Второй день отказа от курения что происходит: что происходит с организмом после отказа от сигарет?

Содержание

Сегодня — Всемирный день без табака

31 мая — Всемирный день без табака (World No Tobacco Day). Эту дату в 1988 году установила Всемирная организация здравоохранения.

По данным ВОЗ, сегодня каждый десятый житель планеты умирает от болезней, вызванных курением. И порядка 10 процентов от всех смертей «табачной эпидемии» приходится на пассивных курильщиков, то есть тех, кто не курит сам, но находится под воздействием табачного дыма.

Таким образом, 31 мая не просто последний день весны, который означает приближение лета, – этот день означает наступление вашей свободы от зависимости, которая управляет вами.

Этапы очищения организма после отказа от курения:

20 минут спустя

Через 20 минут после выкуренной сигареты частота сердечных сокращений снижается и приходит в норму, начинает нормализовываться артериальное давление. Повышается активность организма. Увеличивается функция работы почек с ростом систолического давления.

2 часа

Через два часа после отказа почки начинают очищать кровь от никотина и выводить его из организма человека.

8 часов

Через восемь часов без сигарет, прекращая поступление сигаретного дыма в легкие, в крови увеличивается уровень кислорода, а уровень угарного газа уменьшается вдвое. Продолжается процесс вывода никотина из организма, что приводит к началу синдрома отмены.

12 часов

Через полдня отказа от курения одышка курильщика уменьшается и появляется легкость дыхания, поскольку за это время кровь полностью очищается от угарного газа. Уровень кислорода в крови увеличивается до нормы.

24 часа

Через сутки после отказа от курения начинается абстинентный синдром со всеми своими признаками, поскольку никотин полностью выведен из организма, но выработка ацетилхолина пока на недостаточном уровне.

2 дня

Вы второй день не травите свой организм ядом. Сигаретный дым содержит не только сам никотин и смолы, но еще сотню веществ, поступающие в легкие в результате горения различных добавок в табаке, самой бумаги и клея. Все эти вещества крайне токсичны и крайне разрушительно воздействуют на клетки слизистой.

На второй день отказа от курения бронхи начинают избавляться от скопленной слизи, реснитчатый эпителий постепенно освобождается от сажи. У бросившего курить человека начинается сильный кашель с выхаркиванием темных хлопьев — естественный процесс восстановления легких.

3 дня

Продолжается восстановление слизистой оболочки бронхов и реснитчатого эпителия, обеспечивая кровь большим количеством кислорода.

У бросившего курить повышается аппетит, поскольку никотин до отказа от курения блокировал центр голода, который у здорового человека выполняет функцию оповещения о голоде и насыщении едой. Это функция без никотина со временем восстановит свое функционирование, и чувство вечного голода исчезнет.

За счет нормализации кровяного давления и увеличенного уровня кислорода, обогащение клеток мозга кровью резко возрастает, что приводит к головокружениям и шуму в ушах.

4 дня

Нормализуется кровообращение, приливы крови к головному мозгу становятся не такими сильными. Понемногу восстанавливается слизистая желудка, улучшается секреция поджелудочной железы. Курильщики отмечают усиление влажного кашля с отхождением вязкой мокроты.

5 дней

Улучшается работа вкусовых рецепторов, курильщик начинает ощущать вкус пищи. Тонус кровеносных сосудов приближен к нормальному уровню. Кашель усиливается, цвет мокроты становится темно-коричневым — так очищаются бронхи и легкие от накопившейся копоти.

6 дней

Деятельность реснитчатого эпителия практически восстановлена, легкие продолжают активно вырабатывать слизь. У человека при кашле отходит мокрота с прожилками крови, в горле как будто стоит слизистый комок. Раздражительность усиливается, курильщик все сильнее хочет вернуться к прежней жизни с присутствием в ней табака.

7 дней

Вредный никотин полностью выведен из организма. Некоторые ткани и клетки практически полностью обновились, в желудке и кишечнике зарождается новый эпителий, не знакомый с никотиновым ядом. Печенью начинает вырабатываться эндогенный никотин, таким образом, физическая тяга к курению практически не беспокоит человека. Кашель и чувство заложенности в горле не проходят.

8 дней

Оживают обонятельные и вкусовые рецепторы, поэтому пища приобретает нормальный вкус и запах, повышается аппетит и, как следствие, может увеличиться масса тела.

Сосуды головного мозга пока нестабильны, в связи с чем человека могут беспокоить скачки давления, наблюдаются головокружения. Агрессия и подавленность снижаются, но до избавления от психологической тяги к сигаретам еще далеко.

9 дней

Практически полностью восстановлена слизистая оболочка желудка, начинается секреция основных ферментов. Продолжаются восстановительные процессы в кишечнике и бронхо-легочной системе. У человека появляются боли внизу живота, наблюдается изменение стула. В это время могут начаться простудные заболевания, стоматит, герпес.

10 дней

Запускается процесс восстановления иммунной системы. Кашель продолжается из-за процесса регенерации легочной системы. При кашле могут отхаркиваться комки слизи с неприятным запахом — это откашливается слизь из бронхов либо постепенно очищаются миндалины от скопившихся в них пробок. Внутреннее состояние курильщика оставляет желать лучшего — он подавлен, его внутренняя мотивация может пошатнуться. В эти дни, как никогда, необходима поддержка родных.

11 дней

Постепенно приходит в норму тонус артериол — мелких сосудов, несущих артериальную кровь. Головной мозг активно снабжается кислородом, вследствие чего продолжаются головокружения, может появиться дрожание пальцев рук и головная боль. Усиливается аппетит. Тяга к курению нарастает, принося с собой раздражительность, агрессивность или плаксивость.

12 дней

Улучшение кровообращения и тонуса сосудов приводит к повышению питания клеток. Нормализуется цвет лица, практически восстановлена деятельность кишечника. Клетки крови, отвечающие за иммунитет, дважды обновились и готовы полноценно защищать организм от вирусов и бактерий.

13 дней

Продолжается усиленное обновление клеток кожи. Физическое состояние пока нестабильно — человека могут мучить головные боли, недомогание, продолжаются перепады давления. Это связано с тем, что нервная система не прошла полный цикл восстановления.

14 дней

Заканчивается регенерация слизистой бронхов. Полным ходом идет восстановительный процесс красных кровяных телец, уже практически полностью обновился запас тромбоцитов, на которые не влиял никотиновый яд. Постепенно стихает мучительный кашель, цвет лица становится более ровным, уходит серость. В это время многие курильщики решают снова попробовать сигарету на вкус, что отбрасывает их на начальный этап регенерации.

1 месяц

В течение первого месяца после отказа от курения возможны проблемы со сном.

Человек может несколько раз за ночь просыпается с сильным желанием закурить, часто выступает холодный пот. Все это нормальные и естественные последствия отказа от допинга в виде никотина. По большей части это зависит от стажа курения.

Если человек до этого употреблял сигареты всего на протяжении нескольких месяцев, то подобные ощущения будут возникать буквально несколько раз. Если же курить с десяток лет, то беспокойный сон будет посещать несколько недель, а то и целый месяц.

На 2-3 месяц

Кардинальные изменения в организме после отказа от табакокурения происходят со второго месяца. Мозг постепенно привыкает работать без «никотинового допинга», а вместе с этим токсины активно выводятся и через кожу, дыхание, и вместе с продуктами ЖКТ.

Клетки кожи в этот момент уже прошли 3-4 цикла регенерации и обновления, поэтому на лице появляется румянец, исчезают бледные пятна, значительно уменьшается количество прыщей, акне, угрей, воспаленных сальных желез.

Даже волосы в этот момент становятся значительно привлекательнее визуально. Исчезает ломкость, сечение кончиков. Особенно приятны такие изменения будут для девушек. Отказ от курения на них отражается заметнее.

На 2-3 месяц отказа от курения легкие продолжают восстанавливаться, но процесс еще не доходит до так называемых ацинусов. Это самые клетки, которые являются своего рода строительным материалом. Их регенерация может затянуться на 4-12 месяцев в зависимости от стажа курильщика.

На третий месяц кардинально меняется работа желудочно-кишечного тракта. Метаболизм наконец-то приходит в норму, набор и резкое снижение массы прекращаются, аппетит становится здоровым. Организм после всего этого начинает более активно усваивать белки. Даже если бывший курильщик не занимается спортом, у него увеличивается мышечная масса, исчезают жировые складки в районе живота, груди, бедер. В норму приходит и сердечный тонус, артериальное давление, что особенно заметят гипертоники.

Но даже после третьего месяца абстинентный синдром сохраняется. Периодический курильщик чувствует тягу к табаку. И это крайне опасный период, так как всего одна сигарета запустит обратные процессы перестройки в организме. Ни в коем случае не следует пробовать табак, пытаясь доказать, что бывший курильщик уже никоим образом от него не зависит и может себе позволить выкурить 1-2 сигареты без каких-либо последствий. Это одна из самых распространенных ошибок, утверждают психологи. Все это указывает на то, что мозговая перестройка в этот период все еще не завершена и продолжается.

6 месяцев. Полгода без сигарет

Происходит полная нормализация кровяной среды. Теперь в организме кровь разносит кислород без каких-либо включений табачных токсинов. У внутренних органов активно восстанавливаются после никотинового стресса клетки, лабораторный состав лимфы ничем не отличается от того, что присущ абсолютно здоровому и некурящему человеку. Кашель практически прекращается, сон становится таким же, как и прежде.

Начиная с 5 месяца, полностью заканчивается процесс регенерации печени, которая была вынуждена перерабатывать все поступающие в организм токсины с табачным дымом. Кстати, по этой же причине тем, кто отказался от вредной привычки, не рекомендуется определенный период принимать даже минимальные дозы алкоголя. Это лишь замедлит процесс восстановления клеток печени.

Кстати, на 5-6 месяц специалисты рекомендуют включать усиленные физические нагрузки. Это поспособствует скорейшему оттоку токсичной слизи и смол из легких. Мнение, что смолы никогда из дыхательной системы не будут убраны, ошибочно. Они выходят и отторгаются, как и любое инородное тело. Правда, потребуется на это не один год. Но до 6 месяца примерно 80% ее уже выйдет вместе с кашлем. Порой цвет этой слизи будет приобретать кровавый оттенок — это нормально.

Таким образом разрушаются поврежденные альвеолы, которые постоянно в себе удерживали атомы СО. К 6 месяцу желание закурить или снова попробовать табак практически полностью исчезает и может давать о себе знать лишь после употребления алкоголя.

10 месяцев

Почему ставится акцент на 10 месяце после отказа от курения? Потому что тогда у большинства ранее заядлых курильщиков начинается полноценная мозговая перестройка. По этой причине:

им часто снится, что они курят;

возникает спонтанное желание закурить;

частично нарушается сон;

особо острое желание затянуться возникает именно утром.

Психологи это состояние называют никотиновыми конвульсиями. Главное — не поддаваться желанию. Объясняется весь этот период резкой активизацией тех участков мозга, которые отвечают за получение удовлетворения. Они же и дают команду вернуться к якобы полезной для организма привычке.

Своего рода самообман. Если перетерпеть все это, больше организм вспоминать о никотиновой зависимости не будет. Бывший курильщик будет себя чувствовать так же, как и никогда не куривший человек (имеется в виду в эмоциональном плане).

На 10-11 месяц восстанавливаются голосовые связки, ими становится намного проще управлять, отчего голос приобретает тон немного выше.

Полностью исчезает присущая курильщикам хрипота, в горле уже не образовывается большого количества слизи, которая защищала эпителий от токсинов.

В этот же период полностью исчезает желтизна на зубах, из-за которой у курильщиков изо рта постоянно неприятно пахнет. Правда, заметить это смогут лишь те, кто не злоупотребляет кофейными напитками. Зубной камень, конечно, полностью не исчезнет, но его станет заметно меньше. Рекомендуется в этот период посетить кабинет стоматолога и устранить все проблемы с зубами, образовавшиеся в годы активного табакокурения.

1 год

Отказ от курения после пройденных 12 месяцев можно полноценно считать удавшимся. Согласно проведенному опросу, только 25% бывших курильщиков при этом ощущают определенную тягу к табаку, однако риск срыва крайне низкий — всего 0,2-0,5%. В организме практически заканчивается процесс регенерации легочной ткани, ороговелая кожа становится абсолютно здоровой (речь идет о волосах, ногтях).

Полностью восстанавливается мужская репродуктивная функция, повышается потенция, усиливается ощущение оргазма. Это происходит из-за восстановления нормальной рецепторики простаты, а также нервных окончаний, что располагаются на самом половом члене.

Вместе с этим кардинально снижается развитие «табачных» болезней. Например, вероятность рака губы всего на 4% выше, чем у здорового человека (ранее — в 4 раза). Это же касается и болезней сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, легких. Можно утверждать, что организм наконец-то закончил регенерацию всех поврежденных тканей. Однако кашель еще может давать о себе знать, как и одышка. Они остаются на том же рефлекторном уровне.

Еще бывший зависимый чувствует отвращение к каждому курящему. То есть организм, как и мозг, в целом перестают воспринимать никотин и табачный дым как продукт для удовлетворения. Сколько бы человек ни находился в этот период среди курильщиков, острого желания взять в руки сигарету не возникнет.

2 года

На второй год без табачной зависимости исчезают полностью кашель, одышка, резкие скачки давления при физической нагрузке (у тех, кто ранее страдал подобным расстройством). Главное — полностью восстанавливается процесс питания головного мозга, за счет чего риск инсульта становится не выше, чем у того человека, который в своей жизни вообще никогда не брался за сигареты. Редкое желание закурить остается только у самых заядлых курильщиков, которые со своей привычкой не расставались лет 25-40.

Организм настолько отвыкает от никотина, что даже одна-единственная сигарета будет восприниматься как первая в жизни. То есть все это будет сопровождаться сильным кашлем, головокружением и даже приступом тошноты. Это касается и психического здоровья. Кстати, на второй год женский организм также полностью очищается от токсинов, и если есть планы на беременность, то можно смело их воплощать в жизнь.

На ребенке никоим образом не отразится то, что девушка ранее злоупотребляла табаком. Это определенным образом касается и мужчин. То есть сперма становится такой же, как и у некурящего человека.

Кроме того, организмом нормально воспринимаются любые физические нагрузки. Они же способствуют ускорению метаболизма, однако, в отличие от периода, когда употреблялся никотин, ускоренное переваривание пищи сопровождается нормальной переработкой белков. У курильщиков же при этом часто возникает расстройство ЖКТ, так как пища попросту не может нормально перевариваться.

«Горячая линия» при проблемах с зависимостями — 8 (800) 200-02-00.

Источник: takzdorovo.ru, generation5.ru

Отмечаем 31 мая день отказа от курения.

Дата добавления: 25 мая 2016 г.

ПОЧЕМУ

МЫ ГОВОРИМ О КУРЕНИИ

КАК О ВРЕДНОЙ ПРИВЫЧКЕ?

Почему, казалось бы, столь безобидное на первый взгляд увлечение большого числа людей на Земле вызывает всё большее беспокойство медиков? Почему курение опасно для здоровья?

С самого детства мы видим, как окружающие нас люди, иногда родители, иногда родственники, а потом наши друзья, разговаривая, общаясь, друг с другом, одновременно курят. Курят везде: на улицах, в автомобилях, ресторане, кафе, аэропортах, на вокзалах и даже в больницах. Мы постепенно привыкаем к тому, что табачный дым сопровождает нас повсюду. Постепенно это становится нормой для людей, для общества. А если кто-то в компании курящих людей отказывается я курить, он начинает выглядеть «белой вороной».

 

Становится нормой курить самому, вдыхать табачный дым от окружающих, то есть ежеминутно отравлять себя, свой мозг, свой организм и сознательно причинять своему организму боль. И только очень сильный человек может противостоять давлению общества.

Почему же, обжигаясь, мы сразу отдёргиваем руку, и почему, вдохнув отравляющий дым, мы тотчас не убегаем от него? Потому что мы не испытываем в тот же момент боли, какую испытывали при ожоге. Мы не почувствовали боли, но наш организм, наши ткани, клетки почувствовали, только мы пока этого не знаем и не осознаём.

В последние годы всё больше подростков в России и в других развивающихся странах курит. Если эта тенденция продолжится, то через 20-30 лет уже почти 70% всех смертей будет вызываться курением.

К счастью, уже во многих странах люди серьёзно задумались над этим. Что же заставило их изменить своё поведение и начать борьбу с курением? Статистика.Оказалось, что почти половина всех случаев смерти обусловлено курением. 90% всех случаев рака лёгких вызваны курением.

Но курение страшно не только для тех, кто сам курит, оно опасно также и для людей, находящихся рядом с курящим и вдыхающим сигаретный дым. Это так называемое пассивное курение или курение «second-hand». Пассивные курильщики чаще болеют, чаще приобретают те же болезни, что и курящие. Было доказано, что дети, чьи родители курят, болеют чаще, чем другие их сверстники, в чьих семьях не курят.

Так как табачный дым влияет на ещё не сформировавшуюся нервную систему ребёнка или подростка, то таким детям труднее даётся учёба: их мыслительные процессы заторможены, физическое развитие ослаблено. В силу этих причин у них формируется некоторый комплекс «неуспевающих в жизни», который они стараются всеми силами преодолеть и пытаются занять среди сверстников место лидера, что далеко не всегда удаётся сделать.

Такие неудачи толкают подростков на неординарные поступки. Чтобы выглядеть в глазах других лидером, подростки очень часто начинают пробовать алкоголь или наркотики. А это, как известно, очень быстро вызывает зависимость, с которой подросток сам справиться не может. И такая, казалось бы, простая забава, как курение сигарет, становится причиной изменения психики и личности, а нередко калечит и всю жизнь человека.

 

Давайте посмотрим, какие вещества содержатся в сигарете и потом при курении переходят в наш организм.

 

Сигареты содержат три ядовитых вещества:

  • Никотин действует как стимулятор сердца и нервной системы, вызывая как увеличение частоты пульса, так и повышение кровяного давления. Никотин вызывает зависимость организма.
  • Смолы содержат канцерогенные вещества и могут рассматриваться в качестве веществ, которые парализуют систему нормального очищения лёгких. Смолы ассоциируются и с «кашлем курильщика».
  • Окись углерода замещает кислород в красных кровяных тельцах, заставляя работать сердце с большой нагрузкой, чтобы кислород доставлялся во все части нашего организма.

Как влияют эти вещества на наш организм, и какие реакции в нём наблюдаются под влиянием курения?

Эти реакции приводят к немедленным симптомам или длительным. К немедленным симптомам можно отнести: головокружение, слёзоточивость, кашель, жжение в носоглотке, гортани, слёзоточивость и жжение в глазах, иногда головная боль и сердцебиение. Это быстро проходящие симптомы, которые исчезают через несколько часов после выкуренной сигареты.

Но затем, если человек продолжает курить, часть этих симптомов переходит в постоянные спутники курения. К ним можно отнести кашель с мокротой, одышку, утомляемость, жёлтые зубы, пальцы, ломкость волос и другое. Как правило, эти симптомы не исчезают и остаются практически на всю жизнь.

Только, если человек бросает курить, эти симптомы могут исчезнуть и то лишь спустя год. И только в том случае, если до этого не перейдут уже в хроническое заболевание.

 

Каковы же последствия курения?

Какие заболевания вызывает курение?

  • рак лёгких, горла;
  • хронический бронхит, эмфизема;
  • болезни сердца, инфаркт;
  • рак поджелудочной железы…
  • … и многое другое.

Оказывается, что почти половина всех случаев смерти происходит по причинам, которые связаны с курением. Можно себе представить, сколько людей могло бы жить ещё 5, 10, 20 лет, если бы они не курили и сознательно не сокращали свою жизнь. Однажды начав курить, мы увеличиваем свой риск умереть в несколько раз быстрее.

Но, кто в 15- 20 лет думает о болезни и тем более о смерти?

Ведь в этом возрасте мы все молоды, здоровы, а то, что случается с другими, с нами никогда не случиться. К сожалению, это не так. Именно в 14-17лет человек сознательно влияет на своё здоровье, формируя у себя вредные привычки. Именно в этом вопросе мы решаем, будем ли мы иметь хорошее здоровье в будущем, будут ли у нас рождаться здоровые дети.

Влияние на организм:

 Курение влияет в основном на респираторные и сердечно-сосудистые системы:

  • повышает частоту пульса;
  • уменьшает температуру кожи;
  • повышает кровяное давление;
  • заменяет кислород в крови окисью углерода;
  • парализует и расщепляет эпителий и тем самым непозволяет лёгким очищаться;
  • делает зубы и пальцы жёлтыми; вызывает сужение сосудов.

Какие факторы влияют на нас, на наше поведение?

Почему молодые люди выбирают или не выбирают курение? Ответы на эти вопросы они дают сами.

Основные причины, почему молодые люди выбирают курение:

  • они чувствуют, что это заставляет выглядеть их независимыми, взрослыми, привлекательными;
  • они хотят нравиться и приниматься друзьями, которые курят;
  • один или оба родителя курят;
  • любопытство;
  • курение становится привычкой.

Некоторые причины, ПОЧЕМУ молодые люди выбирают

НЕкурение:

  • курение вызывает зависимость;
  • это стоит слишком дорого;
  • их родители и другие авторитетные для них взрослые возражают против курения;
  • курение вызывает неприятный запах изо рта и оставляет неприятный запах на одежде;
  • курение вызывает разные типы рака;
  • курение не сочетается со многими видами спорта;
  • их друзья не курят;
  • их родители не курят;
  • им не нравится вкус и запах сигарет.

Если Вы твердо решили бросить курить, рекомендуемиспользовать

ПЯТЬ СОВЕТОВ:

Первый совет — не затягивайтесь при курении. При глубоком затягивании до 95% никотина поступает в кровь, без затягивания — 5-10%.

Второй совет — выбрасывайте сигарету недокуренной на одну треть.

Третий совет— между затяжками не оставляйте сигарету во рту.

Четвертый совет — ведите подсчет выкуриваемых сигарет, уменьшая каждый день их число.

Пятый совет —

  • не курите натощак;
  • не курите на ходу;
  • не курите во время работы.

Сделайте свой решительный шаг к здоровью!

31 мая — Всемирный день отказа от курения

На территории Балаковского муниципального района распространённость табакокурения -31%, преобладают мужчины, первая проба сигареты происходит в 7-11 лет, наибольшую вероятность закурить имеют дети из семей, где курят один или оба родителя.

 У каждого курильщика рано или поздно хотя бы раз возникает желание бросить курить. В этот день 31 мая появляется уникальный шанс сделать первый шаг на пути к победе над никотиновой зависимостью. Вся опасность курения в том, что вред от него не проявляется сиюминутно, нельзя сразу и мгновенно увидеть весь негатив и оценить удар, наносимый организму. А потому человек получает ложное ощущение безопасности. Привычка становится второй натурой, и избавляться от неё не очень хочется.

31 мая — идеальная дата, чтобы прожить день без дыма и вкуса табачной горечи! Чтобы поставленная цель была достигнута — бросить вредную привычку- нужно правильно оценить свои силы и быть готовым к реакции протеста со стороны обделённого организма.Избавление от курения напрямую зависит от наличия мотивации, подкрепленной стимулом извне. Наиболее частые причины для одномоментного отказа от курения:
 — Медицинские показания (беременность, болезни, ухудшение общего состояния организма),
— Желание вести здоровый образ жизни (спорт, правильное питание, диета не будут результативными при наличии вредных привычек),
— Экономические соображения (увеличение стоимости табачной продукции ведет к тому, что ощутимая часть семейного бюджета курильщиков уходит на сигареты),
— Давление близких (друзья, родственники, супруг, не имеющие зависимостей могут выступать как примером для подражания, так и палкой, которая бьет по рукам).

  В каждом отдельном случае причина, послужившая толчком к избавлению от зависимости, может быть своя, главное, чтобы она была веской и значимой для курящего. В случае если человек не знает, зачем ему нужно бросать курить, он не сделает этого ни резко, ни постепенно, постоянно находя себе оправдание: нервная работа, усталость, плохая работоспособность без сигарет и другие.

 Специалисты дают обоснованные рекомендации, соблюдение которых гарантированно позволит облегчить процесс резкого отказа от курения:
— Определить вескую причину для отказа (записать и поместить ее на видном месте),
— Убрать из квартиры все вещи, напоминающие о процессе курения или связанные с ним (пепельницы, зажигалки),
— Найти замену сигаретам (семечки, орехи, фрукты),
— Заняться спортом и правильно питаться, пить больше воды и употреблять в пищу продукты богатые витамином В1 (это избавит не только от мыслей о табаке, но и позволит не набрать лишний вес),
— Будьте заняты (весь день должен быть расписан буквально по минутам, так не останется времени на вредную привычку),
— Найти хобби (кропотливая работа руками увлекает надолго и занимает мысли, например, выжигание, работа с деревом, вышивание),
— Вести дневник (записывать, как и когда возникают мысли о сигаретах, так можно определить, с чем связаны мысли о курении и удалить из поля зрения этот объект).

 Как показывает практика, соблюдение этих рекомендаций требует от курящего наличия силы воли и решительности, но вместе с тем эти способы определенно дадут положительный результат.
Дать шанс здоровью можете только вы!

  ГУЗ «Саратовский областной центр общественного здоровья и медицинской профилактики»
 

19.11 – Международный день отказа от курения

Опубликовано: 16.11.2020, 08:51

Электронная сигарета – альтернатива курению? Безопасна ли она? Так ли это?

Электронные сигареты изобретены в 2004 году в Гонконге. Хотя патент был предложен в 1963 году. С каждым годом растет их популярность, так как многие люди считают их наиболее безопасной альтернативой курению традиционных сигарет. Однако, на самом деле это опасное заблуждение.

Устоявшийся термин процесса использования электронных сигарет: парение или вейпинг (англ. Vaping)

Мифы о безопасности вейпинга.

1) Вейпинг безопаснее, чем курение традиционных сигарет – это внушается людям с первых дней появления электронных сигарет их производителями и продавцами. Конечно, содержание никотина и других небезопасных химических соединений в них меньше, но содержатся другие ядовитые вещества: пропиленгликоль, который поражает печень и сетчатку глаза, что ведет к слепоте. Ароматические жидкости, содержат диацетил -2-, который приводит к сужению дыхательных путей, вызывая кашель, хрипы, одышку.

2) Миф второй: «Электронные сигареты помогают бросить курить» – установлено, что их эффект может быть таким же, как никотиновый пластырь или жевательная резинка, но они определенно не являются чудом, о котором говорят компании.

3) «Электронные сигареты не вызывают привыкание». Еще как вызывают, так как в большинстве электронных сигарет содержится никотин, таким образом, это курение электронных сигарет легко может перейти на курение обычных сигарет.

4) «Это просто водяной пар» – на самом деле, электронные сигареты генерируют аэрозоль, который содержит крошечные жидкие и твердые частицы, поэтому можно видеть то, что выделяется из вейпов на самом деле там очень мало воды, и мы выделяем химические вещества – пропиленгликоль. При вдыхании он оседает: во рту, в верхних дыхательных путях, горле, легких, пищеводе и желудке.

Реклама и продажа электронных сигарет запрещена в Бразилии, Канаде, Дании, Норвегии, Турции, Австралии, Иордании, Италии, Индии, а в Таиланде за ввоз, использование и хранение электронных сигарет влечет наказание в виде штрафа 30 000$ или тюремное заключение на срок до 10 лет. В марте 2019 года Министерство здравоохранения России предложили приравнять электронные сигареты к обычным.

Всемирная организация здравоохранения заявила, что электронные сигареты не является доказанным средством никотинозаменяющей терапией, таким образом продавцы должны незамедлительно убрать из своих информационных мемориалов. Любые утверждения о том, что ВОЗ рассматривает его в качестве безопасного и эффективного средства, облегчающего прекращение курения.

Электронные сигареты испускают аэрозоли, содержащие никотин и ряд токсичных веществ, воздействующих не только на курящего, но и на окружающих.

Курение убивает каждого десятого человека в мире, и при сохранении нынешней структуры потребления табака около 500 миллионов живущих в настоящее время людей могут в конечном итоге погибнуть. И неважно, какая сигарета – электронная или обычная, вред от этого меньше не становится. Берегите своё здоровье и здоровье окружающих людей!

перечислены пугающие симптомы при мгновенном отказе от курения

Специалисты утверждают, что бросить курить лучше сразу, чем в несколько подходов.

Если человек принял решение бросить курить, то, возможно, сразу задался вопросом, как это правильно сделать – постепенно, каждый день уменьшая дозу никотина, либо же выбрать особенный день, то есть выкурить последнюю сигарету и больше с табаком никак не связываться.

По мнению исследователей Оксфордского университета, если и бросать курить, то сразу – окончательно и бесповоротно. Дело в том, что при попытке с каждым разом уменьшать дозу, вероятность избавления от пагубной привычки значительно снижается.

Между тем, некоторые люди не могут сразу же отказаться от сигарет по причине тяжелых симптомов, которые у них возникают. Многие чувствуют, как будто у них начинается грипп. Все дело в том, что курение влияет на все системы организма. Когда вы бросаете курить, тело должно приспособиться к отсутствию никотина.

Среди неприятных симптомов – головные боли и тошнота, покалывание в руках и ногах, кашель и боль в горле, раздражительность и даже запор. В последнем случае никотин влияет на тонкую и толстую кишку. Если отказаться от сигарет, у человека могут возникнуть проблемы с пищеварением – ведь тело будет приспосабливаться. И, конечно же, человека не будет оставлять желание начать курить снова. Сильная тяга к никотину достигает пика после 2-4 недель.

Зато польза не заставит себя долго ждать. Уже через 48 часов нервные окончания, поврежденные курением, начинают восстанавливаться – улучшается обоняние и вкус. В течение трех месяцев улучшается кровообращение, снижается давление и частота сердечных сокращений. В срок до девяти месяцев после отказа от курения кашель, одышка и заложенность носовых пазух уменьшаются. В целом человек начинается себя чувствовать более энергичным. Через 10-15 лет риск умереть от рака легких или от сердечно-сосудистых заболеваний будет таким же, как у человека, который никогда не курил.

Ранее кардиолог назвала важный признак нехватки кислорода в организме.

Чем вреден вейп для здоровья человека: 10 причин бросить курить

Доказано, что вейпы ничуть не безопаснее обычных сигарет, они бьют по мозгам и содержат аналоги пестицидов. Рассказываем, чем вреден вейп на самом деле, мнения ведущих экспертов

Доказано, что вейпы ничуть не безопаснее обычных сигарет, они бьют по мозгам и содержат аналоги пестицидов. Рассказываем, чем вреден вейп на самом деле, мнения ведущих экспертов

Производители утверждают, что эти модные гаджеты менее вредны для здоровья и отлично помогают завязать с табаком. Однако медики с этим, мягко говоря, не согласны. По их мнению, испарения вейпов содержат в себе канцерогены и токсичные вещества и никоим образом не помогают бросить курить.

Свое шествие по миру электронные сигареты (они же вейпы) начали в начале 2000-х годов как безопасная альтернатива обычным сигаретам. А в России стали популярны после введения в 2013 году антитабачного закона, когда стало запрещено курить в общественных местах, подъездах, госучреждениях и так далее.

Однако теперь, судя по всему, электронные сигареты постигнет та же участь, что и обычные: несколько месяцев назад Роспотребнадзор призвал ввести законодательное регулирование использования вейпов» , объясняя это тем, что они представляют угрозу для здоровья.

Минздрав, в свою очередь, предложил запретить курить вейпы в общественных местах.

А в Правительстве РФ и вовсе лежит проект, который направлен не только на сокращение таких девайсов, но и на оказание медицинской помощи вейперам («О внесении изменений в федеральный закон «Об охране здоровья граждан от воздействия окружающего табачного дыма и последствий потребления табака»).

Но пока законопроекты рассматриваются, тысячи людей продолжают добровольно травить себя. Вы в их числе? Вот вам несколько аргументов, показывающих, чем вреден вейп.

10 причин отказаться от вейпов

1. ВРЕД ВЕЙПА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ДОКАЗАН

Производители электронных устройств уверяют, что внутри — безвредное вещество, чуть ли не чистый водяной пар. Всемирная организация здравоохранения на этот счет имеет совершенно противоположное мнение. В докладе «Об электронных системах доставки никотина» ВОЗсообщается, что «аэрозоль ЭСДН (электронные системы доставки никотина) не является всего лишь «водяным паром», как это часто утверждается».

Эксперты установили, что основными компонентами раствора, помимо никотина, являются пропиленгликоль, глицерин, ароматизирующие вещества, формальдегид и другие, вызывающие рак, вещества.

Доктор биологических наук Ольга Суховская, руководитель Консультативного телефонного центра помощи в отказе от потребления табака, ранее подтвердила корреспонденту «Комсомольской правды», что в состав курительных смесей входят канцерогенные вещества. А также никотин, вызывающий зависимость и являющийся нейротоксическим ядом.

2. ВЕЙПЫ ИНОГДА ВЗРЫВАЮТСЯ

В мире было зафиксировано уже несколько случаев, когда вейп взрывался во рту курящего. Были такие инциденты и в России. Последний произошел несколько недель назад, когда в Морозовскую детскую больницу доставили 17-летнего школьника, у него вместо рта было сплошное кровавое месиво. Рванувший вейп разворотил мальчику челюсти, зубы, губы. Хирурги еле спасли жизнь подростку. Но теперь ему предстоит пластика и вставка выбитых взрывом зубов.

И это парню еще повезло: у 57-летнего жителя Флориды, ветерана ВьетнамаТома Хэлоуэй и вовсе в результате затяжки электронной сигареты взрывом оторвало язык.

3. ВЫЗЫВАЮТ АЛЛЕРГИЮ

Принцип работы электронной сигареты — как у кипятильника: спираль нагревается, курительный состав выделяет пар. При этом некоторые компоненты курительной смеси, особенно пропиленгликоль, могут вызвать раздражение верхних дыхательных путей. В итоге все это выливается в аллергическую реакцию.

Ведущий специалист Государственного научно-исследовательского центра профилактической медицины Минздрава РФ Маринэ Гамбарян в интервью с корреспондентом «КП» подтвердила: природный табачный никотин в вейпах заменен на химический, а это еще вреднее. Например, сульфат никотина, который раньше использовали в качестве пестицидов для уничтожения насекомых, а потом и вовсе запретили из-за их высокой токсичности. А люди, получается, затягиваются аналогами пестицидов!

4. ВРЕДЯТ ОРГАНИЗМУ НА КЛЕТОЧНОМ УРОВНЕ

Все ароматизаторы, которыми «набивают» электронные гаджеты, проникают в легкие человека. И влияют на них, причем не поверхностно, а на самом глубоком, клеточном, уровне. Об этом было объявлено в прошлом году на международной конференции Легочного сообщества США.

Сотрудники Университета Северной Каролины представили результаты своего исследования, в ходе которого установили, что чем дольше в легких задерживается пар от вейпов, тем масштабнее становится вред.

5. ЗА ВЕЙПАМИ ОТСУТСТВУЕТ КОНТРОЛЬ

«Ввоз, продажи, реклама, продвижение и потребление этих изделий никак не регулируются, и представляет серьезную угрозу для достижений реализации антитабачных мер», — приводит один из аргументов для запрета электронных сигарет Минздрав России.

Производителей тоже никто особо не контролирует. И для них нет и единых правил. Что напихали – то и курите.

6. ДОЗИРОВКА НИКОТИНА И ДОБАВОК НЕИЗВЕСТНА

По причине отсутствия строгого контроля узнать дозировку тех или иных веществ почти нереально. Даже если на упаковке написано, что это устройство с низким содержанием никотина, никто это проверить толком не сможет.

«Вот смотрите, на пачке обычных сигарет хотя бы указывается, сколько там смол, никотина, — говорит наш эксперт Маринэ Гамбарян. — В случае с электронными заявленное количество никотина и других веществ часто не совпадает с их фактическим содержанием».

Человек думает, что раз купил электронную сигарету, то теперь курит меньше — а на самом деле это может быть даже больше, чем в обычной сигарете. О каком отказе от никотина тогда может идти речь?

7. РИСК СТАТЬ «КУРИЛЬЩИКОМ В КВАДРАТЕ»

Электронные сигареты часто используют как способ отказаться от обычных сигарет. Однако часто это просто сказка.

Во-первых, вейпы сами вызывают никотиновую зависимость, хоть и не в таких объемах, как табачные изделия.

Во-вторых, люди, у которых не получается завязать с табаком, становятся курильщиками в квадрате: смолят и обычные сигареты, и электронные.

8. УГРОЗА ПАССИВНОГО КУРЕНИЯ

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) предупреждает — люди, находящиеся рядом с активными вейперами, также подвергаются воздействию частиц вредных курительных смесей:

«Нам неизвестно, повлечет ли возросшее воздействие токсичных веществ и частиц повышение риска заболевания и смерти среди окружающих, как это происходит в случае воздействия табачного дыма. Однако эпидемиологические фактические данные, полученные в результате экологических исследований, указывают на неблагоприятные последствия для организма».

9. ТАК ВЫ ВСЕ РАВНО КУРИТЬ НЕ БРОСИТЕ

Исследование, опубликованное в журнале JAMA Internal Medicine в 2014 году, показало, что заметного отказа от сигарет в результате перехода на электронные аналоги нет. Даже год спустя после перехода на вейпы, курильщики по привычке тянутся к обычным сигаретам с табаком.

10. НА ВАС ПРОСТО ЗАРАБАТЫВАЮТ

На курильщиках вейпов просто зарабатывают, убивая их здоровье. В 2014 году во всем мире на вейпы люди потратили 3 миллиарда долларов. К 2030 году продажи, согласно прогнозам, возрастут в 17 раз. За свою короткую историю электронные сигареты сделали успешную «карьеру» — собрали большую паству приверженцев и, по мнению экспертов, в ближайшие 10-15 лет обгонят по продажам обычные сигареты.

При этом, по оценкам ВОЗ, если еще три года назад в мире насчитывалось 466 бренда, то сегодня число желающих поживиться за ваш счет возросло примерно в полтора раза. Они богатеют, а вы послушно несете денежки в кассу снова и снова.

СКАЗАНО!

Главный психиатр-нарколог Минздрава России Евгений Брюн:

«Употребление психоактивных веществ влечет за собой дальнейшее употребление не только никотина. Это входные ворота в любую другую наркотизацию. А поскольку в вейпах еще содержатся всякие многоатомные спирты и эфиры, то они еще и бьют по мозгам и «ослабоумливают» человека».

А КАК У НИХ?

В США запрет на продажу электронных сигарет лицам младше 18 лет был введен в 2016 году.

Страны, в которых электронные сигареты — вейпы — запрещены совсем:

Бразилия

Австралия

Новая Зеландия

Бельгия

Норвегия

Сингапур

Аргентина

Канада

Сейшельские острова

Уругвай

КСТАТИ

ЕЩЕ 5 ФАКТОВ, ДОКАЗЫВАЮЩИХ ВРЕД ВЕЙПА

Любители попарить уверяют — электронные сигареты куда безопаснее для здоровья как самих курильщиков, так и окружающих. «Это совсем не так, — рассказывает директор Государственного научно-исследовательского центра профилактической медицины профессор, д. м.н., Сергей Бойцов. — Российские специалисты полностью солидарны с мнением экспертов Всемирной организации здравоохранения: вейпы не менее опасны для здоровья — и тех, кто «парит», и тех, кто находится рядом. Начиная от выработки опасного вещества формальдегида во время парения, заканчивая рассеиванием в воздухе никотина, от которого могут пострадать окружающие».

Вырабатывают токсичные вещества

Основу жидкости в вейпах составляют пропиленгликоль и глицерин. Ученые из Национальной лаборатории Лоуренса в Беркли (США)выяснили, что во время их нагревания высвобождаются токсичные вещества — акролеин и формальдегид. Первый раздражает слизистые оболочки глаз и дыхательных путей, вызывая слезотечение и кашель. Второй — оказывает негативное действие на нервную систему.

Загрязняют окружающую среду

По мнению экспертов той же лаборатории Лоуренса в Беркли, токсичные вещества во время испарения реально влияют на загрязнение воздуха, увеличивая уровень вредных выбросов.

Жидкость оседает на легких

Авторитетная американская Ассоциация по контролю за медикаментами и продуктами питания (FDA) предупреждает: чем выше у вейпа температура испарения, тем больше мелкодисперсной жидкости оседает на легких. А вместе с ней и формальдегид.

Дети глотают пар с никотином

Что бы ни утверждали курильщики вейпов, но никотин, выдыхаемый вместе с паром так же вреден, как и из обычных сигарет. Мало того, по словам профессора кафедры исследования табака в школе Бостонского университета здравоохранения Майкла Сигела, дети, постоянно вдыхающие пар от вейпов, так же подвержены воздействию никотина, как если бы рядом курили обычные сигареты. У таких детей также выше риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

У подростков выше риск астмы

Многие подростки, считая, что электронные сигареты безопаснее, чем обычные, курят их бесконечно. Из-за чего повышается риск развития болезней легких, включая астму. «За пять лет потребление американскими подростками электронных сигарет выросло в 10 раз. И за последние несколько лет резко возросло количество больничных, которые курильщики вейпов брали в школе по причине проблем с бронхами и легкими», — говорит профессор Стентон Гланц, директор Центра исследования табака Калифорнийского университета.

Если вам понравилась данная статья ставьте лайк и подписывайтесь на канал

Так же вас может заинтересовать следующая статья: «Что вреднее кальян или сигареты»

Как бросить курить: Что делать в случае срыва: Медицинская энциклопедия MedlinePlus

Эти советы помогут вам не допустить, чтобы срыв превратился в рецидив постоянного курения.

Немедленно бросьте курить. Если вы купили пачку сигарет, уничтожьте оставшуюся часть пачки. Если вы стрельнули сигарету у друга, попросите этого друга больше не давать вам сигарет.

Не кори себя. Многие люди бросают курить несколько раз, прежде чем бросить навсегда.Если вы слишком напряжены после промаха, это может вызвать еще большее желание курить.

Вернитесь к основам. Напомните себе, почему вы хотите бросить курить. Разместите 3 главные причины рядом с компьютером, в машине, на холодильнике или где-нибудь еще, где вы будете видеть их в течение дня.

Учитесь у него. Посмотрите, что заставило вас поскользнуться, и примите меры, чтобы избежать подобных ситуаций в будущем. Триггеры для срыва могут включать:

  • Старые привычки, такие как курение в машине или после еды
  • Нахождение среди курящих людей
  • Употребление алкоголя
  • Курение первым делом с утра

Приобретение новых привычек. Как только вы поймете, что заставило вас поскользнуться, спланируйте новые способы борьбы с тягой к курению. Например:

  • Сделайте полную мойку автомобиля и сделайте его зоной, свободной от табачного дыма.
  • Чистите зубы сразу после каждого приема пищи.
  • Если ваши друзья закуривают, извините, чтобы вам не пришлось смотреть, как они курят.
  • Ограничьте количество выпитого. Возможно, вам придется воздержаться от употребления алкоголя на некоторое время после того, как вы бросите курить.
  • Установить новый утренний или вечерний распорядок, не включающий сигареты.

Развитие навыков преодоления трудностей. Возможно, вы поскользнулись из-за напряженного дня или сильных эмоций. Разработайте новые способы борьбы со стрессом, чтобы пережить трудные времена без сигарет.

Продолжать заместительную никотиновую терапию. Возможно, вы слышали, что нельзя одновременно курить и принимать никотинзамещающую терапию (НЗТ). Хотя это правда, временный промах не означает, что вы должны прекратить прием НЗТ. Если вы используете никотиновую жевательную резинку или другую форму НЗТ, продолжайте в том же духе.Это может помочь вам сопротивляться следующей сигарете.

Держите оговорку в перспективе. Если вы курите сигарету, смотрите на это как на разовую ошибку. Промах не означает, что вы потерпели неудачу. Вы все еще можете бросить навсегда.

Откажитесь от табака, чтобы стать победителем

Кампания Всемирного дня без табака 2021 г. – Обязательство бросить курить

Говорят, что «бросившие курить никогда не выигрывают», но в случае с табаком настоящие победители – это те, кто бросает курить.

Когда стало известно, что у курильщиков вероятность развития тяжелого заболевания COVID-19 выше, чем у некурящих, миллионы курильщиков захотели бросить курить.Но без адекватной поддержки бросить курить может быть невероятно сложно.

Никотин, содержащийся в табаке, вызывает сильное привыкание и вызывает зависимость. Поведенческие и эмоциональные связи с употреблением табака, такие как выкуривание сигареты с кофе, тяга к табаку, чувство грусти или стресса, усложняют процесс. бросить привычку.

Благодаря профессиональной поддержке и услугам по прекращению курения потребители табака удваивают свои шансы на успешный отказ от курения.

В настоящее время более 70% 1. 3 миллиарда курильщиков во всем мире не имеют доступа к средствам, необходимым им для успешного отказа от курения. Этот пробел в доступе к услугам по отказу от курения еще больше усугубился в последний год, когда для этого были мобилизованы медицинские работники. справиться с пандемией.

Вот почему ВОЗ запустила годовую кампанию по случаю Всемирного дня без табака   – тема «Обязательство бросить курить». Кампания направлена ​​на то, чтобы дать 100 миллионам потребителей табака возможность попытаться бросить курить путем создания сетей поддержки и расширение доступа к услугам, которые, как доказано, помогают потребителям табака успешно бросить курить.

Это будет достигнуто за счет расширения существующих услуг, таких как краткие консультации от медицинских работников и национальные бесплатные телефонные линии помощи в отказе от курения, а также запуска инновационных услуг, таких как Florence, первого цифрового работника здравоохранения ВОЗ, и поддержки чат-ботов. программы на WhatsApp и Viber.

Чтобы по-настоящему помочь потребителям табака бросить курить, их необходимо поддержать с помощью испытанных политик и мероприятий, направленных на снижение спроса на табак.

Рамочная конвенция ВОЗ по борьбе против табака (РКБТ ВОЗ) обеспечивает решительный, согласованный ответ на глобальную табачную эпидемию и ее огромные медицинские, социальные, экологические и экономические издержки.Чтобы помочь странам в осуществлении РКБТ ВОЗ, ВОЗ представила технический пакет MPOWER для поддержки реализации ключевых стратегий, таких как повышение налогов на табачные изделия, создание среды, свободной от табачного дыма, и предложение помощи в отказе от курения.

Электронные сигареты не являются доказанными средствами для отказа от курения

Табачная промышленность постоянно пытается подорвать эти жизненно важные меры общественного здравоохранения. За последнее десятилетие табачная промышленность продвигала электронные сигареты как средства для отказа от курения под предлогом содействия глобальной борьбе против табака. Тем временем, они использовали стратегическую маркетинговую тактику, чтобы привлечь детей к тому же ассортименту продуктов, сделав их доступными в более чем 15 000 привлекательных вкусов.

Научные данные о том, что электронные сигареты помогают бросить курить, неубедительны, и нет ясности в отношении того, играют ли эти продукты какую-либо роль в прекращении курения. Переход с обычных табачных изделий на электронные сигареты не означает отказа.

«Мы должны руководствоваться наукой и фактами, а не маркетинговыми кампаниями табачной промышленности — той самой отрасли, которая десятилетиями занималась ложью и обманом, чтобы продавать продукты, которые убили сотни миллионов людей», — заявила ВОЗ. Генеральный директор д-р Тедрос Адханом Гебрейесус.«Электронные сигареты выделяют токсичные химические вещества, которые связаны с вредными последствиями для здоровья, такими как сердечно-сосудистые заболевания и заболевания легких».

Почему ООН запрещает партнерские отношения с табачной промышленностью и их подставными группами? самым большим препятствием на пути снижения смертности, вызванной употреблением табака.

Их интересы непримиримо противоречат укреплению общественного здоровья и указывают на острую необходимость не допускать их к глобальным усилиям по борьбе против табака.

Статья 5.3 РКБТ ВОЗ направлена ​​именно на это. В 2007 г. ВОЗ установила брандмауэр для защиты политики от коммерческих и других корыстных интересов табачной промышленности. Глобальный договор Организации Объединенных Наций последовал этому примеру, запретив табачной промышленности участвовать в 2017 году, отметив проблемные и непримиримые конфликты между целями ООН и индустрии, которая несет ответственность за более чем 8 миллионов смертей в год. В соответствии со статьей 5.3 промышленность полностью исключена из системы ООН. и его агентствам было настоятельно рекомендовано разработать стратегии предотвращения вмешательства отрасли.

Межучрежденческая целевая группа Организации Объединенных Наций по профилактике неинфекционных заболеваний и борьбе с ними, ведущими участниками которой являются как ВОЗ, так и Секретариат РКБТ ВОЗ, разработала типовую политику для учреждений системы Организации Объединенных Наций по предотвращению табачной промышленности. вмешательство, жесткая политика по предотвращению отраслевой тактики, действующей в ООН, а затем обеспечение ее реализации на межправительственном уровне.

В 2008 году Генеральная Ассамблея Организации Объединенных Наций приняла Резолюцию о запрете курения в помещениях Организации Объединенных Наций, а в 2012 году Экономический и Социальный Совет Организации Объединенных Наций призвал к «общесистемной согласованности в борьбе против табака».Создание кампусов, свободных от табачного дыма, воплощает в жизнь политику Организации Объединенных Наций в отношении запрета курения на рабочих местах, которая направлена ​​на защиту примерно 100 000 сотрудников ООН от вторичного табачного дыма.

ВОЗ и Секретариат РКБТ ВОЗ заявили, что не следует налаживать партнерские отношения с передовыми группами табачной промышленности, такими как Фонд за мир, свободный от табачного дыма. PMI взяла на себя обязательство потратить один миллиард долларов США в течение 12 лет на финансирование новой дочерней организации, Фонд за мир без табачного дыма (FSFW) — Philip Morris International (PMI) является его единственным спонсором — для воспроизведения и отмывания его сообщений о снижении вреда.

Значение пошлин и налогов на табачные изделия и отсутствие табачного дыма на рабочих местах

Несмотря на эти проблемы, вызванные табачной промышленностью, мир добился значительного прогресса в борьбе против табака.

С тех пор, как более десяти лет назад был представлен технический пакет MPOWER, 5 миллиардов человек в настоящее время охвачены по крайней мере одной из этих передовых мер по борьбе против табака, что увеличилось более чем в четыре раза с 2007 года. использование сократилось на 60 миллионов человек.Но это снижение варьируется в зависимости от региона, и сейчас мы наблюдаем, как табачная промышленность решительно ориентируется на страны с низким и средним уровнем дохода, выпуская традиционные сигареты, одновременно продвигая свои новые и появляющиеся продукты по более высоким ценам. страны дохода.

ВОЗ призывает правительства помочь потребителям табака бросить курить, предоставив поддержку, услуги, политику и налоги на табак, которые позволят людям бросить курить.

Политика запрета на курение может защитить некурящих, в том числе более 65 000 детей и подростков, которые ежегодно умирают от пассивного курения.

Табак обходится экономике более чем в 1,4 триллиона долларов США в виде расходов на здравоохранение и потери производительности, что эквивалентно 1,8% годового мирового ВВП. Повышение налогов на табачные изделия помогает сделать эти смертоносные продукты менее доступными и помогает покрыть расходы на здравоохранение для болезни, которые они создают.

Никогда не было лучшего времени, чтобы бросить курить, и стремление помочь потребителям табака бросить курить имеет решающее значение для улучшения здоровья и спасения жизней.

Профилактика набора веса и контроль артериального давления во время отказа от курения у курильщиков с гипертензией — полнотекстовый просмотр

ПРЕДПОСЫЛКИ:

Высокое кровяное давление (АД) или гипертония является основным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний и смертности. Артериальная гипертензия связана с повышенным риском ряда сердечно-сосудистых осложнений, включая ишемическую болезнь сердца, заболевания периферических сосудов, застойную сердечную недостаточность и инсульт, а также с повышенным риском почечной недостаточности. Хотя были достигнуты значительные успехи в выявлении и лечении высокого АД, примерно каждый четвертый взрослый в Соединенных Штатах страдает артериальной гипертензией. Курение сигарет ежегодно является причиной более 400 000 преждевременных смертей только в этой стране, что делает его ведущей причиной заболеваемости и смертности.Данные нескольких эпидемиологических исследований показали, что при любом уровне АД курение существенно увеличивает риск всех сердечно-сосудистых осложнений, связанных с АГ. В то время как курение сигарет и гипертония увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний, эти два фактора риска действуют синергетически, создавая больший риск, чем их комбинированные независимые эффекты. Несмотря на значительный риск для здоровья, курение среди лиц с АГ весьма распространено, причем распространенность приближается к таковой среди лиц с нормальным АД. К сожалению, хотя отказ от курения особенно важен для пациентов с высоким АД, отказ от курения приводит к нетривиальной прибавке веса, в среднем на 5 кг, что может усугубить артериальную гипертензию у многих пациентов с этим расстройством. В нескольких исследованиях зафиксировано значительное повышение АД после отказа от курения, а также увеличение распространенности артериальной гипертензии после отказа от курения. Таким образом, важно разработать эффективные меры, которые помогут бросить курить и предотвратить увеличение веса.

ОПИСАНИЕ ДИЗАЙНА:

Целью исследования является набор 750 курильщиков с гипертензией или предгипертензией 1-й стадии (на основе критериев JNC VII). Испытание предоставит всем участникам краткое, проверенное, комбинированное поведенческое и фармакологическое вмешательство по прекращению курения. Кроме того, в исследовании случайным образом будут распределены участники, которые воздерживаются от курения после завершения вмешательства по прекращению курения, либо для 12-недельной программы контроля веса и контроля АД, либо для материалов самопомощи, направленных на изменение образа жизни. Первичной конечной точкой является изменение АД у бросивших курить через год наблюдения. Вторичные конечные точки включают изменения массы тела, потребление пищи, экскрецию натрия с мочой, физическую активность и рецидив курения. Исследовательские конечные точки включают изменения гипертензивного статуса (например, переход от предгипертензивного состояния к гипертензивному по критериям JNC VII) и изменения медикаментозного статуса АД. Это многоцентровое клиническое исследование с исследовательскими центрами в Рочестере, Миннесота, и Айова-Сити, штат Айова. Сайт в Рочестере, штат Миннесота, в настоящее время закрыт для найма.

Пытаетесь бросить курить? Вот что вы должны знать о никотиновом пластыре

никотин. Мы все слышали это слово в связи с употреблением табака, но знаете ли вы, что никотин даже сильнее морфина? Узнайте больше о том, как безопасно использовать никотин в позитивном ключе, чтобы отказаться от сигарет, что имеет много преимуществ для вашего здоровья. Патриция Маллабер, MS, RN, A. N.P.-BC, C.T.T.S., практикующая медсестра программы лечения табачной зависимости Института рака Уилмота, отвечает на некоторые распространенные вопросы о никотине.

Что такое никотин?

Никотин — это химическое вещество, которое содержится в самом табачном растении. Это то, что вызывает зависимость от курения сигарет и употребления других табачных изделий. В то время как другие химические вещества в сигарете являются канцерогенными, никотин сам по себе не является тем, что подвергает вас риску таких проблем со здоровьем, как рак. Это именно то, что заставляет вас снова закурить, несмотря на то, что вы знаете о вреде продолжения курения.

Недостаток никотина вызывает абстинентный синдром при попытке бросить курить.Наиболее распространенными симптомами являются тревога, раздражительность, проблемы с концентрацией внимания и тягой к курению. Никотинзаместительная терапия, включающая никотиновый пластырь, жевательную резинку, пастилку, ингалятор и назальный спрей, предназначена для доставки контролируемых количеств никотина, чтобы облегчить синдром отмены и улучшить состояние пациента. Цель состоит в том, чтобы со временем снизить дозу и, в конечном итоге, полностью прекратить прием никотина. За прошедшие годы получены убедительные доказательства того, что никотиновые пластыри безопасны, эффективны и способствуют успеху пациентов.

Что мне следует знать об использовании никотинового пластыря?

Никотиновые пластыри

выпускаются в трех разных дозировках. Дозировку следует выбирать исходя из того, сколько вы курите в настоящее время. Ознакомьтесь с инструкциями на упаковке относительно соответствующей дозировки или узнайте у своего поставщика медицинских услуг, какая доза подходит вам. Если вы испытываете головокружение, учащенное сердцебиение или тошноту, это может означать, что вы получаете слишком много никотина, и вам может потребоваться уменьшить дозу никотинового пластыря.

Когда следует использовать никотиновый пластырь?

Надевайте никотиновый пластырь утром и снимайте перед сном.Некоторые спят и с ним. Если вам трудно не забыть надеть его, попробуйте установить будильник на телефоне или положите никотиновый пластырь рядом с зубной щеткой или ключами от машины.

Где на моем теле я должен наклеить никотиновый пластырь?

Наклеивайте пластырь на чистую сухую кожу, но не на кожу, на которую нанесено масло, лосьон или крем. Кроме того, не кладите пластырь в местах с большим количеством волос. Ой! Верхняя часть груди, предплечье и плечо являются обычными местами на теле для наложения пластыря.

Что делать, если пластырь раздражает мою кожу?

Никотиновый пластырь может вызвать раздражение кожи. Вы можете уменьшить это, перенося никотиновый пластырь в другое место каждый день. Если у вас возникли проблемы с прилипанием пластыря, попробуйте закрепить его тканевым бинтом (например, Coban или другим эластичным бинтовым материалом), медицинской лентой или тегадермом. Однако избегайте разрезания никотинового пластыря. Если у вас известная аллергия на латекс, многие марки никотиновых пластырей не содержат латекса. Просто проверьте упаковку, чтобы убедиться, что она не содержит латекса, перед покупкой.

Никотиновый пластырь вызывал у меня плохие сны. Помощь!

На самом деле никотиновый пластырь может нарушать сон и вызывать плохие сны. Если вы испытываете это, попробуйте снять его перед сном, чтобы уменьшить вероятность этого. Используйте новый патч на следующее утро.

Можно ли курить с пластырем?

Нет, и это важно! Курение во время ношения никотинового пластыря может не только усилить вашу зависимость и толерантность к никотину, но и подвергнуть вас риску отравления никотином.Избыток никотина в организме может вызвать опасные нарушения сердечного ритма, которые могут привести к летальному исходу.

Можно ли использовать никотиновый пластырь с никотиновой жевательной резинкой?

Сочетание никотинового пластыря и других продуктов, содержащих никотин (жевательная резинка, леденцы и т. д.), может быть полезным при тщательном наблюдении. Если у вас есть вопросы или вам нужна помощь, обратитесь к медицинскому работнику.

У меня уже был сердечный приступ. Можно ли использовать никотиновый пластырь?

Никотин может увеличить частоту сердечных сокращений и кровяное давление, поэтому важно проконсультироваться со своим лечащим врачом, чтобы убедиться, что это безопасный вариант для вас.

Сколько стоит никотиновый пластырь?

Никотиновый пластырь продается без рецепта, и цены варьируются от бренда к бренду. Походите по магазинам и сравните цены в Интернете и в магазине, чтобы найти лучшую цену. Ищите купоны, если хотите дополнительно сэкономить. Стоит отметить, что Medicaid штата Нью-Йорк покрывает стоимость никотиновых пластырей (а также всех других форм замены никотина). Кроме того, соответствующие критериям пациенты могут получить запас никотинзаместительной терапии, позвонив на линию помощи курильщикам штата Нью-Йорк по телефону 1-866-697-8487.

Отказ от курения может улучшить психическое здоровье всего за шесть недель — остановите этот День отказа от курения (среда, 10 марта)

  • Курильщики могут чувствовать меньше беспокойства и стресса через шесть недель после отказа от курения – новый обзор опубликован сегодня шесть недель — это все, что может потребоваться, чтобы бросить курить, чтобы улучшить ваше настроение и психическое здоровье, согласно новому исследованию, опубликованному как раз к сегодняшнему Дню отказа от курения.

    Пока школы возвращаются, а люди по всему региону думают о том, чтобы начать новую жизнь, Fresh и ведущий психиатр-консультант Северо-Востока призывают курильщиков еще раз бросить курить.

    Это стало возможным благодаря крупному обзору Кокрейн, который заверил курильщиков, желающих бросить курить, в том, что отказ от курения в течение как минимум 6 недель может улучшить их психическое состояние за счет уменьшения беспокойства, депрессии и стресса. Социальные отношения людей вряд ли пострадают, если они бросят курить. Обзор показал, что люди, которые бросили курить хотя бы на 6 недель, испытывали меньше депрессии, беспокойства и стресса, чем люди, которые продолжали курить.Люди, которые бросили курить, также испытали больше положительных эмоций и улучшили психологическое состояние.

    Уменьшение тревожности и депрессии у тех, кто бросил курить, оказалось не менее значительным, чем при приеме антидепрессантов.

    Курение явно не помогает курильщикам чувствовать себя лучше: Служба общественного здравоохранения Англии (PHE) публикует новые данные, свидетельствующие о том, что у курильщиков психическое состояние хуже, чем у некурящих. Данные PHE / Управления национальной статистики показали, что курильщики показали худшие результаты, чем население в целом, по каждому показателю психического благополучия как в 2019, так и в 2020 году.На Северо-Востоке почти у половины (43%) курильщиков была обнаружена высокая тревожность по сравнению с 38% по стране.

    Курение является основной причиной предотвратимых заболеваний и смертей в мире. Каждый второй человек, который курит, умрет от болезни, связанной с курением, если не бросит курить.

    Экономия денег также может уменьшить стресс — кто-то, кто курит 10 сигарет в день, скорее всего, будет тратить около 144 фунтов стерлингов в месяц на табак, что означает экономию около 430 фунтов стерлингов на летних поездках к началу июня.

    Для начала введите в поиск «Smokefree», чтобы найти советы, инструменты или получить совет и поддержку от одного из консультантов Gateshead по прекращению курения www.gateshead.gov.uk/smokefree

    Айлза Раттер OBE, директор Fresh, сказала : «Это самое яркое свидетельство пользы отказа от курения для снятия стресса, беспокойства и психического здоровья. Люди с психическими расстройствами умирают на 10-20 лет раньше, чем население в целом, и курение является основной причиной такой продолжительности жизни. зазор.

    «Многие курильщики считают, что табак помогает им справиться со стрессом, но теперь мы знаем, что если вы бросите курить хотя бы на шесть недель, вы заметите улучшение не только физического здоровья, но и почувствуете меньше стресса и беспокойства. если вы получите подходящие средства и поддержку для облегчения тяги к курению».

    Она добавила: «Поскольку школы возвращаются, а домашнее обучение заканчивается, многие родители вздохнут с облегчением. Если вы курите, отказ от курения может дать вам новый старт и сэкономить сотни фунтов к лету.»

    Член кабинета Совета Гейтсхеда по вопросам здоровья и благополучия Бернадетт Олифант сказала:

    «Принятие решения бросить курить может быть очень сложным. День отказа от курения — это идеальная возможность для людей сделать этот первый шаг, и очень важно, чтобы люди знали, что есть много поддержки, которая поможет им навсегда бросить курить. Отказ от курения не только улучшит ваше здоровье, но и поможет защитить других от опасности пассивного курения, а также сэкономит ваши деньги.Мы хотели бы призвать людей попробовать, оставаться позитивными и верить, что они могут бросить курить навсегда». «Мы все знаем, что отказ от курения улучшает физическое здоровье, но также улучшает настроение, снимает тревогу и стресс, и в конечном итоге вы становитесь спокойнее и счастливее.

    «Это распространенный миф о том, что курение уменьшает беспокойство, но на самом деле все наоборот — курение влияет на химические вещества в мозге, поэтому, когда вы не курите, вы становитесь беспокойными или раздражительными.Вы курите и чувствуете, что это снимает стресс, но это очень временно и теперь это зависимость. Теперь вы подсели на сигареты, и это будет продолжать увеличивать вашу тревогу.

    «Вы можете подумать, что отказ от курения вызывает стресс, но вы можете избавиться от большого стресса — обратитесь за помощью в местную службу по прекращению курения, используйте средства для отказа от курения и заменители никотина или вейпинг, средства для отказа от курения очень важны, и ваш местная служба отказа от курения может рассказать вам о вариантах.

    «Важно, если вы принимаете заменители никотина, вы получаете достаточно — проблемы вызывает не никотин, а табак. Каждый день достижение, если вы воздерживаетесь от курения, чем дольше вы не принимаете, тем дольше вы бросите курить навсегда. »

    Бывший курильщик с Северо-Востока Джордж Эгглстоун бросил курить в 2020 году после того, как увидел, как бросил его партнер Дэвид Рей. Сейчас он не курит 5 месяцев и сказал: «Раньше я думал, что курение помогает справиться со стрессом, но теперь я понимаю, что все было наоборот. Раньше я тянулся к пачке сигарет каждый раз, когда чувствовал стресс, но не сейчас.С тех пор, как я бросил курить, я определенно чувствую себя менее напряженным и спокойнее, и, самое главное, я потерял чувство постоянной потребности в сигарете. Теперь я не хочу сигарету.

    «Одна из первых вещей, которые я заметил, была огромная разница в состоянии здоровья, так как теперь я редко кашляю, и хрипы в груди ночью в постели исчезли — это была еще одна вещь, которая меня напрягала, и избавление от этого было потрясающий. »

    Ведущий автор этого Кокрейновского обзора, доктор Джемма Тейлор из группы наркологии и психического здоровья Университета Бата, сказала: «» Многие курильщики обеспокоены тем, что отказ от курения может разрушить их социальные сети и привести к чувствам. одиночества.Людей можно заверить в том, что отказ от курения, похоже, не оказывает негативного влияния на качество жизни в обществе. Люди также могут быть обеспокоены тем, что отказ от курения вызывает стресс. Данные показывают, что у людей, которые бросают курить, снижается уровень стресса, и что, вероятно, это оказывает долгосрочное положительное влияние на психическое здоровье людей». у всех были некоторые курильщики, возможно, не чувствовали, что это подходящее время, чтобы бросить, но это абсолютно так.Люди, пытающиеся бросить курить прямо сейчас, имеют больше шансов на успех, и если вы используете такие вспомогательные средства, как пластыри и жевательная резинка НЗТ, вейпинг или услуги по отказу от курения, вам, вероятно, будет легче, чем действовать в одиночку.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.