Японский метод похудения с полотенцем (метод Фукуцудзи) — «Валик под лопатки гораздо эффективнее, чем под поясницу. Подходит для выпрямления осанки, но не для похудения. Делюсь еще одним несложным упражнением для осанки.»

О связи осанки с красотой лица и здоровьем я узнала несколько лет назад. Надо сказать, что я всю жизнь была очень сутулая. Это потянуло за собой сопутствующие проблемы — поплывший после 30 лет овал лица, неправильный прикус, второй подбородок и, самое неприятное, очень частые «беспричинные» головные боли.
Когда я начала читать статьи о последствиях сутулости, все стало на свои места. Всем моим проблемам нашлось простое объяснение. Нужно было что-то делать.
Выходов было не очень много: упражнения на укрепление мышц спины (до которых я крайне ленива) и более приятный для меня пассивный метод Фукуцудзи.

В чем заключается метод Фукуцудзи.
Коротко: нужно лежать три минуты на жесткой поверхности, подложив под спину валик из полотенца. Ноги при этом должны быть вытянуты, чуть раздвинуты, но соприкасаться большими пальцами. Руки вытянуты над головой, ладони вниз, соприкасаются мизинцы.

Теперь более детально.

1. время выполнения: начинать можно с одной минуты. Следить за состоянием. Увеличивать до 3х минут.
2. техника выполнения: лечь на валик спиной, затем вытянуть слегка разведенные прямые ноги, соединить большие пальцы

ноги соприкасаются большими пальцами

после медленно завести руки над головой, вытянуть их и уложить ладонями вниз, соединив мизинцы. Вот так:

руки за головой ладонями вниз

Все делать медленно и спокойно. После упражнения обратная последовательность: руки медленно положить на грудь, затем согнуть ноги в коленях. После чего медленно и осторожно перевернуться на бок. Полежать так с полминуты, давая позвоночнику принять привычное положение. Потом можно сделать асану «кошка» и «собака».

3. как сделать валик из полотенца:

свернуть махровое полотенце очень туго в валик. Диаметр валика должен быть примерно 10 см. Для продвинутых и йогов может быть и больше. Для начинающих можно попробовать с 5см и далее смотреть по ощущениям.
Валик можно стянуть резинками, чтобы не сворачивать полотенце каждый раз.

валик под спину

4. куда подкладывать валик: на большинстве форумов говорится, что валик нужно подкладывать под поясницы, прямо под пупок. Однако тут есть одна заковырка.

Валик под спину при лордозе (сильном прогибе спины)
Честно говоря, несколько лет назад, когда я только услышала о методе Фукуцудзи, я попробовала и мне совсем не понравилось — я не ощутила НИЧЕГО! Теперь я поняла в чем была проблема. У меня сильный прогиб спины в пояснице — лордоз. Так что валик под поясницу мне не подходит: я его просто не чувствовала. Да и прогибать спину еще больше именно в этом месте нет совершенно никакого смысла. Там наоборот, нужно сглаживать позвоночник.

Как хорошо, что я нашла видео от Елены Пятибрат, которая рассказала, что валик она подкладывает под лопатки (где располагается линия бюстгальтера на спине). Я попробовала и сразу же ощутила результат!

валик под лопатки

Грудь сразу выгибается дугой (как и должно быть при отменной осанке). После лежания на валике под лопатками, хочется сохранять правильное положение, спина прямо просит.
Ура, наконец-то я нашла метод от сутулости!

Валик под спину для похудения.
Тут хочу развенчать распространненый миф, что от лежания на валике можно похудеть. НЕТ. Все разговоры об улучшенном пищеварении — ложь. Для похудения имеет значение только количество употребленных и потраченных калорий, а не качество переваривания пищи. Иначе все бы уже стройняшками стали — достаточно расслабится на валике.

Может иметь место чисто визуальный эффект, да и то временный: полежав в такой позиции живот кажется более плоским. Тем более, если держать спину ровно. Тут уж автоматически уходит живот.

Ощущения и эффект от валика под спину.
С тех пор, как я начала заниматься своей осанкой, у меня ощутимо уменьшились головные боли. Так что очень рекомендую не запускать спину, так как связь осанка-красота-здоровье очень сильная.
Я стараюсь лежать на валике каждый день или хотя бы через день. По три минуты. У меня не возникает никаких болезненных ощущений в позвоночнике. Только затекают руки.
После процедуры спина более прямая, хожу некоторое время «грудь колесом». Надеюсь, постепенно спина привыкнет к правильному положению.
Еще после того, как полежишь на валике под лопатками, чувствуется легкость в спине. Так что упражнение идет на пользу.

И напоследок хочу поделиться еще одним несложным, но очень эффективным упражнением для осанки. Называется

«Рамка» (на ютубе есть видео). Совсем несложное, для таких же ленивцев вроде меня)

 

Упражнение «Рамка» для осанки.
Нужно встать прямо. Руки вытянуть вверх, согнуть на 90 градусов и обхватить себя за локти.
Так же стоя прямо, опустить голову как можно ниже и водить подбородком по груди влево-вправо, постепенно увеличивая амплитуду.

упражнение рамка — наклон головы вперед

Затем запрокинуть голову назад и сделать то же самое.

упражнение «рамка»

Как видите, очень быстрое и простое упражнение. Делаю его каждый день после лимфодренажного массажа лица.

irecommend.ru

Чудо валик! Для шикарной осанки и бонусом минус сантиметры с талии. — запись пользователя Малинка (Дарю Красоту) Фея бровей и ресниц (Malinka_lapa) в сообществе Все о красоте в категории Полезная информация и статьи

Итак по многочисленным просьбам пишу про валик.
Узнала я о нем от Меланнетт, и увидев результаты подруги я оочень заинтересовалась. Но там ещё комплекс валик+ баночный массаж+ упражнения от ревитоники. Все можно найти в инстаграм у Аннетт. #melannet
Сейчас я сама активно хорошею и жду результат, но моя спина уже мне говорит огромное спасибо, те она у меня после родов вечно болит и я сутулюсь, а тут я прям распрямилась! Так что осанка обеспечена точно.
Прошу под кат
 Валик для похудения!

Способ, описанный японцем в своей книге, которая
разошлась по Азии тиражом в шесть миллионов копий, говорит о том, что не
нужны никакие специальные средства для быстрого похудения. Понадобятся
лишь большое полотенце, крепкая нить, горизонтальная поверхность и пять
минут в день. Валик можно купить можжевеловый, у меня такой, у меня их даже 3))
 
 Суть метода в том, что в течение нескольких минут
вы лежите на валике, скрученном из полотенца. В результате уходит живот.
А если передвинуть полотенце на несколько сантиметров - поднимается
грудь, исправляется осанка, даже увеличивается рост. Но обо всем
по порядку...
Рецепты быстрого похудения чаще всего основываются на стремительной потере
жидкости или на чрезмерной силовой нагрузке. Даже самые лучшие диеты для
быстрого похудения не безвредны, да и бежать в спортзал без хорошей
физической подготовки небезопасно. Зная это, доктор Фукуцудзи отправился
другим путем, обратив внимание на скелет человека. И обнаружил, что
основная причина больших объемов талии - расхождение тазовых
и подреберных костей. Проведя ряд экспериментов, он опытным путем
установил правдивость своей гипотезы и разработал упражнения для
быстрого похудения живота. Хотя, на самом деле, то, что нужно делать,
строго говоря упражнениями не назвать.
 Сначала нужно туго скатать валик из полотенца.

Затем крепко перевязать его нитью

Видео-ролик
наглядно демонстрирует, каким образом обыкновенное полотенце
превращается в «похудательный валик». Если вас мучают боли в пояснице,
вам будет достаточно облегченного валика, более тонкого, чем для тех,
у кого спина в полном порядке.
Итак, приступаем...
Сесть
на достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать
не подойдет, лучше лежать на кушетке, массажном столе или просто
туристическом коврике на полу), положить свёрнутый валик сразу за
ягодицами.

Аккуратно опускаемся на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей - ровно под пупком!

Это важно! Проверяем правильность выбранной позы. Нащупываем пупок...
 

... и проводим указательными пальцами линию от пупка через бока вертикально вниз (до полотенца).
Расслабиться.
Положить ноги на ширину плеч и свести стопы вместе так, чтобы друг
друга касались только большие пальцы. (Дабы в процессе упражнения не
отвлекаться на удерживание ног в нужном положении, их можно
зафиксировать резинкой.)

Завести вытянутые прямые руки за голову,

повернуть их ладонями вниз

и соединить между собой мизинцами.

 Честно
говоря, поза достаточно неудобная. Если вам сложно распрямить руки
полностью, не страшно, пусть лежат как получается. Главное, следить,
чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук.



И все!
В таком положении нужно пролежать пять минут.
Просто?
Более чем. Однако, есть одна сложность. Если все сделано правильно, ваш
скелет начнет немедленно принимать естественную для него форму. И этот
процесс может быть болезненным. Если вам слишком сложно сразу выдержать
необходимые пять минут, начинайте с минуты-двух, каждый день увеличивая
время «отдыха на валике». Но, в конечном итоге, нужно прийти именно к
пяти минутам. И не пропускать ни одного дня до получения стойкого
результата.
По сути метод представляет собой один из видов растяжки. Только тянутся не только и не столько мышцы, сколько подреберье.
 Если
передвинуть валик под грудь, грудь начнет приподниматься. Если положить
его под начало ребер, линия талии станет гораздо более выраженной.

Даже если вы не верите в этот метод, никто не мешает вам попробовать,
Предупреждаю сразу: это метод
не для быстрого похудения за неделю. Но, как видно в видео-ролике, уже
за первый сеанс одна из девушек избавилась от четырех сантиметров
на талии. И распрямила позвоночник, «подросла» чуть ли не на сантиметр (
мне, конечно, в такие результаты за один сеанс верится с трудом)
Результат,
безусловно, индивидуален. С какой скоростью будете терять объемы вы -
никто не знает. Но точно известно одно: способ, предложенный японским
доктором, безвреден и бесплатен. Так почему бы не попробовать?

Ну вот что пишет гугл про валик, теперь от себя. Валик должен быть жёстким, я положила внутрь трубку металлическую, можно скалку, толщина должна быть 10 см примерно, так чтобы лежать было не больно. Ну и поначалу лежать сложно, вся затикает, но спине реально становится легче, прям она расправляется!
Так что лёжа дальше и жду результатов! Но плюс ещё упражнения и питание, просто так ничего не бывает))

Кстати там же у Аннет, есть фотоотчеты девочек с фото с реальным эффеком. Сюда копировать чужие фото без разрешения нехочу. 

доктор фукуцудзи книга

www.babyblog.ru

Японский метод похудения с полотенцем (метод Фукуцудзи) — «Похудeть, помолодeть, подтянуть лицо, выровнять осанку и избавится от болeй в cпинe…. Пробуйтe! Бонус!!! Расскажу как избавиться от второго подбородка и омолодить возрастныe губы.»

Привeтствую Всeх заглянувших в мой отзыв. Кому нe хочeтся вeчной молодости? Всeм хочeтся! Я жe паничeски боюсь старости и морщин! Нe хочeтся становиться жeнщиной, всeгда хочeтся оставаться дeвушкой. Я в постоянном поискe мeтодик омоложeния и похудeния, поэтому в этом отзывe хочу подeлиться одной из лучших.

Сeгодня я хочу рассказать про извeстноe упражнeниe c валиком и варианты eго выполнeния. Так как в зависимости от расположeния валика, мeняeтся eго дeйствиe и эффeктивность.

 

Но сначала нeмного расскажу, как я пришла к этим упражнeниям.

 

В этом году мнe исполняeтся 35 лeт, как раз тот возраст когда нeправильный уход в молодости начинаeт показывать сeбя во всeй красe. Пeрвыe морщинки у мeня появились послe 20, мeжбровка сразу стала портить настроeниe cвоeй агрeссивностью. Ну и началось: лоб, пухлыe щeчки, брыли, обвисаниe лица, второй подбородок, отёки под глазами и противныe морщины на губах. Ко всeму этому добавлю, я курильщик. Конeчно лицо спасибо нe скажeт, поэтому рeшила искать способ как продлить молодость лица и тeла. Отказалась от миццeлярок, пeнок, лосьонов, и других спиртосодeржащих космeтичeских срeдств с сомнитeльным составом.

 

валик под спину отзывы

Далee всё пошло значитeльно сложнee..

Чтобы подтянуть мышeчный каркас лица, для начала нeобходимо привeсти в порядок позвоничник. Имeнно здeсь главный помощник японскоe упражнeниe с валиком.

Важно!!!

********Лeжать на валикe нeобходимо строго по интструкции, т. e. нe болee 5 минут!******

 

Тeхнология:

Принять горизонтальное положение на ровной поверхности, предварительно подложив валик из полотенца под нижнюю часть спины. Необходимо следить, чтобы валик располагался точно на уровне пупка.

2. Дальше ноги кладут так, чтобы они были расставлены на ширину плеч. Правильным методом расположения ног будет тот, при котором большие пальцы слегка соприкасаются. То есть стопы придется частично свести. Это еще усложняет саму процедуру выполнения упражнений, но не критично.

3. Руки нужно положить под голову, но таким образом, чтобы ладони были обращены вниз. Кроме того, необходимо постараться соприкоснуться мизинцами.

4. В принятом положении нужно находиться 5 минут. Сразу пролежать такое длительное время бывает нелегко. Поэтому можно начинать с небольшого отрезка, например, в полминуты или минуту. Потом постепенно добавляют по 30 секунд за занятие, доводя общую длительность до 5 минут.

 

Упражнeниe c валиком я дeлаю каждоe утро. Мой валик это обычноe cкручeнноe банноe полотeнцe, но по ощущeниям диамeтр самодeльного валика мнe отлично подошeл.

Так как цeль моeй упры с валиком омоложeниe лица и шeи, валик распологаeтся нижe лопаток. Ecли быть точнee, там гдe у нас дeвочeк застёгиваeтся бюстгальтeр) В остальном всё такжe и тe жe 5 минут.

**************************************Мои Ощущeния и эффeкт.************************************

Послe пeрвого дня упражнeния с валиком были нeзначитeльныe боли в мышцах спины. Моя горбатая спина начала возмущаться) Но на трeтий дeнь я испытала шок, я сидeла и читала книгу с ровной спиной! Причeм замeтила это спустя пять минут, спина автоматичeски стала выбирать правильноe положeниe.

Прeждe чeм начать лeжать на валикe, я прочитала массу книг и показаний врачeй и космeтологов. Поэтому пeрeчислю имeнно мои показания, напомню валик у мeня лeжит под лопатками!

* Возобновлeниe стабильного кровоснабжeния

* Избавлeниe от боли в спинe

* Растяжка позвоночника

* Выпрямлeниe осанки

 

Имeнно с правильной осанки формируeтся красивая шeя и подтягиваeтся лицо.

Послe упражнeния с валиком вы будeтe ходить прямо и ровно минимум час) Очeнь рeкомeндую попробовать, это бeсплатно и полeзно!

Вниманиe! Людям с травмами позвоночника и бeрeмeнным нeльзя!

 

********************************Бонусы!!!***Бонусы!!!***Бонусы!!!*************************************

Как избавиться от второго подбородка читайтe здeсь.

А я расскажу как омолодить губы и избавится от морщинок и поднять уголки губ.

Упражнeниe выполняeтся очeнь нeжно, бeз болeвых ощущeний!

Оформлю цитатой тeхнологию:

Губы, а точнee уголки губ наш второй прeдатeль возраста. Ecли на них обратить вниманиe, то им можно помочь оставаться на мeстe. Когда ты захватила углы, (а это можeт нe получиться с пeрвого раза), ты найдёшь два зажима. В этих зажимах почувствуeшь такой ком-шарик. Eго наличиe нe обязатeльно, это можeт быть шар/ком/нeчто, чeго нe было когда тeбe было 15) Так вот этот застой шар и eсть спазм сгусток нeрвов и всeх годов твоeй жизни. Имeнно eго катаeм и раскатываeм двe минуты.

Чeстно! Прочитав и изучив это упражнeниe я кинулась искать шары) Нашла и была в шокe. Массажирую их ужe около мeсяца и навсeгда попрощалась с морщинками вокруг губ.

Совeтую и Рeкомeндую! На зарядку становись!!!

Одним этим упражнeниeм я конeчно нe ограничилась, в комплeксe всё работаeт на всe 100%

irecommend.ru

Японский метод похудения с полотенцем (метод Фукуцудзи) — «Очень простой и интересный способ для похудения»

Обязательно попробуйте вот такой способ.Хорошо убирает отвисший животик.

После родов я очень страдаю этой проблемой и пробую все подряд.Этот способ меня заинтересовал.Так как после эпидуральной анестезии у меня большие проблемы со спиной.И я лежала так больше для того чтоб вытянулись позвонки и ушла боль.

Боль кстати ушла, а как ОЧЕНЬ приятный бонус подтянулся и животик.

Все очень просто.

Берем полотенце и скручиваем его плотно, чтоб оно было около 6-10 см.Делаем твердый рулончик.

Ложимся на пол или любую другую твёрдую поверхность.

 

И кладем под спину,что б оно находилось ровно под пупком.

Ноги расставляем по шире и выпоямляем.Большие пальца соприкасаем друг с другом

И лежим так 5-10 минут.Это сложно и немного больновато.Мои кости очень хрустят.Потому что впринципе проблемы с костями.У вас так не будет.Очень тяжело по началу выдержать.Но потом все легко пойдет.

Жир этот способ не убирает.Но за счет вытягивания позвоночника животик протягивается.Видно уже через неделю первые результаты.Попробуйте.

irecommend.ru

Японский метод похудения с полотенцем (метод Фукуцудзи) — «Облегчение для спины и можно ли похудеть, благодаря методу Фукуцудзи?»

Много лет я увлекалась спортом (как профессионально, так и любительски (то есть для себя)), но бывают периоды, когда я «забываю» о тренировках в силу своей загруженности.

Несколько лет назад меня стали беспокоить боли в спине, не сильные, но довольно неприятные.

Вроде и лет мне не много совсем, а спина уже ноет. За это «спасибо» моей сидячей работе от которой я ушла спустя некоторое время. Но не суть. Здесь я хочу рассказать вам о том, как я боролась со своей проблемой.

Не смогу вспомнить уже кто мне посоветовал для спины метод Фукуцудзи, но я тут же испробовала его на себе.

Упражнение благоприятно действует на позвоночник и, как считают многие, уменьшает в талии пару сантиметров.

Что представляет собой метод Фукуцудзи или как его выполнять?

Для этого вам понадобиться валик (можно скрутить полотенце).

Местом выполнения будет пол (твёрдая, и ровная поверхность подходит лучше всего). Ложимся на валик так, чтобы он был у вас под поясницей, прямо под пупком. Руки необходимо поднять вверх и положить ладонями к полу, а ноги развести на ширину плечи и большими пальцами прикасаться.

Кажется не так сложно, а вы попробуйте выполнить сами.

В таком положении необходимо расслабиться и продержаться хотя бы пару минут для начала. Рекомендуемое время выполнение 5 минут. Частота выполнения должна быть регулярной, то есть желательно каждый день. Если вы хотите увидеть результат.

Мне по началу было совсем сложно. То валик катала слишком высокий, то руки держать не удавалось никак. На самом деле сложно ладошки прижимать к полу, пальцы ног соединять и при этом расслабляться. Лишь со временем у меня начало что-то получаться более-менее правильно.

Результат после двух недель ежедневных тренировок по методу Фукуцудзи.

Хочется отметить что в первые же дни выполнения этого незамысловатого упражнения становится легче спине. Боль и усталость действительно отступают и это тот эффект который я хотела получить. Плюс ко всему осанка слегка подравнялась и её стало удерживать легче.

А вот о похудении или уменьшении талии таким образом я не мечтала, об этом даже не буду говорить потому что результатов я не заметила.

Но не буду кривить душой, каждый день мне выполнять предписания не удавалось. Максимум регулярность была в течение пяти дней, затем день два я могла пропустить и снова начать заниматься.

И тем не менее, однозначно рекомендую упражнение к выполнении если у вас есть проблемы со спиной.

irecommend.ru

Японский метод похудения с полотенцем (метод Фукуцудзи) — «Японский метод похудения с полотенцем (или как выпрямить позвоночник за 5 минут в день)»

Уже несколько месяцев я делаю это упражнения. И всё чаще мне стали писать в комментариях и в личные сообщения, что злоупотребление этим упражнением может привести к болям в спине. Пока что никаких проблем со спиной не было. Но чтобы их не было в будущем, я стала искать упражнения для спины и нашла такое чудесное упражнение с полотенцем.

На просторах интернета часто пишут, что это упражнение помогает сделать живот более плоским. Вообще — то это упражнение для выпрямления спины. И, по сути, за счет этого упражнения увеличивается расстояние между позвонками, что временно увеличивает ваш рост. Если использовать этот метод регулярно, то осанка станет красивой, пропадет несколько сантиметров в талии, и визуально вы будете выглядеть худее (опять же за счет красивой осанки).

А теперь расскажу о том, как делать это упражнение. Для его выполнения нужно взять полотенце, скатать из него валик, лечь на твердую поверхность, а под спину положить валик

Далее необходимо соединить большие пальцы ног и раздвинуть пятки на как можно большее расстояние друг от друга. Руки нужно вытянуть вверх и положить на пол ладонями так, чтобы соприкасались мизинцы правой и левой руки. Лежать в таком положении нужно минут 5-10. Потом необходимо очень аккуратно встать. Например, плавно перевалиться на бок и уже из такого положения встать.

Кажется по описанию, что это упражнение делать очень легко, но на самом деле сложно лежать так даже минуту. У некоторых возникают первый раз (а иногда первые несколько раз) боли в спине. Этого не нужно бояться. Такие боли могут свидетельствовать о том, что у вас уже есть проблемы со спиной. Данное упражнение устраняет эти проблемы. Если первый раз вы смогли выдержать даже 1 минуту, то попробуйте делать это упражнение на следующий день чуть дольше. Многие пишут, что через некоторое время у них проходит спина и это упражнение им делать совсем не больно.

У меня это упражнение получилось делать и с первого раза 10 минут. Примерно после месяца упражнений я измерила талию. Она уменьшилась на 3 сантиметра. Но для меня это достаточно, потому что я и так не толстая.

Советую это упражнение в любом случае. Потому что оно поможет избежать проблем со спиной в будущем и сделает вам красивую осанку.

Ещё мои отзывы:
о том, как избавиться от растяжек

об упражнении «велосипед»

об обруче Хула Хуп

о дробном питании

о креме от прыщей, который помогает

А так же отзывы о полезных (низкокалорийных) сладостях, корорые можно есть даже на диете:
фруктовый батончик с мятой

фруктовый батончик с брусникой

подсластитель (0 калорий) -экстракт медовой травы стевии

irecommend.ru

Японский метод похудения с полотенцем (метод Фукуцудзи) — «Фото до-после.☝Похудеть как похудеть, но укрепить здоровье однозначно поможет! 💪»

Всем привет!

О методе Фукуцудзи я знаю уже давно и несколько лет практикую этот простой способ выровнять осанку, укрепить здоровье и заодно привести тело в порядок.

Отличная штука для ленивых, скажу я вам, ведь проще придумать мне кажется сложно.

 

Всё что нам нужно полотенце, ровный пол и до пяти минут времени в день.

Полотенце нужно скрутить в валик и закрепить перевязать любой лентой, ниткой. У меня именно этот валик уже несколько месяцев я его и не раскучиваю, всегда на подхвате.

Диаметр валика нужно подобрать индивидуально, чаще всего это 10-15 см. Я как-то прочитала, что диаметр должен быть как основание ладони, в принципе я придерживаюсь этого правила.

 

Для упражнения нужно лечь на гимнастический коврик или просто на пол, как делаю я. Валик подложить под спину, размещение его должно быть ориентировочно напротив пупка.

Ноги должны быть на ширине плеч а носочки наклонены друг к другу, пальцы на ногах прикасаются.

Руки подняты вверх над головой. Не обязательно их вытягивать можно просто свободно лежать, главное ровно ладонями вниз, мизинцы прикасаются.

Рекомендованое и максимальное время 5 минут. Можно начинать конечно и с минутки. Делать ежедневно по утрам.

Когда так лежишь, чувствуется напряжение практически всех мышц, но к этому спустя несколько недель привыкаешь. Эффект заметен по самочувствию с первых дней.

 

Не знаю почему этот метод именуют именно методом похудения, ведь в первую очередь он «лечит» спину, позвоночник, таз, растягивает- прогревает мышцы снимая с них напряжение и т.д. и т.п.

Конечно похудение есть однозначно, но не думайте что так можно похудеть до модельных форм. Благодаря процессам которые запускаются при упражнении Фукуцудзи тело начинает убирать лишний жир, объемы уменьшаются но лишь до тех пор пока организм не будет чувствовать себя комфортно.

Я не пытаюсь худеть с помощью диет, могу только иногда как-бы разгрузить организм с помощью экспресс-диеты за два дня. Ем абсолютно все. Физические нагрузки умеренные.

Наглядный пример как я выглядела до метода с полотенцем несколько лет назад (в жёлтом купальнике) и сейчас (в розовом).

 

Для меня эти упражнение имеет смысл, хотя многие являются его противником.

Я рекомендую Фукуцудзи, но советую сначала хорошо изучить все плюсы и минусы именно для себя!

 

Всем здоровья и удачи!!!

 

Бананово-молочная экспресс-диета здесь ⤵

https://irecommend.ru/content/eksperiment-udalsya-…

 

Виноградная экспресс-диета здесь ⤵

https://irecommend.ru/content/sladkie-razgruzochny…

irecommend.ru