Выход из запоя: browser — Обновите браузер

Содержание

Вывод из запоя в Челябинске на дому и в стационаре

Правильно выбранная цель — залог успешного лечения!
Перед началом  любого лечения должна быть определена цель, к которой стремиться пациент в результате лечения.

При лечении алкогольной зависимости есть несколько вариантов:
1. Облегчить состояние после употребления алкоголя 
2. Прервать запой 
3. Очистить организм от алкоголя и восстановить работу органов и систем
4. Снять тягу к алкоголю:
    — Полный отказ от любого алкоголя, то есть полная трезвость и во время лечения, и после него 
    — Временное сокращение алкоголя, а затем полная трезвость
    — Постепенное сокращение употребление алкоголя до безопасного уровня.
5. Предупредить употребление алкоголя в будущем

Если пациент четко определил конечную цель и согласился с ней — эффективность лечения повысится во много раз, и результат будет положительный.

Вывод из запоя – комплекс лечебных мероприятий, проводимых для устранения последствий запоя, борьбы с явлениями абстиненции и восстановления функций различных органов и систем. В зависимости от состояния пациента может проводиться в домашних условиях или в условиях наркологического отделения. Лечение включает в себя инфузионную терапию, витаминотерапию, психотропные препараты и средства симптоматического действия. При госпитализации в стационар наряду с медикаментозными методами лечения возможно использование немедикаментозной терапии.

Запои являются самым постоянным проявлением алкоголизма и представляют собой серьезную семейную, социальную и медицинскую проблему. Запои подрывают здоровье пациентов, создают невыносимую обстановку в семье, становятся причиной потери работы, совершения правонарушений и преступлений. Выведение из запоя не решает проблему алкоголизма – в подобных случаях требуется специальное лечение.

Однако в качестве экстренной меры эта лечебная процедура в ряде случаев является необходимой. Услуги по выведению из запоев на дому и в стационаре предоставляют специалисты и врачи-наркологи в клиники «Наркология» — круглосуточно. 

Запой и его последствия

Запой – патологическое состояние, при котором пациент, страдающий алкогольной зависимостью, постоянно употребляет спиртные напитки в течение нескольких дней, недель, а в тяжелых случаях даже месяцев. Постоянный прием алкоголя изменяет обменные процессы в организме, вызывает накопление промежуточных продуктов распада этанола в органах и тканях, становится причиной развития характерных соматических, неврологических и психических нарушений. Систематические запои возникают на II и III стадиях алкоголизма.

Для запоев характерна определенная периодичность. Началу употребления спиртных напитков предшествует усиление тяги к алкоголю. В первый день больной выпивает большое количество спиртного. Затем дозы алкоголя снижаются, но употребление становится более частым. Выход из состояния опьянения сопровождается резким повышением уровня физического и психологического дискомфорта, поэтому пациент постоянно принимает «еще чуть-чуть», чтобы избежать развития абстинентного синдрома. На этом этапе нередко возникает отвращение к алкоголю, но больной все равно не может перестать пить.

Из-за длительного алкогольного опьянения организм пациента работает в режиме повышенной нагрузки и постепенно истощается. В определенный момент больной чувствует, что больше не может принимать спиртное, но отмена алкоголя тоже становится стрессом для организма. Выход из запоя сопровождается развитием выраженного абстинентного синдрома. На этом фоне может развиться инфаркт или инсульт. Возможны обострения хронических заболеваний сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта. Могут возникать эпилептиформные припадки, алкогольная депрессия, алкогольный делирий и другие алкогольные психозы.

Выведение из запоя с участием профессиональных наркологов способствует облегчению состояния больного и уменьшает вероятность развития соматических, психических и неврологических осложнений. 

Вывод из запоя в стационаре

Терапия может проводиться как в стационаре, так и амбулаторно. Амбулаторное лечение допускается при запоях длительностью менее 7 суток, «светлых промежутках» между запоями продолжительностью не менее 3 месяцев, наличии алкогольной зависимости в течение 5 или менее лет, удовлетворительном общем состоянии, отсутствии неврологических расстройств, психических заболеваний и выраженной соматической патологии, возрасте младше 60 лет, отсутствии истощения или ожирения. Обязательным условием является отсутствие в прошлом алкогольных эпилептических припадков и алкогольных психозов.

Госпитализация в наркологический стационар показана, если больной страдает алкоголизмом в течение 5 или более лет, при запоях длительностью более 7 суток, межзапойных периодах продолжительностью менее 3 месяцев, наличии ожирения или истощения и возрасте старше 60 лет. Кроме того, больного необходимо госпитализировать при агрессивном или неадекватном поведении, наличии бреда, галлюцинаций, острых инфекций, хронических заболеваний дыхательной, сердечно-сосудистой, пищеварительной, мочевыводящей, нервной и эндокринной систем.

Показанием к стационарному лечению также являются признаки ухудшения состояния пациента, выявленные в процессе опроса и внешнего осмотра. К числу таких признаков относятся обмороки, боли в области сердца, выраженное повышение или понижение артериального давления, аритмия, значительное увеличение частоты сердечных сокращений, снижение тургора кожи, синюшность кожных покровов, судороги, запах ацетона в выдыхаемом воздухе и запах мочи, исходящий от внешне опрятного больного. 

Лекарственная терапия при выводе из запоя

Вывод из запоя включает в себя детоксикацию, мероприятия устранению обезвоживания, коррекции водно-электролитного и кислотно-щелочного баланса. Пациенту назначают витамины, психотропные средства и препараты для восстановления функций различных органов и систем (симптоматические средства). При составлении плана лечения нарколог придерживается установленных стандартов, при этом перечень медикаментов и их дозировки определяются индивидуально, с учетом состояния конкретного больного.

Основой лечения является детоксикация – эффективный комплекс мероприятий по очищению организма от этанола и промежуточных соединений, образующихся в процессе его метаболизма. Препараты для детоксикации вводят внутривенно капельно. Используют раствор глюкозы, солевые растворы, магнезию (раствор магния сульфата) и другие лекарственные средства. Для восполнения объема жидкости и восстановления водно-электролитного баланса применяют изотонический раствор хлорида натрия.

В последние годы «классический» изотонический раствор все чаще заменяют солевыми растворами, обогащенными электролитами (калием, кальцием, марганцем и т.

д.). К числу таких растворов относятся лактосоль, трисоль, дисоль и т.д. Чтобы обеспечить организм необходимым количеством энергетического материала, проводят внутривенные переливания 40% и 5% раствора глюкозы. Изотонический раствор хлорида натрия, полиионные растворы и 5% раствор глюкозы также используют в качестве базиса для капельниц, растворяя в них другие лекарственные средства.

В ходе дезинтоксикационной терапии могут применять магнезию. Магнезия оказывает сосудорасширяющее, гипотензивное, мочегонное, успокоительное и противосудорожное действия. Использование магнезии позволяет ускорить процесс выведения токсинов и уменьшить вероятность развития отека головного мозга.

Для устранения тревоги, страха, раздражительности, дисфории, агрессивности и повышенной возбудимости назначают психотропные средства, обычно – препараты из группы бензодиазепинов (диазепам и феназепам). Диазепам и феназепам обладают схожими эффектами: успокаивают, вызывают сонливость, способствуют расслаблению мышц, оказывают противотревожное и противосудорожное действие.

Пациентам с психическими нарушениями вводят галоперидол и другие антипсихотические средства.

Обязательной частью лечения является витаминотерапия, способствующая восстановлению органов и тканей, их защите от повреждения этанолом и продуктами его метаболизма. Витамин В1 назначают для профилактики неврологических нарушений. Витамин В6 используют для улучшения функций нервной системы, стимуляции белкового обмена и ускорению выведения ацетальдегида (токсичного соединения, образующегося при переработке алкоголя) из организма. Витамин РР применяют для активизации обменных процессов и устранения тканевой гипоксии, аскорбиновую кислоту – для защиты клеток от повреждения свободными радикалами.

Для улучшения мышления, внимания, памяти и т. д. вводят ноотропы. Препараты для симптоматической терапии (сердечные, противосудорожные и гипотензивные средства, антациды, гепатопротекторы и пр.) выбирают с учетом имеющихся нарушений в работе органов и систем. При стационарном лечении медикаментозную терапию иногда дополняют немедикаментозными методиками. Больных направляют на биоксеновую терапию (вдыхание ксенона через маску), оксигенотерапию, озонотерапию, ТЭС-терпию или лазерное облучение крови.

Биоксеновая терапия активизирует кровообращение, способствует улучшению настроения, снижению уровня тревоги и нормализации общего состояния больного. Оксигенотерапия помогает срочно устранить гипоксию. Лазерное облучение крови стимулирует тканевое дыхание, восстанавливает обмен веществ и улучшает общее состояние пациента. ТЭС-терппия благотворно влияет на иммунитет и стимулирует обменные процессы. Озонотерапия улучшает микроциркуляцию, активизирует обмен веществ, повышает иммунитет и ускоряет выведение токсинов из организма, что является отличной помощью организму. 

Основные лечебные программы при выводе из запоя

В нашей клинике мы предлагаем три лечебных программы для выведения из запоя: стандартное очищение, двойное очищение и глубокое очищение. Стандартное очищение показано при кратковременных запоях, длительности алкоголизма менее 3 лет и приеме не более 500 грамм алкоголя в течения дня. Обычно включает в себя одну капельницу с солевым раствором, сернокислой магнезией, 40% глюкозой, седативным препаратом, ноотропом и витамином В6.

Двойное очищение назначают при алкогольной зависимости длительностью менее 5 лет, кратковременных запоях и приеме не более 600 грамм алкоголя в течение дня. Больному ставят две капельницы. Растворы используют в качестве основы для введения магнезии, ноотропа, успокоительного средства, глюкозы, витаминов и препаратов симптоматического действия.

Глубокое очищение используют при частых длительных запоях, выраженном абстинентном синдроме, приеме 650 и более грамм алкоголя в течение дня. Пациенту назначают три капельницы с растворами, которые являются базисом для введения ноотропов, седативных средств, магнезии, витаминов, глюкозы и других препаратов. Наряду с классическими лекарственными средствами при глубоком очищении применяют высокоэффективные медикаменты нового поколения. Все схемы инфузий являются приблизительными и могут варьироваться в зависимости от конкретной клиники.

Вывод из запоя в стационаре — необходимость или удобство? Вывод из запоя в амбулаторных условиях не всегда может дать желаемые результаты, а в некоторых случая просто не применим. Поэтому лечение в условиях стационара будет предпочтительнее самого квалифицированного лечения и купирования алкогольного абстинентного синдрома, проведенного амбулаторно. Помните! Тяжелый абстинентный синдром относят к угрожающим жизни состояниям, при которых необходима госпитализация в стационар. Дома такой запой не лечится.

Лечение любого запоя является экстренной мерой. Необходимо бороться с первопричиной проблемы – алкоголизмом, иначе запои будут усугубляться, нанося все больше вреда организму пациента. Существует множество методик лечения алкоголизма: гипноз, медикаментозное лечение с провокацией, кодирование по Довженко и т. д. После устранения явлений абстинентного синдрома нужно обратиться к наркологу, который подберет схему терапии, наилучшим образом подходящую для конкретного пациента. Мы можем вести лечение анонимно! А дежурные бригады быстро выезжают к вам на дом по вашему вызову, для определения тактики и облегчения состояния.

Противопоказания к выводу из запоя

Как такового противопоказания для вывода из запоя под наблюдением нарколога нет. Это обязательный этап по спасению человека от алкогольной зависимости. Противопоказания касаются только отдельных препаратов, которые применяются для капельниц. Именно поэтому важно не заниматься самолечением, а довериться специалистам.

Например, одни препараты нельзя использовать для пациентов с болезнями сердца, а другие под запретом для лиц, имеющих проблемы с почками. При лечении в клинике исключаются те препараты, на которые у пациента аллергия. Нормальной реакцией на вывод из запоя считается лёгкая слабость, сонливость после проведения всех необходимых процедур. Другой негативной симптоматики быть не должно.

Вывод из запоя на дому в Екатеринбурге от 3000 руб

Как вывести человека из запоя

Помните: выводить больного из запоя следует только с его согласия. Выведение из запоя следует доверять только специалисту: человек без медицинского образования не сможет учесть состояние сердечно-сосудистой системы, внутренних органов, а также психики пациента.

Почему нельзя выводить из запоя без помощи врача

У пациента вырабатывается стойкая зависимость, к домашним методам лучше не прибегать. Только специалист может правильно вывести из запоя, выбирая щадящий алгоритм действий.

Не стоит решать проблему самостоятельно: применять домашние средства или прятать алкоголь от больного. Ситуация в этом случае опасна как для самого больного, так и для его близких. Люди без специального медицинского образования не смогут профессионально оценить состояние больного и неквалифицированное лечение может привести к неприятным последствиям вплоть до летального исхода. Прятать алкоголь – тоже не выход из положения. Больной в этом случае может проявить агрессию или использовать для опьянения ядовитые вещества.

Как проходит выведение пациента из запоя

Сначала врач осматривает больного и решает, какие именно препараты ему необходимы.

Назначенное лечение будет зависеть от очень многих факторов: от пола и возраста больного, его состояния и наличия сопутствующих хронических болезней, от того, сколько уже длится запой и длительности злоупотребление алкоголем.

В лечебную программу входят капельницы, которые помогут снять явления интоксикации и восполнить баланс жидкости и электролитов в организме; магнезия, предотвращающая судороги; общеукрепляющие средства и витамины; успокоительные и снотворные, и многие другие препараты, которые помогут безопасно и эффективно снять проявления алкогольной ломки.

24/7 Помощь специалиста может потребоваться когда угодно — не стоит «дожидаться утра», наши врачи готовы в любое время суток выехать к вам и оказать помощь близкому вам человеку.

Вывод из запоя на дому

Вывод из запоя в Нижнем Новгороде

Выведение из запоя — срочная и необходимая мера сохранения здоровья и даже жизни. Заменить срочный вывод из запоя процедурами народной медицины или самолечением — невозможно. В случае запоя обращайтесь за помощью только к профессиональному врачу-наркологу. Чем дольше длиться состояние запоя и чем больше объем выпитого алкоголя, тем сильнее и продолжительнее должен быть курс по детоксиксации. В тяжелых формах, например, при затяжном запое у человека с заболеваниями сердца или печени, или отравлении суррогатом есть смысл пройти лечение в стационаре.

Лечение по выводу из запоя

В услугу «Капельница на дому» входит:

  • Выезд врача-нарколога на дом к пациенту
  • Врач проводит предварительное обследование, выясняет сопутствующие патологии и противопоказания для проведения лечения дома
  • Консультирует пациента и его близких
  • Ставит капельницу с лекарственными препаратами и контролирует состояние пациента на протяжении всей процедуры.
    В состав терапии входят: солевые растворы для восстановления водного баланса, препараты для очищения печени, витамины группы В и группы С, спазмолитики для расширения сосудов. При необходимости в зависимости от самочувствия пациента назначаются кардиопротекторы, успокоительные препараты, ноотропные средства и др.
  • Назначает дальнейшую схему лечения, прописывает необходимые лекарства на ближайшие дни.
  • Контроль состояния пациента: на следующий день нарколог или другие специалисты медцентра обзванивают пациентов для выяснения их самочувствия и дальнейших консультаций.

Набор медикаментов для вывода из запоя в каждом случае определяет врач психиатр-нарколог после осмотра пациента. Нельзя поставить диагноз дистанционно или назначать лечение. Продолжительность лечения от 1 часа.

В результате лечения пациент будет чувствовать себя хорошо: организм очищается от накопленных токсинов, «похмельный синдром» исчезает, тяга к алкоголю снижается. Как правило, на следующий день после процедуры или после 6-8 часов сна удается вернуться к нормальной жизни и работе. Управлять автомобилем рекомендуется после окончания курса поддерживающего лечения. (Уточните информацию у врача-нарколога, который будет с вами работать). Успешное лечение по выводу из запоя не означает избавление от алкоголизма. Чтобы навсегда избавиться от психологической зависимости необходим длительное и осознанное лечение: кодирование от алкоголизма, помощь психолога, курс индивидуальной или групповой психотерапии.

Цены на вывод из запоя

Услуги по выводу из запоя Стоимость, руб
Стандартная детоксикация на дому
(Лечение непродолжительного запоя 1–2 дня)
От 3200
Усиленная детоксикация на дому
(Выведения из запоя продолжительностью 3–5 дней и более)
От 4600
Стандартная детоксикация в клинике (амбулаторно) От 2800
Усиленная детоксикация в клинике (амбулаторно) от 4400 руб
Стационарное лечение в МЦ «Премиум» от 4200 руб / сутки.

Цены на медицинские услуги наркологического центра

Наркологическая помощь в клинике «Премиум» полностью анонимна, вся информация о результатах обследования и лечения является конфиденциальной. Все вышеописанные мероприятия проводятся только в отношении больных алкоголизмом. Помощь при наркомании оказывается исключительно в специализированном стационаре.

Вызов врача на дом оформляется документально: стороны подписывают документ о добровольном согласии больного на лечение и договор на оказание платных медицинских услуг. Специалисты центра «Премиум» работают официально, принимая деньги за свои услуги по бланкам строгой отчетности. При желании больного на основании этих документов можно провести налоговый вычет за лечение. Иными словами, МЦ «Премиум» несет полную юридическую ответственность за факт оказания медицинской помощи с выездом на дом.

Запой — опасное состояние для здоровья. Вызывайте врача, не дожидаясь тяжелых последствий. Работаем круглосуточно, без выходных. Приедем за 30 мин. Только опытные наркологи. Оригинальные лекарства. 100% анонимно.

Запой — это сильнейшее отравление организма, которое нарушает нормальное функционирование практически всех жизненно важных органов и систем. Запойное состояние приводит к напряжению и нарушению работы мозга, сердца и всей сердечно-сосудистой системы, лёгких, кишечника, почек, печени. Самостоятельные попытки прерывания запоя чаще всего приводят к срыву. Усиливающаяся абстиненция сопровождается тахикардией, гипертонией, головной болью, тошнотой, рвотой, потливостью, тремором, бессоницей, тревогой и паническими атаками. В результате пациент срывается и вновь употребляет алкоголь, чтобы облегчить свое состояние. Самолечение и резкий отказ от спиртного без медикаментозных средств чревато развитием серьезных осложнений вплоть до летального исхода.

Информация для родных и близких

Не давайте пациенту никакие лекарства до приезда врача.
Поговорите с человеком и постарайтесь убедить на лечение. Процедура выведения из запоя возможна только при добровольном согласии.
Не пытайтесь отобрать спиртное. В невменяемом и агрессивном состоянии человек может причинить вред окружающим или себе.
Не стесняйтесь обратиться за консультацией. Звоните (831) 429-05-83.

Вывод из запоя в стационаре

Если по медицинским показаниям вывод из запоя дома не возможен, рекомендуется госпитализировать пациента в наркологический стационар, где он будет находится под постоянным наблюдением врачей. Показания для оказания помощи в условиях стационара: тяжелое состояние вследствие длительного запоя, алкогольный делирий, сопутствующие патологии. Только в условиях стационара врачи могут наиболее полно обследовать пациента, подобрать индивидуальный курс терапии и полностью контролировать ход лечения. Стационар МЦ «Премиум» работает круглосуточно без праздников и выходных.

Помощь в лечении алкоголизма

Плазмаферез Кодирование

Вывод из запоя в Екатеринбурге круглосуточно, помощь при запое

Анонимно. Врачи «Елизар-Мед» осуществляют вывод из запоя круглосуточно, приезжая по домашнему адресу пациента.

Запоем принято считать многодневное употребление спиртного. Поскольку указанное состояние влечет за собой отравление организма этиловым спиртом, больным требуется оказание медицинской помощи.

Особенности лечения при запое

Алкогольная продукция содержит ядовитые компоненты, она оказывает угнетающее действие на ЦНС. Во время прекращения регулярного приема крепких напитков происходит активация возбуждающих систем.

После запоя пациент страдает от похмельного и абстинентного синдрома. Длительность болезненных изменений зависит от:

  • наследственной отягощенности;

  • стажа алкоголизации;

  • выносливости организма и наличия врожденных патологий;

  • вида алкогольной продукции, вызвавшего зависимость.

Опытный нарколог сможет без труда установить состояние больного при выводе из запоя и оказать адекватную терапевтическую помощь, сокращая период восстановления. Порядок и особенности выведения из запоя зависят от количества принятого алкоголя и степени проявления абстинентных признаков.

Медицинская помощь при легкой абстиненции

Нетяжелая степень абстинентного синдрома, возникающего при запое, определяется по следующим признакам:

  • головная боль и проблемы с засыпанием;

  • дрожание языка и век, тремор конечностей;

  • учащенная частота сердечных сокращений;

  • незначительное повышение АД.

Для улучшения самочувствия больных, доктор, оказывающий помощь при запое, рекомендует оральное и внутримышечное введение противосудорожных, гипотензивных и анальгезирующих веществ. Больному рекомендуется обильное питье.

Медицинская помощь при абстиненции средней тяжести

При состоянии абстиненции средней тяжести у пациентов, выходящих из запоя, можно наблюдать:

 повышенную температуру тела и потливость;

  • сниженную упругость кожных покровов;

  • значительную тахикардию;

  • судорожные припадки;

  • непроизвольные ритмические движения глаз.

Врач, контролирующий выход из запоя, назначает внутривенное и внутримышечное вливание метаболических и антиоксидантных, противосудорожных и миорелаксирующих медикаментов.

Медицинская помощь при тяжелой абстиненции

Тяжелую степень абстиненции можно диагностировать по судорогам и сниженному АД, алкогольному делирию и заметной одышке. При оказании помощи таким больным нарколог ставит капельницу для вывода из запоя. Вводятся иммуностимулирующие и седативные препараты.

Куда обратить за оказанием помощи при запое

Опытные врачи из клиники «Елизар-мед» выполняют вывод из запоя в Екатеринбурге. В центре действуют приемлемые цены на услуги по избавлению от различных видов зависимостей.

Существуют противопоказания, необходима консультация специалиста.

Приём ведёт — кандидат медицинских наук Детков Дмитрий Васильевич

Живые отзывы наших пациентов


Расписание приема:  Обязательно уточняйте время приема по тел: 8 908 905 8 335. Если оказалось, что баланс на Вашем телефоне пуст и это препятствует записаться на прием или задать вопрос, просто отправьте Маячок и мы обязательно перезвоним!

этапы и преимущества вывода из запоя

Каждый из нас имеет представление о том, что такое запой. Длительное употребление алкоголя приводит к отравлению организма, что сопровождается характерным поведением человека. О запое можно говорить, когда человек не может самостоятельно отказаться от употребления алкоголя.

Существует ошибочное мнение, что только больные зависимостью от алкоголизма могут страдать запоем. Но это не верно! Организм не может вовремя переработать и вывести этанол и подвергается сильной интоксикации. Вторая стадия алкоголизма характерна состоянием неконтролированности  и неадекватного поведения, что относится к запою. Но хронический алкоголизм можно распознать, если у человека передозировка спиртным, а рвотный рефлекс отсутствует. Развивается похмельный (абстинентный) синдром. Этот синдром можно ненадолго ликвидировать повторной дозой алкоголя, но самостоятельно из запоя человеку не выйти, а повторное употребление спиртного приведет к замкнутому кругу.

Этапы и преимущества вывода запоя в клинике

Когда человек подолгу злоупотребляет алкоголем, это изменяет его образ жизни и психику. Он не сможет остановиться сам и теряет контроль. Возникающие боли и неприятное ощущение в организме лечит тем же спиртным, даже для того, чтобы поспать. Ничто уже не радует, а мир стал серым, работать и выполнять обязательства нет сил, семьи как будто и не было. Алкоголику не выбраться  из образовавшейся «ямы», и пьет он не ради развлечения, а для облегчения состояния, что становиться его единственной целью. Продолжает употребление на работе, если туда придет. Развивается депрессия. Если вдруг человек вздумает сам прекратить запой, его ждет синдром отмены, физические и психические расстройства. Может возникнуть алкогольное делирие  или галлюцинации. «Белая горячка» или «белочка» одинаково страшна для всех. Неграмотный выход из запоя грозит развитием психоза на алкогольной почве, что возможно в большинстве случаев.

Тяжелой нагрузкой на организм и психику является запой. А человек в запое становится огромной проблемой для семьи. Алкоголик не понимает, что ему необходим выход из запоя, и он продолжает мучить родных. Близкие люди делают попытки лечения в домашних условиях народными методами. Используют, все что знают, или слушают советы знахарки, ищут решения в интернете, ибо не могут наблюдать за страданиями родного.  Только эти методы ни к чему не приведут. Оборвать запой надо доверить врачу психиатру-наркологу — грамотному специалисту профессионалу. Процедуру можно проводить стационарно или амбулаторно. Врач  приедет на дом, если нужно срочно вмешаться. Привозит с собой нужные лекарства для быстрого выведения токсических веществ из организма больного.  Проводит осмотр, объясняет больному и его близким, как проходит процесс выхода из запоя. Лечение подбирается строго индивидуальное. Ставится капельница, непосредственно с успокоительным, сосудорасширяющим, противосудорожным лекарствами. Медикаментозно снимается абсистентный синдром психотропным и седативным препаратами. Родным следует понять что дома не лечат от запоя, а только облегчают состояние и самочуствие больного.

Профессионалы на дому быстро и квалифицировано помогут. Также расскажут подробности о лечении в стационаре.

В клинике пациент может рассчитывать кроме уколов и таблеток, на психологическую помощь в завершении лечения.

В специализированной наркологической клинике больной получит возможность лечиться медикаментозно и психологично, что предупредит повторный запой. Это очень важный этап.

Смело доверяйте специалисту. Доктор использует проверенные лекарства, соблюдая индивидуальный подход  к каждому пациенту. Не стоит бояться учета у нарколога, потому что услуги врачей анонимны. Специалисты работают и с близкими людьми пациента.

Наркологическую помощь оказывают круглосуточно. Не надо запускать проблему. Запой лечится, и главное начать курс. Можно научиться жить по-новому и снимать напряжение без участия спиртного.

Вывод из запоя в Геленджике

Запой – непрерывное употребление спиртных напитков, характерное для второй и третьей стадии алкоголизма. Длительность может составлять от одного дня до нескольких недель, разрыв между эпизодами минимален. При этом возникает угроза для здоровья и жизни алкоголика. В такой момент стоит задуматься о том, чтобы заказать услугу в нашей клинике — вывод из запоя в Геленджике.

Мощнейшая передозировка этанола может спровоцировать отказ работы печени, почек, сердца, привести к алкогольной коме, летальному исходу. Кроме того страдает психика больного. Возникающие на фоне алкогольного отравления агрессивные реакции представляют серьезную опасность для окружающих.

Не дожидайтесь, когда ситуация разрешится сама по себе. На этой стадии этанол уже вписан в биохимию организма и прекращение «подпитки» вызывает множество негативных симптомов:

  • сильную головную боль;
  • тремор конечностей и всего тела;
  • лицевую судорогу;
  • тахикардию;
  • повышение температуры;
  • бессонницу, ночные кошмары;
  • повышенную тревожность, вплоть до страха смерти;
  • депрессию.

Новая порция спиртного снимает данные проявления, что превращает запой в замкнутый круг.

Не пытайтесь справиться с проблемой самостоятельно – это может привести к непоправимым последствиям, «белой горячке».

Только специалисты могут провести необходимые процедуры, не подвергая излишнему риску здоровье вашего родственника.

Вывод из запоя на дому

Если ваш близкий не может прервать употребление спиртного в течение нескольких дней, вызовите нарколога на дом в Геленджике.

Специалист нашего центра:

  • проведет детоксикацию;
  • поставит капельницу с успокоительными и поддерживающими препаратами, которые позволят снять абстинентный синдром и нормализовать базовые функции организма;
  • назначит поддерживающую терапию;
  • проведет первичную диагностику.

Единичная детоксикация не предохраняет от дальнейшего приема алкоголя и возникновения новых запойных эпизодов.

Помощь в стационаре

Если запой продолжается больше недели и последний раз аналогичный эпизод зафиксирован меньше месяца назад, лучше выбрать не вывод из запоя с выездом на дом, а полноценный комплекс процедур в нашем центре.

В больнице специалисты проведут полное обследование, мягко устранят последствия интоксикации. А в экстренном случае смогут оперативно нормализовать состояние пациента.

Стационарная помощь также рекомендуется алкоголикам с тяжелыми хроническими заболеваниями и людям старше 60 лет. Это категория пациентов, у которых высокий риск отказа жизненно важных органов из-за отравления алкоголем.

Лечение в стационаре Геленджика

Когда человек долго время употребляет спиртное,  он уже не может самостоятельно обратиться за помощью. Наоборот, большинство больных всеми силами стараются избежать госпитализации, проявляя высокую степень изобретательности от уговоров до прямых угроз.

Если вы сами не можете уговорить родственника, вызовите бригаду мотиваторов. Они знают, как преодолеть сопротивление, как объяснить всю серьезность положения и получить согласие.

В центре специалисты снимут абстинентный синдром, проведут многоступенчатую диагностику, чтобы выявить все органические и психические поражения, возникшие в результате зависимости, обеспечат круглосуточный контроль.

Уже на второй день психолог начинает проводить с пациентом корректирующую терапию, цель которой – донести до зависимого необходимость лечения и последствия дальнейшего употребления спиртного.

Ближе к выписке мы проводим беседы с родственниками и пациентом, в которых предлагаем программы выздоровления:

  • реабилитация, направленная на полный отказ от зависимости;
  • прием блокаторов, удерживающих от срыва;
  • препараты, позволяющие «пить малыми дозами».

Дальнейшее лечение зависит от вашего выбора.

Если у вас остались вопросы по выведению из запоя – позвоните нашим консультантам.

5 способов перезагрузки после переедания

Вы наехали на очередную шишку от переедания. Вы злитесь на себя. Ты чувствуешь себя ужасно.

Но ты можешь вернуться туда, где хочешь.

1. Не корите себя.

Любой, кто был там, знает это чувство. Последствия запоя самые тяжелые.

«Эмоционально и ментально вы действительно разрушили себя», — говорит Кристин Хирш, административный помощник из Кливленд-Хайтс, штат Огайо, которая уже много лет борется с перееданием.

«Люди, которые выпивают, это очень торопливо, возбуждающе… это как будто кто-то ищет наркотик. Еда — это наркотик для переедающих людей. Так что эмоции, стресс и выяснение того, как вы собираетесь получить то, что хотите, и на самом деле получить это и получить это до того, как вас обнаружат… Вы истощены».

Это только начало. Как только вы закончите запой, все негативные эмоции начнут накапливаться.

«Много стыда, много безнадежности, они часто злятся на самих себя», — говорит Энн Кирни-Кук, психолог из Института психотерапии Цинциннати.

Хирш соглашается.

«Вы просто испытываете ошеломляющее чувство: «Я действительно все испортила», — говорит она.

Возможно, первое, что вы должны знать после запоя, это то, что… такое случается.

«Одна из вещей, которые я всегда говорю людям, это… вы будете переедать», — говорит Эми Першинг, клинический директор Центра расстройств пищевого поведения в Анн-Арборе, штат Мичиган. «Вот как мы развиваем устойчивость, именно так мы развиваем способность корректировать курс. Так мы учимся оставаться в процессе выздоровления.

Она тоже выздоровела от обжорства.

«Выздоровление не в том, чтобы больше никогда не переедать, — говорит она. Речь идет о «все реже и менее частых и менее и менее серьезных, и мы гораздо быстрее способны выйти из этого цикла, осознать, что произошло, и удовлетворить эти потребности другими способами.

«Вот что такое выздоровление — больше никогда не переедать».

Другими словами, будьте осторожны с собой после того, как что-то случилось.

«Я всегда говорю, что нужно избавиться от чувства вины.Вы не можете это изменить», — говорит Хирш. «Не похоже, что у тебя есть сверхспособности и ты можешь перевести часы на час назад. Готово», — говорит Хирш.

«Бить себя очень легко. Но из самоистязания никогда не выходит ничего хорошего».

Вместо этого найдите время, чтобы позаботиться о себе, «подружиться» со своим телом, как выразился Першинг. Поймите, что это ваш дом, а не рекламный щит, который вы показываете миру.

«Подумайте о том, чтобы сказать себе: «Мое тело сейчас так же достойно любви и уважения, как и до запоя», — говорит Першинг.«Что мне нужно прямо сейчас, чтобы позаботиться о своем теле в этот момент?»

2. Выяснить, что пошло не так.

После запоя пришло время для небольшого расследования. Что могло спровоцировать запой? Голод? (Выпивохи часто морят себя голодом перед перееданием, запуская цикл, который иногда трудно разорвать.) Печаль? Отрицательное столкновение с кем-то?

«Вам должно быть очень любопытно, почему вы не делали этого в течение трех недель и почему это произошло сегодня», — говорит Кирни-Кук. «Что происходит в моих отношениях? Был ли я действительно голоден? Я действительно устал?» Воспринимайте это как источник информации.

Что бы это ни было, идентифицируй это и пойми. Это может помочь вам в следующий раз.

«Понимание того, что происходит с перееданием, а затем принятие некоторых мер, чтобы избавиться от него, действительно может помочь вам избежать, например, того, чтобы это стало еженедельным явлением», — говорит Кэтлин Эштон, психолог из Кливлендской клиники. «Вернуться на правильный путь как можно скорее очень важно».

3. Придерживайтесь своего графика.

У Kearney-Cooke есть простой ритуал для тех, кто выпивает.Это начинается с чистки зубов. Это означает конец переедания и начало новой приверженности здоровью.

«Многие выпивохи чувствуют: «Черт, я все испортил. Я позволю этому разорваться», — говорит она. «Я хочу, чтобы они начали говорить: «Хорошо, я выпил. Теперь, в течение следующих 24 часов, я собираюсь немедленно вернуться к здоровому питанию». выпивка. Это часто приводит к еще большему перееданию.

Идея состоит в том, чтобы вернуться к своему обычному распорядку дня, включая физические упражнения. Посещение тренажерного зала может помочь вам справиться со стрессом от переедания, а также улучшит ваше настроение.

4. Выходите из дома.

Немногие запои происходят в ресторане или в присутствии семьи или друзей.

«Это действительно болезнь изоляции, — говорит Эштон.

Чтобы отказаться от переедания или отказаться от другого, часто бывает полезно выбраться из дома, подальше от холодильника и посвятить некоторое время тому, что вам нравится. Выгуливание вашей собаки. Идем в кино. Принимая класс.

«Как только человек осознает, что еда — не единственное, чем можно избавиться от одиночества, боли, гнева, печали, появляется так много других замечательных вещей, которые можно сделать», — говорит Хирш. «Как только они это осознают и находят другое занятие или несколько занятий, человеку становится все легче и легче отделять себя от еды».

5. Обратитесь за помощью.

Найдите семью, друзей и специалистов, которые могут помочь.Многие люди и организации, в том числе онлайн-группы, состоящие из людей, которые борются с перееданием, готовы помочь вам. От 1% до 5% американцев страдают компульсивным перееданием. Они одни из более чем 30 миллионов американцев, у которых в жизни будет расстройство пищевого поведения.

Вы не одиноки.

«Обычно об этом не говорят. С этим связано много стыда. И часто им как бы стыдно видеть, что происходит; они избегают думать об этом и говорить об этом», — говорит Эштон. «Конечно, требуется много мужества и отваги, чтобы противостоять этому. Но если вы столкнетесь с этим, есть много хороших способов лечения. И это действительно может улучшить качество вашей жизни».

Важно отметить, что компульсивное переедание теперь четко определено в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам и что FDA начинает оценивать и одобрять лекарства специально для него.

Поговорите со своим врачом о возможных вариантах лечения.

Разорвать порочный круг: 5 советов, как остановить замкнутый круг переедания

На этот раз я буду лучше.На этот раз я буду сильнее.

Да! У нас есть это! Посмотри на меня сейчас! Ничто так не вкусно, как чувство ограничения.

Дерьмо. Этот брауни хорошо пах. Я НАСТОЛЬКО голоден, я не могу ясно мыслить.

Черт, я не могу спать. Что, если мы не закончим этот проект к завтрашнему сроку?? Мы облажались… Во всем этом будут обвинять меня… Меня точно уволят… Ага, завтра мой последний рабочий день… Я мог бы начать паковать чемоданы прямо сейчас… Я имею в виду, что это значит иметь значение!!

…. .

Боже, я так слаб. Почему я каждый раз оказываюсь здесь?

 

Эти мысли вообще кажутся знакомыми? Можете ли вы относиться к этому бесконечному циклу? Если да, то вы не одиноки. Добро пожаловать в безжалостный цикл ограничения переедания. Оказавшись в середине, может показаться, что выхода нет. Если вы признали, что ограничения даже подпитывают ваши запои, то вы впереди игры. Многие люди рассматривают переедание как проблему, а ограничение как способ компенсировать переедание, т.е.е. не проблема. Реальность такова, что ограничения и переедание в равной степени подпитывают друг друга.

 

Ограничение

Вы действительно можете начать цикл где угодно, но давайте начнем с ограничения. Я хочу признать, что ограничения часто дают краткое облегчение от определенных тревог. Может быть, вам кажется, что вы «хороший», потому что «следуете правилам». Может быть, это избавляет от чувства стыда или вины за предыдущую пьянку. Может быть, это помогает отвлечься от стресса или других эмоций. Суть в том, что это может успокоить вас на короткое время. Помните, что расстройства пищевого поведения существуют не просто так.

Но эта фаза медового месяца не продлится долго. И это не провал внутри вас — проблема не в вас. Вы не робот. Ваше тело нуждается в питательных веществах, и оно будет делать все возможное, чтобы получить их. Он перейдет в режим выживания. До этого часто возникает фиксация на еде, потому что вы очень голодны. Это начинает влиять на ваш сон.Вы становитесь раздражительным. Возможно, у вас есть и физические симптомы, такие как головокружение. В этот момент вы очень уязвимы для запоя.

 

Триггер и Разгул

Достаточно искры, чтобы разжечь запой. У вас были часы или дни ограничений, и вы эмоционально и физически истощены. Мы называем эту искру триггером, и она может принимать разные формы. Кто-то на работе говорит что-то мимоходом, сильно поссорился с другом или просто празднует, что пережил еще одну неделю. Триггером не обязательно должно быть большое событие, потому что к этому времени уже накопились эмоции. Выпивка часто снимает большое напряжение.

Физически ваше тело отчаянно нуждается в еде и в этот час часто нуждается в быстрой энергии. Ему нужна еда, которую он может быстро переварить. И ваш разум хочет приятной награды. Вот почему некоторые люди обнаруживают, что переедают пищу с детства (активы ностальгии вознаграждают центр мозга), а также сладости/углеводы (глюкоза, которая может быстро расщепляться).Вы не слабы. Ваше тело думает на пальцах ног. Он выживает. Но ты сейчас не об этом думаешь. Выпивка размыта для большинства. Как будто это что-то, что «должно произойти», зуд, который не успокоится, если его не почесать.

 

Последствия

Но потом приходишь в себя и на тебя накатывает волна стыда и вины, ну и физической боли для некоторых. Переедание характеризуется приемом большого количества пищи за короткий промежуток времени. Многие люди нередко испытывают физическую боль и проблемы с пищеварением после переедания. Но стыд и вина — настоящие враги. Это внутренние голоса, которые говорят, что ты ничего не стоишь, потому что снова вернулся сюда. Говорят, ты не силен и что запой — это твоя вина. Часто ваш разум разрастается как снежный ком или катастрофизируется, и вскоре вы думаете о том, как это применимо ко всем этим другим сценариям в вашей жизни.

Когда вы выбираетесь из черной дыры, некоторые говорят, что вам трудно есть из-за физической боли, и в конечном итоге это приводит к ограничениям.Другие люди просто активно решают ограничивать себя после переедания, чтобы компенсировать то, что они съели. В любом случае цикл сбрасывается. К этому добавляется новый слой стыда и вины. Новый набор причин, по которым вы недостаточно хороши или почему вы должны ограничивать себя или… вы поняли. Это просто продолжается.

 

5 советов, как разорвать порочный круг

 

  1. Самосострадание

Сострадание и понимание. Если в этом цикле скрыты стыд и вина, то представьте силу сострадания и понимания к себе. «У меня была напряженная рабочая неделя. Я не обедал. Мы поссорились, как только я вернулся домой. Я думаю, это имеет смысл, почему я пошел на свою еду для комфорта?» Реальность такова, что люди не страдают расстройствами пищевого поведения без причины. Вы ограничиваете и переедаете с какой-то целью. На самом деле не очень весело быть в ловушке этого ритма. Когда вы можете найти причину и понять, что он делает для вас, это часто помогает понять это и освободить место для доброты к себе.

 

  1. Отражение после переедания

Чувства, возникающие после запоя, могут быть настолько неудобными, что вам, возможно, захочется уйти от них подальше. Побуждение может заключаться в том, чтобы замести этот эпизод под ковер и забыть о нем. Я хочу посоветовать вам добавить в цикл еще один шаг: размышление. Иногда трудно начать с ожидания того, что ты просто щелкнешь пальцами и изменишь свое поведение. Иногда проще начать с того, что заставить себя задуматься о каком-то поведении.И поверьте мне, это все еще тяжело. Почему? Потому что вы должны пережить эмоцию, а не бежать от нее. НО если вы это сделаете, у вас есть возможность извлечь уроки из того, что только что произошло. И, может быть, есть одно небольшое изменение, которое вы чувствуете, что хотите сделать.

Из нашего предыдущего примера «У меня была напряженная рабочая неделя. Я не обедал. Мы поссорились, как только я вернулся домой. Я думаю, это имеет смысл, почему я пошел на свою еду для комфорта? Может быть, мне нужно искать способы снять стресс в течение недели.”   Поэтому вместо того, чтобы ожидать, что вы сразу же полностью измените свое поведение, я бы посоветовал вам вести дневник своего цикла. Попробуйте разбить шаги, как я выше. Каковы были ваши уязвимости и триггеры? Где вы могли бы внедрить навык преодоления трудностей?

 

  1. Поесть после переедания

Некоторым это может показаться трудным, но вам нужно вернуться на лошадь и поесть. У нас может быть определенный уровень понимания того, что вы испытываете физические страдания, но на самом деле это не может длиться вечно.Вашему телу снова понадобится еда, иначе вы будете ограничиваться, и сага продолжится! Это когда работа с диетологом может быть удобной. Иногда приятно поговорить о таких вещах, как, например, о том, как именно вы возвращаетесь к еде, не оставляя место для вашего расстройства пищевого поведения. Однако в целом вам нужно работать над тем, чтобы вернуться к обычному режиму питания, то есть не ограничивать себя. Делать противоположное тому, что будет следующим в цикле.

 

  1. Продукты запрещены

Когда вы едите, разрешите себе есть все продукты.Что подпитывает переедание, так это правила, согласно которым определенные продукты вредны или запрещены. Чем больше вы говорите, что не можете иметь что-то, тем больше вы думаете об этом и жаждете этого. Если вы просто позволите себе немного, вы, скорее всего, просто пойдете дальше. Я знаю, вы можете подумать, что можете переборщить (переедать), если позволите себе есть «плохие» продукты. И вы могли бы сначала, но если вы доверяете своему телу, вы найдете равновесие.

Мы снова рассматриваем переедание как проблему, а не ограничение. Вы должны признать, что они связаны, поэтому одно не лучше другого.Если вы хотите, чтобы переедания прекратились, вы должны перестать ограничивать себя в еде.

 

  1. Нейтрализация пищевых продуктов

Наконец, если вы позволяете себе есть все виды пищи в течение дня, вы также должны отказаться от мысли, что некоторые продукты могут быть хорошими или плохими. Это придает им ценность. Вы судите о еде. Поэтому, когда вы едите пищу, вы осуждаете себя, а реальность такова, что еда — это просто еда. Мы хотим работать над его нейтрализацией.Если вы этого не сделаете, этот внутренний критик оживет и начнет бить вас за ваш выбор.

 

Эти 5 советов — не конец цикла. Это всего лишь пять осязаемых элементов, над которыми вы действительно можете работать. Этот цикл действительно накапливался с течением времени, и потребуется время, чтобы разрушить его. Дайте себе пространство и время, чтобы пройти через это. Наличие команды, включающей терапевта и диетолога, может быть очень полезным, чтобы обсудить некоторые из этих вопросов. Но я хочу, чтобы вы знали, что это возможно.

Как разорвать цикл переедания

9

9 Преодоление битья Еда и битья Ограничение цикла

2

5

Все чаще люди борются с компульсивным перееданием и перееданием в целом — часто в попытках справиться со стрессом или по привычке. Тем не менее, когда мы подходим к тому, как остановить переедание, мы часто не осознаем цикл ограничения переедания, в котором застряли многие из нас.Сегодня мы обсуждаем, что это за цикл и как осознанно разорвать цикл переедания.

На основе данных исследования Stress in America™ 2013, проведенного Американской психологической ассоциацией (APA):

  • 38% взрослых американцев сообщили о переедании или употреблении нездоровой пищи из-за стресса за месяц до проведения опроса.
  • Почти каждый пятый взрослый американец сообщал о переедании или стрессовом питании раз в неделю или чаще.
  • Половина взрослых (49%) после переедания или стресса сообщили, что чувствовали себя разочарованными в себе, 46% чувствовали себя плохо из-за своего тела, и 36% чувствовали вялость или лень.

Интересно, однако, что стресс не , а способствует перееданию. Стресс также может способствовать ограничению в еде и пропуску приемов пищи, , и это играет центральную роль в работе цикла ограничения переедания. Имейте в виду, что мы можем испытывать стресс, связанный с многими различными сферами нашей жизни, включая стресс, связанный с едой, нашими привычками в еде и нашим здоровьем.

Согласно тому же опросу АПА:

  • 30% взрослых американцев сообщили, что пропускали прием пищи из-за стресса за месяц до проведения опроса.
  • Почти 1 из 8 взрослых в США сообщил, что пропускает прием пищи из-за стресса раз в неделю или чаще.
  • После пропуска приема пищи из-за стресса 24% людей сообщили, что чувствуют себя вялыми или ленивыми, и 22% сообщили, что стали раздражительными.

Очевидно, что наши попытки справиться со стрессом путем приема пищи или пропуска приема пищи только добавляют к нашему стрессу! В сегодняшнем видео мы погружаемся в переедание, понимаем, как увековечивает цикл ограничения переедания и как, наконец, разорвать цикл переедания. Я делюсь множеством инструментов, которые помогли мне в моем собственном путешествии, и инструментами, которые помогли другим в программах восстановления.

Отказ от ответственности:

В этом учебном материале я комментирую компульсивное переедание, поскольку оно связано с беспорядочным и компульсивным перееданием, эмоциональным перееданием и стрессовым перееданием как механизмами преодоления, а не конкретно с компульсивным перееданием (BED). Хотя программа MB-EAT® предназначена для людей, борющихся с обеими проблемами, материал этого курса предназначен для образовательных целей, и вы можете рассмотреть и интегрировать его по своему усмотрению.

Если вы боретесь с расстройством пищевого поведения или считаете, что вам нужна специализированная помощь, обратитесь к специалисту по психическому здоровью. В кризисных ситуациях вы можете обратиться на горячую линию Национальной ассоциации расстройств пищевого поведения.

Если вам нравится этот контент, погрузитесь глубже, записавшись на мой курс Food Freedom! С точки зрения осознанности, основанной на фактических данных, мы изучим ваши отношения с едой и узнаем о роли связи разума и тела в нашем здоровье.

Цикл ограничения переедания

В предыдущем уроке мы говорили о том, что беспорядочное питание имеет тенденцию падать в спектр, в котором многие из нас колеблются между перееданием и ограничительными привычками. И для многих из нас это проявляется как цикл ограничения переедания, который может казаться бесконечным — от стресса к перееданию, к стрессу, к ограничению и так далее.

Ранее в ходе курса мы обсуждали дисрегуляцию и то, как диета может привести к неадаптивным петлям обратной связи.Соблюдая диету и переводя тело в «режим голодания», тело затем пытается защитить нас, сохраняя больше жира. И эта дисрегуляция лежит в основе цикла ограничения переедания, нарушая естественные петли обратной связи организма и заставляя цикл продолжаться.

Ограничение

Мы едим меньше пищи, чем «нормально». Когда мы садимся на диету, мы намеренно потребляем меньше, потому что вся предпосылка диеты заключается в том, что мы должны потреблять на калорий меньше, чем тратим на калорий, чтобы похудеть.(Спойлер: этот подход в любом случае не так уж и эффективен.) Во время фазы ограничения мы можем позволить себе есть только определенные виды продуктов, определенное количество продуктов/калорий или в определенные интервалы приема пищи.

Сопротивление

После ограничения мы становимся голодными (голодными + злыми). Мы можем стать одержимыми едой — будь то гиперконцентрация на том, что мы едим, или тяга ко всему, что мы не едим. В любом случае, мы физически и ментально ощущаем последствия ограничений во время этой фазы сопротивления. В конце концов, тело не знает ничего лучшего. Технически диета — это кратковременное голодание!

Выпивка

Сила воли — ограниченный ресурс, и диета — это больше, чем умственная битва — это физиологическая битва! Как мы уже говорили, диета может привести к дисрегуляции и стрессу в организме. В конце концов, тело больше не может этого выносить, и мы «поддаемся» тяге. Как только мы сдаемся, мы «взорвали его!» Теперь все или ничего, что приводит к компульсивному перееданию, подпитываемому эмоциями и стрессом.

Сопротивление

Снова ощущаем последствия последнего действия. Наше переедание приводит к чувству вины, разочарования и стыда. Мы снова «провалили» нашу диету. Мы сожалеем о переедании, боимся набрать вес и клянемся снова возобновить цикл!

Как разорвать цикл переедания

Если вы когда-нибудь пытались понять, как самостоятельно разорвать цикл переедания, это может показаться невыполнимой задачей. Для многих из нас стресс и борьба происходят в фазах цикла ограничения переедания. Но помните — то, чему мы сопротивляемся, устоит!

Сопротивление часто делает побуждение или страстное желание сильнее в нашем сознании. Это все равно, что сказать кому-то: « не думай о большом белом медведе», а затем все , о чем ты можешь думать, — это белый медведь. Когда мы сопротивляемся еде, которую хотим, говоря, что она «не разрешена», мы часто хотим ее еще больше.Когда мы сопротивляемся еде, которую только что съели, стыдя себя, , нам часто хочется съесть еще больше.

Постарайтесь привнести в свой опыт открытость и внимательность : непредвзятое осознание собственного поведения. С помощью осознанности и интероцептивной осознанности (осознания своего тела) преодоление переедания становится возможным.

#1 Внимательность и настройка на свое тело

Подумайте об этом: когда мы сидим на диете или следуем набору пищевых правил, у нас может возникнуть тяга или импульс съесть что-то, что «не разрешено». Затем мы думаем, что можем (и должны быть в состоянии) мысленно преодолеть это физиологическое побуждение. Мы думаем, что с достаточной силой воли , мы можем просто сопротивляться этой тяге. Или мы можем рефлекторно поддаться желанию (а затем ругать себя).

Но вместо того, чтобы сразу решить «уступить» или «сопротивляться», что, если бы мы могли замечать, что на самом деле происходит в наших телах , а не зацикливаться на наших разумах? Это осознанность, и это моя рекомендация №1, как разорвать порочный круг переедания в собственной жизни.Помните, внимательность задает вопрос: Что сейчас происходит? Ответ может прийти только из непредвзятого осознания настоящего момента.

Дело в том, что все наши жизненные переживания происходят через ощущения в теле. Все, что нам действительно нужно, это чувство . И все же нас не учат, как слушать эти чувства. Вместо этого мы подавляем их. Осознанность и медитация являются эффективными инструментами для повышения эмоционального интеллекта и интероцептивной осознанности , оба из которых необходимы для преодоления переедания.

Итак, поинтересуйтесь своими телесными ощущениями, и сделайте шаг назад от мыслей и побуждений своего разума. При регулярной практике мы познаем собственные телесные ощущения и эмоции. И, практикуя осознанность, мы обретаем способность по-разному реагировать на эти ощущения и чувства.

Управляемая медитация от тяги

Тяга, побуждение или побуждение к еде — не что иное, как ощущение в теле.По мере того, как мы учимся сидеть с этими ощущениями, мы начинаем узнавать само ощущение, и мы можем отделяться от истории, которая приходит вместе с ним. Эта «история» состоит из наших мыслей и суждений — например, «эта тяга невыносима», или «я так слаба», или «если я съем это, я неудачник».

Эта медитация сканирования тела является одним из моих любимых и наиболее рекомендуемых инструментов для тех, кто борется с перееданием и пытается разорвать цикл переедания. Это не должно быть сделано прямо в середине страстного желания или импульса. (По крайней мере, не поначалу.) Вместо этого сделайте сканирование тела постоянной практикой, чтобы помочь вам развить интероцептивное осознавание.

Чем больше вы практикуетесь, тем выше ваша способность замечать ощущения своего тела и быть с ними. Вы получите возможность реагировать на ваши желания и побуждения, а не реагировать . Никакого сопротивления не требуется. Просто позвольте всему, что есть в вашем нынешнем опыте, существовать!

#2 Весы голода и насыщения

Далее, дополнительный инструмент для преодоления эмоционального переедания включает в себя настройку нашего тела с помощью шкал голода и сытости. Приведенные ниже весы взяты из программы MB-EAT®, в которой я был сертифицирован в прошлом году, и они представляют собой фантастический инструмент для развития интероцептивного осознания.

В частности, это один из лучших способов настроить наше тело до, во время и после еды. Выяснение того, как разорвать цикл переедания, требует от нас четкого понимания того, как на самом деле ощущаются голод и сытость в нашем теле. И конкретные ощущения, связанные с голодом и сытостью, будут у каждого из нас свои.

Что такое голод?

Голод — это способ организма сообщить вам, что ему нужны питательные вещества. Мы часто думаем, что никогда не должны быть голодными, или что жизнь/диета были бы проще, если бы мы не были голодны. Но если вы голодны , а не , это может быть признаком дисрегуляции в организме. Мы абсолютно должны чувствовать голод. И когда мы это делаем, мы должны есть!

Голод — это чувство в теле.А MB-EAT® предлагает шкалу голода, чтобы помочь определить, где 1 означает наименьший голод, а 10 — самый голодный. Имейте в виду, мой голод будет отличаться от вашего; ваша 7 будет отличаться от моей. Итак, ВЫ должны узнать свое тело, чтобы определить, как вы себя чувствуете при 1, 5 или 8. Это внутренняя мудрость !

Итак, на что похож голод ? Где вы чувствуете ощущения в теле? Желудок? Где-нибудь еще? Что насчет головы? Грудь? Ноги? Нет правильного или неправильного — просто поинтересуйтесь собственным опытом.Есть ли другие чувства, которые сопровождают чувство голода? Например, иногда мой голод сочетается с усталостью, раздражительностью или головной болью, особенно если я слишком долго не могу поесть!

Полюбуйтесь различными ощущениями голода в вашем теле и тем, как голод ощущается на разных уровнях. Обратите внимание, меняется ли чувство голода в течение дня: каково оно в начале дня? До или после завтрака, обеда или ужина? Привнесите осознанность в этот опыт — не осуждайте и осознавайте все, что происходит в вашем теле в этот момент.

Что такое полнота?

Хотя это часто неправильно понимают, сытость — это , а не , просто противоположность голоду. Полнота — это физическое ощущение расширения из-за объема и веса пищи в желудке. Шкала наполненности аналогична: 1 соответствует минимальному наполнению, а 10 — максимальному наполнению. И опять же, уровень «достаточно полного» зависит от человека. Обычно я стремлюсь съесть от 6 до 7 баллов по МОЕЙ шкале сытости, но вам нужно найти свое любимое место.(Внутренняя мудрость!)

Еще раз поинтересуйтесь ощущениями которые указывают на полноту для вас. Как ощущается полнота в вашем теле? Как правило, когда вы НАИБОЛЕЕ голодны, вы, вероятно, НАИМЕНЕЕ сыты. Но, есть , также можно одновременно чувствовать полноту в желудке и голод — вот почему нам нужны две отдельные весы.

Попробуйте это, когда вы голодны: выпейте сразу большой стакан воды (16–20 унций) и подождите несколько минут. Обратите внимание, как физически расширится ваш желудок, и вы, вероятно, почувствуете себя физически полным — но вы также можете чувствовать себя голодным. Это потому, что голод — это сигнал о том, что организму нужны питательные вещества, а вода не дала вам питательных веществ!

И вот почему диета может быть сложной задачей — часто побуждая людей напиться жидкости перед едой, чтобы «обмануть» свое тело, заставив его думать, что они сыты. Это приводит ко многим неадаптивным петлям обратной связи и дисрегуляции. Ощущение сытости — это , а не , просто противоположное голоду. Голод и сытость — это разные сигналы от наших тел, каждый из которых посылает нам разные сообщения.

Весы MB-EAT®

Если вы учитесь разорвать цикл переедания в своей жизни, начните использовать шкалы голода и сытости, чтобы помочь вам настроиться на свое тело. Вы можете распечатать этот PDF-файл с помощью весов и использовать его во время нескольких приемов пищи, проверяя чувство голода и сытости до, во время и после еды.

Цель состоит не в том, чтобы постоянно или религиозно полагаться на этот инструмент, а в том, чтобы использовать его для поддержки соприкосновения со своей внутренней мудростью. В конце концов, когда вы будете практиковаться в использовании весов, вам не нужно будет смотреть или даже думать о числах на этих весах.

Мини-регистрация

Также рекомендую попробовать «Mini Check-In» из программы MB-EAT® . По сути, это короткая минутная медитация и упражнение на заземление, которое нужно выполнять перед едой.

Эта проверка может быть не только еще одним полезным инструментом для развития внимательности, но и может помочь в преодолении переедания! Согласно исследованию MB-EAT®, эта мини-проверка является наиболее эффективным инструментом, помогающим людям снизить количество перееданий в неделю . ( самый эффективный инструмент — это ежедневная практика медитации осознанности!)

Дайте мне знать, что вы думаете:

Дайте мне знать, если вы хотите пройти со мной программу MB-EAT® или ее модифицированную версию после этого курса. Я могу организовать небольшую группу в зависимости от интереса — , пожалуйста, отправьте мне электронное письмо по адресу [email protected] или ответьте на сегодняшнее электронное письмо с курсом и дайте мне знать, чтобы мы могли связаться.

Терпение и самосострадание

В конце дня будьте терпеливы и добры к себе , когда вы узнаете, как разорвать цикл переедания и исцелить свои отношения с едой. Я пытаюсь напомнить людям, что это путешествие похоже на маятник, качающийся туда-сюда — мы так привыкли идти ко «всему» или «ни к чему», или к «выпивке» и «ограничению».«Наш маятник сначала ТАК качается!

По мере того, как мы привносим больше осознанности в свои переживания, маятник постепенно начинает замедляться, но это не происходит в одночасье. Это будет по-прежнему ходить туда-сюда, так что не удивляйтесь, если вы все еще обращаетесь к перееданию как к механизму выживания после того, как опробовали некоторые из этих инструментов. Эта работа требует времени, чтобы интегрироваться в тело и разум. Будьте терпеливы, пока ваш маятник не успокоится.

Подсказка журнала «Сегодня»:

Напишите письмо с состраданием к себе, как если бы вы писали его близкому другу.

Что вам нравится в этом друге? Есть ли в них что-то, чем вы восхищаетесь? Какой рост вы заметили в них, и какой потенциал вы видите в них?

Исследования MB-EAT®:
Если вам нравится этот контент, погрузитесь глубже, записавшись на мой курс Food Freedom! С точки зрения осознанности, основанной на фактических данных, мы изучим ваши отношения с едой и узнаем о роли связи разума и тела в нашем здоровье.

5 шагов, чтобы избавиться от переедания

Еда не только питает тело, но также успокаивает и насыщает — это основная причина, по которой наши отношения с едой могут стать очень сложными. Анорексия и булимия могут быть наиболее часто упоминаемыми расстройствами пищевого поведения, но компульсивное переедание (не путать со случайным перееданием) на самом деле является наиболее распространенным расстройством пищевого поведения в Соединенных Штатах. По оценкам, от него страдают до 5 процентов населения, 40 процентов из которых составляют мужчины — удивительный факт, учитывая, что другие формы расстройств пищевого поведения обычно встречаются у женщин в два раза чаще.

Прежде чем мы углубимся в то, как перестать переедать, давайте поговорим о том, что это такое и чем оно отличается от переедания.

РАЗНИЦА МЕЖДУ ПЕРЕЕДАНИЕМ И ПЕРЕЕДАНИЕМ

Переедание — это не то же самое, что переедание во время особого мероприятия, праздников или в отпуске. Переедание, как правило, является повторяющимся поведением, а не случайным, и обычно имеет некоторые, если не большинство из следующих характеристик:

  1. Потребление большого количества пищи, даже если вы не испытываете физического голода
  2. Есть быстрее, чем обычно
  3. Ешьте, пока не наедаетесь
  4. Еда в одиночестве или тайно
  5. Чувство отключения во время эпизода переедания (также называемое «зомби-чувством»)
  6. Чувство отвращения, депрессии и/или вины после переедания

Ключевое различие между перееданием и сознательным излишеством заключается в отчетливом ощущении, что еда сильнее вас.

КАК ПРЕКРАТИТЬ ПЕРЕЕДАНИЕ

Как бы я ни хотел выдать несколько простых быстрых советов, которые дадут вам контроль и избавят вас от переедания, это не так просто. Со временем и усилиями компульсивное переедание можно победить. Вот 5 вещей, которые вы можете сделать, чтобы избавиться от переедания и начать свой путь к действительно здоровым отношениям с едой:

1. НАЧИНАЙТЕ КАЖДЫЙ ПИТАНИЕ С ПАУЗЫ

Во время переедания (которое на самом деле начинается у вас в голове, еще до того, как еда коснется ваших губ) важно осознавать, что та часть вас, которая хочет есть независимо от последствий, присутствует и находится под вашим контролем.Используйте это как возможность создать пространство для мыслей и размышлений до или во время запоя. Мягко попросите себя подождать 60–90 секунд, прежде чем положить еду в рот.

  • Сделайте: Дайте себе понять, что вы не мешаете себе есть, а просто делаете паузу.
  • Не надо: Скажите себе, что вы не можете получить то, чего хотите. Это, вероятно, вызовет рационализацию того, почему переедать — это нормально (т.е. «Сегодня я не так много съел» или «Завтра я поправлюсь»), а также может усилить желание поесть.

2. ПРОЙДИТЕ «ИНТЕРВЬЮ СРОЧНО»

Если вам удалось создать паузу, начните «интервью по призыву». Доброжелательно и с любовью исследуйте, где живет желание поесть. В вашей голове, ушах, груди, рту, руках или вне вас, как туман? Попробуйте изобразить это, описать. Затем осторожно спросите себя, есть ли что-нибудь еще, кроме еды, что вам может понадобиться.

  • Делать: Слушайте и ждите слов, которые придут вам на ум. Вы можете услышать тишину или много шума — у всех по-разному. Посмотрите, не появится ли другое слово или чувство, например «одинокий», «сердитый», «грустный», «гиперактивный» или «интенсивный». Сделайте глубокий, медленный вдох и постарайтесь почувствовать, как воздух наполняет легкие, а затем покидает их, пока вы исследуете позывы.
  • Не надо: Не отказывайтесь от ощущения «ничего», когда пытаетесь провести экстренное интервью. Даже «ничего» — это что-то. Кроме того, постарайтесь не отбрасывать то, что может показаться глупым или не относящимся к делу воспоминанием и ощущением, которые возникают.Это важная информация о том, почему вы переедаете.

3. ЗАПИШИТЕ

После паузы и «призывного собеседования» вы можете продолжить запой, а можете и не продолжать — это совершенно нормально. Цель состоит в том, чтобы лучше понять запой, чем остановить его, и сейчас самое время задокументировать то, что вы обнаружили.

  • Делать: Когда вы больше не находитесь в состоянии запоя, запишите, что вы узнали: где живет желание; как это выглядело; каково это было; какие мысли приходили вам в голову.Желание стало сильнее или слабее? Было ли усиление гнева, печали или стыда? Запишите все это.
  • Не надо: Не ждите слишком долго, прежде чем записывать все это. Это похоже на попытку вспомнить сон после пробуждения — чем дольше вы ждете, тем меньше помните.  

Делайте это как можно чаще. Пауза, интервью, пиши. Соберите как можно больше информации о скрытых чувствах.

4. БУДЬТЕ ДОБРО СЕБЯ

После запоя обычно впадает в состояние ненависти к себе.Какой бы сильной ни казалась потребность наказывать себя, я рекомендую вместо этого проявлять доброту.

  • Делать: Будьте понимающими и терпимыми к себе, как и к другим. Вспомните тот добрый, любящий, нежный голос из «интервью с призывом». Подумайте о чем-то хорошем, например: «Ты стараешься», «Ты замечательный человек» или «Происходит нечто большее, чем просто недостаток самоконтроля».
  • Не надо: Принижать себя, наказывать или винить себя. Это может быть очень трудно для некоторых.Если да, напишите и это.

5. ОБРАЩАЙТЕСЬ ЗА ПОДДЕРЖКОЙ

Исследуя желание или потребность переедать и проявляя доброту, можно уменьшить частоту и интенсивность переедания, но также неплохо обратиться за поддержкой. Терапевты, специализирующиеся на лечении расстройств пищевого поведения, могут помочь вам разобраться и понять всю информацию, которую вы собираете, и направлять вас в вашем путешествии. Такие организации, как Национальная ассоциация расстройств пищевого поведения (NEDA), могут стать хорошим ресурсом, который поможет вам начать выздоровление. Узнайте больше о NEDA и других организациях по борьбе с расстройствами пищевого поведения по всему миру.

Поскольку наши отношения с едой настолько сложны и сильны, для их восстановления требуется гораздо больше, чем просто знания о питании. Но при наличии терпения, самоанализа и поддержки переедание можно победить. Для тех, кто раньше пытался справиться с перееданием с помощью ограничительных и карательных методов, спросите себя, сработали ли они. Если нет, возможно, пришло время попробовать что-то другое.

Компульсивное переедание | Мичиган Медицина

Обзор темы

Что такое компульсивное переедание?

Переедание означает употребление большего количества пищи, чем большинство людей в аналогичной ситуации, за короткий период времени.Человек с этим расстройством пищевого поведения регулярно ест в течение нескольких месяцев. Когда вы переедаете, вам может казаться, что вы не можете контролировать свой прием пищи, и впоследствии вы можете чувствовать себя несчастным из-за этого.

Компульсивное переедание — это не то же самое, что булимия. В отличие от булимии, если у вас компульсивное переедание, вы не испытываете рвоту и не пытаетесь избавиться от калорий другими способами. Но вы можете попытаться ограничить количество еды, которое вы едите между приемами пищи. Компульсивное переедание иногда называют компульсивным перееданием.

Некоторые люди, которые переедают, имеют нормальный вес. Но со временем многие люди, страдающие компульсивным перееданием, набирают вес и страдают ожирением. Люди с компульсивным перееданием также часто страдают депрессией, тревогой или другими эмоциональными проблемами.

Наличие расстройства пищевого поведения не является признаком слабости или недостатка характера. И это не то, что вы можете преодолеть только силой воли. Многие люди борются с расстройствами пищевого поведения в течение длительного времени. Некоторые люди пытаются держать это в секрете или отрицают, что у них есть проблема.В большинстве случаев вам потребуется лечение, чтобы поправиться. Если у вас компульсивное переедание, лечение может предотвратить проблемы со здоровьем, помочь вам чувствовать себя лучше и улучшить качество вашей жизни.

Что вызывает компульсивное переедание?

Эксперты не уверены, что вызывает компульсивное переедание, но похоже, что оно передается по наследству. Культурные установки в отношении формы тела и веса также могут играть роль. Тревога, депрессия или стресс могут вызвать у некоторых людей переедание.

Каковы симптомы?

Время от времени большинству из нас кажется, что мы съели больше, чем должны.Но переедание время от времени не означает, что у вас компульсивное переедание. Если у вас компульсивное переедание, вы можете:

  • Регулярно есть слишком много за короткий промежуток времени (менее 2 часов).
  • Ешьте, когда не голодны.
  • Ешьте по эмоциональным причинам, таким как грусть, злость, одиночество или скука.
  • Чувствуешь, что не можешь перестать есть.
  • Ешьте быстрее, чем обычно, когда переедаете.
  • Ешьте так много, чтобы чувствовать себя болезненно сытым.
  • Почувствуйте себя несчастным, расстроенным, виноватым или подавленным после переедания.
  • Ешьте в одиночестве, потому что вам неловко, сколько вы едите.

Даже если у вас нет всех симптомов компульсивного переедания, наличие даже нескольких симптомов может быть признаком проблемы, требующей лечения. Важно немедленно обратиться за помощью, если у вас или у кого-то из ваших знакомых есть какие-либо из этих симптомов.

Как диагностируется компульсивное переедание?

Врач может выяснить, страдаете ли вы компульсивным перееданием, задав вопросы о ваших пищевых привычках и состоянии здоровья в прошлом.Ваш врач может также задать вопросы о вашем психическом здоровье и о том, как вы относитесь к еде и форме своего тела. Если у вас избыточный вес, врач может также провести медицинский осмотр, чтобы исключить проблемы, вызванные ожирением.

Как это лечится?

Лечение компульсивного переедания включает консультацию и прием лекарств. Вам может потребоваться лечение в течение длительного времени, чтобы полностью восстановиться. Вам также может потребоваться лечение других проблем, которые часто возникают при компульсивном переедании.Они могут включать биполярное расстройство, депрессию, тревожные расстройства, ожирение или проблемы с лишним весом.

Кто страдает компульсивным перееданием?

Компульсивное переедание чаще всего начинается в позднем подростковом или юношеском возрасте, но может начаться и в более позднем взрослом возрасте. Это чаще встречается у женщин, чем у мужчин.

Компульсивное переедание может быть вызвано диетой, депрессией или беспокойством. Это может даже начаться из-за скуки или стресса, который затем облегчается перееданием.Ваш риск переедания увеличивается, если:

  • Вы или ваши родители имеете избыточный вес.
  • У вас или ваших родителей была депрессия или симптомы депрессии.
  • У вас плохое представление о теле, что означает, что вам не нравится, как выглядит ваше тело.
  • Вам часто говорили негативные вещи о вашем весе, пищевых привычках или о том, как выглядит ваше тело.

Симптомы

Если у вас компульсивное переедание, вы:

  • Съедаете чрезвычайно большое количество пищи в течение 2-часового периода (переедание) не реже одного раза в неделю в среднем в течение как минимум 3 месяцев.
  • Чувствуете себя не в состоянии контролировать, сколько вы едите во время запоя.
  • Чувствую себя очень несчастным из-за переедания.

Если у вас компульсивное переедание, у вас также есть три (или более) из следующих симптомов:

  • Во время переедания вы едите быстрее, чем обычно.
  • Вы едите до мучительного насыщения.
  • Вы переедаете, когда не голодны, чтобы уменьшить стресс или успокоиться.
  • Вы едите в одиночестве, потому что стесняетесь того, сколько еды вы едите.
  • Вы чувствуете себя расстроенным, виноватым или подавленным после переедания.

Общие черты личности, обнаруживаемые у людей с компульсивным перееданием и другими расстройствами пищевого поведения, включают низкую самооценку и чрезмерную озабоченность размерами и формой тела.

Расстройство компульсивного переедания отличается от булимии тем, что люди с компульсивным перееданием не испытывают регулярной рвоты и не используют другие способы избавления от калорий. Дополнительную информацию о булимии см. в теме Нервная булимия.

Некоторые люди едят очень мало в течение дня, но едят очень много вечером и ночью.Это называется синдромом ночной еды.

Многие люди, страдающие расстройством пищевого поведения, также борются с депрессией или тревожными расстройствами. Может быть трудно лечить компульсивное переедание, если эти другие состояния также не лечатся.

Частые переедания могут привести к значительному набору веса, даже если вы попытаетесь ограничить прием пищи между приемами пищи. Люди с компульсивным перееданием часто пытаются соблюдать строгие диеты. Но диета не останавливает переедание в долгосрочной перспективе и может даже усугубить проблему.

Временами вы можете чувствовать себя настолько подавленным, что перестанете пытаться контролировать свое расстройство пищевого поведения. Одно переедание может переходить в другое, без нормального приема пищи между ними.

Хотя у вас могут не быть всех симптомов компульсивного переедания, даже некоторые симптомы могут быть признаком проблемы, требующей лечения. Если у вас есть какие-либо из этих симптомов или у кого-то из ваших знакомых, немедленно поговорите с врачом, другом или членом семьи о своих проблемах.

Экзамены и анализы

Врачи диагностируют компульсивное переедание, задавая вопросы о вашей истории болезни и пищевых привычках.Ваш врач также может провести оценку психического здоровья, которая представляет собой оценку ваших эмоций и того, насколько хорошо вы думаете, рассуждаете и запоминаете. Если у вас избыточный вес, врач может также провести медицинский осмотр, чтобы исключить проблемы, вызванные ожирением.

Компульсивное переедание часто связано с избыточным весом. Ваш врач может использовать инструмент, называемый индексом массы тела (ИМТ), чтобы посмотреть, сколько вы весите по сравнению с вашим ростом.

Обзор лечения

Лечение компульсивного переедания включает консультирование и медикаментозное лечение.Цели лечения компульсивного переедания часто включают:

Большинство людей с компульсивным перееданием нуждаются в лечении, но многие люди с расстройством пищевого поведения стараются держать это в секрете или отрицают, что у них есть проблема. Некоторые могут присоединиться к программам контроля веса, чтобы похудеть, но не обращаются за лечением от переедания или проблем с психическим здоровьем, связанных с этим заболеванием. Часто член семьи или друг убеждает человека обратиться за лечением.

Если вы считаете, что у вас или у кого-то из ваших знакомых может быть расстройство пищевого поведения, поговорите со своим врачом. Признаки расстройства пищевого поведения, требующего лечения, включают компульсивное переедание, обеспокоенность или смущение по поводу пищевого поведения, скрытность в еде, озабоченность своим весом или образом тела или нездоровый вес тела из-за проблем с питанием.

Консультирование

При лечении расстройств пищевого поведения могут быть полезны несколько видов консультирования.

  • Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) . Этот тип терапии может помочь вам контролировать желание переедать, особенно в сочетании с консультациями по питанию и программой снижения веса. сноска 1 КПТ часто имеет дело с обучением сбалансированному питанию, потому что это важно для выздоровления. Формирование более регулярных привычек в еде может помочь уменьшить переедание.
  • Межличностная терапия . Этот тип терапии может помочь вам изучить любую связь между вашими отношениями, вашими эмоциональными реакциями на эти отношения и вашими симптомами переедания.
  • Диалектическая поведенческая терапия .Этот подход направлен на то, чтобы помочь вам управлять эмоциями. Если вы лучше справляетесь с жизненными трудностями и своими эмоциями, переедание может уменьшиться. Этот тип терапии помогает уменьшить переедание, связанное со стрессом.

Лекарства

Лекарства можно использовать для уменьшения желания переедать. Примеры включают:

  • Антидепрессанты, лекарства, обычно используемые при депрессии или тревоге.
  • Топирамат (Топамакс), лекарство, обычно используемое для лечения судорог или хронической боли.
  • Lisdexamfetamine dimesylate (Vyvanse), лекарство, обычно используемое при СДВГ.

Что думать о

Лекарства и консультации могут помочь вам отказаться от переедания и сбросить лишний вес. Но это потребует некоторого времени и терпения. Некоторые люди обнаруживают, что им все еще трудно сбросить лишний вес, даже после того, как они перестали переедать. Поговорите со своим врачом о том, каких результатов можно ожидать от лечения.

К сожалению, многие люди не обращаются за лечением психических расстройств.Вы можете не обращаться за лечением, потому что стесняетесь того, что едите, считаете, что симптомы не так уж плохи, или что вы можете справиться со всем самостоятельно. Но лечение важно.

Домашнее лечение

Сохранение здоровых привычек дома может улучшить состояние при компульсивном переедании.

Полезно, когда члены семьи поддерживают своего близкого человека, страдающего компульсивным перееданием. Узнать о расстройстве будет полезно для всей семьи.

Во многих случаях расстройства пищевого поведения связаны с плохим представлением о своем теле и низкой самооценкой. Родители могут помочь уменьшить вероятность того, что у их детей разовьется расстройство пищевого поведения, научив их:

Другое лечение

Другие методы лечения могут помочь уменьшить переедание.

Программы самообслуживания. Это организованные программы, которые предоставляют материалы для самопомощи, такие как руководства или компьютерные занятия, которые могут быть полезны при лечении расстройств пищевого поведения.Но большинству людей с расстройством пищевого поведения также требуется консультация и, возможно, лечение.

Техники управления стрессом. Многие люди сообщают, что их приступы переедания вызваны чувством беспокойства или напряжения. Хотя это и не является частью лечения компульсивного переедания, снятие стресса может помочь во время выздоровления и улучшить качество жизни. Методы снижения стресса включают:

  • Занятия спортом. Регулярная физическая активность — один из самых эффективных методов борьбы со стрессом.
  • Письмо. Исследования показывают, что письменное самовыражение может быть очень эффективным способом снизить уровень стресса.
  • Выражение своих чувств. Разговоры, смех, плач и выражение гнева являются нормальными составляющими процесса эмоционального исцеления.
  • Делать то, что тебе нравится. Хобби или другое полезное для здоровья занятие в свободное время поможет вам расслабиться. Волонтерская работа или работа, которая помогает другим, может быть мощным средством против стресса.
  • Расслабление, сосредоточенное на теле. Сюда входят дыхательные упражнения, упражнения на расслабление мышц, массаж, ароматерапия, йога и традиционные китайские упражнения на расслабление, такие как тай-чи и цигун.
  • Мероприятия по снижению стресса. Сюда входит обучение тому, как расслабить свое тело с помощью снижения стресса на основе осознанности, медитации или упражнений с образами, прослушивания расслабляющей музыки или использования юмора для снижения стресса.

Ссылки

Цитаты

  1. Аграс ВС (2008). Расстройства пищевого поведения. В DC ​​Dale, DD Federman, eds., ACP Medicine , раздел 13, гл. 9. Гамильтон, Онтарио: БК Декер.

Прочие консалтинговые работы

  • Американская психиатрическая ассоциация (2013 г.). Кормление и расстройства приема пищи. В Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам, 5-е изд., стр. 329–354. Вашингтон, округ Колумбия: Американская психиатрическая ассоциация.
  • Андерсон А.Е., Ягер Дж. (2009). Расстройства пищевого поведения. В BJ Sadock et al., eds., Полный учебник психиатрии Каплана и Садока, 9-е изд., том. 1, стр. 2128–2149. Филадельфия: Липпинкотт Уильямс и Уилкинс.
  • Браунли К.А. и др. (2016). Компульсивное переедание у взрослых: систематический обзор и метаанализ. Annals of Internal Medicine, опубликовано в Интернете 28 июня 2016 г. DOI: 10.7326/M15-2455.По состоянию на 26 августа 2016 г.
  • Gwirtsman HE, et al., (2008). Расстройства пищевого поведения. В MH Ebert et al., Ред. Текущая диагностика и лечение в психиатрии, 2-е изд., стр. 456–469. Нью-Йорк: Макгроу-Хилл.
  • Hay PPJ и др. (2009). Психологические методы лечения нервной булимии и переедания. Кокрановская база данных систематических обзоров (4).
  • Национальная ассоциация расстройств пищевого поведения (по состоянию на апрель 2013 г.). Компульсивное расстройство пищевого поведения. Доступно в Интернете: http://www.nationaleatingdisorders.org/binge-eating-disorder.
  • Национальная ассоциация расстройств пищевого поведения (по состоянию на апрель 2013 г.). Общие сведения об ЭД. Доступно в Интернете: http://www.nationaleatingdisorders.org/general-information.
  • Палмер К.А., Бойд Л.Д. (2009). Питание, диета и связанные с ними состояния полости рта. В NO Harris et al., ред., Первичная профилактическая стоматология, 7-е изд., стр. 305–314. Река Аппер-Сэдл, Нью-Джерси: Пирсон.
  • Садок Б. Дж., Садок В.А. (2010).Расстройства пищевого поведения. В «Карманном справочнике клинической психиатрии» Каплана и Садока, 5-е изд., стр. 259–268. Филадельфия: Липпинкотт Уильямс и Уилкинс.
  • Ягер Дж. и др. (август 2012 г.). Наблюдайте за рекомендациями: Практические рекомендации по лечению пациентов с расстройствами пищевого поведения, 3-е изд. Арлингтон, Вирджиния: Американская психиатрическая ассоциация. Также доступно в Интернете: http://psychiatryonline.org/content.aspx?bookid=28&sectionid=3

    53.

Кредиты

Актуально на: 23 сентября 2020 г.

Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор:
Кэтлин Ромито, доктор медицины, семейная медицина
W.Стюарт Аграс, доктор медицины, FRCPC — психиатрия

Актуально на: 23 сентября 2020 г.

5 вещей, которые нельзя делать после переедания

**Предупреждение о содержании: в этом посте обсуждаются методы очищения. Пожалуйста, действуйте по своему усмотрению при чтении и говорите со своей системой поддержки по мере необходимости. Следующая информация не предназначена в качестве медицинской консультации или замены профессионального лечения.

Доктор Джейк Линардон (доктор философии) является основателем организации Break Binge Eating и работает научным сотрудником в Университете Дикина, Мельбурн, Австралия. Работа Джейка связана с попытками лучше понять и лечить расстройства пищевого поведения, в частности, с помощью инновационных технологий. Джейк опубликовал более 40 рецензируемых журнальных статей в ведущих мировых научных журналах по психиатрии и клинической психологии, а также является членом редакционной коллегии Международного журнала расстройств пищевого поведения и образа тела. Джейк увлечен расширением доступа к основанной на фактических данных помощи для людей с проблемами питания и образа тела. Узнайте больше о Джейке на его веб-сайте, в Instagram, Facebook и Twitter.

При поиске ресурсов, которые помогут вам справиться с перееданием, скорее всего, вы наткнетесь на контент, в котором обсуждаются стратегии предотвращения или прекращения такого поведения.

В то время как я лично рассказал, что делать после переедания, мало что было написано о том, что нельзя делать после переедания.

Это очень важное упущение, потому что многие люди не знают, как себя вести после запоя. Такие знания имеют решающее значение, если вы хотите полностью вырваться из цикла переедания в долгосрочной перспективе.

Давайте изменим это.

В этой статье я расскажу о пяти важных вещах, которые вам не следует делать после эпизода переедания.

1. Не соглашайтесь на новые правила питания.

Худшее, что вы можете сделать после запоя, это начать думать или планировать новую диету и все связанные с ней правила питания.

Я понимаю, что это распространенное искушение, особенно если учесть, что вы могли потреблять много калорий за один присест и чувствовать себя ужасно из-за своего образа тела.

Однако новая диета не является решением.

На самом деле, причина, по которой вы, вероятно, переедали, была в первую очередь из-за предыдущей диеты, которую вы себе установили. Таким образом, планирование новой диеты сродни планированию следующего переедания.

Вы должны избегать этого диетического мышления после переедания, потому что в это время вы наиболее склонны устанавливать себе суровые и нереалистичные правила питания, которые настраивают вас на неудачу.

2. Не пропускайте приемы пищи.

Как и в предыдущем пункте, часто возникает искушение пропустить следующие несколько приемов пищи, потому что вы съели так много еды во время переедания.

Хотя это может иметь некоторый логический смысл, на самом деле это не очень хорошо, потому что это разрушит вашу структуру, нарушит вашу рутину и вызовет некоторый внутренний хаос.

Переедание процветает, когда нет структуры.

И если вы допустите отсутствие структуры, скорее всего, переедание вернется еще раньше и на более интенсивном уровне.

Итак, после переедания вы хотите спланировать приемы пищи на остаток дня, чтобы соблюдать режим.

Если вы выпили в течение дня, спланируйте, каким будет ваш обед и ужин.

Если вы переели поздно ночью, спланируйте приемы пищи и закуски на следующий день.

Придерживайтесь этого плана.

Неважно, голодны вы или нет, вы едите эти блюда, потому что они обеспечивают столь необходимую структуру и предотвращают любые последующие переедания, возникающие в результате неструктурированных, хаотичных пищевых привычек.

3. Не увеличивайте использование социальных сетей.

Скорее всего, после запоя вы чувствуете себя не очень хорошо.

Ваша самооценка, вероятно, пострадала, вам не стыдно за свое поведение, и вы недовольны своим телом.

Социальные сети могут усугубить эти проблемы.

Подборка лучших аккаунтов людей в социальных сетях заставляет нас думать, что у других есть все, а мы остаемся одни субботним вечером, объедаясь сладостями.

Это потенциально может спровоцировать новый эпизод переедания вскоре после этого, с повторным циклом, который вскоре последует.

Вы хотите отключиться от социальных сетей и сосредоточиться на себе.

Делайте то, что вам нравится, расслабляет или даже отвлекает после запоя.

Если вы сможете это сделать успешно, это не только немедленно поднимет настроение, повысит самооценку и настроит более позитивный взгляд на жизнь, но и поможет остановить переедание в этот вечер.

4. Не прибегать к методам продувки.

Очищение включает такие действия, как вызывание рвоты у себя или прием слабительных или мочегонных средств.

Они практикуются в попытке смягчить последствия всех калорий, потребляемых во время переедания. Те, кто очищается, часто чувствуют себя настолько виноватыми из-за переедания и отчаянно пытаются устранить последствия переедания. Есть несколько причин, по которым вам не следует очищаться после запоя.

Во-первых, на самом деле это не даст ожидаемого эффекта.При самостоятельной рвоте удаляется лишь очень небольшой процент потребленных калорий, в то время как прием слабительных или мочегонных средств не избавляет от калорий — они просто уменьшают вздутие живота.

Во-вторых, чистка опасна и потенциально вредна для вашего здоровья. Самоиндуцированная рвота может привести к дисбалансу электролитов, что может иметь потенциально опасные для жизни последствия. Очищение может также испортить ваш метаболизм.

По этим двум веским причинам и многим другим вам не следует прибегать к чистке в качестве ответа на переедание.

5. Ничего не делать.

После запоя вы можете погрязнуть в стыде, жалости и неуверенности в себе.

Понятно, но это непродуктивно, и вы хотите этого избежать.

«Ничего не делать» только усугубит ситуацию; это сделает вас еще более подавленным, усилит беспокойство по поводу еды, веса и формы, создаст напряжение и тревогу и вызовет множество бесполезных мыслей.

Все эти вещи не только непосредственно вредят, но также являются краткосрочными и долгосрочными триггерами переедания.

Для этого лучше встать и заняться чем-нибудь после запоя.

Сделайте что-нибудь реалистичное, приятное и действенное.

Например: массаж, легкая прогулка, звонок лучшему другу, прогулки с собакой в ​​парке.

Если вы совершите подобное действие после запоя, ваше негативное восприятие и мысли о том, что вы сделали, быстрее исчезнут, и вы сможете вернуться в нужное русло и работать над предотвращением повторных запоев.

Наберитесь терпения и продолжайте попытки

Запои неприятны.

Но вы можете проявить инициативу и справиться с ними после того, как они произойдут.

Это всего лишь пять простых вещей, которые вы не должны делать после запоя, и для достижения наилучших результатов я бы посоветовал вам заняться всеми пятью, а не выбирать между ними.

Просто помните, что вам потребуется время и терпение, чтобы справиться с обжорством.

Убедитесь, что вы усердно работаете, чтобы избавиться от переедания!

Теги: Компульсивное переедание, Восстановление от расстройства пищевого поведения, Гостевые блоггеры, Восстановление

Как прекратить компульсивное переедание: 14 полезных советов

Человек с компульсивным перееданием будет компульсивно съедать чрезмерное количество пищи после того, как он почувствует себя сытым.Обычно это происходит в течение короткого промежутка времени, после чего человек обычно чувствует себя виноватым.

Существует много причин, по которым человек переедает, например, чтобы справиться с негативным образом тела, лежащим в основе эмоциональным стрессом, от скуки или просто потому, что еда есть. Люди с компульсивным перееданием изо всех сил пытаются контролировать свое питание и чувствуют себя бессильными с точки зрения того, как остановиться. Они могут думать о еде все время и чувствовать себя виноватыми или подавленными после еды.

Существует множество методов, которые можно использовать для избавления от тяги и вредных привычек в еде. Вот список советов по предотвращению переедания.

Планируйте свое питание

Один из лучших способов справиться с компульсивным перееданием — составить план питания. Планирование приемов пищи заранее может быть отличным способом контролировать то, что вы едите. Это не только поможет вам контролировать порции, но и обеспечит сбалансированное питание.

Планирование питания — это не только то, что вы собираетесь съесть; это также об определении, когда вы собираетесь есть. Наличие плана того, что вы собираетесь есть и когда, может помочь с тягой.Вместо того, чтобы задаваться вопросом, что вы будете есть, когда появится тяга, вы будете точно знать, что съесть и как долго вам придется ждать, чтобы это съесть.

Планирование еды также дает вам то, чего вы ожидаете с нетерпением. Вы можете удостовериться, что планируете приемы пищи с продуктами, которые вам нравятся. Это также не позволит вам пропустить прием пищи, что впоследствии может негативно сказаться на вашей тяге к еде.

Вести дневник питания

Дневник питания может быть полезен для отслеживания того, что и сколько вы съели.Это также может быть хорошим местом для отражения и записи того, как вы себя чувствовали до, во время и после еды. Это может помочь вам определить эмоциональные модели, которые могут быть связаны с перееданием. Как только вы осознаете эти паттерны, вы сможете определить факторы, которые могут спровоцировать ваше переедание, и лучше подготовиться к тому, чтобы справляться с ними в будущем.

Имеются данные о том, что люди, которые самостоятельно контролируют потребление пищи, ведя записи, с большей вероятностью похудеют, чем те, кто этого не делает.

Увеличьте потребление белка

Переедание может быть вызвано чувством голода и импульсивным приемом пищи в ответ на чувство голода.Один из способов борьбы с этим — изменить свой рацион так, чтобы вы чувствовали себя удовлетворенным дольше. В этом вам поможет диета с высоким содержанием белка.

Исследования показали, что люди, которые потребляют большое количество белка, чувствуют себя более удовлетворенными после еды по сравнению с людьми с низким содержанием белка в своем рационе. Другими словами, белок заставляет вас чувствовать себя сытым. Если вы чувствуете себя сытым и удовлетворенным, вы, скорее всего, сможете подождать до следующего запланированного времени приема пищи.

Выспитесь

Людям с компульсивным перееданием может быть полезно больше спать.Когда вы недостаточно спите и просыпаетесь уставшим, ваше тело может хотеть продукты с высоким содержанием сахара, чтобы дать вам заряд энергии. Достаточное количество сна может не только помочь справиться с этой тягой, но также может улучшить ваше настроение и помочь контролировать аппетит.

Исследование регуляции сна и аппетита показало, что сон влияет на уровень лептина, гормона, который регулирует аппетит. Уровень лептина был на 19% ниже у людей, которые спят меньше, чем у тех, кто спит 8-12 часов каждую ночь. Поскольку лептин сигнализирует мозгу, что в организме существует энергетический баланс и еда не нужна, более высокий уровень лептина может помочь контролировать аппетит.

Регулярные физические упражнения

Регулярные физические упражнения могут улучшить ваше настроение и уровень энергии. Это также может помочь снять стресс. Если вы чувствуете себя более расслабленным и у вас более высокий уровень энергии, возможно, вы сможете избежать эмоционального переедания и у вас будет достаточно энергии, чтобы заняться другими делами, чтобы отвлечься от переедания.

Упражнения — важная деятельность, которая, как было показано, также помогает справиться с тягой к еде, которая может привести к перееданию.Упражнения также могут изменить гормоны, вызывающие чувство голода, повышая уровень гормонов, связанных с подавлением голода, и снижая уровень гормонов, стимулирующих прием пищи.

Эти комбинированные эффекты упражнений могут помочь остановить переедание. Это также может способствовать пропаганде здорового образа жизни, что может дать человеку возможность улучшить свои привычки в еде.

Избегайте обезвоживания

Как и богатая белком диета, вода может обуздать аппетит. Сохранение гидратации может помочь избежать тяги и сохранить чувство сытости до следующего запланированного времени приема пищи.

Питьевая вода перед едой может помочь вам чувствовать себя более сытым и удовлетворенным, уменьшить чувство голода и помочь вам есть меньше. Дополнительный объем в желудке поможет вам быстрее почувствовать насыщение.

Вода также может помочь справиться с тягой к еде, когда она возникает. Часто, когда люди думают, что они голодны, они на самом деле хотят пить. Если вы чувствуете голод и вам хочется перекусить, попробуйте вместо этого пить воду. Это может удовлетворить вашу тягу и удержать вас от переедания.

Не пропускайте приемы пищи

Люди с компульсивным перееданием могут принимать крайние меры, чтобы не есть, в попытке предотвратить переедание. Некоторые люди могут пропускать приемы пищи, чтобы съесть меньше. Пропуск приема пищи может показаться хорошей идеей, поскольку вы едите меньше, но это также может привести к голоду, который может спровоцировать переедание позже в течение дня.

Пропуск приема пищи имеет множество последствий, в том числе снижение метаболизма, ухудшение умственной концентрации, головокружение, увеличение веса и повышенный риск развития диабета.Эти последствия влияют на людей независимо от того, есть ли у них компульсивное переедание или нет, демонстрируя, что пропуск приема пищи не является здоровым поведением.

Избегайте ограничительных диет

Чтобы контролировать свои привычки в еде, люди с компульсивным перееданием могут также попробовать ограничительные диеты. Ограничительные диеты могут вызывать стресс, а лишение пищи может само по себе вызвать тягу и переедание. Исследование людей на ограничительных диетах по сравнению с теми, у кого были гибкие стратегии диеты, показало, что гибкие диеты коррелируют с меньшим перееданием и более низким уровнем депрессии и тревоги.

Не считать калории

Другая форма диеты включает в себя участие в программах, которые требуют от вас подсчета калорий, чтобы отслеживать, сколько вы съели за день. Теоретически, придерживаясь определенного количества калорий, вы ограничиваете себя от переедания. Однако во многих случаях это не работает. На самом деле может произойти обратное. Ограничивая свой выбор продуктов питания, вы можете спровоцировать переедание.

То же исследование, в котором была обнаружена положительная корреляция между гибкой диетой и отсутствием переедания, также показало сильную корреляцию между подсчетом калорий и перееданием.Люди, которые подсчитывали калории в рамках своей ограничительной диеты, чаще переедали, особенно когда ели в одиночестве.

Бороться со скукой

Многие люди с компульсивным перееданием обнаруживают, что едят от скуки. Вместо того чтобы перекусить, когда вам скучно, попробуйте отвлечься. Вы можете отвлечь себя от переедания, прогулявшись, позвонив другу, послушав музыку, приняв ванну или почитав. Вы также можете найти хобби, такое как садоводство, рисование, обучение игре на музыкальном инструменте или обучение шитью.

Если вы будете чем-то заняты, у вас будет меньше времени на размышления о еде, и вы снизите вероятность переедания.

Сосредоточьтесь на том, что вы едите

Во многих случаях эпизоды переедания могут происходить в состоянии бездумности, без концентрации внимания на том, что вы едите. Обращая внимание на то, что вы едите, вы можете контролировать, сколько вы едите. Это также помогает вам замедлиться и наслаждаться тем, что вы едите, и распознавать, когда вы сыты.

Даже если вы начали переедать, вам не нужно продолжать.Если вы остановитесь, чтобы сосредоточиться на том, что вы едите, и сделаете каждый укус своим решением, а не навязчивым выбором переедать, вы сможете остановиться после нескольких укусов.

Ешьте чаще небольшими порциями

Может быть нелогично есть чаще в течение дня, но более частое употребление небольших порций может помочь вам обуздать тягу к еде между приемами пищи. Сохраняя количество съеденного небольшим, вы можете распределить то же количество пищи, которое вы обычно съедаете за три приема пищи, на шесть приемов пищи.

Когда вы едите, ваше тело переваривает пищу и посылает в мозг сигналы о том, что она сыта.После еды эти сигналы будут постепенно уменьшаться, пока не достигнут низкого уровня, что говорит организму, что пришло время снова поесть. Прием пищи каждые 2-4 часа может помочь поддерживать ваши сигналы «сытности» на постоянном уровне, а не колебаться между приемами пищи. Это убережет вас от непреодолимого чувства голода, которое может привести к перееданию.

Удалить искушение

Переедание может быть вызвано некоторыми продуктами. Триггерная пища — это та, которая заставит вас впасть в эпизод переедания, а затем сожалеть об этом позже.Чтобы избежать такой ситуации, не покупайте триггерные продукты и не держите их дома. Если у вас нет прямого доступа к ним, у вас меньше шансов спровоцировать приступ переедания.

Вы можете заменить триггерные продукты, вызывающие переедание, более здоровыми вариантами. Найдите более здоровую пищу, вкус которой вам нравится, и держите ее при себе на случай, если возникнет тяга к еде. Имея в наличии здоровые варианты, вы сможете утолить голод без переедания.

Поговори с кем-нибудь

Когда вы чувствуете желание перекусить, может быть полезно поговорить с кем-то, кому вы доверяете, о вашей тяге. Поделившись с ними тем, через что вы проходите, это может помочь вам преодолеть это побуждение. В дополнение к друзьям или семье, вам может быть полезно обратиться на горячую линию или в группу поддержки, связанную с перееданием, например:

.

Лучший способ справиться с компульсивным перееданием — это разобраться с причинами, лежащими в основе компульсивного переедания.Это можно сделать, поговорив с терапевтом по расстройствам пищевого поведения и пройдя лечение от компульсивного переедания.

Переедание может сопровождаться расстройствами, связанными со злоупотреблением психоактивными веществами. Если вы или ваш близкий боретесь с перееданием и обращаетесь к употреблению психоактивных веществ, чтобы справиться с этим, The Recovery Village может помочь. Чтобы узнать больше о наших комплексных планах лечения, позвоните в The Recovery Village, чтобы поговорить с представителем.

  • Источники

    Бутель, К.Н.; Киршенбаум, Д.С. «Дальнейшая поддержка постоянного самоконтроля как жизненно важного компонента успешного контроля веса». Исследование ожирения, май 1998 г. По состоянию на 21 июня 2019 г.

    .

    Корни, Р.А.; Сандерленд, К.; Джеймс, Л. Дж. «Немедленное употребление воды перед едой снижает произвольное потребление пищи у худощавых молодых мужчин». Европейский журнал о питании, март 2016 г. По состоянию на 21 июня 2019 г.

    Халтон, Т.Л.; Ху, Ф.Б. «Влияние диет с высоким содержанием белка на термогенез, чувство сытости и потерю веса: критический обзор.Журнал Американского колледжа питания, октябрь 2004 г. По состоянию на 21 июня 2019 г.

    Пелузо, Массачусетс; Герра де Андраде, Л.Х. «Физическая активность и психическое здоровье: связь между физическими упражнениями и настроением». Клиники (Сан-Паулу), февраль 2005 г. По состоянию на 21 июня 2019 г.

    Шуберт, М.М.; Сабапати, С.; Леверитт, М.; Десброу, Б. «Острые физические упражнения и гормоны, связанные с регуляцией аппетита: метаанализ». Спортивная медицина, март 2014 г. По состоянию на 21 июня 2019 г.

    .

    Смит, К.Ф.; Уильямсон, Д.А.; Брей, Джорджия; Райан Д.Х. «Стратегии гибкой и жесткой диеты: связь с неблагоприятными поведенческими последствиями». Appetite, июнь 1999 г. По состоянию на 22 июня 2019 г.

    Шпигель, К.; Лепру, Р.; Л’Эрмит-Балерио, М.; Копински, Г.; Пенев П.Д.; Ван Каутер, Э. «Уровни лептина зависят от продолжительности сна: связь с симпатовагальным балансом, регуляцией углеводов, кортизолом и тиреотропином». Журнал клинической эндокринологии и метаболизма, ноябрь 2004 г. По состоянию на 21 июня 2019 г.

Отказ от ответственности по медицинским показаниям: Программа Recovery Village направлена ​​на улучшение качества жизни людей, страдающих от употребления психоактивных веществ или психических расстройств, с помощью основанного на фактах контента о характере психических расстройств, вариантах лечения и связанных с ними результатах.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.