Японская система оздоровления, метод Фукуцудзи, Тошики Ф., 2021

Японское упражнение с валиком для похудения

Риусоке назвал это упражнение «диетой долгого дыхания». Его суть заключается в том, чтобы принять определенную позу, сделать вдох и более короткий выдох.

Это упражнение безопасно (несмотря на быстрое похудение), потому что:

• напрямую не сжигает жир;
• корректирует объемы лишь косвенно.

Убрать живот с помощью полотенца по японской методике удается благодаря тому, что при выполнении упражнения меняется осанка, позвоночник выпрямляется. Как следствие, область живота тоже растягивается, становится менее выпуклой.

Полезный эффект от японской дыхательной гимнастики обусловлен тем, что жир состоит из кислорода, углерода и водорода. Когда вдыхаемый воздух достигает жировых клеток, он способствует их расщеплению на углевод и воду. Именно поэтому, чем больше кислорода попадет, тем быстрее удастся сжечь липиды.

Методика помогает похудению живота и боков и косвенно — благодаря улучшению работы ЖКТ и ускорению обменных процессов.

Прежде чем делать японское упражнение, подтягивающее живот за 3 недели, необходимо подготовить валик. Для этого подойдет махровое полотенце. После скручивания в валик его длина должна составлять около 40 см. Толщина подбирается в зависимости от особенностей позвоночника, может варьироваться в пределах 5-15 см. Оптимальной величиной считается 7 см.

Как японцы убирают свисающий живот и бока:

1. Расстелить на полу гимнастический коврик. Заниматься на мягкой поверхности нельзя. Для занятий потребуется место, на котором человек может лечь в полный рост.
2. Сесть на коврик. Валик убрать под ягодицы.
3. Колени согнуть, ноги слегка подтянуть к себе, чтобы стопы полностью стояли на полу.
4. Начинать медленно. Лечь спиной вниз, придерживая валик сзади. Корпус должен быть прямым, без смещения по диагонали. Валик располагается строго перпендикулярно корпусу. Его середина должна быть под пупком.
5. Вытянуть ноги, большие пальцы ног соприкасаются друг с другом. Руки подняты наверх, мизинцы скрещены.
6. Лежа расслабиться, живот не напрягать.
7. Сохранять позу 5 минут.

Если вы хотите добиться положительных результатов за небольшой промежуток времени, то выполнять несложные действия следует каждый день.
Это была разминка перед началом тренировки. Далее нужно выполнить подъем на ноги и сделать следующее:

1. Одну ногу выдвинуть вперед, другую назад.
2. Теперь нужно напрячь ягодичные мышцы, и перенести вес на заднюю ногу.
3. Поднимая руки над головой, вдыхать на протяжении 3 сек.
4. Выполнить выдох с силой в течение 7 секунд.
5. Напрячь все мышцы на несколько секунд.
6. Повторять дыхательную гимнастику не более 5 минут (первые занятия 30-60 секунд).

В комнате, где будут проходить занятия, обязательно должна быть хорошая вентиляция. Приток воздуха можно обеспечить, открыв окно, форточку или балкон. Самое главное, чтобы не было сквозняка. Заниматься необходимо регулярно, иначе от упражнений не будет толку.

Если во время разминки или при основном упражнении возникают болезненные ощущения, мушки перед глазами, тошнота, головокружение, значит, техника для похудения не подходит. Лучше поискать другой способ.

Как самостоятельно сделать валик

Гимнастические валики продаются в магазинах спорттоваров и в ортопедических салонах. Однако, можно изготовить его самостоятельно из подручных средств. Вам понадобится толстое махровое полотенце и жгут. Полотно скручивают и закрепляют веревкой. Полученный рулон должен быть достаточно жестким, в длину 35-40 см, диаметр в среднем 10-12 см.

Для неподготовленных людей с избыточным весом диаметр должен быть уменьшен вдвое и увеличиваться постепенно.

Японская гимнастика с валиком из полотенца и результаты

Эта методика даст положительный результат в следующих случаях:

• после родов;
• при обвисании живота;
• при искривлении позвоночника;
• при наличии проблем с поясничным отделом.

Не переставая выполнять упражнение, можно получить результаты, не используя диеты и самые разные пилюли.

Благодаря валику из полотенца оказывается воздействие на брюшные мышцы, что укрепляет их. Кроме того, метод позволяет вернуть внутренние органы в правильное положение, которые могут быть смещены в результате давления диафрагмы.

Техника японского дыхания положительно сказывается на состоянии позвоночника. Она не только улучшает осанку, но и помогает устранить боли при различных патологиях спины. При выпрямлении позвоночника происходит подтяжка живота, даже после похудения кожа на нем не будет свисать.

Тренировка позволяет сделать талию тоньше на несколько сантиметров. У женщин упражнение нормализует менструальный цикл.

Приток свежего воздуха положительно воздействует на организм в целом. Улучшает память, мозг начинает работать быстрее.

Суть метода и его теоретическое обоснование

Методика заключается в статическом растяжении позвонков с одновременным укреплением позвоночника и восстановлении кровообращения в нем. Нужно просто лежать, подложив под определенную зону тела жесткий валик, скрученный из полотенца. Благодаря этому спортивному снаряду, зафиксированному определенным способом, позвоночный столб растягивается, межпозвоночные диски восстанавливаются, запускаются процессы роста в хрящевой ткани. Кости скелета принимают свое естественное первоначальное положение.

Противопоказания

Японская методика обладает следующими противопоказаниями:

• межпозвоночная грыжа;
• травмы спины;
• реабилитация после перенесенной операции;
• беременность;
• острая форма любого респираторного заболевания, которое сопровождается повышением температуры и сильной слабостью.

Последний пункт является относительным противопоказанием. Как только самочувствие улучшится, можно приступать к занятиям. Однако желательно предварительно проконсультироваться с врачом. Первое время рекомендуется заниматься под наблюдением ортопеда или специалиста по лечебной физкультуре. Если принять неправильное положение, то на кости и суставы будет оказано негативное воздействие. В результате тренировка не пойдет на пользу, будет только во вред.

Можно ли похудеть с помощью гимнастики

Изначально целью ЛФК было оздоровление позвоночника и улучшение общего самочувствия. Однако со временем был замечен и другой эффект — уменьшение объёмов и коррекция фигуры. Люди, занимающиеся по данной методике, отмечают улучшение физической формы и небольшое похудение. Поднимается грудь, уходит жир с боков, силуэт становится стройней и рельефней. Но стоит понимать, что все это происходит за счет растяжения позвоночника, выравнивания осанки.

Основная причина похудения после занятий с валиком по мнению самого Фукуцудзи — воздействие на точки акупунктуры. Немаловажным фактором является и то, что упражнения на растяжку делают мышцы эластичными и подтянутыми. В статическом положении связки приходят в тонус, спинные мышцы напрягаются, живот подтягивается, талия приобретает отчетливые формы. Конечно, это происходит не сразу и невозможно без правильного питания. Для появления первых результатов потребуется от 2 недель до 2 месяцев занятий.

Гимнастику по методу Фукуцудзи называют волшебным полотенцем. Без особых физических усилий с ее помощью можно получить красивую осанку, приподнятую грудь, слегка похудеть.

LiveInternetLiveInternet

Быстрое и эффективное похудение… Звучит как неземная сказка, как миф. Однако вот уже десять лет японский врач Фукуцудзи помогает женщинам стройнеть в самые короткие сроки. И это без диет, изнуряющих физических упражнений и траты денег. Бесплатного и быстрого похудения не бывает, скажете вы. А вот и неправда!

Способ, описанный японцем в своей книге, которая разошлась по Азии тиражом в шесть миллионов копий, говорит о том, что не нужны никакие специальные средства для быстрого похудения. Понадобятся лишь большое полотенце, крепкая нить, горизонтальная поверхность и пять минут в день.

Суть метода в том, что в течение нескольких минут вы лежите на валике, скрученном из полотенца. В результате уходит живот. А если передвинуть полотенце на несколько сантиметров — поднимается грудь, исправляется осанка, даже увеличивается рост. Но обо всем по порядку…

Рецепты быстрого похудения чаще всего основываются на стремительной потере жидкости или на чрезмерной силовой нагрузке. Даже самые лучшие диеты для быстрого похудения не безвредны, да и бежать в спортзал без хорошей физической подготовки небезопасно. Зная это, доктор Фукуцудзи отправился другим путем, обратив внимание на скелет человека. И обнаружил, что основная причина больших объемов талии — расхождение тазовых и подреберных костей.

Проведя ряд экспериментов, он опытным путем установил правдивость своей гипотезы и разработал упражнения для быстрого похудения живота. Хотя, на самом деле, то, что нужно делать, строго говоря упражнениями не назвать.

Сначала нужно туго скатать валик из полотенца.

Затем крепко перевязать его нитью

[/td]

Видео-ролик наглядно демонстрирует, каким образом обыкновенное полотенце превращается в «похудательный валик». Если вас мучают боли в пояснице, вам будет достаточно облегченного валика, более тонкого, чем для тех, у кого спина в полном порядке.

***

Итак, приступаем…

Сесть на достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше лежать на кушетке, массажном столе или просто туристическом коврике на полу), положить свёрнутый валик сразу за ягодицами.

Аккуратно опускаемся на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей — ровно под пупком!

Это важно! Проверяем правильность выбранной позы. Нащупываем пупок…

… и проводим указательными пальцами линию от пупка через бока вертикально вниз (до полотенца).

Расслабиться. Положить ноги на ширину плеч и свести стопы вместе так, чтобы друг друга касались только большие пальцы. (Дабы в процессе упражнения не отвлекаться на удерживание ног в нужном положении, их можно зафиксировать резинкой.)

Завести вытянутые прямые руки за голову,

повернуть их ладонями вниз

и соединить между собой мизинцами.

Честно говоря, поза достаточно неудобная. Если вам сложно распрямить руки полностью, не страшно, пусть лежат как получается. Главное, следить, чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук.

И все!

В таком положении нужно пролежать пять минут.

Схематично вся эта процедура выглядит таким образом:

1. Скатываем из полотенца тугой валик длиной не менее 40 сантиметров и толщиной 7–10 сантиметров. Перевязываем валик крепкой ниткой, чтобы не размотался. 2. Садимся на достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше лежать на кушетке, массажном столе или просто на туристическом коврике на полу), кладем свернутый валик. 3. Аккуратно опускаемся на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Это важно.

4. Ноги кладем на ширину плеч и «косолапо» сводим стопы вместе – так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20–25 сантиметров.

5. Заводим вытянутые прямые руки за голову, поворачиваем их ладонями вниз и соединяем между собой мизинцами. Поза достаточно неудобная, если вам сложно распрямить руки полностью, не страшно, пусть лежат, как получается. Главное, следить, чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук. 6. Лежим в таком положении 5 минут.

Просто? Более чем. Однако, есть одна сложность. Если все сделано правильно, ваш скелет начнет немедленно принимать естественную для него форму. И этот процесс может быть болезненным. Если вам слишком сложно сразу выдержать необходимые пять минут, начинайте с минуты-двух, каждый день увеличивая время «отдыха на валике». Но, в конечном итоге, нужно прийти именно к пяти минутам. И не пропускать ни одного дня до получения стойкого результата.

За время каждого сеанса кости и суставы слегка сдвигаются с места, поэтому вставать с полотенца нужно очень аккуратно, без резких движений.

А вот как метод Фукуцудзи выглядит на практике. К сожалению почему-то перестало проигрываться видео в начале поста, поэтому дублирую его:

По сути метод представляет собой один из видов растяжки. Только тянутся не только и не столько мышцы, сколько подреберье.

Если передвинуть валик под грудь, грудь начнет приподниматься. Если положить его под начало ребер, линия талии станет гораздо более выраженной.

Даже если вы не верите в этот метод, никто не мешает вам попробовать, вместо того чтобы глотать таблетки для быстрого похудения. Да и кто сказал, что пилюли и БАДы вам помогут?

Предупреждаю сразу: это метод не для быстрого похудения за неделю. Но, как видно в видео-ролике, уже за первый сеанс одна из девушек избавилась от четырех сантиметров на талии. И распрямила позвоночник, «подросла» чуть ли не на сантиметр ( мне, конечно, в такие результаты за один сеанс верится с трудом)

Результат, безусловно, индивидуален. С какой скоростью будете терять объемы вы — никто не знает. Но точно известно одно: способ, предложенный японским доктором, безвреден и бесплатен. Так почему бы не попробовать?

Советы: — делая это упражнение в первый раз ,лучше чтобы кто то был рядом, чтобы понять куда точно этот валик подкладывать; — поставить часы на видное для себя место; — после 5 минут, аккуратно перекатиться с валика на правый бок — так легче, — сразу не вставать, а полежать 1 минуту, — затем сесть и посидеть еще 1 минуту, осторожно встать и не спешить, будет тяжело; — через 3 минуты все пройдет;

как убрать валик внизу живота

как убрать валик внизу живота

лучшее средство для похудения купить, средства для похудения билайт, средство для похудения редуксин отзывы, какое самое лучшее средство для похудения, топ лучших средств для похудения, средства для похудения и очищения, слабительные средства для похудения отзывы, лекарственные средства для похудения эффективные, средство для похудения с сибутрамином, гиберлайф средство для похудения, валберис средства для похудения.

как быстро похудеть девушке упражнения, как убрать жир ч живота мужчине
как убрать живот и накачать пресс
хорошее средство от похудения купить в аптеке
убрать жир с ягодиц мужчине упражнения
хочу быстро похудеть как это сделать

К ним относится и диастаз прямых мышц живота, то есть увеличение расстояния между ними. Как это устроено?. Мышечный слой состоит из четырех парных мышц. Это ориентированные вертикально прямые мышцы живота, внешние и внутренние косые мышцы и горизонтально ориентированные поперечные мышцы, расположенные кнутри от внутренних косых (рис. 2). Апоневрозы косых и поперечных мышц образуют сухожильный футляр прямой мышцы живота — ее влагалище (рис. 1). Прямая мышца, широкая и тонкая в верхней части, в нижней становится толстой и узкой. В нескольких местах она прикрепляется к передней части мышечного влагалища, и эти поперечные сшивки делят прямую мышцу на сегменты. Упражнение Художник – быстро и эффективно убираем жир с живота. Правила выполнения упражнения Художник. Теперь вы знаете, как быстро и эффективно устранить жировой валик внизу живота всего за две минуты в день. Упражнение Художник неопасно и подходит людям любого возраста без исключения. Однако существуют индивидуальные противопоказания. Как убрать жир внизу живота за короткий период? В течение первых 4-х дней нужно ограничить до минимума объем употребляемых углеводов и утром проводить кардио-занятия. Далее 20 мин. выполнять интенсивные движения. Как убрать нижний живот при помощи диет? Для коррекции веса в зоне нижнего пресса следует повысить объем употребляемой клетчатки и сложных углеводов, одновременно ограничив количество быстрых углеводов. Такая система нормализует уровень инсулина в организме, и не дает формироваться быстрому чувству голода. Как убрать эту складку?. Валик Фукуцудзи. Простой и даже приятный способ не только сделать животик практически плоским, но и обрести правильную осанку и уменьшить объемы талии. Подписывайтесь на наш канал VIBER! Честно признаюсь, что не каждый день удается полежать на валике. Ведь делать это рекомендуется перед сном, а вечером у женщин дел — ну, сами знаете: одному рубашку погладить, другому брюки зашить и т.д. Но замечаю, что когда пропускаю несколько дней подряд, то форма живота становится хуже. Валик — строго под пупком. В качестве валика берем обычное скрученное полотенце. Лежа на спине, выпрямляем руки и кладем их прямыми за голову. При этом мизинцы должны соприкасаться. Причины появления жира внизу живота. Для начала вспомним, что живот — область расположения многих жизненно важных органов репродуктивной, мочевыделительной и пищеварительной систем. Им необходима защита от механических травм и перепада температур. Поэтому на помощь приходит формирование липидного слоя, состоящего из адипоцитов. Способы убрать гормональный живот. Помните, быстро избавиться от гормонального живота не получится. Ни одна методика, обещающая избавиться от него за несколько дней, на практике не работает. Дело в том, что жиры быстро накапливаются, но в шесть раз медленнее расщепляются. Диастаз прямых мышц живота появляется после родов — это расхождение внутренних краев этих мышц на расстояние более 27 мм на уровне пупка. Платинентал проводит устранение диастаза мышц живота по уникальной методике, которая не имеет аналогов в российской хирургической практике!. Как убрать диастаз без операции? Помогут ли упражнения при диастазе мышц живота? Если с момента родов прошло более 6 месяцев, убрать живот при диастазе без хирургического вмешательства невозможно. Ни планка, ни вакуум, ни массаж его не уменьшат. Что бы вы ни делали, это состояние не пройдет само, и со временем только усилится. Кожно-жировая деформация живота (кожно-жировой фартук – panniculus) характеризуется жировыми и кожными избытками передней брюшной стенки и их выраженным птозом, имеющим вид большой свисающей складки. Кожно-жировой фартук может опускаться до паховой области и бедер, вызывая развитие опрелостей в складках кожи, зуд, раздражение, неприятный запах. Обезображенный кожно-жировым фартуком живот нельзя скрыть тщательно подобранными туалетами, он является помехой в повседневных делах, затрудняет интимную жизнь, приводит к неуверенности и закомплексованности. Как проводится ручная липосакция живота, в чем ее преимущество перед хирургическим методом, противопоказания и рекомендации после массажа — читайте в данной статье. Избавиться от висцерального жира, как известно, сложнее, чем от любого другого. Девушки могут мучать себя диетами, физическими нагрузками, терять вес, но небольшой животик все равно остается. Ручная липосакция (липопластика) – это эффективный безоперационный способ избавления от жировых отложений в проблемных участках. Специалист проводит массаж живота, разбивая подкожный жир, подправляет контуры тела. Как работает ручная липосакция? Процедура представляет собой интенсивный массаж глубокого воздействия. Диастаз прямых мышц живота. Лапароскопическая коррекция диастаза прямх мышц брюшной стенки. Прямые мышцы живота соединены между собой с помощью узкой пластины, которая образуется при переплетении сухожильных волокон светлого цвета — отсюда название белая линия живота. Диастазом называется ее расширение в результате давления, при этом происходит расхождение прямых мышц живота. Проявляется заболевание выпячиванием по средней линии живота, имеющего форму валика, появляющегося при напряжении. Эта патология довольно распространена и диагностируется у 0,5-1% пациентов. У кого возникает диастаз?

как убрать живот и накачать пресс как убрать валик внизу живота

как быстро похудеть девушке упражнения как убрать жир ч живота мужчине как убрать живот и накачать пресс хорошее средство от похудения купить в аптеке убрать жир с ягодиц мужчине упражнения хочу быстро похудеть как это сделать убрать жир с живота мужчине диета можно ли массажером убрать живот

как убрать жир с живота после гормонов как убрать жир из посудомоечной машины

как убрать валик внизу живота хорошее средство от похудения купить в аптеке

убрать жир с живота мужчине диета
можно ли массажером убрать живот
как убрать жир с живота после гормонов
как убрать жир из посудомоечной машины
убрать жир с плеч упражнения
чеснок ускоряет метаболизм

одежда и средства для похудения bradex, лимон средство для похудения, средства для быстрого похудения эффективные, недорогие аптечные средства для похудения, рейтинг лучших средств для похудения, эффективное средство для похудения в домашних условиях, аптечные средства для похудения эффективные недорогие, безвредные средства для похудения, лучшее средство похудения для женщин, лучшие средства для похудения отзывы реальных людей, средства для кишечника похудения. Amazonka – это натуральное средство, основой которого являются растительные масла и продукты пчеловодства (прополис). Средство активно расщепляет жировые отложения, Подтягивает кожу, создавая стройный силуэт, Восстанавливает иммунитет и выводит токсины.

Как уменьшить живот с помощью упражнения с валиком | Бодибилдинг, фитнес и как всегда быть в тонусе

Многие люди стремятся уменьшить живот и убрать лишние сантиметры в талии. Но далеко не все могут ежедневно качать пресс и желают следить за правильным питанием. Но есть эффективный способ, который за короткий промежуток времени поможет убрать выпирающий живот и придать талии стройность. Для этих целей понадобится обычный валик, который подкладывают под шею, чтобы расслабить мышцы после сидячей работы или физических нагрузок.

Валик против живота

Если валика под рукой нет, его вполне можно сделать из подручных средств за пару минут. Для этих целей подойдет обычное банное полотенце, плотно скрученное. Как выполнять упражнение:

• Лечь на спину, на твердую поверхность, можно на пол.
• Руки вытянуть вверх за голову, опустив ладони на пол, ноги слегка развести, чтобы они касались большими пальцами друг друга.
• Валик подложить под крестец.
• Вытерпеть в этой позиции 5 минут.

Шевелиться нельзя, нужно расслабиться и ждать, когда тело примет свое естественное положение. Во время данной процедуры можно физически почувствовать, как живот уходит, буквально втягиваясь под ребра. Но такой процесс для неподготовленного человека может быть не только дискомфортным, но даже в какой-то мере болезненным.

Если не получается пролежать 5 минут, нужно начинать с 2 минут и постепенно увеличивать время. Выполняется упражнение каждый день, делать его лучше по вечерам, перед отходом ко сну, чтобы вставшие в правильное положение позвонки могли расслабиться и не подвергаться серьезным встряскам хоть какое-то время. Первые результаты можно увидеть спустя 30 дней, если делать данную методику каждый день.

Почему данный метод нельзя отнести к похудению

Отдыхая на валике, нельзя сбросить лишние килограммы, но убрать живот вполне реально. Данная методика была предложена японским врачом, она относится к растягивающим упражнениям. Благодаря выправлению осанки и растягиванию мышечного волокна, можно добиться удивительных результатов, сделав живот более плоским.

По отзывам людей, выполнявших данную методику в течение месяца, выяснилось, что за 30 дней заметно уходит живот, минимум на 3-10 см, вернулось несколько сантиметров к росту. Если выполнять тренировки постоянно, то эти параметры будут зафиксированы на постоянной основе, при этом осанка улучшится, исчезнут проблемы со спиной.

Нюансы при выполнении

При наличии проблем с позвоночником перед началом занятий необходимо получить консультацию врача. На первых порах следует использовать валик небольшого диаметра, пока позвоночник не привыкнет к нему. Со временем размер можно увеличить до более объемного. Не стоит лежать в таком положении более 5 минут за один раз. Это довольно большое испытание даже для здорового позвоночника, и оно оказывает серьезную нагрузку.

После упражнения нельзя сразу вскакивать на ноги, нужно медленно перевернуться набок и спокойно подтянуть колени к себе. И только после этого вставать на ноги. Нельзя заниматься спортом после валика, хотя бы 2-3 часа. Стоит прислушаться к ощущениям своего тела и дать себе немного отдохнуть.

Японская методика похудения с полотенцем. Японский метод похудения с полотенцем от доктора фукуцудзи

17.10.2015 admin

Метод Фукуцудзи , или как его еще называют, метод похудения с полотенцем – знаменитый способ оздоровления организма, разработанный японским доктором Фукуцудзи. Будучи экспертом в вопросах строения скелета человека, он решил предложить такую методику, в которой эффективное похудение зависело бы лишь от правильности расположения костей.

Опытным путем он разработал ряд специальных упражнений, а затем описал их в своей книге, многомиллионным тиражом разошедшийся по странам Азии.

Для большинства девушек это настоящая панацея – чудесная методика обещает похудеть не только быстро, но и без особых усилий. О возможном подвохе задумываются немногие. Давайте же разберемся, что к чему, но сначала немного о сути метода.

Что представляет собой метод доктора Фукуцудзи

По словам самого автора, настоящая методика позволяет восстановить правильное расположение костей, в результате чего происходит коррекция отдельных частей тела. Например, уменьшить живот можно уже за первый сеанс, исправив положение подреберных и тазовых костей с помощью нехитрого упражнения.

Добиться более выраженной талии – при регулярности занятий и увеличении нагрузки путем добавления к основному упражнению несложных движений.

Если все сделать правильно, в процессе занятий улучшается форма груди, она становится приподнятой и выглядит упругой. Кроме этого, методика помогает улучшить осанку, прибавить несколько сантиметров роста и даже решить некоторые проблемы опорно-двигательного аппарата. И все это всего лишь за счет возвращения костей в изначальное, правильное положение. Как же это происходит?

Суть метода состоит в том, что в течение нескольких минут вы лежите на валике, который может быть скручен из самого обыкновенного полотенца.

На первый взгляд, кажется ничего сложного, однако просто лежать не получится – рекомендуемое положение головы, рук и ног может доставлять дискомфорт. Дело в том, что при выполнении упражнения ваш позвоночник начинает выпрямляться , вызывая неприятные ощущения.

Безусловно, японский метод похудения вызывает интерес, хотя бы по части того, правда ли все то, что обещает японский эскулап. Прокомментируем каждый из заявленных в данной программе пунктов, опираясь на отзывы и комментарии специалистов.

Эффективность японского метода похудения лежа

Как правило, все рецепты эффективного похудения основываются на изменении питания и применении физической нагрузки. Мы не берем в расчет прием препаратов для снижения веса, БАДов, а уж тем более хирургическое вмешательство. Однако даже самые, казалось бы, здоровые методы похудения, не всегда дают желаемый результат, и это может зависеть от многих факторов.

Методика Фукуцудзи популярен как раз тем, что исключает традиционный подход к похудению, и при этом гарантирует эффект, который превзойдет привычные диеты и спортзал . Те, кто не поленился проверить действенность метода и уже успел испробовать упражнения на себе, действительно отмечают заметное уменьшение объемов в области живота и талии.

У кого-то результат появляется сразу же после первой тренировки – за каких-то 5 минут человек худеет на несколько сантиметров!

Однако врачи советуют обратить внимание на то, что происходит именно уменьшение объемов, а не потеря веса, с которой чаще всего связывают похудение. Они уверены, сократить объемы можно, и визуальный эффект, скорее всего, действительно будет, но никак не жиросжигающий. В целом, как отмечают специалисты, методика эта весьма полезная, и может применяться как дополнение к основной программе похудения.

Впрочем, «похудение» за счет снятия напряжения с позвоночного ствола и возвращение костей таза и подреберья в правильное положение – не единственное достоинство метода доктора Фукуцудзи. Что же еще можно ожидать от чуда японской медицины?

Что РЕАЛЬНО дает японский способ похудения

Поскольку упражнения данной методики представляют собой одну из разновидностей статической растяжки, спектр их применения достаточно широк и в настоящее время активно применяется в мануальной терапии для лечения и профилактики дефектов опорно-двигательного аппарата.

Если эффективность данного метода как способа быстро похудеть у многих врачей получила опровержение, то польза его в терапевтических целях даже не вызывает сомнений.

Те, кто уже давно практикует упражнения, отмечают следующие положительные моменты:

• улучшение общего состояние организма и повышение жизненной энергии;
• нормализация давления и частоты сердечного ритма;
• уменьшение болей в мышцах и суставах;
• исчезновение зажимов в шейном отделе и болей в спине;
• облегчение протекания заболеваний внутренних органов и многое другое;

Однако помимо чисто физических ощущений многие отмечают влияние упражнений на психо-эмоциональную сферу, в частности:

• обретение чувства спокойствия и гармонии;
• улучшение качества сна;
• умение расслабляться и абстрагироваться от негативных моментов;
• повышение уверенности в себе;
• умение слушать свое телу и ощущения;

Совсем немало, чтобы захотеть испробовать методику на себе, не правда ли?

Для выполнения упражнений вам потребуется валик, который можно сделать самостоятельно, попросту скрутив полотенце и перемотав его лентой, 5 минут свободного времени и, возможно, расслабляющая музыка. А теперь приступим к самой методике.

Инструкция к применению метода Фукуцудзи

1. Сядьте на твердую поверхность, положив валик позади себя так, чтобы, когда вы опуститесь на спину, он оказался под поясницей.
2. Медленно лягте, придерживая валик руками.
3. Убедитесь в правильности позы, валик должен находиться строго под вашим пупом, а ваше тело не должно испытывать напряжения.
4. Расслабьтесь и настройтесь на упражнение.
5. Раздвиньте ступни ног так, чтобы большие пальцы были вместе, а пятки – врозь. Для удобства можно зафиксировать их резинкой.
6. Заведите руки за голову, не сгибая их.
7. Кисти рук направьте к полу тыльной стороной, стараясь не перенапрягать их, и постарайтесь соединить мизинцы обеих рук вместе.
8. В таком положении нужно провести 5 минут.
9. Следите за своими ощущениями, если лежать становится трудно или появляются сильные боли, то упражнение следует прекратить.
10. Поднимайтесь мягко, не торопясь.

После сеанса вы, вероятно, почувствуете приятную слабость во всем теле, поэтому встать будет трудно. Главное – не делайте резких движений.

Помните, даже за 5 минут лежания в такой позе кости сдвигаются с места. Вставайте очень аккуратно, сперва перевернитесь на бок, затем, помогая себе руками, сядьте, а уже потом поднимайтесь. Ощущения, которые вы испытаете после выполнения упражнения – совершенно непередаваемые!

Однако какими бы восторженными ни были отзывы, следует учитывать, что методика не является для всех одинаково безопасной . Есть целый ряд противопоказаний и рекомендаций, учитывать которые необходимо, чтобы избежать возможных проблем.

Безопасность методики и противопоказания

Прежде чем приступить к занятиям убедитесь, что вы не имеете проблем с позвоночником, спиной или тазобедренным суставом. Сколиоз, остеохондроз, межпозвоночные грыжи и другие заболевания костей и суставов – повод посоветоваться с врачом о полезности этой процедуры именно для вас.

В противном случае вместо укрепления организма есть вероятность получить обострение какого-то заболевания. Даже здоровому человеку специалисты, отмечая всю полезность этой методики, рекомендуют проводить ее под присмотром врача.

Если же упражнения методики вам не противопоказаны, соблюдайте простые меры предосторожности:

• неспешность выполнения упражнений и расслабленность;
• контроль соблюдения времени;
• наблюдение за ощущениями своего организма;
• избежание перенапряжения;
• постоянство и регулярность выполнения упражнений;

На начальном этапе занятий вы должны чувствовать легкое напряжение, но ни в коем случае не боль, иначе растянуться можно так, что в лучшем случае потом с трудом получится встать.

По мере того, как организм начнет привыкать к нагрузке, можно начинать ее увеличивать, делая упор на большую растяжку, однако делать это нужно постепенно. Для этого увеличьте диаметр валика, но не превышать рекомендуемых 10 см.

Методика Фукуцудзи может использоваться как самостоятельно, так и в комплексе с другими методами оздоровления. Конечно, воздействие ее на похудение для каждого индивидуально. Но вот отзывы тех, кто уже испытал на себе ее эффективность.

Возможно ли худеть лежа и ничего не делая? Фитнес-тренеры недоверчиво усмехнутся, но такой способ существует. Японский метод коррекции фигуры идеально подходит для всех, кто хочет избавиться от выпирающего живота и обрести красивую талию. И понадобится вам лишь полотенце, а вернее, валик из него.

О том, как работает японская гимнастика и кому она рекомендована — читайте в сегодняшнем материале. Также вы ознакомитесь с мнениями врачей о чудо-методике, прочтете положительные и отрицательные отзывы худеющих, освоите технику выполнения упражнения по видеороликам.

Японский метод Фукуцудзи для похудения стремительно набирает популярность. И это неудивительно. Кто откажется похудеть и сделать силуэт стройнее всего лишь за 5 минут в день?! Попробуем разобраться, в чем секрет этого способа.

Как появилась японская система

Ноу-хау в виде валика из полотенца для похудения придумал японский доктор Фукуцудзи. Он решил воплотить в жизнь мечту каждого человека — стройнеть и практически ничего для этого не делать. Более того, доктор обещает, что помимо уменьшения объема талии, вы получите в виде бонуса плюс несколько сантиметров в росте, великолепную осанку и приподнятую грудь. Как же объясняется эффект чудо-методики и почему такие впечатляющие отзывы? На самом деле здесь нет никакой магии.

В отличие от большинства специалистов-диетологов или фитнес-тренеров, Фукуцудзи обратил внимание на скелет человека, а не на жировую ткань. По мнению японца, у большинства людей выпирающий живот появляется не из-за лишнего веса, а по причине расхождения подреберных костей и костей таза. Именно поэтому данный дефект фигуры бывает даже у худых женщин и мужчин. Среди голливудских звезд тоже немало таких людей. Они доводят себя до анорексии, но живот выпирает как и раньше. Это может быть связано как с особенностями телосложения (тип фигуры «яблоко»), так и расхождением вышеупомянутых костей. Именно с помощью лежания в предлагаемой Фукуцудзи позе можно подтянуть брюшные мышцы и сделать талию более тонкой.

Почему у людей с избыточным весом результат похудения заметнее, чем у худощавых и слегка полноватых? Согласитесь, что женщинам и мужчинам, которые взвалили себе на плечи несколько десятков лишних килограммов, гораздо сложнее двигаться. Под тяжестью собственного веса спина сгибается, и даже речи о красивой походке и осанке быть не может. С помощью упражнения можно вытянуть позвоночник и сделать область живота и талии визуально подтянутее.

Как правильно применять метод для похудения?

1. Сверните полотенце в тугой валик. Если вы только начинаете практиковать этот способ избавления от живота, лучше всего использовать небольшое полотенце. Валик из него должен быть не менее 5-7 см и не больше 15 см в диаметре.
2. Свернутое полотенце обвяжите веревкой или плотной нитью.
3. Лягте на твердую поверхность (лучше всего на пол, можно подстелить гимнастический коврик).
4. Поместите валик под поясницу (в идеале он должен находиться точно под пупком).
5. Теперь необходимо выпрямить ноги и расставить их на ширину плеч, косолапо свести, чтобы большие пальцы ног соприкасались. Ширина между пятками должна составлять около 20 см.
6. Руки необходимо завести за голову ладонями вниз. Мизинцы соединить между собой. Если не удается полностью расправить руки, ничего страшного. С каждым днем у вас будет получаться все лучше.
7. В таком положении необходимо лежать 5 минут, но в начале тренировок для похудения прислушивайтесь к своим ощущениям. Не старайтесь выдержать все 5 минут. Начинайте постепенно, а затем увеличивайте время нахождения в этой позе. При этом следите, чтобы пальцы как на руках, так и на ногах были соединены.
8. Постарайтесь расслабить позвоночник и почувствовать растяжение в области спины.
9. Спустя 5 минут вы можете вставать с полотенца, но делать это нужно правильно. Ни в коем случае не поднимайтесь как обычно. Во время нахождения в такой позе кости и суставы сдвигаются, поэтому по завершению тренировки необходимо вставать очень осторожно. Сначала повернитесь на бок и немного полежите в таком положении. И лишь затем медленно поднимайтесь. Очень важно, чтобы все ваши движения были плавными. Это поможет избежать головокружения, болей в области спины и поясницы, руках. Старайтесь не делать резких движений. Отзывы нескольких женщин говорят о том, что можно даже вывихнуть плечо, если пытаться сразу принять вертикальное положение.
10. После процедуры с валиком для похудения не помешает выполнить несколько статических упражнений (например, «Стульчик») и принять несколько поз из йоги («Кошка», «Собака мордой вниз»).

С особой осторожностью к методу Фукуцудзи стоит относиться людям с большим избыточным весом и заболеваниями опорно-двигательного аппарата. При грыжах позвоночника использовать этот способ похудения нельзя!

Похудей и подрасти. Японская методика: видео

Согласитесь, что техника выполнения этого статического упражнения не так проста, как может показаться на первый взгляд. Предлагаем вам посмотреть видеоролик о способе похудения по методу Фукуцудзи. Из него вы узнаете не только о том, как правильно выполнять процедуру, но и ознакомитесь с мнениями специалистов и обычных людей об этом ноу-хау в области похудения.

Отзывы врачей

По мнению некоторых врачей японский метод действительно вызывает интерес. Благодаря регулярному вытягиванию позвоночника с помощью валика из полотенца можно визуально уменьшить живот. Заметьте, именно визуально, ведь эта система коррекции фигуры вовсе не способствует похудению.

Другие специалисты относятся к данной системе похудения настороженно и говорят, что она даже может навредить. Врачи советуют, прежде чем начать заниматься по японскому способу для похудения, проконсультироваться со специалистом. В первую очередь это касается людей с больным позвоночником. Также не помешает посетить ортопеда, чтобы точно быть уверенным, что с помощью этого упражнения вы не наживете проблем со здоровьем.

Некоторые диетологи считают гимнастику с полотенцем абсолютно бесполезным. Они утверждают, что человек полнеет не из-за расхождения костей, а по причине нарушения обмена веществ. А вот массажисты говорят, что этот метод коррекции фигуры идеально подходит для того, чтобы выпрямить позвоночник, сделать силуэт более подтянутым, а линию талии очерченной. И все это благодаря валику. Вернее, тому эффекту, который он оказывает. Разбиваются зажимы соединительной ткани, кости возвращаются на место, становится легче передвигаться, пропадает сутулость. Многие массажисты применяют японский метод в своей практике и говорят о хороших результатах.

Отзывы худеющих

В интернете не так много отзывов о валике из полотенца для похудения. Мы опубликовали несколько наиболее интересных, которые помогут вам определиться, испытать ли чудо-методику на себе.

Я практикую это нехитрое упражнение уже больше двух месяцев. Могу сказать, что мой живот после кесарева сечения заметно подтянулся. Первые результаты я увидела спустя 2 недели. От себя лично рекомендую постепенно доводить время лежания по методу Фукуцудзи до 7-10 минут.

На следующий же день после этой процедуры спина болела так, как будто меня побили. Но уже через пару недель боли прошли, и мне кажется, что осанка стала лучше. Живот тоже начал «уходить».

После родов меня совершенно не устраивал мой выпирающий живот. Поэтому я пробовала очень много способов, чтобы его убрать. Когда я наткнулась на японскую гимнастику с полотенцем, конечно, не прошла мимо! Однако первый раз пролежать на валике больше 3-х минут я не смогла. Потом начала наращивать время процедуры до 8 минут в день. Спустя 2 месяца я вижу хорошие результаты. Минус 5 см в талии, ровная осанка и ушли боли в пояснице.

Екатерина

Я решила попробовать этот метод для вытяжения позвоночника. Первое время лежать было очень больно. Спина безумно ныла. Но через некоторое время боль ушла. Не вижу, чтобы я стала выше, но мне кажется, что грудь приподнялась и стала более красивой линия талии. Кстати, я дополнительно использовала валик специально для груди.

После женитьбы мой живот начал увеличиваться. Около месяца назад попробовал вместе с женой практиковать японский метод. Ведь похудение с помощью валика из полотенца — это очень интересно. Спустя три недели я заметил, что живот действительно подтянулся и уже так не выпирает в одежде. Конечно, эта процедура не помогает похудеть, но она вытягивает позвоночник и благодаря этому пресс смотрится более плоским. Да и для спины это упражнение полезно.

Владимир

Способ Фукуцудзи привлек меня кажущейся простотой. Отзывы худеющих были многообещающими, поэтому я решила попробовать похудеть, ничего не делая, подкладывая валик под поясницу. Но на самом деле эти 5 минут длятся вечность. Изначально я хотела улучшить осанку и сузить талию, поэтому, изучив отзывы на различных сайтах, приступила к действию. Спустя месяц мучений я бросила лежать на валике из полотенца. Это жутко неудобно и неэффективно. Талия так и осталась 70 см, да и осанка лучше не стала.

Когда я только начала делать это упражнение, у меня сильно ныла поясница, и руки не выпрямлялись. После нескольких процедур еще и голова заболела. Но я настойчиво продолжала занятия. Через 1-2 месяца дискомфорт в пояснице прекратился, головные боли ушли. Я могу лежать теперь сколько угодно. С помощью этой системы мой живот очень хорошо подтянулся, и спина стала гораздо ровнее.

После нескольких недель «лежания» на валике у меня так обострился остеохондроз, что я просто в один прекрасный день не смогла встать с постели. Потом 2 недели растиралась и уколы колола, чтобы прошли боли. Возможно, причина в том, что у меня изначально были проблемы с поясницей, однако я бы рекомендовала не рисковать.

Я недельку полежала с полотенцем, но поняла, что это все просто самовнушение. Похудение без спорта и правильного питания, на мой взгляд, невозможно! А вот мне реально помогает.

Конечно, было бы здорово терять по 10 кг в месяц, ничего не делая, и просто лежа на полотенце. Но к счастью (или к сожалению) это невозможно. Безусловно, процедура с валиком заслуживает внимания. Она может помочь визуально сделать талию тоньше, но лишь внешне. Жир японская методика не сжигает. Рекомендуем применять способ Фукуцудзи в комплексе с правильным питанием и активными спортивными тренировками. И тогда действительно вы станете обладателем хорошего тела и грациозной походки.

Полотенце подтянет живот

Из этого видеоролика вы узнаете о том, как правильно лежать с полотенцем под поясницей. Также вы увидите результаты реальных людей, которые делали упражнение в течение одного месяца. Тренер неоднократно делает акцент на том, что лежание в растягивающей позе по методу Фукуцудзи не способствует потере лишних килограммов. Уменьшения объема живота можно добиться с помощью улучшения осанки.

При похудении часто бывает так, что даже при выполнении большого количества упражнений на область пресса, жировые отложения с живота все равно не уходят. Для многих девушек и женщин (да и для некоторых мужчин) выпирающий живот является серьезной, подчас неразрешимой проблемой. Японский метод похудения с полотенцем, столь популярный в странах Азии, поможет легко избавиться от ненавистных лишних сантиметров в талии и подтянуть живот.

В России он только набирает популярность, но многие похудевшие с его помощью уже оценили положительный результат. При этом требуется минимальное количество времени, усилий и денежных вложений. В чем же заключается уникальность и высокая эффективность японского средства для похудения? Попробуем разобраться.

Похудение с помощью валика из полотенца

Суть гимнастики с полотенцем для похудения

Особенность японского похудения с полотенцем – возможность «худеть лежа». Данную методику разработал врач-ортопед из Японии по фамилии Фукуцудзи. Его книга, в которой он описывает суть и принципы своего метода похудения, разошлась многомиллионным тиражом. Он считает, что набор лишнего веса происходит по двум причинам.

1. Потому что наши кости постоянно находятся в неестественном положении. Происходит это потому, что человеку приходится очень много сидеть. От этого со временем его тазовые и реберные кости расходятся, что приводит к накоплению жировых отложений в брюшной полости.
2. Смещение костей скелета приводит и к неправильному расположению внутренних органов. Когда внутренние органы займут правильное положение, они начнут нормально функционировать, улучшится обмен веществ, что предупредит накопление лишнего веса и развитие ожирения.

Особенно подвержены смещению суставов и органов рожавшие женщины, поскольку беременность и роды провоцируют дисплазию тазобедренных суставов. Если вернуть кости в первоначальное положение (какое нам дала матушка-природа при рождении), то талия станет намного уже и даже на пару сантиметров увеличится рост.

Чтобы добиться этого результата, врач считает необходимым и достаточным выполнение всего одного упражнения — ежедневно в течение пяти минут лежать на полотенце, скрученным валиком, придерживаясь определенного алгоритма действий.

Правила и порядок выполнения упражнения по японской методике

Соблюдение несложных правил и принципов гимнастики доктора Фукуцудзи гарантирует ошеломляющий результат. Притом что японская система похудения подразумевает выполнение одного-единственного упражнения в домашних условиях. Что же необходимо сделать, чтобы избавиться, наконец, от свисающих боков и живота?

Положение полотенца точно под пупком

• Подобрать подходящее по размеру махровое полотенце, чтобы свернув его в виде валика, оно составляло в диаметре около 10 см, а его длина соответствовала ширине спины – примерно 40 см (ни в коем случае не уже).
• Свернуть полотенце в валик, зафиксировав его лентой или веревкой.
• Сесть на твердую поверхность, положив валик сзади под поясницу.
• Далее, худеющий должен медленно лечь на спину, контролируя, чтобы полотенце под ним находилось точно на уровне пупка.
• Ноги нужно расположить на ширине плеч, таким образом, чтобы носки касались друг друга, а пятки были разведены на расстоянии примерно 20 см.
• Руки завести за голову, максимально распрямив их, положить на поверхность ладонями вниз, соединить мизинцы.
• В таком положении нужно лежать не менее пяти минут, стараясь максимально расслабить тело.
• По окончании нужно осторожно перевернуться на бок, расслабиться и медленно подняться.

Начинать худеть по японской методике с валиком надо постепенно. Для первого раза будет достаточно и одной – двух минут времени на выполнение упражнения. Валик для начала занятий по системе можно скрутить диаметром меньше рекомендуемого, постепенно привыкая, его диаметр можно будет увеличить до 20 см.

Поскольку позвоночник и мышцы спины сразу же начнут растягиваться, появления болезненных ощущений не избежать, особенно в первые дни применения японской методики. Если после лежания на валике и на следующий день в области позвоночника не возникло сильного дискомфорта, можно еще увеличить время выполнения упражнения.

Пять минут в день – это средняя рекомендованная продолжительность занятия. При желании и хорошей переносимости упражнения время его выполнения можно увеличить до десяти минут или лежать по японской методике дважды в день. Следует учитывать, что, несмотря на кажущуюся простоту и безопасность японского метода похудения с помощью полотенца, он имеет и противопоказания.

Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела

Кому следует воздержаться от похудения с помощью метода доктора Фукуцудзи

Японский способ похудения не подходит людям, имеющим следующие заболевания:

• сколиоз III степени;
• протрузии межпозвоночных дисков или шейного отдела позвоночника;
• межпозвоночная грыжа;
• остеохондроз;
• травмы (вывихи, переломы позвоночника или тазобедренного сустава).

При наличии этих заболеваний требуется консультация врача и проведение обследования состояния здоровья. Только врач может решить целесообразно ли применение принципов японской гимнастики конкретно для данного человека.

Похудение с помощью валика из полотенца может привести к обострениям заболеваний костей и суставов. Во время выполнения упражнения важно следить за ощущениями своего тела, при появлении неприятных ощущений или сильных болей следует немедленно прекратить гимнастику.

Эффективность японской системы похудения с полотенцем

Судя по отзывам похудевших с помощью данной методики людей, она действительно работает. Многим удается сразу же после первого занятия избавиться от 3 до 5 см в объеме талии. К сожалению, этот результат временный и вызван именно растяжением позвоночника и возвращением его в физиологически правильную форму. Происходит не потеря веса, с которой, как правило, связано похудение, а только уменьшение объема талии.

Японский доктор советует для достижения максимального эффекта от выполнения гимнастики с полотенцем придерживаться принципов японской диеты. Ее суть заключается в ограничении суточной калорийности рациона питания до 1200–1400 ккал у женщин и 1500–1700 ккал у мужчин. В рацион входят разнообразные вкусные и полезные блюда, сбалансированные по составу.

Регулярные занятия по японской методике в совокупности с правильным питанием и активным образом жизни действительно творят чудеса. Поскольку суть метода заключается в статической растяжке позвоночника, то его с успехом применяют мануальные терапевты для профилактики и лечения болезней опорно-двигательного аппарата. Какого же эффекта можно достичь при правильном и регулярном выполнении упражнения с валиком «худеем лежа»?

1. Уменьшение объемов талии.
2. Увеличение роста на 1–2 см.
3. Улучшение кровообращения в организме.
4. Исправление осанки при ее небольших нарушениях.
5. Укрепление здоровья и улучшение состояния организма.
6. Уменьшение болей в суставах, в шее и в спине.
7. Избавление от бессонницы и улучшение сна.

Простота и положительное влияние японской гимнастики на внешний вид человека и его организм заслуживают того, чтобы испытать на себе ее действие. Тем более что для этого не нужно прилагать почти никаких усилий и тратить много времени. Упражнение выполняется в домашних условиях, в любое удобное время и не требует специальной подготовки. Утреннее выполнение упражнение зарядит бодростью на весь день, а вечернее – поможет расслабиться перед сном и быстрее уснуть. Смещая валик под поясницей в разные положения, можно добиться и других эффектов от упражнения при регулярном выполнении:

• поместив свернутое полотенце под грудь, можно значительно ее подтянуть и приподнять;
• передвинув валик к началу ребер, можно добиться еще большего эффекта узкой талии и подтянутого живота.

Достигнутый результат в похудении будет индивидуальным, поскольку на него существенно влияет образ жизни человека. Не стоит ждать волшебного преобразования фигуры человека с высокой степенью ожирения лишь от выполнения одного упражнения по методу Фукуцудзи. Японская методика похудения на валике в совокупности с принципами правильного питания – эффективное средство борьбы с лишним весом и, судя по многочисленным отзывам, очень действенный способ избавления от жировых отложений в области живота и талии. Всего пять минут в день занятий с полотенцем помогут через короткое время обрести каждому желающему стройное тело, значительно улучшить самочувствие и поразить окружающих уверенным видом и царственной осанкой.

Сегодня все хотят быть красивыми. Женщины пытаются сбросить лишний вес, мужчины чаще всего, наоборот, — накачать мышцы. Для этого открываются многочисленные тренажёрные залы, в которых работают инструкторы. Они помогают подобрать нужные упражнения, способные более всего повлиять на состояние здоровья. Почему у фитнес-центров такая популярность? Раньше у человека было множество необходимой физической работы, воздействующей на его организм. Сейчас же преимущественно в городах в большинстве своём люди не занимаются физической работой. В связи с этим происходит набор жировой массы, а мышцы не развиваются. Недостатка в калорийной еде тоже нет, она стоит намного дешевле полезной. И получается, что ведёт практически неподвижный образ жизни. Конечно, есть профессии, которые предусматривают нагрузку, но их крайне мало.

Упражнение дома

Но многие довольны своим весом, а выглядеть стройными хотят просто визуально. Кажется, что это невозможно. И правда, как можно похудеть в талии, не снижая при этом массы тела? Ответ прост: японский метод похудения с полотенцем. Не очень известный способ, который сегодня набирает популярность. Его придумал доктор Фукудзи, как нетрудно догадаться, в Японии. Интересно, что этот метод позволяет всего за несколько минут в день снизить обхват в талии. Что как раз и нужно многим, от природы обладающими Но как же японский метод похудения с полотенцем действует на тело, если не снижает вес? Насколько он действенный и безопасный ли? Как понять, можно ли использовать его в домашних условиях? Это можно подчеркнуть, прочитав отзывы. Японский метод похудения с полотенцем помогает.

Пояснение

Сегодня набирает популярность японский метод похудения с полотенцем. Отзывы специалистов о нём положительны. Интересно, что благодаря ему можно на глазах похудеть, даже не прибегая к физической нагрузке. После занятий можно заметить, что тренирующийся увеличивает свой рост. В чём же здесь секрет? Как вообще, совместить понятия «похудение» и «полотенце»? Японский метод, на первый взгляд, чрезвычайно сложный. Чтобы понять, в чём суть, можно прочитать нижеизложенные отзывы. Японский метод похудения с полотенцем в реальности довольно прост.

Но, если разобраться, можно понять, что при использовании его растягивается позвоночник, увеличиваясь в длине за счет этого уменьшая объём в ширине. Для примера можно привести пластилин, которым играли все ещё в детстве. «Колбаска» из этого материала при катании увеличивается в длине и при этом становится тоньше. Также и тело как будто бы растягивается, когда используется японский метод похудения с полотенцем. Отзывы о нём оставляют как тренирующиеся, так и врачи. При использовании этого способа приходится просто лежать. Нет необходимости в том, чтобы проводить изнурительные тренировки. О том, как похудеть с помощью японского метода, написано ниже.

Отзывы врачей

Что понадобится

Как же сочетаются похудение и полотенце? Японский метод как раз и заключается в этих понятиях. В принципе, полотенце — необязательная составляющая, просто оно подходит более других. Похудение, а лучше сказать — растяжение, происходит при использовании его не по назначению, а в качестве мягкого безопасного материала, способного легко скатываться.

Кроме него понадобится мягкий коврик, который легко приобрести в специальных магазинах. Хотя можно обойтись и без него, обычный ковёр тоже подойдёт. Главное, чтобы поверхность, будучи мягкой, не позволяла бы телу сгибаться, поэтому кровать или удобный диван не подойдут. Также необходимо засечь время, но сделать это можно и на обычных часах. Одежда для этого метода не принципиальна, подойдёт любая удобная и не сковывающая движений, это преимущественно спортивная. В общем, довольно прост, хотя бы с точки зрения подготовки, японский метод похудения с полотенцем. Отзывы о нём лучше изучить до начала тренировок.

Подготовка

Для начала необходимо скатать мягкое полотенце в валик и, при необходимости, завязать его верёвкой. Но это не обязательно, человек может удерживать валик от разматывания с помощью веса. Надо сказать, что полотенце необходимо выбирать с умом. Оно должно по ширине быть не меньше тела, это необходимо для достижения лучшего результата. Валик не нужно делать большим, в идеале, ладони должны полностью охватывать его, хотя если чуть-чуть не хватает — ничего страшного. Ширина в конечном счёте зависит от состояния организма, при болях в пояснице лучше начинать с малого. Если то тоже не стоит переоценивать силы, главное не ширина, а время, которое будет потрачено на упражнение. На большом вале долго будет не улежать.

Ход упражнения

После подготовки можно приступать к самому упражнению. Многие используют похудение с помощью полотенца. Японский метод, отзывы о котором можно изучить далее, очень действенный. Вначале нужно сесть на коврик. Вал из полотенца кладётся под поясницу. Затем необходимо лечь на него так, чтобы центр был на уровне пупка. Затем лучше расслабиться. Это очень важно, позвоночник может не растянуться. Пятки положить на ширине плеч, а носки соединить. Руки вытянуть вверх (относительно тела, а не пола), перевернуть ладонями вниз и соединить мизинцы. После всего вышеописанного нужно попытаться пролежать 5 минут. Если подготовка была выполнена грамотно, то это сделать сложно. Как правило, большинство новичков не способно выдержать этого времени, но необходимо попытаться.

Этот способ, скорее, является растяжкой, чем похудением. После упражнения позвоночник начнет вставать на своё место. Это может быть довольно болезненно. Для того чтобы достичь максимального результата, нужно каждый день повторять японский метод похудения с полотенцем. «Худеем лёжа» — вот девиз всех, кому помог способ от Фукуцзи, доктора, который придумал много подобных упражнений. Если в России этот метод не очень популярен, то в Японии книга, рассказывающая о нём и некоторых других, вышла тиражом в 6 000 000 копий. Настоящий фурор.

После занятий

После окончания тренировки нельзя резко подниматься. Необходимо перекатиться на правый бок и полежать около 1 минуты. Затем стоит принять полулежачее положение и отдохнуть ещё столько же. Вставать нужно медленно и не спеша. Главное, чтобы позвоночник встал на место. Выполнять следующий раз стоит только через 24 часа.

Результат

Как было сказано, похудение происходит прямо на глазах. За пять минут некоторые умудряются уменьшить талию на 5 см. Конечно, удаётся такой результат не всем. После упражнения позвоночник начёт вставать на место, и в конечном счёте талия уменьшится не на столь много. Однако при ежедневных повторениях легко похудеть — так же как и при физических нагрузках в зале. Конечно, это не совсем снижение веса, но, главное -стать стройнее и улучшить осанку.

Плюсы

Множество девушек использует японский метод похудения с полотенцем. Отзывы врачей в адрес способа различны. Положительные стороны в сравнении с изнурительными тренировками очевидны. Метод Фукудзи не требует особых усилий, фактически, можно стать стройнее, просто лёжа на полу. Кроме того, немного увеличивается рост.

Минусы

Однако способ недоступен всем тем, у кого есть проблемы со спиной. Он может ухудшить Поэтому перед началом тренировок обязательно стоит обратиться к врачу. Также этот метод не уменьшает вес. Следовательно, он не может ощутимо помочь людям с лишними килограммами. Способ, скорее, дополняет тренировки. Некоторым он может показаться волшебным, однако не стоит забывать о том, что похудеть можно исключительно визуально, за счёт вытягивания позвоночника. Есть свои пределы, после которых дальнейшие занятия станут всего лишь закрепляющими результат. Кроме того, при неправильном выполнении есть вероятность не получить ожидаемый результат, а в худшем случае, повредить спину.

Противопоказания

Японский метод похудения с полотенцем доступен только тем, кто не имеет проблем со спиной. То есть людям с остеохондрозом, например, выполнение строго запрещено. Кроме того, могут быть проблемы у тех, у кого повреждены мышцы спины. В любом случае, если начинать заниматься, необходимо обратиться к соответствующему врачу. Оказывается, не так сложно понять, как похудеть с помощью полотенца. Японский метод для многих творит чудеса.

Что интересного ждет Вас в статье?

Когда перепробовано много диет и способов вернуть стройность и избавиться от надоевшего живота, есть смысл испытать японский метод похудения с полотенцем «Худеем лежа по-японски», отзывы дают надежду на прекрасный результат. Способ, придуманный господином Фукуцудзи, несколько необычен, зато работает.

Гимнастика с махровым полотенцем

Автор странного способа считает, что человек толстеет из-за того, что со временем его реберные и тазовые кости расходятся. Если их вернуть в исходное состояние, то лишний жир пропадет, талия станет уже и даже рост человека увеличится. Японская гимнастика для похудения с валиком основана именно на этой мысли.

Врач ортопед из Японии предлагает лежать на, скрученном в виде валика, перевязанным крепкой нитью, куске махровой ткани и таким способом стройнеть. При этом прилечь нужно на поверхность, которая не будет особенно жесткой. Подойдет, например, обычный спортивный коврик. Одежда для занятий потребуется удобная. Полотенце надо выбирать в соответствии с шириной своего тела, чтобы был правильный эффект.

Как свернуть полотенце в валик для похудения?

Лежать и худеть — суть японской методики похудения

В чем же заключается японская методика похудения на валике? Отзывы сообщают, что это до смешного просто и фактически ничего не надо делать. Однако, определенный алгоритм действий присутствует.

Вот эти 10 шагов:

1. Махровое полотенце скручивается в плотный валик;
2. Конструкция фиксируется крепкой лентой или толстой нитью;
3. Худеющий садится на коврик и кладет рулон себе под поясницу;
4. Затем, ложится на спину, контролируя, чтобы крученая ткань, лежащая под спиной, оказалась на уровне пупка;
5. Ноги располагаются по ширине плеч, пятки касаются пола, носки соединены;
6. Прямые руки заводятся высоко за голову ладонями вниз, мизинцы соединяются;
7. Тело максимально расслабляется;
8. В таком положении человек находится в течение пяти минут;
9. После, медленно перекатывается на правый бок и отдыхает около минуты;
10. Перемещается в положение полулежа, аккуратно встает.

Оказывается, вот как просто убрать живот с помощью полотенца. Отзывы не лукавят, нет никаких сложностей полежать ежедневно несколько минут на валике в не очень удобной позе. Правда, сначала это дискомфортно и, может быть, немного больно. Через какое-то время тело привыкнет к такому положению, лежать станет комфортно.

Сказочный и ошеломляющий результат от процедуры

Большинство проверивших на себе японский метод похудения с полотенцем худеем лежа по-японски, отзывы пишут хвалебные. И не зря. Методика работает и дает отличные результаты:

• Талия убирается на несколько сантиметров;
• Фигура совершенствуется;
• Тело избавляется от лишнего веса;
• Позвоночник вытягивается.

Если же, рулон передвинуть повыше, под грудь или под верхние ребра, то можно получить дополнительные эффекты:

• Осанка исправляется;
• Грудь поднимается;
• Рост увеличивается.

Кому нужно, можно и нельзя — показания и противопоказания

В оригинальном способе формирования красивой талии нуждаются дамы, желающие быстро убрать бока и сделать изгибы своего тела четче. Способ доступен практически каждому здоровому человеку. Гимнастика станет замечательным дополнением к основным тренировкам.

Существуют и противопоказания к занятиям по японской методике похудения на валике. Отзывы врачей это подтверждают. Доктора категорически не рекомендуют лежать так всем, у кого возникают проблемы со спиной, травмы или остеохондроз. Такой метод – это самостоятельная работа с позвоночником, имея слабые мышцы спины нужно быть максимально осторожным, чтобы избежать травмирования позвонков и тазобедренных суставов.

Чудодейственный способ — видео о методике

Японская гимнастика для похудения с валиком – хорошая растяжка, которая помогает отшлифовать фигуру в области талии и выпрямляет позвоночник. При регулярности и правильности упражнений появиться приятный устойчивый результат.

Однако, люди с большим весом исключительно японским методом избавить себя от многих килограмм жира не смогут. Понадобится спорт, корректировка питания, а некоторым гормональное лечение. Остальным людям способ лежачего похудения подарит возможность попрощаться с животом и стать немного выше.

Что пишут и говорят о методике? — Отзывы

Алена Лунева

Прочитала о том, как можно убрать живот с помощью полотенца. Отзывы вселили надежду. Решила попробовать необычную японскую методику. Реально, уменьшился объем талии. Эффект увидела через три занятия. Безумно рада.

Евгения Юрина

Очень смеялась, когда подруга рассказывала о хулении лежа по-японски. Попробовала заниматься вместе с ней. И так удивилась, когда через неделю измерила талию! Минус 6 см! Так здорово, до сих пор не верится. Буду продолжать.

Антон Новокшанов

Про способ с полотенцем мне рассказала жена. Она первая и начала делать упражнения. Эффект был после первого дня лежания с валиком. Тогда я тоже решил попробовать. Когда увидел результат, удивился и порадовался. Похудел в районе талии на 4 см, а в росте прибавил 1 см. Очень круто.

Ирина Смаргова

Сама я худенькая, но живот после родов некрасиво торчал. Уже много способов пробовала, решила японский теперь испытать. Все получилось, стал виден пресс. Талия стала выделяться четче. Я довольна результатом!

Втягивание живота или как японцы советуют худеть

Вот уже десять лет японский врач Фукуцудзи помогает женщинам стройнеть в

самые короткие сроки. И это без диет, изнуряющих физических упражнений и
траты денег. 
Способ, описанный японцем в своей книге, которая разошлась по Азии тиражом в шесть миллионов копий, говорит о том, что не нужны никакие специальные средства для быстрого  похудения. Понадобятся лишь большое полотенце, крепкая нить, горизонтальная поверхность и пять минут в день.

  Суть метода в том, что в течение нескольких минут вы лежите на валике, скрученном из полотенца. В результате уходит живот. А если передвинуть полотенце на несколько сантиметров — поднимается грудь, исправляется осанка, даже увеличивается рост. 
 
Рецепты быстрого похудения чаще всего основываются на стремительной потере жидкости или на чрезмерной силовой нагрузке. Даже самые лучшие диеты для быстрого похудения не безвредны, да и бежать в спортзал без хорошей физической подготовки небезопасно. Зная это, доктор Фукуцудзи отправился другим путем, обратив внимание на скелет человека. И обнаружил, что основная причина больших объемов талии — расхождение тазовых и подреберных костей. Проведя ряд экспериментов, он опытным путем установил правдивость своей гипотезы и разработал упражнения для быстрого похудения живота. Хотя, на самом деле, то, что нужно делать, строго говоря упражнениями не назвать. Сначала нужно туго скатать валик из полотенца.

Затем крепко перевязать его нитью

Видео-ролик наглядно демонстрирует, каким образом обыкновенное полотенце превращается в «похудательный валик». Если вас мучают боли в пояснице, вам будет достаточно облегченного валика, более тонкого, чем для тех, у кого спина в полном порядке.
 Итак, приступаем…
Сесть на достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше лежать на кушетке, массажном столе или просто туристическом коврике на полу), положить свёрнутый валик сразу за ягодицами.

 

Аккуратно опускаемся на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался  поперек тела под поясницей — ровно под пупком

 
Это важно! Проверяем правильность выбранной позы. Нащупываем пупок и

проводим указательными пальцами линию от пупка через бока вертикально вниз (до полотенца).

 

Расслабиться. Положить ноги на ширину плеч и свести стопы вместе так, чтобы друг друга касались только большие пальцы. (Дабы в процессе упражнения не отвлекаться на удерживание ног в нужном положении, их можно зафиксировать резинкой.)

 

Завести вытянутые прямые руки за голову,

повернуть их ладонями вниз

 

и соединить  между собой мизинцами.

 

Поза неудобная. Если вам сложно распрямить руки полностью, не страшно, пусть лежат как получается.  Главное, следить, чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук.

И все! В таком положении нужно пролежать пять минут.
 
Просто? Более чем. Однако, есть сложность. Если все сделано правильно, ваш скелет начнет немедленно принимать естественную для него форму. И этот процесс может быть болезненным. Если вам слишком сложно сразу выдержать необходимые пять минут, начинайте с минуты-двух, каждый день увеличивая время «отдыха на валике». В конечном итоге, нужно прийти именно к пяти минутам. И не пропускать ни одного дня до получения стойкого результата.
 
По сути метод представляет собой один из видов растяжки. Только тянутся не только и не столько мышцы, сколько подреберье. Если передвинуть валик под грудь, грудь начнет приподниматься. Если положить его под начало ребер, линия талии станет более выраженной

.

Даже если вы не верите в этот метод, никто не мешает вам попробовать, вместо того чтобы глотать таблетки для быстрого похудения. Да и кто сказал, что пилюли и БАДы вам помогут?
 
Предупреждаю сразу: это метод не для быстрого похудения за неделю. Но, как видно в видео-ролике, уже за первый сеанс одна из девушек избавилась от четырех сантиметров на талии. И распрямила позвоночник, «подросла» чуть ли не на сантиметр (мне, конечно, в такие результаты за один сеанс верится с трудом).
Результат, безусловно, индивидуален. С какой скоростью будете терять объемы вы — 
никто не знает. Но точно известно одно: способ, предложенный японским доктором, безвреден и бесплатен. Так почему бы не попробовать?

 

МОИ КОММЕНТАРИИ:

делаем с моей мамулей уже вторую неделю, поэтому рассказываю наши ощущения: 

-делая это упражнение в первый раз, лучше чтобы кто то был рядом, чтобы понять куда точно этот валик подкладывать;
-поставить часы на видное для себя место;
-после 5 минут,аккуратно перекатиться с валика на правый бок-так легче,
сразу не вставать, а полежать 1 минуту,
затем сесть и посидеть еще 1 минуту,осторожно встать и не спешить,будет тяжело;
-через 3 минуты все пройдет;
-вылежать 5 минут в такой позе для нас оказалось,не сложным,можем и больше,
но не знаем можно ли;
-реально подтягиваются мышщы животика;
-однажды мы сделали поздним вечером и мамуля спала сном младенца!
-мы не понимаем что там происходит, но каким то образом, делая это упражнение по утрам,
мы заметили, что на целый день увеличивается чувство физической энергии,
появилась легкость.
Нам это упражнение нравится, поэтому я его тут и выложила!

http://zdorov.mirtesen.ru/blog/43413916611/Byistroe-pohudenie-zhivota-ili-kak-yapontsyi-sovetuyut-hudet., 

Японский метод быстрого похудения живота или как японцы советуют худеть.

Каждый, кто когда-либо сталкивался с проблемой лишнего веса, знает, насколько сложно расстаться с нежелательными килограммами. Борьба за стройность и красоту – очень сложный, длительный и кропотливый процесс. Быстрое и эффективное похудение – всего лишь рекламная сказка, которую придумали предприимчивые производители малоэффективных препаратов для снижения веса.

К сожалению, многочисленные методики быстрого похудения на практике чаще всего оказываются лишь красивыми коммерческими мифами. Тем не менее, исключения из правил существуют. Вот уже около десяти лет японский доктор Фукуцудзи помогает своим пациентам обрести стройность при помощи… обычного полотенца.

Японская методика похудения не требует никаких моральных, материальных и временных затрат. Для того чтобы опробовать эффективность предложенного способа, вам понадобится исключительно то, что уже есть у вас дома – обычное махровое полотенце и крепкая лента или нить. Суть метода заключается в том, что в течение нескольких минут человек лежит на валике из полотенца на горизонтальной поверхности (можно лежать на обычном твердом полу).

При условии ежедневного выполнения одного простого упражнения постепенно уйдут все лишние жировые накопления в области живота, поднимется грудь, исправится осанка и, вероятно, даже увеличится бюст.

Подробно о методике

Доктор Фукуцудзи обратил пристальное внимание на скелет человека и выяснил, что первостепенная причина «расплывшихся» талий – расхождение тазовых костей и костей подреберья. Специалист не стал останавливаться на уровне необоснованных догадок и путем многочисленных экспериментов доказал правомерность своей гипотезы.

Кроме того, разработал действенную и относительно простую методику, которая помогает в кратчайшие сроки похудеть в области талии, т.е. убрать живот.

Давайте разберём удивительную японскую методику и познакомимся с пошаговой инструкцией:

— прежде всего, нужно взять большое полотенце и скатать из него валик;

— тем, кого мучают боли в пояснице, лучше взять более тонкое полотенце, чтобы валик был не слишком высоким;

— готовый валик следует крепко перевязать крепкой нитью или лентой по всей длине изделия. Как только ваш мягкий домашний тренажер будет готов, можно переходить к выполнению упражнения.

Инструкция к применению:

1. Сядьте на твердую горизонтальную поверхность и расположите свернутый валик позади себя (сразу за ягодицами). В качестве твердой поверхности подойдет массажный стол, кушетка либо пол.

2. Аккуратно опускайте спину назад для того, чтобы занять лежачее положение. Опускаясь, придерживайте валик руками. Очень важно, чтобы он оказался непосредственно под пупком поперек туловища.

3. Чтобы проверить правильность расположения валика, нащупайте пупок обоими указательными пальцами и сделайте опоясывающие вертикальные движения (проведите пальцами линии от пупка до поясницы через бока). Если пальцы попадают на валик – он расположен так, как нужно.

4. Теперь расслабьтесь и положите ноги на ширину плеч. Не отрывая пятки от точки опоры, сведите стопы таким образом, чтобы большие пальцы соприкоснулись.

5. Заведите за голову вытянутые руки и распрямите их. Руки должны лежать таким образом, чтобы ладони «смотрели» вниз (на пол). Придвиньте одну ладонь к другой, чтобы они соприкоснулись мизинцами.

6. В такой позе нужно задержаться на пять минут. Важно следить за тем, чтобы большие пальцы ног и мизинцы рук постоянно соприкасались.

На первый взгляд, задание предельно простое. Тем не менее, есть маленький усложняющий нюанс: если вы выполняете упражнение правильно, скелет принимает естественную форму. Растяжение скелета может быть весьма болезненным. Возможно, в первый раз вы даже не сможете выдержать пяти минут процедуры. В таком случае можно начать с двух-трех минут, постепенно увеличивая время оздоровления на валике до пяти рекомендованных минут. Эту растяжку нужно выполнять регулярно, не пропуская ни одного дня.

Даже если вы настроены скептично и уже успели разочароваться в других нестандартных методах похудения, не спешите игнорировать данную методику и прибегать к радикальным мерам в виде таблеток и операций. Попробуйте упражнение, предложенное доктором Фукуцудзи. Эта незамысловатая японская методика похудения совершенно безвредна (для ЗДОРОВОГО человека!), и не требует никаких затрат, кроме пяти минут времени и минимальных физических усилий с вашей стороны. Результат не будет мгновенным, но при условии регулярных тренировок и уверенности в успехе — он не заставит себя ждать.

P.S. ВАЖНО! После окончания процедуры подниматься следует с осторожностью! Сначала медленно перевернитесь на бок, после чего, так же, медленно сядьте, а затем уже вставайте. Ни в коем случае не делайте резких движений! Это во-первых!

Во-вторых, если у Вас имеются какие-либо заболевания, связанные с позвоночником или спиной — не рискуйте! Прежде чем приступать к занятиям — обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом, а лучше с врачом-ортопедом.

Для более полного представления — как следует выполнять это упражнение — я представляю Вашему вниманию видео-урок

Источник: killtime.su

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:

Японский метод Фукуцудзи для похудения живота

Мечта абсолютно каждой женщины – быстро убрать появившийся живот. А если при этом можно еще и парочку сантиметров роста добавить? Не верите? Оказывается, все возможно. Для этого и была разработана японская методика с полотенцем для похудения живота.

Метод Фукуцудзи

Уже на протяжении 10 лет этот метод помогает решить проблему лишнего веса японкам. Доктор даже написал книгу по данной методике, она разошлась по всему миру миллионными тиражами. Главной мыслью этой книги является то, что все, кто хочет похудеть, начинают бросаться в крайности, разные методики похудения твердят о том, что нужно исключать любимые продукты из своего рациона и т.д. Фукуцудзи же утверждает – необходимо всего лишь вашего времени пять минут в день, а также обычное полотенце. 

Методика доктора Фукуцудзи основывается на том, что причиной увеличения объемов талии является расхождение тазобедренных и тазовых костей.  С годами они смещаются. Проведя не один год за различными экспериментами, японец разработал свою методику, позволяющую  убрать лишние сантиметры на талии, подтянуть животик, приподнять грудь и даже (!) увеличить немного свой рост.  И как показала практика, японская методика похудения оказалась очень эффективной.

Суть японской методики для похудения живота

Скачать из полотенца валик и связать его веревкой. Если у вас болит спина, то не делайте валик высоким. Затем нужно сесть на пол либо кушетку, положите валик в зоне за ягодицами, ближе к пояснице. Опуститесь медленно на спину. Необходимо, чтобы валик находился ровно под пупком, поперек тела. Поднимите руки, затем их заведите за голову, повернув вниз ладони. Ноги должны быть на ширине плеч, стопы сведены таким образом, чтобы большие пальцы касались друг друга. Расслабьтесь и лежите так на протяжении пяти минут. 

Все диеты эффективные для живота предусматривают качание пресса, упражнения и т.д. и т.п. Методика Фукуцудзи никаких сложностей не представляет. Для того, чтобы достичь действительно положительных результатов, необходимо повторять эту методику длительный период времени. Однако результат превзойдет все ваши ожидания. В хорошем смысле.

С какой скоростью вы будете терять объемы, зависит только от вас и вашего упорства. Потратить пять минут времени в день  и избавиться от живота – хорошее вознаграждение.

Японская методика похудения, как показала мировая практика и отзывы тех, кто ее попробовал, действует. Как и все методики похудения, она предусматривает самое главное правило похудения – желание человека и стремление к идеалу.

iWoman 24.09.2017 1391

Упражнения на роликах для пресса для плоского живота

Кому же не нужен крепкий стержень и точеная спина, верно? Не думайте больше и возьмите себе ролик для пресса, чтобы делать упражнения для плоского живота.

Если вы поищете в Google лучшие упражнения для пресса, вы найдете либо скручивания, либо подъемы ног. Без сомнения, они великолепны, когда дело доходит до сжигания жира на животе, они немного медленные и требуют нескольких повторений. Но что, если мы скажем вам, что есть некоторые упражнения, которые не просто дадут вам пресс, а точеную верхнюю часть тела, и это тоже в кратчайшие сроки.Дамы, откажитесь от упражнений на роликах для пресса.

Невозможно получить тугой сердечник без крепкой груди или спины. И чтобы достичь этой мечты, вам нужно часами выполнять несколько упражнений. Это пустая трата времени и энергии! И, честно говоря, если вы не ходите в тренажерный зал, тогда немного сложно тренировать грудь и спину. Но с роликом для пресса вы можете полностью исправить каждую мышцу, и это тоже не выходя из дома.

Ролик для пресса помогает вам согнуть каждую мышцу верхней части тела, помогает сбросить жир и укрепить мышцы.

Ролик для пресса — самый простой способ получить плоский пресс. Изображение любезно предоставлено: Shutterstock

Вот мышцы, которые можно тренировать с помощью ролика для пресса.
Максимальное воздействие этого ролика на сердечник, и именно так он получил свое название! Сказав это, есть и другие мышцы, на которые он нацелен, более или менее таким же образом:

1.Ловушки (плечи)
2. Трицепсы, бицепсы и предплечья (руки)
3. Грудь
4. Верхняя и нижняя часть спины
5. Пресс и косые мышцы живота
6. Ягодицы
7. Бедро

Существует очень малая вероятность того, что ваши икры тоже тренируются, но это только в продвинутом варианте упражнений на колесо пресса.

А теперь давайте узнаем, как эффективно использовать ролик для пресса, чтобы получить плоский живот.
Хотя в Интернете можно найти множество вариантов, мы научим вас самому основному, чтобы избежать травм.Итак, приступим:

1. Встаньте на коврик и сложите его так, чтобы валик не касался его. Убедитесь, что вы положили что-то ниже колен для амортизации и предотвращения скольжения и истирания. Теперь зафиксируйте ноги как следует.

2. Затем, удерживая ролик колеса пресса, держите руки и спину прямыми, а сердечник напряженным. Медленно переместите валик вперед и вытяните верхнюю часть тела. Расширьте как можно больше.

3.Когда вы достигнете максимального разгибания, сделайте глубокий вдох и вернитесь в исходное положение. Повторить.

Ключевым моментом здесь является то, что чем больше вы вытягиваетесь, тем лучше будет ваше сокращение. А когда вы держите мышцы в напряжении, результативность упражнения возрастает! Это означает, что вы можете укрепить мышцы кора и даже получить плоский живот.

Вначале, возможно, будет сложно расширить слишком много, но ничего страшного. Не перенапрягайтесь, просто продолжайте пытаться поправиться день за днем.Кроме того, вначале начните с 10-15 расширений, а затем постепенно увеличивайте их на два-пять. Что касается подходов, сделайте не менее пяти подходов.

Итак, дамы, не обращайте внимания на простоту этого упражнения, потому что в нем есть все, что вам нужно, чтобы привести в тонус верхнюю часть тела. Попробуйте!

Пять способов использования валика из поролона для получения плоского живота — Health News, Firstpost

Возможно, вы использовали поролоновый валик, чтобы сделать себе массаж после тренировки, однако есть и несколько законных способов тренировки с поролоновым валиком.

Возможно, вы использовали валик из поролона, чтобы сделать себе массаж после тренировки. Исследования показывают, что валики из вспененного материала могут уменьшить отек, боль и болезненность, а также ускорить процесс восстановления и восстановления тканей после тренировки. Они делают это, расслабляя сокращенные мышцы, улучшая кровообращение и стимулируя рефлекс растяжения в мышцах.

Но если вы думали, что твердый, но мягкий цилиндр существует только для того, чтобы сделать вам глубокий массаж тканей и смыть скованность и боль, подумайте еще раз.Есть законные способы тренировки с валиком из поролона. Вот наши пять лучших приемов ролика из пенопласта:

Репрезентативное изображение. Изображение Pexels с сайта Pixabay

Подвижная планка

• Лягте животом на циновку. Теперь примите положение планки на предплечьях, положив предплечья на валик из поролона. Убедитесь, что ваше тело находится на одной линии от головы до пят, а локти находятся прямо под плечами.
• Теперь покачивайтесь вперед-назад, двигая предплечьями над роликом из пеноматериала.
• Плавное движение тела назад (так, чтобы поролоновый валик переместился из-под локтей в запястья) укрепит ваш корпус. Если двигаться вперед, вы укрепите руки.
• Повторить 8-12 раз.

Сгибание подколенного сухожилия

• Лягте на спину на коврик так, чтобы валик из поролона находился под лодыжками. Ваши бедра должны немного выступать за коврик. Ваша голова, плечи и руки остаются на коврике.
• Теперь согните ноги в коленях, пытаясь переместить валик из поролона по направлению к телу — попробуйте поставить ступни на валик для устойчивости.
• Затем выпрямите ноги и отодвиньте валик из поролона от тела, пока лодыжки снова не окажутся на валике.
• Повторите это движение 8-12 раз. Это укрепит ваши основные мышцы.

Верхний задний валок

• Лягте на коврик с валиком из поролона под плечами. Согните ноги в коленях и твердо поставьте ступни на коврик.
• Соедините руки и поддерживайте голову у основания черепа.
• Поднимите бедра от пола.Теперь осторожно разогните колени, перекатывая верхнюю часть спины по поролоновому валику. (Не позволяйте ролику опускаться ниже пояса.
• Затем переместите бедра к ступням, позволяя верхней части спины перекатываться через поролоновый валик в исходное положение — пока ваши колени не согнуты и валик снова не окажется под вашими плечами.
• Повторите 8-12 раз, чтобы проработать ноги и сердечник.

Рулон ленты IT

IT-браслет состоит из соединительной ткани, идущей от внешней стороны бедра до внешней части колена.

• Лягте на бок так, чтобы поролоновый валик находился под нижней ногой — между коленом и бедром.
• Согните верхнюю ногу и поставьте ступню перед собой на коврик для равновесия. Ваш вес должен в основном приходиться на нижнюю ногу.
• Перекатывайтесь вверх и вниз — от бедра до колена и обратно — по поролоновому валику 8-12 раз. Повторите с другой стороны.

Ролик на квадрицепс

Квадрицепсы, расположенные на передней части бедер, представляют собой группу из четырех мышц.Эти мышцы контролируют движение колена и играют важную роль в таких движениях, как ходьба, бег, приседание и прыжки. Прямая мышца бедра, важная мышца этой группы, помогает при сгибании бедра.

• Примите положение планки, опираясь на предплечья.
• Подложите валик из поролона под одну ногу. (Чтобы положить вторую ногу на коврик, поверните ее и согните в колене. Теперь удобно расположите ее так, чтобы она не мешала валику из поролона.)
• Переместите квадрицепс через валик из поролона от колена до бедра и обратно.
• Повторить 8-12 раз. Повторите вышеуказанные действия с противоположной ногой.

Статьи о здоровье в Firstpost написаны myUpchar.com, первым и крупнейшим в Индии источником проверенной медицинской информации. В myUpchar исследователи и журналисты работают с врачами, чтобы предоставить вам информацию обо всем, что касается здоровья. Для получения дополнительной информации, пожалуйста, прочтите нашу статью о Fitness: преимущества, компоненты, типы .

Скидка до 73% на крем для сжигания жира Lose Wei…

Эссенция для похудения живота Hot Cream Fat Burner с микроваликом Derma

Об антицеллюлитном креме ：
Характеристики ：
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ КРЕМ: Крем для похудения борется с нежелательным жиром на животе, бедрах, бедрах и коже ягодиц, устраняет появление целлюлита и сжигает нежелательные жировые клетки.
МАССАЖНЫЙ КРЕМ: Массажный крем для похудения Лосьон можно использовать отдельно для общего массажа целевых жирных и целлюлитных проблемных зон.
Он разработан для удаления жира в проблемных областях, таких как живот, паха, бедра и руки.
НАТУРАЛЬНЫЙ РЕЛАКСИК ДЛЯ МЫШЦ: одним из ингредиентов этого геля является ромашка, которая помогает при различных заболеваниях, в том числе при мышечных спазмах, а также в качестве обезболивающего крема, массажера для мышц или крема для растирания мышц.
Описание:
Как помогает уменьшить целлюлит?
Интенсивно стимулирует сжигание жировых клеток, уменьшая видимые признаки целлюлита, такие как неровности кожи с неровностями на поверхности.
В результате ваша кожа заметно улучшится, станет более гладкой, упругой и эластичной.
Крем усиливает клеточный метаболизм, увеличивает выработку энергии и улучшает микроциркуляцию, что значительно разглаживает, корректирует фигуру и сводит к минимуму появление целлюлита.
Уменьшает отечность и укрепляет капилляры. Крем обладает сильным согревающим действием, помогая удалить жировые отложения с клеток.
Как использовать:
Наносить один раз в день на пораженные участки и энергично массировать в течение 15 минут. использовать 7-10 дней.
Для сохранения результатов после интенсивного лечения в течение 7-10 дней используйте 3 или 4 раза в месяц.
ИНГРЕДИЕНТЫ: АКВА, КУНЖУТНОЕ МАСЛО, ЦИНАМОМ, ЭКСТРАКТ КАМИЛЛЫ MATRICARIA, КОФЕИН, ЦИТРУС МЕДИКА ЛИМОНУМ

О Derma Micro Roller
Функция: Микроиглы стимулируют жирность кожи, ускоряют впитывание крема для похудения и усиливают эффект
. Технические характеристики:
Материал: титан класса А
Длина: 0,5 мм
Технические характеристики:
Материал: титан класса А
Длина: 0,5 мм
В комплект входит: 1 флакон крема против целлюлита + ролик для дермы

---

Hot Cream Fat Burner Эссенция для похудения для похудения живота с Derma Micro Roller 4 дюйма * 3 дюйма * 3 дюйма

• Уход за кожей Инструкция по применению: N / A
• Состав: Этикетка
• Размеры: 3.0 дюймов (В) x 3,0 дюйма (Ш) x 4,0 дюйма (Д)
• Вес: 385,0 грамма

Уменьшает ли ролик для пресса жир на животе?

Ролик для пресса — это простой тренажер, который помогает укрепить пресс, грудь, плечи и спину. Если ваша цель — уменьшить жир на животе, а не накачать пресс, колесо для пресса поможет вам достичь желаемой фигуры.

Уменьшает ли брюшной валик жир на животе?

Да, валик для пресса может в некотором роде уменьшить жир на животе.Хотя никакое оборудование не может точечно уменьшить жир , включение колеса пресса в постоянный режим упражнений, а также соблюдение сбалансированной диеты и здорового режима сна может помочь сгладить жир в брюшной полости.

Как работает ролик для пресса?

Ролик для пресса — это низкотехнологичное тренировочное оборудование с изогнутой рамой с подголовником и мягкими ручками. По сути, это колесо с стержнем, проходящим через его центр, благодаря которому вы ладите ручки во время тренировки.

Он катится, когда вы двигаетесь вперед или назад в разных направлениях. В то время как ролик для пресса выглядит просто, тренировка на колесе для пресса может быть сложной, поскольку она направлена ​​на укрепление мышц.

Когда вы вращаете колесо пресса, инструмент дает вам возможность тренировать все ядро: пресс, ягодицы, мышцы нижней части спины и косые мышцы живота. Таким образом, его универсальность делает его отличной идеей для домашнего спортзала, не тратя слишком много денег.

Ежедневное использование ролика для пресса

Хотя может показаться заманчивым использовать тренажер для пресса каждый день для быстрого получения результатов, эта концепция нецелесообразна и неэффективна для снижения уровня жира в животе.Как и любому другому виду упражнений, мышцам нужно время, чтобы восстановиться между тренировками. Кроме того, качество предпочтительнее количества.

Вот почему рекомендуется использовать тренажер для пресса три-четыре раза в неделю как часть программы тренировки всего тела. Качественные повторения с хорошей техникой и дыханием три раза в неделю лучше, чем некачественный распорядок дня на ежедневной основе.

Кроме того, было бы лучше, если бы вы приняли во внимание свой уровень физической подготовки и интенсивность текущей тренировки.Время восстановления после тренировки индивидуально для каждого человека. Если ваши руки по-прежнему сильно болят через два дня после использования колеса для пресса, подождите еще день, прежде чем продолжить тренировку.

Как долго следует использовать ролик для пресса?

Когда дело доходит до тренировки с роликом для пресса, вы должны подумать о том, сколько повторений и подходов вам нужно сделать. Повторение или повторение — это одно действие мышц, которое вы выполняете подряд между периодами отдыха. Между тем, сет — это количество циклов повторений, которое вы должны выполнить.

Используя повторения и подходы для тренировки колеса пресса, вы можете достигать фитнес-целей с большим контролем. При рассмотрении уровня физической подготовки новички обычно начинают с низкого уровня. Следовательно, желательно для начала сделать 8-10 повторений, если вы новичок.

Как только вы освоите свою технику и безопасно выполните более 10 повторений, вы можете работать над небольшим прогрессом. Повышение уровня до среднего означает выполнение от 12 до 15 повторений, в то время как продвинутые повторения равны от 20 до 30 повторений.

Ab Roller Basics для выравнивания живота

Хотя тренировка с роликом для пресса может отличаться от человека к человеку, вот основные сведения о роликах для пресса, которые помогут вам понять, как это может помочь сгладить жир на животе.

1. Возьмитесь за валик для пресса за ручки и встаньте на пол коленями. Следите за тем, чтобы колесо пресса находилось перед вашими коленями.
2. Чтобы сделать одно повторение, встаньте так, чтобы верхняя часть тела находилась над валиком для пресса. Выпрямив руки и спину, отодвиньте колесо пресса от себя как можно дальше.
3. Когда вы перекатываетесь вперед, обязательно напрягите пресс, стабилизируйте бедра и держите верхнюю часть тела параллельно земле.
4. Удерживайте позицию примерно от трех до пяти секунд. Чем дольше вы удерживаете позу «развернутого», тем более интенсивно вы можете воздействовать на пресс.
5. Чтобы защитить шею и поясницу, держите голову опущенной в нейтральном положении, слегка приподняв подбородок во время переката.
6. Не позволяйте коленям или ягодицам провисать к земле.
7. Используйте мышцы кора, а не бедра, чтобы медленно вернуться в исходное положение.
8. Продолжайте выполнять все упражнение в зависимости от количества повторений в подходе. Обратите внимание, что желательно проконсультироваться с инструкторами по силовой тренировке или тренером, чтобы определить правильное количество повторений с роликом для пресса для вашего тела.

Варианты роликов для пресса

Имейте в виду, что использование одного только ролика для пресса не поможет волшебным образом разгладить жир на животе. Однако включение его в тренировку может помочь добиться лучших результатов.

При разработке комплексной программы тренировок для уменьшения абдоминального жира попробуйте добавить эти упражнения в свой режим ролика для пресса:

• Подъемы ног
• Варианты планки
• Велосипеды
• Альпинисты
• Русские скручивания
• Скручивания
• Отжимания
• Приседания
• Наклоны гантелей в стороны

Заключение

Как и в случае с другими упражнениями, помните, что потребуется некоторое время, прежде чем валик для пресса сможет уменьшить жир на животе.При правильном плане, интенсивности тренировки, пищевых добавках и диете тренажер для пресса поможет вам добиться положительных результатов в укреплении мышц живота и сокращении жира в брюшной полости.

Один путь к плоскому животу / Фитнес / Упражнения

Использование валика для пресса для получения плоского живота — лишь одна из причин его использования. Валик для пресса также можно использовать для улучшения вашего здоровья, а не только вашей внешности. Если вы тренируетесь с роликом для пресса, у вас развиваются более сильные мышцы живота, а они жизненно важны для вашего здоровья в целом.В случае сильной боли в спине, например, отсутствие сильных мышц живота часто является важным фактором. Простые упражнения, такие как скручивания на полу, иногда могут причинять боль тем, кто пытается их выполнять. Ролик для пресса становится одной из оставшихся альтернатив. В отличие от скручиваний, упражнения с валиком для пресса должны вызывать меньше боли благодаря таким особенностям, как голова и налокотники.

Ознакомьтесь с роликом для пресса

Перед тем, как попробовать использовать ролик для пресса, убедитесь, что вы точно знаете, что это такое и для чего вы будете его использовать.Ролик для пресса — это исключительно простой тренажер, предназначенный для того, чтобы помочь вам выполнять упражнения для пресса, сохраняя при этом хорошую форму. Это изогнутая рама, в которой вы лежите, положив голову на подушку, локти — на еще две подушечки, а руки держатся за перекладину. Некоторые конструкции абразивного ролика сосредоточены вокруг колеса. Вы используете этот тип, удерживая перекладины по обе стороны от колеса обеими руками, стоя на коленях. Затем вы вытягиваете верхнюю часть тела, катая валик для пресса по полу, пока не растянетесь.Затем вы сокращаете мышцы живота, отталкиваясь от пола, пока снова не окажетесь в исходном положении. Это одно повторение упражнения.

Использование по назначению

Правильное использование абразивного ролика имеет важное значение для достижения желаемых результатов. Когда вы тренируетесь на ролике для пресса с подголовником и налокотниками, убедитесь, что ваша голова всегда расслаблена, опираясь на подушку, и что ваши руки держатся за перекладину лишь слегка.Если вы используете ролик для пресса с колесиком и ручкой, вы также должны использовать его правильно, чтобы получить от него максимальную пользу. Не давите на валик руками; вы знаете, что толкаете его, если ролик для пресса начинает скользить по полу. Выполняя упражнения на сгибание рук на ролике для пресса с подушечками, напрягите пресс и заставьте плечи немного оторваться от пола. Опускайте их обратно только после того, как вы отсчитали четыре секунды.

Безопасность

Как и все другие тренажеры, использование ролика для пресса может привести к травме, если вы не знаете, что делаете.Новички в тренажере для пресса всегда должны начинать упражнения медленно и внимательно прислушиваться к тому, что им говорит их тело. Важно правильное дыхание: когда вы сгибаетесь на валике для пресса, выдохните, но, опускаясь обратно вниз, обязательно вдохните.

Ролик Оригинал

История роликового оригинала

Массажер для тела Roller Original использует один из методов традиционной китайской медицины.Лечебный массаж упоминается в древней «Медицинской классике Желтого императора» времен династий Цинь и Хань. Стимулирующий эффект достигается массажем в области акупунктурных линий , охватывающим все отдаленные части тела или связанные с ними органы. Взаимодействие и массирующие движения по линиям приводят к регулированию и направлению ци (жизненной энергии), регуляции элементов Инь и Ян, а также регуляции кровотока и функционирования внутренних органов. Результат положительно сказывается на общем физическом и психическом состоянии.

Массаж выполняется 20 роликами , сделанными из твердого, но очень гладкого дерева, уникальной формы, которая позволяет массировать все точки акупрессуры в заданном положении. Так называемый массирующий барабан (ротор) состоит из 20 таких роликов и вращается в одном направлении с постоянной скоростью 53 об / мин . Непосредственный контакт с выбранной областью приводит к лучшему питанию клеток кожи , тем самым улучшая их активность. Кожа становится более эластичной и эластичной, а также более упругой. Метаболизм жировой ткани значительно улучшается ; поверхностные вены и лимфатические сосуды опорожняются быстрее, а также улучшается обмен веществ в коже, подкожной области и мышцах. Вышеупомянутый лечебный эффект оказывает замечательное устранение факторов, вызывающих целлюлит. Упражнение также расслабляет заблокированные группы мышц и наросты, смягчает рубцовую ткань, делает подкожные слои более упругими, уменьшает объем массируемой части тела, а устраняет целлюлит .

Еще одним благоприятным эффектом массажа с помощью Roller Original является высвобождение внутренних опиоидов, веществ, похожих на морфин. Эти вещества подавляют боль и вызывают чувство расслабления, телесного удовольствия и удовлетворения. Терапевтическое применение Roller имеет широкие возможности показаний и отличный эффект. Метод лечения безопасен, без побочных эффектов. Однако необходимо соблюдать определенные принципы и правильно выполнять сам массаж.Принципы включают, в частности, правильный питьевой режим (всегда, а не только во время упражнений) и соответствующую диету. Кроме того, мы рекомендуем вам использовать наш план упражнений при массаже, так как он был разработан ведущими чешскими физиотерапевтами, всегда курсами от 50 до 60 минут, два или три раза в неделю.

Лучше всего подходят леггинсы (на резинке), спортивная футболка и носки. Массажные части тела спонтанно реагируют ощущением щекотки, за которым следует зуд и тепло.Эти симптомы исчезнут через 2 или 3 сеанса. Массаж чрезвычайно эффективен для живота, бедер и бедер. Также рекомендуется людям с дряблой кожей после диеты для похудения и молодым мамам.

Я пробовал использовать нефритовый валик для тела (и это действительно сработало)

Моя процедура катания нефрита — это изюминка моего дня. Я достаю его из морозильной камеры, бросаю серию из Paradise Hotel и принимаюсь за работу, избавляя свое лицо от отечности, которая у него есть. Я не только считаю, что это работает как шарм (у меня есть фотографии до и после, которые поразят вас, если вам интересно), но и то, что это роскошный опыт , который стал неотъемлемой частью моей рутины ухода за собой.Итак, когда я узнал, что существует нефритовый валик для всего тела, предназначенный для лимфодренажа, я отменил буквально все свои планы и записался на прием к себе, чтобы проверить его.

Перед тем, как лечить себя полным опрокидыванием тела, я обратился к сертифицированному дерматологу Лили Талакуб, доктору McLean Dermatology and Skincare, чтобы узнать, законна ли эта практика. Ее ответ? Восторженно: «Да!» Мы уже знаем, что нефритовый прокат предназначен для улучшения кровообращения и лимфатического дренажа на вашем лице, и Dr.Талакуб подтвердил, что он может оказывать такое же воздействие на ваше тело, если вы делаете это правильно. «Если вы чувствуете вздутие живота или чувствуете, что есть участки тела, в которых задерживается жидкость, например, ноги, нижняя часть живота, челюсти, нефритовый валик может работать как лимфатический массаж», — говорит она. «Правильный метод — следить за лимфатическими каналами, двигаясь вниз по линейной схеме — никогда не поднимаясь вверх, — что может помочь увеличить лимфатический поток из системы и увеличить кровообращение при одновременном уменьшении задержки жидкости.»

Истории по теме

Нефритовый валик Esker Body (65 долларов) немного больше, чем тот, который я использую на лице, и покрыт небольшими выступами. По словам основателя бренда Шеннон Давенпорт, текстура помогает снять напряжение (а-ля средство гуаша) и осветлит кожу. Она предлагает соединить сплошной валик с маслом для тела или лосьоном, чтобы улучшить впитывание. полный нефритовый ролик для буквального вращения .Я использовал немного масла для тела и, начиная с верхней части шеи, с легким надавливанием скатился вниз к плечам. Гребни сделали опыт немного более интенсивным, чем когда я использую свой обычный валик, в хорошем смысле. Затем я переместил его к своему животу, бедрам и бедрам, где я чувствовал дополнительное вздутие живота из-за задержки воды (спасибо, розовое). Я катался по линейной схеме, следуя совету доктора Талакуба, и не только чувствовал себя а-мах-зингом, но и после 10 очень минут посвященных я заметил небольшую разницу.

Итак, теперь у меня официально есть , еще одна рутина , которую я постоянно добавляю к моему ночному ритуалу ухода за собой. К счастью, Paradise Hotel имеет круглосуточную прямую трансляцию.

Нефритовый прокат — не единственная процедура для всего тела, которую я пробовал ради сияющей кожи. Вот что произошло, когда я испытала оргазм, чтобы улучшить состояние кожи. И это лимфатический уход за лицом, который любят знаменитости.

.