Спазмы икроножных мышц причины лечение: почему сводит мышцы — лучшие противосудорожные препараты

Содержание

Сервис записи к врачу на прием в Киеве онлайн

Doc.ua — медицинский онлайн-хаб, который упрощает доступ ко всем медицинским услугам в режиме реального времени. С помощью Doc.ua пациенты могут найти врача онлайн и записаться к нему в клинику на прием. Нашим пользователям доступна база из более чем 12000 специалистов и 1800 медицинских учреждений по всей Украине.

На сайте или в приложении Doc.ua вы можете быстро записаться к доктору, который проведет консультацию и подберет эффективный способ лечения заболевания. При этом рекомендованные врачом лекарства можно заказать непосредственно на сайте в разделе «Аптека».

Doc.ua предлагает забронировать медицинские препараты, выбрав самую лучшую цену среди аптек Украины. В описании к лекарствам вы найдете способ применения и дозы, фармакологические свойства, показания и противопоказания. Получайте заказы удобно: оформляйте курьерскую доставку на препараты в вашем городе или забирайте лекарства в ближайшей точке выдачи.

Если приехать на прием в клинику для вас затруднительно, вы можете воспользоваться услугой «Вызов врача на дом» или «Онлайн-консультация с врачом». После получения вашего обращения операторы колл-центра Doc.ua свяжутся с вами в ближайшее рабочее время и предложат специалистов, которые могут приехать к вам домой либо проконсультировать вас по телефону.

На нашем портале вы найдете проверенные отзывы пациентов, которые ранее побывали на приеме у врача. Каждый отклик, оставленный пользователем портала, учитывается при формировании рейтинга. Чем выше рейтинг специалиста, тем выше его профессионализм.

Doc.ua отличается огромным каталогом диагностических центров в любом городе Украины — Киев, Одесса, Харьков, Львов, Днепр и др. Диагностические центры предлагают широкий спектр исследований: МРТ, КТ, УЗИ, эндоскопические методы исследования и другие. Для быстрого поиска центра диагностики в вашем городе используйте фильтры, которые позволяют отсортировать список учреждений по нескольким параметрам: рейтингу, популярности, а также количеству отзывов и месторасположению.

Также на Doc.ua представлено большое количество лабораторий, где можно сдать все необходимые анализы. Лаборатории предлагают широкий выбор исследований: общеклинические, гематологические, гормональные, биохимические, аллергические, иммунологические и др.

Мы стараемся быть не только максимально удобными для вас, но также беречь ваше время и средства, поэтому на сайте Doc.ua в разделе «Акции» представлены специальные предложения на медицинские услуги, прием врачей, комплексные обследования и пакетные услуги.

Записывайтесь на прием к врачу, на анализы или диагностику через Doc.ua, ведь вместе с нами медицина становится простой, удобной и доступной.

Что делать при судорогах в ногах? | ЗДОРОВЬЕ: Медицина | ЗДОРОВЬЕ

О том, почему возникает спазм в икроножных мышцах и как себя вести, если боль застала врасплох, рассказала врач-невролог Марина Князева.

Опасный спазм

Непроизвольное сокращение мышц, резкая боль. .. При возникновении спазма в воде главное — не паниковать. Судорогам подвержены прежде всего люди, страдающие заболеваниями позвоночника. Но и у вполне здорового человека могут возникнуть проблемы. Резкое сокращение мышц может быть спровоцировано переохлаждением. Поэтому заходите в воду постепенно, чтобы разгоряченное тело привыкло к разнице температур. Быстрое плавание для неподготовленного человека — весомая физическая нагрузка, которая вызывает спазм.

Спровоцировать судороги может и обезвоживание организма. Недостаток воды в организме приводит к нарушению водно-солевого баланса, поэтому, отдыхая на пляже, нужно обязательно пить воду.

Надежда на себя

Если вы чувствуете, что судорога свела икроножную мышцу, и при этом находитесь недалеко от берега, то первое, что нужно сделать, — выйти из воды.

Более 80% людей на планете страдают от судорог в ногах. Спазм может застать не только в воде, но и во время сна, прогулки. Чаще этой проблеме подвержены люди среднего и старшего возраста. Затем сесть или лечь на песок и выполнить следующее упражнение: пальцы потянуть к себе — пятку от себя. Потом массировать стопу, пощипывать икру, уколоть ногу булавкой — важно механическое раздражение. Болевой эффект поможет справиться с судорогой.

Если спазм возник, а вы находитесь далеко от берега, то самое важное — не паниковать и стараться быстро плыть к берегу. Необходимо выполнить следующие упражнения: либо перевернуться на спину, сделать глубокий вдох и, взявшись за ступню, потянуть ногу к животу; либо, глубоко вдохнув, нырнуть с головой и при этом в воде потянуть пальцы стопы. К берегу нужно плыть спокойно, распределяя максимальную нагрузку на руки (движение ног свести к минимуму).

Защита на тарелке

Судороги могут быть спровоцированы недостатком в организме минеральных веществ — прежде всего калия, кальция и магния, а также ряда витаминов группы В. Поэтому, чтобы защитить себя от резкой боли в мышцах, нужно скорректировать питание. В повседневном меню следует увеличить количество продуктов, содержащих необходимые микроэлементы. Много кальция в кисломолочных продуктах — твороге, сыре… Калий можно получить из бананов, капусты. Вообще, стоит добавить в рацион бобовые, овощи и фрукты. И крайне важно соблюдать питьевой режим

Смотрите также:

причины и способы избежать — блог I Love Supersport

Мышечные спазмы, — например, судороги икроножных мышц, — неприятный спутник на пути к спортивной цели.

Мышцы сокращаются неожиданно и зачастую без предупреждения, вызывая боль. Обычно это происходит во время или после тренировки, а ещё ночью. Наиболее часто поражаемые области — икры, ступни и бедра.

Факторы, которые могут способствовать судорогам:

⚡️ высокие тренировочные нагрузки,
⚡️ дисбаланс жидкости и микроэлементов (магний, калий и т. д.),
⚡️ недостаток сна,
⚡️ возраст,
⚡️ диабет.

Если вы испытываете мышечный спазм во время тренировки, сделайте небольшой перерыв и попробуйте что-то из этих советов:

✔️ Гидратация: важно восполнять баланс воды и электролитов, потерянных во время тренировки. Заядлые атлеты, которые наиболее склонны к судорогам, должны быть особенно склонны .

✔️ Растяжка: если судорога вызвана усталостью из-за чрезмерной тренировочной нагрузки, скорее всего получится снять напряжение с помощью легкой растяжки и массажа.

✔️ Тепло: оно расслабляет мышцы. Попробуй теплый компресс на мышцу или расслабляющую ванну.

✔️ Массаж: стимулирует кровообращение, расслабляет, активизирует восстановительные процессы.

❗️ Важно!
Боли в мышцах, как правило, являются предупреждением от организма — необходимо к нему прислушаться. Резкая, сильная боль, возникающая внезапно, может быть признаком травмы. При сильной боли нужно отложить следующую тренировку на один или два дня. Если боль сохраняется, обязательно обратитесь к врачу.

Но самое лучшее — профилактика. Вот несколько советов по предотвращению мышечных спазмов:

⚡️ Мышцы должны быть расслабленными. Включите в свой тренировочный план упражнения на растяжку и расслабление, помассируйте ноги.
⚡️ Соблюдайте сбалансированную диету и включайте в рацион добавки. Магний выпускается в различных формах. Он также содержится в цельнозерновых продуктах, зеленых овощах и бананах. Хорошими источниками кальция, необходимого для мышц, являются молочные продукты, шпинат и яичные желтки.

⚡️ Увеличивайте интенсивность тренировок постепенно. Организму необходимо время, чтобы привыкнуть.
⚡️ Даже если обезвоживание не является основной причиной судорог, важно пить достаточное количество воды в течение дня и во время занятий спортом.

Судороги в ногах — причины, диагностика и лечение

Судороги в ногах наблюдаются при болезнях сосудов, синдроме крампи, плоскостопии, нарушениях электролитного баланса, гиповитаминозах, ряде эндокринных заболеваний, отравлениях, передозировке лекарственных препаратов, поражениях головного мозга, некоторых других состояниях. Могут охватывать одну мышцу или несколько мышечных групп, быть изолированными либо сочетаться с судорогами других локализаций.

Диагностируются на основании данных опроса, внешнего осмотра, ЭФИ, лабораторных анализов, аппаратных методов. Лечение включает миорелаксанты, противоэпилептические и противосудорожные средства, спазмолитики, физиотерапевтические методики, хирургические вмешательства.

Почему возникают судороги в ногах

Синдром крампи

Представляет собой кратковременные болезненные сокращения мышц. Чрезвычайно широко распространен, по различным данным, выявляется у 20-90% взрослых людей, чаще встречается в пожилом возрасте. Может возникать, как физиологическая реакция на различные внешние воздействия, быть идиопатическим либо симптоматическим. В подавляющем большинстве случаев страдают икроножные мышцы.

Во время судороги отмечаются резкая боль и подошвенное сгибание стопы. Проявления сохраняются на протяжении нескольких секунд или минут, уменьшаются при ходьбе, массаже, пассивном разгибании ступни. После приступа в течение 1-2 дней наблюдаются незначительная болезненность, повышенная чувствительность икр.

Синдром нередко появляется по ночам, предваряется фасцикуляциями. Провоцируется следующими обстоятельствами:

  • Физические факторы. Спазмы в ногах беспокоят после непривычной интенсивной нагрузки – длительной ходьбы, занятий на тренажерах. Развиваются в воде, особенно холодной, что сопряжено с опасностью утопления. В качестве других раздражителей выступают обезвоживание, переохлаждение, употребление соленых продуктов.
  • Идиопатические крампи. Появляются без видимых причин, обнаруживаются как в покое, так и при движениях. Наблюдаются ежедневно или несколько раз в неделю. Могут быть связаны с наследственной предрасположенностью (выявляться у нескольких членов одной семьи).
  • Соматические болезни. Крампи потенцируются хронической почечной недостаточностью, циррозом печени, хронической сердечной недостаточностью, редко – гликогенозами, паранеопластическим синдромом.
  • Неврологические заболевания. Синдром возникает на фоне патологий с гипертонусом и спонтанной мышечной активностью: БАС, множественного склероза, синдрома Паркинсона, болезни Шарко-Мари-Тута, синдрома крампи-фасцикуляции. Иногда сопровождает остеохондроз, моно- и полинейропатии.

Плоскостопие

Судороги в ногах определяются при всех разновидностях плоскостопия: продольном, поперечном, смешанном. Вызываются неправильным распределением нагрузки, которое влечет за собой постоянное переутомление мышц дистальных отделов конечностей. Чаще отмечаются во второй половине дня, развиваются после продолжительного стояния или ходьбы. Могут беспокоить в ночное время.

Болезни сосудов

Спазмы при сосудистых заболеваниях обусловлены ухудшением обменных процессов, гипоксией, снижением количества АТФ в клетках. Выявляются при следующих патологиях:

  • Варикозная болезнь. Симптом беспокоит преимущественно в стадии декомпенсации, чаще отмечается по ночам. Сочетается с повышенной утомляемостью, отеками, тупыми болями, постоянной тяжестью в ногах, выраженными внешними изменениями вен, трофическими расстройствами.
  • Облитерирующий атеросклероз. Чаще диагностируется у пожилых людей. Болям и судорогам в икроножных мышцах предшествуют онемение стоп, жжение, зябкость, повышенная чувствительность к холоду. Через некоторый период времени (как правило, незначительный) к перечисленной симптоматике присоединяется перемежающаяся хромота.
  • Облитерирующий эндартериит. Среди больных преобладают молодые мужчины. Симптомы напоминают клиническую картину атеросклероза, включают зябкость, онемение пальцев, парестезии, спазмы в стопах и икроножных мышцах, перемежающуюся хромоту. Характерно менее благоприятное течение, быстрое развитие трофических нарушений.
  • Облитерирующий тромбангиит. Всегда двусторонний. Наряду с судорогами, болями, повышенной чувствительностью стоп, кровоизлияниями в области пальцев обнаруживаются синдром Рейно, мигрирующий тромбофлебит дистальных отделов ног. При прогрессировании возникают тяжелые трофические нарушения.

Эндокринные заболевания

Судорожный синдром наиболее характерен для гипопаратиреоза, обусловлен повышением нервно-мышечной возбудимости при низком уровне паратгормона. Как правило, симметрично вовлекаются сначала руки, затем – ноги, преимущественно поражаются сгибатели. Иногда судороги распространяются на лицевые мышцы, мускулатуру туловища, внутренних органов. В легких случаях приступы продолжаются 1-2 минуты, повторяются1-2 раза в неделю. При тяжелом течении наблюдается множество ежедневных пароксизмов длительностью до нескольких часов.

В некоторых случаях спазмы беспокоят пациентов с выраженным нарушением функций щитовидной железы при гипертиреозе и гипотиреозе. Могут сочетаться с миоклонусом, когнитивными и поведенческими расстройствами. При сахарном диабете причиной спазмов в ногах становится диабетическая макроангиопатия, которая возникает через 10-15 лет с момента манифестации заболевания, обнаруживается примерно у 10% больных. Симптом дополняется зябкостью, онемением стоп, отеками, резкой болью в голенях, бедрах, а иногда и ягодицах, усиливающейся при движениях.

Водно-электролитные нарушения

Тонические судороги, обусловленные изменениями электролитного баланса, встречаются при заболеваниях желудочно-кишечного тракта (мальабсорбции, состоянии после резекции желудка и кишечника), болезнях почек, эндокринопатиях. Причиной также могут стать наружные и внутренние кровотечения, кишечные инфекции, отравления, сопровождающиеся многократной рвотой, частой диареей. Симптом определяется при таких состояниях, как:

  • Гипокальциемия. Судороги стоп сочетаются со спазмами кистей рук, мимической и жевательной мускулатуры.
  • Гипомагниемия. Карпопедальный спазм дополняется дрожанием конечностей, гиперрефлексией, тетанией, слабостью, сонливостью, диспепсическими расстройствами.
  • Гиперкалиемия. Судорожные приступы кратковременные, быстро сменяются снижением тонуса мышц. Выявляются брадикардия, аритмии, боли в эпигастральной области.
  • Гипер- и гипонатриемия. В отличие от других состояний, симптом имеет генерализованный характер. Пароксизму предшествуют дыхательные расстройства, тошнота, рвота.

Гиповитаминозы

Нарушения сократительной функции мышц чаще всего обнаруживаются при дефиците витаминов группы В:

  • Гиповитаминоз В1. Судороги в мышцах голени характерны для сухой формы бери-бери. Отмечаются невриты, изменения болевой и температурной чувствительности нижних конечностей.
  • Гиповитаминоз В2. Неврологические расстройства определяются при длительном течении болезни, включают спазмы, парестезии, атаксию, гиперрефлексию. Перечисленным симптомам предшествуют слабость, поражения глаз, кожи и слизистых.
  • Гиповитаминоз В6. Судорожный синдром развивается по ночам. Дополняется снижением зрения, конъюнктивитом, сухостью кожи. Язык становится малиновым, приобретает лакированный вид.

Интоксикации и отравления

Спонтанные судороги в ногах, других частях тела связаны с передозировкой медикамента или индивидуальной реакцией на лекарственное средство. Причиной симптома чаще всего являются препараты из группы блокаторов кальциевых каналов, бета-блокаторы, статины, диуретики. Иногда симптом развивается под влиянием ингибиторов ацетилхолинэстеразы, стероидных гормонов, ноотропов, ряда психотропных и антибактериальных средств.

У некоторых больных судорожный синдром появляется на выходе из наркоза с использованием миорелаксантов. Перечень токсичных веществ, способных спровоцировать локальные (в том числе – в ногах) или генерализованные судороги, включает дихлофос, другие инсектициды, пестициды. Аналогичным действием обладают мышьяк, формальдегид, фенол, а также спорынья, белладонна и мухоморы.

Патологии беременности

Судороги, обусловленные синдромом нижней полой вены, появляются во 2-3 триместре беременности. Обусловлены сдавлением сосуда увеличивающейся маткой и, как следствие, нарушением кровообращения в ногах. Симптом выявляется в положении лежа на спине, на поздних сроках сочетается с постуральной гипертензией, головокружениями, сердцебиением, усилением движений плода.

При эклампсии судороги носят генерализованный характер. Начинаются с мелких подергиваний лицевой мускулатуры, переходят в спазмы мышц верхних и нижних конечностей и завершаются конвульсиями, охватывающими все тело. Развиваются однократно либо «сериями» из нескольких приступов. Затем формируется кома, которая сменяется постепенным восстановлением сознания или ухудшением состояния с последующим летальным исходом.

Другие причины

Существует много состояний, при которых судороги в ногах возникают, но не являются специфическим симптомом или, как при эклампсии, становятся генерализованными. Спастические сокращения возможны при солнечном и тепловом ударе. Могут выявляться у больных с постгеморрагической анемией, обусловленной массивной кровопотерей. Обнаруживаются при эпилепсии, ЧМТ, церебральных опухолях. Встречаются при тетании, миотонии, некоторых миопатиях.

Диагностика

Диагностические мероприятия осуществляются врачом-неврологом. По показаниям больных направляют к ортопеду, сосудистому хирургу, акушеру-гинекологу, другим специалистам. Программа обследования включает следующие методики:

  • Опрос. Врач уточняет, когда впервые появились спазмы, как часто повторяются, чем провоцируются приступы. Выясняет другие жалобы. Расспрашивает об имеющихся заболеваниях, особенностях образа жизни, принимаемых лекарственных средствах, чтобы определить возможные причины симптома.
  • Физикальное обследование. В ходе осмотра специалист выявляет изменения в ногах: признаки плоскостопия, гипертрофию или повышение тонуса мышц, фасцикуляции, расширенные поверхностные вены, отеки. Оценивает пульсацию, исследует чувствительность, рефлексы.
  • Электрофизиологические исследования. Электронейрография и электромиография помогают определить состояние нервно-мышечной передачи, скорость прохождения нервных импульсов, наличие или отсутствие спонтанной мышечной активности, которое в ряде случаев указывает на возможную причину судорог.
  • Лабораторные анализы. Скрининговое обследование включает ОАК, ОАМ, определение глюкозы, креатинина, мочевины, печеночных ферментов, белков крови. При водно-электролитных нарушениях исследуют уровень электролитов, при гиповитаминозах оценивают содержание витаминов, при эндокринных патологиях выполняют анализы на гормоны. При отравлениях производят токсикологические тесты.
  • Аппаратные методики. Пациентам с сосудистыми болезнями показаны ультразвуковые исследования (допплерография, дуплексное сканирование) сосудов нижних конечностей. Больным с плоскостопием рекомендована рентгенография стоп с нагрузкой. При эндокринных заболеваниях проводят УЗИ желез внутренней секреции, при органных поражениях – УЗИ брюшной полости и почек. Для исключения неврологических патологий осуществляют МРТ головного мозга.

Лечение

Консервативная терапия

Лечебная тактика определяется причиной судорог в ногах. С учетом особенностей патологии применяются следующие методики:

  • Синдром крампи. При симптоматических спазмах показана терапия основного заболевания. Для устранения судорожной активности используются противоэпилептические препараты, блокаторы кальциевых каналов, хинин. Для купирования приступов назначают миорелаксанты. При выраженном болевом синдроме в схему лечения включают НПВС, при нарушениях сна – мягкие снотворные.
  • Плоскостопие. Ведущую роль играют немедикаментозные методики. Больным рекомендуют нормализовать вес, выбирать удобную обувь, избегать продолжительных статических нагрузок. Для укрепления свода стопы полезны ходьба по мелким камешкам, массаж, специальные упражнения, СМТ, магнитотерапия, другие физиотерапевтические процедуры. При необходимости осуществляют подбор ортопедической обуви.
  • Болезни сосудов. Терапия варикоза проводится с применением венотоников, лечебной физкультуры, средств эластической компрессии, методов компрессионной склеротерапии. Необходимо уменьшить нагрузку на ноги. Медикаментозное лечение облитерирующих заболеваний артерий производится спазмолитиками, антикоагулянтами, тромболитиками, анальгетиками. В рамках немедикаментозной терапии назначаются ВЛОК, озонотерапия, гипербарическая оксигенация, бальнеологические и физиотерапевтические процедуры.
  • Эндокринные заболевания. Гипопаратиреоз корректируется путем диеты, приема препаратов кальция и витамина Д, успокаивающих, противосудорожных средств. Полезно УФО. При гипотиреозе проводят гормонозаместительную терапию, пациентам с гипертиреозом назначают тиреостатики. При диабете с макроангиопатией необходима инсулинотерапия в сочетании с антиагрегантами.

Нарушения водно-электролитного баланса устраняют путем внутривенного введения растворов электролитов. Больным гиповитаминозами рекомендуют витаминные препараты. При интоксикациях требуется дезинтоксикационная терапия. Беременным с СНПВ советуют сон на левом боку, умеренные физические нагрузки. Эклампсия является показанием для проведения комплексных реанимационных мероприятий.

Упражнения при судорогах ног

Хирургическое лечение

Больным с судорогами могут выполняться следующие операции:

  • Плоскостопие: различные варианты коррекции Hallux valgus, пересадка сухожилий, резекция участков костей.
  • Варикозная болезнь: флебэктомия, минифлебэктомия, клеевая облитерация, лазерная и радиочастотная коагуляция, криофлебэктомия.
  • Облитерирующие болезни сосудов: эндартерэктомия, стентирование, дилатация или протезирование артерий, шунтирующие вмешательства, артериализация вен стопы, профундопластика, тромбоэмболэктомия.
  • Эндокринные патологии: резекция щитовидной железы у больных гипертиреозом, эндартерэктомия и пластика трофических язв при диабетической макроангиопатии.

Сводит ногу во время плавания. Что делать?

19 июля 2018

Чтобы устранить это неприятное явление следует применить методики, направленные на нормализацию кровообращения в зоне, где схватило ногу.

Обычно это икроножная мышца, так как именно нижние конечности больше всего задействованы при определенных стилях плавания (причем носок чаще всего вытянут).

Правила помощи имеют разную тактику в зависимости от местонахождения пловца (вода или берег).

Судороги икроножных мышц

Если пловец может выйти на берег, оказать самопомощь ему проще:

  1. Крепко взять стопу и пригибать носок к себе, как можно сильнее, невзирая на боль. Мышца растянется, судорога исчезнет.
  2. Одновременно второй рукой нужно делать самомассаж, разминая мышцы для активизации кровообращения.
  3. После прекращения спазма нужно положить лед на ногу.
  4. При приближении судороги, если есть возможность достать до дна бассейна, следует поставить стопу прямо.

Правила самопомощи в воде:

Первый способ

  1. Не делать резких движений и сохранять спокойствие.
  2. Делать глубокие вдохи и лечь на спину.
  3. Колено, лежа на спине, подогнуть к животу.
  4. Тянуть носок на ноге к себе.
  5. После прекращения судороги отпустить носок.
  6. Следить за дыханием и разминать икроножные мышцы.

Второй способ

  1. Нырнуть в воду, набрав в легкие воздух.
  2. Спина кверху.
  3. Взять большой палец ноги рукой и тянуть его на себя.
  4. Ногу в колене стараться выровнять.
  5. Второй рукой разминать ногу, активизируя кровообращение.
  6. После прекращения судорогу спокойно отправиться на берег, не делая резких движений, чтобы не спровоцировать следующий эпизод судороги.

Судорога мышц бедра

Тактика действий направлена на улучшение кровоснабжения в мышце и ее растяжение, как и в первом случае:

  1. Согнуть колено.
  2. Притянуть ступню к ягодицам.
  3. Находиться в этом положении до прекращения судороги.

Судороги мышц рук

  1. Резко сжимать и разжимать кулак.
  2. Проводить действия до прекращения судороги.
  3. Размять руки поочередно.

Альтернативные техники

Можно воспользоваться булавкой и уколоть зону судороги (многие врачи против этого метода из-за риска инфицирования). Сжать верхнюю (отвечает за верхнюю часть тела) или нижнюю (отвечает за нижнюю часть туловища) губу. Происходит стимуляция активных точек.

Судороги икроножных мышц

Судорога – это непроизвольное сокращение мышцы, которое может быть не только очень болезненным, но и в тяжелых случаях может привести к повреждению мышц. Здесь мы объясняем возможные причины, лечение и профилактику судорог в икроножных мышцах.

Симптомы судорог

Судорога — это болезненное непроизвольное сокращение мышц:

  • Ваши мышцы приходят в спазм и автоматически напрягаются.
  • Это может быть особенно болезненным и часто возникает в конце тяжелой тренировки, матча или пробежки, которая длится дольше, чем вы привыкли.
  • Судороги возникают у большинства людей, которые много тренируются, особенно у бегунов в какой-то момент их карьеры. Футболисты часто страдают, если матч переходит в дополнительное время.
  • Чаще всего судороги ног возникают в икроножных мышцах. Они состоят из икроножной мышцы и камбаловидной мышцы в задней части голени.

Что вызывает судороги?

Хотя точная причина судорог в ногах еще не установлена, считается, что существует ряд возможных причин, включая:

Обезвоживание

Обезвоживание, вызванное недостаточным потреблением воды, особенно в жарких условиях. Низкий уровень воды означает низкий объем крови, что, в свою очередь, влияет на мышцы.

Уровень соли

Низкий уровень калия или натрия (соли). Когда мы потеем, мы теряем соли, которые необходимо заменить.

Большинство людей, как правило, потребляют достаточное количество соли в своем рационе, чтобы это не было фактором, однако, если вы тренируетесь на жаре в течение нескольких часов или более, то энергетический напиток с электролитами может быть хорошей идеей.

Углеводы

Низкий уровень углеводов.Углеводы являются основным источником энергии для наших мышц. Если мы иссякаем, это может повлиять на мышцы.

Напряженные икроножные мышцы

Очень напряженные икроножные мышцы. Напряженные мышцы сократились и выдавили из них кровь. Затем мышца имеет ограниченное количество крови и питательных веществ, что повлияет на то, насколько хорошо она может работать.

Сильные спазмы и осложнения

Приступ сильной судороги ног может привести к повреждению мышц. Волокна мышцы разрываются из-за силы сдвига непроизвольного сокращения, вызывающего напряжение голени.

Если это произойдет, некоторое время после этого ваши мышцы будут болеть. Важно, чтобы вы следовали полной программе реабилитации растяжения голени со спортивным массажем, чтобы восстановить мышцы до их первоначального состояния.

Лечение судорог

Если вы страдаете от приступа судороги, есть вещи, которые вы можете сделать как сразу, чтобы облегчить боль, так и позже, после того, как она пройдет.

Растяжка

Если вы страдаете от судорог икроножных мышц, растяните их.Держите растяжку столько времени, сколько необходимо. Иногда полезно попросить партнера или помощника помочь вам растянуться.

Массаж

Нежный массаж икроножных мышц может облегчить симптомы, стимулируя приток крови и помогая растянуть мышцы.

В течение следующих дней глубокий массаж тканей поможет расслабить мышцы и имитировать кровоток, излечивая любые потенциальные повреждения, которые могли возникнуть.

Когда мышца страдает судорогой, она переходит в спазм.Спазм выдавливает кровь из мышцы, как губку, не позволяя мышце получать питательные вещества. Кроме того, если спазм сильный, возможно повреждение мышцы (мышечное растяжение).

Массаж также может быть полезен в дни и недели после приступа судорог, а также для предотвращения судорог. Это также может помочь при растяжении мышцы, особенно в поперечном или боковом направлении, что невозможно при обычном растяжении.

Сожмите верхнюю губу

Существует теория, согласно которой, если зажать верхнюю губу, судорога пройдет из-за нервной реакции – стоит попробовать.

Должен ли я обратиться к врачу?

Если вас регулярно мучают судороги, обратитесь к врачу. Профессиональный терапевт может применить приемы спортивного массажа для улучшения состояния мышц.

Они могут дать рекомендации по растяжке и силовым упражнениям, чтобы предотвратить будущие приступы судорог, а также выяснить, не является ли возможной причиной обезвоживание, недостаток соли или недостаточное питание.

Может случиться так, что вы не получаете достаточно соли с пищей, и это популярная теория о судорогах, однако в диетах западного мира в обработанных пищевых продуктах так много соли, что маловероятно, что недостаток соли является причиной судорог.

Программа реабилитации телят после деформации

Наша пошаговая программа реабилитации растяжения икроножных мышц ведет вас от первоначальной травмы к полной физической форме.

Похожие статьи

  • Боль в икрах относится к боли в задней части голени. Здесь мы объясняем распространенные причины болей в икрах, а также многое другое…

  • Насколько плох мой штамм для телят? Травмы подразделяются на 1, 2 или 3 степени в зависимости от степени тяжести. Травмы легкой степени 1 степени А степени 1…

  • Обезвоживание – это чрезмерная потеря воды организмом.Это может произойти по многим причинам, но в спорте неспособность принимать достаточное количество жидкости…

  • Растяжение голени — это разрыв одной или нескольких мышц задней поверхности голени. Здесь мы объясняем симптомы,…

  • Растяжка, укрепление и упражнения важны для восстановления после растяжения икр. Наша полная программа реабилитации голени также включает в себя активацию, контроль движений, функциональные…

  • Скованность икроножных мышц в задней части голени — распространенная проблема у спортсменов, особенно у тех, кто бегает на длинные дистанции.Здесь мы объясняем…

7 распространенных состояний, вызывающих боль в голени

Боль в голени очень распространена, особенно среди спортсменов и бегунов. Область голени подвергается максимальной нагрузке в течение всей нашей повседневной жизни, что делает ее восприимчивой к травмам. Травмы голени бывают разных форм. Однако сложность области голени может затруднить определение точной причины.

Тем не менее, диагностика боли в голени имеет решающее значение для ее лечения.С помощью подробного медицинского осмотра и визуализирующих исследований можно диагностировать и лечить причины болей в голенях. Ниже приведены 7 распространенных состояний, вызывающих боль в голени:

Травма

Распространенной причиной болей в голенях являются травмы мышц, суставов, костей, сухожилий и связок, вызывающие такие состояния, как переломы, растяжения, растяжения связок и расколотые голени. В то время как растяжения связок и деформаций связаны с повреждением связок, сухожилий и мышц, расколотая голень вызвана повреждением внутреннего края большеберцовой кости.

Тендинит

Сухожилие – соединительная ткань между мышцами и костями. Тендинит голени возникает при раздражении или воспалении сухожилий, в основном из-за внезапного увеличения интенсивности физической активности и чрезмерного использования икроножных мышц.

Ишиас или боль в пояснице

Ишиас — это состояние, при котором раздражается один или несколько нервов, идущих от нижнего отдела позвоночника к ноге. Это болезненное ощущение в нижней части спины вызывает боль, онемение, слабость, судороги, утомляемость и жжение в ноге. Такие состояния, как грыжа межпозвонкового диска, спинальный стеноз, инфекция или опухоль, могут вызывать ишиас.

Мышечные спазмы

Мышечные судороги вызваны непроизвольным сокращением мышц голени, что приводит к мучительной боли в этой области. Эти внезапные сильные судороги могут возникать из-за перенапряжения мышц, мышечного напряжения или обезвоживания. Больные, страдающие фибромиалгией, заболеваниями щитовидной железы, печени и диабетом, более подвержены мышечным судорогам.

>сильный>Заболевание периферических артерий (ЗПА)

Заболевание периферических артерий — это состояние, при котором одна или несколько артерий нижних конечностей сужены, что нарушает приток крови к ноге.ЗПА вызывает болезненные спазмы в икрах, которые усиливаются при дальнейшей физической нагрузке. Болезнь периферических артерий можно эффективно лечить с помощью физических упражнений, здорового сбалансированного питания и отказа от табака.

Тромбоз глубоких вен

Тромбоз глубоких вен (ТГВ) — потенциально опасное для жизни состояние, возникающее при наличии тромба в вене ноги. Если эти сгустки крови попадают в легкие из ноги, они могут блокировать кровеносный сосуд и вызывать легочную эмболию (ТЭЛА).Это может повредить жизненно важные органы, включая легкие и сердце, и даже вызвать сердечную недостаточность. Эти сгустки обычно развиваются из-за повреждения стенки вены как потенциального последствия таких состояний, как рак, беременность и т. д. Симптомы ТГВ в голени могут включать сильную боль в голени, а также отек, повышение температуры и покраснение голени. Разжижающие кровь препараты используются для лечения и сдерживания ТГВ.

Хроническая венозная недостаточность

Хроническая венозная недостаточность возникает, когда клапаны в венах ног повреждены или работают со сбоями, что препятствует обратному току крови к сердцу.Поэтому кровь течет обратно в вену, скапливаясь в ногах. Это состояние вызывает несколько симптомов, в том числе судороги ног, отек лодыжек, боль, пульсацию, ощущение зуда в ногах, слабость и т. д.  

Ищете лучшее лечение боли в ногах и лечение заболеваний вен в Джонс-Крик, Розуэлл, Лоуренсвилль и Камминг, Джорджия? Наши квалифицированные специалисты в сосудистой клинике и центре вен в Северной Атланте предоставят вам всю необходимую помощь и рекомендации.

4 лучших способа снять спазм икроножных мышц

Многие клиенты обращаются с жалобами на скованность мышц, боль или спазмы в икрах.Но что такое икроножные спазмы, как они развиваются и как их лечить? Обычно мышечные спазмы являются нормальной реакцией на мышечное перенапряжение, боль или усталость. Однако в некоторых случаях они могут быть вызваны более серьезными причинами. Важно посетить своего врача общей практики или квалифицированного медицинского работника, если вы испытываете регулярные болезненные мышечные спазмы, которые влияют на вашу способность участвовать в повседневной жизни.

Что такое мышечный спазм?

Мышечный спазм — это внезапное, сильное и непроизвольное сокращение одной или нескольких мышц.Мышечный спазм возникает из-за аномально продолжительного мышечного сокращения и очень болезненный. Мышечные спазмы могут возникать в любой гладкой или скелетной мышце тела. Скелетные мышечные спазмы возникают в мышцах, ответственных за произвольное движение, передвижение и вертикальное положение. Скелетным мышцам для эффективного функционирования требуется достаточный уровень кислорода, глюкозы, воды и электролитов, поступающих с кровотоком. Эти мышечные спазмы могут возникать в результате травмы или чрезмерного использования мышц и возникать в результате внезапных или неожиданных движений, длительных и повторяющихся поз, лежащих в основе анатомических проблем или если человек не разогрелся должным образом перед тренировкой.Мышечные спазмы могут возникать во всем теле.

Типы мышечных спазмов

Острые мышечные спазмы могут возникнуть в результате чрезмерной нагрузки, травм, обезвоживания и метаболических изменений в мышцах. Эти типы мышечных спазмов непроизвольны и могут длиться от нескольких секунд до нескольких минут, они часто бывают интенсивными и болезненными. Острые мышечные спазмы относительно безвредны и могут быть легко устранены при правильном лечении. Например, острый мышечный спазм может возникнуть, если спортсмен недостаточно разогрелся перед интенсивными упражнениями.

Хронические, рецидивирующие или распространенные мышечные спазмы представляют собой более длительные внезапные, сильные и непроизвольные сокращения одной или нескольких мышц. Хронический мышечный спазм возникает из-за аномально длительного мышечного сокращения и очень болезненный. Они часто являются результатом плохого набора мышц, повторяющихся и/или длительных движений и неправильных поз. Они также могут быть результатом основных анатомических проблем или состояний, таких как остеохондроз или остеоартрит, из-за инстинктивного воспаления мышц, окружающих это состояние.

Мышечные судороги можно рассматривать как разновидность острого мышечного спазма. Они представляют собой резкое, неприятное и болезненное ощущение, вызванное внезапным сокращением мышц или их чрезмерным сокращением. Мышечные спазмы обычно кратковременны, однако общая болезненность мышц может продолжаться до недели.

Мышечные подергивания или фасцикуляции представляют собой непроизвольные, неконтролируемые мелкие моторные движения небольших сегментов мышц. Эти крошечные мышечные спазмы часто можно увидеть под кожей в виде мини-подергиваний.Мышцы, склонные к фасцикуляции, включают большой палец, икру, бедро и веко.

Каждый из этих типов мышечных спазмов может возникать в икроножных мышцах, но что их вызывает?

Что вызывает мышечный спазм?

Человек может испытывать мышечные спазмы по ряду причин; при этом каждая причина зависит от предрасполагающих факторов, таких как пораженная часть тела и окружающая среда, в которой находится тело. Общие причины включают следующее:

  • Мышечная усталость
  • Чрезмерное использование и/или перетренированность
  • Обезвоживание
  • Низкий уровень следующих электролитов; кальций, магний, калий или натрий
  • Низкий уровень витамина D
  • Повреждение нерва
  • Предшествующая травма

Икроножные спазмы могут возникать, если мышца устает из-за чрезмерной нагрузки, напряжения или предыдущей травмы.Спазм также может возникнуть, если мышца подвергается внезапному, неожиданному движению, чрезмерно растягивается или находится в неудобном положении в течение длительного периода времени. При чрезмерном использовании или перетренированности запасы клеточной энергии и жидкости в мышцах истощаются, что приводит к гипервозбудимости мышц, склонных к сильным сокращениям.

Мышечные клетки нуждаются в достаточном количестве воды, глюкозы, кальция, магния, калия и натрия, чтобы позволить белкам внутри мышц развивать организованное сокращение и эффективно функционировать.Если человек обезвожен или ему не хватает достаточного количества этих электролитов, у него повышен риск возникновения мышечных спазмов.

Причина мышечного спазма варьируется от человека к человеку и должна быть изучена медицинским работником для определения наилучшего подхода к лечению.

4 лучших способа снять спазм икроножных мышц

Икра расположена на задней части голени, чуть ниже колена, и состоит из трех мышц – икроножной, камбаловидной и подошвенной.Икры являются одними из наиболее распространенных мышц, которые испытывают мышечные спазмы из-за их меньшего размера и роли, несущей вес. Мышечные спазмы в икроножных мышцах часто очень болезненны и могут сопровождаться тугоподвижностью и пальпируемым узлом. Читайте дальше, чтобы узнать о 4 лучших способах облегчить спазм икроножных мышц

4. Гидратация и замена электролита

Предотвращение обезвоживания — один из наиболее эффективных шагов, которые вы можете предпринять, чтобы снизить вероятность спазма икроножных мышц. Ряд функций организма зависит от адекватной гидратации, одна из которых — способность ваших мышц развивать плавные, организованные сокращения.Если ваши мышцы обезвожены и не могут формировать это плавное, организованное сокращение, они не могут сокращаться эффективно и результативно, что увеличивает вероятность мышечных спазмов. Кроме того, вода помогает пищеварению и важна для устранения отходов, образующихся при работе мышц.

Электролиты участвуют во многих важных метаболических процессах в нашем организме. Они играют роль в проведении нервных импульсов, сокращении мышц, поддержании гидратации нашего тела и регулировании уровня pH. Основными электролитами, необходимыми организму, являются натрий, калий (особенно для роста новой мышечной ткани) и хлорид, а кальций и магний играют ключевую вспомогательную роль. Они действуют, чтобы помочь нервно-мышечной активности, такой как организованное сокращение мышц, поэтому адекватное потребление имеет решающее значение для предотвращения спазмов икроножных мышц. Сбалансированная диета, богатая этими электролитами, может помочь поддерживать здоровое функционирование мышц и уменьшить мышечные спазмы. Если вы не можете достичь адекватного уровня с помощью сбалансированной диеты, добавки могут быть полезными.

Продукты с высоким содержанием:

  • Кальций: молоко, листовые зеленые овощи, рыба (например, сардины и лосось), орехи и семена
  • Магний: темный шоколад, орехи (особенно миндаль, кешью, бразильские орехи), бананы и листовая зелень
  • Калий: тыква, шпинат, картофель и чечевица
  • Натрий: консервированные бобы, сельдерей, куриный бульон и свекла

Примечание. Низкий уровень натрия редко встречается в западных странах из-за диеты с высоким содержанием соли.

Потребление калия особенно важно для эффективного функционирования мышц.Калий регулярно используется и теряется при сокращении мышц и потоотделении. В отличие от натрия (который помогает мышцам сокращаться), калий способствует расслаблению мышц. Следовательно, недостаточный уровень калия может увеличить вероятность мышечного спазма из-за неспособности мышц расслабиться после сокращения.

Магний — еще один важный минерал для оптимального функционирования мышц. Его работа заключается в том, чтобы помочь в регулировании мышечных сокращений, блокируя кальций, способствуя расслаблению и восстановлению мышц.Добавки магния доступны в различных формах, включая таблетки, капсулы, мази для местного применения. На данный момент исследования демонстрируют эффективность использования порошка магния, поскольку это наиболее биодоступная форма минерала. Рекомендуемая суточная доза для женщин составляет примерно 320 мг, для мужчин – 420 мг.

Витамин D

Витамин D обычно связан с поддержанием здоровья костей, однако многие люди не осознают влияние витамина D на оптимальное функционирование мышц.Этот важный витамин помогает организму усваивать кальций, жизненно важный минерал, который способствует сокращению мышц. Таким образом, недостаточный уровень витамина D может привести к неадекватному уровню кальция из-за неспособности организма эффективно усваивать кальций. Здоровой, сбалансированной диеты должно быть достаточно для обеспечения всех ваших потребностей в витамине D, особенно в теплом климате, где вы подвергаетесь большому количеству солнца, например, в Австралии. Продукты с высоким содержанием витамина D включают жирную рыбу (такую ​​как сельдь, рыба-меч и жир из печени трески), яичные желтки и грибы шиитаке.

Перед тем, как вы начнете принимать какие-либо новые добавки, вы всегда должны поговорить со своим лечащим врачом.

3. Мягкое растяжение

Легкие упражнения и растяжка могут облегчить боль, вызванную спазмом икроножных мышц, и ускорить выздоровление. Регулярная растяжка может стимулировать удлинение мышц и предотвращать контрактуры, помогая сохранить мышцы. Мягкая, медленная ходьба может также уменьшить боль, связанную со спазмом икроножных мышц, стимулируя кровообращение и приток крови к тканям, уменьшая жесткость мышц и спазм.Несмотря на то, что рекомендуется легкая растяжка, лучше соблюдать осторожность и проконсультироваться с врачом общей практики или специалистом по трудотерапии мягких тканей, прежде чем начинать режим растяжки из соображений безопасности и предотвращения дальнейшего воспаления или повреждения области.

2. Нагрев

Когда вы испытываете спазм икроножных мышц, прикладывание тепла к области может помочь успокоить мышцы и облегчить боль. Тепло увеличивает циркуляцию кровотока по всей области, улучшая доставку питательных веществ к мышцам, помогая в восстановлении и уменьшая симптомы мышечного спазма.Применение согревающих компрессов, принятие горячей ванны или использование местных бальзамов, таких как тигровый бальзам или бальзам орла, может помочь уменьшить спазм икроножных мышц. Тигровый бальзам и Орлиный бальзам согревают мышцы благодаря высокой концентрации ментола, активного ингредиента, который успокаивает мышцы.

1. Трудотерапия мягких тканей

Посещение профессионального терапевта мягких тканей может помочь в лечении спазма икроножных мышц. Эрготерапевт мягких тканей проведет оценку, чтобы определить причину спазма, а затем предоставит практические нервно-мышечные методы, такие как терапия триггерных точек, сухое иглоукалывание или миофасциальное расслабление, чтобы улучшить функционирование мышц, сухожилий, связок и фасций.Эти нервно-мышечные методы работают, чтобы разрушить фиброзные спайки, высвободив напряженные мышцы и исправив неправильное функционирование мышц и осанку. Практический подход к лечению может помочь устранить дисбаланс тканей, суставов или мышц и помочь увеличить циркуляцию свежей, здоровой крови в области, увеличивая дренаж нездоровой, токсичной жидкости из этой области. Это усиленное питание и удаление токсинов из поврежденных тканей усиливает естественную реакцию организма на заживление и ускоряет выздоровление. Эрготерапевты мягких тканей также разработают и порекомендуют режимы растяжки и укрепления, чтобы облегчить симптомы и предотвратить повторяющиеся спазмы в пояснице. Эрготерапевт также изучит факторы образа жизни, такие как положение во сне или эргономика рабочего места, которые могут способствовать возникновению спазма икроножных мышц, и разработает индивидуальный план лечения, который уменьшит ваши симптомы.

Выпуск триггерной точки

Терапия триггерной точки включает в себя сильное давление на раздраженное место или натянутую полосу, известную как триггерная точка.Это давление снимает напряжение в мышцах, уменьшая приток крови к области и уменьшая ощущаемое давление. Когда давление снимается, кровь возвращается к области и вымывает любые токсины, выделяемые мышцей. Эти точки и часто могут передавать боль в другие части тела, длящуюся несколько секунд.

Сухое иглопробивание

Сухие иглы — это метод, который можно использовать для уменьшения мышечной скованности путем высвобождения триггерных точек (см. выше) с помощью акупунктурных игл.Специалист по трудотерапии мягких тканей будет использовать индивидуально упакованные стерилизованные иглы для акупунктуры, чтобы непосредственно «уколоть» триггерную точку и вызвать локальную реакцию в мышце, которая затем быстро рассеивается и позволяет мышце расслабиться.

Миофасциальный релиз

Миофасциальное расслабление — это манипулятивное лечение, направленное на снятие напряжения в фасции из-за травмы, позы или воспаления. Соединительные ткани, называемые фасциями, окружают мышцы, кости, нервы и органы тела.Точки ограничения в фасции могут оказывать сильное давление на нервы и мышцы, вызывая хроническую боль. Эрготерапевт мягких тканей будет использовать длинные движения на растяжку, предназначенные для балансировки механики тканей и мышц и улучшения диапазона движений в суставах для облегчения боли.

В центре Infused Health наши высококвалифицированные эрготерапевты мягких тканей будут использовать практический подход, чтобы помочь в лечении ваших травм, состояний или любых проблем, которые могут у вас возникнуть.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.