Пяточная шпора массаж: Лечение пяточной шпоры в домашних условиях: правда и миф

Содержание

Массаж при шпорах на пятках. Статьи Массаж при

« Назад

Массаж при шпорах на пятках, содержание:
• Польза массажа при пяточной шпоре
• Цель массажной процедуры
• Техника пяточного массажа
• Массаж стопы
• Щадящий массаж
• Массаж при шпорах на пятках, отзывы
• Массаж при шпорах на пятках, видео

   Массаж при шпорах на пятках – шиповидном образовании на пяточной кости, считается одним из наиболее действенных безоперационных способов лечения данной патологии. Пяточная шпора, по научному плантарный фасцит – нежданно-негаданная неприятность, о которой многие даже не слышали, пока сами не стали ее «носителем». Шпора на пятке по-настоящему портит и отравляет существование – вызывая острую, непроходящую боль, она не позволяет вести привычную жизнь.

Польза массажа при пяточной шпоре

   Медикаментозное лечение позволяет, разумеется, облегчить состояние, но костный вырост, никуда не исчезая, будет снова и снова причинять боль. Устранить коварный нарост помогает массаж при шпорах на пятках. Массаж в сочетании с другими физиотерапевтическими процедурами может не только улучшить состояние, но и привести к полному излечению. Массаж при шпорах на пятках позволяет:

• усилить кровоток в воспаленном месте;
• снять отечность и воспаление за счет улучшения микроциркуляции крови;
• укрепить мышцы продольного свода стопы;
• снять мышечное напряжение;
• облегчить болевой синдром.

   Чтобы усилить лечебный эффект, во время процедуры рекомендуется использовать специальные разогревающие мази. Рекомендуется пройти курс из 10 сеансов. Процедуру желательно проходить ежедневно.

Цель массажной процедуры

   Главная цель массажа при шпорах на пятках – раздробить или сломать окостеневший выступ, мешающий нормальному существованию больного. Процедура довольно неприятная, поэтому пациент должен потерпеть. На пятку надавливать следует сильно, действуя большими пальцами рук. Возможно, будет слышен хруст. Сделав несколько надавливаний, нужно прерваться – больной должен отдохнуть. Массажист в это время может выполнять успокаивающие поглаживания голени и стопы.

Техника пяточного массажа

   Чтобы снять у пациента мышечное напряжение, массажист наращивает силу воздействия постепенно:
• Массаж при шпорах на пятках начинается мягкими поглаживаниями. Постепенно нажим усиливают. Наиболее твердые участки подошвы разминают максимально интенсивно.
• Выполняют щиплющие движения подушечками пальцев. Движения направлены прямолинейно – кончики пальцев, пощипывая кожу, двигаются от середины стопы к пяточному бугру.
• Растирают пятку кончиками пальцев способом «один к четырем» и «четыре к одному». Для этого захватывают пяту с одной стороны – 4-мя пальцами, с другой – одним большим, и выполняют снизу вверх прямолинейные движения, оказывая давление на проблемный участок.
• Повторяют растирания методами «4 к 1» и «1 к 4», кругообразными движениями. Обхватив пятку пальцами, двигаются, совершая кругообразные манипуляции, к пяточному бугру.

• Растирают кожу кругообразно фалангами пальцев. Обхватив пятку согнутыми пальцами, растирают ее фалангами с обеих сторон, а второй рукой придерживают ее.
• Выполняют массирование ребром большого пальца. Растирают пятку с обеих сторон, двигаясь кругообразно.
• Выполняют смещение кожи наверх буграми больших пальцев.
• Растирают пяточный бугор всеми возможными приемами.

   На этом массаж при шпорах на пятках не заканчивается – чтобы усилить и закрепить эффект, рекомендуется провести общий массаж стопы.

Массаж стопы

   Классически массируя стопу после специального массажа при шпорах на пятках, удается:
• укрепить мышцы ног;
• улучшить кровоток;
• ускорить выздоровление.

   Выполняют массаж стопы последовательно:
• растирают голень и стопу;
• растирают подушечки на стопе – под пальцами;
• разминают поочередно пальцы ног;
• растирают пяточный бугор;
• поглаживают стопу и голень;
• пальцы ног опускают и поднимают – все одновременно;

• растирают всю ногу ниже колена.

Щадящий массаж

   Не всегда массаж при шпорах на пятках заканчивается разрушением окостеневшего отростка. Боль при ходьбе спровоцирована шпорой — она травмирует мягкие ткани, происходит их воспаление. Щадящий массаж вкупе с медикаментозным лечением направлен на снятие боли и смягчение окостеневшего шипа. Недостаток щадящей версии заключается в том, что шпора рано или поздно напомнит о себе болью.

Массаж при шпорах на пятках, отзывы

   Из-за нарушения венозного оттока и застарелой травмы образовался нарост на пятке – шпора. Ее конфигурация позволила массажисту разрушить ее, но лечение на этом я не закончил. Для закрепления результата мне проводят восстановительный курс на ногах – массируют переднюю поверхность бедра, голени и стопы. Когда начинаешь лечиться, понимаешь, насколько в организме все взаимосвязано.

Петр А. 47 лет

Массаж при шпорах на пятках, видео

Массаж при диабете <<<|

|>>> Массаж при простуде

Как быстро и эффективно вылечить пяточную шпору?

Многие слышали о таком неприятном заболевании, как пяточная шпора, а некоторые даже столкнулись с этой проблемой в жизни. По статистике каждый десятый человек на земном шаре страдает от этой патологии. Наиболее эффективные результаты лечения наблюдаются на начальных этапах образования нароста, когда он еще не сформировался. Лучше сразу записаться на УВТ в Уфе и проконсультироваться со специалистом. Это один из самых эффективных методов физиотерапии для лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата.

При появлении симптомов, говорящих о наличии пяточной шпоры, не стоит тянуть с лечением. При своевременном обращении к врачу удается быстро избавиться от нароста и восстановить нормальное качество жизни.

Как распознать пяточную шпору?

При этом заболевании появляются солевые отложения в области пяточной кости, которые начинаются утолщаться и сдавливают фасцию. В результате дегенеративных изменений появляются следующие симптомы:

  • боль в области пяток, усиливающаяся при ходьбе;
  • местная отечность;
  • прихрамывание на стороне поражения;
  • появление мозолей на пятках из-за неправильной постановки стопы.

Выраженность симптомов зависит от тяжести поражения. При небольших наростах отмечается небольшой дискомфорт в области пяток, которому пациенты долгое время не придают значения. Обычно к специалисту обращаются при стойкой боли, отечности и хромоте.

Пяточную шпору часто принимают за травмы стопы или мозоли и долгое время не лечат, поэтому дефект быстро разрастается. А к специалисту желательно обращаться при первом беспокойстве.

Почему появляется пяточная шпора?

Шпора – это твердый нарост из костно-солевых остеофитов. Если вовремя не начать лечение, самостоятельно он уже не рассосется, избавиться от него удастся только хирургическим путем. Причины ее появления до конца не изучены. Установлено, что этим заболеванием чаще страдают женщины, что объясняется анатомическими особенностями стопы.

Установлены провоцирующие факторы, под воздействием которых появляется костный нарост:

  • лишний вес;
  • ношение обуви на высоком каблуке;
  • частая и постоянная ходьба;
  • повышенные нагрузки на ноги;
  • плоскостопие;
  • травмы ног;
  • различные системные заболевания: сахарный диабет, подагра, артриты и т.д.

Возможно ли лечение в домашних условиях?

Эффект от консервативной терапии отмечается только на начальных этапах и под контролем врача. Большинство препаратов назначают для устранения симптомов – боли и отечности. Чтобы нарост рассосался, проводятся физиопроцедуры при постоянном наблюдении доктора.

Быстрое и эффективное лечение с помощью УВТ

Одним из популярных методов лечения пяточной шпоры считается ударно-волновая терапия, при которой на зону поражения воздействуют ультразвуковые волны. Метод безболезненный и неинвазивный, что исключает какой-либо дискомфорт и снижает риск осложнений практически к нулю. Чтобы нарост полностью рассосался, потребуется несколько сеансов в зависимости от его размеров и плотности.

Эффект от УВТ:

  • анальгезирующий – снятие боли в области воспаления;
  • устранение отечности мягких тканей;
  • стимуляция роста кровеносных сосудов;
  • улучшение кровообращения и лимфодренажа.

Под действием ультразвуковых волн стимулируется рассасывание пяточной шпоры и снимаются основные симптомы. Обычно наблюдается улучшение после нескольких процедур, стойкий эффект отмечает большинство пациентов. В процессе лечения доктор регулярно проводит осмотр для оценки результатов. С помощью УВТ можно быстро и эффективно избавиться от пяточной шпоры.

Автор: Дельмухаметова Нурия Рависовна

Пяточная шпора — лечение в медицинском центре Sun Clinic в СПб

Прием (осмотр, консультация, подоскопия) врача травматолога-ортопеда первичный

Записаться

1500 ₽
Прием (осмотр, консультация) врача травматолога-ортопеда повторный

Записаться

1200 ₽
Кинезиотейпирование 1 категория сложности, 1 процедура

Записаться

1300 ₽
Кинезиотейпирование 2 категория сложности, 1 процедура

Записаться

2600 ₽
Кинезиотейпирование 3 категория сложности, 1 процедура

Записаться

3900 ₽
Коррекция плоскостопия 1 степени: кинезиотерапия, ортопедические стельки, кинезиотейпирование №5

Записаться

31000 ₽
Коррекция плоскостопия 2 степени: кинезиотерапия №2, ортопедические стельки, кинезиотейпирование №10

Записаться

52000 ₽
Блокада ортопедическая с препаратом «Дипроспан», 1 степень сложности

Записаться

4550 ₽
Блокада ортопедическая с препаратом «Дипроспан», 2 степень сложности

Записаться

5850 ₽
Блокада ортопедическая с препаратом «Дипроспан», 3 степень сложности

Записаться

7800 ₽
Внутрисуставное введение препарата «Ферматрон»

Записаться

13000 ₽
Внутрисуставное введение препарата «Ферматрон плюс»

Записаться

19500 ₽
Внутрисуставное введение препарата «Гиалган»

Записаться

11050 ₽
Коррекция осанки 1 степени сложности (функциональные нарушения в 1, 2 плоскостях): остеопатия, теплотерапия, кинезиотерапия, индивидуальные ортопедические стельки

Записаться

16000 ₽
Коррекция осанки 2 степени сложности (сколиозы, патологические кифозы и лордозы):остеопатия №2-5, теплотерапия №2-5, кинезиотейпирование №2-5, кинезиотерапия №2-5

Записаться

32000 ₽
Коррекция осанки 3 степени сложности (сколиозы, патологические кифозы и лордозы): остеопатия №3-7, теплотерапия №3-7, кинезиотейпирование №3-7, кинезиотерапия №3-7

Записаться

55000 ₽
Комплексное лечение артроза крупных суставов: блокада с Дипроспаном №1, ИВТ №5, остеопатия №3, интраартикулярная инъекция препаратов гиалуроновой кислоты (Ферматрон) №3, плазмолифтинг №3, индивидуальные ортопедические стельки

Записаться

54000 ₽
Подокоррекция

Записаться

15600 ₽
Операция на костях переднего отдела стопы 1 степени сложности

Записаться

35100 ₽
Операция на костях переднего отдела стопы 2 степени сложности

Записаться

49400 ₽
Операция на костях переднего отдела стопы 3 степени сложности

Записаться

65000 ₽
Импульсно-волновая терапия, 1 сеанс

Записаться

4000 ₽

Лечение «пяточной шпоры» методом УВТ

Это заболевание в народных массах принято называть «пяточная шпора», хотя оно имеет медицинское название — плантарный фасциит. Его суть заключается в следующем: на подошвенной поверхности бугра пяточной кости возникают костные образования в виде клина, шишки, шипа или клюва.

Механизм их образования состоит в том, что в положении «стоя» половина всего человеческого веса приходится на плантарную фасцию — соединительную оболочку, выполняющую роль футляра для подошвенных мышц и сухожилий, которая является естественным амортизатором. Однако при чрезмерных нагрузках или в силу индивидуального строения стопы происходит травматизация фасции, проявляющаяся в ее микронадрывах, которые в норме заживляются самостоятельно, но в ряде случаев приводят к хроническим воспалительным процессам. На их фоне происходит компенсаторная реакция организма на повышенную нагрузку в месте воспаления, которая состоит в костных разрастаниях, — именно их и называют «пяточной шпорой».

Боль может вызываться как воспалением самой слизистой сумки (фасции), так и давлением на нее костного нароста, то есть шпоры. Характерно, что размер и острота костного нароста никак не соотносятся с интенсивностью боли: большое и острое образование может доставлять меньше страданий, чем маленькое и плоское.

Причины образования пяточной шпоры и ее симптомы

Существует несколько основных причин (факторов) развития плантарного фасциита, это:

  • Плоскостопие (преобладающая причина)
  • Возраст старше 40 лет
  • Пол: чаще всего этому заболеванию подвержены женщины
  • Травма пяточной кости
  • Подагрический и другие виды артрита
  • Искривление позвоночника
  • Избыточный вес
  • Профессиональная деятельность, например, спорт или тяжелый физический труд

Пяточная шпора проявляет себя болью в пятке, которая усиливается при ходьбе, сдавливании пятки, а также дает о себе знать в первые утренние часы. Диагностируется плантарный фасциит проведением ультразвукового исследования мягких тканей и рентгенографией стопы.

Лечение пяточной шпоры

В большинстве случаев вылечить пяточную шпору можно без оперативного вмешательства. Для эффективного лечения пяточной шпоры необходима разгрузка болезненной области. Здесь не обойтись также без ортопедических стелек, выполненных по индивидуальному заказу.

Традиционно при лечении используют нестероидные противовоспалительные средства, или НПВС, которые необходимы для снятия болевого синдрома и воспаления. Хорошие результаты дает массаж в сочетании с лечебной гимнастикой. Эти меры призваны улучшить кровообращение и ускорить процесс восстановления.

Лечение пяточной шпоры часто включает в себя физиотерапию. Такие средства, как УВТ, представляющая собой воздействие на пораженную область слабого тока высокой частоты, а также магнитотерапия помогают расширить мелкие капилляры, улучшить кровообращение и уменьшить боль.

Лечение пяточной шпоры

Так что же такое «пяточная шпора»?

Не что иное, как воспаление фасции (отсюда и название – плантарный фасциит), которая соединяет пяточную и плюсневые кости. Благодаря такой конструкции наша стопа сохраняет правильную форму и плавно амортизирует при ходьбе, смягчая походку.

Причины, способствующие появлению «пяточной шпоры»:
  • плоскостопие, данная патология приводит к п перераспределению нагрузки на свод стопы, в результате чего воспаляется плантарная фасция в месте прикрепления к пятке.
    В Центре лечения боли Рам-клиник плоскостопие выявляется на ранних стадиях, проводится корректирующее лечение, способствующее в дальнейшем правильной постановке стопы и профилактике такого заболевания как «пяточная шпора» и других патологий опорно-двигательного аппарата.
  • избыточный вес, данная патология приводит к значительной нагрузке на стопу;
  • чрезмерно интенсивные физические нагрузки, которые получают спортсмены-бегуны на длинные дистанции, туристы-любители, практикующие пешие походы на длительные расстояния без отдыха и в неправильно подобранной обуви;
  • различные воспалительные, сосудистые, дегенеративные заболевания нижних конечностей: деформирующий артроз, диабетическая полинейропатия, ревматоидный артрит и др.

Все эти негативные явления, приводят к микроскопическим разрывам в том месте, где плантарная фасция  прикрепляется к пяточной кости. Многократно повторяющиеся микротравмы фасции (особенно точки ее прикрепления к пяточной кости) приводят к хроническому воспалительному процессу в результате которого появляется патологический костный вырост пяточной кости – пяточная шпора, что причиняет боль.

Симптомы «пяточной шпоры»: жгучая мучительная боль в пятке, многие пациенты описывают ее «как будто наступил на гвоздь». После отдыха, особенно после ночного сна, наступает облегчение, однако боль возвращается снова при очередной нагрузке на нижние конечности. И интенсивность боли не зависит от стадии заболевания.

Если «пяточную шпору»  не лечить, болезненные ощущения начинают появляться даже при самых минимальных нагрузках на стопу. Человек начинает приспосабливаться при ходьбе, непроизвольно разгружая пяточную область, тем самым перегружая передний отдел стопы. В более запущенных случаях можно видеть, как пациенты с такой патологией ходят буквально на носочках. В результате неравномерной нагрузки на стопу болезнь может осложниться поперечным плоскостопием и другими проблемами с  голеностопными, коленными и даже тазобедренными суставами.

Многие пациенты не спешат обращаться за квалифицированной медицинской помощью, пытаясь решить проблему народными средствами, чем усугубляют свое состояние, продолжая травмировать   плантарную фасцию.

В Центре лечения боли РАМ-клиник лечение «пяточной шпоры» проводят самым современным методом ударно-волновой терапии (УВТ) на оборудовании с электромагнитным излучателям Dornier Aries и уникальной системой интеллектуальной фокусировки волны (Smart Focus) для ортопедии и травматологии.

Давайте разберемся, в чем преимущество данного метода относительно лекарственной блокады и оперативного лечения:
  • лекарственная блокада: введение кортикостероидных препаратов в пораженное место. Этот метод приносит облегчение на непродолжительный период времени. Постоянное введение таких препаратов противопоказано, т.к. приводит к вымыванию кальция из костной ткани и, в дальнейшем, к остепорозу и даже к асептическому некрозу костной ткани. А  причина остается все так же не устраненной;
  • оперативное лечение в хирургическом отделении стационара: операция – самый радикальный метод лечения «пяточной шпоры». Но как известно любая операция – это длительный процесс восстановления и реабилитации, а успех в таком лечении достигается не всегда, более того, часто возникают рецидивы.
  • лечение методом ударно-волновой терапии (УВТ): на сегодняшний день самый эффективный метод, по статистике составляет более 90 % блаполучного лечения относительно других методов и при этом не имеет побочных эффектов и противопоказаний.

Как работает ударная волна?

Ударная волна – акустическая волна, которая доставляет энергию к болезненному месту и скелетным мышечным тканям в подострой, субхронической и хронической стадиях заболевания. Ударные волны характеризуются определенной формой импульса и давлением, которое обычно составляет от 1 до 5 бар, что позволяет мягко проводить терапию, при этом оказывая стимулирующий эффект и запуская заживляющие, репаративные и восстановительные процессы  в биотканях.

Если рассматривать лечение конкретно пяточной шпоры, то при помощи ударной волны происходит разрушение кальцинированных фибробластов.

Кальциноз наиболее часто приводит к микроразрывам и другим травмам сухожилий. Ударные волны «разбивают» образовавшиеся кальцинаты, которые в дальнейшем выводятся через лимфатическую систему организма, и, таким образом, состояние сухожилий улучшается.

Так же важно  отметить, что УВТ обладает не только точечным воздействием на пораженные участки, но и оказывает на организм вспомогательные лечебные свойства. Так, в зоне воздействия волн улучшаются обменные процессы, происходит значительное стимулирование кровотока, особенно в капиллярах, что способствует более быстрому рассасыванию солей кальция, участков фиброза и стимулирует восстановление тканей, что способствует скорейшему выздоровлению пациента.

Как проводится сама процедура:
  • на область воздействия ударной волной наносится специальный гель, непосредственно над пораженной зоной под нужным углом устанавливается малогабаритный аппликатор, который передает импульсы звуковых волн на глубину до 7 см.

Лечение пяточной шпоры с помощью УВТ состоит, как правило, из 5-7 сеансов по 15-20 минут, которые лучше всего проводить по схеме с перерывами от 2 до 4 дней. У 1 из 10 пациентов возможно временное усиление болей примерно через 6-8 часов после проведения процедуры, однако через 2-3 дня происходит снижение интенсивности боли и можно проводить дальнейшее лечение.

Преимущества УВТ:
  • уже после 1 сеанса отмечается существенное снижение болевых ощущений;
  • хорошая переносимость пациентами;
  • практически не имеет побочных эффектов и противопоказаний;
  • амбулаторное лечение без хирургических вмешательств, без применения нестероидных протвовоспалительных препаратов и кортикостероидов с сохранением социальной активности;
  • высокий процент выздоровления, по сравнению с другими методами лечения плантарного фасциита.

→ Медицинский массаж при пяточной шпоре

Осматривая пациентов с подобной проблемой, постоянно приходится сталкиваться с тотальным мышечным напряжением во всем теле. Часто у них выявляется не только локальная болезненность мышц стоп, но гипертонус мускулатуры голеней, бедер и даже поясницы. На приеме у врача, нередко такие люди жалуются на отечность ног, варикозное расширение вен нижних конечностей и «ночные судороги».

Впрочем, здесь нет ничего необычного, ведь человеческий организм — это единая равновесная система. Попробуйте спилить ветку на которой сидите… Поэтому, если мы говорим о научно обоснованном лечении плоскостопия, плантарного фасциита или вальгусной деформации стопы, то мы должны принимать во внимание всю опорно-двигательную систему со всеми имеющимися деформациями, мышечно-тоническими явлениями и нерациональным двигательным стереотипом.

Глубокотканный массаж стоп, голеней и бедер — это патогенетически оправданная терапия пяточной шпоры, ведь прорабатывая мышцы, связки и все соединительнотканные структуры данного региона тела, мы способствуем расслаблению подошвенного апоневроза, тем самым устраняя непосредственную причину образования шпоры на пятке. Расправляются ткани, улучшается циркуляция крови и лимфы, а главное — создаются благоприятные условия для тех механизмов, которые были запущены в результате применения УВТ.

В ряде случаев, боль в области пяточной кости настолько интенсивна, что пациенты в буквальном смысле не дают дотронуться до нее, не говоря уже про ударно-волновое лечение или локальные массажные манипуляции. В этом случае, глобальное остеопатическое воздействие демонстрирует неплохой результат уже после первой процедуры. Этот пример еще раз подтверждает необходимость комплексного подхода, учитывающего особенности развития заболевания.

На основании осмотра и ортопедического тестирования большого количества пациентов с проблемой стоп, специалисты нашего центра пришли к выводу о необходимости проведения сеансов остеопатии. Таким образом, коррекция положиния крестца и работы всей краниосакральной системы, является обязательным мероприятием в рамках любого стандарта оказания помощи людям с таким заболеванием.

Осматривая пациентов с подобной проблемой, постоянно приходится сталкиваться с тотальным мышечным напряжением во всем теле. Часто у них выявляется не только локальная болезненность мышц стоп, но гипертонус мускулатуры голеней, бедер и даже поясницы. На приеме у врача, нередко такие люди жалуются на отечность ног, варикозное расширение вен нижних конечностей и «ночные судороги».

Впрочем, здесь нет ничего необычного, ведь человеческий организм — это единая равновесная система. Попробуйте спилить ветку на которой сидите… Поэтому, если мы говорим о научно обоснованном лечении плоскостопия, плантарного фасциита или вальгусной деформации стопы, то мы должны принимать во внимание всю опорно-двигательную систему со всеми имеющимися деформациями, мышечно-тоническими явлениями и нерациональным двигательным стереотипом.

Глубокотканный массаж стоп, голеней и бедер — это патогенетически оправданная терапия пяточной шпоры, ведь прорабатывая мышцы, связки и все соединительнотканные структуры данного региона тела, мы способствуем расслаблению подошвенного апоневроза, тем самым устраняя непосредственную причину образования шпоры на пятке. Расправляются ткани, улучшается циркуляция крови и лимфы, а главное — создаются благоприятные условия для тех механизмов, которые были запущены в результате применения УВТ.

В ряде случаев, боль в области пяточной кости настолько интенсивна, что пациенты в буквальном смысле не дают дотронуться до нее, не говоря уже про ударно-волновое лечение или локальные массажные манипуляции. В этом случае, глобальное остеопатическое воздействие демонстрирует неплохой результат уже после первой процедуры. Этот пример еще раз подтверждает необходимость комплексного подхода, учитывающего особенности развития заболевания.

На основании осмотра и ортопедического тестирования большого количества пациентов с проблемой стоп, специалисты нашего центра пришли к выводу о необходимости проведения сеансов остеопатии. Таким образом, коррекция положиния крестца и работы всей краниосакральной системы, является обязательным мероприятием в рамках любого стандарта оказания помощи людям с таким заболеванием.

 

Все новости

 

8(495) 739-52-82, 8(495) 739-52-83

На главную / Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Москва, М. Улица 1905 года, ул. 1905 года, дом 19 схема проезда

 

Массаж стопы при пяточной шпоре

Предисловие
Что такие пяточная шпора?
Причины возникновения пяточной шпоры
Виды пяточных шпор
Этапы развития пяточной шпоры
Чем опасны пяточные шпоры?
Может ли помочь массаж при пяточных шпорах?
Противопоказания к использованию массажа при пяточных шпорах
Может ли помочь массажер для ног при пяточных шпорах?
Какие массажеры для ног эффективнее при пяточных шпорах?
Какие преимущества у массажера для ног перед ручным массажем?
Какие можно ожидать результаты от массажа ног?
Рекомендации по профилактике пяточных шпор
Вывод

Предисловие

Малоподвижный образ жизни, неправильное питание, хронические заболевания приводят к появлению проблем с опорно-двигательным аппаратом. Больше всего страдают ноги. В сосудах накапливаются шлаки, образуются костные наросты на подошве. От этого страдают нервные волокна, которые размещены на стопах. Восстановить двигательную функцию ног и снять многие проблемы в локальных зонах помогают массажеры для ног. Массажные процедуры являются обязательными для профилактики и лечения пяточной шпоры, плоскостопия и других деформаций стопы.

Что такие пяточная шпора?

Пяточная шпора (плантарный фасциит) – это:

  • воспалительный процесс в подошвенной фасции;
  • дистрофическое поражение пятки, сопровождающееся отложением солей кальция;
  • появление костного нароста (экзостоза) в подошвенной зоне пяточной кости;
  • окостенение сухожилия подошвенной мышцы в месте прикрепления к пяточной кости.

Пяточная шпора или подошвенный фасциит считается серьезным заболеванием, которое вызвано накоплением солей на подошве в области пяточной кости и воспалением плантарной фасции. На начальной стадии на подошве в области пятки появляется небольшой бугорок, который постепенно превращается в твердый нарост, вызывающий боль при ходьбе.

Заболевание поражает ноги людей старших 50 лет. Шпора создает дискомфорт и медленно приводит к обездвиживанию.

Причины возникновения пяточной шпоры

Подошвенная фасция, которая воспаляется при пяточной шпоре, соединяет пальцы стопы и пяточную кость. Свод стопы формируется, благодаря этому кусочку соединительной ткани. При нагрузках появляются микротравмы соединительной ткани, которые не исчезают и приводят к воспалительному процессу.

Причины возникновения пяточной шпоры:

  • возрастные изменения в соединительной ткани после 50 лет;
  • избыточный вес, приводящий к нагрузке фасций;
  • деформация стопы в результате плоскостопия и неправильной походки;
  • неудобная и тесная обувь;
  • сколиоз и другие заболевания опорно-двигательной системы;
  • нагрузки на ноги, связанные с профессиональным занятием;
  • беременность, которая влияет на смещение центра тяжести;
  • хронические заболевания, связанные с сосудами, опорно-двигательной системой, нарушением обмена веществ, повышенным уровнем сахара в крови;
  • наследственная предрасположенность;
  • перенесенные травмы позвоночника и нижних конечностей.

Виды пяточных шпор

Выделяют такие виды пяточных шпор:

  • внутренняя (подошвенная), которая появляется в нижней части пяточной кости;
  • верхняя (ахиллова), диагностируется появлением отростка в области ахиллова сухожилия.

Пяточную шпору различают по виду в зависимости от расположения нароста. Он появляется снизу, вызывая болезненные ощущения во время ходьбы. Очень редко встречается верхний или задний вид пяточной шпоры, при котором найти удобную обувь практически невозможно.

Этапы развития пяточной шпоры

Пяточная шпора имеет свои этапы развития:

  • подошвенные фасции получают микротравмы, вызывающие воспалительный процесс;
  • воспаление охватывает сухожилие и подошвенную кость;
  • на костной ткани откладываются соли кальция;
  • появляется нарост (остеофит), который называют пяточной шпорой;
  • наблюдается продольное плоскостопие, вызванное нагрузками на ноги.

Микроповреждения тканей в области пятки за время ночного отдыха успевают заживать. Но повторная нагрузка на следующий день приводит к повторной травме. Боль в ногах усиливается, а воспалительный процесс становится хроническим. Поврежденная фасция недостаточно снабжается жидкостью и питательными веществами. Поэтому проблема усугубляется и диагностируется подошвенный фасциит. Наросты, состоящие из солей кальция, упираются в мягкие ткани и при движении вызывают невыносимую боль. Без лечения наросты могут выступать на 12 мм от кости.

Чем опасны пяточные шпоры?

Соли проникают в связки и постепенно блокируют подвижность стопы. При любом движении пяточная шпора вызывает болевые ощущения. Микроповреждения соединительной ткани (фасции) приводят к воспалительному процессу. В местах повреждений начинают накапливаться соли кальция.

Нарост, который называют пяточной шпорой, еще больше травмирует фасцию и движения становятся невыносимо болезненными. Человек, который испытывает резкую боль, начинает относится щадяще к любым движениям. Вынужденное обездвиживание вызывает застойные явления в сосудах, нарушение кровообращения и опасный круг замыкается.

Болевой синдром входит в привычку. Человек старается не нагружать больное место, поэтому походка изменяется, стопы деформируются, развивается поперечное плоскостопие, усугубляющее болезнь.

Может ли помочь массаж при пяточных шпорах?

Массаж входит в комплекс лечебных процедур при пяточной шпоре, помогая:

  • разогреть стопы интенсивным растиранием;
  • укрепить фасции и наладить доступ питательных веществ в подошвенные фасции;
  • улучшить кровообращение в нижних конечностях;
  • ускорить лимфоток и выведение шлаков, солей из организма;
  • разработать сухожилия и суставы для улучшения подвижности;
  • разрушить накопившийся солевой отросток в области пятки.

Массаж помогает остановить нарастание проблемы в качестве профилактической процедуры. Если пяточная шпора уже появилась и приносит болевые ощущения при ходьбе, массажные процедуры проводят ежедневно в комплексе с другими физиотерапевтическими мероприятиями и медикаментозным лечением.

Массажи проводят руками, начиная с разминания и растирания пяток. Но лучше применить комплексные массажеры для ног, выполняющие одновременно несколько функций. Эффект от таких массажных процедур намного выше, чем от длительного разминания пяточной шпоры руками.

Противопоказания к использованию массажа при пяточных шпорах

Массажи при пяточных шпорах не всегда приносят пользу. Необходимо, чтобы врач-ортопед провел обследования и назначил проведение массажей. Противопоказаниями к массажу могут стать травмы стопы, повреждения кожи на ногах, опухоли, туберкулез костей.

Солевые наросты на подошве или возле ахиллова сухожилия бывают очень болезненные. Поэтому массажи в период обострения не назначают.

Может ли помочь массажер для ног при пяточных шпорах?

Идеальным вариантом для профилактики и избавления от пяточных шпор станет массажер для ног. В массажере есть разные функции, но незаменимыми станут вибромассажные движения. Виброимпульсы позволяют разрушать накопившиеся соли медленно и безболезненно.

В зависимости от стадии заболевания назначают роликовый массаж подошвы. Разминание, растягивание и легкие надавливающие движения роликов значительно улучшают кровообращение и возвращают подвижность подошвенным фасциям. Есть массажеры со специальным фиксатором пятки, помогающим направить массажные действия на болезненную зону.

Лимфодренажный массаж, который обеспечивают воздушные подушки, улучшает движение лимфы и выведение шлаков из организма. Фасции смягчаются и снижается риск их травмирования во время ходьбы.

В массажере для ног можно выбрать допустимый режим массажа и выключить приборы, если массажные движения приводят к усилению боли. После отдыха массажер снова включают и продолжают процедуру.

Какие массажеры для ног эффективнее при пяточных шпорах?

Массажеры для ног имеют разную конструкцию и набор функций. При выборе массажера от компании Марутака нужно обратить внимание на его функциональность.

Вибромассажер для ног сделан в виде платформы. Вибрация расслабляет фасции и деликатно массирует пяточный нарост. В комплексных массажерах для ног функцию вибромассажа можно выбирать отдельно или в комплексе с роликовым массажем и воздушной компрессией. Для разработки пяточной шпоры важным элементом является ИК-прогрев, усиливающий другие виды массажа.

Эффективное действие вибромассажеров и комплексных массажеров для ног с функцией вибрации заменяет целый ряд физиопроцедур, которые проводят для профилактики и лечения пяточных шпор.

Какие преимущества у массажера для ног перед ручным массажем?

Ручные массажи при пяточной шпоре доверяют профессиональным массажистам или проводят самостоятельно. Это довольно утомительная процедура, приносящая болевые ощущения и занимающая много времени. Чтобы избавиться от проблемы и поскорее убрать пяточную шпору, пользуются массажерами для ног.

Массажер для ног сконструирован по новейшим технологиям и проводит массаж в заданном режиме после нажатия кнопки. Устройство имеет удобную форму и позволяет наслаждаться массажными движениями. При появлении болезненных ощущений всегда можно снизить интенсивность воздействия роликового механизма или вибрационных движений. Процедура проходит на одном уровне от начала и до конца, помогая укрепить фасции, сухожилия и связки ступней. Рост пяточной шпоры прекращается и вскоре она исчезает полностью.

В комплексных массажерах для ног применяются разные техники массажа (Шиацу, Гуаша и др.)  одновременно включается ИК-прогрев для усиления эффекта. Таких возможностей у массажиста нет.

Массажером для ног можно пользоваться в удобное время, выделяя для процедуры всего 10-20 минут в день, не озадачивая себя походами в массажный кабинет.

Какие можно ожидать результаты от массажа ног?

Польза от массажера для ног при пяточной шпоре:

  • Происходит усиление кровотока в области воспаления фасции.
  • Снимается отечность и останавливается воспалительный процесс, вызванный микротравмами тканей.
  • Укрепляются продольные мышцы на подошвах.
  • Снимается напряжение в мышцах.
  • Облегчаются болевые ощущения.

Обойтись только медикаментозным лечением при появлении пяточных шпор на одной или обеих ногах невозможно. Боль на некоторое время исчезает, а потом возвращается вновь. Поэтому массажные процедуры при шпорах на пятках помогают избавиться не только от боли, но и убрать наросты полностью. Специалисты рекомендуют пройти минимум 10 сеансов массажа, чтобы получить результат. Если болезнь запущена, после перерыва сеансы массажа ног повторяют.

Рекомендации по профилактике пяточных шпор

Не допустить появления пяточных шпор на ногах возможно, если вовремя изменить образ жизни, избавляясь от вредных привычек и неправильных действий. Специалисты дают рекомендации по профилактике воспалительного процесса в подошвенных фасциях:

  • Носите удобную обувь, исключив высокие каблуки и слишком мягкую подошву.
  • При любых деформациях стопы используйте ортопедические стельки со супинатором.
  • Следите за своим весом, не допуская лишних килограммов.
  • Сбалансируйте питание и пейте больше воды.
  • Занимайтесь разными видами физкультуры, не напрягаясь и не перегружая организм (бег, оздоровительная гимнастика, йога и пр.).
  • Избегайте нагрузок на ступни, минимизируя длительную ходьбу или нахождение в стоячем положении.
  • Проводите массаж стоп, снимая напряжение и улучшая кровообращение.
  • Обращайтесь к специалистам для своевременного диагностирования пяточных шпор.

Избегая перегрузок на ноги, можно спасти подошвенные фасции от микротравм и не допустить скопления солей на подошвенных костях. Разработку ступней лучше проводить с помощью массажера для ног, чтобы воздействовать на проблемные места комплексно и эффективно.

Вывод

Массажеры для ног станут лучшим помощником при обнаружении первых признаков пяточной шпоры. Боли в области пяток быстро исчезнут, если провести несколько вибромассажей или воспользоваться комплексной программой массажа, установленной в массажере для ног. Одновременное разминание и растягивание стоп, усиленное виброимпульсами и ИК-прогревом, позволит быстро разрушить накопившиеся соли кальция и вывести их из организма. Забудьте о болях в пятках с массажером для ног Марутака!

Обращайтесь к нашим консультантам, чтобы выбрать подходящее массажное устройство. Звоните по телефону (097) 844-05-05. Мы всегда на связи!

Как избавиться от боли в пятке

Преимущества самомассажа при подошвенном фасциите

Причина, по которой ваша естественная реакция на многие виды боли — это растирать пораженную область! Мы инстинктивно знаем, что массаж может помочь временно облегчить все виды болей и болей.

Боль в пятке при подошвенном фасциите не исключение. Растирая пятку, свод стопы и прилегающие области, вы можете стимулировать кровоток, улучшить кровообращение, разрушить спайки и рубцы, временно уменьшить болевые сигналы от нервных окончаний, а также растянуть и ослабить напряженные мышцы и сухожилия, которые способствуют подошвенному фасцииту.

Как массировать подошвенную фасцию и пятку

Перво-наперво: найдите место, где можно удобно сесть, держась за ногу обеими руками.

Ваша главная цель — оказать как можно большее давление, не причиняя дополнительной боли! Если какое-либо давление причиняет вам боль, ничего страшного. Существует множество простых и комплексных методов обезболивания подошвенного фасциита!

Как правило, при массаже с болью в пятке вам нужно сосредоточить массаж пятки на основании пятки, где связка подошвенной фасции встречается с пяточной костью, и массировать круговыми движениями большими пальцами.Вы также можете надавливать и массировать в продольном направлении связку подошвенной фасции от подушечки стопы до основания пяточной кости.

Советы для успешного массажа подошвенного фасциита

Для наиболее эффективного массажа подошвенного фасциита помните следующие советы!

Держите под рукой основные средства для массажа

Для базового массажа пяток единственное, что вам абсолютно необходимо — это удобное место для сидения, позволяющее легко дотянуться до ступней.

Если у вас есть время (и бумажные полотенца или мочалка под рукой), вам также захочется взять с собой детское масло или другую смазку, которая может легко скользить по поверхности вашей кожи. Эта смазка поможет вам массировать плавными контролируемыми движениями. (Вам понадобится совсем немного, размером с горошину на одну ногу.)

Попробуйте использовать простые помощники для массажа

Если вы делаете самомассаж, вы можете использовать вспомогательный инструмент, например бутылку с замороженной водой, скалку, мяч для гольфа или специальный массажный мяч (подробнее о конкретных методах использования этих инструментов ниже!).Эти инструменты могут помочь вам более эффективно направить давление и получить более равномерный массаж, чем это возможно своими руками.

Остановитесь, включите или говорите, если чувствуете боль

При массаже с партнером убедитесь, что вам комфортно говорить, если давление слишком велико или если конкретное движение причиняет вам боль, а не облегчает ее. Массаж не должен вызывать дополнительной боли, но должен быстро уменьшить давление и боль в связке подошвенной фасции.Если вы все же испытываете боль, попробуйте помассировать более мягко или подумайте о другом методе домашнего лечения боли в пятке.

Не перестарайтесь

Как правило, продолжительность большинства сеансов массажа составляет от 5 до 15 минут. Больше — не обязательно лучше, и на самом деле это может вызвать воспаление мышц и сухожилий стопы! Делайте перерывы между массажами, но не бойтесь массировать ступни несколько раз в течение дня.

Как и при любом лечении, держите своих врачей в курсе, прежде чем начинать сеанс массажа!

Методы массажа стоп при боли в пятке

Техника, которую вы используете для массажа подошвенного фасциита, будет зависеть от ваших предпочтений, уровня боли, инструментов, которые у вас есть под рукой, и от того, массируете ли вы свои пятки или работаете с партнером.

Техники сольного массажа ступней

Эти простые и эффективные техники можно использовать для массажа собственных ног дома, во время просмотра телевизора или во время перерыва на работе.

Массаж руками:

Начните с основания пятки, где связка подошвенной фасции соединяется с пяточной костью, и массируйте большими пальцами круговыми движениями плавными, равномерными движениями. Затем постепенно надавливайте вдоль подошвенной фасции, начиная от подушечки стопы до пяточной кости.Вы также можете использовать большие пальцы, чтобы делать устойчивые круговые движения вдоль фасции.

Использование мяча для гольфа, теннисного мяча или бутылки с водой

У большинства из нас дома есть один из этих подручных инструментов. Чтобы массировать ступни мячом или бутылкой с водой, сядьте на стул так, чтобы ступни смотрели вперед. Затем перекатите ступню от подушечки стопы к пятке, прилагая как можно большее давление. Вы также можете попробовать использовать бутылку с замороженной водой, чтобы успокоить насморк и уменьшить воспаление!

Использование массажного мяча


Массажный мяч похож на упомянутые выше инструменты, которые помогают при самомассаже, с дополнительными преимуществами, заключающимися в том, что его легко чистить и легко положить в сумку или кошелек.Массажный мяч также имеет некоторую отдачу, что позволяет вам легко применять различные уровни давления, когда вы его катите.

Техники массажа стоп с партнером

Если у вас есть супруг, партнер или друг, который хочет сделать вам массаж ступней, существует ряд простых в освоении техник, которые они могут использовать. Вы обнаружите, что многие из тех же методов используются профессионалами, специализирующимися в области спортивной медицины!

Для начала попросите вашего партнера сесть лицом к вам в такое положение, которое позволяет ему или ей поддерживать вашу ступню на подушке или другой поверхности, не массируя при этом активно (ступни и ноги тяжелые!).

Массаж суставов пальцев или большого пальца:


После разминки попросите вашего партнера использовать суставы или большие пальцы рук, чтобы двигаться небольшими плавными кругами по подошве вашей стопы. Обязательно сообщите об уровне давления и позиционировании!

Верхние удары пальцами:

Приложив пятку к основанию одной руки, попросите вашего партнера слегка надавить кончиками пальцев, когда он поглаживает верхнюю и боковые части ваших стоп вперед и назад. Помните, полезно массировать области, окружающие пятку и фасцию, поскольку мышцы и связки стопы взаимосвязаны!

Ручной массаж глубоким давлением:

Попросите вашего партнера использовать пятку руки, чтобы оказывать постоянное давление, перемещаясь от подушечки стопы к пятке и обратно.

Массаж пяток-качалок:

Лягте на спину так, чтобы ваш партнер смотрел на вас. Попросите вашего партнера одной рукой удерживать верхнюю часть вашей стопы (пальцы ног и подушечку стопы), одновременно сжимая вашу пятку ладонью. Попросите вашего партнера осторожно покачивать пяткой из стороны в сторону, массируя пятку большим пальцем, который сжимает ее.

Отжимающий массаж:

Лягте на спину так, чтобы ваш партнер смотрел на вас, и одна нога поднята так, чтобы ваше колено и нога образовывали угол 90 градусов.Попросите вашего партнера положить руки в противоположные стороны, затем осторожно надавите и поверните каждую руку, как если бы выжимали мокрую тряпку для мытья посуды. Попросите вашего партнера провести руками по разным частям каждой стопы, включая мяч, подъем и свод стопы, при этом выполняя одно и то же движение.

Растяжка тыльного сгибания:

Попросите вашего партнера держать пальцы ног и стопы одной рукой, а другой поддерживать пятку. Осторожно подтягивая пальцы ног и подушечку стопы к большеберцовой кости (тыльное сгибание), попросите вашего партнера использовать большие пальцы для оказания легкого давления вверх и вниз по вашей арке.Поддерживайте хорошее общение во время этой растяжки, поскольку слишком сильное давление может быть болезненным.

Используйте массаж в тандеме с более стойкими решениями

Хотя массаж дает прекрасные ощущения и может быть эффективным способом справиться с болью в пятке, важно помнить, что любое облегчение боли, которое вы можете почувствовать от массажа с болью в пятке, является временным. Вылечите основную причину подошвенного фасциита, надев поддерживающую обувь и ортопедические вставки, поддерживая здоровый вес, растягивая ступни и ноги и при необходимости отдыхая.

Массаж пяточной шпоры

Пяточная шпора, попросту говоря, представляет собой костное образование пяточной кости. Название звучит устрашающе, вызывая образ острого острого удара с внутренней стороны стопы. Однако пяточные шпоры вовсе не гарантируют боли в ногах. Все люди разные, и большинство людей могут даже не знать, что у них пяточные шпоры. Но для тех, кому они причиняют боль, может быть двойная угроза. Пяточная шпора иногда совпадает с подошвенным фасциитом или даже неправильно диагностируется, что приводит к путанице и неэффективному лечению.

Как массаж помогает пяточной шпоре

Больше, чем просто обезболивание, массаж пяточной шпоры устраняет мышечный дисбаланс, который вызывает дополнительное давление на пятку, устраняет мышечные узлы, которые передают боль в ступни, и снимает напряжение мышц в окружающих областях, которые подвергаются дополнительной нагрузке. Массаж помогает перемещать жидкость, улучшая кровообращение и заживление, поэтому состояние пятки улучшается быстрее. Хотя операция — единственный способ удалить пяточную шпору, большинству людей никогда не придется заходить так далеко.Консервативных методов лечения, таких как стельки в обувь, упражнения и массаж, достаточно для устранения и предотвращения боли в пятке.

Чего ожидать от лечения пяточной шпоры

Скорее всего, когда вы впервые войдете, ваша ступня не будет подвергаться прямому массажу. Пяточные шпоры уже вызывают избыточное давление внутри стопы и, вероятно, с самого начала очень болезненны для прикосновения. Вместо этого первое, что я делаю, это обрабатываю очень напряженные участки мышц обеих ног. Часто эти «мышечные узлы» переносят боль в стопу, поэтому часть боли можно облегчить сразу же.Лечение ног также помогает уравновесить нарушения походки, что еще больше снижает нагрузку на пяточную шпору.

После первого приема обычно можно приступить к вживлению частей лодыжки и стопы, особенно ахиллова сухожилия и верхней части стопы. После того, как вы почувствуете значительное облегчение, в занятия также можно включить растяжку. Массаж пяточной шпоры помогает снизить мышечный тонус и снизить напряжение сухожилий, суставов и других структур стопы быстрее, чем традиционные методы лечения.Облегчение наступает быстрее, но учтите, что, возможно, вам придется чаще проверять ступни на предмет наличия вставок, чтобы поддерживать изменения в тканях.

Как снять боль в пятке с помощью массажа

Подошвенный фасциит — распространенное заболевание, поражающее стопу и пятку. Это может быть очень болезненно и затруднять ходьбу, что может расстраивать людей, которые выполняют физическую работу по своей профессии. Подошвенная фасция соединяет пяточную кость с подушечкой стопы, образует свод стопы и имеет жизненно важное значение для стояния, ходьбы и поддержки веса тела.

Воспаление фасции в нижней части стопы может вызвать подошвенный фасциит, который проявляется болью в пятке и стопе. Хотя это может случиться с кем угодно, у вас больше шансов получить это, если вы примете участие в высокоэффективных занятиях, таких как бег трусцой, или если вы весь день работаете на ногах.

Растяжки и специальный массаж подошвенного фасциита могут быть чрезвычайно эффективным способом облегчить боль при этом конкретном состоянии, прежде чем оно станет более серьезной проблемой. Если вы ищете способ избавиться от боли в пятке, попробуйте эти простые и быстрые домашние средства от подошвенного фасциита.

Использование рук для массажа подошвенного фасциита

Выполните следующие шаги, чтобы сделать себе массаж подошвенного фасциита:

  • Сядьте на кровать или стул и поднимите одну ногу так, чтобы ее можно было достать рукой рука
  • Пяткой противоположной руки надавите на подошву стопы, работая от пятки до пальцев ног
  • Начните с легкого давления, затем медленно начните увеличивать его
  • Покройте поверхность стопы немного раз, чтобы ослабить ткань фасции.

массаж стоп

Массаж с помощью подтягиваний большого пальца

  • Сядьте и скрестите одну ногу над другой
  • Положите оба больших пальца на середину стопы. Одновременно потяните один большой палец к правой стороне стопы, а другой — к левой, перемещая фасциальную ткань. Делайте это в течение 1-2 минут.
  • Переместитесь к другим частям стопы, вытягивая большие пальцы рук в каждую сторону в течение 1-2 минут. Покройте поверхность стопы этим движением
  • Увеличьте давление, наклоняясь, чтобы использовать больший вес тела.

Использование оборудования для массажа подошвенного фасциита

Если вы пробовали различные домашние средства от подошвенного фасциита, вы можете подумать о приобретении некоторого оборудования, которое поможет вам лучше пройти этот процесс. Вот где действительно может помочь оборудование для восстановления мышц, такое как Pulseroll.

Использование вибрационного массажного мяча под стопой может быть самым простым способом сделать себе массаж стопы и облегчить боль при подошвенном фасциите.
Все, что вам нужно сделать, это включить его и положить под стопу, затем надавить и осторожно перекатить вверх и вниз.Вы можете легко изменить настройки скорости с помощью удобного пульта дистанционного управления! Технология вибрации разрушает все тугие узлы и снимает воспаление, что делает ее идеальным решением при боли в области пятки и подошвенного фасциита.

Ознакомьтесь с полным ассортиментом вибрационных инструментов Pulseroll для восстановления, которые можно использовать под ногами, чтобы облегчить боль при подошвенном фасциите.

Боль в конце подошвенного фасциита: три уловки, о которых вы, возможно, не задумывались

Подошвенный фасциит — болезненное состояние, поражающее пятку, свод стопы и подошву.Его часто можно лечить отдыхом и обледенением, но в некоторых случаях это бывает более упрямым, чем малыш в магазине игрушек, и когда он застревает, вам нужны правильные инструменты, чтобы отбросить его к бордюру. Если вы страдаете стойкой болью от подошвенного фасциита и ищете естественный способ избавиться от него, эта статья поможет вам в этом.

Распространенная травма стопы, подошвенный фасциит, вызывается воспалением фиброзной оболочки, которая обвивает подошву стопы, называемой подошвенной фасцией.Если вы можете представить себе подобие обертывания тела сараном, наложенное поверх мышц и под кожей, то это и есть фасция.

Подошвенная фасция соединяет пяточную кость с подушечкой стопы и образует свод стопы и имеет жизненно важное значение для стояния, ходьбы и поддержки веса тела.

Воспаление фасции в нижней части стопы может вызвать подошвенный фасциит, который проявляется болью в пятке и стопе. Хотя это может случиться с кем угодно, у вас больше шансов получить это, если вы будете заниматься активными видами деятельности, такими как бег трусцой, танцы или баскетбол.

Если вы испытываете острую боль в пятке или своде стопы — особенно в первую очередь утром или в периоды бездействия — и вам поставили диагноз подошвенный фасциит, есть естественные решения, которые вы можете попробовать дома. Сегодня мы подробно рассмотрим три лучших домашних лечения.

1. Выбросьте старые кроссовки (и туфли на шпильке)

Вы можете быть удивлены, узнав, что одна из основных причин подошвенного фасциита — изношенные кроссовки.Это правда, эта пара старых потных кроссовок, без которых вы просто не можете жить, может быть причиной вашей боли в пятке.

Подошвенный фасциит часто встречается у спортсменов, особенно у бегунов. Фактически, до одного из десяти бегунов в какой-то момент заболеет подошвенным фасциитом, и большинство спортсменов могли бы чаще менять обувь. Если вы много месяцев (или даже лет) упорно пользовались одной и той же парой обуви, пора отказаться от нее и перейти к новой паре, имеющей прочную основу.

Когда дело доходит до рабочего места и повседневной одежды, важно помнить о степени поддержки обуви и высоте каблука.Было доказано, что обувь на высоком каблуке фактически меняет положение стопы и лодыжки, создавая отрицательную цепную реакцию, которая может распространяться вплоть до нижней части позвоночника. Врачи и физиотерапевты сходятся во мнении, что при выборе женской обуви главным фактором должно быть здоровье стопы и всего тела, а не просто эстетика.

Со временем обувь может вызвать ослабление мышц стопы и вызвать ненужную нагрузку на структуры, окружающие подошвенную фасцию, поэтому ношение обуви с надлежащей опорой, особенно в области свода стопы, является ключом к победе над подошвенным фасциитом.Низкий или минимальный каблук и много места в носке для естественных движений важны для предотвращения дисфункции стопы.

2. Массаж глубоких тканей при подошвенном фасциите

Поскольку подошвенный фасциит — это, по сути, повторяющееся деформационное повреждение фиброзной ткани на нижней стороне стопы, массажная терапия является полезным лечением для снятия этого напряжения. В частности, массаж глубоких тканей — это метод выбора при боли в пятке, вызванной подошвенным фасциитом.

Массаж глубоких тканей особенно полезен, потому что он расслабляет связки, связки и фасции, которые со временем болезненно сжимаются, возвращая их в нормальное положение.

Вы можете нанять профессионального массажиста из сети Zeel, чтобы использовать массаж глубоких тканей, чтобы разрушить рубцовую ткань, вызванную хроническим воспалением, и ослабить полоску фиброзной ткани, позволяя ей вернуться к своей естественной форме.

Чтобы массировать эту область самостоятельно, вы можете использовать скалку, бейсбольный или теннисный мяч на подошве стопы, чтобы развернуть подошвенную фасцию, постепенно увеличивая давление, когда это станет допустимым. Делайте этот самомассаж босой ногой или ногой в чулках два раза в день по 1–3 минуты за раз.

Если вы хотите, чтобы профессионал провел массаж подошвенного фасциита с использованием техники глубоких тканей, вы можете назначить массаж у массажиста в сети Zeel’s.

3. Укрепление структуры стопы

Когда поражает подошвенный фасциит, фиброзная полоса ткани растягивается так, что со временем ослабевает, поэтому восстановление силы в основании стопы и голени имеет решающее значение для восстановления здоровья стопы.

Растяжка подошвенной фасции и ахиллова сухожилия поможет укрепить мышцы голени, которые стабилизируют стопу и пятку.

Вы можете растянуть икры и ступню, используя не что иное, как стену и открытое пространство, чтобы стоять. Встаньте, поставив ногу прямо перед стеной, не снимая обуви. Встаньте лицом к стене и поставьте пальцы одной ноги на стену так, чтобы пятка была на земле, и слегка наклонитесь вперед, к стене. Подушечка стопы должна быть на стене, примерно в дюйме от земли, и вы почувствуете легкое растяжение нижней части стопы. Удерживайте растяжку от десяти до двадцати секунд, а затем переключитесь на другую ногу.

Повторное наращивание этой силы в стопе потребует времени, и его следует делать осторожным растяжением, корректировкой обуви и постоянным массажем глубоких тканей.

Amazon.com: Мяч для массажа стоп и подвижности пяток от подошвенного фасциита, пяточной шпоры и боли в пятке: Здоровье и быт

5,0 из 5 звезд 💕💞❣️👍👍❣️❣️💞 Эффективный и удобный самоуправляемый точечный массаж стопы
Автор GLDNK9US 19 февраля, 2020

Если вы из тех, кто часто посещает ваш любимый массажный салон, делает ли массаж всего тела или ног, вы знаете, насколько хорошо они заставляют вас себя чувствовать; в то же время вы бы также знали, как глубоко они вернули вам ваш кошелек 🤣😂😅😋😅😂🤣

Конечно, нет замены опытному массажисту или массажистке, которая знает, что они делают, но я Конечно, мы все сталкивались с такими, которые просто совершают движения, и после этого вы не получите особого расслабления или облегчения боли.Короче говоря, первое, мне было интересно, есть ли какие-нибудь гаджеты, которые хотя бы соответствуют второму или лучше него.

Благодаря программе Amazon Vine Voices Program, я не могу поверить, как мне повезло, что я обнаружил этот 『Мяч для массажа ног и подвижности Heel That Pain』。

Распаковка показала, что это простой синий мяч размером с обычный теннисный мяч (просто чуть меньше в диаметре, если хотите быть точными). Итак, из коробки я был по понятным причинам скептически настроен, помните, я был на многих опытных массажах ног в Малайзии, Сингапуре и Китае, так что я знаю хороший массаж, когда почувствовал его!

PROS
====
❣️👍💞 Эффективно: кажется скучно простым и поражает все ключевые точки акупунктуры стопы
💞👍❣️ Маленький: настолько маленький, что его можно брать с собой куда угодно
❣️👍💞 Удобно: массаж ног с комфортом дома
💞👍❣️ Сэкономьте деньги: самостоятельный массаж ног означает меньше посещений массажных салонов

ПРИГОВОР
==========
Этот мяч для массажа ног и подвижности пятки, который болит, — это эффективный способ самовыражения. -провести массаж ног в домашних условиях.Это просто: все, что вам нужно сделать, это наступить на синий шар и использовать свой собственный вес, чтобы нанести столько (или немного) точечного массажа по своему вкусу и терпимости. это настолько удобно, что вы можете делать это дома, на работе или где угодно, не только безопасно и удобно, но и экономите ваши деньги. Но самое главное, это на самом деле довольно эффективно, не снимая боли и не помогая вам расслабиться.

❣️💞💕👍 НАСТОЯТЕЛЬНО РЕКОМЕНДУЕТСЯ👍❣️💞💕

Как лечить подошвенный фасциит массажем ледяной бутылкой

Массаж ледяной бутылкой — это способ вылечить подошвенный фасциит в домашних условиях.Подошвенный фасциит — это болезненное состояние, которое развивается, когда воспаляется плотная полоса ткани на подошве стопы, называемая подошвенной фасцией.

Подошвенный фасциит может возникнуть в результате высоких каблуков, высоких сводов стопы, выпадения сводов стопы или повторяющейся нагрузки на стопу.

Массаж с ледяной бутылкой снимает воспаление, которое способствует боли в ногах и отекам. Это позволяет покрыть ступню льдом в течение длительного периода времени, массируя тугие и сжатые ткани.

Antonio_Diaz / Getty Images

Лечение подошвенного фасциита

Прежде чем составить план лечения, вам следует пройти тщательное обследование у врача или физиотерапевта, чтобы определить причину боли в стопе.

Несмотря на то, что признаки подошвенного фасциита довольно очевидны, существуют и другие заболевания стопы с аналогичными симптомами, включая перелом пятки, бурсит пятки или ушиб пятки. Правильный диагноз направляет правильное лечение.

Лечение подошвенного фасциита обычно включает:

Операция рассматривается только в тяжелых случаях. Прежде чем рассматривать возможность приема лекарств и ортопедических изделий, врачи обычно рекомендуют консервативные немедикаментозные методы лечения, направленные на уменьшение воспаления, которое вызывает болезнь.

Пакеты со льдом и холодные компрессы — идеальный способ сделать это. Применение льда, также известное как холодовая терапия, снижает приток крови к пораженному участку за счет сужения кровеносных сосудов под кожей.

При этом отек уменьшается вместе с воспалительными белками, называемыми цитокинами, которые разжигают воспаление. Обледенение стопы также приводит к онемению нервных окончаний под кожей, облегчая боль.

Проблема с пакетами со льдом в том, что вам нужно либо держать их к ноге, либо класть на пол и тереть о них ногой. Оба работают нормально, но могут быть неудобными и громоздкими, если вам приходится делать это регулярно.

Массаж ледяной бутылкой — это простое, но разумное решение, которое не только замораживает опухшие ткани, но и мягко растягивает подошвенную фасцию.

Как делать: массаж ледяной бутылкой

Все, что вам нужно для массажа ледяной бутылкой, — это использованная бутылка с напитком, немного воды и полотенце.

Выберите одноразовый флакон на 12 унций или 20 унций, который соответствует изгибу вашей стопы. Если ваше состояние особенно тяжелое, лучше подойдет бутылка емкостью 32 унции. Все, что больше, мало поможет растянуть суженные ткани.

Для начала:

  • Наполните бутылку на 75% водопроводной водой.
  • Положите в морозильную камеру без крышки на несколько часов / на ночь. (Если крышка остается на месте, когда вода замерзает и расширяется, бутылка может деформироваться.)
  • Когда она замерзнет, ​​наденьте крышку на место.

Чтобы выполнить массаж ледяной бутылкой:

  1. Положите полотенце на пол перед стулом с прямой спинкой. (У вас меньше возможностей маневрировать в мягком кресле, в которое можно утонуть.)
  2. Положите бутылку с замороженной водой на полотенце и сядьте на стул.
  3. Медленно перекатите ногу над бутылкой с водой, слегка надавливая на подошвенную фасцию.
  4. Прикатывая бутылку к подушечке стопы, приподнимите пятку и хорошо растяните внутреннюю подошву.
  5. Когда вы перекатываете бутылку обратно на пятку, направьте носок вниз, чтобы растянуть верхнюю часть стопы.
  6. Продолжайте от 10 до 15 минут несколько раз в день. Никогда не проводите более 20 минут, так как это может привести к обморожению.
  7. Поместите бутылку обратно в морозильную камеру, пока она вам снова не понадобится.

Другие советы

Когда воспаление под контролем, вы можете улучшить гибкость стопы, выполняя обычные упражнения.

Растяжка подошвенной фасции и растяжка икры полотенцем — это два простых, но эффективных способа улучшить гибкость и прочность не только внутренней подошвы, но также голеностопного сустава и голени. После тренировки используйте массаж ледяной бутылкой, чтобы уменьшить воспаление.

Неправильное положение стопы также может способствовать подошвенному фасцииту.Попросите физиотерапевта или ортопеда сделать анализ стопы и ходьбы.

Посмотрев на вашу походку и положение стопы, терапевт или врач могут порекомендовать правильное ортопедическое устройство, чтобы ваша стопа оставалась в правильном положении при ходьбе, беге или стоянии.

Кинезиологический тейп также может использоваться для поддержки стопы и уменьшения боли при подошвенном фасциите.

При регулярной растяжке, укреплении и обледенении вы можете ожидать, что ваши симптомы исчезнут в течение шести-восьми недель.В тяжелых случаях может потребоваться больше времени — до года и более.

Чтобы предотвратить рецидив, вам нужен режим упражнений, который задействует бедра, поясницу, бедра, колени и лодыжки. Удерживая нижние конечности сильными и сбалансированными, вы можете уменьшить избыточное давление на стопу и пятку.

Также помогают плавание и езда на велосипеде. Со временем обычные упражнения и ортопедические стельки могут уменьшить или даже обратить вспять симптомы подошвенного фасциита, если вы поймаете его на достаточно ранней стадии.

ЛЕЧЕНИЕ РАСТИТЕЛЬНОГО ФАСЦИТА ЗА 30 СЕКУНД

Испытайте лучший массаж стоп с Recovapro

Вас беспокоит боль в пятке при пробуждении утром, когда вы лежите в постели? Или замечаете дискомфорт в пятке, когда делаете первые шаги с постели? Это могло быть из-за подошвенного фасциита.

Подошвенный фасциит — это воспаление подошвенной фасции в нижней части стопы, которая проходит от пяточной кости до основания пальцев ног. Это распространенное заболевание, которое поражает область пятки и может возникать на одной или обеих ногах, а в тяжелых условиях — отек. Без надлежащего лечения боль в пятке может усилиться.

Подошвенная фасция

Подошвенная фасция — это толстое волокно из мягких тканей, которое поддерживает свод стопы.Он идет от пяточной кости к основанию каждого пальца. Подошвенная фасция помогает поддерживать длинный свод стопы, действуя как тяга, где она подвергается натяжению, когда ступня принимает на себя вес, подобно тетиве на луке.

Когда ступня стоит на земле, большая сила веса тела действует на подошвенную фасцию. Это может привести к нагрузке на фасцию, которая прикрепляется к пяточной кости, пяточной кости. Небольшие разрывы фасции вызывают боль в пятке.

Подошвенная фасция жизненно важна для стояния, ходьбы и поддержки веса тела.

Симптомы подошвенного фасциита

Основным симптомом подошвенного фасциита является боль в пятке над внутренней стороной пятки, где фасция прикрепляется к пяточной кости. Боль возникает постепенно и может возникать в области свода стопы. Иногда боль может быть внезапной, возникающей после пропуска шага или после прыжка с высоты.

  • Боль усиливается утром (боль первого шага) или после периодов бездействия, которая уменьшается во время упражнений, но возвращается после прекращения.
  • Боль в пятке может усилиться при длительной или активной деятельности.
  • Болезненность по медиальному краю пяточной кости на внутренней стороне стопы.
  • Плотность ахиллова сухожилия наблюдается во многих случаях.
  • Пяточная шпора может развиться из-за хронического отрыва подошвенной фасции от пяточной кости.
  • Трудно оторвать пальцы ног от пола.

Лечение подошвенного фасциита

  • Отдохните и дайте ногам достаточно времени, чтобы восстановиться.
  • Обледенение области может уменьшить воспаление на ранней стадии травмы.
  • Физиотерапия для снятия боли, растяжения фасции и ахиллова сухожилия и укрепления мышц ног.
  • Нестероидные противовоспалительные средства (НПВП) в качестве обезболивающих.
  • Носите обувь, обеспечивающую поддержку свода и пятки, амортизацию и амортизацию.
  • Ночные шины, чтобы растянуть икры и ступни во время сна.
  • Массаж стоп помогает облегчить боль при подошвенном фасциите.

Массаж и подошвенный фасциит

Подошвенный фасциит — это повторяющееся перенапряжение фасции на нижней стороне стопы, и массажная терапия была полезным лечением для снятия этого напряжения. В частности, массаж глубоких тканей — это метод выбора при боли в пятке, вызванной подошвенным фасциитом.

Массаж глубоких тканей полезен, потому что он расслабляет сухожилия, связки и фасции, которые со временем болезненно сжимаются.Кроме того, он разрушает рубцовую ткань, вызванную хроническим воспалением.

Heel That Heel Pain with RECOVAPRO

Массажный пистолет Recovapro — это абсолютная рекомендация. Подошвенный фасциит — это неприятное состояние, и массажный пистолет Recovapro чрезвычайно эффективен для облегчения боли и противодействия последствиям травм пятки, включая пяточную шпору и подошвенный фасциит. Вибрация может облегчить боль в стопе и ослабить напряжение в пятке.Он увеличивает кровообращение, способствуя быстрому выздоровлению.

Массажный пистолет Recovapro может быть откалиброван от низкой интенсивности, которая снимает напряжение в фасции, до высокой, которая разрушает рубцовую ткань, образовавшуюся из-за постоянного напряжения связанных мускулатур.

  • Используя насадку с круглой головкой, слегка поглаживайте подошву круговыми движениями, чтобы развернуть подошвенную фасцию, начиная от подушечки стопы до пятки. Вы можете массировать подошву вдоль подошвенной фасции.Начните с самой низкой интенсивности и постепенно увеличивайте ее, когда она станет терпимой, но не причинит такой сильной боли.
  • Направьте пистолет на место боли в пятке и массируйте круговыми движениями. Помассируйте область в течение 30 секунд.
  • Перейдите к икроножным мышцам. Также с помощью насадки с круглой головкой погладьте икроножную мышцу от ахиллова сухожилия, идущего вверх. Вы можете сконцентрироваться на сухожилии, погладив его по длине с обеих сторон.
  • Закончите легким поглаживанием подошвы еще 30 секунд.
  • Делайте этот самомассаж босиком или чулком два раза в день по 1–3 минуты за раз.
  • После массажа рекомендуется растянуть ахиллово сухожилие и подошвенную фасцию. Положив пальцы на основание пальцев ног, подтяните пальцы ног к голени, пока не почувствуете комфортное растяжение в своде стопы. Держите 15 секунд и повторите 3 раза.

ПРИМЕЧАНИЕ: У ступней снижен кровоток из-за их удаленности от сердца.Массаж стоп 3-5 минут в день с помощью массажного пистолета Recovapro может улучшить кровообращение у людей с подошвенным фасциитом, способствуя выздоровлению.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.