Валик японская методика: Страница не найдена — Для любителей вакуумного массажа

Содержание

убрать лишнее с помощью валика по японской методике

Многие люди хотят избавиться от лишних отложений в районе живота, а параллельно выровнять осанку, поскольку последняя часто портится именно ввиду наличия лишнего веса. Конечно, тут не обойтись без физической активности и коррекции рациона. Но также существуют дополнительные методы, которые помогают улучшить эффективность основных мер и скорректировать внешний вид живота без особых усилий. Весьма оригинальный японский метод позволяет убрать живот с помощью полотенца. Это невероятно просто, доступно в домашних условиях, и к тому же очень эффективно.

Немного истории

Японцы с древних времен известны своим нетривиальным подходом к вопросам красоты и здоровья. И сегодня именно Япония является лидером в области разработки и внедрения всевозможных способов ухода за собой, питания, сохранения здоровья.

Японский специалист Фукуцудзи изобрел инновационную методику для общего оздоровления организма, суть которой в использовании валика из полотенца.

Когда пациент лежит на спине, этот валик помещается ему под поясницу, что позволяет вытянуть и укрепить позвоночник.

Сначала данная технология использовалась только для оздоровления позвоночника. Но со временем обнаружилось, что наряду с улучшением осанки у этого метода есть такой приятный «побочный эффект», как уменьшение жировой прослойки на животе. И теперь японский метод, помогающий убрать живот с помощью полотенца, популярен во всем мире.

Принцип действия

Большинство из нас работает на сидячих работах и двигаются недостаточно. Это провоцирует нарушения осанки. В течение длительного времени позвоночник находится в согнутом состоянии, которое для него неестественно, плечи горбятся. Это значительно увеличивает нагрузку на поясницу, а на нижний позвоночный отдел при этом постоянно давит диафрагма. Все это приводит к тому, что органы брюшной полости сжимаются, занимают неправильное положение и будто выпирают. Отсюда и то, что проблема выпирающего живота беспокоит не только полных, но и вполне стройных в целом людей.

Человек может худеть, сколько угодно, качать пресс, а живот все равно не уходит.

Упражнения с полотенцем для живота позволяют органам вернуться в нормальное положение и начать сбалансировано работать. Метод налаживает функциональность всего организма, помогает улучшить обменные процессы, таким образом благотворно влияя на уменьшение объемов живота и талии.

Каких результатов можно ожидать?

Многие читают отзывы, пытаясь понять, действительно ли полотенце уберет отвислый живот. И они действительно подтверждают эффективность. Однако учтите, что первые результаты будут видны не раньше, чем через месяц регулярного выполнения упражнений.

Процедуру нужно повторять ежедневно. Полотенце для похудения живота может подарить вам следующие результаты:

  • вытягивание позвоночника;
  • расслабление мышц спины;
  • коррекция осанки;
  • улучшение функционирования внутренних органов;
  • похудение в области живота – можно избавиться примерно от 10 см лишнего объема.

Лучше всего выполнять упражнения вечером, когда под влиянием силы тяжести и после сидячего рабочего дня позвоночник будто спрессовывается на несколько сантиметров.

Результаты будут видны не сразу, поэтому не расстраивайтесь, если их пока нет. Для обнаружения их нужно периодически измерять окружность талии сантиметровой лентой. Чем дольше вы будете продолжать занятия, тем более явные результаты будете видеть. Однако помните, что каждый из нас обладает индивидуальными особенностями организма, и не нужно сравнивать свои результаты с результатами кого-то другого.

Как убрать живот с помощью полотенца: упражнения

 

Перейдем к тому, как убрать живот с помощью полотенца по японской методике. По сути, тут нет ничего сложного, но очень важно правильно положить валик под спину. Последовательность действий должна быть следующей:

  • Возьмите достаточно объемное полотенце длиной примерно 1,5 метра. Сверните его в максимально плотный валик. Полученный цилиндр качественно обмотайте и закрепите бечевкой либо канатиком. Валик должен иметь длину около 40 см и диаметр 10-15 см. Если вес человека достаточно большой, то и размеры валика должны быть больше. Кроме того, при наличии тех или иных проблем со спиной нельзя скручивать валик чрезмерно туго. Если у вас нет большого полотенца, можно взять два маленьких и скрутить их вместе.
  • Сядьте на расстеленный на полу коврик или любую другую поверхность, которая должна быть ровной и твердой. Выполнять упражнения в постели нельзя.
  • Расположить валик нужно за ягодицами. Прижмите его и держите руками. Ноги нужно согнуть в коленях, ступни крепко вжать в пол.
  • Теперь нужно медленно и плавно опуститься на спину. Важно, чтобы валик располагался над поясницей непосредственно под пупком. Для определения правильности расположения нащупайте пупок пальцами и проведите руками по бокам вниз, затем при необходимости скорректируйте полотенце.
  • Далее нужно аккуратно распрямить ноги. Большие их пальцы соедините вместе, пятки раздвиньте максимально широко. Позицию такой «косолапости» нужно сохранить на все время выполнения упражнения. Можно скрещивать пальцы между собой, удерживать один другим.
  • Руки должны тянуться от головы вверх. Ладони положите на пол, соединяя мизинцы.
  • Удерживайте такую позицию примером пять минут. Это достаточно сложно. При этом важно, чтоб пальцы рук и ног постоянно касались друг друга. Приняв позицию, расслабьтесь и сфокусируйтесь на своих ощущениях.
  • После нужно аккуратно сползти с полотенца в бок. Не спешите вскакивать. Полежите примерно минуту, затем сядьте, а еще спустя минуту поднимитесь на ноги.

Возможно, сразу и не получится сделать все так, как нужно, но необходимо продолжать. Когда позвоночник начнет выравниваться, вы можете ощущать некоторый дискомфорт. Для начала будет достаточно продержаться в необходимом положении хотя бы минуту. Со временем у вас получится выполнять упражнения для похудения живота полотенцем в течение необходимых пяти минут.

Если вы делаете все правильно, то скелет начинает принимать свое естественное положение, а живот будто втягивается.

В течение первых недель занятий обхват талии может то уменьшаться, то возвращаться к предыдущим показателям. Но если вы будете заниматься регулярно, со временем параметры останутся такими, как вы хотите.

Противопоказания

Учтите, что упражнение с полотенцем для плоского живота, поскольку оно может быть отнесено к лечебной методике, разрешается выполнять не всем. Стоит учитывать ряд противопоказаний и мер предосторожности:

  • Нельзя выполнять упражнения при заболеваниях позвоночника, грыже межпозвоночных дисков.
  • Также среди противопоказаний обострение любых хронических заболеваний.
  • Ложитесь и поднимайтесь плавно и осторожно, без резких движений.
  • Со временем, привыкнув к позе, можете увеличить размер полотенца.
  • Не делайте упражнение дольше положенных пяти минут, поскольку это может причинить вред пояснице.

Чтобы максимально эффективно убрать живот с помощью валика из полотенца, придерживайтесь также следующих рекомендаций:

  • Делая упражнение в первый раз, попросите кого-то помочь вам, проверить правильное расположение валика и при необходимости скорректировать его, помочь подняться.
  • У вас перед глазами обязательно должны быть часы, чтоб вы могли следить за временем, не выходя из позы.

Данная методика позволяет улучшить контуры тела, восстановить правильное положение позвоночника. Спина благодаря ей станет прямой, талия – более узкой. Это упражнение прекрасно расслабляет мышцы, но учтите, что оно не укрепляет их. Поэтому не стоит надеяться только на него, особенно если у вас достаточно много лишнего веса. Не обойтись без физической активности, направленной на сжигание жиров, а также упражнений на пресс. Кроме того, важно скорректировать питание – если вы едите много вредной пищи, надеяться на то, что пять минут с полотенцем нейтрализуют все негативные последствия этого, просто нет смысла.

Предлагаем посмотреть видео на тему японской методики коррекции живота.

Полезное видео о японском методе коррекции живота

Мелисса Белл имеет большой опыт в области диетологического образования, фитнеса и йоги, а также опыт работы в специализированных программах по растяжке, бодибилдингу и похуданию. Она активно изучает японский язык, занимается исследованиями и путешествует по конференциям, одновременно заботясь о двух детях.

Последние сообщения Мелиссы Белл (посмотреть все)

советов по похудению: выполните ЭТО 5-минутное упражнение с японским полотенцем, чтобы избавиться от жира на животе.

Это простое и эффективное 5-минутное упражнение доктора Тошики Фукутсудзи поможет вам уменьшить талию и улучшить спину.

Из-за малоподвижного образа жизни многие люди набирают вес и изо всех сил стараются сбросить лишние жиры. Нет сомнений в том, что для похудения необходимо придерживаться здорового питания и заниматься физическими упражнениями.Однако многие из нас по-прежнему не достигают целей по снижению веса и чувствуют разочарование. Причин может быть много, но вместо того, чтобы размышлять и грустить по этому поводу, нужно продолжать пытаться и следовать простым советам по снижению веса, которые могут быть полезны. Среди распространенных и эффективных приемов — дефицит калорий, прерывистое голодание и кето-диета. Сегодня мы поговорим об одном таком упражнении, которое поможет избавиться от дряблости.

Это упражнение родом из страны солнца, Японии, и его очень легко выполнять, и для этого вам понадобится всего лишь полотенце и несколько минут.Согласно сообщениям, то же самое было изобретено доктором Тошики Фукуцудзи, японским врачом. Это конкретное упражнение не только помогает снизить вес, но также улучшает осанку и укрепляет спину.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ | Советы по похудению: ЭТИ советы помогут вам оставаться в форме в 2020 году

По словам врача, любой лишний слой жира вокруг живота на самом деле является результатом неправильного смещения таза. По его словам, это упражнение может исправить положение таза и тем самым уменьшить талию.

Как выполнять это японское упражнение с полотенцем:

1. Перед тем, как приступить к упражнению, необходимо свернуть полотенце среднего размера в виде цилиндра (шириной 4 дюйма).
2. Теперь сядьте на плоскую и твердую поверхность, на пол, коврик для йоги или массажный стол и положите полотенце вниз.
3. Теперь лягте на спину так, чтобы полотенце было точно ниже пупка.
4. Поставьте ступни на ширине плеч так, чтобы пальцы первой ноги касались друг друга.
5. Вытяните руки над головой ладонями вниз и убедитесь, что мизинцы касаются друг друга.
6. Вы должны оставаться в этом положении около 5 минут.
7. Через 5 минут медленно встаньте. Следите за тем, чтобы не делать рывков.

Посмотрите видео с японскими упражнениями с полотенцем ниже:

Оставаться на 5 минут может быть титанической задачей, поэтому вы можете начать выполнять ее с минуты и постепенно увеличивать до 5 минут.Ваши руки, ноги и полотенце должны быть в правильном положении для достижения желаемых результатов. Менее чем через месяц ваша талия станет меньше, а спина станет лучше.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ | Советы по снижению веса: следуйте индийской диете, чтобы похудеть быстрее

Ваш позвоночник станет прямым, а внутренние органы займут удобное положение. Теперь у вас нет оправдания тому, что вы не худеете, потому что избавление от жиров больше не является сложной задачей, поскольку это упражнение экономично, удобно для путешествий и не требует дополнительных усилий.

Примечание: У вас есть проблемы опорно-двигательного аппарата, то проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем делать это упражнение.

Икс Ваш комментарий отправлен в очередь на модерацию

Действительно ли работает эта японская тренировка пресса в TikTok? Подробности!

Поиски более стройной, более стройной и триммерной версии самих себя — это большой бизнес. Кажется, что все и их мать всегда пробуют новую диету или увлекаются тренировками, чтобы жить своей лучшей жизнью.

Проблема в том, что есть много людей, которые знают это и хотят извлечь выгоду из нашего желания выглядеть и чувствовать себя более здоровыми. Это может объяснить, как эта японская тренировка пресса стала вирусной в TikTok.

Какая японская тренировка пресса захватила TikTok?

Это довольно простое «упражнение», которое на самом деле больше натяжка, чем тренировка. Вот как это сделать:

  • Сверните полотенце и положите его на твердую плоскую поверхность.
  • Лягте на полотенце, убедившись, что оно находится у вас на пояснице прямо над ягодицей и за пупком.Вытяните руки над головой, ладони смотрят вниз, пальцы ног соприкасаются.
  • Тогда просто полежите там 5 минут.
Источник: YouTube

Продолжение статьи под рекламой

Некоторые люди в социальных сетях утверждали, что они увидели результаты всего за 10 дней, но есть ли какая-нибудь наука, подтверждающая этот очень сидячий режим пресса? Что-то вроде. В книге, опубликованной доктором Тошики Фукуцудзи, японским специалистом по рефлексотерапии и массажу, описывается ряд полезных тренировок, которые помогают улучшить осанку, подвижность и общее самочувствие.

Одна из наиболее частых проблем, с которыми сталкиваются физиотерапевты, — это смещение бедер. Мышечный дисбаланс и плохие привычки сидеть / спать с течением времени часто приводят к тому, что бедро «скачет» выше другого или наклоняется вперед или назад. Это может привести к множеству различных болей в спине, шее, плечах и коленях, а также к травмам.

Продолжение статьи под рекламным объявлением

Теория состоит в том, что «повторное выравнивание» ваших бедер путем правильного вытягивания спины эффективно сделает ваше тело более четким.Хотя это технически правильно, а постоянная растяжка отлично подходит для ваших мышц и во многих отношениях является тренировкой сама по себе, просто лежа на полотенце вы не получите шесть кубиков пресса.

Продолжение статьи ниже рекламного объявления

7-дневное испытание на пресс и испытание «Путешествие к шпагатам» Blogilates, вероятно, больше стоят вашего времени.

Кэсси, которая управляет популярным @blogilates TikTok, который переполнен полезной информацией о фитнесе, тренировках и диете, поделилась своим недоверием, когда дело дошло до демонстрации трюка с полотенцем.

В защиту доктора Фукуцудзи он никогда не говорит, что это обязательно «тренировка пресса», но похоже, что группа тех, кто принимает желаемое за действительное, интерпретировала растяжку как законный способ получить тугую середину.

Кэсси зашла так далеко, что назвала это «поддельным советом по фитнесу» и предложила несколько собственных советов о том, как включить полотенце в тренировку убийственного пресса:

« Для растяжки : Если у вас нет ремня для йоги, полотенце станет отличной заменой при труднодоступных растяжках!

Для абс : Оооо этот ГОРЕТ.Используйте полотенце (или два) в качестве ползунков в положении планки, чтобы делать подъемы или прорабатывать косые мышцы живота ».

Продолжение статьи ниже рекламы

Она продолжила тренировку ног с полотенцем, которая звучит убийственно:

« Для ног : Еще одна горелка. Выполняйте скользящие боковые приседания с полотенцем под одной ногой. Или, по-настоящему разогните эту ногу и сдвиньте ту же ногу немного позади себя и снова вперед. хитрая тренировка ядра! »

Вы можете посетить ее веб-сайт, который содержит полезные советы по фитнесу.

5-минутные упражнения для эффективного уменьшения боли в спине

Легко впасть в такое мышление, в котором вы ненавидите упражнения. Это действительно требует от вас многого. Вы должны носить специальную одежду, выработать распорядок дня и привычку заниматься физическими упражнениями, выйти из комфорта собственного дома и измотать себя до такой степени, что вам просто захочется рухнуть в постель. К счастью, есть много причин не любить упражнения, но еще больше причин любить их.

Если вы хотите перестать ненавидеть упражнения и извиняться, чтобы избегать их, вот как найти каждое из этих оправданий для упражнений, приступить к действию и уделить своему телу то внимание, которого оно жаждет.

1. Вам не нужно тренироваться по 30 минут каждый день, чтобы получить результат

У большинства из нас есть число, которое, как мы думаем, мы должны достичь, чтобы тренироваться «достаточно». Для некоторых людей это рекомендованный минимум 30 минут в день. Для других это 45 минут силовых тренировок плюс еще 45 минут кардио.

Я не собираюсь здесь драться с вашим номером. Что я собираюсь сделать, так это бросить вызов вашей идее сразу начать с этого числа. Видите ли, хотя 30 минут в день могут показаться не очень большим количеством, 30 минут в день в течение следующих 5 лет на самом деле слишком много для вашего обычного мозга.

Итак, да, каждый может выполнять 30 минут ежедневных упражнений в течение одной недели. Но сколько людей смогут сделать это в следующие 5 лет?

Начинать с малого дает то преимущество, что вы обходите реакцию вашего мозга «бей или беги», механизм, который заставляет вас саботировать себя, когда вы слишком долго пытаетесь сделать что-то, что кажется «большим», и заставляет вас ненавидеть упражнения.

Таким образом, вместо того, чтобы бездумно начинать с программы упражнений, вы сначала сосредотачиваетесь на формировании привычки, а затем, когда вы немного тренируетесь каждый день, вы готовы увеличить количество упражнений, которое вы делаете.

2. Вам не нужно заставлять себя делать это

Если вам приходится заставлять себя делать это, то вероятность того, что вы делаете это неправильно, составляет 90%, и вы никогда не будете продолжать тренироваться.

Некоторых людей мотивируют вызовы, другие подталкивают их, а другие ненавидят это.

Если вы один из тех, кто это ненавидит, перестаньте пытаться изменить себя и, конечно, перестаньте относиться к себе так, как если бы вы были одним из тех людей, которых мотивируют вызовы и подталкивания.Чем больше вы будете применять этот подход к себе, тем больше вы будете ненавидеть упражнения и избегать их в долгосрочной перспективе.

Вместо этого измените подход к упражнениям. Перестаньте попадать в то, что я называю «ловушкой парадокса счастья». Вместо того, чтобы начинать с того, что, по вашему мнению, вы «должны делать», начните с того, что вам нравится.

Может быть, поднятие тяжестей и бег не для вас, но пробовали ли вы заниматься зумбой или пилатесом? Возможно, вам не нравится спортзал, поэтому попробуйте заняться велоспортом. Не думайте, что есть один правильный путь, и сделайте все возможное, чтобы сделать его своим.

3. Вы можете легко восстановить мотивацию

Мы думаем, что мотивация — это ответ на то, чтобы постоянно тренироваться. Если бы мы только этого достаточно хотели, мы бы это сделали.

Однако мотивация есть всегда. Если вы чувствуете, что хотите больше тренироваться, значит, у вас есть мотивация заниматься спортом. Если вы этого не делаете, это не потому, что у вас нет мотивации. Потому что что-то вас останавливает.

Это может быть активированная реакция «бей или беги», о которой мы говорили в №1.Например, когда вы чувствуете, что у вас слишком много дел, срабатывает реакция «бей или беги», и вы ничего не делаете.

Люди, которые уже сделали упражнения ежедневным ритуалом, не зависят от повышения их мотивации, чтобы встать с дивана и заняться спортом. Они просто делают это, естественно, не обсуждая это сами с собой, отчаянно пытаясь заставить себя действовать.

Может быть, вы думаете, что вам нужно посвятить 1 час, и не знаете, как это сделать. Или, может быть, вы думаете, что нужно пострадать, чтобы добиться результатов.Какой бы ни была настоящая причина, найдите ее. Только тогда вы сможете найти способ устранить препятствие, встречающееся на вашем пути.

4. Чтобы похудеть, нужны упражнения

Многие люди заботятся только о своем весе. Тем не менее, наши тела от природы устроены так, чтобы чувствовать себя хорошо, когда мы двигаемся. Вот краткий список преимуществ упражнений:

  • Снижает риск различных заболеваний и плохого состояния здоровья , таких как высокий уровень холестерина, диабет, инсульт, некоторые виды рака, артрит и сердечно-сосудистые заболевания.
  • Увеличивает долговечность. Многие исследования подтверждают тот факт, что упражнения могут обратить вспять некоторые признаки старения и снизить вероятность смерти по любой причине.
  • Улучшает настроение. Упражнения не только помогают депрессивным людям; это помогает всем, даже тем, кто ненавидит упражнения. Быстрая тренировка или прогулка стимулируют различные химические вещества в мозгу, которые могут сделать вас более счастливым и расслабленным.
  • Повышает уровень вашей энергии. Регулярная физическая активность повышает выносливость и помогает сердцу и легким работать более эффективно.И да, это означает, что вам доступно больше энергии.
  • Улучшает сон. Регулярная физическая активность может помочь вам лучше спать и легче засыпать, если вы не занимаетесь спортом за пару часов до сна.
  • Улучшает половую жизнь. Эректильная дисфункция? Отсутствие либидо? Просто нехватка энергии? Упражнения могут помочь со всем этим.
  • Помогает лучше контролировать свой вес. Упражнения помогают сжигать калории, а также наращивают мышцы, которые обычно сжигают больше калорий, чем жира.Упражнения — отличное дополнение к диете или плану поддержания веса.
  • Улучшает результаты лабораторных исследований, даже если у вас избыточный вес. Знаете ли вы, что человек с ожирением, который находится в хорошей форме, т.е. регулярно занимается спортом, покажет лучшие лабораторные результаты, чем худой человек, который никогда не занимается спортом?

5. Упражнения не требуют от вас всего внимания

Может быть, вы сейчас заняты своей работой или планируете поездку на следующей неделе. Возможно, ваш ребенок просто заболел и нуждается в постоянном внимании.Разве вам не следует просто подождать, пока вы сможете уделять упражнениям 100% внимания?

Это обоснование снова звучит правдоподобно, но так же, как оправдание «у меня нет времени», действительно ли оно верно? Разве не начинается, потому что вы не «готовы» сейчас самое лучшее для вас? Пренебрегать собой и своим телом еще несколько недель / месяцев / лет — хорошая стратегия?

Наконец, сколько месяцев или лет вы потратите, прежде чем соберете всех своих уток подряд?

6. Упражнения могут быть интересными

Большинство советов в ответ на это оправдание подсказывают вам найти то, что вам действительно нравится.Тем не менее, я знаю, что для большинства людей упражнения редко вызывают ненависть к ним. Проблема заключается в том, чтобы делать это «слишком долго».

Вот почему я сказал, что если 30 минут скучно, попробуйте 5 или 10.

А теперь, если идея начать с малого вас беспокоит, позвольте мне напомнить вам мудрость №1 — факт, которым вы можете захотеть быть. Заниматься спортом один час в день не означает, что вам нужно начинать с одного часа сразу. Вы можете начать с малого и по мере того, как чувствуете себя все более и более комфортно, наращиваете свой путь.

Посещение фитнес-программы или найм личного тренера на пару недель также может помочь вам найти распорядок дня, который вас интересует.

7. Вы можете переписать негативный опыт прошлого

Насколько я понимаю, вы пришли последним в спринтерской гонке, когда учились в школе. Я понимаю, что вам может быть стыдно, когда вы посещаете занятия фитнесом. К счастью, ваше прошлое не обязательно определяет ваше будущее.

Мой клиент хотел начать бегать трусцой.Она начала с прогулки по окрестностям. Тем не менее, она обнаружила, что ей очень неловко, когда за ней наблюдают соседи.

Она приняла это и постаралась обойти это. Вместо того, чтобы ходить вокруг своего дома, она обошла квартал рядом со своим, и проблема была решена. Несколько месяцев спустя она уже бегала по 2 мили пару раз в неделю.

8. Упражнения не должны вызывать хлопот

Если вы думаете, что вам нужно потренироваться в течение часа, принять душ, поехать в спортзал и обратно, то у вас два часа и так и осталось.Возможно, вам нравится двигать телом, но вам определенно не нравится тратить все это время на тренировки!

К счастью, упражнения, которые приносят результат, не обязательно отнимают все это время и планирование умственных способностей.

Для начала вы можете заняться чем-нибудь, что требует меньше времени и планирования, например, заниматься дома. Возможно, вы будете чувствовать себя более комфортно, если будете тренироваться в непосредственной близости от вашего удобного дивана, а не за 20 минут ехать до ближайшего тренажерного зала.

Еще можно попробовать автоматизировать.Например, если вы идете в спортзал после работы, убедитесь, что ваша спортивная сумка готова накануне, чтобы вам не приходилось заниматься этим в напряженное утро.

9. У вас достаточно времени для занятий спортом

Несмотря на то, что мы знаем людей более занятых, чем мы, которые на самом деле занимаются спортом, мы продолжаем говорить, что мы «слишком заняты», и ненавидим упражнения, которые заставляют нас еще больше заниматься.

Вы когда-нибудь думали, что «занятость» на самом деле ложь? Если есть люди более занятые, чем вы, то можете и вы.Тем не менее, несмотря на то, что мы это признаем, мы по-прежнему считаем, что это правда.

Пора признать, что время — не главная проблема. Вероятно, вы так расставляете приоритеты и боитесь, что вам придется отказаться от чего-то другого в пользу упражнений. Какой бы ни была настоящая причина, вам нужно ее найти, если вы хотите дать своему телу шанс на процветание.

Если вы не знаете, с чего начать, когда найдете время для упражнений, ознакомьтесь с бесплатным руководством Lifehack , состоящим из 4 шагов, как создать больше времени вне рабочего графика.

10. Физические упражнения не отнимут время от других дел

Вы можете беспокоиться, что упражнения отнимут у вас слишком много времени или что вам придется отказаться от другого хобби или провести время с семьей, чтобы заняться им.

Если вы не хотите ненавидеть упражнения, вы должны сначала перестать делать их своим врагом. Если это то, что «мешает» вам заниматься другими делами, вы, вероятно, никогда не убедите себя, что оно того стоит.

Однако, если упражнения становятся тем, что поможет вам стать здоровее, быть более активными для детей и больше сосредоточиться на работе, тогда они станут необходимостью, для которой вы готовы освободить место в своей жизни.

Итог

Часто может казаться естественным ненавидеть упражнения. Жизнь уже требует от нас многого, и упражнения — это всего лишь еще одна вещь, которую мы должны втиснуть. Однако, как только вы поймете все преимущества, которые вы можете получить от них, они будут ощущаться не столько рутиной, сколько частью твой день, которого ты больше всего ждешь.

Подробнее о привычке к физическим упражнениям

Изображение предоставлено Минной Хамалайнен через unsplash.com

косметических преимуществ и советов по технике

Последние пару лет среди нас энтузиасты красоты были так же взволнованы передовыми инновациями в уходе за кожей (технология дронов, мы готовы для вас), как и использование древних инструментов для лица, используемых в соответствии с проверенными веками традиции.

Речь идет о традиционных китайских дерма-валиках, сделанных из нефрита или других драгоценных камней, таких как розовый кварц и аметист, которые в последнее время стали популярны, несмотря на то, что рынок косметических устройств в целом в прошлом году снизился. Но ручные нефритовые ролики пользуются большим успехом у миллениалов не только из-за их низкой цены.

Почему возрождение?

Их популярность за последние пару лет можно объяснить по-разному. Учитывая, что исследователи, изучающие данные 48 миллионов любителей красоты Pinterest, сообщили, что в 2017 году «роликовые валики для дермы» были сэкономлены на 345% больше, нельзя отрицать тот факт, что они хорошо выглядят в социальных сетях.Кроме того, конечно, когда влиятельные лица делятся своим использованием инструмента в Instagram или YouTube, подписчики нажимают, чтобы купить и присоединиться к клубу ( WWD сообщает, что нефритовый ролик Amazon был самым продаваемым продуктом, связанным с партнерской связью Марианны Хьюитт. в 2017 году, согласно Reward Style, которая монетизирует свой контент).

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Также есть тот факт, что устройства, используемые для массажа лица, как говорят, помогают формировать черты лица — стимулируя дренаж и тонизируя расслабляющиеся мышцы — что подпитывает наше коллективное стремление к контуру. И, ну, лучше уж скулы без макияжа, если можно.

Нефритовый валик

Эскер Бьюти net-a-porter.com.uk

60,00 фунтов стерлингов

Нефритовый валик Esker с шипами предназначен для использования на теле, а не на лице, чтобы снять напряжение и снять токсины.

Нефритовый валик для лица (двойной)

Ролики Yu Ling cultbeauty.co.uk

26,00 фунтов стерлингов

В этом традиционном ролике используются два идеально гладких камня зеленого нефрита, которые при хранении в холодильнике ощущаются дополнительным охлаждением.

Ролик для лица с розовым кварцем

Травоядное животное cultbeauty.co.uk

36 фунтов стерлингов.00

Валик

Herbivore из розового кварца не только красиво выглядит, но и снимает отечность на лице.

Нефритовый валик для лица

Skin Gym beautybay.com £ 25,95

Нефритовый ролик

Skin Gym — это прочный, но недорогой вариант.

Более широкое движение за хорошее самочувствие, объединяющее уход за кожей и уход за собой, также может сыграть свою роль в возрождении средств для лица.Поскольку все мы верим в красоту, наполненную кристаллами, имеет смысл использовать инструменты из драгоценных камней, которые не только дают нам время для ежедневного ритуального ухода за лицом, но и сделаны из материалов, почитаемых за их восстанавливающие свойства, приносят пользу нашей коже разными способами. , тоже.

Или, если отбросить дух времени, возможно, мы просто вернулись к старой стратегии борьбы со старением, которая действительно работает. Механизм является основным (подумайте о малярном валике), а предпосылка (массажа) традиционна, но иногда самый простой действительно лучше.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Преимущества красоты

Эксперт по уходу за кожей и специалист по уходу за лицом Эбигейл Джеймс объясняет, что основными преимуществами самомассажа с использованием нефритового валика являются «дренаж» за счет стимулирования естественного процесса детоксикации лимфатической системы и «осветление» — за счет усиления кровообращение и кровоток под кожей, дающие видимое сияние.

Росс Дж. Барр, уважаемый специалист по акупунктуре, практикующий в Wimpole Therapeutics и Harrods Wellness Clinic, говорит, что «нефрит действительно хорош для выравнивания тона кожи, охлаждения и успокаивания кожи». Он рекомендует ролик для лица Yu Ling Jade Facial Roller «как способ побаловать себя ежедневным уходом за лицом».

Как отмечает Джеймс, «нефритовый валик дает прохладную поверхность, которая очень гладкая и позволяет получить доступ к мышцам и тканям с давлением». Имея это в виду, он может обеспечить более эффективный ручной массаж, чем только руки, при этом он будет мягким и безопасным.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Советы по технике

Джеймс говорит, что лучше всего использовать валик на чистой коже перед использованием средств по уходу за кожей. «Очистите лицо, затем нанесите валик, затем нанесите средства для глаз, сыворотки и увлажняющие средства», — советует она. «Вечером вы можете добавить немного масла для валика, и в этом случае я буду очищать, нанести небольшое количество масла на поверхность кожи, использовать валик и смыть излишки масла, оставшиеся на инструменте. .”

Несмотря на кажущуюся простоту, их можно использовать по-разному. «Лучше всего использовать ролик вперед-назад, вверх-вниз и в сторону», — говорит Джеймс. Чтобы получить максимальную отдачу от поднимающего настроение массажа, Джеймс советует: «Работайте над контурами лица», добавляя: «Я обычно рекомендую больше давления при движении вверх» — вы хотите поднять мышцы этим действием. «Не забывайте также о шее», — добавляет она.

Чтобы стимулировать лимфодренаж, следуйте инструкциям Барра.«Представьте, что переносица — это центральная точка, и откатывайтесь от нее во всех направлениях. Представьте, что вы очень аккуратно катите весь накопившийся токсин вверх и вниз, в конце концов катитесь наружу вдоль челюсти и вниз по каналу, который проходит по шее около уха ».

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Лучшие нефритовые ролики

Знающие сторонники использования чистого нефрита Сюянь, который, как говорят, может похвастаться множеством восстанавливающих свойств.Однако вас может больше привлечь розовый кварц, известный как украшающий и исцеляющий камень, или аметист, который, как считается, привлекает положительную энергию. Хотя некоторые ролики стоят меньше десяти, качество может отличаться, а дешевые ролики могут показаться неудобными в использовании и скрипеть при катании. Не так расслабляюще.

Ролик для лица Yu Ling Jade Facial Roller выпускается в одинарной и двойной версии, причем последняя имеет меньший камень на противоположном конце для использования вокруг области вокруг глаз. Он предназначен для снятия напряжения и «подтяжки» кожи и тканей. Он получил восторженные отзывы на Cult Beauty (, где вы также найдете подробные инструкции по его использованию).

Культовая красота

Нефритовый валик для лица (двойной)

Ролики Yu Ling cultbeauty.co.uk

26,00 фунтов стерлингов

Мы также рекомендуем ролик для розового кварца Herbivore Botanicals, запасы которого постоянно пополняются после первоначального успеха.

Культовая красота

Ролик для лица с розовым кварцем

Травоядное животное cultbeauty.co.uk

36,00 фунтов стерлингов

Если вас не устраивает катание на роликах, альтернативой традиционному устройству является гуаша, например, подъемный инструмент с розовым кварцем Angela Caglia — ручной массажер из нефрита Сюянь или розового кварца, который, как говорят, помогает расслабить лицевые мышцы и уменьшить воспаление кожи. Его рекомендуется использовать как часть вашего ежедневного ритуала, твердыми движениями надавливая и взмахивая маслом по жирной коже. Посмотрите инструкции ниже:

Этот контент импортирован с YouTube.Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.


Инструмент Gua Sha из розового кварца

Angela Caglia

net-a-porter.com

£ 46

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Реставратор красоты

Hayo’u

net-a-porter.com

£ 38

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Кристалл Контур Гуа Ша

Odacite

Cultbeauty.co.uk

£ 40

КУПИТЬ

Розовый кварц Гуа Ша

Skin Gym Libertylondon.com

£ 38,50

Если вы хотите попробовать прокатку лица или использование скульптурных камней в лечении перед домашним уходом, многие профессиональные процедуры для лица включают использование этих традиционных инструментов. Джеймс говорит, что использует «нефритовый камень, лепящий гуаша или розовый кварц в процедурах My Hero, Hero Lift и Naked Facial», в то время как в Bamford’s Bespoke Facial нефритовые камни используются горячими и холодными на лице, шее и декольте, чтобы стимулировать дренаж и восстановление баланса.

Getty Images

Вам нужно вдохновение для дома? Подпишитесь на нашу бесплатную еженедельную рассылку для ухода за кожей и ухода за собой, последних культурных хитов, которые можно прочитать и загрузить, и небольших предметов роскоши, которые делают пребывание в доме намного более приятным.

ПОДПИСАТЬСЯ

Плюс, зарегистрируйтесь здесь, чтобы доставить журнал Harper’s Bazaar прямо к вашей двери.

ПОДПИСАТЬСЯ

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *