Сколько можно не пить воду: Как правильно пить воду при похудении?

Содержание

Пить или не пить воду во время еды? — Каталог статей

Мнения врачей об употреблении воды во время приема пищи

По мнению американского врача-гигиениста Герберта М. Шелтона:

Питье с едой или вскоре после нее несовместимо с хорошим пищеварением.

Во время еды в желудке вырабатывается большое количество пищевых соков. Если принимается жидкость , то эти соки разбавляются. Вода перерабатывается и уходит из желудка за 10 -15 мин и уносит с собой соки. Пища оказывается лишенной их, и пищеварение сильно затормаживается. А за этим следуют и гниение, и брожение.

Также, питье воды во время еды ведет к быстрому проглатыванию пищи. А по природе пища должна быть правильно пережеванной и пропитанной слюной. Для удовлетворения потребности в жидкости, надо пить воду до еды, и тогда железы рта выделят нужное количество пищевых соков.

Питье воды с едой либо сразу после нее приводит к расширению желудка. Хроническое несварение, гастриты, язвы, даже рак — таковы возможные последствия при подобной практике питья. За едой часто следует фиктивная жажда. Особенно если пища была соленой, жирной или острой. Такую „жажду» надо игнорировать. Если жажду, появившуюся после еды, не удовлетворят водой, ее удовлетворят пищевые соки, которые к тому же принесут с собой достаточное количество энзимов, способных предотвратить брожение и обеспечить правильное пищеварение. Прием жидкостей с едой или сразу после нее препятствует действию всех пищеварительных секреций и приводит к неусвоению. Питье с едой — вообще частая причина переедания, ибо вода стимулирует аппетит, а иногда даже делает его непомерным. Можно выпить воду совершенно без опасений за 15-20 мин до еды.»

Источник: Герберт М. Шелтон. Ортотрофия: Основы правильного питания и лечебного голодания. 2002
Врач-диетолог столичной «Клиники доктора Волкова» Марина Анатольевна Хачатурова:
Нельзя пить во время еды: вода разбавит желудочный сок, и появятся проблемы с пищеварением.

Это не более чем теория, ставшая популярной совсем недавно.

Серьезных обоснований у нее нет. Наоборот, вода, которую мы пьем во время еды, удлиняет процесс жевания, размягчает пищу, облегчая задачу пищеварительной системы. К тому же потребление воды помогает уменьшить количество съеденной пищи.

Главная роль в процессе переваривания пищи принадлежит соляной кислоте, содержащейся в желудочном соке. Она выделяется в ответ на принятую пищу, размягчает ее, активизирует ферменты, способствует образованию пищеварительных гормонов. Небольшие изменения концентрации соляной кислоты из-за выпитой воды принципиального значения не имеют. Представьте себе: вы разбавили водой 50 граммов сока. Разве его количество от этого уменьшится? Нет. К тому же вода, в отличие от еды, очень быстро покидает желудок – так что беспокоиться не о чем.

Правда, желательно во время обеда все-таки не пить ледяную воду. Еще советские ученые доказали, что если запивать кашу очень холодным напитком, то время ее пребывания в желудке сокращается с 4–5 часов до 20 минут.

Это приводит к тому, что чувство голода очень быстро возвращается назад, и возрастает риск ожирения. К тому же «ускоренное» пищеварение пользы организму не приносит.

Пить следует за час до еды, во время еды, но вот в течение часа после еды пить не рекомендуется. Представьте себе: вот вы пообедали и выпили чай: суп занимает 200 мл от объема желудка, мясо – тоже 200 мл, гарнир – 100 и вдобавок еще 2 чашки чая. В результате желудок оказывается растянутым, и в следующий раз вы съедаете больше. Установка на комплексные обеды «первое, второе, третье и компот» в последние десять лет исследований доказала свою неэффективность.

Источник: журнал «Женское здоровье»

О температуре питьевой воды воды

В практике советских рентгенологов был такой случай. Надо было добиться удержания бариевой каши в желудке на время, необходимое для рентгенологического исследования. Но оказалось, что если кашу давать без предварительного подогрева (сразу из холодильника), то каша покидает желудок быстрее, чем рентгенологи успевали настроить свою тогдашнюю (1969 год), не столь совершенную аппаратуру.

Рентгенологи заинтересовались этим фактом, провели эксперименты и выяснили, что если запивать пищу холодными напитками (например, ледяной водой или пепси-кола со льдом), то время пребывания пищи в желудке сокращается с 4-5 часов до 20 минут (подробнее об этом в докторской диссертации Линденбратена Виталия Давидовича «Материалы к вопросу о действии на организм тепла», 1969, Институт экспериментальной медицины АМН СССР, г. Ленинград).

То есть пища не успевает усваиваться организмом, быстро наступает чувство голода, а это прямой путь к ожирению. Этим пользуются владельцы фаст-фудов. Запивая еду (сэндвичи, гамбургеры, хот-доги) ледяными напитками, человек никогда не сможет наесться фаст-фудом, а значит, придет перекусить еще и еще раз. При этом на горячие напитки – чай, кофе или устанавливается достаточно высокая цена, или они не включаются в комплексные наборы, или их просто не рекламируют. Зато ледяная газировка, или стоит сравнительно дешево, или агрессивно навязывается яркими плакатами и цветовой гаммой.

Действительно ли можно разбавить желудочный сок?

И какое для этого требуется количество воды? Ответ на этот вопрос искали репортеры программы «Еда живая и мертвая»

Заведующий кафедрой нормальной физиологии Первого медицинского университета Алексей Умрюхин рассказал, что изменить кислотность желудочного сока не так-то просто даже в теории, а на практике это и вовсе невозможно. Резервы организма так велики, что даже если вы выпьете несколько литров воды за обедом, пищеварению это никак не повредит.

Лишняя вода просто всосется и загустится. Содержимое желудка будет перевариваться, химический процесс — пищеварение — будет происходить.


Источник: НТВ Программа «Еда живая и мертвая»

В сюжете вопрос «Как правильно пить воду?» рассматривается с разных сторон.
 

Общие выводы, которые можно сделать, изучая вопрос «Пить или не пить воду во время еды?» таковы:

  • разбавить желудочный сок и нарушить процессы пищеварения можно только какими-то нечеловеческими объемами жидкости;
  • если вы хотите похудеть, то стакан воды, выпитый перед едой, снижает количество съеденного;
  • вода до и во время еды и чай после нее ничему не мешают;
  • вода, которой вы запиваете пищу, должна быть теплой, а ни в коем случае не ледяной;
  • пить воду нужно, когда хочется;
  • изучайте физиологию, слушайте свой организм и будьте здоровы!

Правила для сдачи крови на биохимию, сахар, гормоны и общий анализ крови

Правила для сдачи общего анализа крови.

  • Если предстоит сдавать общий анализ крови, последний приём пищи должен быть не позже, чем за 3 час до сдачи крови. Завтрак может состоять из несладкого чая, несладкой каши без масла и молока.
  • За 1 час до взятия крови необходимо воздержаться от курения.
  • Не следует сдавать кровь после рентгенологических исследований, физиотерапевтических процедур
  • Прием воды на показатели крови влияние не оказывает, поэтому воду пить можно

Правила для сдачи анализа крови на биохимию, сахар, гормоны

Кровь для выполнения лабораторных исследований рекомендуется сдавать утром натощак – между последним приемом пищи и взятием крови должно пройти не менее 8 – 12 часов. Вечером предшествующего дня рекомендуется необильный ужин. Желательно за 1 – 2 дня до обследования исключить из рациона жирное, жареное и алкоголь. Если накануне состоялось застолье или было посещение бани или сауны – необходимо перенести лабораторное исследование на 1 – 2 дня.

За 1 час до взятия крови необходимо воздержаться от курения.

Не следует сдавать кровь после рентгенологических исследований, физиотерапевтических процедур. Необходимо исключить факторы, влияющие на результаты исследований: физическое напряжение (бег, подъем по лестнице), эмоциональное возбуждение. Перед процедурой следует отдохнуть 10 – 15 минут и успокоиться.

Необходимо помнить, что результат исследования может быть искажен действием принимаемых лекарственных препаратов или продуктами их метаболизма, поэтому забор крови производится до приема лекарственных препаратов. Перед сдачей анализа следует проконсультироваться у врача о возможности ограничения приема лекарственных препаратов для подготовки к исследованию.

Учитывая суточные ритмы изменения показателей крови повторные исследования целесообразно проводить в одно и то же время.

Прием воды на показатели крови влияние не оказывает, поэтому воду пить можно.

Можно ли пить воду перед сном | Новости Кургана и Курганской области

Основные причины возникновения отеков

Употребление воды, причем в достаточном количестве, – жизненная необходимость. Интересно, что конкретно установленного обязательного дневного объема на самом деле не существует, несмотря на то, что во многих диетах и рекомендациях фигурирует такая цифра, как 1,5–2 литра. Очень важно качество употребляемого продукта. Оптимальный вариант – заказывать воду на дом.

Вода перед сном: пить или не пить

Очень распространено мнение, что можно получить пользу для организма, выпив воды перед сном, однако ни один научный источник это не подтверждает. Более того, есть реальная опасность получить нежелательные последствия, даже если вы абсолютно здоровый человек. Что же может произойти?

Частое мочеиспускание

Что касается особенностей физиологии, ночью все процессы в организме замедляются, в том числе образование мочи, соответственно, частота походов в туалет уменьшается. Многие люди могут в ночное время вовсе не посещать санузел.

Логично, что необходимость сходить в туалет прерывает нормальное течение ночного отдыха, случается, что после этого сложно уснуть. Причин учащенного мочеиспускания ночью несколько, вот они:

  • слишком большое употребление воды в послеобеденное время, особенно перед сном;
  • нарушение продуцирования антидиуретического гормона. Причем такая проблема может наблюдаться как у малышей, так и людей старшего возраста;
  • употребление отдельных препаратов, в частности антидепрессантов, блокаторов кальция;
  • сбои функционирования почек, нервной, сердечно-сосудистой систем;
  • психологические проблемы.

Если не нарушен питьевой режим, употребляете Н2О в достаточном объеме, но наблюдается учащенное мочеиспускание, то это повод обратиться к врачу и пройти обследование.

Утренние отеки

Далеко не всегда выпитый перед сном стакан воды приводит к появлению отеков. Часто это происходит из-за проблем со здоровьем. Основные причины возникновения отеков:

  • сердечная недостаточность;
  • варикоз;
  • артериальная гипертензия;
  • нарушение работы почек, печени, эндокринной системы;
  • длительное голодание;
  • дефицит питательных веществ;
  • употребление большого количества соленых продуктов.

Еще одна причина отеков – дегидратация, то есть обезвоживание организма и, как результат, нарушение солевого баланса. Поэтому важно пить достаточно, причем качественную воду с умеренным количеством минералов.

Сколько нужно пить воды

Значительно больше проблем возникает от обезвоживания организма, нежели из-за того, что пьете воду на ночь. Любые нормы по отношению к отдельно взятому человеку не работают. Дело в том, что количество необходимой для организма Н2О зависит от многих факторов, а именно:

  • веса. Не рекомендуется выпивать более 1 л на 30 кг веса. То есть мужчине весом 100 кг потребуется больше 3 л, а хрупкой девушке (около 50 кг) – только полтора, а то и меньше;
  • физических нагрузок и состояния здоровья. При активном образе жизни пить будете больше;
  • температуры окружающей среды. Чем жарче, тем сильнее ощущается жажда;
  • особенностей организма. При отдельных заболеваниях сердца и почек может потребоваться ограничение объема выпиваемой жидкости.

Стоит учесть, что минеральная, столовая, ледниковая вода значительно полезней водопроводной. Такой питьевой продукт однозначно поможет более эффективно пополнить водный баланс организма.

Источник: сайт vodaplus.ru

Как долго вы можете прожить без питьевой воды

Нашему организму нужна вода, чтобы выжить и работать с максимальной нагрузкой. Без воды необходимые процессы в нашем организме не будут происходить, и со временем вы начнете замечать проблемы в своей повседневной жизни.

Как долго мы можем прожить без питьевой воды?

Максимум, что человек может обходиться без питьевой воды, составляет около трех дней. Это будет варьироваться в зависимости от того, сколько человеку нужно, поэтому некоторые люди смогут выжить дольше, а другие могут выжить за меньшую сумму.Не существует точного количества времени, в течение которого люди в целом могут обходиться без воды, но это всего лишь короткий период, поскольку он жизненно важен для большинства процессов, которые выполняет человеческий организм.

Количество воды, необходимой нашему телу для выживания

Это будет зависеть от того, сколько жидкости вы теряете в день. Если вы потеете минимально, мочитесь минимально и в целом теряете наименьшее количество воды, вам потребуется около одного литра воды в день.Однако, если вы принимаете участие в мероприятиях, из-за которых вы теряете больше жидкости, вам потребуется больше. Опять же, это варьируется от человека к человеку, но вам нужно возмещать любую жидкость, которую вы теряете. Вы будете знать, правильно ли гидратируется ваше тело, потому что вы не будете испытывать симптомы обезвоживания.

 

Симптомы обезвоживания

Существует ряд симптомов обезвоживания, на которые следует обратить внимание, потому что, если вы начнете испытывать любой из них, вы можете подвергнуть себя риску.Итак, некоторые из вещей, на которые вам нужно обратить внимание, включают, помимо прочего, жажду, сухость во рту, прохладную кожу, головную боль, желтую мочу, мышечные спазмы и головокружение.

 

факторов, влияющих на использование воды вашим организмом

Ваше тело использует воду практически для всего, что мы делаем. Естественные процессы, происходящие в организме, требуют воды для эффективной и правильной работы, поэтому все это будет влиять на то, сколько воды вы используете.Кроме того, потоотделение означает, что вы теряете больше жидкости, поскольку ваше тело пытается охладить вас через поры. Таким образом, ваше тело будет использовать больше воды, если вы делаете что-то, что требует от вас потоотделения.

 

Что произойдет, если вы не будете пить воду?

Если вы не пьете воду, ваше тело не сможет обеспечить вас, как это происходит, когда вы правильно пьете воду. Естественные процессы, о которых мы упоминали выше, не смогут происходить, и вашему телу придется расставить приоритеты в том, что является наиболее важным, а без чего вы можете обойтись.Вы начнете испытывать симптомы обезвоживания, когда не будете получать достаточно воды, и, в конце концов, вы больше не сможете функционировать. Если вы не будете пить воду вскоре после того, как заметите эти симптомы, вы рискуете умереть.

Влияние функций организма без адекватного потребления воды

Без воды ваше тело перестанет делать все, что не является абсолютно необходимым, и только используя воду, вы должны заняться более важными вещами.Таким образом, вы можете ожидать появления таких вещей, как сухость кожи, усталость, головокружение и другие побочные эффекты отказа от питья воды. Ваше тело будет бороться за то, чтобы вы оставались в живых, насколько это возможно, но без достаточного потребления воды это не будет легкой задачей.

 

Продукты с высоким содержанием воды помогут предотвратить обезвоживание

Если пить нужное количество воды каждый день кажется сложной задачей, есть продукты, которые вы можете съесть, чтобы получить необходимое количество жидкости.Например, огурец состоит в основном из воды, поэтому, если вы съедите его, вы получите столько воды, сколько вам нужно. Помидоры, яблоки, шпинат и брокколи — все остальные продукты с высоким содержанием воды, поэтому вы можете попробовать их есть, чтобы предотвратить обезвоживание.

Побочные эффекты и риски ограниченного потребления воды

Если вы ограничиваете потребление воды, вы довольно быстро начнете замечать симптомы обезвоживания. Это не медленный процесс, потому что ваше тело будет пытаться заставить вас пить воду как можно быстрее.Как только вы заметите признаки, ваше тело уже в опасности, и вы можете причинить себе вред, даже рискуя умереть, ограничивая количество потребляемой воды.

 

Как нам улучшить потребление воды

Существует несколько способов улучшить потребление воды, и один из них — просто больше пить. Следите за тем, сколько воды вы пьете, используя бутылку с мерками сбоку. Контролируя, сколько вы пьете, вы можете улучшить количество выпитого, потому что вы будете знать, достигаете ли вы своей ежедневной цели.Многие думают, что для того, чтобы он засчитался, нужно пить простую воду, но это не так. Если вам не нравится вкус воды, вы всегда можете смешать ее с чем-то еще, чтобы улучшить вкус.

Кроме того, вы можете потреблять воду, как мы обсуждали выше, потребляя продукты с высоким ее содержанием. Мы обсуждали это немного выше, поэтому, если вы ищете идеи о том, что это за продукты, прокрутите немного вверх.

Итог

Суть в том, что вода необходима для поддержания функционирования нашего организма на максимально возможной мощности.Это будет варьироваться в зависимости от потребностей человека в том, как долго он может выжить без воды, но общее мнение состоит в том, что вы не можете продержаться без достаточного количества воды дольше трех дней. Таким образом, вы должны делать все возможное, чтобы получать нужное количество воды, будь то питье или получение ее из других источников, таких как пища. Пока в вашем организме достаточно воды, все будет хорошо.

Сколько человек может прожить без воды | The Independent

[Эта статья была впервые опубликована в 2016 году]

Человек может обходиться без еды более трех недель (Махатма Ганди пережил 21 день голодания), а вот вода — совсем другое дело.

Не менее 60 процентов тела взрослого человека состоит из него, и он нужен каждой живой клетке тела, чтобы продолжать функционировать. Вода действует как смазка для наших суставов, регулирует температуру тела посредством потоотделения и дыхания, а также помогает смывать отходы.

В отличие от пищи, максимальное время, в течение которого человек может обходиться без воды, составляет неделю. Эта оценка, безусловно, будет короче в сложных условиях, таких как зной.

Недельный лимит основан на наблюдениях за людьми в конце их жизни, когда прием пищи и воды был прекращен, Рэндалл К.Пакер, профессор биологии в Университете Джорджа Вашингтона, сказал Мэгги Фокс в интервью NBC News в 2013 году.

Однако одна неделя — это слишком много. Три-четыре дня были бы более типичными.

«Вы можете прожить 100 часов без питья при средней температуре на улице», — сказал Клод Пиантадоси из Университета Дьюка Fox . «Если будет прохладнее, вы можете пойти еще немного. Если вы подвергаетесь воздействию прямых солнечных лучей, это меньше».

Опасность обезвоживания

Наше тело постоянно теряет воду, поэтому одного стакана h30 один раз в день недостаточно для поддержания организма.Мы теряем воду, когда потеем, идем в ванную и даже когда выдыхаем.

На фото: Кризис с кремневой водой

Показать все 10

1/10На картинках: Кризис с кремневой водой

На снимках: Кризис с водой во Флинте

Энтони Фордхэм забирает воду в бутылках из Продовольственного банка Восточного Мичигана, чтобы доставить ее в школу после того, как в городской воде во Флинте был обнаружен повышенный уровень свинца

Reuters

На снимках: Кризис с водой во Флинте

Штаб-сержант Национальной гвардии Мичигана Уильям Филлипс (слева) помогает жителю Флинта с водой в бутылках на пожарной станции во Флинте

Reuters

На снимках: водный кризис во Флинте

Жители Флинта Артур Вудсон (слева) и Тони Палладино-младший. протестуют против прибытия уроженца Флинта и режиссера Майкла Мура, когда Мур обвиняет губернатора Рика Снайдера в отравлении воды Флинта во время митинга возле мэрии во Флинте

AP

фильтры для воды на пожарной станции во Флинте. Члены Национальной гвардии Мичигана должны были прибыть во Флинт, чтобы присоединиться к усилиям по раздаче воды в бутылках и других предметов снабжения жителям, борющимся с городским кризисом из-за загрязненной свинцом питьевой воды

Reuters

На фото: Кризис с водой во Флинте

Солдаты Национальной гвардии армии штата Мичиган во Флинте готовятся раздать жителям Флинта воду в бутылках на пожарной станции во Флинте

Getty Images

На фотографиях: Кризис с водой во Флинте

Джастин Роберсон (слева), 6 лет, из Флинта, штат Мичиган и Михал Адамс, 1 год, из Флинта, ждет у стопки воды в бутылках на митинге, где преп.Джесси Джексон говорил о кризисе с водой в баптистской церкви Небесного Сонма во Флинте

Getty Images

В картинках: Кризис с водой во Флинте

Мужчина сидит рядом со стопкой воды в бутылках в баптистской церкви Небесного Сонма во Флинте

2016 Getty Images

На снимках: Кризис с водой во Флинте

Вершина водонапорной башни видна на заводе по производству воды во Флинте. Президент Барак Обама объявил чрезвычайное положение в Мичигане и распорядился использовать федеральную помощь, чтобы помочь штату и местным властям принять меры по реагированию на загрязненную воду. с толпой в связи с водным кризисом Флинта в Анн-Арборе, штат Мичиган

AP

На фото: водный кризис Флинта

Рик Катерман участвует в митинге в связи с водным кризисом Флинта в Анн-Арборе, штат Мичиган

AP

«В экстремальных условиях взрослый может проиграть 1 к 1.5 литров пота в час», — написал Пэкер в статье 2002 года для журнала Scientific American . «Если эту потерянную воду не восполнить, общий объем жидкости в организме может быстро упасть и, что наиболее опасно, может упасть объем крови».

Когда в организме циркулирует слишком мало крови, кровяное давление падает до фатальный. Температура тела также повышается, когда мы перестаем потеть.

Обезвоживание, которое приводит к «потере более 10 процентов массы тела, требует неотложной медицинской помощи», согласно Медицинскому центру Университета Рочестера, «и, если не принять меры, может привести к смерти.

Источники воды

Мы получаем некоторое количество воды из пищи, «но питьевая вода является вашим основным и лучшим источником воды», согласно веб-сайту, поддерживаемому Национальным институтом здравоохранения.

Другие напитки, такие как сок или молоко, также помогают поддерживать водный баланс организма. Единственная жидкость, от которой вы хотели бы держаться подальше, — это алкоголь, потому что он на самом деле заставляет организм терять больше воды, чем обычно, из-за чрезмерного мочеиспускания.

Подробнее:

• «ПРОЕКТ ПАНИКА»: секретное оружие сторонников ЕС для предотвращения Brexit
• КАЙЛ БАСС: В Китае есть «бомба замедленного действия»
• Число жертв среди гражданского населения в Афганистане достигло рекордного уровня

Прочтите оригинальную статью на Business Insider UK.© 2015. Подписывайтесь на Business Insider UK в Твиттере.

Воздействие алкоголя на кожу и способы борьбы с ним

В погоне за сияющей кожей мы пробуем бесчисленное количество сывороток и кремов, заказываем сложные процедуры по уходу за лицом и неукоснительно пьем воду, но есть непростая уловка, которая не дает нам покоя на лице все это время: отказ от алкоголя (или значительное его сокращение) — который, как мы давно знаем, не является эликсиром здоровья, но, возможно, оказывает неожиданное влияние, в частности, на наш цвет лица. Итак, каково именно воздействие алкоголя на кожу?

«Алкоголь на самом деле является одним из худших и наиболее агрессивных соединений, разрушающих вашу кожу», — говорит диетолог из Нью-Йорка Хайро Родригес, среди клиентов которого дизайнеры и редакторы Vogue . «Я всегда шучу со своими пациентами: «Если вы хотите стать старше, идите и пейте!»» преимущества отказа от алкоголя или более тактичного употребления алкоголя.

Обезвоживание – проблема

«Употребление алкоголя считается двумя порциями в день. Происходит огромное количество повреждений кожи; алкоголь воздействует на любую слизистую оболочку, от поджелудочной железы и печени до кожи. Первым эффектом является обезвоживание, так как фактически вытягивается вся жидкость из кожи. Если вы посмотрите на женщину, которая пьет в течение 20 или 30 лет, и на женщину того же возраста, которая вообще не пьет, мы увидим огромную разницу в состоянии кожи — больше морщин от обезвоживания, из-за чего вы можете выглядеть на 10 лет старше.

Воспаление тоже

«Алкоголь воспаляет ткани, а системное воспаление кожи, вызванное алкоголем, вызывает гистаминовую реакцию, вызывающую покраснение и покраснение кожи. Сначала вы думаете, О, [я] немного покраснела, ничего страшного , но со временем — шесть месяцев, год, два года — если вы продолжите пить, это может стать заметным выражением лица. покраснение, от которого невозможно избавиться».

Вы можете прийти в норму — в разумных пределах

«Если вы все-таки сдадитесь, то хорошо, что ваша кожа, как и любой другой орган, обладает способностью к регенерации.Тело имеет невероятную скорость регидратации. Но эта регенерация зависит от того, какой ущерб был нанесен. Если вы пили в течение 15-20 лет и бросили, я думаю, это здорово, но можете ли вы восстановить свою кожу до [кожи] нормального 50-летнего? Как только вы разрушите коллаген, его будет трудно восстановить».

Выбирайте алкоголь с умом

Если вы пьете, какой алкоголь лучше выбрать? «Разные спирты по-разному действуют на кожу, но, как правило, чем чище, тем лучше: водка, джин, текила быстрее выводятся из организма. Если вы собираетесь что-то пить, по моему мнению, пейте водку, в которой нет зерна, например, картофельную водку. Он намного четче и плавнее, поэтому он входит и выходит из вашего тела без проблем».

Пейте через день или реже

«Когда вам 20 лет и вы пьете, этот напиток покидает ваше тело примерно через три часа. Когда вам 40 лет, это занимает в среднем 33 часа. Если ваше время в пути составляет три часа, это означает, что вы можете пить в понедельник, а ко вторнику оно выйдет из вашего тела.Если вам 40 и вы пьете в понедельник, не пейте до среды. Минимизируйте до одного или двух раз в неделю — чем меньше потребление, тем меньше повреждение вашей кожи».

Не допускайте обезвоживания

«Если вы собираетесь пить, пейте воду, чтобы усилить мочегонный эффект. Я думаю, что матери говорили это последние 2000 лет, но никто не слушает, если это говорит твоя мать».

Голубь и пудель Hawley Carafe

S’well Speckled Moon Bottle

Sakara H3O Glow Water Bottle

Moonice Halh Gallon Water Cover

Vogue ‘S Favorites

Sarah Джессика Паркер отвечает на все наши 73 вопроса:

Безопасность пищевых продуктов и воды при отключении электроэнергии и наводнениях

Распечатать и поделиться (PDF: 3MB)

Испанский (Español)

Французский

Посмотреть видео

Знайте, какие меры предосторожности следует соблюдать до, во время и после отключения электроэнергии.

Возможны чрезвычайные ситуации, особенно при экстремальных погодных условиях. Когда они это сделают, лучшая стратегия — уже иметь план. Это включает в себя знание надлежащих мер безопасности пищевых продуктов, которые необходимо предпринять до, во время и после отключения электроэнергии, а также готовность безопасно обращаться с едой и водой в случае наводнения.

Примечание. Местные власти уведомят вас о любых эвакуациях или чрезвычайных ситуациях.

Вернуться на главную страницу «Защита еды и воды во время шторма»


Подготовьтесь к чрезвычайным ситуациям с электричеством

  1. Убедитесь, что в холодильнике и морозильной камере есть термометры .
    • Убедитесь, что температура морозильной камеры не превышает 0°F , а температура холодильника не превышает 40°F .
    • В случае отключения электроэнергии термометры прибора покажут температуру в холодильнике и морозильной камере, чтобы помочь вам определить, безопасны ли продукты.
  2. Контейнеры для заморозки воды для льда, чтобы продукты оставались холодными в морозильной камере, холодильнике или холодильнике на случай отключения электричества.Если ваше обычное водоснабжение загрязнено или недоступно, тающий лед также будет поставлять питьевую воду.
  3. Замораживайте охлажденные продукты , такие как остатки пищи, молоко, свежее мясо и птицу, которые вам могут не понадобиться в ближайшее время. Это помогает дольше сохранять их при безопасной температуре.
  4. Сложите вместе продукты в морозильную камеру. Это помогает еде оставаться холодной дольше.
  5. Имейте под рукой холодильники , чтобы хранить охлажденные продукты холодными, если питание будет отключено более чем на 4 часа.
  6. Заранее купите или приготовьте кубиков льда и заморозьте гелевых пакетов заранее. Храните все это в морозильной камере для дальнейшего использования в холодильнике или в холодильниках.
  7. Обратитесь к местным источникам, чтобы узнать, где можно купить сухой лед и блок льда , если они понадобятся.
  8. Храните продукты на полках , которые будут надежно защищены от попадания загрязненной воды в случае затопления.
  9. Убедитесь, что запас воды в бутылках хранится там, где она будет максимально защищена от затопления.Если ваша бутилированная вода имеет запах, не пейте и не используйте ее. Вместо этого утилизируйте ее или, если применимо, позвоните своему поставщику бутилированной воды, чтобы договориться о замене.

Во время чрезвычайной ситуации, если вы используете контейнеры для пищевых продуктов или напитков для хранения непищевых веществ, таких как бензин, утилизируйте их после использования и перерабатывайте , а не .

Перебои в подаче электроэнергии: во время

и после

Когда отключится электричество . . .

Вот основные советы по обеспечению безопасности пищевых продуктов:

  1. Держите дверцы холодильника и морозильной камеры максимально закрытыми, чтобы поддерживать низкую температуру.
    • Холодильник сохраняет продукты холодными в течение примерно 4 часов , если его не открывать.
    • Полная морозильная камера будет поддерживать температуру примерно 48 часов (24 часа, если она заполнена наполовину), если дверца остается закрытой.
  2. Купите сухой или блочный лед , чтобы холодильник оставался максимально холодным, если питание будет отключено в течение длительного периода времени. Пятьдесят фунтов сухого льда должны поддерживать холод в полностью заполненной морозильной камере объемом 18 кубических футов в течение двух дней.
  3. Если вы планируете есть охлажденное или замороженное мясо, птицу, рыбу или яйца, пока они еще находятся при безопасной температуре, важно, чтобы каждый продукт был тщательно приготовлен до безопасной минимальной внутренней температуры , чтобы гарантировать, что любые пищевые бактерии, которые могут присутствовать уничтожаются. Однако, если в какой-то момент еда была выше 40ºF в течение 2 часов или более (или 1 час, если температура выше 90ºF) — выбросьте ее .

После восстановления питания . . .

Определите безопасность вашей пищи:

  1. Если термометр прибора хранился в морозильной камере, проверьте температуру после включения питания.Если термометр морозильной камеры показывает 40 ° F или ниже, продукты безопасны и могут быть повторно заморожены.
  2. Если термометр не хранился в морозильной камере, проверьте каждую упаковку продуктов питания, чтобы определить их безопасность. Нельзя полагаться на внешний вид или запах. Если продукт все еще содержит кристаллы льда или имеет температуру 40 ° F или ниже, его можно безопасно замораживать или готовить.
  3. Если питание было отключено не более чем на 4 часа , охлажденные продукты должны быть безопасны, пока дверцы закрыты. Когда питание снова включится, проверьте температуру в холодильнике или продуктов. Выбросьте все скоропортящиеся продукты (такие как мясо, птица, морепродукты, молоко, яйца или остатки), которые находились в холодильнике при температуре выше 40°F в течение 4 часов или более. Скоропортящиеся продукты с температурой 45 ° F или ниже (измеряется с помощью пищевого термометра) должны быть безопасными, но их следует готовить и употреблять как можно скорее.

Скоропортящиеся продукты, такие как мясо, птица, морепродукты, молоко и яйца, которые не хранятся должным образом в охлажденном или замороженном виде, могут вызвать заболевание при употреблении в пищу, даже если они тщательно приготовлены.

В случае наводнения

Будьте готовы безопасно обращаться с едой и водой в случае затопления.

Берегите воду

Выполняйте следующие действия, чтобы ваш ВОДОБЕЗОПАСНЫЙ во время и после наводнения .

  1. Используйте только воду из безопасного источника для питья, мытья или приготовления пищи.
  2. Используйте бутилированную воду , которая не подвергалась воздействию паводковых вод, если она доступна.
  3. Если у вас нет бутилированной воды, вам следует прокипятить или продезинфицировать воду , чтобы сделать ее безопасной. (см. шаги ниже)
  4. Если у вас есть колодец , который был затоплен, вода должна быть проверена и обеззаражена после того, как паводковые воды отступят. Если вы подозреваете, что ваш колодец может быть загрязнен, обратитесь за конкретной консультацией в местный или государственный отдел здравоохранения или к агенту по распространению сельскохозяйственных знаний.

Как кипятить или дезинфицировать воду, чтобы сделать ее безопасной

Если вода мутная, сначала профильтруйте ее через чистую ткань или дайте ей отстояться, а затем слейте чистую воду для кипячения/дезинфекции.Затем выполните одну из следующих двух процедур:

Кипячение

Кипячение воды убивает большинство видов болезнетворных организмов, которые могут присутствовать.

  1. Вскипятите воду в течение 1 минуты.
  2. Дайте остыть и храните в чистых контейнерах с крышками.

Дезинфекция отбеливателем

Отбеливатель убивает некоторые, но не все типы болезнетворных организмов, которые могут быть в воде.

  • Добавьте 1/8 чайной ложки (или 8 капель) неароматизированного домашнего (5.25% концентрации) жидкого отбеливателя на каждый галлон воды.
  • Хорошо перемешайте и дайте постоять 30 минут, прежде чем использовать.
  • Храните продезинфицированную воду в чистых контейнерах с крышками.

Обеспечение безопасности пищевых продуктов

Выполните следующие действия, чтобы ваш FOOD SAFE был во время и после наводнения .

  1. Не ешьте любую пищу, которая могла попасть в паводковую воду.
  2. Выбросьте любую еду и напитки не в водонепроницаемом контейнере если есть вероятность того, что они вступили в контакт с паводковой водой.
    • Водонепроницаемые контейнеры для пищевых продуктов включают неповрежденные продукты промышленного приготовления в цельнометаллических банках и «ретортных пакетах» (например, гибкие пакеты для сока длительного хранения или пакеты из морепродуктов).
    • Контейнеры для пищевых продуктов, которые являются водонепроницаемыми , а не , включают контейнеры с завинчивающимися крышками, защелкивающимися крышками, откидными крышками и гофрированными крышками.
    • Также выбрасывайте картонные коробки из-под сока/молока/детских смесей и домашние консервы, если они контактировали с паводковой водой, потому что их невозможно эффективно очистить и продезинфицировать.
  3. Выбросьте все продукты из поврежденных банок . Поврежденные банки — это те, которые имеют вздутие, утечку, проколы, отверстия, трещины, обширную глубокую ржавчину или раздавливание / вмятину, которые являются достаточно серьезными, чтобы предотвратить нормальную штабелирование или открытие с помощью ручного консервного ножа колесного типа. См. вставку на следующей странице, чтобы узнать, как очистить/сохранить неповрежденные упаковки.
  4. Тщательно вымойте металлические кастрюли, керамическую посуду и посуду (включая консервные ножи) с мылом и водой, используя горячую воду, если она доступна.Промойте, а затем продезинфицируйте их, кипячением в чистой воде или погрузив на 15 минут в раствор из 1 столовой ложки бытового отбеливателя без запаха (концентрация 5,25%) на галлон воды.
  5. Тщательно вымойте столешницы водой с мылом, по возможности горячей водой. Промойте, а затем продезинфицируйте, нанеся раствор 1 столовой ложки бытового отбеливателя без запаха (концентрация 5,25%) на галлон воды. Дайте высохнуть на воздухе.

Как сохранить неповрежденные упаковки с продуктами, подвергшиеся воздействию паводковой воды

Неповрежденные , готовые продукты в цельнометаллических банках и «ретортные пакеты» (например, гибкие, пригодные для хранения соки или пакеты из морепродуктов) можно сохранить, если следовать этой процедуре.

  1. Снимите этикетки, если они съемные, так как на них могут скапливаться грязь и бактерии.
  2. Почистите или сотрите всю грязь или ил.
  3. Тщательно вымойте банки или ретортные пакеты водой с мылом, используя горячую воду, если она доступна.
  4. Промойте банки или ретортные пакеты водой, безопасной для питья, если таковая имеется, поскольку грязь или остатки мыла снижают эффективность санитарной обработки хлором.
  5. Дезинфицируйте банки и ретортные пакеты путем погружения одним из двух следующих способов:
    • Поместите в воду и дайте воде закипеть в течение 2 минут.
    • Поместите в раствор 1 стакана (8 унций/250 мл) бытового отбеливателя без запаха (концентрация 5,25 %), смешанного с 5 галлонами воды, и замочите на 15 минут.
  6. Высушите банки или пакеты в автоклаве в течение как минимум 1 часа перед открытием или хранением.
  7. Если этикетки были съемными, перемаркируйте банки или ретортные пакеты, включая дату истечения срока годности, с помощью перманентной маркировочной ручки.

Пищевые продукты в восстановленных банках или ретортных пакетах следует использовать как можно скорее после этого.

Насадка для детской смеси

Для грудных детей старайтесь использовать готовую консервированную детскую смесь, не требующую добавления воды. В противном случае разбавляйте любую концентрированную детскую смесь в восстановленных цельнометаллических емкостях чистой питьевой водой.

О пищевом отравлении

Знайте симптомы

Потребление опасных пищевых бактерий обычно вызывает заболевание в течение 1–3 дней после употребления зараженной пищи. Однако тошнота также может возникнуть в течение 20 минут или до 6 недель спустя.Хотя большинство людей выздоравливают от болезней пищевого происхождения в течение короткого периода времени, у некоторых могут развиться хронические, тяжелые или даже опасные для жизни проблемы со здоровьем.

Болезнь пищевого происхождения иногда можно спутать с другими заболеваниями, имеющими схожие симптомы. Симптомы болезней пищевого происхождения могут включать:

  • Рвота, диарея и боль в животе
  • Гриппоподобные симптомы, такие как лихорадка, головная боль и ломота в теле

Действовать

Если вы считаете, что у вас или члена вашей семьи есть заболевание пищевого происхождения, немедленно свяжитесь со своим поставщиком медицинских услуг .Кроме того, сообщите о подозрении на заболевание пищевого происхождения в FDA одним из следующих способов:

Связанные ресурсы

ПОСМОТРЕТЬ видео о безопасности пищевых продуктов при отключении электроэнергии

Можно ли пить воду во время поста?

Существует ооочень много способов интервального голодания (IF). Часто вы будете слышать, как люди разбрасываются фразами вроде «Я только что перешел на диету 16:8» или «Я использую метод чередования дней». И иногда это может быть довольно запутанным, особенно когда речь идет о видах еды и напитков, которые вам разрешено употреблять.

Когда люди обычно думают о голодании, обычно это означает воздержание от *всех* продуктов питания и напитков в течение определенного периода времени. Но ждать. Включает ли это воду? А как насчет кофе и чая — безопасно ли их пить во время голодания?

Здесь зарегистрированные диетологи Дана Эллис Ханнес, доктор философии, магистр здравоохранения, и Лорен Харрис-Пинкус, магистр медицины, автор книги The Protein-Packed Breakfast Club , проясняют любую путаницу в отношении прерывистого голодания и воды, а также других напитков IF. .

Скажи мне прямо: можно пить воду во время поста или нет?

А-б-с-о-л-у-т-е-л-й. «Обходиться без жидкости в течение 15–16 часов вообще не рекомендуется», — говорит Ханнес. «Мы уже восемь-девять часов ночи без каких-либо напитков, и вы уже просыпаетесь в некоторой степени обезвоженными».

Ликвидировать воду круглосуточно было бы особенно отвратительно. «Вода является ключом практически ко всем процессам в организме, поэтому обязательно выпивайте не менее двух литров воды в день», — добавляет Харрис-Пинкус.А питьевая вода может даже помочь вам чувствовать себя менее голодным в часы голодания. Счет.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Хорошо, а как насчет таких напитков, как вода с лимоном, вода с фруктами и т. д.?

Ну, это зависит от ваших целей прерывистого голодания. «Если вы голодаете в медицинских целях, возможно, более важно сосредоточиться на том, чтобы избегать любых калорийных напитков во время периода голодания, чтобы предотвратить активацию инсулина», — отмечает Харрис Пинкус.В этом случае обычная вода является лучшим напитком. Почему? «Потому что в нем нет ничего, что требовало бы дополнительной обработки организмом», — говорит Харрис-Пинкус.

Если вы практикуете периодическое голодание, чтобы похудеть, у вас есть немного больше возможностей для маневра. Просто помните, что вы должны потреблять меньше калорий, чем сжигаете. По словам Харрис-Пинкус, прерывистое голодание работает только в том случае, если вы создаете дефицит калорий. Таким образом, вы должны быть разборчивы в том, откуда берутся ваши калории.

Хотите безопасную ставку? Придерживайтесь некалорийных напитков, говорит Ханнес.«Лимонная вода, если она не подслащена, скорее всего, подойдет, потому что количество сахара или углеводов в лимоне — обычно это всего один или два брызга — на самом деле не повлияет на состояние натощак», — говорит Ханнес.

Можно даже пить ароматизированную сельтерскую воду, если она не содержит искусственных подсластителей. Но это все, что касается газированных напитков. Диетическая газировка или другие искусственно подслащенные напитки не рекомендуются. «Если вы регулярно пьете диетическую газировку или другие продукты, содержащие сукралозу или аспартам, постарайтесь сократить или, по крайней мере, не увеличивать количество, чтобы компенсировать недостаток еды», — говорит Харрис-Пинкус.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Итак, напитки с нулевой калорийностью — это круто. Что еще можно выпить?

«Все, что не вызывает инсулинемического ответа», — говорит Ханнес. Следующие напитки одобрены RD для тех, кто планирует прерывистый пост: это нормально, когда вы поститесь.На самом деле, вы должны пить воду даже во время голодания, и это может помочь подавить чувство голода.

Алексис Джонс Помощник редактора Алексис Джонс — помощник редактора журнала Women’s Health. Она пишет на сайте WomensHealthmag.com по нескольким темам, включая жизнь, здоровье, секс и любовь, отношения и фитнес, а также вносит свой вклад в печатный журнал.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano. io.

Обезвоживание: 9 симптомов, о которых нужно знать

В связи с повышением температуры по всей стране самое время пересмотреть свои привычки питья.

Употребление достаточного количества воды важно независимо от времени года, но в жаркую погоду мы склонны больше потеть, поэтому особенно важно пополнять бутылку с водой.

Тепло иногда может быть очень тонким в том, как оно влияет на тело.Если вы находитесь на солнце, может пройти от 30 минут до нескольких часов, прежде чем жара вызовет обезвоживание, тошноту или проблемы с концентрацией внимания, сказал доктор Кори Словис, профессор неотложной медицины и внутренней медицины в Медицинском центре Вандербильта. .

Похожие

Обезвоживание является серьезной проблемой для здоровья. Исследование, опубликованное в Американском журнале общественного здравоохранения, показало, что более половины всех детей и подростков в США не получают достаточного количества воды.

«Люди не осознают, сколько жидкости они могут потерять в жару или во время тренировок, — объяснил Майкл Ф. Бержерон, доктор философии, президент и главный исполнительный директор Молодежного спорта Америки. «И важно отметить, что ваши потребности в гидратации очень индивидуальны».

Эта проблема со здоровьем более серьезна, чем вы думаете, и может привести вас в больницу.

Тепловой удар возникает, когда температура тела превышает 105 градусов. «Один из самых ранних признаков болезни, связанной с жарой, — это просто плохое самочувствие», — сказал Словис. «Нет одного конкретного симптома».

Сколько жидкости нам нужно каждый день? И как понять, что вы обезвожены? Вот несколько признаков и симптомов обезвоживания, а также советы, как оставаться здоровым все лето.

1. Повышенная жажда и сухость или липкость во рту

«Если вы чувствуете жажду, значит, вы уже обезвожены, — объясняет доктор Лаура Голдберг, специалист по детской спортивной медицине в отделении спортивной медицины Школы Университета Кейс Вестерн Резерв. Медицина. Самое простое средство — начать пить воду (и напитки с электролитами), как только вы это заметите, но постарайтесь не доводить себя до этого момента.

Лучший способ предотвратить это — удовлетворять ежедневные потребности в воде, для женщин Национальная академия наук рекомендует 2.7 литров воды в день (около 11,4 стакана), а для мужчин 3,7 литра (15 стаканов). Старайтесь пить больше воды, если вы провели слишком много времени на солнце или занимались спортом.

2. Признаки усталости, спутанности сознания или гнева

Исследования показали, что легкая степень обезвоживания может повлиять на ваше настроение и когнитивные функции. Это особенно часто встречается у молодых или пожилых людей, которые могут казаться менее внимательными или забывчивыми.

Исследование, проведенное Лабораторией человеческого потенциала Университета Коннектикута, показало, что даже легкое обезвоживание может изменить настроение человека, его энергию и способность ясно мыслить.Исследователи определили легкое обезвоживание как потерю примерно 1,5% нормального объема воды в организме — и побочная реакция одинакова, независимо от того, тренируетесь ли вы или сидите на месте.

Сопутствующие

3. Сухость глаз или нечеткость зрения

«Когда вы занимаетесь спортом в течение длительного времени, вы потеете, и общий уровень жидкости в организме снижается — это может привести к сухости глаз или нечеткости зрения», — сказал Голдберг, который также отметил, что любая часть тела, которая обычно влажная, будет ощущаться сухой или раздраженной.

«Контролируйте уровень гидратации и убедитесь, что вы пьете во время любых упражнений», — пояснила она далее.

4. Головные боли или дезориентация

Обезвоживание может привести к головной боли или мигрени, головокружению или бреду. «Я видел, как марафонцы бегают зигзагами из-за обезвоживания. Вы не можете принимать решения и находитесь в бреду», — пояснил Голдберг.

«Вы также можете испытывать слабость, головокружение или тошноту, потому что в организме не хватает жидкости для отправки в другие части тела.Это также может привести к тепловому истощению. Вы можете упасть в обморок, если не перестанете тренироваться и не остынете», — предупредил Бержерон, добавив, что эти специфические симптомы также могут быть признаками гипергидратации, поэтому следите за тем, сколько вы пьете.

Сопутствующие

5. Мышечные спазмы

«Если вы тренировались, ваши ноги чувствуют себя естественно уставшими, но если это больше, и вы испытываете мышечные спазмы, это серьезный признак обезвоживания», — объяснил Голдберг.Это происходит из-за потери воды и соли в организме — вы также можете испытывать напряжение в мышцах, а не судороги.

«Блуждающие и постепенно распространяющиеся мышечные спазмы являются определенным признаком дефицита натрия и обезвоживания в жидкостных пространствах, окружающих определенные мышцы», — уточнил Бержерон. «Но не путайте это с перетренированной мышцей, которая затронет лишь небольшую область».

Чтобы этого не произошло, важно пить спортивные напитки, содержащие натрий, или перекусывать солеными кренделями или нежирными сырами.Натрий помогает вашему телу регидратировать и удерживать воду.

6. Отсутствие пота

По словам Голдберга, это один из наиболее серьезных симптомов, на который следует обратить внимание, и признак сильного обезвоживания. Это означает, что ваш организм остро нуждается в воде. Хотя, с другой стороны, Бержерон отмечает, что более вероятно, что это может быть признаком перегрева или теплового удара — хотя и то, и другое может произойти при наличии продолжающегося потоотделения. В любом случае, очень важно быстро остыть, если вы больше не потеете.

Связанные

7. Темная моча

«Моча соломенного или светло-желтого цвета означает, что вы достаточно гидратированы. Если ваша моча темная или в моче есть кровь, вам нужно немедленно прекратить тренировки», — предупредил Голдберг. Примечательно, что совершенно прозрачная моча может означать, что вы чрезмерно гидратированы.

8. Лихорадка

«Обезвоживание может привести к гипертермии и лихорадочным симптомам (например, ознобу), потому что перегрев может изменить нормальную температуру вашего тела», — объяснил Голдберг.Чрезмерный перегрев – это тревожный сигнал. Немедленно прекратите тренировку, примите ледяную ванну и увлажнитесь.

9. Сморщенная и сухая кожа

Если ваша кожа увлажнена, она будет казаться рыхлой. Если вы обезвожены, ваша кожа потеряет эластичность и не восстановится. «Если вы сжимаете кожу, и она кажется тонкой и не тает обратно на вашем теле быстро, вы обезвожены», — сказал Голдберг.

Во время летних тренировок важно помнить, что чем дольше вы тренируетесь, тем больше воды вам нужно.Кроме того, простая вода полезна для вас, но сочетание воды, электролитов и натрия — действительно лучший способ избежать обезвоживания.

Также очень важно понимать, что правильное увлажнение не является 100% профилактической мерой. Если вы работаете слишком много и слишком долго в летнюю жару, вы все равно можете перегреться, независимо от того, сколько воды вы пьете. Так что следите за своим телом и прекратите делать то, что вы делаете, если заметите какой-либо из этих симптомов.

Связанный:

Приносим извинения, срок действия этого видео истек.

Диарея и рвота | University Health Service

Если у вас диарея и/или рвота, вы можете получить консультацию медсестры по телефону.

На этой странице:

Причины:

  • Бактерии, паразиты, вирусы (включая норовирус)
  • Пищевое отравление напр. из пищевых продуктов, которые неправильно хранились
  • Употребление раздражающей пищи, напитков или лекарств
  • Беременность
  • Переедание или чрезмерное употребление алкоголя (особенно алкоголя)
  • Стресс и тревога
  • Недавний прием антибиотиков

Симптомы:

Симптомы могут включать боль в животе, тошноту, рвоту, диарею и лихорадку.Люди могут чувствовать себя очень плохо и рвать много раз в день. Большинство людей выздоравливают в течение трех дней. Однако иногда люди становятся обезвоженными и нуждаются в лечении. Обезвоживание является наиболее серьезным осложнением. См. также Когда обращаться за медицинской консультацией.

Трансмиссия:

Норовирус, частая причина инфекционных вспышек, может легко передаваться от человека к человеку. Люди заразны с момента, когда они начинают чувствовать себя плохо, по крайней мере, до трех дней после выздоровления. Хорошая гигиена имеет решающее значение для разрыва цепочки передачи (см. Профилактика).

Конкретные средства передачи:

  • Тесный контакт с другим инфицированным человеком, например, при оказании медицинской помощи или совместном использовании пищи или посуды
  • Прикосновение к зараженным предметам, а затем ко рту
  • Употребление зараженной пищи или напитков

Самопомощь для взрослых:

При рвоте следуйте этим инструкциям по порядку:

  1. Ничего не ешьте и не пейте в течение нескольких часов после рвоты.
  2. Пейте небольшими глотками воду или сосите кусочки льда каждые 15 минут в течение 3-4 часов.
  3. Затем пейте прозрачные жидкости по глотку каждые 15 минут в течение 3-4 часов. Примеры включают воду, спортивные напитки, безалкогольные газированные напитки, прозрачный бульон, желатин, ароматизированный лед, фруктовое мороженое или яблочный сок. Пить ли , а не цитрусовые соки или молоко. Увеличивайте количество жидкости по мере переносимости.
  4. Когда вы сможете переносить прозрачные жидкости в течение нескольких часов без рвоты и если вы голодны, попробуйте есть легкие продукты небольшими порциями.Попробуйте такие продукты, как b ананас, r лед, a яблочный соус, сухие t овсяные хлопья, содовые крекеры (эти продукты называются BRAT диетическими). В течение 24-48 часов после последнего эпизода рвоты избегайте продуктов, которые могут вызвать раздражение или могут быть трудно перевариваемыми, таких как алкоголь, кофеин, жиры/масла, острая пища, молоко или сыр.
  5. Когда вы сможете переносить пресную пищу, вы можете вернуться к обычному питанию.

Повторно примите лекарства , если рвота возникает в течение 30 минут после приема обычных лекарств.Если вас вырвало после приема оральных противозачаточных таблеток, используйте резервный метод контрацепции до конца месяца.

Если диарея является единственным симптомом,  попробуйте Имодиум, безрецептурное (безрецептурное) лекарство, доступное в аптеке UHS в соответствии с инструкцией на упаковке. Соблюдайте легкую диету (см. пункт 4 выше). После выхода мягкого сформированного стула можно вернуться к обычному питанию. Обратитесь за медицинской помощью , если вы не почувствуете улучшения в течение 48 часов после начала приема Имодиума.

Если вы больны в общежитии:

Вы можете попросить друга организовать доставку еды из столовой. Смотрите информацию о Feel Better Meals.

Если у вас есть вопросы или опасения по поводу приема пищи, вы можете позвонить диетологу службы питания по телефону 734-647-2614 или отправить электронное письмо по адресу [email protected]

Сообщите директору по жилищным вопросам и своим родителям, если вы больны. Если вам нужна помощь, обратитесь к сотрудникам вашего общественного центра.

Если вы больны и работаете в сфере общественного питания, вам следует обратиться к своему руководителю.

Когда звонить за медицинской помощью:

Обратитесь за медицинской помощью, если вы:

  • Не может удерживать жидкости или пищу более 24 часов
  • Лихорадка (101º F или 38,3º C или выше) с болью в животе (может включать диарею, рвоту, тошноту)
  • Диарея в течение более 3 дней или без постепенного улучшения в течение 5 дней
  • Имеют признаки обезвоживания, например, головокружение, снижение мочеиспускания (отсутствие мочеиспускания по крайней мере каждые 8 ​​часов) или сильную усталость
  • Недавно принимал антибиотики
  • Кровавый понос
  • Боль в животе, которая не уменьшается при рвоте и/или диарее (то есть боль в животе не связана с эпизодами рвоты или диареи)
  • У вас инсулинозависимый диабет и у вас рвота, диарея или тошнота
  • Не можете принимать лекарства, которые обычно принимаете
  • Недавно ездил в страну, представляющую риск для здоровья

Профилактика:

  • Часто мойте руки с мылом и водой не менее 15 секунд, особенно после посещения туалета и перед едой. Мытье рук более эффективно против норовируса, чем дезинфицирующее средство для рук, но используйте дезинфицирующее средство на спиртовой основе, когда мытье рук невозможно (см. также Мытье росомахи).
  • Не делитесь столовыми приборами, стаканами или бутылками, зубными щетками и другими личными вещами.
  • Совместное использование клавиатуры и других предметов? Обязательно мойте руки и чистите поверхности. Использование салфеток с отбеливателем помогает.
  • Сразу после приступа заболевания смойте рвотные массы и фекалии в унитаз и убедитесь, что все вокруг чистое.
  • Перед очисткой наденьте одноразовые перчатки, если это возможно.
  • Поместите загрязненные отходы в пластиковый пакет, завяжите его и положите в мусорное ведро.
  • Тщательно очистите и продезинфицируйте загрязненные поверхности, включая дверные ручки и краны. Сначала очистите, затем распылите на область дезинфицирующее чистящее средство (например, лизол) или протрите салфеткой с отбеливателем (инструкции см. в видео). Вы можете купить чистящие средства в аптеке, продуктовом магазине и в розничных магазинах UM. Помните, что отбеливатель может повредить ткани.Выбрасывайте использованные чистящие средства в мусорное ведро.
  • Храните грязную одежду отдельно от другой одежды и стирайте грязную одежду или постельное белье в горячей воде. Кроме того, используйте цикл предварительной стирки, если он доступен.
  • Не прикасайтесь к глазам, носу или рту.
  • Оставайтесь дома во время болезни и в течение 48 часов после последнего приступа.
  • По возможности избегайте тесного контакта с больными людьми.

Дополнительная информация:

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.