Все время хочется есть что делать: Постоянно хочу есть, хочу кушать, постоянный голод

Содержание

Как перестать есть перед сном: шесть простых стратегий

Рекомендации диетологов помогут справиться с эмоциональным голодом и научат контролировать приемы пищи.

Вечером есть хочется сильнее, чем утром или днем. Наверняка многие это замечали, особенно приверженцы диет и различных систем питания. С чем же это связано и что делать, если одолевает ночной голод? Подходить к этой проблеме нужно серьезно и осознано. Делимся стратегиями, которые помогут избавиться от ложного чувства голода.

1. Разделите ужин на несколько приемов

Если одним приемом пищи вам не обойтись, попробуйте вечером есть немного, но несколько раз. Процесс будет выглядеть примерно так: перед уходом с работы перекусите фруктами, сухофруктами, творогом или орехами. Придя домой, вновь перекусите легкой закуской. Займитесь бытовыми делами минут на 30, а после отужинайте. Эта система поможет вам научиться контролировать свои приемы пищи и чувство насыщения.

2. Разнообразьте свои приемы пищи

Попробуйте есть сразу несколько блюд, но в умеренных количествах. Сделайте маленькую порцию салата, пожарьте нут, запеките курицу и приготовьте два вида гарнира, состоящие из фасоли и кукурузы. Чем больше компонентов включает ваш прием пищи, тем медленнее вы едите. Так вы не только насытитесь меньшим количеством еды, но и испытаете целый спектр вкусов.

3. Ешьте сладкое только после основного приема пищи

С детства нас приучали не есть сладкое до еды, иначе чувство голода спадет, но спустя какое-то время снова одолеет и заставит есть все, что видят наши глаза. Задача сладостей не из легких – они не насыщают наш организм, а создают ложное чувство удовольствия от съеденного. Не стоит есть лакомства на голодный желудок, иначе они перебьют весь аппетит. Приучите себя наслаждаться каждым съеденным кусочком – ешьте батончики медленно, старайтесь прочувствовать их вкус. Диетологи отмечают, что так вы съедите сладостей гораздо меньше.

4. Осознайте, что желание есть не всегда связанно с аппетитом

Вечерний голод иногда связан с желанием успокоиться и снять тревогу. И не секрет, что еда один из главных утешителей. Однако не хуже снимает стресс вечерняя прогулка или принятие горячей ванны с эфирными маслами и пенной. Если вдруг вы почувствуете голод, попробуйте понять, чем это ощущение вызвано.

5. Пораньше ложитесь спать

Так вы отвлечетесь от желания съесть что-нибудь вредное. Тем более 8 часовой сон помогает в похудении – почувствовав себя бодрым ваше настроение улучшиться, а чувство голода улетучится.

6. Не запрещайте себе есть

Постоянные запреты чреваты срывами и импульсивными перееданиями. В психологии у этого процесса есть свой термин – «болезненная фиксация». Не старайтесь ограничить себя от еды, иначе мысли о ней примут характер наваждения.

Почему постоянно хочется кушать

Если вас беспокоит постоянное чувство голода, даже после еды – срочно выясните причину.

articleContentЧувство голода после еды достаточно распространено. Люди, которые периодически чувствуют это, пытаются понять, в чем причина? Ведь каждый хочет избавиться от такой проблемы. Чувство голода приводит к неконтролируемому питанию, следовательно, к набору лишнего веса.

Знайте: причины возникновения такого состояния, как и отсутствия аппетита, могут быть разными.

Причина 1. Недостаточно питательный завтрак.

Медики и диетологи утверждают, что завтрак является самым главным приемом пищи. Нет ни одной причины им не верить. К сожалению, не все люди имеют утром время для того, чтобы позавтракать. Правду говоря, именно завтрак на 30% повышает работоспособность и дает заряд необходимой энергии. Если завтрак плотный и полезный, то в течение дня чувство голода будет мучить не так сильно, а на обед и ужин вы съедите гораздо меньше.

Ученые из Тасмании из Научно-исследовательского института Мензис выяснили, что тот, кто регулярно завтракает, реже страдает от болезней сердечно-сосудистой системы и диабета. Идеальный завтрак должен содержать молочные продукты, каши, яйца и другую полезную пищу.

Причина 2. Проблемы со здоровьем.

Возможно, чувство голода не проходит, сигнализирует о сбоях в работе каких-либо органов. Например, так может проявлять себя один из расстройств: нехватка витаминов, дефицит нужных микроэлементов, психические расстройства или нарушения передачи в мозг импульс о насыщении. Негативно сказываются на аппетите также и гормональные нарушения и постоянные стрессы.

Причина 3. Недостаток воды в организме.

Медики советуют выпивать взрослому человеку 1,5-2 литра воды в жидкости. Это должна быть именно вода, а не сладкая газированная вода, чай, кофе или пакетированные соки. Вода помогает выводить шлаки и токсины из организма, а также доставляет питательные вещества и кислород в клетки. Это неотъемлемый пункт в программе правильного и здорового питания.

Нехватка воды в организме или обезвоживание можно сравнить с чувством голода. Именно поэтому жажду часто путают с голодом. Понять это просто. Если вы только что поели, но не чувствуете насыщения, перед тем как побежать за добавкой, выпейте стакан воды. После нее дополнительная порция может уже не понадобиться.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как и когда лучше есть фрукты: 5 советов диетолога

Причина 4. Нездоровый сон.

Как считают исследователи – недосып является одной из причин ненормального чувства голода. Тем, кому удается отдыхать по 7-8 часов, не грозит нарушение обмена веществ и избыточный вес. Гораздо хуже тем, кто спит по 5-6 часов. В их организме тормозится производство гормона под названием лептин. И именно этот дефицит организм пытается пополнить, требуя новые порции еды.

articleContentПричина 5. В рационе отсутствует чай.

Чай без сахара помогает избавиться от чувства голода, особенно, если он зеленый с листиком мяты. Именно такой напиток тонизирует и хорошо освежает. Ни один другой чай так не нейтрализует чувство голода. Благодаря наличию полифенолов в своем составе зеленый чай увеличивает теплообмен и даже способствует похудению. Зеленый чай также имеет высокие антиоксидантные свойства, повышает устойчивость к стрессам и предотвращает болезни сердца.

Итак, чтобы преодолеть навязчивое и неконтролируемое чувство голода, прежде всего, необходимо правильно, вовремя и полноценно питаться. Возможно, желание постоянно есть пропадет. Если же ничего не изменится – стоит обратиться за консультацией к врачу.

Новости по теме

Что делать, если все время хочется есть: диетолог поделилась ценными советами

Почему постоянно хочется есть / pohudejkina.ru

Даже после обеда и перекуса так и тянет сделать бутерброд с колбасой и взять ещё одну конфету. У постоянного голода есть неожиданные причины, рассказывает диетолог-нутрициолог Наталья Нутри у себя в инста-блоге.

Существует два типа голода, это физиологический и эмоциональный виды, которые очень важно различать. Если это случилось внезапно на фоне полного благополучия и без видимых причин, то в первую очередь нужно обратиться к врачу (а текст дочитаете по дороге к специалисту).

Почему постоянно хочется есть

Физиологический голод

Этот голод предупреждает, что стоит пополнить запасы организма. Ощущение появляется через гормон грелин. Голод возникает постепенно, а данные о необходимости поесть передаются из желудка в мозг нервными импульсами.

Утолить его очень легко: достаточно даже корочки хлеба и физиологическая потребность организма будет удовлетворена.

Эмоциональный голод

Еда выполняет психологическую функцию, ведь наши эмоции иногда зависят от того, что мы едим. Если при плохом или наоборот хорошем настроении вы захотите «заесть» эмоцию, то стоит задуматься.

Сладости, которыми мы пытаемся восстановить спокойствие и равновесие, в будущем могут перерасти в лишние кило. В свою очередь чрезмерное поедание вредных снеков может вызвать угрызения совести, которое приведет к эмоциональному голоду. Это, своего рода, замкнутый круг.

Стресс приводит к эмоциональному голоду / Телеграф

Что делать, когда все время хочется есть

Нутрициологиня выделяет несколько рекомендаций, которые помогут контролировать именно эмоциональный голод:

  • перед тем, как что-то есть, попробуйте успокоиться, вдохните глубоко, можете выпить стакан воды;
  • позаботьтесь о сне, он должен длиться минимум 7 – 8 часов в сутки. Недосыпание снижает энергию, которую затем вы компенсируете шоколадками;
  • работайте над самооценкой и повышайте ее: пища часто является успокаивающим для людей с низкой самооценкой;
  • решайте все проблемы;
  • старайтесь уменьшить стресс в своей жизни. Тревога – триггер для организма, который, чувствуя опасность, хочет запастись едой;
  • будьте физически активными и в свободное время занимайтесь любимым делом.
Как избежать эмоционального голода / Фото pixabay.com

Ранее спортсмен, вице-чемпионка мира по бодибилдингу (2018), чемпионка Украины (2017), тренер Евгения Самойлова рассказала, как должен выглядеть осенний рацион.

Любовь как невроз: почему влюбленность

На нашей планете живет около 7 миллиардов человек, различающиеся по цвету кожи, благосостоянию и темпераменту. Но есть одно чувство, которое объединяет всех – это любовь. Она кружит головы и приносит счастье, а бывает и так, что прекрасное чувство становится опасным инструментом, которое в один миг способно сломать человеку жизнь или причинить невыносимую боль.

Каждый из нас, наверное, задавался вопросом: «Где рождается любовь?». Одни на этот вопрос отвечают – «в сердце», а другие говорят – «в мозге». Почему ее назвали болезнью и правда ли, что любовь живет три года? Как мы выбираем друг друга и почему влюбляемся не в тех? Ответы на эти и многие другие вопросы – в нашем материале.

Симптом первый: «тонельное зрение»

По мнению психолога Екатерины Степановой, любовь похожа на лихорадку, на некий сильный эмоциональный взрыв. «Когда люди влюбляются, то они сначала проходят стадию «слияния» — влюбленные не замечают различия между собой, а больше внимания уделяют на сходства. Так появляется общее понятие «мы», которое размывает индивидуальность каждого влюбленного», — пояснила она.

Психологи в один голос твердят, что все любовные истории начинаются одинаково, а вот заканчиваются по-разному. Среди первых симптомов любви специалисты выделяют «тонельное зрение», когда человек не способен воспринимать ничего, что не касается напрямую или косвенно своего объекта любви.

Доктор медицинских наук, профессор Алексей Данилов уверен, что на первой стадии любви решается судьба дальнейшего душевного состояния человека: «Если человек не находит ответа от предмета любви, то в зависимости от его уровня культуры, его нравственных ценностей, человек способен стать злым, совершить преступление направленное на партнера или обстоятельства вокруг. Или он может написать картину, стихотворение, музыку, совершить подвиг во имя своей любви».

Фото: ИТАР-ТАСС

Симптом второй: полет и помутнение рассудка

Еще одним симптомом любви является обострение чувств. Так, у человека появляется некое ощущение полета и странное помутнение рассудка. Влюбленному хочется все время петь, танцевать, делать что-то необычное, хочется свернуть горы…

«Человек в самом деле в это время глупеет. И подобное восприятие называется ограниченностью. Идет идеализация образа возлюбленного, которое человек совершенно не хочет разрушать», — говорит психолог Екатерина Степанова.

Специалисты во время прохождения этой стадии отмечают у влюбленных эмоциональную и психологическую нестабильность, сопровождающуюся бессонницей, которая никак не сказывается на работоспособности, нет чувства усталости. В таком состоянии человеку не страшны бактерии и вирусы, никакая болезнь его не возьмет. Впрочем, человек уже болен.

Стоит отметить, что 2000 году влюбленность официально признали болезнью и внесли в международный классификатор болезней под шифром F63.9 – это романтическое чувство медики отнесли к психиатрическим отклонениям.

«Любовь сродни неврозу. Состояние, готовое перейти в пограничное, если человек не будет уже направлять свое внимание и на другие аспекты жизни. Тогда это может перейти даже в психотическое состояние», — продолжает Екатерина Степанова.

Где зарождается любовь – в сердце или в мозге?

Возникновение влюбленности происходит одновременно и мозге, и в седрце. «Мозг является координатором, а сердце – мотором любви», — отмечает Алексей Данилов.

По его словам, сейчас наукой открываются нейрофизические и биологические механизмы, которые помогают понять эту связь: «Уже очевидно, что у влюбленного человека и сердце поет, и мозг счастлив».
Ученые убеждены, что любовь – не что иное, как химическая реакция, под воздействием которой все системы и органы человека начинают работать по-другому.

«Выраженность любви зависит от гормонального насыщения. Чем выше у человека содержание гормонов, которые отвечают за состояние любви, тем у человека выраженнее и проявления любви», — рассказывает врач-эндокринолог Светлана Калиниченко.

Фото: ИТАР-ТАСС

Любовь зарождается в надпочечниках

Когда человек влюбляется, первыми отзываются надпочечники. Они начинают вырабатывать гормоны страсти и страха. При виде объекта любви благодаря адреналину, учащается сердцебиение, ускоряется кровоток. Гормон кортизол увеличивает в поджелудочной железе выработку глюкозы, подавая организму больше энергии. Именно из-за этого влюбленным не хочется спать или есть. Он же увеличивает расщепление жиров, поэтому от любви можно похудеть. Норадреналин дает чувство легкого опьянения, которое вызывает зависимость, поэтому влюбленным так тяжело расстаться даже на несколько часов.

По мнению профессора Алексея Данилова, любовь – очень мощный биохимический взрыв, очень выстроенный, красивый нейрохимический концерт: «Любовь очень хорошая тренировка для мозга, потому что он хорошо кровоснабжается в этом состоянии».

Бабочки в животе

Ученые сравнили томограммы мозга влюбленных пар и наркотически зависимых пациентов. В результате в обоих случаях были активны одни и те же зоны, отвечающие за так называемую «систему наград». Выражено это повышенным уровнем дофамина – вещества, которое вызывает чувство удовольствия. Только у влюбленных это повышение было естественно, а у наркоманов – искусственно. Гормон дофамин дает ощущение «бабочек в животе», так работает наш гормональный фон.

От инъекции гормонов любовь не приходит

Было множество экспериментов с разными наборами гормонов, но ничего не получалось. Оказалось, что любовь вызывает всплеск гормонов, а всплеск гормонов вызвать любовь не может.

Ученые утверждают, что романтическое влечение рождается в бессознательном, именно эта часть психики дает команду телу запускать биохимические процессы, характерные для влюбленности. Люди интуитивно узнают друг о друге больше, чем способны постигнуть рациональной частью разума.

Первоначально человек видит образ, и внутри его бессознательного буквально в течение 30-60 секунд складывается принятие или непринятие этого образа.

По мнению психологов, такое восприятие дает наше имидж-эго. Речь идет о неком образе, собранном из фрагментов. Сами фрагменты происходят от людей, которые оказали влияние на нас в детстве: это родители, бабушки-дедушки, братья-сестры, воспитательница в детском саду, соседка, прохожий на улице и так далее. В нашем мозге хранится вся информация об этих людях. Звуки их голосов, степень их заботы о нас, цвет лица в момент гнева, улыбки в момент счастья.

Абсолютно всех, встречаемых нами людей, хотим мы этого или нет, мы сравниваем с нашим имидж-эго. Если происходит совпадение по каким-то признакам, мы сразу чувствуем интерес, узнавание же происходит по чертам лица.
«Успех мужчины мы можем определить по поведенческим факторам. Женщины выбирают разные характеры, а мужчины выбирают хрупкий образ, который нуждается в защите и опеке», — поясняет психолог Екатерина Степанова.

Фото: ИТАР-ТАСС

Люди влюбляются в ассиметрию

Известно, что наши лица несимметричны. Оценивая потенциального партнера, мы сначала смотрим на лицо. Одного взгляда достаточно, чтобы понять, нравится или нет. Если да. Мы переходим к сканированию внешности вцелом.
Так, женщины инстинктивно обращают внимание на надежность партнера и возможность обзавестись с ним потомством, на социальный успех. А мужчины – на сексуальность женщины.

Существует мнение, что современных мужчин привлекает стройность или даже худоба. Но это миф: мужчины выбирали и стройных и «пышек», но все выбирали женщин с ярко выраженной талией.
Фигура женщины зависит от того, как распределяется жировая ткань.

Яблоко, груша и банан

Существует условное разделение женских фигур на три типа: яблоко, груша, банан. У «яблок» распределение жира в верхней части туловища, и отсутствие талии. У «банана» тело подтянутое, стройное, но характерных женских изгибов нет. У «груш» тонкая талия и широкие бедра, именно такие наиболее привлекательны для мужчин.

Пор мнению психологов, мужчина видит в такой женщине идеальный сосуд для рождения и вынашивания ребенка.

Но есть еще очень важный фактор, кроме внешности – запах. Специфичность запаху человека добавляют вещества, благодаря которым мы испытываем возбуждение – половые атрактанты. За их выработку отвечает гормон тестостерон.

По запаху люди выбирают себе партнера. Это не парфюм, а едва уловимый запах пота, в котором содержатся половые атрактанты, производные тестостерона.

В составе пота есть два вида стероидов: андростенол и андостенол. Они есть у мужчин и женщин, только в разных пропорциях. Если у людей будет пропорционально противоположное содержание этих стероидов – это идеальная пара. От этой пары должны родиться здоровые дети.

Уровень выработки половых атрактантов зависит от общего состояния здоровья, либидо и даже от настроения. Этот аромат очень слабый, он не улавливается нашим сознанием, но оценивается нашим подсознанием и является важным критерием выбора. Таким образом, мы отсеиваем более здорового, сильного, сексуального партнера для жизни.

Когда мы почувствовали запах, нервный импульс из носа идет в мозг. Сигнал идет в лобную долю, где определяется, что это за запах, и в лимбическую систему – это отдел мозга где содержится память об эмоциях, которые мы испытали, почувствовав тот или иной запах. Поэтому запах способен вызвать сильные эмоции, основанные на предыдущем опыте.

Ученые выяснили, что пары, долго прожившие вместе становятся похожи. У них появляются общие привычки, слова, жесты, даже внешне они напоминают друг друга.

Фото: ИТАР-ТАСС

Средняя продолжительность любви 1,5-3 года

Каждый раз, когда мы влюбляемся, нам кажется, что это навсегда. Но рано или поздно эйфория уходит, а с ней и желание быть вместе. Средняя протяженность любви – 1,5-3 года. Этого достаточно, чтобы ребенок родился и окреп. Если вы задержались с вашим партнером дольше, вас связывает нечто большее, чем просто химия. Чем отличается истинная любовь?

Синдром Монро

«Синдром Монро» — другое психологическое расстройство, любовная зависимость. Зависимые люди – чаще всего те, кто говорит: «Я без этого человека умру». Когда есть такое отношение, это не любовь, а болезненное восприятие этого чувства, утверждают психологи.

Виной всему дефицит любви в детстве. Любовная зависимость не дает человеку жить в ладах с самим собой. Человек теряет себя в алкозависимости, в депрессиях, он склонен к суициду.

Эмоции любовного наркомана напоминают качели. Когда он испытывает любовь и связь с партнером. Он в эйфории, но стоит ему почувствовать холодность, как наступает депрессия. Психика этого не выдерживает.

От любви до ревности один шаг

Влюбленность – это состояние «влюбленности в любовь», в тот образ, который нравится человеку. А любовь – это чувство любви именно к этому человеку, со всеми его недостатками. Ревность – антипод любви. Даже при незначительных проявлениях ее человек становится опасен для себя и окружающих.

Основной показатель – эгоизм. Он развит до таких пределов, что человек воспринимается личной собственностью.

По статистике, из-за ревности распадается каждый четвертый союз. Чувство это разрушительно, в первую очередь, для самого ревнивца.

Профессор Алексей Данилов считает, что люди, которые долго живут вместе, биохимически привыкают друг к другу, и нуждаются в подпитке друг другом: «Когда человек лишается такого партнера, снижается уровень серотонина в мозге».

Гормон привязанности

Двух любящих людей связывает окситоцин. Его называют «гормоном привязанности». У каждого человека есть окситоциновые рецепторы – это означает, что все люди способны любить и испытывать привязанность. Поэтому никому не удается избежать любви.

Отметим, что люди, которые испытывают любовь и благодарность, лучше защищены от инсультов, депрессий.

Любовь движет нами, определяя нашу судьбу. Она стихийна, нелогична, и предсказать ее финал нельзя. Но многое зависит исключительно от нас.

Любовь – труд. Нужно уметь настроить себя на любовь.

О любви написаны тысячи книг, но она – тайна за семью печатями, которую надо найти, пройдя долгий путь терпения и потерь.

как уменьшить повышенный аппетит и лечить ожирение после COVID-19

К какому врачу обращаться при наборе веса после болезни

Если человек поправился после ковида и часто испытывает голод, следует принимать меры. Сначала нужно выяснить − действительно ли произошел большой набор веса, или организм просто восстановил утраченное во время болезни. Для этого можно воспользоваться формулой вычисления индекса массы тела (ИМТ): ИМТ = вес в кг/рост (в метрах)². Нормы указаны в таблице.

 

Состояние здоровья Показатель
  18–30 лет старше 30 лет
Низкая масса тела до 19,5 до 20,0
Норма 19,5–22, 9 20,0–25,9
Наличие лишнего веса 23,0–27,4 26,0–27,9
Ожирение 1 степени 27,5–29,9 28,0–30,9
Ожирение 2 степени 30,0–34,9 31,0–35,9
Ожирение 3 степени 35,0–39,9 36,0–40,9
Ожирение 4 степени 40,0 и выше 41,0 и выше

 

Записаться на реалибитацию после
коронавируса в клинике La Salute

К примеру, ИМТ человека массой в 68 кг и ростом 1,69 м составит 23,8 кг/м² и укажет на наличие небольшого избытка массы тела и риска полноты в дальнейшем. Если ИМТ больше 29 кг/м² − это указывает на первую стадию ожирения и требует вмешательства медиков. В таком случае нужно обратиться к терапевту и врачу-эндокринологу и пройти обследование для выявления причины набора веса. Для диагностики применяются следующие методы:

  1. Антропометрические измерения. Вычисление ИМТ, толщины подкожного жира и объемов тела с помощью наглядных и математических подсчетов, а также инструментальными методами посредством измерения электрического сопротивления тела – биоимпедансометрии.
  2. Лабораторные исследования крови и плазмы. Включают общий биохимический анализ и на гормоны.
  3. УЗИ. Проверяют щитовидную и предстательную железы, органы малого таза и брюшной полости.
  4. Электрокардиограмма. Это исследование позволит определить, как сказалась полнота на работе сердца и каков риск заболевания сердечно-сосудистой системы.

По результатам проведенной диагностики врач может направить к специалистам узкого профиля для дополнительных рекомендаций.

Не стоит также пренебрегать консультацией психолога, так как часто болезнь поражает нервную систему. Депрессия либо повышенная тревожность способствуют быстрому набору веса.

В клинике La Salute пациенты могут пройти все исследования под контролем ведущих специалистов столицы. Опытные врачи разработают схему устранения проблемы и профилактики осложнений.

Почему зимой постоянно хочется есть и как с этим бороться

Зима – это не только Новый год и белый пушистый снег. Зима – это еще бесконечное чувство голода, которое наш организм постоянно испытывает в это время года.

Самое интересное, что легкий перекус в этом случае не работает: мозг требует жареной картошки, мяса в подливе, а также жирных майонезных салатов. Почему так происходит? И как с этим бороться? Редакция FoodOboz решила покопаться в этом вопросе и нашла несколько причин, которые объясняют наш постоянный жор.

Причина первая. Холода

Все дело в том, что в холодное время года нашему организму требуется больше энергии, чтобы согреть себя. А жирная, сытная еда – как раз один из эффективных источников «обогрева». Логика проста: как только температура вашего тела снижается, в мозг поступает сигнал о том, что нужно согреться и рука сама тянется к холодильнику.

Видео дня

Что делать? Не перемерзать. Одевайтесь теплее – на радость своему организму, маме и бабушке. Купите термобелье, свитер толстой вязки и пуховик ниже колен. И не забывайте, что многослойность и оверсайз сейчас в моде.

Причина вторая. Рано темнеет

Да, короткий световой день тоже влияет на чувство голода. Здесь стоит винить мелатонин – гормон, который отвечает за синхронизацию сна и бодрствования. Все дело в том, что мелатонин синтезируется в темноте, а зимой из-за того, что световой день крайне короткий, гормон начинает вырабатываться задолго до того, как мы собираемся пойти спать. В связи с этим днем мы ходим сонные и вялые, а ночью не можем уснуть из-за нарушения биоритма (опять-таки из-за короткого светового дня). В результате всего этого развивается бессонница и депрессия, вечные спутники которых – постоянное чувство голода.

Что делать? Включайте свет. Хоть все лампы сразу – помещение, в котором вы находитесь, должно быть максимально освещенным. А вот ночью наоборот старайтесь спать в абсолютной темноте (да, от смартфона тоже нужно отказаться). И старайтесь гулять в светлое время суток. Прогулка на свежем воздухе отвлечет ваши мысли от чувства голода.

Причина третья. Замедленный метаболизм

В холодное время года скорость обмена веществ начинает тормозить, организм переходит в режим накопления, стараясь как можно больше отложить «про запас». То есть в подкожный жир. Поэтому перманентное чувство голода – абсолютно естественное состояние зимой.

Что делать? Старайтесь есть маленькими порциями и не меньше пяти раз в день. И обязательно занимайтесь спортом – лыжи, коньки, сноуборд и прочие зимние активности вряд ли будут доступны летом. Поэтому лучше сейчас, чем никогда. И не садитесь сейчас на диету: организм не позволит вам так просто сжечь «согревающий» жир, поэтому в первую очередь вы потеряете мышечную массу, и только потом – лишние килограммы.

Причина четвертая. Мало воды

Дефицит жидкости в организме может восприниматься нами как чувство голода. Во-первых, зимой мы априори пьем меньше воды, чем летом. Во-вторых, кондиционеры, обогреватели и батареи невероятно сушат воздух, из-за чего влага из нашего организма уходит колоссальными темпами. Но проблема в том, что холод притупляет чувство жажды и никаких сигналов о том, что нужно пополнить водный баланс, организм нам не подает. Зато сигналит о чувстве голода.

Что делать? Хочешь есть – попей водички. Если вы испытываете чувство голода, выпейте стакан воды. Кто знает, может, это именно то, что нужно вам в этот момент.

Причина пятая. Зимняя депрессия

Сезонная хандра часто связана с отсутствием солнца. Помимо короткого светового дня зимой на нас давит еще и вечно пасмурная погода. А ведь именно благодаря ультрафиолету в нашем организме вырабатывается витамин D, без которого невозможно производство гормона счастья под названием серотонин. Из-за нехватки серотонина организм начинает вырабатывать гормоны стресса (кортизол и адреналин), которые посылают мозгу сигналы о том, что человек находится в опасности и срочно нуждается в защите и энергетической подпитке. То есть еды.

Что делать? Повышать уровень серотонина в организме. Смотрите фильмы, которые улучшают вам настроение, слушайте любимую музыку, общайтесь с близкими и родными людьми. Старайтесь находить больше поводов для радости в повседневных вещах.

Кроме того, серотонин можно получить из продуктов, в которых содержится глюкоза и триптофан. Больше всего триптофана содержится в курице, индейке, рыбе, постном мясе, сырах, яйцах, зерновых и орехах. Включая их в свой ежедневный рацион, вы избавитесь от чувства голода, вызванного плохим настроением. А вот глюкозу старайтесь получать из растительной пищи: покупайте фрукты и ягоды, а от от конфет, шоколадок, тортом и пирожных лучше отказаться.

Ранее OBOZREVATEL сообщал, чем можно заменить сахар в десертах и выпечке: кондитер и телеведущая Лиза Глинская поделилась списком продуктов, которые не вредят здоровью.

43 вещи, которые нужно сделать самому — как развлечься в одиночестве

Есть причина, по которой Голливуд любит снимать фильмы о независимых женщинах ( Eat, Pray Love и Wild , , например, ): они интересны, трогательны, вдохновляют и не боятся делать что-то в одиночку. Но вам не нужно ждать, пока начнется процесс, который изменит вашу жизнь, ведь есть много удивительных вещей, которые вы можете сделать сами.

В исследовании, проведенном British Journal of Psychology, ученые обнаружили, что высокоинтеллектуальные люди тем меньше удовлетворяются, чем больше времени проводят с друзьями.Другими словами, качественное времяпрепровождение наедине с собой полезно для вашего общего благополучия и приводит к большему удовлетворению жизнью. Когда вы делаете что-то в одиночку, вы можете идти в своем собственном темпе, думать и размышлять, открывать для себя новые вещи и повышать самооценку.

При всех отношениях, которые у вас могут быть в вашей жизни, вероятно, невозможно провести время в одиночестве, но важно освободить место для некоторых. Вот 43 вещи, которые каждая женщина должна сделать в одиночку хотя бы раз в жизни:


1.Идти на концерт.

Если любимый вами артист играет на сцене рядом с вами, купите себе билет, даже если никто не хочет присоединиться к вам. Самостоятельное посещение шоу дает вам свободу планировать свой вечер так, как вы хотите. Не хотите видеть начало? Приходите поздно. Он уже спел все твои любимые песни? Пойти домой рано. Стоит ли подпевать музыке, которая бьет из легких? Безусловно, особенно если вас окружают незнакомцы.

2. Посетите музей.

Прогуливаясь в своем собственном темпе по разным экспонатам, которые вы так мечтали увидеть самостоятельно, вы можете расслабиться. Когда рядом нет никого, кто мог бы вас торопить, вы можете не торопиться, чтобы оценить произведения искусства вокруг вас, не слыша: « Мама, , мы можем уйти сейчас?»

3. Взгляните на звезды.

Открытое звездное небо хорошо подходит для съемки в перспективе. Возьмите одеяло и отправляйтесь в место, где вам будет лучше всего видно. Вместо того, чтобы бегать по списку дел на следующий день или беспокоиться о ссоре, которая произошла с вашей второй половинкой, постарайтесь расслабиться, сосредоточившись на красоте над вами.

4. Научитесь новому инструменту.

Вы всегда хотели научиться играть на гитаре? Скрипка? Флейта? Вот твой шанс. Посетите местный благотворительный магазин, чтобы узнать, можно ли купить подержанный инструмент, а затем перейдите на YouTube, чтобы получить бесплатные уроки для начинающих.

Пора направить свой внутренний TSwift.

Getty Images

5. Люди смотрят.

Возьмите чашечку кофе и отправляйтесь в место в городе с интенсивным пешеходным движением — в ваш любимый парк, в местный художественный музей или даже в кафе, в которое вы любите часто заходить.Дайте волю своему воображению, когда вы придумываете предыстории для людей, проходящих мимо вас.

6. Покататься на байдарках.

Учитывая, что в большинстве байдарок есть место только для одного человека, это водное занятие идеально подходит для самостоятельного занятия — если вы считаете себя опытным каякером. Если вы годами гуляли с друзьями по озеру, подумайте о том, чтобы потратить несколько часов на изучение озера в одиночестве. Самостоятельный каякинг дает вам новые возможности: вы научитесь доверять себе, своему телу и своим решениям.

7. Просыпайтесь рано, чтобы увидеть восход солнца.

Каждый заслуживает начать день с чего-то прекрасного. Если вы отправляетесь в поход к местным достопримечательностям, с которых открывается прекрасный вид на горизонт, или просто отдыхаете на заднем дворе с чашкой свежезаваренного кофе, побыть наедине со своими мыслями может быть идеальным способом подготовиться к долгому дню. .

8. Учите новый язык.

Тренируйте мышцы своего мозга, научившись говорить на языке, который вам всегда был интересно изучать.В Интернете доступно так много ресурсов, которые различаются по интенсивности, в зависимости от того, сколько времени вам нужно посвятить. Например, Rosetta Stone предлагает программное обеспечение для углубленного изучения на 24 разных языках с длительностью подписки от шести месяцев до двух лет, а бесплатное приложение Duolingo предлагает ежедневные уроки небольшого размера на выбранном вами языке.

9. Лежим на берегу моря.

Проведите великолепное утро, уткнувшись пальцами ног в песок и уткнувшись носом в книгу — без детей.Хотя вам, возможно, нравится резвиться с ними на волнах, вам будет полезно потратить некоторое время, чтобы понежиться на солнце и подзарядиться, без стрессового сканирования береговой линии, чтобы убедиться, что они в безопасности.

Прекрасный шанс узнать о новом триллере, о котором вы так много слышали.

Getty Images

10. Попробуйте новый тренировочный класс.

Будь то езда на велосипеде, кикбоксинг или HIIT, есть вероятность, что есть групповые занятия, которые вы очень хотели попробовать.Хотя вы приходите в одиночку, вы испытаете доказанные преимущества тренировок в группе, такие как положительное влияние, которое они оказывают на социальные связи, переносимость боли и спортивные результаты. Что это значит? Для вас сожжено больше калорий, и вы отметите это из своего списка желаний.

11. Эксперимент на кухне.

Некоторые из нас прирожденные повара, в то время как другим сложно приготовить вкусные блюда на кухне. Приготовление пищи в одиночку дает вам время поэкспериментировать с различными рецептами и отточить свои навыки, и у вас не будет ваших близких, которые будут жаловаться на подгоревший хлеб на заднем плане.

12. Проведите день в спа.

Хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить преимущества массажа, эта форма ухода за собой может быть полезна при тревоге, депрессии и головных болях, по данным Национального центра дополнительного и интегративного здоровья.

13. Будьте организованы.

Если ваш подвал практически неузнаваем из-за горных игрушек, стирки и чистящих средств, пора организоваться. Беспорядок может привести к стрессу и повлиять на вашу продуктивность, поэтому убедитесь, что вы даете себе немного времени, чтобы убраться.Кроме того, это гораздо более медитативная задача, чем вы думаете.

14. Медитируйте.

Кстати о медитации … сейчас больше, чем когда-либо, доказательств того, что медитация полезна для вашего психического и физического здоровья. Согласно Everyday Health, медитация может улучшить концентрацию, снизить стресс, предотвратить снижение когнитивных функций и сохранить ваш мозг здоровым и внимательным с возрастом.

Просто скажи «Ом».

Getty Images

15.Путешествуйте в одиночку.

Возьмите реплику из Ешь, молись, люби и спланируй одиночное путешествие. В конце фильма Джулия Робертс находит любовь всей своей жизни, потому что первую часть фильма она провела в одиночестве, путешествуя по миру, чтобы найти себя . Неважно, как далеко вы зайдете (попробуйте отдых!) Или что вы делаете, пока вы там, пока вы немного бросаете себе вызов, создаете некоторые воспоминания и получаете от этого удовольствие.

Этот контент импортирован из {embed-name}.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

16. Найдите новое хобби.

Жизнь коротка, и сейчас самое время заняться тем, чем вы всегда мечтали заниматься, будь то вязание, фотография или садоводство. Кроме того, когда у вас будет что-то интересное, у вас появится мотивация планировать больше времени наедине с собой в будущем.

17. Отведайте действительно хороший ужин.

Ужин в ресторане в одиночестве — это настоящая проверка уверенности.Да, ужинать в одиночестве страшно, но это также лучший способ показать миру, что вы уверенная в себе женщина, которая может сделать все сама.

18. Составьте список жизненных целей.

Дело не в том, чтобы заставлять себя ставить галочки, а в том, чтобы стремиться пойти дальше, чем вы когда-либо думали.

19. Сходи в кино.

Избавьтесь от стресса, связанного с работой, семьей и повседневными делами, сбегите в кинотеатр, где вы можете потеряться в истории.

20. Прочтите книгу.

Если ваше новогоднее решение — проводить больше времени за чтением, добавьте чтение 10 страниц в день к своим ночным распорядкам, когда дети засыпают.

21. Пройдите курс.

Будь то искусство, музыкальный инструмент или танцевальный класс, пробуя что-то новое, вы научитесь новым навыкам, подружитесь и обретете уверенность — это так просто.

22. Возьмитесь за проект по благоустройству дома.

Острые ощущения, которые вы получите, когда пройдете мимо переработанного предмета мебели, свежевыкрашенной комнаты или реконструированного открытого патио, зная, что вы сделали все сами, того стоит — вы будете готовы заняться тем, что будет дальше. .

23. Заблудиться.

Прокатитесь, прогуляйтесь или заблудитесь в вдохновляющей книге. Буквально или метафорически в этом суть жизни. А когда вы найдете дорогу домой (а всегда будете), вы почувствуете себя совершенно новым человеком — более сильным, мудрым и самодостаточным.

24. Испеките торт — и съешьте.

Обычно вы едите торт в компании по особому случаю. Но на этот раз приготовьте торт — и съешьте его большой кусок — только для того, чтобы отпраздновать себя.И не тратьте ни секунды на чувство вины!

25. Придумайте свою мантру.

Он нужен каждой женщине. Это та фраза, которую вы повторяете снова и снова в голове, когда вам нужно набраться храбрости. Вот один важный аргумент: «Не бойтесь ходить в одиночестве, не бойтесь любить это». (Да, это тексты песен.)

26. Найдите время, чтобы поразмышлять о религии.

Будь то в церкви или под деревом на заднем дворе, подумайте о вере, религии, Боге и цели жизни — и покопайтесь, чтобы знать, что вы формируете собственное мнение без участия семьи, друзей или сверстники.Вы не можете по-настоящему владеть своим мнением, если только вы не решите верить в это, стихи просто верят во что-то, потому что вы выросли на этих верованиях.

27. Совершите длительную поездку в одиночку.

Слушайте любимые мелодии и отправляйтесь навстречу закату. Есть что-то настолько расслабляющее и захватывающее в вождении в одиночестве с опущенными окнами и включенной музыкой.

28. Совершите поход.

Окружите себя природой и отправляйтесь в спокойное место, чтобы побыть наедине со своими мыслями.Вы почувствуете себя обновленным и вдохновленным.

Прогулка на свежем воздухе может стать отличным способом восстановить связь с самим собой и заняться спортом.

Юпитер изображения

29. Отдохните в собственном доме.

Быть дома одному — это, наверное, довольно редкое явление. Между бегающими детьми, приходящей семьей и вашим мужем, включающим телевизор, разве не было бы хорошо хоть раз побыть одному в своем доме? Отправьте семью вместе повеселиться, расслабьтесь с бокалом вина и выключите телефон.

30. Побалуйте себя.

Иногда мы зацикливаемся на работе и семейных обязательствах, которые могут пройти десятилетия за доли секунды — и мы можем понять, что у нас никогда не было определенного опыта, который мы хотели бы получить. Возможно, это путешествие по семейному наследию, которое вы всегда хотели совершить, или поездка на концерт Селин Дион. Сделайте ставку на то, чтобы побаловать себя тем, чего вы всегда хотели, и не спрашивайте разрешения. Вы много работаете для всех в своей жизни. Ты заслужил это.

31. Отключите от сети.

Выключите телефон, компьютер, телевизор и все остальное, чтобы просто побыть наедине со своими мыслями. Фактически, это то, что вы должны регулярно делать самостоятельно.

32. Делайте все неловкие вещи, которые вам нравятся, когда никого нет рядом.

Хотите танцевать по дому в нижнем белье, подпевая любимой песне, используя расческу в качестве микрофона? Или хотите рыдать в грустном романтическом фильме, поедая мороженое из теста с шоколадным печеньем? Что бы это ни было — сделайте это!

33.Ведите себя как ребенок.

Сделайте то, чего не делали с детства. Может быть, это игра на качелях, катание на роликах или поход на карнавал. Вы снова почувствуете себя молодым и беззаботным.

34. Волонтер.

Иногда может казаться, что у вас проблемы в личной жизни, на работе и в семейной жизни, но на самом деле есть кто-то, кому повезло меньше, чем вам. Тратить время на то, чтобы дать ответ, унизительно и открывает глаза, и для этого вам не нужен приятель.Это отличный способ показать себе, что у вас есть все, что нужно, чтобы изменить ситуацию к лучшему. К тому же, делая добро, вы чувствуете себя хорошо.

35. Создайте произведение искусства.

Может быть, вы никогда не считали себя «артистом», но у каждого есть творческая сторона. Поэкспериментируйте с красками, сделайте украшение или создайте что-то, что вы видели на Pinterest — все эти занятия оттачивают ваши творческие способности, что, в свою очередь, улучшит ваши навыки решения проблем и даст вам свежий взгляд на жизнь.

36. Достичь фитнес-цели.

Хотя бы раз в жизни мы должны достичь какого-то спортивного подвига, будь то финиширование на 5 км, завершение всего сезона в очной команде или изучение нового вида спорта. Это то, на что вы оглянетесь и почувствуете себя прекрасно, что мгновенно придаст вам уверенности, чтобы справиться со всем, что ждет вас впереди. Отметка этой спортивной цели заставит вас сказать: «Я сделал это, теперь я могу все».

37. Продолжайте образование.

Вы всегда можете узнать что-то новое, и если вы давно не оказались в классе, не волнуйтесь. Просто возьмите новую книгу, зарегистрируйтесь на бесплатный онлайн-курс или послушайте подкаст. Изучение новых навыков и информации напомнит вам, насколько вы на самом деле умны и способны.

38. Напишите письмо.

Ага, настоящее письмо, а не электронное письмо. Обратитесь к кому-то, кто оказал влияние на вашу жизнь, и дайте им знать в форме сердечного письма. Никто не доживает до конца своей жизни и не сожалеет о проявлении любви или благодарности.Люди действительно сожалеют о том, о чем они никогда не говорили. Не будь таким человеком.

Написание писем — отличный способ оставаться на связи с друзьями и членами семьи, которые живут далеко.

Роберт Николас

39. Совершите случайный акт доброты.

Вы, в одиночку, сами можете оказать огромное влияние на жизнь незнакомца. Даже если вы не сразу — или когда-либо — не видите того влияния, которое оказали, вы можете не сомневаться, что вы изменили ситуацию.

40. Исследуйте свой родной город как турист.

Когда вы прожили где-то всю свою жизнь, может быть трудно увидеть то, что делает ваш город по-настоящему особенным. Проведите день как турист в своем родном городе, исследуя город, чтобы узнать, какие достопримечательности в нем есть, его лучшие рестораны и лучшие парки. Прогуляйтесь по городу и постарайтесь увидеть все (или столько, сколько сможете), что делает его особенным. Вы увидите это так, как никогда раньше.

41.Выпейте в баре.

Посещение бара может показаться уникальным социальным занятием, но это не обязательно. Вместо того, чтобы собирать лучших подружек для встречи на вечеринке, проведите ночь в одиночестве в своей любимой местной водопой. Попробуйте коктейль, который вы никогда не пробовали, но всегда хотели, и проведите вечер, наблюдая за барменом или болтая с ним.

Попробуйте коктейль, который вы всегда хотели попробовать наедине с собой в любимом местном баре.

Вестенд61

42. Возьмите украшения.

Подарите себе такой же уникальный предмет, как и вы. Получайте удовольствие, примеряя вещи, просматривая футляры и мечтая о своих любимых блестящих предметах. Если вы найдете что-то, что вам нравится, в рамках вашего бюджета, позвольте себе побаловать себя, и каждый раз, когда вы наденете это, вы будете благодарны за себя.

43. Сходить в парк развлечений.

Ищете приключения? Сходите в парк развлечений и направьте своего внутреннего ребенка.Катайтесь на любых аттракционах, которые захотите, не беспокоясь о том, хотят ли ваши друзья. Если вас тянет к самым большим американским горкам, катайтесь на них! Если вам больше нравится замуж, дерзайте! Если вы действительно заинтересованы в дегустации каждой карнавальной закуски (воронка, жареные твинки и корн-дог — о боже!), То ешьте сколько душе угодно.

Элисса Санчи Элисса Санчи (Elissa Sanci) — младший писатель на сайте обзора продуктов Wirecutter.com и бывший помощник редактора Woman’s Day. Николь Натале Заместитель редактора В настоящее время работает помощником редактора Prevention.com, Никол — журналист из Манхэттена, специализирующийся на здоровье, благополучии, красоте, моде, бизнесе и образе жизни.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

100 Бесплатных и веселых занятий на этих выходных

Одним из ключевых элементов финансового оздоровления моей семьи была идея «выходных без денег». Примерно раз в два уик-энда моя семья намеренно проводила время между выходом с работы в пятницу и возвращением на работу в понедельник, не тратя вообще никаких денег (кроме таких вещей, как оплата счетов или покупка необходимых продуктов).

Мы бы не тратили деньги на развлечения. Мы бы не тратили деньги на прогулки.Нам хватило бы бензина только на то, чтобы добраться до ближайшего города и обратно. Мы ели только те продукты, которые уже были у нас под рукой.

Наша цель в эти выходные состояла в том, чтобы открыть для себя и попробовать новые вещи, которые мы могли бы упустить, если бы просто позволили себе потратить деньги. Иногда об этом можно было забыть, но иногда мы открывали для себя что-то новое и удивительное, что им нравилось и впоследствии становилось частью нашей жизни. Со временем наши «выходные без денег» показали нам столько новых дел, что наши расходы на обычных выходных и будних дней снизились из-за новых забавных вещей, которые мы добавили в нашу жизнь.

Испытайте себя на выходных без денег в эти выходные. Вот 100 вещей, которые стоит попробовать. Просто помните о социальном дистанцировании!

100 дел, которыми можно заняться в выходные дни без денег
  1. Проверьте свой календарь сообщества и Meetup. Посетите веб-сайт своего сообщества и узнайте, какие бесплатные мероприятия проходят в эти выходные. Точно так же посетите Meetup.com, чтобы найти еще много мероприятий, проводимых независимыми группами и компаниями.
  1. Посетите местную библиотеку. Да, библиотека — это место, где можно брать книги, но это только начало. Современные библиотеки предлагают фильмы, которые можно брать бесплатно, инструменты, которые вы можете брать и использовать, общественные мероприятия и мероприятия, а также всевозможные сюрпризы.
  1. Испеките буханку домашнего хлеба. У вас под рукой наверняка есть все необходимое, чтобы испечь буханку вкусного домашнего хлеба. Это удивительно простой проект, который дает прекрасный конечный продукт.
  1. Примите участие в общественном спорте. Ознакомьтесь с предложениями местных парков и отдела отдыха. У них могут быть мероприятия, в которых вы можете принимать непосредственное участие, или могут быть возможности, в которых вы можете тренировать, судить или просто быть частью аудитории, подбадривая людей.
  1. Слушайте подкасты. Ваш смартфон — идеальный проигрыватель подкастов. Используйте встроенное приложение для подкастов, чтобы открыть для себя новые подкасты и послушать их. Если у вас есть наушники, подкаст — отличная вещь, которую можно послушать на прогулке в одиночку.Несколько вариантов: Planet Money, Serial и The Unexplainable Disappearance of Mars Patel.
  1. Играйте в настольные игры. Вытащите настольную игру из шкафа и сыграйте в нее с семьей или друзьями.
  1. Научитесь жонглировать. Это отличный трюк для вечеринок, к тому же его довольно интересно изучить самостоятельно. Вы можете сделать это с любыми тремя мягкими предметами, которые вы легко можете схватить; Мешки с фасолью, хакерские мешки и мешки с фасолью из воздушных шаров своими руками — все это легко работает. Вот хороший урок по жонглированию тремя мячами, который начинается с основ.
Если вы научитесь жонглировать, вы всегда сможете добиться улыбки. Фото: Элверт Барнс
  1. Знакомьтесь, ваши соседи. Если вы плохо знаете своих соседей, обратитесь к некоторым из них. Посмотрите, нет ли кого-нибудь из них на улице, на балконе или во дворе, и просто поздоровайтесь и представьтесь. Немного узнавая своих соседей, вы открываете путь для дружбы и открываете новые возможности для заимствования и обмена.
  1. Очистите свою мультимедийную коллекцию книг, DVD и компакт-дисков. Просмотрите свои медиаколлекции и найдите те, которые вы вряд ли будете смотреть снова, и избавьтесь от них. Однако по пути вы найдете кучу «скрытых жемчужин» и забытых вещей.
  1. Проведите «ужин в шкафу». Пройдитесь по своим шкафам и выясните, какие рецепты вы можете приготовить из того, что у вас есть под рукой. Пригласите своих друзей сделать то же самое, а затем поужинайте вместе, когда каждый принесет блюдо «из шкафа», которое они приготовили из того, что у них было под рукой.
  1. Мечтайте по-крупному. Потратьте несколько часов или даже целый день на размышления о долгосрочном видении своей жизни. Куда ты хочешь пойти дальше? Превратите эти большие мечты в реальные цели. Как вы можете сделать реальный шаг к этой цели в следующие три месяца? Тогда как вы можете сделать шаг к цели THAT на этой неделе? Тогда как вы можете сделать шаг к этой еженедельной цели сегодня ?
  1. Вступите в лигу фэнтези-спорта или присоединитесь к ней. Если вы занимаетесь спортом, фэнтези-спорт — отличное развлечение. Проверьте такие сайты, как ESPN и Yahoo! и узнайте, в какую лигу вы можете вступить, или создайте лигу, в которой сможете участвовать вы и ваши друзья.
  1. Организуйте самостоятельную пешеходную экскурсию. Зайдите на Google Maps и найдите интересные места поблизости, а затем придумайте прогулку, которая приведет вас к этим местам. Парки, предприятия, мемориалы — сделайте это пешеходной экскурсией!

Любите те деньги, которые вы экономите на наших идеях на выходные? Сделайте еще один шаг и сравните страхование автомобилей, чтобы сэкономить еще больше.

  1. Научитесь вязать. Во многих домах где-то спрятаны пряжа и пара вязальных спиц. А если у вас их нет, вы, вероятно, найдете друга, который одолжит их вам. Основы вязания просты, и это отличное времяпрепровождение, чтобы занять руки во время просмотра Netflix. Вот отличное руководство по началу работы.
  1. Сделайте несколько классных фотографий. Несколько пунктов в этом списке связаны с исследованием и прогулками.Возьмите с собой камеру и снимайте все, что интересно. Отправь их друзьям.
  1. Посетите бесплатный музей или зоопарк (или узнайте, когда вы сможете попасть туда бесплатно). Есть ли в вашем районе музеи, зоопарки или художественные галереи? Посмотрите в Интернете, есть ли у них бесплатные билеты или они предлагают бесплатный вход в определенные дни.
Смитсоновский музей в Вашингтоне открыт для посещения. Фото: Дон ДеБольд
  1. Научитесь рисовать. Все, что вам нужно, — это бумага для заметок, письменные принадлежности или принадлежности для рисования и что-то, что вы хотели бы научиться рисовать. Что бы вы ни думали, для этого, вероятно, есть руководство на YouTube.
  1. Делайте украшения оригами. Например, вы можете сделать трехмерные снежинки из бумаги или трехмерные сердца. Вы можете просто стремиться изучить этот навык или сделать украшения, которые можно использовать для будущих событий.
  1. Сделайте на YouTube видео с практическими рекомендациями, объясняющее один из ваших навыков. Если у вас есть определенный навык, который может понравиться другим, сделайте на YouTube видео, объясняющее, как начать с этим навыком в сверхпростом проекте. Найдите место с хорошим освещением, подумайте, как бы вы могли объяснить это новичку, и используйте свой телефон творчески, чтобы снимать кадры.
  1. Играть в футбол. Все, что вам действительно нужно, это мяч и несколько друзей! Даже если вы не особо разбираетесь в этом, может быть весело просто пойти в парк и поиграть мячом.
  1. Сделайте «капсулу времени» или откройте ее. Создайте «капсулу времени» из памятных вещей, которые представляют вашу жизнь прямо сейчас. Какие объекты являются «кусочком жизни» для мира? Сложите их в коробку из-под обуви и отметьте на крышке дату в будущем.
  1. Оцифруйте некоторые старые изображения и сделайте запоминающуюся заставку. Если у вас есть старые физические снимки, оцифруйте их. Вы можете сделать это на удивление хорошо с камерой вашего смартфона, используя инструменты обрезки для обрезки краев.Перенесите их на свой компьютер и сделайте запоминающуюся заставку.
  1. Устройте кинофестиваль. Выберите несколько фильмов, которые вы давно хотели посмотреть, и устраивайте «кинофестиваль». Один из отличных подходов — выбрать тему, например, просмотр фильмов из списка 100 лучших фильмов Американского института кино, доступных на уже имеющихся потоковых сервисах.
  1. Выпейте — посмотрите сериал, который какое-то время стоял у вас в очереди на Netflix. В том же духе существует множество оригинальных сериалов о стриминговых сервисах, которые вы, вероятно, не видели, и если вы хоть немного похожи на нас, у вас их куча в «списке ожидания».«Выберите один и посмотрите его в эти выходные!
  1. Соблазни своего партнера. Мало что может передать такой дух «бесплатного веселья»!
  1. Попробуйте йогу. На Youtube есть много замечательных бесплатных видео по йоге для начинающих, которые позволяют легко попробовать йогу дома. Это 10-минутное видео о йоге для начинающих — отличное место для начала.
  1. Отправляйтесь на геокэшинг. Геокешинг — это бесплатная реальная охота за сокровищами по всему миру, которую проводят добровольцы, и вполне вероятно, что тайники есть повсюду в вашем районе.Начните с Geocaching.com, загрузите приложение и посмотрите, что можно найти в вашем районе!
Геокешинг — это отчасти приключение на свежем воздухе, отчасти охота за сокровищами. Фото: Рона Праудфут
  1. Переставьте мебель в комнате. Думать о том, как можно по-другому обустроить комнату, а затем претворять эти идеи в жизнь, может быть очень весело. Простое перемещение мебели, чтобы придать комнате новый вид, может сделать ваш дом новым и более просторным.
  1. Соберите друзей и соседей на уборку в парке. Есть район в вашем районе, где можно использовать TLC? Идите туда с перчатками и мешком для мусора и уберите его. Еще лучше, попросите нескольких соседей и друзей присоединиться к вам. Это не только поможет вам переехать, но и украсит часть вашего района, которая всем нравится.
  1. Свернитесь калачиком с непрочитанной книгой на полке. Есть ли на вашей книжной полке книги, которые вы собирались прочитать, но просто не нашли времени? Накройте себя одеялом и глубоко погрузитесь в страницы.
  1. Позвоните или FaceTime другу или члену семьи. Если у вас есть родственники или друзья, которых вы давно не видели, позвоните им или позвоните им по FaceTime. Это отличный шанс увидеть, как выросли дети, чем занимаются ваши друзья, и снова пообщаться.
  1. Попробуйте понаблюдать за птицами. Наблюдение за птицами — прекрасное хобби, которым можно заниматься практически где угодно. Существует множество бесплатных приложений для наблюдения за птицами, которые также могут помочь вам с идентификацией.Вот отличное руководство для начала наблюдения за птицами.
  1. Запустите естественную коллекцию или записную книжку для наблюдений. Основная идея наблюдения за птицами может быть расширена на гораздо более широкий диапазон естественного мира. Вы можете начать собирать предметы, которые находите в природе, например листья или засушенные цветы, или начать делать заметки о том, что вы наблюдаете. Узнайте, как определять дикие деревья и растения и зарисовывать то, что вы найдете.
  1. Медитируйте. Медитация проста и удивительно успокаивает.Просто найдите удобное место, чтобы сесть, закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании на 10-15 минут. Вот вам хорошая медитация с инструктором.
  1. Начать изучение иностранного языка. Существует множество онлайн-инструментов, которые позволяют легко начать изучение иностранного языка. Бесплатное приложение Duolingo превращает изучение иностранного языка в непрерывную игру, в которой вы можете со временем прогрессировать, не вставая с телефона.
  1. Спланируйте распродажу на дворе и начните с сортировки лишних вещей. Простой процесс сортировки вещей может помочь вам найти приятные занятия, о которых вы забыли, а также очистить пространство и настроить вас на то, чтобы заработать немного дополнительных денег на будущей распродаже.
  1. Совершайте случайные добрые дела. Это отличное приложение для социальных сетей. Прокрутите свою ленту и посмотрите, не нужна ли кому-нибудь рука помощи или доброе слово.
  1. Решите судоку или кроссворд. В Интернете есть много мест, где можно найти кроссворды и судоку, например, замечательную веб-судоку.Решите головоломку или, что еще лучше, решите ту же головоломку на скорость, соревнуясь с другом или членом семьи.
  1. Примите участие в проекте программирования с открытым исходным кодом. Если вы хотите отточить свои навыки программирования, поищите проект с открытым исходным кодом, в который вы можете внести свой вклад.
  1. Запишитесь на онлайн-курс. В Интернете есть множество инструментов, которые позволят вам пройти бесплатный урок практически по любому предмету, который только можно вообразить. Для начала ознакомьтесь с Coursera, а если вы ищете хорошие курсы по предметам STEM, обратите внимание на MIT OpenCourseWare.
  1. Научитесь карточному фокусу. Есть много простых карточных фокусов, которые можно легко реализовать на вечеринке, если немного потренироваться и подготовиться. Например, это отличный трюк, который можно выучить из обычной колоды карт после некоторой практики.
  1. Посетите религиозную службу. Это не только возможность вернуться к своей вере, но и возможность узнать больше об убеждениях других членов вашего сообщества.Понимание разнообразия религиозного опыта — отличный способ понять человечество и объединиться с другими.
  1. Начать тренировку. Есть много отличных простых упражнений с собственным весом, которые вы можете выполнять дома без какого-либо оборудования. Например, для этой семиминутной тренировки просто необходимы стена и стул, и повторение ее трижды даст вам очень хорошую тренировку!
  1. Иди плавай. Если в вашем районе есть общественный бассейн или вы живете в районе, где вам доступен частный бассейн, плавание — отличное занятие и упражнение.Рядом с вами могут быть парки и другие места отдыха, где также можно поплавать.
  1. Начать журнал. Дневник — отличное место, чтобы записывать свои мысли и копаться в том, что вас беспокоит. Выньте старую записную книжку и выбросьте все, что у вас на уме. После этого вы почувствуете себя лучше, и, вероятно, у вас под рукой будет хорошее решение.
  1. Сделайте заранее праздничные подарки. Многие из нас намереваются делать самодельные подарки для людей, но никогда не доводят дело до конца, потому что мы очень заняты.Просто вытащите предметы, которые у вас уже есть под рукой для этого проекта по созданию подарков, и погрузитесь в него.
  1. Спланируйте охоту за мусором. Охота за мусором — отличное развлечение для дня рождения или ночевки для детей всех возрастов, но на это нужно время, чтобы спланировать. Сделай это сейчас! Подумайте о том, что вам следует предложить участникам найти, и отложите эти записи на потом, когда на самом деле придет время для мероприятия.
  1. Научитесь собирать кубик Рубика. У многих из нас есть кубик Рубика, и решение его в разумные сроки является отличным трюком для вечеринки.Чтобы решить одну из них, нужно много практиковаться, но как только вы ее поймете, легко освоить ее довольно быстро. Вот отличный учебник.
  1. Достаньте музыкальный инструмент и играйте — или учитесь. Если у вас есть музыкальный инструмент, достаньте его, настройте и сыграйте несколько песен. Если у вас в шкафу был инструмент, которому вы всегда хотели научиться, нет лучшего времени, чем настоящее! На YouTube есть множество видеороликов, которые помогут вам начать работу!
  1. Возьмите бесплатную городскую газету и прочитайте. В большинстве городов есть бесплатная газета или две, которые можно купить у входных дверей во многих магазинах. Вы можете найти что-то новое или, по крайней мере, узнать больше о своем сообществе.
  1. Напишите письмо себе в будущем или будущему ребенку или внуку. Даже если у вас еще нет ребенка или внука, вы все равно можете написать этому будущему человеку письмо, поделившись всеми жизненными советами, которые вы хотели бы знать, когда были моложе.
  1. Поиграйте с домашним животным — своим или чужим. Играть с домашним животным какое-то время — радостное событие для вас обоих.
  1. Приготовьте обед для пикника. Найдите красивое уединенное место и насладитесь обедом. Конечно, возьмите друга или члена семьи.
  1. Обменивайтесь массажем со своим партнером. Проводите время, массируя тела друг друга, мягко снимая накопившийся стресс.
  1. Найдите волонтерскую деятельность и попробуйте. Если вы поищете, в вашем районе, скорее всего, будет много волонтеров.Начните с веб-сайта вашего города. Обратитесь в местные кладовые с продуктами или в кладовые с одеждой. Посмотрите, есть ли в вашем районе группа Habitat for Humanity.
  1. Сыграйте в карточную игру. Если у вас есть колода игральных карт, вы можете играть в практически бесконечное множество игр. Вот список из 20 любимых игр нашей семьи, в которые можно играть с помощью колоды карт или других предметов в доме.
  1. Отведите ребенка на игровую площадку и на самом деле поиграйте . Вместо того, чтобы просто сидеть на скамейке и листать телефон, поиграйте с ребенком. Качайте с ними. Спуститесь с ними по горке. Играйте в прятки среди игрового оборудования.
  1. Обменяйтесь развлечениями с другом. Соберите пачку своих DVD-дисков, Blu-ray, книг и других развлекательных материалов и отнесите их домой к другу. Затем поменяйте их местами по одному на время или навсегда. Это освежит некоторые из ваших менее любимых развлечений и заменит их новыми.
  1. Откройте для себя понравившийся веб-сайт. Найдите интересующий вас веб-сайт и покопайтесь в архивах, нажимая на них, чтобы увидеть, что вы найдете. Например, вы можете начать с «Простого доллара», ознакомившись с моей историей и архивом моих статей.
  1. Подбросьте фрисби. Есть где-нибудь в шкафу фрисби? Есть друг, двое или трое? Это отличное дополнение к совету №53 или №65 — приготовьте обед для пикника и отправьтесь на прогулку на природе.
  1. Посетите генеральную репетицию. Во многих общественных театрах проводятся публичные генеральные репетиции, которые вы можете посетить бесплатно. Хотя это, вероятно, не будет идеальным выступлением, поскольку вы увидите, что актеры все еще оттачивают свои линии на местах, а также некоторые проблемы с декорациями и гардеробом, которые они все еще выясняют, это все равно отличное развлечение по цене, которую невозможно превзойти. .

Если вам нравится экономить деньги, вам понравится наш инструмент сравнения автострахований.

  1. Посетите бесплатный семинар. Многие магазины предлагают бесплатные мастерские для привлечения покупателей. Например, The Home Depot предлагает отличную мастерскую для детей, а Apple Store постоянно предлагает мастерские всех видов.
  1. Откройте для себя новую музыку, играя на онлайн-радиостанции. Загрузите Spotify, Pandora или приложение Apple Music на свой телефон и слушайте одну из их бесплатных потоковых станций (с поддержкой рекламы). Вы откроете для себя новую музыку в жанре, который вам нравится, в сочетании с множеством любимых.
  1. Сыграйте в свои старые любимые видеоигры. Если у вас есть игровая консоль, которой несколько поколений, например Wii или Playstation 3, пылящаяся в шкафу, вытащите ее и попробуйте еще раз некоторые из ваших старых любимых игр.
  1. Отправьтесь на длительную прогулку на природе или в поход. Посетите веб-сайты любых муниципальных или государственных парков в вашем районе и посмотрите, какие маршруты у них есть.
  1. Попробуйте написать стихи или художественную литературу. Есть ли внутри вас рассказ или стихотворение? Сядьте и посмотрите, сможете ли вы изобразить это на бумаге или на экране компьютера. Это, вероятно, будет непросто, но этот первый шаг всегда самый трудный, и оттуда вы будете становиться все лучше и лучше.
  1. Напишите письмо. Какие пять человек оказали наибольшее положительное влияние на вашу жизнь? Напишите одному из них письмо, объяснив, почему они так повлияли на вас и как много это значило. На самом деле, почему бы не написать все пять букв?
  1. Сделайте открытку-коллаж для PostSecret . Открытка-коллаж означает, что вы используете изображения и другие найденные материалы для создания коллажа на одной стороне пустой открытки. Эта открытка раскрывает секрет о вас, который вы скрываете. Если вы хотите, вы можете анонимно отправить его по почте в PostSecret, где он будет анонимно предоставлен в Интернете.
  1. Прокатитесь на велосипеде. Если у вас есть велосипед в гараже или в шкафу, вытащите его, наденьте шлем и отправляйтесь кататься.
  1. Приготовьте еду в воскресенье. «Воскресенье для приготовления еды» просто означает, что вы выделяете день, чтобы заранее приготовить еду для морозильной камеры. Если вы очистите свою кладовую, вы, вероятно, найдете много материалов для использования, и можно пойти в продуктовый магазин, чтобы купить основные ингредиенты для еды в «выходные без денег». Пригласите друзей и сделайте это светским мероприятием, где вы поможете друг другу приготовить еду.
  1. Наполните дверь холодильника замечательными воспоминаниями или утверждениями. Многие люди прикрывают дверцу холодильника сувенирами и утверждениями.Уделите время обновлению этих предметов, чтобы они были для вас жизнеутверждающими.
  1. Наблюдайте за звездами на самой широкой открытой площадке рядом с вами. Есть ли рядом с вами широкие открытые пространства, желательно подальше от ярких огней города? Выйдите туда после наступления темноты с одеялом, растянитесь на земле и посмотрите на звезды.
  1. Соберите пазл. Пазл — замечательная вещь, которую можно поставить на карточный стол и работать над ней урывками в течение недели или двух.Если он у вас в шкафу, начните и уделяйте ему внимание по мелочам с течением времени.
  1. Сделайте « Википедия, блуждайте». Подумайте о теме, которая вам интересна — интеллектуальная тема, группа, режиссер, что угодно — и перейдите на их страницу в Википедии. Прочтите его полностью, а затем перейдите по наиболее интересной ссылке. Прочтите это полностью, а затем перейдите по ссылке на той странице, которая кажется наиболее интересной. Вы наверняка найдете неожиданные и интересные темы.
  1. Сыграйте в бесплатную онлайн-игру или компьютерную игру, в которую вы никогда не играли. У многих компьютерных геймеров в библиотеке есть игры, в которые они никогда не играли, купленные за доллар или два на распродаже. Покопайтесь в одном из них. Если у вас его нет, посетите такой сайт, как Kongregate, на котором доступно множество бесплатных игр.
  1. Примите длинную горячую ванну. Если у вас в шкафу есть бомба для ванны, пора наконец ее использовать.
  1. Получите подробную информацию о проблеме. Есть ли какие-то проблемы, о которых вы думали и видели обе стороны, но так и не смогли решить? Поищите в Интернете веские аргументы каждой стороны, прочтите их и подумайте. Делайте это даже в тех вопросах, в которых вы уверены. Вы можете обнаружить, что у людей, с которыми вы не согласны, есть много хороших моментов, и это может помочь сплотить людей.
  1. Исправьте или позаботьтесь о том, что вас не устраивает. Беритесь с тем, что вас беспокоит каждый раз, когда вы его видите.
  1. Сделайте файлы cookie и поделитесь ими. У многих людей все необходимое для выпечки печенья уже есть в кладовой. Испеките дюжину или две! Приберегите несколько для себя, а потом поделитесь остальным.
  1. Приготовьте закваску или закваску для хлеба для дружбы. Эти закуски легко приготовить, хотя это может занять некоторое время и во время процесса может пахнуть. Однако после того, как они у вас начнутся, вы можете испечь бесконечное количество буханок хлеба и поделиться дополнительной закуской с друзьями.
  1. Посетите старшего родственника. Если у вас есть пожилые друзья или родственники в этом районе, это почти гарантия того, что у них в доме есть какие-то ссоры, требующие ухода, но это немного выходит за рамки их физических возможностей. Зайдите и помогите.
  1. Посетите бесплатные туристические и исторические места в вашем районе. В большинстве районов есть исторические достопримечательности, которые вы можете посетить бесплатно. Возможно, вы знали о них, но никогда не посещали их сами.
  1. Прогуляйтесь по окрестностям. Прогуляйтесь по окрестностям и посмотрите, что вы заметите. Есть ли какие-то текущие проблемы, которые вы могли бы быстро исправить или сообщить городу? Есть ли соседи, которым могла бы помочь рука? Что нового в вашем районе, чего вы раньше не замечали?
  1. Сходите на бесплатную программу в ближайший колледж. Многие колледжи и университеты имеют программы, открытые для широкой публики, такие как выступления и презентации интересных людей и демонстрации новейших технологий.
  1. Сходите на торжественное открытие бизнеса. Торжественные открытия бизнеса часто бывают очень интересными и иногда предлагают бесплатные подарки и раздачи подарков. Отличный способ узнать об открытии бизнеса — это проверить группы сообщества в Facebook и почитать бесплатные общественные газеты (см. Совет № 50).
  1. Сходите на пляж. Пляж предлагает солнечный свет, красивую воду, прекрасное место для прогулок, место для купания, место, где можно расслабиться и растянуться.
  1. Постройте замок из песка. Это не просто развлечение с детьми. Возьмите несколько инструментов для моделирования (чашки, ведра, шпатель) и приступайте к работе на пляже.
  1. Проведите соревнование по видеоиграм. Это отличное дополнение к совету №64. Найдите одну или две классических видеоигры, которые вы любили много лет, и бросьте вызов своим друзьям на соревнование. Собери друзей и узнай, кто сможет оторваться дальше всего в Super Mario Bros. или Goldeneye 007.
  1. Проведите ночь караоке дома. На YouTube есть много видео с караоке-версиями популярных песен, которым вы можете подпевать.
  1. Сходите на молодежное спортивное мероприятие и громко подбадривайте. Это особенно здорово, если в соревнованиях участвует ребенок друга или молодой родственник. Посещение многих молодежных спортивных мероприятий бесплатное, и дети всегда могут поддержать их!
  1. Сойдите в интересное место и прогуляйтесь по принципу «подбрасывание монеты». Начните с интересного места и бродите вокруг, пока не дойдете до перекрестка.Подбросьте монету и идите прямо, если она выпала. Если решка, переверните еще раз и идите вправо, если решка, или влево, если решка. Продолжайте, пока не найдете достаточно новых интересных вещей, которые заполнят ваш разум и сердце.
  1. Ознакомьтесь с путеводителем по своему городу или штату. В большинстве штатов и во многих городах есть путеводители, которые информируют людей об интересных вещах в этом районе.
  1. Проведите вечер кино, виртуальный или другой. Вы можете пригласить друзей посмотреть фильм или, если они находятся удаленно, воспользоваться одной из этих служб, чтобы провести бесплатную виртуальную ночь просмотра фильмов с друзьями.
  1. Сходите на поэтический конкурс или почитайте книгу. Многие книжные магазины и кафе иногда предлагают бесплатные поэтические слэмы и чтения книг, возможно, на открытом воздухе. Это прекрасная возможность послушать устное выступление самих авторов.
  1. Посетите рынок под открытым небом. Фермерские и другие рынки под открытым небом — отличные места, где можно побродить, понюхать запахи и полюбоваться достопримечательностями. Часто это отличные места для идей, чем можно заняться самому.
  1. Попробуйте Pokemon Go (или другую бесплатную социальную мобильную игру). Существует множество бесплатных игр для смартфонов, которые побуждают вас выйти и уйти. Pokemon Go, например, — это простая бесплатная игра для смартфонов, которая побуждает вас гулять по окрестностям, чтобы продвигаться в игре, а также поощряются личные групповые встречи в общественных местах.
  1. Народные часы. Найдите место рядом с тем местом, где люди любят ходить, а затем сядьте и посмотрите, как проходят люди.
  1. Создайте личный или виртуальный книжный клуб. Выберите с полки книгу, которую вы всегда хотели прочитать, а затем используйте ее как основу для создания книжного клуба. Вы можете создать частную группу в Facebook или другой социальной сети, чтобы делать это онлайн, или вы можете запланировать личное мероприятие у себя дома в будущем.
  1. Разведите костер. Если у вас есть запасные дрова, разведите костер. У вас может быть легко доступный гриль или костровище; если нет, посмотрите, есть ли они в парках рядом с вами.
  1. Наблюдайте за восходом или закатом солнца от начала до конца. Природа каждый день дарит нам прекрасное зрелище. Если вы потратите время на просмотр, это напомнит нам о том, насколько удивителен окружающий нас мир.

От редакции: Компенсация не влияет на наши рекомендации. Однако мы можем получать комиссию с продаж от компаний, представленных в этом посте. Чтобы просмотреть наши раскрытия, щелкните здесь. Мнения, выраженные здесь, принадлежат только автору и не были просмотрены, одобрены или иным образом подтверждены нашими рекламодателями.Разумные усилия прилагаются для предоставления точной информации, однако вся информация предоставляется без гарантии. Условия использования см. На странице нашего рекламодателя.

Слишком долго, не читали?

Имея длинный список советов, подобных этому, вы, , должны быть избирательными, отбрасывая те, которые вам не нравятся, и оставляя те, которые кажутся многообещающими. Если вы найдете только пять из ста, которые вам подходят, это пять бесплатных занятий в эти выходные, которых у вас не было раньше, и это значительно снизит расходы на эти выходные.Если вы можете заполнить хотя бы один уик-энд бесплатными задачами, это выходные, на которые вы не потратили, а также выходные, когда вы, возможно, открыли для себя что-то новое.

Мы будем рады вашим отзывам об этой статье. Свяжитесь с нами по адресу [email protected] с комментариями или вопросами.

37 интересных вещей, которые можно сделать в одиночку (отличные идеи, которые можно сделать самостоятельно)

Вы когда-нибудь чувствовали необходимость социальных сетей и культурного давления быть более общительными и общительными?

Или вы находите время, чтобы заняться чем-то в одиночестве?

Иногда кажется, что единственный способ быть счастливым и удовлетворенным — это наполнить свой график общественными мероприятиями и проводить большую часть времени бодрствования с другими людьми.

Нет сомнений в том, что отношения нужны нам для нашего психического и эмоционального здоровья.

Наличие сильной социальной сети укрепляет нашу уверенность, добавляет радости в нашу жизнь, улучшает когнитивные способности и даже помогает нам жить дольше, согласно исследованиям.

Но бывают моменты, когда нам нужно отойти от своей занятой социальной жизни, чтобы подзарядиться, особенно тем из нас, кто интроверты.

Вы также можете оказаться в ситуации, когда друзья недоступны, и вам нужно провести некоторое время в одиночестве.Но это не обязательно плохо.

На самом деле, что, если вы намеренно уделяете какое-то время некоторым занятиям в одиночестве и в своем собственном темпе?

Некоторые люди думают, что одиночество предполагает, что вы отшельник, непопулярный или неловкий. Но время от времени одиночество полезно для вас, так как уединение дает много положительных преимуществ.

  • Вы можете расслабиться и перезарядить свои физические, умственные и эмоциональные батареи.
  • У вас есть время развивать и проявлять свои творческие способности.
  • Вы учитесь чувствовать себя комфортно и быть счастливыми в собственной шкуре.
  • Вы можете делать то, что вам действительно нравится , вместо того, чтобы следовать за толпой.
  • Вы можете восстановить связь со своими более глубокими эмоциями и стать более самосознательными.
  • Вы становитесь более независимыми и самодостаточными.

Если в прошлом вы не проводили много времени в одиночестве, возможно, вы не знаете, как развлечься в одиночестве или как найти то, чем можно заняться самому, что принесет вам радость. Вот 31 забавная вещь, которую можно сделать в одиночку, которая поможет вам научиться работать в своей компании.

37 Что делать в одиночку

Развлечения в одиночку

1. Сходите на фермерский рынок.

Наслаждайтесь неторопливой прогулкой по местному фермерскому рынку, возьмите букет свежих цветов и найдите новые продукты, из которых вы никогда раньше не готовили.

2. Напишите песню.

Напишите свою собственную песню о своей жизни или эмоциях, а если вы музыкант, придумайте музыку, которая сочетается с лирикой. Практикуйтесь в пении, пока не почувствуете уверенность, что поделитесь им с другими.

3. Загляните в ближайший город.

Возьмите небольшой отпуск на день в близлежащий город, который вы еще не посещали. Побалуйте себя обедом и посетите популярные сайты и магазины, чтобы узнать больше об этом новом регионе. Возможно, вы захотите снова посетить его позже с друзьями.

4. Магазин.

Не торопитесь, чтобы побродить по любимому магазину в удобном для вас темпе. Вам не нужно искать что-то конкретное, просто найдите время, чтобы осмотреться в рознице и составить для себя список желаний.

5. Откройте для себя новую музыку.

Существует бесконечное количество доступных онлайн-сервисов потоковой передачи музыки, которые могут помочь вам найти музыку, которая соответствует вашим вкусам. Просто напишите имя понравившегося музыканта и найдите настроенную радиостанцию ​​с похожими исполнителями, что почти гарантирует, что вы откроете для себя что-то новое, что вам понравится.

6. Сделайте капсулу времени.

Возьмите коробку и несколько предметов, которые, по вашему мнению, представляют вашу текущую жизнь. Это могут быть журналы, фотографии, корешки билетов, новостные статьи или письмо, написанное самому себе.

Это творческий способ поразмышлять о том, кто вы сейчас и о своих надеждах на будущее. Вашему будущему «я» понравится открывать его.

7. Путешествие.

Это может показаться большим шагом, если вы привыкли к попутчикам. Но подумайте о том, чтобы осмотреть достопримечательности, которые вас интересуют, которые вы, возможно, не посетите с друзьями. Подумайте о свободе не учитывать потребности или приоритеты другого человека в своем маршруте.

8. Изучите новый навык.

Если вам наскучили ваши обычные старые увлечения, научитесь чему-то новому. Вам не нужен ни опыт, ни талант — в этом и суть. Вы когда-нибудь писали стихи, изучали новый язык или играли на гитаре?

Попробуйте несколько новых навыков и посмотрите, какой из них вам больше всего понравится.

Чем заняться в одиночестве на улице

9. Совершите пробежку.

Бегите в своем собственном темпе, снимайте стресс и останавливайтесь, когда захотите.Это прекрасное время для размышлений, мозгового штурма и работы над проблемами.

10. Почитайте книгу в парке.

Выберите удобное место на улице, чтобы насладиться книгой, которую вы давно хотели прочитать. Может быть, это книга самопомощи или веселый любовный роман, который вы не хотите показывать на столе в гостиной. Расслабьтесь и смотрите на людей — наблюдайте время от времени.

11. Начните огород.

Будь то цветы, овощи или просто зелень, уход за садом — это весело и полезно.Как только он разрастется, уход за садом также может стать расслабляющим занятием в одиночестве.

12. Исследуйте природу.

Пребывание на улице — это эффективный способ восстановить силы, расслабиться и ощутить тишину и покой вокруг. Изучение природы может быть таким же простым, как прогулка на природе в местном парке или длительный поход в национальный лес.

13. Поиграйте со своим питомцем.

Если у вас есть кошка или собака, то время, проведенное с ними наедине, — прекрасная возможность сблизиться.

Исследования показывают, что эта связь с вашим питомцем может снизить стресс, улучшить физическую форму и сделать вас менее одиноким.

Если у вас нет домашнего животного, предложите позаботиться о домашнем животном друга в течение дня. Домашние животные могут доставить вам чувство радости, которое может вас удивить.

14. Прокатитесь на велосипеде.

Исследуйте свой город или местные велосипедные маршруты, одновременно занимаясь спортом. Возьмите с собой закуски и хорошую книгу, чтобы провести с ними целый день.

15.Наблюдайте за звездами.

Если ночь ясная, выходите на улицу и смотрите на звезды. Попробуйте выбрать несколько созвездий и не упустите возможность увидеть падающую звезду. Вы даже можете использовать приложение для телефона, чтобы узнать названия звезд, которые вы видите.

Чем заняться в одиночестве на выходных

16. Сходите на фестиваль.

Найдите местный фестиваль музыки или искусства и насладитесь праздничной атмосферой. Вы можете наслаждаться мероприятием так, как хотите, не беспокоясь о вкусах или графике другого человека.

17. Запланировать продажу двора.

Если вы хотите попытаться заработать немного денег, проводя время с собой, соберите в доме все предметы, которыми вы больше не пользуетесь (но думаете, что это может сделать кто-то другой), и спланируйте распродажу во дворе.

18. Совершите тест-драйв на машине своей мечты.

Дилерскому представительству не обязательно знать, насколько вы серьезны, когда говорите, что «просто смотрите».

19. Соберите гигантский пазл.

Это может занять несколько выходных, но удовлетворение, которое вы испытаете, когда оно будет завершено, того стоит. Решение головоломки в одиночку улучшит ваше внимание и концентрацию.

20. Заведите блог.

Напишите о чем-то, что вас интересует, или о том, что помогает или поддерживает других людей. Это будет ваша собственная область в сети, где вы сможете выражать себя, как хотите.

21. Отдыхай!

Сколько времени вы уделяете отдыху после долгой недели? Проведите выходные, спите и расслабьтесь так, как иначе у вас не будет возможности.

22. Сходите в музей.

Хорошая вещь в том, чтобы делать это в одиночку, заключается в том, что вы можете пропустить части, которые вас не интересуют, и проводить столько времени, сколько хотите, в тех областях, которые вам интересны.

23. Отведайте изысканный обед.

Закажите, что хотите, ешьте столько, сколько хотите, и наслаждайтесь просмотром других посетителей ресторана. Не поддавайтесь желанию проверить свой смартфон и не торопитесь, пока вы едите и отведаете вкусную еду.

24. Посмотрите фильм , который вы хотите посмотреть.

Вам не нужно ждать, чтобы увидеть тот иностранный фильм, который никому не интересен. Вы можете уйти, не чувствуя никаких суждений или объяснений. Наслаждайтесь просмотром фильма, не беспокоясь о том, что ваш выбор может кому-то наскучить.

Развлечения в одиночестве ночью

25. Проведите мозговой штурм и разбейте цели.

Одна из лучших вещей, которые можно сделать в одиночку, — это придумать для себя несколько долгосрочных целей и разбить их на краткосрочные.Дайте себе то, чего можно с нетерпением ждать, и спланируйте, что вы будете делать на следующий день, чтобы приблизиться к одной из своих целей.

26. Побалуйте себя ночными спа-процедурами

Это лучшее время, чтобы побаловать себя некоторыми из тех домашних спа-процедур, которые лежали в шкафу в ванной комнате. Попробуйте косметические процедуры для лица или сделайте себе маникюр. Выключите телефон и включите расслабляющую музыку.

27 . Спланируйте поездку на выходные.

Подарите себе приключение, которого можно с нетерпением ждать, спланировав поездку на выходные (или следующие). Планируйте свои остановки, что вы там будете делать и где будете спать. Решите, что вы принесете на еду и напитки, и проверьте прогноз погоды.

28. Составьте рассказ с вами. Сделайте это беспорядочно.

Вы можете быть главным героем, антагонистом или второстепенным персонажем, который все рассказывает. Получайте удовольствие и просто позвольте словам течь по мере того, как история развивается в вашей голове.Если вы закончите и хотите продолжить писать, сделайте голосовой дневник для одного из ваших персонажей.

29. Практикуйтесь с языковым приложением.

Если вы изучаете новый язык или вам нужно его освежить, потратьте некоторое время на практику в таком приложении, как DuoLingo или Babbel. Попрактикуйтесь в разговоре и найдите музыку на этом языке для прослушивания.

30. Танцуйте под свои любимые песни.

Одна из самых забавных вещей, которые можно сделать ночью самому, — это насладиться любимыми мелодиями и танцевать под них.Если вы слишком застенчивы, чтобы танцевать на публике, самое время расслабиться и открыть для себя свои движения — или попробовать новые. Напитки не обязательны.


Другие статьи по теме:

40 лучших мужских увлечений всех времен

46 лучших мотивационных цитат в понедельник

13 причин, по которым время в одиночестве действительно хорошо для вас


Чем вам больше всего нравится заниматься в одиночестве?

Надеюсь, после прочтения этих увлечений делом в одиночку, вы натолкнулись на несколько вещей, которые вам понравились.Поначалу делать что-то в одиночку может показаться скучным или трудным, но как только вы найдете что-то интересное, чем можно заняться в одиночестве, вы начнете жаждать того времени, которое у вас есть вдали от мира.

Размышляя о том, что делать в одиночестве, помните, что добавление уединения к вашему плотному графику никогда не будет пустой тратой времени. На самом деле, чем насыщеннее ваша жизнь, тем больше пользы вам принесет развлечение в одиночку.

Даже если это всего несколько минут в день, убедитесь, что вы находите время для себя.Это может вывести вас из зоны комфорта, но времяпрепровождение в одиночестве может быть недостающим ингредиентом для достижения идеального баланса в вашей жизни.

Какие занятия вам нравится делать в одиночестве? Вы знаете других, кому понравится этот список забавных вещей, которыми можно заняться в одиночку? Если это так, пожалуйста, найдите время, чтобы поделиться этим списком в предпочитаемой вами платформе социальных сетей.



30 развлечений дома

Мне скучно! Вы когда-нибудь слышали, чтобы кто-то из членов вашей семьи использовал эти слова?

У большинства из нас есть.

Я запретил это слово в своем доме. Когда кто-то говорил, что им скучно, я предлагал им два варианта:

Во-первых, всегда есть работа, которую можно сделать. Во-вторых, найдите себе занятие.

Всегда есть творческие вещи, которыми мы можем заниматься дома. Вам просто нужно вложить немного мыслей и воображения в свой день.

Список того, чем вы можете заниматься, неисчерпаем. Я собираюсь поделиться 30 забавными вещами, которыми можно заняться дома. Некоторые мероприятия лучше проводить в подходящее время года.Наслаждаться!

1. Ночь костюмов

Как правило, единственное время, когда мы можем надеть костюмы, — это Хэллоуин. Так интересно надеть костюм и поиграть.

Проведите вечер, на котором каждый должен переодеться в костюмы. (Вот несколько идей для костюмов!) В тот вечер поужинайте в полном наряде. Играйте в игры и просто устраивайте вечеринки. Вы даже можете сделать его «тематической» костюмированной вечеринкой, выбрав временную эпоху или персонажей фильма. Сформируйте его в соответствии со своими интересами.

2.Проведите пикник в помещении

Разложите одеяло для пикника и корзину с едой и съешьте свой ужин, как если бы вы собирались на пикник. Просто разнообразие в семейной жизни сближает вас как семью. Подобные мероприятия часто становятся катализатором веселого вечера.

3. Устройте рождественскую вечеринку (* летом)

Установите рождественские украшения и отметьте Рождество летом.

Перед этим мероприятием купите несколько рождественских подарков и подарите их организации, которая принимает пожертвования нуждающимся семьям на Рождество.Имейте под рукой оберточную бумагу. Заверните подарки, думая о радости, которую они принесут маленькой девочке или мальчику на Рождество.

Это поможет вашей семье вспомнить о других. Все в семье будут в восторге от Рождества и смогут подарить подарки, которые вы упаковали летом. Провести рождественскую вечеринку летом — это уникально.

4. Проведите международный вечер с ужином.

. Выбирайте всей семьей страну, о которой вы хотели бы узнать больше и которая интересует вас.Найдите кухню, уникальную для этой страны. Приготовьте обед, который подадут в этой стране.

Семья может даже найти одежду, которую носят за городом, и надеть ее на ужин. Каждый член семьи несет ответственность за то, чтобы рассказать об одном факте о стране за ужином. Например, вы можете выбрать Мексику. Вы можете подавать тако, энчилады и арроз с полло.

Каждый мог надеть на ужин сомбреро. Запланируйте вечер творческого обучения!

5.Снимите «Выпуск новостей»

Технологии, которые существуют сегодня, потрясающие. Смартфоны оснащены оборудованием для съемки видео.

Настройте и сделайте выпуск новостей о местных событиях или о событиях, происходящих в вашем семейном кругу. Это также поможет каждому научиться говорить публично. Делать это дома — необычный способ взаимодействия всей семьей.

6. Проведите охоту за мусором в помещении / на улице

Всем нравится охотиться за спрятанными вещами. Напечатайте список вещей, которые нужно найти, и раздайте всем список.Вещи могут быть внутри вашего дома или даже снаружи во дворе. Установите ограничение по времени на то, как долго они будут искать статьи.

Будьте изобретательны. Вы даже можете поместить некоторые вещи в виде подсказок, чтобы каждый должен был выяснить, что это за объект. Получите небольшой приз для победителя.

7. Научитесь делать нейл-арт

Нейл-арт — это то, что нужно сейчас. Повсюду можно увидеть людей с причудливыми ногтями. Приложив немного терпения, вы можете научиться делать это дома. Потратьте время на практику.Наборы и инструменты для этого можно найти в универмагах и аптеках. Приятно сидеть и красить ногти и сравнивать результаты.

8. Сажайте саженцы

Посадка саженцев и наблюдение за их ростом полезно и поучительно. Вам нужно будет провести небольшое исследование, чтобы выбрать лучшее время для посадки. Временные рамки колеблются между различными типами растений. Большинству растений требуется 3-15 недель, чтобы созреть до уровня, необходимого для пересадки в сад.Вы хотели бы знать, какие растения вы сажаете и сколько времени вам нужно. Приятно наблюдать, как они развиваются и цветут после того, как их пересаживают в сад.

9. Проведите тематический вечер фильмов

Есть много фильмов, у которых есть сиквелы. Выберите жанр, который понравится вашей семье. Запланируйте целый вечер просмотра фильмов подряд. Убедитесь, что у вас под рукой много попкорна и закусок! Если вы хотите проявить творческий подход, найдите реквизит, который подходит к фильму, и расставьте его.Вы даже можете приготовить десерт, соответствующий тематике фильма. Да прибудет с тобой сила!

10. Играть в игры

Настольные игры — отличный способ весело провести время дома. Есть так много вариантов на выбор. Некоторые из наших фаворитов включают Ticket to Ride, Catan, Sequence и Risk. Это лишь некоторые из множества имеющихся на рынке разновидностей. Сходите в местный игровой магазин и посмотрите, что нравится вашей семье. Самое замечательное в настольных играх — это то, что вы можете общаться со всеми во время игры.Пусть игра начнется!

11. Снимите кулинарное шоу

Смотрели ли вы когда-нибудь кулинарные шоу по телевизору? Кулинария — горячая тема. На самом деле кулинарные шоу настолько популярны в наши дни, что есть сети, которые транслируют шоу только о кулинарии. Выберите рецепт, который хотите попробовать. Представьте, что вы устраиваете собственное кулинарное шоу, и снимите его на видео. Убедитесь, что вся семья так или иначе участвует. Вы наверняка будете много смеяться, смотря семейный сериал.

12.Сделайте рождественские открытки

Самодельные рождественские открытки уникальны и особенные. В магазинах рукоделия и универмагах продаются материалы, которые можно купить для изготовления красивых открыток. Используйте свои творческие способности и проведите вечер, когда вы все соберетесь и сделаете рождественские открытки, чтобы отправить их семье и друзьям.

13. Сделайте пугало

Осень никогда не будет полной без удовольствия сделать пугало. Шуршание опавших листьев и запихивание их в старую одежду выявляет ребенка во всех.

Однажды, навещая дедушку, я подумал, что было бы весело сделать из него чучело для своего двора. Я никогда не думала, что он выйдет и начнет делать это вместе со мной. Ему было далеко за 80, и все же радость в его глазах, когда мы вместе сделали это пугало, была воспоминанием, которое я всегда буду хранить.

Для тех, кто любит отличаться, всегда можно сделать домашнее чучело в любое время года, используя в качестве набивки газетные или бумажные полотенца.

14. Ночь караоке

Запланируйте вечер караоке.Это отличный способ провести время с семьей вместе. У PlayStation и Wii есть несколько вариантов на выбор. Судя по опыту, это вечер, полный смеха и радости! Все любят петь … даже те, у кого нет голоса, любят петь в караоке.

15. Придумайте пазл

Создание пазлов — это успокаивающий способ провести время вместе дома. Можно потратить часы на то, чтобы найти нужные детали, чтобы добавить их в пазл. Самое приятное — это когда вы видите готовый продукт. Это не занятие на одну ночь, поэтому выделите такое место, чтобы пазл можно было не беспокоить.Вы можете найти циновки, которые сворачивают вашу головоломку, когда вы не работаете над ней. Если у вас есть запасной стол, который не используется ежедневно, вы можете выставить его на обозрение и всегда под рукой, чтобы продолжить.

16. Играйте с Lego

Я уверен, что вы видели несколько удивительных произведений искусства, созданных с помощью Lego. Конечно, не у всех достаточно талантов, чтобы делать масштабные проекты с помощью Lego. К счастью, удовольствие не ограничивается вашей способностью создавать великие дела. Независимо от того, что вы создаете, просто проявите изобретательность и позвольте ребенку выйти наружу.

17. Изготовление ювелирных изделий

Научиться делать украшения не так уж и сложно. В Интернете можно найти множество ссылок, которые научат вас делать серьги и ожерелья.

Посетите местный магазин товаров для рукоделия или универмаг и купите некоторые инструменты и принадлежности. Не торопитесь и визуализируйте, как должен выглядеть готовый продукт. Изготовленные вами украшения также можно подарить. Это, конечно, если вы сможете расстаться с тем, что сделали.

18.Проведите английское чаепитие

Некоторые из нас могут вспомнить, когда были маленькими девочками и устраивали чаепития, болтали с нашими воображаемыми друзьями и пили чай. Теперь, когда вы стали старше, почему бы не устроить настоящее чаепитие? Нарядитесь с семьей в свои лучшие наряды и проведите английское чаепитие. В Интернете есть инструкции, рецепты и даже игры. Немного изучите и спланируйте, а затем проведите идеальное чаепитие дома для своей семьи.

19. Луковицы растений

Высаживать луковицы можно два раза в году.Осенью можно посадить весенние луковицы, например тюльпаны и нарциссы. Лук, агапантус, канна и некоторые другие летние луковицы можно сажать ранней весной. Выделите подходящее время и посадите луковицы во дворе. Вы получите награду, когда увидите, что ростки начинают расти. Ваш двор будет красиво смотреться среди цветущих цветов.

20. Прочтите книгу

Искусство чтения вслух утратило популярность. Выберите книгу, которая заинтересует вашу семью, и каждую неделю устраивайте вечер, чтобы читать рассказ вслух.Читайте вслух по очереди. Взаимодействуйте о том, что происходит в сюжетной линии. Это может быть ваш собственный семейный книжный клуб.

Ищете книги для следующего чтения? Вот несколько книг по саморазвитию, а вот отличные книги для любителей художественной литературы.

21. Сразитесь на воздушном шаре

Это занятие лучше всего выполнять на открытом воздухе в теплую погоду. Это «действие», которое пробуждает во всех нас юность. В зависимости от размера вашей семьи у вас могут быть для этого команды.Наполните водой столько воздушных шаров, сколько захотите. Выйдите на улицу и цельтесь в свою цель. Беги, смейся и веселись!

22. Изучите йогу

Йога полезна для любой возрастной группы. Изучите йогу всей семьей. Опять же, для этого есть много средств обучения. Вы можете найти видео в своей местной библиотеке. Это освежающий способ здорового общения в семье.

23. Придумайте код записи

Придумайте свой собственный код и пишите сообщения друг другу. Возьмите алфавит и превратите его в символы и знаки, представляющие каждую букву.Придумывать свой код очень увлекательно. Как только он будет создан, раздайте всем копию кода и начните писать друг другу сообщения. Будет интересно перевести слова в специальный код, который вы сделали.

24. Сделайте фотосессию

Соберите реквизит и одежду и сделайте семейные фотографии. Убедитесь, что у каждого участника есть индивидуальные снимки. Действуя как профессиональный фотограф, проявляйте творческий подход к фотографиям, которые вы делаете. Делайте забавные снимки. Делайте серьезные снимки. Делайте откровенные снимки.Удовольствие от цифровой фотографии в том, что вы можете сделать столько фотографий, сколько захотите, и удалить то, что не работает. Не забудьте добавить реквизит, чтобы было интересно!

25. Учить каллиграфию

Изучать новую технику всегда интересно. Каллиграфия — широко известный вид письма специальными перьями. В магазинах рукоделия и универмагах есть наборы, которые помогут вам в процессе обучения. Напишите стихи или свои любимые цитаты. Никогда не знаешь, возможно, ты обретешь талант и сможешь оформить часть своей работы.

26. Приготовить барбекю

Приготовить барбекю всегда приятно. Вы можете приготовить еду и поесть на улице. После того, как вы закончите, разводите костер и рассказывайте страшные истории. Вспомните, как весело сидеть у костра и рассказывать истории. Сделайте так, чтобы это произошло у вас во дворе. Наслаждайтесь ночным небом. Больше всего наслаждайтесь друг другом!

27. Изобретите свою собственную настольную игру

Обсудите, какой тип игры вы хотите создать. Создайте доску вместе. Составьте правила, которым нужно будет следовать.Сделайте те игровые элементы, которые вам понадобятся. Играйте в игру, которую вы изобрели. Придумывать игру и правила, которые вы хотите установить, — это отличное время для взаимодействия друг с другом. Результаты вашего сотрудничества будут такими захватывающими для просмотра и игры.

28. Спа-ночь

Спланируйте вечер, когда вы можете провести спа-ночь дома. Зажгите свечи, поставьте расслабляющую музыку и сделайте свою атмосферу похожей на спа. Вы можете делать косметические процедуры, маникюр и педикюр. Вы также можете принять ванну с пеной.Запланируйте это так, чтобы каждый человек занимался своим делом, и чередуйте процесс. Ваша семья будет наслаждаться этим временем, чтобы побаловать себя и расслабиться.

29. Играть в шарады

Эта игра существует уже так давно, но никогда не стареет. Вы можете купить шарады уже в упаковке. Однако не стесняйтесь придумывать свои собственные.

Каждый член семьи может внести свой вклад, записывая шарады на учетных карточках. Наблюдение за тем, как члены вашей семьи разыгрывают шарады, в то время как другие угадывают, гарантированно будет ночью, полной веселья и смеха.

30. Сделайте семейный альбом для вырезок

Выберите набор семейных фотографий, сделанных во время различных событий. Соберите эти фотографии в группы и начните делать альбом для вырезок. Возможно, вы хотите сосредоточиться на особом путешествии вашей семьи или другом значимом событии, которое вы хотите задокументировать. Идеи для создания семейного альбома для вырезок безграничны. Персонализируйте это и сделайте по-своему; ведь это твоя история!

Надеюсь, что из этого списка вы найдете что-то новое, что захотите попробовать дома.Мы уже сделали большую часть вещей из этого списка всей семьей, и мы с нетерпением ждем того, что сделаем то, что осталось. Развлекайтесь и оставьте уникальные семейные воспоминания, которые останутся в памяти на долгие годы.

Больше идей, чем заняться.

101 развлечения, которые можно сделать без денег

Знаете кого-то еще, кому это тоже нужно? Тогда поделитесь пожалуйста !!

Это сообщение может содержать партнерские ссылки, которые помогают нам продолжать предоставлять релевантный контент, и мы получаем небольшую комиссию бесплатно для вас.Как партнер Amazon, я зарабатываю на соответствующих покупках. Пожалуйста, прочтите полное раскрытие здесь.


Развлечение не обязательно должно стоить целое состояние!

Но это ловушка, в которой мы оказались. Мы считаем, что для того, чтобы получать удовольствие, нужно тратить деньги.

Однако мы собираемся развенчать этот миф.

Можно повеселиться, не тратя денег. Это то, чем моя семья занимается ВСЕГДА. Есть много мест, куда можно пойти, когда у тебя нет денег.В нашем обществе есть так много всего, что можно исследовать, что вам никогда не надоест и идеи никогда не закончатся. И ваш кошелек и банковский счет будут вам благодарны!

Если вы ищете что-то интересное, чтобы провести время с друзьями или весело провести время с детьми, вашим парнем, девушкой, мамой, супругом или кем-либо в вашей жизни, этот список для вас!

Вы найдете множество занятий, которыми можно заняться дома, ночью или рядом с вами.

Плюс самое лучшее … у нас масса воспоминаний и впечатлений от этих идей без денег!

Сегодня вы узнаете, как можно по-другому жить со своими деньгами.Покажи, чем ты занимаешься, когда у тебя нет денег. Может быть, вы не разорены, но предпочитаете вести скромный образ жизни , как и мы. В любом случае вы сэкономите деньги, которые сможете использовать для чего-то другого.

Неважно, зарабатываете ли вы 15 долларов в час или получаете шестизначную зарплату, эти советы для вас!

Мы нашли, чем можно заняться, не тратя денег.

Сегодня вы узнаете наши забавные вещи, которые не требуют денег.

Что можно делать без денег?

Честно говоря, очень много.

Сегодня доступно так много бесплатных мероприятий. Вам просто нужно взглянуть с другой точки зрения, чем желание тратить деньги. Эти действия без денег сохранят ваши с трудом заработанные деньги в ваших руках, а затем вы сможете использовать их для достижения своей денежной цели. Это победа! На самом деле ОГРОМНАЯ ВЫИГРЫША!

Вопрос в том … готовы ли вы попробовать что-то новое? В этом случае что-то новенькое — это выходные без денег или, может быть, месяц без трат.

Нам доступно так много бесплатных развлечений, но мы предпочитаем тратить деньги, потому что это естественная общественная привычка. Какой бы ни была причина для поиска интересных занятий, не требующих денег, вы попали в нужное место.

Мы собираемся охватить обширный список дел вместо того, чтобы тратить деньги.

Это упростит задачу без затрат или просто желание сэкономить больше денег для достижения денежных целей .

Без лишних слов, давайте рассмотрим более 75 занятий, которые не требуют денег.

Развлечения без денег

Мы собираемся заняться множеством дел вместо того, чтобы тратить деньги. Этот список может удивить вас тем, сколько вещей можно сделать бесплатно.

1. Позвоните другу: Раньше мы много часов разговаривали по телефону с друзьями. (Подсказка: вроде бы часами разговаривать). Поднимите трубку и позвоните своим друзьям.Я почти уверен, что вы придумаете еще одно интересное занятие в следующий раз.

2. Список желаний: Это должно быть у всех! У вас есть список дел, которые вы хотите сделать? Используйте временные рамки, чтобы составить свой список — один месяц, один год, три года, пять лет, 10 лет, 20 лет. Или при жизни? Не беспокойтесь, если некоторые из этих идей в вашем списке желаний будут стоить денег. Это будет выяснено позже. Чтобы попасть в список, не нужно никаких денег.

3.Посетите местную библиотеку: Это лучший способ начать скромный образ жизни. Библиотеки забиты бесплатными вещами — книгами, музыкой, видео, играми или событиями. Кроме того, вы можете найти как физические, так и цифровые версии. Во многих библиотеках теперь есть мастерские, интерактивные лаборатории и детские игровые площадки. Эти пространства STEM доступны для развития вашего творчества, а не для того, чтобы тратить деньги на оборудование. Проверьте, есть ли в вашей библиотеке возможность 3D-печати!

4. Календарь местных событий: Привет, бесплатные мероприятия! В каждом городе в течение года будут предложены местные мероприятия.Просто отметьте свой календарь. Эти мероприятия идеально подходят для времяпровождения с друзьями и местных развлечений.

5. Исследуй как турист: Изучили ли вы свой город так, как если бы путешествовали? Скорее всего, нет. Так много мероприятий без денег. Просто возьмите туристический путеводитель и приступайте к исследованию.

6. Геокэшинг: Присоединяйтесь к крупнейшей в мире охоте за мусором. Участвовать легко и бесплатно. Цель состоит в том, чтобы отловить скрытые тайники по координатам GPS.Все, что вам нужно, это смартфон или устройство GPS для участия. Пора найти свое следующее сокровище!

7. Волонтер: Есть ли у вас страсть? Затем найдите местную благотворительную организацию, где вы сможете стать волонтером. Есть множество отличных организаций, которые всегда ищут дополнительную помощь, чтобы связаться с

.

8. Игр: Это любимая в нашем доме. Каждое воскресенье вы можете увидеть, как мы играем в игры. Будь то карточная игра, домино или настольная игра, варианты безграничны.Это классное занятие с друзьями и семьей.

9. Выходи на улицу: Нам повезло жить в таких уникальных и красивых местах. Тем не менее, нам едва удается выйти на улицу. Для всей семьи это один из лучших способов сэкономить деньги. Наверное, возглавляет мой список лучших советов по экономному образу жизни . В мире полно бесплатных вещей, которые можно делать бесплатно и исследовать!

10 Создайте клуб: Помните свой любимый послешкольный клуб из начальной школы? Что вам больше всего понравилось в этом? Скорее всего, это было связано с общением с друзьями с одинаковыми интересами и совместным проведением времени.Та же концепция, что и у взрослых. Выделяет время, чтобы пообщаться с друзьями с одинаковыми интересами. Есть много клубов, которые вы можете создать. Вот несколько идей: клуб чтения, клуб шитья, клуб кулинарии, рыболовные клубы, клуб для мам и малышей и т. Д.

11. Исследуйте природу: Свежий воздух невероятно полезен для нашего тела. К тому же в нашем мире нет дел с деньгами. Выйдите на улицу, исследуйте и посмотрите на свое окружение с новой точки зрения. Вам не понадобится тонна причудливого снаряжения, которое приходит на ум, когда вы хотите исследовать природу.Просто выходите на улицу и следуйте туда, куда вас ведут ноги.

12. У нас нет денег Вечеринка: Если вы ищете места, где можно пообщаться с друзьями, не ищите ничего, кроме вашего собственного места. Собери друзей и пригласи их на ночь. Единственное основное правило — они могут приносить только еду и напитки из дома. То же самое и с играми и другими увлекательными занятиями.

13. Учите других своему хобби: Чем вы занимаетесь? Рассказывайте другим о своем любимом хобби.Кто знает … может быть, вы сможете превратить это в побочную суету и заработать дополнительные деньги.

14. Охота на мусорщиков: Дети любят охоту на мусорщиков и угадайте, что … внутри каждого взрослого есть кто-то, кто любит хорошую охоту на мусорщиков. Множество бесплатных идей по поиску мусора с небольшим поиском в Google.

15. People Watch: Это, наверное, одно из моих любимых занятий без денег, когда мне скучно, особенно в IKEA. Просто отправляйтесь в любое местное место, и люди смотрят. Во много раз лучше, чем телесериалы.Возьмите друга, и вы сможете создавать истории, которые присоединяются к тем, за кем вы наблюдаете.

16. Головоломки: Когда вы в последний раз решали головоломку? Исследования показывают, что это лучшее, что мы можем сделать для замедления старения и таких болезней, как болезнь Альцгеймера. Скорее всего, у вас нет лишней головоломки. Попросите одолжить у друзей. Кроме того, вы можете получить их бесплатно в группах Facebook Next-Door или Buy Nothing.

17. Местные фестивали или мероприятия: И снова здесь так много бесплатных мероприятий.Проверьте свой район, чтобы узнать о мероприятиях на выходных. Бонусный совет: соберите еду и закуски с собой, чтобы у вас не возникло соблазна тратить деньги на продавцов еды.

18. Музеи и зоопарки: Вход во многие небольшие музеи и зоопарки бесплатный. Чтобы посетить основные музеи и зоопарки, посетите их веб-сайт, чтобы узнать, когда они предлагают бесплатные дни. Большинство местных городов обязаны предлагать так много свободных дней, чтобы получить финансирование от города. Еще один способ получить бесплатное поступление — это ваша кредитная карта, наличие у компании или учебы в колледже.

19. Бесплатные туры: Это места, куда можно пойти, когда у вас нет денег, особенно в большом городе. Варианты бесконечны по типам бизнеса в этом районе. Некоторые бесплатные туры включают: Монетный двор США, кондитерские фабрики, капитальное строительство, парки, туры по пивоварням и т. Д. Список бесплатных туров можно продолжать бесконечно.

20. Классы Apple: Хотите научиться пользоваться телефоном и работать более продуктивно? Хотите ограничить время, проводимое вашим ребенком на своих устройствах? Хотите узнать, как делать более качественные снимки с помощью iPhone? Вы можете сделать это на одном из многих классов.Ищите классы рядом с вами.

21. Pinterest Party : Посмотрим правде в глаза … Мы связываем много вещей, которые хотим сделать. Рецепты, которые мы хотим приготовить. Заказ десертов. Поделки сделать. Навыки, чтобы учиться. Пора отмахнуться от досок Pinterest и найти себе занятие.

22. Movie Marathon: Пора расслабиться и насладиться всеми любимыми фильмами! Если у вас еще нет кабеля или Netflix, вы все равно можете сделать это, не тратя денег. Начните бесплатную пробную версию (только не забудьте отменить ее), отправляйтесь в местную библиотеку или обменивайтесь фильмами с друзьями.

23. Изучите новый навык: Еще один продуктивный способ использовать свободное время — изучить новый навык. Возможности обучения безграничны. Благодаря библиотеке и YouTube легко получить новые навыки, не платя за уроки. Я хочу научиться новому навыку — игре на барабанах. Какой новый навык вы хотите освоить?

24. Определите свой собственный капитал: Вы должны с чего-то начать (даже если оно отрицательное). Используйте бесплатный инструмент, например Personal Capital или MoneySpire , чтобы сделать за вас тяжелую работу.

25. Гуляй или бегай: Это идеальное занятие без денег. Возьмите обувь и выйдите на улицу, чтобы прочистить голову. Свежий воздух творит чудеса и ничего не стоит. Может быть, сейчас самое время бросить вызов себе на 5 км или полумарафон?

26. Прокатитесь на велосипеде: Тем, у кого есть велосипед, пора бы стереть с него пыль и покататься на велосипеде. Это отличный способ тренироваться без абонемента в тренажерный зал. К тому же, если вы тратите деньги по дороге с работы домой, то постарайтесь ехать на велосипеде, чтобы избежать соблазнов.Лично мне так понравилось кататься на велосипеде, что есть смысл обновить мой шоссейный велосипед. Поддержание велосипедного образа жизни может стоить небольших затрат, но это требует многочасовых упражнений, и я слишком устал, чтобы что-то делать позже.

27. Пешие прогулки: Найдите местную пешеходную тропу. Перед тем как уйти, убедитесь, что у вас есть вода и солнцезащитный крем.

28. Приготовьте еду: Предостережение: вы можете использовать только те ингредиенты, которые есть в вашем доме. Не бегать в магазин и не тратить деньги.Приготовьте еду из того, что у вас есть.

29. Сходи на пикник: Это любимец в нашем доме! Измените свой обед или ужин, перекусив в другом месте. Загрузите еду, выберите место и вперед! Вы можете пойти пешком, на велосипеде или совершить небольшую поездку на машине. В любом случае вы должны есть!

30. Напишите письмо: Когда вы в последний раз писали письмо? Ни электронное письмо, ни текстовое сообщение, ни сообщение в социальных сетях. Настоящее письмо, которое можно передать кому-нибудь или отправить по почте за небольшую плату.Еще одна отличная идея — написать кому-нибудь письмо, чтобы открыть его в будущем. Вот некоторые примеры: вашим детям в день рождения 16 или когда они поженятся.

31. Обмен предметов: Это один из лучших способов не тратить деньги и получить что-то взамен !! Пройдитесь по магазинам через чужие вещи и поменяйтесь местами. Вы можете организовать вечеринку по обмену такими предметами, как одежда, игрушки, игры, кухонные принадлежности, домашний декор, книги, инструменты и т. Д. Мусор для одного человека — это сокровище для другого.Это то, что вы можете сделать лично или онлайн.

32. Birdwatch: Никогда не наблюдали за птицами? Затем возьмите книгу по наблюдению за птицами в местной библиотеке, чтобы убедиться, что вы можете отличить птиц по отдельности и узнать несколько новых фактов.

33. Возьмите книгу: Что вы предпочитаете — художественную или документальную? Есть много книг, которые развлекают вас часами. Кроме того, вы можете попросить друга прочитать ту же книгу, а затем запланировать время для обсуждения. Если в вашей местной библиотеке нет того, что вы ищете, запустите бесплатную пробную версию для Kindle Unlimited .

34. Посетите местный спортзал: Практически во всех спортзалах люди хотят, чтобы люди посещали их места. Многие предложат бесплатное занятие или до бесплатной недели. Попробуйте новый класс спиннинга, урок йоги, урок пилатеса или кроссфита. В каждом квартале появляется так много тренажерных залов, что это может занять вас и занять пару месяцев.

35. Фотография: Все мы знаем, что в нашем распоряжении одна из лучших камер, но используете ли вы камеру в своем телефоне в меру своих возможностей.Вы можете повозиться с ним, посмотреть некоторые каналы на YouTube или отправиться в магазин Apple, чтобы пройти бесплатное занятие.

36. Фотосессия: Я давно перестал покупать профессиональные фото своих детей. Не было смысла тратить лишние деньги, потому что как родитель я серьезно сделал тысячи (если не сотни тысяч) их фотографий. И за эти годы мы сэкономили кучу денег, особенно на спортивных и командных фотографиях.

37. Слайд-шоу: Теперь, когда у нас куча фотографий… что нам с ними делать? Превратите их в слайд-шоу или другой цифровой способ просмотра фотографий.

38. Прогулки на природе: У этих прогулок есть цель. Чтобы исследовать и осознать природу вокруг вас. Обычно в нашем доме цель состоит в том, чтобы найти 10 различных типов объектов (гладкие, грубые, колючие, большие, маленькие и т. Д.) Или найти что-то с одинаковыми характеристиками (например, различные камни). Список видов прогулок на природе бесконечен.

39. Go Sightseeing: В наших городах так много красивых мест, на которые стоит посмотреть. Вы можете отправиться в горы, на пляж или даже в городские районы.Здесь есть чем заняться. Не забудь свой фотоаппарат !!

40. Уберись в доме: Правда? Это должно быть в списке способов провести выходные без денег?!?! Но какой отличный способ провести время, особенно когда скучно. К тому же вам будет что показать смазке локтей и упорной работе.

41. Проекты, которые вы отложили: Поднимите руку, если вы можете вспомнить один или два (или десять) проектов, которые вы отложили. Если вы не хотите тратить деньги, самое время вычистить этот список и покопаться.

42. Составьте бюджет: Если вы разорены или у вас нет денег, то пора составить бюджет. Бюджет не ограничен. Он разработан, чтобы помочь вам тратить деньги так, как вы хотите. Управляйте своими деньгами заранее. Узнайте, , как составить бюджет .

43. Проведите опросы для денег: Найдите свободное время, а затем заработайте немного денег, участвуя в опросах. Одна из самых простых вещей, которые нужно сделать и не тратить деньги. Лучшие опросы:

44.Declutter: Это одно из моих любимых занятий, но также одно из самых сложных. Почему? Я понимаю, что все деньги трачу на бесполезные вещи, которые мы даже не используем в доме. Многие были спонтанными покупками или от скуки. Тогда мне трудно избавиться от мусора и избавиться от предметов из-за потраченных зря денег . Однако жить с меньшим количеством вещей означает больше времени на важные дела.

45. Погрузитесь в подвальное хранилище: Вы можете делать одно из двух.Очистите подвал и избавьтесь от ненужных вещей, отягощающих вашу жизнь. Или вытащите свои любимые сокровища и найдите способ их использовать.

46. Очистить гараж: Меня тоже передергивает! Отличный способ продуктивно использовать свое время в день без трат — это очистить гараж. Уберите ненужные предметы и разложите то, что осталось. Так вы сможете найти отвертку с первого взгляда.

47. Уборка в районе: Поскольку мы настроены на уборку, давайте отправимся в ваш район.Это отличное занятие для компании друзей. С помощью всего лишь мешка для мусора вы можете оставить красивое место на радость многим.

48. Ремонт комнаты: Что может быть веселее, чем обновленное пространство? Это легко сделать при смене сезонного декора. Или просто переставьте мебель, чтобы создать совершенно новый вид. Мы сделали это, руководствуясь нашим обеденным столом, и люди всегда думали, что мы сделали что-то грандиозное!

49. Возьми вздремнуть: Кто не хочет спать (кроме маленького ребенка, которому нужен сон)? Позаботьтесь о себе и сделайте шаг в сторону от суеты жизни.Время сна — особое удовольствие. К тому же вы не можете тратить деньги, когда спите!

50. Конкурс видеоигр: Вы можете получить бесплатные игры из своей библиотеки или с помощью бесплатной пробной версии Twitch. Просто не забудьте взять друга, чтобы он присоединился к вам, чтобы немного пообщаться с людьми.

51. Детские площадки: Кое-что, что легко сделать здесь, находится прямо в вашем районе. Отправляйтесь на местную игровую площадку и бегайте за своими детьми. Играйте в тег, и вы захотите, чтобы у вас была вся энергия, которую они делают! Измените ситуацию и найдите новую игровую площадку, чтобы проверить ее.

52. Дамп-долг: Я всегда чувствовал себя разоренным, когда был в долгах. Если я тратил деньги, я чувствовал себя виноватым. Определите дату освобождения от долга и узнайте, как погасить долг быстрее . Используйте приложение под названием Tally , чтобы помочь вам преодолеть свой долг.

53. Играть в шахматы: Это классическая игра, в которую каждый должен научиться играть. К тому же это одно из лучших бесплатных мероприятий без денег. Во многих городах в местных парках есть полноразмерные шахматные фигуры, что делает игру еще более увлекательной!

54.Посмотрите документальный фильм: Это свободное время, проведенное с пользой. Документальный фильм откроет вам глаза на разные взгляды и перспективы. Это продуктивное использование вашего времени.

55. Танцевальная вечеринка: Это всегда хит, особенно для детей. Вам не нужно беспокоиться о том, куда идти, когда у вас нет денег. Вы можете довести вечеринку до вас! Есть так много бесплатных способов слушать музыку и не тратить деньги на движения.

56. Удалите неиспользуемые приложения: Потратьте несколько минут и удалите все неиспользуемые приложения со своего телефона.Это поможет повысить эффективность телефона.

57. Товары для рисования: Соберите все принадлежности для рисования и посмотрите, какие творения вы можете создать из вещей, которые у вас уже есть. Двойной бонус, если вы создадите подарки! Это отличная идея, чем можно заняться с друзьями во время covid!

58. Отмена неиспользованных подписок: Когда у вас разорение, вам нужно чем-то заняться, а затем посмотрите, на что вы тратите деньги, но не используете. Это отличный совет по экономии денег! Воспользуйтесь услугами, например, Trim, Paribus, или ClarityMoney , чтобы помочь вам.

59. Мечтательная жизнь без долгов: Хорошо, одна из главных причин разорения людей — это долги. Мы тоже были в такой ситуации. Я всегда мечтал о жизни без долгов. И вот это случилось! Подробнее о читайте в нашей истории о том, почему мы освободились от долгов . Теперь и вы можете начать мечтать о жизни без долгов!

60. Слушайте подкасты: Это отличный способ расширить свои знания по определенной теме или теме.Найдите свой любимый подкаст.

61. Навыки публикации и заработок: У вас есть специальные навыки или услуги, которые вы можете предложить? Вы можете опубликовать свои навыки и услуги на NextDoor, TaskRabbit или Fiverr. Это может быть что-то простое, например, сгребание лопатой или сгребание листьев.

62. Зарабатывайте дополнительные деньги: Одно из лучших занятий вместо того, чтобы тратить деньги, — это зарабатывать деньги. Есть много способов развлечь вас и не скучать. Посмотрите этот список 20 гениальных способов быстро заработать деньги.

63. Покормить уток: Хорошо, сегодня вам нельзя кормить уток. Но за ними интересно наблюдать и развлекать вас. Но есть куда пойти, когда у тебя нет денег

64. Переулок памяти: Давайте прогуляемся по переулку памяти. Вытащите старые фотоальбомы, найдите коробку для подарков, перейдите к своим фотографиям и видео. Возьмите немного платка и прогуляйтесь по переулку памяти.

65.Посетите дом престарелых: Ищете, куда пойти, когда у вас нет денег? Тогда не смотрите дальше ближайшего дома престарелых. Их жители всегда ищут людей, с которыми можно пообщаться. Завязав разговор или два, вы получите золотые самородки жизненных уроков и шанс учиться на своих ошибках.

66. План питания: Это продуктивное использование времени, а также экономия денег на следующей неделе. Воспользуйтесь этим советом по экономии денег и научитесь , как составлять план питания , как профессионал.

67. Посредничество: Мы постоянно в движении. Когда в последний раз ты был просто неподвижен. Найдите время и подумайте. Начните с медитации осознанности. Это когда вы научитесь обращать внимание на свое дыхание, когда оно входит и выходит. Ясно.

68. Попробуйте бесплатное приложение для составления бюджета: Это прекрасное время, чтобы перестать жить от зарплаты до зарплаты и по-настоящему выяснить, на что вы тратите деньги. Вот несколько отличных приложений для бюджетирования:

69. Ставьте цели: Когда вы спрашиваете себя: «Как я могу проводить выходные без денег?» Начните с постановки целей.Не имея представления о том, куда вы идете в жизни, вы будете просто переходить от одного дела к другому. Получите помощь в достижении денежных целей .

70. Выпечка: Скорее всего, у вас под рукой есть все необходимое для выпечки. Попробуйте новый рецепт или сделайте старый любимый. Возьмите друга или члена семьи, чтобы было веселее! Слишком много файлов cookie? Отведите их в пожарное депо или в дом престарелых.

71. Открытые дома: Ищете дом, хотите отремонтировать или просто хотите отремонтировать, тогда посмотрите дни открытых дверей в поисках идей и вдохновения.Их сотни каждую неделю, и это отличный способ провести выходные без денег. Чтобы добавить больше удовольствия, создайте образ и рассказ о том, почему вы смотрите на дома.

72. Наблюдайте за восходом солнца: Что может быть лучше, чтобы ощутить удивительную красоту природы! Найдите место, чтобы полюбоваться восходом солнца и понежиться в утренних лучах. Может быть, даже совместить это с коротким походом.

73. Наблюдайте за закатом: Закаты могут быть волшебными и абсолютно красочными. Есть так много мест, где можно полюбоваться закатом.К тому же никакие два заката не будут одинаковыми. Может, даже устроим пикник.

74. Капсула времени: Сделайте себе капсулу времени, которую нужно открыть в большой день рождения или в большой жизненный год.

75. Craw Dad Fishing: Вызов всех пап (а может, мам)! Отправляйтесь к местному ручью с палками и хот-догами в качестве приманки. Наверное, это любимое летнее занятие моего ребенка.

76. Постройте форт: Это единственная причина, по которой я держу под рукой столько одеял.Дети могут часами напролет строить форт из одеял. Втяни стулья и начинай строить. Это также будет включать в себя обучение STEM, потому что это наука, чтобы получить одеяла, чтобы не спать в форте, не прогибаясь.

77. Лагерь в твоем форте: Ура! Проведите ночь в своем форте и представьте, что вы в кемпинге. Это отличная идея для отдыха дома с маленькими детьми.

78. Играть в снегу: Я признаю, что идет снег, пока я печатаю это. Все, что вам нужно сделать, это выйти на улицу и найти много дел, не тратя денег.Вы можете сделать снежных ангелов, поиграть в снежки, раскрасить снег в забавные цвета, поймать снежинки на язык или совать лопату за дополнительные деньги.

79. Построил форт-иглу: Это возвращает меня к ощущению себя ребенком (по крайней мере, до тех пор, пока не начнутся болезненные ощущения). Строить форт из снега — это так весело! Вы можете быстро провести часы на улице и хорошо отдохнуть. Тогда устраивайте форт-войны!

80. Посетите фермерский рынок: Узнайте, какие фрукты и овощи выращивают в вашем районе.

81. Учите иностранный язык: С таким количеством интересных приложений и веб-сайтов вы можете научиться говорить на иностранном языке. Может, тебе просто нужно освежить в памяти уроки старшей школы. Затем вы можете стать волонтером в местном общественном центре, чтобы попрактиковаться!

82. Найдите питомца, которого полюбите: Отправляйтесь в местный приют для животных и полюбуйтесь некоторыми домашними животными, которых нужно спасти. Это отличный способ не тратить деньги и помочь сообществу. Может быть, пожертвуйте дополнительные одеяла, чтобы помочь спасению.

83. Генеральная репетиция. Это может быть труднее найти, но отличная идея, если можно. Некоторые площадки позволяют людям присутствовать на генеральных репетициях больших шоу. У вас не будет такого опыта, как в реальном шоу. В конце шоу вы сэкономите много денег, и вас могут попросить оставить отзыв.

84. Проверки на звук: Ваш любимый банк направляется в город, а вы не можете себе этого позволить? Затем подойдите за пару часов до начала концерта и держите пальцы скрещенными, они проверяют звук.Это действительно хорошо работает для открытых концертных площадок. У меня есть двоюродный брат, который стал в этом профи!

85. Попасть в список рассылки риэлтора: Риэлторы всегда продвигают свои услуги и борются за внимание. Многие риэлторы будут рассылать письма с информацией о местных мероприятиях, которые вы можете исследовать бесплатно. Другие могут пригласить вас на специальные мероприятия, которые будут действительно веселыми и совершенно бесплатными для вас!

86. Minute to Win It: Играйте в эту игру на время, над которой вы будете смеяться часами.Большую часть времени для победы в этой игре используются предметы, которые можно найти повсюду в вашем доме. Это лучший вариант для встреч с друзьями, детьми или семьями!

87. Найдите грандиозные открытия: Сюда можно пойти, когда у вас нет денег. Ищите грандиозные открытия в вашем районе. Много раз вы уйдете с халявой и другими вкусностями! Кроме того, более чем вероятно, что у вас будет история, которой вы поделитесь.

88. Бесплатные упражнения: Тренажерный зал больше не нужен! Вы можете загрузить приложения для множества тренировок, чтобы поддерживать себя в форме и поддерживать здоровье.Прокрутите YouTube, чтобы узнать о занятиях йогой. Если ваша цель — похудеть, попробуйте Healthywage и получите деньги за похудение.

89. Обмен плохих подарков: Спланируйте вечеринку с друзьями и попросите всех принести свой худший подарок, который они получили от предыдущего праздника. Проведите забавную биржу белых слонов и посмейтесь над тем, на что люди на самом деле тратят деньги.

90. Бесплатное занятие в общественных колледжах: Посетите местный общественный колледж, чтобы узнать о бесплатных курсах, которые они предлагают.Вы должны быть приятно удивлены тем, сколько бесплатных занятий вы можете посещать.

91. Бесплатные классы в магазинах: Посещение магазинов может показаться неправильным, когда у вас нет денег. Но многие магазины предлагают бесплатные занятия или проекты. Цель магазинов — доставить вас в магазин в надежде, что вы купите одну или две вещи, пока находитесь там. Не поддавайтесь желанию что-то купить и переходите к бесплатным проектам. Я знаю магазины, предлагающие бесплатные занятия, проекты и поделки: Ikea, Home Depot, Lowe’s, Joann’s, Michaels и небольшие торговые центры.

92. Список любимых рецептов: Слишком часто мы забываем некоторые из наших любимых рецептов, и они остаются незамеченными в течение нескольких месяцев. Создавайте рецепты, которые нравятся всем в вашей семье. Это значительно упростит и ускорит планирование приема пищи.

93. Изучите свою генеалогию: Если вы хотите узнать больше о своей семейной истории, вы можете часами изучать ее на различных генеалогических веб-сайтах. Еще лучше, позвоните семейному историку, чтобы узнать больше о вашем наследии.

94. Управляйте воздушным змеем: Не беспокойтесь о том, что вам придется покупать воздушный змей, чтобы повеселиться! Проявите творческий подход и сделайте свое собственное. Это то, что мои дети придумали, как делать это самостоятельно, используя магазинные пакеты для продуктов и веревку.

95. Пригласите друзей вашего ребенка в гости: Дети всегда хотят проводить время с друзьями. Они всегда могут найти занятие со своими друзьями. Затем вы можете провести время в тишине. Вам не нужно тратить деньги, чтобы всем было весело.Это беспроигрышная ситуация.

96. Приведите в порядок свои личные финансы: Это одно из самых важных дел. Тем не менее, он всегда опускается в конец вашего списка. Узнайте, , как организовать свои личные финансы , и убедитесь, что ваше завещание актуально.

97. Составьте список дел: Нет лучшего времени, чтобы пройти через свой список дел. Это отличная идея — не тратить деньги и быть продуктивным. Возможно, вам придется заняться проектами своими руками или сэкономить деньги, чтобы закончить их в другой день.Но вы можете справиться с трудностями.

98. Последнее текстовое сообщение: Прокрутите список текстовых сообщений до конца и найдите того друга, с которым вы давно не разговаривали. Пригласите их и поговорите.

99. Бесплатные приложения: Существует так много бесплатных приложений. Вы можете изучить новый навык, поиграть в игру, организовать свою жизнь, отточить свой мозг, общаться с друзьями. Варианты безграничны!

100.Бесплатные пробные версии: Если вы ищете что-то бесплатное и не требующее денег, то бесплатные пробные версии больше не ждут. Варианты бесконечны, потому что люди хотят опробовать свой продукт. На велосипедном мероприятии я смог бесплатно протестировать шоссейный велосипед. Это был отличный способ проверить, что мне понравилось, и не тратить деньги.

Идеи для возможных бесплатных пробных версий:

Только не забудьте отменить подписку до окончания пробного периода !!

101.Считайте свое благословение: Слишком часто мы принимаем как должное все, что у нас есть. Найдите время и начните писать список всего, за что вы благодарны. Эти благословения обогатили вашу жизнь. Найдите способы обогатить чью-то жизнь.

Как развлечься, не тратя денег?

Итак, мы рассмотрели обширный список вещей, которыми можно заняться без денег. Надеюсь, вы узнали, что вам не нужно тратить деньги, чтобы повеселиться.

Вы можете с удовольствием проводить время, а не тратить деньги.Вы можете продуктивно работать, когда вам скучно.

Есть так много идей, которые помогут вам в дни, когда вы не тратите деньги.

Это должна быть улыбка на вашем лице (и на вашем банковском счете).

Чем меньше денег вы тратите каждый день, тем больше денег вы можете сэкономить на одной из наших задач по экономии денег . Это одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для своих финансов.

Какие места вам нравятся больше всего, чтобы пойти с друзьями, когда у вас нет денег? Если я пропустил один из них, расскажите, пожалуйста, в комментариях.

Фото: shop.entertainment.com

Популярная книга купонов теперь доступна для скачивания!

The Entertainment® Book и цифровое членство предлагают скидки 2 к 1 и скидку до 50%, все это удобно доступно в нашем мобильном приложении, онлайн или в книге.

Отличный способ сэкономить на местных ресторанах, развлечениях, отелях, приключениях и многом другом!

Получить ваши

Фото: www.groupon.com

Лучшие предложения Groupon обновляются ежедневно.

Откройте для себя и сэкономьте на тысячах выгодных предложений в близлежащих ресторанах, спа, развлечениях и многом другом.

Проверьте это!

Знаете кого-то еще, кому это тоже нужно? Тогда поделитесь пожалуйста !!

Я хочу … прямо сейчас! | Психология сегодня

Присоединяйтесь к доктору Б. в Twitter: www.twitter.com/drjennyb

Читать Dr.B в августовском номере Cosmo (стр. 68-9)

Veruca Salt — ничего от нас. Мы — общество, которое наслаждается мгновенным удовлетворением. У нас быстрая еда, у нас высокоскоростной Интернет, и наша доставка осуществляется на следующий день. Если нам не нужно чего-то ждать, почему мы должны? Какой в ​​этом смысл? К сожалению, это желание быстро получить что-то выходит за рамки тех вещей, которые делают нашу жизнь проще, приносят пользу нашему бизнесу и приносят большую удовлетворенность. Иногда мы хотим чего-то мгновенно, хотя было бы лучше, чтобы это происходило медленнее…. жениться, заводить детей, уходить с работы, воплощать в жизнь наши мечты и даже иметь самые желанные вещи. Иногда лучшие вещи приходят к тем, кто ждет.

Мне потребовалось взаимодействие с моей Грэмми, чтобы я узнал, как быстро мы движемся. Думаю, я никогда не думал об этом, поймите! Ей очень нравится смотреть фильмы «старых времен», те, которые вызывают воспоминания о том, когда она была моложе. Как буи в воде, сцены из «картинок», как она их называет, бессознательно связаны под водой с острыми моментами ее жизни.Когда срабатывает одно воспоминание, на поверхность всплывают и другие.

Однажды в субботу, сидя с ней в солярии, я обнаружил, что становлюсь более беспокойным по ходу фильма, в то время как она становилась более расслабленной. «Что за чертов сюжет фильма?» «Давай уже перейдем к делу?» «Почему долгая установка?» «Что за слишком длинные паузы?» Медленный темп этого фильма сводил меня с ума! Отсутствие движения, тот толчок, который мы так привыкли ощущать в современных фильмах, полностью отсутствовал.Сюжет будет разворачиваться медленно, и для того, чтобы испытать это кинематографическое путешествие, мне нужно было притормозить и посмотреть. «Потерпи, Дженнифер, и посмотри фильм!»

Этот опыт привел меня к тому, что в других случаях я или окружающие меня чувствовали себя неуютно из-за этого затишья в нашем быстро меняющемся мире. Молчание в разговоре заставляет людей заполнять пустоты бессмысленным диалогом. Открытые блоки нашего расписания побуждают нас заполнить промежутки активностями. Время между желанием предмета и наличием средств на его приобретение, побуждающее нас купить сейчас и заплатить позже.Молчание, времена небытия и ожидания стали просто пустой тратой времени. К сожалению, даже ментальное пространство, отведенное для размышлений, созерцания и истинной медитации, ограничено очень маленькими шагами.

Специализируясь на психологии одежды, я прихожу в сокровенное святилище домов моих клиентов, в туалеты. Даже в этих уединенных местах отсутствует способность ждать, быть терпеливым и замедляться. Ящики и полки забиты одеждой … и бирки все еще прикреплены. Некоторые до сих пор плотно запакованы в свои оригинальные пакеты для покупок.Многие из этих предметов становятся частью постоянно увеличивающейся нагрузки на выписки по кредитным картам моих клиентов, которые даже спустя месяцы все еще присутствуют. Единственное лекарство, которое я могу предложить, — это научить их увеличивать промежуток времени между желанием приобрести и совершить покупку. Увеличение расстояния между точками A и B со временем может успешно подавить даже самое сильное желание совершить покупки.

Если мы посмотрим на тех, кого Том Брокоу считает «величайшим поколением», родившимся в начале двадцатого века, мы видим постоянную тенденцию отказываться от мгновенного вознаграждения ради большего блага, более широкой картины и будущего.Моя Грэмми никогда не покупала то, что она не могла себе позволить, от кашемировых свитеров до крыши над головой, если бы она хотела этого, она бы сэкономила свои деньги, поработала бы сверхурочно, затянула пояс и, в конце концов, купила бы … за наличные. Идея поддержания баланса была ей совершенно чужда. Пространство между желанием действовать и действием было ограничено временем, пространством и мыслью.

Для женщины, помешанной на моде, ждать, чтобы купить то, что я хочу надеть, совершенно невозможно. Зачем ждать, когда технически я могу получить это сейчас… одним движением карты? Этот импульс был приостановлен, когда факторы моего окружения больше не поддерживали мгновенную бездумную покупку. «Извини, малыш, тебя отключили». Блин, суперэго! Жить с меньшим было холодной суровой реальностью, и я присоединился ко многим в нашей стране, которые являются частью этого клуба. Так как же мне замедлить расстояние между точками A и B? Как мне удалось подавить желание покупать одежду? Как я нашел тишину в шуме?

В поисках постоянного вдохновения Если я собирался «страдать», мне нужно было найти топливо для продолжения моих поисков, чтобы отложить мгновенное удовлетворение.Что касается меня и моей «небольшой привычки к покупкам», я начал еженедельно смотреть Сьюз Орман и ‘Til Debt Do Us Part’. Я просмотрел веб-сайты, которые предлагали простой образ жизни, и прочитал о преимуществах сопротивления стремлению к покупкам и жизни с меньшими затратами. После сбора достаточного количества данных, подтверждающих мое поведение, откладывание покупок, которое когда-то требовало согласованных усилий, стало инстинктивным.

Если вы пытаетесь отложить свидания, бросить курить, есть и т. Д., Найдите информацию, которая явно поддерживает ваши усилия, нормализует вашу борьбу, подтверждает ваше новое поведение и укрепляет основы будущих усилий.

Опосредованная жизнь Вы можете испытать замещающие эмоции, просто наблюдая за другим, переживающим их. Острые ощущения, когда ребенок учится ездить на велосипеде, опустошение человека, потерявшего родителей, облегчение спортсмена, завершающего игру. В рамках нашего обучения психологи учатся испытывать чувства пациента в комнате, чтобы стать более эффективными практикующими врачами. Если мы чувствуем тревогу в комнате с клиентом, чрезмерно возбуждены, сбиты с толку или приподняты, это часто те эмоции, которые вызывает пациент.

В своем стремлении покупать вдумчиво, а не бездумно, я использовал опыт других. Поскольку я чувствовал себя более уверенно в своих спасительных убеждениях, я все еще жаждал творческого процесса создания гардероба. Я начал делать покупки вместе с другими, чтобы получать удовольствие без финансовых последствий. Когда ваше новое поведение станет стилем жизни, наблюдать за тем, как ваш друг наслаждается серийными свиданиями или работой, работой, работой, может быть интересно наблюдать или обсуждать. Пока вашему другу не нужно вмешательство, вы можете свидетельствовать, даже не нуждаясь во вмешательстве.

Тактика запугивания Когда дело доходит до прекращения определенного поведения, тактика запугивания не работает. Линдстром в 2006 году провел эксперимент по визуализации мозга, чтобы изучить реактивность мозга на предупреждения о сигаретах. Хотя испытуемые сообщили об уменьшении влечения, прилежащее ядро ​​их мозга, центр влечения, было стимулировано. Напугать без решений, таких как научиться «говорить нет» или найти здоровые альтернативы, не в силах избавиться от желания или поведения. Можно утверждать, что такая реакция на тактику запугивания верна только для людей с зависимостями, а не для других повторяющихся нездоровых форм поведения.Как человек, который любит тратить деньги на все, что связано с модой, у меня нет зависимости и я не обсуждаю пристрастия, и тактика запугивания сработала на меня довольно хорошо и, возможно, подействует на вас. Когда я впервые пытался перестать тратить, просмотр историй о сумасшедших покупателях, перерасходующих средства, помогал мне избегать магазинов. Слушая рассказы о потере права выкупа, процентных ставках по кредитным картам, сборах за проект и т. Д., Держали меня на пути к экономному просвещению. Числа, анализирующие мой собственный бюджет, проверка моего выхода на пенсию, снятие всей одежды, которую я имел, но никогда не носил, признание беговой дорожки сохранения тренда и видение того, что случится с моим банковским счетом и шкафом, если я действительно куплю все, что хочу, меня прямо напугали.

Итак, пытаетесь ли вы найти время для расслабления или избежать побуждения к перееданию, наблюдение за другим, который не может замедлиться или остановиться, может позволить вам увидеть себя, если вы не удерживаете свое желание что-то изменить. В трилогии Толкина, Властелин колец , Фродо нуждался в настоящем Голлуме, чтобы он мог видеть, что случится с его собственным будущим, если Кольцо Власти не будет уничтожено.

Найти достойную замену Недостаточно просто устранить поведение, наличие чего-то вместо него помогает укрепить вашу решимость.Сократить мои покупки стало легче, если я гулял, ужинал в городе и убирался в доме. Отвлекающие факторы, которые приносили прибыль, были очень эффективными.

Каким может быть ваше поведение при замене? Возможно, вместо того, чтобы сразу же отвечать на поток электронных писем, твитов и объявлений в Facebook, вы потратите пять минут, чтобы просто вздохнуть. Вместо того, чтобы скучать за обедом, вы целый час едите на улице. Возможно, вместо того, чтобы смотреть канал о покупках, у вас будет свидание с другом.Вместо того, чтобы отвечать на звонок, сосредоточьтесь на текущей задаче. Вместо того, чтобы покупать блюда быстрого приготовления, вы готовите их вместе с семьей.

Провозглашение истины Как преданный зритель Сьюз Орман, я был вдохновлен ее сезоном «стоять в своей правде». Что это значило для меня? Чувствую себя полностью комфортно, осознавая свое финансовое положение, хорошее и плохое, и сообщая другим, когда это необходимо. Например, когда меня пригласили в поездку, я честно заявил, что это не укладывается в мой бюджет.Когда меня попросили сделать пожертвование, объяснив, что мои средства нужны в другом месте. Планируя свою свадьбу, я чувствую себя комфортно, говоря «нет» чрезмерным предложениям.

Может быть, ваш график переполнен из-за неспособности сказать «нет», а не из-за реального интереса. Может быть, ваше желание купить новейший товар вызвано скорее небезопасностью, чем удовольствием? Трудно ли найти время, чтобы найти тишину, потому что в эти тихие моменты врываются болезненные мысли? Нет ничего постыдного в том, чтобы признать свои причины перед собой и другими.Вы можете обнаружить, что не одиноки.

Поиск промежутка между точками A и B, между желанием и действием по побуждению может быть трудным и продолжающимся всю жизнь процессом … но это возможно. Вы только посмотрите на тех, кто был до нас, у которых никогда не было выбора. Вы обнаружите, что размышления, вдумчивость, самоанализ, замедление, самоотречение и самореализация ведут к здоровому поведению. Когда у вас возникает соблазн немедленно начать встречаться снова, купить ненужный стилет (если он есть), ответить на все электронные письма или даже быстро просмотреть медленно движущийся фильм, помните, что гонку выиграла черепаха, а не гонка. заяц.

70 вещей, которыми можно заняться с детьми сейчас, когда мы все застряли дома

Ищете чем заняться дома с детьми?

Когда ваши дети застряли дома, часы могут тянуться бесконечно. Чтобы помочь, мы придумали 70 интересных занятий, которыми дети могут заниматься дома. Большинство идей в этом списке — это занятия, которые вы можете легко реализовать с помощью уже имеющихся у вас дома материалов.

Если погода хорошая и вы хотите, чтобы дети поиграли на улице, попробуйте наш список из 100 вещей, которые можно сделать дома на улице.

У вас есть забавная идея, которую стоит добавить в наш список «Чем заняться дома с детьми»? Напишите нам по адресу [адрес электронной почты защищен], и мы сможем добавить его в наш список!

70 Занятия с детьми дома:
  1. Играйте в прятки в помещении.
  2. Проведите научный эксперимент. Вот 31 легкий научный эксперимент с использованием обычных предметов домашнего обихода.
  3. Сделайте партию мармеладных мишек своими руками.
  4. Посмейтесь с Алекса.Вот список из забавных и подходящих для детей вещей, которые вы можете спросить у Алексы и Сири.
  5. У вас есть лишняя коробка Amazon? Вот 32 забавных, творческих и познавательных вещей, которые можно сделать с картонной коробкой.
  6. Прокатитесь на виртуальных американских горках. Для еще большего удовольствия транслируйте видео на телевизор и сядьте в корзины для белья, чтобы получить полный эффект. Вот 30 лучших виртуальных аттракционов .
  7. Попробуйте новый рецепт печенья или торта. Бонусная идея: установите камеру или смартфон и снимите кулинарное шоу!
  8. Сделайте игровой набор из предметов, которые есть в доме, чтобы развить воображение вашего ребенка.Вот некоторые из наших любимых идей игрового комплекта .
  9. Сделайте фруктовые рулеты своими руками.
  10. Практикуйте с детьми новый жизненный навык. Вот 81 необходимый жизненный навык для обучения детей любого возраста.
  11. Играйте с кубиками. Мы рекомендуем соревновательную игру STEM Blocks Rock !
  12. Сделайте игру на счет манкала с картонной коробкой для яиц. Инструкции здесь.
  13. Отправляйтесь в поход в гостиной.
  14. Играйте в настольные игры.
  15. Сделайте Клубничные пироги своими руками.
  16. Создайте дизайн и отправляйтесь на поиски сокровищ в помещении.
  17. Спроектируйте семейный сад.
  18. Сделайте мороженое в пакете. Рецепт здесь.
  19. Сделайте слизь. Инструкции здесь .
  20. Откройте домашний маникюрный салон и попробуйте некоторые техники нейл-арта. Идеи здесь.
  21. Нарядитесь в свою лучшую одежду и приготовьте шикарный ужин.
  22. Сделайте пиньяту. Инструкции здесь.
  23. Сделайте браслеты дружбы.
  24. Создавайте и пускайте пузыри. Инструкции здесь.
  25. Научите своего питомца новому трюку.
  26. Сделайте леденцы. Инструкции здесь.
  27. Устройте пикник в помещении.
  28. Слушайте аудиокнигу или подкаст.
  29. Попробуйте Cosmic Kids Yoga .
  30. Сделайте прядильщики из бумаги. Инструкции здесь.
  31. Создайте свои собственные карты бинго и проведите турнир по бинго.
  32. Создайте генеалогическое древо.
  33. Позвольте вашим детям писать и снимать покадровый фильм. Узнайте, как это работает.
  34. Изучите новую карточную игру и сыграйте в нее.
  35. Научитесь жонглировать.
  36. Практикуйте оригами, или искусство складывания бумаги. Идеи здесь.
  37. Играйте с магнитами на противне .
  38. Сделайте на полу лабиринт малярным скотчем.
  39. Игра с мелом для тротуаров.
  40. Играйте в волейбол или футбол в помещении на воздушных шарах.
  41. Устройте вечеринку с пиццей. Рецепт рогаликов для пиццы своими руками здесь.
  42. Сделайте бумажные самолетики и посмотрите, чей самолет летит дальше всех.
  43. Поиграйте в наряды мамы и папы.
  44. Сделайте свое собственное фруктовое мороженое. Вот один рецепт эскимо, который нам нравится.
  45. Зайдите на задний двор и поищите четырехлистный клевер.
  46. Напишите секретное сообщение невидимыми чернилами. Рецепт невидимых чернил лимонного сока здесь.
  47. Сыграйте в «Я шпионю» внутри или за окном.
  48. Убери свои туалеты.
  49. Facetime или Skype с семьей или друзьями. Вот несколько советов, как сделать Facetime значимым.
  50. Завтракайте в постели.
  51. Устройте чаепитие.
  52. Сделайте сумку с сенсорным экраном. Инструкции здесь.
  53. Сделайте пластилина своими руками .
  54. Устройте охоту за мусором у себя на заднем дворе.
  55. Спектакль «Пол — это лава».
  56. Полежите на диване и читайте любимые книги.
  57. Переставьте или отремонтируйте свою комнату.
  58. Играйте в пенной ванне.
  59. Поиграйте подушками.
  60. Устройте семейный вечер кино. Вот 10 наших фаворитов на все времена.
  61. Сделайте полосу препятствий в помещении.
  62. Устройте вечер семейной музыки.
  63. Постройте гигантский форт из одеял, стульев и подушек
  64. Краска с помощью Kool-Aid.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.