Симптомы переедания: Переедание: симптомы, причины, признаки, лечение

Содержание

Переедание: причины, симптомы и лечение

Когда речь заходит о чрезмерном употреблении пищи люди чаще всего представляют себе человека, который совершенно не может контролировать потребление пищи. Именно так оно и выглядит. Но было бы интересно разобраться в этом вопросе, для того чтобы попытаться ускользнуть от различного рода проблем, таких как болезни ЖКТ, ожирение.
В медицине эта проблема носит понятие “компульсивное переедание”. Чаще всего такое расстройство имеет место быть среди детей-сирот, подростков и тех, кто долгое время придерживался жесткой диеты.
Как распознать психологическое расстройство?
К признакам переедания можно отнести:
-Процесс поглощения пищи становится быстрее, чем обычно.
-Человек ест совершенно бесконтрольно.
-Остановить потребление пищи может только физический дискомфорт.
-Попытка есть в одиночестве, чтобы окружающие не видели.
-Возрастает чувство отвращения к себе.
Нужно отметить, что чаще всего люди употребляют огромное количество еды из-за скуки, стресса или нехватки любви.
Также, нельзя сказать про каждого, кто просто очень много ест, что он страдает таким расстройством. Обычно переедание сопровождается эмоциональными всплесками.
Из-за чего же может возникнуть переедание?
Причин у него не мало, как внешних, так и внутренних:
-Генетическая (причиной может послужить сбой в генетическом коде).
-Гормональная (чаще всего это нехватка гормона серотонина).
-Социальная (сюда надо отнести запреты на потребление пищи в детстве или, наоборот, отсутствие контроля за количеством потребляемой еды со стороны родственников).
Как вылечить это расстройство?
-Для начала стоит проконсультироваться у диетолога, психолога. Это поможет определить, в чем же кроется корень проблемы.
-Обязательно надо коренным образом пересмотреть свое питание и сделать это во всех направлениях. От самой пищи, до ее количества и времени потребления
-Холодильник лучше не набивать до отказа, оставлять в нем только ту пищу, которую нужно будет съесть в ближайшие два дня
-Еще, есть интересный психологический прием. Если класть пищу в маленькую тарелку, самой еды будет казаться больше.
-Можно попросить родственников, чтобы они следили за количеством потребляемой пищи
-После каждого приема пищи записывать съеденную еду и в конце каждого дня проводить анализ.
Итак, переедание действительно является серьезной проблемой и нельзя оставлять ее без внимания. Чрезмерное употребление пищи может привести к тяжелым болезням и в целом к испорченной жизни. Следуя рекомендациям, можно избавиться от данной и проблемы и начать жить по-настоящему, забыв про такой сильный наркотик как еда. Если хочется выиграть в онлайн-казино, то можно сначала испытать свою удачу на игровых автоматах онлайн на деньги . Они практически не отличаются от настоящих, а их многообразие дает возможность попробовать множество вариантов. Для игры не требуется никуда идти и даже садиться на компьютер – автоматы доступны на телефонах. Остается пополнить счет в личном кабинете и «дернуть за рычаг».

Обжорство: опасное удовольствие, симптомы переедания, как бороться, причины обжорства и их устранение

С проблемой лишнего веса сталкивался практически каждый, будь то он сам или кто-то из близкого окружения. Причин появления лишнего веса много, но в большинстве случаев – это переедание. Употребление пищи – это физиологическая потребность и неизменное условие для нашего существования и поддержания жизнедеятельности.


Человек ест чтобы жить. Но в современных реалиях нашей жизни все чаще мы сталкиваемся с проблемой переедания, живем, чтобы есть, тем самым превращая потребность в удовольствие. Время от времени переедают все, особенно в период праздников. Иногда это можно себе позволить и простить, но если это стало привычкой, то стоит беспокоиться. С помощью пищи человек пытается приглушить боль, страх, скрасить одиночество, усмирить гнев, решить какие-то личные проблемы. Организм человека, страдающего перееданием, испытывает навязчивое желание употреблять пищу, при этом не испытывая чувства голода, а лишь имея аппетит. Таким образом, тяга к обжорству становиться такой же зависимостью, как алкогольная или никотиновая. Что же делать? Как остановиться? В первую очередь необходимо определить причину этого навязчивого желания.
А причин переедания существует огромное множество, специалисты клиники IsraClinic помогут правильно определить именно Ваш триггер и избавиться от этой опасной для здоровья привычки. Проблема переедания практически всегда носит психологический характер. Какие же трудности мы чаще всего замещаем обжорством?

Стрессы и нервные напряжения

Современная жизнь наполнена стрессами, волнениями, переживаниями. Если мужчины чаще всего свои горести «запивают», то женщины, в своем большинстве, их «заедают». Еда – это легкий и доступный способ получить удовольствие, успокоить нервы и снять напряжение. К сожалению, лишние калории являются защитным средством от взволнованности, тревоги, и в моменты напряжения мы легко поддаемся этому искушению. Более склонны к «заеданию стресса» люди, воспитывавшиеся в семьях, где употребление пищи является культом, где ребенку с рождения прививается особое отношение к питанию. Таким образом, вырабатывается рефлекс и еда в сознании маленького человечка ассоциируется с чем-то хорошим, становится лекарством от переживаний.

Неуверенность в себе

Низкая самооценка также может являться причиной переедания. Зачастую лишний вес ассоциируется с нереализованностью, неуспешностью, невостребованностью. Человек верит, что он некрасив, не успешен, не реализован, не достоин лучшего, что он ничего не добьется в жизни. В следствии чего, он бессознательно старается соответствовать стереотипу толстого человека, боится выйти за рамки образа и своей зоны комфорта, прячась от людей и жизненных ситуаций.

Дефицит любви

Эта проблема чаще всего берет свое начало еще в раннем детстве. Когда родители вместо душевного разговора, теплых объятий, совместного время провождения и игр удовлетворяют потребности ребенка с помощью еды, поощряют чем-то сладеньким и «вредным» за съеденную кашу. Нередко можно услышать, что если ребенок упитанный, то это следствие материнской заботы и любви. Незаметно для ребенка и родителей пища заменяет в подсознании ребенка общение с близкими, становится своего рода заменой любви. Данная модель взаимоотношений человека с едой взрослеет вместе с ним, становясь привычным и приемлемым образом жизни.

Еда «на ходу»

Ритм жизни современного общества очень высок: работа с утра до ночи, заботы, дела, решение текущих задач… В первую очередь человек задается вопросом: «Как все успеть?». Слишком много дел чтобы сделать перерыв для полноценного обеда. Следовательно, мы перебиваемся бутербродами, шоколадками, фаст-фудом и прочей «нездоровой» пищей, теряя счет количеству потребляемого объема еды. Торопливость мешает правильному усвоению пищи, что способствует возникновению в организме недостатка витаминов и минералов, после такого перекуса мы чувствуем себя уставшими. Привычка есть «на ходу» формирует у нас еще одну пагубную зависимость, как ночные обжорства. Вечером, возвращаясь домой, мы открываем холодильник и бесконтрольно «уничтожаем» все на своем пути, безжалостно нагружая всю пищеварительную систему.

Компульсивное переедание

Компульсивное переедание – одно из самых распространенных расстройств пищевого поведения. При компульсивном переедании человек не в состоянии контролировать свой аппетит. Для людей с компульсивным расстройсвом питания характерны частые диеты, этому типу переедания подвержены все возрастные категории. Человек, страдающий компульсивным перееданием, считает себя хорошим, когда ест правильную еду и плохим, если ест то, что, по его мнению, неправильно. Основные признаки компульсивного переедания:
  • человек ест значительно быстрее, чем обычно;
  • человек ест до тех пор, пока ему не становится физически некомфортно;
  • человек ест много, вне зависимости от того, голоден он или нет;
  • человек ест в одиночестве, поскольку ему стыдно за то, сколько он ест;
  • после еды человек испытывает отвращение к себе, подавленность и чувство вины.

Причины возникновения обжорства

  • Биологические. Гипоталамус, часть мозга, контролирующая аппетит, может посылать неправильные сигналы о насыщении и голоде. Низкий уровень серотонина также играет роль в формировании компульсивного переедания. Ученые выявили генетическую мутацию, которая приводит к пищевым расстройствам.
  • Социальные и культурные. Наше общество уделяет большое внимание внешней привлекательности, предпочитая худобу. У большей части населения худоба ассоциируется с красотой, успешностью, реализованностью, привлекательностью, тем самым оказывая социальное давление, что необходимо быть стройным. Любители покушать испытывают стыд и чувствуют себя подавленными, заедая негативные эмоции. Можно предположить, что из-за принятых в обществе ролей и стереотипов, пищевыми расстройствами чаще страдают женщины, тогда как мужчины склонны к трудоголизму. Дети, которые подвергаются частой критике и замечаниям о себе, своем теле также уязвимы, как и те, которые были жертвами сексуального насилия в детстве.
  • Психологические. Депрессия, одиночество, самокритичность, низкая самооценка, неуверенность в себе, стрессы, проблемы с самоконтролем, перфекционизм, сложности в выражении чувств – предполагаемые причины компульсивного расстройства. Люди, страдающие данным расстройством, испытывают стыд и держат в тайне свои проблемы даже от близких и родных, тем самым усугубляя проблему.

Чем чревато переедание?

Переедание вредит не только нашей фигуре, но и нашему здоровью. Чем мы старше, тем все сложнее контролировать вес, тем большим количеством болезней для нас оборачивается бесконтрольное питание. При переедании огромная нагрузка возлагается на все органы. Первым страдает сердце, поскольку органы увеличиваются и сердцу необходимо обогащать кровью большее пространство, соответственно больше работать. Мышечные стенки сердца утолщаются, сокращения усиливаются. Как следствие, проблемы с давлением и гипертония. Следующий орган, страдающий при переедании – это печень, затем пищеварительная система. Возникают такие заболевания как цирроз, гастрит, сахарный диабет, злокачественные опухоли, холецистит, колит, хронический панкреатит, нарушение гормонального цикла. У женщин может нарушиться менструальный цикл, что грозит бесплодием. У мужчин, в свою очередь, возникают проблемы с эрекцией. Кроме всего выше перечисленного, избыточный вес – это огромная нагрузка на суставы и позвоночник, они преждевременно изнашиваются. При бесконтрольном питании переедание способно даже убить человека. Самое опасное – это апноэ, проще говоря, остановка дыхания во сне. Вылечиться от переедания нелегко. Тут нужен комплексный подход: рекомендации диетолога, занятия спортом и безусловно работа с психотерапевтом. Первым делом необходимо выяснить причины патологии и сформировать правильное и эффективное лечение для их устранения. Зацикленность на пище, одержимость своим телом – серьезная и актуальная проблема нашего общества, которую необходимо решать, обратившись за помощью к квалифицированным специалистам и поддержке близких людей. Не стоит бояться говорить о своих проблемах. Любую болезнь лучше предупредить, чем бороться с тяжелыми последствиями.

Причины и признаки переедания

Чаще всего это стресс, но могут быть и другие поводы съесть больше нормы.

Переедание – это расстройство приема пищи, которое приводит к самым неприятным последствиям. Помимо лишнего веса и неприятного ощущения тяжести в животе, человек рискует заработать ожирение, а также различные заболевания.

Причины переедания

Чаще всего причиной переедания становится стресс. Человек «заедает» скопившееся напряжение и пытается расслабиться, поглощая пищу в неимоверных количествах. И не замечает, что съедает больше нормы. Стресс и переедание могут провоцировать самые разные стрессовые ситуации – проблемы на работе, несчастная любовь, ссоры в семье, смерть близкого.

Переедать можно также из-за отсутствия режима питания. В современном мире люди живут в быстром темпе, торопятся и перекусывают на бегу. Но такие перекусы могут повредить фигуре и здоровью. Удобнее всего «закинуться» недорогим и вкусным фастфудом. Который, как правило, не содержит полезных веществ и очень жирный.

Употребление количества пищи напрямую связано с качеством жизни. Еда становится доступнее, и человек стремится попробовать что-то новое или регулярно лакомиться любимыми блюдами. Сдерживать себя и придерживаться правильного питания становится сложно, и в результате человек переедает.

Особенно трудно сдержаться и не съесть лишнего во время праздников и застолий. Салаты с майонезом, жирные горячие блюда, закуски – все выглядит вкусно и аппетитно и хочется попробовать. А если не угоститься порцией, то можно обидеть хозяйку.

К излишнему потреблению пищи могут подталкивать ее производители. В блюда добавляют больше соли и специй, из-за чего они кажутся вкуснее. Упаковки делают яркими и вызывающими, которые провоцируют аппетит.

Настоящей проблемой переедание становится тогда, когда происходит регулярно. Такое пищевое поведение считается расстройством, от которого надо избавляться. Зачастую – при поддержке медиков и психологов.

Признаки переедания

Быстрое поглощении пищи. Есть надо медленно, пережевывая каждый кусок. Так быстрее приходит чувство насыщения. Есть человеку надо несколько минут, чтобы употребить большую порцию еды, он не успеет почувствовать, что чувство голода ушло и съест больше, чем требуется.

Проблемы с контролем. Вы съели порцию, достаточную для того, чтобы в ближайшее время не перекусывать. Но внутренний голос зовет вас к холодильнику в поисках чего-то вкусного. Отсутствие контроля за своим рационом и режимом питания – признак переедания. Его может вызывать стресс и желание «заесть» переживания.

Исчезновение стресса. После того, как человек поел сверх нормы, он может почувствовать чувство успокоения и расслабленность. Но такой способ получения приятных эмоций вызывает привычку переедать.

Чувство вины. Бывает обратная ситуация – после того, как человек переест, он начинает испытывать стыд и чувство вины. Прием пищи не должен вызывать таких эмоций. Это говорит о том, что процесс потребления еды становится трудно контролировать.

Неоправданные перекусы. Каждый день вы хотите попробовать что-то новое. Вы готовы есть всегда и везде. Сейчас это пончик, через несколько часов – чипсы. Завтра незаметно для себя съедаете упаковку чипсов, пачку орехов и две шоколадки. Скорее всего, это психологический голод, который надо проработать у психолога.

Питание украдкой. Вам хочется съесть что-то вкусное, но вы стесняетесь делать это перед близкими и едите украдкой. Человек, который так поступает, понимает, что ведет себя неправильно, но не может остановиться перед едой.

Расстройство пищевого поведения — компульсивное переедание, лечение психогенного нервного переедания в Москве

Каждый хотя бы раз вставал из-за стола с чувством переполненного желудка. Если такое происходит нечасто, то причин для беспокойства нет. Если же эпизоды повторяются или таким образом вы пытаетесь избавиться от стресса, плохого настроения, стоит заподозрить развитие нервного РПП. Компульсивное переедание, а именно прием пищи в неконтролируемых размерах, повторяющийся эпизодически. Заболевание часто возникает на фоне психических расстройств, иногда способствует набору лишней массы, ожирению. Терапией занимается психиатр, взаимодействуя с диетологом, психологом.

Содержание статьи:

 

Нервно-пищевое расстройство – описание заболевания

В соответствии с диагностическим и статистическим руководством по психическим заболеваниям, психогенное переедание (гиперфагическая реакция на стресс) – самостоятельное заболевание, имеющее отдельную кодировку 307. 51. Пациент с РПП привык бороться с негативным эмоциональным напряжением, приступами обжорства. Болезнь проявляется зверским аппетитом, для утоления которого требуется аномальное количество еды с большой калорийностью. Спровоцировать нервный приступ могут серьезные факторы (утрата члена семьи, получение травмы) и незначительные причины – разговор на повышенных тонах, пропущенный автобус и т.д. Нервное расстройство пищевого поведения обуславливается психическими причинами, физиология в причинно-следственной связи отсутствует. Еда в данном случае – тонизирующее средство, позволяющее на время забыть о проблеме, расслабиться. Пациент, переживший нервное потрясение, пытается накормить не желудок, а заглушить чувства.

Важно разграничивать физиологическое чувство голода и аппетит нервного характера. Это важный шаг на пути к выздоровлению, подбору грамотного лечения:

Нервный голодФизический голод
Может наступить на фоне сытости, возникает неожиданно и резко. Развивается постепенно, организм не требует срочного насыщения.
Во время приступов организм требует не полезной пищи – в приоритете фаст-фуд, жирная еда, сладкое, мучное и т.д.Утолить аппетит удается любой едой, домашней и здоровой пищей.
Размер порции значительно превышает привычный объем, контроль над количеством съеденного отсутствует.Человек ест ровно столько, сколько нужно для утоления голода.
Размер порции значительно превышает привычный объем, контроль над количеством съеденного отсутствует.Физическая потребность в еде возникает ощущением «подсасывания под ложечкой», слабостью.
После еды возникают чувства вины и стыда.После еды наступает чувство удовлетворенности, появляются силы.

 

Причины психического расстройства могут быть генетическими.

 

Компульсивное расстройство пищевого поведения – симптомы

Основа нервного переедания – удовлетворение эмоциональных потребностей, решение жизненных проблем, возможность на время забыть об одиночестве и т. д. Однако еда – временное спасение, после непродолжительного удовлетворения приходит чувство стыда за слабую силу воли, вина за количество съеденного. Проявления расстройства пищевого поведения часто путают с другими РПП. Симптомы булимии во многом перекликаются с клинической картиной компульсивного переедания.

Расстройство пищевого поведения или компульсивное переедание сопровождается следующими симптомами:

  • еда становится единственно приемлемым способом избавиться от тоски, грусти и других негативных эмоций;
  • пациент с РПП предпочитает есть в одиночестве, скрывая приступы обжорства;
  • отсутствие чувства насыщения после достаточного объема потребленной еды;
  • стрессовая нагрузка заставляет регулярно испытывать переедание даже при отсутствии физической необходимости в еде;
  • пациент с РПП съедает аномально большие порции за небольшой промежуток;
  • обжорство обостряется во время стресса, эмоциональных переживаний.

Главное проявление компульсивного расстройства пищевого поведения – потеря контроля над аппетитом. Даже при осознанном чрезмерном питании человек не в силах остановиться. Психогенным расстройством чаще страдают люди с неустойчивой психикой, которые принимают происходящие события близко к сердцу. В группе риска подростки и женщины. Мужчины тоже страдают РПП, но значительно реже и, в отличие от женщин, не стремятся расставаться с отрицательными пищевыми привычками, принимая их как данность.

 

Диагностика и лечение психогенного переедания

При подозрении на нервное переедание стоит срочно обратиться за помощью. Можно записаться на прием к психиатру.

Диагностическое и статическое руководство по психическим заболеваниям содержит перечень критериев, при наличии 3 из них подтверждается диагноз «Расстройство пищевого поведения –компульсивное переедание»:

  • вы предпочитаете есть в одиночестве;
  • вы испытываете дискомфорт от количества съеденного;
  • вы часто садитесь за стол при отсутствии чувства голода;
  • после еды ощущаются чувство вины, отвращение к себе;
  • независимо от величины порции, вы едите быстро, пища пережевывается не тщательно.

Врач проводит контрольное взвешивание, узнает, каким был вес пациента в недавнем прошлом, как быстро цифра на весах изменилась. Далее он подбирает тактику лечения в соответствии с анамнезом.

 

Лечение психогенного переедания

Терапия пациентов, страдающих нервным перееданием, должна быть комплексной. Лечением расстройств пищевого поведения занимаются психиатр, психотерапевт, психолог, диетолог. Семейный врач в данной ситуации не компетентен ввиду отсутствия необходимых знаний и опыта терапии РПП. «ЦИРПП» специализируется на изучении,терапии РПП и придерживается комплексной тактики:

  • медикаментозная терапия;
  • психотерапия, эффективная при расстройствах пищевого поведения;
  • восстановление питания.

В ходе психотерапии используются индивидуальные и групповые методики, главная цель которых – постановка правильных целей, обучение самоконтролю, выработка стимулов, здоровых убеждений.

Большое внимание в терапии расстройства пищевого поведения уделяется организации питания, в некоторых случаях рекомендована госпитализация. В клинике созданы комфортные условия для лечения пациентов, в случае необходимости оказывается неотложная медицинская помощь, предусмотрено отделение интенсивной терапии. Обычно лечение компульсивного переедания проходит в амбулаторном режиме. В первое время рекомендованы поддержка и контроль близких людей в привычной домашней обстановке. Записаться на прием в «Центр изучения расстройств пищевого поведения» в Москве можно по телефону +7(499) 703-20-51 или с помощью онлайн-формы.

 

Осложнения и запущенные формы

Пищевое расстройство (переедание) чревато развитием тяжелых последствий – ожирение и атеросклероз. Пациент испытывает хроническую эмоциональную неудовлетворенность, которая приводит к затяжной депрессии и вызывает суицидальные мысли. Если вовремя не провести терапию деструктивного переедания, велик риск развития осложнений:

  • Отдаление от близких и семьи по мере усугубления состояния, отказ от семейных ужинов и дружеских встреч, сопровождающихся застольем. Человек с РПП предпочитает замкнутый образ жизни для сокрытия имеющихся отклонений от привычного поведения.
  • Нередко депрессивное состояние становится причиной пристрастия к алкоголю и наркотикам. Таким образом пациент с РПП старается компенсировать неудовлетворенность собственной жизнью.
  • Компульсивное нервное переедание сказывается на состоянии здоровья человека. Среди наиболее часто встречающихся осложнений – ожирение, артрит, повышенный уровень холестерина, гипертония, сердечная и почечная недостаточность. От чрезмерного неконтролируемого питания страдает печень, желудочно-кишечный тракт, характер меняется в худшую сторону – преобладают раздраженность и озлобленность.

С учетом тяжести осложнений не стоит откладывать визит к врачу и заниматься самолечением. При условии своевременного обращения прогноз терапии компульсивного расстройства благоприятный.

Записывайтесь на прием в Москве по телефону +7(499) 703-20-51 или заполняйте онлайн-форму.

Автор:Синеуцкая Екатерина Олеговна

Врач-психиатр

10 неприятных вещей, которые происходят с вашим телом после переедания

Все мы были в такой ситуации, когда вы приходите на праздничную вечеринку с лучшими намерениями, но прежде, чем вы это осознаёте, вы уже выпили четыре бокала вина, дважды набрали тарелку еды и увенчали всё это кусочком (а лучше двумя) торта. Бывает. И пока вы проводите следующий день, поглощённая чувствами вины за переедание, диетолог Джулия Сементелли предлагает очень полезные советы.

Она рекомендует просто жить дальше. Хотя и «может быть трудно игнорировать внутренние голоса, которые отправляют вас на многочасовую тренировку или говорят, что нужно ограничить потребление продуктов, тем самым создавая себе диету. Но это снова неизбежно приведёт к перееданию. Нечастое переедание — это нормально, а чувства совести лишь временны.

В следующий раз сделайте по-другому. Чтобы прекратить переедание, нужно есть последовательно в течение всего дня, и вы не будете чувствовать сильный голод. Запаситесь полезными закусками и старайтесь есть каждые три часа.

Симптомы переедания могут быть не радужными, но, к счастью, есть некоторые способы подавить чувство совести.

1. Поздравляем, у вас малыш!

Большинство малышей такие милые и приятные. А вот малыш в виде еды — не очень. Когда вы потребляете больше еды, чем способен переварить ваш организм, ваш желудок растягивается, и в нём появляется больше места для огромных порций. Что плохого? А то, что после приёма пищи вы выглядите как беременная на девятом месяце. Как только еда проходит через вашу пищеварительную систему, желудок уменьшается до своих нормальных размеров.

Чтобы предотвратить растягивание желудка, нужно всего лишь замедлиться! Даже если вы планируете большой обед (например, на праздник), потратьте время, чтобы по-настоящему насладиться едой. Медленно жуйте пищу, кладите вилку между приёмами пищи, и наслаждайтесь времяпрепровождением с друзьями и близкими. Это даст вашему мозгу время, чтобы получить сообщение о том, что ваш желудок полон, прежде чем ваш «беременный» живот начнёт увеличиваться в размерах.

2.Ужасное вздутие живота

Когда вы глотаете пищу, вы глотаете вместе с ней довольно большое количество воздуха, особенно, когда вы запиваете всё газированными напитками. И пока этот воздух ищет выход из вашего организма, он причиняет желудку дискомфорт, появляется вздутие.

Лучший способ предотвратить возникновение газа и вздутие живота — опять-таки, замедлиться. Чем медленнее вы едите, тем меньше воздуха будет поступать в организм. Если ущерб уже нанесён, Сементелли рекомендует плавные движения (заняться йогой или погулять на свежем воздухе), увлажнение (чтобы кишечник двигался, а вздутие уменьшалось), и, в дополнение, хороший пробиотик. Некоторые пробиотики (в частности, бифидобактерии) могут помочь в сокращении выработки газа.

Сементелли также призывает своих клиентов запомнить, что «случайные газы и вздутие живота — это нормально». Это не обязательно является показателем того, что вы сделали что-то неправильно или съели что-то, что ваш организм не может перенести. Вы, возможно, просто перестарались.

3. Кто-то включил отопление

Когда вы потребляете больше еды, чем может выдержать ваш организм, метаболизм увеличивается, и организм пытается сжечь дополнительные калории. Это может заставить вас чувствовать так, будто вы только что вышли из сауны, даже если вы уже отдыхаете на диване. Существует не так много способов, которые помогут остановить этот процесс, как только он начался. Но это только временно, и как только пища будет переварена, ваш сердечный ритм и температура тела должны вернуться в норму. Лучше всего принять прохладный душ или лечь, пока не почувствуете себя лучше.

4. Вы плохо спите и ворочаетесь

Люди обычно связывают «пищевую кому» с перееданием, но правда в том, что чрезмерное потребление еды может фактически привести к потере сна. Ваши циркадные ритмы, которые контролируют циклы сна, способствуют повышению и понижению уровня некоторых гормонов (как сон и голод) в течение всего дня. Когда вы переедаете, ритмы сбиваются, что приводит к потере сна. Кроме того, если вы переели продуктов, богатых углеводами типа паста или торта, вы можете проснуться посреди ночи, когда ваш уровень сахара в крови падает, и ваш организм требует пищи.

Это можно исправить с самого начала, просто не переусердствуйте с едой незадолго до сна. Если уже слишком поздно, попробуйте расслабиться и подготовить своё тело ко сну, избегайте зависания в телевизоре или телефоне, примите расслабляющую ванну.  И прежде чем отойти ко сну, убедитесь, что в вашей комнате на 100 процентов темно.

5. Походы в ванную

Когда вы переедаете, вся ваша система переходит в скоростной режим, чтобы переварить пищу и освободиться от  неё через трубы, так сказать. А если вы едите продукты, которые раздражают пищеварительную систему, то этот процесс ускоряется ещё больше, что приводит к диарее  и/или частым походам в ванную. Это сугубо индивидуальная проблема, но в основном к таким продуктам относятся молочные, клетчатка и продукты с высоким содержанием жиров.

Чтобы предотвратить диарею, хорошо прожёвывайте еду и избегайте те продукты, которые когда-то причиняли дискомфорт. Если вы уже позвонили на работу и провели утро в ванной, самое главное, что нужно делать, это увлажняться. Пейте много воды и рассмотрите возможность добавления в рацион бульона или кокосовой воды для замены электролитов. Придерживайтесь простых, мягких продуктов, пока вы не придёте в норму.

6. Тошнота

Вы можете обнаружить, что вас слишком тошнит, чтобы даже думать о том, чтобы встать с кровати после переедания. Когда вы заполняете свой желудок быстрее, чем ваше тело может общаться с вашим мозгом, что вы полны, он может отправить Ваш уровень сахара в крови стремительно растет, оставляя вам ощущение, что вы просто получили удар с неприятной ошибкой желудка.

Попытайтесь получить некоторый отдых и включать еду и напитки желудка-устанавливая как сухой тост, чай имбиря, и бананы. Вы также можете понюхать некоторые эфирные масла мяты, имбиря или лимона: каждое из них было показано, чтобы помочь облегчить тошноту.

7. Комната начинает плыть

Головокружение — ещё один досадный симптом, который может возникнуть вместе с перееданием. Сердечный ритм и метаболизм быстро увеличиваются для того, чтобы усвоить еду, которую вы недавно ели. Это может привести к головокружению.

По возможности ложитесь и отдыхайте, пока это ощущение не пройдет. Если не помогает, пейте много жидкости и попробуйте лёгкую активность (например, ходьбу или йогу), чтобы организм работал.

8. Резкие скачки сахара в крови

То, что на самом деле происходит за кулисами, когда вы переедаете, по словам Сементелли, это высвобождение инсулина, поскольку в крови накапливается больше глюкозы (сахара), чем необходимо организму. Инсулин сигнализирует вашим клеткам запасаться избытком глюкозы в печени и высвобождать её, когда уровень сахара в крови низок и когда вам нужно больше энергии между приемами пищи или во время тренировки.

Переедание может способствовать скачку повышения сахара в крове, в то время как инсулин работает, чтобы сохранить его. Но это также означает, что через несколько часов вы будете страдать от резких скачков сахара. Это всё стоит за некоторыми симптомами, которые мы уже рассмотрели, но это также может привести к нервозности, раздражительности и потере концентрации.

Вы можете почувствовать вынужденное желание съесть что-то сладкое, чтобы привести уровень сахара в норму. Но лучше всего попробовать что-то более сбалансированное. Съешьте свежий зелёный салат с лёгким белком, авокадо и сухариками из цельного зерна или тосты с яйцом.

9. Чувство изнеможения

На следующий день следует ожидать усталость и истощение. Возможно, вы плохо спали, ваш уровень сахара в крови резко падает, и ваше тело всё ещё работает, чтобы привести систему в норму.

Самое худшее, что вы можете сделать, это кофе и пончики, так как вы ищите энергию, которая вам так нужна. Вместо этого просто вернитесь к своим нормальным здоровым привычкам. Ешьте три раза в день, пейте много воды и отправляйтесь на энергичную прогулку или лёгкую тренировку.

10. Голодание на следующий день

Переедание может заставить вас чувствовать ещё больший голод на следующий день. А что этому способствует? Скажите спасибо недостатку сна и гормональным нарушениям. Может стать хуже, если вы пытаетесь ограничить потребление калорий после дня объедания, думая, что вы «вернетесь в норму» просто не питаясь. Но это обычно выходит боком.

Лучшее всего съесть питательный, богатый белками завтрак, типа оладьев из батата с куриной колбасой и обжаренным шпинатом или овсянкой с арахисовым маслом и фруктами. После убедитесь, что обед и ужин тоже будут полезными. Не забудьте про перекус, если почувствуете голод. Так на следующий день вы снова будете в норме.

Комментарии

Чем опасно переедание на Новый год и как его избежать? Советы врача | Питание и диеты | Кухня

Новый год — это много еды. Так мы привыкли с детства: праздник должен быть обязательно обильным, хлебосольным, чтобы много гостей, много салатов, закусок и огромный торт. Тогда и праздник в радость. Что парадоксально, многие для празднования Нового года худеют, влезают в роскошное платье, а в праздничную ночь это платье на них начинает трещать после пятой порции холодца. 

Но это крайности. Реальность такова, что перед каждым из нас стоит опасность переесть в новогоднюю ночь. А обжорство сильно вредит вашему здоровью. Как провести праздник без последствий для желудка и фигуры, АиФ.ru рассказал Алексей Цыс, врач-терапевт, гастроэнтеролог.

Слишком много еды

Очень часто мы встаем после застолья с чувством тяжести и дискомфорта в желудке. «Возможными причинами таких перееданий и последующего дискомфорта будут не только прием больших объемов пищи, но и их смесь, а также качество продуктов, — предупреждает Алексей Цыс. — Как может себя чувствовать желудочно-кишечный тракт, если в нем практически одновременно смешивается соленая, сладкая, жирная пища и сверху заливается алкоголем. .. Это вызывает вздутие живота, задержку жидкости и другие неблагоприятные симптомы». Конечно, избежать в полном объеме таких последствий вряд ли удастся, но очень важно хотя бы попробовать. Для этого можно воспользоваться несколькими советами от эксперта.

Легкий Новый год

Самый простой способ снизить нагрузку на пищеварение в Новый год — уменьшить калорийность и жирность блюд на столе. Гастроэнтеролог советует заменить некоторые продукты в новогодних блюдах на более здоровые, дополнительно это может принести новый вкус празднику. Например, взять нейтральный йогурт вместо майонеза или использовать меньше сахара в выпечке. Заменой традиционного холодца может стать заливное из рыбы, а вместо оливье можно приготовить легкий салат с курицей или морепродуктами. 

Но не уходите в крайности. «Не нужно покупать „легкие“ продукты, если они вам не подходят, вы просто не насытитесь, съедите их больше, а соответственно, и калорийная нагрузка на организм по итогу возрастет. Придерживайтесь принципа медленного, осознанного и вкусного питания в разумных порциях!» — предупреждает Алексей Цыс.

Перед застольем

Неважно, где вы будете праздновать Новый год, в ресторане, дома или в гостях, к вечеринке нужно быть готовым. «Не идите за стол голодным, — говорит Алексей Цыс, — поскольку натощак наш контроль „улетучивается“, мы можем съесть слишком много еды. За час-два до застолья съешьте йогурт с хлопьями. Это продукты, содержащие клетчатку». 

Небольшой перекус перед праздником поможет сохранить трезвую голову: «Придя на вечеринку, не налетайте сразу на все блюда, постарайтесь выбрать наиболее интересные для вас, например, 3-4 угощения», — советует эксперт. Кстати, если вам обычно сложно выбрать для себя блюда на чужом празднике, вы не любите многие продукты, вы веган или вы твердо намерены придерживаться специальной диеты, то лучше принести какие-то блюда для себя, чтобы не чувствовать себя обделенным на протяжении всей праздничной ночи. 

Осознанное пережевывание

Не секрет, что мы часто увлекаемся беседой, весельем за столом и съедаем гораздо больше, чем планировали. Тем более в Новый год, когда все произносят тосты, а по телевизору идут любимые с детства фильмы: рука бессознательно берет вилку и отправляет в рот очередную порцию оливье. «Конечно, не полакомиться домашним „Наполеоном“ будет сложно, но очень важно постараться исключить „бессознательное пережевывание“, — советует Алексей Цыс, — то есть немного модифицировать свои привычки: вместо пребывания возле стола со вкусностями и общения с семьей и друзьями попробуйте сделать перерыв и перейти в комнату, где нет еды. Это можно дополнить общей прогулкой и, например, катанием на коньках. Если вы находитесь в ресторане, попросите официанта забрать блюдо после того, как почувствовали сытость. Можете сосредоточить свой досуг на активном развлечении, а не на застольях».

Сложности с алкоголем

«Пару слов об алкоголе. Исключить вино и другие крепкие напитки полностью вряд ли получится, — рассуждает Алексей Цыс, — но нужно помнить о том, что алкоголь сверхкалориен, поэтому попробуйте ограничить его прием. Причем алкоголь может снять некоторые запреты и увеличить вероятность приема большого количества пищи». 

Лайфхак от эксперта: чтобы не «захватывать» больше еды, желательно держать в правой руке стакан воды, тогда будет сложнее поглощать закуски в большом количестве. 

После праздника

Для нашего самочувствия очень важно то, как мы будем восстанавливаться утром после праздника. «В послепраздничный период лучше сделать акцент на употреблении чистой негазированной воды, перекусывать фруктами и овощами, побольше гулять и заниматься физической активностью, — подсказывает Алексей Цыс. — Кроме того, для быстрой детоксикации после тяжелой пищи на праздниках не стоит „бросаться“ на зелень и пить чистые фреши, поскольку это стресс для обмена веществ, который может привести к негативным последствиям для здоровья. Постарайтесь осторожно заменять вредные продукты на здоровые, учитывая собственное состояние организма».

Эндокринолог предупредила об опасности переедания мандаринов | Новости | Известия

Врач-эндокринолог, врач-диетолог «СМ-Клиники», кандидат медицинских наук Оксана Михалева в преддверии новогодних праздников рассказала, чем опасно переедание мандаринов.

По словам специалиста, мандарины и другие цитрусовые — источник витамина С (в большом мандарине содержится половина суточной потребности в аскорбиновой кислоте), а также таких редких элементов, как кремний, кобальт и молибден.

В состав цитрусовых входят особые биологически активные вещества полифенолы (флавоноиды), которые оказывают антиоксидантное (то есть защищают от старения клеток), противовоспалительное, гепатопротекторное (защищают печень от неблагоприятных воздействий), нефропротекторное (защищают почки), иммуномодулирующее и противодиабетическое действие. Флавоноиды помогают организму в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, атеросклероза и рака, а также проявляют противовирусную и антимикробную активность.

Однако потребление мандаринов должно быть умеренным: в день детям рекомендуется не более двух фруктов, а взрослым — не более четырех, потому что они могут быть причиной аллергических реакций. Это опасно и из-за высокого содержания фруктовых кислот, которые могут повреждать слизистую оболочку желудка у людей с повышенной кислотностью желудочного сока, при язвенных и эрозивных поражениях желудка.

Кроме того, избыточное потребление цитрусовых может приводить к образованию оксалатных солей в мочевыводящих путях, особенно при сопутствующем дефиците витамина Д, который встречается у 70% населения.

3 декабря Роспотребнадзор опубликовал инструкцию, как правильно выбирать мандарины. В ведомстве отметили, что цитрусовые можно брать, если они ароматные, упругие, равномерно окрашенные и с легко отделяющейся кожурой. Мандарин покупать не стоит, если он слишком мягкий или слишком твердый и сухой, если его кожура повреждена или на ней есть вмятины, особенно если на нем есть признаки плесени и гнили.

По словам экспертов, хвостик с зелеными листьями не является показателем свежести мандаринов. Чтобы мандарины сохранились еще дольше, как считают в Роспотребнадзоре, их кожицу можно смазать растительным маслом и положить фрукты в отсек холодильника, где сохраняется температура +6 градусов.

6 побочных эффектов переедания

Диета и контроль порций могут показаться проклятием, но они имеют некоторые реальные преимущества. Оглядываясь назад, переедание просто губительно.

Иногда мы настолько голодны, что буквально забываем следить за тем, сколько мы съели. Каков результат? Сильное вздутие живота, газообразование и сильный дискомфорт. Время от времени случается переедание, но если вы зависимы от него, то пришло время помочь себе.

Мы прекрасно понимаем тот факт, что всем нам необходимо съедать определенное количество калорий каждый божий день.Когда вы превышаете этот предел, это приводит не только к увеличению веса, но и к другим проблемам, таким как диабет, АД и т. д. 

Но прежде чем мы перейдем к решению, важно помнить, что переедание также является расстройством пищевого поведения. Да, и если вы не можете избавиться от этой привычки, то вы должны обратиться за помощью, чтобы справиться с ней. На самом деле, люди с определенным дефицитом питательных веществ склонны к перееданию.

Если вы не следите за количеством съедаемой пищи, это может привести к серьезным побочным эффектам на работу ваших органов. И если продолжать в течение определенного периода времени, это может оказаться очень опасным. Вот почему каждый должен иметь представление о том, сколько пищи требуется нашему организму в определенный момент времени.

Вот сколько вам следует есть

По словам доктора Апарны Говил Бхаскер, лапароскопического и бариатрического хирурга из больниц Сайфи, Аполло Спектра, Намаха и Каррае в Мумбаи, рекомендуемые дневные калории различаются у разных людей и варьируются по уровню их физической активности.У физически активных людей потребность выше, а у людей, ведущих малоподвижный образ жизни, потребность гораздо ниже.

Пора поставить паузу на переедание. Изображение предоставлено: Shutterstock

Потребность в калориях у мужчин и женщин разная. Он также варьируется в зависимости от возраста. Кроме того, требования к молодым и пожилым людям различаются.

«В зависимости от вышеперечисленных факторов в среднем средняя потребность человека в калориях колеблется от 1700 до 2800 калорий каждый день. Диета должна быть сбалансированной и содержать достаточное количество белков, жиров, углеводов и клетчатки. Нужно стараться включать свежие фрукты, овощи, цельнозерновые, бобовые, бобовые и фасоль и стараться есть контролируемыми порциями. Это предотвратит увеличение веса, а также поможет поддерживать уровень сахара в крови. Не переусердствуйте с обработанными, солеными и сладкими продуктами», — советует доктор Бхаскер.

Но что, если вы не ведете ежедневный учет калорий и продуктов питания? Давайте разберемся.

Вот шесть вещей, которые могут произойти с вашим телом, если вы переедаете
1.Вы склонны чувствовать вялость, сонливость или усталость

Переедание происходит, когда человек продолжает есть сверх чувства сытости. Знаете ли вы, что если вы переедаете, ваш желудок может расшириться сверх своих обычных возможностей? Да, это правда. Это делается для того, чтобы приспособиться к большому количеству потребляемой вами пищи. Расширенный желудок имеет тенденцию давить на другие органы и заставляет вас чувствовать себя некомфортно. Это может заставить вас чувствовать усталость, вялость или сонливость. Вы можете чувствовать себя раздутым и крайне дискомфортным.

2.Вас будет тошнить

Если вы регулярно переедаете, это может привести к тошноте и расстройству желудка. Если вы едите пищу в больших количествах, намного превышающих вместимость вашего желудка, это может вызвать рвоту и тошноту.

Иногда можно поддаться искушению, если вскоре после этого вы придете в себя. Изображение предоставлено: Shutterstock
3. Переедание вызывает изжогу

Ваш желудок вырабатывает соляную кислоту, чтобы расщепить пищу до усвояемой формы. Если вы переедаете, кислота из желудка попадает в пищевод, вызывая изжогу и кислотный рефлюкс.Употребление жирной пищи (жареной пищи, пиццы, сыра, острых соусов) приводит к изжоге.

4. Переедание может привести к резистентности к инсулину и ожирению печени

Регулярное переедание может привести к резистентности к инсулину, которая является предшественником многих метаболических заболеваний. Жирная печень является одним из таких состояний. Если его не остановить, он может прогрессировать до неалкогольного стеатогепатита и привести к более серьезным заболеваниям печени.

5. Переедание приводит к ожирению

Ожирение – это накопление избыточного жира, которое вызывает ряд других проблем со здоровьем.Скажем так, это мать всех болезней и тихий убийца. Потребление большего количества калорий, чем вы тратите на регулярной основе, является одним из факторов увеличения веса. Прибавка в весе подвергает вас риску других нарушений обмена веществ, таких как диабет, инсульт, сердечные заболевания, СПКЯ и т. д.

Расстройства пищевого поведения связаны с вашим психическим здоровьем. Изображение предоставлено: Shutterstock

«Избыточные калории из углеводов и жиров могут привести к увеличению процента жира в организме», — предполагает доктор Бхаскер.

6. Переедание ухудшает работу мозга

Переедание и ожирение могут привести к ухудшению когнитивного здоровья у полных людей.

Итак, дамы, пришло время вам научиться контролировать порции, чтобы предотвратить все другие проблемы и вести здоровый образ жизни.

Переедание в сравнении с симптомами компульсивного переедания

Различия между перееданием и симптомами переедания могут быть как незначительными, так и значительными. Тем не менее, важно, чтобы эти условия были правильно диагностированы для правильного лечения.Люди, которые страдают от этих расстройств, также могут проявлять ряд симптомов от легких до крайних. Следующая информация дает больше информации о ключевых различиях между компульсивным перееданием и симптомами компульсивного переедания.

Симптомы переедания: все под вашим контролем

Простое переедание может возникать нечасто, и переедающий чувствует, что контролирует свое пищевое поведение. Симптомы переедания включают переедание по праздникам или особым случаям, а также из-за пропущенного приема пищи.С другой стороны, симптомы компульсивного переедания включают частые эпизоды неконтролируемого приема пищи или переедания, во время которых человек может не чувствовать себя «контролирующим» свои действия.

Еще одно ключевое различие между ними заключается в том, что некоторые симптомы компульсивного переедания скрыты из-за того, что люди, страдающие компульсивным перееданием, испытывают стыд за свое поведение. Люди часто не замечают таких симптомов компульсивного переедания, как переедание, из-за секретности, установленной переедающим человеком. Однако важно распознавать внешние симптомы компульсивного переедания, поскольку раннее вмешательство дает наибольшие шансы на успешное выздоровление.

Внешние симптомы компульсивного переедания

Ожирение — наиболее очевидный симптом компульсивного переедания. Большинство людей, страдающих компульсивным перееданием, страдают ожирением (более чем на 20% выше здоровой массы тела), но не все. Симптомы компульсивного переедания включают:

  • большая прибавка в весе
  • частые диеты
  • а так же несколько циклов похудения и набора веса

Существует множество психологических симптомов компульсивного переедания. Заядлый едок часто испытывает стыд из-за еды и может сожалеть о том, что съел так много.У запойного едока также может развиться низкая самооценка как из-за отвращения к своим привычкам в еде, так и, возможно, из-за их чувств к собственному образу тела. Таким образом, депрессия является еще одним ключевым симптомом, и иногда это могут заметить окружающие.

По данным Национальной ассоциации нервной анорексии и связанных с ней расстройств (ANAD), компульсивное переедание встречается у 1>35 взрослых в США, что соответствует 3-5% женщин (около 5 миллионов) и 2% мужчин ( 3 миллиона). В то время как большинство перееданий совершаются тайно, иногда симптомы переедания включают видимое переедание во время еды или прием пищи в течение дня без заранее установленного времени приема пищи.Еще одним признаком является очень быстрое питание.

Внутренние симптомы компульсивного переедания

В то время как некоторые симптомы переедания видны другим, определяющие симптомы по-настоящему известны только тому, кто переедает. Только этот человек знает, вызваны ли его симптомы переедания отсутствием контроля. Поскольку некоторые заядлые едоки хорошо скрывают свои симптомы компульсивного переедания, могут быть дополнительные признаки, которые другие не могут уловить. К ним относятся: 1

  • Частые эпизоды употребления пищи в количествах, которые другие сочли бы аномально большими
  • Частые ощущения неспособности контролировать, что и сколько съедается
  • Есть до неприятного насыщения
  • Употребление большого количества пищи, когда он не голоден
  • Еда в одиночестве из-за смущения количества съеденной пищи
  • Чувство отвращения, депрессии или вины после еды
  • Чувство низкой самооценки, тревога
  • Потеря полового влечения

Важно понимать, что симптомы компульсивного переедания — это симптомы психического заболевания, а не просто поведение, выбранное переедающим человеком.Распознавание симптомов компульсивного переедания — это первый шаг к распознаванию этого психического заболевания и получению необходимой профессиональной помощи. (См. Лечение переедания)

ссылки на статьи

Симптомы посттравматического стрессового расстройства и проблемное переедание у молодых мужчин и женщин

Задний план: Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) является фактором риска ожирения, но ряд форм поведения, способствующих этой ассоциации, неизвестен.

Цель: Цель этого исследования состояла в том, чтобы изучить связи между симптомами посттравматического стрессового расстройства, о которых сообщали сами пациенты в 2007 году, с коморбидными симптомами депрессии и без них, и тремя проблемными видами переедания в 2010 году, а также оценить связи переедания, связанного с посттравматическим стрессовым расстройством, с ожирением.

Методы: Поперечный и продольный анализы включали 7438 мужчин (n = 2478) и женщин (n = 4960) участников исследования «Растем сегодня» (средний возраст 22–29 лет в 2010 г. ).Оценивались три исхода пищевого поведения: переедание (съедание большого количества пищи за короткий промежуток времени с потерей контроля), верхний квартиль копинг-мотивированного приема пищи (по шкале «Мотивация к еде») и верхний квартиль расторможенного приема пищи. (из трехфакторного опросника по еде).

Результаты: Симптомы посттравматического стрессового расстройства были связаны с двукратным или трехкратным увеличением переедания и переедания, мотивированного преодолением трудностей в верхнем квартиле; наличие ≥4 симптомов посттравматического стрессового расстройства по сравнению с отсутствием симптомов посттравматического стрессового расстройства было связано с ковариантно скорректированным RR, равным 2.7 (95% ДИ 2,1, 3,4) для компульсивного переедания, 2,1 (95% ДИ 1,9, 2,4) для верхнего квартиля копинг-мотивированного приема пищи и 1,5 (95% ДИ 1,3, 1,7) для верхнего квартиля расторможенного питания. В 2007 году наблюдалась тенденция к появлению симптомов посттравматического стрессового расстройства, что предсказывало новое начало переедания в 2010 году. Наличие симптомов депрессии, сопутствующих симптомам посттравматического стрессового расстройства, еще больше увеличивало риск переедания и переедания, мотивированного преодолением трудностей. Все виды пищевого поведения были связаны с ожирением.

Заключение: Клиницисты, лечащие пациентов с посттравматическим стрессовым расстройством, должны знать о потенциально сопутствующих проблемах пищевого поведения, которые могут способствовать ожирению.

Ключевые слова: Переедание; депрессия; пищевое поведение; Ожирение; Посттравматическое стрессовое расстройство.

Физические последствия компульсивного переедания

Что такое компульсивное переедание?

Компульсивное переедание — это расстройство пищевого поведения, которое характеризуется чрезмерным потреблением пищи, часто вызванным потребностью успокоить негативные эмоции.Люди, страдающие компульсивным перееданием (BED), постоянно и бесконтрольно съедают чрезмерное количество пищи, что иногда приводит к увеличению веса. После эпизодов переедания люди с BED обычно испытывают чувство вины, стыда или стресса. Пытаясь восстановить контроль, люди могут начать ограничивать пищу или пытаться придерживаться ограничительной диеты, что часто заканчивается очередным эпизодом переедания. Этот цикл переедания и ограничений сложно разорвать без профессионального лечения.

Компульсивное переедание было добавлено в DSM-5 в 2013 году.Согласно DSM-5, ключевыми диагностическими признаками компульсивного переедания, которые должны быть выполнены, являются:

  1. Повторяющиеся эпизоды переедания или употребления большего количества пищи, чем большинство людей съели бы за аналогичный период времени при аналогичных обстоятельствах. Этот эпизод должен сопровождаться чувством потери контроля над перееданием.
  2. Эпизоды переедания включают три или более из следующих признаков:
    1. Прием пищи быстрее, чем обычно.
    2. Есть до дискомфорта.
    3. Ешьте, пока не голодны.
    4. Прием пищи в одиночестве из-за смущения по поводу количества потребляемой пищи.
    5. Чувство отвращения, депрессии или вины после еды.
    6. Стресс из-за переедания.
    7. Переедание не реже одного раза в неделю в течение трех месяцев (или более).
    8. Отсутствие компенсаторного поведения (как видно при булимии и анорексии, таких как бег, очищение и т. д.).

Предупреждающие признаки и симптомы

Предупредительные признаки компульсивного переедания могут включать:

  • Употребление необычно большого количества пищи за короткий промежуток времени аппетита
  • Быстрое питание
  • Прием пищи до состояния дискомфорта или плохого самочувствия
  • Прием пищи в одиночестве или тайком
  • Чувство депрессии, вины, отвращения, стыда или грусти после еды или из-за своих пищевых привычек
  • Частые диеты или ограничения безуспешно и часто без потери веса

Физические последствия переедания

Переедание носит циклический характер, чередуя эпизоды переедания с ограничительной диетой, что в конечном итоге приводит человека обратно к перееданию. Компульсивное переедание является наиболее распространенным типом расстройства пищевого поведения в Соединенных Штатах, несмотря на то, что оно менее известно, чем анорексия и булимия. Хотя перееданию не хватает компенсаторного поведения, характерного для других расстройств пищевого поведения, оно не менее серьезно. Переедание — это не выбор, фаза или недостаток силы воли. Переедание может затронуть любого, независимо от возраста, расы, пола или любой другой демографической категории. Это сложное, серьезное психическое заболевание, требующее профессионального лечения.Хотя те, кто борется с перееданием, часто имеют более высокий вес, чем в среднем, это не всегда так. Чем чаще случаются приступы переедания, тем тяжелее протекает болезнь. По мере увеличения переедания люди могут начать испытывать физические симптомы, которые негативно сказываются на их жизни. Хотя эти симптомы являются серьезными, при своевременном лечении их можно обратить вспять.

Дерматологические эффекты

Люди, страдающие компульсивным перееданием, обычно потребляют большое количество сладостей и непитательной пищи. Ограничительная диета после переедания также может способствовать тому, что человек не удовлетворяет потребности своего организма в питании. Это низкое потребление калорий (из-за диеты) и недостаточное потребление питательных веществ (как из-за диеты, так и из-за переедания) могут вызвать сухость кожи, а волосы могут стать ломкими и выпадать. Переедание, особенно сладостей и молочных продуктов, также может привести к увеличению количества прыщей на лице.

Воздействие на желудочно-кишечный тракт

Те, кто часто переедает, обычно испытывают различные желудочно-кишечные проблемы.После эпизода переедания люди могут чувствовать себя неприятно сытыми и/или больными в желудке. Они могут испытывать вздутие живота, боль в животе и тошноту. Переедание перегружает организм человека потоком калорий, сахара, жира и/или углеводов, что приводит к тому, что организм использует большое количество энергии для переваривания пищи, что может привести к упадку энергии, сонливости и вялости.

Употребление большого количества пищи за короткий промежуток времени также может привести к кислотному рефлюксу, судорогам, изжоге и диарее.Многократное употребление большого количества пищи может вызвать долгосрочные последствия, в том числе «расширение желудка и перфорацию желудка», когда желудок может стать настолько полным, что может разорваться (Fukudo, Sato, 2015). Переедание также может вызвать запор и синдром раздраженного кишечника, при котором люди испытывают общий хронический дискомфорт в желудке, диарею и запор.

Воздействие на эндокринную систему

Компульсивное переедание может привести к гипертонии (высокому кровяному давлению).Общие факторы риска высокого кровяного давления включают избыточный вес и диабет, состояния, которые иногда наблюдаются у тех, кто страдает от переедания, хотя важно отметить, что не все люди, борющиеся с перееданием, живут в больших телах.

Варианты лечения

Точные физические последствия компульсивного переедания до сих пор неизвестны, поскольку исследования расстройств пищевого поведения часто сосредоточены конкретно на анорексии и булимии. При этом недавние исследования больше направлены на понимание последствий компульсивного переедания и того, почему некоторые люди склонны к развитию этого типа расстройства пищевого поведения.Как и при любом другом расстройстве пищевого поведения, важно, чтобы те, кто страдает от компульсивного переедания, получали помощь и лечение как можно раньше. Лечение будет зависеть от тяжести расстройства пищевого поведения, но часто требуется, чтобы терапевт и диетолог выяснили первопричины переедания клиента.

Выздоровление возможно

Расстройства пищевого поведения поддаются лечению. При надлежащем уходе люди могут полностью выздороветь и вернуться к нормальной жизни. Если вы или ваш близкий боретесь с расстройством пищевого поведения, обратитесь в программу Emily по телефону 1-888-364-5977 или начните процесс онлайн.

Теги: Компульсивное переедание, Расстройства пищевого поведения, ED Q&A, Для поставщиков, Питание, Физическое здоровье, Исследования

Распечатать информационный бюллетень

Д. Ван Метер 1 (5/2010)

Краткие факты…

  • Энтеротоксемия — часто встречающееся тяжелое заболевание овец и коз всех возрастов.
  • Бактерии-возбудители присутствуют в относительно небольшом количестве и, по-видимому, находятся в относительно спокойном состоянии у нормального здорового животного.
  • В тяжелых случаях лечение может быть неэффективным.
  • Профилактика энтеротоксемии имеет гораздо больше шансов на успех, чем попытки лечить заболевание.

Энтеротоксемия — часто встречающееся тяжелое заболевание овец и коз всех возрастов. Это вызвано двумя штаммами бактерий, называемыми Clostridium perfringens – штаммы называются типами C и D. Эти бактерии обычно обнаруживаются в небольшом количестве в желудочно-кишечном тракте всех овец и коз.Если это так, то когда и почему они вызывают болезни?

Эти микроорганизмы обычно «залегают на дно» в тонком и толстом кишечнике, то есть они присутствуют в относительно небольших количествах и, по-видимому, находятся в относительно спокойном состоянии у нормального здорового животного. Что, по-видимому, вызывает у них заболевание, так это изменение рациона животного. Чаще всего изменением, вызывающим заболевание, является увеличение количества зерна, белковых добавок, молока или заменителя молока (для ягнят и козлят) и/или травы, которую съедают овцы или козы.В совокупности эти корма богаты крахмалом, сахаром и/или белком. Когда

необычно высокие уровни этих питательных веществ достигают кишечника, Clostridium perfringens подвергается взрывному росту, быстро увеличивая свою численность в кишечнике. По мере роста численности организм выделяет очень сильнодействующие токсины (бактериальные яды), наносящие вред животному. Эти токсины могут вызвать повреждение кишечника, а также многих других органов.Это может привести к летальному исходу, особенно у невакцинированного животного или у новорожденного ягненка или козленка, чья мать не была вакцинирована.

Признаки энтеротоксемии овец и коз включают:

• Животные могут резко отказаться от корма и стать вялыми.

• У больных животных могут проявляться признаки болей в животе, такие как удары ногой в живот, многократное вставание и укладывание, лежание на боку, тяжелое дыхание и крик.

• Может развиться диарея; в некоторых случаях в жидком стуле видна кровь.

• Животные могут потерять способность стоять, лежать на боку и вытягивать ноги, при этом их голова и шея вытягиваются назад над холкой.
Эта поза вызвана воздействием токсинов на мозг. Смерть
обычно наступает в течение нескольких минут или часов после появления этого знака.

• Поскольку энтеротоксемия может прогрессировать очень быстро, животные могут быть найдены мертвыми без предшествующих признаков болезни.

Лечение

В тяжелых случаях лечение энтеротоксемии может быть неэффективным.Многие ветеринары лечат легкие случаи с помощью анальгетиков, пробиотиков (гелей или паст с «хорошими бактериями»), пероральных растворов электролитов и антисывороток, которые представляют собой растворы концентрированных антител, нейтрализующих токсины, вырабатываемые этими бактериями. В более тяжелых случаях может потребоваться внутривенное введение жидкости, антибактериальная терапия и другие виды поддерживающей терапии, такие как дополнительный кислород.

Профилактика

Профилактика энтеротоксемии имеет гораздо больше шансов на успех, чем попытки лечить заболевание.

Вакцинация

Вакцинация является краеугольным камнем профилактики этого заболевания. Для овец и коз доступно несколько вакцин, которые индуцируют иммунитет к токсинам, генерируемым Clostridium perfringens типов C и D. Поскольку столбняк также является важным заболеванием, которое необходимо предотвратить у овец и коз, многие ветеринары рекомендуют вакцинировать овец и коз. с вакциной, которая также обеспечивает защиту от столбняка. Эти вакцины часто называют «трехсторонними» вакцинами, потому что они вызывают защиту от трех вовлеченных бактерий: Clostridium

perfringens тип C (энтеротоксемия), тип D (энтеротоксемия) и Clostridium tetani (бактерия, вызывающая столбняк). Взрослые овцы и козы: при начале вакцинации данной овцы или козы все вакцины против энтеротоксемии/столбняка требуют введения двух доз для индукции эффективного иммунитета. Эти дозы обычно вводят с интервалом от 10 до 14 дней. После того, как каждая взрослая овца или коза получила эти две дозы, повторная вакцинация должна проводиться не реже одного раза в год. Многие ветеринары рекомендуют вакцинировать овец примерно за один-два месяца до предполагаемой даты родов, чтобы максимизировать количество антител, присутствующих в молозиве (первом молоке) — это помогает защитить новорожденного от энтеротоксемии.Если иммунизация беременных животных в этот период для вас невозможна, то вакцинация овец и самок в другое время года представляется эффективной.

Молодняку ​​и взрослым овцам или козам, получающим рацион, богатый зерном, или которым разрешено пастись на сочных пастбищах, может быть оправдана более частая вакцинация против энтеротоксемии; некоторые производители иммунизируют этих животных с повышенным риском от двух до четырех раз в год для обеспечения адекватной защиты.

Поддержание хорошей вакцинации матерей является лучшим способом защиты новорожденных животных от этой болезни, так как антитела к бактериальным токсинам передаются новорожденным с молозивом (первое молоко).Очевидно, что для того, чтобы это работало, вам необходимо убедиться, что новорожденные получают молозиво! Подрастающих детей обычно впервые вакцинируют в возрасте от 6 до 10 недель, после чего обычно делают одну-две повторные (бустерные) прививки. Проконсультируйтесь с ветеринаром, чтобы определить, какая стратегия вакцинации лучше всего подходит для вашей операции и программы кормления.

Стратегии кормления

Умные стратегии кормления также позволят вам ограничить вероятность того, что это заболевание поразит ваше стадо.Поскольку бактерии-возбудители размножаются в кишечнике в ответ на потребление аномально высокого уровня крахмала, сахара или белка, вам необходимо соблюдать осторожность при кормлении определенными кормами с высоким содержанием этих питательных веществ, такими как зерновые, силос или сенаж. сочные пастбища, молоко или заменитель молока и белковые добавки. Полноценные корма, такие как гранулы, предназначенные для стимулирования роста ягнят или козлят, также могут спровоцировать это заболевание, если их давать в избытке.

При кормлении этими опасными кормами разделите суточную норму для каждого животного на максимально возможное количество небольших кормлений (скажем, на три-четыре кормления), а не давайте такие корма за один большой прием пищи.Также рекомендуется давать грубые корма, такие как сено, перед кормлением этими кормами с более высоким риском, просто чтобы животные заранее насытились сеном. Это помогает ограничить возможность переедания кормов с высокой степенью риска, таких как зерно. Проконсультируйтесь с ветеринаром, чтобы определить, какая стратегия кормления оптимальна для вашей ситуации.

Всегда медленно меняйте подачу . Если вы планируете увеличить количество зерна, скармливаемого стаду или стаду, всегда делайте это постепенно в течение нескольких дней. Это помогает бактериям в желудке приспособиться к диете, уменьшая вероятность того, что проблемные бактерии получат доступ к питательным веществам. Убедитесь, что вы следите за своими животными на наличие признаков доминирования одной или нескольких особей — они могут отобрать других от зерна и переесть; в качестве альтернативы пугливые животные могут воздержаться от кормления и стать настолько голодными, что переедают. Разделите свое стадо или стаю по мере необходимости и убедитесь, что предусмотрено достаточное количество мест для кормления или места для кормления, чтобы у всех животных были равные шансы поесть.

Для животных, которых выгоняют на пастбище после кормления сеном или другими хранящимися кормами, консервативное эмпирическое правило заключается в том, чтобы в первый день пастбища оставалось всего около 10 минут. Удваивайте это с каждым последующим днем ​​— им потребуется около недели, чтобы работать на пастбище до полных 24 часов.

Сильно дойные самки могут нуждаться в большем количестве грубых кормов и меньшем количестве концентратов, чтобы ограничить чрезмерное производство молока, которое может поставить под угрозу их потомство. Соблюдайте график кормления для лактирующих самок и овец, чтобы ограничить колебания объема молока у их кормящего потомства.

1 Д. Ван Метре, DVM, DACVIM, Специалист по расширению знаний (ветеринар) Университета штата Колорадо и доцент Колледжа ветеринарной медицины и биомедицинских наук, клинические науки. (5/2010).

Университет штата Колорадо, Министерство сельского хозяйства США и
округов Колорадо сотрудничают. Программы расширения доступны для
без исключения.
не подразумевает одобрения упомянутых продуктов и не подразумевает критики продуктов, которые не упомянуты.

Почему симптомы переедания выходят из-под контроля — Питание Просветление

Симптомы переедания слишком распространены.

Проедьте куда угодно на своей машине, и уже через несколько минут вы сможете пройти через проезд. Самые дешевые продукты, где бы вы ни покупали еду, — это сладкие конфеты в пластиковой упаковке.

А сладкие продукты действительно приятно есть. Давай, признавайся! Кому время от времени не нравится шоколадный батончик королевского размера?

Легко переесть по многим причинам, включая три, которые мы только что рассмотрели:

  • удобно
  • дешево
  • вкусно

Но почему некоторые люди зацикливаются на переедании? Почему некоторые продолжают переедать каждый день, тогда как другие переедают только на вечеринке по случаю своего дня рождения?

Думаешь, ты тоже усвоишь урок, верно?

Оказывается, симптомы переедания вызывают цепную реакцию, которая заставляет переедать снова и снова.

Около 3% людей в США имеют диагноз компульсивного переедания. И на каждого человека, официально диагностированного с компульсивным перееданием, представьте, сколько людей имеют компульсивное переедание, но им не поставили диагноз!

Видите ли, симптомы переедания похожи на азартные игры. Вы начинаете с малого, но после нескольких случаев поедания блаженства вы продолжаете возвращаться к еде в долгосрочной перспективе.

Рост талии является одним из основных симптомов переедания, о которых мы расскажем ниже.

Но в основе этого поста лежит демонстрация того, как симптомы переедания вызывают цепные реакции, которые выходят из-под контроля и перерастают в переедание, а в некоторых случаях — в расстройство пищевого поведения.

1 – Слишком сытое

Один из самых очевидных симптомов переедания — чувство сытости!

Ощущение сытости является признаком прекращения приема пищи, но когда у вас есть привычка есть слишком много, ваше ощущение сытости искажается.

Вы можете привыкнуть к перееданию большого количества пищи и снова почувствовать голод вскоре после еды.

В некоторых случаях люди, которые насыщаются от переедания, могут ощущать тягу к еде больше, чем когда-либо прежде, потому что они так привыкли есть ради того, чтобы быть сытыми.

Чувство голода человека становится менее чувствительным, когда его рацион состоит из продуктов, вызывающих переедание. Вот почему важно обращать внимание не только на то, что мы едим, но и сколько!

Эти чувства голода часто приводят к увеличению веса и ожирению, что затем может привести к таким заболеваниям, как диабет со всеми его негативными последствиями и компульсивное переедание.

Что происходит, когда вы однажды переедаете?

Пожалуйста, запомните следующий пункт, потому что он очень важен!

Если вы время от времени переедаете, ничего страшного!

Послушайте, человеку свойственно время от времени переедать. Мы не идеальны и не ожидаем, что вы будете такими.

Единственное, что произойдет, если вы переедаете всего один день, это то, что вы будете чувствовать себя паршиво в течение нескольких часов.

Но если переедать каждый день недели, то у нас проблемы!

Симптомы переедания начинаются с малого: увеличение веса, головные боли и т. д.

Но если их не лечить, они перерастают в гораздо более серьезные заболевания, такие как диабет, ухудшение психического здоровья или болезни сердца.

Главное здесь быть честным с самим собой. Вы иногда переедаете во время праздников и на днях рождения друзей?

Или вы часто теряете контроль над едой ежедневно или еженедельно?

2 – увеличение веса

Естественным последствием переедания является набор веса.

Все мы слышали о последствиях чрезмерного набора веса:

  • Высокий уровень холестерина
  • Высокое кровяное давление
  • Другие заболевания, такие как диабет

Хотя важно знать о последствиях ожирения и увеличения веса для здоровья, я бы сказал, что США параноидально относятся к увеличению веса!

Мы ужасно зацикливаемся на цифрах вроде «Я поправился на два фунта» или «Я похудел на пять фунтов».

С культурной точки зрения мы считаем, что набирать вес — это грех! На самом деле в традиционной западной культуре переедание (или чревоугодие) обычно воспринимается как грех!

Но как бы странно это ни звучало…

Проблема не в наборе веса, а в том, как люди реагируют на набор веса!

3 – Вина, стыд или отвращение

Подожди, проблема не в наборе веса, а в нашей реакции на набор веса? Что это значит?

Поясню. Я работаю в Центре расстройств пищевого поведения, и часто ко мне приходят клиенты с булимией. Булимия — это расстройство пищевого поведения, при котором вы очень боитесь набрать вес.

Чтобы остановить увеличение веса, люди с булимией будут либо рвать, либо тренироваться как сумасшедшие, чтобы предотвратить увеличение веса.

Но рвота и физические упражнения для предотвращения набора веса — ужасные стратегии!

Во-первых, рвота избавляет ваше тело только от 50% калорий, которые вы только что съели. И даже час напряженной работы на беговой дорожке едва ли равен кусочку пиццы!

Если бы вы съели несколько лишних кусочков пиццы и решили, что вам нужно «убежать» от калорий, вы бы всю ночь тренировались на беговой дорожке!

В этой ситуации расстройства пищевого поведения люди крайне негативно реагируют на набор веса.

Вместо того, чтобы просто набрать несколько фунтов, теперь они набрали несколько фунтов и попали в ловушку порочного расстройства пищевого поведения!

Наша западная культура учит людей (включая меня), что есть слишком много — это грех. И что нам делать с грехом? Очевидно, что мы, люди, по большей части хорошие люди и не хотим грешить!

Итак, мы чувствуем себя по-настоящему виноватыми, стыдными, никому ничего не рассказываем и в конечном итоге все время обжираемся в одиночестве!

Видите, что настоящая проблема здесь — вина, стыд и смущение?

Для получения дополнительной информации о стигме веса прочитайте эту замечательную научную статью здесь о «ироническом» эффекте стигмы веса.

Что делать, если вы переедаете и чувствуете себя больным или виноватым?

Типичной эмоциональной реакцией на переедание является чувство вины.

Чувство вины — это то, что заставляет людей тошнить, заниматься спортом или сидеть на диете, но это именно то, чего НЕЛЬЗЯ делать после переедания.

Иногда чувство вины даже заставляет людей есть еще больше! Например, вам когда-нибудь было скучно однажды вечером, а потом вы съедали слишком много кусочков пиццы за ужином?

А потом, раз ты уже переел и теперь чувствуешь себя виноватым и смущенным, почему бы просто не продолжать есть?

Ты уже облажался, так почему бы просто не трахнуть его и не наесться?

К сожалению, изоляция, которую многие люди могли испытать во время covid 19, только усугубляет ситуацию.

Ты совсем один, поэтому никто никогда не узнает, сколько ты ешь!

Ключевой вывод здесь — увидеть, как чувство вины приводит к неразумным действиям, таким как:
  • Переедание, потому что вы хотите избавиться от чувства вины
  • Соблюдение диеты, потому что вы хотите исправить свою ошибку переедания, из-за которой вы чувствуете вину очищение
  • Переедание, потому что вы чувствовали себя виноватыми, ничего не ели на следующий день, а затем очень проголодались

Если вы видите, что чувство вины НИКОГДА не улучшает ситуацию, а ТОЛЬКО делает ее хуже…

Тогда вам будет легче переключиться на это новое «просвещенное» мышление:

Чувство вины никогда не бывает правильным ответом! Любопытство и осведомленность о моих пищевых привычках — правильный ответ.

Например, вместо того, чтобы думать про себя: «Я ничего не стою» после запоя, лучше потренироваться думать: «Почему я переел?»

Всякий раз, когда я помогаю кому-то с компульсивным перееданием, я всегда подчеркиваю это мышление. Потому что при лечении компульсивного переедания вы не остановитесь на ночь.

Но если потом каждый раз корить себя, то ты не сможешь учиться на своих ошибках и будешь их повторять!

4 – Не могу перестать думать о еде

Каковы естественные последствия переедания, набора веса и чувства вины?

В итоге вы не можете перестать думать о еде!

Давайте рассмотрим два распространенных, но разных ответа.

  1. Реакция на диету: Вы переели, чувствуете вину и решаете сесть на диету. Но тогда вам придется целый день считать калории и измерять свой вес. В конечном итоге вы зацикливаетесь на еде и весе.
  2. Реакция страха: вы потеряли контроль и съели слишком много. Теперь вы живете в страхе, что снова переедаете. Все ваши мысли — это тревожные мысли о еде и о том, как снова не потерять контроль.

Вы видите, как каждый ответ заканчивается тем, что вы зацикливаетесь на еде и беспокоитесь о ней?

Я не могу передать вам, сколько историй я слышал о людях, которые не могут перестать думать о еде.

Люди имеют постоянные, навязчивые мысли о еде каждый божий день, 24 часа в сутки.

Это все равно, что демон еды живет у вас на плече и ВОЕТ вам в ухо всякий раз, когда возникает какая-либо ситуация, слабо связанная с едой.

Как восстановиться после дня переедания?

А теперь давайте переключимся и поговорим о том, как правильно реагировать на переедание.

Основная идея здесь состоит в том, чтобы не делать ничего радикально другого, даже если вы переедаете.

Большинство людей после переедания пытаются измениться и заняться чем-то другим. Например, вот несколько способов, которыми люди меняют свое поведение после того, как переели:

  • диета
  • чрезмерные физические нагрузки
  • пропуск приема пищи
  • чувство вины и самобичевание

Но что, если вы ничего из этого не делали?

Что, если бы вы позавтракали на следующий день вместо того, чтобы пропустить этот прием пищи, даже если вы не были полностью голодны, потому что переели прошлой ночью?

Что, если бы вы не делали никаких экстремальных упражнений, чтобы сжечь лишние калории, а просто каждый день совершали приятную 20-минутную прогулку, несмотря ни на что?

И самое главное, что, если бы вы не чувствовали вины за переедание или какие-либо другие симптомы переедания?

Я предлагаю вам делать следующее, если вы переедаете:
  • не пропускайте приемы пищи
  • немного занимайтесь каждый день и старайтесь получать от этого удовольствие
  • никогда не ругайте себя и не чувствуйте себя виноватым просто ничего не делай!»

    Это НЕ то, что я говорю. Но если вы имеете в виду конечную цель, вы можете начать предпринимать шаги в этом направлении.

    Например, вы знаете, что диеты и чрезмерные физические нагрузки НЕ являются решением проблемы. Итак, каково решение?

    Какие у вас есть альтернативы, кроме как переедать и заниматься спортом?

    Пусть это будет открытый вопрос. Пусть это будет открытием.

    Что, если бы вы начали больше выражать себя через ведение дневника? Или занялись йогой или медитацией?

    У Будды было известное учение о Срединном Пути.Что между крайностями можно найти Срединный Путь.

    Что для вас этот срединный путь? Я знаю, что мы резко заканчиваем этот пост в блоге, но это так, чтобы вы думали сами.

    Если не диета или переедание, то что?

    Дайте мне знать ваши мысли в разделе комментариев ниже!

    Переедание равняется перееданию

    Переедание также приводит к увеличению веса и ожирению, что является основной причиной различных заболеваний, таких как сахарный диабет 2 типа, высокий уровень холестерина, рак, болезни сердца, остеопороз, расстройство желчного пузыря, панкреатит, апноэ во сне.

    Эмоциональное переедание

    Исследования показали, что еда часто ассоциируется у людей с настроением. Было обнаружено, что счастье, печаль, гнев и страх влияют на пищевые реакции. Эмоциональное питание не связано с физическими симптомами, такими как голод. На этом этапе человек склонен есть пищу с высоким содержанием жира, сахара и соли. Эмоциональное питание — это полная противоположность осознанному питанию, и человек не понимает, когда нужно прекратить есть. Такие люди часто связывают еду со своими эмоциями.

    Рассеянное переедание

    Отсутствие внимания к тому, что вы едите, может привести к «перееданию». Многозадачность, такая как прием пищи во время работы или вождения, просмотр телевизора или подключение к компьютеру, может отвлечь вас от осознанного приема пищи и привести к перееданию. Вся идея еды состоит в том, чтобы есть медленно, наслаждаться взрывом вкусов и следить за своим потреблением или размером порции.

    Компульсивное переедание

    Это расстройство характеризуется повторяющимися эпизодами поедания большого количества пищи. Человек с компульсивным перееданием ест слишком быстро и до дискомфорта. Самоконтроль во время запоя полностью утрачивается, и позже человек может испытывать вину, стыд или страдание.

    Нервная булимия

    Это опасное для жизни и серьезное расстройство пищевого поведения, характеризующееся циклом переедания и вызываемой у себя рвотой для устранения последствий переедания или переедания.

    Скука

    Скука — это эмоция, связанная с чувством беспокойства и неудовлетворенности.Исследования показали, что вы можете есть больше, когда вам скучно, просто чтобы отвлечься. Когда человеку скучно, ему не хватает интереса и стимуляции. Поскольку еда отвлекает людей, они едят, когда им скучно. Кроме того, скука связана с большим потреблением энергии, например, высоким потреблением жиров, сахара, рафинированных углеводов и белков. Потребление таких высококалорийных пищевых групп также приводит к ожирению и другим нарушениям обмена веществ. Высокий уровень скуки увеличивает искушение нездоровой пищей и снижает потребление здоровой пищи.

    Социальная среда

    Исследования показали, что социальная среда оказывает огромное влияние на переедание и ожирение. Другими словами, еда с друзьями влияет на ваше пищевое поведение. Исследования показывают, что присутствие компаньона или друзей заставляет нас есть больше. Мы склонны проводить больше времени за едой, когда едим с большим количеством людей или большой группой, по сравнению с едой в одиночестве.

    Посуда

    Большая посуда заставляет нас есть больше и обманывает нас, заставляя поверить, что мы съели меньше.Больше еды можно подать в большой посуде. Таким образом, потребление калорий также увеличивается, что приводит к ожирению. Еда, подаваемая на большой тарелке, кажется маленькой, и это может легко сбить человека с толку относительно правильного размера порции. Принимая во внимание, что такое же количество пищи, подаваемое в меньшей тарелке, кажется больше, и человек быстро чувствует себя сытым.

    Быстрое питание

    Хорошо известно, что при медленном приеме пищи вы быстрее чувствуете себя сытым, а слишком быстрый прием пищи приводит к прямо противоположному результату. Когда желудок наполняется пищей или водой, рецепторы растяжения в желудке активируются и посылают сигналы в мозг. Эти сигналы соединяют мозг и кишечник. Такое взаимодействие между ними помогает контролировать аппетит и предотвращает переедание. Когда человек ест слишком быстро, это взаимодействие не происходит эффективно, потому что люди могут не дать этой системе достаточно времени для работы.

    Недостаток сна

    Сон в течение меньшего количества часов связан с перееданием, выбором нездоровой пищи и увеличением веса.Недостаточный сон приводит к высвобождению химического вещества, которое усиливает радость от употребления в пищу продуктов с высоким содержанием сахара, жира и соли. Кроме того, когда человек спит меньше, он, как правило, чувствует усталость в течение всего дня. Симптомы усталости часто принимают за голод, и люди наедаются нездоровой пищей. Убедитесь, что вы спите 6-8 часов каждый день.

    • Бесконтрольное поедание большого количества пищи
    • Прием пищи, даже когда он не голоден или сыт
    • Прием пищи слишком быстро
    • Прием пищи часто
    • Прием чрезмерного количества определенной пищи (например, мороженого или шоколада)
    • Чувство стыда, вины , смущен и расстроен из-за того, что вы едите
    • Неспособность прекратить есть
    • Никогда не испытывает чувство насыщения

    Самоконтроль

    Когда вам снова и снова хочется есть, остановитесь на мгновение и спросите себя, действительно ли вы голодны. Много раз вы можете испытывать такое чувство, даже когда вы не голодны, это может быть просто тяга к еде.

    Контроль уровня стресса

    Стресс является основной причиной переедания. Изучите методы снятия стресса, такие как йога, медитация и глубокое дыхание. Определите фактор стресса и попытайтесь решить его. Как только это будет решено, у человека не будет необходимости переедать.

    Stop Fad Diets

    Чтобы выглядеть стройнее и лучше, люди часто готовы на все, что обещает быструю потерю веса.Причудливые диеты стали популярными, потому что они обещают быструю потерю веса за счет несбалансированного и ограничительного питания. В этой диете исключены многие виды продуктов. Причудливые диеты слишком экстремальны и жестки, и люди не могут поддерживать их в течение длительного времени. Таким образом, люди поддаются тяге к еде и искушению и в конечном итоге переедают. Откажитесь от модных диет, перестаньте переедать и начните есть сбалансированную и полезную пищу.

    Консультация по диете

    Если вы чувствуете, что у вас есть некоторые из симптомов, важно обратиться к диетологу, который поможет вам решить проблему.. Хорошо сбалансированный план диеты и важность каждой группы продуктов могут помочь вам сделать лучший выбор продуктов питания.

    Никогда не пропускайте завтрак

    Ежедневный завтрак — это эффективная стратегия борьбы с перееданием и предотвращения набора веса и ожирения. Люди, которые пропускают завтрак, склонны переедать во время обеда. Отсутствие завтрака может привести к повышенному потреблению пищи в течение дня. Перекусы между приемами пищи увеличиваются, когда завтрак не употребляется. Наряду с увеличением потребления калорий это также влияет на выбор продуктов питания.Те, кто нерегулярно завтракает, компенсируют это увеличением потребления пищи в конце дня.

    Ведение дневника питания

    Правдивые записи о еде помогут вам не переедать, а также сбросить несколько килограммов. Запись о типе потребляемой пищи, количестве и времени может помочь вам спланировать режим здорового питания. Вы можете определить время, когда вы голодны, и заранее приготовить здоровую пищу. Вы можете отслеживать количество потребляемой пищи и тип пищи, которую вы едите, и вносить соответствующие здоровые изменения.Хотя дневники питания полезны для внесения изменений в рацион, иногда вы склонны чувствовать себя плохо и начинаете голодать, поэтому, если вы переедаете или переедаете между приемами пищи, это не конец света. Просто попробуйте изменить его.

    Оставайтесь гидратированными

    Когда вы не пьете достаточно воды, вы чувствуете жажду, но ваше тело может принять жажду за голод. Эти ложные сигналы голода могут привести к дополнительному потреблению калорий и перееданию. Кроме того, когда вы обезвожены, вы, как правило, чувствуете усталость.Вы можете почувствовать, что эта усталость вызвана голодом, и, таким образом, вы можете съесть больше. Вода – лучший напиток, который легко утоляет жажду. Не выбирайте безалкогольные напитки, подслащенные сахаром напитки и соки, когда испытываете жажду.

    Будьте мудры в выборе размера порции

    Ключевым экологическим фактором потребления энергии является «размер порции». Размер порции — отличный способ остановить переедание и предотвратить увеличение веса. Использование слишком больших порций может увеличить потребление калорий и привести к ожирению.Чем больше вам подают, тем больше вы едите. Поэтому начните с небольшого размера порции, ешьте пищу медленно, а затем добавляйте понемногу, если все еще голодны.

    .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.