Презентация «Урок здоровья»

Урок здоровья

Тема: Курить — здоровью вредить.

Цель: пропагандировать здоровый образ жизни.

Задачи:

1. Способствовать формированию знаний о вреде курения.

2. Воспитывать ответственность за свое здоровье и отрицательное отношение к курению.

3. Формировать осознанное отношение к последствиям вредных привычек.

Ход урока

I. Вступление. (на слайде недописанная тема урока «…..- здоровью вредить») Слайд 1

Ведущий. Здравствуйте! Это слово обычно люди говорят при встрече, желая друг другу здоровья. Задумывались ли вы когда-нибудь о том, почему в приветствии людей заложено пожелание друг другу здоровья?

Послушайте притчу. Мудреца спросили: «Что является для человека наиболее ценным и важным в жизни: богатство или слава?» Вот что ответил мудрец: «Ни богатство, ни слава не делают человека счастливым. Здоровый нищий счастливее больного короля».

— Как вы думаете, почему так ответил мудрец?

– Наверное, потому, что здоровье для человека самое главная ценность. Его нельзя купить ни за какие деньги. Здоровье перевешивает все остальные блага жизни.

– Как вы считаете, что такое здоровье?

(Дети по очереди говорят, что для них значит это слово) Слайд 4

– Здоровье – это всегда хорошее настроение, ничего не болит, хочется прыгать, играть и учиться. Здоровые люди любят природу, видят мир красивым, не ленятся и т.д.

– От чего зависит здоровье? (Дети перечисляют составляющие здоровья: спорт, закаливание, режим, питание и т.д.)

— Как вы думаете, что будет целью нашего урока?

Пропаганда здорового образа жизни.

— Но, к сожалению, мы начинаем говорить или задумываться о здоровье тогда, когда его теряем.

— Что по вашему мнению вредит здоровью? (курение, алкоголь, наркотики и др.) Слайд 5

— Всё это перечисленное является вредными привычками. Как вы думаете, что мы называем вредными привычками?

— Название вредные привычки говорит о том, что эти привычки нам приносят вред.

II. Основная часть.

1. Сегодня мы с вами начнём говорить об одной вредной привычке. И я предлагаю вам посмотреть мультфильм «Медведь и трубка». Можем ли мы по названию предположить, о какой вредной привычке пойдёт речь?

Вернёмся к теме нашего урока. Какое слово мы должны вставить вместо точек. Курить – здоровью вредить.

(смотрят часть мультфильма до момента, когда медведь увидел трубку, оставленную охотником)

Ведущий: Что сделал медведь, когда нашёл трубку лесника?

Дети: Стал курить.

Ведущий: Почему?

Ведущий: Каким был медведь вначале мультфильма? А как вы думаете, изменится ли здоровье медведя после того, как он начал курить? Как?

Ответы детей. После чего мультфильм досматривается до конца.

Ведущий: Как изменилось здоровье медведя?

Кашлять стал, похудел, пропал аппетит.

-Что повлияло на его здоровье?

Ведущий: Здоровье – это бесценный дар. Без него очень трудно сделать жизнь интересной и счастливой. Здоровье помогает человеку учиться, трудиться, заниматься любимым делом, активно отдыхать. Беда наша в том, что мы начинаем понимать это только тогда, когда «поломан механизм» и нужно думать о его починке. Одна из глобальных проблем человечества, подрывающая его здоровье — это курение.

Да, действительно, ни одна из вредных привычек не уносит столько здоровья, сколько курение. Курящие люди наносят вред не только себе, но и окружающим.

Посмотрите на слайды, что происходит с курящим человеком.

-Что происходит с лёгкими человек… Слайд 7

-Что происходит с зубами человек… Слайд8

-Что ещё вы можете добавить к этому… (ответы детей).

2. Работа с мифами. Слайд 9

Ведущий: Сейчас мы с вами познакомимся с некоторыми мифами о курении и попробуем дать им оценку. Как вы думаете?

— Курящий мужчина выглядит мужественно. Слайды 10,11

Все люди, изображённые на слайде, умерли от рака, вызванного курением.

-Женщина с тонкой сигаретой выглядит элегантно. Слайды 12,13

• она крадет у себя 14,5 лет жизни

• если курение началось в школе – 18 лет

• выглядит старше своих лет

• грубый, хриплый голос

• желтая кожа,

• тусклые волосы,

• плохой запах изо рта,

• больные зубы

-Курильщик не приносит вреда никому, кроме себя. Слайды 14,15

Последствиями пассивного курения могут быть:

— Курение – это просто привычка. Слайды 16,17

Никотин – это наркотик, вещество, вызывающее сильнейшее привыкание и влияющее на мозг курящего

— Если куришь меньше 5 сигарет в день – это не вредно. Слайды 18,19

Курение вредит вашему здоровью, даже если это 1-4 сигареты в день

— Если куришь редко зависимости нет. Слайды 20,21

Учащиеся анализируют предложенные мифы, высказывают свои мнения.

Итак, мы с вами развеяли мифы о курении.

ЗАПОМНИТЕ: Слайд 22

1. Курение загрязняет лёгкие.

2. Курение затрудняет проникновение кислорода в организм.

3. Курение затрудняет нормальную работу сердца, оно быстро изнашивается.

4. От курения желтеют зубы, появляется дурной запах во рту.

5. Каждая сигарета отнимает от 5 до 15 минут жизни

III. ЗАКРЕПЛЕНИЕ:

Работа с пословицами. Слайд 23

На слайде написаны пословицы с пропущенными словами. Учащиеся вставляют пропущенное в пословице слово и объясняют её значение.

Кто курит табак – тот сам себе враг.

Табак уму не товарищ.

Табачное зелье – утеха безделью.

Один курит, а весь дом болеет.

IV. Подведение итогов.

Давайте мы с вами попробуем найти самый правильный, самый эффективный путь к здоровому образу жизни. Каждый вправе выбрать свой путь или согласиться с большинством группы.

Обсуждение 2 минуты, после чего учащиеся высказывают свои мнения.

— Что же мы с вами выберем для того, чтобы оставаться здоровыми, сильными?

— Для чего человеку нужно быть здоровым? Слайд 24

V. Рефлексия. ( ладошки) Слайд 25

Итак, сегодня мы с вами говорили о вреде курения и здоровом образе жизни?

У каждого из вас есть ладошка. Ответьте на вопросы и запишите ответы.

Слайд 26

Были использованы материалы:

1. http://nsportal.ru/sites/default/files/2012/4/klassnyy_chas_po_teme.doc

2. easyen.ru›Материалы›Классный час о вреде курения

3. sigaretastop.ru›klassnyj-chas…vrede-kureniya.html

4. Алоева М.А. Классные часы в 5-7 классах. Ростов-на Дону, Феникс, 2003.

5. «Курить — здоровью вредить»для 8-11 кл. Зигангирова Р.М.

6. Малышева Ольга Герольдовна, начальник Центра медицинской профилактики ( презентация для выпускников.)

7. « ПАССИВНОЕ КУРЕНИЕ И ЗДОРОВЬ» Коромыслова Ольга Евгеньевна, ассистент. САНКТ-ПЕТЕРБУРГСКАЯ ГОСУДАРСТВЕННАЯ
МЕДИЦИНСКАЯ АКАДЕМИЯ им. И.И. МЕЧНИКОВА
Кафедра гигиенического воспитания и обучения с курсом организации медицинской профилактики в лечебных учреждениях ФПК.

8. Материалы Департамента здравоохранения Кировской области и Областного центра медицинской профилактики «Курение и здоровье».

Сколько лет жизни вам не жалко за сигареты? А за бухло?

— одна доза метамфетамина — 11,1 часа

— одна доза метадона — 12,6 часа

— одна доза героина — 22,8 часа.

Если пересчитать на среднестатистические дневные дозы, то:

— курильщик ежедневно укорачивает свою жизнь на 4,6 часа (20 сигарет в день)

— алкоголик — на 14,1 часа (2,14 порции алкоголя)

— кокаинист — на 33,7 часа

— те, кто употребляет метадон — на 50,4 часа

— употребляющие метамфетамин — на 58,8 часа

— употребляющие героин — на 68,4 часа.

А вот случаи среднестатистических курильщиков, алкоголиков и наркоманов.

Табакокурение
Типичный курильщик начал регулярно курить в возрасте 17,8 лет. Выкуривал 20 сигарет в день. Умер в 68,7 лет. Курил 50,9 лет.
Курение сократило его жизнь на 10 лет — то есть на 13%.

Пьянство
Типичный алкоголик начинает регулярно выпивать в 16 лет, выпивает в среднем по 2,14 порции в день и умирает в возрасте 55,6 лет.
Алкоголь поглотил 29% его жизни (23,1 года).

Наркотики
Среднестатистический кокаинист начинает регулярно употреблять наркотик в 20 лет и умирает в возрасте 44,5 лет.
Он теряет 44% жизни (34,5 года).

Человек, регулярно употребляющий метамфетамин, в среднем начинает это делать в 19,7 лет и умирает в возрасте 36,8 года.
Он теряет 53% жизни (41,9 года).

Тот, кто регулярно употребляет метадон, начинает это делать в возрасте 22,3 лет и умирает в 40,5 лет.
Он теряет 49% жизни (38,2 года).

Тот, кто регулярно употребляет героин, начинает делать это в 23 года и умирает в 37,5 лет.
Он теряет 52% жизни (41,2 года).

Есть над чем подумать, правда?

Курил я лет двадцать, потом бросил. Значит, 4 года жизни потерял.
С алкоголем сложнее. Регулярно не пью, иногда. Как считать, не понятно.
Наркотиков счастливо избежал.
Но видимо, лет на 10 все-таки злоупотребил. Жалко.

Время покурить? Одна сигарета сокращает вашу жизнь на 11 минут

Tinghino B et al, Tabaccologia 2015; 2: 1-8 Эпидемиология табакокурения E ‘ormai noto da tempo che il fumo di tabacco è la Principale causa evitabile di numerose malattie, tumorali e croniche invalidanti, di morti prevature con altissimi costi sanitari per la collettività [1]. Le oltre 4000 sostanze che si sprigionano con la горение табака [2] rappresentano un fattore di rischio per sei trale otto причинять принципиально проводник а morte nel mondo [3].На фронте 1 миллиард ди фуматоров в мондо, глобальная эпидемия из табака учитывает квази 6 миллионов людей, которые только что, деи квалифицируются как 600 000 не фуматорных, че муоионо а кауза дель фумо пассивно. Se non si agirà in tempi rapidi, l’epidemia ucciderà pi di 8 milioni di persone / anno entro il 2030 [4]. Il tabacco uccide una persona ogni 6-10 secondi e riduce dai 6,5 ai 15 anni l’aspettativa di vita [5,6]. 80% от questi decessi evitabili sarà tra persone che vivono in paesi a medio-basso reddito [7].Nei paesi sviluppati, dove il numero dei fumatori negli ultimi decenni sembra in declino, la prevalenza del fumo negli adolescenti non accnna a diminuire [8]. В Италии: l’indagine DOXA-ISS del 2015 rileva una generale (25,1% для женщин и 16,9% для женщин) [9], con un olocausto per patologie fumo-correlate che si aggira sugli 80-85 Мила Морти Ланно. E ‘essenziale pertanto, per ridurre i danni da fumo di tabacco, внутренняя стратегия прекращения курения, эффективная единая программа профилактики примарии табачного дыма.La maggioranza dei fumatori, che tentano di smettere di fumare, purtroppo, lo fanno senza aiuti di sorta [10] и может быть определена, как scarsa efficacia di questi tentativi, после того как 12 месяцев непрерывной астиненции соло или 2-4% [11 ]. квалификация, основанная на доказательствах, основанная на принципах отказа от курения, указывает на то, что кампания широко распространена на 20,8% общего населения (25,1% на женщин и 16,9% на женщин) [9], Con un olocausto per patologie fumo-correlate che si aggira sugli 80-85 mila morti l’anno.E ‘essenziale pertanto, per ridurre i danni da fumo di tabacco, внутренняя стратегия прекращения курения, эффективная единая программа профилактики примарии табачного дыма. La maggioranza dei fumatori, che tentano di smettere di fumare, purtroppo, lo fanno senza aiuti di sorta [10] и может быть определена, как scarsa efficacia di questi tentativi, после того как 12 месяцев непрерывной астиненции соло или 2-4% [11 ]. Рамочная конвенция по борьбе против табака dell’Organizzazione Mondiale della Sanità ha Identificato Quali Sono Gli Approcci, основанная на фактических данных для объявления о прекращении курения, indicando soprattutto le campagne massmediatiche, l’aumento delle tasse sui prodotti del tabacco ere support for ai fum [12].Purtroppo i costi per il fumatore che intraprende un percorso di прекращение курения sono piuttosto elevati, soprattutto per le fasce meno abbienti e per i paesi in via di sviluppo. La citisina nel trattamento del tabagismo Резюме Цитизин — это химическое вещество, известное с шестидесятых годов как средство от табачного дыма. Это алкалоид, присутствующий в растении Cytisus laburnum, который действует как частичный агонист α4β2 никотиновых рецепторов ацетилхолина (nAChR). Первые исследования были проведены в странах Восточной Европы и показали хороший профиль эффективности, но даже тогда маркетинг препарата в западных странах был ограничен европейскими нормами.Фармакологические исследования показывают короткий период полувыведения продукта, который выводится почками на 90-95%. В последнее время многие клинические испытания привлекли внимание к цитизину, который показал лучшую эффективность для прекращения курения, чем плацебо и никотин, от 8% (12 месяцев) до 22% (6 месяцев) в зависимости от исследований. В основном сообщалось о побочных эффектах: расстройства пищеварительного тракта (тошнота, диспепсия, сухость во рту, бессонница или головные боли). Немаловажный фактор — довольно низкая стоимость препарата.В 2014 году NHS выпустила документ, в котором оценивается степень экономической эффективности фармакологической терапии для прекращения курения, и сделан вывод о том, что цитизин имеет благоприятный профиль по сравнению с другими рассматриваемыми препаратами. Riassunto La Citisina — это молитва, записанная в начале 60-х годов в течение года. Si tratta di un alcaloide presente nel Cytisus laburnum, который является агонистом parziale dei Recettori α4β2 della nicotina. Вначале я изучал статистику, которая не использовалась в других странах Европы, и не знала, что такое эффективное, не имеющее отношения к коммерческому использованию, а не к западным западным традициям и ограничениям в европейском законодательстве.Gli studi farmacologici indicano una breve emivita della sostanza, который устраняет 90-95% за один проход. Ди недавние, разнообразные клинические испытания, полученные при помощи цитируемого вещества, эффективность использования плацебо для лечения никотина, 8% (12 месяцев) и 22% при 6 месяцах, a seconda degli studi. Gli eventi avversi maggiormente riportati containono in troublei dell’apparato digerente (тошнота, диспепсия, bocca secca), insonnia, sonnolenza o cefalea.Un fattore rilevante è costituito dal costo relativamente basso del farmaco. Nel 2014 l’NHS имеет документ, который оценивает стоимость сельскохозяйственной продукции табажизма, заключил, что Citisina имеет профиль больше всего на рассмотрение. Parole Chiave: Citisina, Citisus laburnum, cessazione dal fumo, dipendenza da tabacco

Сколько времени нужно, чтобы выкурить сигарету?

Первоначальный ответ: сколько времени нужно, чтобы выкурить сигарету?

Примерно пять или шесть минут для средней сигареты с фильтром «кинг-сайз».

American Spirit займет около семи или восьми минут, потому что он упакован более плотно и, следовательно, дымит медленнее.

Сколько минут нужно, чтобы выкурить сигарету?

Типичный курильщик делает 10 затяжек сигареты в течение примерно 5 минут, пока она зажжена. Таким образом, человек, выкуривающий около 1 пачки (20 сигарет) в день, получает 200 «попаданий» никотина в мозг каждый день.

Сколько времени нужно, чтобы выкурить одну сигарету?

Стол

Действительно ли сигареты отнимают у вас 7 минут жизни?

Исследования показали, что курение сокращает продолжительность жизни на семь-восемь лет. В среднем каждая сигарета сокращает вашу жизнь от семи до одиннадцати минут. Другими словами, время, которое вам нужно, чтобы выкурить сигарету, равно времени, которое сигарета уносит из вашей жизни.

Сколько сигарет выкуривает в среднем курильщик в день?

Среди ежедневных курильщиков среднее количество выкуриваемых сигарет в день снизилось с примерно 17 сигарет в 2005 году до 14 сигарет в 2016 году.

В каком возрасте умирает большинство курильщиков?

Те, кто бросил курить позже, но до 65 лет, прибавили еще около четырех лет. У курильщиков в возрасте от 25 до 79 лет вероятность смерти в три раза выше, чем у некурящих в той же возрастной группе. У людей, которые никогда не курят, вероятность дожить до 80 лет примерно в два раза выше, чем у курильщиков.

Может ли одна сигарета убить вас?

Одна сигарета не повредит? Подумай еще раз. Остерегайтесь заядлых курильщиков: новый отчет Главного хирурга США показывает, что даже кратковременное воздействие табачного дыма, включая пассивное курение, немедленно наносит вред организму и может привести к серьезным заболеваниям или смерти.

Что будет, если вы выкурите одну сигарету в жизни?

Как бы вы ни пытались его нарезать, вдыхание сигаретного дыма в любом количестве вредно для вашего здоровья. Большой новый метаанализ, опубликованный в BMJ, показал, что курение всего одной сигареты в день может резко увеличить риск ишемической болезни сердца и инсульта.

Курение сокращает вашу жизнь на годы?

Часто говорят, что курение сокращает вашу жизнь на годы, и теперь новое исследование показывает, сколько именно: курильщики, которые курят давно, могут потерять около 10 лет ожидаемой продолжительности жизни.

Выкуриваете 1 сигарету в день? Он все еще может убить вас

Роберт Прейдт

HealthDay Reporter

ЧЕТВЕРГ, 25 января 2018 г. (HealthDay News) — Если вы думаете, что одна сигарета в день не принесет никакого вреда, вы неправильно.

Британские исследователи утверждают, что включение только одного раза в день связано с гораздо более высоким риском сердечных заболеваний и инсульта, чем можно было ожидать.

Итог: «Не существует безопасного уровня курения при сердечно-сосудистых заболеваниях», — написала группа под руководством Аллана Хэксоу из Института рака UCL при Университетском колледже в Лондоне.

«Курильщикам следует бросить курить вместо того, чтобы сокращать потребление, используя при необходимости соответствующие средства для прекращения курения, чтобы значительно снизить их риск», — заявили авторы исследования.

И это предупреждение для молодежи, что даже так называемое «легкое» курение дорого обходится, сказал один эксперт.

Молодые люди «часто курят меньше, чем люди старшего возраста», — отметила Патрисия Фолан, руководящая Центром по борьбе против табака в Northwell Health, в Грейт-Нек, штат Нью-Йорк.

«Эти менее курящие молодые люди часто даже не считают себя курильщиками. , — сказала она, но они все еще «рискуют заболеть ишемической болезнью сердца из-за курения даже небольшого количества сигарет».«

Для нового исследования команда Хэкшоу изучила данные 141 исследования. Поскольку средняя пачка сигарет содержит 20 сигарет, исследователи ожидали, что риск сердечных заболеваний или инсульта для курильщика, выкуривающего 1 сигарету в день, будет минимальным. 5 процентов от того, что выпадает на пачку сигарет в день.

Но это было не так. Вместо этого мужчины, которые выкуривали только одну сигарету в день, по-прежнему разделяли полные 46 процентов повышенных шансов сердечного заболевания, которое курильщик имел и 41 процент риска инсульта.

А у женщин, выкуривающих одну сигарету в день, был 31 процент курильщиков пачки в день повышенного риска сердечных заболеваний и 34 процента их повышенного риска инсульта, сообщила группа Хакшоу.

Когда исследователи сосредоточились на исследованиях, которые контролировали несколько других факторов риска, они обнаружили, что выкуривание одной сигареты в день по-прежнему более чем вдвое увеличивает риск сердечных заболеваний у женщин.

Исследование было опубликовано 24 января в BMJ .

«Мы показали, что большая часть риска ишемической болезни сердца и инсульта возникает из-за курения всего лишь пары сигарет в день», — сказал Хакшоу в выпуске новостей журнала.«Это, вероятно, станет сюрпризом для многих. Но существуют также биологические механизмы, которые помогают объяснить неожиданно высокий риск, связанный с низким уровнем курения».

Доктор Рэйчел Бонд руководит отделением здоровья сердца женщин в больнице Ленокс Хилл в Нью-Йорке. Она согласилась с тем, что «никакое количество курения не является безопасным».

Она сказала, что попытки бросить курить могут сработать, но «настоящий успех состоит в том, чтобы полностью избежать [инициирования] воздействия табака».

Можно ли, если я курю только в обществе?

«Я курю, только когда выхожу на улицу.»

« Я просто сжигаю сигареты, я никогда их не покупаю. Это не в счет, правда? »

«Я могу долго не курить. Так что я не зависим ».

Звучит знакомо? Если да, то вы, вероятно, считаете себя «социальным курильщиком» или «легким курильщиком». Хотя так звучит лучше, вы все равно курите. Возможно, вы не так сильно прикуриваете, как ваш друг, который выкуривает две пачки сигарет в день, но даже эти несколько сигарет все равно берут свое.

«Нет ничего безопаснее, — говорит Рассел В.Люпкер, доктор медицины, профессор кардиологии Школы общественного здравоохранения Миннесотского университета в Миннеаполисе.

Даже если вы курите только время от времени, это «вредит практически каждой системе в организме», — говорит Билл Блатт, директор национальных табачных программ Американской ассоциации легких в Вашингтоне, округ Колумбия.

Не только легкие

Вы уже знаете, что курение может вызвать рак легких. Но многие люди не осознают, что курение даже одной сигареты оказывает серьезное и быстрое воздействие на ваше сердце каждый раз, когда вы затягиваетесь.

«Когда вы делаете первую затяжку, ваш метаболизм меняется», — говорит Люпкер. «Ваше сердце бьется быстрее. … [Люди не осознают] какой внезапный удар оказывает одна сигарета ».

Курение приводит к слипанию тромбоцитов — клеток крови, которые помогают контролировать кровотечение. Это может вызвать сгусток, который приведет к сердечному приступу или инсульту.

Это также вызывает реакцию в вашей нервной системе. Когда никотин попадает в ваш кровоток, он вызывает выброс адреналина. Это повышает кровяное давление и частоту сердечных сокращений, а также затрудняет дыхание.

Опасно для окружающих

Пассивное курение — дым, который вы выдыхаете, в сочетании с дымом от зажженного конца сигареты — токсичен для окружающих вас людей. Исследования показывают, что регулярное курение повышает вероятность заболевания раком и сердечными заболеваниями.

Легкое курение может сократить вам жизнь. Исследование показало, что даже у людей, которые в среднем выкуривали менее одной сигареты в день в течение всей своей жизни, вероятность ранней смерти на 64% выше, чем у людей, которые никогда не курили.Этот риск подскочил до колоссальных 87% для тех, кто выкуривает в среднем от одной до 10 сигарет в день, что по-прежнему считается более легким курением.

Вы зацепились больше, чем думаете?

Одна из самых больших проблем с так называемым социальным курением заключается в том, что многие люди недолго остаются в категории «курящие время от времени».

«Это очень распространено в колледже», — говорит Блатт. «Они говорят:« Я не буду этим заниматься после колледжа ». Но они продолжают потреблять намного больше сигарет.Они не останавливаются так легко, как они думали, что смогут ».

Отказ может быть частью проблемы. «Они не хотят думать о себе как о курильщиках, — говорит Блатт. «Тогда им не помогают останавливаться, и их здоровье страдает».

Проверьте, не курите ли вы

Вы можете подумать, что у вас нет никотиновой зависимости. Но если вы обнаружите, что тянетесь к своей резервной упаковке или в определенное время сбиваете ее с другом, у вас действительно есть зависимость, говорит Блатт.

Хорошее место для начала — это выяснить, сколько вы курите и когда.

Следите за тем, сколько сигарет вы выкуриваете за день или неделю . Сюда входят сигареты, которые вы «одалживаете» у других людей. Ваши привычки могут меняться от недели к неделе. «Вы можете осознать, что курите намного больше или регулярно, чем вы думаете», — говорит Блатт.

Обратите внимание на ситуации, когда вы курите. Вы ныряете на улицу, чтобы выкурить сигарету, когда у вас стресс на работе? Вы замечаете, что курите в одной и той же группе людей? Вы жаждете сигареты, когда пьете кофе или когда пьете алкоголь?

Курение в шкафу тоже в счет. Даже если вы скрываете свое курение и уверены, что никто об этом не знает, вам нужно считать эти сигареты для вашего собственного здоровья.

Нет ничего постыдного в том, чтобы помочь избавиться от этой привычки, — говорит Блатт. Вот почему существуют программы по отказу от курения, и каждому нужен свой план. Когда вы узнаете свои триггеры — социальные или связанные со стрессом — вы будете еще более готовы бросить курить навсегда.

Курение: одна сигарета в день может сократить жизнь

Что касается курения, новое исследование показывает, что даже одна сигарета в день может значительно увеличить ваши шансы на раннюю смерть.

Исследователи из Национального института рака сравнили продолжительность жизни тех, кто постоянно курил в среднем менее одной сигареты в день, с теми, кто никогда в жизни не курил. У тех, кто курил даже в таком низком количестве, риск ранней смерти на 64% выше, чем у тех, кто вообще никогда не курил. У тех, кто выкуривал от одной до десяти сигарет каждый день в течение своей жизни, риск преждевременной смерти был на 87% выше.

Новое исследование, которое было опубликовано в понедельник в журнале JAMA Internal Medicine , также изучало риск рака легких у тех, кто курил нечасто или не более одной сигареты в день.У них все еще в девять раз больше шансов умереть от рака легких, чем у тех, кто никогда не курил, а риск для тех, кто выкуривает от одной до 10 сигарет в день, был в 12 раз выше.

Хотя объем исследования ограничен — большинство испытуемых были старше и белыми, и им было предложено вспомнить свои привычки еще в 15 лет, — это одно из немногих исследований, в котором изучается влияние курения «низкой интенсивности» на здоровье. Фактически, многие курильщики считают, что низкое курение оказывает менее сильное влияние на их здоровье и продолжительность жизни.

«Результаты этого исследования подтверждают предупреждения о вреде для здоровья об отсутствии безопасного уровня воздействия табачного дыма», — говорится в заявлении ведущего автора исследования Маки Иноуэ-Чой из отдела эпидемиологии и генетики рака Национального института рака.

Получите наш информационный бюллетень о здоровье. Подпишитесь, чтобы получать последние новости о здоровье и науке, а также ответы на вопросы о здоровье и советы экспертов.

Спасибо!

Свяжитесь с нами по [email protected].

Статистических данных о курении со всего мира

Употребление табака во всем мире достигло масштабов эпидемии, и, несмотря на усилия, направленные на то, чтобы обратить вспять тенденции курения, проблема с каждым годом только усугубляется. Хотя курильщики прекрасно знают, что сигареты вредны, они будут игнорировать каждое предупреждение, пока что-то внезапно не щелкнет и не скажет им, что пора остановиться.Эти холодные, неопровержимые факты могут дать представление о масштабе проблемы.

Табачная промышленность

Ежегодно в мире продается около 6,5 триллиона сигарет, что составляет примерно 18 миллиардов сигарет в день. Это прибыльная отрасль, которая делает свои состояния в основном за счет беднейших людей в мире, как с точки зрения предложения, так и спроса.

Из примерно миллиардов курильщиков в мире 80% живут в странах с низким и средним уровнем дохода.Из примерно 33 миллионов работников табачных ферм, занятых в этой отрасли, значительная часть проживает в беднейших общинах и регионах.

В некоторых местах даже детей заставляют работать в поле, чтобы оплачивать семейные счета. Это подвергает их и других сельскохозяйственных рабочих риску болезни зеленого табака, болезни, вызванной абсорбцией никотина через кожу при обращении с влажными листьями.

Хотя Соединенные Штаты значительно снизили свою долю выращивания табака с более чем 180 000 ферм в 1980-х годах до чуть более 10 000 сегодня, они по-прежнему являются четвертым по величине производителем табака в мире.И это несмотря на то, что болезни, связанные с курением, обходятся США более чем в 300 миллиардов долларов в год.

Китай, Индия и Бразилия сегодня являются тремя крупнейшими странами-производителями табака. Неудивительно, что именно во многих из этих стран осведомленность о курении находится на самом низком уровне. Например:

• Опрос 2009 года в Китае показал, что только 38% курильщиков знали, что курение может вызвать сердечные заболевания, в то время как только 27% знали, что оно может привести к инсульту.
• Точно так же более 25% населения Бангладеш, Индии, Нидерландов, России, Таиланда и Вьетнама не знали о связи между курением и сердечно-сосудистыми заболеваниями.
• Между тем, 17% курильщиков в Новой Зеландии, 14% во Франции и 13% в США не знали о рисках курения для сердечно-сосудистой системы, несмотря на то, что болезнь сердца, а не рак легких, является убийцей номер один среди курильщиков.

Текущая статистика здравоохранения

Курильщики часто предполагают, что рак легких и другие связанные с курением заболевания — это «игра в кости», которую они не могут контролировать. Но примите во внимание следующие факты:

• Табак сегодня убивает около половины всех курильщиков.
• Во всем мире табак вызывает восемь миллионов смертей в год. Это одна смерть каждые пять секунд.
• Из этих восьми миллионов умерших 600 000 — это некурящие, подвергшиеся воздействию пассивного курения.
• Курение является прямой причиной одной из каждых пяти смертей в США, что означает примерно 480 000 смертей в год, 1300 смертей, связанных с курением, в день, 54 смерти в час или почти одну смерть в минуту.
• Каждая выкуренная сигарета сокращает жизнь курильщика на 5-11 минут.В течение всей жизни это может сократить ожидаемую продолжительность жизни на 12 лет.
• Около 25% всех случаев смерти от болезней сердца и 75% случаев смерти от болезней легких напрямую связаны с курением, независимо от какой-либо другой причины.

Молодежь для некурящих

Не все новости плохие. В 1997 году курение достигло пика среди американской молодежи: 36,4% сообщили, что пробовали сигареты. Согласно отчету Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), с тех пор эта цифра упала до чуть более 10%.

Несмотря на эти достижения, перспективы для подростков далеко не радужные. Среди других результатов CDC:

• Каждый день 1600 американцев в возрасте до 18 лет прикуривают первую сигарету.
• Из них 200 станут постоянными курильщиками.
• Почти девять из каждых 10 курильщиков в США попробовали свою первую сигарету в возрасте до 18 лет.
• 4,3% учащихся средних школ и 11,3% учащихся старших классов сообщили об использовании электронных сигарет.
• 2.2% учащихся средних школ и 5,8% учащихся старших классов сообщили об употреблении жевательного табака — практики, тесно связанной с раком полости рта.

Популярность ароматизированного табака — следующая угроза общественному здоровью среди подростков и подростков. В 2018 году 67% курильщиков средней школы и 49% курильщиков средней школы сообщили об употреблении ароматизированного табака. Поэтому FDA потребовало от компаний, выпускающих электронные сигареты, прекратить производство и продажу ароматизированных продуктов для вейпинга (за исключением ментола и табака) к концу января 2020 года.

Слово Verywell

Несмотря на мрачную статистику, большинство курильщиков в США осознают огромную опасность курения. Фактически, по данным CDC, почти 70% американских курильщиков хотят бросить курить, и около 55% предприняли хотя бы одну попытку бросить курить в прошлом году.

Проблема, конечно, в том, что может потребоваться до 30 попыток, прежде чем человек сможет остановиться. Это может быть трудный процесс, но он может в конечном итоге улучшить ваше здоровье независимо от того, сколько лет вы курите.Бросить курить никогда не поздно. Делайте это шаг за шагом. При поддержке, терпении и преданности делу вы, , избавитесь от этой привычки.

9 фактов о курении в обществе, которые нужно знать

Вы действительно хотите быть курильщиком, социальным или нет?

Если вы курите, только когда пьете или гуляете с друзьями, вы, вероятно, не идентифицируете себя как «курильщик». Вы также можете не перестать думать о последствиях для здоровья случайного закуривания сигареты. Но как только вы делаете первую затяжку, в вашем теле начинают происходить изменения — ваш пульс и артериальное давление мгновенно повышаются, и ваше сердце вынуждено работать тяжелее.

Даже если вы курите время от времени, это все равно очень плохо для вас. Вот 9 вещей, которые вам нужно знать, прежде чем закурить следующую социальную сигарету.

1. Курение сокращает вашу жизнь

Каждый раз, когда вы затягиваетесь, в вашем кровотоке увеличивается количество ядовитого газа, называемого угарным газом. Окись углерода может нанести вред почти каждому органу вашего тела, что может привести к преждевременной смерти.

Одно исследование показывает, что в среднем каждая выкуренная сигарета сокращает вашу жизнь на 11 минут.Это много потерянных минут, если вы выкуриваете пару сигарет каждые выходные.

2. Курение может усилить чувство стресса и беспокойства.

Когда вы курите, никотин быстро попадает в ваш мозг, часто менее чем за 10 секунд. Затем он заставляет ваш мозг выделять адреналин, который запускает естественную реакцию вашего тела «борись или беги»: увеличивается частота сердечных сокращений и артериальное давление, а приток крови к сердцу замедляется. Вы также можете испытать учащенное поверхностное дыхание и ощущение учащенного сердцебиения.Все эти реакции могут вызвать чувство стресса и беспокойства, а также усугубить существующий стресс и тревогу. Итак, если вы хотите расслабиться в конце недели, возможно, пришло время пересмотреть свои методы релаксации.

3. Курение приводит к преждевременному старению кожи.

Если тщеславие может убедить вас не курить в ночное время, вы должны знать, что курение может ускорить нормальный процесс старения вашей кожи. Это связано с тем, что курение снижает количество кислорода, попадающего на кожу, что, в свою очередь, приводит к потере эластичности кожи.Если вы курите, у вас в три раза больше шансов получить морщины, особенно вокруг глаз и рта.

4. Курение может сделать некоторые условия более болезненными

Ой. Исследования показали, что курение повышает чувствительность к боли. Поскольку табак влияет на вашу нервную систему, сеть нервов, покрывающую все ваше тело, после того, как вы выкурите, сообщения между вашими нервами и мозгом могут сбиться с толку. Вы могли заметить, что когда вы ударяете локтем, он болит сильнее, чем обычно.Если этого недостаточно, сигаретный дым также может вызвать головную боль и боль в спине.

5. Курение может затруднить засыпание

Было ли вам когда-нибудь трудно заснуть, когда вы курили ночью вне дома? Это связано с тем, что никотин заставляет ваше сердце биться быстрее и заставляет вас чувствовать себя бодрее, поэтому вы чувствуете себя более бодрым, когда пытаетесь заснуть. Есть также веские доказательства того, что курение увеличивает вероятность храпа и апноэ во сне, а это означает, что когда вы действительно засыпаете, это может быть не так крепко.

6. Курение может вызвать проблемы со зрением и глазами

Теперь вы видите меня, а теперь нет… Исследования напрямую связывают курение с двумя основными причинами потери зрения — катарактой и дегенерацией желтого пятна. Это потому, что химические вещества в табаке замедляют кровоток и приток кислорода к вашим глазам. Никотин также мешает вашему мозгу вырабатывать родопсин — химическое вещество, которое вам нужно, чтобы видеть ночью.

7. Курение может повлиять на способность вашего организма лечить.

Все, что вашему организму нужно для лечения, например, питательные вещества, минералы и кислород, поступает через кровоток.Никотин может вызвать сужение кровеносных сосудов, из-за чего может быть очень сложно пройти через все хорошее, чтобы залечить ваши раны. В результате они могут зажить дольше.

8. Курение увеличивает риск эректильной дисфункции

Для парней курение может увеличить ваши шансы на эректильную дисфункцию, то есть когда вы не можете получить или сохранить эрекцию. Помните, мы говорили, что никотин замедляет кровоток и сужает кровеносные сосуды? Что ж, для поддержания эрекции вам необходимо хорошее кровоснабжение.Никто не хочет, чтобы его подвели, когда пришло время отправиться в модный город, поэтому ради всех остальных держитесь подальше от сигарет.

9. Табак вызывает привыкание (независимо от того, как мало вы курите)

Поскольку никотин вызывает сильное привыкание, вы можете быстро стать заядлым курильщиком, даже если вы курите только время от времени. Вскоре вы, возможно, обнаружите, что покупаете себе сигареты, начинаете курить в одиночестве и просыпаетесь утром с желанием выкурить сигарету. Так что спросите себя, действительно ли вы хотите быть курильщиком, социальным или нет?

Но есть хорошие новости…

В течение нескольких часов после последней выкуривания ваше тело начинает восстанавливаться — частота сердечных сокращений снижается, а артериальное давление становится более стабильным.