с личностями. Бебе боится не проявлять гипер-женственность, потому что ее приучили верить, что представление как о чем-то меньшем, чем «идеальная женщина», делает ее нежелательной. Ей трудно противостоять людям, говорить «нет» или постоять за себя, потому что она не хочет, чтобы ее называли «агрессивной» или «воинственной», особенно когда уже кажется, что люди «делают ей одолжение», просто позволяя ей существовать.История действительно говорит об этих негласных стандартах «совершенства», которых мы придерживаемся транс-людей, ожидая, что они будут выполнять крайние задачи двоичного кода (что бы это ни значило), чтобы они были «настоящими», и не позволяя им делать ошибки, если они не доказывают, что они «одни из плохих».

Вот почему мне понравилась динамика между Биби и Энни, потому что, возрождая их дружбу (и, возможно, даже больше), Биби показывает Энни, как быть нежной, чуткой и как исследовать свою женственность, в то время как Энни показывает Беби, как быть напористая, уверенная в себе и умеющая постоять за себя.Приятно было видеть, как их по-настоящему милые друзья-любовники расцветают на протяжении всей истории, и я определенно болел за них.

Единственные небольшие неудачи для меня были связаны с темпом и сюжетной линией. Поскольку комиксы обычно представляют собой быстро развивающуюся среду, работающую на гораздо меньшем количестве страниц, некоторые из развития персонажей или осознания иногда казались немного неожиданными, что не позволяло достичь этого полного чувства удовлетворения. А еще кое-что заключалось в том, что некоторые из второстепенных персонажей (как собственный отец Бебе, так и ее товарищи по команде) сделали несколько очень острых и анти-транс-комментариев, и, хотя они растут и учатся по ходу истории, их никогда не заставляют учитывайте эти комментарии, и мы не видим, как они достигли этих моментов роста.В целом, ничего, что лишало меня удовольствия от истории, но вещи, которые я хотел бы исследовать дальше.

Тем не менее, если вы похожи на меня и вам нравятся милые, забавные и полные дружбы странные спортивные комиксы, то это определенно то, что вы можете добавить в свой список!

Cheer-Up Hut | Аделаидия

The Cheer-Up Society — уникальная южно-австралийская организация, основанная в 1914 году предпринимательницей из Аделаиды Александрин (Александра) Сигер и Уильямом Соуденом из газеты Register для обеспечения потребностей солдат в движении во время Первой мировой войны.

Заведение

Укомплектованное в основном женщинами-добровольцами, общество начало предлагать прохладительные напитки и отдых в большой палатке к северу от железнодорожного вокзала Аделаиды в начале 1915 года. Палатка была заменена хижиной, построенной за счет сбора средств и материалов и рабочей силы, пожертвованных местными предприятиями и торговцами. . Cheer-Up Hut открылся 4 ноября 1915 года.

Открытие Cheer-Up Hut сопровождалось «Днем кнопки» для сбора средств для общества и его работы.Продажа пуговиц и значков особого дизайна началась в 8 утра, когда «целая армия девушек» продавала их на главных улицах Аделаиды. Женщины-добровольцы были объединены в группы, представляющие «сражающихся на фронте». Были представлены 3-й и 9-й легкая кавалерия, 10-й, 12-й, 16-й и 27-й батальоны и армейский медицинский корпус. Некоторые раненые вернувшиеся солдаты также оказали помощь.

Операция

Первый членский значок Cheer-Up Society стал предметом конкурса в 1914 году.Победил Нельсон Вуд из Аделаиды своим дизайном бронзового медальона. Позже на войне этот значок заменили новый. Дни значков и ярмарки стали регулярными мероприятиями по сбору средств для общества.

В Хижине для поднятия настроения солдаты могли перекусить и отдохнуть в месте, которое считалось морально более безопасным, чем отели. Были предоставлены бесплатные развлечения, включая комнату отдыха, бильярдную, столовую и зоны отдыха. В такие периоды, как Рождество, устраивались особые праздники. К концу 1915 г. волонтеры обслуживали около 10 000 обедов в месяц.За четыре года общество обслужило 200 000 военнослужащих.

В июле 1918 года благоустройство хижины было улучшено с открытием Солдатского общежития Государственного военного совета. Расположенный к западу от Городских бань, недалеко от хижины, он обеспечил столь необходимое жилье для 50 человек, столовую, а также горячие и холодные ванны.

Хижина закрылась 24 декабря 1919 г. после того, как большая часть военнослужащих вернулась после окончания войны. Тем не менее, он снова открылся по мере необходимости, чтобы обслуживать более поздних прибывших, и стал местом проведения мероприятий и ассоциаций вернувшихся солдат.

Волонтеры для поднятия настроения

Общество налагает на своих волонтеров строгую дисциплину. Присоединиться могли только женщины с «хорошим характером». Добровольцы готовили, подавали еду, раздавали продукты и одежду, а также организовывали развлечения, официальные прощания и сборы «Добро пожаловать домой» для солдат.

Добровольцы были одеты в белые платья с фартуком и головным убором, похожие на униформу медсестры. Позже, на войне, на фартуки накололи вышитые служебные эмблемы. Каждая полоса под эмблемой означала год добровольной службы в обществе.Волонтеры также носили вышитый тканевый значок на головных уборах.

В дополнение к оказанию услуг в Хижине Cheer-Up Hut, общество инициировало обращение к Дню Фиолетового, первое из которых состоялось 2 июля 1915 года. Небольшие букетики «скромной и красивой фиалки» были проданы, чтобы собрать средства для создания постоянный клуб вернувшихся солдат. День фиалки стал местным днем памяти австралийских солдат, погибших во время Первой мировой войны.

Вторая мировая война

Хижина Cheer-Up Hut была возрождена в гораздо большем масштабе в 1939 году во время Второй мировой войны.Были улучшены сооружения, построенные во время Первой мировой войны, а в тылу возвели большое общежитие. Общежитие Школьного Патриотического Фонда (СПФ) с 1941 года предлагало военнослужащим в отпуске ночлег. Большое количество военнослужащих, прибывших через Аделаиду в 1942–1943 годах, привело к тому, что в танцевальном зале Palais Royal на Северной террасе была создана хижина Cheer-Up Hut № 2. Первоначальная хижина была переименована в Cheer-Up Hut № 1.

Послевоенный

После Второй мировой войны хижина № 1 и общежитие SPF были проданы правительству штата, которое преобразовало их в общежитие для мигрантов в Элдер-Парк, предоставив первоначальное жилье вновь прибывшим мигрантам из Европы.Общество Cheer-Up было распущено в 1964 году, а его средства и активы были распределены между благотворительными организациями и группами обслуживания. Ассоциация Cheer-Up пришла на смену обществу, но собрания этих бывших членов общества отпали в 1970 году, когда общежитие было снесено для строительства Фестивального центра Аделаиды.

Эксклюзивный превью

: в августе готовьтесь НАБРАТЬСЯ!

In Cheer Up !: Love and Pom Poms by Crystal Frasier (Pathfinder, D&D) и Val Wise ( Rolled & Told ), оригинальный графический роман, выходящий 11 августа ^-го, 2021 от Oni -Lion Forge, квир-отношения и чирлидинг в центре внимания!

Поднимите настроение !: Любовь и помпоны

История повествует о умной Энни, лесбиянке, которая начала свой выпускной год в старшей школе и борется с обязанностями при поступлении в колледж.У нее уже есть оценки, однако, когда ее консультант говорит ей, что ей нужны внеклассные занятия, чтобы завершить ее заявление о приеме, она решает присоединиться к группе поддержки.

Именно здесь она воссоединяется со своей бывшей подругой Бебе, транс-девушкой, которая нравится людям. Пока Биби и Энни преодолевают трудности обучения группы поддержки — не говоря уже о микровагрессиях, связанных с тем, что они подростки-гомосексуалисты, — они в конечном итоге возродят свою дружбу… или даже что-то большее?

Как Фрейзер сказал в пресс-релизе Oni-Lion Forge, который вы можете прочитать полностью под превью, для нее было важно сделать книгу, в которой она нуждалась, когда она была «напуганной маленькой транс-девочкой в старшей школе.Точно так же Уайз заявляет, что ему хотелось бы найти такую книгу, когда он был «защищенным подростком с беспорядками по половому признаку».

Не унывайте! обещает объединить школьный роман с бодрствующими духами и подростковой тревогой для неотразимого графического романа — но, как вы увидите в превью ниже, курс настоящей любви никогда не шел гладко, и похоже, что у персонажей будут некоторые сложные проблемы для навигации!

Вы пойдете в местный магазин комиксов или книжный магазин, чтобы купить Cheer Up! , когда он поступит в продажу в августе 2021 года? Сообщите The Beat в комментариях!

ВЗАИМООТНОШЕНИЯ ЧИРЛИДИНГА И QUEER ВЫРАЖАЮТ СВОЮ НОВУЮ ОРИГИНАЛЬНУЮ ГРАФИЧЕСКУЮ НОВУЮ ДЛЯ МОЛОДЫХ ВЗРОСЛЫХ ОТ ONI-LION FORGE
Сладкий и спортивный отряд попадет в ваше сердце летом 2021 года
Портленд, Орегон: Издательская группа Oni-Lion Forge рада объявить о готовящемся к выпуску оригинальном графическом романе Cheer Up !: Love and Pompoms от творческой группы Crystal Frasier и Val Wise.Поклонники Fence и Проверьте, пожалуйста! будет болеть за эту сплоченную группу девушек, которые в августе 2021 года преодолеют эмоциональные взлеты и падения отношений и поддержки в старших классах школы.
Энни — умная, асоциальная лесбиянка, которая начинает учиться в старшем классе средней школы, и для нее все решает поступление в колледж. У кого есть время на внеклассные занятия, когда ты пытаешься быть лучшим в классе? Но когда ее школьный консультант сообщает ей, что ей нужно сделать больше, чем просто быть отличной ученицей, она решает выпить и присоединиться к группе поддержки.Ее бывшая подруга Биби любит людей — транс-девочка, которая должна радовать своих родителей своими оценками и социальной жизнью, чтобы поддерживать их переходный период. Благодаря суровым тренировкам отряда и усиленному социальному давлению (не говоря уже о микроагрессиях и других проблемах квир-молодежи), две девушки возрождают дружбу, которую, как они думали, они потеряли, и обнаруживают, что между ними могут возникать другие, более сладкие чувства.
Вначале история Энни и Биби должна была развиваться в совершенно другом направлении, пока творческая команда не приняла решение перевернуть несколько стереотипов, в том числе о чирлидерах, с ног на голову.«[ Cheer Up! ] должна была стать милой книгой о двух девушках, которые раньше дружили, поссорились, а затем помирились и научились поддерживать друг друга », — говорит автор Кристал Фрейзер. «Чем больше я думал об этом, тем больше я вспоминал чирлидеров из моей старшей школы, которые были совсем не похожи на самодовольных чирлидеров, которых вы видели в ситкомах или фильмах — они были кучкой ботаников и отвергнутых, которые заботились друг о друге. и которые меня приняли. Таким образом, образные «девушки, поддерживающие друг друга» стали буквальными, когда я решил сделать всех чирлидерами.”
Включение легкой атлетики средней школы в историю оказалось идеальным выходом, поскольку создатели исследовали, что значит для молодых подростков стать самими собой, особенно для странных подростков. Для Вэла Вайза это означало работу над Cheer Up! был шансом всей жизни. «Сразу после прыжка мне невероятно повезло проиллюстрировать Cheer Up! «», особенно как мой первый графический роман », — говорит он. «Для меня, как для защищенного подростка, не имеющего отношения к гендерным различиям, было бы так важно прочитать книгу с трансгендером, где транснесс — это не трагедия или нечто, за что нужно« искупить », а то, что нужно праздновать.Даже сейчас, когда мне за двадцать, работа над этой книгой доставляла мне радость как за то, кем я являюсь, так и за то, кем я был в старшей школе ». Вспоминая свои подростковые годы, Кристал добавляет: «Когда я начала писать Cheer Up! , моей целью было написать книгу, в которой я нуждался, когда я была напуганной маленькой транс-девочкой в старшей школе, показывая трансгендеров как нормальных людей, способных на счастье и окруженных людьми, которые были несовершенными, но в конечном итоге полны любви и способны к росту ».
Пеповые митинги, школьная тревога и подростковые романы — это восхитительная история в книге Frasier and Wise Cheer Up !: Love and Pompoms , которая присоединяется к растущему миру спортивных графических романов. Cheer Up !: Love and Pompoms поступит в продажу в магазинах и онлайн 11 августа 2021 года.
О создателях
Кристал Фрейзер — девушка из маленького городка Флориды, у которой уже двадцать лет опыта написания комиксов, художественной литературы и игр. Она внесла свой вклад в такие крупные бренды, как Pathfinder и Dungeons & Dragons, а также в проекты небольшой прессы и антологии, но начала самостоятельно публиковать веб-комиксы, ориентированные на трансгендеров.Сегодня Кристалл — гордая мама двух энергичных корги, Каламити и Адаманта.
Вэл Вайс — карикатурист из Флориды, автор нескольких антологий, в том числе Dates! и Wayward Kindred , а также такие проекты, как Rolled & Told . В настоящее время он живет на юге США со своим мужем, двумя лучшими друзьями и двумя разговорчивыми кошками по имени Бискотти и Чиабатта.

Связанные

Поднять настроение — Компьютерщик и великолепный

описание

Легкая, быстро впитывающаяся отшелушивающая жидкость, предназначенная для бережного, но эффективного ухода за комбинированной кожей.Дуэт миндальной и салициловой кислот отшелушивает как поверхность кожи, так и внутренние поры, обладает антибактериальным и противовоспалительным действием.

К кислотному дуэту присоединяется саркозин, производное аминокислоты, которое дополнительно помогает сузить расширенные поры и сбалансировать выработку масла. При регулярном использовании Cheer Up борется с несколькими типичными проблемами комбинированной кожи, включая расширенные поры, выделение лишнего жира, черные точки, прыщи и постакне.

Cheer Up не раздражает и не сушит, а также лучший помощник для комбинированной и / или проблемной кожи. Это наш бестселлер, отмеченный наградами формула, получившая награду Cosmopolitan Beauty Award как лучший эксфолиант в 2018 году на нашем домашнем рынке.

Для кого это?

Практически всем, но особенно рекомендуется для комбинированной кожи, которая борется с прыщами, угрями, чрезмерным выделением масла и расширенными порами.Он также достаточно мягкий, чтобы его можно было использовать на чувствительной, склонной к покраснению коже.

Тип кожи

Комбинированная, жирная кожа, подходит для чувствительной кожи

Проблема кожи

Расширенные поры, жирность, угри и постакне

Текстура

водоподобная невесомая жидкость, похожая на тонер

как им пользоваться?

Это идеальный первый шаг после очищения кожи.Используйте его как тоник, либо с ватным диском, либо вылейте его в руки и промокните, как мужчины делают после бритья. Избегайте области вокруг глаз!

Вы можете использовать Cheer Up через день или два раза в день, в зависимости от уровня переносимости вашей кожи. Для большинства типов кожи идеально подходит использование один раз в день. Подождите, пока он впитается (пока почистите зубы :)), и вы можете нанести на него свои любимые сыворотки и увлажняющие средства.

ВАЖНО: Миндальная кислота может сделать кожу более чувствительной к солнцу.Используйте хороший SPF утром! Продукт содержит BHA, не используйте его, если у вас аллергия на аспирин.

Срок годности : 2 года с момента производства (в закрытом виде), 8 месяцев PAO (период после открытия)

Ингредиенты и исследования

ключевые ингредиенты:

Миндальная кислота — AHA, полученная из горького миндаля и известная своими мягкими и антибактериальными свойствами. Он не только отшелушивает поверхность кожи, но также помогает бороться с прыщами (особенно хорошо при гнойничках, но также помогает при воспалительных узелках), а также с постакне.

Салициловая кислота (BHA) — Супер известная маслорастворимая кислота, которая является золотым стандартом в лечении черных точек и расширенных пор. Он работает внутри пор, очищая отмершие клетки кожи, которые забивают их.

Саркозин — ингредиент, полученный из аминокислоты, который помогает нормализовать выработку масла (не за счет высушивания кожи, это так называемый ингибитор 5α-редуктазы), сужает расширенные поры и выравнивает поверхность кожи. .

Ксилитилглюкозид + ангидроксилит + ксилит — трио увлажнителя на основе сахара, которое увеличивает способность кожи связывать воду и укрепляет кожный барьер.

полный список inci:

Вода, пропандиол, миндальная кислота, салициловая кислота, ксилитилглюкозид, ангидроксилит, ксилит, саркозин, бутиленгликоль, пентиленгликоль, глюкоза, ксантановая камедь, гидроксид натрия, феноксиэтанол

исследования:

Przegląd Dermatologiczny 2015/4, Оценка эффективности и переносимости косметических составов, содержащих миндальную кислоту, для ухода за кожей с акне

МБ Тейлор, Cosmetic Dermatology, 1999, Краткое изложение миндальной кислоты для улучшения состояния кожи

Dermatologic Surgery, 1 января 2009 г., Пилинги с гликолевой кислотой и пилинги салициловой и миндальной кислотой при активных вульгарных угрях и постакне рубцах и гиперпигментации: сравнительное исследование

Поднимитесь! Любовь и помпоны — это сапфический роман о любви и черлидинге

Кейли Кирмайр

Не унывайте! «Любовь и помпоны» от Crystal Frasier, иллюстрированная Вэлом Вайсом, уже в продаже.

Crystal Frasier и Val Wise — автор и иллюстратор оригинального графического романа Cheer Up! Любовь и помпоны (10 августа 2021 г.), сапфическая романтическая комедия для поклонников Fence и Check! Пожалуйста, .

И Фрейзер, и Уайз — создатели трансформера, написавшие историю Cheer Up! Любовь и помпоны были глубоко личным опытом для них обоих, когда они росли на юге.

«Я уже писал транс-персонажей и раньше, и с одним из соавторов из СНГ мне придется пройти несколько итераций», — сказал мне Фрейзер.«Но я сказал Вэл, что БиБи — 17-летняя транс-девушка, и на первом скетче БиБи выглядела как 17-летняя транс-девушка. Она не была похожа на многие прежние стереотипы. Она не была похожа на мальчика в платье. Она не выглядела некрасиво. Она не выглядела жесткой и не похожей на кого-то, кто слишком старался. Она просто выглядела как 17-летняя транс-девушка. И это было волшебством. Это было прекрасно.»

Wise согласились с тем, что в их партнерстве между писателем и художником существует такой уровень доверия, который не обязательно должен работать с создателем из стран СНГ.«Я думаю, что есть нюансы, которые намного легче уловить, если они будут ближе к вашему собственному опыту», — сказал он.

Frasier впервые задумал Cheer Up! лет назад, когда ехал на эскалаторе в конференц-центре Сиэтла. Когда она обратилась в Oni Press с идеей истории, Фрейзер попросила поработать с квир-артистом, и она считает большой удачей, что она оказалась в паре с Уайзом. Когда они встретились, они обнаружили, что выросли примерно в 20 милях друг от друга в районе Тампа-Бэй.

«Просто много торговых центров и много пальм», — засмеялся Вайз. «У нас действительно есть беспричинный выстрел в змеюную птицу [в романе]».

«Многие детали сюжета развились после того, как мы с Вэлом встретились», — сказал Фрейзер. «Как только мы с Вэл начали сочувствовать тому, что росли на побережье Мексиканского залива, мы подумали, хорошо, мы собираемся поставить это во Флориде, и именно тогда BeBe стала латиноамериканкой. Это просто прояснило множество людей, множество деталей, потому что мы начали рисовать элементы из того, на чем мы выросли, вместо архетипов.Мы могли многое почерпнуть, как хорошее, так и плохое ».

Wise, Frasier и я встретились на раннем утреннем звонке Zoom в июне, и у нас был замечательный разговор о том, что значит для них обоих возможность рассказать историю Cheer Up! и их соответствующие пути к творчеству, а также влияние поддержки (или отсутствия таковой) учителей и наставничества на этом пути.

«… Мне не помогло то, что большинство моих учителей английского языка сказали:« Это глупо. Мы не хотим это читать », — сказал мне Фрейзер.«Государственное образование Флориды! Но через несколько лет после того, как я начал свой переход, я начал рисовать комикс для списка адресов электронной почты, который я получал для других молодых переходных. В итоге это случайно превратилось в сериал, который продолжался шесть лет. Люди, которым нравился мой глупый комикс, который я рисовал в основном в качестве терапии, говорили мне, что, возможно, некоторым людям нравится мое сочинение и что это может помочь людям ».

Wise посчастливилось найти больше поддержки дома и в школе. «Первые несколько лет я ходил в баптистскую среднюю школу, и это было так же весело, как кажется.На втором курсе у меня была учительница, которая вытащила меня из художественного класса и поставила на управляемое обучение. Он позволял мне делать все, что я хотел. Меня никогда не поощряли и не позволяли иметь такую свободу. Затем, когда я поступил в колледж, у меня возникла идея, что я плохой писатель и никогда не могу ничего писать, что я должен просто рисовать. Но у меня был профессор Джон Ларисон, который меня очень вдохновил ».

Когда Фрейзер и Уайз работали над тематическим материалом для Cheer Up! , который был так близок их сердцам — даже географически! — мог выкапывать сильные эмоции и даже вызывать их.Мы рассказали о том, как происходит творческий процесс для Cheer Up! был тяжелым, но в конечном итоге терапевтическим.

«Это вернуло меня к моему раннему переходному страху, о котором я забывал на долгие годы. Все беспокойства и попытки быть идеальным, — сказал Фрейзье. «… Для меня книга была своего рода терапией. Есть тенденция говорить: «О, да, Флорида ужасна. Я рад, что выбрался ». Но работая над книгой, я вспомнил все эти удивительно красивые вещи и действительно трогательных людей, с которыми я вырос.”

Wise сказал: «В книге и в наших жизнях присутствует транс-боль, но в конце концов это не главное. Речь идет об этом маленьком кармане, который вы можете вырезать как гомосексуалист и трансгендер, в котором вы чувствуете себя принятым и любимым, хотя мир в целом очень страшен … Вы можете найти кусочки любви и катарсиса. [Работа над этой книгой] иногда была трудной, но я думаю, что, поскольку финал книги такой катарсический, работа над этим счастливым концом значительно облегчила задачу.”

Мы закончили беседу в Zoom, обсудив произведения искусства, которые сегодня повлияли на работу Фрейзера и Уайза по повествованию как творцов. Фрейзер вспоминал: «Я любил мелодраматическую, романтическую и викторианскую поэзию. Итак, связка Эмили Дикинсон, Кристин Россетти и Шелли. Я пытаюсь дергать за душу так же, как раньше читал ».

«Я читал Софи Кэмпбелл Wet Moon , когда учился в средней школе», — сказал Уайз, вызвав краткую серию возбужденных звуков от всех, кто звонил в Zoom.«Я думаю, это изменило структуру моего мозга. Так же, как выглядят все персонажи — я впервые в жизни видел толстого главного героя. Я была маленькой толстой девочкой в средней школе, и это было очень, очень важно для меня. И это тоже происходит во Флориде. Я [также] недавно пересмотрела много фильмов о Барби! Мне просто нравится, как все хороши друг с другом, и я думаю, что это тоже запомнилось мне. Мне нравятся истории о людях, которые действительно заботятся друг о друге.”

С Поднимите настроение! поступит на прилавки 10 августа, и Wise, и Frasier уже планируют новые творческие проекты.

«Я как бы придерживаюсь той же философии в моей собственной работе, — добавил Вэл, — где мне не обязательно писать о мирах, где трансфобии не существует, но мне нравится писать те карманы любви к принятию, которые транс люди могут найти ». В настоящее время Вэл работает над романтическим веб-комиксом в жанре фэнтези, на который сильно повлияла центральная Россия 1880-х годов.

Frasier в настоящее время предлагает больше комиксов Oni Press.В будущем Фрейзье и Вэл снова будут сотрудничать в создании южно-готической истории ужасов — захватывающее изменение темпа после Cheer Up! , наполненный сладостью, любовью и, конечно же, помпонами.

«Я думаю, что Вэл и я оба решили сделать комикс, который нам был нужен, когда мы были подростками», — сказал Фрейзер.

******

Кейли Кирмайр — редактор из Бостона, писатель-фрилансер и маркетолог. В настоящее время она является исполнительным помощником в The Theater Offensive, некоммерческой организации, которая занимается созданием раскрепощающего искусства для цветных гомосексуалистов и трансгендеров, для них и о них.Она получила степень магистра издательского дела в колледже Эмерсон. В свободное время ей нравится заниматься литературой ЛГБТК + и писать проекты.

******

Кристал Фрейзер — девушка из маленького городка Флориды, у которой уже двадцать лет опыта написания комиксов, художественной литературы и игр. Она внесла свой вклад в такие крупные бренды, как Pathfinder и Dungeons & Dragons, а также в проекты небольшой прессы и антологии, но начала самостоятельно публиковать веб-комиксы, ориентированные на трансгендеров. Сегодня Кристалл — гордая мама двух энергичных корги, Каламити и Адаманта.

******

Вэл Уайз — карикатурист родом из Клируотер-Бич, Флорида. Он написал несколько антологий, в том числе Dates! и Wayward Kindred , а также такие проекты, как Rolled & Told . В настоящее время он живет на юге США со своим мужем, двумя лучшими друзьями и двумя разговорчивыми кошками по имени Бискотти и Чиабатта.

Связанные

Открытие ЛГБТ-клуба на Красной реке

Пусть играет музыка.Популярное место в Остине Cheer Up Charlies будет вновь открыто для публики в субботу, поскольку городские музыкальные заведения постепенно возвращаются на фоне растущей вакцинации от COVID-19.

Краеугольный камень культурного квартала Ред-Ривер, известный как место для выступлений и ночной жизни ЛГБТ-сообщества, в значительной степени бездействовал с момента закрытия в марте 2020 года из-за пандемии коронавируса. В пятницу здесь состоялась вечеринка «Добро пожаловать домой для друзей и семьи», и в эти выходные она будет открыта для публики с 16:00.м. до полуночи, говорится в сообщении в Instagram-аккаунте Cheer Up Charlies.

Ди-джеев в субботу будут Winona Grindr и Mouthfeel & Dylan Reece; в воскресенье Suxxy Puxxy и Lilith предоставят музыку, которая начнется в 18:00. обе ночи.

Клуб ограничит свою вместимость до 300 человек одновременно, увеличив ее по сравнению с лимитом в 150 человек, объявленным в предыдущих сообщениях в социальных сетях о повторном открытии. Обложки не будет.

Cheer Up Charlies также представила новую неоновую иллюстрацию «Friendly Spirit», на лице которой написаны инициалы места проведения.Совладелец Мэгги Ли объяснит происхождение произведений искусства в ночь открытия, согласно сообщению места проведения.

Маски не потребуются людям, прошедшим вакцинацию, и ди-джей будет перемещаться по клубу на случай дождя в эти выходные, прокомментировали место встречи в сообщении в Instagram в субботу.

30 апреля заведение объявило даты открытия и идеи, стоящие за их возвращением.

«Спасибо за понимание того, что мы не хотели торопиться с повторным открытием, так как женщины в отрасли, где доминируют мужчины, и вы, вероятно, знаете это, но для нас может быть опасно и вредно наклоняться и двигаться вперед. темп патриархата », — говорится в апрельском сообщении в Instagram.«Мы ценим всех вас, которые позволили нам двигаться в своем собственном темпе и снова позволили людям находиться в наших помещениях на нашем собственном уникальном уровне комфорта. Мы заботимся о своем здоровье на всех уровнях, и мы заботимся о вашем тоже».

Подробнее: Mohawk снова откроется вместе с Heartless Bastards в мае; Большая Фридия, этой осенью будет больше

В сообщении продолжалось: «Возвращаясь в мир общего пространства, мы много общаемся с людьми и очень удивлены тем, как нас запомнили. в течение года мы были закрыты.Мы, честно говоря, настолько заблудились, что не были уверены, что переживем зимние месяцы, так как у нас почти закончилось финансирование, а иногда, когда у вас заканчивается денежная поддержка, вы теряетесь еще больше и теряете смысл о том, почему вы вообще что-то начали. В свете этого, огромное спасибо каждому из вас за жизнеобеспечение, за то, что помните, кем мы были, когда мы больше всего потерялись, за то, что не боялись сообщить нам, что это пространство значило для вас, и за то, что показывая нам обратный путь.

Десять способов прийти в себя после бессонной ночи

Сделайте зарядку

Сделайте дыхательную гимнастику

Примите контрастный душ

Выпейте кофе или чай, но не забывайте пить и воду

Поешьте сложных углеводов

Найдите полчаса на сон

Пользуйтесь увлажняющими каплями для глаз

Пожуйте мяту, почистите зубы или выпейте мятный чай

Покатайте ногами мячики или походите по камням

Сделайте массаж шейно-воротниковой зоны и мочек ушей

Вам надо быстро взбодриться утром, а кофе нет? Не беда!

Лучшие идеи для бодрого начала дня без традиционной чашечки кофе.

11 способов, как взбодриться без кофе

Что поможет взбодриться утром (и не только)

Где же искать все эти вещества?

Вероятно, вам также будет интересно:

Открыт неожиданный способ взбодриться в ночную смену

Взбодриться — это… Что такое Взбодриться?

Молитва, рок и хлопнуть рюмашку. Псковичи знают, как взбодриться

CheerUp — Лучшая еда, тема для блогов и журналов

CheerUp — Элегантная тема для блогов и журналов с исключительной гибкостью

Мало кто из пользователей CheerUp — им это нравится

Некоторые функции

Нужна помощь? Связаться!

Изменения и обновления

Любовь и помпоны от Crystal Frasier

Cheer-Up Hut | Аделаидия

Заведение

Операция

Волонтеры для поднятия настроения

Вторая мировая война

Послевоенный

: в августе готовьтесь НАБРАТЬСЯ!

Поднять настроение — Компьютерщик и великолепный

описание

Для кого это?

как им пользоваться?

Ингредиенты и исследования

ключевые ингредиенты:

полный список inci:

исследования:

Поднимитесь! Любовь и помпоны — это сапфический роман о любви и черлидинге

Открытие ЛГБТ-клуба на Красной реке

Добавить комментарий Отменить ответ