Все время хочется плакать: Почему постоянно хочется плакать. Ответ психолога | Говорит психолог

Содержание

Почему постоянно хочется плакать. Ответ психолога | Говорит психолог

Фотография использована в качестве иллюстрации. Источник: Яндекс картинки

Бывают состояния, когда слезы будто сами катятся из глаз, когда все, что происходит, вызывает такое состояние. Человек может и сам замечать, что с ним происходит, ведь «надо быть сдержанней», хотя бывает и иначе.

Невозможно изменить ситуацию, не разобравшись в причинах. Давайте посмотрим на источники.

Ощущается, будто попал в западню: и эмоции показать боишься, и не можешь их контролировать.

В некоторых ситуациях слезы сопутствуют переживанию потери (человека, семьи, расставания, потери работы и многие другие). И тогда для состояния острого горя такая слезливость на каком-то времени является нормальной.

Источник фото: freepik.com

Источник фото: freepik. com

Если такая ситуация в жизни не пережита до конца, то каждый раз, когда что-то напоминает о ней — вновь появляются неудержимые слезы на глазах.

В этом случае помогает время и поддержка.

Другая ведущая причина — затянувшийся кризис. Влетев в него, человек переживает перманентный долгий стресс. Постепенно ресурсы организма истощаются, исчезает способность сопротивляться.

Лучший способ — осознание своего состояния, а значит и последующий постепенный выход из него. Выбраться из ситуации можно, поделив задачу на части: расправившись с одной, переходить к другой.

Такая ситуация может сопровождаться симптомами депрессии или невроза. И если вы находитесь в нем уже продолжительное время, то имеет смысл обратиться ко врачу.

В иных случаях слезливость появляется из-за «тонкокожести». Человек на столько чувствителен, что с трудом справляется с кажущимся давлением мира, не способный сопротивляться.

Фотография использована в качестве иллюстрации. Источник: Яндекс картинки

Зачастую причиной может служить не столько характер, сколько травма, имеющая корни в детстве или в юнности, когда была потеряна способность противостоять психологическому или физическому давлению.

Источник фото: freepik.com

Если ничего подобного с вами не происходило, то обратите внимание, что источником недомогания может быть физиологическая проблема в сбое гормональной системы или функционирования внутренних органов.

Читайте другие статьи моего канала: Почему Наталье Водяновой деньги и карьера не помогли преодолеть кризис. Отвечает психолог

Оцените статью, поставьте лайк и ПОДПИШИТЕСЬ на МОЙ КАНАЛ.

Почему я всегда грустный. Грустно и постоянно хочется плакать. Грусть и хорошие черты характера

Иногда человек чувствует себя полностью несчастным, и это начинает затрагивать всю его жизнь. Причин может быть много – потеря работы, психологическая травма, утрата, или же денежные трудности… Однако если ничего не делать со своим состоянием – бороться с депрессией будет становиться все труднее и труднее.

Сделать что-то, если очень грустно — непростая задача. Ведь депрессия как раз и отбирает те силы и надежду, которые необходимы для действия. Поэтому, возможно, вы отложите борьбу с ней до определенного момента. Но если вы готовы сделать что-нибудь, то есть немало вещей, которые помогут преодолеть это состояние.

Полноценный отдых.

Возьмите выходной. Или неделю отпуска. Съездите на каникулы. Отправляйтесь в постель в девять вечера и спите столько, сколько необходимо. Чтобы вам не требовалось сделать – обеспечьте себе качественный отдых, а затем сделайте его регулярным, а не периодическим.

Хорошенько выплачьтесь.

Часто можно заметить, как маленькие дети легко расстраиваются, плачут, но затем быстро приходят в обычное состояние. Такой подход может сработать и для взрослых. В нашей культуре людей часто убеждают, что слезы – это признак слабости. Но это не совсем так. В слезах нет ничего плохого, ведь они позволяют обрести связь со своими чувствами, «выпустить пар», получить поддержку. Если вы позволите себе выплакаться в подушку или на плече у верного друга, это поможет избавиться от накопившегося негатива.

Освойте практику благодарности.

Замечайте вещи, за которые вы могли бы сказать «спасибо» Богу, Вселенной, или высшим силам. Научившись замечать хорошее в собственной жизни, со временем вы преодолеете отрицательные мысли, возникающие по инерции, заменив их более светлыми. Негативные мысли только еще больше погружают человека в водоворот неприятностей, где он не знает, как ему быть и что делать. Если грустно и хочется плакать – благодарность за то, что уже есть в жизни поможет избежать дальнейшего погружения в эту пагубную воронку негатива.

Массаж может творить чудеса с организмом, который подвергся стрессу.

Нежный массаж может устранить напряжение в мускулах, помогая расслабиться всему организму. Услуги салонных мастеров могут быть недешевым удовольствием. Однако даже если вы попросите друга немного размять вам шею – это уже существенно снизит напряжение.

Ведение записей.

Если вы любите писать, этот способ может также послужить вам для избавления от негативных переживаний. Каждый день записывайте происходящее с вами и ваши чувства по этому поводу. Таким образом, вы сможете дать выход эмоциям, навести порядок в мыслях.

Урежьте круг своих обязанностей.

Не исключено, что вы ощущаете грусть и беспомощность из-за того, что взвалили на себя слишком многое. Поэтому просто перестаньте делать что-нибудь из этого! Конечно, все это намного проще сказать, чем сделать – нанять няньку для ребенка, или же найти новую работу с меньшим количеством часов. Но вы должны понимать, что делаете это исключительно для себя. Эффект от такой «разгрузки» не заставит себя ждать.

Общайтесь с людьми.

Те, кто задают себе вопрос: «Что делать, если грустно?», иногда настолько углубляются в самоанализ, что забывают о реальном общении с окружающими. Между тем, изоляция только способствует еще большей депрессии.

Попробуйте найти тех людей, в присутствии которых вы будете самими собой. Например, можно посещать определенные курсы, или какие-либо сообщества по интересам. Преодолев социальную изоляцию, вы сможете побороть и ощущение грусти.

Внесите больше смысла в свою жизнь.

Вы сможете выйти из состояния тоски и апатии, если научитесь регулярно заниматься тем, что имеет смысл лично для вас. Спросите себя, что для вас важно? Что вы получите, если добьетесь этого? Каким образом сможет измениться ваша жизнь?

Поменяйте свою повседневность.

Медленно, но верно, вы можете исключить из ежедневных занятий те, что отнимают ваши силы, и заменить их приносящими удовольствие. Помните: каждый человек достоин того, чтобы прожить самую лучшую жизнь, которую только можно вообразить, а наша жизнь и состоит из повседневных мелочей.

Последний совет касается тех, кто подвергается экстремальным эмоциональным нагрузкам. Если вы относитесь к числу таких людей, помните, что в этом случае необходима помощь психолога. Специально обученный человек поможет вам выявить истинные причины стресса, определить те стратегии, которые помогут вам с ним справиться.

В течение жизни необходимо внимательно относится к тем сигналам, которые нам посылает организм. Если вы понимаете, что уровень нагрузок превышает ваши возможности, помните: вы можете предпринять определенные действия, чтобы изменить ситуацию сейчас, а также в будущем.

Добрый день, Айгуль.
27 лет. Алматы.
У меня очень часто возникает чувство непреодолимой грусти и тоски. В такие моменты, у меня не только проявляется определенная физическая слабость (особенно в руках), но и такое ощущение, что и мозг перестает нормально функционировать. Я как будто «зависаю». Меня ничто не волнует, мне становится абсолютно все равно на все и на всех. Безразличие и апатия превращают меня в раздраженного и нелюдимого человека. Бывают дни, когда я наоборот жажду общения, прогулок, танцев и т.д. Но, на следующий день после веселья, всё возвращается.. Чувство, неудовлетворенности собой. Своей жизнью. Всем тем, что меня окружает. В прямом смысле, не вижу причин жить, существовать на этой маленькой планете. Мне кажется, я слишком много думаю о жизни, смерти , о человеке, как живом существе, который, по сути, абсолютно бесполезен в глобальном понимании.

Мне бы очень хотелось быть позитивной, этакой девочкой-припевочкой. Интересоваться журналами мод, салонами, парнями, карьерой и т.д. Это конечно, все есть в моей жизни и сейчас, просто я себя этому не посвящаю, как в целом, многие НОРМАЛЬНЫЕ девушки. Наверное, отсутствие природного кокетства и 100 процент-ной женственности влияет на то, что у меня нет долговременных отношений с парнями.

Не считаю себя ненормальной, конечно, просто меня многое бесит в окружающем пространстве, в окружающих людях (знакомых и незнакомых). Когда говоришь подобные мысли вслух, пытаешься раскрыться, на тебя смотрят с унынием. И это тоже меня бесит. Хочется иногда прокричать всем вокруг – вы все жалкие, бесполезные существа, которые зациклены на материальных деталях и качестве жизни. Не думаете ни о чем другом кроме как денег, красоте внешней и тупого бахвальства. Неужели это так важно? – хочется мне спросить. Нам даются какие-то 80-90 лет жизни, и на что это время тратиться? Дальше будет пустота. Ничего материального.
Мне плохо, мне не хватает воздуха, но по законам общества и социума, я должна, просто обязана улыбаться и быть супер приветливой. Я стала жутким лицемером. Это тоже меня расстраивает. Улыбаюсь и общаюсь так, словно мне интересен и важен стоящий передо мной человек. А так хочется сказать, знаешь МНЕ ВСЕ РАВНО – на тебя, и на твою жизнь, твои проблемы. Потому что ты не из моего племени. Ты меня не знаешь, а даже если знаешь, никогда не поймешь. Никогда. Нет ни одного человека, которого я считаю тем единственным, понимающим меня на все 100 процент. У меня куча друзей и знакомых, мы вместе весело проводим время, но я очень одинока.

Я как заводной зайчик, выполняю ежедневно какие-то действия, практически на автомате. Но, внутри меня такая пустота. Я ничего не чувствую, кроме тоски. Мне кажется, если я увижу человека умирающего на моем пути, я могу просто пройти мимо, даже не взглянув. И вот я спрашиваю себя (и вас) может ли безразличие и апатия превращать человека в такое бездушное существо, каким я представляю частенько себя?
Я часто плачу. Особенно, когда чувство одиночества меня переполняет, и когда чувство смысла во всем теряется…
Подскажите, что со мной? Поможет ли мне психотерапия? Просто я сейчас сомневаюсь, так как по сути мне всё понятно: какие у меня проблемы, и что я сама могу всё изменить. Что нужно меняться, пытаться быть лучше.. Но, мне хочется знать почему так происходит? И что со мной будет дальше.. Ведь с годами преодолеть что-то становится еще сложнее.

Спасибо.

В каждом из нас намешано много разных эмоций, к счастью, как положительных, так и отрицательных. Я думаю, ты тоже задумывался над тем, какой была бы наша жизнь, если бы в ней была только радость и мы бы не знали, почему бывает так грустно? Но без зла мы не знали бы и добра. Без грусти не было бы и счастья. Почему? Потому что не с чем было бы сравнивать. С другой стороны, постоянно ощущать радость тоже невозможно. Это достаточно скучно. И все же, почему становится грустно?

Что такое грусть

Одним словом невозможно описать эту эмоцию, потому что у грусти много масок. Она близка по значению к печали, тоске, унынию, скорби, меланхолии, но в менее глубоком и более кратковременном переживании.

Грусть — подавленное состояние человека, который в чём-то разочаровался. Также грусть — это некое состояние души, когда ты можешь отказаться от своих самых любимых занятий и когда все надоело. Иногда даже самый мелкий пустяк может погрузить человека в состояние грусти. Может быть, это всего одна фраза, которая случайно вырвалась у собеседника, или какой-нибудь нелепый поступок, вызвавший у человека определённые воспоминания. Он будет прокручивать их в голове снова и снова, неосознанно заставляя себя погружаться в состояние грусти ещё сильней. Грусть тяжело скрыть от окружающих. Подавленный вид, рассеянность и пустой взгляд выдадут вас.

Почему нам бывает грустно

Почему человеку грустно? Очень часто грусть связана с неоправданными амбициями или несбывшимися мечтами. Вот вроде бы всё идёт как надо, и ты готов уже сорваться с места и закричать от радости, но тут что-то резко меняется, появляются неожиданные обстоятельства, которые сильно расходятся с твоими ожиданиями. В голове сами собой всплывают другие варианты развития событий, те, которых ты так ждал. И ты чувствуешь грусть, которую можно прочесть в твоих глазах.

Почему глаза грустные? Нередко мы встречаемся взглядом с незнакомыми людьми на улице, в кафе или в супермаркете. И мы можем заметить, что некоторых людей вокруг нас что-то тревожит. Не нужно быть хорошим психологом, чтобы определить эмоциональное состояние человека. Верно говорят: «Глаза – зеркало души».

Почему становится грустно? От недостатка внимания и любви, от нереализованных желаний и одиночества? Без причины бывает грустно от скуки или просто когда все надоело. Или ты не можешь позвонить, потому что не хочешь навязываться? Когда уезжаешь оттуда, где было хорошо? Может быть, ты только что посадил любимого человека в такси, а тебе уже чего-то не хватает? Мне кажется, этот список можно продолжать еще много страниц. Но всегда ли грусть с отрицательным оттенком? Я могу ответить «нет».

Приятная грусть

В некоторых случаях она может быть и приятной. Почему так грустно? Перелистывая фотоальбом, вы вспоминаете незабываемые яркие минуты вашей жизни. Это может быть тоска по старым отношениям, теплому морю или солнечному лету, которая, несомненно, вызывает улыбку в каждый раз на вашем лице.

Отчего бы вам ни становилось грустно или одиноко, вы можете сами поднять себе настроение. Эта статья поможет вам увидеть мир в цветных красках: «

Вам все время хочется плакать? Значит у вас все хорошо! Вы удивлены? Именно так вам ответит психолог на консультации. Потому что плаксивость вы порождаете сами внутри себя. Плачут от праздной жизни, именно так говорит автор известной книги «Самоучитель психологии» Дейл Карнеги. Он пишет на страницах книги о том, что лень и ничегонеделанье провоцируют безысходность, тогда кажется, что вас накрыла депрессия, у вас черная полоса в жизни…

Заметьте, занятые люди, в частности женщины, у которых по шестеро детей, работа и домашние обязанности, хобби и вылазки на природу предпочитают не хандрить, а заниматься делами. Поэтому первый совет плачущим – займитесь делом!

Причины плаксивости без причины

Извините за тавтологию, но из песни слов не выкинешь. Больше всего подвержены депрессиям или переменам настроения женщины и девушки в период ПМС, а также овуляции (когда существует возможность зачатия). Сами себе не отдавая отчет в своих нервах, они достают других. Что-то им не нравится, хотя до этого нравилось. Что-то выводит из равновесия, все раздражает, а выполнение обычных дел становится невозможным. Они могут уйти в себя, либо начать критиковать близких, подталкивая их к ссорам. Все это неосознанно.

Но именно мудрая женщина, а мудрость приходит с годами, старается понять, что происходит с ней. В эти моменты нестабильности ее нервной системы, она старается заняться любимым делом, интересно провести время. Если чувствует, что готова вскипеть, как чайник, она уединяется и просит ее пока не беспокоить. Возможно, стоит выплакаться, только не при всех желательно.

Это не принесет особого вреда. К тому же это осознанные шаги дабы не навредить никому и поберечь нервную систему близких. Ведь им на протяжении жизни есть от чего расстраиваться (извне), зачем нагнетать обстановку в семье? Говорят, что до 7 лет брака происходит притирка характеров, но не только их. Если женщина так и не научилась управлять собой, семья разрушается . Возможно, она сможет поменять себя через 10 лет, но подумайте, сможете ли вы, или лучше сразу расставить все точки над и, развестись и дело с концом? Вот только вряд ли это выход из ситуации и плаксивость перестанет управлять вами с бухты барах ты.

Плач, как метод манипуляции

Некоторые женщины уже научились управлять мужчинами и даже детьми в своих целях. Если она чувствует, что все идет не по ее правилам, то может начать лить слезы. Такая капризность может происходить довольно часто и несет только разрушения. Дети так и не научатся любить истеричную маму, а вам это надо?

Муж не будет вас любить сильнее от того, что вы выпросили таки у него очередное платье или шубу. Мужчины, скорее всего, отдадут предпочтение независящей ни от кого женщине, которая знает себе цену, шагает по жизни с высоко поднятой головой. А вот плаксивой даме с сильным мужчиной не по пути. Да и желательно научиться не плакать

Больно мне больно, как унять эту злую боль…

Каждый день мы сталкиваемся с трудностями. Взрослый человек уже научился преодолевать препятствия, он знает, чтобы получить удовлетворение, надо потрудиться. Чтобы встать с дивана и перестать плакать нужно взять волю в кулак и перестать жалеть себя. Работник, которому не
хочется в этот день трудиться, делает работу хорошо, потому что помнит о награде. А если еще и любит свое дело, становится счастливее с каждым днем. Все потому, что он смог отбросить вою лень в дальний угол. Ребенок, который привык получать удовольствие от игры, когда-то начинает учить уроки, потому что так надо. Если он даст волю лени, не получит отличной оценки, одобрения, не улучшит свои знания по теме, не станет на порядок взрослее и умнее, не освоит в итоге профессию своей мечты.

Чаще всего люди испытывают настоящую душевную боль, например, при депрессии, когда их касаются неприятности, с которыми раньше не сталкивались. Потеря родных, болезни, увольнение с работы.… Эти причины кого угодно выведут из равновесия. И даже после этого люди находят в себе силы, чтобы жить, развиваться, достичь мечты. Но что делать, когда обиды, огорчения, грусть, раздражение захлестывают вас, как паутина в сети. Не стоит в этом случае обвинять мужа, кричать на детей и бить их только потому, что испытываете злость из-за неудачного дня. Лучше переосмыслите свое поведение, а каждую негативную для вас ситуацию отталкивайте внутренне, учитесь отпускать плохое.

Если грустно – общайтесь, заводите знакомства

На свете большинство добрых людей, а не злых, не зацикливайтесь на неуместном взгляде в вашу сторону. Возможно, скривившийся прохожий вовсе не о вас думал в тот момент. Старайтесь не дерзить в магазине продавцам. От этого вы только накапливаете внутри отрицательную энергию. А положительной питается энергетический ампир, который вас хотел задеть. Улыбнитесь и переведите мысли в комфортное для вас русло, в нужное направление.

Перечислите все, что портит вам настроение, запишите. Получился огромный список? Тогда обходите стороной все эти ситуации, стараясь не связываться с отрицательными моментами, либо поменяйте отношение к происходящему. И слезы редко будут беспокоить вас, разве что от счастья.

Грустно? – выход интересная работа или занятие

Займитесь тем, от чего душа радуется, и в нее проникает теплый лучик света. Пусть это будет макраме или рисование, спорт или вылазки на природу. Танцы или прослушивание инструментальной музыки. Говорят, что женщину делает счастливой, то обязательно следует делать каждый день. Хотите секса – занимайтесь им, не отказывайте себе, не находите причины. Нравитесь себе накрашенной, обязательно проводите время у зеркала, так как именно это может делать вас чуточку счастливее.

Сделайте лучше себя это поможет не плакать

Походы в салон красоты или домашний уход за собой способен преобразить женщину. Как говорят, изменитесь внешне, и вы изменитесь внутри себя. Если не получается – заставьте себя, если не хватает денег – займите до зарплаты, нет времени – урежьте время возни на кухне. Но все же займитесь собой!

Слушайте детских смех

Поиграйте вместе с ребенком в игру, которая интересна вам обоим. А еще лучше в ту, которой вы не наигрались в детстве. Возможно это переодевание кукол, постройка дома вашей мечты из конструктора, гонка на автомобилях, войнушки и перестрелки. Пересмотрите свои прежние увлечения, составьте дайджест самых интересных из них. Поверьте, после этого для вашего ребенка вы станете самой любимой в мире мамой. А ваше стремление погрустить улетучится вместе с хандрой.

Конечно, не существует рецептов, которые срабатывают с каждым человеком. Но попробуйте воспользоваться какими-нибудь советами из нижеперечисленных. Как только при упоминании какой-нибудь идеи вы чувствуете некоторое воодушевление – воплощайте без сомнений! Ведь победить грусть очень важно. Постоянное грустное состояние приводит к депрессии, апатии, что в дальнейшем может даже стать причиной различных проблем со здоровьем.

Лучше всего сейчас не копаться в себе, а заняться активных отдыхом. Вероятно, в вашей голове есть планы, которые вы всегда отодвигали из-за проблем со временем, а может, считали, что это не слишком серьезно, чтобы этим заниматься. Возможно, вы давно мечтаете прыгнуть с парашютом? Или отправиться в речной поход на байдарках? Побывать на Магеллановых островах? Выбирайте то, что нравится и что соответствует возможностям вашего кошелька. Цель, поставленная и выполненная, всегда вызывает удовольствие и удовлетворение.

Но бывает, что финансовые возможности действительно не позволяют совершить ни одну из авантюр, на которые вы бы и рады пуститься. Становится еще грустнее. Есть выход? Конечно! Существует превосходный «антидепрессант», который работает на каждом человеке в силу физиологических причин. Это… спорт!

Начните активно тренироваться. Если нет времени или денег на тренажерный зал, то домашние тренировки или пробежки станут отличным решением. Очень важно не жалеть себя и не лениться. Тренировка, выполненная на пределе ваших возможностей, не только приводит к быстрому результату, но еще и способствует выработке гормонов радости: эндорфина, серотонина и дофамина. Дополнительно уверенности и хорошего настроения прибавит все улучшающийся внешний вид.

Если вы просто устали

В современном обществе, где люди нередко пытаются взвалить на себя множество обязанностей, им порой бывает грустно просто от усталости. Не хватает положительных эмоций, кругом одни задачи и проекты. Если вы чувствуете, что вам нужен отдых, то немедленно решитесь на него. Не обязательно уезжать в отпуск, но пара спокойных дней, когда вас никто не трогает, не повредят.

Первым делом, хорошенько выспитесь. Обычно, когда человек просыпается самостоятельно, а не от будильника, то у него с утра хорошее настроение. Затем отправляйтесь на встречу со старыми друзьями. Люди за своими заботами порой забывают о том, сколько сил и радости придает простая встреча с подругой, поход в кино со своей компанией или хорошая вечеринка.

Кстати, вечеринка – отличное средство отдохнуть и расслабиться. Не нужно налегать на алкогольные напитки и закуски, а вот что следует сделать, так это потанцевать, пообщаться с друзьями и не забывать улыбаться людям.

Ну а чтобы поднять настроение прямо сейчас, не откладывая, порадуйте себя какой-нибудь мелочью. Съешьте шоколадку, если вы не на диете. Заварите вкусный ароматный чай или хороший крепкий кофе. Закажите в интернет-магазине книжку, которую давно хочется. Купите авиабилеты на отпуск по распродаже, которая внезапно подвернулась. Посмотрите в окно: какие красивые облака!

Почему хочется плакать без причины. Что делать, если постоянно плачешь без причины

Здравствуйте. Меня зовут Лиза, мне 18 лет. У меня есть проблема: я довольно часто (почти каждый день)стала плакать. Никогда раньше такой сентиментальностью не отличалась.Мне все знакомые и друзья говорят,что это из-за стресса.Да стрессы были. Я только что сдала экзамены. И немножечко понервничала. Но сейчас все хорошо, а это состояние напряга все еще не проходит. Я могу расплакаться просто на ровном месте. Бывает из-за плохой прически или из-за какого-то пустякового слова,сказанного кем — либо близким. Я вас очень прошу, помогите мне разобраться, дайте ответ на вопрос, почему я плачу без видимой на то причины, почему я плачу тогда, когда в жизни белая полоса?

Ответы психологов

Здравствуйте, Елизавета.

Чтобы разобраться, в чем же причина того, что Вам хочется плакать, старайтесь прислушаться к своим ощущениям. Так, если на сердце после этого становится легче, ощущается умиротворенность и спокойствие, скорее всего, это был именно всплеск эмоций, избавившись от которых, вы сняли напряжение, которое было вашим осознанным или подсознательным бременем. Если же после того, как вы выплакались, чувствуете, как начинаете входить в состояние депрессии , страха и обеспокоенности, то чтобы разобраться в ситуации более детально, посетите психолога .

Диброва Лариса Владимировна, психолог г. Кишинев

Хороший ответ 2 Плохой ответ 0

Здравствуйте Лиза. Нам часто кажется что ничего страшного не произошло, а мы стали какими-то ранимыми и чувствительными. В жизни просто так ничего не бывает. Обязательно есть причины. Экзамены ЕГЭ могут быть такой причиной. Окончание школы, выбор дальнейшего обучения, изменение привычного стереотипа жизни и взросление — все это может быть стрессом. Стресс — это не только негативные изменения, но и позитивные. Просто восстановление после позитивных проходит быстрее. Раз вы уже все успешно завершили (экзамены), то теперь нужно время привыкнуть к новой взрослой жизни. Для этого нужно время. Не требуйте от себя быть всегда сильной. Раз вашему организму хочется плакать — плачьте. Постарайтесь побольше говорить о своих переживаниях по поводу новой жизни со значимыми взрослыми. Они смогут выслушать, понять и подсказать лучшие пути проживания

Люди плачут по разным причинам – от горя и боли, от страха и унижения, от безысходности и обиды, от радости и счастья и т. д. Плач – это всплеск эмоций, чаще всего сопровождаемый слезами, стенаниями, рыданием и всхлипыванием. Плачут, в основном, женщины и дети, реже мужчины. Причем у малолетних детей это главный способ «сказать» родителям, что он хочет (например, есть). Реже плачут сильные люди, хорошо владеющие собой и своими эмоциями, имеющие железные нервы. Но ведь не все люди такие.

Так что делать, если хочется плакать и в горле комом застряли рыдания, а на глазах наворачиваются слезы? Если у вас возникла такая ситуация, постарайтесь для начала восстановить дыхание. Не давайте ему учащаться, начинайте глубже и медленнее дышать. Необходимо успокоиться, выпейте воды, возьмите себя в руки.

Старайтесь не поддаваться эмоциям . Некоторые недоброжелательные люди могут специально провоцировать вас, унижая или оскорбляя, чтобы наслаждаться вашими слезами. Крепитесь, не слушайте их, будьте тверды и максимально сдержаны. Тогда такие люди, видя, что их выпады не достигли цели, почувствуют некий дискомфорт и свою уязвимость, и в итоге отстанут от вас. Жизнь полна сюрпризов как хороших, так и неприятных. Поэтому нужно всегда быть готовыми ко всему. Очень рекомендую попробовать следующий способ.

Каждое утро вставайте перед зеркалом и повторяйте, глядя себе в глаза, как вы сильны, как вы умны, что вы лучше всех, что вы ничего не боитесь, вам все нипочем, вы преодолеете любую жизненную преграду. Вы выдержите любые страдания, никто не сможет сломить вашей воли, никто не заставит вас склониться перед кем бы он ни был. Вселив в себя уверенность и стремление, вы будете более тверды, и слезы с рыданиями не смогут пересилить вас, вы посмотрите на себя с другой стороны и сделаете определенные выводы.

Разумеется, в жизни не все так плохо, бывают же ведь и хорошие моменты. Есть такое понятие как слезы радости. Такие слезы труднее сдерживать, так что сильно и не пытайтесь. Ведь легче смотреть на человека, плачущего и радующегося, чем на рыдающего и убитого горем. Значит, у него все хорошо.

Например, мама, дождавшаяся сына из армии или родители, узнавшие, что для их ребенка благополучно прошла сложная операция. Если у вас в жизни сложная ситуация, обратитесь к психологу. Вам подскажут или дадут совет. Или почитайте психологию, в книгах или в интернете, неважно.

Заканчивая, хочу добавить, подумайте над собой, спросите себя какой вы человек – сильный или слабый. Главное, в трудных ситуациях не терять присутствия и уверенности себе. Ведь как гласит старинная русская пословица – «Слезами горю не поможешь». Подумайте хорошенько.

Замша (Zamsha) – Хочется плакать (HD)

Одна прекрасная девушка, вышла с работы и решила прогуляться пешком до дома. Стояла теплая осенняя погода, дул еще теплый ветерок, и листья приятно шуршали под ногами. Как вдруг, в горле ее встал ком, и слезы брызнули из глаз. Мимо проходящие прохожие тревожно озирались. Девушка пыталась привести себя в чувство, но у нее никак не получалось. И один только вопрос заботил ее сейчас: «Что со мной, почему я плачу?» А с вами случалось подобное? Я расскажу вам что делать, если хочется плакать без причины. И как, все-таки, эту причину найти.

Мал клоп да вонюч

Дело в том, что такое характерное состояние мы можем испытывать после перенесенных микро травм. Они настолько незначительны и мало заметны, что с ходу сложно их даже вспомнить и четко сформулировать.

Пара, тройка их не причинит особого вреда, но если изо дня в день вы сталкиваетесь хоть с небольшими , то через определенное время вы «взорветесь». А самое интересное, не сможете найти причину своей плаксивости или .

Для начала, дайте себе возможность поплакать. Не нужно стараться подавить слезы.

Сам себе судья

Часто бывает так, что ваша жизнь кажется вполне хорошей и некоторые ругают себя за такие минуты слабости, мол «Все у тебя есть семья, работа, денег хватает, еще и в отпуск умудряешься съездить, руки ноги целы. Ишь ты, нечего тут хлюпать». Но такое отношение, может только усугубить ситуацию.

Ни в коем случае не игнорируйте свое «без причины слезное состояние», причина есть всегда.

А так же не надо стараться развеселить себя, чем-то занять и отвлечь. Иначе вы рискуете вскоре опять оказаться во власти слез, что может привести к .

Необходимо постараться вспомнить, что произошло перед тем как подкатил ком к горлу, или о чем вы подумали в тот момент? Если сразу не получается вспомнить, не огорчайтесь.

Побудьте наедине со своими мыслями. В этот момент будьте готовы записать случайные воспоминания, недовольства, ситуации в которых вы себя плохо чувствовали, это может быть что угодно, что не дает вам покоя. Это могут быть сразу несколько вещей из разных областей вашей жизни.

Все эти конфликтные завалы необходимо потихоньку разгрести и промаркировать.

Не старайтесь быстро во всем разобраться, дайте себе столько времени сколько нужно. Хотите еще поплакать? Поплачьте. И сделайте это столько раз, сколько вам нужно, пока не почувствуете себя лучше.

Когда «выжмите» все слезы и горечь, постарайтесь увлечься поиском этих самых микротравм. Ведь когда вы до них доберетесь, будете иметь представление, что с вами происходит. А дальше уже решать, что с найденными микротравмами делать, либо оставить все как есть, либо, научиться вовремя с ними справляться.

Жаловаться не стыдно

Еще одним прекрасным способом улучшить свое состояние, это поговорить с близким человеком, с которым обычно вы ведете такие разговоры по душам и получаете необходимую поддержку и понимание. Если такого человека нет или вы не желаете засорять родным голову своими проблемами, обратитесь к специалисту.

Свежий взгляд незаинтересованного человека, может пролить свет на многие вопросы и значительно улучшить самочувствие.
Не бойтесь разбираться со своими трудностями и конфликтами.

Здоров не тот, у кого нет проблем, а тот, кто умеет их решать.

Если моя статья вам понравилась и была полезной, отметьте звездочки!

В жизни каждой бывают такие мрачные дни, что хочется спрятаться в норке, как мышка, и поплакать. Что делать, чтобы депрессия не затянулась и вернулось хорошее настроение? Иногда вы сами не знаете, откуда все это берется. Без особых причин чувствуете себя раздраженной и подавленной. Злитесь из-за каждого пустяка, ссоритесь практически со всеми или закрываетесь дома, выключив телефон. И постоянно плачете.

Поверьте, в этом нет ничего странного или ужасного. Это происходит со всеми женщинами. Так уж устроена наша женская психика. Нас мучают гормональные циклы и связанные с ними перепады настроения. Мы легко поддаемся эмоциям и очень болезненно переживаем все, что происходит вокруг нас. Ситуацию усугубляет и наша русская переменчивая погода: осеняя или зимняя слякоть вгонит в депрессию кого угодно!

Основная проблема заключается в том, что мы сами не одобряем своего плохого настроения. Нам кажется, что мы всегда должны быть сильнымии стойко переносить все превратнсоти судьбы. Сколько раз все мы слышали: «Москва слезам не верит!», «Не раскисай, будь сильной!». В трудные минуты мы, конечно же, вспоминаем эти советы. И когда в жизни начинаются проблемы, мы стыдимся своей слабости, вместо того, чтобы позволить себе пятиминутку грусти или злости. Мы же должны быть сильными. И совершенно напрасно стыдимся. потому что на самом деле сила — это, помимо прочего, спокойное понимание того, что иногда в вашей жизни может быть не все гладко.

Хандра всегда появляется внезапно. И мучает: иногда всего час-другой, а иногда не проходит неделями. Нет желания работать и встречаться с друзьями. Невозможно уснуть или, наоборот, целы день думаете только о том, как бы спрятаться под одеяло.

Все это неприятно на первый взгляд. Но такое эмоциональное состояние периодиччески необходимо для каждой из нас. Оно помогает избавиться от плохих мыслей и негативных эмоций. Даже если вы — «железная леди», которая все время мужественно сражается с капризами судьбы, позвольте себе иногда почувствовать себя слабой и беспомощной. Ведь даже металлу дают отдохнуть, а что уж говорить о вас — такой хрупко й и нежной? Поэтому, если Вы чувствуете, что сил уже нет, попробуйте просто расслабиться. Хотя бы для того, чтобы прийти в себя, спокойно оценить сложившуюся ситцацию и на будущее выработать более действенную линию поведения. Помните, хандра бывает у всех. Она возникает по самым разным причинам, а иногда и без них. Но с хандрой можно и нужно бороться.

Неожиданная депрессия

Утром вы проснулись в хорошем настроении. День обещал быть солнечным удачным. Но, переступив порого офиса, попали на ковер к шефу. По его мнению, вы завалили важный проект, и он сдерживается в выражениях, высказывая свое недовольство вашей работой, Вы грустите и злитесь на себя одновременно. А тут еще коллеги и клиенты достают со всех сторон. И вы чувствуете, что сейчас взорветесь, но при этом до конца не понимаете, что с вами творится.

Знаете, почему вы так бурно реагируете на непрятный разговор с начальством? Потому что внутри вас живет маленькая девочка, которая боится, что ее отругают взрослые. Вы зависите от своего шефа как когда-то от родителей, ведь начальник решает, будете ли вы работать и дальше в этой фирме. И вы ведете себя с ним так же, как общались с мамой или папой, когда были ребенком. И если шеф не замечает вас или говорит что-то нерпитяное (а в вашей семье мама именно так реагированла, когда вы приносили из школы двойку), в вас просыпается ребенок, который видит в ситуации исключительно свою вину.

Все женщины когда-то были маленькими девочками. Даже самые умные и волевые. И всех нас воспитывали в духе традиционной советской морали: мужчина — добытчик и глава семьи, а удел женщины — дом, дети, может быть, несложная работа. Ну, чтоб не скучно было. Но времена меняются. И сегодня многие из нас — основные кормилицы для всей семьи. А это означает, что мы не можем себе позволить даже малейшего каприза, не говоря уже о внеочередном отпуске или плохом настроении перед «женскими» днями.

В результате, то, чем наши бабушки и мамы завоевывали сердца и умы своих современников — мягкость, женственность — для современной женщины становится роскошью. Но ведь желание быть слабой и женственной никуда не делось! Из-за этого противоречия и накатывают на нас приступы плаксивости — хочется снять со своих плеч груз ответственности. В такие минуты главное — не бояться и не стыдиться этого. И уж тем более не пытаться загнать проблему поглубже вовнутрь. Помните — если хандру игнорировать, она может обернуться серьезной болезнью. Поэтому не бойтесь обратиться за помощью к психологу.

Мы незадумываемся, что у начальника тоже может быть трудный день или он расстроен по поводу неудачного завершения проекта. Ребенок в вашей душе горько плачет оттого, что его не любят взрослые и он не слышит ничего вокруг себя. Поэтому, когда по вашей вине на работе что-то делается неправильно, вы слишком бурно реагируете на ситуацию, начинается истерика. Хотя, на самом деле, вы, как и ваш начальник, как и вообще любой нормальный человек, имеете право на ошибку.

Быстрый SOS . Понятно, что беспомощность раздражает вас больше всего. Вы действительно ошиблись, и ничего исправить нельзя. Ну что ж, с каждым бывает. Но вам все равно плохо. Внутри все дрожит, сложно усидеть на месте. Хочется кричать и плакать. Сделайте этот как можно быстрее! Если есть возможность, выйдите из офиса. Ведь вы не хотите, чтобы все видели, что с вами творится. А когда останетесь одна, сделайте такое упражнение: поставьте ноги на ширине плеч, напрягите все мышцы и сделайте 10 медленных вдохов полной грудью. Это должно помочь. Домой в этот день возвращайтесь пешком. Прогулка улучшит настроение, и вся грусть останется на работе.

Ловушка независимости

Вы встречаетесь с друзьями, часто ходите на вечеринки. Ничто вас не заботит, никто не ограничавает. Просто райская жизнь! Вы сочувствуте подругам, привязанным к дому и семье. Они уже не могут распоряжаться своей жизнью так, как хотят. Так почему же, когда вы получаете очередное приглашение на свадьбу или слышите истории о чьем-то малыше, вам становится грустно? Начинаете сомневаться, правильно ли вы живете. Чувствуете, что вам чего-то не хватает. Эта мысль вгоняте в депрессию. Что делать в такой ситуации?

Быстрый SOS . Вам нужно обазятельно выговориться. Позвоните близкой подруге или понимающей родственнице — человеку, проверенному, тому, перед кем не нужно делать вид, что ваша жизнь прекрасна. Просто выплесните из себя все, что накопилось. Рассказывая о своих проблемах вслух, вы сами, как умная женщина, найдете их решение. А доброе слово кого-то близкого, кто просто погладит по голове, выслушает и скажет банальное: «Все будет хорошо, вот увидишь», способно творить чудеса. В конце концов, не у вас одной случаются минуты, когда будущее видится в мрачных тонах.

Посмотрите на свою жизнь с разных сторон. Представьте себе несколько вариантов развития ваших отношений с тем или иным мужчиной. Что бы вы получили, если бы не были сейчас одна? Наверное, у вас был бы надежный тыл, семья и дети. Все это еще не поздно создать. А может, опыт этих отношений был бы негативным и остались бы только плохие воспоминания.

Одно очевидно: если бы вы отказалась от вашей свободы, будучи еще совсем молоденькой девочкой, то не познакомились бы со многими чудесными людьми и ваша жизнь, скорее всего, была бы мене яркой. Подумайте о том, сколько всего интересного и замечательно было в вашей жизни и еще обязательно случится в будущем! Главное — не грустить по пустякам.

Кошмар перфекционистки

Вы работающая мама, день у вас расписан буквально поминутам. Вы жуе сама себе напоминатее робота: бессознательно передвигаетесь по одному и тому же маршруту: работа-магазин- детский сад. А дома одновременно делаете несколько дел. Вы все время сосредоточены и замкнуты: получится ли все успеть, я ничего не забыла?

До поры до времени дела идут отлично. Но наступает день, когда все идет кувырком с самого утра. Планы срываются, и ничего не получается. Кажетс, удача отвернулась от вас. Завтрак вдруг неожиданно пригорел, ети опоздали в школу. Вы допоздна задержались на работе, не было сил пойти за продуктами, а дома, оказывается, только пачка пельменей. Даже кетчупа нет. Хоть садись и плачь. Почему же все пошло наперекосяк?

Даже если бы в эту трудную минуту вы закричали:»Я со всем этим не справлюсь!», никто бы вам не поверил. ведь вы же суперженщина и всегда все успевали, поэтому и сейчас должны быть на высоте.

Быстрый SOS . Научитесь в любой, даже самый загруженный день, выделять немного времени для себя. В эти пять минут не имеет значения, все ли белье отутюжено и готов ли ужин. думайте сейчас только о себе. Как говорится, «и пусть весь мир подождет!»

Это трудно, но возможно. Если у вас маленькие дети и вы днем не можете уединиться, чтобы снять стресс, дождитесь вечера. Сделайте все самое необходимое по хозяйству, а когда дети лягут спать, сосредоточьтесь только на себе. Отложите на потом все оставшиеся дела. Поверьте, они никуда не денутся. В конце концов, пусть ими займется муж, хотя бы в виде исключения! Но даже если он не в состоянии заменить вас у гладильной доски (рубашки все-таки жалко), ничего страшного не случится. Помните — вы обязаны обслуживать всех членов вашего любимого семейства с утра до ночи! У вас есть правона отдых, например,на встречу с подругой в кафе или на визит в салон красоты.

Если ваши дети уже взрослые и им не нужно менять подгузники, устройте себе целый день без забот. Вместо того, чтобы протирать шкафчики, поезжайте к подруге. Предупредите домашних чтобы звониил только в крайних случаях. За ваше отсутствие они поймут, как много вы делаете по дому, а вы немного развеетесь и вновь обретете вкус к жизни.

Долговременный кризис

Несолько месяцев назад вы решили сделать ремонт в квартире. Одолжили деньги, купили материалы. Но через неделю бригада строителей, как это водится, улетучилась. А у вас нет времени искать других людей, так как нужно ездить к больной маме. От нее вы возвращаетесь усталой на свою «строительную площадку». Сестра не работает уже месяц и постоянно звонит вам, чтобы пожаловаться. Вам уже хочется кричать, потому что сил нет никаких. Вы хотели бы, чтобы все просто оставили вас в покое, но понимаете, что они прсто не справятся без вас. совесть не позволяет самоустраниться и пустить все на самотек.

Быстрый SOS . От стресса не всегда получается просто убежать. Кажется, что это ваше безнадежное положение уже навсегда. Тогда, возможно, пора обратиться к специалисту. Уже лучше предотвратить депрессию, чем потом ее лечить. Если все разложишь по полочкам, даже самые самые неприятные ситуации окажутся разрешимыми.

Нет безвыходных ситуаций

Советы по борьбе с хандрой, как правилоо, универсальны. Но гарантий нкто не дает. Ведь мы все разные и по-разнмоу перживаем свои печали. В этой нелегкой ситуации главное — найти свой собственый эффективный метод борьбы за хорошее настроение, помогающий выйти из кризисной ситуации с высоко поднятой головой и уроком на будущее.

Если вы не можете выкричаться или вам трудно говорить с другим человеком о своих эмоциях, просто поплачьте. Спрячьтесь с тихом уголке и ревите от дущи! В этом нет ничего плохого, вам некого стесняться. Ведь это не ккарпиз, а естественная реакция психики на негатив. Со слезами выходят накопленная раздражительность, обида. Не подавляйте боль, иначе она вернется с двойной силой.

Если есть возможность уехать на время, чтобы отвлечься от всего, сделайте это! Постарайтесь также разнообразить свой повседневный график. Боритесь с рутиной. Измените маршрут, которым вы ездите на работу, сделайте перестановку дома. Тогда даже долговременные жизненные проблемы не будут вызывать такой хандры. И помните, иногда надо себя баловать, делать себе подарки. Отдыхать именно так, как нравится вам и просто делать то, что хочется. Это вовсе не так сложно, как кажется на первый взгляд. Очень скоро вы увидите, как улучшается настроение и в жизни появляются новые яркие краски.

Постоянно хочется плакать, потеряла ко всему интерес и абсолютно ничего не радует. Не знаю, к кому обратиться.

Здравствуйте! У меня такая история. Год назад я вышла замуж, с женихом до свадьбы виделась всего раз, по нашим обычаям (я из Чечни) это нормально. Если честно, выходить мне не хотелось, но меня все убедили, что надо, и я согласилась. В ночь перед свадьбой я впервые испытала стрессовое состояние, плакала непонятно из-за чего и не могла успокоиться. После свадьбы всё стало хуже. Оказалось, что мой муж чем-то болен и сильно отстает от сверстников в развитии. Я до сих пор не знаю, что именно с ним было не так, но он вел себя неадекватно. Нормально ни со мной, ни со своей семьей не разговаривал. За эти полтора месяца, что прожила в браке, я от него ни одного толкового предложения не услышала, родители его объясняли это тем, что он якобы стеснительный. Я очень переживала в это время, не знала, как поступить: уйти от него или остаться. Каждый день мучилась этим вопросом. Мне казалось, что если я вернусь домой, то расстрою маму и братья будут из-за меня стыдиться. Постоянно ходила в ужасном настроении, плакала часто, всё время себя изводила. О том, что у меня такой муж, никому не рассказывала, пыталась сама понять, как поступить. На вопросы мамы почему такая грустная, отвечала, что просто скучаю в другой семье. Потом я всё-таки рассказала обо всем маме и меня вернули домой. После развода я чувствовала себя очень хорошо, была счастлива, что этот кошмар закончился. Несколько месяцев у меня проблем не возникало, я головой окунулась в работу и почти забыла о случившемся. Где-то через 4 месяца у меня начались проблемы, я ощущала какую-то тоску в душе, плакала каждый вечер. Невролог поставил диагноз депрессия и назначил лечение, но оно не помогло. Ездила к другим врачам. Уже 6 месяцев как я пытаюсь избавиться от этого состояния, но со временем только хуже. Вот сейчас сижу и не могу успокоиться, все мышцы тела напряжены, постоянно хочется плакать, потеряла ко всему интерес и абсолютно ничего не радует, на работу не хожу, потому что плюс ко всему головокружение и слабость в теле, не могу ходить. Я не знаю, что мне делать и к кому обратиться. Если честно, я уже потеряла надежду, что выздоровею, потому что со временем только хуже.

Возможно, это состояние у меня появилось из-за свадьбы, мне все говорят, чтоб я не переживала из-за того, что не сложилось. Но я и не переживаю. Я плачу от того, что не могу ходить на работу и вообще нормально ходить, что это напряжение меня не покидает и вообще ничего не интересует. Посоветуйте, как мне быть и к кому обратиться.

На вопрос отвечает психолог Журавлева Ирина Сергеевна.

Вы пишите: «Невролог поставил диагноз депрессия и назначил лечение, но оно не помогло. Ездила к другим врачам. Уже 6 месяцев как я пытаюсь избавиться от этого состояния, но со временем только хуже.»

Вам необходимо обследоваться повторно, возможно было назначено некорректное лечение. Проконсультируйтесь у эндокринолога и психиатра. Невролог не располагает арсеналом для лечения депрессии, это заболевание лечит психиатр. Он же может поставить более точный диагноз. Сдайте анализы на гормоны. Ваше замужество и развод были для вас сильнейшим стрессом и могли стать причиной гормонального расстройства. Желательно проверить почки и надпочечники, так как «головокружение и слабость в теле», плаксивость могут быть сигналом о превышении уровня альдостерона.

Сделайте томограмму головного мозга. Это позволит исключить наличие опухолей и патологий.

Вы пишите: «Если честно, я уже потеряла надежду, что выздоровею, потому что со временем только хуже.» Не нужно отчаиваться, верьте, что выздоровеете и очень этого желайте. Просто не надо сидеть сложа руки. Если вам самой трудно позаботится о своем здоровье, попросите близкого вам человека о помощи. Не замыкайтесь и не зацикливайтесь на своем состоянии. Через силу выходите на свежий воздух, гуляйте, дышите. Ищите в окружающем мире то, что сможет вызвать у вас интерес и радость.

Депрессия хочется плакать что делать

не могу понять что со мной, постоянно хочется плакать, глаза на мокром месте и ведь причин для растройства совсем нет, а просто сижу и плачу, МЧ пристает спрашивает у тебя болит что-то, чего ты такая грусная и вялая, а я не могу понять сам, вчера просто передачу смотрела, так разрыдалась жуть, сегодня ударилась и опять в слезы, настроение плохое, короче жуть. Может ПМС конечно, но таких слез никогда не было.Вот думаю может какое успокаительное попить?Вы с таким сталкивались?

Вот и у меня также последнее время))

у меня тоже такое бывает, можно посмотреть кино какое нить, всплакнуть над ним, и все пройдет. Можно принять ванну с каким нибудь маслом апельсина. А можно персен купить, тоже хорошо. У меня при пмс так бывает, иногда больше иногда меньше

у meня bивaэt eсли сtрeссa mнoгo. teрплю-teрплю, a пotom moгу иззa meлoчи рaзрeвetсa.. пoплaчус у mужa и mнe ужe лучшe. Вot и вы Aвtoр, сmotриte: у вaс otзывчивый MЧ пoпрoсиte eгo obняt вaс и скaжиte, чto вam нaдo прoсto выплaкaсa. Moжet пomoжet. Mнe всeгдa лучшe кoгдa mуж meня obниmet. A вoobшe пoсmotриte вoкруг, вeснa, всe цвetet — жисн прeкрaснa!

а я вчера тоже разрыдалась,как дура. Сама не поняла с чего,зато потом стало так легко)))

Девушки, это невроз или неврастения. Если у вас предрасположенность, такие вещи в апреле обостряются. Я в прошлом году тоже начала с плача во время фильмов, а закончила паническими атаками и клиникой неврозов. В общем, советую сходит к психотерапевту, пусть выпишет мягкое успокоительное. И не смотрите трагедии:(, лучше комедии:)

А у меня преде поездкой заграницу такое состояние. Если утром надо ехать, то ночью реву, незнаю отчего, как будто расстаюсь с собой, будто у меня теперь всё изменится.

А я плачу, потому что мне кажется, что мой молодой человек уделяет мне мало времени, хотя это не так. А мне хочется большею Любимый говорит: что я не могу 24 часа в сутки сюсюкаться, вот:(Пройдет, все у нас девочки будет хорошо! Удачи и счастья нам.

Это весенний авитоминоз и гормоны (щитовидка.)

9-это точно, всегда кажется что он занят всем чем угодно, только не мной, а хочется иногда тепла, вот он вчера весь день с машиной ковырялся, а я потом так расплакалась, жуть.Мне с этим психозом надо срочно что-то делать, а то у меня работа требует железных нервов, а то еще разревусь, вот будет тогда.

ой, я книжку читаю. Реву через предложение. И себя жалко от нехватки любви и внимания. Думаю, это гормон взыграл

Это настоящая депрессия. Только не пугайтесь. Все очень хорошо лечится. Обязательно к психотерапевту. (Весь мир лечится, только мы боимся этого слова). Все будет хорошо.

у нас очень малеький город, о психотерапевте здесь и не слышали

я проверяла щитовидку на гормоны, все ок. У меня был депрессняк, нервы, стрессы. Алкоголь помогал вырыдаться. Прошло со временем, но иногда бывает от усталости. Автор, вы высыпаетесь? витамины, успокоительное пьете? Побольше гуляйте и позитива.

а какое успокоительное с витамнами посоветуете?У меня в жизни вроде все норма и особых пролбем нет, просто почему то глаза стали на мокро месте

1.И самое главное-высыпаться.2.заварите зверобой(на стакан кипятка 1 ч ложка травы,2 мин.прокипятить,15 мин настоять).Выпить этот стакан за день.3.Попробуйте помедитировать 10 мин в день:расслабьтесь,спина прямая.Представьте что-то очень приятное из пережитого.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Почему хочется плакать без причины?

«Я постоянно плачу — есть причина или нет!». Что делать со слезами по пустякам, если они мешают нормально жить? И почему люди плачут без причины? Излишняя эмоциональность с детства? Отнюдь.

Современный ритм жизни сопровождается регулярными стрессами, спешкой и напряжением. Наверняка, каждого из нас на фоне переутомления настигали внезапные беспричинные слезы. Попробуем разобраться каковы причины и последствия такого явления. И рассмотрим несложные практические способы, которые позволят справиться с проблемой.

Почему люди плачут без причины?

О том, откуда берется плач без причины, наверняка задумывался каждый, находясь в нелегкой эмоциональной ситуации. Даже когда внешне у него — все хорошо. Вам наверняка приходилось быть свидетелем или действующим лицом такой картины. Мы помним, что слезы – выражение эмоций, скопившихся в нашем организме. Но что же конкретно может спровоцировать слезы без причины?

Причины, почему хочется плакать без повода

Накопленные неврозы и стрессы.

Стрессы настигают нас на работе, в транспорте, на улице, дома. Что самое удивительное раздражение и нервозность нередко возникают и на отдыхе, где человек его вообще не ожидает. Предугадать и предупредить такое явление практически невозможно. Негативные эмоции поглощают нас, накапливаются в организме. Они негативно сказываются на нашей нервной системе, расшатывая ее.

Сами того не осознавая мы «выматываемся» от переутомления, стрессов. И слезы без причины становятся реакцией организма на эмоциональный перегруз, с которым наша истощенная нервная система не способна справиться самостоятельно.

Сильный стресс из-за давних событий.

Мозг человека способен поглощать и запоминать самые яркие моменты. Речь идет о положительных и негативных явлениях. Даже если вам кажется что все давно прошло и забылось, воспоминания сохраняются на уровне подсознания, которое подчас способно вести себя непредсказуемо. Почему плачут без причины в самые непредсказуемые моменты, когда все, казалось бы, хорошо? Попробуйте поискать причину внезапных слез в прошлом — возможно отпустить какие-то события вам так и не удалось. Может, это реакция на воспоминание. Ваш мозг нашел что-то «наболевшее» в конкретной ситуации, фильме, музыкальном треке. И отреагировал непредвиденными и беспричинными слезами.

Сбои в организме.

Беспричинные слезы могут возникать и на фоне гормональных сбоев. Чаще всего они «атакуют» женскую половину общества. Переизбыток или недостаток определенных веществ в организме отражается на эмоциональном состоянии человека. Вместе со «слезливой» реакцией, организм выдает и другие непредвиденные последствия – снижение или увеличение массы тела, сонливость или бессонницу, плохой или повышенный аппетит.

Если же выступающие сами по себе слезы не сопровождаются эмоциональной нагрузкой и нарушением эмоционального состояния, обратитесь к окулисту. Случается так, что плакать не хочется, но слезы непроизвольно выступают. Это может быть вызвано и засорением или простудой глазного канала. Вместе с тем могут возникать неприятные ощущения в глазных уголках.

«Постоянно плачу без причины, что с этим делать?»

Если вдобавок к беспричинным слезам вы стали замечать другие сбои в организме вам непременно следует записаться на консультацию к врачу. Возможно, вам не достает какого-то вещества в организме и не помешает сдать анализы на гормоны щитовидной железы. В любом случае специалист обследует вас, поможет выявить и устранить корень проблемы. Если потребуется, он направит вас на прием к психотерапевту, самостоятельно пойти к которому вы не считали нужным.

Но если беспричинные слезы вызваны хронической усталостью, вам показан отдых. Исходя из ситуации, выбирайте оптимальный для вариант действий. Вечерние прогулки перед сном и расслабляющие ванны помогут справиться с раздражительностью. А может, вам нужен выходной для полноценного сна? А если вы долго никуда не выбирались — запланируйте на выходные пикник или рыбалку. Отдых помогает справиться с последствиями хронического невроза и привести в норму нервную систему.

Как реагировать на беспричинный плач?

Где лучше поплакать?

Даже сильные люди имеют право на слезы и не надо этого бояться.
Если очень хочется плакать, лучше поплачьте в кабинете у психолога, заодно вместе найдете настоящую причину и сможете решить свои задачи.
Подавление чувств и эмоций — намного опаснее.

«Я часто плачу без причины. Что делать, когда слезы выступают в самый неподходящий момент — на работе, на улице или в общественных местах?»

Прежде всего, не пугайтесь такой реакции организма. Если ваша эмоциональность проявилась внезапно, даже привлекла внимание окружающих — это не самое страшное в жизни. Вы со всем справитесь. Если вам почему-то хочется плакать без причины — причина все-таки есть. Ее нужно искать. Но, прежде всего, нужно успокоиться. Попробуйте применить приведенные ниже техники, если на вас нахлынули внезапные слезы:

Моральная поддержка близкого человека – отличный способ справиться с переживаниями, успокоиться и по-новому посмотреть на происходящее. Иногда спасает беседа с чужим человеком. Вы не опасаясь реакции близких людей, просто высказываете то, что тревожит. На фоне эмоциональной разгрузки проходят и внезапные слезы.

Самоконтроль.

Если вас часто настигают беспричинные слезы, вам придется научиться их контролировать. Без первичных усилий здесь не обойтись. Не пытайтесь гнать от себя дурные мысли — толку от этого мало. Лучше сознательно дайте себе установку успокоиться. Глубоко вдохните несколько раз, проследите за дыханием, сосредоточьтесь на нем, встаньте, попейте воды, попытайтесь переключить внимание на любой предмет вокруг — рассмотрите и расскажите себе о нем: какого он цвета, почему он здесь находится и т.п. Ваша задача — переключить свои мысли на что-то, что не вызывает у вас явной эмоциональной реакции. Попробуйте достичь полного мышечного расслабления и перенаправления потока мыслей, это поможет успокоиться.

Медикаментозная помощь.

Любой фармакологический препарат нужно принимать по назначению врача. Но и самостоятельно вы можете приобрести комплекс витаминов — несмотря на расхожее мнение, что беспричинные слезы нужно «лечить», не помешает заняться и несложной профилактикой их. Витамины и легкие седативные средства подойдут, если вы часто тревожитесь или расстраиваетесь. Не нужно чураться медицинской поддержки, ваша нервная система так же требует ухода, как и другие системы организма.

Помощь психоаналитика.

Не нужно бояться психотерапевтов. Вы чувствуете, что вам стало сложно справляться с нахлынувшими эмоциями? А может беспричинные слезы стали «атаковать» вас очень часто? Запишитесь на прием к специалисту. Врач поможет вам определить причину повышенной эмоциональности. В процессе простой беседы вы сами откроете ему свой раздражитель. Психоаналитику легче понять, что провоцирует ваше состояние. Беспричинные слезы могут возникать на фоне регулярных придирок шефа, невнимания со стороны мужа или непонимания детей, а могут скрывать в себе гораздо более серьезные психологические нарушения, справиться с которыми самостоятельно практически нереально.

Только разобравшись с причинами слезливости, вы сможете найти оптимальный способ решения такой проблемы. Учитесь вовремя реагировать на сбои в организме, что избежать непредвиденных эмоциональных сотрясений. Берегите себя. Если ваш организм дает сигнал — будет это плачь без причины или другие проявления — не пропускайте их мимо своего внимания. Ваш организм скажет вам «спасибо».

Когда нам говорят, что у кого-то депрессия , мы представляем человека с плохим настроением, которому окружающий мир видится в черных красках. Действительно, при депрессии человек теряет интерес к жизни и работе. Он чувствует, что тоска и печаль сдавливают его грудь и ему постоянно хочется плакать. Сегодня депрессия является одним из самых распространенных женских болезней.

К сожалению, к больной депрессией женщине окружающие не всегда относятся с пониманием. Зачастую они принимают эту болезнь, как проявление лени, эгоизма, неправильного воспитания и природного пессимизма. Между тем, депрессия — это заболевание, требующее вмешательства психотерапевтов и хорошо поддающееся лечению. Чем раньше начать лечение депрессии, тем больше шансов на то, что болезнь не примет тяжелые формы, сопровождающейся злоупотреблением алкоголю, наркотиками и даже желанием покончить собой.

Помните, депрессия — это серьезное заболевание, а не просто плохое настроение. Если вовремя не распознать и не притормозить ее, то она может развиваться и принести страдания не только самому больному, но и его близким. Чтобы отличить депрессию от плохого настроения, ответьте на вопросы теста американского психотерапевта Уильямса Занга.

1. Как часто вам хочется плакать?
а) без серьезного повода никогда не плачу — 1 балл; б) плачу только после ссор — 2 балла; в) плачу каждый раз, когда себя или кого-то жалко — 3 балла; г) плачу постоянно, у меня слезы совсем близко — 4 балл.

2. Как вы спите ночью?
а) ни разу не просыпаясь — 1 балл; б) если сильно расстроюсь, то не могу уснуть — 2 балла;
в) засыпаю и сплю плохо — 3 балла; г) постоянно мучаюсь бессонницей — 4 балла.

3. Какое у вас настроение по утрам?
а) всегда просыпаюсь с отличным настроением — 1 балл; б) плохое, только если есть проблемы — 2 балла; в) по утрам редко бываю добрым и веселым — 3 балла; г) даже не представляю себе, чему можно радоваться по утрам — 4 балла.

4. Ощущаете ли вы усталость?
а) нет, я даже после работы чувствую себя бодрым — 1 балл; б) устаю только после работы — 2 балла; в) часто ощущаю усталость даже днем — 3 балла; г) у меня нет никаких сил с самого утра — 4 балла.

5. Любите ли вы заниматься домашними делами?
а) они доставляют мне радость — 1 балл; б) люблю только готовить, а стирка и уборка меня раздражают — 2 балла; в) готовлю и убираюсь только по настроению — 3 балла; в) все домашние дела меня раздражают — 4 балла.

6. Как легко вы принимаете решения?
а) почти всегда решения принимаю я — 1 балл; б) иногда мне нужен чей-то совет — 2 балла; в) решение принимать мне приходится редко — 3 балла; г) зачем мне принимать решения и брать на себя ответственность — 4 балла.

7. Как часто вы чувствуете тоску и подавленность?
а) изредка — 1 балл; б) только когда остаюсь одна (один) — 2 балла; в) часто — 3 балла; г) почти всегда — 4 балла.

8. Считаете ли вы себя счастливым человеком?
а) да — 1 балл; б) иногда я несчастлив — 2 балла; в) я часто чувствую себя несчастливой (несчастливым) — 3 балла; г) я не знаю, что такое счастье — 4 балла.

9. Любите ли вы общаться с близкими, как и раньше?
а) для меня нет лучшего удовольствия, чем общение с близкими — 1 балл; б) только тогда, когда у меня есть настроение — 2 балла; в) часто я не хочу никого слышать — 3 балла; г) меня все они раздражают — 4 балла.

Я все время хочу плакать. Постоянно хочется плакать: основные причины, методы лечения

Ответы психологов

Здравствуйте, Елизавета.

Диброва Лариса Владимировна, психолог г. Кишинев

Хороший ответ 2 Плохой ответ 0

Почему люди плачут без причины?

Зачем почему и для чего люди плачут без причины?

Плач это эмоции (хорошие или плохие) Поэтому я так думаю что плакать без причины невозможно. Плачь вызивают эмоции. А человек без эмоций это робот. А роботы не плачут как нам известно. Роботы не человеки.

Все происходит на психологическом уровне. Если отсутствуют объективные причины для плача(физическая боль, глубокие переживания по какому-либо поводу и другие), то это совсем не значит, что для психики непонятный для вас или окружающих мотив не имеет значения. Дело в том, что плач,как таковой, разгружает нервную систему сам по себе, отвлекает от проблем. К сожалению, плач без веских причин очень часто является признаком психических расстройств и патологий. Так что, будьте внимательны к своему здоровью.

Ну почему же без причины? Причина для слез всегда есть. У женщин слезы могут политься не только из-за боли или обиды, а еще и из-за сильных эмоциональных переживаний. Эмоции захлестнули, и глаза сразу на мокром месте. Причем, эмоции могут быть не только отрицательными, но и положительными. Слезы радости, например. Мне кажется, что в этом нет ничего страшного, особенно если вы эмоциональны, то тем более не стоит сдерживать это в себе. Но, конечно, тут немного тоже над собой поработать, поскольку слезы не всегда уместны. Если на работе, например, периодически рыдать, то точно сочтут истеричкой 🙂 А дома можно и расслабиться, всплакнуть иногда. Невыраженные эмоции (как и постоянно сдерживаемые) со временем могут принести вред в виде какого-нибудь инсульта или чего-нибудь подобного.

Люди плачут из-за того, что накапливается напряжение, отрицательные эмоции, хочется выплеснуть их наружу. И тогда какое-то слово, поступок, песня могут стать толчком к тому, что из-за ослабленности нервной системы человек начинает плакать. Это может быть следствие эмоционального потрясения в прошлом, восхищения до слез.

Скрытая причина плача все равно ведь есть? Просто Вы так относитесь ко многим вещам, поэтому плачете. Но это не без причины. А вообще одна моя знакомая тоже периодически плакала просто так, оказалось, у нее что-то с гормонами. Я точно не знаю, но возможно имеет смысл обратиться к эндокринологу.

Такого не бывает что люди плачут без причины. Причина всегда есть это может быть тоска, печаль даже люди от радости бывают плачут, это смотря как захлестнут эмоции, а может просто человеку стало обидно, частенько слзы наворачиваются из-за просмотров всяких мелодраматических фильмов с печальным концом или радостным.

Если просто так человек заплакал,думаю идет чистка ДУШИ.

Знаете, я тоже постоянно плачу. Из-за мелких обид и не мелких тоже,из-за фильмов,иногда от радости. Но мой парень как-то не считает,что это чистка души или сильные эмоции,он просто бесится и говорит,что я истеричка. Поэтому это совсем не хорошо и это НУЖНО лечить.

у вас невроз! Вам следует обратиться к хорошему психотерапевту, стоит заняться психо тренингами для укрепления своей эмоциональной сферы!

Слёзы – одна из форм проявления эмоций. Но как быть, если плакать хочется слишком часто? Выясните причины и узнайте, как действовать в такой ситуации.

Из-за чего мы плачем?

Для начала рассмотрим естественные причины:

Манипуляция. Управление окружающими таким способом начинает осваиваться ещё в детском возрасте, и если человек, будучи взрослым, не находит иных методов манипулирования, то продолжает использовать плач. Слёзы вызывают сочувствие, делают плачущего слабым, становятся сигналом необходимости поддержки и помощи.
Негативные эмоции: обида, злость, отчаяние и так далее. Слёзы в таких случаях помогают и не копить его в себе, что защищает нервную систему.
Счастье, очень яркие эмоции. Да, некоторые плачут и по таким поводам, например, когда испытывают радость, видят что-то красивое.
Боль: как физическая, так и эмоциональная, например, из-за травмы, разрыва с любимым человеком.
Постоянные неудачи. Чёрные полосы бывают в жизни каждого и порой просто выбивают из колеи и изматывают.

Почему желание плакать возникает постоянно?

Почему женщинам постоянно хочется плакать? С плаксивостью сталкивались многие представительницы прекрасного пола, и её причины могут быть следующими:

Переутомление. Если вы постоянно устаёте и в конце дня буквально падаете без сил, это станет огромной нагрузкой для нервной системы. Слёзы же будут неким защитным механизмом, призванным обеспечивать разрядку.
Частые стрессы. Некоторые люди умеют выходить из любых стрессовых ситуаций и сохранять хладнокровие даже при непредвиденных и нежелательных событиях. Но при этом дома наедине с собой или близкими эмоции всё равно берут верх, выражаясь в виде слёз.
. Если произошло что-то, что выбило вас из колеи и заставило испытать психологическую боль, то мозг может прокручивать эти события снова и снова, заставляя вас переживать и испытывать негативные эмоции. Воспоминания часто сопровождаются плачем.
. Гормоны регулируют работу внутренних органов и отвечают за эмоциональное состояние. Если баланс таких веществ нарушается, человек может страдать от перепадов настроения, подавленности, агрессии, плаксивости.
Чрезмерная сентиментальность, чувствительность. Некоторые люди принимают всё близко к сердцу и буквально чувствуют эмоции других. Такие черты характера обусловливают плаксивость.
Беременность. Да, часто желание плакать является одним из симптомов беременности и возникает у будущих мам, которые могут реагировать слезами даже на самые обычные явления и события.
. Другие симптомы – апатия, нежелание что-либо делать, отстранённость, отсутствие интереса к окружающим событиям.

Полезно ли плакать?

Плакать на самом деле полезно и нужно, причём психологи советуют делать это даже мужчинам. Стесняться слёз не нужно, ведь они обеспечивают разрядку нервной системы, помогают выплеснуть негативные эмоции, снять напряжение и расслабиться. Женщина, плачущая перед мужчиной (конечно, не каждый день) неосознанно покажет, что она слабее, значит, нуждается в защите, поддержке. В итоге партнёр поймёт, что должен ценить спутницу и не обижать её по пустякам.

Слёзы выполняют и другие важные функции: увлажняют слизистые оболочки глаз и защищают их от воздействия факторов окружающей среды, оказывают антибактериальное и противовоспалительное воздействия на органы зрения, прочищают слёзные протоки, выводят из организма токсины, удаляют инородные мелкие предметы и даже содержат особые вещества, способствующие снятию напряжения (они присутствуют при плаче из-за негативных эмоций).

Как сдержать слёзы, если на данный момент заплакать нельзя?

Что делать, если очень хочется заплакать, но сейчас никак нельзя показать свои эмоции? Используйте советы:

Попробуйте переключить внимание на что-то другое, например, на новый наряд коллеги, вид за окном, музыку, телевизор.
Подумайте о чём-то хорошем: о предстоящем отдыхе, встрече с любимым человеком, вкусном ужине, который ждёт вас дома.
Включите логику и попробуйте взглянуть на ситуацию иначе. Да, это сложно, но, сделав усилие над собой и трезво оценив ситуацию, вы можете прийти к осознанию, что события не стоят ваших негативных эмоций.
Если вы не можете сдержаться, извинитесь и удалитесь в уединённое место, чтобы выплакаться, привести себя в порядок и собраться с силами.

Как бороться с постоянной плаксивостью?

Если желание плакать возникает слишком часто, с ним можно и нужно бороться:

Обратитесь к врачу и пройдите обследование. Вероятно, плаксивость вызвали сбои, и специалист может порекомендовать вам гормональный препарат, призванный устранить дисбаланс и наладить фон.
. Осваивайте техники расслабления, например, концентрируйтесь на дыхании, абстрагируйтесь от происходящих событий, отвлекайтесь, подавляйте негативные чувства, давайте себе установки на успокоение, пропевайте мантры и так далее.
Если вы сильно устаёте, просто отдохните! Сделайте передышку и на время забудьте о работе и обязанностях. Отправьтесь в отпуск, смените обстановку или просто несколько дней проведите дома, отключив телефон и дверной звонок (не забудьте заранее предупредить родных, чтобы они не волновались).
Человеку, испытывающему постоянные стрессы, стоит обратиться к врачу, чтобы он назначил , способствующий устранению повышенной нервной возбудимости и снятию напряжения. Это может быть успокоительное растительное средство.
При депрессии рекомендуются антидепрессанты и поддержка близких людей.
После серьёзных психологических травм будет полезной помощь психолога или психотерапевта, который поможет пережить всё самое плохое и принять случившееся.

Слёзы полезны, но не всегда уместны. А с постоянной плаксивостью можно бороться, и теперь вы знаете, как именно.

Человек — существо крайне сложное, с высоко развитой нервной системой и ярко выраженной психической деятельностью. Мы все — в большей или меньшей степени — подвержены эмоциям. Гнев, раздражение, плаксивость или эйфория, «витание в облаках» и «розовые очки», перепады в настроении — всё это проявления нашего мира чувств, без которых человек давно бы уже превратился в роботоподобное, бездушное существо.

Слёзы как реакция на эмоции со знаками плюс и минус

Какие эмоции на протяжении жизни мы переживаем чаще — положительные или отрицательные? Ответить на этот вопрос достаточно сложно. Да и кому под силу подсчитать, сколько раз мы растягиваем губы в улыбке, облегчённо вздыхаем или напряжённо и вытираем предательские слёзы. Это только для царевны Несмеяны ставились вёдра во время её рыданий, так на то она и сказка! А можно ли не плакать вообще? От физической, от печали и даже от радости? Совсем — конечно, нет! Да и зачем, например, сдерживать себя, если глаза на мокром месте от долгожданной встречи с любимым человеком или если вас что-то рассмешило безмерно? Наоборот, подобные эмоции несут с собой только позитивные, очищающие и вдохновляющие моменты. А нужно ли не плакать, когда реально тяжело и какие-то неприятные события камнем давят на сердце, тревожат сознание, смущают? Психологи однозначно говорят: напротив, в таких случаях плакать не просто нужно, а необходимо! Почему? Потому что, выплёскивая наружу всё, что накипело, мы таким образом получаем психологическую разрядку, а организм освобождается от стресса. Если же негатив держать в себе, переживать молча, то эмоции копятся, сжимая нашу психику, подобно тому, как под давлением сжимается пружина. Но процесс этот не бесконечен! И однажды последует взрыв, результатом которого могут стать депрессии, неврозы, бессонница и множество других серьёзнейших проблем. Хотите в любых ситуациях владеть собой, не плакать? Тогда заранее готовьтесь стать пациентом психотерапевта!

Когда стоит себя сдержать

Мы рассмотрели ситуации, в которых слёзы являются защитной естественной реакцией организма на внешние раздражители. Однако любая эмоция — это палка о двух концах. Когда она приобретает аффективные, т.е. излишние, преувеличенные формы, картина начинает приобретать тоже клинический вид. И вот тут, действительно, следует понимать, что в иных случаях лучше сдержаться и не плакать, чем распускать себя и нюнить по каждому поводу. Да и не всегда обстановка располагает к открытому проявлению чувств. Если вас оскорбили, то выказать слёзы при обидчике — значит, унизить себя ещё больше, показать собственную слабость и чувствительность, то есть подать своему врагу лишний повод злорадствовать и торжествовать. А нужно вам это? Вот и давайте поразмышляем над тем, как научиться не плакать в неподобающей обстановке.

Учитесь властвовать

Да, первый совет звучит именно так. Развивайте в себе сдержанность и самообладание, умение контролировать эмоции, проявлять волевой момент. Хорошую поддержку вам в этом плане окажут различные аутотренинги. Самый простой и всем доступный способ, как успокоиться и не плакать — несколько раз глубоко вздохнуть и посчитать до… Кому до 10, а кому и поболее. Главное, чтобы после подобного упражнения вы несколько расслабились, взяли себя в руки, а чувства вернулись в более привычные русло и градус. Это, так сказать, совет для ситуаций в условиях форс-мажора. А вообще — долгая и упорная работа над собой!

Доказательства от противного

Как не плакать, если хочется? Ещё одно хорошее средство — умение посмотреть на проблему с несколько иной позиции, когда она перестаёт казаться фатальной. Как в геометрии — доказательства от противного. Ушёл муж к другой? Да, больно, тяжело, обидно, беспросветно… Эпитеты подбирать можно бесконечно. А можно сесть и попытаться размышлять по-другому: и «его» уход — перспективы новых знакомств, увлечений, флирта, и так далее. Одна страница жизни перевёрнута — начинается другая. Если дети есть — тут, конечно, ситуация посложнее. Но ведь финансовую и иную помощь «бывшего» никто не отменяет! Потому не стоит вести себя так, словно «жизнь оборвалась». Нет! Что нас, то делает сильнее — возьмите на вооружение сию житейскую мудрость, и она научит вас, как не плакать от боли, а защищать себя, свой внутренний мир от внешней жестокости.

От улыбки

Психологи часто рекомендуют: когда начинают на сердце скрести кошки — подойдите к зеркалу и улыбнитесь. Сначала с натяжкой, пусть даже ваша улыбка будет похожа на оскал. Затем ещё раз, ещё и ещё… До тех пор, пока не получится улыбка радостная, искренняя, от всей души. И в этот момент вы почувствуете, как становится легче, светлее, а то, что мучило, перестаёт быть столь важным. Повторяйте упражнение почаще, улыбайтесь своему отражению, радуйтесь встрече с собой! Проверено на практике: этот способ хорош не только для тех, кто размышляет, как сделать, чтобы не плакать. Он любому человеку поможет поднять настроение, обрести жизнерадостность и веру в себя. Потому, памятуя знаменитые слова барона Мюнхгаузена, улыбайтесь, господа, улыбайтесь!

Отвлекающий момент

Если интересуетесь, как никогда не плакать, вынуждены вас огорчить: она неосуществима. Недаром поэт сказал: «Кто не плакал, тот не жил». Но сократить переживания до минимума — это вы можете. Каким образом? Научитесь переключаться и отвлекаться. Чувствуете, что «накатило» и вот-вот захлестнёт — постарайтесь отвлечься. Кто-то для этого хватается за пылесос или стиральный порошок, кто-то увлечённо строчит на машинке, стараясь перебить «оскомину» предвкушением нового наряда. Кого-то спасает кухня и оригинальный рецепт, а другие выдёргивают себя за волосы из болота кручины ритмичной музыкой, комедийным фильмом или остросюжетной книгой, молитвой, медитацией, спортивными снарядами и даже сексом… Все средства здесь хороши, лишь бы давали необходимую психическую разрядку и служили эффективным громоотводом.

Переходя на крик

Да, если вас душат слёзы, полезно будет банально «проораться». В крике мы выражаем не только накопившиеся эмоции, но и физическое напряжение. Закройтесь у себя в комнате и кричите всё, что приходит в голову — яростно, не сдерживаясь, в голос. Вам буквально сразу полегчает, вот увидите. Правда, потом будут разговоры с соседями, и далеко не о погоде… Но это уже несколько другая история.

Душевный покой — в наших руках

Душевный, т.е. внутренний, покой — это особое состояние гармонии с самим собой, умиротворения. Достигается он выбором способа мышления и умением взглянуть на жизненные проблемы под разными ракурсами.

И, наконец, главное — воспитывайте в себе позитивное мышление и живите, радуясь каждому новому дню. Ведь жизнь бесценна — именно ваша жизнь!

Я недавно узнал, и меня это удивило, что количество землетрясений напрямую зависит от вулканический извержений. Чем чаще происходят вулканические извержения, тем реже происходят землетрясения. Сила и разрушительные последствия одного и второго зависят от очень многих факторов.

Любой круговорот энергии состоит из трех звеньев. На первом (начальном) звене энергия накапливается. На втором (промежуточном) – накопленное освобождается. На третьем (заключительном) – освобожденное удаляется, чтобы снова началось накопление. Пусть и метафорически, но как это наблюдение относится к данной статье про причину слез?

Если вы испытываете чувство голода, что может быть причиной этого? Вопрос кажется не совсем уместным, так как ответ очевиден? Хорошо, тогда верите ли вы на самом деле в то, что человек может плакать без причины? Возможно, вы допускаете мысль, что причина слез есть, но не знаете о ней, потому и думаете, что причины нет? Но незнание причины не является её отсутствием. Чтоб прояснить эту тему, я и затеял данную статью.

Механической причиной слез является раздражитель, который действует на слизистую оболочку глаза. Вы знаете, что это может быть даже обыкновенная соринка, которая промоет глаз и выведет мусор. Психологической причиной появления слез, также является раздражитель, но уже эмоциональный, и «соринка» тут совсем иного рода, но функция слез в данном случае является аналогичной – вывести из организма «мусор». Что такое «мусор» и как он образуется, я тоже напишу.

То, что человек имеет эмоции и чувства – всем известно. Также известно, что бывает переизбыток чувств и эмоций, или его недостаток, который сопровождается скукой и апатией. Чтобы не чувствовать скуку, которая воспринимается как нечто негативное, человек часто стремится насытить себя эмоциями. Но для чего он это делает? Правильно, — чтобы выровнять эмоциональный баланс.

Эмоциональный баланс — это когда человек чувствует себя спокойно и хорошо, может даже улыбаться. А улыбается он просто от того, что мышцы лица расслабились. (У плачущего человека задействовано 43 мышцы лица, а у смеющегося — 17). Расслабленное лицо воспринимается другими людьми как светлое и радостное. Надо отметить, что эмоциональный баланс, это когда человек не прыгает от радости до потолка, но и не умирает от скуки и уныния продолжительное время.

Нет ничего плохого в том, чтобы радоваться и грустить, вопрос только в том, сколько это продолжается, и как эти чувства выражаются. С радостью дела обстоят значительно лучше, так как воспринимаются в обществе как что-то хорошее, то, к чему нужно стремиться. В социальном и индивидуальном одобрении радости человек спокойно выражает, проживает эти чувства, что не позволяет им накапливаться. С другой стороны, по разным причинам (например с любовью), бывает так, что у некоторых людей чувства радости переживаются, но не выражаются.

Но что происходит, когда человеку эмоционально плохо? Что человек делает, когда он испытывает чувства, выражение которых в обществе и самим человеком не приняты, запретны?

В таком случае, многие люди просто запрещают себе переживать чувства. Да, каким-то волшебным образом перекрывают внутри себя заслонку чувств, и у них создается иллюзорное впечатление, что чувств нет. Но где они? Что с ними произошло?

По роду своей деятельности я часто имею дело с плачущими людьми. Сейчас я вспоминаю одну женщину, которая настолько преуспела в способности подавлять слезы, что утратила способность плакать. Ее организм утратил способность к саморегуляции. Это сравнимо с тем, что человек утратил способность потеть, повышать или понижать температуру своего тела, смеяться…

Другие люди начинают давить в себе слезы, когда начинают заново проживать травматичное прошлое. Слезы для них — это то состояние, которое не должно быть реальностью. Одна девушка мне прямо сказала на сеансе, что не хочет плакать, в то время как слушая ее рассказ о прошлом, я был уверен, что единственным решение ситуации для нее в настоящем – это вдоволь выплакаться. Я не удивился особо тому, что она прекратила терапию до выздоровления, так как ее истории были полны горьких слез, но плакать она себе запрещала, а совместить одновременно эти два явления – невозможно. Возможным оказалось вернуться к прежнему образу жизни: без воспоминаний, без слез, без изменений.

Есть и другие примеры. Например, в начале своей практики, ко мне на прием пришла девушка, которая по впечатлениям, удерживала слезы до первых своих слов. Потом же, когда она заговорила, «плотина» прорвалась и она зарыдала. Она плакала так много с начала и до конца сессии, что не хватало пачки салфеток. Только спустя пять-шесть встреч, когда поток слез несколько утих, она начала говорить связно о своей истории. Ее организм победил ментальные установки и стереотипы.

У детей система саморегуляции слез налажена идеально. Буквально любая эмоция, которая по силе выше нормы, способна вызвать плачь у ребенка. Плачь для ребенка, также исполняет роль регуляции отношений между родителями, но про это немного позже. Так вот, до той поры, пока в систему саморегуляции ребенка не вмешается взрослый со своими ментальными взглядами на процесс плача, все хорошо. Но, как видно из убеждений, которые заложены во многих из нас, дела обстоят в буквальном смысле ПЛАЧЕВНО.

Наглядным примером служит тот факт, что в каком-то охотничьем племени, имя которого я забыл, родители закрывают ребенку рот, когда он плачет. Это делается для того, чтоб плачь ребенка не спугнул животное, на которое охотится племя. Так ребенок учится ЗАТЫКАТЬСЯ, а родители всячески способствуют этому. Такой пример может показаться ужасным, но в нашем обществе такое ЗАТЫКАНИЕ целебного процесса плача происходит в других формах и видах (про психотропные вещества я еще напишу). Ребенок, научившись превосходно использовать такие формы и виды ЗАТЫКАНИЯ, в будущем, учит других людей и своих детей тому же, причем, неосознанно.

Имея большой слезный опыт, своего ребенка я не отучаю плакать, как делали взрослые в моем детстве. Когда мой ребенок, например, ударится, я не спешу утешать его словами, чтоб он тут же перестал плакать. Я НЕ ОТНИМАЮ у него возможность выплакаться, выразить слезами боль, которую он проживает. Я поддерживаю его: обнимаю, глажу, нахожусь рядом. – Тебя пожалеть (синоним слова заботиться, а не жалость), — часто спрашиваю я. – Да, — слышу в ответ. Я могу сказать, что сейчас поболит и потом пройдет; я не обманываю ребенка, и не ввожу в заблуждение, что все хорошо. Таким поведением, я показываю ему, что в своей боли он не один.

Универсальным способом подавления эмоций является применение психоактивных веществ изменяющих сознание. К ним также относятся табакокурение и алкоголь. Если не верите, и вы употребляете психоактивные вещества, то замечали ли за собой то, что вам хочется закурить или выпить после стресса или тревоги? А что происходит с вами, если нет возможности покурить, выпить, когда этого хочется? Возможно, повышается тревога и нервное возбуждение? А что вы чувствуете, когда все-таки удается принять психоактивное вещество? Успокоение, или некоторое облегчение? Если ДА, то вам удалось подавить в себе разного рода чувства, эмоции, про наличие которых можете и не догадываться.

Где-то я прочитал, что на пачках сигарет следовало бы писать: вместо «курение вредит вашему здоровью» — «счастливые люди не курят». Меня это так впечатлило, что я с оглядкой посмотрел на свою жизнь и на свой опыт употребления психоактивных веществ. И я заметил, что потребность в психоактивных веществах тем больше пропадала, чем больше я решал свои жизненные проблемы. Я не переставал, не бросал эти «привычки», просто они сами пропадали от того, что я становился счастливее. В это же время, я учил себя плакать, но про это позже…

Как вы думаете, что произойдет с людьми и их чувствами, если просто взять, и отнять у них возможность употреблять психоактивные вещества? Что произойдет с агрессией, недовольством, унынием людей, если эти чувства перестанут блокироваться веществами? Я уверен, что агрессия начнет выплескиваться на других людей, на самого себя с лавиноподобной силой. А кому это выгодно? Да, ведется борьба с табакокурением и употреблением алкоголя, но эти вещества можно спокойно купить в магазине. А кому это выгодно, и для чего? Даже государственная структура занимающаяся наркотиками именуется как: федеральная служба Российской Федерации по контролю за оборотом наркотиков. Получается, следуя из названия, что эта Федерация контролирует оборот наркотиков, но не борется с ним. А кому это выгодно? Или я слишком предвзят к этой всей теме с психоактивными веществами?

Люди в какой-то степени – эмоциональные капсулы. Выходит, что обществу проще похоронить человека с огромным набором невыраженных чувств, нежели взаимодействовать с этими чувствами. Даже слезы часто воспринимаются в обществе как нечто ужасное, которое необходимо в себе или другом человеке просто подавить, так как это напоминает о страдании, о печали, которое не хочется замечать. А раз чувств не видно, то их как бы и нет! Словно как в игры в прятки, где ребенок, закрыв себе глаза, думает, что его не видно. Но где они, эти чувства, задаюсь уже второй раз этим вопросом?

Может они, эти чувства, потерялись? Может, спрятались? Может, растворились в желудке, когда глотались? Или просто накопились где-то в залежах человеческого тела или души? Я думаю, что накопились, и, выражаясь сленговым языком, чтоб не сорвало «крышу», включается защитный механизм организма – плач со слезами. Именно слезы помогают человеку освободиться от эмоционального «мусора», от переизбытка чувств.

Эмоциональный «мусор», — это все то, чего очень много, что не выносится (не проживается), а просто накапливается в человеке. Даже «мусором» может быть чувство любви, если оно никак не выражается. Выражать – это СДЕЛАТЬ нечто, когда испытываются эмоции. Выражать — это значит плакать и говорить, когда больно на душе и в теле. Выражать – это значит смеяться, плакать, говорить от радости. Выражать – это бежать, нападать, защищаться, когда страшно и опасно. Выражать – это громко кричать и стонать, когда хочется громко кричать и стонать. Выражать – это значит петь грустные и веселые песни, когда на душе грусть или радость. (В народном фольклоре, преобладают в основном грустные песни, думаю от того, что песни помогали переживать, выражать чувства о нелегком времени) .

Если не выражать эмоции, чувства, и удерживать «крышу» (запрещать себе выражать, проявлять эмоции) — подорвется «фундамент». А фундаментом является здоровье. Я не буду специально на этом останавливаться, но подчеркну, что подавленные чувства вызывают патологию.(Патоло́гия (от греч. παθος — страдание, боль, болезнь и λογος — изучение) — болезненное отклонение от нормального состояния или процесса развития. К патологиям относят процессы отклонения от нормы, процессы, нарушающие гомеостаз, болезни, дисфункции (Патогенез)) . (Из Википедии).

Причиной плакать является потребность выразить переизбыток чувств, чтобы сохранить эмоциональный и физический баланс. Выражение чувств с помощью слез или других проявлений не имеет срока давности. Это говорит о том, что человек может испытать душевную боль, и только спустя несколько десятилетий, на сеансе у психолога, может горько заплакать, вспоминая прошлое. От того люди и думают, что раз они плачут, и нет тому явной причины сейчас, то это слезы без причин. Это слезы с причиной, которая была настолько далеко, что человек либо забыл событие, либо сопротивляется его вспоминать.

Сопротивление вспоминанию (одна из форм забывания) — это сознательный или бессознательный отказ вспоминать переживание. К примеру, человек может сопротивляться вспоминать смерть близкого человека в прошлом для того, чтоб повторно не переживать горе, которое было слишком сильным. Именно отказ от проживания чувств является запретом на проявление эмоций, на выражение их через слезы. Человек начинает сам с собой играть в игру-обманку, в которой он создает правила, что если есть чувства, но нет слез (я умело их подавил), то ЧУВСТВ НЕТ, и все нормально.

Слез без причин, как видно из вышеописанного, не существует. Даже слезы во сне имеют свою причину, несмотря на то, что человек спит и ни о чем не думает. Человек может не думать, но душа не перестает переживать даже во сне, и свидетельством тому являются сновидения. Просто во сне сознательный контроль ослабевает, и переживания, которые удерживаются контролем, проживаются (выражаются) через сновидения и слезы. Такому человеку могут даже присниться сны, в которых он или другой человек плачет.

Как видно, организм человека всевозможными способами старается защитить себя от дисбаланса, но многие люди, уверенные в том, что они лучше «знают» что правильно, а что нет, пытаются влиять на процессы организма, отлаженные миллионами лет. Пытаются влиять и влияют, но ничего не предлагают взамен. Это чем-то похоже на то, что реку перекрыли, но не прорыли обходной путь реки; просто перекрыли реку, и все на этом.

Самая большая сложность в этом деле состоит в том, что в обществе нет правильной культуры обращения со своими чувствами. Создается такое впечатление, что если человек испытывает чувства, которые не принято выражать, то их необходимо подавить. Это похоже на то, что если ребенок не может сразу научиться писать, то ему необходимо отрезать руку, ведь зачем ему рука, раз он не может писать? Может, есть иные варианты?

У нас в школе вводили такую дисциплину как Валеология. (Валеология (от одного из значений лат. valeo — «быть здоровым») — «общая теория здоровья», претендующая на интегральный подход к физическому, нравственному и духовному здоровью человека) . К сожалению, все занятия сводились к тому, что необходимо мыть руки, и все в таком духе. О нравственно-духовном, а тем более психо-эмоциональном здоровье, и речи быть не могло, а ведь могло бы быть возможным.

То, что касается плача и влияния его на здоровье человека, от себя хочу написать, что проявление чувств через слезы, это универсальный способ выровнять эмоциональный баланс. Плакать – это хороший способ сохранить здоровье. К примеру, у меня бывают времена, когда я могу заплакать от сентиментального эпизода в фильме, или когда просто иду по улице и чувствую, что чувства со слезами подкатывают к глазам. Тогда, я просто расслабляюсь и позволяю себе плакать.

Для меня такой признак плакать является свидетельством того, что были чувства, которые я не совсем осознал, прожил. Накопившись, а это может быть сумма чувств от разных событий (всего по чуть-чуть), они, переживания, стремятся выразиться, выйти. После такого явления, я могу проанализировать свое состояние и найти причину такого плача, чтобы понимать и иметь возможность что-то изменить, довершить. Если не удается найти явной причины, то я по этому поводу нисколько не расстраиваюсь.

Какой-то пытливый ум может решить, что такое проявление слезливости является признаком моей слабости. Что ж, я нисколько не стану читателя в этом переубеждать. Однако, скажу, что люди, считающие себя сильными по каким-либо причинам, или желающими таковыми быть, блокируют в себе проявления плача, основываясь на мнении, что сильные люди не плачут. Особенно это касается мужчин, у которых блокированная возможность выражать чувства через слезы является одной из причин преждевременной смерти. Получается так, что сильные люди не плачут, но рано умирают.

Буквально вчера я шел по улице и увидел мужчину невероятной физической силы. Его мышцы на теле были настолько велики, что он не шел прямо, а переваливался из стороны в сторону. Шварценеггер – нервно курит в сторонке. Так вот, я остановился, оглянулся, и стоял так неподвижно несколько секунд. Я думал о том, что ему, наверное, тяжело быть искренним (если вообще возможно), проявлять и выражать чувства, раз ему приходится ограждать себя от чего-то такими огромными мышцами.

Некоторые финансово успешные люди, часто считающие себя от этого сильными, также блокируют проявление чувств через слезы. Мало того, они преуспевают даже в том, чтобы не смеяться, так как уверены в том, что сильные люди сдерживают любые свои эмоции, что нужно все контролировать, иначе… Иначе может произойти то, что выходит за рамки общественного и личного мнения, собственной безопасности.

Именно общественное мнение относительно плача формирует личное отношение. К примеру: «сильные люди не плачут», «посмотри на себя, как тебе не стыдно», «вон на тебя все дети смотрят, как ты плачешь», «ты же сильная/сильный, а сильные люди не плачут», «мужчины не плачут, мужчины огорчаются», «плакса, вакса, гуталин, на носу горячий блин. Плакать не годится, можешь простудиться» (унизительно-уменьшительное оскорбление), «Рева-корова, дай молока. Сколько стоит? – Три пятака» , — и тому подобное. Я уверен, что у каждого человека найдется свое послание относительно слез, хотя некоторые послания настолько глубоко засели в душе, что выявить их воспоминаниями почти невозможно, несмотря на то, что они влияют на поведение.

Хочу немного повториться, завершая данную статью. Дело в том, что сам по себе плачь является в некоторых случая излечивающим процессом. К примеру, если человек ударившись, выплачется от боли, то он выровняет эмоциональный баланс. Плачь, может быть терапевтичным, но не излечивающим, когда, к примеру, кто-то проживает утрату близкого человека. Он может плакать от этого очень долго, чем ослабит душевную боль, но полное излечение возможно только при пересмотре жизненных взглядов и ценностей, отношения к себе и к людям.

Читатель может заметить, что душевная боль проживается сильнее, чем физическая, а все потому, что душевная боль относится к мировоззрению, отношению к себе и людям, ценностям. И любые переоценки, переосмысления, изменения ведут к тому, что не совпадает с прежним устоем, отношением к жизни. Душевная боль практически всегда сказывается на телесном симптоме. В другое время, физическая боль относится только к телу, и мало когда имеет отношение к философскому пониманию жизни, хотя…

Как правильно отдыхать, когда хочется только плакать и убивать

Съездили в отпуск, но все еще чувствуете усталость? Прочитайте наш материал про семь типов отдыха, и больше вы не совершите типичных ошибок трудоголика. Доктор Сондра Далтон-Смит в своей книге «Священный отдых: как обновить свою жизнь, вернуть себе энергию и здравый смысл» объясняет, как найти для себя идеальный тип отдыха.

С точки зрения закона и корпоративной этики наше право на заслуженный отдых сегодня как никогда бережно охраняется. Все популярнее становится сокращенная рабочая неделя и гибкий график, а во Франции, к примеру, с 2015 года действует закон об ограничении труда в нерабочее время, распространяющийся даже на почту и мессенджеры. И все же, кажется, что несмотря на увеличение свободного времени, мы не всегда способны позаботиться о себе.

Мы постоянно чувствуем себя уставшими, потому что не задумываемся, что конкретно нам сейчас нужно для восстановления ресурсов. «Для многих из нас отдых — это когда ты ничего не делаешь, » — говорит доктор Далтон-Смит.

Чтобы понять, что именно приведет к расслаблению, следует обратить внимание на знаки, которые подает тело. Если вам сложно сконцентрироваться — значит, необходима интеллектуальная перезагрузка. Если вы без повода ворчите на своего партнера — вам требуется эмоциональный отдых. Если вы подпрыгиваете на месте и прячетесь под одеяло при звуках фейерверка — вам не обойтись без сенсорного перерыва.

В своей книге Сондра Далтон-Смит делится советами о том, как прислушиваться к себе и грамотно планировать отдых. Ниже мы перечисляем некоторые из них.

Если вы с трудом встаете с кровати

Признаки физической усталости ни с чем не спутать: вы с трудом передвигаете ноги, не готовы взять в руки чайник, полный воды, а глаза слипаются сами собой. Самый верный способ прийти в форму в этом случае — стабилизировать свой сон. Кстати, дневной сон бодрит не хуже кофеина: Сара Медник и ее коллеги в рамках своего исследования выяснили, что power nap помогает закрепить эффекты ночного отдыха и, в целом, повышает ваш уровень концентрации.

В течение дня также важно обращать внимание на дыхание — делайте глубокие вдохи. Хорошо было бы и регулярно уделять минут двадцать занятию йогой. Через некоторое время вы ощутите, как к вам возвращается жизненная энергия.

Если вы зависли

Если вы десять минут читаете одну страницу, а перечитав только что написанное письмо, сами не смогли понять его суть, то вам нужен интеллектуальный детокс. Это значит, что стоит научиться вовремя делать перерывы и делегировать часть своих задач коллегам.

Многим из нас кажется, что чем дольше мы сидим над работой, тем мы продуктивнее, но наука доказывает обратное. По данным голландских ученых, те, кто работает, не отрываясь, чаще страдают от выгорания, быстрее теряют мотивацию и реже предлагают оригинальные идеи.

Как верно отмечал Эрнест Хемингуэй, лучший момент сделать паузу — это когда вы точно знаете свой следующий шаг.

Чтобы расслабиться, выключите на 15-20 минут свой компьютер и телефон. Попробуйте медитацию или послушайте успокаивающую музыку.

Если вы хотите убивать людей

Работники креативных индустрий и социальные служащие оказываются в первую очередь подвержены стрессу, связанному с общением зачастую с абсолютно незнакомыми людьми.

Каждому из нас необходимо время наедине с собой. Не сидится на месте? Сходите на прогулку: как показал нейробиолог Шейн О’Мара, ходьба улучшает когнитивные функции мозга, настроение, память, способность к решению проблем, и к тому же приносят облегчение тем, кто страдает от депрессии и тревожности.

А еще можно:

вымыть посуду,
сходить в душ,
собрать паззл,
устроить чаепитие.

Если вы скорее экстраверт и чувствуете потребность поделиться своими мыслями и чаяниями с единомышленником, пригласите на прогулку близкого друга, который хорошо вас знает и готов эмоционально поддержать.

Если ваш креативный потолок упал на пол

После брейнсторминга на работе вы придумываете план идеальной вечеринки для друзей и делаете за ребенка домашнее задание по рисунку? Похоже, вам не помешает творческий перерыв. Позвольте себе иногда побыть просто зрителем, а не организатором. Придумайте себе хобби, которое позволит вам отвлечься от постоянных забот о других. Например, освойте вязание или запишитесь на курсы каллиграфии.

Тех, кто никак не может отвлечься от мысли о том, что вы что-то упускаете, может вдохновить публичная речь дизайнера и иллюстратора Стефана Зегмайстера о пользе свободного времени для креативного процесса. Зегмайстер делится личным опытом: устав от рутины, он отправился на Бали. Новые условия жизни, в которых нужно было придумывать способы, как отгонять бродячих собак или избавляться от назойливых москитов, вдохновила дизайнера на новые творческие идеи.

Если все время хочется плакать

Чтобы не взрываться по пустякам и не плакать на плече у незнакомца, выделите время на эмоциональную разгрузку.

Избавиться от стресса и выплеснуть накопившиеся эмоции поможет физическая нагрузка. Запишитесь на аэробику или начните свое утро с пробежки. Регулярные упражнения помогут расслабиться, потому что во время занятий спортом снижается выработка гормонов стресса — кортизола и адреналина.

Еще одна хорошая идея — пройти курс массажа.

Если же вы слишком долго держали свои эмоции в себе, возможно, вам потребуется консультация психолога.

Если кажется, что вы никчемны

Чувство потерянности, одиночество, сомнения в себе и своем выборе свидетельствуют о том, что вам пора позаботиться о собственной душевной гармонии. Необязательно мчаться в церковь, для начала попробуйте определить причину вашей внутренней неуверенности: касается ли она вашей карьеры, личной жизни или персональных достижений? Попробуйте поделиться своими тревогами с кем-то из близких.

Если дело в работе, подумайте о практике менторства — есть вероятность, что подсказки более опытного коллеги помогут вам вновь обрести уверенность в своих силах.

Ощущаете себя бесполезным? Запишитесь волонтером в одну из местных благотворительных организаций, лишние руки в социальных программах никогда не бывают лишними.

Очистить голову от лишних мыслей и научиться созерцательности поможет осознанность (майндфулнес).

Если вы прячетесь от света мониторов под капюшоном

Далтон-Смит полагает, что из-за повсеместного присутствия мониторов, сенсорная усталость становится из наиболее распространенных мучителей офисных сотрудников. Врач перечисляет симптомы, которые она наблюдает чаще всего: вечно красные глаза, напряженная шея и семейные неурядицы, которые впоследствии могут привести к разводу. «Компьютер разрушает чувство близости», — пишет Далтон-Смит. Сегодня нам проще коммуницировать с компьютером, чем решать межличностные конфликты. Терапевт советует почаще отдыхать от онлайн-активности и не пренебрегать личным общением.

Подарить себе приятный и разнообразный тактильный опыт можно благодаря таким хобби как лепка из глины или пластилина, составление букетов или приготовление еды.

Если вам постоянно хочется плакать. Упражнение от психолога

В нашей культуре не принято плакать и выражать свои эмоции, особенно мужчинам. Да, что уж там, даже девочкам в детстве говорят: «Не реви!» и «Ну-ка, быстро успокоилась и вытерла слезы». А меж тем невыплаканные эмоции продолжают жить в нашем теле и капля за каплей отравляют нам жизнь.

Что делать, если вы чувствует, что у вас постоянно «глаза на мокром месте», если вы все время готовы разрыдаться, и если в вашей жизни было какое-то мощное событие потери, которое вы так и не отгоревали?

Во всех этих случаях поможет очень простое и элегантное упражнение из эмоционально-образной терапии, которое я активно использую в своей практике.

Упражнение (используем когда накатывают слёзы)

Вам необходимо сесть поудобнее, закрыть глаза и максимально сконцентрироваться на этом щемящем болезненном чувстве, которое у вас есть. Это может быть обида, сожаление или чувство горечи от какой-то потери в вашей жизни.
Затем представьте в своем воображении пасмурное, серое небо, которое полностью заволокло тучами. Увидьте, как эти тяжелые, свинцовые тучи, содержащие в себе тысячи тонн влаги, начинают проливать дождь где-нибудь в чистом поле или в лесу.

Ощущайте этот влажный запах летнего дождя. Увидьте эти стремящиеся потоки воды. И полностью сконцентрируйте свое внимание на том, как этот дождь мощным потоком изливается на землю.

Есть большая вероятность, что именно в этот момент вам захочется плакать или даже рыдать без особой причины. Это нормально, так и должно быть. Просто продолжайте наблюдать за этим освежающим летним ливнем.

Дождь в вашем воображении в какие-то моменты может сопровождаться даже грозой и молнией. Позвольте этому происходить. Пусть он будет идти с той интенсивностью, которой вам хочется. Этот процесс может занимать от пары минут до десятков. Столько, сколько вам необходимо.

Главный критерий того, что процесс может закончиться — это полное исчезновение всех туч, вместо которых появится голубое небо, солнышко и зеленая травка на поле. Если же остались даже маленькие облака на небе, то лучше, чтобы дождь еще продолжился.

И в конце, когда вы увидите, что небо абсолютно чистое, солнце светит ярко, вы можете сказать про себя: «Мой новый день, я приветствую тебя!»

По моему опыту выполнение этого упражнения всего лишь в течение 5 минут может значительно освободить вас от горьких чувств и зажатых слез, которые часто рвутся наружу в самый неподходящий момент.

Сделайте это упражнение и поделитесь в комментариях, как оно прошло у вас и какие возникли ощущения после его выполнения.

© Никулин Константин (психолог, сeксoлог, специалист по коррекции самооценки): «Возвращаю радость в жизнь и гармонию в отношения. Бережно. С любовью»
Телеграм
Инстаграм
Вконтакте
Одноклассники
Facebook

Постоянно хочется плакать, потеряла ко всему интерес и абсолютно ничего не радует. Не знаю, к кому обратиться.

Вопрос психологу:

Автор вопроса: Айша Возраст: 22

6 вещей, которые большинство людей не знают о слезах без всякой причины

Плачете ли вы от просмотра сцен из The Notebook или плачете после того, как ударились ногой посреди ночи о стул, которого вы не видели…. все плачут. Это может быть у вас дома или поделиться с вашим лучшим другом, мы все это делаем. И да, все мы иногда плачем без причины, и это может быть нормально. Вероятно, это более тревожно, когда вы думаете «почему я плачу без причины» или мы думаем, что «дети плачут без причины», но удивительно, это не без причины.Есть причина. Вы просто можете не осознавать, что это такое.

Дети могут не понимать, что происходит, поэтому взрослым кажется, что дети плачут без причины.

Почему я плачу без причины:

1. Большинство людей ошеломлены и даже не осознают этого.

Вы, возможно, идете домой с работы в пробке, и вдруг слезы начинают падать. В этот момент вы, наверное, думаете, что со мной не так? Почему я плачу? Мне даже не грустно! Если вы не знаете, в каком стрессе находитесь, стресс может найти способ выразить себя независимо от того, ожидаете вы этого или нет.Стресс живет в теле, и плач — одна из форм освобождения от стресса. Так что обратите внимание на уровень стресса, в котором вы находитесь, он может способствовать тому, что вы плачете без причины.

2. Чтобы испытать симптомы депрессии, необязательно иметь клинический диагноз.

Хотя это распространенное расстройство настроения, многие симптомы также характерны для людей. Некоторые симптомы депрессии — это постоянная грусть, пустое настроение или безнадежность.Помимо других симптомов, эти чувства заставляют людей плакать. Сознательная связь не может быть установлена, поэтому люди думают, что плачут без причины.

3. Подобно стрессу, многие люди испытывают тревогу.

Страдаете ли вы тревожным расстройством или боретесь с тревогой в целом, тревога может заставить вас плакать. Симптомы беспокойства могут включать ощущение надвигающейся опасности, нервозность или трудности с контролем над беспокойством. Плач может быть высвобождением ранее объясненных симптомов.Помните, что если вы не активно справляетесь с тревогой, она может проявляться неожиданными физическими проявлениями, например, в виде мигрени или плача.

4. Если вы женщина, неожиданный плач может быть связан с предменструальным синдромом.

Предменструальный синдром — это совокупное переживание симптомов, которые женщины испытывают за одну-две недели до начала менструального цикла. Некоторые симптомы предменструального синдрома включают головные боли, вздутие живота и приступы плача. Если вы не отслеживаете свой менструальный цикл и не подозреваете, что он начинается, вы можете не осознавать, что испытываете предменструальный синдром.

5. Обработка смерти того, кого вы любите или о котором заботитесь, не имеет крайнего срока.

Вы можете предположить, что из-за того, что человек умер год назад или 6 месяцев назад, вы не испытаете внезапных сильных эмоций, связанных с этим человеком, которого вы потеряли. Вы можете подумать, что научились принимать потерю и вести повседневную жизнь. Но, как и многие люди, вы все еще можете горевать о потере любимого человека и не осознавать этого. Такая простая вещь, как запах, который вызывает воспоминания о любимом человеке, может заставить нас внезапно плакать.

6. Слышали ли вы о псевдобульбарном аффекте?

Не многие имеют. Псевдобульбарный аффект (ПБА) — это состояние, которое характеризуется эпизодами внезапного неконтролируемого и неуместного смеха или плача. Псевдобульбарный эффект обычно возникает у людей с определенными неврологическими заболеваниями или травмами, которые могут повлиять на то, как мозг контролирует эмоции. У людей с псевдобульбарным аффектом действительно есть другие эмоции, но они выражают эмоции неуместным и преувеличенным образом, тем самым разрушая свою жизнь.Неконтролируемый плач может выглядеть как плач без причины.

Так что имейте в виду, вы не можете плакать без причины. Ваши слезы что-то значат, вам просто нужно понять, что они значат. Если вам нужно поговорить с кем-нибудь, обратитесь к профессиональному терапевту или психиатру в вашей страховой сети, который поможет вам почувствовать себя лучше и повысить качество вашей жизни.

Clarity Clinic

В Clarity Clinic у нас есть высококвалифицированный персонал, специализирующийся на психотерапевтических и психиатрических услугах.Чтобы узнать больше о том, как мы можем поддержать ваше психическое здоровье, позвоните в Clarity Clinic по телефону (312) 815-9660 или назначьте встречу сегодня.

Я хочу перестать все время плакать, но не могу

Автор: Darby Faubion

Обновлено 2 февраля 2021 г.

Медицинское заключение: Кристин Бейкер

Плач рядом с другими может вызывать дискомфорт, особенно во взрослой жизни.Мы получаем много неявных и явных негативных сообщений о слезах. Может быть, это потому, что нежелание одного человека плакать заставляет его отрицательно реагировать, когда это делает другой, особенно в публичной ситуации. Некоторые люди интерпретируют неконтролируемый или публичный плач как признак манипуляции: что-то намеренное, что вы делаете, чтобы получить желаемый результат от ситуации. Это предубеждение, вероятно, происходит из-за того, что его учат тому, что плач иногда может означать нечто иное, чем плач на самом деле: естественная реакция на подавляющую эмоцию, положительную или отрицательную.Хотя плач — это не то, из-за чего следует стесняться, может быть социальное давление, чтобы не становиться «слишком эмоциональным», особенно в определенных ситуациях, что может заставить некоторых людей смущаться. Если вы из тех, кто легко плачет, это может добавить беспокойства в определенные ситуации, и вы даже можете заметить, что избегаете чего-то делать, потому что можете плакать. Это может быть сложно, если окружающие постоянно говорят вам, чтобы вы перестали плакать. На самом деле некоторые люди плачут больше, чем другие, и вы физически не сможете перестать плакать в этот момент, даже если захотите.Если вы обнаружите, что все время плачете по необъяснимым причинам, может быть полезно внимательнее присмотреться к тому, почему вы все время проливаете слезы.

Когда вы не можете перестать плакать, это может быть признаком проблемы с психическим здоровьем

Думаете, у вас депрессия? Найдите онлайн-консультанта здесь. Этот веб-сайт принадлежит и управляется BetterHelp, который получает все сборы, связанные с платформой.
Источник: commons.wikimedia.org

Вы не одиноки в этой борьбе.Некоторые люди плачут, когда смотрят грустное видео или фильм. Остальные плачут на похоронах. Некоторые люди плачут, когда их эмоции вообще меняются. По сути, плач — это эмоциональная реакция, которая часто связана с грустью или страхом. Но насколько плакать — значит слишком много плакать?

Почему я все время плачу?

Эмоции сложны. На них могут влиять физиологические изменения, например колебания уровня гормонов. Слезы — нормальная реакция на сильные эмоции.Помимо физиологических изменений, другие жизненные обстоятельства, временные или хронические, могут вызывать экстремальные эмоциональные реакции. Вот несколько примеров:

Отсутствие сна

Сон восстанавливает наш разум и тело. Недостаток сна может вызвать такие симптомы, как раздражительность, трудности с концентрацией внимания, неуверенность в себе и повышенные эмоции. Продолжительное недосыпание может вызвать чрезмерные эмоциональные реакции и привести к неконтролируемому плачу.

Беспокойство

Люди, страдающие генерализованным тревожным расстройством (ГТР), как правило, испытывают тревогу на уровне, неоправданном для их обстоятельств.Обычно это беспокойство вызвано чрезмерным беспокойством по поводу ожидаемых будущих событий. Те, кто страдает генерализованным тревожным расстройством, могут проявлять чрезмерную реакцию на факторы стресса, которые другие люди могут не беспокоить или с которыми им легче справиться. Например, можно беспокоиться о возможности застрять в пробке или опоздать на работу, даже если этого никогда не было. Человек, который страдает от беспокойства, может плакать, чувствуя себя подавленным этим же беспокойством.

Депрессия

Депрессия — это расстройство настроения, вызывающее стойкое чувство печали, которое обычно длится более нескольких недель.Чувство безнадежности, уныния или усталости также являются симптомами. Когда присутствует депрессия, пострадавший может плакать по малейшему поводу или быть не в состоянии объяснить, почему он плачет. Они также могут чаще ощущать повышенное эмоциональное состояние, что может привести к слезам.

Источник: pexels.com

Депрессия может влиять на регуляцию эмоций. Чрезмерный плач на самом деле является одним из клинических критериев, используемых для диагностики депрессии. Такой плач может быть вызван чувством собственной никчемности или безнадежности, которые являются ключевыми клиническими критериями диагностики депрессии.Плач, связанный с депрессией, может стать лучше, если вы обратитесь за лечением по поводу своего психического здоровья.

Напряжение

Когда человек переживает стрессовую ситуацию, естественной реакцией организма на снятие стресса может быть плач. Иногда мы можем испытывать стресс из-за чего-то одного, осознаем мы это сознательно или нет, и в итоге плачем из-за чего-то совершенно несвязанного. При эмоциональном излиянии важно относиться к себе с состраданием.Скорее всего, это что-то естественное и необходимое для вас и вашего тела, чтобы справиться со своими эмоциями и снять напряжение.

Хотя некоторый стресс является обычным явлением, если симптомы не исчезают или усиливаются, важно обратиться за помощью. Если вы обнаружите, что плачете несколько раз в день или интенсивно плачете несколько раз в неделю, обращайтесь внутрь себя и пытайтесь лучше понять, откуда берутся эти чувства, это поможет вам почувствовать некоторый контроль над своими эмоциями. Неконтролируемый стресс может привести к проблемам как с физическим, так и с эмоциональным здоровьем, поэтому важно попытаться отрегулировать любые факторы стресса самостоятельно или с помощью терапевта.

Факторы окружающей среды

Эмоции связаны с несколькими внешними факторами. Например, запах свежеиспеченного хлеба может вызвать воспоминания о детстве. Ощущение ветра в волосах может напоминать вам прогулку на лодке с близким вам человеком. Иногда эти эмоции могут быть подавляющими и заставлять человека плакать.

Когда плач становится слишком сильным?

Хотя плач — это естественная реакция, если вы чувствуете, что он стал чрезмерным или неконтролируемым, возможно, стоит поговорить с профессионалом.Посещение вашего основного лечащего врача для обследования состояния здоровья позволит контролировать лабораторные показатели и увидеть, есть ли у вас какие-либо гормональные дисбалансы, которые могут повлиять на ваши эмоции. Кроме того, разговор с консультантом или терапевтом — это один из способов обсудить свои чувства и изучить стратегии выживания.

Когда вы не можете перестать плакать, это может быть признаком проблемы с психическим здоровьем

Думаете, у вас депрессия? Найдите онлайн-консультанта здесь.

Источник: pexels.com

С повышением осведомленности о психическом здоровье и благополучии также увеличиваются ресурсы для консультирования.Сегодня люди, которые заинтересованы в получении услуг консультанта или терапевта, могут выбрать традиционный маршрут личных сеансов у врача или консультанта. Более того, онлайн-консультирование становится все более популярным как доступный, настраиваемый вариант лечения. Исследования также показали, что онлайн-терапия действительно работает, что делает ее жизнеспособным решением для уменьшения ваших негативных симптомов. Одно исследование даже показало, что из 318 исследованных пользователей BetterHelp 37,8% сообщили о клинически значительном улучшении симптомов депрессии всего за 3 месяца.

Хотя многим людям могла бы помочь помощь консультанта, не всем кажется, что у них есть время, финансовые ресурсы или возможность открыться кому-то лицом к лицу. Именно здесь онлайн-консультации могут стать отличным вариантом для получения необходимого ухода. Онлайн-консультационные услуги, например, предоставляемые BetterHelp, предлагают сеть лицензированных специалистов в области психического здоровья, которые помогают клиентам ориентироваться в жизненном опыте. Платформа является полностью конфиденциальной, с дополнительным преимуществом нулевого риска столкновения с вашим соседом в зале ожидания.Вы можете получить доступ к терапевту, не выходя из собственного дома, и почувствовать себя лучше прямо у вас под рукой.

Наш штат профессиональных консультантов, врачей и социальных работников призван помочь вам определить корень проблем, с которыми вы сталкиваетесь, и научить вас эффективным стратегиям выживания для улучшения качества вашей жизни. Ниже вы можете прочитать некоторые отзывы о консультантах BetterHelp от пользователей, столкнувшихся с аналогичными проблемами.

Отзывы консультанта

«После длительного периода спада в моей жизни я нерешительно обратился к терапии.Я выбрал Дженнифер своим [советником], и это одно из лучших решений, которые я принял. Она смогла определить и направить меня через мои проблемы. На каждом занятии она давала мне задания, которые нужно выполнить в течение недели, которые помогут мне вернуть уверенность в себе. Благодаря ей, мой взгляд на жизнь изменился. Если я когда-нибудь снова попаду в темный период, я поверю, что она поможет мне найти ответы. Большое спасибо за вашу помощь »

«Тарир замечательный слушатель! Она дает вдумчивые ответы, а также мягко побуждает вас мыслить по-другому с помощью рефлексивных заданий.Мне очень повезло, что она моя советница! Она вывела меня из состояния ежедневного плача в состояние счастья и любви к себе с каждым днем. Она научила меня, что настоящая любовь к себе приходит от противостояния своему прошлому и подтверждения своих эмоций. Она очень поддерживает на протяжении всего процесса и дает вам знать, что она также может отправить сообщение вне вашего сеанса терапии ».

Заключение

Плач — это естественная эмоциональная реакция на грусть или стресс.Однако бывают случаи, когда плач случается чаще, чем обычно, или когда вы чувствуете, что вы не можете его контролировать или понимать. В такие моменты важно иметь эффективные механизмы выживания и знать, когда обратиться за помощью, чтобы лучше контролировать свое тело и эмоции. Сделай первый шаг.

Почему вы изо всех сил пытаетесь плакать и можете чувствовать эмоциональное оцепенение

Возможность эмоционально выражать себя — в разговоре с кем-то, кому вы доверяете, с помощью художественного средства, такого как живопись, или плача — важна для вашего эмоционального здоровья, потому что это форма освобождения .Эмоциональное выражение позволяет вам связать свои чувства с вашим поведением, что, в свою очередь, помогает вам понять, как вы интерпретируете и воспринимаете различные события и взаимодействия. И когда многие из нас вышли из «нормального» распорядка в этой пандемической обстановке, не могут проводить время с близкими и ежедневно испытывают «американские горки» эмоций, таких как подавленность, беспокойство, одиночество и истощение, это важно признать и выразить эти чувства.

Когда кажется, что ваш мозг постоянно перегружен, пытается не отставать от заголовков и обрабатывать их, а вы просто пытаетесь прожить день, могут возникнуть самые разные эмоции.Плач может показаться наиболее очевидным способом выражения отрицательных эмоций, таких как грусть, разочарование, боль и горе. Но это также доступно не каждому человеку, даже если он чувствует потребность или желание выплеснуть слезы.

Также возможно, что у вас не было проблем с плачем всю свою жизнь, но затем внезапно ваш колодец иссяк. Что ж, это тоже отслеживает, потому что способность плакать в данной ситуации очень индивидуальна и отражает очень много факторов.Есть много причин, которые могут объяснить, почему вам трудно плакать, например, побочные эффекты лекарств, психические расстройства и травмы всех форм (включая травмы поколений, связанные с расовой несправедливостью). И, да, множество эмоций, связанных с переживанием пандемии коронавируса, таких как одиночество и изоляция, тоже учитываются.

Похожие истории

Итак, если вы не понимаете, почему вам трудно плакать, считайте себя в хорошей компании с сухими глазами — но также не сбрасывайте со счетов способность найти катарсический способ выразить свои эмоции, если вы обнаружите себя не в силах разорвать.Ниже приведены сведения от экспертов о том, почему у людей развивается неспособность плакать, как это исправить, а также альтернативные идеи для эмоциональной разрядки.

Причины, по которым вам может быть трудно плакать

Если человек, который обычно способен выражать свои эмоции плачем, внезапно не может этого сделать, важно исключить медицинские или офтальмологические причины, говорит Дженика Энглер, психиатр, психолог, нейропсихолог. и исследователь депрессии в штате Массачусетс. У некоторых неспособность плакать может быть вызвана приемом лекарств, таких как антидепрессанты, и психолог Джамека Вуди Купер, доктор философии, предлагает поговорить со своим врачом, если вы чувствуете, что по этой причине вы не можете плакать.

«Некоторые люди развивают чувство эмоциональной отстраненности и оцепенения от собственных эмоций в качестве защитного механизма». —Jenicka Engler, PsyD

Неспособность плакать «также может восприниматься как нормальная реакция на стресс для некоторых людей», аналогичная реакции на травму «драка, бегство или замораживание», которую многие испытали в течение этого пандемического года. «Некоторые люди развивают чувство эмоциональной дистанции и оцепенения из-за собственных эмоций в качестве защитного механизма», — говорит д-р.Энглер. Эти люди склонны постоянно подавлять свои эмоции — сознательно и подсознательно — не осознавая и не обрабатывая их. Это может быть временным решением в тревожные моменты, «но это довольно неадаптивный механизм преодоления, который ставит стены между вашими внутренними эмоциональными переживаниями, и со временем он не работает», — говорит д-р Энглер.

Другая причина, по которой вы можете изо всех сил пытаться плакать, может быть связана с психическими расстройствами, такими как депрессия, посттравматическое стрессовое расстройство и пограничное расстройство личности.Энглер говорит. «Принято считать, что для того, чтобы впасть в депрессию, нужно много грустить или плакать, но многие люди с тяжелым депрессивным расстройством не могут чувствовать эмоции или как будто« шкала громкости »их эмоций снижена». Доктор Вуди Купер добавляет, что «травма может заставить человека и мозг в некоторой степени отключиться, как если бы он находился в режиме защиты», что приводит к чувству эмоционального оцепенения и неспособности плакать.

Как обратить вспять эмоциональное онемение и неспособность плакать

Нет быстрого решения, чтобы обратить вспять эмоциональное онемение или неспособность плакать, но есть способы восстановить связь со своими эмоциями.Один из способов лучше выразить свои эмоции и создать среду, в которой можно безопасно высвободить эти эмоции, — это «вывести эмоциональный язык на первый план в вашем обычном повседневном опыте», — говорит доктор Энглер. Это означает посещение терапии, обмен своими эмоциями с близкими друзьями и семьей, ведение дневника и использование утверждений типа «я чувствую», — говорит она.

Для людей, которые хотят получить эмоциональное высвобождение через плач, доктор Вуди Купер говорит, что вам необходимо определить причины, по которым вы отрезаны от этих эмоций.Для этого она предлагает обратиться к психотерапевту, потому что вполне вероятно, что травмирующее событие или серия травмирующих событий привели к подавлению печали и плача до такой степени, что это может помешать вам почувствовать эти эмоции.

Как добиться эмоционального освобождения

Помимо терапии, «один из самых простых способов избавиться от эмоций и слез — это обсудить с кем-то свои негативные переживания и эмоции и обсудить их», — говорит д-р Энглер. «Есть что-то преобразующее в том, чтобы сказать эти слова вслух другому человеку.«И если вы еще не в состоянии плакать, еще один способ достичь этого катарсиса — это участвовать в занятиях, которые производят« хорошие эндорфины в нервной системе », таких как рисование эскизов или выполнение высокоинтенсивных тренировок.

Еще один способ помочь вам лучше сознавать свои эмоции и плакать — это посмотреть грустный фильм или прочитать грустную книгу, — говорит доктор Вуди Купер. «Связь между эмоциональными фильмами и выбросом гормона окситоцина в мозг имеет сообщалось, — говорит она. Окситоцин называют гормоном объятий, и было показано, что он усиливает чувство доверия, близости к другим, щедрости и счастья.Вуди Купер. Итак, прочитав грустную книгу или посмотрев грустный фильм, человек, которому трудно плакать, в идеале сможет соприкоснуться со своими эмоциями и потенциально чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы плакать.

Чтобы настроиться на свои эмоции и научиться выражать их здоровыми способами, такими как плач, может потребоваться время и, более чем вероятно, метод проб и ошибок. Если вы беспокоитесь о том, что не можете плакать или чувствуете, что ваши эмоции внезапно изменились, и доктор Энглер, и докторWoody Copper рекомендует поговорить с лицензированным специалистом в области психического здоровья.

Привет! Вы похожи на человека, который любит бесплатные тренировки, скидки на культовые велнес-бренды и эксклюзивный контент Well + Good. Подпишитесь на Well + , наше онлайн-сообщество посвященных здоровью людей, и мгновенно получите свои награды.

Когда ты не просто в стрессе, а полностью выгорел

Маркос Кальво / Гетти

Я должен признаться.(Или, может быть, это не столько признание, как я думаю — многие из моих друзей не будут даже немного удивлены.) Я люблю быть занятым. Мне нравится балансировать на острие ножа, когда мне удобно заниматься и делать слишком много.

Вот в чем дело. Обычно это не большая проблема. Несмотря на то, что я испытываю стресс, я твердо верю, что рост не может происходить без каких-либо внешних факторов стресса, которые заставляют нас повышать нашу игру и становиться лучше. (Хотя, давайте не будем говорить о том, что наша культура одержима большим и лучшим, когда на самом деле, иногда этого достаточно, чтобы быть достаточно.)

Это действительно большая проблема.

Дело в том, что меня всегда беспокоит, что, если я не буду продолжать писать, люди перестанут просить меня писать — и даже если это может быть в определенной степени правдой, это неправда в той мере, в какой я это сделал. в моей голове.

Я ужасно говорю: «Нет».

Но вот еще кое-что. Еще до того, как в прошлом году меня засекли форум белых националистов или рост насилия в отношении американцев азиатского происхождения, я начал постоянно чувствовать себя на грани слез.Как будто я был в одном ускользании от того, чтобы тонуть в потоке печали. В моей жизни не было ничего плохого — на самом деле, мне казалось, что я наконец-то получил то, что хотел.

И все же.

Я сократил часть работы, и чувство ушло. А затем антиазиатский расизм и насилие резко усилились в новостях, а стрельба в Атланте стала финальным финалом, и я все время заплакал. Я не мог остановиться.

Я продолжал обнимать своих детей и, возможно, травмировать их навсегда, рыдая, когда они обнимали меня и гладили меня, и в конечном итоге были очень сбиты с толку.

Что такое выгорание?

Мы часто представляем выгорание как исчерпание идей или невозможность творить или работать, но оно также может проявляться в вашем теле (например, постоянно плакать). Официальное определение выгорания — истощение вследствие хронического и экстремального стресса. Профессиональное или личное выгорание может серьезно повлиять на вашу работу и социальную жизнь — и, конечно же, на ваше здоровье.

В общем, вы чувствуете себя постоянно подавленным, истощенным и как будто не можете выполнить свои обязательства или обязанности.Чем сильнее вы чувствуете психическое, эмоциональное и физическое истощение, тем больше вы испытываете стресс и тем меньше интересуетесь тем, чем вы изначально были заинтересованы.

Негативные эффекты выгорания

Хуже всего в выгорании то, что его нельзя сдерживать — по крайней мере, бесконечно. Эффект в конечном итоге распространяется на каждую часть вашей жизни; выгорание в конечном итоге влияет на вашу социальную, личную и профессиональную жизнь, а также может вызвать долгосрочные физические изменения в вашем теле.Ваша иммунная система также может ослабнуть, и вы станете более восприимчивыми к простуде и болезням.

Вдобавок ко всему, вы всегда можете чувствовать, что вам нечего отдавать, и в результате вы становитесь менее продуктивным, чувствуете себя безжизненным — как будто из вас высасывается вся энергия — и можете чувствовать обиду, горечь и циничность. . В общем, вы можете быть человеком с низким уровнем энергии или иметь несколько безнадежную личность, но если это до такой степени, что это мешает вашей повседневной деятельности, вы можете просто выгореть.

Признаки выгорания

Если вы начали время от времени гуглить вариант «Почему я все время плачу», или «Почему я так устал», или даже «Почему я не могу собрать свое дерьмо», возможно, вы захотите рассмотреть возможность что вы выгорели (или вот-вот начнете).

Вот некоторые из знаков:

1) Хроническое истощение

Сначала это может начаться с чувства усталости или недостатка энергии, но к концу вы полностью исчерпаны.

2) Чувство страха

Вы не только всегда устаете, каждый день кажется плохим, и вы ненавидите просыпаться по утрам, не в силах встретить день.

3) Бессонница

Поначалу вам может быть трудно заснуть или заснуть несколько ночей в неделю, но в конечном итоге, даже несмотря на физическое истощение, вы можете обнаружить, что не можете заснуть.

4) Вы не можете сфокусироваться

Ничего не остается в вашем мозгу — и это выходит за рамки типичного материнского мозга, когда у вас слишком много вещей на уме.Вы не можете запомнить важные детали, сосредоточиться или даже обратить внимание. Вы можете даже позволить всему накапливаться, потому что ничего не можете сделать.

5) Всё бесит

Я имею в виду, что для некоторых из нас это личностная особенность, а не ошибка — но если вы обычно не такой, и каждая мелочь вас раздражает или заставляет вас переворачивать столы, вы можете подумать о том, чтобы сгореть. Вы можете даже заплакать, потому что чувствуете, что эмоционально вышли из-под контроля.

6) Физические симптомы

Среди физических проявлений выгорания могут быть боль в груди, учащенное сердцебиение, боль в животе, головные боли, головокружение или затрудненное дыхание. Если вы обнаружите, что у вас возникли эти проблемы, посоветуйтесь со своим врачом.

7) Апатия и безнадежность

Ничего не важно. Вы чувствуете себя застрявшим в бесконечном цикле депрессии и пессимизма. Вы не направляете свой внутренний эмо, вы просто постоянно чувствуете, что ни в чем нет никакого смысла.

8) Вы не можете выполнить или произвести

Вы чувствуете себя подавленным из-за всей работы, которую вам нужно сделать. Это может начаться как нарушение сроков и неспособность выполнить какую-либо работу, но это больше, чем какое-либо промедление. Вы чувствуете, что не можете убежать, и вас преследуют (или вы действительно можете получить) отзывы о плохой работе.

Если вы чувствуете, что выгорели

Обратитесь за помощью и получите помощь

Обратитесь ли вы к надежным друзьям, семье или профессионалам, чтобы рассказать им, как вы себя чувствуете, сделайте это.Даже поговорить об этом с кем-нибудь может немного облегчить ваше бремя.

Пересмотрите то, что для вас важно

Установите четкие границы вокруг работы или токсичных людей в своей жизни. Сделай перерыв. Скажи нет больше работы. Может быть, даже уволитесь с работы или возьмите отпуск. Создайте пространство, чтобы подумать о том, чего вы на самом деле хотите или как хотите жить.

Соблюдайте правила гигиены сна и заботьтесь о себе

Физические движения, такие как упражнения, а также достаточный сон и здоровое питание творит чудеса.Вы не только получите эндорфины, перекачивающие ваше тело в результате упражнений, но и физическая забота о своем теле поможет укрепить вашу иммунную систему и улучшить ваше самочувствие.

ПРИМЕЧАНИЕ. Если вы чувствуете себя подавленным или можете причинить себе вред, позвоните в Национальную горячую линию Управления по борьбе с наркотиками и психическим здоровьем — 1-800-662-HELP (4357). Национальная линия помощи SAMHSA — это бесплатная, конфиденциальная, круглосуточная, 365 дней в году справочная и информационная служба (на английском и испанском языках) для людей и семей, страдающих психическими расстройствами и / или расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ.

Плач из-за мелочей | Детская больница Филадельфии

Развитие навыков эмоциональной регуляции

Подтверждай чувства, а не слезы

Вы можете заметить, что ваш ребенок часто плачет из-за небольших разочарований, как если бы они были огромными проблемами. Она устраивает истерику, потому что не может найти фиолетовые туфли, которые ей «нужны». Вы купили «не тот» зерновой батончик для ее школьной закуски. За эти маленькие задачи она быстро переходит от 0 до 60.В результате она не учится расставлять приоритеты в больших и малых проблемах, не умеет справляться с обычным разочарованием и вызывает у себя чрезмерный стресс, а также сталкивается с социальными проблемами, когда терпит поражение на публике.

Дети младшего школьного возраста иногда разочаровываются, когда что-то идет не так. Маленькие дети могут даже увлечься мелкими вещами, потому что они кажутся важными в детском мире; тогда они могут чувствовать себя раздавленными, когда что-то не получается. Но когда ваш ребенок хронически тает из-за небольших разочарований или неудач — когда мелкие сделки — это все большие дела — это может указывать на то, что ваш ребенок изо всех сил пытается развить навыки эмоциональной регуляции.

Регулирование эмоций — одна из наших управляющих функций: набор навыков, которые позволяют нам эффективно выполнять повседневные задачи.

Решение: Подтвердите разочарование.

Слезы вашего ребенка из-за мелочей связаны с контролем над эмоциями. Сами слезы следует рассматривать как нейтральные — в них нет ничего хорошего или плохого. Устно признайте грусть или разочарование вашего ребенка, но вам не нужно ничего делать . Родителю не нужно «исправлять» проблему, «уступая».»Вы хотите избежать модели, при которой родители меняют свое поведение из-за плача.

Ваш ребенок может научиться реагировать не только на плач или в дополнение к нему. Подтвердите ее чувства, но отвлекитесь от слез. Вместо этого сосредоточьтесь на перенаправлении ее поведения на цель и игнорируйте дополнительные всплески. Щедрая похвала за попытку или достижение цели.

Не делайте этого : Скажите: «Я пойду в магазин и куплю хлопья, которые вы хотите», и не обращайте внимания на ее расстроенные чувства.

Попробуйте вместо этого : скажите: «Мне жаль, что я не купил нужные вам зерновые батончики, и что вы расстроены. Тебе нужно найти в кладовке что-нибудь работающее, пока я в следующий раз не пойду за покупками.

Если ваш ребенок выбирает другую закуску — даже если он немного плачет или скулит, — это уже успех. Так что хвалите действие. Скажите: «Я могу сказать, что вам было тяжело, но я горжусь, что вы нашли что-то еще, что вам нравится». Сосредоточьтесь на конечной цели и обращайте внимание на нее, а не на слезы.

Помните : сильная эмоциональная реакция вашего ребенка на небольшое разочарование не обязательно связана с грустью; и это не показатель ее разочарования в ситуации.

Для детей совершенно нормально испытывать определенные трудности и разочарование, когда они учатся выполнять новые задачи. Малыши могут впадать в истерику, дети школьного возраста могут кричать и спорить, а подростки могут игнорировать инструкции. Решая, требует ли вмешательства слабость управляющих функций, спросите себя: «Как часто это происходит? Насколько интенсивен опыт / значительное влияние? » Если ваш ответ на эти вопросы «слишком много», «слишком часто», «я не знаю, что делать, чтобы это изменить» или «становится только хуже», вам может быть полезен личный разговор. чтобы помочь решить вашу проблему.Эффективное решение проблем поможет вам четко определить проблему, цель, шаги, которые необходимо предпринять для ее достижения, возможные препятствия и доступные средства поддержки.

Плачущий ребенок — 3 месяца и старше

Это симптом вашего ребенка?

Ребенок старше 3 месяцев плачет, и вы не знаете, почему
Ваш ребенок слишком мал, чтобы сказать вам, почему
Возраст: большинство этих детей младше 2 лет
Плач — единственный симптом
Если вы плачете из-за болезни или другого симптома, обратитесь к этому руководству по уходу.

Причины необъяснимого плача

Новое заболевание. Заболевание — основная физическая причина. Маленькие дети плачут о болезни, даже если у них нет боли.
Физическая боль. Болезненные причины включают боль в ухе, боль в горле, язвы во рту или сыпь от подгузников. Боль на половом члене или запор также могут вызывать боль или плач.
Поведенческие причины. Самый плач означает, что ребенок чем-то расстроен. Плач может возникнуть, когда маленький ребенок разлучен со своими родителями. Другие примеры — плач от истерики или от переутомления.Это руководство поможет выявить у многих детей проблемы со сном. Плач всегда возникает во время программ переобучения из-за плохих привычек сна. Некоторые довербальные дети плачут каждый раз, когда чего-то хотят.
Голод. По прошествии первых месяцев большинство родителей могут распознать голод и накормить своего ребенка. В противном случае ребенок может плакать.
Лекарства от простуды. Такие препараты, как Судафед, также могут вызывать плач. Примечание: FDA не рекомендует применять лекарства от кашля и простуды для детей младше 6 лет.

Мифы о причинах плача

Не из-за прорезывания зубов. Прорезывание зубов может вызвать беспокойство у некоторых детей. Но, в целом, это не вызывает плача.
Не из-за газа. Газ, проходящий через нормальный кишечник, не вызывает боли или плача.

Когда звонить, если ребенок плачет — 3 месяца и старше

Позвоните в службу 911 сейчас

Не двигается или очень слаб
Вы считаете, что вашему ребенку угрожает опасность для жизни

Позвоните врачу или обратитесь за медицинской помощью сейчас

Может быть травма
Непрерывный плач продолжается более 2 часов.Ваш ребенок не может быть утешен с помощью этого совета по уходу.
Вы боитесь, что кто-то может поранить или встряхнуть вашего ребенка
Не будет пить или пьет очень мало более 8 часов
Ваш ребенок выглядит или ведет себя очень больным
Вы думаете, что вашего ребенка нужно осматривать, и проблема в том, что срочно

Обратиться к врачу в течение 24 часов

Вы думаете, что плач вызывает боль (например, боль в ухе)
Новый плач, но вашего ребенка можно утешить.Причина плача не выяснена.
Вы думаете, что вашего ребенка нужно осмотреть, но проблема не срочна

Обратитесь к врачу в рабочее время

Легкая, непостоянная суетливость без причины длится более 2 дней
Плач — частое явление проблема
У вас есть другие вопросы или проблемы

Самостоятельный уход на дому

Легкая суетливость без причины присутствует менее 2 дней
Обычный протестующий плач
Вспыльчивый плач
Проблемы со сном плач

Пункты неотложной помощи детям Сиэтла

Если болезнь или травма вашего ребенка опасны для жизни, позвоните по номеру 911.

Консультации по уходу

Легкая нервозность неизвестной причины

Что вам следует знать:
Ваш ребенок плачет и суетится больше обычного. Но если вы ведете себя нормально, когда не плачете, причина, вероятно, не серьезна.
Он может заболеть. Чаще всего это станет ясно через день или около того.
Он может реагировать на некоторые изменения в вашем доме или в учреждении по уходу за ребенком.Посмотрим, сможете ли вы придумать какие-нибудь идеи.
Иногда дети могут без причины проходить через «фазу навязчивости».
Если плач прекращается с утешением, это несерьезно.
Вот несколько советов по уходу, которые могут помочь.
Утешайте ребенка:
Постарайтесь успокоить ребенка, подержав его, покачивая или массируя.
Говорите тихим, спокойным голосом.
Разденьте ребенка — проверьте кожу:
Иногда часть одежды слишком тесна.Ослабьте это.
Также проверьте кожу на предмет покраснения или припухлости (например, укуса насекомого).
Прекратите принимать любые лекарства, отпускаемые без рецепта:
Если ваш ребенок принимает лекарства от кашля или простуды, прекратите их.
Плач должен прекратиться в течение 4 часов.
Лекарства от аллергии, такие как Бенадрил, могут вызвать крик у небольшого числа детей. Кроме того, некоторые дети могут быть более суетливыми, чем обычно.
Лекарства, уменьшающие заложенность носа, такие как Судафед, могут вызывать плач.
FDA не одобряет какие-либо из этих препаратов для детей младше 4 лет.
Сон — вздремни:
Если ваш ребенок устал, уложите его спать.
Если его нужно обнять, спокойно держите его на руках. Иногда лежание рядом с ним утешает его.
Некоторым переутомленным младенцам нужно суетиться, чтобы уснуть.
Предупреждение: никогда не трясите ребенка
Это может вызвать кровотечение в мозгу.Серьезное повреждение головного мозга может произойти за несколько секунд.
Никогда не оставляйте ребенка с незрелым человеком или с плохим характером.
Если вы расстроены, положите ребенка в безопасное место.
Позвоните или попросите помощи у друга или родственника.
Сделайте перерыв, пока не успокоитесь.
Чего ожидать:
Большая суетливость с болезнями уходит, когда болезнь проходит.
Беспокойство может быть вызвано семейным стрессом или переменами (например, новым присмотром за ребенком).Суетливость по этой причине длится менее 1 недели.
Позвоните своему врачу, если:
Непрерывный плач длится более 2 часов
Плач от болезни ухудшается
Легкий плач продолжается более 2 дней
Вы думаете, что ваш ребенок нуждается в осмотре
Ваш ребенку становится хуже

Обычный плач протеста

Что вам следует знать:
Нормальные дети плачут, когда не добиваются своего.
Нормальные дети плачут, когда вы меняете их распорядок дня.
Плач — это то, как маленькие дети общаются в первые годы жизни.
Плач может означать: «Я не хочу».
Это называется нормальным протестом и не причиняет вреда.
Не думайте, что плач означает боль.
Позвоните своему врачу, если:
Плач станет хуже
С помощью этого совета у вашего ребенка не улучшится
У вас есть другие вопросы или проблемы

Плачущий гнев

Что вы Следует знать:
Плач — наиболее частый симптом истерики.
Истерики случаются, когда ваш ребенок злится или пытается добиться своего.
Вероятно, это причина плача, если он возникает в это время.
У всех детей случаются приступы гнева, начиная примерно с 9-месячного возраста.
Советы по борьбе с приступами гнева:
Игнорируйте большинство приступов истерики (например, желание чего-то не нужно ребенку).
Не давайте своему ребенку аудиенцию. Покинуть комнату.
Если истерики вызваны разочарованием (например, когда что-то не работает), помогите своему ребенку.
Для истерик, связанных с ударами или бросанием предметов, установите тайм-аут. Оставьте ребенка там, пока он не успокоится.
Не поддавайтесь истерикам. Нет. Нет.
Будьте хорошим примером для подражания. Не кричите и не кричите на других (истерики взрослых).
Позвоните своему врачу, если:
Плач становится хуже
Этот совет не поможет вашему ребенку
У вас есть другие вопросы или проблемы

Проблемы со сном Плач

Что вы Следует знать:
Проблемы со сном могут вызвать плач.Заподозрите это, если ребенок больше всего плачет в кроватке или кровати. Плач в основном возникает, когда вы укладываете его для сна и ночью. Также заподозрите проблемы со сном, если ваш ребенок днем ведет себя нормально.
Проблемы со сном — обычное дело в детстве.
Советы по устранению проблем со сном:
Переучите ребенка хорошо спать перед сном и во время сна.
Поместите ребенка в кроватку «сонным, но бодрым».
После размещения в кроватке больше не вынимайте ребенка.
При необходимости навещайте ребенка примерно каждые 10 минут, пока он не уснет.
Если ребенок просыпается ночью, можно подержать его, пока он не успокоится.
Делайте все это с любовью и спокойным голосом.
Никогда не кормите до сна. Всегда останавливайтесь перед сном.
Никогда не спите с ребенком в одной кровати.
Позвоните своему врачу, если:
Плач стал хуже
Этот совет не улучшил состояние вашего ребенка
У вас есть другие вопросы или проблемы

И помните, обратитесь к врачу, если у вашего ребенка появятся какие-либо симптомов «Позвоните своему врачу».

Отказ от ответственности: эта медицинская информация предназначена только для образовательных целей. Вы, читатель, несете полную ответственность за то, как вы решите его использовать.

Последняя редакция: 30.05.2021

Последняя редакция: 11.03.2021

Авторские права 2000-2021. Schmitt Pediatric Guidelines LLC.

Вот как быстро перестать плакать

Даже если вы тот, кто проливает слезы во время вечеринок по случаю дня рождения и телефонных рекламных роликов, 2020 год, вероятно, дал вам серьезные причины для слез.Вы могли гуглить «как перестать плакать» случайным образом в среду днем (без суждений), потому что, даже если вы не умеете плакать, периоды плача, которые случаются прямо перед собраниями Zoom, неудобны. Если вам интересно, слишком ли вы плачете, стоит ли беспокоиться и есть ли способы перестать плакать, мы можем помочь.

Первое, что нужно понять, это то, что плакать — это абсолютно нормально, и здесь нет никаких правил или квот. Люди плачут по причинам, которые варьируются от изменяющих жизнь до мирских, и слезы могут подсказать вам, как вы себя чувствуете (будь то грусть, стресс, испуг, нервозность, радость или что-то совсем другое).Так что плач сам по себе не имеет большого значения. Что еще? Является ли ваш частый плач действительно поводом для беспокойства, «вероятно, будет зависеть от вашего исходного состояния», — сказала SELF Мариса Г. Франко, доктор философии, психолог-консультант. «Увеличился ли ваш плач по сравнению с тем временем, когда вы чувствовали себя лучше, и в какой степени он увеличился?» Это несколько предварительных вопросов, над которыми стоит задуматься, если вы немного обеспокоены.

Даже если вы плачете чаще, чем обычно, это может быть хорошо.Согласно обзору литературы за 2019 год, опубликованному в Clinical Autonomic Research , эмоциональный плач часто совпадает с увеличением активности нашей симпатической нервной системы (частей нашего тела, отвечающих за реакцию «бей или беги»), и к тому времени, когда мы » Когда вы перестанете плакать, наша парасимпатическая нервная система (реакция отдыха и переваривания пищи, которая может помочь вам почувствовать себя спокойнее) часто активируется. Это означает, что есть доказательства того, что плач может быть очень полезным.

Так что, если вы не хотите плакать, Франко предлагает распечатать некоторые из ваших культурных и индивидуальных убеждений вокруг плача.«Исследования показывают, что когда мы ассоциируем плач со стыдом и чувством вины, это намного неприятнее», — говорит Франко. «И это вряд ли заставит нас чувствовать себя лучше, чем если бы мы ассоциировали плач с облегчением». Ведя дневник или разговаривая с другом, вы можете пролить немного света на любое отвращение, которое вызывает у вас слезы.

Ниже вы найдете несколько советов, которые помогут вам быстро избавиться от заклинания плача (или до того, как оно начнется), но помните, что плач — это не то, против чего вам нужно злиться.Честно говоря, это кажется логичной реакцией на многое из того, с чем мы сталкиваемся.

Вот как перестать все время плакать.

1. Не подавляйте желание плакать.

Подобно тому, как попытки отговорить себя от тревожных чувств не всегда облегчают ваше беспокойство, попытки отговорить себя от слез, вероятно, не помогут, — лицензированный клинический психолог и основательница Long Island Behavioral Регина Галанти, доктор философии Д., говорит САМ. «Сказать себе, что нужно перестать плакать, только усугубит ситуацию», — говорит она.Вместо этого знайте, что плакать — это нормально. «Как только вы дадите себе время почувствовать свои непосредственные эмоции, вы можете потратить немного времени на размышления о том, как вы можете управлять триггерами и справляться с ними в будущем», — советует Франко. Но не пытайтесь отговорить себя от слез, пока это происходит.

2. Найдите обратное действие.

Допустим, у вас есть несколько минут, чтобы поплакать перед большим собранием, и вам действительно нужно держаться вместе. Вы можете делать то, что Галанти называет поиском «противоположного действия».«Если вы, например, плачете, потому что вам грустно, посмотрите короткое видео на YouTube, которое заставит вас немного посмеяться или потанцевать. Речь идет не о отрицании того, что вы чувствуете, а о том, чтобы просто попытаться улучшить самочувствие.

3. Сделайте глубокий вдох.

Если плач часто возникает, когда вы нервничаете (и ваша реакция «бей или беги» срабатывает), то может быть полезно найти способы немного расслабиться. Глубокий вдох включает вашу систему отдыха и усвоения пищи, Мона Поттер, М.Д., медицинский директор McLean Anxiety Mastery Programme, ранее рассказывал SELF. Поэтому стоит попробовать дышать, когда вы плачете (медленно и мягко).

4. Попробуйте заземлить.

Когда Галанти видит, что ее клиенты плачут и пытаются успокоиться, она часто просит их осмотреть комнату и указать на все, что красное. Это называется заземляющей техникой или стратегией выживания, которая помогает вам успокоиться. Вы также можете попробовать практику 5-4-3-2-1, которая включает в себя признание пяти вещей, которые вы можете видеть вокруг себя, четырех вещей, которые вы можете потрогать, трех вещей, которые вы можете услышать, двух вещей, которые вы можете почувствовать, и одной вещи, которую вы можете вкус, чтобы помочь вам успокоиться без осуждения.Галанти объясняет, что это важное различие, потому что избавление от заклинания плача никогда не означает отрицания своего эмоционального состояния.

5. Наклоните голову назад (работайте против силы тяжести).

Большинство из нас, вероятно, уже это делает. Когда вы почувствуете, что слезы потекут, просто запрокиньте голову и надейтесь, что слезы останутся на месте. В это время вы можете сделать глубокий вдох или попробовать технику заземления, которая поможет вам преодолеть свои эмоции.

6. Попробуйте ущипнуть себя.

Хотя Галанти не является ярым сторонником причинения себе большего количества боли, чтобы не плакать, она признает, что это может быть полезно. «Идея в том, что вы отвлекаете себя», — объясняет она. Обычный способ сделать это — зажать область между большим и указательным пальцами. «Только не делай себе вреда», — предупреждает она.

7. Каждый день находите способы успокаиваться.

Плач может быть формой самоуспокоения, но если вы обнаружите, что плачете часто и случайно, Франко предлагает подумать о том, как вы заботитесь о своем эмоциональном благополучии в целом.«Найдите способы успокоить себя состраданием к себе и понять, что это нормально — чувствовать то, что вы чувствуете», — говорит Франко. Эти общие успокаивающие практики могут включать достаточный отдых, хорошее питание, медитацию и упражнения, объясняет Франко. (Что очень похоже на то, как мы справляемся со стрессом и тревогой — два основных триггера для плача.) Это не означает, что определенные события и ситуации не вызовут слезы, но это может помочь вам почувствовать себя готовым справиться с некоторыми эмоциями. что попадается вам на пути.

В том, чтобы плакать, нет ничего плохого, но это может помочь понять, почему ты плачешь.

Также стоит упомянуть, что, хотя плач — это естественная физиологическая реакция, это не эмоциональная панацея. Если вам не нравится то, с какой частотой вы плачете, или вы заметили, что плач ухудшает ваше самочувствие, подумайте о том, чтобы обратиться к терапевту или кому-то, кому вы можете доверять. В конечном итоге, подобно тому, как зевота может означать, что вам нужно вздремнуть, немного поплакать может быть признаком того, что есть некоторые эмоции, требующие вашего внимания.

Почему постоянно хочется плакать. Ответ психолога | Говорит психолог

Почему я всегда грустный. Грустно и постоянно хочется плакать. Грусть и хорошие черты характера

Что такое грусть

Почему нам бывает грустно

Приятная грусть

Причины плаксивости без причины

Плач, как метод манипуляции

Больно мне больно, как унять эту злую боль…

Если грустно – общайтесь, заводите знакомства

Грустно? – выход интересная работа или занятие

Сделайте лучше себя это поможет не плакать

Слушайте детских смех

Если вы просто устали

Почему хочется плакать без причины. Что делать, если постоянно плачешь без причины

Ответы психологов

Мал клоп да вонюч

Сам себе судья

Жаловаться не стыдно

Постоянно хочется плакать, потеряла ко всему интерес и абсолютно ничего не радует. Не знаю, к кому обратиться.

На вопрос отвечает психолог Журавлева Ирина Сергеевна.

Депрессия хочется плакать что делать

Почему хочется плакать без причины?

Почему люди плачут без причины?

Причины, почему хочется плакать без повода

Накопленные неврозы и стрессы.

Сильный стресс из-за давних событий.

Сбои в организме.

«Постоянно плачу без причины, что с этим делать?»

Как реагировать на беспричинный плач?

Где лучше поплакать?

Самоконтроль.

Медикаментозная помощь.

Помощь психоаналитика.

Я все время хочу плакать. Постоянно хочется плакать: основные причины, методы лечения

Ответы психологов

Из-за чего мы плачем?

Почему желание плакать возникает постоянно?

Полезно ли плакать?

Как сдержать слёзы, если на данный момент заплакать нельзя?

Как бороться с постоянной плаксивостью?

Слёзы как реакция на эмоции со знаками плюс и минус

Когда стоит себя сдержать

Учитесь властвовать

Доказательства от противного

От улыбки

Отвлекающий момент

Переходя на крик

Душевный покой — в наших руках

Как правильно отдыхать, когда хочется только плакать и убивать

Если вы с тру­дом вста­е­те с кро­ва­ти

Если вы за­вис­ли

Если вы хо­ти­те уби­вать лю­дей

Если ваш кре­а­тив­ный по­то­лок упал на пол

Если все вре­мя хо­чет­ся пла­кать

Если ка­жет­ся, что вы ник­чем­ны

Если вы пря­че­тесь от све­та мо­ни­то­ров под ка­пю­шо­ном

Если вам постоянно хочется плакать. Упражнение от психолога

Упражнение (используем когда накатывают слёзы)

Постоянно хочется плакать, потеряла ко всему интерес и абсолютно ничего не радует. Не знаю, к кому обратиться.

6 вещей, которые большинство людей не знают о слезах без всякой причины

Почему я плачу без причины:

2. Чтобы испытать симптомы депрессии, необязательно иметь клинический диагноз.

Clarity Clinic

Я хочу перестать все время плакать, но не могу

Почему вы изо всех сил пытаетесь плакать и можете чувствовать эмоциональное оцепенение

Причины, по которым вам может быть трудно плакать

Как обратить вспять эмоциональное онемение и неспособность плакать

Как добиться эмоционального освобождения

Когда ты не просто в стрессе, а полностью выгорел

Что такое выгорание?

Негативные эффекты выгорания

Признаки выгорания

1) Хроническое истощение

2) Чувство страха

3) Бессонница

4) Вы не можете сфокусироваться

5) Всё бесит

6) Физические симптомы

7) Апатия и безнадежность

8) Вы не можете выполнить или произвести

Если вы с трудом встаете с кровати

Если вы зависли

Если вы хотите убивать людей

Если ваш креативный потолок упал на пол

Если все время хочется плакать

Если кажется, что вы никчемны

Если вы прячетесь от света мониторов под капюшоном