Тройной обогреватель организма: 17. Что называется тройным обогревателем (сань цзяо). Каковы связи между ци и тройным обогревателем

Содержание

17. Что называется тройным обогревателем (сань цзяо). Каковы связи между ци и тройным обогревателем

Читайте также

А каковы причины?

А каковы причины? То, что двигатели, работающие на воде, до сих пор нигде не применяются, – вопрос не физический, а политический.Изобретатели, создававшие такие невозможные с позиций традиционной науки моторы, пробовали самые разные способы разложения воды на кислород и

12. Разница между творением Эфира и испусканием, а также между разрушением и поглощением

12. Разница между творением Эфира и испусканием, а также между разрушением и поглощением Хотим обратить ваше внимание на один существенный момент.В каждой частице протекают два противонаправленных процесса: творение Эфира и его разрушение (исчезновение).А с другой

Син-ци Бянь (глава «Ци формы») из Цзин Лан Хай-Цзяо Цзин[2]

Син-ци Бянь (глава «Ци формы») из Цзин Лан Хай-Цзяо Цзин[2] Перевод с английского С.

В. РоманенкоЕсть большие врата во Вселенной. Через них поток энергии (ци), скапливаясь, изливается и направляется в землю. Некоторые горы и реки имеют «истинные чувства». Чтобы определить,

15. Что называется плотными и полыми органами (цзан-фу). Какая связь существует между ци и плотными и полыми органами

15. Что называется плотными и полыми органами (цзан-фу). Какая связь существует между ци и плотными и полыми органами В китайской медицине научная теория о плотных и полых органах называется также концепцией внешнего облика внутренних органов. Пять плотных органов

16. Что называется инь-ян. Каковы связи между ци и инь-ян

16. Что называется инь-ян. Каковы связи между ци и инь-ян Инь-ян – это концепция дуализма[К], который люди древности видели в различных взаимосвязанных событиях и явлениях природы.

Обычно говорят, что к ян относится все деятельное, внешнее, поднимающееся вверх, теплое и

21. Что называется «цзин», «ци» и «шень». Каковы связи между ними

21. Что называется «цзин», «ци» и «шень». Каковы связи между ними Цзин, ци, шэнь являются необходимым материалом для жизненных процессов в человеческом организме. В древности люди говорили: «У неба три драгоценности – солнце, луна, звезды. У человека три драгоценности –

33. Каковы особенности цигуна

33. Каковы особенности цигуна Цигун – это особый вид аутотренинга, одно из направлений в лечении и профилактике заболеваний, сформировавшееся в китайской медицине и в существенной степени обладающее национальными чертами. Вместе с тем это и оздоровительные упражнения,

172. Что называется «прокачиванием ци через канал чун» и «прохождением ци через канал дай».

Что называется «большим небесным кругом»

172. Что называется «прокачиванием ци через канал чун» и «прохождением ци через канал дай». Что называется «большим небесным кругом» Канал чун (чун-май) является важнейшим узловым пунктом всех каналов, несущих ци и кровь. Он проходит от головы до ног, поэтому может

173. Что называется «тремя заставами» (сань гуань). Где они расположены

173. Что называется «тремя заставами» (сань гуань). Где они расположены Три заставы – это три места на линии канала ду, через которые проходит ци во время циркуляции по «малому небесному кругу». В «Своде золотой киновари (пилюли)» («Цзинь дань да чэн цзи») сказано:

201. Какие связи между цигуном, питанием и напитками

201. Какие связи между цигуном, питанием и напитками Занимающиеся цигуном всегда уделяют особое внимание тому, чтобы есть простую пищу, совершенно не курить, не пить алкоголя, что, несомненно, имеет свой резон.

Все знают, что указанные факторы способствуют физическому

[Космические основы связи между Учителем и учеником]

[Космические основы связи между Учителем и учеником] Так каждый Великий Учитель собирает около Себя ближайших Ему по лучу или по потенциалу энергий, потому так разрушительны все шатания и отходы от раз избранного Учителя. В безумии шатания мы можем отойти от своего

[Космические основы связи между Учителем и учеником]

[Космические основы связи между Учителем и учеником] Так каждый Великий Учитель собирает около Себя ближайших Ему по лучу или по потенциалу энергий, потому так разрушительны все шатания и отходы от раз избранного Учителя. В безумии шатания мы можем отойти от своего

Вэйто преподносит палицу. третья форма (вэйто сянь гань ди сань ши)

Вэйто преподносит палицу. третья форма (вэйто сянь гань ди сань ши) Обратное дыхание На вдохе центр тяжести перенести с носков немного назад в естественное положение. Центры ладоней развернуты вниз. Ладони через стороны опустить вниз, после чего центры ладоней

Присесть на трех уровнях (сань пань ло ди ши)

Присесть на трех уровнях (сань пань ло ди ши) Нижнее дыхание На вдохе корпус возвращается в исходное положение. Правая ладонь подносится к левой, ладони поднимаются над головой. Центры ладоней развернуты вперед. Взгляд направлен на кисти рук. На выдохе ладони опустить

Меридиан тройного обогревателя — презентация онлайн

1. Меридиан тройного обогревателя

2. ОПРЕДЕЛЕНИЕ

• Система «трех обогревателей». Это
энергетическая система, она включает легкие
как поставщика кислорода, печень как
генератор и хранилище энергии и почки, в
которых заложен врожденный уровень
энергетической мощи организма. При
недостаточности системы «трех
обогревателей» отмечается психическая и
физическая усталость, вялость, грусть и
апатия.
• Анатомического представителя этот орган не имеет,
но функциональная роль его велика. Верхний
обогреватель включает легкие и сердце, ведает
дыханием и кровообращением, осуществляет
контроль за порами кожи; средний включает
селезенку и желудок, контролирует переваривание
пищи; в нижний входят почки, печень, тонкая кишка,
толстая кишка и мочевой пузырь, он осуществляет
фильтрацию, выводит из организма избыток воды и
ненужные вещества. Таким образом, три
обогревателя объединяют пять плотных и пять
полых органов и согласуют их работу.

4. Перечень основных заболеваний

• Головная боль (в том числе в затылке, в
области шеи и в виске), депрессия,
сонливость, эпилепсия. Нарушение
терморегуляции, непереносимость жары,
холода. Аллергия, лихорадка. Болезни глаз,
носа, уха (в том числе мастоидиты заболевания среднего уха ), шеи. Боли в
груди, лопатках, суставах и мышцах рук;
артриты суставов руки, глухота и шум в ушах;
тонзиллиты, депрессивные состояния,
апатия, патологическая сонливость. У детей
судороги и эпилептические припадки.

5. Патологические проявления в меридиане.

• Припухлость и боли в горле, гортани,
щеках, покраснение глаз, глухота, боли
в заушной области, в плечевом суставе
и по внешней поверхности рук и
локтевого сустава, контрактура
безымянного пальца кисти.

6. Симптомы недостаточности.

• Онемение и слабость в области
верхних конечностей, шеи, бледное
лицо, поверхностное дыхание, озноб,
непереносимость холода, пониженное
мочеиспускание, психическая и
физическая усталость, грусть, вялость,
ослабление слуха.

7. Симптомы избыточности.

• Боли в области верхних конечностей,
слабость, отсутствие энергии и сил,
припухлость в области лопатки, шеи,
боли, звон в ушах, гиперемированное
лицо (покраснение лица),
непереносимость жары, отсутствие
аппетита, бессонница,
раздражительность.

300 вопросов и ответов (часть 1)

300 вопросов и ответов (часть 1)

Что представляет собой Саньцзяо? Какова связь между Саньцзяо и Ци?
Саньцзяо (тройной обогреватель) — это один из шести полых органов и самый большой из двенадцати органов человеческого организма. Его еще называют «отдельным полым органом». В книге «Лей Цзин» сказано: «Тройной обогреватель — это общий термин, используемый для обозначения трех обогревателей: верхнего, среднего и нижнего». То понятие о трех обогревателях, которое используется в настоящее время, несколько отличается

от первоначального представления о тройном обогревателе, как об одном из шести полых органов. Сейчас под верхним, средним и нижним обогревателями подразумеваются
три части тела. Верхний обогреватель находится выше диафрагмы и включает в себя сердце и легкие. Средний располагается между диафрагмой и пупком и включает в себя желудок и селезенку. Нижний находится ниже пупка и включает в себя печень, почки, толстый кишечник, тонкий кишечник и мочевой пузырь.
Тройной обогреватель контролирует функциональную деятельность внутренних органов и тканей человеческого организма и управляет деятельностью или механизмом Ци (жизненной энергии). Он как бы служит путем прохождения Юань-Ци (первородного начала) и транспортировки «воды» и «зерна». Запасенная в почках Юань-Ци распределяется через тройной обогреватель по всему телу, стимулируя,
таким образом, функциональную активность внутренних органов, тканей и других систем организма. В главе «Тридцать восьмой непростой вопрос» из «Канона непростых вопросов» говорится: «Тройной обогреватель — это путь, по которому движется Юань-Ци, а также «управитель» всех остальных Ци». В «Шестьдесят шестом непростом вопросе» сказано:
«Тройной обогреватель — это «управитель» трех Ци, который распространяет Юань-Ци по пяти плотным и шести полым органам». Юань-Ци свободно циркулирует по всему телу благодаря тройному обогревателю,
т.е. верхнему, среднему и нижнему обогревателям, а также внутренним органам. Верхний обогреватель (сердце и легкие) распространяет и распределяет питательные вещества, извлеченные из «воды» и «зерна», по всему организму, согревая и питая, таким образом, мышцы, кожу и сухожилия, а также укрепляя стыки между мышцами и кожей.

Почему у вас может быть плохое самочувствие в определенное время суток

Автор admin1969Время чтения 4 мин.Просмотры 1.7k.Опубликовано

Меридианные биологические часы – важный элемент китайской медицины, на который опираются врачи при составлении плана лечения или операции. Он основан на учении о свойствах энергии Ци и ее способности регулировать энергетические каналы, влиять на самочувствие человека.

Согласно учению, Ци в разное время суток проходит через внутренние органы, подавляет или стимулирует работу систем, сосудов и кишечника. При заболеваниях тело подает нам определенные сигналы в виде боли, спазмов или бессонницы. Зная особенности суточного цикла, можно определить какой орган нуждается в лечении.

Как работают биологические часы

Китайские врачи, уверены, что энергия Ци проходит через каждый орган и поддерживает его работу в течение 2 часов. На основании столетних наблюдений они составили биологический цикл. Он используется для диагностики заболеваний, ускоряет лечение и восстановление больного.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

С 5 по 7 утра

Запускается толстый кишечник, улучшается перистальтика. Идеальное время для принятия ванны или душа, выведения токсинов и избавления от негативной энергии. Прогуляйтесь по свежему воздуху, сделайте легкую разминку. Первое блюдо должно быть из продуктов, богатых клетчаткой: каши, отруби, фрукты.

С 7 по 9 утра

Отлично работает желудок, завтрак полностью переваривается. Время идеально подходит для получения позитивной информации, работы над собой. Для поддержания органа съешьте немного белка в виде творога, сыра, мяса, добавьте на десерт фруктовый смузи или салат.

С 9 по 11 утра

Время для работы селезенки и поджелудочной железы, запуска иммунитета. В течение 2 часов идет выработка ферментов для пищеварения, организм получает максимум витаминов и микроэлементов. Старайтесь в этот период больше двигаться, работать, проявляйте активность.

С 11 по 13 часов

Лучше работает сердце, сосуды находятся в тонусе и подают кислород ко всем тканям, органам, мозгу. Это время подходит для полноценного обеда. Обязательно включите в меню овощной суп или бульон, выпейте травяной чай или настой. Можно выделить 30–40 минут для легкого сна.

С 13 по 15 дня

Период активности тонкого кишечника, питательные вещества лучше усваиваются организмом. Процессы замедляются, происходит переваривание пищи. Займитесь спокойными и монотонными делами, рукоделием или рисованием.

С 15 по 17 часов

Время очищения и оздоровления мочевого пузыря. Запускается обмен веществ и детоксикация. Период рекомендуется для учебы, общения и получения знаний. Для очищения организма выпейте чашку горячего чая или воды с лимоном, имбирем и медом.

С 17 по 19 вечера

Энергия проходит через почки и выделительную систему. После ужина обязательно прогуляйтесь, восстановите силы с помощью самомассажа, уходовых процедур, посетите танцы или спортивную секцию. Блюда должны быть легкими и полезными, чтобы дополнить детоксикацию.

С 19 по 21 вечера

Настраиваясь на отдых, организм проверяет работу сердца и перикарда. Время для спокойного отдыха посвятите новой книге, рисованию или сделайте массаж стоп. Китайские врачи считают этот период наиболее благоприятным для зачатия ребенка.

С 21 по 23 вечера

Энергия проходит через тройной обогреватель, который запускает лимфатическую и эндокринную системы. Органы вырабатывают больше ферментов, начинается регенерация тканей. В эти часы отправляйтесь спать. Откажитесь от телевизора в пользу легкой книги или музыки.

С 23 по 1 час ночи

Активно работает желчный пузырь, подготавливая ферменты для утреннего переваривания пищи. Чтобы снизить нагрузку, откажись вечером от спиртных напитков, кофе и крепкого чая, не ешьте на ужин жирное мясо, сдобу и сладости.

С 1 по 3 часа ночи

Очищается печень, идет выработка полезных ферментов и детоксикация. При болях пейте зеленый чай, забудьте про кофе и алкоголь, занимайтесь спортом, не отказывайтесь от ужина ради стройной фигуры.

С 3 по 5 утра

Легкие раскрываются, происходит удаление слизи. Раскрываются поры, выводятся токсины через потовые железы. При частом пробуждении в эти часы займитесь спортом для повышения выносливости, пейте больше чистой воды, правильно питайтесь.

Работа многих органов напрямую влияет на эмоциональное состояние человека. Используя свойства энергии Ци, можно очистить организм от токсинов, предотвратить развитие хронических болезней. С помощью меридианных часов анализируйте сигналы, которые подает организм, занимайтесь профилактикой осложнений.

Акупунктура

Акупунктура (также иглоукалывание, иглотерапия, иглорефлексотерапия, терапия чжэнь-цзю) – направление в традиционной китайской медицине, которое заключается в воздействие на организм человека посредством введения в тело специальных серебряных иголок (или прижигание ими) через особые биологически активные точки и манипуляция ими.

Согласно представлениям традиционной китайской медицины организм человека – это целая система из 12 меридианов (или каналов), по которым циркулирует жизненная энергия ци, обеспечивающая нормальную жизнедеятельность и функционирование организма человека. Каждый меридиан связан с внутренним органом. Таким образом, внутренняя энергия движется по кругу: легкие — толстый кишечник — желудок – селезенка — сердце — тонкий кишечник — мочевой пузырь — почки — перикард — тройной обогреватель — желчный пузырь — печень — легкие. На каждом меридиане расположены тонизирующие, успокаивающие, противоболевые, стабилизирующие, внемеридианные и другие точки, воздействие на каждую их которых приводит к определенному результату.

Если какой-то из каналов «засоряется», нарушается движение энергии, в одном меридиане ее может быть слишком много, а в другом – наоборот не хватать. Такое нарушение в итоге приводит к плохому самочувствию, болезни или же смерти. Именно на меридианах находятся те точки, воздействуя на которые можно восстановить циркуляцию энергии, снять боли и излечить человека. 

Сегодня существует множество направлений, связанных с акупунктурой, среди которых самыми популярными, помимо традиционной чжэнь-цзю терапии, являются: аурикулопунктура и аурикулопрессура (воздействие на биологически активные точки уха), электроиглоукалывание (диагностика и лечение с измерением биопотенциалов точек на поверхности кожи), сиацу (акупрессура), остановка кровотечений, электропунктура, бауншейтизм (укол множеством иголок в одно место при помощи специального аппарата)

При помощи акупунктуры можно достичь поразительных результатов в лечении свыше 300 хронических заболеваний, избавиться от боли при радикулите, неврите, растяжении связок, мышечной боли в шее и спине, острой боли в позвоночнике и суставах, головной и зубной боли. Помогает иглоукалывание и при спазмах матки,  мочеточников, желчевыводящих путей, при бессоннице и астме. Стоит отметить, что акупунктура не так безопасна, как кажется на первый взгляд, и не является панацеей от всех заболеваний. Она противопоказана при раке, сильном истощении и чрезмерном возбуждении.

Теги: акупунктура, народная медицина, нетрадиционная медицина, иглоукалывание, традиционная китайская медицина, обезболивание

Эмоции и здоровье в китайской медицине

Эмоции и здоровье в китайской медицине

Влияние эмоций на здоровье с точки зрения китайской медицины. Как эмоции связаны с внутренними органами. Как освободиться от негативных эмоций и поддержать здоровье. Эмоции по 5 Стихиям — система У Син и эмоциональный баланс. Как поддерживать эмоциональное здоровье самостоятельно. Профилактика эмоционального выгорания.

В Китайской культуре здоровое долголетие – признак правильного жизненного Пути. «Трактат Желтого Императора о Внутреннем – Хуан-Ди Нэй-Цзин» — самый древний труд по китайской медицине. Период правления Желтого Императора Хуан-Ди относят в 2600 годам до н.э., однако историки считают, что Нэй-Цзин составлен в эпоху Воюющих Царств (475-221 гг. до н.э.) и в нем собран опыт лучших врачевателей древности. В Трактате Желтого Императора говорится, что в древности люди жили по 120 лет, а некоторые могли жить бесконечно долго и оставаться здоровыми. Там же даются объяснения, что разрушает здоровье и рекомендации по продлению жизни.

Эмоции и внутренние органы


В Традиционной Китайской Медицине физическое тело, психика и энергетическая система человека взаимосвязаны. Считается, что работу внутренних органов поддерживают энергетические каналы, по которым течет сила жизни Ци. Кроме физиологических функций внутренние органы поддерживают психологические состояния: радость, доброту, уверенность, разумность, совесть. Негативные эмоции: гнев, страх, печаль, сомнения и спешка нарушают естественные потоки Ци в меридианах и подавляют работу внутренних органов. Поэтому здоровый образ жизни включает заботу об эмоциональном балансе и психологическую гигиену. Освобождение от негативных эмоций такая же необходимая практика, как чистка зубов.

Самодиагностика


Проведите самодиагностику и определите свой базовый эмоциональный фон:

  • Какие эмоции вы переживаете чаще всего, а какие редко: страх, грусть, гнев, сомнения, спешка?
  • Чего вам не хватает в жизни: радости, уверенности, безопасности, доброты, разумности?
  • Какие проблемы со здоровьем у вас уже есть?
  • Далее вы узнатете, как психологические состояния влияют на здоровье внутренних органов и поймете, какие эмоции проработать, чтобы поддержать себя.

Влияние эмоций на здоровье


Печень и желчный пузырь

Печень вырабатывает доброту и отвечает за творческие способности. Гнев, агрессия и раздражение разрушают печень и подавляют творчество. Из-за этого падает зрение и развиваются болезни печени и желчного пузыря.

Сердце и тонкий кишечник

В Традиционной Китайской Медицине сердце – это Государь, самый главный для человека орган. В сердце живет наш дух Шэн. Сердце вырабатывает радость, порядочность, ясность и любовь. Есть даже высказывание «поступать по велению сердца», «открытое сердце», «чистое сердце» или «тяжесть на сердце». Все это ни просто слова. Те, кто живут по велению сердца, обретают счастье, но для этого сердце должно быть сильным.

Разрушают сердце обида, ревность, зависть и спешка. Когда мы торопимся, спешим, хотим получить что-то быстрее, мы разрушаем сердце, начинаем поступать не порядочно и сердце перестает вырабатывать радость, появляются проблемы с кровеносной системой и тонким кишечником. Поэтому так важно замедляться и радостями жизни.

Селезенка и желудок

Селезенка помогает принимать решения, вырабатывает уверенность, устойчивость и адапативность. В кризисных ситуациях умение адаптироваться к новым условиям и быстро принимать решения жизненно необходимо. Разрушают селезенку сомнения, неуверенность в себе, недоверие Миру и зацикленность на проблемах. Из-за этого плохо работает желудок, поджелудочная железа, 12-перстная кишка и кроветворная система. Когда желудок перестает усваивать Ци из пищи, начинается набор лишнего веса и ожирение. Лишние килограммы дают дополнительную нагрузку на все внутренние органы и суставы и потребляют огромное количество энергии. Это ведет к быстрому изнашиванию организма.

Легкие и толстый кишечник

Легкие вырабатывают чувство безопасности, совесть и способность концентрироваться. Разрушают легкие грусть, печаль, уныние. Не зря уныние считается грехом. Из-за этого легкие и толстый кишечник плохо работают, появляются проблемы с кожей, снижается иммунитет и концентрация внимания. Когда легкие перестают усваивать Ци во время дыхания и поддерживать все остальные системы организма, наступает старость.

Почки и мочевой пузырь

В Почках хранится заряд генетической Ци, которую мы получаем во время зачатья от матери и отца. Генетическая Ци поддерживает половую систему и передается детям. Когда заряд изначальной Ци заканчивается, человек умирает. Страхи и тревоги разрушают наши Почки, мы теряем сексуальность и почки перестают вырабатывать разумность. Из-за этого развиваются циститы, пиелонефриты, образуются камни, половая дисфункция и другие проблемы моче-половой системы.

Тройной обогреватель и перикард

Перикард – это сердечная сумка с жидкостью, которая защищает Сердце от перегрева. Когда мы постоянно испытываем стресс, обиду, ревность, стыд и душевную боль, перикард сжимается и стесняет сердце. Сердце становится не свободным, мы стесняемся и не можем выражать свои чувства открыто. Больше всего вредит стыд, он приводит к перегреву сердца и вообще не дает проявляться. Появляется боль в груди, в спине между лопатками и развиваются сердечные болезни.

Тройной обогреватель – это энергетический орган, который есть в Традиционной Китайской Медицине, но не известен в западной. Система трех обогревателей или трех котлов помогает сбалансировать Ци:

  • Нижний котел в области таза, он защищает генетическую Ци, поддерживает моче-половую систему.
  • Средний котел в области живота, он защищает Ци, которую мы получаем из пищи и поддерживает систему пищеварения.
  • Верхний котел в области дыхательной системы, он защищает Ци, которую мы получает во время дыхания и поддерживает легкие и сердце.

Тройной Обогреватель обеспечивает свободное движение и трансформацию трех видов Ци. При этом нижний котел питает средний, а средний котел питает верхний. Когда нижний котел остывает, вся система перестает работать. Поэтому так важно укреплять и активировать область промежности и таза в первую очередь, как это делается в Цигун.

Тройной обогреватель балансирует Ци и гармонизирует эмоции. Холодная Ци почек поднимается вверх, предохраняет сердце от перегрева и охлаждает ум. А горячая Ци сердца опускается вниз, предохраняет почки от переохлаждения и поддерживает физические силы. Когда Ци свободно поднимается вверх и опускается вниз, человек свободно переживает эмоции и гармонизирует свое душевное состояние.

Эмоциональное очищение


Психологические травмы, зажатые эмоции, невыраженные чувства создают блоки в дивжении Ци, подавляют иммунитет и нарушают работу внутренних органов и систем. Поэтому так важно позволять себе проживать то, что на самом деле чувствуешь, даже, если это неприятно или болезненно. Вредно застревать в негативных эмоциях и копить их в себе.

Однако, это не означает, что нужно вываливать весь негатив на окружающих. Существует много техник для освобождения от неприятных переживаний без участия общества. Просто вспомните, что это такой же естественный и интимный процесс, как вовремя сходить в туалет.

Я рекомендую практику Цигун «6 Целебных Звуков», которая поможет мягко освободиться от негативных эмоций, напитать все внутренние органы жизненной силой Ци и укрепить свое физическое и психологическое здоровье.

Понравилась статья? Поделитесь в социальных сетях и поддержите проект, я буду рада ))
Автор: Александра Наумова

Обратись К Себе, А Не К Доктору

Перевод Елены Буяновой

Активные каналы — лучший способ укрепления здоровья и лечения болезней.

Изучать китайскую медицину можно со знакомства с ее теоретическими основами, с фармакологии, можно даже начать штудировать «Императорский лечебник». Но если вы хотите действительно освоить китайскую медицину, не только понимать ее, но и применять на практике, тогда лучше всего начать с изучения каналов.

В теле человека имеется 12 основных каналов и бесчисленное множество ответвлений (коллатералей), образующих сеть внутри всего организма. Каналы соединяют между собой внутренние органы, конечности и кости.

Можно сказать, что каждая частица организма — внутренние органы и системы, кости и мышцы, кожа и волосы — все включены в эту сеть. Поэтому при развитии какого-либо заболевания, в соответствующем больному органу месте сети звенит звонок, предупреждая о необходимости принятия срочных мер.

Нам нужно только определить, на каком канале прозвенел звонок, и мы поймем, какой орган или система пребывают в аварийном состоянии.

В китайской медицине есть такое выражение:

Внутренние болезни следует распознавать снаружи

В человеческом организме 6 главных органов:

  • сердце,
  • печень,
  • селезенка,
  • легкие,
  • почки
  • и перикард

и 6 вспомогательных:

  • желудок,
  • тонкий кишечник,
  • толстый кишечник,
  • мочевой пузырь,
  • желчный пузырь,
  • тройной обогреватель.

Каждому органу соответствует канал, то есть всего 12 каналов. Каналы проходят в основном симметрично по конечностям и сторонам тела.

Каналов и активных точек очень много, с чего начать их освоение?

Двенадцать каналов, более 360 активных точек…

Звучит безнадежно, так и руки могут опуститься. Но на самом деле, точек, которые нам понадобятся, не больше 20. Если запоминать по две в день, то, считай, через 10 дней их освоишь.

И этих 20 точек будет достаточно, чтобы противостоять болезням и добиваться просто волшебных результатов. Сначала я познакомлю вас с 4 точками на канале желудка. Это точки: лян цю, цзу сань ли, фэн лун и ся цзюй сюй.

Сначала определим их локализацию:

Точка лян цю

1. Точка лян цю расположена симметрично на наружной поверхности бедра, на 2 цуня выше верхнего края коленной чашечки, в углублении между прямой мышцей бедра и наружной широкой мышцей. (2 цуня равны ширине сомкнутых указательного, среднего и безымянного пальцев в области средних фаланг.)

2. Точка цзу сань ли расположена симметрично на наружной поверхности голени, на 3 цуня ниже нижнего края коленной чашечки, кнаружи от переднего края большеберцовой кости, между большеберцовой мышцей и длинным разгибателем пальцев. (3 цуня равны ширине сомкнутых 4 пальцев, кроме большого, в области средних фаланг.)

3. Точка фэн лун расположена симметрично на наружной поверхности голени, на 6 цуней ниже нижнего края
надколенника, у наружного края большеберцовой кости. ( 3 плюс 3 цуня.)

Точки на ноге

4. Точка ся цзюй сюй расположена симметрично на наружной поверхности голени, на 5 цуней выше верхнего края лодыжки, между сухожилиями передней большеберцовой мышцы и общего разгибателя пальцев. (2 плюс 3 цуня.)

Если во время приступа острой или хронической боли в желудке, надавить на точку лян цю, боль сразу прекратится. Если боль концентрируется в полости желудка, необходимо еще некоторое время подушечкой большого (среднего или указательного) пальца помассировать точку цзу сань ли круговыми движениями.

Если боль ощущается в районе тонкого кишечника, следует помассировать точку ся цзюй сюй аналогичным образом. В случае лечения хронической болезни желудка, наиболее эффективную помощь окажет точка фэн лун.

Запомните сразу, если точка, с которой вы работаете, совершенно безболезненна, значит она в данном случае неэффективна. Причин может быть три:

  • точка найдена неверно,
  • болезнь не коррелирует с данной точкой,
  • слишком слабое кровообращение, к точкам на ногах информация не поступает.

Точка тай чун на канале печени, которая заслуживает особенно уважительного отношения и отдельного разговора

Точка Тай Чун

Однажды я пришел к приятелю по делу, и он попросил меня продиагностировать по пульсу его супругу.

Она — доктор медицинских наук, училась в Европе и, как он заметил, совершенно не верит в традиционную китайскую медицину. Но сегодня, наконец, поддалась уговорам и согласилась проверить традиционную диагностику на себе.

Жена приятеля тут же протянула мне свою руку. Она вежливо улыбалась, но в глазах ее я прочел скрытое противодействие.

Для меня этот экзамен не представлял особого интереса, я даже хотел сначала отказаться, но приятель положил мне руку на плечо и произнес: «Старина Дэн, помоги мне сломить ее упрямство, надоело слушать каждый день, что вера в китайскую медицину говорит о моем невежестве!» И я не смог не пойти ему навстречу.

Мы с женщиной сели друг напротив друга, я расположил три пальца на ее запястье, сосредоточился, а она продолжала смотреть на меня со скептической улыбкой.

Слушая пульс, я анализировал:

  • «Канал печени — наполненный, канал сердца — поверхностный, а это явно свидетельствует о том, что человек взрывной, чрезвычайно капризный.
  • Канал желчного пузыря — напряженный и нитевидный, непременно есть какие-то заболевания желудочно-кишечного тракта.
  • Канал легких — яркий, но ненаполненный, наверняка порой бывают приступы головной боли».

Послушав пульс 3 минуты, я составил представление и пересел на диван выпить чая.

Жена приятеля, пытаясь скрыть любопытство, спросила безразличным тоном: «Ну как? Есть проблемы?»
Да все нормально, — ответил я. — Только сильный огонь в печени, вследствие этого — излишнее скопление ци в селезенке, капризность.

Точно-точно, — заволновался мой приятель, — характер у нее не дай Бог! Никак ей не угодишь! Целыми днями со мной препирается!

— Вот так медицинский диагноз! — высокомерно заметила хозяйка, — капризный характер — тоже болезнь?

Скопление ци в селезенке и склонность к капризам, конечно, не болезнь. Но это причина ваших головных болей и повышенного давления.

Из-за того, что вы часто сердитесь, выходите из себя, страдают селезёнка и желудок, в терминологии западной медицины, у вас возникает язва желудка или двенадцатиперстной кишки.

Часто вы просыпаетесь около 2 часов ночи и больше не можете заснуть. А с 9 до 11 часов утра вас неодолимо клонит ко сну, начинает болеть голова, но в 11 часов все проходит и вы снова вполне работоспособны.

По мере того, как я говорил, выражение лица женщины менялось: «Удивительно, просто не могу поверить»… Она сидела потрясенная.

Я попрощался и направился к двери.

Вообще-то, капризный характер — не такой уж большой недостаток, особенно для женщины. Когда друзья жалуются мне на дурной характер своих жен, рассказывают, как жена ни с того ни с сего начала капризничать, я всегда советую им не брать это в голову, закрывать на капризы глаза.

Так как я знаю, что…

…очень часто капризность вызвана не вредностью или плохим воспитанием, часто такое поведение возникает невольно, а виной тому скопление грязного ци в организме.

Грязный ци накапливается в груди и брюшной полости, надувается внутри тела, как шарик, потом шарик лопается… Откуда же берется грязный ци?

Грязный ци присутствует в каждом организме, циркулирует по всему телу. Чем лучше работает печень, тем больше в организме ци. Печень помогает организму доставлять энергию в виде ци для регулирования обмена веществ и душевного состояния.

Эта энергия очень велика. Если мы будем подавлять ее в момент возникновения, например, сдержим себя в момент гнева, то она не сможет свободно выйти, образуется излишняя энергия, или «огонь».

Излишки ци рождают «огонь»

Из-за того, что на пути нормальной циркуляции возникли преграды, «огонь» становится подобен дикой кобылице, которая мечется внутри тела. Если она попадает в голову, возникает головная боль, если в ноги, начинается артрит, в желудочно-кишечный тракт — возникают язвы. Поэтому лучше дать выход этой дикой кобылице, а не удерживать ее в теле.

Люди с горячей печенью — это дар небес. Они смелы и решительны, способны справиться с трудными проблемами, добиться результата. Но у некоторых людей «огонь» в печени возникает редко, вследствие слабой циркуляции ци.

Такие люди, когда что-то выводит их из себя, не обладают силами излить раздражение наружу, достаточно легко могут подавить гнев, оставить его внутри тела. В результате возникает грязный ци.

Такой ци не может циркулировать обычным порядком, наоборот, создает препятствие для движения хорошего ци и крови:

  • затормаживает нормальное кровообращение,
  • легко образует сгустки,
  • может даже трансформироваться в опухоли.

Поэтому от плохого ци нужно своевременно освобождаться. Выпускать газы, отрыгивать — это чудодейственные средства.

Некоторые люди обожают поплакать. Ни в коем случае не мешайте им! Беспокойство или обида уходят со слезами, какое облегчение для них!

«Эссенция печени есть слезы» — это подарок Богов каждому из нас для своевременного и естественного освобождения от токсинов.

Некоторые люди, хорошенько поплакав один раз, могут разом освободиться от копившихся годами печалей и очистить организм. Так что плач — замечательный способ лечения.

Кроме того, слезы могут задействовать излишки ци, так как грязный ци самостоятельно выйти не может, необходимо задействовать много хорошей энергии.

Поэтому после плача человек обычно чувствует себя изможденным, хочет поспать — организм должен восполнить потраченную энергию.

Только не стоит плакать слишком часто — так можно нанести вред ци и крови. Так что не переусердствуйте.

Когда речь заходит об «огне» в печени, о раздражительности, нельзя не упомянуть замечательную точку тай чун. Точка тай чун — это главная точка канала печени, самая активная на протяжении всего канала. То есть, все характеристики и особенности функционирования печени коррелируют с данной точкой.

Я всегда с огромным почтением говорю о тай чун, потому что она обладает огромной силой и может помочь нам в очень многих случаях:

  • повысить энергию,
  • избавиться от депрессии,
  • успокоить мятущийся дух,
  • может даже дать вам хладнокровие в опасной ситуации, победить панику.

Одна точка и так много функций? Некоторым людям может показаться, что я заговорился. Но на мой взгляд, мое косноязычие не дает мне возможности полностью отдать должное этой великолепной точке.

В китайской медицине печень сравнивается с военачальником: «печень — орган воли, не подвержен тоске». То есть в этом органе очень много положительной энергии — ян — много «огня». «Печень — главная мышца, легко порождает внутренний ветер» — вы видели людей после инсульта, ноги и руки у них часто сводит судорогой, как говорят в народе: «мышцы перепутались».

«Печень проявляет себя через глаза» — то есть проблемы со зрением часто начинаются с проблем с печенью: если в печени недостаточно энергии, то появляется ощущение раздражения в глазах, зрение ухудшается, если энергии избыточно — глаза распирает, они краснеют.

«В печени прячется душа». Но, как гласит поговорка, «душу не запрешь», то есть душа не может томиться все время в печени, разве что перед последним издыханием.

Некоторые люди днями пребывают в рассеянности, не могут ни на чем сосредоточиться, словно потеряли душу.

Это говорит о том, что ци в печени ослаблен. А некоторые постоянно видят кошмарные сны, просыпаются часто в два или три часа ночи, потом не могут уснуть — это результат скопления в печени грязного ци.

Воздействие на точку тай чун может помочь решить эти разнообразные проблемы, вам обязательно следует взять ее на вооружение. Кроме того, её массаж поможет вам пропотеть при жаре, успокоит вас, если вы пребываете в напряжении, взбодрит, если вас мучает сонливость, поможет избавиться от судорог.

Кому особенно полезно использовать точку тай чун? Тем,..

  • кто часто раздражается,
  • часто плачет,
  • тем, кто пребывает в глубокой депрессии.

Но если вы относитесь к типу людей, которые легко приходят в ярость, не пытаются ее сдерживать, выплескивают на окружающих, а потом сразу становятся веселыми и счастливыми, то значение данной точки для вас не очень велико.

Вам следует круговыми движениями размять точку тай чун и двигаться к точке син цзянь, передавая болевой импульс от тай чун к син цзянь, только тогда вы почувствуете результат.

(Точка тай чун расположена симметрично на тыльной стороне стопы, на 2 цуня выше межпальцевого промежутка первого и второго пальцев; точка синцзянь расположена симметрично там же, но кпереди от основания первого пальца стопы, между первой и второй плюсневыми костями.)

Ну вот, хотел предложить хороший обед, а выставил набор для самообслуживания. Возможно, некоторые блюда придутся вам не по вкусу, тогда просто выберете то, что вам нравится!

Отклики читателей:

Вопрос: «Моя мама — очень раздражительный человек. Часто плачет. Но высказывает раздражение редко, копит в себе. 4 года назад началось подергивание щеки от угла глаза к углу рта. Связано ли это с ее характером? Может ли помочь разминание точки тай чун при лечении этого состояния?»

Чжен Фучжун отвечает: «Следует массировать отрезок от тай чун к син цзянь, периодически делать массаж живота туйфу (лежа на спине скрещенными ладонями обеих рук сделать 10-20 круговых движений по часовой стрелке, обращая особое внимание на болезненные места, их дополнительно помассировать отдельно. Делать утром и вечером). Обратить внимание на активные точки канала желчного пузыря и массировать активные точки канала желудка на ногах».

Вопрос: «Я сильно храплю по ночам, утром болит голова, мучает кашель. В мокроте присутствует кровь. Скажите, пожалуйста, как избавиться от храпа?»

Чжен Фучжун отвечает: «Присутствие крови в мокроте, согласно воззрениям китайской медицины, свидетельствует о сухом «огне» в легких. Если вы часто ощущаете сухость во рту, следует есть продукты, которые взращивают инь и очищают легкие.

Храп свидетельствует о недостаточности ци в легких, так как мокроты забивают дыхательные каналы. Кислороду трудно достигнуть области головы, потому и возникают головные боли.

Судя по всему, функциональное состояние легких не очень хорошее, с легких и следует начать лечение. Но легкие часто страдают из-за слишком сильного «огня» в печени, поэтому перед сном подольше массируйте точку тай чун, уменьшайте «огонь» в печени. Это должно хорошо помочь».


Самую популярную сегодня в Китае книгу по использованию активных точек для восстановления здоровья и омоложения организма в любом возрасте написал доктор Чжэн Фучжун. Она называется «Лучший доктор-ты сам». Заказать эту книгу на русском языке в великолепном переводе с китайского Елены Буяновой вы можете на нашем сайте по ссылке:

 Узнать Подробнее >>

Китай производитель мешков со льдом, холодный пакет, поставщик горячего пакета

Shanghai World Biotech Co., Ltd. Имеют универсальную линейку товаров, включающую горячие/холодные пакеты, горячие пакеты, мгновенные горячие пакеты, пакеты со льдом, коробки со льдом, маски для глаз, наплечные пакеты, охладители бутылочек, стельки и т. д.

Продукты имеют устойчивое прекрасное качество: Уникальная техника и острая реакция активного диска на горячий пакет; Низкая температура горячей/холодной упаковки может достигать 20 градусов ниже нуля, а время ее горячей . ..

Shanghai World Biotech Co., Ltd. Имеют универсальную линейку товаров, включающую горячие/холодные пакеты, горячие пакеты, мгновенные горячие пакеты, пакеты со льдом, коробки со льдом, маски для глаз, наплечные пакеты, охладители бутылочек, стельки и т. д.

Продукты имеют устойчивое прекрасное качество: Уникальная техника и острая реакция активного диска на горячий пакет; Низкая температура горячей/холодной упаковки может достигать 20 градусов ниже нуля, а время ее горячего применения однократно, как и у обычных продуктов; Изысканная техника и механизм герметизации коробки со льдом могут поддерживать низкую температуру в течение длительного времени; Хорошая вентиляция наших стелек и прочность, признанная авторитетным учреждением; Зрелая техника и конкурентоспособная цена мгновенного пакета со льдом.Кроме того, мы используем экологически чистые материалы, такие как EVA, TPU и т. д.

Наша компания продвигает два новых исследовательских производства. Один из них: многоразовый горячий пакет длительного времени. Он может продлить теплое время в 2,5 раза по сравнению с существующим горячим/холодным компрессом того же объема. Другой — это пакет со льдом из жесткого геля, который может фиксировать форму, коагулировать до цельного геля и имеет больше преимуществ, чем обычный пакет со льдом. Между тем, мы попытались использовать максимально гуманизированный дизайн, чтобы сделать использование удобным.

Наша компания получила сертификат ISO13485, и вся продукция имеет сертификат CE, особенно быстрорастворимый пакет со льдом и горячий пакет прошли строгий аудит и получили второй класс CE.Более того, все продукты зарегистрированы FDA.

Глава 3 Утеплитель для тела 1.71 : Outer Space Blue : Велосипедный жилет

Возврат и обмен

Если вы не полностью удовлетворены своей покупкой, просто верните товар или предметы нам в их первоначальном состоянии * в течение 30 дней получения. Вы должны уведомить нас в письменной форме в течение 14 рабочих дней с момента размещения заказа по почте или электронной почте о своем намерении сделать это.

Мы вернем деньги, кредитуем или обменяем товар на другой размер/цвет, если это необходимо.Стоимость доставки возмещается только в том случае, если вы отменили весь заказ в течение 7-дневного периода обдумывания или если товар неисправен и производится возврат средств.

Если вам требуется обмен, например, из-за того, что был неправильно заказан размер, мы взимаем плату в размере 3,95 фунтов стерлингов или вычитаем стоимость из бонусных баллов, если таковые имеются, для покрытия расходов на повторную доставку.
(Примечание: для более крупных предметов, таких как колеса, смарт-тренажеры, эта плата может варьироваться, и вы будете проинформированы о цене до отправки товара).

Плата за это должна быть обеспечена, прежде чем мы отправим товар на замену.

Для европейских и международных заказов стоимость будет варьироваться в зависимости от текущей стоимости доставки в эту страну. Чтобы узнать точную цену, пожалуйста, свяжитесь с нами перед возвратом товара.

К сожалению, мы не принимаем к возврату книги или программное обеспечение, если какие-либо пломбы были нарушены, или бывшие в употреблении рабочие продукты.

Пожалуйста, обратите внимание:

  • Товар находится под вашей ответственностью, пока он не будет получен нами.Для вашей же безопасности мы рекомендуем вам отправлять посылку через службу доставки, которая застрахует вас на стоимость товара.
  • Вы несете ответственность за возврат товара нам.
  • Посылка может обрабатываться до 7 рабочих дней после получения.

* Примечание: при примерке одежды убедитесь, что на вас нет парфюма, лосьона после бритья или дезодоранта, которые могут оставить запах или следы на изделии. В случае велосипедных шорт, пожалуйста, убедитесь, что нижнее белье надето при первой примерке.Товар должен быть возвращен в оригинальной упаковке со всеми этикетками и бирками, а также со всей прилагаемой документацией.

Мы не сможем принять возврат товара, если есть доказательства того, что эти инструкции не были соблюдены.

Для крупногабаритных товаров, таких как велосипеды, кроссовки и связанные с ними крупногабаритные аксессуары и колеса, мы оставляем за собой право взимать комиссию за пополнение запасов в размере 5% для покрытия наших административных расходов .

Неисправный товар

Если товар, который вы получили, неисправен, свяжитесь с нами, указав номер вашего заказа, ваше имя и адрес, сведения о продукте и причину возврата, а также укажите, требуется ли вам возврат денег или замена.После этого мы проконсультируем, как поступить с возвратом. У вас есть 30 дней с момента получения неисправного товара, чтобы уведомить нас о своем намерении вернуть его, и еще 30 дней на это.

Неверный товар

Если товар, который вы получили, отличается от того, что вы изначально заказали, свяжитесь с нами, указав номер вашего заказа, ваше имя и адрес, сведения о продукте и причину возврата, а также укажите, требуется ли вам возврат денег или замена . После этого мы проконсультируем, как поступить с возвратом.

Все возмещения будут предоставлены как можно скорее, и обычно принимают форму транзакции возврата на карту, использованную для первоначальной покупки. Самое позднее мы вернем вам деньги в течение 28 дней со дня получения возвращенного товара. В случае неправильного заказа и нераскрытых причин возврата может быть выдан кредит или обмен, и покупатель должен будет оплатить почтовые расходы по возврату.

Все возвраты должны сопровождаться заполненной формой возврата и копией оригинального счета.

Форму возврата можно скачать здесь:

Форма возврата

Адрес для возврата:

Отдел возврата
700
68 Peascod Street
Windsor
Berkshire
The Best Warmer SL4 1DE 9000 | Отзывы Wirecutter

Наш выбор

Celestron Elements FireCel+

Простота использования и длительное время работы делают этот достаточно теплый грелку для рук нашим выбором для ежедневных экскурсий.

Варианты покупки

*На момент публикации цена составляла 40 долларов США.

Celestron Elements FireCel+ прост в использовании, долговечен, а его закругленная форма легче держать в руке, чем другие обогреватели. Хотя для зарядки требуется больше времени, чем для других наших вариантов, это также единственная протестированная нами модель, которая может одновременно заряжать внешнее устройство и согревать руки. Но он работает холоднее, чем большинство перезаряжаемых аккумуляторов, достигая максимальной температуры 103 ° F, что ниже, чем у других наших моделей, но при этом сохраняет наши руки в тепле.

Максимальная температура: 101 °F в среднем; 103 °F максимум
Время работы: 7 часов 25 минут
Время зарядки: 6 часов 20 минут
Вес: 3.5 унций (99 грамм)
Емкость аккумулятора: 5200 мАч

Также отлично

Zippo 12-Hour Refillable

12-часовая грелка для рук Zippo работала почти в четыре раза дольше, чем другие модели, в среднем 21 час в наших тестах.

Варианты покупки

*На момент публикации цена составляла 15 долларов США.

Если вам нужно действительно длительное время работы или возможность перезарядить грелку для рук, когда у вас нет доступа к электричеству, мы рекомендуем Zippo 12-Hour Refillable.Это каталитическая грелка для рук, которая работает на жидкости для зажигалок и требует пламени для запуска. Он достигает тех же температур, что и наш перезаряжаемый медиатор, и работает в среднем 21 час — дольше, чем все, что мы тестировали. Улов? Заправка доставляет больше хлопот, чем просто подключение, и вы не можете безопасно включать и выключать его; как только вы включили Zippo, он работает до тех пор, пока не закончится топливо или кислород.

Модель Zippo 12-Hour имеет размеры 3,9 на 2,6 на 0,5 дюйма и весит 2,6 унции. Он поставляется с сумкой для переноски и имеет двухлетнюю гарантию.

Максимальная температура: 105 °F в среднем; 110 °F максимум (зарегистрировано при комнатной температуре)
Время работы: 21 час 48 минут
Время зарядки: около 5 минут для дозаправки
Вес: 2,6 унции пустого; около 3,5 унций полных
Емкость: около 0,9 унций жидкости для зажигалок

Также отлично

HotHands

Они недорогие, достаточно маленькие, чтобы поместиться в перчатку, и нагреваются до таких же высоких температур, как и наш основной выбор.

Варианты покупки

*На момент публикации цена составляла 24 доллара США.

Если вам нужна грелка для рук всего на несколько дней в году, если вы работаете руками на открытом воздухе зимой или хотите что-то хранить в аварийном наборе, HotHands для вас. Они дешевые, легкие и достаточно теплые, чтобы вашим рукам было комфортно на улице. По цене менее 70 центов за пару на момент публикации их легко найти в аптеках, продуктовых магазинах и крупных розничных магазинах.А если вы работаете руками на открытом воздухе (как это делают рекреационные работники и почтальоны), грелки размером с визитную карточку достаточно малы, чтобы их можно было носить в зимней перчатке, не мешая рутинным задачам. В наших тестах они достигли 118 ° F и продержались почти шесть часов, что достаточно жарко и достаточно долго для большинства мероприятий на свежем воздухе. Поскольку они одноразовые, вы не можете повторно использовать или перезаряжать их, как другие наши медиаторы, и вам придется открывать новую упаковку для каждого использования.

Максимальная температура: 112 °F в среднем; 118 °F максимум
Время работы: 5 часов 58 минут
Вес: 1.6 унций на пару

Принципы нагрева и охлаждения

Понимание того, как тепло передается снаружи в ваш дом и из вашего дома в ваше тело, важно для понимания проблемы поддержания прохлады в вашем доме. Понимание процессов, которые помогают охлаждать ваше тело, важно для понимания стратегий охлаждения вашего дома.

Принципы теплопередачи

Тепло передается от объектов, таких как вы и ваш дом, посредством трех процессов: проводимости, излучения и конвекции.

Теплопроводность — тепло, проходящее через твердый материал. В жаркие дни тепло передается в ваш дом через крышу, стены и окна. Теплоотражающие крыши, изоляция и энергосберегающие окна помогут уменьшить эту теплопроводность.

Излучение – это тепло, распространяющееся в виде видимого и невидимого света. Солнечный свет является очевидным источником тепла для дома. Кроме того, невидимое инфракрасное излучение с низкой длиной волны может переносить тепло непосредственно от теплых объектов к более холодным объектам.Благодаря инфракрасному излучению вы можете почувствовать тепло горячей конфорки на плите даже с другого конца комнаты. Старые окна позволяют инфракрасному излучению, исходящему от теплых предметов снаружи, проникать в ваш дом; оттенки могут помочь блокировать это излучение. Новые окна имеют низкоэмиссионное покрытие, блокирующее инфракрасное излучение. Инфракрасное излучение также переносит тепло ваших стен и потолка прямо к вашему телу.

Конвекция – это еще один способ передачи тепла от стен и потолка к вам.Горячий воздух естественным образом поднимается вверх, отводя тепло от стен и заставляя его циркулировать по всему дому. Когда горячий воздух проходит мимо вашей кожи (и вы его вдыхаете), он согревает вас.

Охлаждение тела

Ваше тело может охлаждаться посредством трех процессов: конвекции, излучения и потоотделения. Вентиляция усиливает все эти процессы. Вы также можете охлаждать свое тело с помощью теплопроводности — например, некоторые автокресла теперь оснащены охлаждающими элементами — но это обычно нецелесообразно для использования в вашем доме.

Конвекция происходит, когда тепло отводится от вашего тела через движущийся воздух. Если окружающий воздух холоднее вашей кожи, воздух будет поглощать ваше тепло и подниматься вверх. Когда теплый воздух поднимается вокруг вас, более холодный воздух занимает его место и поглощает больше вашего тепла. Чем быстрее движется этот воздух, тем прохладнее вы себя чувствуете.

Излучение возникает, когда тепло излучается через пространство между вами и предметами в вашем доме. Если объекты теплее вас, тепло будет двигаться к вам.Отвод тепла через вентиляцию снижает температуру потолка, стен и предметов обстановки. Чем прохладнее ваше окружение, тем больше тепла вы будете излучать на объекты, а не наоборот.

Пот может вызывать дискомфорт, и многие люди предпочли бы сохранять прохладу без него. Однако в жаркую погоду и при физических нагрузках потоотделение является мощным охлаждающим механизмом организма. Когда влага покидает поры вашей кожи, она уносит с собой много тепла, охлаждая ваше тело.Если ветерок (вентиляция) проходит над вашей кожей, эта влага испаряется быстрее, и вам становится еще прохладнее.

Аэробные упражнения: Как разогреться и остыть

Аэробные упражнения: как разогреться и заминаться

При правильном выполнении разминка и заминка могут помочь снизить риск получения травмы и улучшить спортивные результаты.

Персонал клиники Майо

Прежде чем прыгать на эллиптическом тренажере или бегать по беговым дорожкам, подумайте о том, чтобы сначала сделать короткую разминку.И подумайте о том, чтобы после тренировки провести быструю заминку. Конечно, разминка и заминка могут увеличить ваши тренировки на несколько минут, но они также могут уменьшить нагрузку на сердце и другие мышцы.

Зачем разогреваться и остывать

Разминка и заминка обычно предполагают выполнение упражнений в более медленном темпе и с меньшей интенсивностью.

Разминка помогает подготовить тело к аэробным нагрузкам. Разминка постепенно активизирует вашу сердечно-сосудистую систему, повышая температуру тела и увеличивая приток крови к мышцам.Разминка также может помочь уменьшить болезненность мышц и снизить риск получения травмы.

Заминка после тренировки позволяет постепенно восстановить предтренировочный пульс и артериальное давление. Охлаждение может быть наиболее важным для спортсменов, занимающихся выносливостью, таких как марафонцы, потому что оно помогает регулировать кровоток. Охлаждение, по-видимому, не помогает уменьшить мышечную жесткость и болезненность после тренировки, но необходимы дополнительные исследования.

Хотя существуют разногласия по поводу того, могут ли разминка и заминка предотвратить травмы, правильная разминка и заминка представляют небольшой риск.Кроме того, они, кажется, дают вашему сердцу и кровеносным сосудам возможность расслабиться во время тренировки и после нее. Поэтому, если у вас есть время, подумайте о том, чтобы включить разминку и заминку в свою тренировочную программу.

Как разогреться

Разминка перед началом тренировки. В общем, разогревайтесь, сначала сосредоточив внимание на больших группах мышц, таких как подколенные сухожилия. Затем вы можете выполнять упражнения, более специфичные для вашего вида спорта или деятельности, если это необходимо.

Начните с выполнения упражнений и движений выбранного вами упражнения, но в низком, медленном темпе, который постепенно увеличивает скорость и интенсивность.Это называется динамической разминкой. Разминка может вызвать легкое потоотделение, но, как правило, вы не устаете.

Вот несколько примеров разминки:

  • Чтобы разогреться перед быстрой ходьбой, пройдитесь медленно в течение 5–10 минут.
  • Чтобы разогреться перед пробежкой, пройдитесь быстрым шагом в течение 5–10 минут.
  • Чтобы разогреться перед плаванием, сначала плывите медленно, а затем увеличивайте темп, насколько это возможно.

Как охладиться

Охлаждение аналогично прогреву. Обычно вы продолжаете тренировку около пяти минут, но в более медленном темпе и с меньшей интенсивностью.

Вот несколько примеров действий по заминке:

  • Чтобы остыть после быстрой ходьбы, пройдитесь медленно в течение 5–10 минут.
  • Чтобы остыть после пробежки, быстро пройдитесь в течение 5-10 минут.
  • Чтобы остыть после плавания, неторопливо поплавайте в течение 5-10 минут.

Несколько слов о растяжке

Если упражнения на растяжку являются частью вашей тренировки, лучше всего выполнять их после фазы разминки или заминки, когда ваши мышцы уже разогреты.

Растяжка может улучшить гибкость и диапазон движений в суставе. Растяжка также может помочь улучшить вашу производительность в некоторых видах деятельности, позволяя вашим суставам выполнять полный диапазон движений. Тем не менее, исследования не всегда показывают, что растяжка помогает предотвратить мышечную болезненность или травмы.

Будьте добры к своему телу

Найти время для регулярных аэробных тренировок, а также для разогрева и заминки — может быть непросто. Но, проявив немного творчества, вы, вероятно, сможете вписать его.Например, ходьба в спортзал и обратно может быть разминкой и заминкой.

Получите самую свежую медицинскую информацию от экспертов Mayo Clinic.

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе последних научных достижений, советов по здоровью и актуальных тем, связанных со здоровьем, таких как COVID-19, а также экспертных знаний по управлению здоровьем.

Узнайте больше об использовании данных Mayo Clinic.

Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию, а также понять, какие информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другая информация о вас, которой мы располагаем. Если вы пациент клиники Майо, это может включать защищенную информацию о здоровье.Если мы объединим эту информацию с вашей защищенной медицинской информации, мы будем рассматривать всю эту информацию как информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только так, как указано в нашем уведомлении о практики конфиденциальности. Вы можете отказаться от получения сообщений по электронной почте в любое время, нажав на ссылка для отписки в письме.

Подписаться!

Спасибо за подписку

Наш электронный информационный бюллетень Housecall будет держать вас в курсе самой последней медицинской информации.

Извините, что-то пошло не так с вашей подпиской

Повторите попытку через пару минут

Повторить попытку

06 октября 2021 г. Показать ссылки
  1. Разминка, охлаждение.Американская Ассоциация Сердца. https://www.heart.org/en/healthy-living/fitness/fitness-basics/warm-up-cool-down. По состоянию на 6 мая 2019 г.
  2. Руководство по физической активности для американцев. 2-е изд. Министерство здравоохранения и социальных служб США. https://health.gov/paguidelines/second-edition. По состоянию на 6 мая 2019 г.
  3. СпроситеМайоЭксперта. Физическая активность (взрослый). Рочестер, Миннесота: Фонд медицинского образования и исследований Мэйо; 2019.
  4. Ван Хоррен Б. и др. Нужна ли нам заминка после тренировки? Описательный обзор психофизиологических эффектов и влияния на производительность, травмы и долгосрочный адаптивный ответ.Спортивная медицина. 2018;48:1575.
  5. Попп К. и др. Практика растяжки до и после тренировки университетских спортивных тренеров в Соединенных Штатах. Журнал исследований силы и физической подготовки. 2017;31:2347.
Подробнее

Продукты и услуги

  1. Диета клиники Мэйо онлайн
  2. Книга: Диета клиники Мэйо

.

Грелки Grabber Peel N Stick с клеем — 3 шт. в упаковке

СТОИМОСТЬ ДОСТАВКИ

  • — JSportsGoods предлагает БЕСПЛАТНУЮ ДОСТАВКУ в любую точку континентальной части США для ВСЕХ заказов .
  • — Посылки отправляются с понедельника по пятницу.
  • — Без дополнительных комиссий и сборов.

СРОКИ ПОСТАВКИ

Обычное время обработки заказа составляет 24 часа (рабочие дни), но может варьироваться в зависимости от наличия заказанной продукции. Этот период не включает время доставки, которое зависит от вашего географического положения.

РАСЧЕТНЫЕ СРОКИ ДОСТАВКИ

  • — Стандартная доставка: 5-8 рабочих дней.

Способ доставки зависит от того, что отправляется.

ОТСЛЕЖИВАНИЕ

Все заказы отправляются с номером отслеживания. Как только ваш заказ покинет наш склад, вам будет отправлено электронное письмо с подтверждением и номером отслеживания. Вы сможете отслеживать свою посылку в любое время.

ПОВРЕЖДЕННАЯ ПОСЫЛКА

Если ваша посылка была доставлена ​​в почтовом ящике, обратите внимание, что мы не несем ответственности за любой ущерб, который может возникнуть (последствия экстремальных температур, кражи и т. д.). Если у вас есть какие-либо вопросы относительно доставки или вы хотите узнать о статусе заказа, свяжитесь с нами или напишите нам по адресу [email protected] ком

Чтобы получить этикетку для возврата и возврат средств, отправьте электронное письмо по адресу [email protected]

Наш полис действует 30 дней. Если с момента покупки прошло 30 дней, к сожалению, мы не можем предложить вам возврат или обмен.

Чтобы иметь право на возврат, ваш товар должен быть неиспользованным и в том же состоянии, в котором вы его получили. Он также должен быть в оригинальной упаковке.

Некоторые виды товаров не подлежат возврату. Скоропортящиеся товары, такие как продукты питания, цветы, газеты или журналы, возврату не подлежат.Мы также не принимаем товары интимного или санитарного назначения, опасные материалы, легковоспламеняющиеся жидкости или газы.

Дополнительные невозвратные товары:

  • Подарочные карты
  • Загружаемые программные продукты
  • Некоторые товары для здоровья и личной гигиены

Для оформления возврата нам потребуется квитанция или подтверждение покупки.

Пожалуйста, не отправляйте покупку обратно производителю.

Существуют определенные ситуации, когда предоставляется только частичное возмещение (если применимо)

  • Книга с очевидными следами использования
  • Компакт-диск, DVD, кассета VHS, программное обеспечение, видеоигра, кассета или виниловая пластинка, которые были открыты
  • Любой элемент не в своем первоначальном состоянии, поврежден или отсутствует по причинам, не связанным с нашей ошибкой
  • Любой товар, возвращенный более чем через 30 дней после доставки

Возврат (если применимо)

Как только ваш возврат будет получен и проверен, мы отправим вам электронное письмо, чтобы уведомить вас о том, что мы получили ваш возвращенный товар.Мы также уведомим вас об одобрении или отклонении вашего возмещения.

Если вы одобрены, ваш возврат будет обработан, и кредит будет автоматически применен к вашей кредитной карте или исходному способу оплаты в течение определенного количества дней.

Задержка или отсутствие возмещения  (если применимо)

Если вы еще не получили возмещение, сначала снова проверьте свой банковский счет.

Затем свяжитесь с компанией, выпустившей вашу кредитную карту, может пройти некоторое время, прежде чем ваш возврат будет официально отправлен.

Далее обратитесь в свой банк. Часто перед отправкой возмещения требуется некоторое время на обработку.

Если вы сделали все это, но до сих пор не получили возмещение, свяжитесь с нами по адресу [email protected]

Предметы продажи  (если применимо)

Возврат возможен только за товары по обычной цене, к сожалению, за товары со скидкой возврат невозможен.

Обмен  (если применимо)

Мы заменяем товары только в том случае, если они неисправны или повреждены.Если вам нужно обменять его на тот же товар, отправьте нам электронное письмо по адресу [email protected] com, чтобы получить обмен и ярлык возврата.

Подарки

Если предмет был помечен как подарок при покупке и доставке непосредственно вам, вы получите подарочный кредит на сумму вашего возврата. После получения возвращенного товара вам будет отправлен подарочный сертификат.

Если товар не был помечен как подарок при покупке, или даритель отправил заказ себе, чтобы передать вам позже, мы отправим возврат дарителю, и он узнает о вашем возврате.

Доставка

Чтобы вернуть товар, отправьте электронное письмо по адресу [email protected] , чтобы получить RETURN LABIL и вернуть деньги.

Мы оплатим стоимость обратной доставки для ВСЕХ заказов.

В зависимости от того, где вы живете, время, которое может потребоваться для того, чтобы ваш замененный товар был доставлен к вам, может варьироваться.

Как подготовиться к гонкам в теплую погоду и тренировкам на открытом воздухе

Акклиматизация к жаре может показаться немного сложной, но на самом деле это всего лишь процесс, в ходе которого ваше тело приспосабливается к стрессу от жары. При правильной тренировке и воздействии нагрузка от высоких температур и влажности (которые могут увеличить частоту сердечных сокращений и сделать вашу тренировку намного тяжелее) уменьшается.

Правильная акклиматизация к теплу может быть той разницей, когда вы показываете себя с лучшей стороны и обгоняете конкурентов в гонке на выносливость, а ваш разум и тело отключаются в середине гонки. Возьмем, к примеру, олимпийские испытания, которые прошли в центре Лос-Анджелеса всего несколько недель назад. Шалан Флэнаган, хотя она и заняла третье место, была бессвязной, когда упала на землю с симптомами теплового истощения после того, как пересекла финишную черту.

«Спортсмены боролись, потому что они не были должным образом подготовлены», — говорит Дуглас Каса, доктор философии, ATC, генеральный директор Института Кори Стрингера и член Медицинского и научного консультативного совета Blueprint for Athletes. «Гоночный темп обычно составляет около 60-х, но он был в 70-х в начале испытаний и поднимался до 80-х в середине гонки; к тому же почти все спортсмены родом из таких регионов, как Боулдер, штат Колорадо», — добавляет он.

Даже если вы не олимпиец или профессиональный спортсмен, все равно разумно акклиматизировать свое тело, прежде чем погрузиться в жаркую тренировку. теплый климат, такой как Пуэрто-Рико, Мексика или Калифорния, или просто хотите потренироваться на свежем воздухе после того, как всю зиму провели в тренажерном зале.Конечно, 70-80-градусная погода – это мечта, если вы катаетесь на байдарках или гуляете по пляжу, но тренируетесь? Это другая история.

Для гонок в жаркую погоду подготовка вашего тела к жаре может означать разницу в производительности на 5 процентов и разницу в производительности на 2-3 процента в теплом климате. Это важно, если вы бежите даже на средние дистанции, такие как 10-километровая (например, если вы обычно пробегаете 10 км за 60 минут, теоретически вы можете сбросить 3 минуты, акклиматизировав свое тело).)

«Вы можете рассматривать акклиматизацию к теплу как естественный допинг крови», — говорит Каса. «Вы получаете увеличение объема плазмы — примерно на 3-4 процента — когда вы акклиматизируетесь к теплу, чтобы у вас было больше крови, которая может быть разделена между вашим сердцем для поддержания выходной мощности, удаления токсичных отходов, доставки кислорода к вашим мышцам и охладите свое тело», — добавляет он.

Ну что, готовы начать тренировку?

Популярный метод восстановления, который вредит вашей мышечной массе, плюс 10 других, которые действительно работают >>>

 

1.Продолжайте тренироваться на открытом воздухе (когда сможете)

Самая скверная зимняя погода — дождь, мокрый снег и снег — может быть, уже позади, но если вы выдержали это, то слава вам. Несмотря на то, что температура замерзания не сильно повлияет на ваши тренировки, вам нужен меняющийся ландшафт бега на открытом воздухе. «В целом, у вас будут более качественные тренировки на свежем воздухе, чем на беговой дорожке», — говорит Каса. Вам нужен вызов неровной местности, холмов и укрепление ваших малых и больших мышц, которые приходят с этим.«Иногда просто невозможно безопасно тренироваться или кататься на велосипеде на улице, когда у вас есть лед и снег», — добавляет Каса. Вот когда вы проводите тренировку в помещении и используете следующие советы по акклиматизации к теплу! Теперь, когда в воздухе витает весна, меньше поводов поспать или заняться беговой дорожкой.

6-недельный план пробежки мили за 6 минут >>>

2. Тренировка на жаре

Во-первых, отказ от ответственности: обязательно сначала поговорите со своим врачом, если у вас есть какие-либо опасения.Вы хотите акклиматизироваться к теплу, а не вызывать тепловой удар, симптомы которого включают температуру тела 104 градуса по Фаренгейту или выше, тошноту, покраснение кожи, учащенное дыхание и измененное психическое состояние. Немедленно остановитесь, если у вас возникнут какие-либо из этих симптомов, и всегда объединяйтесь в целях безопасности.

Подумайте о занятиях бикрам-йогой, чтобы облегчить свое тело при стрессе от жары, говорит Каса; хотя он добавляет, что более эффективно выполнять обычную деятельность или ту, для которой вы тренируетесь (бег, езда на велосипеде и т. д.) в жару.Чтобы добиться такого эффекта, Casa предлагает спортсменам высокого уровня создать у себя дома тепловую камеру. «[Они] используют небольшое закрытое пространство, такое как прачечная или гардеробная, покупают два или три обогревателя и ставят свой велотренажер или беговую дорожку посередине», — говорит Каса. Этот метод действительно необходим только для спортсменов, которым приходится покидать климат с умеренной температурой, чтобы участвовать в гонках в теплых или даже жарких местах. Таким образом, это не обязательно совет типа «попробуй это дома» (из-за него у тебя могут возникнуть проблемы с женщиной, если ты займешь ее прачечную или туалет.)

Длительные тренировки на выносливость могут сделать ваши мышцы более эффективными >>>

3. Попрыгать в джакузи или сауне

«Вы можете получить частичную акклиматизацию к теплу, принимая джакузи или сауны и повышая температуру тела», — говорит Каса. Если у вас есть гидромассажная ванна, запланируйте примерно 5-6 сеансов, замачивая в воде температурой 104 градуса по Фаренгейту в течение 30-40 минут, за неделю до мероприятия. Если в вашем спортзале есть сауна, пропотейте в ней по 20 минут 5-6 раз в неделю перед мероприятием (температура, скорее всего, будет фиксированной).Готовитесь к весенним и летним тренировкам на свежем воздухе? Применяется тот же рецепт. Карандаш в 5-6 сеансов с интервалом в 10 дней, чтобы получить эффект акклиматизации. «Это, безусловно, хороший шаг в мае, чтобы подготовиться к жарким тренировкам летом», — добавляет Каса.  Если вы попробуете, прислушайтесь к советам о безопасности на втором слайде!

Ежедневное посещение сауны может продлить вашу жизнь и защитить ваше сердце >>>

4. Наденьте дополнительную одежду

«Суть акклиматизации к теплу заключается в том, что вам нужно поднять температуру тела выше 102 градусов, и вы должны сделать это 6-8 раз в течение 10-12 дней перед гонкой, чтобы полностью адаптироваться», Каса говорит.Один из способов сделать это — надевать дополнительную одежду во время тренировок в более прохладных условиях, чтобы имитировать эффект жары. Добавьте дополнительные слои, такие как компрессионная одежда и спортивные штаны, на пробежку или во время тренировки, чтобы подготовить свое тело к более высоким температурам. «Просто знайте, что более успешно, если вы находитесь в помещении фитнес-центра, где уже, скажем, 70 градусов», — говорит Каса, а не на улице, если все еще 40 градусов. И, конечно же, помните о вышеупомянутых признаках теплового удара и всегда прислушивайтесь к своему телу.

Совершенно новые мужские кроссовки 2016 года >>>

5. Мысленно подготовьтесь к смене

Бег в тропическом климате может показаться пахнущим кокосом, пропитанным солнечным светом ветром, но он может быть действительно изнурительным. «Это очень напряжно и утомляет намного быстрее, когда вы не привыкли к жаре», — говорит Каса. Если вы попали в жару и влажность без какой-либо подготовки, вы не сможете поддерживать тот же темп, что и обычно.Это практически гарантировано. И невероятно сложно преодолеть ментальные барьеры, когда физические уже истощают.

«К счастью, умственный процесс становится намного проще, если вы заранее сделали много горячих тренировок», — добавляет он. Как только вы акклиматизируетесь к жаре, вы избавитесь от стресса, связанного с жарой. Даже если вы соревнуетесь в гораздо более теплом климате, температура вашего тела такая же, как и обычно, поэтому вы можете сосредоточиться на том, чтобы ваше пространство над головой было там, где оно должно быть.

Мотивация бега: о чем вы думаете, когда бегаете? >>>

6.Переход к тренировкам в теплую погоду

По мере того, как жара подкрадывается к нам, начинайте медленно и увеличивайте количество тренировок на свежем воздухе, которые вы выполняете. Старайтесь проводить самые тяжелые тренировки в ранние утренние часы или во второй половине дня, когда спадает жара. Также не выходите на полную мощность. Чередуйте тренировки в тренажерном зале и на улице в течение первых нескольких недель. Затем вы можете запланировать несколько интенсивных тренировок в жару; цель здесь не в том, чтобы перегрузить вашу систему сразу.

«Национальная футбольная команда мирового класса, с которой я работал в прошлом, перед чемпионатом мира в Юго-Восточной Азии, совершила ошибку, проведя все свои тренировки за три недели до чемпионата мира в жару», — вспоминает Каса.«Они были полностью измотаны… пытались выполнять сверхтяжелые тренировки с новым стрессом от жары. Они не учли, что это фактор, который может вывести их игроков из строя».

Если вы участвуете в крупных соревнованиях на выносливость, таких как триатлон или ультрамарафон, вы должны подходить к тренировкам стратегически, особенно когда вы доберетесь до места назначения. Выполняйте свои самые сложные и качественные тренировки утром, когда еще прохладно (70 градусов по Фаренгейту), и планируйте свою среднюю работу по кондиционированию, когда жарко (до 90 градусов по Фаренгейту).Еще один совет, который стоит вынести измученным жарой футболистам: сначала не тренируйтесь каждый день. Если вы добираетесь до места назначения в теплую погоду заранее, сократите свои тренировки, чтобы у вас было два выходных дня и один выходной.

 

Подготовка к марафону: 3 способа больше никогда не срываться >>>

7. Увлажнение до, во время и после

Взвешивайтесь до и после тренировки, чтобы понять, сколько воды вы теряете. Важно выяснить, каковы ваши потребности в жидкости в смоделированной ситуации, и приучить себя пить во время тренировки», — говорит Каса. Не знаете, сколько воды нужно пить до и после тренировки? Ознакомьтесь с 6 основными правилами гидратации, которые должен знать каждый спортсмен.

Хотя важно пить больше, имейте в виду, что это огромный стресс для вашей желудочно-кишечной системы. Если вы провели месяцы или даже годы, тренируясь без питья во время тренировок, у вас могут возникнуть тошнота, рвота и диарея, когда вы попадаете в жаркий климат.

5 мифов о гидратации — развеяны >>>

8.Отправляйтесь к месту назначения заранее

«Если вы сможете добраться до пункта назначения за четыре дня до этого и провести две-три тренировки, особенно если вы заранее выполнили некоторые из вышеупомянутых акклиматизационных мероприятий, вы получите большие преимущества», — говорит Каса. Просто не делайте никаких тренировок с полным усилием. За три дня до мероприятия слишком мало времени, чтобы можно было проводить дополнительные работы по акклиматизации к теплу. В идеале, и если бы вы были профессионалом, вы бы добрались до пункта назначения гонки за три недели до события.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.