В чем польза фиников для женщин: польза и вред, противопоказания, как выбрать в магазине — УНИАН

Содержание

после 40 и 50 лет, калорийность

Содержание:

Польза и вред фиников Чем полезны финики для женщин Финики – засушенные плоды финиковой пальмы — не случайно в исламе считаются райскими плодами. Издавна считалось, что они не только отлично утоляют голод, но и помогают укрепить здоровье и избавить тело и душу от многих недугов. Несомненна польза фиников для организма женщины. Богатый витаминами и минералами состав мякоти помогает улучшить состояние ногтей, волос и кожи, укрепить иммунитет во время беременности, нормализовать обмен веществ в период менопаузы.

Польза и вред фиников

Финики – продукт весьма питательный: калорийность 100 г засушенных плодов составляет чуть менее 300 кКал.

Польза фиников для организма женщины обусловлена их богатым витаминами составом

Польза фиников обусловлена их богатым микроэлементами составом. В них содержатся:

  • витамины А, В, С, D, Е, РР и К;
  • минералы – цинк, селен, калий, магний, кальций, фосфор, железо, фтор, сера, медь, кобальт;
  • аминокислоты;
  • пектин;
  • грубая клетчатка.

Благодаря такому количеству ценных компонентов сушеные финики при правильном их употреблении положительно влияют на организм человека.

  • высокое содержание калия делает финики прекрасным профилактическим средством против заболеваний сердечно-сосудистой системы;
  • содержащийся в плодах магний способствует нормальному функционированию нервной системы;
  • железо в финиках помогает улучшить состав крови при анемии;
  • антиоксиданты и селен, которыми богаты плоды финиковой пальмы, оказывают противоопухолевый эффект;
  • грубые пищевые волокна улучшают работу желудочно-кишечного тракта, предупреждая возникновение запоров.

Большое количество витаминов и микроэлементов делает финики натуральным аналогом БАДов, помогающих укрепить иммунитет и поддержать организм при повышенных умственных, физических и эмоциональных нагрузках.

Польза и вред фиников зависит от того, соблюдаете ли вы суточную норму их употребления

Однако финики могут нести не только пользу, но и вред, если злоупотреблять ими. Диетологи советуют съедать ежедневно не более десяти штук – этого более чем достаточно, чтобы восполнить суточную потребность в витаминах. Опасность превышения рекомендуемой нормы заключается в избытке сахара, в большом количестве содержащемся в сушеных фруктах. С особой осторожностью их стоит употреблять людям, страдающим сахарным диабетом и имеющим избыточный вес.

Чем полезны финики для женщин

Несомненно, финики полезны для всех: и для мужчин, и для женщин, но именно представительницам прекрасного пола они помогают решать проблемы на любом этапе жизни.

  • При беременности засушенные плоды помогают восполнить возросшую потребность организма в витаминах и минералах. Благодаря клетчатке и мягкому послабляющему действию финики предотвращают возникновение запоров – актуальной проблемы для беременных.
  • После родов и во время кормления грудью финики помогают восстановить силы и укрепить иммунитет, при этом дают чувство насыщения на длительный срок.
  • После сорока лет употребление фиников в пищу позволяет улучшить состояние кожи, ногтей и волос.
  • В период менопаузы – после пятидесяти лет и старше – финики становятся незаменимым тонизирующим средством, помогают бороться с перепадами настроения, предупреждают развитие остеопороза и сердечно-сосудистых заболеваний.

Полезны финики и для тех, кто хочет привести фигуру в порядок. Не стоит воспринимать их как продукт для похудения: финики достаточно калорийны. Но они могут стать отличной заменой вредным сладостям в те минуты, когда невыносимо хочется сладкого: лучше вместо конфеты к чаю съесть 1–2 плода, которые не нанесут вреда фигуре. Отзывы худеющих подтверждают – лучшего полезного десерта просто не найти.

Финики – настоящий кладезь витаминов и микроэлементов. При правильном употреблении они помогут укрепить здоровье и поддержать красоту женщины в любом возрасте.

Видео

Смотрите далее: варикозное расширение вен малого таза у женщин

Финики полезны или нет.

Чем полезны финики для женщин и мужчин? Чем полезны финики для женщин

Финики. Их любят многие люди. Они весьма сытные и достаточно полезные. Где произрастают финики? Пожалуй, будет уместно в самом начале упомянуть, что финики растут не просто на деревьях, а именно на пальмах. А родина этих удивительных плодов – это жаркий Египет.

Деревья с этим лакомством растут в районах знаменитых исторических рек Нил и Евфрат. С приходом 20 века ситуация поменялась. Упомянутые пальмы, спокойно произрастают в африканских городах и прочих странах, где преобладает тропический или умеренный климат.

В северных частях африканского континента финики – это не только сладенький десерт, но и абсолютный заменитель мягкого ароматного хлеба. В восточных странах плод даже получил особенное имя – хлеб пустынь.

Есть информация, что даже если долгое время кушать одну водичку и финики, это вовсе не станет сильным стрессом для организма, потому что этот удивительный плод наделен достаточным количеством всех питательных элементов, которые требуются человеку, чтобы выжить. Примечательно: замечательные плоды не теряют полезных свойств в высушенном виде. Они обладают даже некоторыми целебными свойствами.

В условиях современности наткнуться на дикую финиковую пальму – большущая редкость. Поскольку эти деревья растят исключительно для культивирования фиников. И, надо сказать, от этого есть прок – финики пользуются огромным спросом по всей планете. Потому их экспорт – крайне выгодное дело. Наверное, не осталось на земле человека, который ни разу за всю свою жизнь не попробовал финик.

Гордая пальма

Финиковая пальма – дерево, высота которого способна достигнуть иногда двадцати пяти метров! Деревья эти всегда стоят, гордо выпрямившись, не сгибаясь под ветром, будто таким образом говорят другим деревьям, что они главнее. Эта пальма обладает толстым стволом, совершенно лишенным веток. Имеется лишь раскидистая листва на самой верхушке.

Финики растут на финиковых пальмах в небольших кластерах. Термин “финик” исходит от греческого слова daktulos , что означает пальцы.

Листья этого дерева огромны. Они напоминают папоротник. И могут достигать целых шести метров в длину. А на черенках этих листьев имеются остренькие шипы. Но у культивированных пальм сотрудники плантаций еще в самом начале эти шипы удаляют, чтобы с ними не возникло никаких проблем в будущем.

Если этого не сделать заранее, впоследствии об них можно серьезно пораниться. И раны эти будут заживать довольно долго. Шипы удаляются быстро и просто – при помощи остро заточенного ножика.

Опыление фиников

Когда все шипы уже удалены, пришло время собирать цветки, из которых потом добывают пыльцу. Пальма, сама по себе, это разнополое дерево. Загвоздка в том, что женские и мужские цветки растут на различных деревьях.

Люди, работающие на соответствующих плантациях, вынуждены осуществлять сбор пыльцы с “мужских цветков”, обрабатывают ее должным образом, и используя механизмы опыляют женские цветы.

Интересный факт: пыльца цветков финиковой пальмы – это весьма действенный аллерген, и к нему человеческий организм вряд ли когда-нибудь приспособится.

Созревание плодов

Завершив успешное опыление, предстоит довольно длительное ожидание урожая. На самом деле финики созревают без малого двести дней. Но не думайте, что на опылении работа людей, трудящихся на плантации, завершается. Вовсе нет. Ведь, чтобы каждая пальма дала действительно богатый урожай, цветки надо периодически прореживать, и оставлять при этом только самые сильные.

Примечательно, что финики растут по большей части только в темное время суток – именно тогда, когда пальма не испаряет воду, которую так любят финики.

Определенное время спустя вес плодов начинает превышать тот, что пальма способна выдержать самостоятельно. Чтобы с драгоценным лакомством ничего не случилось, гроздья специально подвязывают.

Сбор урожая фиников

Урожай спелых вкусных фиников начинают собирать в конце лета. Это не полностью ручной труд – собирают финики при помощи специализированный машин и подъемных механизмов. Интересно, что гирлянды фиников заранее помещают в сетки, так их удобнее собирать.

Одна пальма способна дать до 180 кг спелых плодов!

Собранные плоды рассортировывают по ящикам, запаковывают и отправляют заказчикам. Вот таким образом у нас и появляется этот восхитительный хлеб пустынь, который содержит не только витамины и множество полезных элементов, но и бесконечный тяжелый труд просто огромного количества разных людей.

Фермеры собирают финики осенью и в начале зимы, в это время года они самые свежие. Тем не менее, люди едят сушеные финики, которые могут долго храниться в запечатанном контейнере. В РФ финики попадают, уже засушенными или вялеными. Но и взрослые люди, и детишки кушают их с не меньшим удовольствием.

Подробнее о финиках

Сладенькие плоды фиников очень полезны. Они успокаивают нервную систему, поднимают настроение, делают иммунитет крепче. И, даже могут стать прекрасной и вкуснейшей профилактикой раковых болячек. Однако это еще не все!

Ученые долгие годы потратили на изучение всех тех удивительных качеств, которыми обладают данные плоды. И им удалось выяснить, что кушая финики можно не только излечить, но и предупредить возникновение определенных заболеваний.

Интересно, а сколько можно есть в день фиников? Кушайте вдоволь, их все равно много съесть не получиться из-за их пресыщенной сладости. Оптимальной ежедневной нормой поедания фиников считается равной 10-15 штук. Большим количеством вы просто перебьете себе аппетит, а рацион необходимый человеку должен быть разнообразным.

Так, в составе плода имеется много калия, а он очень положительно влияет на сердце. Кроме калия, финик может еще похвастаться наличием железа, а это помогает в профилактике и лечении проблем с кровью. Экзотические деликатесы способны оказывать самое позитивное влияние на печенку и почки. А еще – активно и весьма успешно борются с кишечными расстройствами.

Пять преимуществ фиников

Помимо великолепных вкусовых ощущений при дегустации, финики обеспечат вас белками, витаминами и минералами. Пять плюсов:

  • В полифенолах ему нет равных . Полифенолы – это антиоксидантные соединения, которые могут защитить организм от воспаления. Финики содержат больше необходимых полифенолов, чем большинство других фруктов и овощей.
  • Альтернатива пустым калорийным сладостям . Финики могут удовлетворить желание человека скушать сладкое, одновременно обеспечивая необходимые питательные элементы, — витамин B-6 и железо.
  • Плод насыщенный клетчаткой . Финики это и и вред для организма, а сколько нужно съесть, чтобы не приключилась неприятность? Всего ¼ чайной чашки фиников обеспечивают 12 процентов ежедневного спроса на волокно. Пищевое волокно помогает человеку чувствовать себя более здоровым, стимулируя пищеварительный тракт.
  • Высокий уровень калия . Финики богаты калием, который представляет прекрасный электролит, необходимый организму для хорошего здоровья сердца. Калий также помогает наращивать мышцы и белки в организме.
  • Отлично подходит для замещения сахара . Люди спокойно могут заменить сахар, шоколадную стружку или прочие сладости в рецептах выпечки с финиками. Гораздо полезнее потреблять натуральные продукты вместо очищенных сахаров.

Риски связанные с употреблением фиников

Пищевая ценность финика необыкновенно высока, но сладкий продукт отпугивает покупателя. Люди, которые пытаются управлять содержанием сахара в крови, например, страдающие диабетом, должны помнить об общем состоянии сахара при чрезмерном потреблении фиников.

Употребление фиников в умеренных количествах вряд ли приведет к чрезмерному повышению уровня сахара в крови, даже если у них диабет.

Согласно одному из исследований, финики представляют собой продукт с низким гликемическим индексом, который не приводит к значительному повышению уровня сахара в крови у людей с диабетом или без него.

Хотя у исследователей был только небольшой размер выборки, их результаты показывают, что прием фиников в умеренных количествах не должен резко влиять на уровень сахара в крови человека.

На что еще способны эти удивительные плоды? Кроме пользы у них имеются еще и определенные ограничения к потреблению. Потому, если вам полюбились финики, и вы хотите частенько их кушать, для начала будет полезно убедиться, что хуже от этого не станет.

Так, например, эти плоды, содержат еще и определенные элементы, способные повлиять на спазмовые сокращения матки. Потому их не советуют кушать женщинам в интересном положении.

Однако, если назначенные врачами сроки пронеслись, а схватки все еще и не думали начинаться, финики способны помочь малышу появиться на свет. Вот так – финики способны принести и вред, и несомненную пользу.

Если речь идет о кормящих мамочках, то им финики действительно необходимы. Эти плоды помогут простимулировать кормление грудью, сделают молоко мамочки более питательным, наполнят витаминами. Таким образом, хорошо зная свойства этого плода, даже некоторые его недостатки можно в итоге обернуть себе на пользу.

Защищает мужской организм

Какую несомненную пользу приносят финики мужчинам? Этот ароматный плод действительно им необходим! Сушеные финики содержат огромное количество клетчатки и прочих питательных веществ, которые так нужны человеческому организму.

Они не только утоляют голод, но и возвращают бодрость. Это в особенности важно для мужчин, которые по роду деятельности часто подвергают себя тяжелым физическим нагрузкам.

Но чем же еще полезны финики для мужского пола? Эти плоды улучшают качество крови, очищают ее и, кроме прочего, повышают потенцию, а вместе с тем влияют и на спермообразование. Вот почему рекомендовано кушать хоть бы парочку фиников за сутки – они способны помочь поддержать мужскую силу на нужном уровне.

Сколько можно съесть фиников

Здоровому человеку достаточно около 10 штучек в день, для поддержания здоровья в идеальном состоянии. Чрезмерное поедание сладких плодов приведет к потере аппетита и чревато набором лишнего веса.

Финики – сильный источник сахара, и не удивительно, они чрезвычайно сладкие! По этой простой причине людям, которые страдают диабетом в любой форме не стоит их есть. Или хотя бы сократить их потребление до одного-двух в сутки.

Если этого не учесть, финики способны спровоцировать скачок сахара, что, конечно же, очень нежелательно для больных диабетом. Какого еще вреда стоит ожидать? Исследования науки дали понять, что финики не надо кушать тем людям, у которых есть склонность к различным аллергиям, астме или же у тех, кто страдает мочекаменными болезнями либо заболеваниями ЖКТ.

При каких обстоятельствах финик особенно полезен?

Финик может принести не только вред, но еще и очень много пользы. Так, например, он рекомендован людям, которые страдают:

  • Бессонницей;
  • Высоким давлением;
  • Депрессией;
  • Ломкостью костей;
  • Низким количеством или качеством грудного молока;
  • Отсутствием родовой деятельности;
  • Падением зрения;
  • Трудностями с кровью;
  • Слабым иммунитетом;
  • Хронической усталостью;
  • Частыми отеками.

Усталости и бессоннице – нет!

Итак, мы познакомились с приятными и не самыми приятными качествами финика. Следующие данные будут очень интересны людям, которые долго не могут заснуть. Финики имеют в составе элемент триптофан.

При попадании в организм, он преобразуется в гормоны серо- и мелатонин. Первый известен как «гормон счастья». Он ответственен за позитивное настроение человека. А второй – «гормон сна». Он, как уже понятно, помогает погрузиться в сон. Если вдруг после тяжелого дня никак не выходит заснуть – пожуйте финик и проблема решена!

Пищевая ценность, витамины и калории

Мало кому из тех людей, кто хоть разок в жизни попробовал финик, не понравился этот сладкий и плод. Этот пустынный хлебушек в сушеном виде можно даже назвать настоящей природной конфеткой. Которая наполнена органическими витаминами и настоящим жаром тропического солнца. И которую уже длительное время и с большим удовольствием кушают не только детки, но и взрослые.

Но каков же состав этой удивительной сладости? Известно, финики имеют калорийность 292 ккал на 100 грамм продукта. Если рассмотреть подробнее, то сотня грамм фиников содержит:

  • Вода – 20 г;
  • Витамин Е – 0,3 мг;
  • Витамины В – 0,1 г;
  • Витамин РР – 2 мг;
  • Ди- и моносахариды – 69,2 г;
  • Железо – 1,5 мг;
  • Зола – 1,5 г;
  • Калий – 370 мг;
  • Кальций – 65 мг;
  • Клетчатка – 6 г;
  • Натрий – 32 мг;
  • Насыщенные и ненасыщенные жирные кислоты – по 0,1 г;
  • Магний – 69 мг;
  • Органические кислоты – 0,3 г;
  • Фосфор – 56 мг;

Кроме прочего, в упомянутой численности фиников содержится чуть более 290 калорий.

Как лучше потреблять финики

Финики можно кушать свежими или сушеными, как изюм или курагу. Можно добавить их в различные сладкие или соленые блюда. Ежедневно можно съесть до 10 -15 фиников. На каждый день этого достаточно, чтобы поддерживать свой организм в отличной форме. Некоторые примеры блюд, которые включают финики:

  • Наполненные (фаршированные) финики : можно набивать финики миндалем, миндальными орешками, сливочным сыром и фисташками как сладкую закуску.
  • Салаты : нарезанные или целые финики – отличное дополнение к салатам.
  • Смузи и коктейли : Смешивание фиников в банановом коктейле добавляет естественную сладость и дает дополнительную питательную ценность.
  • Тушеные блюда : Финики вкусны в рецептах тушеных блюд марокканской кухни.
  • Энергетические смеси : можно смешивать финики с орехами, клюквой, овсом, кокосовыми хлопьями, сушеным или множеством других ингредиентов, чтобы получить «энергетические шары».

Покупать финики лучше в проверенных торговых точках. Ищите те плоды, которые блестят, мягкие на ощупь, целые и не сломанные.

Хранить свежие финики лучше в воздухонепроницаемом контейнере в холодильнике. В течение многих месяцев и даже дольше финики отлично сохраняют свои полезные свойства в морозильной камере. Если в морозилку положить сухие финики, то их срок хранения будет длиться около 1 года. В герметичном контейнере финики хранят много лет, если они не замерзли и не размораживаются.

Человек не должен есть финики, от которых ощущается кислый запах. Если проявился налет тяжелого или выкристаллизованного сахара на их поверхности, также избегайте их употребление. Эти признаки могут указывать на то, что финики испортились.

Резюме

Покупка фиников это самый простой способ для человека включить в рацион новый плод. Целесообразно употребление фиников в приемлемых количествах, так как они насыщают организма необходимыми питательными микроэлементами – калием, магнием, железом и марганцем.

Жители стран арабского региона называют финики «пустынным хлебом». Эти сладкие плоды являются основным источником питания на засушливых территориях, входят в состав более сотни восточных блюд. Мусульмане считают их самым ценным продуктом, содержащим все необходимые человеческому организму вещества. Витамины в финиках помогают продлить жизнь и укрепить здоровье. Данные фрукты настолько сытные и питательные, что можно без проблем прожить несколько лет, питаясь исключительно ими. Арабы верят, что финики любил пророк Мухаммед, на страницах Корана о них написано 29 раз.

Что такое финики?

Финиками называются съедобные плоды финиковой пальмы – тропического растения, заселяющего пустынные области Африканского и Азиатского континентов. Бедуины считают пальму «царицей оазисов», натуралисты прозывают «фениксом» за удивительную способность давать побеги даже из мертвых корней. Это живучее, обильно плодоносящее растение имеет восемнадцать сортов, различающихся по продовольственным и декоративным качествам. Сорт, который выставляется на прилавки магазинов и употребляется как сухофрукт, называется финик обыкновенный. Основные его производители – Саудовская Аравия, Афганистан, Пакистан, Алжир, Египет.

Какова калорийность фиников?

Финики являются калорийным продуктом: на 100 граммов сушеных плодов приходится почти 300 килокалорий. Также они обладают свойством расщеплять жиры, поэтому не относятся к пище, запрещенной при диетах. Чтобы утолить голод и зарядиться энергией, но не навредить фигуре, достаточно употреблять 4 – 5 штук в день. Людям, страдающим избыточным весом и плохим обменом веществ, рекомендуется использовать тропические фрукты как десерт, заменять ими обычные сладости. Полезны они для спортсменов: после интенсивных тренировок позволяют восполнить количество углеводов в мышечной ткани. Не стоит кушать сухофрукты за завтраком: они быстро усваиваются, через несколько часов снова наступает чувство голода. Нежелательно перекусывать плодами вечером: из-за высокого содержания сахарозы возникает тяжесть в пищеварительном тракте, это может плохо сказаться на качестве сна.

Каков вещественный состав?

Финики настолько богаты различными микроэлементами, что в их пользе для организма нельзя сомневаться. В состав южных плодов входит половина известных химических веществ, включая почти все витамины и аминокислоты, не встречающиеся ни в одном другом продукте растительного происхождения. До 65% массы сухофруктов занимают углеводы: это в несколько раз больше, чем в любых других фруктах. Сто граммов продукта содержит следующее количество нутриентов:

  • белков – 1,8%;
  • жиров – 0,5%;
  • углеводов – 69,2%;
  • клетчатки – 6,6%;
  • жирных кислот – 0,1%;
  • органических кислот – 0,3%;
  • зольных элементов – 1,5%;
  • воды – 20,0%.

Какие микроэлементы содержатся в финиках?

Тропические фрукты питательны, полезны, прекрасно усваиваются, отличаются уникальным вещественным составом. Благодаря высокому содержанию углеводов, они благотворно влияют на нервную систему, обладают успокаивающим действием, поддерживают работоспособность головного мозга. В большом количестве в сухофруктах находятся аминокислоты, липиды, минералы, витамины, растительные волокна, соли, крайне важные для нормальной жизнедеятельности организма. Финики богаты витаминами A и C, бета-каротином, группой B, органическими кислотами, калием, кальцием, фосфором, натрием, железом. Какие витамины в плодах содержатся в наибольшей концентрации? Сто граммов продукта имеют следующее количество микроэлементов (данные указываются в миллиграммах):

  • ретинола (A) – 0,04;
  • аскорбиновой кислоты (C) – 0,3;
  • токоферола (E) – 0,3;
  • тиамина (B 1) – 0,05;
  • рибофлавина (B 2) – 0,06;
  • никотиновой кислоты (B 3) – 1,6;
  • пантотеновой кислоты (B 5) – 0,8;
  • пиридоксина (B 6) – 0,3;
  • фолиевой кислоты (B 9) – 0,02;
  • филлохинона (K) – 0,003;
  • калия – 695;
  • кальция – 64;
  • фосфора – 62;
  • магния – 54;
  • натрия – 32;
  • железа – 1,5;
  • цинка – 0,5;
  • меди – 0,4;
  • марганца – 0,3.

Чем полезны витамины?

Финики высоко ценятся кулинарами благодаря питательности и обилию полезных для организма человека веществ. Какие витамины содержатся в тропических сухофруктах? Какую роль выполняют в сохранении здоровья, поддержании нормальной работы органов и систем?

  1. Ретинол. Регулирует обменные процессы, участвует в образовании новых клеток, тормозит старческие изменения в организме. Благотворно влияет на остроту зрения, препятствует развитию куриной слепоты, помогает правильно развиваться костной ткани, улучшает состояние и регенеративные функции кожного покрова.
  2. Токоферол. Замедляет процессы старения, тонизирует, укрепляет иммунитет, снижает утомляемость, повышает работоспособность. Оказывает положительное воздействие на сердце и кровеносные сосуды, выводит лишний сахар из крови. Используется для предупреждения развития катаракты и онкологии кожи.
  3. Аскорбиновая кислота. Стимулирует работу иммунной системы, борется со свободными радикалами и токсинами. Поддерживает в хорошем состоянии внутренние органы, зрение, волосы, кожный покров.
  4. Тиамин. Восстанавливает нервную систему, контролирует жировой обмен, улучшает аппетит и нормализует процесс переваривания пищи. Сохраняет в здоровом состоянии губы и язык.
  5. Пантотеновая кислота. Укрепляет иммунитет, помогает регенерации поврежденных клеток, тормозит процессы старения. Способствует быстрому избавлению от последствий стресса и вредных привычек, улучшает внешний вид волос.
  6. Никотиновая кислота. Оказывает оздоровительное воздействие на печень, ткани суставов, кожные покровы, волосы, ускоряет терапию артрита, артроза, хронических мигреней и головокружений. Препятствует развитию болезни Альцгеймера, помогает бороться с нервными расстройствами, пристрастием к алкоголю и никотину.
  7. Пиридоксин. Регулирует гормональный фон, нормализует менструальный цикл у женщин, ослабляет спазмы матки, облегчает течение беременности. Устраняет перхоть с головы, угревые высыпания с кожи. Используется в лечении псориаза и экземы.

Чем полезны финики для организма?

Органические кислоты, которые содержатся в финиках, благотворно воздействуют на работу пищеварительного тракта, уничтожают патогенные микроорганизмы в кишечнике, способствуют сохранению полезной микрофлоры. В плодах находятся вещества, укрепляющие зубную эмаль, поддерживающие здоровой слизистую оболочку полости рта. Полезно употреблять сухофрукты мужчинам, имеющим проблемы в половой сфере. Они помогают повысить потенцию, увеличивают количество выделяемой спермы.

Огромную пользу приносят тропические фрукты беременным женщинам и кормящим матерям: не только поддерживают здоровье зародыша в утробе и новорожденного младенца через грудное молоко, но и ускоряют восстановление женского организма после родов. Витамины и сахара, в избытке содержащиеся в сухофруктах, наполняют обессиленное тело роженицы энергией, активизируют биохимические реакции, благодаря которым молочные железы начинают интенсивно производить молоко. Врачи рекомендуют беременным и родившим женщинам обогащать ежедневный рацион финиками, чтобы предотвратить депрессию, укрепить иммунитет, насытить организм ребенка микроэлементами, важными для его нормального роста и развития.

Согласно последним медицинским исследованиям, в составе южных плодов имеются вещества, укрепляющие мышечную ткань матки на последних сроках вынашивания эмбриона. Это позволяет роженице легче переносить схватки, предупреждает возникновение послеродовых кровотечений. В финиках содержатся элементы, похожие по действию на гормон окситоцин, которые стимулируют во время родов маточные сокращения, помогают ребенку быстрее покинуть материнское лоно. Благодаря большому объему клетчатки, фрукты хорошо чистят и расслабляют кишечник, что также облегчает родовой процесс.

Могут ли финики нанести вред организму?

Зная, сколько полезных веществ содержат южные плоды, какие витамины в них приносят огромную пользу организму, сложно поверить, что на их употребление существуют ограничения. Сухофрукты калорийны, имеют высокий гликемический индекс, богаты растительными сахарами, повышают уровень глюкозы в крови, поэтому не рекомендуется использовать их в пищу людям, страдающим следующими заболеваниями:

  • сахарный диабет;
  • нарушения работы эндокринной системы;
  • ожирение;
  • недостаточный обмен веществ;
  • кариес;
  • пульпит;
  • гастрит;
  • энтерит;
  • индивидуальная непереносимость компонентов продукта.

Как правильно выбирать и хранить финики?

Финики – единственные из сухофруктов, не обрабатываемые серной кислотой перед поступлением в продажу. В этом их большое преимущество перед другими привозными лакомствами. Покупая сушеные фрукты в продуктовом магазине или на рынке, необходимо внимательно разглядывать их на предмет порчи или ненадлежащего качества. Чтобы определить, насколько хорош продукт, стоит учитывать простые, но эффективные правила:

  1. Поверхность плодов должна иметь однородный коричневый цвет. Если шкурка слишком светлая, покрытая пятнами, то это – свидетельство незрелости.
  2. Сухофрукты не должны быть ни жесткими, ни слизкими и липкими, разваливающимися при сдавливании пальцами.
  3. Правильное высушивание фиников – в специальной камере при установленной температуре и влажности или на открытом воздухе под солнцем. Обработанные таким образом плоды гладкие на ощупь, без трещин и потемнений. Если фрукты подверглись скорой сушке в печи, то они слишком вязкие, прилипают друг к другу, застревают в зубах, отдают гарью.
  4. Залежавшиеся на прилавках плоды сильно сморщены, мякоть имеет привкус брожения.
  5. Если фрукты обрабатывались сладким сиропом, то в изгибах и трещинках их шкурок можно рассмотреть кристаллики сахара. На ощупь они чрезмерно липкие.
  6. Качественные плоды имеют матовую кожицу. Если поверхность сухофруктов выглядит глянцевой, блестит на солнце, значит, обработана жиром.

Финики не требуют особенных условий хранения. Купленные сухофрукты следует сразу положить в холодильник, желательно в контейнер с плотно закрывающейся крышкой. Так они будут храниться долго. Если лакомство планируется скушать в течение недели, то его без опасений можно положить в кухонный шкаф или просто оставить на столе в герметично закрывающейся емкости. Перед употреблением фрукты нужно хорошенько помыть. Неизвестно где они валялись, в каких условиях выращивались, кто брал их в руки. Вместе с полезными веществами можно приобрести гельминтов или патогенных микробов, частицы пестицидов и других ядохимикатов.

Среди всех экзотических лакомств, пожалуй, самыми известными являются финики. Эти небольшие высушенные плоды пользуются огромной популярностью по всему миру, так как обладают неповторимым сладким и приятным вкусом, что позволяет употреблять их в чистом виде или же в составе некоторых блюд, десертов. Кроме того, оказалось, что эти сухофрукты обладают массой полезных свойств.

Описание сухофруктов

Финики, которые мы привыкли видеть в высушенном виде на прилавках магазина, произрастают на особом виде пальм. Это так называемые финиковые пальмы, которые широко распространены на Африканском континенте. Деревья плодоносят довольно часто, а их плоды являются основным рационом для местных жителей. Из свежих фиников здесь готовят очень много различных блюд и напитков.

Из многочисленных стран Африки финики экспортируются во все уголки мира. Для того чтобы они надолго сохраняли свой уникальный вкус и полезные свойства, из них делают сухофрукты. Свежий плод выглядит более мягким, имеет светлый красноватый или желтый цвет и располагается в виде крупных гроздьев.

Спелые финики собираются с деревьев при помощи специального оборудования. В более бедных регионах существует профессия сборщика финиковых плодов – это люди, которые поднимаются на высокие пальмы, используя нехитрое снаряжение, срезают гроздья и аккуратно спускают их вниз. После этого плоды отбираются, промываются в чистой воде и некоторое время замачиваются.

Сушка осуществляется в современных печах, которые позволяют контролировать температуру и влажность. Это необходимо, чтобы сушеные финики сохраняли определенную часть своей жидкости внутри, что позволит им оставаться сочными и съедобными. Если такие плоды пересушить, то они теряют свои натуральные качества.

В некоторых регионах Африки до сих пор практикуется высушивание плодов на открытом солнечном свете, однако такой процесс более трудоемкий, а готовые сухофрукты могут весить в несколько раз меньше, так как теряют массу полезных компонентов из-за отсутствия прямого контроля температуры и влажности воздуха.

Готовые для экспорта плоды имеют более темный цвет, сохраняют округлую и вытянутую форму, снаружи несколько маслянисты и сморщены. Несмотря на активное высушивание, они сохраняют большую часть всех полезных веществ, например, углеводов, которые делают их настолько сладкими и вкусными.

Состав и полезные свойства

Главная особенность фиников – это их уникальный состав. Конечно же, если говорить о питательности, то, в первую очередь, следует обратить внимание на так называемое соотношение БЖУ. Эта аббревиатура подразумевает процентное содержание белков, жиров и углеводов в определенном объеме продукта.

Ниже пойдет речь о пищевой ценности финиковых плодов.

  • Белки – около 5-6% в зависимости от сорта и метода сушки плодов. Этот компонент является своеобразным «строительным материалом» для организма человека. Белки незаменимы для роста и развития, так как способствуют делению и питанию клеток.
  • Жиры – от 0,2 до 0,5%. Они являются одним из источников энергии для человека, но избыток жиров приводит к их отложению в организме. Крайне низкое содержание жиров в сушеных финиках делает их полезными для всех, кто стремиться похудеть, но при этом не страдать от чувства голода.
  • Углеводы – 65%. Углеводы являются альтернативным источником энергии, которые используются нашим организмом гораздо быстрее и не накапливаются в виде жировой клетчатки.
  • Минералы и соли – 0,1-0,9%. Способствуют росту костной ткани.
  • Масла – около 1%. Необходимы для нормализации работы желудочно-кишечного тракта.

Однако финики популярны не только из-за сладкого вкуса и большого количества углеводов. Куда более интересным является их химический состав.

  • Витамины группы РР, В, А, К, Е. При этом наибольшую долю среди них занимают такие вещества, как рибофлавин, фолиевая кислота, токоферол, тиамин.
  • Сахароза, натуральная глюкоза и фруктоза. Являются незаменимыми и быстро усваиваемыми источниками энергии.
  • Большое количество микро- и макроэлементов, среди которых железо, цинк, магний, натрий, кальций.
  • Аминокислоты и антиоксиданты.
  • Пищевые волокна, которые часто называют клетчаткой.

По сравнению с некоторыми другими продуктами питания финики имеют не такое большое разнообразие биоактивных химических веществ в составе. Однако они содержат практически все необходимое для поддержки жизнедеятельности и тонуса в довольно большой концентрации. Известны случаи, когда люди долгое время питались исключительно этими сухофруктами и водой.

Также финики, помимо своей питательной ценности, обладают массой положительных качеств и часто рекомендуются в качестве целебного средства.

  • Большая концентрация калия в плодах оказывает положительное воздействие на сердечно-сосудистую систему. Благодаря всем необходимым витаминам калий усваивается практически полностью, стимулирует работу сердечной мышцы, укрепляет стенки сосудов и делает их более эластичными.
  • Финики содержат довольно большое количество кальция, который позволяет улучшить рост и восстановление костной ткани. Многие врачи рекомендуют добавлять сухофрукты в рацион на время восстановления после травм и переломов.
  • Низкое содержание жиров, а также достаточная концентрация органических кислот предотвращает риск развития атеросклероза. Стенки сосудов быстрее очищаются от холестериновых бляшек, а новые практически не образуются.
  • Сухофрукты оказывают стимулирующее воздействие на центральную нервную систему. Важную роль играет токоферол и тиамин, а также некоторые другие органические соединения в составе фиников. Они улучшают когнитивные функции головного мозга, в том числе память, концентрацию внимания, мыслительную активность.
  • Микроэлементы и антиоксиданты оказывают благотворный эффект на функцию печени и почек.

  • Финики содержат достаточное количество клетчатки и натуральных пищевых волокон, которые быстро нормализуют перистальтику желудочно-кишечного тракта. Также сухофрукты стимулируют чувство насыщения, поэтому даже их небольшое количество, употребляемое в пищу, позволяет избавиться от голода, но при этом не «перебрать» лишние калории. Помимо этого, клетчатка улучшает усвоение других необходимых компонентов в организме.
  • Масла способствуют смягчению пищевых масс. Нередко финики рекомендуется употреблять людям с хроническими запорами, так как плоды даже в сушеном виде дают мягкий слабительный эффект.
  • Происходит укрепление гормонального фона. Некоторые врачи советуют беременным женщинам добавлять сухофрукты в ежедневный рацион. В них содержится довольно много витаминов, поэтому они способствуют нормальному формированию плода, предотвращают истощение и авитаминоз будущей мамы, а во время периода кормления грудью улучшается лактация.
  • Устраняются резкие перепады эмоционального состояния, снижается ощущение утомляемости как психической, так и физической, ощущается общий тонизирующий эффект.
  • Биохимический состав фиников укрепляет естественный иммунитет организма, позволяет справиться с острыми заболеваниями или предотвратить обострение хронических состояний.
  • Польза для здоровья от финиковых плодов также заключается в их питательности. Сухофрукты часто назначаются больным с железодефицитными анемиями, авитаминозами, общим истощением.

Пищевая ценность и калорийность

Финики – это продукт питания, у которого очень высокий гликемический индекс, что напрямую связано с большой долей углеводов в составе. В первую очередь, это означает, что его энергетическая ценность представлена быстро усваиваемой в организме глюкозой и ее производными, поэтому сухофрукты из финиковых плодов – не самый лучший выбор для рациона диабетика, а вот для тех, кто хочет похудеть, они подойдут лучше всего.

Подсчитано, что на 100 грамм фиников приходиться приблизительно 247-270 ккал. Эта цифра может меняться в зависимости от сорта и качества продукции, поэтому в среднем в 1 шт. этого продукта содержится около 23 ккал.

Это объясняет то, почему даже несколько сухофруктов способны не только вызвать чувство сытости, но и обеспечить организм нужным зарядом энергии.

Какой может быть вред?

Уникальные свойства фиников делают их действительно полезным лакомством. Однако иногда лучше отказать от него, поскольку сухофрукты могут вызвать нежелательную реакцию организма или даже вовсе навредить здоровью, в особенности при злоупотреблении ими.

После употребления фиников в пищу сахар крови резко возрастает. Это может быть опасно для больных сахарным диабетом и привести к гипергликемической коме. Для простых людей злоупотребление сухофруктами может вызвать перепады в эмоциональном и психическом состоянии, нарушение сна, аппетита.

Также часто можно наблюдать острые расстройства пищеварения, которые проявляются поносами или же, наоборот, запорами.

Дополнительно стоит отметить нарушения работы поджелудочной железы, печени и почек.

При острых хронических заболеваниях или обострении заболеваний этих органов лучше отказаться от еды с содержанием фиников.

Употребление при диете

Диета, основывающаяся на употреблении фиников, в последнее время приобретает популярность. Главное ее преимущество заключается в том, что сухофрукты быстро устраняют чувство голода и тем самым не дают поправиться, вызывая отказ от чрезмерных объемов пищи.

При похудении сухофрукты оказывают некоторые положительные эффекты.

  • Заметно ускоряется метаболизм, что позволяет сжигать избыточную жировую клетчатку и предотвращать отложение холестерина. Помимо этого, пантотеновая кислота способствует нормализации обмена веществ.
  • Высокое содержание фруктозы делает сушеные плоды очень сладкими. Они могут использоваться в качестве натурального заменителя сахара в том случае, если проблема избыточного веса заключается в чрезмерном употреблении сладкого.
  • Частый перекус финиками способствует быстрому насыщению. Состав плодов вполне соответствует нормам здорового питания, а так как чувство голода практически сразу пропадает, то уже не захочется налегать на вредную и жирную пищу.

Обычно финиковая диета длиться от 7 до 10 дней. Основными продуктами питания на этот период, помимо самих сухофруктов, являются яблоки, апельсины и другие цитрусовые, зеленый чай с высоким содержанием антиоксидантов. Питье должно быть обильным, поскольку финики могут вызывать умеренный слабительный эффект.

Допустимо съедать в день около 200 грамм фиников в чистом виде или же в составе каких-либо диетических блюд. Важно не забывать, что в их составе практически отсутствует белок, поэтому рекомендуется периодически употреблять в пищу нежирное отварное мясо. При правильном подходе подобная диета позволяет быстро скинуть 8-10 килограмм.

Схема подходит всем, кроме людей с ускоренным метаболизмом. Дело в том, что за резким повышением сахара, который наступает сразу после употребления фиников, следует усиленная выработка инсулина. При быстром обмене веществ такое состояние вызывает сильное чувство голода и слабость, что никак не способствует активной потере веса.

Выбор и хранение

Сегодня различают несколько вариантов заготовки плодов. Многие производители предпочитают, например, не высушивать их напрямую, а постепенно выпаривать влагу.

В магазине можно найти такие виды готовых фиников:

  • Вяленые – они немного липкие снаружи и имеют гладкую поверхность.
  • Сушеные плоды более легкие, заметно сморщенные, часто могут пропускать яркий свет.
  • Консервированные финики заливаются особым сахарным сиропом. Такой способ хранения и транспортировки никак не влияет на качество продукции, однако пользы от нее гораздо меньше.

Наиболее ценными по своим свойствам считаются именно сушеные финики. Особенно важно, чтобы в них сохранилась косточка, ведь именно она позволяет сохранить все микроэлементы во время сушки. Чтобы правильно выбрать качественные сухофрукты, нужно обращать внимание на некоторые критерии.

  • Степень сухости. В норме сухофрукты могут быть даже немного маслянистыми, но главное, чтобы они не были слишком сухими. Если такие плоды сдавливать между пальцами, то они должны быть в меру мягкими, но не сочиться и не крошиться.
  • Чистота. Качественные финики не должны иметь следов внешних повреждений, плесени, пятен или трещин.
  • Цвет должен быть темным. Известно, что при сушке финики темнеют, поэтому если предлагают приобрести слишком светлые сухофрукты, то, вероятно, они приготовлены из незрелых плодов, поэтому не содержат полезных веществ и, скорее всего, обладают неприятным кислым вкусом.

Также стоит обращать внимание на срок годности. Если финики были правильно высушены и хранились в картонных коробках в сухом месте, то срок годности не может превышать 6 месяцев.

В холодильных камерах сухофрукты должны находиться в отдельной закрытой таре.

Как есть и что можно приготовить?

Сушеные финики употребляются в чистом виде. Их употребляют вприкуску к чаю, а также в качестве заменителя сладкого десерта. В сутки взрослому человеку можно съесть до 5-6 средних плодов, а детям рекомендуется пить компот с добавлением нескольких сухофруктов. Таким образом, человек получает суточную норму углеводов.

В кулинарии существует довольно много рецептов и использованием высушенных финиковых плодов. Например, их часто применяют в качестве заменителя чернослива в изготовлении отваров и прочих напитков или при запекании мяса. Часто можно встретить финики или пасту из них в составе тортов, пирожных.

Сухофрукты можно измельчить в овсяную или манную кашу на завтрак. Популярностью пользуются простейшие салаты на основе свеклы, красной капусты, моркови, с добавлением сыра фета и фиников.

Финиковые плоды известны человечеству с давних времен. Нет ничего удивительного в том, что они распространены по всему миру. Существуют некоторые интересные факты о них.

  • Финиковые пальмы упоминаются в истории как первые растения, которые были искусственно культивированы человеком с целью получения сладких и полезных плодов. Можно считать, что финики стояли у истоков развития цивилизации.
  • Существует распространенное мнение, будто употребление фиников не рекомендуется людям, которые проживают в регионах, где не произрастают пальмы. Однако пока нет никакого научного обоснования этому.
  • Сухофрукты содержат все нужные человеку вещества и при этом очень калорийны. Известны случаи, когда люди жили долгое время, питаясь исключительно финиковыми плодами и водой.
  • Финики могут стать незаменимым средством при заболевании простудой – они способствуют размягчению мокроты и выводят ее с кашлем.
  • Пара фиников и стакан молока способны обеспечить организм человека всеми необходимыми аминокислотами. Если решено отказаться от употребления мяса, то лучшей альтернативы не найти.
  • Несмотря на то что финики противопоказаны больным с диабетом, они могут спасти им жизнь. Большое содержание углеводов делает эти сухофрукты самым лучшим средством экстренной помощи в случае гипогликемической комы. При низком содержании сахара в крови у диабетика, например, в случае неправильного ввода инсулина, ему достаточно скушать один-два финика, чтобы предотвратить беду, что намного надежнее и эффективней конфет или шоколадок.
  • Часто можно услышать то, что сладкое стимулирует работу головного мозга. В этом случае самым лучшим выбором станут финики, потому что, помимо углеводов, они также содержат токоферол и массу витаминов, которые не просто улучшают работу центральной нервной системы, но и укрепляют нейронные связи и предотвращают нервное перенапряжение и истощение.

Все о пользе и вреде фиников для организма смотрите в следующем видео.

Они издавна ценятся за свои питательные свойства. Разберемся в их химическом составе и потенциальной для организма.

Калорийность и химический состав

Они являются диетическим продуктом из-за высокого содержания углеводов (представлены они глюкозой, фруктозой, сахарозой). Калорийность фиников на 100 грамм составляет 292 кКал . Соотношение б/ж/у:

  • белки — 2,5 г;
  • жиры — 0,5 г;
  • углеводы — 69,2 г.

Кроме этого, в них содержатся:

  • пищевые волокна — 6 г;
  • зола — 1,5 г;
  • насыщенные и ненасыщенные жирные кислоты — по 0,1 г
  • органические кислоты — 0,3 г;
  • вода — 20 г.
Полезны эти плоды и содержанием большого количества витаминов, макро- и микроэлементов. В них присутствуют практически все витамины группы B (B1, B2, B5, B6), а также витамины Е и РР. Из макроэлементов в них содержится калий (370 мг), кальций (65 мг), магний (69 мг), натрий (32 мг) и фосфор (56 мг). Микроэлементы представлены преимущественно железом (1,5 мг), а также цинком, медью, селеном.

Чем полезны сушеные финики

В свежем виде срок хранения фиников очень мал, и они плохо переносят транспортировку, поэтому на экспорт их поставляют преимущественно в сушеном виде. В первую очередь это продукт, который позволяет снабдить организм быстрой энергией из-за большого количества углеводов.

Для женщин

Умеренное потребление фиников показано при похудении. Во-первых, они заменяют вредные сладости, а во-вторых, выводят лишнюю жидкость из организма. Для женщин эти также полезны своим благоприятным воздействием на ногти и волосы — они становятся крепкими, а также кожу — регулярное употребление этих сухофруктов придает ей эластичность.

Велика их польза и во время беременности. Главное, чем полезны финики для беременных, — их важно употреблять для профилактики анемии , от которой страдают много женщин в положении, для быстрого восстановления сил. Кроме того, в них содержится окситоцин, который вырабатывается организмом в начале родовой деятельности и способствует облегчению процесса протекания родов.
На ранних сроках финики будут полезны ввиду наличия в них фолиевой кислоты, которая играет большую роль в закладке нервной системы плода. Стоит отметить, что финики при беременности, кроме пользы, могут принести и вред организму женщины. Нельзя их включать в рацион больным сахарным диабетом и при нарушениях в системе пищеварения.

Важно! Также необходимо отметить, что беременным рекомендуется снижать общепринятые нормы потребления этого сухофрукта.

Для мужчин

Много чем полезны финики и для мужчин. Они способны укреплять сердечно-сосудистую систему, активизировать работу мозга, делают организм стрессоустойчивым, более выносливым (легче переносятся и физические, и умственные нагрузки). Все эти факторы благоприятно влияют на потенцию, поэтому эти сухофрукты относятся к продуктам, необходимым для поддержания мужского здоровья.

Сколько фиников можно съедать в день

Данный фрукт является полезной заменой привычным сладостям и конфетам. Они быстро насыщают организм и в то же время обладают отличными вкусовыми данными, поэтому важно не превысить норму их потребления. Оптимальной дневной порцией считается 10 фиников . Они несут в себе необходимое количество витаминов, элементов и питательных веществ.

Знаете ли вы? Наименование «финик» пришло к нам из Древней Греции, в переводе оно означает «палец», так как высушенные плоды схожи в этой частью тела. Однако существует и другая версия происхождения этого слова от «foinis», что означает «рыжий». Это характеризует внешний вид плодов.

Как выбрать при покупке

Для того чтобы сухофрукты принесли максимальную пользу, необходимо выбрать качественный продукт. В первую очередь при покупке следует обращать внимание на их внешний вид. Цвет должен быть темно-коричневый, с матовой поверхностью.
Глянцевый блеск может говорить о том, что плоды были обработаны глюкозным сиропом . Этот прием используют для придания более аппетитного вида, а также для скрытия дефектов на плодах и придания дополнительной сладости. Обработанные таким образом финики становятся очень липкими.

Далее необходимо обследовать фрукты на предмет цельности кожуры. Не покупайте растрескавшиеся плоды. Это может свидетельствовать о том, что в них присутствуют вредные микроорганизмы либо личинки насекомых, а также о нарушениях технологии .

Иногда для более быстрого процесса сушки финики обрабатывают химией. Поэтому при покупке стоит обращать внимание на их запах. Они не должны пахнуть бензином либо другим химическим запахом.

Засахарившиеся плоды также лучше не покупать. Это признак того, что были нарушены правила и транспортировки (излишняя влажность) или продукт попросту не свежий.

Как хранить в домашних условиях

Если вы приобрели слишком много сухофруктов, их необходимо сложить в стеклянную банку или пластиковый контейнер, плотно закрыть крышкой и хранить в холодильнике.

Плоды финиковой пальмы обладают исключительной пищевой и фармакологической ценностью. Это очень вкусный высококалорийный продукт, содержащий уникальный набор витаминов, микроэлементов и аминокислот.

Узнайте, полезно ли есть финики для здоровья, в чем их лечебные свойства, какая от них польза для мужчин и женщин, есть ли у них противопоказания.

Пищевые особенности, калорийность

Финики почти совсем не содержат жира, зато в них присутствует небольшое количество легкоусвояемого растительного белка .

Средняя калорийность этих плодов — 292-300 ккал на 100 г.

Полезные свойства для здоровья женщин, мужчин, детей и беременных

Финики полезны тем, что:

Женщинам финики полезны для смягчения предменструального синдрома , огромную пользу эти плоды дадут при беременности. Они в большом количестве содержат , который препятствует образованию отеков, благотворно влияет на работу мочевыводящих путей.

На мужчин эти плоды оказывают поистине волшебное воздействие: мягко подзаряжают энергией, увеличивают либидо , способствуют большей продолжительности полового акта, увеличению количества семенной жидкости.

Детям финики особенно полезны, так как их употребление формирует у малышей здоровые пищевые привычки . После них обычные конфеты, пирожные кажутся совершенно невкусными.

На организм женщин эти плоды тоже оказывают благотворное воздействие.

Нормализуют давление, активизируют работу кишечника, предотвращают развитие послеродовой депрессии , снабжают ребенка дефицитными микроэлементами для гармоничного развития.

Особенно полезны они . Тут правило «есть натощак» не работает.

Еще врачи советуют употреблять финики в сочетании со слабо заваренным и небольшим количеством грецких орехов для максимальной пользы.

Спелые, сушеные или вяленые: чем они полезны

В продаже встречаются финики свежие, полностью спелые, сушеные и вяленые: рассмотрим их целебные свойства.

Спелые свежие плоды финиковой пальмы очень вкусны, но для длительного хранения их интенсивно окуривают диоксидом серы и, вероятно, обрабатывают другими консервантами. Поэтому перед употреблением их нужно вымочить в теплой воде в течение часа .

Рецепт №1 . Три спелых свежих плода, предварительно вымоченных в теплой воде, залить половиной стакана молока, довести до кипения, оставить настаиваться на 10 минут.

Этот напиток пить на ночь в теплом виде людям любого пола и возраста при изнуряющем ночном кашле. Для усиления эффекта можно на ночь принять ножную ванночку с подходящим средством и надеть хлопчатобумажные носки.

Рецепт №2 . Пять свежих спелых плодов, предварительно вымоченных в теплой воде, и два ломтика лимона вместе с кожурой залить холодной водой, довести до кипения. Держать на очень маленьком огне в течение десяти минут.

Остудить до комнатной температуры, пить в течение дня, но не сразу после еды . Этот напиток помогает при сухом кашле, оказывая смягчающее воздействие на органы дыхания.

Зеленые плоды финиковой пальмы очень редко бывают в продаже. Для еды они малопригодны, так как очень плохо перевариваются организмом.

Зато отвар из них очень ценен для лечения болезней полости рта. Отвар можно пить при бронхитах, ларингитах.

Сушеные и вяленые плоды наиболее предпочтительны для еды. Конечно, их тоже обрабатывают диоксидом серы, но в меньшем количестве по сравнению со свежими.

Вымачивание в теплой воде в течение часа — необходимая процедура перед употреблением плодов. Если в воду для вымачивания добавить столовую ложку лимонного сока, то финики приобретут более изысканный вкус.

Интересное и познавательное видео о составе, полезных свойствах и применении фиников:

Как и когда лучше всего употреблять, суточная норма

Для оптимального усвоения продукта нужно соблюдать следующие несложные правила :

  • есть натощак;
  • за один прием съедать не больше пяти штук;
  • есть плоды отдельно от других видов пищи, можно запить небольшим количеством горячей воды;
  • основную пищу можно есть не раньше, чем через час после употребления фиников.

Но на всякое правило есть исключения. Эти плоды так вкусны, что хочется непременно попробовать их сочетание с другими продуктами. Главное здесь — не сочетать с хлебом и хлебобулочными изделиями .

Гурманы могут попробовать следующие сочетания с финиками:

Если не быть ортодоксом в вопросах питания, то можно заметить, что финики хорошо оттеняют вкус хорошего сухого или полусухого белого вина .

Противопоказания к употреблению

Финики могут приносить много пользы, но способны нанести и вред здоровью. Их нельзя есть тем, у кого:

Из-за высокого содержания сладких веществ финики могут повредить зубную эмаль. Но этого можно избежать, тщательно почистив зубы после еды.

Нужно соблюдать умеренность при употреблении этого продукта. Конечно, эти плоды активизируют обмен веществ, но больше десяти штук в день есть не стоит. Это будет грозить прибавкой в весе, возникновением аллергических реакций.

Домашний СПА-салон

Последнее время стали очень популярны финиковые ванны. В этих плодах содержатся уникальные аминокислоты и много фруктозы, которая благотворно влияет на состояние кожи . Для приготовления ванн можно использовать как свежие, так и сухие плоды, предварительно вымочив их в теплой воде.

Для процедуры нужно взять 100 г сухих фиников или 300 г свежих . Залить их холодной водой, довести до кипения, потомить на медленном огне 15 минут и оставить охлаждаться. После остывания процедить, сырье отжать и вылить отвар в заранее приготовленную теплую ванну. Препятствием при покупке должна быть «засахарённость» плодов . Такие финики, скорее всего, залежались на складе.

Окраска ягод может меняться в зависимости от сорта — от светло- до тёмно-коричневого. Если продукт приобретен качественный, то с хранением проблем не возникнет. Хранить их можно в холодильнике, а можно и при комнатной температуре.

Желательно для хранения использовать керамическую или стеклянную емкость с крышкой .

«Ягоды жизни» — это поэтическое название фиников, так как считается, что они могут заменять обычные блюда. По легенде, просветленные монахи месяцами питались только плодами финиковой пальмы и водой без ущерба для здоровья.

А в реальной жизни эти «ягоды» могут заменить собой вредные для здоровья пирожные, конфеты, что сделает здоровое питание более привлекательным для большинства людей.

Финики: что это — вкусный десерт или лекарство?

Вконтакте

Финики: польза и вред, как воздействует на разные организмы, кому рекомендуют употреблять, а кому нет.

Несмотря на то что финик далеко не украинский плод, тем не менее, он пользуется популярностью, и многие люди регулярно добавляют его в свой рацион. Родиной финика считается Африка и Средний Восток, там их потребляют не только в сухом, но и в свежем, вяленом и жареном виде. Полезность и вред плода определяется в первую очередь состоянием организма. Поэтому перед тем, как его потреблять, в этом вопросе нужно разобраться.

Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!

Подписаться

Что такое финики и как они стали пищей

Финики польза, https://eda-land.ru/finik/sushenye/

Еще в древности люди определили, что в плодах финиковой пальмы содержатся необходимые для здоровья человека элементы. И даже на воде и финике человек спокойно сможет прожить несколько лет. Примером тому стал святой Онуфрий, который прожил в пустыне отшельником 60 лет.

Примеры использования плодов финика разными народами:

  • Арабы долгое время использовали свежие финики в качестве основного продукта питания.
  • Древние Египтяне не только любили лакомиться плодами, но и наносили изображения растения на стенки гробниц.
  • Жители Вавилона делали из фрукта уксус и вино.
  • В Южной Европе листья финиковой пальмы можно встретить при выполнении религиозных обрядов.

Приметным можно считать тот факт, что в Коране найдено 29 упоминаний о финиках, что значит, ислам возлагал на финиковый плод большие надежды.

Популярные статьи сейчас Показать еще

Считается, что первая финиковая пальма была выращена в Персидском заливе еще 6 тыс. лет до н.э. Само по себе финиковое дерево имеет очень крупные, длинные листья.

Плоды отличаются в зависимости от степени зрелости:

  • Зеленые плоды имеют овально-цилиндрическую форму. Длина – 3-5 см, диаметр – 2-3 см. Цвет – от ярко-красного, до ярко-желтого и оранжевого.
  • Спелые плоды по размеру немного больше незрелых, размер косточек достигает 6-8 мм. Вес одной ягоды — 10-12 гр, хотя плоды сорта меджул дорастают до 25-30 гр.

Финики польза, http://molbiol.ru/pictures/197569.html

Свойства веществ, содержащихся в финиках

Говорить однозначно, что финик вредный или полезный категорически нельзя, потому как богатый витаминно-минеральный комплекс разным организмом может восприниматься по-разному.

В некоторых случаях финики являются незаменимым продуктом для людей, которые борются с тяжелой болезнью или перенесли сложную операцию. Помимо этого не будет лишним ввести в рацион продукт тем, кто зарабатывает на жизнь тяжелым умственным или физическим трудом.

Итак, химический состав продукта состоит из таких элементов:

  • Триптофан. Незаменимая аминокислота, необходимая для нормальной работы головного мозга и нормализации психо-эмоционального состояния.
  • Нутриент. Элемент, останавливающий в организме процесс старения. Обеспечивает спокойный сон и поднимает настроение.
  • Магний и калий. Большое содержание этих элементов нормализует работу сердца и улучшает состояние сосудов.
  • Витамины А, С и группа В. Стабилизируют уровень сахара в крови.
  • Пектин и клетчатка. Благодаря элементам улучшается перистальтика кишечника. Некоторые ученые говорят, что даже снижается риск развития рака органов ЖКТ.

Кроме макроэлементов в продукте содержится и большое количество микроэлементов:

  • железо;

  • марганец;

  • медь;

  • фосфор;

  • кобальт;

  • селен;

  • фтор.

Финики бывают разные: основные сорта и фото

Сегодня на первом месте по продаже фиников находится Саудовская Аравия. Но кроме этого финики являются важной сельскохозяйственной культурой других стран:

  • Ирак;

  • Марокко;

  • Египет;

  • Алжир;

  • Ливия;

  • Мексика;

  • ЮАР.

Арабам финики служат не только в качестве фрукта, многие люди едят его вместо хлеба. В исламских странах финики-мазафати с молоком считаются первой едой, которую можно есть в Рамадан после захода солнца.

Всего существует около 1500 сортов фиников, но самыми популярными являются 2 сорта:

  • китайский;

  • канарский.

Китайские финики по-другому еще называется ююба или унаби. Плод растет на колючем кустарнике высотой 3-9 метров. Среда обитания – средиземноморье и Азия. Плоды небольшие по размеру, цвет – красно-коричневый, по форме в основном овальные. Интересно, что чем дольше лежит китайский финик, тем ароматнее он становится. Их можно сушить, вялить и кушать свежими. В некоторых странах из них делают разные блюда:

  • лепешки;

  • сиропы;

  • кисели;

  • муссы;

  • варенье;

  • пряности.

Финики польза, https://diz-cafe.com/

Канарский финик считается и декоративным растением, и плодовой культурой. Из названия становится понятно, что родиной плода являются Канарские острова. Впервые культивировали этот сорт не так давно в конце XIX в. Пальма, на которой растут финики, имеет прямой ствол и достигает 6 метров в высоту. При этом в лечебных целях используют не только плоды, но и листья.

Финики польза, http://molbiol. ru/pictures/197569.html

В чем польза фиников для женщин

Для нормальной работы женскому организму нужно получать в достаточном количестве ретинол, фолацин и конечно же витамины группы В:

Все эти элементы содержатся в финиках, именно поэтому плод оказывает такие положительные воздействия на организм женщины:

  • усиливает работу иммунитета;

  • нормализует работу кишечника;

  • укрепляет сердечно-сосудистую систему;

  • восстанавливает кислотно-щелочной баланс в желудке;

  • улучшает настроение;

  • снимает негативные эмоции.

Очень полезно разнообразить рацион финиками во время беременности, особенно если беспокоят такие симптомы:

  • малокровие;

  • слабость;

  • изжога.

Помимо этого в составе плодов содержится фолиевая кислота, которая полезна и для беременных, и для растущего плода, потому как снижает риск развития внутриутробных патологий. А окситоцин особенно полезен на поздних сроках, потому как помогает матке расслабиться в процессе родов.

Почему советуют давать детям?

Сушеные финики, moefermerstvo.ru

Сушеные финики еще в советское время выдавали детям в садике в качестве перекуса. Все потому, что плод сладкий и очень нравится детям. Тем более сушеный финик является источником получения витаминов, макро- и микроэлементов круглый год.

Педиатры рекомендуют вводить полезные финики в рацион с 1,5 лет, после того как малыш уже распробует мясо, овощи, фрукты и каши. Лучше выбирать продукты, в которые не добавляют обычный сахар, потому как финики сами по себе сладкие.

Если говорить кратко, финики рекомендуют давать детям главным образом потому, что плод в оптимальном количестве наполняет растущий организм полезными витаминами и минералами. И несмотря на свою сладость не является источником лишнего сахара.

Финики и… мужчины

Даже в таких священных писаниях, как Библия и Коран, можно найти информацию о пользе фиников для здоровья мужчин. Кроме того современные врачи, интересующиеся вопросами мужского здоровья, также подтверждают пользу употребления продукта. Даже 3-4 штуки фиников в день восполнят недостачу таких элементов в организме:

  1. Калий. Налаживает работу ССС, что особенно важно, потому как именно мужчины находятся в группе риска по заболеваниям сердца и сосудов.

  2. Трипофан. Необходим мужчинам, занятым умственным трудом, потому как повышает активность работы головного мозга.

  3. Глютамин. Снимает изжогу и нормализует кислотность в желудке. Также помогает снять алкогольную интоксикацию, успокоить нервную систему и нормализовать сон.

  4. Селен и магний. Полезны для мужчин старшего и пожилого возраста, потому как замедляют процессы старения и защищают сердце.

Где применяются финики

Пользу фиников в медицине обсуждают уже давно. Еще в позапрошлом веке финики назначали при запорах и неправильной работе кишечника. Клетчатка в составе нормализует микрофлору и благотворно влияет на пищеварение. Пектин – обволакивает стенки желудка и защищает их от эрозии и других негативных воздействий. Больше о пользе фиников можно узнать за 2 минуты просмотра видео:

Косметологи добавляют экстракт финика в маски и кремы, потому как танин восстанавливает упругость, помогает в регенерации клеток, повышает тонус дермы и останавливает процесс старения. Кроме того, фитостеролы и урсоловая кислота оказывает противовоспалительное и иммуномодулирующее воздействие. Измельченные косточки часто входят в составы скрабов для тела.

Кулинария также нашла применение продукту. Из-за небольшого количества калорий финики используют как десерт, иногда плоды фаршируют цукатами, сырами или покрывают шоколадом. Кроме того ягоды добавляют в выпечку, салаты, мясные или даже молочные блюда. Свежий продукт имеет калорийность не больше 300 ккал.

В чем же вред?

В первую очередь нужно понимать, что финик – источник углевода, поэтому не следует налегать на продукт людям с лишним весом и тем, кто любит считать потребленные калории. Отказаться от фрукта, врачи советуют диабетикам, потому как продукт характеризуется высоким гликемическим индексом, и иногда вызывает резкий рост сахара в крови.

Помимо этого ограничить употребление плода нужно людям с такими патологиями:

  • непереносимость фруктозы;

  • пищевая аллергия;

  • частый кариес;

  • избыточный вес.

Как становится понятно, вреда от фиников очень мало. Его не рекомендуют употреблять только людям со специфическими патологиями, которые не носят массовый характер. Большое количество полезных веществ и положительных качеств говорит о том, что финик однозначно стоит внести в рацион как взрослых, так и детей, и достаточно съедать в день 3-5 штук.

Польза фиников — Со Вкусом

Не зря у многих народов финики считаются священной едой. Их небольшое количество не только насыщает организм, но и дарит необычайную пользу. Съедая всего 3 финика в день, вы обеспечите организм практически всеми нужными микроэлементами.

Многие врачи советуют заменить вредные конфеты сладкими финиками. И вкусно, и полезно…

Чем полезны финики

  1. Чистые сосуды
    В финиках присутствует большое количество калия. Он не только поддерживает нормальную работу сердца, но и помогает очистить закупоренные сосуды. Это в свою очередь поможет предотвратить сердечные приступы и заболевания.

  2. Здоровая печень
    Финики помогают очистить печень от токсинов, а также снижают риск появления цирроза. Также они облегчают симптомы фиброза печени — заболевания, при котором происходит постепенная замена ткани печени на грубую рубцовую.

  3. Хорошее зрение
    Оказывается, финики способны улучшать зрение лучше, чем морковь. А всё потому, что содержат большое количество витамина А.

  4. Прилив бодрости
    Если вы хотите почувствовать себя бодрым и полным сил, перекусите финиками. Съев всего 3 финика, вы получите заряд энергии на целый день.

  5. Пищеварение
    Финики — это идеальная еда для пищеварения, она полезна при расстройствах желудка. Для профилактики заболеваний желудочно-кишечного тракта и даже рака желудка необходимо есть этот продукт.

  6. Афродизиак
    Арабские женщины много веков используют в качестве афродизиака финики. Растерев плоды, они добавляют их мужчинам в кофе. Этот продукт содержит различные аминокислоты, которые повышают либидо и умножают сексуальную выносливость.

  7. Для красоты
    При ломких волосах, тусклой и сухой коже, ранних морщинах, трещинах на губах нужно есть финики. Иногда их используют даже в составе масок.

  8. Для метаболизма
    В финиках содержится селен, который учавствует в синтезе необходимых веществ, налаживая тем самым обмен веществ.

  9. Для снижения давления
    Фники помогают организму бороться с повышенным артериальным давлением благодаря высокому содержанию в сухофрукте магния, который способствует расширению артерий.

Лучше всего выбирать финики с косточкой, темные и морщинистые. Плоды должны быть целые, в меру мягкие, а их поверхность — матовая.

Наслаждайтесь полезным сухофруктом, который подарит вам крепкое здоровье. А также не забудьте поделиться этой статьей с друзьями!

В чем польза фиников для мужчин? (и женщины и дети)

Польза плодов фиников : Конечно, вы знаете, финики имеют много преимуществ, этот вкусный фрукт очень полезен для мужчин, женщин и детей.

Плоды фиников содержат витамины (А-В1-Е) и железо-калий-кальций-фосфор-йод-магний и серу. Фрукты обладают слабительным, мокротным, молочным, репеллентным действием, дренажом печени, противопаразитарным, антиоксидантным и улучшающим память зрением.

Благодаря наличию витаминов А, В и Е, финики увеличивают яркость глаз и укрепляют клетки, повышают нервную систему и общую силу организма, помогают лучше функционировать мужским и женским половым железам.Из-за содержащихся в нем минералов фосфора этот сухофрукт обладает потенциалом для увеличения количества клеток головного мозга, а также для образования гормонов и повышения сексуальной потенции.

 

Очищающее средство для лица

Финики улучшают и питают кожу и являются одним из лучших способов очищения и очищения кожи.
Ежедневное использование финика может укрепить кожу и защитить ее от эластичности, поскольку он богат пантотеновой кислотой.

Лечение черных точек

Витамин А в дате может помочь при проблемах с кожей и убить омертвевшие клетки кожи.В результате он может устранить темные пятна и чесотку на голове и помочь сохранить кожу более здоровой и яркой.

Подходит для всех типов кожи

Финики также можно использовать в качестве пилинга для кожи. Просто замочите финик в свежем молоке, желательно в полстакана теплого молока. Когда финики станут мягкими, промойте их, раздавите и нанесите эту смесь на кожу на 3-4 минуты . Вставьте, а затем промойте его.

Уменьшает кожный зуд от укусов насекомых

У фиников есть несколько преимуществ для лечения легкого зуда. Вы можете нанести смесь фиников, лимонного сока и апельсинового сока на пораженный участок, чтобы избавиться от таких проблем с кожей и уменьшить зуд!

Улучшенный загар

Питательные вещества в финике могут помочь сжечь солнечные ожоги.Антиоксиданты, содержащиеся в финиках, могут защитить вашу кожу от свободных радикалов и ультрафиолетовых лучей.

Устранение угрей и прыщей

Вы можете уменьшить прыщи или язвы, вызванные прыщами на коже, комбинируя финики и мед на пораженных участках. Исследования показали, что финики содержат богатые источники витамина В, которые помогают бороться с кожными заболеваниями. Финики
также содержат белок и антиоксиданты, которые могут предотвратить все кожные инфекции, приводящие к акне. В результате вы можете иметь более здоровую и яркую кожу.

Лечебные губы

Финики содержат витамин А, который укрепляет иммунную систему и защищает губы от токсинов, загрязняющих веществ и загрязнений. Ежедневное использование фиников может вылечить сухость губ. Для того, чтобы за ужином были эффективные результаты, влейте молоко и съешьте.

Защита кожи летом

Витамин В, содержащийся в финике, чрезвычайно полезен для защиты кожи от воздействия солнечных лучей.
Дефицит витамина B может привести к сухости кожи и другим проблемам.

Увлажняющее средство для кожи

Это масло, приготовленное в виде пасты и нанесенное непосредственно на кожу, может действовать как естественный увлажнитель для поддержания влаги в коже.

Поддержание эластичности кожи

Витамин С в финике помогает поддерживать и укреплять эластичность кожи. Питательные вещества финика повышают прочность подкожных тканей, что делает кожу гладкой. Он также очень хорош для увлажнения кожи, поскольку способен поддерживать поверхностную влажность кожи.

Лечение поврежденных клеток кожи

Масло, извлеченное из фиников (также фиников лулу), содержит очень ценные количества для питания поврежденных клеток.
Витамин С, содержащийся в финике, может предотвратить повреждение кожи и предотвратить повреждение свободными радикалами.


Польза фиников для кожи и волос:

Финики содержат большое количество витаминов, белков, полезных не только для организма, но и для кожи и волос.
Финики помогают осветлить и омолодить кожу, а поскольку они содержат белок и ферменты, они рекомендуются для здоровья и эластичности кожи. Итак, чтобы сделать маску для лица, замочите несколько фиников без косточек в молоке и оставьте на ночь, перемешайте, чтобы получить пасту, нанесите ее на маску для лица, а затем промойте холодной водой. )Для получения дополнительной информации о пользе фиников для кожи и волос нажмите на соответствующий заголовок!)

Польза фиников для женщин:

  • Энергетический стимулятор
    Финики содержат большое количество сахара (моносахаридов), которое превышает количество сахара в бананах. Это повышает энергию, особенно у женщин, которые могут быстро и легко войти в тело.
  • Повышение эластичности кожи
    Финики помогают поддерживать и повышать эластичность кожи, несмотря на то, что они богаты витамином С.Питательные вещества в ладонях повышают способность подкожных тканей делать кожу более мягкой и гладкой. Он также очень успокаивает и увлажняет, потому что способен удерживать влагу на поверхности кожи.
  • Выглядеть моложе
    Регулярное употребление ладоней поможет избавиться от мелких морщинок, ладошки с черной и красной кожей более эффективны. Употребление сушеных фиников, богатых пантотеновой кислотой, поможет предотвратить повреждение свободными радикалами. Это улучшит вашу кожу изнутри и сделает ее более тонкой и яркой.
  • Волосы сильнее и здоровее
    Финики содержат витамин В, необходимый для здоровья волос. Дефицит этого витамина вызывает ломкость и сухость волос. Если у вас проблемы с выпадением волос, финик может помочь предотвратить выпадение волос, укрепляя фолликулы изнутри. Просто используйте 3 финиковых фрукта в течение дня.


Польза фиников для мужчин

Польза фиников для мужчин : Исследования показали , что финики даже полезны для повышения сексуальной выносливости .Замочите несколько фиников в молоке на ночь, затем размешайте в том же молоке со смесью порошка кардамона и меда. Эта смесь является очень полезным укрепляющим средством для повышения сексуальной выносливости и снижения частоты инвалидности, вызванной различными сексуальными расстройствами.

Наука, стоящая за этим явлением, во многом связана с его традиционным использованием, которое побудило исследователей провести официальные исследования. Высокий уровень эстрадиола и флавоноидных элементов в финике увеличивает количество и подвижность сперматозоидов, а также увеличивает размер и вес яичек.Итак, если вы хотите усилить свои мужские качества, съешьте немного фиников, потому что они являются естественным стимулятором.

Читайте также: История и статистика иранского финика

Читайте также : иранские сушеные финики

Читайте также : Преимущества фиников Mazafati

Польза финиковых фруктов для детей

Финики содержат не слишком много железа, но поскольку они содержат большое количество фолиевой кислоты, которая является необходимым условием для усвоения железа, такое же количество железа очень важно для усвоения организмом и для облегчения анемии и дефицита железа у детей.

Поставляя железо крови в организм ребенка, вы можете быть уверены, что иммунная система вашего ребенка хорошо сформирована за счет ускорения роста эритроцитов как переносчиков энергии в организме и может не только повысить иммунитет, но и уменьшить усталость Хронические и головные боли и головные боли также мешают детям.

Цинк в финиках также повышает метаболизм ребенка, заживляет раны и снижает уровень гормонов стресса в организме. Финики, обильные витамином А и витамином С, также могут быть улучшены за счет улучшения клеток глаз, укрепления костей и роста костей, повышения иммунитета кожи и улучшения роста мышц и коллагена, хрящей и так далее.И очистить кровь.

Финики содержат много магния, марганца и селена. Эти вещества являются наилучшей комбинацией с кальцием для прочности детских костей и играют жизненно важную и важную роль в очистке крови. Вполне естественно, что съедая определенное количество фиников в день, дети с раннего возраста могут укреплять и укреплять свои кости и суставы.

Финики содержат множество антиоксидантов, которые могут подавлять рост раковых клеток, патогенных клеток и свободных радикалов в крови и играют большую роль как в повышении иммунитета детей, так и в повышении иммунитета взрослых.Будь так.
Значима и роль фиников в очищении крови и укреплении костей и суставов у детей.

Улучшение пищеварительной системы детей

Финики содержат очень хорошо растворимую и натуральную клетчатку. В сочетании с водой в кишечнике это волокно можно найти в желеобразном состоянии, которое эффективно удаляет из кишечника вещества, часто вызывающие запоры.

Хотя в финиках содержится значительное количество калия, это ценное вещество может уменьшить дискомфорт в желудке и облегчить диарею у детей.Финики также могут увеличить количество кишечных и желудочных бактерий, которые, как известно, являются полезными бактериями, многообещающими для здоровья пищеварительного тракта.

Если интересно, читайте статьи:

Лучшее время для употребления фиников

«Употребление фиников с молоком» может оказать положительное влияние на грудное вскармливание, похудение и рост сперматозоидов. Для усиления сексуальной активности рекомендуется смешивать финики с молоком и яичным желтком или смешивать финики с молоком и корицей. Проводить. Финики для людей с врожденными нарушениями: слабость организма – отравления – боли в спине – анемия – ревматизм – подагра – мочевая кислота – запоры – зоб – туберкулез – нарушения слуха – рак поджелудочной железы – кровь и… И могут оказывать лечебное действие.

Плод финика обладает целебным действием благодаря своей глазури и пектиновым веществам, облегчающим кашель, кровяные язвы и неприятные ощущения в груди. Заварите 50 г фиников в одном литре воды и постепенно выпивайте по чашке утром, днем ​​и вечером. Этот отвар полезен при болезненности суставов, болях в пояснице.

Полезно для осветления ресниц, снятия зуда и зуда ранок и заживления ранок, если прижечь финиковую пальму в ресницах.

Употребление в пищу лука-порея и преждевременных фиников избавит от геморроя. Даты нужны тем, кто выздоравливает. Финики можно приготовить с яйцами, которые называются специями для фиников и очень полезны для повышения сексуальной энергии.

Настой из смеси фиников, миндаля или фундука очень вкусный. Магний в плодах фиников является ценным питательным веществом для простаты и почек.источник: шатлен

Наверняка вы знаете, у фиников много полезных свойств, этот вкусный фрукт очень полезен мужчинам, женщинам и детям.

Финики Питание

Этот фрукт содержит различные питательные вещества, кальций, магний, калий и т. д., а также витамины, такие как витамин А, комплекс витаминов группы В, витамин С и т. д. Кроме того, в финиках мало жира и много клетчатки и белка, что делает их полезными для здоровья. перекусы между приемами пищи.

Пособия на другие даты
  • Исследователи говорят, что употребление фиников с молочными продуктами, такими как молоко, чрезвычайно полезно при усталости или тяжелой активности.
  • Финики содержат клетчатку, которая очень эффективно снижает жир и обеспечивает белок.
  • Недавние научные исследования показали, что финики эффективны в устранении насилия и придании душевного спокойствия.

Пророк Мухаммад сказал, что финики обладают девятью свойствами: Очищает неприятный запах изо рта. Очищает желудок. Он переваривает пищу. Добавляет силы слуху. Это калечит дьявола. Укрепляет спину. Он избегает дьявола. Добавляет силы глазам. Приближается к Богу.В традиционной медицине было показано, что употребление фиников с апельсинами помогает уменьшить опухоль кишечника и эффективно помогает при геморрое.

 

Заключение: Финики как один из лучших сладких и универсальных продуктов могут регулировать и контролировать процесс пищеварения. Употребление этого фрукта всего за полчаса может значительно повысить уровень энергии. По данным Американского онкологического общества, мы должны потреблять от 20 до 35 граммов пищевых волокон в день, что может удовлетворить наши потребности в этом количестве клетчатки.Также говорят, что употребление одного финика в день поможет сохранить зрение на всю жизнь. Кроме того, известно, что финики являются эффективным фактором защиты организма от проблем, вызванных куриной слепотой.

источник: medicalnewstoday

6 Польза фиников для здоровья

Независимо от того, являетесь ли вы новичком в семье Joolies или просто не уверены в удивительных свойствах фиников Medjool, этот продукт для вас. Помимо вкуса сладкой карамели, фрукты — это простой способ добавить антиоксиданты и витамины в свой рацион.Он известен как король фиников по уважительной причине!

 

Вот 6 потенциальных преимуществ, которые заставят вас пригласить Джули на свидание 💕

 

#1 может бороться с повреждением клеток

Единственное, что я помню из школы, это то, что митохондрии — это электростанция клетки. Шутя! А если серьезно, биология в средней школе была размытой. Хорошая новость заключается в том, что мы здесь не для того, чтобы обсуждать детали. Все, что вам нужно знать, это то, что финики — совершенно недооцененный фрукт, который может помочь вашим клеткам выполнять свою работу.Если вы хотите узнать больше о важности клеток, нажмите здесь.

Финики особенно хороши тем, что содержат так называемые полифенолы — соединения, которые похожи на антиоксиданты и могут помочь в работе мозга, пищеварении и других забавных вещах. Они также супер богаты витаминами А и К, клетчаткой, магнием, кальцием и многим другим! Следовательно, финики — это действительно простой, но эффективный способ дать вашим клеткам немного энергии для предотвращения потенциального повреждения.

Поддержание здоровья клеток также означает избавление от болезней….

#2 Уменьшение вероятности сердечных заболеваний

1 из каждых 4 американцев умрет из-за болезни сердца, в дополнение к тому, что лечение обойдется стране в 219 миллиардов долларов. Это эпидемия, которую необходимо лечить, и мы все можем предотвратить ее, внимательно изучив продукты, которые мы едим.

Если вы занимаетесь здоровыми привычками или ищете, как начать, вы, вероятно, захотите провести некоторое исследование фенольной кислоты. Эта кислота является типом антиоксиданта, известного как противораковое средство, а также непосредственно борется с другими заболеваниями. Финики содержат значительную часть фенольной кислоты (среди других антиоксидантов) и лучше всего усваиваются, когда их едят свежими, а не сушеными. Одна из многих причин, по которой Joolies никогда не сушит наши драгоценные финики Medjool!

№ 3 может повысить фертильность (мужчин и женщин!)

Антиоксиданты не представляют никакой сложности, когда речь идет о репродуктивной фертильности. Они поддерживают гормоны счастья, сильные жизненные силы и более безопасную среду для жизни яйцеклеток и сперматозоидов. Вы можете подумать, но я не хочу забеременеть? Поверьте мне, я тоже нет, но так важно осознавать свое репродуктивное здоровье.

К сожалению, проблемы бесплодия связаны с женщинами, но с мужчинами происходит то же самое. Многочисленные исследования показали, что экстракт полыни финиковой пальмы (DPP) содержит микрокомпоненты, такие как эстрон и стеролы, которые могут способствовать мужской фертильности. Было показано, что увеличение количества этих элементов также помогает увеличить количество сперматозоидов! Кто знал, что такой морщинистый плод может помочь маленьким пловцам?

#4 Помогите уменьшить повреждение кожи

Ваша кожа может сильно пострадать в дороге, если вы живете в городе или подвергаетесь воздействию токсинов в повседневной жизни. Несмотря на то, что выход из этой ситуации идеален, переезд куда-нибудь без загрязнения окружающей среды или смена работы на самом деле не входит в планы. Тем не менее, не помешает включить в свой рацион больше продуктов, богатых витаминами.

Витамины K, A, C и D являются наиболее важными витаминами в финиках и, как оказалось, являются наиболее известными факторами здоровья кожи. Конечно, вы можете пойти и купить средства по уходу за кожей с этими витаминами, но опять же, они лучше всего усваиваются, когда потребляются в их самой естественной форме — с пищей!

#5 Поддержите здоровую беременность

Благодаря знаменитости Joolies, Лорен Манакер, мы только что опубликовали статью о Дне матери о том, как прекрасны свидания для беременности.Свежие финики могут обеспечить значительное количество клетчатки (которая поддерживает здоровье кишечника ребенка) и даже вызвать хорошие роды. Ознакомьтесь со статьей здесь, чтобы получить полное научное изложение феноменальных свиданий! Какая беременная женщина не мечтает о легких и быстрых родах?

 

Мамы, жаждущие сладкого, могут также перекусить нашими удобными упаковками для закусок без косточек, которые содержат 3 свежих финика. Мы сами проверили это здесь, в Joolies, и это идеальный размер для перекуса — обещаем!

#6 может снизить риск рака

Это страшное слово.Борьба за излечение продолжается — от болезни страдает все больше пациентов, родственников и друзей. Тем не менее, то, что мы все можем сделать, чтобы предотвратить развитие рака, — это просто заботиться о себе, ведя здоровый образ жизни. Стресс, малоподвижный образ жизни, курение и неправильное питание — вот некоторые из способов развития хронического воспаления, которое является питательной средой для аномального роста клеток.

 

Заставляя свое тело находиться в среде с высоким давлением (например, съедая дюжину пончиков или лежа на диване две недели подряд), клетки изо всех сил пытаются поддерживать работу тела без питательных веществ, чтобы двигаться вперед.Это все равно, что ожидать добраться из Калифорнии в Нью-Йорк на машине без топлива и без колес. Уменьшение стресса может означать снижение риска развития рака с течением времени!

 

Финики содержат большое количество магния, также известного как лучшее средство от стресса. Ежедневное потребление магния может изменить правила игры для людей, которые много работают или склонны к повышенному уровню беспокойства. Несмотря на то, что его можно принимать в форме таблеток, организм лучше всего усваивает и усваивает его, конечно, через пищу. Употребляя финики, можно бороться со стрессом, который, в свою очередь, борется с окружающей средой, в которой живет рак.Это как накормить двух зайцев одной булочкой!

Заключение

В конце концов, каждый человек на этой планете должен уделять как можно больше внимания своему физическому и психическому здоровью. К сожалению, более 80% американцев не едят достаточное количество фруктов и овощей (даже несмотря на то, что они имеют потрясающий вкус), что в дальнейшем может привести к опасным для жизни проблемам. Тем более, что мир борется с распространением COVID-19, мы пробуждаемся к новой эре осведомленности о здоровье. Соблюдение диеты, богатой природными вкусностями, такими как брокколи, клубника, шпинат и (конечно) финики, обеспечивает ваше тело необходимыми питательными веществами для долгой и счастливой жизни.

 

Свидания могут оживить вашу сексуальную жизнь

Если вы следите за своим потреблением сахара, возможно, вы слышали о финиках как о натуральном подсластителе и здоровой альтернативе сахару. Но в финиках есть нечто большее, чем сладость, они также являются источником питательных веществ. На самом деле, некоторые из многих преимуществ фиников для здоровья включают улучшение пищеварения и здоровья сердца — и это еще не все. Знаете ли вы, что финики также могут значительно повысить ваше либидо?

Финики для сексуального здоровья

Свидания сексуальны? Я полагаю, это вопрос мнения.Могут ли свидания заставить вас чувствовать себя сексуально? Определенно! Исследования показывают, что финики полезны для повышения сексуальной выносливости. Наука, стоящая за этим, в основном связана с традиционным использованием, которое стимулировало формальные исследования. В исследовании 2006 года, проведенном Ширазским университетом в Иране, изучалось влияние финиковых пальм и их масла на сексуальную функцию.

Ведущий исследователь, доктор Согра Бахманпур, обнаружил, что высокие уровни эстрадиола и флавоноидных компонентов увеличивают количество и подвижность сперматозоидов. Кроме того, финики способствуют увеличению размера и веса мужских яичек.

Рецепт успеха

Традиционный метод включает замачивание шести фиников в козьем молоке на ночь, а затем измельчение смеси в высокоскоростном блендере. Можно добавить щепотку кардамона и чайную ложку меда. Говорят, что этот тоник повышает сексуальную выносливость и уменьшает бесплодие, вызванное различными сексуальными расстройствами. Считается, что финики являются мощным афродизиаком как для мужчин, так и для женщин, усиливая сексуальное возбуждение у обоих полов.

Польза фиников для здоровья

Финики очень полезны для здоровья благодаря большому количеству жизненно важных питательных веществ.Но поскольку плод маленький, вам нужно будет потреблять большее количество, чтобы поддерживать ежедневные питательные вещества.

Следующие данные о питательных веществах основаны на Национальной базе данных питательных веществ Министерства сельского хозяйства США и указывают на некоторые ключевые питательные вещества, содержащиеся в финиках. Одна порция основана на 100 граммах, что эквивалентно примерно четырем финикам. Имейте в виду, что финики очень калорийны, поэтому в 100 граммах содержится примерно 277 калорий.

  • Клетчатка — 6,7 грамма, что составляет 27 процентов рекомендуемой суточной нормы (RDA).
  • Калий — 696 миллиграммов, что составляет 20 процентов от суточной нормы.
  • Медь — 0,4 миллиграмма, что составляет 18 процентов от дневной нормы.
  • Марганец — 0,3 миллиграмма, что составляет 15 процентов от дневной нормы.
  • Магний — 54 миллиграмма, что составляет 14 процентов от рекомендуемой суточной нормы.
  • Витамин B6 — 0,2 миллиграмма, что составляет 12 процентов от дневной нормы.

Регулярное употребление фиников приносит еще больше пользы. Вот лишь некоторые из них:

Средство от запоров

Из-за огромного содержания клетчатки финики являются естественным и эффективным средством от запоров. Но знаете ли вы, что многие преимущества фиников для здоровья включают также облегчение диареи? Высокий уровень растворимой клетчатки и калия также обеспечивает объемность дефекации — избавляя от насморка.

Пищеварительное здоровье

Регулярное употребление фиников помогает предотвратить рост болезнетворных микроорганизмов в пищеварительном тракте.Они также стимулируют рост полезных бактерий. Кроме того, согласно исследованию, опубликованному в International Journal of Food Sciences , белок в финиках содержит 23 аминокислоты. Аминокислоты стимулируют пищеварение и выведение из организма, удерживая канцерогенные токсины на пути их вывода из организма. Некоторые из этих аминокислот отсутствуют даже в таких популярных фруктах, как апельсины, яблоки и бананы.

Укрепление здоровья сердца

Финики богаты калием — всего четыре финика содержат впечатляющие 696 миллиграммов. Таким образом, польза фиников для здоровья также способствует поддержанию здорового кровяного давления и защите от инсульта. Они также помогают снизить уровень холестерина ЛПНП («плохого»), который способствует сердечно-сосудистым заболеваниям.

Противовоспалительное действие

Воспаление играет жизненно важную роль в развитии и прогрессировании различных заболеваний, таких как рак, диабет и другие. Финики естественным образом подавляют противовоспалительные агенты, как показано в исследовании, опубликованном в Международном журнале клинической и экспериментальной медицины .Еще одно важное открытие предполагает, что финики могут играть важную роль в уменьшении отека ног и даже образования тромбов.

Антиоксидантная активность

Исследования показывают, что финики обладают антиоксидантной активностью. Фактически, результаты показывают, что финики имеют самую высокую концентрацию полифенолов среди сухофруктов. Финики являются хорошим источником антиоксидантов благодаря содержанию каротиноидов и фенолов. Антиоксидантная активность фиников играет важную роль в поглощении и нейтрализации свободных радикалов, что снижает смертность от рака.

Противоопухолевый эффект

Хотя финики играют роль в противоопухолевой активности, точный механизм их действия и предотвращения опухолей неизвестен. Согласно исследованию NCBI, мы знаем, что в этом процессе участвуют финиковые соединения.

Сроки здоровой беременности и родов

Финики содержат высокий процент углеводов, жиров, солей, минералов, белков и витаминов. Поэтому исследователи решили изучить их влияние на беременных женщин.В исследовании, опубликованном в Journal of Obstetrics and Gynecology , рассматривалось потребление фиников при родах. Исследователи выбрали 114 женщин, которые были на 36 неделе беременности и не имели осложнений во время текущей или прошлой беременности.

Первой группе женщин давали финики и инструктировали есть по шесть штук в день до начала родовых схваток. Второй группе женщин финики не давали, и их просили воздержаться от употребления фиников на период исследования.Кроме того, все женщины были одного возраста.

У женщин, которые ели финики, раскрытие шейки матки при поступлении было значительно выше, чем у тех, кто не ел финики. У них также была значительно более высокая доля интактных мембран. Самопроизвольные роды произошли у 96 процентов женщин, которые ели финики, по сравнению с 79 процентами женщин, которые этого не делали.

Фактически, первый период родов был короче у женщин, которые ели финики, по сравнению с теми, кто их не ел. Исследование пришло к выводу, что польза фиников для здоровья, съеденных в течение последних четырех недель перед родами, облегчает роды.

Полезный подсластитель

Финики являются прекрасным натуральным подсластителем и заменителем сахара. Хотя во всем мире доступно множество разновидностей фиников, финик Меджул является одним из двух наиболее коммерчески производимых сортов фиников в США. Другой наиболее часто производимый финик — это финик Деглет Нур.

Medjools крупнее, мягче и слаще. Финики меджул имеют темно-коричневый цвет кожицы и карамельный вкус. Как только вы съедите один из них, вы вскоре обнаружите, что в нем больше сахара, чем в других фруктах.На самом деле финики на 80 процентов состоят из сахара и содержат 63 грамма сахара на 100 граммов фруктов.

Но финики богаты природными сахарами, такими как фруктоза, глюкоза и сахароза. Эти сахара легко перерабатываются и используются организмом для получения энергии. Одна из основных причин, по которой некоторые люди избегают фиников, заключается в том, что они верят, что финики повышают уровень сахара в крови. Но согласно исследованиям, это может быть заблуждением.

Исследование, опубликованное в журнале Nutrition Journal , было направлено на определение гликемических индексов пяти разновидностей фиников у здоровых людей.Они также отслеживали влияние на людей с диабетом 2 типа.

Исследование показало, что, хотя финики содержат большое количество натуральных сахаров, они на самом деле являются пищей с низким гликемическим индексом и не вызывают значительного повышения уровня сахара в крови после их употребления. Финики также полны клетчатки. И почему клетчатка так важна, когда речь идет о потреблении сахара? Потому что клетчатка замедляет всасывание сахара в печень, что помогает регулировать реакцию инсулина.

Финики действительно являются суперпродуктом, который приносит много пользы для здоровья.Итак, если вы ищете отличный способ подсластить смузи или даже выпечку, естественно, подумайте о финиках. Кроме того, если вам нужно «улучшить» свое сексуальное здоровье, финики должны быть вашим выбором.

— Кэтрин Марко  

Предыдущая статьяНа рабочих местах трудно достать газировку: улучшит ли она здоровье?Следующая статьяЭтот лосьон с магнием уменьшает беспокойство

10 невероятных преимуществ фиников (Khajoor) для здоровья и волос

Знаете ли вы, почему мусульмане прерывают свой пост финиками или хаджурами во время Рамадана? Мы расскажем вам! Финики могут мгновенно повысить уровень глюкозы, чтобы восстановить нормальное состояние организма! Это не все! Эти пустынные фрукты пользуются популярностью во всем мире из-за их сиропообразного сладкого вкуса и невероятной питательной ценности. В этой статье мы узнаем об удивительных преимуществах фиников для здоровья и волос, благодаря которым вы снова и снова влюбитесь в этот фрукт!

Что такое даты?

Финики (научное название: Phoenix Dactylifera) — это съедобные плоды финиковой пальмы, которая в изобилии растет в таких странах, как Северная Африка, Ближний Восток и Южная Азия. Они выращиваются в пустыне, тропическом и субтропическом климате и доступны во многих вариантах. Хотя происхождение фиников точно не известно, история говорит о том, что люди выращивали эти плоды на протяжении тысячелетий!

Другие названия фиников: Кхаджур, Кхарджурам (телугу), Кеджур (бенгальский), Кхаджура (ория) и т. д.

Какие существуют типы свиданий?

Несмотря на то, что в разных частях мира выращивают около 20 сортов фиников, достаточно популярными являются около 15 видов этих плодов, а именно:

  • Финики Меджул
  • Финики Бархи
  • Даты раввина
  • Финики Сефави
  • Финики Суккари
  • Финики Дайри
  • Финики Мазафати
  • Финики Пиаром
  • Финики Деглет
  • Финики Худри
  • Тори Даты
  • Сайер Датс
  • Финики Халави
  • Даты Захиди
  • Финики Халас

Пищевая ценность фиников:

Давайте теперь посмотрим на пищевой профиль фиников – (разновидность Medjool, порция 100 г):

  • Всего калорий – 277
  • Всего углеводов — 75 г
  • Всего жиров – 0. 2 г
  • Белки – 1,8 г
  • Кальций – 64 мг
  • Железо – 0,9 мг
  • Магний – 54 мг
  • Фосфор – 62 мг
  • Калий – 696 мг
  • Витамин А – 3% от суточной нормы
  • Витамин B6 – 12% от суточной нормы
  • Ниацин – 8% от суточной нормы
  • Сахар – 16 г
  • Пищевые волокна – 1,6 г

Сколько фиников можно съедать в день?

Рекомендуемое количество фиников в день зависит от возраста, состояния здоровья и цели (для увеличения веса или дополнения необходимыми питательными веществами и т. д.).). В среднем человек может потреблять около 6-8 фиников в день без каких-либо побочных эффектов.

Когда лучше всего есть финики?

Финики хороши тем, что они легко усваиваются и, следовательно, их можно есть в любое время дня. Тем не менее, финики богаты сахаром, который может дать вам быстрый заряд энергии. Вот почему специалисты рекомендуют употреблять их утром или натощак после длительного голодания.

Польза фиников для здоровья и волос:

Вот наши 10 полезных фиников для здоровья и волос.Давайте посмотрим на них.

1. Обладает высокой антиоксидантной активностью:

Финики богаты многими типами антиоксидантов, которые представляют собой химические вещества, способные деактивировать вредное воздействие свободных радикалов на организм. Исследование показывает, что финики обладают окислительно-восстановительными свойствами, которые помогают поглощать и нейтрализовать действие свободных радикалов. Это может сыграть ключевую роль в защите организма от многих опасных заболеваний, включая рак (1). Также известно, что финики сорта Халас содержат наибольшее количество антиоксидантов, таких как каротиноиды и фенольные кислоты, по сравнению с другими видами фиников.

2. Может предотвратить сердечные заболевания:

Согласно исследованию, финики содержат значительное количество катехинов и растворимых фенолов, которые показали снижение окислительного стресса и снижение уровня триацилглицерина в организме (2). Без этого механизма сердце подвергалось бы утолщению стенок или затвердению артерий, что увеличивало бы риск инсульта. Вот почему финики также считаются антиатерогенными продуктами (продуктами, которые предотвращают образование бляшек в артериях).

3.Может понизить диабет:

Хотя в финиках много натуральных сахаров, они могут снижать гликемический уровень в крови. Исследование показывает, что диабетические крысы показали значительное улучшение показателей глюкозы в крови после перорального введения определенной дозы экстракта плодов финика (3). Они приписывают этот результат различным соединениям, присутствующим в финиках, таким как флавоноиды, стероиды, сапонины и фенолы, которые обладают антидиабетическим эффектом! Вот почему финики являются безопасным и натуральным подсластителем для людей с диабетом.

4. Может облегчить родовую боль у беременных женщин:
Известно, что финики

облегчают процесс родов у беременных женщин! Исследование показывает, что женщины, которые употребляли финики на более поздних сроках беременности, имеют более высокие шансы на естественные схватки и меньшие шансы на искусственные роды, чем те, кто этого не делал (4). Кроме того, у этих женщин зафиксировано меньшее время родов и меньше осложнений. Это может быть связано с некоторыми химическими соединениями, которые могут имитировать эффекты окситоцина, гормона, ответственного за родовые схватки.

Подробнее:  Преимущества финикового сока

5. Может уменьшить воспаление:

Воспаление является естественной реакцией организма на защиту от чужеродных захватчиков, травм или инфекций. Тем не менее, длительное воспаление или наличие его на здоровых участках может привести к ряду заболеваний, таких как аутоиммунные расстройства, сердечные приступы и т. д. Исследования показывают, что противовоспалительные свойства фиников могут контролировать эту проблему с помощью определенных компонентов, таких как фенолы и флавоноиды.Также известно, что съедобная часть плодов фиников уменьшает отек стопы, вызванный острым воспалением.

6. ​​Может регулировать перистальтику кишечника:

Многие проблемы, такие как нерегулярный стул, запоры и другие расстройства пищеварения, вызваны недостатком клетчатки. Плоды фиников содержат большое количество пищевых волокон, которые способствуют здоровому желудочно-кишечному тракту. Исследования показывают, что у людей, которые регулярно употребляли финики в своем рационе, наблюдалось значительное улучшение дефекации и частоты, чем у тех, кто этого не делал (5).Кроме того, употребление финиковых фруктов связано со снижением риска развития геморроя и цветного рака у людей.

7. Может укреплять кости и зубы:

Финики — это суперпродукты, которые содержат много необходимых питательных веществ, таких как витамин А, К, кальций, магний, фосфор, калий и т. д., которые улучшают здоровье костей (6). Вот почему финиковые фрукты могут принести пользу людям с проблемами, связанными с костями, такими как остеопороз, укрепляя кости и способствуя здоровому и сбалансированному метаболизму костей.

8.Может предотвратить проблемы, связанные с нервной системой:

Многие возрастные нейродегенеративные проблемы, такие как болезнь Альцгеймера, деменция и т. д., вызваны повреждением здоровых клеток свободными радикалами (7). Финики содержат много антиоксидантных соединений, таких как фенолы и флавоноиды, которые могут снизить эти риски и улучшить когнитивные способности у пожилых людей.

Узнать больше: Финики для похудения

9. Способствует здоровью волос:

Плоды фиников богаты важными питательными веществами для волос, такими как железо, фолиевая кислота, цинк и т. д.Эти средства укрепляют волосяные фолликулы от корней, предотвращая выпадение, истончение или облысение волос. Кроме того, железо, содержащееся в финиках, может принести особую пользу вашим волосам, улучшая кровообращение и снабжение кожи головы кислородом.

10. Мгновенно дает энергию:

Финики богаты природными сахарами, которые превращаются в глюкозу, чтобы дать вам мгновенную энергию. Кроме того, финики содержат большое количество углеводов, белков, витаминов и минералов, которые омолаживают организм и помогают ему справиться с низким уровнем энергии из-за поста или болезни. Вы можете потреблять их непосредственно в качестве быстрого перекуса или добавлять их в свои смузи, энергетические батончики и т. д.

Побочные эффекты фиников:

Финики могут быть полезны для нашего здоровья, но их переедание может вызвать такие побочные эффекты, как:

  • Брюшные проблемы, такие как боли в животе, газы, вздутие живота.
  • Обострение диареи из-за избытка пищевых волокон.
  • Кожная сыпь из-за большого количества сульфатов.
  • Увеличение веса из-за увеличения количества калорий.
  • Гиперкалиемия, вызванная повышением уровня калия и снижением уровня натрия.

Подробнее: Как использовать финики при диабете

Удивлены, узнав об удивительной пользе фиников для здоровья? В следующий раз, когда вы запасетесь свежими фруктами, добавьте к ним финики, чтобы насладиться их питательной ценностью. Вы также можете наслаждаться этим универсальным фруктом в качестве безвинной альтернативы сахару или меду в большинстве ваших сладких блюд. Итак, когда у вас «свидание» с финиковым фруктом?

7 причин есть больше фиников

Одна из старейших сельскохозяйственных культур на планете, люди едят финики уже более 6000 лет.Современное питание и наука только начинают выяснять, почему финики так полезны для нашего здоровья.

Во всем мире выращивают более 200 сортов фиников. Не все они могут быть доступны в вашем местном супермаркете, но читайте дальше, чтобы узнать, почему вы должны включать больше этих вкусных фруктов в свой рацион.

Польза фиников для здоровья

1. Высокая питательная ценность

Финики — это не просто сладкое лакомство, как можно предположить по их вкусу. Они являются отличным источником многих различных питательных веществ и богаты клетчаткой.

На самом деле, порция фиников Medjool весом 3,5 унции (100 грамм), состоящая примерно из 4 или 5 плодов, обеспечивает вас 18 процентами рекомендуемой суточной нормы клетчатки.

Та же порция дает вам 20 процентов калия, 18 процентов меди, 14 процентов магния и большое количество кальция и железа, которые отлично подходят для поддержания здоровья костей и крови.

Финики также содержат хороший набор витаминов, включая витамины B5 и B6, фолиевую кислоту, никотиновую кислоту и витамин A.

2. Антиоксидантные свойства

Исследование, проведенное в 2005 году, показало, что финики содержат наибольшее количество полифенолов, важного типа антиоксидантов, по сравнению с другими сухофруктами. Было показано, что полифенолы помогают предотвратить дегенеративные заболевания, такие как болезни сердца, рак, остеопороз и диабет.

3. Контроль диабета

Одно исследование показало, что употребление фиников помогает контролировать уровень сахара в крови и циркулирующие жиры у пациентов с диабетом.

Это интересно, потому что финики богаты углеводами и природными сахарами. Сладкие продукты могут вызвать быстрое повышение уровня сахара в крови, что может быть опасно для людей с диабетом. Исследователи сравнили употребление фиников отдельно или с едой и определили, что в любом случае уровень сахара в крови не повышается.

Другое исследование показало, что экстракт плодов фиников помогает предотвратить ухудшение диабетической невропатии.

4. Сексуальное здоровье

Финики традиционно считаются средством повышения сексуальной выносливости.Говорят, что отличный рецепт для повышения потенции — замочить горсть фиников в козьем молоке на ночь, а утром растереть смесь с небольшим количеством порошка кардамона и меда.

Наука этим не занималась, но попробовать стоит.

Интересно, что пыльца цветков финиковой пальмы повышает мужскую фертильность и увеличивает количество сперматозоидов. Это не было показано для фруктов, но исследования показывают, что они могут помочь при бесплодии.

5.Функция кишечника и рак

Исследование Университета Рединга рассматривало здоровье кишечника в связи с профилактикой рака. Группа добровольцев съедала около 50 граммов фиников (1,8 унции) в день в течение 3 недель. За это время у них увеличилась частота опорожнения кишечника и значительно сократилось количество потенциально канцерогенных химических побочных продуктов, образующихся в результате пищеварения.

Исследователи считают, что высокое содержание клетчатки и полифенолов, содержащихся в финиках, поддерживает функцию здоровой кишечной флоры, что может привести к снижению риска колоректального рака.

Другие исследования также показали, что некоторые природные соединения в финиках обладают противоопухолевым и противораковым действием.

6. Здоровье сердца

Доказано, что потребление фиников снижает уровень липидов в крови и окислительный стресс в организме. Это поможет предотвратить развитие атеросклероза, который может привести к таким заболеваниям, как инфаркты, инсульты или аневризмы.

7. Беременность

Исследование Иорданского университета науки и технологии показало, что у беременных женщин, которые съедали по 6 фиников в день в течение последних 4 недель беременности, исход родов был значительно лучше. По сравнению с женщинами, которые не ели финики, у женщин, которые ели финики, было:

  • Большее раскрытие шейки матки при поступлении в больницу.
  • Более высокая доля неповрежденных плодных оболочек.
  • Спонтанные роды у 96 процентов группы по сравнению с 79 процентами тех, кто не ел фиников.
  • Значительно более низкое использование препаратов простина и окситоцина.
  • Более короткий первый период родов, который был почти в два раза короче, чем у тех, кто не ел финики.

Способы употребления большего количества фиников

Финики вкусны, как закуска.Различные виды можно найти как в свежем, так и в сушеном виде в большинстве супермаркетов.

Напитки и коктейли — еще один любимый способ употребления фиников. Попробуйте смузи из орехов, корицы и фиников, смузи из какао, бананов и авокадо или смузи из арахисового масла и желе из фиников.

Если вы пьете кофе, вы можете добавить финики в кофейный смузи.

Финики являются отличным подсластителем для более здоровых закусок, таких как овсяные финиковые батончики, энергетические закуски из фиников и чиа или сырые веганские трюфели.

Вы также можете использовать их в пикантных блюдах, таких как салаты, супы и запеканки.Попробуйте приготовить салат из брюссельской капусты и фиников, финики, фаршированные сыром, или рис с финиками.

ИСТОЧНИК: http://www.care2.com/greenliving/7-reasons-to-eat-more-dates.html

Преимущества

фиников для женщин | Crystal Dates

Знаете ли вы о свойствах фиников для женщин?

Задумывались ли вы когда-нибудь, какие изменения в женском организме может вызвать употребление фиников? Свойства этого маленького фрукта уникальны для женщин. Этот фрукт является хорошим источником различных витаминов и минералов, энергии, сахара и клетчатки.Он также содержит кальций, железо, фосфор, калий, магний и цинк. Он играет жизненно важную роль в улучшении женского здоровья во время беременности и родов, в укреплении волос, предотвращении морщин на коже и так далее. Если вы хотите узнать больше о свойствах и пользе фиников для женщин, присоединяйтесь к нам в этой статье.

Финики полезны для беременных

Когда дело доходит до родов, все, что нужно женщине, это комфортные и здоровые роды. На питание при родах влияет множество факторов, но некоторые интересные факты о финиках нельзя игнорировать.Результаты показывают, что их потребление на поздних сроках беременности эффективно сокращает процесс родов и способствует здоровым родам. Кроме того, имеющийся в финиках сахар фруктозы быстро снижается без изменения уровня сахара в крови. Финики, в том числе финики Мазафати, обладают слабительными свойствами, которые стимулируют сокращения матки и сокращают роды. Во время беременности вам нужно больше энергии, чем обычно. Употребление нескольких фиников обеспечивает ежедневную потребность в сахаре без лишних калорий. Помимо упомянутых выше случаев, финики обладают уникальными свойствами для беременных, о которых вы можете узнать подробнее в статье 8 захватывающих Польза фиников для беременности.

Финики сохраняют здоровье женских волос

Если вы страдаете от перхоти или выпадения волос, добавление фиников поможет решить эту проблему. Финики богаты железом и витаминами группы В, которые стимулируют кровообращение и рост волос. Этот богатый фрукт помогает укрепить волосяные фолликулы и уменьшает выпадение волос благодаря содержанию витамина B5. Ежедневное употребление фиников и их продуктов, в том числе финикового сиропа, защищает ваши волосы от ультрафиолетовых лучей и помогает укрепить их, придать им блеск и выпрямить их.В статье «Удивительные преимущества фиников для кожи и волос» упоминается несколько других свойств фиников для улучшения проблем с волосами, включая их выпадение.

Вы можете избавиться от мимических морщин, употребляя финики

Женщины всех возрастов хотят уменьшить морщины на лице. Когда они достигают среднего возраста, они беспокоятся о морщинах и тонких линиях на лице. Употребление сушеных фиников, таких как финики Захеди и иракские финики Захеди, которые богаты пантотеновой кислотой, поможет вам избавиться от морщин на лице. Существующая в этих финиках пантотеновая кислота помогает предотвратить повреждение свободными радикалами, улучшает состояние кожи и делает ее более мягкой и здоровой.

Финики повышают уровень энергии у женщин

Существует несколько способов повысить уровень энергии в организме, когда вы чувствуете слабость и вам трудно сосредоточиться. Здоровая и питательная диета помогает повысить энергию у женщин. Финики являются одним из продуктов, богатых энергией. Этот сладкий фрукт содержит большое количество сахара (моносахаридов), в финиках больше, чем во многих случаях.Поэтому употребление этого фрукта вызывает прилив энергии, особенно у женщин.

Практический результат

В этой статье мы узнали о некоторых преимуществах фиников для женщин. Итак, рассмотрите возможность употребления и добавления фиников в свой рацион и наслаждайтесь их преимуществами. Но не забывайте, что вы не должны есть более нескольких фиников каждый день, потому что их большое потребление может повредить печень и селезенку, повысить кровяное давление и привести к другим проблемам.

Преимущества свиданий для мужчин и женщин

Финики — это жевательные фрукты со сладким вкусом, которые очень полезны для физического здоровья.Подробнее о датах здесь!

 


Эта статья прошла медицинскую рецензию доктора медицины Чарльза Пеника.

Финики — это косточковые плоды с одним семенем, такие как персики и манго. В этой статье будет рассмотрено все, что нужно знать о финиках, включая их многочисленные преимущества для здоровья и любые потенциальные побочные эффекты употребления этого вкусного фрукта.

Пищевая ценность фиников

Польза фиников для здоровья

Побочные эффекты фиников

Потенциальные преимущества фиников для мужчин

Сколько фиников нужно есть в день?

Заключительные мысли

Пищевая ценность фиников

Финики можно употреблять в свежем или сушеном виде. Сушеные сорта, как правило, имеют более концентрированные уровни встречающихся в природе сахаров, таких как фруктоза и глюкоза. Вот диаграмма, в которой перечислены многие питательные вещества, содержащиеся в финиках, на 100 граммов: [1]

Питательный мг Процент
Фолаты мкг 4%
Ниацин 1,610 мг 10%
Пантотеновая кислота 0.805 мг 16%
Пиридоксин 0,249 мг 19%
Рибофлавин 0,060 мг 4,5%
Тиамин 0,050 мг 4%
Витамин А 149 МЕ 5%
Витамин К 2,7 мкг 2%
Натрий 1 мг 0%
Калий 696 мг 16%
Кальций 64 мг 6. 5%
Медь 0,362 мг 40%
Железо 0,90 мг 11%
Магний 54 мг 13%
Марганец 0,296 мг 13%
Фосфор 62 мг 9%
Цинк 0,44 мг 4%

Типы фиников

Большинство фиников выращивают на Ближнем Востоке, в то время как Калифорния поставляет большинство фиников, потребляемых в Северной Америке.Финики происходят из финиковой пальмы, которая является цветковым растением. На выбор несколько сортов фиников:

  • Деглет Нур.  Нежный ароматизированный и полусухой.
  • Захиди. Полусухой финик со сладким и приторным вкусом.
  • Тори . Сухой финик со сладким ореховым привкусом.
  • Халави.  Мягкий финик с медовым вкусом.
  • Бархи . Сироп и насыщенный финик.
  • Дайри .Мягкий финик со сладким вкусом.
  • Меджул . Насыщенный, сладкий финик с волокнистой текстурой.

Польза фиников для здоровья

На протяжении всей истории финиками пользовались из-за их вкуса и пользы для здоровья. Исследования фиников показывают, что они могут помочь организму несколькими способами:

Богат антиоксидантами

Антиоксиданты помогают защитить клетки организма от повреждений, нейтрализуя свободные радикалы. Финики являются хорошим источником антиоксидантов, включая следующие:

  • Каротиноиды.  Каротиноиды полезны для здоровья, снижая риск заболеваний, особенно некоторых видов рака и заболеваний глаз.
  • Фенолы.  Фенолы связаны со снижением частоты хронических заболеваний.

Помогает поддерживать здоровье мозга

Исследование болезни Альцгеймера показало, что финики богаты клетчаткой и природными антиоксидантами. Эти соединения обладают нейропротекторным действием (защищают нервные клетки от повреждений). Они также оказали благотворное влияние на снижение, отсрочку начала или замедление прогрессирования болезни Альцгеймера (БА).[2]

Финики могут обеспечить возможную защиту от воспаления и окислительного стресса в головном мозге. Эти фрукты обладают многообещающим терапевтическим потенциалом против болезни Альцгеймера и помогают предотвратить несколько возрастных заболеваний. [3]

Заменитель сахара

Финики — это вкусный фрукт, который часто используется для замены сладких закусок для сладкоежек, помогая снизить потребление рафинированного сахара. Финики могут заменить сахар тремя способами:

  1. Финиковый сахар : обезвоженные финики, измельченные до сахарообразной консистенции
  2. Сырые финики: добавлены в десерты, закуски и угощения
  3. Финиковый сироп. Вместо сахарного песка из расчета 2/3 стакана на каждый стакан сахара

Несмотря на то, что финики на 70% состоят из сахара, они имеют низкий гликемический индекс. Исследования фиников показывают, что потребление фиников от низкого до умеренного не влияет на уровень глюкозы. [4] (Уровень глюкозы в крови 126 мг/дл или выше считается диабетом).

Высокое содержание клетчатки

Финики содержат около 8 граммов клетчатки на 100 граммов фруктов. Клетчатка входит в состав фиников и других продуктов, таких как бобы, фрукты, орехи и овощи, которые организм не может расщепить.Он просто проходит через стул, помогая поддерживать бесперебойную работу пищеварительной системы. Клетчатка необходима, потому что она может помочь уменьшить количество холестерина ЛПНП (плохого) в организме. Высокий уровень холестерина может увеличить риск атеросклероза (уплотнения артерий), что может привести к сердечным приступам или инсультам. У испытуемых помог снизить общий уровень холестерина при одновременном повышении уровня хорошего (ЛПВП) холестерина. [4]

В другом исследовании исследователи пришли к выводу, что употребление фиников помогло снизить риск рака толстой кишки у испытуемых, не вызывая вредных изменений в микробиоте кишечника. [5]

Побочные эффекты фиников

Хотя известно, что финики приносят много пользы для здоровья, их потребление может быть вредным для некоторых людей. Вот несколько потенциальных побочных эффектов, о которых следует знать:

Увеличение веса

Финики богаты сахаром и углеводами, поэтому чрезмерное их употребление может привести к увеличению веса. Поэтому, если вы пытаетесь похудеть, ограничьте потребление фиников (особенно сушеных).

Астма

Несмотря на отсутствие убедительных исследований, связывающих финики с астмой или приступами астмы, люди, страдающие астмой, могут захотеть ограничить потребление фиников.Некоторые люди, живущие с астмой, имеют аллергию на плесень, которая обычно встречается в сухофруктах.

Боль в животе

Финики сами по себе не вызывают проблем с желудком, но многие сушеные финики, потребляемые сегодня, содержат сульфиты — добавку, используемую для уничтожения вредных бактерий и их сохранения. Люди, чувствительные к сульфитам, могут испытывать газы, вздутие живота, диарею или боль в животе.

Аллергии

Люди с аллергией на пыльцу или траву могут быть подвержены аллергии на финики.Хотя и редко, но распространенные симптомы аллергии на финики включают следующее:

  • Головная боль
  • Слезятся глаза
  • Заложенность носа
  • Сыпь
  • Ульи
  • Рвота

Плесень или сульфиты (как описано ранее) также могут влиять на сушеные финики. Чихание или рвота являются наиболее распространенными симптомами аллергии на сушеные финики.

Потенциальные преимущества фиников для мужчин

Финики особенно полезны для здоровья мужчин.Вот несколько способов, которыми потребление фиников может повлиять на мужское здоровье:

Может повысить либидо

Либидо — это умственное и эмоциональное желание сексуальной активности. Мужчины могут наблюдать снижение либидо по разным причинам, но финики могут помочь увеличить либидо. Это потому, что финики содержат незаменимые аминокислоты, такие как оксид азота, который мы можем получить только с пищей. Оксид азота помогает увеличить циркуляцию и насыщение крови кислородом, что может помочь улучшить естественную энергию, выносливость и, возможно, либидо.

Может помочь плодородию

Было проведено несколько исследований фиников и мужской фертильности. Тем не менее, предварительные исследования показывают, что пыльца, порошок косточек и экстракт геммул финиковой пальмы вызывают положительные изменения в уровне мужских гормонов. Эти гормоны играют роль в мужской фертильности, повышении подвижности сперматозоидов, качестве спермы и весе яичек. Исследователи считают, что эти характеристики положительно влияют на профилактику (и лечение) мужского бесплодия. [6]

Сколько фиников нужно есть в день?

Для достижения наилучших результатов многие советуют ежедневно съедать 100 граммов фиников.Это равняется примерно горсти или 1/2 стакана. Точное количество потребляемых продуктов может варьироваться от человека к человеку, в зависимости от их потребности в калориях или состояния здоровья.

Только 1 из 10 взрослых соответствует федеральным рекомендациям по потреблению фруктов или овощей, от 1 ½ до 2 чашек в день. Соблюдение диеты, богатой фруктами и овощами, может помочь снизить риск многих основных причин болезней и смерти, включая болезни сердца, диабет 2 типа, некоторые виды рака и ожирение. [7]

Заключительные мысли

Финики — это фрукт, которым люди во всем мире наслаждались на протяжении веков.Финики бывают нескольких видов, их можно есть свежими или сушеными. Они богаты питательными веществами и имеют много преимуществ для здоровья, включая высокое содержание клетчатки, улучшение здоровья мозга и повышение энергии/либидо у мужчин. Подумайте о том, чтобы добавить в свой рацион несколько фиников, чтобы воспользоваться многочисленными преимуществами, о которых говорилось выше. Проконсультируйтесь с врачом или диетологом, если хотите включить финики в свой рацион.

 

Медицинский отказ от ответственности: Даниэль Помпа. Информация на этом веб-сайте не предназначена для замены личных отношений с квалифицированным медицинским работником и не предназначена в качестве медицинской консультации. Он предназначен для обмена знаниями и информацией об исследованиях и опыте доктора Помпы и его сотрудников. Эта статья была проверена с медицинской точки зрения доктором медицины Чарльзом Пеником на предмет точности предоставленной информации, но доктор Помпа призывает вас принимать собственные решения о медицинском обслуживании на основе ваших исследований и в сотрудничестве с квалифицированным специалистом в области здравоохранения.

 

Каталожные номера

[1] Свойства и преимущества фиников. https://www.natureword.com/tag/date-nutrition-table/ [2] Сельвараджу Субаш, Мустафа Мохамед Эсса, Нади Брейди (и др.). Диета, богатая плодами финиковой пальмы, улучшает память, обучаемость и снижает уровень бета-амилоида в модели болезни Альцгеймера у трансгенных мышей. J Ayurveda Integr Med. 2015 апрель-июнь; 6(2): 111–120. doi: 10.4103/0975-9476.159073 [PMCID: PMC4484046]. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4484046/ [3] Мустафа Мохамед Эсса, доктор философии.Д., Мохаммед Акбар и Мохаммед Абдул Саттар Хан. Благотворное влияние плодов финиковой пальмы на нейродегенеративные заболевания. Нейронная регенерация Res. 2016 июль; 11 (7): 1071–1072. дои: 10.4103/1673-5374.187032. [PMCID: PMC4994443].https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4994443/ [4] Тарик А. Алалван, Симона Перна, Кахер А. Мандил (и др.). Влияние ежедневного потребления фиников в низких дозах на гликемический контроль, липидный профиль и качество жизни у взрослых с преддиабетом и диабетом 2 типа: рандомизированное контролируемое исследование.2020 15 января; 12 (1): 217. дои: 10.3390/nu12010217. [PMID: 31952131].https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31952131/ [5] Нура Ид 1, Кристина Османова 1, Сесиль Натчез (и др.). Влияние потребления пальмового финика на рост микробиоты и здоровье толстого кишечника: рандомизированное контролируемое перекрестное исследование с вмешательством человека. 2015 28 октября; 114 (8): 1226-36. дои: 10.1017/S0007114515002780. [PMID: 26428278].https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26428278/ [6] Тугба Татар 1, Ясемин Акдевелиоглу. Влияние пыльцы, костяного порошка и экстракта геммулы финиковой пальмы на мужское бесплодие: систематический обзор.2018 фев; 37 (2): 154-160. дои: 10.1080/07315724.2017.1364183. Epub 2017, 31 октября. [PMID: 245].https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/245/ [7] Только 1 из 10 взрослых получает достаточно фруктов или овощей

Только 1 из 10 взрослых получает достаточное количество фруктов или овощей | Интернет-отдел CDC | CDC https://www.cdc.gov/media/releases/2017/p1116-fruit-vegetable-consumption.html

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.