Убрать лишний вес: Как похудеть без спорта в домашних условиях на 10 кг — Личный опыт на vc.ru

Содержание

Как убрать лишний вес в ляшках?

Для удаления жировых отложений на бедрах придется приложить усилия. Даже решение этой проблемы при помощи липоксации не гарантирует 100 % эффект.

Действенные методы

Представительницы слабого пола часто задают вопрос: «Как похудеть в ляшках быстро и эффективно? Ознакомившись со всеми способами жиросжигания, каждая женщина выберет для себя подходящий вариант.

Полезные процедуры

Если не прибегать к разработанному комплексу тренировок, избавиться от ненужных сантиметров на бедрах рекомендуется такими приемами:

проведение в салоне специального массажа, который действенно борется с жировыми накоплениями;
обертывание водорослями;
минимальную прослойку жира уберут медовые массажные растирания. Их делают в домашней обстановке, но они довольно болезненные. На ягодичную и бедренную поверхность наносится медовый слой. Далее похлопывающим скольжением ладоней массируются проблемные участки. За счет вибраций жировые ткани разбиваются, а пчелиный продукт извлекает все лишнее из эпидермиса;

вакуумный массаж при помощи банок и специальных масляных экстрактов. Лучше использовать силиконовые сосуды. Преимущество этой процедуры заключается в том, что кожный покров остается в тонусе.

Спортивные упражнения

Как похудеть в бедрах и ляшках при помощи физических нагрузок? Для этого разработан комплекс занятий. В него входят движения для активизации бедренной части и ягодиц:

приседания помогают мышцам разогреться. Ноги поставить на уровне плеч, а ягодичную область отвести назад. После этого сделать пульсирующие движения: присесть и слегка подняться;
плие. Нижние конечности расставить чуть шире плеч, носки поставить в противоположном направлении. Выполнить 30 приседаний, отодвигая ягодицы назад. Пресс держать в напряжении;
боковые выпады уничтожают жир на внутренней бедерной зоне. Ноги свести вместе и произвести выпад в левую сторону. Мягкое место отвести назад;

планка с прыжками. Вытянуть руки и стать в планку. Напрячь пресс, а ягодицы с ногами и спиной образуют ровную линию. Из этого положения произвести прыжок, расставив нижние конечности. Затем принять первоначальное положение.
в завершении лечь на коврик, ноги расположить вместе, а руки раскинуть в стороны. Поднять одну нижнюю конечность на 90⁰ и увести ее к противоположной руке. Повторить подход в другом направлении.

Все упражнения делают по 30 р. После мини-тренинга для расслабления растягивают мышцы.

Самая проста нагрузка, помогающая сохранять мышцы бедер и ног в тонусе – ходьба. Очень эффективный способ похудения – плавание. Этот вид спорта активизирует мускулатуру нижних конечностей. В процессе аэробных тренировок организм насыщается энергией, поступающей из кислорода. Через 1-2 недели после постоянных пеших прогулок результат похудения на бедрах и ногах будет заметен.

Прописные истины

Как быстро похудеть в ляшках? Для этого следует следовать нескольким принципам:

1. Придерживаться правильного питания. Диетологи рекомендуют снизить показатели потребляемых калорий и принимать минимум углеводов. По желанию используют специальные жиросжигающие добавки.

2. Обеспечить достаточный питьевой режим (2-3 л. в сутки) Считается только чистая вода.

3. Регулярные занятия спортом. Желательно проводить тренинги 4 р. в неделю. Если имеется желание бегать, то такие занятия ускорят процесс видоизменения ножек.

4. Потребуется сила воли, чтобы не опускать руки и постоянно заниматься физическими нагрузками.

Соблюдение диеты

Для сжигания жировой прослойки в области бедер и ляжек желательно сосредоточится на борьбе с целлюлитом. Он располагается в основном на ягодицах и верхних частях ног. Для похудения рекомендуется выбрать белковую диету, например:

Кремлевскую.
Дюкана.
Палео.

Принимая еду с низким количеством углеводов не желательно перестараться. Она может дестабилизировать метаболизм и спровоцировать серьезные проблемы со здоровьем. Рацион питания должен быть сбалансированным. В первую очередь из меню исключают выпечку, сладости, рафинированные продукты, чипсы и фаст-фуд.

Практичные советы

Прежде, чем избавляться от жировых скоплений на ногах следует уяснить, что придется придавать стройность всему телу. Специалисты по фитнесу разработали перечень правил, которые помогут справиться с задачей, как похудеть в ляшках:

не употреблять много мучных изделий, красного мяса, обработанных продуктов и масла;
сон не менее 7- 8 часов. Ложиться спать не позднее 22.00;
смотреть телевидение не больше 1 ч. в день. Большое количество вредной еды поступает в организм во время просмотра телепередач;

заниматься фитнесом 5 р. в неделю по 30 мин.;
исключить из рациона сладкие напитки;
ежедневная получасовая ходьба;
принимать алкоголь в умеренных дозах. Он повышает калорийность и аппетит;
делать силовые занятия 2-3 р. в неделю.

Если большую часть дня человек проводит в сидячем положении, то мышцы ослабевают и утрачивают форму. В этом случае рекомендуется чаще вставать и делать небольшие разминки в виде приседаний и махов.

Создать зрительный эффект худых ног для женщин поможет корректирующее и утягивающее белье. Такая одежда создает красивый силуэт и располагает антиварикозными свойствами. Но от проблемы лишней толщины в бедрах оно не избавит.

Быстрый эффект

Некоторые женщины интересуются, как похудеть в ляшках за неделю? В этом случае выполняют специально разработанный физкультурный комплекс, который включает такие упражнения:

усложненные и обычные приседания;
диагональные выпады;
махи ногами;
подъемы бедра с добавлением утяжелителей;
плие;
приседания с прыжками.

Женщинам, желающим сжечь жир на ляшках, в первую очередь рекомендуется пересмотреть свой рацион и выполнять гимнастические упражнения.

Врач рассказала, как убрать лишний жир на животе без операции

Хирургически можно убрать лишь подкожный жир, но не тот, что окружает внутренние органы — здесь нужны другие методы.

Не красиво и очень опасно

Абдоминальный тип ожирения (когда лишний вес преимущественно скапливается в области живота) опаснее, чем жир на бедрах. Врачи уверяют, что он может сильно повлиять на качество жизни и состояние здоровья обладателя лишних килограммов.

Диетолог Ольга Дедкова объяснила, как убрать лишний вес, и почему он негативно влияет на здоровье.

– Абдоминальное ожирение меняет метаболизм и, в частности, способствует развитию артериальной гипертонии, болезням сердца. Оно диагностируется, если талия превышает 90 сантиметров. Когда жир накапливается внутри поджелудочной железы и печени, развивается сахарный диабет 2 типа, ожирение печени и даже печеночная недостаточность, – сказала Дедкова.

Врач также отметила, что решить эту проблему раз и навсегда хирургическим путем не удастся. В ходе липосакции можно убрать только подкожный жир, но не висцеральный (тот, который окружает внутренние органы).

Получается, что единственный верный способ избавиться от лишнего веса – изменить жизнь: заняться спортом, начать правильно питаться.

Что делать, если хочется вернуть былую стройность?

Диету должен назначить только диетолог: он оценит рацион и назначит диету с ограничением не менее 1500 калорий в день. Если он подтвердит наличие абдоминального ожирения, то придется следовать правилу: худеть нужно медленно – до 2,5 кг в месяц.

– Меняющийся метаболизм является тяжелой задачей для печени, которая уже нагружена внутренним жиром. Часто врач для коррекции веса подбирает медикаменты, поскольку абдоминальное ожирение осложняется другими заболеваниями, – подчеркнула Ольга Дедкова.

Она также отметила, что только качанием пресса проблему не решить. Важно подключать упражнения на все группы мышц. Надо давать нагрузку с помощью разных упражнений и много двигаться в обычной жизни, вне стен спортзала.

Хорошо помогают в таких случаях ходьба, велотренажер и плавание. При этом нужно заниматься три-четыре раза в неделю от 30 до 40 минут в день.

Помните: процесс жиросжигания в организме активизируется в организме только через 30 минут.

– Через пять месяцев вам удастся сбросить около 10 килограммов – эта цифра является реальной, поскольку процесс похудения связан с изменением метаболизма и часто сопровождается срывами с диет и выходами на плато, – рассказала врач.

Как убрать лишний вес на животе и боках быстро и эффективно

В женском теле накопление жира на животе и боках обусловлено физиологией. По мере взросления и вхождения в детородный возраст наше тело стремится создать идеально комфортные условия для будущих детей в период их внутриутробного развития. А для этого нужен тот самый жирок, который обеспечивает плоду тепло и защиту. Поэтому жировая прослойка формируется в подкожном пространстве.

Кроме того, лишний вес, сконцентрированный в области талии, может быть связан со многими проблемами со здоровьем.

Поэтому стоит понять почему жир откладывается на животе, и выбрать индивидуальный комплекс борьбы с ним. В данной статье приведены основные причины появления жира в области живота, а также основные рекомендации как убрать лишний вес на животе и боках.

Прежде всего рассмотрим самые распространенные причины появления лишнего веса на животе и боках.

Семейные традиции или генетическая предрасположенность

При наличии в семье склонных к полноте людей, вопрос, как избавиться от подкожного жира на животе, должен быть более актуальным. Культура питания в семье, активное либо пассивное времяпрепровождения семьи и пр. влияют на наши привычки, здоровье и внешний вид. Следует максимально обезопасить себя от набора массы: питаться правильными продуктами, уделять время спорту.

Нервное возбуждение и стресс

Сильные переживания вызывают повышение аппетита. Часто люди стремятся «заедать» проблемы, ведь в состоянии сытости наш организм ощущает себя более комфортно. Вместо чрезмерного поглощения еды следует успокоиться и снять нервную нагрузку на пробежке или в спортзале.

Гормональные нарушения

Если в организме произошел гормональный сбой самостоятельно вопрос, как убрать жир с нижней части живота, не решить. При ускоренном наборе веса следует посетить эндокринолога и сдать рекомендованные анализы.

Менопауза

В этот период наблюдается гормональная перестройка организма и процесс перераспределения жировых клеток. В основном жировые клетки устремляются в нижнюю часть живота, поэтому в возрасте после 45 лет женщинам особенно внимательно следует относиться к рациону и регулярно выполнять упражнения для сжигания жира на животе.

Какие же всё-таки необходимо предпринимать действия для того, чтобы избавится от лишнего веса на животе и боках переведены ниже.

Пить чистую воду

Правильный питьевой режим — важнейший аспект для решения проблемы, как убрать жир с живота быстро. Без ежедневных 1,5-2 литров чистой негазированной воды вы не добьетесь ожидаемого результата. Выпивайте минимум 8 стаканов воды в течение дня, не считая чая, сока, молока и т.д.

Правильное и здоровое питание

Устраните из рациона жареные и жирные блюда, включите в него овощи, фрукты, старайтесь употреблять их большую часть без термообработки.

Не нужно отказываться от сладкого полностью, но вот сократить объемы потребления сахара стоит. Существуют также продукты, сжигающие жиры с живота. Это корица и имбирь, которые усиливают интенсивность обмена веществ, не позволяя жиру оседать в клетках.

Ограничить употребление спиртных напитков

Алкоголь увеличивает количество кортизола и способствует появлению жировых отложений в области талии. Кроме того, во время приема алкоголя становится трудно контролировать голод.

Особенно опасно пиво, которое способствует жироотложению. В частности именно пиво лучше совсем исключить из рациона. Это касается и коктейлей — в них очень много сахара. Если приема алкоголя не избежать, лучше отдать предпочтение сухому вину.

Определите наиболее эффективные упражнения

Сердечно-сосудистые упражнения — это те упражнения, которые заставляют ваше сердца быстро работать и отлично сжигают жировую ткань, так что такие кардионагрузки, как быстрая ходьба, бег, аэробика, езда на велосипеде являются оптимальным выбором, чтобы быстро убрать лишний вес в районе талии. Когда вы занимаетесь утром еще до завтрака, ваш организм начинает расходовать жир, потому как в желудке еще нет продуктов для получения энергии, что делает это лучшим временем для качественной тренировки.

Полноценный сон

Если сон составляет менее 7-8 часов в сутки, то организму будет труднее найти энергию для повседневной работы, а это значит, что нужно будет больше кушать в течение дня. При недосыпании существенно замедляется обмен веществ, а похудение происходит при правильном обмене веществ.

И помните, что только увеличение общего уровня фитнес активности и сбалансированное питание являются ключевыми моментами для успешной потери веса в области живота и формированию красивой талии!

А какие методы похудения и избавления жира на талии и боках вы знаете?

Поделитесь в комментариях.

как убрать лишний вес с бедер

Ключевые слова: комплекс упражнений чтобы убрать живот и бока, купить как убрать лишний вес с бедер, народные средства сбросить вес.

как убрать лишний вес с бедер

болит живот лишний вес, убрать живот мужчине упражнения самые эффективные, накачать ляшки и убрать жир, убрать низ живота после, ален кар как сбросить вес

убрать возрастной жир с живота

убрать низ живота после Как убрать жир с бедер: полное руководство для девушек. Автор FitZdrav На чтение 26 мин. Просмотров 427 Опубликовано 18.08.2019. У всех нас есть эти проблемные зоны на теле. В этой статье мы обсудим несколько аспектов о том, как убрать жир с бедер. Мы обсудим, почему наши ноги выглядят так, а не иначе, и дадим советы по питанию и упражнениям для того, чтобы ваши ноги были в лучшей форме. Если человек имеет тип телосложения андроид, любой лишний вес скапливается в середине тела. Чем тяжелее он становится, тем больше и больше веса будет расположено в области живота, в то время как руки и ноги, возможно, будут сопротивляться чрезмерному увеличению веса. Волшебной таблетки, которая позволит уменьшить объемы, убрать лишний жир с бедер и попы, пока что не изобрели. Поэтому единственный способ эффективно снизить вес — запастись терпением и начать с базовых правил: Наладить водный баланс. Ежедневно выпивать, как минимум, 1,5 литра чистой воды. Рассчитывают потребление воды по такому соотношению: 30 мл на каждый килограмм массы тела. Добавить к ежедневному меню полезную пищу: фрукты и овощи, зелень, нежирное белое мясо, кисломолочные продукты, крупы, злаки. Ограничить потребление высококалорийной, жирной пищи, полной ароматизаторов, пищевых добавок, трансжиров. Убрать жир с бедер и ягодиц мечтают как женщины, так и мужчины. Проблема больше характерна для женщин, поскольку для лучшего вынашивания плода природой обусловлено отложение жира на животе, бедрах и ягодицах. Мужчинам, казалось бы, проще, поскольку тестостерон – мужской гормон – бережет их от ожирения. Тем не менее, и сильный пол подвержен лишнему весу. Определённые упражнения и диеты помогут откорректировать пропорции фигуры, сделать ноги и ягодицы упругими. Содержание. Сбрасываем лишний вес с ног и попы у мужчин и женщин. Эффективные способы быстро сжечь жир. Корректируем питание и диету. Если вы хотите похудеть, подтянуть внутреннюю поверхность бедра, сделать просвет между бедрами, воспользуйтесь этими простыми домашними тренировками. Быстро, просто, эффективно. Ещё. Как УБРАТЬ ЖИР с ВНУТРЕННИХ БЕДЕР и СДЕЛАТЬ ПРОСВЕТ. ВЕРЬЁМИНА — здоровье и фитнес. ВЕРЬЁМИНА — здоровье и фитнес. 8. 10:49 Текущее видео. Как УБРАТЬ ЖИР с ЯГОДИЦ и ЛЯЖЕК за 10 Минут? Очень Просто, ДЕЙСТВУЙ! ВЕРЬЁМИНА — здоровье и фитнес. Бедра – очень непростая зона, и женщины прекрасно это знают. Очень часто бывает, что женщина имеет изящную фигуру сверху и тяжелые, большие, толстые бёдра. При этом, садясь на диету или изводя себя в спортзале, худеет она опять же сверху — а жир на бедрах, словно заговоренный, останется при ней. Но почему? Почему откладывается жир на бедрах. К чему это приводит? К тому, что если вы набираете семь килограмм лишнего веса, то шесть из них придутся на нижнюю часть тела: бедра, попа, колени, иногда живот (жир на животе и бедрах откладывается у всех, но похудеть в бедрах – это чаще мечта женщин, а сбросить вес с живота – желание мужчин). И только один килограмм отложится в верхней части тела. Текст: Евгения Багма. Фото: TS/Fotobank.ru. Обладательница стройных, изящных, соблазнительных ножек может вскружить голову не одному десятку мужчин! Вот почему многие женщины так озабочены вопросом, как убрать лишний вес с бедер — ведь именно там, увы, он накапливается чуть ли не в самую первую очередь. 1. Убрать лишний вес с бедер не так уж сложно, как может показаться. Немного терпения, правильное питание и минимальные, но прицельные фитнес-упражнения — и ваши бедра снова в боевой готовности. Смотреть галерею. 1 из 1. Полные бедра — причина проблемы. Прежде чем выяснять, как убрать лишний вес с бедер , стоит разобраться, откуда он там берется. Чтобы сбросить вес и уменьшить количество жира во всем теле и на бедрах в частности, необходимо сократить количество потребляемых калорий. Со временем уменьшенное число калорий приведет к потере веса. Ограничьте употребление калорий с жидкостью. Часто значительная часть лишних калорий поступает в наш организм с различными напитками. Чтобы похудеть, сведите к минимуму количество жидких калорий.[12] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику. Калории присутствуют во многих напитках. Ограничьте употребление таких напитков или полностью откажитесь от них, чтобы сбросить лишний вес. Как похудеть в бедрах? Стоит учесть, что локальное похудение практически невозможно. Если вы хотите избавиться от лишнего веса в ногах, выполнение упражнений исключительно на ноги не даст более быстрый результат. В исследовании, проведенном в 2012 году, приняло участие 12 человек (7 мужчин и 4 женщины). В течение 3 месяцев по 3 раза в неделю они тренировали недоминантную ногу. Если вы задаетесь вопросом как убрать жир с ляшек?, это одно из самых эффективных упражнений. Жим ногами воздействует на мышцы бедра и ягодицы, большая часть нагрузки приходится на бицепсы бедра. Чтобы убрать ушки с бедер, необходимо выполнение физических упражнений для внутренних мышц; правильный рацион (здесь важно следить за потреблением еды). Классный и удобный способ, как убрать ушки на бедрах — махи подходят даже новичкам, не требует громоздкого инвентаря, а их эффект действительно значительный! Упражнения на ягодицы: ягодичные махи. Описание: вес тела — на опорной ноге. Стопы зафиксировать под валиком с весами и умеренно быстро поднимать валик за счет работы мышц квадрицепса (передней поверхности). Воздействие: прорабатывается самая крупная мышца бёдер, формируется рельеф, налаживается кровоток и циркуляция лимфы. Жим ногами. Для удаления жировых отложений на бедрах придется приложить усилия. Даже решение этой проблемы при помощи липоксации не гарантирует 100 % эффект. Действенные методы. минимальную прослойку жира уберут медовые массажные растирания. Их делают в домашней обстановке, но они довольно болезненные. На ягодичную и бедренную поверхность наносится медовый слой. Далее похлопывающим скольжением ладоней массируются проблемные участки. За счет вибраций жировые ткани разбиваются, а пчелиный продукт извлекает все лишнее из эпидермиса; вакуумный массаж при помощи банок и специальных масляных экстрактов. Лучше использовать силиконовые сосуды. ален кар как сбросить вес необычные способы похудения фаберлик снижение веса

как похудеть после кесарева и убрать живот убрать возрастной жир с живота таблетки для похудения купить ростов комплекс упражнений чтобы убрать живот и бока народные средства сбросить вес болит живот лишний вес убрать живот мужчине упражнения самые эффективные накачать ляшки и убрать жир

Отрицательные отзывы о Кето Лайт – логичное последствие приобретения и использования не оригинальной продукции, а ее подделки. На подобный развод попадаются те, кто не видит разницы между покупкой средства «с рук» и на официальном сайте. Неудивительно, что после отсутствия пользы от применения суррогатного препарата, о нем остается негативное впечатление. Чтобы гарантированно добиться похудения, и оценить все преимущества препарата, не рекомендуется заказывать его у сомнительных посредников. Благодаря гармоничной работе действующих компонентов, находящихся в составе капсул Кето Лайт, подавляется неуёмный аппетит, тяга к сладостям и частым перекусам. Жировые отложения уходят быстро и равномерно со всех проблемных мест. Исчезает второй подбородок, складки жира, целлюлит, талия становится тонкой, бедра округлыми, ягодицы подтянутыми, а ноги стройными. Keto Light – это средство для снижения веса, имеющее форму капсул. Состоит только из органических компонентов, что практически исключает вероятность развития побочных эффектов во время программы похудения и после ее завершения.

как убрать лишний вес с бедер

таблетки для похудения купить ростов

На современном фармацевтическом рынке существует огромное количество средств для снижения веса. Но основная проблема состоит в том, что не все они оказывают быстрое, продолжительное действие и безопасны для организма, так как многие из них вызывают побочные эффекты. Поэтому, если сравнивать капсулы Keto Light с другими препаратами для похудения, то они обладают массой преимуществ. как убрать лишний вес с бедер. необычные способы похудения. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.

Как похудеть при помощи силы мысли

Дэвид Робсон
BBC Future

3 февраля 2015

Автор фото, Thinkstock

Ученые пришли к выводу, что потерять лишний вес можно и без жестких диет, используя лишь мыслительные способности. Нужно просто знать, как это работает, отмечает корреспондент BBC Future.

Доктор психологии Эрик Робинсон из Ливерпульского университета разработал необычный метод потери веса и утверждает, что воспользоваться им может практически любой из нас. Единственное, что для этого нужно, — наша память.

Люди часто представляют себе похудание как борьбу с излишними аппетитами собственного желудка, но психологи склоняются к мысли, что сознание несет не меньшую ответственность за формирование чувства голода. Более того, уверен Робинсон, роль мозга в этом процессе настолько велика, что можно почувствовать насыщение, просто припомнив в подробностях, что вы ели в последний раз.

«Согласно ряду исследований, на аппетит могут влиять скрытые психологические факторы, но большинство людей об этом не знает, — говорит он. — А ведь это очень важно, учитывая общемировую тенденцию к ожирению». Как же работает метод Робинсона?

Эксперименты последнего времени, изучающие влияние сознания на аппетит, отчасти основаны на наблюдениях за людьми, страдающими от антероградной амнезии — нарушения памяти о событиях, произошедших после начала заболевания. Такие больные могут, например, вступить в продолжительную и увлекательную беседу с человеком, с которым только что познакомились, но через 20 минут начисто забудут о разговоре и даже не узнают собеседника. «Всего 20 минут спустя они уже не вспомнят о том, что с ними только что произошло», — говорит Робинсон.

Забытая еда

То же самое происходит с этими больными при приеме пищи. В одном исследовании участвовали бывший музыкант и бывший банкир. Оба страдали антероградной амнезией после заражения герпесной инфекцией, которая повредила гиппокампальную формацию — часть височной доли головного мозга, ответственную за хранение новых воспоминаний. Сперва участникам эксперимента дали по тарелке бутербродов и пирожных и попросили их есть до тех пор, пока не насытятся. Тарелки затем убрали, а через 15 минут вернули снова наполненными. Здоровым испытуемым больше не хотелось есть, а вот двое страдающих амнезией с удовольствием подкрепились еще раз. «Такие пациенты забывают, что уже поели, и если через некоторое время им предложат перекусить, они снова примутся за еду», — говорит Глин Хамфриз из университета Оксфорда, которая и проводила данный эксперимент.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Знакомая ситуация, не так ли?

Несмотря на плохую память, у двоих участников с амнезией все же сохранилось некое подобие воспоминаний о только что съеденном. Во второй части эксперимента им дали попробовать на выбор рисовый пудинг, чипсы или шоколад, а через некоторое время снова предложили такой же набор продуктов. Большинству обычных людей присуще стремление разнообразить вкусовые ощущения, поэтому они не выберут одно и то же блюдо два раза подряд – этот феномен известен как сенсорно-специфическое насыщение. Примечательно, что двое больных амнезией также проявили меньший интерес к продукту, который выбрали в первый раз – хотя и не могли припомнить, чтобы недавно его ели. По всей видимости, они не испытывали проблем с обработкой сенсорной информации — просто их мозг был не в состоянии сформировать четкое, осознанное воспоминание о процессе приема пищи. В отсутствие этого воспоминания они по-прежнему чувствовали голод даже на полный желудок.

Казалось бы, здоровый мозг должен замечать, что ест его хозяин. Однако недавние исследования подтверждают, что мозг легко обмануть. Джефф Бранстром из университета Бристоля поставил остроумный эксперимент. Добровольцам предлагалась простая задача — съесть миску супа. Они не знали, что в дно миски вмонтирована трубка, проходящая сквозь стол, через которую Бранстром может незаметно доливать суп некоторым из испытуемых в процессе еды. Таким образом, некоторые из участников эксперимента съели больше, чем им казалось. Наблюдение за добровольцами продолжалось в течение всего дня: как выяснилось, количество пищи, которую они съели после поедания супа, в гораздо большей степени зависело от того, оценивали ли они объем своей миске большим или маленьким до того, как приступить к еде, чем от реальных объемов супа, которые им скормил Бранстром.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Мучает голод? Вы просто забыли, что уже поели

Все эти факты опровергают теорию о том, что за чувство голода отвечают исключительно гормоны желудка. «Это не значит, что желудок тут вообще ни при чем, но роль когнитивной деятельности в формировании аппетита до сих пор серьезно недооценивалась», — говорит Бранстром. А в определенных обстоятельствах наши мысли могут иметь и решающее значение.

Пренебрежение этим может привести к негативным последствиям в наше суматошное время. Перекусы на рабочем месте стали повсеместным явлением, а за ужином многие из нас смотрят телевизор или заняты своими смартфонами. Все эти отвлекающие факторы притупляют память о съеденном. Так, в одном из экспериментов Бранстром попросил испытуемых во время обеда занять одну руку собственно приемом пищи, а другую — раскладыванием пасьянса. После этого они с трудом вспомнили, что именно ели, а потом в течение дня постоянно «кусочничали».

Есть с чувством

Именно по этой причине ученые исследуют возможность усилить воспоминания о еде на уровне сенсорного восприятия. Робинсон недавно попробовал добиться у испытуемых состояния «осознанного приема пищи». Он проигрывал группе полных женщин, занятых поглощением бутербродов с ветчиной, трехминутную аудиозапись, призывающую их полностью сосредоточиться на чувствах, получаемых от вида, вкуса и запаха еды. Контрольная группа испытуемых принимала пищу под аккомпанемент мелодичного кукования кукушки. Как и ожидал Робинсон, люди, которых просили смаковать еду, впоследствии дали более полное описание съеденного, а во время следующего приема пищи через три часа потребили на 30% меньше калорий.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Есть или не есть — вот в чем вопрос

Такой метод вовсе не обязательно подойдет всем желающим похудеть, но у Робинсона есть и пара альтернативных идей. Как свидетельствуют результаты одного из его экспериментов, если человека попросить припомнить, что он ел в последний раз, его аппетит в целом снижается, уменьшая вероятность переедания. На помощь может прийти и воображение: американские ученые обнаружили, что, если представить себе в мельчайших подробностях блюдо, которое нам хотелось бы съесть, можно внушить себе, что мы уже съели это блюдо на самом деле. В этом случае также притупляется чувство голода.

Робинсон сейчас работает над созданием приложения для мобильных устройств, которое будет напоминать владельцу в течение дня о необходимости вспомнить, что он ел с утра. Впрочем, признает ученый, проверить, действительно ли манипуляции с памятью эффективны в качестве метода похудения, удастся лишь в ходе масштабного клинического тестирования. Кроме того, Робинсон подозревает, что многие могут счесть его метод слишком утомительным — особенно если человеку, сидящему на диете, придется прослушивать аудиозапись во время каждого приема пищи.

Радует то, что метод «осознанного приема пищи» не уменьшает чувственного удовольствия от процесса. Напротив, испытуемые наслаждаются возможностью полностью оценить разнообразие ощущений, которые вызывает еда. «Кто сказал, что смаковать еду — это плохо?» — говорит Робинсон.

Если память действительно можно использовать для притупления чувства голода, в будущем людям, страдающим от лишнего веса, смогут предложить заманчивую альтернативу строгим диетам — программу похудания, усиливающую удовольствие от еды.

Как убрать лишний вес с живота и боков быстро и навсегда?

Жир это просто бич нашего 21 века! Все хотят быть красивыми и здоровыми, но делать для этого совершенно ничего не хочется. Давайте я вам расскажу, как убрать лишний вес с живота и боков быстро и навсегда. И совершенно не важно, мужчина вы или женщина. Физиология накопления жира и избавления от него совершенно одинаковая, вне зависимости от вашего пола.

Не переживайте, вам не придется испытывать катастрофическое мышечное напряжение в области брюшного пресса, как на фото выше. Если разобрать детальнее, то в данном упражнении, по мимо мышц пресса, активно работает поясничный отдел, а также, прямая мышца бедра. И вообще все тело, для поддержания равновесия. Межмышечная координация развивается очень хорошо.

Как убрать лишний вес с живота без тренировок и физических упражнений

Зачем я вам это рассказываю? Как выполнение физических упражнений вам может помочь убрать лишний вес с живота и боков? Правильный ответ – никак. Избавляйтесь от стереотипов. Хоть закачайте свой пресс до смерти и убейте его ежедневными изматывающими упражнениями, ситуацию с лишним весом на животе и боках это никак не решит. Выполнение упражнений не помогает сжигать жир. Тренировки не помогают похудеть.

Кстати, очень рекомендую прочитать мою статью «Как похудеть в домашних условиях без диет и вреда»: https://atletov.ru/hudeem/kak-pohudet-doma/ Главное, что вам нужно будет уяснить из этой статьи, так это понять на простом примере, который я даю, что такое жир, и как он образуется. Зная это, вы уже без труда начнете понимать механизм обратного действия, а точнее, как убрать лишний вес с живота и боков, или любых других частей тела.

Еще один важный момент, который нужно нам разобрать, прежде, чем я вам дам конкретный план действий, это ответить на вопрос. А можно ли похудеть, убрать лишний вес с определенной зоны тела, с его конкретного участка?

Локальное похудение для живота и боков

Скажу сразу, локальное похудение, то есть избавление от лишнего веса, жира в определенной зоне тела, в его определенном участке невозможно. Единственный вариант локального похудения – это хирургическое вмешательство. Метод, крайне не желательный. Более того, природа со временем возьмет свое, и все вернется на место.

Почему конкретно убрать лишний вес с живота и боков или любой другой части тела не представляется возможным? Очень просто, процесс накопления жира и его расщепления регулируется определенными гормонами. Эти гормоны транспортируются по кровяному руслу, и мы не в силах открыть «подачу» гормонов к одному участку тела, к примеру, животу и бокам, и закрыть к другому, например, к голеням и бедрам.

Поэтому, если вы стремитесь конкретно убрать лишний вес с живота и боков, оставив без изменения другие участки тела, огорчу вас, это невозможно. Будьте готовы к тому, что жир в теле, будет уходить достаточно равномерно, если вы решитесь взяться за дело. И «пострадают», а точнее постройнеют не только живот и бока, но и все тело в целом.

И сюда же, вдогонку. Выкинете в мусорное ведро крема для похудения, специальные пояса, пластыри, мази и остальную хрень. Все это не работает. Жир нельзя растопить, отжать, вывести, утрясти, выжечь. Перестаньте жить иллюзиями поиска волшебных средств.

Чтобы убрать лишний вес с живота и боков следуйте следующим рекомендациям

Первый, и самый главный момент. Без него точно ничего не поможет в построении красивой талии. Хотите убрать лишний вес, читайте жир, нужно работать со своим питанием. Внести в него необходимые корректировки и создать небольшой дефицит поступающих калорий.

⇒О том, с каких изменений стоит начать в своем рационе питания, вы узнаете из этой статьи:https://atletov.ru/hudeem/kak-pohudet-doma/

⇒И еще одна классная статья для того, чтобы вы получили результат:https://atletov.ru/hudeem/kak-pohudet-za-god/

Сбросить лишний вес и убрать живот очень просто, когда начинаешь следить за своим питанием. Вся проблема в том, что никто не хочет этого делать. Ну как же отказать себе в том, что бы попить пивка и поесть сухариков.

Не пьете пиво? Хорошо, а в чай, сколько сахара кладете, ни ложечки? Замечательно, и перед сном не наедаетесь? Нет? Да вы святой человек! А если серьезно, я общался с сотнями людей, перед которыми стояла задача похудеть и убрать лишний вес, и разбирал их рационы питания. И в каждом случае, проблема лишнего веса была связана с проблемой в питании. Так что не спешите мне рассказывать о своем уникальном случае или сетовать на гормональные сбои. Ваш рацион это 99% проблема вашего живота и боков.

И чем раньше вы это осознаете и начнете видоизменять то, что попадает вам в рот, тем скорее решите свою проблему излишеств на своей талии.

На самом деле, убрать лишний вес с живота и боков очень и очень просто. Я люблю говорить, и точно это знаю, что процесс снижения веса крайне простая задача. Ее усложняет сам человек, в своем стремлении ничего не делать и ждать чуда.

Что может быть проще, чем совсем немного изменить свой рацион питания и создать небольшой дефицит калорий? Да, ничего! Ешьте меньше и более здоровую пищу, двигайтесь больше, и будет вам счастье. И главное, все это делать регулярно. Понимаете, не от случая к случаю, а на постоянной основе, всю жизнь. Только так вам удастся получить нужный результат. Вот и весь секрет стройного живота и тела.

Мифы о похудении или как убрать живот и бока

Миф первый. Чтобы похудеть, нужна специальная диета.

Не буду долго писать про диеты, ибо уже нет сил говорить, что еще ни одна диета в долгосрочной перспективе не помогла решить проблему лишнего веса. Задам вам один вопрос. Вы готовы «сидеть» на диете всю жизнь? Если нет, даже не рассматривайте ее как вариант достижения своей цели.

Миф второй. Чтобы убрать живот и бока, нужно каждый день, желательно по несколько часов качать свой пресс до одури.

Даже не буду никого переубеждать, попробуйте пожить недельку в таком формате, а результатами поделитесь в комментариях. От того, что вы качаете мышцы, любые, не важно, какие, локально, сжиганию жира это не поможет. Мышцам брюшного пресса нужно уделять внимание не больше, чем и любым другим мышцам в теле при выстраивании своей тренировочной программы.

Миф третий. Нужно натереть живот супер жиросжигательным кремом.

Потом укутать бока в теплый похудательный пояс и ждать. Чего ждать? А хрен его знает. Пока жир вытопиться что ли? Давайте для лучшего эффекта подключим вибро массажор с одновременным электрическим импульсом. Получим четверной удар по ненавистному животу, от которого хочется избавиться.

Еще раз, повторяю. Жир нельзя размять, растопить, растрясти, выжечь. Жир это стратегический запас энергии. Чтобы от него избавиться, нужно, куда-то эту энергию деть. Но учитывая, что 1 грамм жира содержит 9 килокалорий, вам придется очень усердно поработать.

Есть вариант проще и продуктивнее. А именно, пересмотреть свое питание, и создать небольшой дефицит поступающих калорий. Тогда и тренировками себя мучить не нужно будет, ни эксперименты ставить на себе с поясами, кремами, массажерами. Этот вариант единственно правильный, которому можно придерживаться всю жизнь и который дает результат. Еще и здоровье себе улучшите!

С уважением, Алексей Динулов

Похудение без вреда для здоровья в Иркутске — убрать лишний вес в медицинском центре

Похудение и снижение лишнего веса – вопросы, которые интересуют многих.

Избыточная масса тела – это причина не только спорного внешнего вида, но и развития опасных заболеваний, таких как гипертония, сахарный диабет, высокий уровень холестерина, проблемы с позвоночником и суставами. Поэтому избавление от лишних килограммов – это и важный элемент заботы о своем здоровье, красоте и залог долгой и комфортной жизни.

Избавьтесь от лишнего веса и закрепите свой успешный результат!

Многие центры похудения в Иркутске занимаются разработкой и реализацией программ уменьшения массы тела. Наш медицинский центр имеет многолетний опыт, мы поможем вам снизить вес максимально легко и комфортно.

Индивидуально разработанная программа, пересмотр пищевых привычек и изменение образа жизни гарантированно приведут к размеренной потере веса, обретению физического тонуса, энергии, повышению самооценки и обретению гармонии.

Какая причина избыточного веса и ожирения? Основная причина ожирения и избыточной массы тела – энергетическая несбалансированность между калориями, поступающими в организм и калориями затрачиваемыми.

Занимаясь снижением массы тела стоит помнить, что принцип сохранения энергии неизменен: Энергия не появляется ниоткуда и не исчезает в никуда.
Стандартные фразы пациентов, приходящих с проблемой ожирения на приём к врачу:

я перепробовала все диеты, занималась лечебным голоданием
После диеты набрала еще больше
Вообще ничего не ем и продолжаю полнеть
у меня «гормональный сбой»
у меня «кость широкая»
у нас в роду все в теле
принимала БАДы
я много двигаюсь, весь день на ногах
и чего я только не делала, а вес не уходит..

Если это вам знакомо, то пора узнать и понять почему же происходило снижение веса при той или иной диете, и почему вес вернулся, или даже стал больше исходного

В нашем центре СОЮЗ мы проводим индивидуальные занятия «Худей легко».
Перед началом программы «Худей легко» проводится обследование пациента для исключения эндокринной патологии, при необходимости коррекция нарушений.

В состав занятия входит:

работа с пищевым дневником пациента;
обсуждение ошибок, объяснение основ рационального сбалансированного питания;
суточного калоража, белков, жиров и углеводов, в зависимости от пола, веса, возраста, распределение их по приемам пищи;
даются рекомендации по физической активности;
при наличии показаний обсуждают медикаментозные и хирургические методы лечения.

Занятия проводятся с использованием наглядных пособий, плакатов, специальных материалов.

И помните…

В любых делах, при максимуме сложностей,Подход к проблеме все-таки один: Желание — это множество возможностей,А нежеланье — тысяча причин!
Э.АСАДОВ

Приходите, мы сделаем все, чтобы Вам помочь

Запишитесь на прием по телефону

Понедельник-Пятница с 08:30 до 20:00. Суббота: С 9:00 до 18:00

Операция по удалению кожи после потери веса

Что такое операция по удалению кожи после похудания?

Операция по удалению кожи включает в себя ряд процедур по коррекции контуров тела, выполняемых после значительной потери веса для устранения избыточных кожных складок на руках, ногах, туловище и / или ягодицах, помогая пациентам достичь более естественной и эстетичной формы. Если после похудения у вас появляется лишняя кожа, избавление от нее может значительно повысить ваш комфорт и уверенность в себе, помочь вам с большей легкостью заниматься спортом и улучшить облегающую одежду.

Наше руководство ниже содержит полезную информацию для тех, кто рассматривает процедуру удаления кожи:

Подхожу ли я для операции по удалению кожи?

Вы достигли желаемого веса, и ваш вес остается стабильным в течение как минимум 6 месяцев. Улучшение контуров тела после операции по удалению кожи должно сохраняться в течение многих лет, но значительные колебания веса после операции могут негативно повлиять на результаты.
Общее состояние вашего здоровья хорошее. Это для вашей безопасности; определенные медицинские условия могут увеличить риск хирургического вмешательства.
У вас реалистичные ожидания в отношении операции. Удаление кожи может значительно улучшить вашу внешность, но не сделает вас «идеальным».
Вы понимаете, что у вас могут быть видимые шрамы при ношении определенных предметов одежды, например купальников.
Вы можете взять отпуск на несколько недель , чтобы выздороветь.

Вернуться к началу

Выбор пластического хирурга

Операция по удалению кожи — это специализированная разновидность косметической хирургии, и она должна выполняться только высококвалифицированным хирургом-косметологом, имеющим специальную подготовку по процедурам коррекции фигуры.Для вашей безопасности и для обеспечения прекрасного результата убедитесь, что любой хирург, которого вы рассматриваете, регулярно выполняет коррекцию фигуры после веса.

»ПОИСК КОСМЕТИЧЕСКОГО ХИРУРГА ABCS

Всегда подтверждайте образование и опыт пластического хирурга. Выбор пластического хирурга, сертифицированного Американским советом по косметической хирургии, является хорошим первым шагом. Дипломаты ABCS прошли формальное обучение в области хирургии контуров тела и работают исключительно в полностью аккредитованных хирургических учреждениях.Узнайте, почему это важно »

Наконец, просмотрите фотографии до и после, обращая особое внимание на результаты пациентов, чье тело похоже на ваше — это поможет вам составить представление об эстетическом стиле этого пластического хирурга.

Вернуться к началу

Какие процедуры используются при операции по удалению кожи?

Удаление кожи после похудания персонализируется в соответствии с индивидуальными потребностями и целями пациента; нет двух абсолютно одинаковых процедур.Как правило, операция включает в себя комбинацию процедур по бодилифтингу и подбирается с учетом проблемных областей пациента. Ваш косметический хирург может выполнить одну или несколько из следующих процедур.

Подтяжка нижней части тела (круговая подтяжка тела)

Подтяжка нижней части тела подтягивает ткани живота, ягодиц и бедер. Это одна из самых распространенных процедур похудания после процедуры, а также одна из самых обширных. Хирургия включает длинный разрез, расположенный чуть выше бедренной кости, который проходит по окружности тела.Посредством этого разреза косметический хирург подтягивает растянутые мышцы живота (аналогично подтяжке живота), удаляет излишки обвисшей кожи с передней и задней части туловища и приподнимает оставшиеся ткани, чтобы восстановить более упругий и красивый внешний вид нижней части тела.

Вернуться к началу

Панникулэктомия

У многих пациентов с похуданием остается значительный «фартук» кожи, называемый pannus , свисающий снизу пупка. Панникулэктомия удаляет этот кожный фартук, чтобы восстановить более гладкий и упругий торс.Разрез аналогичен разрезу при подтяжке живота и расположен чуть выше лобковой кости. Хотя панникулэктомия может значительно улучшить комфорт пациента и помочь одежде лучше сидеть, она не приведет к значительному сокращению контуров живота, если выполняется как отдельная процедура.

Вернуться к началу

Подтяжка бедер и ягодиц

Резкое похудание часто приводит к скоплению избытка кожи вокруг ягодиц и бедер. Подтяжка бедер и ягодиц удаляет лишнюю кожу и жир, а также возвращает более упругий, гладкий и стройный вид ног и ягодиц.Благодаря этой процедуре джинсы и шорты будут сидеть более комфортно, а ноги и нижняя часть тела будут выглядеть более молодо и красиво.

Разрезы при операции по подтяжке бедра и ягодиц различаются в зависимости от места и количества удаляемой кожи. Опытный косметический хирург сделает разрезы в наименее заметных местах, таких как пах, естественная складка под ягодицами или низ бедер, где шрамы могут быть скрыты купальником.

Вернуться к началу

Процедуры по подтяжке верхней части тела

Излишняя кожа на верхней части тела может привести к «скручиванию бюстгальтера», обвисанию груди или дряблой, свисающей коже на плечах.Операция по подтяжке верхней части тела нацелена на эти области, чтобы восстановить более упругий и молодой вид. Варианты процедуры включают:

Подъем рычага. Через разрез на нижней стороне плеча удаляется дряблая кожа и излишки жира, чтобы восстановить более упругий и красивый внешний вид плеча.
Подтяжка спины / бюстгальтера. Эта процедура часто сочетает липосакцию и удаление кожи, чтобы уменьшить «скручивание бюстгальтера» и восстановить более гладкий и упругий контур верхней части спины. Разрезы обычно расположены вдоль линии бюстгальтера, где шрамы можно легко скрыть одеждой.
Операция по подтяжке груди. Многих пациенток беспокоит обвисание или «сдувание» груди после похудания. Подтяжка груди удаляет лишнюю кожу и изменяет форму груди, чтобы добиться более упругого подтянутого контура и улучшения симметрии. Имплантаты груди можно установить во время подтяжки груди, чтобы восстановить утраченный объем или увеличить размер. Узнать больше об операции по подтяжке груди »

Вернуться к началу

Дополнительные процедуры

В зависимости от ваших потребностей, ваш косметический хирург может порекомендовать другие процедуры для улучшения контуров тела после потери веса, такие как: операция по подтяжке живота, липосакция , подтяжка лица, контур шеи или женское омоложение.

Вернуться к началу

Жизнь после удаления кожи и операции по коррекции фигуры

Ваше выздоровление будет зависеть от процедур, которые у вас есть, а также от степени удаления кожи. Например, если у вас есть только подтяжка предплечья или груди, вы сможете вернуться к работе в течение одной недели и будете готовы возобновить упражнения в течение одного месяца.

Более обширные процедуры, такие как подтяжка нижней части тела, потребуют более длительного восстановления и могут потребовать короткого пребывания в стационаре.Временные дренажи могут быть помещены на первые 1-2 недели, чтобы облегчить отек, и в первые несколько дней может быть значительный дискомфорт. Поднятие тяжестей, интенсивные упражнения и физическая работа обычно запрещены в течение 6+ недель после обширных процедур подтяжки нижней части тела.

Наградой за более активное восстановление является более молодой, естественный вид и значительное улучшение комфорта и уверенности в себе, которые могут длиться всю жизнь.

Наверх

Плюсы и минусы операции по удалению излишков кожи

Бариатрическая хирургия дает много преимуществ, включая, конечно, улучшение здоровья и сильную потерю веса.Однако при экстремальной потере веса появляется лишняя кожа или дряблая кожа, которая потеряла свою эластичность. Дряблая кожа может усложнить повседневную жизнь и сделать ее более болезненной. Области тела, которые кажутся наиболее проблемными, — это живот (паннус), спина, грудь, руки (крылья летучей мыши) и ноги. Иногда у пациентов появляется избыточная кожа вокруг шеи. К счастью, есть операция по удалению этой лишней ткани и улучшению внешнего вида и функциональности.

Почему у вас лишняя кожа

Когда пациенты сильно теряют в весе, у них, вероятно, будет избыток кожи.Представьте воздушный шар. Во-первых, резина плотная и эластичная, но после нескольких дней наполнения воздухом эта резина приобретает эластичность и становится рыхлой при сдувании.
То же самое и с вашей кожей. Хотя наша кожа обладает естественной эластичностью, она теряется после растяжения в течение нескольких лет.

Но важно отметить, что все люди разные. Некоторые пациенты могут значительно похудеть и иметь менее дряблую кожу, в то время как у других может быть больше.Конечно, количество дряблой кожи будет зависеть от других факторов, таких как ваша генетика, возраст и длительность вашего избыточного веса, а также другие факторы.

Плюсы хирургии лишней кожи

1. Меньше боли

Переноска фунтов лишней кожи в передней части живота (паннус) со временем может стать болезненным. Избыточный вес может вызвать боли в спине. После операции по удалению лишней кожи у большинства пациентов будет меньше нагрузки на спину, когда лишний вес будет сброшен на переднюю часть тела.

2. Улучшенная мобильность

Чаще всего избыток кожи находится в области живота / живота, так как большая часть вашего веса, вероятно, приходилась сюда, а кожа живота имеет большую способность к растяжению. После похудания образуется «фартук» — дряблая свисающая кожа живота. Это может затруднить ходьбу и выполнение повседневных дел.

3. Лучшая гигиена

Пациентам, у которых много лишней кожи, особенно вокруг живота, может быть трудно очистить складки.Это может вызвать скопление бактерий и вызвать сыпь и даже инфекции, не говоря уже о запахе.

4. Больше уверенности в себе

Когда пациенты начинают свое путешествие по снижению веса, они часто очень взволнованы перспективой значительно похудеть и обрести «тело своей мечты». Хотя мы обсуждаем избыток кожи как следствие операции, многие пациенты не осознают, насколько это может повлиять на их уверенность в себе. Удалив эту лишнюю кожу, пациенты будут чувствовать себя более уверенно в своем теле и, вероятно, станут более активно участвовать в общественной жизни.

Минусы хирургии лишней кожи

1. Дорого

Операция по удалению лишней кожи может быть дорогостоящей, если она проводится как «косметическая процедура». К счастью, мы видим, что все больше и больше страховых компаний покрывают услуги по удалению лишней кожи живота (абдоминопластика / панникулэктомия), когда это необходимо с медицинской точки зрения (т. Е. Кожа вызывает боль или сыпь, вызывая проблемы с подвижностью и функциональные нарушения). К сожалению, мы никогда не видим операции на руках, ногах или других покрытых участках тела, и их нужно будет делать как «косметическую» процедуру.

2. Хирургические риски

Как и все хирургические процедуры, операция на избыточной коже сопряжена с риском, наиболее заметным из которых является риск связанных с раной осложнений, таких как инфекции, серомы или гематомы. Поскольку хирург делает большой разрез, чтобы удалить лишнюю кожу, кровоснабжение нарушается, что может привести к плохому заживлению и потенциальному разрушению раны. К счастью, все это поддается лечению.

3. Болезненное выздоровление

Как упоминалось выше, хирург должен сделать большой разрез, чтобы удалить лишнюю кожу.Это означает более длительное и, возможно, более болезненное выздоровление.

Решение, подходит ли вам операция на избыточной коже

Операция по удалению лишней кожи может значительно улучшить жизнь человека за счет уменьшения боли, повышения уверенности и мобильности. Хотя некоторые риски / недостатки кажутся пугающими, я никогда не встречал пациента, который сожалел бы о своем решении пройти эти процедуры. С учетом сказанного, мы рекомендуем вам обсудить эту процедуру со своим бариатрическим или пластическим хирургом. Эта процедура может быть дорогостоящей, но мы гарантируем, что удаление дряблой кожи значительно улучшит вашу самооценку и качество жизни.

Панникулэктомия (операция по удалению кожи): подготовка и восстановление

Операция по удалению лишней кожи в нижней части живота (то есть панникулюса) называется панникулэктомией. Эта операция по удалению кожи является плановой и проводится для облегчения симптомов, возникающих из-за нависающего фартука кожи, который может вызывать раздражение и мешать повседневной деятельности. Такой избыток кожи обычно является результатом значительной потери веса.

Что такое панникулэктомия?

Панникулэктомия — это хирургическое удаление растянутой, нависающей кожи и жира в нижней части живота (т.е., паннус или фартук).

Хирург делает горизонтальный разрез над лобковой зоной между бедрами и, возможно, еще один разрез от грудной кости до тазовой кости, чтобы удалить жир и лишнюю кожу.

Операция может проводиться как в стационаре, так и амбулаторно. Вы и ваш хирург запланируете эту плановую операцию, если решите быть хорошим кандидатом.

Противопоказания

Возможно, вы не подходите для операции по удалению кожи, если у вас также есть другое заболевание, которое плохо контролируется, включая диабет, сердечные заболевания и заболевания легких.Ожирение также может повысить риск осложнений. Вы также можете не иметь права на операцию по удалению кожи, если в настоящее время курите.

Панникулэктомия часто проводится взрослым, а в некоторых случаях и подросткам после бариатрической операции по снижению веса. Как правило, вы должны сохранять стабильный вес в течение шести месяцев, прежде чем перенести панникулэктомию.

Если вы планируете значительно похудеть, врач, скорее всего, порекомендует отложить операцию.

Потенциальные риски

Риски панникулэктомии включают:

Дряблая кожа
Рубцы
Потеря кожи
Повреждение нерва
Инфекция
Плохое заживление ран
Накопление жидкости
Смерть ткани

Назначение панникулэктомии

Избыточная кожа может быть вызвана значительной потерей веса в результате операции обходного желудочного анастомоза или изменения образа жизни.Это также может быть вызвано старением, предшествующей операцией, беременностью или наследственностью.

Ваш врач может порекомендовать операцию по удалению кожи, если у вас есть избыток кожи и жира в нижней части живота, который нависает над бедрами, особенно если он вызывает язвы и сыпь и мешает повседневным действиям, таким как ходьба или личная гигиена. Панникулэктомия может помочь предотвратить повторение кожные раздражения и инфекции под складкой кожи.

Панникулэктомию можно рассматривать как форму коррекции фигуры, поскольку она приводит к уменьшению абдоминальной области.Но операция по удалению кожи предназначена только для удаления лишней кожи и жира и не считается косметической операцией.

Если ваша конечная цель действительно связана только с внешним видом, вы можете вместо этого выбрать абдоминопластику. Эта косметическая операция, более известная как подтяжка живота, не только удаляет жир, но и подтягивает мышцы живота.

Право на участие

Ваш врач поможет вам определить, является ли панникулэктомия необходимой с медицинской точки зрения и безопасной для вас. Они также могут заказать лабораторное обследование, прежде чем решить, следует ли назначать операцию.

Ваша панникулэктомия может быть покрыта страховкой, если ваше состояние вызывает медицинские проблемы, такие как сыпь или язвы, которые не поддаются лечению, или если это мешает повседневной деятельности и может быть исправлено с помощью хирургического вмешательства. необходимо, вы, вероятно, заплатите за это из своего кармана.

Если возможно, заранее проконсультируйтесь со своей страховой компанией, чтобы узнать, что будет, а что не будет.

Как подготовить

Перед операцией по удалению кожи вы должны записаться на прием к хирургу.Это может дать вам возможность задать любые вопросы об операции, включая риски и типичные результаты. Кроме того, вы можете узнать об их медицинском опыте, в том числе об опыте и обучении в хирургии панникулэктомии.

Вам также следует позаботиться о том, чтобы кто-то привез вас домой после процедуры и чтобы кто-то остался с вами хотя бы в течение первой ночи после процедуры, пока вы восстанавливаетесь.

Расположение

Ваша панникулэктомия, скорее всего, будет выполнена в больнице или лицензированной амбулаторной хирургии.

Что надеть

Наденьте или возьмите с собой свободную одежду, которую можно легко сменить. Планируйте переодеться в больничную одежду перед процедурой.

Еда и напитки

Следуйте инструкциям хирурга о том, когда следует прекратить есть и пить перед операцией.

Лекарства

За несколько дней до операции по удалению кожи ваш врач может попросить вас прекратить прием аспирина, адвила (ибупрофена), кумадина (варфарина) и любых других лекарств, которые могут вызвать проблемы с кровотечением.Спросите своего врача, следует ли вам продолжать прием каких-либо лекарств в день операции.

Чтобы избежать осложнений, сообщите своему врачу перед операцией, если вы принимаете какие-либо лекарства, в том числе рецептурные или отпускаемые без рецепта, травы и витамины.

Что взять с собой

Убедитесь, что вы помните все документы, свою карточку медицинского страхования и сменную одежду, если хотите, чтобы дома была отдельная одежда или если вы собираетесь ночевать. Не забудьте позаботиться о том, чтобы кто-нибудь отвез вас домой после операции.

Изменения образа жизни перед операцией

Хирурги часто рекомендуют бросить курить по крайней мере за три-шесть недель до операции по удалению кожи. Курение снижает приток крови и кислород, что может вызвать гибель тканей, замедленное заживление ран, образование тромбов и опасные для жизни осложнения, такие как инсульты. Чтобы избежать осложнений, перед назначением операции узнайте у хирурга о своем риске.

Чего ожидать в день операции

Перед панникулэктомией медсестра проверит ваши жизненно важные органы и спросит о вашей истории болезни.Вам сделают общую анестезию, чтобы вы уснули и не чувствовали боли.

Во время операции

Будет сделан горизонтальный разрез в области между пупком и лобковой областью. Излишки кожи и жира будут вырезаны скальпелем или другими хирургическими инструментами через горизонтальный разрез. В некоторых случаях хирург также сделает разрез вертикально, если у вас есть избыток кожи и тканей в поперечном направлении.

Затем оставшаяся верхняя часть кожи живота стягивается и разрез закрывается швами. Под кожу могут временно вставляться дренажи, представляющие собой тонкие трубки, чтобы предотвратить скопление жидкости.

Сама процедура обычно занимает от трех до пяти часов в зависимости от того, сколько кожи и жира удаляется. Поговорите со своим врачом перед операцией по удалению кожи, чтобы подтвердить используемые методы.

После операции

После панникулэктомии вы будете находиться под наблюдением в зоне восстановления.Когда вы оправитесь от наркоза, вас могут попросить встать и пройти несколько шагов. В зависимости от объема вашей операции вы можете отправиться домой в тот же день, когда состояние вашего здоровья стабильно, или вам, возможно, придется остаться в больнице на срок до двух дней.

На разрез наложат марлевую повязку или повязку. Через день или два ваш врач может попросить вас надеть эластичную опору или компрессионную одежду, чтобы поддержать живот во время заживления.

Восстановление

Пациенты будут испытывать боль и отек в течение нескольких дней после процедуры.Ваш врач пропишет вам обезболивающее, чтобы справиться с дискомфортом.

Если у вас есть дренажи, ваш врач даст вам инструкции по уходу, в том числе о том, как записывать количество жидкости в дренажах и как их опорожнять.

Избегайте физических нагрузок в течение четырех-шести недель после процедуры. Вероятно, вы сможете вернуться к работе примерно через четыре недели.

Ваш хирург сообщит вам, когда следует прийти на повторный прием. На этом этапе можно удалить дренажные трубки.

Исцеление

Скорее всего, вы будете испытывать боль, отек и синяки в течение нескольких дней после операции. В это время вы также можете почувствовать онемение и усталость.

Чтобы уменьшить давление на живот, во время отдыха старайтесь держать ноги и бедра согнутыми. Ваш врач может порекомендовать подождать до принятия душа до 48 часов после операции. Может пройти до трех месяцев, чтобы опухоль спала и раны полностью зажили.

Если вы испытываете такие осложнения, как одышка, боли в груди, изменение частоты сердечных сокращений, усиление боли или отека, немедленно обратитесь к врачу.

Как справиться с восстановлением

Операция по удалению кожи может помочь вам чувствовать себя более уверенно, но это может занять некоторое время. У пациентов остаются значительные рубцы в течение более года после операции. Для того, чтобы шрамы исчезли и появились желаемые результаты, может потребоваться до двух лет.

Исследования показывают, что у тех, кому делают операции по удалению кожи, обычно приходится привыкать, но они, как правило, довольны результатами.

Одно исследование показало, что пациенты стеснялись своих шрамов и образа тела в течение первого года после операции по коррекции фигуры.Однако те же пациенты сообщили об улучшении имиджа тела после первого года и меньшем беспокойстве по поводу своих рубцов.

В другом исследовании пациенты, перенесшие операции по коррекции фигуры, были опрошены на предмет их формы и идеальной формы тела. Их восприятие своей внешности значительно улучшилось после операции, даже если они сочли более тонкую форму идеальной. Результаты показали, что они воодушевлены своей внешностью и своей способностью достигать своих целей.

Слово от Verywell

Спросите своего врача о любых вопросах, касающихся панникулэктомии, времени восстановления и ожидаемых результатов.Панникулэктомия — это серьезная операция, для полного заживления которой могут потребоваться недели или месяцы. Однако, если после похудания вы столкнулись с лишней кожей, это может изменить ваше здоровье и улучшить качество жизни.

Все, что вам нужно знать об операции по удалению кожи

Если вы недавно значительно похудели, мы хотим поздравить вас с тем, что вы взяли на себя обязательство и стали более здоровыми. Помогая тысячам пациентов стать лучшей версией самих себя и, наконец, победить ожирение, мы знаем, как вы должны гордиться.Хотя вы чувствуете себя и выглядите невероятно, мы знаем, что вам может потребоваться помощь в настройке вашего здорового тела!

Речь идет о избытке кожи; те отвисшие, непривлекательные складки кожи, которые не могут исчезнуть без упражнений или диеты. Если вам интересно, что можно сделать, чтобы избавиться от лишней кожи, у нас есть решение для вас: операция по удалению кожи.

Сильная потеря веса, независимо от того, достигли ли вы этого с помощью бариатрической хирургии и здоровой диеты или просто с помощью диеты и физических упражнений, — это огромный шаг на пути к здоровью и то, что всегда следует отмечать.В VIDA Wellness and Beauty мы уверены, что лучший способ отпраздновать это получить косметическую помощь от эксперта, пластического хирурга, занимающегося коррекцией фигуры после похудания. Благодаря операции по удалению кожи пациенты могут в полной мере наслаждаться своим стройным телом!

Операция по удалению кожи после похудания?

Когда вес человека сильно колеблется, кожа теряет эластичность. У нас есть пациенты, которые невероятно разочарованы, потому что после всей своей тяжелой работы они чувствуют, что просто не могут получить тело, которого заслуживают.Как только ваша кожа потеряет способность сокращаться до меньшего размера и определенной формы, вы мало что можете сделать самостоятельно. Это когда становится необходимой операция по удалению кожи после похудания.

Операция по удалению кожи — это не отдельная процедура, а набор косметических операций, направленных на то, чтобы придать тонус, очертить и придать форму различным участкам тела. Некоторым пациентам требуется подтяжка нижней части тела, которая тонизирует живот, ягодицы и бедра. Вы также можете сделать подтяжку верхней части тела, которая фокусируется на вашей груди, спине и руках.Пациентам постоянно проводятся дополнительные процедуры, такие как операция по подтяжке живота, подтяжка шеи или даже операция по омоложению влагалища. Запланировав консультацию с одним из наших хирургов VIDA, вы можете обсудить области своего тела, которые вы хотите улучшить, и настроить операцию по удалению кожи.

«Как» и «что» в хирургии удаления кожи.

Учитывая, что у каждого пациента будут разные потребности в отношении дряблой кожи, мы постарались ответить на некоторые вопросы и ответы, которые помогут вам сориентироваться в пластической хирургии после похудания.

Сколько времени длится операция по удалению кожи?

После разговора с вашим хирургом и принятия решения о количестве кожи, которую нужно удалить, и областях, ваш хирург может дать вам оценку продолжительности вашей операции. Для некоторых пациентов это может быть 2 часа, для некоторых — от 6 до 7 часов. Все процедуры полностью персонализированы! Более того, хирурги VIDA знают, что с совершенством нельзя торопиться. Поверьте, ваш хирург будет планировать каждую секунду с учетом вашего благополучия, чтобы дать вам конечный результат, который мгновенно улучшит ваше настроение.Наши пластические хирурги тесно сотрудничают с анестезиологами, чтобы обеспечить вашу безопасность и комфорт на протяжении всей процедуры.

Насколько болезненна операция по удалению кожи?

Пациенты испытывают сильное беспокойство, когда дело касается боли. Что ж, чтобы облегчить ваше беспокойство, давайте начнем с хорошей новости: во время самой процедуры вы ничего не почувствуете. Вот так. Ничего такого. Нада. Вы будете получать лекарства, чтобы чувствовать себя комфортно, и, в зависимости от того, сколько вы сделали, будет использоваться комбинация седативных средств с местной анестезией или общей анестезией.Как только эффект анестезии пройдет, вы можете почувствовать себя немного неудобно, но это то, что подводит нас к следующему пункту!

Как проходит процесс восстановления после операции по удалению кожи? Как правило, вы должны запланировать минимум две недели перерыва в работе. Независимо от процедур, которые вам предстоит пройти, в течение первых двух недель выздоровления вам необходимо сосредоточиться на заживлении. Возьмите двухнедельный перерыв в тренировках, поднятии тяжелых предметов и любой другой активной деятельности, которая может поставить под угрозу ваше выздоровление.

В первые пару дней вы можете заметить отек, болезненность и синяки, но ваш хирург пропишет вам обезболивающее, чтобы вы чувствовали себя комфортно. Продолжайте отдыхать, совершайте короткие прогулки по дому, пейте много воды и питайтесь здоровой пищей. Это ускорит ваше выздоровление.

Во время выздоровления, если вас попросят надеть компрессионную одежду, сделайте это! Послеоперационное компрессионное белье помогает поддерживать тело, обеспечивает комфорт и защищает обрабатываемую область.

Останутся ли у меня шрамы после операции по удалению кожи?

Шрамы — неотъемлемая часть косметической операции, но не все шрамы одинаковы.В зависимости от того, на чем вы фокусируетесь: на верхней или нижней части тела, разрезы будут в разных местах. Хирурги VIDA стратегически планируют вашу процедуру, включая места для разрезов. Приоритет — сделать их как можно более незаметными, чтобы у вас мог остаться шрам в нижней части живота или в области паха, которые можно скрыть под нижним бельем или обычными купальниками. Если сочетать это с тщательным уходом за разрезами, например, не расчесывать их и избегать прямых солнечных лучей, они значительно поблекнут.

Сколько стоит удаление лишней кожи? Может ли моя операция по удалению кожи покрываться страховкой?

К сожалению, поскольку операция по удалению кожи считается выборной процедурой, найти страховой полис, покрывающий ее, сложно (если не невозможно). Хорошая новость заключается в том, что вы можете сэкономить пару тысяч долларов, выбрав нас, и мы дадим вам советы о том, как оплачивать пластические операции, выбрав вариант финансирования, соответствующий вашим потребностям.Окончательная цена операции по удалению кожи будет зависеть от количества имеющейся у вас лишней кожи. В VIDA средняя цена подтяжки нижней части тела составляет 5600 долларов США, включая гонорар хирурга, анестезию и лекарства. Лучший способ определить для вас общую стоимость — это бесплатная виртуальная консультация один на один с нашими хирургами.

Если у вас есть еще 1, 2 или 20 вопросов относительно операции по удалению кожи, не стесняйтесь обращаться к нам. Позвоните нам прямо сейчас по телефону (619) 738-2144, чтобы назначить консультацию и спланировать процедуру, которая устранит лишнюю кожу раз и навсегда.

Д-р Алехандро Кирос

Д-р Кирос — наш сертифицированный главный пластический хирург в клинике VIDA в Тихуане. Он специализируется на омоложении лица, подтяжке шеи, увеличении ягодиц, увеличении груди, коррекции фигуры и многом другом. Он является членом Американского общества эстетической пластической хирургии, Американского общества пластических хирургов, Международного общества эстетической пластической хирургии, Общества пластической хирургии Сан-Диего, Мексиканского общества эстетической и реконструктивной пластической хирургии и Мексиканского совета эстетической и реконструктивной пластической хирургии. , чтобы упомянуть несколько.

Насколько болезненна операция по удалению кожи после сильной потери веса?

Даже после того, как Жаклин Адан похудела на 350 фунтов, она знала, что ее путешествие еще не закончено.

Избыточная кожа на ее животе, ногах, руках и груди причиняла боль и мешала ей видеть результаты похудания. Она задавалась вопросом, как долго она сможет жить с дискомфортом.

«Я бы взял дряблую кожу за 500 фунтов, но я жил не лучшим образом», — сказал СЕГОДНЯ 32-летний парень из района залива Сан-Франциско.«Я обратилась к своему постоянному врачу с жалобами на кожу. Это вызывало проблемы не только физически, но и морально ».

В то время как пластические хирурги предлагают различные процедуры по удалению дряблой кожи и подтяжке частей тела, провисающих после похудания, страховые компании считают эти процедуры косметическими и не покрывают их. Адан знал, что она одна.

«Мне никто не помогал», — сказала она.

Адан, которая делится своим опытом в «Путешествии Жаклин», встретила доктора Джоэла Бека, пластического хирурга из Bay Area Aesthetic Surgery, который знал, что различные процедуры могут улучшить качество ее жизни. .Сначала Адан сделала подтяжку нижней части тела, в ходе которой удалили кожу вокруг живота и спины и подняли ее ягодицу и лобковую область.

Разница была мгновенной.

«Когда я посмотрела вниз и не увидела этой кожи на животе или пошла в душ, мне не пришлось поднимать ее, — сказала она. — Я начала истерически плакать».

Восстановление было болезненным, но она знала, что в долгосрочной перспективе это пойдет на пользу ее здоровью.

«Это того стоило», — сказала она.

Что такое операция по удалению кожи?

После того, как люди сильно похудеют, их кожа часто свисает с тела, придавая вид сдутого воздуха.Плотные складки лишней кожи могут вызвать проблемы со здоровьем, такие как частые инфекции и боль.

«У вас будет дряблость и избыточные кожные складки, что приведет к функциональным проблемам, таким как кожа будет мешать во время упражнений и активности», — сказал доктор Джон Фишер, доцент кафедры хирургии и директор программы клинических исследований. в Системе здравоохранения Пенсильванского университета, сообщил СЕГОДНЯ. «Это может привести к проблемам с раной».

Хотя страховка обычно не покрывает удаление кожи, иногда она оплачивает процедуру, называемую панникулэктомией, когда врачи удаляют складку кожи.Хотя это может решить некоторые проблемы, пациентам часто не нравится его внешний вид, потому что в нем нет контуров. Тем не менее, Фишер и другие пластические хирурги пытаются получить документацию о проблемах пациента, чтобы предоставить страховку для частичного покрытия.

«У страховых компаний очень специфические критерии», — сказал Фишер. «Мы должны очень и очень громко защищать интересы пациентов».

Врачи хотят, чтобы большинство пациентов сбросили вес перед процедурой удаления кожи.

«Вы всегда хотите подождать, пока они не достигнут своей самой низкой точки», — сказал Бек СЕГОДНЯ. «Через три-шесть месяцев после выхода на плато, когда они не теряют больше веса, я бы подумал об этом».

Пациенты с осложнениями, такими как неконтролируемый диабет или чрезвычайно высокое кровяное давление, не подходят для операции, хотя пациенты, которые обычно обращаются за удалением кожи, здоровы.

«Многие пациенты, которые значительно теряют вес, обращают вспять многие из своих заболеваний, и они находятся в здоровом состоянии», — сказал д-р.Мишель Шермак, пластический хирург из Балтимора, сказала СЕГОДНЯ.

В то время как пациенты, которые сильно похудели, часто нуждаются в нескольких процедурах по всему телу, некоторые пациенты носят только лишнюю кожу вокруг своего живота и могут сделать подтяжку живота или то, что также известно как макияж мамочки, чтобы подтянуть его.

«Большинство людей приходят, чтобы сделать операцию на животе. Часто это первая область, к которой они хотят обратиться », — сказал Шермак.

Психическое воздействие удаления кожи.

Реакция Адана на избыток кожи не является чем-то необычным.

«Пациенты скажут вам, что они чувствуют себя так, как будто они живут в чужом теле, но они еще не завершили свой путь», — сказал д-р Алан Матарассо, президент Американского общества пластических хирургов и клинический профессор хирургии в Университете Хофстра, Нортвелл. Медицинский факультет сказал СЕГОДНЯ.

Лекси Рид, известная как Fat Girl Fed Up в Instagram, похудела на 312 фунтов, а также справилась с дряблой кожей. Это делало упражнения тяжелыми, но она понятия не имела, сколько боли это причиняло ей, пока ее муж, Дэнни, не поднял их, и она сразу же почувствовала облегчение.

«Я бы заплакал. Мне было бы так больно, что я подумал, что со мной что-то происходит или я умираю », — сказал 28-летний мужчина из Индианы СЕГОДНЯ.

В прошлый Хэллоуин она совершила подъем на 360 дно. Ее врач удалил семь фунтов кожи с ее живота и спины, приподняв ее задницу и восстановив пресс. Она также подняла ноги по бокам.

Восстановление было сложной задачей. В первый раз, когда она села, она всхлипнула. С нее свисали дренажи, и в течение нескольких недель она носила компрессионное белье, и все это было обычным явлением во время восстановления после удаления кожи.Но боль того стоила.

«Я испытал все эмоции. Впервые в жизни я увидел пальцы на ногах. Впервые в жизни я увидел свой пупок. Я даже не узнала себя в зеркале », — сказала она.

В сентябре она проходит подъем на 360 градусов и призналась, что «нервничает, но взволнована».

В то время как Адан перенес около семи процедур, последняя процедура на ногах сопровождалась одним серьезным потенциальным осложнением операции — плохим заживлением ран или «некрозом лоскута», при котором отмирает кожа.Ей нужен был кожный трансплантат, чтобы зажить должным образом. Заживление ран и скопление жидкости — два наиболее распространенных осложнения таких процедур.

«Иногда у них под кожей скапливается жидкость», — объяснил Матарассо.

Даже после второй операции и более длительного периода заживления Адан доволен своими операциями. Она работала с юристом, чтобы помочь сориентироваться в страховом покрытии, и достигла решения.

«Я не жалею ни о каких решениях, которые я приняла в отношении удаления кожи», — сказала она. «От шести до восьми недель моей жизни на восстановление стоит того, чтобы до конца моей жизни не было боли.”

Как от этого избавиться

Если вам удалось сильно похудеть, возможно, у вас дряблая кожа. Вы не одиноки, поскольку дряблая или обвисшая кожа — обычная проблема после потери большого веса (100 фунтов и более) за короткий период времени. Со временем вы можете заметить улучшение эластичности кожи, но некоторым людям может потребоваться операция по удалению лишней кожи.

Что влияет на эластичность кожи

Факторы, влияющие на ослабление кожи во время похудения, включают следующее:

Возраст : С возрастом ваша кожа становится менее эластичной.
Сумма похудания, которую вы потеряли : потеря веса на 100 фунтов или более обычно приводит к большему обвисанию кожи.
Генетика : Гены влияют на то, насколько ваша кожа сохраняет упругость с возрастом. Некоторые люди просто более подвержены дряблости кожи, чем другие.
Как долго у вас был лишний вес : Если у вас есть лишний вес в течение длительного периода времени, ваша кожа может быть не в состоянии полностью сократиться до своей меньшей формы, когда вы похудеете.
Как быстро вы худеете : Когда вы слишком быстро теряете вес, например, после операции по снижению веса, эластичность вашей кожи не успевает наверстать упущенное. Результат — дряблая кожа.
Питание и потребление воды : Ваша кожа может быть не такой здоровой или упругой, если вы не получаете сбалансированное питание, витамины и минералы (особенно витамины C и E) и не остаетесь гидратированным.
Курение : Курение может ускорить нормальный процесс старения вашей кожи.
Воздействие солнца : Ваше прошлое, настоящее и будущее пребывание на солнце может повредить вашу кожу.

Как избежать дряблой кожи

Хотя вы не сможете полностью предотвратить дряблость кожи, если теряете большое количество веса, медленная потеря веса — лучший способ избежать чрезмерного обвисания.

Большинство экспертов рекомендуют стремиться к от 1 до 2 фунтов в неделю, что составляет от 4 до 8 фунтов в месяц. Это поможет вам сбросить больше жира, чем мышц, и позволит вашей коже адаптироваться по мере того, как вы худеете.

Как подтянуть дряблую кожу

Поскольку мы все разные, каждый человек будет по-разному реагировать на похудание. Некоторые люди могут быстро прийти в норму, в то время как другие могут подумать об операции по коррекции фигуры, чтобы избавиться от лишней кожи. Операция по коррекции фигуры — дорогая и серьезная процедура, требующая длительного периода восстановления.

Специалисты по пластической хирургии рекомендуют подождать не менее года после похудания, чтобы ваш вес стабилизировался, прежде чем рассматривать пластическую операцию по коррекции фигуры.

Возможно, вам удастся изменить ситуацию с помощью других вариантов, таких как упражнения и здоровое питание. Базовая программа кардио- и силовых тренировок может помочь вам уменьшить жировые отложения при наращивании мышечной массы. Добавив мышцы, вы улучшите внешний вид кожи и, возможно, уменьшите ее дряблость.

Дряблая кожа после похудания? Что с этим делать

Если вам нужно сбросить много веса, вы можете беспокоиться о том, что кожа станет дряблой, когда вы достигнете своей цели. Реалити-шоу по снижению веса и шоу о пластической хирургии часто показывают эту дряблую кожу после значительной потери веса.Узнайте, почему это происходит, и ваши варианты предотвращения или лечения этой проблемы.

Обзор

Если вы сильно похудеете, у вас может появиться дряблая или лишняя кожа, когда вы достигнете нормального, здорового веса. Степень, в которой вы можете это испытать, зависит от нескольких факторов.

Эластичность вашей кожи до и во время процесса похудания определяет, насколько (если таковая имеется) у вас будет дряблая кожа. Более молодая кожа, более эластичная, может более эффективно возвращаться к своей первоначальной форме.Кожа пожилого возраста менее эластична и также может не сжиматься.

Факторы риска

Ваш шанс получить лишнюю кожу в значительной степени зависит от того, сколько веса вы должны сбросить и как быстро вы его потеряете. Когда вы быстро худеете, ваша кожа может сжиматься не так быстро, как вам хотелось бы. У большинства людей, которые сбросили 100 фунтов и более, будут проблемы с лишней или свисающей кожей, когда они достигнут своего целевого веса.

То, как долго вы страдаете избыточным весом или ожирением, также может повлиять на способность вашей кожи восстанавливаться после растяжения.Чем меньше времени вы тратили на лишний вес, тем больше вероятность того, что ваша кожа вернется в нормальное состояние.

Общие локации

Избыточная кожа обычно представляет собой кожу живота, которая выходит далеко за пределы области живота. Дряблость кожи после похудания может наблюдаться и на других участках. Некоторые люди, сидящие на диете, испытывают обвисшую кожу на руках и вокруг линии бюстгальтера. У некоторых даже кожа в области бедер и ягодиц становится дряблой.

Профилактика

Медленная и стабильная потеря веса на 1–2 фунта в неделю — это идеальная скорость, которая поможет сохранить эластичность вашей кожи.Чем быстрее вы похудеете, тем больше вероятность, что у вас возникнут проблемы с лишней кожей. В дополнение к медленной и стабильной потере веса вы также можете нарастить мышцы, чтобы сформировать ткань под дряблой кожей.

Копинг

Если вы замечаете дряблость кожи, особенно если вас раздражают движения или движения дряблой кожи во время занятий, вы можете надеть компрессионную одежду. Они широко доступны как для мужчин, так и для женщин для занятий спортом, а также для сглаживания фигуры под одеждой.

Если избыток кожи вызывает раздражение, что приводит к кожным инфекциям, вам может потребоваться операция. Вы также можете захотеть, чтобы процедура выполнялась просто для улучшения внешнего вида вашего тела после похудания.

Доступны различные виды хирургических вмешательств. Некоторые пациенты рассматривают бодилифтинг, процедуру косметической хирургии, которая подтягивает и подтягивает кожу в различных частях тела. Другая процедура называется абдоминопластикой или «подтяжкой живота». Этот хирургический метод подтягивает и подтягивает только область живота.Некоторые пластические хирурги также могут выполнить подтяжку бедер при дряблой коже в нижней части тела.

Процедуры по удалению дряблой кожи являются серьезными операциями и, как и другие операции, связаны с риском осложнений. Страхование редко покрывает такие процедуры.

Слово от Verywell

Хотя вас может беспокоить дряблая кожа, если у вас избыточный вес или ожирение, вы улучшите свое здоровье, похудев. Если после похудания у вас дряблая кожа, поговорите со своим врачом об операциях по подтяжке кожи и методах, которые могут улучшить как функции, так и внешний вид вашего тела.